Как пережить развод с мужем безболезненно советы психолога

Более 75% людей, впервые вступивших в брак разводятся. Давайте вместе разберемся, как пережить развод с мужем. Как советы психолога могут помочь в этом деле.

Оксана сама подала на развод. Больше не хотела мириться с постоянными изменами мужа. Думала начнет новую жизнь, и все будет замечательно.

Но она никак не предполагала, с чем ей на самом деле придется столкнуться. Сам развод был не из легких: оскорбления, дележ имущества, скандалы.

Когда все закончилось, Оксану захлестнул водопад страданий. Там были тоска, боль и раздирающее душу одиночество.

Девушка много сил и времени отдавала семье. А сейчас на том месте образовалась зияющая пропасть. Оксана старалась изо всех сил взять себя в руки  и продолжать жить дальше.

Но ничего не получалось. Муж каждые выходные забирал сына на пару часов. Поэтому они были вынуждены общаться. Это еще подливало масла в огонь.

Я думаю, в истории Оксаны могут увидеть себя многие девушки, женщины. Почему же прекрасной половине человечества так тяжело дается развод?

Разберем более подробно, что предстоит пройти женщине во время развода.

Содержание статьи:

5 стадий расставания. Советы

1) Шок и отрицание происходящего

Вы когда-нибудь испытывали сильную физическую боль? Когда поранились или обожглись? Тогда вам знакомо, что первые несколько секунд вы ничего не чувствовали.

Лишь после этого вы ощутили физические страдания. Тут та же самая ситуация. Только дискомфорт в душе.

Мозг создает своего рода барьер, защищая таким образом от стрессовой ситуации. Пусть и на короткий промежуток времени.

Насколько бы ни были отношения с мужем натянутыми, все равно наступит боль утраты.  И мудрое подсознание откладывает этот момент.

Если вы находитесь в состоянии шока после развода, то самое время подумать о том, как пережить предстоящее осознание потери.

Отличным упражнением для этого будет подумать: Как измениться моя жизнь без мужа? И написать ответ на этот вопрос письменно.

2) Боль

Как мы уже поняли из истории Оксаны, после развода женщина испытывает целую палитру негативных чувств и эмоций.

Даже если холодным логическим мышлением понимаешь, что жизнь на этом не закончилась, в душе творится полная неразбериха:

-страх одиночества
– безнадежность положения
– жалость к себе
– неверие в свои силы

– страх новой жизни

Чтобы пережить этот этап, не пытайтесь загнать боль вглубь или убежать от нее. Выплесните ее наружу. Сейчас не нужно строить из себя сильную женщину.

Ну для других вы можете такой быть. А вот для себя самой этого не нужно. Наоборот плачьте сколько вам потребуется. Или кричите, если так вам будет легче.

Можете отыграться на битье посуды, как вариант. Но не надо превращать это в бег по кругу. Лучше один раз, но как следует.

Целительные медитации

Есть медитация, которая поможет избавиться от душевной боли. Когда принимаете душ, представьте как вместе с потоками воды уходит все плохое, что пришлось вам пережить. Визуализируйте это, как слой грязи на теле и представляйте как вода очищает его. И в конце вы совсем чистая и обновленная.

Вторая медитация тоже достаточно хороша. Для нее потребуются краски и ватман. Нарисуйте ваши чувства и эмоции. Не нужно быть художником для этого, просто самовыражайтесь. Можно рисовать кистями, а если вам так больше нравится, то пальцами или спонжем.

Рисуйте до тех пор пока не будет опустошения. Это очень просто, но супер эффективно. Помогает выйти из тупика, когда рыдаешь сутками напролет от жалости к себе.

Если рисунок получился позитивным ( такое тоже бывает, например, он выражает гармонию, покой, прощение), то можете оставить его на память. Если же на нем негатив, лучше его сжечь.

3) Привыкание

На этой стадии вы вспоминаете, что умеете улыбаться, радоваться жизни. Замечаете что в мире есть множество других интересных мужчин. Если вспоминаете о бывшем муже, то без обиды и слез. Перестаете играть роль жертвы.

Ну вот, самое страшное позади. Вы большая молодец! Но на этой ступени лучше еще поработать над собой, чтобы закрепить результат. Купите себе красивую красочную записную книжку. И записывайте все хорошее, что с вами происходит.

Лучше не менее 10 вещей ежедневно. Не обязательно чтобы это было что-то грандиозное. Начальник похвалил на работе? Сын стал прилежно заниматься учебой? Незнакомец угостил чашкой кофе? Это прекрасный повод для пополнения коллекции хороших вещей.

Когда вы начнете поступать таким образом, вы поймете что на самом деле даже в самый худший день происходит много и хорошего тоже. Только нужно уметь это замечать. Эта маленькая хитрость поможет вам понять, что жизнь продолжается и она полна приятных сюрпризов.

4) Излечение

На этом этапе вы начинаете думать о новой жизни, любви. Ваш душевный покой восстанавливается. Все реже и реже вы думаете о прошлом. Взгляд направлен вперед и он наполнен оптимизмом. Спокойно можете общаться с бывшим мужем.

Сейчас вы уже можете беспристрастно оценить причины развода и провести работу над ошибками. Что очень пригодится вам в будущем.

5) Восстановление

Вы уже твердо стоите на ногах. Уверенно живёте новой жизнью, завели друзей или даже любимого. Вам нравится новая жизнь и вы ни за что ее не променяете на старую. Ведь вы извлекли все промахи прошлого и построили улучшенную его версию.

Вопрос состоит в том, как пройти через эти этапы с наименьшей болью и за более короткий срок?

 

Советы психолога, как справиться с разводом

1. Сломайте стереотипы
   
   В обществе давно укоренилось мнение, что каждая уважающая себя и успешная женщина обязана быть замужем. А если случился развод, то это напрямую говорит о ее несостоятельности и глубоком несчастье.Даже прозвища есть очень обидные “брошенка” и “разведенка”.Но не может же человек строить свою жизнь исходя из стереотипов. И терпеть давно разрушенный брак только из-за них.Что же это получается большая часть женщин являются неудачницами?Также есть стереотип, что виновата в разводе всегда женщина. Ведь она же хранительница очага. Это тоже полная ерунда. Виноваты всегда оба.Обвинять  во всем себя – это путь к заниженной самооценке и новым душевным страданиям на этом фоне.Выгодна лишь объективная оценка своих ошибок, а не самобичевание.Размышляя таким образом вы в разы облегчите себе жизнь.
   
2. Как отпустить обиду и обвинения?
   
   Первое время после расставания между супругами остается сильная эмоциональная связь. Более всего они испытывают друг к другу различные претензии и даже желание мести за разрушенную жизнь.Если есть возможность то лучше всего как можно реже видеться с бывшим супругом.Тогда будет проще избавиться от этого. Но если есть общие дети и отец желает проявлять активность в их воспитании, то общение неизбежно. Что же делать в таком случае?Нужно принять ситуацию как данность и отпустить обиды. Простить себя, простить мужа за все ошибки. Это единственный шанс двигаться вперед. И чем быстрее вы сможете сделать это тем лучше для вас.

   Если не избавиться от негатива по отношению к бывшему партнеру, то велика вероятность перенести часть его в новые отношения. Даже отношения с ребенком могут пострадать из-за накопленной обиды.Способ избавиться от мучающей ненависти очень простой.

   Нужно высказать все, что наболело. Не обязательно говорить все это в лицо. Можно просто написать.  Напишите в письме все в подробностях. Обязательно в конце закончите словами благодарности.Ведь было и много хорошего в ваших отношениях. Отправлять письмо не нужно.

   Сожгите его, а пепел развейте. Проговорите про себя или вслух: Я прощаюсь со своим прошлым и отпускаю его. Я прощаю себя и своего мужа.

   3) Как привыкнуть к резким изменениям?Теперь ваша жизнь кардинальным образом отличается от прежней. Раньше все силы вы отдавали мужу и семье. Сейчас же его нет и освободилась куча времени. Многие женщины находятся от этого в замешательстве.Кроме того появляется чувство, что ты никому не нужна и жалость к себе.

   Решение:

   Начните изменения в жизни с обновления интерьера квартиры

   Смена обстановки дома благоприятно подействует для начала новой жизни. Выбросите все оставшиеся от мужа вещи, чтобы они не напоминали о прошлом.

   Если вы давно собирались сделать ремонт, купить новую мебель, то сейчас самое время это сделать. Плюс ко всему вы будете заняты делом и некогда будет грустить.

   Составляйте план на день

   Продумывайте все вплоть до мелочей, включая досуг. Пусть каждая минута вашего времени будет распланирована. Уделяйте внимание тем занятиям, которые вам нравятся. Встреча с друзьями или поход в кино.

   Ухаживайте за внешностью

   Ухоженный внешний вид придаст уверенности в себе. Если хорошо выглядеть, психологическая уравновешенность также придет быстрее. Поэтому займитесь спортом, танцами, посещайте косметолога, смените гардероб. Массаж кроме того помогает расслабиться и нейтрализовать стресс.

   Займитесь самоанализом

   Умный человек использует свои ошибки для того чтобы никогда их не повторять. В том что брак не удалось сохранить виноваты оба супруга.

   Проанализируйте какое ваше поведение способствовало развалу семьи? В чем вы могли бы вести себя иначе? Подумайте чего бы вам по-настоящему хотелось добиться в жизни.

   Для наилучшего результата запишитесь к психологу или изучайте литературу по самосовершенствованию.

   Найдите новую цель

   Может это будет выучить иностранный язык, путешествия, новая профессия или более высокая должность?

   Счастье не зависит от того, есть рядом с вами мужчина или нет. Научитесь быть счастливой самостоятельно и тогда новый избранник не заставит себя ждать. Ведь никто не хочет быть рядом с глубоко несчастным человеком.

   4) Финансовые трудности

   Многие дамы помимо душевных испытывают еще и финансовые затруднения в связи с разводом. Есть женщины полностью посвятившие себя семейным заботам, а есть которые недостаточно зарабатывают, чтобы обеспечить себя и детей.

   Для начала не стоит опускать рук. Лучше займитесь поисками работы, не откладывая в долгий ящик. В этом деле не лишними будут настойчивость и терпение. Если вам не хватает знаний и навыков, чтобы найти достойную работу, займитесь обучением на курсах.

   Не стесняйтесь просить помощи у друзей и родственников. Возможно, кто-то из их знакомых нуждается в сотрудниках.

   Ко многим женщинам успех в карьере приходит именно после развода. Раз это получилось у тысяч других, то и вы не исключение.

   В каждом человеке заложены таланты и способности. Нужно лишь смотреть на все  с позитивом и верой в успех. И тогда вы обязательно сможете обеспечить себя без мужской помощи.

Как быть при разводе с мужем с ребенком?

Очень просто разбежаться в разные стороны, когда не успели еще родить детей. Но что делать, если есть ребенок? Мужа себе каждая женщина выбирает сама, но вот ребенку родителей выбирать не приходится. Как же ему помочь пережить переворот в жизни  – развод родителей?

1) Открытый разговор

Не забывайте, что ребенок тоже имеет право знать, почему родители расстаются. Вы возможно думаете, что он всего лишь неразумный малыш, и взрослые дела его не касаются. Но это далеко не так. Сколько бы лет ни было вашему чаду – 2 или 13, с ним обязательно нужно провести беседу.

В  которой нужно объяснить всю ситуацию. Иначе ребенок сам себе придумает объяснение и скорее всего будет чувствовать себя виноватым. А вам это нужно? Хорошо, если отец тоже будет присутствовать.

2) Не запрещать общение с отцом

Многим женщинам нелегко общаться с бывшим мужем после развода. Но это не повод запрещать ребенку общение с родным отцом.

Тем более всячески настраивать его против. Ребенок сам должен решать хочет он видеться с папой или нет. Вы конечно тоже в праве избегать лишних встреч. Главное, чтобы это не навредило вашему чаду.

3) Важность границ

Сразу для себя определите тот факт, что воспринимать  бывшего супруга нужно только в качестве отца ребенка. Чтобы не возникли воспоминания о былых чувствах и желание вернуть отношения. Также стоит обговорить это с ним.

Расторжение брака с любимым мужем. Основные ошибки

В стрессовых ситуациях люди наиболее часто совершают ошибки. Особенно, когда чувства к супругу были сильны, но сохранить семью все же не получилось. 

Чтобы избежать неприятных  после развода, ниже будут перечислены основные неверные решения.

1) Попытка вернуть семью

Многим разведенным женам это приходит в голову, но практически ни у кого не выходит. Это как 2-й раз на одни и те же грабли наступить. Если не сложилось 1 раз, то и во 2-й вас ждет тот же плачевный результат.

2) Слишком рано начать новые отношения

Развод сильно бьет по самооценке женщин и заставляет их почувствовать себя неполноценными. Ведь испокон веков она считается хранительницей очага и брачных уз. Чтобы компенсировать как-то эти ощущения, многие дамы бросаются в омут с головой в новые отношения.

Но это только кажется на первый взгляд, что может принести счастье. Ведь не обдуманы еще свои ошибки, совершенные в прошлом браке. Высоки риски повторить их в новом союзе. Рекомендуется выждать в среднем год, и только после этого вступать в новые отношения.

И используйте время с умом, подумайте что могли улучшить, как было поступить правильнее.

3) Не используйте ребенка, как средство манипуляции

Дети во время и после развода родителей точно так же переживают стресс. Так как мама и папа очень заняты выяснением отношений и узакониванием разрыва, ребенок чувствует себя брошенным  никому не нужным. Часто дети даже винят себя в разводе.

Такова уж особенность детской психики. Поэтому втягивать ребенка в ваши отношения с бывшим мужем – это несправедливый по отношению к нему поступок. Так вы причините еще больше боли вашему чаду.

Не обсуждайте с ребенком ваших проблем и недовольства бывшим мужем. Это не ваша подружка и не личный психолог. Ребенок должен слышать только хорошее о своих родителях. На основании взаимоотношений мамы и папы будут складываться его собственные отношения с противоположным полом в будущем.

4) Не отпускать прошлое

Нет смысла жить прошлым и воспоминаниями. Оставьте в покое свадебный альбом с фотографиями. Забудьте все плохое и хорошее, что было. Этот брак  – не все, что может быть у вас в жизни. Впереди возможно еще много прекрасных вещей и более удачные отношения.

Но вот дадите вы этому шанс, зависит от вас. Невозможно одновременно оборачиваться назад и идти вперед. Выбор за вами. Счастливые будущее и настоящее или грустные воспоминания о прошлом.

Если еще любишь

Нередко встречается такое, что все еще горячо любимый муж уходит к другой или просто требует развода сам. Либо женщина тоже может желать расставания, так как чувствует себя несчастной в браке, но тем не менее она по-прежнему любит супруга.

В этом случае развод переживается еще болезненнее. Нужно пережить не только боль и одиночество, но еще и забыть любимого.

Наиболее сложное время в среднем проходит через 1-2 месяца после расставания. Но, конечно, это еще не весь путь, который предстоит пройти.

Советы:

Самая распространенная ошибка влюбленной брошенной женщины – это не давать покоя и не отпускать бывшего мужа. Всяческие письма и сообщения слезного характера, попытки встретиться лично и выяснить отношения.

Даже прибегают к помощи подруги, чтобы она поговорила вместо нее. Но все эти действия не имеют никакого результата. Кроме того они унизительны и понижают самооценку.

Для того чтобы вычеркнуть бывшего возлюбленного из своей жизни и напрочь забыть о нем используйте перечисленные советы:

• В данном случае очень важным является выбросить или хотя бы убрать с виду все напоминающие вещи о нем: подарки, фото.
• Чтобы друзья и родственники не напоминали вам часто о бывшем супруге, попросите их не делать этого. Пусть это будет запретная тема. В случае коллег по работе и знакомых, просто не поддерживайте разговор. Для этого отвечайте без энтузиазма, явно показывая, что вам не хочется говорить об этом.
• Супер-техника, которая поможет в короткий срок охладеть к любимому!
  
  1) Возьмите тетрадь и подробно опишите в ярких красках ваши чувства  и ожидания от любимого.
  
  2) Опишите вашего идеального спутника жизни. Его качества, поведение, чувства к вам.
  
  3) Сравните бывшего мужа и идеального мужчину. Перечислите недостатки мужа, как в психологическом. так и в физическом плане.
  
  4) Изучите список его негативных качеств. Еще раз подумайте, что можно еще дописать. И проанализируйте хотели бы вы на самом деле видеть рядом с собой такого человека?
  
  5) С возрастом негативные качества людей еще больше усиливаются. Учитывая этот факт, опишите на какие жертвы вам придется пойти ради сохранения семьи с бывшим. Представьте самый кошмарный вариант из всех, опишите его подробно.
  
  6) Теперь подумайте, что на самом деле вы описали вашу жизнь, какой бы она была без развода. Я думаю, вы уже поняли, что такому человеку нечего делать в вашей жизни.
  
  Это упражнение можно выполнять не за один раз и даже день. Можете выполнять его в течение одной недели. На все вопросы давайте как можно более подробные ответы.

Расставание с мужем после 40

1) Станьте мудрее

Ничто в жизни не является вечным. Счастье и брак невозможно законсервировать. Если после 15-20 лет прожитых вместе брак все же распался, значит этого было не избежать. Семья развалилась, но остался многолетний опыт. И жизнь на этом не заканчивается, есть еще много перспектив.

2) Старайтесь привыкать к переменам

Нелегко после 15 лет жизни менять свои привычки и уклад жизни. Но нет ничего невозможно. Просто придется приложить больше усилий. Поэтому запаситесь терпением, позитивом и вперед в новую жизнь!

Как перенести предательство мужа и разрыв

После неверности супруга сильно падает самооценка. Женщина начинает думать, что сама во всем виновата, что недостойна любви и верности. Но не стоит заниматься самоуничижением.

Советы, как обрести уверенность вновь:

1) Вы теперь свободная женщина. Можете знакомиться и флиртовать сколько угодно. Внимание и ухаживания замечательно повышают свою ценность.

2) Выпишите все свои достоинства и читайте, когда накатит плохое настроение. А лучше каждый день, чтобы оно не появлялось.

3) Ничто так не поднимает уверенность в себе, как достижение целей. Ставьте разумные цели и непременно достигайте их.

4) Самосовершенствуйтесь, но не с оглядкой на кого-либо, а на саму себя.

Уходит супруг, как справиться с расставанием и депрессией?

Многие женщины после развода долгое время не могут прийти в нормальное психическое состояние. Пропадает желание жить и заниматься привычными делами. Появляются проблемы со сном, аппетитом, нет желания ничего делать. Хочется, чтобы все оставили в покое.

Если женщина более месяца находится в таком состоянии без перерывов можно говорить о том, что у нее депрессия. Возникает она обычно после 2-ой стадии боли.

