Как научиться не психовать по пустякам: 7 способов перестать нервничать из-за всего на свете — Элегантный возраст

Содержание

11 полезных советов – Психология – Домашний

Поэтому, если не хотите остаться в гордом одиночестве, то пришла пора научиться самообладанию.

Большинство людей считает, что их раздражительность не является таким уж серьезным недостатком. Однако она может повлечь за собой серьезные неприятности. Ваш характер может поспособствовать потере работы, семьи и друзей. Естественно, что близкие вам люди прекрасно знают о вашей несдержанности, но это не значит, что они постоянно будут постоянно ее терпеть.

Как вернуть романтику в отношения? Начните танцевать, чтобы снова стать партнерами, и лучше всего – танго!.. Смотрите видео!

Прежде всего, нужно честно признаться самому себе, что вы не умеете держать себя в руках.

Постарайтесь вспомнить все ситуации, когда вами овладевал гнев. Проанализируйте, что было причиной – чья либо шутка или обычный спор, попробуйте объективно оценить ситуацию.

Это поможет вам понять, что вы слишком остро на все реагируете. Кроме того, вы увидите, что по-настоящему никогда не пытались контролировать свой гнев, всегда говоря первое, что приходит вам в голову.

После того, как вы распознали проблему, необходимо ее решить.

Попробуйте не впадать в гнев немедленно, приучите себя к паузе, предшествующей его вспышке. Во время этой передышки постарайтесь осмыслить ситуацию, вам, скорее всего, придет в голову мысль о том, что несдержанность не принесет облегчения, а, напротив, приведет к новым неприятностям.

В случае если вы чувствуете, что скоро взорветесь, мысленно прикажите себе расслабиться.

Повторяйте команду до тех пор, пока не возьмете себя в руки. Это поможет успокоить подсознание, а затем и сознание.

Очень важно использовать правильные картины, контролируя свой гнев.

Обычно причины недовольства заключаются во внешних обстоятельствах и ожиданиях. Вы выходите из себя в тот момент, когда ваши надежды рушатся. В это время все, что требуется от вас – закрыв глаза, представить чистый белый лист. Это позволит успокоить нервы и нейтрализовать негативные эмоции. При первых признаках гнева сделайте глубокий вдох, он поможет изменить образы в вашей голове и быстрее успокоиться.

Очень эффективным способом является перевоплощение негативных эмоций в юмор.

Попробуйте представить раздражающих вас людей в смешной, забавной ситуации.

Оценивайте ситуацию.

Когда кто-то действует вам на нервы, просто уйдите, прогуляйтесь или выпейте стакан воды, а успокоившись, вежливо объясните свою точку зрения. Если оппонент не готов понять вас, не стремитесь доказать свою правоту. Главное, вы знаете, что вы правы, поэтому нет смысла волноваться по пустякам.

Помните, что иногда нужно и уступать.

Люди часто не думают о том, что упрямо настаивая на своем, они становятся похожими на капризных детей. Избегайте этого, старайтесь прислушиваться к точке зрения оппонента, уважайте его мнение, самокритично относясь к собственному взгляду на проблему. Разумные уступки приведут к большим результатам, так как они вызывают уважение окружающих.

Помните, что нельзя быть идеальным во всем.

В первую очередь, старайтесь качественно выполнять свою работу, то есть то, к чему у вас есть талант. Порой, для достижения чувства удовлетворенности достаточно достигнуть успеха в одной или двух областях.

Очень полезно научиться на некоторое время отвлекаться от своих проблем.

Какими бы серьезными не были ваши заботы, периодически избавляйтесь от них. Постарайтесь не заражать своим плохим настроением окружающих вас людей. Будьте разумны и тактичны, не превращайте каждую свою неприятность в проблему мирового масштаба.

Старайтесь не оставаться со своими проблемами один на один.

Разговор с доброжелательным и рассудительным человеком сможет принести облегчение.

Часто не столько необходим совет вашего собеседника, сколько его сочувствие и искренняя заинтересованность.

Самое главное – не предъявляйте чрезмерных требований.

Чаще всего испытывает раздражение тот, кто ждет слишком многого от окружающих, так как люди не всегда отвечают его ожиданиям. Однако помните, что постоянная критика не сделает их такими как вы хотите. Старайтесь видеть в людях достоинства, опираясь при общении именно на эти качества. Следуя этим советам, работая над собой, в один прекрасный момент вы с удивлением обнаружите, что мир вас устраивает.

Как перестать нервничать и психовать по пустякам, советы психолога

«Все болезни от нервов!» – Сегодня эту фразу повторяют многие. Если найти способ, как перестать нервничать по пустякам и стать спокойнее, тогда, как говорят, будет вам и счастье, и здоровье…

Можно попробовать стать спокойным, воспользовавшись рекомендациями психологов, часто они дают советы: начните медитировать или выплесните негатив на бумагу, не держите его в себе, проговаривайте аффирмации, выйдите в безлюдное место и как следует покричите. Как правило, все способы предлагают сбросить уже накопившееся напряжение, а что делать, чтобы оно не возникало? Как перестать волноваться по пустякам?

Врачи каждый день встречаются с такими пациентами, они всегда задают вопрос о том, как перестать нервничать. У всех волнения, стресс и разные его проявления. Чаще всего назначаются успокаивающие средства, что-то безобидное и легкое, на травах. Но эффекта практически нет или он кратковременный.

Так как же перестать нервничать по пустякам?

Сейчас речь не идет о сильных стрессах, таких как потеря работы или серьезные проблемы в личной жизни. Мы говорим о мелочах, которые отравляют жизнь нам и близким – лифт задерживается, ноготь сломался, телефон разрядился не вовремя, в транспорте многолюдно и т.д.

Это раздражение по малейшему поводу, когда бесят все и дома, и на работе. Могут появляться непонятные страхи или необъяснимая тревога на пустом месте. Часто волнение отличника перед экзаменом такого же характера.

Мелочами эти события кажутся со стороны. Для раздраженного человека это катастрофа, он начинает психовать, потом остается без сил, а успокоиться и не переживать не получается.

Между тем способ значительно повысить свою стрессоустойчивость есть. Стать спокойным и уравновешенным можно с помощью тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Почему появляются переживания

У кого-то реакция на стресс проявляется переживаниями и страхами, у кого-то высыпаниями на коже и зудом, у других – расстройством кишечника или аритмией. Всем плохо, но плохо по-разному. И связано это с особенностями психики конкретного человека. Понимая это устройство, можно значительно облегчить себе жизнь.

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана раскрывает истинные причины раздражений. Любой человек испытывает стресс и недовольство жизнью, когда не подозревает о своих природных желаниях или игнорирует их, пытается жить по чужой программе. Это нам кажется, что мы хотим немного: любви, достатка, мира во всем мире. А чего хочет человек на самом деле? Об этом мы порою только догадываемся!

Например, теряет покой нежная, чувствительная девушка. Она – представительница зрительного вектора – рождена для любви, ей как воздух нужны возвышенные чувства и сильные эмоциональные связи. Это ее способ справиться со страхом одиночества. Разрыв эмоциональных связей может привести к появлению беспричинных страхов, тревоги, панических атак, нарушению сна и проблемам со зрением.

Нервничает «пампушка», которой любыми способами хочется стать стройной моделью. Она изнуряет себя бесконечными диетами и многочасовым пребыванием в спортзале. Потом хочется кого-нибудь покусать. За пироженку готова отдать все на свете. А килограммы продолжают портить «проблемные» места.

Как перестать нервничать и волноваться

Чтобы перестать нервничать и волноваться, нужно понимать тех людей, с которыми приходится сталкиваться и контактировать. Вы их понимаете? Вы уверены?

Бывает, человек видит в окружающих проявление каких-то черт характера, которых нет у него самого, и он считает эти свойства пороком или пробелами в воспитании. Переживания и постоянное возмущение расшатывают его нервы. А раздражителю не надо укреплять нервную систему, он и так спит спокойно. В системно-векторной психологии объясняется реакция людей на раздражающее их поведение окружающих.

Есть люди, которые выходят из себя, когда сталкиваются с медлительностью и неповоротливостью дома или на работе. Непостижимо, как можно раскачиваться и поворачиваться в одну сторону полчаса, когда за это время можно сбегать туда и обратно. Это носители кожного вектора. Сами они быстрые и ловкие. Могут делать несколько дел одновременно. И писать, и слушать, еще и по телефону общаться. Медлительного, уравновешенного человека, являющегося носителем анального вектора, они считают тормозом. От возмущения от потерянного времени они могут начать чесаться, а их кожа покрываться сыпью.

А медлительным людям на нервы действуют кожные торопыжки, которые берутся за все разом, делают тяп-ляп и часто не завершают начатое. Ну как тут стать спокойнее и не нервничать? Надо же ДОДЕЛАТЬ, довести до идеального состояния, а не бросить на полдороги. Когда таких людей дергают и торопят, у них часто появляются жалобы на перебои в работе сердца, боли в животе и нарушение стула.

Как перестать нервничать по пустякам и быть здоровым

Системно-векторная психология объясняет, что человек всегда имеет в своем активе соответствующие свойства для реализации своих природных желаний.

Девушка с анальным вектором рождена быть хозяюшкой, она домашняя и уютная, умеет вкусно готовить, шить и вязать. Она вряд ли захочет быть моделью. Ее природное желание – создать семью, вести дом, наводить уют, воспитывать детей. Она же, со склонностью к работе с бумагами, усидчивая и скрупулезная, не станет удачливым менеджером по продажам. Заставьте ее заниматься нелюбимым делом и при этом подгоняйте и торопите – переживания и стресс ей обеспечены.
Быстрый и ловкий обладатель кожного вектора, которому как воздух нужны перемены, захочет смены впечатлений и движения на работе. Он не способен увлечься монотонными отчетами. Поэтому его сложно представить в роли спокойного бухгалтера. Лиши его движения, посади в офис заниматься одними бумагами, могут появиться проблемы – мельтешение, беспокойство и зуд, боли в области позвоночника.

