7 книжек, которые могут сломать ребенку психику

В прошлый раз мы рассказывали том, какие мультфильмы негативно влияют на психику ребенка и почему. Среди них были любимые многими советские и зарубежные мультистории. Критику поведения рисованных персонажей многие из прочитавших осудили. Одни в грубой форме защищали Тома и Джерри, другие яростно отстаивали права персонажей мультика «Барбоскины» и иных полюбившихся им и их детям героев, третьи пришли в ярость из-за пункта про аниме. 

Мы прочитали и учли все ваши негодования и в этот раз, прежде чем перейти к аналогичному разбору сказок и детских рассказов, подчеркнем, что только вам решать, стоит ли смотреть или читать вашему ребенку литературу и мультипликационные фильмы, о которых мы говорим. 

Ни эта, ни предыдущая статья не являются прямым руководством к действию. В конце концов, каждые мама и папа сами выстраивают грани дозволенности в воспитании сына или дочери. И в каждой семье — свое понимание того, что здорово, а что не очень. Поэтому наши рекомендации — это всего лишь повод поразмышлять и взглянуть на привычное немного под другим углом. 

Кроме того, в теме истинного смысла (зачастую весьма негативного) сказок мы давно не первопроходцы. В Сети не раз появлялись шокирующие обзоры на «Красную шапочку», «Русалочку» и ряд русских народных сказок. 

Итак, вступление получилось довольно объемным, надеемся, что нам удалось донести его смысл. 

1 «Волк и семеро козлят»

Начнем наш список с одной из самых популярных детских сказок, которую часто читают детям перед сном. На ней выросли большинство из нас. Однако ее содержание весьма пугающее и может навредить психике особо восприимчивых детей. 

Но для тех, кто скажет, что это все ерунда, ведь сказка учит тому, что коварные люди в лице волка всеми правдами и неправдами могут выманить ребенка (козлят) и навредить ему. Допустим, что да. Цель действительно благородная. Детям и их родителям в современном мире нужно быть максимально осторожными. 

Но в этом случае у ребенка может сложиться неверное впечатление об опасности. В сказке волк хотя и съел козлят, но по факту они остались живы. 

Ребенок может решить, что опасность, о которой говорят взрослые, это нечто несерьезное, ведь всегда кто-то может прийти на помощь и все разрешится благополучно. 

2 «Русалочка»

Знаменитая сказка Г.Х. Андерсена «Русалочка» уже не раз подвергалась критике. Мы тоже внесем небольшую лепту в разбор этой истории. Читать дочери эту сказку не стоит хотя бы потому, что она формирует в корне неверное поведение девушки. 
Честно говоря, эта сказка, от которой каждой женщине становится невыносимо грустно. Особенно это касается тех, кто борется или боролся со своей жертвенностью в отношениях (как с родственниками, так и с партнером) — все для кого-то и в ущерб себе.

Не пропустите

Русалочка пошла на невероятные лишения, чтобы завоевать любовь принца. Остаться без голоса, терпеть боль — физическую и душевную — и все для того, чтобы некий парень обратил на нее внимание. Так быть не должно. Такое поведение девочке перенимать ни в коем случае не стоит. 

3 Книжки-глазастики (пушистики)

Отвлечемся от сказок и поговорим о современных детских книжках для самых маленьких. Речь обо всех этих маленьких пушистых и глазастых «явлениях» с милыми, короткими и совсем не развивающими стишками. 

Да простят нас родители, которые скупают подобные творения, но по факту все, что там написано, не имеет никакого отношения к развитию ребенка. Единственное, что делает такая литература — помогает продлить нахождение малыша в бессмысленном, бессловесном состоянии. 

Эти книги якобы приобщают малыша к чтению, но на самом деле обрушивают на голову дошкольника кучу плохо зарифмованной чуши. Если вы хотите развить речевой аппарат ребенка, лучше просто учите с ним новые слова и делайте упор на адекватные детские стихотворения.

4 «Карма Чебурашки»

Родители, как известно, бывают разные. Не мало среди мам и пап тех, кто хочет с раннего возраста приобщить сына или дочь к своим эзотерическим и духовным изысканиям. Книга «Карма Чебурашки» как раз из этой оперы. Автор подробно объясняет детям, что такое «сансара» и «карма». Более того в книге высказывается предположение, что в прошлой жизни найденный в ящике из-под апельсинов Чебурашка был бодхисаттвой.

Это все, конечно прекрасно, но лучше все-таки дать ребенку прожить детство без этой информации. С ней он сможет ознакомиться в любом другом возрасте. Если захочет.

5 Колобок и Баба-Яга (что у них общего)

Объединяет эти и другие русские народные сказки то, что в них постоянно кто-то кого-то съедает. Само собой, все эти действия несут свой смысл и, может, даже поучительный момент. Однако после таких зверских историй у детей появляются страхи, учащаются кошмары и повышается тревожность. 

Особенно этого не миновать, если не проводить после подобных чтений разъяснительные беседы и оставлять малыша наедине со своими выводами и картинками в голове. 

6  «Жила-была мама»

Еще один современный шедевр детской литературы это рассказ «Жила-была мама» Сергея Седова. В ней детям рассказывается о том, что делать, если оба родители алкоголики. 
История заканчивается благополучно — дети разбивают молотком бутылку, в которую родителей затянул «водочный дух». Но на счет необходимости этого чтива есть большие сомнения. 

• Во-первых, дети точно не смогут помочь взрослым, которые сами не в состоянии взять себя в руки;
• Во-вторых, дети не должны думать, что они должны спасать родителей.
• В-третьих, этот рассказ нужно давать нерадивым мамам и папам, а не засорять им детские головы.

7 «Человек на луне на самом деле — сатана»

Да, есть и такая книга. На нее следует обратить внимание тем родителям, которые хотят, чтобы сон их ребенка стал максимально беспокойным. Это ирония, конечно. 
Аналогичный эффект будет иметь книга «Твои ночные кошмары — не что иное, как реальность».

Неоднозначную реакцию вызывают и подобные стихи о СПИДе для самых маленьких. Не совсем ясным остается возраст аудитории, на которую рассчитан это шедевр. 

Как укрепить психику — Психология человека

Человек от природы — дитя; его сила — есть сила роста.

Рабиндранат Тагор

С момента своего рождения человек непрерывно развивается и становится сильнее, приспосабливаясь к условиям внешней среды. Первое время он развивается по инерции, благодаря тому, что дала ему природа, но затем настает момент, когда его развитие в значительной степени начинает зависеть от него самого. Для повышения своей живучести человеку нужно развивать все данные ему природой способности. Но делать он это должен правильно, в соответствии с законами природы, чтобы укреплять свое тело и дух, а не причинять им непоправимый вред. В этой статье я расскажу вам о том, как укрепить психику с помощью различных методов, чтобы подготовить себя к суровой реальности, в которой мы все живем. Обладая крепкой психикой, вы выдержите любое давление, которое будут оказывать на вас другие люди и сможете преодолеть любые трудности, которые подкинет вам судьба. Этот мир, друзья, жесток к слабым, поэтому учитесь быть сильными, чтобы выживать даже в самых неблагоприятных условиях и успешно отстаивать свои интересы. А я вам в этом помогу.

Существует несколько способов, позволяющих укрепить психику, чтобы подготовить человека к различным ситуациям, которые вызывают у большинства людей со слабой. неподготовленной психикой – панику, страх, беспокойство, тревогу и другие подобные реакции. В основе этих способов лежат такие вещи как: стресс – необходимый для тренировки психики, вера – необходимая для стабилизации психического состояния, знания и интеллект – необходимые для устойчивости и прочности психики, физическая подготовка – также предназначенная для тренировки психики, поскольку она тоже создает стресс для организма, дисциплина/самодисциплина – необходимые человеку для самоуважения и успеха в делах, самоконтроль – он позволяет психике не расшатываться из-за всевозможных слабостей, уверенность в себе – необходимая для достижения своих целей, гибкое мышление – необходимое для адаптации и приспособления к новой, непривычной ситуации, а также для решения сложных проблем и задач. Все эти и многие другие, менее значимые, скажем так, инструменты для тренировки психики, тесно взаимосвязаны между собой, поэтому тренируя свою психику человек работает со всеми ними, или с большинством из них.

Стресс

Собственно говоря, в основе всех методов, с помощью которых можно тренировать, прокачивать психику лежит стресс. Стресс – это основа основ любой психологической подготовки. Но для эффективной тренировки психики важен не сам стресс, а его правильная дозировка. Слабое стрессовое воздействие вызывает у человека дискомфорт, раздражение, неудобство, но недостаточно сильно разрушает его психологическую защиту, что необходимо для ее последующего восстановления и вместе с тем укрепления, благодаря адаптационным и приспособительным возможностям организма. А слишком сильное стрессовое воздействие может сломать человека, вызвать у него депрессию, апатию, подавленность, безразличие к своей судьбе. Сильный и продолжительный стресс – разрушает организм, ослабляет его иммунную систему, или проще говоря – убивает его. При сильном и продолжительном стрессе психологическая защита человека полностью рушится, а для ее восстановления может понадобиться очень много времени, а то и вовсе она может не восстановиться, во всяком случае полностью. Мы знаем, как это бывает, когда люди, что называется, ломаются и всю жизнь потом живут в страхе, тревоге, депрессии, в состоянии подавленности. Поэтому дозировка стресса очень важна. Подобно тому, как нельзя перегружать свой организм во время физических тренировок, чтобы не надорваться и не причинить организму непоправимый вред, точно также нельзя и нагружать свою психику сверх нормы (исходя из индивидуальных особенностей организма), чтобы не нарушить ее. Необходимо рассчитывать свои ресурсы, энергию и время, которые требуются именно вашему организму для восстановления.

Как же прокачать свою психику с помощью приемлемой дозы стресса? Сделать это можно с помощью имитационных ситуаций, которые бы искусственным образом вызывали у вас стресс, сравнимый с тем стрессом, при котором человек испытывает сильное давление и дискомфорт в естественных условиях. Здесь очень важно знать свои возможности, чтобы создавать для себя именно такие условия, которые бы не травмировали вашу психику, а заставляли бы ее напрягаться до определенного уровня. Такой способ еще можно назвать – ролевой игрой, при которой человек выполняет определенную роль в определенной ситуации.

Простой пример. Предположим, вы боитесь публичных выступлений и хотите подготовить себя к ним, то есть, провести психологическую подготовку к публичным выступлениям. Что вам для этого нужно сделать? Самое элементарное – тренироваться, репетировать. Сначала вы можете вообразить себе, что выступаете в большом зале перед широкой аудиторией и отрабатывать свою речь, а также те возможные провокационные ситуации, которые могут сбить вас с толку и вызвать у вас дискомфортное состояние. Хорошее воображение позволит отработать массу деталей предстоящего выступления и таким образом подготовит вашу психику к нему. Можно начать с выступлений перед незначительной и хорошо знакомой вам аудиторией, которая поможет вам раскрепоститься и обрести уверенность в себе, а заодно и навыки публичных выступлений развить. Например, вы можете выступать перед своими родственниками или друзьями, затем перед коллегами на работе и так далее, по возрастающей. Тот стресс, который вы будете испытывать в этих случаях – вы, скажем так, сможете переварить – он нанесет вашей психике несущественный, восполняемый урон. А восстанавливаясь – ваша психика будет укрепляться, дабы адаптироваться к той нагрузке, которой вы ее подвергли. Тут все как с тренировкой мышц – которые во время нагрузки подвергаются стрессу, разрушаются, а затем восстанавливаются и становятся более эластичными, объемными, выносливыми, адаптируясь к тем нагрузкам, которым их подвергли. Психика укрепляется аналогичным образом. Стресс – разрушает ее защитную структуру, затем происходит восстановление и укрепление – психика приспосабливается к внешним условиям. Поэтому, эти самые внешние условия – необходимо моделировать, подвергая себя умеренному, в зависимости от ваших личностных особенностей стрессу. Другими словами – чего боитесь, что вам не нравится, что вызывает у вас жуткий дискомфорт, к тому себя и готовьте, с помощью имитации соответствующей ситуации, либо в своем воображении, либо, если есть такая возможность, в реальности, для чего периодически, усилиями воли, вытаскивайте себя из зоны комфорта в непривычные условия и создавайте себе стрессовые ситуации, для мобилизации всех своих внутренних ресурсов.

Это как при военной подготовке – солдатам создают условия, максимально приближенные к боевым и приучают их вести себя в этих условиях сдержано, грамотно, дисциплинированно, то есть, тренируют их психику и умения. Мы также должны готовить себя к различным конфликтным, экстремальным, нестандартным, опасным ситуациям, с помощью имитационных ситуаций и своего воображения.

Вера

Вера обладает поистине великой силой, хоть и не самой быть может могущественной, но достаточной для того, чтобы с ее помощью закалить свою психику до такого состояния, когда ничто и никто не сможет подавить вас морально. Вера помогает людям выжить, она многих спасает в тяжелые времена, даже тех людей, которые скептически относятся к религии. Ведь дело не в том, в кого или во что мы верим, а в том, что мы вообще верим. Вера зиждется на твердой убежденности человека в том, чего нет, но что может быть. Например, человек может быть убежден в том, что в этом мире существует некая великая сила вселенского масштаба, которая поможет ему в тяжелой ситуации, направит его на верный путь и поможет ему преодолеть любые трудности и невзгоды.

Как бы ненаучно это не звучало, но мы все во что-то верим, кто-то в эволюцию и теорию большого взрыва, а кто-то в Бога и в жизнь после смерти. То, как вера влияет на психику человека, можно понять по эффекту плацебо и по тому, как люди, веря в свою правоту и в Бога – смело идут на смерть, игнорируя такой мощный врожденный инстинкт, как инстинкт самосохранения. Из этого следует, что во что-то или в кого-то, лучше всего в себя, вам обязательно нужно верить, но только не слепо, чтобы не становиться безумным фанатиком, отвергающим все, кроме своей веры, а с существенной долей разума. К примеру, если вы будете себе, сначала внушать, а затем и аргументированно доказывать, какой вы великий человек и что вам все в этом мире по силам, то со временем вы начнете верить в собственную исключительность и всемогущество, и ваша психика станет прочной, как сталь. А если это будут делать другие люди, желательно те, кого вы уважаете и цените, если они будут внушать вам, что вы – исключительный, особенный, великий, сильный, умный, самый лучший или один из самых лучших людей в мире, то ваша самооценка начнет зашкаливать, вы станете самоуверенным человеком, верящим в свою исключительность и неограниченность собственных возможностей. Проблем с этим, вопреки мнению некоторых специалистов, утверждающих, что завышенная самооценка и самоуверенность делает человека неадекватным, на самом деле нет никаких. Все дело в грамотном внушении и самовнушении, при котором человек настраивается на действия, на победы, а не просто довольствуется собой.

Поэтому-то, друзья, не все могут вселить в человека веру в самого себя и свои силы. И быть духовным наставником может не каждый. Поэтому и вера в Бога может быть разной. Для одних людей, Бог – это хозяин, которому нужно подчиняться, а для других – это тот, кто создал законы Бытия, законы природы, законы Вселенной, по которым мы все вынуждены жить, поэтому все, что делает человек в своей жизни, с какой-то точки зрения все равно будет правильным. Это избавляет людей от чувства вины, которое так часто давит на нашу психику, мешая нам развиваться и добиваться своих целей. Но главное – это ощущение собственной элитарности и значимости, благодаря которому человек чувствует себя очень хорошо, он доволен собой и уверен в себе, его психика сильна и способна выдержать любые испытания. Так что сильная вера– это сильная психика. Но при этом, нужно верить разумно и в разумное, а не слепо и в то, чего нет и по определению быть не может. А чтобы обрести веру – вам необходимо либо с помощью чьего-то внушения, либо с помощью самовнушения внушить себе убежденность в том, на чем будет основываться ваше представление о собственной исключительности, о вашей силе и могуществе, о ценности вашей жизни и о правильности вашего жизненного пути. Я рекомендую вам обрести веру в себя и в свое особое предназначение, а также в то, что есть над человеком некий высший разум, выраженный в непоколебимых законах бытия, который хочет, чтобы мы были сильными и преображали этот мир согласно своим амбициозным желаниям и самым необычным и великим мечтам.

Знания и интеллект

Знания и интеллект еще сильнее укрепляют психику человека, так как они и веру его могут укрепить, если не будут ей противоречить, а будут просвещать его в том, во что он верит. Поэтому, чем больше человек всего знает, тем большему он может найти объяснение, и тем меньше он будет подвержен излишней панике и страху. Если мы с вами знаем, что гром гремит потому, что резко нагретый воздух образует ударную волну, а не потому, что гневается Бог, то мы не боимся грома и не верим тем, кто пугает нас им, как карой Божьей, а значит, наша психика более устойчива к подобного рода явлениям. А с помощью интеллекта мы можем решать различные проблемы и задачи, которые у недостаточно интеллектуально развитых людей могут вызывать панику, страх, неуверенность, тревогу. Невежественные люди более доверчивы и больше склонны к подчинению, потому они не надеются на себя, они ищут тех, кто за них решит все их проблемы, кто избавит их от страха, кто возьмет на себя ответственность за их судьбу, кто даст им все то, в чем они нуждаются. Поэтому чем больше вы будете читать, смотреть, слушать умные вещи и общаться с умными людьми, а также решать разного рода задачи и проблемы – получая знания и развивая свой интеллект, тем более крепкой и выносливой будет ваша психика. Повышайте уровень своих знаний и развивайте свой интеллект, и вы станете морально и умственно подготовленным ко многим жизненным трудностям человеком. Там, где один человек растеряется и не будет знать, что делать, вы сможете найти нужное решение и спокойно разобраться в нестандартной, неблагоприятной, сложной ситуации. Не зря ведь говорят, что знания – это сила, а интеллект, который позволяет этими знаниями управлять и может их генерировать – это великая сила.

Физическая подготовка

Физическая подготовка оказывает на психику человека такое же укрепляющее воздействие, как и на его мышечную систему. Не зря говорят – в здоровом теле здоровый дух. Ведь от того, в какой физической форме находится человек, зависит многое: его самочувствие, здоровье, уверенность в себе, а также, его отношение к себе и удовлетворенность собой, — ведь дряхлый и слабый человек не может быть полностью собой доволен, из-за своей физической слабости, а это негативно сказывается на его психологическом состоянии. Следовательно – укрепляя свое тело, делая его более выносливым и здоровым, человек одновременно укрепляет и свою психику, так как она также подвергается стрессу. К тому же, разнообразные физические упражнения, если они выполняются регулярно и нацелены на достижение ощутимых, видимых результатов – помогают человеку развить дисциплину и силу воли, которые в свою очередь оказывают положительное влияние на его характер – они его укрепляют, а значит, укрепляют и психику человека.

Решение проблем

Хорошей тренировкой, как для психики, так и для ума является решение разных проблем, для начала своих, а в перспективе и чужих. Проблемы вызывают стресс, который, как мы уже знаем – разрушает нашу психику, и по мере решение проблемы – мы развиваем свой ум, восстанавливаем психику и укрепляем ее. Собственно говоря, жизнь нам для того постоянно и подкидывает проблемы, чтобы мы их решали и становились сильнее. А что у нас делают многие люди? Они бегут от проблем, закрываются от них, они не хотят их решать, не хотят даже думать о них. И этим люди лишают себя возможности становиться более сильными, более приспособленными, более развитыми. От проблем не нужно бежать, наоборот – им нужно идти навстречу, если они неизбежны, и активно их решать – это же прекрасная тренировка для ума и психики. Решая проблемы и задачи, особенно нестандартные – человек расширяет свои возможности, он становится более устойчивым к стрессовым ситуациям и обретает уверенность в себе. Поэтому проблема – это благо, а много проблем – это большое благо, они обязательно должны быть в жизни человека. Конечно, проблемы должны быть человеку по зубам, как в плане их количества, так и в плане их сложности, поэтому нужно начинать с решения несущественных проблем, которые есть в жизни каждого человека, а затем переходить к более сложным проблемам, в том числе и к чужим. В конечном счете можно заняться, хотя бы на уровне теории, решением глобальных проблем, сделав себя значимой частью этого мира и став одним из тех, от кого в этом мире многое зависит. Вы только представьте себе, что значит решать глобальные проблемы, да на их фоне все эти мелочные проблемы, с которыми регулярно сталкиваются большинство людей в повседневной жизни, выглядят несущественной мелочью, мелкими орешками, разгрызть которые не составляет никакого труда. При решении сложных глобальных проблем – человек мыслит масштабно, он чувствует себя более великим и могущественным, он находится на более высоком уровне сознания, его амбиции грандиозны. Но прежде чем думать о глобальных проблемах и высших материях, необходимо научиться решать более простые, приземленные, повседневные проблемы.

Действуйте на пределе своих возможностей

Чтобы укрепить психику – ее необходимо частично разрушить, а чтобы ее разрушить, как мы уже выяснили, необходим стресс, который можно вызывать искусственно, а можно подвергаться ему естественным образом. Благо, стресса в нашей жизни более чем достаточно, иной раз его так много, что он перестает быть благом и начинает приносить нам большой вред, так как разрушает нашу психическую защиту, но при этом, из-за своей интенсивности и продолжительности не позволяет ей восстановиться. Чтобы адаптировать себя к стрессовым ситуациям и основательно прокачать свою психику – нужно уметь выходить за пределы своих возможностей, а для этого необходимо всегда и во всем идти до конца, выжимая из себя все соки, как это делается в спорте. В этой жизни побеждает тот, кто идет до конца, а победитель получает огромное удовлетворение от своих побед, которое бетонирует его психику. Победитель всегда более уверен в себе, нежели проигравший, поэтому любая победа, даже самая незначительная – усиливает психику. Поэтому все свои победы нужно признавать и возвеличивать, чтобы помнить о своих возможностях, развивать их и стремиться к новым победам. Но чтобы побеждать – нужно идти до конца, нужно действовать на пределе своих возможностей и не сдаваться.

