Лечение панических атак и приступов паники в Москве

Врачи нашей клиники помогут Вам избавиться от приступов паники и панических атак, научат, что делать во время приступа паники и как самостоятельно купировать его. Лечение панических атак в Москве проводят неврологи и психотерапевты, доктора и кандидаты медицинских наук.

Клиника является клинической базой Первого Московского Государственного Медицинского Университета им. Сеченова

Признаки панической атаки

Приступ паники или приступ панической атаки – это внезапно возникающее ухудшение самочувствия в виде вегетативных и поведенческих нарушений, сопровождающихся переживаниями эмоций страха и тревоги, длительностью от нескольких до 10 минут, реже до получаса. Проверьте у себя наличие признаков панической атаки:

• сердцебиение,
• внутренняя дрожь,
• повышение артериального давления,
• боль или дискомфорт в области сердца,
• затрудненное дыхание или удушье,
• слабость,
• потливость,
• волны жара и/или холода,
• онемение или покалывание,
• дурнота,
• головокружение,
• дереализация,
• страх утраты контроля,
• страх смерти,
• нарушение работы пищеварительного тракта,
• обильное мочеиспускание.

Достоверными критериями, приступа паники или панической атаки являются 4 симптома из перечисленных. Возникающие во время приступа паники вегетативные и эмоциональные нарушения напрямую связаны с избыточным мышечным напряжением и нарушением дыхания. Избыточное мышечное напряжение и нарушение дыхания неизменно сопровождают приступ паники, поддерживают и усиливают страх и тревогу и если затормозить эти нарушения, сбросить напряжение и нормализовать дыхание, то можно избавиться от панической атаки или приступа паники. Чувство страха уменьшается, снимая и симптомы паники. Избавиться от приступов панических атак и приступов паники можно при помощи немедикаментозного и уникального метода биологической обратной связи — БОС-терапии. Рекомендуется, однако, комплексное применение этого метода, психотерапии и фармакотерапии.

Как лечить панические атаки у беременных и детей?

Технические возможности компьютерной программы БОС позволяют измерять уровень нервно-мышечного напряжения, что особенно актуально при возникновении паники или панической атаки. Программа БОС позволяет измерять частоту пульса и дыхания с помощью специальных датчиков, видеть эти параметры на экране монитора в режиме реального времени, что позволяет менять эти важные параметры в нужную сторону и нормализовать свое самочувствие пациенту. Применение БОС-терапии — это современное и немедикаментозное лечение панических атак в Москве.

Лечение панических атак у беременных

Избавиться от панических атак таким образом можно женщинам при беременности, а также детям. Применение БОС-терапии в лечении панических атак при беременности также помогает улучшить психо-эмоциональное состояние женщины во время беременности и в предродовой период (подготовиться к родам). Зачастую первые приступы панических атак случаются именно у беременных женщин, во время лактации или по ее окончанию, так как в этот период происходят значительные гормональные перестройки.

Лечение панических атак и приступов паники у детей

Лечение панических атак у детей методом БОС даёт множество положительных воздействий: проходят или значительно снижаются приступы паники у ребенка, уменьшается количество стресса, нормализуется работа нервной системы и качество сна, повышается концентрация внимания и усвоении информации (что способствует лучшему обучению).

Программа БОС-терапии при лечении панических атак, приступов страха и паники включает в себя:

• Выработка диафрагмально-релаксационного типа дыхания
• Релаксация скелетной мускулатуры
• Психо-эмоциональная релаксация
• Перестройка ритмической структуры электроэнцефалограммы
• Данные обратной связи, обеспечивающие постоянный мониторинг за параметрами напряжения и дыхания делают освоение навыков нервно-мышечной релаксации и диафрагмального дыхания наиболее быстрым и эффективным.

Данные обратной связи, обеспечивающие постоянный мониторинг за параметрами напряжения и дыхания, делают освоение навыков нервно-мышечной релаксации и диафрагмального дыхания наиболее быстрым и эффективным.

Усвоив навыки нервно-мышечной релаксации, диафрагмального дыхания, человек может затормозить панический приступ и сопутствующие вегетативные симптомы, а регулярно повторяя эффективно усвоенную технику саморегуляции, можно полностью избавиться от приступа паники.

Доктора, которые проводят данный метод в нашей клинике знают, как лечить панические атаки с точки зрения неврологии и психотерапии. Специалисты по БОС-терапии являются врачами неврологами, имеют звание кандидата медицинских наук. Панику и панические атаки лечат комплексно с применением психотерапии.

записаться на прием к специалисту по лечению панических атак:

Ситуации, провоцирующие приступ панической атаки

В первую очередь, необходимо исключить приступы паники, спровоцированные химическими агентами, в том числе лекарствами. Амфитамин, антихолинергические препараты, марихауна, никотин, кокаин, галлюциногены (ЛСД), кофеин могут спровоцировать приступ панической атаки. Около 30% лиц, употребляющих наркотики, имеют панические симптомы. Отмена алкоголя, кокаина, опиатов, транквилизаторов, никотина также может вызвать панику.

Также существуют и спонтанные панические атаки, возникающие без каких-либо провоцирующих факторов, на фоне «ясного неба». На ряду со спонтанными приступами панической атаки выделяют ситуационные атаки, спровоцированные какой-либо ситуацией: использование транспорта, пребывание в толпе, очереди, на эскалаторе, удаление от дома, пребывание одного дома и тд. Сюда же относятся панические атаки, вызванные стрессом: ссоры с супругом, детьми, родителями, пребывание на работе, где сложилась конфликтная ситуация., нежелательная встреча и тд.

Зачастую такие связи бывают не очевидными даже для самого пациента.

Как избавиться от панических атак?

Избавление от приступов паники — ответственная задача, как для врача, так и для самого пациента. Очень часто человек, страдающий от панических атак, трактует само заболевание, особенно в его первых проявлениях, как потенциально опасное для жизни. Это приводит к частым посещениям врача, консультациям у специалистов разного профиля, многочисленным диагностическим исследованиям, что может сформировать у человека представление, как о сложно диагностируемой болезни. Неверное представление человека о сути заболевания ведет к формированию ипохондрических, депрессивных идей, способствующих ухудшению состояния. Если первую паническую атаку пациент трактует, как катастрофическое событие, то у него могут развиваться дополнительные фобии. Поэтому избавиться от приступов паники можно только применяя на ряду с фармако- и психотерапией разъяснение сути болезни, ее причины и возможностей терапии.

Во время лечения приступов паники не рекомендуется избегать ситуаций, вызывающих приступы панической атаки.

Почти все стимулирующие средства могут вызывать паническую атаку, поэтому необходимо исключение из рациона любых стимуляторов и, прежде всего, кофеина. Купирование приступа в начале помогает избавиться от панической атаки и входит в лечение. Как только человек осознает, что самостоятельно может избавиться от приступа паники, у него исчезает ощущение фатальности происходящего. Поэтому в лечение необходимо включать обучение приемам релаксации и дифрагментарному дыханию.

Как справиться с панической атакой?

Как уже говорилось, чтобы справиться с панической атакой самостоятельно необходимо обучиться приемам дифрагментарного дыхания и определённым методам релаксации. Ярко выраженный, стабильный расслабляющий эффект имеет применение сеансов БОС-терапии. Биологическая обратная связь помогает быстрее и лучше контролировать происходящие физические реакции. Ключом к эффективному лечению приступов паники является поведенческая терапия (разновидность психотерапии). Благодаря методу когнитивно-поведенческой психотерапии человек понимает природу заболевания и приобретает набор стратегий, позволяющих самостоятельно противостоять страхам, образующим приступ панической атаки. Таким образом разрушается порочный круг, который изматывает человека: тревога ожидания приступа — паника — агорафобическое поведение. Исследования показывают, что у 85% людей, страдающих приступами паники и проходящие лечение при помощи когнитивно-поведенческой терапии, блокируются приступы панических атак.

Панические атаки при беременности, паника, ВСД у беременных

Беременность для женского организма хоть и естественное состояние, но зачастую сопровождается обострением хронических заболеваний и приобретением новых.

Многие женщины во время беременности испытывают тревожность, напряжение, чувство страха, паники, которые иногда переходят в приступы панических атак. Даже в обычном состоянии панические атаки требуют лечения, а во время беременности тем более. Организм женщины переживает гормональную перестройку, что является дополнительным провокатором для возникновения панических атак. Прием лекарственных средств в период беременности ограничен. Однако на помощь приходят немедикаментозные методы лечения. Это релаксацинные методики, направленные на снятия гипер тонуса, напряжения, гармонизацию психоэмоционального состояния женщины.

В нашей клинике можно пройти лечебный курс процедур, который поможет женщинам справляться с приступами паники и паническими атаками во время беременности, а также управлять стрессом, приступами вегетососудистой дистонии (ВСД). Действие этого курса имеет длительный эффект, что является существенным преимуществом. Вы научитесь в домашних условиях, самостоятельно регулировать состояния напряжения.

Действие отдельных процедур также поможет ситуативно справляться и облегчать приступы ВСД и панических атак во время беременности.

Данные процедуры актуальны не только во время беременности, но и в период подготовки к родам и лактации. Применение той или иной терапии во время беременности возможно только после консультации с неврологом. Несмотря на то, что все методики «мягкие», их использование должно быть подтверждено осмотром и сбором анамнеза у беременной и анализом течения самой беременности.

Немедикаментозные методы лечения панических атак и приступов ВСД во время беременности и лактации:

• психотерапия
• БОС-терапия (биологическая обратная связь)
• иглорефлексотерапия
• мануальная терапия
• массаж
• обучение релаксационным методикам в домашних условиях

Каждая из представленных методик может применяться, как самостоятельно, так и в сочетании. Оптимальный комплекс подберет врач невролог после консультации и осмотра.

Помимо немедикаментозных методов лечения может назначаться лекарственная терапия, разрешенная в период беременности и грудного вскармливания.

Вместе с нашими специалистами вы проведете свою беременность спокойно и комфортно!

Ждем вас на прием!

Панические атаки при беременности

Панические атаки при беременности — как справиться?

Можно ли беременеть, если женщина подвержена паническим атакам? Как влияет беременность на панические атаки?

Не смотря на панические атаки, женщины беременеют и рожают прекрасных, здоровых детей.

Часто даже бывает так, что беременность и последующие роды просто вылечивают женщину от паник. Правда, такое происходит не всегда, к сожалению. Беременность не панацея против паник.

Но и панические атаки в большинстве случаев не являются противопоказанием для беременности. Тут все не однозначно и не просто.

Вдруг защемило сердце, закружилась голова, стало нечем дышать и охватил непреодолимый страх… Знакомая ситуация? Это паническая атака. Как бороться с ней во время беременности, учитывая то, что прием многих лекарств будущим мамам запрещен?

Как правило, вегетативным приступам подвержены люди с повышенным уровнем тревожности, живущие в состоянии постоянного эмоционального напряжения, внутреннего конфликта. Провоцировать панические атаки в принципе могут любые обстоятельства: само по себе вегетососудистое возбуждение (сердцебиение, головокружения и т.п.), «открытое» или, наоборот, «замкнутое» пространства, большое скопление людей, различные конфликтные ситуации.

Во время такого приступа человек не понимает, что с ним происходит, и его страх и паника вполне закономерны. Между тем, испугаться — это худшее, что может произойти в подобной ситуации. Страх только усиливает симптомы вегетативного недомогания. Поэтому с этим чувством можно и обязательно нужно бороться.

Паническая атака — явление для жителей современных мегаполисов нередкое. Она представляет собой острый приступ страха, сопровождаемый неприятными, а порой и мучительными ощущениями: сердцебиением, удушьем, тошнотой, головокружением… Ее характерной особенностью является внезапное начало и стремительное развитие.

Вегетативный приступ, как бы ни были пугающи его проявления, реальной опасности для жизни и физического здоровья не представляет. Это симптом психологического расстройства, а не соматического заболевания». То есть страдающий паническими атаками человек болен исключительно своим страхом. Обычно в случае приступа он испытывает безотчетный, необъяснимый страх смерти вообще или же более конкретный — умереть от сердечного приступа или инсульта.

Панические атаки и беременность

Нельзя предсказать, как беременность повлияет на склонность женщины к паническим атакам. Самочувствие может стать хуже, ведь в это время женщина более тревожна. А нередко беременность как раз лечит, ведь приоритеты меняются, и теперь все внимание будущей мамы занято совсем другим. Часто состояние женщины обостряется после родов на фоне наступившей депрессии, в основе которой лежит подсознательная уверенность, что свое главное предназначение она выполнила. Женщина испытывает непостижимую тоску и опустошенность».

