«Я очень не уверена в себе. Как справиться с этим?» – Яндекс.Кью
Наша уверенность или неуверенность в себе обычно произрастает из нашего предыдущего опыта отношений. Чаще всего речь идет об отношениях с родителями, в которых закладываются основные наши паттерны того, как мы взаимодействуем с людьми. Если ребенок не получает необходимого количества поддержки своих проявлений и талантов, то в будущем, скорее всего, он будет склонен быть неуверенным в себе.
Чтобы обрести уверенность в себе, нужно получить противополжный опыт. Опыт, где вас принимают, где по достоинству оценивают какие-либо ваши проявления. Получение такого опыта поможет Вам проявлять себя в мире более уверенно. Такое проявление, которое можно считать здоровой агрессией, избавит Вас от необходимости проецировать агрессивные импульсы на других людей («они смеются надо мной»). Проекция обычно всегда связана с непроявлением каких-либо своих импульсов во внешний мир. Когда Вы снова будете переживать из-за сказанного Вам, или думать, что над Вами кто-то смеется, постарайтесь прислушаться к себе и понять, что Вы чувствуете и какой импульс по отношению к этим людям Вы сдерживаете. Не обязательно этот импульс реализовывать. Для начала просто поймите, что это.
Психоаналитик Хайнц Кохут считал, что идентичность человека вместе с уверенностью в себе формируется между двумя Я-объектами — идеализируемым и отражающим. Например девочка смотрит на маму и хочет быть похожей на нее — этой идеализация. Отец смотрит на свою дочь и радуется своей принцессе — это отражение проявлений дочери. В этом процессе могут возникнуть какие-либо неполадки, и он останется незавершенным, но это не значит, что его невозможно завершить во взрослой жизни. Вы можете устроить себе эти Я-объекты самостоятельно: найти людей, на которых Вы хотели бы быть похожими, и начать намеренно проявлять себя так же, как они, и людей, которые могли бы принимать Ваши новые проявления. Причем каждый из Я-объектов можно собрать из нескольких людей.
От кого-то взять ум, от кого-то харизму, от кого-то прическу. То же самое справедливо и для отражающих Я-объектов.
«Я очень не уверена в себе. Как справиться с этим?» – Яндекс.Кью
Наша уверенность или неуверенность в себе обычно произрастает из нашего предыдущего опыта отношений. Чаще всего речь идет об отношениях с родителями, в которых закладываются основные наши паттерны того, как мы взаимодействуем с людьми. Если ребенок не получает необходимого количества поддержки своих проявлений и талантов, то в будущем, скорее всего, он будет склонен быть неуверенным в себе.
Чтобы обрести уверенность в себе, нужно получить противополжный опыт. Опыт, где вас принимают, где по достоинству оценивают какие-либо ваши проявления. Получение такого опыта поможет Вам проявлять себя в мире более уверенно. Такое проявление, которое можно считать здоровой агрессией, избавит Вас от необходимости проецировать агрессивные импульсы на других людей («они смеются надо мной»). Проекция обычно всегда связана с непроявлением каких-либо своих импульсов во внешний мир. Когда Вы снова будете переживать из-за сказанного Вам, или думать, что над Вами кто-то смеется, постарайтесь прислушаться к себе и понять, что Вы чувствуете и какой импульс по отношению к этим людям Вы сдерживаете. Не обязательно этот импульс реализовывать. Для начала просто поймите, что это.
Психоаналитик Хайнц Кохут считал, что идентичность человека вместе с уверенностью в себе формируется между двумя Я-объектами — идеализируемым и отражающим. Например девочка смотрит на маму и хочет быть похожей на нее — этой идеализация. Отец смотрит на свою дочь и радуется своей принцессе — это отражение проявлений дочери. В этом процессе могут возникнуть какие-либо неполадки, и он останется незавершенным, но это не значит, что его невозможно завершить во взрослой жизни. Вы можете устроить себе эти Я-объекты самостоятельно: найти людей, на которых Вы хотели бы быть похожими, и начать намеренно проявлять себя так же, как они, и людей, которые могли бы принимать Ваши новые проявления.
Причем каждый из Я-объектов можно собрать из нескольких людей. От кого-то взять ум, от кого-то харизму, от кого-то прическу. То же самое справедливо и для отражающих Я-объектов.
9 ошибок неуверенных в себе людей
В основе неуверенности в себе лежит беспричинный страх, который очень сильно тормозит человека и не дает ему быть счастливым. Проверь, не допускаешь ли ты этих ошибок, и, если да – узнай, как с этим справляться.
Как психологи в своей работе, так и многие другие люди в своей повседневной речи часто употребляют фразу: «это от неуверенности в себе, работай над своей самооценкой». Иногда – это просто отговорка, когда у них нет желания выслушивать своего собеседника или помочь ему решить проблему.
Всё же о некоторых людях и правда можно сказать, что причиной их проблем и несчастливой жизни являются именно постоянные сомнения в себе, своей ценности, своих способностях.
В основе неуверенности в себе лежит страх. И хотя зачастую этот страх совершенно беспричинный и иррациональный, такие опасения очень сильно тормозят человека — он постоянно допускает ошибки, которые мешают ему быть счастливым, быть довольным собой и другими, мешает мечтать по-настоящему и двигаться к своим мечтам.
Проверь, не допускаешь ли ты этих ошибок, и, если да – узнай, как с этим справляться.
1. Люди из-за неуверенности отказываются от каких-либо начинаний
Именно по этой причине они не могут определиться, чем действительно хотят заниматься в жизни. Но единственный способ узнать, что тебе подходит больше всего – это пробовать, искать «своё».
Ты пытаешься, учишься, делаешь выводы и начинаешь всё заново – в этом и заключается жизнь. Неуверенные люди сдерживают себя от новых начинаний. Но чем больше ты сомневаешься, тем меньше вероятность того, что ты построишь идеальную жизнь.
2. Они живут в страхе, что их осудят другие люди
Чем больше человек не уверен в себе, тем больше эта неуверенность влияет на его разум.
Он зацикливается на ней и меньше уделяет времени другим вещам. Он живет в страхе, что окружающие осудят его за его недостатки.
Ты боишься общаться с кем-то, поскольку не хочешь, чтобы они разглядели тебя насквозь. Люди устроены так, что привыкли судить и критиковать других. Но суть проблемы в другом: почему тебя это так беспокоит? Никто не идеален. И поверь, твои недостатки – это последнее, на что люди будут обращать внимание при общении.
3. Они, как правило, избегают новых знакомств
Межличностные отношения – это важнейшая часть нашей жизни. Общение, взаимодействие с людьми влияет на нашу жизнь так же, как и мы влияем на жизнь других людей. Безусловно, у неуверенного в себе человека есть друзья, но сам он, как правило, не является хорошим другом. Неуверенность заставляет избегать многих вещей и сторониться людей.
4. Они никогда не прикладывают максимум усилий для достижения успеха, поскольку не верят, что смогут его достичь
Мы сами определяем степень важности вещей, их ценность и сами выбираем свою жизнь. Чем больше мы в неё вкладываем, тем больше получаем взамен и тем больший смысл она приобретает. С другой стороны, чем меньше усилий мы прилагаем, чем меньше мы пытаемся что-либо сделать, чем больше стараемся избежать ответственности за свои поступки — тем меньше смысла имеет наша жизнь.
5. Неуверенность не позволяет им быть самими собой – они предпочитают держаться в стороне от других людей
Если ты не уверен(а) в себе, это не значит, что нужно отстраняться от общества. По этой причине многие люди в обществе ведут себя неестественно, притворяются теми, кем на самом деле не являются. Они скрывают свои недостатки, а, следовательно, и себя. Выбирайся из своего «панциря», потому что настоящая жизнь начинается за его пределами.
6. Они никогда не находят свое истинное «Я»
Большинство людей не знают самих себя хорошо потому, что не уделяют достаточно времени самоизучению, самопознанию.
Но единственный способ познать себя – это жить и наблюдать за всем, что происходит внутри и вокруг. Следи за своей реакцией, изучай, что тебе нравится, а что нет в определенных ситуациях, изучай мир и находи свое место в нём.
7. Они отрицают свою привлекательность и уникальность
Каждый человек уникален и великолепен, и это факт. Чувствуешь себя несовершенной / -ым? Но покажи хотя бы одного человека, который не является таковым? Даже у самых красивых и выдающихся людей есть пусть небольшие, но свои недостатки. Но некоторые из них даже недостатки умеют превращать в достоинства и даже в свои «фишки».
8. Они упускают возможность испытать всё то лучшее, что может предложить им жизнь
Неуверенность заставляет таких людей жить не «на полную катушку». Они меньше делают и больше беспокоятся, накапливая в своей голове негативные мысли и упуская новые возможности.
Жизнь дарит тебе массу шансов, а твоя задача – воспользоваться ими. Тебе дано всё для того, чтобы исследовать мир, совершенствоваться и расти как личность ежедневно. Не трать жизнь впустую!
9. Не всегда честны в отношениях, что повышает риск провала
Отношения требуют, чтобы оба человека были честны друг с другом, а для этого нужно научиться быть честным с самим собой. Неуверенность проявляется во время отношений и создает ненужное напряжение. С одной стороны, отношения могут позитивно влиять на человека и помочь ему бороться со своей неуверенностью. Однако, если он не захочет этого делать, значит, он отказывается расти как личность. И неудивительно, если со временем его партнёр потеряет к нему интерес.
Похоже на тебя или кого-то из твоих друзей? Так что же делать?
Доказано, что существует лишь один способ избавиться от неуверенности –
нужно заставить себя пережить то, чего боишься.
А потому..- заводи новые знакомства с разными людьми при разных ситуациях.
Это поможет не только узнать новое о людях, но и найти тех, кто разделяет твой образ мыслей, твои ценности, а может и твои мечты. - говори о себе с каждым разом всё больше правды – твоя искренность и открытость многим понравятся.
- пробуй хотя бы раз в месяц что-то новое – съешь новое блюдо из меню далекой страны или пойди на новые курсы, по созданию бабочек из скотча, например.
- делай выводы после неудач и ошибок и начинай всё сначала. Нам нравится история про Эдисона. Он выполнил
Это поможет не только узнать новое о людях, но и найти тех, кто разделяет твой образ мыслей, твои ценности, а может и твои мечты.
И пусть сначала это будет нелегко – потом ты войдёшь во вкус и будешь смело достигать успехов в таких сферах, где раньше себя и представить было сложно. 🙂 Удачи!
Информацию для этой статьи мы нашли здесь.
А фото здесь.
Как побороть неуверенность в себе?
2.Ищите поддержку в трудных ситуациях
«Отец всегда говорил, что я обязательно преуспею во всем, — вспоминает Екатерина. — Только сейчас я понимаю, что это была форма неприятия моих трудностей. У отца были тогда финансовые проблемы, и он не хотел волноваться еще и за меня. Сейчас у меня самой растет маленькая дочь, и я не хочу совершить его ошибок. Чтобы она выросла уверенной в себе, мне нужно быть очень внимательной к малейшим признакам ее стеснительности, таким как неспособность заводить друзей или страх перед устными ответами в школе».
Часто родители, поглощенные собственными проблемами, могут не замечать, что и у ребенка есть сложности.
Вырастая, такие люди страдают от общей неуверенности в себе: у них нет опыта поддержки в тревожных и трудных ситуациях, и поэтому они не доверяют ни себе, ни миру. Их отношения с окружающими наполнены страхом близости, недоверием и неуверенностью в том, что кто-либо способен всерьез их воспринимать.
Попробуйте начать доверять окружающим хотя бы в малом. Как только вы почувствуете, насколько спасительной может оказаться поддержка, вам станет легче преодолеть неуверенность.
3.Найдите смелость рискнуть
«Мы никогда не купим тебе скутер, ты же в аварию попадешь». Для тревожных родителей жизнь представляет сплошную опасность. Именно поэтому они склонны излишне опекать детей.
Это чувство всепроникающей тревоги оказывается очень заразным. Если родители постоянно ведут борьбу с воображаемыми опасностями, их дети, скорее всего, усвоят это недоверие к миру. Ребенок начинает избегать любой активности, особенно связанной с эмоциональным или физическим рисками. В результате необходимые социальные навыки просто-напросто не тренируются, и человек приобретает неуверенность в себе и в собственных силах.
Тревожность может легко трансформироваться в страх перед новыми людьми или перед начальством. Полученные запреты и привычные страхи могут проявляться и в тех областях жизни, которые не связаны напрямую с изначальной причиной тревоги, — в проблемах на работе, в отношениях с друзьями и с любимым человеком.
Мир не настолько опасен, как рассказывали родители. Наверняка вы давно хотели что-то попробовать, но не решались, — возможно, сейчас самое подходящее время.
4.Вы точно способны на большее
Родители Марии всегда отличались пессимистичными взглядами на жизнь. Они никогда не позволяли дочери даже мечтать об обеспеченной и успешной жизни. Напротив, они внушали ей, что «каждый сверчок должен знать свой шесток», «радоваться надо малому и не требовать от жизни большего». Став взрослой, Мария так и не осмелилась поступить в институт и бросить свою работу, не приносящую удовлетворения.
Наши внутренние представления заставляют нас меняться, расти и искать пути для развития. Но чтобы выстроить эти представления, нужны родители, которые будут поощрять нас слушать свои желания.
