Суть счастья: Суть счастья: 20 простых советов о том, как стать счастливым уже сегодня

alexxlab 37 лет назад

Содержание

Суть счастья: 20 простых советов о том, как стать счастливым уже сегодня


Юлия Скрипник

Привет! Вы счастливы? Вот так, чтобы на 100 из 100? Ответьте, прежде чем читать дальше. Автор книги «Счастливый год» Лиос Блайт пишет о том, что всю свою жизнь мы учимся быть несчастными вместо того, чтобы просто радоваться жизни, каждому ее мгновению. Это происходит потому, что мы воспринимаем счастье как некий момент будущего и сосредоточены на том, чего нам нужно достичь, прежде чем мы станем счастливыми.



Счастливый год

Правда в том, что есть множество способов почувствовать себя счастливым уже сегодня, прямо сейчас. Потратьте 5 минут на эту статью, и обещаем, по окончании чтения вы сможете оценить свой уровень счастья выше, чем в начале.

1. Притворитесь счастливым

Для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. В тот момент, когда вы улыбнетесь, засмеетесь, расслабите плечи и разгладите хмурый лоб, произойдут две любопытные вещи:

1. Мозг отреагирует выделением эндорфинов — гормонов любви, и окситоцина — гормона заботы. В тот же момент вы почувствуете себя более позитивно и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее.

2. Окружающие также станут реагировать на вас более позитивно.

В результате вы приучите мозг к ощущению счастья, даже если изначально были от него далеки.

2. Ищите счастье повсюду

Даже во времена кризиса можно найти что-то, что вызовет улыбку и благодарность, — нужно просто внимательнее смотреть на мир. Ведите дневник счастливых моментов. Каждый день записывайте три вещи, которые принесли вам радость и удовольствие: листопад, удачная шутка друга, пицца.


Опишите, что вы чувствовали в тот момент, и постарайтесь добавить фотографии и зарисовки.

3. Чаще обнимайтесь

Учеными доказано, что при физическом контакте уменьшается уровень гормона стресса. Прикосновения приводят к выработке окситоцина — гормона счастья. Мы становимся счастливее, а иммунитет укрепляется. Поэтому… вам нужно больше прикосновений!

Обнимитесь с другом. Сходите на массаж. Подержитесь за руки с любимым. Займитесь сексом. Сходите на танцы.

4. Окружите себя позитивными людьми

Окружая себя теми, кто подпитывает, а не истощает вас, вы станете счастливее и сохраните позитивный настрой. Вспомните трех человек, чья компания вам очень нравится. Подумайте о том, как они себя ведут, — чем вам нравится их отношение к жизни? Попробуйте перенять их поведение.

5. Разбудите любопытство

Дети и животные способны многому нас научить. Дети радуются всему новому. Предвкушение веселого дня может занимать все их мысли. Им всегда любопытно, что сделают или скажут другие, как играют другие дети. Восторг от новых впечатлений делает детей активными, жизнерадостными и счастливыми и пробуждает в них жажду познания.


Любопытство стимулирует мозг и подпитывает творческую активность; новые впечатления сохраняют молодость сердца и живость духа.

6. Учитесь отдавать

Не все знают, как приятно отдавать и делиться, а ведь именно это главный источник оптимизма в мире. Делиться можно не только деньгами и вещами. Самый ценный дар — время, посвященное служению окружающим, готовность выслушать и уделить внимание.

Запомните: когда вы отдаете, то приносите пользу прежде всего себе

7. Проверьте свой смехометр

Давно вы глотали смешинку или заходились хохотом так, что невозможно было даже говорить? Давно смеялись вместе с человеком, которого любите и рядом

с которым вам весело? В детстве это наверняка случалось часто, но со временем нам все сложнее позволить себе расслабиться и посмеяться от души.

Смех мгновенно снимает напряжение и превращает хмурые лица в красивые и жизнерадостные!

Прочитайте глупый анекдот, посмотрите смешные картинки и попробуйте находить абсурдное в каждой ситуации!

8. Займитесь творчеством

Даже если ваша работа не связана с творчеством, это не значит, что вы не можете им заниматься! Найдите в своей жизни место для творчества, и вы станете счастливее. А может, вы мечтаете освоить новое творческое увлечение — завести блог или научиться танцевать.

Так вот, настало время перестать раздумывать и начать действовать!

Рекомендуем книги по творчеству:

“Основы каллиграфии и леттеринга”

“Животные акварелью”


Займитесь творчеством, чтобы стать счастливее!

9. Рискните!

Чаще всего мы предпочитаем существовать в зоне комфорта, где все привычно и безопасно; нам кажется, что таким образом мы оберегаем себя от неприятностей и неудач. Но правда в том, что чем безопаснее становится наш маленький мирок, тем сильнее мы боимся любого риска. Чрезмерно спокойная жизнь оборачивается жизнью, полной тревог и ограничений, которые мы установили себе сами.

Счастье бывает разным, но наиболее счастливыми делают нас моменты, когда мы приложили большие усилия и получили результат

10. Общайтесь с животными

По данным исследований, достаточно несколько минут погладить пушистое животное, и наш мозг начинает вырабатывать серотонин и окситоцин, а уровень кортизола — гормона стресса — снижается.

11. Сформулируйте намерение

Формулировка намерения — это мирный и осознанный способ посеять семена изменений, поскольку таким образом мы направляем свои мысли к желаемому результату. Если делать это осознанно, намерение укоренится в вашем разуме, что будет способствовать изменениям. Формулировку намерения можно сочетать с медитацией; тогда подсознание услышит ваши желания, и вам будет проще не противиться переменам.

12. Окружите себя зеленым и желтым

Если вы от всего устали, не поддавайтесь искушению «спрятаться» за черной одеждой. Ученые из Амстердамского свободного университета изучили, как цвета влияют на настроение. Выяснилось, что самые «счастливые» для взрослого человека — зеленый и желтый. Неудивительно, ведь это цвета солнца и весенних полей, а весна — время, когда многие люди чувствуют себя счастливыми и настроены позитивно.


C помощью цвета можно улучшить настроение. Почему бы и нет?

13. Делитесь счастьем

Улыбайтесь людям, и они наверняка улыбнутся в ответ! Говорите комплименты: старайтесь похвалить собеседника, особенно если у него выдался не самый удачный день.

Сделав кого-то счастливым, вы и сами станете счастливее!

14. Отправляйтесь на природу

Время, проведенное наедине с природой, — один из самых мощных антидепрессантов, к тому же бесплатный. Это простой способ стать счастливее. Японские ученые изучали эффект от практики, называемой синрин-ёку — «лесные ванны». Половину участников исследования отправили в лес, а другую половину — в город. У вернувшихся из леса выявили «меньшую концентрацию кортизола, снижение частоты пульса и кровяного давления».


Прогулка в лесу — это не только физическая активность и лекарство от стресса. Доказано, что растения вырабатывают фитонциды — химические вещества, укрепляющие иммунитет.

15. Отправьте запрос во Вселенную

У каждого из нас бывают странные моменты, способные изменить всю жизнь. Вы загадываете желание, и буквально в следующую секунду оно исполняется как по волшебству! В такие моменты мы начинаем верить, что у нас есть ангел-хранитель и Вселенной небезразлична наша судьба. Но, как в известном анекдоте, чтобы выиграть в лотерею, нужно купить билет.

Визуализируя свое желание, вы становитесь на шаг ближе к его исполнению.

