Как не бояться водить машину

Как не бояться водить машину?

Первый вопрос, который встает перед леди, недавно получившей права  или недавно купившей автомобиль.

Прежде всего, надо понять – спокойствие и уверенность за рулем приходят только с практикой.    Перестать бояться и…   начать практиковаться.

А вот как не бояться водить машину, избавиться от дрожи в коленях, сесть за руль,  сосредоточиться на дороге и тронуться…

Возможно,  вам поможет мой опыт.

Первый опыт вождения автомобиля у меня пришелся на позднюю осень -начало зимы. Самое расчудесное время для экстремалов-любителей.

Хорошо, что тогда я об этом даже не подумала. Просто так сложилась ситуация.

Новая работа в центре города,  мой первый автомобиль,  моя непреодолимая ненависть  к общественному транспорту и  нелюбовь к осенней погоде.

На фоне всего этого букета автомобиль был моим спасением.   Мне не нужно мерзнуть на остановке троллейбуса! Не нужно толкаться в духоте общественного транспорта!  Не придется просаживать пол-зарплаты на такси, чтобы избежать двух первых бед!

В общем, в моем маленьком автомобиле заключалось столько счастья для меня, что оставалось совсем немного: взять себя в руки, повернуть ключ в замке зажигания и осторожно доставить себя, любимую, до офиса в центре города.

Для того, чтобы не бояться водить машину, для начала нужно уяснить несколько простых правил. И на первых порах четко им следовать.

Первое, приучите себя прокладывать маршрут до того, как включить зажигание. У себя в голове.

Мысленно проезжайте путь от дома до пункта назначения.  Решите, какой дорогой лучше проехать. Где нужно свернуть? Заранее перестроиться в нужный ряд. Где предупреждающие знаки? Заранее сбросить скорость. Где светофоры? Они не должны быть для вас полной неожиданностью.

Все, дорогу знаю, в себе уверена – можно выезжать.

Второе.  Выкинуть из головы все, что не имеет отношения к дороге.  Проблемы, подруги, случайные ссоры – весь хлам, который постоянно крутится в вашей прекрасной головке, нужно немедленно вытряхнуть и на время забыть. Только шоссе, машина, мои ощущения от машины. Все внимание на знаки, светофоры,  действия других участников движения.

Третье. Бич нашего времени – мобильный телефон. Отключайте.

В крайне случае – нужно полностью вырубить звук.

И перезвонить с извинениями после.

По здравом размышлении – что такого сверхсрочного может произойти за ваши  пол-часа пути, что не может подождать?  А если вы об этом “срочном сообщении”  сию минуту узнаете – вы успеете что-то изменить?  В красном плаще бэтмена вылететь из городской тянучки и спасти планету от гибели?

В лучшем случае – ваше внимание  отвлекут  обыденным рабочим звонком, который вообще не важен. В худшем – звонок окажется важным и настолько вас разнервирует, что вы начнете создавать опасные ситуации на дороге.

Расставьте приоритеты – сейчас самое важное спокойствие и сосредоточенность на управлении автомобилем. От этого зависит ваша безопасность – поэтому в текущую минуту это важнее всего остального.

Если в душе все еще гложет червячок сомнения и  предательская мысль “боюсь садиться за руль” не покидает, посмотрите советы начинающему водителю опытного водителя-мужчины.  Лично я ими часто пользуюсь.  на оживленных улицах города, когда нужно свернуть “где нужно”, а не “где можно” и “как получится”. Действует!

И постарайтесь начинать водить машину в хорошем настроении. Это же так классно – водить автомобиль!  Только подумать – сколько возможностей своя машина привносит в нашу жизнь! И как после этого бояться водить машину?

 

 

Рубрики: Мой автомобиль | Метки: советы начинающему водителю | Постоянная ссылка

Как перестать бояться водить машину? Рекомендации и советы из личного опыта! | Осторожно! Леди за рулём 😉

Как перестать бояться водить машину? Рекомендации и советы из личного опыта!

Эта статья будет носить сугубо «рекомендательный» характер для начинающих водителей, особенно полезно для женщин!

Для начала расскажу вам как я вообще получила права: исправно прослушав все все занятия в автошколе, теоретические и практические, я приступила к подготовке сдачи экзаменов. Училась ездить на стареньком Рено Логане на механике. Практика была два раза в неделю, но этого конечно же было мало. Цель моя была проста — получить права. А буду я там ездить или нет, когда еще куплю машину — это было неизвестно.

Так вот первая моя ошибка заключалась в следующем: Необходимо начинать ездить сразу же как получаешь права, иначе теряешь сноровку, забываешь правила и вообще не знаешь с какой стороны к машине подойти…

Сколько у меня есть знакомых подруг и друзей, которые получают права по молодости, не имея машины! А после лет через *надцать, когда она у них появилась, начинают вспоминать о том «как это вообще», а «кто кого тут должен пропускать?» «по какой полосе тут надо ехать?» и самое смешное «Где газ, а где тормоз?».

Вот у меня было также, но с условием, что теория все таки отлично отложилась у меня в голове.

Как перестать бояться водить машину? Рекомендации и советы из личного опыта!

Итак, первый мой автомобиль — кроссовер Toyota RAV 4 в новом кузове. Достаточно большой по габаритам, вариатор (почти одно и то же что автомат). Только только сев в машину я поняла, что привыкнуть к габаритам будет сложно…

Вторая ошибка — для удобной и комфортной езды и начального обучения выбирайте автомобиль, который вы «понимаете» по габаритным соотношениям. Чтобы при движении задним ходом не выходить по десять раз из машины и не смотреть «а не задела ли я там что-нибудь?» и не дай бог «кого-нибудь?»

Но на тот момент у меня не было возможности выбирать и я училась сама.

А теперь собственно о самом вождении, как же все таки перестать бояться? Как пересилить себя? Неужели вы купили автомобиль, чтобы он так и ржавел в вашем гараже или на парковке под дождем и снегом? Как же научиться уверенно ездить и нормально парковаться? Перестать краснеть перед водителями и плакать ночами в подушку ссылаясь на свою «неудачу»?

Итак мои рекомендации:

1. Начинайте рано утром! или…поздно ночью? Короче пока все спят!

Я просыпалась в 4 утра, заводила машину и …училась ездить. Мой совет — изучите город в котором живете, все самые ваши частые маршруты. Например дом-работа, дом-дом ваших друзей/родителей. Сначала посмотрите маршрут по карте, потом аккуратно езжайте сами. Ночью или рано утром в 3-5 утра никого почти нет, трасса свободна и вы быстро научитесь! По крайней мере, когда вы уже знакомы с маршрутом — уже днем вам будет легче ехать.

2. Не торопитесь. Будьте вежливы с другими участниками дорожного движения.

Раньше мне казалось: сел в машину и всё! Никто тебя не видит, ты сама по себе. Но как же я ошибалась! Правду говорят: «По вождению авто можно многое сказать про человека, даже не зная его!». Так что в первое время все что от вас требуется — соблюдать правила и быть вежливым! Пропускайте другие машины если это возможно, не вредничайте! Поверьте карма — та еще вещь))

3.

Не надо обклеивать машину наклейками!

Из своего личного опыта и наблюдения скажу — пока у вас висит на заднем стекле наклейка в виде восклицательного знака — вы так и будете «новичком». Этим часто злоупотребляют другие водители: «мол, новичок, пусть постоит/подвинется/пропустит». Никогда не клеила эти наклейки и не советую никому.

4. Держите скорость, будьте в потоке.

Однажды мне сказали такую вещь: «тот кто едет быстро — создает аварийную ситуацию, но и тот кто едет слишком медленно — тоже ее создает!». И это действительно так, когда ты еще новичок — максимальная скорость, например по трассе 70 км/ч, привыкаешь к рулю и езде. Но, необходимо стараться держаться совместно с потоком. Это делается интуитивно.

А вообще, страх вождения — это всего лишь психология! Страх в вашей голове, не стоит бояться, что все будут на вас смотреть, смеяться или показывать пальцем, не стоит также бояться ДТП, если вы сдали на права — значит вы уже на 95% водитель, остальное — дело времени и практики!

Как перестать бояться водить машину? Рекомендации и советы из личного опыта!

Надеюсь мои советы были Вам полезны! Подписывайтесь и ставьте лайки, оставляйте комментарии!

Другие мои публикации:

1. Женщина за рулем и мужское хамство. Норма или межличностная борьба?

2. Вот так женщины объясняют свое поведение на дороге

3. ОСАГО: ремонт или деньги?

Как перестать бояться управлять автомобилем и научиться

3. Как перебороть страх после ДТП

Многие недооценивают эффект панических атак, которые могут застигнуть врасплох водителя, пережившего ДТП. На самом деле, это очень серьезное и опасное явление, поэтому, прежде чем снова сесть за руль после дорожно-транспортного происшествия, следует подробно разобраться в этом вопросе.

Постарайтесь честно ответить себе — боитесь ли вы вновь оказаться на водительском кресле? Иногда признаться в этом самому себе бывает очень непросто. Но в этом нет ничего стыдного, и если ваш ответ «да», примите это как призыв к следующему действию.

Подробно разберитесь в произошедшей ситуации. Что именно привело к ДТП? Возможно, это была ваша невнимательность, кто-то вас отвлек, вы превысили скорость, не заметили светофор и так далее. Выпишите на листочек все факторы, которые стали причиной несчастья, примите твердое решение никогда не совершать подобных ошибок, и вам сразу станет легче справиться со страхом вождения.

Иногда подобные страхи перерастают в настоящие панические атаки, затрагивающие и другие сферы деятельности водителя. Обратитесь к психотерапевту, пройдите курс реабилитации, следуйте рекомендациям специалиста — возможно, придется пройти лечение лекарственными препаратами. В 90 процентах случаев посещение психотерапевта дает положительный результат, избавляя водителей от навязчивых состояний.

На самом деле, человек может справиться практически с любыми страхами. Для этого важно определить их первопричину, понять, что миллионы людей в мире выполняют одинаковые действия, и не боятся, а также захотеть бороться с фобиями всеми доступными способами — благо, возможностей для этого сегодня предостаточно.

4. Как избавиться от страха вождения новичку

Если вы только что окончили автошколу, ваши страхи понятны и оправданы. Бояться дороги в вашем случае — нормальное и необходимое явление, ведь вы действительно должны еще очень много чему научиться.

Но жить со страхом всю жизнь не получится, поэтому с ним нужно начинать бороться с первых дней самостоятельного вождения:

Первым делом, обозначьте себя как новичка, для этого наклейте на заднее стекло автомобиля желтый восклицательный знак.

Отточите основные навыки вождения на автодроме. Научитесь трогаться в горку с первого раза, двигаться задним ходом, парковаться по зеркалам, выполнять «змейку» и экстренно тормозить. Последний навык закрепит за вами понимание реального тормозного пути вашего автомобиля, и вы точно будете знать, как он поведет себя в реальной ситуации.

Посадите рядом с собой человека, который провел за рулем не один год. Исследуйте вместе с ним город в течение 3-х дней, не более. Прислушивайтесь к его советам и предостережениям, постарайтесь перенять его манеру реагировать на нештатные ситуации — в первое время такой шаблон поможет вам выработать стойкий иммунитет к изменчивости дорожного движения.

Нарисуйте для себя один удобный для вас маршрут — например, от дома до места работы. Изо дня в день неукоснительно следуйте только этому маршруту в течение двух недель. Изучайте знаки, запоминайте опасные места, где следует сбрасывать скорость, уступайте пешеходам и не спешите воображать себя профессионалом.

Спустя две недели разнообразьте географию вождения и составьте несколько более сложных маршрутов, где будут присутствовать развязки, круговые движения, многополосные дороги. В течение двух месяцев каждый день оттачивайте навыки вождения сначала в условиях свободного города — например, рано утром в выходной день, потом в послеобеденный перерыв и, наконец, в час пик. Постепенное наращивание нагрузки сделает из вас настоящего профессионального водителя за короткое время.

В самом крайнем случае можно нанять личного автоинструктора и пройти у него уроки безаварийного вождения с навыками реагирования на экстренные ситуации на дороге. Это повысит уровень вашей внимательности и увеличит скорость реакции, в том числе и при совершении экстренных маневров. Поверьте, как только вы поймете, что автомобиль готов выполнять ваши команды в точности так, как вы сами того желаете, страх снова оказаться за рулем превратится в сущее удовольствие от вождения.

Как не бояться водить машину женщине советы. Что делать, если я боюсь водить машину? Видео: Говорит психолог

Прекрасная половина человечества нередко задается вопросом о том, как побороть страх вождения автомобиля. Многие из них просто не хотят сесть за руль, хотя в современном мире такая необходимость присутствует. Предлагаем несколько рекомендаций для женщины новичка.

Правила вождения машины зимой

В зимнее время года становится опаснее водить автомобиль. Начинающим водителям это особенно трудно и они предпочитают оставлять автомобили на зимнюю стоянку. Чтобы зимой комфортно чувствовать за рулем необходимо:

1. Подготовить автомобиль. Станция техобслуживания вам очень поможет, поэтому его посещение не откладывайте. Съездите туда для замены масла и тормозной жидкости, для проверки аккумулятора и основных узлов автомобиля, для замены воды в стеклоомывателе на «незамерзайку» и конечно, для самого главного замены шин на зимние шипованные. Между прочим, в зимней резине должна быть и запаска.
2. Обучиться в различных автошколах урокам вождения в экстремальных обстановках. Но, если у вас нет такой возможности, то пусть вам поможет перебороть страх и освоить вождение зимой опытный водитель. Внимательно посмотрите, как ваш учитель делает маневры и если что-то непонятно, спросите обязательно. Ближайшее пустынное место может стать импровизированным полигоном. Такие уроки необходимы не только для получения практического навыка, но и как тренинг. Вы почувствуете себя более уверенно, улучшится реакция, и избавитесь от страха перед дорогой.
3. Во время гололедицы при движении на уклон или с уклона, необходимо воспользоваться инерцией машины. Скорость необходимо немного прибавить перед подъемом, в противном случае автомобиль забуксует. При спуске, скорость немножко сбросьте, но не жмите резким образом на тормоз.

Итак, для того чтобы перебороть страх при вождении автомобиля зимой, следуйте следующим правилам:

• не делайте резких движений;
• соблюдайте режим скоростей, который установлен на дорожных участках;
• отбросьте излишнюю самоуверенность;
• увеличивайте дистанцию, написанную в правилах в три раза;
• учитывайте, что в мороз сухой дороги не бывает, и не набирайте скорость;
• будьте внимательными перед перекрестками и скорость лучше заранее сбросить;
• не делайте лишние перестроения и заранее перестройтесь в левый крайний ряд, если необходимо налево повернуть, или в правый крайний, если — направо.
• «незамерзайку» обязательно держите на запас.

Следуя этим правилам, можете побороть в себе страх и водить машину в зимнее время также.

Удачного вождения!

Посмотрите видео

Современный ритм жизни диктует необходимость постоянного движения. Чтобы все успевать — надо много двигаться. Без автомобиля в этой спешке просто не обойтись, ведь надо вовремя приезжать на работу, покупать продукты в супермаркете, забирать детей из садика… Но что делать, если вы не прирожденный автомобилист? Если вас пугают ускорения, перестроения, парковка? вождения автомобиля? В этом материале мы хотели бы дать вам несколько полезных советов о том, как преодолеть неуверенность за рулем.

Автомобиль по поводу и без

Прежде всего, необходима практика вождения. Без нее просто никуда. Профессиональные водители рекомендуют садиться за руль каждый раз, когда вы хотите куда-либо съездить. Помните, как героиня известного фильма произнесла крылатую фразу: «Наши люди в булочную на такси не ездят!» Так вот: вы должны, как «не наш человек», ездить на машине и в булочную, и в супермаркет, и в садик — словом, даже туда, куда вы могли просто пройтись. Так вы быстрее освоитесь за рулем, а страх постепенно уйдет.

Инструктор не нужен

Как правило, лица, желающие научиться ездить на автомобиле, нанимают инструктора (либо в его роли выступает супруг, реже супруга).

Крепкими нервами и должной выдержкой такой учитель редко обладает, заставляя еще больше нервничать и путать педали. Поэтому лучше отказаться от таких нервных и критикующих наставников. Как преодолеть страх вождения автомобиля — вы сами сможете разобраться.

Если вы едете на машине впервые, выберите время с наименее интенсивным движением. Лучше всего, чтобы это была суббота или утро воскресенья. Перед поездкой хорошо выспитесь. За рулем вы должны быть бодрым и отдохнувшим. Усталость ни в коем случае не должна отвлекать вас от поездки. В выходные дни улицы будут наименее загружены, а значит, вы сможете неоднократно проехать по сложным, на ваш взгляд, участкам дороги. В следующий раз даже при условии более интенсивного движения вы уже не будете испытывать прежнего страха. Но при этом не преувеличивайте свои силы и не выезжайте ночью или в условиях пониженной видимости.

И снова практика

В идеале перед тем как самостоятельно сесть за руль, лучше пройти краткие курсы вождения автомобиля. Но даже в этом случае ваша поездка должна проходить в условиях хорошего освещения и сухого дорожного покрытия. Обычно вождение машины у новичков сопряжено с невероятным психологическим давлением. Не исключено, что уже после первой поездки вы поддадитесь панике и второй раз за руль не сядете. Но не опускайте руки. Подобное бывает у многих начинающих водителей.

