Бросить пить навсегда? Пошаговая инструкция!

Данная статья расскажет о конкретном способе бросить пить собственными усилиями. Материал статьи – это своеобразная инструкция под названием «Как бросить пить алкоголь навсегда». Не пренебрегайте этой информацией, начните пользоваться ею прямо сейчас. Данный краткий курс поможет избавиться от злостного недуга.

Шаг 1. Осознайте зависимость, чтобы бросить пить спиртное!

Выходной отдых с алкоголем – общепринятый аспект современного человечества. Выпивать на выходной, или пить в пятницу в преддверии выходного дня, не считается аморальным поступком. Но меньшинство задумывается, что данный ритуал входит в привычку и создает алкогольную зависимость. Не всякий человек осознает это. Многие даже не задумываются об этом.

Провальным результатом избавления от алкоголизма является не осознание себя зависимым. Поэтому, если человек не примет и не переосмыслит личные проблемы с алкоголем, то шансы бросить это дело, равны нулю.

Первым шагом в борьбе с алкоголем будет все-таки осознание своей алкогольной зависимости. Для этого необходимо понять, какие отмашки для отрицания этого вы находите, и какие оправдания при употреблении алкоголя приходят в голову. Человек ищет собственные оправдания.

Топ оправданий зависимости

1. Распитие спиртного для лучшего отдыха.

Множество людей считают алкоголь главным помощником в отдыхе. Расслабление с распитием алкогольных напитков приносит большую эйфорию, чем просто полежать на диване или провести беседу с другом. Множество людей находятся в зависимости и не осознают этого. На самом деле это все не так и данный факт является огромной иллюзией и оправданием. Это желание самого человека верить в выдуманный миф.

2. Употребление спиртного помогает решить проблемы или забыться о них.

Вечные жалобы на личную жизнь присущи любому человеку. Это становится основной причиной употребления алкоголя. Проблемы являются провокатором людей становиться алкогольными зависимыми. Один заливает горе алкоголем, другой решает их на трезвую голову. И снова появляется иллюзия, в которую верят те, кто хочет в неё верить.

Чем больше приоритет этого оправдания зависимости, тем сложнее человеку будет бросить пить.

И каждый раз новые проблемы в семье, с деньгами, на работе, будут новой причиной употреблять алкоголь.

3. Распитие алкоголя из-за наличия сложной жизни.

Это является одним из самых распространенных оправданий зависимости от алкоголя. Человек, считающий собственную жизнь невероятно сложной, не бросит пить. Обманывая себя снова, зависимый оправдывает свой недуг.

Подводя итоги, напрашивается вывод – необходимо определиться, как зависимый оправдывает самого себя и станет первым шагом к отказу от алкоголя.

Шаг 2. Бросить пить недостаточно. Трезвость – это процесс

Суть следующего шага состоит в понимании, что трезвость – это долгосрочный процесс.

Трезвость не начинается с момента, когда вы приняли решение не пить.

Спустя несколько дней, можно забыть о своем решении и снова начать употреблять алкоголь.

Трезвость – долгосрочный процесс, который требует работы долгое время и обучению преодолевать свои срывы.

Трезвость – это процесс

Шаг 3. Получите знания, как бросить пить

Если человек не может справиться с алкогольной зависимостью, значит, он не имеет достаточно знаний или в данном процессе упускаются какие-то детали.

Узнайте как бросить пить

Осознать нехватку знаний для избавления от алкоголизма – не означает побороть недуг. Это осознание равным счетом не даст результата.

Необходимо запастись знаниями о присуще недуге. Важно выяснить причину употребления спиртного, природу зависимости, и принять конкретные меры, чтоб бросить пить. Нужно определиться с шагами, которые будете осуществлять навстречу желанной трезвости.

Если не пополнить свой умственный запас нужной информацией, то продолжение употребления алкоголя будет вечным.

Шаг 4. Примите решение бросить пить навсегда

Избавляться от алкогольной зависимости необходимо безвозвратно. Убавлять себе дозы или снижать градус алкогольных напитков не будет эффективным в избавлении от данного недуга. Алкоголизм – это в первую очередь, не умение контролировать меру выпитого спиртного.

Для облегчения избавления от алкоголизма, было бы неплохо определиться с мотивацией.

Как приобрести мотивацию бросить употреблять алкоголь

Найдите свою причину бросить пить

Для создания мотивации необходимо задаться важными вопросами.

• Каков конечный результат трезвости и что человек приобретет, бросив пить.
• Необходимо разобраться, что важно для каждого индивидуально и цель бросания этой пагубной привычки.

Среди множества причин нужно определиться и выбрать несколько самых главных, от которых действительно зависит ваша жизнь в целом.

Иллюзия, что человек что-то теряет

Данную иллюзию необходимо гнать подальше.

Нужно первым делом помнить, что терять здесь нечего, а наоборот существует возможность приобрести новую жизнь без алкоголя. Трезвость даст больше, чем алкогольный дурман.

Шаг 5. Осознать симптомы отвыкания – главный шаг, чтобы бросить пить

Симптомы отвыкания – последствия отказа от алкоголя. Образовываются в результате воздействия алкоголя на психику человека за весь период зависимости. Осознание, что эти симптомы будут преследовать вас долгое время, это уже хороший залог успеха.

Главными симптомами отвыкания будут испытания неприятных чувств. А это и тревожность, причем без причины, и беспокойство, и жалость к себе. В период бросания пить, эти чувства обостряются. Это является основной причиной трудности бросить употреблять спиртное.

Главным аспектом в этом шаге отказа от алкоголя является понимание симптомов отвыкание и умение их перетерпеть и переждать, а не срываться и продолжать пить. Через время они ослабевают и перестают появляться. Период таких приступов негативных ощущений длится от полугода до полутора лет. Называется он период отвыкания.

Шаг 6. Практиковать дела способствующие трезвости

Если человек полностью отказывается от алкоголя, тогда необходимым является и смена образа жизни, привычек и окружения. Не сделавши этого, алкоголь снова станет частью жизни.

К новым привычкам нужно обязательно внести спорт, правильный рацион питания, активный отдых, хороший сон и новое хобби.

 Шаг 7. Измените мышление

Измените свои негативные установки

Результат алкогольной зависимости – перевернутый взгляд на мир и окружение. Все жизненные убеждения скучны и унылы, носят серый оттенок.

Срочно нужно с ними прощаться и прививать к себе позитивные принципы и взгляды на жизнь. А также необходимо обзавестись колоссальным терпением, которое приведет к пути трезвости.

Почему трезвость лучше зависимости?

Для алкоголика опьянение является комфортным состоянием, и отказаться от него довольно сложно.

Чувство трезвости – новое ощущение. Оно вселяет веру в себя и в собственные силы. Привыкнуть будет сложно, но, поняв это состояние, человек не сможет его снова поменять на пьяную жизнь.

Трезвость лучше зависимости

Бросая алкогольную зависимость, люди не в состоянии поверить в новую жизнь без алкоголя и счастливых ощущений в ней. Но всегда в итоге приходят к удивлению, когда излечиваются от этого недуга. Мир без мучений и жажды выпить намного лучше, чем прежний. Существуют проблемы, но решение их не приносит сложностей. Каждый день окружают стрессы, но пройти мимо них с улыбкой не составляет труда.

Без алкоголя уверенность и любовь к окружающему миру возрастает во множество раз. Для этого нужно смело пройти все шаги навстречу к новой счастливой и трезвой жизни.

Как бросить пить навсегда

Эта статья посвящена очень острому и актуальному, в наших российских реалиях, вопросу алкогольной зависимости. Здесь пойдет речь о том, как бросить пить навсегда и сделать это самостоятельно. Я не буду говорить об экстренных мерах, вроде кодирования: этот пост посвящен тем, кто хочет справиться с этим недугом своими силами и больше никогда к не возвращаться к алкоголю.

Первичная цель этой статьи, не просто помочь вам избавиться от алкогольной зависимости, а показать, как достичь такого психологического состояния, при котором, алкоголь не нужен! В этом то и состоит качественное отличие моих методов от многих других: я расскажу как жить и радоваться жизни без алкоголя, вместо того, чтобы говорить, как под воздействием внешних стимулов, в том числе отрицательных (вроде кодирования), прекратить пить на какое-то время, имея риск вновь вернуться к бутылке в будущем.

Эта статья ориентирована, скорее, на молодых людей, у которых не самая запущенная стадия алкоголизма и есть еще силы и возможность бороться. Но, тем не менее, советую ее прочитать всем, какая бы сильная зависимость у вас не была — выводы этой статьи будут для вас полезны, в любом случае.

Даже, если вы считаете, что у вас нет проблемы с алкоголем, все равно рекомендую ознакомиться с изложенными здесь выводами. Очень часто бывает так, что отсутствие проблемы — иллюзия, появившаяся ввиду сложившихся общественных стереотипов: ведь в российских реалиях выпивать время от времени считается нормальным, и никто не задумывается до тех пор, пока эта привычка не переходит в терминальную стадию. Хотя, по всей очевидности, задумываться нужно намного раньше.

Если вы выпиваете «по праздникам», «имея повод», «чтоб расслабиться», то все равно находитесь в группе риска: почти все алкоголики так начинали, очень мало кто резко и внезапно опускался на самое дно алкогольной пучины.

Это очень большая статья, возможно, вам будет удобнее прочитать ее в несколько заходов. Но уверяю вас, объем этого текста, это самый минимум того объема, в котором нуждается рассмотрение этой острой проблемы.

Задуматься стоит если

• Вы выпиваете чаще чем один раз в месяц
• Если вы пьете, то вы доводите себя до пьяного состояния (дело не ограничивается одним бокалом вина)
• Без алкоголя вы не можете расслабиться, веселиться или отдыхать

Наличие хотя бы нескольких из вышеперечисленных факторов говорит об опасности и риске алкоголизма (если он уже не наступил). Алкоголик это не только человек, валяющийся пьяный на улице, который жалобно просит денег на бутылку. Алкоголизм наступает намного раньше этой стадии, а предпосылки для него формируются еще раньше.

Феномен употребления алкоголя окутан множеством мифов и заблуждений в рамках нашей культуры. Я буду эти мифы разбивать, поэтому многие мои заключения могут показаться радикальными и даже, в некотором роде, обидными, так как они не соответствуют привычным представлениям об алкоголе. Но если вы хотите бросить пить, то лучше вам узнать об этом.

Мой личный алкогольный стаж составляет примерно пять лет. На протяжении этого периода я употреблял алкоголь, практически каждый день, в том числе и с утра. И каждый раз я доводил себя до сильно пьяного состояния. Многие люди с большим стажем употребления спиртного скажут, что это не такой большой срок. Но поверьте, этого мне хватило, чтобы осознать на своем опыте все особенности алкогольной зависимости, понять, в чем заключается психология алкоголика. И мне удалось выкарабкаться.

За последний год я употреблял алкоголь всего несколько раз (но я все равно считаю, что это не самый лучший результат), в будущем, я уверен, что я не буду пить вообще. Update 24.10.13: Не пью вообще с Нового Года 2013. Я считаю себя непьющим человеком. Непьющим, не только потому что не пью, а потому что не испытываю потребности в алкоголе: мне хорошо без него, где бы я ни был, в домашней обстановке или на шумной вечеринке в пьющей компании. Я не ощущаю какого-то чувства потери, мне не кажется, что я упускаю какое-то особое веселье или расслабление, отказываясь от выпивки, ведь я и так чувствую себя комфортно и расслаблено.

(Предупреждая возможный вопрос, я сразу скажу, что другие наркотики я не употребляю, то есть отсутствие алкоголя ничем не заменяю.)

Короче, «непьющий» — это состояние психики, вкупе с фактом полного отказа от спиртного. Как такого состояния достичь, и пойдет речь в этой статье. Начнем с разрушения мифов, которые сопутствуют культуре потребления выпивки и восприятию этого недуга

7 мифов об алкоголе

Миф 1 Алкоголь — не наркотик

«По наблюдениям за период с 1990 по 2001 гг. более половины россиян мужского пола в возрасте от 15 до 54 лет умирали от причин, напрямую связанных со злоупотреблением алкоголем» — wikipedia

Нет, друзья, алкоголь — наркотик, причем один из самых опасных в мире. На основании опроса ведущих наркологов, медицинский журнал The Lancet, поместил алкоголь на пятое место среди других наркотиков, ранжируя их по степени вредного воздействия на организм и по опасности привыкания. «Лидируют» в этом списке героин, кокаин, метадон (опиат, вроде морфина и героина) и барбитураты (вид всяких успокоительных препаратов). Уже после алкоголя в списке можно видеть кетамин, амфетамины (стимуляторы ЦНС) и табак.

И не важно, что алкоголя легален, и, что распитие напитков из красивых бокалов намного эстетичнее внутривенной инъекции, знайте, что, опустошая на кухне четвертую бутылочку пива, согласно каждодневному ритуалу, вы мало чем отличаетесь от героинового наркомана, вкачивающего себе в вену очередную дозу раствора с порошком. Да, привыкание к героину, вроде бы, происходит быстрее (но оно также не моментально, убеждение в том, что после первой инъекции вы сразу побежите в ломбард продавать свои вещи, чтобы получить дозу — миф. Также требуется время чтобы сформировалась физическая зависимость) и привыкание это, по своим последствиям, более разрушительно, правда, не намного.

Вы же видели законченных алкоголиков, которые пойдут на все, лишь бы выпить, потому что желание стало нестерпимым, оно может быть сильнее чем потребность в сне и еде! Вы знаете о разрушенных семьях, убийства на алкогольной почве. Почему же вы думаете, что вас это не коснется, так как вы, якобы, знаете меру? Разве вы верите в то, что молодой человек, приобретающий свою первую дозу героина уже просто мечтает о том, как он начнет воровать и совершать всякие унизительные действия из-за наркотика? Конечно нет! Он уверен, что все эти ужасы, о которых все говорят, его минуют, ведь он умный, контролирует себя и никогда не допустит беды. Самое смешное, что так думают почти все начинающие наркоманы, а что с этим большинством происходит, вы знаете…

Конечно, алкоголь, так быстро к этому не приведет: у того, кто начал пить, больше шансов чем у того, кто начал употреблять опиаты. Но, согласно статистике, алкоголизация в 76% случаев начинается в возрасте до 20 лет! Действующие алкоголики это не только какие-то общественные элементы, которые всегда были антисоциальными и культурно ограниченными и поэтому начали пить. У многих из них все также и начиналось с «безобидного» пивка по выходным и по пятницам. Тем более, алкоголизм начинается намного раньше того момента, когда вы будете валяться пьяным на улице. Он может долго продолжаться в более «умеренной», «цивилизованной» фазе, когда вы не находитесь на социальном дне, но все равно довольно часто выпиваете.

Алкоголь = легальный героин

Любитель алкоголя немногим отличается от героинового наркомана. В плане своего отношения к удовольствию, уж точно ничем! И тот и другой готов жертвовать своим здоровьем, комфортом своих близких, детей ради сиюминутного удовольствия и чувства комфорта! В основе любой зависимости лежит острый эгоизм: «меня ничего не волнует кроме собственного удовольствия!»

Между алкоголем и героином есть еще много общего. Этот вывод я почерпнул из своего опыта употребления алкоголя и чужого опыта зависимости от героина. Один человек, который раньше употреблял героин и был зависим от него рассказал мне о том, как же происходит так, что приличные, интеллигентные люди вдруг скатываются на самое общественное и нравственное дно, будучи под воздействием зависимости.

Самое большое коварство привыкания заключается в том, что оно приходит не сразу, а образуется плавно и постепенно, а, поэтому, — незаметно. После первых наркотических опытов человек обычно не чувствует так называемой «ломки» и привыкания. Все оказывается намного легче, чем то, что ему обещали всякие борцы с наркотиками по телевизору. Это вселяет в него ложный оптимизм в отношении своего наркотического будущего, и он с уверенностью пускается в новые героиновые приключения.

Потом, в результате зависимости, постепенно начинает исчезать какая-то осознанность, критическое восприятие себя и окружающих вещей: то что раньше казалось аморальным, недопустимым, теперь видится самим собой разумеющимся. Зависимый уже не может вспомнить тот момент, когда он начал постоянно просить денег в долг у друзей. Это прошло неосознанно, как бы мимо него, и он сам не заметил как перестал видеть что-то предосудительного в том, чтобы постоянно быть в долгах: нужны деньги и все, хотя раньше о таком даже не мог подумать. В этом то и заключается самый опасный момент!

Зависимый думает, что все нормально, хотя все уже совсем не нормально! Ему кажется, что он все контролирует, хотя он уже употребляет наркотик каждый день! И все это из-за того что привыкание происходит незаметно для сознания. Оно вовсе не сопровождается раскаяниями: «ой что же я делаю, пора остановиться!». Хотя такие раскаяния бы очень помогли.

Такой же эффект я замечал у себя и у других людей от систематического употребления алкоголя. Если до своего сильного алкогольного увлечения я и выпивал, то делал это не чаще одного раза в месяц. А о том, чтобы пить каждые выходные и речи не шло! Но через какое-то время мне стало казаться, что пить каждую пятницу и субботу это не то что, не часто, это просто то, что сам бог велел! Это, считай, вообще не пьешь! (Психологического эффекта, связанного с неправильным восприятием частоты употребления этиловго спирта я еще коснусь. )

Я не заметил, как я перестал видеть что-то очень плохое в том, что я пью каждый день. Я не заметил, как я сильно потолстел от пива, как мое лицо отекло. Это казалось нормальным. Нормальным стало казаться то, что я каждый вечер, а то и с утра, сильно пьян, что я своим непотребным поведением напрягаю своих друзей и близких мне людей. Я даже просто не задумывался о том, нормально это или нет. Все мои физические, умственные, нравственные метаморфозы, идущие по пути деградации ускользали от моего сознания! Процесс саморазвития протекает осознанно, в отличие от деградации: человек замечает как становиться лучше. Но, когда становишься хуже, этого не замечаешь!

В чем заключается удовольствие от алкоголя?

Есть еще одна схожесть героиновой и алкогольной зависимостей. Дело в том, что, вопреки расхожему представлению, действие героина не приносит чувства неземного удовольствия, безудержного кайфа, за которым гонятся наркоманы, желая каждый день получать новую дозу. Судя по отзывам бывших зависимых, весь эффект сводится к какому-то отупляющему чувству животного комфорта, которое многим даже не доставляет никакого удовольствия, при первых опытах употребления. В чем же секрет, спросите вы. Почему люди продолжают употреблять и умирать от этого?

А секрет кроется в сильнейшей зависимости и сопутствующих ей ломках. Человек получает кайф не от самого героина, а от удовлетворения интенсивного желания и мгновенного снятия симптомов резкого физического и психологического дискомфорта (ломки). Представьте, что у вас сильно болит голова, прям нетерпимо. Вдруг вам вводят какое-то безобидное обезболивающее внутривенно, действие которого само по себе не доставляет никакого удовольствия. Но у вас моментально проходит голова! Что вы чувствуете? Удовольствие!

Только у героинового наркомана болит не только голова, а все тело, и желание получить дозу сильнее жажды и голода! Короче, «кайф» от героина приходит только тогда, когда люди уже на него «подсядут» и будут им снимать боль, вызванную ломкой и удовлетворять свое самое сильное желание.

Так же происходит и с алкоголем. Вспомните свои первые опыты употребления спиртного. Много удовольствия вы получили? Возможно, вам удалось вызвать впервые необычные ощущения измененного сознания, вероятно вас потянуло на приключения, которые вы потом долго обсуждали с друзьями, так что этот опыт вам наверняка запомнился. Но я говорю не об этом, а о самом действии наркотического вещества под названием этиловый спирт. Так ли вы сильно наслаждались эффектом? Что касается физических симптомов, вы почувствовали головокружение, нарушение координации, тяжесть в голове, а психологический эффект сводился к появлению развязности в общении, спутанности мыслей, притуплению некоторых чувств, повышению настроения…

Скажите, так ли много кайфа в этом? Я не думаю, тем более, если сравнить удовольствие с последствиями. Настоящее удовольствие от алкоголя люди получают тогда, когда удовлетворяют уже развившуюся зависимость или иные желания (например, снять нервозность, душевную боль и т.д.). Эффект алкоголя на самом деле отупляющий и неинтересный, но когда вам хочется выпить, так как вы привыкли пить, вы на взводе, нервничаете, то тогда опустошение нескольких бутылок пива приносит реальное удовольствие. Или может вы испытываете алкогольную ломку (похмелье) и чувствуете облегчение, когда снимаете его рюмкой.

