Как сохранить органы чувств здоровыми: как бережно к ним относится — Элегантный возраст

Содержание

как бережно к ним относится

Органы чувств, зрения и слух являются неотъемлемой частью нервной системы. Работают как единая система. Органы чувств также называют сенсорами, они позволяют воспринимать окружающую информацию. Органы чувств через импульсы подают необходимую информацию в мозг, где уже она анализируется.

Ни одно живое существо не сможет полноценно существовать без сенсоров. Как найти еду, если ее не видеть, как отличить запах соленого от сладкого, и как понять, ощущается ли боль, если нет тактильного восприятия? Без органов чувств человек просто не сможет выжить. Именно поэтому им необходимо обеспечить должный уход.

Необходимые памятки должны быть во всех учебных заведениях, в том числе в детских садах. Ребенок с самого раннего детства должен понимать, что к своему организму нужно относиться бережно. Для начал нужно знать, что у каждого человека 5 сенсорных систем.

Содержание:

Органы зрения

Впервые человек получает информацию об органах чувств в начальных классах.

Но родители должны самостоятельно уделить этому вопросу внимание намного раньше, чем дети начнут с этим знакомиться на уроках биологии.

С самых первых дней малыш с помощью глаз познает окружающий мир. С помощью глаз человек может читать, писать, распознавать окружающие вещи и предметы, что особенно важно для становления личности.

Вокруг находится огромное количество раздражителей, но большее внимание уделяется зрительным, поскольку около 90% информации человек получает с помощью глаз. Чтобы уберечь органы зрения, нужно следовать некоторым простым правилам:

При чтении книг и журналов позаботиться о хорошем освещении;
Отказаться от курения;
Не тереть глаза грязными руками, вытирать лицо чистым полотенцем;
Употреблять в пищу продукты, которые положительно сказываются на зрении;
У кого проблемы со зрением, нужно хорошо ухаживать за линзами и очками. Менять их также нужно вовремя;

Если специалист назначил очки, то их обязательно нужно носить;
Периодически проверяться у врача;
При продолжительном сидении за компьютером, чтении книг или просмотра телевизора нужно делать специальную гимнастику для глаз, особенно если чувствуется утомляемость;
Нельзя смотреть на яркое солнце без солнцезащитных очков;
Выдерживать необходимое расстояние от компьютера, телефона и книг. Также нельзя смотреть телевизор или в экран монитора сбоку – только прямо.

Следуя этим простым рекомендациям, то органы зрения будут здоровы.

Органы вкуса

За восприятие вкуса отвечает язык. Это подвижная мышца, которая на удивление является одной из самых сильных. Поверхность языка немного шершавая, поскольку на ней находится огромное количество мелких сосочков, с помощью которых и распознается вкус еды. Все сосочки разделяются на несколько групп в зависимости от вида: листовидные, конические и др. В зависимости от формы, каждый отвечает за конкретные функции. Чтобы уберечь орган вкуса, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Нельзя употреблять очень горячую еду, пить слишком горячую воду;
Перед приемом пищи обязательно мыть руки;
Не класть в рот неизвестные предметы, лекарства и растения;
Во время еды активно не разговаривать, иначе можно подавиться.

Особенно следует наблюдать за маленькими детьми, которые любят тянуть все в рот и как можно раньше отучить от этой плохой привычки. Препараты для пищеварительного тракта и обмена веществ, вы сможете купить через наш каталог.

Обоняние

За восприятие запахов отвечает нос. Именно с помощью него можно распознавать приятные ароматы. Также он может предупреждать о различных опасностях, например, утечка газа и пожар. Обонятельные рецепторы также нуждаются в правильном и должном уходе:

Не нужно вдыхать полной грудью запахи неизвестных жидкостей из бутылок и прочих емкостей. Направить запах к носу можно при помощи помахивания руки;
Для органа чувств вредной считается пыль. Поэтому в помещении, в котором вы живете, работаете или часто находитесь, нужно регулярно делать влажную уборку и хорошо проветривать;
Курение и или вдыхание дыма от сигарет негативно отражается на органах обоняния;
При чистке ротовой полости зубной пастой, не забывать хорошо очищать язык.

Органы слуха

Органом слуха являются уши, с помощью которых мы распознаем разные звуки и можем приблизительно определять их дальность, силу. Звуки распространяются при помощи волн. Существуют некие пределы. Если звук выходит за эти пределы, то его называют ультразвуком или инфразвуком. Органы слуха нужно беречь. Для этого есть простые правила:

Нельзя слушать громко музыку, особенно в наушниках;
Запрещается, чтобы кто-то громко орал в ухо;
Чистить уши можно только ватными палочками, не стоит использовать острые предметы, иначе можно повредить барабанную перепонку;
Нужно каждый день чистить и мыть уши;
При разных болезнях или дискомфортных ощущениях сразу же обращаться к врачу.

Осязание

И последний орган – кожа, которая отвечает за тактильные восприятия. Она выполняет основную и одну из самых значимых функций – защищает организм от проявления внешних факторов, которые могут навредить.

Благодаря коже человек ощущает боль, понимает, когда холодно, а когда жарко. Стоит взять во внимание несколько полезных советов, которые помогут уберечь органы осязания:

Каждый день нужно принимать душ или ванну;
Не наносить на кожу средства с подозрительным или незнакомым составом;
Носить качественную одежду из натуральных материалов;
Не допускать ожогов, перемерзания и сильных порезов;
Не нужно трогать неизвестных насекомых, растений и уличных животных.

Следуя простым правилам, человеку удастся сохранить свои органы чувств здоровыми. При любых ухудшениях, нужно сразу же обратиться к врачу и ни в коем случае не заниматься самолечением.

В нашем каталоге также продаются препараты для лечения геморроя. Вы будете приятно удивлены нашими ценами.

Как беречь органы чувств? Памятка школьникам и взрослым

Система органов чувств человека – это часть нервной системы. Именно органы чувств или, как принято их называть, сенсоры способны воспринимать информацию, которая нас окружает. Они же с помощью нервных импульсов передают информацию в мозг, где происходит ее анализ. Зачем все это нужно?

Органы чувств крайне необходимы живым существам, мы без них просто не могли выжить. Как достать себе еду, если нет глаз? Как отличить запах уксуса от запаха воды, если нет органов обоняния? И как мы поймем, что нездоровы (ударились, порезались или обожглись), если нет тактильного восприятия? Человек без сенсорных систем однозначно существовать не может. Именно поэтому мы будем обсуждать довольно важную проблему — как беречь органы чувств.

Памятки такого рода должны присутствовать в школах, университетах и даже в детских садах. Очень важно ребенку с самого раннего возраста донести то, что сенсорные системы своего организма нужно обязательно беречь.

Первое, что необходимо знать, – это то, что органов чувств у человека всего пять: зрение, обоняние, слух, вкус, осязание. Если говорить совсем уж просто, то мы способны видеть, чувствовать запах и вкус, слышать и ощущать тактильно. Каждый орган чувств имеет свои определенные особенности, поэтому мы рассмотрим каждый в отдельности.

Зрение и его защита

Когда же человек впервые узнает такой термин, как органы чувств? 4 класс начальной школы дает такую информацию, но родители должны побеспокоиться об этой проблеме намного раньше, чем детям проведут короткий урок биологии по этой теме.

С самых первых дней жизни именно глаза дают возможность ребенку изучать пока неизвестный ему окружающий мир. С помощью зрения мы не только видим предметы, цвета и формы, но и определяем пространственное положение объекта. Благодаря этому органу чувств человек способен писать, читать, знакомиться с шедеврами литературы и искусства, а это немаловажно для развития и становления личности.

Нас окружает большое количество различных раздражителей, но особое значение имеют зрительные, потому что 90 процентов информации мы получаем именно благодаря зрению. Именно по этой причине мы разберемся, как беречь органы чувств, а конкретнее — зрение. Необходимо выполнять некоторые правила:

Хорошее освещение во время чтения.
Запрет на курение.
Питание, полезное для зрения.
Если вы носите очки или линзы, то обязательно ухаживайте за ними.
Меняйте линзы и очки вовремя.
Если врач прописал очки, то их надо носить.
Посещайте врача.
Правильно обращайтесь с компьютером, телевизором, телефоном и так далее.
Делайте простую гимнастику во время дня.

Эти простые действия помогут сохранить вам зрение или даже улучшить, если вы не запустили данную проблему. Помните, что зрение может испортиться и по причине механической травмы, поэтому защищайте их специальными очками или маской во время опасной работы. Не смотрите на яркие источники света (лазер или сварка).

Вкус

Все знают, что органом вкуса является язык. Это подвижная мышца, одна из самых сильных в человеческом организме. Поверхность нашего языка не гладкая, а шершавая, это можно объяснить наличием большого количества маленьких сосочков, которые и помогают нам определять вкус пищи. Все сосочки можно разделить на такие группы:

Нитевидные.
Конические.
Грибовидные.
Желобовидные.
Листовидные.

Исходя из формы, они выполняют какие-либо определенные функции. Теперь небольшой список правил, как беречь органы чувств (вкусовые рецепторы):

Нельзя есть сильно горячую еду или пить кипяток.
Обязательно необходимо перед едой мыть руки.
Нельзя брать в рот неизвестные препараты, растения и другие предметы.
Помните золотое правило: «когда я ем – я глух и нем». Не разговаривайте во время еды, это поможет вам не поперхнуться.

Обоняние

Органом чувств здесь выступает нос. Благодаря ему мы не только можем чувствовать прекрасные ароматы, но он нас предупреждает о многих опасностях, таких как пожар или утечка газа. Очень важно знать, как беречь органы чувств, в том числе и обонятельные рецепторы.

Не вдыхайте непосредственно из емкости неизвестную жидкость, направляйте воздух к носу с помощью движений руки.
Для органа обоняния очень вредна пыль, делайте ежедневные влажные уборки и проветривания.
Курение или вдыхание табачного дыма также способны ухудшить ваше обоняние.

Слух

Органы слуха – это наши уши, которыми мы воспринимаем различные звуки. Последние представляют собой колебания, распространяемые с помощью звуковой волны. Не все звуки слышны человеку, есть определенные пределы, а выходящие за их границы звуки — это инфразвук или ультразвук. Слух беречь необходимо, а как это делать, мы рассмотрим прямо сейчас. Памятка, как беречь органы чувств (слух):

Нельзя кричать на ухо и слушать громкую музыку.
Нельзя чистить уши с помощью острых предметов, иначе можно повредить перепонку.
Ежедневно мойте или чистите уши.

Осязание

У нас остался последний орган чувств – кожа, именно она участвует в процессе осязания. Она имеет главную функцию – защиту организма от внешнего воздействия. Кожа помогает нам различать тепло, холод, боль и так далее. Переходим к главному вопросу. Итак, памятка, как беречь органы чувств:

Ежедневно принимайте ванну или душ.
Носите чистую и качественную одежду.
Избегайте ожогов, порезов, обморожений и так далее.
Нельзя трогать незнакомые растения и уличных животных.

Соблюдая эти простые правила можно надолго сохранить здоровыми свои органы чувств.

Как сохранить здоровыми органы чувств памятка. Органы чувств в активациях.

17-е — ворота правого глаза.
Назначение правого глаза — это логический взгляд в будущее, визуальное восприятие того, какие шаблоны и концепции будут полезны коллективному для выживания в будущем.

11-е — ворота левого глаза.
Назначение левого глаза — это взгляд в прошлое, где складываются картинки из того, что уже было. Визуальное восприятие, основанное на эмоциях и ощущениях.

43-е — ворота внутреннего уха.
Для имеющих эту активацию нет ничего сложнее, чем слушать других. Тут находится свое знание относительно разных вещей.

36-е — ворота потока чувств и ощущений.
Здесь находится чувствительность и сентиминтальность.

37-е — ворота потока прикосновений.
В этом потоке заложена тактильная чувствительность. Без этого потока не было бы кинестетиков. Очень восприимчивы к физическому дискомфорту, также душевно ранимые люди.

22-е — ворота левого уха.
Восприятие информации в эмоциональной волне. Внимание! Только в том случае, если человек закрыт к общению, ничего не слышит и не воспринимает. Восприятие информации у человека с такой активацией идет только тогда, когда он располагает хорошим настроением.

48-е — ворота потока вкуса.
Через вкус определяется то, чем по вкусу заниматься и что по вкусу употреблять в пищу.

57-е — ворота правого уха. Слушание в моменте, это интуиция, которая сохраняет нас живыми и здоровыми.

44-е — ворота запаха.
Тут находится чутье, восприятие через нос. Этот инстинкт создает бдительность к выбору еды, правильных людей. Интернет просторы.

Как сохранить здоровыми органы чувств. Как беречь осязание

Осязание – это чувство, которое позволяет человеку путем прикосновения распознавать различные предметы: их форму, размеры, характер поверхности, расположение в пространстве и т.д. С помощью осязания вы можете почувствовать жару или холод, давление или боль, узнать, что идет дождь или снег, что дует ветер и пр. Это одно из важнейших чувств, присущих человеку.

Инструкция

Поскольку тактильная чувствительность, в первую очередь, зависит от состояния кожных покровов, не забывайте о тщательном уходе за кожей, особенно теми ее участками, которые сильнее всего подвергаются влиянию внешней среды . Так, на кожу лица ежедневно попадают пыль, грязь, продукты горения бензина, газов, различные химические средства и пр. Женщины ежедневно наносят макияж, пользуются кремами, лосьонами, гелями и т. д. К тому же, непрерывно работают потовые железы, которые выделяют определенные вещества. Смесь всех этих компонентов не лучшим образом влияет на состояние кожи и, как следствие, на ее чувствительность. Постарайтесь содержать кожные покровы в чистоте.

Для сохранения нормальной чувствительности кожи к холоду исключите возможность обморожения рук, ног, лица. Тепло одевайтесь зимой , в морозы носите меховые сапоги и варежки. За полчаса до выхода на холод наносите на кожу лица жирный питательный крем. В том случае, если ноги или руки от переохлаждения спасти не удалось, не натирайте кожу снегом, а зайдя в теплое помещение, для согревания сразу не используйте большой контраст температур (отопительные приборы или горячие ванночки).

Избегайте соприкосновения кончиков пальцев, языка и губ с очень горячими предметами, т.к. после ожога чувствительность кожи в этих местах будет изменена. Особенно берегите руки на кухне: не стоит хватать руками разогретые кастрюли и сковородки. А пробовать готовящиеся блюда можно только после их охлаждения.

Носите подходящую вам по размеру одежду и обувь. Все, что жмет и натирает, не только повреждает кожный покров и вызывает боль, но и влияет на осязание .

Когда вы работаете на дачном участке, занимаетесь уборкой или производите ремонт в квартире, перемываете посуду и пр., старайтесь надевать на руки перчатки. Ссадины, занозы, раны и химические ожоги вам ни к чему, если вы хотите сохранить тактильные ощущения.

Развитию тактильной чувствительности способствует массаж тела. Не пренебрегайте возможностью время от времени посещать сеансы профессионального массажа. А также выполняйте поглаживания, разминания, растирания, пощипывания кожи рук, ног, плеч и пр. самостоятельно. Мочалка, щетка и березовый веник в душе или бане также окажут благотворное влияние на вашу кожу.

Нарушение осязания может быть связано с различными заболеваниями внутренних органов, поражениями центральной нервной системы и ствола спинного мозга. Этот симптом помогает медикам ставить правильный диагноз и назначать лечение . Когда болезнь излечивается, нормальное осязание восстанавливается.

Как беречь орган зрения. Как беречь зрение

Ученые утверждают, что от 70 до 90% информации о мире человек получает с помощью зрения. Глаза – один из самых совершенных механизмов, созданный природой и обеспечивающий трехмерное изображение, фокусирование расстояния, количество света и восприятия тысяч цветов и оттенков. Уникальное творение природы следует беречь и защищать.

Инструкция

Незаменимым спасителем ваших глаз является крепкий полноценный сон.

Причиной многих глазных болезней могут быть экологические проблемы. Выхлопные газы автомобилей, пыль, выбросы промышленных предприятий – все это оседает на слизистых оболочках глаз, горла, носа, повреждая их и способствуя проникновению инфекций. Вывод – возвращаясь в улицы, не забывайте промыть глаза кипяченой водой.

Хотя бы два раза в месяц готовьте ванночки для глаз из свежего слабозаваренного чая. Если вы делаете ремонт или генеральную уборку в помещении, такая процедура просто обязательна. Утреннее промывание глаз в прохладной воде заряжает их энергией, неплохо оздоровляет их слизистую оболочку и укрепляет веки.

Регулярно делайте хотя бы 5-минутный перерыв в работе, если она связана с постоянным напряжением глаз. Во время отдыха вы можете заняться гимнастикой для глаз – поморгайте, делайте медленные вращения в разные стороны , поочередно смотрите на близко и далеко расположенные предметы.

Старайтесь как можно чаще выходить на свежий воздух и, гуляя, рассматривать дальние объекты.

Чтобы не нарушать кровообращение и не допустить повышения глазного давления , отдайте предпочтение одежде со свободным воротом и шапкам, не сдавливающим голову.

Очень полезны для глаз, впрочем, как и для всего организма , разнообразные фрукты и овощи, кисломолочные продукты. Особенно полезны морковь, тыква, облепиха, петрушка, шиповник, помидоры, черника. Старайтесь есть побольше «свежих» витаминов, а в зимний период , когда их недостаточно, покупайте витамины в аптеках.

Регулярно посещайте офтальмолога, ведь медобследования помогут своевременно обнаружить какие -то неполадки со зрением и принять соответствующие меры. Выполнение этих, в общем-то, простых и доступных всем правил поможет вам долго сохранять здоровое зрение и видеть удивительный мир во всех его красках.

Какую информацию об окружающем мире передают глаза. Орган зрения — глаз

Глаза – самые совершенные и самые загадочные органы в нашем теле.

Говорят, что «лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать». С помощью зрения человек получает 90% информации об окружающем мире. С его помощью человек видит свет, определяет цвет, форму и размер предметов, их движение.

Глаза расположены в глазницах – специальных впадинах черепа. Глаз очень важные орган и нуждается в защите. Брови и ресницы защищают его от пота и пыли.

Веки, подобно дворникам автомобиля. Примерно 25 раз в минуту человек двигает веками – моргает. Это очищает открытую часть глаза от пылинок и соринок, смачивает, предохраняя от высыхания. В этом им помогает омывающая роговицу слёзная жидкость.

Сам глаз иначе называется глазным яблоком (за свою форму) или стекловидным телом . Заднюю стенку «яблока» выстилает чёрная плёнка — сетчатка .

Спереди глаз защищён прозрачной роговицей . Под роговицей расположена цветная радужная оболочка (радужка), именно ее цвет определяет цвет глаз. Радужка регулирует проникновение света внутрь глаза. В центре радужки — отверстие, которое называется зрачок. В темноте зрачок расширяется, чтобы пропустить в глаз больше , а при ярком свете сужается.

За зрачком расположен хрусталик глаза, похожий на линзу. Проходя сквозь хрусталик, лучи света достигают сетчатки. Сетчатка также важна для глаза, как плёнка для фотоаппарата. Она состоит из светочувствительных клеток, каждая из которых посылает свой сигнал по зрительному нерву в полушария головного мозга. Из этих сигналов наше сознание складывает изображение и получает представление о предмете.

А вы знаете, что в сетчатке два вида светочувствительных клеток. Одни различают цвета, но только при достаточном освещении. Другие воспринимают мир оттенках серого, но зато они более чувствительны к свету. Вот почему для нас «ночью все кошки серы».

Строение глаза с 4.05 до 7.24 и 10.09 до 11.09

А вы знаете, что…

Вы смотрите с помощью мозга, а не глаз. Функция глаз состоит в том, чтобы собирать нужную информацию о предмете, на который вы смотрите. Это информация затем посылается в головной мозг. Вся информация анализируется в мозге.
При дневном свете или слишком сильном холоде цвет глаз у человека может меняться.
На Земле примерно 1% людей, у которых цвет радужки левого и правого глаза неодинаков.
Простейшая гимнастика для глаз: «Бабочка». Часто-часто поморгайте. Оказывается, перед монитором глаза ленятся и перестают моргать, а это вредит нашему зрению.
Человеческий глаз различает всего семь основных цветов — красный, оранжевый, желтый, зелёный, голубой, синий и фиолетовый. Но кроме этого, глаза обычного человека способны различить до ста тысяч оттенков, а глаза профессионала (например художника) до миллионна оттенков.
Индийские йоги лечат глаза, глядя на солнце, звёзды и луну. Они считают, что нет света, равного по силе солнечному. Лучше всего это упражнение выполнять на восходе или заходе солнца. Но не следует смотреть на него в полдень.
Компьютерами будущего можно будет управлять движениями глаз. А не мышью и клавиатурой, как сейчас.
Парадокс, но при быстром чтении утомляемость глаз меньше, чем при медленном.

Это невероятно, но мозг можно обмануть… такой обман называют оптические иллюзии или обман зрения. Например, посмотрите на следующие картинки…

Они движутся? Но это только нам кажется, на самом деле, они просто нарисованы.

«Органы чувств и сохранение здоровья человека»

Цель урока: создать условия для:
– проведения исследования над предметами с помощью разных органов чувств;
– формирование культуры здоровья учащихся, уважительное отношение к своему телу и здоровью.

Оборудование урока:
наглядно– методическое пособие – ромашка (естественные науки),

продукты (яблоко, лимон, сахар, соль),

коробочки с разными запахами (чеснока, лука, апельсина),

индивидуальные карточки с заданиями.

I. Вступительное слово учителя.
– Ребята, давайте закроем глаза и представим себя на листе древних людей, то есть, попробуем очутиться в эпохе первобытного общества.
Опишите свою одежду, жилище.

Что вас больше всего интересует?

Как первобытные люди удовлетворяли свое любопытство?

Какие знания они имели?

Дети фантазируют, спорят, размышляют.
Учитель обобщает все сказанное:
– Древними людьми двигала великая сила – любознательность. И не обладай они ею, многое, что нас окружает, не было бы создано. Людям свойственно стремление узнавать, испытывать, открывать, изобретать новое. Так появляется наука – достоверные и упорядоченные знания.