Причина этого в том, что вы пока еще не слишком уверены в своих силах. Пройдет совсем немного времени, и вы сами будете рассказывать другим о том, вождения начнет доставлять вам невероятное удовольствие. Конечно, в первое время раскованно вы себя чувствовать не будете. Яркие впечатления вам будет доставлять то, на что опытные водители давно перестали обращать внимание. Внимательно следите за своим психологическим состоянием. Если вы устали, перенапряжены — остановитесь и отдохните. А в случае, если автомобиль заглох, и вам сигналят сзади, не нервничайте. Спокойно старайтесь завести машину. Можно много говорить о том, как преодолеть страх вождения автомобиля. Лучший способ здесь — это постоянная и еще раз практика.

При управлении автомобилем у всех у нас возникает разумное беспокойство. Ведь в случае столкновения автомобиля последствия могут быть фатальными. Вот почему на дорогу не выпускают всех подряд. Иначе дорога превратилась бы в поле боя. Поэтому прежде чем выехать на общественную дорогу, всем водителям и сдать затем теоретические и практические экзамены в ГИБДД.

Но, увы, многие новички, получив права, как огня боятся автомобиля. Некоторые боятся к нему даже подходить. В такие моменты многие люди думают, что зря обучались на права и приобретали автомобиль. Не спешите делать подобные выводы. Поверьте, через подобный страх прошли сотни тысяч водителей. Как же преодолеть страх садиться за руль? Вот об этом мы вам сегодня и расскажем.

Конечно, если вы панически боитесь сесть за руль, то ничего хорошего в этом нет. Ведь ваш страх, а значит неуверенность, несет огромные риски. Дело в том, что помимо знания Правил дорожного движения и умения управлять транспортным средством главным залогом безопасности дорожного движения является уверенность в ваших способностях вождения. Если у вас нет уверенности в своих действиях за рулем, тогда и появляется паническая боязнь садиться за руль.

Страх вождения называется вефофобией . И самое плохое, что если вы развили в себе подобный страх, то избавиться от него будет нелегко. Но можно. Если вы хотите вернуть себе уверенность во время управления автомобилем и избавиться от страха перед вождением, мы последовательно расскажем вам, как это можно сделать.

Что такое страх вождения?

Как и любой страх или фобия, страх перед вождением требует умственных упражнений, для того чтобы его преодолеть. Это непросто, в отличие от некоторых других опасений. Дело в том, что в отличие от других опасений страха перед вождением трудно избежать. Чтобы понять, что такое страх управления автомобилем, мы должны посмотреть на причины. К сожалению, некоторые причины вефофобии очень трудно понять. Да, многие из них легко установить. Но есть такие причины, до которых докопаться весьма сложно.

Многие люди, которые боятся вождения, приобрели страх, например, после того, как оказались в аварии или стали свидетелями крупного ДТП. Эта форма страха появляется на фоне посттравматического стрессового расстройства, в результате того что люди после инцидента на дороге потрясены событием. И справиться с таким страхом ой как нелегко. Ведь мы с вами такие создания, которые всегда ставят себя на место других людей в определенных ситуациях. Вот и увидев аварию, мы часто представляем себя на месте участников ДТП. Так появляется паническая фобия. Если же вы сами стали участником аварии, то страх сесть заново за руль вам также гарантирован.

Иногда страх сесть за руль не связан с какими-то увиденными событиями. Порой он вызван конкретной фобией. Подобная фобия называется иррациональной. Это форма беспокойства человека, при которой мозг связывает определенный объект, опыт или ситуацию с чувствами паники и страха.

Также порой у человека может быть даже несколько фобий боязни садиться за руль, которые в сочетании порождают неимоверный страх. У некоторых людей в результате повышенное чувство беспокойства может привести даже к панической атаке.

Панические атаки во время вождения могут быть не только очень неприятными, но и подвергать опасности жизни всех участников дорожного движения. Ведь во время паники человек частично утрачивает реальность происходящего и перестает внимательно контролировать дорогу. Например, если за рулем вы начали паниковать, вы можете настолько испугаться, что резко дернете руль, направив автомобиль к обочине, в результате чего машина может оказаться в кювете.

Есть и другие, еще менее понятные причины беспокойства при вождении. Например, эти страхи могут быть частью другой фобии, не связанной напрямую с автомобилем. Так, подобные сторонние страхи могут быть частью другого типа тревожного расстройства или вообще могут быть связаны с проблемами с психикой человека. Если страх вождения является симптомом другого расстройства, то сначала необходимо лечение основного расстройства. Только вылечив основное психическое заболевание, можно преодолеть сторонний страх (например, связанный со страхом управления автомобилем).

Какова бы ни была причина вашего страха, борьба с ним требует умственной стойкости и терпения. Без специальных упражнений для вашего мозга вы не избавитесь от страха вождения и, скорее всего, так и останетесь пешеходом.

Способы релаксации, чтобы побороть страх вождения

Как и любое тревожное расстройство, преодоление страха перед вождением может иметь много разных подходов. Каждый подход отличается для каждого индивидуума и, конечно, зависит от интенсивности страха. Как мы сказали, каждый человек, находясь за рулем, испытывает опасения и даже некоторый . И до определенного порога опасений этот страх — вполне нормальное явление, поскольку обычные и нормальные страхи не мешают управлять транспортным средством. Благодаря такому страху или опасению мы за рулем максимально сконцентрированы и внимательны, что только улучшает нашу безопасность.

Страх перед вождением становится проблемой, когда он запрещает вам садиться за руль. У некоторых людей может быть несколько иная форма страха вождения, известная как амаксофобия. Это страх езды в машине, независимо от того, где сидит человек: на водительском или пассажирском кресле.

Такой страх делает процесс вождения практически невозможным.

Чтобы справится с беспокойством, требуется разная конфигурация методов релаксации. Например, если ваш страх перед вождением относительно мягкий, то может быть достаточно правильного настроения, перед тем как вы сядете за руль. Вот некоторые примеры, как это сделать:

Медитация: это форма расслабления, которая предназначена для работы с умом и телом, для того чтобы создать гармонию. Некоторые люди считают подобный метод духовной практикой. Другие полагают, что это просто полезно для борьбы с повседневным стрессом.

Дыхательные упражнения: обычно дыхание является частью медитации. Но и без медитации длительные глубокие вдохи могут помочь вам успокоиться, особенно если вы начали сильно нервничать во время вождения.

Создайте среду, свободную от стресса: любой, кто первое время боится выйти из дома, чтобы сесть за руль, знает, каково это — . Но в итоге большинство водителей-новичков, поборов страх, выходят из дома и отправляются к своей машине. Далее, сев за руль, главное — сделать первые самостоятельные шаги. Дальше — больше. Но в чем же секрет подобного преодоления какого-то невидимого барьера? Как водителям-новичкам удается справиться со своим страхом? Все очень просто. Главное — это настрой. То есть прежде чем вы попадете в машину, вы должны начать правильно мыслить, настраивая себя только на позитив. Никакого негатива и никаких накручиваний в голове! Особенно вне машины. Помните, что дома вы должны отдыхать и не думать об автомобиле.

Слушайте расслабляющую музыку: нет, мы не советуем вам во время вождения слушать музыку, которая помогает вам засыпать ночью. Мы советуем тем, кто сильно нервничает за рулем, слушать успокаивающую музыку, которая поможет вам расслабиться во время вождения.

Успокойте себя: помните, что мы с вами — очень сложные создания. Но даже у самых стойких и уравновешенных людей могут быть срывы. Дело в том, что нервы у всех не железные. Поэтому каждый из нас должен научиться расслабляться и отдыхать. Например, вы можете периодически посещать спа-салоны, делать массаж или просто перед сном смотреть подходящие успокаивающие фильмы. Благодаря такому расслаблению вы не только снимете накопленный стресс, но и, возможно, избавитесь от страха вождения.

Мантры: придумайте для себя фразы, которые дают позитивный настрой. Также можно сочинить специальные мантры для успокоения за рулем. Некоторые могут подумать, что такие фразы вряд ли помогут во время движения. Но поверьте, многие такие клише реально работают.

Все эти релаксации отлично справляются со страхами перед вождением, поскольку делают вас спокойнее. А это значит, что вы меньше будете нервничать за рулем. Например, для многих людей просто быть в правильном состоянии ума уже может быть достаточно, чтобы преодолеть страх перед автомобилем.

Не спешите возвращаться за руль

Если вам нелегко преодолеть опасения, связанные с управлением автомобилем, возможно, тогда вам не стоит торопиться снова оказаться за рулем. Не исключено, что, чтобы преодолеть страх, понадобится немало времени, прежде чем вы снова начнете без страха .

Помимо подготовки с вышеописанными способами релаксации вы должны научиться чувствовать себя в водительском кресле комфортно и спокойно. А на это может действительно уйти немало времени. Помните: только последовательные действия помогут вам научиться чувствовать себя за рулем спокойно.

Начните с того, что сядьте за руль вашего автомобиля в тихом, спокойном месте. Если вы не можете доехать от дома до такого безлюдного места, где нет других автомобилей, то попросите своего друга, родственника или знакомого отвезти вас на вашем автомобиле туда, где вы будете тренировать себя.

Ваша задача — свести к минимуму любое негативное взаимодействие с другими водителями. Поэтому для этого не подойдут автодромы автошкол.

Итак, приехав в тихое место, где нет других машин и людей, сначала просто сядьте за руль и посидите некоторое время. Далее пристегнитесь. Постарайтесь расслабиться. Затем запустите двигатель. Настройте под себя зеркала заднего вида. Если вы не можете расслабиться, то вы можете подготовить себя с помощью различных методов релаксации, о которых мы писали выше. Например, сделайте несколько глубоких вдохов. Или включите тихую спокойную музыку. Затем (не удивляйтесь) выключите мотор.

Повторите этот процесс несколько раз. То есть дайте себе время посидеть в тишине в одиночестве в машине и только потом запускайте двигатель, а также, дав ему поработать некоторое время, выключите его. Так вы постепенно начнете приучать себя не бояться автомобиля. Помните: чтобы избавиться от панического страха, нужны медленные и постепенные действия. Поэтому, возможно, вам придется каждый день выезжать в такое тихое, спокойное место и приучать себя не бояться автомобиля.

Как только вы поймете, что не боитесь просто сидеть в машине с запущенным двигателем, переходите к следующему этапу — начинайте двигаться медленным ходом. Желательно, чтобы вокруг вас не было преград и других автомобилей.

Почему люди боятся садиться за руль автомобиля. Что вызывает страх вождения и в каких видах он проявляется. Эффективные способы справиться с боязнью водить авто и стать уверенным водителем.

Содержание статьи:

Страх водить машину — это чувство, которое мешает довольно большому количеству людей присоединиться к многомиллионной армии автолюбителей. Есть статистические данные, подтверждающие, что немало индивидов по этой причине так и не садится за руль даже после окончания курсов вождения. Давайте рассмотрим, почему они отказываются от такой необходимой сегодня свободы передвижения и есть ли у них шансы изменить свою точку зрения.

Причины возникновения страха водить машину

Если рассматривать страх как понятие, то эта базовая эмоция несет в себе очень важную функцию. Она сигнализирует об опасности и запускает механизм цепной реакции самосохранения: мозг, получив тревожный сигнал, активизирует выработку надпочечниками гормонов стресса — адреналина и норадреналина, которые и «встряхивают» весь организм.

Далее происходит внешнее реагирование на ситуацию, которое может проявляться по-разному: кто-то поспешно ретируется, кто-то замирает, кто-то начинает паниковать, а кто-то подавляет свой страх и действует дальше. Конечно, если это страх водить машину, то любой из перечисленных методов реакции может привести к фатальному исходу, но предпочтительным все же считаются активные действия.

Рассматривая возможные причины возникновения страха перед вождением, будет совершенно естественным предположить, что больше поводов бояться автомобиля будет у новичков.

Во-первых, они еще не имеют соответствующих знаний и опыта по сравнению с бывалыми водителями. Поэтому реакция на разнообразные дорожные ситуации у них будет не всегда быстрой и правильной.

Во-вторых, в начале своей водительской карьеры на новичка обрушивается огромное количество новой информации при минимуме времени на принятие решения. То есть там, где начинающий водитель еще думает, его опытный «коллега» делает на уровне рефлексов.

Таким образом, почва для возникновения боязни вождения у новичка благодатная. Однако опыт показывает, что и водители с многолетним стажем также могут испытывать страх перед своим уже знакомым железным другом. Чаще всего — после определенного негативного происшествия (аварии).

Основными предрасполагающими факторами для развития страха вождения являются:

• Собственный неудачный опыт вождения;
• Негативный опыт других, услышанный от родных, близких, знакомых или увиденный в реальности, в СМИ;
• Некорректное поведение инструктора по вождению;
• Сильная привязка к материальным ценностям;
• Чрезмерное чувство ответственности к своей жизни и жизни других.

Важно! Страху вождения, как и многим другим фобиям, чаще всего подвержены мнительные, неуверенные в себе, склонные к тревожности люди. Поэтому он не всегда имеет рациональное объяснение и реальную «почву».

Разновидности страха вождения автомобиля

В действительности страх ездить на машине — только «верхушка айсберга». Внутри него прячутся истинные переживания, которые мешают человеку найти общий язык с автомобилем. Исходя из этого, выделяют несколько основных видов страхов, которые и формируют чувство боязни управлять машиной.

Страх попасть в аварийную ситуацию

Страх дорожно-транспортного происшествия — лидер списка фобий, которые не позволяют человеку сполна насладиться всеми преимуществами вождения автомобиля. При этом одни переживают, как бы не покалечиться или не лишиться жизни самому, другие опасаются за жизнь своих пассажиров или пешеходов. Есть категория людей (в основном женская), которые панически боятся сбить на дороге животное.

Подпитывать природное чувство страха умереть могут яркие картинки, которые рисует бурное воображение мнительных людей. Подкидывают масла в огонь и зрелищные ролики в интернете, сюжеты в новостях и телепередачах, статьи в газетах, эмоциональные рассказы других. Конечно, не может не сказаться и собственная травма — увиденная или пережитая авария, смерть или увечье близкого человека в результате ДТП.

Примечательно, что боязнь аварии является не только самой распространенной причиной страха вождения, но и самой сильной — полностью преодолеть страх смерти не могут даже самые опытные водители. Не говоря уже о начинающих автолюбителях и тех, кто только планирует ими стать. Поэтому часть из них даже не пытается найти способ, как перебороть страх водить машину, оставаясь в пассивной роли пассажира.

Страх материального ущерба

Боязнь потерять имущество — еще один из распространенных факторов, которые мешают человеку спокойно чувствовать себя за рулем машины. Сам по себе автомобиль — вещь не дешевая, траты на которую не ограничиваются только покупкой. Эксплуатация транспортного средства также требует немалых материальных затрат, не говоря уже о капитальных ремонтах. Тем более после аварий, да еще и не своего автомобиля, если виновником ДТП окажетесь вы.

Такие ситуативные комбинации в мозге практичного человека могут вырисовывать значительные суммы возможного ущерба, из-за чего он так и не решается овладеть навыками вождения. Есть другой вариант интерпретации боязни материальных потерь, связанных с вождением авто, когда повышенное чувство ответственности не позволяет садиться за руль чужого авто.

В принципе страх материального ущерба и страх смерти можно назвать двумя сторонами одной медали, поскольку они имеют одно общее понятие — потеря, убытки. Поэтому они в той или иной степени присущи всем автолюбителям.

Страх утраты контроля

Немало людей не решается управлять автомобилем из-за страха не справиться с ним в какой-то определенной ситуации. Кто-то боится заглохнуть на перекрестке или оживленной трассе, кого-то пугают встречный транспорт и пешеходы, переходящие дорогу.

Есть люди, которые боятся растеряться в автомобильном потоке или не справиться с управлением во время непогоды (ливня, снегопада, гололеда). Многих отталкивает от самостоятельного вождения перспектива внезапной поломки авто.

При этом одних пугает собственная беспомощность, а других — нежелание выглядеть глупо или нелепо в глазах других (попутчиков, водителей других авто, пешеходов и т. д.). В последнем случае бояться чьего-то осуждения или насмешки действительно глупо, поскольку водителями не рождаются — ими становятся. Абсолютно все когда-то были новичками в вождении и совершали ошибки.

Чаще всего в основе такой боязни лежит отсутствие навыков вождения и чувства габаритов автомобиля, а также достаточных знаний о его устройстве. Поэтому самым лучшим способом побороть страх водить машину в этом случае будет практика и время.

Боязнь автомобиля как такового

Есть люди, которые боятся машину в принципе, отождествляя ее с живым агрессивным существом. Они наделяют железного зверя неуправляемым характером, подчинить который человеку не под силу. И именно страх перед этим неуправляемым «чудовищем» делает невозможным содружество человека и авто априори. По мнению людей с таким убеждением, в отношениях «человек-машина» главным является автомобиль.

Такая фобия относится к иррациональным, поскольку все мы знаем, что авто — это механизм, который создан человеком и им же управляется. Хотя большинство владельцев не отрицает тот факт, что их авто имеют свой характер. Но, скорее, капризный, чем агрессивный.

Важно! Очень редко препятствием для спокойного вождения автомобилем выступает только один из вышеперечисленных видов страха. Чаще они идут в комплексе, разбиваясь по значимости.