У родителей свой жизненный путь. Возможно, во времена их молодости смена работы действительно была слишком тяжелым потрясением.
Но вам не обязательно наследовать их страхи и неуверенность. У вас своя жизнь, в которой много возможностей стать счастливее.
8 привычек неуверенных в себе людей, которые мешают найти любовь
«Я некрасивый», «У меня ничего не получится», «Все пропало» — эти и подобные им фразы частенько можно услышать от людей, которые не любят себя. Психологи называют такое поведение токсичным, ведь оно способно отравить жизнь не только тому, кто вечно неуверен в себе, но и всем окружающим. Вот почему отношения с таким человеком — это самое настоящее испытание на прочность. Ведь партнеру приходится утешать, вдохновлять и вселять уверенность, вместо того чтобы наслаждаться жизнью.
Мы в AdMe.ru решили разобраться, почему так сложно любить людей, которые сами себя не любят, и теперь точно знаем, отчего с ними так трудно жить рядом.
1. Поглощают все ваши эмоции и требуют новых
Люди, которые себя не любят, нуждаются в постоянном подтверждении любви к ним от других людей. В каждом слове, взгляде и поступке им видится подвох, тайный смысл. И это не дурной характер: неуверенному в себе человеку действительно непросто разобраться, признаются ли ему искренне или просто чтобы задобрить.
Очень трудно общаться с тем, кто во всем видит только плохое. Возможно, поначалу пылкий влюбленный и возьмет на себя роль сказочного принца, который будет утешать вечную плаксу, но очень скоро он выдохнется. Потому что ей хочется быть хорошей и слушать про себя сладкие речи, которые она начинает требовать в огромных количествах. Чуть увлекся своим делом — и она уже рыдает.
2. Говорят только о себе и своих чувствах
Неуверенные в себе люди часто сочетают два противоположных качества — они не любят себя, но при этом предельно эгоистичны. В идеале отношения двух людей — это диалог, который ведется на равных. Но только не в этом случае. Закомплексованность заставляет человека думать и говорить только о себе. Такой тип людей способен морально опустошить даже самого терпеливого партнера.
3. Отрицательные эмоции для них ярче
Неуверенный в себе человек подозревает, что на самом деле он мало что собой представляет. Но все время заниматься самоуничижением слишком неприятно, поэтому он часто занят обесцениванием и принижением всего, что его окружает. Врачи в поликлинике дураки, продавцы в магазине хамят, жена друга страшная, а сам друг — алкаш. А он среди всего этого безобразия очень даже ничего. Поэтому от партнера требуется поддержка и сочувствие к тому, что приходится жить среди всего этого сброда. Ну и похвала и восхищение тем, что он такой молодец.
4. Склонны к изменам
По-настоящему уверенным в себе людям не нужны излишние подтверждения собственной неотразимости. Они и так это знают, потому что уверенность живет внутри — ей не нужна подпитка извне.
Совсем по-другому обстоит дело с теми, кто не привык к любви и заботе о себе. Их самооценка зависит от окружающих. Сомнения в собственной красоте вынуждают их искать любовь на стороне. Каждого, кто проявит к ним симпатию, они записывают в круг приближенных и с головой прыгают в водоворот «страсти». А постоянного партнера всегда найдется в чем обвинить — обычно в том, что он не дает достаточное количество любви.
5. Постоянно доказывают что-то всему миру и себе
Исследователи утверждают, что люди, которые слишком критичны к себе, имеют невротический тип личности. Они беспокойны и тревожны безо всяких на то причин. А еще всегда недовольны собой и окружающими, и это толкает их на постоянные поиски идеала — новой работы, которая будет лучше предыдущей, или же на покупку никчемных вещей и ненужные знакомства. Кажется, они вынуждены постоянно доказывать себе и всему миру, что на самом деле они неплохие ребята. Вряд ли жизнь с таким человеком будет спокойной и размеренной.
6. Ревнуют и проверяют
Слепая ревность — удел неуверенных людей. Тому, кто сам не любит себя, невозможно поверить в то, что партнер испытывает к нему настоящие чувства.
Порой отношения превращаются в бесконечный поиск подвоха. Это совершенно мучительная ситуация, ведь из-за сомнений в любви ревнивец начинает настоящую слежку, и велик риск, что вы заполучите себе настоящего домашнего тирана. И никакие заверения в верности не помогут: такому человеку их всегда будет мало.
7. Не живут сегодняшним днем
Неуверенных в себе людей иногда называют инфантилами, иногда лентяями, но ясно одно: они не хотят брать ответственность за свою жизнь, предоставляя партнеру эту «почетную обязанность». Страх перед будущим не дает им планировать свою жизнь дальше чем на месяц-другой. А сожаления о прошлом тянут назад и не дают жить настоящей жизнью. В любом случае такие люди неприспособлены к жизни, которую «зачем-то» надо жить.
8. Становятся зависимыми
Внутри постоянно недовольного партнера живет пустота. Там нет ни интересов, поглощающих внимание и время, ни ответственности, ни забот о завтрашнем дне. Поэтому он обязательно попытается заполнить пустоту внутри себя с помощью возлюбленного, вытягивая из него новые и новые признания в любви, восхищение, подарки, обещания быть вечно вместе и заверения в верности. В конце концов это обессиливает, ведь невозможно быть для человека всем — другом, партнером и «жилеткой».
Иллюстратор Natalia Breeva специально для AdMe.ru
Не уверена в правильности решения
Людей, неуверенных в себе, огромное количество. Именно это качество очень мешает жить и становится причиной обращения к психологам.Откуда берется неуверенность?
Какие чувства скрываются за столь обтекаемой фразой, как я не уверена в себе?
В обществе существуют определенные стереотипы, суть которых заключается в том, что естественное чувство страха объявляется плохим, недостойным.
- Боязнь не оправдать чьих-то надежд, не соответствовать ожиданиям общества, родителей
Желание жить по принципам «так надо» закладывается еще в детстве. Не всякая девушка сумеет отбросить собственные желания и начать жить своей жизнью. Волнуясь о том, что скажут другие, вы начинаете обрастать разного рода комплексами, в том числе, чувством неуверенности.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
- Страх оказаться осмеянной, испытать чувство унижения
Немало найдется людей, которые не боятся попасть в комическое положение, еще меньше тех – кого не страшат унижения. Однако ошибки совершают все, они являются способом понять себя, возможностью найти иные пути решения проблем. Научиться не совершать ошибок, не вызывать порицания окружающих – невозможно. Ведь ошибки – это опыт.
Советы для тех, кто хочет стать увереннее
Как жаль, что не существует чудесной пилюли, приняв которую можно обрести уверенность. Однако исправить существующую ситуацию все же возможно. Первый шаг к этому — констатировать факт неуверенности и найти способы преодоления проблемы.
Итак, кто однажды сказал: «я не уверена в себе, что делать?», начнет искать способы преодоления данного чувства и обязательно его найдет!
- Научитесь жить с сомнениями
Любое дело, особенно если вы выполняете его впервые, сопровождается чувством неуверенности в собственных силах. Научитесь воспринимать сомнения, как непременный атрибут любых начинаний.
Но при этом помните, что сомнения – это лишь эмоции, которые не способны изменить объективной реальности. Научитесь жить с сомнениями, не подчиняясь им, творить собственную жизнь, продолжать начатое.
- Помните о своих достоинствах
Иногда вера в себя покидает даже самых уверенных и успешных леди. В такой момент вспомните, что сомнения и чувство неуверенности – лишь проявление вашего эмоционального состояния, спутники плохого настроения, а, возможно, и неважного самочувствия.
Взбодриться в такой ситуации поможет констатация собственных достоинств и достижений. Не нужно нахваливать себя, достаточно конкретно перечислить (можете написать список на листе бумаге) все, чего вы добились, чем вы гордитесь. Это простое упражнение поможет «повернуть» ваше сознание в позитивно-созидательную плоскость.
Как преодолеть скованность при общении
Часто чувство неуверенности настигает людей при общении с незнакомцами или малознакомыми собеседниками. Язык буквально немеет, ладони потеют, скулы словно сводит судорога, а в голове бьется одна мысль: а вдруг окружающие не поймут того, о чем я скажу. Вдруг я «ляпну» глупость.
Психологи в таком случае советуют вспомнить, что 95% людей помнят и беспокоятся лишь о собственных проблемах. На подсознательном уровне человек вычленяет лишь то, что касается его жизни. Малознакомый человек, вероятно, даже не заметит вашу ошибку.
Наконец, помните, что чувство уверенности в себе обычно присуще девушкам позитивным, умеющим находить во всем хорошее. Станьте такой, пусть вашим жизненным лейтмотивом будет мантра: я уверена, что все будет хорошо! Иначе быть не должно! Автор: Светлана Прусс
Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:
Об уверенности в себе.
Невежество чаще рождает уверенность… | by Alexander LozhechkinНевежество чаще рождает уверенность, нежели знание
Чарльз ДарвинОдно из неприятных свойств нашего времени состоит в том, что те, кто испытывает уверенность, глупы, а те, кто обладает хоть каким-то воображением и пониманием, исполнены сомнений и нерешительности
Бертран Рассел
Я — очень неуверенный в себе человек. Хотя я знаю, что произвожу обратное впечатление. Впечатление человека, очень уверенного в себе, даже самоуверенного. Тем не менее, это факт. Я очень не уверен в себе и это подтверждается, в том числе, и многими опросами 360, которые проводили со мной.
Для тех, кто не знает: опрос 360 — это когда про кого-то просят оставить своё мнение его подчинённых (не люблю это слово, но тут иначе не скажешь), его руководителей, его peers (то есть людей, находящихся на одном уровне с ним) и его самого. Во всех таких опросах, которые проводили для меня, я всегда оценивал себя хуже, чем меня оценивали другие. Причём, когда я заполнял такой опрос уже не в первый раз, зная о такой своей особенности, то старался немного завысить свои ответы. Но всё равно оказывалось, что я свои способности и умения оцениваю хуже, чем другие. Поэтому я давно говорю, что моя скромность может сравниться только с моей красотой. Много раз получал этому подтверждения.
Ничего хорошего в этом нет, поэтому гордиться тут нечем. Важно оценивать себя адекватно, не завышая, но и не занижая самооценку. Не менее важно демонстрировать свою уверенность в себе окружающим. Так как чаще всего окружающие будут вам доверять и будут уверены в вас не больше, чем вы сами уверены в себе. Видимо, подсознательно ожидая, что по умолчанию люди скорее страдают завышенной, чем заниженной самооценкой. Что, кстати, правда.
Я всю жизнь боролся со своей неуверенностью в себе и, судя по тому, что я довольно часто произвожу впечатление уверенного в себе человека, у меня получается довольно неплохо вводить в заблуждение окружающих.
Расскажу о своих секретах, как производить такое впечатление, а также о секретах, подсмотренных у других. Скорее всего, мои советы не универсальны и помогут немногим, рассказываю о своём собственном субъективном опыте.
Когда-то мне очень помог один тренер, имени которого я, к сожалению, не помню. Помню, что он утверждал, что он учил Стива Балмера выступать на сцене. А кто видел Балмера на сцене, не даст соврать, что трудно представить себе более уверенного в себе человека. Тренер тогда сказал мне, что для того, чтобы произвести впечатление уверенного в себе человека, нужно ровно три вещи:
1. Говорить громко.
2. Делать паузы.
3. Делать широкие жесты.
Всё просто. Поясню теперь подробнее каждый пункт:
- Говорить громко. На самом деле нужно говорить не только громко, но ещё и медленно. Хотя если говорить действительно громко, быстро говорить не получится. Тут стоит различать «орать» и «говорить громко». Орать не надо, надо просто говорить из глубины лёгких, вкладывая себя всего в слова. Причём, если есть микрофон, то нужно всё равно говорить громко. Потому, что микрофон — это усилитель. Он усиливает всё, что вы говорите и, если вы говорите тихо, он усиливает то, что вы говорите тихо. Говорить медленно тоже очень важно. Мы привыкли, наверное, ещё со школы и института, что если говоришь медленно, то это означает, что ты не знаешь, что говорить и мучительно подбираешь слова и вспоминаешь материал. Поэтому мы часто, чтобы показать уверенность и «знание материала» начинаем говорить очень быстро. И это как раз и производит очень плохое впечатление. Человеку, уверенному в себе, нет необходимости спешить. Уверенный человек говорит громко и медленно.
- Делать паузы. Это невероятно важно. И невероятно сложно. Только очень уверенный в себе человек может позволить себе задержать свою речь на 10 секунд. Попробуйте. Даже в разговоре 1:1 с близким человеком. И паузы — это именно то, что предаёт весомость словам. Даёт возможность собеседнику переварить сказанное и оценить глубину и важность мысли. Уверенные в себе люди не боятся делать паузы, не боятся, что их перебьют или перехватят инициативу.
- Делать широкие жесты. Это тот самый пресловутый body language (язык тела). Уверенный в себе человек не боится раскинуть руки в стороны, чтобы показать, насколько всеохватную идею он предлагает. Неуверенный в себе человек старается держать руки поближе к телу, прикасается к своему лицу, теребит ручку в руках. Хотите произвести впечатление уверенного в себе человека — делайте широкие жесты. Очень важно делая всё выше перечисленное, оставаться очень спокойным и не стать агрессивным. Агрессия — удел слабых и неуверенных. Уверенный в себе человек защищает, а не нападает.
