Как победить мизофобию

Как победить мизофобию

Как победить мизофобию

На сегодняшний день во многих странах мира распространен особый вид фобии – боязнь человека заразиться микробами через контакт с другими людьми и предметами, что приводит к нежеланию человека идти на такой естественный для людей, не страдающих данной фобией, контакт. Эта фобия носит название мизофобия (от греч. mysos — грязь, загрязнение, осквернение фобия — страх, англ. mysophobia, misophobia). Человека, испытывающего страх заражения микробами через контакт с другими людьми и предметами, называют мезофобом. Люди, которые подвержены этому страху, существенно преувеличивают реальную опасность микробов для жизни человека, и воспринимают любой контакт с другим человеком либо предметом как несущий в себе опасность заражения.

Понятие мизофобия было введено Вильямом А. Хаммондом (William A. Hammond) в 1879 году, когда ученый ставил опыты с целью описания синдрома навязчвых состояний, который проявлялся через постоянное мытье рук. Длительный период времени мезофобией ошибочно считалось навязчивое стремление человека к мытью рук. Однако известный американский психоаналитик и психолог Гарри Стэк Салливан обратил внимание на то, что страх человека заразиться микробами действительно находится в центре мизофобии, но человек во время очередного мытья рук вовсе не думает о микробах, а лишь о том, что руки обязательно должны быть вымыты.

Следует отметить, что навязчивый страх заражения микробами вследствии контакта с людьми или предметами также известен под названием гермофобия (от англ. germ — микроб). Чем отличается мизофоб от здорового человека? Здоровый человек хорошо осознает, что существуют полезные микроорганизмы – бактерии, которые способствуют лучшему перевариванию и усваиванию пищи в организме, и вредные микробы — кишечная палочка, вирусы гриппа и простуды, сальмонеллеза. Для мизофоба же все бактерии, как вредные, так и полезные – одинаковы, он их боится.

Что только не делают мизофобы для того, чтобы обезопасить себя от микробов – моют руки каждые 5 минут, применяют дезинфицирующие аэрозоли, используют обеззараживающие средства, пользуются только одноразовой посудой, не понимая при этом, что их главная проблема не в руках, а в голове. Поступая подобным образом мизофобы не понимают, что тем самым они лишь усиливают свою фобию, так как одно и тоже действие, повторяясь в течении непродолжительного промежутка времени, входит в привычку.

Наиболее развита мизофобия в Соединенных Штатах, что связано со значительным влиянием СМИ этого государства на сознание человека. Не секрет, насколько сильно реклама влияет на человека, и в США влияние этой рекламы просто катастрофическое. По телевизору постоянно идет реклама антибактериальных косметических средств, человеку внушается, что мир – очень небезопасное место обитания, и необходимо предпринять все необходимые меры для защиты от микробов.

Многие из страдающих мизофобией людей не уделяют должного внимания своей болезни, полагая, что она пройдет сама собой, также неожиданно, как и появилось. Однако подобное поведение в корне неверно, ибо мизофобия является одним из наиболее распространенных симптомов тревожных расстройств, способного привести человека не только к возникновению нежелательных, губительных для человека мыслей, но и к проявлению насильственного поведения.

Откуда у человека появляется данная фобия? Она может являться следствием личного опыта травматического события человека – негативной эмоциональной реакции на пыль, грязь или микроорганизмы, либо вследствие подобного события, случившегося с хорошими друзьями либо родственниками мизофоба. Наиболее часто мизофобией страдают люди, которым свойственны частые затяжные депрессии и тревожные состояния. Не исключается возникновение мизофобии вследствие просмотра человеком телепередач либо сцен из фильмов.

Каковы симптомы мизофобии? У страдающего мизофобией наблюдается страх потери контроля, учащенное сердцебиение, отдышка и тошнота. Мизофоб боится, что в любую минуту микробы сядут на него, его тело начинает трясти, он ощущает себя больным и несчастным. Мизофоб всячески старается избежать ситуаций, в которых он может подвергаться негативному воздействию микробов.

Мизофобия крайне негативно сказывается на качестве жизни человека. Человек начинает избегать посещения мест, которые считает нечистыми (общественный транспорт, туалет), чрезмерно моет руки (что в свою очередь существенно снижает степень защиты человека от микробов), стремится избежать ситуаций взаимодействия с другими людьми и животными, отделяет свои личные вещи от личных вещей других людей (личная еда, одежда и обувь, посуда и т.п.). Людям, страдающим мизофобией, очень сложно прижиться в обществе других людей, так как они при встрече даже отказываются пожать другому человеку руку, что воспринимается не страдающим этой фобией человеку как неуважение к его персоне. Нередко мизофобия доводит человека до того, что он не решается открыть входную дверь, так как переживает, что находящиеся на дверной ручке микробы передадутся ему.

К сожалению, большинство не страдающих мизофобией людей не могут войти в положение мизофоба и понять его, так как сами они не сталкивались с данной проблемой, а потому, дабы защититься от критики общества, мизофоб нередко полностью разрывает все свои связи с этим обществом, закрывается в себе и не выходит из дому. А некоторые так никогда и не справляются с мизофобией и доживают свою жизнь в полном одиночестве.

Тем не менее, на первых этапах мизофобия поддается лечению, и ей страдают не только простые “смертные” люди, но и знаменитости, среди которых можно выделить таких “звезд” как Хоуи Мэндел, Говард Хьюз, Кэмерон Диас, Джоан Кроуфорд, Дональд Трамп. Кстати, великий певец Майкл Джексон и изобретатель Никола Тесла также страдали мизофобией, но это не помешало никому из них спокойно жить в обществе и работать на его благо.

Лечение мизофобии.

Существует несколько способов борьбы с боязнь человека заразиться микробами через контакт с другими людьми и предметами – мизофобией. Все они уже доказали свою эффективность на практике, однако следует отметить, что при первом появлении подозрений наличия синдрома мизофобии нельзя откладывать лечение в “долгий ящик”, иначе болезнь может лишь усугубиться. Если ни один из нижеприведенных способов не помогают, необходимо обратиться за консультацией к психологу.

1. Метод парадоксальной интенции. Это метод для сильных духом мизофобов, эффективен на первых стадиях развития мизофобии. Сущность метода парадоксальной интенции заключается в том, чтобы посмотреть своему страху прямо “в глаза”. Пересильте свой страх – откройте все шкафы, ящики, и переверните все в квартире “вверх дном”, нарочно сделайте там, чтобы вокруг вас была грязь и пыль. Только не будьте при этом чересчур серьезным – веселитесь так, словно вам 4 года, с радостью разведите везде бардак. Только еще раз напомним – вы должны обладать сильным характером и безудержным желанием во что бы то ни стало победить мизофобию, иначе применение этого метода еще больше напугает вас. Если вы успешно прошли проверку беспорядком и видите, что она далась вам сравнительно легко, не останавливайтесь на достигнутом и закрепите результат – сходите в ближайшую больницу на начните здороваться за руки со всеми пациентами, а также интенсивно трогайте каждую дверную ручку в этой больнице, найдите на улице бездомного кота и погладьте его, а также (но это для самых смелых) покопайтесь в мусорном ведре. Автор понимает, что данные советы изначально могут ввести некоторых читателей в психологический ступор, но ведь никто и не обещал, что будет легко.

