Сенситивные отношения: ФГБНУ НЦПЗ. Диссертации. Ястребов Денис Васильевич. Социальная фобия и сенситивные идеи отношения (клиника и терапия). — Элегантный возраст

Содержание

Метафизический бред. Бред отношения

Метафизический бред — убеждение пациента в существовании неких потусторонних объектов и событий, наличие которых не может быть доказано или опровергнуто ни эмпирически, ни научными методами и которые связаны с мистикой, являясь предметом веры. Такой бред есть болезненное суеверие или болезненная вера. Одним из вариантов данного расстройства является архаический бред — убеждение в том, что существуют духи, управляющие ими колдуны и ведьмы или что он испытывает со стороны последних сверхъестественное влияние на себя посредством магии, телепатии и т. п. («порча, сглаз, приворот, проклятие» и т. п.). Является разновидностью бреда воздействия. Архаические представления чаще всего имеют коллективный характер и не являются подлинным бредом. Вероятно, их правильнее расценивать как внушённый бред, обычно стереотипный у разных его носителей. Истории известны эпидемии такого бреда, в них бывает вовлечено множество людей. Собственно архаический бред возникает спонтанно, у индивида, лишённого ранее явных предрассудков и суеверия, его содержание носит индивидуальный, нетипичный, а иногда абсурдный характер.

Одним из видов архаического бреда является бред одержимости. Это может быть одержимость нечистой силой, иногда такая сила не имеет чёткой метафизической идентичности. Так, пациент сообщает, что последние 2 года в его тело через большой палец ноги проникло «оно». «Оно», по его несколько путаным описаниям, представляет собой некое бестелесное существо, которое перемещается по всему телу пациента, причиняя ему нестерпимые мучения. «Оно» несколько утихает, когда пациенту становится холодно. Именно поэтому он в стужу выходит раздетым на улицу и мёрзнет. Утихает «оно», когда он причиняет себе боль, например изо всей силы бьёт кулаком по стене или полу. «Оно» особенно донимает пациента по ночам. Будучи в отделении, он не выдерживал мук и будил больных, когда ударял кулаком по полу. Встречаются пациенты, одержимые некими людьми, обычно известными. В отличие от бреда апперсонализации, пациенты не идентифицируют себя с ними, а если это происходит, то не полностью и на короткое время.

Пациент сообщает: «Я принял в себя Гитлера, Муссолини, Пугачёва и Разина. Все они живут во мне. Иногда я веду себя под их влиянием. Недавно на молодёжной тусовке я подколол одного типа. Когда я выступал в качестве Гитлера, он посмел возражать мне. В данный момент я нахожусь в роли Гулена, жреца друидов, но вы зовите меня, как написано в паспорте. Моё Я ещё существует, оно не смешивается с живущими во мне лицами. Вы же знаете, что шизофреник — это личность, причём не одна. Я могу раскрываться, как веер, и складываться обратно в одно своё Я».

Разновидностью бреда одержимости является дерматозойный бред (бред кожных паразитов, синдром наружной зоопатии, пресенильный дерматозойный бред Экбома, синдром Берса-Конрада, бред поражения паразитами Визера-Кайзера) — убеждение пациента в том, что на его коже, внутри неё или под ней находятся мелкие насекомые. Бред обычно сочетается с тактильными галлюцинациями. Пациент, к примеру, ясно ощущает у себя под кожей присутствие движущихся червей. Он пытается избавиться от них, перерезать лезвием бритвы.

Постепенно он убеждается в том, что это не даёт должного эффекта: вместо одного червя появляются два. Бред внутренней зоопатии — убеждение пациента в том, что внутри него, в его внутренних органах находится живое существо: паразит, кошка, собака и т. п. либо неодушевлённый объект, какой-то предмет, аппарат, передатчик. Такой бред сопровождается, как правило, висцеральными галлюцинациями. Так, пациент утверждает, что в его желудок каким-то образом проник выводок щенят. Он отчётливо ощущает, как они двигаются, царапаются. Он заботится о них, кормит молоком, печеньем. Сытые, «они спят», не беспокоят его. Наконец, близким бреду одержимости является бред внутреннего двойника — убеждение пациента в том, что в нем находится его бесплотный двойник, обычно его антагонистическое Я. Некоторые пациенты указывают, что они ощущают внутри себя даже физическое тело второго Я.

Реже встречается бред вдохновения, то есть одержимости мистическими силами добра. Так, пациент утверждает, что в нём находится ангел, который управляет его поведением. Некоторые пациенты с архаическим бредом уверяют, что они сами являются магами, чародеями, колдунами, как злыми, так и добрыми, причём роль первых предпочитает большинство пациентов.

Другим, в общем-то близким вариантом расстройства является религиозный бред

— возникающее в силу болезни убеждение в существовании неких высших сил, управляющих реальными событиями, а в некоторых случаях — и самим пациентом. Болезненная вера обычно сильно отличается от канонической и возникает спонтанно, без какого-либо внешнего влияния, хотя она также может быть внушённой. Е.Блейлер говорит по этому поводу следующее: «Мы обычно не считаем бредовой религию, если религиозный человек имеет свой взгляд на религию, но если его нововведения слишком резки, мы говорим, что это «религиозные бредовые идеи», хотя перед судом голой логики новый пророк имеет такую же действительную цену, как и старые».

Религиозный бред может проявляться самоотождествлением с Богом, мессией, пророками, святыми. Выделяют, к примеру, мессианский бред или ноэзис — убеждение пациента в том, что он является посланцем Бога на Земле с альтруистической целью очистить её от греха и скверны (синонимом термина является альтруистический бред). Нередко встречаются пациенты, отождествляющие себя с Сатаной, призванные утверждать на Земле сатанинское начало, — негативистический бред. Так, пациент всех людей с крестиками на груди воспринимает как сторонников сатанизма. Себе он вырезал крест на груди, чтобы подчеркнуть свою близость к Сатане.

Следующий вариант метафизического бреда представляет эсхатологический бред (от греч. eschaton — предел, конец, logos — учение) или бред конца мира, бред гибели мира, апокалиптический бред (от гр. apokalypsis — букв. откровение; часть Библии с пророчеством конца света, Страшного суда и др.) — убеждение пациента в своей способности пророчествовать и предвидеть наступление гибели человечества и даже всей Вселенной. Жертвами таких провидцев в разные времена оказывались многие люди, слепо уверовавшие в новоявленных апостолов. И поныне на этой почве наблюдаются случаи коллективного самоубийства.

Наблюдается и такая разновидность метафизического бреда, как бред реинкарнации (в восточных религиях теория перевоплощения человека после смерти в другое живое существо; от лат. re — приставка, указывающая на возобновление, повторность действия; caro — плоть) — убеждение пациента в существовании у него «прошлой» жизни в том или ином качестве. Сюжеты «прошлых» жизней, как можно иногда установить, пациент заимствует из книг, фильмов, о чём нередко помнит сам. Так, пациент утверждает, что в далёком прошлом он был жрецом древнеславянского божества Вереса, затем он переродился в оруженосца Карла Великого, впоследствии перевоплотился в «феодала, сеньора», потом он был «сумасшедшим», в честь которого воздвигли собор Василия Блаженного. Жил он также в облике «знаменитого гангстера из Чикаго», «советского контрразведчика в Берлине» и, наконец, родился в теперешнем своём виде.

Он думает, что и эта жизнь не является последней, но кем он станет в следующих перерождениях, пока не знает. Бредовое поведение таких пациентов может проявляться, например, суицидными попытками, предпринимаемыми с целью покончить с настоящей жизнью, чтобы возродиться в другой, в частности в качестве «творца новой мировой религии». Других пациентов такой бред, напротив,удерживает от суицида, если они «знают», что в предстоящей жизни им суждено быть в роли всеми презираемого человека или какого-то низшего существа.

Бред отношения — убеждение пациента в том, что он находится в центре происходящих вокруг него событий. Всё, что он воспринимает, каким-то образом, уверен он, связано именно с ним. Окружающие люди отнюдь не случайно попадаются ему на пути, они говорят только о нём, смеются лишь над ним, что-то знаками сообщают другим о нём, в их речи он постоянно слышит какие-то намёки в свой адрес, в газетах и книгах пишут о нём или имеют его в виду, по радио и телевидению проходят специальные сообщения о нём. Пациент чувствует, что он невольно притягивает к себе всеобщее внимание. Так, больная услышала по «Маяку», что разыскивается пропавшая девушка 22 лет. Она сразу поняла, что речь идёт о ней. «Правда, мне 26 лет, но они по ошибке убавили мой возраст». Пациент собрал большую коллекцию журналов, газет, брошюр, плакатов и книг, в которых он находил упоминания о себе.

Другой пациент сообщает: «У меня такое ощущение, будто меня все разглядывают, изучают, наблюдают за мной, точно у меня то ли грязь на лице, то ли пятна на одежде. Я всё время ловлю чьи-то взгляды, мне кажется, что против меня что-то замышляется». «Стоит мне появиться на улице, как чувствую, будто я обнажённый. Люди пялятся на меня, перемигиваются, покашливают, сморкаются, и всё это с каким-то значением, я слышу, что они говорят обо мне, не прямо, а как бы намёками, отворачиваются от меня, расходятся в стороны, оглядываются, шушукаются за моей спиной. Мне кажется, что они всё обо мне знают, я весь перед ними как на ладони». Обычно бред отношения касается сферы межличностных контактов, но иногда в эту сферу вовлекаются животные, птицы и даже неодушевлённые объекты. Так, пациент сообщает: «У меня возникло ощущение, будто ворон неслучайно кружит в 10 метрах от меня и каркает, был страх, что он вот-вот клюнет меня в голову». Тенденция связывать с собой внешние события является избирательной. Пациент относит к себе только то, что, по словам Е.Блейлера, отвечает кататимическому комплексу. Всё прочее остаётся за пределами бреда и воспринимается как обычно.

Бред отношения — признак того, что пациент вступил в фазу активного бредообразования. Это означает, что в это время в его личности происходят интенсивные болезненные изменения. Сам пациент осознаёт их как нечто внешнее для себя. Это не он всматривается в себя, это вместо него делают окружающие его люди. Пациенту может быть страшно за себя, но свой страх он усматривает в угрожающем поведении посторонних людей. Этот страх исходит также от стен, деревьев, облаков и от чего угодно. Или он испытывает радость, но думает, что она истекает от встречных людей, которые восхищаются, любуются им, дают ему понять, что воспринимают его как некую значительную персону.

Бред отношения тем самым есть осознание смысла будущих бредовых идей при смутном понимании их значения. Смысл этот даётся пациенту в бредовом настроении, которое есть не только страх, тревога, мания или депрессия, но и что-то ещё, необходимое для формирования бреда. На стадии бреда отношения можно увидеть прообразы различных других бредовых идей и бредовых форм. Как указывает Е.Блейлер, бред отношения «наблюдается особенно в паранойяльных и параноидных формах, где он часто образует основу других бредовых идей». Наряду с собственно идеями отношения в это время возникают мимолётные идеи преследования, величия, самоумаления, значения и др., в нём как бы заключены также бред восприятия, бред толкования, феномены бредового сознания. Следующим за бредом отношения этапом бредообразования будет, скорее всего, бред значения, то есть наполнение бреда определённым содержанием. Следует ещё раз отметить, что истинный бред отношения имеет мало общего с сенситивным бредом отношения Э.Кречмера, хотя некоторое внешнее сходство между ними всё же есть.

Сенситивные идеи отношения — это непсихотический феномен, суть его состоит в том, что чрезвычайно стеснительный и ранимый невротик, обеспокоенный своим неким сильно преувеличенным дефектом, считает, что окружающие, как и он сам, замечают этот порок или недостаток. И чем сильнее он волнуется или «комплексует» по поводу своего дефекта, тем больше внимания, как он думает, его персоне уделяют окружающие люди (сенситивные идеи отношения, напомним, впервые были описаны Ф.М.Достоевским).

В данном случае имеют место типичные, хотя и несколько заострённые проявления эгоцентризма: если меня это сильно беспокоит и привлекает моё внимание, то точно то же должны чувствовать и другие люди. Так, пациент очень переживает свою двигательную неловкость. На людях его беспокойство возрастает до такой степени, что он даже мечтает сломать себе ногу с тем, чтобы был повод вообще не появляться на улице или ходить с тростью. Другой пациент очень хотел бы передвигаться на костылях, «это было бы естественно, никто не заметил бы, что я хромаю». Сенситивность пациентов резко возрастает во время депрессии, но и в этом случае она чаще всего не становится подлинным бредом.

К содержанию

Сенситивный бред отношения — это… Что такое Сенситивный бред отношения?

Сенситивный бред отношения: Определенная форма нешизофренического параноидного психоза с болезненными идеями отношения, возникающими на почве интровертированной сенситивной характерной структуры с плохо развитой способностью к разрядке аффекта и напряжения. Психоз обычно наступает после серьёзных переживаний, включающих унижение и оскорбление самолюбия. Нарушения личности обычно не наступает, и прогноз благоприятный.

Сенильная деменция простая альцгеймеровского типа
сенситивный гештальт-массаж

Смотреть что такое «Сенситивный бред отношения» в других словарях:

Кречмера сенситивный бред отношения — (Е. Kretschmer) психогенно обусловленный паранойяльный бред отношения … Большой медицинский словарь
бред отношения сенситивный Кречмера — см. Кречмера сенситивный бред отношения … Большой медицинский словарь
бред отношения сенситивный — (син.: Б. сенситивный, паранойя сенситивная) Б. о., связанный с реальной или мнимой физической или моральной ущербностью больного (физические или психические недостатки, совершенные в прошлом неблаговидные поступки) … Большой медицинский словарь
Бред отношения сенситивный — (лат. sensualis чувствительный) – патологическое убеждение пациента в том, что нечто волнующее его в себе самом замечают также окружающие, которые испытывают аналогичные чувства, что и сам пациент. Обычно называется сенситивным бредом отношения… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
Бред — I см. Психические расстройства. II (delirium) совокупность идей, суждений, не соответствующих действительности, полностью овладевающих сознанием больного и не корригируемых при разубеждении и разъяснении. Бред абортивный Б., включающий отдельные… … Медицинская энциклопедия
Бред — (лат. delirium, нем. Wahn). Расстройство мышления. Совокупность болезненных представлений, рассуждений и выводов, овладевающих сознанием больного, искаженно отражающих действительность и не поддающихся коррекции извне. По А.В. Снежневскому (1983) … Толковый словарь психиатрических терминов
Бред — Карл Теодор Ясперс автор известной «триады бреда» MeSH D003702 D003702 Бред (лат. … Википедия
бред сенситивный — см. Бред отношения сенситивный … Большой медицинский словарь
бред сенситивный мастурбантов — разновидность сенситивного Б. отношения, основанная на идее, что онанизм больного известен окружающим и является предметом намеков и обсуждения … Большой медицинский словарь
Паранойя — – 1. термин К.Кальбаума (1863), обозначает хроническое психотическое состояние с систематизированным интерпретативным бредом различного содержания (преследования, ревности, величия, сутяжничества и др.). Для данного расстройства считается… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

бред отношения сенситивный — это… Что такое бред отношения сенситивный?

бред отношения сенситивный: (син.: Б. сенситивный, паранойя сенситивная) Б. о., связанный с реальной или мнимой физической или моральной ущербностью больного (физические или психические недостатки, совершенные в прошлом неблаговидные поступки).

бред отношения
бред отношения сенситивный Кречмера

Смотреть что такое «бред отношения сенситивный» в других словарях:

Бред отношения сенситивный — (лат. sensualis чувствительный) – патологическое убеждение пациента в том, что нечто волнующее его в себе самом замечают также окружающие, которые испытывают аналогичные чувства, что и сам пациент. Обычно называется сенситивным бредом отношения… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
бред отношения сенситивный Кречмера — см. Кречмера сенситивный бред отношения … Большой медицинский словарь
Сенситивный бред отношения — Определенная форма нешизофренического параноидного психоза с болезненными идеями отношения, возникающими на почве интровертированной сенситивной характерной структуры с плохо развитой способностью к разрядке аффекта и напряжения. Психоз обычно… … Большая психологическая энциклопедия
Кречмера сенситивный бред отношения — (Е. Kretschmer) психогенно обусловленный паранойяльный бред отношения … Большой медицинский словарь
Бред — I см. Психические расстройства. II (delirium) совокупность идей, суждений, не соответствующих действительности, полностью овладевающих сознанием больного и не корригируемых при разубеждении и разъяснении. Бред абортивный Б., включающий отдельные… … Медицинская энциклопедия
бред сенситивный — см. Бред отношения сенситивный … Большой медицинский словарь
Бред — Карл Теодор Ясперс автор известной «триады бреда» MeSH D003702 D003702 Бред (лат. … Википедия
Бред — (лат. delirium, нем. Wahn). Расстройство мышления. Совокупность болезненных представлений, рассуждений и выводов, овладевающих сознанием больного, искаженно отражающих действительность и не поддающихся коррекции извне. По А.В. Снежневскому (1983) … Толковый словарь психиатрических терминов
бред сенситивный мастурбантов — разновидность сенситивного Б. отношения, основанная на идее, что онанизм больного известен окружающим и является предметом намеков и обсуждения … Большой медицинский словарь
Паранойя — I Паранойя (греч. paranoia умопомешательство) хронический психоз в форме постепенно развивающегося систематизированного интерпретативного бреда различного содержания (преследования, ревности, изобретательства, реформаторства и др.) при отсутствии … Медицинская энциклопедия

Психологическая диагностика при первичной глаукоме: анализ типов отношения геронтологических пациентов к заболеванию | Макогон

1. Василюк Ф.Е. Психология переживания. М.: МГУ, 1984.

2. Ахмедова О.С., Щелкова О.Ю. Психологическая диагностика в соматической клинике: особенности адаптации личности к заболеваниям с различной динамикой течения. Вестник СПбГУ. Сер. 12: Психология. Социология. Педагогика. 2008; 3: 502–10.

3. Вассерман Л.И., Иовлев Б.В., Карпова Э.Б. Психологическая диагностика отношения к болезни: Пособие для врачей. СПб.: Изд-во НИПНИ им. В.М. Бехтерева, 2005.

4. Чернорай А.В. Отношение к болезни и лечению пациентов с обострением сердечно-сосудистого заболевания на этапе реабилитации. Известия Российского государственного педагогического университета им. А.И. Герцена. 2012; 237–42.

5. Кувшинова Н.Ю. Оценка качества жизни больных ишемической болезнью сердца во взаимосвязи с эмоционально-личностными характеристиками. Известия Самарского научного центра РАН. 2010; 3(2): 397–401.

6. Новик А.А. Концепция исследования качества жизни в медицине. – СПб.: Элби, 1999.

7. Тхостов А.Ш., Арина Г.А. Теоретические проблемы исследования внутренней картины болезни, логическая диагностика отношения к болезни. – Л., 1990.

8. Лурия А.Р. Внутренняя картина болезней и ятрогенные заболевания. 4-е изд. М.: Медицина, 1977. 37–52.

9. Бабайлова О.М., Перевозникова Е.С. Исследование типа личности пациентов с первичной открытоугольной глаукомой. Вестник Оренбургского государственного университета. 2014; 12: 20–4.

10. Козина Е.В. Психологическая характеристика больных первичной открытоугольной глаукомой. Вестник офтальмологии. 2002; 3: 38–40.

11. Французова Л.В., Галеева Ф.С., Габдрахманов Л.М., Карлова Е.В. Особенности психоэмоционального состояния пациентов с первичной открытоугольной глаукомой. Вестник Оренбургского государственного университета 2015; 12 (187): 266–9.

12. Трифонова Е.А., Чернорай А.В., Чумакова И.О. Роль отношения к болезни кардиологических пациентов, переживающих витальную угрозу, в формировании прогноза их психической адаптации в постгоспитальный период. Электронный журнал «Психологическая наука и образование psyedu.ru». 2014; 6 (4): 157–68.

