Психотерапевт зачем нужен: Как понять, что пора на приём к психотерапевту — Элегантный возраст

Содержание

Как понять, что пора на приём к психотерапевту

В мире количество больных с различными психическими расстройствами измеряется ^{сотнями миллионов. Каждый пятый взрослый человек хотя бы раз ощущал ^{на себе, каково это — жить, когда собственная психика подводит.}}

Психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств. Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в своё сообщество.

Всемирная организация здравоохранения

Многим сложно понять, зачем нужен психотерапевт. У нормальных людей же есть друзья, поговорить с ними по душам надо, а потом собраться с силами — и пройдут все проблемы. А вся эта психотерапия — способ выкачивания денег, раньше такого не было и никаких депрессий тоже не было.

Нельзя не согласиться с тем, что раньше как-то обходились и без психотерапевтов. Но есть человек, у него есть проблема, и он не хочет жить «как-то, как раньше», он хочет жить хорошо и сейчас. Оправданное желание, реализовать которое может помочь психотерапия.

Кто такой психотерапевт

Краткая справка, чтобы не перепутать, кто считается психотерапевтом, а кто — нет.

Психолог — это человек с высшим специализированным образованием, в дипломе написано «психолог». После специальной подготовки — «клинический психолог». Все остальные наименования (гештальт-психолог, арт-терапевт и прочие) указывают только на то, какими методами он пользуется. Психолог помогает найти выход из сложных ситуаций, проработать проблемы. Но он не лечит ментальные расстройства и заболевания, он консультирует здоровых людей.

Психиатр — это человек с высшим медицинским образованием, специалист в области психиатрии. Он лечит людей с сильными расстройствами психики, как правило, в стационаре, в основном таблетками и процедурами.

Психотерапевт — это психиатр, который прошёл дополнительную подготовку. Он может назначать препараты, консультировать и лечить разными методами психотерапии.

Психотерапевт нужен и для реабилитации больных с серьёзными заболеваниями, и для лечения расстройств, которые так или иначе мешают жить, работать, строить отношения и заниматься творчеством. В общем, психотерапия улучшает качество жизни.

Когда пора записываться на приём

Психические расстройства редко проявляются ни с того ни с сего, как правило, симптомы постепенно становятся всё сильнее. Насторожить должно следующее:

Изменился характер. Человек становится замкнутым, теряет интерес к делам, не общается с людьми, которые раньше были важны.
Уходит вера в свои силы, причём настолько, что даже начинать что-то не хочется, потому что уверен в провале.
Постоянно ощущается усталость, хочется либо спать, либо ничего не делать.
Нежелание двигаться настолько сильное, что даже простые действия (принять душ, выбросить мусор) превращаются в задачу на день.
Появляются непонятные ощущения в теле. Не боль, а просто что-то совершенно неописуемое или очень странное.
Настроение быстро меняется без видимых причин от бурной радости до полного уныния.
Появляются неожиданные эмоциональные реакции: слёзы при просмотре комедии, уныние в ответ на «Привет, как дела?».
Часто присутствуют агрессия и раздражительность.
Нарушается сон: приходит бессонница или постоянная сонливость.
Накатывают панические атаки.
Меняется пищевое поведение: заметно систематическое переедание или отказ от еды.
Трудно сосредоточиться, учиться, заниматься делом.
Появились или участились навязчивые повторяющиеся действия, привычки.
Хочется навредить себе (или заметно, что человек себя ранит: на теле мелкие ожоги, царапины, порезы).
Появляются мысли о суициде.

Это не все примерные симптомы, которые сигнализируют о сложностях в работе психики.

Главный критерий: если что-то мешает вам жить и каждый день напоминает о себе, сходите к доктору.

Если вы заметили какие-то симптомы у близкого человека или у друга, предложите помощь. Не ругайте человека и не смейтесь над ним, не заставляйте лечиться. Скажите, что вас беспокоит, и спросите, чем вы можете помочь. Найдите телефоны доверия или адреса специалистов, чтобы человек смог к ним обратиться.

Когда записываться не надо

Если у вас плохое настроение из-за мерзкой погоды, если вы получили плохую оценку, вас уволили или вы поссорились с любимым человеком, психотерапевт не нужен. Это всё решается несколькими днями отдыха, той самой беседой с близкими и чашкой горячего шоколада или просмотром футбольного матча.

Если вы пережили сильный стресс, горе, не можете решить конфликт, который долго тянется, и вам очень нужно разобраться в своих ощущениях, чтобы понять, что же делать дальше, то вам к психологу.

Впрочем, если вы боитесь, что все эти ситуации плохо повлияют на жизнь, и решите обратиться к психотерапевту, хуже не будет. Доктор поможет сам или направит к тому же психологу (или к психиатру, если окажется, что ваше заболевание серьёзнее, чем предполагалось).

Что делать перед тем, как пойти к психотерапевту

Многие симптомы, которые сигнализируют о ментальных расстройствах, не всегда появляются из-за сбоев в психике. Общая слабость, хроническая усталость, раздражительность, бессонница и подавленность могут появиться при обычных заболеваниях, с ментальным здоровьем никак не связанных. Поэтому перед тем, как посещать психотерапевта, нужно удостовериться, что вы здоровы физически.

Никто не мешает одновременно посещать психотерапевта и исследовать физическое состояние.

Как проверить своё здоровье, когда ничего не болит, но в целом что-то не так:

Обратиться к терапевту и сдать основные анализы.
Пройти обязательные обследования. Лайфхакер писал, что это и когда их проходить.
Если есть хроническое заболевание, сходить на приём к профильному специалисту и проверить, нет ли обострения.
Посетить эндокринолога. Многие симптомы психических заболеваний связаны с нарушениями эндокринной системы.

Но не увлекайтесь. Многие больные годами ищут причину внезапных приступов бешеного сердцебиения или страдают от бессонницы, прежде чем признают, что в этом виновата психика.

Зачем нужен психотерапевт?

В 90-е годы 20 века произошел большой прорыв в области исследований мозга. Тогда казалось, что человечество решило проблему психики и психиатрии, отошло от врачевания наугад, и больше не нуждается в услугах психотерапевтов с их психологическими приемами. Появились точные инструменты диагностики – МРТ и эмиссионная компьютерная томография. Сейчас эти приборы помогают увидеть, как работает наш мозг, и что происходит при психических заболеваниях.

С тех пор прошло время, но мы по-прежнему используем психотерапию. Общемировые исследования Всемирной организации здравоохранения говорят о том, что лечение шизофрении и других психических расстройств только с помощью медикаментов и без психотерапии невозможно. Мозг – это субстрат, который поддерживает выполнение психических функций. К сожалению, само по себе лечение этого субстрата психические расстройства не лечит. Существует огромное количество социокультурных факторов риска, которые влияют на появление расстройств психики. При этом, когда мы делаем сканирование мозга, мы часто не видим в его работе каких-то явных проблем. Иногда специалисту удается вылечить пациента только с помощью психотерапии, не прибегая к медикаментозному лечению.

Читайте также

Мифы о психотерапии

Человек – это, прежде всего, личность, которая имеет свое мировоззрение и определенные взаимодействия с другими людьми. Все это влияет на появление и развитие психических расстройств. Психотерапия помогает поменять мировоззрение человека, развить его общение с другими, и иногда вылечиться без лекарств.

Современная медицина не так далеко ушла в своих исследованиях мозга и психики человека. Ученые все еще не нашли способа лечить психические заболевания только при помощи препаратов. Хотелось бы верить, что когда-нибудь человечество к этому придет. Однако на данный момент ни одна химическая формула не способна изменить мировоззрение человека, научить его новым социальным навыкам и эмпатии.

Зачем идти к психотерапевту — Афиша Daily

Люди, которые по разным причинам решили обратиться за профессиональной психотерапевтической помощью, рассказали «Афише Daily» о том, как этот процесс меняет жизнь.

Психотерапия до сих пор не вызывает доверия у большинства россиян. В 2014 году фонд «Общественное мнение» провел опрос, в результате которого выяснилось, что 57% респондентов исключают для себя возможность обращения к профессионалу в принципе. Большинство из них назвали следующие причины: «Мне не нужно, у меня все хорошо», «Я не псих», «Мы сами себе психотерапевты». Вместе с тем в тройку популярных ответов на вопрос, какие люди, по мнению опрошенных, ходят к психотерапевту, попали: «испытывающие тяжелое душевное состояние», «нервные, больные» и «богатые». «Афиша Daily» поговорила с людьми разных возрастов о том, как психотерапия меняет жизнь и в каких ситуациях помощь профессионала необходима.

Александра, 27 лет

Я посещала психотерапевта около полугода. Мне кажется, многие обращаются к специалистам, чтобы исправить ситуацию, в которой оказались. Но я шла не за этим — мне нужна была своего рода индульгенция. Я испытывала злость, раздражение и пыталась перестать себя за это ненавидеть.

Я встречалась с парнем, который со мной был моральным садистом, а с моим окружением — классным, компанейским человеком. Его все любили, поэтому я не могла говорить о нем с другими — мне бы вряд ли кто-то поверил. В тот момент я хотела понять, что считать любовью и нормально ли хотеть избавиться от человека, которого любишь.

Я долго носила в себе эту проблему и наконец обратилась к психотерапевту. Мне нужно было поговорить с человеком, который не участвует в конфликте, будет беспристрастным и не станет давать мне рецептов и правильных решений, а поможет лучше понять себя.

Наша культура учит милосердию к другим людям, но не милосердию к себе

Я перестала ходить к терапевту, когда научилась принимать себя, доверять своим суждениям и строить жизнь, думая в первую очередь о собственной пользе. Я бы назвала это уроками разумного эгоизма. Наша культура учит милосердию к другим людям, но не милосердию к себе. Одним из итогов встреч также стало расставание с «любовью всей моей жизни» — такое часто бывает. Суть в том, что отношения нельзя спасать любой ценой, и мне было тяжело это принять.

После этого опыта я поменяла отношение к психотерапии в принципе. Оказалось, что психотерапевт — это такой же врач, как и стоматолог, например. Теперь я стараюсь следить за своим психологическим состоянием, ощущениями и настроениями. И мне не хотелось бы снова попасть в зависимые отношения.

Подробности по теме

Когда пора идти к психологу и как выбрать профессионала

Ульяна, 20 лет

Я ходила к психоаналитику меньше полугода и ушла, потому что не почувствовала никаких изменений. Ожидания от этих встреч были, наверное, завышенными: хотелось, чтобы все быстро расставилось по полочкам, а жизнь стала более понятной и веселой.

Конечно, в кабинете мне сразу объяснили, что результат от психоаналитических сессий будет только при длительной работе, исчисляемой годами, а не месяцами. Тем не менее все равно было непонятно, что происходит: вот я рассказываю, рассказываю, дальше слушаю пару комментариев, отвечаю на них и ухожу. На улице я уже обо всем забываю и вливаюсь в свою повседневную жизнь, а когда прихожу снова, то с трудом вспоминаю, на чем мы остановились в прошлый раз.

Я не могла отделаться от ощущения некоторой комичности происходящего

Возможно, мне не подошел сам психоаналитик: его вопросы и комментарии показались мне слишком банальными и лежащими на поверхности. Оставалось только вежливо кивать головой. К тому же я не могла отделаться от ощущения некоторой комичности происходящего: серьезная женщина смотрит поверх очков и расспрашивает про мое детство — почему-то это вызывало улыбку.

Результатом этих встреч стало мое полное нежелание возвращаться к этой теме — искать нового специалиста и снова начинать работу. Я не отменяю важности и полезности таких специалистов, но ощущение бессмысленности применительно к моему случаю все равно никуда не делось.

Мария, 33 года

У меня большой клиентский опыт. Сейчас я тоже хожу к психотерапевту, но с перерывами, по необходимости. Впервые я обратилась за помощью к профессионалу, когда была подростком: тогда умер мой папа, к тому же у меня был возрастной кризис, пубертат.

Были также и проявления, которые беспокоили взрослых. В то время я начала посещать психолога частной школы, в которой училась.

В 19 лет я стала осознанно ходить к психотерапевту, потому что начала учиться на психолога. На самом деле каждый практикующий психолог должен периодически посещать психотерапевта, хотя студенты могут этого не делать. У нас огромное количество психологов, в том числе в школах, которые никогда в жизни не были у психотерапевта, хотя есть стандарты, которые подтверждают эту необходимость.

Психотерапия прочищает лобовое стекло, поддерживает осознанность, помогает делать каждодневный выбор

Мне кажется, в России есть миф о том, что психотерапия нужна только серьезно больным или неадекватным людям. На самом деле тем, кто работает с людьми, это необходимо. У каждого может возникать потребность ходить к терапевту, искать дополнительной поддержки.

Существует такая крайность: когда терапевт уверяет, что эффект появится только после 50 приемов. Я не сторонник этих методов. Все зависит от того, с чем ты пришел. Если приходишь с жизненной неудовлетворенностью, то, наверное, тебе придется ходить долго. А есть ситуации «по запросу»: вдруг возникает сложность, которую можно решить за определенное количество встреч, а после этого необходимость в специалисте пропадает.

Что дает психотерапия? Она прочищает лобовое стекло, поддерживает осознанность, помогает делать каждодневный выбор. Благодаря психотерапевту ты можешь нести ответственность за свой выбор, пусть даже не самый правильный.

Подробности по теме

Как убедить близкого человека пойти к психологу

Галина, 46 лет

Я психотерапевт, который имеет при этом богатый клиентский опыт. Я прохожу терапию уже в течение трех лет с некоторыми перерывами.

И это вовсе не значит, что я все время нахожусь в кризисе, хотя у нас и бытует мнение, что за помощью нужно обращаться, когда все уже совсем плохо.

Важно не затягивать до момента, когда чувство безысходности переполняет

У каждого человека есть выбор, с кем обсуждать волнующие его вопросы: с друзьями, родителями, партнерами, священником, врачом или же психотерапевтом. Часто нам просто нужен другой человек, который выслушает, поддержит, поможет взглянуть на проблему шире и обрести опору и позитивный взгляд на вещи, чтобы иметь возможность что-то изменить. Психотерапевт хорош тем, что изначально не состоит с нами ни в каких личных отношениях, поэтому его позиция нейтральна. Отношения с ним строятся здесь и сейчас. Важно не затягивать до того момента, когда чувство безысходности уже переполняет. Лучше научиться с помощью психотерапевта заранее замечать сигналы, которые подает ваше тело, и учиться прислушиваться к себе.

Для успешной психотерапевтической работы необходимы несколько факторов: готовность и желание клиента что-то менять, личность терапевта и его профессионализм. Психотерапевт должен подойти личностно, просто по-человечески. Но надо помнить, что он не волшебник, — не нужно рассчитывать на чудо и таблетку, которая все исправит. Очень важна роль клиента, его мотивация начать делать что-то в своей жизни иначе и мужество быть уязвимым.