16. Устройте цифровой детокс

Цифровой детокс — это период, когда вы живете без гаджетов, например смартфона и компьютера. Такая передышка снижает стресс и заставляет вас больше общаться с людьми в реальном мире, а не онлайн. Вернувшись вечером домой, уберите телефон в ящик. И достаньте его лишь тогда, когда проведете достаточно времени с близкими и поужинаете. Выключайте все гаджеты за два часа до сна и не держите их в спальне.

17. Следуйте принципам лагом

Лагом — шведская концепция умеренной жизни. В переводе лагом означает «не слишком много, не слишком мало — ровно столько, сколько нужно». Идея в том, что счастье и удовлетворенность жизнью возникают, когда мы живем сбалансированно и бережем ресурсы.

Лагом — антипод чрезмерности. Следуя принципам лагом, вы никогда не даете себе послабления, и, хотя это значит, что отрываться на полную катушку не получится, расплачиваться за последствия тоже будет не нужно.



Что такое лагом

18. Создайте свой «набор для расслабления»

Теплые носки, свечи, успокаивающий травяной чай, качественный шоколад. И балуйте себя не только по особым случаям, а каждый день, чтобы заботиться о себе.

19. Читайте книги про счастье и счастливых людей

Чтобы стать счастливее можно читать книги про счастье. Да, можете ничего не делать, только читайте. И ваше состояние, создание, ощущения изменятся. И захочется жить счастливее, после книг о счастье это начнет получаться само собой.

Ваше будущее счастье начинается прямо сейчас.

Вчера было вчера, и, что бы вы ни говорили и ни делали, прошлого уже не изменить. Но завтра, послезавтра и все последующие дни — пока еще территория неизведанного. И вы можете повлиять на то, каким окажется ваше будущее и какие эмоции его наполнят. Все в ваших руках.

20. Составьте свою «декларацию счастья»

Упражнение поможет вам сознательно построить свое будущее — то, о котором вы мечтаете. Закончите следующие фразы:

Я счастлив, когда…

Мое самое счастливое воспоминание — …

Я заслуживаю счастья, потому что…

Люди, рядом с которыми я счастлив, — …

Я вижу свое счастливое будущее так…

И вот что я должен сделать, чтобы это осуществилось…

В книге «Счастливый год» — 52 способа сделать жизнь счастливее, по одному на каждую неделю, и чек-лист в самом конце!

А если вы стали хоть на процент счастливее после этой статьи — поделитесь ей с друзьями. ❤️

Счастливого дня!

В чем заключается суть счастья

«Желаю счастья», – читаем мы на поздравительных открытках. Но что такое – счастье? Столетиями люди пытаются найти ответ. Проблему исследуют философы, богословы и психологи. Но однозначного ответа, который бы устроил всех, не существует. Сколько людей, столько и вариантов счастья. Для одного это – материальное благополучие, дом – полная чаша, уверенность в завтрашнем дне, для другого – семья, дети, любящий и любимый муж/жена, для третьего – возможность заниматься творчеством, воплощать свои таланты и способности, для четвертого – внутренний покой, состояние равновесия…
Попробуем поискать ответ на вечный вопрос в разных источниках. Возможно, у нас это получится.

Итак, формула счастья

… от Сократа

Великий древнегреческий философ считал, что счастье – это наивысшее благо, самое главное в жизни, к чему необходимо стремиться. Однако ни здоровье, ни богатство, ни красота, ни наслаждение не тождественны счастью. Оно не существуют в отрыве от нравственности. Счастлив только нравственный человек, потому что счастье предполагает благоразумное, добродетельное бытие.

… от Аристотеля

Выдающийся античный мыслитель также не разделял счастье (блаженство) и мораль. Он полагал, что путь к счастью лежит через добродетельные поступки. А составляющих формулы счастья, у него целых пять: самосовершенствование нравственное и интеллектуальное, здоровье, материальное благополучие, дружба и активная гражданская позиция.

… от Эпикура

Античный мыслитель Эпикур не видел возможности познать счастье в любви и семье. По его мнению, которое он, кстати, никому не навязывал, любовь может помешать достижению истинного, а не иллюзорного счастья, и мудрый человек никогда не станет тратить время на такое отнюдь не благое занятие, как любовь. Достижение мудрости и дружба, отстраненность об общества и государства, жизнь в соответствии со своими желаниями и одновременно соблюдение нравственных законов, мир в душе и отсутствие страданий – вот составляющие формулы счастья.

…от киников

Согласно учению киников, счастье – это избавление от страстей, отказ от мнимых ценностей общества, от семьи и материального благополучия, духовная свобода, спокойная и независимая жизнь с минимальными потребностями.

… от стоиков

Стоики полагали, что счастье – это внутренний покой и свобода от страстей. Избавившись от стремления к удовольствию и от страха, человек познает счастье. Добро приводит к счастью, а зло – к его противоположности. Чтобы быть счастливым, нужно быть добродетельным. А добродетель – это правильное понимание сути вещей, которое ведет к гармонии, то есть к счастью. Оно не зависит от внешних событий и влияний, счастье – внутреннее состояние человека, результат работы над собой.

… от мыслителей Средневековья

Если в античном мире мерой всего был человек, и, чтобы познать мир, нужно было познать самого себя, то в эпоху Средневековья миро

Изучая суть счастья, мы пришли к определенным выводам

Суть счастья в его многосторонности, которая присуща многим другим понятиям, и подобно им, суть счастья можно раскрыть только со временем, постепенно. Каждый человек на земле стремится быть счастливым и познать тайну счастья, его сокровенную суть. Но прежде чем найти ответ на этот вопрос, следует разобраться в том, что представляет собой счастье на самом деле. Многие люди полагают, что суть счастья заключается в материальных благах, детях и здоровье. Но это не совсем так, поскольку счастье – это наше внутреннее состояние.

Если человеку сопутствует успех, он богат и здоров, но не имеет эмоционального спокойствия, значит он попросту не осознал истинную суть счастья. Как уже говорилось выше, счастье – это внутреннее состояние, которое зависит от того, как человек мыслит и что он мыслит. Приведём ещё один пример: если человек материально беден и не имеет здоровья, но считает себя счастливым, значит он действительно счастлив. Просто надо понять, что вы уже счастливы и твердо верить в это не смотря ни на что. Тогда вам не надо будет тратить свои силы и свое время.

Суть счастья – понятие весьма относительное. То, что для вас составляет счастье, для кого-то вовсе не будет являться таковым. Кроме того, про суть счастья можно выделить три момента:

— в прошлом времени для него характерны всевозможные приятные моменты в жизни, которые когда-то с вами произошли.

— в настоящем времени это явления удовольствия и наслаждения. То есть насколько вам хорошо здесь и сейчас.

— в будущем времени суть счастья обусловлена позитивным настроем и мечтами, надеждой на то, что всё будет прекрасно.

Суть счастья в нас самих. Наши мысли материальны, всё о чем мы думаем имеет свойство сбываться. Если человек постоянно внушает себе, что он несчастлив, то так оно и будет на самом деле. Стоит поменять свои мысли, думать о счастье, и в скором времени вы действительно станете счастливым. Кем бы ни являлся человек в реальной жизни, это не имеет особого значения и смысла. Смысл заключается в том, какой человек внутри.

Суть счастья состоит в том, чтобы заниматься тем, что приносит вам радость и удовольствие. Необходимо найти свое жизненное предназначение, создать для себя цель. Люди, которые стремятся к счастью, тратя время на ненужные дела, никогда не узнают счастья и не постигнут его суть. Задумайтесь о своей жизни, ведь жизнь дается нам всего одна. И ей необходимо распорядиться правильно.

