Что значит берешь много на себя: «Ты слишком много на себя берешь!» / ABBYY Lingvo Live — Элегантный возраст

Содержание

Слишком много брать на себя

Слишком много взять на себя — СЛИШКОМ МНОГО БРАТЬ НА СЕБЯ. СЛИШКОМ МНОГО ВЗЯТЬ НА СЕБЯ. Разг. Проявлять чрезмерную смелость, самоуверенность; переоценивать себя. Видно, этот ездовой слишком много брал на себя, чтобы не слушаться старшего, каким тут всё таки был назначен… … Фразеологический словарь русского литературного языка

брать на себя слишком много — кто Слишком переоценивать себя, превышать свои возможности, права и т. п. Говорится с неодобрением. глаг. обычно в наст. вр. 2 м л. Лена, почему вы избегаете меня? Вы много берёте на себя, если думаете, что я избегаю вас. А. Фадеев, Последний из… … Фразеологический словарь русского языка

брать на себя много — кто Слишком переоценивать себя, превышать свои возможности, права и т. п. Говорится с неодобрением. глаг. обычно в наст. вр. 2 м л. Лена, почему вы избегаете меня? Вы много берёте на себя, если думаете, что я избегаю вас.

А. Фадеев, Последний из… … Фразеологический словарь русского языка

БРАТЬ НА СЕБЯ — кто что Обязываться выполнить, осуществить, решить самому; признавать себя ответственным или виновным. Подразумевается, что человек не обязан это делать и тратит своё время, силы и под. исходя из собственных соображений, выполняя чью л. просьбу и … Фразеологический словарь русского языка

брать — глаг., нсв., употр. очень часто Морфология: я беру, ты берёшь, он/она/оно берёт, мы берём, вы берёте, они берут, бери, берите, брал, брала, брало, брали, берущий, бравший, беря; св. взять 1. Когда вы берёте что либо, вы захватываете этот объект… … Толковый словарь Дмитриева

БРАТЬ — БРАТЬ, беру, берёшь, прош. вр. брал, брали, брало, несовер. (к взять). 1. кого что. Захватывать рукой, принимать в руки. Брать палку. Берите, сколько можете донести. || перен. Останавливаться мыслью на ком чем нибудь, выбирать для рассмотрения,… … Толковый словарь Ушакова

СЕБЯ — Везти (вывозить/ вывезти) на себе что. Разг. Справляться с чем л. своими силами; вынести на себе всю тяжесть какого л. дела. БТС, 167; ПОС 5, 132. Грести в себе. Сиб. Неодобр. Делать всё для своей выгоды. ФСС, 48. Есть в себе. Ряз. Набирать вес,… … Большой словарь русских поговорок

брать — беру, берёшь; прош. брал, ла, брало; несов., перех. (сов. взять). 1. Принимать в руки, схватывать руками (зубами, щипцами и т. п.). Брать руками. □ Старик, наконец, вставал, брал свою шляпу и отправлялся куда то домой. Достоевский, Униженные и… … Малый академический словарь

БРАТЬ НА СВОИ ПЛЕЧИ — кто что Добровольно обременять себя тяжёлыми обязанностями. Имеется в виду, что лицо, группа лиц или социальный коллектив (Х) по собственному желанию (хотя иногда и в силу неизбежных обстоятельств) овладевает инициативой, руководящей ролью в… … Фразеологический словарь русского языка

ВЗЯТЬ НА СЕБЯ — кто что Обязываться выполнить, осуществить, решить самому; признавать себя ответственным или виновным. Подразумевается, что человек не обязан это делать и тратит своё время, силы и под. исходя из собственных соображений, выполняя чью л. просьбу и … Фразеологический словарь русского языка

Много на себя берешь что значит. Ты никак не можешь найти время на себя

Некоторое время назад мне был задан интересный вопрос: “У меня такая проблема – зачастую слишком много на себя взваливаю, многое проще и приятнее делать самой. Не знаю как теперь разгрузиться и объяснить это близким, что теперь мне нужна их помощь.”

Задание, скажу я вам, оказалось непростым, и у меня ушло много времени на то, чтобы всё осмыслить и написать адекватный список рекомендаций. Материала будет много, так что наберитесь терпения.

Чаще всего женщины, которые осознали наличие у себя этой проблемы, уже психологически созрели для того, чтобы что-то изменить, но не знают, с чего начать. Как бы банально это ни звучало, начинать нужно с себя.
Ведь если разобраться, то никто нас не заставлял брать на себя так много, а если даже и заставлял, то часть ответственности за это лежит на нас самих. Значит, нам это зачем-то было надо. На первый взгляд, нет ничего приятного в том, что приходится выполнять кучу работы по дому, да еще и всё помнить и замечать. Но помимо осознанных мотивов существуют еще и неосознанные, так называемые “вторичные выгоды”. Это те преимущества, которые мы получаем от ситуации, но не догадываемся о них. Первый шаг нашего освобождения – это

осознание вторичных выгод .
В большинстве случаев основной целью такого поведения является контроль и власть. Каждая из нас в душе мечтает быть немного президентом, а дом и семья – то место, где проявлять свою власть проще всего. А самый легкий способ добиться того, чтобы вокруг было всё так, как нам хочется – это делать всё самой. Мы сами наводим порядок в шкафах, чтобы там всё выглядело так, как нам хочется, и чтобы знать, где лежит каждая вещь. Сами моем пол, потому что только так мы будем точно знать, что плинтус тоже чист, и не забыт участок под ковриком. Часами сидим за уроками с ребенком, потому что нам нужно, чтобы он учился лучше всех.

И какой бы усталой и замученной после этого ни была женщина, как бы ни хотелось “всё бросить”, следует признать, что эта усталость – наша плата за удовлетворение потребности во власти, которая в той или иной мере выгодна каждой из нас.

Кроме получения власти и контроля могут быть и другие вторичные выгоды. Например:
– Мама всю жизнь говорила мне, что я из меня не получится хорошей хозяйки, и я хочу доказать ей обратное.

– Я живу с родителями мужа, и вынуждена ежедневно им доказывать, что имею право жить в их квартире.
– Я не работаю, и делаю всю работу по дому, потому что чувствую себя виноватой за то, что не приношу в дом денег.
– Я хочу продемонстрировать своему ребенку, что у каждого должны быть свои обязанности, как бы говоря ему: “вот видишь, я же никого не спрашиваю, хочется ли мне готовить и убирать, вот и ты не должен говорить мне, что не хочешь сейчас делать уроки”.
– Я считаю, что должна заслужить любовь своих домашних, что любят за что-то, а не просто так.

– Я сильно устаю, и, когда приходит муж, говорю ему об этом, чтобы он меня пожалел.
– Пусть мои домашние видят, как я убиваюсь ради них, и будут мне должны (деньги, ласку, внимание, итд.)
– Я хочу, чтобы приходили гости и восхищались тем, какая у меня чистая квартира и “как я всё успеваю?”.
Это далеко не полный список, и у каждой он будет свой. Узнали в каком-то примере себя? Не бойтесь себе в этом признаться. Признаваться себе не стыдно, напротив, для этого требуется смелость и честность перед собой. Это необходимый шаг на пути к освобождению.

Следующий шаг связан с потребностью в контроле и тоже требует внутренней работы. Ведь теперь нам придется отказаться от привычки контролировать всё и вся, и начать перепоручать наши обязанности другим членам семьи.

Здесь очень важно отделить жизненно необходимое от всего остального . Например, ребенок может пойти в школу в разных носках, но в -20 жизненно необходимо проконтролировать, чтобы он надел шапку и шарф.

Можно приготовить мужу на завтрак вместо свежеиспеченных круассанов простой омлет (да и муж сам может себе его сделать), но совсем оставить его без завтрака недопустимо. Идеально вымытый пол жизненно необходим, когда в семье годовалый ребенок, но совсем необязателен, когда детям по 15 лет. Итак, в зоне контроля оставляем только жизненно необходимое, а всё остальное можно отложить на потом или переложить на других членов семьи (или даже вовсе отменить). По мере продвижения вперед станет возможным и “жизненно важные” вещи делегировать членам семьи, но начать стоит с малого.
Теперь Вам придется внутренне подготовиться к тому, что отныне не всё в доме будет так, как Вам хочется. Пол будет не всегда чист, муж иногда будет завтракать одними бутербродами, а ребенок будет приносить из школы четверки и даже тройки. Поначалу будет трудно сдерживаться и не бросаться всё сделать самой, но наша цель того стоит.

Третий шаг связан с отказом от остальных вторичных выгод . Это всё индивидуально и довольно сложно, но везде большую роль играет самооценка.

Здесь можно писать долго и нудно, но я ограничусь только самым необходимым.
Признайте, что Вы имеете право на безусловную любовь. Вы заслуживаете то, что имеете, только одним фактом существования на Земле. Ваше здоровье и эмоциональное благополучие важнее, чем вымытая посуда и выглаженное белье. Вы имеете право побыть и неряхой, и ленивкой, и плохой девочкой. И Ваши домашние тоже вправе иногда быть неряхами и ленивцами. Все обязанности в мире меркнут перед самой главной – любить себя, заботиться о себе, оберегать себя от плохих эмоций и от плохого самочувствия.
Теперь скажите это себе от первого лица. Лучше вслух. Лучше перед зеркалом. Чтобы добиться успеха в деле освобождения, Вам придется в это поверить.

Итак, работа с собой удачно проделана. Теперь я расскажу вам, как правильно донести свои желания до окружающих .
Для начала хочу привести случай из жизни. Ко мне обратилась женщина, у которой были проблемы со здоровьем. Она с трудом передвигалась и у нее плохо работали руки. Каждое движение приносило боль, и любая работа по дому превращалась в мучение. Эта женщина обратилась с жалобой на домашних. Ее не устраивало то, что она всё делает сама, а они не предлагают ей помощь и не замечают результатов ее труда. Я стала задавать ей вопросы и выяснила, что муж и дети даже не догадываются о том, как ей трудно и больно делать работу по дому, и о том, как она переживает свою болезнь. На мой вопрос, почему она им не расскажет о болезни и не попросит о помощи, она ответила, что не привыкла жаловаться и просить, потому что считает это унижением. Становится ясно, что часть ответственности за такую ситуацию лежит на самой клиентке, которая не хочет или не умеет ввести домашних в курс дела.
Поэтому нужно научиться сообщать членам семьи о том, что Вы ждете от них помощи и понимания. Чтобы собеседник отнесся к нам с пониманием и участием, лучше всего овладеть техникой “Я-высказывания” или “Я-утверждения”. Оно так называется, потому что начинается со слова “Я”. Суть “Я-высказывания” в том, что человек сообщает о своих собственных чувствах, ощущениях, мыслях, беря на себя ответственность за них, а не нагружая ею собеседника.
Сравните:
“Ты никогда мне не помогаешь! Только и умеешь, что свинячить и не убирать за собой!”
и:
“Я чувствую себя такой уставшей. Больше всего мне сейчас хочется лечь в ванну и расслабиться хотя бы на полчасика. Ты меня очень выручишь, если поможешь мне убрать со стола и вымыть посуду”.
Как Вы думаете, к какм из этих слов прислушается муж или ребенок, а какие заставят его сопротивляться?
Да, придется признать свои слабости и признаться в них другим. Но, во-первых, каждая из нас имеет право быть слабой, мы все – живые люди. А во-вторых, наша семья – это как раз те люди, которые нас поймут и поддержат.
Если суть “Я-высказывания” Вам понятна, то попробуйте проделать вот что. Выпишите все свои претензии к мужу, детям, родителям, а затем перепишите их в виде “Я-высказываний”. Следите за тем, чтобыв них не было обвинений, приказов, шантажа, а было только честное выражение своих чувств и желаний.

Теперь можно действовать ! Если Вы раньше не знали о технике “Я-высказывания”, то поначалу придется контролировать себя и внимательно следить за каждым словом. Но с каждым разом это будет удаваться всё легче. Помните (и по необходимости сообщайте собеседнику), что Вы это говорите потому, что дорожите Вашими отношениями. Лучше сказать сразу, чем копить обиды.
Разговор с любимым начать можно с того, что Вы поняли, что очень много взвалили на себя, и хотите, чтобы ситуация изменилась. Не забудьте сказать о причинах, почему Вы не хотите, чтобы это продолжалось.

Я очень надеюсь, что такой подход поможет Вам убедить домашних, что Вы нуждаетесь в их помощи. Когда эта помощь начнет поступать, будьте готовы к тому, что всё будет делаться не так, как Вы привыкли. И здесь очень важно не лезть со своими советами и поправками, если о них Вас не просят. Это может отбить дальнейшую охоту Вам помогать. Мелкие недочеты можно доделать и самой, а за помощь нужно обязательно благодарить ! И помните, мужчины и дети очень любят похвалу и авансы. Не скупитесь на них, если видите, что человек очень старался. И постепенно потребность просить о помощи отпадет сама собой.

Что убивает счастье? Иногда что-то серьезное. Но, как правило, череда мелочей, которые со временем накапливаются.

Например, когда мы слишком часто говорим «да» — в случаях, когда на самом деле стоит сказать «нет». Вы когда-нибудь слышали старое высказывание «Если вам нужна помощь, обратитесь к занятому человеку»? Это логично. Однозначно, такие люди способны сделать то, что нужно. Но есть тонкая грань между понятиями «брать на себя много» и «брать на себя слишком много».

В разных ситуациях на работе люди часто попадают в эту ловушку чрезмерной самоотдачи. Причину понять нетрудно. Если вам нравится то, что вы делаете, и у вас хорошо получается — это видно. Все хотят, чтобы вы присутствовали на их совещаниях, все спрашивают вашего мнения, все просят вас управлять их проектами. Занятым людям всегда хватает возможностей. И это происходит на всех уровнях. Именно таким образом молодые сотрудники продвигаются по карьерной лестнице быстрее, чем другие представители их «когорты». Их амбиции и энтузиазм заразны. Руководство просто заваливает их работой — а они не признают, что ее слишком много (пока не становится слишком поздно). Именно тогда качество их работы ухудшается, и они начинают «давать сбои». Это замкнутый круг, и он абсолютно предсказуем.

Часто попадают на крючок этого «Убийцы счастья» люди, работающие сами на себя. Это потому, что без «подушки безопасности» в виде регулярной зарплаты каждое предложение может быть последним. Таким образом, они берутся за все, даже если все это сделать невозможно. Так происходит и со мной. Будучи лектором, я прихожу в определенный день, делюсь своими знаниями и получаю деньги за потраченное время. Это простая система оплаты по факту работы. Когда я прихожу, мне платят. А когда нет — то нет. Дни, не занятые лекциями, я очень ценю — ведь на протяжении их я могу почитать или написать то, на что не хватало времени, или просто отдохнуть с семьей.

И тогда появляется кто-то, кто хочет нанять меня на один из таких дней. Сначала я отвечаю «нет», ведь я планировал посвятить время вышеупомянутым важным вещам. Но часто этот «кто-то» настаивает, и я сам не замечаю, как уже говорю «да» — соглашаюсь принять участие в мероприятии, которое состоится через несколько месяцев, мотивируя это неопределенностью относительно будущих приглашений: мол, лучше пользоваться возможностью, которая есть. Хотя на самом деле больше пользы мне бы мог дать ответ «нет» — я бы занялся написанием своей следующей книги! Мне повезло, что у меня есть такая проблема. И я знаю, что, если я буду говорить «да» слишком часто, когда стоит сказать «нет», это ощущение усилится до опасного уровня и приведет к истощению — «сгоранию» на работе.

В этом и заключается урок об «Убийце счастья» номер один. Тем из нас, кто любит брать на себя слишком много, нужно быть настороже. Чрезмерное количество обязательств способно заставить наш дух «просесть» изнутри, что очень скоро станет заметно извне — для всех окружающих. Наша замечательная работа превратится в механическое выполнение обязанностей, а мастерство — в небрежность и апатичность. Наша отдача будет выглядеть недостаточной, а это редко ценится клиентами и коллегами.