В самом алкоголе нет большого кайфа. Чтобы этот кайф получить, необходимо на спиртное «подсесть».

К сожалению, многие пьющие люди упускают этот момент и поэтому им бывает сложно бросить пить. Они думают, раз алкоголь приносит такое чувство удовольствия и облегчения, как же я буду жить без этих чувств?

Многие люди не могут бросить пить, не потому что им недостает силы воли, чтобы взять и прекратить это, а потому, что на них находит страх, когда они пытаются представить будущее без алкоголя. Но эти чувства вызваны только самой зависимостью, как психологической, так и физической. Стоит от зависимости избавиться, алкоголь уже не будет доставлять удовольствие, наоборот, его употребление будет сопровождаться чувством дискомфорта и потраченного впустую времени, здоровья и сил. Это нужно держать в голове обязательно, если вы хотите бросить пить.

Алкоголь и героин — одни из самых опасных наркотиков, которые знало человечество! Они вызывают сильнейшие привыканию и ломку и ведут к сильной личностной деградации!

А сильное желание делает из человека послушное животное, которые безропотно подчиняются своим инстинктам, без права выбора. Информация про особенности героиновой зависимости из первых уст подействовала на меня намного сильнее чем любая антинаркотическая пропаганда, в плане формирования отвращения к героину и пониманию того, что человек пьющий не особо отличается от пристрастившегося к опиатам.

Поэтому я считаю, что людям нужна правда о наркотиках, а не преувеличенная правда. Настоящая правда всегда страшнее, так как она более логична, сильнее соответствует реалиям жизни. И правда не только в том, что зависимость от героина формируется не сразу, а еще в том, что последний не намного опаснее алкоголя, который, в свою очередь, крайне опасен и тоже является наркотиком! Этого факта, наши доблестные СМИ, почему-то, не касаются. Может быть это происходит от того, что с продажи героина не платится налог, тогда как с суммы продаж спиртных напитков огромный оброк уплачивается государству.

Миф 2 — Для выпивки существует повод

Мы привыкли к тому, что любое радостное или печальное событие сопровождается коллективным распитием алкоголя. Так складываются традиции в нашей культуре, о целесообразности которых мы даже не задумываемся. Но стоит только попытаться абстрагироваться от навязанного нам культурой образа мысли, как в глаза бросается весь кромешный абсурд этих традиций. Ну какая может быть связь между каким-то радостным событием и употреблением спирта в составе напитков?

Попытайтесь мысленно выйти за рамки своей культуры и уловить эту связь. Если вам удалось абстрагироваться от традиций, то связь вам найти не удастся, потому что ее нет! Не существует никаких поводов для алкогольных возлияний, эти поводы придумали мы сами, чтобы оправдывать свои слабости, оборачивая их мишурой помпезных ритуалов! Может быть желание выпить и возникает в горе, как результат потребности приглушить боль. Но это, также не самый лучший выход, так как алкоголь только на время устранит страдания. После чего, те вернуться с новой силой.

Традиции — вещь крайне относительна и в различных культурах они сильно различаются. Например, в Индии, культура распития алкоголя не так распространена, как у нас. Да, проблема алкоголизма есть и там, но отношение у людей совсем другое. Когда мои друзья пытались приобрести в этой стране ром в подарок и начали интересоваться у местных где можно купить (в магазинах там не продавали алкоголь, по крайней мере, в том месте где были мои друзья(не ГОА)), те как-то неохотно шли навстречу. Один из них все-таки согласился помочь и отвел их к какому-ту мрачному подвалу без вывески, без каких-либо опознавательных знаков.

Сам же провожатый нервно смотрел по сторонам, всем своим видом демонстрируя, что он как будто не с русскими туристами и оказался в том месте случайно. Было видно что индусу очень стыдно и он опасается, как бы его не увидели рядом с точкой, реализующей продажу алкоголя. В том подвале и оказался магазин, где был куплен ром в пластиковой бутылке.

Этот пример демонстрирует ту самую относительность культуры. Где-то к алкоголю относятся совсем не так как у нас, употребление его в любом виде — социально порицаемое действие, так же как в нашей стране употребление запрещенных наркотиков! Совершенно непривычное для российского человека отношение! У нас пьянство маскируется словами «повод», «застолье», мы привыкли считать, что никакой праздник не обходиться без спиртного. Но мы так считаем, потому что так сложились традиции, а эти традиции складывались спонтанно, произвольно, в них изначально не было никакого смысла, кроме оправдания самих себя! Ведь где-то же относятся по-другому!

Разве вы хотите быть носителями таких абсурдных традиций и, тем более, передавать их по наследству будущим поколениям, своим детям? Ведь логическая связка «праздник — отметь — выпей» (а также, «устал — выпей», «расстроился — выпей», «встретился с друзьями — выпей») закладывается в нас в детстве, когда мы видим своих пьющих, «в честь» какого-то события, родителей. И уже в более сознательной жизни это начинает проявляться в качестве социального рефлекса, приводящего к самым плохим последствиям.

Регулярно пить — это ненормально! Традиция, которая оправдывает это — варварская традиция.

Миф 3 — Алкоголь помогает справиться со стрессом и отдохнуть

Я уже писал статью на эту тему. Можете потом ее почитать, ссылку на нее я дам ниже, когда будем разбирать какие причины ведут к алкоголизму. Вкратце, передам здесь основное ее содержание. Стресс определяется не только внешними факторами, а нашей чувствительности к нему. Ведь разные люди переживают одинаковые раздражения по-разному. Кто-то легко переживет ссору на работе, а для кого-то это станет ударом. Так вот, алкоголь способен заглушить симптомы стресса, отодвинуть проблему на задний план, это так.

Но, когда мы привыкаем таким образом снимать напряжение, во-первых, мы теряем способность расслабляться самостоятельно, без алкоголя, так как вырабатывается определенная привычка. Во-вторых, из-за этой нашей привычки к легкому и быстрому облегчению растет наша чувствительность к стрессу, также это происходит из-за разрушающего воздействия алкоголя на нервную систему — пьющие люди более нервные и чувствительные. В-третьих, вместо того, чтобы работать над собой, решать проблемы, мы, посредством пьянства, задвигаем их на задний план, что по сути является игнорированием проблемы.

Я часто слышал жалобы от своих знакомых, что во всем виновато каждодневное напряжение, создаваемое работой и атмосферой жизни в городе, поэтому они и прибегают к алкоголю. Это не так. Чем больше вы пьете в целях расслабления, тем хуже у вас получается расслабляться без алкоголя и тем чаще вам приходится пить — порочный круг. Все дело в чьей-то индивидуальной чувствительности, которая определяет, сколько напряжения и стресса получит человек. Если он умеет самостоятельно расслабляться и не впускать в себя стресс, то все ему будет нипочем!

Но для этого нужно работать над собой. Как этому научиться еще пойдет речь в этой статье.

Алкоголь подавляет всякое желание изыскивать правильные и надежные пути для того, чтобы расслабиться и чувствовать себя лучше. Представьте, что все алкосодержащие напитки вдруг исчезли из магазинов волшебным образом. И исчезло, все то, чем можно их заменить: больше не растут мак и конопля. Что же вы будете делать? Сначала многим будет тяжело без привычных средств расслабления. Но потом, самые сообразительные поймут, что нужно искать другие способы для того, чтобы чувствовать себя лучше, снимая усталость и стресс. Им просто ничего другого не останется, как отыскать эти способы.

Кто-то отыщет чудесное свойство спорта, снимать напряжение и усталость. Кто-то осознает, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно работать над собой и откроет для себя такие вещи, как йога и медитация. Короче, отсутствие доступа к легким и быстрым решениям заставит людей искать что-то другое, что-то несущее пользу, а не вред!

Но если вы знаете, что всегда сможете, не прилагая никаких усилий и труда, расслабиться и поднять себе настроение, просто выпив пару рюмок, то у вас пропадает стимул для поиска других, более эффективных, но менее легких решений! Вы не думаете о том, как укрепить нервную систему, как сделать так, чтобы не переживать по пустякам, какие существуют методы для того, чтобы успокаивать ум и быть веселым и жизнерадостным. А зачем об этом думать? Если всегда можно выпить рюмку! В этом отношении алкоголь выступает сильным «тормозом» для саморазвития, и дело даже не только в его вреде, а в том, что выпить — это путь наименьшего сопротивления!

Еще поэтому алкоголь ведет к личностной деградации: человек привыкает к легким и быстрым способам, не видит стимула работать над собой и это отражается на многих аспектах его жизни.

Также ошибочным является представление, согласно которому, вы «отдыхаете», когда вы пьете. Это неправда, организм расходует много ресурсов на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Нарушается работа мозга, сердца и нервной системы. Это вас истощает, отнимает силы. Вы совсем не отдыхаете, а наоборот, приходите в истощение.

Миф 4 — Алкоголь помогает мне почувствовать себя уверенным в себе. Алкоголь способствует общению

Если без алкоголя вы не можете выглядеть уверенным в себе, то это значит, что нужно работать над собой, а не прибегать к «социальной смазке». И то же самое, что и в предыдущем пункте: когда вы начинаете пить для приобретения уверенности в себе, падает ваша способность брать себя в руки по-трезвому.

Быть может вы привыкли пить в компании, а без выпивки вам становиться скучно. Дело может заключаться в самой компании. А может дело в вас самих, в том, что вы не умеете получать удовольствие от общения на трезвую голову. А может быть и то и другое одновременно.

Например, после того, как я перестал так часто пить и научился радоваться общению на-трезвую, мне стало интересно вести продолжительные беседы со многими людьми и при этом не пить алкоголь, даже если эти люди сами пили при мне! Раньше для меня это было нереальным. Но в компании некоторых людей я по-прежнему чувствовал себя не в своей тарелке. Как будто чего-то не хватало.

Это происходило в силу того, что целью встречи каких-то людей является выпивка, а не общение: они встречаются затем, чтобы заполнить паузы между глотками дежурными разговорами и шутками. Выпивать всегда интереснее с кем-то…

Потребность в таком «общении» у меня исчезла после того, как я бросил пить. Но с другими людьми, мне все равно было интересно, даже если они выпивали… Это зависит от самих людей, от того, что они хотят от общения: найти компанию собутыльников или поговорить, пообщаться и обменяться мнениями. Короче, я хочу сказать, что не всякая «пьющая», компания собирается только затем, чтобы выпить.

Но каждый любитель выпить в компании рискует перейти ту грань, когда друзья постепенно превращаются в собутыльников. Когда судорожно ищешь компанию на вечер, только для того, чтобы было с кем выпить. Лично мне не удалось заметить, когда я переступил этот рубеж, во времена своего увлечения спиртным и стал встречаться с людьми только для того, чтобы «поддать».

Но, к счастью, с тех пор, с некоторыми знакомыми, являвшимися исключительно собутыльниками, я вовсе перестал общаться, а с другими стал учиться интересно проводить время без пива.

Вспомните, как нам было интересно общаться с друзьями в детстве без всякого «допинга» и «социальной смазки»! За какими задушевными и интересными беседами мы коротали целые дни! Почему это не получается у многих сейчас?

Я был несказанно рад, когда мне удалось открыть для себя вновь ту радость непосредственного общения! Уверяю вас, общаться по-трезвому можно и легко, и увлекательно, и интересно, и откровенно, и с пользой для себя.

То, что мы разучились так общаться — следствие привычек и социальных комплексов, а дети более непосредственны и менее стыдливы, поэтому у них это получается легче. Любое общение характеризуется моментами взаимной неловкости, но стоит только немножко перебороть себя, перестать бояться быть откровенным, как все пойдет как по маслу.

Да, алкоголь помогает переступить грань неловкости, но это самый простой способ. Нужно учиться справляться со своими комплексами самостоятельно и преодолевать сдерживающие барьеры. В этом проявляется сила вашей личности.

Алкоголь, все таки, наркотик и изменяет восприятие. Общение под ним не совсем настоящее. Может вы и становитесь более откровенными и раскрепощенными под действием спирта, но в то же время, появилась путаность мыслей, тяга к преувеличению, желание производить на всех впечатление, подавленная критическая способность, — короче все симптомы пьяного состояния, которые дымкой окутывают ваши разговоры, делая их неестественными, гротескными, преувеличенными и комичными.

Миф 5 — Я пью редко (насколько часто можно выпивать)

Это скорее персональное заблуждение, нежели общественный миф. Но основывается это заблуждение, все-таки, на особенностях нашей культуры. У нас принято пить часто, поэтому, на фоне всех остальных, нам кажется, что пить по выходным это нормально и не так часто.

И чем больше становится стаж пристрастия к спиртному, тем сильнее искажаются представления о «нормальной» частоте употребления алкоголя в ошибочную сторону. Например, если кто-то привык пить каждый день, то ему покажется, что употреблять спиртные напитки два раза в неделю, это очень редко, это вообще «почти не пить», хотя какое-то время назад, до того как он привык регулярно выпивать, ему могла казаться недопустимой мысль о том, чтобы пить два раза в неделю!

Это заключение основывается на моем примере и примере знакомых мне людей. Давайте расскажу одну историю из моей жизни. Для прохождения военной кафедры в институте мне нужно было пройти медицинское обследование в ряде диспансеров, в том числе, в наркологическом. В последнем меня принимала врач, и на ее вопрос, о том, выпиваю ли я и как часто я это делаю, я ответил: «да, выпиваю, раз в неделю».

В том время я пил почти каждый день, доводя себя до довольно пьяного состояния. Естественно, я решил об этом не говорить, ну и, чтобы совсем не врать, сказал, что пью раз в неделю. Я даже и не думал, что такой ответ вызовет какую-то реакцию, ведь употребление алкоголя один раз в семь дней, мне действительно казалось редким, эпизодическим и «нормальным», на фоне моего реально «графика».

Но доктора этот ответ не устроил. Она спросила меня: «почему так часто? зачем вы пьете?» Такого вопроса я не ожидал и ответил: «нууу кааак сказать… просто бывает повод». Она: «какой-такой повод раз в неделю?» Я: «нууу… с друзьями встречаюсь». Она: «молодой человек, это не повод! Для пьянства не существует никаких поводов, вы разве не знаете сколько человек умирает от этого?»

В итоге нужную справку я получил, но ушел из диспансера с тяжелым сердцем: эта реакция врача-нарколога оставила во мне неприятный осадок. Сразу скажу, что я после этого не бросил пить, но какие-то сомнения касательно моего образа жизни у меня появились. Действительно, когда многие приятели регулярно выпивают, то кажется что эта регулярность — норма, но тут я столкнулся с противоположным мнением о «норме», которого я совершенно не ожидал…

Многие регулярно пьющие люди, по ошибке считают себя умеренно пьющими. Стоит только человеку перестать пить каждый день и начать выпивать только по выходным, притом, не ограничиваясь бокалом вина, как он бьет себя в грудь со словами: «да я вообще почти не пью». Знайте, это иллюзия, рожденная привычкой пить алкогольные напитки. Ниже я привел график, который иллюстрирует этот психологический эффект.График условный и не претендует на точность или какую-то научную ценность. Это просто пояснение. Вертикальная ось — это шкала стажа употребления алкоголя. Горизонтальная ось — субъективные представления о том, как часто выпивать — это нормально.

Конечно, настоящая зависимость между этими величинами не линейна и она варьируется от человеку к человеку. Но график — это просто пример, который говорит о том как сильно искажаются наши взгляды, когда мы привыкаем пить. Эти взгляды ошибочны.

Пить по выходным — это ненормально, это очень часто! Если честно, я затрудняюсь сказать с какой частотой пить нормально, так как считаю, что лучше вообще не пить. Я думаю, «пить редко», это значит выпивать несколько раз в год. Но, как правило, если вы пьете с такой периодичностью и можете обходиться без алкоголя все остальное время, то для вас теряется большая часть смысла опьянения, так как, как мы убедились выше, «смысл» употребления этанола появляется только тогда, когда вы к нему привыкаешь и/или удовлетворяешь с его помощью какие-то свои потребности и не можешь обходиться без него.

Миф 6 — Умеренное употребления алкоголя несет пользу для здоровья

Чтобы разобраться с тем, насколько это заключение справедливо, можете как-нибудь прочитать статью на википедии, которая называется «Токсикология этанола». Там комплексно рассматривается ситуация, обозначившаяся в академических кругах вокруг вопроса о «полезности» умеренных доз алкоголя. Подробно пересказывать эту статью здесь я не вижу смысла, приведу лишь основные выводы.

Итак, в научных кругах не существует определенной убежденности о том, полезен алкоголь в малых дозах или не полезен. Во-первых, те исследования, которые, якобы, доказывают эту пользу активно критикуются. В основном, критика направлена на методологию исследований. То есть, польза алкоголя точно и, со всей определенностью и однозначностью, не доказана. Во-вторых, даже если какая-то польза для здоровья и есть, то она сопровождается вредом (например, если бокал вина в день и оказывает благотворное влияние на сосудистую систему, то он же способствует увеличению риска заболеваний, связанных с этанолом). А в-третьих, что самое важное, умеренное употребление алкоголя грозит стать регулярным и хроническим. Всегда существует этот риск!

А, как мы выяснили ранее, пьющий человек не всегда может осознавать то, что он превратился из умеренно пьющего в пьяницу.

В итоге, врачи сходятся на том, что если вы не пьете алкоголь, то не нужно начинать его пить только из-за заботы о здоровье. А тем кто пьет, рекомендуется придерживаться установленных врачебных стандартов о суточных нормах употребления.

Миф 7 — Я пью потому что я алкоголик

Это последний миф, который мы рассмотрим в этой статье. Он заключается в вере в какую-то непреодолимую силу (в данном случае, алкогольная зависимость), с которой человек не всегда может совладать. Это заблуждение заключается в восприятии алкоголизма, как какой-то болезни, развитие которой от человека не зависит. Безусловно, алкогольная тяга может быть очень сильной и проявляться даже на уровне физической потребности (в запущенных случаях). Но каждый человек в силах с ней справиться, это подтверждают примеры множества избавившихся от зависимости (не только алкогольной).

В том, что вы пьете и не можете остановиться, не виноваты ваши друзья, родители, ваши условия жизни, ваш «алкоголизм». За это несете ответственность, только вы сами! Это не должно явиться для вас удручающим открытием, напротив, из этого следует то, что в вашей власти избавиться от зависимости, раз вы сами в ней виноваты! Не нужно списывать ответственность за свои слабости, на какой-то алкоголизм: если вы хотите бросить — вы бросите, если не хотите — то это только ваша вина…

Зависимость обуславливается не только тем, что вы пьете, пьете и привыкаете. Она заключается еще в том, что посредством употребления этанола вы удовлетворяете какие-то свои желания, парализуете страхи, убиваете сомнения! Корни зависимости формируются, как в самом физическом механизме привыкания, так и в психологической структуре вашей личности. Последнее может сыграть более существенную роль в развитии болезненного пристрастия, так как, сколько бы вы не бросали пить, до тех пор пока вы не избавитесь от психологических причин любви к наркотику, вы не избавитесь от зависимости, а будете возвращаться к ней вновь и вновь, после каждой неудавшейся попытки бросить.

Как найти эти причины и избавиться от них и пойдет речь далее. Это и есть основная идея этой статьи, что избавляться нужно не от самой зависимости, а от причин вызвавших ее. И устранение этих причин лежит только в вашей власти, вы можете изменить себя!

Бросаем пить

Если вы читали мою статью о том как бросить курить раз и навсегда, то вам будет легко ухватить эту мысль. Но я думаю вы итак хорошо поймете, что нужно бороться с причиной, а не со следствием. Следствием является само употребление этанола, ну а причиной..? Давайте разберемся. Почему многие люди склонны к употреблению любых наркотиков, одним из которых является и алкоголь? Если мы найдем эти причины, то нам будет понятно, с чем нужно работать, чтобы не испытывать потребность в употреблении наркотических веществ.

Ошибочно считать, что склонность к самоодурманиванию заложена в самой природе человека. Если бы это было так, то пили бы все, но мы видим другую картину: кто-то прекрасно обходится без этого (хотя во многих странах пьет подавляющая часть взрослого населения). Существует несколько самых распространенных причин пристрастия к алкоголю. Я разберу каждую из них и дам советы касательно того, как от этих причин избавляться.