Эти советы универсальны и пригодятся в любой ситуации — от разговора по телефону (да-да, проверьте сами — по голосу человека слышно, например, сидит он, стоит или лежит) или разговора 1:1, до выступления на тысячу человек. Но всё равно, это всё внешние проявления уверенности в себе, которые, при должной тренировке, довольно легко имитировать и производить впечатление на людей. Мои постоянные читатели знают, что я постоянно рассуждаю на тему «быть» или «казаться» и о том, насколько важно именно «быть», а не «казаться» и насколько это сложнее. Если вы сможете производить впечатление уверенного в себе человека, таковым на самом деле не являясь (как я), у этого есть большие минусы. Например, уверенного в себе человека не хвалят. Зачем? Мне вот как-то сказал очень близкий человек, когда я ему на это пожаловался:
— Тебя не хочется хвалить. Ты заходишь в комнату и на тебе написано большими буквами «смотрите, какой я офигенный!». Ну и зачем тебя хвалить, если у тебя и так всё хорошо? Тебя наоборот, хочется иногда профилактически покритиковать, чтобы не дай бог не зазнался.
Тому, кто на самом деле уверен в себе, похвала не так уж и нужна. А вот тому, кто только кажется уверенным с себе, таковым на самом деле не являясь, без похвалы тяжело. А тому, кто только внешне уверен, приходится непросто. Его и критикуют, и не хвалят (пока сам не напросишься, как в заметке «О критике и похвале»). Поэтому давайте поговорим и о том, как самому поверить в себя. Не скажу, что у меня это получается очень хорошо (см. выше). Я не уверен в себе, я очень сильно зависим от мнения других людей о себе. Очень огорчаюсь на критику в свой адрес и теряю мотивацию. Чрезмерно радуюсь похвале и поэтому подвластен лести. Но я с этим живу уже достаточно долго и попыток с этим что-то сделать предпринял изрядно. Так что, как у хронического алкоголика, у меня есть большой опыт борьбы с этим недугом.
Я много изучал материалов на эту тему, очень люблю собирать цитаты великих про неуверенность в себе (см. эпиграфы), поэтому набрал изрядно аргументов для того, чтобы успокоить себя и доказать самому себе, что быть неуверенным в себе (в глубине души) — это не плохо, а хорошо. Многие слышали о так называемом Эффект Даннинга — Крюгера (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%94%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0_%E2%80%94_%D0%9A%D1%80%D1%8E%D0%B3%D0%B5%D1%80%D0%B0), который объективно доказывает, что чем меньше у человека знаний и опыта, тем больше он делает ошибок (что логично) и тем больше при этом он уверен в себе (что, на первый взгляд, не очень логично). И наоборот, чем человек компетентнее, тем ниже он оценивает свой уровень возможностей. Это происходит потому, что люди не очень компетентные просто не в состоянии оценить это. А люди компетентные часто понимают, что “знают, что ничего не знают”.
Это очень опасное исследование, так как вместо того, чтобы помочь человеку с заниженной самооценкой, оно даёт очень удобный аргумент — ты не уверен в себе, а это значит, что ты компетентен. На самом деле конечно корреляция не означает зависимости. Даже если предположить, что компетентные люди не уверены в себе, это ещё не означает, что неуверенные в себе — компетентны. Но даже если убрать это за скобки. Это исследование на неуверенных в себе людей — как исследование о пользе красного вина для алкоголиков. Даёт возможность расслабиться и перестать работать над собой.
Поэтому самый первый шаг здесь, как и в борьбе с любым недугом — признать себе наличие проблемы. Общественная мораль говорит нам, что быть скромным хорошо. И это действительно так. Только вот неуверенность в себе никакого отношения к скромности не имеет. Ничего хорошего в ней нет и поэтому не стоит себя утешать. Быть неуверенным в себе плохо и нет этому никаких оправданий. Неуверенность в себе ослабляет, делает чрезмерно зависимым от других людей.
Да, быть слишком самоуверенным ещё хуже. Люди с завышенной самооценкой встречаются сильно чаще, чем люди с заниженной. Их проблема ещё хуже. Они, как правило, не понимают, что их самооценка завышена. В отличие от людей с заниженной самооценкой оценкой. Поэтому опросы 360 очень полезны для того, чтобы выявить объективную картину.
И в борьбе с заниженной самооценкой важно не перегнуть палку и не превратиться в одного из напыщенных самоуверенных болванов, которых и так каждый второй. Как это сделать? Помимо признания проблемы, о чём я написал выше, я бы ещё посоветовал банальные вещи:
1. Постоянно ставить себя в ситуации, где проверяется уверенность в себе.
2. Узнавать себя.
3. Собирать обратную связь, причём аккуратно выбирать для этого людей: не тех, кто только ругает, и не тех, кто только хвалит.
4. Не бояться совершать ошибки и признаваться в них. Только очень уверенные в себе люди умеют это.
А ещё очень рекомендую для повышения уверенности в себе перечитать мою заметку “О жёлтом Порше”.
8 вещей, которые следует помнить, если вы не знаете, что делать со своей жизнью
Иногда в жизни мы оказываемся в тупике, или на перекрестке, или на пути, который, кажется, никуда не ведет, и говорим: «Я не знаю, что делать со своей жизнью…»
Неважно, на каком ты этапе. в жизни, если вы недовольны этим или не знаете, как поступить, вам нужно переоценить.
Когда я учился в старшей школе, я помню, как думал, что должен выбрать карьеру, в которой я был бы счастлив в течение следующих 50 или около того лет своей жизни.Какая непростая задача. Как узнать, что сделает вас счастливым на всю оставшуюся жизнь, особенно если вам всего 16 лет и вы все еще испытываете острые ощущения от просмотра «The Breakfast Club»?
Ты не можешь знать. Вы не можете знать, что сделает вас счастливым даже через пять лет. Но вы можете знать, что делает вас счастливым сейчас, и если вы занимаетесь нынешней позицией — или у вас нет школьного образования — не так ли, то вам нужно двигаться дальше.
Когда мои старшие дети обдумывали свою карьеру в колледже и перспективы трудоустройства, я часто говорил им просто пойти и взять уроки или попробовать то, что, по их мнению, могло быть интересным, и если им не понравился урок, семинар или что-то еще, то перечеркните это. из вашего списка.Жизнь часто заключается в том, чтобы пробовать разные вещи и понимать, кем вы не хотите быть, когда вырастете.
Я провел год замещающим преподавателем, пытаясь понять, хочу ли я стать учителем в государственной школе. Мне очень понравился тот год, но, поговорив с учителями и выполнив часть их работы в течение года, я понял, что эта карьера не для меня.
1. Все в порядке, вы не можете предугадать будущее
Помните, вы не знаете, что будет дальше. Жизнь полна интересных поворотов и поворотов, но если мы постоянно будем заниматься тем, чем нам нравится заниматься, будь то работа или хобби, это сделает путешествие интересным и увлекательным.
Может быть, вам нравится делать украшения прямо сейчас. Может, ты его продашь. Через пять лет вы можете стать успешным дизайнером ювелирных изделий или перейти к другому ремеслу. Неважно. У вас есть опыт создания ювелирных украшений, к которому вы можете обратиться и помочь вам с другими проектами в будущем.
2. Старайтесь чувствовать себя комфортно с дискомфортом
Иногда жизнь оказывается неудобной. Иногда нам не хватает денег, чтобы делать все, что мы хотим. Если у вас есть что-то, чем вы действительно хотите заниматься, то для этого вы должны уметь жить с некоторым дискомфортом.
Например, я хочу покататься на собачьих упряжках и запустить Iditarod. Для этого мне пришлось отказаться от опрятного и аккуратного загородного дома и переехать с семьей в хижину на Аляске.
У нас нет водопровода и электричества, а наша каюта намного меньше, чем наш старый дом, но мы не возражаем против дискомфорта, связанного с этими вещами, потому что мы живем в красивом месте, и я могу осуществить свою мечту.
3. Жизнь неопределенна, иди вперед
Всякое случается. Я думал, что у меня все есть.У меня была отличная работа и отличный дом в лесу. Потом меня уволили, я потерял дом и за ту же неделю исполнилось 40 лет. Потом я узнала, что беременна. Достаточно недели.
Я пролежал на кушетке пару дней в депрессии, но потом мы собрались, составили план и переехали на Аляску.
Возьмите неуверенность и переверните ее с ног на голову. Каждое плохое — это возможность сделать что-то хорошее.
Кроме того, никогда не поздно изменить свой жизненный путь, когда что-то пойдет не так!
Не верите? Вот доказательство: как начать заново и перезагрузить свою жизнь, когда кажется, что это слишком поздно
4.Преодолейте отвлекающие факторы и перестаньте откладывать на потом
Вы не молодеете. Извините, но это правда. Если вы не начнете уделять время осуществлению своей мечты, вы можете оказаться в конце своей жизни, и вам нечего будет показать, кроме множества сообщений в Facebook и кучи телешоу, которые вам просто нужно посмотреть.
Если вы серьезно настроены преследовать мечту — будь то создание ювелирных украшений, профессиональный скейтбординг или статус богатого и известного компьютерного гуру, вам лучше заняться этим.
Сделайте первые шаги.Отключите уведомления Facebook и приступайте к работе. Вы никуда не денетесь, просто думая о том, насколько великим вы могли бы стать.
А еще лучше научитесь этим шагам, чтобы перестать откладывать на потом и начать сосредотачиваться на том, что действительно важно: что такое промедление (и полное руководство по прекращению откладывания на потом)
5. Задайте себе вопросы
Найдите время для себя. Задайте себе большие вопросы. И маленькие.
Узнайте о себе. Медитируйте. Запишите то, что вас интересует, и то, чем вы могли бы заниматься, если бы не деньги и время.Большая мечта. Успокойте свой разум и по-настоящему представьте, что вы делаете эти вещи.
Задавая себе осмысленные вопросы, вы создаете себе непобедимый механизм мотивации, подобный этой, и всякий раз, когда возникают проблемы, вы знаете, как с ними справляться.
6. Волонтер или тень
Если есть работа или хобби, которые вас интересуют — от стрижки собак до зоопарка, — поработайте волонтером или теневым человеком и посмотрите, действительно ли это занятие, которым вы действительно хотите заниматься.
Все сновидения в мире не помогут вам, если вы не пойдете и не запачкаете руки.Иногда мы думаем, что хотим что-то сделать, а потом, попробовав это, понимаем, что это, возможно, совсем не та работа, которая нам нравится.
Или это может быть более сложным, чем мы думали. Важно получить практический опыт и много читать от тех, кто имеет непосредственный опыт, прежде чем мы откажемся от своей нынешней жизни ради достижения мечты.
7. Сэкономьте
Если вам нужно переехать или вернуться в школу, чтобы осуществить свою новую мечту, возможно, уместно будет устроиться на работу, делая что-нибудь — что угодно — и накопить деньги, чтобы позволить вам это сделать.
Я много лет работал над созданием своего писательского и редакционного портфолио, и теперь я могу писать и редактировать статьи из моей маленькой хижины, получать деньги и использовать деньги для оплаты оборудования и еды, которые мне нужны для моей команды на собачьих упряжках. .
Хотел бы я зарабатывать деньги только на беге собак? Конечно. Но сейчас это невозможно, пока я строю и тренирую свою команду.
У меня пока нет репутации в собачьем спорте, но у меня есть репутация в письменной форме. Так что я делаю одну работу, за которую люблю платить, за другую.
8. Ответить на дверь
Возможность может быть стучной, но если вы не открываете дверь, как вы можете ею воспользоваться? Вы должны использовать возможности, когда они вам представляются.
Иногда неподходящее время, но это не имеет значения. Возможности случаются, когда они случаются. Открой дверь, или эта возможность может пройти мимо и постучать в чужую дверь.
Последние мысли
Самое важное, что нужно помнить, пытаясь понять, что делать со своей жизнью, — это то, что никакое действие не является действием само по себе.Вы должны принимать решения и пробовать что-то, даже если вы в конечном итоге возненавидите их или захотите заняться чем-то другим.
Помните, никогда не поздно начать все заново. (История Джека вдохновляет о перезапуске жизни на более позднем этапе жизни!)
В конце жизни вы не пожалеете о том, что попробовали что-то и потерпели неудачу, но вы пожалеете, что даже не пытались.
Закройте ноутбук и приступайте к своей жизни.
Рекомендуемое фото: Unsplash через unsplash.com
Что такое прокрастинация и как ее остановить (Полное руководство)
Если у вас так много дел, что вы часто пытаетесь завершить проекты и задачи и перейти к другим делам, вы, конечно, не одиноки.Исследования показывают, что более 20 процентов взрослого населения откладывают или избегают выполнения определенных задач, позволяя себе отвлекаться.
Так что же такое прокрастинация? И что вы можете сделать, чтобы избежать откладывания на потом?
В этой статье я собираюсь объяснить вам, почему прокрастинацию так сложно победить и как вы можете перестать откладывать прокрастинацию и лучше управлять временем, следуя пошаговым инструкциям. Но сначала нужно понять, как происходит прокрастинация.
