Публикации » Психологический онлайн журнал «МнеПлохо.NET»
23 июль 2021, Пятница
Качественные препараты залог быстрого и комфортного леченияС этим вам поможет аптека DC, в которой без каких-либо проблем можно заказать необходимые лекарства….
21 июль 2021, Среда
Интересные игровые аппараты на деньги с казино ВулканО сети казино Вулкан знают абсолютно все любители видеослотов и других азартных развлечений. На сайтах франшизы, к которым относится и страница,…
21 июль 2021, Среда
Онлайн казино – популярный способ заработать деньги и развлечьсяВ сети представлены разнообразные игровые автоматы Украина, которые понравятся и новичкам в мире азартных развлечений, и тем, кто уже давно…
18 июль 2021, Воскресенье
Казино Vulkan – настоящая классика в мире игровых автоматов онлайнАктивировать Вулкан на деньги очень выгодно, ведь в клубе регулярно разыгрываются крупные джекпоты, проводятся турниры и другие мероприятия.
15 июль 2021, Четверг
Онлайн казино с игровыми слотами на деньги и бесплатноЕсли раньше большинство клубов с азартными играми работали в офлайн режиме, то сейчас многие казино предпочитают работать через интернет….
15 июль 2021, Четверг
Казино «Монослот» — множество бонусов для всехУ каждого онлайн клуба с азартными играми есть свои особенности: некоторые делают ставку на огромный выбор слотов, другие – на небольшой размер…
11 июль 2021, Воскресенье
Зачем нужна и какую пользу приносит психотерапияВсегда прием психотерапевта проходит в анонимном режиме, поэтому информация о пациенте не выходит за пределы медицинских центров….
10 июль 2021, Суббота
Пансионат – забота о дорогих нам людяхПожилые люди больше всего нуждаются в постоянном уходе за ними и качественным присмотром….
10 июль 2021, Суббота
Игровое казино Eldorado24 – дополнительные инструменты заработка на слотахУзнать, насколько прибыльны новые игровые автоматы онлайн, поможет гостям казино Eldorado24 тестовый формат развлечения.
…
09 июль 2021, Пятница
Онлайн казино ЭльСлотс – передовые игры для выгодной игрыКомпания ElSlots предлагает поклонникам видеослотов хорошо провести время в сети, запуская самые популярные автоматы бесплатно или на реальный…
| |
Я убежден в том, что только отношения с Ним, вера в Него, изучение Его жизни и следование тому, о чем Он учил, поможет нам стать истинно счастливыми и полноценными людьми в этой жизни и позволит вечно жить на Новой Земле. Я верю, что Иисус очень скоро вновь вернется на нашу Землю за теми, кто ждет Его с нетерпением и очень хочет быть похожими на Него. И вся наша команда очень хочет познакомить вас с нашим любящим Иисусом и подружиться с Ним, и тогда Он обязательно выполнит Свое обещание:
Я прошу прощения, что так надолго забросил свое служение для вас, мои дорогие…
Так уж мы устроены, что постоянно ждем изменений к лучшему, светлому и прекрасному. Мы думаем, что в наступившем году все точно изменится. Ну, если не в этом году, то уж в следующем точно! Мы желаем друг другу здоровья, успеха, обильных благословений и процветания во всем.
07.2018 13:39
05.2018 17:15
Сегодня поговорим о любимой всеми вами молитве о душевном покое.
И они добиваются вот такой влюбленности другого, позволяют за собой ухаживать или ухаживают сами, не ради отношений или реальной любви, а просто для того, чтобы почувствовать себя немного лучше. Такое нечестное использование другого человека. Особенно флирт опасен, когда есть реальный супруг, а хочется еще отношений на стороне.
И я так понимаю, что мне все труднее становится проводить параллели с другими зависимостями и особенно созависимостью, поэтому я не всегда буду это делать. Я думаю, что вы сможете сами понять, как перенести эти симптомы на свою проблему. Но все же попробуем во всем разобраться по порядку. И мне очень трудно писать все это, сложно представить себе состояние человека, который погружается в бездну безысходности и гибели. Но радует одно – что из всего этого есть выход, и его может найти каждый человек, желающий менять что-то в своей жизни.
Или не напился, но переел и заболел, ну или проиграл все деньги, на которые обещал дочке купить сапожки, или украл у мамы последние деньги и купил новый гаджет. Вариантов может быть много, сами выбирайте себе по душе.
03.2018 17:46
Они думают постоянно о нем, беспокоятся, где он, не могут спать и жить спокойно. И у них все меньше времени остается на себя, потому что постоянная поглощенность зависимым другим не дает жить своей жизнью, не дает быть счастливым и довольным. И это тоже симптом развития заболевания.
И я буду стараться в своем обзоре делать небольшие параллели, чтобы было понятнее.
Но прежде хочу рассказать вам, что я нашел один интересный сайт, который помогает тренировать мозг, развивать память и логику с помощью специальных тренажеров. На сайте есть бесплатные и платные тренажеры. Посмотреть можете по ссылке. Ну а мы начинаем нашу статью.
02.2018 12:45
02.2018 12:52
Что такое суббота, что она дает и в чем может быть ее польза для обычного человека? Я думаю, что очень большая польза. Бог предлагает нам остановиться от всех своих трудов и забот в субботу. Наш мир слишком сильно переполнен стрессами, делами, заботами и работой. Многие люди сейчас живут, как загнанные белки в колесе. Работа – магазины – работа дома — сон. И так каждый день. На выходных люди занимаются домашней работой, решают кучу своих дел. И все это приводит к постоянному стрессу, напряжению. А стресс, как вы знаете, выматывает, негативно влияет на состояние здоровья, утомляет, повышает давление и так далее. Как же с этим справляться? Бог говорит нам – помни день субботний, день покоя.
01.2018 17:34
01.2018 17:22
А вот Божья любовь – что это? Как понять и рассказать о ней? И что произойдет в моей жизни, если я вдруг смогу понять и постичь любовь Бога?Рубрика здоровье: лечение панкреатита — Официальный сайт Администрации Санкт‑Петербурга
Диагноз «панкреатит» — сегодня не редкость. Это заболевание представляет собой воспаление поджелудочной железы. Часто имеющиеся проблемы с пищеварением нами осознаются лишь, как простые погрешности в еде, которые сами по себе должны пройти. К сожалению, на практике все происходит иначе. О панкреатите и о том, как его предупредить эта публикация.
Отчего возникает воспаление при панкреатите?
Функционирование поджелудочной железы может нарушить чрезмерно острая, жирная и жареная пища, переедание, острое или хроническое отравление алкоголем, а также нервно-психическое перевозбуждение, что резко повышает выделение панкреатического сока. Приступ вызывается тем, что поврежденные протоки поджелудочной железы не в состоянии отвести сок, и он вместо кишечника попадает в ткани поджелудочной железы, вызывая ее воспаление. В зону риска этой болезни попадают мужчины, склонные к перееданию и злоупотреблению алкоголем, и женщины во время беременности и на раннем послеродовом периоде. Кроме того, приступ острого панкреатита может спровоцировать язвенная болезнь, длительный прием гормональных препаратов. Часто острый панкреатит, возникает и при заболеваниях желчного пузыря, желчных протоков, желчнокаменной болезни, циррозе печени. Среди возможных причин приступа панкреатита – физическая травма живота (например, удар при падении). При остром панкреатите пациент госпитализируется и пребывает в стационаре в течение 3-7 дней.
Какими симптомами сопровождается панкреатит?
Симптомы острого панкреатита – сильная боль в области живота. При этой болезни локализация боли возможна в различных местах живота: если воспаляется головка поджелудочной железы, то болит в правом подреберье, если тело железы, то – в подложечной области, если хвост, то – в левом подреберье. Но иногда боли носят опоясывающий характер (когда воспалена вся поджелудочная железа). Иногда боль отдает в спину и редко – за грудину и левую лопатку.
Симптомы хронического панкреатита таковы: плохой аппетит, рвота, тошнота, вздутие живота, отрыжка, повышенное слюноотделение, различные нарушения работы пищеварительного тракта, боли в верхнем отделе живота и спине (локализация боли аналогична острой форме заболевания). От жирной и острой пищи или алкоголя у больного хроническим панкреатитом возможны обострения течения болезни в форме жгучей, часто даже сверлящей боли.
Как подтвердить диагноз панкреатита?
Обнаружить панкреатит бывает довольно сложно: поджелудочная железа – орган, расположенный очень глубоко в теле человека, поэтому ее заболевания диагностировать очень сложно. Установить наличие хронического панкреатита у пациента можно с помощью современных методов: например, УЗИ, ангиография сосудов железы, исследование активности ферментов крови и мочи. Важно помнить, что поджелудочная железа вырабатывает кроме панкреатического сока еще и инсулин – поэтому хронический панкреатит может стать причиной сахарного диабета.
Как лечат панкреатит?
Острый панкреатит лечится только в хирургическом стационаре: пациента держат на жесткой диете, внутривенно капельно вводятся медикаменты. Критический период (с сильными болями) длится 2-7 дней.
При хроническом панкреатите для снятия боли можно применять но-шпу. Для подавления повышенной секреции поджелудочной железы рекомендуется фосфолюгель, альмагель. Иногда назначаются ферментные препараты, которые восполняют нехватку панкреатического сока: мезим форте, панзинорм и другие. Назначить конкретное лечение при хроническом панкреатите может только лечащий врач, знакомый с особенностями течения болезни.
Очевидно, что необходимо соблюдать диету при хроническом панкреатите?
При хроническом панкреатите это особенно важно. Необходимо увеличить потребление белка и уменьшить употребление жиров и углеводов, в частности сахара. Следует отказаться от грубой клетчатки, исключить жареные блюда. Следует стремиться потреблять больше витаминов. Желательно установить режим питания – 5–6 раз в день.
Примерное меню на день выглядит следующим образом:
-Первый завтрак: на первое можно сварить мясо, на второе – овсянку с молоком, чай.
-Второй завтрак: омлет из яичного белка на пару и отвар шиповника.
-Обед: суп вегетарианский из нашинкованных овощей, любое блюдо из отварного мяса, в качестве гарнира вареный картофель, компот из сухофруктов.
-Полдник: творог кальцинированный, чай с молоком.
-Ужин: приготовить рыбу, морковное пюре, чай с молоком.
-На ночь: выпить стакан кефира.
При этом в рационе должны присутствовать только нежирные сорта мяса и рыбы в отварном, желательно измельченном виде, никаких жареных блюд. Допускаются молочные продукты, но с минимальным процентом жирности. Пить рекомендуется только натуральные соки, не содержащие сахар, а также чай и отвары сухих фруктов. При панкреатите не допускается употребление острой пищи, различных консерваций, копченых и маринованных продуктов, газированных и алкогольных напитков, сладкого. В общем, рацион больного панкреатитом должен быть построен из быстро переваривающихся продуктов. Такая диета в комплексе с соответствующим лечением ускорит улучшение состояния больного.
Можно ли использовать сборы лекарственных трав?
Чтобы не было повторных приступов заболевания используются следующие сборы. При хроническом панкреатите фитотерапия необходима практически постоянно, при разовых обострениях в качестве профилактики необходимо прибегать к помощи сборов раза два в год курсами по 1-2 месяца:
-При обострившемся панкреатите можно сделать такой сбор: взять в равных частях зверобой, пустырник и цветки бессмертника. Две столовые ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать час, процедить и принимать по 50 г перед едой.
-Эффективен такой сбор: 3 столовые ложки травы череды, травы девясила, листьев мать-и-мачехи в пропорции 2:1:1 залить 0,5 л воды, кипятить 4 минуты, настоять в закрытой посуде 2 часа. Принимать маленькими глотками в теплом виде за 30 минут до еды 20 дней.
Что еще можно порекомендовать пациентам?
Для профилактики панкреатита медики рекомендуют освоить приемы мягкого массажа поджелудочной железы с помощью особых движений мышц живота и диафрагмы. Они улучшат кровообращение в этой области и отток пищеварительных соков из поджелудочной железы и печени, уменьшат воспаление, отек и застойные явления, сопутствующие хроническому панкреатиту.
Выполняйте упражнения несколько раз в день в любом положении — сидя, лежа или стоя. Начните с 3—4 повторов, затем постепенно увеличивайте нагрузку до 9 раз. Следите за своим самочувствием: во время гимнастики вы не должны испытывать усталость и болевые ощущения.
