10 парадоксальных цитат о счастье от Марка Мэнсона

В то время как современное общество пропагандирует культ успеха, соцсети навевают мысли о всеобщем (обошедшем только вас) процветании, а книжные полки ломятся от пособий по прокачке всех без исключения сфер жизни – голос Марка Мэнсона раздался как звук тромбона мимо нот посреди безупречной арии ангельского хора. Популярный блогер в прошлом году выпустил свою первую книгу – «Тонкое искусство пофигизма», в которой безапелляционно, цинично и местами оскорбительно заявил, что жизнь – боль, самосовершенствование – пшик, а неизбежность смерти – главная причина жить на полную.

Тем более, что как раз подвезли долгожданное продолжение. Называется многообещающе — «Все хреново.

Книга о надежде». С одного взгляда на обложку узнаем фирменный парадоксальный стиль автора. Содержание, впрочем, под стать, как и вся наша жизнь вместе с нами. В набравшем силу двадцать первом веке можем похвастаться исключительным уровнем комфорта: человечество победило множество болезней, получило доступ к мировым знаниям и окружило себя технологиями за гранью фантастики. Вместе с тем растет уровень стресса и диагностированных тревожных состояний, планета нагревается, экономическое неравенство зашкаливает, растет предчувствие мрачного будущего. Что же делать? Читать новую книгу Марка Мэнсона, конечно. Реверсивная психология и все стадии принятия под одной обложкой.

Серьезно, все ведь слышали, что со дна только один путь – наверх? Или что осознание проблемы – первый шаг к ее решению. Или что только полностью смирившись с неудачей вы обретаете вожделенную свободу действовать, как вздумается – и только так по-настоящему начинаете двигаться к успеху. Плохо было и будет всегда, это попросту часть жизни. Пришло время перестать бегать от этой истины и научиться принимать жизнь как есть. Марк Мэнсон, создатель главного супергероя поколения комфорта — Панды Разочарования, в этом поможет. Без оглядки на политес и цензуру.

10 парадоксальных советов о том, как стать счастливее, от Марка Мэнсона (разъяснения ищите в книгах «Тонкое искусство пофигизма» и «Все хреново»):

1. Помните: боль имеет смысл. Представьте, как ребенок учится ходить. Он сотни раз падает и ушибается! Но он же не останавливается и не думает: «Пожалуй, ходьба не для меня. У меня ничего не получается».

2. Ощущаете себя хреново? Наплюйте на это. Скажите себе: «Да, мне хреново. Ну и что с того?» Вот вам и выход из заколдованного круга. Словно по взмаху волшебной палочки (палочки-на фиг-посылалочки) вы перестаете ненавидеть себя за то, что вам плохо.

3. Проблемы с деньгами есть у Уоррена Баффетта. Есть они и у спившегося бомжа. Но у Баффетта они поприятнее. И такова вся жизнь.

4. Человек, с которым вы вступаете в брак, — это человек, с которым вы ссоритесь. Дом, который вы покупаете, — это дом, который вы ремонтируете. Работа вашей мечты — источник ваших стрессов. Всякий раз приходится жертвовать: то, от чего мы чувствуем себя хорошо, есть и то, от чего почувствуем себя плохо. То, что мы приобретаем, есть то, что мы потеряем. То, что создает наш позитивный опыт, определит наш негативный опыт.

5. Без конфликта не бывает доверия. Конфликт показывает, кто действительно нас любит, а кто нас любит при каких-то условиях.

Доверять человеку, который всегда поддакивает, не стоит.

6. Жизнь есть бесконечная череда проблем. Решая одну проблему, ты лишь создаешь другую. Не надейся на жизнь без проблем, ее не существует. Надейся лучше на жизнь, полную хороших проблем.

7. Стремление к более позитивному опыту — само по себе негативный опыт. И, как ни парадоксально, принятие негативного опыта — позитивный опыт.

8. Если вам кажется, что вы — против всего мира, скорее всего, вы идете против самого себя и только.

9. Истории из нашего прошлого определяют наше настоящее. Истории о будущем определяют наши надежды. А способность принять эти истории и воплотить их в жизнь, сделать их своей реальностью — это то, что придает жизни смысл.

10. Вы тоже умрете. Умрете потому, что вам тоже повезло жить.

Почему все плохо и что с этим делать

К сожалению, очень многие люди живут серой, безрадостной, унылой жизнью. И не видят абсолютно никакого выхода. Как будто их жизнь запрограммирована чем-то извне, и нет никакой возможности из этой программы выскользнуть.

Почему так и что с этим делать?

• Начнем с первого и самого главного. Все, что есть в жизни человека – это результат ЕГО мыслей, решений и действий.
• Второе – это то, чем заполнена голова человека, а соответственно, и его жизнь.
• Третье – это то, во что человек верит и кому служит.

Из этих трех компонентов складывается лично твоя и моя судьба. И все, что сейчас у тебя есть – это результат этих трех составляющих. Хорошая новость: все можно изменить. Как?

Мысли осознанно и позитивно

Именно с мыслей начинается ВСЕ. Абсолютно ВСЕ в твоей жизни. Да, я понимаю, что ты слышал это уже не раз. И в мотивирующих тренингах, и в советах успешных людей, и в умных передачах. Но все гениальное – просто! И заметь, именно этот банальный и простой совет исполнить очень сложно. Но возможно : )

Начни с осознанности. Осознавай мысли, которые приходят в твою голову. Негативные – отсекай и не развивай. Позитивные – принимай и обдумывай.

Можешь поначалу поставить себе напоминалку на компьютер или телефон с надписью «О чем ты сейчас думаешь?». И отмечай для себя. Через некоторое время осознанность мышления войдет в привычку, если заниматься этим постоянно. Без постоянства не будет эффекта. Но я верю, что у тебя получится! : )

Личный опыт: Раньше, при начале любого дела или при возникновении какой-либо проблемы, первой мыслью было: «И зачем оно тогда надо?… Ничего не получится… Вот так всегда! Что за жизнь?». То есть моей реакцией на все происходящее был негатив. Позитивная реакция была редким явлением, и то с опаской «сглазить».

Ставь цели и достигай их!

Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

После того, как я осознала, что моя реакция – это МОЙ выбор, который может не зависеть от внешних, навязанных обстоятельств и мнений, вуаля! Жизнь заиграла красками, позитивом и легкостью. Только я выбираю, о чем и как мне думать. И ты можешь!

Наполняй свою жизнь добром и любовью

Сложно оставаться добрым и позитивным, если постоянно не хватает денег, не ладятся отношения, возникают проблемы со здоровьем, да и вообще – это не та жизнь, о которой ты мечтал. Хорошая новость! Ты можешь сделать жизнь прекрасной, если пустишь в нее прекрасное!

Для начала выяви, чем ты наполняешь свою жизнь. Какие смотришь фильмы? Какую слушаешь музыку? С какими людьми общаешься? Что читаешь? Эти факторы очень важны. Потому что именно эти вещи заполняют твой разум. Как следствие, в разуме возникают определенные мысли. А уже из мыслей – вырисовывается сюжет твоей жизни.

Давай писать только хорошие сценарии!

Личный опыт: Когда-то я очень любила слушать грустные, лиричные песни о безответной любви. Ну или о том, как в этом мире все плохо, какие люди– предатели. Из фильмов я больше всего любила драмы. Ну, чтобы побольше слез, да похуже финал. Общалась с людьми, которые поддерживали это негативное состояние и, собственно, были такими же как и я. Состояние грусти и плохое, подавленное состояние было для нас нормальным делом.

Но в определенный момент я поняла, что моя душа – не мусорка. И хватит ее наполнять этим негативным ужасом! С плей-листа были стерты грустные песни, драмы сменились на комедии и историю, окружение – на позитивных и успешных людей. Да, моя зона комфорта кричала мне «Остановись!». Но сохранить себя и свое сердце – для меня было важнее. Я знаю, что если ты решишься – у тебя тоже получится!

Верь в наилучшее и признай Бога – Богом

Вера – это осуществление того, что мы ожидаем и чего еще нет в реальности. Именно наша вера рисует наше завтра. Заметь, что страх — это тоже вера, только не в позитив, а в негатив. Ожидание болезни – это вера в болезнь. Ожидание неудачи в бизнесе – это вера в крах. Ожидание разрушенных отношений – это вера в одиночество. Во что ты веришь сейчас? Именно это и придет к тебе в реальности.

Принцип веры хорошо описан в Библии – Слове Божьем, которое Он дал людям. Там есть примеры многих людей, которые названы «людьми веры» (Авраам, Ной, Иаков). Они доверяли Богу, которого признали единственным Богом и Творцом мира. И Он обильно благословил их только уже за это – за веру в Него. Удивительно, правда?

Но самое интересное, что в жизни каждого человека, будь он верующим или атеистом, есть свой бог, которому он служит. У кого-то это деньги, у кого-то успех, у кого-то семья, а у кого-то – он сам.

Служение – это отдача. Человек все свои усилия, время и ресурсы отдает именно тому, чему он служит. И в этом он волен выбирать. Служить Богу. который есть Бог, или служить какой-то вещи, которую сам сделал для себя богом.

Личный опыт: В определенный момент жизни, когда у меня было все то, о чем я мечтала – я не испытала никакого удовлетворения. Только равнодушие и непонимание – почему?… Смысл жизни и радость я обрела в признании Бога – Богом моей жизни (то есть поверила в Него) и в служении Ему (это включает почитание Его как Бога, в любви к Нему и к Его творению, общении с Ним). Меня никто к этому не принуждал, не уговаривал, все мое естество пришло к этому выводу. И я попала под раздачу. Благословений : )

Жизнь осталась той же жизнью, со своими заботами и выборами, эмоциями и желаниями, только теперь появился смысл, радость и любовь. И это МОЙ выбор. И МОЕ решение.

Сделай шаг. Осознай себя. И сделай правильный выбор! God Bless!

P.S. Кстати, о чем ты сейчас думаешь?…

Читайте также

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Ирина Апрельская

Редактор и журналист 5 СФЕР.
Опыт копирайтинга — 10 лет.
Эксперт в духовном развитии.

У нас все плохо, и нам все должны. Российские мифы на американском фоне

После того как я написал об американских мифах, приятель предложил оглянуться и на наши, российские. Дескать, какими ты их увидел, вернувшись домой после четверти века за океаном.

Мысль меня заинтриговала, особенно когда я понял, что даже просто перечислить наши мифы мне не так-то легко. Пришлось вникать и в различие между мифом как иллюзией, заблуждением и «культурным мифом» как основой национального самосознания.

Но я все же попробовал поискать ответы хотя бы на главные, на мой взгляд, вопросы.  

Миф о том, что свято место пусто не бывает  

Восьмого марта я впервые посмотрел фильм «Любовь и голуби». Раньше никогда его целиком не видел, что почему-то страшно удивляло моих родных и близких.

Запоздалое знакомство с культовой картиной навело меня на мысль о том, что «мифов», лежавших в ее основе, больше нет. От своих, якобы устаревших, мы сами отказались. Чужие, якобы прогрессивные, так и не приняли. И то, что создателей фильма свои умиляли, а заемные раздражали, теперь уже не имеет никакого значения.

Главное — свято место оказалось пусто: внятного ответа на вопрос, «камо грядеши», у нас сейчас нет. А это стержень национальной идеи, родного нашего «мифа». Без которого и вся наша история становится просто набором календарных дат.

Сам я считаю, что у нас происходит конвергенция, которую в свое время предсказывал академик-диссидент Андрей Сахаров. Попытка совместить лучшее из того, что создано социалистической и капиталистической моделями, — чтобы не только как можно быстрее и эффективнее производить материальные блага, но и более-менее справедливо их распределять.

Многим, правда, кажется, что пока из обеих моделей берется скорее худшее. Но во всяком случае специалисты подтверждают, что жажда справедливости остается ключевым компонентом российского «мифа».

Миф о том, чем люди живы

В науке принято исходить из того, что человек действует рационально и руководствуется фактами. По-моему, это иллюзия. Я считаю, что человек жив не знанием, а верой, любовью и памятью (вспомните «Бессмертный полк»). И каждый без труда подбирает факты, подтверждающие его веру.

Думаю, и с народами так же. Еще Конфуций в Древнем Китае утверждал, что для прочности государственных устоев нужны продовольствие, оружие и доверие народа. В случае крайней необходимости он считал возможным жертвовать едой и оружием, но не верой.

Что касается наших дней, один мой знакомый, молодой московский политолог, уверен, что всеобщий всплеск энтузиазма в российском обществе во время «Крымской весны» пятилетней давности был вызван не только, а может быть, и не столько возвращением Крыма как таковым, сколько надеждой на возрождение нашего национального «мифа». На то, что мы все сплотимся вокруг великой общей цели, которая тогда называлась «крымским консенсусом» и ради которой можно терпеть любые лишения.

Но на смену надежде пришло разочарование. Национальные проекты, по мнению знакомого, на роль российского «мифа» не тянут. Впрочем, как и любая иная идея, «сводящаяся просто к зарабатыванию денег».

Эмоциональный спад заметен и со стороны. Давнишний американский приятель, специалист по России, регулярно бывающий в Москве, на вопрос о том, что у нас изменилось за последние годы, отвечает: «У людей погасли глаза. Раньше каждый носился с каким-нибудь своим проектом. Теперь этого нет».

Миф о том, будто у нас все плохо и становится хуже

Правда, в «лихие 90-е» люди с лихорадочно горящим взором хватались за любые «проекты», чтобы просто прокормить семью. Но приятель имел в виду не это, да и мне тоже кажется, что грех уныния у нас теперь — один из самых распространенных.

С тех пор как схлынула прошлогодняя праздничная толпа футбольных фанатов, на улицах и в метро почти не видно улыбчивых радостных лиц. На вопрос «как дела?» обычно слышишь наше традиционное «ничего». А нередко — и вариации на тему из известного анекдота про то, что «систему надо менять».

Между тем, на мой взгляд, жизнь в России за время моего отсутствия радикально изменилась к лучшему. А вот в Америке в те же годы наблюдался застой, если не регресс. Отчасти поэтому там и выбрали президентом популиста, волюнтариста и демагога Дональда Трампа.

Тем не менее жаловаться на жизнь там не принято. Американцы не ноют, особенно в общении с посторонними людьми. У нас же это происходит постоянно и повсеместно. И это одно из самых тягостных для меня лично впечатлений от возвращения на родину.

Например, однажды меня пытались втянуть в такой разговор в очереди на прием в райсобесе. Солировала женщина, пришедшая за бесплатной путевкой в дом отдыха в Крыму. Другие туда уже ездили. Но когда я осторожно сказал, что раньше, по-моему, таких подарков ветеранам от государства не было, дама обиделась и со словами «Вы, наверное, из начальства» отвернулась.

Миф о том, что всем «недодано»

Почему у нас все ноют, я пока даже для себя не уяснил. Думаю, отчасти это привычка прибедняться и задабривать судьбу, чтобы не сглазить удачу и не вызывать чужой зависти. Как сказал один собеседник, сказывается «генетическая память о коллективизации и об избах, сгоравших из-за того, что были лучше других».

Но отчасти нытье — и выражение реального недовольства, например, итогами постсоветской реставрации капитализма и перераспределения собственности в стране. Я спрашивал ведущего нашего социолога академика Михаила Горшкова, признало ли общество справедливыми эти итоги, и он однозначно ответил, что нет, не признало и в обозримой перспективе не признает.

