Никтофобия это: Никтофобия, боязнь темноты — причины, симптомы, лечение — Элегантный возраст

Содержание

Что такое никтофобия?

Никтофобия — это интенсивный иррациональный страх темноты; термин «скотофобия» также используется для описания этого состояния. В то время как многие люди боятся темноты, у никтофобов есть страх, настолько сильный, что он может вызывать различные физические симптомы в дополнение к общей тревоге и стрессу. Это состояние может быть как разочаровывающим, так и калечащим без лечения К счастью, существует ряд вариантов лечения никтофобии, начиная от гипноза и заканчивая терапией разговорами, и нет никаких причин жить в страхе перед темнотой.

Бояться темноты — нечего стыдиться; у людей плохое ночное зрение, и, конечно, понятно, что бояться того, чего нельзя увидеть. В некоторых случаях это также является здравым смыслом, поскольку научиться избегать темноты может помочь людям избежать потенциально страшных ситуаций в городских условиях. Тем не менее, люди, которые испытывают никтофобию, настолько боятся темноты, что могут стать почти парализованными их страхом, который может быть очень опасным в дополнение к очень эмоциональному стрессу.

Исследования никтофобии предполагают, что это состояние имеет тенденцию появляться в возрасте около двух лет, предполагая, что страх перед темнотой не обязательно является врожденным у людей. Различные вещи могут вызвать никтофобию, начиная от интенсивных ночных кошмаров, которые кажутся еще более травмирующими, когда жертва просыпается в темноте, до безнадзорности ребенка. В то время как многие дети боятся темноты (и монстров под кроватью), ребенок с никтофобией проявляет сильный страх, который длится до зрелого возраста.

Кто-то с nyctophobia испытывает сильный страх и беспокойство вокруг идеи одиночества в темноте. Он или она может чувствовать тошноту, потеть или дрожать, или даже рвать, потому что страх такой сильный. Как это часто случается, когда мы боимся, никтофобик может также начать терять свою власть над реальностью, напугать странные формы в темноте и быть неспособным справиться с ситуациями, которые обычно не пугают.

Одним из наиболее очевидных способов борьбы с никтофобией является установка ночника, но это работает только дома. Когда nyctophobia является экстремальным, это хорошая идея, чтобы обратиться за лечением, так что пациент сможет справиться с темными ситуациями вне дома и в дальнейшей жизни. Такое лечение может быть сосредоточено на десенсибилизации, медленно подвергая пациента воздействию затемненных состояний, чтобы снять страх, и может также включать дыхательные упражнения, гипноз, разговорную терапию, прием лекарств и другие методы. Кто-то, у кого в анамнезе есть никтофобия, может также захотеть упомянуть об этом, прежде чем проходить МРТ и другие медицинские тесты, связанные с нахождением в темноте.

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

Страх темноты — РИА Новости, 04.12.2018

https://ria.ru/20181120/1533150147.html

Страх темноты

Страх темноты — РИА Новости, 04.12.2018

Страх темноты

Многие взрослые люди боятся темноты рационально (маньяков, грабителей, убийц) и нерационально (призраков или монстров). Часто у этого страха есть более глубокие корни. Что если на самом деле никтофобия – это боязнь темноты внутри себя?

2018-11-20T16:00

2018-12-04T17:37

страхи

подкаст

наталья лосева

константин ольховой

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/153315/09/1533150925_0:2:640:362_1920x0_80_0_0_e99eb25c3624a8cbbff14e593515e6a3.jpg

Страх темноты

audio/mpeg

Страх темноты

audio/mpeg

Социологи говорят, что не менее 10% населения планеты боится темноты. А психотерапевты — что на самом деле страха темноты не существует. Эта фобия – всего лишь симптом, как температура при гриппе. Страх темноты – это следствие более глубоких и порой неожиданных страхов. Например, боязни смешно выглядеть или общаться с мужчинами.Как добраться до первопричины страха темноты? Как справиться с этим страхом, чтобы он не преобразовался в другую фобию? Запрещать ли себе включать ночью светильник? А чем незнакомая темнота отличается от дружественной? Вместе с психотерапевтом Константином Ольховым и незрячим Евгением Арнапольским, заместителем начальника отдела социокультурных программ Московского центра «Интеграция», разбираемся, как очистить темноту от потаенных страхов, принять и полюбить ее.Слушайте и бойтесь правильно!Эпизоды этого подкаста обычно выходят по вторникам.Партнер этого выпуска — подкаст КритМышь. Проект для тех, кто мыслит критически. В каждом выпуске — только научный подход, честность, открытость к новой информации, готовность менять убеждения. Слушайте КритМышь в любом приложении для подкастов или на сайте critmouse.ruТакже вы можете прослушать подкаст КритМышь ВКонтакте: https://vk.com/critmouseНа iTunes: https://apple.co/2IBxmApС помощью RSS: https://critmouse.ru/feed/podcast/Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone – iTunes, для Android – Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать TuneIn, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где подписаться на подкасты и получать их удобно и бесплатно________Монтаж Андрея ТемноваПомогите сделать подкасты РИА Новости ещё лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатленияхСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Подписывайтесь на наш канал в инстаграме @ria_podcasts

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2018

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/153315/09/1533150925_78:0:562:363_1920x0_80_0_0_3b230af12ebd4cbc80f820671f798dc4.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

подкаст, наталья лосева, константин ольховой, аудио

16:00 20.11.2018 (обновлено: 17:37 04.12.2018)

что это такое, симптомы, как от нее избавиться

Никтофобия – это расстройство эмоционально-психической сферы, выражающееся в неконтролируемом страхе, испытываемом человеком в темноте различного происхождения (естественное суточное изменение или закрытые помещения без света). Часто фобия проявляется в детстве – около девяноста процентов детей испытывают разной степени выраженности чувство страха или тревоги в темных местах. По мере взросления такая особенность проходит самостоятельно благодаря стабилизации психоэмоциональной сферы, однако это происходит не со всеми. Те взрослые, которым присуща боязнь темноты никтофобия могут испытывать серьезные жизненные трудности и нуждаются в соответствующем психотерапевтическом лечении.

Лечение никтофобии является необходимым моментом в жизни человека, поскольку периодическое переживание тревоги и паники сокращает длительность жизни, ускоряет процессы старения. Снижается концентрация и работоспособность, появляется эмоциональная нестабильность и прочее, но также разрушаются другие соматические сферы.

Что это такое

Первые проявления никтофобии начинаются, когда ребенок остается в темноте и выражается повышенным беспокойством. Первопричиной обычно является испуг, полученный в перинатальном развитии (обычно это испуг матери, а ребенок и так находится в темноте) или же психотравма в ранний период. Закреплению страха темноты способствует наличие таких же симптомов у одного или обоих родителей, нестабильная эмоциональная ситуация в семье, расшатывающая нервную систему (конфликты, скандалы, недостаток любви и заботы). Кроме этого было замечено, что единственный ребенок больше склонен к возникновению никтофобии, чем те, кто имеет братьев или сестер.

Тип нервной системы, чувствительность, развитость воображения и окружающая среда – факторы, формирующие устойчивый или неустойчивый тип нервной системы, а соответственно и вероятность развития страха ночи. Данная фобия всегда формируется в детстве, чтобы приобрести данную особенность во взрослом возрасте, необходима уникальная психотравмирующая ситуация. К сожалению, немногие взрослые люди, даже признав у себя подобные страхи, могут говорить и обращаться за помощью, считая это чем-то детским или стыдным.

По мере взросления проявления никтофобии изменяются, и если в детстве ребенок боится любой темноты (от естественного темного времени суток до темноты в шкафу), то повзрослев, это может трансформироваться в боязнь темных переулков или критический уровень дискомфорта от переживания одиночества по вечерам.

Если описывать сами ощущения человека, то скорее пугает не сама темнота, а возможные таящиеся в ней опасности. Такие проявления обоснованы биологическими факторами, ведь в темное время суток снижается острота зрения, выходят на охоту опасные хищники, что еще эволюционно программирует на повышенный уровень внимательности, а соответственно тревожности при наступлении темноты. Человек больше боится собственного воображения, которое проецирует в неизвестную темноту все имеющиеся страхи и ужасные фантазии.

Симптомы фобии

Симптоматика любого расстройства имеет несколько пунктов, благодаря которым специалист психологической или психиатрической сферы может диагностировать отклонения. Никтофобия включает признаки, характерные для всех фобических проявлений и специфические реакции, присущие только данному виду нарушений.

К общефобическим проявлениям относятся учащение пульса и затруднение дыхания (одышка, недостаток кислорода, невозможность вдохнуть), вызывающие головные боли, тошноту, рвоту. Возможна потеря контроля разной степени над собственными движениями – от легкого тремора конечностей до невозможности выполнить какое-либо движение или даже элементарное действие. Страх воздействует на речь, что может вызывать заикание, онемение, нарушение дикции.

Особенностями никтофобии является усиление вышеперечисленных симптомов, нарастание паники и чувства тревоги при приближении темного времени суток или возможных вариантов темных помещений (приближение к тоннелю, необходимость пройти через неосвещенную комнату и т.д.).

Высокий уровень переживаний заставляет человека постоянно, маниакально-бдительно следить за собственной психической безопасностью, ограждая свою жизнь от возможных темных периодов. Это проявляется в постоянной проверке и усилении безопасности жилища от возможных взломов и нападений, постоянная тщательная перепроверка исправности освещения и другие личные варианты проявления профилактики. Характерным является то, что человек, осуществляющие подобные действия, не оценивает свое поведение с достаточным уровнем критичности, склонен к рационализации и постоянному объяснению своего не совсем логичного и обоснованного поведения. Иногда во взрослом возрасте это может приводить к скандалам на почве непонимания семьи болезненной симптоматики.

Отдаленные проявления, не связанные непосредственно с темным временем суток, однако являющиеся симптом расстройства затрагивают многие жизненные сферы. Это могут быть нарушения питания (исчезновение аппетита из-за страха, переедание в попытках справиться с тревогой), возможно употребление алкогольных и психоактивных веществ, как способов расслабиться. Частые вспышки раздражительности, бессонница, плач, склонность к компульсивной перепроверке своих действий и окружающего пространства – признаки, свидетельствующие о длительном негативной воздействии фобии на жизнь человека.

Как избавиться от никтофобии

Варианты, как побороть никтофобию разнообразны, при этом медикаментозное воздействие является простым с точки зрения страдающего человека (принял таблетку – и забыл), однако самым последним и наименее эффективным способом. Начинать стоит с рациональных мыслей и оценки своего состояния и его причин. Так, если боязнь темноты появилась при переезде в новый неблагополучный район, а у вас двери из фанеры, то курс таблеток и сеансы психотерапии легко заменит установка надежной защиты или переезд. Если страх связан с необходимостью передвигаться в темное время суток по странным местам, то оптимально записаться на курсы самообороны и побольше узнать о специфике своей деятельности.

Если данный страх присутствует уже долго, то необходимо найти его причину. Возможно, была травмирующая ситуация (ночное нападение или катастрофа), а может, вы регулярно смотрите триллеры и ужасы перед сном. В первом варианте рекомендуется работать с собственной способностью анализировать ситуацию на предмет опасности, хорошо пройти несколько сеансов психотерапии травматического опыта. Если же вы сами провоцируете свои страхи, то, скорее всего, фобия начнет значительно уменьшаться, как только вы смените жанр литературы и кинематографа. Создайте в спальне комфорт без лишних раздражающих факторов. Страшные тени за окном можно убрать при помощи жалюзи, звуки устранить, используя стеклопакеты и починив все барахлящие приборы в доме.