В особо важных для вас делах всегда действуйте на пределе своих возможностей – приучайте себя к максимальной выкладке и полной самоотдаче, когда вам это необходимо. Постоянно действовать на максимуме не получится – на это у человека не хватит ни энергии, ни сил. Но в самых важных ситуациях – нужно уметь выкладываться по полной. Потренируйте свою выносливость, как физическую, так и психическую. Для этого – поморите себя голодом, лишите себя сна на продолжительное время, начните выполнять какие-нибудь физические упражнения с полной самоотдачей, пока мышцы не перестанут вас слушаться, загружайте свой мозг по максимуму, например, с помощью решения огромного количества задачек, головоломок, или с помощью вдумчивого чтения, пока ваша голова не закипит. Постоянно так себя перегружать не нужно, только иногда, чтобы приучить свое тело к повышенной стрессовой нагрузке, и чтобы расширить свои возможности. Длительная перегрузка организма чревата ослаблением иммунитета, поэтому постоянно держать себя в напряжении не нужно. Тело у нас одно – его нужно беречь.

В повседневной жизни доводите все свои дела до конца, никогда не бросайте начатое дело без острой необходимости, пусть даже оно не кажется таким интересным и выгодным, каким казалось раньше – его все равно необходимо довести до логического завершения – из него нужно выжать все, что только можно, чтобы доказать себе – что вы не слабак, что у вас есть характер, что вы можете действовать и добиваться результата, несмотря ни на что. Тяжело, больно, страшно, противно, невыносимо – терпите! Не позволяйте себе расслабиться – это хуже всего. Кровь из носа, а дело сделайте. Стиснув зубы продолжайте делать то, что делаете, пока не добьетесь хоть какого-то результата, желательно успешного. Так вырабатывается стойкость, так закаляется характер, так укрепляется психика.

Тренировка психики с помощью раздражителей

В продолжение вышесказанного, следует также указать на еще один важный момент в деле тренировки психики с помощью стресса. Для повышения уровня психической и психологической устойчивости, человеку необходимо периодически тренировать свою психику с помощью разного рода раздражителей, которые бы вынуждали ее, психику, работать на пределе своих возможностей. Громкий шум, яркий свет, неприятный запах и вкус, болевые ощущения, закалка организма, умственная и физическая перегрузка, а также крайне негативная информация, порождающая страх, чувство опасности, гнев, недоумение, другие негативные эмоции – с помощью всех этих раздражителей необходимо время от времени нагружать свою психику, тем самым повышая ее приспособительные возможности. Можно, например, сочетать сложную умственную деятельность с одновременным прослушиванием громкой и крайне неприятной музыки, чтобы таким образом вырабатывать в себе способность не отвлекаться на различные раздражители, при выполнении важной работы. Ярким светом можно себя раздражать, скажем, ночью, проснувшись по будильнику и сразу же включив яркий свет, чтобы подвергнуть себя таким образом сильному стрессу через один из органов чувств. Вдобавок к этому полезно будет приступить к какой-нибудь умственной и/или физической деятельности, тогда нагрузка на организм, на психику, существенно возрастет. С неприятным запахом и вкусом придумайте сами какие-нибудь упражнения, вариантов может быть много, точно также, как и с болевыми ощущениями. Найдите – чем себя помучить. Что касается негативной информации, то находите именно такую информацию, от которой вы сильнее всего напрягаетесь – боитесь, злитесь, возмущаетесь и так далее. Принимайте эту информацию и тщательно обдумывайте ее, чтобы привыкнуть к ней и сделать ее нормой своей жизни, дабы в будущем она вас не шокировала и не оказывала на вашу психику разрушающего воздействия. В общем – вынуждайте свое тело, свою нервную систему, свою психику, которая является свойством нервной системы, напрягаться. Используйте разные раздражители для этой цели, как искусственно созданные, так и естественные.

Лишения

Опять-таки, в продолжение вышесказанного, следует отметить, что для укрепления психики периодически необходимо лишать себя не только удовольствий, но и необходимых для жизни вещей, имеющих отношение к базовым потребностям человека, чтобы таким образом приспосабливать свой организм к дискомфорту. Холод, голод, усталость, боль, страдания, все это, как мы уже с вами выяснили, вызывает стресс. Всем этим необходимо себя испытывать. Сексуальное воздержание также должно быть в жизни человека, чтобы он умел, когда это понадобиться, жить без того, в чем нуждается. Умение обходиться даже без самого необходимого – делает человека более приспособленным к жизни и менее подверженным манипулированию. Поэтому периодически создавайте себе спартанские условия жизни, чтобы в отличие от других людей сохранять спокойствие и хладнокровие в таких ситуациях, к которым многие люди в силу особенностей своей жизни не привыкли. А в жизни всякое может случиться, иной раз человек может остаться даже без самого необходимого для его существования. И там, где один человек может сломаться, скажем, не поев пару дней, другой сохранит спокойствие даже в абсолютно нечеловеческих условиях – и выживет. Вообще, чем больше мы имеем, тем труднее нам отказаться от всего этого, а значит, тем проще нами управлять посредством страха. Тогда как человек, которому нечего терять – ничего не боится. А человек, который привык к комфорту – более подвержен влиянию со стороны других людей. Не зря во времена экономических кризисов из окон выбрасываются не бедняки, а достаточно состоятельные люди, пусть даже и разорившиеся, но при этом имеющие потенциал для восстановления своего финансового положения. Неподготовленность к лишениям делает их уязвимыми перед невзгодами, их ум и психика не готовы к поражению, они не представляют себе жизни без всего того, что имели и что потеряли, вот они и кончают с собой. Но разве это правильно? На мой взгляд, нет. Уж лучше заранее готовиться к подобным неблагоприятным ситуациям – приучая себя к любой абсолютно жизни, даже к такой, в которой нет ничего. А умереть мы всегда успеем.

Ответственность

Многие люди не придают достаточного значения такому качеству, как ответственность, а ведь оно между тем делает психику человека более устойчивой, а его разум светлым. Ответственный человек никогда не придает первостепенного значения внешним обстоятельствам – он всегда думает о том, что именно он может сделать для того, чтобы изменить, улучшить свое положение. Другие люди действительно могут быть виновниками наших бед, я этого не отрицаю, ибо мы все друг от друга в той или иной степени зависим. Но дело в том, что мы всегда должны искать адекватный ответ на любые посягательства других людей и в целом внешних факторов на наши интересы, на наше благополучие, на нашу жизнь. Если вы окажетесь в горящем здании, вы же не станете винить пожар в том, что он угрожает вашей жизни – вы не станете перекладывать ответственность за свою жизнь на внешние обстоятельства – вы попытаетесь спастись, взяв ответственность за свою жизнь на себя. Вот так мы должны поступать во всех других жизненных ситуациях, независимо от того, кто и как мешает нам жить, кто ставит нам палки в колеса. Потому что наше благополучие, наша жизнь – это наше дело, наша забота, наши проблемы. Так что развивайте ответственность в себе и параллельно будет развиваться ваша психика.

Отдых

Как и для восстановления мышц, для восстановления психики необходим хороший полноценный отдых. Обязательно высыпайтесь, особенно после сильных стрессовых нагрузок, хорошо питайтесь, расслабляйтесь физически, гуляйте, веселитесь, выделяйте время на то, чтобы просто посидеть в тишине и покое и поразмышлять. То есть – давайте организму время на восстановление. Хороший отдых для укрепления психики также важен, как и хорошая стрессовая нагрузка, поэтому на него обязательно нужно находить время.

Подводя итог всему вышесказанному, еще раз повторю, что для того, чтобы укрепить свою психику – необходимо периодически подвергать свой организм умеренному стрессу с помощью различных приемов. Повышение стрессовой нагрузки должно быть плавным, исходя из индивидуальных возможностей человека, определить которые каждый из вас может с помощью экспериментов над собой и благодаря самонаблюдению. Периодически можно и нужно доводить себя до физического и эмоционального истощения, посредством всевозможных раздражителей, выжимая из своего тела и разума все соки. Но потом обязательно необходимо предоставлять своему организму достаточно времени на восстановление и укрепление. Так что прогоняйте себя время от времени через огонь, воду и медные трубы, закаляя таким образом свою психику. В этом мире вы должны быть сильными, чтобы выживать и жить. И я надеюсь, что вы такими будете.

Статья опубликована: 25.12.2011. Последнее обновление: 08.03.2020

Как не навредить психике ребенка — Сноб

Иллюстрация: издательство Individuum

Привязанность

Важнейшая область современной детской психологии — теория привязанности, разработанная Джоном Боулби. Про эту теорию и ее практическое приложение полезно почитать книги Карла Бриша, Гордона Ньюфелда, Деборы Макнамара. У нас активнее всех популяризирует теорию привязанности Людмила Петрановская.

Суть теории заключается в том, что у ребенка есть врожденная потребность в привязанности — формировании крепких отношений со значимым взрослым человеком, которые благоприятствуют шансам на выживание. В современном аспекте важно не столько выживание, сколько развитие. Теория привязанности говорит о том, что удовлетворение потребности в привязанности и как следствие безопасность и снижение стресса — первично по отношению к эмоциональному, когнитивному и даже физическому развитию.

Привязанность формируется правильно, когда потребность стабильно удовлетворяется. Ребенок не должен ощущать себя брошенным, он должен чувствовать любовь значимого взрослого и его постоянную готовность быть рядом и поддержать — с самого рождения. Только сполна получив поддержку, ребенок научается давать себе эту поддержку самостоятельно и перестает нуждаться во взрослом. Такой ребенок, забеспокоившись, не доходит до истерики, а быстро успокаивается самостоятельно. Впоследствии он легче переживает стрессовые ситуации и более стабилен эмоционально. Неудовлетворение потребности в привязанности (недостаток внимания, оставление, неадекватная реакция родителя на «плохое» поведение) приводит к нарушению познавательного развития, эмоциональной незрелости, а в самых экстремальных случаях (дома ребенка, интернаты) даже к задержке физического развития.

Как правильно формировать привязанность — не вопрос нескольких абзацев. Очень рекомендую прочитать книжку-другую на эту тему. Я же хочу обратить внимание на важное следствие. Внимание в первую очередь пап и бабушек, которые нередко обвиняют в этом мам.

Ребенка нельзя «залюбить». Ребенка нельзя «захвалить». Ребенка нельзя «приучить к ручкам».

Только переизбыток любви и поддержки приводит к тому, что ребенок чувствует уверенность, формирует базовое доверие к миру и адекватно отделяется от родителя. Любой недостаток будет приводить к неуверенности и стремлению ребенка любой ценой удержать маму рядом с собой. Именно превратное понимание «избытка» любви приводит к проблемам с отделением ¹. Часто родителям кажется, что они отдаются ребенку полностью, но если ребенок не может отцепиться, это значит, что на деле он в вас не уверен. Не уверен, что вы будете рядом, что вы поддержите в нужный момент, что вы вернетесь после разлуки. Это значит, что ему не хватает от вас стабильности этих проявлений.

То же самое касается «захвалить». Только недохваленный ребенок будет готов убиться за похвалу. Только для него она будет иметь большую ценность, и, как следствие, он может «подсесть» на похвалу. Ребенок, чья самооценка подпитывается избыточно по умолчанию, не будет требовать постоянного подтверждения ее извне.

Что же до «приучить к рукам» — то это вредная глупость, основанная на непонимании физиологии маленького ребенка. Если ребенок родился благополучно, то сколько его не носи, он будет легко слезать с рук и самостоятельно себя развлекать и успокаивать. Если ребенок пережил пренатальный стресс (об этом в следующей главе) и с трудом адаптируется к внеутробной жизни, он будет тревожиться, кричать и требовать носить себя на руках, независимо от того, сколько вы его носите. Он не станет лучше успокаиваться, если вы начнете откладывать его в кровать. На врачебном жаргоне такие дети называются «слингодети» — дети, которых невозможно оторвать от мамы. Быть на руках — их потребность, и с этим надо смириться. Со временем они дозреют и научатся стабилизировать себя сами, но пока они малыши, эту потребность надо удовлетворять. Еще раз: никакие действия мамы не снижают уровень потребности ребенка в пребывании на ручках, но неудовлетворение этой потребности может приводить к усугублению ситуации, большему стрессу, а в итоге — к нарушению привязанности.

Как успокоить младенца

Многих людей удивляет и восхищает этот простой метод успокоения плачущего ребенка. Очень часто ко мне на прием приносят плачущих детей, которых кладут навзничь и укачивают, или родители вскакивают по первому писку и начинают с ними прыгать (я таких называю «родители-марионетки»). Потом я беру ребенка, и он вдруг быстро успокаивается (не всегда, конечно, но почти). Как я это делаю? Есть два простых правила.

1. Брать ребенка уверенно и плавно.
2. Держать его вертикально и лицом к миру.
3. Дети легче успокаиваются, если их слегка наклонить вперед. Это более активная поза, чем навзничь.

Иллюстрация: издательство Individuum

Дети хорошо чувствуют уверенность взрослых. Например, часто младенцы начинают плакать, когда их берут бабушки и дедушки. Родители придумывают объяснения: борода испугала, запах не тот, человек незнакомый. Я тоже бородат, тоже пахну и тоже незнакомый. Последний фактор начинает играть роль только в 7—8 месяцев, а до этого младенец рад всем. Настоящее объяснение в том, что ребенок чувствует слабость и неуверенность рук, его пугает резкость движений и общий душевный трепет, который испытывают давно не видевшие младенцев старики.

Не менее важно для ребенка активное положение. Лежать навзничь довольно скучно. Висеть вертикально, уткнувшись носом в мамино или папино плечо, тоже довольно неинтересно. Зато повернувшись лицом к миру, ребенок оказывается слегка ошарашен обилием любопытной информации, кроме того он находится в активной позиции. В идеале одной рукой надо подхватить малыша под грудь, а другой придерживать под попу, слегка наклонив его вперед. Если руки устают, можно положить его на живот на предплечье одной руки, а вторую положить под грудь. Пальцы этой руки малыш с удовольствием может пососать.

Слом устаревшей парадигмы

Не секрет, что осознанно или неосозонанно, но мы часто повторяем паттерны поведения своих родителей, и особенно это касается родительства. Почти что единственный способ научить чему-то маленького ребенка — это презентация. Дети смотрят, впитывают и копируют. И если повседневное поведение, усвоенное от родителей, в дальнейшей жизни сильно корректируется исходя из личного опыта, под влиянием окружения, установок, которые человек выбирает себе сам, то поведение родительское (способ воспитания) усваивается, но надолго засыпает за ненадобностью. И только когда мы сами становимся родителями, в нас активизируются давно заложенные программы, которые было невозможно отрефлексировать и скорректировать. Единственная полусознательная корректировка, которую я часто встречаю — это «я сделаю все наоборот». То есть молодой родитель таким образом перерабатывает травму детства через полное отрицание, что тоже далеко не всегда хорошо. Брошенные грешат гиперопекой, ограниченные строгой дисциплиной растят детей без границ, недополучившие игрушек заваливают детей ненужными подарками и т.п.

К сожалению, советская система воспитания была очень мало нацелена на индивидуальные различия и вообще на психологию ребенка. Она была направлена на воспитание удобных и послушных членов общества, а не счастливых людей. Дети воспитывались строго одинаково, ели/пили/спали/играли по часам, в садах и школах делали все одновременно и судились по одной шкале. Было моральное представление о «плохом» и «хорошем» поведении, которое не имело никакого отношения к плохому и хорошему, а означало «удобное» и «неудобное». Как сказала мне однажды моя мама, с самым большим подозрением надо относиться к послушным детям.

Задача современного родителя — сломать старую парадигму и не награждать новое поколение детей теми травмами, которые неосознанно нанесли нам наши родители. И делать это надо не через отрицание, а через просвещение и рефлексию. Читая правильные книжки и наблюдая за собой.

Если попросить меня посоветовать всего одну книгу по воспитанию детей, то я уверенно назову «Взрывного ребенка» Росса В. Грина. Эта маленькая книжка содержит несколько чрезвычайно важных именно для воспитанных в советское и раннее постсоветское время родителей. Я надеюсь, что вы прочитаете ее целиком, но здесь кратко поделюсь крайне важными мыслями, которые в ней заложены. Главная из них:

Ребенок ведет себя хорошо, если может.

Эта краткая фраза означает, что любое нежелательное, с вашей точки зрения, поведение ребенка — это не результат злонамеренности, капризности, осознанного желания привлечь внимание. Дети вообще чаще всего ведут себя неосознанно (взрослые по большей части тоже). Это означает, что в любом негативном поведении ребенок не виноват. Простое следствие этой фразы — ребенка не имеет смысла наказывать. Одна из моих любимых цитат из «Взрывного ребенка» относится к школе, но, на мой взгляд, универсальна для любого возраста:

«…следует задуматься над одним неоспоримым фактом: общепринятые дисциплинарные меры не оказывают должного действия на тех учеников, к которым они применяются чаще всего, и при этом они не нужны тем учащимся, к которым они не применяются никогда» ².

Если понять этот ключевой момент, осознать неэффективность и контрпродуктивность наказаний, принять неосознанность поведения ребенка, то воспитание становится значительно более легким делом. И это происходит само собой! Наказание наступает вслед за преступлением, но когда приходит понимание, что преступления нет, то наказание как мера даже не возникает.

Что же делать вместо наказаний? Помогать ребенку взрастить в себе навыки контроля над эмоциями и интеллектуальной гибкости. Поскольку с контролем эмоций и интеллектуальной гибкостью и у многих взрослых не очень (поэтому книга доктора Грина помогает общению не только с детьми), начать надо с себя. Помогают чтение литературы и индивидуальная психотерапия.

Росс Грин предлагает замечательный и очень эффективный метод совместного решения проблем, который не только позволяет профилактировать и справляться с приступами «нежелательного» поведения (истерики, «взрывы»), но и со временем воспитывать в ребенке способность самостоятельно успокаиваться, решать проблемы и эффективно взаимодействовать с другими. Больше того, ребенок даже может научить другого ребенка как справляться с таким же приступом — наблюдал это собственными глазами.

Метод совместного решения проблем включает в себя метод активного слушания, пропагандируемый Юлией Гиппенрейтер, но активное слушание — это только часть необходимого для налаживания контакта. После этого нужно предпринять дальнейшие шаги.

Грин рассматривает три варианта поведения родителей при возникновении конфликтной ситуации с ребенком: план А — продавливание родительского желания, план В — уступка детскому желанию и план Б — совместное решение проблем. Планы А и В означают неблагоприятное развитие событий, а план Б не только решает проблему, но и приводит к повышению осознанности ребенка, а значит профилактике дальнейших проблем.

План Б состоит из трех этапов:

1. Сочувствие (и его подтверждение).
2. Выявление проблемы.
3. Приглашение к разговору.

Активное слушание — это один из приемов первого пункта плана Б. Другие приемы включают в себя, например, разговор на одном уровне с ребенком (вы опускаетесь к нему, а не говорите сверху вниз), озвучивание его эмоций и пр. Второй пункт — это обозначение коллизии. Надо показать ребенку, что на ситуацию есть две точки зрения, а не только его, такая вот незадача. Третий пункт — самый сложный, потому что истинный план Б — это ситуация, когда ни вы, ни ребенок не знаете, к чему вы в итоге придете. Если вы входите в план Б, заранее зная, что хотите сманипулировать ребенком и вывести его на свое готовое решение, то это план А. Важно, что решение рождается в моменте, и его автором являетесь вы оба.

Как видите, выглядит все довольно несложно, главное — овладеть методом и избегать распространенных ошибок, которые планомерно разбираются в книжке доктора Грина. Овладение методом совместного решения проблем может здорово помочь не только в родительстве, но и в семейной жизни, бизнесе и общении со своими родителями.

______________________

1 Психологическое отделение, или сепарация, — процесс становления независимой, самостоятельной личности, разделенный на несколько этапов: от простого отползания от мамы в 1 год и кризиса трех лет до трудного подросткового возраста и покидания родительской семьи.

2 Росс. В. Грин «Взрывной ребенок», пер. Н. Музычкиной, Москва, Теревинф, 2013

Как сломать психику дракона? — БлогАльбина Уральская

День третий моего марафона книг Литнета! 

Сегодня на повестке дня тонкая душевная организация суровых драконов. Что с ней делать? Как правильно ломать хрупкое сознание и медленно подводить к походу в кабинет психотерапевта? И как себя вести, чтобы быстро затащить его в ЗАГС?

Несколько интересных и эффективных способов Вы можете прочесть в книге Виктории Миш

Аннотация:

Я вышла замуж за Рауля через три месяца после знакомства. Но вместо медового месяца оказалась в Академии драконов в роли бесправной преподавательницы.
Муж-декан проиграл ректору спор и решил откупиться мной. Теперь придется преподавать наглым чешуйчатым созданиям ясновидение. И пусть я ничего не понимаю в нем, но это единственный способ быть ближе к Раулю. Ведь мне нужно узнать, как расторгнуть наш брак. И я обязательно выясню это, тем более, что мое сердце выбрало себе в мужья другого…

В тексте есть:

#магическая академия

#замужество по принуждению 

#суровый дракон

— Почему ты такая упрямая?!! – в сердцах выпалил Вилберн и плюхнулся на деревянную лавку, — Никак не могу понять, что ты есть.

Я опешила. Прозвучавшая формулировка добила окончательно и бесповоротно. Я что ему – неодушевленный предмет? Совсем тут с ума все посходили из-за своей драконьей сущности?

— Кто я есть – так нужно говорить. Я – одушевленное существо, к вашему сведению. И пусть я – всего лишь человек, но у меня тоже есть чувство собственного достоинства и гордость! А ваш приказной тон и беспардонность – грубы и неуместны!