II. Актуализация знаний учащихся.

На доске вывешено наглядно-методическое пособие – ромашка (естественные науки) (смотри Приложение 2).
– Современный окружающий нас мир изучают множество наук. Давайте попробуем классифицировать науки. Мы с вами изучаем окружающий мир, природу. А что такое природа? (Природа – это все, что нас окружает. Природа бывает живая и неживая.)
Живая природа – животные и человек. Неживая – вода, воздух, почва, полезные ископаемые.

Схема на доске (живая, неживая природа) (смотри Приложение 1).
– Посмотрите внимательно на доску. Соотнесите известные вам науки с тем, что они изучают. (Смотри Приложение 3.)
Ботаника
Зоология
Анатомия и физиология
География п
Геология животные
растения
человек
поверхность земного шара
полезные ископаемые

II. Знакомство с новой темой. Беседа с учащимися.
– Изучение окружающего мира требует очень многого. Но, прежде всего, нужен человек потому, что только он может изучать. Человека мы и будем сегодня рассматривать.
– Представьте, что вы вошли в лес. (Звучит музыка с пением птиц, журчанием ручейка.) – Расскажите, что вы узнали о жизни леса. Какие органы чувств вам помогли в этом.
– Давайте попробуем исследовать наши органы чувств.
Проведем несколько экспериментов:
1. “Мешочек”. Целью эксперимента является показать роль осязания.
В мешочке лежат различные предметы, которые нужно определить на ощупь. Участвуют несколько детей. Им завязывают глаза. В мешочке могут лежать такие предметы: линейка, очки, ножницы, лист бумаги. Учащиеся по очереди вытаскивают из мешочка предметы, определяют их на ощупь. Дети говорят какой орган чувств помог им разгадать предмет.
2. “Узнай чей голосок”.
Определяется функция слуха. Дети становятся в круг, в центре водящий с закрытыми глазами. Он должен на слух определить человека, который его позвал. Выясняется роль органа слуха.
3. “Дегустация”.
Целью эксперимента является определение роли языка в распознавании вкуса пищи. Несколько учеников парами кормят друг друга. У одного из них глаза завязаны. Он и должен распознать продукт на вкус. (Ребятам предлагается яблоко, лимон, сахар, соль.) Учитель спрашивает детей об их вкусовых ощущениях, о том, что им помогло назвать конкретный продукт.
4. Игра “Нюхач”.
Выявляется функция обоняния. Детям предлагаются коробочки с чесноком, луком, долькой апельсина. Они должны с завязанными глазами определить предмет по запаху. Ученики рассказывают, какой орган их тела предназначен для различения запахов.
5. Игра “Не ошибись – покажи”.
В игровой ситуации учениками закрепляются изученные органы чувств. Учитель показывает табличку, на которой написаны органы чувств, а дети должны показать на соседе этот орган чувств.
(Осязание– рисунок руки, вкус – рисунок рта с языком, обоняние – нос, зрение – глаза, слух – уши.)
Подведение итогов игровых экспериментов.
– Какие органы чувств мы рассмотрели? Какую функцию они выполняют?

IV. Путешествие в страну здоровья.
– Мы выяснили, какие органы чувств помогают человеку исследовать окружающий мир. А что нужно делать, чтобы сохранить их здоровыми? Совершим небольшое путешествие по станциям здоровья нашего организма и выясним: нужно ли заботиться, ухаживать за своим телом; как это правильно делать?

Станция “Забота о глазах”.
Попробуйте определить, о каком органе чувств идет речь. Загадка.

Два братца через дорогу живут,
А друг друга не видят.
(Глаза)

– Вы наверное уже догадались, что мы будем говорить о зрении. Как вы думаете, нужно ли человеку беречь свое зрение? (Да нужно.)
– Чтобы не испортить зрение при письме и чтении нужно держать книгу на расстоянии 30 сантиметров, а смотреть телевизор не ближе 2 метров. Но это еще не все правила сохранения зрения. На уроках часто случается, что наши глаза устают. Вспомните, какие меры мы предпринимаем для снятия напряжения с глаз? (Мы делаем гимнастику для глаз.) Давайте отдохнем и вспомним как делается гимнастика глаз. Дети выполняют несколько знакомых упражнений.
– С помощью игры мы выясним, знаете ли вы правила сохранения здоровья глаз.
Игра “Согласен, не согласен”.
– Чтобы сберечь глаза я делаю так (дети показывают табличку со знаком “+” или “-” если согласны, либо не согласны):
– читаю лежа;
– не читаю в транспорте, в темноте, лежа;
– сижу за столом прямо, не пишу с низко опущенной головой;
– ставлю лампу слева при выполнении домашнего задания;
– смотрю телевизор сколько хочу;
– смотрю телевизор не более 40 минут, на расстоянии 2– 2,5метра от экрана;
– не бегаю с острыми предметами в руках;
– соблюдаю нужное расстояние при письме и чтении.

Станция “Уход за кожей. Личная гигиена”.
– Как мы заботимся об органах осязания, обоняния и слуха? Как бережем их? Беседа с детьми о здоровье и сохранении этих органов чувств.
– Разгадайте загадки и узнаете, какие вещи, предметы нам помогают заботиться о нашей коже, ушах, носе, полости рта;

Намочи меня водой
Да потри рукой.
Как начну гулять по шее,
Сразу ты похорошеешь.
(Мыло.)

Костяная спинка,
На брюшке щетинка.
По частоколу попрыгала,
Всю грязь повыгнала.
(Зубная щетка.)

Вафельное, полосатое,
Гладкое, лохматое.
Всегда под рукой –
Что это такое?
(Полотенце.)

Лег в карман и караулю
Реву, плаксу и грязнулю.
Им утру потоки слез,
Не забуду и про нос.
(Носовой платок.)

Игра “Согласен – не согласен”: (дети показывают карточку со знаком “+” – согласен и “-” – не согласен).
– Микробы очень маленькие и живые, они попадают в организм человека через кожу рук, слизистые оболочки носа и рта. Чтобы защититься от микробов я делаю так:
– раз в неделю основательно моюсь горячей водой с мылом;
– когда чихаю никогда не закрываю нос и рот платком;
– всегда мою руки с мылом перед едой;
– чищу уши булавкой или еще чем-нибудь острым;
– использую только ватные палочки для чистки ушных раковин;
– ем только мытые овощи и фрукты;
– чищу зубы дважды в день.
– Молодцы ребята! Справились с заданиями. Пора возвращаться назад. Наше путешествие подходит к концу. Дома вы попробуете составить памятку: “ Как сохранить органы чувств здоровыми”. А в классе мы обсудим ваши работы.

IV. Рефлексия урока:
– Что нового вы узнали?
– Какие исследования нам в этом помогли?
– Где вам могут пригодиться эти знания?
Путешествие в страну пяти чувств: онлайн-игра
Дорогие друзья! Представляем онлайн-игру «Путешествие в страну пяти чувств». Игра включает 5 занимательных заданий и познавательные материалы об органах чувств: зрение, слух, вкус, обоняние и осязание.
Игра может быть интересна детям дошкольного и младшего школьного возраста, а также может быть использована педагогами и воспитателями на учебных занятиях.
Сегодня мы отправимся в удивительную страну, которой не найдешь на карте мира, но именно жители этой страны помогают нам познавать мир, в котором мы живем, чувствовать красоту всего того, что нас окружает. Нажимайте на картинки или названия органов чувств, под ними спрятались задания.
1. ГЛАЗ

Глаза — органы зрения, позволяют увидеть предметы: их цвет, форму, размер, перемещение предметов в пространстве.
Памятка «Как сохранить зрение» (см. вложение).
Видео зарядка для глаз «Осень». Ссылка.

2. СЛУХ.
Уши — органы слуха, позволяют различать звуки и голоса, слушать музыку.
Памятка «Как сохранить слух» (см. вложение).

А сейчас предлагаем онлайн-игру о жизни на ощупь «Со-единение». Это первая интерактивная образовательная онлайн-игра, дает возможность понять, как ощущают мир люди с нарушением зрения и слуха. Игра разработана Фондом поддержки слепоглухих людей «Со-единение». Ссылка на игру.
3. ОБОНЯНИЕ.
Нос — орган обоняния, который служит нам, чтобы мы могли наслаждаться прекрасными запахами, ароматами. Он также предупреждает нас о различного рода опасностях (пожар, утечка газа).
Памятка «Как беречь обоняние» (см. вложение).
Викторина для взрослых «Ароматы русской литературы» на портале Культура.РФ. Ссылка.

4. ВКУС.
Язык — орган вкуса. Вкусовое чувство необходимо человеку, чтобы определять съедобное и несъедобное. Например, положив в рот испорченный продукт, человек почувствует с помощью языка неприятный вкус и не станет употреблять это в пищу.
Памятка «Как сохранить вкус» (см. вложение).

5. ОСЯЗАНИЕ.
Кожа — орган осязания. Осязание – это способность человека чувствовать прикосновение. Именно благодаря коже мы чувствуем горячее и холодное, ощущаем боль. Кожа — это живая защитная оболочка нашего тела.
Памятка «Как сохранить осязание» (см. вложение).

Вот и закончилась игра «Путешествие в срану пяти чувств».
В теремке, который век
Под названием «человек»
Все помощники живут:
Нос, рука, язык, глаза, уши —
Дружная семья.
Все помощники нужны,
Все помощники важны!
Все эти помощники очень важны и очень нужны человеку! Поэтому надо беречь свои глаза, уши, нос, рот и язык и конечно кожу. Постоянно ухаживать за ними, чтобы оставаться здоровыми.

