Кузютина: довольна собой, достойно боролась на Европейских играх
https://rsport.ria.ru/20190622/1555820952.html
Кузютина: довольна собой, достойно боролась на Европейских играх
Кузютина: довольна собой, достойно боролась на Европейских играх — РИА Новости Спорт, 22.06.2019
Кузютина: довольна собой, достойно боролась на Европейских играх
Российская дзюдоистка Наталья Кузютина заявила журналистам, что довольна завоеванием серебряной награды на вторых Европейских играх в Минске, поскольку… РИА Новости Спорт, 22.06.2019
2019-06-22T19:57
2019-06-22T19:57
2019-06-22T19:57
европейские игры в минске
наталья кузютина
другие виды спорта
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/155582/29/1555822983_0:0:1842:1036_1920x0_80_0_0_d9789c3aeeb1121f15feff4868f6a9be.jpg
МИНСК, 22 июн — РИА Новости, Олег Богатов. Российская дзюдоистка Наталья Кузютина заявила журналистам, что довольна завоеванием серебряной награды на вторых Европейских играх в Минске, поскольку выступала после травмы и в финале показала достойную борьбу в соперничестве с победительницей Олимпиады-2016.
Кузютина в решающем поединке весовой категории до 52 килограммов уступила олимпийской чемпионке 2016 года Майлинде Кельменди из Косово. В рамках состязаний также проводится чемпионат Европы-2019, россиянка стала вице-чемпионкой Европы.»До Олимпиады еще будет чемпионат мира, и надеюсь, что мы там встретимся, — добавила спортсменка. — И мне удастся взять реванш. У нас была сложная ситуация — Юлия (Казарина) травмировалась, и у меня была травма. Это мое первое выступление после (мартовского) турнира «Большого шлема». Тренеры думали, ставить меня или нет, но я очень хотела выступить. И на сборе показала, что я готова. Не скажу, что я нахожусь в лучшей форме, но боролась хорошо и собой довольна».Соревнования дзюдоистов на Европейских играх проходит 22-25 июня, спортсмены разыгрывают 15 комплектов наград.
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2019
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.
ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/155582/29/1555822983_0:0:1843:1383_1920x0_80_0_0_8596a34556534d48f3b59b52080f9723.jpgРИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
наталья кузютина, другие виды спорта
МИНСК, 22 июн — РИА Новости, Олег Богатов. Российская дзюдоистка Наталья Кузютина заявила журналистам, что довольна завоеванием серебряной награды на вторых Европейских играх в Минске, поскольку выступала после травмы и в финале показала достойную борьбу в соперничестве с победительницей Олимпиады-2016.
Кузютина в решающем поединке весовой категории до 52 килограммов уступила олимпийской чемпионке 2016 года Майлинде Кельменди из Косово. В рамках состязаний также проводится чемпионат Европы-2019, россиянка стала вице-чемпионкой Европы.
«Это моя лучшая схватка с ней (Кельменди), силы были равны, и я не скажу, что была слабее, — сказала Кузютина. — Просто я допустила ошибку, раскрылась и дала сопернице атаковать. Конечно, я хотела выиграть и завоевать золотую медаль. И победить именно эту спортсменку. Я рада, что у меня финал получился с олимпийской чемпионкой. Да, я допустила ошибку, да, я проиграла в финале, но я боролась достойно».
«До Олимпиады еще будет чемпионат мира, и надеюсь, что мы там встретимся, — добавила спортсменка. — И мне удастся взять реванш. У нас была сложная ситуация — Юлия (Казарина) травмировалась, и у меня была травма. Это мое первое выступление после (мартовского) турнира «Большого шлема». Тренеры думали, ставить меня или нет, но я очень хотела выступить.
И на сборе показала, что я готова. Не скажу, что я нахожусь в лучшей форме, но боролась хорошо и собой довольна».
Соревнования дзюдоистов на Европейских играх проходит 22-25 июня, спортсмены разыгрывают 15 комплектов наград.
Какой урок преподал нам писатель Олег Куваев — Российская газета
Это последняя фраза в романе «Территория». Автор уверял, что ради этой короткой фразы написан весь большой текст.
«Территория» принесла Куваеву шумный успех, стала его главной книгой, но сам он не считал ее удачной: «Это ведь так, разминка…». А когда книга еще творилась и автор мучился над ней, делал второй, третий, четвертый вариант, он признавался в письме другу: «История шибко жестокая для читателя, ибо если я добьюсь того, чего хочу, то читатель должен понять какое он дерьмо». И уточнял: «Для истинного дерьма это как с гуся вода, но колеблющемуся поможет, устремленного утвердит».
Колеблющийся, сомневающийся, стоящий на распутье судьбы — вот кому была адресована «Территория».
Как и другие повести и рассказы, от самых первых, еще ученических, до второго незавершенного романа «Правила бегства» и третьего, «Последнего охотника», оставшегося в кратких набросках и туманных намеках в переписке с друзьями. Он много раз повторял одно и то же: его книги написаны «для сотен тысяч… моих сверстников, которые свели смысл жизни к метражу жилплощади и сорту мебели».
«Территорию» поставили в ряд лучших произведений о рабочем классе, увенчали всесоюзной премией. Книга «пришлась ко двору», хотя автор к этому не стремился и был искренне удивлен своей «популяркой». Объяснял это так: «Видимо, я угадал некую потребность времени, потребность людских душ и совести их… Чем-то я прошибся в сердца многих, писем идет много, и писем искренних» — не только от благодарных геологов, про которых написан роман.
Середина семидесятых была временем массового энтузиазма, пахмутовских песен, трудовых таежных десантов. Многие везли с собой в рюкзаках «Территорию», читали ее в сибирской тайге при свете вечернего костра.
.. Конечно, Куваев был не одинок. После периода «культа личности» и «соцреализма» в литературу пришли новые авторы, утвердившие культ личности в прямом и простом смысле слова, то есть вера в способность и обязанность каждого человека самостоятельно строить собственную судьбу на основах разума, достоинства, совести.
Каждый способен. Может и должен. Но далеко не каждый делает это. Почему?
Этот вопрос и есть главная тема в творчестве Олега Куваева.
Свой вариант ответа он искал и выращивал постепенно, не спешил формулировать окончательно. Поначалу это казалось легко: следует лишь понимать правила простого кодекса чести, чтить их и следовать им, как это делают молодые романтики-работяги вместе с мудрыми руководителями вроде гениального геолога Чинкова с его фанатичной уверенностью в своей правоте и железобетонным принципом «делай или умри».
Этого было достаточно для «Территории» с ее синтезом документальной достоверности и художественного вымысла. За эти вымыслы ему яростно мстили геологи-ветераны, не узнавшие себя в прототипах и персонажах, посылавшие коллективные кляузы в самые высокие инстанции.
Куваев устало отмахивался: «Территория» — это не Чукотка. Это выдуманная мною страна… Пусть каждый ищет ее где желает».
Время шло, печатались новые рассказы и повести, вопрос «почему?» обрастал вариантами, уводил все дальше от освоенного багажа — молодежной романтики, патриотических порывов и душевных красот. Приходилось терпеть «муки творчества», когда герой задуманного сюжета начинал уклоняться от предписанного маршрута, упирался в тупик, и автор вынужден был искать хоть какой-нибудь выход из положения (например, утопить непослушного персонажа «во время памятной северной катастрофы»). Таков Семен Рулев из «Правил бегства». Герой вроде бы положительный, почти копия Чинкова: уверенный и энергичный, делающий важное и нужное дело. Но не выигравший, а проигравший свою игру. И оставался все тот же проклятый вопрос «почему»… Почему проиграл?
Из письма: «Я новый роман начал. «Правила бегства». О бичах… Боже мой, какое необъятное море передо мной раскрылось. Необъятное море работы.
Ошибку поспешности, допущенную с «Территорией», повторять нельзя… Удачно сложилась концепция. Треугольник: отщепенец — люди, желающие ему помочь, — государство. И у каждой стороны этого треугольника свой рок, своя железная и безжалостная поступь судьбы». Уже из этого ясно, как непрост — очень непрост! — замысел «Правил бегства»…
В этом романе Куваев попытался заменить точный расчет интуицией. Чинкова он вычислил, знал о нем все. О Рулеве — догадывается, предполагает. С явной симпатией изображает яркого деятеля, задумавшего вытащить «отщепенцев» из грязи жизни, сделать из этих изгоев гордых и счастливых людей, нужных и полезных обществу. Замысел добрый, но в нем есть маленькая заноза — хорошо спрятанная корысть. «Спаситель человеков» получает удовольствие от своего благородства, смотрит на спасенных им людей сверху вниз. А это грех, потому что «доброта должна быть одной добротой»… Писатель оказался на перепутье. И верится ему, и не верится в праведность этого грешника. И хочется, чтобы облагороженный бич выглядел как историческая движущая сила, и досада берет, когда тут не сходятся концы с концами.
Не сходятся. Но он и не пытается их насильно стянуть!
«Правила бегства» — концентрация многолетних раздумий, сомнений, догадок, усилие духа, напряжение совести — все то, чем была наполнена и переполнена честная натура художника, осмелившегося не видеть и не слышать готовых ответов, а найти свой, единственно верный… И даже тот факт, что дерзкая эта попытка не увенчалась законченным результатом, даже смерть Куваева — неожиданная, похожая на внезапный обрыв перенапряженного троса, с помощью которого притягивалось нечто огромное, даже это глубоко символично.
Он ушел слишком рано и сказал не все, что хотел. Но успел сказать главное. «Каждый писатель, хочет он того или нет, проповедник. Определенной морали, определенного образа жизни… Смысл жизни я, кажется, понял. Живем мы, к сожалению, один раз и надо провести остаток лет в ясности духа и постижении мудрых ценностей бытия… Только в том случае, если ты не дрожишь над собственным благополучием, из тебя может получиться человек, который нужен человечеству».
Только в том случае, если ты не дрожишь над собственным благополучием, из тебя может получиться человек, который нужен человечеству
Куваев преподал нам важный и нужный урок — и творчеством своим, и судьбой. Как мы усвоили этот урок? Чем отблагодарили?
Памятные доски в Магадане и Королеве на фасадах домов, где он жил и работал. Безымянная гора на Чукотке названа его именем. Глыба надгробия, доставленная друзьями-геологами из заполярного Певека на старое подмосковное кладбище, с надписью золотом, которое уже почти смыло дождями. Книги, которые изредка переиздаются…
А по большому, по главному счету? Как распорядились его завещанием? Что можем ответить на строгий вопрос: «Где были, чем занимались вы все эти годы? Довольны ли вы собой?»
Как мы распорядились его завещанием? Что можем ответить на строгий вопрос: где были, чем занимались вы все эти годы, довольны ли вы собой?
Где-то были, как-то жили… Не спеша продвигались все вместе от романтических семидесятых через перестроечные восьмидесятые и лихие девяностые в наши двухтысячные, в новый и пока непонятный двадцать первый век.