2. Метод противопоставления. При применении данного метода пациента обучают давать иной ответ на объект опасения, нежели тот, к которому он привык. Вместо того, чтобы под страхом опасности традиционно впадать в панику, человек обучается методам релаксации для того, чтобы своевременно заменить реакцию страха на реакцию спокойствия и расслабления. Так как новое, спокойное поведение человека оказывается ни коим образом не совместимым с паникой, пациент со временем начинает уходить от привычного ответа на ситуацию, и страх начинает исчезать. Очень часто метод противопоставления применяется в случаях неспособности человека проходить лечение методом парадоксальной интенции.

3. Лечение гипнозом. Гипноз – это одна из самых древних, быстрых и эффективных форм психотерапевтической работы. Благодаря деятельности многих шарлатанов, в совершенстве владеющих гипнозом и использующих его с целью отнятия средств и имущества других людей, в странах СНГ создалось отношение к гипнозу как к чему-то страшному и ужасному. В реальности же гипноз является просто способом расслабления и временной приостановки работы сознательной части ума человека, одновременно активирующий при этом подсознательный ум человека, позволяя тем самым  внушениям сообщаться непосредственно с подсознанием человека и человеку действовать в соответствии с предложенными ему внушениями с большей эффективностью и легкостью.

Таким образом, если человек, страдающий мизофобией, в своем нормальном состоянии скажет себе: “Я не мизофоб, я не боюсь микробов, я признаю существование полезных микроорганизмов и спокойно к ним отношусь”, вряд ли это возымеет хоть какой-то эффект, ибо данная информация будет блокироваться сознанием человека и отметаться, как заведомо ложная. Однако при вхождении человека в состояние гипноза хватка сознания ослабевает, информация доходит до подсознания человека, и человек успешно принимает данную ему установку. Именно поэтому можно смело считать гипноз одним из сильнейших способов лечения фобий, в частности, мизофобии.

4. Лечение лекарствами. Сразу отметим, что само по себе лечение мизофобии лекарственными препаратами дает краткосрочный эффект, к тому же применение лекарств может иметь нежелательный побочный эффект. Лучше всего лечение лекарствами проявляет себя в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией (метод лечения, при котором терапевт ведет пациента через интенсивные воздействия пыли, грязи, такие как трогание мусора и т.п.), так как они делают само терапевтическое воздействие более комфортным для пациента. К лекарствам от мизофобии относятся антидепрессанты SSRI, такие как Zoloft, Paxil, Prozac. К сожалению, большая часть лекарств ввозится из-за рубежа и доступна далеко не всем людям ввиду своей высокой стоимости.

5. Лечение у психотерапевта. Это лечение можно применять сразу (дабы не экспериментировать на себе), а можно тогда, когда ни один из упомянутых выше способов не помогает избавиться от мизофобии. Главное что следует помнить – необходимо пользоваться услугами только проверенных психотерапевтов, имеющих большой опыт лечения мизофобий. Хороший врач не станет лечить мизофобию за копейки, поэтому не попадайтесь на уловки шарлатанов, обещающих раз и навсегда избавить вас от любой фобии за невысокую плату, ибо за самообман иногда приходится расплачиваться самым дорогим – собственным здоровьем…

Автор: Антон Ясыр
для сайта therapy.by

Боязнь грязи и микробов: как лечить мизофобию?

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! Мизофобия – это иррациональный страх грязи и микробов в ней. И сегодня мы рассмотрим, почему она возникает, как с ней обычно справляются и по каким признакам определяют.

Что собой представляет?

Мизофобия и гермофобия являются достаточно похожими друг на друга фобиями. И действительно, они обычно поодиночке не возникают.

Первая, как вы уже выяснили – это боязнь непосредственно грязи, а вторая – микробов, которые в этой грязи, скажем так, «живут».

И это ещё не всё. Достаточно часто их сопровождает такое психическое расстройство, как ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). Оно заключается в навязчивой идее совершать какие-то определённые ритуалы, чтобы снизить уровень тревоги.

К примеру, человек в день больше 100 раз может мыть руки, так как боится, что бактерии, попав на его кожу, спровоцируют аллергию, прыщи и прочее.

Естественно, он вместе с вирусами смывает и жир, которые вырабатывают его сальные железы для защиты и увлажнения.

Соответственно, кожные покровы в местах, которые он часто моет, трескаются, кровоточат и приносят массу неудобств.

В общем, более подробно, что такое ОКР и как от него избавиться, узнаете отсюда.

К сожалению, гермофобы достаточно часто страдают депрессией на фоне непонимания и одиночества. Нервная система просто не справляется со стрессом, тревогой, которая совсем не покидает тело, сознание.

Ведь вокруг столько грязи и микробов, а тот факт, что их не видно – пугает ещё больше.

Одиночество возникает – потому что не каждый человек способен находиться рядом с тем, кто требует мыть руки даже после того, как прикоснулся к собственному лицу. А также проводить дезинфекцию после каждого своего шага по квартире.

Ежедневные истерики, ссоры и непонимание постепенно разрушают отношения, какими бы они близкими и крепкими ни были изначально.

Признаки проявления

Мизофоба может стошнить при мысли и том, что на каком-то участке его кожи оказалась грязь. Он приходит в ужас, если кто-то протягивает руку, чтобы поздороваться. И, тем более, обходит стороной заброшенные места, мусорные баки.

Порой любое общественное место лишает его спокойствия и доводит до состояния, когда он теряет контроль над собой и сломя голову мчится домой, чтобы спастись от бактерий, которые захватили мир.

Если другой человек прикоснётся к его вещи – то вполне может её выбросить, если она не будет подлежать дезинфекции.

Наблюдается рассеянность, так как обычно фоб погружен в свои мысли, что, естественно, мешает своевременно реагировать на внешние раздражители.

Избегает большого скопления людей, порой и совсем не выходит на улицу. Только представьте, с какими переживаниями ему приходится сталкиваться во время поездки в общественном транспорте.

Поэтому, если избежать её не выходит, он использует средства, которые помогают сохранить чистоту кожных покровов.

То есть, обязательно надевает перчатки и ходит в маске, чтобы не вдохнуть пыли. Попадая домой, устраивает основательную чистку одежды.

Не приглашает в гости, ведь мало ли какую заразу занесут в его стерильный дом.
Если воспитывает ребёнка, то склонен проявлять чрезмерную заботу.

То есть, если упала игрушка на пол, пусть и идеально чистый, её необходимо дезинфицировать. Малышу категорически запрещается играть с другими детьми на улице, ведь мало ли чего от них можно подхватить. В общем, вы поняли.

Молизмофобия (другой вариант названия) диагностируется ещё по категорическому отказу прикасаться к животным. Которые ассоциируются с инфекцией и грязью.

