20 вещей, которые надо отпустить, чтобы стать счастливым

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Одобрение других

Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.

Слушать советы — пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.

2. Гнев и обида

Гнев разрушает изнутри, поэтому научитесь мириться с раздражающими людьми. Это не значит, что можно позволять другим пользоваться вами, лишь бы не доводить до скандала. Просто надо справляться с ненавистью, обидой и болью, которая остаётся внутри. Помните: тот, кто злит, контролирует вас.

Некоторые смакуют свою обиду, как изысканное блюдо, и это не приводит ни к чему хорошему. Такие чувства вредят только вам, а не тем, на кого они направлены.

3. Образ идеального тела

Как часто вы ведётесь на тренды индустрии красоты, мнение ваших родственников и друзей? Тело — это то немногое, что действительно вам принадлежит. Кому, как не вам, решать, как оно должно выглядеть? Имеет значение лишь то, как вы себя чувствуете. Остальное — тлен.

4. Мечты о совершенном партнёре

У каждого в голове есть набор качеств, которыми должен обладать идеальный партнёр. Но жизнь обычно плюёт на эти списки.

Чтобы быть счастливым, вы должны любить человека всем сердцем, чувствовать себя легко и комфортно рядом с ним, а он должен принимать вас таким, какой вы есть. Совпали хотя бы первые два пункта — отлично, вы нашли то, что надо.

5. Идеальная жизнь

Так же, как нет идеального партнёра, нет идеальной судьбы. Жизнь — это то, что вы в неё вкладываете, так что если вы не готовы серьёзно работать и прилагать усилия, значит, вы решили быть несчастным.

Вы можете создать свой мир, самый прекрасный из всех миров.

6. Богатство как самоцель

Многие люди живут с мыслью стать миллионером. Это неплохая цель, но для её достижения потребуется очень много работать.

Не зацикливайтесь на крупных суммах. Главное — найти дело, которое будет вашей страстью, и самореализоваться, тогда и деньги придут.

7. Надежда на удачу

Не стоит ждать, когда вам повезёт. Цените свою жизнь и будьте благодарны за то, что у вас уже есть.

8. Оправдания

Оправдания — это ваша попытка не чувствовать себя говном, когда вы в очередной раз не делаете то, что давно надо бы сделать.

9. Мысли о бывших

Вы расстались, и на то была причина. Вспоминая о своей бывшей любви, думайте не о человеке, а об уроках, которые преподнесла вам жизнь. Не зацикливайтесь на чувствах к тому, кто никогда не будет с вами. Это только разрушит новые отношения и заставит вас страдать.

10. Упрямство

Трудно признать, что вы в чём-то ошиблись. Просто у других людей оказалось больше знаний или способностей, чтобы сделать что-то правильно. Так что хватит сопротивляться, просто примите это как факт. Чем меньше у вас упрямства, тем больше вы открыты для чего-то нового. Подумайте, сколько всего вы можете пережить и прочувствовать, если попробуете понять и принять чьё-то мнение, кроме своего.

11. Прокрастинация

Перестаньте переносить задачи на завтра, живите сегодня. Если вы постоянно откладываете какое-то дело, подумайте, стоит ли вообще за него браться? Может быть, оно вам и не нужно? А если нужно, то возьмитесь за него прямо сейчас: постоянная прокрастинация вызывает чувство вины и стресс. Стоит ли так страдать?

12. Багаж воспоминаний

Не стоит тащить за собой багаж воспоминаний, особенно о прошлых отношениях. Если вы сильно любили кого-то или думали, что любили, то подсознательно будете сравнивать его с новым человеком, который ни в чём не виноват.

Заводя новые отношения, избавляйтесь от старых. Не только в жизни, но и в своей голове.

Это справедливо и для влюблённости, и для всех отношений в целом: с друзьями, знакомыми, коллегами.

13. Негатив

Мысли и слова материализуются. Так что меняйте свою жизненную установку на «всё будет хорошо». Нет ничего невозможного для человека, который в это верит.

14. Осуждение

Поскольку мир — это проекция наших мыслей, мы точно знаем, что все сплетничают о нас (потому что сами это делаем). Порочный круг: вы не сможете выполнить совет № 1, то есть не думать о чужом мнении, если сами не перестанете критиковать других людей.

Просто помните: вы не были в их шкуре, даже если вам кажется, что были. У каждого в голове свои тараканы, а в жизни — свои обстоятельства, так что завязывайте.

15. Зависть

Социальные сети делают людей несчастными. Мы смотрим на своих бывших одноклассников, однокурсников и знакомых и зеленеем от зависти, чувствуя себя ничтожеством.

Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).

Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?

Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет — сделайте так, чтобы было хорошо.

16. Неуверенность

У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.

Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.

17. Зависимость от других

Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.

18. Прошлое

Жить прошлым — значит хоронить своё настоящее. Ошибки были — ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и живите дальше.

19. Тотальный контроль

Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.

20. Ожидания

Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны. Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов.  Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть. Если будет — отлично, если нет — вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.

Читайте также 🧐

Как стать счастливой и научиться радоваться жизни? Советы профессионала

Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми.
Авраам Линкольн

С приведенным в эпиграфе высказыванием многие не согласятся, ведь считается, что счастье нельзя «сделать» своими руками, что это состояние, которое не зависит от наших усилий. Однако психологи, мыслители и мудрецы повторяли и повторяют, что каждый может создать себе счастливую жизнь. В этой статье мы попробуем узнать – как это сделать.

Что такое счастье?

Пожалуй, это один из тех вопросов, на который вряд ли можно услышать два одинаковых ответа, ведь для каждого счастье – индивидуально. Что для разных людей скрывается под этим эфемерным понятием? И насколько разнятся представления людей о счастье? Вот лишь несколько примеров.

Мнение философов:

Счастье приносят добрые дела и помощь другим людям. (Платон)

Истинное счастье и блаженство человека состоят только в мудрости и познании Истины. (Б. Спиноза)

Для детей счастье – более предметно:

Счастье – это когда конфеты – и много!!! Ну, еще когда у меня день рождения и много подарков. (Алексеев Вова, 4 года 3 месяца)

Взрослые люди нередко ищут ответ на главный вопрос в себе, окружающих и в практической стороне жизни:

Счастье это когда хочется жить и работать. Когда мужчина после работы сам и по доброй воле бегом бежит домой, когда дома тебя обожают и ждут всегда, когда верят безгранично, когда тебя понимают! (Ирина Терентьева)

Как стать счастливой женщиной? Да очень просто! Работа по душе, любимый рядом, друзья и отдыхать – на море. (Елена Кочеткова)

В любом случае все сходятся во мнении, что счастье – это сугубо личное ощущение, которое может возникнуть только «внутри» человека. Однако есть несколько универсальных советов, следуя которым, людям легче найти свое – неповторимое – счастье.

С чего начинается счастье или как начать радоваться жизни?

Несколько простых, но действенных способов, помогающих научиться быть счастливым каждый день Адам Дж. Джексон, автор сверхпопулярной серии книг по саморазвитию и мотивации, приводит в книге «Десять секретов счастья». Подобные программы «обучения радости жизни» составляют для своих подопечных многие профессиональные коучеры из разных стран, например, Моника Мачник, известная и в родной Австрии, и за ее пределами.

Научитесь изменять свой взгляд на любую ситуацию и находить в ней положительный смысл
Оптимизм – великая движущая сила жизни. Так легко, потерпев неудачу, опустить руки и ждать от жизни только худшего, чтобы избежать разочарования. Но нужно найти в себе силы и посмотреть на неприятную ситуацию с другой стороны, вынести из нее какие-то полезные уроки, найти положительные моменты даже в самом тяжелом испытании, а потом просто «отпустить» неприятность и с улыбкой встречать новые события. Они обязательно вас порадуют!

Займитесь спортом и измените систему питания
Этот совет, казалось бы, никаким образом не относится к нашей теме, но если вспомнить уроки биологии, то выяснится, что физические нагрузки напрямую влияют на выработку эндорфинов. Исследователи утверждают, что часовая тренировка повышает уровень «гормонов счастья» в организме в 7-10 раз. А правильное питание в сочетании с занятиями спортом формирует здоровое тело, наполненное энергией и красотой – чем не причина полюбить себя?

Находите счастье в каждом мгновении жизни
Что мешает находить маленький кусочек мозаики счастья в луче солнца, выглянувшего сквозь тучи, в улыбке проходящего мимо приятного незнакомца или в любимой песне, заигравшей в наушниках? Правильно, ничего! А ведь из этих маленьких «осколков» радости можно составить целую картину большого непроходящего ощущения гармонии с миром и собой. Радоваться жизни каждый день – это искусство, но им можно овладеть, как и любым другим.

Поменяйте представление о себе
Не думайте о себе плохо. Никогда. Чаще хвалите себя, радуйтесь своим маленьким и большим успехам, делайте себе комплименты. Совсем скоро вы увидите, насколько действенна такая методика. Многие коуч-тренеры просят своих клиентов каждый день записывать по пять дел, которые оказались самыми удачными или приятными за день. Со временем, воочию наблюдая результат своей деятельности, люди начинают больше верить в себя и стремиться к новым свершениям.

Поставьте себе новую цель в жизни
Задумайтесь, к чему вы идете в последнее время. Об этом ли вы мечтали в детстве, в юности, два года назад? Не снижаете ли вы планку ваших целей? Скажем, в прошлом году вы ставили перед собой задачу выучить испанский язык и поехать в путешествие в Аргентину, а потом решили, что это невозможно и копите на отпуск в Турции. Недостижимых целей практически нет, утверждают ведущие специалисты по мотивации. Если поставить перед собой высокую целевую планку и не отступать от намеченного, то вы не только достигните желаемого, но попутно выполните еще уйму полезных и интересных задач и начнете верить в свои силы куда больше, чем раньше. Но не ставьте свою цель выше всего остального на свете, не считайте, что для достижения ее можно перешагнуть через этические принципы. Как правило, такой путь не приносит радости.

Относитесь ко всему с юмором
Если вы боитесь показаться людям смешной, попасть в глупую ситуацию, то рано или поздно вы окажетесь именно в таком невыгодном положении. Не пытайтесь контролировать каждый момент своей жизни, это не удастся сделать. Лучше относиться к любой жизненной ситуации с долей иронии, глядя с улыбкой на свои невольные промахи и не высмеивая чужие, но с юмором поддерживая близких, «севших в лужу». Такое отношение заслужит благодарность и уважение окружающих.

Прощайте других. Прощайте самого себя
Не судите других за их ошибки и неудачи и не судите себя. Лучше помочь выбраться из трудной ситуации попавшему в нее человеку, и тогда однажды вам сторицей вернется сделанное добро. Негатив и агрессия, направленные на себя или других, будут лишь усугублять проблемы и окрашивать вашу жизнь в темные тона.

Дарите другим радость и счастье
Один из самых простых способов стать счастливой – это осчастливить кого-то другого. Психологи усматривают в этом эгоистические мотивы, а философы говорят, что это истинный альтруизм, который дарит ни с чем не сравнимое чувство радости. Какими бы ни были подсознательные мотивы, просто вспомните как расцветает улыбка на лице вашей мамы, когда вы приносите ей цветы, как радуется ваша собака, когда вы идете с ней гулять, как благодарно смотрит на вас прохожий, которому вы вернули выпавший кошелек. Это ли не счастье – дарить другим моменты радости?

Относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы другие относились к вам
Вы хотите, чтобы вас уважали, ценили ваши способности, помогали в трудную минуту и разделяли с вами радостные часы? Тогда делайте все это для своих близких и просто случайных людей. Относитесь к ним с пониманием, уважайте их, будьте к ним добры. Так вы не только заслужите одобрение и поддержку окружающих, но и сами начнете относиться к себе лучше. Стать счастливой и любимой просто, нужно любить других и стараться делать их счастливыми.

Верьте в то, что у вас все получится
Вы никогда не добьетесь успеха, если не будете полностью уверены в нем. Звучит жестко, но это правда. Достигают вершин те, кто идет к ним, преодолевая все преграды и ни на минуту не сомневаясь в правильности своего пути. Вера в свои силы, в свои цели и мечты – это то, что поможет вам даже в самую отчаянную секунду. И помните: результат превзойдет все ваши ожидания, даже самые смелые.

Не ждите, когда же вы станете счастливой – начинайте сами творить свое счастье уже сейчас!

Как стать счастливым. Пять простых упражнений

• Ева Онтиверос
• Всемирная служба Би-би-си

20 марта 2019

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Счастью надо учиться, говорит психолог Лори Сантос

20 марта отмечается Международный день счастья. Но даже если вы в этот день никакого счастья не испытываете — не отчаивайтесь, поскольку вообще-то этому можно научиться.

По мнению Лори Сантос, профессора психологии из Йельского университета в США, для того, чтобы стать счастливым, человеку нужно тренироваться точно так же, как музыкантам и спортсменам надо тренироваться для того, чтобы преуспеть.

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

В чем счастье: от Москвы до Лондона

«Чувство счастья не приходит само по себе, надо учиться испытывать его», — говорит Сантос.

И она знает, о чем говорит — ее курс «Психология и счастливая жизнь» считается самым популярным среди студентов за всю 317-летнюю историю университета. Так, в прошлом году на него записалось рекордное число студентов — 1200 человек.

«Наука доказала, что для достижения счастья надо прилагать сознательные усилия, а это непросто и требует времени», — говорит Лори Сантос.

Она разработала пять упражнений, которые направлены на достижения счастья.

1. Составьте список жизненных удач

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Надо уметь быть благодарным за подарки судьбы

Сантос предлагает студентам в течение недели каждый вечер записывать в дневник события, которые заставляют их чувствовать, что день прожит не напрасно. Таким образом, возникает список вещей, за которые человек благодарит судьбу.

«Возможно, это слишком просто, но мы видели, что студенты, которые регулярно делают такое упражнение, чувствуют себя счастливее», — говорит она.

2. Спите больше и крепче

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Здоровый сон не просто так называют здоровым

Задача — спать по восемь часов каждый день в течение недели. По словам Сантос, оказалось, что эта цель — самая труднодостижимая для студентов.

«Нам известно, что хороший, длительный сон уменьшает риск депрессии и улучшает настроение в целом», — говорит профессор.

3. Медитируйте

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Медитировать можно практически где угодно

Сантос рекомендует не менее 10 минут в день проводить в медитации. Она говорит, что в студенческие годы медитация помогала ей справляться со стрессом.

А теперь она знакомит своих студентов с результатами нескольких исследований, которые свидетельствуют о том, что медитация и другие приемы концентрации внимания повышают уровень счастья.

4. Больше общайтесь с близкими и друзьями

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Больше проводите времени с родными и близкими — желательно на природе

Как говорит психолог, все больше научных работ подтверждают, что общение с родственниками и друзьями улучшает настроение и фактически делает людей счастливее.

На языке психологии это называется «здоровыми межперсональными отношениями и социальными связями». Если они есть в вашей жизни, то шансы на ощущение благополучия значительно возрастают.

Добиться этого нетрудно, говорит Сантос. Надо просто жить моментом и стараться прочувствовать ценность общения с близкими людьми и важность того, что свое время вы уделяете именно им.

Вообще концепция времени очень важна для чувства счастья. «Мы часто связываем понятие благосостояния с количеством денег, — говорит Сантос. — Однако научные данные показывают, что на самом деле важно то, сколько времени у нас есть».

5. Меньше сидите в социальных сетях

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Забудьте о смартфоне

Социальные сети порождают ложное ощущение счастья, утверждает Сантос, и очень важно противостоять этому.

«Последние данные свидетельствуют, что люди, которые регулярно используют такие сети как «Инстаграм», не столь довольны жизнью, как люди, которые менее активно пользуются ими», — говорит Сантос.