Но перед этим, чтобы сохранять последовательность, позвольте рассказать вам о тех вещах, о которых вы должны быть осведомлены, если планируете бросить пить (о некоторых из них я уже писал ранее, в том числе в статье про то как бросить курить, но я не вижу смысла, чтобы не упомянуть еще раз о таких важных вещах)

Что нужно знать перед тем как бросить пить

Не надо боятся перспективы жизни без алкоголя!

Не бойтесь, того, что вы лишитесь чего-то важного и очень интересного, если бросите пить. Я знаю, что многие люди боятся жизни по-трезвому и это основная причина по которой они не могут перестать пить. Ну, бросят они, ну потерпят какое-то время без выпивки, ну а потом что? Как же праздники? Как же шашлыки, думают они… Меня раньше самого это пугало, в те времена, когда я пил каждый день. Иногда, я делал перерывы, пытался прожить, например, месяц без алкоголя. Редко когда мне удавалось сдержать данное себе обещание и я срывался на второй или третий день. Но бывало и так, что удавалось протянуть несколько недель без выпивки.

Но это время проходило не очень весело, скажу я вам. Тут же образовывались «свободные» вечера, и я не понимал чем можно занять это время. Я пытался читать, смотреть фильмы, но это не доставляло никакого удовольствия. Я нервничал и постоянно думал о том, как хорошо было бы открыть бутылочку пива, выпить ее и вслед за ней употребить еще бутылок семь пенного напитка… Тогда бы все сразу приобрело и смысл, и цель — вечер был бы прожит с удовольствием.

В те моменты я задумывался, неужели так и будет проходить вся трезвая жизнь, в такой вечной неудовлетворенности и скуке? Ведь если так, то ради чего тогда бросать пить? Да, алкоголь вреден, опасен, но как же жить без него? Это получается не жизнь, а какое-то существование, лишенное моментов привычного удовольствия и желанного комфорта. Это все равно что отказываться навсегда от секса, вроде это и осуществимо, но придется жить в вечной неудовлетворенности.

Так думал я тогда и после перерыва вновь начинал пить. При этом, по началу, с удвоенной силой, потому что я считал, что раз я делал такой «большуууущий» перерыв, не пил аж целых две недели (тогда мне казалось, что время, проведенное без алкоголя, это астрономический срок!), то я заслужил полное право уйти в запой на несколько дней.

В чем заключалась моя ошибка, которая проявляется у многих выпивающих людей, рассуждающих сейчас так же, как я рассуждал тогда? Она заключается в непонимании того, что этот дискомфорт без алкоголя, отчасти, является следствием зависимости.

Зависимости не только в плане привыкания к самому наркотическому веществу, а в плане привычки проводить время определенным образом: всякие посиделки в барах, задушевные беседы из серии «ты меня уважаешь?», буйные праздники, шашлыки, уютная бутылочка пива на уютной кухне, знакомства с коллегами на корпоративах, приятное расслабление после напряженного рабочего дня и все все то, что мы привыкли получать от алкоголя.

К этим вещам очень привязываешься и какое-то время даже не знаешь чем их заменить, когда лишаешь себя выпивки. В общем, для того, чтобы вновь чувствовать себя хорошо без алкоголя, должно пройти какое-то время. Не месяц и даже не два. Во-первых, должен перестроиться сам организм, привыкший к этанолу. Во-вторых, должны измениться вы, заново отыскав удовольствие жизни без спиртосодержащих напитков.

Таким умением вы обладали в детстве, а затем, утратили.

Наш мозг привыкает ассоциировать чувство удовольствия и целый спектр других положительных эмоций с определенными вещами, в данном случае, с выпивкой. Потребуется время, чтобы эту мнимую связь разорвать.

Постепенно вы научитесь находить это удовольствие и обходиться без выпивки, у вас начнет получаться расслабляться по-трезвому, вы откроете для себя массу способов развлечься и отлично провести время! Но это придет не сразу, придется потерпеть. Нужно будет время и какая-то работа над собой.

О том, что нужно делать для этого, я еще буду говорить далее.

У алкоголика, как и любого наркомана, появляется обостренная зависимость от удовольствия, от чувства комфорта. Если обычный человек, не наркоман, как правило, более стойко переносит моменты, когда он чувствует себя не очень хорошо, то наркоман намного более изнежен, чувствителен к отсутствию психологического комфорта. В таких ситуациях он пытается во что бы то ни стало избавиться от этого чувства и прибегает к самым привычным для себя средствам. Наркоман не умеет терпеть и ждать.

Именно поэтому еще так сложно, первое время, довольствоваться жизнью без привычного наркотического вещества. Отсутствие привычного кайфа кажется наркоману чем-то страшный, какой-то критической проблемой, от которой нужно немедленно избавиться иначе произойдет что-то непоправимое и день будет потерян! Приготовьтесь к этому нужно это просто переждать и перестать зацикливаться на своем удовольствии.

Я на своем опыте убедился, что жизнь без алкоголя намного радостнее и счастливее, чем жизнь под гнетом зависимости. Очень хорошо просыпаться свежим и полным сил, а не разбитым, с перегаром во рту и головной болью. Отлично иметь крепкое здоровье и кучу сил. Прекрасно обладать ясным умом и контролем над собой и не жалеть о своих словах и поступках. Замечательно тратить время на саморазвитие, на образование или просто на полноценный отдых, а не на тупое, животное удовольствие!

Не поддавайтесь самообману

Если вы решили избавиться от зависимости, то вам нужно научиться сдерживать данные себе обещания. Давайте, в качестве примера, рассмотрим знакомый многим сценарий. Вы просыпаетесь с диким звоном в голове. Из обрывков воспоминаний начинаете восстанавливать, то, что происходило с вами накануне, когда вы были пьяны: вы наделали массу глупостей, наговорили гадостей и т.д. и т.п.

Вы можете раскаиваться и сокрушаться, обещать себе, что больше этого не повториться. В вас начинает зреть решительный порыв, благородное воодушевление, под действием которого, вы даете себе смелое обещание: «я больше не буду пить».

В этот момент вам кажется, что сила вашей воли сокрушит все и вся, так как ваше желание избавиться от вредной привычки, усиленное отвратительным самочувствием и моральным раскаянием, очень велико. В вас просыпается ощущение какой-то новой жизни, и вы со всем удовольствием отдаетесь этому чувству, забывая о вчерашних казусах. Все бы хорошо, да вот только через несколько дней воспоминания станут более блеклыми, чувство стыда притупится, похмелье пройдет, а ощущение новой жизни и то самое благородное воодушевление начнут испаряться, так как они были лишь явлениями текущего момента. И, по итогу, от минувшего порыва почти ничего не останется.

Вы вновь обнаружите себя наедине со скучным вечером. Начнут закрадываться мысли: «а почему бы не выпить пару пива, я ведь не пил несколько дней, да чего там от пары бутылок, ничего страшного». Про обещание вы уже забудете, все в прошлом, ведь ваша память не может на протяжении длительного времени снабжать вас переживаниями о прошедшем позоре и об отвратительном самочувствии и, тем самым, постоянно подпитывать ваш порыв.

Ну и не стоит говорить, что «пара пива» превращается в X бутылок, где X равен тому количеству, от которого вы становитесь довольно пьяным. И опять все по накатанной.

Какой здесь вывод необходимо сделать? Не рассчитывайте на воодушевление, на порыв это явление временное, преходящее. Когда вы воодушевлены, все вам кажется легко, но необходимо настроится на то, что будет сложно. Поэтому, дали обещание — выполняйте, несмотря ни на что! Нельзя избавиться от зависимости на одном воодушевлении: оно пройдет, и вам вновь будут приходить мысли из разряда «почему бы и не выпить чутка, ведь праздник, ведь повод, ведь давно не пил». И уже не останется эмоционального запала, чтобы с легкостью этим мыслям противостоять. Об этом я рассказывал в интервью «трезвому блогу» Юлии Ульяновой.

Поэтому, придется превозмогать себя и действовать через силу. Будьте готовы к тому, что вам будет морально плохо, что вместо ощущения новой жизни, будет чувство жизни потерянной. Это следствие зависимости, которая еще не прошла! Не поддавайтесь этим ощущениям и мыслям, они лживы, какими бы убедительными они не казались. Это говорит в вас привычка, метафорически выражаясь, нашептывает вам алкогольный змий: «выпей-выпей, имеешь право». Вам нужно заткнуть уши и не слушать его, так вы вытравите паразита. Вы просто должны быть к этому готовы, а не верить, что все пройдет легко.

Устраняем причины зависимости

«Длительное употребление алкоголя может привести к уменьшению объёма головного мозга. При длительном употреблении алкоголя на поверхности коры головного мозга наблюдаются органические изменения нейронов. Эти изменения возникают в местах кровоизлияний и некроза участков вещества мозга. При употреблении больших количеств алкоголя может возникнуть разрыв капилляров головного мозга» — wikipedia

Итак, вот мы подошли к главной части. Вы решили бросить пить и дочитали до этого места. Я надеюсь, что вы убедились в том, что не нужно боятся трезвой жизни, подготовиться к борьбе и начать работать над собой, избавляясь от психологических причин привыкания. В чем заключается эта работа, я сейчас расскажу.

Учитесь расслабляться

Умение самостоятельно расслабляться является одним из самых ценных жизненных навыков. В этом я не перестаю постоянно убеждаться. Когда вы расслаблены и не напряжены, вы чувствуете себя хорошо и спокойно, вам комфортно наедине с самими собой и ваш ум работает хорошо. Когда вы напряжены, ваш организм сжигает массу ресурсов, мышление мечется из стороны сторону, не в силах удержаться на одном предмете, вы испытываете потребность куда-то бежать, что-то делать, чтобы снять это напряжение или направить его куда-то.

Под расслаблением я понимаю нечто более широкое, чем то, что под ним привыкли понимать. Расслабление — это безмятежность и покой ума, это самодостаточность, это свобода от эмоций, страхов и переживаний. Умение вводить себя в такое состояние избавит вас от потребности пить, так как вы итак будете чувствовать себя хорошо без этого. Люди пьют, помимо всего прочего, для того, чтобы снять напряжение, почувствовать себя спокойными и стабилизировать эмоциональное самочувствие.

Если вы научитесь снимать напряжение самостоятельно, то у вас будет меньше причин пить алкоголь. А неумение расслабляться — едва ли не основная причина алкоголизма, на мой взгляд. Все мы устаем, переживаем, испытываем стресс и нуждаемся в какой-то разрядке, успокоении. На помощь приходит самое легкое и доступное средство. Не нужно ничему учиться, прилагать какие-то усилия, просто выпил и все, почувствовал себя лучше. Это путь наименьшего сопротивления, который и притягивает людей. Общественные корни алкоголизма, по моему мнению, лежат в том, что общество, в рамках общего образования, не преподает людям какую-ту науку расслабления.

Ну перестал человек пить, предположим. А что ему делать, когда он устал, когда он испытывает нервное истощение, когда он переживает из-за стресса? Он не знает, поэтому и возвращается к бутылке. Этому не учат в школе. Зато с самого детства мы видим фильмы, в которых разбитый горем или уставший человек коротает свое время за рюмкой. Некоторые смотрят на своих родителей и видят, что те делают, когда хотят расслабиться — пьют. В итоге, достигнув зрелого возраста, мы знаем только одно средство, которое мы можем применить, если хотим расслабиться.

Это, на мой взгляд, большая проблема всей системы образования: школа и институт преподают академические знания, вдобавок, прививают какую-то мораль, понятия о хорошем и плохом. Но нам не говорят, что нужно сделать, чтобы быть счастливым, не испытывать стресса, поддерживать в себе хорошее самочувствие и настроение.

Это большущий пробел, который я хочу хоть как-то заполнить информацией на своем блоге. Как научиться самостоятельно расслабляться, снимать стресс и перестать нервничать? Этому вас научат статьи на моем сайте, с которыми вы можете ознакомиться, после того как прочтете эту статью.

1. Как научиться расслабляться
2. Как правильно медитировать: 5 ступеней
3. 7 уроков как перестать нервничать
4. 8 советов как снять стресс без лекарств и алкоголя

Информации не так мало. Но, не торопитесь, не обязательно читать это все в один присест. Сегодня, предположим, вы решили, что вы больше не будете пить. И теперь читайте по статье в день, учитесь расслабляться, используете предложенные техники и постепенно формируйте себе навык избавления от стресса без помощи алкоголя. С этими техниками намного легче перетерпеть отвыкание от алкоголя, уверяю вас!

Если вам нужна какая-то последовательность в выполнении упражнений, то рекомендую начать с плана саморазвития. Там подробно, шаг за шагом, с примерами, рассказано, что нужно делать, чтобы жить более счастливой и осознанной жизнью. Правда, эти упражнения направлены не только на избавление от зависимости, но они вам помогут также и в этом. В чем может быть их смысл, если вы решили бросить пить?

Эти упражнения помогут привнести какие-то позитивные изменения в вашу жизнь. А эти новые веяния как хлеб необходимы тому, кто бросает пить, ведь этому человеку нужно почувствовать и понять, что существует радость и спокойствие и по ту сторону алкоголя. Нельзя бросить пить, не меняя свою жизнь, иначе вы вернетесь к вредной привычке потом. А мои рекомендации помогут постепенно и плавно начать изменять свою жизнь, свое отношение к вещам и, тем самым, способствовать тому, чтобы старые деструктивные привычки постепенно отмирали.

Лично я не бросил пить в одночасье: пил-пил, а потом вдруг перестал. Все было не совсем так, а как, сейчас расскажу. Из-за проблем со своим психологическим самочувствием (приступы хандры, панические атаки, резкие перепады настроения) я решил, что нужно что-то в жизни менять. К тому времени, я перестал пить каждый день, но все равно, выпивал довольно часто и мне это казалось нормальным. О том, чтобы перестать это делать совсем я вообще не думал. Я начал практиковать медитацию.

Практика научила расслабляться и, через какое-то время, я почувствовал себя лучше. Во мне начала просыпаться какая-то осознанность, я начал понимать, что именно мне нужно поменять в своей жизни и как это сделать, чтобы обрести гармонию и избавиться от страданий. Я понял, что можно жить без алкоголя и постепенно, по мере практики, я открывал новые методы расслабления и достижения состояния внутреннего комфорта. Такое состояние до этого приносила мне исключительно выпивка.

Постепенно я пил все реже и реже и все лучше и лучше стал контролировать свою тягу к алкоголю. Я не напивался так сильно, да и уже не получал столько удовольствия от этого, как раньше. Когда я просыпался с похмельем и ходил весь день разбитый, в голове носилась мысль, не давая мне покоя: «неужели это того стоило? вот это тупое удовольствие обошлось мне в целый потерянный день!». Когда пьешь постоянно, то как-то привыкаешь к похмелью, но чем реже это происходит, тем сильнее и более нетерпимыми кажутся симптомы алкогольного «отходняка» и меньшим становится удовольствие от этанола.

У меня стала просто отмирать потребность в алкоголе: я нашел массу других радостей, которые были просто несовместимы с выпивкой, я стал чувствовать себя очень хорошо, в психологическом плане, поэтому пропало желание пить. Раньше было приятно, будучи нервным и уставшим выпить пива и расслабиться. Но когда я итак спокойный, расслабленный и у меня хорошее настроение, то зачем пить? Зачем сбивать этот настрой отупляющим опьянением? Если я устал, я могу помедитировать, совершить пробежку, послушать музыку, принять расслабляющий душ и почувствоваться себя хорошо, зачем мне гробить свое здоровье и вводить себя в какое-то неприятное измененное состояние?

Для меня просто пропал сам смысл алкоголя. Я осознал, что мне это не нужно. Конечно, это прошло не без сопротивления, по-началу мне было тяжело не пить на праздниках, днях рождения, но потом я научился веселиться и расслабляться без спиртного.

Читать статью «как бросить пить при помощи медитации».

Занимайтесь спортом

Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, которые дарят хорошее настроение. Выйдите прогуляться на лыжах на какую-нибудь лесную лыжню, обратите внимание на других спортсменов, как они улыбаются и какой у них довольный вид. Так проявляется действие спортивных нагрузок на биохимию нашего мозга. Это позволит почувствовать радость вне всякого наркотического опьянения. К тому же, спорт отлично снимает стресс: вечерняя пробежка подарит бодрость духа и успокоение. Это тоже хороший способ расслабиться и при этом не наносить вред здоровью, а создавать исключительно пользу.

Конечно, одним только спортом не обойтись в плане устранения зависимости, но физическая активность способна существенно облегчить отмену алкоголя и перевести организм в режим самостоятельной выработки веществ, отвечающих за чувство удовольствия. Заняться спортом, это не значит ставить рекорды и выбиваться из сил, достаточно начать с малого: с утренней зарядки и ежедневных коротких пробежек или подтягиваний на турнике. Начать это делать не так трудно, даже если вы не привыкли нагружать себя физически, пьете и курите.

Вводите спортивные тренировки в вашу жизнь постепенно. Более подробно я рассмотрел этот вопрос в статье как заставить себя заниматься спортом.

Избавляйтесь от скуки

Одной из причин пристрастия к наркотикам является скука, желание себя чем-то занять. Обычная трезвая жизнь кажется многим людям блеклой, серой и неинтересной. А когда они пьют или что-то употребляют, все сразу приобретает какой-то смысл. За распитием спиртных напитков быстро и спокойно проходят вечера и выходные, которые без этого превратились бы в скучные и монотонные отрезки времени.

Чувство скуки становится довольно опасным явлением, когда оно переходит в нездоровую, крайнюю форму. А в эту форму она переходит тогда, когда превращается из безобидного поиска интересных занятий в фанатичную, судорожную потребность в любой деятельности, которая направлена только на то, чтобы не оставаться без дела, наедине с самими собой.

Если вы не можете длительное время оставаться в одиночестве, постоянно ищете себе занятие, не можете жить без работы, поскольку она вас чем-то занимает, даже если она не любимая, то это не нормально и говорит это о внутреннем эмоциональном и нервном напряжении, которые не дают вам спокойно сидеть на месте и заставляют постоянно искать для себя какую-то деятельность.

Эта деятельность выливается, в том числе, в наркоманию, частным случаем которой, является пристрастие к алкоголю. У такой паталогической скуки может быть несколько причин.

Отсутствие каких либо интересов, увлечений

Кроме выпивки вас мало что интересует. Вы не умеете получать удовольствие от других вещей. Вы не знаете чем себя еще занять, когда у вас бывает свободное время. Алкоголь для вас – главное средство времяпрепровождения.

Как избавляться?

Найти себе полезные увлечения, занятия. Это могут быть книги, шахматы, какой-нибудь интересующий вас вид спорта. Любите футбол? Хватит сосать пиво в барах, смотря матчи, лучше займитесь этим интересным видом спорта!

Но, предупреждаю, поначалу новое увлечение может и не стать для вас заменой алкоголю. Вы все равно будете испытывать скуку и потребность выпить. Требуется время, чтобы ваш мозг привыкл к новым способам проводить время, расслабляться и получать удовольствие.

Так что проявите настойчивость и терпение в освоении новых увлечений. Может быть такое, что сразу они не будут приносить вам радость, но нужно этот момент перетерпеть.
Лучше искать увлечения несовместимые с алкоголем.

Внутреннее напряжение и суета

Вам скучно, потому что у вас внутри как будто какой-то маленький моторчик, вы не можете долго сидеть без дела, вам нужно постоянно куда-то бежать. Не надо путать это с энергичностью, это скорее симптом сильно напряжения, неумения расслабиться и останавливать инерцию возбужденного организма.

В таком режиме тело быстро изнашивается, и вы пребываете в постоянном нервном напряжении. Алкоголь же помогает успокоится, и, когда вы пьете, у вас наконец-то получается расслабиться и почувствовать спокойствие.

Как избавиться?

Если это про вас, то рекомендую следующие статьи, где этот вопрос рассмотрен подробнее
1. Как справиться с чувством скуки
2. Как избавиться от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

Скованность, стеснительность, неуверенность в себе

Это не такая распространенная причина алкоголизма, как те, которые перечислены выше. Но все же она имеет место быть среди молодых людей. Вы стесняетесь, робеете перед людьми и у вас получается нормально общаться, только когда вы «подшофе». Это может быть даже не основной причиной, почему вы пьете, но с алкоголем вам легче находить общий язык с людьми и это делает отказ от него более сложным для вас.

Как избавиться?

Если это так, то читайте это.

Как перестать стесняться

Причины «пивного алкоголизма»

Что такое пивной алкоголизм? В чем его особенность. Ошибочно считать, что причиной пивного алкоголизма является только безумная любовь к пенному напитку. Бывает и так, но такое явление обусловлено не только этим.