При возникновении панической атаки начинают задыхаться, усиленно потеть. Могут потерять сознание, «наделать в штаны» от испуга.

Боли в сердце вызывают ещё больший приступ ужаса, так как наталкивают на мысли, что он умрёт сейчас от инфаркта. Повышается давление, учащается пульс и дрожат ноги. Иногда наблюдаются рези в желудке и головные боли.

Причины возникновения

СМИ

В рекламных роликах среда, в которой мы живём, преподносится как смертельно опасная.

Потому что в ней бесчисленное количество невидимых невооруженным глазом микробов, которые, попав на нашу кожу, а затем в лёгкие и так далее, провоцируют развитие различных заболеваний.

Именно по этой причине крайне необходимо обрабатывать своё жилище антибактериальными средствами. Да что там жилище, мыться также следует только тем мылом, что способно предотвратить риск заражения!

И такие ролики мелькают с завидной периодичностью. Причём вредные микроорганизмы достаточно ярко изображены, они воинственно настроены и выглядят устрашающе.

Не удивительно, что впечатлительный человек, который раньше и не догадывался, сколько вирусов и всякой невидимой гадости у него под крышкой унитаза, на кухонном столе, на ногах, в подушках и так далее, обзаведётся навязчивыми идеями о том, как стать стерильно чистым.

Он активно скупает разрекламированные средства, пытается лишний раз ни к чему не прикасаться, бежит сразу мыть руки, если вдруг вышло так, что пришлось что-то ими взять. В общем, теряет здравый смысл и живёт в тревоге.

Психологическая травма

Спровоцировать развитие спермофобии (ещё одно название этого расстройства) может болезнь близкого человека, которую он заполучил, заразившись в антисанитарных условиях.

Либо просто «подхватив» вирусную инфекцию. И, тем более, если мучительно с ней сражался, проживая боль и серьёзное недомогание. Смерть по такому поводу вызывает серьёзную психологическую травму.

Ведь указывает на то, что мы не всесильны и подвергаемся опасности каждую секунду, пока живы.

Кстати, боязнь микробов может возникнуть, если человеку пришлось пройти длительный этап лечения от какой-то инфекции, попавшей в его организм из-за несоблюдения правил гигиены или совершенно случайным образом.

Например, если он поранился о ржавый, грязный предмет. Столбняк, между прочим, практически в 40% случаев приводит к летальному исходу.

Поэтому не удивительно, что пережив такую неприятную историю, у человека развивается посттравматический синдром, и от истощения нервной системы появляется фобия.

Воспитание

Родители, сами того порой не понимая, наносят ребёнку вред, пытаясь наоборот, о нём позаботиться. Я о фразах, призванных «взрастить» навыки самоконтроля и гигиены.

К примеру, взрослый говорит, что: «Если ты не помоешь руки перед обедом, микробы, которые на них находятся, попадут в желудок, и ты умрёшь», «Будешь трогать лицо грязными руками, на нём появятся червяки».

Ужасающе, не так ли? Особенно для ребёнка, который ещё не способен критически мыслить и не обладает необходимыми знаниями, навыками. Отчего безропотно доверяет мнению авторитетного родителя.

Да, толика правды в сказанном есть, никому не нужны проблемы со здоровьем из-за отсутствия гигиены. Но преподносить подобную информацию незрелой и впечатлительной детской психике следует более аккуратно, лишая пугающих подробностей.

Наследственность

Если кто-то из близких родственников обладал любым психическим расстройством, то имеется высокий риск «заполучить» и себе подобный диагноз.

Также сказывается тот факт, что ребёнок, наблюдая за действиями и реакциями родителя, будет их повторять.

Ведь он не понимает, что, допустим, патологическое стремление к идеальной чистоте – симптом мизофобии. Он посчитает, что грязь действительно настолько страшна, раз мама или папа пытаются от неё избавиться, чтобы выжить.

Лечение

Обязательно следует проконсультироваться со специалистом, который не только диагностирует, либо опровергнет наличие расстройства, но и в случае необходимости назначит медицинские препараты для улучшения самочувствия.

В процессе психотерапии вы поймёте, откуда у вас взялась молизмофобия, а также поймёте, что необходимо делать, чтобы улучшить качество своей жизни.

Разрешите внутренние конфликты, снимите лишнее напряжение и осознаете мотивы своих реакций и поведения. Что позволит внести корректировку, чтобы реализовывать свои потребности, а не ставить под угрозу их удовлетворение деструктивными мыслями и действиями.

Чтобы наладить сон, психиатр пропишет снотворное. Ведь сложно сохранять душевное равновесие и психическое здоровье, совсем не восстанавливая ресурсы.

А ещё антидепрессанты, если вы длительный период времени находитесь в состоянии уныния, не способны распознать свои желания. Седативные средства снимут тревожность и расслабят нервную систему.

Наиболее эффективный результат при борьбе с фобиями показала когнитивная психотерапия, гештальт и гипноз.

Нередко помогает групповая работа. Когда в одном пространстве собираются люди со схожими проблемами и делятся друг с другом своими переживаниями – это даёт понимание, что они не одни в этом мире, что есть те, которые понимают.

Ведь мизофобы часто сталкиваются с осуждением окружающих, критикой, что они не в себе и сошли с ума. А также с требованиями взять себя в руки и перестать добиваться стерильной чистоты везде, куда попадают.

Но ведь всё не так просто, гермофобия – это психическое расстройство. И справиться с ним лишь силой воли нельзя. Даже если есть понимание, что страх иррациональный.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Оставайтесь с нами, и вы узнаете, как называется иррациональный страх прикосновений, объятий. А также, какие ещё виды фобий существуют.

Напоследок хочется рекомендовать быть более внимательными к своему эмоциональному состоянию. И сбрасывать напряжение после каждого пережитого стресса.

Практикуйте способы, которые позволяют достичь релаксации, занимайтесь спортом, уделяйте время хобби и, конечно же, медитируйте.

А ещё берегите себя и будьте счастливы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Статьи докторов Вероники и Андрея Дирар

Сегодня мы расскажем вам о мизофобии. Так называют навязчивый страх и опасение загрязнения или страх проникновения в организм чего-то вредного. Эта фобия, в основном, встречается в рамках обсессивно-компульсивного расстройства являющегося, по сути, одной из форм невроза или тревожного расстройства.

Если мы говорим о навязчивом страхе запачкаться, то потенциально «грязным» может считаться земля, пыль, моча, кал и другие «нечистоты». Второй вид мизофобии сейчас гораздо более распространён и выражается в страхе проникновения в организм мелких предметов (осколки стекла, винтики, иглы) и в страхе заражения микроорганизмами (бактерии, вирусы).

Многие задают себе вопрос: как жить с мизофобией?