— Вдохнуть, выдохнуть и задержать дыхание. Во время дыхательной паузы плавно, но довольно сильно втянуть живот, сосчитать до 3, а затем расслабить мышцы брюшного пресса.
— Вдохнуть, выдохнуть и задержать дыхание. Во время дыхательной паузы как можно сильнее надуть живот, сосчитать до 3, а затем расслабить мышцы брюшного пресса.
— Одновременно с выдохом сильно втянуть живот. Задержав дыхание на несколько секунд, расслабить мышцы брюшного пресса. Активно надуть живот на вдохе и снова втянуть его на выдохе.
Почему ко мне плохо относятся?
Главная ✈ Статьи ✈ Статья «Почему ко мне плохо относятся?»
Сегодня я хочу поговорить на такую возможно кому-то покажется странную тему как «Блокировка на принятие благ и хорошего отношения».
Женщинам конечно же хочется, чтобы хорошо относились: ухаживали, заботились—в первую очередь любимый или муж, да и в целом от общества.
На своих консультациях я конечно же слышу, что хочется, чтобы холили и лелеяли, чтобы уважали и признавали женщину, оказывали внимание и просто радовались тому, что ОНА рядом. И часто там действительно есть чему радоваться.
Но почему-то это все как-то не происходит, недооценивают…
Наша психика так интересно устроена, что при всем желании может быть заблокировно само принятие доброго, хорошего, внимательного, уважительного отношения к женщине.
Нет ничего удивительного, когда не принимается что-то вредоносное, но не принимать то, что несет благо кажется странным…
Однако внутренняя логика устроена гораздо тоньше.
Если случиться так, что начнут относиться и бережно, и заботливо, и внимательно, и уважительно, и уважать и видеть таланты, признавать и видеть таланты и то, что рядом просто замечательный и чудесный человек, то существует такая опасность, что Женщина поймет, что ее близкие к ней относятся ой как нехорошо.
И тогда это недоброе отношение близких на таком фоне начнет ощущаться особо остро. И уже встает вопрос: что делать с такими отношениями. А на это нужны как правило большие ресурсы и внешние и внутренние, и это пахнет большими переменами.
Поэтому часто проще заблокировать хорошее отношение даже от тех, от кого это возможно, чтобы не встречаться лицом к лицу со своими страхами, убеждениями, чувствами вины и стыда (которые часто у женщин бывают ложными).
Ведь уже давно проверено на практике, что мы инициируем и провоцируем в людях определенные стороны их личности, черты характера в зависимости от того, чем мы внутренне звучим.
Как же произошло, что мы не впускаем в свою жизнь добрые настоящие искренние отношения?
В детстве мы не могли послать к чертовой бабушке, если с нами дурно обращались: если это было хамство, черствость, грубость, невнимание, холодность и т.д. Ребенок зависим от своих старших: папа, мама, бабушки, дедушки.
И поскольку он зависим, то вынужден терпеть то отношение, которое есть, потому что его близкие—это гарант его безопасности, его выживания.
И в итоге получаются очень странные и деструктивные ассоциации, например,
Холодность=Безопасность
или
Подавление=Любовь
Такие ассоциации могут десятилетиями жить внутри и порой их нелегко выцепить. Пока же женщина не увидит их, не даст им место, не осознает разницу между этими понятиями, воз будет и ныне там. Женщина будет упорно лезть в отношения, в которых будет грубость, холодность и т.д. Просто потому что это для нее символизирует безопасность.
На самом же деле никакой безопасностью и любовью там не пахнет. Это психику разрушает, а потом и здоровье. На самом деле это и есть существенная опасность. И важно разобраться внутри и все расставить по своим истинным местам.
В итоге у ребенка происходит зависание в некой безысходности: «Отвергнуть я такое отношение не могу, поскольку просто не выживу. А если я еще и осознаю, что это плохое отношение—от самых близких мне людей—то что же мне ожидать от чужих людей?»
Для ребенка это просто ужас и мир превращается в полный кошмар. Поэтому в детской психике природа создала такой защитный механизм, что «папа, мама, бабушка—по-любому хорошие», как правило это же внушается и окружением.
Так ребенок это долгое время терпит и сживается с этим, это становится некой внутренней нормой, даже если снаружи идет бунт…
Девочки обычно, к сожалению, более терпеливы в этом смысле, чем мальчики.
Девочки вообще больше склонны воспринимать, что «если что-то не так, то это я виновата, значит заслужила». Мальчики больше склонны искать причины во внешнем мире.
Так дурное обращение, становится естественным для психики. Все время внутри есть дискомфорт, но он уже и не осознается.
Хорошая новость состоит в том, что мы уже выросли.
Сначала, когда это еще маленький слоненочек, на небольшой колышек привязывают не особо крепкую веревку так, что он может отойти только на определенное расстояние, дальше –ни-ни.
Конечно, сначала слоненок старается, пытается, дергает, но у него не получается вырваться. У него наступает в ассоциации с этим выученная беспомощность. Он растет, становится большим, здоровым, сильным слоном. Но он уже даже не пробует, он привык к тому, что по-другому быть не может и сил у него изменить это нет.
Он не осознает, что ситуация уже очень сильно изменилась.
Так и наша психика бывает, что зависает в каком-то состоянии: «так всегда было—значит это нормально, или я с этим справиться не могу».
А ведь уже можно вылезать из этих детских штанишек, избавляться от внутренних ограничений, наращивать внутренние ресурсы. Для этого есть различные техники, практики, чтобы вычищать все страхи, обиды, непрожитые тяжелые чувства, которые тянут камнем на дно. Становиться чище, сильнее, здоровее.
И в итоге появляется принятие хорошего отношения, оно становится адекватно внутреннему ощущению себя. Его уже не страшно принять и увидеть на контрасте каковыми являются важные отношения с близкими. Уже нет такого страха не справиться.
«Да, может быть потрясет, пока я буду перестраивать отношения с некоторыми из своего окружения, может быть даже кому-то придется из окружения уйти, но я справлюсь.»
В этом очень помогает работа с внутренним родителем. Он бывает часто подавляющий, агрессивный, критикующий, но его постепенно можно перевести в поддерживающего. И тогда при сложной ситуации что-то внутри вас будет говорить вместо « ну вот, опять вляпалась—молодец!», а « ничего, сейчас мы туда обратимся, здесь почитаем, там узнаем, проконсультируемся и потихонечку шаг за шагом разберемся» или « на вот возьмем и сделаем!». Так проявляется внутренний ресурс.
И очень важно что и какой голос вам внутри нашептывает.
Причины могут быть разные. Но ваш ответ будет на вопрос :
А что произойдет самое страшное, если ко мне начнут хорошо относиться, если я приму то самое отношение, которое так желаю? Что будет тогда?
Популярные ответы, которые я слышу, такие:
—Я тогда буду ДОЛЖНА!!!—это к серьезной работе с самоценностью.
—Я тогда вообще расслаблюсь, перестану развиваться, не буду ни к чему стремиться, как медуза на солнышке. ( Далеко не всегда это так, часто просто внушенное с детства, что « тебя только палками надо загонять, чтобы что-то сделать, а вот самой—так нет, лентяйка, бестолочь!)
—Я не смогу вообще расслабиться, потому что мне это непривычно и буду ждать подвоха—это к работе со внутренним защитником и здоровым контактом со своей
агрессией.
—Я пойду в разнос, тогда из меня ТАКОЕ полезет, если ко мне начнут хорошо относиться, что тогда уже точно все отвернуться. ( С такими вещами—это или на прием к психологу или, если вы верующий человек, в вашей вере обращайтесь к Богу, уж он-то всех примет, с какими бы вы ни были таракашками или тараканищами. Это принятие оттуда тоже очень хорошо почувствовать.)
Еще интересный эффект бывает у женщин, рассказывают: « Вот он ко мне хорошо относится, а я ТАКОЕ начинаю вытворять—да я сама от себя в шоке! Что из меня лезет! Я начинаю истерики закатывать, какие-то придирки..
На самом деле это история про то, что женщина почувствовала безопасность, ее психика почувствовала себя в безопасности и подсознание понимает «О, наконец-то мы можем избавиться от этого ужаса и непрожитых эмоций, которые у нас накопились внутри и этому человеку мы можем доверять. И он это похоже в какой-то степени может выдержать.»
Так что «Она катает ему истерики»— это не всегда про то, что он подкаблучник или какой-то не такой, а она истеричка. Просто может быть ей было 20-30-40 лет плохо, зажато, некому было довериться. А тут появляется хороший человек и ему это достается.
Поэтому накопленные непрожитые чувства надо разложить по нескольким «корзиночкам» : что-то подруге, что-то с психологом, что-то со священником, что-то со старшими, что-то самой прожить и только часть чтобы досталась мужчине, а то он, бедный, может не выдержать.
И тем не менее это может быть признаком доверия.
Пусть у вас всегда будет внутреннее разрешение на все самое доброе,
Женский психолог Светлана Гриневич.
Читайте также:
Как женщине все успеть или психологическая усталость.
Почему меня обижают мужчины?
Наличие единой точки входа на веб-сайт. Плохо? Хорошо? Не проблема?
Этот вопрос исходит от просмотра ток-Расмус Лердорф от Drupalcon . Кстати, этот вопрос и его речь не имеют ничего общего с Drupal… это было просто дано на их коне. Мой собственный вопрос также не имеет ничего общего с PHP. Это единственная точка входа в целом, которая меня интересует.
В наши дни кажется, что большинство фреймворков предлагают единую точку входа для всего, что вы строите с их помощью. В своем выступлении Расмус упоминает, что он думает, что это плохо. Мне кажется, что он был бы прав в этом рассуждении. Если все, кто попадает на сайт, входят через одну и ту же точку входа, не будет ли все болотиться после того, как трафик достигнет определенной точки? Разве не было бы более эффективно разрешить людям прямой доступ к определенным точкам сайта без того, чтобы их запрос проходил через одну и ту же точку? Но, может быть, фактическое воздействие не очень плохое? Может быть, современная архитектура справится? Может быть, вы должны быть действительно гигантскими по масштабу, прежде чем это станет даже стоить обдумывая? Мне любопытно, что люди на этом сайте думают об этом вопросе.
php model-view-controllerПоделиться Источник rg88 02 марта 2009 в 21:20
9 ответов
- Использование HttpWebRequest для входа на веб-сайт
Я знаю, что здесь много подобных вопросов, но я перепробовал почти все, но безуспешно. В принципе, я никогда раньше не использовал метод POST , и я изо всех сил пытаюсь войти на любой веб-сайт и поддерживать файлы cookie, чтобы использовать их в следующих запросах. Вот мой код (я использую…
- Мое веб-приложение, работающее в EC2, доступно всему миру через AWS Public DNS. Это хорошо или плохо?
Я запускаю веб-приложение в EC2, и оно доступно через mydomainname.com. однако оно также доступно на AWS Public DNS, который выглядит как ec2-xx-xxx-xxx-xx.compute-1.amazonaws.com. Я запускаю nginx и уже перенаправляю свой эластичный IP на mydomainname.com. Могу ли я перенаправить AWS Public DNS…
31
Короче говоря, Расмус или интерпретация неверны.
Это свидетельствует о явном непонимании того, как работают компьютеры. Чем больше что-то используется, тем больше вероятность, что оно ближе к CPU, и, следовательно, быстрее . Имейте в виду, одна точка входа != одна точка отказа. Но это все к делу не относится, когда люди говорят «единая точка входа», мы говорим о приложении, это единая точка входа для вашей логики.
Не говоря уже о том, что архитектурно мертвый мозг не имеет центральной точки входа или вообще уменьшает количество точек входа. Как только вы захотите сделать что-то одно в своем приложении в каждой точке входа, угадайте, сколько мест нужно изменить? Имея дело с приложением, в котором каждая страница стояла сама по себе, ему было неприятно меняться, и, уверяю вас, нам это было нужно.
Поделиться Saem 02 марта 2009 в 22:03
4
Как и все в разработке программного обеспечения, это зависит от обстоятельств. Возражение Расмуса против фреймворков стиля фронт-контроллера заключается в снижении производительности, которое вы получаете от необходимости загружать так много кода заранее при каждом запросе. Это 100% правда. Даже если вы используете какую-то интеллектуальную загрузку ресурсов module/object/etc, использование фреймворка-это компромисс в производительности. Вы принимаете удар по производительности, но взамен вы получаете обратно
Поощряется разделение «business logic» (что бы это ни было) и логики шаблона/макета
Мгновенный и (что более важно) унифицированный доступ к объектам, которые вы будете использовать для запросов к базе данных, вызова службы, модели данных и т. Д.
