Как перестать бояться старения: советы психолога

В одной из новелл сборника «Лечение от любви» психотерапевт Ирвин Ялом рассказывает о пациенте, который так радовался пенсии, что не заметил, как она его на самом деле пугает. Мы активно боремся со стереотипами и громко заявляем, что возраст — не главное, но, бывает, по-прежнему грустнеем накануне дня рождения. Что нас страшит? Как показывают опросы, это не морщины, а перспектива не успеть сделать что-то важное.

Instagram/mayemusk

Глаза велики

«Прежде чем ложиться под нож хирурга, сходи к психологу. Возможно, к хирургу возвращаться уже не придется» — есть такая шутка. Осознать, почему именно вы боитесь старения — первый шаг на пути к избавлению от страха.

«Мы боимся старости, потому что там еще не были, и в целом это нормально — бояться неизвестного», — комментирует психолог, гештальт-терапевт Наталья Трушина. Так сложилось, что в нашей стране почтенный возраст всегда ассоциировался с отхождением от дел, недостатком средств, одиночеством. «Другие примеры есть, но, к сожалению, их пока мало. Не всем хватает ролевых моделей, как встретить старость достойно и даже насладиться этим периодом», — продолжает Трушина.

Instagram/lindaandwinks

Боязнь будущего может быть сигналом о том, чего нам не хватает сейчас, в настоящем времени. «Иногда эта потребность «зашифрована» в страхе парадоксально: мы можем жутко бояться как раз того, чего не хватает. Например, страх одинокой смерти иногда разворачивается так, что человек уже сейчас окружен большим количеством лишнего общения, и ему очень не хватает одиночества. Но нет единой для всех формулы, такие вещи всплывают в индивидуальной терапии при исследовании страхов», — поясняет психолог.

Смотреть шире

Часто причина страха — не в нас самих, а в запросах, которые посылает общество. Люди думают: «Мне уже 30 (40, 50…), а у меня все еще нет семьи, машины, карьеры, нужной суммы на счету в банке». Как бороться с навязанными нормами?

Важно разобраться, что не устраивает лично вас. Вы правда хотели построить карьеру юриста к 40 годам или на самом деле это желание ваших родителей? Нужна ли вам машина или просто кажется, что ее наличие даст окружению сигнал о том, что вы преуспели в жизни? Задать вопрос: что нужно мне? — это начало пути в обход невроза.

Каждый в течение жизни накапливает груз обязательств, неисполненных планов и желаний, лишних коммуникаций и других вещей. Кризисный период — хорошее время, чтобы сделать привал и спокойно пересмотреть содержимое невидимого рюкзака за плечами. Что из этого еще нужно, а что морально устарело? Это позволяет сфокусироваться на том, что важно и приносит счастье.

Instagram/sophiefontanel

Лучшее время — сейчас

Наш век действительно дает большие возможности для комфортной жизни в любом возрасте — и вопрос не только в достижениях косметологии. Сегодня в мировых институтах в одной аудитории встречаются студенты от 19 до 70 лет, у некоторых внуки и дети, рожденные в новых отношениях, ходят в одну школу. Стереотипы никуда не исчезли, но в моду входит правило: живи счастливо и не бойся улучшать свою жизнь.

Забавно, что рычаг на возрастной шкале людям хочется двигать в разные стороны. Нередко на сайтах знакомств мужчины чуть за 20 могут добавить себе лет, считая, что так выглядят более надежными партнерами, а мужчины после 45-ти немного уменьшают цифры — не из комплексов, а просто потому, что думают: девушки ставят фильтры на поиск мужчин до 40. Этот вопрос достоин отдельной статьи. Почему-то конкретный 52-летний Венсан Кассель воспринимается как красавец, а гипотетический «мужчина за 50» — как слишком взрослый.

Кассель, кстати, в недавнем интервью говорил: как только начинаешь скучать по прошлому, ты пропал. Часто подсознательное возвращение в прошедшее время — это тоска по непрожитому или тоска по комфорту. Чтобы ее не допустить, стоит учиться наслаждаться жизнью и ее обстоятельствами в каждом возрасте. Понимать, чего хочешь, не оплакивать прошлое и не бояться настоящего — отличный рецепт.

Разные и равные

Прежде чем засесть за эту колонку, я сделала две вещи: поговорила с психологом и посмотрела сериал «Грейс и Фрэнки» с Джейн Фондой. Эта история наводит на мысль: в каждом возрасте есть свои особенности, но многие вещи время не меняет. У старших людей часто те же переживания, что и у 20-летних. Способность к романтической любви поначалу проявляется очень бурно, затем затихает — чтобы снова выстрелить салютом спустя десяток лет.

Instagram/iconaccidental

Если в вашем окружении есть человек вдвое старше, который ходит на свидания и ищет пару, поверьте — в его голове и сердце происходят очень знакомые переживания. Как меняется ощущение жизни со временем? Вопрос, который помогает смотреть в будущее не со страхом, а с интересом.

Instagram/iris.apfel

Как перестать бояться старения

Советует психолог Наталья Трушина

1. Ищите примеры для подражания

Есть ли люди, которые проводят старость так, как вам нравится? Глядя на их пример, легче осознать, что возраст — это нестрашно.  

2. Продумайте страховку

Что можно сделать сейчас, чтобы было лучше в будущем? Создать финансовую подушку, заботиться о здоровье и социальной сети поддержки, укреплять отношения с близкими, родными, друзьями — ищите свой вариант.

3. Слушайте сигналы

Навязчивый страх полезно рассматривать с точки зрения «здесь и сейчас».  Если вы еще молоды, а страх стареть очень сильный, то что-то происходит с вашей жизнью уже сейчас, раз это чувство так остро. Неадекватно сильный страх чего-либо нужно аккуратно и глубоко исследовать с терапевтом. В нем всегда кроется какая-то потребность, неудовлетворенная в настоящем.

Instagram/iconaccidental

4. Нет стереотипам

Страх старости может быть связан с патриархальными культурными установками и гендерными предписаниями: женщина должна быть красивой, юной, с гладкой кожей, идеальной фигурой, а мужчина, соответственно — физически сильным и сексуально активным. Если вы разделяете такие установки, то старость грозит потерей части идентичности: «Если я перестаю быть юной нимфой, я как будто перестаю быть женщиной вообще» (на самом деле — нет). С этим видом опасений помогает справиться адекватная информация о том, как противостоять объективации, и развенчивание других мифов о старении.

Как перестать бояться старости — Лайфхакер

Юлия Хилл

Психолог, член Профессиональной психотерапевтической лиги, блогер.

Почему мы боимся старости

Говорят, что русских в любой стране мира можно узнать по озабоченному выражению лица. И я думаю, в этом есть доля правды. Мы не умеем жить здесь и сейчас — мы всегда мыслями в будущем и драматично переживаем каждый его момент.

Обеспокоенность завтрашним днём унаследована нами от прошлых поколений. Психологи даже придумали название этому феномену — «трансгенерационная передача». Во времена войн, репрессий, девальваций и путчей было жизненно важно думать на несколько ходов вперёд. А чтобы иметь силы справляться с житейскими тяготами, требовалось оставаться здоровым и молодым. Быть старым означало стать слабым, нищим и погибнуть.

В пользу того, что ужас перед наступающим возрастом является именно унаследованным от родительских поколений, свидетельствует и тот факт, что его испытывают люди моложе 40 лет. То есть у человека нет своего опыта переживания старости, он ликвиден на рынке труда, бегает по утрам и регулярно занимается сексом, но каждый раз, глядя на пожилых, внутренне передёргивается! Потому что «родовая память» о преклонных годах в хвори и нужде заархивирована в нашем бессознательном.

Быть старым — страшно.

Социологи тему страхов не балуют вниманием. Последнее исследование, когда россиянам задавали вопрос «Чего вы боитесь больше всего?», проводилось ^{«Левада-центром» в октябре 2017 года. Так вот, два года назад страх старости в результатах опроса стоял на пятом месте, после боязни обеднеть и потерять работоспособность — что, по сути, синонимы старости.}

Страх старости — как многослойный пирог. Это не только про морщины на лице и повышенное давление. В первую очередь это история про потерю — красоты, здоровья, трудоспособности, друзей и близких, самой жизни, в конце концов. Про принятие себя другим, в чём-то несовершенным. И конечно, про чувства, которые сопровождают перемены: одиночество, беспомощность, усталость, зависть, обида, злость и возмущение — каждый найдёт что добавить в этот список.

Хороший диагностический признак в том, что мы имеем дело всё-таки со страхом, а не тревогой. Тревога — это смутное состояние, от которого на душе паршиво. Похоже на дурное предчувствие. Страх — боязнь чего-то конкретного. Вполне себе идентифицированный враг, с которым при желании можно бороться.

Борьба со страхом старости часто начинается с того, что худо-бедно может контролировать человек: с занятий спортом, уколов ботокса и прочих «мезотерапий». Когда у тебя кубики на прессе и гладкий лоб, убедить себя в том, что ты ещё «Ого-го! Молод! Жив, курилка!», гораздо проще.

Когда страх перерастает в фобию

У каждого есть секретная коробочка со страхами. Заглядывая в неё, мы испытываем мимолётное чувство печали, лёгкую грусть или волнение. Психически здоровые люди не думают о своих страхах постоянно.

Если страх полностью завладевает сознанием, он приобретает форму фобии. Увлечённость процессом омоложения становится маниакальной: диеты, изнурительные нагрузки в спортзале, пластические операции.

Случается и наоборот. Молодой человек рассуждает: «Мне уже 30, я старый, зачем к чему-то стремиться?» И отказывается от новых проектов, знакомств, перестаёт за собой ухаживать. Страх постареть настолько велик, что человек пытается проиграть неизбежный сценарий как можно скорее.

В особо запущенных случаях навязчивый страх старения проявляется паническими атаками, тревожным расстройством, депрессией, истериками. Но и эти заболевания можно вылечить с помощью психотерапии.

Как перестать бояться старости

Старость — логическое и неизбежное завершение нашей жизни. Вы сами можете выбирать, будет ли оно одиноким и мрачным или активным и радостным. Как и в случае с пенсионными накоплениями, многое зависит от того, как вы распоряжаетесь своими жизненными ресурсами уже сейчас. И если повернуть вспять время нам не под силу, то позаботиться о сохранении и преумножении наиболее важных активов мы в состоянии, чтобы, когда стукнет 60 лет, нам было чем заняться.

В связи с наступлением старости нас могут посещать самые разные негативные чувства и мысли. Но их можно трансформировать в силу, которая поможет сохранить активность и хорошее настроение, несмотря на годы.

Давайте разберём и обезвредим главные опасения, которые вызывают у нас размышления о старости.

1. Утрата красоты

«Морщины и дряблая кожа никого не красят. Ненавижу себя таким/такой».

• Деструктивные чувства: отчаяние, досада, раздражение, презрение, негодование, зависть.
• Трансформируем в конструктивные чувства: самоценность, уважение, принятие, благодарность, любовь к себе, нежность.

Любовь к себе — это внутреннее состояние. Можно смотреть на себя в зеркало и получать удовольствие, а можно, даже имея упругую кожу и налитое тело, быть недовольным.

Обычно по поводу внешности переживают женщины. Считается, что «мужчины, как хорошее вино, с возрастом становятся только лучше».

Это, конечно, далеко не так. В современном мире сложно дать определение красоте: стандарты стремительно меняются. А вот индивидуальность не зависит от времени и возраста.

Яркие примеры — возрастные модели. Кармен Делль’Орефиче, Линда Родин, Бенедетта Барзини своим примером доказывают, что годы не помеха активной жизни, карьере и неотразимой внешности.

В конце концов, мы живём в продвинутое время, и омолаживающие процедуры доступны всем. Но важно не переусердствовать.

2. Утрата рассудка

«С возрастом с головой становится совсем плохо. Я потеряю контроль над телом».

• Деструктивные чувства: беспокойство, растерянность, стыд, отчаяние, жалость, безнадёжность, отчуждённость.
• Трансформируем в конструктивные чувства: надежду, любопытство, доброту, гордость.

Одно из проявлений старения — утрата привычных функций мозга. От состояния мыслительного органа зависит не только память и быстрота реакции, но и работа эндокринной, иммунной, нервной систем. Можно сказать, что здоровье мозга — источник долголетия организма в целом.

До 80% активного времени мы проводим в состоянии лёгкого транса, «по привычке». Привычка снижает способности мозга. Ведь для эффективной работы ему нужны новые впечатления и задачи, задействующие все пять органов чувств. Поэтому не ленитесь познавать что-то новое, уделяйте больше внимания саморазвитию, изучайте новые технологии. Ищите увлечения, которые будут давать заработок, двигать вас вперёд и не давать мозгу стареть.

В процессе обучения развиваются разные доли мозга, создаются новые нейронные связи. Именно количество нейронных цепочек в мозге, а не его объём, играет решающую роль в развитии и сохранении интеллекта.

У вас в голове не должно быть вопросов «Что делать?» и «Чем бы заняться?». Развивайтесь, набирайте «сок», чтобы даже в преклонном возрасте быть востребованным специалистом, наслаждаться работой и иметь широкий круг общения. Отсутствие смысла жизни может превратить в старика даже человека 25 лет.

3. Утрата здоровья и физической силы

«Я стану больным и немощным. Меня увидят слабым, а я буду чувствовать себя ничтожеством».

• Деструктивные чувства: отчаяние, негодование, обида, ярость, унижение, ужас, скорбь, сожаление, печаль.
• Трансформируем в конструктивные чувства: восторг, оживление, освобождение, интерес, заботу, любовь к себе.

«Какое обучение в 50, — скажете вы, — если уже в 30 темнеет в глазах, когда резко встаёшь с дивана?» Да, и в юности можно умереть от рака. Боязнь болезней, врачей и физической слабости больше всего присуща мужчинам, ведь они привыкли быть сильными и надёжными для своих близких.

Ещё древние греки говорили о связи души и тела. В первую очередь состояние нашего здоровья зависит от бессознательного. Если вы своевременно не прорабатываете свои стрессы с психотерапевтом, недостаточно отдыхаете, заливаете проблемы алкоголем, неутолённая душевная боль копится в бессознательном и рано или поздно образует там сложную конструкцию, состоящую из отрицательных стимулов, которые запускают физиологические и вегетативные реакции. Именно они вызывают болезни.