Так что всё просто: если вы хотите быть счастливым человеком, достаточно быть благодарным судьбе, больше спать, больше расслабляться, общаться с близкими людьми и избегать социальных сетей.

Автор фото, Yale University OPAC

Подпись к фото,

Профессор Сантос собирает тысячи студентов на свои лекции

Раз эти советы хороши для студентов Йеля, возможно, они подойдут и вам.

10 способов стать счастливым человеком

В первую очередь счастье зависит от вас. Счастье — результат ваших привычек и взглядов на жизнь, продукт вашего труда. Вы либо создаете свое счастье, либо нет.

Большинство счастливых людей объединяет общее качество — они обладают высоким эмоциональным интеллектом. В компании TalentSmart мы протестировали более миллиона человек и выяснили, как люди с высоким эмоциональным интеллектом творят собственное счастье.

1. Они не зацикливаются на вещах, которыми не могут управлять

Полезно знать, что выход Великобритании из Евросоюза повлиял на рыночную ситуацию в вашей стране или что компания, в которой вы работаете, может объединиться с крупным конкурентом. Но одно дело понимать эти процессы, другое — переживать из-за них. Счастливые люди хорошо информированы и готовы к действиям, но не изводят себя переживаниями из-за событий, которые не могут контролировать.

2. Они выбирают, за что бороться

Такие люди знают, как важно выходить целыми и невредимыми из повседневных жизненных испытаний. В конфликтных ситуациях необузданные эмоции заставляют вас настаивать на своем и биться до последнего, даже если вы обречены на поражение. Если вы научитесь управлять эмоциями, то сможете выбирать «битвы» с умом и отстаивать свою позицию только в правильные моменты.

3. Они вдоволь спят

Значение сна с точки зрения настроения, внимания и самоконтроля невозможно переоценить. Когда вы спите, мозг перезаряжается и избавляется от токсичных белков, которые накапливаются в течение дня. Благодаря этому вы просыпаетесь бодрым и в ясном уме. Когда вы мало спите, сокращаются запасы энергии, ухудшается внимание и память. Кроме того, недостаток сна сам по себе повышает уровень гормонов стресса, даже если ничего стрессового с вами не происходит. Счастливые люди считают сон приоритетом.

4. Они следят за своим моральным компасом

Идти по головам ради успеха — верный путь к несчастливой жизни. Когда вы нарушаете личные принципы, это провоцирует сожаления, недовольство и потерю мотивации. Всегда чувствуйте, когда нужно занять твердую позицию. Если кто-то хочет, чтобы вы сделали то, что не следует, стойте на своем. Если вы чувствуете, что запутались, выделите время, обдумайте свои ценности. Можете даже записать на бумаге, что вы думаете об этом. Это поможет настроить ваш моральный компас.

44 гениальных и очень простых советов, как стать счастливым человеком

© imagefully.com

Время от времени на англоязычных сайтах на глаза попадается список жизненных уроков «от 80-летнего человека». Эта статья широко распространена в интернете, возможно, вы тоже видели её в социальных сетях.

Недавно мы перечитывали их и не могли не заметить одну общую вещь: как эти принципы связаны с нашей возможностью переживать эмоции и управлять ими.

Поскольку мы фанаты практичных и легко запоминающихся принципов, вот и решили поделиться с вами своими любимыми правилами, а также некоторыми своими мыслями.

1. Ваше рукопожатие должно быть крепким. Ничто не сможет затмить хорошее первое впечатление.

2. Смотрите людям в глаза. Развивайте уверенность в себе и создавайте уверенность в вас у других.

3. Пойте в душе. Меняйте своё настроение, воодушевляйтесь позитивом.

4. Купите классную стереосистему. Музыка оказывает огромное влияние на наши эмоции.

5. Храните секреты. Иначе вы быстро потеряете доверие окружающих.

6. Никогда ни в ком не разочаровывайтесь. Чудеса случаются каждый день.

7. Всегда принимайте протянутую вам руку. Один в поле не воин.

8. Будьте храбрыми. Даже если это не так, притворитесь. Никто не заметит разницы.

9. Избегайте саркастичных замечаний. Едкая шуточка может рассмешить вас, но и лишить вас друзей тоже может.

10. Внимательно выбирайте тех, с кем пойдёте по жизни. От этого решения на 90% будет зависеть ваше счастье или несчастье.

11. Возьмите за правило делать хорошее для людей, которые никогда не узнают, что это сделали вы. Это принесёт вам счастье.

12. Одалживайте только те книги, которые можете не ждать обратно. Оградите себя от разочарования.

13. Никогда никого не лишайте надежды. Возможно, это всё, что у человека осталось.

14. Играя с детьми, позволяйте им выигрывать. Может быть, не всегда, но дайте им почувствовать радость триумфа.

15. Будьте романтичны. Потому что любовь движет миром.

16. Станьте самым позитивным энтузиастом из всех, кого вы знаете. Это принесёт большие дивиденды.

17. Расслабьтесь. За исключением редких вопросов жизни и смерти, всё не так важно, как кажется на первый взгляд.

18. Не позволяйте телефону мешать важным моментам. Он существует для вашего удобства, а не для тех, кто звонит.

19. Умейте проигрывать. Иначе все будут вас ненавидеть.

20. Умейте выигрывать. Иначе все будут вас ненавидеть.

21. Подумайте дважды, прежде чем обременять друга секретом. Особенно, если вы хотите, чтобы секрет секретом и остался.

22. Когда кто-то обнимает вас, позвольте ему разжать объятия первым. Если, конечно, эти объятия вам приятны.

23. Будьте скромнее. Многое было сделано ещё до вашего рождения.

24. Будьте проще. Думаю, не надо объяснять.

25. Остерегайтесь людей, которым нечего терять. И всегда помогайте, если можете.

26. Не сжигайте мосты. Вы удивитесь, как много раз вам придётся перейти одну и ту же реку.

27. Живите жизнь так, чтобы не о чем было жалеть. Проще сказать, чем сделать. Но попытайтесь.

28. Будьте смелыми. Оглядываясь назад, вы больше будете жалеть о том, чего не сделали, чем о том, что сделали.

29. Никогда не упускайте возможность сказать, что любите.

30. Никто не справится в одиночку. Имейте благодарное сердце и будьте признательны тем, кто вам помог.

31. Возьмите на себя ответственность за своё мироощущение.

Не позволяйте кому-то другому выбирать его за вас.

32. Навещайте друзей и родственников, когда они лежат в больнице, даже если вы можете забежать лишь на минутку. Об этом вы не пожалеете.

33. Начинайте день со своей любимой музыки.

34. Время от времени гуляйте по живописным местам. Путешествие всегда приносит больше радости, чем прибытие в пункт назначения.

35. Отвечайте на звонки с энтузиазмом и энергией в голосе.

36. Держите блокнот и ручку всегда рядом. Лучшие идеи могут посетить вас и в 3 часа ночи.

37. Уважайте любую работу, неважно, насколько она тривиальна. Потому что человек делает работу, а не наоборот.

38. Дарите любимым цветы без повода.

39. Станьте чьим-то героем. Каждому нужен свой герой.

40. Вспоминайте свои удачи. Это сделает вас счастливее.

41. Хвалите еду, когда вы ужинаете в гостях. Это тоже сделает вас счастливее.

42. Улыбайтесь детям, если они на вас смотрят. Это напомнит вам, что дети – наше будущее, и даст им понять, что вы это знаете.

43. Помните, что в любой работе успех на 80% зависит от вашего умения общаться с людьми. Если вы ещё не научились, начните сейчас.

44. Не ожидайте от жизни справедливости. Но, что бы ни случилось, никогда не теряйте надежды.

Читайте также:

Источник: mixstuff.ru

Также читайте нас на нашем канале в Яндекс.Дзен

10 действенных способов жить в гармонии с собой

3. Будьте щедрым

Помогая другим, мы часто испытываем так называемую эйфорию помощника: мозг начинает вырабатывать эндорфины, вызывающие удовольствие. Судя по всему, действия, продиктованные милосердием, активизируют в мозгу те же центры, что и мысли о шоколаде. Приятное теплое чувство, испытываемое при помощи окружающим (и словом, и делом), объясняется выбросом окситоцина (этот же гормон вырабатывается у кормящей матери). Он благотворно влияет на физическое состояние, в частности препятствует развитию воспалительных процессов в сердечно-сосудистой системе. Сострадание в буквальном смысле оздоравливает сердце и делает нас счастливыми. А еще — оно заразительно.

4. Слушайте свою интуицию

Психолог и автор книг «100 способов изменить жизнь» Лариса Парфентьева уверяет, что следование внутреннему голосу и способность «танцевать под собственную музыку» помогает проявлять любовь к самой себе. Возможно, вы не заработаете столько, сколько хотите. Возможно, о вас никто не узнает. Но вы будете счастливы. По-настоящему.

5. Ставьте себе цели

Постановка целей, больших или малых, развивает у человека независимое мышление — важнейшую составляющую счастливой жизни. Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо, чтобы ваши цели соответствовали вашей природе. Доктор Эдвин Локке, почетный профессор психологии Школы бизнеса Мэрилендского университета, утверждает: «Люди, которые выбирают себе цели, копируя цели других, никогда не могут быть по-настоящему счастливы. Они уже не хозяева своей жизни»

Постановка собственных целей позволяет повысить самооценку — еще один важный компонент счастья. Каждый раз, когда вы добиваетесь очередной цели и прибавляете ее к списку ваших личных побед, вы доказываете себе способность достигать того, к чему стремитесь. Это укрепляет вашу веру в себя.

6. Ответьте себе на вопрос «ради чего я живу?»

Для того, чтобы быть счастливым, надо чаще обновлять информацию о себе, своих ценностях, целях, мечтах и планах. Находите время, чтобы побыть в одиночестве, поразмышлять, помолиться и в очередной раз понять, что вы знаете о себе и что для вас важно на данном этапе жизни.

Как стать счастливым человеком: 10 + 1 советов

Вот я подошел к довольно «скользкому» вопросу, как стать счастливым человеком. Скользкий он потому что, на этот вопрос существует масса противоречивых ответов, среди которых, сложно отыскать «правильный». Да и к тому же само понятие счастья не совсем определено, мало кто отдает себе отчет в том, что именно он ищет, что понимает под «счастьем».

Это понятие приобрело статус некой абстракции, это стало каким-то «царством небесным», только в очень локальных масштабах: туда все стремятся попасть, но никто не знает что там будет и попадут ли они туда вообще.

Что значит «стать счастливым»?

«Стать счастливым» уже стало неким надоевшим ярлыком, наподобие заезженного рекламного слогана, смысл которого давно истерся от слишком частого употребления. Многие недоумевают, когда слышат вопрос «счастливы ли вы» и не знают что ответить.

Между тем, счастье это вполне достижимая вещь, просто надо знать, где его искать и многие люди, на мой взгляд, ищут его в тех местах, где его нет. Так что же такое счастье? Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте сначала скажу о том, что не является счастьем.

Почему поиски счастья часто оказываются безуспешными?

Поиски счастья, для многих людей, подобны блужданию мыши в огромном темном лабиринте с единственным предполагаемым выходом и кучей ложных ходов которые ведут обратно в недра лабиринта. Мышь тыкается и туда и сюда впотьмах, нащупывает один из ложных ходов, устремляется туда, в надежде, что вот это, наконец, проход наружу. Бежит по темному коридору несколько дней, недель, лет, пока наконец не обнаружит, что этот путь ведет туда, откуда она пришла.

Едва она успевает перевести дыхание, после длительного, изматывающего путешествия, как вновь, что есть сил, устремляется в очередной ход в стене. Опять надежда, что это и есть выход, снова несколько дней, недель, лет неустанного бега, опять тот же исход… Мышь вновь оказывается в лабиринте, уже порядком уставшая и постаревшая, готовая вновь повторять этот бессмысленное движение до тех пор пока не истечет ее жизненный срок…

Многие из нас пребывают в поисках счастья всю жизнь, пытаясь найти его в разных вещах и, не находя его там, бросают эти вещи и обращаются к новым в своих бесконечных поисках. Кто-то пытается найти его в обладании предметами, деньгами, в перемене мест, в смене любовных партнеров, в острых ощущениях, во власти, в работе, в религии или увлечении светскими идеями, в удовлетворении всех своих физических желаний.

Но чаще всего это происходит безрезультатно, потому что счастье не там. Одно лишь обладание этими вещами не принесет вам ничего кроме временного удовлетворения, вслед за которым возникнут новые потребности, требующие своего насыщения. Тогда как отсутствие этих благ, в том случае если вы стали зависимым от них, сделает вас несчастным! Не очень честно, не правда ли?

Что такое счастье?

Счастье содержится не в обладании чего-то, оно существует, в какой-то степени, безотносительно вещей, которые вы имеете. И, поэтому, его не так легко обрести, так его не купишь, как бы банально это ни звучало. Но в то же время, его сложно потерять, так как оно не уходит насовсем вместе с исчезновением чего-то в вашей жизни. Счастье — это не временное состояние, а скорее результат каких-то навыков, это то, что нужно еще воспитать, развить в себе.

Но если уж говорить о счастье как о состоянии, то лучше назвать это вашим «метасостоянием», то есть тем, что стоит над всеми мелкими и повседневными невзгодами, образует собой общий знаменатель, суммирующий ваше отношение к жизни и то, что жизнь дает вам в ответ. Счастье — это не наслаждение! Это не временное наваждение, не эйфория, а размеренная, спокойная радость, гармония и баланс, уверенность и удовлетворенность.

Счастье не достигается просто путем суммирования всех ваших достижений, радостей и вычитания из этого ваших неудач и страданий. Это, как я уже сказал, больше отражает ваш взгляд на вещи, состояние вашего духа, которое существует независимо от мелких происшествий в вашей жизни.В общем, счастье — оно внутри, и достигается работой над собой и формированием правильного, позитивного взгляда на вещи, его не приобретешь ни дорогими покупками, ни переменой мест, сначала его нужно достичь в себе! А потом придет все остальное, внешнее.

Разве можно стать счастливым, просто сменив место обитания, когда вместе с багажом вы увезете в себе болезненный груз ваших душевных проблем, которые не разрешатся просто из-за смены места. Разве большое количество денег, дорогие машины принесут вам радость жизни, если внутри у вас зияет бездна страхов, сомнений и неудовлетворенности? Эти вещи могут дать вам только временное облегчение.

В поисках счастья

Если вы не сможете быть хоть немножко счастливы с тем что имеете сейчас, в том месте, где обитаете в данный момент, если везде вы видите только плохое и вините во всем окружающие обстоятельства, то вам, увы, не видать счастья ни в чем, если вы не станете работать над собой и исправлять, в первую очередь, себя. Конечно сейчас вам может казаться, что вот именно отсутствие каких-то благ, машин, яхт, драгоценностей, дорогих вещей делает вас несчастливыми, но стоит только их заполучить вы станете счастливым.

Нет, это ошибка. Это и есть все те «ложные» ходы в нашем воображаемом лабиринте, которые никуда не ведут, а просто тешат вас призрачной надеждой. Но мышь все равно бежит в эти проходы, так как не знает или просто не замечает другого выхода, ее мозг пытается «нащупать» выход из сложившейся проблемы (или того, что он за такую принимает) и перебирает список тех вариантов, которые ему знакомы. Может быть наш подопытный зверек где-то слышал, что другие представители его вида рвались к этим ходам и он делает как другие, иных путей он не знает.

Так и человека мотает из крайности в крайность в силу какого-то внутреннего наваждения. Неудовлетворенность, страдание, отсутствие целей и устремлений заставляют его судорожно искать выход и перебирать знакомые решения: деньги, секс, еда, наркотики, статус, слава, религия, общественные идеи, власть, тусовки, субкультуры. Метаться от одного к другому, но в итоге, после временного удовлетворения все равно возвращаться в исходную точку — к страданию и неудовлетворенности. Стремление к счастью, гармонии, целостности в то же время, бегство от страдания — очень сильные побудительные мотивы человека.