Работайте над стабилизацией нервной системы и настроения постоянно. Тут помогут медитативные практики, арома-масла и дыхательные упражнения, снятие стресса в спорт-зале. Чем больше вы укрепляете нервную систему, тем меньше она подвержена безосновательным страхам. На ночь можно выпивать успокоительные чаи или травяные сборы или посещать вечером бассейн.

Лечение никтофобии у взрослых происходит психотерапевтическими методиками, поскольку медикаменты дают лишь временный нестабильный эффект. Хорошо работает с различными страхами телесно-ориентированное направление и когнитивно-поведенческая терапия. Для детей лучше использовать создание благоприятных условий для сна – включение ночника, приятной музыки, чтение сказок на ночь. Можно принести игрушку-защитника от монстров, посадить ее под кроватью или придумать собственный ритуал или тотем, охраняющий ребенка от возможных опасностей в темноте. Главное, чтобы все происходило с учетом личных страхов и носило игровой характер.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.
Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Информация, представленная в данной статье, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию и квалифицированную медицинскую помощь. При малейшем подозрении о наличии никтофобии обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Детские страхи. Никтофобия. – Семья и дети – Домашний

Детские страхи. Никтофобия. Природа такого явления, как боязнь темноты (или никтофобия), генетически заложена в человеке еще с древних времен, когда темнота и опасность были в прямой взаимосвязи. Первобытные люди, обитающие в пещерах, подвергали свою жизнь серьезному риску, оставаясь на ночлег в ненадежном убежище или в одиночестве: источники серьезной опасности подстерегали человека ночью буквально на каждом шагу.

Так был заложен в сознание людей врожденный страх перед темнотой.

Это явление породило великое множество народных поверий о ночных тайнах. Сказки об орудующих по ночам домовых, легенды о призраках и подобный фольклор – всему этому есть одно простое объяснение. Человек, глядящий в темноту, лишен возможности видеть опасность и пути к отступлению, а потому почти полностью безоружен. Согласитесь, что в таких условиях запаниковать может даже взрослый человек.

Страх темноты — это самая распространенная фобия среди детей, начиная примерно с 3-4 лет. Именно в этом возрасте у ребенка развивается способность мысленно воспроизводить зрительные образы или попросту – фантазировать. А это означает, что малыш в состоянии очень живо представить себе как прекрасную принцессу, так и Бабу Ягу, и даже мельком увиденное «что-то страшное» по телевизору. То, что не зафиксировалось зрением, тщательно доработается ярким детским воображением. Можно представить себе, какие картины способно нарисовать детское воображение в условиях темноты.

Большинство детей все-таки с возрастом перерастают свои страхи, в том числе и никтофобию. Некоторые дети осознанно пересиливают свой страх уже в младшем школьном возрасте, и спустя некоторое время темнота перестает их пугать.

Но что делать, если ваш ребенок боится входить в темную комнату или так и не приучился спать без света в одиночку?

Родители таких детей реагируют на эмоции ребенка по-разному. Кто-то уже привык к ежевечерним ритуалам и ночным побудкам, а кто-то решает не потакать «капризам» и оставляет детские страхи без внимания. Тем не менее, необходимо разобраться в причинах, чтобы правильно реагировать.

Если ваш ребенок каждый вечерплачет, просит не уходить из его комнаты, не гасить свет, не стоит на него давить и взывать к разуму. Помните, что боязнь темноты – одна из составляющих человеческого сознания и является нормой поведения. Родители могут только укорить процесс перерастания страха и не дать ему развиться до патологических форм.

Как это сделать?

Ни в коем случае не пренебрегайте просьбами своего ребенка не выключать свет или остаться с ним в комнате, пока он не уснет. Объяснять малышу, что в темноте с ним ничего не случиться и что чудовищ не существует, бесполезно. Потому что, как только вы погасите свет и оставите ребенка в одиночестве, пугающая темнота снова предстанет перед ним, как существующая опасность. И даже если ваш сын или дочь согласится с вашими доводами, заснуть ребенок все равно не сможет. Здесь начинаются просьбы сходить в туалет, принести попить, решить какие-то вопросы и так может продолжаться довольно долго.

Не ругайте ребенка. Не называйте его трусом. Он этого не заслужил. Если говорить ребенку, что боятся темноты стыдно, его страх от этого никуда не денется, а только уйдет еще глубже, не имея выхода. Никак не проявляющий свою боязнь внешне, ребенок прячет переживания и оттого пребывает в постоянном стрессе. Создается травмирующая психику ситуация, а это может привести к куда более опасным последствиям, в том числе и к развитию самой настоящей фобии.

Совершенно непозволительно насильно запирать ребенка в одиночестве в темной комнате в качестве меры наказания. Этот метод воздействия не только ничего не изменит, но и с большой долей вероятности породит новую проблему – боязнь замкнутого пространства. Такой прием воспитания характера следует совершенно исключить!

Только нежность, теплота и понимание со стороны родителей помогут ребенку справиться со своей проблемой.

Несколько полезных советов

— Многие дети спокойно засыпают, глядя на источник неяркого света. Если вы не можете составлять малышу компанию по ночам, оставьте в его комнате маленький ночник. Даже такой небольшой огонек успокоит ребенка.

— Читайте малышу на ночь только красивые, добрые сказки, в которых нет злых волшебников и страшных чудищ. Или хотя бы не вдавайтесь в красочные описания этих персонажей. В крайнем случае, от сказок можно и отказаться, заменив их обычными историями из собственного детства. Дети с одинаковым интересом слушают и вымышленные, и реальные истории.

— Если у вас есть домашнее животное, позвольте ребенку оставлять его в комнате на ночь. Присутствие кошки или собаки рядом создает ощущение безопасности – ребенок уже не один. Вы можете упомянуть, что собака будет охранять своего маленького хозяина или что «злые силы» боятся кошек и не посмеют войти в комнату, где она спит.

— Оставляйте ребенка засыпать под тихую, спокойную музыку. Музыка отвлекает внимание от ночных шорохов и навевает приятные мечты и сон.

— Посоветуйтесь с детским врачом на предмет успокаивающих травяных настоев. Стакан теплого молока перед сном или травяной чай зачастую дают хорошие результаты.

Не забывайте, что все детские страхи являются нормой и преодолимы при правильном подходе. И все они в первую очередь лечатся любовью и терпением. Ведь ваш малыш – это ваш самый дорогой человечек, ради которого стоит потерпеть временные трудности. И через некоторое время вы с удивлением заметите, что ребенок спокойно остается дома один и даже самостоятельно засыпает в темноте. А это будет означать, что еще один жизненный этап вы со своим любимым малышом прошли дружно и вместе!

описание никтофобии (скотофобии). Польза и вред. Как избавиться от страха? Причины болезни

Каждому хоть раз в жизни приходилось испытывать необъяснимое чувство тревоги в неосвещенном помещении. Некоторые неоправданно преувеличивают опасность тьмы, и тогда страх постепенно перерастает в фобию. Чтобы начать лечение, необходимо понять особенности появления страха в вечернее и ночное время.

Описание фобии

Панический страх темноты называется никтофобией. Слово переводится с греческого языка как «боязнь ночи» (от греч. nyktos – «ночь» и phobos – «боязнь»). Скотофобия (от греч. skotos – «темнота»), ахлуофобия и эклуофобия – синонимичные термины, означающие непреодолимый страх перед темным временем суток.

Чаще всего болезнь проявляется у детей. Мир ночи ассоциируется с таинственностью, мнимыми образами, кошмаром. Впоследствии у большинства из малышей ужас перед наступлением ночи уменьшается и проходит совсем. Но бывает и так, что с годами никтофобия только усиливается. От патологической боязни темноты страдает 10% населения земного шара.

Особенность данной фобии заключается в том, что всепоглощающий ужас вызывает не сама тьма, а отсутствие освещенности. Опасение возникает из-за невозможности получить информацию об окружающем пространстве. Неизвестность заставляет усиленно работать богатое воображение человека. В фантазиях появляются жуткие, несуществующие явления и предметы.

Страдающий скотофобией человек испытывает неимоверный страх, даже находясь в совершенно безопасной собственной квартире. Чаще других страдают люди с высоким интеллектом, нестандартным мышлением и сильным воображением.

Такие особы наделены гиперэмоциональностью, повышенной чувствительностью. Они ранимы, уязвимы и склонны к яркому переживанию любых эмоций.

Нередко люди в полной тьме испытывают дискомфорт от возможности столкнуться с каким-нибудь предметом и не более того. Фобия отличается от обычного страха тем, что тревога постепенно нарастает и переходит в панический ужас. С приближением темноты у страдающего фобией человека иногда наблюдаются следующие симптомы:

тахикардия;
дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, спазмы желудка;
частые позывы к мочеиспусканию;
затрудненность вдоха;
сильная головная боль;
резкое повышение либо понижение артериального давления;
головокружение;
повышенное потоотделение;
холодок во всем теле;
озноб, внутренняя дрожь, тремор рук;
тревожность;
обморочное состояние;
истерика;
заикание, сбивчивость и замедление речи;
сухость во рту, потеря голоса;
снижение или повышение мышечного тонуса;
слабость в обмякших ногах;
невротическое состояние;
паранойя.

На эмоциональном уровне фобия может проявляться в неглубоком сне и мучающих ночных кошмарах. Человек резко просыпается в холодном поту. В это мгновение он неспособен сразу понять, что случилось. От испуга и отчаяния появляется физическая активность и непреодолимое желание куда-нибудь сбежать. Впоследствии развивается подозрительность и нервозность.

Польза и вред боязни темноты

Фобия может принести пользу: человек, боящийся тьмы, не склонен к рискам. Внимательность и осторожность проявляется не только в момент нахождения в темном помещении, но и везде. Экстремальный спорт и употребление наркотиков не привлекают никтофобов. У таких людей хорошо развит инстинкт самосохранения.

Однако, это все плюсы. Патологическое состояние страха нередко негативно сказывается на качестве жизни. Ночные кошмары мешают в повседневной жизни. Недосыпание, усталость и вялость не дают человеку сосредоточиться и приводят к рассеянности. Есть вероятность заработать невроз навязчивых состояний, не имеющий отношения к темному времени суток.

Человек боится передвигаться по улице вечером. Неосвещенная комната доводит больного до стрессового состояния. Регулярные страхи, переживания, эмоциональные потрясения вредны для организма. Возможно обострение скрытых заболеваний. Результатом постоянного нервного перенапряжения может стать развитие сахарного диабета, артроза, онкологии.

Высока вероятность возникновения инсульта и инфаркта, нарушения работы сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. Это может способствовать ранней смерти.

Причины возникновения

Боязнь темноты может возникать по нескольким причинам.