Что такое промедление?
Пирс Стил, автор книги Уравнение прокрастинации: как перестать откладывать дела и начать делать дела, определяет прокрастинацию следующим образом:
«Промедление — это добровольная отсрочка намеченного курса действий, несмотря на ожидание ухудшения положения из-за отсрочки».
Другими словами, прокрастинация делает более приятные вещи вместо менее приятных .В конечном итоге важные задачи откладываются на более позднее время.
Этот комикс — один из типичных примеров прокрастинации:
Признаки прокрастинатора
Прокрастинаторы не хотят завершать свою работу, потому что они, как правило, легко чувствуют себя подавленными и теряют концентрацию во время работы.
Если вам интересно, хронически ли вы прокрастинатор, взгляните на эти признаки прокрастинатора и узнайте: 30 признаков того, что вы на самом деле прокрастинатор
Почему мы откладываем дела на потом?
Причины варьируются от человека к человеку.Это может быть связано с эмоциями, которые влияют на вашу мотивацию. Это также может быть связано с вашей способностью сосредотачиваться и тем, как вы справляетесь со своими страхами.
Чтобы лучше понять ваше поведение, связанное с прокрастинацией, я рекомендую вам, , пройти эту быструю оценку прокрастинации . Это бесплатная оценка, которая может помочь проанализировать ваше поведение, связанное с прокрастинацией. Пройдите бесплатную оценку прямо сейчас.
Вот еще несколько причин, по которым мы откладываем дела на потом:
Прокрастинация — это плохо?
Да, это.Промедление — это плохо. Это замедляет ваш прогресс и лишает вас возможности ничего сделать. Если вы будете откладывать дела на потом, вы потеряете свое драгоценное время и упустите возможности.
Взгляните на последствия промедления здесь: 8 ужасных последствий промедления, которые могут разрушить вашу жизнь
Проблема преодоления промедления
Человеческие существа обладают ограниченным самоконтролем. Доктор Рой Баумейстер, психолог из Университета штата Флорида, изучал самоконтроль и обнаружил, что, как и любые мышцы, самоконтроль человека является ограниченным ресурсом, который может быстро истощиться.Когда самоконтроль близок к исчерпанию, люди склонны выбирать то, что доставляет больше удовольствия — немедленные откладываемые задачи вместо фактических работ.
По своей сути прокрастинация — это стратегия избегания . Прокрастинаторы предпочитают делать что-то другое вместо того, чтобы делать то, что им нужно, потому что гораздо легче выбрать удовольствие вместо боли.
Короче говоря, прокрастинацию так трудно победить, потому что это битва против естественного врага человека , человеческой слабости, которая является врожденной.
Обычными симптомами прокрастинации являются недостаток зрения, нехватка времени и неорганизованность. Посмотрите их здесь: 7 симптомов прокрастинации и как с ними бороться
Как перестать откладывать на потом (пошаговое руководство)
Несмотря на то, что человеческая природа — стремиться к немедленному вознаграждению и откладывать дела на потом, у меня есть пошаговое руководство, которому вы должны следовать, чтобы разорвать цикл прокрастинации.
1. Определите свои триггеры: 5 типов прокрастинаторов
Определение типа прокрастинации, с которой вы лично сталкиваетесь, — важный шаг для решения проблемы в корне.
Взгляните на эту блок-схему, чтобы узнать, к какому типу прокрастинатора вы относитесь:
К какому типу прокрастинатора вы относитесь? Давайте посмотрим на триггеры вашего типа прокрастинации:
Перфекционист
Быть идеальным — это удовольствие, которое хотят перфекционисты. Но часто это приводит к тому, что они слишком напуганы, чтобы показать какие-либо недостатки. Из-за этого им часто не удается завершить что-либо, так как они вечно ищут идеальное время или подход .Задачи никогда не завершаются, потому что в глазах перфекциониста все никогда не бывает достаточно совершенным.
Вместо того, чтобы что-то закончить, перфекционисты попадают в бесконечный цикл добавления, редактирования и удаления.
Страус
Страус предпочитает оставаться в стадии сновидения . Таким образом, им не придется работать по-настоящему или иметь дело с негативом или стрессом.
Сновидения вызывают у людей этого типа ложное чувство достижения, так как в своем сознании они видят большие амбициозные планы.К несчастью для них, эти планы, скорее всего, останутся мечтами, и они никогда не осуществят ничего действительно стоящего.
Самостоятельная диверсия
Самодиверсант поверил утверждению, что «ничего не делая, ничего плохого не случится».
На самом деле у саботажников развился страх совершить ошибку или сделать что-то не так. Их способ избежать этих неудач — вообще ничего не делать. В конце концов, они могут сделать несколько ошибок — но они также видят мало достижений.
Сорвиголова
Сорвиголовы — это те, кто считает, что дедлайны могут подтолкнуть их к лучшему . Вместо того, чтобы иметь график для завершения своей работы — они предпочитают проводить время, занимаясь своими делами до того, как истечет срок.
Скорее всего, это бессознательная вещь, но смельчаки, очевидно, верят, что, начав рано, они будут жертвовать своим временем ради удовольствия. Это укрепляется в их умах и чувствах, когда им удается уйти от наказания, сжигая полуночное масло.Часто они жертвуют качеством своей работы из-за спешки.
Цыпленок
Курам не хватает способности расставлять приоритеты в своей работе. Они делают то, что, по их мнению, должны делать , вместо того, чтобы думать о том, что им действительно нужно делать.
Приоритезация задач — это этап, на который требуется дополнительное время, поэтому курица сочтет, что оно того не стоит. Из-за этого они обычно выполняют множество простых задач, которые не вносят особого вклада в проект. Они постоянно заняты малоэффективными задачами, но, похоже, не обращают внимания на срочные, важные задачи.
Узнайте больше о 5 типах прокрастинаторов здесь: Типы прокрастинации (и как исправить промедление и начать делать)
2. Взгляните на свои триггеры и избавьтесь от них
Будь то страх неудачи, подавляющие чувства, избегание или убеждение себя, что вы слишком заняты, чтобы что-то сделать, вы можете улучшить свою продуктивность, устранив триггеры прокрастинации.
Для перфекционистов, уточните свои цели
В большинстве случаев склонность к прокрастинации формируется просто потому, что мы переросли наши цели.Мы постоянно меняемся, как и наши желания в жизни. Попробуйте просмотреть свои цели и спросите себя, остаются ли они по-прежнему тем, чего вы хотите.
Найдите время, чтобы перегруппироваться и спросить себя, чего вы действительно хотите достичь:
- Какие шаги вам нужно предпринять?
- Отражает ли то, что вы делаете в настоящее время, то, что вы хотите?
- Что нужно изменить?
Записывай, набрасывай и переписывай.
Для страусов: сначала выполняйте сложные задачи
Даже если вы чувствуете, что не жаворонок, в начале дня ваш мозг наиболее продуктивен.Используйте это время, чтобы делать более сложные вещи.
Если вы отложите сложные задачи на потом, у вас гораздо больше шансов отложить их из-за усталости и отсутствия мотивации.
Выполнение множества простых задач в начале дня, таких как чтение всех новых писем, только дает вам ложное ощущение продуктивности.
Для саботажников: каждый день составлять список дел (и не дел)
Записывать вещи — это мощный инструмент, который психологически увеличивает вашу потребность в выполнении дел.
Каждый день возьмите за привычку составлять список задач, которые вы знаете, вы будете стараться избегать. Поступая так, он привлекает внимание вашего ума к этим «трудным» задачам вместо того, чтобы держать их запертыми где-нибудь в вашем режиме избегания.
Помните, подумайте, как приятно и продуктивно переступать через выполненную задачу.
Для смельчаков: составьте график с указанием крайних сроков
Обычно есть крайний срок для достижения цели, что кажется хорошей идеей.Но по сути это открытое приглашение к промедлению.
Если это установленный нами крайний срок без какого-либо давления, мы склонны оправдывать его откладывание каждый раз, когда он появляется, и чувствуем, что мы еще не сделали «достаточно», чтобы достичь его.
Создайте более крупную временную шкалу, а затем установите сроки в процессе. Красота этого заключается в том, что завершение каждого крайнего срока зависит от следующего. Это держит вас в курсе и держит вас в курсе за соблюдение общей временной шкалы.
Для цыплят, разбивайте задачи на небольшие кусочки
Часто прокрастинация возникает из-за непреодолимых мыслей.
Если что-то кажется слишком большим, чтобы взяться за дело, и мы не знаем, с чего начать, это похоже на борьбу. Это также верно, если наша цель слишком расплывчата и не имеет направления.
Разбивайте большие задачи на более мелкие и превращайте их в ежедневные или еженедельные цели. Небольшие шаги могут показаться более медленным подходом к достижению цели, но они часто приводят вас гораздо быстрее к тому месту, где вы хотите быть, благодаря мощному импульсу, который вы получаете.
3. Сформируйте ритуал
Формируя ритуал, вы избавляете себя от размышлений о том, что делать дальше. Когда вам не нужно думать о том, что делать дальше, вы можете воспользоваться автопилотом, чтобы действительно выполнить то, что вы должны сделать, потому что у вас нет времени думать о том, что еще делать, кроме выполнения важных задач.
Вот как сформировать ритуал и победить прокрастинацию: Сила ритуала: победить промедление, расточительство времени и лень
Я знаю, что самостоятельно справиться с прокрастинацией непросто, поэтому присоединяйтесь к бесплатному уроку Fast Track — не более Прокрастинация — эффективный способ помочь вам преодолеть прокрастинацию.На этом целенаправленном 30-минутном занятии вы узнаете, как овладеть своим медлительным умом и начать действовать. Присоединяйтесь к бесплатному уроку и никогда больше не переставайте откладывать дела на потом!
4. Делайте плановые перерывы
Человеческий мозг не предназначен для непрерывной работы над одной и той же задачей, и это может быть причиной откладывания на потом.
Убедитесь, что вы делаете регулярные, структурированные перерывы в работе, чтобы вы могли вернуться обновленными и готовыми к более продуктивной работе.
Достаточно перерыва в 5 минут, чтобы держать ум в тонусе и избавляться от усталости.Я рекомендую вам использовать Pomodoro Time Tracker. Это отличный инструмент, который поможет вам делать перерывы через определенные промежутки времени. Просто запустите 25-минутный таймер и следуйте подсказкам.
5. Вознаградите себя
Важно признавать себя и вознаграждать себя за выполнение даже небольших задач. Это создает чувство мотивации и высвобождает те приятные, продуктивные эмоции, которые побуждают вас достигать еще большего.
Сделайте свою награду пропорциональной выполненной вами задаче, чтобы за выполнение небольшой задачи вы могли выпить чашку любимого кофе или перекусить.Затем спланируйте выходные или веселое занятие для более важных дел.
Лично я стараюсь сделать удержание концентрации более увлекательным с помощью приложения Forest. Это превращает продуктивность в игру. В игре вы можете посадить виртуальное дерево в начале своего рабочего времени. Если вы будете удерживать фокус на протяжении всего таймера, вы вырастите дерево и добавите его в свой лес. Когда в конце концов можно вырастить лес, это приятно.
6. Умно отслеживайте свое время
Если вы хотите предотвратить возвращение дурной привычки откладывать дела на потом, отслеживайте время, которое вы проводите каждый день.
Имея четкое представление о том, где вы проводите время, вы всегда можете оценить свою продуктивность и узнать, в каких областях следует улучшить.
Нелегко отслеживать каждую минуту, которую вы проводите в течение дня, поэтому я рекомендую вам использовать приложение Rescue Time.
Он дает вам разбивку по категориям того, как вы проводите свое время, и помогает узнать, сколько времени вы действительно уделяете задаче. Вы даже можете пометить деятельность как продуктивную и непродуктивную, чтобы не отвлекаться.
Вот 5 дополнительных стратегий, которые помогут вам перестать откладывать на потом:
The Bottom Line
Прокрастинация существует по многим причинам, и только вы сами знаете, что это за триггеры.
Понимание того, что такое прокрастинация на самом деле и источник ваших тенденций к избеганию, важно для того, чтобы избавиться от них и помочь вам начать импульс производительности.
Сделайте прокрастинацию под вашим контролем!
Дополнительные советы по борьбе с промедлением
7 важных вопросов, которые помогут понять, что вы хотите делать со своей жизнью
Самоуважение — это движущая сила нашей уверенности и того, как мы видим и чувствуем себя.Он включает в себя наше чувство ценности, значимости и самооценки. Вот почему научиться укреплять самооценку необходимо для личного роста и счастья.
Исследования показали, что более 80% людей борются с различным уровнем низкой самооценки. Тем не менее, наличие твердого чувства собственного достоинства имеет шанс положительно повлиять и сильно преобразить каждую область вашей жизни — от ваших отношений до карьеры, от вашего здоровья и благополучия до вашей самореализации и уровней успеха.
Глубокое чувство собственного достоинства — это то, что необходимо развивать и развивать с течением времени. В этой статье я покажу вам, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы узнать, как повысить самооценку. Тогда вы осознаете свой скрытый потенциал и свою самооценку.
Что такое чувство собственного достоинства?
В то время как словарь определяет это как «уверенность в своих силах и достоинствах; самоуважение », проще говоря, самооценка — это общее чувство или чувство, которое вы испытываете по поводу собственной самооценки или самооценки .