Первыми обычно реагируют самые чувствительные системы, отвечающие за связь с внешним миром, — нервная, сердечно-сосудистая, иммунно-эндокринная. А вслед за ними рассыпается и всё остальное.

Ваше тело — это сложный механизм, но вы — его хозяин. Поддерживайте тот образ жизни, при котором тело может легко оставаться здоровым, полным энергии, сильным. Не буду писать здесь про правильное питание, занятия спортом и регулярные осмотры у врача — вы и без меня это знаете.

4. Утрата собственной значимости

«Старики никому не нужны».

• Деструктивные чувства: отчаяние, злость, стыд, возмущение, застенчивость, печаль, беспомощность.
• Трансформируем в конструктивные чувства: дружелюбие, интерес, доброту, доверие, искренность, взаимовыручку, симпатию, уважение.

Наличие широких социальных связей в старости в разы важнее, чем в другие возрастные периоды. Когда не с кем поговорить, поделиться новостями, обсудить переживания, человек перестаёт чувствовать свою «нужность», снижается самооценка, падает уверенность в себе.

Несмотря на то, что с возрастом мы сложнее сходимся с людьми и заводим новые знакомства, необходимо стремиться к тому, чтобы иметь разносторонний круг общения, не избегать участия в публичных мероприятиях, поддерживать отношения, развивать коммуникативные навыки.

Друзей всегда легко найти на разнообразных курсах, мастер-классах, кружках. Когда человек общается, у него возникает интерес к жизни, появляются желания, мечты и стремления. Через общение человек реализует следующие потребности: в одобрении, в защищённости, в информации, в благодарности, в эмоциях, во внимании, в уважении и признании компетенции.

Посмотрите вокруг. Наверняка вы обратите внимание на энергичных стариков и старушек, которые ведут активный образ жизни: посещают бассейн, собираются на праздники, путешествуют. Жить полноценной жизнью можно в любом возрасте, было бы желание.

5. Утрата сексуальной привлекательности

«Противоположный пол перестанет обращать на меня внимание. Старое тело никому не приятно, и задор уже не тот».

• Деструктивные чувства: разочарование, сожаление, стыд, злость, зависть, возмущение, отчаяние, испуг.
• Трансформируем в конструктивные чувства: любовь к себе, принятие, восхищение, уважение, заботу, счастье.

Главный афродизиак преклонного возраста вовсе не упругие ягодицы, а достоинство и интеллект. Наверняка вы слышали истории, когда люди за 50 находят своё счастье и даже женятся.

Любовь, в свою очередь, помогает сохранить молодость. Нужно только этого захотеть. Недовольство жизнью, ворчливость, печаль и злость превращают любого в дедушку или бабушку. Чтобы оставаться привлекательным для противоположного пола, излучайте больше позитивных эмоций. Искренние, дружелюбные, восторженные, счастливые люди обращают на себя внимание в любом возрасте.

Сексуальную привлекательность продлевают здоровый образ жизни и гигиена тела, а вовсе не короткие юбки и расстёгнутые на груди рубашки, которые после 40 могут выглядеть неуместно.

Используйте аффирмации. Они как минимум стимулируют обращать на себя внимание и ухаживать за собой. Например: «Я прекрасно выгляжу», «У меня хорошая кожа», «Я имею идеальный вес», «Я сохраняю бодрость, свежесть и энергичность» и так далее.

6. Утрата финансового благополучия

«Невозможно прожить на одну пенсию. Я буду влачить жалкое существование».

• Деструктивные чувства: ужас, отчаяние, беспомощность, безнадёжность, горечь, унижение, раздражение, беспокойство, жадность.
• Трансформируем в конструктивные чувства: заботу, интерес, увлечение, благодарность, уверенность в себе, ответственность.

Бред обнищания — одно из часто встречающихся психиатрических нарушений у возрастных женщин. Именно поэтому некоторые бабушки прячут продукты под матрас и забивают кладовку запасами. Мужчины, к слову, в той же степени страдают от бреда ревности.

Источники дохода в старости действительно ограничены: это пенсия, пособие в случае инвалидности, материальная помощь. Стоит позаботиться о финансовом благополучии в пожилом возрасте, пока вы молоды. Что вас будет кормить? Сдача квартир, проценты с вкладов, свой бизнес. Для кого-то и собственные дети являются успешным инвестиционным проектом, который обеспечивает достойную старость.

---

Жизнь не вечна. Для каждого из нас наступит день, когда мы покинем этот мир. Но про кого-то скажут «Наконец отмучился…», а другими будут восхищаться и ставить в пример даже после смерти. Пожелаем друг другу долгой молодости, которая не противоречит мудрой зрелости.

Читайте также 🧐

Как преодолеть страх старости — Офтоп на vc.

ru

Существует такая гипотеза, что старение — это социально навязанная идея, обретающая воплощение лишь потому, что в неё верят. Но с законами природы не поспоришь, и мы вряд ли умирали бы в молодом теле спустя 100 лет. Однако совершенно точно одно — мы можем дольше оставаться энергичными и счастливыми, если просто себе это позволим.

{«id»:109804,»url»:»https:\/\/vc.ru\/flood\/109804-kak-preodolet-strah-starosti»,»title»:»\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/flood\/109804-kak-preodolet-strah-starosti»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/flood\/109804-kak-preodolet-strah-starosti&title=\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/flood\/109804-kak-preodolet-strah-starosti&text=\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/flood\/109804-kak-preodolet-strah-starosti&text=\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect. ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/flood\/109804-kak-preodolet-strah-starosti»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438&body=https:\/\/vc.ru\/flood\/109804-kak-preodolet-strah-starosti»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

1987 просмотров

Очевидно, что принятое в нашем обществе представление о старости формирует огромные страхи, связанные с ее наступлением. Немощность, болезни, непривлекательность, отсутствие достойного уровня жизни — вот, что сформировалось в нашем менталитете как синонимы понятию «старость». Но ведь старость это еще и про огромный интересный жизненный опыт, мудрость, большую семью, багаж воспоминаний, любовь, максимальное познание самого себя, достижения и многое другое. Так почему мы упускаем из виду этот ракурс?

Заметьте, наступление старости больше всего пугает женщин. Это происходит потому, что в нашем социуме формируется тенденция объективизации женского тела. Женщина ощущает себя товаром, который имеет определенный «срок годности», и его выбирают, пока он соответствует параметрам «свежести». И мы порой сами участвуем в этой бесконечной гонке по омоложению своего тела — уколы, операции и другие видоизменяющие манипуляции. Кроме того, в обществе часто культивируют рождение ребенка, как главную миссию любой женщины, а у этой биологической функции тоже есть ограниченный срок реализации.

Безусловно, это не значит, что в наши 30-40-50 надо забыть о здоровье, уходе, правильном питании и пуститься во все тяжкие. И тут скорее про быть, а не казаться. Тело, например, в те же 50 действительно не может быть само по себе таким подтянутым, как в 20, без дополнительных усилий и разумного подхода к образу жизни.

Но самый важный вопрос вот в чем — нам хочется дольше казаться молодыми или дольше сохранять в себе энергию, запал и здоровье для того, что ждет нас дальше? Ведь старение пугает нас в первую очередь потому, что мы боимся ограниченного доступа к простейшим наслаждениям — безрассудствам, алкоголю, вредной еде и легкому сексу. Но если мы посмотрим на жизнь, как на процесс накопления опыта и мудрости, то все встанет на свои места. Чем старше мы становимся, тем шире и глубже диапазон наслаждений как раз потому, что именно с возрастом мы все лучше познаем себя и жизнь. Нам уже не надо никому (и даже себе) что-то доказывать. Мы познали ценность истинной дружбы, настоящей любви, эксклюзивного секса. Ценность просто быть в моменте, путешествовать, познавать, наслаждаться искусством, хорошим общением, природой. Ценность дарить заботу и любовь без боязни прогадать и не получить столько же в ответ.

Для реализации такого рода ценностей необязательно иметь попу без целлюлита, гладкие руки и шею без морщин. Но совершенно обязательно быть личностью. Личностью уверенной в себе, в своих желаниях и возможностях. Вот на что важно потратить те усилия, которые мы отдаем на борьбу со страхом старения собственного тела. Чтобы стать интересной, гармоничной личностью, что знает себя и свои сильные стороны. Стать теми, кто не боится быть искренним и доверчивым, мудрым и великодушным. Стать сильным душой!

Разумеется, к своему старению невозможно отнестись совершенно безразлично. Мы не сможем не сравнивать, не замечать какие-то изменения в теле и психике, игнорировать трансформацию своего состояния. Не замечать, что то, что раньше функционировало само по себе, теперь почему-то не работает или работает по-другому.

С возрастом все сложнее восторгаться, сохранять наивность, радоваться мелочам, строить планы, учиться новому. Это происходит, в том числе, в силу биологических причин. Но есть и наш осознанный выбор. Выбор в пользу того, чтобы сохранять силы и энергию в своем теле, а любопытство и интерес к жизни в своей душе. Важно прямо сейчас из этой точки, где вам 14 или 65, всё больше включаться в жизненный процесс и наблюдать за ним с восторгом и восхищением. Знакомиться с собой, не бояться чувствовать, любить и отдавать. Не бояться делать усилие жить не только для себя, но и для кого-то.Мне еще очень нравится мысль превращать накопленную жизненную мудрость в конкретный осязаемый объект — ребенка, книгу, воспитанника, изобретение, дом.

Старение — это не просто идея, о которой мы думаем, которую боимся и отодвигаем. Это путь, по которому мы уже идем. И в наших силах сделать этот путь до самого конца увлекательным и наполненным и пройти его с азартом, мужественностью, любопытством и надеждой.

Люди о том, почему они боятся старости — Wonderzine

 Страх старости и смерти есть у большинства людей. Те, кто говорят «я не боюсь смерти» или, там, «я не боюсь старости — знаю, что умру молодым» — лукавят. В первую очередь перед самими собой. Страхи старости и смерти — одни из первых и самых глубинных в человеке. Возможно, они не стоят первыми на очереди в беседах с психоаналитиком, но только потому, что до старости и смерти ещё как бы далеко и, значит, время разобраться с ними ещё есть.

Чего я на самом деле боюсь, когда говорю, что боюсь старости? Что я стану физически немощен, мне будет некомфортно, больно или даже невозможно делать вещи, которые сейчас мне делать просто и приятно. Что мне станет отказывать рассудок, я буду забывать слова, путаться в происходящем и не узнавать близких. Что я стану сексуально непривлекателен для тех, кого сам нахожу привлекательным. Что не смогу зарабатывать деньги, а пенсии будет недостаточно для достойного существования. В конце концов, что я стану совсем близок к смерти — а это как-то стрёмно.

С раннего детства я замечал, что меня пугают упомянутые выше непривлекательность и потеря рассудка. Постоянные заявления взрослых, что «это сейчас ты юн, а глазом не успеешь моргнуть, как молодость пролетела», не улучшали ситуацию. В течение жизни снова и снова я возвращался к образу никому не нужного старика, который ест «доширак» и бросает сальные взгляды на малолеток.

Страшнее всего становится, когда я считаю, что у меня есть что-то очень ценное, и боюсь это потерять. Появляется классная работа — круто. Но проходит время, и к радости примешивается боязнь, что я накосячу и потеряю её. Появляется любимый человек — а через какое-то время я замечаю, что меня гложет страх: вдруг я сделаю что-то не так и он уйдёт от меня. В случае со страхом старости — я ценю свои ум, здоровье и внешность. Расстаться с ними было бы, мягко говоря, досадно.

Каждый год в преддверии дня рождения я становился всё более раздражителен и взвинчен. Чтобы отвлечься, я с головой бросался в подготовку большого празднества для себя и нескольких десятков друзей. В сам день рождения я чувствовал себя крайне ранимым и эмоциональным: то на грани слёз («Ещё на год ближе к старости и смерти»), то в эйфории от всеобщего внимания и обожания («Я ещё ничего! Ещё не скоро!»).

Помню, мне тяжеловато дался двадцать девятый день рождения. Двадцать девять — это почти тридцать, а перевалить за тридцать — значило окончательно стать взрослым. Я не чувствовал, что готов. Я вообще не понимал, что это значит — быть взрослым. Понимал только, что меньше всего мне хочется оказаться одним из тех молодящихся старпёров, которые нелепо выглядят в одежде и с повадками «не по возрасту». Так что я принял волевое решение и сменил кеды и футболки на галстуки и пиджаки. Забавно, что когда мне наконец стукнуло тридцать, я посмотрел на себя в зеркало и понял, что там ровным счётом ничего не изменилось с тех пор, как мне было двадцать восемь. Я расслабился и вернул в гардероб майки и кеды.

Сейчас мне сорок один, я счастливый, здоровый и привлекательный (пожалуй, никогда я не нравился себе больше) человек. Гораздо лучше, чем я мог представить себе десять лет назад. И сейчас нет никаких поводов думать, что в семьдесят один я не буду красивым и здоровым стариком, с которым будет приятно проводить время, общаться и, возможно, заниматься сексом. Штука в том, что когда ты не можешь что-то изменить, ты можешь повлиять на то, как именно это будет происходить. Боишься, что тебе не будет хватать пенсии? Попробуй придумать план, чтобы к старости у тебя были сбережения. Боишься утратить здоровье? Не убивай его. Двигайся, следи за холестерином и не кури по пачке в день. Не обязательно посвящать все свои молодые годы подготовке к старости (вот уж скучнейший план — тем более что она может так и не наступить). Но занимаясь собой сейчас, ты по факту занимаешься и собой в будущем. И тогда уже не так страшно.

На свой сорок первый день рождения я собрал несколько десятков друзей. Не парился слишком сильно с программой, просто объявил тему: «Похороны молодости Милослава». Дресс-код: «Похоронный шик» (мне всегда нравился стиль гламурных похорон из голливудских комедий, с роскошными шляпами, тёмными очками и кружевными перчатками). Объявил, что никаких тостов не будет — только «тёплые воспоминания о молодом Милославе». Ведь один из лучших способов побороть страх — это посмеяться над ним. Пара-тройка друзей пытались возразить — дескать, какая-то медицинская организация объявила, что молодость длится до сорока пяти лет, и значит, похороны преждевременные… Но знаете что? Никто не может говорить вам, когда начинается и заканчивается ваша молодость!