Практически каждый из нас иногда берет на себя слишком много. Это трудно признать — по многим причинам. Возможно, мы не хотим, чтобы выглядело так, будто мы не способны справиться с трудной задачей. Возможно, нам нужно самоутверждение от похвалы за нашу работу. Возможно, мы считаем, что чрезмерная занятость — не оправдание для того, чтобы кого-то подвести.

Ключ к решению проблемы заключается в следующем: прежде чем в который раз с энтузиазмом ответить «да» на чье-то обращение, подумайте о долгосрочном влиянии, которое это окажет на вас. Уместно это для вас в долгосрочной перспективе? Или вы просто делаете то, что порадует окружающих в краткосрочной перспективе? То, что вы собираетесь на себя взять, сделает вас по жизни счастливее, усилит ощущение смысла жизни? Или нет? Ответы на эти вопросы помогут вам избежать «Убийца счастья» номер один — желания взять на себя слишком много.

Маршалл Голдсмит

Слишком много брать на себя СЛИШКОМ МНОГО БРАТЬ НА СЕБЯ. СЛИШКОМ МНОГО ВЗЯТЬ НА СЕБЯ. Разг. Проявлять чрезмерную смелость, самоуверенность; переоценивать себя. Видно, этот ездовой слишком много брал на себя, чтобы не слушаться старшего, каким тут всё-таки был назначен Левчук (В. Быков. Волчья стая). — А почему вы уверены, что в этом учреждении ещё нет информационного отдела? — спросил Яша. — Вы слишком много на себя берёте, товарищ Торичелли (Паустовский. Повесть о жизни).

Фразеологический словарь русского литературного языка. — М.: Астрель, АСТ . А. И. Фёдоров . 2008 .

Смотреть что такое «Слишком много брать на себя» в других словарях:

СЛИШКОМ МНОГО БРАТЬ НА СЕБЯ. СЛИШКОМ МНОГО ВЗЯТЬ НА СЕБЯ. Разг. Проявлять чрезмерную смелость, самоуверенность; переоценивать себя. Видно, этот ездовой слишком много брал на себя, чтобы не слушаться старшего, каким тут всё таки был назначен… … Фразеологический словарь русского литературного языка

брать на себя слишком много

БРАТЬ НА СЕБЯ Фразеологический словарь русского языка

Книги

Я слишком много думаю. Как распорядиться своим «сверхэффективным умом» + Думай, делай, достигай! Техники лайф-коучинга для абсолютного успеха (комплект из 2-х книг в упаковке) , Петиколлен К., Лайоннет А.. Я СЛИШКОМ МНОГО ДУМАЮ.«Сверхэффективность» – повышенная восприимчивость к информации, настроениям других людей, сверхчуткость – это проблема многих современныхлюдей. Они настолько… Купить за 1130 руб
Женщины, которые слишком много беспокоятся. Дневник уникальной женщины. Освобождение от иллюзий. Новая жизнь — новая я! (количество томов: 4) , Хазлетт-Стивенс Холли. «Женщины, которые слишком много беспокоятся» . Беспокойство — это ваш мозг, думающий наперед, чтобы предвидеть возможные угрозы. Тревожность — реакции вашего организма в ожидании этих будущих…

Одно из двух: либо вы плохой работник и ничего не успеваете в трудовые часы, либо слишком много на себя берете.
Выяснить, как на самом деле обстоят дела, не так уж сложно.

7 признаков, перечисленных ниже, помогут понять, почему вашего времени ни на что не хватает: из-за банальной лени или огромного завала на работе, который вы постоянно разгребаете в ущерб себе.

Всегда лучше вовремя понять, что ваша ноша вам не под силу, и скинуть ее, вместо того, чтобы напрасно тащить в гору.

1. У вас не хватает времени ни на что, кроме работы

Если несколько книг, которые вы давно собираетесь прочесть, уже покрылись толстым слоем пыли, — времени на хобби вам явно не хватает. Похожая ситуация — с интересными вещами, которые вы всегда хотели попробовать, но руки не доходят — вот уже несколько лет. Или доходят, но настолько редко, что смешно и вспоминать.
Сделайте вот что: записывайте все, что собираетесь сделать, даже если это просто желание. Например: «хочу вечером прокатиться на велосипеде» или «пора сходить на маникюр». Через неделю сравните то, что хотели сделать, с тем, что действительно сбылось. Это поможет понять, как много собственных желаний вы успеваете исполнять.

2. Вы чувствуете хроническую усталость от всего

Вялость и сонливость — одна из самых больших проблем в жизни современного человека: он вечно чем-то занят и ни минуты не сидит на месте, — поэтому этот признак далеко не всегда означает, что вы перерабатываете.
Однако если вас постоянно тянет ко сну, а в выходные лучшим отдыхом вы считаете часы, проведенные в кровати, ничего больше не желая, — пора бить тревогу. Ваш организм как бы наверстывает упущенное за неделю утомительной работы, запасаясь сном перед предстоящей тяжелой пятидневкой. Ни к чему хорошему это привести не может.
Тщательно изучите график, по которому вы живете в будни. Запланирован ли отдых в какие-то его часы? Остается ли хоть немного времени для чего то, поднимающего вам настроение? Если ответ отрицательный — обязательно впишите в свое расписание вещи, которыми вам определенно приятно заниматься — будь то утренняя пробежка или рисование утреннего пейзажа.

3. Довольно часто вас мучает бессоница

Вполне возможно, что хроническая усталость из предыдущего пункта вызвана нарушением режима сна. Мозг привыкает постоянно быть в боевой готовности, и отключаться полностью ему тяжеловато. Но если ваш компьютер в такой ситуации можно просто перезагрузить, то с мозгом такой фокус не пройдет — он в какой-то момент как минимум начнет работать менее эффективно, а уставать вы станете еще быстрее.
Чтобы решить проблему, научитесь полностью расслабляться перед сном — выкидывать из головы все мысли, касающиеся работы, думать только о приятном. Лучше расслабиться поможет вечерняя прогулка. Бессонница и все ее последствия сразу отступят.

4. Вы питаетесь плохо и нерегулярно

Вам, как правило, совсем некогда полноценно поесть, и вы перекусываете от случая к случаю — в редкие свободные от работы минуты, а вечером сметаете с полок холодильника все, что попадается под руку? Не удивляйтесь, что желудок периодически напоминает о себе, а в зеркале отражаются проблемы с лишним весом.
Решите проблему кардинально — придерживайтесь более-менее постоянного графика приема пищи, включающего в себя завтрак, обед и ужин, а в идеале — еще и полдник. Война, так сказать, войной, а обед по расписанию. Постоянно питаясь «один раз и на весь день», вы зарабатываете себе проблемы с желудком в будущем.

5. Вы постоянно раздражаетесь по пустякам

Раздражение по мелочам и скандалы из-за мелких бытовых вопросов типа одной немытой чашки в раковине — признак чрезмерной нервозности. Вы берете на себя слишком много — организм постоянно находится в состоянии стресса, вы «взрываетесь» по любому поводу.
Накричали на коллегу из-за ручки, которую она забыла на вашем столе? Поставьте галочку рядом с этим пунктом.

6. Вам с трудом удается концентрировать внимание на чем-то одном

Этот пункт также очень тяжело распознать — каждый из нас ежедневно решает огромное количество задач. Однако если вы не в состоянии сфокусироваться ни на одной из них и чувствуете себя потерянно, а ваши мысли перескакивают с одного на другое — вы действительно взвалили на себя слишком много. Оперативной памяти мозга попросту не хватает, чтоб запомнить весь список ваших целей на сегодня, и он дает сбой.
Расставьте приоритеты: не доделав одно дело, даже не задумывайтесь о следующей задаче. Завершили часть выполненной работы? Позвольте себе краткий отдых и только после него продолжайте рабочий процесс: дело пойдет значительно веселее.

7. У вас появились проблемы с памятью

Умудрились договориться с тремя разными людьми о встречах на один и тот же час? Седьмой признак налицо. Не нужно думать, что так не бывает — вы наверняка сможете вспомнить подобные нелепые примеры даже в кругу своих друзей.
Особенно неприятна подобная забывчивость при выполнении собственной работы. Обычно вы все записываете, но однажды забыли внести важное задание в свой график, поскольку отвлеклись на новое дело. За деловой встречей последовал ужин с друзьями, а задание так и осталось невыполненным. Печальным итогом могут быть как минимум неудовольствие коллег по работе, семейный скандал и даже нервный срыв.

Что делать?
Остановитесь, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание. Посчитав до трех, откройте глаза — и начинайте, не торопясь, разбираться с хаосом в своей жизни:)

Берегите себя! Все получится!

Что такое гарантия, дополнительная гарантия и страховка для техники

Когда покупаете новую технику, продавцы часто предлагают оформить дополнительную гарантию или страховку. Многие покупатели не разбираются в вопросе и слепо доверяют продавцу: что он посоветовал, то и берут.

Татьяна решила сделать дорогой подарок мужу на день рождения — новый смартфон. Пошла в крупный магазин, долго советовалась с продавцом, смотрела разные модели. Наконец подобрали подходящий. Оформляя покупку, продавец предложил Татьяне купить страховку на два года, вдруг что случится. Татьяна согласилась: смартфон дорогой и она хотела, чтобы он служил долго.

Через полтора года случилась неприятность: муж поехал на рыбалку и уронил смартфон в воду. Супруги обратились в магазин для ремонта, но им отказали: смартфон не был застрахован от попадания влаги. С тех пор Татьяна сначала читает, а потом подписывает.

В этой статье мы поможем разобраться: что такое гарантия, чем она отличается от дополнительной гарантии или страховки, и какие еще услуги продают в магазине вместе с техникой.

Содержание

1. Гарантия

1.1. Что это

Сразу после покупки технику защищает гарантия. Гарантия позволяет отремонтировать технику за счет производителя, если она сломалась из-за заводского брака.

1.2. Сроки

Срок, в который это можно сделать, называется сроком гарантии. Производитель техники указывает его в гарантийном талоне — документе, который прилагается к технике. Срок гарантии отсчитывается с момента покупки техники. Если техника сломается после окончания срока гарантии, ремонт будет платным для покупателя.

Лицевая сторона гарантийного талона Samsung

Также сроки гарантии обычно можно посмотреть на сайте производителя.

1.3. Сколько стоит

Для покупателя гарантия бесплатна.

1.4. Что можно отремонтировать

По гарантии можно отремонтировать только заводские дефекты. Они возникают из-за некачественных запчастей или нарушения технологии сборки.

Некоторые примеры заводских дефектов:

Что случилось	Почему
Экран на смартфоне мерцает	На заводе робот неправильно припаял дисплей
Холодильник не охлаждает	Завод закупил бракованные компрессоры
Телевизор не включается	Сборщик перепутал провода
Стиральная машина отключается во время работы	В плату управления попала вода из-за некачественной гидроизоляции

1.

5. Что нельзя отремонтировать

Дефекты, которые случились не по вине производителя. Они возникают из-за неправильного использования или воздействия третьих сил.

Некоторые примеры таких дефектов:

Что случилось	Почему
Экран на смартфоне мерцает	Покупатель уронил смартфон в воду
Холодильник не охлаждает	В холодильник попала молния
Телевизор не включается	Произошел скачок напряжения и у телевизора сгорела плата
Стиральная машина отключается во время работы	В квартире старая проводка, она перегревается и срабатывает автомат

В этих случаях придется чинить технику за свои деньги.

1.6. Где ремонтируют технику

По гарантии технику чинят в авторизованных сервисных центрах (АСЦ). Такие сервисные центры заключают договор с производителем, получают специальную лицензию и периодически проходят аттестацию. Они обязаны использовать только оригинальные запчасти и выполнять ремонт по технологии. В противном случае производитель не заплатит им за ремонт.

1.7. Какие документы нужны для ремонта по гарантии

Документы, подтверждающие покупку, или заполненный гарантийный талон.

1.8. В какой стране будет действовать гарантия

В той стране, для продажи в которой предназначена техника. Если техника предназначена для продажи в Германии, а купили ее в России, то гарантия будет действовать только на территории Германии.

1.9. Как купить технику, предназначенную для продажи в моей стране

1. Покупайте в крупных торговых сетях. Шанс, что там продадут контрафакт, — минимален.

2. Проверяйте наличие знака EAC на заводском шильдике техники. Наличие знака говорит о том, что техника предназначена для продажи на территории Евразийского экономического союза, в который входит Россия.

3. Смартфоны и планшеты можно проверить с помощью специальной формы.

2. Дополнительная гарантия

2.1. Что это

Упрощенно, это та же гарантия, но за деньги. Предположим, гарантия производителя на технику — год. Если купить дополнительную гарантию еще на год, то гарантия будет два года. Называется такой продукт «Сертификат дополнительной гарантии».

Обычно сертификаты дополнительной гарантий выпускают производители техники и торговые сети. Условия при этом могут сильно отличаться. Самое главное, на что нужно обратить внимание при покупке и выборе сертификата:

Начало срока действия. Может оказаться так, что сертификат начинает действовать не с момента окончания гарантии производителя, а с момента покупки техники. В таком случае он окажется бесполезным.

Петр купил пылесос с гарантией производителя два года и сертификат дополнительной гарантии на год. Он невнимательно прочитал условия, где было указано, что сертификат начинает действовать с момента покупки пылесоса, а не с момента окончания гарантии производителя. Через 2.5 года пылесос перестал включаться и Петр обратился в сервисный центр, думая, что на пылесос действует дополнительная гарантия. Сервисный центр отказал Петру в ремонте, и ему пришлось купить новый пылесос.

Чтобы такого не случилось, ищите похожую формулировку в условиях обслуживания:
Какие сервисные центры будут ремонтировать технику. Может оказаться так, что технику отправят не в авторизованный сервисный центр, а в тот, который чинит дешевле всех. А самая низкая цена получается за счет неоригинальных запчастей и нарушения технологии ремонта.

Ольга купила смартфон с гарантией производителя один год и сертификат дополнительной гарантии на год. На втором году перестала включаться камера. Ольга отнесла смартфон в ремонт. После ремонта смартфон стал фотографировать хуже, чем до ремонта: очень медленно работал автофокус, блекли цвета, фото получались размытыми. Сервисный центр отказался еще раз ремонтировать или менять смартфон. Ольгу это не устроило, и она сделала независимую экспертизу. Экспертиза показала, что сервисный центр установил неоригинальный модуль камеры, который в 3 раза дешевле оригинального. Позже Ольга узнала, что сервисный центр был неавторизованный.

Лучше, когда технику ремонтируют АСЦ производителя, поэтому ищите в условиях подобную фразу:
Сроки ремонта техники.

Вадим купил холодильник с гарантией производителя два года и сертификат дополнительной гарантии на год. На третьем году холодильник выключился и больше не включался. Вадим вызвал мастера, и он увез холодильник в сервисный центр. Прошло несколько дней, но холодильник не вернули. Вадим позвонил в сервисный центр, и узнал, что по условиям договора холодильник могут ремонтировать до 90 дней. Вадиму повезло: сервисный центр быстро купил запчасти, и холодильник вернули через полторы недели.