Для такого парня, как Расмус, это не стоит хита производительности. Он программист C/C++. Для него, если вы хотите отделить бизнес-логику высокоэффективным способом, вы пишете расширение C/C++ до PHP.
Поэтому, если у вас есть среда и команда, в которой вы можете легко написать расширения C/C++ для PHP и time-to-market против соотношение производительности приемлемо, тогда да, выбросьте свой фреймворк переднего контроллера.
Если это не ваша среда, подумайте о повышении производительности, которое фреймворк переднего контроллера может принести вашему (скорее всего) простому приложению CRUD .
Поделиться Alan Storm 03 марта 2009 в 01:24
4
Важно то, что вы используете веб-фреймворк, который поддерживает масштабируемость с помощью таких методов, как балансировка нагрузки и декларативный код.
Нет, точка с одним входом сама по себе не является узким местом. Первая страница Google получает много просмотров, но у них много серверов.
Поэтому ответ таков: это не имеет значения.
Поделиться Jason Cohen 02 марта 2009 в 21:26
- Как шифровать пароли входа пользователей на веб-сайт
Я разрабатываю веб-сайт для компании, и они требуют подтверждения входа в систему, чтобы использовать некоторые услуги, которые предоставляет эта компания. Используя здравый смысл, я знаю, что мне нужно зашифровать пароль пользователя при сохранении его в базе данных. Это не проблема, я могу…
- Создайте форму входа wordpress на веб-сайт, не являющийся wordpress
У меня есть два разных сайта. Один из них-это веб-сайт, не относящийся к wordpress, а другой-блог, сделанный из фреймворка wordpress. Можно ли настроить форму входа на сайт, не относящийся к wordpress, которая перенаправляет вас на панель мониторинга блога wordpress, если ваша регистрационная…
2
Я думаю, что одно из самых больших преимуществ, которое у вас есть по сравнению с наличием только одной точки входа, — это безопасность. Все входные данные, поступающие в систему, с меньшей вероятностью повредят ее, если они будут проверены и проверены в одном месте.
Поделиться koni 02 марта 2009 в 21:31
2
Я думаю, что это большое недоразумение, обсуждая это с точки зрения «one file» против «several files».
Кто — то склонен думать, что, поскольку точка входа находится в одном файле, все, на чем нам нужно сосредоточиться, — это код в этом одном файле, — это неправильно.
Все популярные фреймворки содержат тонны файлов с кодом обработки ввода, кодом интерпретации и кодом проверки запросов. Код не находится в одном месте, а скорее разбросан по джунглям операторов require/include, вызывающих различные классы в зависимости от того, что и как запрашивается.
В обоих случаях запрос действительно обрабатывается разными файлами.
Почему тогда у меня должна быть одна точка входа с какой-то функцией _detect_uri(), которая должна вызывать несколько других функций, таких как strpos(), substr(), strncmp(), чтобы очистить, проверить и разделить строку запроса, когда я могу просто использовать несколько точек входа, устраняя этот код все вместе?
Взгляните на функцию CodeIgniters _detect_uri() в URI.php. Не придирайтесь к CodeIgniter, это просто пример. Другие фреймворки делают то же самое.
Вы можете достичь целей паттерна MVC как с одной точкой входа, так и с несколькими точками входа.
Поделиться Unknown 03 апреля 2013 в 02:56
1
Просто добавлю, что люди обычно думают, что, поскольку существует одна страница php, это одна страница, обслуживающая все запросы. Что-то вроде очереди.
Важно отметить, что каждый запрос создает экземпляр скрипта, и, таким образом, загрузка такая же, как если бы одновременно были доступны две разные страницы. Итак, все та же нагрузка. Поистине.
Однако в некоторых фреймворках может быть чертовски много вещей, которые вам не нужны в сценарии ввода. Что-то вроде улова, чтобы удовлетворить все возможные сценарии, и это может привести к нагрузке.
Лично я предпочитаю многостраничные, точно так же, как я смешиваю ооп и процедурные. Мне нравится php по-старому.
Поделиться frostymarvelous 20 июля 2011 в 23:37
1
Это то, что я подумал сначала, но, похоже, это не повлияло. В конце концов, ваша точка входа (обычно) выполняет только пару вещей: устанавливает некоторые константы среды, включая загрузчик начальной загрузки, при необходимости улавливает любые исключения и отправляет передний контроллер. Я думаю , что причина, по которой это не неэффективно, заключается в том, что этот файл не меняется в зависимости от контроллера, действия или даже пользователя.
Однако я чувствую, что это странно. В данный момент я сам создаю небольшой фреймворк MVC, но он немного отличается от большинства фреймворков, которые я использовал. Я поместил логику контроллера в файл доступа. Например, index.php будет содержать IndexController и его действия. Этот подход хорошо работает, по крайней мере, для меня.
Поделиться Ross 02 марта 2009 в 21:26
1
Поскольку большинство фреймворков php mvc используют своего рода переписывание url или, по крайней мере, анализируют что-либо после index.php самостоятельно, необходима одна точка входа .
Кроме того, мне нравится предоставлять точки входа в контекст, скажем web(/soap)/console/…
Поделиться Karsten 02 марта 2009 в 21:35
0
Определенно, есть недостатки в использовании файловой архитектуры переднего контроллера. Как объясняет Саем, доступ к одному и тому же файлу, как правило, выгоден для производительности, но, как объясняют Алан Шторм и Расмус Лердорф, попытка заставить код обрабатывать многочисленные ситуации (например, фронт-контроллер пытается обработать запрос к каждому «page» на сайте) приводит к раздутому и сложному набору кода. Использование раздутого и сложного набора кода для каждой загрузки страницы можно считать плохой практикой.
Saem утверждает, что фронт-контроллер может избавить вас от необходимости редактировать код в нескольких местах, но я думаю, что в некоторых случаях это лучше решить, отделив избыточность.
Наличие структуры каталогов, которая фактически используется веб-сервером, может упростить работу веб-сервера и сделать ее более очевидной для разработчиков. Веб-серверу проще обслуживать файлы, переводя url в расположение, которое они традиционно представляют, чем переписывать их в новый URL. Файловая архитектура non-front-controller может быть более очевидной для разработчика, потому что вместо того, чтобы начинать с контроллера, который раздут, чтобы обрабатывать все, они начинают с файла/контроллера, который более специфичен для того, что им нужно разработать.
Поделиться ghbarratt 12 октября 2011 в 19:47
Похожие вопросы:
Вход на веб-сайт через Java
Я искал везде, но не мог найти учебник для этого. Я хочу сделать простой способ входа в форму входа на веб-сайт через java. У меня нет кода, поэтому я надеялся, что у кого-нибудь из вас, ребята,…
PHP как лечить несуществующий URLs на одном сайте Точки входа, использующем mod_rewrite
Я разрабатываю веб-сайт в PHP и использую mod-rewrite для реализации единой точки входа в index.php. Оттуда я использую диспетчерскую таблицу для динамического создания контента для каждого URL…
SQL Server аутентификация для входа на веб-сайт
Клиент попросил нас разработать для него сайт, но вместо стандартной аутентификации ASP.NET или использования учетных записей Active Directory он хотел бы, чтобы мы использовали учетные записи…
Использование HttpWebRequest для входа на веб-сайт
Я знаю, что здесь много подобных вопросов, но я перепробовал почти все, но безуспешно. В принципе, я никогда раньше не использовал метод POST , и я изо всех сил пытаюсь войти на любой веб-сайт и…
Мое веб-приложение, работающее в EC2, доступно всему миру через AWS Public DNS. Это хорошо или плохо?
Я запускаю веб-приложение в EC2, и оно доступно через mydomainname.com. однако оно также доступно на AWS Public DNS, который выглядит как ec2-xx-xxx-xxx-xx.compute-1.amazonaws.com. Я запускаю nginx…
Как шифровать пароли входа пользователей на веб-сайт
Я разрабатываю веб-сайт для компании, и они требуют подтверждения входа в систему, чтобы использовать некоторые услуги, которые предоставляет эта компания. Используя здравый смысл, я знаю, что мне…
Создайте форму входа wordpress на веб-сайт, не являющийся wordpress
У меня есть два разных сайта. Один из них-это веб-сайт, не относящийся к wordpress, а другой-блог, сделанный из фреймворка wordpress. Можно ли настроить форму входа на сайт, не относящийся к…
Конструкция единой точки входа/выхода в JSF 2.0
Я хочу создать свое приложение в JSF 2.0 с единой точкой входа/выхода для всех запросов и ответов, чтобы они могли быть направлены через один managedBean/controller. Цель этого дизайна состоит в…
Войдите на другой сайт и проверьте наличие личных сообщений
Можно ли войти на другой сайт с localhost или, например, с моего сервера, на котором работает сайт? Вот что я хочу сделать: каждый час cronjob должен получать данные сайта через file_get_contents()…
Создайте стек приложений, который не имеет единой точки отказа и является отказоустойчивым
Рассмотрим трехуровневое приложение ( веб-сервер, сервер приложений и база данных). [Apache веб-сервер -> Tomcat сервер приложений -> база данных] Как построить стек приложений (исключая часть базы…
Частный медицинский центр «Медгард» в Саратове
14 Мая
Возьми себя в руки, соберись, да ты просто ленишься, тебе заняться нечем?😒 ⠀ Наверное, многие из нас хоть раз в жизни слышали — нет у тебя ни какой депрессии, ты все придумал, да у тебя проблем настоящих нет, да что ты знаешь о проблемах? Знакомо? ⠀ 😠Правда раздражает, когда обесценивают твои чувства? Давайте разберёмся, чем усталость отличается от депрессии, и при чем тут лень. ⠀ Лень и хроническая усталость указывают на симптомы депрессии. Депрессия — это не просто плохое настроение, а болезнь которая входит в Международный классификатор. ☝ ⠀ Во время состояния депрессии человек воспринимает всё в мрачных тонах, у него занижена самооценка, уходит смысл жизни, и появляются суицидальные мысли.😞 Человек с депрессией малоактивен, может не вставать с кровати, реакции замедлены, он думает, что так будет всегда, и не верит в лечение. ⠀ 💊Вылечиться от депрессии только психотерапией нельзя, нужно принимать лекарства, которые выписывает врач-психиатр. И тем более человеку с депрессией не помогут слова «тебе нужно взбодриться, возьми себя в руки». Или «у тебя нет никакой депрессии, это всё от безделья». ⠀ Окружающие думают, что так открывают глаза на правду или поддерживают, но на самом деле делают только хуже. ⠀ Почему?❓ Человек может не знать, что у него депрессия, не обращаться за помощью, может скрывать от окружающих, свои чувства, что что-то не так. В такой ситуации слова окружающих могут еще больше ранить человека. Люди с депрессией редко говорят о суицидальных мыслях, потому что страшно признаться даже себе, а тем более сказать кому-то. Если человек рассказал об этом, скорее всего, он ждет поддержки. ☝ Если ему ответят «ой, да что ты, у всех проблемы есть», он замкнется в себе, и это действительно может привести к суициду. 😞 ⠀ По опыту, обесценивание чувств и переживаний человека с депрессией, особенно от близких людей, часто приводят к ухудшению состояния. Человек думает, что остался один, и ощущение, что ему нельзя помочь, только усиливается. 🙌В клинике «Медгард» работает штат психологов и психиатров, с успешным опытом в лечнии дирпессии. Вам и Вашем близким действительно могут помочь. Стоит только обратиться за помощью. ☎️ 49-49-49
Посттравматический стресс
«) end if %>Вариант Акробата Самана Взгляда | Читатель Акробата Самана Download
Посттравматический стресс – это нормальная реакция
на тяжелые травмирующие события.
В этом буклете рассматриваются признаки,
симптомы и способы лечения ПТСР.
Штат Нью-Йорк
Отдел охраны психического здоровья
Вам довелось пережить страшное и опасное событие? Отметьте, пожалуйста, те случаи, в которых вы узнаете себя.
- Иногда, ни с того ни с сего, как-будто все, что со мной случилось, происходит снова. Я никогда не знаю, когда этого ожидать опять.
- Мне снятся кошмары и мучают воспоминания о том ужасном случае, который я пережил.
- Я избегаю мест, которые напоминают мне о том случае.
- Я подскакиваю на месте и мне становится не по себе от любого внезапного движения или неожиданности. Я чувствую себя все время настороже.
- Мне трудно кому-то довериться и с кем-то сблизиться.