.. Взрослели и старились, получали и покупали квартиры, слонялись по анталиям и куршевелям, общались в шумных застольях, смотрели по телевизору игру «Что? Где? Когда?». Умники и умницы, победившие в этом турнире, награждались книгами, их вручала симпатичная седовласая бабушка. Со временем она незаметно исчезла с телеэкранов, вместо нее появились улыбающиеся банкиры, раздающие призы в виде сотен и тысяч дензнаков… Не нравится? Не переключайтесь! На том же канале вам покажут другую, не менее интеллектуальную игру «Кто хочет стать миллионером?» На спортивном канале не только посмотрим футбол, но и узнаем, сколько миллионов заплатили команды за иноземных талантливых игроков. В популярном ток-шоу нам поведают, кто с кем, когда и как, скандальное материнство и сомнительное отцовство докажут с помощью ДНК… Привычно и беззаботно мы жуем и глотаем все это.
А потом берем с полки книгу Олега Куваева. Из-под обложки он смотрит нам в глаза с молчаливым упреком: «Ну что же вы… Ну как же так.
..».
«Территория» — это не Чукотка. Это выдуманная мною страна… Пусть каждый ищет ее где желает». Фото: Кинокомпания «Вольга»
Тест. Довольны ли вы собой?
Этот тест поможет понять, насколько вы довольны собой и собственной жизнью. Ответьте на вопросы:
Учимся хвалить самого себя: 10 нескромных приемов Мы готовы признать, что у нас есть и достоинства,
и недостатки. Но по факту и по привычке обращаем внимание больше на второе, чем на первое. Читать далее
Да – 4 балла
Нет – 16 баллов
Есть ли у вас увлечение, хобби?
Да – 18 баллов
Нет – 5 баллов
Когда терпите неудачу, можете сказать: «Такое может случиться только со мной»?
Нет – 12 баллов
Радуетесь ли вы, когда обнаруживаете, что кто-то вам завидует?
Да – 16 баллов
Нет – 2 балла
Страдает ли ваше самолюбие от того, что кто-то считает вас несимпатичной/ым или скучной/ым?
Да – 3 балла
Нет – 12 баллов
Находите ли вы утешение в том, что у знакомого произошли те же неприятности, что и у вас?
Да – 18 баллов
Нет – 5 балла
Мучаетесь ли вы, когда видите, что кто-то делает что-то лучше вас?
Да – 2 балла
Нет – 16 баллов
Часто ли мечтаете выиграть большую сумму в лотерее?
Да – 4 балла
Нет – 20 баллов
У вас учащается пульс, когда узнаете, что близкие или знакомые совершили дорогие покупки?
Да – 1 балл
Нет – 12 баллов
Любите ли вы выступать перед большим числом слушателей?
Да – 16 баллов
Нет – 3 балла
Теперь подсчитайте набранные баллы и смотрите результат:
Более 120
Вы очень довольны собой! Но подумайте, может быть, вам не хватает критического, реального взгляда на самого себя? Спросите об этом друзей и близких.
От 60 до 120
Вы в достаточной степени довольны собой. Но вас нельзя назвать слишком самоуверенным, самовлюбленным человеком. Ваша самооценка может повышаться и снижаться в зависимости от успехов и достижений, от мнения окружающих. Принимайте себя таким, какой вы есть!
Менее 60
Увы, у вас низкая самооценка, нельзя сказать, что вы довольны собой. Вам следует больше любить себя, прислушиваться к собственным желаниям и «культивировать» положительные стороны.
Певица Глюкоза отпраздновала 30-летие: Я собой довольна (фото)
7 июня Глюкозе исполнилось 30 лет. В свой день рождения артистка призналась, что рада этой цифре, ведь довольна всем, что произошло в ее жизни.
#@#
Вчера Глюкоза отметила 30-летие. Многие девушки боятся этой цифры, но только не Наталья. Певица призналась, что счастлива и рада своему возрасту, ведь за все эти годы она успела многого достичь.
«Хочу сегодня сказать о том, что мне 30. Уже было много сказано на эту тему, но это все-таки произошло. Девочки меня поймут. Но скажу, что я счастлива! Счастлива этой цифре и тому, чего я достигла к этому юному возрасту! Главное мое достижение — это моя семья, счастливые и интересующиеся всем дети, муж, который меня обожает, карьера… Можно ставить еще много планок — и так будет, вас, мои хорошие, много что ждет!» — написала Глюкоза в Instagram.
СМОТРИТЕ: Глюкоза о третьем ребенке: «Мы над этим работаем»
В свой день рождения певица решила оставить хорошие пожелания и своим подписчикам, а в конце отметила, что собой она вполне довольна.
«В этот день я хочу пожелать не только себе, но и вам! Не терять ощущения радости от всего: от общения, любви, достижений, от встреч и сюрпризов! Чтобы это все приносило вам удовольствие, но главное правило — нужно дарить это взамен! Всем, кто рядом! Даже простому прохожему улыбку! Это мое правило по жизни всегда! И я вам скажу так — я сама собой довольна!» — призналась Наталья.
Глюкоза с мужем Александром Чистяковым
Глюкоза и ее дочки
СМОТРИТЕ: Глюкоза наслаждается семейным отдыхом на острове Маврикий
Фото: Личный аккаунт Глюкозы в Instagram
Следите за нашими новостями в соцсетях: Viva! в Facebook и ВКонтакте
Петр Налич: мы собой довольны
Петр Налич доволен результатом на конкурсе «Евровидение-2010». 29 мая Налич и его коллектив (как их называли в Европе Peter Nalitch and Friends) исполнили на Telenor Arena в Норвегии песню Lost and Forgotten («Потерянный и забытый») и по итогам голосования заняли 11-е место.
Сами исполнители не считают себя «потерянными и забытыми». «По выступлению мы, по-моему, сделали все хорошо, – сказал Петр Налич после конкурса.
А ведь до начала конкурса критики утверждали, что наши соотечественники в финале займут одно из последних мест – слишком «неформатной» была их песня. Петр Налич для европейских журналистов был одной из главных загадок, поскольку он явно собирался поколебать основы шоу-бизнеса: перед камерами появлялся неохотно, на вопросы отвечал так же и всячески давал понять, что интересует его только музыка.
Непосредственно накануне финала «желтая пресса» обвинила Петра Налича в плагиате. Российские СМИ писали о том, что страны Восточной Европы, в том числе Эстония, официально заявляют, что песня Lost and Forgotten – это ничто иное, как переделанный саундтрек знаменитого французского сериала «Элен и ребята».
Победительницей «Евровидения-2010» стала 19-летняя певица из Германии Лена Майер-Ландрут. Победу недавней выпускнице средней школы обеспечила песня Satellite («Спутник»).
11 миллионов просмотров ее клипа в Интернете сделали свое дело. Если раньше на «Евровидении» часто побеждало так называемое голосование соседних стран, то теперь победил Интернет без границ – высшие оценки Германии страны ставили одна за другой. Лене удалось набрать 246 баллов.
«О Боже, я схожу с ума! Я так счастлива. Я никогда не думала, что смогу этого достичь!» – сказала ошеломленная певица после победы.
Второе место с 170 баллами заняла турецкая группа MaNga. Тройку лидеров замыкает румынский дуэт Паула Селинг и Ови Чернаутяну (162 балла).
Всего в этом году 55-й песенный конкурс «Евровидение» посмотрели 125 миллионов человек в Европе и за ее пределами.
Светские новости спорта | Ольга Зайцева: Я довольна собой!.
Светские новости спорта | Ольга Зайцева: Я довольна собой!.
org/Article»>
Ольга Зайцева после сегодняшней индивидуальной гонки впервые на Олимпиаде в Сочи вышла пообщаться с журналистами в микст-зоне, передает корреспондент «Спорт День за Днем» Александр КАВОКИН. Несмотря на очередную неудачу (промежуточное 15-е место, гонка завершается в эти минуты), Зайцева довольна своим состоянием.
— В моей подготовке хорошо. Я себя хорошо чувствую в стрельбе и беге. Довольна своим состоянием. Немножко чего-то не хватает, но все еще впереди.
— Как здоровье Ольги Вилухиной?
— Я ее не видела.
— А в команде вы общаетесь?
— Конечно. Отпразднуем все вместе день рождения Евгения Гараничева, наши медали. Все как всегда.
Читайте Спорт день за днём в
Последнее видео Спорта День за Днем на Sportrecs
Новости партнёров
Показать ещё
Восстановление пароля
Используя данный сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie, данных об IP-адресе и местоположении, помогающих нам сделать его удобнее для вас.
Подробнее
Шарапова «очистилась» и довольна собой — ИноТВ
Невролог Овдиенко назвала сроки восстановления обоняния у переболевших COVID-19
Заведующая неврологическим отделением Санкт-Петербургского госпиталя для ветеранов войн Оксана Овдиенко рассказала, какой срок может занять восстановление обоняния и осязания у пациентов, перенёсших коронавирус.
Баринов заявил, что чувствует опустошение после матча с Хорватией
Полузащитник сборной России по футболу Дмитрий Баринов прокомментировал поражение от Хорватии в матче заключительного тура группового этапа чемпионата мира 2022 года от Хорватии.
Финансовый эксперт Артемьева перечислила критерии надёжности банка
Операционный директор финтехплатформы «Фаст Ривер» Ксения Артемьева рассказала, что нужно знать при выборе банка.
В ЯНАО местами ожидается похолодание до -31 °С
Согласно данным, опубликованным на сайте Обь-Иртышского УГМС, в Ямало-Ненецком автономном округе в понедельник, 15 ноября, местами температура опустится до -31 °С.
В Минфине предложили повысить минимальную цену на водку и коньяк в России
В Минфине предложили повысить с 1 января более чем на 7% минимальную розничную цену на водку и коньяк в России.
ОКР согласовал с МОК форму на Олимпиаду в Пекине
Глава Олимпийского комитета России (ОКР) Станислав Поздняков сообщил о согласовании формы национальной команды на Игры 2022 года в Пекине с Международным олимпийским комитетом (МОК).
За сутки в России умерли 1211 пациентов с COVID-19
За сутки в России умерли 1211 человек с коронавирусной инфекцией COVID-19, накануне сообщалось о 1219 летальных случаях.
Тренер вратарей сборной России Кафанов объяснил спад в игре Максименко
Тренер вратарей сборной России Виталий Кафанов поделился мнением о причинах спада в игре голкипера «Спартака» Александра Максименко.
В России за сутки выявили 38 420 случаев коронавируса
В России за сутки выявили 38 420 случаев коронавируса, накануне было зафиксировано 38 823 случая инфицирования.
Саакашвили не будет присутствовать на заседании суда в Грузии
Экс-президента Грузии Михаила Саакашвили отказались доставить на очередное заседание суда из соображений безопасности, говорится в заявлении Специальной пенитенциарной службы Минюста страны.
Съёмочную группу RT France задержали на польско-белорусской границе
Съёмочную группу RT France задержали на польско-белорусской границе.
Корреспондент Давид Калифа и оператор Жорди Демори успели сообщить, что польская полиция ведёт себя «крайне недружелюбно».