Способы преодоления страха вождения

Практика показывает, что опытному водителю преодолеть возникнувшие «по поводу» страхи гораздо легче, чем новичку, у которого эти страхи, по большому счету, только «в проекте». Но есть несколько проверенных способов, как свести эти переживания до минимума и найти взаимопонимание со своим авто.

Самые эффективные методы, как избавиться от страха водить машину:

1. Определенность целей . Прежде чем вступать в борьбу со своим страхом за право свободного вождения, разберитесь со своей мотивацией. Если вы хотите водить машину только потому, что этого хотят или требуют другие (родители, супруг или супруга, близкий человек, работодатель), или просто из желания быть не хуже других, задумайтесь над необходимостью таких мероприятий. В действительности вы либо еще не готовы для управления авто, либо вам это вообще не нужно. Если же ваши цели имеют четкую конкретику (получить хорошую работу, имея права, расширить сферу путешествий, получить независимость и комфортность перемещения и т.д.), шансов перебороть свою фобию и осуществить задуманное гораздо больше.
2. Практика, практика и еще раз практика . Вождение — это навык, который вырабатывается со временем. Помните, что еще не родился тот человек, который смог бы сразу освоить все тонкости вождения до автоматизма и одновременно контролировать ситуацию на дороге, дорожные знаки, приборы, переключение скоростей и действия педалями. Все это осваивается постепенно, шаг за шагом. Таким образом, чем больше времени вы потратите на освоение этих навыков, тем быстрее почувствуете уверенность за рулем. А значит, у вашего страха будет меньше пищи для роста. Главный совет — будьте настойчивыми и последовательными. Начинайте с автодрома, затем переходите на пригородные трассы. После того как вы почувствуете в себе уверенность расширять ареалы своих возможностей, выезжайте на освоение вечерних малооживленных городских дорог. И только после этого можно пробовать нырять в дневную суету городских автомобильных потоков.
3. Теоретическая подготовка . Чтобы не растеряться посреди дороги из-за поломки авто, учите его строение и основные возможные неполадки. Знание механики автомобиля — верный способ стать увереннее в обращении с ним. Если вы будете знать и понимать, что и как происходит после того или иного вашего движения или манипуляции, то и поводов нервничать у вас будет намного меньше. Конечно, знания автомеханика дано освоить не всем, но вот самые часто встречающиеся ситуации запомнить можно. Не забывайте правило: «Осведомлен — значит, вооружен». Поэтому изучите самые распространенные для новичков проблемы: трогание с места, торможение, соблюдение дистанции, рядности, ощущение габаритов авто, движение в потоке с другой скоростью и т.п. Не игнорируйте необходимость знания правил дорожного движения. Постарайтесь не просто запомнить их механически, а понять логику этих инструкций. Несмотря на то, что многие уверяют в их бесполезности в условиях городских джунглей, эти правила спасли многие жизни и спасут не меньше. Не ленитесь изучать и запоминать маршруты — это придаст вам большей уверенности на дороге.
4. Помощь опытного водителя . Если вы хотите подружиться со своим автомобилем, но все еще чувствуете в себе неуверенность во время вождения, не стесняйтесь привлекать к поездкам более опытного в этом деле человека. Во-первых, он сможет подсказать правильное решение в трудной для вас ситуации. Во-вторых, даже ощущение того, что вы в авто не одни — уже придает уверенности. Только выбирайте на роль штурмана человека, который не только имеет опыт вождения, но и отличается спокойным, терпеливым характером. Поскольку известны случаи, когда нервный взрывной «инструктор» надолго отбивал желание садиться за руль.
5. Дополнительные курсы вождения . Если в вашем окружении нет надежного опытного «второго» водителя или вы настроены именно на профессиональную помощь — запишитесь на курсы экстремального или контраварийного вождения. Можно также просто договориться с инструктором о дополнительных уроках вождения. Чем больше нюансов поведения за рулем в нестандартных ситуациях вы будете знать, тем меньше будет поводов для волнений.
6. «Маркировка» . Для тех, кто только осваивает навыки вождения, есть специальный знак «Начинающий водитель». Для неуверенных в себе девушек-водителей есть знак «Туфелька». Установите такой знак в своем авто — и остальные водители будут более внимательными и терпеливыми по отношению к вам.

Как избавиться от страха водить машину — смотрите на видео:

В наше время практически каждый стремится стать автомобилистом. Водительские права нередко входят в комплект документов любого человека – и мужчины, и женщины. Стремление научиться управлять машиной понятно – это полезный навык. Но некоторые люди испытывают дискомфорт и нежелание садиться за руль. Как побороть страх перед вождением? Как перестать нервничать и взять себя в руки? На эти вопросы должен ответить любой, кто проходит обучение в автошколе.

Почему мы испытываем страх и даже панику?

Подсознательно всегда есть опасение, что огромный автомобиль выйдет из-под контроля. В данном случае проявляется скрытая угроза здоровью и жизни. Кроме того, ситуация на дорогах сейчас далека от идеальной – постоянные пробки, загруженный трафик, лихачи и нарушители действуют на нервы. Любой новичок беспокоится о том, что он попадёт в ДТП.

Таким образом, можно выделить несколько ключевых причин появления страха:

1. Полная ответственность за себя, пассажиров и других участников движения.
2. Боязнь сложных и непонятных ситуаций (заглохнет машина, на дороге возникнет спорный момент и т.д.).
3. Вероятность попасть в ДТП или сбить человека.

Опытные водители уже точно знают, как следует действовать в той или иной ситуации. Они уже способны реагировать на любые ситуации на уровне рефлексов, поэтому не задумываются о значении знаков, не пытаются припомнить правила. Но новичкам постоянно приходится быть начеку, и это очень сильно выматывает.

Помимо этого, молодые люди, как правило, стремятся побыстрее получить водительские права и сесть за руль автомобиля. Но сейчас ситуация такова, что езда доставляет мало удовольствия – пробки, плохие дороги, необходимость искать места для парковки, беспокойство за сохранность машины и т.д. Из-за этого иной раз лучше побыть пешеходом.

В любом случае, даже если машиной не предполагается пользоваться часто, необходимо побороть страх перед вождением. Каждый автомобилист и участник дорожного движения должен чувствовать себя уверенно. От этого зависит безопасность и его и других водителей.

Понимание причин, описанных выше, даёт возможность найти эффективные методы преодоление своих опасений.

Направления работы

Обычно выделяют несколько основных направлений «работы над собой»:

• получение необходимого опыта,
• совершенствование навыков,
• подробное изучение ПДД и законов.

Часто говорят, что учиться лучше не в крупных городах. Конечно, далеко не у всех есть такая возможность. Но, несмотря на это, первое время после вождения рекомендуется нарабатывать опыт.

Главная задача – научиться «чувствовать автомобиль».

Можно ездить вдали от основных городских трасс и по безлюдным улицам — вот как побороть страх перед вождением. На этом этапе стоит посадить рядом с собой опытного водителя, чтобы он объяснял различные моменты. Несколько таких поездок придадут уверенность.

Оттачивание своих навыков и получение опыта – это основные способы борьбы со страхом перед вождением.

Ещё один важный момент – постоянное обучение. Иногда люди расслабляются после того как получат водительские права. Но это неправильно, потому что сначала новоиспечённые автомобилисты ещё не обладают достаточно прочным и надёжным пластом знаний. И это может сыграть злую шутку.

Первое время стоит регулярно повторять ПДД. Для этого можно читать соответствующие книги или просматривать тематические сайты в интернете. Также имеются различные онлайн-тесты, предназначенные для самопроверки.

Во время езды следует подмечать различные знаки и непонятные ситуации, и стараться разобраться, чтобы впоследствии уже не испытывать дискомфорта.

Страх – это нормальное дело для новичка или неопытного водителя. Но обычно он уходит с появлением опыта. Если одновременно с этим оттачивать свои навыки и проявлять осторожность, то никаких проблем не возникнет.

Что делать, если страх не проходит и перерастает в панику?

Некоторым людям действительно очень трудно сесть за руль. Возможно, стоит себя даже ограничить в этом. Но чаще всего, конечно, необходимо добиться какого-то результата.

В этом случае помогут беседы с опытными водителями и самовнушение. В некоторых случаях необходимо обратиться к психологу. Обычно в такой ситуации они подбирают действенные терапии и уже несколько посещений дают определённые результаты. Возможно, стоит принять перед поездкой немного успокоительных и накатывать первичный опыт на безлюдных трассах.

Сочетание различных методов обычно помогает добиться нужного результата. Но некоторые люди всё-таки не являются «водителями» по натуре, и ничего в этом плохого нет. При необходимости они могут управлять машиной, и этого обычно достаточно.

Видео

Предлагаем посмотреть видео и узнать советы по психологической подготовке к вождению:

советы от водителей и психологов

Страх вождения автомобиля – чувство, знакомое многим водителям-новичкам. В большинстве случаев уже после второго-третьего заезда с инструктором боязнь уходит. Другое дело, когда страх превращается в фобию. Тогда даже самое обычное занятие на автодроме становится сродни пытке. Сначала ученик начинает искать надуманные причины, чтобы не садиться за руль. А потом и вовсе отказывается от занятий в автошколе. Существует несколько универсальных способов, как преодолеть страх вождения новичкам мужчинам и женщинам.

Основные причины страха вождения у мужчин и женщин

Начинающие автолюбители боятся садиться за руль из-за неуверенности в себе. Это главная причина. Ее корни лежат еще в начале пубертатного возраста. Именно тогда большинство людей впервые постигают азы вождения. Наставниками становятся отцы и дедушки, реже мамы и бабушки. В этих условиях научиться управлять транспортным средством заметно проще. Люди, у которых в семье не было водителей, более склонны к фобии вождения. Причем страдают от нее как женщины, так и мужчины.

Чего боятся новички за рулем

Со временем чувство неуверенности в себе порождает смежные ему страхи. Они накапливаются, как снежный ком – накладываются один на другой.

Некоторые страхи вполне объяснимы, другие приближены к фантастике:

1. Попасть в дорожно-транспортное происшествие. Один из самых распространенных страхов начинающих водителей. Оказаться виновником ДТП может любой, даже самый опытный автолюбитель. Важно помнить, что число аварий с участием новичков не превышает 5% от общего числа дорожно-транспортных происшествий.
2. Перепутать газ и тормоз. Несмотря на свою комичность, эта боязнь встречается довольно часто. Постоянные занятия по вождению и внеурочная практика доведут этот процесс до автоматизма. Опытные водители даже не думают, какую педаль нажать. Это происходит само собой.
3. Сбить пешехода. На “полевых” уроках инструктор и нужен для того, чтобы не дать ученику проехаться по какой-нибудь бабушке. Мастер полностью контролирует процесс езды. Во время самостоятельного вождения нужно строго соблюдать правила дорожного движения и скоростной режим. Тогда риск наезда на пешехода будет сведен к минимуму.
4. Неловкость или ощущение, что за рулем ученик выглядит как-то не так. Многие считают, что этот страх типично женский. Это одно из самых частых заблуждений. Мужчины переживают из-за внешнего вида не меньше представительниц слабого пола. На самом деле во время езды на водителей никто не смотрит. Все следят только за участвующими в передвижении транспортными средствами. Да и расслабиться за рулем не получится, тем более в городской среде.
5. Накричит инструктор. Многие новички боятся, что инструктор по вождению будет ругаться и смеяться после каждой совершенной ошибки или неверного действия. Важно помнить, что мастера – не только опытные водители, но и настоящие психологи. Они прекрасно понимают, что повышенные тона и унижение достоинства убьют в ученике желание возвращаться в его автошколу. Для них главное – расположить к себе ученика. Ведь в таких условиях он научится водить гораздо быстрее. Поэтому они всегда спокойны и приветливы. За годы работы они сталкивались с огромным количеством ошибок, тем самым выработав модель поведения. Вряд ли вы чем-то сможете их удивить.
6. Остановит ДПС. Даже водители со стажем иногда “до трясучки” боятся быть остановленными сотрудниками ГИБДД. Другое дело, зачем “гаишникам” вас проверять? Если вы ничего не нарушали, то максимум что у вас попросят – показать документы.
7. Поездки на дальние расстояния. Поначалу от езды на дальние расстояния и вправду лучше отказаться. Нужно “набить руку” на знакомых дорогах, а уже потом отправляться на дальние расстояния.
8. Нарушить правила дорожного движения. Невозможно нарушить ПДД, если строго их соблюдать.
9. Неправильная парковка. “Искусство парковки” – отдельная тема. В интернете гуляет множество видеороликов о неправильной парковке. Чаще всего главные действующие лица в них – женщины. Важно помнить, что ни у кого не получится сразу научиться идеально парковаться. Это приходит только с постоянными тренировками.

Рекомендуем ознакомиться: Боязнь животных — как называется

Страхи новичков, в большинстве своем, объяснимы и решаемы. Справиться с ними можно упорной практикой по вождению и работой над собой.

Что скрывается за фобией

Чтобы знать, как преодолеть фобию, нужно знать, какие страхи есть у человека. Страх вождения может возникнуть вследствие следующих ситуаций:

• водитель ранее попадал в аварию или с ним происходило дорожно-транспортное происшествие;
• он не уверен в том, сможет ли контролировать действия других водителей и свои собственные движения;
• некоторых людей пугает осознание того, что в качестве водителя они выглядят смешно и нелепо.

Также страх водить машину появляется по незнанию отдельных Правил дорожного движения. Например, человеку не понятно, где и как можно правильно припарковаться, как не заглохнуть на перекрестке, как разъехаться с другими машинами.

Нет никакой сложности в преодолении такой фобии. Каждый день нужно фиксировать свои страхи, мысленно работать с ними, приводить самому себе рациональные доводы. Психологи советуют больше делиться с близкими людьми своими опасениями, просить их рассказать о видении проблемы со стороны.

Помощь психотерапевта, чтобы преодолеть страх перед вождением автомобиля, нужна только если в детстве или сознательном возрасте человек попал в аварию. Он может снова и снова прокручивать в своей голове воспоминания, проецировать их в реальности.

Как возникает боязнь вождения

Боязнь вождения не появляется сама собой. От нее страдают не только женщины, как это принято считать. Некоторые мужчины тоже наотрез отказываются идти в автошколу, чем заметно усложняют свой быт.

Что скрывается за фобией

В подавляющем числе случаев виноваты друзья, знакомые, семейный фактор. Страх управления транспортным средством чаще всего собирательный.

К нему могут привести:

1. Рассказы родственников или друзей о страшных авариях, излишних затратах на содержание автомобиля, чрезвычайных ситуациях. Все эти новости запоминаются в подсознании, превращаясь в фобию.
2. Занятия с непрофессиональным инструктором. Невозможно научить человека вождению, если он тебе не доверяет или даже боится. Об этом забывают некоторые наставники. К каждому ученику нужен индивидуальный подход.
3. Излишние советы. Очень часто начинающие автолюбители просят помочь с практикой опытных знакомых водителей. Огромное количество советов “как надо”, постоянные замечания по поводу того, где надо было повернуть и как встать убивают в ученике самостоятельность. У него начинают трясти руки, учащаться пульс. Он перестает контролировать не только транспортное средство, но и самого себя.

Что нужно проверить перед выездом

Первое, что нужно проверить перед выездом в город — наличие с собой водительского удостоверения и полиса ОСАГО. Даже опытные водители часто забывают эти документы дома, из-за чего при остановке сотрудником ГИБДД случается конфуз.

Осматривая автомобиль нужно проверить:

1. Тормоза;
2. Габаритные огни;
3. Фары, задние огни;
4. Рулевое управление;
5. Стеклоочиститель со стороны водителя.

По российским законам езда запрещена даже до места ремонта, если эти элементы неисправны. Нелишним будет проверить уровень масла в двигателе, уровень охлаждающей жидкости, уровень омывающей жидкости. Также проверяют давление в шинах, особенно перед дальней дорогой.

Симптомы проблемы

Симптоматика боязни водить автомобиль мало чем отличается от любой другой фобии. Разница заключается в том, что в некоторых ситуациях на кону может стоять жизнь не только самого водителя, но и пассажиров с пешеходами.

Разделяют несколько симптомов:

• мышечное напряжение;
• удушье;
• участившийся пульс;
• потливость;
• помутнение зрения;
• паника;
• тошнота и слабость всего организма.

Также нужно принимать во внимание индивидуальные особенности каждого человека. Поэтому в некоторых случаях возможны необычные симптомы.

Правила управления авто

Теперь коснемся непосредственно техники вождения. Для начала расскажем, как правильно трогаться механической коробкой передач. Помните: правая нога работает с педалью газа – это правая педаль и с педалью тормоза – центральная педаль, а левая нога только с педалью сцепления – левая педаль.

Как завести и заглушить автомобиль.

Чтобы завести авто, нужно ключ зажигания повернуть в положение АСС, потом проверните ключ в положение ON, через десять секунд проверните в положение START, сразу, как машина заведется, отпускайте ключ, он самостоятельно провернется в положение ON. Чтобы заглушить, нужно повернуть ключ в положение ACC.

