2. Внимание, направленное на свои истинные желания. Если вы жертвуете долгожданным походом в бассейн или, например, на йогу, ради того, чтобы заняться домашними делами, о любви к себе не может быть и речи. Если отказываетесь приготовить любимое блюдо только потому, что супруг хочет что-то другое, это опять про нелюбовь.

3. Время, которое вы выделяете для себя. Вам нравится прогуляться перед сном, почитать увлекательное произведение или заняться рукоделием, но на это хронически не хватает времени? Оно, на самом деле, есть, только вы не позволяете выделить его для себя, а значит, считаете себя человеком, недостойным этого.

4. Общение с теми людьми, которые привносят в вашу жизнь позитивные эмоции. Если вы отметаете пустое общение с теми, кто вам не особо приятен, значит заботитесь о своем окружении и сами выбираете его формат. В противном случае вы себя не любите совсем.

5. Умение вносить ясность в отношения с партнером и уходить оттуда, где вас не ценят и не уважают, например, со скучной работы, из компании знакомых с чуждыми вам интересами, от нелюбимого человека (даже если вас связывают общие дети, жилье, ипотека и т. п.).

6. Подходить ответственно к своей роли в жизни. Вы в ответе за свои решения, интересы и увлечения. Что себе разрешаете, то и получаете, но при условии, что делаете выводы ответственно.

7. Способность получать удовольствие от жизни. Вам нравится наслаждаться чашечкой кофе в постели, побездельничать в обед или до ночи зачитываться любимыми книгами? Позвольте себе так жить, если любите себя!

8. Не винить себя за ошибки и не критиковать за неудачи. Принимать ошибки, внимание фокусировать на успехах и никогда не критиковать себя — алгоритм действий человека, который любит себя.

9. Принимать свои эмоции и уметь их выражать. Человек имеет права на негативные эмоции, и это абсолютно нормально, т. к. он не механический робот. Любя себя, вы позволяете озвучивать эмоции, которые испытываете: «мне страшно», «мне неприятно», «я скучаю» и т. п.

10. Независимость от мнения других людей. Это значит, что вы сами влияете на свое настроение, а не уходите в состояние депрессии или глубокой обиды, из-за слов, сказанных в ваш адрес, или чьих-то поступков.

11. Симпатия к самому себе. Вам не нужно одобрение других людей по поводу внешнего вида. Достаточно посмотреться в зеркало, и вы понимаете, что сами себе нравитесь, причем не только с точки зрения физического тела, но и внутренне.

12. Отсутствие хронического чувства вины за сделанное или еще не совершённое. Человек априори не виноват за чьи-то ошибки, плохое настроение начальника, рассеянность супруга, грубость продавщицы в магазине и т. п. Если вы действительно ничего плохого не совершили, не взваливайте бремя вины на свои плечи — это еще один критерий любви к себе.

13. Умение выделять время для труда и отдыха, отказ от работы на износ. Да, можно буквально «сгореть» на работе, стараясь быть лучше всех и заслужить доброе слово от начальника. Вам это нужно? Разве это делает вас счастливее? Люди, которые себя любят, никогда так не поступают, потому что ни один трудоголик не спас мир и не сделал его счастливее.

14. Позволение себе быть разной. Любящий себя человек не старается играть роль, которую он для себя придумал, чтобы нравиться всем. Он позволяет быть себе разным, в зависимости от обстоятельств, а не становится в собственной жизни актером.

15. Умение уважать других людей. Отношение к окружающим — проекция вашего отношения к себе. Скажите нет, когда это нужно. Помогите, если вас об этом попросили, и помощь не является для вас жертвой. Уважайте личное пространство других людей и оберегайте свое от «несанкционированных вторжений».

16. Верить в себя. Самый ценный человек — вы сами. Вы всего можете добиться, хоть горы свернуть, потому что для этого вам не нужно чье-то одобрение или критика. Если вы отыщете в себе тот самый внутренний стержень (а он есть у каждого), значит вам и полмира обойти будет под силу. Вера рождает силу, и, как сказал американский психотерапевт Дайер Уэйн: «Когда поверишь, тогда увидишь».

17. Бережное отношение к своему здоровью. И это не постоянные походы по врачам и покупка целого списка медикаментов — это умение чувствовать свое тело и отзываться на его запросы, оказывать своевременную поддержку с помощью эффективных, но безопасных методов. Вместо иммуностимуляторов — закаливание и продукты, улучшающие работу иммунной системы; вместо кофе, когда вы буквально валитесь с ног — пару часов полноценного релакса и т. п.

Любовь к себе – это труд, да-да, здесь нет никакой ошибки! Она не берется ниоткуда, ведь это – результат вашей работы над собой (самостоятельно или вместе с психологом, психотерапевтом). Ее еще сравнивают с мышцей, которую необходимо тренировать, чтобы она не атрофировалась.

6 причин полюбить себя — и почему любовь к себе изменит вашу жизнь

На днях моя 7-летняя дочь уже собиралась выйти из моей комнаты, когда я остановил ее и сказал: «Привет, Куинн! Еще кое-что! Ты знаешь, какой ты особенный? Потому что вы.»

Она улыбнулась своей самой милой, самой искренней улыбкой и посмотрела на меня, говоря: Мама, я знала, что ты это скажешь.

После этого быстрого обмена мнениями она повернулась, чтобы уйти, но снова остановилась, повернувшись ко мне лицом.

«Мама? Ты можешь говорить мне это каждый день? Потому что я никогда не хочу забывать».

Я отшатнулся от глубокой истины этой просьбы.

Мы все хотим знать, что мы особенные.

Мы все хотим чувствовать себя замеченными.

Мы все хотим быть любимыми.

Но вот в чем загвоздка: Внешняя любовь не всегда доступна.

• Люди не всегда говорят нам слова поддержки, которых мы жаждем.
• У нас не всегда есть теплое тело, чтобы поддержать нас в трудную минуту.
• У нас не всегда есть кто-то, кто отражал бы лучшие стороны нас самих, как я надеюсь делаю это для своих детей.

Вот почему так важна любовь к себе. Только ВЫ можете позаботиться о себе так, как вам нужно больше всего, потому что вы ПОЛУЧАЕТЕ себя! Вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой.

Проще говоря: ты ЛУЧШИЙ человек для этой работы!

Все это говорит о том, что я также знаю, что для многих из нас любить других людей кажется естественным.Это то, для чего мы были воспитаны, и это ХОРОШО, как и должно быть! Но любить себя? Это часто кажется ТЯЖЕЛЫМ.

На сегодня шесть напоминаний о том, почему вас стоит любить. (Всегда.)

6 причин полюбить себя — даже если любить себя сложно

1. Ненависть к себе и самокритика НЕ ​​являются эффективными способами мотивации себя. Они

Если ты достаточно себя ругаешь, ты обязательно изменишься, верно? Итак, вы принижаете себя по сотне вещей — насколько вам неловко, когда вы знакомитесь с новыми людьми, насколько вы немотивированы в своей работе или насколько вы непродуктивны в течение дня.

Вы выставляете себя слишком большим в большинстве вещей — и недостаточным в остальном.

«Слишком» болтливый, слишком тихий. Слишком ленивы или слишком глупы. Слишком большой или слишком маленький.

Недостаточно умный, недостаточно красивый. Недостаточно самоотверженный, достаточно аккуратный, достаточно творческий, достаточно приспосабливающийся, достаточно уверенный в себе.

{Примечание: вам всегда достаточно . 37 вещей, которые вам не нужно делать или быть, чтобы быть достаточным}

Каждое из этих самоутверждений не мотивирует вас; ты позоришь себя.

