Что происходит с нами во время сна? – РоллМатрац

Во многом ли отличается человек в состоянии сна от человека в состоянии бодрствования? Ответ очевиден: конечно же да. Бодрствующий человек способен осязать, видеть, слышать, принимать информацию и проводить её анализ, ощущать запахи и чувствовать вкус, реагировать определенным образом на всевозможные раздражители. А вот во время сна человек практически неподвижен. И порой даже может показаться, что все органы и жизненно важные системы человека на время сна приостанавливают свою деятельность и отдыхают. Но так ли на самом деле обстоят дела? Какие же процессы происходят в организме спящего человека?

Тело спящего человека

Ни для кого не является секретом тот факт, что самым распространённым положением человека во сне является горизонтальное положение или положение лежа. А почему же ни какое другое? Почему не сидя, не стоя? Всё дело в том, что для сна человеку нужно находиться в состоянии полной релаксации, когда все мышцы полностью расслаблены. И такое состояние возможно исключительно в лежачем положении. Ведь, к примеру, в положении стоя человек не сможет полностью расслабиться, поскольку ему нужно каким-то образом поддерживать свою шею и нижнюю часть спины. Таким образом, горизонтальное положение тела человека является самым оптимальным для сна.

Само собой разумеется, что человек может спать и в других позах. Если человек уснет, скажем, сидя в общественном транспорте, то у него не будет поддержки для мышц шейного отдела и мышц спины. А эта поддержка ему просто необходима, чтобы обеспечить полностью расслабленное состояние всего тела. В условиях отсутствия опоры мышцы шеи и спины будут постоянно пытаться избавиться от напряженного состояния. В итоге связывающие позвонки ткани будут растягиваться, а сами позвонки — сжиматься. И совсем неудивительно, что после сна в такой позе человек будет испытывать боли в области шеи и спины. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо ответственно подходить к выбору подушки: она должна подходить по высоте и соответствовать привычному стилю сна (на боку, на спине и т.д.)

Все мы, наверняка, хотя бы раз обращали внимание на то, как спящий сидя или даже стоя человек по мере «проваливания» с состояние сна то и дело начинает «ронять» свою голову. Всё дело в том, что мышцы стремятся полностью расслабиться, а тело человека на подсознательном уровне принимает оптимальное для полного отдыха положение. Отличным примером того, что мышцы спящего человека находятся в состоянии полного расслабления является очень простой эксперимент: поднимите руку человека, который спит, а после отпустите её. Что же произойдёт? Рука сразу же упадёт! Безо всякого сопротивления и задержек.

Но ошибочным является и то мнение, что в состоянии сна отдыхают все без исключения мышцы. Так, к примеру, веки и другие мышцы вокруг глазного яблока человека должны находиться в состоянии напряжения, поскольку у спящего человека они отвечают за то, чтобы глаза были постоянно закрыты.

А что же происходит с внутренними системами и органами человека во сне?

Организм спящего

Кровь в организме спящего человека продолжает циркулировать, но уже не так активно, поскольку частота сердечных сокращений замедляется. Понижается и темп дыхания спящего, которое становится более глубоким. В «экономном» темпе во время сна также функционируют наши почки и печень, а температура нашего тела понижается на один градус. Зато пищеварительная система продолжает функционировать в привычном режиме.

Ученые сделали довольно интересные открытия, которые показывают, как реагируют органы чувств спящего человека. Доказано, что все без исключения резкие звуки и шум выводят нас из состояния сна. Эта способность резких звуков будить человека видимо и была использована при изобретении будильника! А вот реакция организма спящего на всевозможные запахи совсем другая. Даже резкие запахи не выводят человека из состояния сна. Американцами было подмечено, что только в фазе так называемого быстрого сна человека можно пробудить с помощью запаха. А вот по мере углубления в сон чувствительность к запахам пропадает. Поэтому и неудивительно, что так много людей погибают во сне от продуктов горения. Что касается изменения температурного режима, то во время сна человек реагирует как на его понижение, так и на его повышение.

Движения в состоянии сна

Ученые выяснили, что человек меняет положение тела во сне вследствие влияния на организм разного рода раздражителей или из-за особенностей функционирования его организма. Движения во сне мешают человеку полноценно выспаться, поскольку они препятствуют переходу в фазу глубокого сна.

Мозг спящего

Что же происходит в мозгу спящего? Согласно научным данным мозг во сне продолжает интенсивно функционировать, но изменяется характер и особенности его деятельности. Клетки мозга во сне классифицируют и упорядочивают накопившуюся информацию. Систематизированная во сне информация поступает на длительное хранение в специальные ячейки. Поэтому у человека, который регулярно не высыпается, могут возникнуть проблемы с памятью и логическим мышлением. И теперь становится предельно понятной вся справедливость народной мудрости «утро вечера мудренее». Ведь полученная накануне вечером информация наилучшим образом обработана и проанализирована будет только во время сна!

Вернуться к списку

10 фактов о важности сна для здоровья

• Рейчел Шраэр, Джоуи Дурсо
• Би-би-си

29 октября 2017

Автор фото, Getty Images

В тех странах, где в это воскресенье часы переводят с летнего времени на зимнее, люди получат дополнительный час сна. Но много ли мы на самом деле знаем о сне и о его влиянии на различные сферы нашей жизни?

1. Всем известные «восемь часов сна»

Часто приходится слышать о том, что спать необходимо восемь часов в сутки. Такую рекомендацию дают национальные организации здравоохранения по всему миру, от британской NHS до американского Национального фонда по проблемам сна. Но откуда на самом деле взялся этот совет?

Исследования, проводимые в разных странах с целью определить, как часто болезни поражают различные группы населения, приходят к одному и тому же выводу: люди, страдающие от недосыпа, как и те, кто спит чересчур много, больше подвержены многочисленным заболеваниям и живут в среднем меньше.

Однако сложно сказать, являются ли нарушения сна причиной заболеваний, или наоборот — симптомом нездорового образа жизни.

Под «слишком коротким сном», как правило, имеется в виду меньше шести часов, «чересчур много спать» — это больше девяти-десяти часов.

Детям, не достигшим пубертатного возраста, обычно рекомендуют спать по ночам до 11 часов, а младенцам — до 18 часов в сутки. Ночной сон тинейджеров, как считается, должен составлять до 10 часов.

Шейн О’Мара, профессор отдела экспериментальных исследований мозга в дублинском Тринити-колледже, говорит, что хотя сложно однозначно ответить, является ли недостаток сна причиной или следствием плохого состояния здоровья, два этих явления оказывают взаимное влияние друг на друга.

Например, люди, не уделяющие достаточного внимания физическим упражнениям, спят хуже, из-за чего у них повышается утомляемость и, как следствие, на занятия спортом не остается сил — и так далее.

Мы знаем, что ученые снова и снова связывают хроническую депривацию сна — то есть недосып на один или два часа в течение продолжительного периода времени — с плохим состоянием здоровья: чтобы заметить негативное влияние недосыпа, совершенно необязательно не ложиться спать несколько дней подряд.

2. Что происходит с вашим организмом, когда вы недосыпаете?

Недостаток сна может привести к ряду заболеваний.

Результаты 153 исследований с участием более пяти миллионов человек четко указывают на связь недостатка сна с диабетом, высоким давлением, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ишемической болезнью и ожирением.

Исследования показали, что нехватка сна в течение всего лишь нескольких ночей подряд может довести здорового человека до преддиабетического состояния. Умеренный недосып снижает способность организма контролировать уровень глюкозы в крови.

При недостаточном сне снижается эффективность вакцин, недосыпание разрушительным образом сказывается на иммунитете, делая нас уязвимыми для инфекций.

В ходе одного из исследований участники, сон которых составлял менее семи часов, были в три раза более подвержены простудным заболеваниям, чем те, кто спал семь и больше часов.

Организм людей с недостатком сна производил избыточное количество грелина — гормона, отвечающего за возникновения чувства голода, и недостаточное количество лептина — гормона, вызывающего насыщение, а таким образом повышается риск ожирения.

Также отмечена связь недосыпа с пониженной мозговой активностью и даже, в отдаленной перспективе, слабоумием.

Профессор О’Мара поясняет, что токсичные вещества накапливаются в мозге в течение дня и удаляются во время сна. Если вы спите недостаточно долго, ваше состояние «напоминает легкое сотрясение мозга».

Влияние слишком продолжительного сна изучено меньше, но известно, что он также связан с рядом расстройств, включая нарушение мозговой деятельности у людей старшего возраста.

3. Разные типы сна помогают восстановлению организма

Наш сон состоит из циклов, которые делятся на несколько стадий. Каждый цикл длится от 60 до 100 минут. Каждая стадия играет свою роль в многочисленных процессах, которые продолжаются в нашем теле, пока мы спим.

Первая стадия в каждом цикле — дремотное, расслабленное состояние между бодрствованием и сном. Дыхание замедляется, мышцы расслабляются, пульс замедляется.

Вторая — немного более глубокий сон, во время которого вы можете спать, но при этом считать, что бодрствуете.

Третья стадия — глубокий сон, когда очень сложно проснуться, любая активность в организме в этот момент находится на минимальном уровне.

Вторая и третья стадия входят в фазу медленного сна, обычно в это время человек не видит снов.

После глубокого сна мы на несколько минут возвращаемся во вторую стадию, а затем переходим к быстрой фазе сна, которая обычно сопровождается сновидениями.

Таким образом, во время полного цикла сна человек проходит через все стадии от первой до третьей, затем на короткое время возвращается во вторую стадию, а затем наступает четвертая стадия — фаза быстрого сна.

В ходе следующих циклов длина быстрой фазы сна увеличивается, поэтому нехватка сна в большей степени влияет именно на нее.

4. Работающие по сменам люди с нарушениями сна чаще болеют

Сменная работа может стать причиной большого количества проблем со здоровьем. Исследователи обнаружили, что у тех, кто работает по сменам и слишком мало спит в неправильное время, может увеличиваться риск развития диабета и ожирения.

Те, кто работают по сменам, значительно чаще оценивают свое здоровье как плохое или удовлетворительное, показало исследование NHS 2013 года.

Ученые также выяснили, что люди из этой группы гораздо чаще страдают от хронических заболеваний, чем работающие по стандартному графику.

Те, кто работает по сменам, гораздо чаще пропускают работу из-за болезни, свидетельствуют статистические данные.

Еще больше этот разрыв между теми, кто занимается физическим и умственным трудом, а кроме того, недостаток сна, по всей видимости, сильнее влияет на тех, кто ведет сидячий образ жизни.

5. Многие из нас страдают от недосыпа больше, чем когда-либо

Судя по сообщениям СМИ, можно подумать, что нас охватила эпидемия недосыпания. Но действительно ли уровень нехватки сна вырос?

Исследование в 15 странах дало очень смешанную картину. В шести странах ученые зафиксировали снижение продолжительности сна, в семи — увеличение, а еще две страны дали противоречивые результаты.

Есть множество свидетельств того, что за последние несколько поколений продолжительность сна изменилась незначительно. Однако если спросить людей, как они оценивают свой недосып, возникает другая картина.

Так почему так много людей сообщают об усталости? Это может быть связано с тем, что проблема затрагивает определенные группы, а общую тенденцию сложно выделить.

Проблемы со сном значительно разнятся в зависимости от возраста и пола, показало исследование, в котором приняли участие 2000 взрослых британцев. В ходе него выяснилось, что женщины практически любого возраста больше страдают от нехватки сна, чем мужчины.