Хотя подверженность панике не является противопоказанием к беременности, и большинство женщин нормально вынашивают и рожают ребенка, нельзя сказать, что приступы в этот период совершенно безобидны. Во время криза организм испытывает большое напряжение, в том числе мышечное. Это ведет к гипертонусу матки, следствием которого может быть выкидыш. Поэтому, если вы знаете ситуации, вызывающие у вас приступы неконтролируемой паники, старайтесь избегать их. Если плохо в метро, пользуйтесь наземным транспортом, старайтесь не находиться в толпе, если не переносите большого скопления людей.

Подготовимся заранее

Основными и наиболее эфективными способами борьбы с паническими приступами являются: психотерапия, упражнения на расслабление, дыхательные техники. Эти способы являются единственно приемлемыми во время беременности.

Неприятностей, связанных с паническими атаками, можно избежать, подготовившись к беременности, приведя в порядок нервы, устранив причины, провоцирующие тревогу, и повышая стрессоустойчивость. При систематической работе над собой под руководством психотерапевта выздоровление наступает в течение года. Основным способом борьбы с паническими атаками является психотерапия. Есть еще и фармакотерапия — лечение с помощью антидепрессантов и транквилизаторов. Но их роль вторична. Следует заметить, что такие средства противопоказаны при беременности, поскольку могут оказывать негативное воздействие на плод, вызывая пороки развития. Поэтому их прием следует прекратить за 2 месяца до планируемой беременности. Отказ от препаратов должен быть постепенным во избежание так называемого синдрома отмены, который выражается в появлении новых симптомов болезни и ухудшении состояния.

Лекарство против страха

Во время беременности и кормления малыша грудью единственными способами борьбы с паническими атаками являются: психотерапия, дыхательные упражнения и различные способы расслабления. Страх — это не просто переживание, а еще и состояние мышц. Напрягаясь, они посылают в мозг информацию, и он фиксирует наличие опасности.

Поэтому, если вы хотите избавиться от панических атак, нужно научиться справляться с мышечным напряжением. Для этого необходимо сформировать у себя мышечную память на состояние расслабления. Если вы сможете спонтанно в любое время и в любом месте расслаблять мышцы своего тела, то у страха не будет физиологической основы, а значит и вероятность его появления снизится. Для того чтобы расслабиться, сначала нужно хорошенько напрячься.

Напрягите мышцы кисти, с силой сжимая пальцы в кулак.

Напрягите мышцы предплечья, стараясь до максимума согнуть кисти в лучезапястном суставе.

Напрягите мышцы плеч и предплечий, разведя руки в стороны на уровне плеч и согнув их в локтях.

Напрягите мышцы лопаток, сведя их и потянув вниз.

Напрягите бедра, подняв вытянутые прямые ноги в положении сидя.

Напрягите мышцы голени, потянув стопы на себя и чуть друг к другу.

Напрягите мышцы стоп, максимально согнув пальцы ног.

Научитесь делать каждое упражнение отдельно и совмещать их. После этого создайте максимальное напряжение во всех указанных мышцах. Считайте до десяти, концентрируясь на напряжении. На счет «десять» сразу расслабьтесь и сделайте глубокий выдох. Отдохните, концентрируясь на возникшем ощущении расслабления. Помните, вы делаете это упражнение не для напряжения, а для расслабления мышц и формирования соответствующей мышечной памяти.

Пережить панику

Во время панического приступа можно применить и эти несложные методы. Они облегчат ваше состояние и помогут пережить вегетативный криз. Панические приступы бывают двух видов — с повышенным и пониженным артериальным давлением. У каждого из них свои особенности.

Упражнения на расслабление желательно повторять от 7 до 10 раз в день, пока вы не научитесь расслабляться произвольно, быстро и полноценно, без предварительного напряжения. Как правило, на это уходит от 5 до 10 дней регулярных занятий.

Успокаивающее дыхание

Физиология страха не ограничивается мышечным напряжением. Важно и то, как мы дышим. Наше дыхание на фоне стрессов срывается и становится сбивчивым и неэффективным, что влечет за со¬бой реакцию психике. Если мы не умеем вовремя наладить дыхание — мы теряем способность справляться со страхами. Так как физиологически готовим для них благотворную почву. Эта техника поможет вам гармонизировать вегетативную нервную систему. Упражнение основано на простом механизме. Дело в том, что при вдохе происходит активизация всех процессов в организме, а во время выдоха наступает успокоение и расслабление организма. Поэтому если вы в ущерб выдоху акцентируете вдох, то повышаете свой тонус.

Если же акцент делается на выдохе, вы чувствуете, что и расслабляетесь. Данное дыхательное упражнение заключается в увеличении времени, которое вы тратите на выдох (третью фазу дыхательного цикла) по сравнению с вдохом (первой фазой) и паузой (второй фазой). Начать нужно с 5 секунд, затрачиваемых на каждую из трех фаз: медленный вдох, пауза, выдох. Дальше переходим к изменению ритма: вдох — 5 секунд, пауза — 4 секунды и выдох — 6 секунд. Каждый следующий цикл отнимаете по одной секунде от паузы и по одной секунде добавляете к выдоху. Таким образом, через четыре цикла вы потратите пять секунд на вдох, и десять — на выдох. Подышите так 2-3 минуты, и ваше состояние нормализуется — уйдут напряжение и страх.

Более простое дыхательное упражнение — наблюдение за своим дыханием. Дышите медленно, равномерно, глубоко, стараясь максимально сосредоточиться на всем многообразии ощущений, которые дают вам вдох и выдох.

Приступы с понижением артериального давления

Приступы с понижением артериального давления (80/50-90/60) обычно происходят утром или днем. Появляются слабость, ощущение жара и тяжести в голове, головокружение, возникает чувство удушья, тошноты, а иногда и рвота, беспокоят боль в животе и понос, бросает в холодный пот, пульс становится редким (до 45 ударов в минуту), замирает сердце — такое чувство, что еще немного и оно остановится.

СКОРАЯ ПОМОЩЬ

В случае приступа с пониженным давлением можете выпить крепкий сладкий чай или небольшую чашку черного кофе.

Откройте окно и лягте без подушки, подложив под ноги скатанное валиком одеяло. При низком давлении мозг страдает от кислородного голодания, а горизонтальное положение с приподнятыми ногами обеспечит приток крови к голове.

Приступы с повышением артериального давления

Панические атаки с повышенным артериальным давлением (150/90-180/110) чаще всего случаются вечером. Спровоцировать их может даже поздний ужин. Вот вам еще одна причина не есть слишком поздно. Приступ нередко начинается с того, что перехватывает горло, становится трудно дышать, не хватает воздуха, а каждый вдох дается с трудом. Но чаще всего первым сигналом панической атаки служит толчок в сердце, от которого оно принимается отсчитывать бешенный ритм (140 ударов в минуту). Сердце может колоть, теснить, в общем всячески напоминать, что оно у вас есть. При этом стучит в висках, может сильно болеть голова, знобить. Руки-ноги немеют, тело покрывается «гусиной кожей», а температура повышается до 38~39°С.

СКОРАЯ ПОМОЩЬ

Распахните окно, расстегните верхние пуговицы, сядьте или лягте, положив под спину подушки — так будет легче дышать.

Приложите ко лбу, вискам, шее, запястьям салфетки, смоченные холодной водой. Медленно выпейте стакан воды.

Успокоят сердцебиение следующие приемы. Закройте глаза и по 10 секунд з раза в течение минуты нажимайте подушечками среднего и указательного пальцев обеих рук на глазные яблоки. Помассируйте точку в центре подбородка круговыми движениями указательного пальца правой руки (9 раз по часовой стрелке и против нее). Сдавливайте, разминайте и слегка растягивайте средние пальцы на каждой руке по 2-3 минуты.

  

Подготовила  психолог Таразевич Е.М.

Лечение панических атак во время беременности в ЦМЗ «Альянс»

Ожидание малыша — период счастливый и волнительный. И желательно, чтобы ничто его не омрачало, в особенности болезни матери. Оптимальным является планирование будущей беременности — вылечить все острые заболевания, привести к ремиссии хронические. За два — три месяца до зачатия отменить лекарства, которые могут навредить малышу, наладить режим труда и отдыха, начать пить витамины. Так зарождение новой жизни пройдет в благоприятных условиях. Но, к сожалению, не всегда удается подготовиться к материнству, и желанная беременность может наступить и во время болезни. Например, современного «бича» женщин — вегетососудистой дистонии с паническим компонентом.

Панические атаки у беременных — не редкость, особенно если были эпизоды до беременности. Заболевание само по себе угрозы жизни не несет, но значительно ее омрачает. Однако вегетативные компоненты приступа — сердцебиение, одышка, колебание артериального давления — нежелательны для плода. Плюс лечение панических атак включает препараты, недопустимые при беременности. В целом беременность при ВСД и панических атаках возможна — эти заболевания не являются для нее противопоказанием. Но, если мягко победить паническое расстройство до нее не вышло, пускать болезнь на самотек нельзя. Будущей маме обязательно нужна помощь психотерапевта.

Причины панического расстройства у беременных

Панические атаки при беременности могут возникать по нескольким причинам. Во-первых, это продолжающееся паническое расстройство, которое не лечилось до беременности. При этом известно немало случаев, когда панические атаки во время беременности проходили полностью и больше не беспокоили женщину. И наоборот — давно перенесенное паническое расстройство при беременности может вернуться. Также бывает, что первый эпизод болезни происходит после наступления беременности.

И рецидив, и дебют заболевания у будущей мамы объяснимы тем, что гормональная система женщины с наступлением беременности разбалансируется, усиливается тревожность, появляется страх за будущего малыша. Все это — стресс для женщины, а именно он является пусковым механизмом для развития панического расстройства, а тревожное, нестабильное состояние во время ожидания материнства является для него благодатной почвой.

Приступы паники во время беременности — не редкость, поэтому существуют действенные методы лечения специально для будущих и кормящих мам, способные избавить женщину от панических атак без вреда для малыша.

Как помочь беременной с паническим расстройством

Главный инструмент для борьбы с паническими атаками у беременных и кормящих — психотерапия. Применяемые в качестве поддерживающей терапии антидепрессанты крайне нежелательны в первом триместре, а во втором и третьем их назначают только при тяжелом паническом расстройстве, когда польза для матери выше риска для плода (состояние женщины того требует).

Именно работа с психотерапевтом поможет выявить скрытые причины, вызвавшие паническое расстройство. Лечение проводится на основании этих причин — негативные установки прорабатываются и заменяются на позитивные, вскрываются скрытые страхи, налаживается самооценка и уверенности в собственной силе.

Специалист объяснит, почему возникают панические атаки при беременности, что делать при приближении приступа и во время него, обучит релаксации и контролю за мыслями и эмоциями. Эти навыки помогут остановить надвигающийся приступ на корню. Постепенно частота и интенсивность приступов снизится, и беременность и материнство будут дарить лишь позитивные эмоции. Не занимайтесь самолечением, обратитесь к профессионалу, чтобы подарить спокойствие и счастье себе и своему малышу.

Мы знаем, как помочь будущим и кормящим мамам, страдающим паническим расстройством. В арсенале врачей Центра — самые современные и действенные методы психотерапии, которые помогут полностью избавиться от приступов паники без применения антидепрессантов. Хорошее настроение и спокойствие мамы — залог гармоничного развития малыша. Потому не нужно самостоятельно бороться со страхом — приходите, мы обязательно вам поможем.

симптомы, причины, лечение, профилактика, осложнения

Причины

Паническая атака в период беременности – это, как правило, следствие постоянных нервных потрясений и стрессов, отсутствия полноценного отдыха и стремительного ритма жизни. К тому же, беременность является сложным в психологическом плане периодом, поэтому панические приступы могут возникнуть даже у полностью здоровой будущей мамы. Ещё одна причина появления панических атак связана с первой беременностью девушки. Очень часто при первой беременности будущие мамы не могут справиться с чрезмерным чувством ответственности, которая на них ложится, постоянно волнуются и переживают, и, как результат, у них случаются панические приступы, которые сопровождаются чувством непреодолимого страха и тревоги.