Ферстаппен объяснил свои действия в спорном инциденте с Хэмилтоном на Гран-при Бразилии
Голландский пилот Red Bull Макс Ферстаппен объяснил свои действия в спорном инциденте с британским гонщиком Mercedes Льюисом Хэмилтоном на этапе «Формулы-1» Гран-при Бразилии.
Лукашенко заявил, что Белоруссия не заинтересована в конфликте на границе
Президент Белоруссии Александр Лукашенко заявил, что Минск не заинтересован в конфликте на государственной границе.
Для жителей Якутии старше 60 лет проводят вакцинацию на дому
В Якутии вакцинацию жителей старше 60 лет по заявкам начали проводить по месту жительства, сообщила и. о.
министра здравоохранения региона Елена Афанасьева.
Лукашенко предложил провести социсследование по конституционной реформе
Президент Белоруссии Александр Лукашенко на встрече с рабочей группой по доработке проекта Конституции республики предложил провести масштабное социсследование по конституционной реформе.
Появилось видео, на котором за несколько секунд до автогола у Кудряшова сводит ногу
В сети опубликовали видео, на котором за несколько секунд до автогола в матче отбора чемпионата мира 2022 года с Хорватией у защитника сборной России по футболу Фёдора Кудряшова сводит ногу.
Космонавты на МКС не заметили контакта космического мусора со станцией
Космонавты на Международной космической станции (МКС) получили разрешение выйти из корабля «Союз».
Как сообщил Пётр Дубров, экипаж не заметил контакта космического мусора со станцией.
Овечкин сравнялся с Селянне и Халлом по матчам с двумя и более очками в НХЛ
Российский нападающий и капитан «Вашингтон Кэпиталз» Александр Овечкин вышел на 22-е место в истории Национальной хоккейной лиги (НХЛ) по количеству матчей, в которых удавалось набрать не менее двух очков за игру.
Сбербанк поднял ставки по ипотеке на новостройки и вторичное жилье
В Сбербанке повысили ставки по ипотеке на новостройки до 8,8% и до 9,1% — на вторичное жильё.
Портфель заказов «Рособоронэкспорта» на экспорт ПВО составил почти $14 млрд
Экспортный портфель заказов средств ПВО «Рособоронэкспорта» к настоящему времени составил почти $14 млрд, заявил гендиректор компании Александр Михеев.
На ТВ пройдёт показ документального цикла «Освободители»
Трансляция документального цикла «Освободители», включающего восемь серий, пройдёт на телеканале «Звезда» с 15 по 25 ноября.
Овечкин сократил до трёх очков отставание от Сундина в списке бомбардиров НХЛ всех времён
Российский нападающий и капитан «Вашингтон Кэпиталз» Александр Овечкин набрал 1346 очков за карьеру в Национальной хоккейной лиге.
Прокуратура Польши обвинила двух граждан России по делу о нелегальной миграции
Прокуратура Польши предъявила обвинение двум гражданам России за организацию нелегальной миграции.
В СК возбудили дело по факту пожара на комбинате в Липецкой области
Следователи возбудили уголовное дело по факту нарушения требований промышленной безопасности после пожара на Новолипецком металлургическом комбинате.
Политолог Фельдман прокомментировал предложение расширить условия для признания НКО иноагентом
Заместитель директора Института стратегических исследований и прогнозов РУДН Павел Фельдман в беседе с RT прокомментировал предложение признавать иноагентами НКО, получающие средства от постоянно проживающих за рубежом россиян.
Кудряшов закрыл комментарии в Instagram после критики в свой адрес
Защитник сборной России по футболу Фёдор Кудряшов закрыл комментарии в своём Instagram-аккаунте после многочисленной критики.
Глава «Ритуала» рассказал о возросшей нагрузке в похоронной сфере в пандемию
Глава ГБУ «Ритуал» Артём Екимов рассказал о возросшей нагрузке в похоронной сфере на фоне пандемии коронавируса.
В СК проверят данные об издевательствах над детьми в курганском детском доме
Следственное управление СК России по Курганской области организовало проверку данных о жестоком обращении подростков из детского дома в Юргамышском районе с малолетними детьми.
Джокович эмоционально отреагировал на выход Сербии на ЧМ-2022 по футболу
Первая ракетка мира сербский теннисист Новак Джокович эмоционально отреагировал на выход футбольной национальной команды своей страны на чемпионат мира 2022 года.
Привитые «Спутником V» туристы смогут посетить Израиль с 1 декабря
Российские туристы, привитые двумя компонентами вакцины «Спутник V», смогут въехать на территорию Израиля с 1 декабря 2021 года при условии соблюдения ряда мер.
Россия поставит первый полк С-400 в Индию до конца 2021 года
Первый полк систем ПВО С-400 будет поставлен в Индию до конца 2021 года. Об этом сообщил на оружейной выставке в Дубае генеральный директор Рособоронэкспорта Александр Михеев.
«Рейнджерс» одолели «Нью-Джерси» в НХЛ, Панарин реализовал буллит
«Нью-Йорк Рейнджерс» в серии буллитов переиграл «Нью-Джерси Дэвилз» в матче регулярного чемпионата Национальной хоккейной лиги (НХЛ).
Голы Барбашёва и Тарасенко не спасли «Сент-Луис» от проигрыша «Эдмонтону» в НХЛ
«Сент-Луис Блюз» потерпел поражение от «Эдмонтон Ойлерз» в матче регулярного чемпионата Национальной хоккейной лиги (НХЛ).
В России заканчивается разработка прерывающего развитие COVID-19 препарата
Российские специалисты завершают разработку препарата, который позволяет прервать развитие коронавируса на начальном этапе. С таким заявлением выступил глава Минздрава России Михаил Мурашко.
Гол Задорова помог «Калгари» прервать серию из трёх поражений в НХЛ
«Калгари Флэймз» одержал победу над «Оттава Сенаторз» в матче регулярного чемпионата Национальной хоккейной лиги (НХЛ).
Российские космонавты перейдут в корабль «Союз» из-за космического мусора около МКС
Российские космонавты получили указание перейти в корабль «Союз» из-за приближения МКС к космическому мусору.
Об этом сообщили в Центре управления полётами в Хьюстоне.
Овечкин догнал Дацюка и вышел на четвёртое место по голевым передачам в НХЛ среди россиян
Нападающий и капитан «Вашингтон Кэпиталз» Александр Овечкин вышел на четвёртое место по результативным передачам среди российских игроков в регулярном чемпионате Национальной хоккейной лиги (НХЛ).
Политолог Брутер прокомментировал поставку 80 тонн боеприпасов от США на Украину
Эксперт Международного института гуманитарно-политических исследований Владимир Брутер в беседе с RT прокомментировал поставку на Украину 80 т боеприпасов от США.
Шайба Кузнецова и две передачи Овечкина помогли «Вашингтону» разгромить «Питтсбург»
«Вашингтон Кэпиталз» одержал крупную победу над «Питтсбург Пингвинз» в матче регулярного чемпионата Национальной хоккейной лиги (НХЛ).
Космонавт Шкаплеров рассказал подробности съёмок фильма «Вызов» на МКС
Около 30% съёмок художественной киноленты «Вызов» на Международной космической станции (МКС) проводилось в многоцелевом лабораторном модуле «Наука», заявил космонавт «Роскосмоса» Антон Шкаплеров.
Корабль США Mount Whitney начал переход из Чёрного в Средиземное море
Флагманский корабль Шестого флота ВМС США Mount Whitney завершил учения и начал переход из Чёрного в Средиземное море. Об этом сообщили в пресс-службе флота.
Мурашко рассказал об эффекте комбинации вакцин от COVID-19 и гриппа
Комбинация вакцин от коронавирусной инфекции «Спутник V» и гриппа в случае одновременного введения может усилить их эффект, заявил глава Минздрава России Михаил Мурашко.
Губернатор Мурманской области ушёл на самоизоляцию
Губернатор Мурманской области Андрей Чибис ушёл на самоизоляцию из-за коронавируса в кругу близких чиновника.
В ЦВО рассказали подробности учений ОДКБ «Кобальт-2021» в Таджикистане
Совместные учения формирований сил специального назначения Коллективных сил оперативного реагирования (КСОР) Организации Договора о коллективной безопасности (ОДКБ) «Кобальт-2021» пройдут в Таджикистане с 17 по 19 ноября. Об этом рассказали в пресс-службе Центрального военного округа (ЦВО).
В ФАС заверили, что введение эталонов на энерготарифы не повлечёт роста цен на электричество
В Федеральной антимонопольной службе (ФАС) России сообщили, что введение эталонного принципа формирования тарифов на электричество для территориальных сетевых организаций (ТСО) не вызовет роста цен на электроэнергию для граждан.
Число жертв давки на концерте в Техасе возросло до десяти
Число погибших в результате давки на концерте американского рэпера Трэвиса Скотта в штате Техас (США) достигло десяти.
В Красноярском крае мужчина взломал морг и повредил тела четырёх умерших
Сотрудники полиции Красноярского края задержали мужчину, подозреваемого во взломе морга и повреждении тел четырёх умерших. Об этом заявили в пресс-службе регионального главка МВД.
В Забайкалье двух экс-полицейских приговорили к 15 годам колонии за фальсификацию дел
Двое бывших сотрудников ОМВД России по Забайкальскому краю приговорены к 15 годам лишения свободы в колонии строгого режима за превышение должностных полномочий и сбыт наркотиков. Об этом сообщили в пресс-службе регионального следственного управления СК России.
Во Вьетнаме от коронавируса привились более 90% взрослого населения
Во Вьетнаме более 90% взрослого населения получили как минимум один укол вакцины от новой коронавирусной инфекции.
Об этом заявили в пресс-службе Минздрава страны.
«Ъ»: в России могут отключить половину корпоративных номеров с 1 декабря
Генеральный директор консалтингового агентства «ТМТ Консалтинг» Константин Анкилов заявил, что свыше половины корпоративных мобильных номеров россиян могут отключить от услуг связи после 1 декабря по причине неподачи сведений о конечных пользователях сим-карт.
10 способов быть довольными собой, опираясь на науку
Меня очаровывает связь между нашим повседневным образом жизни и здоровьем и счастьем, которыми мы наслаждаемся.
Есть выбор, который вы делаете каждый день, некоторые из которых кажутся совершенно не связанными с вашим здоровьем и счастьем, которые резко влияют на ваше умственное и физическое самочувствие.
С учетом сказанного, вот 10 распространенных ошибок, которые могут помешать вам быть счастливыми и здоровыми, и наука, которая их поддерживает.
Когда команда Buffer ранее изучала науку о счастье в этом блоге, интерес был непреодолимым. Так что я надеюсь, что это может дать не менее ценную информацию:
1. Избегание глубоких и значимых связей (таких как брак, близкая дружба и поддержание связи с семьей)
В конечном счете, человеческий опыт связан с общением с другими людьми. Связь — это то, что придает ценность и смысл нашей жизни. Мы настроены на это, и исследования это подтверждают.