Для того, чтобы наиболее быстро выйти из депрессивного состояния нужно найти оптимальный баланс между погружением в страдания и отвлечением. Пытаясь заглушить боль, нейтрализовать, вы лишь превратите свое состояние в затяжное.

И потеряете шанс избавиться от него. Поэтому не стыдитесь своих слез и горя. Но и игнорировать окружающий мир тоже не стоит. Для этого хорошо помогают отвлекающие занятия:

1) Физкультура

При занятиях спортом образуются гормоны счастья. так что вместо того чтобы киснуть дома и упиваться жалостью к себе займитесь фитнесом. Занятия йогой помимо хорошего настроения помогут еще и с душевным равновесием.

2) Общение

Многие после расставания замыкаются в себе и не хотят общаться. Делать этого не стоит в ваших же интересах. Общение прекрасно отвлекает от грустных мыслей. Еще лучше найти знакомых с общими интересами. Тогда они обязательно помогут вам пережить это сложное время.

3) Правильное питание

Сбалансированное питание насытит ваше тело энергией, которая вам сейчас так необходима. Употребление овощей и фруктов придаст вам ощущение легкости.

Помогите пережить развод с мужем алкоголиком

Если вы развелись с мужем алкоголиком, то это можно назвать счастливым событием. Конечно, многим женщинам нелегко на это решится. Их терзает вина и угрызения совести. Даже уже после того, как живут давно порознь.

Советы:

1) Не нужно поддаваться чувству вины

Бывший муж не ребенок. И вы не несете ответственности за его жизнь. Вы имеете право на счастье. А с таким супругом это не возможно.

2) Проанализируйте чувства

Что вы испытываете к бывшему мужу? Жалость, забота, постоянный контроль, как за ребенком. Все это далеко не те чувства, которые должна испытывать женщина к любимому мужчине. Это не здоровые отношения. Удел женщины быть слабой и беззащитной. А быть замужем означает, быть как за каменной стеной.

3)  Удалите его из жизни навсегда

Сотрите его номер в телефонной книжке, а лучше и сами заведите новый. Не встречайтесь ни при каких обстоятельствах. Не выясняйте у знакомых, как у него дела. Иначе чувство жалости опять взыграет по новой и вы снова захотите играть роль его спасителя.

Как легче перенести разрыв с супругом беременной

Одно из нелегких испытаний оказаться разведенной и беременной. Ведь в это время так нужна поддержка и любовь близкого человека. Но с другой стороны, вы скоро станете матерью. Разве это не повод радоваться и обрести стимул, чтобы побороть печаль расставания?  

1) Правильно расставьте приоритеты

Вас уже двое. Скоро в жизни появится самый близкий и важный человек на свете. И он сейчас полностью зависим от вас. Поэтому в ваших же интересах обрести не только физическое, но и эмоциональное здоровье как можно скорее. К тому же об одиночестве теперь можно забыть, и будет кого одарить нерастраченной любовью.

2) Не ставьте крест на личной жизни

Пока вы в положении, конечно, задумываться о новых отношениях еще слишком рано. Но не нужно зацикливаться на ребенке. В наше время не редкость когда мужчины женятся на девушках с детьми и признают их как своих собственных.

Именно об этом и нужно думать. Если сделана одна ошибка это не значит что все безвозвратно потеряно.нужно бездействовать в страхе совершить вторую.

3) Концентрируйтесь на позитивном

Появление ребенка – это чудесное событие в жизни любой женщины. Забудьте о мыслях, наводящих тоску и уныние. Не вспоминайте вообще о бывшем муже. Выбор всегда за вами. Радоваться жизни или гонять негативные мысли в голове.

По статистике душевная боль при разводе превосходит по силе даже страдания от смерти близкого человека. Если вы перечитали кучу советов и все же не можете пережить развод, мы всегда можем помочь.

С радостью ждем на своих консультациях. Нет ничего приятнее, как помогать людям снова обрести счастье. На нашем счету тысячи довольных клиентов, которые уже обрели новую жизнь.

 

 

Поделитесь этой информацией в соц. сетях

Как пережить развод: 12 советов из личного опыта

Анна Шалашова

Писатель, переводчик, гедонист из Испании, о которой рассказывает на Telegram-канале.

Я пишу этот материал в день рождения своей дочери, которой исполнилось девять лет. Мы с ней живём в Барселоне, а её испанский папа — в США, в городе Сиэтле. Сегодня мы созвонились и поздравили друг друга с праздником, вспомнили, как были счастливы, когда ждали появления Лусии, как были влюблены в неё и друг в друга, когда она родилась, когда обзавелась первым зубом, когда побежала по набережной Марбельи, когда впервые сказала: «Я из Мадрида!» Мы дороги друг другу и поддерживаем решения друг друга. Мы переживаем, когда у одного из нас сложный момент. А ведь четыре года назад наше общение было исполнено горечи, ярости, похоти, разочарования и ядовитого огня.

Инициатива развода была его. Однако он с трудом оправдывал для себя это решение и ожидал от моего темперамента итальянских скандалов. Я любила своего мужа, но ясно понимала, что если ребёнок здоров, я здорова, и у нас есть собственные средства — и даже не к существованию, а к достойной жизни, — то убиваться я просто не имею права. Поэтому изо всех сил я держалась и не выясняла отношений, не обвиняла и при этом никак не пряталась, не стопорила процесс и не ограничивала общение с ребёнком. Все формальности — через семейного адвоката, все намерения — максимально миротворческие. Уже через шесть месяцев был готов и подан на рассмотрение текст нашего соглашения о разводе.

Сложнее было, когда через два года он приехал снова просить моей руки и сделал это при ребёнке, а я отказалась. После того эпизода равновесие пошатнулось на долгие месяцы. Это очень тяжело — справиться с эмоциями ребёнка, который хочет, чтобы папа и мама были вместе.

Все неурядицы позади. Теперь бывший супруг благодарен мне за наши мирные отношения. А я ему — за то, что он отличный папа и лучше всех объясняет физику и математику.

Легко бывает редко. Как инициатору, так и тому, кто расторгает брак против своей воли, придётся перейти по длинному горящему мосту. Бежать опасно, терять самообладание недопустимо.

Есть вещи, которые не зависят от вас, и даже при самом корректном поведении будут за рамками вашей сферы контроля. По моему опыту — вот основные моменты, которые помогут пережить это событие с наименьшими потерями для обеих сторон.

1. Если у вас есть дети, постарайтесь сохранить брак

Вы обязательно будете возвращаться к этому мыслями и сомневаться, если не попробуете всё, что только возможно, для спасения семьи.

Всё равно расходитесь? Держитесь буквы закона и помните, что вам с бывшим супругом придётся долгие годы общаться как родителям. В целом развод в паре с детьми не сложнее, а проще: больше мотивации цивилизованно себя вести, не падать духом и не раскисать.

2. Не жадничайте, но и не подстраивайтесь

Защищайте свои интересы спокойно и по справедливости, не руководствуйтесь обидами и местью. Помните, что жизнь долгая. Это человек, которого вы выбрали и любили. У некоторых ни разу в жизни не случается ни большой любви, ни свадьбы, а вы всё-таки бросали букет и разрезали белый торт одним ножом с этим «умалишённым», «чудовищем» или как вы его теперь называете в разговорах с третьими лицами.

3. Не обсуждайте развод со всеми подряд

Некоторые люди будут постоянно пытаться завести с вами разговор о том, что происходит, о вашем партнёре, о других разведённых парах. Кто-то будет делать это без злого умысла, искренне считая, что вам это нужно, чтобы выговориться и выплакаться.

Но вам это не нужно. Вы не хотите вариться в этом бульоне с утра до ночи. Беспрестанное обмусоливание будет пожирать вас и ослаблять. Живите сегодняшним днём. Закройте дверь поплотнее и не суйтесь больше в этот чулан.

4. Сохраняйте достоинство

Не думайте, что после ссор, разборок и скандалов вам нечего терять и можно вдогонку бросать проклятия или унижаться. Всегда есть что терять, особенно если речь идёт о достоинстве. Как бы сыро ни было на дне этой страшной ямы, как сильно ни пахло кладбищем и как отвратительны ни были мысли о продолжении жизни, не вздумайте копать землю и есть червей, выбирайтесь как можно скорее наверх.

5. Не пускайтесь в запой, загул или зажор

Не начинайте курить, развратничать и транжирить, иначе непременно случится эмоциональный и физический коллапс. Просто представьте, будто вы уже всё это сделали и теперь можно жить дальше. Только — о счастье! — вы избежали головной боли, лишних килограммов и чувства стыда.

6. Если совсем плохо, идите к хорошему психотерапевту

Только к доктору, который имеет цель вылечить вас и способен этого добиться. Страшное дело — попасться в столь деликатный момент к такому психологу, который прикуёт вас к кушетке копанием в детстве и в прошлом вообще. Увязнете, как в болоте, и спустите деньги на то, чтобы блокировать себе начало новой жизни.

Этот период просто закончился. Начинается новый. Все эти шастания по коридорам прошлого не нужны вам.

7. Забудьте слово «анализ» и приступайте к действиям

Чем больше созидательных действий вы будете совершать, тем прочнее будет ваша позиция и тем счастливее — ваше состояние. Активность должна быть разнообразной — мы не ищем сублимации в виде фанатичного погружения в какой-то один океан.

Работайте, учитесь, ездите, занимайтесь спортом, общайтесь, читайте, смотрите, напитывайтесь энергией новых знаний и умений.

8. Не спите с бывшим супругом

Это ошибка.

9. Не ссорьтесь с другими членами семьи

Когда нам удобно (а именно когда мы ищем повод разрешить себе резкости), мы говорим, что жизнь коротка. Но не ведитесь на это, повторяйте как мантру: жизнь долгая. Не разбрасывайтесь людьми, особенно если речь идёт о бабушках и дедушках совместных детей.

10. Общайтесь с противоположным полом, но не торопитесь в новые отношения

Только став для самого себя таким человеком, с которым вы хотели бы быть вместе, вы будете готовы к новой истории. Ваша самооценка не должна зависеть от того, одни вы или в паре. Это очень важный момент.

11. Если есть возможность, путешествуйте

Путешествия — отличная терапия. Лучшая. Можете налить в чемодан немного слёз, но потом езжайте в новое место и наслаждайтесь чужестранной речью, напитывайтесь красотой. Здесь вас никто не знает, вы писатель новой истории. За шкирку вытаскивайте себя из болота мыслей о прошлых совместных вояжах.

12. Записывайте свои чувства и мысли

Заведите блокнот и полезную привычку обращать сумбур из головы в слова. Поставьте себе измеримую задачу: писать по две страницы, по 10 минут — как пожелаете. И пишите всё подряд, можно не литературно.

Это упражнение обязательно принесёт облегчение и возвратит ощущение порядка. Вполне возможно, оно останется с вами надолго.

---

Сегодня вся эта картина черна, а тени зловещи. Бывшая жена — ведьма, муж — оборотень, молодость не вернуть, будущее до омерзения туманно. Но просто поверьте: уже через 12 месяцев это всё будет выглядеть иначе.

А через 16 месяцев происходит интересное: это тот рубеж, когда многие бывшие хотят вернуться и попробовать снова. Но «снова» нельзя. Можно заново. Если так — не торопитесь, вы там уже были.

Всем, кто проходит через развод, я желаю мудрости и дальновидности. И красивой новой жизни, конечно.

Читайте также 💁‍♀️🧒🙍‍♂️

основные этапы переживаний, как пережить расставание, если есть дети или женщина беременна.

Если вас волнует вопрос: «Как пережить развод с мужем?», то, значит, он дается вам сложно, и вы нуждаетесь в помощи. Для многих женщин эта ситуация болезненна, и сопровождается психическим, душевным потрясением. В некоторых случаях потрясения переходят в физические страдания. Женщины, задумавшиеся о способах пережить развод с мужем, встали на путь исцеления и понимают необходимость решения проблемы.

Основные этапы переживаний при разводе

Рассмотрим этапы переживания:

Защитная реакция

Первое время женская психика транслирует защитную реакцию, мозг «цепенеет». Организм приспосабливается к переменам, переживает стресс. Окружающие могут воспринять шок за безразличие. Внешнее равнодушие скрывает сильный стресс, невозможность осознания происходящего. Естественная реакция защиты для психики, пытающейся блокировать боль. В этом причина того, что многие женщины затягивают с разводом – они не только дают шанс отношениям, но и оттягивают момент стресса. Защитная реакция дает эффект «обезболивания». Понимание ситуации придет позже – событие уже свершилось, его остается пережить.

Гнев, обида

На втором этапе попыток пережить развод с мужем женщина переживает обиду и гнев. Она вспоминает ситуации, обернувшиеся расторжением союза, возвращаться к ним мысленно, страдает. Пытаясь разобраться в произошедшем, она терзает себя вопросами. Гнев может быть направлен к бывшему мужу или людям, внесших вклад в разлад отношений. Пример: семья распалась из-за наличия любовницы. Женщина злится на мужа и разлучницу. Она ищет виновных, так ей кажется проще справиться с потерей. Эффект будет обратным. Начиная распространять чувств гнева, женщина переносит его на близких людей, и иногда отношения портятся безвозвратно. Нужно действовать наоборот: не раздражаться на близких людей, а искать у них поддержки. После вспышек ярости обязательно просите прощения у людей, которых задели: объясните им, что переживаете тяжелый период, и не контролируете эмоции.

Вина

При следующем этапе женщина испытывает вину. Ей начинает казаться: при другом поведении все могло быть иначе. Она находит в себе недостатки, повлиявшие на распад семьи. Чувство вины растет – вместо того, чтобы пережить развод с мужем и двигаться дальше, женщина корит и терзает себя. Начинается самобичевание и оправдание мужа, даже если он был предателем. Далеко не сразу осознается бессмысленность самообвинений.

Депрессия

Сложнейшая стадия. Ощущения болезненные, душевная боль усиливается. Естественное состояние для женщины, переживающей развод. Длится несколько недель или месяцев. Если депрессия затянулась более, чем на полгода, необходима помощь психолога.

Характерные симптомы этапа: сильная внутренняя боль или частый плач. Женщина пытается поддерживать связь с бывшим супругом – мысленно или реально. В некоторых случаях происходят попытки вернуть отношения, о которых вскоре приходит сожаление.

Важный момент: симптомы, принявшие затяжной характер, требуют внимания специалиста. Ваша цель – не страдания, а возвращение к нормальной жизни, новые счастливые отношения. Только закрыв эту дверь, можно будет открыть иную.

Принятие

Самый важный и завершающий этап, помогающий окончательно пережить развод с мужем. Женщина испытывает облегчение, пытается начать жить по-новому, ее не страшит жизнь без бывшего избранника. Вырисовывается правильная цель: восстановится от потрясения.

Развод в период беременности: как безболезненно перенести

Женщина, переживающая процесс расторжения брака при беременности, оказывается в сложной ситуации. Самое важное: не навредить ребенку этой ситуацией. Помнить, что в каком-то роде вам повезло: вы не одна, с вами останется родной человечек. Это бесценная человеческая жизнь – она не должна быть предметом мести. Ваш будущий малыш невиновен в произошедшем.

Даже не помышляйте об аборте – наверняка, впоследствии вы пожалеете об этом. К тому же, это решение – прямой путь к продолжительной депрессии. С ребенком вы обретете новый смысл жизни – берегите этот шанс.

Ваш малыш – ответ на вопрос, как пережить развод с мужем. Воспринимайте его как подарок судьбы, пройдут год, и вы согласитесь с этими словами.

Как жить в этот период? Это сложный момент, и вам с малышом нужна поддержка: принимайте любую помощь от близких людей. Не замыкайтесь, не отказывайтесь от общения. Нужно найти человека, который выслушает вас и поможет дельным советом.

Важно наличие хобби: вернитесь к прошлым увлечениям или найдите новые. Прекрасное и полезное времяпровождение для беременных: вязание и шитье. Никогда не занимались этим? Пришло время начать!

Изучайте видео для беременных, ходите на курсы для будущих мам. Откажитесь от мыслей про прошлое, и бывшего мужа – концентрируйтесь на своем положении, заботьтесь о себе. Незачем думать о пройденном этапе – вам предстоит начать новую жизнь, сфокусируйтесь на ней.

Думайте, мечтайте о том, какой будет ваша жизнь с малышом. Как он впервые скажет мама, сделает первый шаг, засмеется. Это счастливые незабываемые моменты, и вас они ждут впереди.

Как пережить расставание с мужем, если есть ребенок

Не знаете, как справиться с болью, если есть общее чадо? Помощь необходима не только вам, но и ему. Ситуация непростая, и чтобы ее не усугублять, новость нужно рассказать сыну или дочери вместе с бывшим мужем. Не нужно демонстрировать обиды при малыше – покажите, что чувства по отношению к нему неизменны.

Правила, рекомендованные семейными психологами:

• Обдумайте заранее все, что намерены сказать.
• Оставьте попытки перетянуть сына (дочь) на свою сторону, не запугивайте его.
• Не ссорьтесь с бывшим мужем во время разговора с детьми.
• Заверьте малыша, что он сможет в любое время пообщаться, увидеться с отцом.
• Объясните: развод – итог ваших личных взаимоотношений, никак не связан с действиями чада.

От возраста отпрыска зависит преподнесенная информация. Взрослому проще объяснить причину развода, планируемое развитие ситуации. Малышу сложнее воспринимать неожиданные перемены – он еще не раз задаст вопрос о случившемся, будьте терпеливы.

Он переживает не меньше вашего, хоть и не всегда может это показать. От мамы зависит – страдания усилятся или облегчатся.

В присутствия сына (дочери) не отзывайтесь негативно о его отце, это вызовет страдания. Для детей их родители лучшие. Не избегайте разговоров о расставании, отвечайте на все вопросы детей. Не переносите на ребенка злость, которую испытываете к бывшему мужу, даже если он поддерживает его. Расставшись с мужем, обговорите его встречи с детьми – на какой территории, периодичность.

При наличии общих деток важно сохранить дружеские или нейтральные отношения – не обостряйте ситуацию. Малыш будет расти, и на разных этапах жизни ему будет важно участие родителей, чтобы не чувствовать себя обделенным, неполноценным. Не лишайте его этого. Обостряя ситуацию вы наказываете не бывшего мужа, а других.

Как перенести развод, если еще любишь

Женщине, испытывающей чувства к бывшему, гораздо сложнее смириться с потерей. Память предательски подсовывает самые счастливые моменты совместной жизни. Вы погружаетесь в них, а когда приходит осознание реальности, боль кажется еще сильнее. Если развод произошел даже, несмотря на вашу любовь, очевидно, что о возобновлении связи речи нет. Ваша цель – не только пережить развод с мужем, но и избавиться от чувств к нему. Алгоритм действий:

Уходя, уходи

Соберите остатки сил для того, чтобы отказаться от встреч, даже если испытываете сильные чувства. В некоторых случаях бывшие мужья, пользуясь чувствами бывшей жены, периодически приходят к ним на ночь – для секса. Это не говорит о желании возобновить семейный союз – он пользуется вами, пока вы стараетесь сохранить любовь, и продолжаете погружаться в чувства и депрессию. Вы позволяете играть своими эмоциями, и впоследствии будет тяжелее. Время, которое можно было потратить на исцеление от прошлого, вы продолжаете отдавать бывшему мужу. Если вас связывают дети, решите вопрос с их посещением, и отсеките прочие взаимоотношения. Детей нет? Полностью откажитесь от прошлого.