Именно поэтому религиозные шарлатаны находят самую преданную свою паству среди людей несчастных, отчаявшихся, не нашедших себя. Такие же люди становятся самыми усердными и фанатичными работниками корпораций или же топят свое несчастье в постоянных денежных тратах, острых ощущениях, наркотиках.

Они хотят быть счастливыми или, хотя бы, не быть несчастными, но не знают куда для этого надо идти. Тут же им торопятся предложить готовые ответы: уверуй, работай, потребляй. И люди, принимая эти ответы, растворяются каждый в своей иллюзии, кто в спасении души, кто в карьерном росте, кто в вечных тратах.

Это все фантомы, человек не находит в них себя, даже если ему так кажется, это подобно забвению, опьяняющему действию наркотика, который заглушает боль, которая все равно остается, просто тело его не чувствует.

Счастье — это независимость от желаний

Я конечно не намерен заходить так далеко, чтобы утверждать, что счастье совсем не зависит от вашего денежного состояния, от ваших отношений, от того, где вы живете. Счастье — это не отсутствие желаний, это просто отсутствие полной зависимости от факта их удовлетворения. Счастливый человек по-прежнему может желать и денег, и машину, и хорошую работу. Но эти желания не делают его своей марионеткой, они не ставят его внутреннее благополучие в полную зависимость от себя! Если него нет этих вещей, он все равно остается счастливым.

Да у него есть цель добиться этих благ и он планомерно движется к ее осуществлению, которое сделает его более довольным своей жизнью, ее внешними атрибутами. Но если он этого не достигнет, то это не ввергнет его в отчаяние, ведь у него не сводится свет клином на этих вещах, основное назначение у него другое и она лежит по ту сторону всех материальных благ.

Я уверен, что счастливым людям намного легче добиваться таких вещей, пускай даже они их меньше хотят, чем те, кто их отчаянно вожделеет но не достиг внутренней гармонии. Так как счастливые люди более энергичны, они готовы достигать своих целей и не выдумывать себе преград для этого, они более свободны, более гибки и более рассудительны. Они не ослеплены, не одурманены навязчивыми желаниями.

И как же достигается это метасостояние счастья? Как стать счастливым человеком? Попытаюсь дать ответ на этот вопрос в нескольких положениях.

Секреты счастья: 10 + 1 советов

Будьте готовы нести полную ответственность за себя

Не валите все на внешние обстоятельства, на других людей. В том, что вы стали таким, какой вы есть, в первую очередь, виноваты вы сами. И виноваты даже не в том, что стали, а в том, что не смогли исправиться. Вы пьете и не можете бросить не потому что на вас наваливаются проблемы, а потому что вы не достаточно сильны для этого. Вы запускаете себя и не занимаетесь спортом не из-за того, что у вас нет времени, а потому что вы не потрудились организовать его так, чтобы оно появилось. Ваша жизнь такая, какая есть, потому что вы ее сделали такой!

Это горькая истина, знаю, многие люди не готовы это слышать. Они приходят к психологу и ждут, что он покопается в их психике и найдет тысячу причин их личных несчастий в детстве пациента, в его родственниках, в его психотипе, лишь бы не в нем самом. Взять ответственность на себя — мужественный поступок, но он не должен ни в коем случае вводить вас в череду самообвинений: «ой я такой плохой, сам виноват, какой я ужасный, никчемный и т.д.»

Нет, это должно послужить толчком к метаморфозам, саморазвитию, воплотиться в намерении: «да, я такой и сякой, у меня есть такие-то проблемы и сам несу ответственность за это, но именно поэтому я сам могу это исправить и сделаю для этого определенные шаги».

Не нравится работа? Меняйте ее. Нет нужной квалификации для этого? Получите ее, используйте свой досуг с умом, учитесь новому! Нет времени? Организуйте его так, чтобы хватало: меньше смотрите телевизор или сидите в интернете. Всегда существуют какие-то решения, вы их просто не видите или не хотите замечать из-за страха и из-за сомнений. Как сказали в одном фильме, «Не существует никаких проблем, есть только ситуации»

Не жалуйтесь на жизнь

Психологи советуют выговориться, когда что-то тревожит. Мне кажется что многие принимают этот совет слишком буквально и торопятся присесть со своими проблемами на уши ближнему. Они даже не пытаются успокоиться и самостоятельно обдумать проблему, а уже бегут исповедоваться. Меньше жалуйтесь на людей, на обстоятельства и на жизнь в целом. Лично я вообще не вижу смысла в том, что называется «выговориться», ведь если я постоянно говорю о своих проблемах, это значит, что я не могу с ними справиться, взять их под контроль. Поэтому я стараюсь об этом молчать.

Прежде чем бежать с исповедью к своему другу, которому, возможно и не нужны ваши проблемы — хватает своих, обдумайте ее. Такая уж ли это проблема? В чем ее корни? Вы можете ее решить? Если да — то решайте, если нет, — то чего горевать, ведь вы никак не можете на это повлиять, следовательно, чего переживать? Большинство проблем после анализа лишаются своей «проблемной сущности», своей эмоционально-негативной составляющей и становятся просто досадными ситуациями! (Да-да, именно об этом фраза из фильма) Вы поймете, что вы сами создаете проблемы из ничего. Холодный, трезвый и отстраненный анализ даст вам это понять.

А для этого нужно проводить больше времени наедине с собой. Многие люди привыкли постоянно бомбардировать свой мозг лавинами информации: фильмы, интернет, всякое чтиво, игры, работа (об этом я еще писал в статье как справиться с чувством скуки), поэтому у них, естественно, не остается времени на то, чтобы обдумать свои проблемы. Тогда как решение может быть настолько простым и очевидным, что они сами удивятся этому, а ведь оно потребует только чуточку времени на осмысление.

Amor Fati. Примите свою судьбу

Amor fati — известная формулировка на латыни, которая переводится как «любовь к судьбе». Она выражает такое отношение к изменчивой фортуне, при котором человек относится ко всем ее превратностям, прихотям, невзгодам, без терзаний и страданий. Может быть, такое мироощущения в его классическом смысле является следствием некого фатализма, веры в то, что все предопределено заранее и ничто не изменишь. Но лично у меня иные предпосылки для amor fati.

Я считаю, что, несомненно, человек сам вершит свою судьбу, но все-таки, некоторое от него не зависит. А раз никак нельзя на что-то повлиять, то и не стоит сокрушаться из-за того, что судьба вас в чем-то обделила: кому-то повезло больше, кому-то повезло меньше.

Не следует думать о том, чего судьба вам не дала, лучше обратите внимание на то, что она вам подарила. Это могут быть те вещи, которые вы отвыкли замечать, так как они уже превратились для вас в данность, например, заботливые родители, готовые всегда оказать помощь, верные друзья, крепкое от природы здоровье. Не нужно обижаться на жизнь за все те невзгоды, которые она на вас обрушивает. В этом есть что-то детское, незрелое, подобно обиде ребенка на неодушевленный предмет, о который он стукнулся какой-то частью тела.

Читайте мою статью «как принять реальность такой, какая она есть».

Ни о чем не жалейте

Не надо раскаиваться в прошлых поступках, зацикливаться на том что вы упустили какой-то шанс, что-то в прошлом сделали неправильно. Прошлое не изменишь, зато у него можно многому научиться. Сделайте акцент на том, чтобы не допускать таких ошибок в будущем, примите меры для этого. За некоторую истину приходится платить болью прошлых ошибок, поэтому сделайте все возможное, чтобы сформулировать как можно больше полезных выводов из прошедшего, не хороните свою жизнь под тоннами бессмысленных раскаяний и стенаний о былом, живите дальше.

Найдите свою цель

Прежде чем достигать жизненной цели, нужно ее сначала отыскать. Это бывает очень непросто и приходит не сразу. Требуется некоторая осознанность, трезвость, свобода от иллюзий и чужих взглядов, чтобы не следовать ложным целям, или не существовать с отсутствием жизненной задачи вообще. Найдите какую-нибудь цель за границами обыденного существования обывателя, которое заключается в монотонной работе до пенсии и массовых покупках в супермаркетах по выходным, подумайте что вы еще хотите от жизни помимо карьеры и поездок в теплые страны по отпускам.

Если вам придет в голову что-то лучшее чем работа в офисе или занятия домашними делами, то не нужно сразу ставить крест на своей мечте только потому, что вы хотите жить так же, как живут все. Придумайте собственный сценарий жизни, составьте план, поймите, чего вы от жизни хотите и начните постепенно этот план реализовывать. Движение к своей цели — это огромный источник счастья. Если у вас есть цель, то вам станет намного легче мириться с ненавистной работой и бытовой рутиной, так как вы знаете, что каждый новый день приближает вас к этой цели.

Но, повторяю, это не так просто придумать, как кажется. Многие не видят своей цели и не знают чего хотят или наблюдают лишь ложную цель, осуществление которой не принесет им желаемого. Как лучше узнать себя? Как лучше узнать свои желания? Как понять то, что вам действительно нужно. Как найти свое призвание? В этом вам поможет практика. Об этом дальше.

Развивайте в себе навык «быть счастливым»

Конечно легко сказать «найдите цель», «имейте позитивный взгляд на вещи», но это не так легко сделать. Ну не может человек в одночасье перестроить свою модель восприятия окружающего и начать видеть в жизни больше хорошего, только потому что ему так сказали. Это не происходит как щелчок в голове: «да действительно, что-то я зациклился на негативных сторонах жизни, пора изменить свой взгляд на вещи» и с этих пор он становится счастлив.

Такого, увы, не бывает. Именно поэтому огромное число советов на тему как стать счастливым оказываются бессмысленными. Без какой-то ежедневной практики вряд ли получится. Умение позитивно смотреть на вещи нужно воспитывать в себе день за днем, это требует определенной дисциплины и это намного сложнее чем иметь такое мировосприятие, при котором для вас обнажается лишь негативный пласт бытия.

Последнее часто является неким состоянием «по умолчанию», т.е. тем что есть в вас итак, с самого начала и останется с вами, если вы не приложите никаких усилий по искоренению этого. Позитивный взгляд на вещи, умение отыскать цель, жизнелюбие нужно еще сформировать, а над этим необходимо работать. Хорошим началом для этого будет медитация (как правильно медитировать: 5 ступеней). Это отличная практика и медитация вовсе не обязательно элемент религии, магии или эзотерики — это просто упражнение которое поможет вам лучше узнать себя.

Медитация повышает ваше настроение, но сама по себе она не сделает вас счастливым, а даст вам возможность понять, что вам действительно нужно для того чтобы обрести счастье! Она поспособствует тому, чтобы вы отыскали свою цель, познали свои глубинные желания, избавились от иллюзий, нагромождения беспорядочных мыслей, страстей и сомнений. Она как бы сфокусирует, направит ваш ум в нужную сторону так, чтобы он не метался в пространстве между разными крайностями.

Она поможет избавиться от ненужных «тараканов» и страхов, обрести незамутненный и трезвый взгляд на происходящее, как вне вас, так и внутри, позволит контролировать свои эмоции, управлять своим телом. Эта практика является «базой» саморазвития и обретения счастья и гармонии. Это также важно как растяжка для гимнаста: само по себе растягивание мышц гимнастикой не является, но подготавливает тело человека к определенным упражнениям. Так и медитация подготавливает ваш ум к саморазвитию и достижению счастья.

Развивайте умение позитивного восприятия окружающего мира

Об этом я уже что-то написал выше. Есть еще кое-что о чем бы я хотел рассказать по данному вопросу. Окружающий мир вокруг не существует сам по себе, наше восприятие накладывает на него очень существенный отпечаток. И то, каким мы его видим, зависит сильно от нас. Кто-то, имея все необходимые для жизни блага: деньги, машину, семью все равно жалуется и несчастен, а кто-то живет скромным достатком и видит в своей жизни только хорошее.

Восприятие различается у разных людей, и поэтому два разных человека видят мир по-разному, даже если оба живут в одинаковых условиях. Один воспринимает жизнь как совокупность возможностей, как величайшую ценность, все для него имеет смысл, а другой видит в ней лишь клетку и тюрьму, полную страдания и скорби.

Часто люди сами не понимают того, что мир стал «плохим» не потому что вокруг «идиоты», «лицемерное правительство», а потому что они сами видят в нем только плохое. И их иллюзия заключается в том, что они возвели вещь субъективного порядка в ранг объективного, всеобщего. Им может казаться, что проблема не в них, а в окружающих, их постоянно терзают мечты о лучшей жизни где-нибудь далеко или жизни там же, но при иных обстоятельствах.

«Вот когда я уеду туда-то, все станет по-другому», думают они, но не догадываются, что и на новом месте они будут видеть лишь плохое и никуда они не денутся от своего восприятия, пускай хоть улетят на Луну.

Вспомнил занятный диалог из одного фильма, который, на мой взгляд, поясняет эту мысль:

— Я хочу улететь в Париж, здесь мне плохо, а там, будет лучше, там другое.
— Серьезно? Ты в этом уверен? И знаешь кто тебя встретит в аэропорту?
— Не знаю, кто?
— Ты сам.

Как я уже говорил позитивный взгляд на вещи нужно в себе воспитать, чтобы это стало привычкой. Для этого медитируйте и старайтесь не зацикливаться на всяком негативе. С медитацией его просто будет меньше в вас проникать.

Старайтесь понять окружающих людей

Звоните почаще родственникам, наладьте контакт с друзьями, с которыми давно не общались. Расширяйте свой круг общения. Поддерживайте людей в их бедах. Не надо зацикливаться только на себе, обратите внимание на то, чем живут другие люди, какие у них мысли, побуждения и почему они такие, какие у них взгляды на жизнь, если они отличаются от ваших, попытайтесь их понять, осознайте, что человек имеет право и на такую точку зрения, такие убеждения и такие вкусы.

Пытайтесь понимать людей. Это расширит горизонты вашего восприятия и поможет вам перестать зацикливаться на своих бедах и неудачах, вы узнаете очень много нового и интересного, сделаете важные выводы для себя, которые положительно отразятся на вашем развитии.Старайтесь постичь другого человека во всем многообразии свойств его личности. Избегайте ярлыков вроде тот «болван», этот «трудяга», третий «алкаш», узнайте людей глубже, не стоит мыслить в плоскости стереотипов, это ограничивает ваш опыт и огрубляет мышление.

Позитивное мышление бывает не только в отношении мира, но и в отношении людей — старайтесь видеть в людях, в первую очередь, хорошее, прощайте им их недостатки и слабости. А здоровое и полноценное общение откроет для вас целый новый мир и неисчерпаемый источник счастья!

Умейте игнорировать мнение и отношение окружающих

Это не значит что вы должны плевать на мнение людей и делать то, что взбредет в голову. Просто не впускайте в себя весь тот негатив, который могут на вас нагонять окружающие. Если вы действуете по совести, уверены, что совершаете все правильно, то забудьте о том, что подумают люди вокруг. Людям свойственно завидовать чужому счастью, чужой свободе, чужому мужеству если эти вещи служат им напоминанием о том, что они сами упустили в силу своей пассивности, лени и трусости. Не принимайте это близко к сердцу, оставьте своих недоброжелателей наедине со своим негативом, не позволяйте им передать его вам.

Не обожествляйте свои желания

Не стоит постоянно зацикливаться на удовлетворении своих желаний и переживать из-за того, что это не всегда удается. Не нужно постоянно жалеть себя и капризничать подобно ребенку по поводу факта, что вам не досталось то, что хотелось. Что вы сегодня поехали не на машине, потому что она сломалась, что вы в пятницу вечером вам пришлось навещать родственника вместо того, чтобы сидеть в прокуренном баре, как вы привыкли, что у вас сломался телевизор и теперь вы пропустите любимый сериал и т.д. и т.п. Не привязывайтесь к своим привычкам, желаниям, это сделает вас зависимым от них! Помните, что счастье лежит по ту сторону удовлетворения ваших каждодневных прихотей, оно состоит в том чтобы быть как можно более независимым от них!