Стать спокойнее и научиться жить среди людей

Мы постоянно нервничаем по пустякам, а наша повседневная жизнь складывается из череды мелких событий. И встреча, и взгляд, и разговор могут стать поводом для переживаний. Научитесь понимать окружающих, и они перестанут вас раздражать. Взгляд, наполненный пониманием и радостью, в итоге встретит тепло и понимание в ответ.

Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы слушателей, которые стали спокойнее, успешней и здоровей после тренинга.

Перестать беспокоиться, волноваться и нервничать, и научиться жить среди людей можно уже на бесплатных онлайн-тренингах «Системно-векторная психология».

Автор: Дина Лиясова, врач, медицинский психолог
Автор: Марина Воронова, психолог

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана

Поделитесь этим с другими:

7 книг, которые помогут вам сохранять спокойствие — LikeYou

В повседневной суете мы не замечаем, как становимся заложниками своих проблем. Даже самые незначительные негативные ситуации доставляют дискомфорт и давят на нас тяжелым грузом. Likeyou собрал для вас семь книг, которые помогут справиться с современным ритмом жизни и помогут перестать беспокоиться и волноваться зазря.

«Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо», Марк Мэнсон

Марк Мэнсон предлагает своим читателям перестать следовать культу успеха и научиться искусству пофигизма. Для этого всего-то нужно забить на трудности и быть готовым взглянуть в лицо неудачам.

«Hygge. Секрет датского счастья», Майк Викинг

По уровню счастья Дания регулярно занимает лидирующие позиции. Как им это удается, если за год в их стране можно насчитать не больше 70 солнечных дней? Просто у них есть своя философия — Хюгге. Никуда не торопиться, ловить момент и радоваться жизни здесь и сейчас: у камина, попивая какао и наслаждаясь метелью за окном.

«Книга радости. Как быть счастливым в меняющемся мире», Далай-лама XIV, Десмонд Туту, Дуглас Абрамс

Книга радости — это диалог двух, возможно, самых счастливых людей на земле: Далай-ламы и архиепископа Туту. Они рассуждают о прожитой жизни, которая не всегда была простой, и размышляют о том, как быть счастливым, несмотря на все неприятности, тревоги и стресс.

«Искусство останавливать время», Педрам Шоджай

Чтобы перестать беспокоиться, нужно иногда останавливать время. Вы скажете: «Это невозможно!». А Педрам Шоджай предлагает своим читателям за сто дней научится осознанно проводить время. Попробуйте, вдруг это то, что вам нужно.

«Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» Марк Уильямс, Денни Пенман

Наверняка вы задумывались о том, что вам не хватает присутствия в собственной жизни. Хватит откладывать все на потом, тем более что методика, описанная в этой книге, помогает справиться с современным ритмом жизни.

«Икигай: японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни», Беттина Лемке

Икигай, как и Хюгге, является философией жизни. Но в отличие от датской методики, Икигай — это состояние счастья от обретенного смысла жизни, и чем больше у вас будет Икигай, тем дольше, лучше и счастливее вы проживете. В первую очередь эта книга научит вас слушать сердце и, возможно, поможет найти свой Икигай.

«Эссенциализм. Путь к простоте», Грег МакКеон

«Эссенциализм. Путь к простоте» станет отличным пособием, если вы поняли, что захламляете жизнь собственными переживаниями и хотите с этим разобраться. Автор книги, писатель и психолог Грег МакКеон, напоминает, что ваши время и энергия бесценны, их нельзя тратить на те вещи и тех людей, которые на самом деле не важны для вас.

Превью: images.unsplash.com

Подпишитесь на нашу страницу в фейсбуке, там много веселых видео и добрых открыток.

Подпишитесь на наш инстаграм, и вы первыми узнаете, что вышел новый пост.

Вспышки гнева. Как научится не срываться на своих близких | Здоровье | ЗДОРОВЬЕ

Начальник недоволен вашей работой, коллеги плетут интриги, в общественном транспорте нагрубили… Если день полон таких неприятных мелочей, к вечеру есть риск, что ваших близких людей «ослепит» вспышка вашего же гнева.

Обидеть слабого

Психологи с сожалением отмечают: сегодня для многих обесценился авторитет родителей. Дети считают, что в современной жизни их мама и папа, активно жившие в социуме много лет, уже ничего не смыслят. В ответ на невинный совет старший родственник получает гневный выпад и слышит обвинения в незнании жизни. Между тем в зрелом возрасте срыв на отце или матери говорит лишь об инфантилизме и незрелости личности агрессора.

Другой объект эмоциональной разрядки — дети. Порой человека на подсознательном уровне угнетает необходимость материальной и моральной поддержки ребёнка. Сын или дочь становятся источником вечных дополнительных проблем.

«Другая ошибка в том, что некоторые родители эмоционально максимально объединены с детьми, — рассуждает психолог Марина Локоткова. — Взрослый воспринимают ребёнка как часть себя — они как будто сообщающиеся сосуды, в том числе в эмоциональном плане. Родитель не хочет поставить заслон между собственными негативными чувствами и чувствами ребёнка».

На своём месте

Как избежать проблем с близкими людьми из-за вспышек гнева? Для начала специалисты рекомендуют чётко разграничить социальные роли. Где-то вы работник, где-то — близкий, родной человек. Не надо путать одно с другим. Например, не стоит быть слишком эмоциональным в общении с коллегами или строить дома всех по стеночке.

Также надо понимать, что раздражение часто больше связано с нашими ожиданиями, чем с действиями других людей. Здесь надо уметь проецировать недовольство на себя, разбираться, что стало причиной стрессовой ситуации и дальнейшего вашего срыва — неумение общаться, неприятие ситуации, в которой вы длительно находитесь?

Конечно, частая причина срыва на близких — хронический стресс. Важно проанализировать свой образ жизни. Высыпаетесь ли вы? Насколько качественно и регулярно питаетесь? Хватает ли времени для себя?

«Осознайте, что все неприятности надо оставлять за порогом, — продолжает Марина Локоткова. — Каждый раз напоминайте себе, что дома вас ждут не враги, а родные и любимые люди, чаще всего совершенно не виноватые в ваших проблемах вне этих стен. Внутреннего адвоката надо «включать» раньше, чем судью. Нужно уметь оправдывать поступки близких людей, а не осуждать и клеймить их. И почаще говорите близким: «Спасибо, что ты есть!»

Смотрите также:

Очень сильно нервничаю что делать.

Как научиться не нервничать по пустякам и быть спокойным всегда

Стрессы, бытовые проблемы преследуют нас ежедневно. Сильный человек успешно справляется с ситуациями, возникающими в его жизни, но есть категория людей, которая переживает по любому поводу. Эмоциональное и бурное реагирование на раздражители приводит к перенапряжению нервной системы, усталости и неспособности адекватно действовать в сложившейся ситуации. Многие проблемы можно просто не замечать или отпустить, но грамотной реакции на стрессовые факторы нужно учиться.

Что с нами происходит, когда мы нервничаем

Учащается сердцебиение.
Потеют ладони.
Изменяется мыслительный процесс – убыстряется или, наоборот, замедляется.
Появляется плаксивость.
Появляется желание выпить или закурить.
Неадекватно реагируем на ситуацию, вступаем в конфликты, разочаровываемся.

Как перестать реагировать и переживать по мелочам

Каждой проблеме – свое время. Мы часто додумываем то, что еще не произошло, начинаем выстраивать в своем мозгу возможное развитие событий, причем в негативном плане, что вызывает в нас всплеск определенных эмоций. Отсюда следует первое правило – проблемы решаем по мере их возникновения и перестаем планировать их развитие в своем воображении.
Займите себя чем-нибудь: физической или усиленной умственной работой, не связанной с проблемой. Сделайте так, чтобы на протяжении всего дня вы были чем-то заняты.
Научитесь дыхательным упражнениям. Различные дыхательные практики хорошо развиты в системе йоги, там же можно научиться и техникам медитации, которые позволят успокоить эмоции и научиться управлять собой. Успокоительное дыхание помогает даже в экстремальных ситуациях, когда надо взять паузу и найти наиболее эффективное решение.
Живите сегодняшним днем. Многие проблемы не стоят внимания. Нахамили в очереди? А какое вам дело до совершенно постороннего человека и его настроения. Своим поведением он лишь делает хуже себе, но если вы ответите на его слова или действия, то испортится настроение и у вас. Зачем вам это? Просто пройдите или ответьте совершенно спокойно и без эмоций – так вы сохраните свое душевное спокойствие и не дадите конфликту развиться.
Нас часто начинают раздражать близкие люди после долгого проживания с ними рядом. Поймите, что каждый человек – личность, со своими привычками и потребностями. В начале вашей совместной жизни человек был такой же, но вы не обращали на мелкие недостатки внимания, так почему же сейчас стали это делать? Дайте себе понять, что каждый человек имеет право на свободу, недостатки характера и определенный образ мысли. Не надо пытаться переделать кого-то, лучше заняться самовоспитанием.
Перестаньте чувствовать вину за происходящее. Неправильное воспитание в детстве приводит к тому, что уже взрослый человек ощущает за свои поступки. Вы не виноваты ни в чем! Вы никому ничего не обязаны, и люди не обязаны вам. Просто живите и наслаждайтесь. Да, мы ответственны за многие поступки, но они случились, их надо просто принять, как свершившийся факт, и жить дальше.
Научитесь бороться со страхом. Ожидание неудачи и опасности парализует нас, мешает мыслить и действовать эффективно. Страх – это инстинкт, но нужен он только в опасных ситуациях. Вы боитесь летать самолетом? Но если посчитать количество несчастных случаев на воздушном транспорте, то окажется, что их гораздо меньше, чем на водном или наземном. Боитесь изменить свою жизнь? Так и проживете в безызвестности и финансовых ограничениях. Боитесь любить или выйти замуж за любимого человека? Тогда он найдет другого партнера. Делайте то, что боитесь, и вы почувствуете себя свободным.
Не накручивайте. Наши мысли способны довести переживание ситуации до абсурда. Еще большую опасность представляет собой переживать за то, что еще не случилось и не факт, случится ли вообще. Если вам так хочется прокручивать в голове сюжет будущих событий, то представьте их в лучшем свете, то, как вы хотели бы, чтобы произошло. Мы способны притягивать к себе ситуации и проблемы, только думая о них, поэтому мысли должны быть максимально позитивными.
Перестаньте беспокоиться о том, что думают окружающие. На самом деле, другим людям до вас нет никакого дела. Нам кажется, что люди радуются вместе с нами или переживают, но каждого из нас в большей степени беспокоят собственные проблемы. Вас волнуют сплетни? Забудьте об этом и не пытайтесь доказать что-то людям, будет только хуже. Проходите, улыбаясь, мимо сплетников, общайтесь с ним ровно и спокойно, они не достойны вашего внимания, а вот ваше душевное спокойствие намного важнее. И не слушайте сплетни, которые пересказывают вам «доброжелатели», просто живите так, как считаете правильным.
Примите неизбежное. Многое, что уже случилось, поменять нельзя. Вы можете поплакать, попереживать какое-то время, но нельзя затягивать этот процесс. Выделите себе вечер, подведите итоги и примите ситуацию, как данность. Она случилась, и поменять ее невозможно.
Изменяйте то, что можете изменить. Если вы понимаете, что что-то еще можно поменять в вашу сторону, перестаньте переживать и наметьте план действий. Рассчитайте всё до мелочей, отключите эмоции, они только мешают, и решите, что будете делать дальше. Четкий план поможет привести мысли и дела в порядок, а также получить то, что вы желаете.
Не стремитесь к полному совершенству. Да, надо стараться делать все как можно лучше, но идеала не существует, а стремление к совершенству опасно для душевного спокойствия. Идеальная фигура существует только в глянцевых журналах, идеальный отчет – в мыслях начальства. Да, свою работу надо делать максимально хорошо, пока это ощущается как комфортное действие, но если вы понимаете, что стремление к идеалу приносит вам дискомфорт, пора притормозить.
Позвольте себе совершать ошибки. На свете нет человека, которые никогда не ошибался бы. Любые ошибки – это наш опыт, способ осваивания окружающего мира. Каждая ошибка – возможность узнать что-то новое о себе или своей работе. Есть категория людей, которая считает, что не ошибается. Такой взгляд на мир опасен, потому что это связано с детскими страхами совершить неправильный поступок. Если не увидеть настоящие результаты своих поступков и не понять, где действовал неправильно, то в дальнейшем может наступить момент, когда действительно будет совершена крупная ошибка, исправить которую уже невозможно.

