Как начать жить, а не существовать?

Данная статья основана на лекции академика УАН Олега Викторовича Мальцева

---

Добрый день, если он добрый. Или у вас он как всегда одинаковый, не плохой и не хороший, обыкновенный? Думаю это потому, что вы утром просыпаетесь под успокоительные завывания будильника, в суете собираетесь на «любимую» работу, затем едете весело в общественном транспорте реализовывать чьи-то цели, весь день только этим и занимаетесь, утомленные жизнью возвращаетесь домой и потом все обратно по новому кругу на следующий день. Нравится? Нет, я не думаю, что нормальному человеку это может нравится, ведь он рожден творцом на планете Земля, и поэтому по идее его от этого всего должно в большинстве случаев тошнить, но почему-то не тошнит. А знаете почему не тошнит? Дело в том, что в глаза вам это не бросается, потому что так делают все… почти все. Так не делают те, кто всем этим управляет, либо не участвует в этом в силу глубоких знаний, либо просто из гуманности к человеку не думающему, просто не хочет никем управлять кроме себя.

Давайте разберемся, откуда же такое роботическое повторение одного и того же стиля жизни? Откуда-то же эта радость на голову человеческую свалилась? Объясняется это просто: раньше нужны были тюрьмы для инакомыслящих в государстве, при сегодняшнем уровне технологий такие меры излишни, достаточно промансировать определенный образ, стиль жизни в СМИ, и все ничего не подозревая начнут пытаться это повторять. Как только все начали повторять — все в порядке, никого бояться не стоит, все послушными и управляемыми становятся в одночасье. Одно не учитывают технологи — личность человеческую, эдакие авторитетные создатели, авторитетных источников информации, что в психологии есть такое понятие, как тип референции. Чтобы было понятно, я объясню не научным, а простым языком.

Тип референции — это показатель ваших вероятностей принятия решений. То есть, когда вы принимаете решения на что вы ориентируетесь? На собственное мнение или на мнение большинства. Думаете ли вы когда принимаете решение, что о вас подумают другие, важно ли вам их мнение, для того, чтобы принять самостоятельное решение, точнее не мнение, а отношение к возможным последствиям принятого вами решения, на сколько это заботит вас?

Большинство людей очень сильно зависит при принятии текущих и глобальных решений от фактора, который называется тип референции. Вспомните как вам долго объясняли, что такое коллектив, как это важно. По психологии управления коллективами написано огромное множество книг. Огромная работа проведена чтобы, так сказать, с помощью коллективов одни хорошие люди с внутренним типом референции создавали коллективы людей с внешним типом референции, и используя этот рычаг, их совместные усилия достигали своих целей. Отсюда появляются такие понятия, как мотивация, и еще много разных определений и формулировок с ненужными совершенно терминами. 

Мотивация

— это способ качественного побуждения в рамках какой-то концепции одного хорошего человека сделать то, что ему нужно, другим хорошим человеком.  Если все это происходит вне работы — еще как то можно понять этих граждан, но когда на работе — сложно, денег за выполненную работу — недостаточно, еще шоу необходимо, которое должно побудить дальше жить в такой мерзости. Раньше использовали кнут, чтобы рабов стимулировать, теперь используют мотивацию. Прогресс! Почему человека должен кто-то мотивировать? Он на работу нанимался добровольно, никто не заставлял. Если уровень дохода с балансом приносимой пользы компании совпадает — в чем дело? Зачем его мотивировать, развлекать, интересы сторон совпадают и этого должно быть достаточно. Но нет, чаще всего оказывается не достаточно. Рабам без кнута никуда, а так как телесные повреждения запрещены законом, используются более гуманные способы, например, мотивация.

С этим разобрались, теперь давайте к делу. Представьте себе ситуацию. Вы  устроились на работу и попали в коридор, который называется карьерной лестницей. За вас вам его соорудили, за вас грубо говоря все придумали, иди — не хочу. Возможно, на какой-то промежуток времени, возможно — на всю жизнь. Иногда человек просыпается, только потому, что в коридоре стало больно и неуютно, и начинает искать себе новый коридор. То есть, ищет себе коридорчик, который был бы не им создан, уютнее, спокойнее, там где не ставят сложных задач.

Привыкают люди к одинаковости коридоров, к уюту и все нормально, жизнь идет со скоростью мысли, чем быстрее проходит, тем лучше. Если вам нравится такая жизнь, тогда продолжайте жить в том же духе, если нет, не нравится — читайте дальше… 

Как начать жить полной жизнью?

Что же вы можете для себя сделать, и самое главное зачем? Человек живет, чтобы жить, другие скажут, чтобы что-то сделать, чего-то добиться, третьи скажут — так положено (неизвестно кем), четвертые еще что-нибудь придумают, какая разница, лишь бы отстали все со своими вопросами.

Задумывались ли вы вообще — зачем вы живете?

Если не задумывались, то стоит обдумать хотя бы раз этот вопрос, очень интересные про себя вещи откроете, только времени уделить немного надо и посидеть подумать… Придумали? Что у вас получилось? Для того, чтобы кому-то на протяжении всей жизни помогать реализовывать его амбициозные планы? Уверен, так точно не получилось. Но, что удивительно, именно этим занято большинство людей с утра до вечера. А когда же вы собираетесь воплощать в жизнь то, ради чего живете? Не знаете? Возможности пока нет или еще что-то? Точно, постоянно что-то происходит, только вы к этому не имеете никакого отношения, вы являетесь рычагами для достижения чужих целей. Хорошо было бы, если бы вы за них их цели воплощали, а они за вас — ваши.  Только так не бывает. Нет никакого совпадения коридорных и персональных интересов, а если грустно становится, и все невмоготу — тогда «Да здравствует мотивация!». Шоу и грусть прошла, а далее вперед реализовывать чужие планы. Опять загрустили — еще «таблеточку». Потом еще, еще и наступает привыкание. И вы уже живете ради следующей порции, так сказать. 

Давайте рассмотрим еще один момент, который называется предназначением человека от рождения. Каждый человек рожден творцом. А раз он рожден творцом, то он должен творить. То есть, ваш Мир должен вокруг вас вашими усилиями создаваться.

На самом деле нашим Творцом уже все создано. Человека он наделил главным инструментом — свободой выбора. То есть, человек не может изменять законы мироздания, но зато может выбирать. Тот, кто просто бесцельно бегает и ищет, никогда ничего не найдет. Задача у человека другая — выбрать направление по внутреннему разумению и двигаться в этом направлении. Так же по принципу решаются и другие задачи. 

Теперь необходимо разобраться с тем, что же нам делать дальше. Но для того, чтобы уж до конца разобраться с тем, что делать, человеку нужна хоть какая-то точка опоры, а то в пространстве висеть просто так не хочется никому. И она есть. Это осознание того, о чем мы все время куда-то, для кого-то, непонятно движемся. Или за людьми или за обстоятельствами. Если осознали все выше сказанное, то ощутили уже прочную почву под ногами. Теперь хочется начать двигаться в правильном направлении. Мы начинали говорить с того, что человек где-то работает. Работает в коридоре для него созданном, и вы теперь имеете осознание того, что для вас это значит.

Как раз в момент осознания этого, вы это бешенное движение прекратили. Остановились на секунду и поняли — «Я все теперь понимаю, но не знаю, что теперь делать ».  НЕ ЗНАЮ — ключевое слово. То есть, у вас отстутствуют знания, что делать. И даже если каким-то способом понять, что делать, сразу возникает следующий вопрос из области знаний — как это сделать?

Большинство людей не знают ЧТО и КАК делать. Нам просто не хватает знаний, как выбрать такую жизнь, которая бы не только плоды приносила, но и радость давала и создавала. Выход есть, эти знания можно получить. Всеми необходимыми знаниями и инструментами для решения задач в жизни и деятельности располагает прикладная наука. 

Обратите внимание, у человека существует много поворотных моментов в жизни, а может быть и не очень много. Давайте посмотрим. 

Сначала мы ходили в детский сад, затем у нас без права выбора нарисовалась на горизонте школа. Окончили школу, куда теперь? Первый осознанный момент выбора в жизни.

Но так как система преподавания в школе не учит, как выбирать правильное направление движения, то затем следует один из двух вариантов (все от людей за вас решающих зависит): или учиться, или работать. Большинство людей выбирают способ наименьшего сопротивления и поэтому работать не идут, а идут учиться, чаще всего в навязанный ВУЗ, на неинтересующую специализацию. Кто принимал решение? Кто вообще принимает решения? Точно только тот, кто власть над вами имеет, и цели для вас в жизни определяет. Этот человек, как он считает, лучше вас знает, что делать вам на предстоящем жизненном пути лучше всего.

Следующий этап. Учеба по любимой специальности в университете закончена и вам необходимо устроиться как-то в жизни. Хотя может и не как-то, лучше всего опять обратиться к тем, кто решения принимает и попросить их дальше дорожку вам проложить, вогнать в новый коридор, ведущий к светлому будущему. Ведь люди, которые власть над вам имеют, конечно лучше вас в этом разбираются, так как до этого определенные комфортные условия вам в требуемых масштабах создавали. Позволяли вам ничего не делая достаточно сносно жить. И вот новый коридор сооружен. Вас по знакомству или по собственному разумению переводят в рабочий коридор. И вот тут вы сразу или через какое-то время понимаете, что делать-то вы ничего не умеете, не привыкли, а надо. Если человек ринулся в государственную структуру, тогда ему конечно поживется какое-то время не грустно. Да вот только, без умений все равно никуда. Хотя есть наверное куда, например, на скользкий путь приобретения навыков выживания в экстремальных условиях, а на войне, как на войне. Но люди, которые вас окружают очень быстро это почувствуют и поймут. Допустим, ринулся человек в бизнес, там  вообще платят только за умения. А умений у человека нет. Он думает, что в бизнесе зарплату платит работодатель. Нет, не работодатель. Это большое заблуждение. Работодатель выплачивает оговоренную сумму, а зарплату, доход вам формирует рынок, т.е. человек стоит столько, сколько умеет необходимого для достижения результатов в том коридоре, в который его загнали его благодетели. Простой пример, вы же не станете покупать в магазине коробок спичек за 1000$, она стоит много меньше. Поэтому и рынок не станет вам платить, а работодатель выплачивать девиденды больше вашей стоимости. А что вы умеете делать от начала и до конца, не запчасти какие-то, а в совокупности до конечного результата? Правильно, ничего. Почему спрашивается? Потому что никто вас этому не учил, а сами учиться вы не хотели, вам без надобности было, за вас ведь итак все делали, все решения принимали.

Что же делать? Кто виноват? Два извечных вопроса. Выход есть. В этом мире существует Альтернатива — Прикладная Наука, которая позволяет очень быстро обучить себя необходимым навыкам и научиться добиваться управляемых результатов в жизни и деятельности.

Начать изучать прикладную науку человек может в любое время, находясь в любой точке отсчета: будучи безработным, работая на предприятии, занимаясь своим делом и пр. Изучая прикладную науку, вы можете за короткий промежуток времени получить знания и умения, позволяющие добиваться результатов. Знания преобразовываются в умения, умения в результаты, в том числе финансовые. 

► Что такое прикладная наука? 

► Онлайн-курс Психосамология | Работа над собой

15 способов начать жить, а не просто существовать

Несколько простых советов для тех, кто хочет вырваться из болота своей «жизни», и начать, наконец, жить по-настоящему

Саморазвитие

Автор Клубер На чтение 8 мин. Просмотров 6.3k. Опубликовано 05.09.2014

Как говорил великий писатель Джек Лондон, «Человек должен жить, а не существовать». Но слишком часто мы движемся по жизни на автопилоте, не реагируя на внешние воздействия, принимая все таким, какое оно есть, и наблюдая за тем, как неотличимые друг от друга дни проходят перед нашими глазами бесконечной чередой. Эта жизнь даже может казаться нам нормальной и вполне комфортной, если бы не постоянно грызущий вас разум червячок, заставляющий вас думать, а не пора ли, наконец, все переменить?

В этой статье собраны 15 простых способов для тех, кто хочет вырваться из болота своей «жизни», и начать, наконец, жить по-настоящему. Испытать все, что она может вам предложить – в общем, жить, а не существовать.