© Текст: Аврора Антонова, специально для Perfectly Happy.

Фото: https://www.tumblr.com

Перепечатка и использование статей только с прямой активной ссылкой на PerfectlyHappy.ru

в чём мы больше нуждаемся?

Рубрики : Переводы, Последние статьи, Психология

Become a Patron!

Почему мы стремимся к счастью? Приносит ли нам радость обретение смысла жизни? Что говорит современная психология о связи этих понятий и значении для каждого из нас? На страницах Scientific American есть интересный материал известного психолога Скотта Барри Кауфмана, в котором учёный разбирается, что такое счастье и смысл жизни, и может ли быть между ними компромисс. Моноклер перевёл статью Кауфмана и публикует этот краткий экскурс в психологию с зарисовками несчастной, но содержательной жизни и счастливого, но бессмысленного существования.

Люди могут напоминать других существ в их стремлении к счастью, но поиск смысла жизни является тем, что делает нас человеком.

— Рой Баумейстер
.

Стремление к счастью и смыслу – два центральных мотива в жизни каждого. Множество исследований (1) в области позитивной психологии показывают, что счастье и смысл, на самом деле, являются основными составляющими хорошего самочувствия. Эти два понятия сильно коррелируют (2) и часто подпитывают друг друга. Чем больше смысла мы находим в жизни, тем счастливее мы чувствуем себя, и чем больше мы испытываем счастья, тем более мы воодушевляемся на поиск новых смыслов и целей.

Но не всегда.

Возросшее количество исследований по этой теме показывает (3), что между стремлением к счастью и поиском смысла жизни могут быть как компромиссы, так и разногласия. Вспомнить хотя бы «парадокс родительства»: молодые люди часто сообщают, что были бы счастливы иметь детей, но родители, которые живут с детьми, как правило, дают очень низкую оценку своей удовлетворенности и ощущения счастья. Создается впечатление, что воспитание детей может негативно сказаться на счастье, но увеличить смысл. Или посмотрим на революционеров, которые на протяжении нескольких лет могут терпеть жестокость и насилие ради великой цели, что в конечном счёте приводит их к большему удовлетворению и ощущению смысла своей жизни и жизни других.

В своей восхитительной книге «Смыслы жизни» («Meanings of Life») Рой Баумейстер использует подобные примеры, чтобы доказать: люди стремятся не только к счастью, но и к обретению смысла жизни. Об этом же говорил выдающийся австрийский психиатр Виктор Франкл, когда описывал свой трагический опыт жизни в концлагере во время Холокоста, и утверждал, что людям свойственна «воля к смыслу.

По этому поводу можно также посмотреть публичную лекцию доктора философских наук Наталии Кузнецовой о теориях счастья — от Аристипа и Эпикура до Канта и Шопенгауэра.

В последние годы ряд экспериментов подтверждает эти тонкие различия между счастьем и смыслом. В рамках одного из исследований (4) Баумейстер и его коллеги обнаружили, что такие факторы, как ощущение связи с другими, ощущение продуктивности, нахождения не в одиночестве и отсутствие скуки способствовали появлению как ощущения счастья, так и смысла происходящего. Тем не менее, ученые также нашли некоторые важные различия в нашем отношении к этим сторонам человеческого бытия:

  • Определение своей жизни как лёгкой или трудной было связано с ощущением счастья, а не смысла;
  • Здоровое состояние чаще связывают со счастьем, а не со смыслом;
  • Хорошее настроение также вызывало счастливые переживания, а не ощущение смысла;
  • Нехватка денег больше влияла на ощущение счастья, чем на ощущение смысла;
  • Люди, чья жизнь была наполнена смыслом, соглашались, что «отношения дороже достижений»;
  • Помощь нуждающимся людям была связана с вопросом смысла жизни, не счастья;
  • Глубокие размышления крепко связаны с осмысленностью, а не со счастьем;
  • Счастье было больше связано с позицией получателя, а не дарителя, в то время как осмысленность больше коррелировала с позицией дающего, а не получающего;
  • Чем больше люди ощущали, что их деятельность была совместима с важными для них темами и их ценностями, тем больший смысл они вкладывали в свою активность;
  • Видение себя мудрым, творческим и даже тревожным было связано с вопросами смысла и не имело никакого отношения к счастью (в некоторых случаях даже показывало отрицательную связь).

Похоже, что счастье больше связано с удовлетворением потребностей, получением того, что вы хотите, и общим хорошим самочувствием, в то время как наделение чего-либо смыслом связано с уникальной внутренней работой человека – поиском и освоением собственной идентичности, самовыражением и осмыслением своего прошлого, настоящего и будущего опыта.

Подтверждение этой идеи можно найти в недавно вышедшем лонгитюдном исследовании (5) Джо Энн Айб о влиянии счастья и создании смысла. Её работа преодолевает некоторые ограничения предыдущих исследований из этой сферы, например, опору на опросники участников и оценку счастья и смысла в определённый момент времени.

Эйб анализирует меру счастья и ощущение присутствия смысла в жизни людей, основываясь на еженедельных журналах, которые писались в течение одного семестра. Участникам была предоставлена свобода писать, о чём им хочется, с детальным анализом их мыслей и чувств. Таким образом, данное исследование позволило людям анализировать свои эмоции и осмысливать свой опыт на протяжении времени.

После этого журналы были проверены с помощью компьютерной программы (6), анализирующей текст, которую разработал Джеймс Пеннебейкер с коллегами. Счастье оценивалось по частоте слов, описывающих положительные эмоции (смеяться, рад и т.д.).

Со смыслом немного сложнее. Существует точка зрения (7), что «смысл» состоит по меньшей мере из двух компонентов: когнитивной обработки, включающей осмысление и интеграцию опыта, и компонента цели, который является более мотивационным и включает активное преследование долгосрочных целей, таких как поиск собственной идентичности и преодоление узких эгоистических интересов. Эйб оценивала когнитивный компонент смысла, анализируя частоту причинных слов («например», «потому что», «причина») и слов, связанных с пониманием («например», «понять», «осознать»). Целевой компонент смысла оценивался с помощью анализа частоты использования местоимений третьего лица, которые могли бы указывать на отдаленные перспективы и планы на будущее этого третьего лица.

Что нашла Эйб? Во-первых, результаты показали, что частота положительных эмоций была очень мало связана с оценкой адаптивного поведения испытуемых на стадии реализации их планов (время которого варьировалось от полугода до 7 лет). По факту, положительная эмоциональность была чаще связана с подавлением эмоций впоследствии. Этот вывод согласуется с другими исследованиями, показывающими, что даже если создание смысла связано с отрицательными эмоциями на раннем этапе, это может способствовать большей гибкости и благополучию в долгосрочной перспективе.

Это открытие также демонстрирует потенциальную темную сторону безмятежного счастья. В то время как счастье способно заставить нас чувствовать себя хорошо в данный момент, со временем избегание негативных мыслей и чувств может остановить рост личного развития. В конце концов, для развития личности необходим весь спектр эмоций (8, 9). Существуют также исследования, которые показывают, что долго длящееся счастье порождает в конце концов повышенное чувство одиночества (10) и снижение ощущения благополучия (11).