Интересно наблюдать, как в общем меняется клиническая картина заболевания с развитием времени. Раньше, в первую половину 20-го столетия, у страдающих мизафобией, в основном, встречался навязчивый страх микробов, сейчас – страх вирусов, которые вызывают СПИД, гепатит, птичий грипп. Поэтому раньше пациенты чаще были зациклены на чистоте: бесконечно мыли руки, обрабатывали их всевозможными антисептиками, не позволяли другим дотрагиваться до своих личных вещей «грязными» руками, а по приходу домой с улицы могли отправлять всю уличную одежду в обработку вплоть до стирки сумок. Передвигались по квартире определённым образом, чтобы ничего не задеть, ходили в перчатках, панически боялись чихающих и старались находиться как можно дальше от них. Теперь да здравствуют антибиотики! Бактерии уже не могут вселять ужас (от них почти не умирают), поэтому им на замену пришёл страх вирусов. С этой заменой изменилась и клиническая картина. Теперь основной страх вызывает всё, что связано со способами передачи заболеваний. Они могут передаваться через кровь (царапины, кровотечения, медицинские инструменты), через слюну (поцелуи, плевки), с помощью половых контактов.

Итак, складывается следующая картина: появляются навязчивые опасения, что можно заразиться, например, СПИДом; происходит отслеживание у себя возможных царапин, сканирование окружающих на предмет их принадлежности к группам риска (наркоманы) и формирование классического для невроза поведения: вместо того чтобы задуматься, как лечить мизофобию, он начинает избегать факторов риска.

Например, общественным туалетом не пользуемся, к врачам на обследование ходим только по большой необходимости и с большим страхом, стоматологов не посещаем, непонятные пятна, плевки на асфальте обходим «за километр», почту из ящика не вытаскиваем, так как «а вдруг наркоманы иглу бросили». То есть механизм возникновения и развития мизофобии получается следующий: по какой-то причине человек оказался в состоянии стресса; психика, испытывающая возбуждение, тревогу, «берёт» из внешней среды повод – чего можно было бояться. Например, недавно кто-то из знакомых или какой-то известный человек умер от ВИЧа или гепатит, человек неосознанно начинает подозревать аналогичное развитие событий у себя, начинает его бояться и делать всё, чтобы с ним этого не случилось.

Развивающийся таким образом невроз значительно портит качество жизни (тревога, постоянное напряжение, защитные ритуалы). Вплоть до полной социальной дезадаптации, когда человек может перестать ходить на работу или покидать дом. Всё это – к полному непониманию близкими.

Данный пример смены содержания страха под воздействием развития общества нам, врачам, интересен вопросом, что в заболевании преходящее, а что является его сутью и механизмом развития. Пациентам понимание этого механизма поможет меньше верить в правдивость всего, чем их психика заполнила тревожное состояние и, соответственно, сражаться не против вирусов, а с ненужным тревожным состоянием. Но как бороться с мизофобией? Как говорят некоторые пациенты, да и врачи: «Проблемы в голове».

Ещё один пример актуальной темы при мизофобии – это страх мелких, острых предметов, таких как винтики, гвозди, ручки. Пациентам кажется: если они приблизятся, например, к дверной ручке, компьютеру, молнии на куртке, то мелкие детали могут попасть в глаза и причинить вред. Соответственно, они стараются очень осторожно и как можно меньше контактировать с подобным. Ещё раньше из опасно-вредных «поводов» доминировала тема проникновения в организм ядовитых веществ (асбест, токсичные отходы).

Мизофобия: причины

Чаще заболевание начинается в подростковом периоде у людей, которые отличаются следующими особенностями характера: повышенной тревожностью, мнительностью, совестливостью, нерешительностью, педантизмом, чувствительностью, эмоциональностью. То есть определенные черты личности в сочетании с каким-нибудь стрессовым фактором (переезд, новая школа, проблемы в семье, перегрузки в школе или в институте…) могут спровоцировать начало мизобии как частной формы обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

Мизофобия: лечение

Лечение мизофобии в рамках невроза чаще всего основывается на комбинации индивидуальной когнитивно-поведенческой психотерапии и временного приёма медикаментов (антидепрессантов). Последние назначаются, когда невроз продолжается в течение несколько лет. В основном так и бывает: заболевание развивается медленно, постепенно, поначалу не очень портит жизнь и воспринимается как особенности личности, например, аккуратность, чистоплотность, брезгливость, осторожность. Проходят годы, прежде чем человек задаёт себе вопрос: как же избавиться от мизофобии и обращается к специалисту. Самостоятельное лечение вряд ли будет успешным, поскольку, как я уже написал, люди приходят к выводу о его необходимости, когда всё продолжается не один год. Кроме того, особенности личности, которые предрасполагают к этой форме тревожного расстройства, без психотерапевта не исправить. Некоторые считают, что характер не изменить. Но это не совсем так. Как минимум можно многое сгладить. Есть два фильма, в которых хорошо показана мизофобия: «Авиатор» с Леонардо Ди Каприо и «Лучшее предложение» с Джеффри Рашем.

Навязчивые мысли, фобии и ежедневные ритуалы – уже семь лет жизнь костанайца Макса Лэнго крутится вокруг тревожных расстройств

МОЙТЕ РУКИ ПЕРЕД БЕДОЙ

Пугающие навязчивые мысли, фобии, ежедневные ритуалы… Уже семь лет жизнь костанайца Макса Лэнго крутится вокруг тревожных расстройств, одно из которых обсессивно-компульсивное (ОКР). Чтобы избавиться от страха загрязнения, заражения и тревоги, он вынужден ежедневно соблюдать определенный порядок действий.

Людям, страдающим обсессивно-компульсивным расстройством, постоянно приходят в голову навязчивые и пугающие мысли (обсессии), которые могут привести к повторяющимся действиям (компульсиям). Постоянные ритуалы могут занимать не меньше часа в день и значительно ухудшать качество жизни. Страдающий расстройством изобретает их сам: он может по нескольку раз мыть руки или перепроверять, все ли приборы выключены. Человек может осознавать свое иррациональное поведение, но избавиться от него сложно, потому что при несоблюдении навязчивого действия возникают неприятные эмоции и тревога. В этом кроется страх причинить вред себе и окружающим. Корреспонденту «ЭК» Макс Лэнго рассказал, как живет с этим расстройством, а также о попытках лечения, победах и поражениях в этой борьбе.

Жизнь «до» и первые симптомы

Все началось с панических атак. Было раннее октябрьское утро, около пяти утра, когда область солнечного сплетения Макса Лэнго начало сильно сдавливать, он стал задыхаться. Первая его мысль – это аллергия. Паники не было. Он подышал, выпил таблетку от аллергии, походил, лег, но ощущение сдавливания становилось все сильнее. Как позже выяснил парень, это была паническая атака. Непонятное состояние почти сразу начало сопровождаться ухудшением здоровья: стал страдать ЖКТ, нарушился вестибулярный аппарат. Проехав два этажа в лифте, Макс ощущал, что едет на нем еще 10 минут после выхода.