Минимум контактов

Хотите излечиться от любви к бывшему мужу, начать новую жизнь – сведите контакты к минимуму. Подразумеваются не только общение напрямую. Перестаньте следить за ним в социальных сетях, уберите с глаз общие фото. Со временем, боль пройдет, и, возможно, вы сможете поддерживать связь, однако пожалейте себя в настоящем.

Плачьте, сколько нужно

Женщины, переживающие расставание, зачастую запрещают себе плакать, полагая, что так усиливают страдания. Плачьте! Вы получаете эмоциональную разрядку, постепенно приходит облегчение. Подавленные эмоции действуют хуже – невысказанное горе будет душить вас, вырвавшись в неподходящий момент. Хочется поплакать: найдите укромное место или доверьтесь близкому человеку. Со временем желание порыдать будет все менее ощутимым – боль уйдет со слезами.

Найдите поддержку

Расставаясь с мужем, многие женщины теряют и подруг. Пережить развод с мужем очень непросто – особенно без поддержки. Не все люди способны поддержать в тяжелый момент, и это ведет к разрыву дружбы. Не обижайтесь на людей, которые не способны помочь вам. Большинство из них отмахиваются от чужих переживаний: «Это пройдет, перестань плакать», «Займи себя чем-нибудь, хватит мусолить эту тему» и так далее. Эти фразы уместны через полгода после события, но первое время воспринимаются тяжело. В этот период нужны люди, готовые выслушать вас полностью, поддержать, обнять, дать действенный совет, уделить вам время. Найдите людей, которые способны сопереживать.

Заботьтесь о себе

На этапе разрыва это особенно важно. Вы должны чувствовать себя уверенно, женственно. Забота о себе дает мощный психологический эффект. Возникает ощущение собственной привлекательности, возникают мысли о будущем, радует отражение в зеркале. Облегчите эмоциональное состояние! Хочется целыми днями лежать на диване, смотря в потолок? Займитесь делами поважнее. Необходимый минимум: гигиена и полноценное питание. Не отказывайте себе в малейших желаниях. Цените и любите себя: гуляйте в красивых местах, обедайте в любимых заведениях, радуйте себя покупками. Отличные варианты заботы о себе: массаж, горячая ванна, маска для лица, СПА. Помните о физической нагрузке. Что поможет: спортивные занятия, прогулки, уборка в квартире. Найдите вдохновение, не заставляйте себя.

Польза медитации

Многие отказываются от медитации или даже не задумываются о ней, не осознавая всю пользу. Метод очень полезный и действенный. Польза медитации: избавление от навязчивых мыслей, расслабление, отвлечение от гнетущих воспоминаний, очищение разума. Для некоторых это звучит, как сказка. Попробуйте, и результат вас удивит.

Будьте честны с собой

Иногда мы страдаем, потому что так принято. Сохраняйте здравый смысл, будьте честны, изучите чувства и эмоции, одолевающие сознание. Есть полезное правило: наблюдение за эмоцией делает ее влияние слабее. Вокруг вас разворачивается событие: расторжение брака. Изучите ощущения, обдумайте. Не закрывайтесь от них, определите, от какой мысли тяжелее всего, что вызывает самые тягостные переживания. Что поможет решить эту проблему? Какой план поможет?

Советы психологов для душевного спокойствия при разводе

Главный совет психолога: принять развод, как свершившееся обстоятельство. Плохое решение: рвать фотографии, выбрасывать демонстративно подарки, сжигать свадебное платье. Уберите с глаз предметы, вызывающие боль. Отпустите супруга мысленно, пожелайте себе и ему жизненных перемен. Отбросьте мысли о его возвращении, оставьте в прошлом самобичевание и переживания.

Прочие актуальные советы:

Заполните свободное время

Вместо самоедства, найдите увлекательное хобби: пошив одежды, рисование, кулинария, спорт. Если оставаться в мыслях о прошлом, можно быстро впасть в затяжную депрессию. Нет желания заниматься хобби, но захватывает собственная работа? Посвятите время ей – возможно, рвение приведет к скачку по карьерной лестнице.

Домашний питомец

Полезный совет, особенно для тех, кто работает на дому. Если вы мечтали о коте или собаке, то пришло время реализовать мечту.

Общество

Впадая в переживания о расставании, женщины часто забывают о друзьях и родственниках. Отгораживаться не нужно! Обсудите ощущения с близкими людьми, получите от них поддержку.

Характерные ошибки женщин после развода

Женщины, переживающие распад семьи, часто совершают характерные ошибки. Боль такая сильная, что для ее унятия страдающая особа готова пойти на многое. Иногда способы борьбы с депрессией оборачиваются еще большими проблемами: выпивка, сигареты, кратковременные связи.

• Антидепрессанты могут усугубить положение. Не принимайте их! Первые дни после расставания самые сложные. Перенесите их без лекарств – впоследствии будет легче. Риск антидепрессантов: привыкание к седативным препаратам.
• Спиртные напитки. Заглушаете боль алкоголем? Впоследствии она станет еще сильнее. Дополнением к ней будут новые проблемы, связанные с алкоголем. Женский алкоголизм на первых порах протекает незаметно – помните об этом.
• Снотворное. Мрачные думы могут накатывать и ночью.

Очевидный, но опасный способ борьбы с бессонницей – снотворные препараты. Привыкание наступает быстро, и избавиться от него не легче чем от переживаний о разрушенной семье. Ищите альтернативу: травяные чаи, имеющие седативный эффект. Действие напитка выражено меньше, но польза ощутимей.

Скорый повторный брак

Желая доказать женскую привлекательность, интерес противоположного пола, женщина быстро вступает в повторный брак. Иногда скорое создание новой семьи является попыткой отвлечься от страданий. Надеясь, что с новым мужчиной будет проще забыть о прошлой семейной жизни, женщина совершают ошибку. Нужно время, чтобы пережить депрессию. Первое время покажется, что стресс отступил, но он вернется, если не пережить все этапы. Причем возвращение будет уже в момент нового брака, что не прибавит ему счастья.

Видео по теме

Как безболезненно пережить развод: способы и правила 2020

Развод — это всегда сложно и больно. Ведь с этим человеком вы собирались провести остаток своей жизни, строили совместные планы, воспитывали детей. А теперь все надежды рухнули, и важный этап остался позади.

Содержание статьи

А что впереди — пока неизвестно и непонятно. Плюс стресс и глубокое эмоциональное потрясение, даже если инициатором расставания являетесь вы. И пока еще тяжело поверить, что жизнь после развода продолжается, и к тому же может быть счастливой. Но это правда.

Пережить потерю

Развод по любой причине — это сильнейший стресс. На стрессовой шкале, которую используют профессиональные психологи, он стоит на втором месте. И нередки случаи, когда после развода человек оказывается в глубочайшей депрессии, выбраться из которой может только с помощью психотерапевта.

Подскажут, как пережить развод с мужем, советы психолога, который считает, что к этому событию надо относиться как к любой другой значимой потере в своей жизни — ее надо правильно принять. И, как бы странно это ни звучало, переживаем серьезные потери мы все по одному и тому же алгоритму, который давно уже вычислили психологи.

Прежде чем вернуться к полноценной жизни, каждый проходит через пять основных стадий:

1. Отрицание. Мозг какое-то время просто отказывается понять, что все уже произошло, и ничего нельзя исправить. Что отношения супружеские полностью закончены и наладить их не получится. Что нужно начинать новую жизнь и отпустить прошлое.
2. Гнев. Он часто возникает во время развода, особенно если его инициатор — не вы. И рядышком с ним обязательно стоит чувство вины за то, что вы не смогли сохранить отношения. А еще — зависть, которая появляется, когда вы видите счастливые семьи.
3. Ложная надежда. Это самый опасный этап, когда кажется возможным вернуть все назад. Развод выглядит чудовищной ошибкой, ведь в вашей совместной жизни было столько всего хорошего!
4. Депрессия. Очень опасное состояние, когда опускаются руки и ничего не хочется — ни старых, ни новых отношений. Именно на этой стадии обычно начинаются проблемы с бессонницей, перееданием, алкоголем и др.
5. Принятие. И только здесь начинается выздоровления, и появляется реальный шанс начать новую жизнь с чистого листа. Когда вы полностью смирились с тем, что уже произошло, тело и душа постепенно восстанавливаются, и приходит желание что-то менять и пробовать новое.

Но есть проблема — многие застревают на одной из стадий и не двигаются дальше. Но понимание того, что с вами происходит, ускоряет проживание стресса и приближает момент принятия. Если вы осознали, что уже долгое время находитесь на стадиях ложной надежды или депрессии и не можете из них выбраться самостоятельно — обязательно обратитесь к психотерапевту.

Для многих мужчин проблема, как пережить развод со своей женой, усугубляется еще и тем, что они не готовы решать бытовые вопросы, которыми раньше занималась супруга. И тем, что дети чаще остаются с матерью, а значит — участие отца в их жизни становится менее значимым.

Разные ситуации

Ситуации с разводом бывают разные. Поскольку в процессе принимают участие две стороны, то вариантов развития событий несколько. Супруги могут оформить развод по обоюдному согласию — это самый быстрый и безболезненный путь. Если же инициатором расставания становится только одна сторона, а другая с ней не соглашается, тогда дело принимает серьезный оборот, и процесс может затянуться.

По взаимному согласию

Расторжение брака по взаимному согласию при условии, что в семье нет маленьких общих детей, происходит быстро и без особых проблем, по совместному заявлению. Но развести семью, в которой есть несовершеннолетние дети, может только суд, даже если второй супруг не против.

В этом случае лучше сразу обо всем спокойно договориться:

• с кем останутся дети;
• как часто они будут видеться с бывшим супругом;
• какую сумму он готов давать ежемесячно на их содержание;
• разрешен ли детям выезд за границу и при каких условиях;
• как будет делиться совместное жилье и имущество.

Иначе помимо развода, суд будет заниматься еще разделом имущества и делом о взыскании алиментов. А это лишние нервы, время и деньги тоже. Оставаться с бывшим в нормальных человеческих отношениях — самая правильная тактика.

По своей инициативе

Когда инициатор развода вы- проживается он легче. Особенно если бывший — алкоголик, домашний тиран или причиной разрыва стала измена. Как правило, на принятие такого решения уходит некоторое время, и за этот период вы успеваете смириться с происходящим.

Но если другая сторона была категорически против официального расторжения брака, и дело решалось в суде со взаимными обвинениями и скандалами, то сильного стресса все равно не избежать.

В этом случае после развода лучше взять тайм-аут:

• уйти в отпуск, сменить обстановку;
• отправить детей к бабушке, чтобы не срывать на них раздражение;
• переставить мебель, дабы обновить квартиру;
• сменить имидж, чтобы почувствовать себя другим человеком.

Чаще всего 1-2 недель вполне хватает, чтобы пережить потерю и набраться сил для физического и духовного возрождения.

Когда уходит супруг

Как пережить развод с мужем, если еще любишь, а он ушел к другой? Это кажется настоящей трагедией, справиться с которой просто нереально! Но все проходит, и это тоже пройдет — гласит древняя мудрость. Главное — не усугублять проблему, пытаясь вернуть безвозвратно ушедшие отношения.

В этом случае желательно хотя бы на время прекратить все контакты с бывшим супругом. Все осложняется, если есть общий ребенок. Его отношения с отцом ограничивать сразу после развода очень нежелательно, чтобы не нанести дополнительную травму. Но их встречи можно устраивать так, чтобы с бывшим пересекаться минимально.

Под одной крышей

Конечно, идеальный вариант — это когда сразу же после того, как принято решение о полном разрыве, супруги начинают жить отдельно. Они не встречаются каждый день, у них меньше соблазнов снова начать выяснение отношений. Тем более что все уже предельно ясно — супружеской связи нет. Стоит ли остаться друзьями, просто знакомыми или вообще больше не пересекаться — решать вам.

Но, увы, не все так просто. Многие семьи не имеют возможности разъехаться сразу, и очень часто женщина вынуждена вести совместную жизнь с бывшим мужем после развода еще несколько месяцев, а то и лет, пока он или она не решат жилищный вопрос. Поначалу это невероятно сложно морально. Но психологи утверждают, что если правильно выстроить отношения, то вполне реально создать достаточно комфортные условия для обоих.

Вот несколько полезных советов, которые могут помочь в этой непростой ситуации:

1. Договоритесь о том, что понятия «мы» больше не существует, и теперь вы не семья, а два хорошо знакомых человека, живущие под одной крышей.
2. Установите правила общежития и график дежурств: отныне такие домашние обязанности, как уборка мест общего пользования, вынос мусора и т.д. придется выполнять по очереди.
3. Ограничьте личное пространство. Как минимум, в комнату друг к другу не стоит входить неожиданно и без приглашения.
4. Разделите бюджет и определитесь, какая сумма будет ежемесячно обязательно выделяться на детей.
5. Соблюдайте правила общежития: не шумите поздно, не приглашайте гостей без согласия второй стороны.
6. Не забывайте, что каждый из вас теперь имеет право на личную жизнь. Но лучше пусть она происходит не на глазах у бывшего супруга.

Все очень усложняется, если в семье есть дети. Когда разведенные мать и отец все еще живут под одной крышей, им непросто осознать, что брак действительно развалился, и семьи как таковой больше не существует.

Сохранив теплые человеческие отношения с бывшим супругом, вы дадите детям чувство безопасности и понимания того, что у них по-прежнему есть оба любящих родителя.

Как жить дальше

На развод все реагируют по-разному. Одни справляются с потрясением достаточно быстро. Другие могут переживать несколько месяцев, а то и лет. Но рано или поздно приходит понимание, что этот этап жизни уже завершен и пора начать новый.

Восстановиться быстрее помогут такие советы психологов:

1. Не закрывайтесь. Звучит банально, но не вы первый и не вы последний, кто переживает развод. В этом нет ничего стыдного, это не говорит о вашей неполноценности или неумении строить отношения. Поэтому перестаньте прятаться, выходите в свет и начинайте общаться. Не стоит, конечно, рассказывать первому встречному о своих проблемах. Но и отвечая на вопрос о семейном положении, не комплексуйте. Вы в разводе. Все. Точка. Но жизнь продолжается.
2. Общайтесь с друзьями. В таких сложных жизненных ситуациях и проявляются настоящие товарищи. И ненастоящие тоже. Будьте к этому готовы — не все ваши общие друзья примут вашу позицию. Даже если другая сторона не права. Просто она им ближе. В этом тоже нет ничего страшного. Простите и отпустите тех, кто уже не с вами. И поблагодарите тех, кто остался. А заодно задумайтесь — может, стоит расширить круг знакомств и приобрести новых друзей?
3. Смените имидж. Расставание с бывшим супругом никогда не проходит безболезненно. А негативное внутреннее состояние сразу же отражается на внешности. К счастью, работает и обратная зависимость. Стоит изменить свой имидж в лучшую сторону, как начинают сиять глаза, расправляются плечи, и откуда ни возьмись появляется уверенность в себе и сексуальность. Не верите? Тогда отправляйтесь в хороший салон и проверьте!
4. Найдите хобби. Многие пытаются найти отдушину после развода в работе и заботе о детях. Но, погрузившись еще глубже в рутину, вряд ли вы извлечете из нее положительные эмоции, которые сейчас совершенно необходимы. Другое дело — новое увлечение. Особенно если это то, что вы всегда хотели попробовать, но никогда не решались из-за нехватки времени, денег или по другой причине. Теперь самое время!
5. Осторожней с алкоголем. То, что алкоголь (а тем более наркотики) помогают снять напряжение и преодолеть стресс — не более, чем миф. Да, он притупляет боль и создает иллюзию эмоционального подъема, но сами проблемы никуда не деваются. И решать их все равно придется — завтра или через неделю. Только утром к ним прибавится головная боль, симптомы общей интоксикации и чувство вины. Стоит ли еще больше осложнять ситуацию?
6. Проживите эмоции. Медики утверждают, что подавленные эмоции становятся причиной развития таких серьезных заболеваний, как гипертония, рак, инсульт, инфаркт, не говоря уже о психосоматике. Поэтому хочется кричать — кричите, хочется плакать — плачьте, хочется высказать бывшему все, что о нем думаете — вперед. Но в одиночку. Или рядом с надежным другом (подругой). А потом выдохните, примите душ и начните жизнь заново.
7. Контролируйте аппетит. Большой процент страдающих избыточным весом женщин набрали его именно после развода. Сладости и вкусная еда действительно помогают преодолеть стресс, так как провоцируют выброс гормонов удовольствия эндорфинов. Но одно дело пару раз в неделю побаловать себя вкусненьким, а другое — ежевечернее заедание стресса (страдая на диване). Кстати, гормоны удовольствия вырабатываются во время пробежки. Так, может, стоить получать их из другого источника?
8. Новые отношения. Это совершенно не тот случай, когда «клин клином вышибают». Даже если бывший супруг ушел к другой, не стоит ему назло заводить новые отношения. Пока вы полностью не оправились от старых, вы будете проецировать свои претензии на всех новых партнеров и получите в конечном итоге лишь очередную порцию разочарований. Новые отношения начинать надо с чистого листа. И не раньше, чем вы избавитесь от накопившихся претензий и сложившихся стереотипов.

Избавиться от негативных эмоций отлично помогают медитация и дыхательные техники, научиться которым можно на занятиях по йоге. Если не получается справиться с ними самостоятельно, стоит обратиться за помощью к психологу или в группу поддержки, где встречаются люди с такими же проблемами как у вас. В крайнем случае, поделитесь своими переживаниями на форуме и узнайте, как другие преодолевают такие же проблемы.

Безусловно, развод — это сложно. Но справиться с ним можно. И чем быстрее вы начнете сознательные действия по восстановлению собственного душевного равновесия и коррекции образа жизни, тем лучше. За расставанием всегда следуют новые встречи. Жизнь продолжается, и насколько вы будете готовы перелистнуть старую страницу — зависит только от вас.

советы и типичные ошибки женщин

Доброго времени суток уважаемая читательница. Неужели вы находитесь на стадии принятия одного из важных решений в своей жизни, а может уже приняли? Вы задались вопросом, как пережить развод с мужем? Эта статья поможет вам обрести не только уверенность в завтрашнем дне, но и найти силы перебороть все страдания, которые свалились вам на голову. Мы расскажем, какие стадии существуют у женщин после развода. Подскажем, как правильно реагировать на каждую из них.