Подробности по теме

Что такое панические атаки и как от них избавиться

Виктория, 60 лет

Я посещаю терапевта уже два года с небольшими перерывами. Мне очень помогают сеансы — это время, которое ты тратишь на себя, на пересмотр событий своей жизни.

Раньше я считала, что к психотерапевтам ходят только те люди, у которых много свободного времени и денег. К тому же я не понимала, как чужой человек может тебе помочь, поэтому решение обратиться к специалисту далось мне непросто. В какой-то момент у меня сильно испортились отношения со старшим ребенком: мы стали друг другу чужими, общение не складывалось, мою помощь и заботу он отталкивал. Я ощущала бессилие, злилась еще больше, срывалась на других детях, супруге. Ситуация не менялась на протяжении долгого времени. В итоге я все-таки решилась пойти на терапию — это была как будто последняя надежда. Мой старший ребенок увлекался психологией, читал Фрейда, и я подумала, что, может, так я смогу показать ему, как сильно я хочу исправить все между нами.

Сначала с терапевтом было очень тяжело. Она замечательная женщина, очень понимающая и спокойная. Но, во-первых, у нее нет своих детей, а во-вторых, она намного моложе меня

Сначала с терапевтом было очень тяжело. Она замечательная женщина, очень понимающая и спокойная. Но, во-первых, у нее нет своих детей, а во-вторых, она намного моложе меня. Я не чувствовала, что она может понять мою проблему и указать мне на решение. В итоге оказалось, что она помогает мне критично смотреть на мои поступки и слова, постоянно обдумывать то, что происходит. Я регулярно ходила к ней около четырех месяцев, пока не увидела улучшений в отношениях с ребенком. Сейчас мы ближе, чем когда-либо.

Когда моя проблема решилась, встал вопрос, что делать дальше. Терапевт спросила меня, есть ли что-то еще, что я хотела бы обсудить. Мы взяли паузу, но спустя некоторое время возобновили встречи, потому что я захотела говорить о том, как сделать свою жизнь интереснее и полнее, вернуться к себе и слегка отойти от роли мамы и хозяйки.

Иногда психотерапевт дает мне домашние задания. Они довольно банальные и простые, но сама бы я к ним не пришла. Я не знаю других людей, которые обращались бы к терапевту, и ни с кем не говорю о своем опыте. Не потому, что мне стыдно, — просто мне кажется, что это не тема для беседы.

ЗАЧЕМ НУЖНА ПСИХОТЕРАПИЯ, Психология – Гештальт Клуб

Почему «сам справлюсь» не всегда работает? Люди очень социальны, нам нужен другой человек больше, чем кажется. Подавляющая часть наших потребностей удовлетворяется в отношениях. Делиться новостями, радоваться успехам, искать поддержки, жаловаться на неудачи, выражать беспокойство, возмущаться, быть услышанными.

Нам важно разделять переживания с другими людьми, быть с ними в контакте и диалоге. Есть вещи, о которых сложно рассказать близкому человеку. Не хочется напрягать, неловко, стыдно, неуместно, страшно что не так поймет, оттолкнет, обидится, разозлится в ответ или не воспримет всерьез. А бывает, что нет рядом такого человека, и некому рассказать. В результате неразделенные переживания становятся токсичными и отравляют нам жизнь.

Тогда нужен психолог — специалист и человек, с которым вас не связывают близкие отношения. Рассказывая о себе, проговаривая вслух свое беспокойство, начинаешь лучше себя понимать. Мысли раскладываются по полочкам, приходит осмысление, из хаоса рождается порядок. Срабатывает эффект попутчика, когда с незнакомым человеком делиться легче.

Безоценочность, искренний интерес, желание понять, уважительное отношение, условия конфиденциальности и поддержка психолога создают безопасную атмосферу, позволяют открыться и доверить самое сокровенное без страха быть отвергнутым или высмеянным. Быть услышанным другим человеком в своих глубинных потребностях само по себе целебно.

Чем именно может помочь психолог?

♣️ Есть вещи, которые мы про себя не знаем, они скрыты от нашего восприятия. Наприпер без зеркала мы не знаем, как выглядит наша прическа сзади. Психолог, как зеркало, отражает наши повторяющиеся реакции и модели поведения, которые мы не замечаем. Разбираясь с ними, удается обнаружить их причину.
♦️Осознавая причины своего поведения, мы обретаем возможность на него влиять.

♣️Психотерапевт помогает осознать правила, по которым мы живем. Это мои правила или мне их навязали? Мне подходят эти правила или нет? Действительно ничего нельзя изменить или все-таки можно? Чаще всего оказывается, что можно, многие правила давно устарели, больше не выполняют своих полезных функций и нуждаются в переосмыслении.
♦️»Ревизия правил» приносит облегчение, жизнь становится проще и аутентичнее.

♣️Благодаря психотерапии мы начинаем больше доверять себе, опираться на свои настоящие потребности. В жизни становится больше «хочу» и меньше «надо». Делая то, что хочется, мы освобождаем силы, которые тратим уговаривая себя заняться нелюбимым делом. Это дает колоссальный прилив энергии и радости, своего рода перезагрузка и подзарядка.
♦️Следуя за своими истинными желаниями мы привносим в жизнь драйв и удовольствие.

♣️Мы начинаем лучше различать где я, а где другой человек. Где мои желания и потребности, а где его. Снижается беспокойство по поводу того, что подумают другие люди. Это не значит, что мнение других становится неважным, скорее мы перестаем придумывать и фантазировать на тему «о боже, что же обо мне подумают».
♦️Меняются отношениях — лучше понимая себя становится легче достигнуть взаимопонимания.

♣️Психотерапия позволяет прикоснуться к своим ценностям — глубинным ориентирам человека. Что для меня важно в жизни? Что преемлемо, а что нет? Что привносит смысл в мою жизнь? Бывает, что у человека нет доступа к ценностям и нужна работа, направленная на выделение ценностей. А бывает, что достаточно просто задуматься о них.
♦️Когда живешь с опорой на ценности, в жизни появляется смысл, она становится более полной.

♣️Приятный бонус — в привычно быстром ритме появляется время замедлиться и посмотреть на свою жизнь со стороны. Кабинет психолога становится уютным местом для регулярных встреч с собой и с другим, куда хочется вернуться.
♦️Часто психотерапия это беседа с приятным, образованным и интеллигентным человеком.

Описанные принципы относятся к направлению гештальт-психотерапии, в котором работаю я и мои коллеги, чей стиль работы я знаю лично. Важно помнить, что психотерапевт — это в первую очередь специалист с высшим образованием, разбирающийся в организации психики человека, с навыками оказания психологическй помощи.

Выбирая психолога поинтересуйтесь в каком направлении он работает, есть ли у него диплом и сертификат психотерапевта.

Что такое психотерапия и зачем она нужна? Отвечает гештальт-терапевт Игорь Погодин

В нашей культуре существует очень много мифов относительно психотерапии. Один из самых распространенных: если тебе нужна психотерапия, значит, у тебя проблемы с головой. В СССР психотерапевт был инструментом сегрегации человека. Но прошло много лет. Мир изменился. И в XXI столетии психотерапия выгодна людям. Она набирает популярность.

Но в общественном сознании до сих пор есть мнение, что психотерапевт и даже психолог нужен только тем, у кого есть проблемы с головой.

Как эволюционирует психотерапия и в каких случаях она – роскошь

Несколько лет назад практически все клиенты обращались к специалистам из этой области с жалобами:

Плохая жизнь.
Плохие отношения.
Плохое здоровье.

Сейчас ситуация меняется. Все большие клиентов приходят с запросами:

“Я хочу узнать, как я живу”.
“Мне интересно понять, как я строю контакт с другими людьми”.
“Я хочу знать, как его улучшить”.
“Могу ли я стать счастливее?”.

Психотерапия действительно предназначена не только для избавления от чего-то плохого, но и для приобретения чего-то положительного. Например, чтобы стать хотя бы немного счастливее, успешнее, живее и осознаннее.

В современном мире для человека, который действительно хочет развиваться, психотерапия – это роскошь. Я говорю не о роскоши, которую связывают с богатством. А именно о роскоши развития. Вам не нужно улучшаться и расти, чтобы выжить в мире, верно? Но вы этого хотите. И это именно тот случай, когда есть смысл обращаться за психотерапией.

Как эволюционирует психотерапия и в каких случаях она – роскошь

Несколько лет назад практически все клиенты обращались к специалистам из этой области с жалобами:

Плохая жизнь.
Плохие отношения.
Плохое здоровье.

Сейчас ситуация меняется. Все большие клиентов приходят с запросами:

“Я хочу узнать, как я живу”.
“Мне интересно понять, как я строю контакт с другими людьми”.
“Я хочу знать, как его улучшить”.
“Могу ли я стать счастливее?”.

Что ждет человека в ходе и после психотерапии

Решение обратиться к специалисту – очень ответственное. Вы должны понимать, что вас ждет очень долгий путь. Это длительный процесс, в котором вы шаг за шагом осознаете себя. Нет никакой технологии от А до Я, которая позволяет выполнить конкретные действия и уйти. Нет, это очень глубокий, но оттого не менее интересный процесс.

Здесь всплывает еще один популярный миф. Человек считает, что обратится к психотерапевту и разложит все в своей жизни буквально по полочкам.

Откажитесь от этого ожидания. Вряд ли это произойдет по крайней мере сразу. Изначально, приходя на психотерапию вы начнете обращать внимание на те аспекты и тонкости вашей жизни, которые вообще не замечали ранее. Следовательно, на первых этапах жизнь, наоборот, усложнится. Вплоть до того, что вы заметите в себе чувства, о которых раньше даже не подозревали.

На мои живые курсы по психологии и практической психотерапии в Киеве приходят студенты, которые очень хотят развиваться. Они попадают на первую ступень, где мы целый год работаем над собой и постепенно внедряем практические инструменты гештальт-терапии в свою жизнь.

Чего они ожидают от этого обучения?

Они хотят расти, учится. Им нужны знания. Но уже после первой трехдневной сессии в закрытой группе понимают, что новые знания пока и не нужны. Им уже есть с чем работать. “Материала” для роста и развития в их жизни предостаточно. Нужно было просто обратить на него внимание.

То же самое происходит, когда вы приходите к психотерапевту. Того, что вы знаете о себе, становится в 2-5-20 раз больше. Раскладывание жизни по полочкам – вторичный процесс. Потому что этих самых полочек становится гораздо больше. Первичный – заметить себя.

Три основных вида психологических услуг

1. Психологическое консультирование

Есть специалист, который многое знает об обустройстве жизни человека. Такой психолог-консультант в диалоге с вами находит наименее болезненные способы разрешения проблемных ситуаций. Услуга имеет четкий конечный результат. То есть, вы хотите решить определенную проблему – специалист предлагает вам наиболее подходящие способы.

Услуга предполагает до 15 встреч с клиентом. Этого достаточно для решения проблемы.

Главное “но” – психологическое консультирование никак не помогает вам изменить жизнь. Оно направлено на одну конкретную ситуацию.

2. Психиатрия

Как правило, используется, когда психопатологическая симптоматика становится очевидной. Например, депрессия, с которой вы не можете справится. Уровень серотонина значительно понижается. Вам необходима фармакотерапия. Тогда вы обращаетесь к психиатру.

Это направление необходимо людям, страдающим психологическими заболеваниями.

3. Психотерапия

Это некая золотая середина между психологическим консультированием и психиатрией. Процесс, в котором вы шаг за шагом знакомитесь с собой. Это нужно для того, чтобы узнать, как на самом деле устроена ваша жизнь.

Возможно, сейчас вы даже не замечаете:

Какие у вас есть настоящие желания.
Как вы строите отношения с людьми.
Какие у вас потребности.

Для вас это все происходит автоматически. Вы живете так, как привыкли с детства и не обращаете внимание на вкус жизни. И вдруг в какой-то момент появляется проблема и необходимость обратиться за психотерапией. Нет смысла инвестировать в психотерапию меньше полутора года вашей жизни. Вы не получите нужного эффекта.

Но по завершению полного цикла ваша жизнь меняется в корне.

Я делюсь своим опытом в психотерапии бесплатно на своем YouTube-канале. Минимум раз в неделю публикую новое видео на темы, которые точно будут близки вам. Переходите на канал и делайте жизнь лучше с каждым днем.

Читайте также: Что такое гештальт и что значит его закрыть?

Читайте также: Колонка Дмитрия Раимова: Весь мир – школа

Когда идти на прием к психиатру? Узнайте на DocDoc.

Психиатрия – особая область медицины, изучающая изменения деятельности мозга, вызывающие психические отклонения. Психические заболевания возникают в результате поражения головного мозга при травмах и различных заболеваниях – сифилисе, шизофрении, опухолевых процессах, старческих изменениях и других.

Пациенты не всегда понимают, когда обращаться к психиатру, а когда к психологу или психотерапевту. Психиатрия, психотерапия и психология являются родственными дисциплинами, очень часто при одних и тех же проблемах вас смогут принять, например, и психиатр, и психотерапевт, и даже психолог. Если все же попытаться провести грань, то ею станет степень тяжести психологических проблем человека.

Психиатр лечит самые тяжелые травмы, связанные с соматическими изменениями, лечит он, как правило, медикаментозными методами. Психотерапевт лечит менее серьезные болезни (фобии, неврозы) и делает упор на нелекарственные методики, хотя и может и имеет право выписывать лекарства. Психолог врачом не является и лечит повседневные расстройства человека (проблемы личностного роста, непонимание в семье) исключительно посредством консультаций.

Когда идти на прием к психиатру

Существует ряд симптомов – состояний, когда идти к психиатру необходимо:

боязнь проблем, которые раньше преодолевались с легкостью. Преграды порождают либо не проходящую апатию, либо выраженную агрессию;
постоянное чувство тревоги, не имеющее под собой четких оснований;
постоянная сонливость, несмотря на нормальный режим дня, или мучительная бессонница, отсутствие аппетита или не проходящий голод;
стойкое желание регулярно принимать алкоголь, табак, наркотики;
проблемы с памятью, нарушения концентрации;
неуправляемые состояния – вспышки агрессии, слезливость, паника, боязнь общения с людьми, беспричинная обидчивость.

Когда необходимо показать психиатру близкого человека

Некоторые психические заболевания выражаются настолько ярко, что полностью подчиняют волю человека, в этих случаях он не воспринимает ситуацию как проявление болезни. Такие состояния требуют квалифицированного лечения, но пациент сам к врачу никогда не обратится, поэтому это должны сделать его близкие. Помощь психиатра потребуется в случаях если:

вы замечаете стабильное болезненное изменение личности родственника;
все его внимание занято странными, неосуществимыми и бредовыми идеями;
человек высказывает мысли о суициде или, тем более, пытается их воплотить;
регулярно случаются вспышки агрессии.