В противоположность этому, измерения смысла (когнитивных процессов и целей), так или иначе присутствующего в текстах, показали положительную связь с большей адаптированностью экспериментируемых. В частности, склонность к когнитивной обработке коррелировала с твёрдостью характера (страстью и упорством в достижении долгосрочных целей), а самодистанцирование было прочно связанно с благодарностью и хорошим самочувствием и отрицательно — с подавлением эмоций. Более того, взаимодействие между когнитивной обработкой и самодистанцированием дополнительно связаны со степенью адаптации. Есть основания полагать, что создание смысла наиболее влияет на адаптацию, если о будущих перспективах мыслить в категориях третьего лица (он сделает, у него получится и т.д.).

Это исследование уточняет некоторые положения активно формирующейся науки смысла (3). При изучении смысла и его сходства и различия со счастьем важно использовать различные методы. В дополнение к письменному самоанализу и написанию журналов другие исследователи используют аналоги оценок (12) и геномные методы (13). Чтобы получить более полную картину, мы должны смотреть на общие данные, которые мы получаем с помощью всех этих методов.

Хотя это исследование было сфокусировано на различиях между счастьем и смыслом, следует отметить, что оптимальное состояние человека часто зависит от обоих факторов. Как отметил Тодд Кашдан с коллегами, «годы исследований психологии благополучия показали, что люди чаще счастливы, когда они вовлечены в значимые занятия и деятельность, приносящую благо». Действительно, когда мы вовлечены в работу, которая соответствует нашим лучшим сторонам (нашему лучшему «Я»), мы часто отмечаем самые высокие уровни удовлетворенностью жизнью.

На мой взгляд, дальнейшее исследование сходства и различия между счастьем и смыслом может внести существенный вклад в наше понимание заветной точки эмоционального благополучия: этой кажущейся магической комбинации счастья и смысла, основанной на значимости и благе, которая в конечном счёте может привести нас к лучшей жизни. Это было бы действительно значимо.

 

Об авторе

Скотт Барри Кауфман — психолог, автор книг, руководитель научного направления Института воображения при университете Пенсильвании.

Ссылки на исследования

1. Martin E. P. Seligman . Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being (2012 г.).

2. Todd B. Kashdan, Robert Biswas-Dienerb & Laura A. Kingc «The Reconsidering happiness: the costs of distinguishing between hedonics and eudaimonia». Journal of Positive Psychology: Dedicated to furthering research and promoting good practice Vol. 3, Issue 4, 2008, p. 219-233

3. Paul T. P. Wong «The Human Quest for Meaning: Theories, Research, and Applications (Personality and Clinical Psychology)»

4. Roy F. Baumeistera, Kathleen D. Vohsb, Jennifer L. Aakerc &Emily N. Garbinsky «Some key differences between a happy life and a meaningful life». Vol. 3, Issue 4, 2008, p. 219-233.

5. Jo Ann A. Abe «A longitudinal follow-up study of happiness and meaning-making». Journal of Positive Psychology: Dedicated to furthering research and promoting good practice (2015).

6. «The Psychological Meaning of Words: LIWC and Computerized Text Analysis Methods». Journal of Language and Social Psychology 2010, 29: 24.

7. Paul T. P. Wang «A Decade of Meaning: Past, Present, and Future»

8. Todd Kashdan (Author), Robert Biswas-Diener (Author), Jeff Cummings (Reader) «The Upside of Your Dark Side: Why Being Your Whole SelfNot Just Your «Good» SelfDrives Success and Fulfillment»/ Audiobook.

9. Jo Ann A. Abe. «Differential Emotions Theory as a Theory of Personality Development». Emotion Review, November 18, 2014.

10. Mauss, I. B., Savino, N. S., Anderson, C. L., Weisbuch, M., Tamir, M., & Laudenslager, M. L. (2011, September 12). The Pursuit of Happiness Can Be Lonely. Emotion. Advance online publication. doi: 10.1037/a0025299

11. Iris B. Mauss, Maya Tamir, Craig L. Anderson, Nicole S. Savin «Can Seeking Happiness Make People Happy? Paradoxical Effects of Valuing Happiness». Emotion. 2011 Aug; 11(4): 807–815.

12 Tyler F. Stillman1, Nathaniel M. Lambert2, Frank D. Fincham2, and Roy F. Baumeister «Meaning as Magnetic Force: Evidence That Meaning in Life Promotes Interpersonal Appeal». Social Psychological and Personality Science 000(00) 1-8.

13. Barbara L. Fredrickson, Karen M. Grewen, Kimberly A. Coffey, Sara B. Algoe, Ann M. Firestine, Jesusa M. G. Arevalo, Jeffrey Ma, Steven W. Cole «A functional genomic perspective on human well-being». PNAS.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Похожие статьи

в чем суть счастья, что является источником счастья. Счастье жизни


Как стать счастливым? Как сделать счастливым другого? О великом секрете счастья, сути счастья

Счастье человека – это одна из величайших загадок и заблуждений человечества. Каждый из нас больше всего стремиться стать счастливым, а если не очень получается – то убедить себя и окружающих в том, что ты счастлив, или что счастья нет в природе. Отсюда и путаница – оттого, что несчастные люди поучают, как можно стать счастливым, на основе своего опыта. Один говорит – «Секрет счастья в том», другой – «Суть счастья в этом». Все хотят найти секрет счастья сами… но не все находят.

На самом деле все люди не такие уж и разные. Всем нам для дыхания нужно одно — кислород. И для того чтобы стать счастливым и сделать счастливым другого нам всем нужно одно и то же…

Для тех, кто чувствует себя несчастными, кроме материалов этой страницы, мы рекомендуем курс-тренинг «Из несчастного стать счастливым».