Мне даже подарили небольшое гранитное надгробие с моим выгравированным портретом и огромный венок с чёрными лентами. Надписи гласили «Молодости Милослава» и «Помним, не скорбим». Было забавно и необычно, и я чувствовал себя расслабленным и довольным. По факту для меня это были не похороны молодости, а похороны моего страха старости.

Как побороть страх старения? :: Психология :: «ЖИВИ!

 

Почему старение вызывает у нас столько переживаний

 

По мнению специалистов, страх состариться имеет множество нюансов — биологических, культурных, психологических. Так, например, как объясняет клинический психолог Алиса Галац, в биологическом смысле мы боимся возраста потому, что он постепенно начинает накладывать на нас ряд ограничений: «Все труднее зачать и выносить ребенка, подняться вверх по крутой лестнице, разглядеть издалека номер автобуса».

В рамках культурного контекста страх старости для женщины — это, как правило, страх потери внешней привлекательности, возможностей для реализации карьерных амбиций. «Ну а психологический смысл этого страха у каждого человека свой. Однако, как правило, за боязнью состариться скрывается глубокое чувство неудовлетворенности жизнью. Чем менее насыщенную жизнь мы ведем, чем больше замечаем упущенных возможностей, тем выраженнее будет наш страх старения. Рано или поздно наступает период, когда важно иметь какой-то значимый багаж: опыт, знания, мудрость», — поясняет эксперт.

Как подчеркивает Алиса Галац, бояться стареть — совершенно нормально и естественно для женщины. Гораздо важнее то, как  именно она справляется с этими переживаниями. По мнению эксперта, самая деструктивная стратегия борьбы со старостью – это пытаться игнорировать свой возраст или ожесточенно бороться с ним. «Я не говорю о том, что ухаживать за собой, стараться быть привлекательной — это плохо. Плохо — с помощью пластики делать вид, что вам не 50, а 30. Плохо пытаться «забыть», вытеснить свой возраст и опыт, плохо всегда и во всем делать ставку исключительно на свою внешность. Ведь в этом случае ваш страх и ощущение неудовлетворенности собой никуда не денутся, даже если вы будете объективно прекрасно выглядеть», — говорит эксперт.

 

Старение: бороться или принять?

 

Психолог уверена, что лучшее средство против страха старения — это принятие себя и своего возраста. «Согласитесь, было бы странно, если бы маленькие дети начинали искусственно сопротивляться тому, что они взрослеют, и их возможности меняются. Вместо того чтобы идти в школу, они бы сидели на горшке с соской во рту и отрицали происходящее. Так и со старением. Побороть этот страх — значит, принять то, что старение — закономерная часть нашей жизни. Если у нас появляются морщины, значит, мы живем, развиваемся, мы не стоим на месте. Да, с морщинами можно вести борьбу, но весьма странно реагировать на них как на что-то ужасное и противоестественное», — поясняет специалист.

 

Как перестать бояться старения

 

Как поясняет психолог, каждый наш возрастной этап — это маленькая жизнь. И переходя из одной возрастной группы в другую, мы, конечно же, испытываем некоторое чувство утраты. «Важно переработать это горе утраты, осознав то, что мы потеряли, и какие новые возможности открывает нам наш новый возрастной этап», — поясняет эксперт. Но для того, чтобы принять свой возраст, важно проанализировать свои переживания.

Подумайте: что стоит за вашим страхом старения

«Чего конкретно вы боитесь? Каких перемен? Если, к примеру, вам страшно перестать быть привлекательной, то ответьте себе на вопрос: почему сейчас я выгляжу сексуальной? Из-за гладкой кожи на лице? Или же мужчин привлекает во мне нечто большее? Боитесь женской конкуренции? Не выйти замуж? Подумайте, так ли на эти факторы влияет количество морщин возле ваших глаз?», — отмечает Алиса Галац.

Выделите те «бонусы» молодости, которые вы так боитесь потерять

Честно признайтесь себе в том, чего вы лишитесь с возрастом, или утрату чего уже начинаете ощущать? Внимания мужчин? Ощущения того, что все впереди? Чувства новизны? «Это будет не очень приятная процедура, но она поможет вам, наконец, взглянуть своим страхам «в лицо», — комментирует Алиса Галац. А теперь посмотрите на этот список и ответьте себе на вопрос: действительно ли все это уйдёт с возрастом? «Некоторые вещи, возможно, и правда не вернуть, например, молодую свежую кожу. Но вот есть множество вещей, которым возраст не помеха — новые впечатления, удовольствие от общения, любовь, дружба». Подумайте, какие преимущества есть у зрелого возраста? «Чтобы перестать жалеть об уходящих годах, подумайте, что хорошего дает вам ваш возраст сейчас? Что вы могли бы противопоставить молодой коже без морщин? Может быть, это будет жизненный опыт, может быть — социальный статус, уверенность в себе, материальная независимость», — добавляет эксперт. Если же выяснится, что «бонусы» молодости перевешивают то, что у вас есть сейчас, то подумайте, как это можно исправить?

Оцените свои ресурсы

Подумайте о том, что в принципе заставляет вас двигаться вперед, за что вас ценят близкие, какие качества вы цените в себе сами? Станут ли ваши ресурсы менее значимыми с течением времени? Скорее всего, нет. Тогда почему мысли о возрасте их обесценивают?

Восполните «пробелы» своей жизни

«Страх старения — отличный повод для того, чтобы пересмотреть свою жизнь, определиться с тем, что вас в ней не устраивает, и начать действовать», — отмечает Алиса Галац.

Подумайте, в каких сферах жизни вы ощущаете неудовлетворенность? Если это работа, то что можно сделать для того, чтобы продвинуться по карьерной лестнице или просто начать получать от работы радость? Если это одиночество, то кто и как может вас от него избавить? Если это секс, что поможет вам начать получать от него больше удовольствия и радости?

Ну и помните, что возраст важен при оценке качества вина или экспоната в музее. А личность — всегда шире и глубже, чем просто сумма прожитых лет лет или количество морщинок у глаз.

Геронтофобия (боязнь старости) — причины, признаки, лечение

Страхи, которые сопровождают человека в жизни, весьма разнообразны. Взять, к примеру, хотя бы мысли о собственной старости. Так или иначе, они посещают каждого из нас. Большинство людей при этом испытывают мимолетное чувство грусти, легкой тоски, небольшое переживание или волнение, но относятся к этому как к естественному, а потому неизбежному процессу. Старость — это финишная прямая жизни. Небольшой страх, обусловленный фактором неизвестности и неотвратимостью перемен, в таких случаях вполне нормален. Он иногда омрачает настроение, но никогда не завладевает разумом полностью и не мешает дальнейшему существованию.

Совсем иное дело, когда боязнь старости приобретает форму навязчивого патологического страха. Человек настолько страшится изменений, что начинает неадекватно реагировать на все, что хотя бы каким-то образом имеет отношение к старению и старости. У него формируется своеобразное отторжение, отвращение и неприятие себя самого с возрастом, а также контактов с пожилыми людьми. Сидящий внутри страх быстро перерастает в панику по той причине, что полностью избежать влияния раздражителя невозможно.

Что такое когнитивная терапия и как она работает?

Гипноз — магия, искусство, лекарство? Краткий ликбез по гипнозу и гипнотерапии.

Такое состояние является фобией, психическим расстройством, и называется геронтофобией. По статистике патологии больше всего подвержены люди в самом расцвете сил, после 30 лет. Именно тогда начинают быть заметны первые явные признаки увядания организма, и индивидууму становится просто необходимо выработать определенное отношение к этому процессу. Не у всех это получается сделать правильно. В преклонном возрасте кандидатов в геронтофобы не так много. Старики более спокойно относятся к этому вопросу, но могут испытывать страх перед старостью, рассматривая ее как предвестник скорой смерти.

Геронтофобия — достаточно серьезное психическое отклонение, которое нельзя оставлять без внимания. Не нужно поддаваться надуманному страху, от него нужно избавляться. Информация о том, откуда берется боязнь старости, как она проявляется и как от нее можно избавиться, поможет тем, кто столкнулся с этой сложной проблемой.

Причины геронтофобии

Так создано самой природой, что все в этой жизни имеет свое начало и конец. Все стареет и умирает. И к этому нужно относиться с философским спокойствием. Без страха и панического ужаса. Что, естественно, не должно вызывать бурных отрицательных эмоций, а тем более делать жизнь человека невыносимой. В самом начале нашего пути так и бывает. Дети до определенного момента не знают, что такое смерть, не думают о старости, а воспринимают мир таким, каков он есть. Страхи появляются позже. И как не парадоксально, общество само виновато в том, что их порождает.

Боязнь старости или геронтофобия впервые формируется у людей как раз в раннем детстве. Причины ее появления весьма разнообразны. Однако стоит выделить следующие обстоятельства:

• Личные наблюдения и выводы. Тяжелая болезнь, страдания и немощь стариков могут стать причиной стойкого убеждения ребенка в том, что старость — это плохо, больно, а значит страшно. Если к этому еще добавить холодное отношение родственников и отсутствие понимания и заботы со стороны близких, то появление геронтофобии у взрослого вполне вероятно.
• Сильные стрессовые ситуации. Такими для ребенка могут стать похороны, особенно близкого пожилого человека, к которому он был привязан и любил его. Если окружающие сильно горюют и не находят нужных слов и времени, чтобы правильно объяснить ситуацию, — плодотворная почва для возникновения геронтофообии уже существует.
• Внешние источники негативной информации. К ним стоит отнести передачи о бедных, нищих, слабых, больных и брошенных стариках. Постоянные напоминания о проблемах пенсионеров, отсутствие гарантий для пожилых людей со стороны государства, а также частые утверждения самих стариков, что они никому не нужны. Так постепенно формируется внутренний страх перед старостью, который выходит за пределы простых разумных опасений.

Кроме этого развитию геронтофобии у женщин и в меньшей степени у мужчин может способствовать боязнь потерять былую привлекательность и красоту, стать не интересным для противоположного пола. Есть люди, которые страшатся стать лишними в семье, с возрастом потерять статус в обществе, друзей и спутников жизни. Они не хотят перемен и не желают быть одинокими. Страх смерти, как провокационный фактор начала формирования геронтофобии, также не стоит сбрасывать со счетов.

Обучение гипнозу. Бизнес-план для желающих стать гуру. Как создать секту?

Гипноз — магия, искусство, лекарство? Краткий ликбез по гипнозу и гипнотерапии.

Признаки геронтофобии

Человек, страдающий подобным психическим расстройством, долго и упорно скрывает свой страх перед старостью от себя и окружающих. Его переживания и тревоги трансформируются в навязчивую чрезмерную заботу о себе, чтобы таким образом отсрочить наступление пугающего момента. Геронтофоб начинает следить за своим здоровьем и внешним видом:

• садится на диеты;
• посещает спортзал;
• пользуется омолаживающими косметическими средствами;
• делает пластические операции.

Где же здесь кроется патология? Со временем процедур становится все больше, диеты и средства по уходу все экзотичнее, а увлеченность процессом становится сродни маниакальной. Боязнь старости становится настолько сильным, что отключает разум и волю.

Если фобии не придавать значения, она прогрессирует, ведь возрастные изменения неизбежны, и они происходят с каждым человеком, хотим мы того или нет. Морщинки на лице, неидеальные параметры тела, физическая слабость в любых ее проявлениях при геронтофобии являются поводом для панического страха. Человек становится раздражительным, часто впадает в депрессию, не может спать по ночам. Меняется и его поведение в социуме. Он избегает разговоров о старости, общения со стариками, минимизирует контакты с друзьями.

В особенно запущенных случаях расстройство проявляется частыми паническими атаками, истериками, припадками, проявлениями агрессии в отношении людей старшего поколения, как своеобразной защитной реакции на фактор страха.

Методы лечения геронтофобии

Навязчивые состояния, вызванные страхами, поддаются коррекции. Геронтофобия полностью излечима. Для этого в медицинской практике широко используют различные психотерапевтические методы, а также медикаментозную терапию. Наиболее быстрых и стойких результатов удается добиться, когда болезнь находится на начальной стадии своего развития, потому лучше не медлить с обращением к специалисту.

После установления диагноза, а также причин, вызвавших геронтофобию, курс лечения для каждого пациента подбирается индивидуально. Он может включать в себя:

• когнитивно-поведенческую терапию;
• техники релаксации;
• самовнушение.

Для купирования фобических симптомов врач может назначить прием транквилизаторов, которые успокоят пациента, уменьшат тревожность и не дадут эмоциям доминировать над разумом.

Не менее эффективной в лечении фобий считается гипнотерапия. Выяснить истинные причины расстройства бывает сложно. Человек не всегда помнит или готов вспомнить причины своего страха. Травмирующая ситуация лежит глубоко в его подсознании, а деструктивные мысли, связанные с ней, слишком сильны, чтобы уступить место логическим установкам.

В таком случае идеальным решением станет проведение серии гипнотических сеансов. Они не занимают много времени, потому очень комфортны для пациента. Погружение в транс не вызывает дискомфорта и проводится только с согласия самого больного. Коррекция страхов проходит в измененном состоянии, при котором работает только подсознание, а критическое мышление временно отключается. Потому под гипнозом можно:

• с точностью установить истинные причины страха;
• безболезненно для психики удалить старые деструктивные воспоминания;
• научиться воспринимать старость как естественный процесс;
• отпустить старые переживания и опасения;
• найти резервы для новой полноценной жизни.

Преимуществом гипноза является и то, что работа с подсознанием дает быстрые и стойкие результаты. Лечебные внушения в состоянии транса запоминаются нами очень точно и воспринимаются как свои собственные. А так как они направлены на изменение отношения к предмету страха, неоправданные опасения состариться больше не преследуют человека, геронтофобия проходит бесследно.