Вы узнаете, что категорически нельзя делать и как избежать типичных ошибок большинства разведённых девушек. В статье можно найти также советы психологов на данную тему. Сделайте вдох и выход, а после немного расслабьтесь и начинайте вкушать интересный материал.

Содержание статьи:

Как пережить развод с мужем: пройти все стадии

В жизни каждого человека бывают проблемы, с которыми крайне тяжело справиться, но пережить развод с мужем считается самым тяжёлым испытанием. Смерть близких находится на самом высоком уровне, а вот развод с мужем чуточку ниже и, кстати, он даже находится выше непредвиденного увольнения с работы. Каждая женщина после разрушения семьи задаётся вопросом, как пережить развод с мужем. В нашей статье вы сможете найти не только ответ на этот вопрос, но и убедится, что жизнь на этом не заканчивается.

Вначале предупредим, что психологи выделять пять стадий, которые переживает человек при утрате. Все эти этапы следует прожить и не нужно стараться показывать себя сильной (показуха, вот типа я такая неуязвимая) и перепрыгивать через эти стадии. Времени на преодоление каждого из этапов понадобиться по-разному, ведь всё зависит от срока замужества и отношений на протяжении брака.

Главное правило – это заняться собой и начать уделять больше времени себе (читать здесь), а не думать, как дела обстоят у мужа. Ну что же приступим к рассмотрению всех стадий, которые придётся пережить женщине после развода.

Чувство шока и полного отрицания сложившейся ситуации

Это самый первый этап и наверно один из сложных, ведь когда человек находится в шоковом состоянии, он неспособен здраво мыслить. Эмоции в этот момент тяжело контролировать и можно всё усугубить до ужасных последствий. После того как проходит пик шокового состояния, и женщина успокаивается, тогда начинается отрицание. Всё вокруг кажется нереальным, а будущего так и вовсе не существует. Окружающие попытаются вразумить девушку, но все доводы для неё сплошная глупость. Момент неадекватности попросту зашкаливает.

Приступы гнева и обиды

Второй этап не менее серьёзный и пережить его придётся всем, ведь совладать со своим гневом не так уж просто. Спонтанные приступы злости перерастают в неутолимый гнев на бывшего супруга. В памяти всплывают все самые плохие моменты, и начинается накручивания себя. Женщина словно открывает глаза на прошлые поступки мужчины, которые ей казались обыденностью. (более подробней о том, почему не складываются отношения с мужчиной) Она начинает страдать не только от воспоминаний, но и потерянного времени с непутёвым молодым человеком. Чувство обиды может привести к серьёзной депрессии, а также самобичеванию.

Навязчивая идея винить себя во всём

Как не странно этот этап продолжение предыдущего, ведь когда заканчивается гнев и обида на бывшего мужа приходит время искать проблемы в себе. Экватор всех стадий самый опасный и он может стать возвратом к первому этапу. Всё просто, ведь девушка начинает бесконечно искать в себе изъяны и пытается вдолбить себе в голову, что поступала неправильно. Опасность таится не в мыслях, а в действиях и женщина обязательно захочет исправить надуманные ошибки. Это желание встретится и объясниться, позвонить и поговорить, а это может закончиться плачевно.

Наступили серые деньки, и подобралась незаметно депрессия

Как вы понимаете, после всех этих этапов приходит осознания, что прошлое уже не вернуть и это заставляет сильно переживать. Бывшая семья осталась лишь в памяти, а любящий муж давно уже живёт своей жизнью. Осознавать это больно, но необходимо, ведь пережить это нужно каждой разведённой женщине. Депрессия проходит у всех по-разному и нужно на этом делать акцент. Такое состояние может дойти до точки кипения, и уже помощь близких или друзей будет бесполезной. (нужно обращаться к специалистам) На начальных стадия родственники и товарищи – это хорошая панацея.

Долгожданное и адекватное принятие реальности

Пройдя все стадии, вы дойдёте до исцеляющего принятия реальности. Это чувство непередаваемо и оно способно творить чудеса. Все чувства приходят в порядок, а мысли становятся здоровыми и трезвыми. Человек начинает понимать, что случившееся это не ошибка, а жизненная необходимость для создания успешного будущего. После наступления этого момента женщина почувствует, словно она вдохнула глоток свежего воздуха, а былые проблемы попросту улетучились. Путь к новой и счастливой жизни открыт.

Как пережить развод с мужем: что категорически запрещено делать

Рассмотрев все этапы, которые придётся пережить разведённой женщине, мы отвели только на вопрос первоначального характера. Возможно, прочитав о стадиях, читательница будет понимать, что её ждёт впереди и это поможет пережить развод с мужем. Главный вопрос всё-таки остаётся, и мы попытаемся перечислить перечень советов и рекомендаций, которые помогут понять, как пережить развод с мужем. Советы покажутся вам не новыми, но они действительно действенны.

Следует поговорить также о типичных ошибках, которые совершает прекрасная половина человечества во время трудного периода. Самые основные и критически ошибки и даже глупости не нужно совершать, ведь они сделают жизнь только хуже.

Как пережить развод с мужем: действенные советы

Начнём с самого интересного и полезного, а именно советов, как пережить развод с мужем и остаться счастливой. Эти рекомендации можно отнести к ряду самосовершенствования и обретения внутреннего спокойствия и гармонии. Попробовать воплотить в жизнь советы может каждая девушка, и мы уверены, что это пойдёт только на пользу.

Женщине, пережившей развод, настоятельно рекомендуем прислушаться к нижесказанному:

• Смена имиджа поспособствует не только внешним переменам, но и внутренним. В салоне красоты можно сделать новую причёску, подобрать более привлекательный макияж, а в любом бутике следует обновить гардероб. Все эти действия не только повысят настроение и бодрость, но и подымут самооценку;
• Для тех, у кого нет возможности переключиться на детей или домашние заботы вам следует завести себе кошечку или собаку, а может весёлого попугая или шустрого хорька. Это поможет сконцентрировать своё внимание на что-то полезное и не думать о разводе. Возможно, с помощью нового питомца у вас появится возможность завязать свежие знакомства и обрести друзей;
• Никто никогда не отменял занятия спортом, ведь это не только здоровье и релакс, но и долгожданная возможность уделить себе время. Заняться можно чем угодно от бега по утрам, до плавания в бассейне или вечерние походы в фитнес-клуб. Поверьте это действительно приятное времяпрепровождение. Новое занятие – это способ расширить круг знакомых;
• Возможно, пришло время немного попутешествовать в одиночку или с друзьями. Новые страны и города – это свежие эмоции, а также открытие чего-то нового для себя. Можно побывать в старинных городах и музеях, а можно попросту отправиться на курорт, и отдохнуть по полной программе;
• Обязательная процедура, которая должна быть проделана каждой девушкой – это избавление от ненужных, а также старых вещей. Особое внимание необходимо уделить тем вещам, которые навязчиво напоминают вам о бывшем супруге. Если не получается самому сделать сожжение старых мостов тогда попросите верную подружку. Это действо поможет вам ещё раз осознать, что настала новая жизнь, а после старой остался лишь пепел;
• Вам наскучил старый дизайн в квартире, а пёстрые обои хотели давно поменять? Настало время перемен в том доме, где вы живёте. Смените привычную обстановку, которая будет напоминать вам неблагоприятные дни, проведённые с бывшим мужем. Сделайте капитальный или косметический ремонт, о котором так давно мечтали, ведь вы это сейчас можете себе позволить. Главное, что никто не будет навязывать своё мнение и указывать, что не нравится в дизайне;
• Важным моментом будет финансовая независимость, ведь теперь вы обязаны обеспечивать себя сами. Для этого следует понять, насколько прибыльная ваша работа и нравится ли она вам. Возможно, будет нелишним найти высокооплачиваемую работу, на которую давно хотели утроиться. Задумайтесь о карьере и воплощайте все мечты.

Как видите, выполнение всех советов поспособствует прекращению хаоса в жизни и выведет вас на новый этап развития. Всё выполнить не так уж легко, но это очередной шанс доказать себе, что вы способны на большее и заслуживаете самого лучшего. Со временем мысли о том, как пережить развод с мужем полностью исчезнут. Это и понятно, ведь начнётся совершенно другая жизнь, которая наполнит сердце и душу долгожданным счастьем.

Список типичных ошибок, которые допускает женщина

Вот и добрались мы до интересного раздела нашей статьи, о том, как пережить развод с мужем, и скажем вам, что тут следует проявить небывалое усердие, чтобы дочитать до конца. Не каждой девушке будет приятно узнать о тех ошибках, которые будут представлены здесь. Эмоциональный взрыв после развода заставляет погрузиться в забвение и это чревато ужасными последствиями. Если нарушить хоть одно правило считайте, что пережить развод с мужем вам не удастся. Каждое неправильное действие запустит цепочку таких событий, что Санта-Барбара будет отдыхать в сторонке.

Возможно, вы уже совершили некоторые из них, но это не значит, что пути назад нет. В этом случае главное будет не как пережить развод с мужем, а как не усугубить сложившуюся ситуацию.

1. Откажитесь от мысли всё вернуть. Наверняка в семейной жизни существовали и приятные моменты, но если развод стал обдуманным решением, тогда путь назад закрыт. Исключением является принятие решения спонтанно и сгоряча, но тут другая история. Не нужно стараться найти подход к бывшему мужу и облагоразумить его, всё это напрасно. Главное – это выйти из сложившейся ситуации с достоинством и никогда не унижаться.
2. Первое время внутри образуется пустота, которую хочется заполнить новыми чувствами. Всё это лишь иллюзия и глупость, ведь поиски нового партнёра закончатся для двоих лишь разочарованием и новой болью. Никто не отменял флирт и развлечение, но о серьёзных отношениях на время нужно забыть. Вначале нужно полностью разобраться с прошлым и забыть его, а уже после строить новую жизнь.
3. Попытка скрыться за маской уверенной и жизнерадостной женщины. Эмоции, которые будут захлёстывать вас нужно принимать должным образом. Хочется выплакаться, покричать или разбить что-то, так делайте и не держите это в себе. Приступы страха за будущее — это нормально. Не забывайте, что вы внутри обычный человек и вам это свойственно.
4. Никогда не делайте взрослые проблемы частью жизни детей. Не следует при ребёнке говорить обидных слов на мужа, ведь это отец малыша, который для него является эталоном мужчины. Манипуляция детьми – это самое мерзкое, что может быть по отношению к себе, к ребёнку и супругу. Вывод один и это запрет на втягивание детей в разборки и недопонимание родителей.
5. Запрещайте себе верить в иллюзию по поводу прошлой жизни. Нужно понимать, что если вы дошли до развода значить что-то пошло не так. Думать, что супруг был такой внимательный и любезный и это может вернуться – сплошная иллюзия. Вы взрослые люди, которые сделали важный выбор в жизни и теперь должны смириться с этим. Возвращать прошлое будет дурацкой затеей. Потратьте ваши силы и эмоции, на создание лучшего будущего, основываясь на ошибках прошлого.
6. На нервной почве и при избыточных переживаниях нарушается сон. Ночью приходят навязчивые мысли и поток информации, который сложно контролировать. 90% страдающих от этого начинают принимать антидепрессанты и снотворное и это может закончиться серьёзными проблемами. Лучше проконсультируйтесь с врачом о более щадящих препаратах, а также проводите больше времени на свежем воздухе и в компании лучших друзей.
7. Развод может причинить невообразимую боль, разочарование и кучу проблем, но прибегать к алкоголю категорически запрещено. Минутная слабость к зелёному змею может усугубить не только возникшую проблему, но и поставить под удар всю жизнь. Эйфория, которую подарит выпивка мимолётная и никогда не поможет здраво мыслить, а также воплотить мечты в реальность. Выше мы писали, что можно заняться воспитанием детей, найти подходящее хобби, начать ухаживать за питомцем или окунуться в спорт. Вариантов много и вам следует попросту выбрать один из них.

Как пережить развод с мужем: выводы

Всё выше написанное должно помочь каждой женщине, которая попала в сложную ситуацию. Мы поговорили о стадиях, которые нужно будет пережить, а также дали рекомендации и советы, как пережить развод с мужем. Обсудили всевозможные ошибки во время стресса и эмоциональной нестабильности. Если собрать полученные знания у себя в голове и мудро их проанализировать, можно понять, что развод не является концом жизни. Браки не всегда бывают счастливыми и это нужно понимать. Для создания здоровой и крепкой семьи нужно пройти многие испытания. (подробней здесь) Не всегда все готовы жертвовать или идти на компромисс, а может, просто не готовы к созданию ячейки общества. Причин бывает много, и о них мы поговорим в другой раз.

Желаем, чтобы вы обрели в своей жизни желаемое и никогда не задавались вопросом о том, как пережить развод с мужем. Развиваете семейные отношения, учитесь чему-то новому, прислушивайтесь к советам старого поколения и берите пример из пар, которые прожили вместе более пятидесяти лет. В семейной жизни старайтесь делать так, чтобы не доходить до разговоров о разводе, а больше уделяйте времени на укрепление своих уз. Если у читателей будут дополнения или собственные рекомендации их всегда можно оставить в комментариях ниже. Поделитесь жизненным опытом, и может он спасёт чью-то семью.

Спасибо, что прочли статью до конца и не забывайте делиться информацией в социальных сетях, ведь Вам несложно, а нам приятно. Комплимент или, как говорят в народе, донат за труды автора по ссылке.

советы психолога, если прожили 10,15, 20 лет

Развод для любой женщины является большим стрессом и потрясением. Трудно поверить, что родной человек становится чужим.

Усугубляется ситуация в случае беременности жены, наличия детей, долгих прожитых совместно лет. Но справится с болью вполне реально.

Рекомендации психологов, как пережить развод с мужем: 5 главных советов

Воспринимайте развод как шаг к новой жизни, светлому будущему

Американские психологи дают пять основных советов, как пережить развод:

1. Скажите негативным эмоциям «Нет!» В любой ситуации важно сохранить достоинство, не вести себя агрессивно. Нужно сделать все возможное чтобы утихомирить гнев. Не стоит рассказывать подробности совместной жизни с мужем окружающим. Это не решит проблемы, но усугубит их.
2. Воспринимайте развод как шаг к новой жизни, светлому будущему. Пережить период расставания поможет составление четких планов на жизнь, составленных в письменном виде. Необходимо подумать о нереализованных мечтах. Сейчас появляется прекрасный шанс изучить иностранный язык, поехать за границу, навестить подругу, родных в другом городе, сменить имидж, обстановку в доме.
3. Сделайте расставание с мужем максимально безболезненным для ребенка. Чтобы помочь сыну или дочери психологически справиться с чувством боли, важно выглядеть при ребенке хорошо, не лить слезы и говорить, какой отец негодяй. Малыш должен быть уверен, что все будет хорошо. Следует больше времени уделять ребенку, дарить моменты радости. Первое время необходимо не перечеркивать прошлое, поддерживать привычные семейные традиции: гулять в парке, посещать футбольные матчи, играть с собакой.
4. Не препятствуйте общению отца с малышом. Наоборот, привлекайте его к решению вопросов, связанных с ребенком, будь то посещение родительского собрания или покупка одежды.
5. Воздержитесь какое-то время от новых отношений. Не нужно бросаться в омут с головой. Нужно выдержать паузу, чтобы потом не пришлось горевать.

Как вести себя после развода?

Находясь в состоянии шока, женщины часто делают ошибки. Существует ряд простых рекомендаций, как сохранить здоровье и пережить нелегкое время:

• Нельзя сдерживать негатив. Любая невысказанная эмоция найдет выход, и все закончится нервным срывом. Невыплеснутые гнев и обида часто приводят к развитию психосоматических заболеваний, практически не поддающихся терапии обычными медикаментозными средствами. Не стоит стесняться чувств. После расставания можно плакать, рыдать, быть посуду, уничтожать вещи бывшего мужа, рвать фотографии.
• Необходимо осознать, что на бывшем мужем свет клином не сошелся. Необходимо понять, что развод открывает новые возможности для знакомства с достойным мужчиной, который будет любить и уважать.
• Важно поверить в себя, прекратить унывать. Нужно расширять круг знакомств, найти новое хобби. Облегчат состояние частые встречи с подругами. Можно развлекаться, не думать, что дома муж закатает скандал.

Как начать новую жизнь?

Расставание с бывшим супругом открывает для женщины множество перспектив, исчезают вопросы, которые портили жизнь. Отпадает необходимость отчитываться, исчезают ограничения, не нужно согласовывать действия с мужем.

Осознать и принять то, что происходит сейчас

Бывший партнер уже не будет ревновать. Женщина в праве распорядится свободным временем так, как пожелает.

Совет! Не следует замыкаться. Нужно проводить время с приятными людьми, получать новые впечатления, ходить в кино, музеи, кафе, отдыхать, записаться на обучающие курсы.

Чего лучше не делать?

Излишняя эмоциональность – причина больших проблем.

Существует ряд ошибок, совершаемых женой после развода:

• Секс с бывшим супругом. Это может лишь на время отдалить момент, когда женщина окончательно поймет, что назад пути нет. В результате боль усилится. Чтобы начать новое, нужно отпустить прошлое.
• Новые отношения. Первые месяцы после разрыва являются наиболее болезненными. В этот период особенно опасно заводить случайные знакомства. Женщины идут на это с целью показать, кого бывший супруг потерял, но в результате сила страданий возрастает.
• Распространение лживых слухов о бывшем, поливание его грязью. Расставание подталкивает к тому, чтобы рассказать всему миру о том, какой бывший муж негодяй. Эта информация может быть неинтересной для подруг, знакомых в социальных сетях. Достойно после битвы выглядит тот, кто сохраняет спокойствие, чувство собственного достоинства и не машет кулаками.
• Обвинение себя в случившемся. В ситуации развода вина лежит на обеих сторонах. К расставанию привело поведение обоих партнеров. Нужно осознать, обдумать ошибки, чтобы предупредить их в будущем.
• Слежка за бывшим мужем. Современные технологии, гаджеты предоставляют возможности для круглосуточного наблюдения, слежки. Знания о том, где и с кем проводит время бывший супруг, только усилят боль и гнев.

Особенности ситуации развода

Иногда при разводе возникают обстоятельства, усугубляющие положение дел.

Переживание расторжения брака с детьми

В ситуации, когда женщина разводится с детьми, в первую очередь важно привести в порядок, стабилизировать свое состояние.