1. Цените великие вещи и замечательных людей, нашедших путь в вашу жизнь. – Порою мы просто не понимаем, сколько всего делают для нас другие люди – пока они не перестают это делать. Не доводите их до этого. Будьте благодарны за то, что у вас есть, будьте благодарны тем, кто вас любит и заботится о вас. Иначе вы поймете, как много значили для вас эти люди, лишь тогда, когда их больше не будет рядом. Цените тех, кто хорошо к вам относится, и люди к вам потянутся. Цените жизнь, и вскоре вы поймете, что живете по-настоящему.
2. Игнорируйте негатив других людей. – Если вы позволите людям брать у вас куда больше, чем отдавать, ваш жизненный баланс скатится в негатив быстрее, чем вы это поймете. Игнорируйте неконструктивные комментарии, полные негатива. Помните – судить вас есть право лишь у вас самих. Да, другие могут знать, что с вами происходит, но им неизвестно, что вы при этом чувствуете. У вас нет власти над тем, что они говорят, но лишь вам выбирать, выслушивать ли вам все это от них, или нет. Лишь вы можете отвратить ваш разум и сердце от отравляющих их ядовитых слов.
3. Прощайте тех, кто причинил вам боль. – То, что вы прощаете людей, еще не значит, что вы им доверяете.  Просто подумайте – к чему тратить время на то, чтобы ненавидеть людей, если вы с куда большей пользой можете потратить его на то, чтобы любить тех, кто любит вас? Тот, кто извинится первым – и храбрее, и сильнее, и счастливее. Так будьте же храбры и сильны. Будьте счастливы! Будьте свободны.
4. Будьте собою. – Если вам достаточно повезло, чтобы чем-то отличаться от других, не меняйтесь. Уникальность бесценна. В этом безумном мире, пытающемся подогнать всех под одну гребенку, для того, чтобы оставаться собою, нужна недюжинная храбрость – но оно того стоит. И когда кто-то будет смеяться над вами за то, что вы не такой, как они, смейтесь над тем, что эти насмешники одинаковы, словно горошины из стручка. Да, противостоять окружающему миру непросто, но оно того стоит. Будьте собою!
5. Прислушивайтесь к внутреннему голосу. – Жизнь может быть или захватывающим странствием, или скучнейшим времяпровождением. И мы не можем стать теми, кем хотим, просто продолжая делать то, что делали до этого. Прислушивайтесь к внутреннему голосу, а не к мнениях других людей, смотрящих на вас со стороны. Поступайте так, как подсказывает ваше сердце, ибо лишь оно знает, что для вас лучше всего. Ваш жизненный путь – ваш, и только ваш. Да, другие люди могут идти по нему рядом с вами, но они не могут пройти по его за вас. И потому старайтесь ценить каждый день вашей жизни. Хорошие дни даруют вам счастье, плохие – новый опыт, а худшие дни – лучшие из уроков.
6. Принимайте все перемены, происходящие с вами в жизни. – Пожалуй, самое трудное в нашей жизни – отказываться от того, к чему мы привыкли, и принимать непривычное. Но порою стоит перестать волноваться, беспокоиться и сомневаться, и просто верить, что все будет в порядке. Смейтесь над беспорядком, который приносят перемены, живите сегодняшним днем, и наслаждайтесь, глядя на то, как ваша жизнь разворачивается перед вами. Возможно, вы и не попадете туда, куда хотели, зато попадете именно туда, куда надо.
7. Выбирайте вашу «вторую половинку» с умом. – Лучшие личные отношения – это вовсе не те, в которых вы разделяете все хорошее, то с вами происходит, а те, в которых вы вместе преодолеваете трудности, те, в которых вы все равно говорите «я люблю тебя» несмотря ни на что. Любить кого-то – значит не говорить об этом каждый день, а каждый день это показывать всеми возможными способами. Выбирайте людей, с которыми хотите завязать отношения, с умом. Не навязывайте любовь, лучше постарайтесь ее отыскать – настоящую. Не позволяйте вашему одиночеству загнать вас в объятья кого-то, кто на самом деле вовсе не ваша вторая половинка. Влюбляйтесь, когда будете готовы к этому, а не когда будете одиноки. Настоящая любовь стоит того, чтобы ее дождаться.
8. Отвечайте любовью на любовь. – Лучшие люди в вашей жизни – те, кто любили вас даже тогда, когда вы, если честно, не очень-то заслуживали любви. Замечайте этих людей, и любите их в ответ – даже когда вам кажется, что они этого недостойны.
9. Не забывайте любить себя. – Если вы можете любить своих детей, несмотря на тот бардак, который они устраивают, любить постоянно шпыняющих и поучающих вас родителей, постоянно опаздывающего брата и забывающего возвращать долги друга – значит, вы знаете, как любить несовершенных людей, и уж себя-то полюбить обязательно сможете.
10. Делайте вещи, за которые вы бы поблагодарили себя в будущем. – То, что вы делаете каждый день, значит куда больше, чем то, что вы делаете время от времени. То, что вы сделаете сегодня, очень важно, ведь вы потратите на это целый день вашей жизни. Так постарайтесь же не потратить его зря.
11. Будьте благодарны судьбе за все проблемы, которых у вас нет. – Есть два способа стать богаче. Первый – заполучить все, что вам хочется, и второй – быть довольным тем, что у вас есть. Примите то, что у вас есть, и цените его – и вы начнете находить счастье в каждом прожитом моменте. Счастье приходит к нам тогда, когда мы прекращаем жаловаться на проблемы, которые у нас есть, и начинаем благодарить судьбу за то, что у нас нет многих других проблем. Помните – чтобы добраться до лучших дней вашей жизни, порою приходится пройти через тьму.
12. Оставляйте достаточно времени на развлечения. – Порою для того, чтобы более четко увидеть всю картину, надо отойти от нее на пару шагов и всмотреться пристальнее. Никогда не позволяйте себе настолько увязнуть в рутине, чтобы ваш разум оказался полностью забит беспокойством, а сердце сплошь покрыто старыми шрамами – ведь тогда в них не останется места для веселья, удивления и радости.
13. Наслаждайтесь приятными мелочами. – Порою лучшее, что может нам предложить жизнь, абсолютно ничего нам не стоит. Даже в самых простых и бесхитростных ситуациях можно найти ростки радости. Взгляните на рассвет вместе с любимым человеком или проведите время со своей семьей. Наслаждайтесь приятными мелочами, ведь однажды вы можете взглянуть на пройденный путь, и понять, что они были частью чего-то большего.
14. Примите тот факт, что прошлое остается в прошлом. – Не позволяйте прошлому красть у вас настоящее и будущее. Да, возможно, вы не можете гордиться всем, что совершили в прошлом, но это нормально. Прошлое остается в прошлом. Прошлое не изменить. Его нельзя забыть или выбросить из вашей жизни. Его можно лишь принять, а после – оставить позади. Все мы совершали ошибки, жалели о прошлом, и даже сожалели о нем. Но вы – это не ваши ошибки и не ваше прошлое. Вы находитесь здесь и сейчас, и в вашей власти изменить настоящее, а через него – и будущее.
15. Отпускайте, когда для этого наступает время. – Не всегда стоит пытаться починить то, что сломано – особенно если эти отношения или ситуация сломаны безнадежно. И если вы попытаетесь склеить их из осколков, будет лишь хуже. Порою стоит просто начать все сначала и попытаться создать что-то лучшее. Сила проявляется не только в настойчивости, но и в способности с улыбкой на лице начать все сначала.

MARC CHERNOFF
15 Ways to Live, and Not Merely Exist
via Клубер

Новое видео:

«Я хочу жить. Не существовать»

Я хочу жить. Не существовать, не влачить бремя своей судьбинушки, не подстраиваться под что-то там, не терпеть, не ждать, трясясь в углу, а проживать каждую минуту.

Я хочу жить. И поэтому я больше не спасаю то, что сдохло, сгнило, поросло плесенью и воняет. Мне нужно, чтобы вокруг меня приятно пахло, желательно гиацинтами и фрейзиями.

Я хочу жить. А значит, в моей жизни больше нет людей, под которых необходимо подстраиваться, с которыми нельзя поговорить прямо, не нарвавшись на истерический припадок, рядом с которыми я напряжена, испугана и должна чему-то там соответствовать. Как и тех, кто не отличается высоким уровнем осознанности, прикрывая свои странные выходки не менее странными отмазками.

Я хочу жить. Фраза «со мной так нельзя» — теперь мой верный спутник. И это больше не сочетается с теми, кто не заботится обо мне, предает, использует, не учитывает мои контексты и потребности, не слышит меня.

Я хочу жить. И больше не трачу время на переделывание и спасение тех, кто не соответствует моим ожиданиям или хочет сидеть в дерьме. Проще, надежнее и честнее найти человека, который мне подходит.

Я хочу жить. Посему, меня покинула потребность доказывать, что я — достойна, уговаривать кого-то быть со мной, биться за внимание, позволять себя переделывать. Я достаточно прекрасна, чтобы меня любили и принимали такой, какая я есть.

Я хочу жить. Следовательно, готова к разным эмоциям, в том числе самым негативным. Жизнь — это не только про радость, а еще и про боль. Не только про успех, но и про падения. Не только про чудесных людей рядом, но и про низость, подлость, мерзость. Вопрос только в том, что ты ПОЗВОЛЯЕШЬ этому сделать с собой.

Я хочу жить. Из этого следует, что я прежде всего сосредоточена на себе. Первостепенно изучаю себя, а потом уже других. Я хочу жить. Благодаря этому я экологична к другим людям. У меня больше нет шкафа с «может быть пригодится», я не позволяю себе придерживать кого-то на длинном поводке и откладывать на «черный» день.

Я хочу жить. Дышать, любить, смеяться, плакать, падать и подниматься еще выше. Жить, а не существовать. Ты со мной?

Автор: Ника Набокова

Новое видео:

Источник

Жить, а не существовать.

Измени себя и свою судьбу

Жить, а не существовать

Не публиковал раньше подобных писем, но они начали учащаться, поэтому читаем.

Вы так загадочно пишете. У меня периодически бывает то неуверенность какая-то в себе и муже (мне кажется, что у него женщина какая-то появилась), то нервозность, за ребенка волнуюсь. Ему всего 4 годика, а вокруг столько опасностей. Иногда вообще какая-то то ли лень, то ли депрессия. Даже ходила к профессиональному психологу, да что-то плохо помогло. И вообще, мы оба с мужем инженеры и зарплата не очень. А становиться лавочником-торгашом как-то стыдно. Для этого что ли я пять с половиной лет училась?

А с другой стороны, на юге уже пять лет не были, просто не на что.

Вы что, это все можете исправить?

А рассылки мне ваши нравятся! Настроение поднимают, взбадривают. Спасибо Вам. Мария

Тональность письма Марии наводит на грусть. Человек, по сути, не живет, а существует. И если ничего не предпринять, такой дискомфорт в итоге может сломать человека и привести к апатии, депрессии.

По поводу мужа. Стыдно ему быть лавочником? Так задайте ему вопросик: а не стыдно, что его семья не имеет средств даже на отпуск?

Многие годы занимаясь психоанализом, я знаю статистику и сам проводил опросы. Цифры получаются такие: более 90 % мужчин эпизодически или регулярно встречаются с другими женщинами. Но многие жены даже не удосуживаются задать себе вопросы: а ПОЧЕМУ это происходит? В чем ПРИЧИНА? ЧТО его не устраивает во мне, как в любовнице? И ЧЕМ так привлекла его другая женщина? Мария, предлагаю вам задать себе эти вопросы и ответить на них. Можно, собственно, задать их и мужу.

Кстати, по разным данным анонимных опросов, и 50-75% женщин имеют любовников. Я сам проводил опрос в Екатеринбурге среди женщин, имеющих свой бизнес, и высокооплачиваемых сотрудниц крупных фирм. У меня получилась цифра в районе 70 %.

Задавал им вопрос: ПОЧЕМУ? Ответы были разные, но основная масса отвечала примерно так: «Да свой так себе.»

По поводу профессиональных психологов. Как-то я проводил семинар в Екатеринбурге для группы лекторов, которые как раз читают лекции по психологии в вузах. Так они в итоге со мной согласились, что довольно часто современная психология — это манипуляции. А также из личного опыта: отдыхал с профи, детским психологом, в одной компании и наблюдал, как она общается со своими родными детьми. Это и крики, переходящие на визг, и подзатыльники каждые полчаса… даже описывать противно. К такому психологу я бы не пошел и уж тем более не отдал бы своего ребенка. А в общем-то она на хорошем счету, дает рекламу, собирает группы.

Вам бы, Мария, найти человека, вставшего на путь мастера нетрадиционных знаний или осмелившегося стать мастером Сейчас эти науки так пошли в рост, что вполне возможно через каких-нибудь 50—100 лет будут называться традиционными.

В общем, Мария, вы пока существуете, а пора начинать ЖИТЬ. И не завтра, а СЕЙЧАС, немедленно, приступая к нахождению внутренней причины и делая шаги к ее устранению. Лучше письменно сформулировать ПРИЧИНУ, ГЛАВНУЮ ПРИЧИНУ — ту, которая мешает вам жить так, как хотелось бы.

Надеюсь, что вам понятно: после того как найдете причину, необходимо сразу приступать к действиям.

Как ваш ребенок учился ходить? Шаг, второй, третий и через неделю стал бегать вовсю.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Жить, а не существовать — как начать жить настоящим

Содержание:

Почему мы существуем, а не живем?

Да потому что ничего не делаем, живем по инерции, как получается. И все бы ничего, если бы не ныли. Проблема многих в том, что они не смиряются с трудностями, которые не хотят менять, а постоянно переживают по этому поводу. А не надо. Есть две основные причины, по которым человек существует, а не живет:

1. Он переживает по поводу своих проблем.
2. О не готов ничего менять.