Когда идти к психиатру с ребенком

Осмотр ребенка психиатром в обязательном порядке проводится при оформлении в дошкольные детские учреждения, а также перед школой. Внепланово посетить врача необходимо если:

малыш слишком агрессивен и проявляет ярко выраженную жестокость;
ребенок или подросток ведет себя явно неадекватно: не осознает возраст, не воспринимает реальные события, не запоминает даже важную информацию, у него полностью отсутствует чувство опасности или наоборот присутствуют ярко выраженные фобии;
есть признаки булимии или анорексии, алкоголизма или токсикомании, склонности к суициду.

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не является научным материалом или профессиональным медицинским советом.

Зачем нужен врач психотерапевт ?

Врач психотерапевт — это в первую очередь врач (человек закончивший медицинский институт), получивший базовую подготовку по психиатрии и узкую специализацию по психотерапии. Психотерапевтические методики используются всеми врачами работающими с ментальными функциями человека. Но только врач психотерапевт основной упор в терапии делает на безмедикаментозное лечение.

В какой ситуации может помочь врач психотерапевт ?

Психотерапевтическим методикам хорошо поддаются пограничные психические расстройства — легкие депрессии, не осложненные психопатии, вялотекущая шизофрения вне фазы обострения, астенические, тревожные состояния, легкие страхи, проблемы на работе , дома, во взаимоотношениях в семье. Тревожному, мающемуся человеку врач психотерапевт будет очень полезен. Доктор поможет найти себя, понять что все далеко не так страшно, научится расслабляться и чувствовать себя счастливым.

Отдельный вопрос психотерапия зависимостей -наркомании и алкоголизма. В этом случаи психотерапевт работает как бы по двум направлениям — непосредственно с пациентом и с его семьей (с так называемым созависимым поведением). На самом деле работа с родственниками наиболее трудоемкий процесс и не всегда эффективный. К сожалению , желая изменения больного, окружающие близкие люди сами меняться не хотят.

Какие методы использует психотерапевт в своей работе ?

Самый распространенный метод — это рациональная психотерапия (метод объяснений и разъяснений). Очень хорошо работает у людей с рационально-логическим складом личности. Наверное многие слышали — «мне просто надо объяснить». Вот врач психотерапевт и «объясняет». Элементы рациональной психотерапии в своей повседневной работе используют абсолютно все врачи психиатры. (Одни разъяснения больному шизофренией и его родственникам о том почему надо пить нейролептки чего стоят :-)))). Оригинальной отечественной разработкой рациональной психотерапии является метод М.Е. Литвака. Этот метод показал очень высокую эффективность у людей с высоким уровнем интеллекта и культуры. Если человек начинает выполнять те рекомендации которые ему даются в рамках этого метода -эффект в большинстве случаев очень хороший.

Психоанализ (Фрейдизм, Неофрейдизм, Юнгинианский анализ) относится к методам долгосрочной психотерапии. В нашей стране пока не очень развит. Людей называющих себя психоаналитиками очень много, есть соответствующие школы и институты. Но они как правило, к медицине не имеют никакого отношения. В реальности врачей психотерапевтов эффективно практикующих метод психоанализа не очень много.

Когнитивная психотерапия — очень эффективный метод, основан на приемах самоконтроля сознания и вычленения когнитивных ошибок, в чем-то схож с методиками рациональной психотерапии и очень хорошо с ней сочетается. В США были проведены долгосрочные исследования, которые смогли доказать реальную эффективность только 3-ух методов психотерапии — это когнитивная психотерапия, рациональная и гипноз.

Суггестивные методы— в первую очередь это гипноз. Методов погружения в транс очень много, да и сами трансы весьма различны. Наверное все слышали об эриксоновсоком гипнозе, классическом гипнозе, наверное многие слышали о методике Довженко. Все эти методы являются суггестивными, хотя очень не похожи друг на друга.

БОС-терапия (БОС-тренинги) — это сокращенное название группы методов объединенных понятием биологической обратной связи. Суть данной методики заключается в том что бы при помощи аппаратных методов контролировать физиологические реакции организма на различные раздражители и при помощи полученной информации «тренировать» организм на «привыкание к факторам вызывающим болезненные симптомы.

Психотерапия — Клиника Мэйо

Обзор

Психотерапия — это общий термин для лечения проблем психического здоровья путем разговора с психиатром, психологом или другим поставщиком психиатрических услуг.

Во время психотерапии вы узнаете о своем состоянии и своем настроении, чувствах, мыслях и поведении. Психотерапия помогает вам научиться контролировать свою жизнь и реагировать на сложные ситуации с помощью здоровых навыков преодоления трудностей.

Есть много видов психотерапии, каждый со своим подходом.Тип психотерапии, который подходит вам, зависит от вашей индивидуальной ситуации. Психотерапия также известна как разговорная терапия, консультирование, психосоциальная терапия или просто терапия.

Продукты и услуги

Показать больше продуктов от Mayo Clinic

Почему это делается

Психотерапия может быть полезна при лечении большинства проблем психического здоровья, в том числе:

Тревожные расстройства, такие как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), фобии, паническое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Расстройства настроения, , например депрессия или биполярное расстройство
Зависимости, такие как алкоголизм, наркотическая зависимость или игромание
Расстройства пищевого поведения, , такие как анорексия или булимия
Расстройства личности, , такие как пограничное расстройство личности или зависимое расстройство личности
Шизофрения или другие расстройства, вызывающие отрыв от реальности (психотические расстройства)

Не у всех, кто получает пользу от психотерапии, диагностировано психическое заболевание.Психотерапия может помочь с рядом жизненных стрессов и конфликтов, которые могут затронуть любого. Например, вам может помочь:

Разрешить конфликты с партнером или кем-то еще в вашей жизни
Снять тревогу или стресс , вызванные работой или другими ситуациями
Справиться с серьезными жизненными изменениями, например, разводом, смертью любимого человека или потерей работы
Научитесь управлять нездоровыми реакциями, , такими как дорожная ярость или пассивно-агрессивное поведение
Примириться с продолжающейся или серьезной проблемой физического здоровья , такой как диабет, рак или длительная (хроническая) боль
Выздороветь от физического или сексуального насилия или стать свидетелем насилия
Справиться с сексуальными проблемами, , вызваны ли они физической или психологической причиной
Спите лучше, Если вам трудно заснуть или спать (бессонница)

В некоторых случаях психотерапия может быть столь же эффективной, как и лекарства, например, антидепрессанты.Однако, в зависимости от вашей конкретной ситуации, одной психотерапии может быть недостаточно для облегчения симптомов психического состояния. Вам также могут потребоваться лекарства или другое лечение.

Риски

Как правило, психотерапия сопряжена с небольшим риском. Но поскольку он может исследовать болезненные чувства и переживания, временами вы можете чувствовать себя эмоционально некомфортно. Однако любые риски сводятся к минимуму, если работать с опытным терапевтом, который подберет тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями.

Навыки совладания, которым вы овладеваете, могут помочь вам справиться с негативными чувствами и страхами и побороть их.

Как вы готовитесь

Вот как начать:

Найдите терапевта. Получите направление от врача, плана медицинского страхования, друга или другого надежного источника. Многие работодатели предлагают консультационные услуги или направления через программы помощи сотрудникам (EAP). Или вы можете найти терапевта самостоятельно, например, поискав профессиональную ассоциацию в Интернете.
Узнайте о затратах. Если у вас есть медицинская страховка, узнайте, какое покрытие психотерапии она предлагает. Некоторые планы медицинского страхования покрывают только определенное количество сеансов психотерапии в год. Кроме того, поговорите со своим терапевтом о гонорарах и вариантах оплаты.
Прочтите, что вас беспокоит. Перед первым приемом подумайте, над чем вы бы хотели поработать. Хотя вы также можете разобраться с этим со своим терапевтом, заранее некоторое понимание может стать хорошей отправной точкой.

Проверить квалификацию

Перед посещением психотерапевта проверьте его или ее биографию, образование, сертификаты и лицензии. Психотерапевт — это общий термин, а не название должности или указание на образование, подготовку или лицензию.

Обученные психотерапевты могут иметь разные должности в зависимости от их образования и роли. Большинство из них имеют степень магистра или доктора со специальной подготовкой в области психологического консультирования. Врачи, специализирующиеся в области психического здоровья (психиатры), могут назначать лекарства, а также проводить психотерапию.

Примеры психотерапевтов: психиатры, психологи, лицензированные профессиональные консультанты, лицензированные социальные работники, лицензированные брачные и семейные терапевты, психиатрические медсестры или другие лицензированные специалисты с подготовкой в области психического здоровья.

Убедитесь, что выбранный вами терапевт соответствует требованиям государственной сертификации и лицензирования для его или ее конкретной дисциплины. Главное — найти квалифицированного терапевта, который сможет подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями.

Чего вы можете ожидать

Ваш первый сеанс терапии

На первом сеансе психотерапии терапевт обычно собирает информацию о вас и ваших потребностях. Вас могут попросить заполнить формы о вашем текущем и прошлом физическом и эмоциональном здоровье. Вашему терапевту может потребоваться несколько сеансов, чтобы полностью понять вашу ситуацию и проблемы и определить лучший подход или курс действий.

Первая сессия также дает вам возможность взять интервью у терапевта, чтобы увидеть, подойдут ли вам его или ее подход и личность.Убедитесь, что вы понимаете:

Какой вид терапии будет использоваться
Цели вашего лечения
Продолжительность каждого сеанса
Сколько сеансов терапии вам может понадобиться

Не стесняйтесь задавать вопросы в любое время во время приема. Если вы чувствуете себя некомфортно с первым психотерапевтом, которого вы встретите, попробуйте кого-нибудь другого. Для того, чтобы психотерапия была эффективной, очень важно хорошо подойти к терапевту.

Начало психотерапии

Скорее всего, вы будете встречаться в кабинете терапевта или в клинике раз в неделю или раз в две недели для сеанса продолжительностью от 45 до 60 минут.Психотерапия, обычно в виде группового сеанса с упором на безопасность и стабилизацию, также может проходить в больнице, если вы поступили на лечение.

Виды психотерапии

Существует ряд эффективных видов психотерапии. Некоторые из них лучше других работают при лечении определенных расстройств и состояний. Во многих случаях терапевты используют комбинацию техник. Ваш терапевт рассмотрит вашу конкретную ситуацию и предпочтения, чтобы определить, какой подход лучше всего подходит для вас.

Хотя существует множество видов терапии, некоторые методы психотерапии, доказавшие свою эффективность, включают:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), , которая помогает выявить нездоровые, негативные убеждения и модели поведения и заменить их здоровыми и позитивными.
Диалектическая поведенческая терапия, вид когнитивно-поведенческой терапии, которая обучает поведенческим навыкам, помогающим справляться со стрессом, управлять своими эмоциями и улучшать отношения с другими людьми
Терапия принятия и приверженности, , которая помогает вам осознать и принять свои мысли и чувства и взять на себя обязательство вносить изменения, повышая вашу способность справляться с ситуациями и приспосабливаться к ним
Психодинамическая и психоаналитическая терапия, , которая направлена на повышение вашего осознания бессознательных мыслей и поведения, развитие нового понимания ваших мотиваций и разрешение конфликтов
Межличностная психотерапия, , которая направлена на решение проблем в ваших текущих отношениях с другими людьми для улучшения ваших межличностных навыков — как вы относитесь к другим, таким как семья, друзья и коллеги
Поддерживающая психотерапия, , которая укрепляет вашу способность справляться со стрессом и трудными ситуациями

Психотерапия предлагается в различных форматах, включая индивидуальные, парные, семейные или групповые сеансы терапии, и может быть эффективной для всех возрастных групп.

Во время психотерапии

В большинстве видов психотерапии терапевт побуждает вас говорить о ваших мыслях и чувствах, а также о том, что вас беспокоит. Не волнуйтесь, если вам трудно откровенно рассказать о своих чувствах. Ваш терапевт может помочь вам обрести уверенность и комфорт с течением времени.

Поскольку психотерапия иногда включает в себя интенсивные эмоциональные дискуссии, вы можете плакать, расстраиваться или даже испытывать вспышку гнева во время сеанса.Некоторые люди могут чувствовать себя физически истощенными после сеанса. Ваш терапевт поможет вам справиться с такими чувствами и эмоциями.

Ваш терапевт может попросить вас сделать «домашнее задание» — действия или практики, основанные на том, что вы изучаете во время обычных сеансов терапии. Со временем обсуждение того, что вас беспокоит, может улучшить ваше настроение, изменить то, как вы думаете и чувствуете себя, и улучшить вашу способность справляться с проблемами.

Конфиденциальность

За исключением редких и особых обстоятельств, беседы с вашим терапевтом являются конфиденциальными.Тем не менее, терапевт может нарушить конфиденциальность, если существует непосредственная угроза безопасности (вашей или чьей-либо) или когда закон штата или федеральный закон требует сообщать о проблемах властям. Ваш терапевт может ответить на вопросы о конфиденциальности.

Продолжительность психотерапии

Количество необходимых вам сеансов психотерапии, а также то, как часто вам нужно посещать терапевта, зависит от таких факторов, как:

Ваше конкретное психическое заболевание или ситуация
Степень тяжести симптомов
Как долго у вас были симптомы или как долго вы справлялись с ситуацией
Как быстро вы прогрессируете
Сколько стресса вы испытываете
Насколько проблемы с психическим здоровьем мешают повседневной жизни
Какую поддержку вы получаете от членов семьи и других людей
Стоимость и ограничения по страхованию

Может потребоваться всего несколько недель, чтобы помочь вам справиться с краткосрочной ситуацией.Или лечение может длиться год или дольше, если у вас длительное психическое заболевание или другие долгосрочные проблемы.

Результаты

Психотерапия не может вылечить ваше состояние или избавить от неприятной ситуации. Но это может дать вам силу справляться здоровым образом и лучше чувствовать себя и свою жизнь.

Получение максимальной отдачи от психотерапии

Примите меры, чтобы получить максимальную отдачу от вашей терапии и помочь ей добиться успеха.

Убедитесь, что вам комфортно с терапевтом. Если нет, поищите другого терапевта, с которым вам будет легче.
Подход-терапия как партнерство. Терапия наиболее эффективна, когда вы активно участвуете в процессе принятия решений. Убедитесь, что вы и ваш терапевт согласны относительно основных проблем и способов их решения. Вместе вы можете ставить цели и измерять прогресс с течением времени.
Будьте открыты и честны. Успех зависит от готовности делиться своими мыслями, чувствами и опытом, а также рассматривать новые идеи, идеи и способы ведения дел. Если вы не хотите говорить о некоторых проблемах из-за болезненных эмоций, смущения или опасений по поводу реакции терапевта, сообщите об этом своему терапевту.
Придерживайтесь своего плана лечения. Если вы чувствуете себя подавленным или испытываете недостаток мотивации, у вас может возникнуть соблазн пропустить сеанс психотерапии. Это может помешать вашему прогрессу. Постарайтесь присутствовать на всех занятиях и подумать о том, что вы хотите обсудить.
Не ждите мгновенных результатов. Работа над эмоциональными проблемами может быть болезненной и может потребовать тяжелой работы. Вам может потребоваться несколько сеансов, прежде чем вы заметите улучшение.
Делайте домашнее задание между занятиями. Если ваш терапевт просит вас записать свои мысли в дневник или заняться другими делами помимо сеансов терапии, продолжайте. Эти домашние задания могут помочь вам применить в своей жизни то, что вы узнали на сеансах терапии.
Если психотерапия не помогает, поговорите со своим терапевтом. Если вы не чувствуете, что терапия приносит вам пользу после нескольких сеансов, поговорите об этом со своим терапевтом. Вы и ваш терапевт можете решить внести некоторые изменения или попробовать другой подход, который может быть более эффективным.