- Иногда я чувствую себя просто эмоционально опустошенным и глухим.
- Меня очень легко разозлить.
- Меня мучает чувство вины, что другие погибли, а я выжил.
- Я плохо сплю и испытываю мышечное напряжение.
ПТСР – это весьма серьезное заболевание, которое нуждается в лечении.
Многие люди, пережившие страшные события, страдают этим недугом.
Вы не виноваты в том, что заболели, и не должны от этого страдать.
Прочитайте этот буклет и узнайте, как вам можно помочь.
Вы можете выздороветь и снова радоваться жизни!
Что такое посттравматический стресс (ПТСР/ PTSD)?
ПТСР – это весьма серьезное заболевание. Симптомы ПТСР могут возникнуть у человека, пережившего страшные травмирующие события. Этот недуг поддается медикаментозно-терапевтическому лечению.
ПТСР может возникнуть, после того, как вы:
- Стали жертвой сексуального насилия
- Были жертвой физического или эмоционального насилия в семье
- Стали жертвой жестокого преступления
- Побывали в автомобильной аварии или авиакатастрофе
- Пережили ураган, торнадо или пожар
- Побывали на войне
- Пережили событие, связанное с угрозой для жизни
- Стали очевидцем любого из вышеназванных событий
При посттравматическом стрессе вам часто снятся кошмары или мучают жуткие воспоминания, связанные с пережитым событием. Вы стараетесь держаться подальше от всего, что может напомнить вам о пережитом.
Вы озлоблены и неспособны никому доверять или заботиться о других. Вы всегда настороже и видите во всем скрытую угрозу. Вам становится не по себе, когда что-либо происходит внезапно и без предупреждения.
Когда проявляется посттравматический стресс и сколько он длится?
В большинстве случаев посттравматический стресс проявляется примерно через три месяца после травмирующего события. В некоторых случаях признаки посттравматического стресса проявляются лишь спустя годы. Посттравматическому стрессу подвержены люди любого возраста. Даже дети не застрахованы от него.
Некоторым через полгода становится лучше, иные же могут страдать от этого недуга значительно дольше.
Я не единственный, кто страдает этим заболеванием?
Нет, вы не одиноки. Ежегодно 5,2 миллиона американцев страдают ПТСР.
Женщины болеют этим недугом в два с половиной раза чаще, чем мужчины. Травмирующие события, чаще всего являющиеся причиной ПТСР у мужчин, это: изнасилование, участие в военных действиях, заброшенность и жестокое обращение в детстве. Наиболее травматичными событиями у женщин являются изнасилование, сексуальное растление, физическое нападение, угроза оружием и жестокое обращение в детстве.
Какие другие заболевания могут сопутствовать ПТСР?
Часто встречаются сопутствующая депрессия, алкоголизм и наркомания или другие тревожные расстройства. Вероятность успешного лечения возрастает, если эти сопутствующие заболевания вовремя выявить и пролечить.
Нередки головные боли, гастроэнтерологические проблемы, проблемы с иммунной системой, головокружения, боль в грудной клетке или дискомфорт в других частях тела. Часто бывает, что врач лечит физические симптомы, не подозревая, что их причина кроется в ПТСР.
Национальный институт охраны психического здоровья (NIMH) рекомендует терапевтам узнавать у пациентов о пережитом насилии, недавних утратах и травмирующих событиях, особенно в тех случаях, когда симптомы все время возвращаются. После диагностирования ПТСР, рекомендуется направить больного к специалисту по психическим заболеваниям, у которого есть опыт лечения пациентов с ПТСР.
Что мне нужно сделать, чтобы помочь себе в данной ситуации?
Поговорите со своим врачом и расскажите ему о том, что вам пришлось пережить, и о том, что вы чувствуете. Если вас посещают страшные воспоминания, одолевает подавленность и печаль, если у вас проблемы со сном и вы постоянно озлоблены — вы должны рассказать обо всем этом своему врачу. Расскажите ему, мешают ли вам перечисленные состояния заниматься повседневными делами и вести нормальный образ жизни. Вы можете показать своему врачу этот буклет. Это может помочь объяснить ему, что вы чувствуете. Попросите своего врача обследовать вас, чтобы убедиться в отсутствии физических заболеваний.
Узнайте у своего доктора, были ли у него раньше пациенты, страдающие посттравматическим стрессом. Если у вашего врача нет специальной подготовки, попросите у него направление к врачу, у которого есть соответствующий опыт.
Чем мне может помочь врач или психотерапевт?
Врач может назначить вам лекарство, помогающее ослабить чувство страха или напряженности. Однако, следует иметь в виду, что обычно должно пройти несколько недель прежде, чем лекарство начнет действовать.
Многим людям, страдающим посттравматическим стрессом, помогают беседы со специалистом или другими людьми, пережившими травмирующие события. Это и называется «терапией». Терапия поможет вам преодолеть пережитый кошмар.
Рассказ одного человека:
«После того, как на меня было совершено нападение, я
постоянно испытывал страх и подавленность, стал раздражительным.
Не мог нормально спать ипотерял аппетит. Даже когда я старался не
думать о том, что случилось, меня всё равно терзали
кошмарные сны и жуткие воспоминания».
«Я был в полной растерянности и не знал, что мне делать. Один приятель посоветовал обратиться к врачу. Мой врач помог мне найти специалиста по посттравматическому стрессу».
«Мне понадобилось много сил, но после медикаментозного лечения и курса терапии, я понемногу прихожу в себя. Хорошо, что я позвонил тогда своему врачу».
ПТСР и армия
Если вы военнослужащий, вы, вероятно, участвовали в боевых действиях. Вы, наверняка, попадали в ужасные и опасные для жизни ситуации. В вас стреляли, вы видели, как стреляли в вашего друга, вы видели смерть. Пережитые вами события могут стать причиной ПТСР.
Эксперты говорят, что ПТСР встречается:
- Почти у 30% ветеранов войны во Вьетнаме
- Практически у 10% ветеранов войны в Персидском заливе (операции «Буря в пустыне»)
- Почти у 25% ветеранов войны в Афганистане (операции «Внедрение свободы») и ветеранов войны в Ираке (операции «Иракская свобода»)
Другие факторы военной обстановки могут послужить дополнительным стрессом к и так стрессовой ситуации и могут способствовать развитию ПТСР и других психических проблем. Среди этих факторов следующие: ваша военная специальность, политические аспекты войны, где происходит битва и кто ваш враг.
Еще одной причиной, способствующей ПТСР у военнослужащих, может послужить сексуальное насилие в армии (MST) – любой вид сексуальных домогательств или сексуального насилия, происшедшего во время службы в армии. MST может случиться с мужчинами и женщинами, и может произойти в мирное время, во время военной подготовки или во время войны.
Среди ветеранов, пользующихся страховкой Veterans Affairs (VA) health care, примерно:
- 23 из 100 женщин (23%) заявили о сексуальном насилии во время службы в армии
- 55 из 100 женщин (55%) и 38 из 100 мужчин (38%) подвергались сексуальным домогательствам во время службы в армии
Несмотря на то, что травма сексуального насилия в армии более распространена среди женщин, больше половины ветеранов, перенесших травму сексуального насилия в армии – это мужчины.
Помните, уже сейчас вы можете получить необходимую помощь:
Расскажите своему врачу о том, что вам довелось пережить, и что вы чувствуете. Если у вашего врача нет специальной подготовки для лечения ПТСР, попросите у него направление к врачу, у которого есть соответствующий опыт.
Исследования проблем посттравматического стресса
Чтобы помочь тем, кто страдает от ПТСР, Национальный институт охраны психического здоровья (NIMH) поддерживает исследования по изучению ПТСР, а также другие тематически связанные с ПТСР исследования по проблемам тревоги и страха. Перед исследованиями стоит задача найти новые способы как помочь людям справиться с травмой, а также найти новые возможности лечения и, главное, предотвращения недуга.
Исследования возможных факторов риска ПТСР
Сегодня, внимание многих ученых сосредоточено на генах, играющих роль в возникновении страшных воспоминаний. Понимание механизма «создания» страшных воспоминаний может помочь усовершенствовать или найти новые способы облегчения симптомов ПТСР. К примеру, исследователи ПТСР определили гены, которые ответственны за:
Статмин – белок, участвующий в процессе формирования страшных воспоминаний. Во время одного эксперимента, мышей помещали в обстановку, призванную вызывать у них страх. В этой ситуации мыши с отсутствующим геном статмина, в отличие от нормальных мышей, были менее склонны «замирать» — т.е. проявлять естественную защитную реакцию на опасность. Также в обстановке, призванной вызывать у них врожденный страх, они демонстрировали его в меньшей степени, чем нормальные мыши, более охотно осваивая открытое «опасное» пространство.1
ГВП (гастрин-высвобождающий пептид/ GRP) – сигнальное вещество головного мозга, высвобождающееся во время эмоциональных событий. У мышей ГВП помогает контролировать ответную реакцию страха, а нехватка ГВП может привести к возникновению более продолжительной памяти о страхе.2
Ученые также обнаружили разновидность гена 5-HTTLPR, контролирующего уровень серотонина (вещества головного мозга, связанного с настроением), который, как оказалось, питает реакцию страха.3 Похоже, что как и в случае с другими психическими расстройствами, в развитии ПТСР участвуют разные гены, каждый из которых вносит свой вклад в формирование болезни.
Разобраться в причинах ПТСР помогает также изучение различных участков головного мозга, отвечающих за страх и стресс. Один из таких участков – мозжечковая миндалина, отвечающая за эмоции, усвоение знаний и память. Оказалось, что она играет активную роль в появлении страха (или другими словами, «учит» бояться чего-то, например, прикасаться к горячей плите), а также в ранних фазах погашения страха (или другими словами, «учит» не бояться).4
Хранение угасших воспоминаний и ослабление изначальной реакции страха связаны с префронтальной корой (ПФК/ PFC) головного мозга,4 отвечающей за принятие решений, решение проблем и оценку обстановки. У каждой зоны ПФК своя роль. Например, когда ПФК полагает, что источник стресса поддается контролю, медиальная префронтальная зона ПФК подавляет центр тревоги глубоко в стволе головного мозга и контролирует ответную реакцию на стресс. 5 Вентромедиальная ПФК помогает поддерживать долгосрочное угасание страшных воспоминаний, а на ее способность выполнять эту функцию может влиять ее размер.6
Индивидуальные различия генов или характеристик участков головного мозга могут только подготовить почву для ПТСР, но сами по себе не вызывают никаких симптомов. Факторы окружающей обстановки, такие как детские травмы, травмы головы или наличие психических заболеваний в семье, благоприятствуют развитию болезни и увеличивают риск заболевания, оказывая воздействие на головной мозг на ранних этапах его роста. 7 Кроме того, на то, как люди адаптируются к психотравме, влияют, по всей видимости, и особенности характера и поведения, такие, как оптимизм и тенденция рассматривать проблемы в позитивном или негативном ключе, а также социальные факторы, такие, как наличие и использование социальной поддержки. 8 Дальнейшие исследования могут показать, какая комбинация этих факторов или какие другие факторы позволят когда-нибудь предсказывать, у кого травмирующее событие вызовет ПТСР, а у кого нет.
Исследования по проблемам лечения ПТСР
В настоящее время, при лечении ПТСР используется психотерапия («разговорная» терапия), лекарства или медикаментозно-терапевтическая комбинация.
Психотерапия
Когнитивная поведенческая терапия (КПТ) помогает научиться по-другому думать и реагировать на пугающие события, являющиеся толчком развития ПТСР, и может помочь взять симптомы болезни под контроль. Существует несколько типов когнитивно-поведенческой терапии, в том числе:
Метод «сталкивания» — использует ментальные образы, записи или посещение места пережитой травмы, чтобы помочь пострадавшим взглянуть в лицо подавляющему их страху и взять его под контроль.
Реструктуризация поведения (когнитивная реструктуризация) – побуждает переживших тяжелое событие высказывать удручающие (часто ошибочные) мысли о пережитой травме, оспаривать эти мысли и заменять их более сбалансированными и подходящими.