● Отзыв о лечении гипнозом предпринимателя: иррациональная часть в поведении & аллергия
● Отзыв психотерапевта о сеансах гипноза
● Гипноз: отзыв медсестры о лечении клаустрофобии, боязни туннелей, лифтов.
● Гипноз: отзыв адвоката о лечении повышенной тревожности.
● Гипноз: отзыв о лечении страха ездить в метро & псориаз.
● Гипноз: отзыв о лечении пятен на теле & страх знакомств.
● Гипноз: отзыв о лечении фобии собак (кинофобия).
● Гипноз: отзыв о лечении гипнозом кожных заболеваний (красный лишай).
● Гипноз: отзыв о лечении страха темноты (никтофобия).
● Психосоматика & Гипноз: отзыв о лечении панических атак.
● Почему в гипнозе эффективно работать с памятью.
● Гипноз: отзыв о лечении арахнофобии (страха пауков).
● Гипноз: отзыв о лечении тахофобии (боязнь скорости).
● Гипноз: отзыв о лечении страха публичных выступлений.
● Гипноз: отзыв о лечении офидиофобии (страха змей).
● Гипноз: отзыв о лечении социофобии (запрет выражать эмоции).
● Гипноз : отзыв о лечении социофобии и акрофобии (страха высоты).
● Гипноз: отзыв о лечении социофобии (страха осуждения).
● Тату под гипнозом. Обучение самогипнозу.
● Лечение глубокого кариеса под гипнозом. Гипноанестезия & Самогипноз.
● Гипноз: отзыв о лечении аноргазмии и острой реакции на критику.

Оценка статьи:

Загрузка…

Поделиться с друзьями:

Процесс старения и личность | Suomen Mielenterveysseura

Старение – такой же значимый этап жизни и развития, как и любой другой период. Каждый стареет своим индивидуальным образом и переживает это по-своему. Зачастую природа человека остается неизменной на протяжении всей жизни, поэтому вы можете не заметить в себе даже значительных изменений. Тем не менее, обычно старение оказывает влияние, к примеру, на переживание эмоций. Некоторые чувства или личностные черты, например, пугливость или, напротив, смелость, могут усилиться.

Как само по себе старение, так и возможные заболевания могут вызывать грусть и ощущение того, что возможность влиять на происходящее уже не в ваших руках. Печалиться по поводу ухудшающегося здоровья совершенно естественно. Также обычно у стареющих людей за плечами множество утрат близких людей. Потребность поделиться всем, что заключает в себе старение, может быть очень велика.

Стресс или одиночество влияют на эмоциональную жизнь человека независимо от возраста. Временные или долгосрочные изменения в способах реагирования необязательно связаны с возрастом. Например, при переезде на новое место и молодой человек поначалу обычно чувствует себя усталым и настороженным. Кроме того, на эмоциональную сферу людей различных возрастов оказывают влияние питание и некоторые лекарства.

Самое распространенное, происходящее в старости, изменение — ухудшение зрения и слуха. В особенности слабый слух может осложнять восприятие окружающего и способствовать возникновению неприятных ситуаций. Если вы чувствуете, что ваш слух ухудшился, следует обратиться к врачу и провести обследование.

С возрастом увеличиваются проблемы с памятью. Из-за ослабления памяти может возникать ощущение, что вещи исчезают, при этом вы не помните, что перекладывали их. Ослабление памяти является нормальной частью процесса старения. Тем не менее, если забывчивость вызывает проблемы, необходимо обратиться к врачу. Начинающееся расстройство памяти иногда может быть трудно отличить от происходящего в пределах нормы ослабления памяти, свойственного старению. Дополнительную информацию о расстройствах памяти вы найдете, например, на сайте Союза памяти (Muistiliitto)

В старости возрастает осторожность, и человек может, к примеру, стать более осмотрительным. Совершенно нормально, что новые жизненные ситуации или проблемы с памятью способствуют возникновению неуверенности или страхов. У многих пожилых людей возникает временами чувство беззащитности, причиной которого могут быть, например, одиночество или ослабление двигательной способности.

Однако многие неприятные моменты могут быть преодолены. Если, к примеру, вы чувствуете себя одиноким, необходимо выяснить, какие услуги предоставляют муниципалитет, церковный приход или общественные организации. Во многих муниципалитетах организована кружковая деятельность для пожилых людей. Двигательные возможности также можно улучшить при помощи различных вспомогательных средств.

Каким образом Марья и Паули решают проблему беззащитности?

Марья, 73, живет одна в многоэтажном доме. Марья начала бояться оставаться дома одна, особенно по вечерам. Из-за этого страха Марья стала недосыпать по ночам, возникли трудности засыпания.

Марья потеряла мужа несколько лет назад, и стала замечать, что после его смерти страх усугубился. Она всегда была общительной, но после смерти мужа не могла поддерживать дружеские контакты, частично по причине ослабления двигательной способности. К тому же многие знакомые переехали жить в другие районы.

Сын Марьи, Паули, живет неподалеку и часто приходит проведать, как Марья себя чувствует. В последнее время Паули заметил, что Марья стала звонить чаще и кажется испуганной. Они обсудили проблему и пытаются найти выход из сложившейся ситуации, чтобы страхи Марьи уменьшились.

В ходе разговора выяснилось, что Марья чувствует себя одинокой и хотела бы видеть Паули чаще, несмотря на то, что он и так часто навещает ее. Марью также беспокоит ухудшающееся здоровье, которое осложняет повседневные дела. Паули и Марья пришли к выводу, что было бы хорошо, если бы у Марьи было больше возможностей встречаться с другими людьми и пользоваться услугами, расположенными ближе к дому.

После обдумывания Паули и Марья решили выяснить, какие возможности поддержки пожилых людей имеются в их районе. Они получили информацию о доме обслуживания (palvelutalo), который предоставляет подоходящие для Марьи услуги, а также возможности для встреч с другими людьми. После некоторого ожидания известие о предоставлении Марье квартиры в доме обслуживания и договоренность с Паули о регулярных посещениях успокоили Марью.

Как справиться со страхом старения

«Возраст — это вопрос разума выше материи. Если не возражаете, не имеет значения ». ~ Марк Твен

Время — наш самый ценный актив. Это означает жизнь, и она никогда не вернется.

В мире, где все, кажется, спешат, кажется, что время летит. Не уверен насчет вас, но когда я был ребенком, я чувствовал, что у меня есть все время на свете. Намного позже, когда я стала взрослой женщиной, всегда занятой делать больше и достигать большего, мне пришлось записаться на курсы управления временем, чтобы я могла справляться со стрессом и научиться управлять своим временем.

В апреле этого года мне исполнилось тридцать девять, и я был счастлив стать свидетелем серьезной трансформации в себе: больше не будет паники, зная, что скоро мне исполнится сорок. Больше никакой печали или страха стареть.

В этом году единственное, чего я хотел для себя, — это отпраздновать новый год и почувствовать благодарность за все, чему я научился в школе жизни. Смотреть в будущее как на прекрасную возможность узнать больше и развиваться на собственном опыте.

Прекрасно… но так было не всегда.Как и многие другие люди, которых я знаю, как женщины, так и мужчины, меня пугала идея стать старше. Я чувствовал этот страх в своих костях много лет назад, когда «поменял приставку» и исполнилось тридцать.

В то время я не высказал этого вслух и сделал вид, что все в порядке, но в глубине души я был в ужасе. Для меня такое изменение было мощным психическим, психологическим переходом, который произошел с сильным давлением на мою грудь, за которым последовали болезненные удары моего сердца. Я был не готов и могу вспомнить, что хотел вернуть все свои молодые годы.

Итак, я задавал себе вопрос: откуда этот страх? Что пугает так много людей g ing?

Одно объяснение, которое я нашел, исходит из социальных норм и унаследованных от культуры ограничивающих убеждений, которые влияют на наш образ мышления и не служат нам хорошо.

Если вы вырастете, готовясь к процессу старения, как если бы это было бременем, вы будете чувствовать себя именно так. Все дело в самовосприятии и истории, которую мы рассказываем себе, о том, кем мы становимся с течением времени.

Возьмем мой пример:

Я вырос в Восточной Европе. В моей родной стране, Румынии, я часто слышал такие вещи, как «Конечно, я болен. Мне сейчас шестьдесят восемь. Я уже не молод, так что этого следовало ожидать ». Или «Мое время ушло; Мне семьдесят пять! »

Конечно, не все так думают, но это обычное дело. Считается, что старение приносит страдания и боль. Не имея сбережений, многие люди чувствуют себя не готовыми, как психологически, так и финансово, к выходу на пенсию, и пенсионеры довольно часто получают поддержку от своих детей, чтобы оплачивать коммунальные услуги и покупать лекарства или продукты питания.

Я благодарен за четыре года, которые я провел в Швеции — время, которое изменило мое восприятие старения. Я до сих пор помню прекрасные ежегодные концерты, которые давал со своим хором. От выступления мое сердце пело. А многим членам этого хора было за шестьдесят!

Видите ли, это была другая культура, менталитет и система верований — и гораздо более богатая страна. Когда мы финансово стабильны и обеспечены, нам намного легче быть счастливыми, не так ли? Но дело не всегда в деньгах; небольшие моменты счастья не должны стоить больших денег и часто приходят бесплатно.

В Швеции я познакомился с бабушками, которые изучали новые языки и открывали для себя новые увлечения. Некоторые начали рисовать; другие совершенствовали свои компьютерные навыки. Они были взволнованы тем, что наконец-то получили все время для себя, своих желаний и потребностей после того, как посвятили много времени и энергии своим семьям или работодателям.

Я нашел это вдохновляющим. Именно так я хочу прожить свою жизнь, когда стану старше: как новую возможность учиться, когда каждое утро — это новый старт, несмотря на то, сколько мне лет.

Если вы боитесь старения и всего, что влечет за собой, я могу посочувствовать, поскольку я был там. Вот что помогло мне излечить этот страх, двигаться дальше и наслаждаться повседневной жизнью в единственной реальности, которая существует — в настоящем моменте:

1. Сдвиг перспективы.

Что бы вы открыли, если бы знали, что ваш возраст — не что иное, как число? Как только я решила смотреть на процесс взросления с состраданием и рассматривать его как подарок, который получают не все в жизни, все изменилось.

Мы создаем нашу собственную реальность через то, как мы думаем, и истории, которые мы рассказываем себе о каждом опыте.

Я знаю, что, когда я состарюсь, у меня будет много хороших вещей. Во-первых, у меня будет все время для себя, и я постараюсь заполнить его красиво, делая то, что мне нравится, больше путешествовать, проводить больше времени с друзьями, узнавать что-то новое и заниматься новыми хобби.

Большинство людей жалуются на то, что проводят слишком много часов на работе и не имеют достаточно времени для себя.Но, выходя на пенсию, они получают время, о котором всегда мечтали, и не знают, что с ним делать. Интересно.

« Нам нужно пересмотреть то, как мы думаем о старении. Старая парадигма гласила: вы рождаетесь, достигаете пика в среднем возрасте, а затем приходите в состояние дряхлости. Смотря на старение как на подъем по лестнице, вы обретаете благополучие, дух, душу, мудрость, способность быть по-настоящему близким и жить с намерением ». ~ Джейн Фонда

2. Зная, что я не то, что делаю.

По правде говоря, в обществе обычно ценится молодое поколение, которое рассматривается как столь необходимая сила на рабочем месте.

Старение означает мудрость и опыт, но часто также и много страданий. Многие люди считают, что чем старше они станут, тем хуже будет качество их жизни, как будто их достоинство в мире исчезнет или исчезнет. Я слышал о людях, которые на пенсии впадали в тяжелую депрессию, потому что считали, что их жизнь не имеет смысла, кроме работы.

Один из наиболее частых вопросов, которые люди задают при новых знакомствах: «Чем вы зарабатываете на жизнь?» В мире, который оценивает человеческую ценность через статус и то, насколько хорошо мы делаем что-то в жизни, они потеряли свою идентичность, когда остались без работы.

Работа — это то место, где мы проводим большую часть нашего времени, поэтому, если мы не счастливы на работе, мы в конечном итоге недовольны большей частью своей жизни. Большинству из нас нужна работа, а деньги — необходимый инструмент для выживания. Но разве вся жизнь должна быть связана с нашей работой? Разве нет другого способа быть счастливым?

Что, если бы конечной целью нашего пребывания здесь было просто , чтобы быть счастливыми?

Я могу придумать так много разных занятий, которые могут принести нам огромную радость и удовлетворение, когда мы выйдем на пенсию! Проводить качественное время с нашими близкими, наслаждаться маленькими радостями жизни, путешествовать, заниматься своими хобби, изучать новые навыки, участвовать в благотворительных проектах, менять мир к лучшему и так далее.

«Вы человек, а не человек». ~ Уэйн Дайер

3. Любить себя: разум, тело и душа.

Точно так же, как я не то, что я делаю, я не мое тело. Мой дух не хочет, чтобы его поместили в ящик или пометили. Если я определяю свою человеческую ценность по внешнему виду, процесс старения превращается в бремя.

В современном обществе понятие красоты часто ассоциируется с молодостью и отсутствием морщин.Социальные сети, женские журналы, фотошоп, конкурсы красоты — все это оказывает огромное давление на людей (и особенно на женщин), чтобы они соответствовали определенным требованиям и параметрам, которые иногда даже нереальны. Для многих отраслей это отличный источник дохода. Вот почему антивозрастная косметика хорошо продается, а пластическая хирургия переживает бум. Все основано на страхе.

Независимо от нашего возраста, наши тела являются проводниками нашего духа, храмом наших душ и единственным, что у нас есть. Я начал заботиться о своем теле: больше занимаюсь спортом, даю ему питательную пищу и много воды.Я стараюсь найти время для необходимых посещений врача и ежегодных проверок состояния здоровья. Когда мы инвестируем в свое физическое здоровье, мы делаем долгосрочные вложения в свое будущее.

Согласно исследованиям, дольше всех живут люди на Окинаве, Япония. Я посетил это место недавно и хотел узнать больше об их образе жизни.

Там люди едят здоровую пищу и занимаются спортом. Они не испытывают особого стресса и ведут социальную жизнь, несмотря на свой возраст. Это то, что мне довелось увидеть за годы, проведенные в Китае и Южной Корее: пожилые люди занимаются спортом, занимаются тай-чи или ци-гун, танцуют или поют в парках Сеула или на больших площадях Шанхая.Они сохраняли активность и проводили время с единомышленниками в своих сообществах.

Декарт определил человека как «социальных животных». Независимо от нашей личности, экстраверта или интроверта, всем нам нужно племя, чувство принадлежности к группе или сообществу. Это основная потребность человека.

Счастье — это умственное и эмоциональное состояние бытия; это происходит в результате того выбора, который мы делаем. Все дело в отношении, взглядах и том, что мы делаем для себя возрастом. Все мы такие, во что верим.