Вообще, что такое проблема? Это такая абстрактная субстанция, которая всегда сидит в голове. Чтобы была проблема, ее надо признавать. То есть, если вы не признаете наличия сложных ситуаций у себя, то их и нет. Но при этом не стоит уходить от реальности. Некоторые сложности намного лучше решить, чем ждать смиренно, пока они накопятся.

Как научиться жить, а не существовать?

Ответ поразительно банальный и простой: начните жить. Хоть вы пока не умеете, но это поправимо. Но ни один навык не получится, если не предпринимать реальных действий по исправлению своего бедствующего состояния. Есть еще один момент: вы все всегда хоть немного, но умеете. Да, даже если вам кажется обратное.

Как это доказать? Очень просто: есть два вида деятельности, которые дополняют друг друга. Первая – это внешняя деятельность, которая видна другим людям. Но намного важнее вторая, внутренняя, которая находится лишь в вашем воображении. Перед тем как сделать что-то, у нас всегда рисуется очень детальный образ того, как это будет происходить.

Итак, ключевые моменты, чтобы начать жить:

1. Понят ту грань, где люди живут, а не существуют;
2. Поставить жизненные цели. Написать план жизни, которой вы хотели бы жить;
3. Начать действовать, хотя бы с малого;
4. Научиться наслаждаться жизнью и получать удовольствие от жизни;
5. Сравнивайте себя вчерашнего и сегодняшнего. Делайте выводы. Возможно, еще год назад вы не имели то, что имеете сегодня. Поднимите планку и сравните себя через год.

Большинство людей не ценят то, что имеют. Порой можно заметить, что инвалиды больше наслаждаются жизнью, чем полноценные люди. Они умеют жить по-настоящему и ценить каждый день, они не ищут оправдания, а живут с тем, что им дано, подстраиваясь под удары судьбы, преодолевая их и получают, порой, больше чем мы с вами.

А теперь смотрите: у вас же есть представление того, что значит «жить, а не существовать»? Не говорите, что нет, иначе бы не задавались этим вопросом. У вас есть образ того, как вы хотите жить, просто он сформирован лишь на подсознательном уровне. Поэтому приступим непосредственно к его осознанию, но для этого нужно сделать несколько упражнений.

Упражнение 1: прорисовка целей

Наверно, вы ожидали услышать подробную инструкцию того, как перестать существовать, и начать жить. Придется вас разочаровать: ее должны написать вы сами. Почему? Потому что если бы вы прочитали написанную кем-то другим инструкцию, то приняли бы чужие ценности и советы. Они бы ничуть не вписались в вашу картину мира.

Поэтому самое главное на данный момент: прорисовать то, что ценно конкретно для вас.

Для кого-то любовь, кому-то более важны деньги. А третья категория людей ценит и то, и другое. Покопайтесь в себе и напишите статью знаков где-то на 10 тысяч (да, это много, но зато все будет подробно описано), как бы вы хотели жить. Практика показывает, что во время написания текста многое уже проясняется и даже появляется мотивация сделать первый шаг.

Учтите, что объем в 10 тысяч знаков всего лишь ориентировочный, но лучше не писать ни больше, ни меньше. Почему? Причина проста: напишете меньше, виденье будет недостаточно четким, достичь цели будет тяжелее. Если захотите больше, то может быть слишком много воды и ничего конкретного. Тоже не вариант. Ориентируйтесь на 10 тысяч знаков. Необязательно такую огромную статью писать за день, на это может потребоваться намного больше времени.

Зачем это упражнение? Затем, что большая часть людей, которые существуют, а не живут, не имеют конкретного представления о том, что им вообще надо от жизни. Хотя многие из них говорят, что имеют. А когда просишь их рассказать об этом, то в ответ получаешь какие-то абстрактные вещи, никакой конкретики. А мы уже ранее говорили, что без этого невозможна никакая внешняя деятельность.

Мы часто недооцениваем значения воображения, в то время, как Никола Тесла никогда не приступал к конструированию изобретения, пока не прорисует все детали в голове. Когда он начинал что-то делать, он уже знал, как это делать.

Вопрос: а если я знаю, к чему идти, но не хватает информации?

Нехватка информации по вашим целям – абсолютно нормальное явление. Проблема в том, как люди к этому относятся. Неудачники оправдывают себя тем, что не знают. Успешные же делают все возможное для того, чтобы узнать. Помните: кто владеет информацией, тот владеет миром. Ну или просто имеет более успешную жизнь. Информация – это внутренние условия для реализации цели, а действия – внешние. Одно без другого не может существовать.

Запомните: для достижения цели надо иметь постоянный контакт с информацией.

Человек склонен забывать то, что он не использует, и потому в мозговой копилке постоянно что-то должно быть. Информационная подпитка нужна как на этапе формирования видения (смотрите упражнение номер 1), так и когда начинаете делать первые шаги, так и когда уже почти достигли цели. И когда дошли до финиша, также должны подпитываться знаниями, хотя бы потому, чтобы не откатиться на прежний уровень.

Не нужно останавливаться, когда вы начнете получать желаемое. Это только начало, продолжайте действовать, изучать новое и двигаться вперед. Не нужно существовать, как большинство населения нашей страны: «Так я хочу новую работу с хорошим окладом, чтобы накопить на свой дом, отдать ребенка в частный сад, отмечать дни рождения в ресторане, а не дома и т.д. Вот и хорошо, я получил желаемую работу. На этом и остановлюсь.» А через год, опять осознание, что ничего не поменялось в жизни, и работа уже не устраивает (начальник не ценит), да и ребенок так и не пристроен в детский сад. И опять: Я не живу, а существую!

Чтобы жить, а не существовать, нужно работать над собой постоянно! Как над внутренним миром, так и над внешними действиями. В противном случае, к старости вы будете сожалеть о том, что так и не попробовали что-то, о том, что могли достичь большего, о том, что могли жить другой жизнью…Но, к сожалению, время ушло…

А если нет времени?

Это все отмазки. Вот некоторые способы постоянно подпитывать себя информацией и развиваться:

1. Читать книги.
2. Слушать аудиокниги.
3. Ставить статьи на озвучку телефоном.
4. Смотреть видеоуроки на смежные тематики.
5. Общаться с людьми на тему вашей цели и того, что нужно для нее.
6. Ходить на тренинги.
7. Смотреть то, как люди занимаются на тренингах (даже без непосредственного участия).
8. Слушать подкасты.
9. Наблюдать за людьми.
10. Думать.

И так далее. Надо изобретать. Невозможно, чтобы не было свободной минутки, в которой можно было бы послушать что-то. Например, идете в магазин – почему бы не поставить какую-то статью на озвучку вашим мобильником. Современные смартфоны начитывают тексты порой лучше некоторых людей. За 20 минут похода в магазин – и у вас уже больше знаний.

Стоите в пробке — сам Бог велел поставить аудиокнигу.

В идеале подпитка информацией должна осуществляться каждую секунду. Но не менее важно, уметь быстро обрабатывать её. Ведь скорость достижения цели во многом зависит от того количества информации, которую вы перерабатываете. Поэтому сейчас перейдем к очень важной части – развитие мозга.

Почему важно тренировать мозг?

Потому что уже доказано, что степень жизненного успеха зависит от тренированности когнитивных процессов. Проще говоря, дураки успеха не достигают. Да и умные – не все. Почему? Потому что не используют того, что есть. А что уже говорить о возможности тренировать мозг? К сожалению, многие в нашем мире считают, что интеллект дан генами, и на него повлиять нельзя. Все можно, главное – делать. Сейчас мы разберем очень важные навыки и качества, которые стоит развивать, чтобы лучше перерабатывать поступающую информацию.

Эмоции

Очень важно развивать свои эмоции, чтобы эмоциональный диапазон не был как у зубочистки. Мы все же люди — разумные люди. Умение замечать прекрасные вещи в простых мелочах это тоже полезный навык для того, чтобы наслаждаться жизнью и получать удовольствие от неё.

• Пока умываетесь с утра, улыбнитесь себе в зеркало. Хорошее настроение на весь день гарантированно.
• Наслаждайтесь приемом пиши! Не заглатывайте её кусками. Прочувствуйте все прелести вкуса всеми вашими рецепторами. Экспериментируйте. Купите что-то новенькое, а не пресловутую гречку и макароны.
• Чаще вспоминайте хорошее! Гоните негативные мысли. Холодной, темной зимой иногда так приятно вспомнить летние деньки, проведенные на море. Можно спланировать следующий отпуск и настроение явно поднимется.
• Сделайте то, что вы давно хотели! Танцы? Самое время записаться на сальсу. Вы хотели научиться печь? Вперед, в интернете полно рецептов макарунов и кексов.
• Поменяйте привычный ритм дня! Это приободрит вас. Вместо очередного сериала по первому каналу или на Лосфильме, лучше скачайте новую книгу или позвоните маме или выучите новый стишок со своим ребенком.
• Избавьтесь от страха и негатива в вашей жизни. Если вас давно что-то беспокоит, решите наконец эту проблему, чтобы она не преследовала вас, поделитесь своей тревогой с близкими. Иногда, произнеся свое тревожные мысли, они перестают быть такими тревожными и, годами мучающая проблема, улетучивается куда-то.
• Не нужно быть тем, тем вы не являетесь. Хотите смеяться над глупой шуткой — не сдерживайтесь, смейтесь. Хотите поплакать — плачьте. Хотите сделать глупое селфи — делайте. Все это помогает двигаться и развиваться, а сдерживание приводит к депрессии и недовольству жизнью.
• Получайте наслаждение от жизни. Научитесь наслаждаться жизнью. Даже занимаясь скучной рутиной можно извлекать пользу и радоваться жизни.

Память и внимание

Не будем разделять этих процессов, потому что они идут рука об руку. Равно как и мышление, воображение и так далее. Память – это внутренняя информационная подпитка. Ни один психический процесс не будет работать без памяти. Мышление оперирует уже содержащейся в мозгу информацией. Это же касается воображения, эмоций и так далее. Развитие интеллекта в первую очередь подразумевает тренировку памяти.

Внимание не менее важно, чем память. Это ворота в нашу психику. Нет внимания – человек ничего не запомнит. Во, как мы далеко ушли. Начинали о том, что важно что-то делать и впитывать в себя информацию, а продолжаем описанием того, насколько важно тренировать память и внимание. Да, друзья. Ничего без этого не сделать. Ведь как многие люди: пострадали о том, какая у них горькая судьба, а потом отвлеклись на что-то, и все. А между прочим, достижение цели подразумевает постоянную концентрацию на конечном результате и том, что вы непосредственно делаете.

Тренировать память можно с помощью специальных приложений для телефонов. Полезно также учить иностранный язык. Нет ничего более полезного для мозга, чем изучение новых слов. Ведь это не только информация сама по себе, но и деталь в более масштабных информационных потоках. Каждое слово – уже знание, но знание формируется из слов. Поэтому настоятельно рекомендуется расширять свой словарный запас по полной программе. Больше слов – лучше память.

Внимание тренировать можно с помощью таблиц Шульте. Мы о них еще поговорим, когда будем описывать скорочтение, но они невероятно полезны для развития концентрации внимания. Вообще, таблицы Шульте используются в патопсихологии для измерения этого психического процесса, но любой диагностический инструмент может быть и тренировочным. Так что устанавливайте их на свой телефон и тренируйтесь, сколько хотите.

Поскольку память и внимание связаны, то если вы будете тренировать одно, непременно станет развиваться другое. Вы себя через год не узнаете!

Скорочтение

Это навык, который позволяет человеку в несколько раз быстрее перерабатывать текстовую информацию. Очень многие успешные люди читали быстро. Например, Рузвельт очень любил читать и буквально «проглатывал» книги. Известный бизнес-тренер современности Радислав Гандапас, про которого говорят, что он с каждым годом становится все умнее и интереснее, также овладел техниками скорочтения. Они позволяют:

1. Быстро обрабатывать информацию.
2. Экономить время.
3. Беречь зрение (человек без навыка скорочтения слишком сильно нагружает глаза).
4. Лучше запоминать (скорочтение без хорошей памяти невозможно).

Обычно человек читает со скоростью близко 200-300 слов в минуту, и это считается хорошо. Теоретически глаз способен воспринимать 12000 слов в минуту, но на практике редко кому получается читать быстрее 1000 слов в минуту. Эти цифры пока вам ничего не говорят, поэтому скажем иначе: вполне реально прочитывать по 3 страницы в минуту с хорошей усвояемостью материала. Не без упорных длительных тренировок, конечно.

Что нужно для развития скорочтения?

В первую очередь, надо приучить себя читать глазами, без внутренней озвучки того, что видишь. Нас в школе учили воспринимать текст так: сначала озвучиваем внутри головы, потом слушаем диктора, сидящего у нас в воображении, и только потом перерабатываем информацию. Помимо того, что слуховой нерв, может в единицу времени пропускать в 25 раз меньше информации, чем зрительный, так еще и на обработку требуется время. Все это очень нерационально, не находите? Да и скорость звука в природе тоже значительно меньше, чем света.