Мне думалось, что после такой тирады нормальная личность устыдится и скажет что-то примирительное, но не сделала поправку на драконов. Чем больше узнаю эту расу, тем меньше она мне нравится – потому что Вилберн сначала серьезно смотрел на меня, как будто вместо моей фигуры, ему демонстрировали фильм, а потом откинул голову назад и рассмеялся.

Причем так свободно и искренне, что я снова опешила.

— Драконам совесть не выдавали?

 

6 правил, помогающие избавиться от нервного напряжения

Шесть правил, стабильно помогающих выйти из невроза, – это результат 30-летней практики, наблюдений за пациентами и самим собой. Как и многие психологи, я пришёл в профессию, чтобы разобраться с собственными проблемами. И разобрался!

Это не значит, что все 30 лет я непрерывно думал над созданием «метода Лабковского». Скорее, анализировал, чем поступки человека тревожного и невротического отличаются от поведения человека со здоровой психикой. (Знаю, многие судят по себе и уверены, что психически здоровых людей не бывает в природе, однако я вас уверяю – они есть и живут припеваючи.) Меня интересовало, даже не что творится у них в голове, а как психическое здоровье выражается внешне – именно в виде действий и стиля жизни.

Итогом наблюдений и стали мои шесть правил. Уже несколько лет я живу по ним сам и всем советую.
Правила, на первый взгляд, очень простые:

1. Делать только то, что хочется.
2. Не делать того, чего делать не хочется.
3. Сразу говорить о том, что не нравится.
4. Не отвечать, когда не спрашивают.
5. Отвечать только на вопрос.
6. Выясняя отношения, говорить только о себе.

Кому-то, а именно невротикам, выполнение этих правил кажется нереальным, немыслимым в принципе. А кто-то совершенно естественным образом живёт так всю жизнь. И знаете, кто это? Спокойные, независимые люди с высокой самооценкой, стабильной психикой и большим чувством любви к самим себе.

Ведь откуда берутся невротики? Не буду оригинальным и скажу, что из детства, когда мы сталкиваемся с одними и теми же раздражителями. Они повторяются, и психика ребёнка вырабатывает стереотипные реакции. Например, родители ругаются – ребёнок пугается и уходит в себя, а так как орут они постоянно, то ребёнок постоянно находится в страхе и подавленном состоянии. Он растёт, и поведение закрепляется. Раздражитель – реакция, раздражитель – реакция. Идут годы. В мозге за это время формируются связи, рефлекторная дуга – выстроенные определённым образом нервные клетки, которые заставляют реагировать привычным образом на любой аналогичный раздражитель.

Так вот, чтобы помочь человеку преодолеть страхи, тревоги, неуверенность, эту дугу нужно сломать. Создать новые связи, новый их порядок. И есть только один способ это сделать: с помощью поступков, непривычных для невротика.
Ему надо начать действовать по-другому, ломать свои поведенческие стереотипы. И когда есть правила, чётко регламентирующие поведение, – измениться легче. Не размышляя, не рефлексируя, не обращаясь к своему (негативному) опыту.

Мои шесть правил чётко инструктируют, как действовать в каждой конкретной ситуации – от самых простых бытовых (пить с утра чёрный кофе или с молоком?) до поворотных и судьбоносных (заводить ли ребёнка, например). «Так что же мне делать?» – часто спрашивают меня зрители во время лекций, рассказывая о жизненных сложностях. «А как вы хотите?» – просто спрашиваю я в ответ, и тут многие теряются. Потому что, принимая решение, привыкли учитывать что угодно, кроме своих желаний.

Да, этому надо учиться. Но если следовать моим правилам достаточно долго, хотя бы месяц – перемены в конкретных реакциях, да и во всей психике обязательно последуют.

Я также всегда предупреждаю, что, изменив стиль поведения с тревожно-невротического на стабильно здоровый, вы можете потерять людей и деньги. Каких-то людей и какие-то деньги. Например, наконец выскажете подруге, что вам (уже 20 лет) не нравится, когда она флиртует с вашим мужем, и подруга, очень удивившись, перестанет вам звонить. Или поймёте, что работа высасывает из вас все силы, и уволитесь… К этому надо быть готовым. Как и к позитивным переменам вроде новых друзей, новой вдохновляющей работы и новых источников дохода.

Психология и большой спорт

[ Радио Свобода: Программы: Личное дело ]

[25-02-05]