Внедрение в стрессовую ситуацию — учит способам уменьшения тревоги и умению с ней справляться, помогая ослабить симптомы ПТСР, и помогает корректировать ошибочный ход мыслей, связанных с пережитой травмой. NIMH в настоящее время проводит исследования по изучению реакции головного мозга на когнитивно-поведенческую терапию в сравнении с реакцией на сертралин (Zoloft) — один из двух препаратов, рекомендованных и утвержденных Американским Управлением по надзору за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств (FDA) для лечения посттравматического стресса. Это исследование может помочь выяснить, почему некоторые люди лучше реагируют на лекарства, а другие – на психотерапию
Лекарства
Недавно в ходе небольшого исследования, ученые NIMH обнаружили, что если пациентам, которые уже принимают дозу лекарства празозин (Minipress) перед сном, добавить дневную дозу, то это ослабляет общую симптоматику ПТСР и стрессовую реакцию на напоминания о пережитой травме.9
Другой представляющий интерес препарат — это D-циклосерин (Seromycin), который повышает активность вещества головного мозга под названием N-метил-D-аспартат, необходимого для погашения страха. В ходе исследования, в котором принимали участие 28 человек, страдающих боязнью высоты, ученые обнаружили, что пациенты, получавшие перед сеансом терапии «сталкивания» D-циклосерин, во время сеанса демонстрировали более низкий уровень страха по сравнению с теми, кто не получал лекарство. 10 В настоящее время ученые изучают эффективность комбинированного использования D-циклосерина и терапии для лечения посттравматического стресса.
Пропранолол (Inderal) – лекарство из группы бета-блокаторов — тоже изучается на предмет того, можно ли с его помощью ослабить посттравматический стресс и прервать цепочку возникновения страшных воспоминаний. Первые эксперименты дали утешительные результаты: удалось успешно ослабить и, похоже, предотвратить ПТСР у небольшого числа жертв травмирующих событий. 11
Например, в ходе одного предварительного исследования, ученые создали сайт самопомощи, основанный на использовании психотерапевтического метода внедрения в стрессовую ситуацию. Сначала пациенты с ПТСР лично встречаются с врачом. После этой встречи, участники могут заходить на сайт, чтобы найти больше информации о ПТСР и способах как справиться с проблемой; их доктора тоже могут заходить на сайт, чтобы при необходимости давать советы или инструктаж. В целом, ученые считают, что терапия в таком виде — перспективный метод лечения большого количества людей, страдающих ПТСР.12
Ученые также работают над совершенствованием методов проверки, раннего лечения и наблюдения за пережившими массивные травмы, над разработкой способов обучения их навыкам самопроверки и самоанализа и механизма направления к психиатрам (при необходимости).
Перспективы исследований ПТСР
В последнее десятилетие, быстрый прогресс в изучении психических и биологических основ ПТСР привел ученых к выводу о необходимости сосредоточить внимание на профилактике, как наиболее реалистичной и важной цели.
Например, в целях поиска путей предотвращения ПТСР, при финансировании NIMH проводятся исследования по разработке новых и орфанных лекарств, направленных на борьбу с основными причинами болезни. В ходе другого исследования ученые ищут пути усиления поведенческих, личностных и социальных защитных факторов и сведения к минимуму факторов риска для предотвращения развитие ПТСР после травмы. Еще одно исследование занимается изучением вопроса, какие факторы влияют на разницу реакции на тот или иной способ лечения, что поможет в разработке более индивидуальных, эффективных и продуктивных методов лечения.
Где можно найти дополнительную информацию?
MedlinePlus – ресурс Американской национальной медицинской библиотеки (U.S. National Library of Medicine and the National Institutes of Health) — предлагает новейшую информацию по многим вопросам здравоохранения. Сведения о ПТСР вы сможете найти на: www.nlm.nih.gov/medlineplus/posttraumaticstressdisorder.html.
National Institute of Mental Health
Office of Science Policy, Planning, and Communications
[Национальный институт охраны психического здоровья
Отдел политики в области научных
исследований, планирования и связей]
6001 Executive Boulevard
Room 8184, MSC 9663
Bethesda, MD 20892-9663
Телефон: 301-443-4513; Факс: 301-443-4279
Система ответа по факсу,
Бесплатный автоответчик: 1-866-615-NIMH (6464)
Текстовый телефон: 1-866-415-8051 бесплатный
Электронная почта:
[email protected]
National Center for Post-traumatic Stress Disorder
[Национальный центр по вопросам посттравматического стресса]
VA Medical Center (116D)
215 North Main Street
White River Junction,VT 05009
802-296-6300
www.ncptsd.va.gov
ПРИМЕЧАНИЯ
- Shumyatsky GP, Tsvetkov E, Malleret G, et al. Identification of a signaling network in lateral nucleus of amygdala important for inhibiting memory specifically related to learned fear. Cell. Dec 13 2002;111(6):905-918.
- Hariri AR, Mattay VS, Tessitore A, et al. Serotonin transporter genetic variation and the response of the human amygdala.Science. Jul 19 2002;297(5580):400-403.
- Milad MR, Quirk GJ. Neurons in medial prefrontal cortex signal memory for fear extinction. Nature. Nov 7 2002;420(6911):70-74.
- 5 Amat J, Baratta MV, Paul E, Bland ST, Watkins LR, Maier SF. Medial prefrontal cortex determines how stressor controllability affects behavior and dorsal raphe nucleus. Nat Neurosci. Mar 2005;8(3):365-371.
- Milad MR, Quinn BT, Pitman RK, Orr SP, Fischl B, Rauch SL. Thickness of ventromedial prefrontal cortex in humans is correlated with extinction memory. Proc Natl Acad Sci USA. Jul 26 2005;102(30):10706-10711.
- Gurvits TV, Gilbertson MW, Lasko NB, et al. Neurologic soft signs in chronic posttraumatic stress disorder.Arch Gen Psychiatry. Feb 2000;57(2):181-186.
- Brewin CR. Risk factor effect sizes in PTSD: what this means for intervention. J Trauma Dissociation. 2005;6(2):123-130.
- Taylor FB, Lowe K, Thompson C, et al. Daytime Prazosin Reduces Psychological Distress toTrauma Specific Cues in Civilian Trauma Posttraumatic Stress Disorder. Biol Psychiatry. Feb 3 2006.
- Ressler KJ, Rothbaum BO, Tannenbaum L, et al. Cognitive enhancers as adjuncts to psychotherapy: use of D-cycloserine in phobic individuals to facilitate extinction of fear. Arch Gen Psychiatry.Nov 2004;61(11):1136-1144.
- Pitman RK, Sanders KM, Zusman RM, et al. Pilot study of secondary prevention of posttraumatic stress disorder with propranolol.Biol Psychiatry. Jan 15 2002;51(2):189-192.
- Litz BTWL, Wang J, Bryant R, Engel CC.A therapist-assisted Internet self-help program for traumatic stress. Prof Psychol Res Pr. December 2004;35(6):628-634.
Отдел охраны психического здоровья штата Нью-Йорк выражает благодарность Национальному институту охраны психического здоровья за информацию, использованную в этом буклете.
Издано Отделом охраны психического здоровья штата Нью-Йорк, июнь 2008 года.
Штат Нью-Йорк
Эндрю М. Куомо, губернатор
Отдел охраны психического здоровья
Заведующий отделом Майкл Ф. Хоган, Доктор наук
За дополнительной информацией об этом издании обращайтесь:
New York State Office of Mental Health
Community Outreach and Public Education Office
[Отдел охраны психического здоровья штата Нью-Йорк
Отдел по связям с общественностью и просветительской работы с населением]
44 Holland Avenue
Albany, NY 12229
866-270-9857 (бесплатный)
www.omh.ny.gov
С вопросами и жалобами относительно службы охраны психического
здоровья в Нью-Йорке обращайтесь в:
New York State Office of Mental Health
Customer Relations
[Отдел охраны психического здоровья штата Нью-Йорк
Отдел по работе с клиентами ]
44 Holland Avenue
Albany, NY 12229
800-597-8481 (бесплатный)
Для получения информации о службах охраны психического здоровья в
вашем микрорайоне, обратитесь в
ближайший региональный офис Отдела охраны психического здоровья штата Нью-Йорк (NYSOMH):
Western New York Field Office
[Региональное отделение Западного Нью-Йорка]
737 Delaware Avenue, Suite 200
Buffalo, NY 14209
(716) 885-4219
Central New York Field Office
[Региональное отделение Центрального Нью-Йорка]
545 Cedar Street, 2nd Floor
Syracuse, NY 13210-2319
(315) 426-3930
Hudson River Field Office
[Региональное отделение Хадсон Ривер]
4 Jefferson Plaza, 3rd Floor
Poughkeepsie, NY 12601
(845) 454-8229
Long Island Field Office
[Региональное отделение Лонг-Айленда]
998 Crooked Hill Road, Building #45-3
West Brentwood, NY 11717-1087
(631) 761-2508
New York City Field Office
[Региональное отделение города Нью-Йорк]
330 Fifth Avenue, 9th Floor
New York, NY 10001-3101
(212) 330-1671
Ты чувствуешь себя дерьмом.
Ты чувствуешь себя дерьмом. Дважды щелкните этот отрывок, чтобы отредактировать его. Это интерактивная блок-схема для людей, которые борются с самообслуживанием, исполнительной дисфункцией и / или имеют проблемы с чтением внутренних сигналов. Он разработан, чтобы снять с вас как можно большую нагрузку, поэтому каждое решение очень простое и не требует особого суждения. Выделите время — возможно, всего час — чтобы позволить себе проработать каждый шаг. Не торопитесь и не пропускайте вперед — просто следуйте указаниям.Забота о себе важна, и вы заслуживаете того, чтобы уделить ей время. Возможно, вы захотите пройти этот распорядок, как только проснетесь, в качестве профилактической меры. [[Я готов к первому вопросу. | Еда]] Вы ели за последние четыре часа? [[Да. Следующий вопрос! | Лекарства]] [[Я мог бы использовать закуску. | Закуска]] [[Нет, мне нужно поесть. | Еда]] Вы принимали какие-либо лекарства, которые вам нужно принимать? [[Да, я все принимаю лекарства, которые мне нужно принимать. | Вода]] [[Нет, мне нужно принять таблетку. | Лекарства]] Выпейте стакан той жидкости, которая вам больше нравится.Вода — идеальный вариант, но не мучайте себя, если вы предпочитаете чай, газировку, сок или молоко. Сода на самом деле вызовет чувство жажды, но если вам так легче, то ничего страшного! [[Хорошо, я сделал это. | Сон]] Можете ли вы предположить, сколько часов вы проспали из последних 24 часов? Каждый человек имеет свой график сна, но большинству людей требуется 8 часов относительно непрерывного сна. Если у вас было меньше этого, и / или вы часто просыпались, и / или вам снились кошмары, это может помочь вам вздремнуть.[[Я хорошо отдохнула. Следующий вопрос! | Боль]] [[Мне нужно вздремнуть. | Сон]] Тебе больно? [[Нет, с моим телом все в порядке. | Дискомфорт]] [[Да, что-то болит. | Ой]] Теперь мы рассмотрим другие виды физического дискомфорта, которые могут у вас возникнуть. Что-то в вашем окружении неприятно или неприятно? [[Да, мое окружение далеко не идеально. | Окружающая среда]] [[Нет, мне здесь все хорошо. | Чистота]] Теперь мы позаботились о физических причинах того, что вы плохо себя чувствуете. Теперь займемся эмоциональными.Очевидно, что это общее руководство, и оно не может точно определить вашу проблему. Но устранение неполадок — это хорошая практика, и мы сделаем все возможное вместе. По моему опыту, большинство людей, которым может понадобиться подобная блок-схема, имеют проблемы с психическим здоровьем того или иного типа, поэтому эти вопросы касаются общих проблем с психическим здоровьем. У вас, конечно, могут быть другие потребности, но начать здесь не повредит. Вы знаете, почему у вас плохое настроение или вы плохо себя чувствуете эмоционально? (Помните, любой ответ — это нормально!) [[Да, у меня что-то есть на уме.| Я знаю]] [[Нет, я не знаю причины. | Не знаю]] Вы чувствуете беспокойство, нервозность, возбужденное состояние, параноик, испуг или нервозность? [[Да, меня беспокоит что-то конкретное. | Конкретное]] [[Да, но я не знаю почему. | Нет данных]] [[Нет, я не очень беспокоюсь. | Сработало]] [[Я чувствовал беспокойство, но я делал все возможное, чтобы позаботиться о себе. Я готов к следующему вопросу. | Активировано]] Чувствуете ли вы себя возбужденным? У вас есть воспоминания? Что-то травмирующее или печальное из прошлого тяготит вас? Приснился яркий кошмар? [[Да, я чувствую себя возбужденным.| Я активирован]] [[Нет, я не чувствую возбуждения. | Разобщенность]] [[Я чувствовал себя возбужденным, но я делал все возможное, чтобы позаботиться о себе. Я готов к следующему вопросу. | Диссоциированный]] Вы чувствуете себя диссоциированным, обезличенным или дереализованным? Вы чувствуете себя далеким, туманным или нереальным? Вы не уверены, кто вы? [[Да, я диссоциирован. | Заземление]] [[Нет, мне так не кажется. | В депрессии]] [[Я чувствовал себя диссоциированным, но я делал все возможное, чтобы позаботиться о себе. Я готов к следующему вопросу. | Депрессия]] Вы чувствуете себя подавленным, грустным или расстроенным? [[Да, я в депрессии.