Мне это напомнило давнюю фразу одного моего начальника: мол, у нас «полстраны живет с ощущением, что лично им — недодано». По-моему, это психологически очень точно: чуть ли не каждый убежден, что заслуживает большего. А тогда, конечно, какая уж тут радость жизни…

Понятно, что огромному множеству россиян живется и вправду очень нелегко. Но я вот обсуждал эту тему с давней своей закадычной приятельницей, русской американкой, которая была замужем за известным ученым и вместе с ним объездила почти весь мир. Так она с ходу привела примеры стран, где люди «живут в страшной нищете», «ходят босыми», но при этом чувствуют себя счастливыми.

И видно это, по ее словам, невооруженным глазом — прежде всего по «довольным и радостным детям на улицах». А вот пример других «нытиков» она привести затруднилась, хотя наций замкнутых, интровертных, внутренне зажатых в мире, на ее взгляд, хватает.

Председатель отдела по церковной благотворительности и социальному служению РПЦ епископ Пантелеймон, приходивший к нам в ТАСС на пресс-конференцию, признался, что «и сам удивляется» всеобщему брюзжанию. На его взгляд, оно вызвано прежде всего тем, что «люди разучились быть благодарными».

Владыка винит в этом отчасти былую советскую систему распределения социальных благ, отчасти — ненасытное потребительское отношение к жизни. Для него это современная напасть, хотя мне вспоминается пушкинская «Сказка о рыбаке и рыбке».

Наконец, личный дискомфорт может, видимо, быть и отражением общей нашей неприкаянности. В отсутствие общепринятой национальной идеи (такой, как «американская мечта» в США) каждый творит себе личный «миф». И раздражается, возмущается, протестует, когда тот не вписывается в заоконную действительность.

Часто «ноющий» негодует: «Но я же прав!» Возможно. Но, как возразили бы американцы, что лучше: быть правым или быть счастливым?

Миф о том, что «хорошо там, где нас нет»

«Две мухи собрались лететь в чужие краи и стали подзывать с собой туда пчелу. Им насказали попугаи о дальних сторонах большую похвалу».

Эти двухсотлетние строки дедушки Крылова вспоминаются мне всякий раз, когда меня спрашивают, действительно ли в Америке житье не худо, а порой — и зачем я оттуда вернулся. Я отвечаю, хотя и странно объяснять, почему тянет вернуться домой.

Помню, как-то в Нью-Йорке на приеме в честь журналистов выступала украинка, считавшаяся героиней «майдана». Точнее, они с коллегами вроде бы спасли от уничтожения и предали огласке какие-то документы, которые прежняя власть в Киеве пыталась утопить. В общем, внесли посильный вклад в «народный переворот».

Благодаря хозяев за добрые слова в свой адрес, она рассказывала, как украинцы всей душой рвутся на Запад и у всех посольств в Киеве стоят длиннющие очереди. При этом с подиума не замечала — но я-то в зале видел, —  с какой кислой миной слушали эти излияния американские леди и джентльмены.

Позже я ей посоветовал не особо напирать на этот тезис, если она не хочет себе навредить. Сказал, что для американской своры, в отличие от россиян, украинцы были, есть и будут чужими.

Слово «свора» ее поразило. Но я говорил искренне, она это видела и, думаю, понимала, что я не вру. Собственно, ведь и Крылов предупреждал своих «мух»: мол, «рады пауки лишь будут вам/ И там».

Вообще-то миф о том, будто за морем «медом намазано», по идее должен постепенно сходить на нет. Российские границы открыты на выезд. Если не станет дело за визами, все желающие могут съездить куда угодно и все увидеть своими глазами.

Но вера в то, будто чужое лучше, живуча. Мы и дома вроде как притворяемся, будто мы не у себя, а где-то еще. Города и веси наши буквально испещрены иностранными названиями.

Между тем бытует еще и миф о России как осажденной крепости. Он считается делом рук российской пропаганды.

Но, по совести говоря, разве это мы его насаждаем в последние годы? Разве не наши западные «партнеры», прежде всего те же американцы, трубят на всех углах о «международной изоляции» России? И стараются реально нам такую изоляцию обеспечить, а заодно окружают все более плотным кольцом военных баз.

Так что если это и миф, то непонятно чей.

Миф о том, будто кто-то должен за нас налаживать нашу жизнь

Сразу поясню, что я не об иностранной помощи, хотя много о ней писал в свое время. Я о нашем родимом иждивенчестве и патернализме.

С иностранной помощью в нынешней ситуации как раз все ясно: ее нам всюду блокируют. Но мы, слава богу, уже давно ее и не просим. В международных организациях Россия — кредитор, а не заемщик. Двусторонние отношения с другими странами строятся по принципу равноправного и взаимовыгодного партнерства. Мы никому не навязываемся в друзья.

И внутри страны у нас происходит заметное снижение иждивенческих настроений. Как рассказывал академик Горшков, доля так называемых самодостаточных россиян, то есть тех, кто готов рассчитывать только на собственные силы в обеспечении себя и своих близких, за последние пять лет (2013–2018) выросла с 36 до 48%.

Расширяется знакомая мне по США практика общественной взаимопомощи без государственного участия — например, при сборе средств на лечение больных детей.

Все это меня радует. Но все же повсюду — от кухонь до офисов — по-прежнему слышны нотки, как я его называю, «страдательного залога». Рабской привычки держать кукиш в кармане: хаять, а порой и обманывать власть, но при этом от нее же ждать милости. А о себе думать, что мы, мол, люди маленькие, спрос с нас невелик и от нас в нашей жизни «ничего не зависит».

Американцы на своего Дядю Сэма особо не рассчитывают. Считают правильным всегда начинать с самих себя и просто по мере сил «подметать свою сторону улицы». Я совершенно согласен с этим простым подходом — чтобы после нас было лучше, чем до нас.

Мифы про начальство

Восемь лет назад российский чиновник в ранге замминистра рассказывал в Вашингтоне о работе по улучшению у нас инвестиционного климата. Было ему на тот момент 34 года, выглядел он еще моложе, а выступление начал с воспоминания о том, как строгий папа в свое время не похвалил его за заслуженную в школе пятерку. Сказано это было к тому, что и Запад излишне требователен к России. В зале ободряюще смеялись.

Чуть позже, когда стало ясно, что и уроки про инвесторов российский «отличник» знает назубок, я наклонился к соседке, чопорной американской даме, и шепнул ей: «Вот же негодяи, коррупционеры».

— Где? — вздрогнула соседка.

— Да вон, на трибуне.

— Не может быть!

— Вот и мне кажется, что не может быть, — сказал я ей. — Но вы же без конца внушаете себе и другим, что все российские чиновники сплошь продажны и некомпетентны, что они только выслуживаются и набивают карманы, не заботясь ни о народе, ни о порученном деле.

Ответа я не получил, но его и не предполагалось. Тирада была риторической. Бывший замминистра теперь возглавляет один из российских регионов.

За два десятка лет в Вашингтоне я перевидал сотни, если не тысячи начальников разного уровня — от президентского до рабочего. С некоторыми общение было регулярным. Естественно, у меня сложились свои впечатления.

В подавляющем большинстве своем эти люди вызывали у меня уважение и симпатию, поскольку я убеждался, что дело свое они знают и любят. Кстати, дело это, по-моему, сложное, требующее особых талантов.

Тезис о кухарках, управляющих государством, — одновременно и миф, и апокриф: Ленин такой способности стряпухам не приписывал. И даже не все из президентов США, которых я наблюдал в Белом доме, на мой взгляд, умело и охотно справлялись со своими обязанностями.  

Конечно, одно дело компетентность, а другое — порядочность. Как минимум один бывший российский министр, к которому я в свое время подходил за комментариями, ныне по решению суда отбывает срок в колонии строгого режима за крупные взятки.

Что ж, бывает и такое. Ангелов я в своей жизни не встречал. Но в нечистоплотность тех, кого знаю лично, не верю.

Расхожее представление о том, будто «все начальники — дураки и сволочи», считаю глупым и вредным мифом. Впрочем, равно как и памятную еще с советских времен пропагандистскую установку на то, будто руководство у нас всегда принимает только «единственно верные» решения.

Еще древние латиняне отчеканили: «Человеку свойственно ошибаться». Главное, по их же словам, не упорствовать в заблуждениях.

С кондачка не решишь

Конечно, заметки мои — сугубо личные и заведомо неполные. Обобщений и без меня хватает: о российских и антироссийских мифах написаны и научные исследования, и популярные труды — например, серия книг Владимира Мединского, изданная еще до того, как он возглавил Минкульт.

Его я, кстати, тоже спрашивал после пресс-конференции в ТАСС, что он думает не о стереотипах, используемых для очернения России, а о национальном «культурном мифе». Но он резонно ответил, что на ходу подобные темы не обсуждаются.

А известный писатель Захар Прилепин, представлявший у нас на днях свою новую книгу о Донбассе «Некоторые не попадут в ад», по тому же поводу сказал, что мы — «собиратели пространств». Собственно, чтобы в этом убедиться, достаточно взглянуть на географическую карту. И это же — ответ на распространенный миф о том, будто мы «ленивы и нелюбопытны».

А надписывая книгу для моего сына Ивана, родившегося и выросшего в США, Прилепин вывел: «Быть русским — труд. Но самый высокий и честный».

Остается добавить, что «Любовь и голуби» в оригинале вообще мало кто видел. Оказывается, фильм изначально был двухсерийным, но госкомиссия потребовала его ужать. И то, что было тогда вырезано, не сохранили, а уничтожили.

Но то, что осталось, разошлось на пословицы. Стало частью того самого «мифа», который, может, один только и объединяет нас всех — от бомжей до олигархов — в единый народ. И без которого нам не жить.

 

Вроде, все хорошо, но что-то не так: суть проблемы

Он уверен, что у него все хорошо (но ничего хорошего на самом деле нет), и внутренний голос не дает об этом забыть.

Психологи часто сталкиваются со случаями, когда люди считают свои семьи нормальными, несмотря на то, что мать регулярно пьет, отец избивает ее, а воспринимается это как норма. Другая жизнь для них – это сюжет из сказочного сериала. С социальной и психологической точки зрения такие нормы нельзя считать нормальными. Они негативно воздействуют в первую очередь на детей, которые вырастают с патологически неправильным восприятием общества и своего места в нем.

Читайте по теме Жизненные сценарии родом из детства

---

“Я знаю, что у меня все хорошо, но почему-то мне плохо, и ощущение, что меня обманули не покидает”.

---

Такое часто говорят люди, не способные жить в гармонии. Им кажется, что они живут как все, звезд с неба не хватают. Они не выходят за пределы собственного мира, потому что это меняет их жизнь, а годами возводимые воздушные замки рушатся. После того, как окружающий мир открывается в новом видении, приходят знания, и возникает чувство, что по общепринятым нормам все хорошо, но что-то идет не так.

Противоречие “все хорошо” и “на душе плохо”

Внутренний конфликт в том, что при наличии такого ощущения, состояние ложного комфорта не приносит позитивных эмоций.

Это ощущение может уходить корнями в глубокое детство, когда у ребенка формируется восприятие мира. Например, в 2-3 года малыш уже начинает понимать, что живет в обществе, в окружении родителей, братьев и сестер, соседей. Так называемое “стадное чувство” у человека заложено генетически (древние люди вынуждены были сбиваться в группы, чтобы выжить, а лишались этого права либо в наказание, либо по причине болезни, которая могла уничтожить все племя), и редко кто готов отказаться от общения и укрепиться во мнении, что ему никто не нужен.

Стремление быть частью общества побуждает человека записываться в кружки, заводить друзей, ездить вместе на отдых, вступать в группы в соцсетях, и подсознательно он опасается, что может все потерять. Страх одиночества довлеет над неуверенными людьми, которые предпочитают издевательства и унижения, но не лишение шанса быть частью общества. Для “забитого” человека и подобное состояние принимается не иначе как “все хорошо”, хотя это самообман. Иначе говоря, пока все “не плохо”, оно “хорошо”. Даже если в этом состоянии человеку плохо. Такая подмена понятий.

У меня все хорошо, но мне плохо: неумение жить в гармонии с собой

Исправить проколы воспитания и восприятия, заложенные с детства, можно, но изменить их и воспоминания о них, невозможно. Сам человек не может понять, что с ним случилось. Нужен психолог, который ответит на все вопросы, и разложить по полочкам.

Но чувство неудовлетворенности можно преодолеть и самому.

Люди – существа странные, они любят твердить, что им плохо на каждом шагу, но как только им предлагают помощь, он тихо уходят (потому что “им виднее”). Зачастую этим страдают те, кто любит погрузиться в меланхолию, и когда проблем становится больше, хандра тут же проходит и рождается желание бороться за место под солнцем. Они уже рады вернуться в первоначальное состояние “что-то не так”. От этой позиции нужно избавляться.

Когда все плохо. Ученые вычислили самый несчастливый возраст

https://ria.ru/20200905/neschastlivyy-1576762022.html

Когда все плохо. Ученые вычислили самый несчастливый возраст

Когда все плохо. Ученые вычислили самый несчастливый возраст

Труднее всего человеку в 47-48 лет, выяснили исследователи. Причем это практически не зависит от страны, пола, образования, семейного положения и социального… РИА Новости, 05.09.2020

2020-09-05T08:00

2020-09-05T08:00

2020-09-05T08:00

наука

шимпанзе

геном

днк

биология

здоровье

открытия — риа наука

китай

мексика

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/152699/87/1526998767_0:54:1036:637_1920x0_80_0_0_4a445cff045e6791d7164a9d5dcf82a7.jpg