«Органы чувств человека» 3 класс
Цели урока:
1. Сформировать знания об органах чувств человека как источниках информации об окружающем мире, о механизме их работы, расширить и углубить знания учащихся об органах чувств и их значении для жизни человека; учить применять полученные знания на практике; закрепить пр. материал.
2.Развивать познавательный интерес, умение наблюдать, анализировать, делать выводы; развивать логическое мышление и творческие возможности у детей; развивать речь, кругозор, мышление, память, внимание.
3. Формировать эстетическое отношение детей к жизни, воспитывать чувства сопереживания, умение работать как самостоятельно, так и в группе;
Оборудование: презентация “Органы чувств человека”; презентация « Нервная система», видеозарисовка « Осень», электронная физминутка для глаз, листы для составления кластера
Ход урока
Стадия вызова
1.Орг.момент. Психологический настрой
Здравствуйте! У нас урок познания мира. Сегодня мы с вами познакомимся с самой интересной темой , но её Вы узнаете чуть позже. Это будет мой маленький секрет. И так начинаем работать. Наши глазки….
Посмотрите-ка на нас,
Вот какой хороший класс!
Приготовились учиться,
Ни минутки не лениться.
Не стучать, не отвлекаться,
А стараться и стараться!
2. Беседа « Времена года»
-Сейчас мы с вами посмотрим самую необычную осеннюю видеозарисовку, затем Вы должны назвать все признаки осени.
3. Блиц-опрос «Горячий стул».
Посмотри, мой милый друг, что находится вокруг?
Небо светло-голубое, солнце светит золотое,
Птицы, звери и леса, гром, туманы и роса.
Человек и время года — Это всё вокруг… (Природа).
Что такое природа?
Какая бывает природа?
Что отн. к живой пр. и неж. пр?
Как изучают природу?
Что такое компас?
Назовите ст. горизонта, промеж. ст. горизонта
Как называется наша Родина?- наша Родина – Казахстан.
4. Проверка домашнего задания. Просмотр презентации « Нервная система»
2-3 мин. для подготовки
Откройте учебники на стр. 24-27 и повторите пройденный изученный материал « Нервная система»
Дополнительный материал про нервную систему рассказывают ученики.
5.Физминутка для глаз
6. Знакомство с новой темой урока.
Объявление темы урока.
— Тема нашего урока – “Органы чувств”.
Стадия осмысления
1. Изучение нового материала.
Объясните значение слов:
Органы – части тела, отделы тела…
Чувств (чувства) – ощущения, восприятия….
Просмотр презентации « Органы чувств»
Дополнительный материал про органы чувств рассказывает учитель и ученики.
— Глаза – орган зрения, который помогает видеть все вокруг нас.
-А как вы думаете, надо ли беречь глаза? Почему? (Ответы детей. Возможно составление правил о том, как беречь глаза)
Глаза — орган зрения. Они помещаются во впадинах черепа — глазницах, защищены подвижными веками — верхними и нижними. На веках находятся ресницы. Веки и ресницы защищают глаза от сильного ветра, пыли. Брови мешают капелькам пота, выступающим на лбу, стекать в глаза. Если в глаз попадет соринка, то выступают слезы. Они увлажняют поверхность глаза, смывают все посторонние частицы и убивают микробы. Глаз состоит из зрачка, хрусталика, радужной оболочки, зрительного нерва.
Зрение – это способность воспринимать величину, форму, цвет предметов и их
расположение.
«Орган зрения играет самую большую роль в восприятии окружающего мира. Примерно 80% всей информации мы получаем с помощью зрения. Например, о форме, размерах, цвете предметов, расстоянии до них».
«Благодаря зрению мы можем по книгам, а теперь и с помощью компьютера, изучать опыт, накопленный человечеством».
Не трогай глаза грязными руками.
Остерегайся острых предметов.
Не наклоняй голову близко к книге, расстояние должно быть около 30 сантиметров.
Не читай в транспорте.
Не читай лежа.
Не смотри долго телевизор, и не сиди часами за компьютером.
Не читай при плохом освещении и береги глаза от яркого света и вспышек.
Выполняй упражнения для отдыха глаз.
Орган слуха.
— Наше ухо состоит из трех частей: наружное, среднее, внутреннее. То, что мы называем ухом — это часть уха — ушная раковина. Она позволяет улавливать звуки. Внутрь идет слуховой проход, заканчивается барабанной перепонкой. Это и есть внешнее ухо. В среднем ухе находятся три косточки. Они передают колебания во внутреннее ухо, где находятся окончания слухового нерва. По слуховому нерву возбуждение передается в головной мозг.
— Подумайте, какие должны быть правила ухода за ушами? Надо беречь уши?
Высказывания детей.
Слух – это способность человека воспринимать звуковые волны.
«Чувство слуха – одно из главных в жизни человека, так как со слухом связана способность человека говорить. А речь — это важное средство общения между людьми, основа их взаимоотношений в обществе. Потеря слуха может привести к нарушениям в поведении человека».
«С помощью слуха человек улавливает различные звуки, сигнализирующие о том ,что происходит во внешнем мире. При этом нашему слуху приятны одни звуки, такие как звуки природы (пение птиц, шорохи леса, звуки моря) и различные музыкальные произведения. И неприятны другие звуки: шум машин, работающих станков, взлетающих самолётов, да что там далеко ходить — шум на переменах в школе!».
«Ухо — очень тонкий и сложный орган, который нужно беречь».
Громкие звуки, особенно если их долго слушать, могут ослабить слух.
Из всего вышесказанного можно вывести правила для органа слуха:
Никогда не кричи никому в ухо, и не слушай долго громкую музыку в наушниках.
Отрегулируй дома нормальную громкость телевизора, радио, музыкального центра.
Никогда не ковыряй в ушах острыми предметами, ты можешь повредить барабанную перепонку.
Мой уши каждый день или используй гигиенические ушные палочки.
Нельзя долго находиться там, где громкость звуков превышает 50 децибел.
3. Орган вкуса
Нёбный язычок
— А сейчас вспомним, что же нам помогает определить вкус конфетки, лимона, соленого помидора, горчицы? (Язык)
-Язык покрыт слизистой оболочкой, в которой расположены особые вкусовые сосочки. Пища раздражает язык и мы ощущаем вкус. Качество пищи языку помогают определить органы зрения и обоняния
Язык помогает различать вкус еды.
«Вкус – ощущение сложное. Вкусовые рецепторы расположены на поверхности языка — на вкусовых сосочках».
По нервным волокнам сигналы поступают в определённые отделы головного мозга».
Не употребляй слишком горячую пищу.
Соблюдай режим и рацион питания.
Мой руки перед едой.
Не бери в рот незнакомые растения.
Научись оказывать первую помощь при отравлениях.
Содержи в порядке полость рта.
Соблюдай правило: “Когда я ем — я глух и нем».
4. Орган обоняния.
-Пахучие вещества вместе с вдыхаемым воздухом попадают в носовую полость. В верхней части носовой полости находятся чувствительные окончания обонятельных нервов. Пахучие вещества раздражают эти окончания, возбуждение передается в головной мозг и человек чувствует запахи.
— Как вы думаете, есть ли люди, которые придумывают запахи? Кто они?
Обоняние – это способность чувствовать запахи.
«Мир заполнен разными запахами, которые имеют большое значение в жизни человека. Они сигнализируют о предстоящих событиях: например, обнаружен запах бытового газа — надо перекрыть газовые краны, ощущается запах несвежей пищи — надо отказаться от неё, почувствовали запах дыма — надо побыстрее покинуть помещение.
«Человек способен различать около 4 тысяч самых различных запахов. Это дает возможность без труда отличить запах еды от запахов духов, запах живых цветов от запаха сена. Орган, который чувствует запахи – нос. В нем находятся обонятельные клетки, которые передают в мозг сигнал о запахе».
«Но нужно быть очень осторожными с другими запахами, которые могут вызвать опасную зависимость от химических веществ, разрушающих клетки головного мозга и такая зависимость называется токсикоманией».
5. Орган осязания.
— И так у нас остался еще один, последний орган чувств.
Кожа – орган осязания.
— Ребята, как вы думаете, наша кожа требует ухода? Какого? (Ответы детей)
Осязание – это способность человека чувствовать прикосновения.
«Самый большой по площади орган чувств – это кожа. Она воспринимает прикосновение и давление, тепло и холод и наконец – боль. В коже на 1 квадратном сантиметре около 100 рецепторов боли, которые тут же дают сигнал тревоги организму и мобилизуют его на борьбу с опасностью».
«В коже находятся нервные окончания, которые помогают определить температуру окружающей среды и предметов, к которым мы притрагиваемся. Известно, что разные участки тела по-разному чувствительны к холоду. Что у нас замерзает быстрее всего в сильный мороз? Ну конечно, пальцы рук и ног, уши, нос. В них больше нервных окончаний, чувствительных к холоду».
«Очень важно сохранить все рецепторы кожи, а для этого нужно соблюдать следующие правила:
Личная гигиена. Ведь недаром говорят, что чистота-залог здоровья. Ежедневные водные процедуры должны стать правилом №1.
Гигиена одежды. Одежда должна быть проницаема для воздуха и влаги, а главное она должна быть чистой.
Необходимо беречь кожу от ожогов, обморожений и других травм.
Не трогай незнакомые растения, они могут быть ядовитыми и вызвать раздражение кожи.
Не трогай незнакомых животных на улицах».
7.Работа в группах (кластеры)
1группа сочиняет ст-е о глазах,
2 группа- предлагает советы как беречь нервную систему,
3 группа — как сберечь органы чувств.
Защита своих проектов
8. Итог урока. Рефлексия.
О чём было интересно узнать? Что понравилось больше всего?
— Подумайте, ребята, все ли органы чувств были задействованы на уроке?
— Каким образом вы задействовали свои органы чувств?
Поднимите сигнальную карточку — красную звёздочку, если Вам было всё понятно и интересно. Оцените свою деятельность на уроке.
Выставление оценок за урок
9.Домашнее задание.
Народная мудрость гласит: “Здоровье – дороже богатства!”.
— Как вы понимаете эту пословицу?
— Что нужно делать, чтобы надолго сберечь своё зрение, слух, обоняние, вкус, осязание?
Учитель: Дома составьте памятки (правила), как сохранить органы чувств здоровыми.
Правила: “Хорошее зрение”.
Правила: “Здоровые уши”.
Правила: “Правильное питание. Здоровые зубы”.
Правила: “Хорошее обоняние”.
Правила: “Здоровая кожа”.
Урок хочу, закончить словами мудрецов:
Одному мудрецу задали вопрос: Что для человека важнее – богатство или слава?
Он ответил “Ни то, ни другое, а здоровье. Здоровый нищий счастливее больного короля”. А другой мудрец предупредил: “Мы замечаем, что самое ценное для нас –это здоровье, только тогда, когда у нас его уже нет”.
Прислушайтесь к словам мудрецов и твердо запомните, что надежнее всех о своем здоровье можешь позаботиться только ты сам.
Верные помощники – органы чувств
Проценко Елена Александровна, Воспитатель
Ямало-Ненецкий Автономный Округ г.Ноябрьск
Формирование убеждений и привычки к здоровому образу жизни на основе валеологических знаний. Образовательные: — расширять представления детей о человеческом организме, его строении и функциях органов чувств; — учить соблюдать основы безопасности жизнедеятельности организма; — привлечь родителей к поиску информации для детей об органах чувств человека, активизировать их к совместной деятельности. Развивающие: — формировать навыки соблюдения личной гигиены; — осуществлять познаватель¬ное развитие детей. — активизировать речь детей, обогащать словарный запас новыми словами и понятиями; — развивать восприятие детей. Воспитывающие: — формировать мотивацию на здоровый образ жиз¬ни и соблюдение основных принципов жизнеобеспечения; — воспитывать бережное отношение к себе и своему здоровью. — подвести детей к пониманию того, как нелегко живется людям с ограниченными возможностями, воспитывать толерантное отношение к инвалидам.
(справка о публикации находится на 2 листе в файле со свидетельством)
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Белоснежка» муниципального образования город Ноябрьск
Проект
Академия здоровья
Верные помощники – органы чувств
Авторы: воспитатели
Проценко Е.А.
Лебедева Н.В.
Ноябрьск
2017-2018 учебный год
Паспорт проекта
Предметное направление
Здоровьесбережение
Возрастная категория
Старший дошкольный возраст с 5 до 6 лет
Направленность
Информационный
Название проекта
Академия здоровья
Верные помощники – органы чувств
Цель проекта
Формирование убеждений и привычки к здоровому образу жизни на основе валеологических знаний.
Задачи проекта:
Образовательные:
— расширять представления детей о человеческом организме, его строении и функциях органов чувств;
— учить соблюдать основы безопасности жизнедеятельности организма;
— привлечь родителей к поиску информации для детей об органах чувств человека, активизировать их к совместной деятельности.
Развивающие:
— формировать навыки соблюдения личной гигиены;
— осуществлять познавательное развитие детей.
— активизировать речь детей, обогащать словарный запас новыми словами и понятиями;
— развивать восприятие детей.
Воспитывающие:
— формировать мотивацию на здоровый образ жизни и соблюдение основных принципов жизнеобеспечения;
— воспитывать бережное отношение к себе и своему здоровью.
— подвести детей к пониманию того, как нелегко живется людям с ограниченными возможностями, воспитывать толерантное отношение к инвалидам.
Аннотация
Жизнь ставит перед нами много проблем. Самой актуальной на сегодняшний день является проблема сохранения жизни и здоровья детей. Так как в дошкольном возрасте самое благоприятное время для выработки правильных привычек, которые в сочетании с обучением детей методам совершенствования и сохранения здоровья приведут к положительным результатам. Данный проект создан с намереньем изменить существующее отношение к своему здоровью среди воспитанников через изучение ими знаний о своем организме, его возможностях и защитных свойствах. Предполагаемый проект позволит комплексно решить образовательно-воспитательные задачи в области здоровьесбережения дошкольника.
Сроки проведения
Долгосрочный (1 год)
Проблема
Отсутствие систематизированных знаний об устройстве и функционировании человеческого организма, убеждений и привычки к здоровому образу жизни на основе валеологических знаний.
Этапы работы над проектом
I этап — подготовительный:
— опрос детей и анкетирование родителей;
— определение содержания педагогической и оздоровительной работы, разработка плана реализации мероприятий;
— подбор и изготовление дидактического материала, картотеки игр и упражнений, разработка конспектов мероприятий;
— расширить представление родителей о проводимых в ДОУ физкультурных мероприятиях. Повысить мотивацию к здоровому образу жизни;
— информировать родителей о педагогических приемах развития у детей физических качеств;
— обсуждение совместного плана сотрудничества с ДОУ.
II этап – практический: мероприятия в рамках проекта
Для детей:
— реализация плана мероприятий
Для родителей:
— реализация мероприятий проекта с родителями;
— оформление информационной папки-передвижки для родителей «Береги здоровье с детства!».
Для педагогического коллектива:
— участие и проведение мероприятий;
— обмен опытом работы по проблеме проекта внутри учреждения.
III этап – заключительный (подведение итогов):
— анализ результатов опроса детей и анкетирования родителей;
— сравнение предполагаемых и достигнутых результатов работы;
— обобщение и презентация опыта работы;
— определение дальнейших направлений в системе физкультурно-
оздоровительной работы с детьми.
Форма представления проекта
Презентационная
«Академия здоровья. Верные помощники – органы чувств»
Используемые информационные ресурсы
Печатные:
— Голицина Н.С., Шумова И.М. «Воспитание основ здорового образа жизни у малышей» — М., «Скрипторий 2003», 2010.
— Лободин В.Т., Федоренко А.Д., Александрова Г.В. «В стране здоровья» — М., «МОЗАИКА-СИНТЕЗ», 2011.
— Музова О. В. «Физкультурно-оздоровительная работа Комплексное планирование по программе под редакцией М.А. Васильевой, В.В. — Гербовой, Т.С. Комаровой. Младший, средний, старший дошкольный возраст»- Волгоград, Учитель, 2011.
— Утробина К.К. «Занимательная физкультура для дошкольников»- М., Гном, 2003.
— Шебеко Н.В. «Вариативные физкультурные занятия в детском саду»- М., Изд-во Института Психотерапии, 2003.
— Шорыгина Т.А. «Беседы о здоровье» — М., «Сфера», 2008.
Электронный материал:
Используемые информационные технологии и программные продукты
Использование ЭОР (электронных образовательных ресурсов):
— ноутбук;
— телевизор;
— интерактивный стол.
Использование презентаций: «Академия здоровья. Верные помощники – органы чувств», «Орган слуха человека», «Для чего нужны глаза», «Как мы ощущаем запахи».
Содержание
Введение…………………………………………………………………………………1
Актуальность, цель, задачи, проблема (гипотеза) проекта………………………….1
Теоретические основы и анализ информационных источников..…………………..3
Практическая или экспериментальная часть…………………………………………4
Описание этапов работы………………………………………………………………..5
Реализация мероприятий в соответствии с целью и задачами проекта……………..7
Оценка деятельности — практическая и социальная значимость проекта………….10
Заключение………………………………………………………………………………11
Библиографический список…………………………………………………………….12
Приложения……………………………………………………………………………………..13
Введение
Здоровье — это счастье! Здоровье нужно всем — и детям, и взрослым, и даже животным. Очень важным на сегодняшний день является формирование у детей дошкольного возраста мотивов, понятий, убеждений в необходимости сохранения своего здоровья и укрепления его с помощью приобщения к здоровому образу жизни.
Всё, что нас окружает и, что происходит вокруг, мы воспринимаем органами чувств. Наши чувства позволяют нам познавать мир. Нельзя недооценивать охрану этих жизненно важных органов. Природа одаривает ими человека один раз и на всю жизнь. Поэтому так важно научиться, правильно ими пользоваться.
Ведь с помощью органов чувств ребенок многое узнает не только об окружающем мире, о живой и неживой природе, а о себе самом, а, узнав, будет заботиться о своем здоровье. Любая информация поступает к ребенку через органы чувств: глаза, уши, нос, рот, язык, поверхность тела. Каждый орган получает специфический для него вид информации. А в реальном мире разные предметы обладают разными свойствами, и, значит, видами информации. В процессе включения всех органов чувств в восприятие могут раскрываться индивидуальные способности ребенка, умение воспринять окружающий мир полно, ярко, разнообразно.
Актуальность, цель, задачи, проблема (гипотеза)
Актуальность
Увеличение числа детей с адаптивными трудностями, нарушениями в эмоционально — личностной сфере, с негативными поведенческими особенностями в настоящее время определяет необходимость поиска новых приемов работы с детьми дошкольного возраста.
В дошкольном возрасте у ребенка складывается характерный личностный стиль отношений с окружающими, и, очень важно, формируется представление о самом себе, развивается самооценка. Формирующиеся в этот период эмоционально — чувственное отношение к жизни, к людям, к самому себе и наличие или отсутствие стимулов к активной самореализации составляют неизгладимый отпечаток на дальнейшем жизненном стиле человека.
Формирование здорового образа жизни должно начинаться уже в саду. В этом деле нет мелочей. Вся жизнедеятельность ребенка в дошкольном учреждении должна быть направлена на сохранение и укрепление здоровья. Здоровье ребенка зависит от ряда факторов: биологических, экологических, социальных, гигиенических, а также от качественного взаимодействия семьи и ДОУ.
Взрослым порой бывает так трудно убедить ребенка не кричать громко, не есть снег, мыть руки перед едой, хорошо пережевывать пищу, а не заглатывать её целиком, чистить зубы, не смотреть долго телевизор. А ведь, если дети не будут слушать нас, это может привести к большим проблемам в здоровье. И поэтому мы захотели как можно больше рассказать детям об их органах чувств, а также правилах бережного к ним отношения. А затем поделиться знаниями с другими детьми. Обозначенная выше проблема ставит следующую цель.
Цель: формирование убеждений и привычки к здоровому образу жизни на основе валеологических знаний.
Коррекционная цель: активизировать и обогащать словарь приставочными глаголами, предлогами и наречиями, качественными и относительными прилагательными; развитие мелкой моторики рук, точности выполняемых движений.
Задачи
Эта цель может быть достигнута, если реализуются следующие задачи:
Образовательные:
— расширять представления детей о человеческом организме, его строении и функциях органов чувств;
— учить соблюдать основы безопасности жизнедеятельности организма;
— привлечь родителей к поиску информации для детей об органах чувств человека, активизировать их к совместной деятельности.
Развивающие:
— формировать навыки соблюдения личной гигиены;
— осуществлять познавательное развитие детей;
— активизировать речь детей, обогащать словарный запас новыми словами и понятиями;
— развивать восприятие детей.
Воспитывающие:
— формировать мотивацию на здоровый образ жизни и соблюдение основных принципов жизнеобеспечения;
— воспитывать бережное отношение к себе и своему здоровью;
— подвести детей к пониманию того, как нелегко живется людям с ограниченными возможностями, воспитывать толерантное отношение к инвалидам.
Проблема
Отсутствие систематизированных знаний об устройстве и функционировании человеческого организма, убеждений и привычки к здоровому образу жизни на основе валеологических знаний.
Гипотеза проекта.
В дошкольном возрасте проявляется интерес детей к познанию своего организма. Ребенок должен получать элементарные знания о своем организме, о работе органов чувств, так как через познание себя он может бережно относиться к своему организму. Элементарное ознакомление детей со строением своего организма, с органами является лишь средством для понимания и ощущения неразрывной связи человека и природы. Если сформировать у детей представления о роли органов чувства в жизнедеятельности человека, научить ребенка бережно относиться к своему здоровью, научить правилам ухода за своим организмом, используя при этом специальные игры, упражнения, занятия, то у ребенка:
— возникнет желание в дальнейшем самостоятельно заботиться о своем здоровье;
— воспитается привычка к ведению здорового образа жизни;
— разовьется восприятие;
— повысится познавательный уровень.
Детская гипотеза. Может быть, если ежедневно заботиться о своем организме, упражнять органы чувств, то будешь лучше видеть, слышать и различать звуки, узнавать запахи продуктов, их свойства и качество. Упражнения и игры помогут укрепить здоровье.
Гипотеза родителей. Возможно, если использовать специальные игры и упражнения для формирования знаний о своем теле, дети будут стремиться к ведению здорового образа жизни.
Участники проекта: дети, воспитатели группы, родители.
Продолжительность: долгосрочный (в течение года).
Теоретические основы и анализ информационных источников
Краткий анализ теоретических источников по проблематике реализуемого нами проекта подтверждает и расширяет наши представления о важности формирования у детей старшего дошкольного возраста представлений об органах чувств человека на основе интереса к познанию окружающей действительности, себя, своего места, своей роли в этом мире.
Д. Б. Эльконин отмечал, что органы чувств детей уже к началу дошкольного возраста по своему строению и некоторым особенностям функционирования сходны с органами чувств взрослых людей. По его мнению, у ребенка именно в дошкольном возрасте впервые возникают внутренние этические инстанции, а также начальные общие представления о природе, о самом себе, появляется первый абрис детского мировоззрения. Следовательно, начинается становление социально-нравственной позиции личности.
Анализ исследований в области детской психологии и дошкольной педагогики доказывает необходимость проведения работы по тренировке органов чувств детей дошкольного возраста» что важно для их сенсорного развития (М. Монтессори, Ф. Фребель, Л.А. Венгер, Э.Г. Пилюгина, А.П. Усова и др.).
От функционирования органов чувств зависит и психофизиологическое состояние организма, поэтому современные исследователи все чаще обращаются к проблеме ознакомления дошкольников с организмом человека (Н.Н Авдеева, А.А. Вахрушев, Г.К. Зайцев, В.Н. Зимонина, С.А. Козлова, Б.В, Рылеева, Р.Б. Стеркина, и др.).
Ряд парциальных программ для воспитания и обучения дошкольников включает в свое содержание знания об организме человека («Обеспечение безопасности детей дошкольного возрасте», «Программа по валеологии», «Здравствуй!», «Открой себя», «Детская картина мира» и др.). Однако пока не было предложено четкой методики по формированию у детей дошкольного возраста представлений о воспринимающих структурах — о системе органов чувств.
Прежде всего, при отборе материала мы следовали положению теории Л.С. Выготского об «Интеллектуализации чувств» ребенка. В соответствии с этой теорией считаем целесообразным давать детям лишь те знания, к которым у них изначально проявляется интерес и эмоциональная отзывчивость или эмоциональный настрой.
Для изучения строения органов чувств и их значения в жизни человека, нами были подобраны различные книги, которые мы и дети принесли из дома и нашли в детском саду:
Брук Джон Х.Р. «Тело человека. Мой первый атлас», Атлас «Организм человека и охрана здоровья», С – П, Нева, 2000 год. Атлас «Как устроен наш организм» Козлова Светлана Акимовна «Тематический словарь в картинках. Мир человека. Я и моё тело», Шукшина Светлана Евгеньевна «Я и моё тело»; созданы презентации: «Академия здоровья», «Глаза – наши помощники», «Наши уши – важный орган», «Дыхание – это здоровье!».
Для изучения органов чувств, мы подобрали игры и упражнения: «Узнай моё настроение по глазам», «Передай настроение», «Определи по звуку», «Узнайте малыша по голосу», «Найди маму», «Определи, где звенит колокольчик», «Испорченный телефон», «Поговорим без слов», «Определи на ощупь», «Потрогай и угадай», «Угадай по запаху», «Органы чувств человека».
Таким образом, были подобранны книги по теме проекта, игры для проведения мероприятий по проекту, собраны материалы для создания единого воспитательно-образовательного пространства.
2. Практическая или экспериментальная часть
Содержание проекта построено в соответствии с федеральными государственными образовательными стандартами, с «Адаптированной основной образовательной программой дошкольного образования для детей с ограниченными возможностями здоровья (тяжелыми нарушениями речи) муниципального бюджетного дошкольного образовательного учреждения «Белоснежка» (далее по тексту МБДОУ) муниципального образования г. Ноябрьск». Принципы отбора основного и дополнительного содержания связаны с возрастными особенностями развития дошкольников.
Данный проект предполагает учет индивидуальных особенностей, потребностей и интересов детей. В ходе решения задач проекта целенаправленно создаются условия, обеспечивающие накопление опыта по расширению и систематизации знаний об органах чувств, о здоровом образе жизни.
2.1. Описание этапов работы
Дети дошкольного возраста с интересом относятся к познанию своего организма, к тому, как устроено наше тело, благодаря чему мы двигаемся, как дышим, что помогает нам познавать окружающий мир. При ознакомлении детей с органами чувств выделили следующие подтемы:
— Глаза (как устроены глаза; определение зрением цвета, формы, размера предметов; для чего нужны брови, ресницы, веки, зрачок, слёзы; комплексы упражнений для отдыха глаз, какие витамины укрепляют зрение; почему люди носят очки, какие меры безопасности нужно соблюдать для сохранения хорошего зрения, эксперименты «Обман зрения», «»Светло-темно», «Разноцветные стеклышки»).
— Нос (как устроен нос; для чего волосы в носу; комплексы дыхательной гимнастики для нормального дыхания; запахи полезные и вредные; вредные привычки; как правильно ухаживать за носом).
— Уши (как мы слышим; для чего нужны уши; сколько ушей у человека; что такое барабанная перепонка, улитка, слуховой нерв; как правильно ухаживать за ушами; какие меры безопасности нужно соблюдать для сохранения хорошего слуха).
Знакомство с органами чувств проводится на занятиях, в играх, во время режимных моментов, в повседневной деятельности детей. При систематических занятиях с детьми возможно формировать знания о строении, функциях и значении органов чувств, закрепить правила бережного к ним отношения и ко всему организму в целом. При изучении каждого органа чувств проводится сравнение с органами чувств животных (отличие, сходство), при этом используются презентации.
Чтобы формировать понятия о здоровом образе жизни, показать значимость здорового образа жизни для каждого из нас, используем в проекте весь арсенал здоровьесберегающих технологий: утреннюю гимнастику, подвижные игры, физкультурные занятия, физкультминутки, дыхательную, зрительную, пальчиковую, корригирующую гимнастики, релаксацию, прогулки, закаливающие процедуры. Проект призван воспитывать в детях желание быть здоровыми собственным примером, примерами героев из сказок, использованием в речи пословиц и поговорок. Для этого подобрали сказки, стихи, пословицы на ознакомление с организмом человека, на воспитание культурно-гигиенических навыков, на сохранение здоровья. Дети с большим удовольствием слушают и воспринимают сказки «Про Машу и Мишу», «Как правильно мыть руки», «Как вести себя за столом», «Десять дел перед сном», «Сказки про Стобеда», которые когда-то были напечатаны в журнале «Здоровье», «Сказка о ватном шарике» на развитие дыхания и другие.
Проводим гимнастику после сна с использованием упражнений для глаз. Дети стремятся к качественному выполнению упражнений, которые развивают гибкость, пластичность и благотворно действуют на работу внутренних органов и всего организма в целом.
Используем передачу детьми восприятий человека человеком в изображениях, акцентируя внимание на передачу эмоций, выделяя отличительные черты лица, выражая в рисунках понимание детьми здорового образа жизни. Темы могут быть разнообразными, например, «Как мы дышим на прогулке», «Зимние развлечения», «Витаминные продукты», «Физкультурой занимаюсь» и др.
Используем игры и упражнения для развития органов чувств, развития зрительного, слухового, обонятельного:
— на развитие слухового восприятия: «Определи, что слышится» — набор разных звуков живой и неживой природы, «Шумящие коробочки» — найти тихие и громкие шумы от различных материалов, «Далеко — близко» — узнавание голоса на расстоянии. «Что слышно» — прослушивание с закрытыми глазами шумов на улице, в помещении, «Повтори» — запоминание и повторение неречевых звуков (хлопки, притопы) и т. д;
— на развитие зрительного восприятия: «Что изменилось?», «Найди ошибку», «Найди отличия», «Наложенные изображения» — определить контурные изображения 3-5 предметов. «Незаконченные изображения», «Точечные изображения», «Перевернутые изображения», «Разрезанные изображения», «Запомни и нарисуй». «Найди букву» — подчеркнуть в тексте какую-либо букву. «Сложи радугу», «Определи форму предмета», «Разложи по размеру» и т.д.;
— на развитие обоняния: «Определи предмет по запаху», «Вспомни, как они пахнут» (по картинкам), «Коробочки с запахами» и т.д.
Особое внимание при изучении органов чувств отводится воспитанию толерантного отношения и уважения к физическим различиям между людьми, бережному отношению, как к своим органам чувств, так и к органам чувств окружающих, основываясь на знаниях о строении, работе и гигиене органов чувств.
В процессе игр «Узнай закрытыми глазами», «Пройди с закрытыми глазами», «Пойми меня», «Услышь меня» показываем, как нелегко живется слепым, глухонемым людям, чтобы дети с детства стремились оказывать людям с ограниченными возможностями свою помощь, воспитываем сострадание, принятие таких людей.
Большую роль в работе по проекту играют родители, они проводят совместный поиск с ребенком картин, рисунков с выразительным изображением органов чувств животных. Родители дома знакомят своих детей с собранным материалом, и ребенок в группе рассказывает по картине или рисунку перед другими детьми, делится полученными знаниями о животных. Другие дети дополняют рассказ своими данными.
Для информирования родителей о ходе проекта, о том, какую помощь они могут оказать, выпускаем газеты о здоровье дошкольника, проводим беседы по формированию здорового образа жизни, воспитания бережного отношения к своему организму. Вовлекаем родителей в мероприятия, направленные на сохранение здоровья детей.
2.2. Реализация мероприятий в соответствии с целью и задачами проекта
I этап — подготовительный
Участники проекта
Задачи этапа
Средства решения, мероприятия
Дети
Выявить уровень представлений детей об органах чувств.
Обсуждение проблемы, вживание в игровую ситуацию.
Проблемная ситуация – метод 3-х вопросов.
Что мы знаем об органах чувств?
Носом — мы дышим.
Глазами – смотрим.
Ушами – слышим.
Кожей мы чувствуем.
Что мы хотим узнать?
Как беречь органы чувств?
Зачем человеку язык?
Для чего человеку нужна кожа?
Легко ли жить человеку без органов чувств?
Что для этого необходимо сделать?
Обратиться за информацией к разным источникам.
Разработать проект.
Родители
Познакомить со структурой проекта, его образовательными задачами для детей и педагогическими задачами для родителей.
Беседа с родителями (обсуждение выбора темы проекта, его актуальности для детей).
Анкетирование родителей
II этап – основной
Дети
«Зачем нам уши?».
Познакомить детей с основным органом слуха – ушами. Дать представление о том, как мы слышим, и что может произойти с потерей слуха. Воспитывать бережное отношение к своим ушам.
Беседа-рассуждение «Зачем нам уши?».
Экспериментирование:
-рассматривание уха товарища;
— острота слуха и ее изменение при разных ситуациях;
— влияние шума на остроту слуха.
Дидактические игры: «Угадай мелодию», «Скажи тихо, громко», «Когда лучше слышно и почему?»
Музыкально-дидактическая игра «Где звучит колокольчик».
Составление правил «Как беречь свои уши».
Самомассаж «Ушки», «Зарядка для ушей, «Наши ушки»
Рисование по замыслу «Такие разные уши» (у животных).
Чтение художественной литературы
Н. Кнушевицкая «Уши», С. Волков «Шелестит листвой берёзка»
Сюжетно-ролевая игра «Открытие кабинета офтальмолога».
Родители
Выставка гигиенических принадлежностей.
Чтение детям в домашних условиях
К. И. Чуковского «Доктор Айболит».
Дети
«Зачем человеку глаза? Забота о глазах».
Познакомить детей с органом зрения – глазами. Дать представление о том, как мы видим, и что может произойти с потерей зрения. Воспитывать бережное отношение к своим глазам.
Беседа-рассуждение
«Зачем человеку глаза? Забота о глазах».
Экспериментирование:
— строение глаза
— глаза умеют различать цвет, форму, размер, расстояние до предмета
— глаза выражают настроение
— глаза умеют читать и считать
— глаза умеют принимать сигналы
— определение реакции зрачков на различную степень освещённости
Выставка книг по теме проекта
Составление правил «Как беречь свои глаза».
Гимнастика для глаз «Медведь по
лесу бродит», «Белка», «Дождик»
«Наши глазки».
Игра «Мигалочки».
Беседа с детьми о слепых людях.
Сюжетно-ролевая игра «На приеме у офтальмолога».
Чтение художественной литературы
Э. Мошковская «Доктор, доктор…»,
Н. Кнушевицкая «Глаза»
Н. Орлова «Телевизор»
Родители
Заинтересовать родителей, показать актуальность направления.
Предложить дома выработать правила для семьи – как беречь глаза?
Дети
«Орган обоняния. Для чего нам нужен нос?».
Познакомить детей с органом, с помощью которого мы слышим запахи, дышим. Выяснить, какую роль играют ворсинки в пазухах носа. Воспитывать стремление следить за своим дыханием и здоровьем.
Игра-беседа «Орган обоняния. Для чего нам нужен нос?»
— внешний вид носа.
— рассматривание носа друг у друга.
— -познакомить со строением носа.
Дидактическая игра «Узнай по запаху».
Составление правил «Как сохранить обоняние»
Дыхательные упражнения
«Воздух»
«Волшебный напиток»
«Ветерок»
Самомассаж «Веселые носики».
Организация условий для дежурства детей по столовой.
Сюжетно-ролевая игра: сюжет «На приеме у отоларинголога ».
Чтение художественной литературы Ю. Прокопович «Зачем носик малышам?»
В. Берестов «Как найти дорожку» (отрывок)
Родители
Активизировать роль родителей в обучению детей правильному дыханию.
В. Бианки «Чей нос лучше?»
Э. Мошковская «Мой замечательный нос»,
Консультация «Научите ребёнка правильно дышать»
Март
Дети
Систематизировать знания детей об органах чувств. Воспитывать желание следить за своим здоровьем самостоятельно.
Составление описательных рассказов о внешности своих друзей
Дидактическая игра «Покажи, какой орган, что помогает почувствовать», «Если сделаю так».
Игра-ситуация «Учимся содержать в чистоте свои органы чувств».
Оздоровительное мероприятие «Путешествие в страну «что я могу?»
Загадывание загадок об органах чувств.
Родители
Проведение досуга «Быть здоровым – здорово!»
III этап — заключительный
Дети, родители
Систематизировать представления детей об органах чувств. Воспитывать навыки здорового образа жизни.
Развлечение «Быть здоровым – здорово!».
2.3. Оценка деятельности — практическая и социальная значимость проекта
Ожидаемые результаты:
Для детей:
— повышение интереса детей к изучению своего организма, его возможностей;
— приобщение детей к началам здорового образа жизни;
— повышение функций организма, его защитных свойств и устойчивости к заболеваниям.
Для родителей:
— повышение активности родителей в образовательной деятельности;
— повышение интереса родителей к здоровому образу жизни.
Для педагога:
— создание комфортной, безопасной, здоровье сохраняющей образовательной среды;
— оформление выставки детских работ «Мы здоровью скажем «Да»;
— создание картотеки «Подвижные игры для детей дошкольников»;
— создание единого воспитательно–образовательного пространства на основе доверительных партнерских отношений сотрудников ДОУ с родителями.
Практическая значимость проекта:
– организация проектной деятельности направлена на осознание детьми необходимости бережного отношения к органам чувств; обучение детей элементарным правилам их охраны и может быть использована педагогами дошкольных образовательных учреждений и начальной школы;
– методическое сопровождение данного проекта позволяет эффективно организовать воспитательно-образовательную работу по формированию культуры органов чувств воспитанников и членов их семей.
Все материалы проекта, представленные в виде готовых конспектов, являются комплексом различных развивающих методик и могут проводиться в рамках дополнительного развивающего курса в детском саду, так и включаться в основную программу детского сада. Несомненной ценностью проекта является четкая логика построения, последовательность проведения игровых занятий и упражнений. Представленный материал по проекту можно использовать не только в детских садах, но и в процессе домашнего воспитания.
Социальная значимость проекта:
— ранняя профилактика здоровья и сохранения органов чувств у детей;
— приобщение дошкольников и семьи воспитанников к здоровому образу жизни, создание условий для благополучной адаптации в социальных условиях общества.
Продукты проекта:
— создание альбома «Азбука Здоровья»;
— оформление выставки детских работ «Мы здоровью скажем «Да»;
— проведение досуга «Быть здоровым – здорово!».
3. Заключение
Роль органов чувств, в жизнедеятельности человека чрезвычайно велика, так как они являются источником наших знаний о мире и о нас самих. О богатстве окружающего мира, о звуках и красках, запахах и о многом другом мы узнаем благодаря органам чувств.
Проект позволяет систематизировать знания детей об устройстве и функционировании человеческого организма (органах чувств), воспитывать убеждения и привычки к здоровому образу жизни на основе валеологических знаний.
В процессе работы по проекту предполагаются следующие изменения:
— приобщение детей к началам здорового образа жизни;
— формирование культурно-гигиенических навыков дошкольников;
— повышение интереса детей к изучению своего организма, его возможностей;
— повышение функций организма, его защитных свойств и устойчивости к заболеваниям;
— повышение активности родителей в образовательной деятельности;
— повышение интереса родителей к здоровому образу жизни;
— создание комфортной, безопасной, здоровье сохраняющей образовательной среды.
Результат проекта оформляется в виде выставки «Мы здоровью скажем «Да», стенгазеты «Жить здорово», итогового мероприятия с участием родителей «Быть здоровым – здорово!» и электронной презентации «Верные помощники – органы чувств».
Проект позволяет утверждать, что мероприятия, направленные на изучение органов чувств, благоприятно влияет на развитие познавательных способностей у детей, ведение здорового образа жизни, совершенствование культурно-гигиенических навыков и на развитие ребенка в целом.
4. Библиографический список используемых источников
1. Голицина Н.С., Шумова И.М. «Воспитание основ здорового образа жизни у малышей» — М., «Скрипторий 2003», 2010.
2. Лободин В.Т., Федоренко А.Д., Александрова Г.В. «В стране здоровья» — М., «МОЗАИКА-СИНТЕЗ», 2011.
3. Музова О. В. «Физкультурно-оздоровительная работа Комплексное планирование по программе под редакцией М.А. Васильевой, В.В. — Гербовой, Т.С. Комаровой. Младший, средний, старший дошкольный возраст»- Волгоград, Учитель, 2011.
4. Утробина К.К. «Занимательная физкультура для дошкольников»- М., Гном, 2003.
5. Шебеко Н.В. «Вариативные физкультурные занятия в детском саду»- М., Изд-во Института Психотерапии, 2003.
6. Шорыгина Т.А. «Беседы о здоровье» — М., «Сфера», 2008.
Интернет материалы:
Приложение 1
Диагностика уровня знаний детей по теме проекта
Орган зрения
1.Что такое орган зрения и для чего он нужен?
2.Что такое веки (показать) и для чего они нужны?
3. Что такое ресницы, брови и для чего они нужны?
4.Какие части глаза ты еще знаешь? (глазное яблоко, радужная оболочка, зрачок).
5. Как уберечь зрение? (делать зрительную гимнастику; проводить массаж; нельзя долго смотреть телевизор и сидеть за компьютером; правильно сидеть за столом; не тыкать глаза острыми предметами, умываться каждый день; при попадании инородного тела промыть чистой водой, потереть к носу, при необходимости обратиться к врачу).
Орган слуха
1. Какой орган является органом слуха и для чего он нужен?
2. Какие части уха ты знаешь? (по атласу).
3. Для чего нужна барабанная перепонка?
4. Как нужно ухаживать за ушами?
5. Что вредно и полезно для ушей? (по картинкам).
— Нужно как можно громче включать музыку
— В холодную погоду надевать головной убор
— Слушать музыку через наушники
— Если музыка звучит громко, нужно уменьшить громкость
— Зимой нужно ходить без шапки
— Нужно мыть уши теплой водой с мылом каждый день
— Ковыряться в ушах любыми предметами
— Не допускать попадания воды в уши
— Не сморкаться сильно
— Если уши заболели, нужно обратиться к врачу
— Каждое утро разминать ушную раковину
Орган обоняния
1. Какой орган является органом обоняния? (нос).
2. Какую работу выполняет нос? (различает запахи; задерживает вирусы, микробы, пыль; согревает воздух; увлажняет воздух влагой из носовой слизи, помогает дышать).
3. Знаешь ли ты, как устроен нос? (ноздри, носовые лабиринты, ворсинки).
4. Для чего нужны ворсинки в носу?
5. Как нужно ухаживать за носом? (промывать каждый день и при необходимости чистой водой; пользоваться носовым платком; не совать в нос острые и мелкие предметы).
Методика диагностики. Беседа; рассматривание анатомического атласа, иллюстраций; разыгрывание ситуаций; карточки с изображением здоровой и вредной пищи, мнемотаблицы.
Подсчет баллов:
— правильный ответ – 2 балла
— неполный ответ – 1 балл
— нет знаний – 0 баллов
— высокий уровень — от 35 до 50 баллов.
— средний уровень — от 17 до 34 баллов.
— низкий уровень — от 0 до 16 баллов.
Приложение 2
АНКЕТА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
Уважаемые родители! Каждый из вас хотел бы, чтобы ваш ребенок был здоровым. Для этого важно уделять особое внимание развитию детей. Для того, чтобы мы могли помогать вам в процессе укрепления здоровья, пожалуйста, ответьте на следующие вопросы
— Установлен ли для Вашего ребенка дома режим дня?__________________________
— Есть ли дома спортивное оборудование? Какое? ______________________________
— Делаете ли дома утреннюю гимнастику? Мама (да, нет), папа (да, нет), дети (да, нет, регулярно, иногда, никогда).
— Соблюдает ли Ваш ребенок правила личной гигиены: моет руки перед едой, после посещения туалета, умывается, чистит зубы, моет уши?_____________________________
— Проводите ли Вы дома закаливающие мероприятия?___________________________
— Количество часов ночного сна ребенка?______________________________________
— Спит ли ребенок днем в воскресенье и праздничные дни (если да, то сколько часов) ___________________________________________________
— Кто из членов в семье чаще гуляет с ребенком и сколько времени?________________
— Считаете ли Вы, что Ваш ребенок самостоятельный?____________________________
— Виды деятельности Вашего ребенка после прихода из детского сада и в выходные дни?
• Подвижные (спортивные) игры
• Настольные игры, конструирование
• Рисование, лепка, занятие музыкой
• Чтение взрослыми ребенку
• Просмотр телепередач, компьютерные игры, PSP, и тд.
— Сколько времени ежедневно Ваш ребенок смотрит телевизор или играет в компьютерные игры?___________________________________________________________
— Часто ли болел Ваш ребенок за последний год?
• Не болел ни разу
• Очень мало 1-2 раза
• Болел 3-4 раза
• Болел 5-6 раз
• Очень часто более 7 раз
— Каковы на Ваш взгляд причина заболеваемости? _______________________________
— Чтобы воспитать ребенка здоровым, гармонично развитым, нужно ли его родителям активно участвовать в воспитательной работе группы, которую посещает ребенок?
• Это имеет решающее значение
• Не имеет значения, если правильно организовано воспитание в семье
• Не задумывались
Спасибо за сотрудничество!
Приложение № 3
Конспект непосредственно-образовательной деятельности
для детей старшего дошкольного возраста с элементами здоровьесбережения «Академия здоровья»
Цель: продолжать формировать представления о роли органов чувств: глаза, уши, нос в жизни человека; обсудить вопросы гигиены органов слуха, зрения, обоняния;
учить детей заботиться о своём здоровье. Воспитывать желание детей следить за своим здоровьем.
Оборудование:
Мультимедийная презентация, аудиозаписи, вода, 2 чашки, ложечка, бумага, картинки для д\игры «полезно, вредно», чашка с чесноком, с водой, шоколад, колокольчик.
Ход занятия:
Голос:
Вот и утро наступило,
Уже пора вставать.
Но Стобед проказник
Очень долго любит спать.
Звонит будильник, Стобед зевает, ворочается, потягивается.
Стобед (встает под грустную музыку, он плохо себя чувствует)
Ох! Ай! Ой-ой-ой!
Что случилось? Всё болит?
Может быть я инвалид?
Кто поможет мне вернуть
Крепкое здоровье?
Вспомнил! Есть прекрасный детский сад.