Иногда помогает принцип «забить на ситуацию». Самое главное – принять себя, полюбить себя, мелочи не стоят нашего внимания, они часть нашей жизни и не более того. Помните, во многом физическое здоровье зависит от эмоций и психологического настроя, поэтому учитесь спокойствию и находите приятное в мелочах.

На израильском курорте уволенный из отеля помощник повара устроил бойню, открыв стрельбу, и забаррикадировался на кухне. Лишь благодаря хладнокровию прибывших спецназовцев его обезвредили. Самообладанию сотрудников спецподразделений всех стран учат в первую очередь.

А можем ли мы — обычные люди — перенять технику самообладания спецназа, чтобы уметь контролировать свои эмоции и не выплёскивать гнев, сохраняя собственные нервные клетки? Только для наших читателей профессиональными секретами поделился Олег Тарасов, кандидат в мастера спорта по рукопашному бою .

КАК УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ В СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЯХ И НЕ НЕРВНИЧАТЬ

Если вы чувствуете, что разговор грозит перерасти в скандал, не давайте поймать себя в ловушку. Лучше всего начинать тренироваться на мелочах — в мелких стычках в транспорте, магазине, когда вам просто что-то не нравится, и т. д. Тогда в реально серьёзной стрессовой ситуации вы сможете быстро совладать с собой.

Метод первый. Отвлечение.

Очень простой способ: когда и терять контроль, подумайте о совершенно другой, приятной ситуации или моменте. Например, о том, на каком тропическом острове вы хотели бы провести следующий отпуск, или об отличном фильме, который вчера посмотрели.

Результат. Смысл в том, чтобы отвлечь себя от раздражающего фактора. Тогда адреналин не успеет выделиться и все претензии можно будет высказать спокойно, что ускорит разрешение проблемы.

Метод второй. Счёт.

Этот способ очень похож на тот, что советуют психологи: сосчитать до десяти, например, на ребёнка, который не слушается.

Результат. Появляется возможность не показывать свои неконтролируемые эмоции.

Метод третий. Физический.

Можно помочь себе любыми физическими действиями, которые вы будете делать с силой: сжать-разжать кулаки, похрустеть пальцами. Можно просто по-крутить в руках какой-то предмет. Необходимое условие — зафиксировать своё внимание на том, что вы делаете («я сжимаю кулаки», «я верчу в руках ручку»).

Помогает также замереть и напрячь каждую мышцу своего тела на вдохе и расслабиться на выдохе.

Результат. Вы успокаиваетесь.

КАК БЫСТРО УСПОКОИТЬСЯ И ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ

Если вы на нервах, можно, конечно, принять расслабляющую ванну, и, укрывшись пледом, почитать любимую книгу. Но если вы сейчас находитесь в кабинете у начальника или предстоит важное выступление, нужно уметь быстро, просто, а главное — незаметно успокоить нервы. В тот момент, когда вы начинаете злиться или сильно нервничать, в организме выбрасывается в кровь большое количество адреналина. Все техники «успокоения» рассчитаны на то, чтобы скорее снизить его уровень. Когда адреналина в крови много, сердцебиение учащается, мышцы находятся в гипертонусе, дыхание сбивается, становится прерывистым. Правильное дыхание — самый эффективный способ «сжечь» адреналин: чем больше ваши мышцы получат кислорода, тем быстрее адреналина станет меньше. Дышать можно несколькими способами.

Техника первая.

Она направлена на то, чтобы во время нервного напряжения дыхание вошло в соответствие с состоянием организма. Необходимо дышать часто и глубоко. Сделайте 3-4 глубоких и быстрых вдоха-выдоха. Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. Потом сделайте на 5 секунд паузу и дышите, как удобно. Затем снова сделайте вдохи-выдохи. По-вторите так 3-4 раза.

Результат. В организм попадает много кислорода, и адреналин уходит. А раз нет возбуждающих факторов, человек успокаивается.

Техника вторая.

Она направлена на то, чтобы с помощью дыхания заставить организм перейти в спокойное состояние. Дышите немного глубже, чем обычно. Именно немного. Если дышать глубоко, то закружится голова, вы добьётесь обратного эффекта. Думайте о том, как правильно вы дышите. Эта техника менее заметна, чем первая, и подходит тем, кого, например, в данный момент отчитывает на повышенных тонах нервный босс.

Результат. Кислород избавляет организм от адреналина, а мысли, сосредоточенные на дыхании, помогают «подняться» над ситуацией и воспринимать происходящее более адекватно.

Техника третья.

Она связана с небольшими мускульными движениями. Но цель всё та же — снизить уровень адреналина.

На резком вдохе как можно сильнее сожмите кулаки, впиваясь ногтями в ладонь, и резко, без паузы выбросьте пальцы вперёд на выдохе.

Достаточно сделать 10-12 таких движений. При этом думать нужно о том, что вы делаете руками, сконцентрироваться на этом.

Результат. Резкими движениями вы «выжигаете» адреналин. Сосредоточение на движениях и дыхании помогает отвлечься от тревожных мыслей.

Редко кому удается не переживать и не нервничать, так уж устроен человек. Это вполне нормальное состояние. Бывают моменты, когда приходится и попереживать, и понервничать, мы же все нормальные живые люди. Речь пойдет о другом. Если переживания захватывают Вас полностью, Вы не можете справиться с беспокойством длительное время, начинаете нервничать по любому пустяку, тогда точно пора бить тревогу и срочно перестраивать свое сознание на нормальный ритм жизни.

Хочется верить, что приведенные ниже советы помогут Вам понять – как перестать переживать по любому поводу.

Живите радостно и позитивно.

Подумайте, как начинается Ваш день? От того, с каким настроением Вы проснулись, о чем думали, кому подарили улыбку и пожелание Доброго Утра, будет зависеть, как пройдет целый день. Очень важно именно утро сделать максимально положительно эмоциональным. Обстановка, приятная музыка, несколько физических упражнений, Ваша улыбка, Ваши мысли – все должно помогать настраиваться на волну радости и любви. Вселенная очень чутко реагирует на Ваши эмоции и обязательно пришлет их обратно. Постарайтесь, чтобы в ответ Вам приходило только добро.

Не думайте о плохом.

Часто в ожидании решения какого-то события мы начинаем нервничать. Например, Вы сдали экзамены или отослали резюме и ждете результата. Вы начинаете проигрывать его в голове, представляя почему то самый худший исход. Но ведь Вы уже потрудились, чтобы добиться положительного результата и изменить ничего не сможете. Нужно ли переживать, если изменить ничего нельзя? Расслабьтесь, отдохните от волнения, похвалите себя, мысленно поблагодарите тех, кто Вам помогал. В таком случае шанс удачного решения увеличится в несколько раз.

Избавьтесь от чувства вины.

Многие путают переживание и сострадание. Это совершенно разные вещи. Переживания – это выражение страха, сострадание – любви. Сострадать – это значит стремиться помочь, даже мысленно, поддержать кого-то в трудную минуту, а не изводить себя пустыми переживаниями. Тем более не надо брать ответственность за поступки других людей, все же взрослые люди и вправе сами решать свои проблемы.

Избавьтесь от страха .

Страх потерять работу, страх не заплатить кредит, страх измены супруга, страх конца света. Бывает, что человек запутывается в своих страхах, как в паутине, невидимой и липкой. Посмотрите на себя со стороны в такие моменты. Вы себе нравитесь? Думаю, что нет.

Решайте проблемы по мере их поступления.

Старайтесь быть здесь и сейчас. Думать и решать нужно те проблемы, которые есть у Вас в настоящий момент. Если сегодняшний день прожить максимально хорошо, то это будет залогом успеха в будущем. Каждый день мы можем прожить только один раз, поэтому использовать его надо максимально эффективно. Не нужно отравлять свою жизнь переживаниями о прошлом, и предаваться пустым мечтам о будущем. Оставайтесь счастливы сейчас, тогда и будущее станет для Вас прекрасным.

Поставьте четкие цели.