Стыд — вера в то, что вы недостойны любви и принадлежности — поддерживает ли , а не долгосрочные трансформационные изменения. На самом деле, это с большей вероятностью вызовет привычки, которые еще больше загоняют вас в чувство стыда. Что подводит нас к…

2. Любить и принимать себя — это самый эффективный способ добиться долгосрочных изменений в своей жизни.

Я знаю, это звучит нелогично — утверждать, что лучший способ изменить самому — это самому принять .Но благодаря своему собственному опыту и тому, что я слышал от многих из вас , я узнаю, что на самом деле именно любовь к себе позволяет нам расти.

Любовь к себе помогает нам увидеть собственный потенциал, позволяет нам простить себя, когда мы делаем шаг назад, и устраняет спираль стыда, которая так часто возвращает нас туда, откуда мы начали.

3. Любовь к себе позволяет глубже любить других.

Подумайте о том, сколько времени и энергии мы тратим на размышления о себе.Как действовать в определенной социальной ситуации. Как льстить своему телу с помощью одежды и макияжа. Как найти работу, отношения или другой размер брюк. Как подавить беспокойство и перегрузить свой разум.

Компромисс за то, что все это время и энергия сосредоточены внутри, заключается в том, что у нас не так много, чтобы делиться с внешним миром .

Когда вы меньше озабочены собой, вы можете больше сосредоточиться на других.

Когда я отношусь к себе с любовью, я в миллион раз больше могу любить своих друзей и семью.Я могу видеть их, ценить их причуды, смеяться, когда что-то идет не так, и дорожить этим периодом жизни, пока он здесь.

4. Любовь к себе освобождает вас от беспокойства о том, что другие думают о вас.

Боже милостивый, разве это не САМОЕ ЛУЧШЕЕ? Это одна из моих любимых причин любить себя.

Для каждой части себя, которую я решил принять за эти годы, я почувствовал, что давление мнений других людей отпадает. Это как сбрасывать слои одежды… или кирпичи в рюкзаке на плечах… и я чувствую себя намного легче с каждым внешним ожиданием, которое мне удается отпустить.

Требуется практика, чтобы отключиться от громких мнений вокруг вас и настроиться на тихое биение собственного сердца. Но те моменты, когда вы это делаете? Они всего .

5. Любовь к себе позволяет примириться с прошлым.

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что вновь переживаете прошлые неудачи? Или размышлять о том, что вы сказали, и что вы хотели бы сказать вместо этого?

Когда вы любите себя так, как любите друга, вы начинаете видеть, что эта версия вас — ваше прошлое я — работала со всей информацией, энергией, навыками и пониманием, которые у нее были В ТОТ МОМЕНТ.Она старалась изо всех сил, и это все, о чем можно спросить.

6. Любовь к себе позволяет другим любить

Наши дети? Они проницательны. Они ВИДЯТ, как мы разговариваем сами с собой, как заботимся о себе и как реагируем как на их ошибки, так и на свои собственные.

Благодаря тому, как мы живем, давайте дадим нашим детям и всем, кто нас знает, полное разрешение любить себя такими, какие они есть.

Загрузите и распечатайте это бесплатное изображение и прикрепите его куда-нибудь, чтобы ЧАСТО видеть!

• Самое важное: Если бы вы проснулись с утраченными воспоминаниями и у вас есть всего пять вопросов, чтобы восстановить свой мир, что бы вы спросили? Также известно как — В тот раз мой зять получил сотрясение мозга, и что мы с вами можем из этого вынести.
• Off-Ramp: Сегмент, в котором я делюсь чем-то, что я вижу, как женщины делают то, что я бы хотел, чтобы вы ВЫЙТИ. (Набирайте все, друг мой!)
• У вас есть рассказ, иллюстрирующий «Что важнее всего»? Если это так, я был бы рад услышать это и, возможно, поделиться им в подкасте. Отправьте мне его по электронной почте (или отправьте голосовую заметку) по адресу [email protected].

Прослушайте полный выпуск прямо здесь или перейдите по одной из ссылок ниже на свое любимое приложение для подкастов и обязательно нажмите «Подписаться»! (Спасибо!)

Подкасты Apple | Google Подкасты | Спотифай | Пасмурно | Сшиватель

Шоу производства Кэлли Райт

Шесть причин полюбить себя

«Вы сами, как никто другой во всей вселенной, заслуживаете любви и привязанности.’ ~ Будда

Любовь к себе полезна, но почему? Вот 6 причин, почему вам нужно любить себя.

1. Быть эффективным человеком

Для того, чтобы быть эффективным человеком, родителем, женой, мужем. партнер, дочь, сын, брат, сестра, коллега или член команды, вы должны поставить себя на первое место.

Это похоже на идею объявлений о безопасности, когда вы садитесь в самолет. Родителям говорят, что в случае чрезвычайной ситуации они должны сначала надеть свою собственную кислородную маску, прежде чем надеть маску своего ребенка.Если вы потеряете сознание в чрезвычайной ситуации, вы никому не будете нужны, особенно вашим детям.

То же самое и с эффективным человеком. Когда мы любим себя, мы заботимся о своих собственных потребностях, что делает нас более способными помогать другим и вносить свой собственный вклад.

Кроме того, так же, как окружающие нас люди влияют на нас, мы являемся примером и влияем на наши семьи и окружающих нас людей.

Другие, особенно ваши дети, будут зависеть от того, как вести себя, а также как вести себя по отношению к вам.Если вы всегда бегаете, делая то, что они хотят, и игнорируя свои собственные потребности или желания, они не только будут думать, что все так и должно быть, но и будут ожидать этого от вас. Они могут подумать (подсознательно), что вы не так важны, как они, или ваши потребности не так важны, как их. Это не означает, что они не будут ценить вас за то, что вы делаете, они могут, но легко принимать как должное людей, которые ставят всех остальных выше себя.

Если это находит отклик у вас, вы можете спросить себя, является ли это хорошим примером, который вы подаете, и является ли это здоровым взглядом на то, что значит быть взрослым.Есть шанс, что это не поможет ни вашей семье, ни вам.

Точно так же здоровая любовь к себе, основанная на чувстве собственного достоинства, повысит вашу эффективность на рабочем месте. Большинство менеджеров или владельцев бизнеса не хотят видеть в своей команде кого-то, кто считает себя недостаточно достойным, недостаточно умным или способным. Им нужны люди, которые уверены в себе и могут делать то, что им нужно.

2. Уверенность

Что приводит нас к следующей причине, почему мы должны любить себя.Это потому, что это помогает нам быть более уверенными.

Уверенность начинается с уверенности в себе. Зная, кто вы и что вы автономная способная личность.

Это не означает, что вы всегда будете уверены в себе в любой ситуации, и, очевидно, вы не всегда сможете быть способным во всем, что вы делаете, но это означает, что у вас есть базовая уверенность в себе.

3. Жизнь проще

Когда ты любишь себя — тебе легче к себе относиться.

Вы не будете так сильно корить себя и будете смотреть на вещи в перспективе.

Вам легче отпустить ситуацию, чем обдумывать ее, потому что вы не принимаете все близко к сердцу.

4. Повышенная устойчивость и самоэффективность

Когда вы любите себя, вам не нужно постоянно искать подтверждения у других.

Вам не нужно постоянно искать внешнего одобрения от других, потому что вы уверены в себе.

Вы берете на себя ответственность за свои эмоции и чувства.

5. Быть счастливым

Когда мы любим себя, у нас больше шансов быть счастливыми и наслаждаться жизнью, потому что мы чувствуем себя счастливыми в себе.

Вы не всегда стремитесь сделать больше или думаете, что можете сделать лучше. На самом деле это форма внутренней критики, поскольку вы говорите, что то, чем вы являетесь сейчас или что вы делаете, в каком-то смысле недостаточно хорошо.

Это не означает, что вы не стремитесь к большему или к лучшему, но это взвешенное здоровое стремление, которое исходит из положительного места и отношения, а не из отрицательного.