Там спрошу я у ребят.
Что мне делать и как быть.
Чтоб здоровье сохранить.
Уходит.
Голос: А в это время дети в детском саду решили отправиться в путешествие.
Воспитатель:
За морями, за горами
Есть волшебная страна,
Страною здоровья зовётся она.
Ребята я приглашаю вас в путешествие, давайте отправимся в страну здоровья на «здоровьемобиле». Приготовились, поехали…..
(Логоритмика)
Входит грустный Стобед, здоровается со всеми.
Воспитатель: Здравствуй, Стобед! Что с тобой случилось? Почему ты такой грустный?
Стобед.
Я честно признаюсь,
Что ленился умываться,
Пораньше встать и причесаться.
Мне также было лень
Начать с зарядки день.
И вот Хворай заколдовал меня.
Что делать мне теперь, друзья?
Воспитатель:
Не плачь, Стобед, слезами горю не поможешь. Поедем с нами в страну здоровья. Там ты научишься беречь своё здоровье, заботиться о нём.
Итак, ребята, отправляемся в путешествие.
А пока мы едем, расскажите мне:
Беседа
— Как человек общается с окружающей средой? (с помощью органов чувств)
— Какие органы помогают нам воспринимать окружающий мир? Для того чтобы быть здоровыми, вы должны знать своё тело и любить его, потому, что никто не позаботиться о вас лучше, чем вы сами.
А о чём мы сегодня будем говорить, вы узнаете, если отгадаете загадку:
Два брата через дорогу живут,
а один другого не видит. (Глаза)
— Как вы думаете, кто из животных самый зоркий?
— Хорошо известно, что самое зоркое зрение у орла. Он парит на большой высоте и из-за облаков высматривает добычу. Ночью лучше всех видит сова. Она легко отыщет мышь в темноте. Человек не такой зоркий как орёл. И в темноте он не видит, как сова, но глаза являются главными помощниками человека. (Слайд орёл, сова, человек)
— Почему? (Они помогают видеть всё, что есть вокруг, различать и узнавать предметы, их цвет, форму, величину)
— Повернитесь и посмотрите в глаза друг другу. Какие красивые у нас глаза! Как говорят о глазах, чтобы передать их красоту? (прекрасные, ясные, чистые).
(Слайд глаза по цвету, форме)
— Каким бывает цвет глаз?
— Какие по размеру бывают глаза?
— Как глаза расположены?
— По глазам можно узнать настроение человека (Слайд)
Показать схему строения глаза (Слайд)
— Природа заботливо оберегает глаза: они расположены в специальных углублениях-глазницах (домиках). Закрывает этот «дом» специальная «дверца» под названием -веко. А если появиться опасность, веки по приказу мозга молниеносно захлопнутся. Только тогда, когда глаза прикрыты веками, они находятся в покое. Когда же глаза открыты, человек постоянно рассматривает то, что находится перед его глазами. Они движутся то влево, то вправо, то вверх, то вниз, как бы ощупывая изображение. Глаз – орган зрения.
Эксперимент. (Одному рёбенку завязываются глаза, он должен пройти между детьми, другой проходит с открытыми глазами)
— Как вы думаете, кому было легче пройти? Почему?
Ткани глаз очень нежные, поэтому глаза хорошо защищены.
— чем защищены глаза? (веки, ресницы)
-что ещё оберегает глаза?
Брови, ресницы, веки у нас не только для красоты. Они оберегают глаза от пыли, ветра и пота.
-А зачем человеку слёзы? (тоже защищают глаза от пыли).
Но чтобы сохранить глаза и зрение, этой защиты недостаточно, нужно делать гимнастику для глаз:
Солнышко с тучками в прятки играло
(закрыть, открыть глаза),
Солнышко тучки-летучки считало:
Серые тучки, черные тучки
(глазки вправо, глазки влево),
Легких – две штучки
(глаза вверх),
Тяжелых – три штучки
(глаза вниз).
Тучки попрощались, тучек не стало
(закрыть глаза ладонями),
Солнце на небе вовсю засияло
(широко открыть глаза).
— А если глаза заболели нужно обратиться к врачу окулисту.
Д\Игра «больные и здоровые глаза» (девочки выбирают, что вредно глазам, мальчики-наоборот)
А теперь давайте с вами повторим
Правила бережного отношения к зрению: (слайды)
Умываться по утрам
Смотреть телевизор не более 1-1,5 ч. В день
Сидеть не ближе 3 м. от телевизора
Не читать лёжа
Не читать в транспорте
Оберегать глаза от попаданий в них инородных предметов
При чтении и письме свет должен освещать страницу слева
Расстояние от глаз до текста 30-35 см.
Употреблять в пищу достаточное количество растительных продуктов (морковь, лук, петрушка, помидоры, сладкий красный перец)
Делать гимнастику для глаз
Укреплять глаза глядя на восходящее (заходящее) солнце.
Воспитатель: Ну, вот Стобед, ты знаешь, как ухаживать за глазами. Давайте путешествовать дальше, садитесь в «здоровьемобиль» поехали…
Руки на пояс,
Голову выше,
Раз – поклон, два – поклон.
Ноги на пятки, теперь на носок,
Хлопнем в ладоши,
Приехали, Стоп.
Разыгрывается диалог:
— Здравствуйте, тетя Катерина!
— У меня яиц корзина.
— Как поживают домашние?
— Яйца свежие, вчерашние!
— Ничего себе вышла беседа!
— Авось распродам до обеда.
Стобед: Что-то я ничего не понял, а вы ребята?
Воспитатель: «Ребята, что произошло? Почему два человека не поняли друг друга?»
Шум дождя оно поймало,
утра тихое начало,
мамин голос, папин шаг,
слышит, если что не так! (ухо)
(Слайд ухо)
Речь, звуки помогают нам слышать органы слуха-уши.В отличие от глаз, которые закрываются веками, наши уши постоянно открыты, а значит они постоянно слышат, улавливают какие-то звуки, даже когда человек спит. Поэтому уши одни из первых могут сообщить нам об опасности. Слух-большая ценность для человека.
Опыт.
Воспитатель: Давайте попробуем закрыть уши крепко ладошкой. Что произошло?
Сразу исчезли все звуки. Вы перестали слышать. С помощью органов слуха нам подвластен целый мир звуков: шум дождя, колыбельная мамы, музыка, речь окружающих людей.
Слайд строение уха.
Воспитатель: Вот, ребята, посмотрим на строение уха. Ухо состоит как бы из трёх частей. Ушная раковина вместе с наружным слуховым аппаратом образует наружное ухо. Наружный слуховой проход заканчивается барабанной перепонкой. За ней в глубине черепа, расположено среднее ухо. Когда ушная раковина улавливает какой-то звук и по наружному слуховому проходу передаёт в ухо, барабанная перепонка под действием этого звука начинает вибрировать и передает его дальше во внутреннее ухо. Внутреннее ухо-сложное устройство. Через него звук передаётся мозгу. Там превращается в слова.
Мы с вами знаем, что звуки бывают разными. Попробуйте определить, что я сейчас буду делать.
Опыт:
(спрятав руки за ширму, воспитатель производит действия: переливает воду, шелестит бумагой, стучит ложкой, мешает чайной ложкой в стакане, рвёт бумагу и т.д.)
Но, оказывается, уши — не только орган слуха.
На ушной раковине находится много точек, которые невидимыми ниточками связаны со всеми нашими органами (сердцем, печенью, желудком и т.д.) поэтому хорошо делать самомассаж ушных раковин.
«Поиграем с ушками»
Организационный момент.
Садимся в круг.
Давайте послушаем тишину,
Подходи ко мне дружок
И садись скорей в кружок.
2. Основная часть.
Упражнения с ушками.
Ушки ты свои найди
И скорее покажи
(заводим ладошки за ушки и загибаем их вперёд)
Вот так хлопаем ушами.
(прижимаем к голове, резко отпускаем.
Сейчас все потянем вниз,
Ушко ты не отвались!
(захватываем мочки и потихоньку тянем их вниз, отпускаем)
А потом, а потом
Покрутили козелком
(потихоньку сдавливаем и поворачиваем козелок во все стороны 20-30 с. )
Ушко, кажется,замёрзло,
Отогреть его так можно.
(прикладываем ладони к ушкам и тщательно трём ими всю ушную раковину: 1-2,1-2.
Вот и кончилась игра,
А раз закончилась игра,
Наступила ти-ши-на.
— А обращали ли вы когда-нибудь внимание на свои уши? Ведь по их форме и состоянию можно определить, насколько вы здоровы.
Если внимательно посмотреть на ушную раковину, то можно уловить сходство с человеческим эмбрионом. Известно, что органы тела проецируются на ушную раковину, да и расположены они как будто человечек лежит вниз головой. (слайд)
Органы головы — находятся на мочке уха. Замечено, что если мочки ушей короткие, чахлые, искривленные, морщинистые — это плохо. Скорее всего, это свидетельствует о плохом физическом развитии и неважном здоровье. Ушами можно и нужно заниматься.
Д\Игра «больные и здоровые уши» (мальчики выбирают, что вредно глазам, девочки-наоборот)
А теперь Стобед, послушай правила, что необходимо, чтобы сберечь органы слуха: (слайд)
Защищать уши от сильного шума
Защищать уши от ветра
Не ковырять в ушах
Не сморкаться сильно
Не допускать попадания воды в уши
Если уши заболели, обратиться к врачу
Правильно чистить уши (намыленным пальцем)
Мыть уши каждый день
Каждое утро разминать ушную раковину.
Воспитатель: Итак, для чего нужны уши?
(ответы детей)
Физкультминутка. (Баба Яга)
Давайте продолжим наше путешествие.
Вот гора, а у горы
Две глубокие норы.
В этих норах воздух бродит,
То заходит, то выходит (нос)
(слайд)
-для чего человеку нужен нос? Давайте узнаем это из стихотворения (рассказывают дети):
«Зачем носик малышам?» Ю.Прокопович (слайд)
Есть прямые носики,
Есть носики-курносики…
Очень нужен всякий нос
Раз уж он к лицу прирос.
Жарким летом на лужочке
Носик нюхает цветочки.
На полянке-землянику.
В грядке-спелую клубнику.
В огороде чует нос
Где чеснок и лук подрос.
В доме может так случиться.
Носик тоже пригодиться:
Он найдёт в шкафу варенье.
Где конфеты и печенье.
Где в буфете шоколадки
Или сок в бутылке сладкий.
Апельсины кто принёс?
Всё пронюхает наш нос.
Даже помнит он каков
Запах маминых духов,
Нос не должен быть простужен.
Нос здоровый всем нам нужен,
Чтобы сон, когда придёт,
Тихо спать, закрывши рот.
Ещё можно пожелать:
Пальцем в нос не залезать,
Днем на солнце не сидеть-
Носик может обгореть.
А зимой в большой мороз
Не высовывай свой нос!
Ну, теперь понятно вам.
Зачем носик малышам?
Стобед: Да, теперь понятно, какое замечательное стихотворение, вы мне все-все рассказали о носике, спасибо.
Воспитатель:
Некоторые считают, что нос-это только украшение лица. Другие думают, что природа дала нам нос, чтобы задирать его к верху. Есть даже выражения: «Ишь ты, нос задрал!» или «Ну, что, ты, нос повесил?». Это шутка. На самом деле даже самый маленький нос весьма важная часть тела. Носом мы дышим. А ещё нос помогает почувствовать и различать запахи. Нос – орган обоняния. Вот это мы сейчас и проверим.
Игра «Определи по запаху» (использовать коллекцию запахов)
С помощью носика можно сделать дыхательную гимнастику и самомассаж носа
— Если, заболеешь, нужно отправиться на прием к врачу.
Не бойся врача.
ЛОР – особый врач, который лечит уши, горло, нос.
Собирался как-то к ЛОР-у наш знакомый пес Барбос.
После чистил ватой уши, горло содой полоскал,
И при этом всем, кто слушал, он советы раздавал:
не волнуйтесь и не бойтесь, дети, ЛОРа посещать.
Если рот открыть попросит, надо шире открывать.
Ушки ЛОР проверить может, хорошо ли слышат?
Носик ЛОР посмотрит тоже-хорошо ли дышит?
Инструментов у врача очень много разных.
Вы не бойтесь их друзья,-это безопасно.
И не больно, ими ЛОР смотрит осторожно.
Очень помогает он там, где это можно!
Стобед:
Спасибо, ребята очень интересное путешествие, а я тоже игру знаю, давайте поиграем.
Игра «Части тела» (Стобед показывает части тела, дети повторяют, затем показывает неправильно)
После игры хвалит детей и прощается:
Стобед: Ну, вот с помощью вас, ребята, я сегодня узнал что глаза – это орган зрения, уши – орган слуха, нос — это орган обоняния. Я научился правильно ухаживать за своими органами чувств, беречь их теперь я знаю, чтобы органы чувств были здоровы нужно выполнять зрительную гимнастику для глаз, дыхательную гимнастику для носа и массаж ушей, а уж если заболят-то немедленно обратиться к врачу окулисту или ЛОРу. Спасибо, ребята, у меня для вас есть сюрприз.
До свидания, до новых встреч!
Воспитатель: Наше путешествие подошло к концу, пора возвращаться в детский сад.
Воспитатель подводит итог занятия.
Приложение 4
Беседы — рассуждалки
Зачем человеку глаза?
Глаз – это орган зрения. Глаза нужны, чтобы видеть удивительный мир, друг друга, солнце, игрушки.
Не зря говорят, что «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать».
Посмотри на свои глаза в зеркало, ты увидишь посредине круглое цветное пятнышко. У всех оно разного цвета: коричневое, серое, зеленое, голубое. Это радужная оболочка. Посредине видна чёрная точка (отверстие). Оно называется «зрачок». Через него лучи света попадают внутрь глаза и рисуют на сетчатке уменьшенное изображение. А ещё внутри есть глазное яблоко, которое покрыто твёрдой оболочкой (склерой), как яйцо скорлупой.
Природа заботливо оберегает глаза.
Пот течёт со лба – его остановит густая изгородь бровей.
Ветер понесёт в лицо пыль – её задержат ресницы.
А если несколько пылинок и попадут в глаз, их тотчас слизнёт мигающее веко.
С внутренней стороны веки влажные, они работают, как «дворники» — стеклоочистители на стекле автомобиля.
Если же близко к глазу появится какой-нибудь предмет – веки захлопнутся сами раньше, чем ты об этом подумаешь.
Есть люди, которые не видят. Это слепые люди. Их жизнь намного тяжелее, чем у нас. Они не видят окружающий мир, новую игрушку, маму и т.д. Без глаз нет радости в жизни. Не зря говорят: «Глаза – это зеркало души».
Правила по охране зрения:
Нельзя тереть глаза грязными руками.
Нужно беречь глаза от колющих и режущих предметов.
Нельзя близко и долго смотреть телевизор.
Нельзя долго играть в компьютерные игры
Нужно тренировать глаза, делать упражнения, смотреть вдаль.
Как называют человека, потерявшего зрение?
Как вы представляете жизнь таких людей?
Предложить с завязанными глазами выполнить простые задания: принести игрушку, завязать шнурки, нарисовать картинку, поиграть в мяч.
Помогли бы вы слепым людям, если им потребовалась бы помощь?
Как бы вы помоги, если бы были изобретателями?
Зачем нам уши?
Для улавливания и различения звуков у человека существует специальный орган – уши.
Сколько у вас ушей?
На самом деле у нас с вами по 6 ушей: по два наружных (две ушные раковины), по два средних уха, по два внутренних уха.
Уши постоянно воспринимают окружающие звуки. Представьте такую ситуацию: вы сидите в сквере на скамейке и рассматриваете картинки в книге. А на вас хочет напасть злая собака. Она с лаем бежит к вам. Именно уши «сообщают» мозгу о том, что приближается опасность. А мозг «разбудит» вас и прикажет бежать от этой опасности.
Если бы не уши, мы не могли бы разговаривать. Конечно, разговариваем мы не ушами, но для того, чтобы научиться говорить, маленькие дети сначала долго слушают и запоминают, что и как говорят окружающие люди. Если человек рождается глухим, он, как правило, и говорить не может.
Слух животных отличается от слуха человека. Лучше всех слышат дельфины, летучие мыши, ежи, собаки, совы и другие животные.
Правила гигиены и безопасности
Нельзя ковыряться в ушах острыми предметами (карандашом, палкой, спичкой и др.).
Нельзя слушать слишком громкую музыку.
Надо защищать уши от сильного холодного ветра.
Надо каждое утро мыть уши водой с мылом или чистить специальной палочкой.
После купания надо тщательно вытирать уши.
3. Зачем нам нос?
— И зачем он нам только нужен? Одни страдания с ним. То с горки упадёшь, да нос разобьёшь. То он чихает. Дышать мы ведь и ртом можем. Так? Так, да и не так. Нос наш важен не менее, чем другие органы. И дышать желательно именно носом, а не ртом. Почему? А вот послушайте.
Попали в нос, воздух проходит через два коридора, стенки которого покрыты волосками. Волоски выполняют роль охранников. Они не пропускают в нос пылинки. Далее воздух проходит через лабиринт. (Показать рисунок — нос в разрезе.) Стенки лабиринта покрыты липкой жидкостью – слизью. К ней прилипают микробы, которые пытаются вместе с воздухом пробраться в наш организм.
Проходя по лабиринту, воздух согревается и попадает в лёгкие уже тёплым и очищенным от микробов.
Когда слизи с налипшими микробами набирается много, мы чихаем. И нос очищается.
А ещё нос первым сообщит мозгу о непригодном для дыхания воздухе.
Мы можем наслаждаться чудесным запахом цветов, потому что у нас замечательный нос!
Правила гигиены и безопасности
Нельзя ковыряться пальцем в носу и тем более острым предметом.
Нельзя засовывать в нос посторонние предметы.
При насморке нельзя сильно сморкаться, а также втягивать слизь в себя. Это может привести к заболеванию среднего уха.
Нельзя пользоваться чужим носовым платком. Носовой платок должен быть личным для каждого члена семьи.
Приложение № 5
Экспериментирование
Глаза.
Строение глаза
«Два брата через дорогу живут, а друг друга не видят». (Глаза)
Закройте глаз и ощупайте его пальцами через веки. Опишите, что вы чувствуете. Это глазное яблоко. Возьмите зеркало и рассмотрите свой глаз. В глазном яблоке есть белая оболочка (дети смотрят). А середина уже не белая, а окрашенная. Какого цвета эта оболочка? (Спросить нескольких детей). Внимательно приглядитесь к глазу. В середине окрашенного кружка есть небольшая точка? (Ответы.) Какого она цвета? (Ответы.) Это не точка, а отверстие. Называется «зрачок». Через зрачок в глаз попадает свет. Лучи света раздражают нервы, по нерву сигнал поступает в мозг, и человек не просто видит, но и понимает, что он видит.
Глаза умеют различать размер, цвет, форму, расстояние до предмета
Проверим, могут ли ваши глаза определить форму. Как называется эта фигура? (Круг). А эта? (Квадрат.) Ну как, могут? (Ответы.) Какого цвета круг? (Ответы.) Квадрат? (Ответы.)
Так что еще могут определять глаза? (Ответ: цвет.)
Скажите, какая палочка находится дальше от вас: та, что у меня руке, или та, что прикреплена к доске? (Ответы.) Значит, глаза умеют определять расстояние до предмета? (Ответы.) Какая из этих палочек длиннее? Кто вам об этом сказал? (Ответы.) Так что еще могут определять глаза? (Размер.) Подведем итог: что могут определять глаза? (Ответ: цвет, размер, форму, расстояние до предметов.)
Глаза выражают настроение
Возьмите зеркала, смотрите на свои глаза и покажите, что вам очень весело. (Дети выполняют. Педагог не жалеет времени на этот этап занятий, ждет, пока все дети поймут суть задания и выполнят его.)
— А теперь вам грустно. Посмотрите, как изменились ваши глазки. (Дети стараются. Подождать, пока с заданием справятся все.)
— Теперь вы рассердились. (Дети выполняют.) Удивились. Испугались.
Итог. Что же еще могут делать наши глаза? (Ответ: показывать, в каком мы настроении.)
Глаза умеют читать и считать
— А теперь я покажу вам слово. (Педагог показывает лист бумаги, на котором написано слово «мама». Дети его быстро читают.) Что еще умеют делать глаза? (Ответ: читать.)
— И читать они умеют? Ну вот считать они точно не умеют. Вы же не сможете подсчитать, сколько тут точек? (Педагог показывает лист с нарисованными токами. Дети быстро называют их количество.) И считать умеют? Ну сколько же всего умеют делать наши глазки!
Глаза умеют принимать сигналы
Педагог молча показывает жестом всем детям: встать, сесть. (Дети выполняют.) Затем так же, молча, манит к себе пальцем (кистью) одного из детей. Тот встает и подходит. Педагог указывает на дверь, шкаф, любой предмет. Ребенок выполняет действие, подходит к предмету. Снова подзывает его к себе. Ребенок подходит.
— Кто тебе помог различить сигналы, которые я подавала? (Ответ ребенка: глаза.) Значит, глаза умеют различать сигналы? (Да.)
Определение реакции зрачков на различную степень освещённости
Дети при помощи зеркала рассматривают свои зрачки сначала при хорошем освещении. Затем заходят в затемнённую или тёмную комнату на несколько минут. После того, как они выйдут из неё, сразу рассматривают зрачки в зеркале. Самостоятельно делают выводы о том, что в освещённой комнате зрачки сужены, а после пребывания в комнате без света в течении нескольких минут зрачки расширяются (для того, чтобы уловить как можно больше света и восстановить способность различать предметы в сумерках».
Уши.
Рассматривание уха товарища
— Давайте рассмотрим ухо друг друга. Что видно снаружи? (Ответы.) То, что вы описали, называется ушная раковина. Повторим. (Хоровой ответ.)
— Что еще видите? (Ответы. Педагог направляет внимание детей на наружный слуховой проход.)
— Обследуйте свое ухо пальчиком. Расскажите о том, что вы почувствовали. (Ответы.) Далеко ли уходит вглубь наружный слуховой проход? (Ответы.)
— Что бы в слуховой проход не проникали пыль и микробы, его стенки выделяют особое вещество, которое называется серой. Сера густая, липкая, к ней прилипают пыль и микробы. А потом сера выходит из прохода, и когда мы моем уши, то удаляем её вместе с грязью. Я видела одного мальчика, который не любил мыть уши. В его ушах скапливалось много грязи. А чем это вредно, кто догадался? (Ответы.)
— Вы смогли бы добраться пальчиком до конца прохода? (Ответ: нет.) Природа сделала так, чтобы никто не мог туда забраться. Потому что в конце прохода есть тонкая-тонкая пленочка. Она называется перепонкой. Повторим это слово. Звук ударяется об эту перепонку, и мы его слышим.
Острота слуха и ее изменение при разных ситуациях
— Проверим, хороший ли у вас слух, не повреждена ли перепонка. Я буду произносить слова, а вы будете их повторять. (Педагог произносит отдельные слова сначала обычным голосом, а потом все тише и тише. Последние слова произносятся настолько тихо, что их могут расслышать только отдельные дети. Весьма важным моментом занятия, к которому следует привлечь внимание, является прислушивание ребят к очень тихо произнесенным словам.)
— Когда лучше слышно: когда слова произносят тихо или громко? (Ответы.) Что вы делали, чтобы услышать тихий голос? (Ответы.)
— Сейчас я включу музыку. Мы будем плотно закрывать уши ладонями и открывать их. Все делаем по моему показу. (Педагог включат магнитофон. Вначале закрывает и открывает уши с небольшим интервалом, затем все быстрее и быстрее. Дети, повторяя эти движения слышат вибрирующий звук.) Опишите, что вы слышали? (Ответы.) А почему? Когда лучше слышно, при открытых ушах или при закрытых? (Ответы.) Почему?
— Проделаем знакомый опыт. Заткнем воронку ватой. Почему не слышим удара воды о картон? (Ответы детей: вода до него не доходит.) Звук тоже не доходит до перепонки, если уши закрыты.
Влияние шума на остроту слуха
— Последний опыт будет шумным. Я скажу вам слово. Вы его повторите. Когда я махну рукой, вы громко закричите, когда махну рукой второй раз – вы сразу же перестанете кричать. Начали. Елка. (Дети повторяют. Далее действуют по описанной методике. Шум продолжается не более 3-5 сек. Во время шума воспитатель произносит обычным голосом другое слово, например «заяц». После восстановления тишины педагог спрашивает, какое слово было названо во время шума. Выясняется, что ее никто не слышал. Это служит поводом для обсуждения вредного влияния шума на наши уши.
Замечание: этот опыт можно проводить только в том случае, если педагог полностью владеет коллективом и если крик никому не мешает. В противном случае от него лучше отказаться.
Нос.
А как дышать без носа?
Предложить детям закрыть нос большим и указательным пальцами. Удобно так дышать? Почему неудобно? (Придётся всегда ходить с открытым ртом).
Рассмотри и расскажи.
Предложить детям при помощи зеркала рассмотреть свой нос. Определить, какой он формы. На нос кого из родственников похож твой собственный? Показать крылья носа, ноздри. Постараться рассмотреть внутри ноздрей маленькие волоски. (Для чего они нужны?). Они помогают задерживать пыль и микробов.
Приложение № 6
Дидактические игры
Музыкально-дидактическая игра «Отгадай, где путешествовал Мишка»
Цель: Упражнение детей с помощью магнитофонных записей в восприятии различных звуков.
Содержание. Детям предлагается прослушать записи шелеста листьев, пения птиц, звуков, издаваемых поездом и автомобилем, шум морского прибоя и т. п. Ребята должны угадывать услышанные звуки и рассказать, какие мысли они навевают.
«Скажи тихо, громко. Когда лучше слышно и почему?»
Цель: Развитие слуха детей, активизация их внимания на силу голоса, формирование культуры речи.
Содержание. Водящий становится на расстоянии 3-4 метров от других детей и подает команды игрокам, периодически меняя силу голоса. Дети выполняют команды. Потом взрослый выясняет, почему некоторые команды дети выполняли неправильно. Ребята приходят к выводу, что команды нужно говорить громко и четко. А помогали им расслышать команды уши.
«Узнай, кто позвал»
Цель: Развитие слухового внимания, умения узнавать друг друга по голосу; создание положительного эмоционального фона.
Дети встают в круг, выбирают водящего. Он встает в центр круга и старается узнать по голосу, кто его позвал.
«Узнай по голосу»
Цель: Развитие слухового внимания, закрепление умения определять птиц по голосу.
Оборудование:
Магнитофон, аудиозапись голосов птиц (вороны, сороки, голубя, воробья, синицы.
Карточки с изображением этих птиц.
Включается запись голосов птиц. Дети угадывают и находят соответствующие карточки.
«Какой музыкальный инструмент звучит?»
Цель: Закрепление умения определять музыкальный инструмент по звуку.
Оборудование:
Ширма, металлофон, колокольчик, барабан, погремушка, трещотка, свистулька.
Дети на слух определяют, какой музыкальный инструмент прозвучал.
«Что каким бывает?»
Цель. Развитие вкусового восприятия детей.
Оборудование:
Стаканчики со сладкой, кислой, соленой водой; карточки с изображением продуктов, имеющих сладкий, кислый, соленый вкус.
Ребенок берет один из стаканчиков, определяет вкус воды. Затем находит карточки с продуктами, имеющими такой же вкус, и кладет рядом с этим стаканчиком.
« Найди пару».
Цель: подбор пары к предмету по тактильным ощущениям (с завязанными глазами).
Оборудование:
Пуговицы, кубики, яблоко, карандаши, мелкие предметы.
Выбрав себе предмет, ребёнок должен с завязанными глазами выбрать из кучки такой же. В конце игры ведущий просит объяснить, что помогло ребёнку правильно определить на ощупь разные материалы.
«Если сделаю так».
Цель: формирование у детей бережного отношения к себе и другим людям, развитие мышления, сообразительности.
Оборудование:
Набор поощрительных предметов: фишек, звёздочек.
Детям дают задание найти два выхода из предложенной ситуации (угрожающий и не угрожающий жизни и здоровью). Выслушав рассказ воспитателя, дети продолжают его после слов: «Опасность возникает, если я сделаю…», или «Опасности не будет, если я сделаю…» дети поднимают красную карточку, если есть опасность, жёлтую – если опасность может возникнуть при определённом поведении, белую, если опасности нет. Полные ответы и существенные дополнения поощряют фишкой, звездочкой.
Игра «Угадай по запаху».
Цель: развитие органа обоняния.
Предварительно завязав ребёнку глаза, предложить по запаху отгадать, что находится в блюдце. Подбираются предметы с ярким характерным запахом: лук, чеснок, апельсин и т.д. Попросить ребёнка объяснить, как он смог отгадать, не видя предмет.
Приложение 7
В рамках проекта прошло знакомство детей с органами чувств, на котором дети с помощью экспериментов определяли звуки, запахи
Изучение строения уха Как мы видим, что нас окружает
Чувствуем запахи
Слушаем звуки
Приложение 8
«Быть здоровым – здорово!»Развлечение в старшей группе с родителями
Цель: Формировать у детей умение творчески использовать свой двигательный опыт в условиях эмоционального общения со сверстниками и родителями.
Закрепить знания об основных составляющих здоровья, вызвать желание заниматься физкультурой и закаливанием, выполнять правила гигиены.
Задачи:
— приобщать к здоровому образу жизни, к физической культуре и спорту;
— развивать у детей активность, стремление к достижению успеха, выдержки и настойчивости, честности в отношениях со сверстниками;
— формировать потребность в физической культуре у всей семьи;
— укреплять внутрисемейные отношения посредством физического досуга.
Виды деятельности: игровая, двигательная, познавательная, оздоровительная.
Оборудование: подарки, грамоты, музыкальное сопровождение, спортивный инвентарь, большой золотой ключ и маленькие ключики по количеству детей.
Ход развлечения
Зал украшен шарами, флажками, плакатами. Звучит весёлая спортивная музыка. Под аплодисменты в зал входят участники игры (команды-дети и родители).
Ведущий: Очень просим, не стесняйтесь,
Забавляйтесь, развлекайтесь,
С нами вместе вы резвитесь,
С нами вместе веселитесь.
Здравствуйте, дорогие участники весёлой семейной игры «Путешествие в страну здоровья»! Мы рады, что вы примите участие в увлекательном мероприятии и покажите свою ловкость, внимание, дружбу.
Ребята если мы здороваемся с кем-нибудь, что это значит?
Дети: Мы желаем ему здоровья!
Ведущий. А что такое здоровье?
Ответы детей: Это сила, красота, ловкость, чистота, гибкость, хорошее настроение
Ведущий: А настроение у нас отличное, наши команды уже готовы к состязанию и нас очень радует присутствие мам и пап.
Если с мамой мы вдвоём,
Классно время проведём!
Если папа будет с нами –
Трудности нам нипочём
На спортивную площадку
Приглашаем всех сейчас.
Праздник спорта и здоровья
Начинается у нас.
А сейчас давайте попросим наших команд поприветствовать друг друга. (Задание: придумать девиз и выбрать капитана для команд, капитаны должны быть дети.)
Приветствие
Команда «Здоровяки:
Навеки спорту верным быть
Здоровье с юности хранить
Не плакать и не унывать
Соперников не обижать
Соревнование любить
Стараться в играх первым быть.
Команда «Весельчаки»
Бодрость духа согревает,
Быть здоровыми велит,
Прочь болезни прогоняет,
и ангину и бронхит,
Быть веселым, а не хмурым
Нам поможет физкультура!
Команда «Крепыши»
Давайте спортом заниматься!
Давайте будем закаляться,
И руки мыть не забывать,
И день здоровья отмечать.
Ведущий: Ну вот, все команды уже в сборе и готовы к соревнованиям, мы рады приветствовать наших участников – команд Крепыши, Весельчаки, Здоровяки. На сегодняшнем празднике мы научимся быть здоровыми. Но прежде чем мы начнем наш праздник, расскажу я вам старую легенду: «Давным-давно, на горе Олимп жили боги. Стало им скучно, и решили они создать человека и заселить планету Земля. Стали решать, каким должен быть человек. Один из богов сказал: «Человек должен быть сильным», другой сказал: «Человек должен быть здоровым», третий сказал: «Человек должен быть умным». Но один из богов сказал так: «Если все это будет у человека, он будет подобен нам». И, решили они спрятать главное, что есть у человека — его здоровье. Стали думать, решать — куда бы его спрятать? Одни предлагали спрятать здоровье глубоко в синее море, другие — за высокие горы. А один из богов сказал: «Здоровье надо спрятать в самого человека». Так и живёт с давних времён человек, пытаясь найти своё здоровье. Да вот не каждый может найти и сберечь бесценный дар богов».
Дорогие ребята и родители, давайте все вместе отправимся на поиски «здоровья», но чтобы его отыскать, нам нужен волшебный ключик, а спрятан он в сундуке, а сундук на горе, а гора высока и добраться до вершины можно по волшебной лестнице, ступеньки которой вы будете сами выкладывать из заработанных баллов. А баллы считать и конкурсы показывать будут мои помощники: Двое из ларца, одинаковых с лица. Ну-ка, появитесь и маленько потрудитесь! (Появляются двое.)
Двое: Что хозяйка надо делать? Мы готовы помочь ребятам и их родителям найти волшебный ключик.
Ведущий: Вы будете помогать командам в выполнении заданий, но для начала давайте начнём наш праздник с физической разминки.
Физическая разминка
Расправляйте дружно спинку.
Будем делать мы разминку.
Утром рано мы проснулись.
Потянулись, улыбнулись.
Веселится нам пора.
На зарядку детвора.
Участники встают в круг. Под музыку «Если добрый ты».
Ведущий: Наши участники постарались, но, чтобы быть здоровыми, зарядкой заниматься мало, нужно правильно питаться. Сейчас мы проверим, знают ли наши мамы, папы и дети, какие продукты полезны для детского организма, а какие вредны.
«Полезные и вредные продукты».
Командам предлагается в отдельные корзинки собирать полезные и вредные продукты.
Вывод: Дети, здоровое питание — означает разумное питание. Питание должно быть разнообразным, содержать набор мясных, рыбных продуктов, разные молочные каши, хлеб, обязательно в рационе должны быть овощи и фрукты.
Ведущий: В этом конкурсе мы узнали о правилах правильного питания, но чтобы быть здоровым, мало правильно питаться, надо знать и строго соблюдать правила гигиены потому что
В глубоком черном подземелье
Микробы страшные живут,
И терпеливо, днём и ночью,
Они детей немытых ждут.
С немытых рук полезет в рот
Противный маленький микроб.
Полезет тихо, как шпион,
И натворит такого он!
Эстафета «Перенеси предметы гигиены»
Чтоб победы вам добиться,
Нужно честно потрудиться.
В играх правила все знать
И отлично выполнять.
Напротив каждой команды у противоположной стены стоят столы, на которых находятся различные предметы (мыльницы, зубные щётки, расчёски, игрушки и т.д.) Детям необходимо по одному подбежать к своему столу, выбрать предмет гигиены и вернуться назад. Побеждает та команда, которая быстрее и без ошибок справиться со своим заданием. (Без ошибок-3б. 1 ошиб. — 2 б. 2 — 3б.).
Ведущий: Ну вот, мы уже и прошли ступеньку нашей волшебной лестницы, но путь еще предстоит нелегкий… Ну что, продолжим? (Да.)
Готовы к следующему испытанию? Эстафета называется «Шарик или мячик на ракетке».
Эстафета «Шарик или мячик на ракете».
Каждая команда должна взять в руки ракетку бадминтона, на них положить надувной шарик и пронести его до флажка и обратно. Та команда, которая не уронила шарик, получает 3 балла, уронили один раз – 2 балла, более двух раз – 1 балл.
Двое из ларца подводят итоги конкурса.
Ведущий: А сейчас предлагаю капитанам проверить свою ловкость. Объявляю конкурс «Автогонки».
Конкурс «Автогонки».
К машинам привязаны веревки, на другом конце которой закреплены палочки. Ребенок наматывает веревку на палку, до тех пор, пока машина не окажется у его ног. Победителем будет та команда, которая быстрее справится с этим заданием — 1 балл.
Подведение итогов.
Ведущий:
Молодцы, капитаны! Старались! С каждой минутой мы все ближе и ближе к нашему ключику. А сейчас, конкурс «Угадай вид спорта».
Конкурс «Угадай вид спорта».
Даёт одному из участников команд картинку с видом спорта, участник без слов должен показать этот вид спорта, а остальная команда угадать. Команда сама выбирает, кто будет показывать. (Баскетбол, лыжи, футбол, гимнастика, волейбол, хоккей, плавание, бокс.) За правильный ответ с первой попытки -3 балла, со второй попытки – 2 балла. (Каждой команде по 4 попытки.)
Ведущий! Так держать! А теперь следующая эстафета.
Эстафета называется «Большие гонки». Первый участник — папа прыгает в мешке до фишки и обратно возвращается, второй участник – мама прыгает на скакалке вокруг фишки, возвращается назад, третий участник-ребёнок, прыгает с мячом в руках огибает фишку и прыгает обратно, передает эстафету и так до последнего участника (3-2-1 балл).
Ведущий: От «Солнышка» — тепло и свет,
Любовь и помощь мамам.
Будь, «Солнышко», на много лет
Прекрасным! Самым-самым!
Эстафета «Собери солнышко».
Дети по одному из команды подбегают к своему столу у противоположной стены, берут по одной детали солнышка, прибегают к своей команде, и выкладывают в обруче солнышко. Побеждает команда, которая быстрее соберёт своё солнышко. (3 б.)
Ведущая: мы уже совсем близки к золотому ключику, но я вижу, что вы тяжело дышите, устали?
Дыхательное упражнение.
Поехали
Завели машину, Вдох.
Ш-ш-ш-ш, Выдох.
Накачали шину, Вдох.
Ш-ш-ш-ш, Выдох.
Улыбнулись веселей Вдох.
И поехали быстрей, Выдох.
Ш-ш-ш-ш-ш-ш.
Ведущая: Дыхание в порядке? Нам осталось преодолеть последнее препятствие.
Эстафета «Кто быстрее».
Добежать до кубика и вернуться обратно, передать эстафету следующему.
Победившей команде дается буква «З».
Эстафета «Перенеси мяч».
В руках у детей по два мяча, обежать ориентир и передать мячи следующему.
Победившей команде дается буква «Д».
Эстафета «Олимпийские Болельщики»
Добежать до стульчика, помахать султанчиками и громко крикнуть «Ура».
Победившей команде дается буква «О».
Эстафета «Обруч»
Добежать до обруча, пролезть в него, вернуться в команду, предать эстафету.
Победившей команде дается буква «Р».
Ведущий: Наши девочки устали, сейчас в борьбу вступают наши мужественные, сильные мальчики – будущие Олимпийские чемпионы!
Эстафета «Туннель».
Добежать до обруча, продеть через себя, вернуться в команду, передать эстафету.
Победившей команде дается буква «О»
Эстафета «Сиамские близнецы». Два участника встают друг к другу спиной и крепко сцепляются руками. Бегут они боком. Спины игроков должны быть плотно прижаты друг к другу, обегают кегли, и возвращаются к команде. (3 балла.)
Победившей команде дается буква «В».
Эстафета «Хоккеисты»
Провести воздушный шарик клюшкой между кеглями.
Победившей команде дается буква «Ь».
Эстафета «Попрыгунчики».
Дети прыгают на больших мячах до ориентира и обратно, передают эстафету следующему.
Победившей команде дается буква «Е».
Ведущий: В нашем детском саду все дети сильные, смелые, ловкие, быстрые! За ваши выигранные эстафеты вы получали буквы, давайте соберем слово из букв!
Дети собирают слово ЗДОРОВЬЕ.
Потом дети находят большой ключ, в котором находятся маленькие ключи, ключи нашего здоровья.
Подведение итогов, награждение победителей, дипломов всех участников, благодарность семьям — участникам, награждение грамотами участников выставки «Мы за спорт».
Двое из ларца: Вы все команды смелые, ловкие, умелые!
Всем здоровья мы желаем,
Вкусным призом угощаем?
Двое из ларца: Праздник весёлый удался на славу,
Мы думаем, всем он пришёлся по нраву.
Прощайте, прощайте, все счастливы будьте.
Ведущий: И нам на прощание хочется пожелать:
Пусть будут здоровы все люди на свете.
Пусть будут здоровы мамы, папы и дети.
Пусть будут открыты вам все дороги,
И счастьем, любовью осыпаны тоже.
В здоровый путь.
Как защитить наши чувства
С возрастом все наши органы чувств могут пострадать. Итак, что мы можем сделать, чтобы защитить их?
Прицел
Знаете ли вы, что зрачок в глазу сужается на треть к тому времени, когда мы достигаем 60? Вот почему нам нужен дополнительный свет для чтения. Еще одним распространенным заболеванием является пресбиопия или дальнозоркость, которым страдает большинство из нас начиная с сорока лет. Это негибкость глазных мышц, поэтому мы больше не можем фокусироваться на близком расстоянии.
Регулярные осмотры зрения помогут нам сохранить зрение и выявить возможные проблемы. Мы можем помочь себе и дальше, приняв участие в исследованиях трех возрастных заболеваний глаз:
Катаракта (помутнение хрусталика).
Глаукома (повышенное давление в глазном яблоке, вызывающее постепенную потерю зрения).
Дегенерация желтого пятна , которая поражает часть сетчатки, отвечающую за преобразование света в сигналы, считываемые мозгом.
Катаракта : Старение является наиболее частой причиной катаракты согласно RNIB (Королевский национальный институт слепых). Другие причины включают диабет и травмы, которых можно избежать. RNIB сообщает, что в настоящее время проводятся исследования, чтобы определить, могут ли следующие предотвратимые факторы образа жизни участвовать в развитии катаракты:
Курение табака
пребывание на солнце на протяжении всей жизни
бедная диета, в которой отсутствуют витамины-антиоксиданты.
Поскольку мы знаем, что курение, чрезмерное пребывание на солнце и неправильное питание увеличивают риск для здоровья, кажется, что этого стоит избегать.
Глаукома : Физические упражнения могут снизить риск глаукомы за счет снижения давления в глазном яблоке. Это согласно обзору различных исследований в этой области за 2012 год. В настоящее время нет достоверных доказательств того, что упражнения для глаз улучшают зрение, поскольку они не могут изменить форму глаза.
Дегенерация желтого пятна : исследование способов предотвращения возрастной дегенерации желтого пятна, опубликованное в 2011 году, предполагает, что следующее может быть защитным
Здоровое питание, включая темно-зеленые листовые овощи
Отказ от курения
Солнцезащитные очки
Национальная служба здравоохранения сообщает, что витамины A, C и E, а также вещества, называемые лютеином и зеаксантином, могут замедлить прогрессирование одного вида дегенерации желтого пятна и, возможно, даже снизить риск заражения другого вида.
К продуктам с высоким содержанием витаминов А, С и Е относятся: апельсины, киви, листовые зеленые овощи, помидоры и морковь. Листовые зеленые овощи, горох, манго и кукуруза являются хорошими источниками лютеина. Чтобы убедиться, что эти продукты помогут, необходимы дополнительные исследования, но этот тип диеты рекомендуется, поскольку он также имеет другие важные преимущества для здоровья.
Слух
С возрастом структуры внутри уха и связанные с ним нервные пути начинают разрушаться, поэтому мы теряем способность слышать более высокие частоты.Избыточное воздействие громкого шума в течение многих лет может вызвать повреждение, в том числе шум в ушах — восприятие звука при отсутствии внешнего звука. Другие причины включают курение и генетическую предрасположенность к возрастной потере слуха.
Из-за потери слуха мы чувствуем себя изолированными. Это также угроза безопасности, если, например, мы больше не слышим дымовой пожарный извещатель. Но есть меры, которые мы можем предпринять, чтобы отсрочить или компенсировать эту потерю.
Если наш слух действительно ухудшится, технология продолжит разработку более эффективных слуховых аппаратов меньшего размера, которые мы можем носить постоянно и незаметно, чтобы не терять чувствительность.
Запах — Эта тема более подробно освещена в другом месте на этом сайте.
Touch также рассматривается в отдельной статье.
Вкус — С возрастом мы теряем количество вкусовых рецепторов во рту, а те, которые остаются, теряют массу, поэтому пожилые люди часто обнаруживают, что им нужны более концентрированные ароматы, чтобы стимулировать вкусовые рецепторы и аппетит. Плохой аппетит может привести к неправильному питанию, что может отрицательно сказаться на нашем здоровье.
Чтобы защитить наше чувство вкуса, может помочь:
Бросьте курить (согласно исследованию, проведенному в 2008 г. с участием 1312 человек в Германии)
Обеспечьте надлежащую гигиену полости рта (чистка зубов зубной нитью)
Ешьте пищу, содержащую цинк (например, устрицы, мясо и печеные бобы), что может помочь защитить нашу способность ощущать соленый вкус, согласно европейскому исследованию, опубликованному в 2008 году.
Потерю вкуса обычно предшествует снижение обоняния. На самом деле вкус и запах взаимосвязаны. Вкус ощущается высоко в носу. Вот почему еда имеет тенденцию быть менее вкусной, когда мы простужены и наш нос заложен.
Значит, действия по улучшению нашего обоняния, вероятно, также улучшат наше чувство вкуса.
Выводы
Чтобы защитить наши чувства, мы должны:
Ведите здоровый образ жизни — избегайте курения, занимайтесь спортом и придерживайтесь здоровой диеты
Обеспечьте здоровую окружающую среду — при необходимости используйте солнцезащитные очки и ограничьте воздействие очень громкого шума
Будьте внимательны к любым заметным или внезапным изменениям в наших чувствах и незамедлительно обратитесь за медицинской помощью
Чтобы вернуться к Старение и чувства , щелкните здесь.
Проверено и обновлено Эммой Юхас, февраль 2017 г. Дата следующей проверки декабрь 2020 г.
Как ваши чувства меняются с возрастом и как их защитить
С возрастом меняется каждое из наших пяти чувств — зрение, слух, обоняние, осязание и вкус. Но есть способы защитить их. На высоком уровне это включает в себя здоровый образ жизни, в том числе сбалансированное питание, физические упражнения и отказ от курения, а также защиту от раздражителей окружающей среды, ношение солнцезащитных очков при ярком солнечном свете и ограничение того, насколько сильно вы подвергаетесь воздействию громких звуков.Третья стратегия — следить за своей способностью видеть, слышать, обонять, ощущать вкус и осязание и обращаться за медицинской помощью при любых заметных или внезапных изменениях способностей.
Harvard Health Publications предоставляет информацию о том, как ваши чувства меняются с возрастом, отмечая, что среди людей наблюдаются значительные различия. Например, резкость в поле зрения уменьшается с возрастом. Некоторые причины включают катаракту и дегенерацию желтого пятна. Также может произойти потеря слуха до такой степени, что вы должны попросить людей часто повторяться.Тем временем вкус и запах становятся менее резкими, отчасти из-за уменьшения слюноотделения. К 80 годам ваше обоняние, вероятно, станет почти на 50 процентов менее эффективным, чем когда вы были моложе.
Как защитить свои чувства с возрастом
Что вы можете сделать, чтобы сохранить свои чувства? Вот советы от AARP в статье, в которой говорится о том, как десятки миллионов пожилых людей теряют сенсорное восприятие хотя бы в одном смысле.
Защитите слух
При громких звуках надевайте защитные наушники или беруши из поролона.
Поддерживайте здоровый вес и контролируйте артериальное давление и уровень сахара в крови.
При необходимости используйте слуховые аппараты.
Найдите дополнительную информацию в AARP.
Защитный прицел
Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы поддерживать приток крови к глазам.
Высыпайтесь, чтобы глаза оставались смазанными и помогали удалять раздражители.
Проконсультируйтесь с окулистом, чтобы глаза оставались достаточно влажными. Это помогает уменьшить нечеткость зрения, облегчая управление автомобилем и чтение.
Спросите своего врача, собираетесь ли вы на рефракционную операцию.
Protect Taste Buds
Некоторые медицинские условия могут повлиять на вашу способность ощущать вкус, поэтому старайтесь контролировать такие состояния, как высокое кровяное давление, воспалительные заболевания кишечника и инфекции.
Решите проблему сухости во рту, отказавшись от жидкости для полоскания рта на спиртовой основе, попробовав увлажняющее средство для полости рта и поговорив с врачом о побочных эффектах лекарств.
Добавьте более насыщенный вкус к своим продуктам, возможно, более острым сырам, вяленным на солнце помидорам, луку, чесноку и ароматизированным уксусам.Вы можете добавить щепотку морской соли к овощам и немного сахара на нарезанные фрукты.
Защитить обоняние
Регулярно занимайтесь спортом и избегайте чрезмерного употребления алкоголя; это снизит вероятность того, что вы потеряете это чувство.
Не используйте чистящие средства и другие химические вещества с сильным паром.
Нежно вдыхайте знакомые ароматы каждый день по несколько минут. Это может быть роза, эвкалипт, лимон и гвоздика.
Protect Sense of Touch
Согласно AARP: «Если вы любите танцевать, то танцуйте.Если вам нравится гулять, гуляйте. Если вам нравится играть в теннис, продолжайте заниматься этим или другим подобным занятием. Чем больше у вашего тела опыта перемещения в космосе, тем больше эти рецепторы будут оставаться активными и полезными ».
«Обними свою супругу, поцелуй внуков. . . Погладьте собаку. Запишитесь на массаж ».
Более подробную информацию о том, как защитить свои органы чувств с возрастом, можно найти на сайтах MedlinePlus.gov и AgeWatch.org.uk.
Как защитить свои чувства —
написано Стефани Осфилд , 10 декабря 2009 г.

