“Слишком много гипсокартона”. Мужчина заснял, как говорит во сне, и это состояние серьёзнее, чем кажется

Мужчина, часто говорящий во сне, решил записать на видео, что происходит с ним ночью. Выглядит это местами забавно, местами странно, а больше всего жаль его девушку, которая лежит рядом и пытается поспать. Но медики предупреждают: со временем такой сон может отразиться на его здоровье.

Пользователь Kruzat выложил на Reddit видео, записанное с камеры в углу комнаты во время его сна. Во сне мужчина периодически начинает что-то тревожно говорить или просто издавать какие-то звуки обеспокоенным тоном. Kruzat ведёт запись уже две недели и каждую неделю монтирует видео с моментами своих разговоров. Чаще всего он повторяет “Нет-нет-нет” или издаёт короткие ритмичные звуки.

Но иногда мужчина произносит целые фразы или их фрагменты. Конечно, среди них много абстрактных, вроде “Да, это именно то, о чём я говорю”. Но некоторые фразы заставляют задуматься, что же ему такое снится.

Например, в первую неделю наблюдений после длинной неразборчивой фразы вдруг прозвучала нервная, но отчётливая и довольно загадочная.

Слишком много гипсокартона. Нет. Нет. Нет. Сбрасывай вещи с балкона. Но… Ты можешь… Ты можешь добавить гипсокартона?

Иногда Kruzat подолгу неподвижно лежит с открытыми глазами. На записи кажется, что он зловеще смотрит прямо в камеру. Но в это время мужчина не просыпается и не помнит об этом наутро. В некоторые дни он совершает какие-то простые действия: гладит свою девушку, лежащую рядом, или встаёт с кровати. Часто во время разговора во сне он поднимает руки и жестикулирует ими.

Читайте на Medialeaks Космический разгон, но играть можно на диване. 10 признаков хорошего ноутбука для гейминга

К сожалению, он не рассказал, кем работает и почему в его репликах фигурируют стройматериалы (на второй неделе прозвучала фраза “Этот бетон очень… твёрдый”). Но строительной тематикой сны мужчины явно не ограничиваются.

Вообще… На самом деле оставайся. Потому что… Вон там дерево… Там дерево… Дерево оторвалось.

Когда Kruzat начинает нервничать слишком сильно, он иногда просыпается – на второй неделе это произошло после особенно громкого возгласа “Нет!” В другом случае его разбудила девушка, когда он уже слез с кровати и сидел на полу, испуганно повторяя: “Просто вот так… Просто вот так…” Он извинился перед девушкой, упал лицом на кровать и тут же крепко заснул на час.

В описании к видео Kruzat рассказал, что он разговаривает во сне каждую ночь. И да, его девушке приходится это терпеть, хотя он её будит. А его разговоры и возгласы порой бывают очень громкими. Может быть, это не так плохо, как жить с человеком, который может поколотить во сне, но приятного всё равно мало.

Конечно, чаще всего в комментариях задавали вопрос, спит ли вообще его девушка. Kruzat ответил, что всё не так плохо, как кажется, хотя он ей сильно мешает.

Это случается 1-3 раза за ночь, и обычно в первые два часа. Так что да, она спит, но фигово. Я себя чувствую неловко, но она говорит, что и до встречи со мной не очень хорошо спала. Но с этим, конечно, не лучше.

Вероятно, странное поведение Kruzat во сне связано с сомнамбулизмом – отклонением, которое обычно проявляется в хождении и выполнении каких-либо действий, когда человек спит. Неизвестно, чем может быть вызвано такое состояние, и на данный момент нет достоверно известных способов от него избавиться. Тем не менее на Reddit мужчине посоветовали обратиться к врачу.

Я бывший респираторный терапевт и много лет работала со специалистом, изучавшим сон. Тебе стоит побыстрее пойти к доктору и обследовать свой ритм сна у него! Во время обследования можно будет изучить разные показатели, чтобы найти решение твоей проблемы.

Я гарантирую, что сейчас твоё тело лишено необходимого глубокого сна. Со временем такое поведение во сне вызовет последствия для организма и психики. Пожалуйста, обратись за помощью!

Конечно, мужчина и сам не очень рад своему состоянию, поэтому ко врачу он обратится и, если всё пройдёт удачно, сможет нормализовать свой сон.

Поэтому я и записываю эти видео: когда пойду ко врачу, смогу показать ему, что происходит!

Герою этой истории повезло, что его девушка такая понимающая. Когда комик Джимми Фэллон попросил желающих рассказать ему о самых нелепых историях расставания, среди них был случай, когда девушка бросила парня из-за того, что он не спас её в неприятном сне. А среди странных явлений, связанных со сном, бывают и куда более неприятные, чем разговоры о стройматериалах и деревьях. Например, сонный паралич, который может очень сильно напугать, но от которого можно избавиться.

Странные вещи, которые люди делают во сне — BBC Ukrainian

В последнее время все больше людей обращаются к врачам с жалобами на нарушение сна. И некоторые из них делают ночью весьма необычные вещи.

Количество пациентов клиник, специализирующихся на таких нарушениях, ежегодно растет.

И это неудивительно. Более 30% населения Великобритании, по данным Организации психического здоровья, страдают от бессонницы или других расстройств сна. А эти расстройства могут оказывать серьезное влияние на здоровье человека.

Клиники сообщают, что за неделю к ним обращается до 50-и новых пациентов. Для некоторых заведений — это в пять раз больше, чем десять лет назад. Такой бум объясняют тем, что люди теперь больше знают о расстройствах сна и чаще сообщают о них врачам.

Также клиники начали сталкиваться с новым необычным поведением во время сна, причем некоторые расстройства встречаются все чаще. Рассмотрим их подробнее.

Отправка сообщений

Что происходит в голове спящего человека, для науки во многом остается загадкой

Технологии в настоящее время играют огромную роль в жизни людей, поэтому не удивительно, что специалисты фиксируют новые расстройства сна, связанные с ними.

Все больше людей жалуются на то, что отправляют во сне текстовые сообщения, говорит доктор Кирсти Андерсон, руководитель неврологической службы сна в Общественном фонде государственной службы здравоохранения Ньюкасла.

Это неудивительно, если учесть, сколько британцев пользуются сегодня мобильными телефонами — 92%, по данным регулятора Ofcom. Многие, засыпая, кладут телефон рядом с собой.

«Люди часто повторяют во сне те вещи, которые делают в течение дня», — говорит госпожа Андерсон.

Это расстройство относится к ряду так называемой парасомнии: бессознательному поведению во время сна.

Сколько кому нужно сна?

• человеку — от 5 до 11 часов

• питону — 18 часов

• кошке — 12,1 часа

• овце — 3,8 часа

• жирафу — 1,9 часа

Она может быть довольно безобидной, скажем, когда во сне у человека открываются глаза, а может принимать и очень опасный оборот, например когда лунатик выезжает куда-то на автомобиле. Один из пациентов доктора Андерсон во сне аккуратно разобрал дедушкины часы.

Что происходит в мозгу во время таких эпизодов — до сих пор загадка. Исследований на эту тему мало, главным образом из-за трудностей со сбором данных.

«Проблема в том, что люди редко демонстрируют такое поведение в условиях клиники, — говорит доктор Крис Идзиковски, директор Эдинбургской клиники сна. — Но в течение следующих нескольких лет исследователи продвинутся значительно дальше, потому что недавно у нас появилось оборудование для наблюдения за людьми в домашних условиях».

Радует то, что сообщения, которые люди посылают во сне, чаще всего бессодержательны. Люди хоть и копируют дневное поведение во сне, но ночное поведение не является таким же аккуратным и точным.

Еда

Пустые пакеты и грязная кухня — вот картина, которую часто застают утром лунатики. Обычно ночные перекусы не считают серьезной проблемой, но в некоторых тяжелых случаях врачи все-таки ставят диагноз: синдром ночного приема пищи.

К ночному обжорству чаще склонны те, кто раньше изнурял себя голодом или сидел на диете

Осознание расстройств сна как болезни, опять же, привело к увеличению количества пациентов с этой проблемой.

Они могут совершать набеги на холодильник несколько раз за ночь, но утром ничего не помнят. Жертвы недуга не только недосыпают, но и набирают лишний вес, что причиняет им нравственные и физические страдания. Кроме того, они рискуют подавиться пищей во сне.

Это расстройство — также пример парасомнии, от которой, по данным госпожи Андерсон, страдают полмиллиона британцев. Часто ночные перекусы связаны с тем, что происходит с человеком днем.

«Лунатики часто делают вещи, которые не лишены смысла, например едят во сне, если пошли спать не поужинав или сидят на диете», — рассказывает госпожа Андерсон.

В более сложных случаях, например когда кто-то готовит себе еду ночью, человек фактически не спит, но утром не помнит о том, что делал. Это — разновидность амнезии, говорит профессор Джим Хорн из Центра исследования сна при университете Лафборо.

«Эти люди находятся в состоянии спутанности сознания. В таких тяжелых случаях проблема связана даже не со сном. Она может быть результатом, например, стресса».

Секс

До недавнего времени общественность мало что знала о сексомнии — состоянии, когда люди занимаются сексом во сне. Эксперты по расстройствам сна говорят, что исследовали его очень мало, хотя количество жалоб на него растет.

Сексомния обостряется во время стресса или после приема наркотиков или алкоголя. Формы ее выражения — от минимальных движений до полноценного полового акта, в некоторых случаях — с серьезными последствиями.

Сексомния чаще всего случается, когда человек находится в состоянии так называемого «глубокого сна»

Господину Идзиковски приходилось выступать в качестве эксперта на судебных процессах, связанных с изнасилованием.

Он говорит, что сексомния — это форма парасомнии. Чаще всего она встречается, когда человек находится в состоянии так называемого «глубокого сна», когда его мышление и сознание отключается, а участки мозга, отвечающие за базовые инстинкты, в том числе половое влечение, остаются активными.

«Это инстинктивное поведение, человек в это время не осознает своих действий, — говорит Идзиковски. — Во время глубокого сна у человека не работает ни мораль, ни разум. Меня постоянно удивляет, что люди годами живут с этими проблемами и часто не осознают, что их можно решить».

Остановка дыхания

Остановку дыхания во сне часто вызывает болезнь, которая называется обструктивным апноэ сна (ОАС). Это расстройство не ново, но врачи направляют в клиники сна все больше таких пациентов. Поскольку одним из факторов его появления является ожирение, эксперты прогнозируют дальнейшее распространение расстройства.

ОАС, которое обычно сопровождается громким храпом, — это состояние, когда у людей провисают мышцы дыхательных путей, блокируя доступ воздуха в легкие. Один из участников нового телепроекта ВВС «Спокойной ночи, Британия» прошел обследование и узнал, что его дыхание регулярно останавливается во сне — на период до 26 секунд.

«Меня это действительно испугало, — рассказывает 47-летний Пол Осбери. — Было очень страшно узнать, что ты подолгу не дышишь. Я знал, что храплю во сне, но проблема оказалась значительно глубже».

Господин Осбери, который работает водителем грузовика, мог просыпаться от задержек дыхания до 50 раз в час. А кое-кто в экстремальных случаях просыпается до 80-и раз, рассказывает Идзиковски.

«Те, кто страдает этим расстройством, часто не помнят, что просыпались, поскольку связь между мозгом и телом в этот момент недостаточна. Человек просыпается, но не осознает этого. Нужно около минуты, чтобы мозг наладил связь с телом и человек понял, что проснулся. Поэтому у людей с ОАС очень короткая фаза глубокого сна, а именно во время этой фазы организм восстанавливает силы. Поэтому утром эти люди часто чувствуют себя очень усталыми», — говорит господин Идзиковски.

Если человек с подобным расстройством работает с машинами, это может иметь катастрофические последствия. Осбери прописали специальную маску для сна — и она ему помогла.

Синдром взрыва в голове

Синдром «взрыва в голове» безболезнен и неопасен, но может серьезно напугать

Представьте: вы мирно засыпаете, и вдруг — у вас в голове будто разорвалась бомба. Это так называемый «синдром взрыва в голове».

Это еще один пример парасомнии. Пациенты говорят, что звук, который раздается в их голове, напоминает взрыв снаряда, раскаты грома или выстрел. Человеку не больно, но хорошего настроения это также не добавляет. Некоторые бросаются к окнам, поскольку думают, что где-то неподалеку произошел взрыв.