МОСКВА, 5 сен — РИА Новости, Альфия Еникеева. Труднее всего человеку в 47-48 лет, выяснили исследователи. Причем это практически не зависит от страны, пола, образования, семейного положения и социального статуса. Дело скорее в биохимических процессах в организме и уровне гормонов. Почему люди одинаково несчастны примерно в одном возрасте и когда заканчивается эта темная полоса — в материале РИА Новости. Возраст отчаянияУченые Дартмутского колледжа и Национального бюро экономических исследований (США) подсчитали: люди в развитых странах впадают в глубокое уныние в 47 лет, а в развивающихся — в 48 лет и два месяца. Немного выделяются Россия, Китай и Мексика — там кризис наступает чуть раньше, в 43 года.К таким выводам исследователи пришли, проанализировав данные из 132 государств. В основном это результаты опросов, измеряющих уровень счастья: от полной неудовлетворенности своей жизнью до состояния, когда человека устраивает абсолютно все. Как оказалось, у кривой счастья — форма латинской буквы U. Максимум приходится на 18-20 и 70 лет, а минимум — в районе 47-48 лет. Судя по всему, отчаяние накатывает постепенно — на графиках заметно незначительное снижение показателей удовлетворенностью жизнью на протяжении почти 20 лет, а затем, ближе к 50 годам, кривая резко срывается вниз. Новый подъем начинается только после 60.Форма кривой счастья во всех странах практически одинакова и не зависит от средней продолжительности жизни в регионе, уровня образования, состояния здоровья, пола, менталитета и семейного положения. Скорее всего, тут чисто биологические причины, отмечают авторы работы. Ведь кризис среднего возраста — это особенность не только Homo sapiens, но и его ближайших родственников — человекообразных обезьян.В частности, ученые ссылаются на исследование 2012 года, в котором наблюдали за пятью сотнями шимпанзе и орангутанов, живущими в заповедниках, научно-исследовательских центрах и зоопарках в нескольких странах мира. Уровень счастья обезьян измеряли с помощью приматологов и ветеринаров, которые работали с этими животными не меньше двух лет и хорошо их знали. Выяснилось, что в молодости большинство приматов вне зависимости от пола вполне счастливы, но к среднему возрасту у них резко снижается удовлетворенность жизнью, а затем, ближе к старости, все опять налаживается. То есть тот же самый U-образный график.Когда прекращается борьбаПо мнению исследователей из Медицинской школы Университета Майами (США), отчаяние, накатывающее на людей ближе к 50 годам, может быть связано с общим старением организма. Именно в это время выходят из строя природные антивозрастные системы.Ученые изучили образцы тканей молодых, взрослых и пожилых. В первую очередь анализировали экспрессию генов, ответственных за противостояние старению. Обратили внимание, что с годами снижается активность участка ДНК, ответственного за белок «мишень рампицина млекопитающих» (TOR). Он связан с ростом, делением, выживаемостью и миграцией клеток и позволяет организму регулировать программу старения.И именно при кризисе среднего возраста этот ген совсем перестает работать. Вероятно, эволюция не подготовила людей к столь долгой жизни, как сейчас. Молекулярные программы, способствующие долголетию, у человека длятся не больше 50 лет. И из-за их сбоя человек чувствует себя несчастным, недоволен собой и окружающими.Счастье возвращаетсяБольшинство работ определяют возраст счастья в промежутке от 18 до 23 лет, когда содержание половых гормонов — эстрогенов у женщин и тестостерона у мужчин — достигают максимума. После 30 их уровень постепенно снижается (на один-два процента в год), и к 40 годам это уже сильно ощущается. Кроме того, человек после 40 медленнее распознает информацию, падает скорость реакции. Активность мозга снижается, память ухудшается.Впрочем, если верить работе австралийских исследователей, к старости все опять неплохо — счастье возвращается после 65 лет и достигает пика к 80. Проанализировав результаты опроса почти 15 тысяч человек разных возрастов, ученые выяснили, что чаще всего яма среднего возраста связана с отсутствием перспектив на работе или неудовлетворенностью своим финансовым положением. У пожилых профессиональная деятельность и необходимость обеспечивать себе достойный доход отходят на задний план. Человек концентрируется на других вещах — увлечениях, семье и друзьях — и вновь чувствует себя счастливым, особенно если нет серьезных проблем со здоровьем.

https://ria.ru/20200114/1563384674.html

https://ria.ru/20190608/1555398603.html

https://ria.ru/20130722/951376314.html

китай

мексика

сша

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/152699/87/1526998767_58:0:978:690_1920x0_80_0_0_2070aaf4e44d2ed73f6a6c05b2dd79ed. jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

шимпанзе, геном, днк, биология, здоровье, открытия — риа наука, китай, мексика, сша

МОСКВА, 5 сен — РИА Новости, Альфия Еникеева. Труднее всего человеку в 47-48 лет, выяснили исследователи. Причем это практически не зависит от страны, пола, образования, семейного положения и социального статуса. Дело скорее в биохимических процессах в организме и уровне гормонов. Почему люди одинаково несчастны примерно в одном возрасте и когда заканчивается эта темная полоса — в материале РИА Новости.

Возраст отчаяния

Ученые Дартмутского колледжа и Национального бюро экономических исследований (США) подсчитали: люди в развитых странах впадают в глубокое уныние в 47 лет, а в развивающихся — в 48 лет и два месяца. Немного выделяются Россия, Китай и Мексика — там кризис наступает чуть раньше, в 43 года.

К таким выводам исследователи пришли, проанализировав данные из 132 государств. В основном это результаты опросов, измеряющих уровень счастья: от полной неудовлетворенности своей жизнью до состояния, когда человека устраивает абсолютно все. Как оказалось, у кривой счастья — форма латинской буквы U. Максимум приходится на 18-20 и 70 лет, а минимум — в районе 47-48 лет.

Судя по всему, отчаяние накатывает постепенно — на графиках заметно незначительное снижение показателей удовлетворенностью жизнью на протяжении почти 20 лет, а затем, ближе к 50 годам, кривая резко срывается вниз. Новый подъем начинается только после 60.

14 января 2020, 03:25НаукаНазван самый «несчастливый» возраст в развивающихся странах

Форма кривой счастья во всех странах практически одинакова и не зависит от средней продолжительности жизни в регионе, уровня образования, состояния здоровья, пола, менталитета и семейного положения. Скорее всего, тут чисто биологические причины, отмечают авторы работы. Ведь кризис среднего возраста — это особенность не только Homo sapiens, но и его ближайших родственников — человекообразных обезьян.

В частности, ученые ссылаются на исследование 2012 года, в котором наблюдали за пятью сотнями шимпанзе и орангутанов, живущими в заповедниках, научно-исследовательских центрах и зоопарках в нескольких странах мира. Уровень счастья обезьян измеряли с помощью приматологов и ветеринаров, которые работали с этими животными не меньше двух лет и хорошо их знали.

Выяснилось, что в молодости большинство приматов вне зависимости от пола вполне счастливы, но к среднему возрасту у них резко снижается удовлетворенность жизнью, а затем, ближе к старости, все опять налаживается. То есть тот же самый U-образный график.

Когда прекращается борьба

По мнению исследователей из Медицинской школы Университета Майами (США), отчаяние, накатывающее на людей ближе к 50 годам, может быть связано с общим старением организма. Именно в это время выходят из строя природные антивозрастные системы.

Ученые изучили образцы тканей молодых, взрослых и пожилых. В первую очередь анализировали экспрессию генов, ответственных за противостояние старению. Обратили внимание, что с годами снижается активность участка ДНК, ответственного за белок «мишень рампицина млекопитающих» (TOR). Он связан с ростом, делением, выживаемостью и миграцией клеток и позволяет организму регулировать программу старения.

И именно при кризисе среднего возраста этот ген совсем перестает работать. Вероятно, эволюция не подготовила людей к столь долгой жизни, как сейчас. Молекулярные программы, способствующие долголетию, у человека длятся не больше 50 лет. И из-за их сбоя человек чувствует себя несчастным, недоволен собой и окружающими.

8 июня 2019, 04:51НаукаУченые выяснили, почему организм перестает бороться со старением

Счастье возвращается

Большинство работ определяют возраст счастья в промежутке от 18 до 23 лет, когда содержание половых гормонов — эстрогенов у женщин и тестостерона у мужчин — достигают максимума. После 30 их уровень постепенно снижается (на один-два процента в год), и к 40 годам это уже сильно ощущается.

Кроме того, человек после 40 медленнее распознает информацию, падает скорость реакции. Активность мозга снижается, память ухудшается.

Впрочем, если верить работе австралийских исследователей, к старости все опять неплохо — счастье возвращается после 65 лет и достигает пика к 80. Проанализировав результаты опроса почти 15 тысяч человек разных возрастов, ученые выяснили, что чаще всего яма среднего возраста связана с отсутствием перспектив на работе или неудовлетворенностью своим финансовым положением. У пожилых профессиональная деятельность и необходимость обеспечивать себе достойный доход отходят на задний план. Человек концентрируется на других вещах — увлечениях, семье и друзьях — и вновь чувствует себя счастливым, особенно если нет серьезных проблем со здоровьем.22 июля 2013, 17:08НаукаУченые выяснили, в каком возрасте человек доволен жизньюИзвестно, что человек доволен жизнью в молодости и в старости, а в среднем возрасте чувствует себя несчастным. В молодости люди полагают, что степень их удовлетворения жизнью будет расти. А в старости примиряются с несбывшимися ожиданиями.

10 историй о том, почему люди остаются в паре, даже если все плохо

Психологи всего мира задумываются над вопросом о том, почему некоторые люди изо всех сил пытаются сохранить отношения, в которых несчастливы. Конечно, большая часть пар не расходятся из-за детей или имущества, не желая навредить первым и делить второе, но бывают и иные причины, например страх одиночества или перемен. Чтобы узнать, что же еще удерживает людей в токсичных отношениях, мы спросили у нескольких мужчин и женщин, почему они не разрывали брак даже тогда, когда отрицательные моменты перевешивали положительные.

Мы в редакции AdMe.ru опросили людей, бывавших в подобной ситуации и с их разрешения делимся этими рассказами. Возможно, какие-то из их проблем можно было уладить, вовремя обратившись за помощью или просто решившись на разговор с любимым человеком. Или, наоборот, героям наших историй не нужно было терпеть, ожидая перемен к лучшему, а стоило сделать решительный шаг к новой, счастливой жизни.

Мои родители расстались, когда мне было 5 лет. И моя мать, оставшись одна, практически с первого же дня после развода начала искать нового мужа, потому что ее воспитали в духе «одинокая женщина — ущербная женщина». То же внушалось и мне, поэтому я должна была готовиться к роли идеальной женщины, которая из кожи вон лезет ради мужа. Мать учила меня готовить, шить, убираться, а в 10 лет подсунула книгу о том, откуда берутся дети.

Я вышла замуж в 20 лет за сына маминой подруги. Через месяц после свадьбы он изменил, о чем тут же мне и сообщил, сказав, что «мужик должен быть охотником, а баба — сидеть дома и терпеть». В течение нескольких лет он регулярно ходил «на охоту», а я варила борщи и старалась всегда хорошо выглядеть (как в фильме «Степфордские жены»), следуя заветам матери, чтобы только не стать «ущербной женщиной». В конце концов он ушел от меня — как я потом узнала, к женщине, которая больше всего на свете любила рыбалку и походы и совсем не красилась.

М., 28 лет

Это был мой второй брак, а первый закончился не очень хорошо: мы с бывшим мужем делили практически каждую ложку. Причем до развода ничего не предвещало беды, мой первый супруг был вполне адекватным и щедрым человеком, я и подумать не могла, что мы дойдем до такого. Видимо, где-то в глубине души я боялась повторения ситуации, которая стоила мне немало нервов, и не решалась разорвать изжившие себя отношения во втором браке. Чем все закончилось? Он нашел другую женщину и ушел, сказав, что уже довольно давно не испытывал ко мне никаких чувств, кроме дружеских. Делить мы ничего не стали.

М., 36 лет

Я жил со своей женой из жалости. Она была очень хорошим человеком, очень доброй, помогала детским домам, приютам и еще бог знает кому, никогда ни про кого не сказала плохого слова. И меня очень любила, обхаживала, можно сказать. Мне казалось, что я буквально совершу преступление, если брошу ее, что она без меня пропадет в этом злом и жестоком мире, и чувствовал себя настоящим Суперменом. Как потом оказалось, она тоже жила со мной из жалости, считая, что я совершенно беспомощен в быту. В одном из детских домов она познакомилась с парнем, тоже волонтером, но не уходила от меня, пока тот не настоял на том, чтобы рассказать мне все. Сейчас я дружу с ними обоими и даже стал крестным их сына.

И., 30 лет

Я очень долго была одна — так получилось, что все мои отношения не длились более пары месяцев. Замуж я вышла только в 30 лет, да и то потому, что боялась на всю жизнь остаться в одиночестве, а он, судя по всему, просто искал домохозяйку, которая заменила бы ему умершую недавно мать. У нас даже свадьбы не было, просто пошли и расписались.

Через месяц я забеременела, беременность была тяжелой, поэтому было не до размышлений о чувствах и тому подобных вещах. Ребенок родился не очень здоровым, отцу до него не было почти никакого дела, но я не решалась на развод все из-за того же страха остаться одной. Через пару лет, когда здоровье моего сына поправилось, я собрала вещи и уехала к родителям, а потом подала на развод. Самое смешное, что он даже не понял, почему.

С., 35 лет

Помните один из эпизодов «Секса в большом городе», где Кэрри встречалась с парнем, у которого была очень клевая семья? Вот у меня было почти то же самое. Я недавно переехала в новый город и на «быстром свидании» познакомилась с симпатичным и начитанным парнем. Мы повстречались месяц, и он пригласил меня на семейное торжество. Это были самые прекрасные люди в мире, и мы тут же подружились с его сестрой.

Еще через месяц мы начали жить вместе, и оказалось, что он ничего не умеет делать по дому, а все решения (даже по работе) он принимает, только посоветовавшись с мамой. Я прожила с ним год, но потом все-таки не вытерпела и решила уйти. Его сестра, кстати, была на моей стороне. Сейчас, думая о том, почему я не ушла раньше, я прихожу к выводу, что просто боялась потерять единственных близких знакомых в этом городе.

О., 25 лет

Это не моя история, а история моей мамы. Наш отец был, мягко говоря, не самым лучшим человеком в мире. Нет, он не бил маму, не оскорблял и даже не пил и не курил. Но он был, если можно так сказать, клиническим лентяем. За всю свою жизнь он проработал, может быть, пару лет, а остальное время провел на диване с книжкой, не замечая людей вокруг.

У меня есть еще брат и сестра, поэтому матери приходилось управляться с тремя детьми (четырьмя, если считать отца, который и дома ничего не делал) и работать. Когда я выросла, а отец умер, я спросила у мамы, почему она не развелась с ним. Она ответила, что жила с ним ради детей, чтобы не оставлять их без отца, да и он «не пил и не бил». Я ничего не сказала маме, но подумала, что отца у нас все равно не было.

П., 24 года

Наверное, это прозвучит странно, но я не расставался с бывшей женой из-за чувства собственничества. Она была очень красивой, но не очень умной. Книжкам предпочитала глянцевые журналы, а хорошим фильмам — глупые комедии со странным юмором. Но она была отличной хозяйкой, умела вкусно готовить и все такое. Я любил с нею выходить куда-то, и мне нравилось, что другие парни сворачивали шеи, глядя на нее.

Я понял, что не люблю ее, через месяц после свадьбы, но мысль о том, что эта красота достанется еще кому-то, буквально выводила из себя. Через 3 года после свадьбы я встретил обычную внешне, но очень умную девушку, и мы разошлись с женой. К ее чести надо сказать, что ушла она спокойно. Честно признаться, я думаю, что она и не поняла толком, что произошло.

И., 41 год

Прошло 10 лет с того момента, как мы расстались после 5 лет, проведенных в несчастливых отношениях. Нас фактически свели наши родители, а мы особо и не сопротивлялись, потому что были довольно инфантильными. Нам купили квартиру и отправили туда жить, через год у нас родился ребенок, который, честно говоря, не особо-то и был нам нужен.

Я не была особенно несчастной, но и счастливой тоже; у него, скорее всего, было так же. Иногда я говорила маме, что хочу жить без мужа, но она отвечала, что прекратит помогать материально (а она фактически нас содержала) и мне придется самой работать. Мы развелись, когда муж встретил свою бывшую одноклассницу, которую, как оказалось, когда-то очень любил и ушел, не претендуя ни на квартиру, ни на ребенка.

Е., 39 лет

Мы поженились, что называется, по большой любви. 5 лет прожили душа в душу, родились 2 детей, все было хорошо. В один момент она вдруг поменялась, стала раздражительной, постоянно была в плохом настроении. Я пытался узнать, в чем дело, потому что мои чувства к ней не изменились, но чем больше я спрашивал, тем больше она замыкалась.

Однажды она все-таки сдалась и сказала, что встретила на работе другого мужчину и у них роман. Мы поговорили, и она пообещала, что расстанется с ним, а я ее простил, потому что любил. Жена разошлась с ним, но я не смог забыть измену, и это мешало мне спокойно жить дальше, ведь доверия больше не было. В итоге через год я подал на развод, хотя чувства к ней остались.