13. Гутова Т.С. Психологическое исследование особенностей отношения к болезни у мужчин и женщин, больных сахарным диабетом I типа. Вестник Ленинградского государственного университета им. А.С. Пушкина. Психология. 2015; 95–102.

14. Сачук В.С. Сравнительный анализ типов отношения к болезни больных геморроем и больных с варикозным расширением вен нижних конечностей в ходе хирургического лечения. Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2012; 11 (93): 109–14.

15. Урванцев Л.П. Психология в работе врача: Учебное пособие. Ярославль: Ярославский государственный университет, 1993. 76–7.

PHARMATECA » Depressions In Patients With Psoriasis

Depressions in patients with psoriasis
The present article is dedicated to the results of the study aimed to examination of efficacy of new methodology for the evaluation of the pathogenesis and clinical presentation of depression using US Center for Epidemiologic Studies Depression Scale (CES-D – Center for Epidemiologic Studies – Depression). The study enrolled 105 patients with psoriasis and two control groups of patients with other dermatoses and somatic diseases (n = 153 and n = 2053, respectively). According to the results of study, findings were as follows: CES-D scale should be used for the diagnosis of depression in patients with psoriasis; the «secondary» depression which appear linked to the main disease is dominated in patients with psoriasis; use of antidepressants is necessary given that depression adversely affect on the course of psoriasis. Heptral (ademetionine) may be recommended as the drug of choice due to antianxiety properties, because anxiety is one of the most pronounced manifestations of depression in patients with psoriasis. Moreover, this drug is effective in the treatment of concomitant functional hepatobiliary disorders and hepatotoxicity caused by immunosuppressive drugs in patients with psoriasis. Heptral also has an impact on affected cartilaginous tissue with mild variants of psoriatic arthritis; serotonin 2A receptors inhibiting the activity of tumor necrosis factor, which is one of the key inflammation mediators; beta2-adrenergic receptors of immune cells providing their proliferation.

Депрессия (от лат. – подавление, угнетение) – психическое расстройство, характеризующееся патологически сниженным настроением с негативной, пессимистической оценкой себя, своего положения в окружающей действительности и своего будущего. Депрессии у больных псориазом находятся в центре внимания исследователей [20]. Известно, что депрессивные состояния являются одним из факторов хронификации дерматозов [3]. В результате сокращается длительность ремиссии, усиливаются объективные и субъективные проявления кожного заболевания, нарушается привычный образ жизни пациента, ограничиваются возможности его профессиональной деятельности.

Вместе с тем вплоть до настоящего времени о патогенезе и клинике этих депрессивных состояний известно сравнительно немного. Такое положение связано с методологией проведенных работ, по крайней мере частично. Большая часть из них основана на тестировании пациентов с помощью шкал [27].

Этот метод позволяет без существенных материальных и временных затрат, связанных, например, с необходимостью консультации психиатра или проведения длительного структурированного интервью, включать в исследование большое число больных [16]. По доле пациентов, набравших определенную сумму баллов, устанавливают распространенность (встречаемость) депрессий среди лиц, страдающих псориазом. Вместе с тем эти данные практически ничего не прибавляют к нашим знаниям о патогенезе и клинике депрессий. Например, нельзя понять, являются ли депрессивные состояния самостоятельными (“первичными”) психическими расстройствами (расстройства настроения в Международной классификации болезней 10-го пересмотра – МКБ-10), которые по тем или иным причинам (наследственность, общность патогенетических механизмов) накапливаются у рассматриваемого контингента пациентов, либо представляют собой вполне понятную реакцию человека на заболевание (“вторичная” депрессия – расстройство адаптации в МКБ-10).

Обследование больных с учетом диагностических критериев МКБ-10 требует больших материальных и временных затрат. В результате такие исследования (особенно в нашей стране) проводят редко, обычно они охватывают лишь небольшое число больных и, как правило, не предусматривают изучения контрастных групп [2, 4, 19]. Соответственно, остается неясным, характерны ли выявленные зависимости (например, преобладание “вторичных” депрессий над “первичными”) только для изученных пациентов с псориазом, или та же тенденция типична для всех лиц, обратившихся за медицинской помощью с указанной патологией, иными дерматозами и/или вообще соматическими заболеваниями?

Таким образом, существует настоятельная необходимость поиска новой методологии исследований для изучения патогенеза и клиники депрессий у больных псориазом. Одна из таких методик применена в программе ПАРУС, выполненной в России в 2007 г. [12]. В ней изучались особенности депрессий, наблюдавшихся врачами различных непсихиатрических специальностей (включая дерматологов), в восьми регионах Российской Федерации: Ростовской, Волгоградской, Челябинской, Томской и Иркутской областях, Краснодарском и Пермском краях, Республике Коми [12]. Почти 2500 больных, страдающих депрессией, заполняли шкалу депрессий Центра эпидемиологических исследований США (CES-D – Center for Epidemiologic Studies – Depression) [1]. Однако при этом учитывалась не только общая сумма баллов, но и ответы всех пациентов на каждый из 20 вопросов упомянутой методики. Иными словами, депрессия у каждого больного, охваченного программой ПАРУС, характеризовалась достаточно большим числом симптомов, что оказалось вполне достаточным, для того чтобы судить об особенностях патогенеза и клиники изучаемых депрессивных состояний, даже в ситуации, когда при их диагностике не использовали критерии МКБ-10 [4]. Кроме того, значительное число обследованных больных дали возможность сравнить депрессии у больных псориазом при сопоставлении полученных результатов с аналогичными показателями у пациентов с иными дерматозами и даже соматическими заболеваниями. Решение указанных задач не имеет (как это может показаться на первый взгляд) чисто теоретическоего значения. Дело в том, что современная антидепрессивная терапия невозможна без учета патогенеза и клиники депрессии. Соответственно, любая методика исследования, позволяющая уточнять это, имеет не только теоретическое, но и практическое значение.

Материал и методы

Из числа пациентов программы ПАРУС были отобраны больные псориазом, наблюдавшиеся дерматологом. Эти пациенты вошли в основную группу. Из остальных больных выделили две контрольные группы (сравнения). В одну из них вошли пациенты с иными дерматозами, также наблюдавшиеся дерматологами. В другую – больные различными соматическими заболеваниями без кожной патологии, обращавшиеся к разным специалистам (терапевтам, неврологам, кардиологам, пульмонологам, гастроэнтерологам). Изучали различия между группами пациентов по результатам их тестирования по шкале CES-D. Для этого с помощью U-теста Манна–Уитни сопоставляли как общую сумму баллов, так и баллы, набранные больными при ответе на каждый из 20 вопросов упомянутой методики. Различия считали значимыми при p < 0,05. Вычисления проводили с помощью программы Statistica for WindowsStatSoft Inc. 1995–1999.

Результаты

Из 2327 наблюдений программы ПАРУС были отобраны 105 пациентов с псориазом, наблюдавшихся дерматологами (62 женщины, 43 мужчины, средний возраст – 37,8 ± 13,6 года). Эти больные составили основную группу. Кроме указанного кожного заболевания у некоторых пациентов отмечена сопутствующая соматическая патология. Чаще всего были диагностированы остеохондроз позвоночника – 38 (36,2 %) наблюдений, артериальная гипертензия – 19 (18,1 %), синдром вегетативной дистонии –13 (12,4 %), хронический гастрит – 11 (10,5 %).

В первую контрольную группу вошли 153 больных (96 женщин, 55 мужчин, средний возраст – 39,38 ± 15,4 года) с иными кожными заболеваниями. Среди них: атопический дерматит –70 (45,8 %) наблюдений, экзема – 44 (28,8 %), вульгарные угри – 21 (13,7 %), себорейный дерматит – 9 (5,9 %), розацеа – 7 (4,6 %), красный плоский лишай – (1,3 %), опоясывающий лишай – 1 (0,7 %). У одного из больных выявлено два кожных заболевания. Кроме перечисленных кожных заболеваний у некоторых пациентов отмечена сопутствующая соматическая патология. Чаще всего диагностированы: остеохондроз позвоночника – 49 (32 %) наблюдений, синдром вегетативной дистонии – 34 (22,2 %), артериальная гипертензия – 24 (15,7 %), язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки – 20 (13,1 %).

Вторую контрольную группу составили 2053 пациента (1497 женщин 1, 552 мужчины, средний возраст – 50,9 ± 13,7 года) без кожной патологии. Среди заболеваний у этих больных чаще всего встречались: артериальная гипертензия – 1223 (59,6 %) наблюдений, остеохондроз позвоночника – 1064 (51,8 %), синдром вегетативной дистонии – 34 (22,2 %), дисциркуляторная энцефалопатия – 610 (29,7 %), стабильная стенокардия напряжения – 361 (17,6 %), язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки – 300 (14,6 %), хроническая сердечная недостаточность – 292 (14,2 %), хроническая обструктивная болезнь легких – 50 (12,2 %), нарушения ритма и проводимости сердца – 239 (11,6 %), атеросклеротический кардиосклероз – 225 (11,0 %).

Группы не различались по сумме баллов шкалы CES-D. Этот показатель в основной группе достигал 23,5 ± 3,5 балла, первой и второй контрольных – 23,0 ± 3,2 и 23,5 ± 3,1 соответственно (p = 0,30 и p = 0,48 соответственно). При среднетяжелой депрессии средняя сумма баллов по шкале CES-D не должна быть ниже 25 [1]. Соответственно, у исследуемых больных преобладали легкие депрессивные состояния.

Проведенный анализ показал, что депрессии в основной и первой из контрольных групп (пациенты с иными кожными заболеваниями) отличались друг от друга по выраженности двух жалоб (см. таблицу).

Таблица.Сравнение больных групп исследования по ответам, данным на вопросы шкалы CES-D².

Для депрессивных состояний больных псориазом характерна более выраженная тревога. Пациенты чаще отмечали, что нервничают по поводу того, что раньше их не беспокоило. Депрессии у больных с остальными кожными заболеваниями отличали жалобы на плохой аппетит. Эти пациенты чаще сообщали о том, что не получают удовольствия от еды.

Больше отличий выявлено между депрессиями в основной и второй контрольной группах (пациенты без кожных заболеваний). Так, для депрессивных состояний у больных псориазом кроме более выраженной тревоги были свойственны переживания, определенные в психиатрии как сенситивные идеи отношения. Больным казалось, что окружающие настроены недружелюбно, что их недолюбливают. В то же время для депрессий у пациентов без кожной патологии были характерны слабость и инсомния. Они чаще жаловались на то, что любое действие требует от них дополнительных усилий. Кроме того, их беспокоили нарушения сна.

Обсуждение

Представляется, что у больных псориазом преобладают вторичные депрессии, являющиеся, по сути, патологической реакцией на заболевание (т. н. нозогенные реакции). Такие депрессивные состояния отличает сравнительная легкость и преобладание симптомов, тесным образом связанных с психотравмирующим влиянием соматической патологии [11]. Действительно, средняя сумма баллов опросника CES-D у больных псориазом свидетельствует о легком характере депрессии. Тревога вполне может быть связанной с опасениями относительно курабельности хронического воспалительного, гиперпролиферативного заболевания кожи, ногтей и суставов. Та же тревога и сенситивные идеи отношения вполне “выводимы” из заметных окружающим симптомов дерматоза, нарушающего межличностные отношения пациента, угрожающего его образу жизни и ограничивающего профессиональную деятельность [24].

Полученные данные вполне соответствуют результатам ранее проведенных исследований. Так, сообщается о частой встречаемости у больных псориазом депрессий, различных проявлений тревоги и существенных затруднений в интерперсональных отношениях [18]. Следует, однако, отметить, что перечисленные составляющие психического статуса больного обычно перечисляются через запятую, без установления между ними причинно-следственных связей [18]. Данные же проведенного исследования позволяют утверждать, что тревога и сенситивные идеи отношения – скорее разные проявления одной и той же депрессивной реакции на болезнь.

Очевидно, что анализ клинических особенностей депрессий в контрольных группах выходит за рамки задач настоящего исследования. Представляется, однако, что у пациентов без кожной патологии также преобладают “вторичные” депрессивные состояния. Во всяком случае, эти депрессии отличают частые жалобы на слабость и нарушения сна. Те же симптомы свойственны сердечнососудистой патологии, преобладающей у пациентов в этой группе сравнения [11]. В данной ситуации вполне можно предположить, что происхождение рассматриваемых депрессий тесным образом связано с имеющейся соматической патологией.

Более выраженные нарушения аппетита у больных второй контрольной группы (больные иными кожными заболеваниями) также, вероятнее всего, обусловлены особенностями соматической патологии. Значительнуюдолю от этих пациентов составляют лица, страдающие атопическим дерматитом. Между тем известно, что в патогенезе этого заболевания большую роль играют зачастую недиагностированные функциональные нарушения желудочно-кишечного тракта в виде дисбактериоза, различных рефлюксов, дискинезии желчевыводящих путей и т. д. [15]. Соответственно, большая выраженность рассматриваемой жалобы вполне может быть сопряжена с соматическим состоянием пациентов.

Следует отметить, что на представленные выше выводы не могут повлиять достаточно существенные отличия в демографических показателях пациентов основной (больные псориазом) и второй контрольной (больные без кожной патологии) групп. Известно, что тревога и сенситивные идеи отношения свойственны депрессиям, возникающим в инволюционном (пресинильном, предстарческом) возрасте у женщин [5, 9]. Между тем демографические показатели больных псориазом прямо противоположны, т. к. среди обследованных пациентов накапливаются мужчины, причем значимо моложе, чем пациенты второй контрольной группы. Соответственно, различия по демографическим показателям не определяют различия в клинике депрессий и связаны скорее всего с возрастом дебюта соматической патологии и особенностями медицинского маршрута больных. Пик заболеваемости сердечнососудистой патологии наблюдается в более старших (по сравнению с псориазом) возрастных группах. Большая доля сравнительно пожилых женщин среди лиц, не страдающих кожными заболеваниями, вероятнее всего, отражает гендерные различия в динамике смертности населения в нашей стране, равно как и преобладание лиц женского пола среди пациентов, обращающихся в лечебные учреждения за медицинской помощью [4].

В отношении проблемы терапии депрессий у больных псориазом необходимо указать, что “вторичный” характер этих психических расстройств свидетельствует о ведущей роли лечения дерматоза в их купировании [21]. Тем не менее депрессивное состояние вполне может рассматриваться в качестве важной самостоятельной терапевтической цели. Выше указывалось, что любая депрессия может неблагоприятно влиять на течение псориаза. Причем такое влияние реализуется на разных патогенетических уровнях. Известно, например, что при депрессиях отмечается существенное снижение активности антиноцицептивных систем, вызванное дефицитом некоторых нейротрансмиттеров (серотонина и норадреналина) в центральной нервной системе (ЦНС), нормальная концентрация которых является необходимым условием подавления проприоцептивной импульсации. В результате больные псориазом, страдающие депрессивным состоянием, испытывают значительно более интенсивный зуд (нежели пациенты без данного психического расстройства), а возможно, и другие неприятные ощущения, например боли [23]. Кроме того, известно, что депрессии сами по себе ассоциируются с нарушением иммунитета, повышением концентрации провоспалительных цитокинов. Между тем считается, что те же патологические процессы лежат в основе патогенеза псориаза. Соответственно, “вторичные” депрессии могут стимулировать усиление его симптомов, “налагаясь” на течение вызвавшего их кожного заболевания [22].

Наконец, выявленные в настоящем исследовании симптомы тревоги и сенситивные идеи отношения сами по себе ведут к существенному снижению приверженности терапии псориаза. Например, тревога может сопровождаться чрезмерной фиксацией на побочных эффектах или даже мифических токсических свойствах лекарств. В результате пациенты будут склонны отказываться от назначенной терапии и отдавать предпочтение нетрадиционным (немедицинским) вмешательствам. В свою очередь сенситивные идеи отношения способствуют акцентуации внимания пациента не столько на лечении псориаза, сколько на маскировке его симптомов путем модификации поведения (отказе от пребывания в ситуациях, когда проявления болезни могут быть заметными окружающим; предпочтении закрытой одежды и т. д.).

Выбор препаратов для лечения депрессивных состояний у больных псориазом во многом обусловлен их “вторичным” характером. Считается, что для лечения таких депрессий целесообразно использовать медикаментозные средства “двойного” назначения, обладающие терапевтическим воздействием на симптомы как псориаза, так и самой депрессии [26]. В качестве одного из предложений фигурирует назначение больным псориазом, страдающим депрессиями, антидепрессантов, обладающих выраженной норадреналиновой активностью и в наименьшей степени блокирующих эффекты ацетилхолина (дезипрамина, протриптилина). При этом указывается, что стимуляция мускариновых и β2-адренорецепторов клеток, обеспечивающих иммунитет, тормозит их пролиферацию, а следовательно, и развитие кожного заболевания [26]. Следует, однако, указать, что представленный подход в силу определенных обстоятельств не всегда применим на практике. Так, в нашей стране отсутствуют дезипрамин и протриптилин.

Одной из возможных альтернатив является использование препарата Гептрал ® (адеметионина 1,4-бутандисульфонат), который, будучи донором метильной группы и предшественником биохимических тиоловых соединений (цистеина, таурина, глутатиона, коэнзима А и др.), принимает участие в важных биологических процессах, протекающих в организме. Этот препарат является прежде всего гепатопротектором. Между тем поражение печени при псориазе занимает существенное место в патогенезе рассматриваемого дерматоза, т. к. именно печень представляет собой центральный орган химического гомеостаза, который принимает непосредственное участие в водном, минеральном и пигментном обменах [25]. В настоящее время отмечается рост числа публикаций, посвященных применению адеметионина для лечения рассматриваемого кожного заболевания [7, 8] с целью коррекции сопутствующих псориазу нарушений функций гепатобилиарной системы, минимизации гепатотоксичности, вызванной иммуносупрессивными препаратами, обеспечения частичной регенерации хрящевой ткани при нетяжелых вариантах псориатического артрита. Не случайно адеметионин включен в Стандарты медицинской помощи больным псориазом и в Стандарты медицинской помощи больным псориазом артропатическим [14]. Вместе с тем адеметионин влияет и на биохимические процессы в мозговой ткани, способствуя синтезу некоторых нейромедиаторов, таких как серотонин и норадреналин. Соответственно, этот препарат является антидепрессантом, активность которого продемонстрирована ранее [13].

Очевидно, что возможность использования “двойного” эффекта адеметионина при лечении депрессий у больных псориазом позволит существенно оптимизировать терапию. Следует также иметь в виду, что прерогатива в назначении антидепрессантов в общей медицине в нашей стране зачастую все еще принадлежит консультантам-психиатрам [10].

Между тем в силу малочисленности таких специалистов антидепрессивная терапия лицам, страдающим депрессиями и наблюдающимся вне психиатрических учреждений, практически не проводится [11]. Соответственно, использование в этой ситуации препарата “двойного” действия, который вполне могут назначать дерматологи, несомненно будет способствовать разрешению указанной проблемы. Данные проведенного исследования свидетельствуют о том, что Гептрал@вполне подходит для лечения депрессий у больных псориазом и с психофармакологической точки зрения. Так, установлено, что в клинической структуре депрессивных состояний отмечается выраженная тревога. Между тем, согласно современным данным, в основе этого симптома лежит дефицит серотонина. Соответственно, адеметионин, восполняющий дефицит серотонина в ЦНС, будет способствовать купированию рассматриваемых депрессий.

При применении адеметионина в стандартных суточных дозах 800– 1600 мг (2–4 таблетки в сутки) улучшение состояния отмечается уже на 1–2-й неделе, а через 1–2 месяца приема следует ожидать редукции основных проявлений депрессии. Причем, исходя из механизма действия препарата, способствующего нормализации обмена серотонина и норадреналина, следует ожидать его высокой эффективности в отношении тревоги – одного из наиболее выраженных проявлений депрессии у больных псориазом. Дело в том, что патогенез этого симптома напрямую связан с дефицитом серотонина в ЦНС.