Клинические испытания

Изучите исследования клиники Mayo, посвященные тестам и процедурам, которые помогают предотвратить, выявлять, лечить или контролировать состояния.

Виды психотерапии психических заболеваний

Что такое психотерапия?

Психотерапия, также называемая разговорной терапией, представляет собой вид лечения психического здоровья.

Часто используется отдельно или с лекарствами для лечения психических расстройств. Во время сеанса психотерапии вы разговариваете с врачом или лицензированным специалистом в области психического здоровья, чтобы выявить и изменить тревожные мысли.

Преимущества психотерапии

Психотерапия помогает людям с психическим расстройством:

Понять поведение, эмоции и идеи, которые способствуют их заболеванию, и узнать, как их изменить.
Понять и определить жизненные проблемы или события — например, серьезная болезнь, смерть в семье, потеря работы или развод, которые способствуют их болезни и помогают им понять, какие аспекты этих проблем они могут решить или улучшить. контроль и удовольствие в жизни
Изучите здоровые методы преодоления трудностей и навыки решения проблем

Типы терапии

Терапия может проводиться в различных форматах, в том числе:

Индивидуальный: Эта терапия включает только пациент и терапевт.
Группа: Два или более пациента могут принимать участие в терапии одновременно. Пациенты могут делиться своим опытом и узнавать, что другие чувствуют то же самое и пережили то же самое.
Супружеские пары / пары: Этот вид терапии помогает супругам и партнерам понять, почему их любимый человек страдает психическим расстройством, какие изменения в общении и поведении могут помочь и что они могут сделать, чтобы справиться с этим. Этот тип терапии также можно использовать, чтобы помочь паре, которая борется с аспектами своих отношений.
Семья: Поскольку семья является ключевой частью команды, которая помогает людям с психическими заболеваниями выздоравливать, иногда членам семьи полезно понять, через что проходит их любимый человек, как они сами могут справиться и с чем они могу сделать, чтобы помочь.

Подходы к терапии

Психотерапия может лечить широкий спектр психических расстройств, в том числе:

Депрессия
Биполярное расстройство
Беспокойство
Анорексия, булимия и другие расстройства пищевого поведения
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Шизофрения
Зависимости
Расстройства личности

Психотерапия может вам помочь:

Понять поведение, эмоции и идеи, которые могут быть причиной вашей болезни, и как их изменить
Определите жизненные события, такие как болезнь, развод или детская травма, которые могут быть причиной ваших проблем
Восстановите чувство контроля и удовольствия в жизни
Научитесь здоровым способам решения проблем
Научитесь работать с другими для разрешения конфликтов

Иногда психотерапия может быть эффективным первым методом лечения психических расстройств.Но для многих людей лучше всего подойдет комбинация разговорной терапии и лекарств.

Психотерапевтические форматы

Терапия может проводиться в различных форматах, в том числе:

Индивидуальная. Это касается только вас и вашего терапевта.
Группа. Вы и другие вместе проходите терапию. Каждый делится своим опытом и узнает, что другие чувствуют то же самое и имели аналогичный опыт.
Семейные пары. Это поможет вам и вашему супругу или партнеру понять, какие изменения в общении и поведении могут помочь и что вы можете делать вместе.Этот тип терапии также может помочь паре, которая борется с частями своих отношений.
Семья. Поскольку семья — это ключевая часть команды, которая помогает вам поправиться, иногда членам семьи полезно понять, что вы переживаете, как они могут справиться со своими чувствами и что они могут сделать, чтобы помочь.

Типы психотерапии

Специалисты в области психического здоровья могут использовать несколько подходов для проведения терапии.После разговора с вами о вашем расстройстве терапевт решит, какой подход использовать.

Различные подходы к терапии включают:

Психодинамическая терапия

Психодинамическая терапия основана на предположении, что у вас эмоциональные проблемы из-за неразрешенных, обычно бессознательных конфликтов, часто возникающих в детстве. Цель этого типа терапии — понять и лучше управлять этими чувствами, рассказывая о пережитом.Психодинамическая терапия длится не менее нескольких месяцев, хотя может длиться дольше и даже годами.

Межличностная терапия

Межличностная терапия фокусируется на вашем поведении и взаимодействиях с семьей и друзьями. Цель этой терапии — улучшить ваши коммуникативные навыки и повысить самооценку в течение короткого периода времени. Обычно он длится от 3 до 4 месяцев и хорошо помогает при депрессии, вызванной трауром, конфликтами в отношениях, важными жизненными событиями и социальной изоляцией.

Психодинамическая и межличностная терапия помогает вылечить психическое заболевание, вызванное:

Потерей или горем
Конфликты в отношениях
Смена ролей, например, становление родителем или опекуном

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия помогает людям с психическими заболеваниями выявлять и изменять неточные представления о себе и окружающем мире. Терапевт помогает вам выработать новый образ мышления, направляя внимание как на «неправильные», так и на «правильные» предположения, которые вы делаете о себе и других.

Когнитивно-поведенческая терапия рекомендуется людям:

Те, кто думают и ведут себя так, что вызывают и увековечивают психические заболевания
Страдают депрессией или тревожными расстройствами в качестве единственного лечения или, в зависимости от степени тяжести, в дополнение к лечению с антидепрессантами
Кто отказывается или не может принимать антидепрессанты
Из всех возрастов, у кого есть психическое заболевание, вызывающее страдания, инвалидность или межличностные проблемы

Диалектическая поведенческая терапия

Диалектическая поведенческая терапия (DBT) — это тип когнитивно-поведенческой терапии, применяемый для пациентов с высоким риском и тяжелым лечением.Термин «диалектический» происходит от идеи, что объединение двух противоположностей в терапии — принятия и изменения — приносит лучшие результаты, чем любая из них по отдельности. DBT помогает вам изменить нездоровое поведение, такое как ложь и членовредительство, путем ведения ежедневных дневников, индивидуальной и групповой терапии и обучения по телефону.

DBT изначально был разработан для лечения людей с суицидальным поведением и пограничным расстройством личности. Но он был адаптирован для решения других проблем психического здоровья, которые угрожают безопасности человека, отношениям, работе и эмоциональному благополучию.

Комплексный DBT фокусируется на четырех способах улучшения жизненных навыков:

Устойчивость к бедствиям. Ощущение сильных эмоций, таких как гнев, без импульсивной реакции, без самоповреждения или употребления психоактивных веществ для смягчения стресса.
Регулирование эмоций. Распознавание, маркировка и корректировка эмоций.
Внимательность. Осознавать себя и других и внимательнее относиться к настоящему моменту.
Эффективность межличностного общения. Управление конфликтом и активное взаимодействие.

Поддерживающая терапия

Ваш терапевт научит вас, как научиться справляться с тревогой и бесполезными мыслями самостоятельно. Такой подход помогает повысить вашу самооценку.

Альтернативные и дополнительные формы терапии также могут помочь. Вы можете использовать их в сочетании с обычной психотерапией.

Анималотерапия . Собаки, лошади и другие животные могут помочь облегчить беспокойство, депрессию и утешить.
Искусство и музыкальная терапия . Это может позволить вам выразить свое горе и другие чувства и справиться с ними.

Советы по эффективной психотерапии

Эффективная терапия зависит от вашего активного участия. Это требует времени, усилий и регулярности.

Помните об этих советах, когда начнете терапию:

Посещайте все запланированные приемы.
Работайте со своим терапевтом , чтобы с самого начала установить цели.Время от времени просматривайте их.
Определить источники стресса . Попробуйте вести дневник и отмечать как стрессовые, так и положительные события.
Сбросить приоритеты . Подчеркните позитивное и эффективное поведение.
Найдите время для отдыха и развлечений.
Связь . Объясняйте и отстаивайте свои потребности перед тем, кому вы доверяете. Напишите в дневнике, чтобы выразить свои чувства.
Сосредоточьтесь на положительных результатах и поиске методов снижения и управления стрессом.
Будьте открытыми и честными. Успех зависит от вашей готовности делиться своими мыслями, чувствами и опытом, а также рассматривать новые идеи, идеи и способы ведения дел. Если вы не хотите говорить об определенных проблемах из-за болезненных эмоций, смущения или опасений по поводу реакции терапевта, сообщите об этом своему терапевту.
Придерживайтесь своего плана лечения. Если вы чувствуете себя подавленным или испытываете недостаток мотивации, у вас может возникнуть соблазн пропустить сеанс психотерапии.Это может помешать вашему прогрессу. Постарайтесь присутствовать на всех занятиях и подумать о том, что вы хотите обсудить.
Не ждите мгновенных результатов. Работа над эмоциональными проблемами может быть болезненной и может потребовать тяжелой работы. Вам может потребоваться несколько сеансов, прежде чем вы заметите улучшение.
Делайте домашнее задание между занятиями. Если ваш терапевт просит вас записать свои мысли в дневник или заняться другими делами помимо сеансов терапии, продолжайте.Эти домашние задания могут помочь вам применить в своей жизни то, что вы узнали на сеансах терапии.

Как выбрать терапевта

Важно, чтобы вам нравился терапевт и вы чувствовали себя комфортно с ним. Тысячи лицензированных психологов и других имеющих лицензию профессионалов работают в США, и поэтому вы можете проводить с ними собеседования по телефону, видео или лично, пока вы не найдете подходящего партнера. Вы можете найти их, обратившись к своей семье и друзьям за направлениями, выполнив поиск в Интернете, проконсультировавшись со своей страховой компанией или связавшись с местным университетом.

Перед тем, как выбрать терапевта, вы можете спросить:

Сколько они берут
Если они принимают страховку
Часы приема
Годы опыта
Области знаний
Их подход к лечению
Будь то или нет, они предлагают телездравоохранение (виртуальные встречи)

Чего ожидать во время психотерапии

Большинство сеансов терапии длятся 45-50 минут. Это управляемый разговор. Ваш терапевт может задать много вопросов, особенно когда вы только начинаете.Они могут захотеть узнать о вашей истории и опыте, а также о ваших чувствах и переживаниях.

Лучше, если вы оба согласитесь с целями вашего лечения. Ваш терапевт может захотеть назначить больше сеансов. При необходимости некоторые терапевты могут назначить лекарства.

Почему мне следует пойти на терапию? 8 признаков того, что пора обратиться к терапевту

Психотерапия, беседа или разговорная терапия, консультирование или просто терапия — независимо от названия, консультирование по психическому здоровью может принести пользу людям, борющимся с эмоциональными трудностями, жизненными проблемами и проблемами психического здоровья.

Терапия может помочь улучшить симптомы многих психических заболеваний. Во время терапии люди также учатся справляться с симптомами, которые могут не сразу поддаваться лечению. Исследования показывают, что польза от терапии длится дольше, чем от приема одних лекарств. Лекарства могут уменьшить некоторые симптомы психических расстройств, но терапия учит людей самостоятельно устранять симптомы. Эти навыки сохраняются после окончания терапии, и симптомы могут продолжать улучшаться, что снижает вероятность того, что людям потребуется дальнейшее лечение.

Проблемы с психическим здоровьем — обычное дело. Последние статистические данные Национального альянса по психическому здоровью показывают, что каждый пятый взрослый американец живет с психическим заболеванием, а каждый 25-й взрослый живет с серьезным психическим заболеванием.

Но только около 40% людей с проблемами психического здоровья получают помощь. Нелеченные проблемы с психическим здоровьем часто ухудшаются и могут иметь другие негативные последствия. Они также могут привести к:

Неспособность работать или ходить в школу
Проблемы в отношениях или уходе за детьми
Повышенный риск проблем со здоровьем
Госпитализация
Самоубийство

Самоубийство — вторая по значимости причина смерти людей в Соединенных Штатах в возрасте от 10 до 34 лет.Около 90% людей, умерших в результате самоубийства в США, жили с психическими расстройствами.

Нужна ли мне терапия?

Сказать кому-то, что он должен пойти на терапию или что ему нужна терапия, может быть стигматизацией. Может быть трудно наблюдать, как любимый человек сталкивается с проблемами психического здоровья, но для людей важно выбирать помощь самостоятельно, если только они не подвергают опасности себя или кого-либо еще.

Поощрять кого-то, кто вам небезразличен, изучить возможные варианты терапии, даже предлагать вместе с ним проконсультироваться с потенциальными терапевтами, как правило, лучший способ выразить поддержку.Люди, которые чувствуют себя вынужденными пройти терапию, могут чувствовать сопротивление и им труднее выполнять работу, необходимую для внесения изменений.

Хотя терапия может помочь людям справиться с проблемами, которые вызывают мысли о самоубийстве, обычно это не лучший вариант для людей, находящихся в кризисной ситуации. Если вы находитесь в кризисной ситуации, вы можете сразу же получить помощь, обратившись на горячую линию для самоубийц по телефону, в текстовом сообщении или в онлайн-чате. Вам может быть рекомендовано позвонить или посетить ближайшее отделение неотложной помощи. Терапевт может помочь вам двигаться вперед, когда вы больше не находитесь в кризисной ситуации.

Когда какой-либо тип психического здоровья или эмоционального беспокойства влияет на повседневную жизнь и функции, может быть рекомендована терапия. Терапия может помочь вам узнать, что вы чувствуете, почему вы это чувствуете и как с этим справиться.

Люди, которые чувствуют себя вынужденными пройти терапию, могут чувствовать сопротивление и им труднее выполнять работу, необходимую для внесения изменений.

Therapy также предлагает безопасное место, чтобы поговорить о жизненных проблемах, таких как разрывы, горе, родительские трудности или семейные проблемы.Например, семейное консультирование может помочь вам и вашему партнеру преодолеть проблемы в отношениях и научиться новым способам взаимоотношений друг с другом. Обратите внимание, что для оскорбительных отношений обычно рекомендуются кризисные ресурсы, а не консультирование пар.

Стоит ли мне пойти на терапию?

Возможно, вам придется подумать, прежде чем вы решите, что готовы к терапии. Возможно, вы захотите подождать и посмотреть, улучшат ли время, изменения в образе жизни или поддержка друзей и семьи то, с чем вы боретесь.

Американская психологическая ассоциация предлагает рассмотреть вопрос о терапии, когда что-то вызывает стресс и мешает какой-либо части жизни, особенно когда:

Обдумывание проблемы или решение проблемы занимает не менее часа каждый день
Проблема вызывает смущение или заставляет вас избегать других
Проблема привела к снижению качества вашей жизни
Проблема отрицательно повлияла на учебу, работу или отношения
Вы изменили свою жизнь или выработали привычки, чтобы справиться с проблемой.