Например, выяснилось, что люди с сильными социальными связями более здоровы и имеют более низкий риск смерти.Кроме того, было обнаружено, что с возрастом люди с более сильными социальными связями, как правило, живут дольше. И кажется, что дружба может даже помочь вам в борьбе с раком.
Преимущества глубоких отношений распространяются и на брак. Длительные отношения снижают риск депрессии, самоубийства и злоупотребления психоактивными веществами. И одно исследование, в котором приняли участие почти 6000 человек, показало, что брак увеличивает продолжительность жизни, в то время как отказ от брака является самым сильным предиктором преждевременной смерти.
Наконец, многочисленные исследования (здесь, здесь и здесь) показывают, что крепкие семейные узы являются одной из основных причин невероятного долголетия жителей Окинавы, Япония, несмотря на то, что они являются одной из самых бедных префектур страны.
Что говорят нам все эти различные исследования?
Связь и принадлежность необходимы для здоровой и счастливой жизни. Будь то дружба, брак или семья — людям нужны тесные связи, чтобы быть здоровыми.
Чтобы узнать больше о связи между одиночеством и здоровьем, я предлагаю прочитать бестселлер New York Times «Разум над лекарством», написанный моей подругой доктором Лиссой Ранкин.
2. Сидение разрушает наше тело: оно может значительно увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Возможно, вы захотите постоять за это.Интернет сошел с ума от инфографики, в которой описываются вредные последствия сидения в течение всего дня.
Если коротко, то «развлекательное сидение», такое как сидение перед экраном телевизора, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти, независимо от вашей физической активности.
Очевидно, что сидеть за столом по работе тоже не очень хорошо.
Эти тревожные данные также получены не из небольших выборок. Эти тенденции подтвердились в одном исследовании с участием 4500 человек, в другом с участием 8,800 человек и в последнем исследовании, в котором приняли участие более 240 000 человек.Если вы ищете более подробную информацию о риске сидения для здоровья, эта статья в New York Times охватывает некоторые основы.
Вместо этого попробуйте встать и передвигаться, это может быть так же просто, как быстро обойти стол:
3. Никогда не останавливайтесь, чтобы просто дышать.
Несколько лет назад я разговаривал с инструктором по йоге, который сказал мне: «Я думаю, людям нравятся мои занятия, потому что это единственное время за весь день, когда они просто сидят и дышат».
Это дает интересную пищу для размышлений.С момента пробуждения до того момента, когда вы ложитесь спать, вы когда-нибудь тратите 15 минут, чтобы просто посидеть и подышать? Я редко это делаю.
И это позор, потому что преимущества внимательности и медитации огромны. Медитация снижает стресс и беспокойство. Медитация улучшает качество вашей жизни и укрепляет вашу иммунную систему. Было показано, что медитация уменьшает гнев и улучшает сон даже среди заключенных.
Если просто сидеть и дышать хотя бы 10 минут каждый день, то можно значительно снизить тревожность:
Существует множество интересных и постоянно растущих медицинских исследований, которые обнаружили положительное влияние религии и духовности на здоровье.Наука не обязательно говорит, что в религии есть что-то здоровое по своей сути, но все побочные продукты, возникающие в результате исповедания религии, могут иметь большое значение.
Например, люди с сильной верой часто передают контроль над своей борьбой и беспокойством высшей силе, что может помочь уменьшить беспокойство и стресс. Религиозные группы также являются надежным источником сообщества и дружбы, что имеет решающее значение для здоровья и счастья.
Во многих случаях крепкие дружеские отношения с единоверцами могут длиться десятилетиями, и эти прочные личные связи имеют решающее значение для долгосрочного здоровья.
Если вы не считаете себя религиозным человеком, то урок, который можно извлечь из этого исследования, состоит в том, что всем нам необходимо чувство принадлежности и общности в нашей жизни. Важно поделиться своими убеждениями (какими бы они ни были) с сообществом людей. Люди, у которых есть такое сообщество, на которое можно положиться, оказываются более счастливыми и здоровыми, чем те, у кого нет такой поддержки. Сообщество придает смысл жизни многих людей, что, по словам Виктора Франкла, является самым важным элементом счастья.
В качестве отправной точки вы можете прочитать исследования о связи религии и здоровья здесь, здесь и здесь.
5. Игнорирование творческих способностей.
Творческое самовыражение снижает риск болезней и болезней, одновременно укрепляя ваше здоровье и хорошее самочувствие.
Например, это исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что искусство помогает уменьшить стресс и тревогу, усилить положительные эмоции и снизить вероятность депрессии, а также многие другие преимущества.
Другое исследование, опубликованное в Журнале биоповеденческой медицины, обнаружило, что творческое письмо улучшает реакцию иммунной системы пациентов с ВИЧ. Чтобы узнать больше о том, почему создание искусства полезно для здоровья, прочтите это: Польза творчества для здоровья.
Каждый из нас невероятно креативен, даже если некоторые люди могли бы сказать нам обратное. Особенно важно игнорировать старый миф «левое полушарие — правое полушарие», утверждающий, что если вы недостаточно используете одну сторону, вы просто не креативны:
6.Провести весь день в помещении.
Изучение мира вокруг вас — будь то путешествие в далекие страны или пешие прогулки по лесу в вашем районе — дает широкий спектр умственных и физических преимуществ.
Во-первых, преимущества солнечного света (и отрицательные эффекты искусственного света) хорошо задокументированы в исследованиях. Мы знаем, что недостаточное количество активного отдыха на открытом воздухе значительно снижает потребление витамина D. Этого можно легко избежать, вот почему:
Кроме того, исследователи начали обнаруживать, что экскурсии по дикой природе, известные как «приключенческая терапия», могут способствовать снижению веса, повышению самооценки людей с психическими заболеваниями и даже уменьшению повторного ареста. процент сексуальных преступников.
Центральная тема, которая проходит через все эти исследования, заключается в том, что изучение природы и времяпрепровождение на природе может повысить вашу уверенность в себе и улучшить вашу способность взаимодействовать с другими. Кроме того, мы знаем, что счастье напрямую связано с упражнениями.
7. Тратить время вместо того, чтобы вносить свой вклад и производить.
Когда вы перестаете делать взнос, вы начинаете умирать.
—Элеонора Рузвельт
Вклад — важная часть счастливой, здоровой и значимой жизни.Слишком часто мы проводим свою жизнь, потребляя окружающий мир, вместо того, чтобы создавать его. Мы злоупотребляем некачественной информацией. Мы ведем малоподвижный образ жизни и пассивно едим, смотрим и впитываем информацию, вместо того, чтобы создавать, вносить и строить свои собственные вещи.
Как я писал в этой статье…
«Вы не можете контролировать количество времени, которое вы проводите на этой планете, но вы можете контролировать то, что вы вносите, пока находитесь здесь. Эти взносы не должны быть серьезными. Приготовьте еду вместо того, чтобы покупать ее.Играйте в игру, а не смотрите ее. Напишите абзац вместо того, чтобы читать его. Вам не нужно делать большие взносы, вам просто нужно каждый день вносить небольшие вклады ».
8. Слишком много работать и заниматься работой, которую вы не любите.
Как и следовало ожидать, слишком много работать опасно.
В Японии сверхурочная работа и стресс на рабочем месте стали настолько серьезными, что у них на самом деле есть ярлык для людей, которые умирают из-за этого: karoshi , что буквально означает «смерть от переутомления».”
По сути, любой способ, которым ваша работа вызывает у вас стресс, вреден для вашего здоровья — непредсказуемые поездки на работу, напряжение и разногласия с вашим начальником или коллегами, чувство недооценки или недооценки. Даже сверхурочная работа увеличивает риск ишемической болезни сердца независимо от внешних факторов.
Что вы можете с этим поделать? Конечно, ни одна стратегия не подойдет всем, но принципы Шона Ахора «Преимущество счастья» предлагают отличное место для начала.
Еще один важный элемент, который следует здесь соблюдать, — это влюбиться в естественный ритм работы нашего тела: Ультрадианский ритм.Постоянные перерывы и отказ от работы более ~ 90 минут могут иметь огромную пользу для нашего здоровья и ощущения счастья:
9.
Еда в одиночествеБрайан Вансинк, профессор Корнельского университета и автор книги «Бездумное питание», написал, что когда люди едят в одиночестве, у них больше шансов получить большой перекус. Кроме того, когда люди едят в одиночестве, страдают диеты. Одинокие посетители обычно едят меньше овощей и едят менее здоровую пищу. Кажется, что мы прилагаем меньше усилий, чтобы хорошо поесть, когда мы одни, чем когда в этом участвует кто-то другой.
Учитывая, что, по оценкам, каждый третий человек обедает за своим столом, легко увидеть, как эти незначительные варианты выбора приводят к серьезным проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе.
10. Вера в то, что вы недостойны здоровья, счастья и любви
Брен Браун, исследователь из Хьюстонского университета, 10 лет изучала уязвимость. В последние годы ее работа стала очень популярной, поскольку она выступила с одним из самых популярных выступлений на TED за все время и написала несколько бестселлеров, в том числе «Великое дерзновение» и «Дары несовершенства».
Изучая страх, неуверенность и уязвимость, Браун обнаружила одну ключевую мысль…
Была только одна переменная, которая разделяла людей, обладающих сильным чувством любви и принадлежности, и людей, которые борются за это. И это было то, что люди, обладающие сильным чувством любви и принадлежности, верят, что они достойны любви и принадлежности.Вот и все. Они считают себя достойными. Единственное, что удерживает нас от связи, — это страх, что мы недостойны связи.
—Брэн Браун
Если вы позволите своему страху, уязвимости или стыду помешать вам продемонстрировать свое истинное «я», то вы помешаете себе полностью соединиться с другими. Если вы хотите уйти от страха, осуждения и неуверенности и перейти к более здоровой и счастливой жизни, то сначала вы должны дать себе разрешение. Вы должны решить, что достойны.
Для более глубокого и полезного обсуждения уязвимости я предлагаю прочитать книги Брауна: «Великая дерзость» и «Дары несовершенства».
Что нужно, чтобы быть здоровым?
Здоровый образ жизни — это гораздо больше, чем просто диета и упражнения. Не забывайте о 10 перечисленных выше областях, потому что они играют важную роль в вашем здоровье и счастье.
Как часто говорит моя подруга Лисса Рэнкин: «Что нужно вашему телу для исцеления?»
Во многих случаях это не лучшая диета или новая программа тренировок, а одна из тех областей, которые могут влиять на ваше здоровье и счастье, даже если вы этого даже не осознаёте.
Об авторе: Джеймс Клер — предприниматель, штангист и туристический фотограф из 18 стран. Он пишет на JamesClear.com, где использует проверенные исследования и реальный опыт, чтобы делиться практическими идеями для здорового образа жизни. Вы можете получить новые стратегии для сохранения здоровых привычек, похудения, набора мышечной массы и многого другого, подписавшись на его бесплатную рассылку новостей.