С другой стороны, уверенность в себе больше связана с тем, как вы относитесь к своим способностям, и она будет варьироваться от ситуации к ситуации. У вас может быть высокая самооценка (хорошее самочувствие в целом), но низкая самооценка в отношении конкретной ситуации или события (например, публичных выступлений). Или, может быть, у вас большая уверенность в себе в какой-то области (например, в спорте, которым вы занимаетесь), но в целом низкая самооценка.
Сильное и прочное чувство собственного достоинства исходит из глубины души, от веры в свою важность, свою ценность и свое достоинство.Хорошая новость в том, что есть много способов повысить самооценку, которые мы рассмотрим ниже.
Причины заниженной самооценки
Низкая самооценка может происходить по многим причинам. На это в значительной степени влияет то, как другие люди видят, что и относятся к нам, и наши отношения, поэтому влияние наших родителей оказывает наиболее значительное влияние на нашу самооценку. Вот некоторые из наиболее частых причин низкой самооценки:
Несчастное детство
Те, кто вырос с критически настроенными, оскорбительными или пренебрежительными родителями, с большей вероятностью столкнутся с проблемами, связанными с их собственной самооценкой, в то время как те, кто испытал принятие, одобрение и привязанность, с большей вероятностью будут иметь более высокое чувство самооценки.
Травматический опыт
Низкий уровень самооценки также может быть результатом плохого опыта или травмирующих событий, таких как издевательства или эмоционально оскорбительные отношения. По сути, это может произойти из-за всего, что вызывает чувство стыда, вины или никчемности.
Опыт неудачи
Для некоторых низкая самооценка связана с их успехами и достижениями или их отсутствием, включая опыт неудач или недостижение целей или ожиданий.
Отрицательный разговор с самим собой
Многие случаи низкой самооценки увековечены негативным внутренним диалогом. Это может быть история, которую вы создали сами или кто-то другой придумал для вас давным-давно, и вы продолжаете верить в нее, и она мешает вам научиться повышать самооценку.
Может быть, для вас, как и для многих других, заниженная самооценка связана с вашими чувствами по поводу своей внешности или образа тела. Дело не только в том, как вы выглядите; это о том, как вы, , чувствуете, , о том, как вы выглядите.С раннего возраста нас засыпают сообщениями о том, что мы слишком толстые, слишком худые, слишком низкие, слишком высокие, или слишком много чего-либо, или недостаточно чего-то еще.
Что происходит, когда вам не хватает чувства собственного достоинства?
Низкая самооценка может привести к серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем, включая беспокойство, депрессию, расстройства пищевого поведения и зависимость. Фактически, исследования показывают, что подростки, страдающие низкой самооценкой, росли с большим количеством физических и психических проблем, более высоким уровнем судимости, более низким доходом и проблемами, связанными с длительной безработицей.
С другой стороны, сильное чувство собственного достоинства поможет вам обрести здоровье и благополучие, улучшить отношения и повысить уровень счастья, удовлетворения и успеха. Одно исследование даже коррелировало более высокий уровень самооценки с более высоким потенциалом заработка.
Оцените свою самооценку
Люди с низкой или скомпрометированной самооценкой могут считать себя неадекватными, некомпетентными и даже нелюбимыми. Хотя они часто на «сознательном» уровне знают, что все это неправда, они все еще чувствуют это глубоко внутри.Вот что делает проблемы с самооценкой такими сложными; часто дело не в реальности того, что есть, а в восприятии того, что кто-то чувствует.
Люди с низкой самооценкой могут казаться социально замкнутыми или тихими, негативными, неуверенными, нерешительными, несчастными или даже злыми. Они с большей вероятностью окажутся в нездоровых отношениях, будут бояться неудачи и беспокоиться о том, что думают другие.
С другой стороны, люди с высокой самооценкой чаще всего испытывают сильное чувство собственного достоинства и ценности, чувство уверенности и принятия.Они склонны находить здоровые отношения (и отказываться от плохих), заботятся о себе и становятся более устойчивыми, когда сталкиваются с неудачами, препятствиями и неудачами. В целом они склонны больше отстаивать то, во что верят, и не боятся высказывать свое мнение.
Самоуважение можно измерить по шкале от высокого к низкому: если слишком мало, то у вас есть очевидные недостатки, но у вас может быть и слишком много хорошего. Люди с чрезмерно сильным чувством собственного достоинства могут казаться дерзкими, самовлюбленными и самовлюбленными.
Нахождение баланса между сильным чувством собственного достоинства и скромностью важно на протяжении всей жизни, поэтому так важно научиться правильно формировать самооценку.
Как повысить самооценку (пошаговое руководство)
Проблемы с самооценкой обычно находятся в разрыве между тем, кто вы, , , и тем, кем, по вашему мнению, вы должны быть . Парадоксально, но большинство причин низкой самооценки проистекает из того, как другие видят или относятся к вам, но решение повышения вашей самооценки должно исходить от наизнанку , а не от снаружи в .
Научиться повысить самооценку — непростая задача. Хотел бы я взмахнуть для вас волшебной палочкой, я понял, что формирование и воспитание самооценки требует времени. Однако это выгодное вложение. Выполнив работу, вы пожнете множество наград и преимуществ на всю жизнь.
Ниже приведены несколько отличных стратегий, чтобы начать свое путешествие.
1. Найдите первопричину
Выявление настоящей первопричины (причин) низкой самооценки — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для ее восстановления.
Многие причины мы назвали выше. Может быть, кто-то из них, в частности, нашел отклик у вас. Возможно, ваши родители сказали, что вы «никогда не были достаточно хороши» или что вы ничего не добьетесь. Я постоянно работаю с клиентами, которые рассказывают истории о поведении своих родителей и о том, какое значительное влияние оно оказало на их самооценку.
Какой бы опыт у вас ни был, и какой бы ни была основная проблема, я настоятельно рекомендую вам найти кого-нибудь, кто поддержит вас в процессе выявления и решения этой проблемы.Найдите консультанта, терапевта, тренера или кого-то, кто обучен помогать обнаруживать и решать эти травмы, прошлый опыт и коренные проблемы. У этих людей есть проверенные инструменты, тактика и стратегии — и, что самое главное, они помогают вам экспериментировать в безопасном пространстве.
Хотя вы, возможно, сможете проделать большую работу самостоятельно, мой опыт показывает, что, если вы не устраните основную причину, это чувство со временем вернется. От правды не убежишь, и старые раны не заклеишь пластырем.Вы должны добраться до источника, что будет нелегко, но если вы хотите научиться повышать самооценку, это необходимо сделать.
На этом этапе может помочь Lifehack Free Life Assessment . Это может показать вам, где вы чувствуете удовлетворение, а где чувствуете недостаток. Попробуйте сегодня!
2. Посмотрите на себя, как другие видят вас
Увидьте себя так, как вас видят другие, и говорите с собой так, как другие говорят с вами. Что я имею в виду? Подумайте о человеке, который любит вас больше всего в этом мире.
Теперь возьмите минутку, уменьшите масштаб и представьте, что вы стоите на их месте и смотрите их глазами. Посмотрите с их точки зрения и представьте себя , как они видят вас .
Что вы заметили о себе? Что бы они сказали вам ? Что они любят в вас ? Что они видят в вас ?
3. Делайте все возможное
Простой совет — часто лучший совет. Когда вы делаете все возможное и вкладываете все свои силы в каждый день, вы начинаете чувствовать себя лучше, чем .
Итак, ваше лучшее может меняться день ото дня, а в некоторые дни ваши лучшие результаты не будут такими же хорошими, как вчера. Важно напоминать себе, что вы делаете все, что в ваших силах, с тем, что у вас есть, прямо сейчас, в этой ситуации, с указанными временными рамками, с вашим уровнем навыков или знаний.
Когда вы знаете, что сделали все, что в ваших силах, у вас нет сожалений и нет ничего, из-за чего можно было бы чувствовать себя плохо или виноватым. Если вы стараетесь изо всех сил, а кто-то критикует вас, легче отмахнуться, если вы знаете, что сделали все, что могли.
Я все время задаю своим клиентам (и себе) этот вопрос: размышляют ли они о том, что они сказали, думают о том, что они могли бы сделать лучше, или просто разочарованы результатом, которого они надеялись достичь. Вы сделали все, что могли? Если да, то вы больше ничего не можете сделать — до следующего раза.
4. Занимайтесь деятельностью, которая вас удовлетворяет
Ключевое слово здесь — , удовлетворить . Найдите вещи, которые приносят вам глубокое удовлетворение, чувство полноты и цели.
Слишком часто мы участвуем в деятельности или отношениях, которые заставляют нас чувствовать себя застенчивыми, опустошенными или ужасными по отношению к себе. Пришло время уделять больше внимания, времени и усилий тем вещам, которые приносят пользу вашему телу, разуму и духу, и заниматься тем, что заставляет вас чувствовать себя цельным и полным.
Определите, что вас удовлетворяет морально (например, решение большой проблемы или создание чего-то нового), эмоционально (например, общение с друзьями или волонтерство), физически (например, упражнения, правильное питание или забота о своем теле) и духовно (например, .грамм. медитация или посещение места поклонения).
Когда вы занимаетесь чем-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и, что еще более важно, заставляет вас чувствовать себя стоящим, у вас повышается самооценка.
5. Определите, кто вы есть, и будьте верны этому
Самосознание и небольшой анализ души имеют решающее значение для вашего успеха в жизни и являются ключом к познанию того, как повысить самооценку. В некоторых случаях неуверенность в себе возникает из-за незнания того, кем вы являетесь на самом деле, и ценности, которую вы приносите.Многие из нас потратили так много времени, пытаясь приспособиться к окружающим и доставить им удовольствие, что полностью потеряли самоощущение. Проводите время, уделяя внимание и познавая себя. Найдите время, чтобы определить , кто вы такой . Вот некоторые вещи, о которых стоит подумать:
- Определение ваших сильных сторон и талантов
- Признать свою ценность и ценность и раскрыть свои увлечения
- Понимание ваших ценностей и того, что для вас важно
- Думая о том, как вы хотите служить миру или внести свой вклад в этот мир
- Признание ваших слепых зон
6.Прими себя
Примите решение принять вас несовершенно совершенного человека. Знайте, что независимо от того, что вам сказали, что произошло, что вы сделали неправильно или с какими проблемами вы столкнулись, вас достаточно. Вы делаете все, что в ваших силах, с тем, что у вас есть.
Мы все хотим, чтобы нас принимали такими, какие мы есть. Но сначала мы должны принять себя.
7. Прекратите компрометировать себя
Когда вы позволяете другим подталкивать вас, ставить нужды остальных выше своих или уступать их желаниям, потому что вы не хотите раскачивать лодку, это снижает вашу самооценку.Вы ставите их потребности выше своих, и ваш разум думает про себя: «Думаю, я не так уж и важен».
На прошлой неделе я работал с двумя разными клиентами именно над этим. Оба они ставили потребности других выше своих собственных, и это оказывало значительное и негативное влияние на их здоровье и благополучие.
Я не предлагаю вам не заботиться о своих детях и супруге, уложиться в сроки по работе или быть рядом с друзьями. Но вы также должны заботиться о себе.Мы идем на компромисс, чтобы соответствовать, быть любимыми и признанными. Однако, если вы постоянно идете на компромисс, вы никогда не почувствуете истинного удовлетворения.
Как часто вы позволяете тому, что другие думают о вас или что нужно от вас, диктовать ваши действия или решения?
Если вы хотите научиться повышать самооценку, будьте сильны и постоять за себя. Пришло время определить, что вам нужно и чего вы хотите от жизни.
Решите, что для вас важно. Присвоение названий этим вещам даст вам внутренний компас, который будет направлять вас.Затем определите свои границы и не подлежат обсуждению в вашей жизни. С чем ты больше не хочешь мириться?
Разберитесь в этих вещах сейчас, чтобы, когда придет время оттолкнуть, встать или вежливо сказать «нет», у вас будет поддержка и внутреннее руководство для этого.
8. Ищите хорошее
Мы стремимся найти то, что ищем. Проще говоря, люди склонны (часто бессознательно) искать вещи, которые подтверждают то, что они уже считают правдой.
То же самое и с тем, как вы себя видите.Если вы считаете себя никчемным или недостойным любви, вы найдете данные, подтверждающие это убеждение. Однако, если вы считаете, что достойны и красивы или смелы и сильны, вы вскоре найдете данные, подтверждающие это.
Проблема с теми, кто страдает низкой самооценкой, заключается в том, что они привыкли находить, что не так. Часто в их подсознании закапывается негативное послание. В некоторых случаях они просто действительно хорошо видят все свои недостатки и недостатки.
Самый простой способ изменить то, что вы видите, — это изменить то, что вы ищете. Поймайте, что делаете что-то правильно.
Попробуйте следующее: возьмите дневник и в течение следующего 21 дня запишите 3 вещи, которые вы цените, цените или нравитесь в себе. Это может включать признание ваших побед или успехов, то, чем вы гордитесь, или замечание того, что вам нравится. Поначалу это может показаться сложной задачей, но вскоре вы начнете настраивать свой мозг, чтобы видеть больше правильного и меньше неправильного.