Генетический код передается по наследству. Древние люди испытывали ужас перед наступлением кромешной тьмы из-за возможного нападения на них вражеского племени либо хищных зверей. И у современного человека чувство самосохранения подает сигнал в мозг о приближении самого опасного времени суток – ночи.
Зрение в темноте резко снижается, человек начинает чувствовать свою полную беспомощность и беззащитность. Из-за утери остроты зрения, ухудшения обоняния, в ночное время появляется опасность несчастного случая.
Почти все дети испытывают ужас перед темнотой. Беспокойство в темноте начинается из-за отсутствия рядом матери. Детские страхи могут перерасти в невроз. Этому способствуют всевозможные страшные рассказы о жутких ночных обитателях и приучение ребенка засыпать одному с выключенным светом.
Есть родители, которые сами внушают малышу ужас перед наступлением ночи. Манипулируя ребенком, они программируют его на боязнь темноты. Запугивание детей сказочными и мифическими персонажами вызывает у тех сильное волнение, появляется страх остаться одному в неосвещенной комнате. Начинается боязнь нечистой силы, призраков, иногда страх усиливается из-за появления звуков неизвестного происхождения.
Чрезмерная родительская опека способствует возникновению трусливости и неуверенности в себе, что содействует появлению сильной тревоги.
Неполная семья вызывает у маленького человечка ощущение незащищенности.
У взрослых людей никтофобия – это укоренение детских страхов, поэтому очень важно устранить болезнь на ранней стадии. Чаще всего боязнь кромешной тьмы прогрессирует с годами. Есть вероятность ее трансформации в психическое расстройство.
Боязнь остаться в темноте одному может вызвать ненормальные фантазии. Воображение призвано искажать некоторые вещи в помещении. Бурная фантазия способствует созданию страшных картин.
На многих отражается излишняя впечатлительность от вечернего просмотра криминальной хроники, детектива или фильма ужасов. При слабом освещении, и даже небольшом затемнении чересчур восприимчивым особам начинают мерещиться монстры, мнимые образы.
У некоторых тьма ассоциируется с небытием. Страх смерти возникает из-за ее нередкого наступления в темное время суток. В данном случае психологи работают над искоренением боязни ухода из жизни.
Чувство одиночества вызывает потребность в присутствии рядом любимого человека. Близость живой души вселяет спокойствие и умиротворенность.
Стрессы, нервозность, конфликты тоже нередко провоцируют фобию. Неприятности на работе, отсутствие стабильного заработка, болезни близких искажают механизм инстинкта самосохранения. Появляется чувство незащищенности. Малыш, подросток, и даже человек в солидном возрасте способен испытывать страх перед кромешной тьмой из-за начавшихся разногласий с близкими людьми.
Нехватка в организме микроэлементов, вызванная ограничением еды во время диеты, ухудшает эмоциональное здоровье человека и влияет на появление ночных кошмаров.
Психологическая травма может остаться на долгие годы после неприятного происшествия, произошедшего в неосвещенном помещении либо вечером на улице. По статистическим данным, только 20% подвергшихся ограблению в темное время суток со временем избавляются от фобии.

Женщины, испытавшие на себе сексуальное насилие, не могут преодолеть страх перед темнотой на протяжении всей последующей жизни.

Как проявляется страх?

Особенность фобии – избегание темных мест. Квартира страдающих фобией людей освещена со всех сторон: везде включен свет. Неосвещенное помещение сигнализирует об опасности. В темноте обычные предметы воспринимаются немного иначе. Рисуются страшные картины. Любой шорох пугает и вызывает сильную панику.

Иной раз выдуманные образы начинают проплывать перед глазами, как наяву. Процессы в подсознании настолько нарушаются, что возникают псевдогаллюцинации. Невозможность отличить воображаемые жуткие картинки от реальности может вызывать серьезное психическое расстройство. У некоторых наблюдается деструктивное поведение: бегство либо дикий вопль.

Иногда взрослые на всякий случай перед сном оставляют рядом с собой фонарик. Есть люди, которые предпочитают засыпать под звук телевизора. Кто-то страшится увидеть тень умерших родственников, кого-то угнетает чувство неизвестности. Всевозможные скрипы, шуршания не дают спокойно уснуть. Одни усиленно прислушиваются к скрежету и вглядываются во тьму. Другие, наоборот, стараются крепко зажмурить глаза и прикрыть одеялом уши.

Для скотофобов самой большой трагедией является внезапное отключение света или выход из строя электрических приборов. На этот случай они заранее запасаются свечами, фонариками и мобильным телефоном с ярким экраном. При отсутствии дополнительного источника света такие люди спасаются бегством. При невозможности найти освещенный участок они начинают паниковать, кричать, звать на помощь.

В детстве никтофобия протекает намного легче, чем во взрослом возрасте. Нельзя допустить усиление детской фобии и дать ей трансформироваться в серьезное заболевание. С малых лет необходимо настраивать ребенка на позитивный лад, всячески способствовать поддержанию хорошего настроения малыша.

Объектами страхов детей часто становятся сказочные и мифические персонажи. Малыши очень трудно засыпают из-за запугиваний их монстрами и страшилками. Необходимо объяснять маленькому человечку, что в реальной жизни этих чудищ не существует. Они плод чьей-то бурной фантазии. Впечатлительным детям не следует на ночь смотреть телевизор.

Испытывая невероятный ужас, ребенок плачет, будит родителей по ночам. Ни в коем случае нельзя за это ругать его и называть трусом. Необходимо обнять малыша, успокоить, поддержать. Если маленький человечек слишком боится, можно включать ему ночной светильник либо оставлять открытой дверь в его комнату.

Игнорировать детские ночные кошмары нельзя.

Способы лечения

Современная психология предлагает немало интересных методик вытеснения фобии положительными эмоциями.

Бороться с болезнью нужно начинать с возникновения первых симптомов. Детские страхи побороть намного легче. Чем взрослее человек, тем труднее избавиться от болезни. Малышу важно чувствовать нежность, любовь, заботу родителей. Объятие и поцелуй матери или отца может стать лучшим лекарством от всех страхов.

Больше всего ребенок боится в темноте неизвестности. Можно по всей комнате наклеить светящиеся звезды и полумесяц. Очень важно перед сном попросить ребенка сначала закрыть глаза. После этого необходимо избавиться от освещения со словами: «Я выключаю свет».

Хорошим терапевтическим средством служит мягкая игрушка или домашнее животное. Пусть ребенок спит со своим любимцем. Во избежание развития инфантильности или излишней суеверности в будущем, некоторые психологи рекомендуют убирать «защитника», как только отпадает острая необходимость в нем.

Надо обязательно выяснить у малыша, кого или чего конкретно он боится в темноте. После этого следует нарисовать устрашающий объект, освещенный ярким солнцем и лампочкой. Из листка с рисунком надо сделать кораблик, который ребенок сам отправит в плавание по речке.

Иногда ребенку не нужна посторонняя помощь. К 8-10 годам фобия сама проходит. В качестве профилактики малышу можно предложить на ощупь поискать что-нибудь в темной комнате. Одновременно надо вести с ним веселый разговор, шутить, смеяться. При появлении страха ребенку можно предложить фонарик. Он должен ощутить свою полную безопасность при отсутствии света.

Можно вместе с ребенком переходить из освещенной комнаты в темное помещение. Действие необходимо повторить несколько раз. Можно устроить игру с включением и выключением света, при этом нужно сосредоточить внимание ребенка не на освещении и темноте, а на песнях, хлопках в ладоши, подпрыгивании, веселых словах.

Детская психика пластична. Она легко поддается лечению. Лекарственные средства не понадобятся. Фобия легко устраняется с помощью творческих методик. Сказкотерапия, занятия с песком, специальные игры заставляют ребенка пережить свои страхи, удостовериться в отсутствии какой-либо угрозы. Рассказы малышу о пережитых собственных ужасах, связанных с темным временем суток, тоже могут ему помочь справиться со своей фобией.

У взрослых лечению легче всего поддается приобретенный страх.

В таком случае нужно дать человеку возможность выплеснуть свои эмоции и очиститься от переживаний. Арт-терапия, символдрама и некоторые другие методики направлены на исправление ситуации. Своевременное обращение к психотерапевту гарантирует полное устранение данной фобии.

Если боязнь темноты не доставляет сильных неудобств, то есть вероятность самостоятельного избавления от нее. Побороть фобию можно следующим образом.

Постепенно снижать яркость освещения, тем самым отучая себя от света. Сначала надо адаптировать себя к сумеркам. Затем, при нарастании темноты, необходимо найти сам момент возникновения страха. Надо посмотреть на эту боязнь со стороны, проанализировать объекты или явления, вызывающие ужас. Нужно понять, откуда образ возник в голове, пережить его. Страх постепенно рассеивается.
Необходимо разобраться в том, что именно выглядит угрожающе ночью в воображении и бросить этому вызов.
В течение дня следует периодически расслабляться для наступления ночью полной релаксации. Нужно научиться осуществлять контроль над своим телом. Гимнастика дыхания, основанная на продолжительности выдоха, содействует релаксации. Сначала надо замереть, полностью задержать дыхание. В древности так делали, чтобы не заметили хищники. Спокойный и долгий выдох производится при счете в уме до 8-10.
Обычно страх темноты появляется, когда человек оказывается в неосвещенном помещении один. Можно пригласить на какое-то время близкого человека, и побыть с ним до наступления полной тьмы, а затем остаться там же в одиночестве.
Важно взглянуть на тьму совершенно с другой стороны: ночное время суток дает возможность человеку насладиться глубоким сном и отдыхом.

При выходе ситуации из-под контроля нужно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Сон с включенным светом не решает проблему. Он только оттягивает ее решение. Следует помнить: чем темнее комната, тем глубже сон.

Трудно поддается корректировке боязнь темноты, возникшая из-за личностных особенностей индивида. Взрослому человеку не следует стыдиться боязни темноты, ведь здоровый сон улучшает жизнедеятельность.

Квалифицированный психотерапевт поможет выявить причину возникновения фобии, проконсультирует и назначит комплексное лечение.

Медикаментозное лечение возможно в период обострения, для снятия некоторых симптомов. Лекарственные средства не помогут полностью преодолеть фобию. Успокоительные препараты и антидепрессанты защищают от наступления тяжелой депрессии, но проблему не решают. К тому же препараты вызывают привыкание.

Психотерапевт может предложить гипнотические сеансы. Страдающего фобией погружают в транс на некоторое время. Включение подсознания дает возможность заменить жуткие мысли признанием неоправданности боязни темного времени суток. Данный способ будет актуальным только для тех особ, которые хорошо переносят гипноз.

Гипнолог корректирует психику, «ставит» ее на верное направление. По окончании курса гипноза страхи рассеиваются, фобия вытесняется положительными мыслями:

не возникает резкой реакции на приближение ночи;
человек понимает, что страшного в темноте ничего нет;
психическое состояние постепенно восстанавливается;
опасение появления таинственных теней и неизвестных явлений в неосвещенном помещении исчезает.

Результат терапии очень продолжительный. Однако, к каждому клиенту нужно «подобрать свой ключик», и задачей психотерапевта становится помощь больному. В противном случае неврастения только усиливается, возникает вероятность формирования попутных фобий, не связанных со страхом темноты. Если это произошло, психотерапевт назначает разные препараты.

Существуют специальные тренинги, обучающие расслабляться, приводить дыхание в норму и контролировать свои эмоции. Первоначально человек, страдающий фобией, должен ответить себе на ряд вопросов:

когда я стал бояться своих фантазий?
что может случиться, если я буду засыпать с выключенным светом?
отчего я испытываю тревогу и как устранить ее?
почему я боюсь именно это мнимое существо?
что произойдет со мной, если я усну?
могу ли я самостоятельно преодолеть страх?