С., 39 лет

Мое детство было непростым. Нет, я не была предоставлена сама себе и не голодала, однако этот период в жизни я не люблю вспоминать. Отца у меня не было, а мать, чтобы прокормить нас, работала на 3 работах, поэтому дома появлялась редко. Воспитывала меня бабушка, женщина очень жесткая, а порой и откровенно жестокая. Она меня не била, но постоянно унижала, говорила, что я тупая, страшная и никогда не выйду замуж, потому что таких идиоток «никто даром не берет».

Я вышла замуж в 18 за парня, который бегал за мной с 1-го класса, а на выпускном предложил пожениться. У меня не было к нему никаких чувств, но мы тихо-мирно прожили 5 лет, пока я не встретила человека, которого полюбила. Почему я жила с ним? Скорее всего, просто из чувства благодарности за то, что он меня «взял».

А., 28 лет

Когда все плохо. Ученые вычислили самый несчастливый возраст

Труднее всего человеку в 47-48 лет, выяснили исследователи. Причем это практически не зависит от страны, пола, образования, семейного положения и социального статуса. Дело скорее в биохимических процессах в организме и уровне гормонов. Почему люди одинаково несчастны примерно в одном возрасте и когда заканчивается эта темная полоса — в материале РИА Новости.

Возраст отчаяния

Ученые Дартмутского колледжа и Национального бюро экономических исследований (США) подсчитали: люди в развитых странах впадают в глубокое уныние в 47 лет, а в развивающихся — в 48 лет и два месяца. Немного выделяются Россия, Китай и Мексика — там кризис наступает чуть раньше, в 43 года.

К таким выводам исследователи пришли, проанализировав данные из 132 государств. В основном это результаты опросов, измеряющих уровень счастья: от полной неудовлетворенности своей жизнью до состояния, когда человека устраивает абсолютно все. Как оказалось, у кривой счастья — форма латинской буквы U. Максимум приходится на 18-20 и 70 лет, а минимум — в районе 47-48 лет.

Судя по всему, отчаяние накатывает постепенно — на графиках заметно незначительное снижение показателей удовлетворенностью жизнью на протяжении почти 20 лет, а затем, ближе к 50 годам, кривая резко срывается вниз. Новый подъем начинается только после 60.

Форма кривой счастья во всех странах практически одинакова и не зависит от средней продолжительности жизни в регионе, уровня образования, состояния здоровья, пола, менталитета и семейного положения. Скорее всего, тут чисто биологические причины, отмечают авторы работы. Ведь кризис среднего возраста — это особенность не только Homo sapiens, но и его ближайших родственников — человекообразных обезьян.

В частности, ученые ссылаются на исследование 2012 года, в котором наблюдали за пятью сотнями шимпанзе и орангутанов, живущими в заповедниках, научно-исследовательских центрах и зоопарках в нескольких странах мира. Уровень счастья обезьян измеряли с помощью приматологов и ветеринаров, которые работали с этими животными не меньше двух лет и хорошо их знали.

Выяснилось, что в молодости большинство приматов вне зависимости от пола вполне счастливы, но к среднему возрасту у них резко снижается удовлетворенность жизнью, а затем, ближе к старости, все опять налаживается. То есть тот же самый U-образный график.

Когда прекращается борьба

По мнению исследователей из Медицинской школы Университета Майами(США), отчаяние, накатывающее на людей ближе к 50 годам, может быть связано с общим старением организма. Именно в это время выходят из строя природные антивозрастные системы.

Ученые изучили образцы тканей молодых, взрослых и пожилых. В первую очередь анализировали экспрессию генов, ответственных за противостояние старению. Обратили внимание, что с годами снижается активность участка ДНК, ответственного за белок «мишень рампицина млекопитающих» (TOR). Он связан с ростом, делением, выживаемостью и миграцией клеток и позволяет организму регулировать программу старения.

И именно при кризисе среднего возраста этот ген совсем перестает работать. Вероятно, эволюция не подготовила людей к столь долгой жизни, как сейчас. Молекулярные программы, способствующие долголетию, у человека длятся не больше 50 лет. И из-за их сбоя человек чувствует себя несчастным, недоволен собой и окружающими.

Счастье возвращается

Большинство работ определяют возраст счастья в промежутке от 18 до 23 лет, когда содержание половых гормонов — эстрогенов у женщин и тестостерона у мужчин — достигают максимума. После 30 их уровень постепенно снижается (на один-два процента в год), и к 40 годам это уже сильно ощущается.

Кроме того, человек после 40 медленнее распознает информацию, падает скорость реакции. Активность мозга снижается, память ухудшается.

Впрочем, если верить работе австралийских исследователей, к старости все опять неплохо — счастье возвращается после 65 лет и достигает пика к 80. Проанализировав результаты опроса почти 15 тысяч человек разных возрастов, ученые выяснили, что чаще всего яма среднего возраста связана с отсутствием перспектив на работе или неудовлетворенностью своим финансовым положением. У пожилых профессиональная деятельность и необходимость обеспечивать себе достойный доход отходят на задний план. Человек концентрируется на других вещах — увлечениях, семье и друзьях — и вновь чувствует себя счастливым, особенно если нет серьезных проблем со здоровьем.

действий, которые нужно предпринять, если вы ненавидите свою жизнь

Я ненавижу свою жизнь

Большинство из нас испытали тот решающий пик боли, гнева или разочарования, когда мы хотим кричать: «Я ненавижу свою жизнь». Тем не менее, ощущение, что темная туча специально окутала нас и наш опыт, может показаться довольно изолированным. По правде говоря, независимо от того, насколько изолированными или подавленными мы себя чувствуем, и независимо от того, в какой области мы боремся, мы не одиноки. Более половины рабочих в США недовольны своей работой.Каждый десятый американец борется с депрессией. У всех нас бывают моменты полного отчаяния. Вырваться из этого безнадежного состояния может показаться невозможным. Но на самом деле мы не обречены и не бессильны. Независимо от наших обстоятельств, мы все можем научиться инструментам, которые помогут нам выбраться из самых мрачных моментов нашей жизни.

За 35 лет исследований доктор Сальваторе Мадди из Института выносливости обнаружил, что то, что предсказывает наши успехи в жизни, наших отношениях, карьере и т. Д., НЕ зависит от того, сколько у нас денег или даже от того, сколько проблем мы испытываем. лицо.Все зависит от того, насколько мы выносливы или эмоционально устойчивы. Мы все можем научиться быть более стойкими. Мы можем реализовать инструменты, которые помогают формировать то, как мы видим и воспринимаем мир вокруг нас. Мы можем раскрыть, что лежит в основе нашего несчастья, и создать жизнь, имеющую для нас личное значение, жизнь, отражающую наши уникальные цели и желания.

Этот процесс начинается с того, что задают себе несколько вопросов, начиная с:

Чьей жизнью вы на самом деле живете?

Одна из причин, по которой у нас возникает чувство «я ненавижу свою жизнь», заключается в том, что мы на самом деле не идем своим собственным путем.Вместо этого мы, часто подсознательно, воплощаем в жизнь чужую идею о том, как нам, , следует жить, . Чтобы жить так, как мы говорим, мы хотим, мы должны отделить нашу настоящую точку зрения от негативных влияний нашего прошлого, людей вокруг нас или общества в целом. Для этого мы можем участвовать в процессе, известном как дифференциация , который может помочь нам отличить наши реальные желания, цели и желания от нежелательных внешних влияний. Как написал Доктор Роберт Файерстоун в своей книге Самость в осаде : «Дифференциация — это универсальная борьба, с которой сталкиваются все люди, если они хотят полностью развиваться как личности.Firestone выделяет четыре основных шага к процессу дифференциации , которые могут помочь людям жить без воображаемых ограничений.

Согласно Файерстоуну, для того чтобы появилось наше настоящее подлинное «я», мы должны идентифицировать и отделиться от деструктивных программ, которые мы получили очень рано в нашей жизни, в первую очередь от наших родителей или других влиятельных опекунов. «Дифференциация с родительским вмешательством и психологической защитой, основанной на эмоциональной боли детства, является центральной проблемой развития в жизни каждого человека», — пишет Файерстоун. «В той мере, в какой мы сохраняем критическое отношение и деструктивные элементы, которые мы включили в нашу личность, мы остаемся неотличимыми от наших родителей на протяжении всей нашей жизни».

Суть дифференциации заключается не в том, чтобы обвинять родителей во всех наших проблемах, а в том, чтобы помочь объяснить элементы, которые закладывают основу для самоограничивающего или саморазрушительного поведения, которое мы совершаем и которое ведет к нашему несчастью. Естественно, ни один родитель не идеален. Мы все люди и полны недостатков.Родители могут иметь критическое отношение к себе, которое распространяется и на своих детей. По мере взросления люди, как правило, принимают это отношение и участвуют в процессе самостоятельного воспитания. Они могут начать подражать менее благоприятным чертам своих родителей, принять обидное отношение к себе или принять ответные меры против родительского влияния. Все эти действия являются реакцией на наше воспитание и не обязательно отражают нашу истинную уникальную личность и точку зрения.

Например, если бы у нас был родитель, который не мог удерживать работу, возможно, мы саботировали бы собственный успех.Если бы у нас был родитель, который считал себя неразумным, мы могли бы так относиться к себе. Как взрослые, мы склонны к отношениям и обстоятельствам, которые воссоздают эмоциональную среду из нашего прошлого. Дифференциация означает прерывание этого цикла и настоящая жизнь собственной жизнью. Если вы чувствуете, что ненавидите свою жизнь, полезно спросить, чьей жизнью вы на самом деле живете? Вы переживаете чужие представления о том, кем вы должны быть или чего вы должны хотеть? Что на самом деле имеет для вас значение?

Вы смотрите на свою жизнь через негативный фильтр?

Второй вопрос, который следует учитывать, когда мы чувствуем, что ненавидим свою жизнь, — это «слушаем ли мы наш« критический внутренний голос ? » Как обнаружил Мадди в своем исследовании, не только обстоятельства определяют нашу удовлетворенность жизнью и успех. Фактически, именно то, что мы говорим себе о своих обстоятельствах, часто делает нас несчастными. Наш критический внутренний голос описывает жестокого внутреннего врага, который у всех нас есть внутри, который комментирует каждое наше движение и критикует нас на каждом шагу.

Этот критический внутренний голос призван подрывать и саботировать нас во всех сферах нашей жизни, нашей карьеры, отношений и личных целей. Когда мы переживаем неудачу, этот голос разрывает нас на части и напомнит, что мы никогда не добьемся успеха. Часто это скрытая внутренняя сущность, ответственная за разжигание пламени, которое заставляет нас ненавидеть себя или возмущаться своими обстоятельствами.

Один из самых важных шагов, которые мы можем предпринять, чтобы изменить нашу жизнь, — это выявить этого внутреннего критика и бросить ему вызов. Важно отделить этого инопланетного тренера от нашей истинной точки зрения. Мы все можем научиться эффективным методам преодоления нашего критического внутреннего голоса и достичь более сострадательного отношения к себе, . По мере того, как мы участвуем в этом преобразующем и просветляющем процессе, важно напоминать себе, что, пока мы независимые и дифференцированные взрослые, мы можем в значительной степени изменить любую часть нашей жизни … если мы изменим этот негативный фильтр.

Хотя наш критический внутренний голос формировался за долгое время и основан на разрушительном прошлом опыте и влиянии раннего детства, когда мы взрослые, эти «голоса» — просто мысли. Независимо от того, насколько это нас тревожит, мы можем противостоять этому внутреннему критику и становиться сильнее в процессе. Например, если наш голос говорит нам, что мы некомпетентны или неспособны к изменениям, мы можем напомнить себе, что это просто мысль, движимая глубоким бессознательным « анти-я », единственная миссия которого — саботировать нас.

Тогда мы можем сознательно предпринимать действия, которые идут вразрез с директивами этого анти-я. Мы можем пойти на собеседование, зная, что не получим его. Мы можем придерживаться плана упражнений, даже когда наш внутренний критик побуждает нас развлечься. Мы можем оставаться рядом с партнером, несмотря на тревожные мысли, которые кричит нам наш внутренний голос.

Насколько вы устойчивы?

Стойкость или «выносливость» — это то, чему мы все можем способствовать и развивать в себе.Чем больше мы сможем пережить трудные времена, не ожидая, что дорога будет легкой, тем лучше мы справимся с тем, что бросает нам жизнь. Стойкость подразумевает признание того, что мы в некоторой степени контролируем нашу ситуацию и что всегда есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы улучшить свои обстоятельства. Препятствия можно рассматривать как вызовы, из которых мы можем вырасти. Мы можем узнать больше об исследованиях Мадди и о том, как стать более психологически устойчивым здесь, .

Действия, которые следует предпринять, когда мы думаем: «Я ненавижу свою жизнь»:

Есть много действий, которые мы можем предпринять, когда чувствуем себя настроенными против себя и своей жизни.

Практика осознанности — Осознанность — это практика, которая учит нас, как отпускать мысли, которые являются разрушительными или нежелательными. Было доказано, что он снижает стресс, борется с депрессией и приводит к общему улучшению здоровья и благополучия. Медитация осознанности может помочь нам признать эти мысли мгновенными чувствами, которые пройдут, как облака над горой. Узнайте больше о внимательности.

Покори свой критический внутренний голос — Голосовая терапия — это метод, разработанный доктором.Роберт Файерстоун. Пять шагов этого терапевтического процесса позволяют людям идентифицировать свой критический внутренний голос, реагировать на него и бросать ему вызов, одновременно распознавая, откуда исходит этот внутренний враг. Узнайте больше о голосовой терапии.

Проведите время с семьей по выбору — Часто люди чувствуют себя обязанными проводить время с семьей, в которой они родились, но старая динамика и пережитки прошлых обид могут сделать «семейное времяпрепровождение» временем боли или стресса. Важно создать для себя «семью по выбору».«Конечно, это могут быть люди, с которыми вы связаны. Самое важное — это быть рядом с людьми, которые поддерживают вас, и с тем, что освещает вас и делает вас тем, кто вы есть.

Осознайте свою личную силу — Независимо от того, что жизнь бросает в нас, менталитет жертвы только заставляет нас страдать еще больше. Осознавая, как мы обладаем властью над своей жизнью, мы можем чувствовать себя сильнее и устойчивее перед любым препятствием, с которым сталкиваемся.

Обратиться за помощью — Ходить на терапию — это действие, которое принесет пользу всем.Нет ничего постыдного в обращении за помощью. На самом деле это проявление храбрости и силы. Независимо от того, где вы находитесь или каков ваш экономический статус, помощь доступна. Samaritans.org — отличный международный ресурс, где можно найти помощь. Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации в Соединенных Штатах, вы можете позвонить в Национальную круглосуточную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1 (800) 273-8255 или посетить их онлайн.

Независимо от того, где мы находимся в нашей жизни, важно помнить, что мы можем справиться с утратой или изменением.Люди невероятно адаптивны. Поначалу мы можем бороться, но мы можем пережить самые тяжелые времена. Дела пойдут лучше. Даже те, кто испытывает мысли о самоубийстве, должны знать, что суицидальное состояние почти всегда преходяще и преходяще. Помощь доступна. Вы можете почувствовать себя лучше. Вы можете победить любые внутренние силы, которые говорят вам сдаться, и вы сможете продолжать жить уникально осмысленной жизнью.