Обсессивно-компульсивное расстройство возникло в последнюю очередь, – вспоминает Макс. – Мне просто захотелось помыть руки, я сделал это несколько раз, после чего стало легче. В течение нескольких дней я повторял это действие и больше не смог остановиться. Произошло практически мгновенное закрепление. У меня появилась мизофобия (страх загрязнения или заражения), и я думал, что если буду постоянно находиться в чистоте, это защитит меня. Но огромного облегчения я от этого не испытывал.

До появления ОКР парень страдал от агорафобии (боязнь открытого пространства), социофобии (боязнь общения и общества) и деперсонализации (расстройство самовосприятия личности). Последний диагноз молодой человек поставил себе сам, находясь в состоянии депрессии. Он описывает это так: все происходит как будто не с тобой, нет ощущения собственного тела, из него словно выбрасывает.

Когда расстройства начали проявляться впервые, Максу было 19 лет. Тогда он жил с родителями и сестрой.

Папа не понимал, что происходит, сестра иногда поддерживала, иногда нет, – говорит парень. – Большую часть времени со мной проводила мама. Я бы сказал, что поддержка от родных была, но толку от нее было немного. По большей части во всем мне пришлось разбираться самому. Это было сложно делать, потому что Костанай достаточно информационно изолированный город.

Семь лет назад для Макса наступила трагическая точка отсчета – от рака пищевода умерла любимая бабушка. Это событие послужило толчком для развития у 19-летнего парня тяжелой депрессии, панических атак и тревожных расстройств. По мнению Макса, они были у него всю жизнь, но проявлялись не так сильно.

Я был нормальным общительным ребенком, – вспоминает он. – До сих пор считаю себя экстравертом, так как люблю общаться с людьми, но быстро от этого устаю. Причиной развития расстройств могли стать травмирующие в детстве события, о которых я пока не готов говорить. Несмотря на общительность, я был меланхоличным ребенком, с частыми перепадами настроения. Эти перепады сохранились и сейчас, даже стали еще сильнее. В подростковом возрасте у меня были депрессивные мысли, но никто вокруг не придавал им особого значения.

Парень вспоминает, что в детстве, как и всякий ребенок, он любил возиться в песке и земле. Как и другим детям, родители говорили ему о том, чтобы он не трогал грязные предметы, пугая перспективой заболеть. Но Макс не считает, что это повлияло на формирование расстройств:

Я думаю, что смерть близкого человека, моей ажеки, стала катализатором для проявления расстройств. Она болела раком на протяжении полугода, и у меня было время подумать об этом, попытаться попрощаться. У меня уже была депрессия на тот момент, и психика просто не выдержала.

Первые шаги на пути к излечению

Первое, что начал делать Макс, – это попытался социализироваться. Страдая от социофобии, он мог выходить из дома. От одного шага начинался приступ панической атаки. Он боялся сойти с ума и умереть. Страдал не только психически, но и физически. Главная проблема состояла в отсутствии информации. Макс просто не мог понять, что с ним происходит. Но он нашел способы справиться с этим. Юноша сам определил, что у него панические атаки, так как даже врачи «скорой помощи» не смогли в этом помочь. Этот термин он нашел, читая рецептуру лекарств. Остальную информацию узнавал в Интернете.

Спустя некоторое время я решил обратиться к психологу, – рассказывает Макс. – Мой первый психолог был мужчина лет за 40. Я ходил к нему на протяжении восьми месяцев, но терапия была неэффективной. Мы больше просто разговаривали, и он рассказывал про духовные практики, было что-то про мистификацию. Моему воспаленному мозгу сложно было воспринимать это. Вместо теории мне нужны были четкие инструкции, а мы просто занимались демагогией. После него была еще пара-тройка психологов, которые мне также ничем не помогли. Потом я попал к психиатру, который поставил мне диагноз ОКР и выписал антидепрессанты. Новые препараты я боялся пить. Это одно из проявлений тревожных расстройств, которое все еще сохраняется у меня.

Спустя семь месяцев Макс избавился от панических атак, и ситуация начала стабилизироваться. Сейчас он принимает транквилизаторы и антипсихотики, так как у него остались сильные эмоциональные «качели», которые достаточно сложно контролировать. Молодой человек научился их приглушать, но это не всегда работает.

Это мешает жить

Наличие тревожных расстройств мешает устроиться на работу, построить личную жизнь, заниматься физическими упражнениями. Макс рассказывает, что не может подолгу задерживаться ни в одной сфере:

Дольше всего, год и месяц, работал диджеем и звукооператором в ресторане. Это было пять лет назад. Мне тяжело из-за постоянно появляющихся навязчивых мыслей о грязи. Приходится часто мыть руки. Последнее место, где я считал, что могу задержаться надолго, была журналистика. Но у меня наступила очередная депрессия. Сейчас я официально безработный. Подумываю стать парикмахером. Хочу попытаться сделать то, что вызывает отвращение и приступы оцепенения.

Отношения с представительницами противоположного пола тоже недолгие и непонятные. Вступая в контакт с человеком с ОКР, нужно понимать, что общаться с ним придется по-другому. Макс все еще тяжело переносит прикосновения.

С наступлением пандемии для меня ничего не изменилось, – продолжает Макс. – Я как пользовался санитайзерами, так и пользуюсь. Разве что маску стал чаще носить. Руки жать в последние годы я не особо люблю, как вы понимаете. Сейчас мне стало тяжелее психологически. Но я стараюсь либо ходить по пустым улицам, либо вообще не выходить из дома. Психологическое давление появилось, а уклад жизни не изменился вообще. Глядя на людей, я понимаю, что жил не совсем нормально.

Ритуалы и состояния

На сегодняшний день Макс чувствует себя лучше, чем месяц назад. Это состояние он называет «взобрался на пригорок». Навязчивые мысли о суициде приходят все реже.

Стараюсь не концентрироваться на негативных мыслях, – говорит он. – Сейчас развиваю собственный арт-проект в Instagram и целыми днями думаю о нем. Это терапевтическая арт-инсталляция, смысл которой в том, чтобы пройти этот путь до конца. На протяжении многих лет мне часто кажется, что я почти выздоровел и все будет нормально. Возможно, в этот раз я действительно окажусь прав и этот арт-проект станет финальной точкой в истории. Через искусство и общение я хочу поставить точку в этом вопросе.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Нарратив#11 Я уже как пару месяцев не выходил из дому. Каждая моя попытка выйти дальше входной двери, заканчивалась панической атакой и головокружением. *** Не помню что нашло на меня именно в тот день, но после того как первый приступ прошёл, я все же решил выбраться в центр города. *** Может просто для того чтобы доказать себе что я еще могу покидать свое жилище и не умереть при этом. *** На остановке у меня случилась очередная атака, и мои руки уже начало заметно потряхивать. Я пролез в битком набитый автобус и начал мысленно молится что бы не отключиться стоя в толпе. Выбравшись из автобуса, я оказался на большом пространстве. Меня снова начало преследовать ощущение что я вот вот оторвусь от земли и улечу в небо. До ТРЦ, мне пришлось идти едва ли не прижавшись к каждому встречному зданию, фонарю или столбу. *** У порога торгового центра, я понял что меня мучает сильная жажда. Немного отдышавшись уже внутри здания, я решил поглазеть на витрины и купить себе чего нибудь выпить. *** На этом мой день был фактически закончен. В одном из бутиков у меня случился заключительный приступ и я отрубился.