| Устранение депрессии]] [[Нет, я не очень подавлен. | Одинокий]] Вы чувствуете себя одиноким или нуждаетесь во внимании? [[Да, мне одиноко. | Устранение одиночества]] [[Нет, я не очень одинок. Следующий вопрос! | Туман]] Вы чувствуете туман? [[Да, я чувствую туман. | Упражнение]] [[Нет, моя голова кажется довольно ясной. | Домашние животные]] У вас есть домашние животные? [[Да, в моем доме живут животные. | Играй с домашними животными]] [[Нет, для меня никаких домашних животных! | Веселье]] Возьмите полчаса и делайте все, что хотите, прямо сейчас. Это может быть что угодно: поделки, просмотр телевизора, лежание на диване, прогулка, игра в Farmville… ваш выбор буквально бесконечен! Очевидно, не делайте ничего плохого для вас, например, подпитывайте пристрастие или причиняйте вред себе или другим. [[Я повеселился 30 минут, и теперь я готов перейти к следующему шагу. | Переоценка]] Мы подошли к концу этого руководства по уходу за собой. Пришло время переоценить. Может быть, теперь, когда вы позаботились о себе, вы почувствуете себя лучше — отлично! Может, нет, и это тоже нормально. Но, надеюсь, вы все прояснили и знаете, что делать дальше, чтобы позаботиться о себе.Вы заслуживаете заботы о себе, поэтому, даже если это сложно, постарайтесь! Удачи! Когда вам нужно перекусить, просто положите в рот немного легкой еды. Если есть конкретная еда, которую вы хотите, можно есть! Необязательно постоянно есть совершенно здоровую пищу — никто этого не делает! Просто также немного используйте свой мозг и обратите внимание на количество, которое вы едите, и насколько это полезно для вас. Вы, вероятно, просто прекрасно доверяете своей интуиции и знаете, что нужно вашему телу. [[Хорошо, я закончил перекус. | Лекарства]] Вы давно не ели, и вашему телу нужно топливо.Пришло время завтракать, обедать или ужинать. Если есть конкретная еда, которую вы хотите, можно есть! Необязательно постоянно есть совершенно здоровую пищу — никто этого не делает! Просто также немного используйте свой мозг и обратите внимание на количество, которое вы едите, и насколько это полезно для вас. Вы, вероятно, просто прекрасно доверяете своей интуиции и знаете, что нужно вашему телу. [[Я закончил есть и готов к следующему шагу. | Лекарства]] [[Мне нужна помощь!]] Необходимо принимать лекарства по расписанию, иначе ваше тело может отреагировать отрицательно.Найдите время, чтобы принять какие-либо таблетки, сделать какие-либо анализы или уколы или нанести какие-либо мази, прописанные вашим доктором. Если это постоянная проблема, вы можете установить будильник на смартфоне, чтобы не забывать брать его в одно и то же время каждый день. [[Хорошо, я принял лекарство. Следующий вопрос! | Вода]] Вздремнуть. Вы можете закончить это руководство по уходу за собой, когда проснетесь. В идеале позвольте себе спать естественно и спать, пока не проснетесь. Очевидно, это не всегда возможно. В противном случае установите для себя будильник, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы проснуться и собраться с мыслями в перерывах между сном и своими обязанностями.[[Хорошо, теперь я хорошо отдохнула. | Боль]] Если есть что-то, что врач прописал вам от боли, вы должны принять это или сделать это. От болей и болей примите аспирин. Вы также можете приложить грелку или холодный компресс к тому, что болит. Если у вас болит живот, есть лекарства от этого, например, Pepto Bismol, и горячий чай также может помочь. Будьте вежливы со своим телом и постарайтесь «заменить» неприятную боль некоторыми приятными альтернативными ощущениями, такими как приятный запах и приятная текстура.[[Обо мне все позаботились. | Дискомфорт]] Соответствует ли температура окружающей среде? [[Мне слишком холодно.]] [[Мне слишком жарко.]] [[Я совершенно права.]] Вы чувствуете себя неудобно, вспотевшим или грязным? [[Да, я чувствую себя мерзким, мерзким или нечистым.]] [[Нет, я чувствую себя хорошо. | Вы знаете?]] Иногда мы не знаем источник наших плохих чувств, и это нормально. Мы разберемся с этим вместе! [[Хорошо! | Тревожно]] Похоже, ты что-то думаешь! Мы сделаем все возможное, чтобы об этом позаботиться. Установите таймер на 15 минут и работайте над раствором.Если это что-то можно изменить, тогда отлично! Если нет, постарайтесь поговорить с кем-нибудь и поговорить об этом. Помните, 15 минут и всего 15! Вы можете вернуться к чему бы то ни было после того, как мы закончим работать над этим вместе. Мы просто делаем маленькие шаги в правильном направлении. [[Ладно, я старался изо всех сил. | Тревожно]] Вы беспокоитесь о чем-то конкретном. Это нормально! Установите таймер на 15 минут и сделайте что-нибудь, чтобы избавиться от этого беспокойства. Может быть, откажитесь от задачи, которая кажется непреодолимой. Ты можешь это сделать! [[Я бы тоже хотел попробовать несколько упражнений на заземление.| Заземление]] [[Мне лучше. Следующий вопрос! | Сработало]] Обычно вы чувствуете беспокойство, но не знаете почему. Это нормально! [[Я хотел бы попробовать несколько упражнений на заземление. | Заземление]] Если вы чувствуете, что вас раздражает, посмотрите, есть ли какие-то практические действия, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить свое беспокойство. Можете ли вы, например, заблокировать этого небезопасного человека в своем Facebook? Если нет, протяните руку и расскажите кому-нибудь о своих чувствах. Просто вырази себя! Человеческий контакт творит чудеса, когда вы эмоционально плохо себя чувствуете. Помните, что вы здесь, в настоящем, и ничто из вашего прошлого не может навредить вам.Если хотите, можете попробовать несколько упражнений на заземление, чтобы закрепить эту идею. [[Хорошо, я готов к следующему вопросу. | Диссоциирован]] [[Я бы хотел попробовать несколько упражнений на заземление. | Заземление]] Вот несколько идей для заземления: -Делайте глубокие, спокойные вдохи. -Обратите внимание и составьте список вещей в вашем окружении. — Испытайте сильные, приятные ощущения, такие как приятный запах или любимое одеяло. -Скажите вслух свое имя, возраст, дату и ваше местонахождение. Составьте список того, что вы сделали сегодня или собираетесь сделать.-Обрызгайте лицо водой или проведите руками под краном. — Проведите медитацию по сканированию тела или уделите пристальное внимание каждой части своего тела одну за другой. -Сделай чай. Ощутите его тепло в руках и вкус, когда вы спокойно его потягиваете. -Слушай музыку. -Играйте в игру по категориям и назовите несколько типов собак, предметы одежды, драгоценные камни, страны или что-нибудь еще, о чем вы можете подумать. -Напишите в свой журнал. — Совершите осознанную прогулку внутри или снаружи. Уделяйте пристальное внимание своему телу и своему окружению.-Squiggle. Покачивайтесь. Танцевать. Потягиваться. Будьте глупыми и активными в течение нескольких минут. -Любая другая любимая техника заземления, о которой вы слышали или могли придумать. Нет ничего плохого в экспериментах! [[Хорошо! Я сделал одну или несколько из этих вещей, и я готов двигаться дальше. | Беспокойство]] Чувствовать депрессию — это не весело, но это не длится вечно! Не сердитесь и не разочаровывайтесь из-за депрессии. Уделите 15 минут и сделайте что-нибудь маленькое, например загрузите посудомоечную машину или сделайте браслет дружбы.Вы не неудачник, и ваша ситуация не безнадежна! Вы супергерой, даже если этого не чувствуете. [[Хорошо, я сделал все возможное, чтобы позаботиться о себе, и я готов к следующему вопросу. | Одинокий]] Всем иногда бывает одиноко. Если вы чувствуете себя одиноким, есть способы связаться с людьми! Вы можете поговорить с кем-нибудь в своем доме или позвонить кому-нибудь по телефону. Вы также можете использовать текстовые сообщения или мессенджер Facebook, чтобы поговорить с кем-нибудь. Вы можете захотеть поговорить о своих чувствах, а можете нет.Все, о чем вы хотите поговорить, — это нормально! Если это невозможно или кажется невозможным, вы можете опубликовать общее сообщение на Facebook, Tumblr, Vent или другом интернет-сервисе обо всем, что хотите! [[Хорошо, я изо всех сил старался позаботиться о себе, и я готов к следующему вопросу | Туман]] Если вы чувствуете туман, возможно, вам нужно немного потренироваться. Есть ли у вас энергия и возможность пойти на прогулку? [[Да, прогулка — это здорово. | Прогулка]] [[Нет, прогулка была бы для меня слишком долгой. | Прогулка запрещена]] Игра с домашними животными может быть отличным способом снять остроту, когда вы плохо себя чувствуете.Неважно, какой у вас питомец, просто потратьте немного времени, чтобы пообщаться с ним. Погладьте кошку, выведите собаку на улицу, покормите рыбок, обнимите ящерицу … [[Хорошая идея! Я готов к следующему вопросу. | Веселье]] Вам сейчас сложно приготовить еду, и это нормально! У всех иногда возникают проблемы с приготовлением пищи. У вас есть несколько вариантов: -Можно приготовить себе еду. -У вас могут быть готовые блюда в холодильнике. -Вы можете получить на вынос или доставку. -Вы можете пойти в ресторан. Еда на вынос, доставка и рестораны немного дороже, чем приготовление еды самостоятельно, но как потратить деньги — решать вам.Побаловать себя — это нормально! Если вы собираетесь готовить самостоятельно, вам нужно решить, что делать. С этим может помочь друг, партнер или член семьи. Вот несколько идей для легких продуктов, которые можно есть прямо сейчас: -Паста с маслом, соусом, сыром, овощами и / или мясом -Спагетти рамен -Сэндвичи -Рис -Жареный сыр (на нем может быть мясо, если хотите!) -Смузи или молочный коктейль -Печеный или жареный картофель -Яйца, блины и / или бекон -Макароны с сыром -Консервный суп -Салат -Картофельное пюре в коробке [[Хорошо, у меня в желудке есть еда.Время для следующего вопроса! | Лекарства]] Если вам слишком холодно, вы можете попробовать надеть теплую одежду, использовать обогреватель, увеличить температуру в доме, накинуть одеяло и / или прижаться домашнее животное или другой человек. [[Мне больше не холодно. | Я прав.]] Если вам слишком жарко, вы можете попробовать надеть более прохладную одежду, включить вентилятор или включить кондиционер в вашем доме. [[Хорошо, я починил. | Я прав.]] Ваше окружение грязное или вонючее? [[Да, это мерзко.]] [[Нет, все в порядке.]] Трудно чувствовать себя хорошо в недружелюбной среде по какой-либо причине.Если ваше окружение не чистое, установите таймер на пять минут и позаботьтесь о самых больших проблемах, таких как остатки еды, беспорядки с домашними животными или грязная одежда. Работа по дому может быть пугающей и утомительной, но мы здесь не этим занимаемся. Мы просто немного приберемся за пятиминутку, чтобы сделать себя и свой дом более счастливыми! [[Хорошо, я немного прибрался! | Нет, все в порядке.]] Чувствуете ли вы себя небезопасно из-за людей или отсутствия людей в вашем окружении? [[Да, здесь слишком много людей, или людей, с которыми мне некомфортно.]] [[Я один, и мне это не нравится.]] [[Нет, я в порядке. | Чистота]] Если можете, постарайтесь отстраниться от ситуаций, которые кажутся невыносимыми или небезопасными. Если вы не можете полностью переехать, делайте частые перерывы или отключитесь в наушниках. [[Я сделал все возможное. Переходим к следующему шагу. | Чистота]] Быть одному может быть очень страшно и небезопасно. На самом деле, если вы примете элементарные меры предосторожности, у вас почти наверняка все в порядке! Однако найти друга, позвонить по телефону или Skype, поиграть с домашним животным и / или включить телевизор или музыку могут.[[Я обратился к кому-то, и мне стало лучше. Я готов к следующему шагу. | Чистота]] Есть ли у вас энергия и возможность принять душ? [[Да, я приму душ.]] [[Нет, мне нужно другое решение.]] Примите душ, а потом оденьтесь в новую одежду. Вы почувствуете себя намного лучше! [[Я сделал это и готов к следующему шагу. | Вы знаете?]] Если вы не можете принять душ, вот что можно сделать: -Умойся -Наденьте лосьон -Переоденься -Используйте сухой шампунь. -Какая бы физическая деятельность по уходу за собой вам ни нравилась больше всего! [[Я чист и готов к следующему шагу.| Знаете ли вы?]] Прогулки действительно полезны как для нашего тела, так и для нашего ума. Прогуляйтесь любой длины на ваш выбор! Вы не пытаетесь сжечь калории или добраться до определенного пункта назначения; вы просто совершаете приятную прогулку. Наслаждайся этим! [[Хорошо, я вернулся с прогулки и готов к следующему вопросу. | Домашние животные]] Если вы не можете прогуляться, ничего страшного! Вот несколько альтернатив: -Прыжки гнезда -Прыжки на кровати -Танцы — Отжимания или приседания, если вам нравится их делать -Пешие прогулки вверх и вниз по лестнице -Йога -Качаться, корчиться, покачиваться; быть глупым, активным и веселым! Если ничего из этого не представляется возможным, просто посидите на свежем воздухе! [[Хорошо, я сделал несколько упражнений в меру своих возможностей.Я готов к следующему вопросу. | Домашние животные]] Дважды щелкните этот отрывок, чтобы отредактировать его.Чувствуя себя подавленным? 10 сайтов, которые помогут вам почувствовать себя лучше и поднять настроение
Иногда каждый чувствует себя подавленным. Несмотря на то, что это замечательная вещь, Интернет можно во многом винить. Социальные сети, такие как Facebook и Twitter, могут навредить вашему психическому здоровью. И это без упоминания удручающих веб-сайтов, которые только заставляют вас чувствовать себя еще более подавленным.