Нужна помощь? Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации или вам нужна срочная помощь в США, позвоните по телефону 1-800-273-TALK (8255).Это бесплатная горячая линия, доступная 24 часа в сутки для всех, кто находится в эмоциональном стрессе или суицидальном кризисе. Посетите Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств.

Об авторе

PsychAlive PsychAlive — это бесплатный некоммерческий ресурс, созданный Glendon Association. Помогите поддержать наши усилия по распространению психологической информации среди общественности, сделав пожертвование. Теги: система анти-я, критический внутренний голос, цинизм, депрессия, дифференциация, жизнь, образ жизни, изменение образа жизни, самокритичность

63 шага, чтобы выжить в худшие моменты вашей жизни

Шаг 1 : Дайте себе пощечину.Желательно жестко. Потому что, если пощечина кажется слишком болезненной, чтобы ее обдумывать, то проблема, с которой вы сейчас сталкиваетесь, на самом деле не такая уж и большая проблема. Скорее всего, вы просто доите его для внимания или возможности пожалеть себя.

Только когда вы действительно погрязли в глубине боли и неудач, вы думаете: «Ха! Пощечину? Это ничто по сравнению с моей проблемой. Смотри, я сделаю это трижды.

Так что либо шлепни себя, либо закрой рот и продолжай жить своей жизнью.

Шаг 2 : Не сравнивайте свои страдания с другими. Нет, не имеет значения, случилось ли с твоим братом в прошлом году что-то вдвое худшее. Неважно, если ваш двоюродный брат сбил машину и никогда не жаловался на это.

На самом деле вы этого не знаете, поэтому вам не нужно сравнивать себя с этим.

Мы все воспринимаем вещи немного по-разному. Поэтому все мы страдаем немного по-разному. Прекратите измерять, насколько вы имеете право чувствовать себя плохо, и просто позволяйте себе чувствовать себя плохо.

Шаг 3 : Определите чувство. Что это такое? Злость? Горе? Ревность? Грусть? Отчаяние?

Шаг 4 : Не подавляйте его. Подавление отрицательных эмоций убивает вас. ^{1 , 2} Это своего рода буквальный. Это означает, что если кто-то из ваших близких спросит: «Как дела?» Вы отвечаете: «Я чувствую себя собачьим дерьмом», а не «О, я приветаааа», а затем убегаете, чтобы плакать в свою миску с хлопьями и удивляться, почему никто в мире не заботится о вас.

Кстати…

Шаг 5 : Давай, плачь, если нужно. Без стыда. Это полезно. ³ Всем нам иногда нужно плакать.

Шаг 6 : Серьезно. Не волнуйся. Я не буду над тобой смеяться. Я обещаю.

Шаг 7 : Видите, разве это не приятно? Вам нужны салфетки? Может быть, обнять?

Шаг 8 : Попросите Марка бесплатно обнять. Могут возникнуть некоторые логистические проблемы, но неважно.Важна мысль, верно?

Шаг 9 : Винить кого-нибудь во всей своей боли. Теперь, когда вы выкрикнули это, давайте перейдем к тому, что действительно важно: чья это вина? Кто здесь идиот? Как можно скорее выясните, кто этот человек, чтобы мы могли линчевать этого ублюдка.

Шаг 10 : Как только вы выяснили, кто виноват, немедленно простите этого человека. Как бы ни было тяжело. ⁴

Шаг 11 : Определите, что вы, , могли бы сделать лучше.Может быть, в том, что с вами случилось, не была ваша вина, но это не значит, что вы не смогли бы справиться с этим лучше. Что у вас напортачило? Что бы вы хотели вернуть и изменить?

Шаг 12 : Немедленно простите и себя. Мы все могли бы быть лучше. ⁵

Шаг 13 : Поймите, что за жизнь приходится платить. Все хорошее в жизни требует определенного риска или жертв. Без исключений. Никто из нас не проживает жизнь без нескольких шрамов.

Шаг 14 : Поймите, что боль, какой бы глубокой она ни была, в конце концов проходит. Ничто не вечно. Со временем станет лучше.

Шаг 15 : Поймите, что на дне каждой говной ямы закопано золото. Прекратите пытаться выбраться и начните его искать.

Шаг 16 : Расскажите кому-нибудь из ваших близких о своих чувствах. Ничего не ждите от них взамен. Если они не обнимут тебя, я буду.

Шаг 17 : Скажите им: «Я буду в порядке», даже если вы еще не верите.Потому что ты прав, с тобой все будет в порядке. Даже если ты умираешь, все будет в порядке.

Шаг 18 : Если вам некому рассказать, что вы чувствуете, поговорите с терапевтом или группой поддержки. Сегодня есть группы поддержки практически для всего. Может быть, сходите в один, даже если вам есть с кем поговорить.

Шаг 19 : Если вы нервничаете из-за всей этой истории с терапевтом / группой поддержки, распечатайте копии этой фотографии собаки в костюме тако и покажите ее всем, когда приедете.

Шаг 20 : Хорошо, вам не нужно этого делать. Но об этом забавно думать.

Шаг 21 : Пообещайте себе, что сделаете что-нибудь хорошее для кого-то менее удачливого, чем вы. Ничто не делает нас счастливее, чем когда мы делаем счастливыми других. ⁶ Сделайте пожертвование на благотворительность. Сделайте кому-нибудь подарок. Купите бездомному стрижку.

Шаг 22 : Тогда сделайте это.

Шаг 23 : Никому не говорите, что вы это сделали. Не делайте селфи с вами, бездомным и его новой стрижкой и не публикуйте их на Facebook. Держите это как свой особый секрет.

Шаг 24 : Не бойтесь иногда побыть одному. Станьте своим лучшим другом.

Шаг 25 : Извлеките три жизненных урока из этой дерьмовой ситуации. Это тяжелая работа. Это бесполезный материал. Гораздо проще прыгнуть в Интернет, обвинить кого-то и публиковать гневные комментарии на Reddit и YouTube. Но это самый важный шаг.Так что отнеситесь к этому серьезно.

Чему вас может научить этот ужасный опыт? Как вы можете использовать это, чтобы улучшить себя? Придумайте три способа. Запишите их, если нужно.

Шаг 26 : Пообещайте себе, что вы воспользуетесь этими уроками и в следующий раз станете лучше.

Шаг 27 : Скажите себе, что на самом деле хорошо, что с вами случилось это божественное ужасное событие, и что, возможно, вы однажды будете за это благодарны.

Шаг 28 : Тогда поймите, что вы, вероятно, обманываете себя. Иногда вещи просто отстой.

Шаг 29 : Воздержитесь от нанесения удара кому-либо, включая себя. Это важно. ⁷

Шаг 30 : Поймите, что большинство вещей в жизни одновременно и хорошо, и плохо. Что меняется, так это наша точка зрения.

Шаг 31 : Налейте себе напиток. Но пропустите этот шаг, если вы: а) алкоголик, б) имеете медицинское состояние, препятствующее употреблению алкоголя, в) уже пьяны или г) 12-летнего возраста.

Шаг 32 : Найдите минутку, чтобы подумать обо всех удивительных вещах в вашей жизни. Если вы ни о чем не можете придумать, подумайте еще больше. Эта статья может помочь.

Шаг 33 : Подумайте, как вам повезло, что в вашей жизни есть эти удивительные вещи. Я имею в виду, вы могли родиться в Африке 14 века, и у вас был бы отрезан пенис. ⁸

Шаг 34 : Придумайте три способа, которыми ваша жизнь могла бы стать намного хуже. Всегда есть худшее.

Шаг 35 : Если вы ничего не можете придумать, выделите день и сходите в местное детское онкологическое отделение.

Шаг 36 : Или просто погуглите, а потом солгите и скажите, что вы его посетили.

Шаг 37 : Начните чувствовать себя по-настоящему виноватым, когда поймете, что вы не ребенок, чертовски больной раком.

Шаг 38 : Немедленно простите себя.

Шаг 39 : Налейте себе еще глоток. Рак — отстой.

Шаг 40 : Посмотрите это видео, в котором кошка в костюме акулы гоняется за уткой на Roomba.

Шаг 41 : Поймите, что Интернет чертовски хорош.

Шаг 42 : Но не выкладывайте на Facebook какие-нибудь глупые вещи в поисках сочувствия. Это поверхностно и контрпродуктивно.

Шаг 43 : И не троллите других людей и не используйте свою печаль / гнев / ненависть в качестве предлога для общения с другими людьми, даже если в сети.

Шаг 44 : Не поддавайтесь порыву стереотипов. Интернет делает это слишком просто. То, что твоя жена ушла от тебя, не означает, что все женщины — поверхностные шлюхи. То, что ваши друзья не знали, как вести себя на похоронах вашего отца, не означает, что люди мелкие и бессердечные. Мир — сложное место.

Шаг 45 : Скажите матери, что вы ее любите. Напишите ей. Позвони ей. Напиши ей. Как бы то ни было, она твоя мать. Если у тебя нет матери, расскажи сестре.Если у вас нет сестры, расскажите об этом лучшему другу. Если у тебя нет лучшего друга, скажи почтальону.

Шаг 46 : Поймите, что почтальонам тоже нужна любовь. Все мы делаем.

Шаг 47 : Проявите терпение. Чтобы боль исчезла, нужно время. Не зря в этой штуке 63 ступеньки. ⁹

Шаг 48 : Сделайте себе что-нибудь хорошее. Съешьте мороженое. Поиграйте в видеоигры. Мастурбировать. Или сделайте все вышеперечисленное одновременно.

Шаг 49 : Если все еще хреново, то спи на этом.

Шаг 50 : Если вы не можете заснуть, убедитесь, что вы бросили пить.

Шаг 51 : Установите будильник на следующее утро. Встаньте и убедитесь, что вы в первую очередь делаете что-то полезное и продуктивное, каким бы ужасным это ни казалось и как бы сильно вы этого не хотели. Даже если это мелочь.

Шаг 52 : Медитируйте. ¹⁰

Шаг 53 : Спойте любимую песню на полную силу. Это новый день! Желательно делать это в душе или в машине, чтобы никто не слушал вас.

Шаг 54 : Если вы еще этого не сделали, сейчас самое время перестать плакать. Если вы не можете, вернитесь к шагу 7 и повторяйте процесс до тех пор, пока вы это не сделаете.

Шаг 55 : Помните те три урока, которые вы использовали, чтобы убедить себя, что это было хорошо, примерно на две минуты вчера? Решите, как вы можете реализовать один из этих уроков сегодня, и приступайте к нему.

Шаг 56 : Повторите шаги 47–55 в любом месте от следующих трех недель до следующих трех лет.Ничего страшного. Будем ждать тебя.

Шаг 57 : Помните: терпение.

Шаг 58 : Выйди из дома и займись общением. Даже если не хочешь.

Шаг 59 : Когда вы встречаетесь с группой людей, которым вы нравитесь, расскажите им об ужасном болезненном событии, которое произошло некоторое время назад. Расскажите им об этом что-нибудь смешное. Смейтесь вместе над этим.

Шаг 60 : Смейтесь над тем, как много вы плакали. Смейтесь над тем, как вы не могли уснуть. Смейтесь над тем, как вы мастурбировали во время еды мороженого.

Шаг 61 : Поймите, что вы не одиноки. Люди заботятся. Даже если они не всегда знают, как это показать.

Шаг 62 : Поймите, что в ретроспективе боль всегда гораздо менее важна, чем казалось на первый взгляд.

Шаг 63 : Поймите, что ваши проблемы не особенные или уникальные, что вы не особенные и уникальные. И это хорошие новости. Потому что это означает, что вам никогда не придется страдать в одиночку.

13 способов исправить свою жизнь, когда кажется, что все идет не так

Иногда, как бы вы ни старались, может казаться, что все идет не так. Жизнь просто кажется плохой , может быть, даже до такой степени, что тебе захочется залезть в постель на всю оставшуюся вечность. Однако гораздо лучший вариант — найти способы исправить свою жизнь, начать все сначала и, возможно, даже попробовать что-то новое.

Конечно, легче сказать, чем сделать, особенно когда дела обстоят особенно ужасно. Например, выйти из небольшого творческого спада намного проще, чем взбодриться после тяжелого разрыва. И все же это можно сделать. Если вы просто хотите почувствовать вдохновение или хотите полностью перезапустить свою жизнь, все начинается с одного и того же.

Но как узнать, когда что-то нужно изменить? Ну, кроме очевидных признаков (например, вас бросили или уволили), вы можете просто испытать смутное ощущение, что что-то не так. Некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, включают: «Общее несчастье или беспокойство во многих сферах вашей жизни, [и] импульс изменить положение вещей — даже если все в порядке — в надежде, что это улучшит ситуацию», — говорит психолог Николь Мартинес. , Psy.D., LCPC, в электронном письме в адрес Bustle.

Какой бы ни была ваша причина или проблема, возможно, вам помогут следующие советы. Надеюсь, вы сможете разобраться во всем и приступить к исправлению своей жизни.

1. Попробуйте что-нибудь новое

Если что-то не работает так, как сейчас, то первый логический шаг — попробовать что-нибудь новое. Это не только поможет вам открыть для себя другие возможности в жизни, но и действительно поможет вам почувствовать себя действительно хорошо. «Когда мы пробуем что-то новое, мы активируем новые части мозга, которые обычно не используем», — говорит Мартинес.«Они могут вызвать реакции дофамина и серотонина, которые могут помочь улучшить настроение и мотивировать вас двигаться вперед и пробовать новые вещи».

2. Устанавливайте намерения каждое утро

Многие из нас попадают в утреннюю колею — срабатывает будильник, мы сразу чувствуем себя несчастными, а потом тащимся на работу. (Не лучший распорядок, если вы спросите меня.) Это действительно может помочь попробовать что-то новое и начать утро по-другому. «Каждое утро устанавливайте намерения, повторяйте то, за что вы благодарны, медитируйте, тренируйтесь и ставьте цели на день», — говорит Ким Хронистер, психиатр, клинический директор Summit Malibu, в электронном письме Bustle.Это может помочь направить ваш день в другом направлении.

3. Приступите к очистке

Иногда проще всего начать с мытья посуды. Вытрите, а затем сразу же вымойте остальную часть квартиры. Организованный дом не только будет чувствовать себя лучше, но и поможет вам получить некоторый импульс к переменам. «Очистка вашего физического окружения — это еще не все; однако некоторые домашние дела — хорошее упражнение в решении задач и дают поток продуктивной энергии», — сказала лайф-коуч Дайан Пассейдж на HuffingtonPost.com.

4. Делай то, что тебя пугает

Сейчас идеальное время, чтобы напугать себя и выйти за пределы своей зоны комфорта. Лучшее место для начала? Делая это нервное дело, вы всегда хотели сделать это. Я говорю об очень страшных вещах, которые вы никогда не думали, что попробуете, например, о стендап-комедиях, уроках танцев или отправке романа. Возможно, это именно то, что вам нужно, чтобы вернуться к жизни.

5. Создавайте небольшие изменения

Если приведенный выше совет слишком велик, начните с ежедневного добавления небольших изменений. Подумайте о том, чтобы пообедать в новом месте или послушать другую музыку. «Начните с малого и добавляйте их понемногу, — говорит Мартинес. «Вы почувствуете, что мгновенно начнете новую и полезную жизнь».