6. Любить других

Это может показаться клише, но, как и во всех клише, в идее о том, что нам нужно любить себя, чтобы любить других, есть доля правды

Но также важно уметь получать любовь от других и быть открытыми для любви, потому что мы думаем, что любимы.

Один из лучших способов научиться любить себя — это дарить себе ту любовь, которую мы часто мечтаем получить от других. Было время, когда я чувствовал себя паршиво из-за своего сорокалетнего тела, считал себя слишком толстым, слишком тем или слишком этим.И все же я мечтал найти любовника, который подарил бы мне возможность быть любимой такой, какая я есть. Глупо, не правда ли, мечтать о том, чтобы кто-то другой предлагал мне принятие и одобрение, в которых я отказывал себе. Это был момент, когда максима «Ты никогда никого не полюбишь, если не можешь полюбить себя» обрела ясный смысл. И я добавляю: «Не ожидайте получить любовь от кого-то еще, чего вы не даете сами». Колокольные крюки

В 81 выпуске подкаста Changeability мы говорим обо всех этих аспектах любви к себе и многом другом.Вы можете слушать прямо сейчас на веб-сайте или в iTunes, Stitcher или TuneIn.

А ты?

Если вы хотите узнать, любите ли вы себя, наш последний пост поможет вам выяснить, проявляете ли вы какой-либо из 6 признаков того, что не любите себя.

Взгляните — возможно, вы поймете, что пришло время сделать себе одолжение и полюбить себя еще немного.

Как ты это делаешь? Послушайте передачу на следующей неделе, когда мы будем думать о некоторых практических способах развития и проявления любви к себе.

Поделись любовью

Если вы узнали что-то новое, читая наши записи в блоге или слушая наш подкаст, поделитесь с друзьями.

Почему вы должны сначала полюбить себя

Источник: Yeko Photo Studio/Shutterstock

Народная мудрость говорит нам, что здоровая самооценка является предпосылкой для здоровых отношений — что без достаточной любви к себе мы не способны по-настоящему любить других.

Исследования показывают, однако, что, хотя наши чувства по отношению к себе, безусловно, могут влиять на наши чувства по отношению к другим (и наоборот), связь здесь сложнее, чем может показаться.

На самом деле существует достаточно доказательств того, что чувства никчемности и ненависти к себе могут мешать отношениям. Люди с низкой самооценкой склонны недооценивать любовь своего партнера и относиться к ним более негативно, возможно, потому, что они не верят, что «хороший человек» может любить их. В результате они, как правило, сообщают о меньшей удовлетворенности своими отношениями и меньшем оптимизме в отношении их будущего. Кроме того, те, кто сомневается в собственной самооценке, с большей вероятностью будут с тревогой ожидать отказа и бдительно следить за поведением своих партнеров на предмет его признаков, временами ошибочно интерпретируя доброкачественные действия как враждебные и отвергающие.

Дело не только в том, что люди, которым не хватает любви к себе, более негативно относятся к своим отношениям, они могут в первую очередь вступать в более негативные отношения, выбирая и оставаясь с партнерами, которые плохо к ним относятся.

Согласно исследованиям по самопроверке, люди с негативным представлением о себе иногда тянутся к тем, кто видит их такими, какими они сами себя видят, то есть негативно. Низкая самооценка также связана с ощущением того, что они меньше заслуживают счастья, что может привести к тому, что люди будут терпеть плохое обращение.

Означает ли это, что высокая самооценка лучше для отношений? Не обязательно. В высшей степени самооценка может двигаться к нарциссизму, который включает в себя эгоцентризм и завышенное представление о себе. В отношениях люди с нарциссическими чертами часто заинтересованы в партнерах, которые каким-то образом улучшают их самооценку — например, в тех, кого они считают особенно привлекательными или успешными. То, что на первый взгляд может показаться любовью и восхищением, может оказаться скорее эксплуатацией и игрой.Интерес нарцисса также может быть мимолетным. (Нарциссизм может быть одной из причин, по которой отношения знаменитых пар редко длятся долго.)

Даже когда высокая самооценка не достигает нарциссических крайностей, это не обязательно преимущество в отношениях. Исследования показывают, что люди с высокой самооценкой чаще, чем другие, используют стратегии «выхода» при возникновении проблем, а не применяют более конструктивные подходы. А люди с высокой самооценкой, которая является хрупкой и зависит от внешнего подтверждения (как это часто бывает с самооценкой), с большей вероятностью станут защищаться или обвинять других, сталкиваясь с собственными проступками.

Таким образом, любовь к себе может быть не столь важна для отношений, как нам иногда кажется. Что кажется более здоровым, так это самопринятие , то есть рассмотрение себя как в основном хорошего человека, достойного любви, без необходимости доказывать себя или затмевать других. Принимающий себя человек с меньшей вероятностью будет обременять партнера чрезмерным поиском уверенности или чрезмерной критикой.

10 причин, почему вы должны сначала полюбить себя

Все мы время от времени выходим из себя, и выражение гнева на самом деле полезно для здоровья в наших отношениях с другими.Выражение наших различий во мнениях позволяет нам иметь здоровый конфликт и много раз приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех. Однако бывают моменты, когда гнев может стать невыносимым или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.

Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или время от времени, что только ухудшит ситуацию, а не улучшит ее.В этой статье мы рассмотрим техники управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.

Давайте подробнее рассмотрим, как справляться с гневом.

Выражение гнева

Гнев — естественная и нормальная часть почти любых отношений. Это включает в себя отношения с вашими близкими, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Это подсказывает нам области, в которых мы не согласны с другими, и вещи, которые необходимо изменить или изменить.

Нездоровые способы выражения гнева

Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выражения гнева, которых вам следует избегать:

Быть пассивно-агрессивным

Этот термин знаком многим из нас. Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенную коммуникацию, чтобы выразить свой гнев.

Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают в себя молчаливое обращение, комментирование кого-либо за его спиной, сварливость, угрюмость, надутость или просто невыполнение задач или поручений, которые они должны.

Это способ пассивно-агрессивного человека показать свой гнев. Это не очень продуктивно, но очень распространено.

Не вовремя

Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда это не может принести никакой пользы.

Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все, что делает, это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывает их. Это нездоровый способ выразить гнев или несогласие с кем-то.

Постоянный гнев

Постоянное раздражение чаще всего является симптомом чего-то другого.Это здорово и нормально выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны. Однако, если кто-то злится большую часть времени и всегда, кажется, выражает свой гнев всем вокруг, это не сослужит ему хорошую службу.

Со временем люди начнут избегать этого человека и контактировать с ним как можно меньше. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с кем-то, кто все время злится; это безвыходная ситуация.

Здоровые способы выражения гнева

Как насчет здоровых способов адаптации? Чтобы научиться справляться с гневом, вот несколько здоровых способов, с которых можно начать.

Быть честным

Честно выражайте свой гнев или несогласие. Будьте правдивы в том, что именно вас злит. Иногда это потребует уйти и немного подумать, прежде чем ответить.

Не говорите, что вы злитесь из-за того, что кто-то сделал или сказал, когда на самом деле вас расстроило что-то другое.

Быть прямым

Подобно честности, прямота — это здоровый способ выразить гнев.

Не говори о том, что тебя злит.Не говорите, что вас злит что-то одно, когда на самом деле это что-то другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев выгрузить на кого-то около 10 разных вещей.

Говорите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то еще. Это очень контрпродуктивно.

Своевременность

Когда вас что-то злит, гораздо лучше своевременно это выразить.Не держите его внутри себя, так как это принесет больше вреда, чем пользы.

Подумайте о браках, которые, кажется, воспламеняются из ниоткуда, когда на самом деле кто-то молчал годами, пока не достиг предела.

Выражение гнева в тот момент, когда он возникает, — гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.