Дрессируйте свои желания, не позволяйте им иметь власть над вами и держать в качестве своих марионеток. Сиюминутное желание — это дело только непродолжительного промежутка времени, вы не должны бросать все и бежать его насыщать, оно имеет мало значения в контексте всей вашей жизни, всего вашего счастья.

Такие желания отвлекают вас от вашей глобальной, стратегической цели — достичь счастья. Например, вы не пошли сегодня заниматься спортом (или медитировать), а остались сидеть дома и пить пиво, потому что вам очень этого захотелось. Пиво не даст ничего кроме временного удовольствия, за которое надо еще платить. А короткая пробежка (или медитация), пусть и не сделает вас атлетом, но будет укреплять ваше здоровье с каждым новым занятием. А здоровье оно на всю жизнь и лежит за границами текущих потребностей, это что-то более важное. От здоровья, кстати, тоже зависит ваше счастье, поэтому не советую его запускать.

В умении пренебрегать текущими целями ради целей глобальных содержится символ зрелости, «взрослости». Не умеют это делать дети и не повзрослевшие взрослые. Этот навык необходим вам если вы хотите достигать долгосрочных целей и добиться счастья.

Помните, быть счастливым — намного сложнее, чем быть несчастным

• Акцентировать внимание на хорошем — сложнее, чем обращать взгляд только на плохое.
• Быть приветливыми и улыбаться тяжелее, чем раздражаться на окружающих.
• Видеть в людях хорошее труднее, чем замечать в них исключительно плохое.
• Двигаться к своей цели требует намного больших усилий чем просто идти на поводу у каждодневных прихотей.
• Брать ответственность на себя сложнее, чем валить все на окружающих.

Короче, счастье это не так просто, именно поэтому мы видим так много несчастных людей, хотя, казалось бы, причин для несчастья у них не так много. Счастья нужно добиться, доказать, что ты его достоин, иначе, оно так и останется недостижимым идеалом, «царством небесным» и надоевшим ярлыком…

***

После долгих бесцельных блужданий в темном лабиринте мышь остановилась, чтобы перевести дух. Ей наконец-то захотелось остаться на месте и подумать чего она собственно ищет в этих стенах и зачем это ей. Пока она думала, глаза ее постепенно привыкали к темноте, которая царила в этом лабиринте: вот уже стали различаться отдельные предметы, окружающие вещи обрели очертания, начали проглядываться первые краски.

И чем больше мышь всматривалась в темноту, которая постепенно рассеивалась, тем больше она замечала интересного. Из мрака стало выступать многообразие красок окружающего мира, а также, поражающие воображение масштабы его пространства! Он оказался таким огромным и таким прекрасным, что наш маленький грызун удивился тому, что до этого он видел в нем лишь мрачный лабиринт.

Мышь с удивлением обнаружила вокруг множество других мирно блуждающих созданий: одни ютились в уютных норках, другие припали к источнику пищи, третьи развлекались и общались. И как только она этого не замечала за всей этой безумной и бессмысленной беготней! Куда она собственно бежала, если все есть здесь! С этого момента прекратилось долгое и безрадостное путешествие.

***Конец***

Я хочу стать счастливым с чего начать?

Вот собственно и все. Понимаю, материала много и работы предстоит проделать тоже немало. Но с чего начать? Вряд ли со всего сразу! Конечно, начать нужно постепенно и с малого. Не нужно пытаться резко изменить жизнь. На своем сайте я предлагаю бесплатную онлайн программу саморазвития. В ней последовательно, шаг за шагом, предложены статьи для ознакомления и какая-то практика, которую вы будете выполнять по мере прохождения этих уроков. Выполнение этих рекомендаций поможет вам достичь счастья, успеха, гармонии и благополучия. Все что нужно это перейти по ссылке.

План саморазвития личности

11 простых способов сделать себя счастливее каждый день

Хотите быть счастливее? Начни с хорошего к себе. Это может показаться самоочевидным, но слишком многие люди пропускают этот шаг и пытаются сделать себя счастливыми, преследуя все более высокие цели или придерживаясь все более высоких стандартов совершенства.

По иронии судьбы, хорошее отношение к себе приближает вас к достижению этих высоких амбиций, — говорит Дейл Дина Шварц, спикер, обозреватель и автор 15 книг, в том числе «Предприниматель без усилий».«Чем больше вы цените себя, особенно на работе, тем больше вы укрепляете уверенность в себе», — говорит она.

На самом деле, самые счастливые люди стараются изо всех сил относиться к себе правильно и каждый день делают для себя что-то хорошее. Они устанавливайте соответствующие границы и заботьтесь о себе, говоря «нет» вещам, когда они в этом нуждаются ». Когда вы любите себя, вы понимаете, что отказ от того, чего вы не хотите делать, — это проявление доброты, и вы не идете с негативными чувствами к человеку, который просил вас сделать что-то, чего вы не хотели делать », — говорит Шварц.

Не только доброта к себе полезна для вашей карьеры, но и для ваших отношений, добавляет она. «Чем больше вы развиваете любви к себе, тем больше вы должны отдавать другим».

Вот 11 добрых поступков, которые счастливые люди совершают для себя — и вы тоже должны:

1. Примите решение делать для себя одно хорошее дело каждый день.

Шварц предлагает посетителям своего сайта подписать 31-дневное обязательство «делать все возможное, чтобы делать что-то любящее для себя, независимо от того, большое или маленькое».«Независимо от того, хотите ли вы подписать контракт или нет, принятие обязательства означает, что вы будете ежедневно напоминать себе о том, что нужно относиться к себе с любящей добротой.

Сохранение этого обязательства принесет реальные выгоды, — говорит она.» Это побуждает вас проявлять больше заботы.

2. Слушайте себя.

То есть прислушивайтесь к тому, как вы разговариваете с собой, и к внутреннему тону голоса, который вы используете. ( Моя, как правило, напоминает мою маму в режиме чтения лекций.) «Мы часто критикуем себя в собственных головах, и это снижает нашу уверенность», — говорит Шварц. «Когда вы любите себя, вы знаете, что достаточно хороши, и вам нужно перестать говорить с собой в негативных выражениях».

3. Простите себя.

«Прощение — большая часть этого», — говорит Шварц. «Это сложно, потому что большинство из нас всю жизнь злились на себя из-за того, что мы делаем неправильно. Люди попадают в неприятности, потому что они так стараются быть идеальными, а затем ругают себя, когда это не так.Любить себя означает признать, что вы застряли внутри своей несовершенной кожи ».

Шварц рекомендует это упражнение, чтобы начать прощать себя:« Посмотрите в зеркало и скажите: «Я люблю тебя и прощаю тебя» ».

4 . Примите себя таким, какой вы есть прямо сейчас.

Для начала это означает принятие тела, которое у вас есть сегодня. «Образ тела — большой камень преткновения, как и возраст», — говорит она. «Когда вы любите себя, вы старайтесь быть лучшим человеком, которым вы можете быть в теле, которое у вас есть, и это все, что вы можете сделать.«

Самопринятие также означает принятие своего дохода и уровня успеха такими, какие они есть», — говорит она. «Это нормально не зарабатывать определенную сумму к тому времени, когда вы достигнете определенного возраста», — говорит она. «Предприниматели получают очень много. критики, когда люди говорят: «Зачем вы зря тратите время на это?» или «Ты недостаточно успешен!» »

Вместо этого она рекомендует задать себе простой вопрос:« Довольна ли я тем, что делаю? »Она сама продала успешный бизнес по летнему отдыху, когда обнаружила, что это становится слишком удачным. стрессовый.«У меня был меньший доход, но я был счастливее».

5. Избавьтесь от токсичных людей в своей жизни и на рабочем месте.

Это легче сказать, чем сделать, но не привязывайте себя к клиентам, деловым партнерам, инвесторам или сотрудникам, которые делают вас несчастными. Очевидно, труднее применять тот же подход к членам семьи, но Шварц говорит, что нет причин мириться с людьми, которые говорят или делают недобрые поступки. «Если люди говорят мне гадости, я даю им знать, если они так со мной разговаривают, я уйду или положу трубку», — говорит она.

6. Сделайте ставку на здоровье.

«Я принимаю пищевые добавки и витамины, занимаюсь спортом и недавно отказался от сахара на семь недель из чувства любви к себе», — говорит Шварц. Но будьте осторожны — не позволяйте заботе о своем здоровье превратиться в повод наказать себя, если вы поскользнулись. «Вчера у меня были твинки», — говорит она. «Я хотел их с тех пор, как они временно перестали их продавать. Я купил их и съел. Я не ругаю себя, когда у меня есть угощение».

7.Перестаньте пропускать приемы пищи.

«Люди говорят:« Я был так занят, что у меня сегодня не было времени поесть »», — говорит Шварц. «Это очень неприятное занятие. Возьмите что-нибудь, даже если это просто салат».

Нейробиология говорит нам, что снижение уровня сахара в крови посылает в мозг сигналы стресса. Так что, если вы действительно не можете остановиться и перекусить, убедитесь, что у вас на столе есть здоровые закуски.

8. Дыши!

Не забывайте, что когда вы чувствуете стресс, переутомление или расстройство, простые дыхательные упражнения могут значительно повысить ваш коэффициент счастья, говорит Шварц.«Если вы глубоко дышите в течение дня, вы можете успокоиться и не позволить стрессу добраться до вас или вызвать тошноту».

9. Создайте уютное пространство.

В течение многих лет Шварц никогда не заправляла постель, просто накидывая на нее одеяла. Теперь она делает это каждый день по простой причине: «Когда я захожу в спальню, когда постель застелена, я улыбаюсь».

Примените тот же подход к своему рабочему месту, — советует она. Сделайте это как можно более упорядоченным. По ее словам, уборка рабочего места и избавление от ненужных вещей поможет вам почувствовать себя спокойнее и лучше контролировать ситуацию.Но не ограничивайтесь только уборкой мусора. «Убедитесь, что ваша среда и офисные помещения такие, какие вам нравятся, и что это приятное место для работы», — говорит она. «Имейте на столе свежие цветы. Отнеситесь к этому серьезно».

10. Получите немного солнечного света.

«Многие люди работают в темных местах. Это очень нездорово и нелюбимо», — говорит Шварц. Она советует работать в месте, где у вас есть доступ к естественному свету. Если это невозможно, купите лампочки полного спектра.В любом случае не забывайте выходить на прогулку как можно чаще.

11. Покупайте товары премиум-класса для себя.

Это похоже на вас? Если вы приносите кому-то пакет кофе, вы выбираете люксовый бренд в красивой упаковке, но если вы покупаете его для себя, вы выбираете марку в магазине или другой недорогой вариант. Это нормально, если вы один из тех, для кого все кофе одинаковы. Но если вы предпочитаете более дорогой бренд, вам следует пойти на это, — говорит Шварц.

«Очень часто мы тратим деньги на других, но обходимся дешево», — говорит она. «Лучший бренд — это всего лишь несколько дополнительных долларов, и каждый раз, когда вы его используете, вы укрепляете себя в том, что стоите больше».

Понравился пост? Подпишитесь на еженедельную рассылку Минды, и вы никогда не пропустите ее колонки.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как сделать себя счастливым

Как можно сделать себя счастливым? Этот вопрос лежит в основе многих целей, которые преследуют люди.Счастье, которое часто называют положительными эмоциями и удовлетворением жизнью, действительно можно культивировать несколькими способами. Помимо добавления элементов, вызывающих счастье, в свой образ жизни, вы также можете поработать над своими привычными образцами мышления, чтобы сформировать более оптимистичный взгляд на вещи.

Чтобы сделать себя счастливым, вам следует изучить текущее состояние своей жизни, оценить свой уровень счастья и найти направление работы, которое, вероятно, принесет больше радости и удовлетворения.Однако имейте в виду, что счастье означает для разных людей разные вещи.

Определите, что делает вас счастливым

Первый шаг к тому, чтобы сделать себя счастливым, — это выяснить, что в жизни приносит вам радость и удовлетворение. Это означает оценку того, что действительно приносит вам радость, а не того, что общественные ожидания говорят вам о радости.

Иногда легко увлечься идеей о том, что, по вашему мнению, сделает вас счастливым, а не о том, что делает на самом деле.Люди стремятся к идеальным отношениям, идеальному дому, красивому телу, одобрению окружающих — все в попытке быть счастливыми.

Иногда эти вещи делают нас счастливыми; в других случаях мы переживаем из-за того, что не достигли наших целей, или достигаем их и обнаруживаем, что все еще несчастливы. В других случаях мы так сильно сосредотачиваемся на одной цели, которая, как думают, приносит счастье, что у нас нет времени на другие вещи в нашей жизни, которые сделают нас по-настоящему счастливыми.

Факторы, повышающие счастье

Эксперты по позитивной психологии — те, кто изучает человеческое счастье и факторы, которые ему способствуют, — определили несколько ключевых областей жизни, которые, кажется, больше связаны с личным счастьем.Некоторые факторы включают:

Неудовлетворенность некоторыми из этих областей не обязательно ведет к несчастью, а удовлетворение в большинстве из этих областей не является гарантией жизни, полной блаженства. Однако, если вас больше устраивают эти области жизни, вы в целом станете счастливее.

Сосредоточение внимания на некоторых из этих ключевых областей может помочь вам повысить уровень счастья в повседневной жизни. Ищите способы, которыми вы можете внести изменения, даже если сначала они будут всего лишь небольшими изменениями, которые помогут вам почувствовать себя более удовлетворенным.Может помочь выбор здорового образа жизни, участие в делах, которыми вы увлечены, и развитие сильной сети социальной поддержки.

Как ваше отношение влияет на счастье

Однако образ жизни — это только часть уравнения счастья. Ваше отношение к жизни и тому, что происходит с вами каждый день, также может сильно повлиять на ваш общий уровень счастья и удовлетворенности жизнью.

Наверное, не секрет, что оптимисты, как правило, более счастливые люди, но вы можете не осознавать, что оптимизм — это нечто большее, чем просто «сделать счастливое лицо» или «смотреть на светлую сторону».»Есть определенные черты, которые приносят оптимистам больший успех, лучшее здоровье и большее удовлетворение жизнью.

Развитие ума оптимиста может не только означать культивирование счастья, независимо от ваших обстоятельств, но и действительно может принести в вашу жизнь больше вещей, от которых вы будете счастливы.

Помимо оптимизма, у счастливых людей обычно есть внутренний локус контроля. Проще говоря, они склонны полагать, что они хозяева своей судьбы, а не жертвы обстоятельств.

Когда вы рассматриваете факторы стресса в своей жизни как проблему, а не угрозу, вы склонны придумывать более эффективные решения. Вы также чувствуете себя более воодушевленным (а не истощенным), пытаясь справиться с этими обстоятельствами.

В поисках баланса

Многие люди преследуют цели, которые, как они ожидают, сделают их счастливыми, но счастье не всегда является конечным результатом. Все мы знаем людей, которые вложили в свою карьеру все, что у них есть, за счет личной жизни, только для того, чтобы задаться вопросом, почему они успешны и все еще несчастны.

Также слишком часто люди окружены красивым домом, дорогими автомобилями, дизайнерской одеждой (а иногда и кучей долгов) и при этом получают меньше личного удовлетворения от жизни, чем без всего этого. Так как же узнать, какие цели принесут личное счастье, а какие нет?

Чтобы сделать себя счастливым, нужно найти баланс. Хорошая работа и финансовая стабильность могут быть важны для счастья, но вы также должны уравновесить эти вещи с другими факторами, способствующими счастью, включая ваше здоровье, отношения и другие важные дела.