Вы должны четко представлять цели, которых Вы хотите добиться в будущем. Вы должны их прочувствовать, прожить, побыть в том состоянии, когда они уже осуществились. Должны запомнить это состояние. Не сомневайтесь, Ваше подсознание также запомнит и начнет Вас подталкивать к скорейшему повторению этого состояния уже в реальной жизни. Когда Вы четко будете знать, чего Вы хотите – останется меньше времени на переживания.

Научитесь расставлять приоритеты.

Страха и переживания перед кучей накопившихся дел можно легко избежать, если научиться выделять важные дела и решать их в первую очередь. Возьмите на вооружение Ежедневник. Записанные и вычеркнутые дела как нельзя лучше помогают разложить все по полочкам. Делайте сначала важные дела, и только потом мелкие. Когда основное дело сделано, у Вас останется меньше поводов нервничать и переживать.

Правильно оценивайте вещи и дела.

Попробуйте взглянуть из будущего на те вещи и дела, из-за которых Вы сейчас переживаете. Как правило, они покажутся Вам незначительными и не столь важными. Тогда зачем расстраиваться из-за того, что со временем обесценится?

Займите себя интересным делом.

Найдите для себя увлечение, которое будет приносить Вам удовлетворение. Таких увлечений тысячи, и нет человека, которого абсолютно ничего не интересует. Занимаясь интересным для себя делом, Вы автоматически погружаетесь в состояние увлеченности, мозг переключается на созидательный процесс. Как итог – времени на накручивание себя на расстройство становится меньше.

Примите индивидуальность каждого человека.

Мы порой обижаемся на близких нам людей. Мы думаем, что желаем им добра, постоянно контролируя и поучая. Но люди все разные, недостатки есть и у нас самих. Позвольте близким быть такими, какие они есть. И примите их такими, ведь мы их очень любим.

Ищите позитив во всем.

Разбилась тарелка – стоит ли расстраиваться? Может быть пришло время порадовать себя покупкой новой тарелки? Ребенок получил двойку по математике – может это первый звоночек того, что у него талант к гуманитарным наукам? Муж забыл про Ваше День рождения – срочно смените домашний халат на нормальную одежду и займитесь наконец собой. То время, которое Вы станете посвящать себе, принесет Вам неоценимую пользу и много положительных эмоций. Вас бросила девушка – вполне возможно, что Вселенной требовалось освободить место для той, с которой Вы будете по-настоящему счастливы.

*****

Если у Вас не получится сразу научиться не расстраиваться по любому поводу – не переживайте, сразу не получается ни у кого. Но если Вы попытаетесь пересмотреть свои жизненные ценности, то Ваша жизнь станет более наполненной и счастливой. Начните с того, что попробуйте понять, что Вам мешает. Каждый раз, когда начинаете переживать, проанализируйте, в чем причина, попытайтесь устранить ее, переключите свое сознание на что-нибудь другое. Само по себе ничего не приходит, работать над собой надо и учиться настраивать себя на позитивные мысли тоже надо. Никто другой за Вас этого не сделает. Все в Ваших руках!

Добрый день, уважаемые читатели! Недавно одна моя клиентка задала очень интересный вопрос — как перестать переживать по любому поводу? Современный мир наполнен стрессами, все очень быстро меняется, что не может не сказаться на психике человека. Каждый по-своему переживает трудности и проблемы, но что делать, когда человек нервничает на пустом месте? Как разобраться в причинах своего постоянного переживания? Как можно с этим бороться и что делать? Сегодня я предлагаю вместе разобраться в причинах ваших переживаний и понять, как с этим быть.

Найти причину — найти решение

Почему человек может сильно беспокоиться? Чаще всего это связано с неизвестностью. Стресс перед увольнением или первым днем на новой работе, при переезде, страх за близких, нервы из-за чувства одиночества и так далее.

Но ведь невозможно постоянно держать свой организм в напряженном состоянии. А что нужно сделать для того, чтобы отпустить свои переживания? Правильно, найти решение для проблемы, которая и вызывает такую бурю эмоций. Давайте вместе попробуем найти решение в зависимости от того, какова причина стресса.

Из-за семьи. Родители всегда , дети за своих родителей, сестра за брата, а тетя за племянницу. Это совершенно нормальное чувство, заботиться и нервничать из-за близких и родных людей. Но ведь важно понимать, что вы не в силах уберечь человека от всего, спасти его, предотвратить все его ошибки.

Для начала попробуйте понять из-за чего конкретно вы переживаете. Одна моя клиентка с ума сходила из-за беспокойства за будущее поступление своего сына. Она буквально не находила себе места. В чем же было решение?

Предоставить сыну возможность самому разобраться в этом вопросе, предложить всевозможную помощь (репетиторы, подготовительные курсы, дополнительные занятия) и как итог — осознание, что целиком и полностью принадлежит ему, он обязательно сделает ошибки на своем пути, и задача матери быть рядом для поддержки.

Если вы можете решить проблему, тогда действуйте. Если же от вас ничего не зависит, то своими нервами вы только усугубляете ситуацию. Ведь в расстроенном состоянии можно наговорить гадостей близкому человеку, испортить отношения.

Спокойно выскажите все свои страхи и опасения, предложите несколько вариантов решения проблемы и предоставьте возможность человеку самому разобраться со своей жизнью. Будьте рядом для поддержки, это самое ценное, что вы можете сделать. А ваши переживания лишь мешают.

Карьера. Частый повод для нервов — деньги, работа или учеба. Это нормально нервничать из-за , когда вам через два дня нужно платить за квартиру. Только вот нервы не помогут найти эти деньги. Главный принцип — есть проблема, ищи решение.

Уволили с работы и вы не представляете что делать дальше? Спокойно сесть, составить свое резюме и разослать по всем подходящим вакансиям. Ходить на многочисленные , спрашивать о работе у всех знакомых. Главное, не сидеть на месте и не расстраиваться.

Проблемы на учебе и вы никак не можете расслабиться? Из-за чего конкретно вы переживаете? Что не сдадите экзамен? Провалите вступительную речь? Не справитесь с презентацией? Сядьте, успокойтесь и начинайте готовиться. Как следует. Не отвлекаясь, не тратя времени на всякие глупости.

Только так вы сможете подготовиться и получить хороший результат. Нервы только создают еще большее напряжение и вводят вас в нервозное состояние, которое может привести к нервному срыву в итоге.

Личные отношения. Здесь целое не паханное поле для переживаний. Девушки расстраиваются, что могут остаться одни и никогда не найдут мужчину своей мечты. Или наоборот, находясь в отношениях, волнуются из-за мужчины, что он уйдет к другой.

Парни переживают, что девчонкам нужны только деньги и они не могут завести нормальных отношений. Даже находясь замужем, женщины умудряются найти повод, чтобы поволноваться.

И тут мы применяем наш подход: ищем причину — находим решение.

Сядьте и подумайте из-за чего конкретно вы волнуетесь, что не дает вам покоя, какой вопрос постоянно вертится в вашей голове. Боитесь остаться в одиночестве? Значит, нужно больше общаться, ходить в разные места (выставки, кино, музеи, вечеринки), быть более открытым и доброжелательным человеком.

Это отличное время для работы над собой. Хорошенько подумайте, почему у вас не складываются отношения. Что вы можете делать не так и как это можно исправить. И начинайте работать над собой.

Переживаете, что мужчина или девушка ускользнет к другому человеку? Ответьте на вопрос честно — какой толк в переживаниях? Ответ — никакого. Что вы делаете для того, чтобы человеку было комфортно и хорошо рядом с вами? Чтобы даже не возникало мысли уйти от вас.

Работайте над отношениями и тогда ваш страх исчезнет.

Смысл жизни. Более глубокий и серьезный повод для переживаний — , как жить правильно, с чего начать чтобы стать хорошим человеком и так далее. Это вечные вопросы, на которые ни у кого нет ответа.

Только вы сами можете найти правильное решение, только вы решаете, в чем смысл вашей жизни. Может быть, в путешествиях, а возможно, в воспитании детей. Не бойтесь искать ответ. Даже если вам кажется, что все может поменяться, оно и к лучшему. Перемены двигают человека вперед.

Поэтому сегодня смысл может быть в одном, а через год вы уже будете совершенно в другом месте и с другими мыслями. И это прекрасно, потому что движение — это жизнь.

Здесь вам поможет детальное , самоанализ и поиск ответов. Не стоит просто переживать и нервничать. Размышляйте, читайте именитых философов и психологов, углубляйтесь в вечные вопросы, займитесь творчеством и попробуйте реализовать свои внутренние проблемы через него.

Походите на семинары и тренинги. Поучаствуйте в благотворительной акции. Займитесь чем-то несвойственным для себя. Ищите новые занятия, именно они подсказывают, что же на самом деле вы хотите и о чем мечтаете.

Другое. Переживания по пустякам часто свойственны беременным женщинам. Гормоны скачут, сама не понимаешь чего хочешь. Любая мелочь может вызвать беспричинный смех или слезы. В этом нет ничего страшного. Читайте специальную литературу по беременности, посидите на форумах, прочитайте похожие случаи у других будущих мам. Это однозначно поможет вам справиться со своими переживаниями и нервами.

Иногда для переживаний и вовсе нет причин. Что же делать тогда? Верный шаг — обратиться за помощью к психологу. Иногда навязчивое беспокойство может быть симптомом серьезных психологических внутренних проблем. Не стоит пренебрежительно относиться к этому вопросу.

Запишитесь на прием к психологу. Поговорите, выскажите все свои тревоги и страхи. Возможно, ответ лежит у вас перед носом, но вам нужна помощь чтобы заметить его.

Предлагаю вашему вниманию замечательную статью, которая поможет вам находиться в хорошем настроении даже в самые угрюмые дни — « ».

Шоковая терапия

Есть один метод, который предлагают некоторые психотерапевты. Чтобы справиться со своей тревогой и страхом нужно подумать о проблеме, которая вас волнует и представить все худшее, что может произойти. Если честно, то я не сторонник подобной методики. Неподготовленный человек может уйти в депрессию, получить невроз, или просто сорваться. Лучше делать это вместе со специалистом.