Изначально этот пост был опубликован на JamesClear.com
Если вам понравился этот пост, вам также могут понравиться «Что происходит с нашим мозгом, когда мы тренируемся, и как это делает нас счастливее» и «Счастья недостаточно: почему жизнь без смысла» Вы будете болеть »
Фото: Спенсер Финли, Университет Кэррингтона
10 способов сделать себя счастливым
Достичь счастья нелегко действовать, но мы все к этому стремимся.
20 марта, -е число отмечает ежегодный Международный день счастья , который был основан Джейме Иллиен с целью вдохновить каждого человека сделать шаг назад и работать над повышением общего счастья и благополучия для всех.
Даже если вы любите свою работу или предмет изучения, слишком много одного может стать подавляющим. Легко потерять себя в работе или семейных обязанностях и забыть причину, по которой вы были так упорно работать — жить счастливым и полноценным образом жизни.
Для Международного День счастья, тема — «Вместе счастливее», мы рекомендуем вам день, чтобы быть добрым к себе.
Не знаете, как это выглядит? Ниже мы составили список из 10 простых способов сделать себя счастливыми.
1. Сделайте 10 глубоких вдохов
Это может показаться банальным на первый. Но потерпите нас. Достичь счастья можно так же просто, как глубоко взяв 10 вдохи.
В суете повседневной жизни, мы можем забыть о замедлении и на время расслабиться.Помни, почему ты делать то, что заставляет вас чувствовать стресс, будь то работа обязательств или чего-то еще, это очень важно для достижения того «внутреннего дзен», которое мы все жаждут.
Все, что вам нужно, это две минуты в тихое место, где вы можете найти время, чтобы подышать, отпустите все свои заботы, и мы гарантируем, что вы почувствуете себя помолодевшими в предстоящий день. Глубокий дыхание посылает в мозг сигнал успокоиться, что расслабляет напряженные мышцы и позволяет позитивно мыслить.
Взять хотя бы минутку, чтобы вздохнуть влиять на вашу продуктивность и позволять идеям формулировать естественным образом, а не силой.
2. Улыбка
Это клише неспроста. А улыбка может распространяться как лесной пожар. Если вы находите время, чтобы улыбаться каждый день, вы может просто обнаружить, что небольшой позитивный момент влияет на весь ваш день и даже как другие видят вас.
Подобно глубокому вдоху, улыбка вызывает химическую реакцию, которая помогает поднять настроение. Это может даже повысить вашу иммунную систему и снять стресс. Положительно относитесь к тем небольшие ежедневные проблемы, и вы можете просто обнаружить, что они не вызывают такого стресса, как вы сначала подумали.
Улыбка может быть уловкой мозг думать, что вы счастливы. Он распространяет позитив на окружающих и может повлиять на весь ваш день. Вы, наверное, сделали это сами, не осознавая, но восприятие и реакция большинства людей происходит в тот момент, когда они увидеть их. Если вы начнете день с улыбки, вы с большей вероятностью поддержите другие реагируют аналогичным образом.
Кто знал простой акт улыбка может произвести столько изменений?
3. Оцените себя
Один совет, который мы все может взять — это больше ценить себя.Как общество, мы больше не ждем другие, чтобы ценить нас, а скорее ценить самих себя и признавать, как далеко мы зашли.
Многие из нас застряли в установка на личное или профессиональное соревнование с другими, не признающая достижений, которых мы добились, но сравнивая свои собственные успехи с другими.
Ценить себя можно как просто решить, что вас ценят. Легче сказать, чем сделать, но продолжая думать о себе положительно, постепенно создаст другое менталитет и мировоззрение о себе.
Еще один отличный способ ценить себя — это помнить, как далеко вы зашли. Вспоминая год назад, пять или десять лет назад — вы когда-нибудь думали, что окажетесь там, где находитесь сейчас?
Вы получили повышение, купите новый дом или пробежать 10 км? Вы получили первое задание или получили в университет своей мечты?
Какой бы ни была эта цель вы достигли, помните, что в следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы свалить себя или сравнивая свои достижения с другими.
Достижение счастья начинается с ценить себя и свои достижения.
4. Медитируйте
Аналогично предыдущему совету, медитация — один из ключевых способов восстановить разум. Это позволяет вам рассортировать свои мысли в спокойной и непредвзятой манере и даже поможет вам ненадолго оставить свои проблемы за дверью.
Также было сказано о медитации вдохновить вашу творческую сторону и навыки решения проблем, а также позволить вам будет легче спать без тех навязчивых мыслей, которые мешают вам уснуть ночь.
Обеспечивает ясность ума решение этих повседневных проблем, будь то личные или связанные с работой.
Проводить 20 минут в день в спокойное пространство, сосредоточенное на вашем дыхании, поможет рассеять негативные мысли и побудить вас лучше сосредоточиться, возвращаясь к текущим задачам.
5. Проведите время со своими близкими
Если у вас депрессия и беспокойство, можно легко привыкнуть оставаться дома, если только вы должен уйти. Но поставив себе задачу посещать близких хотя бы раз в неделя начнет избавлять вас от привычки говорить нет и удерживать вас общение.
Важно иметь значимые отношения вне обязательств и не закрывайтесь от общество. Поддерживать прочные отношения с друзьями и семьей — это гораздо больше скорее поможет вам достичь максимального счастья, чем оставаться в постели (неважно, насколько это может быть привлекательно).
Это может быть так просто, как к другу или прогуляться по парку несколько часов и мы гарантируем, что вы почувствуете себя намного лучше в кратчайшие сроки.
Помните — время есть всегда получать удовольствие от ленивого дня в постели, но время с близкими бесценно.
6. Выйти на улицу
С таким большим количеством вещей доступный одним нажатием кнопки, легко воспользоваться тем, что есть в кончиками пальцев. Найдите день, чтобы покинуть пределы вашего дома и выйти на улицу проведя день с другом.
Или просто прогуляйтесь с семейный питомец через парк и насладиться достопримечательностями. Даже всего несколько минут Было доказано, что свежий воздух скрасит ваш день. Это даже имеет физические преимущества за счет повышения артериального давления и улучшения вашего психического здоровья.
Это не только побуждает к большему упражнения в свой распорядок дня, но многие находят это невероятно полезным их концентрация и продуктивность в другое время дня. Может быть задыхается, чтобы все время оставаться на одном месте, поэтому выход на улицу позволяет физически отвлечься от стрессовых ситуаций до тех пор, пока вы в лучшем настроении, чтобы с ними справиться.
Часть проблемы со многими Проблемы психического здоровья — это изоляция. Если вы чувствуете, что можете заставить себя дома, стоит выделить часть дня на выход из дома, даже если у вас нет конкретного направления.
Даже 10 минут могут измениться ваше настроение к лучшему.
7. Положите телефон
Со всем становится так доступный на мобильных устройствах в последние годы, можно легко погрузиться в те обязательств и создать для себя больше стресса. Отвечаю на работу или в университет электронная почта становится все проще со смартфонами, поэтому важно проводить время вдали от соблазнов и отключиться от сети.
Вы тот, кто находит себя беспокоит, когда вы не можете найти свой телефон через пять минут бесполезный? Беспокоитесь, что вам не хватает уведомлений или сообщений от близких?
Тогда это тем более важно выбрать хобби, которое не включает в себя никаких технологий, даже если это всего на полдень в неделю.
Прочтите книгу. Некоторые находят это невероятно приятно свернуться калачиком с хорошей книгой в руке и потеряться в вымышленный мир. Перечитайте одно из своих любимых или исследуйте новое приключение.
Сосредоточиться на другом чем ваш телефон поможет вам забыть обо всех стрессах и заботах и сосредоточиться о расслаблении.
8. Упражнение
.Являетесь ли вы типом человек, который любит походы на гору Сноудон или короткую прогулку по улицам в обеденный перерыв мы полностью рекомендуем упражнения в качестве топлива для вашего общее счастье.
Вы, наверное, все это слышали раньше, но даже 30 минут упражнений по утрам поднимут настроение, и подготовить вас к предстоящему дню.
Физические упражнения предназначены не только для физические преимущества поддержания здорового тела, но это также влияет на ваше душевное здоровье. Повышая пульс, упражнения позволяют большему количеству кислорода поступать в ваш организм. мозг, который помогает уменьшить тревогу, депрессию и повысить общую счастье.
Мы все это почувствовали. Достижение то, что вы никогда не хотели делать, обязательно заставит вас почувствовать как будто вы чего-то достигли, и упражнения — хороший тому пример.
Большинство из нас предпочли бы не делать это, но вы не можете отрицать чувство полного удовлетворения, зная, что вы потратил полчаса или час, потея.
9. Узнай что-нибудь новое
Обучение не только для школы или университет. Мы все постоянно узнаем что-то новое, осознаем ли мы это. или не. Это всего лишь часть жизни, и не должно быть чего-то, от чего нужно пренебрегать. из.
Изучение нового навыка или предмета всегда полезно, и вы никогда не знаете, когда это может быть полезно.
Когда мы узнаем что-то новое, наш мозг получает прилив дофамина, который помогает нам задача, обычно в поисках какой-то награды.
Эта награда могла быть просто удовлетворение от завершения.
Это не только поможет вам почувствовать выполнено, но дает вам больше навыков и знаний, которые могут иметь отношение к интересы окружающих и помогают лучше общаться.
Нет ничего, что могло бы быть дружба начинается с прекрасного начала, как общие интересы.Вы естественным образом построите повысить самооценку, относиться к окружающим и дать вам возможность добиваться большего с твоей жизнью.
Возьмите уроки рисования, узнайте, как играть на гитаре или взять на себя задачу выучить новый язык. Мастер искусство тай-чи или просто читать одну книгу в месяц. Что бы вы ни делали всегда хотел знать, как это сделать — не торопитесь.
10. Помогайте другим
Иногда это может быть так просто как угощение вашего коллеги чашкой чая. Немного доброты может иметь большое значение достижение того счастья, которого мы все жаждем.
Подумайте об этом на секунду. Если у вас худший день, и коллега или друг похвалил работа, которую вы сделали или принесли вам выпить, когда вы были слишком заняты, чтобы сделать ее самостоятельно — вы были бы так благодарны, что ваш день может даже стать немного ярче.
Распространение позитивного отношения так же полезно, как и его получение. Вы никогда не знаете, что происходит в жизни окружающих, и ваша доброта может быть именно тем, что человеку нужно было восстановить свою веру в человечество.
Даже вера в себя и работа, которую они делают. Когда у вас появляется такая возможность, мы советуем помогать другим для достижения своих целей и желаний.
Мы не обещаем, что ты будешь жить дольше или что-то в этом роде, но доброе дело продвигает подобное поведение и те же люди, которым вы помогли, потенциально могут стать вашей опорой в следующий раз, когда у вас будет плохой день и нужна поддержка.
Итак, что вы думаете о наших 10 лучших вариантов? Что лучше всего подходит вам? Попробуйте наши простые советы по достижению счастья и узнайте, как они поощряют долгосрочные выгоды.
10 способов сделать себя счастливым
Достичь счастья нелегко действовать, но мы все к этому стремимся.