Как тронуться

Как тронуться с ровного места

Когда вы завели, вам необходимо тронуться, чтобы это сделать включите первую передачу. Для этого выжмите сцепление левой ногой (до упора левая педаль), переведите рычаг коробки передач в положение первой передачи. Теперь правую ноги положите на педаль газа (правая педаль) и легонько надавите, чтобы стрелка на тахометре указывала на 2 (двигатель должен дойти до 2000 оборотов). Потом правой ногой нажмите на тормоз (центральная педаль), снимите машину с ручного (стояночного) тормоза, для этого нажмите на кнопку и опустите вниз. Теперь переведите ногу на педаль газа, чтобы поддержать набранное количество оборотов, и плавненько отпускайте сцепление. Когда видите, что машина тронулась немножко надавите на газ и продолжайте плавненько отпускать сцепление. Когда левой ногой вы не работаете со сцеплением, старайтесь перемещать на площадку отдыха, которая расположена слева от педали сцепления. Скорость движения регулируйте педалью газа: чем меньше вы давите на газ, тем медленнее едет авто и наоборот.

Как тронуться под горку

Еще один очень важный момент для всех водителей-новичков – это начало движения под горку. Все знают, что если быстро и правильно не среагировать в этот момент, то машина может заглохнуть или покатиться назад. В первую очередь вам нужно расслабиться – это важно, нужно верить в себя. Есть два способа тронуться под горку, первый — для водителей с опытом, второй – для новичков.

Первый способ еще имеет название «переброс ноги». Его используют практически все автомобилисты со стажем. Этот метод заключается в том, что левой ногой выжмите сцепление, правой нажмите на тормоз, чтобы начать движение, плавно отпускайте сцепление и, когда почувствуете, что машина вот-вот тронется, правую ногу перебросьте с тормоза на газ. При этом двигатель нужно разогнать до 3000 оборотов, это поможет автомобилю начать движение вперед, а не назад.

Второй способ тронуться под горку с помощью ручного тормоза. Вы стоите на подъеме и хотите начать движение. Для этого выжмите ручной тормоз, выжмите сцепление и включите первую передачу. Теперь правой ногой доведите двигатель до 3000 оборотов и зафиксируйте ногу в этом положении. Потом плавно начинайте отпускать ручной тормоз, плавно добавьте газ, чтобы авто не шло в натяжку. Когда отпустите педаль сцепления, правой ногой контролируйте скорость автомобиля (педалью газа), а левую переведите на площадку для отдыха.

Как переключать передачи

Как перейти с первой передачи на вторую

Итак, если у вас получилось тронуться с места, и вы разогнались, то нужно теперь переключиться на вторую передачу. Это делают для того, чтобы двигатель разгрузился, поскольку первая передача – это самая мощная, и ее используют только для того, чтобы тронуться. Чтобы перейти на вторую передачу необходимо немножко разогнаться, выжать сцепление до упора, переключить передачу, начать плавно отпускать сцепление и в это время нажимать на газ. Когда сцепление поднимется, левую ногу переведите на площадку отдыха, а правой ногой контролируйте скорость. Большинство новичков задаются вопросом: когда же нужно переходить на вторую передачу. Вот и ответ: на вторую передачу нужно переходить почти сразу после начала движения, если слышите, что мотор начинает задыхаться на первой передачи, то включайте вторую.

Как перейти со второй на третью и так далее

Принцип перехода на передачу повыше один и тот же. После того, как машина на второй передачи разогналась до 40 км в час, можно переходить на третью. Когда достигните 60 км в час, переходите на четвертую. Пятая передача включается за пределами 80 км в час. Также при переключении стоит ориентироваться на показания тахометра, когда значения достигает 3000 оборотов, можно переходить на повышенную передачу.

Как перейти на пониженную передачу

Чтобы перейти, к примеру, с четвертой на третью, вам нужно выжать сцепление, включить третью передачу, потом легонько надавить на газ, набрав 2500 оборотов, и плавно отпускать сцепление, при этом прибавляя газа.

Как правильно тормозить

Как снизить скорость

Чтобы уменьшить скорость – уберите правую ногу с газа и плавно нажмите на тормоз, возможно, вам будет нужно перейти на пониженную передачу.

Как остановиться

Чтобы плавно остановиться, вам нужно выжать сцепление и правой ногой плавно нажать на тормоз, авто постепенно остановиться.

Как сдавать назад

Чтобы сдать назад, нужно полностью остановить машину. Затем выжать сцепление, перевести рычаг на заднюю передачу (иногда для этого нужно поднять вверх кольцо, которое расположено на рычаге КПП). Убедитесь, что никого сзади нет, и начинайте движение. Разгоните двигатель до 2500 оборотов и зафиксируйте, затем плавно отпустите сцепление. Когда машина тронется, можете добавить газу.

Как побороть страх

Справиться с фобией сразу не получится. К решению проблемы нужно подходить аккуратно и решительно.

Важно! Нельзя принимать сильные успокоительные или любые другие препараты со схожим действием. Многие из них вызывают побочные эффекты, такие как: сонливость, рассеянность, головокружение. Это может привести к неприятным последствиям.

Побороть страх можно несколькими путями:

1. Записаться в автошколу с хорошими отзывами. Поспрашивать знакомых, изучить комментарии в интернете. Обучение с компетентными мастерами-наставниками благотворно отразится на самочувствии ученика.
2. Ознакомиться с технической составляющей автомобиля настолько, насколько это возможно.
3. Перед каждой тестовой поездкой “привыкать” к машине. Немного посидеть, покрутить на месте руль, настроить водительское кресло.
4. В начале обучения ездить только по дорогам с небольшим трафиком.
5. Интересоваться своими успехами у инструктора. Задавать ему вопросы о том, с чем возникли затруднения.
6. Можно подбадривать себя и хвалить. На начальном этапе не помешает озвучивание вслух всех действий, которые вы выполняете за рулем автомобиля.
7. Во внеурочное время будет полезно заниматься практикой со спокойным знакомым, который не будет критиковать подолгу “пережевывать” каждую совершенную вами ошибку.

Рекомендуем ознакомиться: Боязнь дырок и большого количества отверстий

Эти советы помогут справиться с фобией позволят перестать бояться водить машину.

Тренировка аварийной маневренности

В обычных автошколах дают азы: учат спокойной езде в спокойной обстановке. На практике же дорога полна неожиданностей: может лопнуть колесо, выскочить в лоб лихач, подвернуться участок с гололедом. Потому не обойтись без тренировок аварийной маневренности. Есть специальные курсы, на которых инструктируют водители-профессионалы, но кое-чему можно научиться и бесплатно.

Потребуется исправный автомобиль, достаточно большая площадка или широкая и пустынная дорога. Не лишним будет и помощник, лучше опытный водитель. Отрабатывать можно следующие упражнения:

1. Экстренное торможение. Разогнаться до 40 км/ч и резко затормозить. Заметить, как ведет себя автомобиль, каков тормозной и остановочный путь. Выполнить это же упражнение на сухой и мокрой дороге, а также при скорости 60 и 70 км/ч.
2. Объезд неожиданного препятствия. Попросить помощника, чтобы он выкатывал покрышки перед вашим автомобилем, а самому разогнаться до 40 км/ч и в последний момент постараться объехать препятствие не прибегая к торможению.
3. Выход из заноса. Можно выполнять на скользком покрытии. Разогнаться до 40 км/ч, резко затормозить, слегка вывернув руль влево или вправо. Постараться удержать автомобиль на желаемой траектории.

Выполняя тренировки старайтесь зафиксировать памяти свои действия и поведение машины. В дальнейшем это поможет вам избежать аварийной ситуации.

Первый выезд на дорогу

Чаще всего страх сопровождает ученика именно до первого выезда на дорогу. Некоторые люди из-за этого даже бросают обучение. Важно помнить, что инструктор прекрасно знает, как вести себя с человеком, управляющим автотранспортом впервые. Он обязательно разрядит обстановку, проведет занятие в позитивном ключе. Инструктор обязательно подскажет, как не бояться водить машину.

Будет полезно совершить несколько пробных заездов со знакомым до практики в автошколе. Если такой возможности нет, то можно установить на домашний компьютер симулятор вождения. Графическая составляющая таких “игрушек” очень приближена к реальности. Также не помешает подключить руль и педали. Тем самым немного привыкнуть к технологии управления автомобилем.

Как научиться водить хорошо автомобиль

Чтобы научиться хорошо водить авто, нужно больше практиковаться. Не стоит зацикливаться на незагруженных легких дорогах, постепенно усложняйте свои маршруты. Ездите как в дневное, так и в ночное время – важно быть осторожным и внимательным. Обрести основы вождения помогут в автошколе, ваши движения и действия будут контролироваться инструктором.

А если вы девушка, и думаете, что водить это очень сложно, но вы очень хотите научиться, тогда советуем прочитать статью: Как научиться быстро водить машину женщине

У всех ли новичков есть страх

Каждый начинающий водитель боится впервые сесть за руль. Просто многие этого стараются не показывать, в силу своего характера. Ошибочно считать, что этот страх свойственен только девушкам. Представительницы слабого пола просто чаще его демонстрируют. Мужчины скрывают переживания в себе, но “трясутся” не меньше. Разница лишь в том, что мужчины обладают пониженной эмоциональностью и аналитическим складом ума. Это позволяет им быстрее справиться с тем, как не бояться начать ездить за рулем.

Первый выезд в город после получения прав

Новички всегда с большим переживанием ждут выезда в город после получения прав. До этого в пассажирском кресле сидел опытный инструктор, всегда готовый подстраховать, а если необходимо — остановить машину. Теперь же придется надеяться лишь на себя, плюс нести ответственность за пассажиров.

Чтобы первая поездка не превратилась в пытку, воспользуйтесь советами для начинающих.

1. Не бойтесь задавать вопросы продавцу: автомобили имеют свои особенности, расположение органов управления зависит от марки, вы много чего можете не знать.
2. Не показывайте другим, как можете лихо мчаться: выехав на машине первый раз, вы не знаете, как быстро она может остановиться и как себя ведет в движении. Покатайтесь какое-то время неспеша, размеренно, подмечая реакцию транспорта на ваши действия.
3. Если возможно, избегайте в первый день оживленных магистралей.
4. Не забывайте смотреть в зеркала заднего вида, особенно перед началом маневрирования.
5. Старайтесь не включать магнитолу. Вопреки всем советам новичка музыка не успокаивает, а отвлекает.

Запомните: теперь для вас самые опасные участники движения не автомобили, как было раньше, а пешеходы и велосипедисты. Они появляются перед машиной неожиданно, ведут себя непредсказуемо, многие из них о ПДД слышали только в школе и лишь краем уха. При приближении к пешеходному переходу сбрасывайте скорость, а лучше сразу поставьте ногу на педаль тормоза (но не нажимайте на нее). Так, в случае неожиданного появления пешехода или велосипедиста, вы сможете выиграть доли секунд, а значит и драгоценные метры тормозного пути.

Можно ли избавиться от страха без лечения

Побороть боязнь и хорошо сдать экзамен можно самостоятельно. Чаще всего новичков преследует именно поверхностный страх. Справиться с ним можно самоуспокоением и банальной практикой.

Намного сложнее придется тем, кто боится автомобилей в принципе. Такая болезнь называется амаксофобией. В этой ситуации следует обратиться за помощью к компетентному психологу. Он сможет помочь с тем, как побороть страх вождения новичку мужчине или женщине. В большинстве случаев решить проблемы все-таки удается.

Рекомендуем ознакомиться: Как не бояться уколов — это фобия или нет?

Отказываться от получения прав на транспортное средство не нужно ни в коем случае. Современный автомобиль – не только средство передвижения. С его помощью можно зарабатывать деньги, экономить на грузовом такси, забыть про метро и постоянные изменения в расписании общественного транспорта.

Как не бояться водить

рулем

08.04.2020

Комментариев нет

1086

Езда на автомобиле давно стало неотъемлемой частью современного человека. Однако многие люди бояться садиться за руль после аварии, а у большинства новичков страх вызван неуверенностью в себе. Чтобы перестать бояться водить машину, нужно осознать причину, а также найти методы борьбы с фобией. В этом случае помогут знания обычной человеческой психологии, а в особо сложных случаях – помощь психолога.

Давайте разберемся, как преодолеть страх вождения автомобиля, но сначала определим основные причины и кто чаще поддается паническим настроениям.

Причины возникновения фобии вождения автомобиля

Давайте разберем наиболее распространенные основания для появления боязни. Удивительно, но наиболее раздражающий фактор — это родственники, знакомые и приятели. Мы частенько слышим от таких людей жуткие истории о заносах, столкновениях и других аварийных ситуациях. В результате формируется четкая цепочка ассоциаций: машина — поломка — опасность. А опровергнуть подобное убеждение можно лишь с помощью постоянных умственных усилий каждый день.

Еще одна причина — неопытный автоинструктор, плохо объясняющий правила движения или вовсе неправильно обучающий вождению. Эти варианты несут за собой непременную опасность как для водителя, так и для окружающих его людей. Сначала новичок неправильно понял правило, а в будущем он проехал мимо запрещающего знака и столкнулся с другим автомобилем.

Бывает и такое: ученику автошколы невнятно объяснили, как следует себя вести в различной дорожной ситуации. В подобном случае очень опасны первые практические уроки, которые проводят в многолюдных местах. Новичок еще даже не успел освоить коробку передач, а от него требуют контролировать движение. Как тут не испугаться?

Кстати, частенько родственники хотят “научить” шофера правильной езде, вставляя свои неуместные замечания по ходу езды. Слушая подобные советы двадцать минут, вовсе не захочется садиться за руль.

И последний случай — долгая пауза в вождении, во время которой водитель утрачивает навыки езды. Для решения этой проблемы потребуется регулярно ездить на автомобиле и вспоминать уроки в автошколе.

Как справиться с автофобией после ДТП?

Первое, что необходимо сделать — обратиться за помощью к психологу. Специалист может потребоваться в том случае, если авария сопровождается серьёзными последствиями: тяжёлыми травмами водителя, пассажиров или пешеходов. Психолог проработает возникшую проблему, снимет блоки, поможет удалить страх вождения. Но стоит понимать, что первый подход к машине всё же будет сопровождаться волнением.

Чтобы побороть страх вождения автомобиля после ДТП женщине, следуйте по такой схеме из психологии:

• Просто подойдите к машине, постойте рядом с ней или сделайте уборку в салоне. В следующий подход займите место на водительском сиденье, повспоминайте радостные поездки.
• Только после привыкания можно переходить к езде. Начинайте с нескольких метров, постепенно увеличивая расстояния.
• Небольшую поездку, например в магазин, можно разбить на несколько шагов, и делать по одному каждый день.

Чтобы избавиться от паники, необходимо действовать. Каждый день делать хотя бы один маленький шаг.

Небольшое волнение и желание избавиться от него могут оставаться ещё небольшой промежуток времени. Это нормально. Наличие печального опыта и опасения делают водителя внимательным и более ответственным. Пусть и печальный, но это опыт, который даёт понимание, что на дороге лучше уступить, чем упорно доказывать свою правоту.

Навык вождения автомобиля зависит от регулярных тренировок. В случае, когда вы боитесь, но всё же хотите, нужно просто действовать! При длительных перерывах в роли водителя знания утрачивают свою актуальность, а навык теряется, преодолеть страх становится сложнее, особенно женщине.

Что делать для избавления от страха:

• Водите машину как можно чаще: ездите в магазин, отвозите детей в кинотеатр, даже если эти места находятся вблизи дома.
• Если вы нервничаете при движении в час пик, то прокатитесь по привычному для вас маршруту ранним утром. По ходу пути обратите внимание на знаки и разметку, все это поможет вам запомнить свои действия и оперативно применять их во время оживления дороги.
• Надевайте перед вождением удобную обувь, которая сведет к минимуму соскальзывание ноги с педали.
• Потренируйтесь двигаться задним ходом, а лучше научитесь делать это с помощью зеркал.
• Продумайте свои действия для всех возможных ситуаций: как будете поворачивать, парковаться около торгового центра или осуществлять разворот.
• Включите любимую музыку, можете даже сами подпевать. Это гарантирует вам хорошее настроение во время вождения.
• Не переживайте, тем более не подстраивайтесь под других автомобилистов. Лучше найти для себя наилучшую скорость движения, при которой вы будете полностью контролировать ситуацию на дороге.
• Можете наклеить на авто знак “У”, который будет предупреждать остальных водителей о вашей неуверенности.

Если все же случилась поломка, не паникуйте. Именно страх повредить автомобиль является самым распространенным среди шоферов. Итак, вам нужно всего лишь включить аварийные огни и выставить знак внезапной остановки.

Как перебороть себя и свои страхи

Если страх сесть за руль сильнее вас, возьмите себе попутчика – мужа, брата, свата. Только пусть сидит на заднем сидении, чтобы, с одной стороны, вы чувствовали его поддержку, а с другой — осознали: в случае непредвиденной ситуации он не будет вместо вас нажимать на тормоз или выверчивать руль.

Два — три раза прокатитесь так, а затем осмельтесь на поездку в гордом одиночестве. Хорошо было бы, если бы ваш вдохновитель в этот раз ехал за вами следом на другом автомобиле и подстраховал в случае чего. Но если такой возможности нет, имейте под рукой номер хорошего автомастера, который выручит в любую минуту.

Если боитесь, что вам станет плохо за рулём, возьмите аптечку с необходимыми лекарствами. А для страховки прихватите запасные колготки, салфетки и другие женские мелочи, которые могут неожиданно понадобиться в пути.