Одна моя коллега как-то предложила девушке, которая страдала от панических атак, закрыться в ванной, выключить свет и думать о самом плохом, что приходит в голову. Девушка выполнила это задание с величайшим страхом. Первый раз она не просидела в ванной и десяти секунд, выбежала со слезами и трясущимися руками. После второго сеанса с моей коллегой, девушка продержалась минуту.

Так она дошла до десяти минут. Эта техника помогла ей. Сегодня она смело спускается в метро и панические атаки больше не мучают девушку.

Но с подобными практиками необходимо быть крайне осторожным и ни в коем случае не рекомендую вам заниматься подобным самостоятельно.

Если вы не можете найти причину для своего переживания, часто обычные мелочи выводят вас из себя, начните со статьи « ». А вторым шагом, запишитесь к психологу.

Обрести гармонию

Человек не переживает и не нервничает, когда его жизнь находится под контролем, когда он , свободно выбирает, принимает решения и не боится последствий. Научитесь контролировать свою жизнь. В этом вам однозначно поможет моя статья « ».

Помните, волноваться о прошлом нет смысла, ведь его невозможно изменить. Переживать из-за будущего тоже не вариант, ведь оно зависит исключительно от вашего выбора и ваших поступков. Поэтому смело действуйте и решайтесь. Живите настоящим моментом, отдавая дань прошлому и благодаря его за опыт и не забывая о будущем, которое вы строите сами.

Хочу предложить вам две книги, в которых вы наверняка найдете полезные для себя мысли: Игорь Вагин «Как перестать нервничать » и Расс Хэррис, Бев Эйсбетт «Перестань переживать — начни жить! ».

Помните, ваша жизнь в ваших руках. Вы управляете своей судьбой. И только от вас зависит выбор: сидеть и волноваться по любому поводу или же встать и начать действовать.

Из-за чего вы чаще всего переживаете? Что может сильно испортить вам настроение? Как быстро вы находите решение для проблемы? Есть ли у вас человек, к которому можно обратиться за советом?

Улыбайтесь и думайте о хорошем. У вас обязательно получиться со всем справиться и решить все свои проблемы.
Удачи вам!

Беспокойство и стресс, даже самые незначительные, но регулярные, – предвестники серьезных проблем со здоровьем.

И фразу «все болезни от нервов» можно назвать вполне оправданной.

Так как успокоиться и не нервничать, как оградить себя от постоянного давления страхов и тревоги? Как сохранить свое здоровье и перестать постоянно нервничать, научить себя быть спокойным?

Почему возникает беспокойство?

Человек начинает нервничать только по вине самого себя, когда чрезмерно «накручивает» важность каких-то событий. Перестать раздражаться, обрести спокойствие внутреннее и внешнее – это серьезная работа над самим собой, которая ведется постоянно.

Достичь результатов в этом деле не получится молниеносно. Однако существуют определенные быстродействующие техники и методики, которые научат не раздражаться и быстро успокаиваться в стрессовых ситуациях. Но об этом чуть ниже.

Что же такое тревога и как она проявляется? Во-первых, это совокупность неприятных физиологических процессов (человек начинает задыхаться, психовать, потеть, терять сознание).

Во-вторых, нужно понять, что состояние тревоги – бесполезное и напрасное переживание, которое препятствует полноценной жизни и не является естественным состоянием организма. Когда человек нервничает и раздражается, он не может удержать жизнь в своих руках, теряет над ней контроль, а потому:

Теряется жизненный ориентир. Достижение целей становится невозможным, так как страх неудачи подавляет и обессиливает.
Человек стремится успокоиться через легкодоступные средства. Нередко причиняющие вред: алкоголь, сигареты, тонизирующие или успокаивающие лекарства.
Снижается работоспособность мозга. Все ресурсы организм тратит на переживание и нервозность, концентрация внимания падает, и выполнение поставленных рабочих или других задач становится неэффективным.
Напряжение, которому подвергается организм, приводит к сильной усталости. Измотанности и, как следствие, заболеваниям.
Человек теряет контроль над своим поведением. Мимикой, жестами, голосом, интонациями, что приводит к социальному краху (срыв переговоров, неудачи на свиданиях из-за этой проблемы).

Чтобы понять, как успокоиться и перестать нервничать, следует выявить, из-за чего вы, собственно, больше не можете сохранять контроль над своей жизнью. Почему вы постоянно находитесь в сильном напряжении, что именно вас раздражает, заставляет переживать и нервничать?

Всё дело – в потребностях

С точки зрения научной психологии, чтобы перестать психовать и раздражаться по мелочам, которые постепенно перерастают в крупные проблемы, нужно определить, в какой сфере лежит причина раздражения.

Всего таких сфер шесть, каждая из которых может стать весомой причиной нарушения спокойствия человека, если он чрезмерно зациклен:

1. Эгоцентризм. В основу этой потребности заложена нужда в одобрении, признании, если брать крайность – в обожании, восхищении.

Именно на грани этой крайности человек становится чрезмерно чувствительным к критике в свою сторону, что приводит к тревоге, заставляет нервничать и раздражаться. Например, неодобрительный взгляд совершенно незнакомого человека или недовольство официантки в кафе, которая пренебрежительно хамит на кассе.

2. Любовь к наслаждению. Чрезмерная тяга к удовольствиям делает человека ленивым и раздражительным, когда речь заходит о делах и обязанностях. И он не успокоится, не обретет гармонии, пока его потребность в наслаждении и развлечении не будет удовлетворена.

3. Тяга к перфекционизму. Человек забывает, что совершенство в принципе недостижимо. И начинает нервничать по любому поводу: он становится несправедлив к себе, близким, сослуживцам или подчиненным, а потому постоянно испытывает стресс и не может держать себя в руках.

4. Чрезмерная независимость. Люди, которые приходят к выводу, что они не могут вписываться ни в какие рамки, рано или поздно начинают испытывать незначительные раздражения, перерастающие в неврозы. Их вызывают нормированный рабочий график, расписания учреждений и т.п.

5. Чрезмерная любовь к скорости. Здесь имеется в виду – ежедневная гонка за попыткой всё успеть. Нередко крайностью становится неспособность осознать, что работу следует выполнять постепенно, а не за два дня без сна.

Неспособность справиться с поставленной задачей за один «подход» может привести к сильному беспокойству и раздражению. И тогда вас все чаще начнет мучить вопрос о том, как не нервничать на работе.

6. Чрезмерная потребность в душевной близости. Таким людям свойственно превращать все отношения в чрезмерно теплые, в том числе и рабочие. Такие люди не могут понять, что некоторые предпочитают общение с деловыми партнерами и сослуживцами держать в рамках офисного этикета.

Зная основу причин раздражительности и беспокойства, можно понять, как успокоиться. Да и вообще как перестать нервничать по пустякам, которые в итоге могут привести к серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем.

Какие еще могут быть причины?

Перечисленные выше потребности в основном относятся к такой крупной сфере человеческой жизни, как работа. Хотя некоторые из них, такие как эгоцентризм и потребность в совершенстве, распространяются далеко за рамки рабочей сферы.

Причин и поводов для страха, раздражения и беспокойства существует огромное количество. Одних только фобий насчитывается более 200 видов.

Но самый основной страх, который заставляет нас нервничать и переживать каждый день – это страх ошибки или неудачи. Мы переживаем, что будем выглядеть глупо, что зря потратим время и силы.

Перестать нервничать и успокоиться поможет признание самому себе: «Я нервничаю, я начинаю зависеть от страха, задыхаться от тревоги!». Это станет уверенным шагом по дороге к приобретению внутренней гармонии и спокойствия.

Перестаем психовать – начинаем жить!

Так как научиться не нервничать и не бояться ошибиться? Как обрести спокойствие, гармонию с самим собой и окружающим миром?

Существует множество сложных методик, которые годами практикуются психологами и психотерапевтами. Исходя из них, можно выделить основные рекомендации и советы, как успокоиться, проверенные временем и опытом.

Лучше всего для этого подходит… Обычная ручка и бумага! Суть такого психологического приема состоит в разделении проблем на те, что вы можете решить, и на те, что решить самостоятельно никак нельзя.

Первые записываются в один столбик, вторые – в другой. Таким образом человек выявляет факторы, которые заставляют его раздражаться и нервничать, и уже может осознанно подойти к их устранению.

«Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно». Далай Лама

Этот прием требует определенных временных затрат и дополняет первый совет о том, как перестать нервничать по пустякам. Записанные проблемы нужно просматривать раз в 2-3 недели и отмечать, какие из страхов стали реальностью.

Спустя 4-6 месяцев то, что не сбылось, перестанет казаться возможным. Этим методом вы сможете научить свое сознание не бояться заведомо неоправданных страхов.

Полюбите физическую активность. Меньше сидите, больше двигайтесь.

Неизрасходованная энергия, особенно в случае умственной и сидячей работы в офисе, может пойти по «вредной» дорожке и привести к зацикливанию на страхах. Спорт – лучшая профилактика такого зацикливания, в нем кроется обретение настоящего спокойствия.

Однако спорт спорту рознь. Чтобы максимально эффективно бороться с раздражением и постоянной мыслью «Ну вот, я снова нервничаю!», необходимо грамотно сочетать активный спорт с упражнениями на расслабление. Лучше всего в этом поможет йога, медитация и дыхательная гимнастика.

Под этим словом понимается всё, что заставляет вас творить и созидать. Вышивка, рисование, лепка, придумывание шуток – всё, что угодно. Но важное правило: это должно быть вам интересно.

Особенно хорошо, если разделить виды творчества по потребностям.

Помогут успокоиться следующие хобби:

Для тех, кто постоянно торопится. Работа с мелкими деталями, которая априори не может быть сделана за один присест (вышивка больших картин, сбор больших моделей-конструкторов, выращивание растений может научить спокойствию).
Для тех, кто чрезмерно поглощен любовью к себе. Следует начать заботиться о других людях и животных.
Для перфекционистов спасением может стать занятие рисованием в абстрактном стиле. Создание аморфных скульптур сможет научить тому, что взгляд на совершенство может быть разным.