Психология и большой спорт

Автор и ведущаяТатьяна Ткачук Татьяна Ткачук: Принято считать, что большой спорт, где все нацелено на победу, закаляет: физически, психически и морально. Однако перегрузки, которые в большом спорте неизбежны, порой оказывают на психику спортсмена разрушающее воздействие. Помогают ли российским спортсменам психологи-профессионалы, и в каком состоянии люди уходят из большого спорта? Об этом — сегодняшний разговор, и я представляю гостей студии: спортивный консультант, участник подготовки национальных сборных команд к Олимпиаде 2004 года, в прошлом баскетболистка Светлана Константинова и консультант-психотерапевт Института семейной и групповой психологии и психотерапии, член Профессиональной Психотерапевтической Лиги России Татьяна Никитина. Я предлагаю начать с опроса москвичей, подготовленного нашим корреспондентом Михаилом Саленковым. Прохожие отвечали на вопрос Михаила: «Закаляет или разрушает психику, на ваш взгляд, большой спорт?» — Тут, наверное, есть и то, и другое. Потому что большие нагрузки вообще могут приводить к каким-то отклонениям, в том числе, и в психике. А с другой стороны, много спортсменов, которые, по-моему, нормально вполне устойчивы психологически, и вообще их физическая форма в жизни им помогает. — Разрушает психику. Судя по публикациям и передачам по телевидению, спортсмены великие говорят о том, что психику, здоровье разрушает. И нервные стрессы, конечно. Любые соревнования вызывают нарушения. — Разрушает, конечно. Деньги, конечно, прежде всего, деньги. — Я приверженец спортивных бальных танцев — сама танцевала, и внучка танцует сейчас. И я не вижу, чтобы этот спорт так уж плохо на нее влиял, наоборот, она красивая, стройная, рвется к победе. А для мальчиков — теннис, плавание. — Трудно сказать. Но я думаю, что нормальное должно быть состояние, потому что свежий воздух, спорт, меньше проблем, чем здесь. — Помогает, я думаю. Он дисциплинирует. У меня друзья — футболисты, спортсмены, и у них, я знаю, достаточно устойчивая психика. — Трудно сказать. Я всю жизнь спортом занимаюсь, но не знаю. Наверное, он позволяет в себе все-таки воспитать чувства такие, как инициативность, ответственность, упорство, настойчивость. Я не вижу, чтобы дурачки, психически ненормальные спортсмены попадались. В основном это люди, которые уверены в себе, и знают, что делают. — Большой спорт, я думаю, наверное, разрушает. Потому что если человек не достигает своей цели, то, мне кажется, психологически это не очень хорошо. Хорошо, конечно, когда человек поставил цель — добиться выигрыша на Олимпиаде, он выиграл и достиг свой цели. А если это не получается, то мне кажется, что это большая психологическая травма. — Нет, не разрушает. Сам я спортсмен, и ребенок спортсмен. Не разрушает, наоборот, укрепляет. Характер крепче становится, нервы крепче, и здоровье, само собой, покрепче. В здоровом теле здоровый дух. Татьяна Ткачук: И я попрошу коротко своих гостей ответить на тот же самый вопрос. Светлана, сначала вас, как бывшую спортсменку, знакомую с этой темой не понаслышке: оцениваете ли вы влияние большого спорта на психику как разрушающее или как укрепляющее? И вообще, можно ли в таких категориях об этом рассуждать? Светлана Константинова: Очень интересно было послушать мнения людей на улице. Безусловно, могу сказать, что, конечно, большой спорт оказывает влияние на психику, но я бы сказала, что он оказывает влияние формирующее, то есть спорт формирует особенности психики. Спортивная деятельность, на самом деле, всего лишь внешняя среда, которая предъявляет свои требования для успешного функционирования в ней. Чем занимается спортсмен во время спортивной деятельности? Прежде всего, он работает своим телом. Он испытывает интенсивные физические нагрузки и психические тоже, и он находится всегда в состоянии соревнования, причем ему нужна только победа. И поскольку спортом сейчас начинают заниматься в среднем в 5-10 лет, то эта внешняя среда, то есть эта внешняя рамка, накладывает отпечаток на созревание психики маленького спортсмена, который в дальнейшем планирует стать большим спортсменом. Если этот процесс протекает грамотно, то ко времени созревания личности — приблизительно к 17-18 годам — спортсмен уже имеет сформированный набор тех реакций, которые позволяют ему быть человеком, настроенным на победу. Спортсмены в основном знают свои цели, знают, каким образом их достичь. То есть, по существу, спортивная деятельность формирует у человека алгоритм успеха. Татьяна Ткачук: Спасибо, Светлана. И у нас первый звонок на линии. Петербург, Георгий, наш постоянный слушатель. Здравствуйте. Слушатель: Здравствуйте. Как известно, сердце большинство портит (примеры не буду приводить для краткости). Но вот есть наблюдения врачей и психологов особенно, и психологические срывы, конечно, можно предотвращать. Потому что некоторые спортсмены в гордость впадают, другие — в отчаяние от того, что они в аутсайдерах ходят. Поэтому тут роль психолога и врача очень важна. Спасибо. Татьяна Ткачук: Спасибо, Георгий. На медицинском аспекте этой темы мы сегодня останавливаться будем меньше, на психологическом — больше, потому что у нас в студии психолог. Татьяна, вы только что, совсем недавно, отработали с командой одного из игровых видов спорта. Ваш взгляд, пожалуйста, на ту же тему, на тот же вопрос, который мы задавали москвичам на улице? Татьяна Никитина: Очень интересный вопрос. И здесь мне бы хотелось сказать вот о чем: есть особенности русской команды. Про российские команды можно всегда так сказать: «Здесь русский дух, здесь Русью пахнет…» Потому что во главу угла всегда ставятся хорошие человеческие отношения или плохие, формирующиеся в команде. Работать индивидуально — это одна сторона, ты получаешь одну vip-персону. А здесь у тебя появляется сразу 12 звезд, с которыми ты должен найти общий язык и найти их слабые и очень сильные стороны. Сильные стороны нужно, как грядку, поливать, чтобы взошли новые семена, новые всходы и дали какие-то свои позитивные результаты. Есть цели, и есть ценности, которыми оперирует команда. Безусловно, во всякой команде, когда с ней работаешь, очень важно увидеть, какие это ценности, какие приоритеты, какие цели ставит перед собой команда, насколько они готовы вместе мотивированно работать, и есть ли разница в мотивации каждого игрока. И, конечно же, надо подпитывать команду, поддерживать этот специфический дух, дух победы, дух соревновательности, дух единства, без которого русская команда не может. Если мы возьмем восточную или западную команду, то там достаточно инструкции, точной цены игрока — и этот инструментарий будет работать. В русской команде, к сожалению (это ее и слабость тоже), очень важны человеческие ценности. Поэтому когда появляется психолог (можно его назвать вторым тренером, третьим, четвертым, не важно), он делает как раз то дело, которое помогает игрокам реализовать свои личностные качества, свой спектр эмоционального репертуара. Когда мы слышали опрос слушателей, они сказали о деньгах. Да, сейчас у нас произошла коммерциализация спорта, это действительно так, люди получают серьезные деньги. Они очень рано втянуты в спортивные состязания, соревноваться они начинают в 12-15 лет, и тем самым они помогают своим родителям, содержат свою семью. Как распорядиться средствами? Деньги — это власть, безусловно, над человеком. Как власть любви, любая власть — это испытание, и деньги — это тоже испытание. Татьяна Ткачук: И ребенок-спортсмен эту власть очень рано получает, в отличие от своих сверстников. Татьяна Никитина: Совершенно верно, ребенок-спортсмен ее получает рано. И смысл, тайное значение денег — каков будет этот сценарий поведения, функции, как распорядиться деньгами: или купить много игрушек для себя, автомобили менять, либо он будет учить младшего брата, либо свою старенькую маму содержать, своих родственников на эти средства; как он будет их использовать — покупать остров или еще как-то будет решать свои финансовые проблемы, либо помогать, либо будет пользоваться лично для себя? И тайное значение, тайный смысл понятен, но это и средство, и инструмент для тренерского состава — как, насколько можно распорядиться, и как наказывать, как сделать так, чтобы он соответствовал той цене, которая ему назначена. Татьяна Ткачук: Спасибо, Татьяна. Сейчас мы примем звонки, оба из Петербурга. Александр у нас на линии. Здравствуйте. Слушатель: Добрый день. Такой вид спорта как шахматы как может влиять на психику? Ленин считал, что шахматы — это гимнастика ума, а про психику ничего не сказал. Я с этим видом спорта неплохо знаком, и мне бы хотелось услышать ваше мнение по этому поводу, проверить, что ли, вас. Спасибо. Татьяна Ткачук: Спасибо. Я передам слово Татьяне Никитиной. Татьяна Никитина: Великолепно, очень хорошо вы сказали о шахматах. Действительно, шахматы формируют пластичность мозговой деятельности, и это очень здорово, потому что мы прекрасно знаем: для того, чтобы долго жить, нужно обеспечить для себя пластичность, а это всегда разнообразие. Несмотря на то, что игра специфическая, но она тренирует определенные разделы нашей памяти, тренирует мозг, а мозг, мы знаем прекрасно, на сегодняшний день может жить 433-436 лет, и прекрасно, когда он тренирован. И негативного я здесь не проглядываю ничего. Только самое большое наслаждение можно получить от игры в шахматы. Татьяна Ткачук: Ну, я — как человек, не играющий в шахматы, — могу добавить, что мне кажется, что эти люди должны обладать еще безмерным терпением. Татьяна Никитина: Безусловно. Татьяна Ткачук: Терпеливостью, выдержкой, какой-то такой концентрированностью внутренней. Еще один звонок из Петербурга. Дмитрий, здравствуйте. Слушатель: Здравствуйте. Спорт, я думаю, разрушает не психику, а общий настрой на жизнь. Ведь спорт его сужает и делает жизнь задачей. Если человек воспитан технократически, то задача может ему пользу и сделать, а если нет? Есть и другой тип личности. Спорт разрушает, конечно, общий настрой, и психика немножко может подвинуться. Татьяна Ткачук: Дмитрий, будьте любезны, еще чуть-чуть подробнее объясните, что значит — разрушает настрой на жизнь? Что вы имеете в виду? Слушатель: Жизнь многообразна, а задача всегда сужает жизнь — вот в чем здесь проблема. Татьяна Ткачук: То есть вы считаете, что спорт обедняет человека? Слушатель: Совершенно верно. Татьяна Ткачук: Светлана, ваша точка зрения? Светлана Константинова: Я бы так не сказала, что спорт обедняет, поскольку, как я уже сказала, спортивная деятельность всегда создает алгоритм достижения успеха. Причем этот алгоритм действует во всех областях человеческой жизни, и когда человек заканчивает заниматься спортом, он оставляет при себе этот алгоритм, то есть у него вырабатывается стратегия достижения максимального успеха. Что, по-моему, для жизни немаловажно везде — и в личной жизни, и в другой профессиональной деятельности. Мне кажется, что это не совсем справедливо. Татьяна Ткачук: Спасибо. Когда я готовилась к этой программе, я в сценарии программы упомянула, с какой именно командой работала Татьяна в качестве психолога, и Татьяна очень мягко из сценария мне эту строчку сняла. Перед началом эфира мы поговорили со Светланой и с Татьяной, и я, к собственному удивлению, обнаружила, что, оказывается, сам факт работы психолога с той или иной командой не скрывается, как сказали мне мои собеседницы, но и не афишируется. Светлана, на ваш взгляд, с чем это связано, и что за такой большой секрет в том, что психолог работает с командой перед какими-то соревнованиями? Светлана Константинова: Каждая команда имеет свой план подготовки к ответственным соревнованиям, а сейчас многие команды практически по профессиональному уровню подходят друг к другу. И лишний, дополнительный секрет, который используется при подготовке каждой команды, конечно, расценивается на вес золота. Это информация, которой не должна владеть противоположная команда, чтобы не выстроить, скажем так, защитное какое-то действие в ответ. Фактически психологическая подготовка — это ресурс, который позволяет команде быть чуть выше, чуть сильнее и представить какие-то новые аспекты для того, чтобы победить. Татьяна Ткачук: Спасибо, Светлана. Из Омска Виктор до нас дозвонился. Здравствуйте. Слушатель: Добрый день, здравствуйте. Знаете, я разграничил бы тут немножко. Вот заговорили о профессиональном спорте… Спорт для себя — бегаешь ты, прыгаешь — помогает жить. А большой спорт… достаточно пример привести олимпийских чемпионов или кого-то еще, кем они становятся под старость лет (у меня знакомые есть такие). Неизбежно возникают нагрузки, и психологические, и физические, и они влияют на человека в той или иной мере. А кем они становятся под старость лет — это уже второй вопрос. Татьяна Ткачук: Спасибо, Виктор. Вы совершенно правы, поскольку спорт, наверное, как таковой, как физкультура, может быть, как тренировка собственного тела, заканчивается на дворовых игровых площадках, а дальше начинается бизнес неизбежно. Я передаю микрофон Светлане. Светлана Константинова: В данном вопросе очень важно разделить два понятия — физическая культура и спорт. Физическая культура служит, действительно, для поддержания здорового образа жизни, для того, чтобы человек был всегда в тонусе, был внешне привлекателен и имел возможность для плодотворной работы. Но для того, чтобы физическая культура стала массовым явлением, чтобы люди захотели заниматься собой, конечно, нужен какой-то пример. И спорт больших достижений как раз и показывает те изумительные примеры человеческого совершенствования, которые мы видим на всех соревнованиях. То есть если не будет большого спорта, то не будет и массового физического движения. А что касается того, кем становятся люди после большого спорта, когда уходят из большого спорта, — они становятся нормальными людьми. Они становятся банкирами, они становятся предпринимателями, они становятся чиновниками, они становятся хорошими, заботливыми матерями, они становятся иногда комментаторами спортивными. Они становятся в основном успешными людьми, и тот миф, который существует о том, что спортсмены, уходя из большого спорта, теряют себя, поверьте, является исключительно мифом. Татьяна Ткачук: Спасибо, Светлана. Мне кажется, очень важно, что то, что сейчас прозвучало в эфире, прозвучало из уст бывшей спортсменки. И понятно, что Светлана знает, о чем говорит. Хотя почта на сайте Радио Свобода показывает удивительное единодушие читателей нашего сайта. Ни один из тех, кто прислал мне письма, не написал о том, что большой спорт влияет на психику, на характер человека положительно. Причины приводят разные, комментируют свою позицию по-разному. Вот, в частности, письмо от Лены есть на сайте, она пишет: «Спорт — это здоровье и удовольствие, но мы превратили его в причину нездоровья и конфликта, нездоровья не только для спортсмена, но также и для общества. Мы не желаем вникать в то, что спорт — это сфера махинаций, страха, расчета, зависти и так далее. И все, кто вовлечены в эту деятельность, бизнес, в том числе и спортсмен, способствуют увеличению напряженности в обществе. Там, где идет использование другого, там всегда будут проблемы и болезни, как физические, так и психологические». Татьяна, я бы попросила вас прокомментировать это письмо, эту точку зрения — она типичная, повторюсь. Татьяна Никитина: На мой взгляд, очень важная точка зрения. Действительно, сам спортсмен есть, и есть те люди, которые около спортсмена, которые обслуживают команду, обслуживают одного человека. И здесь, конечно же, присутствует коммерциализация, вторичная выгода от талантливого, умного и технологичного спортсмена. Затем манипулятивность, безусловно, присутствует здесь. Наше общество недавно стало рыночным, другим, иным — мы все на это надеемся. И все социальные процессы, которые произошли, они отражаются, естественно, на спорте. И коммерциализация спорта вызывает, с одной стороны, радость, что стали платить деньги людям, потому что это своя профессия, отдельная профессия, как профессия врача, инженера, журналиста, кого угодно, это определенный вид деятельности, и за это нужно платить деньги. А поскольку спортсмен работает собой, он сам себе инструмент, у него есть только режиссер и сценарист в виде тренера, но он сам себя должен настроить, сам себя реализовать, то очень важно здесь сказать следующее: к моему великому огорчению, я не увидела, что наши спортсмены оберегаемы. Очень важно, чтобы вокруг них строилась некая зона бережливости — это хорошая медицина, это качественное питание, хорошее психологическое обеспечение грамотными, умными, современными, цивилизованными специалистами. Научить спортсмена нужно пользоваться своим телом, научить уловить вот этот ритм компетентности в его собственной личной жизни и переложить его на спорт, — тогда он будет пластично передвигаться по своей линии жизни. Татьяна Ткачук: Спасибо. Татьяна. Еще один звонок примем. Петербург, Александр, здравствуйте. Слушатель: Добрый день. Скажу категорично, зло и резко. Наверное, это не понравится гостям, тем не менее, спорт для меня — это те самые зрелища в плебейском понимании. А вопрос у меня вот какой. В 70-е годы спортсмены смотрели на интеллектуалов все-таки снизу вверх, и была какая-то ущербность, с одной стороны, они чувствовали, что эти очкарики-ботаники… ну, система ценностей была так в Советском Союзе построена, что очкарики-ботаники ценились выше спортсменов. Уж поверьте мне на слово, много сталкивался с этим. Сейчас шкала совсем поменялась, то есть спортсмены материально и по признанию массами, естественно, стоят выше. Вы можете сравнить Жореса Алферова и какую-нибудь звезду команды ЦСКА или «Зенита», сравнить в массе, кого больше ценят. Татьяна Ткачук: Спасибо, Александр, поняли вашу точку зрения. У меня, как у ведущей, два коротких комментария к вашему звонку. Если вы считаете спортивные соревнования плебейским зрелищем, кто вас заставляет их смотреть? Для меня всегда это загадка: выключите телевизор и не смотрите, никто вас не заставит быть болельщиком. И большое количество денег еще никого не сделало умнее, поэтому говорить о том, что сейчас спортсмены ценятся иначе, потому что у них больше денег, если вы сравнивали их с интеллектуалами, — для меня это странная точка зрения… Пожалуйста, Светлана, ваш комментарий. Светлана Константинова: Абсолютно согласна с ведущей. Собственно говоря, почему прозвучало выражение — «какая-то звезда из ЦСКА»? Эта «какая-то звезда из ЦСКА» работает так, что Жорес Алферов, я думаю, гордился бы ей тоже. Татьяна Ткачук: И Московская область, Сергей Васильевич с нами на связи. Здравствуйте. Слушатель: Мое высказывание будет тоже достаточно острым по этой теме, вы уж извините. Но я буду корректным, безусловно. Спортсмен успешен, вы говорили, но я бы сказал, что он перенацелен, что спортсмен нацелен на ложную цель жизни. На самом деле, спортсмен лишается возможности расти духовно. Я не имею в виду духовный рост — читать книги, даже посещать храм, я не это имеют в виду. Татьяна Ткачук: А что вы имеете в виду? Слушатель: Я имею в виду, что наша успешная жизнь, какой мы с вами ее представляем, на самом деле это слишком нищая жизнь, это жизнь человека, который сам себя, на самом деле, не реализует. Он реализуется социально, да, но духовно человек не реализуется. Татьяна Ткачук: Сергей Васильевич, я все-таки уточню, не читать книжки, не ходить в церковь, но духовно реализовываться — что вы имеете в виду? Слушатель: Для нас духовно реализовываться — это то, что я перечислил. Для меня духовная реализация человека — это рост человека дальше, чем человек. Человек должен в результате своей жизни стать на уровень, который называли раньше сверхчеловеком, если хотите, но на самом деле это и есть истинная религиозная цель. Так вот, этого спортсмен лишен, потому что он нацелен на ложные цели, потому что он нацелен на ложное первенство в социальном мире. А ложное первенство в социальном мире ведет человека всего-навсего к красивой могиле, и не более чем. Татьяна Ткачук: В общем, точка зрения более-менее понятна. То есть победа — это ложная цель; то, к чему стремится спортсмен, — это социализация, это первенство, это лидерство — все это, с точки зрения нашего слушателя, совершенно никому не нужно, а нужен некий внутренний рост и взращивание в себе некого религиозного, божественного начала. Татьяна, пожалуйста, есть ли у вас, как психолога, комментарий к этому звонку? Татьяна Никитина: Я бы сказала так, что нынешние спортсмены — это высокообразованные люди, они заканчивают университеты, имеют хорошее образование, много читают. И удивительные у них есть увлечения. Кроме того, что они социализированы достаточно хорошо, они знают и любят музыку, умеют играть на музыкальных инструментах и много что делают в плане личностного роста. Другое дело — есть ли у них для этого время и возможности, пока они заняты в своем творческом процессе — в спорте, в профессии, потому как они живут весьма изолированно на сборах, на тренировках и не связаны с ярким внешним миром, который предлагает сегодня очень многое для развития. Татьяна Ткачук: Спасибо, Татьяна. Я думаю, что вы все-таки немножко идеализируете. Конечно, очень много среди поколения нынешних спортсменов появилось именно таких людей, о которых вы сейчас сказали, но есть и другие, и давайте мы все-таки не будем пытаться всех под одну гребенку причесать. Есть люди, которые не могут связать трех слов, которые ничего не читают, и совсем не по причине того, что они сильно заняты на сборах, а просто в силу своего характера. Как, впрочем, и среди людей любой другой профессии, и, наверное, надо это признать. Еще один звонок из Москвы. Сергей Иванович, здравствуйте. Слушатель: Я хотел бы несколько возразить ведущей и гостье вашей в плане того, что неправильно определили, что такое физкультура и что такое спорт. Физкультура, скажем так, имеет отношение к спорту, поскольку занимается непосредственным развитием вашим, но не заставляет вас действовать жестко по отношению к самому себе, для своих интересов — гимнастика, аэробика и так далее. А вот в спорте, если уже говорить о профессиональном спорте, уже ставятся определенные четкие задачи — первенство, лидерство. И сегодня уже хорошо стало, что и материальная какая-то заинтересованность стала существовать. Но для этого надо работать, работать усердно и упорно, чтобы достичь каких-то результатов. Татьяна Ткачук: Спасибо, Сергей Иванович. Не увидела особого противоречия с тем, о чем говорилось в студии прежде, тем не менее, Светлане передам микрофон. Светлана Константинова: Интересно было бы узнать у уважаемого звонившего, занимался ли он когда-нибудь физическими упражнениями в разряде физической культуры? В частности, прозвучало слово «аэробика». Поверьте, что занятия аэробикой предполагают тоже тяжелый физический труд. Пусть он не ставит себе целью первенство, лидерство или материальную заинтересованность… Татьяна Ткачук: Но соревнования тоже по аэробике проходят, кстати. Светлана Константинова: Я имела в виду в разряде физической культуры, для себя. Но цель обязательно стоит, например — улучшить свои личные данные, свое тело, сбросить вес или еще что-то, и для достижения этих целей тоже нужно трудиться. Татьяна Ткачук: Светлана, а давайте мы обратимся к самому началу, то есть к детству, когда ребенка берут за руку папа или мама и отводят в спортивную секцию, наверное, все-таки с прицелом на достижение в будущем этим ребенком каких-то высоких результатов. Встречались ли вам в жизни такие случаи, когда неуемные, может быть, родительские амбиции, честолюбие чрезмерное родительское, зачастую желание, чтобы ребенок добился того, чего сами родители добиться не смогли, — оборачивались трагедиями для юного человека, который пришел в спорт? Светлана Константинова: Ну, в спорт дети приходят по-разному. Некоторых действительно приводят родители, и я хочу сказать, что есть родители, как говорится, неуемные и с амбициями — но это не история спорта, это история родителей и ребенка! И если родители привели его в спорт и хотят от него добиться больших достижений, то это не значит, что если бы они его привели, например, в музыку или захотели, чтобы он занимался математикой, они так же не требовали бы от него высоких результатов. Поэтому это другая история совсем. Хотя, конечно, родители часто давят на маленьких… Но, на самом деле, в большинстве своем родители приводят своих детей для того, чтобы дать им возможность или шанс в жизни выбиться в какую-то более счастливую жизнь, реализоваться, получить даже хорошее образование как минимум, а как максимум — стать социально значимым человеком. Материальный фактор тоже, безусловно, играет свою роль, но в основном родители хотят счастливой жизни для своего ребенка. Здесь я хотела бы отметить самое главное: роль детского тренера во всех этих ситуациях. Вот где действительно спортсмен, маленький ребенок, маленький спортсмен получает либо опыт трагедии, либо опыт социализации. Пожалуй, тренер является более авторитетным человеком для ребенка даже, чем родители, и его позиция — либо он верит в маленького человека, либо он не верит — играет значительную роль в дальнейшем формировании, как мы говорили, психики этого ребенка и спортсмена в будущем. Татьяна Ткачук: Спасибо, Светлана. Петербург снова у нас на линии. Юрий, здравствуйте. Слушатель: Добрый день. Во-первых, физкультура — это то, что полезно как для психики, так и для здоровья. Про спорт уже не скажешь, что он полезен, но спорт заканчивается там, где начинаются большие деньги. Поэтому то, что сегодня вы говорите о спорте, — это гладиаторы, там настоящие гладиаторы, которые, в конце концов, теряют и психическое здоровье, и физическое здоровье. И никакого счастья, кроме временного материального благополучия, это не несет. И это во всем мире уже, к сожалению, стало так. Татьяна Ткачук: Юрий, а вы занимаетесь спортом? Слушатель: Да, я занимался до 19 лет, пока не выбрал, что дальше делать — учиться или спортом заниматься. Мне сейчас 60 лет. Татьяна Ткачук: Понятно, спасибо вам за звонок. Татьяна, вот такая повторяющаяся точка зрения. И мне хотелось бы все-таки продолжить линию, которую мы начали со Светланой. Мы говорили о детстве, и это тоже важный вопрос. Итак, ребенок в 19 лет (или значительно раньше) выходит на стезю большого спорта. Предположим, он делает выбор в пользу большого спорта, начинает регулярно участвовать в крупных соревнованиях, зарабатывать деньги. Соответственно, что происходит параллельно: он неизбежно лишается всех радостей и прелестей подросткового возраста и юности. И вот тогда бунт обычного подростка накладывается уже на бунт подростка-спортсмена. Есть много ярких, нашумевших случаев: Киприати ударилась в загул с наркотиками, гимнастка Доминик Мочану подавала в суд на родителей «за эксплуатацию», как сама она это сформулировала… Порой случаются страшные срывы именно в этом возрасте. На ваш взгляд, такие ситуации зависят от индивидуальных особенностей характера спортсмена (то есть, не будь этот человек в спорте, с ним бы случилось то же самое)? Или в этом есть психологическая закономерность: срыв и бунт подростка, именно оказавшегося в большом спорте со всеми его ограничениями, со всеми его нагрузками, неизбежен? Татьяна Никитина: Вы знаете, я бы так разграничила и согласилась с вами: что и индивидуальные особенности характера и личности ребенка, и то, что он привносит с собой в спорт. С 11 лет до 21 года у нас происходит очень интересное формирование личности ребенка. В это время человек любого пола, возраста выбирает себе кумира, то есть личность того же пола, что и он сам, для подражания и построения модели собственного поведения, ролевой модели. И если удачный тренер, хороший профессионал, интересная личность, яркая личность, мечта у всех нас была бы, чтобы эта личность была той, которая вдохновляет, пестует, совершенствует и двигает человека по жизни и является действительно хорошим примером, потому как кризисы подросткового возраста неизбежны, они бывают. Счастье детей, которые попадают в определенную группу и занимаются спортом, что принадлежность к этой группе позволяет им найти свою идентификацию, позволяет найти себя, позволяет найти свое дело, свои цели, сформировать каким-то образом совершенно иные ценности. Потому что мы видим массу подростков в подворотнях, которые обкуриваются, которые колются, принимают наркотики, пьют на улицах, в метро, мы все это видим. И кризисы подростковые неизбежны всегда, и это не относится к спорту, а это относится большей частью к тому сценарию, характеру личности, зрелости, который есть у каждого конкретного человека. Татьяна Ткачук: Спасибо, Татьяна. Два звонка примем. Москва, Евгений Федорович, здравствуйте. Слушатель: Добрый день. У меня оценка короткая: физкультура лечит, а спорт калечит. Появилось даже понятие «инвалиды спорта». Многие люди, которые физическими занимаются нагрузками, становятся инвалидами. Те, кто доживает, часто идет в братву, в криминальные структуры. И вообще, спорт зрелищный, как хоккей, футбол, бокс, — он культивирует жесткость такую, жестокость, агрессию. И все это транслируется, миллионы смотрят это по телевидению, и результат — влияние. Я говорю про Россию, не скажу «про всю Одессу», вот как у нас все это выглядит. Татьяна Ткачук: Спасибо за вашу точку зрения. Сразу еще один звонок, а потом мы прокомментируем оба. Москва, Александр, пожалуйста. Слушатель: Здравствуйте, уважаемая ведущая и гости. Я инструктор спортивного туризма, 53 года мне, я уже 25 лет обучаю людей туризму спортивному. Вы знаете, этот посыл, по-моему, ложный у вас — кто-то из гостей сказал, что большой спорт влияет на развитие массового. Я считаю, что сегодня большой спорт во многом препятствует развитию массового, никак не пропагандируя его. Вот к нам приходят люди, новички в клуб и говорят: «Да что вы, мы же столько не проедем километров! Вы же ездите так много, такой спорт большой, такие сложности…» Тогда мы начинаем объяснять, что все начинается с азов и понемножечку, даже люди в возрасте есть, у нас самому старшему человеку 80 лет, ветеран войны ходит с нами в походы. Но я хочу сказать, что внимание вообще не уделяется массовому спорту. Последнюю книгу по психологии массового спорта я видел в 1984 году, и это книга «Психологический климат туристской группы» Линчевского, Ленинград, 1984 год. Все, больше никто не занимается изучением. Тема сегодня интересная, конечно, — большой спорт, но это все-таки тема больше для конференции специальной, научной, для узкого круга специалистов, которые занимаются большим спортом. В основном, по большому счету, массам, которые слушают радио, которые не занимаются большим спортом, интересно, как самим вовлечься, прийти к спорту массовому. Татьяна Ткачук: Спасибо, Александр, за вашу точку зрения. Она немножко спорная, потому что у нас очень много болельщиков среди наших слушателей, и я думаю, что им эта тема тоже интересна. Тем не менее, я обратила внимание на такую вот тенденцию нашей передачи: идея, что спорт не лечит, а калечит, звучит все чаще и все настойчивее. И вот появилась вторая мысль нашего слушателя, что большой спорт мешает развитию спорта массового. Я вижу, что готова Татьяна Никитина отвечать (которая, кстати, очень согласно кивала головой, когда последний слушатель говорил о книге по психологии, изданной в 1984 году), но я хотела бы, чтобы сначала Светлана все-таки что-то сказала. Светлана Константинова: Меня удивляют высказывания людей, честно говоря, сегодняшние, такие безапелляционные, по поводу инвалидности, по поводу несостоятельности людей, которые заканчивают свою карьеру в большом спорте. У меня возникает вопрос: на основании чего делаются такие выводы? Никто из позвонивших, насколько я понимаю, не был большим спортсменом, так откуда берутся эти мифы? Татьяна Ткачук: Светлана, вы знаете, я подозреваю, что это не совсем мифы, потому что история о том, как спиваются люди, уходящие из большого спорта, не находящие своего места в жизни, они известны, печатаются. Светлана Константинова: Например? Татьяна Ткачук: Ну, я не готова сейчас ответить, я не слежу отдельно за этой темой. Но я думаю, что наши слушатели, если бы вы раньше у них об этом спросили, примеры бы привели. Светлана Константинова: Я прошу прощению, а сколько в России спивается людей, которые не занимаются большим спортом? Татьяна Ткачук: Вот это другой вопрос. Светлана Константинова: Может быть, мы с вами сравним статистику, и я уверена, что статистика будет больше «спивания» людей не из большого спорта. Татьяна Ткачук: Светлана, а идея о том, что большой спорт мешает развитию массового спорта? Светлана Константинова: Абсолютно не согласна. Всегда должен быть пример, должна быть реклама, должна быть красота, которая привлекает. Вот мы слышим об агрессивности спорта. Агрессивность может быть уподоблена, наверное, атомной энергии: ее можно использовать либо в военных целях — сбросить бомбу на Хиросиму, а можно использовать для развития атомной энергетики — давать свет и тепло людям в дома. Татьяна Ткачук: Мы еще успеем об этом поговорить, а пока я передам микрофон Татьяне Никитиной, которая тоже хотела прокомментировать эти звонки. Пожалуйста, Татьяна. Татьяна Никитина: Я бы хотела поддержать человека, который говорил нам о массовом спорте, о туризме, очень хорошие слова и про книгу он сказал, она была в 1984 году издана. Действительно, серьезного заказа на здорового человека, спортивного, развитого, красивого, в государстве сегодня нет, и никто прицельно не занимается этим. У нас даже нет такой специальности в медицинской номенклатуре — спортивный врач. Вот появляются врачи, которые вдруг захотели пойти работать со спортсменами, они самоучки, они сами чего-то добиваются, где-то свои знания добывают. Но целенаправленного изучения этого вопроса, глубокого, на современном уровне, с использованием технологий, которые в мире разработаны, нет. Вот простой пример: вспомним игру французских футболистов, когда они стали чемпионами мира неожиданно, сюрпризно, и это всех шокировало. Шокировала всех победа корейской сборной по футболу, и никто не спросил: а как они этого добились, какими силами? Аутсайдеры корейцы, никто не рассчитывал на третье место — и вдруг они выбиваются, что называется, в люди. А оказывается, с ними работали очень качественно, целенаправленно и очень интересно мои коллеги — психологи и психотерапевты, в том числе мой друг, я его знаю, он прекрасный человек и великолепный, гениальный специалист. И этого нет у нас в стране, до сих пор мы не созрели до понимания того, что это требует специальных вложений, специальных финансов, специальных разработок, специальных подходов. Татьяна Ткачук: Спасибо, Татьяна. И сразу вопрос к Светлане. Светлана, ваш взгляд изнутри спорта: может ли человек, психолог по образованию, получивший профессиональное психологическое образование и специализировавшийся на каком-то этапе своего обучения на спортивной психологии, стать настоящим спортивным психологом, который в состоянии помочь команде или отдельным игрокам? Чего ему будет не хватать? Светлана Константинова: Ему будет не хватать знаний изнутри. Знаете, очень интересно, когда бывший спортсмен разговаривает с бывшим спортсменом, возникают, как Татьяна Петровна говорит, «ваши спортивные мулечки», спортивные специфические слова и выражения, которые может понять только спортсмен. И это такой некий спортсменский язык, который спортивный консультант обязан перевести психотерапевту, психологу, который имеет классическое медицинское, психологическое образование, который имеет огромный опыт работы в этой области. Только совместная работа такого рода — спортсмен изнутри и очень грамотный и опытный психолог — может дать нормальный результат по психологическому обеспечению команды, только это. Татьяна Ткачук: То есть получается, что вы, как спортивный консультант и бывшая спортсменка, и Татьяна Никитина, предположим, как психолог, составляете две половинки одного ядра той самой профессиональной помощи команде или спортсмену, которая ему необходима? И друг без друга вы не можете, вы друг друга дополняете? Светлана Константинова: Абсолютно верно. Татьяна Ткачук: Поняла, спасибо. Звонки примем. Москва, Юрий, здравствуйте. Слушатель: Я скажу, что я сам мастер спорта по плаванию, мне 40 лет, я играл за сборную молодежную по водному поло еще в 80-е годы. Более того, мой отец — заслуженный тренер по плаванию. И я могу проследить три поколения: поколение моего отца и его окружения (он работал тренером долго), мое поколение и моих друзей и дети моих друзей, которые серьезно занимаются спортом высших достижений, как это сейчас называют. И все-таки это уже достаточно — три поколения, и я могу вывод сделать. Тем более, я спрашивал у своего отца, у которого еще больше опыт. Физкультура и здоровье начинается там, где заканчивается спорт. Все-таки спорт имеет совершенно другие задачи, нежели здоровье. А что касается культурного уровня и образования бывших спортсменов, то это очень индивидуально. Но в основном спорт забирает колоссальное количество времени, энергии, вообще ресурсов, и потом просто у человека сил не остается на выставки, концерты, книги даже. Это редкое исключение, когда кто-то занимается самообразованием. Татьяна Ткачук: Спасибо, Юрий. Уже повторяющаяся точка зрения. Татьяна, и еще вас хотела спросить вот о чем. Правда ли это, что только команда уровня сборной страны сегодня в России может реально себе позволить иметь штатного психолога? Или это тоже миф очередной? Татьяна Никитина: Я полагаю, ответ очень простой. Команда может позволить только та, которая имеет средства для оплаты работы психотерапевта, психолога, для психологического обеспечения в целом. Есть деньги — платим, заказываем музыку, музыка исполняется, действуем и работаем. Татьяна Ткачук: Спасибо. И очень короткий вопрос — Светлане. Правда ли это, что вас учат ломать психику соперника? И если да, то как это влияет на вашу дальнейшую жизнь и на ваши взаимоотношения с людьми вообще в жизни? Светлана Константинова: Опять прозвучало слово «ломать». Слово «ломать» я бы к спорту вообще никаким образом не применяла. Ломают психику военные действия, катастрофы, появление человека в тюрьме — это все ломает. А в спорте можно попытаться вывести человека из психологического равновесия, потому что каждый спортсмен перед выходом на старт пытается настроиться и получить оптимальное боевое состояние. Вот если противник попытается его вывести из этого состояния, это скорее имеет отношение к силе духа, а никак не к агрессии и не к насилию. Поколебать его кураж — вот тогда наполовину победил. Татьяна Ткачук: Спасибо. Главный приоритет любого спортсмена — и с этим, видимо, никто не будет спорить — это достижение цели и победа на соревнованиях. О травмах и состоянии нервной системы, не говоря уже о состоянии души, начинают задумываться, когда бывает порой уже поздно. Жаль, что пока в российском спорте не в полной мере используются современные достижения мировой психологической науки. И остается только надеяться, что в ближайшее время, в ближайшие годы что-то в этом смысле и в России тоже изменится.

Сознание без внутреннего «Я» / Хабр

Данная статья посвящена состоянию сознания без внутреннего «Я». Такое состояние при определенной тренировке может испытать каждый человек на личном опыте. Восприятие в данном состоянии сознания сильно отличается от восприятия в обычном состоянии, и некоторыми своими аспектами может помочь решить различные вопросы касательно человеческого разума, которые возникают в том числе при обсуждении технологий переноса сознания в машину, создания искусственного мозга или копирования мозга человека и т.д.

Предисловие

Так вышло, что тема состояния сознания без внутреннего «Я» не очень популярна. По каким-то причинам данное состояние не рассматривают в статьях, где рассуждают про роботов с человеческими чувствами или пытаются разрешить различные парадоксы, связанные с внутренним опытом разумных существ. Даже среди людей, увлекающихся различными психическими практиками, для которых данное состояние может являться одной из важных вершин, почти нет тех, кто испытывал подобное состояние на практике и очень мало тех, кто вообще о таком явлении слышал. Возможно я просто «плохо искал», так как изначально для меня подобное состояние представляло практический интерес, а не теоретический. В том числе по этой причине данная статья почти полностью будет основана на моем личном опыте переживания данного состояния. Однако, я надеюсь, она все равно будет как минимум интересной. Статья затронет множество тем, которые в той или иной степени могут иметь отношение к данному состоянию, а в конце статьи можно найти различные способы, как данное состояние можно индуцировать у себя любой желающий.