Случается и такое, что приступы панической атаки происходят у девушки ещё до наступления беременности. Во время вынашивания малыша таким девушкам следует постараться избегать факторов, провоцирующих данное состояние. К их числу может относиться большое скопление людей в одном месте. Также причинами, вызывающими панические атаки, считается наследственная предрасположенность и нарушенная работа вегетативной нервной системы.

Симптомы

К признакам панической атаки у беременной можно отнести несколько. Среди них:

• чувство беспричинной тревоги и страха;         
• повышенное потоотделение;         
• частое сердцебиение;         
• возникновение озноба;         
• диарея и тошнота;         
• учащенное мочеиспускание;         
• боли в животе и в левой части грудины;         
• удушье, схожее с приступами астмы.

Принято различать две основные формы панических атак. Одна из них характеризуется наличием приступов агорафобии, то есть, боязни большого скопления людей, вторая форма проходит без присутствия данной фобии. Панические атаки могут быть как первичным заболеванием, развивающимся на фоне провоцирующих факторов, так и вторичным симптомом, возникающим вследствие основной патологии.

Диагностика панических атак у беременной

Панические атаки при беременности диагностируются она основании жалоб пациентки и сбора анамнеза заболевания. Врач узнаёт о том, насколько давно стало проявляться данное состояние и как часто случаются приступы. Также он спрашивает о том, что обычно предшествует приступу панической атаки. Делается этого для того, чтобы выявить факторы, провоцирующие заболевание. Помимо прочего проводится неврологический осмотр беременной. Будущей маме рекомендуется посетить для консультации психолога, гинеколога и терапевта.

Осложнения

Панические атаки могут вызвать резкое сокращение мышц, в результате которого происходит выкидыш на ранних сроках беременности. Также панические приступы часто сопровождаются агорафобией – состоянием, вызывающим страх перед большим скоплением людей. Данная фобия является одним из видов непреодолимых страхов. Она значительно нарушает способность беременной к социальной адаптации. Возникает агорафобия вследствие необъяснимых панических приступов в местах большого скопления людей, например, в метро, в ресторане или в магазине. В результате этого, беременная, на уровне подсознания, связывает происхождение приступа с определённым местом или с конкретной ситуацией, и начинает избегать общественных мест, опасаясь оказаться беспомощной в толпе незнакомых людей. Помимо этого, приступы необоснованной тревоги и страха могут привести к развитию депрессии. То есть, к патологии психологического характера, при которой из-за нарушенной социальной адаптации снижается эмоциональное состояние.

Таким образом, лечение приступов панических атак у беременных должно осуществляться в обязательном порядке. В противном случае, данное состояние может привести к серьёзным осложнениям и последствиям.

Лечение

Что можете сделать вы

Что может сделать будущая мама в момент панического приступа? Для начала нужно постараться успокоиться и понять, что чувство тревоги ничем не обосновано. Если из-за учащённого дыхания у неё возникнет головокружение, необходимо сложить ладони «лодочкой» и подышать либо в них, либо в бумажный пакет. После приступа нужно незамедлительно обратиться к доктору для прохождения диагностики и лечения приступов.

Что делает врач

Панические атаки во время беременности являются угрозой для состояния плода и будущей мамы, поэтому лечить их нужно своевременно. Ситуация, в данном случае, осложнена тем, что многие медикаментозные средства беременным принимать категорически запрещается, поэтому в отношении будущих мам используются другие методы терапии заболевания. В частности:

• психотерапевтические сеансы;         
• применение специфических дыхательных техник;         
• выполнение упражнений, расслабляющих мышцы;         
• гипнотическая терапия.

Транквилизаторы и антидепрессанты, подавляющие приступы панических атак, назначаются только в крайних случаях. Решение об их применении выносит врач. Важно, чтобы перед приёмом медикаментов для стабилизации состояния больной прошло не менее двух месяцев после зачатия.

Профилактика

Можно ли предупредить возникновение панических приступов у беременной? Конечно, да. Существует ряд профилактических мероприятий, которые помогают избежать возможности возникновения данного состояния. В их числе:

• Исключение стрессовых ситуаций, как на работе, так и дома.   
• Использование психотерапевтических методик в том случае, если у будущей мамы существуют внутриличностные конфликты и психологические проблемы.   
• Регулярное посещение гинеколога в соответствии со сроком беременности:         

              раз в месяц в первом триместре,         

              раз в 2 недели во втором триместре,         

              раз в неделю в третьем триместре.

Если панические атаки уже случались, их можно предупредить. Все вышеуказанные профилактические меры могут использоваться также и в этом случае.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Статьи на тему

Показать всё

Вооружайтесь знаниями и читайте полезную информативную статью о заболевании паническая атака при беременности. Ведь быть родителями – значит, изучать всё то, что поможет сохранять градус здоровья в семье на отметке «36,6».

Узнайте, что может вызвать недуг паническая атака при беременности, как его своевременно распознать. Найдите информацию о том, каковы признаки, по которым можно определить недомогание. И какие анализы помогут выявить болезнь и поставить верный диагноз.

В статье вы прочтёте всё о методах лечения такого заболевания, как паническая атака при беременности. Уточните, какой должна быть эффективная первая помощь. Чем лечить: выбрать лекарственные препараты или народные методы?

Также вы узнаете, чем может быть опасно несвоевременное лечение недуга паническая атака при беременности, и почему так важно избежать последствий. Всё о том, как предупредить паническая атака при беременности и не допустить осложнений. Будьте здоровы!

Панические атаки при беременности, что делать, влияние на плод, лечение

Панические атаки при беременности обычно встречаются у тех женщин, которые страдали ими и раньше. В очень редких случаях приступы ПА впервые начинаются именно во время беременности. В любом случае они очень неприятны и расшатывают нервную систему. А беременной женщине рекомендуется сохранять спокойствие.

Здесь мы рассмотрим, причины, симптомы панических атак и насколько они опасны для беременных, каково их влияние на плод и что делать.

Содержание статьи

Паническая атака – что это такое

Одни специалисты считают неконтролируемые приступы паники одним из проявлений вегето-сосудистой дистонии. Другие уверены, что это самостоятельное расстройство. Третьи видят в них следствие стресса.

Все мнения врачей в итоге сводятся к одному, паническая атаки — это сбой в работе вегетативной нервной системы, проявляющийся внезапной тревогой, страхом и сопутствующими физическими симптомами. Словом – вегетативный криз или обострение ВСД.

Паническая атака, как и другие дистонические расстройства, не является соматическим нарушением. Это, скорее, следствие эмоциональной нестабильности и результат функционального психического расстройства (не имеет отношения к психическим заболеваниям). То есть, считать ПА и ВСД болезнью нельзя.

Расстройством страдают преимущественно молодые люди в возрасте от 18 до 45 лет. Женщины болеют ПА и ВСД чаще мужчин.

Чувства тревоги и ужаса, накатывающие во время приступа, как правило, не имеют под собой внятных оснований: возникает так называемый страх страха, человек не хочет снова испытать это состояние и боится повторения приступа.

Особенно тяжелы такие приступы панических атак при беременности. Ведь женщина итак обеспокоена новым для нее положением и переживает за здоровье малыша. А здесь приходиться волноваться еще и за свое здоровье.

На фоне панических атак у женщин часто развивается ипохондрия – обратимое психическое расстройство, выражающееся в постоянном поиске у себя различных болезней.

Беременность – сложный в психологическом отношении период в жизни любой женщины, в особенности если она – первая. Панические атаки при беременности могут возникнуть у абсолютно здоровой прежде женщины только потому, что она не справиться с волнениями и переживаниями, связанными и со здоровьем будущего малыша, и с той ответственностью, которая с этого момента на нее ложится.

Симптомы панических атак во время беременности

Симптоматика приступов ПА у женщин «в положении» ничем не отличается от проявлений у людей в обычном состоянии.

Тяжесть симптомов их количество и другие особенности зависят от конкретной личности: общего состояния здоровья, типа нервной системы, состояния психики, особенностей характера.

Наиболее распространенные симптомы панических атак при беременности:

• Нехватка воздуха, давление в груди, одышка.
• Головокружение.
• Тахикардия (учащенное сердцебиение).
• Боли в области сердца, груди.
• Потемнение в глазах, мушки, помутнение зрения.
• Онемение конечностей.
• Слабость в ногах, руках.
• Дрожь в теле, ощущение мурашков.
• Повышенная потливость.
• Озноб или, наоборот, прилив жара.
• Боли в теле, мышцах.
• Изменения артериального давление.
• Шум, звон в ушах.
• Сдавливание висков.
• Покалывания, подергивания мышц.
• Тошнота (редко рвота).
• Расстройство ЖКТ.
• Учащенное мочеиспускание.
• Общая слабость, недомогание.
• Необоснованный страх, тревога, сильный страх смерти.

Средняя продолжительность приступа 15-25 минут. ПА может быть легкой или очень сильной. После приступа обычно появляются повышенная утомляемость, неустойчивость настроения и самообладания, нарушения сна. У человека нет сил на интеллектуальную или физическую роботу.

Иногда панические атаки у беременных протекают без чувства страха. Но у страдающей женщины наблюдается депрессия, апатия, чувство тоски, или же наоборот – раздражение, перерастающее в агрессию. У некоторых развивается агарофобия (боязнь открытых пространств). При агорафобии люди не могут находиться в магазине, метро, выходить из дому или оставаться одному. Она является частым спутником ВСД и панических расстройств.

Причины панических атак у беременных

Факторов, провоцирующих развитие панических атак при беременности много.

К наиболее частым причинам относятся:

• Тревожно-мнительный тип личности. Такие люди впечатлительны, эмоциональны, у них проявляется излишнее беспокойство и неуверенность в себе.
• Перенесенные инсульты, опухоли и травмы головного мозга.
• Болезни репродуктивной системы, щитовидной железы, надпочечников (эндокринной системы в целом).
• Различные психоэмоциональные напряжения, стрессы, неврозы, психологические травмы, физические и ментальные нагрузки.
• Хронический недостаток сна.
• Нехватка некоторых витаминов и элементов в организме.
• Наследственная предрасположенность.
• Гормональные изменения во время подросткового периода, установления менструального цикла, беременности, менопаузы.

Если ранее у женщины не было ПА, а во время беременности они вдруг появились, причина с большей долей вероятности кроется в патологиях эндокринной системы. Заболевания щитовидной железы или надпочечников часто протекают бессимптомно. Но именно эндокринная система вырабатывает все основные гормоны, отвечающие за регуляцию вегетативной системы.

При беременности у многих женщин наблюдается гипотиреоз (недостаточность щитовидной железы). При этой болезни надпочечники вырабатывают повышенное количество адреналина. Выбросы адреналина и провоцируют панические атаки.

Поэтому при ПА необходимо пройти тщательное медицинское обследование и особое внимание уделить органам эндокринной системы.

Читайте также:

Нехватка этих 3 элементов вызывает панические атаки и тревожность

Панические атаки и кризы ВСД во время беременности – есть ли опасность?

При беременности ситуация осложняется тем, что женщина обычно и так становится более мнительной, тревожной, прислушиваясь к своему состоянию и постоянно оценивая потенциальную опасность вокруг себя. На этом фоне приступы ПА могут стать более частыми и выраженными.

Иногда женщина во время беременности впервые сталкивается с приступами тревоги или страха, и эта ситуация неприятна для нее вдвойне: помимо тягостных ощущений появляется логичный страх за здоровье будущего ребенка.

В этот период у многих женщин происходит частая смена настроения. Это способствует увеличению числа разных фобий и опасений, что способно провоцировать появление ПА. Наибольший страх, присущий большинству будущих мам, – потеря ребенка. Он способен к трансформации в различные формы на разных сроках беременности: страх выкидыша либо замершей беременности (1-ый триместр). Затем он может преобразоваться в страх ее прерывания по медпоказаниям (2-ой триместр). Боязнь преждевременных родов (3-ий триместр).

Онлайн запись к врачу в любом городе России

Далее следует страх за состояние ребенка. У женщины возникают переживания, чтобы ее болезнь или состояние не нашло отражения на здоровье ребенка в будущем.

На третьем месте находятся переживания, сможет ли обеспечить ребенку, все что необходимо, будущая мать, страх за будущее этого ребенка.

Интересные факты о беременности:

Факт 1

Вторник популярный день для рождения детей. Ученые исследовали динамику рождения детей и обнаружили – больше всего детей рождается во вторник. Меньше всего детей рождается в субботу или воскресенье.