Необходимо следовать простым советам:

• Осознать и принять то, что происходит сейчас. Не нужно тешить себя напрасными иллюзиями о том, что муж опомнится и вернется. Это происходит, но в редких случаях.
• В течение первых месяцев не принимать кардинальные решения: они могут быть импульсивными. Нужно успокоиться.
• Дозировать негатив. Суть метода заключается в том, что женщина отводит несколько часов в неделю на выражение негативных чувств. Разрешается погрузиться в рассуждения о жизни, воспоминания, переживания и пр. Если появляется сильное желание предаться негативу в другое время, нужно научиться останавливать себя и возвращаться к четко установленному временному отрезку. Эта технология способствует сохранению бодрости, физических, моральных сил.
• Акцентировать внимание на происходящих здесь и сейчас событиях. Можно начать рассматривать, что происходит за окном, обратить внимание на то, как выглядят деревья, какая погода. Открыв окно, нужно ощутить, как свежий воздух наполняет легкие. Упражнение поможет снизить уровень тревожности, отвлечься от грустных мыслей.
• Не отказываться от посторонней помощи и стараться самой быть полезной для других. Ощущение поддержки поднимет настроение, придаст бодрости, наполнит жизнь позитивом.
• Поддерживать тело в форме. Физическая нагрузка помогает отвлечься, зарядиться положительными эмоциями. Необходимо не забывать о полноценном питании, здоровом сне, чередовании работы и отдыха.
• Заключить контракт на удовольствие. Чтобы наполнить жизнь гормонами счастья, нужно заключить с самой собой сделку. Суть контракта: составляется список вещей, приносящих удовольствие, и раз в день нужно выполнять один из пунктов. Это даст ощущение радости и счастья.

Когда женщина помогла себе, важно сделать то же по отношению к детям.

В ситуации, когда женщина разводится с детьми, в первую очередь важно привести в порядок, стабилизировать свое состояние

Советы, как вести себя с ребенком при разводе:

• Не говорить об отце малыша плохо. Ребенок воспринимает себя как часть мамы и папы. Если плохо отзываться о бывшем муже, ребенок воспримет это в свой адрес. В будущем у него может развиться чувство вины, комплекс неполноценности.
• Внушит ребенку, что он не виноват в расставании родителей. Нужно обсуждать с малышом его эмоции, опасения, чувства. Если сын или дочь хочет поговорить о случившемся, то нужно не бояться разговора.
• Обеспечить атмосферу безопасности и комфорта в доме. Если дети видят заплаканную маму в состоянии депрессии, в гневе, это их угнетает. Женщина должна быть спокойной в присутствии ребенка.

Особенности разрыва при беременности

Когда женщина помогла себе, важно сделать то же по отношению к детям

Одним из самых тяжелых случаев развода является расставание в период, когда женщина находится в положении. Это очень сильный эмоциональный удар, психологическая травма, которая может нанести вред будущему ребенку.

Важно постараться сохранить спокойствие, следуя несложным рекомендациям:

• Не допускать мысль об аборте. Нужно пережить тяжелый период. Время пройдет, боль стихнет, а рядом будет самый дорогой человек в мире. Если женщина решится на страшный шаг, то нужно помнить, что ее постоянно будет мучить совесть. Если это первая беременность, то есть большой риск бесплодия в будущем.
• Помнить о правовых моментах развода в случае беременности жены. Официально расторгнуть брак можно, когда ребенку исполнится один год. Не исключено, что за это время пара снова будет вместе. Часто рождение ребенка объединяет супругов. Если есть огромное желание расстаться, то закон не запрещает сделать это в период беременности или до момента достижения ребенком одного года, если иск подаст мать ребенка.
• Найти моральную поддержку, не стесняться просить о помощи, обратиться к родителям, сестре, близкой подруге, коллеге. Это должны быть близкие люди, которые смогут помочь морально и физически.
• Не зацикливаться на проблеме. Важно поддерживать социально активную жизнь, общаться с людьми, которые вызывают приятные эмоции. Если одолевает депрессия, можно заняться новым хобби. Увлекательное занятие поможет отвлечься от тяжелых воспоминаний.
• Всегда иметь под рукой мобильный телефон. Он пригодится в случае ухудшения самочувствия, неадекватного поведения бывшего супруга или просто, когда хочется с кем-то поговорить по душам.
• Смириться с ситуацией. Следует понять, что вернуть прошлое уже не удастся. Расставание следует воспринимать, как шанс начать новую жизнь, найти ребенку достойного отца.

Как начать новую жизнь, если прожили вместе 10,15, 20 лет?

Частой причиной разводов после 10-20 лет супружеской жизни является банальная усталость. Речь идет о физическом и моральном утомлении.

С появлением ребенка ситуация усугубляется. Жена обижается, что муж не помогает ей. Супруг считает, что забота о ребенке и домашний труд не так важны и утомительны, как его работа, заработок денег.

Этот период связан с прохождением кризиса среднего возраста, когда мужчины бросаются во все тяжкие, чтобы доказать, что они молоды и могут покорять сердца других женщин.

Частой причиной разводов после 10-20 лет супружеской жизни является банальная усталость

Чтобы спасти семью от развода, прежде всего нужно сесть и обсудить все существующие вопросы, без эмоций и скандалов. В этой ситуации нужно начать жизнь с чистого листа.

Стоит прислушаться к простым рекомендациям:

• Вспомнить об увлечениях или открыть новые. Неплохо будет если хобби станет приносить материальную прибыль. Это поможет переключить внимание на прибыльное дело.
• Сменить место проживания, работы. Смена обстановки, новые знакомства помогут пережить непростой период.
• Уделить внимание физической форме. Спорт поможет сгладить эмоции, боль.
• Ставить новые цели, постепенно достигать их. Это поднимет самооценку.

Переживание развода после 30 лет

Расставание после долгих совместно прожитых лет является тяжелым испытанием. За это время пара сроднилась, стала одним целым.

Первое время лучше избегать всяческих контактов с бывшим супругом. Не исключается вероятность, что бывшие супруги станут друзьями, однако сразу после развода лучше прекратить общение, не провоцировать на конфликты.

Чтобы избавиться от скопившегося негатива следует попробовать метод «Не отправленное послание».

Он заключается в том, что человек 7 дней пишет письма, адресованные бывшей второй половине, но не отправляет их. Через неделю послания нужно порвать или сжечь.

Расторжение брака после 40 лет

Браки, разрушенные после 40 лет совместной жизни, редкость.

Чтобы избавиться от скопившегося негатива следует попробовать метод «Не отправленное послание».

Но иногда такое случается. Чаще всего возраст совпадает с кризисом «покинутого гнезда»: дети выросли и уехали из родительского дома, живут своей жизнью и все реже нуждаются в помощи родителей. Супругов одолевает чувство тревоги, страха.

Они часто задумываются об одиночестве. Теряется уважение друг к другу, наступает период скуки, однообразия, разочарования в партнере, накапливаются взаимные обиды, претензии. Разводы после 40 лет совместной жизни характеризуются эмоциональной холодностью, безразличием.

Одиночество после 50 лет

Официальные расставания в этот период крайне редки. Причины связаны с тем, что у кого-то из партнеров лопается терпение. Это происходит у жен, уставших всю жизнь страдать от алкоголизма мужа, его необоснованных подозрений, ревности, упреков, возможно и физического насилия.

Подтолкнуть к разводу могут множественные недостатки мужа в характере, с которыми супруга мирилась всю жизнь, но сейчас терпению пришел конец. Если у супругов отсутствуют общие интересы, это может стать поводом для расторжения брака.

В этот период могут одолевать сомнения, чувство неудобства перед родными, особенно внуками. Если совместное проживание становится невыносимым, то не следует обращать внимания на пересуды, сплетни.

Причина, когда муж изменяет

Измена мужа приносит боль, разочарование и чувство вины. Задуматься о прощении мужчины можно только при желании и в том случае, если это произошло единожды. В других ситуациях речь идет об инстинкте самца, который снова предаст, заставляя женщину еще больше переживать и страдать.

Измена мужа приносит боль, разочарование и чувство вины.

Развод после измены супруга трудно прожить без негативных эмоций. Надо попытаться сохранить чувство собственного достоинства, спокойствие и выдержку.

Советы, как себя вести при разводе из-за измены мужа:

• Держать эмоции под контролем. Не поддаваться на уговоры или угрозы супруга, не жалеть себя. Можно доверить представление интересов в суде адвокату.
• Не пытаться лишить супруга родительских прав. Это возможно в случаях, когда мужчина является закоренелым алкоголиком, насильником, наркоманом.
• Не верить мужчине на слово, что он будет помогать материально. Важно подать на алименты для ребенка. Если ребенку еще нет 3 лет, то женщина имеет право подать иск на алименты для своего содержания. Вне зависимости от размера взысканий с мужа это сбережет нервную систему, исключит возможные манипуляции со стороны бывшего супруга.

Ситуация, когда виновата женщина

В большинстве случаев муж не может простить благоверную и подает на развод. В любом случае, это будет большим нервным потрясением для женщины. Однако следует учитывать, что степень ее переживаний зависит от чувств к супругу и причин измены.

Гораздо легче переносят расторжение брака женщины, которые состояли в браке из корыстных целей или чувства к когда-то любимому супругу давно остыли.

В таких случаях женщина может просто перевернуть эту страницу и начать жизнь с чистого листа. Часто происходит так, что женщина после своей измены сама становится инициатором бракоразводного процесса.

Сложнее обстоит ситуация, когда жена любит супруга, а ее неверность оказалась минутной слабостью, о которой она сожалеет:

• Искренне попросить прощения еще до того, как супруги официально разведены. Если и это не влияет на решение супруга, то первое, что нужно сделать, – это с достоинством пережить само заседание в суде, быть готовой к тому, что муж будет не жалея лить грязь на свою супругу.
• Попытаться пережить развод мирно, без лишних скандалов, истерик. Особенно важно избегать того, чтобы дети становились свидетелями разборок родителей. Детей не нужно посвящать в нюансы причин расторжения брака.
• Сразу после развода дать себе время на то, чтобы пережить нелегкий период. Если хочется плакать, то не нужно этого стесняться. Главное, чтобы дети не видели маму в таком состоянии.
• Не стоит выливать душу подругам, родным людям. Вряд ли удастся найти поддержку. Многие относятся к женской измене с непониманием и не поддерживают такого поведения женщины, считая его недопустимым.
• Осознать, что жизнь продолжается, простить саму себя и заняться собой. Привести в порядок фигуру, обновить гардероб, посетить места, которые дарят приятные эмоции. Каждый день находить хотя бы одну причину для радости. Позитивный настрой и вера в будущее помогут пережить тяжелый период.

Деспотичный муж – причина для расставания

Во многих случаях расстаться с тираном довольно сложно.

Если женщина устала от мужа-тирана, ее жизнь стала невыносимой, нужно подавать на развод без раздумий и сожалений

Это связано с тем, что изначально эти особы берут себе в жену тихую, скромную, неуверенную девушку. Мужчина окружает ее вниманием, заботой, обеспечивает материально. На протяжении первых лет брака ситуация не меняется. Женщина верит, что у нее счастливая семья.

Муж сужает круг общения супруги. Он запрещает общаться с друзьями мужского пола, подругами, коллегами, родственниками. Супруг уничтожает жену морально. Периодически он делает подарки, говорит комплименты, красивые слова. Это делается с целью еще больше затянуть жертву в сеть.

Женщина не решается подать на развод с мужем деспотом по нескольким причинам:

• Боязнь физической расправы.
• Нежелание лишать детей отца.
• Материальная зависимость.
• Вера в то, что супруг изменится.
• Отсутствие родных, близких, которые могут помочь.
• Память о лучших временах, когда жизнь казалась идеальной.
• Неуверенность, низкая самооценка.

Как разорвать отношения

Если женщина устала от мужа-тирана, ее жизнь стала невыносимой, нужно подавать на развод без раздумий и сожалений. Не нужно быть с мужем-деспотом ради детей. Его отношение к ним не изменится в лучшую сторону.

Начать подготовку к бракоразводному процессу нужно заранее:

• Устроиться на работу.
• Восстановить связи с родными, рассказать, что происходит.
• Узнать номера телефонов и адреса кризисных центров, где обеспечат жильем на время, помогут материально, психологически.
• Не бояться, что муж будет искать жену с целью физической расправы. В большинстве случаев домашние тираны являются трусами. Они не станут преследовать супругу. Если же присутствует сильный страх, то следует уезжать в другой город, начинать жизнь с чистого листа.
• Если мужчина применяет физическое насилие в семье, то уходить нужно в момент его отсутствия дома.

Что делать, если причиной развода стал алкоголь

Семья, где муж злоупотребляет спиртными напитками, не способна на нормальное существование. Алкоголизм приводит к частым скандалам, бытовым ссорам, отсутствию его дома.

Ситуация усугубляется, когда пьяный мужчина не отдает себе отчета в поступках, поднимает руку на жену, детей.

Женщины не подают на развод по нескольким причинам:

• Чувство жалости к супругу.
• Нежелание оставлять детей без родного отца.
• Боязнь ответственности.
• Страх перемен, начала новой жизни.
• Неуверенность, комплекс неполноценности, заниженная самооценка.

Важно осознать, что построить счастливую семью с алкоголиком невозможно. Все попытки принудительного лечения в большинстве случаев не приводят к желанному результату.

Не нужно жалеть пьяного мужа. Он взрослый мужчина и сам должен отвечать за поступки. Жалеть нужно себя, а особенно детей: ежедневные пьяные истерики и чувство страха не способствуют нормальному психологическому развитию.

В ситуации, когда муж распускает руки, вопрос о разводе должен восприниматься как должное, не нужно сомневаться. Со временем ситуация не измениться к лучшему. Она будет продолжать усугубляться.

Заключение

Независимо от возраста и обстоятельств важно помнить, что жизнь продолжается. Необходимо с радостью, надеждой смотреть в будущее, верить, что судьба предоставит возможность познакомиться с достойным человеком.

эффективные способы не впасть в депрессию

Расставание супругов часто проходит болезненно. Они ищут решения, как пережить развод легче. Часто инициаторами расторжения брака являются жены, но мужьям тоже приходится нелегко, особенно если в семье уже родились дети. Всем придется испытать отрицательные эмоции перед тем, как начать новую жизнь. Существуют методы, благодаря которым такой сложный период, как развод, перенесется легче.

Специфика психоэмоционального состояния в период развода

Чувства людей после развода сравнивают с тем, что переживают они после смерти родного человека. Супруги проходят несколько стадий:

• шок и отрицание;
• обиду и гнев;
• чувство вины;
• депрессию;
• принятие.

На стадии шока и отрицания люди отказываются принимать факт расставания. Они кажутся хладнокровными, но на самом деле испытывают стресс. Такая защитная реакция обезболивает душу, поэтому становится легче пережить перемены. Позже партнеры понимают, какая ситуация произошла, и принимают ее.

От осознания случившегося возникают гнев и обида. Муж злится из-за измен супруги, а она упрекает его из-за пристрастия к алкоголю. Они прокручивают в памяти негативные моменты, которые привели к разрыву, страдают, часть вины перекладывают на любовников, родителей, начальников или друзей. Это позволяет легче перенести неприятный период в жизни, но к хорошему результату не приводит. Окружающие не виноваты, наоборот, сейчас необходимо заручиться их поддержкой.

Злость проходит, возникает чувство вины. Зарождается желание найти и исправить ошибки. Женщина ищет в себе недостатки, порицает себя за то, что перестала ухаживать за собой. Ей интересно, волнуются ли в такой ситуации мужчины. Да, они винят себя за похождения к любовницам и плохое отношение к женам. Возникает желание взять трубку, позвонить бывшей. Важно осознать, что нужно идти дальше. Если оба твердо убеждены, что назад дороги нет, значит, отсутствует смысл терзаний.

От осознания того, что семьи больше не существует, начинается депрессия. Кто-то будет плакать, кто-то погрузится в себя. Душевная боль может перейти в физическую. Она заявит о себе проблемами с сердцем, выпадением волос, бессонницей. Быть одному в этот период нежелательно. Забота близких людей поможет быстрее пройти этот этап.

Далее наступает период, когда становится легко и просто. Он называется принятием. Люди понимают, что произошедшее — это не конец, а начало новой жизни. Они строят планы и даже видят положительные стороны разрыва.

Способы, позволяющие пережить развод менее болезненно

Когда сложно понять, как максимально безболезненно пережить развод, следует обратиться к советам психолога. Специалисты рекомендуют:

• смириться с фактом расставания;
• жить настоящим;
• заменять негативные установки;
• уделять себе внимание;
• мечтать о хорошем.

Смиритесь с фактом расставания

Чтобы быстрее психологически принять развод с мужем, нужно смириться с фактом расставания. Важно перестать ждать его возвращения, искать причины разрыва. То, что случилось, уже не изменить. Самобичевание приведет к затяжной депрессии и закомплексованности. Если расстались — примите этот факт и идите навстречу новым событиям в жизни.

Когда хочется плакать, нужно выпустить слезы наружу. Вырываются слова — пусть они тоже выйдут из души вместе с болью. Неважно, кто переживает эти чувства, муж или жена, все они живые люди и имеют право на выражение эмоций. Дама плачут, а мужчины, как правило, топят горе на дне стакана.

Уходить в запой — не выход, а вот принять сто грамм, делясь с другом чувствами, допустимо.

Не живите воспоминаниями

Многих после расставания преследует желание позвонить бывшему партнеру, чтобы услышать его голос, или написать сообщение. Все возвраты в прошлое вызывают новый всплеск переживаний. На ум приходят только хорошие воспоминания о том, как они прекрасно жили, смеялись, целовались. Такие мысли стоит блокировать, представляя причину разрыва и помня о том, сколько боли она доставила. Только так можно быстро восстановиться.

Нужно удалить все контакты партнера, его фотографии, убрать его подарки, сувениры, другие вещи, чтобы они не напоминали о нем. Также следует ограничить контакты с другими бывшими родственниками. Если кто-то из супругов пишет первым, лучше сдержаться и оставить сообщение без ответа.

Заменяйте негативные мысли положительными эмоциями

Переживая разрыв, люди ищут способы успокоиться и прийти в себя. Они много плачут, боятся будущего, считают, что жизнь кончена. Негативные чувства способны разрушить здоровье и притянуть плохие события, поэтому необходимо своевременно начинать работу с ними. Например, научиться избавляться от злости с помощью физических упражнений. При отсутствии возможности работать в огороде или заниматься в спортивном зале можно завести дневник и записывать туда все плохое. Разум освободится и через неделю изменит сознание в лучшую сторону.

Почувствовать равновесие помогут медитации. Они расслабляют, переключают отрицательные мысли на положительные, воодушевляют. Легче всего переключиться с негатива на позитив с помощью просмотра любимых фильмов, чтения специализированной литературы. Многим помогает элементарное наведение порядка в доме. Как ни странно, в злом состоянии она проходит быстрее, а успеть убрать можно больше.

Уделите себе внимание

Справиться с разводом приятнее всего, уделяя больше внимания себе. Женщина отправляется в магазин за новым платьем или туфлями, покупает то, что давно не могла себе позволить, потому что муж запрещал. Она записывается в салон красоты, делает стрижку, красит волосы в цвет, о котором давно мечтала. Новый маникюр тоже поможет справиться с грустью.