Перед сном нужно визуализировать свою мечту, вспомнить приятные моменты жизни. Все свои мысли необходимо направить в положительное русло. Хорошо бы в удобном положении, с закрытыми глазами и под спокойную музыку перекодировать негативные ассоциации на позитив. Желательно в эти моменты представлять гладь лазурного моря, рассыпчатый золотой песок, голубое небо, зеленые кустики и деревья, красивые цветы.

Перед сном можно пройтись по темной спальне, нащупать все предметы с целью убеждения в своей полной безопасности.

Никтофобия: боязнь темноты | Psychologies.today

Одним из наиболее распространенных страхов у всех людей на планете является боязнь темноты. С самого детства люди боятся темноты, путая шкаф, стулья и другие предметы мебели со страшными очертаниями тех, кто может им навредить. На эту тему написано множество ироничных книг, которые высмеивают такие страхи и учат детей и взрослых людей понимать и различать свои фантазии и реальность. Люди вырастают из детского возраста, но страх темноты у многих остается. Почему это происходит?

Причины боязни темноты.

Почему же взрослые люди боятся темноты? Ведь народная мудрость гласит о том, что люди боятся не самой темноты, а того что в ней скрывается. А в темноте не скрывается ничего. Люди продолжают страдать никтофобией (так называется боязнь темноты) из-за своей веры в сверхъестественные силы. Легкая внушаемость также довольно часто является причиной довольно неразумных страхов.

Очень редко можно встретить человека, который не стесняется данного страха, потому что, каждый взрослый человек понимает то, что никтофобия является детским страхом, который вовсе не соответствует человеку с высоким положением в обществе. И в самом деле, ни один взрослый человек с описанной фобией не признает то, что он боится помещения, в котором выключен свет. Все люди с фобией говорят о том, что боятся лишь того, что таит в себе даже не темнота, а своеобразная тьма. По большому счету, взрослые люди, которые страдают от никтофобии, боятся не темноты, а других своих страхов, которые, по их мнению, могут скрываться за завесой темноты.

Распознать такого человека легко. Если обычный человек оказывается в темном, почти или совсем не освещенном помещении или же в темном переулке поздно ночью, он чувствует себя совсем некомфортно и волнуется по поводу своей безопасности. Но в случае с людьми, которые реально страдают от никтофобии все на много хуже. Они переживают настоящий ужас, они могут даже испытывать сильнейшие панические атаки.

Как бороться с фобией темноты?

Если данная фобия не развита до крайней степени, то избавиться от нее достаточно просто. Необходимо всего лишь поразмышлять над данной проблемой и уверить себя в том, что в темноте нет абсолютно ничего страшного. И тем более, взрослый человек не может позволять себе спать в освещенном помещении только потому, что ему некомфортно.

С эти можно и нужно бороться, тем более, что спать при свете вредно для организма в целом. Также в данном случае, если боязнь темноты не критична, можно насильно заставлять себя привыкать находиться в темных помещениях. При правильном использовании данного метода, никакого вреда психике это не принесет.

Но в другом, отличном случае, когда у человека происходят панические атаки и он впадает в состояние ужаса от темного помещения, необходимо обратиться к специалисту. Конечно, такая фобия темноты лечится опытными врачами. Тем не менее, абсолютно никакого результата в борьбе с никтофобией, человек не сможет достигнуть без собственного участия и стараний, относительно данной проблемы.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

Иногда единственный враг, что есть у человека

***

— А какой был твой самый запоминающийся сон? Диане совершенно не хотелось об этом говорить. Ей вообще сейчас было не до разговоров. Всё, чего в данный момент она хотела – это лечь, закрыть глаза и заснуть. Они прошли не так уж и много, но казалось, что никак не меньше пары десятков километров. И эти чёртовы стены – они будто готовы были в любой момент рухнуть. Дедушка как-то рассказал ей о том, что балки быстро сгнивают, и их приходится часто менять, иначе шахтёры рискуют быть похороненными заживо. Что-то подсказывало Диане, что тут балки последние несколько лет не меняли. Но сильнее всего давила темнота. Такой густой и вездесущей тьмы Диана ещё не видела. Она была словно разлитые чернила, что покрывали каждый сантиметр холста. Всё, что их с Семёном спасало от ужасной участи быть поглощёнными тьмой – слабенький фонарик, что мог, по словам её напарника, легко отключиться в любой момент. «По крайней мере, так сказал Электроник». Ответить что-то всё же следовало. Семёну самому было нелегко, но он всячески пытался поддержать девушку и разрядить гнетущую атмосферу подземного лабиринта. Это многое значило для Дианы, которой было очень трудно самостоятельно побороть мысли о сгущающемся вокруг них мраке. — Ну, был один… Вообще-то это был не совсем сон, но что-то другое в голову Диане не лезло. Кажется, Семён и вправду был заинтересован, он даже приподнял свою чёлку рукой, чтобы между ним и Ди был зрительный контакт. Наверное, надеялся, что так ей будет комфортнее. — Приснилось, что мне десять лет. Сижу дома одна и жду родителей. А их всё нет и нет. Я уже и в альбоме порисовала, и молоко с печеньем выпила, а они всё не приходят. И тут вдруг в дверь постучали…

***

Тихий хлопок словно жаждал перебить Диану на самом интересном месте. Она инстинктивно вздрогнула и остановилась. — Семён, что… Только теперь, спустя несколько мгновений, она осознала, что вокруг та самая темнота, доселе отпугиваемая фонариком. В горле встал комок, который так неудачно сбил тон голоса со спокойно-подавленного на испуганно-отчаянный. — С-сём? Ты где?.. Даже дыхания её товарища, к несчастью, не было слышно. Девушка в панике протянула руки вперёд, в надежде натолкнуться на парня, но ухватила ими лишь холодный пещерный воздух. — Семён, э-это не смешно! Пожалуйста, включи свет! Тишина. Почему она всегда приходит вместе с темнотой? Почему нельзя, чтобы в темноте играл духовой оркестр, или фортепиано? Диана инстинктивно обхватила себя руками. Её начало трясти, а ноги подкашивались. — Только не это, только не это…

***

…и Диана, окрылённая радостью, что родители наконец-то пришли, рванула к двери. Но об осторожности не забыла, девочка, забравшись на табурет, посмотрела в глазок. И… Ничего не увидела. На лестничной площадке было темно, хоть глаз выколи. «Может, лампочка перегорела?» — подумала Диана и робко спросила: — Мама, это ты? Ответа не было. Лишь очередной стук в дверь. — Папа?.. Снова стук. Он был чёткий, размеренный, ровно по четыре удара. Словно незваный гость был уверен, что ему рано или поздно откроют. Диане стало не по себе. — Скажите хоть что-нибудь! Или я вызову полицию! Или начну кричать! У-у меня рядом соседи, они… Что конкретно соседи сделают, пришедший явно не хотел узнавать, так-как он снова постучал. Точно также как и до этого. — У-уходите. Я… Я позову родителей! — Тук. Тук. Тук. Тук. Неизвестный за дверью словно издевался над Дианой. Та прекрасно знала, что открывать дверь чужакам (особенно тем, что назойливо просятся внутрь) категорически нельзя. Но ведь… Если она всего лишь приоткроет дверь, чуть-чуть, и сразу закроет, то ничего не будет. Даже швабру возьмёт, на всякий случай! Да… Фильмы ужасов оказались куда реалистичнее, чем предполагают их зрители. Пока не узнаешь, что же издаёт странные звуки в подвале, спать не сможешь – тебя так и будет пожирать любопытство. Сжимая одной рукой деревянную швабру, а другой медленно открывая щеколду, Диана пыталась найти оправдание тому, что она сейчас делает. Стук из-за двери всё ещё продолжался. Причём с такой точностью в интервалах, будто за ней стоял самый педантичный монстр, какого знал этот мир. Щеколда издала слабый щелчок. Диана буквально на несколько сантиметров приоткрыла дверь, желая увидеть в маленькую щёлочку, кому так приспичило попасть в квартиру. Однако снаружи была лишь тьма. Даже малейших очертаний предметов не было видно. Зато прекрасно слышно назойливый стук…

***

Диану всё ещё трясло от страха, и она не могла сделать ни шагу. Да и куда бы она пошла? Темнота пещер особенно густая, ведь здешние пространства никогда не видят света солнца или луны. Диана закрыла глаза и попыталась убедить себя в том, что стоит на той самой цветочной поляне, залитой солнцем, где у них с Семёном был пикник, но не смогла сконцентрироваться и образ быстро рассеялся. В ушах звучал еле слышимый, неразборчивый, но очень настойчивый шёпот. «Это всего лишь галлюцинации, вызванные страхом!» — буквально кричал голос здравого смысла. «Великая Тьма зовёт. Пришло время принести ей жертву. То, чего она так хочет. Тебя.» — упорно утверждало сознание, уже не пытающееся подавить неконтролируемый страх. Он словно пожар накинулся на Диану и теперь выжигал всё её спокойствие, оставляя лишь отчаяние и безысходность. Диана всхлипнула, осознавая, что если не возьмёт себя в руки, то это может стать началом для приступа паники. Тогда она вспомнила то самое упражнение, которому обучала когда-то Семёна и которое ей рекомендовали делать в подобных случаях. «Вдох-выдох. Вдох-выдох. Вдох…».

***

…Резко выдохнув, Диана закрыла дверь с такой силой, что хлопок явно было слышно по всей парадной. Она даже не успела понять, что стук прекратился, как тут же, буквально над самым ухом, послышалось чьё-то насмешливое хмыканье. Обернувшись, Диана никого не увидела. Зато услышала, как лампочка издала печальный щелчок и погасла. Девочка вскрикнула от неожиданности и изо всех сил побежала в свою комнату. Краем глаза она заметила, что свет погас во всей квартире. Беспроглядная темнота на улице не помогала пролить свет на сложившуюся ситуацию. Захлопнув дверь, Диана забралась под кровать, всё ещё сжимая в руках свою швабру. Проклятая деревяшка уже не давала ей ощущение безопасности, но выкинуть её сейчас казалось недопустимым. Наступившая тьма словно искривила саму суть окружающих предметов, превратив обыденность в ночной кошмар. Стул, на котором висела одежда, стал безликим гуманоидом с длинными конечностями, что ожидал подходящего момента для атаки. Шкаф стал прибежищем существ, что не любили являть себя людям, и стоило лишь приблизиться к их хорошо приготовленной засаде, они без всякой жалости опутывали жертву своими тонкими конечностями и затаскивали внутрь. Попавшему в эту ловушку бедняге оставалось лишь отчаянно молиться, что его смерть будет быстрой. Гул холодильника, который обычно просто раздражал, стал казаться тихим рёвом. Нечто, что пробралось на кухню и теперь нетерпеливо искало что-то. Точнее, кого-то конкретного. Диану. Девочка тихонько плакала, пыталась позвать родителей, но шёпот заглушал её слова. Тьма не собиралась так просто отпускать свою жертву, ведь первобытный страх, испытываемый человеком, дарил истинное наслаждение. И поэтому маленькая Диана будет страдать, пока тьма не насытится…