Когда мы видим дерево, то не особо задумываемся о том, что это такое. Мы просто видим совокупность картинок, которые мозг считывает мгновенно. Удивительно, но слово – это тоже картинка. Необязательно его внутренне озвучивать для того, чтобы понять его смысл. Это очень долго. Так что учитесь читать глазами.

Очень полезно для этого развивать периферическое зрение, чтобы больше слов попадало в поле нашего видения. Это позволит снять усталость с глаз (а вместе с ними – и со всего организма) и подпитываться информацией намного дольше. Для этого пользуемся уже знакомыми таблицами Шульте.

Скорочтение невозможно без хорошей концентрации внимания и памяти. Чем быстрее мы запоминаем, тем быстрее можем читать. Поэтому нередко можно заметить, что люди с хорошей памятью без всяких техник скорочтения быстро воспринимают текст. Ничему не обучались, а уже все так хорошо. В общем, много можно рассказывать про тренировку когнитивных процессов, но пора уже и о практике поговорить. Просто запомните: тренируйте мозг и скорочтение, чтобы внутренняя деятельность была более эффективной.

Упражнение 2: начините с малого

Все начинается с малого. Можно, конечно, взять единожды волю в кулак и сказать: «все, надоело так жить, начинаю с завтрашнего дня новую жизнь». Но надолго ли? Попробуйте, будучи нетренированным, взять штангу 100 кг. Даже если возьмете, то потом несколько недель будете восстанавливать здоровье. То же самое и с достижением целей: тише едешь, дальше будешь.

Начните не с того, что не можете, а с того, что можете, но не делаете. Если это войдет в вашу привычку, то уже ваша жизнь поменяется. А далее поймете, что по факту у вас получается то, что раньше не выходило.

Суть упражнения в следующем: распишите по пунктам, какие первые шаги вы можете сделать на пути к видению. Опять же, они – всего лишь ориентир, чтобы можно было с чего-то начать. По жизни вам нужно постоянно думать: то, что вы делаете, приближает вас к цели или отдаляет. Помните: самые хорошие стратегии проигрывают из-за тактики. Поэтому как говорится: думай глобально, действуй локально. Просто оценивайте текущие поступки на предмет целесообразности. А чтобы это не забывать, нужна хорошая память и концентрация внимания. Видите, как все пересекается. Но первые шаги пропишите хотя бы для ориентира.

Сложности: как на них реагировать

Вам может показаться, что вот тренируй мозг, много читай, и все будет отлично. Нет, не все так просто. Сложности будут, и порой очень тяжелые. Тут надо помнить, что любая ситуация может восприниматься человеком и как опыт, и как психотравма. Причем мы сами решаем, как относиться. Опыт обучает, психотравма отучает.

При этом помните: психике намного проще воспринимать сложности, как психотравму. Почему? Потому что нет ответственности, не надо напрягаться и думать. Опыт – это всегда логический подход к проблеме. Поэтому будьте готовы к тому, что трудности будете автоматически воспринимать, как психотравму. А учитывая то, что вы пришли читать эту статью по запросу «жить, а не существовать», то по факту, восприятие жизни, как сплошные травмы, уже вошло в привычку.

Выводы: жить или существовать?

Итак, мы поняли, что для того, чтобы жить, а не существовать, необходимо иметь четкую цель и достигать успехов. Это процесс не одного дня. Чтобы получать наслаждение от жизни, надо сформировать видение того, что вы вообще хотите и начать двигаться на пути к своему будущему. Не ориентируйтесь на советы, как правильно жить, потому что они не для вас. Каждый сам выбирает маршрут, по которому двигаться, и никто не должен вас с него согнать.

После того, как пойдут первые успехи, вам уже не захочется возвращаться назад. Надо просто преодолеть лень. А для этого стоит следовать принципу «тише едешь – дальше будешь». Возьмите свой страх к себе в союзники, и он поможет достичь желаемого с минимальными рисками.

Активно развивайте когнитивную сферу: тренируйте память, внимание. Активно поглощайте информацию, читайте книги, причем любые. И непросто так, а чтобы достичь желаемого. То есть, перед тем, как начать читать, обязательно перепроверьте себя на предмет того, что это действительно полезная книга.

А вот желание расслабиться и получать удовольствие от жизни и полезное, и вредное одновременно. Причина проста – вы и без того расслаблены. Чтобы изменить свой мир качественно, надо наоборот, напрячься. Расслабляться надо уже тогда, когда устали напрягаться.

Полезное видео по теме от опытного психолога.

Полезные статьи:

Жизненный сценарий человека — как изменить его

11 способов относиться ко всему проще

Как стать богатой и успешной женщиной: инструкция успеха

Как перестать откладывать дела на потом

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Выбор быть счастливым, жить, а не существовать или выживать — Перемены к лучшему

Поделитесь информацией с друзьями

Подписаться на YouTube канал https://www. youtube.com/user/ladonycheva

Как стать счастливой, рекомендации. Блог психолога. Счастье как выбор. Притча, как быть счастливым каждый день, как обрести счастье.
Сегодня чудесный день и мне хочется сказать пару слов о том, что значит жить, проживать свою жизнь в истинном смысле. Жить — значит ощущать себя живым каждый день, каждую минуту, каждое мгновение. Возможно ли это в современных реалиях? Наверное, но как было бы чудесно, если бы мы хотя бы стремились к этому!

Многие из нас скорее назовут свою жизнь существованием, а некоторые выживанием, жизнь порой представляется как нескончаемая борьба, где побеждает сильнейший. На мой взгляд, искусство жизнь — это не борьба с течением жизненных событий и обстоятельств, а умение вступить с ним в союз, подстроиться, использовать его силу и мощь в свою пользу. Иными словами, вместо того, чтобы бить веслами по воде в тщетных попытках справиться с потоком, позвольте ему привести вас в новую реальность, ведь вы не можете знать заранее, где окажетесь завтра?

Искусство быть живым — это способность всецело присутствовать в настоящем моменте, здесь и сейчас. Не в грустных размышлениях о прошлом, сожалея о своих ошибках или лелея свои воспоминания о чудесном эпизоде вашей жизни, и не в тревогах о непредсказуемом будущем, а здесь и сейчас, в ускользающем настоящем. Именно такое присутствие позволит вам наслаждаться каждым мгновением своей жизни, воспринимать всю его глубину и многогранность, ощущать свои потребности, свои эмоции и чувства, познать себя настоящего.

Хочу рассказать вам одну замечательную притчу про осознанный выбор быть счастливым каждый день.

Один суфийский мистик счастливо прожил всю свою жизнь — никто никогда не видел, чтобы он был невеселым, — он всегда смеялся, ароматом праздника была наполнена вся его жизнь. Когда он умирал — на своем смертном одре он все так же весело смеялся, — ученик спросил:
— Ты нас удивляешь. Ты по-прежнему смеешься — как тебе это удается?

Старик ответил:
— Все очень просто. Я пришел к своему учителю, когда был совсем еще молод. Мне было только семнадцать лет, а я уже был несчастен. А мой семидесятилетний учитель сидел под деревом и смеялся без всякой причины. Ничего не происходило, рядом не было никого, кто бы мог его рассмешить. Он смеялся, держась за живот. Я спросил его:
— Что с тобой? Ты сошел с ума?
И он сказал:
-Когда-то я был так же печален, как и ты. Но потом я понял: это мой выбор, это моя жизнь.

С того самого дня каждое утро, когда я просыпаюсь, первое, что я делаю, прежде чем открыть глаза, я говорю себе: «Абдулла — это было его имя, — чего ты хочешь? Страдания? Счастья? Что ты выбираешь для себя сегодня?» И я всегда выбираю счастье».

КНИГИ ПО САМОПОМОЩИ, КОТОРЫЕ Я РЕКОМЕНДУЮ:

Статьи и видео о том, как изменить свою жизнь:

Как начать жить, а не существовать?

Здравствуйте, Лилия!

Вы молодец, что не хотите мириться с тем, что происходит с Вами, и делаете шаги по преодолению своего состояния.

Вы достаточно полно описали более яркие события своей жизни, и сами же постарались найти объяснение своему эмоциональному фону в данный момент.

Вы пишите, что из-за депрессии не можете встать на ноги.

Человек впадает в депрессию, когда начинает беспокоиться и раздумывать над тем, что не хватает в его жизни в эмоциональном и физическом плане. Что необходимо нам для эмоционального комфорта: ощущение безопасности; внимание; возможность принимать самостоятельные решения; эмоциональная близость хотя бы с одним человеком, который полностью принимает нас такими, какие мы есть; сообщество; возможность размышлять и анализировать собственный опыт; статус; признание; жизненные цели.

Подумайте, чего именно не хватает из всего перечисленного лично Вам?

Связана ли Ваша депрессия с событиями прошлого, когда Вы решили, что не можете противостоять обстоятельствам. А затем перенесли это ощущение уже на всю Вашу дальнейшую жизнь. Возможно, на это повлияло авторитарное воспитание родителей, а возможно и полученная в детстве психологическая травма. Такие вопросы решаются на консультациях.

Вы смотрите на мир сквозь призму негативного прошлого опыта и неправильно реагируете на события в настоящем. Но сейчас ситуация в корне изменилась. И уже все происходящее как раз находится в Ваших руках, зависит от Вас. Подумайте над тем, что Вам необходимо для того, чтобы чувствовать себя хорошо и преуспевать в жизни?

Вы получили образование, которое Вам выбрали родители. И как я поняла, себя так и не нашли. Чего вы действительно хотите в жизни? Ставите ли Вы перед собой цели? Стараетесь ли идти к ним, достичь их?

Поменяйте свои мысли. Перестаньте думать о неудачах, проблемах и страхах. Когда человек меняет мысли, он меняет судьбу и начинает жизнь с новых успехов и достижений.

Ответьте себе на вопрос: зачем мне нужны зависимые отношения с человеком, который меня совершенно не ценит и скорее всего не любит, а просто использует, когда ему это необходимо? Ведь достойна же я лучшего! Я индивидуальна и неповторима, я интересна и обворожительна и другой такой на свете НЕТ!!! Да, это вопросы самооценки, которая у Вас также страдает.

И последние вопросы, на которые Вы должны очень честно себе ответить. От чего меня спасает мое состояние? Для чего оно мне? Что я для себя нахожу в той нише, в которой я спряталась от всех жизненных проблем? Что я там получаю? Хочу ли я пребывать там и дальше? Или я хочу полностью изменить свою жизнь и обрести радость и удовольствие?

Вы уже сделали первый шаг к изменениям, Вы нашли в себе силы описать свою ситуацию и готовы думать над решением. Так продолжайте идти в этом направлении, не сворачивайте с этой дороги, как бы тяжела, она Вам не показалась.

Все зависит от Вашего желания, Лилия.

Желаю Вам обрести спокойствие, счастье и встретить свою любовь!!!

Оцените ответ психолога:

9 способов жить, но не просто существовать, что нужно для начала

Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева на самом деле является здоровым занятием в наших отношениях с другими людьми. Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех. Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.

Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, что только усугубит ситуацию, а не станет лучше. В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.

Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.

Выражение гнева

Гнев — естественная и нормальная часть практически любых отношений.Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.

Нездоровые способы выражения гнева

Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:

Быть пассивно-агрессивным

Этот термин знаком многим из нас.Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.

Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые должны.

Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.

Несвоевременное

Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда на самом деле это не приносит никакой пользы.

Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.

Постоянный гнев

Постоянная гнев — чаще всего симптом чего-то другого. Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, — это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.

Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.

Здоровые способы выражения гнева

А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.

Честность

Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит.Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.

Не говорите, что вы злитесь на то, что кто-то сделал или сказал, когда это действительно что-то другое вас расстроило.

Быть прямым

Прямолинейность, как и честность, — это здоровый способ выразить гнев.

Не говорите о том, что вас злит. Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.

Говорите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.

Своевременность

Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно. Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.

Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, когда на самом деле кто-то молчит в течение многих лет, пока они не достигнут своего предела.

Выражение гнева по мере его появления — гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.

Как справиться со злостью

Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?

1. Замедлить

Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.

В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.

Когда я на самом деле отхожу от компьютера и немного занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом. Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.

2. Сосредоточьтесь на «Я»

Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев.Вы же не хотите обвинять, говоря что-то вроде «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Можете ли вы поработать со мной, чтобы найти решение?»

Когда вы кого-то обвиняете, все, что это делает, только усиливает напряжение. Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.

3. Тренировка

Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения — отличный выход. Если произойдет что-то, что вас рассердит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.

Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, — это здорово. Если это не вариант, попробуйте отправиться на пробежку или на велосипедную прогулку. Если вы на работе сердитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.

Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.

Если вы не знаете, с чего начать тренировку, ознакомьтесь с бесплатным планом Simple Cardio Home Workout Plan от Lifehack.

4. При необходимости обращаться за помощью

Бывают случаи, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, если это поможет вам вернуться к здоровому равновесию. Если вы обнаружите, что все время злитесь, может быть хорошей идеей поговорить с экспертом о том, как научиться этому. контролировать сильные эмоции. Они могут дать вам несколько разумных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.

5. Практика расслабления

Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.

Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, находиться рядом с людьми, которые нам нравятся, заниматься глубоким дыханием или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.

Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Каким бы ни был ваш выбор, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.

6. Смейтесь

Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают.Помните, что жизнь — это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Удостоверьтесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев. Работайте над тем, что вам нравится делать.

7. Будьте благодарны

Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.

Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.

Последние мысли

Время от времени жизнь может быть ошеломляющей. Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении. Люди, которые находятся рядом с нами, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.

В это время помните, что жизнь — это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни — вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.

Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, чтобы помочь справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.

Дополнительные ресурсы по управлению гневом

Изображение предоставлено Андре Хантером через unsplash.com

39 способов жить, а не просто существовать, Лео Бабаута

«Надлежащая функция человека — жить, а не существовать». — Джек Лондон

Слишком часто мы живем на автопилоте, совершая движения и каждый день протекает так же, как предыдущий.

Это нормально и удобно, пока вы не прожили еще один год, ничего не сделав, не прожив по-настоящему жизнь.

Это нормально, пока вы не доживете до старости и не оглянетесь на жизнь с сожалением.

Это нормально, пока вы не увидите, как ваши дети идут в колледж и не поймете, что вы скучали по их детству.

Далее следует просто список идей, в основном очевидных, которые вы могли придумать сами, но которые, я надеюсь, являются полезными напоминаниями. Всем нам иногда нужны напоминания. Если вы найдете это полезным, распечатайте его и начните использовать. Сегодня.

Любовь . Пожалуй, самое главное. Влюбитесь, если вы еще этого не сделали. Если да, полюбите своего партнера снова и снова.Откажитесь от осторожности и позвольте своему сердцу разбиться. Или любите членов семьи, друзей, кого угодно — это не обязательно должна быть романтическая любовь. Любите все человечество, по одному человеку за раз.

Выйти на улицу . Не позволяйте закрывать себя в помещении. Выходи, когда идет дождь. Прогулка по пляжу. Поход по лесу. Купаться в замерзающем озере. Грейтесь на солнышке. Занимайтесь спортом или ходите босиком по траве. Уделяйте пристальное внимание природе.

Дегустация . Не просто ешьте еду, а наслаждайтесь ею.Почувствуйте текстуру, всплеск вкуса. Наслаждайтесь каждым кусочком. Если вы ограничите потребление сладостей, это сделает небольшие угощения, которые вы даете себе (ягоды или черный шоколад — мои любимые), еще более приятными. И когда они у вас есть, действительно, действительно смакуйте их. Медленно.

Создать утренний ритуал . Просыпайтесь рано и приветствуйте день. Наблюдайте за восходом солнца. Скажите себе вслух, что вы не потратите зря этот день — это подарок. Вы будете сострадательны к своим собратьям и проживете каждое мгновение в полной мере.Делайте растяжку, медитируйте или выполняйте упражнения как часть вашего ритуала. Выпейте кофе.

Рискнуть . Мы часто живем слишком осторожно, беспокоясь о том, что может пойти не так. Будь смелым, рискни всем. Бросьте работу и займитесь делом для себя (сперва спланируйте это!) Или подойдите к девушке, которая вам давно нравилась, и пригласите ее на свидание. Что вам терять?

Следуй за азартом . Попытайтесь найти в жизни то, что вас волнует, а затем займитесь этим. Сделайте в жизни одно захватывающее приключение за другим (возможно, с перерывами между ними).

Найдите свою страсть . Подобно приведенному выше совету, здесь предлагается найти свое призвание. Зарабатывай на жизнь тем, что любишь. Во-первых, подумайте о том, чем вы действительно любите заниматься. Может быть много всего. Узнайте, как вы можете этим зарабатывать на жизнь. Это может быть сложно, но вы живете только один раз.

Выйди из своего кабинета . Вы весь день сидите перед компьютером, тасуете бумаги, принимаете телефонные звонки и болтаете в Интернете? Не тратьте так свои дни.Вырвитесь из кабины и работайте на ноутбуке, в кафе, на лодке или в бревенчатой ​​хижине. Для этого может потребоваться сменить работу или стать фрилансером. Это стоит того.

Выключите телевизор . Сколько часов мы потратим впустую перед трубкой сисек? Сколько часов нам осталось жить? Посчитайте, а затем отключите телевизор. Подключите его только тогда, когда у вас есть DVD с любимым фильмом. В противном случае держите его подальше и найдите другие дела. Не знаю, что делать? Читайте дальше.

Отключитесь от Интернета . Вы сейчас что-то читаете в Интернете. И, за исключением этой статьи, это просто лишняя трата вашего драгоценного времени. Вы не можете вернуть эти минуты. Отключите Интернет и выйдите из офиса или дома. Прямо сейчас! И иди и сделай что-нибудь.

Путешествие . Конечно, вы хотите когда-нибудь отправиться в путешествие. Когда у вас будет отпуск или когда вы станете старше. Ну, что же вы ждете? Найдите способ отправиться в путешествие, если не в этом месяце, то когда-нибудь в ближайшее время.Возможно, вам придется продать свою машину или отказаться от счетов за кабельное телевидение и перестать есть вне дома, чтобы сделать это, но пусть это произойдет. Вы слишком молоды, чтобы не видеть мир. При необходимости найдите способ зарабатывать на жизнь фрилансом, а затем работайте во время путешествий. Работайте только час или два в день. Не проверяйте электронную почту, а раз в неделю. Затем используйте остальное время, чтобы увидеть мир.

Откройте для себя заново то, что важно . Потратьте час и составьте список всего, что для вас важно. Добавьте к этому все, чем вы хотите заниматься в жизни.Теперь сократите этот список до 4-5 пунктов. Просто самое важное в твоей жизни. Это ваш основной список. Вот что важно. Сосредоточьте свою жизнь на этих вещах. Найдите для них время.

Удалите все остальное . Что происходит в вашей жизни, чего нет в этом коротком списке? Все это зря тратит ваше время, отвлекая ваше внимание от того, что важно. Насколько это возможно, упростите свою жизнь, исключив вещи, которых нет в вашем коротком списке, или сведя их к минимуму.

Упражнение .Встань с дивана и отправляйся на прогулку. В конце концов попробуйте бежать. Или сделайте несколько отжиманий и скручиваний. Или плавать, или ездить на велосипеде, или грести. Или пойти в поход. Что бы вы ни делали, будьте активны, и вам это понравится. И жизнь будет живее.

Будьте положительными . Научитесь распознавать свои негативные мысли. Это неуверенность в себе, критика других, жалобы, причины, по которым вы не можете что-то сделать. Затем остановите себя, когда у вас возникнут эти мысли, и замените их позитивными мыслями.Решения. Ты можешь сделать это!

Открой свое сердце . Ваше сердце — это закрытый пучок рубцовой ткани? Научитесь открывать его, приготовьте его принимать любовь, дарить любовь безоговорочно. Если у вас есть проблемы с этим, поговорите с кем-нибудь об этом. А практика ведет к совершенству.

Поцелуй под дождем . Лови момент и будь романтичным. Дождь на улице? Обними свою возлюбленную и поцелуй ее страстно. По пути домой? Остановите машину и соберите несколько полевых цветов. Отправьте ей любовную записку.Одевайся сексуально для него.

Взгляните в лицо своим страхам . Чего ты боишься больше всего? Что вас сдерживает? Что бы это ни было, узнайте это и посмотрите в лицо. Делайте то, чего боитесь больше всего. Бояться высоты? Подойдите к самому высокому зданию и посмотрите через край. Только столкнувшись со своими страхами, мы можем избавиться от них.

Когда страдаешь, страдаешь . Жизнь — это не только развлечения и игры. Страдания — неизбежная часть жизни. Мы теряем работу. Мы теряем любовников. Мы теряем своих питомцев.Мы получаем травмы или заболеваем. Заболевает любимый человек. Родитель умирает. Научитесь сильно ощущать боль и действительно горевать. Это часть жизни — действительно почувствовать боль. А когда вы закончите, двигайтесь дальше и найдите радость.

Притормозить . В наши дни жизнь движется такими быстрыми темпами. Это не здорово и не способствует жизни. Практикуйтесь делать все медленно — от еды до ходьбы до вождения и работы до чтения. Наслаждайтесь тем, что вы делаете. Научитесь двигаться со скоростью улитки.

Прикоснись к человечеству . Убирайтесь из дома и ухоженных кварталов и найдите тех, кто живет в худших условиях. Познакомьтесь с ними, поговорите с ними, поймите их. Живите среди них. Будь одним из них. Откажитесь от материалистического образа жизни.

Волонтер . Помощь бездомным бездомным. Научитесь состраданию и научитесь облегчать страдания других. Помогайте больным, инвалидам, умирающим.

Игра с детьми .Дети, как никто другой, умеют жить. Они полностью переживают все в данный момент. Когда им больно, они действительно плачут. Когда они играют, им действительно весело. Учитесь у них, вместо того чтобы думать, что знаете гораздо больше, чем они. Играйте с ними и учитесь радоваться, как они.

Поговорите со стариками . Нет никого мудрее, опытнее, образованнее тех, кто прожил жизнь. Они могут рассказать вам удивительные истории. Дайте вам совет, как сделать брак долговечным или как избежать долгов.Расскажите вам об их сожалениях, чтобы вы могли извлечь у них урок и избежать тех же ошибок. Они — мудрость нашего общества — воспользуйтесь их существованием, пока они еще существуют.

Получите новые навыки . Постоянно улучшайте себя вместо того, чтобы стоять на месте — не потому, что вы сейчас так несовершенны, а потому, что это приносит удовольствие и удовлетворение. Вы должны принять себя таким, какой вы есть, и научиться любить себя, но при этом стараться стать лучше — хотя бы потому, что процесс улучшения — это сама жизнь.

Обрети духовность . Для некоторых это означает найти Бога, Иисуса, Аллаха или Будду. Для других это означает быть в гармонии с духами наших предков или с природой. Для третьих это просто внутренняя энергия. Что бы духовность ни значила для вас, откройте ее заново и ее силу.

Взять мини-пенсию . Не оставляйте радость выхода на пенсию до тех пор, пока вы не станете слишком взрослыми, чтобы ею наслаждаться. Сделай это сейчас, пока ты молод. Так работа стоит того.Найдите способ делать годичный отпуск каждые несколько лет. Копите, продавайте свой дом, свое имущество и путешествуйте. Живите просто, но живите, не работая. Наслаждайтесь жизнью, затем вернитесь к работе и накопите достаточно денег, чтобы сделать это снова через пару лет.

Ничего не делать . Несмотря на приведенный выше совет о том, что мы должны найти воодушевление, тоже имеет смысл ничего не делать. Ничего не делать, как при чтении, или вздремнуть, или смотреть телевизор, или медитировать. Ничего не делать, как сидеть и ничего не делать.Просто учусь быть неподвижным, в тишине, слышать свой внутренний голос, быть в гармонии с жизнью. По возможности делайте это ежедневно.

Прекратите играть в видеоигры . Они могут быть забавными, но могут отнимать слишком много времени. Если вы проводите много времени, играя в онлайн-игры, компьютерные пасьянсы, Wii или Gameboy или что-то еще, подумайте о том, чтобы провести неделю без них. Тогда найдите себе занятие на улице.

Наблюдать за закатами, ежедневно . Одно из самых прекрасных времен дня. Сделайте ежедневным ритуалом поиск места, где можно полюбоваться закатом, возможно, поужинайте в это время.

Хватит читать журналы . Они в основном дерьмо. И они тратят ваше время и деньги. Отмените подписки и пройдите мимо них у киосков новостей. Если вам нужно что-то почитать, почитать дрянной роман или, что еще лучше, прочитать «Тупого человечка» один раз в день и готово.

Вырваться из колеи . Ты делаешь одно и то же каждый день? Измени это. Попробуй что-нибудь новое. Выбери другой путь на работу. Начните свой день иначе. Подойдите к работе под новым углом.Взгляните на вещи с новой точки зрения.

Перестань смотреть новости . Это удручает и бесполезно. Если вы новостной наркоман, это может быть сложно. Я не смотрю новости по телевизору и не читаю газеты регулярно около двух лет. Меня это ничуть не задело. Моя мама говорит мне обо всем важном.

Смейся до слез . Смех — один из лучших способов жить. Рассказывай анекдоты и смейся до смерти. Посмотрите классную комедию. Научитесь смеяться над чем угодно. Катаюсь по земле от смеха.Тебе это понравится.

Терять контроль . Не только контроль над собой, но и над другими. Пытаться контролировать других — плохая привычка — это приведет только к стрессу и несчастью для вас самих и тех, кого вы пытаетесь контролировать. Позвольте другим жить, и живите для себя. И терять контроль над собой время от времени тоже.

Край . Мужчины, как правило, сдерживают слезы, но плач — это прекрасное облегчение. Плачь в грустных фильмах. Плачь на похоронах. Плачь, когда тебе больно или когда кто-то, кого ты любишь, ранен.Он высвобождает эти эмоции и позволяет нам очиститься.