Факт 2

Известно ли вам то, почему более 90% всех младенцев появляются на свет с голубыми глазами? Все это объясняется тем, что на момент рождения у детей отсутствует меланин, который накапливаться в радужной оболочке глаз лишь с шести месяцев.

Факт 3

Ребенок начинает проявлять эмоции еще в утробе матери – смеяться, плакать, грустить. Причем плач ребенка в утробе не всегда вызван психическим состоянием малыша, просто таким способом малыш подготавливает себя к сложному процессу родов.

Панические атаки при беременности — влияние на плод

Панические приступы и беременность не являются взаимоисключающими понятиями. Эти проявления нельзя считать прямым противопоказанием к зачатию и родам, так как они не опасны сами по себе.

Но приступы способны осложнить течение беременности, так как состояние матери напрямую влияет на состояние плода. Например, резкое падение артериального давления проявляется недостатком кислорода в крови, а выбросы гормонов стресса ведут к мышечному перенапряжению. Гипертонус матки, который неизбежно возникает при напряжении мышц, в тяжелых случаях повышается риск выкидыша.

Ребенок в утробе всегда чувствует состояние своей матери. Ученые доказали, что невротический тип характера может начать формироваться еще в период развития плода. Мать передает ребенку свои невротичные реакции, формы поведения и рефлексы.

Поэтому, хоть панические атаки не являются серьезной угрозой здоровья ребенку, все же негативное влияние присутствует.

Мнение врача

Елена Ким, врач акушер-гинеколог:

«Мне встречались пациентки, страдающие паническими атаками. Если расстройство вызвано не заболеванием, скорректировать психоэмоциональное состояние беременной удается при помощи психотерапии, которую я всегда рекомендую таким женщинам. К медикаментам я прибегаю в последнюю очередь.

При заболеваниях, например, гипотиреозе, приступы, как правило, прекращаются самостоятельно после соответствующего лечения. Очень важно тщательно диагностировать пациента и вовремя обнаружить причину панических атак.

Вынашивание беременности у таких женщин проходит по-разному. Все зависит от общего уровня здоровья, возраста, количества родов. Но в большинстве случаев беременность протекает благополучно, и ребенок рождается здоровым».

Валерьянка от панических атак и ВСД, как принимать

Что делать, если при беременности панические атаки

От приступов паники нет лекарств, они не лечатся медикаментозно. Чтобы избавиться от ПА, необходимо воздействовать на причину, а не на следствие, коими и являются кризы. Существуют препараты, купирующие панические атаки, но при беременности многие из них противопоказаны.

Любые медикаментозные средства, даже самые безобидные, женщине, ожидающей малыша, должен назначать врач.

Самостоятельно избавиться от панических атак или сократить частоту их проявления помогут расслабляющие методики.

Дыхательная гимнастика от ПА для беременных женщин

Паническая атака меняет физиологию тела через психику. При неспособности справиться со своим телом у больного напрягаются мышцы, сбоит сердечный ритм, срывается дыхание. Это влечет за собой еще более выраженный приступ страха. В этом случае основная цель для купирования приступа — выравнивание дыхания, которое, в свою очередь, поможет расслабить тело.

При удушье попытки вдохнуть часто лишь усугубляют ситуацию и усиливают напряжение. Соответственно, чтобы расслабиться, нужно делать акцент на выдохе. Суть расслабляющих дыхательных упражнений заключается в увеличении времени, отводимого на выдох.

Чтобы контролировать время, условно разделите процесс дыхания на 3 фазы: вдох, пауза и непосредственно выдох. Начните с пяти секунд на вдох, четырех — на паузу и пяти — на выдох.

В каждом новом цикле отнимайте по одной секунде от паузы и прибавляйте одну на выдох. Спустя 4 цикла длительность выдоха будет достигать 10 секунд. Дышите в таком ритме пару минут, и сами почувствуете, как уходит напряжение и приступ отступает.

Хорошие результаты дают аутогенные тренировки и медитации. При желании эти техники сможет освоить любая женщина. Медитации очень полезны во время беременности и являются отличным средством от панических атак.

Это тоже интересно:

Насколько ВСД опасна для жизни и к какому итогу может привести

Планирование беременности при панических приступах

ВСД и ПА не являются противопоказанием к беременности. Но женщине, имеющий такие расстройства необходимо заранее планировать зачатие, пройдя курс реабилитации и следуя указаниям врача.

Доктора рекомендуют полностью прекратить прием психотропных препаратов как минимум за 2 месяца до зачатия. Категорически запрещен прием психотропных препаратов во время беременности в первом триместре.

Во втором и третьем триместрах их могут назначить только в критических случаях: если польза для матери превышает риски у плода (то есть только в тех ситуациях, когда у матери развивается слишком тяжелое психическое расстройство, и без лекарств не обойтись).

Транквилизаторы, антидепрессанты и некоторые седативные препараты, применяемые во время беременности, могу спровоцировать у плода риск развития различных врожденных пороков. Их ни в коем случае нельзя принимать самостоятельно.

При планировании беременности рекомендуется пройти курс медикаментозного лечения заблаговременно. Еще до зачатия полезно будет подключить немедикаментозные методы (психотерапия, дыхательные практики, техники релаксации) и соблюдение определенного режима.

Специалисты, которые оказывают помощь при панических приступах: психиатр, психотерапевт (иногда – психолог), невролог. Психиатр в основном оказывает только медикаментозную помощь пациенту, поэтому панические атаки у беременных лучше доверить психотерапевту (ведь выбор медикаментов, разрешенных для беременных весьма невелик).

Если беременность планируется заранее – у вас есть время, для того чтобы мягко и постепенно отменять медикаменты и перейти полностью на немедикаментозные безопасные средства самопомощи и реабилитации.

Профилактика

Для женщин, склонным к психоневротическим расстройствам и планирующим в будущем беременность, очень важно соблюдать меры профилактики:

• Чаще находиться на свежем воздухе.
• Регулярно заниматься простыми физическими упражнениями.
• Заниматься тем, что приносит удовольствие, чувство удовлетворенности и радость.
• Использовать фитотерапию, перед сном: употреблять отвары мелиссы, чабреца, пустырника, ромашки, шишек хмеля, донника или корня валерианы, что, конечно же, окажет позитивный эффект.
• Не курить, не употреблять спиртное (это вредит будущему ребенку, а также имеет тесную связь со стрессом, повышающим риск развития ПА).
• Пить больше воды, поскольку обезвоживание организма может повысить тревожность; к тому же употребление большого количества воды помогает в избавлении от токсинов, способствующих развитию стресса.
• Сократить прием кофе и кофеиносодержащих напитков.
• Постоянно применять техники борьбы со стрессом, методы релаксации, что поможет устранить мышечное напряжение, которое появляется из-за приступов паники;
• Если до беременности наблюдались ПА, следует не прекращать посещать психотерапевта.
• Рационально организовать свое питание (употреблять больше картофеля, молокопродуктов, свежих фруктов и овощей; снизить количество употребляемых полинасыщенных жиров, сахара, соли).
• Соблюдать режим сна и отдыха.
• Не допускать физических и умственных переутомлений.
• Периодически выезжать на природу, по возможности на санаторно-курортный отдых.

Благополучно выносить и родить здорового малыша при панических атаках и ВСД абсолютно возможно. Следуйте всем рекомендациям, уделяйте больше внимания своему психическому состоянию, настраивайтесь на лучшее и вы сможете преодолеть все трудности.

Автор статьи: Елена Максименко, врач-психотерапевт.

«Люблю свою работу. Починить душу человека бывает гораздо сложнее, чем сломанную ногу или руку. Всегда радуюсь результатам своих пациентов.

Здоровье – это нечто большее, чем здоровое тело. К любой болезни нужно подходить комплексно и рассматривать человека, как единое целое вместе с душой и организмом».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Панические атаки при беременности: причины и способы лечения

Симптомы панических приступов существенно усложняют жизнь, и вызывают целую гамму негативных переживаний у любого человека, который с ними столкнулся. Что уж говорить о беременных: панические атаки при беременности конечно очень тревожат будущую маму, и без того склонную беспокоиться о здоровье своего малыша. Могут ли панические атаки негативно сказаться на развитии плода? Можно ли будущей маме употреблять те препараты, которые обычно назначаются при симптомах панического расстройства? Как выносить здорового малыша женщине, страдающей таким недугом? У будущей мамы множество вопросов.

Планирование беременности и прием медикаментов

Диагнозы «паническая атака» или «панический синдром», по мнению врачей, не являются прямым противопоказанием для зачатия и рождения малыша. Хотя, безусловно, существует ряд трудностей, с которыми будущая мама может столкнуться. Считается, что паническая атака может препятствовать вынашиванию беременности (поскольку во время приступа возникает целый ряд неблагоприятных симптомов – учащается пульс, возникает ощущение удушья, и.т.д.). Поэтому если данный диагноз был поставлен женщине еще до наступления беременности – проходить курс реабилитации и лечения нужно заранее, и беременность желательно планировать, параллельно наблюдаясь у специалистов.

В любом случае, врачи рекомендуют полностью прекратить прием психотропных препаратов как минимум за 2 месяца до зачатия. Категорически запрещен прием психотропных препаратов во время беременности в первом триместре, а во втором и третьем триместре их назначают только в критических случаях, если польза для матери превышает риски у плода (то есть только в тех ситуациях, когда у матери развивается слишком тяжелое психическое расстройство, и без лекарств не обойтись).

Транквилизаторы, антидепрессанты и соли лития, применяемые во время беременности, могу спровоцировать у плода риск развития различных врожденных пороков.

Из всех препаратов, назначаемых при паническом синдроме, беременным женщинам подходят только мягкие нейролептики (в небольших дозах их даже назначают иногда в первом триместре беременности в качестве противорвотного средства). Лучше всего отдать предпочтение хорошо изученным препаратам (этаперазин, галоперидол).

Относительно этих препаратов за долгие годы применения существует статистка, подтверждающая минимальные риски для малыша. Что касается, например, атипичных нейролептиков (рисполепт, азалептин, и пр.) – сообщения об их применении во время беременности слишком скудные, и не позволяют сделать однозначный вывод о степени риска для малыша при их применении.

При планировании беременности, наилучшим выходом будет пройти курс медикаментозного лечения заблаговременно. Кроме того, необходимо будет активно подключать немедикаментозные методы (психотерапия, дыхательные практики, техники релаксации) и соблюдение определенного режима.

Если беременность планируется заранее – у вас есть время, для того чтобы мягко и постепенно отменять медикаменты и перейти полностью на немедикаментозные средства реабилитации. Кроме того, нередко панический синдром именно во время беременности проходит сам. Такие случаи врачи отмечали уже неоднократно. Хотя, конечно, и считать беременность панацеей при панических расстройствах не стоит, каждый случай индивидуален.

«Паникерша без стажа»: если вы столкнулись с проблемой впервые

Конечно, хорошо, если у вас есть возможность провести реабилитацию еще до наступления беременности. Но что делать тем мамочкам, которые были вовсе не готовы к такому развитию событий? Ведь будущая мама и без того испытывает сильную тревогу и страх за здоровье будущего малыша.

В любом случае – для начала необходимо комплексное обследование у целого ряда специалистов (терапевт, невропатолог, кардиолог, эндокринолог, психиатр).

Помните, что симптомы паники очень схожи с симптомами других заболеваний, соматического характера. Подтвердить или опровергнуть их наличие может только врач. Ни в коем случае не пытайтесь ставить себе диагноз самостоятельно – ведь в данном случае вы в ответе не только за свое здоровье, но и за здоровье еще не рожденного ребенка.

Предположим, что все же у вас диагностировали паническое расстройство. Прежде всего, постарайтесь понять, что как ни странно это звучит – именно ваши тревога и страх и явились провокаторами возникновения подобных приступов. Паническому синдрому, как правило, подвержены люди определенного типа – с высокой тревожностью, эмоционально неустойчивые. Им свойственны перепады настроения и быстрая утомляемость. Все вышеперечисленное характерно и для беременных, не так ли? Поэтому, терапия, в первую очередь, должна быть направлена на то, чтобы снизить уровень стресса в целом.