Нет быстрого решения счастья. Это баланс, поэтому не тратьте львиную долю энергии на достижение одной цели, исключая другие важные факторы образа жизни.

Ставя цели, запомните всех сфер жизни, которые важны для вас. Составьте подробное описание того, как вы хотели бы, чтобы вся ваша жизнь выглядела, или ставьте цели и развивайте здоровые привычки в разных сферах своей жизни каждый месяц.

Работайте над достижением целей

Будь то постановка целей в качестве новогодних обещаний или стремление к улучшению жизни, многие люди с самого начала саботируют себя, ожидая слишком многого и настраивая себя на провал.

Например, многие люди рассчитывают немедленно изменить свои привычки исключительно благодаря силе воли; любые промахи воспринимаются как «неудачи» и слишком часто способствуют отказу от цели и чувству поражения.

Если вы пытаетесь изменить свою жизнь к лучшему, важно настроить себя на успех:

1. Сначала ставьте маленькие достижимые цели . Приобретайте новую привычку с помощью маленьких шажков, и вы будете чувствовать себя более успешными на каждом этапе пути и с меньшей вероятностью откажетесь.
2. Затем наградите ваш прогресс. За каждую достигнутую маленькую цель позвольте себе почувствовать гордость и, возможно, дайте себе небольшое вознаграждение.
3. Не забудьте заручиться социальной поддержкой . Расскажите поддерживающим людям в вашей жизни, чего вы пытаетесь достичь, и расскажите им о своих успехах. Это придаст вам дополнительных сил и сделает менее привлекательным сдаваться (и вам придется объясниться с близкими вам людьми).

Как и все остальное, сделать себя счастливее — это процесс, поэтому дайте себе время внести изменения и увидеть их.

Повседневные привычки к счастью

Несмотря на то, что важно искать долгосрочные решения для обеспечения вашего счастья, есть также небольшие вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать вас счастливее в настоящий момент. Некоторые из них включают:

• Ведите дневник благодарностей . Исследования показывают, что чувство большей благодарности также может способствовать большему чувству счастья. В одном исследовании участники составляли ежедневный список благодарностей в течение 14 дней, а позже показали более высокий уровень положительных эмоций, большее субъективное счастье и повышение удовлетворенности жизнью.
• Погулять . Исследования показали, что ходьба — отличный способ поднять настроение. Сами по себе упражнения могут положительно повлиять на настроение и психическое благополучие, но вы можете добиться максимального эффекта, если это возможно, прогулявшись на свежем воздухе. Физические движения, времяпрепровождение на природе и пребывание под солнечным светом — все это может быть отличным способом усилить ваше чувство счастья в настоящий момент.
• Искать чудо . Исследования показали, что люди, испытывающие чувство страха, обычно меньше подвержены стрессу и испытывают большее чувство удовлетворения.Вы можете повысить свои шансы получить впечатляющие пиковые впечатления, если будете интересоваться окружающим миром. Работайте над изучением нового, обращайте внимание на свое окружение и сосредоточьтесь на том, чтобы жить настоящим моментом.

Если вы изо всех сил пытаетесь найти счастье и справляетесь с чувством плохого настроения, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. Чувство несчастья может быть симптомом депрессии. Поговорите со специалистом, чтобы получить необходимое лечение, чтобы почувствовать себя лучше, которое может включать психотерапию, лекарства или их комбинацию.

Слово Verywell

Поиск способов сделать себя счастливым часто начинается с маленьких шагов, которые помогут вам достичь долгосрочных целей. Так что потратьте некоторое время на размышления о вещах, которые помогут вам чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными в своей жизни, и подумайте о том, как вы можете работать для достижения некоторых из этих целей.

Просто помните, что счастье — это не пункт назначения. Это процесс создания жизни, которая приносит вам радость, цель и удовлетворение. Вам не нужно ждать, чтобы стать счастливым; есть шаги, которые вы можете предпринимать каждый день, чтобы чувствовать себя лучше и получать больше удовольствия.

Как сделать себя счастливым сегодня и каждый день

Сделайте себя счастливым и делайте это без сожалений. Счастье — это дар жизни, который нужно беречь ежедневно. Это поможет вам увидеть больше приятных вещей в жизни даже перед лицом самых сложных испытаний.

Жизнь — это путешествие, полное взлетов и падений, и у каждого будет доля радостей, печали, разочарования и других чувств, связанных с жизнью. Более того, каждая встреча может помочь вам узнать, как сделать себя счастливым.

Секрет решения жизненных проблем — намеренно оставаться счастливым и всегда улыбаться, потому что печаль не помогает решить какие-либо проблемы. Это только делает человека настолько несчастным, что он не может придумать решения стоящих перед ним проблем.

Важно знать, как сделать себя счастливым, независимо от ситуации, в которой вы сейчас находитесь. Джеймс Оппенгейм однажды написал: «Глупец ищет счастья на расстоянии. Мудрый выращивает его под ногами.

Тем не менее, неудивительно, что большинство вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать себя счастливым, вращаются вокруг поиска счастья в себе, а не в других людях.

Когда вы ставите свое счастье в зависимость от кого-то другого, вы, скорее всего, сильно разочаруетесь. Точно так же, когда вы привязываете свое счастье к материальным вещам, вы никогда не найдете счастья, пока не получите именно ту материальную вещь, которую ищете.

Вот 11 вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать себя счастливыми.

1. Говорите себе только приятные вещи

Знаете ли вы тот голосок в своей голове, с которым вы разговариваете? Вы контролируете его, даже если иногда он кажется другим. Вы счастливы, когда люди говорят приятные вещи, и то же самое, когда вы говорите себе приятные вещи.

Если вы говорите себе, что вы несчастны, ваш мозг поверит в это, и это вас огорчит. Напротив, когда вы говорите себе приятные вещи, ваш разум воспринимает это как комплимент, который поднимет вам настроение и сделает вас счастливым.

Итак, чтобы сделать себя счастливым, очень важно всегда говорить себе приятные вещи, даже если вы делаете что-то глупое.

2. Поймите, что жизнь — это процесс

Иногда люди оказывают на себя сильное давление, ставя цели в соответствии с определенным возрастом. Вы слышите, как люди говорят: «Я должен зарабатывать шестизначные суммы в 27 лет» или «Я должен выйти замуж в 25 лет» и тому подобное. Если это не удается, они начинают ненавидеть себя или стыдиться себя.

Это чувство — одна из основных причин депрессии. Люди впадают в депрессию, потому что не могут достичь нереальных целей.

Важно принимать то, что вы есть, на каждом этапе и продолжать работать над достижением своих целей. Еще не поздно добиться того, чего вы хотите, чтобы сделать себя счастливым.

3. Не сравнивайте себя с другими

Это очень важный совет о том, как сделать себя счастливым. Большинство людей совершают ошибку, сравнивая, где они находятся в конкретное время, со своими одноклассниками.И когда они видят, что они живут, по их мнению, лучшей жизнью, чем они сами, они начинают ненавидеть себя по этой единственной причине.

Людям жизненно важно всегда помнить, что у каждого человека своя гонка, и жизнь одного человека не должна использоваться как критерий для оценки вашего прогресса в жизни.

Социальные сети сами по себе увеличивают давление, которое испытывают люди, когда видят, как их товарищи публикуют сообщения об их успехе. Вы должны научиться находить счастье в мелочах, которые жизнь предлагает вам, себе, вашей семье, и многих других простых вещах.

4. Всегда прощай себя

Некоторые люди так долго ругают себя, когда делают ошибку или делают что-то не так. Когда вы слишком долго ругаете себя за ошибку, вы начинаете ненавидеть себя за ошибку, которую совершили, и никогда не сможете сделать себя счастливым, если ненавидите себя.

Правильный поступок, когда вы делаете ошибку, — это сесть и провести полный анализ всей проблемы. Если вы ошибаетесь, признайте свою вину и задайте себе такие вопросы, как «как мне стать лучше в следующий раз?» Затем простите себя, пообещав, что, столкнувшись с подобной ситуацией, вы сделаете правильный выбор.Это важно знать, если вы полны решимости узнать, как сделать себя счастливым.

5. Избегайте людей, из-за которых вы плохо себя чувствуете

В жизни некоторые люди хотят заставить вас чувствовать себя плохо каждый раз. Иногда это люди, которых мы очень уважаем и уважаем. Они могут быть членами семьи, партнерами, друзьями, коллегами по работе и т. Д. Эти люди не видят ничего хорошего в людях и токсичны для окружающих.

Такие люди сделают вас несчастными только тогда, когда вы будете с ними близко контактировать.Поэтому важно держаться от них подальше, если вы хотите быть счастливыми. Если человек не делает вас счастливым, то вам будет очень полезно держаться от него подальше и найти более позитивных людей.

6. Сделайте приоритет своим здоровьем

Невозможно переоценить многочисленные преимущества здорового питания за счет уменьшения потребления сахара и вредных веществ, употребления большего количества овощей, регулярных тренировок и приема пищевых добавок. Помимо того, что они делают вас здоровыми, они заставляют вас выглядеть лучше, а выглядеть лучше — значит больше любить себя.

Работа над поддержанием общего состояния здоровья — это форма любви к себе, поскольку она принесет пользу как физически, так и морально. Однако, когда вы ошибаетесь, не стоит сильно огорчаться. Многие люди очень злятся на себя, когда едят то, что не должны есть, или пьют то, что не должны. Это нормально — есть менее здоровую пищу, которую так жаждет ваше тело, если вы не сделаете это привычкой.

7. Тратьте деньги на себя

Это одна очень важная часть того, как сделать себя счастливой, которую многие люди пропускают.Некоторые люди не верят, что иногда нужно баловать себя. Вместо этого они будут получать самое лучшее для своих партнеров, членов семьи и даже друзей, но когда дело доходит до того, чтобы тратить на себя, это становится очень трудным делом.

Они будут покупать самую дешевую одежду, обувь и аксессуары для себя, даже если вместо этого они захотят гораздо более дорогие.

Если вы можете позволить себе лучшую одежду, то купите ее себе и сделайте себя счастливым.Вы должны сделать частью себя всегда ставить себя на первое место. Попробуйте потратить деньги, чтобы получить то, что вы хотите, независимо от сегодняшней цены, и посмотрите, насколько вы счастливы от этого.

8. Сделайте места, в которых вы проводите большую часть своего времени, как можно более удобными

Как человеческое существо, место, где вы проводите большую часть своего времени, должно быть очень аккуратным и обставлено по вашему вкусу. Это может показаться ненужным, но исследования показали, что вы лучше спите в элегантной, красивой комнате и удобной кровати, чем в неопрятной комнате.Точно так же люди, как правило, более продуктивны, работая в упорядоченном и аккуратном офисе.

Помимо этих преимуществ, пребывание в таком удобном месте, как вы хотите, принесет вам счастье, которое повлияет на ваше общее благополучие. Итак, купите ту удобную кровать, которая была у вас на уме, или ту мебель или технику, которую вы всегда хотели купить, если хотите быть счастливыми каждый день.

9. Найдите время, чтобы повеселиться

В постоянно загруженном мире очень возможно забыть о развлечениях и посвятить себя работе.Независимо от того, сколько вы зарабатываете на своей работе или насколько она вам нравится, человеческий мозг запрограммирован на утомление, когда одно и то же действие выполняется изо дня в день, не тратя времени на то, чтобы расслабиться и подышать.

Время от времени развлекаться очень полезно, так как дает мозгу столь необходимый отдых, которого он заслуживает после некоторого времени работы, а также улучшает ваше настроение и делает вас счастливее. Итак, найдите время вдали от работы и отправляйтесь в отпуск, на пляж или в любое другое интересное место, которое пока отвлечет вас от работы.

10. Всегда ешьте три порции в день

Некоторые люди настолько заняты своей работой, что иногда забывают поесть, что заставляет их пропускать прием пищи или, в худшем случае, два приема пищи. Это привычка, в которой сегодня виновато большое количество людей. Это очень неприятная привычка поступать с собой.

Никогда не будьте настолько заняты, чтобы у вас не было времени поесть. Тем не менее, нельзя игнорировать возможность на самом деле быть настолько занятым, но нельзя пропускать прием пищи, даже если вы в конечном итоге съедите что-то очень легкое.Это лучше, чем ничего.

Когда вы перестанете пропускать приемы пищи, вы будете удивлены, увидев, как это отразится на вашем общем настроении. Тем не менее, очень важно есть каждый прием пищи, так как это важно для того, чтобы знать, как всегда быть счастливым.

11. Помощь нуждающимся

Помощь людям, которые остро нуждаются, также может сделать вас счастливыми. Очень важно проявлять любовь и заботу к уязвимым членам общества. Этот добрый поступок помогает вам почувствовать себя удовлетворенным и счастливым после его совершения.

Возьмите часть своей зарплаты и раздайте бездомным, больным и другим людям, которые нуждаются в помощи, и посмотрите, как радость, которую вы вызвали у них своим жестом, находит способ вернуться к вам.

Последние мысли

Изучение нового — лишь крошечная часть работы. Реальная проблема заключается в применении того, что было изучено, и именно здесь многие люди колеблются.

Нельзя лишать счастья ни одного человека. Трудно жить без счастья.Эти одиннадцать советов показали пару практик, которые можно применить в повседневной жизни, чтобы сделать себя счастливым и помочь сохранить улыбку на лице, даже когда улыбаться нечему.

Дополнительные советы о том, как сделать себя счастливым

Изображение предоставлено: Хелена Лопес через unsplash.com

Как сделать себя счастливым сегодня и каждый день

Сделайте себя счастливым и делайте это без сожалений. Счастье — это дар жизни, который нужно беречь ежедневно.Это поможет вам увидеть больше приятных вещей в жизни даже перед лицом самых сложных испытаний.

Жизнь — это путешествие, полное взлетов и падений, и у каждого будет доля радостей, печали, разочарования и других чувств, связанных с жизнью. Более того, каждая встреча может помочь вам узнать, как сделать себя счастливым.

Секрет решения жизненных проблем — намеренно оставаться счастливым и всегда улыбаться, потому что печаль не помогает решить какие-либо проблемы.Это только делает человека настолько несчастным, что он не может придумать решения стоящих перед ним проблем.

Важно знать, как сделать себя счастливым, независимо от ситуации, в которой вы сейчас находитесь. Джеймс Оппенгейм однажды написал: «Глупец ищет счастья на расстоянии. Мудрый выращивает его у себя под ногами ».

Тем не менее, неудивительно, что большинство вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать себя счастливым, вращаются вокруг поиска счастья в себе, а не в других людях.

Когда вы ставите свое счастье в зависимость от кого-то другого, вы, скорее всего, сильно разочаруетесь. Точно так же, когда вы привязываете свое счастье к материальным вещам, вы никогда не найдете счастья, пока не получите именно ту материальную вещь, которую ищете.

Вот 11 вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать себя счастливыми.

1. Говорите себе только приятные вещи

Знаете ли вы тот голосок в своей голове, с которым вы разговариваете? Вы контролируете его, даже если иногда он кажется другим.Вы счастливы, когда люди говорят приятные вещи, и то же самое, когда вы говорите себе приятные вещи.

Если вы говорите себе, что вы несчастны, ваш мозг поверит в это, и это вас огорчит. Напротив, когда вы говорите себе приятные вещи, ваш разум воспринимает это как комплимент, который поднимет вам настроение и сделает вас счастливым.

Итак, чтобы сделать себя счастливым, очень важно всегда говорить себе приятные вещи, даже если вы делаете что-то глупое.