Некоторые эксперты считают, что этот синдром случается очень редко, но госпожа Андерсон за последние годы сталкивалась с несколькими такими случаями. Это звуковой эквивалент известного большинству из нас ощущения, когда во время засыпания ты вдруг просыпаешься от резкого толчка и ощущения падения.

«Люди засыпают и вдруг слышат какой-то громкий удар или взрыв, а потом понимают, что никто, кроме них, его не слышал. Иногда людей будит световая вспышка. Это несерьезное нарушение, и чаще всего мы просто успокаиваем таких пациентов. Лекарства назначаем только, если люди очень обеспокоены этим состоянием и боятся засыпать».

В большинстве случаев хлопок тревожит людей систематически. Но синдром может длиться годами и снижать качество жизни пациентов.

Особенности сна у пожилых

Нормальный здоровый сон – такая же необходимость, как потребность в кислороде и пище. Благодаря полноценному сну происходит обновление нервной системы и клеток организма.

Отдых менее 6 часов считается недостаточным. Нарушения сна наносят серьезный удар по иммунной системе, укорачивают продолжительность жизни. Широкая распространенность нарушений сна в пожилом возрасте хорошо известна врачу любой специальности. В повседневной практике жалобы эти настолько упорны и постоянны, что врач нередко идет на поводу у пожилого пациента, выписывая ему снотворные средства, в том числе и в тех случаях, где они не нужны и даже вредны.

Пациенты часто замечают, что с возрастом увеличивается время засыпания, и сон становится более чутким. Их легче разбудить среди ночи, но не всегда после этого получается сразу вернуться ко сну. Это нормальные возрастные изменения. Однако бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость в дневное время являются тревожными симптомами в любом возрасте. Поэтому важно отличать естественные изменения от настоящей проблемы, с которой нужно бороться. Распознать бессонницу можно по жалобам пациента и его внешнему виду – красные глаза, подавленное настроение, сухие губы, отеки под глазами. Бессонница накладывает отпечаток на деятельность, настроение и общее состояние. У человека появляются нервозность, раздражительность, вспышки гнева. Отсутствие полноценного сна сказывается на взаимоотношениях в семье, снижает внимание и увеличивает риск соматических заболеваний.

В старости происходят возрастные изменения сна. Снижается общая его длительность и потребность с 10 часов в молодости до 7–8 часов в середине жизни и до 5–6 часов в возрасте 70 лет и старше. Поэтому если пожилой человек подремал около 1 часа после обеда, то 5-часовой сон ночью является нормой и лечения не требует, даже если пациент считает иначе. Кроме того, увеличивается время засыпания, сокращается стадия медленного сна, повышается двигательная активность во сне. Часто происходит сдвиг фаз сна на более ранний период, когда человек испытывает выраженную сонливость в 20 часов, а в 3–4 часа утра просыпается и больше не может уснуть. Характерны короткие засыпания в дневное время. Эти изменения не являются патологией, но к ним пожилому человеку надо привыкнуть.

Что мешает нормально спать пожилым людям?

Во многих случаях – слишком долгое ожидание наступления сна. При этом часто появляются неблагоприятные факторы, которые четко проявляются во время засыпания: депрессивное настроение, напряжение, внутреннее беспокойство, неумение отключиться, страх перед ночью или перед предстоящим днем, боли и другие физические недуги.

Пожилой человек меньше устает в течение дня ввиду его меньшей занятости. Чтобы хорошо спать ночью, надо быть занятым днем (иными словами, хороший сон – это награда за дневное напряжение).

У пожилого человека больше хронических заболеваний, которые нарушают ночной сон. К ним относятся хронические заболевания легких, артериальная гипертензия, язвенная болезнь желудка, приступы стенокардии, артриты и боли в суставах, невриты, бронхиальная астма, опухоли и др.

В пожилом возрасте значительно чаще встречаются психические расстройства, ухудшающие сон, – депрессия, деменция, делириозные эпизоды и их сочетание.

Пожилой человек часто принимает лекарства, которые могут ухудшить сон. К ним относятся некоторые средства от кашля, таблетки от головной боли, содержащие кофеин, и др. Об их способности ухудшать сон пожилой человек чаще всего не знает.

Еще одна серьезная проблема – избыточный и бесконтрольный прием бензодиазепинов и барбитуратов для улучшения сна. Эти препараты быстро вызывают привыкание, а при бессистемном приеме дают обратный эффект и нарушают сон.

К частым нарушениям сна у пожилых относится апноэ сна – отсутствие дыхания. Это расстройство более характерно для пожилых мужчин с избыточным весом. Предшествует расстройству нарастающий ночной храп, который через несколько месяцев или лет превращается в остановки дыхания. У пожилых это явление представляет существенную опасность и может быть причиной внезапной смерти во сне.

Как улучшить качество сна?

С возрастом люди становятся более подвержены стрессу и воздействию внешних факторов, которые могут нарушать нормальный сон. Первый шаг к улучшению качества сна – корректировка привычек (питание, употребление алкоголя, физическая активность) и соблюдение режима.

У пожилых «внутренние часы» более чувствительны к вынужденным изменениям режима сна и бодрствования. Поэтому важно в первую очередь соблюдать распорядок дня и избегать резких его изменений. Также нужно обратить внимание на освещенность и температуру в спальне.

• Просыпайтесь всегда в одно и то же время, даже в выходные.
• Старайтесь ложиться в постель, только когда чувствуете сонливость.
• Если легли в кровать, но чувствуете, что в ближайшее время не сможете уснуть, лучше встаньте и займитесь чем-нибудь в спокойной обстановке. Возвращайтесь в постель, когда почувствуете сонливость.
• Если ночью испытываете трудности с засыпанием, старайтесь не спать днем. В крайнем случае старайтесь спать не позднее трех часов дня и не дольше одного часа.
• Выберите ежевечерний ритуал для расслабления – теплая ванна, чтение или легкий перекус.
• Уделяйте время физической активности. Интенсивные нагрузки подходят для первой половины дня, более легкие упражнения можно делать ближе к вечеру, не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну.
• Соблюдайте режим. Старайтесь ложиться, вставать, принимать пищу, заниматься спортом, работать примерно в одно и то же время. Тогда ваши внутренние часы будут работать без сбоев, а самочувствие заметно улучшится.
• Не переедайте на ночь, ограничьтесь легким перекусом незадолго до сна.
• Исключите продукты и напитки, содержащие кофеин (кофе, чай, некоторые газированные напитки, какао, шоколад), или употребляйте их не позднее, чем за 6 часов до сна.
• Не употребляйте алкоголь, если чувствуете сонливость. Даже небольшая доза спиртного, употребленная в таком состоянии, может сильно ухудшить концентрацию внимания. Не используйте алкоголь как снотворное: он может помочь уснуть, но такой сон будет коротким и неполноценным. Алкоголь не следует совмещать со снотворными и некоторыми другими препаратами – всегда консультируйтесь с лечащим врачом.
• Не курите перед сном и в течение ночи.
• Принимайте снотворные только по предписанию врача. Если есть проблемы с дыханием во сне (храп, остановки дыхания, пробуждение с чувством нехватки воздуха, головной болью или тошнотой), обязательно сообщите об этом врачу. Многие успокоительные и снотворные препараты угнетают дыхательный центр, поэтому при респираторных проблемах их прием может быть опасен для жизни.

Для борьбы с бессонницей пригодятся народные средства и травы – мята, мелисса, пустырник, боярышник, валериана, зверобой, семена укропа. Они помогут сделать сон более спокойным, избавиться от переживаний и тревоги.

Если народные методы борьбы с бессонницей не помогают, обратитесь к доктору-сомнологу и пройдите обследование. Тогда можно быть уверенным, что назначенные препараты подходят наилучшим образом. Не следует самостоятельно назначать себе снотворные средства.

Какие нарушения сна встречаются чаще всего?

• Обструктивное апноэ сна (ОАС) (апноэ во сне) – прекращение легочной вентиляции во время сна более чем на 10 секунд. Чаще оно длится 20–30 секунд, в тяжелых случаях может достигать 2–3 минут и занимать до 60% общего времени ночного сна. При регулярных апноэ, обычно не менее 10–15 в течение часа, возникает синдром апноэ во сне с нарушением структуры сна и дневной сонливостью, ухудшением памяти и интеллекта, жалобами на снижение работоспособности и постоянную усталость. ОАС может быть одной из причин храпа. В таком случае наблюдается громкий храп со вздохами, шумным втягиванием воздуха и заметными паузами в дыхании вследствие обструкции дыхательных путей. После короткого пробуждения дыхание возобновляется. Такие эпизоды нарушают естественный процесс сна, и наутро, хотя человек не помнит этих микропробуждений, он не чувствует себя полноценно отдохнувшим. Апноэ в той или иной степени страдает каждый четвертый человек в возрасте старше 60 лет. Страдающий ОАС может просыпаться до нескольких сотен раз за ночь и из-за этого чувствовать сильную сонливость днем. ОАС негативно сказывается на концентрации внимания, может быть причиной сердечно-сосудистых и легочных заболеваний, артериальной гипертензии и диабета.
  При легких степенях апноэ проблему можно решить, если снизить вес и избегать сна на спине. Средняя и тяжелая степени апноэ требуют лечения постоянным положительным давлением (CPAP-терапия). CPAP-аппарат подает воздух под давлением в дыхательные пути, удерживая их открытыми и предотвращая обструкцию.
• Центральное апноэ сна (ЦАС) – остановки дыхания во сне вследствие нарушения работы дыхательной мускулатуры. Пациенты с ЦАС ночью часто вздыхают или дышат поверхностно, храп при этом может отсутствовать. Утром они жалуются на частые пробуждения и разбитость. К методам лечения центрального апноэ относится использование CPAP-приборов, кислородная и медикаментозная терапия. Следует обратить внимание на возможные побочные эффекты лечения и обязательно консультироваться с лечащим врачом.
• Синдром опережающей фазы сна («Синдром жаворонка»). Когда человек становится старше, его циркадный ритм часто сдвигается на более раннее время. Многие легко адаптируются к возрастным изменениям и соблюдают привычный режим. Однако некоторые пожилые люди замечают, что стали раньше утомляться и ложиться спать, иногда даже до девяти часов вечера. Ложась спать так рано, они просыпаются задолго до привычного времени подъема – в три-четыре часа утра. Такой сдвинутый режим сна и называется «синдромом жаворонка». Это может причинять серьезные неудобства в социальной жизни. Человек просыпается слишком рано, когда остальные еще спят, а в вечернее время, когда проходят многие общественные мероприятия, он уже чувствует себя уставшим. Люди с синдромом опережающей фазы сна часто стараются ложиться спать позже, однако внутренние часы все равно будят их рано утром. Для коррекции такого сдвига чаще всего используют светолечение. Световое воздействие во второй половине дня помогает сдвинуть часы засыпания на более позднее время.
• Синдром периодических движений конечностей (ПДК) и синдром беспокойных ног – около половины людей старше 65 лет испытывают подергивания в мышцах ног (реже рук) в течение ночи. Эти сокращения могут повторяться до нескольких раз в минуту на протяжении нескольких часов. ПДК обычно не будят пациента, однако они нарушают нормальный процесс сна. При умеренных ПДК пациенты могут не замечать никаких изменений, но при более выраженном синдроме они чувствуют себя разбитыми после сна, жалуются на бессонницу и дневную сонливость. У пациентов с ПДК также часто наблюдается синдром беспокойных ног – неприятные ощущения в ногах, возникающие в сидячем или лежачем положении. Обычно это зудящие, колющие, давящие ощущения, которые вынуждают человека шевелить ногами, массировать их. Лечащий врач поможет выявить причину синдрома и подобрать необходимое медикаментозное лечение.
• Нарушение поведения во время REM-стадии сна. В норме во время фазы сновидений мышцы находятся в расслабленном состоянии, и тело практически обездвижено. При нарушении поведения во время REM-сна пациент буквально участвует в событиях, которые он видит во сне. При таком расстройстве люди вскакивают с кровати, могут ломать мебель, падать, нанося увечья себе и спящим рядом. Большинство таких пациентов – мужчины старше 50 лет. Также это расстройство часто возникает у страдающих болезнью Паркинсона. Необходимо проконсультироваться у специалиста, чтобы выявить причину нарушения поведения во время REM-сна и подобрать лечение.
• Снохождение и другие нарушения сна нередко встречаются у пожилых людей и причиняют значительные неудобства их близким. Такие проявления важно контролировать, чтобы исключить риск травмирования пациента.