Как подружиться с Жизнью, или Преодолеваем кризис отрицательного баланса
Дмитрий Пастернак-Таранушенко
Разговор о том, как стать счастливым, через преодоление «кризиса отрицательного баланса», который свойственен очень многим людям. Суть счастья — делиться счастьем…
Читать дальше
Чтобы стать счастливым, нужно стать смиренным
Дмитрий Семеник
Смирение делает человека сильным и неуязвимым. Ничто не может огорчить смиренного, он всегда готов ко всему, и приятному, и не очень, всё принимает как должное. Гордый человек — как лужа: брось в неё камень — она вся и расплескалась, забрызгав окружающих грязью. А смиренный человек — как море: оно поглотит любой камень бесследно, и даже круги по воде не пойдут. Поэтому как стать счастливым? Просто — стать смиренным.
Читать дальше
Чтобы стать счастливым, нужно стать социально позитивным
Психолог Александр Колмановский
Суть счастья, закон того, как стать счастливым — очень простая вещь. Ее давным-давно люди заметили, зафиксировали во всех религиозных и философских системах, в фольклоре всех народов, в нравственных догмах, и тем самым затрепали до дыр, эти истины набили всем оскомину. А еще и потому набили, что это всегда произносится очень противоречивым образом…
Читать дальше
Суть счастья – в том, чтобы делать других счастливее
Олег В.
Разные люди в разном ищут источник счастья. Но само по себе желание стать счастливым не должно быть главной целью. Желание сделать кого-то счастливым – вот в чем суть счастья жизни человека.
Читать дальше
Чтобы стать счастливым, нужно стать свободным
Психолог Ирина Рахимова
Нет человека, который не хотел бы стать счастливым. Все только и думают об этом. Но это внутри, глубоко, может быть, даже не произносится и не проговаривается: «Я хочу стать счастливым». Суть счастья тесно связана с вопросом о смысле жизни…
Читать дальше
Все принимать и не делать зла
Татьяна Свешникова
Татьяна Свешникова — очень счастливый человек. Дочь известного московского священника. В 16 лет перенесла рак, спустя год узнала, что не сможет иметь детей, в 25 лет оформила опеку над четырьмя девочками, а неофициально удочерила еще семерых. Сейчас эти дети уже повзрослели, с ней осталась только младшая дочь, но Татьяна продолжает опекать обездоленных детей. В общем, если посмотреть со стороны, вся жизнь — для других. Это не совсем совпадает с общепринятым представлением о счастье. Почему же она так нескрываемо счастлива?
Читать дальше
В погоне за позитивными эмоциями нет места истинному счастью
Психолог Мартин Селигман
Благодарность, прощение, отказ от пессимистического восприятия прошлого, развитие в себе оптимистического отношения к будущему (с помощью критического анализа негативных автохарактеристик), учет привыкания, смакование и вдумчивое отношение к происходящему помогают нам стать счастливыми…
Читать дальше
Чтобы стать счастливым, нужно быть деятельным
Психолог Людмила Ермакова
Суть счастья — это мир, радость. Мы чувствуем себя полноценными людьми, становимся счастливыми, когда включаемся в разные виды деятельности. Жизнь постоянно ставит перед нами все новые и новые задачи, и надо не бежать от них, а учиться выделять среди них главные, решать их и двигаться дальше.
Читать дальше
К верной цели налегке
Андрей Кочергин
Я не знаю, откуда взял это Константин Райкин, но однажды именно из его уст я услышал самое замечательное определение насчет того, как стать счастливым. Он сказал, что счастье — это не точка на карте и не цель путешествия, а средство перемещения в пространстве. И если говорить о том, хорошо ли я перемещаюсь в пространстве, и весело ли мне это удается, то могу сказать, что, вне всяких сомнений, я крайне счастливый человек…
Читать дальше
Деньги и счастье жизни
Мария Машкина
Когда тебе шесть лет, ты понимаешь суть счастья так: вырасту, заведу себе собаку (котенка, рыбок), конфеты буду без спроса есть, и пойду, наконец, в школу с новым ранцем. Такие простые вещи видятся источником счастья сознанию ребенка, растущего в полной семье…
Читать дальше
Счастье человеческое
Елена Коровина
Интересный рассказ о том, в чем суть счастья жизни человека и как стать счастливым.
Читать дальше
Счастье можно купить за деньги, но не так, как вы думаете
Михаил Попов
Результаты исследования того, являются ли деньги сами по себе источником счастья жизни и какое именно использование денег помогает человеку стать счастливым. Оказывается, деньги имеют отношения к сути счастья, но совсем не такое, как мы привыкли думать…
Читать дальше
Парадоксальное счастье Купавиных
Дмитрий Семеник
Светлану и Леонида Купавиных еще недавно любой назвал бы на редкость счастливой парой. Красивые, высокообразованные, удачливые. А главное – любящие друг друга… Их история — о том, как к высшей любви и понимание сути счастья можно придти через тяжелые испытания.
Читать дальше
Женское счастье или Зачем нам дети?
Татьяна Головина
Когда мне было лет шесть или семь, я точно знала, в чём секрет женского счастья. Все мои подружки-первоклашки тоже были в курсе, что для женщины главное — не карьера, не богатство и даже не удачное замужество. Суть счастья для женщины — материнство…
Читать дальше
Счастливых злодеев не бывает
Михаил Башаков
Счастье человека — это когда ты не делаешь никому зла и при этом тебе ничего не нужно, когда у тебя всё есть. В этом суть счастья. Если человек опирается на внешние стороны жизни, он никогда не станет счастливым, потому что он всё время будет видеть: вот это у меня есть, а вот этого нет…
Читать дальше
Счастье быть самим собой
Константин Кедров, поэт, доктор философских наук
Счастье — нормальное состояние человека, когда он здоров. Но, с другой стороны, если он всегда будет здоров, то опять получается, что он не сможет, не имея сравнения, оценить того, насколько он счастлив.
Читать дальше
Настоящее счастье возможно в семье
Ираклий Пирцхалава
Источник счастья, суть счастья лично для меня – это гармония в жизни. А гармония – это любовь и счастье в семье. Я не то чтобы тороплю это событие, женитьбу. Конечно же, я очень люблю детей и хотелось бы скорее испытать состояние счастья жизни, но нужно иметь терпение…
Читать дальше
Существует абсолютная радость
Всеволод Гаккель
Счастье человека — это нечто, ощущаемое человеком независимо от обстоятельств. Радость приходит и начинает передаваться другим. Независимо от своего желания, человек становится источником счастья для других. Суть счастья в том, чтобы радовать других…
Читать дальше
Удовольствие летать
Светлана Хмырова
Стихотворение об удовольствиях и настоящей сути счастья человека.
Читать дальше

Суть счастья и пути его достижения | by Alexander Titov

Что ищем мы в своей жизни? О чем мечтаем, к чему стремимся? Какие бы ни были наши мечты, все мы ищем счастье. Мы надеемся на него, рвемся к нему через все преграды, пишем о нем стихи или просто лежим на диване и ждем, когда оно наконец-то свалится на нас.

Но, стремясь к счастью, задумывались ли мы о том, что это такое? Согласитесь, прежде чем искать какую-то вещь, нужно хотя бы знать, как она выглядит.

Магнус Редькин — один из персонажей известного произведения Аркадия и Бориса Стругацких «Понедельник начинается в субботу» собрал гигантскую коллекцию определений этого загадочного явления, но так и не сумел понять, что такое счастье. И не удивительно, потому что у каждого оно свое, индивидуальное. Но ведь должны же быть какие-то общие представления о нем? Возможно, суть счастья стоит поискать в трудах философов прошлого, в великих философских и религиозных системах.Буддизм: счастье — это отказ от желаний

Это религиозно-философское учение видит счастье в отказе от потребностей и в погружении в собственный внутренний мир. Лишь достижение абсолютного покоя — нирваны — делает человека счастливым. Люди все время одержимы страстями, желаниями, одна потребность сменяется другой, но достижение счастья нереально, так как все желания удовлетворить невозможно, и каждая неудовлетворенная потребность становится источником страданий.

Однако без желаний жизнь утрачивает свою цель, а существование — смысл. Ведь человеку уже не к чему стремиться. Бесцельное и бессмысленное существование может, наверное, избавить от страданий и принести покой, но как стать счастливее? Даже сам основатель буддизма Гуатама Сиддхартха Шакьямуни — Будда — считал: «Нет пути к счастью, счастье — это путь».

Самая распространенная религиозная философия — христианская — не слишком много внимания уделяет категории счастья, так как человек должен заботиться не о земном благополучии, а о своей душе. В Новом Завете, например, не встречается даже слово «счастье». Хотя в христианстве используется понятие «радость», это не одно и то же — радость более сиюминутна и преходяща, но ее можно рассматривать как неотъемлемый атрибут счастья.

Радость в христианстве тесно связывается верой в Бога, с переживанием любви к нему, ощущением его всепрощения и обещания вечной жизни. Достигнуть этого блаженного состояния может только истинно верующий через молитву и покаяние. Но и это счастье к реальной жизни отношение не имеет, оно удел отшельников, монахов и аскетов.

Проблема счастья, как части реального бытия людей, поднималась всеми известными древнегреческими философами. И именно они заложили основу полисемантичности, многозначности понимания счастья.

Позиция Сократа близка к буддизму — он призывает довольствоваться малым, не гнаться за роскошью и богатством. И это позволит ощутить счастье.