Сделайте потрясающий десерт . Я люблю делать теплый мягкий шоколадный торт. Но даже ягоды, обмакнутые в шоколад, или блины с мороженым и фруктами, или свежий яблочный пирог, или домашнее печенье с шоколадной крошкой или пирожные — это прекрасно. Это не повседневное дело, а случайное удовольствие. Но это прекрасно.

Пробуй что-нибудь новенькое, каждую неделю . Спросите себя: «Что нового я могу попробовать на этой неделе?» Тогда обязательно сделайте это.Вам не нужно учить новый язык за одну неделю, вам нужно искать новые впечатления. Попробуйте. Вы можете решить, что хотите сохранить это в своей жизни.

Будьте в данный момент . Вместо того чтобы думать о том, что вам нужно сделать, или о том, что с вами произошло, беспокоиться, планировать или сожалеть, подумайте о том, что вы делаете прямо сейчас. Что вокруг тебя? Какие запахи, звуки, образы и чувства вы испытываете? Научитесь делать это в максимально возможной степени с помощью медитации, а также с помощью максимально возможного сосредоточения внимания на настоящем во всем, что вы делаете.

---

Лео Бабаута — писатель, бегун и вегетарианец, а также владелец Zen Habits, где впервые появилась эта статья. Он переиздан здесь с разрешения.

11 способов ЖИТЬ (а не просто существовать) »

Сила позитива
28 ноября 2014 г.

« Жить — редчайшая вещь в мире.Большинство людей существует, вот и все ». — Оскар Уайльд

В жизни у всех нас есть одинаковые иерархические потребности: любовь, еда, кров, вода, общение и шанс на самореализацию и самореализацию. В конце концов, большинство людей живут на автопилоте, думая, что у них нет контроля, и они испытывают только то, что им нужно для элементарного выживания, например, пищу, воду и укрытие.

А как же мечты, страсти, любовь и товарищеские отношения?

Эти аспекты жизни заставляют нас чувствовать себя живыми.Они дают нам повод просыпаться каждое утро и жить с намерением, направлением и стремлением достичь чего-то большего, чем мы сами. Если завтра окажется ваш последний день здесь, на Земле, разве вы не захотите оглянуться назад и сказать, что прожили жизнь в полной мере? Если вы хотите наполнить свою жизнь счастьем, изобилием и свободой сейчас, эти советы помогут вам создать ту жизнь, о которой вы всегда мечтали, и избавиться от привычки просто существовать.

11 способов ЖИТЬ (не просто существуют)

1.Победи свои страхи

«Все, что ты хочешь, находится по ту сторону страха». — Джек Кэнфилд

Что конкретно означает эта цитата? Что ж, почти все, что люди хотят от жизни, связано с определенным уровнем неуверенности и страха. Допустим, вы хотите путешествовать по миру и никогда раньше не покидали страну. Вы не представляете, чего ожидать от других культур, законов других стран и совершенно нового образа жизни.

Возможно, вы каждый день мечтаете просто оставить свою жизнь позади и начать новую главу, полную приключений.Но вы позволяете своим страхам останавливать вас. Вы говорите: «У меня могут закончиться деньги. Кто-то может причинить мне боль. Возможно, я не найду, где остановиться ». Вы позволяете своему разуму брать верх и придумываете все возможные наихудшие сценарии.

Лучший способ преодолеть страх — это делать то, чего вы больше всего боитесь. Вы почувствуете себя более успешным, удовлетворенным, счастливым, умиротворенным и, в конечном счете, более живым. Позвольте страхам подпитывать вашу страсть, а не позволять им тормозить ваш прогресс. Если бы больше людей позволили сердцу, а не разуму служить компасом, весь этот мир взорвался бы страстью, и люди стали бы следовать своим мечтам.Оставь страх позади и прими храбрость внутри себя! Он есть у всех нас, и вы ничем не отличаются. Вы способны достичь всего, к чему стремитесь, если вы просто верите в силу внутри себя.

2. Позвольте себе сиять

Самобытность дает вам свободу двигаться по жизни в состоянии «потока», не беспокоясь о том, что другие думают или говорят о вас. Признайте свое высшее Я и позвольте ему процветать! Есть только один из вас, и никто не обладает такими же удивительными качествами, как вы, поэтому владейте ими.Позвольте своей самой подлинной природе ожить и освободиться; большинство людей живут в страхе перед тем, кто они есть на самом деле, не позволяя своему истинному «я» ожить.

3. Окружите себя вдохновляющими людьми

Чтобы по-настоящему почувствовать себя живым, вы должны найти тех, кто любит жить так же (или даже больше!). В общем, вы должны попытаться найти людей с той же миссией, что и вы, которые ценят следование своим мечтам и активно работают над их реализацией каждый день. Некоторые люди верят, что вы становитесь тем, кем себя окружаете, поэтому помните об этом, выбирая друзей и романтические отношения.Когда вы окружаете себя счастливыми, позитивными и вдохновляющими людьми, вы выбираете жизнь. Вы решаете составить компанию тем, кто позволяет сиять своей истинной сущности, и тем, кто приветствует изобилие и счастье в своей жизни. Если ваши нынешние друзья или партнер заставляют вас чувствовать себя подавленным, скучным или недовольным жизнью, подумайте о том, чтобы найти новых людей, с которыми можно было бы болтаться.

Вы заслуживаете того, чтобы испытывать радость от жизни, и те, кто вас окружает, могут помочь или навредить вам на вашем пути.Хотя любые отношения могут чему-то нас научить, вы должны различать, какие отношения стоит сохранить, а какие лучше оставить в прошлом. Негативные люди могут сдерживать вас, в то время как позитивные люди могут побудить вас стать лучшей версией себя. Положительная энергия естественным образом вибрирует с более высокой частотой, чем отрицательная энергия, поэтому вы, естественно, почувствуете себя более живым, выбрав больше положительных людей в своей жизни.

Разорвите токсичные отношения в своей жизни и расправьте крылья.

4. Примите отношение к благодарности

Важно осознавать изобилие, присутствующее в нашей жизни, и благодарить за то, что у нас есть каждый божий день. Когда вы практикуете благодарность каждый день, а не просто выбираете праздники в течение года, вы обнаружите, что вам есть за что быть благодарным. Вселенная положительно реагирует на всех, кто выражает свою благодарность, и в результате дает еще больше, за что нужно быть благодарным.

Если в последнее время вы чувствуете себя подавленным, попробуйте просыпаться каждый день и напоминать себе, что вам нравится в своей жизни.У вас могут быть домашние животные, которых вы абсолютно обожаете, любящие друзья и семья, а также работа, которую вы с нетерпением ждете каждый день. Когда вы выражаете благодарность Вселенной, она прислушивается. Энергия, которую вы вкладываете в этот мир, возвращается к вам, поэтому, напоминая себе о своих благословениях, вы обнаружите, что благословлены еще больше!

5. Следуй своему сердцу

Когда вы уступаете самым сокровенным желаниям своего сердца, вы начинаете видеть жизнь по-другому. Все кажется более ярким и живым, что отражает ваше внутреннее состояние.Возможно, вас побуждают следовать определенным путем, чтобы доставить удовольствие своим родителям, друзьям или супругу, но это не обязательно тот путь, по которому вы хотите идти. Часть принятия своего истинного я заключается в том, чтобы прислушиваться к своему внутреннему голосу, а не к голосу других, говорящему вам, как жить своей жизнью. Только вы можете идти своим путем и воплощать в жизнь свои мечты. Убедитесь, что вы живете жизнью, основанной на своих идеалах, а не на идеалах других людей. Никто не может сказать вам, как жить своей жизнью, кроме вас самих, потому что это только ваша жизнь.

Когда вы следуете своему сердцу, вы открываете те части себя, которые бездействовали в течение многих лет. Вы можете превратить свою жизнь из самодовольства в невероятное изобилие, если прислушаетесь к силе собственного внутреннего голоса.

6. Практикуйте Безусловную Любовь

«Тьма не может прогнать тьму; только свет может это сделать. Ненависть не может изгнать ненависть; только любовь может это сделать ». — Мартин Лютер Кинг, младший

Когда мы сохраняем ненавистное отношение к другим, мы привлекаем эту же энергию к себе.Ненависть — это легко, но она не так хороша, как любовь. Отдавая свою любовь другим, независимо от их действий по отношению к вам, вы учитесь любить без условий. То, как другие относятся к вам, является их отражением, а не вами, точно так же, как то, как вы относитесь к другим, отражает ваш собственный характер. Отношение к жизни с ненавистью делает вас более склонными к стрессу, негативу и неблагодарности. Это также отвращает других от желания проводить с вами время и препятствует появлению позитивной энергии.

Когда вы научитесь смотреть на все с любовной точки зрения и поймете, что каждый заслуживает любви, несмотря на свои слова или действия, вы говорите «да» жизни и «нет» всему меньшему.

7. Наслаждайтесь простыми вещами

”Жизнь движется довольно быстро. Если вы не будете останавливаться и время от времени оглядываться, вы можете пропустить это ». — Ferris

Когда вы обращаете внимание на мелочи жизни, вы действительно становитесь более живыми. Вы позволяете себе замедлиться и принять простую красоту, скрывающуюся за всем во Вселенной, и принять то, что есть, а не то, что нет.Каждое утро перед работой обязательно наблюдайте за восходом солнца. Проведите некоторое время со своими детьми, прежде чем они пойдут в школу. Максимально используйте каждый момент и осознайте, в какой прекрасной вселенной мы живем. Если вы остановитесь и осмотритесь, вы заметите, что жизнь сама по себе является подарком, и ее не следует воспринимать как должное.

8. Дарить без ожидания

Один из самых простых способов почувствовать себя живым — это давать. Когда вы раздаете одежду менее удачливым, дарите подарки семье и друзьям во время праздников или уделяете время волонтерской работе по благому делу, вы начнете чувствовать себя более ярким, потому что другие получат выгоду от ваших действий.Каждый день — это новая возможность дать, и всем нам есть что предложить. И когда вы отдаете, не ожидая ничего взамен, вы представляете, кто вы есть в чистом виде, то есть Любовь. Любовь не ожидает и не требует возврата, она просто есть.

Итак, примите то, кто вы есть, и дайте все, что в ваших силах, чтобы помочь нуждающимся. Дарить другим — лучший подарок, который вы могли бы сделать себе.

9. Обнимите своего внутреннего ребенка

В конце концов, все мы просто дети во взрослых телах, так что делайте то, что понравилось бы вашему внутреннему ребенку.Сходите в парк развлечений, поиграйте в аркадные игры или покатайтесь на картинге. Взросление означает брать на себя обязанности взрослых, и мы часто теряемся в них.

Найдите время, чтобы питать свою душу и делать то, что заставляет вас смеяться; вы можете отстать от дел или по работе в течение дня, но иногда стоит забыть на время о реальном мире и заблудиться в бесконечной стране воображения и чудес.

«Каждый ребенок — художник. Проблема в том, как оставаться художником, когда вырастем.”- Пабло Пикассо

10. Go Somewhere New

Вы всегда мечтали отправиться в поход, но у вас никогда не было возможности попробовать? Собирайте свое снаряжение и отправляйтесь в свое любимое место в пустыне на несколько часов или дней. Разнообразие — это изюминка жизни, как говорится, так что дайте своим глазам что-нибудь новенькое, чтобы взглянуть на них на выходных, когда вы сможете уйти.

Ваша душа почувствует себя помолодевшей, когда вы положите себе на пояс новый опыт, и вы почувствуете большую благодарность за жизнь, выйдя из привычной среды хотя бы на короткое время.

11. Живите в настоящем

Одна из самых знаменитых книг Экхарта Толле, Сила настоящего, , объясняет силу настоящего момента и объясняет, почему ни один другой момент не имеет значения, кроме этого. Настоящее время — это все, что у нас есть, поэтому мы можем извлечь из него максимум пользы и понять, что мы можем создать будущее, которое представляем, просто делая то, что мы хотим в настоящем. Эта жизнь коротка, поэтому не беспокойтесь о проблемах прошлого или неопределенности будущего. Когда вы обнаруживаете, что смотрите слишком далеко назад или вперед, сосредоточьтесь на том, что происходит сейчас, и помните, что жизнь возникает, когда вы ее создаете.Вы не можете творить в прошлом или будущем — только сейчас.

Простое принятие настоящего заставит вас почувствовать себя более умиротворенным и позволит вам отпустить и испытать радость в каждый момент.

30 способов ожить, а не просто существовать

«Не спрашивайте, что нужно миру. Спросите, что заставляет вас ожить, и сделайте это. Потому что миру нужны люди, которые ожили ».
Ховард Турман

«Надлежащая функция человека — жить, а не существовать.Я не буду тратить свои дни на попытки продлить их. Я потрачу свое время ».
Джек Лондон

Так легко застрять в колее. Может быть, на день или два. Или недели превращаются в месяцы, и ничего особенного не происходит.

Вы просто тащитесь. Вы совершаете движения, жизнь на автопилоте.

Вроде нормально. Но в то же время у вас есть тихий голос, шепчущий на задворках вашего разума.

Здесь написано: «Пора вносить изменения». Или «Когда я начну по-настоящему жить своей жизнью?».