9. Прекратите отрицательный разговор с самим собой
Большая часть ваших систем убеждений основана на отрицательной истории, которую вы рассказываете себе. Ваш разум верит в то, что вы ему рассказываете, и если история, которую вы проигрываете (снова и снова) в своем уме, является одной из ужасных ошибок, которые вы совершили, это то, что вы будете продолжать укреплять и укреплять с помощью негативных мыслей, что делает укрепить доверие очень сложно.
Скажите себе, что вы никчемны и неспособны; ваш разум поверит в это.Скажите себе, что вы способны и потрясающе; ваш разум тоже поверит в это.
Поймайте негативный разговор с самим собой и замените его позитивным разговором с самим собой сегодня, если вы хотите узнать, как повысить самооценку.
10. Найди свое племя
Поскольку наша самооценка во многом зависит от наших отношений и того, как другие видят нас и относятся к нам, еще более важно, чтобы вы окружали себя здоровыми, вдохновляющими, воодушевляющими и поддерживающими людьми.
Найдите людей, которые знают вас настоящего, людей, которые могут рассказать о вашей ценности, ваших талантах и ценности.Это люди, которые могут быть настоящими с вами, воодушевляюще делясь позитивным и конструктивным.
11. Возьми шанс
Многие великие умы поделились тем, что неудачи были ключом к их успеху, ступенькой к их величию и катализатором их роста. Возможно, вы слышали истории о том, что Майкла Джордана исключили из университетской баскетбольной команды, Опре Уинфри сказали, что она «не предназначена для показа на телевидении», а Стивену Спилбергу отказали в приеме в киношколу не один, а три раза.
Рисковать, терпеть неудачи и повышать устойчивость — ключ к обучению формированию самооценки. В конце концов, если вы никогда не рискнете, вы никогда не узнаете — и застрянете в своей истории.
12. Найдите смысл и ставьте цели
Как люди, мы все должны учиться, развиваться, расти и вносить свой вклад. Когда вы страдаете от заниженной самооценки, это может создать порочный круг:
Вы плохо относитесь к себе, поэтому вы не выходите на улицу и не заставляете что-то происходить.Поскольку вы не добиваетесь успеха, вы чувствуете неуверенность в себе.
Пора разорвать порочный круг.
Примите меры, которые позволят вам стать тем, кем вы действительно способны быть. Возможно, речь идет о поиске чего-то, что дает вам смысл, или, может быть, о шагах, которые вам нужно предпринять, чтобы добраться из того места, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть. Например, помощь другим (участие, волонтерство и доброта) не только повышает самооценку, но и повышает уровень счастья, здоровья и удовлетворения.
Начните с малого и двигайтесь вверх. Каждый небольшой успех приведет к большей уверенности и, в конечном итоге, к более сильному чувству собственного достоинства.
Итог
Путь к более высокой самооценке будет трудным, но проблема заключается в том, что развивает глубину, силу, характер и стойкость. Если награда — более высокая самооценка, которая ведет к более тесным отношениям, лучшей карьере, укреплению здоровья и благополучия, большему успеху и большему чувству самооценки, это того стоит.
Пока вы живете в обществе, где вас постоянно засыпают сообщениями о том, что вам недостаточно и как вы могли бы стать лучше, просто помните следующее:
Вы заслуживаете любви, счастья и успеха. Вы несовершенно совершенны. Вы не случайно прибыли сюда, на эту планету, именно в это время, и даже если вы чувствуете себя неадекватным, нелюбимым или недостойным, знайте, что вы не являетесь ни одним из этих людей.
Возможно, вы еще не можете поверить в это еще , но какая-то часть вас, глубоко внутри, знает, это правда.
Теперь пришло время предпринять шаги, описанные выше, и реализовать их на собственном опыте.
Подробнее о том, как повысить самооценку
Кредит на избранную фотографию: Барбора Поледнова через unsplash.com
Я не знаю, что мне делать со своей жизнью! 5 шагов, чтобы выбраться из игры
Самоуважение — это движущая сила нашей уверенности и того, как мы видим и чувствуем себя. Он включает в себя наше чувство ценности, значимости и самооценки. Вот почему научиться укреплять самооценку необходимо для личного роста и счастья.
Исследования показали, что более 80% людей борются с различным уровнем низкой самооценки. Тем не менее, наличие твердого чувства собственного достоинства имеет шанс положительно повлиять и сильно преобразить каждую область вашей жизни — от ваших отношений до карьеры, от вашего здоровья и благополучия до вашей самореализации и уровней успеха.
Глубокое чувство собственного достоинства — это то, что необходимо развивать и развивать с течением времени. В этой статье я покажу вам, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы узнать, как повысить самооценку.Тогда вы осознаете свой скрытый потенциал и свою самооценку.
Что такое чувство собственного достоинства?
В то время как словарь определяет это как «уверенность в своих силах и достоинствах; самоуважение », проще говоря, самооценка — это общее чувство или чувство, которое вы испытываете по поводу собственной самооценки или самооценки .
С другой стороны, уверенность в себе больше связана с тем, как вы относитесь к своим способностям, и она будет варьироваться от ситуации к ситуации. У вас может быть высокая самооценка (хорошее самочувствие в целом), но низкая самооценка в отношении конкретной ситуации или события (например,грамм. публичное выступление). Или, может быть, у вас большая уверенность в себе в какой-то области (например, в спорте, которым вы занимаетесь), но в целом низкая самооценка.
Сильное и прочное чувство собственного достоинства исходит из глубины души, от веры в свою важность, свою ценность и свое достоинство. Хорошая новость в том, что есть много способов повысить самооценку, которые мы рассмотрим ниже.
Причины заниженной самооценки
Низкая самооценка может происходить по многим причинам. На это в значительной степени влияет то, как другие люди видят, что и относятся к нам, и наши отношения, поэтому влияние наших родителей оказывает наиболее значительное влияние на нашу самооценку.Вот некоторые из наиболее частых причин низкой самооценки:
Несчастное детство
Те, кто вырос с критически настроенными, оскорбительными или пренебрежительными родителями, с большей вероятностью столкнутся с проблемами, связанными с их собственной самооценкой, в то время как те, кто испытал принятие, одобрение и привязанность, с большей вероятностью будут иметь более высокое чувство самооценки.
Травматический опыт
Низкий уровень самооценки также может быть результатом плохого опыта или травмирующих событий, таких как издевательства или эмоционально оскорбительные отношения.По сути, это может произойти из-за всего, что вызывает чувство стыда, вины или никчемности.
Опыт неудачи
Для некоторых низкая самооценка связана с их успехами и достижениями или их отсутствием, включая опыт неудач или недостижение целей или ожиданий.
Отрицательный разговор с самим собой
Многие случаи низкой самооценки увековечены негативным внутренним диалогом. Это может быть история, которую вы создали сами или кто-то другой придумал для вас давным-давно, и вы продолжаете верить в нее, и она мешает вам научиться повышать самооценку.
Может быть, для вас, как и для многих других, заниженная самооценка связана с вашими чувствами по поводу своей внешности или образа тела. Дело не только в том, как вы выглядите; это о том, как вы, , чувствуете, , о том, как вы выглядите. С раннего возраста нас засыпают сообщениями о том, что мы слишком толстые, слишком худые, слишком низкие, слишком высокие, или слишком много чего-либо, или недостаточно чего-то еще.
Что происходит, когда вам не хватает чувства собственного достоинства?
Низкая самооценка может привести к серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем, включая беспокойство, депрессию, расстройства пищевого поведения и зависимость.Фактически, исследования показывают, что подростки, страдающие низкой самооценкой, росли с большим количеством физических и психических проблем, более высоким уровнем судимости, более низким доходом и проблемами, связанными с длительной безработицей.
С другой стороны, сильное чувство собственного достоинства поможет вам обрести здоровье и благополучие, улучшить отношения и повысить уровень счастья, удовлетворения и успеха. Одно исследование даже коррелировало более высокий уровень самооценки с более высоким потенциалом заработка.
Оцените свою самооценку
Люди с низкой или скомпрометированной самооценкой могут считать себя неадекватными, некомпетентными и даже нелюбимыми. Хотя они часто на «сознательном» уровне знают, что все это неправда, они все еще чувствуют это глубоко внутри. Вот что делает проблемы с самооценкой такими сложными; часто дело не в реальности того, что есть, а в восприятии того, что кто-то чувствует.
Люди с низкой самооценкой могут казаться социально замкнутыми или тихими, негативными, неуверенными, нерешительными, несчастными или даже злыми.Они с большей вероятностью окажутся в нездоровых отношениях, будут бояться неудачи и беспокоиться о том, что думают другие.
С другой стороны, люди с высокой самооценкой чаще всего испытывают сильное чувство собственного достоинства и ценности, чувство уверенности и принятия. Они склонны находить здоровые отношения (и отказываться от плохих), заботятся о себе и становятся более устойчивыми, когда сталкиваются с неудачами, препятствиями и неудачами. В целом они склонны больше отстаивать то, во что верят, и не боятся высказывать свое мнение.
Самоуважение можно измерить по шкале от высокого к низкому: если слишком мало, то у вас есть очевидные недостатки, но у вас может быть и слишком много хорошего. Люди с чрезмерно сильным чувством собственного достоинства могут казаться дерзкими, самовлюбленными и самовлюбленными.
Нахождение баланса между сильным чувством собственного достоинства и скромностью важно на протяжении всей жизни, поэтому так важно научиться правильно формировать самооценку.
Как повысить самооценку (пошаговое руководство)
Проблемы с самооценкой обычно находятся в разрыве между тем, кто вы, , , и тем, кем, по вашему мнению, вы должны быть .Парадоксально, но большинство причин низкой самооценки проистекает из того, как другие видят или относятся к вам, но решение повышения вашей самооценки должно исходить от наизнанку , а не от снаружи в .
Научиться повысить самооценку — непростая задача. Хотел бы я взмахнуть для вас волшебной палочкой, я понял, что формирование и воспитание самооценки требует времени. Однако это выгодное вложение. Выполнив работу, вы пожнете множество наград и преимуществ на всю жизнь.
Ниже приведены несколько отличных стратегий, чтобы начать свое путешествие.
1. Найдите первопричину
Выявление настоящей первопричины (причин) низкой самооценки — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для ее восстановления.
Многие причины мы назвали выше. Может быть, кто-то из них, в частности, нашел отклик у вас. Возможно, ваши родители сказали, что вы «никогда не были достаточно хороши» или что вы ничего не добьетесь. Я постоянно работаю с клиентами, которые рассказывают истории о поведении своих родителей и о том, какое значительное влияние оно оказало на их самооценку.
Какой бы опыт у вас ни был, и какой бы ни была основная проблема, я настоятельно рекомендую вам найти кого-нибудь, кто поддержит вас в процессе выявления и решения этой проблемы. Найдите консультанта, терапевта, тренера или кого-то, кто обучен помогать обнаруживать и решать эти травмы, прошлый опыт и коренные проблемы. У этих людей есть проверенные инструменты, тактика и стратегии — и, что самое главное, они помогают вам экспериментировать в безопасном пространстве.
Хотя вы, возможно, сможете проделать большую работу самостоятельно, мой опыт показывает, что, если вы не устраните основную причину, это чувство со временем вернется.От правды не убежишь, и старые раны не заклеишь пластырем. Вы должны добраться до источника, что будет нелегко, но если вы хотите научиться повышать самооценку, это необходимо сделать.
На этом этапе может помочь Lifehack Free Life Assessment . Это может показать вам, где вы чувствуете удовлетворение, а где чувствуете недостаток. Попробуйте сегодня!
2. Посмотрите на себя, как другие видят вас
Увидьте себя так, как вас видят другие, и говорите с собой так, как другие говорят с вами.Что я имею в виду? Подумайте о человеке, который любит вас больше всего в этом мире.
Теперь возьмите минутку, уменьшите масштаб и представьте, что вы стоите на их месте и смотрите их глазами. Посмотрите с их точки зрения и представьте себя , как они видят вас .
Что вы заметили о себе? Что бы они сказали вам ? Что они любят в вас ? Что они видят в вас ?
3. Делайте все возможное
Простой совет — часто лучший совет.Когда вы делаете все возможное и вкладываете все свои силы в каждый день, вы начинаете чувствовать себя лучше, чем .
Итак, ваше лучшее может меняться день ото дня, а в некоторые дни ваши лучшие результаты не будут такими же хорошими, как вчера. Важно напоминать себе, что вы делаете все, что в ваших силах, с тем, что у вас есть, прямо сейчас, в этой ситуации, с указанными временными рамками, с вашим уровнем навыков или знаний.
Когда вы знаете, что сделали все, что в ваших силах, у вас нет сожалений и нет ничего, из-за чего можно было бы чувствовать себя плохо или виноватым.Если вы стараетесь изо всех сил, а кто-то критикует вас, легче отмахнуться, если вы знаете, что сделали все, что могли.
Я все время задаю своим клиентам (и себе) этот вопрос: размышляют ли они о том, что они сказали, думают о том, что они могли бы сделать лучше, или просто разочарованы результатом, которого они надеялись достичь. Вы сделали все, что могли? Если да, то вы больше ничего не можете сделать — до следующего раза.
4. Занимайтесь деятельностью, которая вас удовлетворяет
Ключевое слово здесь — , удовлетворить .Найдите вещи, которые приносят вам глубокое удовлетворение, чувство полноты и цели.