Если вы испытываете какие-либо из следующих эмоций или чувств до такой степени, что они мешают жизни, терапия может помочь вам уменьшить их последствия.Особенно важно подумать о том, чтобы получить помощь, если вы чувствуете, что симптомы контролируются или они могут причинить вред вам или другим людям.

Подавить. Вам может казаться, что у вас слишком много дел или слишком много проблем, с которыми нужно справиться. Вам может казаться, что вы не можете отдыхать или даже дышать. Стресс и переутомление могут привести к серьезным проблемам с физическим здоровьем.
Усталость. Этот физический симптом часто является следствием проблем с психическим здоровьем или сопровождает их.Это может указывать на депрессию. Усталость может привести к тому, что вы будете спать больше обычного или вам будет трудно вставать с постели по утрам.
Непропорциональная ярость, гнев или негодование. Все время от времени злятся. Даже мимолетная ярость не обязательно вредна. Обращение за поддержкой, чтобы справиться с этими чувствами, может быть хорошей идеей, если они не проходят, являются экстремальными по сравнению с ситуацией или заставляют вас совершать насильственные или потенциально вредные действия.
Агорафобия. Люди с агорафобией боятся оказаться в местах, где они могут испытать панические атаки или попасть в ловушку. Некоторые люди не могут выходить из дома.
Беспокойные или навязчивые мысли. Время от времени беспокоиться о чем-то — это нормально, но когда беспокойство занимает значительную часть дня или вызывает физические симптомы, терапия может помочь вам с этим справиться.
Апатия. Потеря интереса к обычным занятиям, окружающему миру или жизни в целом может указывать на проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или беспокойство.
Безысходность. Потеря надежды или мотивации или ощущение, что у вас нет будущего, может указывать на депрессию или другое психическое заболевание. Время от времени чувство безнадежности, особенно после периода трудностей, — не редкость. Но когда это продолжается, это может привести к мысли о самоубийстве.
Социальная изоляция. Многие люди чувствуют себя лучше, когда они могут провести хоть какое-то время в одиночестве. Интровертам может потребоваться больше времени наедине с собой, чем другим.Но если вы испытываете стресс среди других или боитесь находиться с другими людьми, терапия может помочь вам понять эти чувства и справиться с ними.

Что делать, если я уже попробовал терапию, но она не сработала?

Иногда терапия помогает не сразу. Даже в идеальной терапевтической ситуации для улучшения симптомов может потребоваться время. Обращение к психотерапевту и отсутствие изменений может вызвать разочарование. Это может показаться пустой тратой времени и денег. В результате многие люди перестают ходить на терапию.

Иногда терапия помогает не сразу.Даже в идеальной терапевтической ситуации для улучшения симптомов может потребоваться время.

На эффективность терапии могут влиять и другие факторы. Не существует единого правильного подхода, подходящего для всех. И не каждый терапевт подойдет каждому. Негативный опыт работы с определенным терапевтом или определенным типом лечения может затруднить повторную попытку терапии, даже если вам нужна поддержка.

Это может помочь найти терапевта, который лечит то, что вы переживаете. Если у вас нет диагноза, вы можете поговорить с потенциальным терапевтом о своих симптомах.Этический терапевт сообщит вам, сможет ли он решить вашу проблему. Если они не могут этого сделать, они могут порекомендовать того, кто может.

Имейте в виду, что разные подходы могут быть лучше для разных задач. Ошибочный диагноз может повлиять на эффективность лечения. Если вы раньше не чувствовали себя услышанными на терапии или испытываете другие симптомы, вам больше подойдет другой терапевт.

Почему мне следует пойти на терапию?

Если вы подумываете о терапии, возможно, вы думаете о возможных недостатках.Стоимость может быть для вас проблемой. Вы также можете знать, что лечение часто бывает трудным. Травму или другие болезненные события из прошлого может быть страшно вспоминать, а тем более обсуждать с кем-то другим. Даже если вы не имеете дело с травмой, справиться с трудностями непросто, а терапия — не быстрое решение. Терапия также требует честности по отношению к себе и терапевту, с которым вы работаете.

Но если вы готовы делать свою работу, терапия может быть вознаграждена. Это безопасное пространство без суждений, где вы можете поделиться чем угодно с квалифицированным профессионалом, который готов помочь.

Вот несколько преимуществ терапии:

Вы узнаете больше о себе. Терапевты выслушивают вашу историю и помогают установить связи. Они могут предложить советы или рекомендации, если вы чувствуете себя потерянным, но не скажут, что делать. Терапия может дать вам возможность действовать самостоятельно.
Терапия может помочь вам в достижении ваших целей. Если вы не уверены в своих целях, терапия может помочь вам прояснить их и установить реалистичные шаги для их достижения.
Терапия может помочь вам построить более полноценные отношения. Независимо от того, одинок ли вы или состоите в отношениях, терапия может помочь вам справиться с трудностями в отношениях с другими, такими как незащищенность в отношениях или трудности с доверием к своим партнерам.
У вас больше шансов стать лучше. Research подтверждает связь между здоровьем души и тела. Нелеченные проблемы с психическим здоровьем могут повлиять на физическое благополучие. С другой стороны, люди с хорошим эмоциональным здоровьем могут лучше справляться с возникающими проблемами физического здоровья.
Терапия может привести к улучшению во всех сферах жизни. Если вы чувствуете, что что-то мешает вам жить такой жизнью, какой вы ее себе представляете, терапия может помочь вам решить эту проблему. Когда вы не уверены, что мешает вам внести изменения, терапия может помочь вам найти ответ.

Даже если вы не уверены, что хотите пройти терапию, многие терапевты предлагают бесплатный первый сеанс или телефонную консультацию, чтобы обсудить то, с чем вы имеете дело. В зависимости от ваших симптомов они могут побудить вас обратиться за помощью.

Начните поиск терапевта сегодня!

Артикул:

Преимущества разговорной терапии. (2018, 12 мая). NHS. Получено с https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/benefits-of-talking-therapy
Чо, Дж., Мартин, П., Маргретт, Дж., Макдональд, М., и Пун, Л. У. (2011). Взаимосвязь между физическим здоровьем и психологическим благополучием среди пожилых людей старшего возраста. Журнал исследований старения , 2011. DOI: 10.4061/2011/605041
Связь между психическим и физическим здоровьем. (нет данных). Канадская ассоциация психического здоровья. Получено с https://ontario.cmha.ca/documents/connection-between-mental-and-physical-health
Cuijpers, P., Sijbrandij, M., Koole, S. L., Andersson, G., Beekman, A. T., & Reynolds III, C. F. (2013). Эффективность психотерапии и фармакотерапии при лечении депрессивных и тревожных расстройств: метаанализ прямых сравнений. World Psychiatry, 12 (2), 137-148.DOI: 10.1002 / wps.20038
Эллертсон, С., Лиан, Г., Винсент, С., Фолк, М., и Фолк, Дж. (20 ноября 2018 г.). 15 причин, по которым некоторые люди не считают терапию полезной. Получено с https://www.anxietycentre.com/anxiety-tips/15-reasons-why-some-people-dont-find-therapy-helpful.shtml
Для здоровья души и тела… поговорите с психологом. (нет данных). Американская психологическая ассоциация. Получено с https://www.apa.org/helpcenter/talk.aspx
Как узнать, нужна ли мне терапия? (2017, 31 июля).Американская психологическая ассоциация. Получено с https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/seeking-therapy.aspx
Hunsley, J., Elliott, K., & Therrien, Z. (10 сентября 2013 г.). Эффективность и действенность психологических методов лечения. Университет Оттавы. Получено с https://cpa.ca/docs/File/Practice/TheEfficacyAndEffectivenessOfPsychologicalTreatments_web.pdf
Психическое здоровье в цифрах. (2018). Национальный альянс по психическому здоровью. Получено с https: // www.nami.org/learn-more/mental-health-by-the-numbers
Признание эффективности психотерапии. (2012). Американская психологическая ассоциация. Получено с https://www.apa.org/about/policy/resolution-psychotherapy.aspx

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Преимущества психотерапии

Каждый пятый взрослый американец страдает психическим заболеванием. Исследования показали, что эти психические расстройства можно эффективно лечить. Поскольку ученые опровергли стигмы, связанные с психическим здоровьем, все больше людей признали ценность современной терапии. Страховые компании теперь обязаны покрывать и лечить психические расстройства. Больше американцев, чем когда-либо, могут получить доступ к истинным преимуществам терапии .

Психотерапия — также известная как терапия разговорами — помогла миллионам американцев.Разговорная терапия может помочь людям преодолеть боль из прошлого и разработать стратегии выживания на будущее. Это также может помочь человеку определить свои цели, разъясняя, кто они и чего хотят от жизни.

Люди, проходящие психотерапию, исследуют свое настроение и поведение в безопасном месте. Специалист в области психического здоровья может по-новому взглянуть на проблему. Они могут помочь людям лучше понять свои эмоции. Терапевты также могут научить коммуникативным навыкам передавать эти эмоции.Терапия может способствовать повышению самооценки, отношений и взглядов на жизнь.

Терапия может быть особенно полезной для людей со следующими проблемами:

Помощь при депрессии

Депрессия — одно из самых распространенных состояний психического здоровья в мире. Это больше, чем печаль по поводу неудачи или период траура после потери любимого человека. Это хронические страдания, которые снижают качество жизни. Депрессия часто сопровождается проблемами со сном, изменением аппетита и чувством вины или апатии.

Лечение может помочь людям с этими симптомами. Психотерапевтическое лечение депрессии основывается на доверии и эмоциональной поддержке. Эффективный терапевт предоставляет людям удобную уединенную обстановку для исцеления. Вместе они исследуют причины и возможные решения своих проблем. Психотерапевты помогают депрессивным людям выработать новые способы мышления и реакции. Терапия может позволить людям вернуться к любимым людям и занятиям, которые им больше всего небезразличны.

Вот некоторые типы депрессии, которые часто лечат профессионалы:

Большое депрессивное расстройство имеет симптомы, достаточно серьезные, чтобы повлиять на повседневную жизнь.Это наиболее часто диагностируемая форма депрессии.
Сезонное аффективное расстройство поражает людей в холодные месяцы года.
Дистимия, также называемая стойким депрессивным расстройством, длится не менее двух лет. Его симптомы мягче, чем у большого депрессивного расстройства.

Помощь при тревоге

Беспокойство — наиболее распространенное психическое заболевание в США. Это затрагивает примерно 18% населения. Почти половина людей с диагнозом депрессия также испытывают тревогу в той или иной форме.

Беспокойство отличается от случайного стресса, который испытывают все люди. Клиническая тревога — это постоянный хронический симптом. Люди, страдающие тревогой, большую часть времени находятся в напряжении. Они могут ожидать, что случится что-то плохое, даже если нет никаких доказательств этого страха. Это состояние легко может вызвать социальные осложнения. Некоторым из них трудно контролировать эмоции. Они могут стать чрезмерно застенчивыми или избегающими.

Психотерапия может помочь людям с тревогой вернуть себе жизненный компас.Человек может предоставить контекст для своих эмоций, определив первопричины. Вместо того, чтобы быть парализованными страхом, они могут понять свои эмоции, принять их и добиться реального прогресса в достижении своих целей.

Как и депрессия, тревога может проявляться в разных формах, в том числе:

Общая тревога характеризуется постоянной интенсивной тревогой. Беспокойство часто кажется несоразмерным беспокойству.
Социальная тревога связана с высоким уровнем стресса в социальных условиях.Это может препятствовать отношениям и способствовать изоляции.
Фобии — это необычный и сильный страх обстановки, ситуации или объекта. Люди с фобиями стараются изо всех сил избегать их триггеров.
Избирательный мутизм — это социальная фобия, которая чаще всего встречается у детей. Дети с избирательным мутизмом могут говорить. Однако им трудно разговаривать в социальных ситуациях вне дома.

Помощь при навязчивых идеях / компульсиях

Навязчивые идеи — это постоянные нежелательные мысли.Обычно навязчивые идеи фиксируются на определенной теме или цели. Компульсии — это повторяющиеся иррациональные поступки, которые люди считают, что должны делать. Люди часто выполняют компульсии, чтобы снять стресс, вызванный их навязчивыми идеями.

Специалист в области психического здоровья помогает людям с этими состояниями объективно изучить свое поведение. Они выявляют негативные стереотипы мышления человека и предлагают продуктивную альтернативу принуждениям. С помощью люди могут разорвать порочный круг своих страданий.

К обсессивным и компульсивным состояниям, которые лечат профессионалы в области психического здоровья, относятся:

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) включает повторяющиеся ритуалы. Люди с ОКР испытывают сильное беспокойство, если не выполняют эти ритуалы.
Дисморфия тела заставляет людей зацикливаться на кажущихся недостатках своего внешнего вида.
Накопление подразумевает сбор большого количества предметов. Беспорядок занимает непропорционально много места в доме и влияет на качество жизни.
Трихотилломания заставляет людей выдергивать собственные волосы.
Клептомания относится к принуждению к воровству.

Помощь во взаимоотношениях

Психотерапия также может помочь людям улучшить свои отношения. Специалисты в области психического здоровья сосредоточены на том, чтобы помогать людям открывать новые пути общения друг с другом. Люди используют это лечение, чтобы получить представление о возникающих проблемах в отношениях. Они также могут использовать терапию в профилактических целях, если знают, что проблемы не за горами.

Среди наиболее востребованных видов терапии отношений:

В семейной терапии могут участвовать как пары, так и дети. Его общая цель — улучшить дружеские отношения.
Семейное консультирование фокусируется на супружеских отношениях между двумя партнерами. Его цель — разрешить конфликт и укрепить узы пары.

Вы заслуживаете поддержки

Психотерапия может помочь людям справиться с самыми разными переживаниями. Любой человек может пользоваться преимуществами терапии, независимо от того, хотите ли вы установить жизненные цели или установить здоровые отношения.Чтобы получить поддержку, необязательно находиться в изнурительном кризисе.

Если люди проявляют инициативу в отношении своего психического здоровья, они могут предотвратить перерастание своих опасений в более серьезные проблемы. Терапия может облегчить симптомы и восстановить качество жизни. Это может помочь людям снова научиться быть самими собой.

У каждого есть эмоциональные проблемы. В сегодняшней Америке решения доступны большему количеству людей, чем когда-либо. Никто не должен страдать в одиночку.

Артикул:

1.Состояние психического здоровья в Америке. (нет данных). Психическое здоровье в Америке . Получено с http://www.mentalhealthamerica.net/issues/state-mental-health-america
2. Лечение депрессии: какое лечение действительно работает? (2016). ТОО «Необычные знания» . Получено с http://www.clinical-depression.co.uk/dlp/treating-depression/treating-depression-what-treatment-actually-works/
3. Факты и статистика. (2017). ADAA . Получено с https: // www.adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics

Как стать терапевтом: требования, степени и опыт

Если вы хотите стать терапевтом, но не знаете, с чего начать, вы пришли в нужное место.