Женщине следует записаться в спортзал, начать работать над своей фигурой. Физические нагрузки избавляют от негативных переживаний. После расставания появляется много времени на себя, поэтому его можно провести с пользой, например, заняться саморазвитием, выучить язык, освоить вязание, начать путешествовать.

Супруг также должен уделить внимание себе. Наконец-то появилась возможность ездить в любое время на рыбалку, охоту, ходить в баню с друзьями. Можно постричься по-новому, надеть джинсы вместо брюк. Лучше всего поможет смена обстановки: выезд за город, путешествия. Теперь появилась возможность сменить ненавистную работу, научиться тому, о чем давно мечтал.

Мечтайте о хорошем будущем

Вместо того чтобы погружаться в себя и оглядываться в прошлое, лучше начать строить планы, определиться, что делать дальше: сменить работу, место жительства, машину. В процессе мечтаний и визуализации человеческий мозг способен видеть новое будущее. Он формирует связи и посылает импульсы к действию, чтобы человек начал воплощать желаемое в действительное. После этого задача «выжить после развода» перестанет существовать. Визуализировать можно под приятную музыку. Желательно делать это утром и вечером.

Развод в период беременности

Расставание пережить непросто, а если супруга в положении, то становится еще труднее. Некоторые задумываются об аборте, но это не выход. Ребенок, наоборот, поможет отвлечься и справиться со сложным периодом в жизни. Дамы, избавившись от него, впоследствии жалели о своем поступке.

В этот трудный момент нужно принимать помощь от родственников и друзей, их поддержку. Женщине не стоит замыкаться в себе, ей нужно найти, кому выговориться. Следует ходить в гости или приглашать их к себе, чтобы не оставаться одной, уделить время хобби, подготовке к материнству. Это поможет справиться с негативными эмоциями и воспоминаниями.

Задумываясь, можно ли пройти сквозь разрыв во время беременности, необходимо настроиться на положительные события в жизни. Мысли материализуются, поэтому будущая мама не должна думать: «Я с ребенком никому не нужна». Вместо этого ей следует говорить себе: «Я нужна ребенку, все будет хорошо, все наладится. Я самодостаточная женщина».

         Пока в приоритете должны быть предстоящие роды и уход за малышом, но зацикливаться на материнстве и ставить крест на личной жизни тоже неправильно. Сейчас многие мужчины принимают детей возлюбленной и любят их не меньше, чем ее. Нужно настроиться на позитив и получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Как нанести минимальный вред детям

Многие не понимают, что делать в ситуации с двумя и более детьми. Одного все-таки проще поднять, воспитать, обеспечить. Для начала нужно позаботиться не о себе, а о психике отпрысков. Взрослым детям проще объяснить факт расставания родителей. При этом обязательно следует сообщить им, что развод — это не их вина, мама с папой по-прежнему любят своих чад.

Мужчины не понимают что делать, если в браке есть дети, ведь она может запретить видеться с ними. Это неправильно, детям важно чувствовать любовь и внимание мамы и папы. Бывшим супругам нужно мирно решить вопрос о том, как часто дети будут видеться с родителем, который уходит из семьи.

В нашей стране чаще всего детей оставляют с мамой. Отцу выделяются выходные или другие дни по выбору, когда он может встречаться с сыном или дочкой. Помимо этого, отец помогает финансово содержать ребенка. Если он сохранит хорошие отношения с детьми, развод для мужчины пройдет легче.

Как помочь подруге в такой ситуации

Женщины, которые не сталкивались с расторжением брака, не имеют опыта психологической поддержки. Они ищут варианты помочь пережить подруге расставание с любимым. Вместо советов лучше показать ей, что впереди светлое будущее, полное позитивных событий.

Женщины любят посплетничать, поругать мужчин. Девушке в состоянии стресса это не поможет, а только усугубит ситуацию. Не нужно говорить плохо о бывшем супруге приятельницы, даже если он никогда не нравился. Женщина начнет инстинктивно искать хорошие его черты и оправдывать перед собеседницей. От этого она впадет в более глубокую депрессию, вспомнив, как без него плохо.

В таких ситуациях женщины хотят помочь подруге. Для начала нужно просто выслушать ее. Не всегда все скажешь маме, поэтому товарищ в женском лице будет очень кстати. Даме нужно приготовиться к тому, что будут слезы, длинные монологи. Проводить встречу лучше в уютной расслабляющей обстановке, можно с бокалом вина. Главное, удержать себя в руках и не начать звонить бывшему кавалеру.

Чтобы помочь подруге следует ознакомиться с советами специалистов. Они рекомендуют двум женщинам вместе проводить выходные: посетить клуб, торговый центр, кинотеатр, каток, бассейн. Можно съездить за грибами, на речку, в зоопарк, изучить незнакомые окрестности. Если у разведенной подруги есть дети, следует ей помогать с ними: отвести на кружок, посидеть, пока их мама задерживается на работе.

Если брошенная женщина не знает, что делать, подруга снова придет на помощь. Она уладит формальности: найдет адвоката, если нужно, подготовит документы. Возможно, сама встретится с бывшим супругом приятельницы, если та не в силах разговаривать с ним.

Основные проблемы в период расторжения брака

Сначала сложно представить способы прийти в себя после раскола семьи, ведь кроме моральных проблем он доставляет еще и юридические трудности. Нужно выяснить, с кем останутся дети, что делать с имуществом. Но взяв себя в руки и заручившись поддержкой родственников, друзей и юристов, можно преодолеть любые трудности.

Если ищете способ безболезненно пройти через раскол семьи, нужно думать об интересах детей. При несовпадении точек зрения суд сам все решит. До десятилетнего возраста не принято отрывать ребенка от мамы, а после уже учитывается его мнение. Помимо этого, судья учитывает домашнюю обстановку, график работы мамы и папы, отношения с другими родственниками, материальное положение. Оставив ребенка с матерью, суд назначает размер алиментов, которые будет выплачивать отец. Решается, как будет организовываться общение детей с ним и его родственниками.

           Рассматривая, как мужчина и женщина переживают развод, нужно не забыть о разделе имущества. Совместно нажитое делится пополам, личное — нет. Различные сложности тоже рассматривает суд.

Не стоит игнорировать советы психолога. В плохом состоянии лучше не оставаться в одиночестве, а обратиться за поддержкой к родственникам или друзьям. Жизнь продолжается, поэтому важно научиться видеть в любом событии положительную сторону.

Как пережить развод и не развалиться на части

Раскрытие информации: эта статья может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Поделиться — это забота!

Были ли вы подстрекателем или принимающей стороной, развод может быть невероятно пугающим. Ваша жизнь вот-вот изменится так, как вы даже не думали, и человека, которым вы себя знали, больше нет. Он наполнен эмоциями, и это то, что изменит траекторию вашей жизни.Это здорово.

Но вы можете пережить развод , не развалившись. Вы можете пережить развод и выйти на другой конец даже лучше, чем вы думали. Вы можете пережить развод и полюбить себя. Вы можете пережить развод и стать самым счастливым человеком в своей жизни.

Вы можете пережить развод.

1 — Сплочение войск

Меня всегда интригует то, что люди быстро просят о помощи, чтобы отпраздновать свою любовь, когда они женятся, но боятся просить помощи у тех же людей, когда они переживают развод.Как будто это нормально — помогать праздновать, когда случаются хорошие вещи, но не помогать поддерживать, когда все не так радужно?

Наличие вокруг вас племени людей, которые любят вас и безоговорочно поддерживают вас, необходимо для того, чтобы выжить после развода. Вы можете обнаружить, что у вас есть разные люди, которые выполняют разные роли, например, тот, к кому вы обращаетесь, когда вам нужно хорошо поговорить «что за жопа», где вы можете все высказать. И у вас может быть кто-то, к кому вы можете обратиться за разговорами «вы можете пройти через это».И что не менее важно, кто-то, к кому вы можете обратиться, который знает, что вы просто хотите поговорить обо всем, , кроме вашего развода.

Окружение себя любовью и поддержкой поможет вам вспомнить и заново открыть для себя, что вы — человек отдельно от своего брака, и вы справитесь с этим.

2 — Получить план

Есть что-то в плане действий, благодаря которому все кажется намного лучше. Одна из вещей, которая пугает и заставляет нервничать, — это страх неизвестности.Что теперь будет? Что мне делать дальше?

Наличие плана означает, что вы берете под контроль и устраняете этот страх. ВЫ контролируете, что будет дальше, и это невероятно мощно.

Будьте практичны и в своем плане. Поговорите со специалистом по финансовому планированию, поговорите с юристом, при необходимости назначьте ему встречу. Не полагайтесь на то, что что-то просто происходит, или на своего бывшего, чтобы инициировать процесс — возьмите под свой контроль и примите меры.

Кроме того, разработайте для ВАС план. Что тебе нужно делать сейчас? Вам нужно найти финансовую поддержку в работе или другом жилье? Вам нужно продать активы? Купить новую машину? Взять перерыв на работе, чтобы разобраться во всем? Устроить новый присмотр за детьми? Что вам нужно делать, чтобы ваша повседневная жизнь была функциональной?

3 — Делай одно дело каждый день для себя

Это так важно, важнее всего остального.Вы должны делать для себя хотя бы одно дело каждый день.

Если вы мама, вы, вероятно, переходите в режим заботы, когда делаете все, чтобы заботиться о своих детях и защищать их от ситуации. Если у вас еще нет детей, вы, вероятно, чувствуете, что как-то «эгоистично» привело к разводу, и поэтому делать что-либо для себя — плохо. Обе эти проблемы с мышлением потребуют времени, чтобы решить их, но тем временем ВАМ нужно сосредоточиться на ВАС.

Ваш приоритет номер один — ВЫ.

Даже если ты мама. Это может показаться безумием, но, честно говоря, если вы не позаботитесь о себе, вы не сможете позаботиться о своих детях, поэтому абсолютно необходимо, сначала позаботиться о себе.

Делайте что-нибудь каждый день для себя.

Возможно, вы прогуляетесь или потратите 10 минут, чтобы выпить кофе, пока он еще горячий. Может быть, вы отправитесь в кино или купите себе новую книгу, которую хотели прочитать. Может быть, вы ходите в спортзал или занимаетесь йогой.Или даже пойти на дамский вечер или пообщаться со старыми друзьями.

Делайте каждый день хотя бы одно дело, которое делает вас счастливым и напоминает вам, что улыбаться — нормально, быть счастливым — нормально, и вы справитесь с этим.

Вызов принят! Проверьте свою электронную почту, чтобы узнать подробности.

4 — Журнал и отражение

Саморефлексия — огромная часть саморазвития, однако во время развода мы склонны проявлять небольшую предвзятость в наших рефлексивных способностях.Если бы мы были инициаторами развода, мы, как правило, сосредотачивались в основном на плохих поступках наших бывших, а если бы мы принимали участие в разводе, мы были бы склонны сосредотачиваться на собственных неправильных поступках.

Дело в том, что ни один человек и ни одно событие не приводит к разводу. Всегда есть нарост, даже если вы его не видите.

Эффективное саморефлексия — это навык, требующий практики. Это идеальное время для начала.

Вначале, скорее всего, это будет бессвязный треп.Записывайте, что происходит в вашей голове, что невероятно терапевтически. Но со временем начните расширять свои мысли о своих отношениях и разводе. Раздвиньте границы своих мыслей и попытайтесь взглянуть на вещи с разных точек зрения. Также обратите внимание на положительные стороны своих отношений, потому что не все отношения плохие. И обратите внимание на то, как вы изменились после развода и на то, что вам нравится в себе.

5 — Простить

Это не произойдет в одночасье и вряд ли произойдет в ближайшее время.Это процесс, над которым нужно работать, но он так важен для того, чтобы двигаться дальше и быть по-настоящему счастливым.

Прощение не означает, что вы думаете, что случившееся нормально, и определенно не оправдывает никакого поведения. Это просто означает, что вы больше не хотите нести это негативное чувство и отпускаете его.

Практикуйтесь, говоря это самостоятельно. Это может начаться со слов «хоть ты и лживый придурок, я тебя прощаю», но даже такое начало может привести к избавлению от негатива.Вы обнаружите, что, начав перечислять вещи, вы позволите больше эмоций вложиться в это.

Но простить бывшего — не единственная задача прощения. Тебе тоже нужно простить себя. Потому что, будь вы подстрекателем или приемником, я гарантирую, что вы чувствуете некоторую вину за то, что произошло. Проделайте то же упражнение для себя. «Даже если вы чувствуете, что потерпели неудачу в своем браке, я прощаю вас».

Существует масса замечательных ресурсов о прощении, но я предпочитаю гавайский метод Хо ‘Опонопоно.Об этом подробнее здесь.

6 — Обратиться за профессиональной помощью

Обращение за профессиональной помощью имеет такое негативное клеймо, что на самом деле так быть не должно. Я знаю, что не смог бы пережить развод так хорошо, как я, без помощи, которую я получил от замечательного консультанта. Как хорошо иметь человека, с которым можно поговорить беспристрастно и бросить вызов вашему мышлению.

Ключ в том, чтобы найти того, с кем вы связываетесь. Если вам не нравится консультант, которого вы видите, найдите другого.У меня был замечательный консультант, который был уверен, что назовет меня чушью, и который, как я знал, сразу подойдет к делу — именно то, что мне нужно. Но у всех он разный.

Иногда всех книг по саморазвитию и встреч за чашкой кофе с друзьями просто недостаточно. Инвестируйте в себя и получите дополнительную помощь. Возможно, это просто то, что вам нужно, чтобы снова подтолкнуть вас к тому, чтобы снова почувствовать себя великолепно.

Успех! Проверьте свою электронную почту, чтобы узнать, как загрузить планировщик.

,

Как справиться с разводом как мужчина в 2019 году [8 советов]

Пытаться рассказать парню, как справиться с разводом, — непростая задача.

Не совсем пустая трата времени, но процесс, который может оказаться одним из самых неприятных из тех, что вы когда-либо предпринимали, если вы друг, родитель, брат или даже терапевт.

Потому что неудивительно, что мужчины тоже могут быть сдержанными и сложными.

Из правил всегда есть исключения, но по самой мужской природе большинство парней склонны замолчать, когда речь заходит о своих сокровенных чувствах и эмоциях во время развода.

Это означает, что есть хороший шанс, что советы о том, как справиться с разводом как мужчина, не окажут никакого влияния. Но если вы парень, переживающий развод, это не значит, что мы не можем предложить некоторые стратегии и предоставить вам решать, помогут они вам или нет.

Это твоя жизнь. Это твой брак. Это твой развод. Вам решать.

В такие моменты, как этот, это очень похоже на все те советы, которые вы впервые получили, когда стали родителями или окончили среднюю школу или колледж.Родители, родственники, всезнайки и даже незнакомые люди в Denny’s всегда находят путь в вашу жизнь, чтобы поднести жемчужины мудрости из лучших побуждений, хотите вы того или нет.

Вы можете быть гордым и упрямым, или же вы можете заблудиться и полностью открыться для принятия любых направлений на данном этапе. Вот лучшее, что мы можем предложить … прислушайтесь к совету, который находит отклик у вас, и, если он поможет вам в течение дня или от одного момента к другому, используйте его.

Если нет, то продолжайте.

Знайте это, где бы вы ни находились.

Становится лучше. Со временем становится лучше.

Пока вы не доберетесь до этого места, есть еще несколько вещей, которые могут вам помочь.

Это нормально признать, что иногда ты не справишься.

Развод навредит вам способами, о которых вы даже не догадывались, а иногда и тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете. У вас может быть три или четыре дня подряд, когда вы сосредоточены на других сферах своей жизни, например, на карьере или своих детях, а затем… БУМ! Однажды утром вы просыпаетесь и тонете в эмоциональном зыбучем песке.

Ты угрюмый. Ты сердишься. Вы в депрессии. Вы хотите наброситься. Вы хотите просто спрятаться от всех. Может быть, только 9 утра, но Netflix и расслабление — ваша единственная цель на день. Это особенно проблематично, если во вторник в 10 часов утра у вас встреча с начальником или важным клиентом.

Тааааааааааааааааааааааааловаловкамаловажным… Иногда не справиться с этим — это нормально.

Отстой, но это нормальный .

Немного иронично, но первый шаг к тому, чтобы справиться, — это понять, что вы не всегда сможете справиться.

Осознание этого на самом деле ничего не исправит в вашей жизни, кроме как заставить вас осознать, что время от времени чувствовать себя дерьмом — это нормально.

Еще один способ взглянуть на это: пытаться все время справляться с таким травмирующим событием — вредно. Если держать свои мужественные эмоции под контролем 24/7, рано или поздно они обрушатся на вас, как на ваш личный Чернобыль.

Примите свою личную реальность, даже если это означает, что время от времени вы можете немного сбиться с пути.

Не зацикливайтесь на том, что вы «должны чувствовать».

Подобно политикам, которые используют фразу «это не мы…», если вы определенным образом относитесь к своему разводу, тогда это ЕСТЬ то, кем вы являетесь. По крайней мере на данный момент.

Терапия, книги по саморазвитию, онлайн-колонки и советы от всех, кто находится под солнцем, — все это хорошо, но когда они попадают в места, которые вызывают у вас определенные чувства к определенному времени, лучше всего вложить наушников, включите свой любимый плейлист и дождитесь всех этих плохих советов, чтобы плавно плыть по реке.

Как и в случае с отцовством, вы собираетесь говорить, думать и чувствовать то, о чем вы даже не мечтали. Некоторые из этих мыслей иногда могут быть очень мрачными.

Ты есть ты. И вы уникальны. Так что ваш собственный способ восприятия вещей будет столь же уникальным, и он будет соответствовать своему собственному графику.

В зависимости от ситуации, некоторые парни довольно быстро преодолевают свои эмоции. Другие парни будут зацикливаться на определенных ключевых моментах, например, когда вы разговариваете со своим супругом после того, как не слышали от нее пару недель, или когда вы фактически подаете документы, или когда вы действительно получаете документы.Триггеры — это наземные мины, и никогда не знаешь, когда наступишь на одну из них.

На первый взгляд глупые вещи тоже могут вызывать эмоции. Видеть, как два человека держатся за руки, слышат «ту песню» из своего прошлого или проезжают мимо места, где вы встретились или поделились своим первым свиданием, могут вызвать неконтролируемый всплеск, с которым вы бы предпочли не сталкиваться.

Вы можете попытаться похоронить эти чувства, или другие могут посоветовать вам просто избавиться от них. Может быть, вы это сделаете, а может, и нет.

Суть в том, что если вы чувствуете определенным образом, то это потому, что вы должны чувствовать себя определенным образом.Это часть скорби и исцеления, через которые вам не остается ничего другого, кроме как пройти.

Участвуйте в детских играх.

По большей части вы не можете контролировать свой развод. Это произойдет. Вы можете почувствовать облегчение, а можете быть полностью расстроены перспективой и процессом. Но суть в том, что это произойдет.

Вам нужно проработать то, что вы можете контролировать, и отпустить то, что вы не можете. Легче сказать, чем сделать. Я знаю.