Перед поездкой проведите аутотренинг. Убедите себя, что вы всё можете, хорошо и аккуратно водите, а значит, не попадёте в аварию в пути. Чтобы плохие мысли не лезли в голову, включите любимую музыкальную композицию. Пусть трек, который нравится, отвлечёт вас от боязни управления машиной. Только не подпевайте, чтобы не отвлечься от дороги.

Возьмите эмоции под контроль. Не нужно в непредвиденных ситуациях бросать руль, прикрывать глаза руками и биться головой о лобовое стекло. Сохраняйте спокойствие и принимайте решения по ситуации. В крайнем случае остановитесь на обочине и выйдите из авто – но только не паникуйте.

Не бойтесь стражей дороги. К женщинам они относятся снисходительнее, чем к водителям-мужчинам. Вы всегда сможете улыбнуться, завести отвлекающий разговор. Только правила нарушать, пользуясь тем, что вы представительница слабого пола, не стоит.

Хорошо бы ваши родственники или друзья устроили форс-мажор. К примеру, сообщили что нужно кого-то срочно отвезти в больницу. Тогда бы вы напрочь забыли о своих страхах и рванули бы спасать близкого человека.

Помните, ваша задача – перебороть свой страх, а чем больше вы будете ездить, тем быстрее привыкнете. Напряжение спадёт, вы начнёте получать удовольствие от езды, и ваш страх сам улетучится. Вы даже не заметите, как это произошло.

Психологическая помощь

На сегодняшний день существует множество уловок для мозга в борьбе со стрессом и страхом, возникающим из-за вождения:

• Если за рулем вы дышите намного чаще обычного, то воспользуйтесь дыхательными упражнениями. Для начала сделайте десять глубоких вдохов, а потом медленно выдохните.
• Не избегайте вождения. На метро может быть и удобнее, но именно для вас будет лучше вместо поездки на автобусе взять ключи от машины и включить двигатель.
• Мотивируйте себя тем, что вы наконец докажите свою силу воли окружающим. Или тем, что вы не будете ограничивать себя общественным транспортом. Удивительно, но это прекрасно работает.
• Умейте посмеяться над самим собой. Намного лучше рассказывать о проблеме с юмором, чем постоянно жаловаться на свою несчастную жизнь.
• Вы попали в непредвиденную ситуацию, например, “заглохли” или не получается быстро проехать на зеленый? Не обращайте внимание на сигналы автомобилистов, делайте все спокойно и размеренно.

Страхи новичков

Начинающие автолюбители чаще прочих задумываются, как перестать бояться водить машину. Многие наслышаны от знакомых, родственников о сложных и опасных ситуациях, другие сами оказались в таком положении и панически боятся повторения случая. На кого-то сильно влияют новости, поэтому даже одного страшного сюжета достаточно, чтобы сформировать стойкую боязнь на всю жизнь. Для женщин нередко первым шагом к формированию фобии становится мужская насмешка.

Как возникает страх

Зарождение обусловлено:

1. Опасностью попасть в ДТП. Чем ярче человек визуализирует последствия, тем сильнее его эмоции.
2. Неверием в свою способность совладать с проблемной ситуацией.
3. Риском оказаться в смешном положении. Такое чаще пугает молодых людей.

Сомнения в своей способности правильно припарковаться, разминуться со встречной машиной, учтя габариты – факторы, провоцирующие приступы страха. Многие опасаются, что машина заглохнет на светофоре и это спровоцирует конфликт с другими участниками движения.

Рекомендуем ознакомиться: Как называется боязнь животных: разновидности фобий и методы их коррекции

Поддержка друга

Если вы попросите опытного водителя или надежного товарища поездить с вами, то в любой момент у такого человека можно спросить совет по поводу движения. Однако, решающий фактом в этом случае не четкое знание дорожных правил, а именно их понимание. Ведь можно вызубрить информацию, но очень важно применить её во время повседневных поездок.

Итак, как вы уже успели понять, страх вождения легко перебороть. Если вы считаете эту информацию ненужной, то наверняка вы просто не знакомы с человеком, который находится в постоянном напряжении за рулем. Помогите таким водителям справится со своей фобией, а так же не забывайте и про себя.

Фобия и ее подоплека

Страх вождения встречается настолько часто, что ему придумали специальное наименование – вефофобия. Убрать ее сложно, классические медитационные и психологические практики, помогающие сладить с другими опасениями, при вефофобии не особенно эффективны.

Чтобы понять, как преодолеть страх, нужно разобраться в причинах его появления, а это иногда непросто. Например, если человек был свидетелем масштабной аварии или даже стал ее участником, вефофобия объясняется легко – это посттравматическое стрессовое расстройство. Так называется потрясение, обусловленное пережитым. ПТСР – состояние, требующее обращения ко врачу. Самостоятельно сладить с ним крайне сложно.

Важно! Паническая фобия зачастую объясняется тем, что персона наблюдала страшную аварию. Оказавшись зрителем, человек представляет себя участником. Это провоцирует страх на долгие годы.

В некоторых случаях вефофобия иррациональна, обусловлена способностью мозга ассоциировать панику и некий объект.

Возможно сочетание нескольких фобий, выражающееся в страхе вождения автотранспорта. Такое состояние – самое сложное для коррекции. Даже если удается справиться с одним страхом, постоянная напряженность и обеспокоенность в любой момент могут спровоцировать паническую атаку. В таком состоянии водитель подвергает риску себя, пассажиров, других участников движения.

Иногда вефофобия обусловлена тревожностью, не связанной с машинами напрямую. Она указывает на тревожное расстройство, психические отклонения. В этом случае требуется профессиональное лечение. Лишь успешно справившись с заболеванием, можно оставить в прошлом сторонние страхи.

Иногда парням, девушкам сложно пересилить страх из-за неудачного выбора автошколы. Если попадается агрессивный, неумелый инструктор, постоянно одергивающий ученика, это почти наверняка приведет к становлению фобии. Если на экзамене на права встретится такой принимающий, последствия могут быть долговременными.

Впервые на дороге

Перед первым выездом необходимо продумать и изучить маршрут, детально ознакомиться со всеми знаками.

Некоторым перед первым выездом помогает медитация. Убеждают себя, что все люди равны и одинаковы, на все способны.

Правила движения должны буквально «отлетать от зубов». Водитель, уверенный, что ничего не нарушает, не боится инспектора, инструктора, экзаменатора. Почти все аварии случаются с теми, кто сам нарушает правила. Избегая этого, страхуют себя от неприятностей.

Рекомендуем ознакомиться: Какие фобии грозят каждому паникёру?

Первый выезд совершают в час минимальной загруженности. Хорошие периоды – раннее утро выходного, воскресный вечер. Утром выезжают, если удалось выспаться, отдохнуть. Вечером особенное внимание обращают на освещенность трассы. Для первого раза подойдет сухой день (не должно быть ледяной корки).

Оказавшись в сложном месте, не понимая, как поступить, останавливаются и ждут, когда опытный водитель проедет участок, затем повторяют маневр.

Нельзя ругать себя за ошибки, допущенные на первом выезде – они неизбежны. Главное – сделать правильные выводы.

Чтобы справиться со стрессом, предварительно успокаиваются духовной практикой, убеждают себя в отсутствии смертельных опасностей. Стараются не воспринимать ситуацию эмоционально.

Первое время важно придерживаться графика отдыха. Рекомендовано выделять на это 15 минут ежечасно. Новичку рекомендуется избегать поездок дольше 2 часов.

Что скрывается за фобией

Чтобы знать, как преодолеть фобию, нужно знать, какие страхи есть у человека. Страх вождения может возникнуть вследствие следующих ситуаций:

• водитель ранее попадал в аварию или с ним происходило дорожно-транспортное происшествие;
• он не уверен в том, сможет ли контролировать действия других водителей и свои собственные движения;
• некоторых людей пугает осознание того, что в качестве водителя они выглядят смешно и нелепо.

Также страх водить машину появляется по незнанию отдельных Правил дорожного движения. Например, человеку не понятно, где и как можно правильно припарковаться, как не заглохнуть на перекрестке, как разъехаться с другими машинами.

Нет никакой сложности в преодолении такой фобии. Каждый день нужно фиксировать свои страхи, мысленно работать с ними, приводить самому себе рациональные доводы. Психологи советуют больше делиться с близкими людьми своими опасениями, просить их рассказать о видении проблемы со стороны.

Помощь психотерапевта, чтобы преодолеть страх перед вождением автомобиля, нужна только если в детстве или сознательном возрасте человек попал в аварию. Он может снова и снова прокручивать в своей голове воспоминания, проецировать их в реальности.

Симптомы страха

Чтобы разобраться, как не бояться водить машину, нужно сперва осознать наличие страха. Симптомы фобии бывают:

• физические;
• эмоциональные.

Типичная реакция – отказ от проблемного занятия, провоцирующего плохое состояние. Человек не может управлять транспортом и не в силах даже вынудить себя делать это. Он не способен сдать экзамен. Крайняя степень страха – это состояние, когда персона не может ехать в машине даже в качестве пассажира.

Возможны симптомы:

1. Физические. Болит голова, дрожат губы, сердце часто бьется, в горле пересыхает. Человека тошнит, бросает в пот.
2. Ощущение подмены реальности. Кажется, будто бы машиной управляет некто посторонний. Некоторые описывают состояние так: «меня заставляют выполнять заданные функции на автомате». В тяжелой форме это ведет к мыслям об опасных действиях с ощущением невозможности остановить себя.
3. Ощущение неисправности машины. Человеку кажется, что транспорт может опрокинуться, развалиться на ходу.

Рекомендуем ознакомиться: Страх старости — как с ним бороться?

Заподозрить страх вождения можно, если на планирование поездки уходит неоправданно много времени, водитель слишком тщательно выискивает простые маршруты, дабы избежать развязок, магистралей, сложных поворотов.

Как возникают фобии.

Фобии могут носить генетический характер, хотя страх перед вождением вряд ли имеет такую причину. Однако если у вас есть дети и они видят ваше беспокойство при вождении автомобиля, то вполне возможно со временем ваш страх автомобилей перейдет и им, создав площадку для настоящей фобии.

Страхи также основываются на переживании или наблюдении чего-то пугающего, свидетелем чего был человек. После чего одна из естественных защитных функций человеческого организма создаст барьер, отгораживающий этого человека от возможного повторения подобной ситуации.

Вы были свидетелем или участником аварии

Когда вы учились водить, вы попадали во множество провокационных ситуаций, в которых другие участники движения могли оскорблять или кричать на вас, задевая ваши чувства и понижая собственную самооценку

Вы были жертвой или виновником агрессивного поведения на дороге

Вас приводит в отчаяние дорожная обстановка современного мегаполиса

Вы совершили пугающее или опасное путешествие, которое не переросло в экстремальное происшествие, но могло бы и вызвало у вас крайнюю степень беспокойства. В пример, вождение по глубокому снегу, вождение по «черному льду», объезд внезапно появившегося перед машиной препятствия, которое вы чудом объехали (выбежавший олень или другие животные), езда в тумане, при сильном дожде, смоге и в других сложных условиях

И наконец вас пугают истории и новости о серьезных авариях.

Как не бояться водить машину? — Автопортал Pro-Auto 24

Одна моя знакомая несколько лет мечтала о собственном автомобиле. Загадывала в Новогоднюю ночь, намекала мужу, завистливо провожала взглядом на улице машины желанной модели. И с тех пор, как заветная малолитражка заняла свое место в гараже – ни разу не села за руль.

На все вопросы отвечает односложно: «Боюсь ГАИ». Другая молодая женщина избегает даже пассажирского кресла после того, как чудом выжила в автомобильной аварии. Словом, причин для страха перед автомобилем может быть сколько угодно.

И, по статистике, ему подвержены преимущественно женщины. Если и вам эта проблема знакома не понаслышке, приготовьтесь к целенаправленной работе над своей фобией.

Поймите, что вопрос «Как не бояться водить машину?» — всего лишь второй. Первым должен быть: «Что именно меня пугает?». Опасность для здоровья и жизни (своей и/или пассажиров)? Штраф и возможное лишение водительских прав? Невозможность сориентироваться в напряженном городском трафике?

Только взглянув в лицо своему страху, вы найдете правильный путь к его преодолению. В идеале это нужно делать с помощью профессионального психолога. Но ничто не мешает вам самостоятельно призвать на помощь здравый смысл и логику. И для водителя, и для пассажира это лучшие помощники в борьбе с фобиями.

Страх вождения: кто виноват и что делать?

Можете поверить, ваша паника перед баранкой – далеко не уникальный случай. Любой инструктор на курсах по вождению может рассказать с десяток историй о таких горе-учениках. Попробуйте преодолеть свой страх именно под руководством опытного преподавателя.

Пусть это будет не только водитель со стажем, но и спокойный, мудрый человек. Присутствие надежного профессионала поможет отвлечь вас от пугающих мыслей. Важно на практике увидеть, что автомобиль может и должен быть безопасным. Со временем и накатанными километрами вы так увлечетесь процессом вождения, что о страхе даже не вспомните.

Если курсы вождения давно позади, а права так и пылятся дома на полке, то проблема, скорее всего, появилась позже. Людям, своими глазами видевшим автокатастрофу или побывавшим в аварии, бывает непросто вернуться за руль. Главным «лекарством» для них станет время. Вспомогательным – сила воли. Это тот случай, когда нужно буквально переломить себя и подавить страшные воспоминания. Катастрофы случаются ежедневно, от них никто не застрахован – но жизнь продолжается, и она происходит здесь и сейчас.

Возможно, водить машину вам мешает банальная неуверенность в своих силах. Эта проблема встречается чаще, чем может показаться на первый взгляд. Слишком уж часто водители со стажем специально или невольно пугают и даже унижают новичков резкой критикой. Сколько раз всем нам приходилось слышать возмущение в адрес женщин-водителей?!

Мужская самоуверенность часто заставляет жен, дочерей, подруг и просто посторонних автомобилисток испуганно вжиматься в кресло. Если и вас страшит такая критика – поможет только доза здорового безразличия. Не позволяйте никому навязывать вам лишние комплексы. Дорога – не ринг для соревнований. Соблюдая все правила ПДД, вы имеете полное право управлять машиной так, как удобно вам.

Зачастую водить машину боятся женщины с обостренным материнским инстинктом. Если забота о безопасности ребенка парализует и ваши водительские навыки — работа над собой будет сложной. Страх за потомство – один из самых сильных в человеческой природе. Сильнее него может быть только стремление опекать малыша и удовлетворять его потребности. А раз так, апеллируйте именно к этому чувству.

Самостоятельно отвезите ребенка к бабушке или в районную поликлинику. Вместе совершите автомобильную прогулку за город. Главное – установите в машине детское кресло и проверьте блокировку дверей.

Как перестать беспокоиться и начать водить

С теорией разобрались – давайте переходить к практике. Если вы твердо решили побороть комплексы и больше не бояться водить машину, то это время пришло.

Если давно не держали руль, освежите в памяти правила дорожного движения. Повторите знаки и разметку. Чтобы не бояться водить машину в городе, начните выезжать ранним утром, пока движение на дорогах еще не напряженное. Заранее продумайте маршрут и следуйте ему. Пусть это будет недлинный путь, но зато вы впервые проделаете его без посторонней помощи.

Благополучно возвратившись домой, зайдите в интернет и найдите форумы с историями таких же трусих, как вы. Вполне возможно, что чужой опыт поможет вам преодолеть ощущение уникальности вашего страха. А разделенная проблема, как известно, уменьшается пропорционально количеству друзей по несчастью.

Повторяйте себе, что никто из автомобильных асов не родился с правами в кармане. Даже виртуоз Шумахер не всегда знал, с какой стороны подойти к железному коню. Дайте себе право на ошибку. Хотя бы на время обучения. Соблюдение правил дорожного движения – гарантия чистой совести. Все остальное, включая уверенность, обязательно придет с водительским опытом.

Возьмите себя в руки и начните действовать. Пусть по капле, но уничтожайте свою фобию. Любой страх рождается в голове и живет там, мешая мыслить, действовать и жить в свое удовольствие. Не будьте слабее своего страха. Уверенность и терпение – вот средства, способные сделать вождение легким и приятным. Заводите мотор и начинайте движение! Счастливого пути!

Источник

6 способов преодолеть тревогу и панику, связанные с вождением

Источник: Solis Images / Adobe Stock

Ситуации, из которых трудно выйти, являются благодатной почвой для развития тревоги и паники. Неудивительно, что вождение автомобиля — одна из самых распространенных ситуаций, вызывающих панику. В частности, мосты и туннели могут быть сложной задачей, поскольку они представляют собой возможность застрять, не найдя легкого или безопасного пути эвакуации.

Многие люди, сильно обеспокоенные вождением, в конечном итоге избегают определенных дорожных ситуаций или вообще прекращают водить.Одним из наиболее эффективных способов лечения паники и избегания, связанных с вождением, является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая включает столкновение с ситуациями, когда человек боится паники.

Я лечил многих людей от паники, связанной с вождением, которая обычно связана с поездкой с ними в качестве пассажира, когда они сталкиваются со своими страхами. Следующие шесть принципов явились результатом этой работы.

1. Сосредоточьтесь на дороге впереди.