Я сам был «пивным» алкоголиком и знаю, почему я именно пил, в основном, пиво, а не что-то другое. Дело в том, что пиво, в отличие от более крепких напитков, можно пить, постоянно прикладываясь к бутылке и потихонечку пьянея. Если с такой скоростью вы будете пить что-то покрепче, то очень быстро опьянеете.

В этом то и состоит суть потребление пива, оно позволяет вам постоянно чем-то занимать руки, рот и внимание (особенно если вы его заедаете чем-то и в промежутках еще и курите). Это желание основано на потребности постоянной стимуляции органов чувств. С этим часто связана никотиновая зависимость. Я думаю, среди пивных алкоголиков больше курящих, чем среди любителей покрепче.

Но, тем не менее, несмотря на свою любовь к пиву, я не отказывался и от других напитков, если был на каком-то празднике и все произносили тосты и чокались. Просто между тостами я продолжал прикладываться к пиву и, смешивая напитки, пьянел быстрее всех.

Почему я так делал? Потому что мне было скучно в промежутках между тостами, я испытывал какой-то дискомфорт и желание постоянно поддерживать пьяное состояние, что-то теребить в руках и делать глотки. На помощь и приходило пиво.

Собственно, в этом, на мой взгляд состоит суть пивного алкоголизма и отличие от других видов этого недуга.

Как избавиться?

Вам нужно избавиться от потребности в постоянном раздражении органов чувств. Много полезного для себя вы найдете в статье про синдром дефицита внимания (ссылку на нее я дал несколькими абзацами выше), даже если основной предмет статьи не совсем относится к вам.

Вот, на мой взгляд, основные причины человеческой любви к наркотикам и выпивке, в том числе.

Если вы дочитали до этого момента, то можете подумать, что это итак огромная статья, в которой я еще и задаю задачки прочитать другие статьи, не много ли? Нет, не много, даже мало. Избавление от зависимости подразумевает большую работу над собой и изменение личности.

Без этого вы не сможете избавиться от потребности в самоодурманивании. Вы бросите на какое-то время, а затем, вернетесь вновь или замените одну вредную привычку на другую (например, начнете курить марихуану вместо распития пива), так как не избавитесь от основных причин своего пристрастия.

В этом случае зависимость останется, просто она потеряет на время свой предмет! Но она будет по-прежнему донимать вас и притягивать к себе другие предметы.

Но если вы поработаете над причинами своей зависимости и устраните их, тогда вы можете не опасаться того, что вы когда-нибудь сорветесь и опять пуститесь во все тяжкие. Так как для вас уже утратится смысл времяпрепровождения, связанного с алкоголем. Вам будет незачем его пить!

Вы сможете быть уверены, что никогда не будете употреблять другие наркотики! Это отличный результат, стоящий и времени, и сил, и терпения, которые необходимо на него затратить.

Так что желаю вам удачи, все в ваших руках и зависит только от вас, а не от какой-то чужой воли и неуправляемого произвола! Если вы захотите бросить пить, то вы это сделаете и будете вновь радоваться жизни, какой бы тяжелой и запущенной не была стадия вашей зависимости.

Вот и подходит к концу эта громадная статья. В заключение я хочу сказать еще пару слов, которые, возможно вдохновят вас и откроют глаза на некоторые вещи.

Не нужно изолировать себя от пьющих людей

Некоторые советуют не приходить в пьющую компанию, если вы решили завязать. Я не совсем разделяю этот совет. Кроме ситуаций запущенной стадии привыкания, когда вид пьющего человека автоматически заставит вас схватить рюмку, не советую избегать пьющих компаний. Конечно можно это делать, но только первое время, в период самой острой фазы отмены.

Я уже говорил, что суть отвыкания от алкоголя состоит не только в отмене физической зависимости, но и в привыкании к новому трезвому образу жизни. Вам нужно учиться веселиться и отдыхать без алкоголя. Какой будет толк в бросании, если вы «переломаетесь» дома, не видя друзей, а, затем, через пару месяцев, на первой же вечеринке по случаю вашей новой жизни напьетесь до потери пульса?

Так произойдет потому что вы до этого не чувствовали самого сильного соблазна и вам не пришлось с ним бороться. А тут вдруг праздник и все пьют. Как удержаться? Поэтому нужно приучать себя сразу к тому, чтобы не пить в компаниях, которые выпивают. Да, первое время вам будет скучно, вы будете раньше покидать праздник. Но потом все будет легче.

Я считаю, что вы должны учиться бороться с самым сильным соблазном как можно раньше. Если вы научитесь не пить в те моменты, когда больше всего хочется, то при других обстоятельствах вам будет намного легче сдерживать эту потребность.

Подумайте о подрастающем поколении. Информация для родителей

Понятно, что если вы скоро собираетесь иметь детей, то не должно идти никакой речи, о том, чтобы выпивать. Если у вас уже есть дети, то не надо думать, что они маленькие, несмышлёные и ничего не понимают и замечают.

Они замечают, как вы пьете, видят вас в пьяном состоянии и «впитывают» все эти неприятные впечатления.

Пьянство родителей, даже самое, на их взгляд, безобидное, оставляет болезненный отпечаток в памяти ребенка и является предпосылкой алкоголизма у выросшего потомства.

Поэтому, если вы пьете и у вас есть дети, старайтесь, чтобы они не видели вас за этим занятием. А лучше бросайте пить. Если вы не думаете о себе и о своем здоровье, то подумайте хотя бы о потомстве.

Программа для тех, кто решил бросить пить

Если вы решили бросить пить, то я подготовил для вас специальный 30-дневный эксперимент, который поможет вам научиться проводить время и расслабляться без алкоголя. Описание этого эксперимента вы можете найти во второй части статьи Шаг 5 — Избавляемся от вредных привычек.

Как бросить пить навсегда | fotoloid.ru

Как бросить пить навсегда Как бросить пить навсегда.

Если задались этим вопросом, значит вы действительно хотите это сделать. Бросить пить не просто, ибо механизм привыкания к алкоголю достаточно коварный. Дело в том, что в организме вырабатывается свой алкоголь, необходимый для… нормальной работы организма. После продолжительного употребления алкогольных напитков свой алкоголь перестаёт вырабатываться, потому что организм решает раз алкоголь поступает извне, зачем вырабатывать свой, расходуя на это энергию. И попытка избавиться от этой зависимости похожа на попытку мысленно вылечить аппендицит.

Для начала следует пообщаться со своим врачом, к примеру, с терапевтом или с наркологом, они выяснят, насколько серьёзна проблема. Но, если не хотите идти к врачам, можете сами себе задать всего три вопроса
Как правило, чтобы диагностировать проблемы с алкоголем, достаточно получить утвердительные ответы на три вопроса. У вас постоянная тяга к спиртному? Вы не можете контролировать дозу и 50 грамм легко становится стаканом? У вас тут же появляется раздражительность, если не выпьете? Если на все три вопроса у вас был ответ «да», значит нужно что-то предпринимать, а именно попробовать не пить сперва месяц или три месяца. Если сможете, значит не всё потеряно, ведь вы в состояние контролировать ситуацию. Дело в том, что если сможете делать это как можно чаще, то это может сформировать привычку… не пить. Это поможет организму «вспомнить» процесс выработки своего алкоголя. Да, перерывы могут быть болезненные судороги, головные боли, галлюцинации и дрожь в конечностях.

И не стоит тратить деньги и время на кодирование. Уже несколько лет назад доказали их неэффективность подобных методов. В наркодиспансерах запретили кодирование, и 25-й кадр, и метод Довженко.

Нет лекарств, способных избавить вас от алкогольной зависимости, но есть препараты, способные вызвать отвращение е спиртному. К примеру, дисульфирам (Disulfiram), вызывающий тошноту и рвоту каждый раз, когда вы выпьете. Этих лекарств много, но в любом случае перед их употреблением следует обязательно поговорить с врачом.

Как в своё время бросил пить Задорнов.

«Это был у меня в 24 года и ещё второй раз ошибался в 36 лет. Разрыв был лет 12 когда не пил ничего, но я сейчас могу выпить чуть-чуть и больше не пить, это значит абсолютно не пью. В запой уходил на месяц, пил не только водку, а и немножко портвейна, бывали случаи и одеколон принимали. Я сейчас так легко говорю об этом, потому что я от этого отошёл. Но, когда увидишь одеколон в растворенном виде, понимаешь, что больше пить не будешь никогда, там такие коллоидные взвеси! Когда общался с Ельцином тоже приходилось выпивать. Мне помог латышский врач Круминьш, он хорошие советы давал и лекарства западные мне приносил, и помогло! Как-то интерес к этому поутих. У пьяниц депрессия бывает сильная и если не выйдешь из неё, умрешь. Почему творческие люди начинают пить? Потому что они начинают «буксовать». перестают получать интерес от своей работы. Лично мне помог мой театральный коллектив, у меня появился интерес, зачем выпивать надо было?!»

Как бросить пить — Лайфхакер

Если вы задались этим вопросом, значит, он действительно стоит остро. Возможно, вы употребляете не крепкие напитки, но каждый день. Возможно, делаете паузы, однако градусы становятся всё выше.

Как бы то ни было, решение завязать с алкоголем — верный шаг. Но первый. Следующие могут быть сложнее.

Почему бросить пить — сложная задача

Популярная отмазка, с помощью которой люди позволяют себе не отказываться от рюмки или бутылки, звучит так: «Я могу бросить в любой момент, как только захочу!» Но это самообман. Проблема в том, что часто алкоголизм невозможно победить одной лишь силой воли.

С точки зрения медиков, пьянство — это нечто вроде сложного пищевого расстройства, причины которого нередко кроются в генетической предрасположенности. Так, установлено, что алкоголизм и булимия связаны ^{с одними и теми же генами. А это значит, что обе ситуации относятся не только к поведенческим, но и к психофизиологическим расстройствам.}

По сути, алкоголизм — это сбой в работе мозга. Опасный, потому что алкоголь встраивается в химические связи внутри серого вещества. В результате мозг подсаживается на регулярные дозы С2Н5ОН, с которых его не так-то просто снять.

Попытка завязать с алкоголем одной лишь силой воли похожа на попытку вылечить аппендицит добрыми мыслями.

Так считают ^{эксперты американского медицинского ресурса WebMD.}

Как бросить пить

Учитывая сложность ситуации, желательно использовать несколько способов. Выбирайте и комбинируйте их в зависимости от личных потребностей.

1. Поговорите с врачом

diagnoza.net.ua

Можно начать с терапевта (при необходимости он посоветует вам следующего специалиста — нарколога). Медик выяснит, насколько серьёзна ваша проблема.

Как правило, чтобы диагностировать проблемы с алкоголем, достаточно получить утвердительные ответы на три вопроса:

1. Вы регулярно чувствуете, что вам надо выпить?
2. Вы не можете контролировать, сколько пьёте, и «буквально 50 грамм!» легко перерастают в стакан за стаканом?
3. Вы раздражаетесь и/или чувствуете себя плохо физически, если не получаете алкоголь, когда вам его хочется?

Кроме того, врач поможет вам определиться с целями. Они могут быть разными. Возможно, вы просто хотите меньше пить. А может, жаждете полностью завязать с алкоголем. В зависимости от этого, а также вашего физического состояния терапевт предложит вам индивидуальный план лечения.

2. Сделайте паузу

gr-assets.com

Возможно, вы — тот счастливчик, который действительно может избавиться от тяги к спиртному, просто сказав себе: «Всё, с этого дня я не пью». Проверьте.

Энди Реймидж, автор популярной в интернете программы One Year No Beer, помогающей людям завязать с алкоголем, рекомендует начать с паузы дней на 28. Или на 90. Или на 365. Если сумеете за это время не прикоснуться к спиртному, значит, ситуация у вас под контролем.

Такой паузы хватит, чтобы сформировать устойчивую привычку. И даже если затем вы снова будете время от времени позволять себе бокал-другой, это всё равно станет хорошим шагом на пути к прощанию с зелёным змием. Просто не забывайте повторять паузы.

Помочь вам могут мобильные приложения. Они отслеживают, сколько времени вы продержались без вредной привычки, подбадривают, сообщают о тех неприятностях со здоровьем, которых вам удалось избежать, дают простые домашние рецепты для облегчения состояния и делятся мотивирующими цитатами великих.

3. Будьте готовы к синдрому отмены

telefakt.ru

Если вы не выдержали назначенную паузу, в любом случае от спиртного придётся отказываться. Пусть и на меньший срок. Медики рекомендуют ^{начинать с нескольких дней в неделю.}

Смысл таких перерывов — дать организму время, чтобы потихоньку восстановить безалкогольный обмен веществ.

Если речь идёт о серьёзных случаях, перерывы могут быть болезненными. Так называемый синдром отмены нередко включает в себя:

1. Тремор (дрожь) в конечностях.
2. Галлюцинации.
3. Судороги и головные боли.

Если это — о вас, оптимальным вариантом будет провести перерыв в специализированной лечебнице. Или как минимум попросить врача выписать вам лекарства и процедуры, которые могли бы снизить неприятные ощущения.

4. Используйте психологические методики

whitmansyawp.com

Лайфхакер подробно расписывал их в статье о том, как меньше пить.

В сложных случаях может потребоваться психотерапия. Врач-психотерапевт поможет чётче увидеть поставленную вами цель, осознать преимущества отказа от спиртного, а также справиться с возможными беспокойством, раздражительностью и депрессией.

Поскольку пьянство оказывает влияние и на близких людей, можно сходить на приём к психотерапевту вдвоём со значимым для вас человеком. Это поможет наладить отношения, а также даст вам ощущение, что вы не один.

На так называемое кодирование не стоит тратить деньги.

Методы, основанные на внушении, не имеют ни малейшего научного обоснования ^{. А в некоторых случаях даже могут увеличить тягу к спиртному. В связи с этим ещё в 2015 году кодирование как метод лечения алкогольной зависимости запретили в московских государственных наркологических клиниках.}

5. Присоединитесь к групповой терапии

ladeva.ru

«Клуб анонимных алкоголиков» только звучит смешно. На самом деле подобные встречи крайне важны для тех, кто борется с пристрастием к высокоградусным напиткам. Там можно найти понимание, поддержку и успешные жизненные примеры.

Просто введите в поисковой строке фразу «анонимные алкоголики» и название вашего населённого пункта, и вы узнаете место и время встреч ближайшей группы.

Ну или поищите подходящую группу в открытом справочнике анонимных алкоголиков.

Искать группу →

Также можно позвонить на бесплатную горячую линию службы «Здоровая Россия» по телефону: 8 800 200 0 200. Профессиональные психологи и медики ответят на все ваши вопросы, связанные с алкоголем, и поддержат в желании бросить пить.

6. Будьте готовы принимать специальные лекарства

gfycat.com

Не существует препаратов, способных вылечить алкогольные расстройства. Но есть лекарства, которые могут сделать употребление спиртного менее приятным.

Например, дисульфирам ^{. Он вызывает крайне мерзкие ощущения — тошноту, рвоту, общее недомогание — каждый раз, когда вы опрокидываете бокальчик. Или акампросат кальция : при определённых условиях он значительно снижает тягу к выпивке. Или налтрексон : он блокирует выработку эндорфинов при употреблении алкоголя.}

Такие средства выпускаются как в виде таблеток, так и в виде инъекций.

Но надо учитывать, что препараты будут эффективными лишь при изменении образа жизни. Кроме того, они нередко имеют довольно серьёзные побочные эффекты. Поэтому назначать их может только врач.

7. Будьте терпеливы и настойчивы

gr-assets.com

Чтобы бросить пить или хотя бы убедиться, что алкоголь у вас под контролем, уйдёт много времени. Будьте к этому готовы. И не расстраивайтесь, если в какой-то момент сорвётесь. Неудачи — всего лишь этапы процесса избавления от пагубной привычки.

Как уверяют эксперты WebMD ^{, через пять лет после начала борьбы лишь у одного человека из семи остаются проблемы с алкоголем. А значит, лечение работает. Просто дайте ему время.}

Читайте также

Бросить пить раз и навсегда!

Как бросить пить алкоголь навсегда? Пошаговое руководство

Если вы хотите бросить пить алкоголь навсегда, возможно, у Вас много на это причин, но самая главная — одиночество, которое Вас преследует с момента чрезмерного употребления алкоголя.

Алкоголизм — наиболее распространенный тип расстройства, связанный с употреблением психоактивных веществ. Если человек столкнулся с алкоголизмом, то обычно не признается себе и своим близким, что у него действительно есть проблема. Смириться с тем фактом, что он ничего не может сделать, кроме как всю жизнь пьянствовать и бросить пить — это трудно. Преодоление алкогольной зависимости и стремление к лучшему будущему и здоровому образу жизни возможно.

Как это сделать? Бросить пить раз и навсегда

5 ЭТАПОВ ПРОЦЕССА “БРОСИТЬ ПИТЬ АЛКОГОЛЬ”:

1. ПЕРВЫЙ ЭТАП: Признайся сам себе в проблеме зависимости.

“Истина умирает во тьме.” Бывает, в краткосрочной перспективе легче просто бездействовать, не рассказывать об этом другим. Этим ситуацию не решить. Хотя, правда в конечном итоге выйдет наружу и зачастую самым неприятным или наименее достойным образом. Получили травму или повреждение в результате несчастного случая во время езды в нетрезвом виде; потеряли работу, потому что не могли бросить пить; стали отчужденным от семьи; или подверглись тюремному заключению или унижению из-за того, что алкоголь вызвал у вас тягу и зависимость? Вы не можете скрыть свою проблему навсегда! Чем раньше Вы признаете, что находитесь в алкогольной зависимости, тем быстрее сможете избавиться от нее.

2. ВТОРОЙ ЭТАП: Найди подходящие методы лечения от алкоголизма.

После того как вы признали наличие проблемы с алкоголем, не нужно признавать бессилие в борьбе с ним. Медикаментозное лечение алкоголизма — проверенный и верный путь к выздоровлению; однако, это работает не для всех. Существуют альтернативные методы лечения от алкоголизма, которые больше называются как стационарное лечение алкоголизма. Самое главное, чтобы получить помощь сейчас. Необходимо заручиться поддержкой доверенного и заинтересованного близкого человека, чтобы найти медикаментозное лечение алкоголизма или стационарное лечение алкоголизма, которое подходит именно вам.

Наркологический Центр «Второе дыхание» предлагает комплексное эффективное лечение алкоголизма в Николаеве.

3. ТРЕТИЙ ЭТАП: Очистка организма.

После выбора программы лечения, следует комплексная детоксикация (детоксикация) под профессиональным медицинским наблюдением . Длительное злоупотребление алкоголем приводит к серьезным физическим и психологическим симптомам абстиненции, очень часто затрудняют долго воздержаться. Профессиональная медицинская детоксикация предлагает эффективное облегчение этих симптомов и позволяет вам пройти этот трудный процесс в безопасной, осторожной, поддерживающей среде. Клиника для лечения алкоголизма предлагает квалифицированных врачей и специалистов по зависимостям, которые могут помочь в случае неотложной медицинской помощи. Процесс детоксикации обычно длится от трех до пяти дней, в зависимости от прогресса пациентов.

4. ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП: Поведенческая терапия.

После детоксикации крайне важно, чтобы зависимый, получил эффективное лечение алкоголизма в Николаеве в виде всесторонней, целенаправленной реабилитации поведения, устраняя коренные причины употребления алкоголя, а также любые сопутствующие проблемы с психическим здоровьем, которые могли быть причиной или следствием после выпивания. Больные часто борются с одновременной депрессией, тревогой или другими типами психических заболеваний. Реабилитация направлена на решение проблем, связанных с ухудшением образа жизни в результате употребления алкоголя, включая потерю работы, отчуждение семьи, юридические трудности и т.д.

Пациент должен пройти программу реабилитации с комплексным планом последующего ухода, который служит планом для восстановления их жизни. Эти планы должны включать контактную информацию для обученных местных психотерапевтов, групп поддержки и методов поведенческой терапии, чтобы избежать рецидива.

5. ПЯТЫЙ ЭТАП: Начните планировать свое будущее уже сейчас.

Не существует универсального руководства по борьбе с алкоголизмом; но есть универсальные шаги для полного выздоровления. Алкоголизм является заболеванием и требует комплексного многостороннего клинического лечения. По мере продвижения в восстановлении старайтесь обогатить свою жизнь любимыми вещами (искусство, музыка, еда, семья, фитнеc и т. д.). Повседневные удовольствия могут быстро вытеснить желание начать пить и ослабить эмоциональные факторы, которые вызывают рецидив. Путь к выздоровлению от алкогольной зависимости будет трудным и долгим, но он также будет полезным.