Слишком часто мы участвуем в деятельности или отношениях, которые заставляют нас чувствовать себя застенчивыми, опустошенными или ужасными по отношению к себе. Пришло время уделять больше внимания, времени и усилий тем вещам, которые приносят пользу вашему телу, разуму и духу, и заниматься тем, что заставляет вас чувствовать себя цельным и полным.
Определите, что вас удовлетворяет морально (например, решение большой проблемы или создание чего-то нового), эмоционально (напр.грамм. гулять с друзьями или работать волонтером), физически (например, заниматься спортом, правильно питаться или заботиться о своем теле) и духовно (например, медитация или посещение места поклонения).
Когда вы занимаетесь чем-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и, что еще более важно, заставляет вас чувствовать себя стоящим, у вас повышается самооценка.
5. Определите, кто вы есть, и будьте верны этому
Самосознание и небольшой анализ души имеют решающее значение для вашего успеха в жизни и являются ключом к познанию того, как повысить самооценку.В некоторых случаях неуверенность в себе возникает из-за незнания того, кем вы являетесь на самом деле, и ценности, которую вы приносите. Многие из нас потратили так много времени, пытаясь приспособиться к окружающим и доставить им удовольствие, что полностью потеряли самоощущение. Проводите время, уделяя внимание и познавая себя. Найдите время, чтобы определить , кто вы такой . Вот некоторые вещи, о которых стоит подумать:
- Определение ваших сильных сторон и талантов
- Признать свою ценность и ценность и раскрыть свои увлечения
- Понимание ваших ценностей и того, что для вас важно
- Думая о том, как вы хотите служить миру или внести свой вклад в этот мир
- Признание ваших слепых зон
6.Прими себя
Примите решение принять вас несовершенно совершенного человека. Знайте, что независимо от того, что вам сказали, что произошло, что вы сделали неправильно или с какими проблемами вы столкнулись, вас достаточно. Вы делаете все, что в ваших силах, с тем, что у вас есть.
Мы все хотим, чтобы нас принимали такими, какие мы есть. Но сначала мы должны принять себя.
7. Прекратите компрометировать себя
Когда вы позволяете другим подталкивать вас, ставить нужды остальных выше своих или уступать их желаниям, потому что вы не хотите раскачивать лодку, это снижает вашу самооценку.Вы ставите их потребности выше своих, и ваш разум думает про себя: «Думаю, я не так уж и важен».
На прошлой неделе я работал с двумя разными клиентами именно над этим. Оба они ставили потребности других выше своих собственных, и это оказывало значительное и негативное влияние на их здоровье и благополучие.
Я не предлагаю вам не заботиться о своих детях и супруге, уложиться в сроки по работе или быть рядом с друзьями. Но вы также должны заботиться о себе.Мы идем на компромисс, чтобы соответствовать, быть любимыми и признанными. Однако, если вы постоянно идете на компромисс, вы никогда не почувствуете истинного удовлетворения.
Как часто вы позволяете тому, что другие думают о вас или что нужно от вас, диктовать ваши действия или решения?
Если вы хотите научиться повышать самооценку, будьте сильны и постоять за себя. Пришло время определить, что вам нужно и чего вы хотите от жизни.
Решите, что для вас важно. Присвоение названий этим вещам даст вам внутренний компас, который будет направлять вас.Затем определите свои границы и не подлежат обсуждению в вашей жизни. С чем ты больше не хочешь мириться?
Разберитесь в этих вещах сейчас, чтобы, когда придет время оттолкнуть, встать или вежливо сказать «нет», у вас будет поддержка и внутреннее руководство для этого.
8. Ищите хорошее
Мы стремимся найти то, что ищем. Проще говоря, люди склонны (часто бессознательно) искать вещи, которые подтверждают то, что они уже считают правдой.
То же самое и с тем, как вы себя видите.Если вы считаете себя никчемным или недостойным любви, вы найдете данные, подтверждающие это убеждение. Однако, если вы считаете, что достойны и красивы или смелы и сильны, вы вскоре найдете данные, подтверждающие это.
Проблема с теми, кто страдает низкой самооценкой, заключается в том, что они привыкли находить, что не так. Часто в их подсознании закапывается негативное послание. В некоторых случаях они просто действительно хорошо видят все свои недостатки и недостатки.
Самый простой способ изменить то, что вы видите, — это изменить то, что вы ищете. Поймайте, что делаете что-то правильно.
Попробуйте следующее: возьмите дневник и в течение следующего 21 дня запишите 3 вещи, которые вы цените, цените или нравитесь в себе. Это может включать признание ваших побед или успехов, то, чем вы гордитесь, или замечание того, что вам нравится. Поначалу это может показаться сложной задачей, но вскоре вы начнете настраивать свой мозг, чтобы видеть больше правильного и меньше неправильного.
9. Прекратите отрицательный разговор с самим собой
Большая часть ваших систем убеждений основана на отрицательной истории, которую вы рассказываете себе. Ваш разум верит в то, что вы ему рассказываете, и если история, которую вы проигрываете (снова и снова) в своем уме, является одной из ужасных ошибок, которые вы совершили, это то, что вы будете продолжать укреплять и укреплять с помощью негативных мыслей, что делает укрепить доверие очень сложно.
Скажите себе, что вы никчемны и неспособны; ваш разум поверит в это.Скажите себе, что вы способны и потрясающе; ваш разум тоже поверит в это.
Поймайте негативный разговор с самим собой и замените его позитивным разговором с самим собой сегодня, если вы хотите узнать, как повысить самооценку.
10. Найди свое племя
Поскольку наша самооценка во многом зависит от наших отношений и того, как другие видят нас и относятся к нам, еще более важно, чтобы вы окружали себя здоровыми, вдохновляющими, воодушевляющими и поддерживающими людьми.
Найдите людей, которые знают вас настоящего, людей, которые могут рассказать о вашей ценности, ваших талантах и ценности.Это люди, которые могут быть настоящими с вами, воодушевляюще делясь позитивным и конструктивным.
11. Возьми шанс
Многие великие умы поделились тем, что неудачи были ключом к их успеху, ступенькой к их величию и катализатором их роста. Возможно, вы слышали истории о том, что Майкла Джордана исключили из университетской баскетбольной команды, Опре Уинфри сказали, что она «не предназначена для показа на телевидении», а Стивену Спилбергу отказали в приеме в киношколу не один, а три раза.
Рисковать, терпеть неудачи и повышать устойчивость — ключ к обучению формированию самооценки. В конце концов, если вы никогда не рискнете, вы никогда не узнаете — и застрянете в своей истории.
12. Найдите смысл и ставьте цели
Как люди, мы все должны учиться, развиваться, расти и вносить свой вклад. Когда вы страдаете от заниженной самооценки, это может создать порочный круг:
Вы плохо относитесь к себе, поэтому вы не выходите на улицу и не заставляете что-то происходить.Поскольку вы не добиваетесь успеха, вы чувствуете неуверенность в себе.
Пора разорвать порочный круг.
Примите меры, которые позволят вам стать тем, кем вы действительно способны быть. Возможно, речь идет о поиске чего-то, что дает вам смысл, или, может быть, о шагах, которые вам нужно предпринять, чтобы добраться из того места, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть. Например, помощь другим (участие, волонтерство и доброта) не только повышает самооценку, но и повышает уровень счастья, здоровья и удовлетворения.
Начните с малого и двигайтесь вверх. Каждый небольшой успех приведет к большей уверенности и, в конечном итоге, к более сильному чувству собственного достоинства.
Итог
Путь к более высокой самооценке будет трудным, но проблема заключается в том, что развивает глубину, силу, характер и стойкость. Если награда — более высокая самооценка, которая ведет к более тесным отношениям, лучшей карьере, укреплению здоровья и благополучия, большему успеху и большему чувству самооценки, это того стоит.
Пока вы живете в обществе, где вас постоянно засыпают сообщениями о том, что вам недостаточно и как вы могли бы стать лучше, просто помните следующее:
Вы заслуживаете любви, счастья и успеха. Вы несовершенно совершенны. Вы не случайно прибыли сюда, на эту планету, именно в это время, и даже если вы чувствуете себя неадекватным, нелюбимым или недостойным, знайте, что вы не являетесь ни одним из этих людей.
Возможно, вы еще не можете поверить в это еще , но какая-то часть вас, глубоко внутри, знает, это правда.
Теперь пришло время предпринять шаги, описанные выше, и реализовать их на собственном опыте.
Подробнее о том, как повысить самооценку
Кредит на избранную фотографию: Барбора Поледнова через unsplash.com
Что делать, если вы не знаете, что делать
«Тот, кто тщательно обдумывает, прежде чем сделать шаг, проведет всю свою жизнь на одной ноге». ~ Китайская пословица
Вот в чем дело: я не знаю, что делать.
Об этом, о том.О большом и малом.
Ни о чем.
На самом деле, если честно, даже самая маленькая вещь кажется большой, когда я не знаю, что с ней делать. Состояние «не знаю, что делать» похоже на своего рода чудо-рост для мелочей в моей голове.
Это не новость. Незнание, что делать, — это мой особый и хорошо отточенный талант. Я даже могу жонглировать несколькими, не зная, что делать сразу.
Например, на данный момент я не знаю, поехать ли с друзьями в эти выходные или нет.И если я это сделаю, я сяду на поезд? Или подвезти?
Я не знаю, соглашаться ли на эту новую работу. И если я это сделаю, когда мне начать? А как насчет всех тех других предложений о работе, которые хлынут в дверь, как только я скажу «да» этому?
Не знаю, сесть ли завтра на диету. Или сегодня. Или на следующей неделе. Или совсем нет. Я не знаю, позвонить ли моему консультанту или поехать на этом в одиночку.
Я не знаю, что лучше, что правильно. Я не знаю, что хочу делать.
Знаете, чего еще я не знаю? Я не знаю, что делать, если не знаю, что делать.
И всякий раз, когда я чувствую это (что не всегда, но часто), я начинаю не знать, что делать с вещами, которые я делал знал, что делать раньше. Вещи, в которых я уже принял решения, вещи, в которых я был взволнован и уверен прежде, теперь кажутся шаткими и неправильными. Хотя я знаю, что решения казались мне правильными, когда я их принимал.
Мой мозг начинает сомневаться во всем: что, если бы я тоже действительно не знал, что делать, и просто решил сделать что-то, что, в конце концов, было неправильным? Что, если это окажется «неправильным»? Что, если я действовал импульсивно и не все продумал должным образом?
Как будто я оплакиваю все другие возможные варианты, которые никогда, никогда не произойдут сейчас, потому что я их не выбрал.
Голос в моей голове упрекает меня: если вы выберете вариант а, то может произойти то-то и то-то, что может привести к x, а затем это может означать y. Если бы я знал о y с самого начала, возможно, я бы не выбрал эту оригинальную вещь. Или я бы? Откуда мне знать?
И эта неуверенность, беспокойство, беспокойство, незнание — это непривередливо. Это не просто то, в чем я не уверен. Утечки. Он проникает во все остальное, поэтому вместо того, чтобы чувствовать неуверенность или тревогу по поводу чего-то конкретного, конкретного решения, я чувствую тревогу, неуверенность и беспокойство.Я забыл, с чего это началось. Я просто это чувствую.
Я чувствую это в груди, у сердца. В горле. Это похоже на вину, смешанную с сожалением, с оттенком паники и скрытым страхом. Он кажется твердым и холодным, как тисков.
А мне это не нравится. Но я просто не знаю, что с этим делать. Так что я ничего не делаю. За исключением беспокойства и беспокойства о том, что ничего не делать — это неправильно. Это утомительно, расстраивает и совершенно и совершенно непродуктивно.
И единственное, что его останавливает? Просто решить и что-то сделать. Чтобы просто сделать что-нибудь.
И единственный способ узнать, что делать? На самом деле ответа на этот вопрос нет.
Кроме того, чтобы не беспокоиться о беспокойстве. Не беспокоиться о чувстве беспокойства. Согласиться с тем, что нет правильного ответа.
Дышать. Чтобы попытаться избавиться от беспокойства, попытаться почувствовать ответ, а не (пере) обдумывать его.
Прекратить попытки предугадывать все возможные исходы каждого возможного решения.Прекратить попытки контролировать и отчитываться за каждую ответственность. Это просто невозможно.
Доверять.
Я не знаю, что будет. Я не знаю, что буду чувствовать по этому поводу. Я не могу знать, лучше или хуже решение, которое я принимаю, чем любое другое решение, которое я мог бы принять, потому что я когда-либо испытаю только один путь, который выберу.
Так что я могу реагировать только тем, что у меня есть, что я знаю и как я чувствую, прямо здесь и прямо сейчас. И мне не нужно знать, как это сделать; Мне просто нужно это сделать.Мне просто нужно позволить этому случиться.
Вернемся к моим решениям. Я все еще не знаю, что делать. Я до сих пор не знаю, что такое «правильный».
Но, может быть, это не такая уж большая проблема.
Потому что я знаю, что не так. А это вообще не принимать решения. Даже если решение, которое я принимаю, заключается в том, чтобы еще не принимать решение — , что все еще является решением. Собери это.