Как справиться с гневом

Если вы чувствуете гнев, как вы должны справиться с этим прямо сейчас?

1.Замедлить

Время от времени я получаю электронное письмо на работе, которое меня так злит, что, наверное, пар идет из моих ушей.

В моменты, когда я был менее сдержанным, я, как известно, давал быстрый ответ, и обычно это заканчивалось так хорошо, как вы можете себе представить.

Когда я на самом деле отхожу от компьютера и занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и мыслить более рационально. После этого я могу реагировать более уместно и продуктивно.Делая вещи, которые помогут вам научиться высвобождать гнев, вы сможете сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.

2. Фокус на «Я»

Помните, что вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев. Вы же не хотите возлагать вину на себя, говоря что-то вроде: «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-то вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Могли бы вы вместе со мной найти решение?»

Когда вы обвиняете кого-то, все, что происходит, это усиливает напряжение.Обычно это ничего не дает, кроме как усиливает ваш гнев.

3. Разминка

Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения — отличный выход. Если произойдет что-то, что вас разозлит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.

Возможность пойти в спортзал, чтобы усердно потренироваться, — это здорово. Если такой возможности нет, попробуйте пробежаться или покататься на велосипеде. Если вы находитесь на работе, когда злитесь, и погода позволяет, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь быстрым шагом.

Помимо того, что вы избавляетесь от своего гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму найти способы справиться с тем, что вас расстраивает.

4. Обращайтесь за помощью, когда это необходимо

Бывают моменты, когда нам всем нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, если это поможет вам вернуться к здоровому равновесию. контролировать сильные эмоции.Они могут дать вам несколько полезных советов и идей о том, как перевести гнев на более управляемый и здоровый уровень.

5. Практика расслабления

Мы все, кажется, ведем невероятно занятую жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия выделять время для отдыха.

Это может означать, что мы проводим время, занимаясь тем, что помогает нам успокоиться и расслабляться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку.Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансироваться, таких как здоровое питание и физическая активность.

Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой разум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Каким бы ни был ваш выбор, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда предупреждающие признаки гнева начинают появляться.

6. Смейтесь

Регулярное использование юмора и смеха поможет держать гнев под контролем и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева.Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо это работает. Помните, что жизнь — это путешествие, которое предназначено для того, чтобы в полной мере насладиться им благодаря здоровым эмоциям. Убедитесь, что вы находите время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и радоваться жизни. Не работайте на работе, которая просто вызывает у вас стресс, который может привести к гневу. Работайте над тем, что вам нравится делать.

7. Будьте благодарны

Легко сосредоточиться на плохом в жизни и вещах, которые вызывают у нас негативные эмоции.Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, о которых мы легко забываем, потому что попадаем в водоворот повседневной жизни.

Каждый день выделяйте время, чтобы напоминать себе о нескольких вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться высвобождать гнев и привлекать больше позитивных чувств.

Заключительные мысли

Жизнь иногда может быть подавляющей. Кажется, что мы испытываем постоянное давление, чтобы достичь большего и всегда быть в движении или быть мотивированными.Окружающие нас люди и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.

В это время помните, что жизнь — это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаружите, что злитесь чаще, чем здорово, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни — вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносим нам столько положительной энергии и эмоций.

Воспользуйтесь приведенными здесь советами, чтобы помочь справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.

Дополнительные ресурсы по управлению гневом

Автор фото: Андре Хантер, unsplash.com

Вам нужно сначала полюбить себя, прежде чем вы сможете по-настоящему любить других

Есть клише, говорящее, что вы должны сначала полюбить себя, прежде чем вы сможете глубоко полюбить других людей, будь то ваш супруг, семья или друзья – при условии, что мы знаем разные виды любви.Это, конечно, прекрасное изречение, но давайте попробуем проанализировать и найти ответ, почему так важно любить в первую очередь себя, с очень практической точки зрения.

Самый простой первый шаг, который мы можем сделать, это начать с того, что в вас есть что-то, что вы не любите — это может быть часть вашего тела, часть вашего характера, ситуация, в которой вы находитесь, или что-то еще. . Вы видите что-то о себе в очень негативном свете, правда это или нет. Если у вас есть ложное представление о себе или ситуации, с которой вы сталкиваетесь, это называется когнитивным искажением, но также очень возможно, что у вас действительно есть недостаток, который вам не нравится.

Значит, тебе что-то в себе не нравится. Во взаимодействии с другими людьми, людьми, которых вы любите, существуют три основных варианта. Первая состоит в том, что (1) у них есть то, что вам в себе не нравится (например, у кого-то много денег, а вы бедны), вторая заключается в том, что (2) им не хватает того же, что и вам (вы оба бедны), а третья состоит в том, что (3) они находятся в процессе приобретения того, что вы хотите, будь то больше денег, более красивое тело, черта характера или что-то еще.

Когда у них его нет

Если им не хватает того же, что и вам, и что вам не нравится в себе, могут произойти две вещи. Первый заключается в том, что (1) вы чувствуете себя немного лучше, потому что вы не единственный, кому этого не хватает. Есть кто-то еще в том же положении, что и вы. Жизнь становится немного легче. В то же время вам напоминают о вашем недостатке каждый раз, когда вы здороваетесь с этим человеком. Таким образом, хотя это заставляет вас чувствовать себя немного лучше, это также заставляет вас чувствовать себя немного хуже, потому что вы можете увидеть отражение своего недостатка в другом человеке.

Самая большая проблема вдобавок к этому заключается в том, что два или более человека, собравшись вместе с одним и тем же недостатком, обычно не борются вместе, чтобы преодолеть его, а вместо этого скулят, ноют и жалуются на несправедливость жизни. Они навязывают друг другу негативное мышление, и хотя это может быть хорошим краткосрочным снятием эмоционального напряжения, в долгосрочной перспективе это только усиливает страдание и неудовлетворенность собой.

Это негативная спираль. Вы не любите часть себя, и это вас беспокоит.Вы встречаете кого-то, у кого такой же недостаток. Вы оба жалуетесь и плачете об этом, ничего не делая. Вы еще больше сосредоточены на своем недостатке, а негатив занимает больше вашего времени и когнитивных ресурсов. Следовательно, вы чувствуете себя еще хуже и любите себя еще меньше. Вы просто не можете жить позитивной жизнью с негативным умом.

Забавно, что если у другого человека такой же недостаток, но это его особо не беспокоит (другими словами, он не ненавидит эту часть своей жизни), химия для глубоких отношений обычно даже не нужна. там.Это второй сценарий, который может произойти. (2) Вы начинаете ненавидеть себя, но это остается глухим. Вы сбиты с толку, и либо взгляд другого человека открывает вам глаза, и вы тоже начинаете любить себя, либо вы никогда больше не захотите встречаться с этим человеком.

Когда вы что-то ненавидите в себе и встречаете человека, которого любите, у которого такой же недостаток:

• Вы, наверное, стерпите, ноете и жалуетесь вместе, что далеко от любящих и заботливых отношений.
• Если они не ненавидят в себе то же самое, что и вы, обычно возникает конфликт ценностей, и ваша способность любить этого человека снижается. Вы хотите ныть и снять эмоциональное напряжение, но они не слушают. Это еще больнее.
• Их точка зрения может открыть вам глаза, и вы начнете любить себя, как они любят себя (например, некоторые люди знают, как быть счастливыми и жить с небольшими деньгами). В этом случае вы увеличиваете свою способность к любви — способность любить себя и других людей.Но это случается редко.

Когда он у них есть

Гораздо более сложная ситуация возникает, когда у кого-то, кого вы любите, есть что-то, чего вам не хватает и что вы ненавидите в себе. Каждый раз, когда вы встречаете их, они напоминают вам о вашем недостатке. Каждый раз, когда вы встречаете их, вы начинаете завидовать. Каждый раз, когда вы встречаете их, ненависть овладевает вашим сердцем, а негативные мысли овладевают вашим разумом. Вместо того, чтобы сосредоточиться на любви и иметь с кем-то позитивные отношения, вы позволяете негативу возобладать и снижаете потенциал отношений.