Так как тема сложная для восприятия, для начала надо определиться с некоторыми терминами и нюансами. Так как данное состояние относится к так называемым измененными состояниям сознания, то дальше в статье вместо «состояние сознания без внутреннего Я» почти везде будет использовано сокращение ИСС.

Содержание

* Что происходит, когда «Я» исчезает

* Человеческое тело, как робот, или почти полный автоматизм

* Диалоги и мысли без слов или язык сознания

* Личность человека или что под капотом психики

* Боль без страдания

* Амплитуда эмоциональных переживаний

* Зачем нам нужно «Я» и зачем мы много «думаем»

* Упоминание в других источниках

* Как повторить данный опыт и техника безопасности

Что происходит, когда «Я» исчезает

Первый опыт ИСС у меня отличался от последующих тем, что переход в состояние произошел незаметно для меня после долгих попыток индуцировать состояние. В последующих опытах ИСС переход в состояние почти всегда проходил через страх смерти: когда получалось остановить поток мыслей до почти чистого состояния, образовавшееся пустота начинала пугать: казалось, что еще немного, и все исчезнет (то ли мир вокруг исчезнет, то ли ты сам). Однако, если побороть этот страх и продолжить погружаться в эту пустоту, то ничего страшного не происходит. Внутреннее «Я» действительно исчезает, как ощущение. Но сознание, то что наблюдает, не исчезает (а еще накрывает таким ярким чувством, что кажется, это самое счастливое состояние на свете). Меняется лишь восприятие, мир больше не делится на понятия «Я» и «не Я». Причем, отсутствие такого деления не тождественно тому, как если бы разум начал вдруг считать весь мир собой (хотя ощущение единства со всем миром в этом состоянии может возникнуть, но это не тоже самое, что считать весь мир собой). Это именно уничтожение критерия деления, больше нет ощущения «это Я», и нет ощущения «это не Я». При этом способность отличить границы своего тела, или понимать свое имя — не исчезает. Но будет происходить без ощущения «это Я» или «не Я».

Интересно данное состояние еще тем, что его невозможно объяснить в последствии как самому себе, так и другому человеку. Это состояние можно только испытать на личном опыте и находиться в нем, чтобы понимать явления в мире без критерия деления на «Я» и «не Я». Обычная же наша логика почему то противится понять мир без деления на «Я» и «не Я», хотя данное представление без деления мира на «Я» и «не Я» скорее более правильное. Рассуждая про такое состояние так или иначе мысль хочет решить задачу через одно из двух состояний, но третье найти не получается.

В итоге в обычном состоянии сознания мы вынуждены всегда использовать представление о внутреннем «Я», даже когда это не нужно. Например, нам сложно представить себе частицу электрон, не перенеся на него представление о своем «Я». Если мы представим себе частицу электрон, мы автоматически как будто бы ощущаем себя электроном, для которого есть более энергетически «выгодное» состояние. У нас нет слов в языке, обозначающие состояния неодушевленных объектов. Поэтому у электрона появляется «выгодное» состояние, которое на самом деле не к кому применить, ведь у него нет «Я». Размышляя про эволюцию у нас появляются «хорошие» гены, «важные» задачи, потому что мы ставим себя на место живых существ, которые эволюционируют, и таким образом понимаем, что будет выгоднее, а что нет, с позиции внутреннего опыта живых существ, а не с позиции неодушевленного процесса «эволюция».

Человеческое тело, как робот, или почти полный автоматизм

В ИСС можно также, как и в обычном состоянии сознания, ощущать свое тело и управлять им. Однако теперь тело воспринимается иначе, оно воспринимается как автомат, который сам может ходить, сам может довести вас до дома с работы и обратно, сам может приготовить еду, и даже сам может играть на пианино. Т.е. все базовые умения могут работать автоматически. При этом вы не теряете над телом контроль, вы по прежнему можете делать что угодно. Но у вас есть четкое понимание, что если вы отдаете телу команду, например, пошевелить пальцем, ваше сознание самим пальцем шевелить не будет, пальцем пошевелит тело, пошевелит «что-то» в теле, некие механизмы выполнят вашу команду, как надо, но не вы лично это сделаете. По сути, вы сами в этом состоянии ничего не можете сделать, вы можете быть лишь

управляющим

\на весьма высоком уровне, и ощущать, как внутри вашего тела происходят некоторые процессы управления, реализующие вашу команду. Причем, тело выполняет не только ваши команды, оно также часто само решает, что сейчас нужно. Но вы можете вмешиваться в эти решения.

Автоматизм тела можно вызвать отдельно от состояния ИСС. Например, это достигается тем, чтобы во время прогулки пешком пытаться «отпустить» контроль над ходьбой, устранить ощущение «я передвигаю ногами». Если методика срабатывает, вы начнете ощущать, что ваши ноги сами идут, куда надо и как надо. При этом вы продолжаете чувствовать свои ноги, чувствовать как они двигаются, но без ощущения, что этот процесс делаете лично вы. При этом контроль ситуации по прежнему лежит на вас. Вы попросту устранили ощущение «я иду». И ведь действительно, человек обычно на самом деле не контролирует каждое движение, но при этом ощущает, что якобы «он идет». Т.е. процессы в теле просто присваиваются к нашему внутреннему «Я» уже постфактум.

Во время самого первого, длительного и самого яркого опыта ИСС, когда состояние начало уже ослабевать, я решил записать напоследок видео игры на пианино. У меня нет большого опыта игры на пианино, и уж тем более опыта создания профессиональной музыки. На видео просто представлено, что можно автоматически играть на уровне своих навыков. Мелодия в видео была создана тоже «автоматически» по ходу игры, специально я не думал, какие клавиши нажимать, лишь иногда менял направление игры.

Диалоги и мысли без слов или язык сознания

Наверно, каждый замечал, что перед тем, как что-то сказать или подумать, в голове уже есть вся информация, которая спустя пару секунд будет озвучена. Но несмотря на то, что мы знаем эту информацию заранее, мы ее зачем-то все равно озвучиваем. Получается некое «дублирование» одной и той же информации, представленной в разном виде. Пожалуй, это единственное что можно заметить внутри себя в обычном состоянии сознания.

В ИСС озвучивание мыслей не происходит (т.е. вы никогда не «думаете» в привычном понимании этого слова), вся информация существует только в виде ощущений. Даже во время чтения происходит усвоение информации без предварительного ее перевода в слова. Диалог с другим человеком точно так же пройдет без «слов» внутри себя, пройдет при этом автоматически. В ИСС можно как совсем полностью автоматически вести разговор с человеком, так и вмешиваясь в смысл того, что вы хотите ответить. Это по сути все тот же «автоматизм» тела, который распространяется и на диалог с людьми, на чтение, на обработку зрительной и слуховой информации.

В ИСС можно ощущать не только мысли, как ощущения без слов, но также воспринимать любые зрительные и слуховые образы не как звук и не как изображение, а как ощущение, содержащее в себе всю информацию. Данное ощущение может быть интерпретировано в зрительный образ или в озвучивание слов, в некий текст, причем единственно верной интерпретации не существует. Т.е. ощущение можно интерпретировать множеством вариантов, при этом происходит частичная утрата информации.

Например, если представить себе некий сложный трехмерный объект, то в ИСС это будет ощущение, а то что мы привыкли «воображать» в обычном состоянии сознания в виде проекции трехмерного объекта на плоскость — лишь интерпретация данного ощущения.

К сожалению часто бывает очень сложно интерпретировать ощущения в понятную в бытовой жизни информацию. Например, вы можете ощущать длину некого предмета, но точно выразить ее в метрах не сможете. Иногда выразить ощущение вообще невозможно и получается ситуация, что вы что-то знаете, но не понимаете это знание на уровне слов, на уровне каких-либо представлений из обычного состояния сознания.

Сознание, это работа отделов мозга, ответственных за речь?

В статье

что такое сознание

описана теория, что сознание это «распределите нервного возбуждения среди префронтальной коры, ассоциативной коры и областей, ответственных за речь – это то, чем является наше «Я», наше сознание или фокус восприятия. „

Опыт ИСС с одной стороны в принципе доказывает, что речь и внутреннее Я вещи взаимосвязанные. Однако также доказывает, что сознание и внутренне Я — вещи разные, и первое можно отделить от второго. Таким образом сознание и внутренняя речь — вещи разные, сознание может работать и без внутренней речи.

Личность человека или что под капотом психики

В ИСС остаешься обычным человеком со всеми его обычными желаниями, потребностями, проблемами внутри, ничего нового. Однако личность человека в ИСС не выглядит как цельный монолит, это больше никакое не “Я». В ИСС за разные потребности, задачи, отвечают разные «источники». «Источник», это то, что можно ощутить в себе, что дает некий сигнал управления телом. Личность человека состоит из «источников». Они могут полностью автоматически управлять всем телом. Например, «источник» может сам решить за ваше сознание, что ответить человеку в диалоге с ним, если сознание не вмешается. Именно «источник» может отвечать за ваше хобби, создавать интерес к тому или ному делу. Но не все «источники» можно отнести к личности, многие «источники» относятся к базовым вещам, например к желанию поесть, дышать и т.д.

Заглянув под капот психики можно увидеть целый «оркестр» из «источников». И именно они чаще всего и управляют всем в жизни большую часть времени. И часть из этих «источников» мы называем собой, своими особенностями личности, своей личностью. На самом же деле это по сути «программы» поведения.

Теоретически, «источники» можно менять, меняя таким образом характеристики личности, ведь «источник» это инструмент автоматизации в руках сознания, а не нерушимая фундаментальная часть того, что мы считаем собой.

Боль без страдания

В обычном состоянии сознания нам сложно представить, что можно переживать очень глубокие эмоциональные состояния, рыдать, лезть на стену, лежать на полу, кричать, и чтобы все это было возможно без страдания. Нам кажется что боль и страдания — вещи неразделимые. В ИСС можно испытывать очень глубокие переживания, но они не будут «обжигать», за счет чего можно в них погружаться больше, чем в обычном состоянии. Причем за счет того, что эмпатия в ИСС работает хорошо, можно испытывать максимально глубоко переживания другого человека, переживать его состояния как свои собственные, понимать его боль, копаться в его прошлом, полностью сопереживая.

Амплитуда эмоциональных переживаний

В детстве я увлекся электроникой. Мне было лет 6, когда я первый раз взял в руки паяльник. Мне очень нравилось делать различные самодельные штуки, сума сходил по радиодеталям и просто по всяким железкам. Однако со временем мое увлечение становилось все менее «ярким», хотя и продолжало мне нравиться.

В ИСС ощущения такие же яркие, как в детстве. Однажды после прогулки я зашел в свою комнату, увидел там как обычно, свой хлам из радиодеталей, но я испытал тоже самое, как в детстве, как будто увидел радиодетали в первый раз. Это было ощущение новизны, праздника, радости жизни, которое было в тот день вообще в принципе по любому поводу.

Ощущения новизны, праздника, радости жизни — это все вполне обычные ощущения из обычного состояния. С возрастом мир становится все менее «ярким» вовсе не потому, что воспоминания искажаются и кажутся ярче, чем было. На самом деле из-за ухода от внутренних проблем уменьшается «амплитуда» как плохих чувств, так и хороших, и в итоге эмоциональное восприятие мира становится все более «нейтральным». В этом плане ИСС позволяет вернуть восприятие на полную мощность. В ИСС можно сделать себе деть тем, чтобы просто выйти прогуляться вечером по своему спальному району.

Зачем нам нужно «Я» и зачем мы много «думаем»

Я очень долго занимался практиками ИСС, и искал причины, почему состояние в итоге проходит. Одна из практик, которой я занимался, заключалась в том чтобы просто следить за мыслями, которые возникают в голове, и пытаться почувствовать причину их появления. Из практических наблюдений выходило, что любая озвученная в голове мысль имеет под собой скрытое переживание. Грубо говоря, человек всегда находится под давлением переживаний, но не осознает это. Вместо переживаний человек «думает» о чем либо. Это может быть музыка в голове, это могут быть размышления, причем могут быть размышления даже про ИСС, может быть философия, могут быть мысли по работе. Однако вердикт у любой озвученной мысли один — это страдание. Но за счет перевода эмоций в абстрактные слова страдание не переживается как эмоция. Я делаю предположение, что внутреннее Я является механизмом психологической защиты от переживаний, который работает за счет отграничения переживаний. Грубо говоря, на внутренний дискомфорт ставится метка «это не я», за счет чего становится легче жить. А чтобы это разграничение работало, его нужно постоянно поддерживать мыслями в голове.

Исходя из такого предположения также следует, что практики по подавлению мыслей в голове не могут быть эффективны, так как не устраняют причину появления мыслей. Причина в том, что человек не может или не хочет иметь дело со своими чувствами, скрывает их от себя. В некой степени это его выбор. По этой же причине не могут быть эффективны вообще любые методы, которые не устраняют «выбор» человека «не уделять внимание своим переживаниям». От сюда и проистекает временное их действие.

Упоминание в других источниках

Данное состояние ИСС упоминается в творчестве

Виктора Аргонова

. Многие состояния, которые затрагивает музыкант в своих произведениях, были рассмотрены в данной статье с точки зрения личного опыта. Однако с позицией Виктора я в целом не согласен.

Из видеоклипа «Пересекая черту — Часть 5: там, за чертой»

Также состояние сознания без внутреннего «я» описано как безмолвие разума в трудах индийского философа, поэта и революционера Шри Ауробиндо. Многое из описанного в его книгах совпадает с моим личным опытом. И учитывая, что я читал его уже после первого опыта ИСС, мне было особенно это приятно видеть.

Также по наводке одного профессора-биолога, есть практики, «серьезно почищенные от религиозной шелухи» Гурджиева.

Пожалуй, это все что мне известно по данной теме из других источников.

Как повторить данный опыт и техника безопасности

Вызвать ИСС у себя может каждый желающий. После начала тренировок это лишь вопрос времени. Но сначала немного

техники безопасности

под спойлером.

Техника безопасности

Что делать, если со мной кто-то заговорил в голове

По началу во время практик может случиться так, что с вами кто-то заговорит в голове. Этот голос может представиться кем угодно, однако важно понимать, что на самом деле это вы сами с собой разговариваете (некоторая часть вашей психики разговаривает с вами). Подобная ситуация указывает на то, что вы что-то сделали против своей воли (ну как против, против какой то части себя). Вы спровоцировали внутренний конфликт. Если в этой ситуации поверить тому, что вам предлагает голос, то тем самым вы передадите управление собой этой части своей психики (на практике может означать начало пути в дурдом, хотя скорее всего вы просто будете своим друзьям рассказывать, как общаетесь «с тем» миром). Поэтому вежливо откажите этому голосу, что бы он вам не предлагал или чем бы не пугал. Ничего не бойтесь, с вам не может произойти ничего, если вы сами не разрешите этому произойти.

Что делать, если ощущается присутствие кого-то рядом

Может быть так, что после практик будет ощущаться присутствие какого-то существа рядом. Вполне возможно что существо может даже нападать. Важно помнить, что это ваша же игра с самим собой. Не ввязывайтесь в войну с воображаемыми существами. Вам достаточно просто им запретить к вам приходить, запретить в вас вмешиваться. Все зависит от вас, от вашего выбора. Даже если вы уже успел наломать дров, вы всегда можете разойтись. С вами никто ничего против вашей воли не может сделать.

Предупреждение

После практик может быть «откат», это когда ваше психологическое состояние временно ухудшается. Могут быть выплеск агрессии на окружающих, вы можете себя начать странно вести.

Помните, что практики не являются решением ваших насущных проблем. Это значит, что если вы несчастны в отношениях, или у вас кто-то умер, или что бы то ни было еще, не стоит искать утешения в практиках, это собственно и вызывает первые два пункта, и не только их. Вы рискуете начать жить в воображаемых мирах.

Теперь продолжим. Лично я сначала вхожу в состояние «любви ко всему», в котором ощущается единство со всем миром, и можно чувствовать любовь даже к песку под ногами. Это состояние вызвать проще, чем отключать внутреннее «Я», поэтому лучше начать с него. К тому же в данном состоянии затем можно отслеживать свои мысли и прорабатывать те переживания, которые эти мысли вызывают, чтобы затем войти в ИСС. Методика приведена под спойлером.

Методика

Способ войти в состояние единства со всем миром у меня специфический, и возможно это просто так называемый «якорь». Однако быть может у вас тоже заработает.

Сначала я представляю себе «яркий свет» где-то там наверху, к которому мысленно тянусь вверх. Должно возникнуть ощущение «подъема» вверх, или вытягивания тела вверх. Можно представь себе подъем на реактивном лифте, можно по лестнице ползти, или еще каким либо способом подниматься. Наша цель — подняться как можно выше к самому яркому «свету». Мы как будто поднимаемся все выше и выше к верхним слоям, только не атмосферы, а «света», который проникает сквозь тело. Чем выше, тем свет ярче. Этот свет при этом — суть внутреннего состояния. Этот свет — это «там самая» безусловная любовь ко всему, это то что принято называть «божественным» проявлением. В общем это все «хорошее».

Уровень, до которого вы сможете подняться, должен быть взаимосвязан с вашим состоянием. Эта обратная связь в виде ощущения сама возникнет. Однако, чтобы все работало нормально, нельзя себе представлять, как будто вы уже вдруг оказались на самой высоте. Нужно всегда подниматься снизу вверх, постепенно, ощущая как свет становится все ярче, прислушиваясь к ощущениям в теле.

Через некоторое количество дней данная практика может вызвать ощущение любви ко всему. После долгого перерыва у меня ушло 2-5 дней (по 15 минут по дороге на работу и обратно), чтобы снова стало получаться входить в состояние. Вы сможете ощущать единство с улицей, вдоль которой прогуливаетесь во время практики, с протекающей в речке водой, с фонарным столбами, с дорогой, испытывать любовь к себе самому или к части себя.

После освоения методики можно приступить к ИСС. Для этого достаточно продолжать туже самую практику, но параллельно работая с мыслями в голове. Важно их остановить. Для этого я предлагаю работать с чувствами, которые вызывают мысли. Нужно погружаться в свои собственные переживания и «вытягивать» их на уровень другого понимания мира, где эти переживания не могут существовать, так как их «логика» рушится. Это реализуется банально «любовью» к страдающей части самого себя.

Некоторые выводы

• ИСС может на личном опыте показать, что мир на самом деле выглядит совсем иначе. В настоящем мире нет понятий «мое», «я», и вся прелесть в том, что именно в таком мире и может быть настоящее счастье, потому что иначе страдания были бы настоящими. Страдание возможно лишь до тех пор, пока существует страдающий (т.е. внутреннее Я).
• ИСС позволяет увидеть, что множество способностей человека отделимы от сознания, и поэтому для изучения непосредственно сознания можно отсеить все ненужное.
• ИСС показывает, что если свобода воли у человека и есть (в виде вмешательства сознания в процессы), то пользуемся мы ею во всяком случае не так часто, так как чаще всего за наше сознание решают части нашей психики, что является по сути «автопилотом».
• Вместе с исчезновением внутренней речи исчезает и внутреннее «Я», но сознание не исчезает. Поэтому пока не известно, что именно переносить в «машину», и что именно «копировать» в искусственный мозг из настоящего, чтобы можно было говорить о переносе именно «сознания».
• Почти все люди живут под постоянным давлением внутренних проблем, что выражается в наличии «озвучивании мыслей». «Мысли» являются результатом побега от переживаний. При этом такое решение проблемы по сути не решает внутренних проблем, зато легче в реализации

Update 14.09.2019
Добавляю в статью описание методики для «прогнозирования будущего». Кому интересно, прошу под спойлер.

Прогнозирование

Прогноз можно получить при помощи методик для входа в особое состояние сознания. В состоянии остановки внутренней речи или\и «любви ко всему» достаточно лишь «мысленно» перемотать время в будущее, но перематывать надо постепенно, а не сразу, чтобы не уйти в фантазии. «Перематывание» можно понять по ощущению, что что-то меняется, изменилось. Например, почувствуйте себя в следующий час — в следующем часу вы будете знать что уже на час больше, а сейчас у вас такого ощущения нет, так как часы показывают другое время, вы находитесь пока что не там, куда должны прийти и т.д. Можно через подобного рода сравнения понять, что значит «перематывать в будущее»в плане ощущения. Время для вас должно выражаться в виде статичного ощущения некого состояния реальности, и при этом не важно, настоящее это, будущее или прошлое.

Также еще один момент — прогноз тоже строится по ощущениям, а не «сухим» фактам. Т.е. если вы, к примеру, хотите узнать, будут ли у вас большие деньги через месяц, то вам нужно, перематывая в будущее, попытаться почувствовать ваше настроение «в будущем», ваши чувства, эмоции, или попытаться почувствовать непосредственно сам объект, который вы хотите проверить. И по этим ощущениям уже можно сделать вывод. Не стоит пытаться «слышать голос» или скатываться с воображение с иллюстрациями. Нужно использовать такое восприятие, которое лежит в основе наших мыслей, внутреннего диалога и пр.

Не стоит полагать, что прогноз обязательно сбудется, это лишь лайфак, как выжать из своих мозгов дополнительные проценты пользы (иногда сомнительной пользы). Прогноз строится скорее всего банально на возможностях нашего мозга прогнозировать будущее, поэтому данный метод по сути решает лишь вопрос снятия ограничений с тех знаний, которые и так есть внутри нас, но которые скрываются от сознания (как правило потому что нам психологически трудно будет принять эти знания, ведь там может быть информация о предстоящем расставании, смерти, болезни и т.д.).