Беспокойство, связанное с вождением, часто заставляет задуматься на всю поездку.Вы можете заранее наметить маршрут, проверяя по пути мосты. Во время вождения вы можете продолжать воображать самые страшные места впереди. В конечном итоге это требует больших усилий — не только дороги прямо перед вами, но и всей вашей поездки.

Никто из нас не может продумать всю поездку в голове — мы должны ехать по дороге такой, какая она есть. Это правда в жизни, и правда, когда мы едем. Но мы можем управлять тем участком дороги, на котором на самом деле идем, и это все, что нам когда-либо приходилось делать. Вам даже не нужно проезжать через весь мост — вам просто нужно преодолеть небольшой участок моста, на котором вы находитесь в этот момент, а затем следующий, пока мост снова не станет обычной дорогой.

Конечно, это требует практики, поскольку разум хочет прыгнуть вперед и убедиться, что все будет в порядке. Сосредоточение внимания на сенсорных ощущениях может помочь сосредоточить ваше внимание на настоящем, например, когда вы видите дорогу впереди и чувствуете свои руки на рулевом колесе.

2. Подвергайте сомнению катастрофические предположения.

Паника может заставить вас поверить в то, что на дороге вас ожидает беда, даже если на всех предыдущих поездках этого не случалось. Наш страх хорошо угрожает нам, что «в следующий раз будет действительно плохо» — что вы запаникуете и «сойдете с ума» или «потеряете контроль».«И все же до сих пор во всех случаях ваши худшие опасения не сбылись.

Это не означает, что ничего, чего вы боитесь, не произойдет. Если ехать на достаточном количестве лифтов, можно застрять между этажами. Если ехать по мостам, однажды на мосту будет пробка. Движение транспорта может прекратиться, если вы окажетесь посреди длинного туннеля.

Но ни одно из этих событий не является истинным страхом, стоящим за паникой, а связано с тем, что произойдет дальше. Наш страх говорит нам, что если мы окажемся в подобной ситуации, паника вызовет что-то, несомненно, ужасное.На самом деле, если паника станет действительно сильной, то, скорее всего, вы испытаете страх и панику.

Просматривая «фальшивые новости», которые сообщает нам наш разум, мы можем перестать позволять ему контролировать наше поведение. См. Предыдущий пост для получения дополнительной информации по этой теме: «Секрет паники (и как ее избежать)».

3. Отказаться от эмоциональных рассуждений.

Иногда наши страхи дают нам ценную информацию, которая помогает избежать опасности. Однако и наши опасения могут быть необоснованными. Распространенная ошибка мышления при высоком уровне тревожности состоит в том, что чувство , как будто я в опасности, — это свидетельство того, что я в опасности.Проблема с этой верой в том, что наш разум и тело хорошо оснащены, чтобы вызывать у нас ложное чувство опасности.

Например, однажды я садился в самолет, когда услышал скрипичную пьесу И. С. Баха, которую я попросил свою жену сыграть на моих похоронах. Каковы шансы, что эта фишка сыграла, когда я сел? «» — подумал я с тревогой. Это плохая примета — мне нельзя садиться в этот самолет . Я все равно сел в самолет, и мы приземлились без происшествий (как вы уже догадались).Мой страх был просто беспочвенным.

Для многих людей «чувство значит верить», — говорит психотерапевт и бывший пилот авиакомпании капитан Том Банн, недавний гость подкаста Think Act Be. «Если я чувствую это, значит, это правда». Он отметил, что люди, склонные к панике, склонны интерпретировать физиологические симптомы тревоги как опасность, в то время как «некоторым людям нравится физиологическое возбуждение, как на американских горках».

Если вы заметили в себе эмоциональные рассуждения, начните подвергать сомнению свои предположения о том, что означает страх.Это может просто означать, что вы боитесь.

4. Остерегайтесь психической эквивалентности

В большинстве случаев мы можем отличить то, что реально, от того, что мы воображаем. Но когда мы сильно обеспокоены, это различие может исчезнуть — процесс, известный как «психическая эквивалентность».

«В состоянии стресса вы можете по умолчанию полагать, что ваш умственный опыт представляет собой восприятие», — сказал Банн. «Когда люди беспокоятся о панической атаке, это может вызвать достаточно стресса, чтобы они были уверены, что у них будет паническая атака.Они забывают, что все, что у них на уме, — это воображение «.

Сильный страх может привести к сильной форме эмоционального рассуждения, при котором связанные с вождением катастрофы, которых вы боитесь, воспринимаются как реальность, а не страхи. Когда вы расслаблены, вы можете прекрасно знать, что паника, например, не приводит к обмороку, но вы можете подумать, что находитесь на грани обморока, когда паника охватывает вас. В своей лечебной программе Банн предлагает способы успокоить нервную систему (основанные на теории поливагальности Стивена Поргеса), чтобы они с меньшей вероятностью спровоцировали психическую эквивалентность.

5. Устранение уклонения

Каждый раз, когда мы избегаем того, чего боимся, наш мозг узнает, что то, чего мы избегаем, должно быть опасным — иначе зачем нам этого избегать? Вы можете попытаться унизить себя и обосновать свои страхи, но ничто так не тренирует мозг, как прямой опыт. Противодействие ситуациям, вызывающим тревогу, — самый действенный способ научить вашу нервную систему, что она не должна бить тревогу паники. В КПТ мы называем этот подход «воздействием».

Иногда уклонение может выглядеть как разоблачение, как всегда, когда выбираешь «более безопасный» мост.Но для многих людей выбор более безопасного маршрута на самом деле усиливает их страх, потому что они знают, что не сталкиваются с предполагаемой опасностью. Как будет описано в следующем разделе, полезно обратиться к этим более тонким формам избегания.

6. Отбросьте меры безопасности, когда будете готовы

Последний шаг для большинства людей в борьбе с паникой — это отказ от поведения, которое призвано предотвратить панику или избежать катастрофы, если паника разразится. Общие примеры при вождении включают такие вещи, как:

• Просят уточнить возможные последствия паники на мосту, хотя их бесчисленное количество раз заверяли, что того, чего они боятся, почти наверняка не случится.
• Повторяющиеся поиски в Интернете возможных последствий паники во время вождения
• Проверка трафика перед подключением к мосту на предмет отсутствия резервной копии
• Не садитесь за руль в час пик, чтобы меньше шансов застрять в пробке
• Предварительный просмотр нового маршрута на наличие мостов или туннелей
• Изучение мостов, по которым им придется проезжать по новому маршруту.
• Объезд определенных полос на мосту
• Езда по мосту слишком быстро, чтобы «покончить с этим» (по иронии судьбы, un — меры безопасности)
• Ездить излишне медленно, потому что так безопаснее

Проблема с безопасным поведением заключается в том, что оно создает у вашего мозга ложное впечатление, что без него вы были бы небезопасны.«Хорошо, что вы проверили трафик, — говорит вам мозг, — а то и все пошло плохо». В результате вы по-прежнему чувствуете, что вождение автомобиля чрезвычайно опасно и требует строгого контроля, чтобы ничего страшного не произошло.

Остерегайтесь тонких правил безопасности, таких как длительный обход дорог, которые вы считаете неудобными, и при этом говорите себе, что вы просто предпочитаете этот альтернативный маршрут. Наш страх часто скрывается, пока он направляет наше поведение.

Когда мне предоставляется выбор между полным отказом от вождения и безопасным поведением, я обычно рекомендую последнее.Экспозиционная терапия постепенно переходит от более простых ситуаций к более сложным, и преодоление сложных дорог с соблюдением правил безопасности может быть необходимым шагом на пути к большей свободе вождения.

КПТ при паническом расстройстве включает дополнительные техники, такие как сосредоточение внимания на дыхании и вызов мыслям. Если вы столкнулись с сильной тревогой или паническими атаками за рулем, поговорите со своим врачом или психиатром об эффективных способах уменьшить свой страх.

Дополнительные способы справиться с тревогой см. В моем бесплатном электронном руководстве «10 способов справляться со стрессом и тревогой каждый день.”

причин беспокойства при вождении и 5 способов их преодоления

Признаки беспокойства при вождении

Признаки беспокойства при вождении могут варьироваться от незначительного изменения мышления при захвате ключей до медленно нарастающего беспокойства при движении по автостраде или полномасштабная паническая атака при одной мысли о том, чтобы сесть за руль.

Признаки беспокойства при вождении включают: ²

• Чувство беспокойства, взвинчивания или раздражения во время вождения, подготовки к вождению или размышлений о вождении
• Чувство быстрой утомляемости и усталости во время или после поездки в автомобиле
• Проблемы с концентрацией внимания за рулем
• Быть раздражительным и невысоким с окружающими
• Ощущение напряжения, особенно в шее и спине во время вождения
• Беспокойные сны, связанные с вождением

Эти симптомы могут проявляться быстро или неуклонно нарастать в течение многих лет.У человека, страдающего фобией вождения, может быть такой сильный страх, что он полностью перестанет водить машину. Это решение может отрезать их от друзей, семьи и других положительных сторон жизни, поскольку они будут ограничены своим домом.

Признаки панической атаки во время вождения

Признаки и симптомы панической атаки могут включать: ²

• Учащенное сердцебиение
• Чрезмерное потоотделение
• Чувство дрожи
• Одышка или затрудненное дыхание
• Боль в груди и герметичность
• Тошнота или дискомфорт в желудке
• Чувство головокружения или головокружения
• Озноб или ощущение сильного жара
• Ощущение онемения или покалывания
• Чувство оторванности от тела
• Страх потерять контроль или «сойти с ума»
• Страх смерти

Как справиться с панической атакой, связанной с вождением

Панические атаки всегда вызывают беспокойство.Испытывать его во время вождения может быть не только неудобно, но и опасно.

При панической атаке во время вождения требуются преднамеренные и быстрые действия. При первых признаках панической атаки кто-то должен:

• Признать физические и психические ощущения, связанные с панической атакой
• Рассказать другим в машине, что делать и как реагировать
• Немедленно, но безопасно остановиться
• Включите аварийные огни, чтобы предупредить других водителей
• Оставайтесь в машине, чтобы избежать движения
• Практикуйтесь и применяйте здоровые навыки преодоления препятствий, пока паническая атака не пройдет

Когда человек впервые переживает паническую атаку во время вождения, ситуация вызовет ужасный страх и неопределенность.Однако по мере накопления опыта они откроют для себя полезный процесс для эффективного уменьшения симптомов и обеспечения своей безопасности.

Почему люди испытывают беспокойство во время вождения?

Беспокойство за рулем не имеет одной конкретной причины — у кого-то может быть семейная история беспокойства, которое для них вызвано вождением, или, может быть, они недавно попали в аварию. Это также может быть смесь природы и заботы.

Некоторые основные причины беспокойства, связанного с вождением, включают: ^3,4,5

1.Недавняя авария

Возможно, самая явная причина беспокойства при вождении — это недавняя авария. Авария может вызвать ряд тревожных реакций, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), острое стрессовое расстройство, расстройства адаптации и фобии. По оценкам, до 30% людей испытывают симптомы, связанные с тревогой, после попадания в дорожно-транспортное происшествие. ³

2. Неблагоприятная погода

Не все проблемные дорожные ситуации заканчиваются аварией.Необходимость управлять автомобилем в неблагоприятных условиях, таких как снег, туман или проливной дождь, или преодолевать большие расстояния в незнакомых ситуациях, может вызвать новые беспокойства.

3. Специфические фобии, такие как агорафобия

Боязнь открытых пространств или толпы, как у людей с агорафобией, может увеличить риск возникновения тревожности.

4. Запускается мостами и туннелями

Мосты и туннели могут подключаться к людям и вызывать у них пугающую реакцию, даже если у них нет определенных фобий.В туннелях люди могут чувствовать себя замкнутыми и запертыми, в то время как мосты могут создавать образы обвалов или проезжей части.

5. Движение по шоссе

Вождение по шоссе связано с более высокой скоростью, большим количеством автомобилей, большим количеством полос движения, большим количеством отвлекающих факторов и большей опасностью. Люди, которые не привыкли к подобному опыту, могут чувствовать себя подавленными и чрезмерно возбужденными из-за действий на скоростной автомагистрали.

6. Ранние признаки деменции и старения

По мере того как люди стареют, время их реакции замедляется, а их физические реакции становятся не такими резкими, как раньше, что может привести к усилению стресса и давления.Кроме того, при наличии когнитивного спада и ранних признаков деменции панические атаки могут быть более вероятными.

7. Нарушение зрения

Для некоторых беспокойство при вождении является результатом нарушения зрения. Если ваше беспокойство за вождение сопровождается головокружением, бредом или потерей равновесия, было бы неплохо обратиться к окулисту и назначить обследование зрения.

Д-р Шерил Бергер Исраэлофф О.Д. , оптометрист с более чем 20-летним опытом, подробно остановился на некоторых нарушениях зрения, которые могут приводить к тревоге при вождении.«Беспокойство и головокружение при вождении могут быть симптомом нарушения положения глаз. Если человек испытывает беспокойство во время вождения и чувствует разбалансированное легкомысленное головокружение, ему следует пройти полную диагностику бинокулярного зрения. Это особенно верно, если они испытывают беспокойство только во время вождения.

Чаще всего у этих пациентов глаза неправильно расходятся, у них есть небольшое вертикальное смещение глаз или они не могут легко сместить фокус с ближнего на дальний. Эти симптомы появляются, когда люди приближаются к 40 годам, но мы видели многих пациентов намного моложе.Эти симптомы, как правило, начинаются медленно, а затем со временем усиливаются.

Даже нескорректированный астигматизм может вызывать беспокойство при вождении. Вождение автомобиля — это сложная визуальная задача, поэтому зрительная система — это первое место, которое следует исследовать у пациента с тревогой за рулем ».

8. Семейный анамнез тревожных расстройств

Наличие в семейном анамнезе тревожных расстройств значительно увеличивает шансы человека на развитие тревожности. Тревога, связанная с вождением, — лишь один из способов ее выражения.

Влияние тревожности при вождении

Тревога, связанная с вождением, оказывает негативное влияние на физическое и психическое здоровье и самочувствие человека, как в краткосрочной перспективе, так и в результате мышечного напряжения и раздражительности. Это также может повлиять на кого-то в долгосрочной перспективе, поскольку у них может развиться достаточно сильный страх, чтобы вообще пропустить вождение и пропустить важные встречи.

Некоторые потенциальные последствия жизни с тревогой за рулем включают: ²

• Хроническое напряжение мышц
• Беспокойство или усталость
• Изменения частоты сердечных сокращений и уровней стресса
• Более высокий риск аварии, если вождение вызывает панические атаки
• Вероятность ограниченной мобильности как человека из-за того, что он больше беспокоится о вождении
• Проблемы, связанные с финансами, жильем, отношениями и работой, если кто-то прекращает водить машину из-за беспокойства

Как преодолеть тревогу за рулем: 5 советов

Тревога, связанная с вождением автомобиля Автомобиль может быть очень мощной силой в жизни человека, но, к счастью, у человека есть много способов справиться с тревогой, связанной с вождением.Принимая меры для понимания своего беспокойства, изучая стратегии, которые помогают минимизировать симптомы, и внедряя поведенческие вмешательства, вы можете предпринять шаги, чтобы преодолеть свое беспокойство.

Вот пять способов справиться с чувствами паники и тревоги, связанными с вождением: ⁶

1. Лучше понять свое беспокойство

Понимание основных причин, связанных с вашей тревожностью, связанной с вождением, может помочь вам развить соответствующие навыки преодоления. минимизировать симптомы. Найдите минутку, чтобы вспомнить свой опыт, связанный с тревогой, связанной с вождением, исследуя, когда она возникла, когда усилилась, и какие люди, места и предметы участвуют в этом процессе.

Были ли у ваших родителей признаки беспокойства, связанного с вождением, или эти симптомы спровоцировала недавняя авария? Беспокойство возникает постоянно или только когда вы едете один?

Возможно, наиболее важным аспектом здесь является понимание того, является ли тревога, связанная с вождением, основной проблемой или симптомом более серьезной проблемы. Если проблемы с вождением связаны с посттравматическим стрессовым расстройством, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) или другим серьезным тревожным расстройством, для решения этих более серьезных проблем потребуется профессиональное лечение.

2. Ставьте перед собой реалистичные цели

Во время этого процесса вам нужно будет целенаправленно подходить к цели, которую вы надеетесь достичь, и к тому, как вы надеетесь ее достичь. Обдумайте долгосрочные и краткосрочные последствия своих действий.

Если ваша цель — надолго избавиться от беспокойства во время вождения, вы, скорее всего, пойдете по определенному пути. Если ваша цель состоит в том, чтобы избежать беспокойства только в краткосрочной перспективе, другой набор вариантов приведет к этому результату. В конечном итоге решение остается за вами, но помните, что то, что лучше всего в краткосрочной перспективе, обычно не является лучшим в долгосрочной перспективе.

3. Экспериментируйте с релаксацией

Каждый раз, когда сильный стресс и тревога начинают проявляться в новых ситуациях, это прекрасное время, чтобы пересмотреть свои методы релаксации. Техники релаксации — это поведенческие вмешательства, которые помогают минимизировать стресс и беспокойство.

Ниже приведены техники релаксации, которые используются для уменьшения тревожности:

4. Поддержите вас. и еще больше удовольствия.Если вам нужна помощь с беспокойством по поводу вождения, обратитесь за помощью.