Так что сместите фокус. И нет лучшего способа сделать это, чем сосредоточиться на своих детях, если они у вас есть.

Ваш мир потрясает, но это ничто по сравнению с эмоциональными потрясениями, которые переживает ребенок. Это относится не только к детям трех, четырех или пяти лет. Это относится к вашим детям, независимо от их возраста.

14-летнему подростку или даже 20-летнему второкурснику колледжа все еще нужно высказать свои чувства и получить от вас заверения. В таких случаях лучше всего подделать его, пока вы его не сделаете. Вы должны быть спокойными и отеческими, хотите вы того или нет.

У вас может возникнуть соблазн позволить своему разочарованию и гневу перетекать в любой разговор с вашими детьми. Не надо! Это ваш личный ад, а не их.

Думаете, вам трудно с этим справиться? Это ничто по сравнению с тем, как тяжело вашим детям.

Проводите с ними время. Но не вините себя и покупайте пони (или машину!). Просто быть рядом — самый ценный подарок, который вы можете сделать. Если они хотят поговорить, а есть вероятность, что они этого не сделают, позвольте им высказать свои чувства открыто.В противном случае постарайтесь сохранять ощущение нормальной жизни, не выходя за рамки, которые вы для себя установили.

Посещайте футбольные матчи. Встретимся на обед. Сведите их в кино. Но, прежде всего, будь крутым.

Еще одна особенность детей в том, что они могут быть предельно честными. То, что вы, возможно, не хотели слышать от своего супруга, вы можете услышать от своих детей.

Жесткая любовь работает в обоих направлениях. Слушай и учись.

А вот и судья.

Вы, вероятно, заслуживаете некоторого самоанализа и некоторой критики, но небольшая часть этого может иметь большое значение, если предположить, что вы не полный развратник, заслуживающий всего плохого, что о вас говорят.

Другие люди будут грустить и сердиться из-за вашего разрыва. Ваши друзья-мужчины будут пытаться вести себя так, как будто ничего не изменилось, а вам нужно определенное количество этого. Но некоторые будут повторять вам, что вы сделали не так, снова и снова.

В какой-то момент это ухудшает вашу способность справляться, вместо того, чтобы помогать вашей способности лечить. Вы знаете когда.

Также знайте, когда замечать конструктивную критику, а когда — деструктивную. Если после того, как вы поговорили с кем-то по душам, ваша нагрузка облегчилась, тогда это конструктивно.Но если вы уйдете, ненавидя другого человека, когда беседа закончена, часть этого может быть самонаправленным гневом, но часть этого может быть чрезмерной, даже если это сделано из лучших побуждений.

Вы реформируете свои отношения и устанавливаете отношения с новой идентичностью, поэтому вам нужно быть терпеливым по отношению к себе и своему кругу друзей и семьи. Иногда это неудобно, но вы узнаете, как и когда проводить границы. Это тоже часть процесса исцеления.

Вы не одиноки.

Вы даже не представляете, сколько еще людей были в разводном поезде, пока не наберут и ваш собственный билет. Как и в случае с детьми, вас допускают в определенные круги и беседы, которые раньше к вам не относились.

Даже если вы помогли другим пережить развод, все равно, когда это вы.

По своей природе или по воспитанию большинство мужчин — более одинокие волки, чем женщины. Некоторым может быть сложнее протянуть руку помощи.Другие парни мучают себя гораздо больше, чем нужно, прежде чем связаться с другими единомышленниками, которые могут им помочь.

Это может прозвучать забавно, но одна из замечательных особенностей развода заключается в том, что их так много.

А? Вот почему.

Хотя никто не желает развода с кем-либо еще, если только нет скрытых мотивов, поскольку разводится очень много мужчин, существует полный континуум мужчин на различных стадиях процесса развода.

Это означает, что у вас всегда есть кто-то, кто только что прошел через то, через что вы собираетесь пройти.У других есть дети или аналогичные финансовые активы и проблемы. А другие являются ветеранами всего процесса и могут взглянуть более беспристрастно и дать советы, основанные на их опыте от начала до конца.

Вы можете спросить совета у друзей. Вы можете попросить совета у мужских групп в церкви. Терапевт также является отличным местом для совета и загрузки ваших проблем.

Это немного клише, но в цифрах действительно есть сила. Вы можете быть удивлены тем, насколько хорошо вы себя чувствуете, когда другой парень рассказывает, что это такое.

И еще лучше, когда вы можете посоветовать и выслушать кого-то, кто, возможно, не так далеко в этом процессе, как вы. Помощь им — это форма помощи вам.

Гнев. Прием. Действие.

Вы знаете, какие стадии горя вы переживаете во время утраты, например, когда кто-то умирает. Вы испытываете многие из тех же чувств после смерти вашего брака.

Можно сердиться, особенно если вы не инициировали развод. Это чувство попадания в засаду — одно из худших из всех чувств, с которыми вам придется справиться.Даже если в вашем браке не все складывалось идеально, вы можете сочетать гнев с чувством стыда, предательства или неповиновения.

Это вьючные животные, и они могут довольно долго давить на вашу психику. Никто точно не знает, как долго это будет продолжаться. Признание того, что они на борту, — это хорошо, вместо того, чтобы иметь дело с чувством «начинать с провала» каждое утро и не знать почему.

Вы можете даже сказать себе, что вы уже пережили эти вещи.Вы можете солгать себе. Вы не можете. Но в глубине души вы знаете.

И это не будет похоже на щелчок переключателя. В течение некоторого времени эти чувства будут угасать и постепенно уменьшаться. Если они этого не сделают, это нездорово.

Постепенно ожидайте, что вся эта отрицательная энергия будет заменена формой принятия. Рано или поздно вы поймете, что ничего не можете изменить. Это может быть трудно проглотить таблетку, но в какой-то момент вы добьетесь цели. Это называется исцелением.

Принятие происходит, когда вы достигли дна и начинаете перестраивать свою новую жизнь.Ваши отношения изменились. У тебя новый нормальный. Ваша жизнь становится более рутиной. Сначала неудобно, но время помогает процессу. Вам просто нужно провести вместе как можно больше дней, когда ничего драматичного не произойдет.

Когда вы достигли определенного уровня принятия, вы действительно можете начать двигаться вперед с позитивных действий в своей жизни. А до тех пор вы просто находитесь в режиме гневной реакции. Это не помешает вам делать что-то, но вы с большей вероятностью будете сожалеть о действиях и решениях, принятых в гневе, чем когда вам прямо в голову надавили.

Хорошая новость в том, что мужчины больше склонны к действию, чем к тому, чтобы говорить о чем-то и справляться со своими чувствами. Для мужчин действия — это форма борьбы с чувствами.

В краткосрочной перспективе вы можете сосредоточиться на небольших повседневных вещах, таких как улучшение диеты, много физических упражнений и общение с друзьями. Найдите новое хобби, присоединитесь к группе, станьте волонтером. Подберите часы, проведенные в гневе, которых больше нет, более позитивно и продуктивно используйте свое время.

В долгосрочной перспективе начните переосмысливать свои жизненные цели, включая существующие отношения с другими людьми. Решите, действительно ли вы счастливы на своей нынешней работе или карьере. Если нет, возможно, сейчас настало время для переосмысления.

Гнев, принятие и действие не происходят в отдельных вакуумах. Они будут накладываться друг на друга, и вы можете даже не осознавать этого просто потому, что более заняты и счастливее, чем были неделю, месяц или год назад.

Подборов нет. Без колец.

Мы украли эту фразу у тренера Showtime Lakers Пэта Райли, который сделал ее мантрой, чтобы помочь «Лейкерс» стать одной из великих династий НБА несколько лет назад.

Как это применимо к вам и при разводе?

У вас может возникнуть соблазн сразу вернуться к другим отношениям, чтобы заполнить пустоту, оставшуюся после развода. Это не всегда плохо, но чаще всего вам нужно обработать множество чувств, а добавление такого большого и важного слоя в свою жизнь так быстро — это испортило огонь.

Вам необходимо установить новую норму для себя, прежде чем вы сможете сделать это с другим человеком. На это нужно время.

Вы, вероятно, все еще собираетесь устанавливать границы между вами и вашей бывшей женой.Этого не произойдет без нескольких неровностей.

Вы можете посвятить энергию, необходимую для того, чтобы разорвать одни отношения и продолжить новые. Но вы также можете настроить себя на более серьезную неудачу, если не будете осторожны.

Вам необходимо оценить свое эмоциональное, физическое и социальное здоровье. Сказать себе, что с вами все в порядке, — не то же самое, что на самом деле быть в порядке. Вы должны быть честны с собой, прежде чем сможете быть честными с кем-либо еще.

Есть фанк расставания, а потом депрессия.

Давайте сразу перейдем к делу. Когда вы сдерживаете свои чувства и не разгружаете их должным образом, скорее всего, вы настраиваете себя на серьезную депрессию.

Депрессия — это больше, чем просто психическое расстройство, она может проявляться и физически.

Когда вы попадаете в бесконечный цикл и безнадежность, когда торговля о другом исходе не удалась, вы можете столкнуться с падением.

Распознавать симптомы депрессии настолько важно, что мы прямо процитируем из «Руководства по диагностике и статистике психических расстройств» точные симптомы депрессии:

• Подавленное настроение (т.е.е. печаль, пустота, безнадежность) большую часть дня, почти каждый день.
• Снижение интереса или удовольствия от ранее доставленных занятий.
• Значительные изменения в привычках питания (т.е. значительно больше или меньше еды и связанное с этим увеличение или потеря веса).
• Значительные изменения режима сна (например, чрезмерная потребность во сне или невозможность спать).
• Усталость или потеря энергии большую часть времени.
• Проблемы с концентрацией внимания или принятием решений.
• В тяжелых случаях психомоторное возбуждение (бесцельные повторяющиеся движения, такие как заламывание рук, постукивание ногой, хождение по комнате и т. Д.) или психомоторные нарушения (замедленные физические реакции в результате вялой когнитивной обработки, например, медленная речь и ходьба).
• Также в тяжелых случаях мысли о самоубийстве.

Если вы столкнетесь с чем-либо из этого, и они не исчезнут… НЕМЕДЛЕННО ПОЛУЧИТЕ ПОМОЩЬ!

Даже Супермен был уязвим для криптонита, и, поскольку вы не Супермен, вы подвергаетесь риску, если не получите помощь в том, что может вам навредить.

Когда вы комбинируете депрессию с алкоголем или наркотиками, чтобы справиться, вы напрасно шутите с дьяволом.

Ключ — модерация. Повторных запоев нет.

Вы уже пережили одно сильное похмелье. Вам действительно нужно другое? Это разрушительно, и это может сделать обратный путь намного труднее и намного дольше, чем нужно. В худшем случае это может вас убить. Никакого дурака.

Если вам нужна помощь…

Сходите в ближайшее отделение неотложной помощи или воспользуйтесь Национальной линией помощи по предотвращению самоубийств. Другой вариант — пройти терапию. Если вы готовы быть честным и делать работу, терапия тоже помогает.

Вам также может понадобиться справиться с посттравматическим стрессовым расстройством, связанным с разводом.

Хотите верьте, хотите нет, посттравматическое стрессовое расстройство — это вещь для мужчин в разводе. Даже если развод не вызывает особых споров, с ним может быть связан большой стресс, который может проявиться гораздо позже, как физически, так и психологически.

Фактически, оспариваемый развод оценивается по шкале Холмса-Рэйэ как второй худший жизненный стресс после смерти супруга.

По теме: Где вы находитесь на шкале стресса при разводе? (Плюс 5 советов по борьбе со стрессом)

Симптомы могут быть похожи на депрессию или могут проявляться немного иначе. Опять же, даже если пройдет год или два или больше, если у вас возникнут проблемы, обратитесь за помощью.

Вы не получаете медалей за борьбу с депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством самостоятельно.

Но вам станет лучше, если вы станете достаточно умными и сильными, чтобы получить необходимую помощь.

Основное чтение:

.

Как развестись с нарциссом в 2020 году (и выиграть!)

Развод с нарциссом — сложная задача.

Ой, кого я шучу … Это не начало описывать тяжелую битву, которую вам предстоит, если вы разводитесь с нарциссом.

Важно не приукрашивать вещи, чтобы знать, чего ожидать.

Работа со сложным и искаженным мышлением нарцисса в сочетании с тем, насколько хорошо он умеет скрывать и искажать правду, может привести к серьезным проблемам для человека, оказавшегося в ловушке такого брака.

Пережив собственный развод с нарциссом, Тина Суизин стала решительным сторонником помощи людям в аналогичных ситуациях, основав в 2011 году организацию под названием One Mom’s Battle. Цель Тины — обучить систему семейных судов работе с нарциссами и оказать поддержку другим, подобным ей, оказавшимся в этой сложной ситуации.

Я сел с Тиной Суизин, чтобы обсудить ее опыт, а также ее советы, стратегии и наблюдения, как иметь дело с нарциссом при разводе.

Как подготовиться к разводу с нарциссом?

Есть несколько факторов, которые действительно важны.

Во-первых, я думаю, что важно изучить нарциссическое расстройство личности.

Десять лет назад, когда я начал свою борьбу, все, что я смог найти в Интернете, это диагностические критерии NPD, нарциссического расстройства личности.

И я рассматриваю это как своего рода расстройство спектра. Я считаю, что все мы в какой-то степени нарциссичны, что на самом деле здорово.Но есть и те, кто находится на очень высокой шкале, или они переходят на арену диагностики.

И сегодня есть так много статей, информации, групп поддержки для тех, кто переживает то, что я считаю ураганом разводов пятой категории.

Номер два — это , создающая вашу команду . Я призываю людей создать свою команду с терапевтом, который действительно понимает это расстройство. И, к сожалению, для многих удивительно то, что многие терапевты не понимают этого за пределами диагностических критериев или того, чему они научились в школе.

Я пришел к выводу, что терапевты, которые действительно понимают, каково это — разводиться с таким высококонфликтным человеком, как этот, — это те, кто сталкивался с нарциссизмом в собственном воспитании или в личной жизни.

Также, как часть вашей команды, вам необходимо найти адвоката, который действительно разбирается в этом заболевании.

Это не значит, что ваш адвокат собирается броситься в зал суда и пытаться заклеймить другую сторону как нарцисса. Этого просто не произойдет.

Но для вашего адвоката важно понимать, что такое расстройство, чтобы он мог поддерживать вас за кулисами, когда дело доходит до общения, ваших потребностей в границах, вашей потребности в очень черно-белом, подробном плане воспитания или соглашения о разводе.

Адвокат, разбирающийся в этом заболевании, поймет, что двусторонние переговоры и посредничество обычно являются пустой тратой времени и денег. Вот где я вижу, что люди тратят больше всего денег на адвокатов.

Переговоры туда и обратно, когда вы имеете дело с таким типом людей, просто не работают.

Третье — собрать все, что можно, что касается ваших финансов . Выписки из банковского счета, квитанции о зарплате, пенсионные счета, сберегательные счета, модели расходов, связанных со стилем жизни… вы действительно хотите иметь возможность нарисовать полную финансовую картину для своего адвоката.

Как сказать нарциссу, что вы хотите развода?

Вау! На этот вопрос очень сложно дать общий ответ. Нарциссы обладают многими схожими характеристиками, но, как и все остальные, все они очень разные и индивидуальны.

Итак, если в отношениях присутствует физическое насилие или вы боитесь, что этот человек может стать агрессивным, всегда лучше перестраховаться.

Я лично оказался в женском приюте со своими дочерьми, потому что опасался за свою личную безопасность. И я бы никогда не догадался, что в моем случае все закончится.

Итак, всегда лучше ошибиться в пользу безопасности. И это еще одна причина, почему так важно иметь надежную команду с терапевтом и юристом, которые могут помочь вам составить план безопасности, если он понадобится.

Многие люди, которым я помогал, уже разработали план. Это означает, что вам нужно выстроить новую квартиру или дом в очередь, и они обеспечат сентиментальные вещи и важные документы, потому что действительно трудно оценить, как отреагирует такой непредсказуемый человек. Это особенно верно, если у них с детства есть проблемы с отвержением или что-то в этом роде. Это может быть очень страшная ситуация.

Как нарциссы обычно реагируют на развод?

Это действительно зависит от человека, с которым вы находитесь.

Я часто спрашивал своих клиентов-консультантов о профессии их бывшего мужа или бывшей жены, потому что она дает невероятное понимание внутренней работы их ума. Очень важно профилировать нарцисса, что вы с , почти так же, как ФБР профилирует преступника.

Если они работают в сфере продаж, это означает, что они очень хорошо умеют управлять впечатлениями, потому что их научили гладко говорить, говорить все правильные вещи и заключать сделку.Если они работают в правоохранительных органах или на военной должности, обычно возникает больше проблем с контролем.

Если у них есть общественный имидж, который нужно поддерживать, например судья, врач, пастор, политик, или если для них как личности действительно существуют большие проблемы с контролем, они не будут хорошо реагировать на развод, если это ваше решение.

В результате я знаю много людей, которые стратегически позволили нарциссу быть единственным, кто решительно заявил, что брак окончен.Это заставляет их чувствовать, что у них есть чувство контроля, и дает им больше шансов сохранить репутацию в обществе, если они сами разорят брак.

Как вести переговоры о разводе с нарциссом?

Ну, это эквивалент переговоров с террористом .

Нарцисс исключительно сосредоточен на победе любой ценой. Их игра — это манипулирование вами. Вот что подпитывает их хрупкое маленькое эго.

Я всегда говорил, возвращаясь к дням начала моего развода и битвы за опеку с одним из этих людей, его целью было увидеть, как я ем Топ Рамен из мусорного контейнера в пятницу вечером.И десять лет спустя я все еще считаю это правдой.

Наконец-то у нас есть этикетка для этого типа людей. Много лет назад, когда я впервые сказал своему отцу, что мой терапевт сказал, что это человек, который страдает нарциссическим расстройством личности, я был так взволнован, когда получил ярлык для этого. Потому что у меня было определение того, что я претерпеваю.

Мой отец читал об этом, а затем он прокомментировал и сказал: «Ну, в свое время мы просто называли их придурками».

Он сказал: «Отлично! У вас есть ярлык для него, но такого рода проблемы существуют всегда.Просто здорово иметь более глубокое понимание того, против кого вы играете ».

Итак, вам действительно нужно понять, что ими движет, что для них означает «победа», а затем найти способы создания кредитного плеча.