Публикация от Пандемический Человек с ОКР (@ocdtypebeat) 10 Авг 2020 в 5:15 PDT

По словам Макса, проект является для него отдушиной и способом взаимодействия с миром. К слову, от обсессивно-компульсивного расстройства страдает около 3% населения в мире.

Я хочу осветить эту проблему, объединить людей с ОКР, подарить им некое чувство единства, – делится планами Макс. – Эти люди часто социофобы, и найти их тяжело, а поделиться своей проблемой им не с кем. Ничто не отражает их во внешнем мире, и часто все заканчивается достаточно печально. Психиатр мне говорил, что я всю жизнь буду таким, другой говорил, что будет тяжело, но я вылечусь. Я хотел бы показать, что жизнь продолжается, несмотря на расстройство, а также то, что я талантливый молодой человек, а не психопат.

Атаки и контратаки

О своих расстройствах Макс знает практически все. Он сумел справиться с паническими атаками и дал несколько рекомендаций, которые помогут другим совладать с ними. Первое, что нужно сделать при наступлении панических атак, какими бы интенсивными и частыми они ни были, это понять, что вас не убьют, несмотря на то что в таком состоянии сложно мыслить разумно. После того как в голове появилась эта мысль, нужно сделать любое действие, чтобы успокоиться.

Самое важное, что в этот момент ты не подавляешь приступ, а пытаешься успокоиться, – поясняет наш собеседник. – Например, я читал аннотации к лекарственным препаратам. Это немного переключает внимание. Отвлечь внимание от приступа может и принятие валидола. После всех этих действий вы не даете панической атаке разгоняться еще больше. Если чувствуете, что не владеете ситуацией, нужно начать медленно ходить или делать что-то ритмичное. При этом пытаться дышать и стабилизировать дыхание. Нужно дать пройти панической атаке через тело, не сопротивляться. Раз за разом будет становиться легче. Приступ панической атаки может случиться в разных ситуациях – как дома на диване, так и в полном автобусе. Если вы оказались в этот момент в транспорте, нужно найти в себе силы, чтобы выйти из него и попытаться проделать ряд действий. Важно понять механизм панической атаки и зафиксировать его у себя в голове.

Макс отмечает, что не может контролировать уже имеющиеся приступы, зато может не дать проявиться новым. Например, ему подарили гитару, которую он протер от пыли лишь раз. На ней он спокойно играет и не испытывает стресса.

Чтобы снизить напряжения в уже имеющихся ритуалах, он рекомендует не делать их быстро. Например, мыть руки как можно медленнее. Это поможет успокоиться и снять напряжение. Еще помогает рационализация, обдумывание, что это тебя не убьет. Первичной реакции нужно дать мысленный ответ. Это не всегда помогает, но это единственное, что можно сделать в момент навязчивых мыслей.

Алгоритм избавления от навязчивых мыслей почти такой же, как при панических атаках. Нужно пытаться переключить свое внимание на другие вещи, – резюмирует Макс. – Хотя бывает, что приступ навязчивых мыслей длится дольше, чем паническая атака, и портит весь день. Я научился в этот момент останавливать мысленный поток, наблюдая за тем, что происходит вокруг. Иногда избавиться от навязчивых мыслей мне помогает их выписывание или рисование. Но тут нет универсального средства. А иногда эмоциональный фон настолько высокий, что у меня не получается успокоиться, и нужно делать другие вещи – пойти поорать, побегать, как-то выплеснуть эмоции. Не стесняйтесь просить помощи у близких людей и говорить о том, что вы испытываете. Вас выслушают и поддержат.

Лечение мизофонии — Звукоизоляционный центр слуха

Вы приходите в ярость, когда слышите, как люди жуют?

Когда-нибудь хватало кого-нибудь за то, что он слишком громко дышал?

У вас закипает кровь, когда вы слышите, как человек вздыхает, принюхивается или храпит?

Вы можете страдать от мизофонии, что буквально переводится как «ненависть к звукам». Некоторые звуки — например, гвоздь на классной доске — заставляют большинство людей съеживаться или корчиться от неудовольствия. Но если повседневный звук (дыхание, жевание, фырканье, постукивание) вызывает у вас резко отрицательную реакцию, возможно, виновата мизофония.Если определенный звук вызывает у вас гнев, заставляет избегать определенных ситуаций или ставит под угрозу ваше психическое здоровье, мы рекомендуем вам изучить методы лечения мизофонии.

Что такое мизофония?

Хотя мизофония буквально переводится как «ненависть к звукам», само по себе это не подтверждает диагноз. Вы можете ненавидеть звук, когда вилка скребет по тарелке, но это не значит, что вы страдаете мизофонией. Точно так же то, что вы находите звук раздражающим или вызывающим раздражение, не означает, что у вас мизофония.

Мизофония против Гиперакузиса

Хотя оба включают снижение восприятия звуков, мизофония отличается от гиперакузии. Если мизофония подразумевает отрицательную реакцию на определенные звуки, гиперакузия подразумевает отрицательную реакцию на звук из-за определенных характеристик. Человек, страдающий гиперакузией, может быть чувствителен к звукам определенной громкости, типа или интенсивности.

Лечение мизофонии

Мизофония лучше всего лечится с применением междисциплинарного подхода (т.э., терапевт, психология, аудиология). Как аудиологи, мы специализируемся на перестройке слуховой части мозга, успокаивая нервную систему с помощью предписывающей звуковой терапии. Со временем конечная цель звуковой терапии — помочь нейтрализовать триггерные звуки, чтобы больше не возникала рефлекторная реакция на них. Большинство пациентов без основного повреждения слуховой системы могут полностью прекратить мизофонические реакции на триггерные звуки после лечения. Чтобы помочь в этом процессе, требуется внимательное руководство со стороны опытного профессионала.

Кроме того, критически важным компонентом успеха лечения мизофонии является не только командный подход, но также наличие системы поддержки (то есть семьи), которая понимает сложный процесс перестройки мозга и нервной системы. Прогресс в лечении не происходит в одночасье, но с терпением, мотивацией и позитивным настроем прогресс может быть абсолютно достигнут. Продолжительность лечения варьируется в зависимости от сложности симптомов пациента, но преимущества должны начаться в течение первых нескольких недель лечения при соблюдении рекомендованных протоколов.

Первый шаг — исключить любое заболевание или расстройство, которые могут способствовать развитию мизофонии. Обсуждение мизофонии с лечащим врачом приведет к правильному направлению к специалистам для тестирования.

После получения результатов диагностики назначьте консультацию одного из наших аудиологов для дальнейшего обсуждения вашего случая. Тогда мы узнаем, чем можем помочь!