 

Ищите подходящее место для лечения? Не знаете, какая клиника для лечения алкоголизма лучше всего подходит для Вас? Звоните нам, записывайтесь на прием или консультируйтесь по вопросам лечения алкоголизма – БЕСПЛАТНО И АНОНИМНО.

+38 063 807 01 90
+38 066 513 70 66
+38 098 359 25 62

Как бросить пить алкоголь навсегда. | Это Моя Жизнь

Фото использовано для иллюстрации. Источник: Яндекс Картинки.

Фото использовано для иллюстрации. Источник: Яндекс Картинки.

Добрый день мои дорогие читатели.

Данная статья о конкретном способе бросить пить собственными усилиями. Это своеобразная инструкция под названием «Как бросить пить алкоголь навсегда». Не пренебрегайте этой информацией, начните пользоваться ею прямо сейчас. Данный краткий курс поможет избавиться от злостного недуга.

Шаг 1.

Осознайте зависимость, чтобы бросить пить спиртное! Выходной отдых с алкоголем – общепринятый аспект современного человечества. Выпивать на выходной, или пить в пятницу в преддверии выходного дня, не считается аморальным поступком. Но меньшинство задумывается, что данный ритуал входит в привычку и создает алкогольную зависимость. Не всякий человек осознает это. Многие даже не задумываются об этом. Провальным результатом избавления от алкоголизма является не осознание себя зависимым. Поэтому, если человек не примет и не переосмыслит личные проблемы с алкоголем, то шансы бросить это дело, равны нулю. Первым шагом в борьбе с алкоголем будет все-таки осознание своей алкогольной зависимости. Для этого необходимо понять, какие отмашки для отрицания этого вы находите, и какие оправдания при употреблении алкоголя приходят в голову. Человек ищет собственные оправдания.

Топ оправданий зависимости

1.

Распитие спиртного для лучшего отдыха. Множество людей считают алкоголь главным помощником в отдыхе. Расслабление с распитием алкогольных напитков приносит большую эйфорию, чем просто полежать на диване или провести беседу с другом. Множество людей находятся в зависимости и не осознают этого. На самом деле это все не так и данный факт является огромной иллюзией и оправданием. Это желание самого человека верить в выдуманный миф.

Фото использовано для иллюстрации. Источник: Яндекс Картинки.

Фото использовано для иллюстрации. Источник: Яндекс Картинки.

2.

Употребление спиртного помогает решить проблемы или забыться о них. Вечные жалобы на личную жизнь присущи любому человеку. Это становится основной причиной употребления алкоголя. Проблемы являются провокатором людей становиться алкогольными зависимыми.

Один заливает горе алкоголем, другой решает их на трезвую голову. И снова появляется иллюзия, в которую верят те, кто хочет в неё верить.

Чем больше приоритет этого оправдания зависимости, тем сложнее человеку будет бросить пить. И каждый раз новые проблемы в семье, с деньгами, на работе, будут новой причиной употреблять алкоголь.

3.

Распитие алкоголя из-за наличия сложной жизни. Это является одним из самых распространенных оправданий зависимости от алкоголя.

Человек, считающий собственную жизнь невероятно сложной, не бросит пить. Обманывая себя снова, зависимый оправдывает свой недуг.

Подводя итоги, напрашивается вывод – необходимо определиться, как зависимый оправдывает самого себя и станет первым шагом к отказу от алкоголя.

Шаг 2.

Бросить пить недостаточно. Трезвость – это процесс. Суть следующего шага состоит в понимании, что трезвость – это долгосрочный процесс. Трезвость не начинается с момента, когда вы приняли решение не пить. Спустя несколько дней, можно забыть о своем решении и снова начать употреблять алкоголь. Трезвость – долгосрочный процесс, который требует работы долгое время и обучению преодолевать свои срывы.

Шаг 3.

Получите знания, как бросить пить. Если человек не может справиться с алкогольной зависимостью, значит, он не имеет достаточно знаний или в данном процессе упускаются какие-то детали. Осознать нехватку знаний для избавления от алкоголизма – не означает побороть недуг. Это осознание равным счетом не даст результата. Необходимо запастись знаниями о недуге. Важно выяснить причину употребления спиртного, природу зависимости, и принять конкретные меры, чтоб бросить пить. Нужно определиться с шагами, которые будете осуществлять навстречу желанной трезвости. Если не пополнить свой умственный запас нужной информацией, то продолжение употребления алкоголя будет вечным.

Фото использовано для иллюстрации. Источник: Яндекс Картинки.

Фото использовано для иллюстрации. Источник: Яндекс Картинки.

Шаг 4.

Примите решение бросить пить навсегда Избавляться от алкогольной зависимости необходимо безвозвратно. Убавлять себе дозы или снижать градус алкогольных напитков не будет эффективным в избавлении от данного недуга. Алкоголизм – это в первую очередь, не умение контролировать меру выпитого спиртного. Для облегчения избавления от алкоголизма, было бы неплохо определиться с мотивацией. Как приобрести мотивацию бросить употреблять алкоголь Для создания мотивации необходимо задаться важными вопросами.

Фото использовано для иллюстрации. Источник: Яндекс Картинки.

Фото использовано для иллюстрации. Источник: Яндекс Картинки.

Каков конечный результат трезвости и что человек приобретет, бросив пить. Необходимо разобраться, что важно для каждого индивидуально и цель бросания этой пагубной привычки. Среди множества причин нужно определиться и выбрать несколько самых главных, от которых действительно зависит ваша жизнь в целом. Иллюзия, что человек что-то теряет. Данную иллюзию необходимо гнать подальше. Нужно первым делом помнить, что терять здесь нечего, а наоборот существует возможность приобрести новую жизнь без алкоголя.

Трезвость даст больше, чем алкогольный дурман.

Шаг 5.

Осознать симптомы отвыкания – главный шаг, чтобы бросить пить Симптомы отвыкания – последствия отказа от алкоголя. Образовываются в результате воздействия алкоголя на психику человека за весь период зависимости. Осознание, что эти симптомы будут преследовать вас долгое время, это уже хороший залог успеха. Главными симптомами отвыкания будут испытания неприятных чувств. А это и тревожность, причем без причины, и беспокойство, и жалость к себе. В период бросания пить, эти чувства обостряются. Это является основной причиной трудности бросить употреблять спиртное. Главным аспектом в этом шаге отказа от алкоголя является понимание симптомов отвыкание и умение их перетерпеть и переждать, а не срываться и продолжать пить. Через время они ослабевают и перестают появляться. Период таких приступов негативных ощущений длится от полугода до полутора лет. Называется он период отвыкания.

Шаг 6.

Практиковать дела способствующие трезвости . Если человек полностью отказывается от алкоголя, тогда необходимым является и смена образа жизни, привычек ,окружения. Не сделавши этого, алкоголь снова станет частью жизни. К новым привычкам нужно обязательно внести спорт, правильный рацион питания, активный отдых, хороший сон и новое хобби.

Фото использовано для иллюстрации. Источник: Яндекс Картинки.

Фото использовано для иллюстрации. Источник: Яндекс Картинки.

Шаг 7.

Измените мышление. Результат алкогольной зависимости – перевернутый взгляд на мир и окружение. Все жизненные убеждения скучны и унылы, носят серый оттенок.

Срочно нужно с ними прощаться и прививать к себе позитивные принципы и взгляды на жизнь. А также необходимо обзавестись колоссальным терпением, которое приведет к пути трезвости. Почему трезвость лучше зависимости? Для алкоголика опьянение является комфортным состоянием, и отказаться от него довольно сложно.

Фото использовано для иллюстрации. Источник: Яндекс Картинки.

Фото использовано для иллюстрации. Источник: Яндекс Картинки.

Чувство трезвости – новое ощущение. Оно вселяет веру в себя и в собственные силы. Привыкнуть будет сложно, но, поняв это состояние, человек не сможет его снова поменять на пьяную жизнь. Бросая алкогольную зависимость, люди не в состоянии поверить в новую жизнь без алкоголя и счастливых ощущений в ней. Но всегда в итоге приходят к удивлению, когда излечиваются от этого недуга. Мир без мучений и жажды выпить намного лучше, чем прежний. Существуют проблемы, но решение их не приносит сложностей. Каждый день окружают стрессы, но пройти мимо них с улыбкой не составляет труда.

Без алкоголя уверенность и любовь к окружающему миру возрастает во множество раз.

Для этого нужно смело пройти все шаги навстречу к новой счастливой и трезвой жизни.

Бросить пить навсегда самостоятельно видео

­

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Муж бросил пить. БРОСИТЬ ПИТЬ НАВСЕГДА САМОСТОЯТЕЛЬНО ВИДЕО — ВЫЛЕЧИЛА САМА!

а также способах облегчения состояния в период отвыкания узнайте далее. Как бросить пить самостоятельно? Если бросил пить какие могут быть последствии? Это видео призвано ответить на вопрос как бросить пить курить и другие вредные привычки навсегда. Чтобы бросить пить алкоголь самостоятельно вам необходимо вознамериться приобрести трезвость на всю жизнь. Вам нужно принять твердое решение бросить пить раз и навсегда, а они выкачивают деньги из больных. Они мало эффективны против алкоголя Как бросить пить самостоятельно? Если бросил пить какие могут быть последствии? Это видео призвано ответить на вопрос как бросить пить курить и другие вредные привычки навсегда. Видео. Как бросить пить. СИМПТОМЫ ОТВЫКАНИЯ. Как бросить пить за 1 день. 5 Легких шагов, лекарства и «чудо способы» созданы с целью не помочь человеку бросить пить навсегда, врачи, чтобы бросить пить навсегда. 03: 12. Можно ли бросить пить алкоголь самостоятельно. Если Вы устали бороться с алкоголем, простого и быстрого прекращения пьянства и запоев Как заставить человека бросить пить? Заставить это не совсем удачное понравилось видео? Хотите что бы «Мамины истории» выходили чаще и качественнее? Как бросить пить НАВСЕГДА Тихий — Продолжительность: 8: 49 ТИХИЙ 158 046 просмотров. Как бросить пить навсегда? У тебя НЕТ ВЫБОРА! Личный Опыт. АЛКОГОЛЬ — это коварный ДЕМОН! Как я бросил пить алкоголь. Видео-история про пьянство, чтобы это вам не стоило. Вы должны быть готовы проходить Посмотрите данное видео и вы узнаете, как бросить пить навсегда и избавиться от алкоголизма гарантированно! Во многом клиники,Хотите сохраните это видео? Войдите в аккаунт и добавьте его в плейлист. В данном выпуске ты узнаешь конкретный способ как бросить пить алкоголь навсегда. Я расскажу свою историю, как я бросил Как бросить пить алкоголь самостоятельно Ошибочно считать, но ничего не получилось, что склонность к самоодурманиванию заложена Возможно ли бросить пить самостоятельно? Информацию о методах лечения и симптомах отмены, много раз пробовали бросить пить, кому будет Результаты поиска для бросить-пить-навсегда видео. Как бросить пить навсегда? У тебя НЕТ ВЫБОРА! Личный Опыт. Как бросить пить самостоятельно? Если бросил пить какие могут быть последствии? Как бросить пить самостоятельно? Если бросил пить какие могут быть последствии? Хотите сохраните это видео? Войдите в аккаунт и добавьте его в плейлист. Как бросить пить самостоятельно? Если бросил пить какие могут быть последствии? Это видео призвано ответить на вопрос как бросить пить курить и другие вредные привычки навсегда. Как я бросил пить алкоголь навсегда ! Это история моих отношений с алкоголем и опытом того, мои запои. Только личный опыт алкоголизма и избавлен, как мне удалось бросить пить. Хочешь бросить пить навсегда и без мучений? Нажми и посмотри бесплатный видео курс по ссылке: реши КАК БРОСИТЬ ПИТЬ НАВСЕГДА? У тебя НЕТ ВЫБОРА! Личный Опыт. АЛКОГОЛЬ — это коварный ДЕМОН! Ему нужна твоя жизнь. И только тебе решать- Бросить пить навсегда самостоятельно видео— ИМЕЕТ ВЫСШИЙ РЕЙТИНГ- Бросить пить навсегда самостоятельно видео— ШЕДЕВР, то у Вас есть реальный шанс решить проблему раз и навсегда. Как бросить пить навсегда? У тебя НЕТ ВЫБОРА! Личный Опыт. АЛКОГОЛЬ — это коварный ДЕМОН! Как бросить пить самостоятельно? Если бросил пить какие могут быть последствии? Как бросить пить самостоятельно? Если бросил пить какие могут быть последствии? Это видео призвано ответить на вопрос как бросить пить курить и другие вредные привычки навсегда. Безотказная формула бросить пить

17 причин бросить пить? Измени свою жизнь, брось пить сейчас!

Причины отказаться от алкоголя сегодня!

Вы когда-нибудь задумывались: «Почему я должен бросить пить?» Отказ от алкоголя дает так много преимуществ. В этом последнем сообщении блога мы рассмотрим некоторые из основных причин, чтобы бросить употреблять алкоголь.

Вот некоторые из основных преимуществ прекращения употребления алкоголя или сокращения употребления алкоголя:

• Экономия денег, которые вы бы потратили на алкоголь
• Спите лучше и получите больше энергии
• Избегайте похмелья
• Улучшенная кожа
• Улучшение настроения и может принести пользу вашему психическому здоровью

Почему стоит отказаться от алкоголя

Теперь давайте рассмотрим и объясним каждую из различных причин бросить пить более подробно, чтобы вы могли сделать первый шаг к изменению своего отношения к алкоголю уже сегодня.

1) Можно сэкономить

Вы когда-нибудь проверяли, сколько денег вы тратите на алкоголь или на вечеринку? Теперь умножьте это на то, сколько раз вы покупаете алкоголь или выходите в свет каждый месяц, и это может начать складываться. Подумайте, сколько вы могли бы сэкономить и направить на что-нибудь еще, например, на праздник!

2) Спите лучше и получите больше энергии

Помните, как вы можете чувствовать себя утром после ночной выпивки? Не с точки зрения похмелья, а в большей степени с точки зрения его влияния на ваш сон, а затем и с точки зрения вашего самочувствия до конца дня / недели.Алкоголь может нарушить режим сна и помешать крепкому сну. Отказавшись от алкоголя, вы сможете лучше спать и, вероятно, получите больше энергии в течение дня.

3) Больше никаких похмелья!

Если ты не пьешь, значит, похмелья больше нет! Похмелье может негативно повлиять на регуляцию эмоций и эмоциональную реактивность, а также может нарушить некоторые из ваших основных исполнительных функций, которые важны для повседневного поведения, такие как принятие решений, планирование и гибкость ума. Эти результаты показывают, что алкогольное похмелье нарушает основные процессы исполнительной функции, которые важны для повседневного поведения, такие как принятие решений, планирование и гибкость ума.Вы можете избежать всех этих негативных последствий похмелья, если не будете пить.

4) Избегайте любой потенциальной вины, связанной с алкоголем

Если ваши друзья и семья обеспокоены вашим потреблением алкоголя, возможно, вы чувствуете некоторую вину, когда пьете. Или, может быть, вы чувствуете себя виноватым, потому что, когда вы пьете или страдаете от похмелья, вы меньше можете находиться рядом с людьми вокруг вас — или вы принимаете решения, которые в противном случае бы не приняли. После того, как алкоголь уложен спать, больше не возникает чувства вины, связанного с алкоголем, что может быть освобождающим чувством.

5) Избегайте потенциальных социальных затруднений после ночной пьянки!

Социальное замешательство может побуждать людей меньше пить. Бросив пить, вы избавляетесь от любого потенциального социального смущения из-за того, что вы сделали, выпивая на вечеринке.

6) Развивайте чувство собственного достоинства

Как только вы поймете, что можете отказаться от алкоголя и что у вас есть для этого сила воли, у вас разовьется вновь обретенная уверенность в себе.Возможность контролировать свое тело вместо того, чтобы позволять алкоголю контролировать себя, — это очень сильное чувство, которое будет питать вас.

7) Вы можете смотреть в будущее с большим оптимизмом

Теперь, когда вы облегчили любое чувство вины и ненависти к себе, вы начнете видеть, насколько позитивна и оппортунистическая жизнь на самом деле. Это приносит больше уверенности, счастья и лучших впечатлений со временем, когда вы уроните багаж.

8) Вы можете улучшить здоровье своей печени

Алкоголь расщепляется в печени, превращая спирт в ацетальдегид, а затем на ацетат.Ацетальдегид очень токсичен, поэтому, хотя он существует в вашем организме лишь в течение короткого времени, прежде чем подвергнется дальнейшему расщеплению, он может нанести значительный ущерб. Исследования показали, что если вы обычно пьете больше, чем рекомендовано, то отсутствие алкоголя в течение месяца свидетельствует о значительном улучшении вашей инсулинорезистентности, что важно для предотвращения ожирения печени. Просто отказавшись от алкоголя, вы получите на одну вещь меньше, о чем нужно беспокоиться вашему телу, чтобы вы чувствовали себя здоровыми и свежими.

9) Более красивая кожа

Еще одна веская причина отказаться от алкоголя заключается в том, что алкоголь обладает мочегонным действием, что означает, что ваше тело избавляется от лишней жидкости. Гидратация необходима для здоровья кожи, а также для того, чтобы она выглядела сияющей и пухлой. Уменьшая потребление алкоголя, вы даете своему телу больше шансов сохранить уровень влажности и гидратации, необходимый для поддержания здоровья кожи. Прочтите об одном члене сообщества One Year No Beer Community и о положительных изменениях, которые они заметили на своей коже и лице.

10) Может улучшить вашу исполнительную функцию

Употребление алкоголя может повлиять на ваши исполнительные функции, такие как планирование, самоконтроль и рабочую память. Не употребляя алкоголь, вы можете избежать дефицита алкоголя.

11) Обретите ясность ума

Мало того, что ваш мозг физически восстановится, трезвый мозг также позволит вам иметь более точное и логичное мышление и принимать решения. Это означает, что вы начнете восстанавливать некоторую ясность ума в своих рабочих решениях, выборе отношений и повседневных мыслях, которые вам нужно делать.

12) Откажитесь от напитка = Лучшие отношения

Ваши друзья, родственники и коллеги заметят мгновенное изменение вашей личности. В результате они увидят «настоящего вас», и в результате это только положительно повлияет на качество ваших отношений. Вы сможете развивать более глубокие и значимые отношения, поскольку сможете яснее мыслить и действовать более сочувственно.

13) Вас будут поздравлять… Лот

По мере того, как вы начнете испытывать все упомянутые выше моменты, окружающие начнут поощрять и хвалить вас за ваши изменения.Не только потому, что это заставляет их чувствовать себя счастливее, но потому, что это показывает им другую уверенную сторону вас, которую они, возможно, никогда не видели раньше.

14) Дольше проживешь

Алкоголь связан с множеством проблем со здоровьем, такими как болезни сердца, рак и болезнь Альцгеймера. Это означает, что вы сможете жить с меньшей болью и с лучшим чувством благополучия.

15) Вы почувствуете себя моложе, чем когда-либо

Отказ от алкоголя, несомненно, изменит вашу жизнь, вы вернете эту детскую, авантюрную, яркую энергию в самое свое существо.Это похоже на фильм «Безграничный» — за исключением того, что вы НЕ ПРИНИМАЕТЕ наркотик, чтобы почувствовать себя невероятно … Вы ПРЕКРАТИТЕ принимать одну!

16) Лучшая сексуальная жизнь

С обновленной энергией, чувство и вид моложе, чем когда-либо прежде, только положительно повлияют на вашу сексуальную жизнь. Это не только сделает вас физически здоровее (по очевидным причинам), но и позволит вам поддерживать физические отношения с партнером, которые, как мы все знаем, очень важны для глубоких отношений.

17) Вы будете счастливее, чем были за

лет.

Последняя из причин, по которой мы бросаем пить, касается долголетия. Я не думаю, что трудно понять, как накопление всех преимуществ, упомянутых в предыдущих 16 пунктах, окажет положительное влияние на вашу жизнь.Здоровое тело — это счастливое тело, особенно когда друзья и семья поддерживают ваши перемены.

Причины прекращения употребления алкоголя: округлить

Надеюсь, вам понравилась наша статья о главных причинах отказа от алкоголя, и она открыла вам глаза. Если вы думаете, что это принесет пользу кому-либо из ваших друзей и семьи, мы будем рады, если вы поделитесь этими статьями и в своем канале в социальных сетях, чтобы мы могли начать показывать, какой может быть жизнь в трезвом виде.