Однажды друг сказал мне: «Как только придет время, это будет подходящее время.«Это помогает мне расслабиться при принятии решений.
Я часто задаюсь вопросом: я один такой? Я и этого не знаю, но если вы со мной:
Перестань обдумывать это. Перестань придумывать, что может случиться. Потому что это то, что здесь происходит, вы просто придумываете это. Вместо этого просто примите решение и наслаждайтесь поездкой. Что бы это ни было, на самом деле это не имеет значения — вы можете изменить это позже, если вам действительно нужно.
Каким бы ни было решение, просто примите его. Что на самом деле может случиться в худшем случае?
Просто примите решение и радуйтесь, что вы это сделали.Наслаждайтесь свободой и последующим облегчением.
Наслаждайтесь настоящим без нерешительности. Потому что, пока вы беспокоитесь о том, что может случиться завтра, угадайте, что? Вы упускаете из виду все самое интересное, что происходит сегодня.
Так что решай. Просто расслабься.
Хотите знать хорошие новости? Принятие решения столь же ненадежно, как и нерешительность.
Когда я снова пойду, я знаю, что меня уже ничто не остановит. Я буду быстро принимать решения, которые раньше сбивали меня с толку.Я поставлю эти мелочи на место. А если что-то не так, я его заменю. Я не буду об этом беспокоиться. То, что раньше казалось немного неправильным и странным, больше не имеет значения.
Я не знаю, откуда взялась эта уверенность в принятии решений. Я просто почувствую это.
Я чувствую это в груди, у сердца. Это будет похоже на удовлетворение, радость, щекотку умиротворения и приправленную легкостью. Он будет мягким и теплым, как расплавленный мед, струящийся по моим венам.Это заставит меня улыбнуться.
И мне это понравится. И я сделаю все, что в моих силах, чтобы удержать его.
Это я знаю.
Итак, приступим. Давай просто расслабимся. Давай просто решим. И давай никогда не оглядываться назад.
Фото Дж. Тегнеруд
Об Эмме Хотя
Эмма увлечена позитивной психологией, активно изучает и применяет ее уроки в своей жизни и работе. Ее личное путешествие через стресс, рост и открытия наполняют ее блог ChattingHappy и страницу Facebook Happy Catalyst с надеждой распространять счастье среди других, по одной искре за раз.
Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!В поисках направления, когда вы не уверены, какой вариант «правильный»
«Иногда неправильный выбор приводит нас в нужное место». ~ Неизвестно
Как и многие другие, я недавно закончил колледж, все еще живу в доме моих родителей и работаю на своей минимальной заработной плате в средней школе, пока я ищу в Интернете возможности и получаю одно электронное письмо с отказом за другим.
Однако я не знаю, от кого я могу говорить, когда говорю, что не ожидал этого.
Я получил диплом медсестры и слышал от нескольких специалистов в этой области, что существует нехватка и много рабочих мест. У меня не было запасного плана, потому что я был уверен, что мой план А сработает.
По сути, я был в тупике каждый раз, когда получал электронное письмо с отказом, потому что это означало, что у меня все еще нет направления.
Однако самая ужасная часть всего этого — не неопределенность в отношении будущего и полное отсутствие каких-либо представлений о том, где я буду через полгода или год.Хотя временами это довольно пугает, есть еще радость в том, что вы еще не взяли на себя карьеру и можете иметь такие варианты.
Но, конечно, я не действовал в соответствии с ними, потому что главный, подавляющий страх du jour — это сделать «неправильный» выбор .
Один из самых освобождающих моментов в моей жизни после учебы был, когда я понял, что никто не может сказать, какое для меня «правильное» или «неправильное» решение.
То, что правильно для такого количества людей (получить работу, обручиться, пустить корни в одном месте), определенно не подходит для меня, по крайней мере, прямо сейчас.Так что сказать, что я хочу сделать еще более сумасшедшим?
То, что кто-то другой поступил бы иначе, не означает, что это неправильно.
И даже если это не обязательно создает линейный путь от того места, где я сейчас нахожусь, туда, где, я думаю, я хочу быть через десять лет (бортпроводник в Сиэтле, если вам интересно), кто это скажет там, где я думаю Я хочу быть в будущем лучше или где я должен быть в любом случае?
В течение многих месяцев, посреди слезливых срывов, я умолял и умолял кого-нибудь сказать мне, что мне делать; но всякий раз, когда кто-то давал мне совет, я отказывался от него по той или иной причине.
В глубине души я думаю, я знаю, что должен следовать своему сердцу — что мне отказывали во многих работах, которые, как я думал, я хорошо подготовлен и обязательно получу, потому что я не должен был взять их.
У меня слишком много опыта с судьбой, чтобы не поверить в нее, и у нее есть забавный способ направить вас туда, где вы должны быть.
Мне кажется, что лучше принять решение и попробовать что-то , чем ничего не делать, ожидая явного знака, который, кстати, никогда не будет в виде рекламного щита или инструкции по эксплуатации. .
Я бы не сказал, что сожалею об этих прошедших пяти месяцах, но здесь мне мало что показать, когда, по крайней мере, если бы я, скажем, поехал в Европу на пару месяцев, я был бы в равной степени безработным и в равной степени. так далеко от работы, как сейчас, но у меня был бы жизненный опыт, который я мог бы показать.
Кто знает, может быть, мои поездки приведут к поиску работы быстрее, чем при подаче заявления на другие 50+ вакансий в Интернете?
Я не говорю, что у меня самые большие метафорические cojones , но я обнаружил те времена, когда я рискнул и отклонился от нормы (например, проводя семестр за границей в колледже, когда мой советник сказал: «Сестринское дело» по специальности не учатся за границей.») Привели к одним из лучших и самых полезных событий в моей жизни.
Мне кажется, что самые счастливые люди — это те, кто не позволяет практичности диктовать каждое их движение .
Подумайте об этом: экономике и рабочей силе надлежит сдерживать людей мыслями об уплате ипотечных кредитов и налогов и работе по сорок часов в неделю; в конце концов, если бы мы все следовали своей мечте, разве было бы хоть сколько-нибудь много людей, сидящих за столами и день за днем заполняющих документы?
У каждого есть шанс осуществить свою мечту и действительно делать то, что он хочет.Просто для этого нужно много смелости и решительности. То, что «практично», почти полностью в глазах смотрящего.
Вы бы предпочли оглянуться на свою жизнь и сказать, что вы были способны придумывать удивительные вещи или что вы действительно совершали удивительные вещи?
Сомневаюсь, что пожалею, что раньше начала работать. Итак, начиная с сегодняшнего дня, я составлю список того, о чем мечтала, и выберу одно.
Потому что пока я выбираю, пока это то, чем я действительно хочу заниматься, и пока это делает меня счастливым, я знаю, что это не будет «неправильным» выбором.
–
Через неделю после того, как я написал это, после того, как я продолжал взвешивать варианты и оставаться в нерешительности, я за один день решил, каким будет мой следующий шаг. По иронии судьбы, в тот же день я разговаривал с медсестрой в местной больнице , и получил ответ от одного из хостов WWOOF, с которым я связался. (WWOOF расшифровывается как «Всемирные возможности органических ферм».)
Медсестра-рекрутер сказала, что может пригласить меня на собеседование в медицинский / хирургический отдел. «Мед / хирургия» (общие медицинские условия и пациенты, которые восстанавливаются после операции) — не мой первый выбор пола для работы, но он предоставит новой медсестре широкий набор навыков, которые будут применимы, если и когда я это сделаю. переехать на мой этаж первого выбора (ER).
Однако это будет означать компромисс как с территорией больницы, в которой я хочу работать, так и с моим планом покинуть родной город.
Я почти позволил практичности этого выиграть, думая, что год не будет таким длинным и, по крайней мере, это будет зарплата, но все это просто казалось таким неправильным . Я не могу представить, что когда-либо в мире будет достаточно практичности, чтобы заставить меня что-то выбрать, когда одна только мысль о таком доводит меня до слез.
Затем я получил электронное письмо от WWOOF.Почти сразу я решил, что это именно то, что я собираюсь сделать, хотя это, вероятно, наименее практичный из рассмотренных мной вариантов. Я проведу месяц волонтером в хостеле в Калифорнии в обмен на жилье.
Мой предварительный план состоит в том, чтобы пообщаться и, возможно, потратить некоторое время на работу волонтером в местной больнице, чтобы посмотреть, приведет ли это к работе медсестры в этом районе, но, честно говоря, если из этого опыта ничего не выйдет с точки зрения карьеры, я согласен.
Мне хватит опыта (более чем), и через месяц я просто решу, что делать дальше.
Я полностью придерживаюсь того, что обещал сделать, и не сомневаюсь, что это того стоит. Конечно же, мои родители, мои друзья и мои коллеги считают меня сумасшедшим.
Но по моему опыту, , когда люди думают, что вы делаете «сумасшедший», неортодоксальный выбор, это обычно означает, что вы рискуете, который, скорее всего, окупится.
Фото Десмонда Кавана
О Стефани Эллер
Стефани Эллер недавно закончила колледж из Южной Каролины.Поскольку она продолжает искать работу дипломированной медсестры, ей нужно время на поездки и в настоящее время она занимается WWOOF в Сан-Луис-Обиспо, Калифорния.
Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!Если вы не уверены, что сможете это сделать
Я всегда напоминаю людям: то, что я понимаю, как работает страх, не означает, что я больше не испытываю его.
Кроме того, попытки никогда не испытывать страха — это огромная потеря времени.
Именно благодаря этим двум истинам я могу сказать вам, что тренируюсь для… наполовину Железного Человека.
Плавание на 1,2 мили, 56 миль на велосипеде, а затем полумарафон (13,1 мили бега).
Ох, и… я полностью боюсь.
Что страх говорит эксперту по мужеству
Вы не спортсмен.
Вы просто получите травму.
Вы ненавидите плавание; Зачем беспокоиться?
Вы, вероятно, получите травму.
Вы самый медленный пловец в мастер-классах по плаванию.
Вы самый медленный велосипедист в групповых заездах.
Вы еще даже не поставили педали с зажимом на свой велосипед.
Вы же не настоящий триатлонист.
Вы НЕНАВИЖите плавание, и оно холодное, так зачем беспокоиться?
Вы даже не знаете, как поменять велосипедную шину.
Почему вам все равно холодно в бассейне? Больше никто не простужается.
Да, и… вы, вероятно, получите травму.
Поменяйте любого из них на свое собственное Большое дело жизни — написание книги, изменение карьеры, решение завести еще одного ребенка, продажа всего, что у вас есть, и путешествия, которые больше не нравятся людям.
Голоса будут какие-то вариации от Зачем заморачиваться? Вы все равно не умеете это делать; Это не стоит работы; Вы будете выглядеть глупо, .
Идея «бесстрашного» — чушь собачья. Смелость — это не избавление от страха. Это интеграция страха. Это интеграция чувства страха, погружения и трансформации.
Если ты боишься, значит, ты… нормальный. (Если вы зависаете в Instagram, найдите меня на @katecourageous. Я обычно использую хэштег #courageousnotfearless).
Идеи, которые торгуются
Как узнать знаки, по которым нужно продолжать движение, несмотря на голоса страха, что вы не можете этого сделать или что в этом нет смысла? Вы продолжаете идти, когда у вас появляется какая-то идея, и вы просто не откажетесь.
«Идеи« торгуются », Кейт? Это что?»
Когда у вас торгуют идеей, случаются такие вещи:
— Вы хотите написать книгу, а затем ваш коллега неожиданно упоминает, что решила написать книгу. Затем вы видите по телевизору что-то о ком-то, кто пишет книгу.Затем вы читаете интервью с писательницей, которая говорит, что хотела написать книгу целое десятилетие, прежде чем она наконец это сделала, и что-то в вас думает: «А, этот опубликованный писатель, которому уделяется все это внимание, — она хотела это ради давно, как и я? »
— Вы хотите сменить карьеру, и кто-то воспитывает своего кузена, который проводит семинар по смене карьеры. Вы продолжаете думать об этом. Вы смотрите на дату проведения семинара в своем календаре и продолжаете сопротивляться назначению встречи на эту дату.По какой-то причине каждый раз, когда вы смотрите на эту субботу, вы думаете об этом семинаре.
— Вы хотите перестать доставлять людям удовольствие — вы читали об этом книгу или обсуждали это со своим терапевтом или тренером. И внезапно вокруг вас люди становятся более требовательными, чем когда-либо прежде. Это сводит вас с ума, потому что вы надеялись, что у вас будет всего несколько случайных возможностей попрактиковаться в том, чтобы говорить «Нет» как полное предложение, а теперь они повсюду. Тогда вам приходит в голову мысль, что, может быть, это не случайность.Может быть, это призыв встать.
Другими словами, будь то желание сделать что-то (например, написать книгу), или изменить обстоятельства своей жизни (например, сменить карьеру), или принять новый образ жизни (например, перестать доставлять удовольствие людям), все будет продолжайте появляться в вашей жизни, напоминая вам о том, чего вы хотите.
Кроме того, если вы всегда хотели заниматься триатлоном, но говорили себе, что не можете, а затем этот пост появляется в вашем почтовом ящике или в ленте Facebook, считайте, что это ваш знак.
Когда вы не уверены, что можете
Я продвигаюсь вперед, , хотя я не уверен, что смогу.