20 марта, -е число отмечает ежегодный Международный день счастья , который был основан Джейме Иллиен с целью вдохновить каждого человека сделать шаг назад и работать над повышением общего счастья и благополучия для всех.
Даже если вы любите свою работу или предмет изучения, слишком много одного может стать подавляющим.Легко потерять себя в работе или семейных обязанностях и забыть причину, по которой вы были так упорно работать — жить счастливым и полноценным образом жизни.
Для Международного День счастья, тема — «Вместе счастливее», мы рекомендуем вам день, чтобы быть добрым к себе.
Не знаете, как это выглядит? Ниже мы составили список из 10 простых способов сделать себя счастливыми.
1. Сделайте 10 глубоких вдохов
Это может показаться банальным на первый.Но потерпите нас. Достичь счастья можно так же просто, как глубоко взяв 10 вдохи.
В суете повседневной жизни, мы можем забыть о замедлении и на время расслабиться. Помни, почему ты делать то, что заставляет вас чувствовать стресс, будь то работа обязательств или чего-то еще, это очень важно для достижения того «внутреннего дзен», которое мы все жаждут.
Все, что вам нужно, это две минуты в тихое место, где вы можете найти время, чтобы подышать, отпустите все свои заботы, и мы гарантируем, что вы почувствуете себя помолодевшими в предстоящий день.Глубокий дыхание посылает в мозг сигнал успокоиться, что расслабляет напряженные мышцы и позволяет позитивно мыслить.
Взять хотя бы минутку, чтобы вздохнуть влиять на вашу продуктивность и позволять идеям формулировать естественным образом, а не силой.
2. Улыбка
Это клише неспроста. А улыбка может распространяться как лесной пожар. Если вы находите время, чтобы улыбаться каждый день, вы может просто обнаружить, что небольшой позитивный момент влияет на весь ваш день и даже как другие видят вас.
Подобно глубокому вдоху, улыбка вызывает химическую реакцию, которая помогает поднять настроение. Это может даже повысить вашу иммунную систему и снять стресс. Положительно относитесь к тем небольшие ежедневные проблемы, и вы можете просто обнаружить, что они не вызывают такого стресса, как вы сначала подумали.
Улыбка может быть уловкой мозг думать, что вы счастливы. Он распространяет позитив на окружающих и может повлиять на весь ваш день. Вы, наверное, сделали это сами, не осознавая, но восприятие и реакция большинства людей происходит в тот момент, когда они увидеть их.Если вы начнете день с улыбки, вы с большей вероятностью поддержите другие реагируют аналогичным образом.
Кто знал простой акт улыбка может произвести столько изменений?
3. Оцените себя
Один совет, который мы все может взять — это больше ценить себя. Как общество, мы больше не ждем другие, чтобы ценить нас, а скорее ценить самих себя и признавать, как далеко мы зашли.
Многие из нас застряли в установка на личное или профессиональное соревнование с другими, не признающая достижений, которых мы добились, но сравнивая свои собственные успехи с другими.
Ценить себя можно как просто решить, что вас ценят. Легче сказать, чем сделать, но продолжая думать о себе положительно, постепенно создаст другое менталитет и мировоззрение о себе.
Еще один отличный способ ценить себя — это помнить, как далеко вы зашли. Вспоминая год назад, пять или десять лет назад — вы когда-нибудь думали, что окажетесь там, где находитесь сейчас?
Вы получили повышение, купите новый дом или пробежать 10 км? Вы получили первое задание или получили в университет своей мечты?
Какой бы ни была эта цель вы достигли, помните, что в следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы свалить себя или сравнивая свои достижения с другими.
Достижение счастья начинается с ценить себя и свои достижения.
4. Медитируйте
Аналогично предыдущему совету, медитация — один из ключевых способов восстановить разум. Это позволяет вам рассортировать свои мысли в спокойной и непредвзятой манере и даже поможет вам ненадолго оставить свои проблемы за дверью.
Также было сказано о медитации вдохновить вашу творческую сторону и навыки решения проблем, а также позволить вам будет легче спать без тех навязчивых мыслей, которые мешают вам уснуть ночь.
Обеспечивает ясность ума решение этих повседневных проблем, будь то личные или связанные с работой.
Проводить 20 минут в день в спокойное пространство, сосредоточенное на вашем дыхании, поможет рассеять негативные мысли и побудить вас лучше сосредоточиться, возвращаясь к текущим задачам.
5. Проведите время со своими близкими
Если у вас депрессия и беспокойство, можно легко привыкнуть оставаться дома, если только вы должен уйти. Но поставив себе задачу посещать близких хотя бы раз в неделя начнет избавлять вас от привычки говорить нет и удерживать вас общение.
Важно иметь значимые отношения вне обязательств и не закрывайтесь от общество. Поддерживать прочные отношения с друзьями и семьей — это гораздо больше скорее поможет вам достичь максимального счастья, чем оставаться в постели (неважно, насколько это может быть привлекательно).
Это может быть так просто, как к другу или прогуляться по парку несколько часов и мы гарантируем, что вы почувствуете себя намного лучше в кратчайшие сроки.
Помните — время есть всегда получать удовольствие от ленивого дня в постели, но время с близкими бесценно.
6. Выйти на улицу
С таким большим количеством вещей доступный одним нажатием кнопки, легко воспользоваться тем, что есть в кончиками пальцев. Найдите день, чтобы покинуть пределы вашего дома и выйти на улицу проведя день с другом.
Или просто прогуляйтесь с семейный питомец через парк и насладиться достопримечательностями. Даже всего несколько минут Было доказано, что свежий воздух скрасит ваш день. Это даже имеет физические преимущества за счет повышения артериального давления и улучшения вашего психического здоровья.
Это не только побуждает к большему упражнения в свой распорядок дня, но многие находят это невероятно полезным их концентрация и продуктивность в другое время дня. Может быть задыхается, чтобы все время оставаться на одном месте, поэтому выход на улицу позволяет физически отвлечься от стрессовых ситуаций до тех пор, пока вы в лучшем настроении, чтобы с ними справиться.
Часть проблемы со многими Проблемы психического здоровья — это изоляция. Если вы чувствуете, что можете заставить себя дома, стоит выделить часть дня на выход из дома, даже если у вас нет конкретного направления.
Даже 10 минут могут измениться ваше настроение к лучшему.
7. Положите телефон
Со всем становится так доступный на мобильных устройствах в последние годы, можно легко погрузиться в те обязательств и создать для себя больше стресса. Отвечаю на работу или в университет электронная почта становится все проще со смартфонами, поэтому важно проводить время вдали от соблазнов и отключиться от сети.
Вы тот, кто находит себя беспокоит, когда вы не можете найти свой телефон через пять минут бесполезный? Беспокоитесь, что вам не хватает уведомлений или сообщений от близких?
Тогда это тем более важно выбрать хобби, которое не включает в себя никаких технологий, даже если это всего на полдень в неделю.
Прочтите книгу. Некоторые находят это невероятно приятно свернуться калачиком с хорошей книгой в руке и потеряться в вымышленный мир. Перечитайте одно из своих любимых или исследуйте новое приключение.
Сосредоточиться на другом чем ваш телефон поможет вам забыть обо всех стрессах и заботах и сосредоточиться о расслаблении.
8. Упражнение
.Являетесь ли вы типом человек, который любит походы на гору Сноудон или короткую прогулку по улицам в обеденный перерыв мы полностью рекомендуем упражнения в качестве топлива для вашего общее счастье.
Вы, наверное, все это слышали раньше, но даже 30 минут упражнений по утрам поднимут настроение, и подготовить вас к предстоящему дню.
Физические упражнения предназначены не только для физические преимущества поддержания здорового тела, но это также влияет на ваше душевное здоровье. Повышая пульс, упражнения позволяют большему количеству кислорода поступать в ваш организм. мозг, который помогает уменьшить тревогу, депрессию и повысить общую счастье.
Мы все это почувствовали. Достижение то, что вы никогда не хотели делать, обязательно заставит вас почувствовать как будто вы чего-то достигли, и упражнения — хороший тому пример.
Большинство из нас предпочли бы не делать это, но вы не можете отрицать чувство полного удовлетворения, зная, что вы потратил полчаса или час, потея.
9. Узнай что-нибудь новое
Обучение не только для школы или университет. Мы все постоянно узнаем что-то новое, осознаем ли мы это. или не. Это всего лишь часть жизни, и не должно быть чего-то, от чего нужно пренебрегать. из.
Изучение нового навыка или предмета всегда полезно, и вы никогда не знаете, когда это может быть полезно.
Когда мы узнаем что-то новое, наш мозг получает прилив дофамина, который помогает нам задача, обычно в поисках какой-то награды.
Эта награда могла быть просто удовлетворение от завершения.
Это не только поможет вам почувствовать выполнено, но дает вам больше навыков и знаний, которые могут иметь отношение к интересы окружающих и помогают лучше общаться.
Нет ничего, что могло бы быть дружба начинается с прекрасного начала, как общие интересы.Вы естественным образом построите повысить самооценку, относиться к окружающим и дать вам возможность добиваться большего с твоей жизнью.
Возьмите уроки рисования, узнайте, как играть на гитаре или взять на себя задачу выучить новый язык. Мастер искусство тай-чи или просто читать одну книгу в месяц. Что бы вы ни делали всегда хотел знать, как это сделать — не торопитесь.
10. Помогайте другим
Иногда это может быть так просто как угощение вашего коллеги чашкой чая. Немного доброты может иметь большое значение достижение того счастья, которого мы все жаждем.
Подумайте об этом на секунду. Если у вас худший день, и коллега или друг похвалил работа, которую вы сделали или принесли вам выпить, когда вы были слишком заняты, чтобы сделать ее самостоятельно — вы были бы так благодарны, что ваш день может даже стать немного ярче.
Распространение позитивного отношения так же полезно, как и его получение. Вы никогда не знаете, что происходит в жизни окружающих, и ваша доброта может быть именно тем, что человеку нужно было восстановить свою веру в человечество.
Даже вера в себя и работа, которую они делают. Когда у вас появляется такая возможность, мы советуем помогать другим для достижения своих целей и желаний.
Мы не обещаем, что ты будешь жить дольше или что-то в этом роде, но доброе дело продвигает подобное поведение и те же люди, которым вы помогли, потенциально могут стать вашей опорой в следующий раз, когда у вас будет плохой день и нужна поддержка.
Итак, что вы думаете о наших 10 лучших вариантов? Что лучше всего подходит вам? Попробуйте наши простые советы по достижению счастья и узнайте, как они поощряют долгосрочные выгоды.
10 способов сделать себя счастливым
Достичь счастья нелегко действовать, но мы все к этому стремимся.
20 марта, -е число отмечает ежегодный Международный день счастья , который был основан Джейме Иллиен с целью вдохновить каждого человека сделать шаг назад и работать над повышением общего счастья и благополучия для всех.
Даже если вы любите свою работу или предмет изучения, слишком много одного может стать подавляющим.Легко потерять себя в работе или семейных обязанностях и забыть причину, по которой вы были так упорно работать — жить счастливым и полноценным образом жизни.