В Sound Relief мы работаем только со взрослыми с мизофонией. Пациентам в возрасте до 18 лет лучше всего работать с многопрофильной командой (аудиология, семейное консультирование, психиатрия и т. Д.).) в рамках одной организации (например, детской больницы).

В центре слуха Sound Relief Hearing Center мы даем надежду и помогаем тем, кто страдает тиннитусом и другими проблемами со слухом. Наши пациенты находятся в центре всего, что мы делаем, и мы стремимся помочь им преодолеть трудности, предоставляя инновационное и доброжелательное медицинское обслуживание.

Доктор Джули Пруцман, владелица этой семейной клиники, расширила свою деятельность до 8 офисов в Колорадо и Аризоне.В 2012 году она основала компанию Sound Relief в своем родном городе Highlands Ranch, штат Колорадо, и продолжает продвигать их миссию через наставничество самых ярких умов в области аудиологии.

Вам нужна помощь при мизофонии?

Мизофония вызывает негативную реакцию на такие звуки, как жевание, постукивание или тиканье. Люди, живущие с мизофонией, могут испытывать негативные последствия в своей повседневной жизни, и лечение может помочь им лучше справиться с негативными реакциями на определенные триггеры.

Хотя понимание и лечение мизофонии остается областью, требующей дальнейших исследований, были достигнуты некоторые многообещающие успехи в отношении управления реакциями на запускающие звуки, а также использования генераторов белого шума или другого окружающего шума для уменьшения дискомфорта.

Если вы человек, страдающий мизофонией, или думаете, что у вас может быть это заболевание из-за вашей реакции на определенные звуки, то важно знать, что вам доступны варианты лечения.Обязательно запишитесь на прием к врачу, если вы хотите дополнительно изучить эти варианты или узнать, что может сработать для вас.

Что такое мизофония?

Мизофония названа в честь греческого слова, означающего «ненависть к звуку», а также используется термин «синдром избирательной чувствительности к звуку». Однако мизофония в настоящее время не является признанным диагностируемым заболеванием в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5).

Человек с мизофонией может испытывать ряд эмоциональных реакций от раздражения до панической реакции типа «бей или беги», включающей беспокойство, панику, а иногда даже ярость в ответ на определенные звуки.

Для этих людей звуки срабатывания похожи на то, как если бы обычный человек услышал гвоздь на классной доске. В общем, эти триггеры — это звуки, которые не беспокоят других людей или которые они почти не замечают.

Человеку с мизофонией может показаться, что эмоциональные реакции на триггеры невозможно контролировать, и они включают гнев, направленный на человека, который шумит. После этого человек может чувствовать себя плохо или виноватым из-за того, что рассердился на звук, даже если в то время его действия казались оправданными.По этой причине многие люди с мизофонией в повседневной жизни страдают от негативных последствий.

Чувствительность к звуку или мизофония?

Если вы являетесь членом семьи человека, который сказал вам, что его беспокоит ваше жевание, как узнать, что он просто чувствительный или у него мизофония? Индикаторы могут включать реакцию паники или ярости, если вы не прекращаете шуметь.

Если человеку кажется, что он не может контролировать свою реакцию, а затем извиняется, это тоже может быть признаком.

Не отмахивайтесь от чувствительности к звуку как от человека, который жалуется, особенно если это ваш ребенок.

Лучше всего изучить и определить, может ли мизофония быть проблемой, чтобы вы могли попробовать различные варианты лечения.

Примеры триггеров мизофонии

Ниже приведены несколько примеров звуков, которые могут вызвать реакцию у людей с мизофонией. Однако помните, что триггеры варьируются от человека к человеку и могут даже меняться для человека со временем.

• Жевательная резинка, чипсы, попкорн
• Ручка для метчиков
• Чомпинг
• Прихлебывая
• Глотание
• Очистка горла
• Похищение губ
• Нюхает
• Дыхание
• Свист в носу
• Храп
• Письмо
• Шорох бумаги
• Часы тикающие
• Набор текста
• Удар двери автомобиля
• Чириканье сверчков
• Чириканье птиц

Для некоторых людей могут быть даже визуальные триггеры, которые могут быть столь же тревожными, как прослушивание слуховых триггеров.Ниже приведены некоторые из этих визуальных триггеров, которые могут вызвать проблемы:

• Виляние ногой
• Протирание носа
• Закручивание волос

Испытывали ли вы какие-либо из этих звуков или изображений, вызывающих беспокойство или гнев? Если так, это может быть признаком мизофонии. Однако лучше поговорить с врачом, чтобы исключить другие причины. Ниже мы обсудим возможные методы лечения мизофонии, которые могут помочь тем, кто борется.

Лечение мизофонии

Были предложены различные методы лечения мизофонии, которые описаны ниже.Они варьируются от устройств белого шума до гипнотерапии.

Ретренировочная терапия тиннитуса (TRT)

Тиннитус — это состояние, при котором человек слышит постоянный звон в ушах, который может вызывать дискомфорт, возбуждение и мешать повседневной жизни.

Тогда естественно, что лечение шума в ушах может быть распространено на мизофонию. Терапия по переобучению тиннитуса (TRT) включает в себя обучение терпению шума, чтобы он больше не доставлял человеку столько дискомфорта.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), методы диалектической поведенческой терапии (ДПТ) и релаксация

Еще одно лечение, которое применялось при мизофонии, — это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). С помощью КПТ люди могут научиться лучше понимать свои реакции на запускающие звуки, а также разрабатывать стратегии совладания с этими негативными реакциями. В частности, это может включать изменение негативных стереотипов мышления, связанных с запускающими звуками.

С другой стороны, диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) включает обучение управлению эмоциями с помощью таких методов, как внимательность, терпимость к стрессу, межличностная эффективность и эмоциональная регуляция.

Наконец, некоторым людям с мизофонией могут быть полезны методы расслабления, такие как прогрессивная мышечная релаксация. Эта техника включает в себя обучение запуску реакции расслабления путем чередования напряжения и расслабления различных частей тела.

Устройства белого шума

Некоторые люди хорошо реагируют на белый шум, который маскирует звуки, вызывающие реакцию мизофонии.Это могут быть устройства на уровне ушей, воспроизводящие звуки (например, звук водопада или реки), или устройства на уровне комнаты, такие как вентилятор или машина белого шума.

Обычно их можно получить у аудиолога, и они могут быть довольно дорогими, поэтому перед тем, как выбрать этот вариант, лучше проверить, покрывает ли ваша страховка такое устройство.

С другой стороны, смартфон или iPod, вкладыши или наушники могут достичь того же эффекта, используя звуковое приложение для воспроизведения белого шума, что будет значительно дешевле.

Чтобы сделать это наиболее эффективным, человек с мизофонией должен использовать наушники, которые не полностью блокируют внешние звуки, чтобы они все еще могли слышать окружающий шум.

В целом цель использования этих типов устройств — добавить фоновые звуки в вашу среду и избежать тишины, чтобы звуки срабатывания не были такими громкими или не смешивались со звуками белого шума, делая их менее навязчивыми. Эти варианты могут быть лучшими для вас, если вы изо всех сил пытаетесь управлять своими реакциями, изменяя только свои модели мышления.