Без пяти органов чувств вы не смогли бы наблюдать закат, нюхать траву после дождя, попробовать это прекрасное сашими, послушать плеск океана или насладиться успокаивающим массажем.Хорошо функционирующие органы чувств не только улучшают качество жизни, но и способствуют долголетию, позволяя оставаться более активными и независимыми.
С глазу на глаз
Десять подсказок для зрения
Уменьшите пребывание на солнце и риск катаракты, надев шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки (австралийский стандарт 1067, предлагающий 99-процентное снижение УФ-излучения) на солнце.
Оставайся активным. Регулярные упражнения могут снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна до 70 процентов.
Пройдите обследование на диабет и высокое кровяное давление, состояния, которые могут вызвать хронические и изнурительные проблемы со зрением, если их не лечить.
Бросьте курить, которое способствует дегенеративным заболеваниям сетчатки — «видящего» слоя в задней части глаза.
Ешьте рыбу. Исследования показывают, что рыбная мука всего один раз в неделю снижает вероятность развития дегенерации желтого пятна на 40 процентов, возможно, за счет борьбы со свободными радикалами в глазах.
Снижает нагрузку на глаза при работе с компьютером.Каждый час смотрите как минимум на шесть футов от экрана и обратно. Закатайте глаза вправо и влево и закройте глаза ладонями на несколько минут.
При работе в саду или при ремонте носите очки с твердыми не царапающимися линзами, чтобы защитить глаза от летящих частиц.
Уменьшите потребление насыщенных жиров и сахаров; оба связаны с развитием проблем со зрением.
Ешьте больше зеленых листовых овощей, которые, как показывают исследования, помогают поддерживать сетчатку глаза в лучшем рабочем состоянии.
Обязательно проверяйте зрение каждые один-два года на предмет выявления таких заболеваний, как глаукома.
Звуковая дорожка
Десять слуховых наконечников
Немедленно лечите проблемы уха, такие как инфекция среднего уха, чтобы предотвратить осложнения, которые могут привести к полной или частичной потере слуха.
Избегайте посещения шумных концертных залов дважды в течение 24 часов; громкий шум может повредить крошечные реснички (слуховые волоски), расположенные в улитке вашего уха, и для их восстановления требуется не менее 16 часов.При использовании дисковых пил, шлифовальных машин, пистолетов для гвоздей и газонокосилок защищайте уши, надев промышленные наушники.
Выключите портативные плееры, такие как iPod и Discmans, и не используйте их более шести часов в неделю.
После купания встряхните головой набок, чтобы удалить воду, затем вытрите уши полотенцем. Ушные капли на спиртовой основе также могут испарять лишнюю воду, попавшую в слуховой проход. Эти стратегии помогут снизить риск заражения.
Откажитесь от сигарет и других форм курения, вызывающих проблемы с сосудами и отрицательно влияющие на слух.
Сведите к минимуму использование лекарств, таких как антидепрессанты, антибиотики, аспирин и диуретики, которые могут влиять на слух, вызывая такие проблемы, как шум в ушах.
Не чистите уши ватными палочками — вы можете занести в слуховой проход насекомых, вызывая инфекцию, или протолкнуть серу в барабанную перепонку, что сделает звук глухим.
Избегайте путешествий в самолете, если вы простудились, иначе вы рискуете лопнуть барабанные перепонки из-за повышенного давления.
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить возможные добавки с магнием, цинком, гинкго билоба (для улучшения кровообращения) и ниацином.
Обратитесь к терапевту для направления к аудиологу, если у вас появился звон в ушах или вы заметили такие изменения, как потеря слуха.
Вкус и зубы
Десять зубных наконечников
Чистите зубы не реже двух раз в день, используя перекатывающее движение от десны к прикусному краю и мягкое чистящее движение по шлифовальным поверхностям. Регулярно чистите зубы зубной нитью, или в течение 24 часов зубная пленка на зубах превратится в постоянный налет.
Лечит проблемы с деснами.Люди с воспаленными, болезненными или кровоточащими деснами почти в два раза чаще страдают ишемической болезнью сердца. Возможно, это связано с тем, что бактерии во рту попадают в кровоток и прикрепляются к жировым бляшкам в артериях сердца.
Ограничьте потребление кислых и сладких продуктов, таких как сухофрукты, заправки для салатов, фруктовые соки и безалкогольные напитки, так как они вызывают кислотное поражение зубов.
Избегайте курения, которое может увеличить риск заболевания десен и рака ротовой полости и горла.
Лечить неприятный запах изо рта, который может указывать на присутствие бактерий, вызывающих заболевание десен и кариес.
Дышать через нос; дыхание через рот может уменьшить выделение слюны, что защищает зубы от кариеса.
При занятиях спортом всегда надевайте капу.
Остерегайтесь кариеса, который обычно проявляется в виде белых или коричневых участков на зубной эмали. Если кариес обнаруживается на ранней стадии, можно нанести специальный мусс для зубной пасты, чтобы помочь реминерализации зубов.
Избегайте полоскания рта (согласно недавним исследованиям, некоторые из них были связаны с раком) и используйте соленый ополаскиватель для борьбы с микробами во рту.
Посетите стоматолога, чтобы он полгода или год проводил чистку и осмотр.
Приземление
Чтобы защитить ваше осязание, вам необходимо защитить чувствительные нервные окончания и сенсорные рецепторы, расположенные на вашей коже, особенно в вашем:
Руки: На кончиках ваших пальцев около 100 сенсорных рецепторов, поэтому будьте осторожны, чтобы избежать несчастных случаев.Простые меры включают осторожное использование ножа для резки, использование тепловых перчаток при работе с горячей пищей, установку защитных приспособлений на пилы и осторожное закрытие тяжелых дверей автомобилей.
Губы, лицо, шея, ступни и язык: Принятие таких стратегий, как ношение капы при занятиях спортом и надевание защитной обуви при стрижке газона, поможет защитить ваше ощущение прикосновения к этим участкам тела.
Запах роз
Наслаждайтесь хорошо функционирующим обонянием с возрастом, применяя следующие стратегии:
Защита от травм при ударах в нос: Всегда пристегивайте ремень безопасности и используйте шлем с каппой при занятиях такими видами спорта, как крикет.
Ешьте продукты с высоким содержанием цинка: Этот важный минерал, содержащийся в баранине, йогурте и морепродуктах, имеет решающее значение для вашего обоняния.
Бросьте курить: Со временем рецепторы запаха могут быть повреждены сигаретными химикатами.
Обратитесь к пищевая аллергия или аллергия на окружающую среду: Они могут вызывать заложенность носа, притупляя рецепторы запаха.
Ешьте стимулирующую пищу: Карри, хрен, корица и мята возбуждают тройничный нерв, который влияет на обоняние.
Стефани Осфилд — отмеченный наградами независимый журналист, работающий в сфере здравоохранения. Она является сторонником медицины питания и специализируется на всех аспектах здоровья, от физических упражнений и профилактики заболеваний до стресса, депрессии и проблем со здоровьем женщин.
Быть журналом беседует с главным бренд-директором NO FACE Энди Янгом, чтобы узнать о научных и питательных свойствах NO FACE…
Kolorex Vaginal Care Wash — это очищающее средство на травах со сбалансированным pH, разработанное для успокоения, очищения и обновления кожи, чтобы она выглядела …
Kolorex Vaginal Care Cream — это травяной крем со сбалансированным pH, разработанный для успокоения и восстановления вашей кожи, чтобы она выглядела …
Австралийских ботанических растений выращиваются на суровых землях и морских пейзажах страны. Растения, которые здесь процветают, делают это потому, что …
7 научно проверенных способов улучшить обоняние — BoomBoom Naturals
;
Вы чувствуете, что ваше обоняние ухудшается? Кажется, это навсегда с тех пор, как запах весеннего дождя застал вас врасплох или аромат кофейника разбудил вас по утрам?
Наши носы защищают нас, а неспособность хорошо пахнуть может стать помехой.Без рабочего носа вы не сможете определить, испорчена ли еда по вкусу, уловить запах тела, вспомнить запахи воспоминаний или даже узнать, наполняется ли ваш дом дымом или другими токсинами.
К счастью, это изнурительное состояние не всегда бывает навсегда. Независимо от того, ослабло ли ваше обоняние после респираторной инфекции, такой как Covid-19, или вы не замечаете ароматы, как раньше, существуют научно проверенные способы улучшить ваше обоняние.