Возникновение другого наиболее выраженного проявления депрессии – сенситивных идей отношения – ассоциируют с избытком в определенных областях ЦНС еще одного нейротрансмиттера – дофамина. Соответственно, для купирования рассматриваемых симптомов обычно применяют антипсихотические средства. Эти препараты блокируют (“закрывают собой”) дофаминовые D-рецепторы от избыточного дофамина, в результате чего рассматриваемые симптомы редуцируются. Очевидно, что адеметионин не обладает указанными свойствами. В этой ситуации возникает необходимость рассматривать возможность сочетанной терапии антидепрессантом и антипсихотическим средством.

Тем не менее существуют достаточно веские аргументы и в пользу монотерапии адеметионином. Так, нельзя забывать, что сенситивные идеи отношения формируются в структуре “вторичной” депрессии, а следовательно, их выраженность зависит от тяжести симптомов псориаза. Между тем уместно напомнить, что адеметионин является препаратом двойного действия, причем его активность распространяется не только на коррекцию сопутствующих псориазу нарушений функций гепатобилиарной системы, минимизацию гепатотоксичности, вызываемую иммуносупрессивными препаратами, обеспечение частичной регенерации хрящевой ткани при нетяжелых вариантах псориатического артрита (см. выше). Сравнительно недавно установлено, что активация серотониновых 2А-рецепторов подавляет активность фактора некроза опухоли, являющегося одним из ключевых медиаторов воспаления [17]. Соответственно, можно предположить, что применение адеметионина с последующим усилением серотониновой активности может привести к редукции симптомов самого дерматоза. Кроме того, в рассматриваемой ситуации “пригодится” и способность препарата влиять на обмен норадреналина. Как упоминалось выше, стимуляция этим нейротрансмиттером β2-адренорецепторов клеток, обеспечивающих иммунитет, тормозит их пролиферацию, а следовательно, и развитие псориаза [26]. Наконец, воздействие адеметионина на обмен серотонина и норадреналина может способствовать ослаблению зуда, болей и других жалоб на неприятные ощущения в теле, вызванные дерматозом, но многократно усиленные вследствие дефицита этих нейротрансмиттеров в ЦНС из-за депрессии (см. выше). Таким образом, назначение адеметионина вполне может усилить патогенетическую терапию псориаза. В этой ситуации следует ожидать и редукции симптомов “вторичной” депрессии, включая сенситивные идеи отношения.