6. Заставьте себя повеселиться

Иногда помогает выйти на улицу и заняться тем, что раньше делало вас счастливым, даже если вы этого не чувствуете. «Вы обнаружите, что после непродолжительного повторения их снова вы действительно начнете получать удовольствие», — говорит Мартинес.Эй, может, стоит попробовать.

7. Проводите время с крутыми людьми

Как я уже сказал, у вас может быть сильное желание залезть в постель навсегда, но оставаться дома одному — не лучший способ почувствовать себя лучше. «Изоляция — один из самых очевидных признаков того, что ваша жизнь застаивается», — говорит Хронистер. «Общение оказывает сильнейшее положительное влияние на наше физическое и физиологическое здоровье». Так что идите пообщаться с классными людьми, и, может быть, немного вдохновения исчезнет.

8.Fake A Better Attitude

Да, сейчас жизнь может быть отстойной. Но сидение в мрачном состоянии ничего не исправит или не улучшит ваше самочувствие. Так что начните притворяться более солнечным. «Отношение заразительно, и позитивное мышление повысит ваши амбиции и поддержит более конструктивную перспективу», — сказал Пассаж.

9. Найдите время для оценки

Не бойтесь отвлечься от этой дерьмовой работы или провести выходные вдали от вашего SO. Какой бы ни была проблема, дистанцированность может помочь во всем разобраться.

10. Хорошенько поплакать

Когда дерьмо ударяет в вентилятор, может возникнуть соблазн сдержать все свои эмоции и смело продолжать. И все же есть что-то такое освежающее в том, чтобы хорошо поплакать. «Когда вы плачете, ваше тело выводит токсины», — сказала Тереза ​​Дж. Борчард на PsychCentral.com. «Как будто все ваши эмоции всплывают на поверхность, и когда вы плачете, вы отпускаете их, вот почему это так катарсис».

11.

Будьте в центре внимания списков

Возьмите ручку и бумагу и начните думать о том, что делает вас счастливыми.«Подумайте обо всех вещах, которые вы делали в детстве, подростковом и юношеском возрасте … которые приносили вам счастье», — предложила сертифицированный тренер Барри Давенпорт в своем блоге LiveBoldandBloom.com. «А теперь подумайте о некоторых вещах, которые вы сделали в последние годы … в которых вы чувствовали себя по-настоящему счастливыми или довольными». Запишите их все, и там вы найдете список вещей, к которым стоит стремиться.

12. Составьте план достижения своих целей

У вас могут быть все вдохновляющие списки в мире, но они ничего не значат, если вы не будете их выполнять.Так что начните думать о способах достижения ваших целей. Тебе нужно вернуться в школу? Обновите свое резюме? Тусоваться с разными людьми? Все это вполне достижимо, если вы готовы попробовать.

13. Помни, что ты не одинок

Когда жизнь идет не так, как планировалось, нормально чувствовать, что ты единственный, кому не везет. Но имейте в виду, что ничто не может быть дальше от истины. «Среднестатистический человек за свою жизнь совершает восемь смен карьеры (не смены работы, смен карьеры, смен), — говорит Мартинес.«У них было бесчисленное количество отношений, прежде чем они нашли [подходящего партнера], и их нужно было обучать каждой работе, которую они когда-либо выполняли». Все эти люди прошли через это, и вы тоже.

Опять же, никогда не бывает легко начать заново или исправить свою жизнь, если она сбилась с пути. Но это возможно. Так что придерживайтесь этого позитивного отношения, пробуйте что-то новое, и вскоре ваша жизнь вернется на круги своя.

Изображения: Pexels (14)

8 вещей, которые следует помнить, когда все идет не так

«Лучший выход — всегда.”
? Роберт Фрост

«Сегодня я сижу на больничной койке и жду, когда мне удалят обе груди. Но странным образом чувствую себя счастливчиком. До сих пор у меня не было проблем со здоровьем. Я, 69-летняя женщина, живу в последней комнате в конце коридора перед началом работы педиатрического отделения больницы. За последние несколько часов я наблюдал, как десятки больных раком проезжают в инвалидных колясках и на роликах. Ни один из этих пациентов не мог быть старше 17 лет на день.”

Это запись из дневника моей бабушки от 16.09.1977. Я скопировал его и прикрепил к доске объявлений около десяти лет назад. Он все еще здесь и продолжает напоминать мне, что всегда, всегда, всегда есть за что быть благодарным. И независимо от того, насколько это хорошо или плохо, я должен просыпаться каждый день с благодарностью за свою жизнь, потому что кто-то где-то еще отчаянно борется за свою.

По правде говоря, счастье — это не отсутствие проблем, а умение их решать.Представьте себе все чудесные вещи, которые мог бы охватить ваш разум, если бы он не был так плотно связан с вашей борьбой. Всегда смотрите на то, что у вас есть, а не на то, что вы потеряли. Потому что важно не то, что мир отнимает у вас; это то, что вы делаете с тем, что у вас осталось.

Вот несколько напоминаний, которые помогут мотивировать вас, когда вам это нужно больше всего:

1. Боль — это часть роста.

Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться вперед. И это хорошо, потому что мы часто не двинемся с места, если обстоятельства не заставят нас это сделать.В тяжелые времена напоминайте себе, что боль не приходит без цели. Отойдите от того, что вас обидело, но никогда не забывайте, чему вас это научило. То, что вы боретесь, не означает, что вы терпите поражение. Каждый большой успех требует достойной борьбы. Хорошие вещи занимают время. Оставайтесь терпеливыми и оставайтесь позитивными. Все соберется вместе; может не сразу, но в конце концов.

Помните, что есть два вида боли: боль, которая причиняет боль, и боль, которая меняет вас.Когда вы катаетесь по жизни, вместо того, чтобы сопротивляться ей, оба вида помогают вам расти.

2. Все в жизни временно.

Каждый раз, когда идет дождь, он прекращается. Каждый раз, когда тебе больно, ты исцеляешься. После темноты всегда есть свет — вам напоминают об этом каждое утро, но вы все равно часто забываете и вместо этого предпочитаете верить, что ночь будет длиться вечно. Не будет. Ничто не вечно.

Так что, если сейчас все хорошо, наслаждайтесь. Это не будет длиться вечно.Если что-то плохо, не волнуйтесь, потому что это тоже не будет длиться вечно. То, что сейчас жизнь нелегка, не означает, что вы не можете смеяться. То, что вас что-то беспокоит, не означает, что вы не можете улыбаться. Каждый момент дает вам новое начало и новый конец. У тебя есть второй шанс, каждую секунду. Вы просто должны принять это и извлечь из этого максимум пользы. (Прочитать последнюю лекцию.)

3. Беспокойство и жалобы ничего не меняют.

Тот, кто больше всего жалуется, добивается меньшего.Всегда лучше попытаться сделать что-то великое и потерпеть неудачу, чем ничего не делать и добиться успеха. Это еще не конец, если ты проиграл; все кончено, когда ты только жалуешься на это. Если вы во что-то верите, продолжайте пытаться. Не позволяйте теням прошлого омрачить порог вашего будущего. Сегодняшние жалобы на вчерашнее не сделают завтра ярче. Вместо этого действуйте. Позвольте тому, что вы узнали, улучшить вашу жизнь. Внесите изменения и никогда не оглядывайтесь назад.

И независимо от того, что произойдет в конечном итоге, помните, что настоящее счастье приходит только тогда, когда вы перестанете жаловаться на свои проблемы и начнете быть благодарным за все проблемы, которых у вас нет.

4. Ваши шрамы — символы вашей силы.

Никогда не стыдись шрамов, которые оставила тебе жизнь. Шрам означает, что боль прошла и рана закрылась. Это означает, что вы победили боль, выучили урок, окрепли и двинулись вперед. Шрам — это татуировка триумфа, которой можно гордиться. Не позволяйте своим шрамам держать вас в заложниках. Не позволяйте им заставлять вас жить в страхе. Вы не можете заставить исчезнуть шрамы в своей жизни, но вы можете изменить то, как вы их видите.Вы можете начать рассматривать свои шрамы как признак силы, а не боли.

Руми однажды сказал: «Рана — это место, куда входит Свет». Нет ничего ближе к истине. Из страдания возникли самые сильные души; самые могущественные персонажи этого великого мира покрыты шрамами. Смотрите на свои шрамы как на знак «ДА! Я СДЕЛАЛ ЭТО! Я выжил, и мои шрамы доказывают это! И теперь у меня есть шанс стать еще сильнее ».

5. Каждая маленькая борьба — это шаг вперед.

В жизни терпение — это не ожидание; это способность сохранять хорошие отношения во время работы трудно на вашей мечте, зная, что работа стоит. Так что, если вы собираетесь попробовать, не торопитесь и идите до конца. В противном случае нет смысла начинать. Это может означать потерю стабильности и комфорта на время, а иногда и вашего разума. Это может означать не есть то, что вы, или не спать, где вы привыкли, в течение нескольких недель. Это может означать, что ваша зона комфорта должна быть настолько тонкой, что у вас будет непрекращающийся озноб.Это может означать жертву отношениями и всем знакомым. Это может означать принятие насмешек со стороны сверстников. Это может означать много времени наедине с собой в одиночестве. Однако уединение — это дар, который делает возможным великие дела. Это дает вам необходимое пространство. Все остальное — это проверка вашей решимости, того, насколько вы действительно этого хотите.

И если вы этого хотите, вы это сделаете, несмотря на неудачи, отказ и разногласия. И каждый шаг будет приятнее, чем все, что вы можете себе представить.Вы поймете, что борьба не находится на пути, это путь. И оно того стоит. Так что, если вы собираетесь попробовать, продолжайте до конца. Нет лучшего чувства в мире … нет лучшего чувства, чем знать, что значит быть ЖИВЫМ. (Мы с Ангелом обсуждаем это более подробно в главе «Цели и успех» книги «1000 счастливых мелочей, успешные люди поступают по-разному». )

6. Негатив других людей — не ваша проблема.

Будьте позитивны, когда вас окружает негатив.Улыбайтесь, когда другие пытаются вас сбить. Это простой способ сохранить энтузиазм и сосредоточиться. Когда другие люди плохо к тебе относятся, оставайся собой. Никогда не позволяйте чужой горечи изменить вашу личность. Нельзя принимать вещи слишком лично, даже если это кажется личным. Редко люди делают что-то из-за вас. Они делают что-то из-за них.

Прежде всего, никогда не меняйтесь только для того, чтобы произвести впечатление на того, кто говорит, что вы недостаточно хороши. Изменения, потому что они делают вас лучше и ведут к светлому будущему.Люди будут говорить независимо от того, что вы делаете или насколько хорошо вы это делаете. Так что беспокойтесь о себе, прежде чем беспокоиться о том, что думают другие. Если вы во что-то твердо верите, не бойтесь бороться за это. Большая сила приходит от преодоления того, что другие считают невозможным.

Все шутки в сторону, твоя жизнь случается только раз. Это оно. Так что делайте то, что делает вас счастливым, и часто бывайте с тем, кто заставляет вас улыбаться.

7. То, что должно быть, в конце концов БУДЕТ.

Истинная сила приходит, когда тебе есть на что плакать и жаловаться, но вместо этого ты предпочитаешь улыбаться и ценить свою жизнь.В каждой борьбе, с которой вы сталкиваетесь, сокрыты благословения, но вы должны быть готовы открыть свое сердце и разум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи происходить. Можно только сойти с ума, пытаясь. В какой-то момент вы должны отпустить и позволить тому, что должно быть, БЫТЬ.

В конце концов, любить свою жизнь — это значит доверять своей интуиции, рисковать, терять и находить счастье, беречь воспоминания и учиться на собственном опыте. Это долгий путь. Вы должны перестать беспокоиться, удивляться и сомневаться на каждом этапе пути.Смейтесь над путаницей, живите осознанно в данный момент и наслаждайтесь жизнью, которая разворачивается. Возможно, вы не окажетесь именно там, где планировали, но в конечном итоге вы окажетесь именно там, где должны быть. (Прочтите «Новую Землю».)

8. Лучшее, что вы можете сделать, — это продолжать.

Не бойтесь встать — снова попробовать, снова полюбить, снова жить и снова мечтать. Не позволяйте тяжелому уроку ожесточить ваше сердце. Лучшие жизненные уроки часто извлекаются в худшие времена и из худших ошибок.Бывают моменты, когда кажется, что все, что могло пойти не так, идет не так. И вам может казаться, что вы застрянете в этой колее навсегда, но это не так. Когда вы чувствуете желание бросить курить, помните, что иногда что-то должно пойти не так, прежде чем оно станет правильным. Иногда вам нужно пережить худшее, чтобы добиться наилучшего.

Да, жизнь тяжелая, но ты жестче. Найдите в себе силы смеяться каждый день. Наберитесь смелости почувствовать себя другим, но красивым. Найдите в своем сердце возможность заставить улыбаться и других.Не переживайте из-за того, что не можете изменить. Жить просто. Любите щедро. Говорите правдиво. Работайте усердно. И даже если вы проиграете, продолжайте. Продолжай расти.

Просыпайтесь каждое утро и делайте все возможное, чтобы следовать этому ежедневному списку ДОЛЖНОСТЕЙ:

1. Думай позитивно.
2. Ешьте здоровую пищу.
3. Упражнение сегодня.
4. Не беспокойтесь.
5. Работай усердно.
6. Смейтесь часто.
7. Спи спокойно.

Повторить…

Вам слово…

Что помогает вам сохранять мотивацию, когда вы боретесь? Что хорошего вы пытаетесь запомнить, когда кажется, что все идет не так? Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями.

Автор фотографии: Антонио Бучелла

Что делать, если вы действительно недовольны своей жизнью

Ты ненавидишь свою жизнь. Может быть, вы ненавидите школу, ненавидите своих родителей, ненавидите себя или все три. Вы задаетесь вопросом, станет ли когда-нибудь жизнь лучше или всегда будет так ужасно.

Сначала хорошие новости: жизнь наладится. Вы не всегда будете чувствовать себя безнадежным или беспомощным. Все изменится.

Плохие новости: Вы должны сами изменить свою ситуацию.Вот пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь, начиная с сегодняшнего дня.

Сначала встаньте и займитесь чем-нибудь веселым.

Мы знаем, о чем вы думаете: вставание с телефона или ноутбука и выход на свежий воздух ничего не меняют. Вот о чем мы думаем: будет. Факты свидетельствуют о том, что настроение людей на самом деле улучшается, когда они занимаются чем-то, что доставляло им удовольствие в прошлом. Итак, для вас это может быть повторение вашего любимого певца. Стрельба в обруче с другом или без него.Собираюсь на пробежку. Приготовить барбекю (а затем съесть стейк). Собираетесь купить холст и нарисуете что-нибудь, что потом захотите повесить в своей комнате. Вот в чем суть терапевтического метода «Поведенческая активация». Мы знаем, что вы хотите оставаться неподвижным прямо сейчас и погрязнуть в страданиях или размышлениях, но держим пари, что почувствует себя лучше, когда вы встанете и сделаете что-нибудь веселое или активное.

Теперь рассмотрим диалектическую перспективу.