Пару примеров, как прогнозирование работает.
Пример #1: Однажды я общался с знакомым из Украины, к которому ушла моя девушка. Он сказал что приедет к нам в РФ летом, как вдруг я почувствовал что у него не получится купить билеты (надо заметить я специально не пытался ничего узнать, это произошло само собой). Я ему об этом сказал, и он высмеял меня, говорил что ему ничего не мешает взять билеты прямо сейчас, просто не хочет мешать людям (имеется ввиду, что учеба еще не закончилась, и впереди у его новой подруги были экзамены). Позже летом я решил встретиться с бывшей. На встрече она сказала, что я могу быть доволен ведь ее новый парень не смог приехать в РФ, рейсы на самолете отменили из-за происходящих тогда конфликтов России с Украиной.

На самом деле здесь нет никакой мистики, просто видимо фактов плохих новостей с Украины было достаточно для подобного прогноза. И как видно, чтобы делать такие прогнозы вовсе не обязательно специально обдумать «будущее» и провести какой-то мыслительный процесс. Мозг все сам уже сто раз подумал на фоне, но далеко не все «нам» разрешено напрямую узнать.

Подобных ситуаций было несколько, а еще было много (с десяток) ситуаций, где я узнавал прогноз по своему желанию. Конечно, прогноз не дает 100% гарантий, и зачастую может быть вреден. Приведу пример, почему.

Пример #2: Я сотрудничал с одним инвестором и мы делали хардварный проект. Время шло, проект тяжелыми усилиями с моей стороны был доведен до стадии рабочего прототипа. На этот моменте я решил «подсмотреть», что там будет в будущем. Мои ощущения говорили мне, что совсем скоро станет «легче жить», эмоциональное состояние в моей семье улучшится, и даже с деньгами будет вроде как все не плохо, но и не космически. Но произойти это должно было неожиданными образом. Как я не пытался выяснить, каким именно образом, у меня не получалось найти ответ. Казалось лишь что дело было вроде как не в том, что проект резко принесет прибыль. Должно было произойти что-то другое.

И другое произошло. Мой инвестор решил меня «уволить» и распределить доли в проекте между новыми партнерами-технарями так, что мои 50% теперь делились на 4 человека. Прототипом инвестор был не доволен, он хотел более совершенное устройство, а также начать разработку еще 5-6 новых устройств, которые удовлетворяли бы запросы некоторых категорий потенциальных покупателей. При этом новые партнеры-технари должны были бы делать разработку только за долю в проекте, почти без финансирования (т.е. на словах они бы получили деньги на расходы для покупки деталей, но себя они должны будут сами обеспечить).

Немного помявшись я вступил в конфликт с инвестором. А позже, пораскинув мозгами, пришел к выводу, что инвестор судя по всему не знает или презирает минимально жизнеспособный продукт. В загашнике у меня лежали рабочие торговые алгоритмы для трейдинга с самооптимизацией, запуск которых я откладывал уже больше года, так как не смог найти и заинтересовать инвестора в алготрейдинг. Ситуация с алгоритмами торговли была бредовой, ведь ранее я проводил их тест за 10 лет и даже проверил на практике и получил хороший результат. Но я все предпочитал полагаться на опытного в бизнесе инвестора, тут ведь была «доля» в проекте и результат казался совсем скорым.

В итоге я отложил проект инвестора в сторону до лучших времен, было очевидно что его будет сложно поднять в новых условиях, и решил сосредоточиться на трейдинге, как на варианте с более высокой вероятностью успешного завершения. В добавок я освободился от постоянного давления со стороны инвестора и смог улучшить отстаивание своих личных границ.

Если бы в прогнозе будущего все предстоящее мне стало бы известно сразу, скорее всего я бы не смог пройти эти события также. Это одна из причин, почему мы сами от себя скрываем знания.

Пример #3: Перед выборами президента решил сделать прогноз на Навального. И по прогнозу и уже постфактум известно, что он не смог зарегистрироваться. Однако пока еще не наступило другое событие. По моему прогнозу президент сможет продержаться у поста около 2 лет после выборов. Дальше должно что-то произойти, но я увы не знаю, что именно, каким именно образом президент уйдет с поста. Возможно, как и в 2-ом примере, эта часть будет не приятной для меня, и поэтому в прогнозе я сам от себя скрываю подробности. Ждем весны — лета 2020, посмотрим, сбудется ли прогноз.

Манипуляция и темная психология: 2 книги в 1, узнайте, как анализировать людей и влиять на них. 31 секрет, как научиться контролировать свой разум, мастерство (мягкая обложка)

$32,99
Пишите или звоните, чтобы узнать цену

Описание

---

Хотите узнать, как разорвать порочный круг несчастья? Вы заинтересованы в понимании человеческого разума? Хотите добиться успеха в жизни и отношениях?

Тогда продолжайте читать…

Откройте для себя секрет того, как стать влиятельным в обществе, влияя на окружающих и изменяя их. Благодаря проверенным психологическим процессам, на которые можно ссылаться, вы узнаете, как овладеть своим разумом и языком тела, чтобы стать сильнее. Я Готов научить вас всем Секретам Убеждения, Манипулирования, НЛП и Темной Психологии, которые вам необходимо знать. В этом бокс-сете из двух бестселлеров я отправлю вас в путешествие по глубинам разума. Впервые вы сможете внимательно изучить, как мозг обрабатывает информацию, принимает решения и как мягко подтолкнуть людей в одном направлении, чтобы заставить их делать то, о чем вы их просите; какая непреодолимая сила стоит за решениями, которые принимают люди, и как использовать эту силу, чтобы влиять на них в том направлении, в котором вы хотите, чтобы они шли.

Эта серия книг затронет несколько наиболее важных психологических тем.

Язык тела манипулирования и темная психология : предоставит вам всю необходимую информацию о наиболее полезных тактиках манипулирования. Как их использовать и как всегда получать желаемое, где бы вы ни находились. НЛП и подсознательная психология будут играть фундаментальную роль в этой игре, меняющей сознание.

Убеждение и темная психология : расскажет о том, как убеждение стало неотъемлемой частью нашей повседневной жизни.Почему убеждение важно, чем оно может быть полезно и как оно может быть использовано во вред вам. Как только вы узнаете основные принципы, вы получите намного больше, и тогда вы будете готовы использовать все эти инструменты в своей реальной жизни.

Освоение техник из этого набора может стать тем, что поможет вам изменить свое мышление и все восприятие мира, в котором вы живете.

Если вы все еще ждете своего дня

Прокрутите вверх и нажмите кнопку Купить сейчас

Полевое руководство по человеческой психике Билла Плоткина

Выделенные отрывки:

Все дееспособные люди несут ответственность за помочь сделать их культуру целостной и жизненно важной.-6

Разговоры на Западе часто звучат так, будто две или более субличности сравнивают записи о жизни со своих раненых или фрагментарных точек зрения. -18

Зрелые, психологически здоровые люди могут сознательно выбирать… какой версией или версиями себя они будут действовать. Но человек с ограниченным психологическим развитием… может не иметь возможности выбирать. -24

Цитата из Томаса Берри: «Все, что сохраняет и улучшает этот луг в естественных циклах его трансформации, — хорошо; все, что противостоит этому лугу или отрицает его, — нехорошо.Моя жизненная ориентация так проста.»

Когда другой человек представляет для нас серьезную опасность, несмотря на наши попытки любить, наш Заботливый Взрослый уведет нас от встречи, если это возможно и если это будет для высшего блага. -38

В нередких человеческих сообществах, в которых большинство взрослых психологически зрелы… жизнь сообщества основана на… экономике дарения… …в здоровом сообществе все свободно раздают другим И нет отходов. Каждый «побочный продукт» является ресурсом для кого-то или чего-то еще.-40

Трехмерное Эго: этот нейтральный стержень сознания, осведомленный о своем радужном спектре возможных проявлений… -44

Чувство на самом деле является чужеродной способностью незрелых мужчин, погрязших в мачо и военных ложных представлениях о мужественности. -67

За порогом соблюдайте три межкультурных табу: не есть, не разговаривать с другими людьми и не заходить в искусственные убежища. -70

Мы сталкиваемся с неизбежными и, казалось бы, обреченными задачами и испытаниями — чрезвычайно сложными приключениями, возможно невозможными, но, тем не менее, необходимыми — и мы понимаем, что то, насколько хорошо мы справляемся с этими трудностями, будет определять, осуществим ли мы и насколько полно мы судьба в этой жизни.-73

Вы хотите, то есть знать, к чему двигаться, без необходимости сначала (или когда-либо) рационально анализировать свою ситуацию. -73

…Мудрец… вдохновляет нас отказаться от второстепенных вещей в нашей жизни и попросить себя более глубоко рассмотреть то, что имеет истинную и непреходящую ценность. -80

Священный Дурак проявляется и в вашей собственной человеческой психике. Он может появиться в вашей жизни в любое время, когда, несмотря ни на что, вы вдруг оживитесь в вопросах, к которым так серьезно относились.-85

Трикстер тоже существует внутри вас. …помогая вам расслабиться посреди такой серьезной работы, любви и духовного развития. -85

В господствующем западном мире чувства притуплены отсутствием интереса, неиспользованием и отупляющей культурной деятельностью, которая происходит в помещении и в денатурированной внешней среде с прискорбным ограничением разнообразия вещей, которые можно увидеть, услышать, потрогать, нюхал, и пробовал. -88

…человек, находящийся в живом контакте со своей целостностью, был бы плохим кандидатом на социальные роли потребителя, рабочей пчелы или солдата… -89

…если мы не будем подходить к опасной возможности воплощения Души со свежестью и осознанным присутствием в каждый момент, мы никогда не добьемся успеха. Задача жизни инициированного взрослого всегда является уникальным делом. Мы не можем справиться с этим, следуя чужому пути или пытаясь понять его. -94

Духовные учителя говорят, что вступивший на путь просветления не переживет его. -95

Мы живем в культуре, которая слишком много понимает слишком точно и слишком мало, что делает нашу жизнь и наш мир слишком предсказуемыми и контролируемыми, слишком стерильными.Мы были бы намного здоровее, если бы могли регулярно воображать невозможное, быть открытыми для неожиданностей и неожиданных открытий и менять курс, поворачивая на гривне, особенно когда что-то заманчивое пересекает наш путь. -103

Немного цитаты Руми:
Я бы хотел тебя поцеловать.
Цена поцелуев — жизнь.
Теперь моя любовь бежит навстречу моей жизни, крича:
Какая сделка! Давай купим.

Если в основе нашей психики мы женственны, то говорят, что наш Внутренний Возлюбленный мужественен, независимо от того, мужчина мы или женщина.И нас будут сильно привлекать люди, которые по своей сути мужественны. И наоборот. -107

Во внешнем романе мы учимся любить и быть любимыми не своей второй половинкой, а кем-то, кто действительно другой. И в таких отношениях мы также обнаруживаем, где мы ранены, где мы еще не целы, и где у нас есть незавершенные эмоциональные дела, на которые нужно обратить внимание. Когда мы застреваем в своих попытках полюбить другого, это часто обнажает нашу неспособность полностью принять и интегрировать нашу истинную вторую половину, нашего Внутреннего Возлюбленного.-108

Эти конформистские роли отупляют, оскверняют душу, разбивают сердце, причиняют вред людям и разрушают мир. -113

…приношу с собой вопрос, который вы хотите подарить Музе. (Возможно: Что в моей текущей жизни кажется препятствием, но, если я сдамся ему, может на самом деле стать ключом к трансформации?…) -115

Прогулки на запад
В идеале, совершать эти прогулки ближе к вечеру или рано утром вечерами (западное время суток) и особенно осенью.Бродить по дикой или полудикой местности… -116

Он не хочет быть один или рисковать своей безопасностью, отправляясь в приключение подлинного самопознания. -136

По мере того, как вы выявляете и постепенно отказываетесь от своих детских стратегий выживания, вы осознаете и почувствуете, как много вы потеряли или отложили — отношения, творческое самовыражение, личную самореализацию, вдохновленное служение — как следствие тех стратегий, которые применялись так много раз. лет сверх их потребности. -145

Почему, во имя Бога, ты хочешь идти в этот огонь? … Потому что ты знаешь, что по ту сторону этого огня тебя ждет страшная и воспламеняющая экстаз тайна. -150

В глубине души Бунтарь чувствует что-то вроде этого: я понятия не имею, кто я на самом деле, но я не собираюсь действовать или быть чем-то вроде них — этих продажных продажных людей с привилегиями, обычной властью, или деньги. Я собираюсь быть тем, чем они не являются. И в меру. -162

В своих искусных плетениях [народа навахо] они намеренно включают неравномерность, ошибочную линию или цвет, который выглядит как непреднамеренный изъян, но на самом деле является преднамеренным отклонением, называемым «духовной линией», местом, куда может проникнуть Тайна.-178

Blisshead… New Age Flake, считает, например, что если бы мы просто мыслили достаточно позитивно, мы все были бы сказочно богаты, здоровы и счастливы. Кто-то, похищенный ее внутренним Блаженством, может поверить в такие «тайны»… -185

…поверхностные версии духовной практики. Для спиритуального материалиста основное (но обычно не осознаемое) преимущество медитации, молитвы или йоги состоит в том, чтобы избежать повседневных трудностей и темных сфер западного квадранта психики.-189

Дэниел Гоулман описывает запретные части себя в уголке нашей психики как «письмо в форме «узла»

Как отмечает Руми, «Каждый скандальный недостаток — мой». Если вы видите скандальные недостатки (или потрясающую виртуозность0 в других — это прекрасные места для исследования [своего теневого я].-213

Как сойти с ума и создать новый, Джо Диспенза

ВАУ! Вывод:
Мысли создают образы в вашем уме.

Картинки выделяют химические вещества в ваш мозг и тело.

Затем вы начинаете чувствовать опыт и готовиться к нему.

Мысли — это разум. Чувства — это тело.

После многих лет укоренения мыслей и чувств это становится автоматическим. Это то, что формирует ваше бессознательное и запускает вашу программу!

КЛЮЧ В ОТНОШЕНИИ МЫШЛЕНИЯ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ АВТОЭМОЦИИ!

95% наших чувств стали автоматическими

ВАУ! ИЗМЕНЕНИЕ ИГРЫ!
Это было одно из моих лучших прочтений в этом году.Вывод:
Мысли создают образы в вашем уме.

Картинки выделяют химические вещества в ваш мозг и тело.

Затем вы начинаете чувствовать опыт и готовиться к нему.

Мысли — это разум. Чувства — это тело.

После многих лет укоренения мыслей и чувств это становится автоматическим. Это то, что формирует ваше бессознательное и запускает вашу программу!

КЛЮЧ В ОТНОШЕНИИ МЫШЛЕНИЯ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ АВТОЭМОЦИИ!

95% наших чувств стали автоматическими, поэтому «чувства» — это то, что запускает вашу программу.Когда вы думаете, тело говорит, что я получил это и оставил без внимания, вы переходите на автопилот.

НЕОБХОДИМО ВМЕШАТЬСЯ, ОТУЧИВАЯ АВТОПИЛОТ И ПЕРЕУЧИВАЯ ЖЕЛАЕМЫЕ СОСТОЯНИЯ!

Преследование и обвинение — две уловки, которые использует наш разум, чтобы держать нас в АВТО-ЭМОЦИЯХ!

Вот почему мы застряли!

Чтобы забыть об эмоциональных состояниях, разум и тело должны работать вместе.

Так же, как когда вы находитесь рядом с чем-то раздражающим, и вы привыкаете к этому, даже если больше не знаете, что это даже существует, плюс что-то приходит и вмешивается.

Когда вы постоянно воссоздаете одни и те же эмоции в своем теле, ваши чувства становятся средством вашего мышления и, в конечном счете, создают эту зависимость от чувств.

Наше тело погружается в запомненные эмоциональные состояния. Вспомните Павлова. Мы можем тренироваться для тех эмоций, которые хотим.

Мысленная репетиция ведет к новым впечатлениям! Вот как вы приспосабливаете новый разум к своему телу! ЭТО ПЕРЕВОДИТ ВАС ОТ ИНТЕЛЛЕКТУАЛИЗАЦИИ К НАСТОЯЩЕМУ БЫТИЮ И ИЗМЕНЯЕТ ВАШУ РЕАЛЬНОСТЬ ЧЕРЕЗ СОСТОЯНИЕ БЫТИЯ!

Используйте возвышенные эмоции, чтобы питать свои творения! Создавая свое будущее!

Мы бессознательно объединяем переживания в группы, поэтому чувства предсказуемы еще до того, как они возникнут.

ТЕХНОЛОГИЯ — ЭТО ОТВЛЕКАТЕЛЬ, КОТОРЫЙ ПОЗВОЛЯЕТ НАМ ОНЕМАТЬСЯ И НЕ НАУЧИТЬСЯ ИЗМЕНЯТЬ РАЗУМ/ТЕЛО!

Когда мы разделяем схожий опыт, нас связывают общие эмоции!

КАК МЕДИТИРОВАТЬ:

ИНДУКЦИЯ: Закройте глаза, сдайтесь. Перейдите от аналитического к солнечному сознанию. Сосредоточьтесь на ориентации тела и местоположении. (начните с верхней части головы и двигайтесь вниз). Затем пространство вокруг тела. Затем откройте комнату. ОТКРЫТЫЙ ФОКУС! (ПЕРЕХОД ОТ МЫШЛЕНИЯ К ЧУВСТВУ). Или представьте, что вокруг вас поднимается вода, и сосредоточьтесь на ощущении.

РАСПОЗНАВАНИЕ: Работайте над одной эмоцией за раз и над своей физиологией, связанной с ней.

ПРИЗНАВАНИЕ И ЗАЯВЛЕНИЕ: Примите это без эмоций/осуждения и отдайте Богу. Заявите, что вы хотите чувствовать и быть! Скажите себе, кем вы хотите быть (полная честность). СКАЖИ, К КОТОРОЙ ТЫ БЫЛ ПРИВЯЗАН, ЧТОБЫ ОСТАВИТЬ УР СВОБОДНЫМ.

ЭТО ВАШИ ЭМОЦИИ СВЯЗЫВАЮТ ВАС С ГОСУДАРСТВОМ. ПРИМЕР: если вы кого-то ненавидите, это ваши эмоции привязывают вас к тому, кто испытывает эту ненависть.

Поэтому, когда вы позволяете своим эмоциям уйти, вы можете испытать другую реальность.

Когда вы заметите, что ваши мысли отмываются, скажите «измени и перенаправь свои мысли».

В конце концов, когда вы обнаружите, что находитесь в состоянии пробуждения, думая об ограниченных убеждениях, вы можете измениться, и ваше тело последует за вами.

Воссоздайте свой мозг, избавляясь от старых привычек и заменяя их новыми.

Почему, согласно науке, «заблудиться в книге» так полезно для вас

Являетесь ли вы читателем, который каждую неделю пролистывает новую книгу, или тем, кто все еще продирается через бестселлер, рекомендованный вашим другом несколько месяцев назад, психологи (и их исследования) говорят, что ваше время потрачено не зря.

И если прошло много времени с момента вашего последнего свидания с хорошей книгой, у экспертов есть несколько причин, которые могут убедить вас попробовать еще раз.

«Одним из преимуществ чтения художественной литературы является просто то, что оно доставляет удовольствие и удовольствие», — говорит Мелани Грин, доктор философии, доцент кафедры коммуникации в Университете Буффало, NBC News BETTER. «Это может помочь сбежать от скуки или стресса».

Кроме того, было доказано, что чтение помогает нам лучше понимать других людей и взаимодействовать с ними, поддерживает остроту нашего ума, расширяет наше мировоззрение и растет как личность, говорит Грин.«Истории позволяют нам чувствовать себя связанными с другими и частью чего-то большего, чем мы сами».

Грин исследует идею «транспорта» — или того, что позволяет «потеряться в книге». Она говорит, что это с большей вероятностью произойдет, если вы читаете качественный текст, но «качество» в этом случае субъективно и определяется вами. Для некоторых критически важным является быстро развивающийся сюжет, в то время как для других наиболее важны привлекательные персонажи или поэтический стиль письма, если вы хотите потеряться в сюжетной линии.А некоторых людей просто больше интересует один тип истории (например, романтика) по сравнению с другим (триллером), добавляет она.

Независимо от конкретных томов, которые вас больше всего засасывают, вот лишь некоторые из вещей, которые могут произойти, когда вы потеряетесь в романе.

Истории о других людях учат нас быть такими людьми, какими мы хотим быть

Чтение заставляет нас думать и чувствовать по-новому, объясняет Кит Оутли, доктор философии, почетный профессор кафедры прикладной психологии и человеческого развития в Университет Торонто.«Вы отказываетесь от некоторых своих привычек и мыслей и принимаете собственную идею быть другим человеком в обстоятельствах, в которых иначе вы, возможно, никогда бы не оказались».

Еще в 2009 году Оутли и его коллеги обнаружили, что после прочтения одной из двух разных версий одной и той же истории — одной оригинальной художественной литературы, а другой — пересказа одной и той же истории, написанной в научном стиле, — участники, прочитавшие художественная литература изменила свои личностные черты больше, чем те, кто читал научно-популярную версию рассказа, и сообщили, что испытывают более высокий уровень эмоций.

Связанные

Объективно Оутли и его коллеги не измеряли, можно ли назвать эти изменения «хорошими» или «позитивными», но он советует думать об этом с точки зрения личностного роста, сродни тому, как мы хотим, чтобы росли дети. и развиваться по-своему (не потому, что общество говорит им быть тем или иным человеком).

«В социальном мире очень важно понимать других, понимать себя, а не просто застревать», — говорит он.

Чтение помогает создать чувство принадлежности, в котором нуждаются все люди.

Чтение может дать нам чувство принадлежности, которого все мы инстинктивно хотим как человеческие существа, по словам Грина.