Выводы
Представленный метод анализа является вполне действенным инструментом для исследования проблемы депрессивных состояний у пациентов с псориазом. Данный метод может быть обозначен как “феноменологическая эпидемиология”, поскольку по своей сути является синтезом клинического (преимущественно описательного) и эпидемиологического подходов к изучению психических расстройств. Очевидно, что представленный подход может быть использован не только для изучения депрессий у больных псориазом, но и гораздо шире – при любых исследованиях, требующих охвата большого числа пациентов и максимально возможного учета всей совокупности симптомов. Выводы исследования носят не только теоретический характер.
В практическом плане представляется важным следующее:
Для диагностики депрессий у больных псориазом можно использовать шкалу CES-D.
У рассматриваемых пациентов преобладают “вторичные” депрессивные состояния, возникновение которых связано с псориазом.
В силу того что любая депрессия в свою очередь может неблагоприятно влиять на течение псориаза, существует настоятельная необходимость в назначении антидепрессанта.
В качестве препарата выбора может быть рекомендован Гептрал® (адеметионин).
Обоснованность такого выбора обусловлена активностью препарата в отношении:
тревоги – одного из наиболее выраженных проявлений депрессии у больных псориазом;
сопутствующих псориазу нарушений функций гепатобилиарной системы;
гепатотоксичности, вызванной иммуносупрессивными препаратами;
пораженной хрящевой ткани при нетяжелых вариантах псориатического артрита;
серотониновых 2А-рецепторов, подавляющих активность фактора некроза опухоли, являющегося одним из ключевых медиаторов воспаления;
β₂-адренорецепторов иммунных клеток, обеспечивающих их пролиферацию.
¹ Пол пациентов в единичных наблюдениях не указан.
² Ответы градуируются в соответствии с частотой возникновения жалобы: 0 (очень редко или никогда), 1 (иногда), 2 (значительную часть
времени), 3 (практически все время). Некоторые из вопросов (4, 8, 12, 16) формулируются таким образом, что предусматривают обратную
градацию выраженности: 3 (очень редко или никогда), 2 (иногда), 1 (значительную часть времени), 0 (практически все время). Баллы, полу-
ченные в ходе ответов пациентов на вопросы, суммируются. Диагноз депрессии устанавливается, если сумма баллов составляет 19 и более.
Информация об авторах:
Кикта Сергей Викторович – кандидат медицинских наук, заведующий отделением по оказанию
психоневрологической и наркологической помощи ФГУ ‟Поликлиника № 3” УД Президента РФ.
Дробижев Михаил Юрьевич – доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник отдела кардиологииНИЦ ГОУ ВПО Первого МГМУ им. И.М. Сеченова. E-mail: [email protected]
Белоусова Татьяна Алексеевна – кандидат медицинских наук, доцент кафедры кожных
и венерических болезней ГОУ ВПО Первого МГМУ им. И.М. Сеченова.
Сензитивный период — сенситивные периоды развития ребенка
Обучение ребенка будет даваться легко, если вы согласуете уроки с природными программами развития, заложенными в человеке.
Психологи обратили внимание, что в конкретном возрасте мы быстрее усваиваем знания, формируем полезные навыки, привычки. Сензитивные (или сенситивные) периоды — вспышки чувствительности, восприимчивости, высокой обучаемости. Ребенок способен гибко реагировать на условия окружающей среды и успешно проходить адаптацию.
Почему родителям нужно знать об этом?
Можно заранее подготовиться к наступлению нового сензитивного периода, учесть особенности психики ребенка. Есть время, чтобы разработать персональную программу занятий.
Значит ли это, что потом будет поздно приступать освоению новых знаний? Нет, но выбор верного сензитивного периода благотворно влияет на общее развитие малыша. Можно выучить иностранный и в 30 лет, но в детстве будет гораздо проще. В этой статье мы разбираем, какие периоды были выделены педагогами.
Сензитивные периоды по Монтессори
Итальянский врач Мария Монтессори разработала систему, в которой сензитивные периоды напрямую связаны с биологическим ростом организма в целом. Они универсальны, не соотносятся с культурой, в которой воспитываются дети, социальными и семейными условиями. Если ребенка заставляют учить что-то, к чему он не готов, результат будет посредственным.
Разберем главные этапы.
Сензитивный период развития речи (от 0 до 6 лет)
Самый продолжительный этап развития. Речь совершенствуется вплоть до первого класса школы, поэтому не беспокойтесь, если ребенок в 3 года не может говорить бегло.
Дети обогащают словарный запас, находят соответствия между предметами, явлениями, чувствами. Учатся описывать внутреннее состояние, пересказывать сюжеты историй. Можно разделить период на несколько этапов.
От 0 до 1 года. Ребенок тянется к родителям, хочет говорить, копирует звуки, издаваемые окружающими. Нуждается в стабильном эмоциональном контакте со значимыми взрослыми.
От 1 года до 3 лет. Малыш стремительно учит новые слова, осваивает грамматические основы родного языка. Необходимо общаться с ним без искажения слов, следить за чистотой речи.
От 3 до 6 лет. Детям хочется писать и читать, иногда они сами просят научить их этому. В доме появляется больше канцелярских принадлежностей, ребенок пытается печатать на ноутбуке или планшете, складывает буквы из пластилина.
Родителям нужно запастись терпением и включить в расписание занятия с детьми на регулярной основе. Чтение вслух, пересказы, обсуждения помогут сделать речь малыша образной и логичной.
Сензитивный период восприятия порядка (от 0 до 3 лет)
Дети остро реагируют на нарушение привычного хода вещей: им сложно ориентироваться в хаотичном мире без помощи взрослых. Беспорядок в комнате, плавающий режим дня, противоречивые отношения со взрослыми приводят к дисгармонии внутреннего мира ребенка.
Следите за упорядоченностью предметов в квартире (особенно в детской) — это создает в сознании чувство безопасности, относительной предсказуемости будущего. Распишите для членов семьи правила поведения, от которых можно отступать в исключительных случаях. Если ваши реакции будут логичными и последовательными, ребенок быстро научится контролировать собственные эмоции, наведет порядок в ощущениях, переживаниях.
Несносное поведение в этот период объясняется тем, что малыш не ощущает стабильности в мире, теряет опору и паникует. Важно наладить связь с ребенком и дать ему почувствовать родительскую поддержку — это укрепляет интеллект и психику.
Сензитивный период сенсорного развития (от 0 до 5,5 лет)
Дети начинают познавать мир с помощью органов чувств. Заметно, что ребенок стремится не только осмотреть заинтересовавший его предмет, но и понюхать, потрогать, узнать, какой звук он может издавать. Появляются представления о форме, цвете, ароматах, материалах, тактильных ощущениях, текстуре. С возрастом один из каналов восприятия начинает доминировать.
Система Монтессори предлагает упражнения, направленные на улучшение сенсорных навыков. Детям вручают непрозрачный пакет и предлагают на ощупь определить, что находится внутри; завязывают глаза и дают послушать аромат, а затем угадать, что его издает. Ребенок научится ориентироваться в ощущениях и без тренировок, но дополнительные занятия расширяют диапазон восприятия.
Сензитивный период восприятия маленьких предметов (от 1,5 до 5,5 лет)
Дети обожают играть с мелкими фигурками, заставляя родителей ради безопасности прятать маленькие детали подальше. Но не лишайте малышей возможности перебирать их. Таким образом развивается мелкая моторика, отвечающая за беглую речь, координацию, письмо. В будущем благодаря этому навыку ребенок сможет ловко управляться с ножом и вилкой, быстрее научится правильно держать ручку и карандаш.
Соберите набор предметов разной формы, длины и размера. Пусть ребенок описывает их. Также пригодятся пазлы, конструктор, мозаика. Под присмотром взрослых можно вырезать фигуры из бумаги (например, снежинки). В более раннем возрасте малыша заинтересуют гирлянды, бусы, украшения.
Сензитивный период развития движений и действий (от 1 до 4 лет)
Движение — путь к активной, слаженной работе мозга. Нельзя запрещать ребятам бегать, заставляя сидеть за столом целый день. Это ухудшит успеваемость, и толк от занятий будет минимальным.
Ребенок познает и тестирует возможности своего тела, определяет границы, учится координации, выносливости. Ему хочется гулять, карабкаться, прыгать, быть на свежем воздухе, участвовать в подвижных играх, балансировать на одной ноге.
Занимаясь с малышом в домашних условиях, старайтесь делать перерывы для разминки. Пусть она длится хотя бы 5 минут: даже маленькая тренировка будет полезна для когнитивных способностей. Во время выполнения физических упражнений кровь начинает циркулировать активнее, снабжая мозг кислородом. Не относитесь к зарядке с пренебрежением: для детей она так же важна, как и обучение грамоте.
Сензитивный период развития социальных навыков (от 2,5 до 6 лет)
Приходит время, когда дети начинают быть членами общества. Надо усваивать социальные паттерны, нормы поведения и этикета. Учить может не только старшее поколение: гуляя с ровесниками, дети узнают огромное количество новой лексики.
Важно, чтобы ребенок умел сотрудничать, договариваться, просить помощи у друзей. От 2,5 до 6 лет формируются навыки самопрезентации.
Объясняйте каждое значимое действие: «Мы заходим в лифт, не забудь поздороваться с соседями», «Поблагодари бабушку за подарок, который она принесла». Разбирайте поведение других людей, если оно противоречит нормам: расскажите, что если все переходят на красный свет, не нужно делать то же самое.
Больше полезных советов о развитии социальных навыков у дошкольников вы найдете в нашей статье.
Сензитивный период развития самостоятельности (от 0 до 5 лет)
Человек учится самообслуживанию, обретает автономность: как есть без посторонней помощи, правильно держать вещи, одеваться. Темп развития индивидуален, но к 5 годам ребенок вполне может позаботиться о себе в быту, изредка обращаясь за помощью.
Главное правило — не прерывать инициативу. Родители не всегда это понимают, торопят детей или делают все за них. Пусть вы опоздаете, но малыш своим умом поймет, как завязывать шнурки или закрывать дверь ключом. Личный опыт навсегда сохраняется в памяти, превращаясь в уверенный навык.
Сензитивные периоды по Выготскому
Отечественный психолог Л. С. Выготский был первым, кто выделил сензитивные периоды и описал их особенности. В отличие от Монтессори, которая дополнила его классификацию, он полагал, что этапы развития ребенка объясняются социальными факторами, а не биологическими. Также он обозначил иные возрастные рамки.
От 1,5 до 3 лет. Лучшее время для пополнения словарного запаса, восприятия интонации. Ребенок способен понимать сразу несколько языков, развивать координацию движений, мелкую моторику рук. Именно в этом возрасте малыши любят разбрасывать вещи по дому, кидать их, открывать дверцы.
От 3 до 4 лет. Ребенок складывает слова в осмысленные предложения, рассказывает о простейших ситуациях, выражает ощущения вербально. Можно учить алфавит, готовиться к изучению письма, уверенному чтению текста. Дети лучше понимают происходящее, активнее реагируют на внешние импульсы. Это связано и с обостренной восприимчивостью органов чувств, достигающей высшего уровня.
От 4 до 5 лет. Ребенок окончательно включается в жизнь социума, привыкает быть частью общества, коллектива. Интересуется точными и естественными науками, математикой, цифрами, формой предметов, их положением в пространстве. Неплохо усваиваются основы музицирования.
От 5 до 6 лет. Чтение и письмо становятся приоритетными направлениями для изучения. Дети понимают психологию взаимоотношений: умеют общаться со старшими и сверстниками, осознают семейные модели поведения. Присматриваются к окружающим, чтобы определить границы дозволенного.
От 8 до 9 лет. Как утверждает Выготский, лингвистическая восприимчивость человека в указанном возрасте достигает самой высокой отметки. Ученики легко осваивают новые иностранные языки, общаются. Творческие способности тоже находится на пике: дети охотно фантазируют, придумывают креативные игры.
Пропущенный сензитивный период не означает, что ребенок безнадежен. В будущем он сможет наверстать упущенное, но потребуется больше времени и сил. Конечный результат зависит от учителей, системы обучения, внимания со стороны родителей и психологического состояния малыша.
Тренажер для развития мышления
Тренажер — это база из 4000 задач, разработанных специально для развития навыков мышления учеников 1-4 классов
узнать подробнее
Сенситивный тип — Психологос
Сенситивный тип — один из психологических типов в классификации А.Е. Личко, наряду с истероидом, шизоидом, эпилептоидом и другими.
Краткое описание
Чрезмерная чувствительность, впечатлительность, высокие моральные требования в первую очередь к себе, низкая самооценка, робость и застенчивость. Под ударами судьбы они легко становятся крайне осторожными, подозрительными и замкнутыми. Одет со вкусом, умеренно. Добродушное и внимательное выражение лица. Предупредителен, следит за реакциями других. Исполнительный и преданный. Способен проявлять доброту и взаимопомощь. Очень общителен, коммуникабелен. Важно социальное признание. Интересы в интеллектуально-эстетической сфере.
Подробное описание по А.Е. Личко
Фрагмент из книги «Психопатии и акцентуации характера у подростка»
Еще Кречмер, описав одну из форм реактивного психоза, названную сенситивным бредом, обратил внимание, что этот психоз развивается у личностей особого склада: чрезмерная чувствительность и впечатлительность сочетаются у них с высокими моральными требованиями к самим себе, с «этической скрупулезностью». Под ударами судьбы они легко становятся крайне осторожными, подозрительными и замкнутыми. П.Б. Ганнушкиным было подмечено, что за всем этим лежит резко выраженное чувство «собственной недостаточности». Позднее, пытаясь разделить человечество на шизоидов и циклоидов, Кречмер отнес сенситивных субъектов к первым. С тех пор сохраняется три тенденции в отношении к сенситивному типу: рассматривать его как вариацию типа шизоидного, включать его в группу астеников, даже считая нецелесообразным и искусственным обособлять его в специальный вариант и, наконец, считать сенситивный тип характера как совершенно особый. Кречмер также впоследствии изменил свой взгляд: сенситивный тип выделен, как один из основных. Как будет видно из дальнейшего изложения, сенситивные личности существенно отличны от шизоидов и скорее принадлежат к широкому кругу астеников, составляя среди них все же особую подгруппу.
В известных руководствах по детской психиатрии описание сенситивного типа вообще отсутствует и это — не случайно. Сенситивная психопатия формируется относительно поздно. Ее становление чаще всего падает на возраст 16-19 лет, то есть на постпубертатный период, на момент самостоятельного вступления в социальную жизнь.
Однако с детства проявляется пугливость и боязливость. Такие дети часто боятся темноты, сторонятся животных, страшатся остаться одни. Они чуждаются слишком бойких и шумных сверстников, не любят чрезмерно подвижных и озорных игр, рискованных шалостей, избегают больших детских компаний, чувствуют робость и застенчивость среди посторонних, в новой обстановке и вообще не склонны к легкому общению с незнакомыми людьми. Все это иногда производит впечатление замкнутости, отгороженности от окружающего и заставляет подозревать свойственные шизоидам аутистические наклонности. Однако с теми, к кому эти дети привыкли, они достаточно общительны. Сверстникам они нередко предпочитают игры с малышами, чувствуя себя среди них увереннее и спокойнее. Не проявляется также свойственный шизоидам ранний интерес к абстрактным знаниям, «детская энциклопедичность». Многие чтению охотно предпочитают тихие игры, рисование, лепку. К родным они иногда обнаруживают чрезвычайную привязанность, даже при холодном отношении или суровом обращении с их стороны. Отличаются послушанием, часто слывут «домашним ребенком».
Школа пугает их скопищем сверстников, шумом, возней, суетой и драками на переменах, но привыкнув к одному классу и даже страдая от некоторых соучеников, они неохотно переходят в другой коллектив. Учатся обычно старательно. Пугаются всякого рода контрольных, проверок, экзаменов. Нередко стесняются отвечать перед классом, боясь сбиться, вызвать смех или, наоборот, отвечают гораздо меньше того, что знают, чтобы не прослыть выскочкой или чрезмерно прилежным учеником среди одноклассников. Зачастую в подростковом возрасте становятся объектами насмешек.
Начало пубертатного периода обычно проходит без особых осложнений. Трудности адаптации чаще возникают в 16-19 лет. Именно в этом возрасте выступают оба главных качества сенситивного типа, отмеченные П.Б. Ганнушкиным — «чрезвычайная впечатлительность» и «резко выраженное чувство собственной недостаточности».
Реакция эмансипации у сенситивных подростков бывает выражена довольно слабо. К родным сохраняется детская привязанность. К опеке старших относятся не только терпимо, но даже охотно ей подчиняются. Упреки, нотации и наказания со стороны близких скорее вызывают слезы, угрызения и даже отчаяние, чем обычно свойственный подросткам протест. Тем более не возникает желания отвергать духовные ценности, интересы и обычаи старшего поколения. Иногда даже выступает подчеркнутое следование идеалам и модусу жизни взрослых. Созвучно этому рано формируется чувство долга, ответственности, высоких моральных и этических требований и к окружающим, и к самому себе. Сверстники ужасают грубостью, жестокостью, циничностью. В себе же видится множество недостатков, особенно в области качеств морально-этических и волевых. Источником угрызений у подростков мужского пола зачастую служит столь частый в этом возрасте онанизм. Возникают самообвинения в «гнусности» и «распутстве», жестокие укоры себя в неспособности удержаться от пагубной привычки. Онанизму приписывается также собственное слабоволие во всех областях, робость и застенчивость, неудачи в учебе вследствие якобы слабеющей памяти или свойственная иногда периоду роста худоба, диспропорциональность телосложения и т. п.
Чувство собственной неполноценности у сенситивных подростков делает особенно выраженной реакцию гиперкомпенсации. Они ищут самоутверждения не в стороне от слабых мест своей натуры, не в областях, где могут раскрыться их способности, а именно там; где особенно чувствуют свою неполноценность. Девочки стремятся показать свою веселость. Робкие и стеснительные мальчики натягивают на себя личину развязности и даже нарочитой заносчивости, пытаются показать свою энергию и волю. Но как только ситуация неожиданно для них требует смелой решительности, они тотчас же пасуют. Если удается установить с ними доверительный контакт, и они чувствуют от собеседника симпатию и поддержку, то за спавшей маской «все нипочем» оказывается жизнь, полная укоров и самобичевания, тонкая чувствительность и непомерно высокие требования к самому себе. Нежданное участие и сочувствие могут сменить заносчивость и браваду на бурно хлынувшие слезы.
В силу той же реакции гиперкомпенсации сенситивные подростки оказываются на общественных постах (старосты и т.п.). Их выдвигают воспитатели, привлеченные послушанием и старательностью. Однако их хватает лишь на то, чтобы с большой личной ответственностью выполнять формальную сторону порученной им функции, но неформальное лидерство в таких коллективах достаётся другим. Намерение избавиться от робости и слабоволия толкает мальчиков на занятия силовыми видами спорта – борьбой, гантельной гимнастикой, и т.п. Так, например, 16-летний сенситивный юноша, тихий и нерешительный, почти все свободное время проводил на парашютной вышке, прыгая по несколько раз в день и проделывая в воздухе разного рода гимнастические упражнения, чтобы «навсегда подавить всякий страх». Возможно занятия спортом приносят им определенную пользу, но заметных успехов они здесь не достигают.
Реакция группирования со сверстниками, как и реакция эмансипации, получает мало внешних проявлений. В отличие от шизоидов сенситивные подростки не отгораживаются от товарищей, не живут в воображаемых фантастических группах и не способны быть «белой вороной» в обычной подростковой среде. Они разборчивы в выборе приятелей, предпочитают близкого друга большой компании, очень привязчивы в дружбе. Некоторые из них любят иметь более старших по возрасту друзей. Обычная подростковая группа ужасает их господствующими там шумом, развязностью, грубостью.
Увлечения сенситивных подростков можно разделить на истинные, гармонирующие с их характером, и на контрастные их натуре и обусловленные реакцией гиперкомпенсации. Первые, в основном, относятся к типу интеллектуально-эстетических хобби. Они весьма разнообразны и определяются уровнем интеллекта и общего развития, примерами старших, индивидуальными способностями и склонностями. Здесь встречается и увлечение разными видами искусства: музыкой (обычно классической), рисованием, лепкой, шахматами. Здесь же и разведение домашних цветов, певчих птиц, аквариумных рыб, приручение мелких животных. Удовлетворение здесь доставляет сам процесс этих занятий: возможность прочесть интересную книгу в оригинале на иностранном языке, послушать любимую музыку, порисовать, решить сложную шахматную задачу, полюбоваться растущими цветами, покормить рыбок и т.п. Эти увлечения начисто лишены желания привлечь к себе внимание окружающих или добиться поражающих результатов. Даже реальные успехи самими подростками оцениваются весьма скромно.
Увлечения, связанные с гиперкомпенсацией, чаще принадлежат к хобби типа «лидерских» или телесно-мануальных. Здесь главное уже цель и результат, а не сам процесс. О характере этих увлечений уже было сказано выше.
Реакции, связанные с формирующимся сексуальным влечением, густо окрашены переживаниями собственной неполноценности. Как указывалось, подростковый онанизм становится порою источником мучительных угрызений и терзаний. Робость и застенчивость выступают с особой силой, когда вспыхивает первая любовь. Нередко объект влюбленности так и остается неосведомленным о вызванном им чувстве. Или же объяснения и признания бывают, возможно в силу той же гиперкомпенсации, столь решительными и неожиданными, что пугают и отталкивают. Отвергнутая любовь повергает в отчаяние и крайне обостряет чувство собственной неполноценности. Самобичевания и самоукоры доводят до суицидных мыслей.
Суицидальное поведение сенситивных подростков отличается двумя качествами, Во-первых, повторными вспышками суицидных мыслей без осуществления каких-либо попыток. Вспышки эти всегда обусловлены ситуацией — ударами жизни по слабым местам сенситивных субъектов, подогревающими представление о собственной никчемности. Во-вторых, истинными суицидными действиями, лишенными всякого элемента демонстративности. Суицидный акт совершается обычно под влиянием цепи неудач, разочарований (долгий «предсуицидальный период»), причем последней каплей может послужить довольно ничтожный повод. В силу этого суицидные действия могут оказаться совершенно неожиданными для окружающих.
Ни к алкоголизации, ни к употреблению наркотиков, ни к делинквентному поведению сенситивные подростки не склонны. Сенситивные юноши, как правило, даже не курят, алкогольные напитки же способны внушать им отвращение. В алкогольном опьянении часто приходится видеть не эйфорическую, а депрессивную реакцию с возрастанием переживаний своей неполноценности. В отличие от шизоидов, алкоголь не способен играть роль своеобразного коммуникативного допинга, т.е. не облегчает контактов и не вселяет уверенности в себе.
Ложное суждение о делинквентности может сложиться при побегах из дому, прогулах школьных занятий или даже полном отказе посещать школу, которые вызваны психическими травмами или непереносимой для сенситивных подростков ситуацией. Претерпеваемые подростком насмешки, грубость, обиды, тягостная обстановка могут оставаться неизвестными для других. Неожиданная отчаянная бурная агрессия в адрес обидчика иногда неправильно трактуется, как банальная драчливость или хулиганство.
Самооценка сенситивных подростков отличается довольно высоким уровнем объективности. Подмечается свойственная с детства обидчивость и чувствительность, застенчивость, которая особенно мешает подружиться с кем хочется, неумение быть вожаком, заводилой, душой компании, неприязнь к авантюрам и приключениям, всякого рода риску и острым ощущениям, отвращение к алкоголю, нелюбовь к флирту и ухаживаниям. Они подчеркивают, что не склонны ни легко ссориться, ни быстро мириться. У многих из них имеются проблемы, к которым они не могут определить своего отношения или не хотят сделать это. Чаще всего этими проблемами являются отношение к друзьям, к своему окружению, к критике в свой адрес, к деньгам, к спиртным напиткам. Видимо, все это бывает связано с окрашенными эмоциями затаенными переживаниями. Питая отвращение ко лжи и маскировке, сенситивные подростки отказ предпочитают неправде.