Итак, в следующем году мне исполнится сорок — не что иное, как новое красивое число, время для совершенно новых возможностей и подарка от жизни. Становиться старше — это реальность, и я решил с любовью обнять себя, несмотря на свой возраст. Я знаю, что у меня будет больше морщин, и я тоже буду любить их. Истинная любовь к себе актуальна в любом возрасте; у этого нет срока годности.

Доктор Кристиан Нортрап, автор книги « Богини никогда не стареют» , так прекрасно выразила это: « Стареть — значит становиться старше против itable; старение не является обязательным.”

А теперь я хотел бы получить известие от вас. Вы когда-нибудь боялись стать старше?

О Саре Фабиан

Сара Фабиан — тренер по расширению прав и возможностей женщин , который помогает современным профессиональным женщинам обрести уверенность в себе и стать любимыми, богатыми и успешными, поднявшись до своей женской силы. Она тренер, писатель и сертифицированный профессиональный коуч-тренер в известном Институте коучинга, а также мать, жена и любительница культур. Для повышения уверенности и еженедельного вдохновения подпишитесь на ее бесплатную рассылку новостей или присоединитесь к ее бесплатной частной группе в Facebook, Women Who Rise.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Понимание своих стареющих родителей: 10 основных опасений старения

Изменения в целом пугают и вызывают страх, но изменения в вашем собственном теле и личных обстоятельствах могут быть еще страшнее. Вот почему старение может быть таким страшным. По мере того, как мы становимся старше, возникает множество изменений и неизвестных, в которых мы должны попытаться разобраться.Еще хуже, если нам придется делать это в одиночку. По этой причине важно попытаться понять своих стареющих родителей, чтобы предложить им необходимую поддержку. Один из ключей к этому — понять, что их пугает в старении. Поскольку ваши родители могут быть не готовы обсуждать с вами свои страхи, вот список некоторых из главных страхов старения, который поможет вам понять своих стареющих родителей и начать обсуждение с ними их страхов.

Страх старения # 1: потеря независимости

Независимость — это то, к чему мы стремимся всю жизнь.В детстве нас учат делать что-то самостоятельно, чтобы мы могли стать независимыми взрослыми. В зрелом возрасте мы гордимся тем, что можем заботиться о себе и других и обеспечивать их. Поскольку мы так много работали, чтобы обрести независимость на протяжении многих лет, потеря этой независимости — один из самых больших страхов старения. По мере того, как родители стареют, они начинают замечать, что их независимость постепенно уменьшается по мере изменения их физических и умственных способностей.

Важно постараться позволить родителям сохранять как можно большую независимость как можно дольше.Один из способов позволить стареющим родителям лучше контролировать свою жизнь — это спросить, можете ли вы помочь, и предложить варианты, а не просто принимать решения за них. Вместо того, чтобы говорить пожилому близкому человеку, чтобы он не менял лампочку, потому что она может упасть, спросите, не хотят ли вы, чтобы вы проверили или поменяли лампочки. Вы также можете предложить помощь в виде подарка, распечатав купоны, которые они могут использовать для работы по дому или во дворе. Это позволяет стареющим родителям дольше сохранять чувство независимости.

Страх старения № 2: ухудшение здоровья

К сожалению, одна из самых больших ассоциаций с возрастом — ухудшение здоровья. С возрастом ваши родители могут заметить, что их физическое здоровье начинает ухудшаться. Возможность усугубления проблем со здоровьем пугает сама по себе, но стареющие родители также связывают ухудшение здоровья с неспособностью заниматься любимым делом и потерей независимости. Из-за проблем с мобильностью и других проблем с физическим здоровьем ваш стареющий близкий человек может больше не иметь возможности безопасно выполнять повседневные задачи по уходу за собой или содержать свой дом.Они могут бояться рассказать вам об изменениях в своих способностях из-за страха потерять независимость или свой дом.

Чтобы помочь вашим стареющим родителям справиться со старением и ухудшением здоровья, важно, чтобы вы открыто обсудили с ними этот вопрос. Сообщите им, что они не одиноки в своем состоянии здоровья: по данным Института старения, у 91 процента пожилых людей есть хотя бы одно хроническое заболевание. Естественно, что с возрастом физические ограничения будут увеличиваться. 65 процентов пожилых людей полагаются на долгосрочную помощь семьи и друзей, а 30 процентов пользуются платной помощью.Вам следует изучить физическое здоровье вашего стареющего близкого человека, чтобы понять, что ему нужно сейчас и что понадобится в будущем, а затем спланировать это соответствующим образом. Обсудите с ними их потребности в медицинском обслуживании и возможные будущие потребности, чтобы им не приходилось беспокоиться о каких-либо «а что, если».

Страх старения № 3: Недостаточно денег

Обычный страх для стареющих родителей — нехватка денег, независимо от того, сколько они откладывают и откладывают. Ваши родители не хотят, чтобы они становились обузой для вас и других своих близких, и они часто беспокоятся о том, что с ними случится, если у них не хватит средств.Родителям может быть сложно говорить о деньгах со своими детьми, но эту тему следует затронуть, чтобы развеять их страхи.

Составление подробного бюджета вместе со стареющими родителями может быть полезным для их уверенности в том, что они будут в финансовом положении. Сначала оплатите все их основные расходы, такие как еда, жилье и коммунальные услуги, а затем учитывайте дополнительные расходы, такие как хобби или путешествия. Также важно, чтобы вы включили сбережения и чрезвычайный фонд для ремонта автомобиля или дома или других крупных покупок, которые могут потребоваться в будущем.Выяснив ежемесячные расходы и сбережения, изучите планы Medicare и выясните, что они могут себе позволить и покрытие. Вам также следует обсудить, как они хотели бы, чтобы их дела велись, если они станут недееспособными. Поскольку расходы на медицинское обслуживание могут стать источником финансовых затруднений, заблаговременное планирование возможных неотложных состояний поможет уменьшить страх вашего стареющего близкого человека перед нехваткой средств.

Страх старения № 4: Неспособность жить дома

Для большинства пожилых людей дом — это не просто дом; это безопасное убежище, кладезь воспоминаний, часть их личности.Для многих их дом — это часть их самих, и они не хотят отказываться от этой части себя. Чтобы уменьшить стресс, который может вызвать этот страх, поговорите об этом со своими стареющими родителями. Обсудите варианты на будущее, такие как наем компаньона по проживанию, сокращение штата или жилые сообщества для пожилых людей, такие как квартиры для престарелых или дома престарелых. Убедитесь, что это беседа и вы прислушиваетесь к мнению своего пожилого любимого человека. Помогите им изучить возможные варианты и изучить стоимость различных вариантов жилья и ухода за престарелыми.Не требуйте, чтобы ваши стареющие родители просто переехали; вовлекайте их в процесс исследования и принятия решений.

Страх старения # 5: Смерть любимых

По мере того, как ваши родители стареют, они начнут терять своих близких. Этот печальный жизненный факт напоминает им об их собственной смертности и вызывает искреннее чувство потери отношений. Они могут потерять отношения, которые у них были годами или даже десятилетиями, включая супружеские отношения. Когда мы становимся старше, становится все труднее устанавливать прочные отношения.Это одна из причин, по которым большинство стареющих взрослых больше беспокоятся о потере любимого человека, чем о своей жизни. Они также часто переживают из-за страха потерять опекуна.

Чтобы помочь стареющим родителям справиться с этим страхом, обсудите возможность, так как это заставит их смотреть в будущее более объективно. Один из лучших способов поднять эту тему — это поговорить о вашей собственной смертности. Создайте завещание и завещание о жизни и проинформируйте своих родителей о своих желаниях, если вы умрете или потеряете дееспособность.Это даст возможность обсудить собственные планы и опасения по поводу потери супруга или другого любимого человека.

Страх старения № 6: потеря способности управлять повседневными задачами

Утрата способности выполнять обычные повседневные задачи заставляет стареющих взрослых чувствовать, что они теряют независимость и контроль над своей жизнью. Обращение за помощью в таких вещах, как еда, купание и одевание, может напомнить им, что они не так способны, как раньше.Вы не хотите, чтобы ваши стареющие родители так думали, поэтому важно убедиться, что они продолжают делать столько, сколько могут, даже если это означает, что задача занимает в два раза больше времени, чем если бы вы выполняли ее за них.

Вы также должны поощрять своих стареющих родителей оставаться активными как физически, так и умственно, чтобы уменьшить их зависимость. Такие занятия, как занятия йогой для пожилых людей, могут помочь стареющему близкому человеку развить и сохранить свою силу и подвижность. Поговорите с родителями о потере способности справляться с повседневными делами и дайте им понять, что, хотя это и печально, это не имеет большого значения.Если проблема становится слишком большой, чтобы справиться с ней в одиночку, помогите пожилому близкому человеку найти решение. Есть помощники по уходу на дому, которые могут помочь, или учреждение по уходу за престарелыми может быть решением, которое им нужно.

Страх старения № 7: неспособность водить машину

Бросить машину — еще один акт утраты независимости, которого боятся стареющие взрослые. Без машины ваши стареющие родители больше не смогут приходить и уходить, как им заблагорассудится, и вместо этого им придется полагаться на других, чтобы те помогали им.Большинство людей обретают свободу вождения в подростковом возрасте, поэтому отказ от этой свободы после десятилетий вождения может показаться большой потерей. Если ваши стареющие родители дошли до того, что водить машину стало для них небезопасно, убедитесь, что у них есть доступ к другим надежным средствам передвижения.

Когда стареющий близкий человек теряет способность управлять автомобилем, поговорите с ним об этом и убедите его, что в этом нет ничего страшного. Во многих общинах есть шаттлы для пожилых людей, которые могут отвезти ваших стареющих родителей в магазины, на встречи или на развлекательные мероприятия.Помогите родителям изучить возможности, доступные в сообществе и в вашей семье, чтобы легко перейти к жизни без машины. Если ваши родители собираются воспользоваться услугами трансфера, вы можете предложить им поехать с ними первые несколько раз, пока они не почувствуют себя комфортно в одиночестве. Если ваши родители будут полагаться на членов семьи, которые будут отвезти их куда-нибудь, создайте календарь с четкой ротацией и всеми подробностями о встречах, чтобы все участники знали, кто их отвезет, куда и когда.

Страх старения № 8: Чувство одиночества или изоляции

Как упоминалось выше, с возрастом становится все труднее строить новые отношения, и потеря близких и отношений неизбежна.Такое ухудшение отношений приводит к увеличению времени, проведенного в одиночестве, и может вызвать чувство нежелания. Кроме того, невозможность управлять автомобилем еще больше увеличивает страх одиночества и изоляции. Все это может привести к депрессии у пожилых людей. Вы и ваша семья должны найти способы убедиться, что ваш стареющий близкий знает, что он не один. Это может означать чередование посещений членов семьи или организацию сети друзей и соседей, которые регулярно видятся с вашими родителями.

Очень важно, чтобы ваш стареющий любимый человек регулярно выходил на улицу и общался.Может быть полезно проверить свой местный центр для пожилых людей или ресурсы для пожилых людей вашего округа, чтобы узнать о мероприятиях и общественных мероприятиях, которые могут быть интересны вашим стареющим родителям. Поскольку посещение новой группы или центра для пожилых людей может быть пугающим или неловким, ваши родители могут почувствовать себя лучше, если вы пойдете с ними в первые несколько раз. Многие центры для пожилых людей отправляются в поездки по местным достопримечательностям и мероприятиям, поэтому посмотрите календарь вместе со своими стареющими близкими, чтобы они могли выбрать пару однодневных поездок, в которые вы можете отправиться вместе.Примерно через две поездки они должны чувствовать себя комфортно в группе и в следующий раз смогут обойтись без вас. Это отличный способ для ваших стареющих родителей подружиться с другими пожилыми людьми и избавиться от чувства одиночества и изоляции.

Страх старения # 9: Незнакомцы заботятся о себе

Мы все чувствуем себя наиболее комфортно среди членов семьи и других людей, с которыми мы знакомы. Для стареющего взрослого может быть очень неудобно, когда о нем заботится незнакомец, особенно в связи с его более интимными потребностями. Хотя это часто предпочтительнее, иметь члена семьи в качестве основного лица, ухаживающего за пожилым любимым человеком, не всегда возможно. Может наступить время, когда вашим стареющим родителям понадобится помощь извне. Когда это произойдет, вам следует тщательно проверить человека и убедиться, что рядом будет член семьи, пока стареющий близкий человек не почувствует себя комфортно наедине с ним. Слушайте, что могут беспокоить ваших родителей, и обращайте внимание на свои инстинкты и их инстинкты, если что-то не так.

Если вы хотите использовать компанию, которая предоставляет услуги по уходу за пожилыми людьми, убедитесь, что они проводят проверку биографических данных всех своих сотрудников.Если вы хотите нанять кого-то самостоятельно, тщательно проверьте его рекомендации и получите справку. Вам также необходимо убедиться, что тот, кого вы нанимаете, подходит вашим стареющим родителям. В течение первых нескольких месяцев позвольте члену семьи присутствовать, пока рядом находится помощник, чтобы ваш стареющий близкий мог чувствовать себя комфортно и рассматривать его как друга. Это избавит от страха и стресса от одиночества и заботы с незнакомцем.

Страх старения № 10: упасть или получить травму

Ваши стареющие родители, вероятно, знают, что они не так устойчивы, как раньше, и они знают, что если они упадут или получат травму, они не смогут что-то делать сами.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, каждый третий пожилой человек ежегодно падает. Итак, этот страх старения не является иррациональным. Вы должны сделать все возможное, чтобы защитить своих стареющих родителей от падений, и это можно сделать путем ремонта дома или переезда в дом престарелых или учреждение с квалифицированным медицинским уходом. В большинстве случаев падения можно предотвратить, поэтому установите поручни и устраните опасность споткнуться, например о коврики. Вам также следует проверить лекарства, чтобы узнать, не вызывает ли какое-либо из них головокружение, которое может привести к падению.