В подростковом возрасте показатели более-менее совпадают, однако затем женщины начинают значительно сильнее страдать от недосыпа — это может быть связано с появлением детей. Затем разрыв снова сокращается.

Кофеин и алкоголь влияют на продолжительность и качество сна.

Регулярный более поздний отход ко сну из-за работы или общения приводит к тому, что люди отдыхают меньше, несмотря на то что спят то же количество часов, объясняет профессор Дерк-Ян Дейк из центра по исследованию сна в Университете Суррея.

Кроме того, некоторые могут спать слишком мало в течение недели и отсыпаться в выходные, увеличивая среднее количество часов сна. Однако в итоге эти люди все равно страдают от недосыпа.

Особенно сильно могут страдать от нехватки сна подростки, считает профессор Дейк.

6. Мы не всегда спали так, как сейчас

Если не считать необычные случаи (Маргарет Тэтчер, например, могла совершенно выспаться за четыре часа), люди в основном ложатся спать вечером, на семь или восемь часов.

Но это не всегда считалось нормой, говорит Роджер Экирх, профессор истории в Политехническом университете Виргинии. В 2001 году он опубликовал научную работу по итогам 16 лет исследований.

В его книге «Когда кончается день» утверждается, что сотни лет назад люди во многих частях света спали в два приема.

Экирх обнаружил более двух тысяч свидетельств в дневниках, судебных записях и литературе, которые доказывают, что люди ложились спать вскоре после наступления сумерек, потом бодрствовали несколько часов ночью — и ложились спать снова.

По его мнению, это означает, что у организма есть естественное предпочтение к «сегментированному сну».

Не все ученые с ним согласны. Некоторые исследователи обнаружили современные сообщества охотников и собирателей, которые не делят сон на два этапа, хотя у них нет электрического освещения. То есть «сегментированный сон» совершенно не обязательно является природной нормой по умолчанию.

По мнению Экирха, переход от двухфазного к монофазному сну произошел в XIX веке. Тогда возможность освещения домов привела к тому, что люди стали ложиться позже, просыпаясь при этом в то же время, что и раньше. Улучшения освещения привело к изменению биологических часов, а промышленная революция требовала от людей большей продуктивности.

7. Телефоны мешают подросткам спать

Эксперты по вопросам сна считают, что подросткам нужно спать до 10 часов ежедневно, однако почти половина из них спит значительно меньше, свидетельствуют данные британской системы здравоохранения.

Спальни должны быть местом отдыха, однако в них появляется все больше отвлекающих факторов, таких как ноутбуки, мобильные телефоны. Все это усложняет процесс отхода ко сну.

У нас есть больше разнообразных развлечений, чем когда-либо, — в итоге появляется соблазн бодрствовать больше.

Синий свет, излучаемый электронными устройствам, заставляет нас меньше хотеть спать. И сама деятельность — разговоры с друзьями или просмотр телевизора — стимулируют наш мозг, когда он должен расслабляться.

Специалисты рекомендуют практиковать «цифровой детокс» — отключение электронных устройств за 90 минут до отхода ко сну.

Статистика свидетельствует, что большая часть молодых людей продолжают проверять телефоны уже после того, как ложатся в кровать.

8. Исследований расстройств сна все больше

Все больше людей обращаются к докторам с жалобами на проблемы со сном.

Анализируя данные британской системы здравоохранения в июне, Би-би-си выяснила, что число исследований расстройств сна в последнее десятилетие росло с каждым годом.

Есть несколько факторов, однако важнейшим, по-видимому, является ожирение, считает невролог Гай Лешцинер. Самая распространенная жалоба, по его наблюдению, — обструктивное апноэ — нарушение дыхания во сне, которое тесно связано с проблемой лишнего веса.

СМИ также сыграли роль, поскольку люди с большей вероятностью обращаются к терапевтам, после того как прочитают статью о проблемах со сном или поищут симптомы в интернете, говорит он.

Рекомендуемое лечение от бессонницы — когнитивная поведенческая терапия, и врачи все больше приходят к мысли, что таблетки в подобных случаях прописывать не следует. Однако многие до сих пор делают это, поскольку далеко не у всех есть возможность проходить лечение без медикаментов, особенно за пределами больших городов.

9. Есть ли различия в разных странах?

Предметом одного исследования были связанные со сном привычки людей в 20 промышленно развитых странах. Выяснилось, что время, когда люди отправляются спать и просыпаются, может отличаться до часа в ту или другую сторону, но в целом в разных странах оно было примерно одинаковым.

Как правило, если в среднем жители страны ложились спать позже, они и просыпались позже, хотя и не во всех случаях.

Исследователи пришли к выводу, что социальные факторы — рабочее время, расписание занятий в школе, привычки, связанные со свободным временем — играют более значительную роль, чем темное или светлое время суток.

В Норвегии, где продолжительность темного времени суток может колебаться от нуля до 24 часов, продолжительность сна в течение года изменяется в среднем всего на полчаса.

И в таких странах, как Британия, где время рассвета и заката сильно зависят от времени года, и в государствах, расположенных ближе к экватору, где эта разница минимальна, продолжительность сна остается постоянной на протяжении всего года.

А что можно сказать о влиянии искусственного освещения?

Исследование трех общин, не имеющих доступа к электричеству, в трех странах — Танзании, Намибии и Боливии — показали, что средняя продолжительность сна там составляет около 7,7 часа. То есть столько же, сколько и в промышленно развитых странах.

Таким образом, продолжительность сна примерно одинакова во всем мире. В этих общинах также ложились спать не как только стемнеет, а засыпали примерно спустя три часа после заката солнца — и просыпались до рассвета.

Большинство исследований показывают: да, искусственный свет откладывает время сна, но вовсе необязательно сокращает его продолжительность.

10. «Жаворонки» и «совы»

Всегда были «утренние» и «вечерние» люди. Мы даже имеем генетические доказательства, подтверждающие это.

Искусственный свет, похоже, усугубляет этот эффект — особенно для людей, которые предпочитают ложиться спать позже. Если вы и так склонны к тому, чтобы быть «совой», искусственный свет подтолкнет вас к тому, чтобы ложиться еще позже.

Примерно 30% из нас склонны быть «жаворонками» и 30% — «совами», а остальные 40% где-то посередине — хотя немного больше из них предпочитают раньше вставать, чем позднее ложиться.

При этом мы можем отчасти контролировать наши биологические часы. Те, кто привык вставать и ложиться позже, могут попытаться перестроиться и получать больше дневного света.

Команда исследователей выбрала группу волонтеров в Колорадо, которых лишили доступа к источникам искусственного света. И всего 48 часов было достаточно, чтобы сдвинуть их биологические часы вперед почти на два часа.

Уровни мелатонина — гормона, который подсказывает организму, что пора подготовиться ко сну — у добровольцев начал повышаться раньше, и их организм начинал готовиться ко сну ближе к закату.

Осознанные сновидения и кошмары. 10 фактов о наших снах – Москва 24, 27.10.2017

Как максимально быстро взбодриться с помощью сна, можно ли во сне получать ответы на вопросы и обучаться, почему люди засыпают на совещаниях, хотя до этого проспали несколько часов, и опасно ли практиковать осознанные сновидения? Об этом мы поговорили с тремя экспертами-сомнологами.

Фото: YAY/diego cervo/ТАСС

Сколько длится идеальный сон

Нет никакой общей нормы по количеству часов для сна. Она варьируется от четырех до 12 часов. Спать нужно столько, чтобы вы легли и за 15 минут заснули, а с утра проснулись и за 15 минут включились в обычный ритм жизни, советует президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов.

У здорового человека за ночь проходит несколько циклов, состоящих в свою очередь из двух основных фаз – медленного и быстрого сна. Медленный сон состоит из нескольких стадий.

Первая стадия – дремота с полусонными мечтаниями и галлюциногенными мыслями. В этой стадии могут интуитивно появляться идеи, как решить какую-то проблему (впрочем, утром идея может показаться бредовой). Вторая стадия – неглубокий, или легкий, сон. Именно на этой стадии появляются так называемые сонные веретена (два-пять раз в минуту), когда отключается сознание. Третья фаза – медленный сон, а четвертая – самый глубокий, медленный дельта-сон, когда человек видит 80% сновидений. Именно в этот момент проявляются приступы лунатизма, а человека сложнее всего разбудить. После этого наступает быстрый сон (стадия быстрых движений глаз). Если разбудить человека в этот момент, он будет ясно помнить свои сны. Это оптимальное время, чтобы проснуться, поэтому будильники в трекерах отслеживают именно эту стадию.

Что будет, если долго не спать

Фото: Elena Eliseeva/ТАСС

После одной бессонной ночи состояние практически не изменится, разве что появится легкая сонливость. Двое суток без сна могут сказаться на работе системы ЖКТ, при этом захочется жирной и соленой еды. Парадоксально, но из-за выработки гормонов, отвечающих за бессонницу, человеку в этот момент будет сложно заснуть. После трех дней могут появиться нервный тик, озноб, пропадет аппетит, будет трудно отвести взгляд с определенной точки. После четырех таких ночей сознание начнет путаться, а человек будет выглядеть намного старше. На пятые сутки появятся галлюцинации и паранойя, могут начаться панические атаки из-за всяких пустяков. Человеку будет трудно сложить два плюс два. На шестой-седьмой день могут появиться симптомы болезни Альцгеймера.

Рекорд бессонной жизни поставил 17-летний молодой человек, который не спал 11 дней. Именно столько считается пределом, чтобы не умереть. В прошлом десятилетии составители Книги рекордов Гиннесса отказались регистрировать такие успехи.

Как взбодриться за 15 минут: микс из сна и кофе

Фото: Solo Imaji/Barcroft Media/ТАСС

Восстановить силы поможет короткий 15-минутный сон, но перед ним нужно выпить чашку кофе. Когда вы проснетесь, кофе как раз начнет действовать. Если же нужно работать очень долгое время, можно спать по 10 минут, и это восстановит работоспособность на час.

Почему мы видим кошмары?

Кошмары обычно снятся в ожидании каких-то неприятных событий или после них. В сновидениях мы перерабатываем дневную информацию. Нередко кошмары – фантастические образы на тему того, что нас волнует. Даже какое-то незначительное событие может иметь высокую эмоциональную значимость.

«Говорят: утро вечера мудренее. Кошмар приснился, и из психики негатив может уйти. Если он не ушел, кошмар может присниться и на следующую ночь. Психотерапевты используют сновидения в своей практике. Например, люди приходят к ним с какими-то трагедиями, и специалист спрашивает, что им снится. Некоторые психотерапевты просят пациентов рассказывать сновидения, и по ним оценивают успешность своей терапии», – рассказал заведующий лабораторией по изучению сна Института высшей нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов.

Кошмар кошмару рознь. Одно дело – проснуться в момент, когда тебе грозят отрубить руку, а другое дело – увидеть свою отрубленную руку. Если сюжеты сновидений становятся позитивнее, это показатель, что терапия идет успешно.

Можно ли получить ответ на вопрос во сне

Многим великим ученым снились сугубо профессиональные сны. Нильсу Бору во сне явилась структура атома в виде Солнечной системы с вращающимися планетами, а советскому авиаконструктору Олегу Антонову приснилась форма хвостового оперения самолета «Антей», которую он долго не мог вывести в жизни.