Каковы общие причины потери обоняния?
Вы не одиноки, если чувствуете себя менее чувствительным к запахам.По оценкам, каждый четвертый человек старше 40 сталкивается с проблемами, связанными с запахами. К ним относятся гипосмия (частичная потеря обоняния) и аносмия (полная потеря обоняния).
Реальный процент может быть намного выше, поскольку исследование запахов во многом зависит от самооценки. В отличие от других органов чувств, не существует диагностических тестов, позволяющих объективно судить о чувствительности к запахам.
Вы рискуете потерять обоняние? Вот некоторые из наиболее важных факторов.
Курение: Табачный дым убивает клетки мозга, которые интерпретируют информацию об запахе, и ухудшает ваше обоняние, особенно в первые тридцать минут после выкуривания сигареты.
Респираторная инфекция: Заложенность носа вызывает воспаление внутренней оболочки носа и временно влияет на обоняние.
Аллергия: Из-за сезонной аллергии у вас возникает ощущение заложенности носа и ухудшается обоняние.
Стоматологические проблемы: Проблемы со здоровьем полости рта, такие как гингивит и заболевание десен, могут нанести вред вашему обонянию и вкусу.
Возраст: С возрастом вы начинаете терять волокна обонятельного нерва в носу, и 12% взрослых старше 40 лет испытали ту или иную форму дисфункции обоняния.
Болезнь: Рак, слабоумие, болезнь Паркинсона и десятки других хронических проблем со здоровьем могут повредить ваши обонятельные нервы или нарушить то, как ваш мозг интерпретирует запахи. Иногда лекарства, используемые для их лечения, включают потерю запаха в качестве побочного эффекта.
Дефицит витаминов: Недостаток витаминов, таких как A, B6, B12 и цинк, связан с ослаблением обоняния.