Для тех, кто любит свободу лучшим вариантом может стать приобретение домашнего питомца, лучше всего – собаки. С ней придется гулять, о ней нужно будет заботиться.
В погоне за наслаждениями поможет любое увлечение, которое требует больших временных затрат.
Для тех, кто ищет близких отношений со всеми подряд, один из вариантов хобби, которое поможет успокоиться, актерское мастерство. Оно сможет научить, что в мире существует не одна единственная роль этакого «всеобщего друга».

Как перестать нервничать по любому поводу? Прогулки расслабляют, успокаивают, выводят вас из зоны комфорта, оставляя мало времени на переживания.

Нет лекарства лучше спокойной прогулки по красивому парку с любимыми мелодиями в наушниках плеера! Проблемы решаются, а раздражение отступает, когда вы начинаете больше времени уделять себе и своим интересам.

Как совладать с собой в стрессовой ситуации?

Нередко сохранять спокойствие и не психовать требуется здесь и сейчас. Действительно можно перестать раздражаться и научиться преодолевать беспокойство даже в самой непростой ситуации.

Среди эффективных экспресс-способов того, как перестать нервничать по любому поводу, можно назвать следующие:

Если вы понимаете, что начинаете раздражаться, задыхаться, терять над собой контроль – немедленно перестаньте вести диалог с «раздражителем» или заниматься выводящим из себя делом. Покиньте помещение на несколько минут.
Если такой возможности нет, закройте глаза и признайтесь мысленно «Я зря нервничаю». Досчитайте медленно до десяти, глубоко вдыхая и выдыхая. Представьте внутри себя облако дыма, которое является вашей агрессией. Представьте, что с каждым выдохом это облако выходит через рот, нос и уши, становится меньше и испаряется.
Налейте себе воды. Желательно полный стакан. И медленно, растягивая, выпейте всё до дна, убеждая себя «Я начинаю успокаиваться и осознавать малую значимость происходящего».
Отвлекитесь на мелочь. Посмотрите на цветы, расставленные в офисе, на выражение лиц сослуживцев, на наряд секретарши. Подумайте «Я начинаю успокаиваться». Когда вы закроете глаза на несколько секунд, станет легче.
Сделайте зарядку, быстро пробегитесь по лестнице, походите по офису вперед-назад, начните делать какие-либо другие упражнения. Как говорилось выше, физическая нагрузка – один из лучших релаксантов. Даже минимальная.
Если есть возможность – найдите контакт с водой. Мытье посуды, созерцание прудика, искусственного водопада, фонтанчика в углу офиса или в соседнем парке. Вода расслабляет. Это факт.
Подумайте о том, что кому-то хуже. Что всё могло быть намного хуже с вами. Признайтесь себе «Я нервничаю из-за мелочи».
Найдите выгоды в сложившейся ситуации. Во всём есть свои плюсы, нужно просто начать их замечать, уделять меньше внимания минусам.
Посмейтесь. Это поможет успокоиться. Если вы находитесь в офисе – сходите в туалет и посмейтесь, глядя на себя в зеркало, в течение 5-7 минут.
Если смех не помог, то можно и поплакать. Слезы – один из мощнейших выходов напряжения. После них на душе всегда становится немного легче.

В приведенных советах любой найдет ответ на вопрос о том, как не нервничать по пустякам. Начать жить спокойной, счастливой и полноценной жизнью. Научиться идти к цели без раздражения и беспокойства может каждый.

И для этого не обязательно совсем не испытывать страх. Его нужно держать в клетке с массивными прутьями. Когда вы станете сильнее его, вы перестанете раздражаться и нервничать по любым поводам.

Как перестать беспокоиться по пустякам — Нож

Когда большинство людей слышат про умение наплевать, они представляют себе человека, которому в его спокойной безмятежности нет дела ни до каких жизненных бурь. Они воображают субъекта, которого ничем не проймешь и не расшевелишь.

Но знаете, как называется человек, который не обнаруживает эмоций и ни в чем не видит смысла? Психопат. Думаю, у вас нет ни малейшего желания становиться психопатом.

Так что же значит — уметь наплевать? Рассмотрим три «тонкости», которые прояснят ситуацию.

Тонкость № 1. Умение наплевать не означает безразличия; это умение оставаться другим

Скажем без экивоков. В безразличии нет ничего восхитительного и достойного. Безразличные люди — жалкие неадекваты. Это диванные овощи и интернетные тролли. Безразличные люди часто лишь прикидываются безразличными, ибо в глубине души им далеко не наплевать. Им не наплевать, что люди думают об их волосах, поэтому они не моют их и не причесывают. Им не наплевать, что люди думают об их идеях, поэтому они прячутся за сарказмом и высокомерными подколами. Они боятся, что кто-то подойдет к ним близко, поэтому воображают себя особенными, хрупкими созданиями, чьи проблемы никому понять не под силу.

Безразличные люди боятся мира и последствий собственного выбора. Вот почему они не делают мало-мальски осмысленного выбора. Они прячутся в серой и бездушной яме, которую сами себе выкопали, поглощенные собой и жалостью к себе. И вечно убегают от этой досадной вещи, которая требует времени и сил и называется жизнью.

Ибо знаете, в чем подлянка? По большому счету наплевать — невозможно. У вас должно быть что-то, до чего вам есть дело. Это физиологическая потребность: всегда беспокоиться о чем-то, относиться неравнодушно.

Стало быть, вопрос таков: на что нам не наплевать? Какой выбор мы сделаем? И как наплевать на то, что в конечном счете неважно?

Недавно у моей матери обманом выудил деньги ее близкий друг. Будь я безразличен, я бы пожал плечами, хлебнул мокко и загрузил очередной сезон «Прослушки». Извини, мама.

А я был возмущен. Я был взбешен. Я сказал: «Черта с два, мама! Мы идем к адвокату и ищем способ взять эту сволочь за горло. Почему? Да потому, что мне не наплевать. Я разрушу мерзавцу жизнь, если потребуется».

Итак, тонкость номер один. Когда мы говорим «Марк Мэнсон умеет наплевать и забить», мы не имеем в виду, что «Марку Мэнсону всё до лампочки». Мы имеем в виду другое: ему до лампочки, что на пути к целям его ждут неприятности, или что кого-то раздражают поступки, которые он считает правильными, важными и достойными. Мы имеем в виду: Марк Мэнсон — из тех людей, которые напишут о себе в третьем лице лишь потому, что сочтут это правильным. И плевать ему на чужое мнение.

Вот этим можно восхищаться. Да не мной, дубина: преодолением трудностей, готовностью быть самим собой, быть изгоем и парией во имя своих ценностей. Готовностью взглянуть в лицо неудачам и показать им средний палец. Восхищаться людьми, которые плюют на трудности и неудачи, не боятся попасть в неловкое положение, не боятся слажать несколько раз. Людьми, которые, смеясь, делают, во что верят. Делают — ибо считают это правильным. Такие люди знают: есть вещи, более важные, чем они сами, и их чувства, и их гордость, и их эго. Им плевать не на всё подряд, а на всё второстепенное. Они берегут свои нервы для подлинно важного. Для друзей. Семьи. Цели. Буррито. Одного-двух судебных процессов. Но, поскольку они берегут нервы лишь для больших и значимых вещей, окружающие будут плевать на них самих.

И вот еще подлянка. У вас не получится играть важную и ключевую роль для одних людей, не став посмешищем и помехой для других. Просто не получится. Ибо сопротивление всегда существует. Всегда. Как говорится, куда ни пойди, конец один. Это касается и тягот, и неудач. Куда бы вы ни пошли, вас поджидает огромная куча дерьма. И это — норма. И задача состоит не в том, чтобы убежать от дерьма. Она состоит в том, чтобы найти дерьмо, с которым вам понравится иметь дело.

Тонкость № 2. Чтобы не волноваться о невзгодах, нужно волноваться о вещах более важных

Допустим, вы стоите в очереди в магазине. Перед вами старушка шумит на кассира, который не принял ее купон на 30 центов. И почему она так волнуется? Ведь это лишь 30 центов.

Я вам объясню почему. Этой женщине больше нечем заняться, как сидеть дома и вырезать купоны. Она старая и одинокая. Ее дети — долбоебы, которые никогда ее не навещают. Секса у нее не было лет тридцать. Она не может выпустить газы, не испытывая сильной боли внизу спины. И пенсия у нее крошечная, и умрет она в памперсах, воображая себя в сказочной стране.

Остается вырезать купоны. Больше ничего нет. Только она и чертовы купоны. Она ни о чем больше не волнуется, поскольку ей не о чем больше волноваться. И когда прыщавый семнадцатилетний кассир отказывается взять купон и отстаивает неприкосновенность своей кассы с тем мужеством, с каким былые рыцари защищали девственность возлюбленной, бабуля не может не взорваться. Восемьдесят лет нервотрепки обрушиваются на несчастного как огненный шквал: «А в мое время …», «…люди выказывали больше уважения». И далее в том же духе.

Беда с людьми, которые щедры на тревоги как летний день на эскимо, состоит в том, что им нечем больше заняться.

Но если вы будете волноваться из-за всякой ерунды — новой фотки экс-бойфренда на Facebook, долговечности батареек в пульте для телевизора и покупке двух гелей для рук по цене одного, — в жизни не останется места для волнений по серьезным поводам. И это — реальная проблема. Не гель для рук. И не пульт для телевизора.

Я слышал, один художник сказал, что, когда у человека нет проблем, его ум выдумывает их. По-моему, большинство — особенно образованный, холеный средний класс белых людей — считают «жизненными проблемами» обычные следствия того, что у них нет более важных вопросов для беспокойства.

А значит, найти нечто важное и осмысленное в жизни и есть самый продуктивный способ использовать время и силы. Ибо, если вы не найдете такого осмысленного занятия, вы истреплете нервы по причинам пустым и легковесным.

Тонкость № 3. Осознаете вы это или нет, от вас зависит, о чем волноваться

Умение плюнуть не врожденное. Рождаемся мы с противоположным качеством. Видели, как истошно плачет ребенок, когда у него панамка не того оттенка голубого? Вот именно! Ну его, младенца, на фиг.

Когда мы молоды, все вокруг новое и волнующее и все кажется важным. Вот мы и психуем на каждом шагу. Мы на нервах из-за всего и вся: что люди о нас говорят, позвонит ли нам этот классный парень / классная девушка, удастся ли подобрать второй носок в паре и какого цвета будет воздушный шарик на день рождения.