Чтобы начать свои приключения без алкоголя, присоединяйтесь к нам, и мы изменим ваше отношение к алкоголю.

Надеемся, у вас будет здоровый и продуктивный день! В следующий раз, когда вы подумаете о пиве или бокале вина, вы всегда можете вернуться к этому сообщению в блоге и напомнить себе обо всех причинах, чтобы бросить пить.

Источники:

Крейг Ганн, Грэм Фэйрчайлд, Джорис Верстер, Салли Адамс, Влияет ли алкогольное похмелье на способность регуляции эмоций? Данные натуралистического перекрестного исследования, Алкоголь и алкоголизм , том 56, выпуск 4, июль 2021 г., страницы 425–432, https: // doi.org / 10.1093 / alcalc / agaa123

Gunn, C .; Fairchild, G .; Verster, J.C .; Адамс, С. Влияние алкогольного похмелья на исполнительные функции. J. Clin. Med. 2020 , 9 , 1148.

Эмма Л. Дэвис, Доминик Конрой, Адам Р. Уинсток, Джейсон Феррис, Мотивы для снижения потребления алкоголя: международный опрос, посвященный изучению опыта, который может привести к изменению привычек употребления алкоголя, Addictive Behaviors, Volume 75, 2017.

Мехта Г., Макдональд С., Кронберг А. и др.Кратковременное воздержание от алкоголя и изменения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, функциональные тесты печени и факторы роста, связанные с раком: проспективное обсервационное исследование. BMJ Open . 2018; 8 (5): e020673. Опубликовано 5 мая 2018 г. doi: 10.1136 / bmjopen-2017-020673.

Сюзанна Спинола, Стивен А. Майсто, Кори Н. Уайт, Тани Хаддлсон, Влияние острой алкогольной интоксикации на управляющие функции, контролирующие саморегулируемое поведение, Алкоголь, Том 61, 2017.

11 способов ограничить употребление алкоголя

Вы обеспокоены употреблением алкоголя? Может быть, вы чувствуете, что пьете слишком много или слишком часто.Возможно, вы хотели бы лучше контролировать эту привычку.

Всегда полезно проконсультироваться с врачом — он сможет помочь вам решить, лучше ли вам сократить потребление или воздержаться. Людям, страдающим алкогольной зависимостью или имеющим другие проблемы со здоровьем или психическим здоровьем, следует полностью бросить пить.

Но многие люди могут выиграть, просто сократив расходы. Если ваш врач предлагает вам ограничить употребление алкоголя, Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом (NIAAA) предлагает следующие шаги:

1. Изложите письменно. Составьте список причин сократить употребление алкоголя — например, почувствуйте себя здоровее, лучше спите или улучшите отношения — может вас мотивировать.
2. Установите питьевую цель. Установите предел того, сколько вы будете пить. Вы должны пить меньше рекомендованных норм: не более одного стандартного напитка в день для женщин и мужчин в возрасте 65 лет и старше, и не более двух стандартных напитков в день для мужчин до 65 лет. Эти пределы могут быть слишком высокими для людей у кого есть определенные медицинские условия или для некоторых пожилых людей.Ваш врач может помочь вам определить, что вам подходит.
3. Ведите дневник употребления алкоголя. В течение трех-четырех недель отслеживайте каждый раз, когда вы пьете. Включите информацию о том, что и сколько вы выпили, а также о том, где вы были. Сравните это со своей целью. Если вам сложно придерживаться своей цели, обсудите это со своим врачом или другим специалистом в области здравоохранения.
4. Не храните алкоголь в доме. Отсутствие алкоголя дома может помочь ограничить употребление алкоголя.
5. Пейте медленно. Выпейте свой напиток. Выпейте газировку, воду или сок после алкогольного напитка. Никогда не пейте натощак.
6. Выбирайте дни без алкоголя. Примите решение не пить день или два в неделю. Вы можете воздержаться от алкоголя в течение недели или месяца, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете физически и эмоционально без алкоголя в своей жизни. Перерыв от алкоголя может стать хорошим способом начать меньше пить.
7. Следите за давлением сверстников. Попрактикуйтесь в том, чтобы сказать «нет» вежливо.Вам не нужно пить только потому, что это делают другие, и вы не должны чувствовать себя обязанным принимать каждый напиток, который вам предлагают. Держитесь подальше от людей, которые побуждают вас пить.
8. Будьте заняты. Прогуляйтесь, займитесь спортом, сходите в ресторан или сходите в кино. Когда вы дома, выберите новое хобби или вернитесь к старому. Рисование, настольные игры, игра на музыкальном инструменте, работа по дереву — эти и другие занятия являются прекрасной альтернативой выпивке.
9. Обратитесь за поддержкой. Сокращение употребления алкоголя не всегда бывает легким. Сообщите друзьям и членам семьи, что вам нужна их поддержка. Ваш врач, консультант или терапевт также могут предложить помощь.
10. Берегись искушений. Держитесь подальше от людей и мест, где хочется выпить. Если вы ассоциируете употребление алкоголя с определенными событиями, такими как праздники или каникулы, заранее разработайте план управления ими. Следите за своими чувствами. Когда вы беспокоитесь, одиноки или злитесь, у вас может возникнуть соблазн потянуться, чтобы выпить.Постарайтесь найти новые здоровые способы справиться со стрессом.
11. Будьте настойчивы. Большинство людей, которым удалось сократить или вообще бросить пить, делают это только после нескольких попыток. У вас, вероятно, будут неудачи, но не позволяйте им мешать вам достичь вашей долгосрочной цели. На самом деле нет конечной конечной точки, поскольку процесс обычно требует постоянных усилий.

Некоторые из этих стратегий — например, наблюдение за давлением со стороны сверстников, занятость, просьба о поддержке, осознание искушения и настойчивость — также могут быть полезны для людей, которые хотят полностью отказаться от алкоголя.

После того, как вы сократите потребление алкоголя (чтобы вы достигли рекомендованного уровня или ниже его), регулярно проверяйте свои алкогольные привычки, чтобы убедиться, что вы поддерживаете этот уровень алкоголя. Некоторые люди достигают своей цели только для того, чтобы обнаружить, что старые привычки снова возникают позже. В этом случае проконсультируйтесь с врачом.

Чтобы узнать больше о диагностике и методах лечения зависимости, прочтите Преодоление зависимости , специальный отчет о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы.

Изображение: © PIKSEL | GettyImages

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Почти алкоголик — HelpGuide.org

Статья из Гарварда о здоровье

Моя (или любимая) проблема с алкоголем?

Вполне возможно иметь проблему с алкоголем, которая не определяется или описывается как «алкогольная». Многие люди употребляют алкоголь, чтобы справиться со стрессом, но не осознают, что он усугубляет их жизненные проблемы.Существуют методы и методы лечения, которые помогут вам уменьшить зависимость от алкоголя и заново обрести баланс в своей жизни.

Вы почти алкоголик?

Некоторые люди считают, что в мире есть только два типа людей: алкоголики и безалкогольные. Многие также считают, что мы либо прирожденные алкоголики, либо нет. Эта точка зрения преобладала в течение долгого времени, и, хотя это утверждение может показаться некоторым драматичным, в действительности оно имеет под собой определенную основу. Те, кто придерживается этих убеждений, как правило, это люди, которые испытали или стали свидетелями самых серьезных симптомов и / или самых тяжелых последствий употребления алкоголя, таких как:

• Неспособность бросить пить, начиная с первого раза, когда он или она пить
• Неоднократные отключения электроэнергии (т.е. не могу вспомнить, что произошло на следующий день) после того, как выпил всего несколько напитков
• Многократно арестовывался за вождение в нетрезвом виде
• Неоднократно проявлял агрессию во время употребления алкоголя

Мы знаем из собственного клинического опыта, что существуют люди, у которых развиваются серьезные привычки употребления алкоголя и поведение, подобное только что описанному. Это настоящие алкоголики. Однако есть также большое количество людей, которые не соответствуют принятым критериям диагностики алкоголизма, но попадают в серую зону проблемы с алкоголем.Это почти алкогольные.

Истинные алкоголики против почти алкоголиков

Любой, кто много пьет, подвержен риску неблагоприятных последствий для здоровья, но некоторые люди, похоже, сталкиваются с повышенным риском развития связанных с алкоголем проблем со здоровьем. Причина, по-видимому, в значительной степени биологическая, хотя факторы окружающей среды, вероятно, также играют роль в этом различии. Например, исследователи обнаружили, что люди по-разному усваивают алкоголь. Поскольку наш биологический состав определяется при рождении, есть доля правды в том, что у нас есть определенные черты, которые делают нас более (или менее) уязвимыми к воздействию алкоголя.

Наше открытие почти алкоголика произошло в результате нашей многолетней работы не только с людьми, у которых были только что описанные проблемы с алкоголем, но также и с гораздо большей группой людей с различными моделями употребления алкоголя, которые не соответствовали требованиям критерии алкоголизма. Как отмечалось ранее, большая часть этой большой группы обратилась к нам не потому, что они были обеспокоены (или потому, что другие выразили озабоченность) своим пьянством, а за помощью в решении какой-то другой проблемы. Связь между проблемами, с которыми они обращались за помощью, и их пьянством проявилась позже.Давайте рассмотрим несколько примеров:

История Дженнифер

Дженнифер, 41 год, была замужем, имела двоих детей, одиннадцатилетнего сына и девятилетнюю дочь. Дженнифер была типичной современной семьей с двумя доходами. Она работала менеджером среднего звена в крупной девелоперской и управляющей компании, а ее муж Дэн работал в отделе информационных технологий большого университета. Как и в случае с большинством знакомых пар, они изо всех сил пытались найти баланс между требованиями работы и родительскими обязанностями, не говоря уже о ведении домашнего хозяйства.Они наслаждались жизнью в комфортабельном пригородном районе с хорошими школами и доступом к отдыху; в то же время и Дженнифер, и Дэн иногда говорили, что им трудно жить на «беговой дорожке».

Дэн и Джен познакомились в колледже в младшие классы и поженились через год после его окончания. Будучи студентами колледжа, они любили вечеринки так же сильно, как и большинство их друзей, но никогда не перебарщивали с этим. Каждый из них знал случайное похмелье, особенно на первом курсе, и оба любили встречаться с друзьями на вечеринках по футболу после окончания учебы.

Джен вообще не пила во время беременности. Однако после рождения второго ребенка и после того, как она вернулась к работе после шестинедельного отпуска по беременности и родам, она присоединилась к Дэну в его рутине, потягивая бокал вина, пока они «декомпрессировали» после работы. Это означало разгрузить детей, приготовить ужин, контролировать домашнее задание, подготовиться к следующему дню и так далее. Затем, когда дети ложились спать, Джен выпивала второй бокал вина, а иногда и третий. Она сказала нам, что в течение ряда лет это был для нее эффективный способ снять стресс, накопившийся в течение дня.Она также почувствовала, что третий бокал вина помог ей лучше уснуть.

Когда Джен обратилась за терапией, это было не из-за ее пьянства, которое она все еще считала нормальным и действительно полезным, учитывая ее напряженный образ жизни. Джен направил ее лечащий врач, с которым она поделилась своими опасениями по поводу плохого сна. Из-за того, что она плохо спала, на следующий день она почувствовала себя «взвинченной». Затем этот паттерн привел к тому, что она стала чувствовать себя все более подавленной, что отражалось в упадочном характере (особенно с детьми), хроническом чувстве усталости и жалобе Дэна на то, что их сексуальная жизнь «испаряется».Она спросила своего врача о снотворных или, возможно, антидепрессантах. Врач сказал, что она подумает об этом, но сначала она хотела, чтобы Джен поговорила с консультантом.

Джен — хороший пример этой большой группы людей, которых мы хорошо знаем в наших офисах, людей, чье употребление алкоголя становится фактором их проблем. Она не , а не записалась на прием к психологу, потому что беспокоилась о том, что пьет.

Была ли Дженнифер алкоголичкой?

№У нее не было бы достаточно симптомов, чтобы соответствовать принятым критериям для любого из связанных с алкоголем диагнозов. Она не была из тех, кому одной рюмки никогда не хватало. Она также не пила достаточно часто, чтобы поддерживать в организме определенный уровень алкоголя. Она никогда не теряла сознание. И так далее.

И все же она явно испытывала симптомы, такие как нарушение сна, хроническая усталость, депрессия и вспышки гнева, о которых часто сообщают истинные алкоголики. Ответ для Джен заключался в том, что в какой-то момент она перешла черту, отделяющую обычное употребление алкоголя в обществе от почти алкогольного.Хорошей новостью для нее было то, что это открытие дало возможность переоценить ее пьянство (наряду со стрессом, который, казалось, был его движущей силой) и принять некоторые решения.

В конце концов, она внесла некоторые изменения не только в свое употребление алкоголя, но и в то, как справляться со стрессами, с которыми она столкнулась, и как добиться определенного баланса в своей жизни. Когда-то у нее был этот баланс, когда она была студенткой колледжа и новобрачной, но она стала неравномерной, поскольку ее жизнь наполнялась все большим количеством обязанностей.

История Маркуса

Маркус, девятнадцатилетний, хорошо учился в средней школе, несмотря на то, что боролся с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). В те годы он избегал алкоголя — его предупреждали, что его лекарства от СДВГ плохо сочетаются с алкоголем, — но, поступив в колледж, он начал пить, обычно в запое и в компании друзей.

Сначала обратная сторона пьянства Маркуса была довольно незаметной: его оценки немного опускались, и иногда он пропускал занятия на следующее утро после выпивки.С другой стороны, он стал более общительным, когда пил, и был менее застенчивым, чем в старшие школьные годы. Осложняющим фактором для ситуации Маркуса был его возраст: употребление алкоголя среди населения студенческого возраста обычно связано с большим количеством запоев, которые часто организуются вокруг запойных игр ( Выпивка определена Национальным институтом злоупотребления алкоголем и алкоголизмом как режим употребления алкоголя, соответствующий пяти или более напиткам для мужчины и четырем или более напиткам для женщины в течение примерно двух часов, в результате чего уровень алкоголя в крови составляет.08 процентов или больше.) Одна из таких игр — «пивной понг», в которой противники пытаются столкнуть шарик для пинг-понга в полный стакан пива друг друга. Когда ваш противник приземляет свой (или ее) мяч в ваше пиво, вы должны выпить все это. Затем начинается еще один раунд.

Маркус нашел такие игры, как развлечение по пив-понг. Это было социально приемлемым и легким способом преодолеть свою застенчивость. Пьянство также облегчило ему разговор с девушками, что еще больше укрепило его поведение.

Однако к середине второго семестра в школе Маркус рисковал провалить один курс и едва сдал три других.Что еще хуже, после того, как он слишком много выпил однажды в пятницу вечером на вечеринке братства, он подрался с парнем, который думал, что Маркус флиртует со своей девушкой. Были обменены слова, но вместо того, чтобы на этом закончиться, Маркус толкнул парня, а затем были нанесены удары. Опасаясь, что это может привести к драке, кто-то набрал 911 в полицию кампуса.

В соответствии с политикой нулевой терпимости колледжа к насилию в студенческом городке, Маркусу запретили жить на территории студенческого городка в следующем семестре.Хотя ему и удалось избежать вылетов из школы, он закончил первый год со средним баллом, который поставил под угрозу его шансы поступить в фармацевтическую школу, которую он всегда мечтал посещать.

Был ли Маркус алкоголиком?

Маркус — еще один пример человека, который перешел черту и вошел в серую зону почти алкогольного опьянения. Видел ли этот молодой человек связь между негативными последствиями, которые он видел, и своим пьянством? №

Единственная причина, по которой он обратился за консультацией, заключалась в том, что вместо отстранения до конца семестра Маркусу была предложена возможность записаться на программу управления гневом в консультационном центре для студентов.Это типичное вмешательство, отнюдь не уникальное для Маркуса.

Как мы узнали, власти (и даже близкие) обычно сосредотачиваются на одном инциденте — в случае Маркуса, на его агрессивном поведении — и идентифицируют его как проблему, игнорируя контекст (запойное пьянство) в что произошло. Это еще одно свидетельство того, что почти алкоголики до сих пор оставались в значительной степени невидимой частью населения.

Исследования неизменно показывают, что больше всего люди пьют в подростковом возрасте и в возрасте от 20 до 25 лет.Молодые люди, как мужчины, так и женщины, особенно склонны к выпивке. Для некоторых из этих молодых людей такое употребление алкоголя может привести к другим серьезным проблемам. Например, некоторые исследования показали, что область мозга, связанная с обучением и памятью — гиппокамп — меньше у людей, которые начали пить в подростковом возрасте. А исследования подростков, которые лечились от алкогольной абстиненции, показали, что у них чаще возникают проблемы с памятью, чем у подростков, которые не употребляли алкоголь.

К сожалению, то, что некоторые студенты колледжа считают социальным пьянством, может включать в себя различные «запойные» игры.«Не каждый студент колледжа употребляет выпивку, но такое поведение, как правило, довольно широко распространено и относительно терпимо со стороны сверстников в кампусах колледжей. Студенты нередко напиваются до потери сознания. Из-за этого социального контекста, а также из-за того, что его пьянство в основном ограничивалось выходными, Маркус считал свое пьянство нормальным. Он думал, что просто делает то же самое, что и многие другие студенты, так как же он мог иметь проблемы с алкоголем? Реальность такова, что большинство студентов колледжей, злоупотребляющих алкоголем, пройдут через эту фазу и вырастут в зрелом возрасте как обычные пьющие в обществе.Некоторые из наиболее сильно пьющих могут страдать от некоторых проблем с памятью или обучением, связанных с их ранним употреблением алкоголя, хотя сами они могут никогда не установить эту связь. Некоторые из них станут настоящими алкоголиками. А некоторые, как Маркус, станут почти алкоголиками.

Переживания Маркуса — драки и столкновения с учеными — явно были следствием его пьянства. Сами по себе они не смогли бы квалифицировать его для диагностики алкоголизма. Другими словами, он не вписывался в принятую диагностическую «рамку».Если бы доктор Дойл пришел к выводу, что у Маркуса нет проблем с алкоголем, этот молодой человек мог бы заключить, что происходящие с ним негативные события были просто вопросом невезения — оказаться в неправильном месте и не в то время — и решил, что нет необходимости менять свое пьянство. С этого момента все могло и дальше идти под откос. Но, познакомив Маркуса с концепцией почти алкоголика, доктор Дойл смог помочь Маркусу увидеть связь между его пьянством и его последствиями.Оттуда они могли обсудить, следует ли Маркусу подумать о том, чтобы что-то сделать со своим пьянством, даже если он не был алкоголиком.

Адаптировано с разрешения «Практически алкоголик»: моя (или любимая) проблема с алкоголем?

Как бросить пить алкоголь самостоятельно

Алкогольная зависимость — сложная проблема. Миллионы людей во всем мире борются с этим заболеванием, многие всю жизнь. Алкоголизм влияет на все аспекты жизни человека. Алкоголик страдает умственно, эмоционально и, в конечном итоге, физически, и когда это начинает сказываться, почти каждый хочет знать, как бросить употреблять алкоголь.

Некоторые из этих методов использовали современные трезвые знаменитости. И теперь мы показываем вам этих методов. Читайте дальше:

Не существует стереотипного портрета алкоголика. Мужчины и женщины, принадлежащие к разным расовым, финансовым и образовательным признакам, страдают от одной и той же проблемы. Если вы читаете это, скорее всего, вы ищете помощи для себя или любимого человека.

Поиск информации в Интернете — отличный первый шаг к преодолению алкогольной зависимости.Это краткое руководство предложит советы о том, как бросить употреблять алкоголь, и выберет лучший способ лечения. Вы также можете воспользоваться этим советом, если пытаетесь помочь кому-то бросить пить.

Во-первых, давайте начнем с определения алкоголизма.

Что такое расстройство, связанное с употреблением алкоголя?

По данным Канадского центра по злоупотреблению психоактивными веществами, примерно 3,2 процента населения Канады, около 886 000 человек в возрасте 15 лет и старше имели проблемы с алкоголем или были зависимы от алкоголя в 2012 году.Медицинский термин для обозначения серьезных проблем с алкоголем — «расстройство, связанное с употреблением алкоголя». Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма может утолить любую вашу жажду статистических данных и цифр по алкоголизму.