Примите все меры предосторожности, чтобы защитить своих стареющих родителей и избавить их от страха. Проверь их дом. Хорошо ли освещены лестницы и ступени? Есть ли беспорядок, из-за которого можно споткнуться? Крыльцо зимой обледеняет? Становится ли пол скользким при намокании? Вы можете принять меры для устранения этих опасностей и предотвращения падений. Некоторые профилактические меры включают:

• Установка поручней и поручней рядом с туалетом и в душе или ванне
• Укладка противоскользящих полос на ступеньках и ступенях
• Усиление всех существующих перил рядом со ступенями и лестницами
• Увеличение освещения в потенциально проблемных местах
• Найм соседа, чтобы посолить и вычистить лопатой веранды и проходы

Джефферсон Парк в Дандридже может помочь с потребностями в уходе за пожилыми людьми

Чтобы понять своих родителей по мере того, как они стареют, вы должны понимать страхи, с которыми они сталкиваются.Когда страхи не озвучиваются, они имеют тенденцию увеличиваться и ухудшаться. Вот почему так важно обсудить с ними страхи ваших стареющих родителей в неформальной беседе, чтобы помочь им развеять их страхи. Эти обсуждения могут помочь вам понять, почему ваши родители чувствуют и реагируют так, как они, что, в свою очередь, может помочь вам лучше контролировать свои реакции. Когда у вас есть открытые дискуссии и взаимопонимание между вами и вашим стареющим любимым человеком, заботиться о них будет намного легче для вас обоих.

Если ваш стареющий близкий приближается к тому моменту, когда ему требуется более серьезный уход за пожилыми людьми, чем вы можете обеспечить самостоятельно, возможно, пришло время подумать об учреждении квалифицированного медперсонала, и Jefferson Park at Dandridge является одним из лучших. Мы — дом престарелых, который может предоставить весь уход за пожилыми людьми, в котором нуждается ваш стареющий близкий. Помимо услуг по долгосрочному уходу, мы также предоставляем нашим жителям реабилитационные и терапевтические услуги, чтобы улучшить качество жизни и способствовать независимости. Мы ценим наших жителей и заботимся о них, как о нашей собственной семье, поэтому вы можете быть уверены, что ваш стареющий любимый человек будет здесь в надежных руках.Для получения дополнительной информации о наших услугах по уходу за престарелыми позвоните нам по телефону 865-397-3163 или через Интернет.

Боитесь ли вы стать старше?

Как вы отреагировали в последний раз, когда произошло каждое из следующих событий? (если они имели место)

• Кто-то указал на то, что у вас есть прядь седых волос
• Вы заметили тонкие линии и морщинки на лице, которых никогда не было
• Вы поняли, что выглядите более измученным, чем раньше
• Приближается ваш день рождения

Вы почувствовали легкую панику? Страх? Ваше сердце немного подпрыгнуло? Вы думали вслух: «О нет, я старею!»?

Кажется, что тема старения связана с большим страхом. Мне только исполнилось 25 в этом году (по состоянию на 2009 год), и многие мои друзья — того же возраста. По нормальным стандартам это был бы прайм-возраст, но даже тогда некоторые из моих сверстников относятся к теме старения и приближающихся дней рождения с чувством страха. У людей постарше накал чувств усиливается. Обычно люди в возрасте от 30 до 40 лет уходят в отставку в шутку.

Гераскофобия — это страх старости или старости.Есть несколько симптомов, например:

• Иррациональный страх старости
• Чувство паники, беспокойства, ужаса или страха
• Физические реакции, такие как учащенное сердцебиение, одышка, дрожь
• Принятые крайние меры избегания против старения

Я отчетливо помню, как много лет назад обсуждал дни рождения с одной из моих подруг, и этот искренний комментарий от нее привлек мое внимание: «Я не хочу стареть».

Но почему? Почему люди боятся стареть? Почему люди так противно относятся к феномену старения?

Упомяните слово «старение», и непосредственные эмоциональные коннотации, которые возникают, — это страх, печаль, негатив, отвращение, беспомощность и смирение.

Если вы боитесь стареть, этот страх может быть вызван следующими факторами.

1. Быть нежелательным. Большинство видит тонкие линии и морщины, морщинки хмурого взгляда, линии смеха, дряблую кожу и т. Д. С чувством негатива.Они связаны с «уродливым». Похоже, что это чаще всего относится к женщинам, благодаря маркетологам. Ежегодно они тратят миллиарды на рекламу, чтобы усилить негативное отношение к представлению о старости, что ведет к постоянным продажам их продуктов против старения. Категория антивозрастных потребительских товаров продолжает расти с каждым годом. Движение Dove Campaign for Real Beauty попыталось отойти от этого, но даже тогда мы все еще подвергаемся бомбардировкам всей индустрии, которая все еще придерживается определенного представления о красоте.
2. Болезнь, боль, страдание. С возрастом увеличивается вероятность болезней, снижения физических возможностей, заболеваний, таких как слабоумие (болезнь Альцгеймера), болезни сердца, рак и т. Д. Видно, что они идут рука об руку с болью и страданием.
3. Быть ниже того, кем они должны быть. У всех нас есть цели и мечты. Когда вы были моложе, вы сознательно или бессознательно представляли себя где-то в определенном возрасте.Это может быть, чтобы заработать много денег, добиться определенного успеха и создать семью. Достижение определенного возраста напоминает вам о ваших видениях и одновременно вызывает осознание того, что они находятся не там, где им хотелось бы быть. Для некоторых это осознание может быть довольно болезненным.
4. Страх потери. Старение сопровождается утратой — видеть, как люди уходят, теряют то, что у них есть сейчас, теряют молодость, теряют здоровье (см. Причину № 2).
5. В одиночестве. Люди считают стариков обузой и стараются их избегать.Например, моей бабушке уже за 90, и у нее более десяти детей. Когда доходит до заботы о ней, все они пытаются переложить ответственность друг на друга, объясняя это тем, что они слишком заняты. Старость приносит с собой уединение.
6. Смерть. В конце концов, каков конец нашего физического существования? Смерть. Люди боятся смерти. Смерть означает потерю всего, что у нас есть. Все, что мы построили. Это также означает конец нашего существования.

Все причины формируются из определенных убеждений, для рассмотрения которых потребуется несколько статей (что я сделаю в будущем).В этой статье я собираюсь обратиться к конкретному страху старения.

Если вы спросите меня, что я думаю о страхе старения, я считаю его иррациональным страхом, как и другие психические страхи.

Почему я так говорю?

Допустим, вы боитесь стать старше. Вам может не нравиться то, что приносит вам старость, но чего именно вы добиваетесь, беспокоясь об этом?

Ничего! За исключением того, что вы чувствуете себя более негативным, тревожным и тревожным. Вы не ведете лучшей жизни.И уж точно не молодеешь, боясь стареть. Вы не только утомили себя ужасной мыслью о старении, но и пережили ее по-настоящему, когда станете старше.

Это тот же , сколько бы вы ни твердили об этом страхе . Потратите ли вы на размышление об этой мысли 1 минуту или 1 час, 1 день, 1 месяц, 1 год или 10 лет, вы все равно станете старше. Пройдет время, солнце продолжит заходить и подниматься, Земля будет вращаться вокруг своей оси, океанские приливы и отливы будут подниматься и опускаться в зависимости от гравитационного притяжения Луны.Цветы будут цвести и увядать. Жизнь по-прежнему будет продолжаться.

И вы не единственный человек в этом мире, который стареет. Все остальные тоже стареют. Такие лидеры, как Барак Обама, стареют. Такие знаменитости, как Брэд Питт и Джулия Робертс, стареют. Ваши друзья стареют. Люди вокруг тебя стареют. Я тоже старею. То же самое для каждого физического существа, живущего на этой планете.

Независимо от того, что вы думаете, говорите или делаете, вы станете старше. Это произойдет, нравится вам это или нет.

Так что вместо того, чтобы сидеть и пугаться и парализовать себя своим страхом, вы могли бы с таким же успехом принять его. Примите тот факт, что старение — неотъемлемая часть жизни. Примите то, что линии будут формироваться, что ваше физическое тело ухудшится, что вы в конечном итоге умрете.

Вместо того, чтобы бороться с этим, примите тот факт, что это произойдет.

Когда вы смиритесь с этим, ваша точка зрения переходит на совершенно другой уровень. Потому что теперь, вместо того, чтобы загонять себя в ловушку неконструктивных мыслей и страхов, вы концентрируетесь на том, что действительно можно сделать.Вместо того чтобы думать о том, что вы могли бы сделать раньше, вы думаете о том, что вы можете сделать сейчас. Вместо того, чтобы тратить время на то, что находится вне вашего контроля, вы вместо этого сосредотачиваетесь на том, на что можете повлиять. Вместо того, чтобы жить в иллюзиях, вы начинаете жить своей жизнью должным образом.

Некоторые вопросы для размышления:

Что вы можете начать делать сегодня, чтобы получить максимум впечатлений от жизни?

Что вы можете начать делать сегодня, чтобы почувствовать себя лучше?

Что вы можете начать делать сегодня, чтобы увеличить свое счастье и наполнение своей жизни?

Что вы можете начать делать сегодня, чтобы действительно «жить полной жизнью»?

Что вы можете начать делать, что заставит вас оглянуться назад и подумать: «Вау, я не могу придумать лучшего способа прожить свою жизнь!»?

Вот несколько цитат о старении, которые мне нравятся:

«Если морщины должны быть написаны у нас на лбу, пусть они не будут написаны на сердце.Дух не должен стареть ». — Джеймс А. Гарфилд

«Возраст — это вопрос разума выше материи. Если вы не возражаете, это не имеет значения. — Марк Твен

«Вы не перестаете смеяться, потому что стареете. Вы стареете, потому что перестаете смеяться ». — Майкл Причард

Не просыпайтесь однажды только для того, чтобы пожалеть о том, что пропустили так много вещей в жизни. Не упускайте из виду все чудесные вещи, которые есть сейчас в вашей жизни, потому что вы слишком заняты, опасаясь того, что все равно произойдет.Не бойтесь стать старше сейчас, только чтобы оглянуться назад и сожалеть о том, что не прожили жизнь так, как вы хотели.

На момент написания этой статьи я 25 (Обновление : По состоянию на 2015 год мне 31 год, и мои взгляды на старение остались такими же, как когда я писал этот пост 5 лет назад), и я сосредоточьтесь на том, чтобы каждый день проживать самое лучшее каждый день. Кто-то может сказать, что это потому, что 25 — это еще молодой возраст, и все будет по-другому, когда я стану старше. Но не с того места, где я это вижу. Даже когда мне 28, 30, 40, 55, 75, 100 лет (если я физически проживу так долго), я все равно буду жить так, как живу сейчас — страстно, неистово, энергично, спонтанно, свободно. Безумно, радостно, сочувственно, с энтузиазмом, отважно.

Возраст — это всего лишь показатель количества лет, проведенных вами на Земле, с учетом вашей нынешней физической идентичности. Хотя с этим могут быть связаны социальные коннотации, но кроме этого, на самом деле это ничего не значит. Не зацикливайтесь на количестве свечей, которые будут на вашем следующем праздничном торте — сосредоточьтесь на текущем моменте, в котором вы находитесь, действуйте в соответствии со своими целями и мечтами и начните создавать будущее своего предприятия. Тогда вы действительно будете жить своей жизнью в полной мере.

Изображение: Мрачный человек

Вам нужно не только испытать страх стать старше, теперь вы должны стать старше.

Гераскофобия или страх старения

Если вы поговорите с молодым человеком о том, что он думает о своем старении, он, вероятно, выразит некоторую озабоченность. И это нормально. Это страх неизвестного и неуверенность в том, что может случиться. Здесь мы прокомментируем некоторые страхи, которые часто упоминаются в отношении самых молодых, и это известно как гераскофобия.

1. Страх потери трудоспособности. Это разумное беспокойство. Чем дольше мы живем, тем больше вероятность того, что наша подвижность уменьшится или пострадает.

Что мы можем сделать? Мы можем принимать решения, связанные с образом жизни, чтобы снизить риск возникновения какой-либо инвалидности в будущем: заниматься спортом, придерживаться здоровой диеты, регулярно посещать врача, поддерживать здоровый вес, не курить и не пить слишком много. В то же время мы можем охватить наши базы, изучая ресурсы, которые позволили бы нам быть максимально независимыми, если бы мы стали инвалидами.Когда дело доходит до планирования долгосрочного ухода, чем раньше, тем лучше.

2. Страх перед болезнью Альцгеймера. Это тоже разумное опасение. Хотя процент пожилых людей, у которых развивается болезнь Альцгеймера, фактически снизился за последние годы, это возможность, которую мы все должны рассмотреть.

Что мы можем сделать? Как и в случае с физическими недостатками, выбор здорового образа жизни снижает риск деменции. Мы можем принимать правильные решения для мозга в любом возрасте, но неврологи говорят нам, что чем раньше мы начнем, тем лучше.То, что мы делаем в первые годы жизни, от физических упражнений до обучения игре на музыкальном инструменте или изучения второго языка, помогает нам накапливать мозговые резервы, которые могут предотвратить симптомы деменции.

3. Страх остаться без денег. Если вы не очень богаты, это вполне нормальный страх, особенно в текущие дни. Многие думают, что могут жить исключительно на пенсии по социальному обеспечению, или просто отрицают необходимость откладывать свои пенсионные накопления.

Что мы можем сделать? Лучший план пенсионных сбережений начинается, когда мы молоды, позволяя годами расти нашим деньгам.Многие из сегодняшней молодежи говорят, что им труднее откладывать пенсионные сбережения, потому что им мешают студенческие ссуды и более высокая стоимость жилья. В наши дни все меньше людей выходят на пенсию в возрасте 65 лет. Вы можете решить продолжить работу после достижения пенсионного возраста, потому что вы любите свою работу, оставайтесь активными и всегда на связи или, конечно же, из-за денег. По мере развития карьеры не забывайте обновлять свои навыки.

4. Страх одиночества и скуки. Мы часто слышим о пожилых людях, «прикованных к дому», и образ пожилого мужчины на пенсии, сидящего в одиночестве на скамейке в парке, является обычным клише.Верно, что обстоятельства более поздней жизни (инвалидность, снижение дохода, потеря близких) могут затруднить социальную связь. А эксперты предупреждают, что изоляция и одиночество так же вредны для нашего здоровья, как курение или ожирение. Нам нужно быть с другими. Нам нужно знать, что другие ценят нас.