Когда вы справляетесь с тревогой за рулем, поддержка может помочь:

• Напоминая вам о навыках совладания
• Рекомендуя новые навыки совладания
• Держать вас на правильном пути
• Вождение автомобиля с вами для снижения напряжения и стресса

Даже в процессе может быть полезно поделиться своей историей беспокойства, связанного с вождением. Рассказывая другим о своем стрессе и трудностях, вы можете ускорить процесс выздоровления.

5. Начните с малого с выдержкой

Даже если у вас может возникнуть соблазн предпринять смелые шаги, чтобы избавиться от беспокойства, связанного с вождением, стрессовые ситуации требуют времени и терпения для разрешения. Не ставьте себя в положение, в котором у вас нет шансов на успех.

Чтобы уменьшить беспокойство за рулем, подумайте о тех аспектах вождения, которые вызывают беспокойство. Спросите себя:

• Когда начинается беспокойство?
• Что вызывает пик беспокойства?
• Когда уменьшаются симптомы тревоги
• На что похоже беспокойство?

Выявляя и ориентируясь на аспекты вождения, которые вызывают легкое беспокойство, и регулярно повторяя их, используя навыки релаксации, ваше тело начнет приспосабливаться к физическим и психологическим ощущениям беспокойства, и ситуация не будет ощущаться такой стрессовой.

Подвергая себя все более и более стрессовым аспектам тревожности за рулем, вы вызовете временное усиление тревожности, но долгосрочное ее уменьшение. Без этого воздействия ваши симптомы не улучшатся.

Будьте осторожны, попытка двигаться слишком быстро может усилить беспокойство, связанное с вождением.

Лечение тревожности при вождении

Для некоторых людей тревожность, связанная с вождением, — это состояние, которое они могут решить самостоятельно. Однако другим потребуются советы и знания специалиста по психическому здоровью.Психотерапевты могут полностью оценить ваши симптомы и назначить курс лечения, специально адаптированный к вашим потребностям. Используйте справочник, чтобы найти специалиста по тревоге, с которым можно поработать, или запросите направление у проверенного медицинского специалиста.

После того, как медицинские работники исключили физические и неврологические причины повышенной тревожности, наиболее эффективными вариантами лечения тревожности, связанной с вождением, являются когнитивно-поведенческая терапия, экспозиционная терапия и принципы систематической десенсибилизации. ⁵ Фактически, некоторые элементы экспозиционной терапии и систематической десенсибилизации можно проводить с использованием методов виртуальной реальности для имитации опыта реальной жизни. ³

Помимо вариантов психотерапии, ваш врач или психиатр могут также обсудить с вами варианты лечения, чтобы снизить частоту и тяжесть симптомов тревоги.

Примерно у 80% людей с нелеченными тревожными состояниями, такими как фобия вождения, развиваются хронические проблемы с психическим здоровьем — это еще одна причина, по которой крайне важно получить профессиональную помощь, если вы имеете дело с любым типом беспокойства. . ¹

Последние мысли

Тревога, связанная с вождением, может показаться уникальной и социально изолированной ситуацией. На самом деле многие люди в США и во всем мире испытывают определенный уровень стресса, напряжения и дискомфорта во время вождения. Хотя «тревожность за рулем» технически не является диагностируемым психическим расстройством, симптомы реальны, сильны и могут постепенно ухудшаться, если их игнорировать. Чтобы качество жизни не ухудшилось, рекомендуется поговорить со специалистом в области психического здоровья.

Три шага к преодолению страха перед вождением

[Гостевой пост инструктора и капитана машины Евы Флорес! Мы опубликуем серию ее постов, в которых она расскажет обо всем, что связано с уроками вождения. В этом посте она рассказывает о типичной проблеме для начинающих водителей: нервозности по поводу сесть за руль и дает советы, как преодолеть страх перед вождением.]

Инструкторы DriversEd.com не только обучают навыкам вождения и безопасного вождения: мы также помогаем водителям преодолеть страх перед вождением!

Общие страхи при вождении

• Машины едут слишком близко
• Езда на высокой скорости
• Неправильные маневры
• Проезжая другие автомобили в пробке
• Вождение в ограниченном пространстве
• Вождение ночью
• Вождение с незнакомцем (даже с лицензированным инструктором по вождению)

Что делать со страхом перед вождением
Поймите, что никто на дороге не был суперзвездой в одночасье.У всех, кого вы видите на дороге, была отправная точка, в том числе и у меня. Любой, у кого есть действующие водительские права, скажет вам, что в какой-то момент своей истории вождения они тоже испытывали эти страхи. Беспокойство из-за вождения — это совершенно нормально, особенно если вы только начинаете свой путь.

Когда вы беретесь за что-то новое, это может вывести вас из зоны комфорта. Однако где-то в этом новом опыте закрадывается страх. Если это находит отклик у вас, давайте посмотрим, как вы можете преодолеть свой страх перед вождением и повысить уровень уверенности, когда вы за рулем.

Шаг 1 к преодолению страха перед вождением: сделайте глубокий вдох
Помните: вы не одиноки. Мы все прошли через этот или аналогичный процесс. Иногда наш мозг реагирует на мысли чрезмерным обдумыванием, в результате чего уровни страха и беспокойства переходят в чрезмерное возбуждение. Я могу сказать вам по собственному опыту, что вождение может быть самым страшным делом, которое вы когда-либо делали на определенном этапе своей жизни, но вам не понадобится много времени, чтобы преодолеть свои страхи. А вождение скоро станет одним из самых вдохновляющих занятий, которые вы когда-либо делали! Когда вы проводите первые 2 часа обучения за рулем с инструктором из DriversEd.com, у вас есть обученный и лицензированный специалист. Наша работа как инструкторов по вождению — убедиться, что вы чувствуете себя в безопасности и комфортно во время обучения, чтобы вы были на пути к тому, чтобы стать УМНЫЙ , безопасный и уверенный в себе водитель. Итак, когда вы сидите за рулем, сделайте глубокий вдох. Вы будете в порядке. Ваш инструктор всегда рядом, чтобы помочь в этом убедиться.

Шаг 2 к преодолению страха перед вождением: выходите из зоны комфорта
У всех нас есть зоны комфорта, в которых мы любим оставаться.Иногда нам нужно немного выйти за пределы своих зон, чтобы помочь нам расти. Возможно, вы чувствуете, что не готовы ехать по автостраде, или готовы использовать параллельную парковку, или ехать по сильно загруженной дороге, о которой все время говорят. Но вы не сможете сделать следующий шаг, если не попробуете сначала. Затем поверьте, вам станет лучше, если вы выйдете из зоны комфорта. Как инструкторы по вождению, мы не будем подталкивать вас к маневрам, к которым вы действительно не готовы.По мере прохождения уроков вождения мы будем развивать ваши навыки постепенно, а более сложные маневры сохраним для будущего урока. Итак, когда дело доходит до движения по автостраде, вы будете готовы! Безопасность — наша забота номер один, и наша цель — убедиться, что наши студенты хорошо подготовлены, чтобы стать безопасными и умными водителями. Так что доверяйте нам, доверяйте себе и будьте готовы к опыту роста.

Шаг 3, чтобы преодолеть страх перед вождением: укрепите уверенность в себе
Первое вождение или первые несколько раз — это нервное напряжение.Но единственный способ преодолеть страх и тревогу — это просто пройти через это. Когда вы едете по дороге, машины могут подъезжать слишком близко, вы будете ехать в ограниченном пространстве, вы будете двигаться со скоростью более 25 миль в час, вам придется обгонять другие машины в пробке, когда вам нужно менять полосу движения. В какой-то момент вы поедете ночью. Но к тому времени, когда это произойдет, вы будете готовы. Прежде чем вы сядете за руль на своем первом занятии, вы пройдете онлайн-обучение водителей **, и ваш инструктор по вождению должен помочь вам научиться справляться с неожиданными ситуациями на дороге.Вы даже можете совершить неправильный маневр, но именно так мы учимся и становимся лучше и безопаснее водителей. Поверьте, по мере того, как вы тренируетесь и набираетесь опыта за рулем, ваша уверенность в себе будет расти. Вождение — это навык, и любой навык требует терпения, способностей к обучению и практики. С опытом приходит уверенность. Просто не забывайте говорить себе: «Я понял».

Со временем, практикой и позитивным мышлением вы преодолеете страх перед вождением. Как инструкторы по вождению, мы здесь, чтобы помочь вам в этом процессе, чтобы вы могли уверенно управлять автомобилем, зная, что у вас есть навыки и знания, которые подготовили вас к жизни в SMART и безопасном вождении.

* Ред. Примечание. Требования зависят от штата. В Калифорнии это 6 часов. Если вас интересуют требования вашего штата, посетите https://driversed.com/teen-drivers-ed.aspx , выберите свой штат и узнайте больше.
** И снова требования к образованию водителей различаются в зависимости от штата.

советов, как преодолеть страх перед вождением

19 декабря

Советы, как преодолеть страх перед вождением

Фобия вождения или страх перед вождением — это когда человек начинает рассматривать свою деятельность как опасную или опасную для жизни деятельность и больше не может сидеть на водительском сиденье или ездить по шоссе.Это затронуло многих людей, и их число растет с каждым десятилетием. На самом деле это может быть не увеличение числа пострадавших, но может быть то, что проводится больше исследований и собирается больше данных, что наводит нас на мысль, что страх перед вождением влияет на все больше людей. Данные недавнего исследования показали, что каждый десятый водитель так или иначе страдает от беспокойства за руль в своей жизни.
Водители, страдающие фобией, обладают чувством, что дела всегда пойдут не так.Если они были достаточно близко к аварии, их разум снова и снова вспоминает эту сцену, подтверждая, что авария или коллапс БУДУТ.

Советы для водителей: зимнее вождение и советы по уходу за автомобилем

Раньше люди не придавали большого значения тревожности за рулем, наше незнание этого предмета может быть доказано тем фактом, что несколько лет назад не существовало медицинского термина для обозначения страха или фобии вождения.Но теперь мы знаем, что это вещь, которая требует внимания и решения, чтобы преодолеть это. Есть много людей, у которых есть различные виды фобий вождения. Например, некоторые люди любят пропускать определенные дороги с интенсивным движением, некоторые боятся ездить по мостам, шоссе и автострадам, в то время как другие не могут ездить в одиночку.

Как иногда спрашивают, как называется фобия вождения, вот несколько названий фобий вождения с их описанием:

• Дистихифобия — боязнь несчастных случаев.
• Ходофобия — Страх передвигаться по дорогам.
• Мотофобия — Боязнь автомобилей.
• Охофобия — Боязнь транспортных средств.
• Тахофобия — Боязнь скорости.
• Травматофобия — страх получить травму.

Источник

Мало кто даже боится сидеть на месте водителя. Поэтому они держатся подальше от машин и проводят свою повседневную жизнь, пользуясь общественным транспортом или гуляя. Хотя ходьба и пользование общественным транспортом имеют свои преимущества, вам многого будет не хватать, если вы не сможете водить машину и ходить по местам, когда захотите.Вам придется зависеть от расписания автобуса и сочувствия ваших друзей и семьи, чтобы забрать вас и высадить. Совершенно другое чувство свободы, когда у тебя есть собственный автомобиль, и ты можешь ехать куда угодно и когда угодно.

Причины вашей фобии : Прежде чем мы начнем искать лекарство от вашего страха, будет мудро и полезно сначала узнать причину вашего страха или беспокойства. Будет полезно, если вы вспомните, когда вы впервые почувствовали то, что чувствуете при вождении.Было ли это несчастным случаем, ссорой с кем-то на дороге, дорожной яростью или рассказом о том, что кто-то погиб в аварии, которая заставляет вас беспокоиться. Если вы нашли причину своей проблемы, отлично. Если нет, спросите своих друзей и семью, могут ли они дать вам подсказку. Вы также можете записаться на прием к местному психотерапевту или инструктору по вождению, который является экспертом в этой области в вашем районе. Когда вы поймете причину, попробуйте произвести обратную инженерию своего мозга, шаг за шагом проходя через тот же / похожий опыт.

Например, если вы попали в аварию на круглом повороте, возьмите кого-нибудь с собой и снова пройдите этот поворот. Это укрепит ваш мозг, чтобы избавиться от плохих мыслей и получить обнадеживающее чувство, что не всегда что-то идет не так. Это называется когнитивным перепрограммированием, т. Е. Программированием вашего мозга так, чтобы оно связывало счастливые / добрые чувства с этим занятием. Это правда, что просто дать вам это предложение намного проще, чем сделать это, когда у вас есть фобия. Но попробуйте делать это шаг за шагом.Начните с небольших шагов, например, сядьте на сиденье водителя, заведите машину, несколько минут проехав по дому и т. Д.

Лечение фобии вождения : В США, Канаде и во всем мире психологи предлагают множество методов лечения напуганных водителей. Но не всем нам нужно проходить сеансы у психотерапевта. Ниже приведены несколько простых советов, которые помогут вам преодолеть страх перед вождением, и вы сможете наслаждаться повседневной жизнью, не полагаясь на общественный транспорт и своих друзей.

Получение помощи от человека, у которого диагностирована фобия вождения : Найдите кого-нибудь из друзей и семьи, у кого была диагностирована фобия, и поговорите с ними о своих страхах. Другой человек может дать вам несколько дополнительных советов, чтобы уменьшить ваш страх, или порекомендует хорошую терапию или курсы вождения. Существует множество курсов безопасного вождения, где инструкторы преподают вам уроки, соответствующие вашим страхам. Еще одно преимущество разговора о своих страхах с кем-то, кто раньше был в такой же ситуации, состоит в том, что он поймет, через что вы проходите, и даст вам сочувствие и мотивацию вместо того, чтобы игнорировать вас.Увидев, как они умело водят машину, вы также вдохновитесь и начнете верить, что стать хорошим водителем вполне возможно и легко.

Будьте логичны в своем мышлении : Большинство людей, страдающих фобией вождения, часто делают упор на своих чувствах, а не на данных и исследованиях. Тот факт, что вы попали в аварию по дороге домой, не означает, что вас также могут сбить на той же дороге. Попробуйте мыслить логически и держитесь подальше от абсолютистов, которые всегда сообщают вам дерьмовые новости.Кроме того, постарайтесь не читать о происшествиях в газетах и ​​не смотреть сводки новостей. Эти люди поднимают много шума из ничего. Большинство репортеров новостей не являются экспертами в определенных предметах и ​​с меньшей вероятностью проверят данные из своих источников перед тем, как сделать заявление. Так что верьте в себя. Смотрите или читайте только то, что вас мотивирует, ничего негативного.

Выполните упражнение : Выполнение физических упражнений, таких как бег трусцой и йога, поможет вам расслабиться и расслабиться.Когда вы расслаблены, ваш мозг получает больше информации, чтобы действовать, и способен обрабатывать эту информацию и предпринимать быстрые действия, когда это необходимо в дороге. Они также отлично подходят при тревожных расстройствах.

• Ознакомьтесь с деталями автомобиля. Прочтите книгу или посмотрите несколько видеороликов на YouTube, объясняющих особенности интерьера вашей модели автомобиля, и вам будет легче читать различные знаки или переключать передачи.
• Двигайтесь медленно — это лучшее для всех, обезопасит вас, вашу машину и других людей на дороге.
• Планируйте поездку заранее, чтобы не запутаться во время вождения.

Это несколько простых шагов, следуя которым вы сможете преодолеть страх перед вождением и наслаждаться безопасной и веселой поездкой. Сообщите нам, что вы думаете, какие-либо дополнительные советы, которые вы хотели бы добавить?

Как не бояться вождения

На определенном уровне я понял, что смерть была вполне реальной возможностью.

Я стоял возле незнакомого сарая, мне было холодно под серым небом из страшилок, и я был ребенком.Я не помню, насколько я новичок, только в буфете Golden Corral дети брали по центу за каждый фунт веса тела, а я ел меньше доллара. В настоящее время я искал немного лошадиных сил. Детский я — как и я взрослый — всегда искал больше лошадей за меньшие деньги, и поэтому моя семья заставила меня несколько часов опробовать новую возможность.

«Я прохожу на нем пять миль в день», — сказал мне этот парень. «Я просто позволил ему забрать голову, потому что все равно не могу его остановить.

В рекламе обещалось, что эта лошадь была атлетичным маленьким арабом, способным делать для вас многое: охотиться, прыгать, собирать налоги. Во плоти он был ублюдком с адскими глазами, мускулистым, как правительственный эксперимент. Лошади и конный конный завод имели такое же блестящее ребяческое выражение лица, как у персонажа Билла Пэкстона из «Странной науки».

«Вы могли бы даже участвовать в гонках с ним», — добавил парень, что было первым конкретным доказательством его безумия. Предложить пони без обоя подойти для гонок — все равно что предположить, что Kia Sportage, который вы рассматриваете, может быть хорош для гимнастики.Это либо захватывающая способность мыслить нестандартно, либо ощутимая неспособность видеть рамки реальности.

Позади него лошадь поиграла мускулами и вдохнула немного серы в свинцовый день.

G / O Media может получить комиссию

Я боялся.

Я тогда очень боялся. Люди хрупки, и у них есть части, которые сжимаются при неправильном обращении, и в детстве я потратил много времени на обдумывание различных способов, которые могут произойти.

Я все равно села на лошадь.