Ольга Карулина,
врач Областного центра медицинской профилактики

Как вы спите? Что о вас может рассказать поза во время сна?

 

 

Вы, наверняка, не раз слышали, что психологи способны рассказать о характере и психоэмоциональном состоянии человека по его почерку, походке, жестам и мимике и т.п. Судить о человеке можно и по тому, как он спит. Однако тут есть одна значительная особенность – при желании почерк или походку можно изменить, а вот поза во время сна остается неконтролируемой, поэтому ее невозможно «подделать».

 

Важно понимать, что поза человека во сне может менять в зависимости от обстоятельств. Так привычной позой для человека может быть положение на спине, а во время стресса или болезни он принимает позу «эмбриона» на боку. Поэтому, если человек спит определенным образом всегда, то поза может свидетельствовать о чертах его характера, а если он принимает такое положение во сне только в конкретный период, это говорит о его психоэмоциональном состоянии на данном этапе.

 

Давайте разберемся, что скрывает положение тела во время сна.

 

 

 

Поза «эмбриона»

 

Поза «эмбриона» – положение на боку, согнутые колени подтянуты практически к груди, между коленей может быть зажата часть одеяла или подушка. Человек, спящий в такой позе, нередко занимает лишь незначительную часть спального места.

 

Такое положение тела напоминает о позе, характерной для ребенка в материнской утробе. Попытки подсознательно вернуться в состояние эмбриона говорят об острой потребности человека в безопасности и защите. Ребенок в животе у мамы надежно защищен от внешнего мира, поэтому в трудных жизненных ситуациях нам порой так хочется скрутиться «калачиком», забыть обо всем и снова почувствовать прежнюю безопасность, безмятежность и покой.

 

Если для человека такая поза является привычной, и он спит так всегда, то это свидетельствует о тревожном и нерешительном характере. Это показатель, что человек был очень зависим от матери и не смог полностью отделится от нее в юности, стать самостоятельной и независимой личностью. Теперь он постоянно чувствует потребность в поддержке и помощи со стороны других людей.

 

Для людей, спящих в позе эмбриона, характерны тревожность, замкнутость, сложности с общением, нередко они имеют проблемы с выражением своих чувств и эмоций. Они не завязывают дружбу быстро и непринужденно, построение близких и доверительных отношений для них занимает, как правило, больше времени, чем у других. Однако если дружеские отношения сложились, то они будут, вероятнее всего, долгими и крепкими.

 

 

Поза «звезды»

 

Поза «звезды» – положение тела на спине или на животе, ноги и руки широко раскинуты в разные стороны. Конечностями человек пытается занять как можно большую часть пространства кровати.

 

Такая поза говорит, что человек хочет демонстрировать сою значимость, заявить о себе, своих потребностях и желаниях. Такая личность может иметь завышенную самооценку, за которой нередко скрываются различные комплексы неполноценности.

 

Человек, спящий в такой позе, может слишком большое значение придавать собственному мнению, превозносить его, демонстрировать чрезмерную настойчивость, упёртый характер или порой даже проявлять агрессивное поведение.

 

Человек может подсознательно выбирать позу «звезды» для сна в результате определенных ситуативных проблем в своей жизни. Так, например, кто-то пытается занять «территорию» в работе или личной жизни, и человек своей позой пытается отстоять свое. Во сне руками и ногами он обозначает собственное пространство и заявляет, что он не допустит посягательств на свою «территорию».

 

Порой позу звезды принимает человек, когда чувствует невероятный подъем сил и находится в данный момент на вершине успеха в определенной сфере.

 

 

 

Поза «солдата»

 

Поза «солдата» – положение лежа на спине, pуки вытянуты по швам.

 

Такая поза привычна для людей замкнутых, закрытых, дисциплинированных и требовательных к себе и окружающим. Такой человек не потерпит панибратского отношения, он любит держать дистанцию в отношении с окружающими людьми, поведение его обычно сдержано, он не склонен к многословности.

 

Это – человек дела. Он не станет подолгу рассказывать о своих планах, а просто осуществит задуманное. Прямолинейность и некоторая жесткость – вот характерные черты человека, спящего в позе «солдата».

 

 

 

 

 

 

 

Поза «короля»

 

Поза «короля» – положение лежа на спине с расслабленными раскинутыми руками вдоль тела и с прямыми ногами. Поза расслабленная, но не «расхлябанная».

 

 

 

 

Выбор такого положения для сна – признак уверенного в себе человека, для которого характерными чертами является прямолинейность и открытость. Такие люди не склонны плести интриги, они, как правило, выбираются прозрачные схемы ведения дел. При своей честности и порядочности, такие индивидуумы могут казаться грубымииз-за своей прямолинейности.

 

Для любителей позы «короля» свойственны выраженные лидерские качества. Такой человек, знает, что ему нужно, хорошо представляет себе, что для этого предстоит сделать, и уверенно идет к намеченной цели. В вопросах достижения целей «король» может становиться слишком упрямым, однако переубедить его в каком-либо решении очень сложно.

 

 

 

Поза на животе

 

Поза на животе, руки вытянуты над головой, ноги прямые либо слегка полусогнутые.

 

Поза характерна для довольно закрытых и замкнутых людей, которые предпочитают не выставлять напоказ свои эмоции и чувства. Сон в таком положении свидетельствует о важности для человека определения границы собственного пространства и защиты его от непрошенных гостей. Так, например, человек пытается не допустить в свою личную жизнь посторонних людей.

 

Любители данного положения во время сна независимы в своих суждениях и поведении, а также довольно самостоятельны по жизни. Для них нехарактерно легко идти на поводу у окружающих, переубедить их в чем-то довольно проблематично.

 

Они большие поклонники порядка и четкой структуры во всех сферах своей жизни. Они планируют свой день заранее, всегда за несколько месяцев знают, куда отправятся в отпуск, что будут делать на праздники и т.п. Аккуратность, порой доведенная до педантизма, может порой раздражать окружающих, близких и коллег. Однако присущее данному индивидууму некоторое занудство компенсируется настойчивость и целеустремленностью в достижение целей. Нередко такие люди добиваются высокого положения в обществе и материального успеха.

 

Примечательно, что активные движения и перевороты с одного бока на другой могут свидетельствовать о необходимости решать определенные ситуативные проблемы. Такое поведение во время сна говорит, что человек пытается побороть трудности, и он ищет дополнительные ресурсы в виде надежности и устойчивости.

 

 

Поза «философа»

 

Поза «философа» или «мечтателя» – положение на спине, руки согнуты в локтях и заведены за голову. Часто в  такой позе человек лежит и думает, решает какие-то задачи или мечтает.

 

 

Такое положение тела во сне свойственно рассудительным людям, любящим вести разговоры на философские темы. Такие люди отличаются некой медлительностью в своих действиях, однако они делают все внимательно, продумано и доводят начатое до конца. Человек предпочитающий «позу мечтателя», нередко имеет проблемы в общении с противоположным полом. Друзей у него немного, однако, как правило, это люди, которым действительно можно доверять.

 

Существует еще одна вариация этой позы, когда человек лежит на животе. Голова лежит на ладонях, повернутая на бок. Такие «философы» имеют схожие черты характера – они замкнуты и стеснительны. Такие люди практичны, но они недостаточно уверенны в себе и правильности своих решений, из-за чего могут часто менять свое мнение под влиянием других.

 

 

 

Поза креста

 

Поза креста – положение тела лежа на спине, при этом одна рука поднята вверх, другая опущена вниз, одна нога согнута в колене, другая отставлена в сторону. Положение тела похоже на позу застывшего бегуна. В общем, это расхлябанная поза, в которой человек выглядит «перекрученным», все его конечности расположены несимметрично.

 

Такой выбор положения тела для сна говорит о неорганизованности. Такому человеку очень трудно успеть куда-либо вовремя, на встречи он все время опаздывает, не делает работу в срок и т.п. При своей недисциплинированности, подобные индивидуумы бывают также очень капризны. Обвиняют других людей и обстоятельства в своих неудачах и провалах по работе.

 

При этом это могут быть творческие люди, которым в голову приходят действительно оригинальные необычные идеи. Не стоит полагаться на такого человека в важных делах, есть высокая доля вероятности, что он бросит его на середине.

 

 

 

Поза на боку

 

Самая распространенная поза – на боку, колени немного согнуты, руки могут лежать под подушкой или на груди. Такую позу предпочитают около 30 процентов всех жителей планеты.

 

В данном случае сложно говорить про какие-либо отличительные черты. Отметим лишь, что такая поза характерна для открытых людей.

 

Если человек сохраняет данную позу, переворачиваясь с одного бока на другой, это является свидетельством  его способности приспосабливаться к сложившимся обстоятельствам. Такой человек, как правило, коммуникабелен, гибок, спокоен, он имеет довольно широкий круг знакомых и друзей. Нередко ему достается роль души компании.

 

 

 

 

 

 

Поза «цапли»

 

Поза «цапли» – положение тела на боку, руки расположены под головой, одна нога прямая, а вторая согнута и, касаясь первой ноги, формирует треугольник.

 

Непостоянство, непредсказуемость и капризность – вот о чем говорит данная поза. У таких людей мысли и поведение напрямую зависят от того, в каком настроении они проснулись с утра. Причем за день в расположении духа также могут произойти разительные перемены.

 

 

 

Поза «бревна»

 

Поза «бревна» – положение тела на боку, руки при этом вытянуты вдоль туловища.

 

Такой человек чаще всего открыт и добродушен, большинство времени пребывает в хорошем расположении духа. Ему доставляет истинное удовольствие общение с людьми, он коммуникабелен, быстро находит общий язык и заводит новые знакомства. Любит путешествовать и познавать новое во всех сферах жизни.

 

Если человек спит в подобной позе только с вытянутыми вперед руками, это говорит о его чрезмерной доверчивости. Для него свойственна медлительность в принятии решений, однако он редко отказывается от своего мнения. Сталкиваясь с серьезным обманом, характер такого человека может сильно меняться – он превращается в недоверчивую, осторожную и порой циничную личность.

 

 

Мы поведали вам о 10 основных типах поз во сне. Присмотритесь к своим близким и судите сами, подходят ли к ним данные описания. Пусть вам расскажут, какую позу во время сна выбираете вы. Возможно, вы найдете много совпадений.

 

Почему люди разговаривают во сне?

Тема сновидения загадочная и интересная. Исследования ученых немного пролили свет на то, что происходит с человеком во время сна. Все люди знают, что полноценный отдых необходим. От качества сна зависит, насколько человек будет бодрым на следующий день. А возможно ли выспаться, если кричишь или произносишь непонятные звуки во сне? Если ваш сосед по комнате или партнер жалуется на бормотание ночью, наверняка вас интересует, что предпринять в таком случае. Разберемся во всем по порядку и узнаем, почему люди разговаривают во сне?

Что такое сноговорение?

Подобным термином врачи называют звуки, произносимые человеком во время ночного отдыха. Разговоры в период дневного сна практически не зафиксированы. Ученые дали явлению научное название – сомнилоквия. Разговор во сне врачи считают безопасным явлением, если оно не сопровождается дополнительными симптомами.

Что такое сноговорение в привычном понимании? Это произносимые человеком во время сна слова, звуки, крики. При этом спящий не помнит утром, что вел диалог. Получается, что о склонности к сноговорению, вы можете не знать долгое время. Пока не появится рядом близкий человек или партнер, обладающий чутким сном. Обычно, узнав о подобном явлении, люди смущаются и переживают за здоровье.

Разговор во сне встречается у 5% жителей планеты. При этом основная часть приходится на детей в возрасте до 10 лет. В детстве сомнилоквией страдают больше девочки, а во взрослом возрасте – мужчины. Не стоит расстраиваться, если вы входите в эти проценты. Сноговорение безопасно для здоровья и является нормой для человека.