Режим и образ жизни

Панические атаки у беременных предполагают, что все рекомендации по поводу соблюдения режима (актуальные для любого пациента с паническим расстройством) – для вас актуальны вдвойне, и совершенно обязательны для исполнения. Сон и приемы пищи должны происходить ежедневно в одно и то же время, причем продолжительность ночного сна для беременной женщины должна составлять не менее 9-10 часов. Если в середине дня Вы чувствуете утомление – то и дневной сон будет не лишним. Если до беременности вам была свойственна быстрая утомляемость и нервное истощение – то крайне необходимо во время беременности снизить нагрузки любого рода (физические, психические). Возможно, придется перейти на частичный рабочий день или вовсе отказаться от работы на время вынашивания и кормления ребенка. Любые нагрузки – это стресс для организма, а именно уровень стресса необходимо снизить, чтобы устранить панические приступы.

Однако, небольшая физическая нагрузка для организма полезна. Обсудите с врачом, какие виды и объемы физических нагрузок будут полезны для вас и малыша. Скорее всего, на пользу пойдет плавание, ходьба (прогулки в спокойном темпе), отдельные упражнения из йоги.

Конечно же, режим предполагает отказ от любых стимулирующих напитков (кофе, крепкий чай), от употребления алкоголя и курения. Скорее всего, вы уже успели отказаться от этого по причине наступления беременности. Если же нет, то панические приступы – это категорический сигнал вашего организма о том, что дальше с этим тянуть уже некуда.

Питание должно быть полноценным, и содержать достаточное количество витаминов (особенно витамины группы В, которые влияют на состояние нервной системы). Также необходимо употреблять достаточное количество жидкости (обезвоживание может способствовать росту тревожности).

Позитивные эмоции

Не зря наши мудрые предки старались окружить беременную женщину только теми вещами, которые приятны глазу и радуют будущую маму. Это позволяло ей поддерживать радостное, уравновешенное состояние, и без проблем выносить здорового малыша. Чтобы снизить уровень стресса – в первую очередь нужно научиться доставлять себе радость.

Определите для себя, что может принести вам позитивные эмоции – может, просмотр красивых картин, прослушивание спокойной медитативной музыки, звуков природы? Возможно, рукоделие или просмотр веселых комедий? Чтение любимой книги, расслабляющая ванна с ароматическими маслами или пеной – все это ваши немедикаментозные помощники в борьбе со стрессом, тревогой и паникой.

Каждый день уделяйте время для радующих вас занятий – и нервная система станет более уравновешенной, негативные эмоции уже куда реже будут вас посещать. Однако стоит помнить, что и музыку, и фильмы лучше выбирать позитивные, спокойные. Даже если раньше вас очень радовали боевики и тяжелый рок – во время беременности лучше подыскать им более спокойную замену.

Помощь специалистов и самостоятельные навыки

Специалисты, которые оказывают помощь при панических приступах: психиатр, психотерапевт (иногда – психолог), невролог. Психиатр в основном оказывает только медикаментозную помощь пациенту, поэтому панические атаки у беременных лучше доверить психотерапевту (ведь выбор медикаментов, разрешенных для беременных весьма невелик). Не стоит расстраиваться, что вам недоступно лечение медикаментами. Да, они быстро справляются с паническими состояниями, но результат редко бывает устойчивым. Для долгосрочного результата вам все равно предстоит работать с психотерапевтом и применять методы самопомощи.

Кроме того, помощь могут оказать и вспомогательные специалисты – например, массажист или мануальный терапевт, но помните, что их помощь обязательно должна быть согласована с ведущим вас специалистом.

Психотерапевт может использовать методы симптоматической или глубинной психотерапии, в любом случае это поможет вам лучше понять причины возникновения приступов. Также психотерапевт может обучить вас различным методам релаксации (мышечная релаксация, дыхательные упражнения), которые пригодятся вам и в повседневной жизни, и в случае приступа. В отдельных случаях, психотерапевт использует гипноз. Вообще метод гипноза неплохо зарекомендовал себя при лечении панических расстройств, но статистики о его использовании во время беременности практически нет. Хотя отдельные положительные отзывы беременных о его применении имеются.

Что касается методов самопомощи – их существует довольно много. Отметим только особую важность освоения дыхательных техник и методов мышечной релаксации. Почему именно они? Как уже было сказано, основной риск при паническом приступе у беременной заключается в угрозе самопроизвольного прерывания беременности (выкидыш). Это происходит потому, что во время приступа, на фоне стресса, происходит мышечный спазм, в том числе гладкой мускулатуры матки. Если вы освоите методы мышечной релаксации – эта угроза сведется к минимуму. Дыхательные техники, в свою очередь позволяют выровнять и успокоить дыхание, а следовательно – замедлить сердцебиение до нормы. Все это вкупе позволит избежать для плода негативных последствий, которые могут вызывать такие симптомы.

Кроме основных, перечисленных выше техник, можно использовать: расслабляющий массаж, ванны, ароматерапию, фитотерапию (прием настоев успокоительных трав и сборов). Сейчас уже существует много новых методов – светотерапия (еще одно ее название – фототерапия), хромотерапия (лечение светом), вибротерапия и многие другие. Главное правило, которое стоит запомнить – каждый специалист, к кому вы обращаетесь, должен знать о вашей беременности. Абсолютно каждый. Даже лекарственные травы могут иметь противопоказания. Не рискуйте здоровьем малыша понапрасну.

Выносить и родить абсолютно здорового ребенка при паническом синдроме вполне возможно. Здоровья вам и вашим деткам!

Когда беременность вызывает панические атаки — Центр тревоги

Хотя многие женщины могут думать о беременности как о волшебном времени, это не всегда девять месяцев блаженства. Стресс и беспокойство могут усиливаться. И панические атаки во время беременности на самом деле довольно распространены. «До 10 процентов беременных женщин борются с паническими атаками», — говорит Джина Хассан, доктор философии, лицензированный психолог из Беркли, Калифорния, которая специализируется на перинатальном здоровье.

Симптомы панической атаки во время беременности не отличаются от панической атаки в любое другое время:

«Люди чувствуют, что у них сердечный приступ», — говорит Хасан.«Некоторые женщины чувствуют, что вот-вот умрут».

Женщины, у которых в анамнезе были панические атаки, более склонны к паническим атакам во время беременности. Однако, по словам Хасана, женщины, у которых никогда в жизни не было панических атак, могут столкнуться с ними во время беременности. С другой стороны, у некоторых женщин, страдающих паническими атаками, они могут исчезнуть во время беременности.

Диагноз панической атаки основан на описании женщиной ее симптомов. Она может жаловаться на тошноту, затрудненное дыхание и чувство, что она может умереть.Она может пойти в реанимацию, где врачи могут назначить анализы. «В некоторой степени диагностика панической атаки исключает другие причины этих симптомов», — говорит Хасан.

Исследователи полагают, что панические атаки во время беременности могут быть связаны с уровнем гормонов женщины. «Возможно, их организм более резко реагирует на гормональные сдвиги», — говорит Хасан.

Исследования также показывают, что люди могут иметь генетическую предрасположенность к паническим атакам — у вас больше шансов испытать панические атаки, если они были у члена семьи.По словам Хасана, стресс или беспокойство могут вызвать панические атаки, и некоторые женщины обнаруживают, что беременность и внезапное беспокойство о здоровье и благополучии своего будущего ребенка могут вызвать панические атаки.

Ощущение стресса при беременности

Джоди Хичкок из Буффало, штат Нью-Йорк, социальный работник, специализирующаяся на расстройствах настроения, говорит, что, когда она была беременна третьим ребенком, ей в голову приходили «сумасшедшие» мысли, такие как как «Хорошо, теперь у меня будет трое детей в возрасте до 5 лет.Как у вас есть подгузники на такое количество? » Оттуда все начиналось как снежный ком: «Это выходило бы из нормального состояния, — вспоминает она, — и я начинала думать:« А что, если один из них заболеет лейкемией? »». Тогда она чувствовала себя так, как будто она собиралась чернеть. из. «У меня кружилась голова, я вспотел, и мне казалось, что у меня случится сердечный приступ», — вспоминает она.

Как и Джоди, Эми А. из Индианы не помнит, чтобы у нее были приступы паники до или во время первых двух беременностей. Но когда она была беременна третьим ребенком, по ее словам, приступы паники были постоянными.«Я была уверена, что умру при родах. Я была так уверена, что написала мужу письмо и отдала его лучшему другу, чтобы он мог передать его моему мужу, когда я умру », — говорит она. Панические атаки, которые у нее были, длились от 15 до 30 минут и были настолько сильны, что мешали ее способности функционировать.

Панические атаки во время беременности могут быть поводом для беспокойства, поскольку они могут повлиять на плод. «Приток крови к плоду снижается, когда их матери испытывают сильное беспокойство, что может привести к низкому весу при рождении и преждевременным родам», — говорит Хасан.Кроме того, серьезные панические атаки могут повлиять на отношения матери и ребенка и на способность матери справляться в послеродовом периоде.

Помощь при панических атаках во время беременности

Каковы лучшие методы лечения панических атак у беременной женщины? В большинстве случаев поможет комбинация когнитивной и поведенческой терапии. Когнитивная терапия может помочь людям заменить негативные или пугающие мысли более реалистичными и позитивными. Также могут помочь поведенческие методы лечения, такие как упражнения на внимательность.Внимательность учит вас сосредотачиваться на том, что происходит прямо сейчас в настоящем, вместо того, чтобы беспокоиться о будущем или зацикливаться на прошлом. «Это может помочь снизить стресс во время беременности», — говорит Хасан.

Эми говорит, что когнитивно-поведенческая терапия помогла ей лучше контролировать свои мысли — она ​​пытается остановить тревогу, прежде чем она перерастет в паническую атаку, и контролировать тревогу в целом.

Беременным женщинам, которые знают, что может вызвать паническую атаку — например, пить кофе или войти в перегретую комнату, — следует по возможности избегать таких ситуаций.

Техники релаксации, включая глубокое дыхание, могут помочь успокоить человека, у которого начинается паническая атака. Эми говорит, что дыхание — важная часть ее терапии. Также под наблюдением врача можно принимать лекарства от беспокойства. По словам Хасана, могут потребоваться лекарства, потому что женщины, у которых во время беременности случаются панические атаки, с большей вероятностью будут бороться с ними в послеродовом периоде.

Хичкок, у которой с тех пор родился четвертый ребенок, обнаружил, что консультации и лекарства помогли ей справиться с приступами паники.«Некоторые женщины боятся признать, что у них случаются панические атаки, когда они беременны, — говорит Хитчок, — но я могу сказать вам, что то, что вы испытываете это в это время, не означает, что это постоянный диагноз или состояние. . »

Если вы беременны и у вас панические атаки или вы чувствуете себя подавленным стрессом, вам следует поговорить со своим врачом и получить соответствующее лечение.

Беспокойство и панические атаки при беременности

Что вызывает беспокойство?

Тревога может развиться у любого человека, но вероятность ее возникновения повышается, если у вас есть:

• семейный анамнез тревоги или панических атак
• в прошлом имели приступы тревоги или паники
• пережил травматическое событие или жестокое обращение
• употребляли запрещенные наркотики
• депрессия
• длительное или болезненное состояние
• испытывал дополнительный стресс из-за проблем в отношениях, финансовых проблем или безработицы.

Тревоги и фобии, связанные с беременностью

Вы можете немного беспокоиться или бояться родов. Это очень часто. Беременность и роды — важные жизненные события, поэтому не переживайте из-за этих чувств. Поговорите с акушеркой и сделайте несколько положительных вещей для подготовки к родам.

Фобия — это всепоглощающий и изнурительный страх чего-либо. Это редкость, но некоторые женщины так боятся родить, что не хотят терпеть, даже если действительно хотят родить.Сильный страх родов также может повлиять на их решение о том, как родить ребенка. Это называется токофобией.

У некоторых женщин развивается страх родов, потому что они пережили родовой травматический опыт, выкидыш или смерть новорожденного. В этом случае у них может быть посттравматическое стрессовое расстройство.

Фобия иглы также может вызвать проблемы во время беременности, поскольку она может заставить некоторых женщин избегать важных анализов крови или лечения.

Если вы испытываете непреодолимое чувство тревоги или ужаса по поводу чего-либо, связанного с беременностью или которое может повлиять на вашу беременность, очень важно поговорить с вашей акушеркой или терапевтом.Это нужно лечить у специалиста по психическому здоровью.

«Моя тревога была похожа на« черную собаку », которая всегда находилась на заднем плане, пытаясь улизнуть. Это было похоже на неизвестный риск, неконтролируемый страх, который застает меня врасплох ».

Янтарь, мама одного ребенка

Влияет ли тревога на моего ребенка?