«Люди пытаются решать проблемы и в реальной жизни, и во сне. Многие проблемы мы загоняем в подсознание, чтобы не думать о них, но они все равно существуют, и во сне наш мозг продолжает с ними работать. Люди специально учатся получать ответы на вопросы во сне. Это одна из техник работы с бессознательным, нужны тренировки с наставником, который владеет этой техникой», – отметил Дорохов.

Почему сны повторяются

Фото: YAY/ТАСС

Все, что вы исключаете из своей сознательной жизни, находит выход во снах, отмечает психотерапевт Зоя Богданова. Например, если заглушать какие-то травмы или переживания, все это в той или иной форме может беспокоить ночью. И чаще всего такие переживания и нерешенные вопросы приходят в повторяющихся снах.

Почему люди засыпают на важных совещаниях

Человек может внезапно засыпать в неподходящей для этого обстановке из-за разных причин. Но в половине случаев оно возникает из-за заболевания под названием “апноэ сна”, рассказал сомнолог Роман Бузунов.

При этой болезни у пациентов развивается храп с частыми остановками дыхания во сне. Эти остановки длятся от 10 секунд до минуты и более, в тяжелых случаях они повторяются 300−500 раз за ночь, в результате у человека суммарно отсутствует дыхание на протяжении трех-пяти часов из восьми часов сна.

«Спонтанные засыпания при апноэ происходят потому, что при каждой остановке дыхания у человека происходит частичное пробуждение мозга. В результате сон становится очень беспокойным, поверхностным, а днем человека мучает сильная сонливость», – поясняет сомнолог.

В чем опасность осознанных сновидений

«Мы изучаем осознанные сновидения на людях, которые умеют управлять сном и одновременно слышать звуки. Сейчас мы отрабатываем методику диалога со спящим. Ему заранее сказали, что он услышит две партии звуков. Ему нужно было сложить их и моргнуть такое же количество раз. Дело в том, что во сне мы можем управлять глазными и дыхательными мышцами, и человек может ответить только через движения глаз или дыхание. Мы простучали три раза, потом еще один, и он моргнул четыре раза. Если человек во сне может слышать, складывать и отвечать, это показатель того, что во сне сознание не исчезает – оно просто измененное», – рассказал Владимир Дорохов.

И все же осознанными сновидениями лучше не злоупотреблять.

Есть такие энтузиасты, которые практикуют это каждую ночь и отнимают время у нормального физиологического сна. Это неполезно. Во сне мозг готовит организм к будущему дню – лечит тело и убирает вредные продукты распада. Во сне укрепляется память: знания, полученные за день, переводятся в долговременную память.

Почему нельзя отсыпаться в выходные

Вставать в выходные намного позже, чем в будни, не стоит. Представим, что всю неделю человек просыпается в шесть-семь утра, а ложится спать около полуночи, а в субботу отсыпается до 9–10 часов (в лучшем случае). Тогда в ночь на воскресенье он ляжет спать глубокой ночью, а встанет в 10−11 утра. Потом он попытается лечь пораньше перед работой, но не сможет, и в понедельник ему будет очень тяжело проснуться рано утром.

При такой схеме выходного «отдыха» биологические часы смещаются на три-четыре часа в одну сторону, а потом обратно. Это все равно, что слетать на уикенд в Красноярск и вернуться назад. А некоторые умудряются таким образом «слетать во Владивосток» и потом чувствуют себя разбитыми.

Можно ли учиться во сне

Фото: YAY/ТАСС

В 60-х годах прошлого века ученые узнали, что память и сон сильно связаны. После этого открытия стали появляться гипотезы о том, что человек может усваивать новую информацию прямо во время сна. Однако позднее выяснилось, что во сне можно только закрепить полученные днем знания – когда информация переписывается в долгосрочную память. В то же время у людей, которые не спят несколько дней подряд, начинаются приступы краткосрочной амнезии.

Что нужно знать о сне и его отсутствии в восьми тезисах

«Что такое усталость?», — это вопрос, с которого берет начало наука сомнология. Как только стало возможным оценить активность нейронов и нейронных сетей, сразу стало понятно, что во время сна мозг не отдыхает, а напротив — работает более активно, чем во время бодрствования.

Если бы единственной функцией сна была консолидация памяти, то есть ее переукладка и перезагрузка, то в определенные мы могли бы отказываться от него. Представьте, в дни, когда вам не нужно решать сложные логические задачи, вы могли бы гулять всю ночь напролет и не уставать. Но очевидно — главная функция сна в чем-то другом.

Еще в XIX веке основоположница науки о сне Марина Манасеина провела опыты на собаках, которые доказали, что полное отсутствие сна приводит к смерти. Всего за шесть дней щенки погибали от разных патологических отклонений в системах внутренних органов. У них начинали трястись лапки, появлялись язвы на коже. То же самое происходит и с людьми, которые недосыпают: появляются мешки под глазами, ухудшается состояние кожи, начинается тремор рук, происходит расстройство желудка и так далее.

Эти исследования раскрыли главный парадокс отсутствия сна: самый большой урон на внутренних органах, а не в области мозга, как считали ранее.

Дальнейшие эксперименты привели ученого Ивана Пигарева к формированию висцеральной теории сна. Предполагалось, что одни и те же области коры головного мозга, которые во время бодрствования анализируют сигналы из окружающей среды, во время сна переключаются на анализ сигналов, поступающих из внутренних органов.

В ходе множества экспериментов были установлены две стадии функционирования организма. Первая — бодрствование — состояние, при котором в кору мозга поступает информация из окружающей среды через зрение, слух и другие экстерорецепторы, а функционирование внутренних органов в бодрствовании поддерживается работой автономной нервной системы. Вторая стадия — сон — состояние, при котором выключается сознание, расслабляются мышцы и прекращается поведенческая активность. В этот момент в определенные отделы коры мозга проходят потоки информации от внутренних органов. Пока мы спим, мозг восстанавливает работоспособность тела: результат обработки информации поступает в высшие центры висцеральной интеграции и всем системам жизнеобеспечения организма сообщаются программы восстановления.

Получается, усталость — это некоторая сумма ошибок, которые за день накапливаются у человека в системах жизнеобеспечения. И как только количество этих ошибок превышает допустимый максимум, включается сигнал тревоги — срочно надо поспать. Во сне все системы органов обмениваются информацией с головным мозгом, и когда техобслуживание завершается — можно просыпаться и некоторое время снова чувствовать себя хорошо.

Некоторые люди утверждают, что никогда не спят. Подобное явление наблюдается у дельфинов: у них поочередно засыпают то правое, то левое полушарие мозга.

Но человеческий мозг устроен несколько иначе и сомнология пришла к выводу, что таких случаев не бывает.

Иногда пациенты приходят к сомнологам с фразой: «Доктор, запишите меня в книгу Рекордов Гиннеса, я вообще никогда не сплю!» Такого пациента кладут на ночь на полисомнографическое обследование — проводят непрерывную регистрацию электроэнцефалограммы разных отделов коры головного мозга, частоты сердечного ритма, дыхательной активность, движения конечностей и не только. Все эти сигналы позволяют определить моменты начала и конца ночных циклов сна. Обычно у таких пациентов вскоре наступает нормальный сон, но при пробуждении они говорят врачу: «Ну вот, еще одна мучительная бессонная ночь!», — врач теперь может показать пациенту полисомнограмму и сказать: «Человек, ты спал, мы это видим! Теперь нужно разобраться, почему ты спал неправильно!» Обычно нескольких ночей с такими записями бывает достаточно, чтобы у человека восстановилось нормальное чувство сна.

Но нередко бывают случаи, когда люди действительно проводят очень короткое время в постели. Сегодня в развитых странах отмечается снижение продолжительности сна — кривая увеличения времени бодрствования идет параллельно с кривой роста числа многих заболеваний.

Представьте студента, который сидит на неинтересной лекции: он постепенно начинает переходить в состояние сна, пока не уронит ручку или не упадет носом в тетрадь. Дело в том, что наш мозг, словно совокупность маленьких процессоров, позволяет засыпать постепенно. Это так называемое явление локального сна, когда часть коры мозга уже перешла на обслуживание проблем нашего тела, а часть продолжает поддерживать активность бодрствования.

Очевидно, что малоспящие большую часть своего бодрствования находятся именно в состоянии локального сна. И это кажется нормальным до тех пор, пока активность проста и не требует вовлечения в работу всех корковых зон. Но стоит появиться сложной задаче, требующей повышенного внимания, как человек допускает ошибки. Большинство техногенных катастроф, вызванных ошибками операторов, происходило в ночное время, когда развитие локального сна у операторов наиболее вероятно.

Многие великие ученые и политики жаловались, что сон отнимает слишком много времени: Маргарет Тэтчер предпочитала минимальный сон и иногда спала по полтора-два часа. Впрочем, эти цифры никто не проверял, и они явно занижены, но надо вспомнить, что последние годы своей жизни она страдала от болезни Альцгеймера. Другой пример — Софи Лорен. Она утверждала, что даже работая в кино никогда не жертвовала своим сном. И как результат — актриса до сих пор выглядит гораздо моложе своего возраста.

Самым злостным нарушителем режима сна принято считать Леонардо да Винчи: говорят, что изобретатель спал каждые четыре часа по 15-20 минут и не более двух часов в день. Но источник этой легенды найти так никому и не удалось.

Подобные техники ужасают, считает Виктория. Даже попытки спать по четыре-пять часов в день — это довольно эффективный и быстрый путь к мучительной смерти. Поспать днем и бодрствовать ночью — это плохо, но хуже всего, когда делаешь это то ночью, то днем без всякого графика. А вот кратковременный дневной сон, конечно, полезен. Как показали опыты на собаках, долгое время находившихся в искусственном бодрствовании, достаточно даже пяти минут сна, чтобы при тяжелых расстройствах резко улучшить состояние здоровья.