При таких условиях вы можете остаться без техники на 90 дней:

2.2. Условия

Из большинства крупных торговых сетей и интернет-магазинов дополнительную гарантию продают около 2%. Мы сравнили некоторые условия в таблице ниже*:

	Сертификат «Продление гарантии»	Сертификат «А»	Сертификат «Б»
Кто выпустил сертификат	Компания Samsung	Торговая сеть А	Торговая сеть Б
Для какой техники	— Смартфоны — Планшеты — Телевизоры — Бытовая техника	Любая техника	— Смартфоны — Планшеты — Ноутбуки — Фотоаппараты
Что можно починить	Заводские дефекты	Заводские дефекты	Заводские дефекты
Что нельзя починить	Дефекты, которые возникли не по вине производителя	Дефекты, которые возникли не по вине производителя	Дефекты, которые возникли не по вине производителя
Когда начинает действовать	После гарантии производителя	После гарантии производителя	Сразу после покупки, одновременно с гарантией производителя
Срок действия	1, 2 или 4 года	1, 2 или 3 года	1, 2 или 3 года
Стоимость	~ от 5% стоимости техники	~ от 20% стоимости техники	~ от 15% стоимости техники
Когда можно купить	В любой день действия основной гарантии	Только вместе с устройством	Только вместе с устройством
Где будут ремонтировать технику	В авторизированных сервисных центрах производителя	В сервисном центре, который выберет продавец	В сервисном центре, который выберет продавец
Если технику нельзя отремонтировать	Возвращается 100% стоимости	С каждым годом выплата уменьшается на 20% от первоначальной стоимости	С каждым годом выплата уменьшается на 20% от первоначальной стоимости
Сроки ремонта	До 45 дней	До 45 дней	До 90 дней

2.

3. Где продается

В крупных торговых сетях, интернет-магазинах, фирменных магазинах производителя.

3. Страховка

Обычно продавцы чаще других продуктов предлагают страховку.

3.1. Что это

Страховка похожа на дополнительную гарантию, но есть несколько отличий:

Дополнительная гарантия защищает технику от заводского брака, страховка — от заводского брака, поломок по вине покупателя, грабежа, кражи, пожара, удара молнии, перепада напряжения или затопления. Этот список зависит от условий страховки.
Дополнительную гарантию продают производители техники и торговые сети, страховки — страховые компании.
Для ремонта по дополнительной гарантии не нужны дополнительные документы, для ремонта по страховке — нужны. Например, если техника сгорит, у вас попросят вот такой список:
Страховые компании принимают решения по каждому случаю индивидуально. Это значит, что технику починят не сразу, а только после того, как страховая компания рассмотрит ваше заявление. В среднем, страховые компании рассматривают заявление 20 рабочих дней. По дополнительной гарантии технику возьмут в ремонт сразу.

3.2. Условия

В условиях страхования может быть очень много оговорок. Например, по условиям страхования техника защищена от повреждения водой:

Но ниже есть большой список исключений, когда страховка работать не будет.

Это значит, что если вы оставите застрахованный ноутбук у открытого окна, пойдете гулять, вдруг пойдет дождь, ноутбук намокнет и сломается — его не починят по страховке, придется это делать за свои деньги.

Мы сравнили некоторые условия в нескольких страховых компаниях в таблице ниже*:

	Страховая компания А	Страховая компания Б	Страховая компания В
Какую технику можно застраховать	— Новую бытовую технику — Новую переносную технику	— Новую бытовую технику — Новую переносную технику	Новую переносную технику
Что покрывает страховка	— Заводские дефекты — Перепады напряжения — Сбои водоснабжения	— Кража — Грабеж — Разбой — Непредвиденное внешнее механическое воздействие — Пожар, удар молнии, взрыв газа — Перепады напряжения	— Кража — Грабеж — Разбой — Непредвиденное внешнее механическое воздействие — Пожар, удар молнии, взрыв газа — Перепады напряжения — Воздействие жидкости — Поломка в результате ДТП
Когда начинает действовать	Через 31 день после покупки	Сразу после покупки, одновременно с гарантией производителя	Сразу после покупки, одновременно с гарантией производителя
Срок действия	От 2 до 5 лет	1 год	1 год
Стоимость	~ от 15% стоимости техники	~ от 10% стоимости техники	~ от 20% стоимости техники
Когда можно купить	Только вместе с техникой	Только вместе с техникой	Только вместе с техникой
Где будут ремонтировать технику	В сервисном центре, который выберет страховая компания или продавец	В сервисном центре, который выберет страховая компания или продавец	В сервисном центре, который выберет страховая компания или продавец
Если технику нельзя отремонтировать	С каждым годом выплата уменьшается на 5% — 20% от первоначальной стоимости	Возвращается сумма, на которую техника застрахована	Возвращается сумма, на которую техника застрахована
Сроки ремонта	В договоре не указано	В договоре не указано	До 90 дней

3.

3. Где продается

В крупных торговых сетях, интернет-магазинах, страховых компаниях.

4. Специальные сертификаты

4.1. Что это

Дополнительные программы, которые не попадают в предыдущие категории. Они защищают технику от конкретных повреждений.

Такие сертификаты выпускают производители техники и торговые сети. Например, компания Samsung предлагает сертификат «Защита экрана». Он позволяет бесплатно заменить экран или заднюю стеклянную поверхность, если они разобьются. При этом неважно, где и кто их разбил. Дополнительно можно заменить аккумулятор, если он выйдет из строя.

4.2. Условия

Полные условия такие:

Кто выпустил сертификат	Компания Samsung
Для какой техники	Смартфоны
Что можно заменить	— Разбитый дисплей или заднюю стеклянную поверхность — Аккумулятор
Когда начинает действовать	После покупки и регистрации сертификата
Срок действия	1 год
Стоимость	~ 10% стоимости смартфона
Когда можно купить	Только вместе со смартфоном
Где будут ремонтировать	В авторизированных сервисных центрах производителя
Какие документы нужны	Чек

4.

3. Где продается

В крупных торговых сетях, интернет-магазинах, фирменных магазинах производителя.

5. Выводы

1. Покупать или не покупать дополнительные услуги — каждый решает сам.

2. Технику по сертификатам отремонтируют быстрее, чем по страховке. И не нужно собирать никаких справок.

3. Не забывайте про гарантию производителя. Некоторые продавцы навязывают дополнительные услуги, объясняя это тем, что гарантия производителя — платная.

4. Всегда внимательно изучайте документы, которые собираетесь подписать. Также не стоит верить словам продавца, лучше самостоятельно изучить информацию о предлагаемых услугах на официальном сайте или в документах.

5. Информацию по сертификатам Samsung можно посмотреть на странице https://www.samsung.com/ru/support/smart-care/.

* — Данный анализ является обобщенным и неполным сравнением по всем характеристикам, приведен справочно.

Что если взял на себя слишком много?

Бывают ситуации на фрилансе, когда в погоне за большим заработком берешь себе в работу слишком много проектов, справиться с которыми становится трудно. Как избегать таких ситуаций и что же делать, если так случилось?

Что если взял на себя слишком много?

Бывает такое, что хочется заработать больше денег. Особенно когда есть такая возможность и можно взять в работу несколько проектов. Но зачастую такая спешка может обернуться срывом дедлайнов. Что же делать в такой ситуации? Как правильно поступить, если не рассчитал свои силы?

Прежде всего нужно понять, что в такой ситуации нельзя молчать. Сказать заказчику о том, что вы не укладываетесь в необходимые сроки это конечно сложно и неприятно, но это намного лучше, чем молча подставить человека.

Почему важно сообщить заказчику заранее?

Зачастую так случается, что заказчик не является конечным нанимателем и ему этот проект нужно сдать кому-то. Например, когда компания занимается разработкой продуктов для клиента заказчика, и часть работы передает фрилансеру. В этом случае, когда в день сдачи вы сообщите клиенту о том, что проект не готов, он может серьезно разозлиться. Бывают, конечно, случаи, когда заказчик берет время с запасом, но это никак не меняет той ситуации, что он рассчитывает получить проект вовремя.

Не стоит лишний раз подтверждать его опасения, что проект может быть сдан не вовремя. Намного лучше будет сделать всё даже раньше, чтобы заработать хорошую репутацию. Срыв дедлайнов всегда негативно влияет на ваши взаимоотношения с заказчиком. В таких условиях он может не заплатить вам или же оставить отрицательный отзыв, что поведет за собой уменьшение количества проектов.

Если вы своевременно сообщите заказчику о возможном срыве сроков, он успеет подготовиться к этому и эта проблема не будет такой острой, не принесет таких проблем, как могла бы. Обязательно нужно сообщать заранее. Если вы вдруг поняли, что всё не успеете сделать еще за неделю, воспользуйтесь этим, дайте заказчику возможность решить, что делать в такой ситуации.

Как не срывать сроки?

Очень важно трезво оценивать свои силы и способности. Именно от этого зависит, сдадите ли вы вовремя всё взятое на себя, или нет. Если у вас возникли трудности с выполнением проекта, вам потребуется больше времени для его сдачи. Учитывайте эту возможность и обязательно берите время с запасом. В противном случае, когда времени будет впритык, а сделать нужно будет очень много или даже возникнут непредвиденные обстоятельства, вы просто не успеете.

Не стоит брать в работу большого количества проектов. Даже если за них хорошо платят, и вы можете успеть, если будете работать сверхурочно. Помните о том, что если вы засиживаетесь над проектом по ночам, это не принесет вам ничего хорошего. Вы будете уставать, и продуктивность вашей работы снизится. В таких условиях работать придется намного больше, а времени и так не хватает.

Что можно сделать, когда понимаешь, что взял на себя слишком много:

Усердно трудится, не спать по ночам, работать в убыток свободному времени и отдыху, чтобы всё же успеть сдать проект вовремя.
Сообщить заказчику о возможной задержке со сдачей проекта. Попросить больше времени. Есть шанс, что он согласиться, но это точно не повлияет хорошо на ваши с ним отношения и может вызвать отрицательные отзывы по окончанию работы над проектом.
Отказаться от одного из проектов в работе. Практически всегда после этого у вас появляется отрицательный отзыв. Даже уважительная причина здесь не сыграет большой роли. Вы просто подставляете человека, и он вполне правомерно на вас за это злится.

Как отказаться от проекта?

Прежде чем принимать решение об отказе от выполнения поставленной задачи, необходимо взвесить все за и против. Возможно у вас всё же есть возможность выполнить его, просто с небольшой задержкой или с дополнительными трудностями, в убыток свободному времени. Поверьте, это намного лучше, чем получать негативный отзыв. Очень многих заказчиков отпугивают отрицательные отзывы, и они предпочитают работать с кем-то другим, у кого таковых нет.

Отказ от проекта практически со стопроцентной вероятностью гарантирует получение плохого отзыва. Но есть небольшой шанс смягчить эту ситуацию. Например, если вы убедите клиента в том, что у вас была весомая причина для этого. Это срабатывает крайне редко, но такой шанс есть. Кроме того, следует также учесть тот факт, что вы можете сами привести заказчика к отказу от сотрудничества. Как это возможно?

Такой шанс также крайне мал, но он есть. Сообщите заказчику о возможной задержке со сдачей проекта. Скажите что вам нужно больше времени. Если для него важно получить проект вовремя, есть шанс, что он найдет другого исполнителя. Если он сам откажется от вас, шанс негативной реакции будет меньше.

Помните о том, что взявшись за проект, вы берете на себя большую ответственность. Не стоит пренебрегать возможностью сообщить о трудностях и проблемах с его выполнением заранее. Это поможет всем сторонам подготовиться к просрочке заказа и принесет меньше проблем.

Чтобы избегать таких неприятных ситуаций, следует обязательно рассчитывать свои силы перед взятием проекта в работу. Если вы этого не сделаете, вам будет намного сложнее справиться со всем этим. Делайте свою работу хорошо, выполняйте все поставленные задачи вовремя, сдавайте проекты в срок и старайтесь не срывать дедлайны. Эти простые правила помогут вам избежать неприятных последствий в вашей работе и только улучшат вашу репутацию в будущем.

Помните, что работа над несколькими проектами одновременно значительно замедляется. А значит, вам понадобится больше времени для ее выполнения. В таких условиях шанс нарушения сроков значительно увеличивается. Намного лучше делать проекты один за другим. Сделал, сдал, взял новый. Именно в таком случае можно будет избежать многих проблем и избежать потребности краснеть и думать, как выкрутиться перед очередным заказчиком после срыва дедлайна.

Когда после множества бессонных ночей диплом, наконец, готов, хочется сдать его и забыть. Но так просто университет от студента не отстанет. Ведь полный текст диплома читал только научный руководитель, а оценивать его соберется целая комиссия. Поэтому во многом именно от того, как студент защитит диплом, зависит его оценка.

Итак, в чем же заключается успешная защита?

грамотный текст защиты
положительная рецензия на диплом
уверенные ответы на вопросы комиссии

Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология. От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы. Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам. Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.

Структура речи

Конечно, что именно говорить на защите зависит главным образом от темы дипломной работы и от того, что конкретно в ней написано, но существуют общие рекомендации, которые подойдут для всех.

Для начала необходимо поприветствовать членов аттестационной комиссии. (“Уважаемые члены аттестационной комиссии! Вашему вниманию представляется выпускная квалификационная работа на тему…”)
Вводная часть. Здесь нужно раскрыть тему и обозначить вопросы, которые затрагиваются в работе.
Актуальность темы. На этом этапе важно доказать актуальность выбранной темы и степень ее разработанности в чужих трудах. Обозначить предмет, объект, задачи и цель исследования.
Структура раскрытия темы. Здесь необходимо просто перечислить параграфы, которые есть в работе и кратко их описать.
Постановка проблемы. В подтверждении актуальности темы, необходимо заявить проблему и обозначить дискуссионные мнения по этому поводу.
Выводы. В заключении речи комиссия должна услышать выводы, к которым пришел студент по ходу написания диплома, в которых есть пути и методы решения заявленных проблем.

С одной стороны кажется, что речь к диплому написать гораздо проще, чем сам диплом. Однако качественная речь это умелая выжимка из работы, а также грамотное ее преподнесение. И часто бывает так, что диплом написан на высший балл, а студент получает оценку хуже. Поэтому, если существует неуверенность в своих силах, можно заказать речь у нас на сайте. И тогда исчезнет вероятность провала из-за плохой речи. Ведь мы даем двадцатидневную гарантию на работу, и если вас что-то не устроит – вы можете бесплатно потребовать от автора доработать заказ. Мы заботимся о том, чтобы студенты оставались довольны, поэтому если и в окончательном варианте работа не удовлетворяет заявленным требованиям – вы получите назад свои деньги.

Формальные требования

При написании речи к дипломной работе необходимо также учитывать, что существуют и чисто формальные требования.

Время. Не стоит забывать, что студентов много, а комиссия одна. Поэтому время на защитную речь регламентировано и составляет от 5 до 7 минут. При этом следует помнить о времени, которое уйдет на вопросы комиссии.
Интонация. Где как ни на защите диплома важно расположить к себе слушателей? Поэтому читать речь лучше не монотонно, делая акценты интонацией.
Стиль. При изложении речи следует помнить, что главная цель — это понимание со стороны комиссии. Поэтому не стоит слишком “умничать”, однако переходить на разговорную речь тоже нельзя. В этом вопросе нужно соблюдать золотую середину.
Местоимения. Как и в самом дипломе, на защите важно помнить, что хоть автор диплома четко прописан, истинных владельцев знаний, отраженных в работе очень много (авторы всех источников, на которые опирался студент плюс научный руководитель), поэтому местоимения первого лица здесь не уместны.
Вопросы. После окончания речи неизбежно последуют вопросы от комиссии, и к ним нужно быть готовым. Предполагаемые вопросы нужно записывать по ходу написания диплома, проработать все вопросы, возникшие на предзащите, а также можно посмотреть вопросы в конце глав из учебников по данной теме.
Предзащита. В таком вопросе, как защита диплома, лучше не быть самонадеянным и пренебрегать предзащитой. На ней можно потренироваться произносить речь и записать возможные вопросы слушателей. Это позволит более уверенно чувствовать себя на официальной защите.

Конечно, это лишь рекомендации, и никто не заставляет строго им следовать. Однако отбрасывание некоторых позиций во время защиты создаст дополнительные вопросы от аттестационной комиссии, которая не всегда настроена лояльно. Поэтому лучше всего продумать все возможные вопросы и дать на них ответы заранее в защитной речи. Тогда у преподавателей останется минимум вопросов, и они будут благодарны за сохраненное время.