Хотя существует несколько разных типов терапевтов, психологов и консультантов (различия, которые мы рассмотрим в этой статье), путь к каждой профессии схож.

Каждая из этих позиций (на основе нашего исследования, посвященного U.S.) требуется степень бакалавра психологии или смежной области, а в некоторых случаях (особенно на консультационных должностях) этого достаточно, чтобы начать практику.

Однако большинство из этих должностей требует от будущих терапевтов получения степени магистра психологии или смежной области, после чего они могут получить лицензию и начать практику, если они накопят достаточный контролируемый клинический опыт.

Получение степени доктора философии или Psy.D. сделает потенциальных терапевтов более желанными кандидатами, но начинать практиковать необязательно.

Прежде чем продолжить, вы можете ознакомиться с нашим цифровым руководством «Как стать терапевтом» (полностью обновлено в 2021 году). Это подробное пошаговое руководство содержит всю информацию, необходимую для принятия обоснованных решений о своем будущем, превращая при этом ваш интерес к психотерапевту в осмысленные действия. Нажмите сюда, чтобы проверить это.

Вам нужно быть психологом в качестве терапевта?

Важно определить разницу между психологами, терапевтами и консультантами, поскольку некоторые люди думают, что карьеры идентичны.Возможны совпадения, и мы обычно думаем о них как о профессионалах, которые помогают людям с их проблемами.

Хотя психологи также могут быть терапевтами, эти две профессии не взаимозаменяемы. Психолог имеет более высокую степень, чем терапевт, хотя многие психологи используют свою более высокую квалификацию для практики терапии.

В целом психологи имеют самые высокие образовательные требования и соблюдают самые высокие этические стандарты, за ними следуют терапевты, а затем консультанты (HumanServicesEdu.орг, 2015). Поскольку деятельность терапевтов регулируется на региональном уровне, в то время как у психологов более стандартизованная карьера, одни терапевты могут иметь такую же квалификацию, как психологи, а другие — нет.

Также может быть проще найти психотерапевта, который соответствует вашим потребностям (например, брачного или семейного терапевта), чем психолога, специально подходящего для ваших нужд.

Что касается консультантов, то для консультантов существует широкий спектр образовательных требований и этических стандартов.Некоторые могут иметь лицензию и такую же квалификацию, как терапевт, в то время как другие могут быть без лицензии или менее образованы. Чтобы называть себя терапевтом, необходимо иметь степень магистра или доктора. Некоторые консультации по консультированию требуют степени магистра, а некоторые нет.

Для получения дополнительной информации об этих различиях щелкните здесь.

Образование, необходимое для психолога

Проще говоря, у большинства психологов есть докторская степень. в психологии или псих.D., иначе известный как доктор психологических наук (Бюро статистики труда, 2015). Чтобы провести различие между ними, доктор философии. завершен исследованиями, направленными на диссертацию, в то время как Psy.D. больше основывается на клинической работе.

Хотя все эти направления требуют степени бакалавра, некоторые вакансии психолога (например, школьного психолога) можно получить со степенью магистра без необходимости получения более высокой степени.

Получение степени доктора философии или Psy.D. Обычно это занимает не менее пяти лет.В течение этого времени обычно проводится исследовательский или практический компонент и необходимое количество клинических часов под наблюдением. Это самый длинный путь к практике терапевта, но перспективы трудоустройства, как правило, самые лучшие, так как это наивысшая квалификация, которую можно получить.

Некоторым психологам требуется дополнительное образование. Например, школьным психологам может потребоваться степень специалиста по образованию (Ed.S.), прежде чем они смогут начать работать в определенных школах, и включает в себя стажировку под присмотром, состоящую из более 1000 рабочих часов.(Бюро статистики труда, 2015 г.).

Для получения дополнительной информации о том, как стать психологом, ознакомьтесь с нашей статьей о программе «Позитивная психология».

Требования к получению степени консультанта

Требования к ученой степени для потенциальных консультантов зависят от того, какой тип консультирования вы хотите проводить. Чтобы стать школьным консультантом или консультантом по вопросам карьеры, обычно требуется степень магистра в области консультирования или смежной области со специализацией в области консультирования по вопросам карьеры или обучения в школе (Bureau of Labor Statistics, 2015).Многие регионы также предпочитают, чтобы школьные консультанты имели опыт преподавания до получения лицензии.

Чтобы стать консультантом по реабилитации, необходимо иметь степень магистра в области консультирования по реабилитации или в смежной области (Bureau of Labor Statistics, 2015). Некоторые школы предлагают пятилетние программы, по которым потенциальные консультанты могут получить как степень бакалавра, так и степень магистра в области реабилитационного консультирования.

Степень бакалавра необходима всем, кто хочет поступить в магистратуру.

Чтобы стать консультантом по злоупотреблению психоактивными веществами или поведенческим расстройствам, обычно требуется только степень бакалавра (Bureau of Labor Statistics, 2015). Однако степень магистра может помочь потенциальному консультанту легче найти работу. Консультант по психическому здоровью должен иметь степень магистра в области клинического консультирования по вопросам психического здоровья или в смежной области (Bureau of Labor Statistics, 2015).

Независимо от типа консультанта, в большинстве регионов требуется дополнительное лицензирование. Это лицензирование состоит из часов (от 2000 до 4000 в некоторых случаях) консультирования под наблюдением вместе с прохождением теста.

Для получения дополнительной информации о консультантах посетите этот, этот, этот или этот веб-сайт.

Какие существуют терапевты?

Поскольку терапевты могут помочь самым разным людям, в их профессии есть несколько специализаций.

Это включает психотерапевтов, поведенческих терапевтов, когнитивно-поведенческих терапевтов, межличностных терапевтов, терапевтов, основанных на осознанности, рекреационных терапевтов, детских терапевтов, семейных и семейных терапевтов и эрготерапевтов.

Многие из этих должностей терапевтов имеют схожие образовательные и карьерные возможности, но у некоторых также есть особые требования.

Сколько времени нужно, чтобы стать терапевтом?

В большинстве случаев на то, чтобы стать терапевтом, уходит от семи до пятнадцати лет после окончания средней школы. Большинству терапевтов требуется степень бакалавра (на получение которой в среднем уходит четыре года), а затем степень магистра (на получение которой в среднем уходит от двух до трех лет) или докторская степень (на которую в среднем уходит от пяти до семи лет). зарабатывать).

За формальным образованием следуют часы непосредственной клинической практики под наблюдением врача, прежде чем можно будет получить лицензию терапевта. Это означает, что если у человека уже есть степень бакалавра, потребуется от четырех до десяти лет, прежде чем он получит лицензию терапевта.

Для более глубокого и практического взгляда на требования к обучению, взгляните на Основное руководство PositivePsychology.com «Как стать терапевтом».

Чем занимается терапевт?

По сути, терапевты помогают людям преодолеть свои проблемы.Эти проблемы могут иметь самые разные формы и могут включать в себя проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, межличностные проблемы с членами семьи или коллегами или поведенческие расстройства. То, что делает терапевт, во многом зависит от его типа.

Например:

Эрготерапевт помогает людям с временной нетрудоспособностью вернуться к прежнему уровню жизнедеятельности и помогает людям с постоянной инвалидностью вести более независимую повседневную жизнь (Bureau of Labor Statistics, 2015).
Рекреационный терапевт использует такие развлекательные мероприятия, как декоративно-прикладное искусство, чтобы помочь людям улучшить свой уровень благосостояния в целом (Bureau of Labor Statistics, 2015).
Психотерапевт по вопросам брака и семьи помогает парам, семьям или отдельным лицам решать межличностные проблемы (Bureau of Labor Statistics, 2015).
Психотерапевт может помочь людям изменить свое поведение и обычно работает с людьми с поведенческими дисфункциями.
Терапевт КПТ может помочь кому-то определить шаблоны мышления, которые приводят к разрушительным привычкам в их жизни, а затем помочь изменить эти шаблоны мышления (Association for Behavioral and Cognitive Therapies, 2015).
Наконец, детский терапевт может помочь ребенку справиться с поведенческим или эмоциональным расстройством, чтобы он мог развиваться более здоровым образом (Miller, 2015).

Чем занимается терапевт, во многом зависит от того, к какому типу он относится и какова их клиническая ориентация. По своей сути работа терапевта обычно состоит в том, чтобы помогать кому-то повысить уровень своего благополучия, улучшая их функционирование в различных сферах жизни, будь то эмоциональные, личные, профессиональные, физические или психические.

Что делает хорошего терапевта?

Некоторые из качеств, которые могут быть полезны терапевтам, включают (в алфавитном порядке): аналитические навыки, коммуникативные навыки, сострадание, гибкость, навыки межличностного общения, лидерские качества, навыки слушания, навыки наблюдения, организованность, терпение, находчивость, разговорные навыки и т. Д. навыки письма, и это лишь некоторые из них (Bureau of Labor Statistics, 2015).

Другими словами, терапевт должен уметь эффективно общаться с клиентом, чтобы понять, что клиент ищет от сеанса терапии.Это требует терпения и навыков слушания, поскольку терапевты должны понимать, в чем состоит проблема клиента, прежде чем они смогут приступить к ее лечению.

Терапевты должны быть наблюдательными, чтобы они могли слышать то, о чем клиент явно не говорит.

Работа терапевта состоит в том, чтобы эффективно понять проблему клиента и разработать план лечения совместно с клиентом.

Это требует от терапевтов изобретательности и гибкости, чтобы они могли обращаться со своими клиентами индивидуально, в зависимости от того, что им нужно и что они могут делать.

Наконец, терапевты должны быть организованы так, чтобы они могли отслеживать работу, которую они проделали со своими клиентами. Этот учет включает навыки письма и разговорной речи, чтобы терапевт и клиент всегда находились на одной странице. Это взаимопонимание является ключом к любому сеансу терапии.

Основное руководство PositivePsychology.com «Как стать терапевтом» глубже погружается в конкретные, необходимые, базовые качества, которыми терапевты должны овладеть, чтобы помогать своим клиентам значимым образом.

Как стать психотерапевтом

Психотерапевты помогают людям преодолевать жизненные проблемы, будь то психические или межличностные (Совет по психотерапии Великобритании, 2015). Например, психотерапевт может помочь кому-то выяснить, почему у него так много стресса, или как справиться с нездоровыми отношениями с коллегой. Терапия обычно проводится в формате еженедельных часовых сеансов.

Чтобы стать психотерапевтом, нужно сначала получить степень бакалавра психологии или смежной области.Оттуда можно начать получать степень магистра психотерапии. Получая степень магистра, каждый начинает накапливать соответствующий клинический опыт, необходимый для лицензирования.

Например, в Соединенном Королевстве для регистрации в качестве лицензированного психотерапевта Советом по психотерапии Соединенного Королевства (UKCP) требуется степень магистра психотерапии и 450 часов практики.

В США требования для того, чтобы стать психотерапевтом, обычно включают предварительное получение степени от 1000 до 1500 часов, а затем еще 1500 часов контролируемого опыта после получения степени.

Как правило, кандидат, закончивший контролируемые часы, получает одобрение лицензионного совета своего региона на сдачу стандартизированного экзамена на получение лицензии на клиническую практику до того, как он получит официальную лицензию на практику. Они могут временно практиковать до получения лицензии с условной лицензией, обычно содержащей титул «ассоциированный сотрудник» или «стажер» перед их полномочиями.

После получения лицензии психотерапевты должны получать определенное образование каждый год, чтобы поддерживать свою лицензию и аттестат в актуальном состоянии.

Для получения дополнительной информации о сертификации по психотерапии посетите этот веб-сайт.

Как стать поведенческим терапевтом

Психотерапевты помогают людям преодолеть нездоровое поведение, которое ведет к саморазрушению. Психотерапевты обычно лечат людей с когнитивными нарушениями, такими как аутизм, чтобы управлять их поведением, но могут также работать с людьми с обсессивно-компульсивными расстройствами или проблемами злоупотребления психоактивными веществами (Falkenstein et al., 2016; Moyers et al., 2016).

Тот, кто хочет стать поведенческим терапевтом, должен сначала получить степень бакалавра психологии или смежной области. После получения степени бакалавра можно начать работать консультантом по поведенческим расстройствам. Чтобы стать лицензированным поведенческим терапевтом, нужно получить степень магистра психологии или консультирования и работать над получением лицензии.

Лицензионные требования различаются в зависимости от региона и, как и требования к психотерапии, в каждом штате США требуется степень магистра и от 2 000 до 4 000 часов контролируемого клинического опыта для получения лицензии поведенческого терапевта.

Для получения дополнительной информации о поведенческих терапевтах посетите этот веб-сайт.

Как стать терапевтом КПТ

CBT-терапевты похожи на поведенческих терапевтов, поскольку они помогают людям преодолеть деструктивное поведение, но CBT-терапевты в конечном итоге сосредотачиваются на мыслях и образцах мышления (Association for Behavioral and Cognitive Therapies, 2015).

Например, CBT-терапевт может помочь тому, кто постоянно набрасывается на работу, выяснить, какие мыслительные модели заставляют его это делать.Затем терапевт CBT будет работать со своим клиентом, чтобы изменить эти модели мышления, чтобы клиент перестал набрасываться на работу.

Процесс становления КПТ-терапевтом почти идентичен процессу становления психотерапевтом, за исключением того, что можно специализироваться и получить дополнительную сертификацию по методам КПТ.

После получения степени магистра у потенциальных терапевтов когнитивно-поведенческой терапии есть два варианта: они могут либо получить аккредитацию в области психотерапии и начать предлагать программы когнитивно-поведенческой терапии, либо они могут получить специальную аккредитацию в области когнитивно-поведенческой терапии.

Например, в Соединенном Королевстве первый вариант может заключаться в получении лицензии UKCP или Британской ассоциации консультирования и психотерапии (BACP) в качестве психотерапевта общего профиля.

Второй вариант состоит в получении аккредитации психотерапевта, а затем специальной аккредитации в качестве терапевта КПТ Британской ассоциацией поведенческой и когнитивной терапии (BABCT) или Ассоциацией рациональной эмоциональной поведенческой терапии (AREBT).

BABCT требует 200 часов контролируемого клинического опыта в дополнение к 450, необходимым для аккредитации UKCP, чтобы дать вам представление.

Для получения дополнительной информации о терапевтах КПТ посетите этот или этот веб-сайт.

Как стать терапевтом

Рекреационные терапевты помогают людям с проблемами психического или физического здоровья улучшить их уровень благополучия (Bureau of Labor Statistics, 2015). Например, рекреационный терапевт может помочь человеку, живущему в доме престарелых, вести более полноценную жизнь, играя с ними в игры или занимаясь с ними другими делами. Рекреационный терапевт также может использовать спорт, чтобы научить кого-то быть более независимым после несчастного случая.