***

— Я не боюсь, я не боюсь, я не боюсь, я не боюсь… — Диана шептала эти слова словно искренне верующий – молитву. Но если Бог и слышал её, то у него явно были более важные дела, чем девушка, постепенно теряющая рассудок в безжалостной темноте. Ди пыталась дышать, двигаться, кричать, но от страха она едва могла контролировать своё тело. Единственное, что сейчас ей могло помочь – это маленькая искорка света. Но света не было. Как не было Семёна – единственного, на кого она могла положиться, кто стал буквально её последней надеждой тут, под землёй. Фонарик-то был у него. Диана не чувствовала, как от холода и страха у неё начало сводить ноги. Связь с реальностью становилась всё менее ощутимой. Шёпот в ушах оставался всё таким же неразборчивым, но стал громче и ещё страшнее. Низкий и явно нечеловеческий голос упорно продолжал нашёптывать ей нечто, что сводило с ума. Иначе, почему ей так плохо? Как сорвавшийся скалолаз цепляется за уступ, Диана ухватилась за оставшиеся крохи сознания и тихим, охрипшим голосом произнесла: — П-пожалуйста… Семён… Помоги мне… Умоляю…

***

— Никтофобия, — констатировал психиатр после рассказа Дианы, — Причём ещё и крайне необычный случай. С подобной разновидностью я до сих пор не сталкивался. Родители Дианы обеспокоенно переглянулись и посмотрели на бледную, исхудавшую дочь. Её красно-рыжие волосы смотрелись особенно ярко на фоне кожи почти молочного цвета. Отец Дианы, с трудом отведя покрасневшие от недосыпа глаза от дочери, обратился к доктору: — Это… Если не ошибаюсь, боязнь темноты? — Темноты боятся почти все, — пожал плечами психиатр, — Это привито человеку на подсознательном уровне. Фобия гораздо страшнее. Человек вполне может потерять рассудок, если находится в темноте слишком долго и слишком часто. Иногда родители запирают своих детей в комнате без света в качестве наказания, и у них могут выработаться сложные психические расстройства… Доктор слегка опустил очки и с неким предостережением посмотрел в глаза отцу. — Вы намекаете, что мы запираем нашу дочь? – холодно, но без агрессии или злобы уточнил отец Дианы. — Лишь проверяю вашу реакцию, – спокойно отозвался врач, подняв очки, — Но, полагаю, что вы не из тех, кто станет так обращаться с ребёнком. — Но… Почему Диана так резко начала бояться темноты? До этого она даже ночник у нас не просила, она чувствовала себя абсолютно комфортно ночью. Психиатр ненадолго задумался и медленно заговорил: — Как я говорил ранее, чтобы у человека появилась фобия, он должен испытать сильный стресс, связанный с предметом страха. По рассказу девочки я могу предположить, что кто-то пытался её разыграть, стуча в дверь и заделав глазок. А потом… Вы сказали, что в тот день во всём районе отключили свет? Мать и отец синхронно кивнули. — Вероятно, Диану напугала связь этих событий. У детей богатое воображение, и она вполне могла за те часы, что провела в одиночестве, создать пугающую картину в своей голове. Он мягко улыбнулся Диане и спросил: — Ты сказала, что слышала некий шёпот? Девочка кивнула и понуро опустила голову. — От сильного страха у человека могут случаться слуховые и визуальные галлюцинации. Это особенно опасно, ведь они могут полностью отключить вас от действительности. — И что нам теперь делать? – с испугом спросил отец Дианы. Психиатр вздохнул. — Мы попробуем провести курс реабилитации, но… Вероятнее всего, фобия останется у девочки на всю жизнь. Этот… Случай, как-то особенно сильно повлиял на состояние вашей дочери. Вам придётся принять все меры предосторожности – рядом с Дианой всегда должен быть источник света и, желательно, человек. Не думаю, что на открытой местности у неё случится паническая атака, всё же там может светить луна или солнце, но на закрытые помещения — полное табу. Мать тяжело выдохнула и крепче обняла свою дочь. — Сколько она сможет продержаться в темноте? Психиатр с сочувствием посмотрел на убитых горем родителей. — Не больше часа. И лучше бы ей там не находиться даже минуты.

***

«Это конец.» Единственная целостная мысль, что промелькнула в голове Дианы. Она была в темноте от силы минут десять, но они ощущались как несколько часов. Дышать становилось всё труднее, тело онемело, а сознание уже готово было распасться на кусочки – напуганные, маленькие, брошенные кусочки. «Это… Конец.» Страх, словно зыбучие пески, в которые Диана медленно, но верно погружалась, стал силён так, как если бы она погрузилась в них по голову. Давление в висках становилось сильнее, шёпот становился оглушающим. Ещё секунда, и Диана уже не будет переживать о своей фобии. Она окончательно потеряет себя. Внезапно, давление в висках прекратилось также резко, как и началось, а шёпот притих, будто сбился с тембра. Это произошло настолько неожиданно, что ужас сменился лишь огромным страхом, позволив Диане получить хотя бы частичный контроль над телом и сознанием. Сквозь всё ещё звучащий шёпот она услышала чьё-то тяжёлое дыхание. Впору было впасть в ещё большую панику, но… Это дыхание было слишком естественным и привычным. Оно вызывало… Некое облегчение. Диана, переборов всё ещё сильный страх, протянула руку вперёд и наткнулась на чью-то спину. Тёплую и определённо человеческую спину. — Сём? – неуверенно спросила девушка. Спина дёрнулась, послышался щелчок, и окружение осветил слабый свет зажигалки. Дальнейшее внутреннее переживание девушки можно сравнить с ситуацией, когда на огромный лесной пожар вылили тонны воды. Страх Дианы сбежал так стремительно, что она не сразу пришла в себя. Сознание с облегчением восстанавливало спокойный поток мыслей. Тело вновь слушалось свою хозяйку. Девушка ошарашено, не моргая, смотрела на Семёна, опасаясь, что он может в любой момент исчезнуть. Но парень оставался на месте, с таким же выражением шока на лице, что должно было быть у неё. Только сейчас Диана заметила, что парень стоит на коленях. Вероятно, не у неё одной была паника от произошедшего… — Диана?! Куда ты пропала?! Девушка непонимающе моргнула и, всё ещё не отойдя от сильного потрясения, слегка заикаясь, ответила: — Я? Это ты про-пропал! «И заставил пережить меня худшие минуты моей жизни!» — просочилась скверная мысль, но Ди отбросила её. В конце концов, Семён был не из тех людей, кто станет так жестоко разыгрывать. Да и вряд ли он вообще был причастен к этому. Семён настолько резко вскочил на ноги, что заставил Диану отшатнуться немного назад. — Что?! — Ты… Где был? — Да я ни на шаг не отходил от тебя! Парень явно отошёл от шока и теперь начинал злиться. Это всегда происходит после сильного страха – сначала ты пытаешься прийти в себя, а после начинаешь приходить в ярость. Защитный механизм от внешних угроз, подаренный человеку природой, увы, работал не всегда и не у всех. Диане становилось только хуже – после стремительного отступления страха, появлялась грусть. Такая грусть, что ещё чуть-чуть и её бы уже ничто не спасло. Она бы фактически умерла, и в мире осталась бы только её оболочка, с заключённым внутри, запуганным, мечущимся от любого тёмного угла, существом. — Ч-что произошло?.. – это был, скорее, риторический вопрос, ведь Диана не рассчитывала получить на него ответ. — Сам не пойму, — обречённо развёл руками Семён, — Я просто слушал твой рассказ про сон, а потом потух фонарик… Диана уже чувствовала, что пережитый страх, усталость и непонимание доконали её. Она пыталась сдерживаться, но это было выше её сил, которых толком и не осталось. — Когда я очутилась во тьме, то стала звать тебя, но никто не ответил!.. Девушка тихонько всхлипнула. Кажется, Семён не услышал этого. — Я… Я уже подумала, что… Тут он уже обратил внимание, что девушке становится хуже. Семён выглядел растерянным, но на удивление, смог принять единственно верное решение. Он подошёл и аккуратно прижал Диану к себе. Девушка даже не пыталась сдерживаться – она просто дала волю себе и заплакала. Стресс надо было хоть как-то выплеснуть, пускай даже придётся расплакаться на глазах у Семёна. И хотя Диана редко плакала, сейчас она чувствовала облегчение и огромную благодарность, что парень не отверг её. Он гладил её, говорил такие банальные вещи, что будь они героями романтической драмы, читатели бы наверняка зевнули от скуки. Но именно это сейчас и нужно было девушке – чтобы кто-то был рядом с ней посреди этой тьмы, что вечно преследовала её. Пускай у них нет света. Ей просто нужен был человек рядом. Человек, что не бросит, защитит и развеет тьму огоньком зажигалки. Они стояли в обнимку, где-то в подземном лабиринте, так и не найдя Шурика. Но они были вместе. Они держались друг за друга. Они были сейчас единым целым. Тихое гудение ветра было словно разочарованным вздохом тьмы, глядящей на тот бастион из света и заботы, что теперь окружал Диану. Впервые за много лет с того злополучного дня, Ди не было страшно от мыслей о темноте.

Никтофобия: симптомы, причины и лечение

Tripboba.com — Никтофобия — это необоснованная или крайняя боязнь темноты, которая может вызывать сильные симптомы тревоги и страха. Эта фобия темноты влияет на повседневную жизнь пациента.

Что такое никтофобия?

Боязнь темноты обычно начинается с детства и развивается естественным образом, если ее не лечить. Люди, страдающие никтофобией, отказываются выходить на улицу ночью.Они почти не ходят в чужие дома, в кинотеатры или в любые места, где слишком темно.

Они будут испытывать тревогу каждый раз, когда попадают во тьму. Исследования показывают, что люди обычно боятся темноты, потому что им не хватает визуальных стимулов.

Другими словами, люди могут бояться ночи и темноты из-за того, что не видят того, что их окружает. Если тревога становится серьезной и влияет на повседневную жизнь, настоятельно рекомендуется посетить эксперта.

Каковы симптомы никтофобии?

Фото daniellelikesart с Flickr

Существуют симптомы, связанные с никтофобией, и они точно такие же, как и при других видах фобии.

Люди с такой тревожностью испытывают сильный страх, который вызывает стресс, когда они находятся в темноте. Знаки могут мешать повседневной деятельности, а также работе или производительности труда. Они могут даже вызвать проблемы со здоровьем.

Различные виды фобий иногда имеют схожие признаки и симптомы. Эти признаки могут быть как физическими, так и эмоциональными. При никтофобии признаки могут быть вызваны тем, что вы находитесь в темноте и даже думаете о ситуациях, в которых вы наверняка окажетесь ночью.