Звуки, произносимые во сне

Прежде чем самостоятельно ставить диагноз, убедитесь, что разговариваете ночью. Возможно, близкому человеку показалось либо приснился дурной сон. Чтобы убедиться наверняка, попросите партнера записывать или фиксировать происходящее. Для этого будет нелишним понимать, какие звуки, человек произносит во сне:

Ведет диалог или монолог. Спящий спокойно разговаривает, задает вопросы. Отвечает на вопросы невидимого собеседника. Либо просто проговаривает отдельные фразы. Глаза при этом плотно закрыты.
Шепчет или кричит. Тихие слова либо громкие звуки свидетельствуют о наличии сноговорения. Если человек при этом ведет себя беспокойно, крутится, дергает ногами, то разбудите его.
Произносит непонятные звуки или бормочет. Мычание и прочая абракадабра также относятся к сомнилоквии. Необязательно, чтобы вы понимали, о чем идет речь.

Если вы заговорите со спящим, зададите вопросы, то получите ответы. Не обращайте внимание, если близкий человек сказал что-то обидное либо выкрикнул ругательные слова. Они к вам не относятся, не ищите в этом явлении связь. А уж тем более не упрекайте любимого человека утром за сказанные во сне слова.

Что говорит человек во сне?

Мнения ученых, наблюдающих за этим феноменом, разделились. В зависимости от обстоятельств и сопутствующих причин человек произносит слова или звуки. Они могут быть связаны с событиями в жизни либо абсолютно не иметь отношения к спящему. Что говорит человек во сне?

Повторяет слова, сказанные в течение дня. К такому явлению склоны люди, страдающие эмоциональной нестабильностью.
Ведет беседу с человеком из сна. Порой кажется, что спящий ведет диалог. Подобное явление исследователи объясняют, как реакцию человека на сновидения.
Монологи, подбрасываемые подсознанием. Часть ученых убеждена, что разговоры появляются в результате обдумывания человеком давних событий. Подсознание помогает спящему, подкидывая варианты решений, которые выливаются в ночной монолог.

Почему человек разговаривает во сне: причины

Давно доказано, что человек во время отдыха проходит фазы сна. Разделяют их на несколько этапов. Каждый из которых входит в быструю или медленную фазу сна. Большинство исследователей склоняется к тому, что сомнилоквия проявляется во время быстрой стадии сна. Подобное утверждение подкрепляется криками, появляющимися при кошмарах. Плохие сны люди видят во время быстрой стадии сна. Но, тихие разговоры, шепот и другие звуки наблюдается и во время медленной фазы.

Перечислим причины, почему человек разговаривает во сне:

Медицинские факторы. Разговоры во сне наблюдаются при горячке, высокой температуре, инфекционных заболеваниях. Сомнилоквия может стать побочным эффектом после приема лекарства. Не злоупотребляйте медицинскими препаратами, соблюдайте дозировку. Диалоги во сне типичный симптом для наркозависимых или людей, подвергшихся отравлению токсинами.
Эмоциональные причины. Если человек испытал в течение дня сильный стресс, то ночью организм будет «переваривать» случившееся. В таких ситуациях спящий говорит о назревшей проблеме, пытается найти решение, смирится со случившимся. Сноговорение из-за эмоциональной составляющей возникает у детей и чувствительных натур.
Психологические факторы. Расстройства психики приводят к бессоннице или беспокойному сну. Такой человек ненадолго засыпает, отдых сопровождается разговорами, криками, перемещениями по кровати.

Замечено, что агрессивные люди, сдерживающие гнев в течение дня, выливают негативные эмоции ночью. При этом говорят вульгарные слова, ведут себя агрессивно. Происходит феномен по причине бессознательного расслабления спящего в ночное время.

Почему ребенок говорит во сне?

Маленькие дети часто разговаривают во сне. Испуганные родители обращаются к педиатру и получают ответ, что такое явление считается нормой. Ученые убеждены, что сноговорение помогает маленьким детям адаптироваться к окружающему миру. Новые впечатления и эмоции мозг ребенка обрабатывает в ночное время. Поскольку психика малышей слабее взрослых людей, то каждый день представляется для ребенка в виде маленького стресса. Выражаются переживания путем ночных разговоров.                                         

Почему ребенок говорит во сне, кричит или плачет? Такое явление уже говорит о наличие кошмара или сильного стресса. Вспомните, что произошло в течение дня, что могло напугать малыша. Возьмите ребенка на руки, медленно разбудите и успокойте. Если ночные кошмары повторяются, то срочно обратитесь к педиатру.

Человек говорит во сне, стоит ли беспокоиться?

В основном разговоры во сне приносят неудобства, но лишь человеку, находящемуся рядом. В остальных случаях, количество сказанных слов и частота диалогов в неделю, не сказываются на состоянии спящего. Но, есть случаи, когда следует внимательно присмотреться к «говоруну».

В каких случаях беспокоиться, если человек говорит во сне?

Спящий испытывает ночные страхи. Распознаются по крикам, активному поведению человека. Спящий смыкает ногами, перекручивается на кровати, пронзительно кричит. Если подключите человека к аппарату, наблюдающему за состоянием человека во время сна, то увидите, как двигаются глазные яблоки под закрытыми веками. Описанное явление называется кошмаром. В такой ситуации человека надо разбудить. Будьте готовы, что сделать это нелегко. Действуйте мягко, медленно и аккуратно, не напугайте спящего еще больше. Постоянные кошмары плохо влияют на нервную систему человека, поэтому потребуется вмешательство врача.
Визжание, агрессивное поведение. Происходит по причине нарушения фазы быстрого сна. Если человек не успевает систематически войти в этот период (просыпается из-за сигнала будильника, отводит мало времени на сон), то происходит нарушение привычного цикла. Человек в таком состоянии совершает движения ночью. Требуется помощь доктора для восстановления цикличности сна.                                          
Ходьба и другие движения. Говорение во сне нередко сопровождается лунатизмом. Человек передвигается по комнате, может выйти на улицу. В таком состоянии замечены пищевые нарушения, когда спящий кушает в процессе сна. Лунатизм опасен, так как человек не контролирует себя. Бессознательное употребление еды ночью является признаком расстройства пищеварительной системы. Поэтому при фиксации подобных факторов, обратитесь к доктору.

Как подготовиться перед походом к врачу?

Единичные случаи говорения, не приводят к решению посетить врача. Если человек испытывает дискомфорт, описанные выше признаки, мешает спать близким, то будет не лишним отправиться к доктору. Поскольку проблема достаточно специфическая, то специалисту потребуются некоторые данные. Запишите их заранее.

Как подготовиться перед походом к врачу? Отмечайте следующие моменты:

Время разговора. В среднем длится в течение 30 сек. Попросите близкого человека записать диалог и зафиксировать его длительность. Спросите заранее у родителей, встречались ли подобные случаи в детстве. Если да, то, какие были приняты меры. В каком возрасте наблюдались разговоры, влияло ли что-то на их появление.
Продолжительность сна. Отмечайте каждый день, во сколько ложитесь спать и встаете утром. Запоминайте, просыпались ли ночью, и по каким причинам. Постарайтесь соблюдать режим сна: отводить для отдыха 7–9 часов. При этом ежедневно ложитесь и вставайте в одинаковое время.
Прием лекарств. Запишите все препараты, которые употребляете в данный момент. Учтите медикаменты, которые принимали за 1–2 месяца перед появлением сноговорения.
Вечерний ритуал. Расскажите доктору, каким образом готовитесь ко сну. Какие продукты едите на ночь, какие напитки употребляете. Засыпаете под фильм, книгу или только при полной тишине и выключенном свете.                                  

Не лишней будет информация о физических нагрузках в течение дня. Не скрывайте события, оставившие след в вашей жизни: гибель близкого человека, несправедливое увольнение, разбитая машина или другие стрессовые события. Имея полную картину, врач быстрее выявит причины сомнилоквии и подкорректирует ваш образ жизни.

Лечение для человека, разговаривающего во сне

Для постановления диагноза сноговорение доктор не проводит дополнительных исследований. Информацию о состоянии предоставляет пациент. В редких случаях человеку проводят полисомнографию. Исследование помогает выявить нарушения сна.

Лечение для человека, разговаривающего во сне, назначается, если сомнилоквия является симптомом серьезного заболевания. При этом терапевтические методы направлены против основной болезни. После победы над недугом уйдут неприятные симптомы, в том числе и разговоры во сне.

Как перестать говорить во сне вслух?

Существуют профилактические меры, помогающие снизить разговорчивость во время отдыха. Методы не имеют научного подкрепления и сводятся к обеспечению длительного и спокойного сна. Как перестать говорить во сне вслух?

Расслабьтесь после трудового дня. Примите ванную с эфирными маслами, прослушайте классическую музыку, выпейте чай с мятой, теплое молоко или седативный препарат.                                  
Не наедайтесь на ночь. Исключите из ужина жирную, тяжелую, острую пищу. Употребите что-нибудь легкое: овощи, кефир, нежирную рыбу.
Уберите негатив. Просмотр новостей, фильмов с кровавыми сценами или чтение ужасов на ночь, не сделает сон спокойным. Откажитесь от агрессивных источников информации перед отдыхом.

Во время сна функции организма функционируют. Поэтому человек в течение ночного отдыха двигается, разговаривает, улыбается, меняет выражение лица. Количество людей, говорящих во сне намного больше, чем зафиксировано, так как не все готовы признаться. В 85% случаев повода для беспокойства нет. Сноговорение появляется в результате потрясений, замечено у чувствительных людей либо передается по наследству.

Расстройства сна. Инфоматериал для пациента

Ravijuhendite nõukoja poolt kinnitatud 28.05.2019. Хороший сон очень важен для нашего повседневного благополучия, работоспособности, настроения и самочувствия. Большинство людей испытывают в течение своей жизни крат-ковременные нарушения сна, например, из-за стресса или переживания горя. Кратковремен-ная бессонница является наиболее распространенной проблемой сна у людей всех возрас-тов. Однако нарушения сна могут продолжаться в течение длительного времени, мешая как каждодневной деятельности, так и общему состоянию здоровья. Человек с расстройством сна может сам не отдавать себе отчет о том, что оно у него присутствует. Если есть подо-зрение на нарушение сна, следует сначала посетить своего семейного врача. Семейный врач проведет дополнительные обследования и назначит первичное лечение. При необходимо-сти он выпишет направление к специалисту по сну. Приложения смарт-устройств для из-мерения времени сна и бодрствования не заменяют рекомендованный медицинским работником дневник сна или назначаемых при необходимости тестов на сон. Дневник сна — это научно обоснованное средство для оценки характера сна, образа жизни и возможных нарушений сна. Нарушения сна делятся на шесть групп, диагностирование и лечение которых проводится разным путем. Ниже приведены описания наиболее распро-страненных форм нарушений сна.
  Под бессонницей понимают как трудности засыпания, прерывистый сон, так и раннее пробуждение. Бессонница считается естественной реакцией организма человека на любую адаптацию или стресс и может сопутствовать многим другим заболеваниям. У некоторых людей бессонница продолжается в течение более длительного периода времени, становясь самостоятельным хроническим заболеванием. Для лечения длительной бессонницы важно соблюдение правильного режима сна. Для этого используются психологические методы лечения и, при необходимости, рекомендуется применение снотворных. В случае, если бессонница не проходит, врач может принять решение о дальнейшем исследовании других возможных причин.
  Расстройства дыхания во сне могут проявляться ночным храпом и остановками дыхания. Эти явления делают сон прерывистым, уменьшая содержание кислорода в крови, котороe спящий может не ощущать ночью. Первыми проявлениями расстройства дыхания во сне, могут быть дневная усталость, сонливость, проблемы с памятью и настроением. Апноэ сна является наиболее распространенным видом нарушения дыхания во сне. Риск апноэ сна связан с особенностями избыточного веса, строения лица и дыхательных путей. В свою очередь, отсутствие лечения апноэ сна может привести к серьезным проблемам со здоро-вьем, таким как гипертония и нарушения обмена веществ, а также к несчастным случаям на работе, вызванным сонливостью и усталостью. Диагностика расстройства дыхания во время сна обычно требует дополнительных обследований сна. Лечение может включать в себя как корректировку образа жизни, так и ношение специальной маски или использова-ния зyбной капы во время сна.
  Двигательные расстройства во время сна могут проявиться еще до засыпания. Например, симптомы синдрома беспокойных ног часто начинаются вечером, проявляясь в виде непри-ятных ощущений в ногах или руках и заставляя двигать конечностями. Иногда дискомфорт можно облегчить вставанием и ходьбой или массажем конечностей. Причины двигательных расстройств во время сна могут варьироваться в зависимости от возраста и состояния здоро-вья. Для дальнейшей диагностики необходимы анализы крови и дополнительные анализы. Лечение может быть очень разным — начиная препаратами железа, заканчивая специальными лекарствами.
  Чрезмерная сонливость может проявляться как слишком долгим ночным сном (> 11 ча-сов), так и дневным сном небольшой продолжительностью, после которых человек не чув-ствует себя отдохнувшим. Нарколепсия является самой тяжелой, но также и самой редкой формой чрезмерной сонливости. Причины чрезмерной сонливости определяются уточня-ющими обследованиями, за которым должно последовать соответствующие лечение.
  Нарушения ритма сна и бодрствования. Они встречаются у людей, чьи биологические часы не совпадают с суточным циклом, и поэтому им трудно спать в период времени, кото-рый считается нормальным общепринятым временем сна. Нарушения ритма сна-бодрство-вания могут быть вызваны экологическими и социальными факторами.
  Парасомнии — это нарушения поведения во время сна и другие краткосрочные симптомы, проявляющиеся во время сна — такие как ночные кошмары.
 