«Чеченские женщины слишком много на себя берут»

Начать с головы

Фото: Елена Афонина

Элла Садыкова

— У меня никогда не было цели стать врачом. Я хотела быть журналистом. Но родители отправили меня на медицинский факультет. На третьем курсе мне в руки попал сборник по психиатрии. Прочла его залпом. Я поняла, что все наши проблемы начинаются с головы, и решила: а смысл мне лечить последствия, если я могу работать с причиной? И хотя психиатрия как дисциплина появляется только после третьего курса, еще до того, как у меня начались занятия, я изучила сама практически весь материал. Я окончила медицинский факультет, но, чтобы стать психотерапевтом, нужно окончить интернатуру, отработать по специальности три года и лишь затем пройти переподготовку по психотерапии. Фактически 11 лет у меня ушло на то, чтобы стать психотерапевтом.

Первый клиент

— Ему было за 40, мне тогда было 27. У него были панические атаки — кстати, у мужчин они бывают чаще. Это напрямую связано с нашей ментальностью. Наш мужчина — он такой прямо брутал, не должен эмоционировать, и эти подавленные эмоции выливаются в постоянную тревогу, которую он может даже не замечать, но она накапливается и выходит в виде таких приступов. Начинаются нарушения в вегетативной нервной системе, и человек теряет контроль над своим состоянием: ему кажется, что он сейчас не сможет дышать и умрет. В общем, это разбалансировка нервной системы, как перегрев: вот машина долго работает, а потом просто отключается. Это механизм психологической защиты, который говорит о том, что пора остановиться. Но пора остановиться — это не про наших мужчин.

С тем человеком, мы, кстати, недолго работали. Вывести его из панических атак удалось при помощи гипноза.

Первое время я работала с мужчинами и женщинами, но после замужества пришлось изменить условия приема. Супруг был против того, чтобы я общалась с противоположным полом. У мужчин может возникнуть идеализация психотерапевта. В основном ведь к нам приходят с межличностными проблемами, часто это взаимоотношения с женами. И у человека возникает мысль: «А почему жена не понимает того, что понимаешь ты?» И это, наоборот, усугубляет проблемы в семье. Если речь идет о семейной психотерапии, я прошу, чтобы приводили пару, но у нас такое, к сожалению, встречается редко.

Напрасное геройство

— Одна из самых частых проблем, с которыми ко мне обращаются, — это отношения. С мужем, свекровью, золовкой, с парнем или с начальством — по-разному. Не могу сказать, какие из них сложнее, там, в принципе, ничего сложного нет. Самое трудное — донести до человека, что это все можно изменить. Есть просто люди, которые считают, что они так «очищают карму» и нужно мужественно терпеть, а потом сломаться от взятых на себя обязательств — зато с чувством выполненного долга. В психотерапии это называется установкой долженствования.

У чеченцев есть такая «героическая» установка — «Я должен это вытерпеть». Когда ты понимаешь, что ты можешь это не терпеть и изменить эту ситуацию, ты так же осознаешь, что от тебя потребуется энергия и определенные вложения. То есть нельзя сидеть и бесконечно плакать, нужны упорство и труд, чтобы что-то менять. Проще сказать: «Это бесполезно, у меня не получится». А потом снова терпеть. Постепенно человек привыкает к такому порядку вещей и находит в этом плюсы. Мы называем это «вторичной выгодой».

Есть категория пациентов, которые полюбили свои страдания. Такие люди ходят по врачам, чтобы доказать всем, что их болезнь неизлечима, а проблема неразрешима. А потом они идут дальше и говорят: «Вот я был даже у психотерапевта, ничего не получилось, и я буду мужественно терпеть до конца».

Достучаться до марнан

— У нас очень сложный контингент. К нам в республику приезжал работать психотерапевт из Ростова-на-Дону. Он начал работать в частной клинике в Грозном, но потом прекратил прием. Я спросила — почему. Он ответил: «Элла, ты не представляешь, насколько сложно работать с вашей ментальностью. Каждая женщина хочет счастья и любви, но ваши моральные устои, ваши религиозные убеждения, ментальность, муж, родственники мужа — они не дают ей этого сделать. Она не может сказать этим людям: „Извините, у меня тут внутренний потенциал, я его не раскрыла“. А что я ей скажу, как я ей помогу, если ей нужно одобрение всего и вся?»

Ислам и психология

Фото: Валерий Шарифулин

— Религия очень сильно облегчает мне задачу. Если человек живет по канонам ислама, он не испытывает сильного эмоционального напряжения. У мусульман есть такое понятие, как предопределение: если что-то с тобой случилось, значит, такова воля Всевышнего. Когда человек слишком много думает о бытовых проблемах, у него случается разлом, потому что он начинает бояться потерять то, что имеет. А если он, как верующий, осознает, что все временно, что мирская жизнь — ничто перед жизнью вечной, все становится проще. У меня муж тоже клинический психолог, и всю свою работу он построил на том, что «наложил» друг на друга исламские ценности и законы психиатрии — и в таком русле прорабатывает все проблемы. Противоречий никаких при этом не возникает. Ко мне приходит много клиентов, строго соблюдающих предписания религии. Они знают, что психотерапия меняет человека, но также знают, что в нашей вере приветствуется работа над собой и самосовершенствование.

Вторые жены

— Женщину на прием всегда записывает муж. Звонит и говорит: «Моей жене плохо. Она плачет» — «В чем причина?» — «Я не знаю. На ровном месте с ней что-то не то, она как сумасшедшая, пропишите какие-нибудь лекарства». Я не могу по телефону выписать рецепт, надо с ней увидеться. Естественно, одна она в таком состоянии прийти не может: она в истерике. Поэтому ее приводит муж. И тогда в кабинете начинается война. Они ведь дома не могут вести такой диалог. Он не может при мне ее грубо осадить. А женщине терять нечего: ее муж уже привел вторую жену. И самый первый сеанс — это у нас такая беготня друг за другом, женщина находится либо в состоянии шока, либо отрицания. К принятию переходим чуть позже.

Редко бывает такое, что жена знает, что муж собирается еще раз жениться. Зачастую это происходит тайно, о второй семье узнают по факту или после рождения детей.

Моя задача как психотерапевта в этой ситуации — сформировать новую доминантную нейронную сеть. Ты размышляешь, анализируешь поведение человека, выясняешь, что ему интересно помимо ее мужа и того, что происходит в его жизни. То есть я задаю вопрос: «Почему его отрыв от тебя так сильно на тебя влияет? Ты же самодостаточная личность, ты же целая и понимаешь, что истории о половинках — это миф. Почему поведение этого человека так влияет на эмоциональное состояние? Почему ты не можешь энергию, которую ты тратила туда, направить в другое русло? Ведь у тебя появится больше времени, теперь у тебя есть возможность заняться любимым делом».

Многие первые жены считают, что вторая жена — это просто «зарегистрированная» по исламу любовница, и говорят: «Ей хорошо, она сидит в своей квартире, ей не надо угождать родственникам мужа, она всегда красивая и ухоженная». А что тебе мешает делать то же самое? Ты должна сделать все, чтобы она тоже стала «легитимной» снохой, распределить все обязанности поровну, в том числе и общение с родственниками мужа.

Мужчине нужны эмоции

— Я не рекомендую разводиться. Я спрашиваю у клиентки: «Чего ты хочешь — остаться или развестись?» Мы рассматриваем все варианты. Если она настаивает на разводе, я прошу ее представить, что она уже развелась, дети остались с мужем. Вдобавок ко всему женщина лишается достатка: вторых жен редко берут малообеспеченные мужья. То есть объективно первая жена многое теряет в случае развода.

Вторая жена, как правило, — это диагноз отношений в первой семье: супруги перестают работать над браком. Если муж приводит вторую жену — это не значит, что ему чего-то не хватило в первой, ему не хватило чего-то в отношениях. Но бывает такое, что полигамия обусловлена реально религиозными причинами. В таком случае с первой женой работать не так сложно.

На моей памяти не было ни одного брака, чтобы привели вторую жену и до нее все было идеально. Там просто оба привыкают друг к другу, у них в отношениях полный штиль. А мужчина — это адреналинозависимое существо, ему нужны эмоции. И если у него нет периодического всплеска, он пытается его найти: кто-то гоняет на дорогих машинах, кто-то едет на лыжах кататься, а кто-то приводит вторую жену.

Но самое удивительное, что, когда ты начинаешь работать с парой, второй брак распадается. Это происходит через три-шесть месяцев. Вторые жены, кстати, ко мне тоже приходят, но с ними работать проще. Они знали, на что идут.

Тайные сеансы

Фото: Елена Афонина

— В неделю я принимаю около 15 человек. И для каждого из них крайне важна готовность работать. Если человек сам не начнет меняться, он, конечно, не исправит ситуацию или проблему, с которой пришел. Но, с другой стороны, эти изменения не всегда встречают с радостью. Поэтому я на первом сеансе спрашиваю: «Ты готова меняться? Сидя на одном месте, ты ничего не поменяешь, ты должна будешь делать упражнения, выполнять задания, по-другому строить диалоги, формировать новые повадки и новые привычки». И если клиентка согласна, то она постепенно начинает думать и поступать по-другому. Не всегда муж, который отпустил на психотерапию, спокойно это воспринимает. Он как к этому относится: «Ну, походи. Успокоишься, перебесишься, будешь приходить домой спокойная, радостная, будешь меня встречать и радоваться, что я у тебя есть». А на деле его ждет другое. Он вдруг встречается с человеком, который четко высказывает свою позицию, думает в первую очередь о себе, потом — о других. И это не всегда нравится. И если семья не готова, то клиентка долго не ходит. Она уходит в никуда.

Разрушительницей адатов меня, конечно, не называли. Но было такое, что, начиная беседу, я спрашивала: «Тебя дома поддержат в этом плане? Твой муж — он за или против?» — и девушка отвечала: «Нет, я буду скрывать, буду говорить, что иду к гинекологу». У нас почему-то если женщина куда-то идет, то обязательно к гинекологу. Я всегда говорю, что ничего путного из этого не выйдет. Мужчина должен быть готов к этим переменам. Нужно дать дома знать, что это время жена тратит на психотерапию, на себя, чтобы стать лучше ради своей же семьи. Если они к этому не готовы, то ей будут обрубать крылья.

Психология как профилактика

— Многие рассматривают психотерапию как что-то постыдное — как это можно пойти к человеку и рассказывать ему о том, что происходит у тебя на душе? Многие первую пару сеансов действительно переживают: им кажется, что они предают свою семью, рассказывая обо всем. То есть, чтобы ты понимала, сюда приходят люди, не такие, как в остальной России. В России работать — одно удовольствие. К тебе клиент обращается по какой-то мелочи, он по сути здоров, но у него есть проблема, которую он хочет увидеть в 3D-формате. Ты ему все обрисовываешь, у него инсайт, он уходит.

А здесь человек настолько долго ждет, что без медикаментозного сопровождения ему помочь не удается. Даже сегодня девушка записалась, а потом пишет: «Знаете, мне сейчас стало чуть легче, вот как мне снова станет плохо, я к вам тогда приду». Они честно терпят и искренне считают, что совершают таким образом подвиг. А потом обижаются, почему этого никто не оценил.

Вообще, я считаю, что каждый человек должен посещать либо психотерапевта, либо в крайнем случае психолога, а не ждать, пока ему станет плохо. Это должно быть нормой — как поход к стоматологу или профосмотр в поликлинике. Просто, к сожалению, психотерапия нынче дорогая и не покрывается ОМС.

Как не сломаться

Фото: Елена Афонина/ТАСС

— Первое, что я посоветовала бы всем нашим женщинам, — не фиксироваться на мнении окружающих и не пытаться быть хорошей для всех. Не работать на репутацию в глазах окружающих, а работать на формирование гармонии с собой. Невозможно быть одновременно хорошей для всех. Никак. Ты человек, у тебя есть свои слабости, как у всех, и будет честнее и правильнее это показывать. Когда человек слишком много на себя берет, пытается быть «сильным», окружающие считают, что он может вынести еще больше, — вот это проблема всех наших чеченских женщин. И если ты много на себя берешь, то в конце этого брака ты уже будешь лежать, а на тебе будет громоздиться куча обязательств, которые в итоге ты сама на себя взвалила и позволила другим на тебя возложить.

Многие любят говорить, что это невозможно, но почему тогда с одной женщиной мужчина и его родственники одни, а с другой ведут себя по-другому? То есть ты уходишь, он приводит другую жену — и с ней они ведут себя иначе? Все просто, потому что эта женщина ведет себя иначе. Не потому, что там была первая сноха и они все сделали работу над ошибками, осознали, что так нельзя себя вести с людьми. Нет, она просто изначально по-другому себя поставила.

Аза Исаева

перевод на английский, синонимы, антонимы, примеры предложений, значение, словосочетания