Сложность в том, что это может происходить подсознательно, без вашего ведома. Это самое хреновое во всей картине. Вы думаете, что счастливы за своего возлюбленного или друга, потому что у них есть что-то, чего нет у вас, но подсознательно вы обижаетесь на них за то, что они «лучше», чем вы. Когда вы подавляете свои чувства и лжете себе, даже с позитивным намерением иметь с кем-то хорошие отношения, монстр в форме негативного чувства растет внутри вас и наносит удар, когда вы меньше всего этого ожидаете.

Обычно что-то другое начинает вас беспокоить в этом человеке, или вы становитесь сварливым, раздражающим, осуждающим человека, которого вы любите, вы начинаете искать другие слабости этого человека или как вы могли бы казаться выше их в любом другом отношении, и так далее. Суть в том, что вместо любовных отношений все превращается в «отношения» просто потому, что ты что-то ненавидишь в себе.

Решение очень простое и в то же время такое сложное. Вы либо начинаете усердно работать над приобретением того, чего вам не хватает и ненавидите в себе, либо вы прощаете себя и принимаете себя таким, какой вы есть, действительно глубоко внутри. В противном случае ваши отношения рано или поздно станут крайне напряженными в негативном ключе – без любви, понимания и взаимоуважения ; и вы можете даже не знать, почему.

• Когда вы что-то ненавидите в себе и человеке, которого вы любите, это есть, это будет беспокоить вас, сознательно или подсознательно. Вы станете нездорово соперничать, будете осуждать, пытаться контролировать и так далее. Это точно не любовь.
• Вы либо начинаете бороться за преодоление того недостатка, который вы ненавидите в себе, и любимый человек в вашей жизни, у которого нет такого же недостатка, может помочь вам (а если они вас любят, то они это сделают), либо прощаете себя и принимаете себя как вы.Если вы не готовы усердно работать над чем-то, усердно работайте над тем, чтобы больше любить себя. В конце статьи есть несколько идей, как это можно сделать.

Когда они усердно работают, чтобы получить это

Третий вариант заключается в том, что человек, которого вы любите, усердно работает над чем-то, что вы считаете своим недостатком. Это может побудить вас также начать тот же процесс устранения этого недостатка, и так и должно быть, но это случается редко ; особенно если вы так сильно ненавидите этот недостаток в себе, что у вас нет веры в себя и уверенности, что вы можете избавиться от него.

Вот почему ненависть к себе действительно считается крайней негативной эмоцией. Это лишает вас силы рационального выбора, силы действовать и бороться конструктивно, сохраняя при этом позитивные отношения с людьми, которых вы любите . Это затуманивает ваши суждения и искажает реальность, реальность того, что никто не совершенен в этом мире, и у каждого есть свои сильные и слабые стороны, возможности и угрозы.

Это также то, что обычно происходит, когда кто-то, кого вы любите, начинает работать над чем-то, чего вам не хватает. Вы пытаетесь остановить их, мешаете им чувством вины и негативными разговорами, пытаетесь навязать им старые привычки и модели поведения. Потому что вы не только боитесь, что у того, кого вы любите, будет что-то, чего вам не хватает, вы также боитесь, что можете потерять его из-за этого; потому что вы не доверяете себе, поскольку вы не можете доверять себе, если вы что-то ненавидите в себе.

Стереотипная ситуация, когда кто-то начинает заниматься спортом и питаться намного здоровее, а все друзья начинают над ним издеваться, приглашать на пиццу, пиво и т.д.Даже супруг может начать вести себя так же. Потому что это напоминает другим людям, что у них нет на это силы воли или они боятся кого-то потерять, потому что их сексуальная рыночная стоимость вырастет в результате набранных мышц.

Прости себя и полюби себя

Очень печально то, что люди, которые действительно ненавидят что-то в себе, обычно даже не несут ответственности за свою ненависть на каком-то уровне. Обычно у них были разбитые семьи, плохие отношения с родителями, пережитые потрясения в юности, или их воспитатели были вечными критиками, никогда ничем не довольствовавшимися; или, может быть, они чем-то настолько отличались от общества, что чувствовали себя отвергнутыми. Вот как рождаются когнитивные искажения и как люди начинают что-то ненавидеть в себе.

Тем не менее, в какой-то момент вам придется взять на себя ответственность за свои мысли и чувства. Использовать прошлое в качестве оправдания или жалеть себя — совершенно непродуктивно и большая трата. Вы должны бороться и постоянно совершенствовать себя, но не через чувство ненависти к себе и другим, потому что вам что-то не нравится или не нравится в себе. Вы должны бороться и продолжать совершенствовать себя с позитивными чувствами любви, творчества, сотрудничества, терпимости и мужества.

Чем больше у тебя проблем с самим собой, тем слабее твоя способность любить и тем больше у тебя проблем с другими людьми, даже самыми близкими . Это так просто. Чем больше у вас проблем, тем больше вещей так или иначе беспокоят вас в других людях.

Если вы сидите на очень строгой диете, а у кого-то, кого вы любите, хорошие гены и он может есть все, что захочет, вас будет беспокоить каждый раз, когда он набивает себе морду шоколадом. Это будет беспокоить вас и помешает вам по-настоящему полюбить их.Если у вас нет денег, а ваш любимый друг живет в роскоши, покупает все, что вам не по карману, и хвастается, сколько денег зарабатывает, рано или поздно это вас надоест. Не дай Бог, чтобы они унаследовали деньги, потому что это, вероятно, будет беспокоить вас еще больше, напоминая вам, что жизнь несправедлива.

Вот поэтому ты должен простить себя и принять себя таким, какой ты есть . Чем меньше у вас проблем с самим собой и чем лучше вы чувствуете себя в своей шкуре, идеальной или нет, тем больше ваша способность любить.Я знаю, что это легко сказать, но вот несколько идей, как это сделать:

• Запишите все, чем вы гордитесь в себе , и читайте их каждый день, когда просыпаетесь. Непосредственно перед или после холодного душа, который заведет ваши колеса.
• Запишите все, за что вы благодарны в своей жизни, и читайте их каждый день перед сном.
• Соревнуйся только с собой. Сравните себя с собой пять или десять лет назад, сохраняя при этом очень четкое представление о том, чего вы хотите в будущем.
• Перечислите все свои сильные стороны. Действительно преуспейте в чем-то, это повысит вашу уверенность и вы будете гордиться собой.

• Если вы что-то в ком-то ненавидите, проанализируйте, какую часть себя вы действительно ненавидите. Это хороший способ узнать себя
• Если вы знаете, что ненавидите что-то в себе, подумайте, каким отношениям ваша ненависть может помешать только потому, что у кого-то есть что-то, чего у вас нет, или что он находится в процессе приобретения этого.Помните, возможно, вы делаете это подсознательно, саботируя отношения, чтобы защитить себя.
• Когда люди находятся в процессе приобретения того, что вы хотите, убедитесь, что это мотивирует вас начать с ними работать. Радуйся, что у тебя появился новый товарищ по команде.
• Когда у людей есть то, что вы хотите, учитесь у них как можно большему. Вы можете получить действительно хорошее представление о том, как они это сделали. Если они унаследовали это, убедитесь, что вы много работаете в жизни, чтобы ваши дети унаследовали то же самое.Подумайте, есть ли другие способы, как они могут вам помочь. Например, если кто-то, кого вы любите, унаследовал деньги, он является потенциальным инвестором вашей бизнес-идеи.
• Учитесь у людей, которых не беспокоят те же недостатки, что и у вас. Узнайте, как они простили себя и приняли реальность такой, какая она есть.
• Знайте разницу между стандартами, ожиданиями и предположениями в жизни.