Расстройства сна. Инфоматериал для пациента

Ravijuhendite nõukoja poolt kinnitatud 28.05.2019. Хороший сон очень важен для нашего повседневного благополучия, работоспособности, настроения и самочувствия. Большинство людей испытывают в течение своей жизни крат-ковременные нарушения сна, например, из-за стресса или переживания горя. Кратковремен-ная бессонница является наиболее распространенной проблемой сна у людей всех возрас-тов. Однако нарушения сна могут продолжаться в течение длительного времени, мешая как каждодневной деятельности, так и общему состоянию здоровья. Человек с расстройством сна может сам не отдавать себе отчет о том, что оно у него присутствует. Если есть подо-зрение на нарушение сна, следует сначала посетить своего семейного врача. Семейный врач проведет дополнительные обследования и назначит первичное лечение. При необходимо-сти он выпишет направление к специалисту по сну. Приложения смарт-устройств для из-мерения времени сна и бодрствования не заменяют рекомендованный медицинским работником дневник сна или назначаемых при необходимости тестов на сон. Дневник сна — это научно обоснованное средство для оценки характера сна, образа жизни и возможных нарушений сна. Нарушения сна делятся на шесть групп, диагностирование и лечение которых проводится разным путем. Ниже приведены описания наиболее распро-страненных форм нарушений сна.
  Под бессонницей понимают как трудности засыпания, прерывистый сон, так и раннее пробуждение. Бессонница считается естественной реакцией организма человека на любую адаптацию или стресс и может сопутствовать многим другим заболеваниям. У некоторых людей бессонница продолжается в течение более длительного периода времени, становясь самостоятельным хроническим заболеванием. Для лечения длительной бессонницы важно соблюдение правильного режима сна. Для этого используются психологические методы лечения и, при необходимости, рекомендуется применение снотворных. В случае, если бессонница не проходит, врач может принять решение о дальнейшем исследовании других возможных причин.
  Расстройства дыхания во сне могут проявляться ночным храпом и остановками дыхания. Эти явления делают сон прерывистым, уменьшая содержание кислорода в крови, котороe спящий может не ощущать ночью. Первыми проявлениями расстройства дыхания во сне, могут быть дневная усталость, сонливость, проблемы с памятью и настроением. Апноэ сна является наиболее распространенным видом нарушения дыхания во сне. Риск апноэ сна связан с особенностями избыточного веса, строения лица и дыхательных путей. В свою очередь, отсутствие лечения апноэ сна может привести к серьезным проблемам со здоро-вьем, таким как гипертония и нарушения обмена веществ, а также к несчастным случаям на работе, вызванным сонливостью и усталостью. Диагностика расстройства дыхания во время сна обычно требует дополнительных обследований сна. Лечение может включать в себя как корректировку образа жизни, так и ношение специальной маски или использова-ния зyбной капы во время сна.
  Двигательные расстройства во время сна могут проявиться еще до засыпания. Например, симптомы синдрома беспокойных ног часто начинаются вечером, проявляясь в виде непри-ятных ощущений в ногах или руках и заставляя двигать конечностями. Иногда дискомфорт можно облегчить вставанием и ходьбой или массажем конечностей. Причины двигательных расстройств во время сна могут варьироваться в зависимости от возраста и состояния здоро-вья. Для дальнейшей диагностики необходимы анализы крови и дополнительные анализы. Лечение может быть очень разным — начиная препаратами железа, заканчивая специальными лекарствами.
  Чрезмерная сонливость может проявляться как слишком долгим ночным сном (> 11 ча-сов), так и дневным сном небольшой продолжительностью, после которых человек не чув-ствует себя отдохнувшим. Нарколепсия является самой тяжелой, но также и самой редкой формой чрезмерной сонливости. Причины чрезмерной сонливости определяются уточня-ющими обследованиями, за которым должно последовать соответствующие лечение.
  Нарушения ритма сна и бодрствования. Они встречаются у людей, чьи биологические часы не совпадают с суточным циклом, и поэтому им трудно спать в период времени, кото-рый считается нормальным общепринятым временем сна. Нарушения ритма сна-бодрство-вания могут быть вызваны экологическими и социальными факторами.
  Парасомнии — это нарушения поведения во время сна и другие краткосрочные симптомы, проявляющиеся во время сна — такие как ночные кошмары.
 

Unepäeviku, täitmise juhendi ja näidise leiad Siit. 

Время сна и бодрствования является наследственным и индивидуальным. Начиная с 18 лет является обычным следующий режим

• время сна — ночь;
• время сна 6,5 – 11 часов, у большинства людей 7 – 9 часов
• отход ко сну: с 21:00 – 1:00
• пробуждение в промежутке с 6 утра до 10 утра
• разница продолжительности сна и бодрствования (увеличение или уменьшение) может достигать 3 часов (в течение 2-недельного периода наблюдения)
• засыпание в течение 30 минут
• в среднем 1 – 2 раза эпизодов пробуждения во время сна
• начиная с 55 лет дневной сон продолжительностью 30 минут.

Вышеупомянутая стандартная продолжительность сна недействительна для людей со сменной и ночной работой.

• усталости могут быть разные причины, но усталость также может быть проявлением плохого качества сна. Многие вошедшие в привычку повседневные занятия влияют на ка-чество сна.

Пожалуйста, принесите заполненный дневник сна своему врачу.

О чем говорит храп?

По статистике каждый четвертый мужчина храпит во сне. Это мешает спать и нормально жить. Причем, страдает не только храпун, но и окружающие его люди. А сам «нарушитель тишины» серьезно рискует своим здоровьем, поскольку последствия храпа могут быть очень опасными. Почему мы храпим? Как избавиться от этой напасти? И существует ли профилактика храпа? На эти вопросы отвечает один из ведущих оториноларингологов ОКДЦ Ольга Лодочкина.

-Почему одни люди храпят, а другие нет?

Причинами храпа во сне могут стать: анатомические особенности -узкие дыхательные ходы или искривленная носовая перегородка, смещенная нижняя челюсть, полипы, аденоиды в носу и другая лор – патология, снижение тонуса мышц глотки, лишний вес, сильная усталость, злоупотребление алкоголем и даже гормональный сбой.Чтобы выявить настоящую причину храпа, нужно обратиться к отоларингологу, который назначит углубленное обследование , выявит особенности строения носоглотки, направит на консультацию к эндокринологу, терапевту и назначит специальное исследование сна .Если человек не страдает какими-либо заболеваниями, и у него нет анатомических отклонений, храпеть он не должен.

-Чем опасен храп, почему его так боятся?

Потому, что он вызывает гипоксию в клетках мозга и иприводит к серьезной патологии. Мозг во время храпа не отдыхает, потому что спящий не погрузился в фазу глубокого сна. Человек может целый день ходить в сонливом состоянии, его работоспособность резко снижается.Храп отрицательно влияет на работу всего организма, и может стать причиной снижения потенции у мужчины, заболевания сердца и сосудов, гипертонии, инсульта , инфаркта, атеросклероза, нарушений памяти и депрессии.

Более того, безобидный на первый взгляд храп может перейти в синдром апноэ. При таком состоянии происходит остановка дыхания на 10-25 секунд. Это явление иногда сопровождается судорожными вдохами и вызывает проблемы в работе центральной и сердечнососудистой систем. Опасность храпа настолько велика, что он может стать причиной внезапной смерти спящего человека. Чем дольше происходит задержка дыхания во время храпа, тем сильнее мозг страдает от недостатка кислорода.

-Говорят, что в ОКДЦ внедряются новые методы лечения храпа?

— Ронхопатию нужно лечить с помощью устранения причин заболевания. У каждого человека терапия носит индивидуальный характер. В некоторых случаях после отказа от вредных привычек храп проходит сам собой. Если пациент страдает ожирением, необходимо снизить вес.

Для больных с врожденными или приобретенными аномалиями носоглотки понадобится хирургическое вмешательство. Операция проводится с помощью лазера, она безболезненна и эффективна. Если храпит ребенок, понадобится консультация детского ЛОР-врача. Часто причиной ронхопатии у детей являются аденоиды, которые сегодня безболезненно удаляются или лечатся.

— Существуют ли меры профилактики храпа?

Конечно, прежде всего, надо своевременно лечить простудные и вирусные заболевания. Храп может быть признаком аллергии. Поэтому необходимо ежедневно проветривать спальню, делать влажную уборку и получить консультацию грамотного аллерголога.

Перед сном следует прочищать нос, делать ингаляции, использовать специальные капли. Необходимо бороться с избыточным весом, вести здоровый образ жизни. Перед сном нельзя переедать.

Лучше спать на боку и приподнимать на ночь изголовье.В целях профилактики рекомендую посещать отоларинголога 1-2 раза в год. Чем раньше больной обратится к врачу, тем больше шансов избежать печальных последствий для здоровья. Лечение поможет улучшить сон, повысить активность, наладить отношения с окружающими.

Оториноларингологическое отделение располагает самым современным лазерным и эндоскопическим оборудованием, хирургическими микроскопами, позволяющими выполнять малотравматичные эндо- и микрохирургические отоларингологические операции при заболеваниях носа, околоносовых пазух, носоглотки, глотки, гортани и уха.
В структуре ЛОР-отделения — уникальный операционный блок, состоящий из двух операционных, оборудованных эндоскопическими стойками, стерео микроскопами OPMI SenSera и лазерными хирургическими установками (СО2 лазер Sharplan 40C и диодный полупроводниковый лазер Dornier), позволяющими использовать новейшие технологии диагностики и микроэндоскопической хирургической коррекции заболеваний ЛОР органов.
Большинство операций в полости носа проводится под контролем эндоскопов и операционного микроскопа, для удаления полипов полости носа и околоносовых пазух используется шейвер. Внедрены микроэндоларингеальные операции с использованием СО2 лазера, совмещенного с операционным микроскопом, под общей высокочастотной анестезией через трахеопункцию.
Применение хирургического лазера в отоларингологии показано в тех случаях, когда оперативные традиционные вмешательства невозможны (противопоказаны) или более травматичны для пациента. Используемая методика лазерного воздействия минимизирует кровотечение во время операции и в послеоперационном периоде, позволяет воздействовать на слизистую оболочку максимально щадяще, что сохраняет ценнейшие функции эпителия и лимфоидной ткани, предотвращает грубое рубцевание.
Специалисты ЛОР-отделения прошли обучение в ведущих центрах микроэндоскопической отоларингологии России, Европы и США , по лазерным технологиям в институтах Москвы.
Операции проходят преимущественно под общим обезболиванием.
Мастерство наших оториноларингологов оценили в Италии

В конце ноября завершен очередной курс усовершенствования и обучения ведущих оториноларингологов из разных стран мира, проходивший на базе старейшего медицинского университета севера Италии в городе Варесе, региона Ломбардия. Руководителем курса был профессор Паоло Кастелнуово, легендарный хирург, известный в медицинских и научных кругах как разработчик уникальных методик хирургического вмешательства при тяжелой лор патологии. В Италию были приглашены и российские врачи, в числе которых была и ростовчанка Ольга Лодочкина, врач – оториноларинголог ОКДЦ.

В рамках обучения были обсуждены последние тенденции в диагностике патологии околоносовых пазух. Много времени уделялось особенностям технического оснащения операционных и безопасному инструментарию.

— Первая половина обучающего дня проходила в просмотре онлайн операций, живой дискуссии и разборе клинических случаев , а вторая половина была посвящена отработке практических хирургических навыков, — рассказала Ольга Лодочкина. Под руководством наставников и после видео демонстрации техники мы приступали к самостоятельной отработке навыков, начиная с самого простого доступа и заканчивая отработкой самых сложных техник эндоскопической синусохирургии.

Данный курс очень популярен в Европе, проходит он при поддержке компании Карл Шторц. Количество участников всегда ограничено — всего 20 человек. На курсе собрались представители разных стран мира- Италии, Сербии, Польши, Бельгии, России и США. Обучение проводилось на английском языке.

Приятно было отметить и убедиться в том, что лор отделение ОКДЦ работает на мировом уровне, что все необходимые технические условия и навыки хирургов соответствуют современным тенденциям, что компьютерная томография околоносовых пазух в ОКДЦ проводится на высочайшем уровне, а это большое подспорье хирургу перед операцией. Ольга Евгеньевна рассказала о том, что в ближайшее время в ОКДЦ планируется внедрить операцию по закрытию перфорацией перегородки носа по методики профессора Кастелнуово. Эта методика позволяет получить большой процент положительного исхода.

-Проблема перфораций перегородки носа до сих пор остается нерешенным вопросом, — считает Ольга Евгентевна,- патология нарушает качество жизни пациентов, и мы ставим перед собой цель достигнуть успешного результата и улучшить качество жизни своих пациентов. В оториноларингологическом отделении ОКДЦ ежегодно проводится более 1000 операций. Большая часть которых направлена на лечение заболеваний носа и околоносовых пазух.