Что мы можем сделать? Планируя будущее, не забывайте ставить целью социализацию. Будет ли ваш постоянный дом и дальше предлагать возможности проводить время с другими? Если нет, куда бы вы переехали? Не упускайте из виду преимущества сообщества пожилых людей или услуг в доме, которые могут поддерживать вашу активность.Узнайте о возможностях волонтерства, которые могут создать чувство цели, повысить самооценку и бороться с депрессией. Оставайтесь на связи с друзьями на всю жизнь и выбирайте образ жизни, который поможет вам построить прочные дружеские отношения.

5. Дойти до конца жизни. Это может показаться неожиданным элементом в этом списке. Большинство из нас предпочло бы перестать думать о предмете собственной смерти, однако, когда мы думаем о старении, это, вероятно, остается в глубине души.

Что мы можем сделать? Независимо от того, каковы ваши духовные убеждения, или даже если вы не называете себя духовно настроенным, размышления о жизни в целом, включая ее конец, могут дать вам чувство перспективы.Думайте и говорите о вещах, которые для вас важны. Чего ты хочешь добиться? Что ты хочешь оставить? Мы также можем принять практические меры, чтобы вас успокоить, например, планирование недвижимости и воплощение ваших желаний в завещании при жизни.

Беспокойство о здоровье (современный термин для ипохондрии) заставляет наш мозг выделять химические вещества, которые усиливают воспаление, что может во многих отношениях нанести вред нашему здоровью. Итак, что касается старения, хотя мы не можем остановить часы или контролировать все препятствия и проблемы, которые жизнь может поставить нам, мы можем превратить наши страхи в действия, которые на протяжении всей нашей жизни будут делать нас более здоровыми.

И это подводит нас к последнему страху, которого нет в списке стольких людей, но он определенно должен:

6. Страх дискриминации по возрасту. Представляя себе предыдущую версию себя, молодые люди часто видят эту проекцию через призму предубеждения против пожилых людей. Мы видим это каждый день.

Молодые люди вполне могут опасаться, что то же негативное отношение, которое они имеют к пожилым людям, вернется, чтобы преследовать их. Пришло время изучить и отвергнуть такое отношение, чтобы к тому времени, когда вы достигнете более высокого статуса, у вас меньше шансов усвоить эти негативные стереотипы.

Если у вас есть инвалидность, даже если у вас потеря памяти, вы продолжите ценить свою способность делать то, что вы хотите, и конструктивно взаимодействовать с другими людьми. Некоторые из ваших интересов и увлечений на всю жизнь останутся прежними. Могут появиться новые интересы и занятия, которые вы даже не можете себе представить, вещи, которые вам понравятся и которые сделают вас счастливыми, что ваш жизненный план позволяет вам их делать. Будьте добры к себе в будущем! Планируйте свои будущие годы заранее и работайте с другими над созданием общества, в котором пожилых людей ценят и уважают.

5 причин не бояться старения

Введение

(Изображение предоставлено: фото пары с Shutterstock)

Заблуждения о старении легко возникают. Возможно, вы даже встречали пожилого человека, который соответствует распространенному стереотипу. Но вот проверка реальности: возраст не определяет человека.

Скотт Лилиенфельд, профессор психологии Университета Эмори в Атланте, соавтор книги «50 великих мифов популярной психологии» (Wiley-Blackwell, 2010), обвиняет возрастные мифы в сочетании памяти и медиа.

«Нам нравится вспоминать то, что легко доступно в нашей памяти», — сказал Лилиенфельд. «Запоминаются случаи сварливости, депрессии, раздражительности, злости и т. Д. Пожилых людей, потому что они оказывают на нас эмоциональное воздействие. Случаи пожилых людей, которые просто находят, не имеют большого влияния на нас, поэтому они не выделяются в наших воспоминаниях «. Кроме того, добавил он, «освещение в СМИ и популярные фильмы усиливают эти негативные стереотипы».

Прочтите, чтобы узнать, почему старение не означает превращения в стереотип.

Когда дети вырастают и покидают дом, у их родителей развивается «синдром пустого гнезда»

(Изображение предоставлено: Ханна Моника Цибулко | Dreamstime)

Когда дети переезжают из дома, миф распространяется, мужья и жены чувствуют разобщены и даже подавлены и могут разойтись или развестись. Обычно это не так. «В целом, когда дети покидают дом, есть свидетельства того, что уровень удовлетворенности браком растет», — сказала Джоан Эрбер, почетный профессор психологии Международного университета Флориды в Майами, которая работает над книгой, исследующей неправильные представления о старости.

«Могут быть люди, которые потеряли связь с партнером, и как только дети уйдут из дома, может быть трудно восстановить связь», — сказал Эрбер. Но столь же вероятно, что у таких пар были трудности, когда дети жили дома и ждали их ухода, прежде чем официально развестись.

По мере того, как они вступают в средний возраст, многие люди переходят в режим кризиса, что приводит к радикальным изменениям.

(Изображение предоставлено: Боб Смит | Stock Xchng)

Согласно мифу, средний возраст — это время, когда мужчины находят молодую девушку, покупают шиньоны или потратитесь на красную спортивную машину. Последний миф, по словам Эрбер, является наиболее распространенным стереотипом, с которым она сталкивается в дискуссиях со своими студентами-психологами.

Но не так много доказательств того, что средний возраст вызывает эти изменения. Любой уровень неудовлетворенности людей среднего возраста, скорее всего, не достигнет кризисного уровня. И даже если люди действительно переживают кризис, может быть ошибкой полагать, что причиной является только возраст.

«Если у вас кризис в среднем возрасте, вероятно, он у вас был, когда вы были моложе, и, вероятно, он будет у вас и дальше», — сказал Эрбер.

«Некоторые люди подвержены кризисам, а некоторые нет».

Любопытно, что некоторые жизненно важные события, связанные с кризисом среднего возраста, на самом деле не происходят в среднем возрасте. В своей книге Лилиенфельд и его коллеги отметили, что возраст, в котором происходит первый развод как для мужчин, так и для женщин, обычно составляет около 30 лет, то есть намного раньше среднего возраста.

Что касается спортивного автомобиля, они отметили, что «когда люди покупают свой фантастический спортивный автомобиль в возрасте 40 лет, это может не иметь ничего общего с тем, чтобы выжить из кризиса.Скорее, они, наконец, смогут оплачивать автомобиль, который они хотели приобрести в подростковом возрасте ».

Впадать в депрессию с возрастом — нормально.

(Изображение предоставлено: Dreamstime)

В то время как молодые люди могут беспокоиться о старости Достижение этого уровня, похоже, не лишает людей счастья. Опросы общественного мнения о счастье неизменно показывают, что пожилые американцы являются самой счастливой демографической группой.

Лилиенфельд сказал, что одна из причин, по которой миф о депрессивных пожилых людях, возможно, укоренился, заключается в том, что » хотя депрессия обычно не проявляется сильнее среди пожилых людей, самоубийство проявляется.«Действительно, — добавил он, попытки самоубийства у пожилых людей, как правило, более смертельны, чем у молодых. Из-за этого» мы можем ошибочно заключить, что существует также связь между старостью и депрессией ».

По крайней мере, две потенциальные проблемы могут возникнуть. возникают из стереотипа.

«Во-первых, друзья и близкие могут ошибочно предположить, что крайняя печаль для мужчины среднего возраста или пожилого человека — это« нормальное явление », и поэтому игнорировать ее», — сказала Лилиенфельд. ​​«Но такая депрессия — это не так. это нормально, и не является типичным, и пренебрегать им может быть серьезной ошибкой.

«Во-вторых, ожидания могут иногда создавать реальность. Если пожилой человек начинает чувствовать себя подавленным, он или она может предположить, что этого следовало ожидать, и может не предпринимать согласованных усилий для борьбы с этим».

По мере того, как вы становитесь старше, вы больше боитесь смерти

(Изображение предоставлено Лизой Ф. Янг | Dreamstime)

Старение может приблизить людей к смерти, но также приближает их к принятию этого как реальности. «Похоже, что пожилые люди меньше боятся смерти, чем люди среднего возраста», — сказал Эрбер.«Они более социализированы к тому факту, что жизнь не длится вечно. Это причина, по которой они могут больше наслаждаться жизнью».

Между тем у людей среднего возраста есть иждивенцы, будь то дети или старшие родственники, которых им необходимо поддерживать. По словам Эрбера, опасения по поводу того, что произойдет, если они умрут, вероятно, подогревают их страх смерти.

Большинство пожилых людей не могут выполнять повседневные задачи

(Изображение предоставлено: Monkey Business Images | Dreamstime)

Насколько это миф, может зависеть от того, как вы определяете повседневные задачи и старость.

«Пожилой возраст — это огромный хронологический возрастной диапазон», — сказала она. «Люди, известные как молодые люди в возрасте от 65 до 74 лет, не сильно отличаются от людей среднего возраста».

Кроме того, по ее словам, в то время как болезнь и слабоумие могут ограничивать то, что кто-то может делать, сама старость — нет. «Большинство людей, если они живут в правильных условиях, могут заниматься повседневными делами», — сказала она. «Если у вас есть возможность доставить вещи, или вы все еще находитесь в пешей доступности или все еще едете за рулем, я не думаю, что это действительно проблема.»

Одно важное изменение, которое может принести возраст: меньше обязанностей. Например, вы можете обычно готовить только для себя или для себя и супруга, а не для большой группы. В то время как у людей старше 85 лет может быть больше трудностей и им потребуется дополнительная помощь, оставаясь По словам Эрбера, независимость в значительной степени зависит от жилья, что может включать переезд в более городской район и получение некоторой помощи.

«Поскольку люди переезжают в эти действительно поздние возрастные категории и собираются жить самостоятельно, они могут нуждаются в дополнительных услугах поддержки », — сказал Эрбер.

Вероятность полной зависимости от других невелика. «Этого, вероятно, не произойдет, если не будет каких-либо физических или когнитивных проблем», — сказал Эрбер.

Следите за MyHealthNewsDaily в Twitter @MyHealth_MHND. Мы также в Facebook и Google+.

Страх состариться Фобия

Слово «гераскофобия» происходит от греческого «tha geraso » , что означает «я старею», а phobos означает страх или глубокий страх.

В некоторой степени большинство из нас боится стареть. Никто не хочет терять молодость, морщины и другие проблемы со здоровьем, неизбежные с возрастом. С самого начала человечества люди искали мифический «фонтан молодости». Сказки и подвиги испанских и американских исследователей в поисках вод этого фонтана хорошо известны.

В крайних случаях гераскофобии больной испытывает стойкий, иррациональный и постоянный страх старения.Этот страх может привести к нескольким последствиям, включая вмешательство в социальную и личную жизнь, потерю возможностей трудоустройства и почти все другие повседневные аспекты. Часто фобик понимает, что страх необоснован, но он / она совершенно бессилен перед ним.

Причины гераскофобии

Почему боятся старения? Часто «нормальным» людям может показаться довольно странным, что можно опасаться такого природного явления. Однако страх состариться на самом деле имеет более глубокие корни.

Самым распространенным фактором, лежащим в основе такого страха, является тревога. По своей природе гераскофобные люди тревожны или нервничают. У них, как правило, есть определенные основные проблемы со здоровьем, которые могут включать или не включать гормональный дисбаланс, недостаточность надпочечников, проблемы с щитовидной железой и так далее.

В США сотни тысяч пожилых людей живут одни. Страх стареть, неспособность позаботиться о себе или падение, неспособность встать или позвать на помощь и т. Д. Могут напугать фобию..

Старение также означает выход на пенсию, смерть близких и близких и т. Д. Мысли о потере супруга, потере дохода, неспособности содержать себя или своих близких в финансовом отношении являются угнетающими мыслями, которые могут привести к фобии.

Гераскофобия также может быть связана с негативным опытом, связанным со старением, из первых рук или из вторых рук. Фобик мог видеть трудности, с которыми он столкнулся в старости. Возможно, у его родителя могли развиться изнурительные состояния, такие как болезнь Альцгеймера, Паркинсона, AMD или другие возрастные дегенерации.Их даже могли отправить в дом престарелых или им требовалась постоянная помощь. Таким образом, старение означает зависимость от других, потерю самооценки и «слабость». Все эти факторы сильно влияют на ум человека, страдающего фобией.

Симптомы страха старения фобия

Разные люди по-разному реагируют на страх перед старением. Некоторых настолько ошеломляет мысль о старении, что это приводит к полномасштабной тревожной / панической атаке со следующими симптомами:

• Ощущение головокружения, обморока
• Дрожь, дрожь, озноб
• Мысли о смерти или умирании,
• Сердцебиение и учащенное дыхание
• Неспособность ясно мыслить или выражать себя — чувство оторванности от реальности
• Ощущение полной потери контроля- ощущение, что сходит с ума.

Естественно, все эти симптомы могут сильно повлиять на повседневную жизнь и привести к полной замкнутости и депрессии. Чрезмерное беспокойство также приводит к стрессу, который может вызвать проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление или сердечные заболевания. Естественно, фобия влияет на личную и профессиональную жизнь.

Лечение фобии

Гераскофобию можно полностью преодолеть с помощью комбинации методов самопомощи и медицинского вмешательства.Однако лечение этой фобии в основном зависит от того, как фобики воспринимают старение как естественную часть жизни.

Некоторые из рекомендуемых методов лечения для преодоления страха старения включают:

Экспозиционная терапия — Это тесно связано с КПТ или когнитивно-поведенческой терапией. Он включает в себя 5 шагов — оценка, обратная связь, развитие иерархии страха, выявление и обоснование шагов по рационализации. КПТ или экспозиционные терапевты помогают пациенту переосмыслить свои мысли и реакции о старении, чтобы лучше их контролировать.Воздействие может также включать, в различной степени, стимулы, которые включают просмотр изображений или видео о старости, а затем использование техники наводнения, чтобы раз и навсегда преодолеть гераскофобию.

Энергетическая психология или техника эмоциональной свободы e- Это форма терапии иглоукалыванием без игл. Это помогает разобраться в фобии, устраняя негативные ассоциации со старением.

Гипнотерапия и Психотерапия — два других метода преодоления гераскофобии раз и навсегда.