В этой статье вы найдете 30 советов и напоминаний, которые помогут вам перестать делать движения. Отключить автопилот и снова ожить.

И в большем, и в меньшем смысле.

Надеюсь, вы найдете здесь что-то, что действительно вам понравится.

1. Цени то, что у тебя есть.

Когда вы застряли на автопилоте, очень легко забыть быть благодарным за то, что у вас есть на самом деле. Базовые основы, которых не хватает многим людям, люди, которые любят или даже любят вас, и удивительные чудеса света.

2. Найдите оптимизм.

Узнайте больше о своих негативных мыслях и не позволяйте им утаскивать вас.

Вместо этого найдите одну вещь, которая будет положительной или полезной в долгосрочной перспективе в той ситуации, в которой вы находитесь. Затем опирайтесь на это.

Чем больше вы это делаете, тем больше такое мышление станет привычкой, и вскоре ваш разум начнет реагировать более позитивно и конструктивно, независимо от того, в какой ситуации вы оказались.

3. Проведите день улыбки.

Вместо того, чтобы просто жить как обычно, возьмите выходной. И улыбайся всем, кого встречаешь. Дама в очереди в супермаркете, ваши коллеги и самые близкие вам люди.

Как это влияет на ваше отношение к себе и своей жизни? И как это меняет ваши взаимодействия и день?

4. Ешьте что-нибудь еще.

Если обычно на обед у вас есть говядина, выбирайте рыбу.Или вегетарианское блюдо. Или попробуйте что-нибудь, чего вы никогда раньше не ели.

5. Послушайте что-нибудь другое.

Один из самых простых способов вырваться из старой колеи — это найти что-то новое, что можно послушать. Как и в случае с едой, сделайте один или несколько шагов за пределы своей зоны комфорта.

Ваш музыкальный вкус может быть не таким узким, как вы думаете — это определенно имело место для меня — и эта простая вещь действительно может расширить ваш мир.

6.Замедлять.

Когда вы замедляетесь, вы естественным образом лучше соединяетесь с тем, что происходит внутри вас и снаружи в этот момент. То, что происходит прямо сейчас, становится более ярким и не скрывается за мыслями, мчащимися в вашей голове о прошлом или возможном будущем.

Притормозите, чтобы насладиться моментом и не упустить жизнь, пока вы планируете будущее или переживаете прошлое.

7. Станьте лучшим другом себе самому.

Когда вы спотыкаетесь, когда падаете и когда вам снится сон, подбодрите себя.Вместо того, чтобы ругать себя или говорить о том, чего ВЫ в глубине души хотите.

Это делает жизнь намного легче и счастливее. Ознакомьтесь с курсом самооценки, чтобы узнать больше об этом.

8. Наслаждайтесь мелочами.

Это становится легче, когда вы замедляетесь. Повсюду происходит так много мелочей, что вы можете пропустить, если быстро перейдете к следующему.

Так что не торопитесь и сосредоточьтесь на мелочах. Долгое объятие, прогулка по лесу, закат или полная луна, восходящая среди множества звезд на ночном небе.

9. Будьте собой.

Чего ты хочешь от жизни? Чего вы хотите от жизни больше?

Подумайте об этом и ненадолго забудьте о том, чего могут хотеть ваши родители, партнер или начальник.

Конечно, в некоторых вещах вам, возможно, придется пойти на компромисс. Но не позволяйте никому управлять вашей жизнью и нарушать ваши мечты. Это в конце концов ваша жизнь, чтобы жить.

10. Прости.

Когда вы не прощаете кого-то, вы застреваете в негативе и страдаете, даже если человек, который вас обидел, ушел.Поэтому вам не нужно прощать, чтобы быть хорошим человеком.

Сделай сам. Быть лучшим другом самому себе. Ради собственного счастья.

И до конца ваших лет и десятилетий на этой земле.

11. Отключить.

Когда мы в сети и сидим перед компьютером или смартфоном большую часть дня, легко упустить из виду, что еще мы можем сделать со своим временем и вниманием.

Так что отключите больше, чтобы подключиться к реальной жизни более полно.Отключитесь, чтобы найти другие занятия, которые вы, возможно, захотите попробовать. Отключитесь, чтобы просто отдохнуть и вернуться в понедельник или через несколько недель с новым энтузиазмом и энергией.

12. Почувствуйте боль.

Не все дни будут хорошими или веселыми. Страдание — тоже естественная часть жизни.

Мы теряем людей в своей жизни по разным причинам. Мы теряем своих питомцев. Мы теряем работу или заболеваем. А иногда у нас просто ужасный день.

Не пытайтесь избежать этого, но почувствуйте это.Это часть полноценной жизни, и чем глубже боль на какое-то время, тем больше радости и признательности жизни и того, что у вас есть, вы сможете удержать позже.

13. Дыши.

Выделите пару минут в день и сядьте в тихом месте. Затем вдохните немного глубже, чем обычно, и сосредоточьтесь только на выходе и выходе воздуха. Ничего больше.

Поступая так, вы успокаиваете свой разум и тело и резко и полностью восстанавливаете связь с настоящим моментом, в котором находитесь.

14. Упражнение.

Вы не просто разум. Вы тоже тело. Так что позаботьтесь об этом. Сделайте несколько отжиманий. Сначала выйдите на прогулку или бегите ненадолго. Заняться спортом.

Вы станете более живым, и ваш ум станет более сосредоточенным и сфокусированным.

15. Найдите свою страсть.

Живопись. Создание и исполнение музыки. Письмо. Играть в футбол. Помогать людям. Путешествие. Вы можете быть лучшим родителем.

Или что-то совсем другое.Узнайте, чем вы увлечены, и убедитесь, что вы регулярно освобождаете для этого время и место в своей жизни.

16. Откажитесь от наполнителей.

Так как же найти больше времени для своих увлечений и поиска новых? Отказавшись от некоторых наполнителей вашей жизни.

Отключайтесь чаще. И смотрите телевизор каждую неделю на несколько часов меньше. Прекратите играть в ту видеоигру, которая вам не нравится.

Если книга нехорошая, ее не нужно дочитывать.И здесь не надо просто выполнять движения; переосмыслить, как вы проводите свободное время и энергию.

17. Путешествие.

Я люблю путешествовать и видеть что-то новое, и я очень рекомендую это.

Неважно, поедете ли вы в страну на полмира. Или откройте для себя город или красивое маленькое место на природе намного ближе к дому.

По моему опыту, обычно поблизости есть более прекрасные места, чем вы думаете.

18. Рискни.

Пригласите кого-нибудь на свидание вместо того, чтобы больше колебаться или ждать. Начните свой собственный побочный бизнес, основываясь на своем увлечении.

Начните писать ту книгу, которая у вас в голове, и когда вы закончите, и если в данный момент ни один издатель не заинтересован, то самостоятельно опубликуйте ее на Kindle и других платформах.

19. Отпустите, когда у вас нет другого пути вперед.

Иногда что-то не получается в отношениях, на работе, в вашем побочном проекте или бизнесе.Вы пытаетесь исправить это, исправить ситуацию, возможно, вырастить в новом направлении.

Иногда помогает. Но не всегда. Становится все хуже и хуже. Тогда вы можете попробовать в последний раз.

Или вы идете дальше, потому что пора начинать все сначала и создавать что-то лучшее.

20. Создавайте и развивайте среду, которая будет поддерживать и поднимать вас.

Люди, которые находятся рядом и немного дальше от вас, и информация, которую вы впускаете в свою жизнь, будут иметь огромное влияние на ваше мировоззрение и то, на чем вы сосредоточиваетесь и на чем принимаете меры.Так что выбирайте с умом.

И проводите больше времени и энергии с людьми и информацией, которые вдохновляют и оживляют.

21. Оживите близкого человека с помощью неожиданного подарка.

Это может быть букет цветов, который вы пошли собирать в весенней траве. Записка с добрым и любящим посланием, спрятанная в коробке для завтрака или в книге вашего партнера или ребенка. Или ужин, который будет готов, когда она или он приедут уставшие с работы или учебы.

Посмотрите, как он оживает с широкой улыбкой, и почувствуйте, как оживают и вы.

22. Возьмите другой маршрут домой.

Если вы всегда едете домой из школы или с работы одним и тем же маршрутом, то сегодня займитесь чем-нибудь другим. Гуляйте, водите машину или катайтесь на велосипеде по маршруту, по которому вы никогда раньше не бывали.

Увидьте что-то новое, вместо того, чтобы тратить это путешествие домой, размышляя о текущем дне или своих планах.

23. Declutter.

Упростите и измените свое окружение, чтобы направить свои мысли в новом и более четком направлении.Например, выберите небольшую часть дома.

Затем просмотрите каждый элемент и спросите себя: использовал ли я этот элемент в прошлом году?

Если нет, отдайте его на благотворительность или другу. А можно просто выбросить.

24. Доброго дня.

Отдохните от критики, сарказма и иронии. Всего на день.

И вместо этого будьте добры, дружелюбны и понимают как можно лучше со всеми, кого вы встретите в этот день, включая себя.И посмотрим, что получится.

25. Для ясности начните с утреннего ритуала.

Просыпайтесь медленно. Возможно, подумайте о нескольких вещах, за которые вы благодарны. Посидите в тишине и спокойствии всего минуту или две, прежде чем начать свой день.

Задавая такой тон на остаток дня, легче остановиться, поразмышлять, насладиться и оценить то, что происходит по мере того, как вы проходите через это.

26. Взгляните в лицо страху.

Необязательно прыгать прямо в него на полной скорости.Вместо этого, если это кажется слишком пугающим, сделайте небольшой шаг вперед. Потом еще один.

Это может быть и страшно, и захватывающе, но не настолько неудобно, чтобы вы отступили.

27. Проведите выходные так, как вы обычно не делаете.

Если вы обычно остаетесь дома и ничего не делаете, кроме чтения и просмотра фильма или двух, то заполните следующие выходные несколькими занятиями, которые вы редко или никогда не делаете.

Как будто собираюсь в путешествие. Пеший туризм. Спуститься в паб или ресторан и выпить лучшего пива или вина в компании хорошего друга.

Если вы обычно заполняете выходные чем-то вдали от дома, подумайте о том, чтобы расслабиться с книгой на диване.

28. Бег под дождем.

Сделайте что-нибудь, чего вы, возможно, не сделали бы. Когда все остальные счастливы находиться внутри и смотреть телевизор под одеялом, когда дождь бьет по окнам, зашнуруйте обувь.

И выйди на бег на несколько минут, чувствуя, как каждая капля падает на тебя.

29. Освободите время, чтобы поваляться или повеселиться.

Легко потеряться в серьезных мыслях или продуктивно. Не оставлять в своем расписании места для чего-то большего.

Но время от времени вам может понадобиться что-то еще, поэтому освободите место и для этого. Это может быть щекотная драка. Или просто полежать в траве какое-то время, ничего не делая и наблюдая за проплывающими мимо облаками.

30. Сделай что-нибудь новенькое.

Я уже упоминал о еде, слушании и т. Д. Как о сферах, где вы можете сделать что-то новое.Но не останавливайтесь на достигнутом. Думайте вне рамок, которые я установил в этой статье.

Делайте что-нибудь новое, чем бы вы ни интересовались.

Важно то, что вы смотрите на то, где вы находитесь или что вам интересно, а затем исследуете или расширяете одну вещь и видите, как это заставляет вас чувствовать.

Как это заставляет тебя снова оживать с улыбкой.

Как ценить жизнь, а не просто существовать в ней

Вы иногда смотрите в космос и задаетесь вопросом: «Почему я здесь?» «Что я делаю?» или «В жизни должно быть нечто большее, чем просто это.«Мы застреваем в повседневной рутине сна, работы, дома, сна, работы, дома и… вы поняли.

С каких это пор мы привыкли соглашаться на такой образ жизни? Было ли это от наших родителей и их родителей до них? Или это из-за нашей окружающей среды, которую мы должны приспособиться, чтобы соответствовать действующим правилам? Я считаю, что этот образ жизни называется «существующим». Когда мы проходим движения повседневной жизни и попадаем в рутину, мы не понимаем, что существует другой образ жизни, который называется «жить».’

Мало кто понимает разницу, и очень немногие совершают прыжок от существующего к жизни. Мы не осознаем, что есть другой путь, пока не решим признать, что он есть. Обычно это показывает нам наставник, учитель, старейшина или друг. Когда вы выбираете «жить», а не «существовать», вы начинаете смотреть на свою жизнь на Земле с совершенно другой точки зрения. Это как если бы ваш разум открылся, и вы видите свою жизнь в новых очках, никогда не желая их снимать.

Я понял силу «жизни», когда увидел наставника на вебинаре. Обсуждаемые вещи имели для меня смысл, и я хотел узнать больше. Этот наставник говорил о создании опыта для получения удовольствия от жизни, окружении себя богатыми и любящими отношениями, а также о целеустремленности и осознанности в повседневных действиях. Я задавался вопросом: «Как ты начинаешь жить такой жизнью? Я хочу это сделать ». Я приступил к работе и прочитал все, что мог, о том, как жить жизнью, а не просто существовать в ней.