Unepäeviku, täitmise juhendi ja näidise leiad Siit. 

Время сна и бодрствования является наследственным и индивидуальным. Начиная с 18 лет является обычным следующий режим

• время сна — ночь;
• время сна 6,5 – 11 часов, у большинства людей 7 – 9 часов
• отход ко сну: с 21:00 – 1:00
• пробуждение в промежутке с 6 утра до 10 утра
• разница продолжительности сна и бодрствования (увеличение или уменьшение) может достигать 3 часов (в течение 2-недельного периода наблюдения)
• засыпание в течение 30 минут
• в среднем 1 – 2 раза эпизодов пробуждения во время сна
• начиная с 55 лет дневной сон продолжительностью 30 минут.

Вышеупомянутая стандартная продолжительность сна недействительна для людей со сменной и ночной работой.

• усталости могут быть разные причины, но усталость также может быть проявлением плохого качества сна. Многие вошедшие в привычку повседневные занятия влияют на ка-чество сна.

Пожалуйста, принесите заполненный дневник сна своему врачу.

Ученые рассказали, что заставляет человека испытывать ужас во время сна

https://ria.ru/20190918/1558772603.html

Ученые рассказали, что заставляет человека испытывать ужас во время сна

Ученые рассказали, что заставляет человека испытывать ужас во время сна

Почти восемь процентов взрослых людей ощущали во сне присутствие потусторонних сил. Схема одна: внезапно проснулся от чьего-то пристального взгляда, не мог… РИА Новости, 28.11.2019

2019-09-18T08:00

2019-09-18T08:00

2019-11-28T16:25

михаил полуэктов

нейрофизиология

открытия — риа наука

первый мгму имени сеченова

наука

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/155877/87/1558778714_0:215:1500:1059_1920x0_80_0_0_ff3f8f754ca6b2e2b930aa28f615ca3f.jpg

МОСКВА, 18 сен — РИА Новости, Альфия Еникеева. Почти восемь процентов взрослых людей ощущали во сне присутствие потусторонних сил. Схема одна: внезапно проснулся от чьего-то пристального взгляда, не мог пошевелиться. Некоторым кажется, что кто-то сидит на груди или сжимает горло. Медики называют это сонным параличом. Такое состояние возникает из-за хронической усталости, стресса и недосыпа.»Как в ужастике»»Просыпаюсь и понимаю: не могу двигаться. Кричу — «мамочка, помоги», но она, как в ужастиках, меня не слышит и безмятежно смотрит телевизор. Как будто я невидимое привидение. Вместо крика я издавала только мычание. Напрягаешь связки, а звука нет».»Да, это ужасает. Ничего не можешь сделать с телом. Кто-то рядом, а я не в состоянии пошевелиться и вымолвить хоть слово».»И у меня так было один раз. Спала на боку, проснулась, не могу пошевелиться, и при этом мне еще казалось, что меня обнимает рука чья-то и не дает мне двигаться (на тот момент я одна жила). Несколько секунд длилось это состояние».Подобных свидетельств на просторах интернета много. Американские исследователи даже создали сайт, где уже свыше десяти лет собирают такие признания. По их данным, чаще всего от сонного паралича страдают студенты (больше 28 процентов) и те, кто испытывает сильный стресс. По одним подсчетам, около восьми процентов взрослых хотя бы раз в жизни сталкивались с этим состоянием, по другим — до шестидесяти.Оковы сна»Когда человек засыпает, он сначала переходит в поверхностный сон, потом сон углубляется, а в конце возникают сновидения — это фаза быстрого сна. В это время обязательно отключается мышечный тонус, чтобы человек не совершал движения, которые ему снятся. Порой быстрый сон наступает слишком рано или слишком поздно. В некоторых случаях — даже когда человек еще не заснул. Тогда мышечный тонус отключается у бодрствующего человека. В результате он все понимает, осознает, но не может двигаться, потому что у него частично уже наступил быстрый сон. В этом суть сонного паралича», — объясняет доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы № 3 кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов.Совместно с коллегой из Южного швейцарского нейроцентра профессором Клаудио Бассетти он уже третий год изучает нарколепсию — заболевание нервной системы, одним из симптомов которого считается сонный паралич.»По нашим данным, галлюцинации и сонный паралич характерны почти для 60 процентов больных нарколепсией. Но обратное неверно. Из тех, кто пережил сонный паралич, очень немногие страдают нарколепсией. Поэтому если один раз возникло это состояние, бежать к врачу не стоит. А вот если такое случается часто, то, конечно, лучше проконсультироваться со специалистом. Тем более пока вы в группе риска — заболевание проявляется в возрасте от 15 до 25 лет», — уточняет Клаудио Бассетти.Сон, похожий на смертьСогласно работе американских нейрофизиологов, ощущения, испытываемые людьми при сонном параличе, очень напоминают околосмертные. Люди видят себя как бы со стороны, не могут пошевелиться, чувствуют присутствие потусторонних сил — чаще всего демонических. Это связано с особенностями функционирования головного мозга, предполагают исследователи. В частности, встречи с призраками при сонном параличе объясняют повышенной активностью среднего мозга, вызванной необходимостью различать потенциальную угрозу во время сна.»Вероятно, есть некоторая генетическая предрасположенность к нарколепсии, и шире — сонному параличу. Но это только гипотеза. Пока доказана связь между сонным параличом и нарушениями сна — скажем, когда люди недосыпают или очень плохо спят. Также это состояние способен спровоцировать стресс», — добавляет профессор Бассетти.По словам Михаила Полуэктова, сонный паралич ничем не вредит человеку. Длится он не больше двух минут, обычно — несколько секунд, и никаких следов, кроме неприятных воспоминаний, не оставляет.»Конечно, можно принимать лекарства. Но это только если приступы случаются часто. А так достаточно нормализовать режим сна, уменьшить физическую нагрузку, снизить уровень стресса», — рекомендует ученый.

https://ria.ru/20190916/1558716624.html

https://ria.ru/20190820/1557676374.html

https://ria.ru/20190707/1556255929.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/155877/87/1558778714_7:0:1500:1120_1920x0_80_0_0_dd955803efe906d878c26f74a7666c37.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

михаил полуэктов, нейрофизиология, открытия — риа наука, первый мгму имени сеченова

МОСКВА, 18 сен — РИА Новости, Альфия Еникеева. Почти восемь процентов взрослых людей ощущали во сне присутствие потусторонних сил. Схема одна: внезапно проснулся от чьего-то пристального взгляда, не мог пошевелиться. Некоторым кажется, что кто-то сидит на груди или сжимает горло. Медики называют это сонным параличом. Такое состояние возникает из-за хронической усталости, стресса и недосыпа.

«Как в ужастике»

«Просыпаюсь и понимаю: не могу двигаться. Кричу — «мамочка, помоги», но она, как в ужастиках, меня не слышит и безмятежно смотрит телевизор. Как будто я невидимое привидение. Вместо крика я издавала только мычание. Напрягаешь связки, а звука нет».

«Да, это ужасает. Ничего не можешь сделать с телом. Кто-то рядом, а я не в состоянии пошевелиться и вымолвить хоть слово».

«И у меня так было один раз. Спала на боку, проснулась, не могу пошевелиться, и при этом мне еще казалось, что меня обнимает рука чья-то и не дает мне двигаться (на тот момент я одна жила). Несколько секунд длилось это состояние».

Подобных свидетельств на просторах интернета много. Американские исследователи даже создали сайт, где уже свыше десяти лет собирают такие признания. По их данным, чаще всего от сонного паралича страдают студенты (больше 28 процентов) и те, кто испытывает сильный стресс. По одним подсчетам, около восьми процентов взрослых хотя бы раз в жизни сталкивались с этим состоянием, по другим — до шестидесяти.16 сентября 2019, 04:36НаукаКардиолог назвал опасные позы для сна

Оковы сна

«Когда человек засыпает, он сначала переходит в поверхностный сон, потом сон углубляется, а в конце возникают сновидения — это фаза быстрого сна. В это время обязательно отключается мышечный тонус, чтобы человек не совершал движения, которые ему снятся. Порой быстрый сон наступает слишком рано или слишком поздно. В некоторых случаях — даже когда человек еще не заснул. Тогда мышечный тонус отключается у бодрствующего человека. В результате он все понимает, осознает, но не может двигаться, потому что у него частично уже наступил быстрый сон. В этом суть сонного паралича», — объясняет доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы № 3 кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов.

Совместно с коллегой из Южного швейцарского нейроцентра профессором Клаудио Бассетти он уже третий год изучает нарколепсию — заболевание нервной системы, одним из симптомов которого считается сонный паралич.

«По нашим данным, галлюцинации и сонный паралич характерны почти для 60 процентов больных нарколепсией. Но обратное неверно. Из тех, кто пережил сонный паралич, очень немногие страдают нарколепсией. Поэтому если один раз возникло это состояние, бежать к врачу не стоит. А вот если такое случается часто, то, конечно, лучше проконсультироваться со специалистом. Тем более пока вы в группе риска — заболевание проявляется в возрасте от 15 до 25 лет», — уточняет Клаудио Бассетти.

20 августа 2019, 15:52НаукаУченые раскрыли смертельно опасные последствия недосыпа

Сон, похожий на смерть

Согласно работе американских нейрофизиологов, ощущения, испытываемые людьми при сонном параличе, очень напоминают околосмертные. Люди видят себя как бы со стороны, не могут пошевелиться, чувствуют присутствие потусторонних сил — чаще всего демонических. Это связано с особенностями функционирования головного мозга, предполагают исследователи. В частности, встречи с призраками при сонном параличе объясняют повышенной активностью среднего мозга, вызванной необходимостью различать потенциальную угрозу во время сна.

«Вероятно, есть некоторая генетическая предрасположенность к нарколепсии, и шире — сонному параличу. Но это только гипотеза. Пока доказана связь между сонным параличом и нарушениями сна — скажем, когда люди недосыпают или очень плохо спят. Также это состояние способен спровоцировать стресс», — добавляет профессор Бассетти.

По словам Михаила Полуэктова, сонный паралич ничем не вредит человеку. Длится он не больше двух минут, обычно — несколько секунд, и никаких следов, кроме неприятных воспоминаний, не оставляет.

«Конечно, можно принимать лекарства. Но это только если приступы случаются часто. А так достаточно нормализовать режим сна, уменьшить физическую нагрузку, снизить уровень стресса», — рекомендует ученый.

7 июля 2019, 08:00НаукаЖизнь после смерти. Ученые объяснили, что происходит в загробном мире

Словарь Говорящих Снов: Интерпретируй сейчас!

Видеть во сне разговор связано с общением или самовыражением.

Это положительное знамение, если вы мечтаете поговорить или пообщаться с другими людьми. Этот сон может быть довольно негативным, если речь идет о сложных вещах. Если вы слышите, как другие говорят на чужом языке, это говорит о том, что вам, возможно, трудно понимать других. Это связано с контекстом общения. Однако, если бывают случаи, когда вы отчетливо слышите, что вам говорят во сне, то это послание от духа.Видеть во сне разговор с кем-то мертвым означает, что есть сферы жизни, которых следует остерегаться, постарайтесь запомнить разговор.