• Практикуйте терпение, терпимость, прощение и используйте учет эмоций, чтобы справляться с когнитивными искажениями. Если ты можешь бороться за то, чего тебе не хватает, то борись, не только себя жалей. Если по каким-то причинам ее невозможно приобрести, научитесь ее принимать. Это может помочь вам выработать свой собственный стиль, основанный на ваших недостатках.
• Если вы не можете сделать это в одиночку, обратитесь за помощью. Духовность, религия, психотерапия и многие другие инструменты существуют с целью помочь вам развить лучшую способность любить себя и других. Жизнь просто слишком коротка, чтобы ненавидеть себя и других.

7 удивительных вещей, которые происходят, когда вы начинаете больше любить себя

«Когда я достаточно полюбил себя, я начал оставлять все, что не было здоровым. Это означало людей, работу, мои собственные убеждения и привычки — все, что делало меня маленьким. Мое суждение назвало это нелояльным. Теперь я вижу в этом себялюбие», ~ Ким МакМиллен

Я давно начал узнавать о любви к себе.

На самом деле, я так давно начал узнавать о любви к себе, что, когда пятнадцать лет спустя шаман в Перу сказал мне, что любовь к себе — это ответ на все мои вопросы, я очень разозлился!

Подростком я боролся с депрессией.Около двух лет я жил очень печальной жизнью. Я даже не помню много, если честно. Я чувствовал боль существования. Я избегал людей. Каждый день казался очередным препятствием, которое нужно преодолеть. Я скорее существовал, чем жил. В конце концов, я преодолела это и открыла для себя некоторые инструменты, которые я до сих пор использую, чтобы помочь мне с любыми плохими моментами, которые могут возникнуть у меня сегодня. Одним из них была практика любви к себе.

Я нашел несколько полезных книг по медитации, методу Сильва, визуализации и известную книгу Луизы Хей « Ты можешь исцелить свою жизнь, ».

Я каждый день писал аффирмации. Я продолжал работать с зеркалом. Я стала более благодарной и доброй к себе. Я регулярно медитировал и постепенно восстанавливал себя. Я думал, что прибил любовь к себе. Я думал, что действительно понял, что такое любовь к себе.

Я ошибся.

Мне было немного за тридцать, я был одинок и не в восторге от этого. Не выполнено в моей корпоративной карьере. Живу в переоборудованном гараже в Лондоне и думаю, что изменить в своей жизни, чтобы чувствовать себя счастливее.

Когда мой друг спросил меня, соглашусь ли я поехать в Перу, я долго не раздумывал.

Это было похоже на нужное приключение в нужное время.

Три недели мы провели волшебное время. Мы побывали во многих древних местах, приняли участие в духовных церемониях, встречались и работали с шаманами, побывали в некоторых старых общинах, ведущих скромную жизнь посреди Анд. Мы испытали все, что может предложить Перу.

Однажды мы с другом решили пойти почитать лист коки.Это было в основном из любопытства, но, как и в случае с предыдущими прошлыми чтениями, я хотел быть уверенным в том, что моя жизнь изменится и что я скоро окажусь в лучшем месте.

Теперь я лучше знаю, чем обращаться к экстрасенсу, чтобы облегчить свое беспокойство. Однажды во время чтения экстрасенс сказал мне, что у нас есть несколько будущих возможностей, основанных на нашем выборе. Таким образом, я стал больше доверять своему выбору и смирился с неопределенностью, так как всегда есть решение наших проблем. Я также верю, что все, что я испытываю, идет мне на пользу и является именно тем уроком, в котором я сейчас нуждаюсь.

Вернемся к моей истории: Итак, мы пошли в подсобку очень захудалого массажного салона, на который наткнулись несколько дней назад.

Пришел шаман и устроился. Он не говорил по-английски, и у него был голландский переводчик.

Моя подруга подошла первой, задала вопросы и получила указания.

Когда подошла моя очередь, я начал задавать обычные вопросы: Когда я встречу любовь всей своей жизни? Когда я найду лучшую работу? Что это была бы за работа? Когда я найду лучшую квартиру? Когда я начну зарабатывать больше денег?

После того, как я задал первый вопрос, шаман пошевелил листья в ладонях и подбросил их вверх.Когда они упали, он посмотрел на них и сказал мне: «Когда ты начнешь любить себя».

Достаточно честно, подумал я про себя и задал еще один вопрос.

Шаман снова бросил листья, немного подумал и дал мне тот же ответ: «Когда ты начнешь больше любить себя».

Я подумал «хорошо» и молча согласился с ним. Я все еще чувствовал, что могу любить себя больше.

Я задал другой вопрос и получил тот же ответ. И еще вопрос и получил тот же ответ.

Стали появляться сомнения, и мне стало немного не по себе.

Я чувствовал, что мы были несколько наивными, пойдя к шаману, которого не знали и которого нам никто не рекомендовал.

Когда я в пятый раз услышал один и тот же ответ, я потерял его.

Я огрызнулся на переводчика, обвинив шамана в том, что он фальшивит и не знает, что делает.

Переводчик начал меня успокаивать и пытался убедить, что шаман очень популярен и знает свое дело.По-видимому, многие люди продолжали возвращаться к нему из-за его точных показаний.

Почему-то в это было трудно поверить.

Мы закончили чтение и ушли.

Мой друг пытался помочь мне разобраться в этом опыте, но я полностью отверг его.

Я был в ярости. Даже не из-за чтения, а из-за осознания того, что я проделал так много работы над любовью к себе и был убежден, что знаю, как любить и уважать себя. Но тут какой-то незнакомец указал мне, что предстоит еще много работы.

Помню, я сердито спросил своего друга: «Сколько мне нужно работать над любовью к себе, чтобы действительно начать любить себя? Пятнадцати лет мало?»

Я чувствовал себя беспомощным и обескураженным.

Мне казалось, что вся работа, которую я проделал над собой до того момента в Перу, ничего не значила.

Я был расстроен, потому что полагал, что после всей внутренней работы, которую я проделал, я должен был знать лучше. Я должна была привлекать мужчин более высокого качества. У меня должна была быть лучшая работа.Я должен был заработать больше денег. Я должен был быть счастливее.

В моей жизни было еще несколько уроков, прежде чем я действительно понял, что на самом деле означает любовь к себе.

Несколько лет спустя я еще больше разочаровалась в новой работе — и все еще одинока после десятков неудачных свиданий с мужчинами, которые даже отдаленно не подходили под описание мужчины моей мечты. Не намного счастливее, у меня был момент осознания, когда я сушил волосы.

Меня внезапно осенило. Я чувствовала всем своим телом, что значит любить себя.Меня беспричинно переполняло чувство собственного достоинства. Меня переполняли доброта и сострадание к себе.

В этот момент я увидел, как я не люблю себя. Я понял, что на протяжении всей своей жизни я предавал и отказывался от самого себя.

Я полностью понял, что на самом деле имел в виду шаман в Перу!

Пока я по-настоящему не полюбила и не уважала себя, я не получила бы лучшую работу, не нашла бы любящего мужчину и не почувствовала бы себя счастливее.

Я бы не стал, потому что я недостаточно любил себя, чтобы чувствовать себя достойным всего этого.

Мне потребовалось некоторое время, чтобы интегрировать свои идеи и понять, как любовь, которую я имел (или ее отсутствие!) к себе, была непосредственной причиной моей неудовлетворительной личной жизни, истощающей карьеры и общего недовольства жизнью.

Несколько лет спустя у меня появилось собственное определение любви к себе.

Долгое время я считал, что любовь к себе — это просто чувство по отношению к себе.

Теперь я знаю лучше. Это намного больше, чем просто чувство.