Другие результаты
Кроме того, в такой плотной трубе есть много иммунных клеток, которые там тренируются.	Then, in such a tight pipe, there are so many immune cells that are being trained there.
И ещё я узнала кое-что другое: рассмотрев внимательнее то, от чего я стыдливо отворачивалась, может быть, от самой странной части меня, я стала более бесстрашной и начала ценить себя больше.	And also I learned something else, which was: looking closely at something I might have shied away from — maybe the weirdest part of myself — left me feeling more fearless, and also appreciating myself more.
Потеряла вес и заставила себя верить, что я просто играю роль в фильме.	I lost weight and made myself believe I am just a character acting in a film.
Искусство создаёт то, что я называю заколдованной жизнью, которая помогает нашему существованию и толкает, мотивирует, и вдохновляет нас идти вперёд и выражать себя без метрик и оценок.	Art creates what I call a conjured life, which helps our existence and pushes, motivates and inspires us to dwell and express ourselves without metrics or calculations.
Много лет назад я был профессиональным мультипликатором.	A long time ago, I was a professional animator.
И я тратил много времени, слишком много времени, перед экраном за работой, которая предназначалась для показа на экране.	And I was spending a lot of time, way too much time, in front of a screen for work that would be presented on a screen.
Вместо того, чтобы запираться внутри автомобиля, я вожу велосипед, езжу на автобусах и поездах и много хожу.	Instead of being sealed off in an automobile, I ride my bike, take buses and trains and walk a lot.
Я думаю, что одна из лучших частей этого проекта для меня это то, что я много времени проводил с моим братом, который живёт в 4 000 км от меня.	I think one of the best parts about this project for me was that I got to hang out with my brother a lot, who lives 2,500 miles away from me.
Конечно, я была практически истощена, потеряла интерес к жизни, перестала радоваться, почти не ела, страдала от бессонницы, чувствовала себя одинокой и подавленной.	Sure, I was totally spent, I lacked interest in things I used to enjoy, barely ate, struggled with insomnia and felt isolated and depleted.
И когда мы отрицаем свою человечность, она заставляет нас чувствовать себя опустошёнными и искать способы самолечения, чтобы заполнить пустоту.	And when we deny our humanity, it leaves us feeling empty inside, searching for ways to self-medicate in order to fill the void.
Если я чувствую, что возвращаюсь к первоначальному состоянию, я записываюсь на приём к терапевту — энергичной афроамериканке по имени Дон Армстронг с великолепным чувством юмора и дружелюбием, благодаря которым чувствуешь себя комфортно.	If I feel like things are starting to spiral, I make an appointment to see my therapist, a dynamic black woman named Dawn Armstrong, who has a great sense of humor and a familiarity that I find comforting.
В кхмерском танце много плавных линий.	There are a lot of curves in Khmer dance.
В то время как кхмерские артисты воскрешают нашу культуру и страну, мы обнаруживаем, что есть много дорог, по которым можно идти в будущее.	As Khmer artists work to revive our culture and country, we find that there are many paths in which to move forward into the future.
Изучение эффекта гравитационных волн заняло у нас много времени, потому что единственный способ их измерить — это поиск эффектов на расстоянии.	It took us a long time to figure out the effects of these gravitational waves, because the way we measure them is by looking for effects in distances.
Потребовалось много лет и усилий многих учёных, чтобы разработать идею и технологию.	It took many years, a lot of work and many scientists to develop the technology and develop the ideas.
И я должна была быть напугана, как и она, но я чувствовала себя как-то странно.	And I was supposed to be frightened, too, but I kept having these odd experiences.
Вторая охранница чувствовала себя свободнее первой, и за её самовыражение первая охранница её часто ругала.	Guard B had more of a free mind than Guard A, and she often got scolded by Guard A whenever she expressed herself.
Благодаря дополненной реальности уже сейчас можно создать для себя ощущение работы в офисе, где бы вы ни были.	Augmented reality already today allows you to take your office environment everywhere with you.
Так много мифов о моллюсках-убийцах!	So much for those killer clam myths!
И я спросила себя: «Почему люди должны уделять внимание проблеме защиты моллюсков?» — кроме меня, разумеется.	I found myself asking, Why should people care about conserving giant clams? — other than myself, of course.
И как только мы создадим эту систему, мы можем начать программировать много разных правил взаимодействия, которые вы видите в природе.	And once we have this system, we can start to program many different kinds of rules of engagement that you would see in nature.
Такой робот знает правило движения, то есть как пройти через структуру в поиске подходящего места для себя, и он знает правило, по которому, глядя на группы кубиков, он решит, нужно ли размещать кубик именно там.	So the simulated robot has a motion rule, which is how it traverses through the structure, looking for a place to fit in, and it has pattern rules where it looks at groups of blocks to decide whether to place a block.
А ведь можно представить много разных видов роботов.	You could imagine many different kinds of robot bodies.
Или если, как и моя группа, вы полностью одержимы бродячими муравьями, возможно, однажды мы сделаем роботов, преодолевающих любые препятствия, включая своих собратьев, и собирающих объекты из себя самих.	Or if, like my group, you are completely obsessed with army ants, then maybe one day we can make robots that can climb over literally anything including other members of their tribe, and self-assemble things out of their own bodies.
У меня, вероятно, наиболее совершенная модель себя самого на планете.	I probably have the most comprehensive digital me on the planet.
Сидя перед зеркалом, вы спрашиваете себя: «Существую ли я?	Sitting in front of a mirror, you ask yourself, Do I exist?
Я отчётливо ощущала себя не на своём месте и невидимой.	I felt a deep sense of dislocation and invisibility.
Это зримое присутствие мужчин, белых колонистов и африканских националистов, не только отражает социальное, межполовое и расовое разделения, но оно продолжает влиять на то, как женщины — и в особенности темнокожие женщины — чувствуют себя по отношению к доминантным мужским фигурам в общественных местах.	This overt presence of white colonial and Afrikaner nationalist men not only echoes a social, gender and racial divide, but it also continues to affect the way that women — and the way, particularly, black women — see themselves in relation to dominant male figures in public spaces.
И в нём много всего.	And in that gap, there are many things.
Мы много слышали о ней в ходе президентских выборов 2016 года.	We heard a lot about this during the 2016 presidential election.
Об этом много говорилось в рамках полемики о Brexit и совсем недавно во время выборов во Франции.	We heard about it during the Brexit debates and most recently during the French elections.
Известный психолог Мартин Селигман утверждает: смысл приходит от ощущения сопричастности и полезности чему-то помимо себя и от развития своих лучших качеств.	The renowned psychologist Martin Seligman says meaning comes from belonging to and serving something beyond yourself and from developing the best within you.
Третий элемент смысла жизни — выход за границы себя, но в абсолютно в другом смысле: трансцендентность.	The third pillar of meaning is also about stepping beyond yourself, but in a completely different way: transcendence.
После этого они были менее зациклены на себе и даже вели себя более великодушно, если им выпадал шанс кому-то помочь.	But afterwards they felt less self-centered, and they even behaved more generously when given the chance to help someone.
Я много тусовался и был довольно эгоистичным парнем.	His new story was, Before my injury, my life was purposeless.
Их практика также включала в себя служение всему мирозданию с помощью небольших проявлений любви, что означало проявлять доброту, даже если люди плохо с тобой поступили.	Their practice also involved serving all of creation through small acts of love, which meant being kind even when people wronged you.
Мы спрашивали себя: «Как ты можешь так думать?	We said to ourselves, How could you think that?
Мы заменяем наше эго и желание выиграть любознательностью, умением поставить себя на чужое место и желанием учиться.	We replace our ego and our desire to win with curiosity, empathy and a desire to learn.
И эти выборы, вместе со всем последовавшим безумием, предложили нам много возможностей потренировать наш навык.	And this election and all of the craziness that has followed has given us several opportunities to practice this skill.
Они посвятили себя работе по защите прав наиболее уязвимых категорий населения и передали свои ценности мне и моему брату, и мы хотим сделать то же самое для наших сыновей.	They spent their careers working to defend the rights of some of our most vulnerable citizens, and they passed these values down to me and my brother, and we want to do the same with our sons.
То, что мы открыли для себя благодаря нашей двухпартийной дружбе, — это возможности, которые открывает диалог.	So what Lauran and I have discovered through our bipartisan friendship is the possibility that lives in dialogue.
Каждый должен начать с себя, общаться посредством диалога: в наших личных взаимоотношениях, в группах и в масштабе всей страны.	It starts with each one of us building connection through dialogue — in our relationships, our communities and as a country.
Тогда чувствуешь себя погружённым во что-то бо́льшее.	You feel immersed in something bigger.
Иногда я спрашиваю себя: а что такое реальность?	But sometimes I ask myself: What is reality?
И я совершал много болезненных ошибок, и со временем моё отношение к этим ошибкам изменилось.	I had to be an entrepreneur and an investor — and what goes along with that is making a lot of painful mistakes.
Когда произошёл долговой кризис, фондовый рынок и экономика в целом скорее укрепились, а не просели, я потерял так много денег, и свои, и деньги клиентов, что пришлось существенно свернуть свой бизнес и распустить почти всех сотрудников.	I mean, while the debt crisis happened, the stock market and the economy went up rather than going down, and I lost so much money for myself and for my clients that I had to shut down my operation pretty much, I had to let almost everybody go.
Я потерял так много денег, что мне пришлось занять 4 000 долларов у своего отца, чтобы оплатить домашние счета.	And I had lost so much money that I had to borrow 4,000 dollars from my dad to help to pay my family bills.
В Венгрии сначала указывается фамилия, поэтому моё подпольное имя звучало как «Солёная Ирена», хотя вряд ли я сама себя так когда-нибудь бы назвала.	And in Hungarian, your last name goes first, so my James Bond name turned into Salty Irena, which is not something I would have naturally chosen for myself.
Идя дальше, мы разработали пилотную программу «Один на один», когда мы обращаемся к бывшим экстремистам и просим их напрямую связаться с группами, называющими себя неофашистами, а также с исламистами, и оставляем сообщения им на почту в Facebook Messenger с текстом.	Even more downstream, we developed a pilot program called One to One, where we took former extremists and we had them reach out directly to a group of labeled neofascists as well as Islamist extremists, and put direct messages through Facebook Messenger into their inbox, saying,
Археологи работали там много-много лет, так что у нас были нарисованные архитектурные планы этого памятника.	Archaeologists worked there for many, many years, so we also have architectural drawing plans of this lost heritage.
ФБР отправило Кингу пакет с аудиозаписью и запиской, черновик которой спустя много лет был найден в архивах ФБР.	The FBI sent a package of these recordings along with a handwritten note to Dr.King, and a draft of this note was found in FBI archives years later.
Теперь таможенный и пограничный патруль задерживает людей на въезде в страну и требует наши пароли в соцсетях, которые позволят им увидеть списки наших друзей, узнать, что мы говорим, и как позиционируем себя в сети.	And now customs and border patrol is stopping people as they come into the country and demanding our social networking passwords which will allow them to see who our friends are, what we say and even to impersonate us online.
Однажды она рассказала о том, что если есть много соли, вся кровь устремится вверх, пройдя от ног через всё тело, и попадёт прямо в голову, что моментально приведёт к смерти.	One of the stories she told was that if you eat a lot of salt, all of the blood rushes up your legs, through your body, and shoots out the top of your head, killing you instantly.
Теперь, смотря на всех людей, которых я расписывал, я думаю про себя о том, как бы это выглядело, если бы мы ходили как боги и богини из мифологии Йоруба?	Now I look at all the people I painted, and I think to myself, like, what would it look like if we all walked around like gods and goddesses from Yoruba mythology?And I realized that only when you tap into your Ori, then you can actually move mountains.
Люди знали моё имя; и иногда мне нужно было отойти и просто успокоиться, вобрать это всё в себя.	People stopped me in the street.
Частные компании строят частные алгоритмы для себя.	These are private companies building private algorithms for private ends.
Благодаря ей, я обрела себя и нашла своё место в жизни.	It made me who I was, and it gave me a place to belong.
Понемногу я начала терять себя, меня словно стирало из мира.	And slowly I began to lose myself, like I was being washed away.
Когда я смотрю на себя, я вижу музыку.	When I look at myself, I see music.
Я обрела себя благодаря музыке.	I found myself through music.

Что такое кредитное плечо?

Принцип рычага в финансах работает так же, как и в физике — с его помощью можно сделать больше и, главное, легче. Финансовый леверидж (рычаг, кредитное плечо) — это соотношение денег трейдера к общему объёму средств, которыми он торгует. По правовой сущности это услуга брокера, предоставляющая средства, превышающие собственные в несколько раз. Использование кредитного плеча позволяет получить больший доход.

Термин «кредитное плечо» довольно сложен в понимании, поэтому давайте разберёмся подробно.
Плечо финансового рычага даёт возможность трейдеру (то есть частному инвестору) совершать сделки стоимостью гораздо выше, чем его собственный капитал на счете. Давайте рассмотрим простой пример. Вы начинающий инвестор и решили, что не можете потратить на операции с активами на фондовом рынке больше, чем 1000$. Но внезапно вы обнаруживаете неплохую стратегию и для сделки с портфелем бумаг вам нужно 20 000$. Недостающие деньги вы одалживаете у своего брокера — получаете кредитное плечо 1:20. Конечно, брокер просто обязан защитить свои деньги, и он в автоматизированной торговой системе выставляет порог для убытка по сделке, равный сумме вашего залога / сумме вашего счёта — 1000$. То есть, если в ходе совершения операций на фондовом рынке вы внезапно понесёте убытки, то они никогда не превысят 1000$ — вы потеряете свои деньги, а брокер, ничем не рискуя, вернёт свои. Это вполне справедливо, и такая ситуация называется margin call — убыточная позиция, угрожающая вам убытками, закрывается (иногда даже без предшествующего уведомления). А если операции на рынке приносят прибыль, то вся прибыль останется вам, а брокер получит обратно только свои кредитные средства. Например, вы купили акции на 20 000$, они стали резко расти, и вы получили аж 3000$ прибыли. Все 3000$ (+1000$ залога) — ваши. Брокер просто заберёт свои 19 000$. Понятно, что, оперируя своими 1000$, вы бы никогда не смогли получить 3000$ прибыли, в этом и заключается основной смысл кредитного плеча. Будьте внимательны: маржин колл касается не только залога, а всей суммы вашего счёта — именно ею вы рискуете, просто в нашем примере эти суммы равны.

6 психологических причин, по которым вы воспринимаете вещи слишком лично | Ник Вигнал | SIMPLE

Социальный перфекционизм — это когда вы не можете выносить мысли о том, что другие люди видят ваши недостатки или ошибки.

Когда вы считаете, что должны быть идеальными в глазах других, это заставляет вас постоянно беспокоиться о том, что другие люди думают о вас. А когда вы привыкли постоянно беспокоиться о том, что думают о вас другие, принимать вещи на свой счет почти неизбежно.

Но вот в чем дело:

Совершать ошибки — это нормально. И что еще более важно, беспокоиться о том, что о вас думают другие, — это нормально.

В конце концов, мы социальные существа. Нашим самым большим преимуществом как вида является то, что мы можем координировать свои действия и работать вместе друг с другом. И эта способность зависит от нашей способности представлять, что думают и чувствуют другие люди, в том числе о нас. Поэтому неудивительно, что мы очень заботимся о том, что о нас думают другие!

Индустрия самопомощи убедила нас, что нам не должно быть дела до того, что думают другие люди… Это ерунда!

Мы существа социальные.Забота о том, что думают другие, является частью пакета.

Настоящая проблема социальных перфекционистов заключается в том, что они слишком строги к себе, чтобы беспокоиться о том, что думают другие люди.

Если вы хотите меньше заботиться о том, что думают другие, и перестать воспринимать вещи так лично, уловка состоит в том, чтобы подтверждать свои тревоги, а не осуждать.

Когда вы задаетесь вопросом, что думают о вас другие люди, просто напомните себе, что это нормально и нормально — немного по этому поводу беспокоиться.

Большинство из нас растут, понимая, что единственный способ добиться успеха в жизни — это быть жесткими по отношению к себе. И это неизбежно приводит к незаметной, но сильной привычке к негативному разговору с самим собой.

Подобно сержанту, который оскорбляет своих новобранцев, чтобы «сделать из них людей», многие из нас занимают аналогичное отношение к себе…

Мы думаем, что если мы будем достаточно жесткими по отношению к себе, это будет нас мотивировать преуспеть. Но есть небольшая проблема с этими рассуждениями …

Жесткость и осуждение самого себя на самом деле снижает производительность.

Но хуже того, это может привести к пожизненной привычке к негативному внутреннему разговору и всем сопутствующим побочным эффектам — от беспокойства и низкой самооценки до … да, как вы уже догадались: принимать вещи тоже лично.

Когда кто-то критикует вас или дает неприятную обратную связь, сильная привычка к негативному внутреннему разговору может легко повлиять на ваше мышление. Вместо того чтобы рассматривать ошибку как единичный инцидент, вы в конечном итоге делаете себе очень крайние или черно-белые интерпретации:

Вместо мне нужно больше работать над этим аспектом моей работы мы говорим себе Я неудачник.
Вместо Он разочарован в моей работе мы переходим к Он разочарован во мне.

Если вы хотите перестать принимать вещи на свой счет, не превращайте ошибку в поведении в недостаток характера.

Истинная свобода принимать вещи на свой счет приходит от полного отказа от привычки отрицательно говорить с самим собой — от осознания того, что на самом деле вам не нужно жестко относиться к себе, чтобы оставаться мотивированным и добиваться успеха.

Такие методы, как когнитивная реструктуризация и сострадание к себе, могут помочь вам избавиться от привычки отрицательно говорить с самим собой и, как следствие, перестать принимать вещи на свой счет.

Ах, гордость… Всеми любимый грех!

Отчасти из-за христианского наследия западной культуры многие люди вырастают с верой в то, что гордыня — это плохо или даже греховно. В конце концов, именно поэтому Люцифер был изгнан с небес и почему Адам и Ева были изгнаны из Рая, верно? Слишком много думают о себе?

На самом деле я не совсем уверен … Я не теолог (просто скромный психолог), но я думаю, что технически грех гордости наступает, когда вы ставите себя выше других людей, думая, что вы лучше других.

Но просто признать свои собственные сильные стороны, добро и добродетели… Я не уверен, что это так уж плохо!

И хотя я не могу говорить о духовной стороне вещей, психологически очень полезно иметь здоровое чувство гордости за себя.

Итак, какое отношение это имеет к личному восприятию вещей?

Принятие вещей на свой счет часто означает, что вы слишком цените мнение других людей, а свое — недостаточно.