Беспокойство о том, повлияет ли тревога или стресс на вашего ребенка, понятно, но это также может создать порочный круг мыслей. Вы можете испытывать беспокойство во время беременности, а затем начнете беспокоиться, если это влияет на вашего ребенка, и, таким образом, вы станете еще более тревожным.

Очень маловероятно, что ваше беспокойство повлияет на вашего ребенка, особенно если вы получите правильное лечение и поддержку. Поэтому постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы попросить о помощи и найти способы справиться со своими симптомами.

Будьте уверены, что делаете все возможное, чтобы заботиться о своем ребенке.

Узнайте больше о стрессе и своем ребенке.

Что мне делать, если я беспокоюсь во время беременности?

Поговорите со своей акушеркой или врачом, если вы:

• большую часть времени беспокоиться более двух недель
• иметь беспокойство, которое заставляет вас чувствовать себя физически плохо с учащенным сердцебиением, учащенным дыханием, потливостью, слабостью, плохим самочувствием и диареей
• иметь приступ паники / с
У
• неприятные мысли, которые постоянно возвращаются, и вы не можете их контролировать.
• обнаруживают, что повторяете действие (например, стирку, проверку, подсчет), чтобы почувствовать себя лучше.
• так боятся рожать, что вы не хотите с этим мириться.
• Вы так боитесь анализов крови, что избегаете их.

Сообщите своей акушерке или терапевту, если вы раньше испытывали беспокойство, даже если сейчас вы не чувствуете беспокойства. Чем больше они узнают о вашем психическом здоровье, тем лучше они смогут поддержать вас во время беременности.

Акушерка или врач не будут критиковать или осуждать вас за эти чувства.Они знают, что это случается со многими беременными женщинами, и сосредоточатся на поиске правильного лечения, которое поможет вам выздороветь.

Если вам трудно говорить о тревоге, вы можете записать, что вы чувствуете, до приема на прием или взять с собой кого-нибудь для поддержки.

Как лечить тревогу во время беременности?

Ваша акушерка или терапевт расскажет вам обо всех возможных вариантах, а также о плюсах и минусах каждого лечения. Что лучше для вас, будет зависеть от таких вещей, как:

• насколько плохи ваши симптомы
• Что помогало вам в прошлом (если раньше у вас было беспокойство)
• , какие услуги доступны на местном уровне.

Беспокойство, фобии и панические атаки обычно лечат с помощью методов самопомощи, основанных на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

«Я не думал, что КПТ сработает, но я нашел его настолько полезным. У меня был небольшой путеводитель, поэтому, если я чувствовал беспокойство на работе или дома, я мог обратиться к нему за советами и указателями, которые помогут мне пройти через определенные ситуации ».

Кэти, мама одного ребенка. Подробнее …

Если вам потребуется дополнительная помощь, вас могут направить к специалистам по охране психического здоровья беременных женщин.Вам также могут предложить терапию, такую ​​как когнитивно-поведенческая терапия, внимательность и прикладная релаксация с профессиональным терапевтом. Вам также могут предложить лекарства, например антидепрессанты.

Узнайте больше о лечении и поддержке психического здоровья.

Как я могу предотвратить или справиться с тревожностью во время беременности?

Вы также можете попробовать книгу самопомощи

Королевский колледж психиатров рекомендует эти:

• Преодоление тревоги Хелен Кеннерли
• Преодоление беспокойства, стресса и паники: подход из пяти областей Криса Уильямса
• Почувствуй страх и сделай это в любом случае Сьюзан Джефферс
• Преодоление паники и агорафобии, Деррик Силов и Виджая Маникавасагар
• Панические атаки: что это такое, почему они случаются и что вы можете с ними сделать, Кристин Ингрэм
• Введение в борьбу с фобиями Бренды Хоган

Составьте план благополучия

Наш онлайн-план благополучия — это инструмент, который поможет вам задуматься о том, что вы чувствуете и какая поддержка вам может понадобиться во время беременности и после родов.

Вы можете использовать его, чтобы поговорить со своим партнером, семьей, друзьями или акушеркой о том, как вы себя чувствуете.

Как управлять паническими атаками во время беременности

Паническое расстройство — это тревожное расстройство, которое включает постоянные и неожиданные панические атаки. Эти приступы происходят внезапно, вызывая чувство страха, беспокойства, нервозности и опасений. Эмоциональные симптомы панических атак обычно возникают вместе с соматическими ощущениями, такими как учащенное сердцебиение, боль в груди, головокружение, тряска, дрожь, тошнота, онемение или покалывание.

Забеременевшие страдающие паническим расстройством могут быть обеспокоены тем, как беременность повлияет на их симптомы, и наоборот. Исследования были неоднозначными, некоторые из них обнаружили, что панические атаки и беспокойство усиливаются во время беременности. В то время как другие исследования показывают, что беременные женщины сообщают об уменьшении панических и тревожных симптомов.

Невозможно определить, усугубятся ли ваши панические атаки и другие симптомы, связанные с тревогой, во время беременности. Однако есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с симптомами во время беременности и в последующий период.

Советы по управлению паническими атаками во время беременности

Если вас беспокоит беременность и паническое расстройство, эти советы о том, как управлять паническими атаками во время беременности, могут вам помочь.

Сначала посоветуйтесь с врачом

Что касается беременности, кажется, что у каждого есть свои анекдоты и твердые мнения. Например, у вас может быть сестра, которая делится своим опытом беременности и советует вам, каких продуктов следует избегать, или, возможно, у вас есть тетя, которая любит рассказывать вам сказки старых жен и мифы о беременности.Независимо от каких-либо советов, которые вы получите от других, всегда сначала проконсультируйтесь с врачом.

Сообщите врачу, что вас беспокоит по поводу панического расстройства во время беременности. Ваш врач сможет помочь вам отделить факты от вымысла. Она также будет там, чтобы подробно обсудить варианты лечения во время беременности, включая потенциальные риски и преимущества лекарств от панического расстройства.

Работа с терапевтом

Психотерапия поможет вам лучше справиться с приступами паники во время беременности.Ваш первый сеанс терапии будет включать в себя обсуждение ваших симптомов, истории болезни и текущих жизненных факторов стресса. В процессе терапии вы лучше поймете свои симптомы и разработаете способы справиться с вашим состоянием.

Ваш терапевт также может использовать психообразование, чтобы помочь вам разобраться в ваших симптомах. Знания и поддержка, предоставляемые с помощью терапии, могут помочь уменьшить страхи, связанные с вашими симптомами, и дать ощущение контроля над паническими атаками во время беременности.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — одна из наиболее распространенных форм психотерапии. КПТ стремится изменить негативные мысли и поведение в сторону более здорового восприятия и действий.

Например, вы можете испытывать мысли, вызывающие беспокойство, такие как «Повлияет ли мое беспокойство на мою беременность?» или «Это расстраивает ребенка, когда у меня паническая атака?» Такие мысли могут способствовать усилению чувства страха, беспокойства и паники. С помощью КПТ вы можете научиться определять и изменять эти типы мышления на более позитивные и менее вызывающие беспокойство.

Техники релаксации также часто изучаются в процессе когнитивно-поведенческой терапии. Стресс, который ощущается во всем теле из-за беспокойства и паники, можно уменьшить с помощью упражнений на расслабление. Эти методы помогут вам научиться чувствовать себя спокойнее, даже когда вы сталкиваетесь с тревогой. Некоторые популярные методы релаксации включают управляемую визуализацию, техники глубокого дыхания и прогрессивную мышечную релаксацию (PMR).

Тратьте дополнительное время на уход за собой

Беременность — это особое время в жизни женщины, когда она часто больше озабочена своим физическим здоровьем и благополучием.Выделите немного времени на то, чтобы позаботиться о себе, и это поможет немного уменьшить стресс и беспокойство.

Практика ухода за собой включает в себя любые действия, которые вы можете делать для улучшения своего здоровья и общего самочувствия. Например, ваша деятельность по уходу за собой может включать в себя некоторые формы упражнений, отработку навыков управления стрессом и достаточный отдых.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить, какими видами деятельности безопасно заниматься во время беременности.

Держите опорную систему

Наличие близких, к которым можно обратиться, поможет вам справиться со своими страхами и неуверенностью в панике, тревоге и беременности.Сообщите близким друзьям и членам семьи о том, что вас беспокоит, и попросите их быть на связи, если у вас возникнет какая-либо чрезвычайная ситуация. Возможно, вам не нужно никого звать на помощь, но это может помочь уменьшить ваше беспокойство, просто зная, что близкие будут рядом, если они вам понадобятся.

Имейте послеродовой план

Возможно, вы слышали о послеродовой депрессии — термине, который используется для описания симптомов депрессии у женщин, таких как чувство безнадежности и никчемности, после рождения ребенка.Точно так же женщины, у которых диагностировано тревожное расстройство, подвержены риску повышенного беспокойства после родов. Чувства нервозности, страха и изоляции являются обычным явлением для молодых матерей.

К счастью, повышенное беспокойство и симптомы паники можно предотвратить с помощью некоторых препаратов. Несмотря на то, что для большинства женщин послеродовой период — обычно напряженное время, важно, чтобы вы проконсультировались со своим врачом и / или терапевтом по поводу своего панического расстройства. Продолжайте работать над целями вашего плана лечения, такими как управление тревогой, панические атаки и одиночество.Составление послеродового плана может помочь вам сохранить прогресс на пути к выздоровлению.

Как успокоить тревогу во время беременности

Независимо от того, являетесь ли вы родителем впервые или пополняете семью, изо всех сил пытались забеременеть или повезло, даже не пытаясь, девять месяцев беременности могут вызвать самые разные проблемы.

Вы можете спросить: почему ребенок пинается так сильно… или так мало? Как я перенесу схватки, о которых так много слышал? Как я могу быть хорошей матерью, если понятия не имею, как это заботиться о младенце?

Это нормальные заботы, поскольку вступление в клуб новичков означает, что у вас будет много вопросов, на которые может ответить только опыт.Реальность такова, что почти каждая женщина — за этим животиком и «сиянием беременности» — немного обеспокоена, обеспокоена или колеблется по поводу некоторых аспектов беременности, родов или воспитания детей.

Но когда беспокойство должно вызывать беспокойство? И как это лечить при беременности? Ответы — это информация, которую должна услышать каждая ожидающая женщина.

Какова нормальная тревога беременности?

Беспокойство связано не только с беременностью, но и с человеком. Все мы переживаем, и беременность часто может усилить эти опасения.

Исследования показывают, что около 15 процентов беременных женщин страдают тревожными расстройствами, примерно такими же распространенными, как депрессия во время беременности.

Некоторые женщины — особенно те, у кого в прошлом были выкидыши или проблемы с фертильностью — беспокоятся о том, здоровы ли их дети. Других может беспокоить, будут ли они хорошими родителями, как изменятся их отношения с партнерами, как братья и сестры отреагируют на нового ребенка или финансовые аспекты рождения ребенка.

Даже если вы беспокоитесь о всех этих вещах, это тоже нормально.

Но есть разница между обычным беспокойством и всепоглощающим беспокойством во время беременности, также известным как дородовое беспокойство. Пора поговорить с врачом, если ваше беспокойство мешает вам сконцентрироваться, вызывает у вас проблемы с функционированием, вызывает сильную панику или вызывает некоторые физические симптомы, включая учащенное сердцебиение и одышку.

Мамы говорят нам, что они хотели бы знать до родов

Что бы я хотел знать до родов

Каковы признаки и симптомы беспокойства во время беременности?

Следующие симптомы более серьезного беспокойства во время беременности:

• Частое чувство паники, страха или беспокойства
• Неспособность сосредоточиться на повседневной жизни
• Проблемы с функционированием на работе или дома
• Наличие навязчивых мыслей
• Отсутствие удовольствия от вещей, которые раньше делали вас счастливыми
• Учащенное сердцебиение
• Напряжение мышц
• Учащенное дыхание (гипервентиляция) или одышка (что является нормальным симптомом беременности, поэтому не волнуйтесь, если вы » (вы не замечаете ни одного из этих других признаков беспокойства о беременности)
• Этот уровень беспокойства выходит за рамки обычной повседневной формы беспокойства, но лечение может помочь.

Что вызывает беспокойство во время беременности?

Беспокойство во время беременности — это сложное состояние, которое даже исследователи не до конца понимают, и которое может иметь несколько причин.