Во сне у вас может быть

• Смотрите, как вы говорите.
• Кто-то с вами разговаривает.
• Видно, как люди разговаривают.
• С вами разговаривает мертвец.
• С вами разговаривает известный человек.
• Выступление.

Положительные изменения происходят, если

• Вы можете свободно и бегло выражать свои мысли.
• Вы произносили речь.
• Люди говорили с вами о чем-то важном.

Подробный сонник

Видеть во сне проблемы в общении с другими означает, что вы испытываете трудности с выражением идей или мыслей в реальной жизни. Вы подсознательно беспокоитесь о своей манере общения. Это как-то повлияет на вашу жизнь. Если вам посчастливилось вспомнить, о чем вы говорили во сне, сосредоточьтесь на этом, потому что это может быть чем-то, что вас беспокоило.Это может указывать на необходимость решить что-то в жизни. Слышать, как говорят другие, означает, что вам нужна сфера жизни, которая требует улучшения с вашей стороны. Чтобы добиться успеха и продвижения в жизни, важно общаться и выражать себя в реальной жизни. Слышать, как о вас говорят другие, означает, что время лечит.

Если во сне вы изо всех сил пытаетесь говорить или заикаетесь во время разговора, это означает, что вы испытываете гневные чувства. Вы можете не говорить об этом, но ваше поведение во сне означает, что вы беспокоитесь в реальной жизни.Это также может указывать на неуверенность в себе. Видеть во сне, как кто-то другой сталкивается с проблемами во время разговора, показывает, что требуется улучшение в работе. Это также означает, что ваше внутреннее «я» должно чувствовать покой. Слышать во сне громкий разговор означает, что важно постараться освободиться от тяжелых переживаний в реальной жизни.

Глупость во сне связана с разочарованиями или означает, что ее не слышат в бодрствующей жизни. Вам не терпится выслушать идеи или чувства.Слушать речь известного человека (например, королевы) означает, что к вам плохо относятся со стороны близкого родственника.

Реакция говорящего также дает лучшую интерпретацию. Если ваш разговор вызывает сильную реакцию, это символизирует сильное желание добиться большего в сфере общения.

Слышать, как другие люди разговаривают с вами громким голосом, означает, что вас обвиняют в причинении вреда. В бодрствующей жизни это может быть неправдой. Будьте осторожны, вы можете попасть в серьезную неприятность или в реальной жизни вас в чем-то обвинят.

Если снится разговор с родственником во сне — это сигнал о возможных беспокойствах во времени. Эти заботы могут касаться не только вас, но и других родственников. Это могут быть проблемы со здоровьем ваших близких или заботы о ваших личных делах.

Чувства, с которыми вы могли столкнуться во сне о разговоре

Смущение при попытке понять, о чем идет речь, беспокойство, уверенность, подавленность, стремление стать очень коммуникативным, энергичным, внимательным, испуганным громким голосом, защищающимся.

10 вещей, которые могут рассказать о себе ваши мечты

Все мечтают, но многие ли пользуются мудростью, которую дают сны? Как студент и преподаватель Школы метафизики, я ежедневно записываю и анализирую свои сны. Благодаря многолетнему анализу мы обнаружили, что каждый сон связан с сновидцем, каждая часть сновидения является частью сновидца, и каждое сновидение раскрывает состояние души человека за 24-48 часов до сновидения.

Что это значит? Все мечтатели обладают способностью лучше понимать себя и свою жизнь через собственные сны.Требуется практика и желание учиться! Вот 10 полезных видений во сне, которые помогут вам начать путь к личному открытию и толкованию ваших собственных снов!

1. Сны о состоянии вашего здоровья

Наши сны приходят к нам из нашего внутреннего разума, нашего подсознания. Каждую ночь мы испытываем это состояние ума. Мы также подключаемся к нему каждый раз, когда медитируем, глубоко концентрируемся или прислушиваемся к своей интуиции. Подсознание использует образы из нашей бодрствующей жизни, чтобы общаться с нами аналогиями, символами.

Присутствие вашей машины во сне говорит о вашем здоровье. Автомобиль символизирует ваше тело. Автомобиль в вашей жизни наяву — это средство передвижения, которое перемещает ваше тело с места на место. Какое средство передвижения перемещает ваш разум с места на место — ваше тело!

Обратите внимание на состояние машины во сне. Он новый / старый? Поврежден? Он у вас припаркован или вы куда-то едете? Парковка — это место для отдыха вашей машины, поэтому она символизирует то, что вы нашли время для отдыха.Если вы ведете машину, вы контролируете себя. Если вы ведете машину, но не можете управлять своей машиной, вы, , вышли из-под контроля! Когда вы мечтаете об автомобиле, оцените свое текущее состояние здоровья. Обратите внимание на свое тело и на то, что оно может вам сказать.

2. Сны о вашем душевном состоянии

Какова обстановка вашей мечты? Ваша цель для этих мест покажет, какое мышление у вас было за день до сна. Если вам снится ваше место работы, значит, ваш ум был рабочий, сосредоточенный на деятельности и достижениях.Если вы мечтаете о школе, ваш разум был сосредоточен на жизненных уроках, которые нужно выучить. Если вы живете в новом доме, вы приобретаете совершенно новый образ мышления. Если вы живете в доме своего детства, вы придерживаетесь старого, удобного образа мышления — может быть, даже устаревшего!

3. Сны о том, где находится ваше внимание

Какие сны вам снятся? Это приземленные, повседневные сны? Или они фантастические? У вас простые короткие сны или они длинные и бессвязные? Есть ли у них логическая прогрессия — или они скачкообразно прыгают с места на место без каких-либо переходов? Что бы вы ни пережили — это то, что происходило в вашей голове!

Подруга на встрече «Ловцы снов» однажды очень подробно описала один из своих долгих снов без переходов.Неоднократно она оказывалась в середине одной сцены, но внезапно оказывалась где-то в другом месте, занимаясь чем-то совершенно другим! Мы все хорошо посмеялись, потому что знали, что она говорила так, как мечтала: переходя от темы к теме без четких переходов! Ее сны были истинным визуальным представлением ее разума.

4. Сны о ваших будущих возможностях

Сны иногда могут иметь предвидение, давая представление о возможных будущих событиях. Однажды утром мне приснился короткий сон с очень подробным пейзажем возле железнодорожных путей.В то же утро, когда я сидел в своей машине в ожидании поезда, я был поражен, узнав, что я был в том же самом месте, что и моя мечта! Некоторым людям часто снятся предсказательные сны. Их могут напугать предсказанные несчастные случаи и болезни. Важно понимать, что эти сны не являются предсказаниями. Это мечты о возможном будущем , как в примере с печально известным Эбенезером Скруджем Чарльза Диккенса. Сновидец должен решить, что ему делать с информацией во сне.У человека всегда есть контроль.

5. Сны об использовании воображения и творчества

Некоторые сны помогают создавать и решать проблемы. Некоторые известные изобретения и открытия родились во сне. Элиас Хоу смог закончить свою швейную машину после того, как во сне раскрылся важный компонент. «Франкенштейн» Мэри Шелли явился ей во сне.

Творческие символы во сне раскрывают творческое использование вашего ума накануне. Следите за символами, такими как телевидение, фильмы, живопись и рисунок.

6. Мечты об управлении своими привычками

Животные символизируют ваши привычки. Животное — это инстинктивное, привычное существо, поэтому оно представляет один из ваших привычных способов мышления. Некоторые из наших привычек проблематичны и вызывают привыкание, но другие служат определенной цели — например, чистить зубы или ездить на работу по обычному маршруту. Как вы взаимодействуете с животными во сне? Это домашние животные или вы их боитесь? Вы держите их на поводке или они гонятся за вами? Это даст вам представление о том, контролируете ли вы свои привычки или они контролируют вас! Если вас преследует животное, вы избегаете этой привычки — пора с ней столкнуться!

7.Сны о том, как вы выражаете себя

Выбор одежды — это вопрос личного самовыражения. Рабочая одежда показывает, что вы приступаете к делу. Одежда для йоги может означать, что вы расслаблены. Независимо от того, что на тебе надето, показывает, с какой стороны ты показываешься. Если вы обнажены, вы испытываете свое истинное Я! Если вы пытаетесь прикрыться, вы чувствуете себя уязвимым. Если вы безразличны к тому, чтобы быть в восторге, вы чувствуете себя комфортно в своей собственной шкуре, с тем, кто вы есть на самом деле.

8.Сны о многих частях вас

Если каждый сон о мечтателе, то каждый человек на самом деле вы ! Люди в ваших снах представляют множество различных аспектов вас самих. Когда во сне появляется человек, первый вопрос, который вы хотите себе задать: «Как бы я описал этого человека?» Если этот человек «добрый», значит, накануне вы использовали эту «добрую» часть себя. Однако, если вы считаете этого человека «ленивым» или «упрямым», возможно, вам стоит взглянуть на то, как вы были заблокированы или застряли в тот предыдущий день!

9.Сны о том, как ты меняешься

Смерть — новое состояние. Если человек умирает во сне, это часть и , которая меняется. Посмотрите, кто умер, и посмотрите на , как они умерли в году. Их убили? Вы знаете, кто их убил? Глядя на обстоятельства смерти, вы можете решить, было ли это изменение желательным или вас заставили. Знание того, кто был вовлечен, может помочь вам понять, какие части вас были вовлечены в этот процесс.

10.Сны о вашей связи со своим внутренним «я»

Присутствие в вашем сне людей разного пола дает вам представление о вашем взаимодействии с различными частями себя. Люди того же пола представляют ваш сознательный, бодрствующий разум. Люди противоположного пола представляют ваше мудрое внутреннее подсознание. Следите за тем, какие полы появляются в вашем сне — вы хотите быть в равновесии!

Вы разговариваете по телефону или разговариваете с кем-то во сне? Это может символизировать здоровое общение внутри «Я».Если вы близки с этим человеком, вы глубоко связаны с этим аспектом себя и готовитесь создать что-то новое — новую идею или новый аспект себя.

Что делать, если вы не знаете людей из своего сна? Это означает, что вы не очень хорошо знаете эти части себя. А если кто-то преследует вас или ссорится с вами — присмотритесь к себе. Что касается привычек — с каким аспектом себя вы конфликтуете или пытаетесь избежать? В следующий раз, когда кто-то будет преследовать вас, посмотрите, сможете ли вы повернуться к нему лицом.Спросите их: «Кто вы?» Ответ может вас просто удивить!

Готовы ли вы приступить к толкованию своих снов? Когда вы толкуете свои сны, вы понимаете свою жизнь! Когда вы начнете записывать свои сны, вы начнете общаться со своим внутренним учителем. А кто знает тебя лучше, чем ты?

Почему не следует рассказывать людям о своих снах

У меня была подруга, которая очень старалась вспомнить свои сны. Она записывала их, а затем рассказывала о них людям. Однако она остановилась, потому что это начало мешать ее общественной жизни.Она начинала рассказывать о своих снах, и люди уходили из комнаты.

Есть несколько основных теорий о том, почему мы мечтаем. Одна из них — теория активации-синтеза, согласно которой сны — это интерпретация нашим передним мозгом по существу случайной активности спинного мозга и мозжечка во время сна, особенно сна с быстрым движением глаз (REM).

Частично объяснение того, почему сны могут быть такими странными, заключается в том, что они интерпретируются на основе хаотической информации. Эволюционно более старые части нашего мозга также являются средоточием наших основных эмоций.Согласно этой теории, эмоции на первом месте, и сновидения призваны понять смысл этих эмоций. Доказательством этой позиции являются происходящие смены сцены: например, когда нам снятся тревожные сны, они часто переключаются из одной тревожной ситуации в другую, поэтому вместо того, чтобы испытывать тревогу из-за содержания нашего сна, может быть следующее: наше чувство вызывает во сне тревожный рассказ!

Другой важной теорией сновидений является теория имитации угроз, которая утверждает, что эволюционная функция сновидений заключается в том, чтобы мы практиковали, как вести себя в угрожающих ситуациях.Эта теория также имеет множество доказательств.