А его ученик Платон, соглашаясь с Сократом, считал: «искать счастье надо в себе, а не в окружающих» и получать удовольствие от собственных успехов, а не от мнения других, которое переменчиво и необъективно. С ним соглашался и Аристотель, считавший, что «счастье — это довольство собою».

Хотя Платону, как и в целом философии античности, был чужд эгоизм, столь обычный для нашей эпохи. В другом своем произведении философ писал: «Заботясь о счастье других, мы находим своё собственное».

Таким образом, античные философы заложили основу понимания счастья, как внутреннего состояния человека.

В более позднее время западноевропейские философы были уже далеко не столь единодушны в понимании этого состояния. Так, Леонардо да Винчи писал: «Счастье достается тому, кто много трудится». Ницше и Шопенгауэр видели счастье в самоутверждении человека и считали власть главным источником удовлетворения этой потребности. Для Э. Фромма суть счастья в борьбе и реализации своей индивидуальности, для З. Фрейда — в удовлетворении сексуальных потребностей. А Дж. Локк вообще утверждал, что счастье явление сугубо индивидуальное и не стоит другим людям навязывать свое представление о нем.

Современный философ и последователей мудрецов Востока Ошо (Бхагаван Шри Раджнеш) уверен, что счастье — это часть сущности человека, поэтому его не нужно добиваться, и не имеет смысла за него бороться. Надо просто почувствовать его внутри себя.

И, что самое интересное, каждый из этих философов по-своему прав. Но понятнее от этого не становится, и совсем неясно, как стать счастливее.

Давайте посмотрим, в чем видит суть счастья психология — наука более приземленная и конкретная, нежели философия. Психологический подход близок, скорее, к точке зрения античных философов. Согласно ему, счастье — это сильное положительное эмоциональное состояние, которое проявляется в переживании человеком чувства удовлетворенности условиями своего существования, социальным окружением и самим собой. Счастье — это то, о чем Фауст — герой поэмы Гете — сказал: «Остановись, мгновенье, ты прекрасно!»

Казалось бы, вот оно! Определение счастью найдено, теперь осталось только идти к нему. Но все не так просто, ведь остается непонятным, с чем связано это самое чувство удовлетворения, и как же стать счастливее.

Можно выделить три составляющие или ступени на пути к счастью.

Что доставляет нам истинную радость? Успех, достижение цели, покорение вершины. И чем значимее цель, тем счастливее себя чувствует человек, достигнув ее. Но, к сожалению, удовольствие от этого кратковременное, оно быстро проходит. К тому же путь к поставленной цели может быть очень долгим, а настоящее счастье, как свет в конце длинного тоннеля, маячит где-то впереди и кажется почти недостижимым. Но ведь ощущать радость хочется каждый день. Такая возможность есть, для этого нужно просто не связывать свое счастье исключительно с великой целью или достижением успеха, с карьерой или получением квартиры. Поводов для радости, на самом деле, много.
Пройдите свой путь.

  • Научитесь видеть мир, находить прекрасное в каждом мгновении и получать удовольствие от мелочей: чашки ароматного кофе ранним утром, от искры солнечного света в капле росы, от запаха первой весенней капели и от всего, что вас окружает. И учитесь управлять своими эмоциями.
  • Нельзя быть счастливым в несчастном, больном и унылом мире. Поэтому старайтесь сделать мир лучше, добрее, ярче: украсьте свой дом, посадите дерево, приютите бездомного котенка, улыбнитесь незнакомому прохожему. И добро вернется к вам искрами счастья.
  • Научитесь наслаждаться жизнью здесь и сейчас, не откладывая это «на завтра». Развивайте позитивное мышление, воспринимайте проблемы как ступеньки на пути к успеху.
  • Человек — существо социальное, и почувствовать настоящее счастье он может только рядом с близкими людьми: друзьями, единомышленниками, любимыми. Даже блестящий успех тускнеет, если его не с кем разделить. Развивайте коммуникативные навыки, учитесь быть интересным собеседником и строить отношения с окружающими.
  • Найдите свою любовь, она согреет вас в ненастье, поддержит на трудном пути к успеху и подарит истинное счастье. Научитесь дорожить любовью и беречь ее. Создайте свой уютный микрокосмос — семью и наслаждайтесь родным теплом каждый день.
  • Дорожите общением со своими близкими, именно оно дарит по-настоящему прекрасные мгновения.
  • Саморазвитие и самосовершенствование — это сложный, но необходимый процесс, который даст вам уверенность в себе и ощущение свободы от чужого мнения.
  • Найдите свое место в этом мире, работу, которая будет вас радовать, людей, общение с которыми доставляет вам удовольствие. «Человек счастлив лишь тогда, когда он на своем месте», — сказал французский философ XVIII века Л. Вовенарг.
  • Постарайтесь максимально полно проявить свои способности, таланты, личностные возможности, найдите пути для самовыражения, для творческой реализации своего «Я». Это позволит вам стать самодостаточной личностью, избавит от зависти, которая может отравить любое счастье.
  • Станьте творческим человеком. Процесс творчества и, особенно, вдохновение приносит величайшее наслаждение, которое еще Платон назвал экстазом.

Пройдя этот путь, вы поймете, что за счастьем не стоит гнаться, оно всегда рядом, нужно просто научиться чувствовать его. Тот, кто говорит, что счастье — миф, просто, неспособен его заметить, он придумал себе какой-то эфемерный, фантастический образ и всю жизнь ищет то, чего не существует в природе, а настоящего счастья не замечает.

И помните, настоящий момент здесь и сейчас.

Счастье. Суть счастья, определение

В одной самых известных песнях о счастье есть строчка «Мы желаем счастья вам». Но что такое счастье? Философский вопрос, на который каждый из нас даст своей ответ. Счастье бывает разное. Этот вопрос столетиями исследуют философы, богословы, психологи. Но все они сходятся во мнении, что счастье — это внутреннее состояние. Почему же так много людей вокруг не могут его найти внутри?

Поиск счастья

По статистике, 99 % людей нашей планеты несчастны. Но большая их часть не демонстрирует это на людях. Лишь 1 % населения Земли действительно чувствует себя счастливым.

Счастье тесно связано со смыслом жизни. Последний человечество ищет веками, но немногие добиваются успеха. А ведь все, что нам нужно — это лишь научиться заглядывать в недра собственной души, которой известны ответы на все наши вопросы.

Что говорит медицина?

В результате исследований ученые выяснили, что счастье является не некоей духовной субстанцией, а результатом работы нашего организма. Как за кратковременную радость, так и за длительное удовлетворение отвечают гормоны. За быстро проходящее состояние эйфории отвечают эндорфины, которые вырабатывает гипофиз. Нейромедиатор головного мозга серотонин провоцирует длительное ощущение радости и довольства жизнью. А дофамин дает ощущение радости от хорошо выполненной работы. Это может быть как удачный проект, так и вкусный обед или хороший секс.

Сегодня некоторые врачи практикуют эндорфинотерапию. Это лечение физических болезней хорошими эмоциями. Этот метод пока не получил широкого распространения, но известно, что он позволяет добиться хороших результатов. В частности, эндорфинотерапию практикует известный врач Виктор Тетюк. Таким образом счастье и здоровье — вещи неразделимые.

Кто счастливее: глупые или умные?