Для меня любовь к себе — это практика.Это практика выбирать себя, ставить себя на первое место, когда могу, делать себя важным, быть добрым и сострадательным к себе. Кроме того, любовь к себе — это выбор вещей, людей и ситуаций, которые мне нравятся, чувствуют себя хорошо и служат мне.

Любовь к себе — это постоянный осознанный выбор!

Когда я начал практиковать осознанный выбор себя, а не других, разрушительных ситуаций, не приносящих удовлетворения друзей и отношений, все резко изменилось.

Чтобы проиллюстрировать, почему вам нужно практиковать любовь к себе, вот несколько примеров из моей жизни.

1. Вы начнете чувствовать себя более ответственным за свою жизнь.

Я понял, что у меня всегда есть выбор. Я мог сделать неправильный выбор из-за страха, вины и стыда или из-за наделения полномочиями выбора, который соответствовал тому, кем я был и что казалось мне подлинным. Итак, я перестала пытаться угодить людям, уступать мужчинам, недостойным моего внимания, и заниматься тем, что не приносит мне удовольствия или удовлетворения.

Когда вы начнете больше любить себя, вы тоже поймете, что ваши желания и потребности важны, и у вас есть возможность их уважать.

2. Вы установите более прочные границы в отношении свиданий и любви.

В результате удовлетворения своих потребностей я стал чувствовать себя более уверенно и настойчиво. Я стал более целеустремленным на свиданиях. Я перестала тратить время на не тех парней и начала делать более осознанный романтический выбор. Окончательный результат: я нашел любовь всей своей жизни после долгих лет борьбы в сфере любви.

Когда вы укрепляете свои границы с точки зрения любви к себе, вы тоже почувствуете себя более сильным и перестанете постоянно выбирать партнеров, которые вам не подходят.

3. Вы перестанете искать одобрения.

Это было самым освобождающим. Когда я стал больше любить и уважать себя, я перестал беспокоиться о том, насколько меня любят или одобряют другие. Я перестал делать то, что мне нравится. Это дало мне возможность быть более аутентичным, менее оборонительным и более искренним.

Когда у вас есть собственное одобрение и признание, вы начинаете меньше заботиться о мнении других людей о вас и жить жизнью, которая соответствует вашим собственным ценностям.

 4. Вы начнете принимать более смелые и осознанные решения.

Из-за уважения к себе я бросил свою изматывающую корпоративную работу.

Я переехал из Лондона через пятнадцать лет, чтобы вести более размеренный и спокойный образ жизни.

Я снова влюбился. (Это требует большого мужества, если вам снова и снова причиняют боль!)

Я забеременела и родила естественным путем. Я понятия не имела, как это произошло, так как раньше я везде вещала, что если когда-нибудь забеременею, то первой попрошу эпидуральную анестезию.Но я прислушалась к своему телу, и эпидуральная анестезия показалась мне неправильной.

Я стала мамой для своего сына. Это, наверное, самый смелый поступок, который я когда-либо делал в своей жизни, ведь я так люблю свою свободу. Но любовь к сыну помогает мне забыть, как важна была для меня раньше моя свобода.

Любовь к себе придаст вам смелости избавиться от вещей, которые вам не служат, и освободить место для вещей, которые помогут вам расти. Когда вы действительно цените себя, вы принимаете решения, которые делают вам честь, а не вредят вам.

5. Вы начнете получать удовольствие от общения с самим собой.

Я перестал заполнять свои дни встречами, свиданиями и прогулками, как раньше, просто чтобы не чувствовать себя одиноким. Я перестала убегать от себя в объятия неподходящих мужчин. Я перестал встречаться с друзьями, просто чтобы составить компанию.

Вместо этого я стал больше заниматься любимым делом: плавать, заниматься йогой, писать, смотреть фильмы, медитировать. Когда я восстановил глубокую связь с самим собой, проводить время в собственной компании больше не было страшно.Я перестал бояться одиночества.

Вы тоже обнаружите, что когда вы станете больше любить себя, вам станет более комфортно находиться в собственной прекрасной компании.

6. У вас укрепятся отношения с самим собой.

По мере того, как я проводил больше времени с самим собой, я углублял связь с самим собой. Я перестал отчаянно нуждаться в романтических отношениях, потому что стал больше развлекаться сам по себе. Я стал себе другом. Я начал чувствовать себя в большей безопасности как человек, когда я подключился к своему истинному внутреннему существу.Я стала больше верить в себя. Я стал больше доверять себе.

Когда вы углубляете свою связь с самим собой через любовь к себе, вы также будете на более глубоком уровне общаться с другими. По мере того, как улучшаются ваши отношения с самим собой, ваши другие тоже становятся сильнее.

7. Вы перестанете искать счастья в отношениях.

Любовь к себе помогла мне понять, что мне не нужен мужчина, чтобы быть счастливой. Вся любовь, которая мне была нужна для счастья, уже была во мне. Я взяла на себя больше ответственности за свое личное счастье и перестала отдавать свою силу мужчинам.

Я понял, что счастье постоянно присутствует в моей жизни. Это было не где-то в будущем. Мне просто нужно было изменить свое внимание и научиться ценить то, что у меня было, а не зацикливаться на том, чего у меня не было.

Когда вы начнете больше любить себя и чувствовать себя счастливее, вы, вероятно, тоже будете меньше отчаянно нуждаться в романтических отношениях. Вы поймете, что вам не нужен партнер, чтобы быть счастливым. Вам просто нужно быть счастливым, и нужный человек появится вовремя.

—

Так как же начать больше любить себя? Начните ежедневно выбирать себя и делать то, что вам кажется правильным.

Введите в ежедневную практику проверять себя каждый раз, когда вам нужно принять решение или сделать выбор.

Во-первых, вы спросите себя: Что будет чувствовать любовь в этой ситуации?

Получив ответ, задайте себе эти три важных вопроса:

Это хорошо/правильно для меня?

Послужит ли он мне?

Придаст ли мне энергии?

Эти вопросы помогут вам уважать себя и свои потребности и оставаться верным и любящим себя.

Я еще многое хочу сказать на эту тему, но оставлю это для другой статьи.

Позвольте мне сказать следующее: любовь к себе изменит вашу жизнь — так что начните практиковать!

Об Аске Колтон

Аска Колтон является создателем Революции Детокса Свиданий. Она дает возможность одиноким женщинам, которые устали от свиданий или истощены неудовлетворительными отношениями, найти время, чтобы восстановить свою любовь к себе и уверенность в себе, чтобы они преуспевали в жизни и чувствовали себя счастливыми, цельными и достойными внутри, прежде чем снова искать любовь.Вы можете присоединиться к ее группе в Facebook здесь. Получите аудиогид «Happy, Whole and Worthy» ЗДЕСЬ.

10 причин полюбить себя и примеры того, как

Когда я искал в Интернете о любви к себе, я наткнулся на историю. 7-летняя дочь выходила из комнаты матери, когда мать остановила ее. Она напомнила дочери, какая она особенная.

Дочь улыбнулась в ответ и сказала, что знала, что так и сделает.Уходя, дочь снова остановилась и попросила мать передать ей, чтобы каждый день никогда не забывала.

К сожалению, не все из нас могут часто испытывать такую ​​внешнюю любовь. Вокруг нас может не быть людей, которые могли бы дать нужные нам слова аффирмаций.

Я думаю о одиноких пожилых людях или студентах колледжа, у которых поблизости нет друзей или семьи.

У некоторых людей нет никого, кто мог бы поддержать их в трудные минуты или напомнить нам о лучших сторонах нас самих.Часто это роскошь, предназначенная для тех, кто находится в романтических отношениях.

Возможно, у вас не будет близости с семьей, друзьями или другими значимыми людьми, но вы всегда будете рядом с собой. Вы можете практиковать любовь к себе, заботясь о себе именно так, как вам нужно.