Например:

Предположим, ваш супруг делает саркастический или грубый комментарий о вас.Если у вас есть привычка постоянно говорить себе, что другие люди умны и способны, но вы тупой и слабый, ваши шансы поверить в комментарий своего супруга и усвоить его значительно возрастут.

С другой стороны, если у вас есть здоровое чувство гордости — если вы регулярно напоминаете себе о своих сильных сторонах и положительных качествах — будет намного легче сказать себе Погодите секунду, это совсем не так. На самом деле я очень сознательный, трудолюбивый и почти никогда не ленивый. И, как следствие, не принимайте то, что ваш супруг сказал слишком серьезно или лично.

Здоровое чувство гордости — мощная защита от несправедливой критики и личного восприятия.

Найдите немного времени, чтобы напомнить себе о своих положительных и достойных восхищения качествах, и вам станет намного легче уверенно сопротивляться несправедливой критике и критике.

Многих из нас с юных лет учат, что важно быть милыми, добрыми и приятными и ставить нужды и нужды других людей выше собственных.

И затем мы получаем такую поддержку для этого, что в конечном итоге доводим это до крайности, когда мы постоянно заботимся о других людях, но никогда не обращаемся к нашим собственным желаниям и потребностям.

Это неустойчиво в долгосрочной перспективе. И один из многих симптомов постоянного отрицания собственных желаний и потребностей, чрезмерно приспосабливаясь к другим, заключается в том, что в конечном итоге вы принимаете вещи на свой счет чаще, чем следовало бы.

Подумайте об этом:

Если вы постоянно откладываете в сторону свои собственные желания и потребности и заботитесь о других, чему вы учите свой мозг относительной важности себя по сравнению с другими людьми?

Короче: это не важно.

Итак, неудивительно, что когда вас критикуют за что-то, вы автоматически предполагаете, что они, вероятно, правы, а то, что вы думаете / чувствуете, на самом деле не очень важно. И не требуется психолога, чтобы увидеть, как это приведет вас к личному восприятию вещей.

Решение — научиться быть напористым.

Напористость — это способность просить того, чего вы хотите, и отказываться от того, чего вы не хотите, честно по отношению к вашим собственным желаниям и потребностям, а также уважительно по отношению к другим людям.

Как только вы начнете учиться быть более напористым, вы начнете ценить себя более высоко. И когда вы это сделаете, вам будет намного легче не принимать вещи на свой счет.

Принятие вещей на свой счет обычно происходит после того, как нас раскритиковали. И хотя соблазнительно видеть в словах другого человека то, что причинило нам боль, это технически неверно …

Около 50 лет назад ученые-когнитивисты наконец подтвердили теорию эмоций, в которой философы пытались убедить нас более 2000 человек. годы.Это называется когнитивная медиация .

Когнитивное посредничество — это идея о том, что вещи в мире не вызывают эмоций. Вместо этого наши мысли о вещах влияют на то, как мы себя чувствуем.

Вот конкретный пример:

Вы едете по дороге, и какой-то парень в красном спортивном автомобиле проезжает мимо вас и подрезает вас, заставляя резко бить тормозов и чуть не попасть в аварию.
Понятно, что ты чертовски зол. Но вопрос в том, вызвал ли вас гнев парень, отрезавший вас?

Технически нет.Ваш гнев вызвал ваш рассказ о том, что значит быть отрезанным. Вот что я имею в виду:

Если первая мысль, которая пришла вам в голову после того, как вас отключили, была Что за придурок! Я надеюсь, что его тянет на гнева, скорее всего, это будет ваша эмоциональная реакция.
Но если бы первая мысль пришла вам в голову, была Боже мой, меня могли убить! страх может быть доминирующей эмоцией.

Принимать вещи на свой счет — это истории, которые вы рассказываете себе, а не истории, которые вам рассказывают другие люди.

Отличный способ перестать воспринимать вещи так лично — это обращать внимание на истории, которые вы рассказываете себе, когда вас критикуют. И, если возможно, измените эти истории, чтобы они были более реалистичными — или даже лучше, воздержитесь от рассказов вообще.

Конечно, легче сказать, чем сделать, но по сути наша склонность рассказывать истории самому себе — это привычка. А привычки всегда можно изменить с помощью практики и терпения.

Будучи младенцами и маленькими детьми, мы узнаем о себе через окружающих нас людей:

Когда ребенок улыбается, а его мать улыбается ей в ответ, она узнает, что кто-то готов к ней откликнуться.
Когда ребенок слышит, как родители говорят им, что они ленивы и «никудышные», ребенок начинает думать о себе как о ленивых и никчемных.

Мы социальные существа по своей сути. Но это верно не только для детей…

Взрослые люди, с которыми мы проводили больше всего времени, влияют на нас больше, чем мы хотели бы признать:

Ведущий ток-шоу, которого вы слушали каждое утро в течение 8 лет… Вы отрицаете, если думаете, что они не повлияли на вас.
Тот чрезмерно критичный парень, с которым вы живете последние два года … Неужели вы думаете, что ваша самооценка не пострадала из-за того, что вы так долго были рядом с ним?

Как люди, мы невероятно чувствительны к влиянию других людей на нашу жизнь, особенно тех, с которыми мы проводим больше всего времени.

Проводите все свое время с людьми, которые не уважают вас, и вы в конечном итоге будете относиться к себе так же.

Одна из лучших (но иногда и самых сложных) вещей, которые вы можете сделать, чтобы перестать принимать вещи на свой счет, — это сильно изменить тип людей, с которыми вы регулярно проводите время.

Завести новых друзей, разорвать нездоровые отношения или наложить ограничения на токсичных членов семьи никогда не будет легко. Но это не значит, что это не важно.

Признаков, что вы слишком строги к себе

Иногда вы можете слишком сильно давить на себя, даже не осознавая этого.
Излишняя строгость к себе может вызвать психологический и физический стресс.
Некоторые признаки того, что вы слишком строги к себе, включают отрицательный разговор с самим собой или проблемы со сном.

Хотя стремление быть как можно лучше — не обязательно плохо, если вы постоянно устанавливаете для себя высокие стандарты, это может сказаться на вашем психическом и физическом здоровье.

Вот некоторые признаки того, что вы слишком строги к себе и, возможно, захотите отдохнуть.

Ваш внутренний монолог крайне негативный

Виней Саранга, доктор медицинских наук, психиатр и основатель Саранги комплексной психиатрии, сказал INSIDER, что часто одним из первых признаков того, что кто-то слишком жестко относится к себе, является то, что они начинают использовать негативные, пессимистические язык для описания себя и своей жизни.

Он сказал INSIDER, что некоторые из этих распространенных негативных фраз для разговора с самим собой включают: «Я просто недостаточно хорош, чтобы…», «Я хотел бы быть таким же хорошим, как…» и «Обычно дела идут плохо способ.«

Вы чувствуете сильнейшее разочарование и злость, когда ожидания, которые вы для себя устанавливаете, не оправдываются

Если вы обнаружите, что никогда не сможете достичь своих целей, они могут быть поставлены слишком высоко.Рон Бацдорф / NBC Саранга сказал INSIDER, что, когда вы не оправдываете своих ожиданий, вы можете стать враждебными, злыми и расстроенными. Вам также может быть трудно справиться с подавляющим чувством разочарования и верой в то, что ничто никогда не будет достаточно хорошим.

Вы часто падаете и сутулитесь.

«Чья-то поза определенно сказывается на самокритике», — сказала INSIDER Кэти Сэндлер, тренер по ударным нагрузкам.«Может быть, трудно вести себя уверенно».

В 2012 году на Ted Talk Эми Кадди, социальный психолог, объяснила, что то, как вы чувствуете, может влиять на вашу осанку. По словам Кадди, если вы чувствуете себя бессильным, вы можете сутулиться и становиться маленьким, а если вы чувствуете себя сильным, вы можете встать прямо с высоко поднятой головой.

Итак, если вы в последнее время много критиковали себя и это заставляло вас чувствовать себя подавленным, вы можете обнаружить, что сидите и стоите немного по-другому.

Ваш эмоциональный стресс начал проявляться в виде физических симптомов

Если ваш жесткий внутренний критик заставляет вас испытывать длительное умственное и эмоциональное напряжение, он может начать влиять на различные части вашего тела.

Подробнее: 9 ужасных способов воздействия стресса на ваше тело — и что вы можете с этим сделать ниже, тем больше у вас будет головной боли.Сэндлер также сказал, что высокий уровень стресса может ослабить вашу иммунную систему и привести к более частым заболеваниям.