Можно ли обратить вспять потерю обоняния?
Хорошая новость: почти всегда можно обратить вспять потерю обоняния и улучшить свою чувствительность к различным запахам.
В то время как нервные клетки, как известно, трудно регенерировать после травмы, обонятельные нейроны в носу созданы для периодического обновления. Это означает, что система может восстановить себя после повреждения или общей деградации.
Естественное улучшение обоняния — медленный процесс, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы его ускорить.

Как улучшить обоняние: 7 научно доказанных способов
Подобно тому, как накачка железа помогает вам нарастить мышцы, тренировка носа может улучшить или даже восстановить ваше обоняние.
Эти научно проверенные способы улучшить обоняние могут помочь вам восстановить то, что вы потеряли, но они также могут помочь вам улучшить среднее обоняние до исключительного.
1. Восстановите свой базовый уровень с помощью упражнений на устранение запахов
Один из способов усилить обоняние — убрать сильные запахи из своей жизни — по крайней мере, на время. Наши носы со временем становятся чувствительными к повседневным запахам до такой степени, что мы их больше не замечаем.
Отказ от кофе, крепкого алкоголя, острого соуса, лука и чеснока и даже ароматных косметических средств на несколько дней сделает эти запахи еще более ароматными, когда вы снова их введете.
Отмеченные наградами виноделы часто следуют этому методу перед соревнованиями, чтобы убедиться, что их нос в отличной форме.
2. Эфирные масла для вдоха
Если инфекция носовых пазух или другое заболевание временно притупили ваше обоняние, вы можете быстрее восстановить его с помощью обонятельной тренировки. Нюхайте что-то с сильным ароматом в течение нескольких минут несколько раз в день, и вы поможете своей системе создать новые нейронные пути для повышенной чувствительности к запахам.
Обонятельная тренировка обычно проводится с использованием эфирных масел, но носить с собой пузырьки с жидкостью может быть неудобно и неудобно.Носовые ингаляторы и шариковые ингаляторы с эфирным маслом BoomBoom предлагают отличное решение.
Они содержат эфирные масла терапевтического класса с стимулирующими ароматами, такими как ментол, мята и эвкалипт, которые разбудят ваш разум, улучшат настроение и восстановят обоняние.
Эти ингаляторы и ролл-оны сконструированы как портативные. Носите его с собой, и вы в любой момент сможете улучшить сенсорную функцию своих обонятельных нервов.
3. Определите запахи вокруг вас с помощью «дневника ароматов»
Трудно улучшить то, что вы не отслеживаете, поэтому подумайте о том, чтобы отмечать каждый запах, с которым вы сталкиваетесь в течение дня.
Используйте свой телефон, чтобы делать заметки всякий раз, когда вы сталкиваетесь с новым ароматом, от шампуня в утреннем душе до едкого выхлопа на парковке, когда вы выходите из офиса. Будьте как можно более описательными и постарайтесь использовать слова, которые рисуют мысленный образ.
Цель состоит в том, чтобы начать замечать запахи, которые вы обычно игнорируете, чтобы снова разбудить часть вашего мозга, которая их обрабатывает.
4. Больше упражнений
Исследования показывают, что после тренировки обостряется обоняние.Ученые не совсем уверены, почему, но занятия в тренажерном зале обычно добавляют влагу внутрь носа и, кажется, стимулируют часть вашего мозга, связанную с обонянием.
Даже быстрая, десятиминутная прогулка может быть достаточной активностью, чтобы улучшить ваши чувства, и она также может предотвратить развитие проблем с обонянием с возрастом.
5. Соблюдайте сбалансированную диету
Нарушение обоняния связано с дефицитом питательных веществ, особенно цинка и витамина B12.Если вы обнаружите, что не пробуете ужин, наполните свою тарелку такими продуктами, как бобы, моллюски, лосось, тунец, семена, орехи, молочные продукты, говядина, печень и даже обогащенные злаки.
Независимо от того, вы едите, постарайтесь, чтобы его было легко идентифицировать. Вы почувствуете лучше, если ваш мозг сможет определять, что вы едите, по внешнему виду.
Также разумно ограничить потребление соли и сахара, потому что они могут перегружать нос и притуплять его чувствительность. Постарайтесь полностью исключить обработанные продукты хотя бы раз в неделю, и вы повысите свою чувствительность к естественным ароматам и ароматам.
Еще одно предложение? Оставайтесь гидратированными. Сухость во рту ухудшит обоняние и вкус.
6. Бросить сигареты (и, возможно, алкоголь)
Никотиновая привычка ухудшает ваше обоняние на долгое время, повреждая ваши обонятельные нервы. Выкурите сигареты навсегда, и ваш нос постепенно восстановится.
Есть также свидетельства того, что ваше обоняние снижается в зависимости от уровня алкоголя в крови. Следующим вечером держитесь подальше от бездонной маргариты, чтобы действительно насладиться закусками.
7. Обратитесь за медицинской помощью по поводу основного состояния
Иногда потеря обоняния является симптомом чего-то более зловещего. Если вы испытываете внезапные и стойкие изменения в восприятии запахов, пора поговорить со специалистом, чтобы исключить серьезные проблемы со здоровьем.
Обратитесь к врачу или аллергологу, чтобы узнать, в чем может быть основная причина ваших симптомов. Они могут порекомендовать изменить образ жизни или заменить любые лекарства, в которых потеря запаха отмечена как побочный эффект.

Научитесь естественным образом восстановить чувство обоняния
Вам не нужно мириться с ослабленным обонянием. Следуйте этим семи научно доказанным способам улучшения обоняния, и вы заставите свой нос впитывать больше естественных ароматов вокруг вас.
П.С. Ознакомьтесь с нашей линией эфирных масел здесь , все они созданы, чтобы пробудить ваши чувства.
Ощущение пяти чувств
Как только вы встаете с постели, ваши пять чувств начинают работать.Солнечный свет, проникающий в ваше окно, запах завтрака, звук будильника. Все эти моменты являются продуктом вашего окружения, органов чувств и вашего мозга.
Способность слышать, осязать, видеть, пробовать и обонять жестко встроена в ваше тело. И эти пять чувств позволяют вам узнавать и принимать решения об окружающем мире. Пришло время узнать все о своих чувствах.
Назначение пяти чувств
Ваши чувства соединяют вас с окружающей средой.Обладая информацией, собранной вашими органами чувств, вы можете учиться и принимать более обоснованные решения. Например, горький вкус может предупредить вас о потенциально вредных продуктах. Чириканье и твиты птиц говорят о том, что деревья и вода, скорее всего, уже близко.
Ощущения собираются органами чувств и интерпретируются в головном мозге. Но как информация, такая как текстура и свет, попадает в командный центр вашего тела? Есть специализированная ветвь нервной системы, посвященная вашим чувствам. И вы, наверное, догадались, что это называется сенсорной нервной системой.
Органы чувств в вашем теле (подробнее об этом чуть позже) связаны с вашим мозгом через нервы. Ваши нервы посылают информацию в мозг посредством электрохимических импульсов. Сенсорная нервная система собирает и отправляет постоянный поток сенсорных данных из вашего окружения. Эта информация о цвете, форме и ощущении предметов поблизости помогает вашему мозгу определить, что они собой представляют.
Каковы ваши пять чувств?
Тело воспринимает пять основных чувств.Это слух, осязание, зрение, вкус и обоняние. Каждое из этих чувств — это инструмент, который использует ваш мозг для построения четкой картины вашего мира.
Ваш мозг полагается на ваши органы чувств для сбора сенсорной информации. Органы, задействованные в ваших пяти чувствах:
Уши (слух)
Кожа и волосы (прикосновение)
Глаза (прицел)
Язык (вкус)
Нос (запах)
Данные, собранные вашими органами чувств, помогают вашему мозгу понять, насколько разнообразно и динамично ваше окружение.Это ключ к принятию решений в данный момент и в воспоминаниях. Теперь пора глубже изучить каждое чувство и узнать, как вы собираете информацию о звуках, текстурах, взглядах, вкусах и запахах, с которыми вы сталкиваетесь.
Сенсорный
Ваша кожа — самый большой орган в теле, а также главный орган чувств, отвечающий за осязание. Научное название осязания — механорецепция.
Touch кажется простым, но немного сложнее, чем вы думаете.Ваше тело может обнаруживать различные формы прикосновения, а также изменения температуры и давления.
Поскольку прикосновение можно ощущать по всему телу, нервы, которые обнаруживают прикосновение, отправляют свою информацию в мозг через периферическую нервную систему. Это нервы, которые отходят от спинного мозга и достигают всего тела.
Нервы, расположенные под кожей, отправляют в мозг информацию о том, чего вы касаетесь. Существуют специализированные нервные клетки для различных сенсорных ощущений.Например, кожа на кончиках пальцев имеет другие сенсорные рецепторы, чем кожа на руках и ногах.
Кончиками пальцев можно определить изменения текстуры и давления, например ощущение наждачной бумаги или нажатия кнопки. Руки и ноги покрыты кожей, которая лучше всего определяет растяжение и движение суставов. Кожа на конечностях также передает вашему мозгу информацию о положении вашего тела.
Кожа ваших губ и ступней более чувствительна к легким прикосновениям.У вашего языка и горла есть свои сенсорные рецепторы. Эти нервы сообщают вашему мозгу о температуре еды или питья.
Вкус
Говоря о еде и питье, постарайтесь, чтобы у вас не текло слезотечение во время обсуждения следующего смысла. Вкус (или вкусовые ощущения) позволяет вашему мозгу получать информацию о еде, которую вы едите. Когда пища пережевывается и смешивается со слюной, ваш язык занят сбором сенсорных данных о вкусе вашей еды.
Крошечные бугорки по всему языку отвечают за передачу вкусов в мозг.Эти шишки называются вкусовыми рецепторами. И твой язык покрыт тысячами из них. Каждую неделю новые вкусовые рецепторы заменяют старые, чтобы ваше чувство вкуса оставалось острым.
В центре этих вкусовых рецепторов находится 40–50 специализированных вкусовых клеток. Молекулы из вашей пищи связываются с этими специализированными клетками и генерируют нервные импульсы. Ваш мозг интерпретирует эти сигналы, чтобы вы знали, какой вкус у вашей еды.
Существует пять основных вкусов, которые вы ощущаете языком и отправляете в мозг. Они сладкие, кислые, горькие, соленые и умами.Последний вкус, умами, происходит от японского слова «пикантный». Вкус умами обусловлен такими продуктами, как бульон и мясо.
Классический образец сладкого вкуса — сахар. Кислый вкус дает такие продукты, как цитрусовые и уксус. Соль и продукты с высоким содержанием натрия создают соленый вкус. И ваш язык ощущает горечь от таких продуктов и напитков, как кофе, капуста и брюссельская капуста.
Ранее принятая теория вкуса заключалась в том, что на языке есть области, предназначенные для каждого из пяти вкусов.Это больше не считается правдой. Вместо этого текущие исследования показывают, что каждый вкус можно обнаружить в любой точке языка.
Итак, во время еды или перекусов ваш мозг постоянно получает информацию о еде, которую вы едите. Когда вы жуете и глотаете, вкусы разных частей еды объединяются. Каждый вкус, ощущаемый вашим языком, помогает вашему мозгу воспринимать вкус вашей еды.
Во время следующего приема пищи посмотрите, сможете ли вы определить каждый из пяти вкусов во время еды. Вы по-новому оцените свой мозг и то, как он усердно работает, чтобы выделить вкус вашей еды.
Прицел
Третье чувство — это зрение (также известное как зрение), оно создается вашим мозгом и парой органов чувств — вашими глазами. Зрение часто считается самым сильным из чувств. Это потому, что люди склонны больше полагаться на зрение, чем на слух или обоняние, для получения информации об окружающей среде.
Свет в видимом спектре улавливается вашими глазами, когда вы смотрите по сторонам. Красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, индиго и фиолетовый — это цвета, встречающиеся в спектре видимого света.Источником этого света может быть лампа, экран вашего компьютера или солнце.
Когда свет отражается от окружающих вас предметов, ваши глаза посылают сигналы в ваш мозг, и создается узнаваемое изображение. Ваши глаза используют свет, чтобы читать, различать цвета, даже сочетать одежду, чтобы создать подходящий наряд.
Вы когда-нибудь собирались в темноте и случайно надевали не совпадающие носки? Или поняли, что рубашка на вас задернулась, только после того, как пришли на работу? Свет в шкафу — это все, что вам нужно, чтобы избежать модной оплошности.И вот почему.
Вашим глазам нужен свет, чтобы передавать сенсорную информацию в мозг. Световые частицы (называемые фотонами) попадают в глаз через зрачок и фокусируются на сетчатке (светочувствительной части глаза).
На сетчатке есть два типа фоторецепторных клеток: палочки и колбочки. Жезлы получают информацию о яркости света. Шишки различают разные цвета. Эти фоторецепторы работают как единая команда, собирая световую информацию и передавая ее в ваш мозг.
Когда свет падает на палочки и колбочки, активируется белок, называемый родопсином. Родопсин запускает цепочку сигналов, которые сходятся на зрительном нерве — шнуре, соединяющем глаз с мозгом. Зрительный нерв — это провод, который передает информацию, полученную глазом, и подключается непосредственно к мозгу.
После того, как ваш мозг получает световые данные, он формирует визуальный образ. То, что вы «видите», когда открываете глаза, — это интерпретация вашим мозгом света, попадающего в ваши глаза. Вашему мозгу проще всего понять, что вас окружает, когда много света.Вот почему так сложно подобрать подходящую одежду в темноте.
Чтобы улучшить зрение, ваши глаза приспособятся пропускать максимальное количество света. Вот почему ваши зрачки расширяются (увеличиваются) в темноте. Таким образом, больше света может попасть в глаз и создать максимально четкое изображение в мозгу.
Итак, дайте своим глазам необходимый им свет, читая, работая и играя в хорошо освещенных местах. Это снизит нагрузку на глаза и сделает зрение более четким и комфортным.Также попробуйте установить ночники в коридорах, чтобы вы могли безопасно ориентироваться в темноте.
Слух
Научный термин для обозначения слуха — слух. Но такое прослушивание не должно заставлять вас нервничать. Слух — мощное чувство. И тот, который может принести радость или уберечь вас от опасности.
Когда вы слушаете голос любимого человека, ваше чувство слуха позволяет вашему мозгу интерпретировать голос другого человека как знакомый и успокаивающий. Мелодия вашей любимой песни — еще один пример прослушивания на работе.
Звуки также могут предупредить вас о потенциальных опасностях. На ум приходят автомобильные гудки, свистки поездов и дымовые извещатели. Благодаря вашему слуху ваш мозг может использовать эти шумы для обеспечения вашей безопасности.
Ваши уши собирают такую сенсорную информацию для вашего мозга. И это приходит в виде звуковых волн — одной из форм механической энергии. Каждая звуковая волна — это вибрация с уникальной частотой. Ваши уши воспринимают и усиливают звуковые волны, а ваш мозг интерпретирует их как диалог, музыку, смех или многое другое.
Уши бывают разных форм и размеров. Но у них есть общие черты. Наружная мясистая часть уха называется ушной раковиной. Он собирает звуковые волны, передаваемые в вашем окружении, и направляет их к мембране на конце ушного канала.
Это называется барабанной перепонкой или, чаще, барабанной перепонкой. Звуковые волны отражаются от барабанной перепонки и вызывают колебания, проходящие через барабан. Эти колебания усиливаются крошечными косточками, прикрепленными к другой стороне барабанной перепонки.
Как только звуковые волны попадают в ухо и усиливаются барабанной перепонкой, они попадают в заполненные жидкостью трубки глубоко в ухе. Эти трубки называются улиткой. Они выстланы микроскопическими волосковидными клетками, которые могут обнаруживать сдвиги в окружающей их жидкости. Когда звуковые волны распространяются через улитку, жидкость начинает двигаться.
Движение жидкости через волосковые клетки в ухе генерирует нервные импульсы, которые отправляются в мозг. Удивительно, но звуковые волны почти мгновенно преобразуются в электрохимические нервные сигналы.Итак, то, что начинается с простых вибраций, становится знакомым звуком. И все благодаря вашему слуху.
Запах
Пятое и последнее чувство — обоняние. Обоняние, другое слово для обозначения запаха, уникально, потому что орган чувств, который его обнаруживает, напрямую связан с мозгом. Это делает ваше обоняние чрезвычайно сильным.
Запахи проникают в ваше тело через нос. Они происходят из частиц в воздухе, захваченных во время дыхания. Глубокий вдох через нос и наклон к источнику запаха могут усилить запах.
Внутри вашего носа находится большой нерв, называемый обонятельной луковицей. Он простирается от кончика носа и подключается непосредственно к мозгу. Молекулы в воздухе, вдыхаемые через нос, вызывают нервную реакцию обонятельной луковицы. Он замечает запахи и немедленно информирует ваш мозг.
Более высокие концентрации молекул запаха вызывают более глубокую стимуляцию мозга обонятельной луковицей. Это делает сильные запахи непривлекательными и тошнотворными. Более легкие ароматы посылают в ваш мозг более мягкие сигналы.
Обоняние необходимо по разным причинам. Сильный неприятный запах предупреждает ваш мозг о том, что пища, которую вы собираетесь съесть, испорчена. Сладкие приятные запахи помогают расслабиться. Запахи, исходящие от тела (феромоны), даже помогают вам сблизиться с близкими. Каким бы ни был запах, ваш мозг и нос работают как одна команда, так что вы можете наслаждаться им.
Чувства работают вместе, чтобы создавать сильные ощущения
Редко, когда ваш мозг принимает решения, основываясь на информации, исходящей от одного чувства.Ваши пять чувств работают вместе, чтобы нарисовать полную картину вашего окружения.
Вы можете увидеть этот принцип в действии в следующий раз, когда выйдете на улицу.
Подумайте о том, что вы чувствуете, когда гуляете. Обратите внимание на все ощущения, которые вы испытываете. Может быть, вы увидите красочный закат. Или услышите, как вода течет по камням в ручье. Вы можете прикоснуться к опавшим листьям. Если вы обращаете внимание на конвергенцию своих чувств, вам будет трудно прогуляться, не испытав чего-то нового.
Вот несколько узнаваемых примеров совместной работы ваших органов чувств:
Запах + Вкус = Вкус
Так же, как прогулка на свежем воздухе объединяет несколько ваших чувств, хорошая еда может сделать то же самое. Аромат — это слово, которое часто используется для описания вкуса пищи. Но на самом деле аромат — это сочетание ваших ощущений вкуса и запаха.
Пять вкусов, о которых говорилось ранее, не могут точно описать переживание еды.Трудно связать сладкое, соленое, кислое, горькое или умами с чем-то вроде перечной мяты или ананаса. Но вашему мозгу не нужно интерпретировать вкус только по вашим вкусовым рецепторам. Помогает и обоняние. Это называется ретроназальным обонянием.
Когда вы едите, молекулы перемещаются в носовую полость через проход между носом и ртом. Когда они прибывают, их обнаруживает обонятельная луковица и интерпретирует их мозгом. Ваши вкусовые рецепторы также собирают информацию о вкусе.Эти сенсорные данные вашего носа и языка собираются мозгом и воспринимаются как аромат.
Когда язык и нос работают вместе, вкус перечной мяты — это больше, чем просто горечь. Это прохладное, освежающее и вкусное угощение. И ломтик ананаса не только кислый. Он острый, сладкий и терпкий.
Вы можете увидеть, как запах влияет на вкус, заткнув нос во время еды. Если отрезать путь, вы заметите значительное уменьшение вкуса. И наоборот, медленно пережевывая пищу, вы получите больше аромата.Таким образом, в носу можно уловить больше запаха.
Датчики и память
Некоторые запахи вызывают в памяти сильные воспоминания. Это интересное явление. Исследования показывают, что положение обонятельной луковицы в головном мозге отвечает за запахи, вызывающие эмоциональные воспоминания.
Это потому, что обонятельная луковица напрямую соединяется с мозгом в двух местах: миндалине и гиппокампе. Эти области тесно связаны с эмоциями и памятью.Обоняние — единственное из пяти ваших чувств, которое проходит через эти регионы. Это могло бы объяснить, почему запахи и ароматы могут вызывать эмоции и воспоминания, которых не могут передать вид, звук и текстура.
Что происходит с потерей чувствительности?
Иногда люди испытывают снижение чувствительности или их полное отсутствие. Если это влияет на вас, знайте, что вы не одиноки. Многие люди живут так же, как и вы.
Примеры включают потерю зрения или слуха.Слепота или глухота могут начаться с рождения или развиться позже в жизни. Это не влияет на всех одинаково. Важно понимать, что вы можете жить полной и богатой жизнью как глухой, так и слепой.
Часто, если одно из пяти чувств ослаблено или отсутствует, остальные четыре усиливаются, чтобы помочь мозгу сформировать полную картину окружающей среды. Ваше обоняние или слух могут усилиться, если вы почувствуете слепоту или слабое зрение. Если вы глухие или слабослышащие, ваше зрение и осязание могут обостриться.
Есть отличные инструменты для тех, кто страдает потерей чувствительности. Поговорите с кем-нибудь, кому доверяете, если вам нужна помощь с уменьшением чувствительности. И относитесь с уважением к тем, кто живет без определенных чувств.
Поддержите свои пять чувств здоровыми привычками
Ваши чувства добавляют разнообразия и текстуры вашей жизни. И очень важно беречь свое здоровье. Совершенно нормально с возрастом испытывать снижение чувствительности. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить свои чувства и позаботиться о своем теле.
Вот четыре важных совета:
Будьте осторожны со своим слухом. Длительное воздействие громких звуков может повредить мембраны в ухе, издающие звук. Носите беруши на шумных концертах и при работе с шумными электроинструментами. Слушайте музыку с меньшей громкостью. Примите необходимые меры предосторожности, чтобы вы могли наслаждаться хорошим слухом на протяжении всей жизни.
Защитите глаза от солнечных лучей, надев солнцезащитные очки. Вы также можете поддержать свое зрение, употребляя в пищу продукты, содержащие полезные жиры, антиоксиданты (особенно лютеин и зеаксантин) и витамин А.
Защитите свою чувствительную к прикосновению кожу солнцезащитным кремом и увлажняющими кремами. И пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.
Развивайте вкус к диете, богатой витаминами и минералами. Ешьте цельные продукты, фрукты и много овощей. Добавки — это также простой и практичный способ добавить к уже здоровой диете.
Вы можете заставить свои пять чувств работать с такими занятиями, как садоводство, прогулки и езда на велосипеде. Наслаждайтесь видами, звуками и запахами вашего окружения.Сделайте выбор в пользу здорового образа жизни, чтобы продолжать наслаждаться жизнью с помощью органов чувств.
Об авторе
Сидней Спроус — научный писатель-фрилансер из Форест-Гроув, штат Орегон. Она получила степень бакалавра наук в области биологии человека в Университете штата Юта, где работала научным сотрудником и научным сотрудником. Сидни на протяжении всей жизни изучает естественные науки и ставит своей целью как можно эффективнее переводить текущие научные исследования. Она с особым интересом пишет о биологии, здоровье и питании человека.
Пять чувств: как защитить их в старости
Нет сомнений в том, что наши пять чувств улучшают жизнь. Будь то наша способность увидеть великолепный закат, услышать трели тысяч птиц или почувствовать аромат восхитительного леса. Наши пять чувств — это чудесный дар, который позволяет нам ощутить красоту окружающего нас мира. Однако распространено предположение, что с возрастом наши чувства просто ухудшаются. Есть веские причины полагать, что это широко распространенное мнение — не столько неизбежный вывод, как думают люди.При соответствующем действии вы сможете поддерживать свои пять чувств и при этом поддерживать достойное качество жизни, как и вы. Вот несколько советов о том, что вы можете делать, чтобы с возрастом наслаждаться своими пятью чувствами.
Как курение влияет на все ваши пять чувств
Курение негативно влияет на наш слух. Он ограничивает кровоток в вашем теле, в том числе вокруг внутреннего уха, что ухудшает его работоспособность.
Было обнаружено, что курение значительно усиливает эффекты ухудшения зрения.Исследование показало, что курильщики в 4 раза чаще болеют ВМД, чем некурящие.
Курение, как известно, вызывает потерю вкусовой чувствительности. Те, кто бросил курить старше 60 лет, часто сообщают об улучшении своей чувствительности к вкусу.
Курение может серьезно ухудшить ваше обоняние, поэтому сокращение или, еще лучше, отказ от курения только улучшит положение.
Чувство слуха
Наше чувство слуха — не что иное, как чудо природы.Когда звук распространяется по воздуху, создавая рябь или звуковые волны, они в конечном итоге воздействуют на барабанную перепонку, в свою очередь, заставляя три крошечных наковальни, похожие на кости, называемые косточками (от греческого слова «кость»), механически двигаться назад и вперед в симфонии с внешним звуковая волна. Эти движения затем заставляют крошечные реснички далее эффективно раскачиваться вперед и назад, вызывая электрохимические реакции, как они это делают. Ваши уши настолько чувствительны, что барабанная перепонка может обнаружить движение шириной с атом водорода.Это астрономическое упрощение, но даже намек на то, что здесь происходит, может вдохновить вас позаботиться о невероятном даре слуха.
Это кажется очевидным, но поможет сохранить слух и избегать громких звуков. тоже. Хотя этот совет может быть очевидным, его легко забыть. Например, многие посетители концертов быстро увлекаются трепетом от прослушивания любимой группы, и волнение от живого выступления может затмить здравый смысл.Осознавайте, что говорят вам ваши уши. Если громкость неудобная, не игнорируйте ее. Послушать громкую музыку в ушах можно сравнимо с попаданием прямых солнечных лучей в глаза. Никто в здравом уме не будет делать это долго, но многие люди подвергают свои уши звуковому эквиваленту.
Чувство зрения
Массачусетская больница глаз и ушей опубликовала документ, в котором указывается, что люди, которые регулярно принимают продукты, богатые каротиноидами, такие как те, которые содержатся в темно-листовой зелени, такой как шпинат, капуста и зелень капусты, могут иметь на 43 процента меньше шансов для развития дегенерации желтого пятна.Было обнаружено, что одним из наиболее эффективных продуктов в борьбе с этой формой ухудшения зрения является сырой шпинат.