Чтобы стать терапевтом-терапевтом, необходимо получить степень бакалавра оздоровительной терапии или смежной области. Во многих регионах нет особых требований к рекреационным терапевтам. Тем не менее, большинство больниц и клинических офисов предпочитают нанимать сертифицированных терапевтов-рекреаторов (Bureau of Labor Statistics, 2015).

В США Национальный совет по сертификации терапевтического отдыха (NCTRC) предлагает сертификат сертифицированного специалиста по терапевтическому отдыху (CTRS), который выдается после получения степени бакалавра в области оздоровительной терапии и сдачи экзамена по оздоровительной терапии, хотя можно заработать просто сдав экзамен поверх любой другой степени бакалавра.

Дополнительную сертификацию по специальности можно получить в таких областях, как психическое здоровье или физическая реабилитация, что может помочь потенциальному терапевту стать более конкурентоспособным кандидатом при поиске работы.

Для получения дополнительной информации о терапевтах-терапевтах посетите этот веб-сайт.

Как стать детским терапевтом

Детские терапевты помогают детям развиваться более здоровым образом. Например, детский терапевт может помочь ребенку понять, почему он не может сосредоточиться в школе, и выяснить, как помочь ребенку лучше сосредоточиться в классе (Miller, 2015).

Детские терапевты также помогают диагностировать и лечить психические расстройства у детей и работают с семьями, чтобы поддержать ребенка.

Как и большинство терапевтов, путь к детскому терапевту начинается со степени бакалавра психологии или смежной области. Оттуда нужно получить степень магистра в области детского развития или клинической психологии и набрать необходимое количество часов клинического опыта под руководством.

Этот путь снова похож на путь психотерапевта, хотя тот, кто заинтересован в конкретной работе с детьми, может адаптировать свое обучение к таким методам, как экспрессивная арт-терапия и игровая терапия, ориентированная на ребенка.Можно также получить степень доктора философии. или Psy.D. быть более желанным кандидатом.

Для получения дополнительной информации о детских терапевтах посетите этот, этот или этот веб-сайт.

Как стать семейным терапевтом

Брачные и семейные терапевты помогают семьям и парам преодолевать межличностные проблемы между собой, а также помогают лечить людей с проблемами психического здоровья, которые влияют на их семейные отношения (Bureau of Labor Statistics, 2015).

Например, семейный психотерапевт может помочь супружеской паре понять, почему они ссорятся.

Психотерапевт по вопросам брака и семьи может также помочь семье узнать, как лучше справляться с одной из тревожных проблем своих членов.

Чтобы стать терапевтом по вопросам брака и семьи, необходимо сначала получить степень бакалавра, в идеале — в области психологии или аналогичной области. После этого можно поступить на магистерскую программу по консультированию по психологии, супружеской и семейной терапии или в смежной области и заработать часы клинической практики под руководством (Американская ассоциация брака и семейной терапии, 2015).

В Соединенных Штатах лицензирование на региональном уровне осуществляется советами управляющих — в Калифорнии это Совет поведенческих наук.

Для получения дополнительной информации о брачных и семейных терапевтах посетите этот или этот веб-сайт.

Как стать профессиональным терапевтом

Эрготерапевты помогают людям с проблемами физического и психического здоровья стать более независимыми (Bureau of Labor Statistics, 2015). Трудотерапевты также «стремятся способствовать достоинству… и адекватному уровню жизни» для своих клиентов (Crawford et al., 2017). Например, эрготерапевт может помочь человеку, который плохо знаком с инвалидной коляской, понять, как вести свою повседневную жизнь независимо.

Трудотерапевты также помогают членам семьи своего клиента или опекунам понять, как лучше всего помочь клиенту в их повседневной деятельности.

Чтобы стать эрготерапевтом, нужно сначала получить степень бакалавра по программе, которая включает некоторые курсовые работы по физиологии или смежной области. После получения степени бакалавра будущие эрготерапевты должны стать волонтерами или работать в кабинете эрготерапевта, чтобы набраться опыта (Bureau of Labor Statistics, 2015).

Потенциальные терапевты по трудотерапии затем получают степень магистра трудотерапии, которая является необходимой степенью для большинства профессий. После получения степени магистра необходимо пройти лицензирование трудотерапевта, которое в США находится в ведении Национального совета по сертификации в профессиональной терапии (NBCOT). Оттуда нужно быть готовым приступить к поиску работы.

Для получения дополнительной информации о профессиональных терапевтах посетите этот веб-сайт.

Сообщение о возвращении домой

Хотя путь к терапевту может показаться очень длинным, важно помнить, что на самом деле есть несколько путей к тому, чтобы стать терапевтом. Если у человека уже есть степень бакалавра практически по любому предмету, он может начать поиски магистерской программы по психологии или терапии.

Получение степени доктора философии увеличивает шансы получить работу, и важно отметить, что многие кандидаты наук. программы предоставляют степень магистра в середине программы.

Есть также варианты для людей, которые имеют только степень бакалавра или реально могут получить только степень бакалавра. Не продолжая получать степень магистра, можно работать на определенных должностях консультанта. Некоторые люди могут быть счастливы, работая консультантом, в то время как другие могут использовать свой опыт в качестве консультанта, чтобы сообщить о своем стремлении к дальнейшему образованию и получению лицензии в качестве терапевта.

Мы хотели бы услышать о вашем опыте получения опыта работы в сфере консультирования, терапии или психологии, а также о требованиях вашей страны или штата для аттестации.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Чтобы узнать от более чем 300 практикующих терапевтов, что нужно для создания успешной терапевтической карьеры, не забудьте ознакомиться с Основным руководством PositivePsychology.com «Как стать терапевтом».

Американская ассоциация брака и семейной терапии. (2015, 17 декабря). О брачных и семейных терапевтах. Получено с http://www.aamft.org/imis15/AAMFT/Content/About_AAMFT/Qualifications.aspx?hkey=2d5f6fac-24c6-40fd-b74f-5f3eaf214e55
Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии.(2015, 17 декабря). Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)? Получено с http://www.abct.org/Information/?m=mInformation&fa=_WhatIsCBTpublic
Bairstow, A. (2016). Пары, исследующие немоногамию: Руководство для терапевтов. Журнал секса и супружеской терапии 43 (4), 343-353.
Бюро статистики труда. (2015, 17 декабря). Как стать консультантом по психическому здоровью или терапевтом по вопросам брака и семьи. Получено с https://www.bls.gov/ooh/community-and-social-service/mental-health-counselors-and-marriage-and-family-therapists.htm # tab-4
Бюро статистики труда. (2015, 17 декабря). Как стать психологом. Получено с https://www.bls.gov/ooh/life-physical-and-social-science/psychologies.htm#tab-4
Бюро статистики труда. (2015, 17 декабря). Как стать рекреационным терапевтом. Получено с https://www.bls.gov/ooh/healthcare/recreational-therapists.htm#tab-4
Бюро статистики труда. (2015, 17 декабря). Как стать консультантом по реабилитации. Получено с https: // www.bls.gov/ooh/community-and-social-service/rehabilitation-counselors.htm#tab-4
Бюро статистики труда. (2015, 17 декабря). Как стать школьным или карьерным консультантом. Получено с https://www.bls.gov/ooh/community-and-social-service/school-and-career-counselors.htm#tab-4
Бюро статистики труда. (2015, 17 декабря). Как стать консультантом по злоупотреблению психоактивными веществами или поведенческим расстройствам. Получено с https://www.bls.gov/ooh/community-and-social-service/substance-abuse-and-behavioral-disorder-counselors.htm # tab-4
Бюро статистики труда. (2015, 17 декабря). Как стать эрготерапевтом. Получено с https://www.bls.gov/ooh/healthcare/occupational-therapists.htm#tab-4
Бюро статистики труда. (2015, 17 декабря). Чем занимаются консультанты по психическому здоровью и терапевты по вопросам брака и семьи. # tab-2
Бюро статистики труда.(2015, 17 декабря). Чем занимаются эрготерапевты. Получено с https://www.bls.gov/ooh/healthcare/occupational-therapists.htm#tab-2
Бюро статистики труда. (2015, 17 декабря). Чем занимаются рекреационные терапевты. Получено с https://www.bls.gov/ooh/healthcare/recreational-therapists.htm#tab-2
CBTtherapist.com. (2017). Понимание аккредитации терапевтов КПТ. Получено с https://cbttherapist.com/dir/accreditation/
Кроуфорд, Э., Аплин, Т., И Роджер, С. (2017). Права человека в образовании по трудотерапии: шаг к более справедливому в профессиональном отношении глобальному обществу. Австралийский журнал профессиональной терапии 64 (2), 129-136.
Фалькенштейн, М. Дж., Мутон-Одум, С., Мансуето, К. С., Голомб, Р. Г., и Хаага, Д. А. Ф. (2016). Комплексное поведенческое лечение трихотилломании: исследование разработки методов лечения. Behavior Modification 40 (3), 414-438.
HumanServicesEdu.org. (2015, 17 декабря).Консультант против терапевта против психолога. Получено с http://www.humanservicesedu.org/counselor-vs-psych-vs-therapist.html#context/api/listings/prefilter
Миллер А. (2015, 17 декабря). Требования к детскому терапевту. Получено с http://work.chron.com/requirements-child-therapist-16941.html
Мойерс, Т. Б., Хоук, Дж., Райс, С. Л., Лонгабо, Р., и Миллер, В. Р. (2016). Сочувствие терапевта, комбинированное поведенческое вмешательство и результаты, связанные с алкоголем, в исследовательском проекте COMBINE. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 84 (3), 221-229.
Psychology.org. (2015, 17 декабря). Детский психолог. Получено с http://www.psychology.org/careers/child-psychologist/#what-is
Study.com. (2015, 17 декабря). Детский терапевт: Должностная инструкция, обязанности и требования. Получено с http://study.com/articles/Child_Therapist_Job_Description_Duties_and_Requirements.html
Study.com. (2015, 17 декабря). Как стать лицензированным поведенческим терапевтом.Получено с http://study.com/articles/How_to_Become_a_Licensed_Behavioral_Therapist.html
Совет по психотерапии Великобритании (UKCP). (2015, 17 декабря). О психотерапии. Получено с https://www.psychotherapy.org.uk/about-psychotherapy/

Когда терапевтам также нужны терапевты: «Страдания не уникальны для одной группы» | Психическое здоровье

Британский принц Гарри в последние дни заслужил похвалу за то, что рассказал о своих личных проблемах с психическим здоровьем, о необходимости не молчать об эмоциях и о преимуществах обращения за терапией.

Описывая, как он дошел до критического момента в интервью Telegraph, он объяснил, что это то, что он прислушивался к проблемам других людей и понимал, что он не может быть настолько полезным, насколько хотел, подтолкнул его к поиску помощи.

«Вы оставляете свои собственные проблемы из-за того, с чем вы столкнулись, и все, что вы хотите сделать, это помочь и выслушать, но затем вы уходите и уходите, подождите секунду, как, черт возьми, я должен это обрабатывать ? »

Затем он добавил, что на каждые три часа слушания людей психологи тратят полчаса на то, чтобы обсудить это с кем-то другим.Он прав: это одна из важнейших традиций в мире психического здоровья. Терапевтам тоже нужна терапия.

Мы попросили четырех психотерапевтов с большим опытом работы в этой области рассказать, как они тоже пользуются услугами терапевтов.

Дэвид Лопес, практикующий 15 лет, Коннектикут

Дэвид Лопес, бывший президент Американской академии психоанализа и динамической психиатрии, говорит, что есть несколько различных причин, по которым терапевты обращаются за терапией.

Первый — во время учебного процесса, когда у обучаемых терапевтов будет супервизор, а часто и собственный терапевт.

«Обычно люди, которые хотят стать терапевтами, заинтересованы в общении с людьми. Когда они проводят терапию, их нужно перенаправить, приручить, чтобы они не мешали быть объективными », — поясняет Лопес.

На тренинге нужно обратить внимание на то, что называется «контрпереносом», — объясняет Лопес.В то время как передача клиентом эмоций, которые он испытывал в отношении кого-то в своей внешней жизни, на терапевта (так называемый «перенос»), обычно считается хорошим делом, следует избегать передачи эмоций терапевтом на своего клиента.

Если терапевт на тренинге был сиротой в молодом возрасте, он может эмоционально реагировать на истории, которые их клиенты рассказывают на сессиях, например, о родителях и потере. Таким образом, задача терапевта не обязательно состоит в том, чтобы избавиться от чувств, связанных с потерей и воспитанием детей, а в том, чтобы осознать их и близко познакомиться с этими «слепыми пятнами».

Обычное слепое пятно может быть просто свидетелем терпеливой борьбы с каким-то горем и наблюдением, как они плачут: терапевт может захотеть пойти и обнять их, и стать их другом.

«Возможно, вы захотите связаться с пациентом для собственных нужд, вместо того, чтобы применять инструменты, которым вас научили. Но они не платят вам за то, чтобы вы были их друзьями, даже если в этот момент приятно обнять их ».

Елена Листер, частнопрактикующий врач с 30-летним стажем, Нью-Йорк

«Как ни странно, терапевты тоже люди», — говорит Елена Листер не без значительной иронии.

Листер, психиатр, аналитик и профессор, преподающий в Корнельском и Колумбийском университетах, говорит, что нет ничего особенно загадочного, побуждающего терапевтов искать собственное лечение, помимо требований начальной подготовки в первые годы. Ответ — это жизнь, тяжелые и часто болезненные события в жизни.

Листер сама обратилась за терапией, когда она потеряла шестилетнего ребенка из-за лейкемии. По ее словам, в то время помощь, которую она нашла, не соответствовала ее потребностям.Выявление этого пробела в ее собственной сфере убедило ее специализироваться на горе и потерях, а это означало, что она могла стремиться быть рядом с другими так, как она не могла профессионально найти себя.

Лечение пациентов (включая пациентов, которые являются терапевтами), которые испытывают такую сильную боль, означает развитие способности оставлять то, что произошло во время сеанса терапии, в комнате после его окончания.

«Вы должны уметь держать это в границах. Некоторые люди пережили такие ужасные страдания.Вы должны полностью присутствовать в комнате. Но если я собираюсь это сделать, то мой мандат — не переносить это в соседнюю комнату. Я обязан не делать этого ».

Чтобы сохранять оптимизм и находиться в нужном психологическом пространстве для всех своих пациентов, а также для себя, Листер говорит, что ей приходится делать «всякие вещи». Я разговариваю с друзьями, с собой, с мужем. Я занимаюсь спортом, я медитирую ».

Лесли Прусновски, 35-летний частнопрактикующий врач, Нью-Йорк

Лесли Прусновски, психиатр, психоаналитик и преподаватель Колумбийского университета, говорит, что в некотором смысле лечение терапевтов ничем не отличается от лечения нетерапевтов.