Клоун и мим Вячеслав Полунин, создатель знаменитого театра «Лицедеи», в своем интервью утверждает, что всю жизнь был счастлив. И актеры его театра тоже счастливые люди. Частичкой этой радости он делится и со зрителями. При этом Вячеслав считает, что лишь глупые люди могут быть абсолютно счастливыми, ведь умные всегда много думают, ищут, чем бы испортить себе настроение. Если на чаши весов положить ум и глупость, утверждает клоун, окажется, что глупость невероятно сильна и прекрасна.

Многие считают, что чем меньше человек задумывается о том, что в его жизни не так, тем больше он доволен ею. А это — счастье. Однако ученые в своем исследовании 2012 года сделали другие выводы. Они считают, что лишь люди с высоким уровнем IQ (от 120 %) способны быть счастливыми. Это связано с тем, что они чувствуют себя состоятельными, материально обеспеченными, так как зачастую имеют хорошее образование и высокооплачиваемую работу. Чаще всего у таких людей успешные браки. Главное, чтобы они умели ценить то, что имеют, и не искали недостатки в собственной жизни. Если у вас есть все, но имеет место подобное «недосчастливое» состояние, его причины нужно искать внутри. Либо решаться на кардинальные изменения. Но сделают ли они вас счастливыми?

Счастье не в деньгах?

Мы слышим эту фразу постоянно. Хотя те люди, которые имеют низкий доход и буквально «выживают» в этой жизни, могут поспорить с этим утверждением. Однако это действительно так — деньги не могут обеспечить постоянное ощущение счастья. Все потому, что материальные блага — это низший уровень счастья, который заключается в удовлетворении нашего эго. Сегодня вы купили новую стиральную машинку — и невероятно довольны покупкой. Но уже через неделю цветок счастья увянет, эта машинка покажется вам чем-нибудь обыденным.

В 2016 году британские ученые провели исследование, результаты которого подтвердили — повышение зарплаты делает людей счастливее лишь на короткий промежуток времени. Но при этом снижение материального достатка провоцирует у большинства негативные эмоции.

Однако счастье — это не сиюминутные удовлетворения наших потребностей и капризов. Дети умеют радоваться каждой приятной мелочи. Но со временем они вырастают, растут их потребности, навязанные социумом и эгоистичными стремлениями. Однако денег не всегда хватает на удовлетворение этих потребностей. Поэтому поездка за счастьем, конечная остановка которой — обогащение, не принесет желаемого результата.

Счастье глазами философов

Философы веками пытаются ответить на вопросы о смысле бытия и радостях жизни. Однако никто из них не пришел к единому мнению. Множество гениальных людей дают ему разные определения. Возможно истинное счастье — их совокупность?

Древнегреческий философ Сократ считал, что счастье есть наивысшее благо, к которому должен стремиться каждый. Однако ни красота, ни богатство не могут гарантировать его наличие. Зато счастье неотрывно связано с нравственностью. И лишь человек нравственный может быть счастлив.

Аристотель отождествляет счастье с моралью и уверен, что достичь его можно лишь через добрые поступки. Философ также пишет о пяти слагаемых счастья — самосовершенствование, материальные блага, здоровье, дружба, активная социальная позиция.

Учение киников (философских школ Сократа) гласит, что суть счастья в отказе от мнимых благ и полная духовная свобода, независимая жизнь с минимальными потребностями.

В Средневековье верили, что лишь совершенствование тела и души, а также гармония между ними помогают достичь счастья.

Счастье с точки зрения психологии

Психологи утверждают, что счастье — это глубокое удовлетворение собственной жизнью. Это положительное восприятие себя и окружающего мира. Наша проблема в том, что мы не умеем ценить то, что имеем. Человеческая природа такова, что, получая, мы хотим все больше и больше. С одной стороны, амбициозность позволяет человечеству развиваться и двигаться дальше. Но в этой погоне люди не могут быть счастливы, они просто не замечают радости мгновений.

Счастье в мелочах

Психологи утверждают: человеческий организм устроен таким образом, чтобы вовремя замечать опасность. Этот рефлекс необходим человеку для выживания, однако в повседневной жизни он зачастую мешает. Ведь мы начинаем акцентировать внимание на негативе, игнорируя то прекрасное, что нас окружает.

Мы не привыкли обращать внимание на маленькие радости — горячий кофе, утреннее солнце, улыбку родного человека. Для того, чтобы научиться радоваться этим вещам, нужно многое переосмыслить и осознать. Когда человек, измученный и уставший от собственных негативных мыслей, пытается поглубже заглянуть в себя, он начинает понимать вещи, которые когда-то были ему недоступны.

Британские ученые в своем исследовании выяснили, что утром чувствуют себя счастливыми лишь 25 % испытуемых. Зато к обеду все заметно приободряются. Было замечено, что хорошему настроению способствуют совсем небольшие приятные события — автомобиль, уступивший дорогу, вкусный обед во время рабочего перерыва, спонтанные объятия со случайно встретившимся знакомым, теплое общение с коллегами.

Для начала для того, чтобы стать счастливым человеком, начните каждое утро благодарить Вселенную за пробуждение и солнечный свет. Замечайте маленькие прелести, окружающие каждого из нас ежедневно, и радуйтесь им, словно дитя.

Исследование длинною в жизнь

А вот исследование, которое было проведено группой американских психотерапевтов из Гарварда, началось больше 75 лет назад. И продолжается до сих пор. Ученые следили за жизнью двух групп — людей из богатых и бедных семей.

Спустя 75 лет Роберт Уолдингер озвучил результаты, которые были получены — оказывается, устойчивое удовлетворение от жизни обеспечено людям лишь в том случае, если в их жизни есть качественные отношения. Это может быть любимый человек, которого вы любите и которому доверяете. Стабильные отношения, основанные на любви и согласии, способствуют здоровью нервной системы. Однако это не значит, что если такой человек не найден, отсутствие счастья обеспечено. Отношениями, которые делают нас счастливыми, могут быть преданные друзья, родные люди. Главное, чтобы эти отношения были действительно глубокими и откровенными, оставляющими чувство эмоционального удовлетворения.

Как достичь женского счастья

Как женщине достичь того глубокого чувства удовлетворения от жизни, о котором было написано выше? Рассмотрим несколько факторов, на котором базируется счастье женщины.

«Умиротворение, внутреннее умиротворение», — говорил мастер Шифу во время медитации. Именно внутреннее умиротворение так необходимо женщине. Найдя его, она позволит себе быть женщиной — нежной, хрупкой, милой, заботливой. А, главное, ей необходимо научиться любить.

«Меня никто не любит». Жалобы подобного характера чаще всего встречаются среди женщин. Они безуспешно ищут идеального мужчину, который бы обожал их и носил на руках. Однако время проходит, ухажеры сменяют друг друга. Где же любовь, взаимность, совершенство?

Во-первых, Абрахам Маслоу говорил, что совершенных людей не бывает. И избавление от этой иллюзии убережет от разочарований. Да, идеальных не бывает, но бывают любимые. И когда женщина понимает, что нужно искать не выгоду, а любовь, она действительно вскоре находит ее. Ведь то, что мы отдаем, то мы и получаем.

Для многих женщин смыслом жизни являются дети. Однако при этом большинство допускают огромную ошибку — считают их своей собственностью. Если вы научитесь воспринимать свое чадо как родного, но ничем не обязанного вам человека, ваш кругозор значительно расширится.

Как достичь внутренней гармонии

Гармония — это то, что ищет каждый из нас, но не всегда дает себе в этом отчет. На самом деле внутренняя гармония гораздо важнее всех материальных благ, которые может предложить мир.