Также стоит помнить, что с возрастом нашему организму становится все труднее получать все необходимые питательные вещества только из нашего рациона. Может потребоваться небольшая помощь. Вы можете помочь своему зрению , добавив витаминные добавки в свой рацион. Здоровая диета должна состоять из большого количества свежих ярких фруктов и овощей. Как правило (не впадать в крайности), если он хорошо смотрится на глаз, вероятно, это хорошо для вас.Многие эксперты рекомендуют от пяти до девяти порций в день, чтобы избежать ухудшения зрения. Помните, что темно-зеленые или ярко окрашенные овощи, богатые антиоксидантами, считаются наиболее эффективными, как и продукты, богатые жирными кислотами Омега-3. Это означает, что такие продукты, как жареный лосось, очень эффективны в борьбе с ухудшением зрения.

Исследования показывают, что по всей Европе у людей, которые ели жирную рыбу хотя бы раз в неделю, вероятность развития дегенерации желтого пятна на 50 процентов ниже, чем у тех, кто ел рыбу менее одного раза в неделю.

Ощущение вкуса

Вкус хорошей еды значительно повышает качество нашей жизни, а недостаток вкусовых ощущений во многих случаях был связан с депрессией. От сладкого вкуса экзотических фруктов до острых ощущений от восточных специй — все это значительно увеличивает удовольствие от жизни. Способность ощущать вкус не только делает жизнь намного более приятной, но также предотвращает употребление в пищу слишком большого количества соли и сахара, не говоря уже об опасных веществах. Ваше удивительное чувство вкуса зависит от примерно 10 000 вкусовых рецепторов, которые живут на вашем языке, и каждая из этих крошечных бугорков, называемых сосочками, вмещает до 700 вкусовых рецепторов.Каждая из этих крошечных почек содержит от 50 до 80 высокоспециализированных вкусовых рецепторных клеток, которые вступают в реакцию со специфическими химическими веществами, вызывая ощущение вкуса. Каждый вкусовой рецептор специализируется на обнаружении сладкого, соленого, кислого, горького или умами (острого), которые пробуждаются к жизни, когда они вступают в контакт с этим конкретным химическим веществом. Чрезвычайно сложная электрохимическая цепная реакция приводит к ощущению вкуса.

Отсутствие чувствительности к вашим вкусовым рецепторам может быть связано с лекарствами, которые вы принимаете, поэтому проконсультируйтесь с врачом, совпало ли снижение чувствительности с приемом вами каких-либо лекарств.Важно не просто предполагать, что все дело в старении. Может быть особая причина, которую легко устранить.

Многие люди подвергли свои вкусовые рецепторы гигантской перегрузке не особенно тонких ароматов обработанных пищевых продуктов, часто в течение многих лет. В конце концов, ваши вкусовые рецепторы не могут уловить тонкие ароматы, присущие более здоровой натуральной пище. В результате мы стремимся к стимулированию более захватывающих обработанных ароматов, что просто увековечивает цикл.Поначалу будет нелегко отучить себя от этих обработанных ароматов и подвергнуть свои вкусовые рецепторы более тонким ароматам, присутствующим в натуральных продуктах, но через удивительно короткое время вы, вероятно, заметите, что сможете обнаружить ароматы, которых у вас может не быть. пробовал годами.

Обоняние

С чувством вкуса тесно связано обоняние . Как и в случае с другими чувствами, только когда оно каким-либо образом ослабляется, мы внезапно понимаем, насколько он улучшает наш жизненный опыт.Конечно, некоторый ущерб может быть неизбежен с возрастом, но не думайте, что вы бессильны против него. Опять же, возможно, что лекарства, которые вы принимаете, могут вызывать потерю вашей способности обонять, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом. С другой стороны, это могут быть проблемы с носовыми пазухами или зубами, с которыми можно легко справиться.

В конце дня…

Наши пять чувств играют важную роль в получении удовольствия от жизни, а также защищают нас от контакта с опасными веществами.Мы надеемся, что, следя за своими пятью чувствами с помощью правильной диеты и правильного образа жизни, вы сможете наслаждаться чудом органов чувств своего тела в течение многих лет.

15 занятий для улучшения ваших чувств

15 занятий для улучшения ваших чувств | Ленстор
Наше здоровье никогда не было так важно, и поскольку многие из нас меняют свои диеты и режимы фитнеса, чтобы вести более здоровый образ жизни, важно, чтобы мы также заботились о других частях нашего тела.
Зрение, слух, обоняние, вкус и осязание .Пять наших чувств, которые имеют решающее значение для познания мира. Поскольку многие из нас считают само собой разумеющимся, насколько важны наши чувства и насколько мы зависим от них каждый день, команда Lenstore поделилась главными занятиями, которые вы можете делать дома, которые защитят и укрепят ваши чувства.
Прицел
Ходьба / бег
Это может показаться простым, но выйти и размять ноги — это здорово для сохранения здоровья зрения.
Поскольку многие из нас проводят до 8 часов каждый день, сидя и глядя на экраны, мы часто забываем делать перерывы и смотреть на вещи подальше.Когда мы смотрим на экраны, мы моргаем на две трети реже, чем когда мы смотрим в другое место, что может привести к высыханию и повреждению наших глаз.
Отправляясь на прогулку, мы смотрим на вещи, которые находятся дальше, и чаще моргаем, сохраняя влажность глаз и прорабатывая глазные мышцы, чтобы наше зрение оставалось здоровым.
Кроме того, кардиоупражнения, такие как бег, являются отличным способом снизить риск катаракты. Вам также не нужно быть марафонцем, так как быстрая ходьба помогает снизить внутриглазное давление, что в результате может помочь предотвратить глаукому.
Поиск слова
Головоломки известны своей пользой для вашего здоровья в целом, а поиск слов особенно полезен для улучшения вашего зрения. Поиск определенных слов улучшает ваше пространственное восприятие, которое с возрастом ухудшается. Поиск слов также может улучшить вашу способность читать и запоминать то, что находится перед вами.
вздремнуть
Если вы выспитесь каждую ночь, это очень полезно для ваших глаз, так как за это время ваше тело восполняет запас естественных слез, которые поддерживают их увлажнение.Если ваши глаза особенно устают в течение дня, дневной сон может дать им восполнение, необходимое на весь оставшийся день, а также повысит вашу бдительность.
Рисунок
Доказано, что рисование улучшает настроение и является отличным занятием для осознанности, но знаете ли вы, что он полезен и для ваших глаз? Рисование чего-либо перед собой также может улучшить вашу фотографическую память и особенно полезно для детей, чье зрение все еще развивается.
Видеоигры
Хотя слишком много экранного времени плохо сказывается на вашем зрении, исследования показали, что видеоигры на самом деле отлично подходят для значительного улучшения периферийного зрения. Результаты показывают, что видеоигры могут значительно улучшить вашу способность быстрее обнаруживать потенциальные опасности и товарищей по команде.
Слух
Медитируйте
Во многом ваш слух зависит от уровня вашего внимания.Сколько раз вы были в разговоре и внезапно услышали свое имя в другом конце комнаты, хотя вы его не слушали?
Это потому, что вы уже слышите много звуков, но, отфильтровав многие из них, вы можете улучшить свою способность сосредотачиваться на определенных звуках с помощью медитации.
Попробуйте закрыть глаза и прислушаться к различным звукам — машинам вдалеке, тихому гудению электрооборудования, шуму воды или, возможно, пению птиц.Определяя каждый звук и его источник, вы можете научить свой мозг улавливать шумы в шумной обстановке и, как следствие, улучшить свои слуховые способности.
Игральные карты и настольные игры
Ваш мозг играет ключевую роль в том, как вы обрабатываете звуки, которые воспринимают ваши уши, и, как и любые другие части вашего тела, которым нужны упражнения, чтобы оставаться сильными, ваш мозг ничем не отличается, а это означает, что различные типы головоломок и игр могут не только улучшить здоровье вашего мозга, но как следствие — ваш слух.
Игральные карты или ваша любимая настольная игра улучшат ваш слух, о чем вы даже не подозреваете, поскольку они стимулируют мозг и вашу способность слушать. Кроме того, разговоры и общение с другими также улучшат ваши способности слышать. Во время блокировки виртуальные игровые приложения отлично подходят для поддержания хорошего слуха.
Слушать музыку
Прослушивание более сложной музыки и сосредоточение внимания на нюансах — основа музыкальной терапии — может не только улучшить ваш слух и способность воспринимать отдельные звуки, но также может помочь облегчить боль, улучшить умственную согласованность у тех, кто выздоравливает после травм головного мозга или инсультов. , и укрепить навыки слушания речи.
Хотя вам нужен музыкальный терапевт, чтобы получить от этого максимум удовольствия, простого сосредоточения на музыке может быть достаточно, чтобы стимулировать ваш мозг и улучшить вашу способность сосредотачиваться.
Занимайтесь йогой или тай-чи
На ваши уши влияют стресс и кровообращение, поэтому одними из лучших способов поддержать здоровый слух — это успокаивающие легкие упражнения, которые также поддерживают кровоток, например йога или тайцзи.
Медленные растяжки, которые раскрывают ваше тело, отлично подходят для стимулирования циркуляции по всему телу, в то время как расслабленный характер упражнения может помочь вам сохранить ясную голову и сосредоточиться, уменьшая стресс.
Вкус
Готовьте здоровую пищу
Возможно, вы уже сидите на здоровой диете, но если вы регулярно едите шоколад или пиццу, у вас может притупиться чувство вкуса. Если у вас высокое потребление сахара и соли, вы можете в конечном итоге меньше их вкушать и не получать столько удовольствия от еды.
Перейдя на более здоровую диету с меньшим содержанием соли и сахара, вы можете «перезагрузить» свои вкусовые рецепторы, а когда вы откажетесь от еды, которая более тяжелая по этим ингредиентам, вы с большей вероятностью заметите полный вкус.
Попробуйте что-нибудь другое
Отличный способ держать ваши вкусовые рецепторы в тонусе — это время от времени менять блюда. Попробуйте купить что-нибудь немного другое, чтобы получить новые впечатления от дегустации. Это не только отлично подходит для добавления новых вкусов к вашим вкусовым рецепторам, но также может быть забавным занятием, которым можно заниматься дома.
Запах
Умеренные физические нагрузки дома
Немного более энергичных упражнений может быть именно тем, что вам нужно, чтобы улучшить обоняние.Исследователи обнаружили, что наша способность обоняния улучшается на некоторое время после тренировки, и считается, что это может быть связано с повышенной влажностью в носу, поскольку сухие носовые ходы могут мешать нашему обонянию.
Почувствуйте ваши любимые сильнейшие ароматы дома
Ваш утренний кофе может не только разбудить вас, чтобы начать день. На самом деле, любые сильные запахи могут быть действительно полезными для взаимодействия с рецепторами в вашем носу, что со временем улучшит ваше обоняние.От духов до сушеных листьев базилика, ежедневное вдыхание этих сильных запахов поможет улучшить ваши нюхательные способности.
Сенсорный
Занимайтесь спортом в своем саду
Поскольку вы уже знаете о прикосновении, вы можете вместо этого сосредоточиться на балансе и зрительно-моторной координации. Есть много способов сделать это, но спорт предлагает самые разнообразные варианты. Популярные занятия, которыми вы можете заниматься в саду за домом, могут включать в себя ловлю рыбы, крикет и даже жонглирование, каждое из которых может помочь улучшить связь между вашим разумом и вашими движениями.
Окунуться в ледяной воде
Как взрослые, нам не нужно столько тренироваться, как малышам, в ощущении прикосновения — но вы можете использовать свои ощущения в своем теле, чтобы получить множество других преимуществ для здоровья!
Это может быть не очень весело, но прыжки в ледяную воду, холодный душ или ледяную ванну могут помочь при различных жалобах. Те, кто это делает, сообщают, что это не только уменьшает мышечную боль и болезненность, но также может помочь вам уснуть и тренировать блуждающий нерв — нерв, который помогает вам справляться со стрессовыми ситуациями.
Однако будьте осторожны — слишком долгое купание во льду может вызвать переохлаждение, а если вы подвержены риску остановки сердца или инсульта, внезапное снижение температуры тела может быть слишком сильным шоком для вашего организма.
Вставить на свой сайт
.
No related posts.

как бережно к ним относится

Органы зрения

Органы вкуса

Обоняние

Органы слуха

Осязание

Как беречь органы чувств? Памятка школьникам и взрослым

Зрение и его защита

Вкус

Обоняние

Слух

Осязание

Как сохранить здоровыми органы чувств памятка. Органы чувств в активациях.

Как сохранить здоровыми органы чувств памятка. Органы чувств в активациях.

Как сохранить здоровыми органы чувств. Как беречь осязание

Как беречь орган зрения. Как беречь зрение

Какую информацию об окружающем мире передают глаза. Орган зрения — глаз

«Органы чувств и сохранение здоровья человека»

Путешествие в страну пяти чувств: онлайн-игра

«Органы чувств человека» 3 класс

Верные помощники – органы чувств

Как защитить наши чувства

Как ваши чувства меняются с возрастом и как их защитить

Как защитить свои чувства с возрастом

Как защитить свои чувства —

С глазу на глаз

Звуковая дорожка

Вкус и зубы

Приземление

Запах роз

7 научно проверенных способов улучшить обоняние — BoomBoom Naturals

Каковы общие причины потери обоняния?

Можно ли обратить вспять потерю обоняния?

Как улучшить обоняние: 7 научно доказанных способов

1. Восстановите свой базовый уровень с помощью упражнений на устранение запахов

2. Эфирные масла для вдоха

3. Определите запахи вокруг вас с помощью «дневника ароматов»

4. Больше упражнений

5. Соблюдайте сбалансированную диету

6. Бросить сигареты (и, возможно, алкоголь)

7. Обратитесь за медицинской помощью по поводу основного состояния

Научитесь естественным образом восстановить чувство обоняния

Ощущение пяти чувств

Об авторе

Пять чувств: как защитить их в старости

Как курение влияет на все ваши пять чувств

Чувство слуха

Чувство зрения

Ощущение вкуса

Обоняние

В конце дня…

15 занятий для улучшения ваших чувств

Прицел

Ходьба / бег

Поиск слова

вздремнуть

Рисунок

Видеоигры

Слух

Медитируйте

Игральные карты и настольные игры

Слушать музыку

Занимайтесь йогой или тай-чи

Вкус

Готовьте здоровую пищу

Попробуйте что-нибудь другое

Запах

Умеренные физические нагрузки дома

Почувствуйте ваши любимые сильнейшие ароматы дома

Сенсорный

Занимайтесь спортом в своем саду

Окунуться в ледяной воде

Добавить комментарий Отменить ответ

Вам будет интересно