«Вы имеете дело с болью многих людей. Будь то терапевты или непрофессионалы, боль — это человеческий фактор, и человеческие страдания присущи не только одной группе ».

Но Прусновски говорит, что лечение терапевтов иногда сопряжено с определенными препятствиями.

«Это может привести к сносу большего количества стен», — объясняет он. Это будет так, даже если терапевты-пациенты очень хотят заниматься лечением.

Часть терапевтического процесса — это попытка прорваться к вещам, которые естественным образом защищены, — объясняет он.Прусновски говорит, что есть «бессознательное сопротивление», которое можно найти в каждом, но терапевты, знающие жаргон, могут даже лучше других скрывать истинный корень своих проблем.

«Использование жаргона — одно из прикрытий, позволяющих держаться подальше от того, что им [терапевту-пациенту] действительно необходимо исследовать.

«Если кто-то приходит и говорит, что у него много« подавленного гнева », вы можете обнаружить, что со временем, чем глубже вы заходите, гнев превращается в печаль. Выявляется чувство потери или депривации, с которым человеку труднее справиться.”

Дэвид Форрест, практикующий 50 лет, Нью-Йорк

Для Дэвида Форреста, клинического профессора психиатрии Колумбийского университета, а также квалифицированного психотерапевта и психоаналитика, который также ведет частную практику в центре Манхэттена, одном из Самый интересный и трудный вопрос, который задают терапевты, — это когда пора прекратить лечение.

Форрест, чья работа включает исследования и преподавание в области неврологии, говорит, что задавать вопрос о том, когда психотерапевту следует уйти на пенсию, особенно увлекательно.

«Чтобы спросить, как психотерапевт узнает, что пришло время повесить шпоры, нам нужно прежде всего определить умственные способности, необходимые для того, чтобы стать психотерапевтом», — представляет Форрест.

Хирург может больше физически не выдерживать тяжелые часы или может страдать от травмы, которая мешает ему работать, но пока мозг психотерапевта работает, когда он знает, что нужно остановиться? Разве пожилой терапевт не означает более опытного терапевта, чего можно было бы добиваться?

Потеря памяти или небольшие умственные отклонения могут повлиять на ум по мере взросления и негативно повлиять на запоминание сложной истории пациента.

Но с возрастом могут ухудшиться и другие вещи, говорит Форрест, элементы, которые могут быть столь же важны для качественной терапии.

Расшифровка того, что смешно, а не, например, иногда меняется с возрастом.

Если кто-то заболевает лобно-височной деменцией, его чувство юмора имеет тенденцию ухудшаться из-за более сложной чувствительности, говорит Форрест. Психотерапевт с таким недугом может развить новое чувство юмора, которое не подходит для терапевтического кабинета.

«Оно [чувство юмора] больше не будет невозмутимым и сухим. Он превратится в фарс и садизм, а мозг будет наслаждаться некачественным юмором ».

«Игра слов — это слабое чувство юмора», — услужливо объясняет психиатр.

Что касается самого Форреста, ветерана профессии: неужели десятилетия и десятилетия практики и исследования человеческого мозга начали его утомлять? — Это еще один вопрос, адаптированный для молодых специалистов, — отвечает он.

«Для такого человека, как я, не может быть и речи о выгорании.»

Психотерапия | CAMH

Что такое психотерапия?

Психотерапия — это общий термин, используемый для описания формы лечения, основанной на «разговорной работе», выполняемой терапевтом. Цель состоит в том, чтобы облегчить страдание, обсуждая и выражая чувства; чтобы помочь изменить отношение, поведение и привычки, которые могут оказаться бесполезными; и продвигать более конструктивные и адаптивные способы справляться с трудностями.

Успешная психотерапия зависит от поддерживающих и комфортных отношений с терапевтом, которому доверяют.

Как работает психотерапия?

Виды психотерапии

Психотерапия может быть краткосрочной (до 16 сеансов) для решения неотложных проблем или долгосрочной, связанной с более длительными сложными проблемами.

Модели психотерапии включают:

Индивидуальная терапия против пары, семейная и групповая терапия

Независимо от того, решите ли вы обратиться к терапевту в одиночку, с партнером или членом семьи или в составе группы (с другими участниками, которых вы не знаете), будет зависеть от типа проблемы, с которой вы хотите помочь.Индивидуальные занятия обычно длятся от 20 до 50 минут. Групповые занятия или семейные встречи могут длиться дольше.

Семейная терапия направлена на изменение способов взаимодействия семей. Его цель — улучшить понимание и улучшить общение между членами семьи. Он делает это, не возлагая вину на кого-либо. Семейная терапия обычно используется, когда считается, что семейная система способствует возникновению трудностей одного члена семьи (например, ребенка или подростка).

Его можно использовать, когда трудности одного члена семьи влияют на других членов семьи и помогают им справиться с ситуацией и приспособиться к ней.И «идентифицированный клиент» (человек, у которого определена проблема), и другие члены семьи могут получить пользу от этого вида терапии.

Терапия для пар помогает парам разрешать проблемы и конфликты, которые они не могут найти самостоятельно. Оба партнера садятся с терапевтом и обсуждают свои мысли и чувства. Этот вид терапии направлен на то, чтобы помочь парам лучше узнать себя и друг друга. Если пара хочет внести изменения, терапевт может им в этом помочь.

Групповая терапия объединяет от восьми до 12 человек, которые борются с аналогичными проблемами. Это может помочь уменьшить чувство изоляции.

Группы обычно возглавляются одним или двумя поставщиками психиатрических услуг, которые направляют групповой процесс и при необходимости предлагают структуру и направление. Группы могут сосредоточиться на вопросах, которые возникают каждую неделю (ориентированные на процесс), или могут следовать установленной структуре.

Типы терапевтов

Семейные врачи или врачи общей практики (ВОП) часто являются первыми медицинскими работниками, к которым обращаются при возникновении проблем с психическим здоровьем.Семейный врач может прописать вам лекарства, кратко поговорить с вами о том, что вас беспокоит, или направить к специалисту по психическому здоровью. Некоторые врачи общей практики предлагают психотерапию как постоянную практику.

Психиатры имеют диплом врача и пять лет психиатрической подготовки. Поскольку психиатры являются врачами, они имеют право прописывать лекарства и проводить психотерапию. Как врачи, они с большей вероятностью обнаружат связь между проблемами психического и физического здоровья.Некоторые клиенты сообщают, что психиатры, как правило, больше сосредоточены на лечении, чем на разговорной терапии — возможно, из-за их медицинского образования. Однако некоторые психиатры в своей практике делают упор на психотерапию.

Часто бывает очень трудно найти психиатра, который сможет принять вас без долгого ожидания, особенно если вы живете за пределами большого города. Фактически, в некоторых общинах с недостаточным уровнем обслуживания может не быть психиатра в штате ближайшей больницы. Вместо этого эти больницы полагаются на посещающих психиатров из крупных городов или на видеоконференцсвязь.Посредством видеоконференцсвязи психиатры могут оценивать и поддерживать клиентов, даже если они находятся в разных местах.

Психологи имеют высшее образование не менее девяти лет. У них также есть как минимум один год контролируемой практики. У них много тренировок в проведении оценок, включая постановку диагноза и лечение. Психологи имеют докторскую или психологическую степень, но их гонорары не покрываются большинством провинциальных планов здравоохранения, и они не могут назначать лекарства.Однако услуги, которые они предоставляют в больницах, общественных агентствах, частных клиниках или офисах, могут быть доступны бесплатно.

Специалисты из множества других областей (например, социальная работа, сестринское дело, трудотерапия) также могут предоставить терапию. В зависимости от области их обучение может варьироваться от диплома до доктора философии. Многие из этих специалистов дополняют свое образование дополнительными курсами и консультациями в университетах или больницах. Некоторые пользуются семинарами на уровне сообщества, обучающими программами, семинарами и конференциями.

Социальные работники и медсестры особенно распространены в психиатрических учреждениях. К тому же они, как правило, доступны чаще, чем врачи. Социальные работники обучены сосредотачиваться на том, как социальное окружение человека влияет на его или ее здоровье. (Под социальной средой мы подразумеваем жилье человека, семью, работу, финансовое положение, социальную поддержку, образование, пол и т. Д.)

Информация о том, как найти медицинских специалистов, предлагающих психотерапию, доступна на сайте .

Кому может быть полезна психотерапия?

Люди идут к психотерапевтам, чтобы обсудить выявленные проблемы. Они могут проходить терапию индивидуально или в составе пары, семьи или группы. Существуют научные исследования, подтверждающие эффективность лекарств и психотерапии для лечения проблем психического здоровья, а также доказательство их эффективности при совместном применении.

Как правило, люди обращаются за профессиональной помощью, когда их проблема действительно мешает их жизни (например,g., отношения, работа, школа) и их способность функционировать и получать удовольствие.

Часто задаваемые вопросы

Как мне найти терапевта?

Если вы ищете терапевта, вы можете спросить:

ваш семейный врач
медсестра
общинный психиатр
социальная работа или амбулаторное психиатрическое отделение больницы
программа помощи сотрудникам (и семье) через вашу работу
религиозный или духовный лидер или организация
общественный информационный центр
агентство социальных услуг (e.g., ассоциация психического здоровья)
группа самопомощи.

Часто лучший способ найти терапевта — это получить рекомендацию друга, члена семьи или поставщика медицинских услуг, мнение которого вы уважаете. Когда вы все же получаете рефералов, старайтесь получать более одного за раз и, при необходимости, попадите в несколько списков ожидания.

Что я должен спросить, когда ищу терапевта?

Не бойтесь задавать вопросы терапевтам, чтобы узнать, устраивает ли вас их стиль и подход.Некоторые примеры вопросов:

Какое у вас образование и профессиональное образование?
Сколько лет у вас опыта работы терапевтом?
Есть ли у вас специальная подготовка или опыт работы с моей конкретной проблемой (например, травма, развод, сексуальное насилие в детстве)?
Как вы подходите к терапии моей конкретной проблемы?
Вы являетесь членом ассоциации или профессиональной организации?

Вы можете подумать, хотите ли вы, чтобы терапевт был того же пола, сексуальной ориентации или этнического происхождения, что и вы.Также могут быть другие характеристики, которые вы хотите, чтобы ваш терапевт имел с вами общие или, по крайней мере, был чутким (например, вопросы расы, культуры, возраста) или другие факторы, которые вы считаете важными для вашей личности и образа жизни. просмотра мира. Также неплохо узнать, сколько сеансов проведет терапевт и сколько будет стоить терапия.

Как долго мне понадобится терапия?

Как часто вам нужно будет ходить на терапию, зависит от характера ваших проблем.У вас может быть проблема, которую можно решить за несколько сеансов. Или у вас могут быть более сложные вопросы, требующие около 20 сеансов. Некоторые люди получают терапию время от времени на протяжении всей своей жизни.

Сколько будет стоить терапия?

Психотерапия у психиатра или любого другого врача оплачивается провинциальными планами здравоохранения и, следовательно, вам ничего не будет стоить. Услуги, предоставляемые другими специалистами в области здравоохранения (например, психологами, социальными работниками), также могут быть бесплатными, если они предлагаются в финансируемых государством больницах, клиниках или учреждениях.Если психотерапевты занимаются частной практикой, их услуги не будут покрываться, и с вас будет взиматься плата. Плата будет варьироваться в зависимости от опыта и подготовки терапевта, а также от типа терапии (групповая терапия может быть менее затратной). Некоторые терапевты предлагают скользящую шкалу, что означает, что они могут предложить сниженную плату в зависимости от вашего дохода.

Сборы также могут покрываться за счет расширенного плана медицинского обслуживания или частной страховки (у вас может быть план льгот по работе.) Некоторые из этих планов могут покрывать услуги только определенной суммы и для определенных типов терапевтов (например, психологов, но не социальных работников).

Если вы работаете в крупной организации, у вас может быть доступ к программе помощи сотрудникам (EAP), иногда называемой программой помощи сотрудникам и семьям (EFAP).

Если вы студент, консультационные услуги, скорее всего, будут оказывать ваша средняя школа, колледж или университет. В некоторых общинах также есть бесплатные клиники, группы поддержки и центры доверия, которые предлагают консультации.

Как я узнаю, что получаю лучшее лечение?

Хорошее лечение часто основывается на правильной оценке. Это также включает в себя выполнение четких целей, которые вы обсудили и определили со своим терапевтом. Для достижения целей лечения вам понадобится терапевт, имеющий образование и опыт решения ваших проблем, а также тот, кому вы можете доверять и уважать.

Как я узнаю, работает ли терапия и когда?

Скорее всего, когда вы начнете терапию, у вас будут определенные цели или идеи о том, чем вы хотели бы отличаться.Если вы обнаружите, что со временем достигаете этих целей, скорее всего, терапия имеет значение. Важно понимать, что результаты не обязательно появляются в одночасье. На самом деле, иногда вам станет хуже в начале, когда проблемы будут обнаружены.

Если вы не знаете, достигли ли вы прогресса в терапии, вам следует обсудить это со своим терапевтом. Вы можете запланировать время, чтобы оценить, как идут дела на занятиях.

Исследования показывают, что только 15 процентов успешных терапий происходят из-за модели или техники, которую использует терапевт.Наиболее важным фактором успешной терапии является качество отношений между терапевтом и клиентом.

Что делать, если мне не нравится мой терапевт или то, как работает терапия?

Доверительные отношения между вами и терапевтом — ключ к успешной терапии. Если вы чувствуете себя некомфортно с терапевтом, возможно, вам не подходят ваши личности. Или терапевт может предложить вам бесполезную форму терапии.Однако в равной степени возможно, что ваш дискомфорт может быть связан с открытием сложной проблемы или с тревогой от разговора с кем-то новым.

Чтобы определить источник вашего дискомфорта, важно обсудить ваши опасения с терапевтом. Если вы уже проходили терапию раньше, также полезно рассказать терапевту, что сработало, а что не сработало с другими терапевтами. Это даст вашему новому терапевту представление о том, чего вы хотите от терапии и может ли он это предоставить.

Но не оставайтесь на терапии, если она не работает. Вы можете уволить своего терапевта! Но если вы это сделаете, убедитесь, что кто-то еще сможет вас увидеть. Ваш терапевт может направить вас к другому терапевту.

Является ли то, что я говорю своему терапевту, личным и конфиденциальным?

Терапевты должны сохранять конфиденциальность вашей информации. Однако из этого правила есть несколько исключений. Если они подозревают, что вы можете нанести серьезный вред себе или кому-либо еще, или в ходе судебного разбирательства, они обязаны сообщить о своих подозрениях.Если, например, практикующий врач подозревает, что вы жестоко обращались с ребенком, он должен связаться с Обществом помощи детям. Если у клиента есть заболевание, в том числе проблема психического здоровья, при котором ему или ей опасно управлять автомобилем, врач должен сообщить об этом в Министерство транспорта.

Суды также могут вызывать в суд ваши терапевтические записи и показания вашего терапевта при определенных условиях, таких как дело о сексуальном посягательстве.