Во-первых, большинство эмоций во сне отрицательные. Кроме того, люди склонны мечтать о наследственных угрозах : падение, преследование, стихийные бедствия и так далее. Эти пугающие элементы чрезмерно представлены в снах — то есть мы видим их во снах гораздо больше, чем можно было бы предсказать из нашего повседневного мира. Многие люди мечтают о том, чтобы их преследовали животные, но как часто это на самом деле происходит с людьми? Чрезмерное количество животных, преследующих нас во снах, особенно детей, предполагает, что у нас есть врожденный страх перед ними.Напротив, мы не мечтаем о современных угрозах, таких как сердечные приступы, в той мере, в какой мы ожидали бы, если бы мечты основывались на проблемах, с которыми мы действительно сталкиваемся в сегодняшнем мире.

Эти две теории сновидений часто преподносятся как конкурирующие, но, насколько я могу судить, они совместимы — то есть, даже если сновидения являются интерпретацией хаотической информации, поступающей от спинного мозга, все же существует теория, необходимая для описания того, как это Хаотический ввод превращается в рассказы, которые мы воспринимаем как сны, и вполне возможно, что разум воспользуется этой возможностью, чтобы попрактиковаться в работе с опасными вещами.

Почему нам хочется поговорить о своих мечтах? Предлагаемое разветвление теории симуляции угроз связано с идеей о том, что «две головы лучше, чем одна»: обсуждение снов может быть адаптивным, если они помогают нам мысленно подготовиться к угрозам. Нам нравится говорить о снах, которые помогают нам подготовиться к тому, как действовать в опасных ситуациях в будущем.

Это подводит нас к тому, почему мы находим наши собственные мечты такими интересными. Есть три причины, основанные на известных психологических эффектах, хотя все они являются умозрительными, с точки зрения моего применения их к сновидениям.

Первый — это предвзятость к негативу, заставляющая нас обращать внимание на опасные вещи.

Поскольку большинство снов негативны (поддержка теории симуляции угроз), наша предвзятость в пользу негативной информации заставляет их чувствовать себя важными.

Вторая причина связана с эмоциональным преобладанием сновидений — потому что так много снов настолько эмоциональны, что кажутся важными в том смысле, что люди, слышащие о них, не чувствуя этих эмоций, могут с трудом понять.Однажды мне приснилась ужасающая лестница. Когда я рассказал об этом своей девушке, она посмеялась надо мной за то, что я боялся такой безобидной вещи. Во сне было страшно, но моя публика явно не могла этого оценить.

Мы склонны считать сны действительно странными, но на самом деле около 80 процентов снов изображают обычные ситуации. Просто мы с большей вероятностью вспомним и поговорим о странных. Информация, которую мы не понимаем, часто может пробудить наше любопытство, особенно при наличии сильных эмоций.Так же, как у человека, имеющего психотический опыт, эмоциональная тяга снов заставляет даже самые странные несоответствия казаться значимыми и достойными обсуждения и интерпретации.

По этим причинам большинство ваших снов может показаться довольно скучным большинству людей. Но если вы собираетесь рассказать о своих мечтах, выберите те, в которых вы решаете проблему по-новому. Предвзятость к негативу сделает их более интересными, чем ваши счастливые мечты, и если вы чувствуете, что узнали что-то о том, как бороться с угрозой, возможно, ваша аудитория тоже узнает.

Это то, что на самом деле означают ваши сны

Вы когда-нибудь просыпались от сна, в котором вы действительно чесали голову, задаваясь вопросом, что, черт возьми, это на самом деле означает?

Знаменитый швейцарский психиатр и психотерапевт Карл Юнг проанализировал 20 000 снов в течение своей жизни и предположил, что сны являются ключом к пониманию психики. Ученые и практикующие, которые следуют его школе мысли, верят в терапию, которая сосредотачивается на бессознательном, а не на сознательном мире, и работают, чтобы помочь людям обнаружить то, что им говорят их сны.

HuffPost Lifestyle поговорил с Кардером Стаутом, психотерапевтом-юнгианцем из Лос-Анджелеса, чтобы оценить 10 распространенных сценариев сновидений .

«Сны — это окно в эту бессознательную часть нашей психики», — сказал Стаут The Huffington Post. «Вы можете извлечь массу важной информации, которая поможет вам стать более счастливым, здоровым и развитым человеком».

По словам Стаута, один из ключей к созерцанию своих снов и их значений — смотреть на них символически, а не буквально.Они часто полны метафор, представляющих компоненты вашей личности, которые требуют вашего внимания.

Также важно осознавать, что глубинная психология (официальное название этого вида практики) — не единственная доступная теория для анализа сновидений. Некоторые считают, что то, что вы делаете во время бодрствования, может повлиять на содержание ваших снов вечером того же дня — как в хорошем, так и в плохом смысле. Поза, в которой вы спите, может вызывать или предотвращать кошмары, и те, кто провел большую часть своей жизни, смотря черно-белый телевизор, на самом деле могут испытывать большую часть своих снов в оттенках серого.

Алисса Шеллер / The Huffington Post

Если вы мечтаете о беременности …
«По сути, это означает, что внутри вас есть какая-то новая жизнь, что внутри вас есть новая энергия, что есть — новые идеи внутри вас, — сказал Стаут. «Возможно, вы переживаете своего рода возрождение или возрождение, двигаясь в совершенно новом направлении. Вы сбрасываете кожу или слой и трансформируетесь в другой аспект своей жизни».

Если вы мечтаете о бывшем…
«Если мы мечтаем о конкретном человеке, значит, этот человек является представителем определенного аспекта в нас», — сказал Стаут. «Итак, если вы встречались с кем-то и начали мечтать о нем, вы должны спросить себя:« Что они представляют для меня? Какие качества у них есть? Что они напоминают мне? » На самом деле вы мечтаете об этих аспектах в себе — это скорее рефлексивно, чем буквально. Если ваш бывший был философом, а вы мечтаете об этом бывшем, то вам снится эта часть вас, эта философская часть вас.Может быть, он нуждается в заботе или внимании ».

Алисса Шеллер / The Huffington Post

Если вам снится, что у вас выпадают зубы …
По словам Стаута, этот сон является архетипическим, затрагивая людей во всем мире. разнообразие культур и происхождения.

«Подумайте, что это означает для нас в жизни, когда у нас выпадают зубы. Сначала они вырастают, когда мы младенцы, и выпадают, когда мы дети, превращаясь в подростков, а затем снова вырастают.Выпадение зубов — это переходный период в жизни. Если вы переживаете какой-то этап в своей жизни, когда происходит много изменений и вызывает беспокойство, тогда вам приснится мечта, подобная этой. Это знак того, что вы растете, развиваетесь и трансформируетесь ».

Если вам снится смерть …
« Мы смотрим на смерть очень похоже на то, как мы смотрим на возникновение новой жизни », — сказал Крепкий ». Символично, мы говорим о каком-то паттерне или аспекте нас самих, который умирает — о какой-то персоне, которая у нас есть какое-то время, о чем-то, что нам больше не служит, и мы движемся в другом направлении.Может быть, мы увольняемся с работы или переезжаем из дома, может быть, мы расстаемся и начинаем горевать. Сны о смерти на самом деле связаны с нашим аспектом, который мы отпускаем ».

Алисса Шеллер / The Huffington Post

Если вам снится повторяющийся кошмар …
Стаут объяснил, что на протяжении всей нашей жизни мы испытываем негатив вещи и усвоить их, создавая основные эмоциональные травмы.Человеческий разум известен тем, что удерживает эти воспоминания внутри, а не отпускает травмы, которые они создали.И эти постоянные подавления лежат в основе повторяющихся кошмаров.

«Когда мы держимся за эту травмирующую энергию, она часто проявляется в наших снах», — сказал он. «Если мы начинаем снова и снова мечтать об определенных вещах или видеть похожие сны, в основном наша психика говорит нам:« Пожалуйста, обратите на меня внимание. Пожалуйста, посмотрите на меня. распространение этой энергии, потому что она слишком велика и слишком вредна, и если вы не обратите внимание, будут разветвления.«Это проявляется снова и снова, потому что с этим нужно бороться».

Если вы мечтаете о романе …
«Это действительно о нечестности, но о том, что вы нечестны по отношению к себе», — сказал Крепкий «. Есть что-то, что вы подавляете, не уделяете внимания или активно обманываете внутри себя. Неверность — это то, как психика представляет отношения. Значит, вы изменяете по существу своим собственным потребностям ».

Алисса Шеллер / The Huffington Post

Если вы мечтаете о животных…
По словам Стаута, как и в случае с потерей зубов, животные также являются архетипами. Разные животные означают разные вещи для разных культур, поэтому это также может повлиять на то, что одно значит для вас.

Возьмем, к примеру, змей.

«Начните с личной жизни, затем войдите в свою бессознательную жизнь, а затем вы сможете взглянуть на нее с архетипического уровня», — сказал Стаут. «Так у вас есть змея? Вы когда-нибудь видели змею в магазине змей? Какие мифы вы читали о змеях? Что вы, змеи, значите для себя? Вы их боитесь? Они вам интересны? Все это вещи важно учитывать.На мифологическом уровне змеи могут символизировать обман, возрождение, силу и другие магические или мистические элементы. Распаковывайте слой за слоем и смотрите, что вы обнаружите ».

Если вам снится школа или работа …
« Приснился сон о том, что вы не готовитесь к экзамену, опаздываете на работу или не готовы к встрече. , все это просто мечты о том, чтобы быть уязвимыми, — сказал Стаут. их, и это пугает.«

Стаут далее объяснил, что, хотя мы можем вести себя искренне в профессиональных условиях, большинство людей все же носит своего рода маску, скрывающую аспекты их личности от работодателей, коллег, профессоров и даже коллег. Мысль о лишении этой защиты оставляет нас уязвимыми, как если бы мы сидели в классе в одном нижнем белье.

Алисса Шеллер / The Huffington Post

Если вы мечтаете о диких приключениях …
«Это великие мечты», — сказал Стаут.«У многих людей они есть там, где они летают. Речь идет о той детской энергии, которая действительно проявляется в вас. В детстве у нас есть этот авантюрный дух, и мы не ограничены чрезмерными размышлениями, мы действуем импульсивно и живем в этом почти воображаемом мире. Может быть, вам нужно обратить внимание на эту важную часть себя и взрастить ее — будь более импульсивным. Может быть, вы слишком много работали, прикованы к своему столу дедлайнами и прочим, а этой детской частью вас пренебрегают и нужно выйти и поиграть.«

Если вам снится еда …
« Спросите, что в вас голодает, или, если ваш сон о чрезмерном увлечении, то что вы излишне компенсируете в своей жизни прямо сейчас », — сказал Крепкий «. Скажи, что ты трудоголик. Сновидение должно было бы сказать: «Я глотаю слишком много этой рабочей энергии, у меня вздутие живота, и в моей жизни нет места ни для чего другого». Или, если снится ограничение в еде или ее недостаток, чего вы на самом деле жаждете? Подумайте о том, какая часть вас голодает и нуждается в питании.

В следующий раз, когда вам приснится яркий сон, кратко запишите его, когда вы проснетесь — даже если это всего лишь простое изображение — и найдите момент, чтобы подумать о том, что ваша психика могла бы вам сказать. вы чувствовали, что это было положительным или отрицательным, захватывающим или пугающим, хорошим или плохим, признайте возможность узнать о себе в чистом виде и воспользуйтесь ею.

Вы — определение мечты | Словарь английского языка для учащихся

сновидение

( сновидения множественное число и от третьего лица в настоящем ) ( сновидение причастие настоящего времени ) ( сновидение прошедшее время и причастие прошедшего времени ) ( сновидение причастие и прошедшее время )
В американском английском форма сновидения используется как прошедшее время и причастие прошедшего времени.В британском английском используются слова «мечтал» или «мечтал».

1 n-count Сон — это воображаемая серия событий, которые вы переживаете в своей голове во время сна.
Ему приснилась Клэр … Мне приснился сон, что я нахожусь в старом кабинете, окруженный кожаными книгами.

2 глагол Когда вы мечтаете, вы переживаете воображаемые события в своем уме, пока вы спите.
Ивору приснилось, что он был в автобусе… В том
Ей приснился ребенок. В об / н, Также В

3 n-count Вы можете ссылаться на ситуацию или событие как на сон, если вы часто думаете об этом, потому что хотите, чтобы это произошло.
usu с суппортом (= амбиции)
Он наконец осуществил свою мечту стать пилотом … Моя мечта — иметь дом в деревне …

4 глагол Если вы часто думаете о чем-то, что вам очень хотелось бы, чтобы произошло или произошло, вы можете сказать, что мечтаете об этом.
В школьные годы она мечтала стать актрисой … V of / about n / -ing
Для большинства из нас новая дизайнерская кухня — это то, о чем мы можем только мечтать … V of / about n / -ing
Я мечтаю, чтобы мой сын поступил в институт и нашел хорошую работу. В то

5 прил Вы можете использовать сон, чтобы описать то, что вы считаете идеальным или совершенным, особенно если это то, что, как вы думали, вы никогда не сможете получить или испытать.
ADJ n
… отпуск мечты на Ямайку.