Физические симптомы включают в себя:

Необходимость дыхания
Увеличение частоты сердечных сокращений
Тюсмонт на грудь
Трепец, встряхивание или покалывание
Расстройство желудка
Горячие или холодные вспышки
Потливость

Эмоциональные признаки и симптомы включают :

Непреодолимое чувство тревоги или паники
Сильная потребность сбежать
Потеря контроля
Ощущение, что вы можете умереть или потерять сознание
Чувство уязвимости из-за вашего беспокойства
Регулярные опасения против страхов
темноты не всегда означает, что у вас фобия.Тем не менее, когда беспокойство начинает мешать вашей повседневной жизни, это может быть нелогичное беспокойство.
Боязнь темноты обычно начинается в возрасте от 3 до 6 лет. Но это нормально (не никтофобия), если ваш ребенок или ваш младший брат или сестра боятся следующих вещей.
- Призраки
- Монстр
- Отдых в одиночестве
- Странные звуки
Возможные причины никтофобии
Для некоторых детей, спящихКогда беспокойство мешает спать, вызывает крайнюю тревожность или переходит прямо во взрослую жизнь, это можно считать никтофобией.
Дополнительные факторы включают:
- Опекун, который находится в бедственном положении. Некоторые подростки обнаруживают, что боятся видеть тревогу родителей по определенным вопросам.
- Чрезмерно заботливый опекун. У некоторых может развиться генерализованная тревожность, если они также зависят от родителей или опекунов, или если они чувствуют себя беспомощными.
- Сложные события.Травма, такая как автомобильная авария или травма, также может сделать человека более склонным к возникновению беспокойства.
- Гены. Некоторые взрослые, как и дети, просто более уязвимы для беспокойства, возможно, из-за своих генов.
Никтофобия может быть связана с проблемами сна, такими как нарушения сна. Небольшое исследование студентов университетов с нарушениями сна показало, что почти пятьдесят процентов студентов боятся темноты.
Ученые оценивали действия студентов по шумам как при свете, так и в темноте.Те, у кого были проблемы со сном, были более легко встревожены шумом в темноте.
Диагностика требует встречи с вашим врачом, а также ответов на вопросы, касающиеся ваших признаков и симптомов. Ваш медицинский работник может также запросить психологическую и социальную историю.
Оттуда ваш медицинский работник может использовать критерии анализа из Диагностического, а также Статистического справочника по психическим заболеваниям, 5-е издание (DSM-5) в отношении подробностей беспокойства, чтобы поставить официальный медицинский диагноз.
Некоторые тревоги не обязательно требуют терапии, особенно если вы беспокоитесь о чем-то, с чем обычно не сталкиваетесь в повседневной жизни. Никтофобия, с другой стороны, может сильно затруднить высыпание. Это может повлиять на общее состояние здоровья и вызвать нарушения сна, такие как бессонница.
Как правило, вы можете подумать о том, чтобы обратиться за помощью, если у вас возникнут следующие ситуации:
- проблемы со сном.
- особенно нервничают или беспокоятся в темноте.
- есть дополнительный фактор, позволяющий предположить, что у вас может быть никтофобия.
- Ваше беспокойство вызывает у Вас сильную тревогу или панику.
- вы чувствуете, что ваш страх чрезмерн и даже необоснован.
- вы избегаете определенных обстоятельств из-за беспокойства.
- вы видели эти ощущения в течение шести месяцев или дольше.
Как лечить никтофобию?
Один из способов лечения людей с нарушениями сна заключается в том, чтобы покинуть темную комнату и поспать в светлом месте.Проблема этого лечения в том, что оно не избавляет от страха.
Другие варианты терапии включают:
1. Терапия экспозицией Эта терапия многократно подвергает людей их страхам до тех пор, пока важные вещи, которых они боятся, такие как пребывание в темноте, больше не вызывают ощущения стресса, беспокойства или паники .
Есть несколько способов открыться тревоге, состоящих из визуализации страха и переживания беспокойства в реальном мире.Во многих терапевтических стратегиях сочетаются эти два метода. Некоторые стратегии терапии, основанные на воздействии, действительно сработали для людей всего за один длительный сеанс.
2. Когнитивное лечение Этот вид лечения помогает людям определить свои чувства тревоги, а также изменить их с помощью более позитивных или разумных идей. При никтофобии человеку может быть представлена информация, показывающая, что пребывание в темноте не обязательно вызывает неблагоприятные последствия. Этот вид лечения, как правило, не используется в одиночку для лечения страхов.
Релаксация
Процедура релаксации состоит из таких вещей, как глубокое дыхание и упражнения. Это может помочь людям справиться с тревогой и физическими признаками и симптомами, связанными с их страхами.
Медицина
Медицина не всегда является идеальным средством для лечения людей с определенными страхами. В отличие от лекарств от других состояний тревожности, существует мало исследований, касающихся лечения страха деталей с помощью лекарств.
Никтофобия может привести к острым последствиям, если ее не лечить должным образом.Таким образом, вы должны обратиться к врачу, когда его симптомы начинают проявляться. Обязательно нужно всегда обращаться к врачу при появлении опасений этого заболевания. Приведенная выше информация может быть полезна для вашего руководства и ссылок, чтобы понять никтофобию.
Никтофобия — страх или боязнь темноты окружающая обстановка.
Main Digest
Никтофобия — фобия, характеризующаяся острой боязнью темноты.
Хотя рациональный страх темноты полезен для нас, вызывая осторожность и бдительность в отношении естественных опасностей темноты, никтофобия вызывается искаженным восприятием разумом того, что должно или может произойти в темноте.
Боязнь темноты (никтофобия) — это психологически обусловленное ощущение перехода от состояния комфорта к состоянию, вызывающему страх.Боязнь темноты или ночи имеет несколько неклинических терминов — лигофобия, скотофобия и ахлуофобия.
Если у вас боязнь темноты, вы, скорее всего, начнете нервничать в любой затемненной среде. Вы можете спать с ночником. Возможно, вам не захочется выходить на улицу ночью. Скорее всего, вы почувствуете учащение пульса, потливость, дрожь и даже плохое самочувствие, если будете вынуждены проводить время в темноте. Никтофобия часто сопровождается одышкой, повышенной потливостью, тошнотой, дрожью и чувством оторванности от реальности.Часто этот страх переносится в позднее детство и взрослую жизнь.
Никтофобия — это фобия, обычно связанная с детьми, но, согласно статье Дж. Адриана Уильямса, озаглавленной «Непрямая гипнотическая терапия никтофобии: клинический случай», во многих клиниках, где работают педиатрические пациенты, высока вероятность приема взрослых с никтофобией. В той же статье говорится, что «эта фобия, как известно, чрезвычайно разрушительна для взрослых пациентов и… лишает их трудоспособности»
Большинство людей сохраняют некоторую боязнь темноты на протяжении всей жизни.Этот страх может иметь эволюционный характер, так как многие хищники охотятся ночью. Следовательно, тьма часто используется в фильмах ужасов и событиях Хэллоуина.
Лечение страха темноты:
Лечение с помощью лекарств от беспокойства часто рекомендуется при частых панических атаках и потере сна. Встреча с «монстром в шкафу» — лучшая домашняя терапия для детей и взрослых. Кто-то, у кого есть история никтофобии, может также захотеть упомянуть об этом перед прохождением МРТ и других медицинских тестов, которые предполагают пребывание в темноте.
Энергетическая психология становится отличной терапией для лечения страхов и фобий, поскольку исследования показали, что она является быстрой, безопасной, эффективной и продолжительной. Он основан на теории и практике, которая существует уже пару тысяч лет. Она имеет ту же основу или корни, что и акупунктура, за исключением того, что в этом случае не используются иглы. Вы могли бы назвать это эмоциональной акупунктурой — без иголок. Недавние научные исследования показали, что он очень эффективен. (www.фобия-страх-релиз.com/nyctophobia.html)
Кто мы:
Disabled World — это независимое сообщество инвалидов, созданное в 2004 году для предоставления новостей и информации об инвалидности людям с ограниченными возможностями, пожилым людям, а также их семьям и/или опекунам. Посетите нашу домашнюю страницу с информативными обзорами, эксклюзивными историями и практическими рекомендациями. Вы можете связаться с нами в социальных сетях, таких как Twitter и Facebook, или узнать больше об Disabled World на нашей странице о нас.
Disabled World предоставляет только общую информацию.Представленные материалы никоим образом не предназначены для замены профессиональной медицинской помощи квалифицированным практикующим врачом и не должны толковаться как таковые. Любые сторонние предложения или реклама на disabled-world.com не означают одобрения со стороны Disabled World.
Процитируйте эту страницу (APA): Disabled World. (2010, 28 октября). Никтофобия — боязнь или боязнь темноты. Мир инвалидов . Получено 13 января 2022 г. с сайта www.disabled-world.com/health/neurology/phobias/nyctophobia.php
Что такое никтофобия? (с картинками)
Никтофобия — это сильная, иррациональная боязнь темноты; термин «скотофобия» также используется для описания этого состояния. В то время как многие люди боятся темноты, у никтофобов страх настолько силен, что может вызвать различные физические симптомы в дополнение к общей тревоге и стрессу. Это состояние может быть как разочаровывающим, так и калечащим без лечения. К счастью, есть несколько вариантов лечения никтофобии, от гипноза до разговорной терапии, и нет причин жить в страхе темноты.
Бояться темноты нечего стыдиться; у людей плохое ночное зрение, и вполне понятно бояться того, чего нельзя увидеть.В некоторых случаях это также здравый смысл, поскольку умение избегать темноты может помочь людям избежать потенциально пугающих ситуаций в городской среде. Однако люди, страдающие никтофобией, настолько боятся темноты, что могут быть почти парализованы своим страхом, что может быть очень опасно, помимо того, что вызывает сильный эмоциональный стресс.
Исследования никтофобии показывают, что это состояние, как правило, возникает в возрасте около двух лет, предполагая, что страх темноты не обязательно является врожденным у людей.Спровоцировать никтофобию могут самые разные вещи: от интенсивных ночных кошмаров, которые кажутся еще более травмирующими, когда жертва просыпается в темноте, до отсутствия заботы о детях. В то время как многие дети боятся темноты (и монстров под кроватью), ребенок с никтофобией проявляет сильный страх, который живет до взрослой жизни.
Человек, страдающий никтофобией, испытывает сильный страх и тревогу при мысли о том, что он может остаться один в темноте.Он или она может почувствовать тошноту, начать потеть или дрожать, или даже рвать, потому что страх настолько силен. Как это часто бывает, когда мы боимся, никтофобы также могут начать терять контроль над реальностью, пугаясь странных форм в темноте и будучи не в состоянии справиться с ситуациями, которые обычно не пугают.
Один из самых очевидных способов борьбы с никтофобией — установить ночник, но это работает только дома.Когда никтофобия достигает крайней степени, рекомендуется обратиться за лечением, чтобы пациент смог справиться с темными ситуациями вне дома и в дальнейшей жизни. Такое лечение может быть сосредоточено на десенсибилизации, медленном погружении пациента в затемненные условия, чтобы избавиться от страха, а также может включать дыхательные упражнения, гипноз, разговорную терапию, лекарства и другие методы. Кто-то, у кого есть история никтофобии, может также захотеть упомянуть об этом перед прохождением МРТ и других медицинских тестов, которые предполагают пребывание в темноте.
Вот как преодолеть никтофобию, страх темноты
Когда солнце садится, вокруг нас возникает новый мир. То, что когда-то было видимым, знакомым и безобидным, теперь погребено под расплывчатой пеленой тьмы, тени и неопределенности.Этот несколько абстрактный мир — тьма, и это мир, которого боятся многие люди — дети, подростки и взрослые. В чрезвычайных и катастрофических ситуациях темнота — вполне реальная вероятность, которую мы не можем позволить себе парализовать, если хотим выжить.
Боязнь темноты — это многовековая фобия, которая в основном начинается в первые годы развития. Дети от 2 лет и старше воспринимают темноту как что-то страшное, а зло, смерть и монстры приходят им на ум, когда гаснет свет.
Страх приравнивается к неизвестному, поэтому невозможность узнать, что происходит в темноте, усугубляет фобию как у детей, так и у взрослых.
Этот распространенный страх обычно исчезает по мере взросления человека. Их больше не нужно убаюкивать, чтобы они заснули, или наслаждаться теплым светом ночника в своей комнате. Однако те, кто не избавился от этого страха в детстве, переносят эту фобию во взрослую жизнь. Это не только наносит вред при попытке хорошо выспаться, но также может повлиять на повседневную жизнь, ограничивая деятельность человека, социальное взаимодействие и развлечения только тогда, когда светит солнце или их окружение залито кажущимся безопасным светом.
«Боязнь темноты — это многовековая фобия, которая в основном начинается в первые годы развития».
«Никтофобия» — аномально сильная боязнь темноты. Это может вызвать многочисленные физические симптомы, которые иногда могут быть серьезными для человека; это также может создавать ментальные барьеры. Тому, у кого нет этой фобии, это может показаться легко преодолеваемым и несколько ребяческим, но для «жертвы» это безостановочная поездка на американских горках эмоций и реакций тела, когда свет гаснет и их окружает чернота.
Одной из причин, по которой дети боятся темноты, может быть мысль о том, что монстры прячутся в тенях.