2.Поймите, что жизнь — это процесс

Иногда люди оказывают на себя сильное давление, ставя цели в соответствии с определенным возрастом. Вы слышите, как люди говорят: «Я должен зарабатывать шестизначные суммы в 27 лет» или «Я должен выйти замуж в 25 лет» и тому подобное. Если это не удается, они начинают ненавидеть себя или стыдиться себя.

Это чувство — одна из основных причин депрессии. Люди впадают в депрессию, потому что не могут достичь нереальных целей.

Важно принимать то, что вы есть, на каждом этапе и продолжать работать над достижением своих целей. Еще не поздно добиться того, чего вы хотите, чтобы сделать себя счастливым.

3. Не сравнивайте себя с другими

Это очень важный совет о том, как сделать себя счастливым. Большинство людей совершают ошибку, сравнивая, где они находятся в конкретное время, со своими одноклассниками. И когда они видят, что они живут, по их мнению, лучшей жизнью, чем они сами, они начинают ненавидеть себя по этой единственной причине.

Людям жизненно важно всегда помнить, что у каждого человека своя гонка, и жизнь одного человека не должна использоваться как критерий для оценки вашего прогресса в жизни.

Социальные сети сами по себе увеличивают давление, которое испытывают люди, когда видят, как их товарищи публикуют сообщения об их успехе. Вы должны научиться находить счастье в мелочах, которые жизнь предлагает вам, себе, вашей семье, и многих других простых вещах.

4. Всегда прощай себя

Некоторые люди так долго ругают себя, когда делают ошибку или делают что-то не так.Когда вы слишком долго ругаете себя за ошибку, вы начинаете ненавидеть себя за ошибку, которую совершили, и никогда не сможете сделать себя счастливым, если ненавидите себя.

Правильный поступок, когда вы делаете ошибку, — это сесть и провести полный анализ всей проблемы. Если вы ошибаетесь, признайте свою вину и задайте себе такие вопросы, как «как мне стать лучше в следующий раз?» Затем простите себя, пообещав, что, столкнувшись с подобной ситуацией, вы сделаете правильный выбор.Это важно знать, если вы полны решимости узнать, как сделать себя счастливым.

5. Избегайте людей, из-за которых вы плохо себя чувствуете

В жизни некоторые люди хотят заставить вас чувствовать себя плохо каждый раз. Иногда это люди, которых мы очень уважаем и уважаем. Они могут быть членами семьи, партнерами, друзьями, коллегами по работе и т. Д. Эти люди не видят ничего хорошего в людях и токсичны для окружающих.

Такие люди сделают вас несчастными только тогда, когда вы будете с ними близко контактировать.Поэтому важно держаться от них подальше, если вы хотите быть счастливыми. Если человек не делает вас счастливым, то вам будет очень полезно держаться от него подальше и найти более позитивных людей.

6. Сделайте приоритет своим здоровьем

Невозможно переоценить многочисленные преимущества здорового питания за счет уменьшения потребления сахара и вредных веществ, употребления большего количества овощей, регулярных тренировок и приема пищевых добавок. Помимо того, что они делают вас здоровыми, они заставляют вас выглядеть лучше, а выглядеть лучше — значит больше любить себя.

Работа над поддержанием общего состояния здоровья — это форма любви к себе, поскольку она принесет пользу как физически, так и морально. Однако, когда вы ошибаетесь, не стоит сильно огорчаться. Многие люди очень злятся на себя, когда едят то, что не должны есть, или пьют то, что не должны. Это нормально — есть менее здоровую пищу, которую так жаждет ваше тело, если вы не сделаете это привычкой.

7. Тратьте деньги на себя

Это одна очень важная часть того, как сделать себя счастливой, которую многие люди пропускают.Некоторые люди не верят, что иногда нужно баловать себя. Вместо этого они будут получать самое лучшее для своих партнеров, членов семьи и даже друзей, но когда дело доходит до того, чтобы тратить на себя, это становится очень трудным делом.

Они будут покупать самую дешевую одежду, обувь и аксессуары для себя, даже если вместо этого они захотят гораздо более дорогие.

Если вы можете позволить себе лучшую одежду, то купите ее себе и сделайте себя счастливым.Вы должны сделать частью себя всегда ставить себя на первое место. Попробуйте потратить деньги, чтобы получить то, что вы хотите, независимо от сегодняшней цены, и посмотрите, насколько вы счастливы от этого.

8. Сделайте места, в которых вы проводите большую часть своего времени, как можно более удобными

Как человеческое существо, место, где вы проводите большую часть своего времени, должно быть очень аккуратным и обставлено по вашему вкусу. Это может показаться ненужным, но исследования показали, что вы лучше спите в элегантной, красивой комнате и удобной кровати, чем в неопрятной комнате.Точно так же люди, как правило, более продуктивны, работая в упорядоченном и аккуратном офисе.

Помимо этих преимуществ, пребывание в таком удобном месте, как вы хотите, принесет вам счастье, которое повлияет на ваше общее благополучие. Итак, купите ту удобную кровать, которая была у вас на уме, или ту мебель или технику, которую вы всегда хотели купить, если хотите быть счастливыми каждый день.

9. Найдите время, чтобы повеселиться

В постоянно загруженном мире очень возможно забыть о развлечениях и посвятить себя работе.Независимо от того, сколько вы зарабатываете на своей работе или насколько она вам нравится, человеческий мозг запрограммирован на утомление, когда одно и то же действие выполняется изо дня в день, не тратя времени на то, чтобы расслабиться и подышать.

Время от времени развлекаться очень полезно, так как дает мозгу столь необходимый отдых, которого он заслуживает после некоторого времени работы, а также улучшает ваше настроение и делает вас счастливее. Итак, найдите время вдали от работы и отправляйтесь в отпуск, на пляж или в любое другое интересное место, которое пока отвлечет вас от работы.

10. Всегда ешьте три порции в день

Некоторые люди настолько заняты своей работой, что иногда забывают поесть, что заставляет их пропускать прием пищи или, в худшем случае, два приема пищи. Это привычка, в которой сегодня виновато большое количество людей. Это очень неприятная привычка поступать с собой.

Никогда не будьте настолько заняты, чтобы у вас не было времени поесть. Тем не менее, нельзя игнорировать возможность на самом деле быть настолько занятым, но нельзя пропускать прием пищи, даже если вы в конечном итоге съедите что-то очень легкое.Это лучше, чем ничего.

Когда вы перестанете пропускать приемы пищи, вы будете удивлены, увидев, как это отразится на вашем общем настроении. Тем не менее, очень важно есть каждый прием пищи, так как это важно для того, чтобы знать, как всегда быть счастливым.

11. Помощь нуждающимся

Помощь людям, которые остро нуждаются, также может сделать вас счастливыми. Очень важно проявлять любовь и заботу к уязвимым членам общества. Этот добрый поступок помогает вам почувствовать себя удовлетворенным и счастливым после его совершения.

Возьмите часть своей зарплаты и раздайте бездомным, больным и другим людям, которые нуждаются в помощи, и посмотрите, как радость, которую вы вызвали у них своим жестом, находит способ вернуться к вам.

Последние мысли

Изучение нового — лишь крошечная часть работы. Реальная проблема заключается в применении того, что было изучено, и именно здесь многие люди колеблются.

Нельзя лишать счастья ни одного человека. Трудно жить без счастья.Эти одиннадцать советов показали пару практик, которые можно применить в повседневной жизни, чтобы сделать себя счастливым и помочь сохранить улыбку на лице, даже когда улыбаться нечему.

Дополнительные советы о том, как сделать себя счастливым

Изображение предоставлено: Хелена Лопес через unsplash.com

Как сделать себя счастливым сегодня и каждый день

Сделайте себя счастливым и делайте это без сожалений. Счастье — это дар жизни, который нужно беречь ежедневно.Это поможет вам увидеть больше приятных вещей в жизни даже перед лицом самых сложных испытаний.

Жизнь — это путешествие, полное взлетов и падений, и у каждого будет доля радостей, печали, разочарования и других чувств, связанных с жизнью. Более того, каждая встреча может помочь вам узнать, как сделать себя счастливым.

Секрет решения жизненных проблем — намеренно оставаться счастливым и всегда улыбаться, потому что печаль не помогает решить какие-либо проблемы.Это только делает человека настолько несчастным, что он не может придумать решения стоящих перед ним проблем.

Важно знать, как сделать себя счастливым, независимо от ситуации, в которой вы сейчас находитесь. Джеймс Оппенгейм однажды написал: «Глупец ищет счастья на расстоянии. Мудрый выращивает его у себя под ногами ».

Тем не менее, неудивительно, что большинство вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать себя счастливым, вращаются вокруг поиска счастья в себе, а не в других людях.

Когда вы ставите свое счастье в зависимость от кого-то другого, вы, скорее всего, сильно разочаруетесь. Точно так же, когда вы привязываете свое счастье к материальным вещам, вы никогда не найдете счастья, пока не получите именно ту материальную вещь, которую ищете.

Вот 11 вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать себя счастливыми.

1. Говорите себе только приятные вещи

Знаете ли вы тот голосок в своей голове, с которым вы разговариваете? Вы контролируете его, даже если иногда он кажется другим.Вы счастливы, когда люди говорят приятные вещи, и то же самое, когда вы говорите себе приятные вещи.

Если вы говорите себе, что вы несчастны, ваш мозг поверит в это, и это вас огорчит. Напротив, когда вы говорите себе приятные вещи, ваш разум воспринимает это как комплимент, который поднимет вам настроение и сделает вас счастливым.

Итак, чтобы сделать себя счастливым, очень важно всегда говорить себе приятные вещи, даже если вы делаете что-то глупое.

2.Поймите, что жизнь — это процесс

Иногда люди оказывают на себя сильное давление, ставя цели в соответствии с определенным возрастом. Вы слышите, как люди говорят: «Я должен зарабатывать шестизначные суммы в 27 лет» или «Я должен выйти замуж в 25 лет» и тому подобное. Если это не удается, они начинают ненавидеть себя или стыдиться себя.

Это чувство — одна из основных причин депрессии. Люди впадают в депрессию, потому что не могут достичь нереальных целей.

Важно принимать то, что вы есть, на каждом этапе и продолжать работать над достижением своих целей. Еще не поздно добиться того, чего вы хотите, чтобы сделать себя счастливым.

3. Не сравнивайте себя с другими

Это очень важный совет о том, как сделать себя счастливым. Большинство людей совершают ошибку, сравнивая, где они находятся в конкретное время, со своими одноклассниками. И когда они видят, что они живут, по их мнению, лучшей жизнью, чем они сами, они начинают ненавидеть себя по этой единственной причине.

Людям жизненно важно всегда помнить, что у каждого человека своя гонка, и жизнь одного человека не должна использоваться как критерий для оценки вашего прогресса в жизни.

Социальные сети сами по себе увеличивают давление, которое испытывают люди, когда видят, как их товарищи публикуют сообщения об их успехе. Вы должны научиться находить счастье в мелочах, которые жизнь предлагает вам, себе, вашей семье, и многих других простых вещах.

4. Всегда прощай себя

Некоторые люди так долго ругают себя, когда делают ошибку или делают что-то не так.Когда вы слишком долго ругаете себя за ошибку, вы начинаете ненавидеть себя за ошибку, которую совершили, и никогда не сможете сделать себя счастливым, если ненавидите себя.

Правильный поступок, когда вы делаете ошибку, — это сесть и провести полный анализ всей проблемы. Если вы ошибаетесь, признайте свою вину и задайте себе такие вопросы, как «как мне стать лучше в следующий раз?» Затем простите себя, пообещав, что, столкнувшись с подобной ситуацией, вы сделаете правильный выбор.Это важно знать, если вы полны решимости узнать, как сделать себя счастливым.

5. Избегайте людей, из-за которых вы плохо себя чувствуете

В жизни некоторые люди хотят заставить вас чувствовать себя плохо каждый раз. Иногда это люди, которых мы очень уважаем и уважаем. Они могут быть членами семьи, партнерами, друзьями, коллегами по работе и т. Д. Эти люди не видят ничего хорошего в людях и токсичны для окружающих.

Такие люди сделают вас несчастными только тогда, когда вы будете с ними близко контактировать.Поэтому важно держаться от них подальше, если вы хотите быть счастливыми. Если человек не делает вас счастливым, то вам будет очень полезно держаться от него подальше и найти более позитивных людей.

6. Сделайте приоритет своим здоровьем

Невозможно переоценить многочисленные преимущества здорового питания за счет уменьшения потребления сахара и вредных веществ, употребления большего количества овощей, регулярных тренировок и приема пищевых добавок. Помимо того, что они делают вас здоровыми, они заставляют вас выглядеть лучше, а выглядеть лучше — значит больше любить себя.

Работа над поддержанием общего состояния здоровья — это форма любви к себе, поскольку она принесет пользу как физически, так и морально. Однако, когда вы ошибаетесь, не стоит сильно огорчаться. Многие люди очень злятся на себя, когда едят то, что не должны есть, или пьют то, что не должны. Это нормально — есть менее здоровую пищу, которую так жаждет ваше тело, если вы не сделаете это привычкой.

7. Тратьте деньги на себя

Это одна очень важная часть того, как сделать себя счастливой, которую многие люди пропускают.Некоторые люди не верят, что иногда нужно баловать себя. Вместо этого они будут получать самое лучшее для своих партнеров, членов семьи и даже друзей, но когда дело доходит до того, чтобы тратить на себя, это становится очень трудным делом.

Они будут покупать самую дешевую одежду, обувь и аксессуары для себя, даже если вместо этого они захотят гораздо более дорогие.

Если вы можете позволить себе лучшую одежду, то купите ее себе и сделайте себя счастливым.Вы должны сделать частью себя всегда ставить себя на первое место. Попробуйте потратить деньги, чтобы получить то, что вы хотите, независимо от сегодняшней цены, и посмотрите, насколько вы счастливы от этого.

8. Сделайте места, в которых вы проводите большую часть своего времени, как можно более удобными

Как человеческое существо, место, где вы проводите большую часть своего времени, должно быть очень аккуратным и обставлено по вашему вкусу. Это может показаться ненужным, но исследования показали, что вы лучше спите в элегантной, красивой комнате и удобной кровати, чем в неопрятной комнате.Точно так же люди, как правило, более продуктивны, работая в упорядоченном и аккуратном офисе.

Помимо этих преимуществ, пребывание в таком удобном месте, как вы хотите, принесет вам счастье, которое повлияет на ваше общее благополучие. Итак, купите ту удобную кровать, которая была у вас на уме, или ту мебель или технику, которую вы всегда хотели купить, если хотите быть счастливыми каждый день.

9. Найдите время, чтобы повеселиться

В постоянно загруженном мире очень возможно забыть о развлечениях и посвятить себя работе.Независимо от того, сколько вы зарабатываете на своей работе или насколько она вам нравится, человеческий мозг запрограммирован на утомление, когда одно и то же действие выполняется изо дня в день, не тратя времени на то, чтобы расслабиться и подышать.

Время от времени развлекаться очень полезно, так как дает мозгу столь необходимый отдых, которого он заслуживает после некоторого времени работы, а также улучшает ваше настроение и делает вас счастливее. Итак, найдите время вдали от работы и отправляйтесь в отпуск, на пляж или в любое другое интересное место, которое пока отвлечет вас от работы.

10. Всегда ешьте три порции в день

Некоторые люди настолько заняты своей работой, что иногда забывают поесть, что заставляет их пропускать прием пищи или, в худшем случае, два приема пищи. Это привычка, в которой сегодня виновато большое количество людей. Это очень неприятная привычка поступать с собой.

Никогда не будьте настолько заняты, чтобы у вас не было времени поесть. Тем не менее, нельзя игнорировать возможность на самом деле быть настолько занятым, но нельзя пропускать прием пищи, даже если вы в конечном итоге съедите что-то очень легкое.Это лучше, чем ничего.