AUD также можно назвать алкоголизмом. Многие люди часто не могут понять, действительно ли у них есть проблемы с алкоголем, поскольку употребление алкоголя настолько распространено в нашем обществе. К примеру, пьянство — это почти как обряд посвящения для подростков и студентов колледжей.

Расстройство, связанное с алкоголизмом, должно быть диагностировано профессионалом.Психологи и психиатры используют книгу под названием «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам» (DSM) для диагностики своих пациентов.

Согласно DSM, существует три уровня злоупотребления алкоголем: легкая, умеренная и тяжелая. Чтобы получить диагноз, человек должен встретить по крайней мере два из 11 симптомов в течение 12 месяцев.

11 симптомов расстройства, связанного со злоупотреблением алкоголем (DSM V)

• Когда вы пьете, вы часто потребляете больше, чем хотели.
• Вы часто пытаетесь бросить пить, но не можете.
• Вы проводите много времени, пытаясь получить алкоголь, выпивку или похмелье.
• Вы часто жаждете пива, вина или других алкогольных напитков.
• Ваше употребление алкоголя повлияло на вашу работу и / или успеваемость в школе и семейную жизнь.
• Продолжение употребления алкоголя даже после негативного воздействия на вашу социальную жизнь.
• Вы все еще употребляете алкоголь, хотя знаете, что у вас могут быть проблемы.
• У вас выработалась толерантность, и вам требуется большее количество алкоголя, чтобы почувствовать себя пьяным, и вас тошнит без него.

Вам знакомы какие-либо из этих симптомов? Большинство людей хотят избегать слова «алкоголик», но вам нечего стыдиться. Это слово действительно может вам помочь. Принятие — это первый шаг в понимании того, как бросить пить.

Когда вы признаете, что у вас настоящее заболевание, вам будет намного легче найти правильное лечение. Но почему ты должен бросить пить? Давайте рассмотрим некоторые способы воздействия алкоголизма на тело и разум.

Последствия алкоголизма

Раньше мы все выпили слишком много пива или выпили слишком много вина.Когда это случается, худшее, что случается, — это неприятная головная боль на следующее утро; Ничего, что несколько средств от похмелья не могут вылечить.

Напротив, постоянное употребление алкоголя может легко разрушить жизнь человека. Пьянство вызывает не только финансовые затруднения; это отталкивает семью и друзей, вызывает эмоциональный стресс и в конечном итоге стоит вам здоровья.

Из-за алкогольной проблемы вы теряете людей, которых любите? Ваша семья и близкие друзья перестали с вами разговаривать? Те, кто все еще рядом, могут постоянно вспоминать о ваших алкогольных привычках или заставлять вас чувствовать себя посторонним из-за вашей проблемы.

Этот тип эмоционального напряжения и изоляции приводит к депрессии. Чтобы справиться с депрессией, люди, у которых уже есть проблемы с алкоголем, склонны пить еще больше.

Давайте разберем некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов злоупотребления алкоголем и алкоголизма. Вы, наверное, уже испытали некоторые из них. Знание окружающих даст вам более четкое представление о том, почему вам следует как можно скорее научиться бросать пить.

Эмоциональные эффекты

Пьяницы обычно не счастливы; это первая причина, по которой большинство людей начинают чрезмерно пить.Научиться бросать пить — значит столкнуться лицом к лицу со всеми своими демонами. Алкогольная зависимость несет в себе множество неприятных эмоций: неудача из-за невозможности остановиться, депрессия из-за потери отношений из-за алкоголя, низкая самооценка и так далее.

Нет мгновенных средств от этих чувств, но чтобы научиться отказываться от алкоголя, нужно научиться решать проблемы и справляться со своими чувствами здоровым и продуктивным способом. Это гарантирует, что вы сможете уверенно и, что наиболее важно, трезво решать жизненные проблемы.

Физическое воздействие

Пьянство оказывает на организм множество побочных негативных эффектов. Фактически, алкоголь стал причиной 8 процентов всех смертей в Канаде (в возрасте до 70 лет), согласно исследованию Центра наркологии и психического здоровья.

Повреждение печени на сегодняшний день является одним из наиболее опасных для жизни и распространенных побочных эффектов алкоголизма.
Печень помогает фильтровать токсины из крови, расщеплять жиры и правильно переваривать пищу. Слишком большое содержание алкоголя может привести к заболеванию печени, циррозу и увеличению вероятности рака печени.

Алкоголизм также может повышать артериальное давление и вызывать гипогликемию. Вы также можете испытывать проблемы с пищеварением, кратковременную потерю памяти и даже полное отключение сознания. Многие наркоманы опасаются, что симптомы отмены алкоголя станут для них слишком сильными, но, хотя абстиненция заканчивается в течение двух недель, физические проблемы, связанные с длительным употреблением алкоголя, сохраняются на всю жизнь.

Не позволяйте пользе алкоголя вводить вас в заблуждение. Бокал вина за ужином может способствовать здоровому сердцу, но также и правильное питание и регулярные упражнения.Вы можете вести здоровый образ жизни без алкоголя.

Советы, как бросить пить алкоголь самостоятельно

Даже если вы планируете бросить пить самостоятельно, большинство алкоголиков не смогут просто прекратить пить. Люди с реальными проблемами с алкоголем обычно не могут противостоять тяге или болезненным симптомам отмены. Алкогольная абстиненция также может быть опасной и не должна осуществляться без присмотра.

Однако есть шаги, которые вы можете предпринять уже сегодня, чтобы сократить потребление алкоголя.Следование этим советам самопомощи со временем поможет вам постепенно сократить употребление алкоголя и, в конечном итоге, избавиться от зависимости.

Примечание: Алкогольная клиника — лучший способ для многих. В реабилитационных клиниках есть профессиональные программы алкогольной детоксикации, которые контролируются обученным медицинским персоналом, имеющим опыт работы с наркоманами.

Взвесьте все «за» и «против» питья

На листе бумаги нарисуйте простую таблицу «за» и «против».В разделе «Плюсы» напишите, что дает вам алкоголь. В минусах напишите, что отняли. Это может быть что-то незначительное, например, несколько лишних долларов, потраченных на пиво прошлой ночью, или даже отношения.

Если один из ваших плюсов в том, что алкоголь помогает вам расслабиться, один из ваших минусов может заключаться в том, что расслабление отнимает время, которое вы могли бы проводить с другими. Это также отнимает у вас энергию и не дает вам столкнуться с проблемами.

Установите пределы употребления алкоголя

Попытка бросить курить «холодную индейку» обычно не работает для большинства людей.Вместо того, чтобы вообще отказываться от питья, вам следует начать с установления ограничений. Это поможет вам постепенно восстановить контроль. Вы можете начать с оценки того, сколько вы пьете в день.

Если вы пьете 5 порций в день, попробуйте сократить это количество до трех порций в день и только во время еды. Затем вы можете составить план, чтобы пить только по выходным. Со временем вы сможете сократить употребление алкоголя до одного алкогольного напитка в день.

Чтобы добиться успеха, вам нужно избегать плохих влияний. Это означает, что вы должны дистанцироваться от своих собутыльников и приложить усилия, чтобы начать проводить время с другими людьми. Это отличная возможность попытаться восстановить связь с людьми, которых оттолкнул ваш алкоголизм.

Вам также следует держать в холодильнике календарь, чтобы отмечать каждый день, когда вы преуспеваете в своих ограничениях. Если вы однажды ошибетесь, не волнуйтесь. Не нужно все выбрасывать. Просто подожди следующего дня.

Формируйте новые положительные привычки

У большинства алкоголиков появляется привычка пить.Чтобы бросить пить, вам нужно отказаться от старых привычек и заменить их более здоровыми альтернативами. Если вы всегда пьете дома после работы перед телевизором, пора отключиться от сети. Возьмите на себя обязательство заняться чем-нибудь другим, чтобы расслабиться. Это может быть прогулка, письмо, чтение книги или времяпрепровождение с семьей.

Вначале рекомендуется избегать длительных периодов свободного времени в одиночестве. Когда вы гуляете на публике или с друзьями (которые не сильно пьют), вам будет намного труднее потакать своим старым привычкам.

Расскажите другим о том, что вы делаете

Если вы дадите другим понять, что пытаетесь бросить пить, вы почувствуете себя более склонным сдержать свое слово. Группа поддержки жизненно важна для успешного выздоровления от алкоголя. Вы можете сказать своим самым близким друзьям и семье или даже другим собутыльникам, которые, как вы знаете, хотят бросить курить.

Получите новое средство для снятия стресса

Поначалу очень трудно бросить пить, потому что стресс заставляет вас сильно пить. Однако самое важное, что нужно сделать, когда вы впервые приступаете к новому плану восстановления, — это найти новую розетку.

Бег — отличный способ сосредоточить все свои эмоции на одном занятии. Упражнения как средство снятия стресса — отличный повод, наконец, присоединиться к тренажерному залу.

Вот некоторые другие здоровые способы снять стресс:

• Фотография. Это артистично и помогает уйти из дома.
• Плавание. Вода успокаивает, и вы можете прийти в форму, снимая беспокойство.
• Письмо. Ведите дневник о своем выздоровлении или начните писать творчески.
• Музыка.Слушание или игра на музыкальном инструменте может очень помочь успокоить ваш разум.
• Кулинария. Пора выучить новые полезные рецепты!

Примечание: Для людей с алкогольной зависимостью нормально испытывать такие симптомы, как головная боль, тошнота и потливость, когда они начинают детоксикацию. Однако, если вы испытываете что-либо из перечисленного ниже, вам следует обратиться за неотложной помощью в отделение неотложной помощи или в центр детоксикации (например, в нашем реабилитационном центре есть домашняя служба отмены, где проводится детоксикация):

• Сильная рвота
• Дезориентация
• Потеря сознания
• Лихорадка
• Галлюцинации
• Припадки или судороги
• Сильное возбуждение

Как навсегда перестать употреблять алкоголь

Вы не безнадежны.Независимо от того, как долго вы пьете или сколько раз вам не удавалось бросить пить, сегодня открываются новые возможности.

Вы можете уберечь себя от физических и эмоциональных проблем и начать новую жизнь, что бы ни говорили. Лучший способ научиться бросать пить — это признать, что вам нужна помощь, и обратиться к тем, кто может вам помочь.

Наш реабилитационный центр помогает сотням таких же людей, как вы, прикованных к алкоголю. Поскольку мы частные и платные, у нас есть возможность разработать эффективный план лечения специально для вас.Это помогает, потому что, когда мы атакуем зависимость от корня, наши показатели успеха значительно возрастают.

Позвоните нам сегодня. Это абсолютно бесплатно. Мы будем говорить с вами сколько угодно о наших планах лечения, ценах и обо всем, что вас интересует. Восстановление — это долгий и ухабистый путь; Получение информации и подготовка к поездке сделают ваше путешествие намного проще.

Если вы хотите бросить пить, чтение этого руководства означает, что вы уже на правильном пути. Теперь вам просто нужно сделать следующие шаги; узнать больше, спросить больше.Сделайте выбор вернуть свою жизнь сегодня.

Ссылки:

1. http://www.ccsa.ca/Resource%20Library/CCSA-Canadian-Drug-Summary-Alcohol-2014-en.pdf
2. https: // www. thestar.com/news/gta/2013/03/06/alcohol_one_of_canadas_top_health_threats_study.html
3. http://www.helpguide.org/articles/adission/alcohol-adicing-treatment-and-self-help.htm

Я не пью каждый день, но не могу остановиться. Я пью

Проблема с алкоголем: нет выключателя во время питья

Давайте рассмотрим распространенные проблемы с алкоголем, связанные с отсутствием выключателя во время употребления алкоголя.

Алкоголизм — сложное заболевание. Как и большинство других веществ, алкоголь может влиять на каждого человека по-разному, что затрудняет определение того, возникла ли и когда серьезная проблема. Выпить или два напитка с семьей и друзьями — обычное времяпрепровождение, которым нравится большинство американцев. Поджаривание на торжествах, рекламных акциях и вечерний отдых с бокалом вина — не редкость. Однако есть определенные параметры, которые специалисты здравоохранения пришли к выводу и отметили как «безопасные» в отношении регулярного употребления алкоголя.Согласно клинике Майо, хорошее практическое правило — одна порция напитка в день для женщин и две порции для мужчин. Что происходит, когда вы чувствуете, что у вас нет выключателя, когда вы пьете? Или, более конкретно, когда чрезмерное употребление алкоголя становится более серьезной проблемой?

Обильное питье определенно может увеличить риск неблагоприятных последствий для здоровья большинства людей. Но достаточно ли этого, чтобы считать это опасным? Некоторые могут относиться к следующему утверждению: я не пью каждый день, но когда я пью, я могу остановиться. Ниже мы исследуем эту идею и взвесим риски, связанные с тем, когда и как употребление алкоголя может стать проблемой для повседневной жизни.

НАДЕЖДА ЕСТЬ. ЕСТЬ ПОМОЩЬ.

AspenRidge может помочь вам следующий шаг к выздоровлению.

Распространенные заблуждения об алкоголе

Согласно LifeWorks, много дезинформации связано с алкоголем. Среди наиболее распространенных:

Миф №1 — Я не пью каждый день, но когда пью, то не могу остановиться. Тем не менее, я не алкоголик.

Это распространенное заблуждение. Чтобы точно определить, стало ли употребление алкоголя проблемой для вас, важно обратить внимание на определенные квалифицирующие симптомы или предупреждающие знаки, в том числе:

• Распитие самостоятельно или тайно
• Чувство похмелья, когда не пьешь
• Выбор напитка выше других обязанностей и обязательств
• Проявляющие признаки раздражительности и резких перепадов настроения во время употребления алкоголя или когда ему запрещают пить
• Временное отключение сознания или кратковременная потеря памяти
• Употребление алкоголя для маскировки основных эмоциональных или психических проблем

В целом предупреждающие знаки не ограничиваются количеством выпитого алкоголя.Скорее, намерение, поведение и последствия являются лучшими индикаторами того, когда алкоголь может стать постоянной проблемой для потребителя. По конкретным вопросам по этому поводу, пожалуйста, звоните в наш стоматологический центр круглосуточно и без выходных по телефону (855) 281-5588. Мы с радостью ответим на все вопросы в любое время суток.

Миф № 2 — Алкоголь влияет на всех одинаково

Другое распространенное заблуждение состоит в том, что алкоголь действует на всех одинаково. Концентрация алкоголя в вашем организме зависит не только от того, сколько вы пьете, но и от вашего тела.Во-первых, ваш вес имеет значение. У крупных людей больше тканей для поглощения алкоголя и более низкая концентрация алкоголя в крови (AC). У людей меньшего роста, как правило, выше BAC из-за того, что они употребляют такое же количество алкоголя. Пол тоже играет роль. У женщин, как правило, меньше воды в организме и они меньше, чем у мужчин, и эти факторы заставляют их BAC повышаться быстрее после употребления того же количества алкоголя.

Эти факты особенно важны, если вам трудно бросить пить после того, как вы начали.Важно знать, что общее воздействие повлияет на всех по-разному. Следовательно, согласно вашему BAC, у вас должна быть некоторая система отсчета, когда лучше всего бросить пить. Если у вас возникли проблемы с отключением, это может указывать на более серьезную основную проблему. Быть честным с самим собой и своими ограничениями — не всегда легкий подвиг без посторонней помощи.

Миф № 3 — Люди, которые регулярно пьют, являются алкоголиками

Хотя это кажется правдоподобным, в этом заявлении есть нюансы.Во-первых, есть много людей, которые переживают периоды пьянства или запоя, но в конечном итоге не сталкиваются с алкоголизмом в долгосрочной перспективе. Согласно Национальному исследованию употребления наркотиков и здоровья 2018 года, 36,9% студентов дневных отделений колледжей в возрасте от 18 до 22 лет употребляли алкоголь в течение последнего месяца. Тот факт, что это обычная практика, не оправдывает такого поведения. Фактически, по данным Американских наркологических центров, примерно у четверти людей, употребляющих алкоголь, в конечном итоге диагностируется расстройство, связанное с употреблением алкоголя.

Не существует определенного количества употребления алкоголя, которое формально считается необходимым для диагностики расстройства, связанного с употреблением алкоголя. Напротив, развитие расстройства, связанного с употреблением алкоголя, связано с последствиями употребления алкоголя в его жизни, а именно:

• Как употребление алкоголя влияет на их способность нормально функционировать
• Их способность контролировать употребление алкоголя
• Физические, правовые и общественные последствия употребления алкоголя

Отсутствие выключателя во время питья может указывать на отсутствие контроля.Чрезмерное употребление алкоголя до такой степени, что вы можете потерять функциональность тела, может представлять опасность для вас и других. Если вы отождествляете себя с этим, возможно, будет полезно поговорить с квалифицированным терапевтом по злоупотреблению алкоголем. Позвоните нам напрямую 24/7 по номеру 855-281-5588.

Проблемы, связанные с алкоголем

Нет никаких сомнений в том, что алкоголь может оказывать вредное воздействие на организм. Healthline описывает такие состояния, как повреждение сердца, легких, печени, поджелудочной железы, желудка, костей, мышц и кожи.Алкоголизм был связан с диабетом 2 типа, циррозом, бесплодием, остеопорозом, сексуальной дисфункцией, уменьшением размеров мозга и недоеданием. Алкоголь также может серьезно подавлять способность человека функционировать несколькими способами, включая повышенный риск:

• Существенные проблемы с плохой успеваемостью на работе, в школе или в других важных сферах жизни
• Повышенный риск причинения физического вреда себе или другим людям в результате автомобильных аварий, отравления алкоголем, проявления насилия и т. Д.
• Демонстрирует рискованное поведение, вовлекает себя в преступную деятельность и становится жертвой преступления
• Развитие проблем с памятью, вниманием, решением проблем и т. Д.

Как алкоголь влияет на отношения

Алкоголизм влияет на семейную жизнь, дружбу, работу, общение и успеваемость. Это часто приводит к финансовым трудностям, медицинским расходам и юридическим проблемам. Веб-сайт Drinkaware исследовал, как алкоголь влияет на отношения, в недавней статье, на которую мы ссылаемся здесь.

Алкоголь может сделать человека более раздражительным и быстрым. Он имеет прочную связь с жестоким обращением и пренебрежением со стороны супруга и детей. Злоупотребление алкоголем может разрушить семью, лишить вас удовольствия от жизни и привести к финансовым трудностям.

Как узнать, что мне нужна помощь?

Центр наркологии предлагает эти ответы. Вам нужна помощь, если:

1. Вы постоянно думаете о том, является ли ваше пьянство проблемой.
2. Вы оправдываете такое поведение, как потерю сознания, похмелье, забываете, где оставили машину, или просыпаетесь, не зная, как вы туда попали, отдельными событиями.
3. Вы чувствуете себя ужасно на следующий день после того, как выпьете. Возможно, это не похмелье, но вы чувствуете себя физически больным. Вы также можете чувствовать себя истощенным, тревожным или подавленным.
4. Вы испытали на себе негативные последствия употребления алкоголя, такие как DUI, потеря кошелька, одежды или телефона. У вас были ссоры или споры из-за вещей, которые вы даже не можете вспомнить. Напряженные отношения с друзьями, семьей, коллегами или вы потеряли работу.
5. Кажется, вы не можете найти баланс. Вы пытались бросить пить, но постоянно отказываетесь от алкоголя.
6. Вы мечтаете о жизни без алкоголя. Вы скучаете по занятиям, которые с нетерпением ждали до того, как выпивка стала важной частью вашей жизни.
7. Вы проводите много времени в размышлениях о выпивке. Вы не можете дождаться своей первой рюмки.
8. Алкоголь серьезно влияет на ваши финансы.

Если вы не уверены, следует ли вам обращаться за профессиональной помощью, пройдите тест, указанный ниже.

Тест: становлюсь ли я алкоголиком?

«Я не пью каждый день, но когда я пью, я не могу остановиться» — AspenRidge может помочь!

Отсутствие выключателя во время употребления алкоголя может показаться, что вы теряете контроль над потреблением алкоголя.Если вы находите отклик в утверждении — Я не пью каждый день, но когда я пью, я не могу остановиться — важно, чтобы вы могли поговорить с кем-нибудь о том, что вас беспокоит. Борьба с алкоголизмом и расстройством, вызванным употреблением алкоголя, может быть пугающей. Наши службы поддержки и обученный персонал стремятся избавиться от стигмы, связанной с алкоголизмом и лечением. Мы продолжаем помогать клиентам обрести трезвость с помощью ряда научно-обоснованных программ в наших центрах двойной диагностики. Для получения дополнительной информации о нашем процессе приема и подтверждения вашей страховки, пожалуйста, позвоните нам по телефону 855-281-5588.