Для Международного День счастья, тема — «Вместе счастливее», мы рекомендуем вам день, чтобы быть добрым к себе.
Не знаете, как это выглядит? Ниже мы составили список из 10 простых способов сделать себя счастливыми.
1. Сделайте 10 глубоких вдохов
Это может показаться банальным на первый.Но потерпите нас. Достичь счастья можно так же просто, как глубоко взяв 10 вдохи.
В суете повседневной жизни, мы можем забыть о замедлении и на время расслабиться. Помни, почему ты делать то, что заставляет вас чувствовать стресс, будь то работа обязательств или чего-то еще, это очень важно для достижения того «внутреннего дзен», которое мы все жаждут.
Все, что вам нужно, это две минуты в тихое место, где вы можете найти время, чтобы подышать, отпустите все свои заботы, и мы гарантируем, что вы почувствуете себя помолодевшими в предстоящий день.Глубокий дыхание посылает в мозг сигнал успокоиться, что расслабляет напряженные мышцы и позволяет позитивно мыслить.
Взять хотя бы минутку, чтобы вздохнуть влиять на вашу продуктивность и позволять идеям формулировать естественным образом, а не силой.
2. Улыбка
Это клише неспроста. А улыбка может распространяться как лесной пожар. Если вы находите время, чтобы улыбаться каждый день, вы может просто обнаружить, что небольшой позитивный момент влияет на весь ваш день и даже как другие видят вас.
Подобно глубокому вдоху, улыбка вызывает химическую реакцию, которая помогает поднять настроение. Это может даже повысить вашу иммунную систему и снять стресс. Положительно относитесь к тем небольшие ежедневные проблемы, и вы можете просто обнаружить, что они не вызывают такого стресса, как вы сначала подумали.
Улыбка может быть уловкой мозг думать, что вы счастливы. Он распространяет позитив на окружающих и может повлиять на весь ваш день. Вы, наверное, сделали это сами, не осознавая, но восприятие и реакция большинства людей происходит в тот момент, когда они увидеть их.Если вы начнете день с улыбки, вы с большей вероятностью поддержите другие реагируют аналогичным образом.
Кто знал простой акт улыбка может произвести столько изменений?
3. Оцените себя
Один совет, который мы все может взять — это больше ценить себя. Как общество, мы больше не ждем другие, чтобы ценить нас, а скорее ценить самих себя и признавать, как далеко мы зашли.
Многие из нас застряли в установка на личное или профессиональное соревнование с другими, не признающая достижений, которых мы добились, но сравнивая свои собственные успехи с другими.
Ценить себя можно как просто решить, что вас ценят. Легче сказать, чем сделать, но продолжая думать о себе положительно, постепенно создаст другое менталитет и мировоззрение о себе.
Еще один отличный способ ценить себя — это помнить, как далеко вы зашли. Вспоминая год назад, пять или десять лет назад — вы когда-нибудь думали, что окажетесь там, где находитесь сейчас?
Вы получили повышение, купите новый дом или пробежать 10 км? Вы получили первое задание или получили в университет своей мечты?
Какой бы ни была эта цель вы достигли, помните, что в следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы свалить себя или сравнивая свои достижения с другими.
Достижение счастья начинается с ценить себя и свои достижения.
4. Медитируйте
Аналогично предыдущему совету, медитация — один из ключевых способов восстановить разум. Это позволяет вам рассортировать свои мысли в спокойной и непредвзятой манере и даже поможет вам ненадолго оставить свои проблемы за дверью.
Также было сказано о медитации вдохновить вашу творческую сторону и навыки решения проблем, а также позволить вам будет легче спать без тех навязчивых мыслей, которые мешают вам уснуть ночь.
Обеспечивает ясность ума решение этих повседневных проблем, будь то личные или связанные с работой.
Проводить 20 минут в день в спокойное пространство, сосредоточенное на вашем дыхании, поможет рассеять негативные мысли и побудить вас лучше сосредоточиться, возвращаясь к текущим задачам.
5. Проведите время со своими близкими
Если у вас депрессия и беспокойство, можно легко привыкнуть оставаться дома, если только вы должен уйти. Но поставив себе задачу посещать близких хотя бы раз в неделя начнет избавлять вас от привычки говорить нет и удерживать вас общение.
Важно иметь значимые отношения вне обязательств и не закрывайтесь от общество. Поддерживать прочные отношения с друзьями и семьей — это гораздо больше скорее поможет вам достичь максимального счастья, чем оставаться в постели (неважно, насколько это может быть привлекательно).
Это может быть так просто, как к другу или прогуляться по парку несколько часов и мы гарантируем, что вы почувствуете себя намного лучше в кратчайшие сроки.
Помните — время есть всегда получать удовольствие от ленивого дня в постели, но время с близкими бесценно.
6. Выйти на улицу
С таким большим количеством вещей доступный одним нажатием кнопки, легко воспользоваться тем, что есть в кончиками пальцев. Найдите день, чтобы покинуть пределы вашего дома и выйти на улицу проведя день с другом.
Или просто прогуляйтесь с семейный питомец через парк и насладиться достопримечательностями. Даже всего несколько минут Было доказано, что свежий воздух скрасит ваш день. Это даже имеет физические преимущества за счет повышения артериального давления и улучшения вашего психического здоровья.
Это не только побуждает к большему упражнения в свой распорядок дня, но многие находят это невероятно полезным их концентрация и продуктивность в другое время дня. Может быть задыхается, чтобы все время оставаться на одном месте, поэтому выход на улицу позволяет физически отвлечься от стрессовых ситуаций до тех пор, пока вы в лучшем настроении, чтобы с ними справиться.
Часть проблемы со многими Проблемы психического здоровья — это изоляция. Если вы чувствуете, что можете заставить себя дома, стоит выделить часть дня на выход из дома, даже если у вас нет конкретного направления.
Даже 10 минут могут измениться ваше настроение к лучшему.
7. Положите телефон
Со всем становится так доступный на мобильных устройствах в последние годы, можно легко погрузиться в те обязательств и создать для себя больше стресса. Отвечаю на работу или в университет электронная почта становится все проще со смартфонами, поэтому важно проводить время вдали от соблазнов и отключиться от сети.
Вы тот, кто находит себя беспокоит, когда вы не можете найти свой телефон через пять минут бесполезный? Беспокоитесь, что вам не хватает уведомлений или сообщений от близких?
Тогда это тем более важно выбрать хобби, которое не включает в себя никаких технологий, даже если это всего на полдень в неделю.
Прочтите книгу. Некоторые находят это невероятно приятно свернуться калачиком с хорошей книгой в руке и потеряться в вымышленный мир. Перечитайте одно из своих любимых или исследуйте новое приключение.
Сосредоточиться на другом чем ваш телефон поможет вам забыть обо всех стрессах и заботах и сосредоточиться о расслаблении.
8. Упражнение
.Являетесь ли вы типом человек, который любит походы на гору Сноудон или короткую прогулку по улицам в обеденный перерыв мы полностью рекомендуем упражнения в качестве топлива для вашего общее счастье.
Вы, наверное, все это слышали раньше, но даже 30 минут упражнений по утрам поднимут настроение, и подготовить вас к предстоящему дню.
Физические упражнения предназначены не только для физические преимущества поддержания здорового тела, но это также влияет на ваше душевное здоровье. Повышая пульс, упражнения позволяют большему количеству кислорода поступать в ваш организм. мозг, который помогает уменьшить тревогу, депрессию и повысить общую счастье.
Мы все это почувствовали. Достижение то, что вы никогда не хотели делать, обязательно заставит вас почувствовать как будто вы чего-то достигли, и упражнения — хороший тому пример.
Большинство из нас предпочли бы не делать это, но вы не можете отрицать чувство полного удовлетворения, зная, что вы потратил полчаса или час, потея.
9. Узнай что-нибудь новое
Обучение не только для школы или университет. Мы все постоянно узнаем что-то новое, осознаем ли мы это. или не. Это всего лишь часть жизни, и не должно быть чего-то, от чего нужно пренебрегать. из.
Изучение нового навыка или предмета всегда полезно, и вы никогда не знаете, когда это может быть полезно.
Когда мы узнаем что-то новое, наш мозг получает прилив дофамина, который помогает нам задача, обычно в поисках какой-то награды.
Эта награда могла быть просто удовлетворение от завершения.
Это не только поможет вам почувствовать выполнено, но дает вам больше навыков и знаний, которые могут иметь отношение к интересы окружающих и помогают лучше общаться.
Нет ничего, что могло бы быть дружба начинается с прекрасного начала, как общие интересы.Вы естественным образом построите повысить самооценку, относиться к окружающим и дать вам возможность добиваться большего с твоей жизнью.
Возьмите уроки рисования, узнайте, как играть на гитаре или взять на себя задачу выучить новый язык. Мастер искусство тай-чи или просто читать одну книгу в месяц. Что бы вы ни делали всегда хотел знать, как это сделать — не торопитесь.
10. Помогайте другим
Иногда это может быть так просто как угощение вашего коллеги чашкой чая. Немного доброты может иметь большое значение достижение того счастья, которого мы все жаждем.
Подумайте об этом на секунду. Если у вас худший день, и коллега или друг похвалил работа, которую вы сделали или принесли вам выпить, когда вы были слишком заняты, чтобы сделать ее самостоятельно — вы были бы так благодарны, что ваш день может даже стать немного ярче.
Распространение позитивного отношения так же полезно, как и его получение. Вы никогда не знаете, что происходит в жизни окружающих, и ваша доброта может быть именно тем, что человеку нужно было восстановить свою веру в человечество.
Даже вера в себя и работа, которую они делают. Когда у вас появляется такая возможность, мы советуем помогать другим для достижения своих целей и желаний.
Мы не обещаем, что ты будешь жить дольше или что-то в этом роде, но доброе дело продвигает подобное поведение и те же люди, которым вы помогли, потенциально могут стать вашей опорой в следующий раз, когда у вас будет плохой день и нужна поддержка.
Итак, что вы думаете о наших 10 лучших вариантов? Что лучше всего подходит вам? Попробуйте наши простые советы по достижению счастья и узнайте, как они поощряют долгосрочные выгоды.
5 простых способов быть довольными собой каждый день
Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.
Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.
Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.
Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:
1. Подготовьте себя морально и физически
По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.
«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор
Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:
Разогрев
Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.
Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.
Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:
- Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
- Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
- Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.
Избегайте обезвоживания
Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.
Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.
Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.
Медитация
Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.
Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.
Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.
Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:
2. Сосредоточьтесь на своей цели
Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.
Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »
Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.
Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.
Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.
3.Преобразуйте негатив в позитив
Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?
«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »
Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.
Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»
Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».
Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:
4.Разберитесь в своем контенте
Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.
Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.
«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор
Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, — это явный способ переутомить себя.
Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.
Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.
5. Практика ведет к совершенству
Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.
На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.
Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!
6. Будьте аутентичными
Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.
Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.
Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.
Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.
С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.
Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:
7.Оценка выступления после выступления
И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.
Не ругайте себя после презентации
Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.
Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.
Совершенствуйте свою следующую речь
Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.
Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:
- Как я это сделал?