Когда вы перестанете пропускать приемы пищи, вы будете удивлены, увидев, как это отразится на вашем общем настроении. Тем не менее, очень важно есть каждый прием пищи, так как это важно для того, чтобы знать, как всегда быть счастливым.

11. Помощь нуждающимся

Помощь людям, которые остро нуждаются, также может сделать вас счастливыми. Очень важно проявлять любовь и заботу к уязвимым членам общества. Этот добрый поступок помогает вам почувствовать себя удовлетворенным и счастливым после его совершения.

Возьмите часть своей зарплаты и раздайте бездомным, больным и другим людям, которые нуждаются в помощи, и посмотрите, как радость, которую вы вызвали у них своим жестом, находит способ вернуться к вам.

Последние мысли

Изучение нового — лишь крошечная часть работы. Реальная проблема заключается в применении того, что было изучено, и именно здесь многие люди колеблются.

Нельзя лишать счастья ни одного человека. Трудно жить без счастья.Эти одиннадцать советов показали пару практик, которые можно применить в повседневной жизни, чтобы сделать себя счастливым и помочь сохранить улыбку на лице, даже когда улыбаться нечему.

Дополнительные советы о том, как сделать себя счастливым

Изображение предоставлено: Хелена Лопес через unsplash.com

25 способов почувствовать себя счастливее в следующие 5 минут

Хотя некоторые факторы, влияющие на счастье, находятся вне нашего контроля (да, генетика играет роль, как и текущие жизненные обстоятельства), всегда есть действия, которые мы можем предпринять, чтобы усилить наши хорошие флюиды.Попробуйте попробовать несколько из них — или все! — и вы гарантированно сделаете свой день немного лучше.

1. Включай мелодии. Постарайтесь НЕ улыбаться во время прослушивания любимой песни (или 5).
2. Запишите. Знаете ли вы, что если вы тратите время на то, чтобы записывать 3 положительных момента каждый день, это сделает вас более оптимистичным и менее напряженным? И да, для этого у нас есть приложение 🙂
3. Выходи на улицу. Всего несколько минут на свежем воздухе могут подарить вам свежий взгляд.
4. Выходи. 20-минутная быстрая прогулка заставит сердце биться быстрее и снизит стресс.
5. Сделайте заявление. Вместе с аксессуарами. Смелое эффектное колье, ваши слишком классные для школы оттенки или ваши любимые вещи — все, что вам нужно, чтобы превратить день в пустоту.
6. Поднимите себе настроение. Здоровых питательных веществ! Мы говорим о фруктах, овощах и белке. Когда ваше тело чувствует себя хорошо, ваш мозг последует за ним.
7. Оставить заметку. Сделайте чей-то день, оставив на зеркале в ванной пометку «ты красивая».
8. Сделай что-нибудь. Неважно, отправляете ли вы электронное письмо или убираете беспорядок с вашего обеденного стола, просто перенесение одной крошечной мелочи из вашего списка дел в список «готово» принесет вам огромный мысленный вздох облегчения.
9. Скажите «спасибо». Даже этот небольшой акт благодарности повысит ваш позитив.
10. Узнай что-нибудь новое. Будь то чтение вики по интересующей вас теме или просмотр краткого руководства на Youtube, в цифровом мире есть множество способов узнать что-то быстро и на ходу.Да хоть курсы счастья! 🙂
11. Будьте хорошим слушателем. Доказано, что поиск содержательного разговора улучшает ваше чувство благополучия.
12. Давай. Вы можете повысить свое счастье, отрешившись от прошлого негатива.
13. Выпрямитесь! Наша осанка определяет, как мы себя чувствуем, поэтому выпрямите ноги и идите как босс!
14. Попробуйте что-нибудь новенькое. Вырвитесь из рутины и смешайте вещи! Это может быть так же просто, как прогулка по другой улице — все, что угодно, просто выйти из автопилота и оказаться там, где вы находитесь.
15. Тратить деньги. По словам профессора Гарварда Майка Нортона, уловка в том, что вы должны потратить их на кого-то другого, чтобы получить привилегии «чувствовать себя хорошо».
16. Напиши другу. Если вы поговорите с другом и расскажете, какие они классные, вы тоже почувствуете себя круто.
17. Стройте планы. Наличие чего-то, чего можно ожидать, даже чего-то небольшого, например, планов выпить чашку кофе с другом, делает вас счастливее. Предвкушение похоже на секретное оружие счастья.
18. Помогите кому-нибудь. Чувствуете себя подавленным? Один из самых быстрых способов прийти в себя — это сделать что-нибудь доброе для кого-то другого. Бонусные очки хороши, когда они случайны и не ожидаются от вас.
19. Прекратите сравнивать себя. Скорее всего, вы всегда выбираете тех, кто находится на самом верху, чтобы сравнивать себя. Неудивительно, что вам кажется, что вы проиграли! Сосредоточиться на том, чего вы достигли, намного продуктивнее.
20. Улыбка. В одном исследовании у испытуемых, которые улыбались после стрессовой деятельности, частота сердечных сокращений снижалась быстрее, чем у тех, кто этого не делал.Это сработает даже при фальшивой улыбке!
21. Цвет силы. Хотя мы, конечно, неравнодушны к оранжевому, примите его, какой бы ни был ваш любимый цвет. Бонус: когда вы чувствуете себя подавленным, побалуйте себя цветком вашего любимого цвета. Это украсит комнату и ваш внешний вид.
22. Побалуйте себя. Иногда небольшая роскошь в наши дни — это все, что нам нужно, чтобы выбраться из колеи.
23. Прочтите что-нибудь. Будь то ваш любимый журнал сплетен о знаменитостях или увлечение любимым блогом, уделите несколько минут тому, что вам действительно нравится, и это даст вам заряд позитивной энергии.Кроме того, вы можете чему-то научиться (см. № 10).
24. Симпатичная перегрузка. Увидев что-то милое, мы улыбаемся, что, в свою очередь, делает нас счастливее. Твиттер Cute Emergency спасет плохой день так быстро, как вы сможете сказать «Щенок золотистого ретривера».
25. Думайте позитивно. Как бы плохо все ни казалось, будь благодарен. Теплая вода в холодный день? Удивительный! Холодная вода в теплый день? Невероятный! Вам действительно очень повезло, когда вы сразу приступите к делу.

Как снова стать счастливым: 17 советов, как вернуться к нормальной жизни

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезны нашим читателям.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Независимо от причины, по которой вы чувствуете себя несчастным, все, что вам действительно нужно знать, это то, что вы снова можете быть счастливы, верно?

Вы чувствуете себя в ловушке и неудовлетворены тем, как жизнь обращается с вами прямо сейчас, или тем, как жизнь изменилась, и все, что вы хотите, — это убежать от боли и боли. Ты не одинок.

Счастье — это часто цель, в которую люди не верят, что она достижима.

Человеческая жизнь пронизана болью и дискомфортом, и иногда кажется, что как бы мы ни старались, мы не можем продвинуться вперед.

Если вы чувствуете себя потерянным и полным печали вместо счастья, вы можете все изменить.

К сожалению, вне себя ты не найдешь счастья. Это не на дне пивной бутылки и не в руках другого человека.

Счастье действительно исходит изнутри, поэтому для многих людей оно неуловимо.

Мы думаем, что вещи и люди делают нас счастливыми, но правда в том, что мы можем сделать себя счастливыми.

Вот как. Это 17 самых важных шагов, чтобы снова обрести счастье в своей жизни.

1) Определите, когда произошли изменения.

Первый шаг к тому, чтобы снова стать счастливым, — это определить, были ли вы когда-либо действительно счастливы.

Если вы согласны с тем, что в какой-то момент вы были счастливы, вам нужно определить, что произошло, а что изменилось.

Что было для вас моментом перемен? Что-то случилось на работе? Ваш супруг бросил вас? Вы влезли в долги? Вы только что проснулись еще раз и почувствовали себя бла?

Вам нужно знать, когда ваша жизнь изменилась.

В бестселлере Бронни Уэр «Пять главных сожалений умирающих» она сообщила, что одно из самых распространенных сожалений, которые люди испытывают в конце своей жизни, — это то, что они хотят позволить себе стать счастливее.

Это означает, что люди чувствуют, что счастье находится в их власти, если они позволяют себе делать то, что делает их счастливыми.

По словам Лизы Файерстоун, доктора философии. в психологии Сегодня «многие из нас более самоотверженны, чем мы думаем».

Большинство из нас считает, что делать действия, которые «освещают нас, — это глупо или безответственно.”

Согласно Файерстоун, этот «критический внутренний голос на самом деле срабатывает, когда мы делаем шаги вперед», который напоминает нам «оставаться на своем месте и не выходить из зоны комфорта».

Если вы можете с уверенностью сказать, что никогда в жизни не были счастливы, вам нужно освободиться от этой хватки и позволить себе позволить счастью прийти изнутри.

2) Не притворяйся.

Следующий шаг — не пытаться симулировать счастье. Подделывайте это, пока не сделаете это ненастоящей.И мы пытаемся взрастить здесь настоящее счастье.

Между прочим, счастье не означает, что вы всегда счастливы. Жизнь полна взлетов и падений, поэтому не стремитесь постоянно чувствовать себя хорошо.

Фактически, по словам доктора философии Ноама Шпансера. in Psychology Сегодня одной из основных причин многих психологических проблем является привычка избегать эмоциональных переживаний, поскольку это «дает вам краткосрочную выгоду за счет долговременной боли».

Быть живым означает иметь возможность испытывать все чувства и мысли, которые могут вызвать в воображении люди.

Когда вы пытаетесь заблокировать все чувства, которые присущи вам как человеку, вы не можете испытать жизнь в полной мере.

Счастье — это всего лишь одна часть пазла, хотя и важная. Так что не притворяйтесь счастьем. Стоит подождать.

3) Взять на себя ответственность

Если вы недовольны, возьмете ли вы на себя ответственность изменить ситуацию?

Я думаю, что ответственность — это самое сильное качество, которым мы можем обладать в жизни.

Потому что реальность такова, что ВЫ несете полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни, в том числе за свое счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за преодоление ваших трудностей.

Я хочу вкратце поделиться с вами, как принятие ответственности изменило мою жизнь, в том числе помогло мне стать намного более счастливым человеком.

Знаете ли вы, что 6 лет назад я был взволнован, несчастен и каждый день работал на складе?

Я застрял в безнадежном цикле и понятия не имел, как из него выбраться.

Моим решением было искоренить менталитет жертвы и взять на себя личную ответственность за все в моей жизни. Я писал здесь о своем путешествии.

Перенесемся в сегодняшний день, и мой веб-сайт Hack Spirit помогает миллионам людей радикально изменить свою жизнь.Мы стали одним из крупнейших в мире веб-сайтов по внимательности и практической психологии.

Речь идет не о хвастовстве, а о том, чтобы показать, насколько сильным может быть принятие ответственности…

… Потому что вы тоже можете изменить свою жизнь, взяв ее в свои руки.

Чтобы помочь вам в этом, я вместе со своим братом Джастином Брауном создал онлайн-семинар по личной ответственности. Мы даем вам уникальную основу для поиска самого лучшего и достижения великих целей.

Он быстро стал самой популярной мастерской Ideapod. Посмотрите здесь.

Я знаю, что жизнь не всегда бывает доброй или справедливой. В конце концов, никто не хочет чувствовать себя подавленным и несчастным.

Но смелость, настойчивость, честность и, прежде всего, ответственность — это единственные способы преодолеть трудности, которые бросает нам жизнь.

Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, как я это сделал 6 лет назад, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

Это снова ссылка на наш самый продаваемый семинар.

4) Что стоит на вашем пути?

Чтобы открыть для себя свое счастье и позволить себе испытать весь спектр человеческого бытия, вам нужно определить, что стоит на пути вашего счастья?

Возможно, вы укажете пальцем на другого человека. Вы даже можете подумать, что это ваша работа, недостаток денег, отсутствие возможностей, детство или даже образование, которое вы получили, потому что мать предложила вам это 20 лет назад; ничего из этого не реально.

На этом вы стоите по-своему.

Как упоминалось выше, счастливые люди не всегда «счастливы».

По словам доктора Рубина Ходдама, «Никто не застрахован от жизненных стрессоров, но вопрос в том, воспринимаете ли вы эти стрессоры как моменты противостояния или моменты возможностей».

Это тяжелая пилюля, но как только вы поймете, что вы единственное, что стоит на вашем пути к счастью, путь вперед станет намного проще.

В конце концов, есть много разных определений счастья.Что твое?

5) Будьте добры к себе.

Продолжая это путешествие, вы должны распознавать моменты, в которых вы можете быть добрыми к себе. Легко ругать себя и заявлять, что ничего хорошего нет.

В журнале Harvard Health Blog говорится, что «благодарность прочно и неизменно ассоциируется с большим счастьем».

«Благодарность помогает людям испытывать больше положительных эмоций, получать удовольствие от хороших впечатлений, улучшать свое здоровье, справляться с невзгодами и строить прочные отношения.”

Практика благодарности по мере того, как вы следуете своему собственному примеру, поможет вам увидеть, что в вашей жизни есть много вещей, достойных вашего внимания и работы над созданием счастья в вашей жизни и в жизни других.

Тебе нужно относиться к себе хорошо. Это не означает, что вам нужно принимать пенные ванны и покупать новую одежду, хотя от этого вы чувствуете себя хорошо.

Быть добрым к себе — значит дать себе возможность разобраться во всем самостоятельно.

Благодарность — это не просто хиппи-хиппи, которые люди делают, чтобы быть крутыми.Благодарность — это то, что может коренным образом изменить вашу жизнь к лучшему.

Даже когда карты сложены против вас, то, как вы разыгрываете их и подходите к игре, может означать разницу между счастливой жизнью и жизнью, полной сожаления и стыда.

Если вы работаете над тем, чтобы стать счастливее в своей жизни, благодарность поможет вам в этом.

Сюда входит благодарность за трудные и неудобные времена.

Уроки есть во всех аспектах жизни, и когда вы позволяете себе их полностью прочувствовать, вы добираетесь туда, куда хотите.

(Чтобы глубже погрузиться в методы любви к себе и повышения самооценки, ознакомьтесь с моей электронной книгой о том, как использовать буддизм и восточную философию для лучшей жизни)

6) Определите, каким будет счастье для вас.

Рубин Ходдам, доктор философии, говорит, что «независимо от того, где вы находитесь в спектре счастья, у каждого человека есть свой способ определения счастья».

Многие из нас преследуют чужие определения счастья. Чтобы снова обрести счастье, вам нужно определить, как это выглядит для вас.

Самое сложное в том, что мы часто перенимаем версию счастья наших родителей или общества и стремимся реализовать эти видения в нашей собственной жизни.

Это может привести к большому несчастью, когда мы узнаем, что то, чего хотят другие, не обязательно то, чего хотим мы.

И тогда мы должны быть храбрыми, когда решаем вступить в нашу собственную жизнь и разобраться во всем сами.

Как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела? Ты должен знать.

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, развивать здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

7) Принимайте сложные вещи в свою жизнь.

Помните, что жизнь — это не только бабочки и радуги, и что вы получаете радугу только после дождя, а бабочки появляются только после того, как гусеница претерпела огромную трансформацию.

В жизни человека требуется борьба, чтобы найти солнечный свет.

Мы не просто просыпаемся счастливыми, нам нужно работать над этим и работать над этим.

Когда вы впускаете трудности в свою жизнь и не драматизируете их, вы можете извлечь максимальную пользу из любой ситуации и вырасти из нее, как гусеница превращается в красивую бабочку.

Нет смысла расстраиваться из-за плохого самочувствия, — говорит Кэтлин Дален, психотерапевт из Сан-Франциско.

Она говорит, что принятие отрицательных чувств — это важная привычка, называемая «эмоциональной беглостью», что означает переживание своих эмоций «без осуждения или привязанности».