За все время, которое вы проводите с собой (а это все время), никто лучше вас не знает, как заставить вас чувствовать себя хорошо.

Что значит любить себя?

Смысл любви к себе аналогичен любви к другим.Когда вы любите кого-то, вы решаете быть внимательным к его чувствам, вы уделяете ему свое время и внимание и помогаете заботиться о нем.

Точно так же это и значит любить себя. Это быть чувствительным к своим эмоциям, уделять себе немного драгоценного времени и практиковать заботу о себе.

Примеры любви к себе

Есть много примеров любви к себе. Вот некоторые из них, которые пришли мне в голову.

• Награждение себя за достижение чего-либо

• Регулярное соблюдение правил гигиены

• Кормление себя полезными для вас продуктами

• нам, любить себя может быть тяжело.Вот 10 полезных причин, почему стоит любить себя.

  1. Самопринятие может сделать вас счастливее

  Опрос, проведенный Университетом Хартфордшира, показал, что принятие себя наиболее тесно связано с получением удовлетворения от жизни.

  Это также была привычка, к которой респонденты стремились практиковать меньше всего. Возможно, это признак того, что нам как обществу нужно сделать шаг назад от постоянного стремления к успеху.

  Возможно, некоторые из нас должны признать, что нам нужно перестать сравнивать себя так часто.

  Часть счастья, которого вы так долго ждали, может случиться прямо сейчас, просто приняв себя.

  Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы повысить самооценку:

  • Воспринимайте ошибки как возможности для роста
  • Будьте добры к себе, как к другу мир с человеком, которым вы являетесь

  2.Любовь к своему телу может помочь в физическом благополучии

  BioMed Central Limited провела исследование, которое показало, что улучшение образа тела у женщин с избыточным весом помогло им добиться положительных изменений в пищевом поведении.

  В результате по сравнению с контрольной группой они потеряли больше веса. Любить себя означает любить всех себя, включая свое тело.

  Это может быть важным ключом к улучшению нашего физического здоровья.

  3. Ненависть к себе вас не мотивирует

  Иногда люди могут быть злейшими врагами сами себе.Избиение себя, чтобы заставить себя измениться.

  Может быть, вы говорите себе, что вы слишком ленивы в течение дня, слишком непродуктивны в своей работе или слишком неуклюжи в общении с людьми.

  Тогда, конечно, могут появиться мысли «недостаточно». Недостаточно красивая, недостаточно умная, недостаточно уверенная в себе и недостаточно хорошая.

  Важно понимать, что вы не так плохи, как думаете. Стыд себя только заставляет вас чувствовать себя хуже и потенциально подталкивает вас к плохим привычкам, которые продолжают разрушительный цикл.

  Начните каждый день думать: «Вас достаточно», чтобы начать двигаться в более позитивном направлении в жизни.

  4. Любовь и принятие себя ведет к изменениям

  Принятие себя означает осознание того, что вы не идеальны и совершаете ошибки.

  Наличие более позитивного психологического настроя через любовь к себе позволяет вам увидеть свой потенциал и расти.

  Это помогает нам быть более снисходительными к себе, и благодаря этому прощению мы находимся в лучшем эмоциональном пространстве, чтобы вернуться и попытаться стать лучше.

  5. Самосострадание может вас успокоить

  Исследование, проведенное Университетами Эксетера и Оксфорда, показало, что практика сострадания к себе может отключить реакцию тела на угрозу и успокоить сердечный ритм человека.

  Исследователи также считают, что из-за изменения реакции это может снизить риск физического недомогания.

  В мире, который временами может казаться беспокойным, простое отношение к себе может помочь вам меньше беспокоиться обо всем.

  6.Любовь к себе помогает вам любить других сильнее

  Мы часто проводим значительное количество времени, сосредотачиваясь на себе. Как мы ведем себя в социальных ситуациях, как мы выглядим, как мы можем добиться успеха в отношениях или получить повышение на работе.

  Некоторые из нас могут даже тратить много времени на размышления о том, как перестать думать.

  Думать о том, как перестать беспокоиться о будущем, и думать о том, как обрести душевный покой.

  В то время как сосредоточение внимания на себе иногда может быть полезным, его слишком много означает, что мы уделяем меньше времени и энергии другим.

  Другими словами, когда вы меньше сосредотачиваетесь на себе, вы можете больше сосредоточиться на людях вокруг вас.

  Даря себе понимание и прощающую любовь, вы с большей вероятностью подарите ее другим. Вы предпочитаете больше ценить причуды людей.

  Вы не так расстраиваетесь, когда что-то идет не так, вместо этого находите способ посмеяться над вещами. Любовь к себе помогает вам наслаждаться периодом жизни, в котором вы находитесь.

  7. Любовь к себе помогает отпустить прошлое

  Нередко вспоминать прошлые разочарования и неудачи.Многие из нас размышляют о том, что мы сказали или сделали, и о том, как бы мы хотели, чтобы мы поступили иначе.

  Решите любить себя снисходительно, как если бы вы любили близкого вам человека. Это означает признание того, что вы сделали все возможное, используя знания, понимание, навыки и энергию, которые у вас были тогда.

  С тем, кем вы стали сейчас и кем продолжаете становиться, вы можете и, надеюсь, станете лучше. Позвольте себе отпустить прошлое.

  8. Любовь к себе может помочь вам стать менее неуверенным

  Чем больше вы принимаете себя, тем меньше вы чувствуете себя обремененным мнением других людей о вас.

  Вы можете чувствовать себя более свободным, признавая себя тем, кто вы есть. Вы можете чувствовать меньше давления, чтобы соответствовать ожиданиям других людей.

  Помните, что у вас есть возможность заглушить весь шум ваших критиков. Оставайтесь запертыми в тихой поддержке, которую вы оказываете себе.

  9. Любовь к себе вдохновляет других любить себя

  Знаете ли вы это или нет, но ваши мысли и действия влияют на всех вокруг вас. У некоторых из вас есть дети, которые наблюдают за вами.

  У кого-то из вас есть родственник, друг или романтический партнер, который уделяет тому, как вы живете, больше внимания, чем вы думаете.

  Они обращают внимание на то, как вы говорите о себе и как вы заботитесь о себе. Они наблюдают, как вы реагируете на неудачи и на неудачи других.

  Пусть ваши мысли и действия демонстрируют любовь и принятие себя, чтобы вы могли вдохновлять других любить и принимать себя.

  10. Сострадание к себе помогает пережить трудные времена

  Жизнь время от времени тяжела для всех нас. Решив проявить сострадание к себе, вы сможете пережить эти трудные времена.

  Исследователи из Университета Дьюка пришли к выводу, что хорошее отношение к себе в трудные времена может стать ключом к преодолению жизненных трудностей.

  Люди с более высоким самосостраданием испытывали меньше негативных эмоциональных реакций на плохие события и брали на себя больше ответственности за негативные переживания.

  Почему нужно любить себя

  Вы должны любить себя, потому что это часть того, что позволяет вам осуществлять свои мечты и цели в жизни.

  Когда вы любите себя, вы помогаете себе чувствовать себя хорошо внутри. Эти хорошие чувства помогают вам верить в себя, добиваться того, чего вы хотите, и быть активными.

  Последние мысли о любви к себе

  В этом мире достаточно людей, которые ненавидят нас каждый божий день. Люди, которые смотрят на нас свысока за то, что мы другие.

  Люди, которые без сожаления думают о нас самое плохое. По правде говоря, они, вероятно, чувствуют себя так же плохо, как и пытаются заставить вас чувствовать себя.

  Мы не хотим, чтобы эти люди в жизни победили. Вы знаете все трудности, с которыми вам пришлось столкнуться, и всю работу, которую вы проделали.

  No related posts.