Хотя это может показаться безвыходной ситуацией для тех, кто страдает от такого страха, существуют решения, позволяющие противостоять фобии и позволяющие человеку жить нормальной и здоровой жизнью — как днем, так и ночью.
Используя как проверенные методы, так и подробные сеансы терапии, корень проблемы может быть найден, вылечен и преодолен, так что тьма, которая когда-то контролировала их, станет не чем иным, как раздражением, когда солнце зайдет.
Почему страх?
Что заставляет человека бояться темноты? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо отметить, что на самом деле страх не темноты как таковой, а того, что тьма может маскировать или скрывать в своих глубинах.
Для детей характерен страх перед монстрами, выходящим ночью, или страшными существами, скрывающимися под кроватью или в шкафу. Укрыться одеялами и включить фонарик под одеялом — это способ отбиться от неизвестного и не дать им испугаться чего-либо, скрывающегося в тени.Чаще всего этот детский страх исчезает по мере взросления и взросления молодого человека, но он может оставаться внутри человека и во взрослом возрасте.
Дети начинают бояться темноты в раннем возрасте. Они используют фонарик или другой источник света или отвлекают внимание и накрывают голову одеялами для «безопасности».
Взрослые могут испытывать страх темноты в результате преувеличенных страхов и/или из-за того, что они были вовлечены в прошлое трагическое событие, во время которого темнота или ночь переплелись с ним в их сознании.Нормальный страх темноты для взрослых состоит в их неспособности знать, что ждет впереди, — в основном, в страхе перед неизвестным. Это само по себе является страхом, который разделяет большинство из нас. Неспособность выявлять, выявлять и предотвращать угрозы, окутанные мраком, — все это факторы, способствующие этому страху.
«Страх — это хорошо. Это держит нас «в тонусе», когда срабатывают сигналы опасности. Однако слишком много хорошего может нанести вред здоровью и благополучию».
Если разрушительное событие, изменившее жизнь, произошло ночью или на улице в почти полной темноте (например, ограбление, автомобильная авария или физический несчастный случай), оно вполне могло остаться в памяти взрослого человека на долгие годы.Они связывают свой ужасный опыт с темнотой. В результате, когда вокруг них опускается тьма, они вновь переживают это событие, что вызывает как физические, так и эмоциональные реакции.
Наконец, что-то столь же «безопасное», как просмотр фильма, пусть даже и фильма ужасов, дома в затемненной или темной комнате, может вызвать страх у наблюдателя. Чаще всего зрители могут останавливать фильм только для того, чтобы включить свет в доме. В этом случае страх не является истинной фобией; это обычный страх, вызванный страшными изображениями на экране.По-настоящему никтофобный человек не стал бы смотреть фильм ужасов — или любой фильм , если уж на то пошло — в темноте.
По номерам
В ходе исследования, проведенного в 2017 году крупнейшим британским продавцом кроватей Bensons for Beds, были опрошены 2000 взрослых британцев, и почти 20 процентов всех респондентов заявили, что спят при включенном свете, и почти такое же количество людей заявили, что проверяют их перед сном. Они включали в себя осмотр под их кроватью, чтобы убедиться, что там нет ползучих существ, и проверку наружных, внутренних дверей и дверей шкафа, чтобы убедиться, что ничего не входит и не выходит.Кроме того, Королевский колледж психиатров Соединенного Королевства предположил, что каждый десятый взрослый в течение жизни будет испытывать какой-либо тип фобии или сильного беспокойства, причем страх темноты является одним из наиболее распространенных.
Симптомы никтофобии отражают симптомы других тревожных расстройств и фобий, таких как агорафобия (боязнь людных мест).
Физические и психические симптомы
Как уже говорилось, боязнь темноты может быть легкой или явно выраженной.
«Нормальный» страх темноты вокруг вас состоит из опасений, неуверенности и легкого учащения сердцебиения и нервозности. Однако если страх является настоящей фобией, внешние физические изменения в организме человека становятся невероятно изнурительными. Затрудненное дыхание возникает, когда у человека сжимается грудная клетка, и боль может ощущаться во всей области грудной клетки. Может показаться, что их сердце бьется так быстро, что вот-вот разорвется. Кроме того, их тело может начать бесконтрольно дрожать, покалывать и/или трястись.Приливы тепла могут одолеть их, и их тело может пропитаться потом, за которым следует похолодание, когда их тело остывает. В общем, опыт, мягко говоря, не из приятных.
Одним из симптомов никтофобии является отчаянная потребность человека убежать от темноты.
Эмоционально человеку с никтофобией приходится иметь дело с дополнительным грузом проблем в уме. Непреодолимое чувство крайней тревоги и паники может нанести ущерб их психической устойчивости.Им может казаться, что они бессильны контролировать свой страх; и это само по себе создает эффект «снежного кома», что они теряют контроль и, возможно, даже сходят с ума. Им может казаться, что они потеряют сознание или умрут, что еще больше усиливает их постоянное беспокойство. Просто мысль о том, что он находится в темноте, даже когда человек находится в безопасности при свете дня, может спровоцировать приступ тревоги.
«… Королевский колледж психиатров Соединенного Королевства предположил, что каждый десятый взрослый в течение жизни будет испытывать какой-либо тип фобии или сильного беспокойства, причем страх темноты является одним из наиболее распространенных.
Эти физические и психические проявления крайней боязни темноты аналогичны проявлениям других фобий и, как и другие страхи, могут мешать нормальной жизнедеятельности и личному взаимодействию. Общественные собрания ночью или в «темных» местах могут быть запрещены для людей с никтофобией. Это ограничивает социальную жизнь человека… и даже романтические возможности. Учеба или работа могут быть затронуты, если ночные занятия или работа в третью смену предлагаются охваченному страхом человеку, и ему приходится отказываться, что вызывает проблемы с продвижением вперед в обеих областях.
Боязнь темноты может привести к проблемам со сном, которые могут перерасти в другие проблемы.
Кроме того, из-за этих обычно тревожных, но не постоянных симптомов могут возникать настоящие проблемы со здоровьем. Постоянный стресс в организме из-за физических реакций на страх может сделать человека более восприимчивым к инсультам и сердечным приступам, а также к реакциям меньшей степени, таким как крапивница, появляющаяся по всему телу человека.
Решение проблемы
Одно можно сказать наверняка, когда человек страдает никтофобией: он хочет избавиться от нее, чтобы жить нормальной, здоровой жизнью.Этого можно добиться несколькими способами, некоторые из которых человек может сделать самостоятельно, а некоторые требуют помощи специалиста в области лечения фобий.
Для «самопомощи» человек должен сначала попытаться успокоиться перед сном или до того, как он узнает, что его скоро окутает какая-то тьма. Их первая цель — исключить кофеин и любые другие стимуляторы, которые обычно увеличивают их пульс или частоту сердечных сокращений.
Чтобы получить передышку от темноты, дети часто встают с кровати и ищут комфорта в освещенном месте.
Успокаивающая музыка по радио или фоновый звук генератора белого шума также помогают. Однако возиться с электроникой, такой как ваш мобильный телефон, ноутбук или планшет, не рекомендуется, потому что человек может отвлечься от всей информации, обычно поступающей с этих устройств, что, в свою очередь, может вызвать беспокойство от «плохих» новостей, сообщения в социальных сетях или нежелательные электронные письма.
Затем человеку нужно постепенно затемнить свою комнату, просто приглушив верхний свет. Затем они должны оставить включенной только одну лампу и в конечном итоге перейти к небольшому ночнику в розетке.Наконец, они должны полностью выключить свет. Эта десенсибилизация страха может помочь человеку преодолеть его самостоятельно.
Для тех, кто очень боится темноты, и когда методы самопомощи не срабатывают, вероятно, рекомендуется профессиональная помощь. Планы лечения варьируются в зависимости от человека, потому что триггеры могут быть совершенно разными у людей с никтофобией. Десенсибилизация также является методом, который используют профессионалы. В отличие от того, чтобы делать это самостоятельно, эту пошаговую технику можно контролировать, корректировать и персонализировать для человека, обеспечивая успех там, где человек ранее потерпел неудачу самостоятельно.
Когда наступает темнота, человек должен замедлить темп и дышать, чтобы ослабить страх перед темнотой.
Кроме того, индивидуальная терапия с человеком, страдающим фобией, вместе с его ближайшими родственниками может помочь выявить возможную подсознательную причину, по которой член семьи боится темноты. Как обсуждалось ранее, травматическое событие, происходящее в темноте или вокруг нее, могло оказать долгосрочное воздействие на человека.
Наконец, терапевт может предложить методы, чтобы человек мог научиться по-настоящему расслабляться, успокаивать свое тело и понимать, что такое правильное глубокое дыхание и чего оно может достичь.
Не существует «волшебной таблетки», которая помогла бы преодолеть страх темноты. Это несколько загадочный процесс, который требует проб и ошибок, чтобы найти правильное сочетание техник, терапии и самопомощи, которое поможет человеку перейти от страха перед темнотой вокруг себя к принятию ее как нормальной части жизни.
Те, кто не понимает никтофобии, должны понимать, что просто сказать кому-то, что в темноте нечего бояться, не поможет им преодолеть свои чувства.
Нормальная жизнь
Страх — это хорошо.Это держит нас «в тонусе», когда срабатывают сигналы опасности. Однако слишком много хорошего может нанести вред здоровью и благополучию.
Никтофобия доводит это до крайности. Да, темнота может вызвать страх перед неизвестностью, страх перед тем, что ждет впереди, и страх, что человек не контролирует свою ситуацию. Но когда нормальный врожденный страх человека становится физически изнурительным или умственно утомительным, пришло время попытаться восстановить контроль и сделать то, что необходимо сделать, чтобы «увидеть свет» и сломить контроль тьмы над ним.
Борцы с фобиями
Эти помощники могут уменьшить тревогу, вызванную страхом.
ВСТРЕЧАЙСЯ СВОИМ СТРАХОМ
Это может показаться легким со стороны, но не тому, кто смотрит страху в лицо. Однако, подвергая себя страху небольшими шагами, вы можете начать снижать свою чувствительность к нему и работать над тем, чтобы полностью его победить.
ДЫШАТЬ
Да, такая простая вещь, как контролируемое дыхание, может замедлить сердечный ритм и позволить вам снова сосредоточиться.Мысленное приказание себе дышать и успокоиться творит чудеса, поскольку ваш разум направляет ваше тело, а не наоборот.
ПРЕДСТАВЬТЕ НАИЛУЧШИЙ СЦЕНАРИЙ
Позвольте вашему разуму помочь вам, даже в тот момент, когда он причиняет вам страдания во время ваших страхов. Продумывая некоторые из наихудших возможных ситуаций, которые могут возникнуть из-за ваших страхов, вы сможете иметь в виду «план» на случай, если они сбудутся. Правда в том, что они, скорее всего, не произойдут, но наличие готового решения уменьшит стресс и беспокойство.
ПРЕДСТАВЬТЕ ЧТО-ТО ПРИЯТНОЕ
Если ваш страх порождает в вашем сознании ужасные образы, дайте отпор, наполнив свой разум счастливыми картинками. Милый малыш, игривый питомец или лучшее свидание с возлюбленной помогут превратить негатив в позитив. Ваш разум — мощное оружие против страха; используйте его и побеждайте.
ОБРАЩАЙТЕСЬ ЗА ПОМОЩЬЮ, ЕСЛИ НЕОБХОДИМО
Да, победить самостоятельно — это хорошо, но никогда не отказывайтесь от помощи профессионалов. У них есть советы и методы, о которых вы, возможно, не знали или даже не имели доступа.Отбросьте свое эго или гордость и получите помощь, чтобы победить свою фобию!
Немного на грани или по-настоящему фобичен?
Если у вас есть один или несколько из этих признаков никтофобии, вам может понадобиться помощь, чтобы преодолеть боязнь темноты:
Мгновенная нервозность в любой темной области
Если вас поймают на улице после наступления темноты; в комнате, когда неожиданно гаснет свет; или когда происходит внезапное отключение электроэнергии, и ваше тело внезапно становится взволнованным, нервным и проявляет признаки сильного беспокойства, ваш страх темноты может быть больше, чем просто раздражающим явлением.
Постоянно бодрствовать ночью
Беспокойство, ворочание в ночное время или постоянная бессонница не обязательно являются конкретными признаками фобии темноты, но в сочетании с другими симптомами никтофобии вам может понадобиться помощь, чтобы справиться со своим страхом и получить хороший и удовлетворительный ночной сон. спать.
Нужен свет для сна
Вас беспокоит полная темнота? Трудно ли заснуть, когда перед вашим взором не видно ни малейшего признака света? Если это так, и ночник или лампа, оставленная включенной на ночь, являются обязательными, то, возможно, необходимо оценить ваш страх темноты.
Физические симптомы в темноте
Если ваше тело становится горячим, вы начинаете потеть, и вам кажется, что сердце пытается вырваться из груди, когда вокруг вас сгущается тьма, то у вас может быть серьезная фобия. Дополнительные реакции включают дрожание рук и ног и слабость в ногах до такой степени, что вы можете чувствовать, что не можете удержать свой вес.
Чувство тьмы в ловушке вокруг
Есть ли у вас желание «сбежать» из своего дома в темноте и попытаться найти безопасное место в другом месте? Это может быть признаком того, что ваш страх темноты не был создан из-за фильма ужасов, который вы только что посмотрели, и может быть серьезной проблемой на протяжении всей вашей жизни.