На ваш цикл сна и уровень истощения влияют
Попытки оправдать чьи-либо ожидания, будь то ваши собственные или чьи-то ожидания, могут быть утомительными. Таким образом, некоторые люди, которые постоянно слишком строги к себе, могут чувствовать усталость в течение дня и легко могут заснуть ночью, психотерапевт Тина Б. Тессина, Ph.Д., автор «Руководства доктора Романса по поиску любви сегодня», рассказал INSIDER.
Излишняя строгость к себе может иметь противоположное влияние на ваш цикл сна, добавила Тессина. Она сказала, что если ваш разум постоянно вовлечен в цикл негативных разговоров с самим собой и беспокойства, сон может даться нелегко или вовсе.
Вы начинаете сомневаться, действительно ли вы нравитесь людям.
Самокритичность может повлиять на ваше отношение к себе.А это, в свою очередь, может повлиять на то, как, по вашему мнению, вас воспринимают другие. «Когда вы не любите себя, вы ожидаете, что другие не будут любить вас», — сказала Тессина INSIDER. Она сказала, что если вы начнете плохо думать о себе, вы также можете с подозрением относиться к тем, кому вы, кажется, нравитесь.
Вы перестаете должным образом заботиться о себе
Если вы слишком сосредоточены на одной части своей жизни, вы можете пренебречь другим ее аспектом.Paramount Pictures
Доктор Шерри Бентон, психолог, администратор психиатрической помощи, основатель и главный научный руководитель TAO Connect, сказала INSIDER, что ваше отношение к себе иногда может отражаться на том, как вы заботитесь о себе.
«Когда мы ведем здоровую, сбалансированную жизнь, мы, как правило, имеем ряд источников благополучия: физическая активность, социальные связи, источники смысла и цели, здоровое питание и сон, духовная деятельность и целенаправленная работа», она сказала.По словам Бентона, если кто-то становится чрезмерно сосредоточенным на одной из этих вещей, он может пренебрегать другими аспектами своей жизни и со временем начать чувствовать себя хуже.
Вы начинаете ожидать от себя меньшего
Несоблюдение высоких, добровольно установленных стандартов снова и снова может вызывать у вас разочарование, что, по словам лицензированного клинического психолога Карли Клэйни, доктора философии. сказал INSIDER, в конечном итоге может заставить вас ожидать от себя меньшего.
«Если вы постоянно чувствуете, что разочаровываете себя или не оправдываете собственных ожиданий, может показаться бессмысленным продолжать попытки.Это заставляет вас [чувствовать], что вы потерпели неудачу еще до того, как даже попробовали », — сказал Клэйни.
Вы постоянно чувствуете напряжение и нервозность
У некоторых людей, которые слишком строги к себе, могут возникнуть короткие замыкания и чувствуют себя неспособными сосредоточиться, — сказал INSIDER доктор Санам Хафиз из Нью-Йорка, нейропсихолог и преподавательский состав Колумбийского университета.
Она сказала, что тот, кто жестко относится к себе, «может быстро ходить и говорить с энергией, коренящейся в страхе», и они также могут чувствовать, что что-то упустят, если не оправдают свои ожидания достаточно быстро.
10 признаков того, что вы верны себе
«Мы больше всего сбиваемся с толку, когда пытаемся убедить наши головы в том, что в глубине души мы знаем, что это ложь». ~ Карен Монинг
Больно и напряженно чувствовать, что вы живете во лжи. Как будто вы скрываете свои настоящие чувства, говорите то, что, по вашему мнению, другие люди хотят слышать, и делаете то, чего на самом деле делать не хотите — просто потому, что вы думаете, что должны это делать.
Но иногда мы не осознаем, что делаем это. Мы просто знаем, что чувствуем себя плохо или что-то не так, и не знаем, как это исправить.
Логично, что многие из нас борются за то, чтобы оставаться верными себе.
С юных лет нас учат быть хорошими, подчиняться и избегать каких-либо волн — понижать голос, делать то, что нам говорят, и перестать плакать (или они дадут нам что-нибудь, чтобы плакать о).
И у большинства из нас нет возможности развивать свое любопытство или следовать ему.Вместо этого мы изучаем все то же, что и наши сверстники, в точно в то же время ; и мы живем жизнью, поглощенной овладением этими вещами, наши тела беспокойны после долгих часов сидячих занятий, а наши умы переполнены заученными фактами, которые оставляют очень мало места для свободного мышления.
Что еще хуже, мы учимся сравнивать свои достижения и успехи — часто в вещах, которые нас даже не волнуют — с достижениями всех вокруг нас. Таким образом, мы понимаем, что гораздо важнее казаться успешными по отношению к другим, чем чувствовать возбуждение или удовлетворение внутри себя.
Это был мой опыт как в детстве, так и в возрасте двадцати лет. Любитель людей, который всегда стремился доказать, что я важен, я был как хамелеон, и я постоянно чувствовал себя парализованным из-за того, какой выбор сделать, потому что все, что я знал, это то, что они должны быть впечатляющими.
Я никогда не знал, что я на самом деле думаю или чувствую, потому что я был слишком занят, удушая свой разум страхами и подавляя эмоции, чтобы развить хоть немного самосознания.
Это означало, что я понятия не имел, что мне нужно.Я только знал, что не чувствую себя увиденным или услышанным. Мне казалось, что на самом деле меня никто не знает. Но как они могли, когда я даже не знал себя?
Я знаю, что за эти годы добился большого прогресса в этом вопросе, и у меня есть длинный список нетрадиционных вариантов, подтверждающих это, а также ряд подлинных, плодотворных отношений. Но недавно я обнаружил некоторые области, в которых я изменил форму, пытаясь угодить другим, а в некоторых случаях даже не осознавая этого.
Я не хочу быть человеком, который потворствует общественному мнению или позволяет другим людям диктовать мой выбор.Я не хочу терять ни минуты, пытаясь быть достаточно хорошим для других, вместо того, чтобы делать то, что мне нравится.
Я хочу устанавливать свои собственные правила, жить на своих условиях и быть смелым, диким и свободным.
Это означает избавление от слоев страха и обусловленности и верность тому, что я считаю правильным. Но это сложно сделать, потому что иногда эти слои довольно тяжелые или настолько прозрачны, что мы даже не замечаем, что они там есть.
Имея это в виду, я решил создать это напоминание о том, как оно выглядит и ощущается, чтобы быть правдой для меня, чтобы я мог вернуться к нему, если когда-нибудь мне покажется, что я заблудился.
Если вы также цените подлинность и свободу выше соответствия и одобрения, возможно, это будет полезно и для вас.
Ты знаешь, что будешь верен себе, если …
1. Вы честны с собой в том, что вы думаете, чувствуете, хотите и в чем нуждаетесь.
Вы понимаете, что должны быть честны с самим собой, прежде чем сможете быть честными с кем-либо еще. Это означает, что вы освобождаете в своей жизни место для связи с самим собой, например, посредством медитации, ведения дневника или времени на природе.
Это также означает, что вы столкнетесь с суровыми реалиями, которых вы, возможно, захотите избежать. Вы осознаете себя, когда сталкиваетесь с трудным выбором — например, разорвать ли отношения, которые кажутся вам неправильными, — так что вы можете добраться до корня своего страха.
Возможно, вы не всегда делаете это сразу или легко, но вы готовы задать себе сложные вопросы, которые большинство из нас тратит на жизнь, избегая: Почему я это делаю? Что я получаю от этого? И что могло бы послужить мне лучше?
2.Вы свободно делитесь своими мыслями и чувствами.
Даже если вы боитесь осуждения или испытываете искушение солгать только для того, чтобы сохранить мир, вы заставляете себя говорить, когда вам нужно что-то сказать.
И вы отказываетесь подавлять свои чувства только для того, чтобы другие люди чувствовали себя комфортно. Вы готовы рискнуть почувствовать себя уязвимым и смущенным, потому что знаете, что ваши чувства действительны и что делиться ими — ключ к исцелению того, что причиняет боль, или исправлению того, что не работает.
3. Вы уважаете свои потребности и отказываетесь от запросов, которые противоречат им.
Вы знаете, что вам нужно, чтобы чувствовать себя физически, умственно и эмоционально уравновешенным, и вы ставите эти вещи в приоритет, даже если это означает отказ другим людям.
Конечно, иногда вы можете пойти на жертвы, но вы понимаете, что уважать свои потребности и делать их приоритетом — не эгоистично.
Вы также знаете, что ваши потребности не должны быть похожими на чьи-либо другие. Для вас безразлично, может ли кто-то еще спать четыре часа, работать круглосуточно или насыщать свой график социальными мероприятиями.Вы делаете то, что правильно для вас, и хорошо заботитесь о себе, потому что вы понимаете, что вы единственный, кто может.
4. Кому-то вы нравитесь, кому-то нет, и вас это устраивает.
Хотя иногда вы можете желать угодить всем — потому что гораздо безопаснее получить одобрение, чем неодобрение — вы понимаете, что неприязнь некоторыми — естественный побочный продукт искренности.
Это не значит, что вы оправдываете грубость и неуважение, потому что, эй, вы просто остаетесь собой! Это просто означает, что вы знаете, что не для всех; вы предпочитаете, чтобы вас не любили за то, кто вы есть, чем за то, кем вы не являетесь; и вы понимаете, что единственный способ найти «свое племя» — это отсеять тех, кто принадлежит к другому.
5. Вы окружаете себя людьми, которые уважают и поддерживают вас так же, как и вы.
Вы понимаете, что люди вокруг вас влияют на вас, поэтому вы окружаете себя людьми, которые уважают и поддерживают вас, что побуждает вас оставаться верным себе.
В вашей жизни могут быть люди, которые не делают этого, но если вы это делаете, вы понимаете, что их проблемы с вами — это всего лишь их проблемы. И вы устанавливаете с ними границы, чтобы они не забивались вам в голову и не убеждали вас, что с вами или вашим выбором что-то не так.
6. Вы больше сосредотачиваетесь на собственных ценностях, чем на том, что общество считает приемлемым.
Вы прочитали сценарий социально приемлемой жизни — подняться по служебной лестнице, устроить роскошную свадьбу, купить большой дом и зачать детей — но серьезно сомневались, подходит ли это вам. Может быть, — это , но если вы пойдете по этому пути, это потому, что этот план соответствует вашим собственным ценностям, а не потому, что это то, что вы должны делать.
Вы знаете, что ваши ценности — это ваш компас в жизни, и что они меняются со временем.Поэтому вы регулярно проверяете себя, чтобы убедиться, что вы живете жизнью, которая не только хорошо выглядит на бумаге, но и приятна для сердца.
7. Вы прислушиваетесь к своей интуиции и уверены, что знаете, что лучше для вас.
Вы не только слышите внутренний голос, который говорит: «Нет, не для вас», вы ему доверяете. Поскольку вы потратили много времени на то, чтобы научиться различать голос правды и страха, вы понимаете разницу между сдерживанием себя и ожиданием того, что кажется правильным.
Вы не всегда можете сразу провести это различие, и иногда вы можете поддаться влиянию доброжелательных людей, которые хотят защитить вас от рисков нестандартного мышления. Но в конце концов вы отключаете шум и оттачиваете единственный голос, который действительно знает, что для вас лучше.
8. Вы делаете то, что считаете нужным, даже если это означает риск одобрения окружающих.
Вы не только доверяете , что знаете, что лучше для вас, но и делаете это.Даже если это не популярный выбор. Даже если люди сомневаются в ваших суждениях, видении или здравомыслии. Вы признаете, что никто другой не живет вашей жизнью, и никто другой не должен мириться с последствиями вашего выбора, поэтому вы делаете их за себя и позволяете фишкам падать где угодно, когда дело касается общественного мнения.
Это не обязательно означает, что у вас есть все, что вы хотите от жизни. Это просто означает, что вы слышите удары собственного барабана, даже если он бесшумный, как собачий свист для всех остальных, и идете к нему — может быть, медленно или неуклюже, но с поднятым вверх странным флагом красиво и высоко.
9. Вы позволяете себе передумать, если понимаете, что сделали неправильный выбор.
Возможно, вам неловко признать, что вы меняете направление, но вы все равно делаете это, потому что скорее рискуете быть осужденным, чем принять реальность, которая кажется вам неправильной.
Будь то шаг, который, как вы понимаете, сделали по неправильным причинам, работа, которая не соответствует вашим ожиданиям, или обязательство, которое, как вы знаете, не можете выполнить с чистой совестью, вы находите смелость сказать: «Это не так». Точно, поэтому я сделаю еще одно изменение.”
10. Вы позволяете себе развиваться и отпускать то, что вы переросли.
Это, наверное, самый сложный из всех, потому что дело не только в том, чтобы быть верным себе; это также о том, чтобы отпустить. Речь идет о том, чтобы распознать, когда что-то пошло своим чередом, и быть достаточно храбрым, чтобы закончить главу, даже если вы еще не знаете, что будет дальше. Даже если пустота кажется темной и пугающей.
Но вы понимаете, что пустота также может казаться легкой и волнующей. Это пустое пространство не всегда плохо, потому что это питательная среда для новых возможностей — самореализации, азарта, страсти и радости.И вам больше интересно увидеть, кем еще вы можете быть и что еще вы можете сделать, чем вечно томиться в комфортной жизни, которая теперь кажется чужой.
–
Как и все в жизни, каждый из нас существует в определенном спектре. Каждый из нас живет в серой зоне, поэтому велика вероятность, что вы делаете некоторые из этих вещей время от времени и, вероятно, никогда не будете идеально. И у вас могут быть периоды, когда вы делаете мало или ничего из этого не делаете, даже не осознавая, что поскользнулись.
Вот как это было для меня.Я прошел через фазы, когда я чувствовал себя полностью в гармонии, и другие моменты, когда я терялся. У меня были времена, когда я чувствовал себя настолько подавленным противоречивыми желаниями, потребностями и убеждениями — моими собственными и чужими, — что я отключался и терял связь с самим собой.
Это случается со всеми нами. И это нормально. Важно то, что мы продолжаем возвращаться к себе домой и в конечном итоге задаем себе трудные вопросы, которые определяют, какой образ жизни мы ведем: что я скрываю? О чем я лгу? И какая правда освободила бы меня?
Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!
15 причин, почему вам следует проводить больше времени с собой
Почему люди так категорически против одиночества? Кажется, мы все этого боимся.Мы заводим друзей, которых обычно не стоит заводить. Мы встречаемся с людьми, с которыми не должны встречаться. Мы тратим свое время и деньги, убегая от одиночества.
К одиночеству не стоит стремиться, но одиночество не обязательно означает одиночество. На самом деле, проводя больше времени с самими собой, без людей и без виртуального окружения себя через все эти социальные сети, мы можем найти утешение в самой важной компании: в наших отношениях с самими собой.
Вот 15 преимуществ проведения времени в одиночестве:
1. Знакомит вас с простой жизнью
Простая жизнь — прекрасная жизнь. В наши дни мы часто оказываемся перегруженными делами, которые мы хотим сделать, должны сделать, должны сделать и которых избегаем. У всех нас столько всего происходит в жизни, но для чего? Как будто мы все участвуем в какой-то гонке, в гонке, в которой нет настоящего финиша, кроме смерти. Люди стремятся к счастливой жизни где-то в будущем, когда смысл жизни — быть счастливым на протяжении всей поездки.
2. Позволяет сохранять ясность ума
Я уверен, что я не единственный человек, который обнаруживает, что психически подавлен. Наш разум способен хранить огромные объемы информации. Однако вы не можете просто собрать информацию. Вам нужно это организовать. В нашем сознании есть файловая система, которая отчасти работает сама по себе, но требует замедления и отстранения от постоянного потока новой информации. Вы не можете обрабатывать и подавать одновременно. У нас нет двойных процессоров.
3. Помогает поддерживать более точное восприятие
Более стабильный, вероятно, был бы лучшим способом выразить это. Наше восприятие гибкое; они меняются по мере того, как мы накапливаем новый опыт. Но когда мы постоянно взаимодействуем с другими и постоянно обрабатываем новую информацию, понимание реальности становится довольно сложным. Дело не в том, что вы не имеете четкого представления о своей реальности; дело в том, что вам не хватает времени, чтобы исследовать созданную вами реальность. Удаление себя из мира позволяет вам заново познакомиться с тем, как вы видите мир.
4. Вы узнаете о себе то, чего не смогли бы иначе
Поняв то, как вы воспринимаете мир, вы получите представление о себе как о личности. У вас будет больше времени, чтобы осознанно бродить в своем уме, замечать, как вы думаете, замечать, как ваши мысли взаимодействуют с физическим миром, и замечать, как вы судите и о внешнем мире, и о себе.
Мы думаем все время, но не часто смотрим на свои мысли со стороны, заглядывая внутрь.Мы чаще всего погружаемся в размышления, не в состоянии отличить наши сформулированные мысли от самих себя, мыслителей. Проводите больше времени в одиночестве, чтобы развить способность отличаться от всех тех мыслей, которые крутятся у вас в голове. Вы двое не одно и то же.
5. Снимает тревогу
Поскольку мы не делаем различий между собой и своими мыслями, беспокойство быстро нарастает. Если нас переполняют все мысли, которые у нас возникают, и мы не можем их замедлить, потому что чувствуем, что они являются частью нас, мы начинаем чувствовать тяжесть и вялость.Если мысли негативные, они в конечном итоге сильно влияют на нас. Если вы будете уделять больше времени одиночеству, это даст вам возможность привести свой разум в порядок и избавиться от ненужных негативных мыслей, уменьшая беспокойство.
6. Заставляет вас меньше зависеть от других
Большинству людей не нравится одиночество, потому что они чувствуют потребность в общении, взаимодействии с другими. Это часть человеческой натуры. Однако количество социального взаимодействия, которое нам требуется, чтобы оставаться в здравом уме, далеко не соответствует количеству, которое большинство из нас испытывает ежедневно.Более того, необходимая сумма намного меньше той суммы, которая, по нашему мнению, нам нужна.
Дело в том, что счастье большинства из нас зависит от других. Мы используем их как отвлекающие факторы. От чего отвлекается? От нас самих. Но почему вы чувствуете необходимость держать себя подальше от себя?
7. Ваша жизнь становится более эффективной
Мы проводим много времени в нашей жизни, извините за мой французский, возясь. Мы делаем что-то ради этого. Мы «тусуемся». Мы «расслабляемся». Мы находим способы наполнить наши дни, чтобы не успевать ничего не делать, потому что ничего не делать — это плохо.Но факт в том, что вы ничего не можете сделать; это физически невозможно. Вы живое существо и всегда что-то делаете.
Более того, вы человек. Наш разум абсолютно ничего не может делать. Попробуйте ничего не делать, и вы заметите, что все еще что-то делаете. Когда вы чувствуете себя комфортно в одиночестве, вы избавляетесь от лишних отходов, потому что начинаете понимать, что это бесполезно.
8. Вы замедляете
Жизнь — это не гонка. Если это так, то вы должны стараться избегать финишной черты, а не добираться до финиша раньше.Потратьте время на то, чтобы замедлиться и насладиться мелочами — воздухом вокруг вас, стулом, на котором вы сидите, ощущением прижатия языка к зубам — принесет вам больше радости, чем вы когда-либо думали. Быть живым должно быть достаточно, чтобы сделать тебя счастливым. Если этого не происходит, вам нужно сбавить скорость и отвлечься.
9. Вы избавляетесь от ненужной информации
Всего 10 лет назад мы не получали почти такой объем информации, как сейчас.Если оглянуться на 50 лет назад, разница колоссальная. Люди еще не привыкли к тому, что им скармливают столько информации; обработка всей этой информации может стать трудной — в основном потому, что большая часть ее бесполезна для нас. Люди развили свои познавательные способности как средство выживания.
Но знание того, что Сара ест чизбургер через Instagram или что Джастин Бибер может быть депортирован через Twitter, не имеет отношения к нашему личному счастью. Это вся информация, которая не имеет ни малейшего значения для нашей личной жизни, для нашего благополучия.Отключение от этого постоянного потока информации приносит невероятное облегчение.
10. Вы поймете, что вам достаточно, чтобы сделать себя счастливым
Единственный способ достичь устойчивого счастья — это быть счастливым с помощью самого минимума. Почему? Для поддержания чего-либо требуются константы, и единственное, что вы никогда не потеряете и никогда не потеряете, — это вы. Ты всегда будешь рядом. Вы можете потерять все остальное, но вы не можете потерять себя. Научитесь радоваться только себе, и все остальное позитивное, что встречается на вашем пути, будет только очень приятным сюрпризом.
11. Вы сэкономите деньги
Оказывается, одиночество намного дешевле, чем проводить время с другими. В одиночестве вы можете буквально просто сидеть или закрывать глаза и ничего не делать, просто думая и воображая. А теперь представьте, что вы пытаетесь убедить своих друзей прийти и сделать то же самое. Не произойдет. Вам так или иначе придется тратить деньги. За общение всегда приходится платить, а одиночество обходится вам лишь иногда.
12. Познакомьтесь со своими слабостями
Люди, кажется, боятся остаться в одиночестве и узнать себя, потому что они боятся того, что они обнаружат.Их эго не любит, когда их умы копают, потому что они обязательно найдут слабые места. У всех есть свои слабости. Вы можете игнорировать их, или вы можете понять их и научиться позиционировать себя так, чтобы вы либо работали над ними, либо избегали их разоблачения.
13. Позволяет четко расставить приоритеты
Общество убеждает нас, что мы хотим многого, чего на самом деле не хотим. Именно соревновательный характер человека заставляет нас стремиться к звездам, когда на самом деле земли под нашими ногами более чем достаточно.Нет ничего плохого в том, чтобы стремиться высоко — я уверен, черт возьми, — но убедитесь, что то, к чему вы стремитесь, — это то, чего вы действительно хотите, а не то, чего вы хотите, потому что этого хотят и другие.
Если вы на самом деле чего-то не хотите, но все равно стремитесь к этому, вы только настраиваете себя на разочарование. Если вы этого не понимаете, вы будете разочарованы тем, что не получили этого, а если получите, то будете разочарованы тем, что это не то, что вы думали. Определите приоритеты, и в вашей жизни будет меньше разочарований.
14. Позволяет оставаться более сосредоточенным
Мы не предназначены для того, чтобы просто сосредоточиться на задачах. Мы также должны сосредоточиться на себе. Очень немногие живые существа способны понимать себя как личности — большинство просто действуют, не понимая, что они существуют. По какой-то причине наша культура подчеркивает постоянные действия и мало размышлений. Потратьте некоторое время на себя и свои мысли, а не на действия. Нет смысла постоянно стремиться к достижениям, если вы теряете из виду себя как живое существо.
15. Заставляет вас признать, что вы один в этой жизни — и заставляет вас с этим согласиться
Мы рождаемся одни и умираем одни. Лишь немногие осознают, что большую часть жизни мы на самом деле проводим в одиночестве. Мы проводим большую часть своей жизни, пытаясь не быть одинокими, правда, но на самом деле мы все время одни. Это нормально. На самом деле это замечательно. Ты есть ты и только ты. Вы уникальный. Вы единственный в своем роде. Тебе не нужен кто-то другой, чтобы сделать тебя лучше, потому что ты такой потрясающий, какой ты есть.Вы просто игнорируете этот факт.
Проводите больше времени с собой и только с собой, и скоро вы поймете, что это правда.
Фото через Favim
Разговор о себе может означать, что вы эмоционально расстроены
Принято считать, что нарциссы много говорят о себе.
Хотя это может быть правдой, частое использование слов «я» и «я» в разговоре может указывать на что-то еще.
Согласно новому исследованию, этот «я-разговор» может быть признаком того, что кто-то эмоционально расстроен.