«Хотя никто не может вернуться назад и начать все заново, каждый может начать с этого момента и сделать новый финал.”- Карл Бард

Я натолкнулся на три полезных совета, которые я использую сегодня, чтобы направлять меня в жизни. Ниже вы можете прочитать о них:

1. Будьте внимательны и присутствуйте в любой ситуации

Это навык, над которым постоянно работают! Что именно влечет за собой? Это включает в себя осознание своих собственных мыслей и того, что вы говорите себе. Мы генерируем тысячи мыслей каждый день, и невозможно помнить о каждой из них.Однако вы можете помнить о большинстве из них. Осознанность требует умственной дисциплины и сосредоточенности. Это похоже на мышцу, она становится сильнее с большей практикой.

Присутствие — тоже вызов, требующий умственной дисциплины и сосредоточенности. Это способность ценить и осознавать то, что вас окружает, будь то еда, сидение в парке или даже пробка в пробках.

Напоминание себе о том, что нужно присутствовать в данный момент, проливает свет на «живую» часть жизни.Это осенние цвета дерева, которое вы видели в парке, или оно наслаждается каждым кусочком вашей еды и восхитительным ароматом, который вы пробуете. Он обращает внимание на то, что здесь и сейчас.

2. Создавайте впечатления

Я чувствую, что большинство людей не пользуются преимуществами создания впечатлений в своей жизни. Конечно, вы берете ежегодный семейный отпуск 2 недели в году, но как насчет остальных 50 недель? Какие впечатления вы создаете в оставшихся 50?

Недавно я слушал своего наставника, и он поделился тем, что с учетом пула денег лучше использовать деньги для создания опыта и приключений, чем для предметов.Обоснование этого заключается в том, что с помощью объектов мы создаем мгновенное счастье с помощью этого объекта. Счастье длится недолго.

Когда мы тратим деньги на создание опыта и приключений, у нас остаются воспоминания и физическая реакция на это приключение или опыт. Вы можете пережить это снова и снова. Это будет и дальше приносить счастье. Когда вы в последний раз создавали опыт? Это был кемпинг на заднем дворе с вашими детьми? Или брать уроки кулинарии с другом? Или как насчет того отдыха на выходных с партнером, который сделал все спонтанно? Внесите в свою жизнь опыт, чтобы вы могли «жить» и видеть, что там происходит.Создавайте воспоминания!

«Самое печальное изложение жизни содержит три описания: мог иметь, мог иметь и должен был иметь». — Луи Э. Бун

3. Делайте больше того, что делает вас счастливым

Я буду честен. Это действительно сложный вопрос, на который многие люди могут ответить. «Что делает тебя счастливым?» Как будто есть какое-то неписаное правило или закон о том, чтобы быть счастливым. Как будто это запрещено или типа того.

Кажется, что, став взрослым, нельзя быть счастливым, или счастье предназначено только для детей.Или, что еще хуже, счастье временно. Да, бывают случаи, когда мы сталкиваемся с неблагоприятными обстоятельствами, такими как развод или, возможно, вам только что сообщили плохие новости о вашем здоровье. В мире могут быть плохие вещи. Я этого не отрицаю. Но выбор — это то, как вы хотите относиться к этим обстоятельствам. Даже если вы попали в ужасную ситуацию, есть что-то, что может улучшить ваше настроение даже на мгновение. Будь то чтение книги, прогулка или даже разговор с другом.

Когда мы осознаем и решаем делать больше вещей, которые приносят нам радость и счастье, мы начинаем немного лучше смотреть на жизнь. Когда мы осознаем и замечаем, что делает нас счастливыми, наша задача — сделать это намеренно, чтобы мы могли наслаждаться счастьем. Независимо от того, 8 или 80 лет, обязательно позвольте себе почувствовать эмоции радости и счастья.

Я часто использую эти три совета в своей жизни, и они помогли мне взглянуть на жизнь по-новому. Я более внимателен к людям, с которыми общаюсь, ценю и выражаю благодарность за все, что переживаю, и балую себя счастьем, потому что в этом нет ничего плохого.Не пора ли начать «жить», а не «существовать»?

Что делает вас самым счастливым в жизни? Поделитесь с нами своими мыслями и историями ниже!

Я не живу, я просто существую: SuicideWatch

Это напыщенная речь самого большого неудачника в мире: я потерпел неудачу или испортил все, что я когда-либо пытался сделать. У меня была работа, которую я любил, но я смутился, заплакав своему боссу и сказав, что собираюсь покончить с собой, а она повернулась, посмеялась надо мной и всем рассказала.Меня издевались, преследовали и унижали до такой степени, что я ушел. Я стал буквально посмешищем, люди открыто смеялись надо мной в лицо и неодобрительно качали головами. Мне следовало просто остаться и разобраться со смущением, но я был слишком горд. Я потерял карьеру, испортил свою репутацию и выбрал суку, уволившись вместо того, чтобы заниматься этими сложными межличностными проблемами. Работа, которую я сейчас выполняю, — это серьезное снижение рейтинга во всех отделах. Работа, которую я оставил, была единственным хорошим, что у меня было в жизни.Я планировал пожить там, пока все не развалилось. Я настоящий трус во всех смыслах.

Мне 32 года, и я никогда не был в отношениях с женщиной, потому что у меня нулевые социальные навыки и я не могу поддерживать беседу. Моя единственная подруга презирает меня и говорит, что у меня нет ничего общего и никакой личности, она разговаривает со мной только из чувства долга или из жалости. Я умру один, бездетный и бездетный. У меня нет перспектив на свидания, потому что у меня избыточный вес, несмотря на то, что я высокий, и мне сказали, что он красивРаньше я был худым, и женщины флиртовали со мной, теперь я для них не существую. У меня нет социальных навыков, необходимых для получения хорошо оплачиваемой работы.

Я стал чем-то меньшим, чем человек, не совсем человеком, несмотря на то, что у меня таковой вид. Я не жив Я просто дышу, ем и сплю, чтобы мой биологический организм работал, но я меньше, чем человек. Единственное, что удерживает меня на этой земле, — это то, что я не хочу причинять боль своей маме, но даже это угасает. Я безуспешно пробовал курс психотерапии, не могу исправить положение неудачника с помощью таблеток.У меня есть план действий, вопрос не в том, произойдет ли это, а в том, когда это произойдет, и я подозреваю, что это произойдет раньше, чем позже.

Если вы молодой человек и читаете это, примите это как предупреждение. Если вы найдете работу, которая вам нравится, оставайтесь на ней, делайте свою работу, не опускайте голову, не подходите слишком близко к людям и не открывайте слишком много личных вопросов, не будьте высокомерны, а скорее скромны. Никогда не давайте людям боеприпасы для использования против вас. Не ругайте никого. Не говорите о спорных или политических темах.Вы продвинетесь очень далеко в своей карьере, и это может спасти ваше психическое здоровье. Он может исчезнуть в мгновение ока, так что относитесь к нему как следует.

Как жить по-настоящему, а не просто существовать

«Смерть — не самая большая потеря в жизни. Самая большая потеря — это то, что умирает внутри нас, пока мы живем ». ~ Норман Казинс

«Иди сюда и возьми Дору за молоком».

Этими простыми словами я понял, что у отца осталось мало времени. Не тот мужчина, который просил бы о помощи, я знал, что молоко было просто предлогом, чтобы заставить меня встать на его сторону.

Мой отец был грубым, злым, озлобленным человеком, который отгородился почти от всех. Я разговаривал с ним в 7:00 каждую субботу утром на протяжении пятнадцати лет. В этих разговорах он жаловался почти на каждое человеческое взаимодействие, которое он испытывал в промежутке между моими звонками.

Я редко пропускал звонок и обычно предупреждал его, если знал, что не смогу позвонить ему в назначенное время. Тем не менее, он прямо говорил о своем раздражении, если 7:00 утра не было, и я слышал об этом громко и ясно.

Но, хотя я жил всего в тридцати минутах езды и мои звонки были, очевидно, важны для него, на самом деле я видел его только примерно раз в год. Так он и хотел.

В то февральское утро, когда я прибыл в его квартиру, я был потрясен увиденным. Папа хватал ртом воздух, и он был худым, таким худым, что я легко могла различить выступы его колен под джинсами, которые зияли на его талии.

Ходунки, о которых я не знал, что ему нужно, стояли рядом с его стулом.Инвалидное кресло, взятое из ссудного шкафа, было сложено у входной двери. Я понятия не имел, что мой отец был так болен, и, очевидно, очень болел в течение долгого времени.

Он не протестовал, когда я сказал ему, что звоню в службу 911.

В больнице он поддался эффективной помощи лечащего врача скорой помощи. Ему это не понравилось, но он уступил, с подозрением глядя на доктора.

Дора, спутница моего отца более двадцати лет, беспокоилась о том, что люди умирают в больницах, и хотела, чтобы он вернулся домой в их квартиру, пока с ним не случилось что-то ужасное.

Не случилось ли чего-то ужасного? Разве это не случилось очень давно?

По общему мнению, папа был милым ребенком, преданным сыном и братом, непочтительным шутником. Но его брак с моей матерью был громким, напряженным и бурным из-за ее психического заболевания и его зависимости от алкоголя.

Тем не менее, когда она умерла три десятилетия назад, он очень тяжело переживал ее смерть и действительно так и не выздоровел.

Задолго до того, как в тот день он попал в больницу, с детства до зрелости и до более поздних лет, мой отец постепенно умирал.Он потерял свою сладость. Он стал твердым и злым и обнес высокими стенами Дору и себя.

Какое-то время у папы и Доры была собака. Когда маленький керн-терьер умер, они сжались еще сильнее, практически никогда не покидая своей квартиры, за исключением того, чтобы рискнуть отправиться в магазин, расположенный менее чем в одной миле от них.

В течение недели между его прибытием в больницу и его возвращением домой в свою квартиру под присмотром хосписа я извлек уроки из жизни своего отца.

В то время я горевал о конце моего собственного тридцатипятилетнего брака и страдал.Некоторое время назад я решила никогда не злиться и не злиться на моего мужа или на жизнь, но наблюдение за тем, как мой отец приближается к смерти, когда кто-то уже умер, действительно научил меня, что недостатка горечи и гнева недостаточно. Пришло время мне жить.

Какие уроки научили меня жить?

Урок 1. Узнай без осуждения .

Не позволяйте своему мнению мешать осознанию. Я не мог ясно видеть своего отца, потому что судил его за то, как он жил и как он относился к другим.Судить его за это не изменило его. Но, отпустив свои суждения о нем, я изменился.

Урок 2: Освободите ожидания.

Неосуществленные ожидания приводят к разочарованию. Когда вы отказываетесь от своих ожиданий, вы становитесь открытыми для вариантов. В некотором смысле ваш мир расширяется, и вы открываете возможности, которые в противном случае могли бы не существовать.

Я наблюдал, как мир моего отца становился все меньше, поскольку он всю свою жизнь испытывал разочарование. Имея определенные ожидания, он упустил многие жизненные возможности.Точно так же, когда я отказался от своих ожиданий в отношении него, я обнаружил, что мне намного комфортнее в его присутствии и гораздо более терпеливо относиться к его действиям.

Урок 3. Впустите свет.

Как бы трудно ни было распахнуть шторы и позволить солнцу светить внутрь, просто сделай это. Ищите хорошее. Окружить себя позитивными людьми. Занимайтесь тем, что вам нравится.

Мой отец отвергал все, что могло дать ему свет.Он прекратил отношения. Он перестал выходить в мир. Он держал стены и людей снаружи.

По-своему я делал то же самое. Когда мой брак рухнул, я склонился к отказу от участия в собственной жизни. Когда я понял это, я начал обращаться к своим друзьям и семье. Я взял камеру и отправился в свои любимые места для фотосъемки. Когда я начинал, было тяжело; стало легче.

Урок 4: Полюбите себя. Прямо сейчас.

Не ждите, пока вы сбросите десять фунтов, получите степень, выучите второй язык, поднимитесь на гору. Эверест, или даже допить утренний кофе. Примите решение любить себя таким, какой вы есть прямо сейчас. У моего отца были сложные представления о себе и других. Я подозреваю, что он не очень любил себя. Я сомневаюсь, что он когда-либо много думал о том, любил ли он себя.

Когда его жизнь подходила к концу, а мой брак заканчивался, произошла интересная вещь. В то невероятное время я решил любить себя.

Я взял на себя обязательство относиться к себе ласково и нежно. Я позволил себе осознать, не осуждая. Я освободился от необоснованных ожиданий относительно того, какой я должен быть. Я дал себе свободу быть позитивным и получать удовольствие.

На той неделе я пришел увидеть своего отца таким, каким он был, и яростно полюбил его, несмотря на гневное лицо, которое он показал миру. Я также начал с любовью признать, что через короткое время я отпущу его, а также свой брак.

С другой стороны этого признания я знал, что найду новую жизнь и буду процветать.

Фото rettenberg

О Monica Lane

Monica Lane — детский физиотерапевт и учится на протяжении всей жизни.