Ученые объяснили, откуда берётся ощущение “падения” во сне

Наверняка каждому знакомо чувство, когда во сне тело будто проваливается, падает вниз. Ученые рассказали, с чем это связано.

Специалисты в области физиологии провели ряд исследований человеческого сна, а конкретно — функционирования организма во время него.

Оказалось, что чувство “падения” создает один из отделов ствола головного мозга. Процесс засыпания и пробуждения регулируется нейронами, которые находятся непосредственно в нем. Также нейроны получают сигналы от внутреннего уха и вестибулярной системы, отвечающей за равновесие. Во время фазы, которую еще называют быстрым сном, нейроны, проявляющие активность во время бодрствования, стремительно «пробуждаются» и начинают активно передаваться соседним клеткам. Такая схема формирует ощущение невесомости.

Вместе с этим происходит усиление чувств, что и влечет за собой ощущение полета, а в некоторых случаях и падения. При окончательной активизации мозговых клеток, ответственных за пробуждение, человек просыпается.

В интернете бытует мнение, что если вы “падаете” во сне, то так мозг проверяет живы ли вы и посылает сигналы телу. Это не совсем так. В течение ночи фазы сна постоянно меняются, из-за чего некоторые нейроны периодически “просыпаются” и “засыпают”. При переходе в фазу быстрого сна может произойти случайная активизация соседнего отдела, регулирующего ориентацию в пространстве. Это приводит к ошибочному восприятию мозгом состояния сна, как внезапного падения. Из-за этого мозг побуждает человека проснуться, воспринимая пробуждение как спасение.

Беспокоиться по этому поводу не нужно. Ощущение падения возникает в основном при сильной усталости или если вы часто подвергаетесь стрессу. Постарайтесь не переживать по пустякам, и тогда будете спать спокойно и видеть приятные сны.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, почему люди разговаривают во сне.

Узнайте здесь, что значит, когда вы мечтаете о ком-то

Мечтать о ком-то — это то, что нельзя легко забыть. Мало кто из вас может просто посмеяться над этим; однако для некоторых такие сны похожи на назойливые вопросы, побуждающие найти скрытый смысл.

Краткие сведения о снах

Сон с быстрым движением глаз или REM-сон — это самая глубокая фаза нашего цикла сна. Именно во время этого быстрого сна мы легко вспоминаем свои сны.Активность REM у взрослых встречается реже, чем у младенцев; Интересно, однако, что младенцы не видят столько снов, сколько взрослые.

Что такое сны?

Мечты всегда вызывали любопытство человечества. Их толкование требует больше предположений, но все же существуют некоторые научные теории, которые могут направить нас в раскрытии их тайн. Физически сны — это просто ответ на наши мысли. Психологически их можно рассматривать как сигналы подсознательной части нашего мозга.В духовном плане это могут быть сообщения, предупреждения или полезные указания, посланные нам божественными существами или умершими родственниками.

Значение мечтать о ком-то

Чтобы понять, что означает, когда вам снится человек, мы можем использовать несколько теорий для интерпретации. Если это кто-то, кого вы знаете, наиболее вероятной и распространенной теорией было бы то, что вы слишком много думали об этом человеке. Особенно когда вам снится кто-то, очень вероятно, что вы думали об этом человеке, когда засыпали.Это создает отпечаток ваших мыслей в вашем подсознании, которые отражаются в ваших снах. Но, исходя из теории, когда вам снится кто-то, это больше связано с определенными аспектами, такими как его личность или отношения, которые вы разделяете с ним, а не с самим человеком.

Эти люди могут казаться представителями своих качеств, которые вы хотите привить, или же вы уже обладаете ими, но не знаете о них. Если вы находитесь в состоянии сильного стресса, вам может присниться человек, который был причиной стресса в вашем прошлом, или кто-то, кто сам вел очень напряженную жизнь.В то время как видение любимого человека или мирного человека означает мир и спокойствие в вашей жизни прямо сейчас.

Сны о ком-то могут быть просто проявлением вашего увлечения или влечения к нему. Если вы ему нравитесь, сон означает ваше принятие, уверенность в себе и самоуважение. В то же время, если человек, кажется, отвергает вас во сне, это признак того, что он низко оценивает себя, и к нему подкрадывается чувство незащищенности.Вы не уверены в том, что победите человека, и мысленно готовите себя к отказу, чтобы это не причинило вам сильной боли. Это можно рассматривать как своего рода защитный механизм, реализуемый подсознанием.

Когда вам снится кто-то, кто вам нравился в прошлом, важен не этот человек, а последовательность событий, связанных с ним. Возможно, вы сталкиваетесь с подобным образцом в своей нынешней жизни или испытываете поразительно похожие чувства, подобные тем, которые вы испытывали к ним.

Обычно мысли о том, кто вам нравится, думают весь день, а точнее, перед сном. Поэтому мечтать о том, кто вам нравится, вовсе не редкость. Все анализы и выводы из этих снов подразумевают, что именно наш ум предается постоянному процессу принятия и отклонения определенных мыслей. Все эти мысли и чувства вместе создают различные эмоции. Сны, вероятно, являются проявлением этих мыслей и чувств.

Видеть во сне умершего человека — признак негативного влияния и плохой компании. Если умерший — это кто-то, кто был очень близок вам, сон будет утешением и небольшим освобождением от вашего горя. Может быть какая-то связь, которую вы разделяете с мертвыми, которая может существовать в форме похожих событий, происходящих в вашей жизни, или в ваших моделях поведения, или даже в психическом состоянии в определенный момент времени.Такие сны также могут символизировать нерешенные проблемы с мертвым человеком. Такие сны предлагают бесценное понимание и перспективу. Они открывают ваш разум для того, что вы уже знали, но не могли признать, и помогли вам взглянуть на свою жизнь в новом свете.

Согласно духовным теориям (помните, это только теории и мнения), мертвые люди появляются в ваших снах, чтобы раскрыть причину своей смерти (в случае загадочной смерти, такой как убийство, самоубийство и т. Д.). Если вы переживаете тяжелый период в своей жизни, мертвые могут вернуться во сне, чтобы направить вас по правильному пути и утешить.

Необычные изображения знаменитостей / знаменитостей мотивируют нас преодолевать разочарования в жизни. Кроме того, через такие сны наши врожденные силы дают нам столь необходимый толчок для исследования наших дремлющих качеств, которые связаны с кем-то известным.

Мечты о спортсмене могут быть показателем нашего врожденного желания заниматься тем видом спорта, которым он / она занимается. Мечты об известных людях могут быть отражением нашего желания быть похожими на них.Лучше всего понять всю последовательность событий из ваших снов, чтобы прийти к заключению. Таким образом, вы не сосредотачиваетесь только на конкретных людях во сне; вы также пытаетесь извлечь смысл из связанных событий.

Знакомые из прошлого представляют ваши черты или качества, которые еще не были обнаружены. Вы можете вести себя дружелюбно со знакомыми во сне; вы также можете сражаться с ними.Если вы хорошо к ним относитесь, это означает, что вы скоро обнаружите какие-то скрытые качества или таланты, которыми вы владеете. Борьба с ними указывает на то, что вам сложно избавиться от плохих качеств.

Говорят, что знакомые, появляющиеся в ваших снах, являются проекциями незнакомого «вас». Их появление в ваших снах проливает свет на ваш внутренний мир, о котором вы мало что знаете. Итак, что это значит, когда вам снится кто-то из прошлого, и как вы интерпретируете подобные сны? Важно понимать, что когда вы толкуете сны, существует множество вероятностей.

Сон о человеке того же пола может быть индикатором того, что сновидец ненавидит такое сексуальное поведение в реальной жизни. У мужчин в возрасте от 21 до 25 лет довольно часто встречаются сны, связанные с ночными выделениями. Фактически, 70% мужчин этой возрастной группы регулярно видят такие сны.

Сексуальные сны о знаменитостях — обычное дело.Секс — один из «основных инстинктов» человека, и сны, в которых вы занимаетесь сексом с кем-то, только показывают эмоциональный отток, связанный с этим инстинктом. Это не обязательно имеет какое-либо отношение к конкретному человеку из ваших снов. Мечта похожа на коллаж, состоящий из кусочков и кусочков опыта нашей прошлой и повседневной жизни.

Интерпретации или закономерности, связанные со сновидениями, их значения и выводы, сделанные из них, различаются от человека к человеку. Итак, что означает, когда вам кто-то снится, и как вы интерпретируете такие сны? Как правило, наши сны отражают чувства, заложенные в нашем сознании.Наше подсознание дает скрытым мыслям и чувствам выход в виде снов. Наконец, следует иметь в виду, что ответы, касающиеся точного происхождения снов, остаются окутанными тайной.

Нравится? Поделиться!

Что значит, когда тебе кто-то снится?

По мере того, как вы каждую ночь чередуете фазы быстрого сна, вы видите много чудесных и фантастических снов. Плохой сон может появляться время от времени, но это просто означает, что вы чувствуете себя немного напряженно.Есть много символов сновидения, на которые следует обратить внимание, чтобы определить значение сновидения.

Сны о людях, которых вы знаете, знакомых или незнакомых, могут очень хорошо сказать о вашем текущем состоянии ума. Давайте поговорим о снах и о том, что означает сновидение о людях.

Сонники интересно расшифровывать, и вы можете поблагодарить свою фазу быстрого сна за время, проведенное вами в ночном рассказе.

Что такое сны?

Толкования снов интересно расшифровывать, и вы можете поблагодарить свою фазу быстрого сна за время, проведенное вами в ночном рассказе.Сновидения — это способ получить доступ к своим бессознательным и подсознательным потребностям, желаниям и проблемам. Это также способ избавиться от ежедневного мусора в вашем сознании, когда вы каталогизируете и сохраняете воспоминания, аналогично очистке истории в браузере. Сновидения освежают разум и восстанавливают тело.

Воспользуйтесь нашим калькулятором цикла быстрого сна, чтобы узнать, сколько сна вам нужно каждую ночь.

Анализ сновидений можно рассматривать с психологической, философской, религиозной или экологической точки зрения

Почему мы мечтаем?

Анализ сновидений можно рассматривать с психологической, философской, религиозной или экологической точки зрения.Это делает толкование сновидений глубоко личным, потому что не у всех людей будут одинаковые жизненные переживания и чувства. Ваши сны — это набор воспоминаний, фантазий, глупых и серьезных тонов.

Почему и о чем вы мечтаете, может повлиять:

• Что вы едите — знаете поговорку «не ешь сыр перед сном, потому что от него будут сниться кошмары»? Если ваше тело переваривает пищу во время сна, это может повлиять на ваш сон
• Тревога — панические атаки переводят ваше тело в режим полета или полета, что является утомительным для организма; хронические панические атаки могут вызвать бессонницу или кошмары.
• Депрессия — чувство подавленности или стресса каждый день оказывает серьезное влияние на ваше физическое и психическое благополучие, что может отражаться в вашей мечте.
• Болезнь — восстановление после болезни или травмы — это новый опыт для вашего тела, и сновидения могут быть полезным инструментом обработки
• Лекарство — лекарство по рецепту или без рецепта может иметь множество побочных эффектов, включая яркие или страшные сны.

Что значит, когда снится падение? Узнай здесь.

Все мечтают?

Значение снов может быть актуальным, даже если вы не помните, что сновидения были. Большинство людей не помнят, что видели сны, потому что у них в ушах звонит громкий будильник, ваши мысли сразу же обращаются к нажатию кнопки повтора и к тому, что вам нужно сделать в этот день. В такие моменты ваш сон ускользает из вашей сознательной памяти в подсознание, чтобы использовать его позже.