Причиной может быть основная проблема со здоровьем, например диабет, проблемы с щитовидной железой или хроническая боль, или наследственное заболевание, поскольку тревога может передаваться по наследству.

Или это может быть вызвано страхом родов (возможно, вы слышали страшную историю родильного отделения) или стрессовой ситуацией дома или на работе (например, проблемы в отношениях или финансовые проблемы).Это может быть даже спровоцировано самой беременностью, особенно если она была незапланированной.

Независимо от того, что стоит за этими чувствами или мыслями, знайте, что беспокойство во время беременности — это заболевание, а не результат того, что вы сделали.

Каковы факторы риска беспокойства во время беременности?

Почти у любого человека может развиться тревога во время беременности. Тем не менее, есть несколько критериев, которые повышают риск тяжелого тревожного расстройства, что означает, что вам следует уделять особое внимание тому, как вы себя чувствуете, когда ожидаете, в том числе:

• Предыдущий диагноз тревожного расстройства
• Тревога во время прошлой беременности
• Предыдущая беременность или борьба с фертильностью
• Беременность с осложнениями или постельный режим (хотя практикующие врачи уже редко предписывают строгий постельный режим, частично по этой причине)
• Возраст (молодые беременные женщины могут быть более подвержены тревожности, чем беременные женщины старшего возраста)

Все эти факторы могут способствовать повышенному риску беспокойства во время беременности.

Зачем обращаться за помощью при беспокойстве о беременности?

Многие женщины ошибочно полагают, что лучший способ справиться с тревогой — это просто бороться с ней. Но если у вас сильное беспокойство, лучше обратиться за помощью по нескольким причинам.

Хотя вы могли бы сказать себе: «Я буду чувствовать себя лучше, когда появится ребенок», но исследования на самом деле показали, что женщины, испытывающие беспокойство во время беременности, с большей вероятностью будут иметь послеродовую депрессию после рождения ребенка.

Итак, хотя тревога и депрессия не обязательно возникают вместе, они тесно связаны — и, изучая способы контролировать свое беспокойство до того, как появится ваш новый малыш, вы увеличите шансы на то, что сможете насладиться этими радостными эмоциями. первые несколько месяцев.

Еще одна причина для изучения методов лечения: длительное сильное беспокойство во время беременности может повлиять на развитие вашего ребенка.

Исследования показали, что тревога или депрессия во время беременности могут увеличить вероятность преждевременных родов и низкой массы тела при рождении и даже повысить вероятность того, что у ребенка в будущем возникнут эмоциональные или поведенческие проблемы.

Какие лекарства от тревожности безопасны при беременности?

Большинство лекарств, которые лечат тревогу, относятся к тому же классу фармацевтических препаратов, что и антидепрессанты, а это означает, что некоторые из них могут быть сложными для назначения во время беременности.Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) предупреждает, что назначение этих типов лекарств во время беременности всегда должно включать тщательный анализ риска и пользы.

Хотя некоторые лекарства от беспокойства считаются относительно безопасными во время беременности, вам необходимо тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы определить, какие из них подходят вам, если лекарства необходимы для обеспечения вашего благополучия и / или здоровья вашего ребенка.

Ваш врач и квалифицированный терапевт могут работать с вами, чтобы решить, какое лекарство дает наибольшую пользу при наименьшем риске (и насколько низкую дозу вы можете принять и при этом получить эти преимущества).Если вы принимали лекарство от панических атак, беспокойства или депрессии до беременности, возможно, вам также придется изменить или скорректировать дозу.

Советы, чтобы успокоить тревогу во время беременности

Лекарства — одно из решений тревожных расстройств, но, конечно, не единственное. На самом деле, посещение терапевтических сеансов с психологом, психиатром или консультантом обычно является первым и лучшим способом помочь точно определить, что вызывает ваше беспокойство, и разработать план, который поможет вам облегчить ваши беспокойства или изучить методы релаксации.

Также могут помочь следующие стратегии уменьшения беспокойства:

• Поймай больше Zzzs. Некоторые исследования показали, что недостаток сна может усугубить беспокойство, поэтому старайтесь по возможности проводить от семи до восьми часов в сутки. Если изменения в образе жизни не помогли вам лучше спать или проблемы не исчезнут, поговорите со своим врачом о снотворных. Некоторые лекарства во время беременности, включая Unisom, Tylenol PM, Sominex и Nytol, обычно считаются допустимыми для периодического использования во время беременности, но обязательно проконсультируйтесь с вашим акушером-гинекологом или акушеркой, прежде чем что-либо принимать.
• Ешьте цельные свежие продукты. Все больше исследований показывают, что то, что вы едите, может иметь большое влияние на ваше психическое здоровье. Считается, что сбалансированная диета — богатые питательными веществами, цельные и необработанные продукты (включая фрукты, овощи, рыбу, орехи, молочные продукты и цельнозерновые) — вместо обработанных и фаст-фудов поддерживает здоровые бактерии в кишечнике, которые, в свою очередь, может помочь уменьшить беспокойство.
• Оставайтесь активными. Что-нибудь столь же быстрое и легкое, как 10-минутная прогулка, может снизить уровень напряжения.Люди, которые регулярно занимаются спортом, менее подвержены тревожности или депрессии.
• Вооружитесь знаниями. Изучение тонкостей беременности и воспитания детей поможет вам почувствовать себя подготовленным. Так что прочтите и подумайте о том, чтобы пойти в класс по родам.
• Создайте систему поддержки. Проведите время с опытными родителями или друзьями, которые тоже ждут. Вы также можете присоединиться к онлайн-сообществу, чтобы общаться с другими людьми, которые справляются с теми же чувствами, что и вы.
• Составьте график дня, чтобы расслабиться. Ученые обнаружили, что регулярная медитация и иглоукалывание полезны для людей с тревогой. Или попробуйте йогу, послушайте музыку или получите массаж у профессионала или даже у своего партнера. Также могут помочь медитация и упражнения на глубокое дыхание.

Наконец, постарайтесь научиться напоминать себе, что вы действительно будете знать, что делать, когда прибудет ваш пучок радости. Даже если вы никогда не держали ребенка на руках, инстинкт на вашей стороне — и то, что вашему малышу действительно понадобится больше всего на свете, — это просто ваша любовь.

Беспокойство во время беременности | Продолжительность жизни

Однако есть разница между обычным беспокойством и более серьезным тревожным расстройством во время беременности, также называемым антенатальной тревогой. Если эти тревоги становятся всепоглощающими, их трудно контролировать и они регулярно мешают вашей повседневной деятельности, вам следует поговорить со своим врачом, чтобы найти более эффективные способы справиться с этими чувствами. Длительное сильное беспокойство может увеличить риск преждевременных родов или рождения ребенка с низкой массой тела, а также повысить вероятность того, что у ребенка впоследствии разовьются эмоциональные или поведенческие проблемы.

Важно обратиться за помощью и поговорить со своим врачом, если вы испытываете признаки или симптомы беспокойства во время беременности.

Как часто возникает тревога во время беременности?

Дородовая тревога — очень распространенное явление. Более чем 1 из 10 женщин испытывают беспокойство в какой-то момент во время беременности.

Каковы симптомы беспокойства во время беременности?

Поскольку существуют разные типы тревожных расстройств, симптомы могут быть разными.Поговорите со своим врачом о любых симптомах, которые вы испытываете, чтобы он или она могли точно диагностировать и лечить вас. Некоторые общие симптомы тревожных расстройств включают:

• Чувство нервозности, беспокойства или частого возбуждения
• Неуправляемое чувство тревоги
• Чрезмерное беспокойство о вещах, особенно о своем здоровье или своем ребенке
• Мне трудно или невозможно расслабиться
• Чувство беспокойства и трудности с удержанием на месте
• Чувство раздражительности и возбуждения
• Чувство страха или мысли о том, что случится плохое
• Невозможность концентрироваться
• Трудности со сном

При дородовой тревоге вы также можете испытывать физические симптомы, в том числе:

• Учащенное сердцебиение и учащенное дыхание
• Головокружение
• Головокружение или слабость
• Одышка
• Чрезмерное потоотделение
• Напряжение, боль или дрожь в мышцах
• Ощущение онемения или покалывания в конечностях, пальцах рук, ног или губ

Если эти симптомы появляются быстро и интенсивно, возможно, у вас паническая атака.Люди с тревогой испытывают одни и те же симптомы и панические атаки независимо от того, беременны они или нет. Однако во время беременности ваши опасения по поводу здоровья ребенка могут значительно усилить последствия приступа паники. Такой уровень беспокойства и физические последствия беспокойства могут иметь потенциальные риски для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.

Каковы причины беспокойства во время беременности?

Большинство женщин испытывают некоторое беспокойство во время беременности, и почти у любой женщины может развиться тяжелое тревожное расстройство во время беременности.Однако есть некоторые факторы риска, которые могут подвергнуть женщину большему риску развития серьезного беспокойства во время беременности. К ним относятся:

• Предыдущий диагноз тревожного расстройства, панических атак или депрессии
• Семейный анамнез расстройств настроения или панических атак
• Беспокойство во время перенесенной беременности
• Прерывание беременности в прошлом или проблемы с фертильностью
• Осложнения при беременности
• Стресс дома или на работе
• Жестокое обращение или травма в анамнезе
• Стрессовые жизненные события, такие как смерть или болезнь любимого человека
• Отсутствие партнера или социальной поддержки во время беременности
• Проблемы во взаимоотношениях, включая насилие в семье

Как лечить тревогу во время беременности?

Легкие случаи беспокойства во время беременности обычно не требуют специального лечения.Однако, если вы испытываете какие-либо симптомы беспокойства, сообщите об этом своему врачу, чтобы он или она могли помочь вам научиться управлять симптомами безопасно и эффективно. Некоторые методы лечения, которые может порекомендовать ваш врач, включают:

• Консультации или терапия: Вы обсудите свои мысли и чувства с консультантом или терапевтом, который поможет вам понять ваши чувства и справиться с тревогой. Вы можете научиться практиковать определенные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия и межличностная психотерапия.
• Группы поддержки: Это группы людей, переживающих похожие обстоятельства, которые встречаются лично или разговаривают в Интернете, чтобы поделиться своими чувствами и опытом по конкретным темам.
• Лекарство: Если у вас сильное беспокойство, ваш врач может назначить одно или несколько лекарств. Ваш врач должен обсудить преимущества и риски приема лекарств во время беременности, чтобы вы могли принять осознанное решение о своем лечении. Ваш врач назначит самое безопасное лекарство в наиболее подходящей дозировке.Если вы принимали лекарства от беспокойства до того, как забеременели, или начали принимать их во время беременности, не прекращайте их прием, не посоветовавшись предварительно со своим врачом. Прекращение приема лекарств может представлять потенциальный риск для здоровья вас и вашего ребенка.

Внесение изменений в дом также может помочь вам справиться с симптомами тревожности. Поговорите со своим партнером, семьей или друзьями о своих проблемах и попросите поддержки. Позвольте себе расслабиться, замедлиться, сократить объемы работы и задач и поставить на первое место свое здоровье и благополучие.Забота о себе жизненно важна для заботы о ребенке. Некоторые другие изменения, которые могут помочь справиться с симптомами тревоги, включают:

• Упражнение: Физические упражнения — это естественный способ повысить уровень серотонина и снизить уровень кортизола. Поговорите со своим врачом, чтобы найти лучшие тренировки, которые будут безопасными и подходящими для вас. Вам могут быть доступны занятия, предназначенные для беременных.
• Соблюдение здоровой диеты: Было доказано, что многие продукты влияют на настроение, способность справляться со стрессом и концентрацию внимания.Кофеин, сахар, обработанные углеводы, искусственные добавки и недостаток белка могут негативно повлиять на ваше психическое и физическое здоровье. Попросите поговорить с дипломированным диетологом, чтобы составить индивидуальный план здорового питания, который принесет вам наибольшую пользу.
• Высыпайтесь: Недостаток сна может сильно повлиять на способность тела и ума справляться со стрессом и справляться с повседневными проблемами. Хотя тревога может повлиять на вашу способность спать, постарайтесь установить такой режим сна, чтобы ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время.
• Медитируйте и дышите: Такие занятия, как медитация и практика глубокого дыхания, могут помочь вашему телу высвободить эндорфины, не вызывая пота. Рекомендуется делать глубокое брюшное дыхание в течение 20-30 минут в день, чтобы избавиться от беспокойства. Это поможет доставить больше кислорода в мозг и стимулировать нервную систему. Медитация может помочь вам переориентировать, успокоиться и очистить разум от навязчивых тревог, чтобы лучше справляться с любыми проблемами.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу беспокойства во время беременности?