Это было бы прекрасным местом для вдохновляющего рассказа о том, как, несмотря на первое появление, мы с лошадью образовали прочную связь, которая сохранилась до наших дней. Вместо этого в быстрой перемотке воспроизводился потрясающий монтаж различного поведения высокоскоростной лошади, заканчивающийся только тогда, когда я выполнял повод со шкивом, — мера остановки лошади настолько экстремальна, что на некоторых планетах она считается нецензурной бранью.

Лошадь не покупал.

---

Перенесемся в настоящее.Сейчас мне 34 года, и я променял своих проблемных лошадей на проблемные автомобили, потому что машинам не нужно снова учиться любить, когда вы уезжаете из города на несколько месяцев. Что ж, иногда они это делают, но в этом случае этичнее использовать шоковую терапию на машинах, чем на лошадях. Прошло несколько десятилетий с тех пор, как я многозначительно боялся, а также с тех пор, как я мог поесть в Золотом Загоне за доллар.

Моя неспособность ощутить страх измеримым образом теперь часто ошибочно принимают за подлинную компетентность, и поэтому мои юные читатели часто задают мне зондирующие вопросы.Самый популярный способ оплаты — «как я могу зарабатывать на жизнь тем, чем вы занимаетесь?» с последующим «вы были в тюрьме?» но после этого «как я могу меньше бояться вождения?»

Переход от первых двух к третьему: встревоженные водители. Мы уже знаем, что миллениалы не получают водительские права с таким рвением, как предыдущие поколения. Возможные объяснения их сдержанности при вождении хлынули со всех сторон: деньги! Совместное использование поездок! Отсутствие культуры вождения!

Нет, мой друг.Они до смерти напуганы.

На прошлой неделе я провел собственное краткое и научное 24-часовое исследование:

Подростки? Боюсь? Что это за богохульство? А как насчет нашего оборванного и безрассудного детства? Почему в мои дни мы ехали в кузовах универсалов без ремней безопасности. В мое время пассажирское окно всегда опускалось, чтобы наши горные львы могли дышать на ветер. В мое время ездили на Понтиаках, и нам понравился .

Сейчас другое время, Паппи. Мир — неопределенное место.Климат волнует. ЕС содрогается. Ради бога, Алан Рикман мертв. Может произойти все, что угодно.

Я часто задумывался, каков вектор этой эпидемии парализующего страха. Я считаю, что отчасти это связано с настоятельным требованием молодых людей преуспеть — эй, сядьте сзади, там, я знаю, что вы собираетесь сказать, и это снисходительно. Я хочу преуспеть во всех отношениях. Чтобы не отставать от Джонсов во всех сферах: иметь столько друзей, столько симпатий, такой большой словарный запас, такую ​​красивую машину, как фэн-шуй, дом, столько же счастья.

В мире, где наши увлекательные, образовательные и филантропические увлечения выражаются через блестящие фотографии в Facebook с постоянно возрастающей мегапиксельной четкостью, легко сравнить свою жизнь с жизнью другого человека и найти свой уровень внеклассных занятий. В мире, где ваш 12-летний сосед делает безупречные уроки макияжа для десяти тысяч поклонников на YouTube, можете ли вы позволить себе устроиться на свою первую работу без макияжа? И школа — ученые не могли бы разработать более хитрого стресс-теста для человечества, чем перенаселенные супершколы с убивающими сон графиками.

Более того, наказание за ошибку в этой культуре — где — — скользкая, произвольная величина — ужасно.

Мне кажется, что эта культура не только провоцирует тревогу, но и способствует использованию тревожности как средства бегства. Беспокойство становится сокращенным методом отказа, единственным способом не играть в игру. Это белый флаг на поле безжалостной социальной борьбы. Тайм-аут! Паническая атака.

Если вы думаете, что , это не новость, они сняли этот фильм, он называется Верески , юная зрелость всегда была чревата , я тоже так думал.Но разница в том, что теперь нам разрешено это сказать. Раньше, если какое-то занятие вызывало у вас беспокойство, вы, черт возьми, ничего об этом не говорили. Вы плакали изнутри, как Клинт Иствуд, а потом все равно пошли и сделали это. Позже, в среднем возрасте, у вас будет достаточно времени, чтобы осмыслить все эти чувства, разрушив свой брак и купив кабриолет Corvette, как и все остальные представители вашего поколения.

Но теперь молодые люди могут беспокоиться, а говорят, что они беспокоятся.Признание в этом больше не является стигматизацией. С одной стороны, это красиво. Назовите монстра, и вы сможете его убить. Но с другой стороны … люди это не убивают. Они назвали его и теперь хранят как постоянный предмет домашнего обихода. Он скрывается в гостиной со своим притворным бессмертием. Вы убьете его за меня, пожалуйста? Спрашивают.

Это паук, которого нужно убить в одиночку.

В моем опросе спрашивали: «Не водите автомобиль, ради науки, почему вы не водите машину?»

В одном из комментариев к опросу было написано: «Я боюсь, что умру.

---

Конечно, их опасения небезосновательны. В 2015 году в дорожном движении погибло больше людей, чем за последние полвека, число погибших увеличилось на 8 процентов по сравнению с незначительным увеличением на 0,5 процента по сравнению с предыдущим годом и фактическим снижением на 3 процента годом ранее.

Почему рост? Люди не перестанут переписываться, вождение в нетрезвом виде все еще остается обычным делом людей, мой сосед не пристегивает ремень безопасности, а Мустанги продолжают пытаться покинуть Cars & Coffee. Кроме того, в 2015 году мы, американцы, проехали по дороге на сто миллиардов миль больше со все возрастающей скоростью, чем в 2014 году.Вы не можете бросить камень, не получив страхового возмещения.

Смотри, машины — это чертовы машины смерти.

Отсюда возникает вопрос: почему , все из нас не писают на эту статистику?

Вот почему я не боюсь садиться в машину: оказалось, что подавляющее большинство дорожно-транспортных происшествий можно предотвратить. Черт возьми, полные 50 процентов этих смертельных случаев в приведенной выше статистике были люди, которые не были пристегнуты ремнями безопасности. Одна треть была связана с вождением в нетрезвом виде.Еще один значительный кусок подпадает под «отказ уступить»; то есть бегущие знаки остановки и стоп-сигналы. Как отмечает один парень из Дубая: «Девяносто процентов наших дорожно-транспортных происшествий связано с плохим поведением за рулем».

Я уважаю дерьмо из 3 000-фунтового оружия, которое вбиваю каждый день. Вы тоже должны. Но это не то же самое, что бояться.

Вот что я бы порекомендовал, чтобы перевернуть этот хмурый взгляд с ног на голову.

ОБРАЗОВАНИЕ: Вождение автомобиля — это умение, а не право по рождению.Вы до чертиков боитесь, когда впервые садитесь в машину? Хороший. Вы — молодой пилот гребаной машины смерти, так что смотрите, куда вы указываете на эту штуку.

Кроме того, ты отстой. Вождение — это навык, и, как и любой другой навык, его нужно изучать и практиковать. Это не означает, что нужно просто получить больше сидячих мест. Мы все ехали с той одной тетей, которая просто никогда не перестает быть ужасно устрашающим водителем, несмотря на годы за рулем. Как и любой другой навык, вы не станете лучше, просто выполняя одно и то же действие снова и снова: вы учитесь, практикуя хорошее поведение.

Снова в школу, ребята. Они проводят курсы по безопасному вождению для подростков, часто в значительной степени субсидируемые, а также курсы по предотвращению несчастных случаев для взрослых. Как только вы научитесь кричать боком вокруг скользящей подушки в своем повседневном водителе, межгосударственная автомагистраль будет казаться спокойной.

УПРАВЛЕНИЕ РИСКАМИ: Эта фраза была вставлена ​​в каждое второе предложение, когда я учился ездить на мотоцикле. «Управление рисками» в основном означает, что вы можете в разумных пределах выбрать степень опасности, регулируя параметры.

Если вы робкий водитель, вы просто просите о некоторой психотерапевтической травме, немедленно бросаясь в пробку Лос-Анджелеса: это все равно, что пытаться преодолеть уровень босса, когда кто-то впервые дает вам игровую приставку. Придерживайтесь низких скоростей и дорог с низким трафиком, пока не освоитесь со своим автомобильным экзоскелетом. После того, как вы обретете уверенность, вы можете добавить более сложные элементы, такие как высокоскоростные объединенные полосы и водители Acura.

Не садитесь на лошадь, которую не можете остановить.Когда вы научитесь жить с легкими, у вас будет много времени для сложных автомобилей.

ПРОГНОЗИРУЙТЕ: Iceman сказал лучше всего: Вы проблема всех! Это потому, что каждый раз, когда вы поднимаетесь в воздух, вы небезопасны. Ты мне не нравишься, потому что ты опасен. Боязливые водители попадают в ужасные ситуации, занимаясь глупым реакционным дерьмом. Они пропускают съезд или случайно проезжают знак остановки, а затем, взволнованные, не могут проверить свои зеркала, прежде чем сменить полосу движения или резко нажать на тормоза посреди перекрестка.Послушайте, я знаю, что существует искушение не отставать от трафика, независимо от того, нравится вам это или нет, но для беспокойных водителей гораздо лучше быть медлительными и способными, чем быстрыми и неустойчивыми.

Предсказуемое вождение спасает жизни. Смотрите в зеркало, будьте методичны, используйте свои сигналы, оставайтесь в правильном ряду, когда можете. Помните великую мудрость Айсмана: ваше эго выписывает чеки, которые ваше тело не может обналичить.

AW, FUCK IT: Социально тревожные люди по-прежнему испытывают социальную тревогу за рулем и, как таковые, теряют рельсы, когда чувствуют, что другие водители недовольны ими.Затем они совершают перечисленные выше глупости. Не позволяйте водителям сбивать вас с толку; ты больше никогда их не увидишь. Пусть дымят. Действие, а не реакция, кузнечик.

ОБЩАЯ ХРАБСТЬ: Как культура, мы утратили терпимость к страху. Люди говорят: «Я волнуюсь» и соглашаются с тем, что это пункт назначения. Игра окончена, никаких аргументов, не проходи, не собирай 200 долларов, оставайся дома, оставайся в безопасности. Но правда в том, что единственный способ справиться с тревогой — это пройти через нее. Вы можете бояться лошади и все равно сесть на нее.Вы можете беспокоиться о вождении и при этом работать над тем, чтобы стать лучше. Более того, вы можете беспокоиться о чем-то и научиться любить это, даже когда беспокоитесь.

Бойтесь, но также будьте счастливы, и в какой-то момент вы можете обнаружить, что остается только счастье.

Мэгги Стифватер — писательница, музыкант, автолюбитель и случайный гонщик из Вирджинии.

Я боюсь водить машину — ее вид из дома

Мне было 23 года, когда я наконец получил водительские права.Мне сейчас 26, и это моя рука после того, как я езжу по шоссе. Это определенно один из моих самых больших страхов, который мне пришлось преодолеть.

Когда я был моложе, мне было около 10 лет, я попал в автомобильную аварию, и я думаю, что это осталось со мной. ⁣

Когда пришло время научиться водить машину, я не мог заставить себя это сделать.

Я наблюдала, как все мои друзья получали лицензии, поскольку я зависела от мужа и родителей, которые водили меня. ⁣

В 22 года у меня было двое детей, и я все еще не могла водить машину.Я пытался, не поймите меня неправильно, но каждый раз, когда я садился в машину на тренировку, у меня случался приступ паники. ⁣

Каждый раз, когда я тренировался, позади меня останавливалась машина, мне приходилось останавливаться и плакать. ⁣

Когда мне исполнилось 23 года, я решил, что запишусь на экзамен на лицензию, и буквально заставил себя. Я не был готов, но чувствовал сильное давление и необходимость ехать. ⁣

Когда я сдавал тест, инструктор попросил меня отступить в стойло, в то время как другие машины ждали вокруг меня, чтобы вернуться. ⁣

Я замер.⁣

СВЯЗАННЫЙ: Где живет страх

Я помню, как смотрел на все машины, ожидающие меня, и инструктор, который ждал, когда я вернусь. Она даже сказала мне: «Ничего страшного, просто расслабься, ты можешь сделать это». ⁣

Я просидел в этой машине посреди парковки целую минуту, прежде чем смог двинуться с места. ⁣

Я отлично поддержал. ⁣

«Ну, вы прошли!» она сказала. ⁣

Я разрыдалась. Я пытался объяснить ей, что я не сумасшедший, и что это был огромный шаг для меня.⁣

Я езжу за рулем уже три года, и у меня все еще есть свои моменты ».

Если я выезжаю на шоссе или где-нибудь, где дороги мне незнакомы, я паникую. ⁣

Я держу руль так крепко, что рука немеет и становится красной. Я так сильно стискиваю зубы, что у меня болит голова. Я так вспотеваю, что мне нужно опустить окно, даже если на улице холодно.

Это работа, и это нормально. ⁣

Я просто делюсь этим, чтобы вы знали, что страх перед вождением реален.И это страшно. ⁣

СВЯЗАННЫЙ: Дорогая дочь, я обещаю не подталкивать вас, когда вы боитесь

Ничего страшного, если ты не хочешь водить машину или даже у тебя нет прав. ⁣

Получите это, когда ВЫ будете готовы и удобно. ⁣

Не позволяйте никому заставлять вас чувствовать меньше, чем то, что вы не водите машину. ⁣

Однажды вы поедете за рулем, когда будете готовы.

Первоначально опубликовано в Facebook

Новые уютные свитшоты в магазине Her View!

Кейтлин Флададжер

Я 25-летняя мама двоих замечательных детей.Я замужем за школьной возлюбленной. Я забеременела, когда мне было 18, и вышла замуж, когда мне было 20. Большинство вещей в жизни я начала рано, но я оказалась там, где должна быть. Я сторонник психического здоровья и любви к себе.

Как не бояться водить машину?

Управляя автомобилем, мы все испытываем разумное беспокойство. Ведь в случае столкновения автомобиля последствия могут быть фатальными. Вот почему не всем разрешено выезжать на дорогу.В противном случае дорога превратилась бы в поле битвы. Поэтому перед выездом на дорогу общего пользования все водители должны пройти обучение в автошколе и сдать экзамен по вождению.

Но, увы, многие новички, получив права, боятся машины как огня. Некоторые боятся даже подойти к нему. В такие моменты многие думают, что зря учились на права и покупали машину. Не спешите делать такие выводы. Поверьте, сотни тысяч водителей пережили этот страх.Как преодолеть страх перед вождением? Об этом мы и расскажем вам сегодня.

Почему опасен страх за рулем?

Конечно, если вы панически боитесь водить машину, то ничего хорошего в этом нет. В конце концов, ваш страх и, следовательно, неуверенность связаны с огромным риском. Дело в том, что помимо знания Правил дорожного движения и умения управлять транспортным средством, главная гарантия безопасности дорожного движения — это уверенность в своих водительских способностях. Если вы не уверены в своих действиях во время вождения, возникает панический страх оказаться за рулем.

Как бороться со страхом?

Нет единого рецепта. Чтобы понять, как побороть страх перед автомобилем, нужно установить его причину. Как неопытному водителю преодолеть страх перед вождением?

1. Практикуйтесь как можно больше

Чем больше опыта, тем меньше страха перед дорогой. Главная рекомендация: водите машину каждый день. Начни с объезда автодрома, привыкай к вождению. После этого езжайте по менее загруженным загородным дорогам, а как только почувствуете себя уверенно — отправляйтесь в город.Для начала делайте это по вечерам, когда на дорогах мало машин, чтобы вы привыкли к вождению в городских условиях.

2. Изучите маршруты

По мере того, как вы учитесь водить машину в городских условиях, запоминайте маршруты, которые станут для вас базовыми — путь из дома на работу, учебу, любимые места отдыха. Обратите внимание на указатели, со временем это поможет вам освоить маршруты, чтобы вы начали выполнять все необходимые действия автоматически. Не забывайте также изучать правила парковки на своих маршрутах.

3. Проконсультируйтесь со специалистом

Если у страха есть веская причина — боязнь попасть в аварию или боязнь неисправности, обратитесь за помощью к профессиональному психотерапевту. Это обычное дело — справиться со страхом, который невозможно преодолеть самостоятельно.

4. Записаться на курсы экстренного или экстремального вождения

Лучшим способом преодолеть страх попасть в аварию и боязнь аварийных ситуаций с автомобилем являются курсы экстренного и экстремального вождения.Человек, прошедший такие курсы, обретает уверенность в себе, овладевая навыками предотвращения несчастных случаев и понимая, что правильные действия могут уменьшить ущерб или даже справиться с любой ситуацией.

Другие способы борьбы со страхом

5. «Парное катание»

Положительно повлияет на преодоление страха перед «парной ездой». Не бойтесь брать с собой в поездку опытного водителя, который сядет рядом с вами и поможет советом в нужное время.Со временем вы почувствуете себя увереннее и поймете, когда наступит момент сесть за руль одному.

6. Повесьте табличку

Даже если вы далеко не новичок, повесьте на заднее стекло табличку «водитель-новичок». Так вы заставите других участников дорожного движения быть с вами внимательнее и терпеливее.

Нет ничего сложного в преодолении страха перед вождением. Главное, четко определить для себя причину ее появления и последовательно бороться с этой фобией.

.

No related posts.