6 n-sing Если вы описываете что-то как мечту определенного человека, вы думаете, что это было бы идеальным для этого человека и что ему или ей это очень понравилось бы.
Poss N
Греция считается мечтой ботаников …

7 n-sing Если вы говорите, что что-то является сном, вы имеете в виду, что это замечательно.
НЕФОРМАЛЬНОЕ a N

8 n-count Вы можете ссылаться на ситуацию или событие, которые не кажутся реальными, как на сон, особенно если они очень странные или неприятные.
usu sing, with supp
Когда появится подходящая женщина, этот дурной сон закончится.

9 глагол Если вы говорите, что не мечтаете о чем-то, вы подчеркиваете, что никогда не сделаете этого, потому что считаете это неправильным, невозможным или подходящим для вас.
с нег (курсив) Я бы и не подумал подшутить над вами … V of -ing / n

10 глагол Если вы говорите, что никогда не мечтали о том, что что-то произойдет, вы подчеркиваете, что не думали, что это произойдет, потому что это казалось очень маловероятным.
с brd-neg (выделение) Я никогда не мечтал, что смогу позволить себе здесь дом … V that
Кто мог когда-либо мечтать о такой катастрофе ?… В н

11
→ несбыточная мечта
→ мокрый сон

12 Если вы говорите, что находитесь во сне, вы имеете в виду, что не концентрируетесь должным образом на том, что делаете, потому что думаете о других вещах.
♦ во сне фраза PHR после v, v-link PHR
Весь день двигался во сне.

13 Если вы говорите, что кто-то делает что-то вроде сна, вы думаете, что они делают это очень хорошо. Если вы говорите, что что-то происходит как во сне, вы имеете в виду, что это происходит успешно, без каких-либо проблем.
♦ как сон фраза PHR после v
Она приготовила как сон …

14 Если вы описываете кого-то или что-то как человека или предмет своей мечты, вы имеете в виду, что считаете их идеальными или совершенными.
♦ вашей мечты фраза n PHR
Это мог быть мужчина моей мечты.

15 Если вы говорите, что не могли представить какую-то конкретную вещь в своих самых смелых мечтах, вы подчеркиваете, что считаете это чрезвычайно странным или маловероятным.
♦ в ваших самых смелых мечтах фраза с brd-neg, PHR с cl (курсив) Никогда в своих самых смелых мечтах я не думал, что мы сможем победить.

16 Если вы описываете что-то как нечто превосходящее ваши самые смелые мечты, вы подчеркиваете, что это лучше, чем вы могли себе представить или на что надеялись.
♦ за гранью ваших самых смелых мечтаний фраза n PHR, PHR after v, v-link PHR (курсив) Она уже достигла успеха, превосходящего свои самые смелые мечты. пофантазировать фразовый глагол Если вы придумываете план или идею, вы разрабатываете ее или создаете в уме.
Я придумал план, как решить обе проблемы сразу … V P n (не прон)
Его сын не придумал этого. V n P

команда мечты ( команды мечты множественное число ) Команда мечты — это наилучшая возможная группа людей для участия в спортивной команде или для выполнения определенной работы. n-count
… команда мечты американского баскетбола.

билет мечты
Если журналисты говорят о билете мечты, они имеют в виду двух кандидатов на политические должности, например, президента и вице-президента или премьер-министра и заместителя премьер-министра, которые, по их мнению, будут чрезвычайно успешными. н-синг

несбыточная мечта ( несбыточная мечта множественное число ) несбыточная мечта Несбыточная мечта — это надежда или план, который у вас есть, который, как вы знаете, никогда не осуществится. n-count
Вы можете потратить всю свою жизнь на несбыточную мечту.

поллюции ( поллюции множественное число )

1 n-count Если мужчине снятся поллюции, ему снится секс, который вызывает у него оргазм во сне.

2 n-count Если кто-то говорит, что человек или вещь — это поллюция определенного человека, они недобро и насмешливо говорят, что этот человек или вещь доставят этому человеку много удовольствия.
INFORMAL, RUDE usu Poss N

ученых разговаривали с людьми во сне. Они ответили: NPR

Исследователи говорят, что двустороннее общение возможно с людьми, которые спят и видят сны.

В частности, с людьми, которые видят осознанные сновидения, то есть сновидения, осознавая, что вы спите.

В отдельных экспериментах ученые из США, Франции, Германии и Нидерландов задавали людям простые вопросы, пока они спали. Спящие отвечали, двигая глазами или определенным образом подергивая лица, чтобы обозначить свои ответы.

«С 80-х годов мы знаем, что осознанные сновидцы могут общаться вне снов, используя эти сигналы», — говорит Карен Конколи, доктор философии.D. студент Северо-Западного университета, который является первым автором исследования, опубликованного в этом месяце в Current Biology.

«Но мы задавались вопросом, можем ли мы также общаться? Можем ли мы задавать людям вопросы, которые они действительно слышали во сне, чтобы мы могли вести более содержательный разговор?»

Они изучали сон с быстрым движением глаз, который является стадией сна, когда люди видят сны наиболее ярко. Во время быстрого сна «каждая мышца в вашем теле полностью парализована, за исключением того, что вы можете подергиваться и двигать глазами», — говорит Конколи Скотту Саймону в Weekend Edition .«Итак, если вы становитесь ясным во сне и хотите общаться, тогда, когда люди спят, они просто смотрят налево-направо, налево-направо, очень драматично. И тогда мы знаем, что они общаются».

Осознанные сновидения — не обычное явление. Поэтому для его изучения исследователи наняли людей, которые имели опыт с этим, а также научили людей пытаться сделать осознанные сновидения более вероятными.

Перед сном участники также обучались тому, как сообщать свои ответы.Специальные датчики измеряли движения глаз людей, или эксперты оценивали движения их лиц.

Например, типичный вопрос — это 8 минус 6. 19-летний американец смог ответить, двинувшись глазами влево-вправо, влево-вправо — два раза, чтобы подать сигнал «2». » Исследователи снова задали этот вопрос, и он снова двинул глазами таким же образом.

Из 158 испытаний с 36 участниками примерно в 18% случаев они смогли дать правильные ответы.Еще в 18% было неясно, отвечали участники или нет. Они ошибались в 3% случаев. Чаще всего 61% участников вообще не ответили.

Люди, которым снятся сны, не всегда интерпретировали вопросы, которые они слышали, как простой вопрос исследователей. «Иногда стимулы воспринимались как поступающие извне сновидения, но в других случаях стимулы исходили из элементов сновидения, контекстуализированных таким образом, чтобы иметь смысл по отношению к продолжающемуся содержанию сновидения», — пишут исследователи.По словам Конколи, один участник «услышал, как вопросы перекладываются над их сном, как если бы с ними разговаривал Бог».

Исследователи пишут, что их результаты открывают «новые возможности для получения информации о сновидениях в реальном времени и для изменения хода сна» и «могут открыть новую эру исследований сна и загадочных когнитивных аспектов сна. . »

Конколи говорит, что есть возможность однажды провести своего рода «терапию сновидениями», чтобы унизить людей, переживающих осознанные кошмары.

И если удастся разработать более надежные методы коммуникации, это могло бы помочь людям творческой деятельностью и идеями. «Люди часто используют осознанные сновидения или сновидения для своего рода художественного, творческого вдохновения», — говорит она. «Но в этом состоянии сна ваши ресурсы пока — это только те, которые у вас есть во сне».

Итак, с помощью бодрствующего человека, по словам Конколи, можно «объединить эти логические преимущества бодрствования с творческими преимуществами снов и, возможно, найти еще несколько применений».»

Саманта Балабан и Эд МакНалти подготовили и отредактировали аудиоинтервью.

Что вызывает сны, когда мы спим?

Что вызывает сны, когда мы спим?

«Почему мы видим сны и функция наших снов была предметом споров на протяжении многих лет», — говорит Дженнифер Батлер, доктор медицины, врач по лечению сна и пульмонолог из Пьемонта. «Научное сообщество разделено по поводу функции снов и того, значат ли они что-нибудь.”

Доктор Батлер говорит, что существует множество научных теорий, объясняющих, почему мы мечтаем:

• Теория активации-синтеза: Эта теория, основанная на работе психиатров Гарвардского университета, предполагает, что сны происходят, когда в мозгу возникает стимуляция, которая вызывает мысли в наше сознание. «Гипотеза активации-синтеза предполагает, что сны вызваны активацией ствола мозга во время сна с быстрым движением глаз (REM) и стимуляцией лимбической системы (эмоциональной двигательной системы)», — говорит она.

• Теория симуляции угрозы: Эта теория, основанная на работе финского когнитивного нейробиолога и психолога, предполагает, что сновидения — это подготовка к реальным ситуациям, которые могут представлять опасность.

• Биологическая реакция на жизненные обстоятельства. «Один исследователь выяснил, почему людям снятся сны с негативным содержанием, особенно сны, в которых участвуют нападавшие или враги», — говорит она.«Это может быть эволюционный и биологический ответ, возможно, основанный на разном жизненном опыте».

• Организация знаний и воспоминаний. «Исследование, опубликованное в 1985 году, предполагает, что цель снов — систематизировать знания и сформировать мозговые связи, которые помогают вспоминать», — говорит доктор Батлер. «Эта теория предполагает, что сновидения — это возможность для мозга решать проблемы, принимать решения и расставлять приоритеты».

Почему некоторые сны такие странные?

«Исследования показывают, что содержание сновидений может быть странным, потому что префронтальная кора головного мозга не активируется во время сна», — говорит она.«Префронтальная кора связана с рассуждениями более высокого уровня. Когда эта часть мозга не активирована, ваш разум не осознает, что действия во сне, такие как прогулка сквозь стены, невозможны ».

Когда обратиться к врачу по поводу сна

Если вам часто снятся кошмары, ухудшающие ваше социальное, профессиональное, эмоциональное или физическое благополучие, доктор Батлер рекомендует обратиться к терапевту или получить направление к терапевту.

«Кошмары могут быть вызваны стрессом, травмой или даже некоторыми лекарствами, такими как бета-блокаторы от высокого кровяного давления или антидепрессанты», — объясняет она.

Вам также следует обратиться к врачу, если у вас наблюдаются симптомы поведенческого расстройства в фазе быстрого сна.

«Обычно наши двигательные функции парализованы во время быстрого сна, но с этим расстройством люди могут разыгрывать насильственные сны, нанося удары руками, ногами или ногами, что подвергает их и их партнера по постели риску травм», — говорит доктор Батлер. «Это расстройство также было связано с болезнью Паркинсона, и симптомы иногда могут предшествовать когнитивному снижению на десять или более лет».

Почему одни ночи мы вспоминаем сны, а другие — нет?

У нас два цикла сна:

• Медленный сон, который возникает раньше ночью

• REM-сон, который наступает в конце ночи и в ранние утренние часы

«Если вы просыпаетесь во время быстрого сна, у вас может быть больше шансов вспомнить содержание своего сна», — говорит д-р.Батлер. «Люди также склонны вспоминать сны, в которых больше негативного содержания или отрицательных эмоций, чем приятного или доброжелательного».

Как долго среднестатистический человек мечтает каждую ночь?

«Трудно сказать, — говорит она. «Мы знаем, что мы видим сны во время наших циклов быстрого сна, которые происходят примерно каждые 90 минут, но то, сколько вы видите снов, может варьироваться в зависимости от вашего возраста, состояния здоровья, лекарств и количества часов сна за ночь».

Есть ли польза от снов для здоровья?

«Некоторые исследователи считают, что сны подготавливают вас к возможным неблагоприятным событиям в реальной жизни, что может считаться пользой для здоровья», — говорит д-р.Батлер. «Другие думают, что сновидения могут помочь при депрессии. Доказательств того, служат ли сны истинной высшей цели или они просто случайны, мало. Я смотрю на сны как на мост между сном и консолидацией памяти ».

No related posts.