В ходе исследования поведения во сне в 2015 году было обнаружено, что те, кто считает себя не мечтателями, демонстрируют быстрые движения глаз, связанные со сновидениями.Таким образом, доказывая, что те, кто не вспоминает, действительно мечтают. В другом исследовании участники, рожденные слепыми, смогли визуально представить свои сны с помощью рисунка после пробуждения, несмотря на более низкую альфа-активность.

Терапевты считают, что сны — это мост от вашего бессознательного к вашему сознанию

Итак, что это значит, когда вы мечтаете о ком-то?

Терапевты считают, что сны — это мост от вашего бессознательного к вашему сознанию. Они заполняют пробелы в том, что вы видели и слышали в течение дня.Толкование снов может рассказать и объяснить ваши мотивы и привычки. Сновидение о человеке не обязательно означает, что вам снится этот человек. В большинстве случаев человек представляет собой аспект вашей личности.

Мечта о члене семьи

Значение сновидений члена семьи довольно распространено, поскольку это люди, с которыми вы выросли. Ваша семья знает, как нажимать на ваши кнопки. Они знают вас лучше, чем кто-либо другой, что может быть и благословением, и проклятием! Если вам снится ваша мать, это может представлять вашу заботящуюся сторону, в то время как сон об отце может представлять собой дисиплайнер внутри вас, в зависимости от ролей, которые занимали ваши родители.Видеть во сне умершего любимого человека может означать, что вы скучаете по нему, это похоже на то, как если бы он заходил, чтобы поздороваться и утешить вас.

Сон о чьей-то смерти

Один из немногих символов сна, который обычно пугает 100% населения, — это сон о смерти. Но видеть во сне смерть подобно тому, как вытаскивать карту Таро смерти, это хорошо. Некоторые аспекты вас самих должны умереть, чтобы вырасти как личность, жизненные ситуации должны сгореть дотла, чтобы восстанавливать с нуля со знанием и любовью.Видеть во сне чью-то смерть означает перемену, только вы можете направить это изменение в положительную или отрицательную сторону.

Мечтайте о том, кто вам нравится

Каждый человек хочет любить и быть любимым, вполне естественно, что время от времени вам будут сниться любимые люди или знаменитости. Видеть во сне кого-то, кто вам нравится, не означает, что вам нужно собирать чемоданы и убегать с ними. Если вы много думаете о каком-то ком-то в часы бодрствования, он может заползти в ваш мир снов.Это может означать, что вы жаждете любовных отношений или вам нужно уделять больше внимания своим нынешним отношениям.

Мечта о коллеге

Мечтать о коллеге может быть затруднительно, вы проводите с ним весь день, а теперь они вторгаются в ваше священное пространство снов! Вам может присниться коллега, потому что вам нужно обработать некоторые эмоции, возможно, вы пережили какое-то общение, которое вас расстроило, или вы влюблены в него. Сон о коллеге может символизировать чувство расширения возможностей и самоконтроля.Работа и зарабатывание собственных денег дает вам контроль над своей жизнью, независимость.

Мечта о ком-то, кого вы знали

Видеть во сне кого-то, кого вы когда-то знали, может означать, что он переживает трудные времена в своей жизни и нуждается в друге. Это также может означать, что вы видели или учуяли что-то, что напомнило вам о них. Принимая во внимание ваши чувства к ним, можно приветствовать текст «Привет, как дела?».

Мечтайте о ком-то, кого вы совсем не знаете

Видеть во сне кого-то или людей, которых вы не знаете, — это нормально.Подавляющее большинство лиц в ваших снах будут незнакомцами (или друзьями, которых вы еще не встретили). Эти люди-наполнители могут напоминать лица, которые вы видели в течение дня, но не принимали во внимание.

Почему у меня сонный паралич? Узнай здесь.

Другие причины мечтать о ком-то

Вы хотите, чтобы человек нравился / восхищался вами

Значение снов о том, кто вам нравится, например об учителе, начальнике или старейшине в вашей жизни, может означать, что вы ищете их одобрения.Это нормально для таких отношений: на работе или в школе вы хотите слышать, что делаете хорошую работу, потому что это заставляет вас чувствовать, что вас ценят. То же самое для сновидений родителя или бабушки с дедушкой.

Человек в ваших снах думает о вас

Говорят, что если два человека мечтают об одном и том же, оно сбудется. Независимо от того, кто вы и где находитесь, кто-то думает о вас. Видеть во сне кого-то, кого вы знаете и любите, может означать, что вы недавно думали о вас или беспокоитесь о вас.

Кто-то воспользуется преимуществом, если вы

Толкование снов иногда может переходить в предсказание или предупреждение. Это не всегда так, но ведение дневника сновидений поможет вам лучше понять смысл своих снов. Обратите внимание на то, как ведет себя человек, которого вы знаете во сне, и будьте осторожны с ним в реальной жизни. Держите личную информацию при себе и будьте осторожны в своих словах.

Ваша жизнь была бы другой, если бы вы были с ними

Мечтаете о том, кто ускользнул? Этот сон обычно возникает, когда мы не ладим с нашим партнером.Это не признак того, что вам нужно отказаться от отношений, это просто способ пережить процесс, помечтать о том, что могло бы быть. Эти сны помогают вам осознать, что трава не всегда зеленее на другой стороне.

Ты чувствуешь себя одиноким / брошенным

Если вы в последнее время проводите много времени в одиночестве или вдали от близких. Анализ сновидений утверждает, что вам может присниться кто-то из ваших знакомых, потому что вам не хватает тепла дома и знакомых лиц. Эти сны могут возникать, когда вы начинаете новый опыт, получаете работу, учебу, переезжаете в новый район, путешествуете по работе.Или у вас в жизни нормальный момент меланхолии, который пройдет.

Что значит мечтать о собаках? Узнай здесь.

Как долго длится сны?

Вы можете удивиться, узнав, что каждую ночь вы можете проводить во сне до двух часов. Это удивительно для большинства людей, особенно для тех, кто клянется, что не мечтает. Вы можете вспомнить не все сны, но по мере того, как вы циклически перебираете стадии сна, вы будете видеть сны в стадии быстрого движения глаз, а затем фаза цикла сна начинается снова, пока вы не проснетесь утром.

Избавление от повторяющегося сна

• Заведите дневник сновидений, так как это поможет вам отслеживать предметы и чувства во сне, что впоследствии поможет вашему анализу сновидений.
• Проанализируйте свое текущее состояние ума и чувства по поводу текущей ситуации, вы можете использовать управляемую медитацию, чтобы помочь вам, и многие из них доступны бесплатно в Интернете.
• Избавьтесь от нездоровых привычек, очистите свой рацион, бросьте курить и пить, наслаждайтесь свежим воздухом, занимайтесь спортом и пейте воду каждый день — то, что вы вкладываете в свое тело, может повлиять на ваш мир мечты
• Узнайте об осознанных сновидениях, когда вы узнаете, что спите, и управляете сном, а не сновидением, контролирующим вас.

Ваши мечты — это дикий гобелен эмоций, желаний, потребностей и переживаний

Мне приснилось, что у меня выпадают зубы! Что это значит? Узнай здесь.

Заключение

Ваши мечты — это безумный гобелен эмоций, желаний, потребностей и переживаний. Сновидения о ушедшем любимом человеке могут утешить, мечта о влюбленности может дать вам смелость пригласить его на свидание, а сон о подлом начальнике может помочь вам набраться терпения по отношению к нему.

Узнать значение снов — это личное дело каждого, но онлайн-словарь снов может помочь вам в расшифровке подсказок. Мечтать о ком-то означает, что вы представитель человеческого рода, и мы рады видеть вас.

Мечтайте о небольшой мечте на удобной подушке AirFoam ™

Почему мы мечтаем о людях?

Сны о людях — это часть жизни на этой бледно-голубой точке. Наши собратья — вот что делает жизнь веселой и интересной. Наше повседневное взаимодействие с другими людьми помогает нам узнать о себе. Они входят в пространство наших снов, чтобы направлять нас, развлекать и подбадривать нас, когда мы чувствуем себя подавленными.

Мечты что-нибудь значат?

Сонник — это личное дело каждого, но с помощью словаря сновидений вы можете узнать значение своих снов.Вы можете использовать духовный, психологический, религиозный, философский или экологический подход к анализу сновидений. Пространство вашей мечты — это ваше самое личное пространство, только вы можете расшифровать его коды.

Почему я не могу вспомнить свои сны?

Возможно, вы не сможете вспомнить свои сны, если не будете проводить достаточно времени в фазе быстрого сна, который является фазой сна, когда происходит сновидение. Это может быть связано с нарушением сна, но если вы каждое утро просыпаетесь под громкий будильник, вы не даете себе тихого места, необходимого для того, чтобы вспомнить сон.

Что означает моя мечта?

Ваш сон может означать, что у вас стрессовое время, и вам нужно найти способ расслабиться. Это может означать, что вам нужен отдых и восстановление сил. Это может означать, что вы переживаете серьезные личные изменения и вам нужен кто-то, с кем можно поговорить о них. Ведите дневник сновидений, чтобы лучше разбираться в своих сновидениях.

Что значит, если кто-то мечтает о тебе? Эксперт объясняет

Вам когда-нибудь снилось, что вы подрались с другом, с которым вы отлично ладите? Или приснился секс-сон о ком-то, кого вы даже не находите привлекательным в реальной жизни? Если да, то вы, вероятно, задавались вопросом, что значит, когда вам кто-то снится.Хотя значения могут быть очевидными, обычно в игре больше символики, чем мы думаем, поэтому сновидения о ком-то другом могут дать нам глубокое понимание нашего собственного подсознания.

Хотя сны о других людях интересны, еще более интригующе задуматься о том, что это значит, когда кто-то мечтает о вас — потому что это может многое рассказать нам о сновидце и о том, что вы им представляете. Во сне большинство вещей (и людей) являются символами определенных чувств, отношений или ситуаций из жизни наяву.При этом появление во сне может сказать меньше о вас и больше о чувствах или качествах, которые сновидец ассоциирует с вами. То же самое можно сказать и о том, что означает, когда вам снится другой человек.

«Каждый сон о вас имеет много слоев и может означать много разных вещей, но одно это может означать, что этот человек обрабатывает то, что он подсознательно чувствует о вас и ваших отношениях друг с другом», — рассказывает Bustle практикующий мистик Макайла МакРэй. .«Он также может отражать характеристики и качества, по которым человек идентифицирует себя с вами, что помогает в общении с этими частями себя».

В следующий раз, когда кто-то скажет вам, что вы появились в его мире снов, узнайте подробности и вместе поработайте над толкованием сновидений. Читайте дальше, чтобы изучить различные возможности того, что это значит, если вам снится кто-то, а также что это значит, когда кто-то мечтает о вас.

Питер Кейд / Фотодиск / Getty Images

Мечтать о ком-то в негативном свете

Всегда неловко обнаруживать, что мы проявились в чьем-то сне в негативном свете, или мечтать о том, что кто-то, кого мы знаем, делает что-то жестоко или плохо себя ведёт.Но это не обязательно означает, что у хулигана во сне есть секретная полоса зла в реале. «Появление в чьем-то сне может [указывать] на то, что этот человек подсознательно пытается обработать свои чувства по отношению к вам, поэтому, если кому-то снится, что вы плохо относитесь к нему, это обычно не означает, что этот человек буквально находит вас грубым», — говорит Макрей. «Возможно, они на самом деле перерабатывают собственный страх — возможно, страх вашего отказа».