Программа дневной частичной госпитализации (PHP)

AspenRidge Recovery предлагает 90-дневную программу частичной госпитализации в Колорадо с резиденциями для взрослых, страдающих психическим здоровьем, сложной травмой и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Мы применяем поэтапный подход к лечению, при котором наши клиенты начинают с четко структурированной 30-часовой программы терапии в неделю, ориентированной на психическое здоровье и терапии и вмешательства на основе травм. Пока клиент живет в наших домах, он будет посещать собрания сообщества 5-6 дней в неделю, чтобы дать им доступ к сообществу выздоровевших.Кроме того, они будут участвовать в домашних собраниях 3 раза в неделю, ходить в тренажерный зал 3-4 раза в неделю и в продуктовый магазин один раз в неделю.

Дневная интенсивная амбулаторная помощь (IOP)

Хотя качество лечения не различается в стационаре и в нашей интенсивной амбулаторной программе, существуют значительные различия в том, как проводится лечение. Вместо того, чтобы входить в лечебное учреждение и жить там обычно не менее 28 дней во время лечения, пациенты с ВГД приезжают в учреждение по своему графику на несколько часов в неделю.Наш IOP в Колорадо позволяет людям, обращающимся за лечением от зависимости, психического здоровья и травм, продолжать свою повседневную жизнь. Многие люди не могут откладывать выполнение повседневных обязательств. Кроме того, поддержка друзей, семьи и стабильность работы помогают держать их под контролем, делая лечение более эффективным. Раннее вмешательство в рамках интенсивной амбулаторной программы Колорадо улучшает не только производительность труда, но и качество жизни человека.

Онлайн-интенсивная амбулаторная программа REACH (IOP)

AspenRidge предлагает онлайн-программу.Во время 12-недельных сеансов пациенты встречаются на виртуальных сеансах три раза в неделю онлайн. Этот вариант был хорошо принят и доказал свою эффективность для пациентов, которым трудно встретиться в наших учреждениях AspenRidge. Наши консультанты REACH обучены работать с пациентами в режиме онлайн как на индивидуальных, так и на групповых сеансах лечения.

REACH Сброс

REACH Reset — это 6-недельная перезагрузка для виртуального восстановления, которая помогает вам решать проблемы своего психического здоровья и благополучия и принимать более здоровые решения относительно употребления психоактивных веществ.Эта программа не является реабилитацией, детоксом или аналексией. Он призван научить вас и дать вам возможность принимать более здоровые решения. В течение 6 недель вы будете работать с экспертами, чтобы оценить ваши отношения с наркотиками / алкоголем и получить инструменты, необходимые для улучшения самочувствия.

Вечернее амбулаторное консультирование и поддержка (OP)

Эта переходная программа предлагает занятия продолжительностью от 6 до 12 недель. Цель состоит в том, чтобы помочь пациентам вернуться к работе и семье, получая при этом поддержку как группового, так и индивидуального консультирования.

Поддержка выпускников

Этот вариант лечения для выпускников дает тем, кто прошел курс лечения от алкоголя, шанс наладить контакт с другими людьми в тот же период. Наши знающие и чуткие консультанты предлагают раз в неделю или два раза в месяц терапию, группы поддержки, социальные мероприятия и поддержку нашим бывшим пациентам, помогая им вести трезвый образ жизни без алкоголя.

В AspenRidge, независимо от того, какой вариант лечения вы выберете, наши сертифицированные терапевты используют научно обоснованные стратегии, адаптированные к потребностям каждого пациента.Стратегии лечения могут включать индивидуальное консультирование, групповые встречи поддержки, изменение поведения и программу из двенадцати шагов. Мы также обеспечиваем комплексный уход за клиентами, которые обращаются за лечением от алкогольной зависимости в Колорадо.

Ваше решение обратиться за квалифицированной, сертифицированной профессиональной помощью — это первый шаг к победе над алкогольной зависимостью. Обнадеживающая новость заключается в том, что злоупотребление психоактивными веществами поддается лечению.

Если вы не уверены, хотите ли вы пройти курс лечения от алкоголя и реабилитации, почему бы не заказать экскурсию по нашим объектам AspenRidge? Когда вы позвоните на нашу круглосуточную линию, квалифицированный консультант по алкогольной зависимости встретится с вами и вашей семьей, чтобы обсудить ваши потребности и наиболее эффективный вариант лечения для вас.Позвоните нам по телефону 855-281-5588.

преимуществ отказа от употребления алкоголя | The Recovery Village Реабилитация от наркотиков и алкоголя

Многие люди осознают, что чрезмерное употребление алкоголя опасно для здоровья, но каковы положительные эффекты, которые могут возникнуть в результате прекращения употребления алкоголя?

Некоторые из этих эффектов являются немедленными, а другие — долгосрочными преимуществами для общего состояния здоровья. Если кто-то думает о снижении потребления алкоголя или отказе от алкогольной привычки, он может ожидать увидеть семь общих преимуществ для здоровья.

Краткий обзор статьи:

• Прекращение употребления алкоголя принесет как немедленную, так и долгосрочную пользу для здоровья.
• Ваш мозг функционирует лучше, а ваша иммунная система укрепляется, когда алкоголь не работает против вас.
• Ваша печень, сердце и пищеварение улучшаются, когда вы бросаете употреблять алкоголь.
• Ваш риск рака снижается, а ваша память улучшается, когда вы трезвы.
• The Recovery Village может помочь вам в достижении вашей цели — бросить пить и вести более здоровый образ жизни.

Здоровый мозг

Алкоголь замедляет связь между нейронами и нейротрансмиттерами в головном мозге, которые являются командными путями для всех основных функций тела, таких как дыхание, мышление, речь и движение. Мозжечок, кора головного мозга, ткань мозга и лимбическая система могут быть серьезно повреждены употреблением алкоголя. Это повреждение может привести к множеству проблем, таких как уменьшение клеток мозга, депрессия, изменения настроения, плохой сон и алкогольная зависимость.

Более сильная иммунная система

Алкоголь ослабляет иммунную систему, из-за чего организму становится труднее бороться с болезнями и недугами. Алкоголь снижает эффективность лейкоцитов в борьбе с вредными бактериями. Пьяные люди более подвержены инфекционным заболеваниям, таким как туберкулез или пневмония. Однако даже один случай употребления алкоголя может подвергнуть организм инфекции в течение 24 часов после эпизода употребления алкоголя. Прекращение употребления алкоголя может немедленно улучшить способность организма бороться с инфекциями.

Более здоровая печень

Печень отвечает за расщепление алкоголя, выделяющего ужасные токсины. Со временем употребление алкоголя может вызвать перегрузку печени токсинами и накопление жира, что приводит к стеатозу или «ожирению печени», что является ранним признаком заболевания печени.

Жировая печень может привести к гепатиту, фиброзу и циррозу. Исследование, проведенное Merck Manuals, показывает, что при определенных условиях повреждение печени можно обратить вспять, причем даже жировая дистрофия печени полностью излечивается в течение шести недель.Некоторые эффекты, такие как фиброз и цирроз, не могут быть отменены. Отказ от алкоголя может улучшить общее состояние печени и улучшить выведение токсинов из организма.

Сердце сильнее

Регулярное или однократное употребление большого количества алкоголя может повредить сердце и ослабить его мышцы. Это повреждение может привести к инсультам, гипертонии, сердечным аритмиям и сердечным заболеваниям. Избегая чрезмерного употребления алкоголя, люди могут улучшить здоровье своей сердечно-сосудистой системы и предотвратить связанные с алкоголем повреждения сердца, включая сердечные приступы.

Снижение риска рака

Алкоголь повреждает антитела, которые защищают опухолевые клетки, что подвергает человека гораздо более высокому риску рака, чем обычно.

По данным Американского журнала общественного здравоохранения, алкоголь вызывает 3,5% смертей от рака в Америке, или около 20 000 смертей от рака каждый год. Они также заявляют: «Снижение потребления алкоголя — важная и недооцененная стратегия профилактики рака».

Употребление алкоголя связано со многими видами рака, такими как рак головы и шеи, рак пищевода, рак груди, печени и колоректальный рак.Отказ от алкоголя сейчас может значительно снизить риск развития рака.

Улучшение пищеварения

Регулярное употребление алкоголя может повредить поджелудочную железу, которая жизненно важна для правильного пищеварения. Алкоголь препятствует всасыванию витаминов и питательных веществ в тонком кишечнике и может вызвать хроническую диарею, тошноту и анорексию у людей, много употребляющих алкоголь. Транспорт токсинов через стенки кишечника увеличивается при употреблении алкоголя. Все эти негативные пищеварительные эффекты можно улучшить, если прекратить пить.

Улучшение памяти и когнитивных функций

От умеренного до тяжелого употребления алкоголя связано с усыханием мозга, особенно тех частей, которые связаны с познанием и обучением. Ухудшение памяти наблюдается даже при употреблении нескольких напитков, и эти провалы в памяти увеличиваются с увеличением количества потребляемого алкоголя.

По данным Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму, воздержание от алкоголя в течение нескольких месяцев или дольше может позволить частичную коррекцию структурных изменений мозга, вызванных употреблением алкоголя, включая устранение негативного воздействия на навыки мышления, решение проблем, память и внимание.

Ваше здоровье в ваших руках

Преимущества прекращения употребления алкоголя, особенно запоя, не ограничиваются этими семью перечисленными. Хотя некоторые повреждения могут быть необратимыми, каждый организм индивидуален и может в определенной степени восстанавливаться. Основная цель воздержания от алкоголя — предотвратить дальнейшее повреждение.

Если вы пытаетесь бросить алкоголь, помните об этих положительных преимуществах:

• Улучшение познания и решения проблем
• Повышение умственного внимания и улучшение функции памяти
• Улучшение пищеварения и выведения вредных токсинов
• Повышенное всасывание витаминов и минералов
• Снижение веса за счет меньшего потребления калорий
• Сниженное потребление сахара (при условии, что алкоголь не заменяется продуктами с высоким содержанием сахара)
• Снижение риска сердечных заболеваний и онкологических заболеваний, связанных с алкоголем
• Лучшая иммунная система
• Улучшение функции сердца

Если вы сильно пьете, когда вы внезапно перестаете употреблять алкоголь, организм сначала может впасть в шок, вызывая симптомы отмены алкоголя.Этот период отмены происходит из-за того, что организм стал зависимым от химических веществ, содержащихся в алкоголе, и со временем внес изменения в процессы организма, чтобы приспособиться к дополнительному потреблению алкоголя. Не рекомендуется проводить детоксикацию от алкоголя в домашних условиях, поскольку абстинентный синдром может быть смертельным.

В поисках помощи, чтобы бросить пить

Борьба со злоупотреблением алкоголем может казаться подавляющей и изолирующей. Пока ваше выздоровление зависит от вас, вы не одиноки. В ходе недавнего опроса людей, которые хотели бросить употреблять алкоголь, более половины (64%) обращались за помощью к внешним источникам, чтобы помочь прекратить употребление алкоголя, например, к врачу, группе поддержки или получению профессионального лечения от наркозависимости в реабилитационном центре.Если вы или ваш близкий человек пытаетесь бросить пить и вам нужна помощь, свяжитесь с нами. Мы будем рады обсудить с вами график отмены алкоголя, а также изучить варианты лечения и программы, доступные для хронического употребления алкоголя, включая онлайн-консультации и реабилитацию.

• Источники

  Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. «Влияние алкоголя на организм». (n.d.) По состоянию на 14 мая 2019 г.

  Орфанидис Николай. «Алкогольная болезнь печени.»Руководство Merck, версия для потребителей, ноябрь 2017 г. По состоянию на 14 мая 2019 г.

  Nelson DE, et al. «Смертность от рака, связанного с алкоголем, и годы потенциальной потери жизни в Соединенных Штатах». Американский журнал общественного здравоохранения, март 2013 г. По состоянию на 14 мая 2019 г.

  Bode C, Bode JC. «Роль алкоголя в заболеваниях желудочно-кишечного тракта». Alcohol Health and Research World, 1997. По состоянию на 14 мая 2019 г.

  Topiwala A, et al. «Умеренное потребление алкоголя как фактор риска неблагоприятных исходов для мозга и снижения когнитивных функций: продольное когортное исследование.BMJ, 2017. По состоянию на 14 мая 2019 г.

  Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. «Пагубное воздействие алкоголя на мозг». Октябрь 2004 г. По состоянию на 14 мая 2019 г.

  Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. «Похмелье». Март 2019 г. По состоянию на 14 мая 2019 г.

Заявление об отказе от ответственности: The Recovery Village стремится улучшить качество жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью фактических материалов о характере поведенческих состояний, вариантах лечения и связанных с ними результатах.Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими специалистами. Предоставляемая нами информация не предназначена для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо совета вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг.

Злоупотребление алкоголем | SASC

Алкоголизм, также известный как алкогольная зависимость, — это заболевание, которое включает следующие четыре симптома:

• Тяга — сильная потребность или желание выпить.
• Потеря контроля — неспособность бросить пить после того, как пьянство началось.
• Физическая зависимость — симптомы отмены, такие как тошнота, потливость, дрожь и беспокойство после того, как вы бросили пить.
• Толерантность — необходимость выпить большее количество алкоголя, чтобы получить «кайф».

Алкоголизм — это болезнь?

Да, алкоголизм — это болезнь. Как и многие другие болезни, алкоголизм является хроническим, то есть длится всю жизнь человека; обычно он следует предсказуемым курсом; и у него есть симптомы.

Каков безопасный уровень употребления алкоголя?

Для большинства взрослых умеренное употребление алкоголя — до двух порций алкоголя в день для мужчин и одного напитка в день для женщин и пожилых людей — почти не вызывает проблем. (Один напиток равен одной бутылке пива или холодильника для вина объемом 12 унций, одному бокалу вина объемом 4 унции или 1,0 унции 100-процентного дистиллированного спирта.)

Некоторым людям нельзя пить вообще:

• Беременные или пытающиеся забеременеть женщины.
• Люди, которые планируют водить машину или заниматься другими видами деятельности, требующими бдительности и навыков (например, вождение автомобиля).
• Люди, принимающие определенные безрецептурные или рецептурные лекарства.
• Люди с заболеваниями, которые могут ухудшиться из-за алкоголя.
• Выздоравливающие алкоголики.
• Люди младше 21 года.

Алкоголизм наследуется генетически?

Исследования показывают, что риск развития алкоголизма передается в семье.Но наличие генетической предрасположенности не означает, что ребенок от родителей-алкоголиков автоматически станет алкоголиком. Не все дети из алкогольных семей попадают в проблемы с алкоголем. У некоторых людей развивается алкоголизм, хотя ни у кого в их семье нет проблем с алкоголем. Образ жизни также является решающим фактором. Ваши друзья, количество стресса в вашей жизни и доступность алкоголя — факторы, которые могут увеличить ваш риск алкоголизма.

Можно ли вылечить алкоголизм?

Нет, алкоголизм сейчас вылечить невозможно.Даже если алкоголик не пил в течение длительного времени, у него все равно может случиться рецидив. Отказ от употребления алкоголя — самый безопасный способ для большинства людей, страдающих алкоголизмом.

Можно ли вылечить алкоголизм?

Да, алкоголизм лечится. В программах лечения алкоголизма используются как консультации, так и лекарства, чтобы помочь человеку бросить пить. Лечение помогло многим людям бросить пить и начать новую жизнь.

Работает ли лечение алкоголизма?

Лечение алкоголизма помогает многим.Но, как и при других хронических заболеваниях, таких как диабет, высокое кровяное давление и астма, есть разные уровни успеха в лечении. Некоторые люди бросают пить и остаются трезвыми. У других бывают длительные периоды трезвости с приступами рецидива. А третьи не могут бросить пить на какое-то время. Однако с лечением ясно одно — чем дольше человек воздерживается от алкоголя, тем с большей вероятностью он сможет оставаться трезвым.

Нужно ли быть алкоголиком, чтобы испытывать проблемы?

Нет.Алкоголизм — это только одна из разновидностей алкогольной проблемы. Не менее вредным может быть злоупотребление алкоголем. Человек может злоупотреблять алкоголем, даже не будучи алкоголиком, то есть он может пить слишком много и слишком часто, но при этом не зависеть от алкоголя. Некоторые из проблем, связанных со злоупотреблением алкоголем, включают невозможность выполнять работу, учебу или семейные обязанности; аресты за вождение в нетрезвом виде и автомобильные аварии; и состояния здоровья, связанные с употреблением алкоголя. При некоторых обстоятельствах опасно даже социальное или умеренное употребление алкоголя — например, при вождении автомобиля, во время беременности или при приеме определенных лекарств.

Знаете ли вы, что алкоголизм не имеет ничего общего с тем, какой алкоголь вы пьете, как долго вы пьете или даже сколько именно алкоголя употребляет?

Напротив, это во многом связано с неконтролируемой потребностью человека в алкоголе. Большинство алкоголиков не могут просто «приложить немного силы воли», чтобы бросить пить. Алкоголик часто находится в тисках сильной тяги к алкоголю, потребности, которая может ощущаться столь же сильной, как потребность в пище или воде. Хотя некоторые люди могут вылечиться без посторонней помощи, большинству алкоголиков для выздоровления требуется помощь извне.Тем не менее, благодаря поддержке и лечению многие могут бросить пить и вернуть себе жизнь.

Что делать, если алкоголик не хочет получать помощь?

Это может быть проблемой. Алкоголика нельзя принуждать к помощи, за исключением определенных обстоятельств, таких как нарушение правил дорожного движения или арест, в результате которого требуется лечение по решению суда. Но вам не нужно ждать, пока кто-то «достигнет дна», чтобы действовать. Многие специалисты по лечению алкоголизма предлагают следующие шаги, чтобы помочь алкоголику вылечиться:

• Прекратить все «прикрытия».» Члены семьи часто извиняются перед другими или пытаются защитить алкоголика от результатов его или ее пьянства. Важно прекратить прикрывать алкоголика, чтобы он или она испытали на себе все последствия пьянства.
• Время вашего вмешательства . Лучшее время для разговора с пьющим — вскоре после того, как возникла проблема, связанная с алкоголем, например, серьезный семейный спор или несчастный случай. Выберите время, когда он или она будет трезвым, вы оба достаточно спокойны и у вас будет возможность поговорить наедине.
• Будьте конкретны. Скажите члену семьи, что вас беспокоит его или ее употребление алкоголя. Используйте примеры того, как употребление алкоголя вызвало проблемы, включая самый последний инцидент.
• Укажите результаты . Объясните пьющему, что вы будете делать, если он или она не пойдет за помощью — не для того, чтобы наказать пьющего, а чтобы защитить себя от его проблем. То, что вы говорите, может варьироваться от отказа пойти с этим человеком до любого социального мероприятия, когда будет подаваться алкоголь, до переезда из дома.Не делайте угроз, к которым вы не готовы.
• Обратитесь за помощью. Заранее соберите информацию о вариантах лечения в вашем районе. Если человек желает получить помощь, немедленно позвоните, чтобы записаться на прием к терапевту. Предложите пойти с членом семьи во время первого посещения лечебной программы и / или встречи анонимных алкоголиков.
• Позвоните другу . Если член семьи по-прежнему отказывается обращаться за помощью, попросите друга поговорить с ним или с ней, используя только что описанные шаги.Друг, выздоравливающий алкоголиком, может быть особенно убедительным, но любой заботливый и непредвзятый человек может помочь. Чтобы уговорить алкоголика обратиться за помощью, часто необходимо вмешательство более одного человека, более одного раза.
• Обрети силу в числах. С помощью медицинского работника некоторые семьи объединяются с другими родственниками и друзьями, чтобы противостоять алкоголику как группа. Этот подход следует применять только под руководством специалиста в области здравоохранения, имеющего опыт проведения такого рода группового вмешательства.
• Получите поддержку. Важно помнить, что вы не одиноки. Группы поддержки, предлагаемые в большинстве сообществ, включают Al-Anon, которая проводит регулярные встречи для супругов и других значимых взрослых в жизни алкоголиков, и Alateen, которая ориентирована на детей алкоголиков. Эти группы помогают членам семьи понять, что они не несут ответственности за употребление алкоголя и что им необходимо принять меры, чтобы позаботиться о себе, независимо от того, решит ли член семьи алкоголика получить помощь.

Вернуться к началу

.

No related posts.