Это позволяет вам извлекать уроки из сложных ситуаций и эмоций, использовать их или легче выходить из них.

Как только мы видим радугу — или результат нашей борьбы — мы часто забываем, насколько сильным был дождь.

В то время как большинство людей, ищущих счастья, хотят быстрее развлечься, они не хотят сидеть в дискомфорте и узнавать что-то о себе.

По-настоящему счастливые люди — это те, кто прошел через огонь и дожил до другого дня.

Мы не живем счастливой жизнью, запутанной в пузырях и закрытых от обид и боли человеческого существования.

Нам нужно почувствовать все, что нужно, чтобы чувствовать себя людьми, чтобы быть счастливыми.

В конце концов, как вы можете узнать, когда вы счастливы, без печали?

(Чтобы глубже погрузиться в осознанные методы, которые переписывают ваш мозг, чтобы жить в настоящем моменте и принимать свои эмоции, ознакомьтесь с моей новой электронной книгой: Искусство внимательности: Практическое руководство по жизни в данный момент).

8) Практикуйте внимательность.

APA (Американская психологическая ассоциация) определяет внимательность «как сиюминутное осознание своего опыта без осуждения».

Исследования показали, что внимательность может помочь уменьшить размышления, уменьшить стресс, улучшить рабочую память, улучшить внимание, улучшить эмоциональную реактивность, улучшить когнитивную гибкость и повысить удовлетворенность отношениями.

Счастливые люди очень хорошо осведомлены о себе и о том, как они проявляются в мире.

Они понимают, что они контролируют то, что с ними происходит, и то, как они интерпретируют мир.

Они проводят много времени, памятуя о себе, своем окружении и своих жизненных возможностях.

Они ловят себя, когда играют жертву, и не удовлетворяются тем, что позволяют себе сорваться с крючка, когда становится трудно.

Внимательность — ключ к открытию мира возможностей в вашей жизни.

Я знаю это, потому что обучение практике внимательности оказало глубокое влияние на мою жизнь.

Если вы не знали, 6 лет назад я был несчастен, взволнован и каждый день работал на складе.

Поворотным моментом для меня стало то, что я погрузился в буддизм и восточную философию.

То, что я узнал, навсегда изменило мою жизнь. Я начал отпускать вещи, которые давили на меня, и стал жить более полноценно настоящим моментом.

Для ясности: я не буддист. У меня вообще нет духовных наклонностей. Я обычный парень, который обратился к восточной философии, потому что был на дне.

Если вы хотите изменить свою жизнь так же, как я, ознакомьтесь с моим новым серьезным руководством по буддизму и восточной философии.

Я написал эту книгу по одной причине…

Когда я впервые открыл для себя буддизм, мне пришлось продираться через некоторые действительно запутанные письма.

Не было книги, в которой вся эта ценная мудрость была бы изложена в ясной, простой для понимания форме, с практическими приемами и стратегиями.

Итак, я решил написать эту книгу сам. Тот, который я хотел бы прочитать, когда только начинал.

Вот опять ссылка на мою книгу.

9) Верьте, что вы можете быть счастливы.

Самый важный шаг к тому, чтобы снова обрести свое счастье, — это искренне поверить в то, что вы можете быть счастливы.

Это может отличаться от того, что вы себе представляли, особенно когда вы начинаете это путешествие, готовое идти вперед с новым подходом и новыми целями в отношении того, как может выглядеть ваша жизнь.

Но нужно верить, что это возможно. Если вы продолжите говорить себе, что никогда не будете счастливы, вы никогда больше не найдете свое счастье.

Вы заслуживаете в этой жизни всего, что хотите, но вам нужно в это верить. Никто не сделает тебя счастливым.

Никакой предмет, вещь, опыт, совет или покупка не сделают вас счастливыми. Вы можете сделать себя счастливым, если в это поверите.

Согласно Джеффри Берштейну, доктору философии. in Psychology Сегодня попытки найти счастье вне себя ошибочны, поскольку «счастье, основанное на достижениях, длится недолго.”

10) Не торопитесь по жизни.

Красота в глазах смотрящего, но вы не можете увидеть красоту, если мчитесь по жизни.

Исследования показывают, что «торопиться» может сделать вас несчастным.

С другой стороны, некоторые исследования показывают, что безделье также может сказаться на вас.

Однако баланс будет правильным, если вы живете продуктивной жизнью в удобном месте.

Следовательно, важно иметь цели, но нам не нужно все время торопиться, чтобы добиться чего-то.Это оставляет так много времени, потраченного впустую, в пути, не пропуская жизнь.

Счастливые люди чувствуют свой путь в жизни и позволяют хорошему и плохому проникать в них, чтобы они могли получить полный человеческий опыт.

Остановитесь и понюхайте розы — это не просто старый совет, который звучит красиво, это совет из реальной жизни, который поможет вам стать счастливее.

11) Заведите несколько близких отношений.

Вам не нужна сотня близких друзей, но вам нужен один или два человека в вашей жизни, которые важны и готовы помочь вам поднять вас, когда вы упадете.

Это может быть супруг (а), ваши родители, брат или сестра или друг с соседней улицы.

Было доказано, что наличие нескольких близких отношений делает нас счастливее в молодости, а также улучшает качество жизни и помогает нам жить дольше.

Итак, сколько друзей?

О 5 близких отношениях, согласно книге Finding Flow:

«Национальные опросы показывают, что когда кто-то заявляет, что имеет 5 или более друзей, с которыми он может обсудить важные проблемы, он на 60 процентов с большей вероятностью скажет, что он« очень счастлив ».”

Однако, возможно, не так важно число, как усилия, которые вы вкладываете в свои отношения.

Нам всем нужен кто-то, чтобы напоминать нам, что мы не одиноки в этой жизни, и помогать нам улыбаться, когда все идет наперекосяк.

У счастливых людей есть на кого рассчитывать. Это заставляет их чувствовать себя в безопасности, зная, что они могут обратиться к своему человеку в трудную минуту и ​​праздновать победы, когда они случаются.

Связь делает жизнь счастливее.Если вы ищете счастья, не отправляйтесь в путешествие в одиночку.

Хотя мы можем ходить по этому миру в одиночку, всегда веселее проводить драгоценное время с людьми, делая то, что приносит вам радость.

Когда нас окружают люди, которых мы любим и которые любят нас, мы чувствуем себя в безопасности.

Когда мы чувствуем себя в безопасности, мы с большей вероятностью позволим вещам соскользнуть со своей спины, с меньшей вероятностью позволим драме овладеть нами и с большей вероятностью увидим хорошее в людях.

У нас есть круг доверия, который, как нам кажется, защищает нас, наши интересы, и мы чувствуем себя в безопасности, оставаясь самими собой.

12) Покупайте впечатления, а не вещи.

Возможно, вы захотите отправиться в местный торговый центр, когда жизнь становится тяжелой; В конце концов, небольшая розничная торговля никому не повредит.

Но разве это делает людей счастливыми?

Конечно, вы можете быстро получить удовольствие, но вы не хуже всех знаете, что счастье, полученное от покупки вещей, недолговечно.

Доктор Томас Гилович, профессор психологии Корнельского университета, вот уже два десятилетия исследует влияние денег на счастье.Гилович говорит: «Один из врагов счастья — адаптация. Мы покупаем вещи, чтобы делать себя счастливыми, и нам это удается. Но ненадолго. Новые вещи сначала волнуют нас, но потом мы к ним приспосабливаемся ».

Если вы чувствуете желание тратить деньги, потратьте деньги на впечатления. Иди посмотреть мир. Живите своей жизнью в самолетах и ​​поездах и в машине по дороге в никуда.

По словам Гиловича, «наш опыт — большая часть нас самих, чем наши материальные блага. Вам действительно может понравиться ваш материал.Вы даже можете думать, что часть вашей личности связана с этими вещами, но, тем не менее, они остаются отдельными от вас. Напротив, ваш опыт действительно является частью вас. Мы — сумма нашего опыта ».

Выйди и узнай, из чего сделана жизнь в других местах. Проведите время в красивых парках, на сложных пешеходных маршрутах и ​​как можно больше у океана.

Это те места, где вы найдете свое счастье, а не торговый центр.

13) Не полагайтесь на другие вещи или людей, чтобы сделать вас счастливыми.

Делать вас счастливыми — не ваша работа. Если вы несчастны на работе, это потому, что вы несчастны на работе.

Счастливые люди знают, что за стенами офиса есть жизнь, и им не нужно извлекать какую-либо ценность из работы, которая помогает им зарабатывать деньги.

Деньги, которые они зарабатывают, помогают им жить лучше, но то, как они решают подходить к этой жизни и использовать эти деньги, делает их счастливыми.

Ваш супруг, дети и семья также не несут ответственности за ваше счастье.Когда вы возьмете на себя полную ответственность за свое счастье, вы обнаружите, что приближаетесь к тому, чего хотите в жизни.

14) Двигайтесь.

Исследования показывают, что физический стресс может уменьшить умственное напряжение.

В Harvard Health Blog говорится, что аэробные упражнения важны для вашей головы, так же как и для сердца:

«Регулярные аэробные упражнения принесут значительные изменения в ваше тело, ваш метаболизм, ваше сердце и ваше настроение. Он обладает уникальной способностью возбуждать и расслаблять, обеспечивать стимуляцию и успокаивать, противостоять депрессии и снимать стресс.Это обычное дело среди спортсменов, занимающихся выносливостью, и было подтверждено в клинических испытаниях, в которых упражнения успешно применялись для лечения тревожных расстройств и клинической депрессии. Если спортсмены и пациенты могут получать психологическую пользу от упражнений, то можете и вы ».

Согласно Harvard Health, упражнения работают, потому что они снижают уровень гормонов стресса в организме, таких как адреналин и кортизол.

Он также стимулирует выработку эндорфинов, которые являются естественными болеутоляющими и поднимающими настроение.

Упражнения помогают сохранять тело сильным, а ум — острым. Тренируйте свой мозг и свое тело, вдумчиво размышляя о своей жизни, о том, куда вы идете и как вы собираетесь туда попасть.

Тренируйте свое тело, чтобы быть готовым к удивительной жизни, которую вы собираетесь прожить. Было проведено множество исследований, которые показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, более счастливы.

Пробег 4-минутной мили может показаться вам не очень веселым, поэтому не делайте этого.Найдите место, где можно неспешно прогуляться и насладиться компанией самого себя, своим дыханием и звуком шагов по земле.

15) Следуй своей интуиции.

Когда Хранитель спросила медсестру хосписа о пяти главных сожалениях умирающих, один из распространенных ответов, которые она получила, был не сбывшимся их мечтам:

«Это было самое распространенное сожаление из всех. Когда люди понимают, что их жизнь почти закончена, и ясно оглядываются на это, легко увидеть, сколько мечтаний осталось невыполненным.Большинство людей не исполнили даже половины своей мечты и должны были умереть, зная, что это произошло из-за выбора, который они сделали или не сделали. Здоровье приносит свободу, о которой мало кто догадывается, пока она у них не исчезнет ».

Мы не можем быть счастливы, если не доверяем себе в исполнении всех наших желаний, желаний и мечтаний.

Если вы полагаетесь на других, которые будут делать что-то за вас, вам придется долго ждать, чтобы стать счастливым. Идти туда и добиваться того, чего ты хочешь, не только воодушевляет, но и полезно.

Иногда в конце пути не бывает счастья. Иногда путешествие приносит вам счастье.

Доверьтесь своей интуиции, и вы обнаружите, что не только способны сделать себя счастливым, но и что ваши приключения по поиску того, что находится по ту сторону этих чувств, стоит того.

16) Узнай о себе.

Счастливые люди не появляются просто так; они сделаны. Вам нужно стать более счастливым человеком.

Но это может потребовать работы.И работа, которую вы делаете, не всегда означает, что вы узнаете в себе то, что вам нравится.

По словам Нии Николовой, научного сотрудника по психологии, познание самих себя — первый шаг в преодолении негативных стереотипов мышления:

«Признание истинных эмоций может помочь нам вмешаться в пространство между чувствами и действиями. Знание своих эмоций — это первый шаг к тому, чтобы их контролировать, разрушая негативные стереотипы мышления. Понимание наших собственных эмоций и моделей мышления также может помочь нам легче сопереживать другим.”

Познать себя — нелегкий путь, но самые счастливые люди в мире не живут в забвении.

Они подлинны и подлинны сами по себе. Единственный способ стать подлинным — смотреть лицом к лицу с музыкой.

Если вы хотите быть более терпеливым, вам нужно проявить терпение. Вы не просто становитесь терпеливыми.

Если вы хотите быть счастливее, вам нужно практиковаться в том, чтобы быть счастливым.

Имеет смысл, правда?

Но сначала вам нужно знать, почему вы несчастны.

Это требует смелости и смелости, чтобы посмотреть на себя в зеркало и понять, почему вы не позволяете себе жить своей жизнью в полной мере.

(Если вы ищете структурированную, простую в использовании схему, которая поможет вам найти свою цель в жизни и достичь своих целей, ознакомьтесь с нашей электронной книгой о том, как быть самим себе личным тренером здесь).

17) Ищите в людях хорошее.

Быть счастливым не означает, что вы будете счастливы все время. Счастье — это состояние ума, а не состояние бытия.

Вы столкнетесь с трудностями по пути, и вы встретите людей, которые вас неправильно потирают, заставляют вас раздражаться и которые просто раздражают вас.

Когда вы видите в людях плохое, вы склонны злиться.

Однако негативные эмоции, связанные с обидой, со временем уступают место обидам. В свою очередь, по мнению Mayo Clinic, это оставляет мало возможностей для счастья.

Отказ от обид и встречи с лучшими людьми был связан с меньшим психологическим стрессом и более долгой жизнью.

Невозможно узнать, что люди хотят сказать или сделать, поэтому лучшее, что вы можете сделать, — это когда вы чувствуете, что вас обидели или обидели, — это взять на себя ответственность за свои мысли и чувства и увидеть добро в их намерениях.

В то время как другие могут причинить нам боль, большинство людей не хотят этого делать: именно то, как мы реагируем, причиняет нам боль и гнев.

Счастливые люди знают, что другие ничего не могут заставить их почувствовать.

Наши мысли направляют наши чувства. Так что ищите хорошее в людях, а затем ищите проблему, которая у вас есть, и исправляйте ее изнутри.Эти вещи сделают вас счастливее. Другие люди этого не сделают.

Как это буддийское учение изменило мою жизнь

Мой самый низкий отлив был около 6 лет назад.

Я был парнем лет двадцати, который весь день поднимал ящики на складе. У меня было мало удовлетворительных отношений — с друзьями или женщинами — и обезьяний ум, который не мог отключиться.

В то время я жил с тревогой, бессонницей и слишком много бесполезных мыслей, происходящих в моей голове.

Казалось, моя жизнь никуда не денется.Я был до смешного обычным парнем и глубоко несчастен.

Поворотным моментом для меня стало открытие буддизма.

Прочитав все, что я мог о буддизме и других восточных философиях, я, наконец, научился отпускать вещи, которые давили на меня, включая мои безнадежные карьерные перспективы и разочаровывающие личные отношения.

Во многих смыслах буддизм — это все, что нужно. Отпуск помогает нам избавиться от негативных мыслей и поведения, которые нам не служат, а также ослабляет хватку со всеми нашими привязанностями.

Перенесемся на 6 лет вперед, и теперь я являюсь основателем Hack Spirit, одного из ведущих блогов о самосовершенствовании в Интернете.

Для ясности: я не буддист. У меня вообще нет духовных наклонностей. Я обычный парень, который перевернул свою жизнь, приняв некоторые удивительные учения из восточной философии.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о моей истории.

Возможно, вам понравится читать:

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, развивать здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube.Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео:

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать.Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

.