Важно учитывать контекст сна и отношения сновидца с человеком, о котором он мечтает.«Например, если кто-то влюблен в вас, ему может присниться сон, в котором он видит, как вы целуете кого-то и смеетесь ему в лицо», — говорит МакРэй. «Это потому, что их скрытый страх может [вовлечь] вас в то, что вы не ответите на их интерес или не будете относиться к кому-то другому».

Мечтать о ком-то в позитивном свете

Всегда приятно видеть кого-то в наших снах в позитивном свете — и приятно слышать, когда кому-то снится хороший сон о нас. Хороший сон о ком-то может быть просто отражением наших нежных и положительных чувств по отношению к нему.Это также может указывать на то, что сновидец что-то понимает в своих отношениях с человеком во сне и приходит к оптимистическому выводу о вещах.

«Когда кому-то снится позитивный сон о вас, он может обозначать, где они вас видят в идеале — что может буквально означать, что у них есть общие счастливые эмоции, связанные с вами в ваших отношениях друг с другом», — говорит МакРэй. «Это также может означать, что этот человек видит в вас множество качеств, которые могут ему понравиться».

Расстроиться или ссориться с кем-то во сне

Сны о ссоре с кем-то могут вызывать стресс — и слышать, что кому-то приснилось, что они расстроены из-за вас, тоже нехорошо.«Когда кому-то снится, что они ссорятся с вами, это иногда может отражать реальные конфликты в ваших отношениях», — говорит МакРэй. «Однако часто это разочарование возникает между сновидцем и им самим, когда [человек, с которым они борются], представляет лишь часть его психики».

Часто разногласия во сне связаны скорее с внутренним беспорядком со стороны сновидца, чем с реальными негативными чувствами по отношению к человеку, на которого он расстроен во сне, — поэтому важно проанализировать личный символизм, связанный с этим. особые отношения.«Например, если кто-то видит в вас смелого человека, а затем начинает спорить с вами во сне, это [может показать, что] этот человек хочет быть таким же смелым, каким он вас считает», — говорит МакРэй. «Они подсознательно спорят с , сами должны быть такими же храбрыми, как вы».

Сексуальный сон о ком-то

Значение сексуальных снов может сильно различаться, поэтому не существует универсального способа их толкования. Видеть во сне связь с кем-то может быть очевидным проявлением наших нежных чувств или влечения к нему, но это также может быть более символическим.Секс — это связь, близость и энергетический обмен, поэтому сексуальный сон о ком-то может означать, что вы пытаетесь интегрировать некоторые качества, которые этот человек представляет, в свою собственную жизнь.

То же самое верно и в отношении кого-то, кому снится сексуальный сон о вас. «Этот сон может просто отражать фантазии человека о желании дружбы, отношений или какой-то ассоциации, и вы их тепло принимаете», — говорит МакРэй. Хотя это, безусловно, может указывать на влюбленность или скрытое желание завершить ваши отношения, это также может означать, что они просто надеются осмысленно установить с вами несексуальную связь или более полно соответствовать качествам, которые вы им представляете.

Эта статья была первоначально опубликована 26 октября 2017 г.

Что они означают? Эксперт объясняет

Фото: Катарина Качикова / EyeEm / Getty Images / EyeEm

Когда дело доходит до снов, нет ничего более тревожного, чем сон о смерти, будь то ваша собственная смерть или смерть любимого человека. Хотя сны, связанные со смертью, могут показаться плохим предзнаменованием, не стоит слишком беспокоиться о них.Фактически, они могут предвещать позитивный переход или изменение в вашей жизни.

«Смерть во сне — это на самом деле какое-то изменение или конец, с которым вы имеете дело в своей реальной жизни», — говорит Лаури Куинн Лёвенберг, профессиональный аналитик сновидений. «Подсознание покажет нам это изменение в форме смерти, чтобы мы могли лучше понять его окончательность. Мы можем отпустить то, что нам больше не нужно, чтобы мы могли расти и принимать то, что грядет ».

Ниже Лёвенберг анализирует все причины, по которым вам может сниться смерть, от снов о вашей собственной смерти до сна о смерти из-за COVID-19.

Если вы мечтаете пойти на похороны…
«Главный элемент [похоронного сна] заключается в том, что ваше подсознание говорит вам, что в реальной жизни вам нужно положить что-то, чтобы отдохнуть, что-то, что вам нужно закрыть закрыть и признать, что это больше не проблема. Конечно, все зависит от того, чьи это похороны. Если это ваши собственные похороны, какая часть вас сейчас спокойна? Если это похороны друга, есть ли между вами какие-то проблемы, которые вы можете решить? »

Если вам снится, что вы на кладбище…
Лёвенберг говорит, что если ваш сон происходит на кладбище, но похороны не происходят, это может быть признаком того, что выкапывают что-то из вашего прошлого, которое должно остаться похороненный.«Ваше подсознание показывает вам эту проблему на кладбище, чтобы вы знали, насколько неправильно ее раскапывать.

Если вы умрете от такой болезни, как COVID-19…
«Во-первых, если вы сильно боитесь COVID, это может быть просто избавлением от стресса. Но в остальном любая форма болезни, которая убивает вас во сне, — это то, как ваше тело говорит вам, что в вашей жизни происходит что-то очень нездоровое. Что бы вы в реальной жизни назвали болезнью? Знаешь, ты слишком много пьешь? У вас очень нездоровые, токсичные отношения? Ваше подсознание пытается сказать вам, что это приведет к некоторым непоправимым изменениям, если вы не исправите это, вы не найдете способа исцелить.”

Если вы видите мертвое тело во сне …
Хотя большинство снов о смерти связано с окончанием жизненного изменения, особенности ваших снов могут дать вам подсказки относительно того, как вы обрабатываете это изменение, согласно Лёвенбергу. Если вы видите во сне труп, это может быть признаком того, что вы изо всех сил пытаетесь отпустить. «Это также будет о чем-то, что нужно похоронить, пока нет — это было разоблачено, что-то, что, возможно, было возвращено».

Если вы стали свидетелем вскрытия во сне…
«Вскрытие — это выяснение способа смерти.Итак, вскрытие во сне будет означать, что вы пытаетесь выяснить, почему закончились эти отношения, или почему закончилась эта ситуация. Знаете, почему закончилась ваша работа, в любом случае, какой конец случился в вашей жизни? И какие средства вы делаете, чтобы понять, почему? »

Если вам снится, что ваши растения или домашние животные умирают…
Растения и домашние животные — это вещи в вашей жизни, на воспитание которых вы тратите время и усилия. Поэтому Лёвенберг объясняет, что если ваш питомец умирает во сне, это может сигнализировать о том, что вы забываете о чем-то другом в своей жизни.«Итак, относительно любого из этих умирающих вещей, которые должны были бы быть на нашей заботе, мы должны спросить себя: Что в своей жизни я пренебрегаю? Растения, как правило, представляют собой нечто, что может расти. Собака может представлять отношения. Кошка часто представляет женщину, репродуктивную или сексуальную. Рыба может олицетворять творческие идеи, ваши идеи, которые процветают в ваших творческих соках ».

Если вы мирно умерли во сне…
«Это действительно хороший признак того, что изменения, которые вы переживаете, вас устраивают.Вы переживаете долгожданные перемены «.

Если вы умерли во сне насильственной смертью…
Мирная смерть указывает на долгожданные перемены, Лёвенберг объясняет, что насильственная смерть — это противоположное. «Происходит изменение, которому вы сопротивляетесь или боитесь происходящего».

Если кто-то, кого вы знаете, убивает вас во сне …
«Если это кто-то, с кем вы тесно общаетесь, например, член семьи, лучший друг или ваш партнер, то это означает, что они, вероятно, побуждают вас внести какие-то изменения в реальность. жизнь.Смерть во сне — это естественное изменение, которое происходит, тогда как убийство — это вынужденное изменение: вы должны заставить себя бросить курить или вы должны заставить себя прекратить дружбу. Если кто-то из ваших знакомых и близких пытается убить вас, то они, вероятно, побуждают вас внести изменения, к которым вы сопротивляетесь ».

Если незнакомец убивает вас во сне…
«Если это не настоящий человек, которого вы знаете, то этот незнакомец будет представлять часть вас самих, или он может представлять только действующие силы, которые заставляют это изменение происходить. .«Если вам приснился этот сон, Лёвенберг побуждает вас спросить себя:« Чувствую ли я, что меня заставляют измениться? »

Если вы знаете, что умрете во сне, и вам не избежать этого…
Это связано с изменением, которого вы ожидаете и знаете, по словам Лёвенберга. «Такой сон готовит вас к неизбежному финалу».

Если вы просыпаетесь прямо перед смертью во сне…
Лёвенберг объясняет, что это может быть просто физиологической реакцией вашего тела на страх смерти.«Или вы можете проснуться до того, как наступит смерть, потому что в реальной жизни реальное изменение еще не завершено. Вы на грани — вы на пороге ».

Если вы не просыпаетесь сразу после смерти во сне…
«Многие люди говорят мне, что они действительно испытывали чувство смерти и покидали тело. Этот сон будет указывать на то, что произошла перемена. Если вы чувствуете, что покидаете свое тело в этом сне, это хороший признак того, что вы чувствуете, что это изменение меняет вас.”

Если ваш ребенок умирает во сне…
Лёвенберг говорит, что это один из самых тревожных снов о смерти, который может видеть каждый, но он гораздо менее страшен, чем кажется. «Это потому, что ваш ребенок достиг какой-то вехи, это конец фазы его жизни. Каждый раз, когда они начинают ползать, ходить, кормить себя, все эти разные большие фазы жизни знаменуют конец этого младшего ребенка. На самом деле это то, как мы скорбим — потеря этого этапа их жизни.Потому что, когда у тебя появляется ребенок, время летит очень, очень быстро ».

Если ваш партнер умирает во сне…
Есть несколько вопросов, которые следует задать себе, если вам снится этот сон, говорит Лёвенберг. «Что с ними происходит? Они потеряли работу? Они похудели? Они работают намного больше, а вы их никогда не видите? Как они изменились или как изменились ваши отношения с ними? »

Если ваш друг умирает во сне…
Это, вероятно, будет означать, что ваши отношения с вашим другом меняются, но Лёвенберг говорит, что если ничего не изменилось, этот сон может указывать на что-то еще.«Ваш друг будет представлять часть вас самих. Как ты похож на своего друга? Какое качество вы разделяете? Может быть, ваша подруга всегда веселая и всегда эмоционально поддерживает, и вам снится, что она умирает. Что происходит с этой частью вас? Вы впали в депрессию? Тебе нужно поднять настроение? Тебе сейчас трудно найти счастье? »

Если вы убьете кого-то во сне…
«Если вы убиваете, значит, именно вы активно вносите какие-то изменения в свою реальную жизнь.Итак, если вы пытаетесь бросить пить, если вы пытаетесь лучше питаться, если вы пытаетесь изменить карьеру, то какую часть себя или какую часть своей собственной жизни вы убиваете, заканчивая? »

Если вы умираете молодым во сне…
«Если вы моложе себя во сне и умираете, вы должны спросить себя, что происходило с вами в том возрасте? На что вы были похожи? С чем вы имели дело? Есть ли что-то из того момента времени, что вы носили с собой, но теперь вы, наконец, закончили? »

Вывод: если вам снится смерть, не о чем беспокоиться.Вместо того, чтобы бояться, это идеальное время, чтобы подумать о том, какие изменения вы, возможно, переживаете в своей жизни.