Есть несколько способов распознать нарцисса. Обычно это люди, у которых сильно раздуто чувство собственного достоинства, отсутствие сочувствия и потребность в восхищении.
Иногда люди считают нарциссом того, кто постоянно говорит о себе. Но на самом деле это может быть не так.
В то время как один тип нарциссов, грандиозный тип, будет очень самовлюбленным и самовлюбленным, не все из них действуют таким образом. Кроме того, как показывают новые исследования, все «я, я, я» может указывать на что-то совершенно иное.
В исследовании, опубликованном в Journal of Personality and Social Psychology, был изучен большой набор данных от 4700 человек из шести лабораторий в США и Германии. Он показал, как часто люди использовали «I-talk» — «я», «я» и «мой» — в письменных и устных задачах, а также их результаты по показателям депрессии и отрицательных эмоций.
Исследователи из Университета Аризоны рассмотрели более 2000 случаев частого использования I-talk, поскольку люди говорят в среднем около 16000 слов в день и примерно 1400 раз используют личные местоимения.
Они обнаружили, что существует связь между высоким уровнем слов «я» и «я» в I-talk и ощущением отрицательных эмоций. Фактически, результаты показали, что тот, кто употребляет больше этих слов, может быть подвержен эмоциональному стрессу.
Другими словами, люди, которые внешне кажутся зацикленными на себе, могут легко испытывать негативные эмоции, такие как тревога, депрессия, беспокойство или гнев.
«Предыдущее исследование выявило единственную связь — между I-talk и депрессией — но оно не изучало модераторов подробно на большой выборке. Это был следующий шаг», — сказала Эллисон Такман, психолог из США, и ведущий автор исследования.
«Наши результаты показывают, что I-talk, в частности, не очень хорошо помогает в оценке депрессии.Может быть, лучше оценить предрасположенность не только к депрессии, но и к негативной эмоциональности в более широком смысле ».
Однако они также обнаружили, что контекст важен. Например, если кто-то говорил о недавнем разрыве, тогда возникает связь между I-talk и негативными эмоциями. Но если они описывали что-то безличное, например картинку, отрицательных чувств не было.
Что касается того, почему I-talk может быть связан с дистрессом, исследователи предполагают, что это может быть потому, что мы сосредотачиваемся на истории, рассказывая о событиях, которые заставили нас беспокоиться или грустить.
«Когда вы вспоминаете о тех местах, когда вы так сосредоточены на себе, вы можете сказать что-то вроде:« Почему я не могу поправиться? », — сказал Такман. «Вы настолько сосредоточены на себе, что не только в своей голове используете эти местоимения единственного числа от первого лица, но и когда вы разговариваете с другими людьми или пишете, это перетекает в ваш язык — самофокус, который вызывает негативная аффективность. . »
Что означает «показать себя» и как это сделать — подталкивать к красоте
Женщина, сидящая напротив меня на моей кухне, рассказала мне, что ей потребовалось много времени, чтобы записаться на сеанс со мной, потому что я ее разозлил (не совсем ее слова, но ее настроение).
«Вы говорили о том, как вы показываете себя, а я такой:« Кто она думает о себе? »
Она засмеялась и махнула рукой, показывая, что я не должен обижаться на это. Я этого не сделал. Я и показываю для себя, и я горжусь этим. И ответ на Кто я такой? is:
Я думаю, что я тот, кто достоин любить и уважать себя.
Тогда я много использовал этот термин — сам проявился. В то время я не заметил, как его используют, но последние несколько недель я слышал его повсюду, почти до точки злоупотребления.На уроке йоги учитель повторял это так много, что я даже слышал, как я думаю: « Что это вообще значит? «Я подумал, что изучу это здесь.
Итак, что означает — явиться для себя?
Показывать себя — это еще один способ сказать, что любишь себя, уважаешь себя или просто делаешь то дерьмо, которое тебе нужно делать, чтобы действительно хорошо о себе заботиться. К сожалению, как и самые важные открытия в жизни, нет контрольного списка, как именно проявить себя.Во многих смыслах это уникальный поступок. Только вы точно знаете, что вам нужно, когда это нужно. Здесь тоже есть какие-то универсалии.
Разговор о себе никогда не поможет проявить себя. Ни переедания, ни чистки, ни питья, пока не потеряют сознание, ни траты последних центов на дизайнерскую одежду вместо аренды.
Тем не менее, есть несколько практических правил, когда дело доходит до того, чтобы показаться самому себе:
Говорите себе приятные вещи, когда ваш импульс — делать противоположное (потому что, говоря плохие вещи себе, вы не получите ничего хорошего — быстро) .
Проявите сострадание к себе, когда вы не в восторге от жизни (потому что исцеление — это путешествие, и вы тоже человек).
Как я уверен, вы, наверное, уже догадались, показать себя самому — это еще один способ сказать Будь действительно милым с собой или Будь хорошим другом самому себе . Хорошие друзья не стыдятся друг друга (если у вас есть, пора переоценить), а хорошее отношение к себе означает, что вы не говорите гадостей.
Показывать себя самому довольно просто в самой простой форме.Речь идет о том, чтобы быть добрым к себе и уважать свои потребности. Это может показаться немного сложным, когда дело доходит до фактического выбора, чтобы появиться для себя. Вы можете спросить: «А как мне узнать, как удовлетворить свои потребности?»
Как вы показываете себя?
Как только мы разберемся с основами (что может оказаться большим подвигом и сам процесс), вы перейдете к более сложной, казалось бы, работе по принятию решений, которые служат вам. Делать жизненный выбор может быть очень сложно, особенно когда вы больше хотите чего-то вроде отношений или конкретной возможности карьерного роста.Вы даже можете использовать слово «сбивать с толку».
Путаница — признак того, что вы застряли в голове, колеса крутятся, пока вы не сгорите. Использование силы воли для жонглирования перспективами истощит вас, и тогда вы окажетесь в постели с коробкой Trader Joe’s Joe Joe’s и каким-нибудь дрянным телевизором.
Чтобы проявить себя, вы должны четко понимать, кто вы и чего на самом деле желаете в своей жизни, чтобы вы могли делать выбор, который приведет вас к этому.
Большинство из нас борются с ранами самоуважения и любви к себе, которые требуют большого осознания для заживления.
Если вы привержены своему пути исцеления, то у вас есть некоторые найденные вами инструменты, которые соединяют вас с вашей правдой и освобождают от боли и ограничивающих убеждений (если у вас нет этих инструментов, я предлагаю начать здесь). Ваши инструменты помогут вам лучше понять себя. Вы начнете видеть свои модели поведения, которые удерживают вас в тупике и укрепляют ложное убеждение, что вы недостойны или нелюбимы.
Эта часть и есть работа. Вы больше видите себя, получаете возможность сделать выбор, вы делаете лучший выбор, исходя из того, что знаете о себе, вы извлекаете уроки из этого опыта, а затем промываетесь и повторяете.
Показывать себя самому означает, что я знаю, кто я, и доверяю себе делать выбор, который мне служит. Я не делаю ничего, потому что мир велит мне это делать (это всегда WIP). Я слушаю свое тело, свое сердце и свою душу. Пишу, дышу и учу двигать энергией. Когда меня нет, я чувствую себя подавленным и застрявшим, поэтому я делаю то, что мне нужно, чтобы освободиться. Это проявление для себя.
Шесть вещей, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть себя и, ну, что ж, будьте счастливы
Февраль 10, 2018 Читать 8 мин
Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.

Вы читаете Entrepreneur Middle East, международную франшизу Entrepreneur Media.
Быть счастливым — это почти навязчивая идея в нашей культуре. У нас есть негласное убеждение, что каждый имеет право быть счастливым и что мы должны делать все, что в наших силах, чтобы действительно быть счастливыми. Но сколько людей на самом деле достигают этой цели?
Несмотря на все внимание, кажется, что мы становимся несчастнее с каждым днем. Похоже, что уровень психических заболеваний растет, люди работают сверхурочно и жалуются, как сильно они ненавидят свою работу, а прилавки людей заполнены большим количеством книг по саморазвитию, чем когда-либо прежде.
В какой-то момент вы просто должны спросить: что, если эта сосредоточенность на собственном счастье на самом деле делает нас несчастными? Что, если наши попытки обрести счастье на самом деле уводят нас еще дальше от него?
И если это правда, что мы можем сделать по-другому? Вот несколько идей:
1. Отойдите от компьютера Неважно, что кто-то говорит или пытается вам сказать, наличие большого количества друзей в Интернете не делает вас счастливее. Источники показывают, что популярность в этой социальной сети или в той социальной сети не вызывает у вас чувства связи.Ничто не заменит настоящие личные отношения, над которыми вы годами работаете и строите. Ничто не заменит того, чтобы друг взял вас за руку, когда вы расстроены и сказали, что с вами все будет в порядке. Никто. А ложь себе об этом только усугубляет ситуацию. Слезь со своего компьютера. Присоединяйтесь к книжному клубу или спортивному клубу или просто проводите время с друзьями и семьей, которые у вас уже есть. И перестаньте ожидать, что ваше настроение улучшится или ваши социальные потребности будут удовлетворены через социальные сети.Это просто не работает.
2. Практикуйте доброту В сети много говорят о троллях, о людях, которые кажутся ужасными для всех, кто попадает под прицел. И даже люди, которые официально не являются троллями, похоже, говорят в Интернете то, чего никогда не сказали бы лично. Существует много предположений о причинах этой онлайн-ненависти. Кажется, что расстояние, которое позволяют социальные сети и Интернет, заставляет людей думать, что они могут делать все, что угодно, говорить все, что хотят.Похоже, они думают, что это дает им право быть ужасными, если они считают, что другой человек «этого заслуживает». Я думаю, всегда легче быть жестоким, если тебе не нужно смотреть в лицо своим жертвам. Во многих случаях подобные комментарии иногда изображаются как «напористые» или «защищающие себя».
Но это не то. Это жестокость. Что-то в анонимности Интернета дает людям право быть жестокими, когда они этого захотят.Люди могут вечно спорить об этом явлении, но вопрос для этой статьи: как вы думаете, счастливы ли люди, которые выбирают такую жестокость? Это кажется глупым вопросом, но он важен. Как вы думаете, эта жестокость делает вас счастливыми? Или вы думаете, что это делает людей несчастнее? Каждый раз, когда вы решаете напасть на кого-то, чтобы кого-то сбить, вы тоже подавляете себя. И со временем вы станете человеком, который все время делает это, чтобы выразить свое общее недовольство жизнью.Так что перестань.
3. Взгляните в лицо своему страху Страх кажется преобладающей силой в нашем обществе. От беспокойства во всех его формах до страха перед физическими атаками, страха перед террористами, страха перед быстрыми изменениями в нашем мире — страх заставляет так много людей и так много делать в наши дни. Но все это под поверхностью. На самом деле люди, кажется, избегают своего страха, отрицая его. Но страх сильнее и круче этого, и он находит выход. И то, как это обычно проявляется, часто бывает хуже, чем исходный страх.Насилие, фанатизм, ненависть и недоверие. Все это признаки того, что страх и неуверенность выходят наружу и выходят наружу.
И оставляет после себя одни жертвы. Боязнь — это не повод атаковать или очернять то, чего вы боитесь. Это не поможет вам, это не улучшит ситуацию и сделает мир более темным и пугающим. Вместо этого постарайтесь противостоять своему страху. Узнайте, чего вы больше всего боитесь. Людям нравится чувствовать, что все под контролем, и чем больше мы о чем-то знаем, тем больше чувствуем, что все под контролем.Итак, посмотрите на то, чего вы боитесь, с любопытством и непредвзятостью, и спросите себя: что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию, а не ухудшить ее? И действовать исходя из ответа.
4. Знайте, чего вы действительно хотите Не то, что другие люди хотят для вас, не то, что общество запрограммировало вас хотеть, и не то, что хотят ваши друзья. Чего ты действительно хочешь? Это более сложный вопрос, чем вы думаете, и вы, вероятно, будете преследовать его всю свою жизнь. Вы можете решить, что хотите чего-то, получить это и понять, что это не то, чего вы ожидали, и что на самом деле вы этого больше не хотите.Или вы можете отвлечься на пути к тому, что хотите, и осознать, что новое место назначения лучше. Будьте открыты для всего этого. Попытки заставить себя слепить форму, независимо от того, создаем ли мы ее сами или другие люди, почти гарантированно сделают вас несчастными. Итак, когда вы спрашиваете себя, чего вы хотите, попробуйте решить, откуда на самом деле исходят ваши желания.
5. Прекратите пытаться быть счастливым Погоня за счастьем — это смешно. Счастье — это эмоция, а эмоции нельзя измерить, уловить или гарантировать.Если вы считаете счастье чем-то, чего вы хотите больше всего на свете, чем вы не можете быть удовлетворены, то каждый раз, когда вы смотрите грустный фильм или теряете друга, вы не сможете достичь своей цели. На самом деле, думайте об этом как о постановке целей. Большинство источников сегодня говорят нам, что нам нужно ставить перед собой разумные цели. Они должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и своевременными. Является ли цель счастья одной из этих целей?
Он чрезвычайно неспецифичен, вы не можете его измерить, вы не можете гарантировать, что к нему приведет, и обычно он исчезает через некоторое время, как будто его вообще не было.Это делает ее плохой целью, которая приведет только к неудачам и еще большим несчастьям. Убедитесь, что ваши цели действительно достижимы и, как вы надеетесь, принесут больше счастья в вашей жизни. Таким образом, у вас будет больше шансов на успех и все положительные эмоции, которые с ним связаны.
6. Перестаньте думать только о себе Люди по своей природе эгоцентричный вид. Отчасти это естественный механизм выживания, но в наши дни мы, кажется, идем все дальше и дальше.Есть старая история о том, что в авиакатастрофе нужно сначала надеть кислородную маску, и идея заключалась в том, что вы не можете никому помочь, если вы сначала небезопасны. Но сегодня люди, кажется, используют это как оправдание для эгоистичного поведения. Они используют его, чтобы делать все, что хотят, независимо от людей вокруг них и независимо от того, какой ущерб они причиняют. Но в этой истории не упоминается, что эта идея верна только в ситуациях жизни и смерти.
Если ваш самолет терпит крушение, конечно, вам нужно убедиться, что вы можете дышать, прежде чем пытаться передвигаться и помогать другим.Но если ваш самолет летит хорошо, это не значит, что вы можете брать еду для соседа, потому что вы голодны, и ваши потребности всегда должны быть на первом месте. Они не всегда на первом месте. На этой планете более семи миллиардов человек, бесчисленное множество видов животных, а потребности и проблемы настолько серьезны, что угрожают бесчисленным жизням. И игнорирование этой реальности не только ограничивает реальное влияние, которое вы можете оказать на мир, но и лишь немного усложняет жизнь каждому существу на планете.Включая тебя.
Первое, что вы можете извлечь из этого: счастье мимолетно и часто недостижимо. Сосредоточившись на нем, мы ограничиваем реальные изменения и действия, которые мы можем предпринять в мире, а также способы, которыми наши собственные попытки причинить ему вред. Если вы действительно хотите быть счастливыми, вам нужно сделать шаг назад. Вам нужно взаимодействовать с людьми вокруг вас и с остальным миром. Потому что этот индивидуальный подход ни для кого не работает.
No related posts.