Слабым звеном сенситивных личностей является отношение к ним окружающих. Непереносимой для них оказывается ситуация, где они становятся объектом насмешек или подозрения в неблаговидных поступках, когда на их репутацию падает малейшая тень или когда они подвергаются несправедливым обвинениям. Иллюстрацией сказанному могут послужить следующие примеры. К 14-летнему сенситивному подростку на улице пристал пьяный мужчина, обоих отвели в милицию, подростка тотчас же отпустили, но «все видели как его вел милиционер» и это послужило причиной долгих тягостных переживаний и отказа ходить в школу. От прибора, на котором работал в лаборатории другой 17-летний сенситивный юноша, пропала ценная деталь, кто-то из сослуживцев шутя бросил фразу: «Если взял, то верни!» Этого было достаточно, чтобы прийти к заключению, что его все считают вором, и бросить работу в научно-исследовательском институте, которой этот юноша очень дорожил. Из гардероба, когда дежурной была 15-летняя школьница, пропала куртка; ее стала мучить мысль, что воровкой все должны считать ее».
Не случайно в семьях сенситивных подростков неоднократно встречались бредовые больные или паранойяльные психопаты, которые предъявляли этим подросткам вздорные обвинения. Мать 16-летнего сенситивного мальчика, страдавшая инволюционным параноидом, корила его в том, что он якобы сожительствует с пожилой женщиной, бывшей любовницей его давно умершего отца. Другая мать, подозрительная и скупая, бранила своего сына, домоседа, любителя птиц и цветов, за то, что он якобы связан с шайкой бандитов, которая собирается ее ограбить. Престарелой бабке, уехавшие на север родители, поручили воспитание 15-летней сенситивной девочки. Увидев внучку на улице с одноклассником, она при соседях назвала ее публичной девкой и потребовала пойти к гинекологу на освидетельствование. Все описанные ситуации послужили причиной реактивных состояний. Естественно, стать посмешищем для окружающих, вследствие каких-либо действительных недостатков или неудачных действий родителей или воспитателей, более чем достаточно, чтобы оказаться повергнутым в депрессивное состояние.
Среди 300 подростков мужского пола, госпитализированных в психиатрическую больницу с психопатиями и акцентуациями характера, к сенситивному типу было отнесено 8%, причем лишь в четвертой части из них был поставлен диагноз психопатии, а в остальных — реактивных состояний на фоне соответствующей сенситивной акцентуации.
Сенситивно-лабильный и шизоидно-сенситивный варианты
Сенситивные субъекты, в отличие от шизоидов, очень чувствительны к тому, как окружающие относятся к ним. Тем не менее встречаются смешанные типы, где сенситивность и шизоидность сочетаются, тогда именно шизоидность является главенствующей чертой.
Более трудным является различение сенситивного и лабильного типов. У сенситивного подростка отсутствуют всплески радостного настроения, есть постоянная готовность к унынию, застенчивость, даже в самом благорасположенном окружении, — всего этого обычно нет у представителя лабильного типа. Тем не менее сочетание сенситивности с выраженной лабильностью эмоций — легкого упадка духа и слез, даже при воспоминании о давних неприятностях, и быстрой податливости утешению и успокоению — заставляет некоторые случаи рассматривать, как смешанный тип («сенситивно-лабильный вариант»). Однако в отличие от сенситивных шизоидов здесь именно сенситивность составляет главную основу характера.
15 признаков повышенной чувствительности в отношениях
Источник: freeimagesdotcom
Вы очень чувствительны в отношениях? Вы знаете кого-нибудь, кто может быть? Высокая чувствительность может быть определена как острая физическая, умственная и эмоциональная реакция на внешние (социальные, экологические) или внутренние (внутриличностные) раздражители.
Хотя есть много положительных качеств чувствительности в отношениях, таких как большая способность слушать и подтверждать, большее сочувствие и интуитивность, а также лучшее понимание желаний и потребностей других, мы сосредоточимся здесь на тех аспектах высокой чувствительности в отношениях, которые отрицательно сказываются на здоровье, счастье и благополучии.Один читатель недавно написал мне, что быть очень чувствительным человеком — это «благословение и проклятие». Это особенно верно в межличностных ситуациях.
Ниже приведены 15 признаков высокой чувствительности в отношениях с выдержками из моих книг Вы очень чувствительны? Как обрести иммунитет, покой и самообладание! и Как эффективно общаться с очень чувствительными людьми . Хотя многие люди могут время от времени испытывать некоторые из этих признаков, очень чувствительный человек, скорее всего, «чувствует слишком часто» и «чувствует слишком глубоко».«Некоторые люди могут быть очень чувствительны только к одному или двум стимулам, в то время как на других может сильно повлиять большее количество стимулов из списка.
1. Часто думает или беспокоится о том, что думают другие.
2. Принимает вещи на свой счет.
3. Боится отказа даже в относительно незначительных ситуациях.
4. Часто имеет негативные ожидания (например, «Я им не понравлюсь») при общении с другими.
5.Часто испытывает негативные эмоции (например, стресс, беспокойство) при взаимодействии с другими людьми.
6. Когда люди спровоцированы относительно небольшими неприятностями, ему трудно просто «отпустить».
7. Легко чувствует боль и разочарование.
8. Часто сравнивает себя с другими в физическом, семейном, социальном, рабочем, финансовом или других сценариях. Также испытывает недовольство из-за негативного социального сравнения.
9. Часто скрывает негативные чувства, полагая, что они слишком сильны, беспокойны, смущают или уязвимы, чтобы поделиться ими. Человек хранит в себе массу отрицательных эмоций.
10. В качестве альтернативы, часто обсуждает с другими отрицательные эмоции, потому что в их жизни много «драмы».
11. Трудно принять критическую обратную связь, даже если она дана разумно и конструктивно.
12. Часто кажется, что люди осуждают, даже если нет веских доказательств.
13. Часто слишком остро реагирует на реальные или предполагаемые пренебрежения и провокации.
14. Часто чувствует себя неловко в групповых ситуациях, чувствует себя неловко или не может быть самим собой.
15. Чувствует себя неловко в романтических интимных ситуациях. Они могут чрезмерно беспокоиться об одобрении партнера или необоснованно бояться осуждения или отказа со стороны романтического партнера.
Источник: niprestondotcom
Для многих высокочувствительных людей ключом к управлению сверхчувствительностью является использование стратегий эмоционального и сенсорного иммунитета, чтобы разумно успокоить и уменьшить чрезмерную стимуляцию.Для тех, кто живет или работает с очень чувствительными людьми, эффективные коммуникативные навыки необходимы для развития позитивных и конструктивных отношений. См. Ссылки ниже.
_{© 2018 Престон С. Ни. Все права защищены по всему миру. Нарушение авторских прав может стать причиной судебного преследования нарушителя.}
19 способов, которыми высокочувствительный человек влияет на вашу личную жизнь
СЧЛ может либо улучшить, либо навредить вашим отношениям, в зависимости от того, насколько хорошо вы воспитываете свои черты характера.
Я очень чувствительный человек (ВЧЧ), а это значит, что я глубоко обрабатываю все формы стимуляции, от взглядов до звуков и повседневного стресса. Но, как и многие СЧЛ, я не знал этого большую часть своей жизни. Так продолжалось до тех пор, пока мой первый брак не распался под стрессом жизни, которую наша любовь просто не могла вынести.
Рождение детей, владение домом и зарабатывание на жизнь казалось другим довольно легким делом, но было утомительным и утомительным для меня и моего тогдашнего мужа.Оказывается, не только я в наших отношениях был СЧЛ; он тоже был, но тоже понятия не имел.
Два очень чувствительных человека в отношениях вместе могут быть прекрасными, но также и чрезвычайно сложными, особенно когда ни один из них не понимает корень своей постоянной чрезмерной стимуляции.
«Что со мной не так?»
Типичный для СЧЛ, живущих в нашей быстро меняющейся, неумолимой культуре, мы втайне продолжали спрашивать себя: «Что со мной не так?», «Почему все так подавляюще?» И «Почему я не могу удержать это вместе?» Мы оба чувствовали себя ущербными и большую часть времени утомлялись.
Не понимая уникальных потребностей СЧЛ, мы просто продолжали продвигаться вперед, жить своей обычной жизнью, пытаясь заставить все это работать. Конечно, это имело неприятные последствия, и в конце концов мы не смогли сохранить наш брак.
Если бы я знал тогда то, что знаю сейчас о том, как высокая чувствительность влияет на отношения — что эта черта личности может быть либо помехой, либо преимуществом, в зависимости от того, насколько хорошо вы ее понимаете и воспитываете, — я считаю, что мог бы сохранить любовь в своей жизни. первый брак.
Понимание моей чувствительности изменило все
С тех пор, как я узнал о высокой чувствительности, моя личная жизнь полностью изменилась. По мере того, как мое осознание росло, это дало мне возможность изучать навыки и выполнять внутреннюю работу по усилению прекрасных качеств, присущих моей личности. Я начал понимать, что СЧЛ на самом деле позволяет мне иметь самые невероятно богатые отношения.
Теперь я счастливо вышла замуж за замечательного мужа. Даже когда у нас бывают тяжелые моменты, мы быстро восстанавливаемся и чувствуем себя еще ближе, преодолев их вместе.
В результате я поставил перед собой задачу помочь другим ничего не подозревающим СЧЛ перестать чувствовать себя ущербными и некомпетентными, когда дело доходит до любви, и начать развивать врожденные дары высокой чувствительности, чтобы у них тоже могли быть потрясающие отношения.
Я считаю, что все начинается с понимания того, как чувствительность может улучшить или навредить вашей личной жизни. Итак, вот 19 способов. Если эти моменты находят отклик у вас, возможно, вы очень чувствительный человек.
Как быть СЧЛ улучшает или вредит вашим отношениям
1.Вы от природы сострадательны и осведомлены о чувствах партнера.
В результате вы умеете поддерживать или любить, когда они в этом нуждаются. Вы очень заботитесь об их благополучии и всегда желаете им самого лучшего.
2. Обратной стороной является то, что вы принимаете их чувства как свои собственные.
Из-за своего глубокого понимания других и сочувствия СЧЛ склонны воспринимать эмоции других как свои собственные. Итак, когда ваш партнер упал, вы тоже. Это может быть особенно сложно в отношениях, если ваш партнер часто бывает капризным, тревожным, напряженным или подавленным.
3. Ваша наблюдательная натура видит в других тонкую красоту и добро.
Из-за этого вы привлекаете дары своего партнера, указываете на его внутреннюю красоту и становитесь для него отличным источником уверенности и поддержки.
4. Однако вы очень серьезно относитесь к своим отношениям.
Это может привести к навязчивым мыслям и поведению, беспокойству и душевной боли, когда что-то не ладится. Из-за их глубины обработки высокочувствительные люди склонны размышлять и чрезмерно обдумывать.
5. Вы наделены даром перспективы.
Вы видите обе стороны медали. Это дает вам силы и настойчивость, чтобы преодолевать трудности, когда они возникают.
6. Вы часто чувствуете себя недостаточным или недостаточно хорошим.
СЧЛ, как правило, очень добросовестны и предъявляют высокие стандарты к себе, и когда они не соответствуют этим стандартам — потому что никто не совершенен — они принижают себя. Это может быть характерная рана, с которой они ходят, что приводит к нужде или страху открыться близости, что, в свою очередь, создает еще большую дистанцию.
7. Вам нужно много простоев, чтобы работать с максимальной эффективностью.
Это верно, даже если вы экстравертный СЧЛ. Всем чувствительным людям нужно время простоя, чтобы успокоить их чрезмерно возбужденные системы. Но вы можете не заботиться о себе так, как вам нужно, так как вы так озабочены тем, чтобы быть «хорошим» партнером.
8. Как очень сознательный человек, вы склонны думать, что все такие же заботливые, внимательные и осведомленные о других, как и вы.
Это может привести к завышенным ожиданиям от способности вашего партнера быть внимательным и осознавать ваши потребности и желания.Когда они не соответствуют им, может возникнуть разочарование или даже ощущение, что они недостаточно вас любят.
9. Поскольку вы легко улавливаете тонкие сигналы партнера и очень внимательны, вам слишком легко увлечься удовлетворением их самых незначительных потребностей.
Как непреднамеренное последствие, вы часто забываете встретить свое собственное. К сожалению, со временем это утомляет и истощает вас.
10. Вас легко возбудить от стимуляции.
Когда кто-то (СЧЛ или нет) чрезмерно возбужден, мы действуем неумело и опрометчиво.Поскольку это происходит быстрее для СЧЛ, это может привести к более высокому уровню реактивности в отношениях.
11. Вы — успокаивающее, заземляющее присутствие, когда здоровы и сосредоточены.
Это одна из самых сильных сторон всех СЧЛ. Вы излучаете спокойствие своим близким, и это питает их.
12. Если ваш партнер много болтает, очень активен или неистовый, много слушает музыку или новости, часто смотрит телевизор или поднимает интенсивные или огорчающие события в мире, это может быстро вас чрезмерно возбудить.
Тогда у вас может случиться кратковременная вспышка, вы будете раздражительны или сердиты на него или на нее.
13. Ваш очень наблюдательный характер позволяет вам видеть недостатки в вашем партнере, которые кажутся вам серьезными.
Не задумываясь, это может привести к придирчивому, критическому и осуждающему поведению, подрывая их защиту.
14. Конфронтация может быть слишком стимулирующей.
Это может удерживать вас от честности, подвергая отношения риску из-за отсутствия близости.
15. Но вы, вероятно, попытаетесь разобраться — подробно — внутри себя.
Это может привести к большому самосознанию, которое может повысить вашу способность расти и процветать в ваших отношениях, особенно когда вы учитесь быть открытыми со своим партнером.
16. Вы довольны простыми радостями жизни.
Вы можете проводить более «захватывающие» (также известные как чрезмерно стимулирующие) мероприятия, которые нравятся вашему партнеру, например, большую вечеринку или семейную прогулку в парке развлечений.Хотя это может показаться заботой о себе, если вы всегда избегаете таких событий, это также может привести к тому, что отношения потеряют чувство расширения и волнения.
17. Чувство, что их не слышат или не понимают, — обычное дело для партнеров HSP.
СЧЛ обычно дольше высказываются в разговоре (опять же, из-за их глубины обработки и желания найти наиболее значимый ответ), что часто означает, что их не замечают или неправильно понимают в динамичном диалоге.
18.Быть уязвимым может быть страшно (для всех).
Поскольку все эмоции у СЧЛ естественным образом усиливаются, может быть особенно трудно озвучить свои потребности и желания партнеру, не чувствуя себя переполненными сильными чувствами.
19. Вы проницательны и можете помочь партнеру лучше понять себя и свои отношения.
HSP ориентированы на смысл. В любовных отношениях они будут преданы своему делу и будут готовы усердно работать над созданием глубоко значимой связи, что повысит вероятность их крепких и здоровых отношений, несмотря на трудности, с которыми они сталкиваются.
Есть еще много способов, которыми СЧЛ может повлиять на вашу личную жизнь. Следите за тем, чтобы ваша черта характера могла повлиять не только на ваши отношения с близким человеком, но и с другими людьми.
(Все еще не уверены, что вы очень чувствительный человек? Вот 21 признак того, что это так.)
Я приписываю глубокую любовь, связь и очень сильную радость, которые я испытываю в отношениях с моим партнером, как нашему пониманию, так и способности уважать мою чувствительность.Я считаю, что СЧЛ, которые вкладывают время и энергию в понимание и работу с , а не против , их черты имеют потенциал для развития одних из самых красивых взаимосвязанных отношений на планете.
Хотите снизить стресс и развиваться как высокочувствительный человек? Мы рекомендуем эти онлайн-курсы от психотерапевта и эксперта по чувствительности Джули Бьелланд. Нажмите здесь, чтобы узнать больше.
Вам может понравиться:
Эта статья содержит партнерские ссылки. Мы рекомендуем только те продукты, в которые действительно верим.
shop.introvertdear.com
10 вещей, которые вы должны знать о отношениях с HSP
HSP очень милы; не требует особого обслуживания.
Как уникальные личности, мы все подходим к свиданиям и отношениям с разными характерами, предпочтениями, происхождением и способами ведения дел.
Иногда мы даже проводим по-другому. Некоторые из нас очень чувствительные люди.
Что конкретно означает быть высокочувствительным человеком (ВЧЛ)?
Это означает, что у вас есть врожденная черта (а не расстройство), при которой вы сильно подвержены влиянию окружающей среды и у вас хорошо настроены чувства. Ваша центральная нервная система возбуждена — всегда принимает информацию и стимулы различными способами — и часто из-за этого чрезмерно стимулируется.
Высокая чувствительность — преимущество для выживания
Хотя это может звучать отрицательно, быть очень чувствительным человеком на самом деле является преимуществом для выживания.
По словам доктора Элейн Арон, эксперта и пионера в области высокочувствительных людей, 20 процентов населения очень чувствительны (мужчины и женщины в равной степени). Этого достаточно, чтобы знать, что вы находитесь в хорошей компании, но не настолько, чтобы вас понимали.
Честно говоря, трудно понять, что такое высокая чувствительность, когда это не ты испытываешь. Этот факт может иногда усложнять для вас отношения.
Данные доктора Арона также показывают, что примерно в 34 процентах любовных отношений участвует по крайней мере один очень чувствительный человек, причем СЧЛ обычно является несчастным из пары.Это потому, что очень чувствительные люди могут испытывать дополнительный стресс или разочарование, когда их потребности в отношениях не удовлетворяются.
И, к сожалению, многие очень чувствительные люди чувствуют, что их неправильно понимают или, что еще хуже, как будто они являются проблемой для других, а временами даже нелюбимы. Иногда СЧЛ называют придирчивыми и чрезмерно эмоциональными, потому что они хорошо осведомлены о своем окружении и хорошо … чувствуют себя по-другому.
Но знаете что? Различное — это невероятно, а высокая чувствительность может быть преимуществом в любых отношениях.Так что, если вы очень чувствительный человек, перестаньте чувствовать себя одиноким в этом вопросе и думать о себе как о человеке, требующем особого ухода. А если вы любите очень чувствительного человека, вот 10 вещей, которые вам следует знать.
Если вы состоите в отношениях с HSP
1. СЧЧ глубоко чувствуют.
Иногда очень чувствительные люди чувствуют эмоции других так же сильно, как и свои собственные.
Да, они могут легко плакать при просмотре фильмов или чтении книг. Как будто они живут жизнью персонажа, полностью впитывая опыт, как если бы он был их собственным.
Когда мы заходим в комнату или находимся с близкими нам людьми, мы часто чувствуем, что им нужно, еще до того, как они это сделают.
Помните, что быть эмоциональным не значит быть иррациональным. Фактически, появляется все больше свидетельств того, что эмоциональный интеллект способствует более эффективному принятию решений.
Так что, если вы не можете справиться со слезами или ликованием, значит, вы не с тем человеком. Не называйте своего высокочувствительного партнера эмоциональным или капризным. Вместо этого рассматривайте их сочувствие как дар и врожденную способность помогать нуждающимся.Они будут рядом, когда вы расстроены или запутаетесь. И когда вы достигнете кайфа, они тоже будут в восторге от вас.
2. СЧЛ обладают острым слухом.
Они могут даже слышать то, чего не слышат другие, — слышать их более интенсивно. Сюда входят звуки жевания жевательной резинки, дребезжание клавиш или фоновый шум, когда они пытаются сосредоточиться.
Как очень чувствительный человек, я так отчетливо помню время, когда сработала сигнализация в доме, и сигнализация сработала два часа подряд, пока я, наконец, в отчаянии не порвал провода.Я думал, что умру от резкости и силы звука. В ту ночь мы с соседскими собаками сильно пострадали.
Но точно так же, как острый слух очень чувствительного человека может доставлять дискомфорт, он может быть и благословением.
Подумайте, Росомаха: Этот супергерой может слышать на гораздо большем расстоянии, чем обычные люди. Фактически, его слух настолько хорош, что он может использовать его, чтобы быстрее реагировать и получать знания раньше, чем другие — даже используя его в качестве детектора лжи.
Помимо практических преимуществ для выживания, сверхчувствительные уши HSP позволяют им наслаждаться прекрасными симфониями и душевными балладами.Они растают, если вы напишете им песню на своей гитаре.
Но сделайте одолжение своему очень чувствительному партнеру и постарайтесь не напугать его или ее — если только вы не хотите, чтобы они прыгали вам в объятия!
3. У HSP могут быть тонкие вкусовые рецепторы и повышенная чувствительность к пище.
У высокочувствительных людей могут быть очень специфические вкусы к пище, а также пищевая чувствительность.
Представьте, что вы не можете есть все, что хотите, и видите, как другие восхищаются масляным лобстером или идеально пшеничной пастой al dente.Для HSP лимон может быть слишком кислым, а руккола — чрезмерно горьким. Но, о, они будут упиваться сладостью одного кусочка темного шоколада и ваших поцелуев, которых никогда не будет достаточно!
Имейте в виду: они, вероятно, не хотят обсуждать или напоминать о своих проблемах с едой при каждом приеме пищи. Они будут есть то, что могут и хотят, вот и все!
И, пожалуйста, не волнуйтесь, если они усложняют свидания за ужином. Просто позвоните заранее и убедитесь, что в меню есть хотя бы один пункт, который может понравиться вашему партнеру HSP.
4. СЧЛ могут иметь обоняние.
Если вы встречаетесь с СЧЛ, они могут иногда стесняться рассказывать вам о чувствительности к запахам. Ваш высокочувствительный партнер не хочет показаться грубым, но, возможно, ваша девушка действительно не может принять то новое мыло, которое вы купили, или вашему парню не нравится слишком сладкий запах вашего шампуня.
И если запах готовящейся курицы заставляет ваш сладкий кляп, вероятно, с этим что-то не так, и вам тоже лучше не есть.Их обонятельная система настороже, и вы тоже выиграете от этого.
Тем не менее, их носы также предназначены для удовольствия. Их феромоны призваны выполнять более высокие обязанности. Подберите аромат правильно, и вас ждет страстная ночь!
5. HSP чувствительны к прикосновениям (и реагируют на них).
Бирки для одежды и зудящие ткани могут свести их с ума. На День святого Валентина подумайте о замше и шелке. СЧЛ не хотят ничего, кроме мягкой ткани — и вас — рядом с их кожей.
Их кровати не могут быть слишком жесткими или слишком мягкими. Как и «Принцесса на горошине», они хотят того, чего хотят, и знают, когда это правильно. В конце концов, они выбрали вас, не так ли?
Для СЧЛ очень важно найти оптимальный уровень стимуляции и реакции. Мой лучший совет: притормозите и наслаждайтесь каждым моментом физической связи.
6. СЧЛ очень сильно испытывают физическую боль.
Точно так же, как высокочувствительные люди чувствуют прикосновение, они чувствуют боль: она усиливается.Если вашему партнеру больно, поймите, что он не притворяется и не пытается привлечь ваше внимание.
Итак, в следующий раз, когда они случайно бьются головой или порезают себя, помните, что для них это будет похоже на то, что вы сломали себе руку. Блин, больно! Так что проявляйте к своему высокочувствительному человеку немного милосердия и сострадания, а не презрения и пренебрежения, когда это необходимо.
7. СЧЛ замечают тонкости, которые упускают другие.
Назовите их придирчивыми, но СЧЛ могут видеть даже больше, чем большинство людей.
Будь то опечатка в резюме, отсутствие кнопки или шпинат в зубах, они заметят — точно так же, как они обращают внимание на то, как вы прикусываете губу, когда нервничаете, или на определенную улыбку, когда вы развлечены.
И, зная об этих тонкостях, они помогут вам проявить себя в этом мире как можно лучше.