Потом мы становимся старше и опытнее. Мы замечаем, что масса времени ушла впустую, а большинство этих вещей не оказали длительного влияния на нашу судьбу. Люди, чьим мнением мы дорожили, исчезли из нашей жизни. Любовные неудачи, которые причинили боль, оказались к лучшему. Мы также осознаем, сколь мало внимания люди уделяют второстепенным деталям нашей жизни. И мы решаем не психовать по этим поводам.

По сути, мы становимся избирательными в отношении того, о чем волноваться. Это именуется зрелостью. Кстати, попробуйте: полезное качество. Оно возникает, когда вы учитесь тревожиться лишь из-за вещей, которые того заслуживают. Как сказал Банк Морленд своему напарнику, детективу Макналти в «Прослушке» (которую я — плевать на ваше мнение — еще смотрю): «Вот что бывает, когда тебе не плевать, хотя лучше бы наплевать».

Когда мы становимся еще старше и достигаем среднего возраста, начинает меняться кое-что еще. Снижается запас энергии. Укрепляется наша идентичность. Мы знаем, кто мы, и принимаем себя со всеми достоинствами и недостатками. И как ни странно, это освобождает. Уже не надо волноваться из-за всего подряд. Жизнь такова, какова она есть. Мы принимаем ее со всеми ее бородавками. Мы осознаем, что никогда не вылечим рак, не полетим на Луну и не пощупаем сиськи Дженнифер Энистон. Ну и ладно. Жизнь продолжается. Зато нам не пофиг на более важные части нашей жизни: семью, лучших друзей и свинг в гольфе. И к нашему изумлению, этого хватает. Все становится проще, и это приносит стойкое удовлетворение.

Интересно, что дальше? Эту и другие интересные книги можно купить онлайн со скидкой 10 % специально для читателей «Ножа». Просто введите секретное слово knife в поле промокода, оно действует на любые заказы до 31 августа включительно.

Как научиться не раздражаться и не кричать?

мы формируем у партнера мотивацию содействия в решении нашей проблемы.

3. Если вы излишне раздражительны и злитесь по любым пустякам, подумайте, что в вашей жизни идет не так?

Ведь под недовольством другими людьми часто скрывается неудовлетворенность собственным положением, жизнью, неуверенность и страх.

4. Высокий уровень естественной активности и напряженный образ жизни, безусловно, способствуют раздражительности и готовности к агрессивному реагированию.

Напряженность и сила агрессивных реакций особенно усиливаются тогда, когда нам самим приходится сталкиваться с неадекватным (агрессивным, недоброжелательным, нетактичным) поведением окружающих.

Также поток негатива, идущий из средств массовой информации, может способствовать раздражительности и страху.

Чтобы избавиться от этого, перестаньте смотреть и читать новости о различных катастрофах, происшествиях и т. п.

Эти новости будут продолжаться, пока у людей не отпадет в этом потребность. Пока нам интересно читать о плохом, мы силой своей энергии будем поддерживать этот поток негатива.

Думайте обо все хорошем в своей жизни. Каждый вечер вспоминайте, что хорошего произошло с вами сегодня.

Освойте техники саморегуляции, которые помогают снять не только раздражение, но и восстановить гармонию в вашей душе. Это может быть йога, пилатес, дыхательная гимнастика, восточные практики и т. п.

5. Если кто-то или что-то вас раздражает, воспользуетесь техникой благодарности. Техника эта может показаться наивной, но она очень эффективна и дает мгновенный результат.

Как только вы почувствуете раздражение, мысленно поблагодарите, собеседника за то, позитивное, что было в его намерении сказать вам.

Простите его, простите себя за мысли, слова, эмоции, которые испытываете по отношению к нему.

Например, вы разозлились на продавщицу, которая в ответ на вашу просьбу показать товар, резко вам отвечает и хамит.

Ваши мысли: «Спасибо тебе, продавщица, за то, что даешь мне понять, что в этом магазине не стоит приобретать товар. Прости меня за мысли, эмоции и чувства по отношению к тебе! Я прощаю тебя, я прощаю себя!»

Техника построена на том, что в каждый поступок имеет позитивное намерение. Если вы будете искать в любом событии именно такой позитив, то вскоре избавитесь от раздражительности и научитесь радоваться жизни, используя все возможности, которые она нам дает».

Ирина ВЛАСЕНКО

Фото: shutterstock.com

эффективных рекомендаций. Как научиться не нервничать по пустякам и всегда сохранять спокойствие

Стрессовые ситуации, переживания и необоснованное беспокойство преследуют людей всю жизнь, но для того, чтобы стать счастливыми, нужно только правильно расставить приоритеты. Не стоит принимать все «близко к сердцу», многим это утверждение ничего не дает, они не знают, как перестать волноваться и продолжают нервничать. Помочь себе и своим знакомым в этой проблеме очень просто, научитесь побороть свой страх и быть счастливым прямо сейчас, чтобы этого не случилось.

Как перестать волноваться прямо сейчас.

Воспринимайте себя и свои действия с оптимизмом.

Чувство долга и ответственности за свои поступки прививается с детства, некоторые родители, немного переборщив, вдохновляют людей своими комплексами и постоянным чувством вины, отсюда и чувство постоянной тревоги за свои слова и поступки. Чтобы преодолеть это, нужно убедиться в правильности своих действий, а также придерживаться следующих правил:

Оценка возникшей проблемы или неприятного события должна проводиться только после того, как это произойдет, чтобы предвидеть По ходу события лучше сразу задуматься о том, что может произойти в худшем случае.Разложив все «по полочкам», может оказаться, что с будущим все в порядке, все объяснимо и решаемо. Чтобы устранить подобные опасения, вы должны определить для себя:

Цели жизни . Даже вечно сомневающийся человек, создав имидж успешного завершения дела, сможет этого добиться, если не будет отвлекаться и беспокоиться о неудачах, ожидающих его проекта, они могут случиться со всеми, нужно просто подумать заранее о том, как уменьшить их последствия или принять меры по предотвращению их возникновения.

Приоритет . Чтобы понимать важность событий, необходимо оперативно и своевременно решать возникающие проблемы, не откладывая неприятные дела на завтра. Письменное планирование поможет определить приоритетность дел, при этом нужно записать в одну колонку дела, требующие вмешательства, а во второй — как решить эти проблемы наилучшим образом. Выявленные дела занесите в дневник, и так как их решили вычеркнуть, с каждым завершенным делом будет легче справиться с остальными.После плодотворной работы выясняется, что все эти дела не такая уж и тяжелая ноша.
Интересная штука . Это единственный ответ на вопрос, как перестать постоянно беспокоиться. Найти себя в этой жизни непросто, и это не громкое заявление. Как только человек понимает, что это дело всей его жизни, он преображается, каждую минуту занят мыслями, как сделать что-то более весомое, и он думает обо всех вариантах и способах реализации этого, так что там некогда ни о чем беспокоиться.

Цени то, что у тебя есть.

Нельзя ждать от жизни чего-то большего и не прикладывать к этому усилия; Сами по себе идеальные условия созданы не будут. Конечно, иногда возникают благоприятные обстоятельства, и тогда только стоит их правильно использовать, а это, к сожалению, редко кому удается. Чаще всего возможности скрыты за надуманными проблемами; после их решения вы сразу видите пути решения проблем.

Обратите внимание на несколько советов:

Актуально на сегодня .Прошлое и будущее — абстрактные понятия, одни события уже ушли и больше не вернутся, а другие могут не наступить. Если вы примете это во внимание, вы сможете отойти в сторону от переживаний и понять, как перестать беспокоиться ни о чем. Сегодня не может быть намного интереснее, если вы заранее не настроились плохо. Лучше сосредоточиться на решении проблем наилучшим образом, от этого будет зависеть будущее.
Ограничьте общение с неприятными людьми .Пустая трата времени на людей, которые вызывают к жизни только смятение и сомнения относительно будущего. Люди не виноваты в том, что они есть, просто у них другое мировоззрение, взгляд на жизнь и интересы, которые не всегда совпадают с окружающими. Что касается врагов, то у этих людей тоже есть друзья, они могут быть недружелюбны только к вам, если от них зависит какое-то важное решение, лучше общаться с ними через друзей. Когда от них ничего не зависит, следует ограничиться только приветствием, стараясь не думать о том, как им отомстить или о плохих пожеланиях для них, жизнь — это своего рода бумеранг, и все возвращается в самый неожиданный момент.Главное — настроиться внутренне, чтобы не судить людей строго, иногда проявляя понимание в каких-то спорных вопросах, внутренне становишься лучше.
Не обращайте внимания на повседневные мелочи. Нельзя тратить жизнь по пустякам и реагировать на разные неприятные мелочи, ведь на долгом жизненном пути их будет бесчисленное количество. Начало спокойной жизни начнется тогда, когда все неприятные мелочи будут приняты как должное, без истерик и нервов.

Не жалейте себя.

Многие, как только почувствуют усталость, сразу же начинают беспокоить других своими проблемами, раздувая их до невероятных размеров. Но такое чувство несправедливости может стать постоянным, с каждым днем человек начинает все больше впадать в уныние и забывает, что может помочь себе сам. В этом случае необычайно полезны надежные друзья, которые не претендуют на сочувствие, а действуют жестко, заставляя их двигаться вперед.

Немедленно перестать беспокоиться не получится, но следование указанным советам позволяет быстро справиться с этим трудным чувством и достичь любых целей, а также заразить окружающих своим оптимизмом.Главное помнить, что все мысли материальны, их исполнение дает радостное настроение и веру в лучшее будущее, ради которого стоит жить.

Бывает, что мы ищем сложные рецепты улучшения качества жизни. Мы думаем: «Пойду на йогу, сразу станет спокойнее». И, конечно, на йогу мы не идем. И у нас есть искреннее оправдание — почему мы такие плохие. В этом районе нет хорошей йоги! К сожалению …

Тем не менее, существуют примитивные инструменты самопомощи, которые веками использовались при стрессе, раздражении, разочаровании в ситуациях, когда кто-то или что-то съедает ваш мозг.