Близкие, страдающие фобией, также должны как можно больше поддерживать человека. Техники самопомощи, такие как йога, медитация, позитивная визуализация, а также современные лекарства также могут в значительной степени помочь преодолеть страх. Многие современные техники и лекарства похожи на мифический фонтан молодости; Доказано, что они помогают дольше сохранять красоту и здоровье. Что, как говорится; Важно принимать старение как естественный процесс и рассматривать жизнь как дар. Изящно старея, живя для других и находя свои увлечения в виде хороших книг, драмы, искусства и т. Д., Можно смотреть на вещи позитивно и преодолевать страх старения.

Как на самом деле люди 20-летнего возраста относятся к старению

Когда я путешествую по своим 20-м годам и пытаюсь сориентироваться в том, как возраст играет роль в моей жизни, я не могу не смотреть на все это через призму красоты. Я постоянно пишу об антивозрастных средствах — с энтузиазмом пробую и анализирую новейшие и самые инновационные продукты на рынке. Но в нежном возрасте 27 лет мне только , сейчас чувствую, что я начал ощущать влияние своего возраста. Там, где раньше лежала гладкая, приученная кожа, вкрались тонкие морщинки, и на следующее утро вы можете увидеть, как поздно я задержался на улице.Но что все это вообще значит? Повлияет ли на мою жизнь то, что мое лицо будет отличаться от того, когда я вошел в это десятилетие? Я чувствую себя иначе: более уравновешенным в своей карьере, более восприимчивым и вдумчивым в отношениях и добрее к своему телу и себе. Итак, , почему эта мудрость не должна отражаться на моем лице? И все же об этом так легко забыть с каждым изъяном, тонкой гранью или несовершенством.

Мне было интересно, испытывают ли другие 20-летние такую ​​же борьбу. Это время, когда вы становитесь глубоко молодыми за такое короткое время.Как сказал бы Боуи, мы переживаем изменения. Или Бритни Спирс попала в самую точку, говоря о том, что «не девушка, но еще не женщина». Это интересно, потому что 30 лет не выдерживают того же веса, что и раньше — все должно было быть выяснено, сделано и настроено на всю жизнь. Так что мне было интересно, что это за определяющий момент в нашей жизни: , теперь , современные, наделенные полномочиями и часто одинокие 20-летние.

Я разговаривал с женщинами об их мыслях о тщеславии, омолаживающих процедурах, образе тела и просто в целом о том, как они думают о себе по мере того, как ежегодно становятся старше. То, что я обнаружил, было свежим взглядом на , на самом деле не наплевать на . Это небольшой образец, но он был полон идей изящного старения и заботился, прежде всего, о здоровье и счастье. Конечно, нас волнует, как мы выглядим, но разве не чудесно думать, что это не должно быть единственной вещью, о которой мы думаем? Старение — это смесь эмоций, тревог и, надеюсь, лучшего самоощущения. И если я смогу поделиться некоторой мудростью и несколькими выдающимися продуктами по ходу дела, это будет правилом.

«С каждым годом я чувствую себя все спокойнее, меньше подвержен влиянию внешних факторов в моей жизни и меньше привязан к ним, и мне становится комфортнее в своей собственной шкуре — недостатках и всем остальном. С другой стороны, может быть, я просто воображаю это, но чувствую себя так, как будто я» м немного менее гибок и энергичен, чем был раньше, и мне, наверное, следовало бы взять верх …

«Я немного прибавил в весе за последние полтора года, но это больше из-за сидячей работы и чрезмерного перекуса, чем в моем возрасте. Я определенно усвоил бы это намного больше, когда был моложе. Теперь я чувствую, что это не влияет на мою самооценку, и я больше беспокоюсь о своем здоровье, чем о своем весе.

«Я всегда очень заботился о здоровье и качестве своей кожи и определенно вкладываю время и деньги в уход за ней, но не в чрезмерной степени. Моя философия заключается в том, что здоровье и красота рождаются изнутри, поэтому as До тех пор, пока я регулярно получаю полный набор питательных веществ и увлажняю, я верю, что моя внешность по большей части сохранится. Кроме того, как бы это ни было банально, независимо от моего возраста, пока я живу с радостью, благодарностью, уверенностью и разумом, я буду счастлив с лицом, которое покажу миру.

«Получение достаточного количества сна — важная задача для меня. В прошлом году я обнаружил, что цикл сна моего тела немного длиннее, чем я мог себе позволить, поэтому я пытался получить в среднем девять или 10 часов сна. спать за ночь. Что касается питания, я был вегетарианцем (почти веганом, не считая йогурта из-за его пробиотического содержания и случайных тарелок мороженого) в течение 16 лет и придерживаюсь растительной диеты с большим количеством клетчатки и темной зелени, в дополнение к приему женских поливитаминов каждую ночь.Я также ежедневно принимаю пробиотики, которые оказывают заметное влияние на то, как я себя чувствую, и как мое тело обрабатывает энергию. Гидратация также очень важна, поэтому я всегда ношу с собой полную бутылку с водой (желательно фильтрованной).

«Каждое утро я поливаю лицо холодной водой и, в зависимости от ощущения кожи, могу использовать отшелушивающее средство (очищающее средство Mychelle Refining Sugar Cleanser, 25 долларов США) или простое мыло (черное мыло Nubian Heritage African Black Soap, 6 долларов США или мята перечная и алоэ, 6 долларов) .Затем я обливаю лицо эссенцией для ухода за лицом SK-II (99 долларов), а затем добавляю одну из них или обе (в зависимости от того, сколько жидкости я хочу) Dr.Jart + Ceramidin Cream (48 долларов) и масло для лица Jurlique’s Skin Balancing Face Oil (50 долларов). Я также немного без ума от ухода за зубами, потому что у меня слабые зубы и я боюсь того, что может с ними случиться, когда я стану старше, поэтому я чищу зубы каждое утро и ночь, а также после каждого приема пищи, пользуюсь зубной нитью каждый вечер и использую язык очиститель ежедневно.

Jurlique Балансирующее масло для лица 50 долларов США

Магазин

«Я не думаю о старении каждый день, точно … Если я чувствую себя загадочно усталым или болезненным, я задаюсь вопросом, связано ли это со старением, но в целом я просто стараюсь поддерживать свое здоровье и предотвращать болезни. и принимайте каждый день спокойно.

«Мне всегда говорили, что у меня« молодое лицо », поэтому мне интересно, каково это, если бы костная структура выглядела больше« моего возраста ». Я действительно немного беспокоюсь о целостности моей кожи и ее заживлении. способности скомпрометированы старением — то же самое касается набора веса — но если я смогу стареть «изящно» без каких-либо внезапных или значительных изменений, я буду благодарен ».

«Это забавно, сколько я себя помню, я всегда хотел быть 24. Думаю, это потому, что, когда я был подростком, больше всего на свете я смотрел на этого 24-летнего парня, которого я знал.Я думал, что она такая уверенная в себе, красивая и невероятно крутая. Теперь, когда мне 24 года, я могу честно сказать, что это так здорово, как я надеялся. Я определенно чувствую 24. Я чувствую, что это тот возраст, в котором я всегда был предназначен. Я вроде как хочу остаться 24 навсегда, ха.

«Двадцать четыре года означает, что вы все еще молоды, но не будете тем неряшливым мелодраматическим беспорядком, которым вы были в начале 20-летнего возраста. Это означает, что меньше заботиться о том, что люди думают о вас, но все же достаточно заботиться, чтобы хотеть быть частью игры. Это означает все еще достаточно молод, чтобы иногда вести себя как дурак, но достаточно взрослым, чтобы оплачивать свои счета и собирать вещи.Это означает, что к нему относятся немного более серьезно. В конце концов, нет никаких гимнов о том, что ты никому не нравишься, когда тебе 24 года.

«Когда мне было 20 с небольшим, люди всегда думали, что я учусь в старшей школе, и это меня бесконечно раздражало. Все всегда предполагали, что я по крайней мере на три года моложе, чем был. Но когда мне исполнилось 20, что-то определенно изменилось. Не знаю, потому ли это, что я коротко постригся или стала одеваться более изысканно и больше накрашена — может, просто я наконец потеряла детский жир на щеках — но в наши дни никто и не думает Я выгляжу моложе, чем есть на самом деле.Я согласен с этим. Как я уже сказал, я счастлив выглядеть и чувствовать себя 24. Просто не особо рад выглядеть и чувствовать себя старше.

«Я неоднозначно отношусь к старению. Отчасти я боюсь не быть звездой культурного обсуждения, которым всегда является американская молодежь. Наше общество в основном настроено для поклонения молодежи и заботы о ней. Боюсь, что однажды я посмотрю на себя в зеркало и скучаю по юной версии себя. Но я также очень рад стать старше, повзрослеть, увидеть, что жизнь готовит.Если мне нужно выглядеть старше, чтобы стать старше, я буду делать это. Это неизбежно. Никто не может остановить время.

«Все это говорит о том, что я стараюсь заботиться о своей коже и теле, чтобы не стареть быстрее, чем нужно. Я придерживаюсь здоровой веганской диеты. Много фруктов и овощей. И я соблюдаю довольно строгий режим ухода за кожей. .Я использую химические отшелушивающие средства, увлажняющий крем и солнцезащитный крем. Я только начал использовать ретинол. Это как минимум, что я могу сделать, в любом случае физически. Но, в конце концов, меня больше беспокоит старение мозга, чем моя кожа.Так что я делаю все, что могу, чтобы оставаться в курсе, даже в 24 года. Я много читаю. Я беру еженедельные уроки итальянского, чтобы тренировать теменную долю. Потеря ума пугает меня больше, чем потеря коллагена. Я мечтаю о себе в пожилом возрасте — быть остроумным, умным и решительным, даже если моя кожа со временем обвиснет до пола ».

«Я не думаю, что когда-либо чувствовал свой возраст. Только недавно мне пришло в голову, что я больше не самый молодой человек в комнате на работе, что разочаровывало на одном уровне, но также действительно вдохновляло на другом: Мне больше не нужно чрезмерно компенсировать свой возраст.На данный момент я сосредоточен на том, чтобы делать и чувствовать себя хорошо. Число действительно имеет значение только для моей мамы и моего врача.

«Мои морщины на лбу становятся все более выраженными. Я точно бормочу. Как и многое в моей жизни сейчас, это заставляет меня чувствовать, что я должен отпустить вещи, меньше беспокоиться (вы знаете, меньше морщить). Будь то позволять кому-то подниматься по лестнице метро сколь угодно медленно или давать собаке дополнительное время на улице, я стараюсь этого не делать. Я переживу 10-минутную (или 10-секундную) задержку.

«Я хочу иметь здоровую кожу, но мне не обязательно беспокоиться о« слишком большом »количестве морщин. Они могут произойти, поэтому я просто хочу быть уверенным, что чувствую себя хорошо с точки зрения здоровья, когда бы это ни происходило.

«Я не очень люблю хорошо питаться или заниматься спортом как таковые (я много в пути, но не регулярно хожу в спортзал), но я регулярно проверяю себя, чтобы убедиться, что чувствую себя хорошо. Во время обеда я Я стараюсь есть, основываясь на том, как я себя чувствую, а не на том, сколько еще я съел в тот день. Что касается ухода за кожей, я начал снимать макияж и увлажнять каждый день — без исключений.

«Может быть, это потому, что тогда у меня не было отличного стиля, но я не смотрю с нежностью на свои фотографии с детским лицом до 25 лет. Сейчас я больше фанат« взрослой »себя.

«К счастью, моя карьера и мой брак идут хорошо, и я думаю, что добился большого успеха, но давайте сейчас несколько раз постучим по дереву, не так ли?

«Я, наконец, загрузил Snapchat на этой неделе (знаю, знаю — ударил один) и подписался на Зендаю. Я не мог понять, почему в ее имени пользователя было« 96 », а потом я понял, что это год ее рождения.Мое сердце немного упало, я должен быть честным.

«Я человек. Но, как я уже говорил ранее, я стараюсь отпустить больше вещей, меньше беспокоиться, чувствовать себя нормально, отказываясь от электронной почты еще на несколько часов в день и принимаю хорошие вещи, такие как мои жена, мои домашние животные, моя работа и приличный туалет в моей квартире «.

«В последнее время (я имею в виду, что совсем недавно, как и в прошлом году) я наконец-то почувствовал себя уверенным в себе как человек, которому за двадцать. Отчасти, если честно, это потому, что мое тело больше не позволяет я должен был вести себя так, как когда-то в 22 года, но я почти физически чувствовал, что моя лобная доля становится полностью развитой. Я замечаю свое поведение и то, как оно больше влияет на других, и я более способен вносить позитивные изменения в свое поведение на основе этих знаний. Я знаю, это безумие.

«В последнее время я определенно заметил изменения в моей коже, теле и волосах. С некоторыми из них меня вполне устраивает, например, я не возражаю против легких морщинок вокруг глаз, потому что чувствую, что выгляжу выдающимся. в некотором смысле, но я также очень ненавижу то, что я больше не могу плохо есть (как и вообще), не наблюдая почти мгновенного набора веса.

«Я немного беспокоюсь о потере« валюты молодости ». Я думаю, 27 — это странный возраст, потому что вы не можете винить свои ошибки в том, что вы молоды, но вы также недостаточно взрослые, чтобы люди воспринимали вас всерьез. «мудрость возраста», я не буду так скучать по своей молодости.

«Я хочу выглядеть на свой возраст, но очень хорошо для своего возраста. В последнее время мои попытки позаботиться о себе были больше связаны с изменением образа жизни — меньше пить, больше спать и пить воду.Хотел бы я сказать, что это были полностью сознательные изменения и выбор, но должен признать, что я начал делать все эти вещи, потому что мое тело действительно этого жаждало. Я просто не мог вести привычный образ жизни и не чувствовать себя дерьмом все время, поэтому мне пришлось это изменить.

«Я чувствую, что моя жизнь стала еще более хаотичной и сложной, чем раньше, но одна из лучших вещей в старении для меня — это то, что я смог справиться с хаосом и трудностями без стресса, печаль и агония, с которыми я имел дело.Вещи действительно скатываются с моей спины гораздо чаще, чем раньше, и это главная причина, по которой мне нравилось становиться старше; Я более спокойный, спокойный человек «.

«Мои мысли о старении сводятся к следующему: я считаю, что я родилась, чтобы быть смелой пожилой женщиной, живущей в Нью-Йорке, с надежной коллекцией париков и ярким ассортиментом солнцезащитных очков.