К счастью, есть множество сайтов, на которые можно зайти, когда вам грустно.Вот наши рекомендации по самым воодушевляющим, вдохновляющим и забавным местам для просмотра, когда вы чувствуете себя подавленным — веб-сайты, которые подбодрят вас, что бы еще ни происходило в вашей жизни.
Иногда все, что вам нужно, — это немного вдохновения. Когда вы чувствуете себя несчастным, наполнить голову новыми идеями — отличное решение. Вот где приходит TED.
Его название расшифровывается как T echnology, E ntertainment и D esign, и это именно то, что вы получаете: собрание лекций на широкий круг тем.TED сразу же рекомендует такие темы, как наука, окружающая среда, социальные изменения, личностный рост, природа и многое другое.
Здесь есть тема для всех. Продолжительность разговоров может быть разной, но независимо от того, на что вы настроитесь, ваш мозг просто потрясает. А если вы не хотите, чтобы вам читали лекции, загляните в раздел потрясающих анимаций или посмотрите танцевальные и музыкальные концерты.
Создайте учетную запись TED для индивидуальных рекомендаций. Кроме того, вы можете записывать плейлисты, выбор редакторов или популярные темы.
Reddit курирует контент со всего Интернета, а это означает, что вы можете испытать лучшее и худшее из Интернета. Создаются необычные сообщества, поэтому, хотя это один из видов социальных сетей, вам не нужно участвовать. Это отличная от Instagram и ему подобных форма, которая может заставить вас идеализировать жизнь других людей.
Переключайтесь между поиском общих субреддитов и нишевыми предметами, в которых вы специализируетесь или хотите узнать больше.Они могут помочь вам развлечься и поучиться у сверстников; Возьмем, к примеру, эти великолепные субреддиты по фотографиям.
Если вы ищете субреддиты, чтобы подбодрить вас, мы рекомендуем r / aww (милые изображения и видео), r / AccidentalComedy (ищите языком в щеку) или даже r / Disney для ностальгического сочетания новостей, творчества и т. Д. и товары. Некоторые субреддиты содержат материалы NSFW, так что будьте осторожны.
Успокаивающие звуки могут повлиять на ваше психическое здоровье.Простое взаимодействие со звуками природы может повысить уровень серотонина в вашем мозгу — вот почему многие находят, что прослушивание дождя перед сном облегчает их сон.
Эмили Мендес, бывший частный психотерапевт, говорит:
«Дождь имеет регулярный, предсказуемый характер. Наш мозг воспринимает его как успокаивающий, безопасный шум».
Мягкий шум использует ту же идею: смывает все отвлекающие факторы успокаивающим звуковым ландшафтом.Выбирайте между звуками, такими как гром, волны, кофейня, пение птиц или сверчки, чтобы вас успокоить. Вы можете смешать их, объединив два или более звука.
Он также доступен в виде приложения, поэтому вы можете взять его с собой в дорогу.
Может быть, у вас есть что-то, что вас беспокоит. Возможно, вы переживаете из-за работы, отношений или других вопросов.
В таких случаях лучшее, что вы можете сделать, — это поговорить с кем-нибудь.Это не значит, что вам нужно тратиться на терапевта или болтать с членом семьи (хотя это тоже хорошие варианты). Blah Therapy — это бесплатная и анонимная альтернатива.
Вам не нужно регистрироваться. Вам не нужно платить. Существует бесплатная служба обмена сообщениями, которая связывает вас с незнакомцем, с которым можно либо поговорить, либо просто послушать.
Однако есть недорогая услуга, которая связывает вас и с квалифицированным терапевтом, поэтому, если вам действительно нужна профессиональная помощь, она доступна, не выходя из дома.
Cracked известен своим шумным и отчетливым юмором NSFW, но это также полезный образовательный сайт сам по себе. По общему признанию, вы, вероятно, не будете использовать эти факты в университетских диссертациях, но эти мелочи полезны при разговоре с семьей и друзьями в пабе.
Вы также узнаете много нового о средствах массовой информации — закулисных подробностях, которые нужно вспомнить, когда вы смотрите фильм, или о том, как один крошечный аспект создает или разрушает производство.
Объявленный «Единственным юмористическим сайтом Америки», Cracked содержит множество статей, фото-галерей, видео и подкастов, которые заставят вас смеяться и качать головой над тем, насколько странно общество.
Гарфилд, кот, любящий лазанью и ненавидящий понедельник, — очень любимый символ американской культуры. Вы можете проверить архив историй Гарфилда в Интернете, но если вы ищете что-то немного другое, мы рекомендуем Гарфилд Минус Гарфилд.
Этот веб-комикс посвящен перепечатке полос Джона Дэвиса без Гарфилда. Без оранжевого кошачьего вы понимаете, что Джон Арбакл переживает вечный экзистенциальный кризис.
Они часто заставят вас смеяться, но вы так же часто киваете головой и говорите: «То же, Джон. То же самое».
Это один из лучших веб-комиксов, который нельзя пропустить, он побуждает вас смеяться, плакать и заново исследовать мир.В нем также много анекдотов и намеков о NSFW.
Скорее всего, вы видели Cyanide и Happiness в сети — безумную смесь сюрреализма, спорных тем и мета-шуток, которая собрала немало поклонников.
Его успех означает, что Explosm.net расширился и теперь включает короткие видеоролики, подкасты, выступления на конвенциях и новости.
Плюс есть генератор комиксов, который склеивает панели из разрозненных полос вместе.Такое безумие обязательно поднимет настроение любому, кто любит очень взрослый юмор.
Привычки дзен поощряют внимательность — психологический процесс, часто связанный с медитацией. Но это просто означает жить настоящим моментом, полностью заниматься тем, что вы делаете, отпуская свои тревоги.
Возможно, вы слышали это по поводу окраски. (Это определенно может помочь, поэтому посетите сайты, предлагающие бесплатные раскраски для печати.)
Этот сайт призывает к миролюбию. Он объективно затрагивает темы, обучая читателей осознавать, почему определенное мышление может быть вредным, и показывает вам методы изменения вашего взгляда на жизнь. Это не для всех, но отлично подходит для тех, кто хочет ценить простоту.
Это может помочь понять ваши проблемы в контексте. В том, что вас одолевают проблемы, нет ничего необычного: это случается со всеми.Что-то маленькое может раздуться в вашем уме и затмить все остальное.
100000 звезд могут помочь. Он позволяет вам исследовать вселенную, поэтому помогает найти в ней свое место и оценить, насколько вам повезло оказаться здесь.
Вам открывается потрясающий вид на звезды, так что вы можете прокручивать все ближайшие галактики и сосредоточиться на отдельном астрономическом явлении. Используйте полосу для уменьшения масштаба — от нашего солнца до края Млечной войны.Нажмите на точку света, чтобы узнать ее название и любую имеющуюся о нем информацию. Это потрясающе.
1000 Awesome Things возникло из личной трагедии. Нил Пасрича начал это в 2008 году после того, как его брак распался, а друг покончил жизнь самоубийством. Он решил написать блог, посвященный жизни, в частности, одной замечательной вещи каждый будний день в течение 1000 дней.
Проект завершился в 2012 году.В то время он был назван «Лучшим блогом в мире» два года подряд Международной академией цифровых искусств и наук.
В 2020 году Нил снова начал. Присоединяйтесь к нему, когда он перечислит еще 1000 вещей, которые приносят радость в ваше существование. Иногда это большие дела. Но чаще всего это находит свет в мелочах, а именно мелочи имеют наибольшее значение.
Ищете более удобные веб-сайты?
Почему бы не добавить эту страницу в закладки и не вернуться к ней, когда вам плохо? Есть ли у вас какие-либо сайты для хорошего самочувствия, на которые вы обращаетесь, когда испытываете депрессию или беспокойство? Поделитесь ими в комментариях ниже.
И последний совет: не просматривайте социальные сети, когда вы в депрессии. Facebook, Twitter и Instagram могут давать ложное представление о жизни других людей. Помните о плюсах и минусах социальных сетей.
Как просмотреть и очистить историю активности Windows 10Windows 10 собирает данные о вас и вашей активности.Узнайте, как найти и удалить историю активности Windows 10.
Читать далее
Об авторе Филип Бейтс (Опубликована 271 статья)Когда он не смотрит телевизор, не читает книги и комиксы Marvel, не слушает The Killers и не зацикливается на идеях сценария, Филип Бейтс притворяется писателем-фрилансером.Ему нравится все собирать.
Более От Филипа БейтсаПодпишитесь на нашу рассылку новостей
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!
Нажмите здесь, чтобы подписаться
Чувствуете себя несчастным? Этот интерактивный веб-сайт может помочь
Уход за собой получил много шума за последние несколько лет, и не зря! Теперь мы можем признать, что забота о себе важна для здоровья и личного благополучия, а не эгоизм или снисходительность.
Однако некоторым людям труднее заботиться о себе, особенно если они находятся в разгаре кризиса или испытывают эмоциональные трудности.
Этот веб-сайт, удачно названный YouFeelLikeShit.com, специально разработан, чтобы помочь вам позаботиться о себе в трудные моменты. Веб-сайт, созданный Амандой Миклик и Джейсом Харром, разбит на ряд вопросов, которые позволяют оценить ваше текущее состояние. К ним относятся такие базовые вопросы, как «Вы ели за последние четыре часа?» и «Вы чувствуете беспокойство, нервозность, возбужденное состояние, параноик, испуг или нервозность?» За каждым вопросом следуют соответствующие действия или шаги, которые вы должны предпринять, которые зависят от вашего текущего состояния.Например, если вы ответите, что беспокоитесь, но не знаете почему, вам будет предложен список упражнений на заземление. Это похоже на приключение по своему усмотрению.
Пройдя по шагам, вы обнаружите, что тон сайта беспристрастный и сострадательный. Нет никаких формулировок о том, что вы «должны» делать, и нет жестких правил о том, какие формы ухода являются правильными или неправильными. Например, предлагая варианты еды, сайт заверяет, что есть то, что вы хотите, — это нормально, если вы доверяете своему телу и помните, что вы едите.