Примечание редактора: Версия этой статьи впервые появилась в печатном выпуске American Survival Guide за октябрь 2020 года.
Терапия никтофобии | Трансформная психология
Консультации по вопросам психического здоровья при никтофобии, боязни темноты — доступны в Вулверхэмптоне и в Интернете по всему миру
Никтофобия — боязнь темноты.
Это почти всегда пережиток детских лет, перенесенный во взрослую жизнь.Это также может быть то, что называется выученным поведением, поскольку за ним наблюдали, а затем закрепляли, наблюдая за негативной реакцией родителя или опекуна.
В принципе, это страх перед неизвестным, который может привести к навязчивой идее контроля, что также может привести к поведению типа ОКР.
Никтофобия, вероятно, является самым первичным страхом и почти наверняка возникает в раннем детстве.
Все фобии, независимо от объекта или обстоятельств, вызывающих страх, вызывают у страдающего чувство беспокойства и стресса, и никтофобия в этом смысле ничем не отличается.
В то время как объект или ситуация, вызывающие страх, могут казаться другим людям «нелепыми» или «глупыми», человек, страдающий никтофобией, слишком хорошо знает, что тревога, которую он испытывает, вполне реальна.
Мы полностью понимаем это здесь, в TranceForm Psychology, и будем серьезно относиться к вам и вашей никтофобии.
В течение многих лет психологи знали , что наш разум более чем способен производить реальную биологическую реакцию на любую данную ситуацию, и до тех пор, пока человек, страдающий никтофобией, «верит», что объект или ситуация, которых он боится, представляет для него опасность , то они испытают настоящий страх.
Большинство людей, страдающих никтофобией, признают, что их страх «иррационален», но продолжают испытывать его, несмотря на это знание. Вот почему простое указание «вырваться из этого» редко приводит к решению!
Симптомы никтофобии
Симптомы никтофобии очень похожи на другие специфические фобии и часто включают:
- Настаивать на том, чтобы спать при включенном свете
- Панические атаки
- Неспособность расслабиться
- Проблемы с концентрацией внимания
- Вспыльчивость
- Чувство головокружения
- Покалывание, как булавки и иглы
- Сердцебиение
- Боли и боли
- Усталость
- Сухость и липкость во рту
- Чрезмерное потоотделение
- Одышка
- Мигрень и головные боли
Никтофобия Симптомы, как правило, автоматические и неконтролируемые, и может казаться, что они захватывают мысли человека, что часто приводит к принятию крайних мер, чтобы избежать объекта или ситуации, вызывающих страх, что известно как поведение «Безопасность» или «Избегание».
К сожалению, для страдающего этим безопасным поведением имеет парадоксальный эффект и фактически усиливает фобию, а не устраняет ее!
Никтофобия может быть результатом негативных эмоциональных переживаний, которые могут быть прямо или косвенно связаны с объектным или ситуативным страхом.
Со временем симптомы часто «нормализуются» и «принимаются» как ограничивающие убеждения в жизни этого человека — «Я научился с этим жить».
В столь же многих случаях никтофобия со временем могла усугубляться по мере того, как разрабатывались все более и более изощренные методы безопасного поведения и процедуры.
Хорошая новость заключается в том, что подавляющему большинству людей, страдающих никтофобией, очень помогает курс психологической терапии.
Никтофобия: Страх темноты
Многим из нас может показаться, что мы бежим вверх по лестнице в нашу освещенную спальню, в то время как остальная часть дома окутана тьмой. За тьмой стоит много неопределенности, и многие фильмы и истории ужасов сосредоточены вокруг кромешной тьмы или ночной тьмы. В определенной степени этот страх можно классифицировать как никтофобию, которая является официальной фобией, связанной с боязнью темноты.Это один из самых распространенных страхов среди взрослых, наряду со страхом высоты. На самом деле, согласно Glamour, «по оценкам, 11 процентов населения США боятся темноты». Бояться темноты не обязательно плохо; людям присуще чувство осторожности, и наш инстинкт состоит в том, чтобы защитить себя от потенциальных угроз. Темнота таит в себе угрозы, которые мы не можем увидеть и противостоять самостоятельно, и для некоторых это становится фобией, которая мешает многим из их повседневных действий.

Фото предоставлено Glamour
Страх темноты обычно начинается в молодом возрасте. Это нормальная стадия развития, но к тому времени, когда мы становимся взрослыми, сильный страх темноты становится иррациональным, потому что нет причин бояться, когда свет выключен. У взрослых, страдающих фобией, их симптомы часто включают физиологические симптомы, такие как потливость, учащенное сердцебиение, дрожь или даже тошнота. Кроме того, многие люди испытывают тревогу в затемненном помещении, им приходится спать с ночником или они одержимо остаются дома после захода солнца.Эти симптомы отличают никтофобию от простой настороженности темноты, которая встречается очень часто.
Причины и корни никтофобии довольно интересны. Есть вероятность, что это могло быть эволюционным по своей природе из-за большого количества хищников, которые охотятся в ночное время. Скорее всего, страх связан не с самой темнотой, а с потенциальными негативными сценариями, которые могут произойти в этой темноте. В темноте безопасность отсутствует, и поскольку ваши глаза не так активны, другие ваши чувства становятся более внимательными.Если кто-то не может видеть звуки и движения вокруг себя, в результате он, скорее всего, испытает сильный страх. Пребывание в темноте ставит под угрозу способность вашего мозга понимать другие чувства, которые он испытывает, и это может быть сильным фактором никтофобии. Это имеет большой смысл, откуда берется страх; вопрос заключается в том, почему для некоторых это увековечивает прошлое детство.
Как и многие фобии, никтофобия поддается лечению в любом возрасте. Это может включать в себя сочетание профессиональной помощи и домашних средств.Многие врачи рекомендуют придумать людям мысленное выражение, чтобы они могли мысленно сказать себе и напомнить им, что они в безопасности в темноте, чтобы они не чувствовали себя менее тревожными. Глубокое дыхание, медитация и мышечная релаксация могут помочь пациентам, страдающим бессонницей из-за боязни темноты, которая ухудшает качество сна в ночное время. В других, более крайних случаях, для борьбы с симптомами никтофобии могут потребоваться экспозиционная терапия, когнитивно-поведенческая терапия и даже лекарства.
С осторожностью относиться к темным областям совершенно нормально, но просто убедитесь, что это не запрещает вам определенные переживания и действия. С работой человек может работать, чтобы уменьшить свой страх темноты.

Что это за слово? Используйте Word Type, чтобы узнать!
К сожалению, с текущей базой данных, на которой работает этот сайт, у меня нет данных о том, какие смыслы ~term~ используются чаще всего. У меня есть идеи, как это исправить, но мне нужно будет найти источник «чувственных» частот.Надеюсь, приведенной выше информации достаточно, чтобы помочь вам понять часть речи ~term~ и угадать его наиболее распространенное использование.
Тип слова
Для тех, кто интересуется небольшой информацией об этом сайте: это побочный проект, который я разработал, работая над описанием слов и связанных слов. Оба этих проекта основаны на словах, но имеют гораздо более грандиозные цели. У меня была идея веб-сайта, который просто объясняет типы слов, которые вы ищете — точно так же, как словарь, но с акцентом на части речи слов.И так как у меня уже была большая часть инфраструктуры с двух других сайтов, я решил, что не будет слишком много работы, чтобы настроить и запустить это.
Словарь основан на замечательном проекте Wiktionary от wikimedia. Сначала я начал с WordNet, но потом понял, что в нем отсутствуют многие типы слов/лемм (определители, местоимения, аббревиатуры и многое другое). Это побудило меня изучить издание Словаря Вебстера 1913 года, которое теперь находится в открытом доступе.Однако, после целого дня работы по внесению его в базу данных, я понял, что было слишком много ошибок (особенно с тегами частей речи), чтобы его можно было использовать для Word Type.
Наконец, я вернулся к Викисловарю, о котором я уже знал, но избегал его, потому что он неправильно структурирован для синтаксического анализа. Именно тогда я наткнулся на проект UBY — удивительный проект, который нуждается в большем признании. Исследователи проанализировали весь Викисловарь и другие источники и собрали все в единый единый ресурс.Я просто извлек записи из Викисловаря и вставил их в этот интерфейс! Так что это потребовало немного больше работы, чем ожидалось, но я рад, что продолжал работать после первых двух грубых ошибок.
Особая благодарность авторам открытого исходного кода, использованного в этом проекте: проекту UBY (упомянутому выше), @mongodb и express.
No related posts.