Высокочувствительные люди постоянно обрабатывают мысли и информацию и интегрируют их в свое сознание. Именно эта глубина обработки и врожденное любопытство может помочь им решить сложные проблемы, в том числе проблемы взаимоотношений, невероятно творческим образом.
Помимо точного зрения и сложной организации стимулов, они улавливают вибрации окружающей среды, как антенны. Вот почему вы чувствовали, что ваш очень чувствительный партнер понимает вас с момента вашей первой встречи. Они обращают внимание на ваши мелочи и любят эти причуды.
8. СЧЛ легко подавить.
Их чувства бешено работают, и потребность в отдыхе от всей этой стимуляции — это нормально. День работы в открытом офисе, борьба с дорожным движением, а также все виды и звуки могут сказаться на HSP.
Вот почему им практически необходимо религиозно относиться к заботе о себе. Если они не позаботятся о себе, они могут легко сломаться и сгореть. Внимательность особенно полезна для очень чувствительных людей, так как они могут соединяться со своим телом в спокойной, приемлемой манере, что также приводит к общению с вами с легкостью и радостью.
Итак, если вы хотите, чтобы ваш СЧЛ был в лучшем виде, поощряйте его выделять время и пространство для декомпрессии (особенно если они тоже интроверты), потому что им нужны более длительные периоды пребывания со своими мыслями, чем могут потребовать другие.
9. СЧЛ легко обидеться.
Их глубина обработки не ограничивается физическими чувствами.
Высокочувствительные люди выросли, слыша такие комментарии, как: «Не будь таким чувствительным», «Не принимай вещи так близко к сердцу» и «Поднимайся!» Когда они слышат эти вещи во взрослом возрасте, особенно от своих партнеров, это, скорее всего, отправит их в штопор. Они начинают беспокоиться, что вы подумаете, что они слишком много, или, что еще хуже, что вы откажетесь от них.
Вы можете помочь противодействовать этому, укрепив их уверенность в себе.Признавайте их реальность и эмоции без осуждения. Начните лучше осознавать, как вы общаетесь с ними и какое влияние это общение оказывает. Это может спасти вас обоих от совершенно ненужного горя и драмы!
10. Наконец, СЧЛ страстно любят.
Они очень заботятся о людях, которых любят. Они жаждут доверия, глубины, смысла и подлинности в этих отношениях.
Высокочувствительные люди знают, что их эмоции временами могут ошеломить вас.Тем не менее, они поглощают вашу энергию, поэтому заземляйте своего партнера HSP, заставляя его смеяться или совершая вместе легкую прогулку на природе.
Наконец, знайте, что они не относятся ни к чему легкомысленно, включая обязательства. Итак, когда они нашли свою настоящую любовь, они вряд ли сбились с пути.
А поскольку вы на все деньги, вы должны знать, что вы действительно не можете изменить своего очень чувствительного любовника. Проще говоря, его мозг устроен иначе.
Однако по мере того, как СЧЛ лучше осознают свою чувствительность, они могут научиться адаптироваться и расти вместе с вами.
Итак, если вы узнаете себя в этом описании, проявите к себе немного сострадания. Повышенная красота, которую вы видите, слышите, осязаете, чувствуете и чувствуете, делает ваши отношения богатыми. Более того, ваша беспрецедентная способность замечать, решать проблемы и лечить боль делает этот мир намного лучше. А если вы не уверены, что обладаете высокой чувствительностью, пройдите этот тест, чтобы узнать об этом, или посмотрите эту публикацию 21 признак того, что вы очень чувствительный человек .
Если вам посчастливилось полюбить СЧЛ, полностью примите их и их потребности — и тоже пожните плоды.Правильно любите своего партнера и помогайте ему оптимизировать его дар чувствительности, и вы можете ожидать всю жизнь преданности, связи, страсти, удивления и радости.
Вам может понравиться:
Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных историй.
Мы участвуем в партнерской программе Amazon.
Написано Лизой Петсинис для YourTango, эта статья изначально появилась на этом сайте; он переиздан здесь с разрешения автора.
Связанные
Как преодолеть неудовлетворенность в отношениях как СЧЛ — Расширенная сердечная психотерапия
Были ли у вас проблемы в отношениях как высокочувствительного человека? Возможно, вам скучно из-за отсутствия глубокой связи, обидно, потому что ваш партнер не приспособлен к вашим потребностям, измучен давлением необходимости поддерживать полноценный социальный график или чрезмерно раздражен громкими привычками вашего партнера. Этот опыт слишком обычен для высокочувствительных (HSP) людей, независимо от того, находятся ли они в отношениях с другим HSP или не-HSP.Имея врожденную склонность быть более чуткими и замечать тонкие детали, такие как невербальные сигналы, мы часто становимся партнерами-суперзвездами! Однако из-за нашей склонности ставить других на первое место и минимизировать конфликты, мы не всегда чувствуем, что в наших отношениях ценят и поддерживают. Расстановка приоритетов для себя и более осознанная ориентация в отношениях может иметь большое влияние на их успех.
6 способов, которыми высокочувствительные люди могут чувствовать себя более удовлетворенными в своих отношениях
Будьте более прямыми
Чтобы наши потребности удовлетворялись так же, как мы отвечаем на потребности других, нам, возможно, придется быть более прямыми.Как высокочувствительные люди, мы способны улавливать очень тонкие сигналы, такие как небольшие изменения языка тела или тона голоса, а также сильную интуицию, которая позволяет нам быть мастерами предвосхищения потребностей. Естественно, мы ожидаем такой же внимательности от наших партнеров.
К сожалению, партнер, не являющийся HSP, может оказаться не в состоянии оправдать наши ожидания, потому что его мозг не настроен на такую проницательность или наш партнер HSP может быть слишком подавлен, чтобы заметить. Вот почему важно выражать свои пожелания более прямо.Думайте об этом как о «увеличении громкости» вашего голоса. Важно настроить партнера на успех, прямо выражая свои потребности. Когда партнеры постоянно не отвечают на наши «заявки на установление связи», начинает нарастать негодование и разъединение в наших отношениях.
Выделите время наедине с собой
Поскольку у HSP есть конкурирующие потребности в простоях и значимом соединении, найти идеальный баланс между временем наедине с собой и качественным временем, проведенным с вашим партнером, может быть очень сложной задачей.Однако, если мы не будем уделять первоочередное внимание времени наедине с собой, в конечном итоге мы будем чувствовать себя чрезмерно возбужденными, что приведет к раздражительности, гневу, тревоге, выгоранию, болезням и другим проблемам. Это помогает создать постоянный распорядок простоя, например выделить время для себя сразу после работы или запланировать день ухода за собой один раз в неделю.
Учитывать различия
При работе с парами я часто вижу конфликт, который может возникнуть из-за разных способностей к сочувствию, эмоциональной отзывчивости и общей чувствительности.Поскольку мы можем ссылаться только на свой собственный опыт, мы ожидаем, что у всех остальных будут те же потребности или ритмы, что и у нас. Независимо от того, являются ли оба партнера высокочувствительными или нет, важно помнить, что будут различия в предпочтениях и уровнях чувствительности. Если оба являются СЧЛ, один человек может быть сверхчувствителен к яркому свету, в то время как другой партнер не так сильно обеспокоен, но очень чувствителен к громким шумам. Или, возможно, один из партнеров — экстраверт, интроверт или искатель высоких ощущений.
Существует так много комбинаций личностных качеств и приобретенного опыта, что у двух людей всегда будут какие-то различия. Преодолеть это так же просто, как заметить, когда вы делаете предположение о своем партнере, и вместо этого спрашивать его точку зрения.
Создание общего опыта и намеренной связи
Без значимой связи в наших отношениях высокочувствительные люди быстро скучают, чувствуют, что их неправильно понимают, и подвержены риску эмоционального расстройства.В наши дни, когда наше внимание привлекает так много вещей, легко воспринимать наших партнеров как должное и предполагать, что отношения сохранятся, пока мы склонны к работе, семье, друзьям и другим обязательствам. Мы часто чувствуем себя слишком подавленными, чтобы заботиться обо всем одинаково.
К сожалению, когда мы не поддерживаем активные связи с нашими партнерами, связь начинает ослабевать и становится более восприимчивой к стрессам и конфликтам. В книге «Семь принципов работы брака», , д-р.Джон Готтман утверждает, что «если вы не начнете с глубокого познания друг друга, ваш брак легко потеряется, когда ваша жизнь изменится так внезапно и резко».
Как HSP, нам необходимо расставить приоритеты в отношении того, что для нас наиболее важно, и установить строгие границы нашей ограниченной способности к подключению. Зарезервируйте для своего партнера определенный вечер или день недели. Используйте это время, чтобы заняться чем-то интересным, а затем потратьте некоторое время на общение без перерыва, например, за ужином или во время долгой прогулки.Просто слушайте друг друга с любопытством и без перерыва. Познакомьтесь с внутренней жизнью своего партнера (его заботами, надеждами, целями, радостями) и узнайте, что произошло в его мире за последнюю неделю. Когда пары создают общий опыт, они создают прочную основу для связи.
Делайте перерывы во время конфликта
Конфликт — это огромная проблема для особо чувствительных людей, потому что мы часто получаем чрезмерную стимуляцию и легче переходим в режим боя или полета. Когда это произойдет, вы заметите, что вы или ваш партнер начнете выражать гнев (бороться) или отступать, покидая комнату (бегство).Из-за сильной степени эмоционального и физического дискомфорта, создаваемого конфликтом, СЧЛ склонны недооценивать наши потребности во время конфликта и обычно первыми заключают перемирие. Прекращение конфликта создает временное решение, но не предотвращает его повторение и открывает дверь для роста негодования (окончательного разрушителя отношений).
Когда вы оба чувствуете себя расслабленными, составьте со своим партнером план, чтобы определить, как вы хотите справляться с моментами конфликта.Каковы правила того, как вы хотите разговаривать друг с другом, когда делать перерывы и как сообщать о своих потребностях невербально, если вы чувствуете, что вас переполняют эмоции. Структурированные правила, касающиеся конфликта, помогут партнеру HSP легче справляться с дискомфортом драки.
Отмечайте свои победы вместе
Из-за нашей «предвзятости к негативу», как людей, мы склонны больше сосредотачиваться на том, что идет не так, а не на том, что работает хорошо. Это умная техника выживания, но мы попадаем в ловушку и забываем замечать позитив вокруг нас.Сосредоточение внимания на трудностях увеличивает гнев по отношению к нашему партнеру, а также создает больший стресс для нашего эмоционального и физического здоровья как высокочувствительных людей, поскольку мы чувствуем ВСЕ глубже. С другой стороны, мы процветаем больше, чем люди, не являющиеся СЧЛ, когда наши отношения складываются хорошо.
Моя любимая практика для развития позитивного мышления в отношениях — это ведение общего журнала благодарности, где каждый из вас записывает свои успехи и то, что вы цените в друге за предыдущую неделю.Затем потратьте несколько минут на чтение того, что каждый из вас написал, и совместное празднование.
Чтобы чувствовать себя удовлетворенными и связанными в наших отношениях, важно, чтобы высокочувствительные люди находили баланс между тихими простоями для себя и значимым совместным опытом с нашими партнерами. Чтобы удовлетворить эти потребности, нам, возможно, придется напрямую поговорить с нашим партнером и принять, когда его предпочтения отличаются от наших собственных. Когда наши отношения кажутся сбалансированными и взаимно поддерживающими, высокочувствительные люди будут процветать во всех сферах.
Рекомендуемая литература
Очень чувствительный влюбленный человек, доктор Элейн Арон
Семь принципов, как заставить брак работать, доктор Джон Готтман
Держи меня крепче, доктор Сью Джонсон
Советы по взаимоотношениям для очень чувствительных людей
Вы эмпат? Чтобы научиться справляться с трудностями, загрузите мой PDF-файл «Жизненные стратегии для чувствительных людей» здесь.
Купить Загрузить>
В своих книгах « The Empath’s Survival Guide » и « Emotional Freedom » я описываю эмоциональных эмпатов как разновидность самих себя.В то время как другие могут преуспевать в единстве пары, для таких эмпатов, как я, слишком большая совместимость может быть трудной, может заставить нас сбежать. Почему? Мы склонны интуитивно воспринимать энергию партнера и становимся перегруженными, тревожными или истощенными, когда у нас нет времени расслабиться в собственном пространстве. Мы супер-респонденты; наш чувственный опыт взаимоотношений эквивалентен ощущению объектов 50 пальцами вместо пяти. Энергетически чувствительные люди бессознательно избегают романтических отношений, потому что в глубине души они боятся быть поглощенными.Или же, когда они связаны, они чувствуют себя захваченными — это нервный и сковывающий образ жизни. Если этого не понять, эмпаты могут постоянно оставаться одинокими. Мы хотим общения, но, как это ни парадоксально, это небезопасно. Один пациент-эмпат сказал мне: «Это помогает объяснить, почему в 32 года у меня было только два серьезных отношения, каждый из которых длился менее года». Как только мы, эмпаты, научимся устанавливать границы и согласовывать свои энергетические предпочтения, близость становится возможной.
Чтобы эмоциональные эмпаты чувствовали себя комфортно в отношениях, необходимо пересмотреть традиционную парадигму сочетания.Прежде всего, это означает отстаивание ваших потребностей в личном пространстве — физических и временных ограничений, которые вы устанавливаете с кем-то, чтобы вы не чувствовали, что они над вами. Эмпаты не смогут полностью испытать эмоциональную свободу с другим человеком, пока они этого не сделают. Ваши потребности в пространстве могут варьироваться в зависимости от вашей ситуации, воспитания и культуры. Мое идеальное расстояние, чтобы держаться на публике, — по крайней мере, вытянутой руки. В залах ожидания врачей я складываю свой кошелек и папки на сиденья рядом со мной, чтобы не подпускать других.
С друзьями это примерно вдвое меньше.С партнером это переменно. Иногда это восторг, заключенный в его объятия; позже мне, возможно, придется оказаться в собственной комнате, запираясь. Один парень, который действительно понял эту концепцию, подарил мне табличку «Держись подальше» на двери моего кабинета! Для меня это был знак настоящей любви. У всех нас есть невидимая энергетическая граница, задающая уровень комфорта. Выявление своего и общение с ним предотвратит обескровливание вас другими. Тогда близость может процветать, даже если вы раньше задыхались. Потенциальные партнеры или члены семьи могут показаться эмоциональными вампирами, если вы не знаете, как поднять вопрос о личном пространстве.Возможно, вам нужно научить других — дать понять, что речь идет не о том, чтобы не любить их, — а начните обсуждение. Как только вы это сделаете, вы сможете строить прогрессивные отношения.
Если вы эмпат или если обычные ожидания от супружеской пары не совпадают с вами, выполните следующие советы.
Определите свое личное пространство
Совет 1. Что сказать потенциальному партнеру
По мере того, как вы узнаете кого-то поближе, расскажите, что вы чувствительный человек, что вам периодически нужно тихое время.Правильный партнер будет понимать; Не тот человек обидит вас за «чрезмерную чувствительность» и не будет уважать ваши потребности.
Совет 2. Уточните свой предпочтительный стиль сна
Обычно партнеры спят в одной постели. Однако некоторые эмпаты никогда не привыкают к этому, как бы ни заботился друг. Ничего личного; им просто нравится их собственное пространство для сна. Расскажите о своих предпочтениях. Чувствовать себя в ловушке в постели с кем-то, не получая полноценного ночного отдыха, — это пытка.Энергетические поля смешиваются во время сна, что может чрезмерно стимулировать эмпатов. Итак, обсудите варианты с вашим партнером. Раздельные кровати. Комнаты раздельные. Спать вместе несколько ночей
в неделю. Поскольку неэмпаты могут чувствовать себя одинокими, спящими в одиночестве, по возможности идите на компромиссы.
Совет 3. Обсудите свои потребности в квадратных метрах
Вы можете быть в восторге от своего любимого, пока не будете жить вместе. Поэкспериментируйте с творческими условиями жизни, чтобы ваш дом не был тюрьмой. Комната для дыхания обязательна.Спросите себя: «Какое расположение пространства оптимально?» Есть место, куда можно уйти, даже если это шкаф? Перегородка комнаты? Раздельные ванные комнаты? Отдельные дома? Я предпочитаю иметь собственную спальню / офис, чтобы уединиться. Я также могу увидеть красоту отдельных флигелей или соседних домов, если это возможно.
Вот почему: разговоры, запахи, кашель, движение могут казаться навязчивыми. Даже если у моего партнера возвышенные флюиды, иногда я предпочитаю не ощущать их, даже если они просто парят рядом со мной. Я не просто привередлив; это о поддержании благополучия, если я живу с кем-то.
Совет 4. Путешествуйте с умом
Путешествуя с кем-то, вы можете также иметь отдельное место. Независимо от того, романтичен мой спутник или нет, у меня всегда будут смежные комнаты с собственной ванной комнатой. Если разделить комнату — единственный вариант, поможет повесить простыню в качестве разделителя комнаты. «С глаз долой» может разбудить сердце.
Совет 5. Делайте регулярные небольшие перерывы
Эмпатам требуется личное время для перегруппировки. Даже кратковременный побег предотвращает эмоциональную перегрузку.Отойдите на пять минут в ванную с закрытой дверью. Прогуляйтесь по кварталу. Читаю в отдельной комнате. Одна пациентка сказала своему парню: «Мне нужно исчезнуть в тихой комнате на десять минут на вечеринке, даже если мне весело», — форма заботы о себе, которую он поддерживает.
В своей медицинской практике я видел, что этот творческий подход к отношениям спасает браки и делает продолжающиеся интимные отношения безопасными даже для эмоциональных эмпатов (всех возрастов), которые были одинокими и ранее не имели постоянного партнера. .Когда вы научитесь четко формулировать свои потребности, в ваших отношениях станет возможна эмоциональная свобода.
Адаптировано из книги доктора Джудит Орлофф « Руководство по выживанию эмпата: жизненные стратегии для чувствительных людей » (звучит верно, 2017)
Как перестать быть чувствительным в отношениях (21 эффективный способ)
Вы когда-нибудь слышали термин HSP раньше? Если да, то как вы относитесь к категории очень чувствительных людей? Если этот термин для вас в новинку, HSP обозначает очень чувствительных людей или людей и относится к людям, которые слишком осведомлены о своем окружении и обо всем, что там происходит.
Если вы состоите в отношениях и обнаруживаете, что воспринимаете вещи слишком серьезно, или ваши чувства всегда страдают от малейших действий, вы, вероятно, очень чувствительный человек.
У очень чувствительного человека есть свои преимущества, но есть и недостатки. В конечном итоге последствия высокой чувствительности иногда перевешивают ее преимущества. Если вы относитесь к вещам слишком серьезно или постоянно хотите все контролировать, у вас всегда будет конфликт.
Еще одна вещь, которая вызовет стресс у очень чувствительных людей, — это конфронтация. Высокочувствительные люди склонны избегать любых форм конфликта, которые могут усилить их эмоции и заставить их сочувствовать не той стороне.
Вы могли оказаться в ситуации, когда вы правы, а другой человек неправ. Но поскольку вы не можете справиться с лишними хлопотами, вы позволяете им делать все по-своему. Всегда подставлять другую щеку в конечном итоге не пойдет вам на пользу. Более того, некоторые люди, включая вашего партнера, будут грубо обращаться с вами снова и снова, пока вы не научитесь говорить «стоп».
Тем не менее, в этой статье рассказывается, как перестать быть чувствительным в отношениях и получить больший контроль над своей высокочувствительной личностью, вместо того, чтобы позволить ей контролировать вас.
21 способ перестать быть чувствительным в отношениях
1. Спросите себя: «Что я чувствую?»
Существует так много концепций со схожими чертами, и если вы не будете осторожны, вы сделаете ошибку, заявив о идее, которая не полностью описывает, кто вы и что вы переживаете.Высокая чувствительность — это не термин, который можно использовать как угодно. Итак, вам нужно сравнивать и противопоставлять отношения высокочувствительных людей вашей личности.
Только после этого вы сможете сделать вывод, почти во всех ли случаях вы легко предрасположены к высокой чувствительности. Знания, полученные в результате этого открытия, помогут вам перейти к следующему шагу — умению справляться с чувствительностью.
2. Понять, почему вы так себя чувствуете
Вы должны задать несколько вопросов, чтобы получить ответы, которые ускользают от вас.Если вы просто переживаете тяжелый период или у вас бушуют гормоны, и вы переводите это как высокую чувствительность, возможно, вы усложняете свои обстоятельства.
Таким образом, исследуйте, что вы чувствуете, почему вы так себя чувствуете и что делать, чтобы почувствовать себя лучше. Не делайте поспешных выводов о том, что вы очень чувствительны, когда именно гормоны заставляют вас меньше себя чувствовать.
3. Отойдите от ситуации
Еще один способ перестать быть слишком чувствительным к теплу — это отстраниться от сценария и рассмотреть его на расстоянии.Если ваша подруга очень чувствительна и ее уникальная ситуация продолжает приводить ее к одному конфликту за другим, что вы посоветуете ему или ей сделать?
Когда вы заботитесь о людях, вы вносите свой вклад, чтобы помочь им разобраться в жизни, какими бы трудными они ни казались. Поставьте себя на позицию третьего лица и посоветуйте своему гипотетическому «я», как решить эту проблему.
4. Не все проблемы, чувства или эмоции должны привлекать ваше внимание
Одна вещь, которую не осознают большинство людей, особенно очень чувствительных, — это то, что вам не нужно решать каждую проблему или позволять себе чувствовать каждую эмоцию.Если бы каждый прислушивался к каждой проблеме или позволял бы всем эмоциям течь через них, люди легко вымотались бы.
Вам необходимо понять жизненное правило выбора битвы и фильтрации эмоций, которые вы позволяете себе испытывать. Когда вы сможете смириться с этой частью себя, вы легко сможете направить свою чувствительность на другие продуктивные вещи.
5. Используйте слова ободрения, чтобы вернуться к более сбалансированному уровню?
Высокочувствительные люди остро реагируют на различные раздражители, и слова являются одним из тех раздражителей, на которые они реагируют больше всего.Если вы заметили, что слова играют основную роль в воздействии на ваши чувства, вам следует попытаться использовать те же вербальные средства общения, чтобы укрепить себя, когда вы чувствуете себя подавленным.
Жизнь и отношения связаны со стрессом, который обычно кажется более сильным, чем для очень чувствительных людей. Слова обладают силой и способны сконцентрировать внимание на том, кто легко поддается дестабилизации.
В такие моменты говорите себе позитивные, воодушевляющие и успокаивающие слова. Вы также можете смело написать это в своем специальном уголке или попросить одного человека, на которого вы можете положиться, чтобы поддержать ваш дух, когда вы упадете.Если вы состоите в отношениях, ваш партнер будет лучшим человеком, который сделает это за вас.
6. Внесите некоторые изменения в то, что вы делаете в панической ситуации
Что вы обычно делаете, когда в ваших отношениях что-то выходит из-под контроля? Вы набрасываетесь, когда вам следует сохранять спокойствие? Вы молчите, когда вам нужно выразить свое мнение? Вы просто закрылись, потому что в этот момент ничего не могли поделать?
То, что вы сделаете или скажете в ответ на панический сценарий, определит, насколько легко вы сможете вернуться к своему уравновешенному «я».Правильная реакция на плохие вещи в отношениях поможет сохранить отношения. Вместо того, чтобы ждать, пока ваш партнер спровоцирует вас, проявите инициативу и сделайте то, что должно быть сделано.
7. Будьте более осведомленными
Как очень чувствительный человек, легко забыть о себе, когда вы погребены под потребностями других, особенно вашего партнера. Когда к смеси добавляется любовь и вы состоите в отношениях с тем, кто вам очень дорог, ваши эмоции могут усилиться до лихорадочного уровня, и вы потеряете самоощущение.