Лекарства

Лекарств, одобренных для лечения мизофонии, не существует. Тем не менее, важно обсудить варианты лечения со своим врачом, так как могут быть и другие лекарства, которые могут помочь вам справиться с симптомами.

Также возможно, что успехи в исследованиях позволят выявить новые методы лечения мизофонии, в том числе варианты, предполагающие прием лекарств.

Гипнотерапия, биологическая обратная связь и другие методы лечения

При мизофонии также применялись другие виды терапии, такие как гипнотерапия, биологическая обратная связь и нейробиоуправление.Если вас интересуют эти виды лечения, лучше всего обратиться к специалисту через вашего семейного врача или через интернет-ресурсы.

Как найти лечение

Вы боретесь с мизофонией или негативной реакцией на звуки? Хотя может возникнуть соблазн подумать, что вы можете «заставить» себя прислушаться к звуку, чтобы ваша реакция исчезла, правда в том, что длительное воздействие имеет тенденцию только ухудшать мизофонию без добавления некоторых из вышеперечисленных методов лечения.

Поэтому, если вы живете с мизофонией, важно обратиться к своему врачу, психиатру или специалисту по альтернативной медицине, чтобы узнать о вариантах, которые могут вам помочь.

Вы также можете подумать о посещении Института лечения мизофонии в Интернете, чтобы узнать больше об этом заболевании и о том, что можно сделать, чтобы помочь. Этот институт включает в себя каталог поставщиков медицинских услуг, в котором перечислены поставщики в зависимости от местоположения, а также профессии / специализации.

Институт лечения мизофонии также предлагает оценку, управление, обучение и лечение удаленно по телефону или через Интернет.Они также предлагают ресурсы для детей, включая проживание в школе, а также тренеров по воспитанию. Если вы являетесь родителем, который изо всех сил пытается найти помощь своему ребенку, живущему с мизофонией, это может быть хорошим вариантом для расследования.

Слово Verywell

Хотя жить с мизофонией может быть неприятно, вам доступны варианты лечения. Если вы никогда не пробовали использовать устройство белого шума, терапию или другие методы лечения, направленные на уменьшение дискомфорта, это будет хорошим первым выбором для рассмотрения.

Наконец, если вы боретесь с проблемными реакциями на шум, знайте, что вы не одиноки в своем опыте, как бы сильно вам ни казалось, что другие не могут понять, через что вы проходите. Мизофония — это настоящее состояние, которое не просто «все в вашей голове». Вы заслуживаете сострадания и понимания, а также способности использовать приспособления и приспособления, которые помогут вам лучше справляться с повседневной жизнью.

Хорошие новости для всех, кто страдает мизофонией: есть лечение

Для людей с мизофонией , когда кто-то ест салат, звучит так, как будто корова жует перед микрофоном.Это расстраивает, но у нас могут быть хорошие новости: голландские исследователи думают, что нашли решение. Есть лечение мизофонии!

Когнитивно-поведенческая терапия может быть ответом для людей, у которых есть серьезные проблемы с шумом. Когда вы живете с мизофонией, человек в поезде дышит с большей силой, чем мотоцикл. Это делает ситуации неудобными, а иногда даже невыносимыми. Это превращается в гнев, отвращение, беспокойство и избегание. Журнал «Журнал аффективных расстройств» опубликовал исследование, в котором когнитивно-поведенческая терапия могла бы стать серьезным решением.

«Несмотря на тяжелое бремя этого состояния, на сегодняшний день нет доступного лечения, основанного на доказательствах», — написал в аннотации первый автор Арьян Шредер. Шредер и группа голландских исследователей лечили 90 пациентов с помощью КПТ в течение восьми групповых сеансов каждые две недели и обнаружили, что КПТ была эффективной для половины пациентов. Более того, пациенты с более серьезными симптомами с большей вероятностью откликнулись на лечение.

Экспозиционная терапия

Исследователи начали этот проект, потому что о мизофонии почти ничего не известно, хотя пациенты сильно страдают.В исследовании использовался набор вопросов для интервью, называемый Амстердамской шкалой мизофонии, в соответствии с конкретными диагностическими критериями и пятью симптомами.

Используя веб-камеры, 40 участников по всему миру прошли дистанционное лечение в течение 12 сеансов: шести сеансов экспозиционной терапии и шести сеансов терапии по управлению стрессом. Согласно руководству по лечению, испытание было сосредоточено на обучении участников замечать, какие мысли заставляли их чувствовать себя хуже, и как более эффективно справляться со стрессом.

«Основная ценность КПТ состоит в том, что она учит людей методам совладания с ситуацией», — говорит профессор психологии Дин Фордхэм.«Существует так много ситуаций, когда обстоятельства находятся вне нашего контроля, и если людям, страдающим мизофонией, будут даны конкретные стратегии по более эффективному переносу этих звуков … тогда они улучшат свое функционирование».

Несколько стратегий, использованных в открытом исследовании — переключение внимания, контркондиционирование и релаксация — пересекаются с другими подходами к лечению мизофонии. Ребекка Шнайдер, докторант Университета Колорадо в Боулдере, провела тематическое исследование с использованием связанных стратегий: внимательности, и терапии, основанной на принятии.

Медленно, но верно

Брюс Хаббард — директор Группы когнитивного здоровья в Нью-Йорке. Он считает, что разоблачение определенно работает. Он позволяет своим пациентам постепенно подвергать себя звукам срабатывания YouTube. Он следит за тем, чтобы пациент чувствовал себя расслабленным, и начинает с очень низкой громкости. Главное — действовать медленно. «Если вы отчаянно хотите, чтобы это закончилось, вы зашли слишком далеко».

Один из пациентов Хаббарда имел серьезное отвращение к людям жевательной резинки .Было настолько хуже, что ему приходилось уходить с собраний на работе. Хаббард рекомендовал «осознанное разоблачение». Он позволил своему пациенту постепенно начать рисковать, слыша все больше и больше жевания жевательной резинки. Итак, он поехал в метро. Много.

Как только он видел, как кто-то жует резинку, он садился напротив этого человека, вместо того чтобы уходить. «Он хотел бы позволить себе оставаться там и осознанно испытать спусковой механизм — жевание жевательной резинки». После большой тяжелой работы он потерял чувствительность. «Он дошел до того, что просто забыл об этом на время.”

Когда вас беспокоит звук самолетов, это не только раздражает, но и может быть опасно. Исследования показали, что шумовое загрязнение из аэропортов несет серьезный риск для соседей. Высокое кровяное давление Воздействие громкого шума от проживания под траекторией полета в течение длительного периода времени может увеличить риск развития высокого кровяного давления или инсульта, исследование предполагает. Исследователи обследовали 420 человек, которые живут недалеко от международного аэропорта Афин в Греции, и выяснили, что более высокий уровень шумового загрязнения самолетов был связан с высоким кровяным давлением.Это было особенно актуально для