Исследователи из Университета Буффало в ходе эксперимента показали, что чтение на самом деле удовлетворяет эту потребность в общении с людьми, потому что оно может имитировать то, что мы чувствуем во время реальных социальных взаимодействий. Группу из 140 студентов бакалавриата попросили прочитать либо «Сумерки», либо «Гарри Поттер и Философский камень» в течение получаса. После этого студенты сообщили (в психологическом плане), что в это время стали частью миров персонажей и испытывали некоторые из тех же чувств удовлетворения и счастья, которые мы получаем от социальных взаимодействий в реальном мире.

«Социальная связь — это сильная человеческая потребность», — заявила автор исследования Шира Габриэль, доктор философии, доцент психологии UB, в пресс-релизе вскоре после публикации исследования. «Каждый раз, когда мы чувствуем связь с другими, мы чувствуем себя хорошо в целом и хорошо относимся к своей жизни».

Она укрепляет все виды социальных навыков.

Чтение художественной литературы также помогает нам лучше понимать, общаться и взаимодействовать с другими людьми в реальном мире (после того, как мы отложим эту книгу).

«Мы проникаем в сознание этих других людей.И при этом мы лучше понимаем других людей», — говорит Оутли. Исследование, проведенное им и его коллегами, показало, что люди, которые сообщали, что читают больше всего художественной литературы, набирали более высокие баллы как в тестах на эмпатию, так и в тестах на социальные способности.

Исследования показывают, что люди, читавшие больше всего художественной литературы, показали более высокие результаты как в тестах на эмпатию, так и в тестах на социальные способности.

Если вы можете каким-то образом отождествить себя с персонажем, вы фактически сможете вести другую жизнь (временно и, конечно, в ограниченном объеме), — говорит Оутли.По словам Оатли, многочисленные исследования подтвердили эти результаты. И данные свидетельствуют о том, что когда люди читают и понимают вымышленные истории, на самом деле активизируется одна и та же область мозга, которая активируется, когда мы находимся в процессе понимания других людей.

Подумайте об обучении управлению самолетом с помощью авиасимулятора в дополнение к управлению настоящим самолетом. Вы столкнетесь с множеством различных сценариев, в которых вы будете в полной безопасности, но вы сможете многое узнать о том, что делать в чрезвычайной ситуации, необычных погодных условиях и многом другом.«Художественная литература — это симулятор полета ума, — говорит Оутли.

И что важно, исследования показывают, что именно чтение художественной литературы улучшает эмпатию, а не наоборот, добавляет Оатли. (Дело не в том, что чуткие люди предпочитают больше читать.)

Чтение полезно для нашего мозга и может даже помочь нам жить дольше

Мы все слышали от бесчисленных учителей начальной школы, что чтение улучшает наши словарь. Но исследования в области нейробиологии показывают, что это хорошо и для других когнитивных навыков, поскольку стимулирует нейронные сети в мозгу, которые улучшают наше социальное познание и концептуальную обработку абстрактного содержания.И данные свидетельствуют о том, что это может иметь измеримые преимущества с точки зрения здоровья.

«Чтение, задействуя мозг, может поддерживать его активность в достаточной степени, чтобы предотвратить снижение когнитивных функций, связанное с различными заболеваниями, связанными с более ранней смертностью», — объясняет Авни Бавиши, кандидат медицинских наук в Школе медицины Файнберга Северо-Западного университета. .

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у людей, которые сообщали о чтении и выполнении других подобных когнитивно-стимулирующих действий на протяжении всей своей жизни, наблюдалось меньшее снижение когнитивных функций по сравнению с людьми, которые не читали или не занимались другими подобными стимулирующими действиями.А последующее исследование, проведенное Бавиши и его коллегами, показало, что люди, которые сообщают, что читают больше, в среднем живут дольше, чем люди, которые не сообщают о чтении.

Погрузиться в хорошую книгу — хороший способ сбежать

И, наконец, если вам нужен перерыв от ежедневной рутины или повседневных стрессов, чтение может отвлечь вас от того, что вас беспокоит — в хорошем смысле — позволяя вы временно убегаете, говорит Грин. «Люди, поглощенные миром историй, не размышляют о своих личных проблемах.”

Исследования показывают, что несколько видов медиа, от книг до телешоу и музыки, определенно могут помочь в управлении настроением.

Конечно, игнорирование проблемы в реальном мире не является решением, но и тратить слишком много времени на размышления о вещах, которые находятся вне вашего контроля (например, о текущих событиях, ожидаемом предложении о работе или семейных ссорах), тоже нехорошо. , — говорит Грин. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете тревогу или стресс, используйте это как предлог, чтобы стряхнуть пыль с романа на прикроватной тумбочке.

ДРУГИЕ СОВЕТЫ ПО СНЯТИЮ СТРЕСС

Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Психология антропоцена: быть человеком в сверхчеловеческом мире

Описание книги

Эта новаторская книга критически расширяет психологический проект, стремясь исследовать отношения между человеческими и более чем человеческими мирами на фоне антропоцена, подчеркивая значение встречи, взаимодействия и отношений.

Теоретик междисциплинарной окружающей среды Мэтью Адамс черпает вдохновение из множества идей, возникающих в исследованиях человека и животных, антропозоологии, многовидовой этнографии и постгуманизме, предлагая формулировку коллективных антропогенных экологических кризисов, чтобы провокационно утверждать, что антропоцен также является приглашением — стать осознавая, как неразрывно связаны человеческое и нечеловеческое.С помощью серии странных столкновений между человеческими и нечеловеческими мирами Адамс доказывает важность воспитания внимательности к конкретным и ситуативным путям, которыми судьбы множества видов связаны воедино в антропоцене. На протяжении всей книги этот аргумент применяется на практике, включая все, от собак Павлова, цыплят-бройлеров, городских деревьев, пасущихся овец и выброшенных на берег китов, чтобы доказать, что антропоцен может быть хорошим для размышлений, способствующим пониманию себя и нашего места в мире. мир с обновленным чувством связи, ответственности и любви.

Основываясь на разработках в области феминистской и социальной теории, антропологии, экопсихологии, психологии окружающей среды, (пост)гуманитарных наук, психоанализа и феноменологии, это увлекательное чтение для ученых и студентов в области критической психологии, психологии окружающей среды и исследований человека и животных.

Содержание

Предисловие Глава 1. Добро пожаловать в антропоцен: скобки бесконечно малой краткости Глава 2. Почему собаки Павлова все еще имеют значение: животные, экспериментальная психология и приглашение антропоцена Глава 3.Поедание животных в антропоцене: цыплята-бройлеры, спесишизм и вегатопия Глава 4. Создание новых привязанностей человека к животным: мечтают ли антропоценецы об эклектичных овцах? Глава 5. Душераздирающие потери в реальных местах: потеря и обретение утешения в антропоцене Глава 6. Между китом и деревом каури: многовидовые встречи, местные знания и этические отношения в антропоцене Послесловие

+100 бесплатных книг по психологии [PDF]

Главная > Книги по психологии

У нас есть коллекция бесплатных книг по психологии, которую вы не можете не просмотреть.Изучение этой социальной науки в настоящее время вызывает общественный и печально известный интерес. Хотя не каждый становится психологом, это правда, что для многих эта дисциплина стала важной темой. Эти работы могут быть прочитаны студентами-психологами, психологами, специалистами других наук или всеми, кто искренне интересуется этой социальной дисциплиной.

Психология — относительно новая наука, по крайней мере, более новая, чем другие. Однако происхождение ее такое же, как и у почти всех остальных, философии классиков, таких как Сократ, Аристотель и Платон. Все они исследовали функционирование разума, хотя и называли его по-другому.

Еще Платон говорил о «душе» как о сущности, составляющей истинную сущность человека. Он отделил его от тела, но именно душа дала жизнь телу.Вот как из этой концепции рождается понятие ума.

Средневековье было темным историческим периодом для психологии, так как с приходом христианства все приписывалось состоянию греха или дьявольскому происхождению. Эта мысль распространялась со скоростью лесного пожара, создавая большие задержки в научном прогрессе психологии.

Как следствие, настоящий прогресс психологии произошел, начиная с 18-го века, с важными исследованиями разума, которые привели к возврату к классике.Исследования Вольфа, Декарта, Локка, Уиллиса, Галла и Месмера внесли большой вклад в области психического здоровья.

Но только в 19 веке появляется научная психология. Достигнут прогресс в создании первой лаборатории экспериментальной психологии в Германии, и сделаны заметные выводы о разуме в связи с медицинскими науками.

В 20 веке появляются достижения в области мозгового вещества, создается фрейдовский психоанализ, поведенческое и когнитивное течение.Также расширяется поле деятельности в образовательном, деловом и клиническом секторах.

В настоящее время психологию можно определить как общественную науку, изучающую разум и поведение человека. Было разработано несколько направлений, которые делятся на две категории: фундаментальная и прикладная психология. Из первой можно вывести эволюционную когнитивную, психопатологическую и художественную психологию, в том числе. Из второго, среди прочего, вытекают образовательная, клиническая, детская, социальная и спортивная психология. иметь возможность предлагать осязаемые решения, влияющие на благополучие людей.

В этом смысле эта наука развивалась вместе с общественной потребностью жить психически здоровым, поэтому она становится незаменимой в качестве области исследования. Не пропустите нашу коллекцию книг по психологии в формате PDF , так как она содержит очень ценный контент для ваших исследовательских и учебных целей.

Тревога — это эмоция, которую в какой-то момент испытывал каждый и которая помогает организму подготовиться к чему-то важному. Он появляется, когда вам приходится действовать в ситуации, которая требует интенсивных или длительных усилий и служит для активации и борьбы с угрозой или опасностью, которая возникает в настоящем или может возникнуть в будущем.

В то время как тревога может помочь вам справиться с ситуацией, а также зарядить вас энергией или помочь вам сосредоточиться, для людей с тревожными расстройствами страх не является временным и может быть подавляющим. Симптомы могут мешать повседневной деятельности, такой как производительность на работе, в школе и отношения между людьми.

Наиболее распространенные признаки и симптомы тревоги включают следующее: Чувство нервозности, возбуждения или напряжения, Чувство надвигающейся опасности, паники или катастрофы, Учащенное сердцебиение, Учащенное дыхание (гипервентиляция), Потливость, Проблемы с концентрацией внимания или мыслями о чем-либо другом чем текущий концерн, среди прочего.

+15 Книги о тревоге в формате PDF

Язык тела — это способность передавать информацию через наше тело. Он полностью раскрывает наши ощущения и наше восприятие собеседника.

Выражение лица, жесты и поза являются самым непосредственным выражением наших чувств. Причина этого в том, что большинство этих сигналов излучаются бессознательно. Прежде всего, в эмоциональные моменты радости, страха, гнева или печали его почти невозможно контролировать.

Язык тела и невербальная коммуникация говорят о том, кто мы, что мы чувствуем и каковы наши вкусы. Во взаимодействии невербальное поведение также сообщает о нашей степени понимания и уровне согласия и может даже отрицать то, что мы говорим в данный момент.

+20 Книги о языке телодвижений в формате PDF

3) Книги по криминальной психологии

Криминальная психология, как и судебная медицина, в последние годы значительно выросла. Вот почему академический спрос также растет, особенно в таких странах, как Испания, Мексика и Аргентина.Это субдисциплина, которая со временем предоставила нам очень ценную информацию о психологических мотивах, побуждающих человека совершить противоправное действие.

В настоящее время психология стала фундаментальной дисциплиной в отправлении правосудия. Его прямое или косвенное вмешательство в уголовное судопроизводство необходимо при рассмотрении и рассмотрении преступлений или межличностного и гендерного насилия, а также других конфликтов личных прав.

Среди множества задач, которые может выполнять криминальный психолог, можно отметить следующие: выполнение исследований личности преступника, целью которых является выяснение эндогенных и экзогенных психологических факторов, приведших к преступному поведению, помощь криминологу в установить опасность субъекта, профилировать преступника в следственных органах, предложить заключенным психотерапевтическое лечение и т. д.

+15 Книги по криминальной психологии в формате PDF

Депрессия – эмоциональное расстройство, вызывающее чувство постоянной грусти и потерю интереса к различным видам деятельности. Также называемое «большим депрессивным расстройством» или «клинической депрессией», оно влияет на чувства, мысли и поведение человека и может вызывать различные физические и эмоциональные проблемы.

Депрессия может стать хронической или рецидивирующей и значительно ухудшить успеваемость на работе или в школе, а также способность справляться с повседневной жизнью.В наиболее тяжелой форме может привести к самоубийству. В легкой форме ее можно лечить без лекарств, но в средней или тяжелой степени могут потребоваться лекарства и профессиональная психотерапия.

Это может затронуть любого, любого экономического уровня и любого возраста. Психические заболевания не делают различий. Они затрагивают богатых и бедных, черных и белых, латиноамериканцев/латиноамериканцев и азиатов, пожилых людей и детей.

+20 Книги о депрессии в формате PDF

5) Книги по педагогической психологии

Педагогическая психология – это дисциплина, изучающая процессы преподавания и обучения с целью их понимания и улучшения.Он отвечает за анализ и углубление процесса обучения, чтобы разработать и установить идеальные методы для студентов, чтобы развивать свои когнитивные навыки. В результате психологического изучения повседневных проблем воспитания излагаются принципы, теории и методики исследования и применения приемов, способствующих совершенствованию этих процессов.

Следует отметить, что педагогическая психология предлагает решения для разработки учебных программ, управления образованием, образовательных моделей и когнитивных наук в целом.

Чтобы понять основные характеристики обучения в детстве, юности, зрелости и старости, педагоги-психологи разрабатывают и применяют различные теории развития человека, которые обычно рассматриваются как этапы зрелости.

+15 Книги по педагогической психологии в формате PDF

6) КНИГИ ПО ОБЩЕЙ ПСИХОЛОГИИ

индивидуальном и социальном уровне, а также функционирование и развитие человеческого разума.Все чаще и чаще приходится обращаться к психологу по поводу таких частых проблем, как депрессия, отношения, зависимости, расстройства пищевого поведения, проблемы на работе и многие другие проблемы.

Общая психология является разделом психологии. Своим названием она обязана тому факту, что посвящена изучению психических функций, общих для всех людей. Важной областью общей психологии является когнитивная психология.

Если вы хотите узнать больше об общей психологии, вот наш выбор бесплатных книг и материалов, чтобы деньги не были оправданием.

+20 Книги по общей психологии в формате PDF. здоровья, в его личностном росте и в его самореализации. Среди них сходятся и взаимосвязаны такие аспекты, как эмоции, тело, чувства, поведение, мысли и т. д.

Гуманистическое течение основано на ряде принципов, не разделяемых другими подходами или психологическими теориями.Чтобы понять гуманистическую психологию, нужно знать контекст, в котором она создается, который есть не что иное, как человек как личность.

Мы не ошибемся, если скажем, что этот подход, эта теоретическая и практическая перспектива является сегодня одним из самых замечательных психологических течений. Это наследие, о котором стоит знать и которое, несомненно, может дать нам ценные инструменты.

+20 Книги по гуманистической психологии в формате PDF

Нейролингвистическое программирование — это дисциплина, которая пытается объяснить, как работает наш мозг, и определить его психические паттерны, облегчая нам понимание самих себя и позволяя нам изменять их с помощью определенных техник в чтобы оптимизировать наши коммуникативные навыки.

НЛП использует поведенческие и коммуникативные методы и стратегии, чтобы облегчить людям изменение своих мыслей и действий в пользу других, которые дают лучшие результаты и успех. Это помогает «перепрограммировать» наш мозг, чтобы преодолеть наши блокировки и тревоги.

Этот инструмент позволяет нам стать не только теми, кем мы могли бы быть, если бы максимально использовали свои способности, но и теми, кем мы хотим быть, переосмыслив поступающую к нам извне информацию, то есть придав иной смысл к определенным событиям, которые оказали сильное влияние на нас.на протяжении всего нашего существования.

+15 Книги о НПЛ в формате PDF

9) Книги по организационной психологии

Организационная психология вместе с клинической психологией и образованием являются основными столпами, которые пропагандируют изучение природы темперамента, характера, личности и идиосинкразии людей в различных сферах, составляющих организации.

Эта отрасль психологии сосредоточена на изучении поведения человека на рабочем месте и отвечает за защиту интересов как сотрудников, так и учреждений или организаций, а также за повышение производительности и производительности труда сотрудников с помощью инновационных стратегий, мотивации и поощрения, с целью содействия личностному развитию и профессиональному росту каждого работника.

Цель психологов, специализирующихся в этой области, состоит в том, чтобы знать, как индивидуум влияет на остальных и организацию в целом, и как это влияет на поведение каждого из индивидуумов.

+15 Книги по организационной психологии в формате PDF

10) КНИГИ ПО СОЦИАЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИИ

Социальную психологию можно определить как изучение взаимодействия людей, особенно в группах и социальных ситуациях, и подчеркивает влияние социальных ситуаций на поведение человека.В частности, социальная психология фокусируется на научном изучении того, как на мысли, чувства и поведение людей влияет реальное, воображаемое или подразумеваемое присутствие других людей. Гордон Олпорт.

Социальная психология также определяется как наука, изучающая социальные явления и пытающаяся открыть законы, управляющие сосуществованием. Он исследует социальные организации и пытается установить модели поведения людей в группах, роли, которые они играют, и все ситуации, влияющие на их поведение.

Если вы хотите узнать больше об этой захватывающей области психологии, вот наш выбор бесплатных книг и материалов.

+20 Книги по социальной психологии в формате PDF

11) Книги по спортивной психологии

Спортивная психология – отрасль психологии, которая приобретает все большую актуальность благодаря своему большому вкладу в достижение целей спортсменов. . Помощь психолога в вашей области во многих случаях может означать разницу между достижением цели или продолжением пути.

Спортивная психология изучает, как, почему и при каких условиях ведут себя спортсмены, тренеры и зрители, а также исследует взаимовлияние физической активности и занятий спортом на психофизическое благополучие, здоровье и личностное развитие.

В мире нет страны, где не занимаются каким-либо видом спорта. Были написаны тысячи статей о пользе занятий спортом, будь то любительский или профессиональный, и о том, как эти регулярные занятия связаны как с физическим, так и с психическим здоровьем.

+20 Книги по психологии спорта в формате PDF

12) КНИГИ ПО ДЕТСКОЙ ПСИХОЛОГИИ

Детская психология изучает поведение ребенка от рождения до подросткового возраста. В этом анализе специалист будет иметь дело с явлениями и нарушениями психического развития ребенка. Эта отрасль психологии фокусируется на эволюции физических, моторных, когнитивных, перцептивных, аффективных и социальных аспектов.

Детство является наиболее важным этапом жизни, так как это период, в котором у ребенка развиваются его первые привязанности и социальные связи, его личность, его самооценка, его ресурсы… короче говоря, детство является этапом, когда ребенок формируется представление о себе, мире и будущем, представление, которое останется устойчивым на взрослом этапе и будет основой его психологического благополучия.

Одной из сторон психического развития является возникновение, изменение и совершенствование психических процессов и качеств детей: восприятия, внимания, воображения, памяти, мышления, речи, чувств и первичных форм направленности поведения. Психическое развитие изучается в раннем и дошкольном возрасте, т. е. в возрасте, когда начинает формироваться личность ребенка.

+20 Книги по детской психологии в формате PDF

13) КНИГИ ПО КЛИНИЧЕСКОЙ ПСИХОЛОГИИ

Клиническая психология — это подраздел психологии, изучающий все элементы, связанные с психическими расстройствами и, в более общем плане, психическим здоровьем.Таким образом, клиническая психология выполняет все задачи по оценке, диагностике, профилактике и терапевтическому вмешательству у людей с каким-либо психическим расстройством или дезадаптивным поведением с целью восстановления психологического равновесия и устранения всех страданий.

Клинический психолог находится в стадии полной эволюции. Психология менялась, росла и делилась на специальности. По этой причине иногда сложно дифференцировать (все чаще) отрасли психологии.Клиническая психология является одной из специальностей психологии и характеризуется ее направленностью на психическое здоровье и психологическое благополучие людей.

Клиническую психологию можно практиковать в различных контекстах, однако основными направлениями остаются клинические центры, психиатрические службы и больницы общего профиля. Более того, клиническая психология – это профессия, которая постоянно развивается, расширяя свои функции и направления работы.

+20 Книги по клинической психологии в формате PDF

Вот и подошла к концу наша подборка бесплатных книг по психологии.Надеемся, вам понравилось и что у вас уже есть следующая книга!

Если вы нашли этот список полезным, не забудьте поделиться им в своих основных социальных сетях. Помните, что «делиться — это заботиться».

И помните, что если у вас есть книга, которую вы можете порекомендовать нам, вы можете сделать это в комментариях.

Хотите почитать на другую тему?

Как изменить свое мнение

Чему новая наука о психоделиках учит нас о сознании, смерти, зависимости, депрессии и трансцендентности

 

«Захватывающий и удивительный.. . Сойти с ума кажется самым разумным поступком, который может сделать человек». — Книжное обозрение The New York Times

«Глубоко проработанная хроника Поллана просветит тех, кто думает о психоделиках в основном как своего рода изюминку шутки о поколении Вудстока, и воодушевит растущее число тех, кто рассматривает их как потенциальное противоядие от нашего зачастую упрямо узкого ума. . . . Увлекательно и информативно». — Бостон Глоуб

«Широкий и часто захватывающий.. . К чести Поллана, он входит в число лучших писателей-научников, но при необходимости готов отказаться от зацикленности жанра на материалистическом объяснении как на единственном пути к пониманию. Один из важных выводов книги состоит в том, что терапевтические преимущества психоделиков для умирающих или тяжелобольных нельзя отделить от мистических переживаний, которые они вызывают». — Хранитель

«Книга Майкла Поллана «Как изменить свое мнение: новая наука о психоделиках» изменила мое мнение или, по крайней мере, некоторые из идей, которые были у меня в голове.. . . Что бы вы ни думали о психоделиках, книга напоминает нам, что разум — величайшая тайна во вселенной, что эта тайна всегда здесь, и что мы обычно уделяем слишком мало времени и энергии ее исследованию». — Ювал Ноа Харари, автор книг Sapiens и 21 урок для 21 века

«Поразительно». — Нью-Йорк Журнал

 

---

 

Дорогие друзья и читатели,

Я очень рад рассказать вам о своей новой книге « Как изменить свое мнение: чему учит нас новая наука о психоделиках о сознании, смерти, зависимости, депрессии и трансцендентности».