В этом случае вам нужно немного отступить и оглянуться назад на то, как вы справлялись со своей жизнью и как чувствовать себя лучше с каждым днем. Когда вы не являетесь собой, вы не можете служить другим, в том числе своему партнеру, как хотите.
Отношения будут приходить и уходить, но ваша жизнь и счастье остаются самыми важными вещами, на которых нужно сосредоточиться.
8. Признайте себя
Многие люди, состоящие в отношениях, пытаются подавить свое отношение только для того, чтобы удовлетворить своих партнеров, что наносит ущерб тому, каким должен быть образ жизни.Высокочувствительные люди еще больше подвержены риску эмоционального взрыва или эрозии в результате попыток доставить удовольствие своим лучшим половинкам.
Если вашему партнеру трудно понять ваши действия или почему вы думаете иначе, чем другие люди, вам, возможно, придется заставить его понять несколькими способами, пока он не лучше ознакомится с вашей особенностью.
Если вы изо всех сил старались дать ему знать, но он все еще не может понять или полюбить вас таким, какой вы есть, возможно, вам лучше разорвать отношения.Пока вы соглашаетесь с тем, что ваша чувствительность вечна, и вы можете только держать ее под контролем, а не стирать ее, у вас все будет хорошо, и в конечном итоге вы получите партнера, который полностью вас поймет.
9. Установить границы
Как человек с повышенной чувствительностью, вам необходимо установить границы, которые никто, включая вас, не может пересечь. Когда вы не устанавливаете границ, люди будут злоупотреблять вашей щедростью по отношению к ним. Они будут обременять вас своими проблемами, в то время как ваши будут готовы взорваться вам в лицо.
Установление границ поможет вам узнать, когда нужно держать людей в стороне, когда это необходимо, а когда — помогать им, не отодвигая своих опасений в сторону. Границы заставят людей уважать ваши желания и не переборщить с их ожиданиями.
10. Удовлетворение ваших личных потребностей
Высокочувствительные люди могут попасть в яму зависимости от своих партнеров, если они не будут осторожны. Когда вы замечаете, что в большинстве своих отношений вы всегда полагаетесь на партнера, который сделает что-то за вас, возникает проблема.
Хотя большую часть времени вы можете отдавать все свои силы людям, в том числе партнеру, не всегда следует ожидать, что они сделают то же самое. Люди непостоянны, и иногда человеку свойственно быть эгоистичным. Следовательно, вам нужно сосредоточиться на себе так же, как и на других.
11. Ты не можешь быть спасителем для всех
У высокочувствительных людей есть комплекс героя, потому что они легко сопереживают людям в жалких условиях. Если вы относитесь к тому типу людей, которые хотят делать приятные вещи для всех, кто встречается с вами, будет сложно поддерживать слишком много отношений одновременно.
Если вы также находитесь в романтических отношениях, ваш партнер может не полностью понимать, почему вы действуете как Мать Тереза нашего времени. Вы должны понимать, что даже супергероев не могут спасти всех , и вы можете сделать только столько, чтобы уменьшить боль людей.
Даже для вашего партнера вы можете сделать только лучшее. Если случатся плохие вещи, возможно, вы не сможете их вовремя остановить.
12. Избегайте кровососущих людей
Вампиры могут существовать только в фильмах, но есть настоящие кровососы, которые преуспевают в использовании людей для реализации своих амбиций и живут хорошей жизнью за ваш счет.Этой группе людей все равно, останется ли у вас что-нибудь потом. Поскольку они знают, что вы готовы сделать так много, они будут брать у вас, пока вам нечего будет отдавать.
Некоторые женщины заканчивают отношения с мужчинами, высасывающими эмоции, которые истощают их волю, энергию и время. Если вы думаете, что вы одна из таких женщин в таких отношениях, вам нужно как можно скорее расстаться с этим мужчиной.
13. Не ищите постоянного подтверждения у своего партнера
Еще одна вещь, которая беспокоит высокочувствительного человека, — это низкое уважение, которое возникает, когда вы чувствуете, что делаете недостаточно или чувствуете себя хуже, чем следовало бы.
Когда вы находитесь в таком настроении, вы можете начать искать одобрения у своего партнера во всем, что вы делаете. Он, в свою очередь, будет считать, что это придирание, а мужчины ненавидят, когда их женщины придираются. Когда вы начинаете чувствовать эмоционально подавленным , лучше обратиться внутрь себя и снова подняться, вместо того, чтобы постоянно обращаться к партнеру.
14. При необходимости стойте на своем
Когда вы очень чувствительны, вас легко сочтут пустяком, потому что вы много избегаете конфронтации.Когда люди видят в вас человека, с которым они могут связываться, и каждый раз им это сходит с рук, у них не будет никаких сомнений в том, что они будут относиться к вам так, как они хотят.
Если ваши прошлые отношения были построены на вашей робости, а предыдущие партнеры плохо к вам относились, вы не должны позволять этой тенденции продолжаться. Стойте на своем и позвольте своему слову оставаться в силе.
15. Найдите время, чтобы лечить самостоятельно
Когда дело доходит до исцеления, вы должны понимать, что никто не поможет вам сделать окончательное исцеление, кроме вас самих.Ваш терапевт не может больше, чем направлять вас к исцелению, ваш партнер и благонамеренные люди не могут больше, чем побуждать вас к исцелению.
Лучшая форма исцеления — это тот тип исцеления, который вы позволяете себе делать от всего сердца. Независимо от того, являются ли ваши раны физическими или эмоциональными, вы должны быть достаточно самодостаточными, чтобы добиться своего исцеления.
16. Научитесь любить себя больше
Правило номер один для полноценной жизни — сначала полюбить себя больше, прежде чем посвятить большую часть этой любви своему партнеру.Когда вы не ставите заботу о себе на первое место, вы будете подавлены в своей любви к другим людям, в том числе к партнеру.
Вы можете отдавать больше, только когда у вас более чем достаточно любви, чтобы жить. Чтобы избежать конфликта с самим собой, когда вы находитесь на перекрестке, вам следует оценить себя, чтобы увидеть, достаточно ли вы кормите свою душу, чтобы накормить души других людей.
17. Поймите и примите, что вы не всегда несете ответственность за то, что чувствует ваш партнер
Еще одна ошибка, которую допускают наиболее чувствительные люди, — это думать, что они всегда несут ответственность за счастье других людей.То, что вы любите своего партнера, не означает, что вы должны брать на себя полную ответственность за его радость или всегда сосредотачиваться на том, чтобы не рассердить его.
Чем больше вы всегда будете стараться удовлетворить его, тем больше будет конфликтов из-за ваших добрых намерений.
18. Примите тот факт, что не все отношения приводят к чему-то серьезному
Чрезмерно чувствительные люди обычно относятся ко всему серьезно и поэтому ожидают, что любые отношения, в которые они вступают, должны вести к браку или, по крайней мере, к отношениям с обязательствами.
Вам нужно усвоить, что не все отношения приводят к чему-то серьезному, и для вашего типа людей лучше всего замечать, когда ваш партнер готов перейти к кому-то другому, чтобы вы тоже могли подскочить.
19. Создайте неразрывную связь с собой, которую никто не сможет легко сломать.
Когда вы осознанны и самодостаточны, у вас будет прочная связь с самим собой, которую не может легко сломать никакая неприятная встреча. При сильной самодостаточности ваша чувствительность не будет представлять такой большой проблемы, потому что вы полностью осознаете свои силы и слабости и знаете, какую из них использовать в разное время.
20. По возможности уйти от всего в спячку
Как очень чувствительный человек, вам нужно уйти от всех обычных занятий, которым вы подвергаетесь, и найти время, чтобы впасть в спячку, освежиться и перезарядиться. Уход от партнера и вещи, которые вызывают повышенные эмоции , полезны для вас и помогут вам оставаться в курсе всех обстоятельств, с которыми вы можете столкнуться.
21. Всегда работайте над тем, чтобы оставаться уравновешенным и здоровым чувствительным человеком
Человек, склонный к чувствительности к росту, должен вести сбалансированный образ жизни.Вы не можете позволить себе чувствовать слишком много или слишком мало, потому что ваша жизнь не зависит от крайностей. Вам необходимо поддерживать баланс здоровья и удовольствия в отношениях и личной жизни.
Как и в случае с поездкой в отпуск, подумайте о том, чтобы отправиться в длительный отпуск или сделать перерыв на выходных в месте, где вы всегда хотели побывать. Если вы вернетесь обновленным и готовым к новым испытаниям, у вас все будет в порядке.
Часто задаваемые вопросы
Как мне перестать быть таким чувствительным?
Трудно удержать чувствительного человека от полной чувствительности, но можно контролировать, насколько чувствительным вы обычно себя чувствуете.Вы можете перестать быть таким чувствительным, уменьшив то, как вы сосредотачиваетесь на потребностях других людей и как позволяете их действиям влиять на вас.
Как мне контролировать свои эмоции в отношениях?
Чтобы контролировать свои эмоции в отношениях, вам нужно признать, что вы достаточны сами по себе, и сказать себе, что даже без мужчины вы можете справиться самостоятельно. Когда вы об этом думаете, то, что делает ваш партнер, не сильно повлияет на вас.
Почему мои чувства такие чувствительные?
Вы не застрахованы от высокой чувствительности из-за вашего естественного устройства.Таким образом, вы настроены на боль, радость, неудовольствие, комфорт других людей и любые эмоции, которые они сейчас испытывают.
Как вы встречаетесь с очень чувствительным человеком?
Вы можете встречаться с очень чувствительным человеком, сначала понимая, что он так сильно заботится о вас, и вам не следует пользоваться его любовью к вам. Вероятно, он ставит ваши потребности выше своих и готов на все, чтобы вы были счастливы. Однако вы должны быть готовы столкнуться с обратной стороной свиданий с очень чувствительным человеком, заключающимся в том, что он может быть настолько подавлен, что вы почувствуете себя подавленным при расширении.
Чуткость — это слабость?
Чуткость — не совсем слабость. Чаще всего, даже если чувствительность может стать слишком большой для дающего и принимающего, она подпитывает интуицию, которая может спасти вас от большой боли, с которой вы можете столкнуться, если не уступите своим чувствам.
Итог
Сочувствие и глубокая связь — особые факторы, которые чувствительные люди выражают по отношению к другим людям. Однако, если вы не будете осторожны, вы потеряете эти факторы в себе.Цель советов в этой статье — помочь вам направить эти факторы на то, чтобы жить более полной жизнью и строить значимые отношения, не теряя себя.
Вы узнали что-нибудь новое из этой статьи? Пожалуйста, поделитесь этим в разделе комментариев, а также поделитесь этим фрагментом с другими людьми.
Обретение силы в чувствительности — Консультации сегодня
Когда Луиза Ломбард, лицензированный профессиональный клинический консультант, занимающийся частной практикой в Калифорнии, работала школьным консультантом, родители иногда приходили к ней и говорили: «Мой ребенок такой чувствительный.Не знаю, почему он такой. Все такое большое дело. Я воспитываю своих детей точно так же. Почему он такой? Его брат отлично учится в школе, не устраивает истерик и не плачет. Что случилось с этим ребенком? »
На самом деле, с ребенком все было в порядке. Чего родители не знали, так это того, что у их ребенка была врожденная черта темперамента, называемая чувствительностью к сенсорной обработке . Примерно 20% населения имеют эту черту чувствительности и относятся к категории «очень чувствительных людей.«Сузьте этот фокус до терапевтического мира, и примерно 50% клиентов психотерапевтов обладают этой чертой», — говорит Элейн Арон, пионер в области чувствительности, в книге «Психотерапия и высокочувствительный человек ».
Люди с этой чертой часто внимательно смотрят, прежде чем вступать в новые ситуации или отступать от подавляющих. По этой причине их иногда ошибочно называют застенчивыми, хотя на самом деле около 30% высокочувствительных людей являются экстравертами.
Поскольку ни у кого не бывает одинакового опыта, Арон выделил четыре основные характеристики высокочувствительного человека (также известные как модель DOES):
Глубина обработки
Сверхстимуляция
Эмоциональная отзывчивость и сочувствие
Чувствительность к тонкостям
Арон указывает, что черта чувствительности обработки сенсорной информации является преимуществом для выживания в некоторых ситуациях, потому что она позволяет людям более тщательно обрабатывать информацию и увеличивает их реакцию на окружающую среду и социальные стимулы.
Итак, почему высокочувствительные люди, обладающие этим преимуществом в плане выживания, составляют примерно 50% терапевтических клиентов? Джули Бьелланд, лицензированный частнопрактикующий психотерапевт в Калифорнии, считает, что это число настолько велико, потому что высокочувствительные люди а) более восприимчивы к терапевтической работе и самопомощи и б) более склонны к более высокому уровню стресса, тревожности и депрессии.
Хизер Смит, доцент кафедры консультирования по вопросам человеческого развития в Университете Вандербильта, утверждает, что из-за того, что эти люди глубоко перерабатывают, они более склонны искать ответы и обращаются к консультированию из-за глубоких бесед.Кроме того, по ее словам, у этих клиентов могла развиться низкая самооценка из-за негативных стереотипов о чувствительности, или они могли нуждаться в инструментах, которые помогли бы им ориентироваться в моменты, когда они чувствуют большую эмоциональную напряженность.
Неправильная диагностика признака расстройства
По словам Эрики Сойер, члена Американской ассоциации консультантов, занимающейся частной практикой в Ванкувере, штат Вашингтон, неправильный диагноз высокочувствительного человека часто возникает из-за того, что люди не знают о существовании этой черты или ее специфических характеристик.Научное название этой черты — чувствительность обработки сенсорной информации — не помогает. Сходство названий между чувствительностью сенсорной обработки и расстройством сенсорной обработки часто приводит к путанице. Но чувствительность к обработке сенсорных данных — это черта темперамента , а не расстройство. (Арон отмечает на веб-сайте The Highly Sensitive Person, hsperson.com , что расстройство обработки сенсорной информации, с другой стороны, является неврологическим расстройством , затрагивающим органы чувств.)
Как указывает Ломбард, большинство терапевтов получают ограниченную подготовку по вопросам темперамента. Она впервые узнала о чувствительности к сенсорной обработке после аспирантуры, когда ее старшая дочь начала проявлять признаки этой черты, в том числе чувствительность к шуму, мимике и еде. Когда Ломбард узнала больше, она поняла, что она также очень чувствительна. Она давно подозревала, что у нее синдром дефицита внимания, потому что ей было трудно обращать внимание на занятиях в колледже, если другой студент ударил ногой по парте в ритмическом порядке позади нее или если в комнате был яркий свет.
На самом деле, поскольку высокочувствительные люди могут легче переутомиться и чрезмерно стимулироваться, когда вокруг них много чего происходит, их часто ошибочно диагностируют как синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), говорит Бьелланд. Однако, в то время как высокочувствительный человек обычно способен сконцентрироваться в правильной обстановке — например, дома в тихой комнате — человека с СДВГ может и не быть, — объясняет она.
Один из аспектов высокочувствительного темперамента, который сбивает с толку, заключается в том, что он не обязательно вызывает проблемы в повседневной жизни, кроме чрезмерной стимуляции, — говорит Смит, лицензированный профессиональный консультант и член ACA.Таким образом, когда врачи слышат о страданиях клиента из-за чрезмерной стимуляции, они могут ошибочно отнести это к симптомам расстройства, объясняет она. Чтобы предотвратить это, Смит рекомендует консультантам выяснить, уменьшается ли проблема клиента (например, тревога, стресс или неспособность сосредоточиться), если он или она больше не находится в чрезмерно стимулирующей среде. Если проблема клиента все еще присутствует, это может быть симптомом расстройства.
Смит также отмечает, что консультанты часто полагаются на наблюдаемое поведение, чтобы указать на возможный симптом или расстройство.Однако она отмечает, что глубину обработки увидеть нелегко. Чтобы помочь консультантам научиться определять эту характеристику, Смит описывает некоторые подсказки: Высокочувствительные люди больше думают о смысле жизни. Если в среде, где они не чрезмерно стимулируются и их идеи ценятся, у них есть возможность описать все аспекты проблемы и выработать потенциальные шаги или решения по предотвращению — часто до того, как другие поймут, что — это проблема. Они наблюдатели, а не те, кто начинает действовать.Часто они не принимают решения быстро. Когда они говорят, кажется, что они быстро уловили идею или концепцию, в значительной степени потому, что они думали обо всех этих связях большую часть своей жизни.
Одним из инструментов, который может помочь консультантам оценить чувствительность обработки сенсорной информации, является самопроверка Арона из 27 пунктов (см. hsperson.com/test/highly-sensitive-test ). Смит, Джули Срикен и Брэдли Эрфорд проанализировали силу этой шкалы и обнаружили, что она является действенным инструментом скрининга, который консультанты могут использовать в своей практике (см. «Клиническая и исследовательская полезность шкалы высокочувствительного человека», опубликованная в журнале Journal of Mental Консультации по вопросам здоровья .Смит представил эту тему на конференции ACA 2019.
Однако, чтобы избежать навешивания ярлыков, Смит предостерегает консультантов от чрезмерного упора на пороговую оценку этого самотестирования. Вместо этого она рекомендует поговорить о том, как клиент отметил каждый пункт на шкале. При таком подходе меньше внимания уделяется общему баллу, а больше — опыту человека в целом и по каждому пункту.
Смит также советует консультантам быть осторожными при интерпретации результатов этих тестовых заданий или слишком раннем решении проблем клиента на основе этих первоначальных разговоров.По ее словам, консультанты не только рискуют поставить неправильный диагноз, но и не заслуживают доверия со стороны клиентов, которые в течение некоторого времени глубоко задумывались о проблемах, связанных с этой чертой.
Другое подключение
Непонимание особенности чувствительности обработки сенсорной информации также возникает, когда предполагается, что эта популяция просто чувствительна к свету и звукам. Более того. Мозг высокочувствительных людей устроен иначе, чем мозг других людей.В сообщении 2018 года на веб-сайте Highly Sensitive Refuge отмечается четыре различия в мозге высокочувствительных людей:
Их мозг по-разному реагирует на дофамин.
Их зеркальные нейроны (которые позволяют людям «отражать» поведение других и быть более чуткими) более активны.
Они испытывают эмоции более ярко, чем другие (что усиливается их вентромедиальной префронтальной корой).
Их мозг более приспособлен к тому, чтобы замечать и интерпретировать других людей.
Недавнее исследование фМРТ, опубликованное в Brain and Behavior , показало, что у высокочувствительных людей повышается активация мозга в областях, связанных с осознанием, планированием действий, эмпатией и обработкой другого себя. Ломбард, специализирующийся на работе с подростками и высокочувствительными взрослыми, показывает клиентам изображения сканирования мозга из исследований, подобных этому, чтобы проиллюстрировать, как высокочувствительный мозг отличается в эмоциональных ситуациях, таких как просмотр страшного фильма или фотография любимого человека. один.Она считает, что эти образы помогают нормализовать черты характера для клиентов.
В подкасте для Unapologetically Sensitive Эстер Бергсма, консультант из Нидерландов и эксперт по высокой чувствительности, сообщила, что у высокочувствительных людей активизация мозга выше, особенно в областях, окружающих социальный контекст (например, интересно, что думают другие их, как их видят другие или принимают ли их другие). Бергсма указала, что всегда быть настроенным на социальный контекст — это сильная сторона; только когда люди не могут хорошо контролировать свои эмоции, это приводит к усилению беспокойства и стресса.
Поскольку очень чувствительные люди должны обрабатывать больше информации и в результате могут испытывать перегрузку нервной системы, они могут быть подвержены хроническим заболеваниям, если у них нет адекватного ухода за собой и простоя, — говорит Бьелланд, автор книги The Empowered. Высокочувствительный человек: как превратить вашу чувствительность в силу в хаотическом мире .
Она сравнивает способ, которым высокочувствительные люди глубоко обрабатывают информацию, с чашками воды, сброшенными в нервную систему («контейнер»).У высокочувствительных людей может быть 100 чашек, которые они сбрасывают в контейнер, тогда как у других людей есть только несколько чашек, которые они могут сбросить. Другими словами, эти люди замечают и обрабатывают больше деталей. Например, очень чувствительный ребенок в классе может одновременно заметить, что учитель расстроен, и счастливым выражением лица одноклассника в комнате и веткой дерева, стучащей в окно класса.
Один из способов упростить эти различия мозга — представить мозг как две части: эмоциональный мозг и когнитивный мозг.По словам Бьелланда, эмоциональная часть мозга у высокочувствительных людей более активна, и если она становится слишком активированной и , когнитивная часть мозга в некотором смысле засыпает. «Вот почему [очень чувствительные люди] могут испытывать трудности с эмоциональной регуляцией и могут застрять в беспокойстве, размышлениях, тревоге и подавленности», — объясняет она. «Во время сильного стресса мозг не может отличить реальную угрозу от предполагаемой, поэтому он посылает в систему сигналы тревоги, чтобы подготовиться к сражению или бегству.В такие моменты [высокочувствительные люди] не могут даже получить доступ к фактам, памяти и рациональному мышлению, потому что все это исходит из [] когнитивного мозга ».
Тем не менее, консультанты могут научить клиентов, как реактивировать когнитивный мозг, чтобы поддерживать их систему, и дать мозгу понять, что сейчас не время посылать эти сигналы тревоги, продолжает Бьелланд. Например, она использует простую технику дыхания, чтобы успокоить тело и дать мозгу понять, что человеку ничего не угрожает. Клиенты вдыхают на четыре счета, задерживают дыхание на два счета и выдыхают на семь; они повторяют это примерно от пяти до семи циклов дыхания.«Выдох очень длинный и медленный, потому что он посылает сигнал в ваш мозг, что вам ничего не угрожает, и что он может перестать выделять адреналин и гормоны стресса. Когда вы медленно выдыхаете, ваш мозг понимает, что с вами все в порядке, потому что вы не так дышите, когда находитесь в опасности », — объясняет она.
Счетная часть (выполняемая вслух или молча) важна, потому что она помогает «разбудить» когнитивную часть мозга, добавляет она.
Рефрейминг восприятия чувствительности
Будучи очень чувствительным человеком, Бьелланд росла, слыша негативные послания, часто адресованные людям с особенностями чувствительности к сенсорной обработке: «Почему вы такие чувствительные? Что с тобой не так? Почему ты так реагируешь? » По ее словам, когда люди слышат эти сообщения в детстве, они действительно начинают задаваться вопросом, что с ними не так.
Это внутреннее сообщение является причиной того, почему психообразование по поводу этой черты так важно, наряду с подтверждением опыта клиентов. По словам Бьелланда, наиболее чувствительные люди проводят всю свою жизнь, чувствуя, что их неправильно понимают и что с ними что-то не так или что-то не так. Она отмечает, что терапия — это то место, где эти клиенты могут начать изменять свое повествование и превращать его во что-то вдохновляющее.
В своем опыте работы с этой группой населения Бьелланд обнаружила, что клиенты часто получают трансформирующий опыт, когда они понимают, что их темперамент нормальный, что они не одиноки и что они могут предпринять шаги для улучшения своего опыта.
С другой стороны, Смит заметил, что некоторые очень чувствительные клиенты испытывают печальную реакцию после того, как впервые узнают об этой особенности. Им может потребоваться время, чтобы огорчиться из-за того, что они не похожи на остальные 80% населения, но при этом живут в мире, созданном людьми, не обладающими чувствительностью, отмечает она.