You Feel Like Shit может показаться простым для тех, кто уже созвучен своим потребностям и телам. Но даже самые сознательные люди иногда не справляются со стрессом. На веб-сайте учитываются такие факторы, как гидратация, окружающая среда и необходимость перерыва, а также предметы первой необходимости, которые могут легко ускользнуть от вашего радара.
Хотя You Feel Like Shit предупреждает, что это не замена лекарствам или медицинскому обслуживанию, оно может быть особенно полезно для тех, кто страдает депрессией или расстройствами настроения.
Так что попробуйте сами! В следующий раз, когда вы почувствуете стресс, усталость или просто неприглядность и не знаете почему, выполните простые, но важные шаги на веб-сайте.
Mind Fuel Daily была основана, чтобы помогать читателям находить вдохновение и цель в каждом дне. Мы верим, что каждый человек способен найти лучшую жизнь здесь, в настоящий момент, и наша миссия — дать искру, которая побудит вас к позитивным действиям и мыслям.
Вы успешно подписались!
Мне плохо — NBC.com
Эмет — идеальная мама, босс, жена, друг и дочь. Ладно, она не идеальна. Фактически, она просто разбирается в этом, как и все мы. Конечно, ей плохо, когда ей снится сексуальный сон о ком-то, кроме своего мужа, или когда она делает вид, что не знает своих детей, когда они плохо себя ведут на публике, или когда она использует своих сотрудников для решения личных проблем. Но это нормально, правда? Никто не может иметь все и делать это идеально. Исполнительный продюсер Эми Полер представляет собой современную комедию о том, что все в порядке с несовершенством.
В ролях: Сараю Блю, Пол Адельштейн, Мадур Джафри, Брайан Джордж, Джеймс Бакли, Зак Черри и Джонни Пембертон.
Асем Батра напишет и продюсер. Джули Энн Робинсон станет режиссером и исполнительным продюсером пилота. Эми Полер, Дэйв Бекки и Джош Маурер также являются исполнительными продюсерами. «I Feel Bad» производится Universal Television, Paper Kite Productions, CannyLads Productions и 3 Arts Entertainment.
КРЕДИТЫ
День и время
Четверг в 9: 30/8: 30c
В главных ролях
Сараю Блю, Пол Адельштейн, Мадур Джаффри, Брайан Джордж, Джеймс Бакли, Зак Черри, Джонни Пембертон
Асем Батра
Исполнительные продюсеры
Асем Батра, Джули Энн Робинсон, Эми Полер, Дэйв Бекки, Джош Маурер
Соисполнительный продюсер
Клаудиа Лонов45
Клаудиа Лонов45 Лессинг, Рупиндер Джилл Линейный продюсер Продюсер-консультант Написание продюсеров-консультантов Директор Оператор-постановщик 9001 2 Кастинг-директора Художник-постановщик Origination Серия Производство: Плохой день — это достаточно тяжело, но все может стать совсем плачевным, когда вы застряли за своим столом с ограниченными ресурсами для поднятия настроения в вашем распоряжении. (Баночка M&M может разрезать ее только на определенное время.) Не бойтесь — мы собрали некоторые из лучших мест в Интернете, чтобы вылечить все, что вас беспокоит. Нажмите, чтобы узнать, что вам нужно! Милая рулетка: Просто продолжайте нажимать «Next Cuteness» для милого животного за милым животным. Двое из нас или самое приятное место в Интернете: Найдите улыбку или объятие от дружелюбного незнакомца в Интернете. ХОРОШО: Прочтите о некоторых действительно замечательных людях в мире. 1000 замечательных вещей: Помните, насколько хороши все мелочи (бонусные баллы, если вы пойдете наслаждаться одной из этих вещей в реальной жизни). жизнь — после работы, конечно). Похмелье Совы: Просто знайте, что эти совы понимают, через что вы проходите. Путешествие Вдохновение: Просматривайте фотографии красивых мест по всему миру. Овсянка: Вот несколько замечательных, с которых можно начать: Незначительные отличия и Работа из дома . Buzzfeed: Просто следуйте этому плану из 13 шагов, который поможет вам пережить тяжелый день. Какие сайты вы используете, чтобы пережить тяжелый день? Негативный разговор с самим собой может быть такой важной частью текущего диалога в вашей голове, что вы можете даже не заметить этого. Однако важно осознавать эти чувства по отношению к себе, если вы хотите прочных изменений в своей жизни.Исследования показывают, что, хотя отрицательные эмоции могут создавать краткосрочную мотивацию, они неэффективны для создания устойчивых изменений в вашем поведении. «Нами движут отрицательные эмоции. Понятно думать, что сильно переживаемые отрицательные эмоции, такие как сожаление, стыд, страх и вина, должны быть в состоянии катализировать длительное изменение поведения, но верно и обратное», — говорит научный писатель Дэвид ДиСальво. . Один обзор более 100 исследований изменения поведения показал, что отрицательные эмоции, такие как страх и сожаление, на самом деле были наименее эффективными мотивами изменений. Позитивные аффирмации по отношению к самому себе намного лучше мотивируют. Вроде, как бы, что-то вроде. Проблема с этой стратегией заключается в том, что большинство из нас чувствует себя совершенно нелепо, делая комплименты себе в зеркало, поэтому мы не делаем этого. Даже если вам удастся собрать слабого, «черт возьми, такие люди, как я», вы не будете казаться убедительным для себя, так что это не сработает. Включение негативных мыслей в контекст избавляет от боли, потому что наш выбор и ошибки редко бывают такими плохими, как мы думаем. Создание этого позитивного тона мотивирует и настраивает нас на успех. Если вам понравился этот столбец, подпишитесь на уведомления по электронной почте в Work Life Lab, и вы никогда не пропустите сообщение. Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com. Dreams — Таинственный, сбивающий с толку, открывающий глаза, а иногда и кошмарный ад. Мечты — это все это и многое другое. Вот 20 удивительных фактов о снах, о которых вы, возможно, никогда не слышали: Если вы не уверены, спите вы или нет, попробуйте прочитать что-то.Подавляющее большинство людей не умеют читать во сне. То же самое и с часами: каждый раз, когда вы смотрите на часы, они показывают другое время, и кажется, что стрелки на часах не двигаются, как сообщают осознанные сновидцы. Существует целая субкультура людей, практикующих то, что называется осознанными или осознанными сновидениями. Используя различные методы, эти люди якобы научились контролировать свои сны и делать удивительные вещи, такие как летать, проходить сквозь стены, путешествовать в разные измерения или даже назад во времени. Хотите научиться управлять своими мечтами? Вы можете попробовать эти советы: Осознанные сновидения: вот как вы можете контролировать свои мечты Сны стали причиной многих величайших изобретений человечества. Вот несколько примеров: … и многие, многие другие. Есть несколько поразительных случаев, когда людям действительно снились вещи, которые происходили с ними позже, точно так же, как они мечтали. Можно сказать, что они заглянули в будущее, или это могло быть просто совпадением. Факт остается фактом: это очень интересные и причудливые явления. Вот некоторые из самых известных снов-предчувствий: Ад реален, и это называется сонным параличом.Это настоящие кошмары. В детстве я страдал от сонного паралича и могу подтвердить, насколько это ужасно. Две характеристики сонного паралича — это неспособность двигаться (следовательно, паралич) и ощущение крайне злого присутствия в комнате с вами. Это не похоже на сон, а на 100% реальность. Исследования показывают, что во время приступа у людей, страдающих сонным параличом, наблюдается чрезмерная активность миндалины. Миндалевидное тело отвечает за инстинкт «борьбы или бегства» и эмоции страха, ужаса и беспокойства.Достаточно сказано! В состоянии быстрого сна (быстрое движение глаз) ваше тело обычно парализовано. Однако в редких случаях люди воплощают в жизнь свои мечты. В результате были сломаны руки, ноги, сломана мебель и, по крайней мере, в одном зарегистрированном случае сгорел дом. Научно названный «ночной припухлость полового члена» — очень хорошо задокументированный феномен. Говоря неспециалистами, это просто означает, что вы чувствуете одышку во время сна.Собственно, исследования показывают, что у мужчин за один сон бывает до 20 эрекций. Лунатизм — очень редкое и потенциально опасное нарушение сна. Это крайняя форма расстройства быстрого сна, и эти люди не просто разыгрывают свои мечты, но отправляются в настоящие приключения по ночам. Ли Хэдвин по профессии медсестра, но в своих мечтах он художник. В прямом смысле. Он «рисует» великолепные портреты, о которых потом не вспоминает.Странные «приключения» лунатизма включают: На самом деле есть люди, которым так нравятся сны и сны, что они никогда не хотят просыпаться. Они хотят продолжать мечтать даже днем, поэтому они принимают запрещенный и чрезвычайно мощный галлюциногенный препарат под названием диметилтриптамин.На самом деле это всего лишь изолированная и синтетическая форма химического вещества, которое наш мозг вырабатывает естественным образом во время сна. Ловец снов — один из самых известных символов американских индейцев. Это свободная паутина, сплетенная вокруг обруча и украшенная священными предметами, предназначенными для защиты от кошмаров. Вы могли бы связать сон с тишиной и покоем, но на самом деле наш мозг более активен во время сна, чем днем. Как мы упоминали ранее, сны ответственны за изобретения, великие произведения искусства и, как правило, просто невероятно интересны. Они также «заряжают» нашу креативность. Ученые также говорят, что ведение дневника сновидений помогает развитию творческих способностей. В редких случаях REM-расстройства люди вообще не видят сны. Эти люди страдают от значительно сниженного творческого потенциала и плохо справляются с задачами, требующими творческого решения проблем. Наши животные-компаньоны тоже мечтают. Посмотрите, как спят собака или кошка, и вы увидите, что они двигают лапами и издают звуки, как будто они за чем-то гонятся. Давай, приятель! Многие люди утверждают, что они вообще не мечтают, но это неправда: все мы мечтаем, но до 60% людей не помнят их мечты на всех. Слепые люди, которые не родились слепыми, видят образы во сне, а люди, рожденные слепыми, вообще ничего не видят.Они по-прежнему мечтают, и их сны столь же интенсивны и интересны, но они затрагивают и другие чувства, помимо зрения. Доказано, что во сне мы можем видеть только лица, которые мы видели в реальной жизни раньше. Так что будьте осторожны: эта пугающая старушка рядом с вами в автобусе может оказаться в вашем следующем кошмаре. Удивительно, но сны чаще отрицательные, чем положительные.Три наиболее часто описываемых эмоции, испытываемых во сне, — это гнев, печаль и страх. Вы можете видеть до семи разных снов за ночь в зависимости от того, сколько у вас циклов REM. Мы видим сны только во время фазы быстрого сна, и в среднем человек видит сны от одного до двух часов каждую ночь. Интересно, что 70% всех персонажей мужского сна — это другие мужчины, но женский сон включает в себя равное количество мужчин и женщин.Также мужские сны содержат намного больше агрессии. И женщины, и мужчины одинаково часто мечтают о сексуальных темах. До 12% людей мечтают только в черно-белом цвете.
Скотт Принц (пилот), Марк Солакян (сериал)
Орли Аусландер
Энди Боброу, Энни Вайсман, Мэтью И Рейнель Свиллинг
Джули Энн Робинсон (пилот)
Tom Magill
Susie Farris
Cynthia Charette
Los Angeles, California
Universal Television, Paper Arts Kite Productions, 3 , CannyLads Productions, Сеему! Inc. 8 удивительных сайтов, которые помогут вам пережить плохой день
3 вещи, которые следует сказать, когда вы плохо себя чувствуете
Как социальные сети заставляют вас каждый день чувствовать себя плохо
Факт №1: вы не можете читать во сне или определить время
Факт № 2: Осознанные сновидения
Факт № 3: Изобретения, вдохновленные снами
Факт № 4: Предчувствие снов
Факт № 5: Сонный паралич
Факт № 6: Расстройство быстрого сна
Факт № 7: Сексуальные сны
Факт № 8: Невероятные лунатики
Факт № 9: Сонный наркотик
Факт № 10 Ловец снов
Факт № 11: Повышенная мозговая активность
Факт № 12: Творчество и мечты
Факт № 13: Домашние животные тоже мечтают
Факт № 14: Вы всегда мечтаете — вы просто этого не помните
Факт №15: Слепые тоже мечтают
Факт №16: Во сне вы видите только лица, которые вы уже знаете.
Факт № 17: Сны имеют тенденцию быть отрицательными
Факт № 18: Несколько снов за ночь
Факт №19: Гендерные различия
Факт №20: Не все мечтают в цвете