- Есть ли области для улучшения?
- Я выглядел или казался напряженным?
- Я наткнулся на свои слова? Почему?
- Я слишком часто говорил «ммм»?
- Как проходила речь?
Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.
Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:
9 способов быть счастливыми внутри себя
Вы когда-нибудь замечали, что стоите перед зеркалом и кричите на себя или ненавидите себя? Вы понимаете, что значит испытывать полное отвращение к себе и стремление к переменам? Мы часто расстраиваемся из-за чего-то, позволяя окружающей среде и обстоятельствам определять, будем мы счастливы или нет.Истина в том, что мы можем прожить свою жизнь в счастье и решить, что мы будем делать все возможное, чтобы быть счастливыми. Вы можете быть счастливы, если захотите.
Счастье — это то, что мы должны делать специально. В разгар борьбы или трудностей мы должны выбрать счастье. Счастье не приходит от приобретения денег или вещей; счастье начинается внутри каждого из нас. Быть счастливым внутри себя означает просто проявлять милосердие к себе, прощать себя, дружить с собой, принимать себя и любить себя.Это путешествие на всю жизнь, которое требует регулярного самоанализа и постоянного процесса примирения с самими собой. Это означает открытие того, что делает нас несчастными, и выбор жить в мире. Это означает относиться к себе с состраданием и добротой. Это заставляет нас все больше и больше радоваться жизни и отмечать ее как мирное приключение. Это помогает нам жить полной жизнью и помогает сделать мир лучше для нас и других.
Однако быть счастливым внутри себя может быть одной из самых сложных проблем, с которыми мы когда-либо сталкиваемся.Для некоторых эта проблема может оказаться слишком сложной, и в результате они позволяют ей управлять собой. Многие предпочитают терпеть трудности, в то время как другие любят их преодолевать, но не знают, как из них выбраться.
Если вы принадлежите к любой из этих категорий, следующие советы помогут вам испытать счастье внутри себя.
1. Простите себяПростите себя за негативные мысли. Простите себя за разговоры, недолго думая.Простите себя за грубость по отношению к своему начальнику, другу, родителям или братьям и сестрам. Не думайте о себе негативно из-за того, что вы делаете неправильные шаги или принимаете неправильные решения. Такое мышление фокусирует ваше внимание на проблеме, а не на ее решении. Лучше говорить о себе хорошее, чем негативное. Всегда говорить о себе положительные вещи — это знак того, что вы простили себя.
2. Прощать другихЕсли мы хотим примириться с другими, нам сначала нужно быть в мире с самими собой.Научитесь прощать и забывать и быстро отпускать вещи. Нехорошо злиться и злиться. Люди, которые злятся и недовольны своими прошлыми инцидентами, часто страдают сердечными и психологическими проблемами. Самый простой способ простить других — это предположить, что они изначально не обижали нас. Если бы вас не обидели, у вас не было бы права обижаться или прощать других.
3. Перестаньте думать и говорить о своих проблемахВместо этого сосредоточьтесь на хорошем в каждой ситуации, с которой вы сталкиваетесь, и на каждом человеке, с которым вы находитесь в отношениях, включая себя.
4. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть благословением для другихОтвлекитесь от себя и вместо этого сосредоточьтесь на благословении других. Когда вы благословляете других, благословения вернутся к вам; это замечательное явление, которого многие не понимают. В конце концов, жизнь — это не только получение; это больше отдачи.
5. Будьте занятыЧем больше вы заняты, тем меньше у вас времени думать, особенно о чем-то или о ком-то, кто оставил вас с негативными чувствами.Быть занятым — лучший способ не допустить, чтобы негативные мысли постоянно провоцировали вас.
6. Расскажите о том, чего вы достиглиНайдите немного времени, чтобы побыть со мной и рассказать о том, чего вы достигли и что у вас есть. Подсчет благословений и достижений дает человеку чувство удовлетворения и счастья. Мы часто ненавидим себя, когда чувствуем, что ничего не достигли. Лучший способ подсчитать свои благословения — записать все, чего вы достигли.Независимо от того, что происходит в нашей жизни, у нас есть жизнь, воздух, которым можно дышать, еда, которую нужно есть, некоторые друзья, семья и единомышленники, доля богатства и доля здоровья.
7. Развивайте времяпрепровождениеПроводите свободное время за чтением, прослушиванием музыки, просмотром фильмов или другими занятиями. Это позволяет вам отвлечься от проблем, с которыми вы сталкиваетесь, и мыслей о себе.
8. Довольствуйтесь тем, кто вы естьНе сосредотачивайтесь на том, что вы не можете контролировать.Не стремитесь быть похожим на кого-то другого. Не волнуйтесь о том, что другие люди думают или говорят о вас, когда вы даже не уверены, правы они или нет. Когда вы это сделаете, вы избавитесь от большого стресса и беспокойства. Будьте довольны собой, пока вы надеетесь на лучшее.
9. Никогда не теряйте надеждыВ конце туннеля всегда есть свет. Надежда — это то, что нельзя потерять. С надеждой у тебя всегда есть путь к счастью.Надежда напоминает вам, что все будет хорошо. С надеждой вы знаете, что все, что выглядит ужасно, — временное явление и что довольно скоро все наладится.
Рэнди Стивер однажды заметил, что «к счастью нужно стремиться, лично выбирая правильные мысли, правильные слова и правильные действия в нужное время». Короче говоря, наше счастье зависит от нас.
Фото tommerton2010
5 вещей, которые вы должны сделать прямо сейчас
Вы чувствуете, что не получаете от жизни максимум удовольствия? Ваши эмоции постоянно меняются? Может быть, вы думаете, что не всегда можете быть счастливы, или не знаете, как быть счастливым? Вы хотите знать, как быть счастливым и жить счастливой жизнью?
Быть счастливым все время может быть трудно, однако есть много способов помочь с этим.Есть определенные вещи, которые помогут вам достичь счастья и жить позитивной жизнью. Я собираюсь поделиться с вами 5 вещами, которые вам нужно сделать, чтобы быть счастливым, но сначала давайте посмотрим, почему так важно быть счастливым.
Почему важно быть счастливымКогда вы счастливы, многие вещи могут изменить вашу жизнь. Когда вы по-настоящему довольны собой и жизнью в целом, у вас гораздо больше шансов достичь своих целей и заняться тем, о чем вы всегда мечтали.
Ваша уверенность в себе может значительно повыситься, когда вы будете счастливы, а также будете менее негативно относиться к себе и другим. Счастье может быть заразительным, ваша энергия и отношение могут повлиять и на окружающих. Самое главное, что быть счастливым — это лучшее, что вы можете сделать для себя и других. Если вы счастливы, вы можете постоянно расти, достигать и узнавать новое, а также чувствовать себя лучше в себе и своих жизненных целях.
5 вещей, которые нужно сделать, чтобы быть счастливымТеперь, когда мы поговорили о том, почему счастье так важно в жизни, я хочу поделиться с вами некоторыми способами, которые помогут вам достичь счастья в жизни.Все люди разные, поэтому, как только вы найдете то, что работает для вас, вы можете начать применять их на практике в своей жизни.
Как я уже упоминал, для того, чтобы жить позитивной, полноценной жизнью, вам будет очень полезно узнать способы, которые помогут вам быть счастливыми. Давайте посмотрим, что вам нужно делать, чтобы стать счастливым.
1. Найдите положительные стороны во всемСосредоточение внимания на позитиве во всем, что вы делаете, — отличный способ стать счастливым.Как только вы начнете это делать, на любую ситуацию будет легче смотреть в позитивном ключе.
Если вы в чем-то не справитесь или сделаете ошибку, постарайтесь не смотреть на это как на что-то негативное. Ошибки и вещи, которые вы терпите в первый раз, — это опыт, который вас учит.
Вы учитесь на ошибках, и если вы видите, что вы должны начать принимать и даже ценить любые ошибки, которые вы можете совершить в жизни.
В конечном итоге это может привести к счастливой и полноценной жизни, поскольку вы будете чувствовать мотивацию, когда терпите неудачу, и стремитесь совершенствоваться и узнавать больше.
2. Проявите сострадание к себеЕсли вы постоянно ругаете себя или осуждаете себя, вы вряд ли будете очень счастливы. Счастье действительно исходит изнутри, и если вы не будете сострадательны к себе, вы, вероятно, почувствуете себя очень несчастным.
Когда мы негативно относимся к себе, мы не позволяем себе расти, совершенствоваться и учиться, поскольку мы можем начать чувствовать, что мы недостаточно хороши или чего-то стоим.
Вам нужно проявить сострадание и позаботиться о себе, чтобы начать быть счастливым, бросить вызов своим негативным мыслям и сосредоточиться на сострадании и позитивном отношении к себе.
3. Испытайте себяБросить вызов самому себе — это здорово для вашей уверенности, самоуважения и вашего ума. Если есть что-то, что вы откладываете на какое-то время, например, пробежите марафон, который вы давно хотели сделать, сделайте это.
Испытайте себя и идите к своим целям, даже если сначала это может быть страшно, вам нужно подумать о конечном результате, о том, что вы почувствуете, когда достигнете того, к чему стремились. Стремление к своим целям и пробование нового поддерживает мотивацию и постоянное стремление вперед, что должно помочь вам оставаться счастливым и позитивным в своей жизни.
4. Создайте журнал благодарностиБлагодарность за вещи в своей жизни может помочь вам помнить обо всем хорошем, что происходит с вами прямо сейчас.
Создание дневника благодарности — отличный способ сосредоточить всю свою энергию на положительных моментах в своей жизни и на всем, за что вы благодарны. Перед сном или утром запишите 5–10 вещей, за которые вы были благодарны за эту неделю или день.
Вы также можете вспомнить об этом, когда вы находитесь в негативном мышлении, чтобы вы могли напомнить себе обо всем, за что нужно быть благодарным и чему нужно радоваться.Даже если вы не обязательно хотите их записывать, вы можете просто повторить их про себя утром, чтобы вы по-прежнему осознавали свою благодарность и вносили позитив в свою жизнь.
5. Не сравнивайте себя с другимиКогда мы сравниваем себя с другими, мы можем подорвать нашу самооценку и уверенность в себе. Легко обнаружить, что постоянно сравниваешь, но твоя главная цель должна состоять в том, чтобы полюбить себя.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что есть у других, а на чем нет, начните говорить себе, что у вас есть и что в вас хорошего.Береги себя и люби себя; Чтобы быть счастливым в жизни, вы должны быть довольны в первую очередь собой.
Работайте над своей самооценкой, ведя себя хорошо с собой, как с другом. Будьте счастливы за других, но не сравнивайте себя, вы уникальный человек, и у всех нас разные качества, которые прекрасны и прекрасны.
Если вы хотите глубже изучить, что такое настоящее счастье и как его воплотить, пусть эти цитаты вдохновляющих людей рассказывают вам, как быть счастливым.
Очистите свою жизнь от негатива сегодня
Если вы хотите продвигать позитивный настрой в долгосрочной перспективе, обязательно устраните любые негативные влияния в своей жизни.