Pro Совет: The S.L.A.Y. Курс «Переговоры с нарциссом» научит вас, как это делать. Это ваш пошаговый план восстановления власти и контроля. Ускоренный курс Ребекки Зунг, один из лучших адвокатов по разводам, научит вас:

• Какой тактики манипуляции ожидать от нарцисса и как от него избавиться
• Как разработать пуленепробиваемую стратегию для достижения желаемого результата
• Как создать рычаги для мотивации и стимулирования нарцисса к решению ваших проблем
• Как точно предвидеть, что нарцисс будет делать, и всегда оставаться на два шага впереди
• Как сосредоточиться на ВАС — построение вашей убедительной аргументации, уверенности и того, как развить Победное мышление

Плюс, вот несколько моих любимых бонусов:

• 50 ключевых фраз, чтобы обезоружить нарцисса
• Вопросы для проверки юриста при работе с нарциссом
• Скрипты, которые вы можете использовать, чтобы отвечать на эти оскорбительные тексты и электронная почта и разоружение нарцисса
• 45-страничная рабочая тетрадь, которая поможет вам не сбиться с пути

Есть даже эксклюзивная группа NarcSlayers в Facebook, чтобы у вас есть встроенная система поддержки прямо на пороге.

Если вы устали от ощущения, что никогда не сможете победить, и готовы вернуть себе контроль, сделайте себе одолжение и пройдите этот курс.

Получите скидку 200 долларов Как вести переговоры с нарциссом по промокоду SURVIVE200 >>

Как быть одним из родителей нарцисса? Чего следует избегать?

Это одна область, которую я не приукрашиваю.Это непростой путь.

Так же, как и сам беспорядок, здесь очень много переменных. Проблема в том, что суды хотят, чтобы все воспитывали родителей. Но независимо от этого, вы знаете, что другая сторона — это эквивалент современного Гитлера.

Судья вас не знает. И они не знают твоего бывшего. Я обнаружил, что суды действительно дают людям окно от полутора до двух лет.

Они знают, что вы явились в суд не зря. Ваш брак распался, вы ненавидите друг друга.Так что это своего рода отсрочка от начального этапа, когда они ожидают возникновения конфликта.

Как только вы преодолеете эту отметку в полтора-два года, суд начнет обращать внимание и спрашивать: «Хммм. В чем проблема? Кто в этой ситуации проблема? »

Это может быть очень неприятно, когда суды не видят их так, как вы. Но, к сожалению, это реальность.

Многие из моих клиентов выражают тревогу из-за того, что другая сторона никогда не участвовала в воспитании детей, и внезапно они выступают в качестве родителей года.Еще более трудным и непонятным в такой ситуации является то, что судья на самом деле аплодирует тому действию, которое они разыгрывают.

Итак, мне нравится играть здесь адвоката дьявола.

Есть родители, которые не вмешивались в дела из-за служебных требований или по другим причинам. Развод может быть для них тревожным звонком, когда они говорят: «Вау. Я потерял супруга, дом, семью. Мне нужно подойти к тарелке и быть родителем ».

Суд дает каждому возможность высказывать сомнения, пока не будет доказано обратное, а это может занять время.

Параллельное воспитание идеально подходит в ситуации с нарциссом, что означает, что вы не являетесь со-родителем. То, что происходит в их доме, — это их правила… вот как. А в вашем доме все очень отдельно и параллельно.

Однако это не то, что обычно хочет видеть суд. Они хотят видеть, как вы двое по воскресеньям вместе поете Кумбайю.

Это означает, что ваша задача — представить себя лучшим со-родителем, которого когда-либо видели суды. Поэтому мы призываем людей использовать такие программы, как Talking Parents, coParenter или Our Family Wizard, сохраняя все сообщения в письменной форме и очень вежливо.Я всегда говорю, независимо от того, как на вас нападают, письменно или по электронной почте: будьте вежливы.

Представьте, что вы не пишете другому абоненту. Вам следует беспокоиться о том, что будет читать суд.

Так что не участвуйте в играх типа «он сказал, она сказала».

Держите свою сторону улицы в чистоте и действуйте с места истины. Который, надеюсь, заключается в том, что «Я отличный родитель и отличный со-родитель, и я не могу контролировать действия другой стороны.

Связано: Что можно и чего нельзя делать при совместном воспитании с нарциссом

Есть ли еще какие-то советы, которые вы можете дать, когда выступаете против нарцисса в битве за опеку?

Для меня дело не в том, чтобы кого-то побеждать или побеждать. В конце концов, я выиграла, хорошо ли мои дети.

С самого начала мне пришлось признать, что мои дети тоже были в своих путешествиях, что мои руки были связаны очень сломанной судебной системой, которая действительно не действует в интересах детей.

Родительские права имеют гораздо большее значение, чем права детей. Итак, победа для меня — это расширение прав и возможностей и обучение моих детей, чтобы они смогли пережить шторм, связанный с нарциссическим родителем.

Я очень рано научил своих дочерей, что такое красные флажки в людях. Они знают, что у них есть эмоциональные и физические границы.

Они знают, что со мной их любят безоговорочно. Любовь их отца была очень условной.

Они были для него собственностью, и это верно для любого нарциссического родителя.У них нет возможности по-настоящему любить кого-либо или быть любимым кем-либо, даже своими детьми.

Это реальные уроки, которым мы должны преподавать нашим детям. И они могут быть достигнуты, даже не указывая пальцем или навешивая ярлыки на своих нездоровых родителей.

Когда они устанавливают эту связь самостоятельно, это сильнее, чем все, что я мог бы сказать о другом человеке. Это действительно важно, чтобы сосредоточиться на вашей части уравнения и на том, как вы можете расширить возможности своих детей в подобной ситуации.

Какие тактические приемы использует нарцисс? Расскажите мне о «сборнике правил» нарцисса при разводе?

Нарцисс хочет побед любой ценой .

Они используют множество инструментов для достижения этой цели. И действительно важно знать, что находится в их ящике для инструментов.

Я их маркирую и описываю. Одна из вещей, которыми я часто делюсь, — это инструмент для проекции .

Это может сбить с толку в суде, потому что мутит воду.Они проецируют свои собственные мысли, чувства, импульсы на человека, невиновного в этих мыслях, чувствах или импульсах. Так, например, если нарцисс алкоголик, они попытаются избить вас до упора и заявить суду, что у вас серьезные проблемы с алкоголем.

Затем есть контрольный инструмент . Независимо от того, кто разорвал отношения, в понимании нарцисса вам не разрешено двигаться вперед по жизни.

Потеря контроля является для них всепоглощающей и невыносимой.Ими движет потребность контролировать вас. Вот где границы станут действительно важными.

Многие люди видят инструмент заблуждений . У них есть сверхъестественная способность искажать факты и ситуации, пока они не перестанут походить на реальность.

Это может сбивать с толку в битве за опеку над детьми, потому что вы пытаетесь представить факты и правду, но суд говорит: «Зачем кому-то лгать об этом?» Это может быть очень странно.

Есть еще средство обмана .Нарцисс может пройти тест на детекторе лжи, потому что он настолько убедителен. И они, похоже, верят своим выдумкам.

Часто они лгут, даже если нет причин лгать. И когда они это делают, они представляют суду презентацию, отмеченную наградами.

Еще один инструмент ярости. Несоблюдение требований нарцисса может вызвать ярость, которая может пристыдить потребителя стероидов.

Итак, если вы имеете дело с человеком с очень плохим характером, это может быть пугающей ситуацией.Именно здесь я часто говорю людям, если вам нужно обмениваться детьми, всегда старайтесь делать это в общественных местах, а еще лучше — где-нибудь, где есть камеры.

Вероятно, есть еще много других, которые индивидуальны для разных нарциссов, но основные из них, которые мы видим, — это те, о которых я только что упомянул.

Какой лучший совет вы могли бы дать тому, кто разводится с нарциссом?

Всегда выбирайте большую дорогу.

Никогда не занимайтесь », — сказала она, — сказала она.

Придерживайтесь фактов.

Не мутите воду.

Pro Tip: Получите $ 200 на скидку Как вести переговоры с нарциссом по промокоду SURVIVE200 >>

И, опять же, здесь важно иметь адвоката, который получит это. Я не могу этого достаточно подчеркнуть.

Возможно, лучший совет — помнить, что это марафон . Это не 5К. Нарцисс мчится из ворот на полном рывке. Но к 10-й миле они выдыхаются.

Итак, если вы зададите темп и знаете, что даже если они делают лучшую презентацию и даже если они могут обмануть людей в краткосрочной перспективе, это обычно недолговечно.

Реальность такова, что если вы участвуете в битве за опеку, нарцисс действительно неспособен к долгосрочному воспитанию детей. Воспитание для них утомительно и неблагодарно.

Значит, со временем они теряют интерес. И они знают, что в девяти случаях из десяти ваша кнопка номер один — ваши дети. Вот почему они так настаивают.

Это способ навредить тебе.

В целом выбирайте битвы с умом. Познакомьтесь с местной судебной системой.

Поскольку я представлял себя в суде, для меня было еще важнее ознакомиться с правилами моего суда, ожиданиями, даже с личностью, темпераментом и потенциальными предубеждениями моего собственного судьи. Так что я сидела в зале в качестве наблюдателя.

Это совет номер один, который я бы дал кому-то, независимо от того, есть ли у него адвокат или нет, потому что, если бы я был в зале суда А с одним судьей, я бы представил свое дело в одном направлении.Но если бы я находился по соседству в зале суда B с другим судьей, я бы представил свое дело совершенно иначе, исходя из того, что я знаю о каждом из этих судей.

Какой совет вы бы дали кому-то, чтобы вообще не жениться на нарциссе? Нарциссы часто бывают харизматичными и очаровательными. Это может быть заманчиво. Как вы видите сквозь дым и зеркала? Какие предупреждающие знаки следует искать?

Обратите внимание на слова, а не на действия. Их слова и действия часто не совпадают.

Часто они такие обаятельные, такие харизматичные.

Обратите внимание на их давнюю дружбу. У большинства нарциссов очень поверхностные дружеские отношения. Кроме того, ключ к их семейной жизни.

Я называю это заимствованным суждением. Когда вы впервые встречаетесь с кем-то, это так волнительно, что вы полностью поглощены этим.

И ваше когнитивное мышление немного нестабильно. Итак, каждый раз, когда вы вступаете в новые отношения, в вашей жизни есть кто-то, кому вы доверяете, вы доверяете его мнению, вы можете говорить ему хорошее, плохое и уродливое.

Это потому, что я обнаружил в своей собственной ситуации, что он был настолько очарователен и представлен как любящий, что, когда возникали мелочи, вроде небольшой лжи или чего-то, что просто не складывалось, я Я бы не стал делиться этим с семьей или друзьями.

Я уговорил его быть таким великим человеком, которым он себя представлял. Но когда что-то происходило, я думал: «О, это всего лишь мелочь. И это не так уж важно «.

Делитесь хорошим, плохим и уродливым с кем-то, кому вы доверяете, чтобы они могли помочь вам, когда ваше мышление не на высоте.

Если кто-то находится в процессе развода с нарциссом и нуждается в помощи, как он может связаться с вами? Вы работаете с людьми по всей стране?

Я основала свою организацию One Mom’s Battle еще в 2011 году. И в то время я действительно чувствовала себя одной мамой. Я не знал, что кто-нибудь еще проходил через это.

Реальность такова, что множество мам и пап борются с такими людьми. Я только начал это как блог, но он вырос, чтобы охватить самые дальние уголки мира, превратился в миссию всей моей жизни и стал спасательным кругом для многих людей.Я хочу рассказать системе семейных судов об этом расстройстве, а также оказать поддержку тем, кто оказался в этой ситуации.

Существует также страница One Mom’s Battle в Facebook, которая очень, очень активна и является отличным ресурсом поддержки.

Я также предлагаю консультации и коучинговые звонки людям по всему миру. Люди могут связаться со мной по электронной почте [email protected].

Ищете еще полезный совет о разводе? Вот несколько наших любимых ресурсов:

---

Тина Суизин, автор и адвокат в суде по семейным делам, проживает в Сан-Луис-Обиспо, Калифорния, со своим мужем и двумя дочерьми.Она гордится тем, что делает лимонад из лимонов жизни.

.

Как пережить развод: защитите себя и свои финансы

Самым стрессовым жизненным событием, которое может испытать человек, является развод сразу после смерти ребенка или супруга. И для тех, кто прошел через это, нет сомнений, что это может казаться собственной смертью.

Принято ли решение о разводе внезапно или постепенно с течением времени, одно в значительной степени гарантировано: многое скоро изменится.

Но знаете, что еще гарантировано? Вы переживете это.Правильно, в конце туннеля есть свет. И наведение или поддержание порядка в финансах в это время — один из положительных способов защитить себя и свое будущее по мере продвижения вперед. Так что используйте эти шаги как дорожную карту и помните, что у вас есть это.

Шаг 1. Соберите команду

Повторяйте за нами: Я не один.

Развод может казаться самым одиноким местом в мире. В некоторые дни (недели или месяцы) вам может показаться, что вам захочется залезть под одеяло и больше никогда не выходить.Поэтому очень важно иметь команду людей, к которым вы можете обратиться за помощью.

Почему вы так поступаете с деньгами? Избавьтесь от плохих денежных привычек навсегда.

Положите ручку на бумагу и напишите, кого вы хотите включить в группу поддержки. При составлении списка учитывайте каждую область своей жизни, потому что развод затрагивает каждую часть вашей жизни.

• Найдите надежного члена семьи или друга, с которым вы можете поговорить за эмоциональной поддержкой.
• Найдите друга по работе и прогуляйтесь вместе во время обеденного перерыва.
• Наймите адвоката по бракоразводным процессам, который выслушает вас и может дать надежную юридическую консультацию в зависимости от вашей ситуации.
• Обратитесь к своему сертифицированному бухгалтеру (CPA) или специалисту по финансовому планированию и сообщите им, что происходит. Они помогут многим клиентам пережить развод и помогут вам принять правильное решение относительно ваших денег за это время. (Если у вас его нет, мы можем связать вас с одним из наших проверенных экспертов.)
• Встретьтесь со своим страховым брокером и обсудите различные варианты политики для дома, быта, автомобиля или любых других полисов, которые вам нужны в дальнейшем.
• Найдите время с консультантом, социальным работником или служителем, чтобы обсудить то, о чем вы не можете себе представить, говоря с кем-либо еще в своей жизни.

Шаг 2. Составьте план

Знаете, какой хаос не любит? План.

И хотя наличие плана не означает, что все всегда будет идти по плану, это действительно полезная отправная точка.

Миллионы людей выбрались из долгов, используя наш проверенный план, и знаете ли вы, как они это сделали? Начали с бюджета.Бюджет — это план ваших денег. Он позволяет вам указывать своим деньгам, что им делать, и не удивляться, куда они ушли.

Теперь с разводом все не так однозначно. Но, как и бюджет, план того, что нужно сделать, может превратить невозможное в выполнимое.

Вам понадобится ваша команда для этого плана — знаете что? Вы не несете ответственности за то, чтобы все было сделано самостоятельно. (Если вы не какой-то волшебный единорог, который наполовину юрист, наполовину CPA, наполовину страховой агент и наполовину терапевт, в этом случае нам бы очень не хотелось видеть ваши счета за студенческий кредит!)

Составьте список того, что нужно сделать.Не все нужно делать немедленно, и вы можете узнать от своей команды, что некоторые вещи не нужно делать вообще. Вот несколько вещей, которые вы, возможно, захотите добавить в свой план:

• Соберите всю доступную финансовую информацию, включая налоговые декларации, документы по недвижимости, пенсионные и другие выписки по инвестиционному счету.
• Сначала посоветуйтесь со своим адвокатом, но, возможно, вам придется открыть новые текущие и сберегательные счета или удалить вашего будущего бывшего супруга с существующих счетов.
• Перечислите всю непогашенную задолженность.
• Обновите страховые полисы и смените бенефициаров.
• Составьте или обновите завещание, медицинскую доверенность и долговременную финансовую доверенность. Это особенно важно, если у вас есть дети.
• Составьте список любых незаменимых вещей, которые вы хотите сохранить, например, антиквариата, семейных реликвий или фотоальбомов.
• Составьте расписание ваших детей, чтобы вы могли спланировать, кто должен быть, где и когда, а также кто будет отвечать за их доставку.
• Откройте P.O. box, если вам нужно, чтобы ваша почта отправлялась в более личное место.

Шаг 3. Создайте Чрезвычайный фонд

Можно с уверенностью сказать, что развод — это срочное дело. Один из лучших способов защитить себя и свои финансы в это время — создать фонд на случай чрезвычайной ситуации.

Если вы следуете «7 детским шагам», то знаете, что «Baby Step 1» экономит 1000 долларов для вашего начального фонда на случай чрезвычайной ситуации. Сделайте это как можно быстрее.(Вот несколько советов, как как можно скорее сэкономить эту первую 1000 долларов.) Во время развода почти всегда случаются непредвиденные обстоятельства, и знание того, что вам не нужно проводить пальцем по кредитной карте, чтобы справиться с этим, приносит огромное облегчение.

Baby Step 2 выплачивает все долги, кроме вашего дома. Если вы работали снежным комом долга и атаковали свои долги от мельчайших к наибольшим, пора нажать на паузу. Может показаться, что вы делаете шаг назад, но это не так.

Развод — дело не из дешевых.Прямо сейчас вам нужен весь дополнительный доход, который вы можете получить. Продолжайте вносить минимальные платежи по непогашенным долгам, пока накапливаете наличные. Как только все будет завершено, вы можете вернуться в режим атаки долговым снежным комом.

Шаг 4. Скорректируйте свой бюджет

Продажа дома и прочего имущества, алименты, оплата услуг адвоката и алименты, не говоря уже о переходе от двух доходов к одному — это лишь некоторые из финансовых ситуаций, которые обычно сопровождаются большим жирным знаком вопроса во время развода.Так что один из самых разумных способов сделать это — составить план нового бюджета, помня, что он, скорее всего, будет меняться от месяца к месяцу, пока пыль не уляжется.

Создайте свой ежемесячный бюджет до начала месяца и скажите каждому доллару, куда идти. Мы называем это составлением бюджета с нулевой базой, то есть ваш доход за вычетом расходов должен равняться нулю.

Опять же, сейчас вы сосредоточены на накоплении наличных денег. Так что делайте это везде, где вы можете сократить или сэкономить больше.

Шаг 5: Сделайте глубокий вдох и оставайтесь сосредоточенными

Легче сказать, чем сделать, правда?

Это может быть клише, но не забудьте сначала надеть кислородную маску. В случае развода вы, вероятно, внезапно столкнетесь с множеством людей, которые будут искать у вас совета, ответов и денег. Вы сможете принимать самые лучшие и четкие решения относительно своей жизни и денег, если сможете каждый день уделять момент вдох, выдох, повторять .

Начни с малого. (В конце концов, мы не зря называем их Baby Steps!) Начните реорганизацию своих финансов, подключившись к сообществу единомышленников, когда вы подпишетесь на бесплатную пробную версию Ramsey +. Или обратитесь к одному из наших специалистов по SmartVestor, который научит вас, как лучше всего заботиться о ваших текущих активах и инвестициях.

Помните, вы не одиноки, и все, что вы делаете сейчас, поможет вам построить новое будущее.

,