«Особенно, если вы мечтаете о собственной смерти или о любимом человеке, вы чувствуете этот страх и это горе», — говорит Лёвенберг. «Эмоции во сне очень и очень реальны. И поэтому вы просыпаетесь с мыслью: «Боже мой, я вижу будущее?» Но это не так. Так что не волнуйтесь. Вместо этого просто спросите себя, какое изменение или конец происходит в моей жизни прямо сейчас? »

Узнайте больше о снах на Cut, в том числе о том, почему вам снится о том, что у вас выпадают зубы.

Оставайтесь на связи.

Ежедневно получать информационный бюллетень Cut

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Сонник мертвых: к чему снятся мертвые люди Знайте толкование сна на этот счет Знайте, о чем говорится во сне »Рожгар Самачар

Мертвые люди Значение снов: Говорят, что сны приходят только о том, о чем мы думаем.Эти сны связаны с деятельностью нашего окружения или нашей деятельностью. Но много раз мы видим такие сны, о которых не знаем. Часто люди видят мертвых во сне, а иногда мы находим мертвых живыми во сне. В чем смысл таких снов…

Если вы кого-то потеряли и видите это во сне, то определенно есть какое-то указание на это. Говорят, что если вы неоднократно видите во сне мертвого человека, значит, он хочет вам что-то сказать.Пытаюсь что-то объяснить. Этот сон свидетельствует о новой перемене в вашей жизни. Если во сне умерший благословляет вас, значит, вы добьетесь успеха в каком-то деле.

Многие люди видят во сне своих родственников, которые болели перед смертью, и выглядят во сне очень здоровыми. Такой сон означает, что ваша семья хочет уверить вас в том, что сейчас они счастливы, и просят вас тоже быть счастливыми.

Согласно науке сновидений, нужно попытаться понять сны умерших людей.Часто также можно увидеть, что умерший во сне хочет рассказать вам о большой проблеме, грядущей в будущем. Если вы уже понимаете их признаки, возможно, у вас не возникнет никаких проблем. Если снится мертвый человек и что-то просит, то следует немедленно подарить эту вещь нуждающемуся. Например, если вы видите мертвого голым, без обуви и сандалий или голодным, то вам следует пожертвовать сопутствующие вещи.

Если во сне вы видите разгневанного мертвого человека, то вам следует отречься от закона во имя мертвого человека.Но часто бывает, что когда вы разлучаетесь с кем-то близким, вы также видите этого человека во сне из-за того, что сильно скучаете по нему. Потому что вы все время думаете о них.

Мы часто видим тех людей, которые действительно живы во сне. Такой сон считается очень благоприятным. Считается, что кризис, о котором вы мечтали, уйдет и этому человеку предстоит долгая жизнь.

.

Почему мы мечтаем и что происходит, когда мы делаем

1.Наиболее яркие и «реалистичные» сновидения происходят во время сна с быстрым движением глаз (REM), который больше сосредоточен во второй половине ночи. Хотя некоторая активность сновидений действительно происходит и во время глубокого (или медленного) сна, она гораздо менее сформирована и структурирована, и воспоминание о содержании этих снов гораздо более ограничено.

2. Во время быстрого сна происходит потеря почти всего мышечного тонуса, за исключением диафрагмы и глазных мышц. Это объясняет, почему люди очень часто описывают чувство паралича и неспособности двигаться во сне о стрессовой ситуации (например, о преследовании).

3. При этом существует редкое состояние, известное как расстройство быстрого сна, при котором люди жестоко разыгрывают свои сны, часто вплоть до нанесения травм себе и / или своим партнерам по постели. Это чаще всего наблюдается у пожилых мужчин и может быть предвестником дегенеративных неврологических расстройств, таких как болезнь Паркинсона.

4. Некоторые лекарства могут сделать сны еще более яркими. Бета-блокаторы, класс лекарств, часто назначаемых при определенных типах сердечных заболеваний, делают это.Некоторые люди с нарколепсией, которым прописали амфетамины, сообщали о галлюцинациях настолько сильных, что им сначала поставили диагноз шизофрения, пока не выяснилось, в чем заключалась основная причина галлюцинаций, и они быстро исчезли после прекращения приема лекарства.

5. Сон как хранитель сна (1): неприятные или иным образом разрушающие (спать) внешние раздражители часто сублимируются и включаются в сон, чтобы «объяснить это» и позволить мозгу продолжать спать без необходимости реагировать. .Например, человек, лишенный сна, может услышать звон будильника и превратить его в звонок пожарной машины.

6. Сон как хранитель сна (2): Ложное пробуждение — это явление, при котором человеку снится сон во сне, в котором он проснулся, но на самом деле переходит непосредственно во второй сон, избегая необходимости пробуждаться. Пример этого можно найти у ребенка, который мочится в постель ночью, который осознает, что его полный мочевой пузырь увеличивается, и мечтает о том, чтобы его разбудили его родители и уводили в ванную, и который позволяет себе начать мочеиспускание, стоя над ним. туалет во сне, хотя он остается очень много в своей постели, как он с грустью обнаруживает, когда чувствует, как теплая влага медленно пропитывает его пижаму и простыни.

7. Сон как хранитель сна (3): Фрейд считал, что цель сновидений — позволить психике принимать нереализованные импульсы и желания и выполнять их вдали от сознательного разума, чтобы разрешить их и быть без беспокойства, которое порождает даже признание их существования, которое, в свою очередь, может нарушить или помешать сну. Примерами этого являются социально неприемлемые сексуальные желания (мужчина, испытывающий сексуальное влечение к сестре своей жены, может разрешить этот импульс в обстановке сна, согласно Фрейду, без необходимости упорствовать в нем и страдать от продолжающегося разочарования от невыполнения его, беспокойства что даже признание этого желания может вызвать взаимные обвинения со стороны общества в его действиях).

8. Другая теория сновидений утверждает, что сны воплощают в себе процессы консолидации памяти, обучения и отучения, которые происходят на разных стадиях сна, особенно в медленном и быстром сне. По мере того как новая информация интегрируется в память, усиление синаптических связей и стирание других приводит к генерации образов, которые проявляются как сны.

9. Специфические стереотипные модели сна, наблюдаемые у людей с расстройствами настроения, заметно отличаются от тех, которые наблюдаются у людей без расстройств настроения.Между началом сна и началом быстрого сна проходит более короткий промежуток времени, а у людей с депрессией и / или маниакальными эпизодами начальные периоды быстрого сна длиннее. Как они связаны, не понятно.

10. Некоторые люди способны «брать на себя ответственность» за свои сны и манипулировать ими в определенных направлениях с помощью техники, известной как осознанные сновидения. Его использовали для эффективного уменьшения количества кошмаров, а также для лечения депрессии и членовредительства.

11. Многие культуры приписывают снам пророческое значение (пример этого можно найти в истории об Иосифе в книге Бытия).Другие настроены более скептически. 2400 лет назад Аристотель написал трактат о снах, в котором он заявил, что «большинство так называемых пророческих снов следует классифицировать как совпадения» («О пророчестве сновидениями». Аристотель, перевод Дж. И. Бира, http: // classics .mit.edu / Aristotle / prophesying.html ).

_____

Деннис Розен, доктор медицины

Узнай, как помочь своему ребенку выспаться ночью, с моей новой книгой:

Руководство Гарвардской медицинской школы по стратегиям успешного сна для детей: как помочь вашему ребенку хорошо спать и просыпаться с улыбкой!

Психология сновидений: что они означают

Сон можно объяснить как последовательность ощущений, эмоций, идей и образов, которые непроизвольно возникают в уме человека во время определенных стадий сна.На самом деле не совсем понятно, каковы цель и содержание снов, но они определенно были предметом религиозного и философского интереса и темой научных спекуляций на протяжении всей зарегистрированной истории. Интересно, что научное исследование сновидений известно как Oneirology .

Когда возникают сновидения?

Сновидения в основном происходят во время фазы быстрого сна (быстрого движения глаз), потому что это когда активность мозга высока и больше всего напоминает бодрствование.Быстрый сон определяется по непрерывным движениям глаз во время сна; однако сны могут происходить и во время других стадий сна, но эти сны, как правило, менее запоминаются и гораздо менее ярки. (1)

Длина мечты

Наши сны различаются по продолжительности: они могут длиться всего несколько секунд, а известно, что они длятся от 20 до 30 минут. Причина, по которой некоторые сновидцы могут вспомнить свои сны, заключается в том, что они были разбужены во время фазы быстрого сна.(2) В среднем люди видят от трех до пяти снов каждую ночь, а некоторым — до семи; однако большая часть наших мечтаний быстро забывается. Кажется, что наши сны имеют тенденцию длиться дольше по мере того, как ночь прогрессирует, и, когда мы спим полные восемь часов, большинство наших снов происходит в типичных двухчасовых фазах быстрого сна.

Сегодняшнее объяснение снов

Сегодня многие люди рассматривают сны как связь с бессознательным. Сновидения бывают разной природы: возбуждающие, пугающие, меланхолические, магические, авантюрные и даже сексуальные; (3) и наши сны, кажется, варьируются от нормальных и обычных до причудливых и совершенно сюрреалистичных.За исключением осознанных сновидений, события, которые происходят в наших снах, обычно находятся вне контроля сновидца. Во время осознанных сновидений сновидец осознает себя. Иногда сны могут внушать творческую мысль, давая сновидцу чувство вдохновения. (4)

В разных культурах и во времена мнения менялись и менялись о значении снов. Кажется, что люди в целом поддерживают фрейдовскую теорию сновидений, а именно, что сны раскрывают скрытые эмоции и желания.Другие теории заключаются в том, что сны помогают нам в решении проблем, формировании памяти или что они возникают просто из-за случайной активации мозга.

Некоторые люди страдают расстройством сна, при котором они физически исполняют свои сны во время сна, которое называется расстройством быстрого сна (RBD). В этом случае разыгрывание снов может быть опасным для человека и партнера по постели.

История сонника

Около 5000 лет назад в Месопотамии самые ранние записанные сны были зафиксированы на глиняных табличках.В римский и греческий периоды люди верили, что сны — это сообщения, посланные непосредственно одним или несколькими божествами, от умерших людей, и что они были предсказателями будущего. Затем были культуры, которые практиковали инкубацию снов, их намерение состояло в том, чтобы культивировать сны пророчества.

Что означают сны?

В начале 1900-х Зигмунд Фрейд много писал о теории сновидений и их интерпретациях. Фрейд считал, что сны — это проявление наших глубочайших тревог и желаний, часто связанных с подавленными детскими навязчивыми идеями или воспоминаниями.Кроме того, он считал, что почти каждая тема сновидений, независимо от ее содержания, представляет собой снятие сексуального напряжения. В «Толковании снов» Фрейда 1899 года он разработал психологическую технику, с помощью которой сны можно было интерпретировать; он также разработал серию руководств, которые помогут нам понять мотивы и символы, которые появляются в наших снах.

Сертифицированные советом доктора медицины сна, ученые, редакторы и писатели для ASA.

Последние сообщения авторов и рецензентов ASA (посмотреть все) .