Диалектический подход означает признание того, что две противоположные идеи могут быть истинными одновременно.Ваша боль действительна, и точка. Вы боретесь. Вы недовольны своей жизнью. И это приемлемо. Мы не говорим вам «смотреть на стакан наполовину, а не на полупустой» или думать, что у других он хуже, чем у вас. Все, что мы делаем, — это говорим вам , а также : подумайте о том, что происходит правильно в вашей жизни. Надеюсь, вы сможете вспомнить несколько вещей, которые вам действительно нравятся в себе или в своей жизни — будь то конкретное хобби, которое вам нравится, хороший друг, который у вас есть, или даже домашнее животное, которое вы любите.Это подход диалектической поведенческой терапии. Итак, вместо того, чтобы думать Я ненавижу своих родителей , думайте Я ненавижу то, что мои родители отняли у меня права на телефон, и мне нравится, что они давали мне много вещей в прошлом. Вместо того чтобы думать Я ненавижу себя, думайте Я добрый и чувствительный человек, и мне также нужно работать над своими отношениями. Вместо моя жизнь ужасна, попыток школа — это стресс, и мне нравятся мои друзья.

Подумайте, есть ли что-то, что вы можете изменить в своей жизни.

Теперь, когда вы (надеюсь) чувствуете себя немного лучше, подумайте, есть ли какие-нибудь действия, которые вы можете предпринять, чтобы изменить ситуацию, которая вам не нравится. Если у вас проблемы со школой, можете ли вы получить дополнительные уроки? Только что пережили разрыв? Вы можете поговорить об этом с другом, который посочувствует? Если кто-то в школе издевается над вами, можете ли вы поговорить со школьным консультантом или даже с любым взрослым, который вас выслушает? Не могли бы ваши родители разрешить вам сменить школу? Не для каждой проблемы всегда есть решение, но часто есть практические вещи, которые можно сделать, чтобы немного улучшить любую ситуацию.

Немедленно обратитесь за помощью в кризисной ситуации.

Возможно, вы только что сильно поссорились с родителями. Возможно, вы подумываете сбежать из дома. Или вы переживаете трагический разрыв. Если вы находитесь в кризисной ситуации и вам срочно нужна помощь, позвоните по номеру 1-800-273-TALK (8255). Это бесплатная конфиденциальная горячая линия, доступная 24 часа в сутки, 7 дней в неделю для всех, кто находится в эмоциональном стрессе или суицидальном кризисе. Вы также можете написать текст в строке текста о кризисе. Этот бесплатный конфиденциальный ресурс открыт 24/7/365 и предлагает обученных консультантов, готовых помочь вам со всем, что вам может понадобиться.Еще один ресурс — это National Runaway Safeline по адресу 1-800-RUNAWAY. Если вы думаете сбежать, сначала позвоните им. Они помогут вам оценить возможные варианты и составить план, как обезопасить себя. Благодаря всем этим возможностям, если вы не хотите разговаривать с незнакомцем, вы всегда можете позвонить другу, который не осуждает и поддерживает вас. Постарайтесь узнать, могут ли они помочь вам справиться с какими-либо проблемами или проблемами.

Обратитесь за долгосрочной профессиональной помощью.

Если вы чувствуете, что всегда чувствуете безнадежность и негативное отношение к своей жизни, подумайте, возможно, у вас депрессия или другая проблема психического здоровья.Постоянное подавленность и невозможность участвовать в ранее доставленных занятиях — два основных симптома депрессии. Если у вас действительно есть проблема с психическим здоровьем, такая как депрессия или беспокойство, или даже поведенческая проблема, такая как оппозиционно-вызывающее расстройство, вам может потребоваться терапия, лекарства или даже лечение в психиатрической реабилитации подростков или центре лечения наркозависимости (или центре лечения с двойным диагнозом. ). В зависимости от уровня вашей клинической остроты вам может потребоваться амбулаторная программа для подростков (интенсивная амбулаторная или частичная госпитализация) или стационарное лечение на полный рабочий день.

Родом из Калифорнии, Яэль сочетает свой опыт в области английского языка и психологии в своей роли писателя контента для центров лечения Evolve.

5 причин, почему жизнь такая трудная и 40 способов жить лучше

Нет сомнений: жизнь тяжелая. Это само собой разумеющееся.

Жизнь настолько трудна, что мы даже не понимаем, как часто мы ходим и жалуемся на то, насколько тяжелая жизнь.

Фактически, это своего рода тренд.

Но нет никаких сомнений в том, что жизнь также удивительна и удивительна, и с плохим всегда приходит некоторая форма добра, даже если в то время это не так.

Если вы когда-нибудь плакали в руки, задаваясь вопросом, почему жизнь такая трудная, вы определенно не одиноки.

Но человечество медленно, хотя и мучительно медленно, начинает понимать, что многие плохие вещи, которые случаются с нами, на самом деле не случаются с нами, это просто вещи, которые происходят.

Это наше негативное отношение или предрасположенность, которые превращают нейтральные обстоятельства в нечто полное отчаяния и гнева, замешательства и разочарования.

Вы поняли: эмоции, мысли и чувства.Они делают жизнь такой чертовски сложной.

Но есть и другие вещи. Вот 5 причин, почему жизнь по-прежнему остается для вас такой тяжелой.

Прежде чем начать, я хочу сообщить вам о новом семинаре по личной ответственности, в котором я участвовал. Я знаю, что жизнь не всегда бывает доброй или справедливой. Но смелость, настойчивость, честность и, прежде всего, ответственность — это единственные способы преодолеть трудности, которые бросает нам жизнь. Посмотрите мастерскую здесь. Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

1) Вы эгоистичны.

Ура, способ взяться за дело, не так ли? Если вы чрезмерно эгоистичный человек, вы можете обнаружить, что жизнь намного тяжелее, чем у людей, которые склонны отдавать себя другим.

Мы не имеем в виду, что вы должны спасти маленькую страну от голода или отдать кому-то рубашку со спины, но приятно время от времени рассматривать других, чтобы отвлечься от вас.

Когда вы отвлекаетесь от себя, скажем, этим бедным, голодным людям в небольшой стране, упомянутой выше, это заставляет вас осознать, насколько хороша ваша собственная жизнь, и помогает вам быть благодарным за то, что у вас есть в жизни.

Когда мы практикуем благодарность, мы не только благодарим Вселенную за все, что у нас есть, но мы благодарны за жизнь в целом. Это делает жизнь отстой намного меньше, поверьте нам.

2) Вы лицемер.

Если вы склонны думать, что она живет и умирает по своему слову, но затем отступает от своего слова, либо себе, либо кому-то из ваших знакомых, тогда вы обнаружите, что жизнь не так увлекательна, как могла бы быть.

Основная причина, по которой люди отказываются от своего слова, — это дискомфорт.Мы говорим, что сбросим 10 фунтов в новом году, но это действительно сложно.

На самом деле, это совсем не сложно.

Какие у нас тяжелые мысли о потере 10 фунтов. Потеря 10 фунтов нейтральна. Вы говорите, что что-то сделаете, а потом — нет.

Вот что делает жизнь труднее, чем она должна быть.

Если вы будете делать то, что обещали, вам будет намного легче жить, даже если время от времени вам будет неудобно.

( Единственный способ преодолеть невзгоды и преодолеть любую проблему — это психологическая стойкость.Ознакомьтесь с моим серьезным руководством по развитию психологической стойкости здесь ).

3) Мы не так свободны, как думаем.

Хотя людям нравится придерживаться идеи свободы воли, правда в том, что многие факторы влияют на наши решения и выбор в жизни.

Многие из которых мы даже не знаем.

Возьмем, к примеру, истории, которые ваши родители рассказывают о вашем родном городе: вы также верите, что подростку в этом городке нечего делать в пятницу вечером, кроме как влезать в машину?

Это та история, которую вы верите, или та, на которой выросли и никогда не задавали вопросов?

Мы несем с собой огромное количество информации, которая не принадлежит нам, но мы приняли ее как истину в нашей жизни.

Эти мысли часто диктуют, как мы принимаем решения и как живем. «Я не могу найти другую работу». Ну, не с таким отношением.

Когда вы исследуете, как вы думаете и чувствуете, вы можете обнаружить, что ваша свободная воля была скомпрометирована целой жизнью информации, поступающей со всех сторон.

Может быть, пора рассмотреть другую точку зрения?

4) Вы не несете ответственности.

Я думаю, что ответственность — это самое сильное качество, которым мы можем обладать в жизни.

Потому что на самом деле ВЫ несете полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни, в том числе за свое счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за качество ваших отношений.

Однако жестокий жизненный урок состоит в том, что немногие люди берут на себя ответственность за свою жизнь. Они предпочитают обвинять других и быть жертвой. И поэтому жизнь для них продолжает быть тяжелой.

Я вкратце расскажу вам, как принятие ответственности изменило мою жизнь.

Знаете ли вы, что 6 лет назад я был взволнован, несчастен и каждый день работал на складе?

Я застрял в безнадежном цикле и понятия не имел, как выйти из него.

Моим решением было искоренить менталитет жертвы и взять на себя личную ответственность за все в моей жизни. Я написал здесь о своем путешествии.

Перенесемся в сегодняшний день, и мой веб-сайт Hack Spirit помогает миллионам людей радикально изменить свою жизнь. Мы стали одним из крупнейших в мире сайтов по внимательности и практической психологии.

Речь идет не о хвастовстве, а о том, чтобы показать, насколько сильным может быть принятие ответственности…

… Потому что вы тоже можете изменить свою жизнь, взяв на себя полную ответственность за нее.

Чтобы помочь вам в этом, я сотрудничал со своим братом Джастином Брауном, чтобы создать онлайн-семинар по личной ответственности. Посмотрите здесь. Мы даем вам уникальную основу для поиска самого лучшего и достижения великих целей.

Это быстро стало самой популярной мастерской Ideapod.

Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, как я это сделал 6 лет назад, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

Это снова ссылка на наш самый продаваемый семинар.

5) Люди сосут.

В конце концов, как бы усердно вы ни работали над собой, еще один человек будет ждать своего часа, чтобы лопнуть ваш пузырь.

Огромное бремя жизни заключается в том, что мы не можем контролировать других людей. Мы можем контролировать только то, что мы чувствуем и как реагируем на нейтральные обстоятельства, которые встречаются на нашем пути.

Обстоятельства остаются нейтральными, пока мы не присвоим им ценность и не раздуваем их до непропорциональности.

Учтите, что в следующий раз, когда вы окажетесь лицом к лицу с тем, кто вам не нравится: это тот человек, который вам не нравится, или то, что он делает?

Это может помочь вам увидеть их по-другому и пока что терпеть их.

Однако помните, что ваше разочарование в других людях, которое вызывает только дискомфорт, связано с вами, а не с ними.

Покопайтесь немного глубже, чтобы выяснить, почему кто-то сводит вас с ума, прежде чем вы полностью их спишете.

Как только мы признаем, что жизнь трудна, мы обнаружим несколько жестоких уроков, которые помогут нам жить лучше.

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, развивать здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Вот 40 жестоких уроков, которые я вынес из трудной жизни:

40 жестоких уроков о жизни

Одним из самых болезненных переживаний, которые мне когда-либо приходилось переживать, была смерть близкого друга. У нее диагностировали неизлечимый рак всего за два года до ее смерти, и все оставшееся время она посвятила свою жизнь служению другим людям с целеустремленностью и страстью.

В день своей кончины она сказала мне, что очень сожалеет: она не начала заниматься раньше.Что она провела большую часть своей жизни, заботясь о развлечениях и драмах.

С того дня я стараюсь прожить свою жизнь в полной мере, не теряя ни дня так, как она сожалела. Я позволил ее словам вести меня, живя ими как постоянное напоминание. Вот 40 жестких истин, которые были извлечены из ее советов, некоторые из которых мы, возможно, не хотим слышать, но должны.

1) Менять неудобно. Изменения всегда будут странными, странными и неприятными, но так оно и есть.Будьте терпеливы и ждите, пока изменения станут нормой.

2) То, как вы реагируете на ситуацию, важнее самой ситуации. Вы обманываете себя, если считаете, что жизнь должна быть простой и незамысловатой. Всегда будут трудные выборы и сложные ситуации, и правильная игра в карты — лучший способ двигаться вперед в жизни.

3) Вы сами себе худший критик. Вы никогда не отдаете себе должного, которого заслуживаете, и вам нужно это признать. Вы можете быть слишком строги к себе, и вам нужно хорошо относиться к своим силам.

4) Вы слишком пренебрегаете собой. Все мы так делаем. Позаботьтесь о себе, своих потребностях и желаниях, и ваша жизнь станет намного лучше во всех аспектах.

5) Не тратьте время и силы на то, что вас не волнует. Изнурять себя бессмысленными усилиями легко. Но жизнь слишком коротка, когда мы делаем вещи, которые не имеют для нас внутренней ценности.

6) Если вы не уделяете внимания, отвлекающие факторы могут занять вашу жизнь. Взгляните на себя: ваша жизнь отвлекает? Могли бы вы обойтись без них? Управляйте своей сосредоточенностью, чтобы управлять своей жизнью.

7) Беспокойство — это часть жизни. Вы никогда не почувствуете себя по-настоящему уверенно, поэтому перестаньте ждать этого неуловимого воображаемого уровня уверенности, потому что вы используете его как оправдание.

8) Ожидание подходящих обстоятельств — напрасная трата жизни. Мы часто не хотим двигаться вперед, пока все звезды не выровняются. Но знаете что? Звезды никогда не выровняются, если вы сами их не переместите.

9) Мечтать опасно. Вспоминая прошлое или фантазируя о будущем, вы можете упустить единственную часть вашей жизни, которая имеет значение — настоящее.

10) Вы не слушаете то, что не хотите слышать. Многие из нас окружают себя пузырем мнений и истин, которые заставляют нас чувствовать себя комфортно. Нам не удается расти, потому что мы никогда не воспринимаем то, что не хотим слышать.

11) Самые прочные стены помогут вам расти больше всего. Каждая напряженная и тяжелая ситуация поможет вам стать немного выше и немного сильнее. Принимайте вызовы такими, какие они есть.

12) Даже лучшие гроссмейстеры знают, когда нужно отступить. Как и шахматы, жизнь — это игра, в которой нужно знать, когда сделать шаг вперед и сделать шаг назад. Все дело в том, чтобы занять выигрышную позицию, где бы она ни находилась.

13) Обратите внимание — каждому есть чему научить. Не воспринимайте мир как должное.Каждое препятствие и каждое взаимодействие могут стать вашим учителем.

14) Вы не всегда получаете то, что хотите. Разберись с этим, прими это. Научитесь играть тем, что у вас есть, вместо того, чтобы вообще отказываться от игры.

15) Если вы будете вести себя как жертва, к вам будут относиться как к жертве. Хватит жаловаться; жизнь несправедлива. Отойдите от своих трагедий и позвольте вам определить свою жизнь, а не наоборот.

16) Иногда закрытие не требуется. Бывают моменты, когда нам нужно уйти от определенных людей или частей нашей жизни.Нам не всегда нужно знать, «что могло быть»; просто знаю, что могло быть.

17) От привычек труднее всего избавиться. Осознавайте свои повседневные привычки, особенно негативные. Не возвращайтесь постоянно к токсичным образцам, которые всегда будут пытаться вернуться в вашу жизнь.

18) Не стоит недооценивать свои умственные способности. Ваш разум может делать все, на чем вы сосредоточены. Используйте свои умственные силы в полную силу.

19) Нельзя создать положительные привычки в одночасье. Изменения требуют времени. Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь стать лучше, помните, что Рим был построен не за один день.