Даже если вы испытываете лишь легкие симптомы беспокойства, важно сообщить об этом своему врачу.Они могут порекомендовать вам лучшие методы борьбы с этими симптомами, а затем будут следить за вами на протяжении всей беременности на предмет признаков обострения беспокойства.

Если ваше беспокойство влияет на вашу повседневную жизнь или у вас частые панические атаки, вам следует немедленно позвонить своему врачу. Только они могут диагностировать у вас тревожное расстройство и порекомендовать вам наиболее эффективные варианты лечения.

Обращение за помощью — лучший шаг, который вы можете сделать для обеспечения безопасности и здоровья вам и вашему ребенку.

Узнайте больше о многопрофильной службе акушерской медицины (MOMS) на сайте Lifespan

Чего я не знал: правда о дородовой тревоге и депрессии | by Every Mother Counts

Ребекка Фокс Старр

«Я чувствую себя ужасно, и никто меня не слушает», — начала я сквозь слезы, сидя в маленьком офисе на 33 неделе беременности напротив своего невролога. Недавно у меня была сильная мигрень; условие, для которого есть сканирование и тесты, а также четкий протокол, которому нужно следовать.«Я в ужасе от следующего кесарева сечения, и я не знаю, что я даже хочу этого ребенка», — подавилась я словами.

Мой добрый невролог посмотрел мне прямо в глаза и сказал слова, которые я никогда не забуду: «Меня не беспокоит что-нибудь неврологическое с тобой. Но я боюсь, что у вас будет этот ребенок, и у вас разовьется тяжелая послеродовая депрессия ». Затем он продиктовал записку моему OBGYN, убеждая его отнестись ко мне серьезно, объясняя ему, что я страдаю; что мне нужно сострадание; что мне нужна помощь.

Тогда я не знала, что испытываю слишком распространенное, но малоизвестное заболевание, называемое пренатальным дистрессом. Я была матерью очаровательной трехлетней девочки, я была автором женского блога о пачках и животике, и все же я страдала. У меня не было проблем с психическим здоровьем, у меня была стабильная семейная жизнь, доступ к отличной медицинской помощи в крупном мегаполисе, но все же я не был застрахован.

С того момента, как я забеременела сыном, что-то пошло не так.Я была озабочена своими заботами о благополучии моего будущего ребенка в бесконечной мысленной карусели, которая безжалостно крутила меня, и от которой я не мог выйти.

И вдруг разноцветные лошади поседели. Я перестал беспокоиться и, словно в мгновение ока, перешел от калечащего беспокойства к жалкому онемению. У меня просто не было сил — воли — двигаться… Я был в глубокой депрессии. Я просто этого не знал.

Чего я не знал, так это того, что пренатальная тревога и депрессия — это диагнозы, которые часто неправильно понимают и поэтому о них сильно занижают.У нас нет точных данных о количестве женщин, которые страдают от различных форм эмоционального расстройства во время беременности, потому что, как и я, очень многие женщины не знают, что их чувства нетипичны или заслуживают упоминания, или, если они это делают. , их часто смахивают. «Вы беременны! Ты должен чувствовать себя убогим », — сказал мне мой собственный OBGYN. По оценкам, от 7% до 20% женщин страдают от какой-либо формы пренатального дистресса (включая тревогу, депрессию, панические атаки и посттравматическое стрессовое расстройство).Я считаю, что цифра намного больше.

Я не клиницист, но из моей работы в качестве защитника психического здоровья и автора я узнал, что большинство пациентов не проходят психологические осмотры при каждом дородовом посещении. Врачи прислушиваются к сердцебиению ребенка, измеряют измерения, проводят осмотр шейки матки и анализы крови — все это очень важные вещи, — но они не оценивают, как себя чувствуют их пациенты. Потому что нет никаких сканирований и тестов или четкого протокола, которому нужно следовать.

Пренатальная тревога и депрессия, тема моей книги «За гранью детского блюза», представляет собой особую разновидность боли, потому что она случается в то время, когда нам, женщинам, говорят, что мы должны быть такими счастливыми. .Помимо беспокойства, размышлений, паники и отчаяния, нас обрушивает на нас чувство вины за то, что мы не чувствуем себя удачливыми, благодарными или волшебными.

Я один из счастливчиков. Пренатальная тревога и депрессия могут быть предвестником или предупреждающим признаком послеродовой депрессии, которая гораздо более известна и, к счастью, чаще диагностируется, и, как и предсказывал мой невролог, меня, на самом деле, поразил тяжелый случай. . Но у меня был доступ к помощи от моей семьи, системы поддержки и команды медицинских и психологических специалистов.Многие женщины страдают в тишине, и их пренатальный дистресс сказывается как на их собственном здоровье, так и на здоровье их ребенка. Чего я не знал, так это того, что симптомы пренатальной тревоги и депрессии почти идентичны симптомам общей тревоги и депрессии; они просто случаются во время беременности. Это означает, что многим женщинам трудно найти надлежащую дородовую помощь, или регулярно посещать врача, или есть, или спать, или делать все, что способствует хорошему здоровью, как психическому, так и физическому.

Почему я один из счастливчиков? Мне было нелегко, но, поскольку я смог получить качественную помощь, мне удалось выйти из карусели. Сегодня я могу смотреть на этих нарисованных лошадей издалека, любуясь яркими цветами, когда пони поднимаются и опускаются в такт веселой музыке. Если вы или ваш любимый человек беременны и чувствуете беспокойство или грусть, что мешает вашей повседневной жизни или затрудняет поиск счастья там, где вы когда-то чувствовали радость или что-то просто не кажется правильным, я умоляю вас обратиться за помощью .Поговорите со своим врачом, расскажите кому-нибудь из своего племени, поищите женский ресурсный центр, кричите с крыш или говорите тихим шепотом, достаточно громким, чтобы кто-то мог слышать. Он может казаться таким большим и таким подавляющим, но я живое доказательство того, что есть надежда по ту сторону вашего «харда» и что карусель может замедляться. Мир снова может стать красочным. Ничего страшного, если ты не чувствуешь себя хорошо. Вам не нужно скрывать это, и вам не нужно сталкиваться с этим в одиночку.

Совсем недавно Ребекка рассказала о своем переживании тяжелого перинатального дистресса на Марше в поддержку мам в Вашингтоне, округ Колумбия.

Ребекка Фокс Старр, автор книги «За гранью детского блюза: тревога и депрессия во время и после беременности», писатель, блогер, подкастер и защитник психического здоровья с непоколебимым желанием помочь другим людям, страдающим психическим здоровьем, и создать платформы для женщин. открыто рассказывать о психологических и социальных проблемах, которые в противном случае они бы слишком боялись решать.

Панические атаки во время беременности

Каждая паническая атака — тяжелое событие. Панические атаки — это, по сути, периоды интенсивного психического стресса в сочетании с очень реальными физическими симптомами, которые могут быть тревожными и подавляющими.

Когда вы беременны, вполне естественно беспокоиться о здоровье ребенка, который растет внутри вас. Это может вызвать стресс и беспокойство. Женщины, у которых в анамнезе были панические атаки, могут иметь панические атаки во время беременности, а женщины, у которых не было панических атак в анамнезе, также могут иметь панические атаки во время беременности.

Число женщин, страдающих паническим расстройством во время беременности или в послеродовой период, является значительным и составляет:

1. 2–4% беременных женщин испытывают генерализованное беспокойство или паническое расстройство.Около 40% этих женщин имели симптомы до беременности.
2. 4–6% женщин испытывают паническое расстройство, начинающееся в послеродовом периоде.
3. Кроме того, женщины подвергаются большему риску возникновения панического расстройства во время беременности или после родов, если у них в анамнезе уже было паническое расстройство.

Обязательно лечитесь от панических атак

Существует множество исследований, которые показали, что стресс и беспокойство во время беременности могут увеличить риск выкидыша, преждевременных родов и рождения ребенка с низким весом при рождении, поэтому стресс и беспокойство могут повлиять на здоровье и даже жизнеспособность. плода.Недавнее исследование показало, что дети матерей испытывают тревогу в детстве.

Поэтому важно, если вы испытываете стресс, беспокойство и / или панические атаки, получить медицинскую помощь от этих проблем. Лечение снизит риск развития этих проблем.

Панические атаки доставляют матери тяжело. Они могут вызвать дальнейшее беспокойство, которое вызовет больше панических атак, что вызовет большее беспокойство и так далее. Другими словами, они снежный ком.

Кроме того, у женщин с тревожными расстройствами во время беременности почти в три раза чаще появляются интенсивные послеродовые депрессивные симптомы

Это веские причины для лечения тревожности и панических атак во время беременности.Вы можете застраховать здоровье своего ребенка, а можете улучшить собственное душевное состояние. Несомненно, беременность — это время, когда очень важно поддерживать собственное психическое здоровье.

Как справиться с паническими атаками во время беременности

Если вы думаете, что у вас паническая атака или приступы во время беременности, первое, что вам нужно сделать, это обратиться к врачу, поставить диагноз и убедиться, что у вас панические атаки или нет. Одна из причин для постановки диагноза заключается в том, что ваши симптомы могут быть результатом физического заболевания.Другая причина, по которой вы хотите начать с диагностики, заключается в том, что если у вас панические атаки, вы хотите их лечить.

Вопросы типа «а что, если» о здоровье и вас, и вашего ребенка вполне естественны и являются одной из самых сложных вещей, от которых беременной женщине нужно отказаться. Если у вас раньше были панические атаки, в глубине души также может возникнуть вопрос, как ваши приступы повлияют на вашего ребенка или о том, что произойдет, если это не паническая атака, а что-то не так с вашим здоровьем или здоровьем ребенка. Ваш ребенок.

Лучшим средством от беспокойства во время беременности является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Это общий консенсус, и есть две причины, по которым CBT является лучшим вариантом:

1. Работает.
2. Учитывая, что он работает, он избавляет от необходимости принимать лекарства, которые могут нанести вред вашему ребенку.

Основная идея КПТ заключается в том, что она помогает вам понять связь между тем, как вы думаете, и поведением, которое влияет на ваши чувства. В КПТ терапевт помогает пациенту идентифицировать искаженные мысли, вызывающие тревогу и панические атаки, а затем помогает вам заменить их более реалистичными мыслями.

Еще одна вещь, которую КПТ может сделать для беременных с паническим расстройством, — это то, что она может помочь вам привыкнуть к физическим ощущениям в вашем теле, которые могут вызвать панические атаки.

Другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что все идет хорошо, включают:

• Регулярные осмотры Пройдите все регулярные осмотры на беременность. Знание о том, что ваш плод и вы здоровы и что беременность протекает нормально, по крайней мере снимет некоторые из ваших опасений по поводу того, как вы реагируете на свою панику.
• Узнайте больше о панических атаках Убедитесь, что вы понимаете как можно больше о панических атаках и о том, что их вызывает. Это очень важно. Например, гипервентиляция является частым триггером панической атаки и одной из основных причин появления симптомов. Если вы лучше понимаете гипервентиляцию, вам будет немного легче сохранять спокойствие, когда это происходит.
• Упражнения на расслабление Существует множество упражнений на расслабление, которые могут помочь и при панических атаках.Глубокое дыхание, прогрессирующая мышечная релаксация и визуализация — вот лишь несколько из них, которые очень эффективны. Если вы тоже можете заниматься спортом или заниматься йогой, это может быть большим подспорьем. Однако посоветуйтесь со своим врачом перед запуском любой из этих программ.
• Развлекайтесь Убедитесь, что вы планируете свое собственное будущее, а не только будущее своего ребенка, и что во время беременности вы также занимаетесь тем, что считаете забавным и приятным. Многие беременные женщины, по сути, откладывают свою жизнь в ожидании ребенка, но из-за этого вы слишком много сосредотачиваетесь на настоящем, а не на будущем.

Наконец, если вы и ваш врач чувствуете в этом необходимость, вы можете принять лекарство, чтобы уменьшить беспокойство. Однако вам следует принимать как можно меньше лекарств. Лекарства обычно назначаются в индивидуальном порядке. или «по мере необходимости» во время беременности. В идеале они должны использоваться только в течение коротких периодов времени и не рекомендуются для длительного использования.

Была ли эта статья полезной?

Поделиться статьей:

Категория:

.