Книга выросла из репортажа, который я сделал для статьи 2015 года о психоделической психотерапии в New Yorker под названием «Трип-лечение». Я беседовал с несколькими онкологическими больными, которые в ходе одного сеанса с псилоцибином испытали такой мощный мистический опыт, что их страх смерти либо исчез, либо совсем исчез.

Так началось двухлетнее путешествие в мир психоделиков — ЛСД, псилоцибина, аяуаски и 5-MeO-DMT.В книге рассказывается о возрождении научных исследований этих соединений и их способности облегчать несколько видов психических страданий, включая депрессию, тревогу и зависимость. Он также углубляется в богатую историю психоделиков в Америке, прослеживая перспективы ранних исследований в пятидесятых и то, как моральная паника по поводу ЛСД в середине шестидесятых привела к десятилетиям подавления, которое только что закончилось. Я провожу время с нейробиологами, которые используют психоделики в сочетании с современными технологиями визуализации мозга для исследования тайн сознания и личности.Несколько ученых, которых я рассказываю, убеждены, что психоделики могут революционизировать психическое здоровье и наше понимание разума.

Но чего я никак не ожидал, отправляясь в это путешествие, так это того, что оно приведет к тому, что, несомненно, станет самой личной книгой, которую я когда-либо писал. Мне нравится погружаться в любую тему, о которой я рассказываю, будь то покупка бычка, чтобы понять мясную промышленность, или обучение у пекаря, чтобы понять хлеб. То, что началось как журналистское расследование от третьего лица, закончилось квестом от первого лица, чтобы узнать, что эти лекарства должны были научить меня не только разуму, но и моему разуму, и особенно природе духовного опыта.Эта книга привела меня туда, где я никогда не был, — места, о существовании которых я даже не подозревал.

Я очень надеюсь, что вы ознакомитесь с Как изменить свое мнение и поделитесь своими мыслями по этому поводу — вы можете найти меня в Instagram (Michael.Pollan), Twitter (@MichaelPollan) и Facebook, а также через @penguinpress.

Спасибо,

Майкл

«Я никогда не сожалел о том, что в подростковом возрасте употреблял ЛСД, но, прочитав эту увлекательную, ясную, мудрую и обнадеживающую книгу, я задумался, а не является ли этот наркотический опыт еще одним примером того, как молодость тратится впустую на молодежь.Майкл Поллан, который ждал, пока он станет взрослым, чтобы экспериментировать, является идеальным проводником к сегодняшнему зарождающемуся психоделическому ренессансу».
-Курт Андерсен, автор книги Fantasyland

«Майкл Поллан мастерски проводит нас через взлеты, падения и снова подъемы психоделических наркотиков. Книга «Как изменить свое мнение» рассказывает о том, как это было более длинное и странное путешествие, чем большинство из нас могло себе представить».
— Дэниел Гоулман, соавтор Измененные черты: наука показывает, как медитация меняет ваш разум, мозг и тело

«Очень немногие писатели, если вообще найдутся, обладают авторитетом и журналистским авторитетом, чтобы взяться за эту взрывоопасную тему — как снаружи, так и изнутри — извлечь ее из национально-травматичного и иррационально сверхреактивного прошлого и привнести в нее как разум, так и откровение. .Майкл Поллан сделал именно это. Это журналистское расследование в его строгом и убедительном лучшем виде, радикально открывающем ум во многих отношениях, просто чтобы прочитать его».
— Джон Кабат-Зинн, основатель снижения стресса на основе осознанности и автор книг «Полная жизнь в катастрофах» и «Приходя в себя»

«Майкл Поллан собрал здесь большой объем информации об истории, науке и воздействии психоделиков. Я нашел его откровенный рассказ о своем недавнем опыте с ЛСД, псилоцибином и жабьим ядом, наиболее показательным.Похоже, они смягчили его материалистические взгляды и открыли ему возможности высшего сознания. Он действительно передумал».
— Эндрю Вейл, автор книг «Естественный разум» и «8 недель до оптимального здоровья»

«Открывают ли психоделики дверь в другую реальность, или это просто та же самая старая, та же самая старая реальность, видимая через другой набор линз? Я быстро увлекся повествованием Поллана — пересечением науки, улучшения сознания и правительственного запрета.Но в центре истории Поллана находится величайшая загадка из всех: почему вещества, которые были так полезны для стольких людей, должны быть в центре внимания сумасшедших уголовных наказаний? Почему?
-Эррол Моррис

«Майкл Поллан применил свой блестящий ум и привередливую прозу к самому Разуму, в частности к способам, посредством которых психоделические вещества временно стирают эго и порождают глубокую духовную связь со вселенной. Майкл ходит по канату между объективным «репортером» и духовным странником, ищущим понимания и пропитания от психоделиков, а его невиновность и честность служат балансиром между цинизмом и пристрастным утверждением.Его успех здесь ставит эти лекарства и то, что они делают, в центр потенциальной революции в медицине. Это выдающееся достижение, и независимо от того, что вы думаете о психоделиках, если вы знаете хотя бы это слово, вам следует прочитать эту книгу».
— Питер Койот, писатель и дзен-буддийский священник

.

«После 50 лет подполья психоделики вернулись. Нам невероятно повезло, что Майкл Поллан был нашим гидом во время их возрождения. Со смирением, юмором и глубокой человечностью он знакомит нас с историей, персонажами и наукой об этих соединениях, «проявляющих разум».По пути он исследует тайны сознания, духовности и разума. То, что он делал ранее для садоводов и всеядных, Поллан блестяще делает здесь для всех нас, кто задается вопросом, что значит быть полностью человеком или даже что значит быть».
— Томас Р. Инсел, доктор медицинских наук, бывший директор Национального института психического здоровья, соучредитель и президент Mindstrong Health

.

«Редкое и чрезвычайно захватывающее изложение, которое, несомненно, продемонстрирует фундаментальные изменения в понимании человеческого разума и тайны сознания.Ранее Поллан изменил наши знания о земных ландшафтах в своих трудах. С помощью этой книги он меняет наше понимание внутреннего мира, безграничного мира, в котором мы пребываем каждую сознательную секунду нашей жизни, переживаемой мыслями, страданием, осознанием, радостью и рассуждениями. Это больше, чем книга — это сокровище».
— Пол Хокен, автор книги «Благословенные беспорядки»

отзывов

The New York Review of Books , 30 июля 2018 г.

В 1938 году Альберт Хофманн, химик из лаборатории Sandoz в Базеле, создал серию новых соединений из лизергиновой кислоты.Один из них, позже выпущенный на рынок как Hydergine, продемонстрировал большой потенциал для лечения церебрального атеросклероза. Другую соль, диэтиламид (ЛСД), он отложил в сторону, но у него было «своеобразное предчувствие», как он выразился в своих мемуарах «ЛСД: мой трудный ребенок» (1980), «что это вещество может обладать свойствами, отличными от тех, которые установлено в ходе первых исследований».

 

The New York Times Book Review , 4 июня 2018 г.

В «Как изменить свое мнение» Поллан по-прежнему озабочен тем, что мы вкладываем в свое тело, но мы не говорим о рукколе.В разные моменты наш автор принимает внутрь ЛСД, псилоцибин и кристаллизованный яд жабы пустыни Сонора. Он пишет, часто замечательно, о том, что он испытал под влиянием этих наркотиков. (Книга начинается с оговорки издателя о том, что ничто в ней не «предназначено для поощрения вас к нарушению закона». Что бы там ни было, папа.) До того, как начать книгу, Поллан, которому сейчас за 60, никогда не пробовал психоделики, имея в виду себя как «ребенка не столько психоделических 1960-х, сколько моральной паники, которую спровоцировали психоделики.Но когда он обнаружил, что клинический интерес возродился к тому, что некоторые сторонники теперь называют энтеогенами (от греческого «божественное внутри»), он должен был знать: как это произошло и что на самом деле делают эти замечательные вещества с нас?

 

Шифер , 14 мая 2018 г.

Если книга «Как изменить свое мнение» будет способствовать популяризации психоделиков, как я подозреваю, то это произойдет за счет того, что она перевернет давнюю ассоциацию, восходящую еще со времен Лири, между наркотиками и молодежью.Поллан отмечает, что у молодежи было меньше времени, чтобы установить когнитивные модели, которые психоделики временно отменяют. Но «к среднему возрасту, — пишет он, — влияние привычного мышления на деятельность ума становится почти абсолютным». В своих поездках он искал не столько общения с высшим сознанием, сколько возможности «обновить свою повседневную ментальную жизнь».

 

Литературное приложение к The Times (Великобритания) , 11 августа 2018 г.

В своей новой книге Как изменить свое мнение: новая наука о психоделиках Майкл Поллан с ясностью, проницательностью и юмором излагает историю использования «психоделических» веществ в двадцатом веке.Он занимается своей полевой работой – с подобающим трепетом. Он ходит за грибами. Он употребляет четыре разных психоделических триптамина в контролируемых условиях: ЛСД, псилоцибин, аяуаску (активный ингредиент N, N-диметилтриптамин, подкожно ДМТ) и, с потрясающими результатами, 5-MeO-ДМТ, копченый яд жабы пустыни Сонора Incilius. alvarius – и рассказывает нам, как умеет, что происходит. Он заканчивает двумя главами, в которых излагаются последние нейробиологические предположения и описывается необычайно плодотворный ренессанс использования психоделиков в психотерапии в 1990-х годах.

 

The New York Times , 14 мая 2018 г.

«Как изменить свое мнение» — это спокойный обзор прошлого, настоящего и будущего. Книга о размытой теме, она ясна и уверена. Поллан — не самый очевидный проводник в таком путешествии. Он, судя по его самоотчетам, гигантский квадрат. В прологе он описывает себя как человека, «совершенно не уверенного в том, что у него когда-либо было хоть одно «духовно значимое» переживание», — довольно сдержанное признание даже для общепризнанного атеиста.«Я никогда не был склонен к глубокому и постоянному самоанализу, — напишет он позже. Вы часто ловите себя на мысли: этому парню действительно не помешала бы поездка.

 

Наука , 7 мая 2018 г.

Известный своими работами о растениях и еде, Майкл Поллан в своей последней книге «Как изменить свое мнение» привносит все любопытство и скептицизм, которыми он хорошо известен, в совершенно другую тему: психоделические препараты диэтиламид d-лизергиновой кислоты. (ЛСД) и псилоцибин.Помимо того, что эта работа является сбалансированным произведением журналистской науки, она также является частью мемуаров, поскольку Поллан ищет смысл жизни, когда ему уже за 60.

 

The Boston Globe , 11 мая 2018 г.

В «Как изменить свое мнение» Майкл Поллан ясно дает понять, что не может не согласиться. Если «повседневное бодрствующее сознание» — это «всего лишь один из нескольких возможных способов построения мира», — пишет он, — «тогда, возможно, есть смысл культивировать большее количество того, что я стал считать нейронным разнообразием.Под «нейронным разнообразием» Поллан, по-видимому, подразумевает широкий, охватывающий опыт человеческого разума и его связи со вселенной в целом, опыт, в значительной степени не ограниченный «эвристикой», когнитивными упрощениями, которые позволяют нам решать проблемы и делать быстрые суждения. но и это иногда вводит нас в заблуждение.

 

New York Magazine , 25 мая 2018 г.

Поллан, который легко описывает свои собственные эксперименты с психоделиками, а также захватывающие открытия в области психического здоровья, которые сейчас открываются перед нами, прекрасно формулирует это: «Любовь — это все… Банальность — это именно то, что остается от истины после того, как она была лишен всех эмоций.Обесцветить эту высохшую шелуху чувствами — значит снова увидеть ее такой, какая она есть: самой прекрасной и глубоко укоренившейся из истин, скрытой у всех на виду».

 

Зритель , 12 мая 2018 г.

Многие психоделические препараты не вызывают привыкания и могут быть полезны при лечении всех видов психологических состояний, утверждает Майкл Поллан.

 

Los Angeles Review of Books , 25 июля 2018 г.

Когда Поллан соглашается принимать психоделические препараты, он представляет себя заменой скептически настроенному читателю; он девственник ЛСД, ставший «психонавтом» в целях журналистского и научного расследования.

 

New York Post , 12 мая 2018 г.

В книге «Как изменить свое мнение» (Penguin Press) кулинарный журналист Майкл Поллан делает психоделики своей главной темой, предлагая свой собственный разум в качестве подопытного. Это может быть не очевидной темой для автора современной классической книги «Дилемма всеядного», но придерживайтесь Поллана — такое отклонение делает чтение отличным.

 

The Times of London , 12 мая 2018 г.

В последнее десятилетие, как показывает Поллан, произошел психоделический ренессанс под руководством ученых.Работая в таких местах, как Университет Джона Хопкинса в Балтиморе и Имперский колледж Лондона, они изучали мозг тех, кто принимал психоделические препараты в контролируемых ситуациях, и их гипотезы поражают воображение — хотя они все еще остаются гипотезами. Профессор Дэвид Натт из Imperial, например, считает, что испытания показывают существование тормозящего, эффективного ярлыка, который он называет «сетью мозга по умолчанию», или DMN, которая, будучи отключена психоделиками, позволяет разуму блуждать. в необычные места.

 

Publishers Weekly , 24 апреля 2018 г.

Писатель о кулинарии Поллан (Cooked) переключает свое внимание на другие способы использования растений в этой блестящей истории психоделиков в разных культурах и поколениях, нейробиологии их эффектов, возрождении исследований их способности излечивать психические заболевания — и его собственный способ изменить сознание. поездки. Для целого поколения психоделики были синонимом гарвардского профессора, ставшего хиппи, Тимоти Лири и его зова сирены «включайся, настраивайся, отключайся».

 

Киркус Обзор , 24 апреля 2018 г.

Известный кулинарный писатель Поллан (Cooked: A Natural History of Transformation, 2013 и т. д.) переходит от питания тела к питанию головы.

Длинный отказ от ответственности на странице авторских прав говорит о многом. Автор, хорошо известный своими книгами о еде и жизни, такими как «Ботаника желания» и «Дилемма всеядного», открывает некоторые двери восприятия с помощью лизергиновой кислоты, ее молекулярного родственника псилоцибина, аяуаски и ряда других химических веществ. инструменты.

 

Массивный , 21 мая 2018 г.

Книга проливает новый свет на возрожденную область психоделической медицины.

 

Больше отзывов »

Интервью

Свежий воздух с Терри Гроссом (NPR) , 16 мая 2018 г.

Автор Майкл Поллан всегда интересовался психоактивными растениями, но его интерес резко возрос, когда он услышал об исследовании, в котором людям с неизлечимой формой рака давали психоделик под названием псилоцибин — активный ингредиент «волшебных грибов», — чтобы помочь им справиться с их горе.

 

В реальном времени с Биллом Махером , 23 июня 2018 г.

Профессор и писатель Майкл Поллан присоединяется к Биллу, чтобы обсудить его последнюю книгу: «Как изменить свое мнение: чему учит нас новая наука о психоделиках о сознании, смерти, зависимости, депрессии и трансцендентности».

 

Позднее шоу со Стивеном Колбертом , 15 мая 2018 г.

Как иммерсивный автор, Майкл Поллан испытал на себе воздействие самых известных психоделических препаратов во время исследования для своей книги «Как изменить свое мнение».

 

1 апреля 2019 г.

Вновь возник тихий ренессанс серьезных медицинских исследований по изучению терапевтических преимуществ ЛСД и других психоделиков, включая преодоление зависимости и депрессии и ослабление экзистенциального ужаса неизлечимой болезни. В этой программе известный журналист Майкл Поллан делится рассказом о своем репортерском и личном путешествии с психоделиками. Он проскальзывает через кроличью нору в тайну самого сознания, в неделимое единство людей и природы и спрашивает: может ли трансформационное исцеление, которое психоделики могут принести на уровне личного эго, трансформироваться в культурное исцеление, которое могло бы решить величайшие проблемы нашей жизни? время?

 

Журнал TIME , 16 мая 2018 г.

«Самое большое заблуждение людей о психоделиках заключается в том, что это наркотики, которые сводят вас с ума», — говорит Майкл Поллан, автор новой книги «Как изменить свое мнение: чему учит нас новая наука о психоделиках о сознании, смерти, зависимости, Депрессия и Трансцендентность.«Теперь у нас есть доказательства того, что иногда это действительно происходит, но во многих других случаях это лекарства, которые могут сделать вас нормальными».

 

The Guardian (Великобритания) , 12 мая 2018 г.

Майкл Поллан впервые заинтересовался новыми исследованиями психоделических препаратов в 2010 году, когда статья на первой полосе New York Times заявила: «Галлюциногены снова настраивают врачей». История показала, как в крупномасштабном испытании исследователи давали неизлечимо больным раком больным раком большие дозы псилоцибина — активного ингредиента галлюциногенных грибов — чтобы помочь им справиться с их «экзистенциальным бедствием», когда они приближались к смерти.Первоначальные выводы были явно положительными. Поллан, автор отмеченных наградами и пользующихся спросом книг о ботанике, продовольственной политике и о том, как мы едим, родился в 1955 году, слишком поздно для Лета Любви.

 

CBS Этим утром , 14 мая 2018 г.

После десятилетий пребывания в тени психоделические препараты находятся в центре внимания новых исследований, проверяющих их эффективность при лечении различных психологических проблем, включая депрессию.Появившись в понедельник на программе CBS This Morning, Поллана спросили, как он начал свои исследования психоделиков.

 

7 мая 2018 г.

Майкл беседует с Тимом Феррисом о своей новой книге, науке и применении психоделиков, своих исследованиях и собственном опыте.

 

На точке , 16 мая 2018 г.

Настройтесь, включите и… может быть, передумаете.Автор Майкл Поллан пересматривает психоделики, опору контркультуры 60-х, давно вышедшие из моды. Оказывается, Тимоти Лири, возможно, был прав в отношении терапевтического потенциала этих сногсшибательных наркотиков. Могут ли волшебные грибы, наконец, помочь людям бросить курить? Может ли ЛСД быть эффективным средством от депрессии, беспокойства или зависимости?

 

The Financial Times (Великобритания) , 21 мая 2018 г.

Писатель Майкл Поллан наиболее известен своим советом: «Ешьте пищу.Не очень много. В основном растения». Его книги-бестселлеры («Дилемма всеядного», «Приготовленная») дали большую порцию пищи для размышлений — о пользе упакованных блюд для здоровья, о беззакониях промышленного земледелия и о радости, которую может принести домашний семейный ужин. Однако на седьмом десятке Поллан увлекся новой темой — психоделическими препаратами.

 

Научная пятница с Айрой Флатов (NPR) , 18 мая 2018 г.

В своей последней книге «Как изменить свое мнение» Майкл Поллан пишет о своих собственных экспериментах по расширению сознания с психоделическими препаратами, такими как ЛСД и псилоцибин, и доказывает, почему встряхивание старых привычек мозга может быть терапевтическим для людей, столкнувшихся с зависимостью. , депрессии или смерти.

В этом сегменте Айра беседует с Полланом и исследователем психоделиков Робином Кархартом-Харрисом о нейробиологии сознания и о том, как психоделические препараты могут изменить алгоритмы и привычки, которые наш мозг использует для осмысления мира.

 

Шоу Эзры Кляйна , 21 мая 2018 г.

Это дискуссия о том, как расширить свой разум — как расширить связи, которые он создает, опыт, которому он открыт, сенсорную информацию, которую он поглощает.Более того, это разговор о признании того, что наш разум уже, чем мы думаем, что мы многое отфильтровываем, отсекаем и просто игнорируем.

 

Scientific American , 15 мая 2018 г.

Среди ученых есть первые признаки возрождения психоделиков. После десятилетий стигматизации впечатляющие исследования показывают способность этих веществ помогать людям, страдающим депрессией и зависимостями, или утешать пациентов с неизлечимым диагнозом рака, которые борются со своей смертью.Это увлекательная территория, которую исследует журналист Майкл Поллан в своей новой книге «Как изменить свое мнение». Поллан погружается в науку о мозге, историю психоделиков (и нашего мучительного отношения к ним), но его более обширной темой является природа человеческого сознания.

 

Пробуждение с Сэмом Харрисом , 28 мая 2018 г.

В этом выпуске подкаста Waking Up Сэм Харрис беседует с Майклом Полланом о своей новой книге Как изменить свое мнение.Они охватывают возрождение интереса к психоделикам в клинической практике и уходе за умирающими, «улучшение здоровья людей», взаимосвязь между мышлением и душевным страданием, различия между психоделиками и медитацией, недвойственность сознания, «сеть режима по умолчанию» мозга, их опыт с различными психоделиками и другие темы.

 

Опыт Джо Рогана , 26 мая 2018 г.

Прослушайте полное интервью с Джо Роганом здесь.

 

Хроника Сан-Франциско , 21 мая 2018 г.

За последние 30 лет в многочисленных статьях о еде и фермах, а также в пяти своих книгах-бестселлерах, включая «Дилемму всеядного» и «Правила питания», Майкл Поллан всегда сохранял некоторую журналистскую отстраненность, поскольку он выявил сложности современного производства и потребления продуктов питания, а именно, почему мы едим то, что едим, и последствия нашего выбора для окружающей среды и здоровья.