20) Терпение и ожидание — разные вещи. Не ждите, пока что-то случится; терпение заключается в том, чтобы продвигаться вперед, шаг за шагом, и сохранять позитивный настрой.

21) Люди не всегда откровенны в своих чувствах к вам. Их действия важнее их слов, поэтому обратите внимание.

22) Не позволяйте поверхностным факторам определять ваше суждение о других. Не цените титулы, деньги и достижения; вместо этого цените смирение, доброту и порядочность.

23) Популярность значения не имеет. Живите своей жизнью, не заботясь о популярности. Делайте то, что хотите, не ради аплодисментов, а ради цели.

24) Оцените свои источники подтверждения. Не проживайте свою жизнь в отчаянном поиске признания других. Истинное подтверждение может прийти только изнутри.

25) Слушайте себя. Не забывайте, что вы действительно чувствуете и чего действительно хотите; в этом шуме может быть легко потерять свои истинные ценности.

26) «Я занят» — худшее оправдание. Мы всегда «слишком заняты». Но если вы найдете время что-то сделать, это покажет, что вы это цените.

27) Вы цепляетесь за то, что сдерживает вас. Оценивайте людей и вещи, которые есть в вашей жизни: если они не помогают вам двигаться вперед, значит, они сдерживают вас.

28) Твоя величайшая сверхдержава — сохранять спокойствие. Не реагируйте слишком остро и не принимайте вещи на свой счет. Научитесь быть больше, чем это; научитесь сохранять спокойствие.

29) Негативные мысли — это часть жизни. Если вы упустите свой импульс просто потому, что у вас был плохой день, вы навсегда не достигнете своей мечты. Не позволяйте негативу определять то, кем вы становитесь.

30) Напряжение исходит изнутри. Какой бы сложной или сложной ни была ситуация, вы реагируете на нее изнутри. Не позволяйте себе переживать из-за всего.

31) Жизнь будет давать и брать, всегда. Когда жизнь забирает у вас что-то важное, помните, что она также дает вам новые вещи, которые нужно ценить и любить. Жизнь находится в постоянном движении.

32) Обрети мир через прощение. Обида на других не причиняет им столько боли, сколько причиняет боль вам. Разрешите свой внутренний беспорядок, прощая тех, кто вас обидел.

33) Никто не остается плохим навсегда. Мы всегда меняемся.Судить кого-то по его истории, независимо от того, насколько он изменился, несправедливо. Дайте другим шанс расти.

34) Не позволяйте разногласиям перерасти в ненависть. У нас есть склонность дегуманизировать людей, с которыми мы не разделяем мнения. Будьте осторожны и следите за собой, когда спорите.

35) Учитесь быть человечнее. Современный мир отнял у нас часть человечности; научитесь снова понимать, что значит быть человеком. Улыбайтесь, смотрите людям в глаза и не смотрите на экран весь день.Говори и слушай.

36) Нет времени на борьбу. Осталось очень много лет, прежде чем мы со всем попрощаемся, так зачем тратить время на споры и ссоры?

37) Возлагать надежды на других только огорчит вас. Не ожидал; просто ценю.

38) Не все будут реагировать и действовать так, как вы. Вы настраиваете себя на разочарование, только если думаете, что люди будут относиться к вам так, как вы относитесь к ним.

39) Положительные люди находят положительных людей. То, как вы думаете и действуете, определяет тип людей, которые будут придерживаться вас. Если вы хотите, чтобы вокруг вас были хорошие люди, вы тоже должны вести себя хорошо.

40) Ничто не вечно. Оглянитесь вокруг и скажите спасибо. Цени то, что у тебя есть — любовь, жизнь и счастье.

Спросите себя:

Что из вышеперечисленного имеет для вас наибольший смысл? Как изменить себя к лучшему?

Как обычный парень стал СВОИМ лайф-коучем

Я обычный парень.

Я никогда не пытался найти смысл в религии или духовности. Когда я теряю направление, мне нужны практические решения.

И одна вещь, которой все, кажется, бредят в наши дни, — это лайф-коучинг.

Билл Гейтс, Энтони Роббинс, Андре Агасси, Опра и бесчисленное множество других знаменитостей продолжают и продолжают рассказывать о том, как лайф-коучи помогли им добиться великих результатов.

Молодец, думаете вы. Они определенно могут себе это позволить!

Что ж, недавно я открыл способ получить все преимущества профессионального лайф-коучинга без высокой цены.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о моих поисках тренера по жизни (и о ОЧЕНЬ неожиданном повороте, который он принял).

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, развивать здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Новая бесплатная электронная книга: Триггеры притяжения

Хотите узнать, как заставить мужчину полюбить вас и надолго задуматься?

Тогда ознакомьтесь с нашей бесплатной электронной книгой «Триггеры притяжения».

В этой электронной книге есть все, что вам нужно знать о предсказуемых закономерностях, которые заставляют мужчину влюбляться.

Что наиболее важно, он научит вас практическим приемам активации этих триггеров в вашем мужчине, чтобы вы могли построить успешные долгосрочные отношения.

Посмотрите здесь.

Поставьте нам лайк на Facebook!

Спасибо, что заглянули в Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.

Если вам понравилась эта статья, вы можете полюбить нас на Facebook.

Мы публикуем такие же статьи, как и та, которую вы сейчас читаете. Для нас было бы очень много значить, если бы вы могли показать свою поддержку и лайкнуть нашу страницу. Это также означает, что вы первыми узнаете, когда мы публикуем новые статьи.

Спасибо! Нажмите кнопку «Нравится» ниже.

Экзистенциальная депрессия у одаренных людей

В этой статье Джеймса Уэбба обсуждается экзистенциальная депрессия у одаренных молодых людей. Он исследует, что это такое, как это может проявляться у одаренного ребенка и что родители могут сделать, чтобы помочь своему ребенку преодолеть эти тяжелые чувства.Он отмечает, что одаренные молодые люди более склонны к этому типу депрессии из-за их более высокой чувствительности.

По моему опыту, одаренные и талантливые люди более склонны испытывать депрессию, известную как экзистенциальная депрессия. Хотя эпизод экзистенциальной депрессии может быть спровоцирован у кого-либо серьезной утратой или угрозой утраты, что подчеркивает преходящий характер жизни, люди с более высокими интеллектуальными способностями более склонны к спонтанному переживанию экзистенциальной депрессии.Иногда эта экзистенциальная депрессия связана с положительным переживанием дезинтеграции, о котором упоминал Dabrowski (1996).

Экзистенциальная депрессия — это депрессия, которая возникает, когда человек сталкивается с некоторыми основными проблемами существования. Ялом (1980) описывает четыре таких проблемы (или «основные проблемы») — смерть, свободу, изоляцию и бессмысленность. Смерть — неизбежное явление. Свобода в экзистенциальном смысле означает отсутствие внешней структуры. То есть люди не входят в мир, который по своей сути структурирован.Мы должны дать миру структуру, которую создаем сами. Изоляция признает, что независимо от того, насколько мы близки к другому человеку, всегда остается разрыв, и тем не менее мы одиноки. Бессмысленность проистекает из первых трех. Если мы должны умереть, если мы построим свой собственный мир и если каждый из нас в конечном итоге одинок, то какой смысл имеет жизнь?

Почему такие экзистенциальные опасения непропорционально возникают среди одаренных людей? Частично это связано с тем, что даже для рассмотрения таких понятий должны возникать существенные мысли и размышления, а не просто сосредоточение внимания на поверхностных повседневных аспектах жизни. Другие, более специфические характеристики одаренных детей также являются важными предрасполагающими факторами.

Поскольку одаренные дети способны рассматривать возможности того, как все могло бы быть, они склонны быть идеалистами. Однако они одновременно видят, что мир отстает от того, каким он мог бы быть. Поскольку они энергичные, одаренные дети остро чувствуют разочарование и разочарование, возникающие, когда идеалы не достигаются. Точно так же эти молодые люди быстро замечают непоследовательность, произвол и абсурдность в обществе и в поведении окружающих.Традиции ставятся под сомнение или ставятся под сомнение. Например, почему мы налагаем на людей такие жесткие полоролевые или возрастно-ролевые ограничения? Почему люди ведут лицемерное поведение, когда говорят одно, а делают другое? Почему люди говорят то, что на самом деле совсем не имеют в виду? Почему так много людей так бездумно и равнодушно относятся к другим? Насколько сильно может изменить мир жизнь одного человека?

Когда одаренные дети пытаются поделиться своими опасениями с другими, они обычно сталкиваются с реакцией, варьирующейся от недоумения до враждебности. Они обнаруживают, что другие, особенно их возраста, явно не разделяют этих опасений, а вместо этого сосредоточены на более конкретных проблемах и соответствуют ожиданиям других. Часто даже в первом классе эти молодые люди, особенно наиболее одаренные, чувствуют себя изолированными от своих сверстников и, возможно, от своих семей, поскольку они обнаруживают, что другие не готовы обсуждать такие серьезные проблемы.

Когда их интенсивность сочетается с множественной потенциальностью, эти молодые люди особенно разочаровываются экзистенциальными ограничениями пространства и времени.В сутках просто не хватает часов, чтобы развить все таланты, которыми обладают многие из этих детей. Делать выбор среди возможностей действительно произвольно; нет никакого «в конечном итоге правильного» выбора. Даже выбор профессии может быть трудным, если кто-то пытается сделать карьерный выбор между по существу равными страстями, талантами и потенциалом в скрипке, неврологии, теоретической математике и международных отношениях.

Реакция одаренных молодых людей (опять же интенсивно) на эти разочарования часто выражается в гневе.Но они быстро обнаруживают, что их гнев бесполезен, поскольку на самом деле он направлен на «судьбу» или на другие вопросы, которые они не в состоянии контролировать. Бессильный гнев быстро перерастает в депрессию.

В такой депрессии одаренные дети обычно пытаются найти какое-то чувство смысла, какую-то якорную точку, за которую они могут ухватиться, чтобы выбраться из трясины «несправедливости». Часто, однако, чем больше они пытаются вырваться, тем больше они осознают, что их жизнь конечна и коротка, что они одиноки и являются всего лишь одним очень маленьким организмом в довольно большом мире, и что существует пугающий свобода в выборе образа жизни.Именно в этот момент они подвергают сомнению смысл жизни и спрашивают: «Это все, что есть в жизни? Разве нет окончательного смысла? Имеет ли жизнь смысл только в том случае, если я придаю ей смысл? Я маленький, незначительный организм, который одинок в мире. абсурдный, произвольный и капризный мир, в котором моя жизнь не может иметь большого влияния, а затем я умираю. Это все, что есть? »

Такие опасения не слишком удивительны для вдумчивых взрослых, которые переживают кризис среднего возраста. Однако когда эти экзистенциальные вопросы возникают в первую очередь в сознании двенадцатилетнего или пятнадцатилетнего ребенка, это вызывает большую озабоченность.Такие экзистенциальные депрессии заслуживают пристального внимания, поскольку могут быть предвестниками самоубийства.

Как мы можем помочь нашей одаренной молодежи справиться с этими вопросами? Мы ничего не можем поделать с конечностью нашего существования. Однако мы можем помочь молодежи научиться чувствовать, что их понимают и что они не так одиноки, и что есть способы управлять своей свободой и чувством изоляции.

Изоляции в некоторой степени способствует простое сообщение подростку о том, что кто-то другой понимает проблемы, с которыми он / она борется.Несмотря на то, что ваш опыт не совсем такой, как у меня, я чувствую себя гораздо менее одиноким, если знаю, что у вас были достаточно похожие опыты. Вот почему отношения так важны для долгосрочной адаптации одаренных детей (Webb, Meckstroth and Tolan, 1982).

Особый способ преодолеть чувство изоляции — прикосновение. Точно так же, как младенцев нужно обнимать и трогать, люди, испытывающие экзистенциальное одиночество, нуждаются в этом. Прикосновение кажется фундаментальным и инстинктивным аспектом существования, о чем свидетельствует связь матери и ребенка или синдром «неспособности развиваться».Часто я «предписывал» ежедневные объятия подростку, страдающему экзистенциальной депрессией, и советовал родителям упрямых подростков говорить: «Я знаю, что вы, возможно, не хотите обниматься, но мне нужно обнять». Объятие, прикосновение к руке, игривое толкание или даже «дай пять» могут быть очень важны для такого ребенка, потому что они устанавливают хотя бы некоторую физическую связь.

Проблемы и решения, связанные с управлением своей свободой, более интеллектуальны, в отличие от обнадеживающих аспектов прикосновения как сенсорного решения эмоционального кризиса. Одаренные дети, которые чувствуют себя подавленными бесчисленным множеством вариантов неструктурированного мира, могут найти большой комфорт в изучении и изучении альтернативных способов, которыми другие люди структурировали свою жизнь. Читая о людях, которые выбрали конкретные пути к величию и самореализации, эти молодые люди могут начать использовать библиотерапию как метод понимания того, что выбор — это просто развилки на жизненном пути, каждый из которых может привести их к собственному чувству удовлетворения и достижение (Halsted, 1994).Всем нам необходимо создать свою собственную философию убеждений и ценностей, которая сформирует значимые рамки нашей жизни.

Именно такие экзистенциальные проблемы заставляют многих наших одаренных людей так интенсивно зарываться в «причины» (будь то причины академические, политические или социальные, или культы). К сожалению, эти экзистенциальные проблемы также могут вызывать периоды депрессии, часто смешанные с отчаянными, яростными попытками «принадлежать». Помощь этим людям в осознании основных экзистенциальных проблем может помочь, но только в том случае, если это будет сделано добрым и приемлемым способом.Кроме того, этим молодым людям нужно будет понять, что экзистенциальные проблемы — это не те, с которыми можно справиться только один раз, а, скорее, те, которые потребуют частого пересмотра и пересмотра.

Таким образом, по сути, мы можем помочь многим людям с экзистенциальной депрессией, если сможем заставить их осознать, что они не такие одиноки, и если мы сможем побудить их принять послание надежды, написанное афроамериканским поэтом Лэнгстоном Хьюзом:

Крепко держись за мечты,
Ибо, если мечты умирают,
Жизнь — птица со сломанными крыльями
Которая не может летать.

Крепко держитесь мечты.
Ибо, если мечты сбываются,
Жизнь — бесплодное поле
Засыпанное снегом.

Лэнгстон Хьюз

Ссылки

Dabrowski, K. (1966). Теория позитивной дезинтеграции. Международный журнал психиатрии, 2 (2), 229-244.

Холстед Дж. (1994). Некоторые из моих лучших друзей — книги: как помочь одаренным читателям от дошкольного до старшего школьного возраста. Скоттсдейл, Аризона: Gifted Psychology Press, Inc.(Ранее издательство Ohio Psychology Press).

Уэбб, Дж. Т., Мекстрот, Э. А. и Толан, С. С. (1982). Руководство одаренным ребенком: практический источник для родителей и учителей. Скоттсдейл, Аризона: Gifted Psychology Press, Inc. (ранее Ohio Psychology Press).

Ялом И. Д. (1980). Экзистенциальная психотерапия. Нью-Йорк: Основные книги.

Появление какой-либо информации в базе данных Davidson Institute не означает одобрения или какой-либо связи с Davidson Institute.Вся представленная информация предназначена только для информационных целей и является исключительно мнением и ответственностью автора. Хотя прилагаются разумные усилия для предоставления точной информации, Davidson Institute не дает никаких гарантий, в том числе в отношении точности или полноты.

No related posts.