Сойер, лицензированный консультант по психическому здоровью и арт-терапевт, также помогает клиентам переосмыслить свой негативный опыт, например, когда их называют плачущими в детстве. Консультанты могут помочь клиентам понять, что они испытывают как отрицательные, так и положительные эмоции сильнее, чем другие люди.Поэтому, когда они плакали, они просто естественным образом выражали то, что чувствовали, что нормально для человека с этой чертой, объясняет она.
«У них нет проблем», — говорит Сойер. «Это ощущение, что у них есть проблема, которая может превратить ее в одну». Таким образом, вместо того, чтобы думать, что они не могут контролировать свои эмоции, клиенты могут понять, что с правильной поддержкой они могут регулировать свои эмоции. По словам Сойера, они также могут гордиться тем, что испытывают не только печаль на более глубоком уровне, чем большинство людей, но и испытывают невероятное счастье.
Ломбард тщательно выбрала название своей частной практики «Сильный и чувствительный», чтобы противостоять тенденции приравнивать чувствительность к слабости. Многие из ее клиентов приходят с низкой самооценкой из-за негативных стереотипов о чувствительности. Она уверяет их, что это нормальная вариация темперамента и , а не . Нормализуя черту, консультанты могут помочь клиентам принять ее и увидеть в ней силу, а не слабость, добавляет Ломбард.
Смит учит клиентов более эффективно общаться с теми, кто считает чувствительность проблемой.Например, вместо того, чтобы брать на себя ответственность защищать свою чувствительность, клиенты могут спросить другого человека: «С какой частью моей чувствительности у вас проблемы?» Этот вопрос меняет обычное предположение о том, что с чувствительностью клиента что-то не так, и переводит разговор на то, как другому человеку, возможно, потребуется скорректировать свой язык или мышление, чтобы помочь разрешить проблему в динамике отношений.
Восприимчивость к окружающей среде
Исследования показали, что в благоприятной среде развития у высокочувствительных детей больше шансов на успех, чем у их ровесников, которые не очень чувствительны.Однако в стрессовой среде высокочувствительные люди, как правило, поступают хуже, чем их сверстники, которые не очень чувствительны. Другими словами, эта популяция очень восприимчива как к хорошим, так и к плохим аспектам окружающей среды — концепция, известная как дифференциальная восприимчивость.
Очень чувствительный человек однажды сказал Бьелланд, что когда она была моложе, родители заставляли ее носить шерстяной свитер. После того, как ее родители неоднократно спрашивали, может ли она перестать носить его, потому что материал ее беспокоил, они просто ответили: «Все равно наденьте его.Бьелланд отмечает, что это пример того, как очень чувствительного человека не поддерживают, и это обстоятельство может привести к проблемам.
Бьелланд также заметил, что если очень чувствительный ребенок тревожится, то почти всегда один или оба родителя тоже. По ее словам, терапевты не могут легко помочь тревожным детям, если у них есть тревожные родители, потому что ребенок является зеркалом родителя и будет чувствовать себя неуравновешенно, если родитель тоже так себя чувствует.
Очень чувствительные родители также должны быть в поле зрения консультантов, потому что они могут страдать от чрезмерного возбуждения и пренебрежения заботой о себе, говорит Ломбард.Ломбард отмечает, что на высокочувствительное население в большей степени влияет недосыпание, которое является обычным для родителей маленьких детей. Она заметила, что очень чувствительные родители иногда настолько сосредоточены на том, чтобы быть лучшими родителями, какими могут быть, что они не заботятся о себе, например, постоянно сцеживают грудное молоко или не уделяют времени содержательному разговору со взрослыми.
Ломбард и Сойер рекомендуют особо чувствительным родителям получать дополнительную поддержку в виде членов семьи, друзей, присмотра за детьми или няни.Если финансовые проблемы являются проблемой, эти родители могут подумать о создании ротации с другим доверенным родителем, чтобы время от времени наблюдать за детьми друг друга, говорит Ломбард. Она также рекомендует очень чувствительным родителям носить беруши или наушники с шумоподавлением, когда это уместно, потому что они немного уменьшают шум и могут уменьшить чрезмерную стимуляцию.
Другие жизненные изменения, такие как смерть в семье, менопауза, болезнь или другие стрессовые события, могут заставить очень чувствительных людей чувствовать себя неуравновешенными и подавленными, особенно если они не заботятся о себе, говорит Бьелланд.«Если они испытывают слишком сильную эмоциональную активацию, они могут временно потерять доступ к инструментам и стратегиям, которые они обычно используют, чтобы справиться с чрезмерной стимуляцией», — добавляет она.
Чтобы противостоять этому, Бьелланд советует клиентам вести «позитивный дневник», чтобы записывать позитивные события, например, когда кто-то говорит им что-то приятное, или приемы, которые заставляют их чувствовать себя хорошо, например, поход на природу. Затем, когда у них будет плохая неделя, у них будет наглядная запись советов по уходу за собой и положительных напоминаний.
Принятие чувствительности в рамках культуры также влияет на окружающую среду. По словам Смита, некоторые клиенты, особенно мужчины, отрицают наличие такого темперамента, потому что общество поддерживает идею о том, что чувствительность не является положительной характеристикой. (Исследования показывают, что черта чувствительности к сенсорной обработке одинакова у мужчин и женщин.) Таким образом, консультанты должны быть осторожны, называя клиентов очень чувствительными.
Ломбард соглашается. Фактически, если клиентка выросла в культуре мужского пола, которая считает чувствительность отрицательной для мужчин, она не может напрямую использовать термин «высокочувствительный человек», потому что это может отвлекать от их лечения или терапевтического прогресса.«В зависимости от культуры и происхождения мужчины могут стыдиться [своей повышенной] чувствительности», — говорит Ломбард. Вместо этого она упоминает, что у всех людей разные темпераменты, и объясняет, что некоторые ситуации, например, когда я стал свидетелем автомобильной аварии, могут повлиять на них по-разному. Она также обучает этих клиентов многим из тех же навыков преодоления трудностей, не называя их очень чувствительными людьми.
Бьелланд, который является мировым специалистом по обучению этой особенности и преподает курсы для очень чувствительных людей, не видит столько проблем с самооценкой в культурах, где чувствительность более приемлема.«В Соединенных Штатах, где это не так принято, мы видим много проблем с самооценкой. И это тоже связано со стыдом. Большинство из нас ходят с повествованием о том, что с нами что-то не так, потому что это то, что нам сказали », — говорит она. «Невероятно важно помочь изменить рассказ клиента на позитивный, когда он поймет, почему эта черта важна для мира».
Недавно к Сойеру пришел клиент-мужчина, который идентифицировал себя как очень чувствительный, потому что ему нужно было безопасное место для разговора.Он изо всех сил пытался найти и поддерживать романтические отношения, потому что он обнаружил, что женщины часто хотят стереотипного мужчину — смелого, напористого и спортивного. Во время разговора Сойер обнаружил, что усвоил веру в то, что быть чувствительным — это плохо, что вызывало у него собственные социальные тревоги и еще больше усложняло отношения. После того, как Сойер заверил клиента в том, что он обладает нормальной чертой темперамента, и объяснил четыре его основные характеристики, он почувствовал меньше самооценки.
Хотя простое психообразование по поводу этой черты характера может освободить некоторых клиентов, консультирование часто требует более длительного процесса, чтобы помочь клиентам начать менять свое негативное самовосприятие себя «слабым» или «странным», добавляет она.
Осознанные изменения в сверхстимулирующем мире
Хорошая новость заключается в том, что высокочувствительные люди могут вносить изменения, чтобы их жизнь была более совместима с этой чертой, и они могли легче справляться с проблемами, создаваемыми жизнью в зачастую нечувствительном и чрезмерно стимулирующем мире.
Бьелланд рекомендует высокочувствительным людям выделять два часа в день в одиночестве и посвящать один полный день в неделю простоям. Неудивительно, что многие клиенты возражают против этого предложения, говоря, что у них нет для этого времени. Бьелланд попросит их попробовать это в течение одной недели, и, по ее словам, они всегда будут сообщать, что у них было больше энергии и они были более продуктивными, потому что они были более сосредоточенными, спокойными и уравновешенными.
Бьелланд также советует клиентам придерживаться более медленного распорядка по утрам, чтобы задать тон на весь день.Почему? «Думайте о нервной системе как о двигателе», — говорит она. Она объясняет, что если очень чувствительный человек вскакивает с кровати, чтобы подготовить детей к школе, а затем бросается на работу, его нервная система ускоряется.
Процесс замедления применим и к распорядку сна, потому что, как указывает Бьелланд, эта популяция часто борется со сном. «Если высокочувствительный человек просыпается от хорошего ночного сна, он получает полные 100 баллов энергии за день, но если у него проблемы со сном, возможно, он получит только 50 баллов за день, а они уже начинают истощаться », — говорит она.
Она часто советует клиентам придерживаться ритуала выполнения тех же пяти вещей перед сном, таких как принятие теплой ванны, чтение не стимулирующей книги, прослушивание мягкой музыки, медитация и отключение всей электроники. К тому времени, когда они достигают третьего действия, мозг понимает, что наступает сон, объясняет она.
«Вы учите их новому типу заботы о себе, потому что [они] пытались делать то, что делают 80% [не очень чувствительного населения], и это не работает», — добавляет Бьелланд.
Смит согласен с тем, что консультантам может потребоваться обсуждение того, насколько забота о себе этим клиентам может отличаться от того, что омолаживает других людей. Например, если очень чувствительный человек пытается расслабиться, идя на концерт с большим количеством световых и звуковых эффектов после работы с друзьями, он или она вместо этого может чувствовать себя истощенным и чрезмерно возбужденным к концу ночи.
Избыточная стимуляция — сложная задача для людей с особенностями чувствительности к сенсорной обработке, потому что им нужно много простоев, отмечает Ломбард.Она считает, что техники осознанности полезны для обучения этих клиентов тому, как оставаться в моменте и саморегулироваться. Например, очень чувствительный человек может счесть кафе с громкой музыкой и разговорами чрезмерно возбуждающими. Однако консультирование может дать клиенту стратегии, позволяющие успешно ориентироваться в таком пространстве. Например, возможно, клиент ограничивает свое время в кафе или приносит наушники с шумоподавлением, предполагает Ломбард.
Поскольку эти клиенты так глубоко чувствуют себя, им часто требуется помощь в обучении, чтобы успокоить их нервную систему, — продолжает Ломбард.По ее словам, высокочувствительные люди «воспринимают гораздо больше сенсорной информации, и это действительно ошеломляет». «А иногда [они] даже не осознают, если [они] не осознают, что именно заставляло [их] чувствовать себя подавленным или тревожным». Она просит своих клиентов ежедневно медитировать с помощью таких приложений, как Calm или Ten Percent Happier, и практиковать дыхательные техники, чтобы помочь им стать более внимательными, внимательными и спокойными.
Sawyer также предлагает клиентам использовать приложения для медитации, такие как Headspace или Insight Timer, и заниматься йогой.Она добавляет, что иногда даже простое действие — закрыть глаза, послушать звуки природы или пойти в тихое место, например, в ванную комнату или в машину, — может оказаться полезным. Ключевым моментом является поиск действий, которые «помогают переобучить мозг, чтобы замедлить [и] уделять больше внимания тому, что происходит в [] теле», — говорит она.
Подобная переподготовка мозга также помогает высокочувствительным людям осознать, что у них есть некоторый контроль и им не нужно постоянно чувствовать себя подавленным, — говорит Бьелланд. Например, каждый раз, когда во время медитации клиенты ловят мысли, которые блуждают, и возвращают их к тому, на чем они сосредоточены, например, к дыханию, это похоже на укрепление мускулов.Затем, если клиенты становятся перегруженными на работе или на большом мероприятии, они тренируют свой мозг, чтобы замечать, и они понимают, что им нужно сделать перерыв, объясняет она.
Чтобы помочь клиентам тренировать эту «мышцу», Бьелланд инструктирует их задавать себе два вопроса каждый раз, когда они идут в ванную: 1) Как у меня дела? и 2) Что мне нужно? Она объясняет, что этот процесс дает им понять, как предотвратить истощение или перегрузку. «Высокочувствительные люди, как правило, очень сосредоточены на внешнем, потому что они всегда сканируют окружающую среду в поисках потребностей других людей», — говорит Бьелланд.«Наиболее чувствительных людей нужно научить, как исследовать изнутри, чтобы узнать то, что им нужно, не всегда фильтруя это через потребности других людей».
Конечно, повышенная чувствительность к окружающей среде тоже имеет свои преимущества. Смит часто слышал, как очень чувствительные люди говорят о проведении времени на природе, потому что там не так много стимулов. Это место, где они могут убежать и насладиться красотой мира природы.
У некоторых очень чувствительных людей щебетание птиц или наблюдение за закатом может вызвать сильное чувство радости или восторга, — говорит Сойер.Она добавляет, что времяпрепровождение на природе — например, простая прогулка босиком по траве — также может помочь успокоить нервную систему.
Ломбард рекомендует консультантам вывести этих клиентов на улицу, если они могут, или, в качестве альтернативы, принести мир природы в свои офисы с помощью звуков природы или фонтана воды, чтобы помочь создать ощущение спокойствия. Ломбард заметила, что клиенты часто чувствуют себя спокойнее, когда видят, прикасаются или слышат воду, поэтому она часто заставляет клиентов слушать звуки ливня или текущего ручья.
Научиться общаться друг с другом
Хотя чуткий характер очень чувствительных людей часто делает их отличными партнерами в жизни и работе, проблемы во взаимоотношениях являются одной из основных причин, по которым они обращаются за консультацией. «Высокочувствительные люди в отношениях будут настолько настроены на то, что чувствует другой человек, что иногда они позволяют этому преобладать над их собственными потребностями», — говорит Смит. Например, они могут взять на себя больше работы, чтобы доставить удовольствие своему боссу, даже если они уже перегружены.
Смит считает, что ролевые игры помогают этим клиентам научиться самоутвердиться в отношениях. По ее словам, во время консультирования они могут безопасно практиковаться в том, чтобы сообщать о своих потребностях, даже если сначала это кажется им странным или драматичным.
Поскольку высокочувствительные люди часто придерживаются стандартов 80% населения, которое не является высокочувствительным, они могут не осознавать, что им нужно больше времени простоя или нужно делать меньше, чтобы они могли поддерживать свое здоровье и хорошее самочувствие, Сойер говорит.Чтобы помочь этим клиентам определить свои потребности и сформировать новые привычки и стратегии выживания, она иногда предлагает им создать коллаж ценностей из образов, которые говорят с ними или заставляют их чувствовать себя хорошо. Благодаря этому визуальному упражнению клиенты часто обнаруживают общую тему, например, природу. Коллаж ценностей также служит напоминанием о том, как клиенты могут успокоить чрезмерно возбужденную нервную систему в следующий раз, когда они окажутся в стрессовой или подавляющей ситуации, — говорит Сойер.
Например, если коллаж клиента состоит в основном из изображений океана, Сойер спросит, сколько времени клиент проводит возле пляжа или у воды.Если клиент говорит только один или два раза в месяц, Сойер порекомендует увеличить время, в течение которого клиент занимается деятельностью, которая его восполнит. Например, клиент может регулярно гулять по пляжу или, если это невозможно, загружать на YouTube видеоролики с океанскими волнами и звуками или просто принимать ванну, чтобы соединиться с водой.
Работа с этими клиентами также включает в себя помощь им в том, чтобы научиться устанавливать границы и сообщать о своих потребностях, — говорит Сойер. Она считает, что ненасильственное общение, подход, разработанный психологом Маршаллом Розенбергом, является полезным инструментом для очень чувствительных людей, поскольку он дает им структуру для установления границ.Этот вид связи включает:
Наблюдение за тем, что способствует или не способствует их благополучию
Определение того, что они чувствуют по отношению к тому, что они наблюдали
Определение потребностей или ценностей, вызывающих их чувства
Запрос на удовлетворение этой потребности или ее удовлетворение (конкретные действия, которые они хотели бы видеть)
Сойер приводит гипотетический пример случая. Очень чувствительный человек беспокоится о том, чтобы поехать в отпуск со своими друзьями, потому что они экстраверты.Клиентка также опасается, что от нее будут ожидать участия во всех запланированных мероприятиях, и что у нее не будет достаточного времени простоя. Во-первых, Сойер поможет этой клиентке определить ее потребности и предпочтения в этой поездке. Клиентка говорит, что она хотела бы, чтобы комната находилась как можно дальше от мест общего пользования, потому что это будет меньше стимулировать, если другие не ложатся спать допоздна и разговаривают. Она также хотела бы сказать своим друзьям, что откажется от какого-либо мероприятия, чтобы остаться и почитать.
Затем Сойер и клиент обсуждают ее боязнь показаться асоциальной, если она сообщит об этих потребностях своим друзьям.Сойер использует техники эмоциональной свободы, чтобы помочь клиентке облегчить этот страх и успокоить ее нервную систему. Она просит клиента определить свой страх. Клиент отвечает: «Я нервничаю, разговаривая с друзьями». Затем Сойер спрашивает, где она чувствует этот страх. Клиент говорит: «Кажется, в животе бабочки».
Оценив интенсивность чувства (по шкале от 1 до 10), клиент нажимает на разные точки давления, повторяя фразу: «Даже если я нервничаю, разговаривая с друзьями, я глубоко и полностью принимаю себя.«Цель состоит в том, чтобы снизить интенсивность ее страха до 2 или ниже.
Затем Сойер и клиент разыгрывают сценарии ролевой игры, в которых клиент ведет этот разговор со своими друзьями. Например, она могла бы сказать: «Я нуждаюсь в простоях. Будет ли нормально, если я останусь на прогулке, чтобы не волноваться? » или «Я взволнован этой поездкой и люблю тусоваться с вами, но я хотел сообщить вам, что мне, вероятно, понадобится пара часов побыть в одиночестве каждый день».
Быть более чутким консультантом
По словам Смита, высокочувствительные люди «более восприимчивы к консультациям».«Там, где они положительно подходят к консультанту, у них получается лучше или у них больше реакции на лечение, и они, кажется, получают больше от консультирования».
Но как консультанты могут убедиться, что они подходят очень чувствительному клиенту? Смит рекомендует консультантам сначала подумать о собственном темпераменте, потому что он будет влиять на любую стратегию, которую они используют. Насколько они чувствительны, или они среди остальных 80% населения? В то же время высокочувствительные терапевты не должны предполагать, что опыт клиентов такой же, как и их собственный, добавляет она.
«80% очень способны работать с очень чувствительными людьми, но им нужно очень осторожно относиться к своим собственным предубеждениям, потому что они представляют большинство», — продолжает Смит. «Они могут поспешить с выводами или могут иметь некоторые внутренние негативные предубеждения со стороны очень чувствительных людей». По ее словам, если консультанты не осознают своих внутренних предубеждений, они рискуют непреднамеренно закрепить некоторые из этих негативных сообщений в терапевтическом процессе. «И очень чувствительный человек приходит на консультацию, потому что он ищет чего-то другого, чем то, что они получают в обществе.”
Хорошая новость заключается в том, что «многие подходы к консультированию будут работать хорошо, если консультант сможет адаптировать их в свете того, что им известно о высокой чувствительности клиента», — говорит Смит. Например, если консультант пристально смотрит, пока клиент выполняет вмешательство в песочнице, клиент может стать чрезмерно возбужденным и получить негативный опыт, что сделает вмешательство менее эффективным, объясняет она. Вместо этого консультант может сделать шаг назад и сказать: «Я позволю вам заняться этим занятием в течение 10 минут.Я буду здесь делать свои записи.
Консультантам следует также подумать о том, как они используют язык и как очень чувствительный человек может его воспринять. «Высокочувствительный человек, вероятно, будет больше разбираться в тонкостях языка, потому что, как правило, — говорит Смит, — он запрограммирован на то, чтобы улавливать больше тонкостей в своей среде». Это также включает тон голоса, обстановку в офисе и невербальный язык, добавляет она.
Бьелланд советует консультантам учитывать окружающую среду в своих офисах.Освещение слишком яркое? Клиент смотрит в окно? Какая текстура дивана? В офисе много сильных запахов, таких как чистящие средства, духи или ладан?
Смит также призывает консультантов быть осторожными с когнитивно-поведенческой терапией. Поскольку высокочувствительные люди глубоко обрабатывают свое окружение и эмоции, прося их подумать о когнитивных искажениях — простых способах, которыми разум убеждает человека в том, что что-то не так, — могут показаться им упрощенными.Смит добавляет, что это может даже показаться покровительственным — попросить очень чувствительного клиента переосмыслить познание, когда он или она имеют тысячи познаний на очень глубоком уровне. Вместо этого она предлагает сказать: «Эти познания или глубина обработки хорошо работают на вас, или эти познания больше переходят в размышления?»
Консультанты
также должны быть осторожны при использовании вмешательств, которые могут не оценивать глубину обработки, потому что они могут непреднамеренно указать, что что-то не так с тем, как клиент обрабатывает информацию, отмечает она.
По словам Смита, консультанты
также имеют возможность усилить дар высокой чувствительности клиентов, подтверждая сильные и положительные стороны этой черты. Например, учитель может расстроиться из-за того, что не может успокоить плачущего мальчика. Но очень чувствительный ребенок из того же класса, вероятно, заметил бы, что мальчик расстроен из-за того, что его карандаш катился под столом, или очень чувствительный ребенок мог бы даже заметить, что цветной карандаш катится под столом раньше, чем другой ребенок, и мог бы схватить его и в первую очередь не допустить, чтобы мальчик расстроился.
Таким образом, работа с очень чувствительными людьми может иметь далеко идущие последствия. Как отмечает Бьелланд: «Вы действительно создаете эффект домино во всем мире, когда помогаете высокочувствительному человеку избавиться от этого слоя подавленности, помогаете ему получить доступ к этим дарам и учите, как заботиться о своей чувствительной системе, потому что когда они процветая, они помогают людям и меняют мир к лучшему. Просто они такие ».
****
Высокочувствительный терапевт
Многие профессиональные консультанты не просто обращаются с очень чувствительными клиентами — они сами обладают способностью к сенсорной обработке информации.Узнайте, как они справляются с преимуществами и проблемами, связанными с этой чертой, в статье «Советы для высокочувствительного терапевта», доступной исключительно на сайте CT Online.
****
Линдси Филлипс — писатель для Counseling Today и контент-стратег UX, живущий в Северной Вирджинии. Свяжитесь с ней по телефону [email protected] или через ее веб-сайт lindseynphillips.com .
Письма в редакцию : ct @ консультирование.org
****
Мнения и утверждения, сделанные в статьях, опубликованных на CT Online, не должны рассматриваться как отражающие мнение редакторов или политику Американской ассоциации консультантов.
No related posts.