Ни один человек не может достичь успеха и прожить свою жизнь счастливо, так как ему хочется, если он не в ладах с собой. Какие факторы мешают вам найти общий язык с внутренним «Я»?

Во-первых, вам необходимо переосмыслить свое отношение к миру. Принимайте его таким, каким он есть. Не осуждайте ни других, ни себя. Очищайте свой разум и сердце от памяти прошлой боли, от обид и страданий. Слушайте себя.

Помочь достичь внутренней гармонии может медитация, дыхательные техники, духовные практики. И, конечно, хобби, которое будет приносить вам умиротворение и спокойствие.

Сущность счастья Далай-ламы XIV

Я буддист, но не практикующий. Я вообще мало что знаю о религии. Я буддист, потому что мои родители буддисты. Мы лаосцы, и это основная религия Лаоса. Мои родители иногда ходят в храм, чтобы помолиться, и это тоже связано с культурным аспектом. Поход в храм — это хорошая возможность пообщаться с другими лаосцами и поесть после молитвы. Я думаю, что мои родители не настолько религиозны, но в том, как они взаимодействуют с миром, есть некоторое влияние буддизма.

Вы можете задаться вопросом о моем невежестве в отношении своей религии, мой ответ таков: хотя я много раз посещал храм, когда рос, я вообще ничего не знал о религии. Всякий раз, когда мы шли в храм, взрослые шли молиться, в то время как главный монах пел что-то на лаосском языке, а все дети просто играли снаружи, пока не наступало время обеда или они не были в лаосской языковой школе. Кроме того, в буддизме нет места крещению, так что я не был на пути следования Будде.

Я хотел прочитать «Искусство счастья», чтобы больше узнать о буддизме.Книга «Искусство счастья» написана Ховардом К. Катлером, клиническим психиатром. У него была серия интервью с Далай-ламой на тему счастья. Катлер хотел, чтобы буддийский взгляд на то, как достичь счастья, сравнивался с западными представлениями о счастье.

В книге представлены цитаты Далай-ламы и некоторые медитации, а также статистические данные и наблюдения Катлера.
При чтении этой книги стала очевидной глубина рассуждений о счастье. Перспектива рецензирования книги показалась мне непосильной задачей.Мое нежелание также связано с тем, что я идентифицирую себя как буддист, но не имею никакого реального понимания религии, но хочу отдать должное буддийским учениям.

Книга разделена на четыре части с тремя или четырьмя главами, исследующими такие аспекты человеческой психики, как самооценка и страдания. Основные идеи, которые я почерпнул из этой книги, заключаются в том, что каждый имеет право на счастье, страдание является частью человеческого бытия и что нужно быть добрым к себе и другим. Я думаю, что эти темы очевидны в большинстве религий, но я думаю, что буддизм более философский и менее доктринальный.

Далай-лама вдумчиво отвечал на вопросы, и я подумал, что многие из его ответов были практическими решениями, граничащими с психологией. Основное внимание в буддизме уделяется просветлению, которое включает в себя тренировку ума с помощью медитаций и, в конце концов, прекращение негативных мыслей и действий.

Больше всего меня заставила задуматься глава, посвященная тревоге. Они описывали много форм тревоги, но этот случай был для меня самым острым. Катлер и Далай-лама обсудили, не нервничал ли Далай-лама перед публичными выступлениями.Его Святейшество сказал, что да, и что он преодолевает это, напоминая себе, что его усилия помочь людям искренни, и он старается изо всех сил. Он также упомянул, как люди приходят к нему в надежде на чудеса и исцеления. Далай-лама не может творить чудеса с людьми, но он изо всех сил старается утешить людей, как может, что дает некоторым людям покой.

Позже Катлер рассказал эту историю молодому студенту, который страдал от социальной тревожности. Студент, которого он имел в виду, когда хотел пригласить девушку на свидание.Он нервничал, но помнил, что его намерения были благими, что помогло уменьшить его нервозность. Студент не получил дату, но он был доволен тем, что попытался, и этого ему было достаточно.

Я слишком много думаю и беспокоюсь, особенно когда мне нужно сделать что-то вне зоны комфорта. Итак, этот совет о ваших добрых намерениях и стремлении изо всех сил меня немного утешает. Хотя книга не изменила мою жизнь, я была рада, что прочитала ее. Я думаю, что это одна из тех книг, где каждый раз, когда читаешь, понимаешь что-то новое.Интересно, что я узнаю в следующий раз

Аудиокнига «Сущность счастья» Его Святейшества Далай-ламы, Говарда К. Катлера, Линды Эмонд, Диона Грэма | Официальная страница издателя

Тензин Гьяцо, Далай-лама XIV, является духовным лидером тибетского народа. Он часто описывает себя как простого буддийского монаха. Родившийся на северо-востоке Тибета в 1935 году, он еще ребенком был признан воплощением Тринадцатого Далай-ламы и доставлен в столицу Тибета, Лхасу.В 1950 году коммунистические силы Мао Цзэдуна совершили свои первые вторжения в восточный Тибет, вскоре после чего молодой Далай-лама взял на себя политическое руководство своей страной. Он с отличием сдал школьные экзамены на Большом молитвенном фестивале в Лхасе в 1959 году, в том же году, когда китайские войска оккупировали город, вынудив Его Святейшество бежать в Индию. Там он создал тибетское правительство в изгнании в Дхарамсале, работая над обеспечением благополучия более чем 100 000 тибетских изгнанников и предотвращением разрушения тибетской культуры.В качестве духовного и политического лидера он посетил более шестидесяти двух стран на шести континентах и ​​встречался с президентами, папами и ведущими учеными, чтобы способствовать диалогу и создавать лучший мир. В знак признания его неустанной работы по ненасильственному освобождению Тибета Далай-лама был удостоен Нобелевской премии мира в 1989 году. В 2012 году он отказался от политической власти в своем правительстве в изгнании и передал ее демократически избранным представителям.

Его Святейшество часто заявляет, что его жизнь подчинена трем основным обязательствам: продвижение основных человеческих ценностей или светской этики в интересах человеческого счастья, укрепление межрелигиозной гармонии и обеспечение благосостояния тибетского народа, уделяя особое внимание сохранение их самобытности, культуры и религии.Как выдающийся ученый, обученный изучению классических текстов традиции индийского буддизма Наланда, он способен выразить основные положения буддийской философии ясным и вдохновляющим языком, а его педагогический дар проникнут заразительной радостью. Соединяя ученых с буддийскими учеными, он помогает объединить созерцательные и современные методы исследования, используя древние инструменты и идеи для решения острых проблем, стоящих перед современным миром. Его усилия по развитию диалога между лидерами мировых конфессий пророчат будущее, в котором люди разных верований смогут жить на планете в гармонии.Wisdom Publications гордится тем, что является главным издателем более серьезных и глубоких работ Далай-ламы.

Сущность счастья — Новая Ханаанская библиотека

Сущность счастья — Новая Ханаанская библиотека — OverDrive ×

Вам может быть доступно больше названий.Войдите, чтобы увидеть всю коллекцию.

Соавторы мирового бестселлера «Искусство счастья» Далай-лама и доктор Говард К. Катлер представляют эту сопутствующую работу, предлагающую проверенную временем мудрость для преодоления повседневной депрессии, беспокойства, гнева, ревности и другие эмоции, которые увековечивают страдания в сегодняшнем беспокойном современном мире. Вдохновляющий миллионы людей, Далай-лама продолжает свою миссию по распространению мира и понимания через «Сущность счастья».

  • Детали