Их использовали для рекомендаций терапевты (и не только) старой школы. О тех, кто взял пациента за руку, и это уже облегчало. Советы по самопомощи преподавали физиотерапевты, массажисты и спортивные инструкторы. Теперь советы стали дороже, и их сложнее сформулировать. Самопомощь прекращена, это не рыночный подход.

И мы вернемся в старые добрые времена, когда самопомощь приветствовалась.

Метод 1 Отвлечься на что-то

Этот способ снятия эмоционального напряжения подходит в тех случаях, когда вы попали в ловушку, загнаны в угол и никуда не можете сбежать.Например, сядьте на планер и слушайте своего начальника, внутренне кипя. Убежать невозможно, но … В то же время отвлечься от созерцания чего-то постороннего, нейтрального и увлечь этого постороннего — лучший способ не заводить себя по пустякам.

Например: «А у Маши какой маникюр … Интересно, как она это сделала?»

Это работает только в том случае, если вы сами понимаете преимущества такой стратегии — не смотрите на отвращение, не слушайте отвращение.Если любите закипать и влезать в споры — это ваше право.

Способ 2 Выйти из раздражающей ситуации (это тоже эмоциогенная зона)

Тебя что-то опечалило на чужом дне рождения? На пикнике? Вы терпеть не можете никакую группу, паблик, страницу в социальной сети? Мечтаете удалить неприятного человека из списка друзей?

Итак, быстро покинул группу навсегда. Запрещены провокатор-спорщик, тролль, хам, дурак. Удалил свой профиль, если что.

Быстро вызвали такси (не выдавливаем, не выдавливаем), поцеловали хозяйку и мчатся домой — подальше с вечеринки, подальше от шашлыка, подальше от надоедливой, эмоциогенной зоны.

Метод 3 Выпейте воды

Теперь это рецепт короны для всех гениальных врачей, которые не торгуют биологически активными добавками фармацевтических корпораций.

Стакан воды, выпитый медленно, останавливает все известные науке атаки. Первое, что предлагают человеку, которого скручивает что-то ужасное, — это стакан воды.Выпитая вода запускает механизм самовосстановления организма. Чаще всего люди болеют по двум причинам:

истерия (симпато-адреналовый криз по-другому),
Обезвоживание организма вовремя не замечено.

Поскольку мы не прислушиваемся к своему телу и не учим безопасности жизни, мы пьем чай, кофе и газировку весь день — у всех нас обезвоживание, и у вас оно тоже есть. Иди выпей стакан воды прямо сейчас, а потом читай дальше.

Метод 4 Примите участие в увлекательном, интересном деле.

Этот способ подходит в ситуации, когда нельзя «отпускать». Надо прервать застрявшее от жевания «И они, и я, И да, все они» чем-то офигенным, пусть даже глупым и невкусным. Читает детектив. Компьютерная игра. Охотой и собирательством. Отслеживание и отслеживание. Пытаюсь раскрыть чью-то тайну. Даже подглядывать и подслушивать, черт возьми.

Вы должны быть вовлечены в интриги, в детектив, в стремительное развитие событий, в охоту, в игру, в отваге, в полете.

Ваши уши должны подняться, а хвост подергиваться.

Вы сами знаете, что может вас развлечь и развеселить. У каждого свое, индивидуальное. Только не играй в это шпионство. Не навреди никому.

Метод 5 Физический разряд

С этим методом все знакомы понаслышке, но, как обычно, никому нет дела. И еще раз напоминаю ту быструю физическую разрядку, в которую входят:

ходьба
плавать
генеральная уборка квартиры (можно — чужая),
секс,
Уничтожение мусора
работа в саду
танец,
Мытье полов и мытье рук

расслабляет скрученные в узел мышцы и снимает напряжение, фрустрация фантастически эффективна.Общее мытье рук помогает даже справиться с горем — опять же, совет старого врача, которым я с вами делюсь.

Метод 6 Контакт с водой

Мытье посуды — бесплатный сеанс гипнопсихотерапии. Шум чистой проточной воды снимает усталость и уносит с собой всю «грязь», а не только бытовую.

Кроме мытья посуды, есть известная классика: принять ванну, принять душ, сходить в баню, пойти рано утром или вечером — искупаться в море, на реке, на озере. , Весной.Короче говоря, освежитесь.

Метод 7: позитивное переосмысление стрессового события

О позитивном рефрейминге написано так много (в том числе и мной), что мне не хочется повторяться. Приведу пример:

«Как хорошо, оказалось, этим летом я никуда не поеду! Наконец-то мне нравятся курсы английского, фитнеса и даже курсы саморазвития! Когда еще я позволил бы себе такую «бесполезную» роскошь? Да и летом мертвый сезон везде и вокруг только скидки.Так и сохраню! ”

Метод 8 Могло быть хуже, другие еще тяжелее

Вы не довольны исходом мероприятия? Представьте себе, что может быть и худший исход. Представьте, какие плохие люди вокруг вас. Если вы овладеете этим искусством и перестанете отворачиваться от этой стратегии, то вам вообще не понадобится психотерапия.

Метод 9 Смех убивает все ужасное и очень важное

Высмеивание, уменьшение, опошление чего-то раздутого и важного — старый рецепт человеческой культуры, начиная с эпохи неолита.Спасибо деду Бахтину за его термин «карнавально-смеховая культура». Прочтите, поинтересуйтесь.

Или посмотрите одну серию приключений Губки Боба Квадратных Штанов. Когда он в панике боялся выступить на школьном семинаре, умная белка подарила ему супер-очки. В этих очках Губка Боб увидел всех учеников и учителя … в трусах. Это было смешно! Правда, от смеха он свой отчет так и не зачитал. А какие были трусы у учительницы … Ммм …

Метод 10 Считайте до 10

Прочтите до десяти.Медленный. Контролируйте свое дыхание и выдох. Про себя, а не вслух. Это рекомендация врачей и спортивных тренеров.

Метод 11 Cry

Плач снимает стресс. Со слезной жидкостью из организма уходят те токсичные вещества, которые образуются под действием гормонов стресса. По своему плакать нельзя — придумайте жалостливую тему и особо по ней плачьте.

Метод 12 Вербализация всего, что есть в душе

Разговор или вербализация — четкое выражение неопределенного «чего-то».Однако отличная вещь. А еще лучше все это записать на бумаге, написать длинное письмо.

Только никуда не пересылайте!

Вот 12 советов, как справиться со стрессом и болезнями, вызванными стрессом.

Эти 12 — те, которые нам помогают и не требуют за это денег. А остальное дорого и шарлатаны.

Эмоции дарят нам радость бытия, они украшают нашу жизнь. Но отрицательные эмоции, беспокойство и панические атаки могут сделать жизнь невыносимой. Чтобы перестать нервничать и ни о чем не беспокоиться , нужно научиться справляться со своими эмоциями, обрести душевный покой и возможность переключиться на другие жизненные процессы.

Как перестать нервничать по пустякам

Эмоциональные и впечатлительные люди склонны усугублять ситуацию. Они преувеличивают как положительные, так и отрицательные эмоции. Доведение проблемных ситуаций до универсальных масштабов — это их отрицательная сторона и то, что мешает нормальной жизни человека и его близких. Согласитесь, сложно общаться с другом, который каждый раз впадает в депрессию из-за какой-то мелочи в виде сломанного ногтя. Научившись справляться с эмоциями, вы откроете для себя новые двери, которые просто не могли видеть за пеленой страданий и чувств.Отношения с любимыми заиграют новыми красками. Вы вырастете духовно и станете более сильной личностью.

Людям очень сложно изменить свои привычки и ценности, из-за чего они переживают. Ведь чем больше у них привязанности, тем больше усилий нужно приложить, чтобы от этого избавиться. Соответственно, вы не можете полностью перестать беспокоиться из-за этого. Но можно научиться быстро успокаиваться. Можно научиться отличать настоящие ценности от мелочей, из-за чего переживать совершенно глупо.

Как справиться с собой, если вы уже в состоянии опыта:

Сделайте 10 серий глубоких вдохов. Во время стресса процессы в организме человека нарушаются и идут в другом направлении. Частые переживания сказываются на работе сердца, желудочно-кишечного тракта, печени и других органов. Глубокое и медленное дыхание нормализует состояние сердечно-сосудистой системы, и одновременно — восстанавливает работу организма в целом. Это позволит четко и трезво оценить критичность ситуации.
Примите удобное для вас положение и снова посмотрите на текущую ситуацию . Проиграйте наихудший исход события. Обратите внимание на свои ощущения, и вы поймете, что не все так плохо. Напротив — намного лучше. Ведь если действительно посмотреть на жизнь, то в ней очень мало ситуаций, которые могут привести к непоправимым последствиям.
Поменяйте положение тела и посмотрите на проблему под другим углом. Если у вас отличная фантазия — попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны, как бы другими глазами.Так вы сможете найти беспрецедентные решения. И действительно — может быть, все, что сейчас происходит, несет в себе позитивные изменения в жизни.
Далее, работайте с вашей ситуацией как с положительной. Подумайте, а лучше запишите, что вы можете извлечь из этого хорошо. Уже известен как минимум 1 пункт — научитесь быстро успокаиваться и переводите все на «плюс».

Научитесь контролировать свои эмоции.

В процессе обуздания своих эмоций постарайтесь избегать тех жизненных конфликтов, которые вызывают у вас чувство тревоги.Для этого следите за своей реакцией и определяйте моменты, которые заставляют вас нервничать. И постарайтесь как можно меньше сталкиваться с ними. Обратите внимание, что серьезные эмоциональные столкновения, которые выводят нервную систему из равновесия, могут происходить с одними и теми же людьми в одном месте или в одно и то же время.

Если проблемная ситуация связана с человеком, то это может означать, что между вами существует неразрешенный конфликт или вы просто имеете разные жизненные ценности и не можете нормально понимать друг друга.В случае, когда вы точно знаете, что корень всех бед кроется в ссоре, лучше поговорить, выяснить все обиды, при необходимости попросить прощения. Так вам будет легче. Даже если вы не можете преодолеть недоразумение до конца, приложив усилия для его решения, облегчите бремя ответственности. Это поможет вам спокойно выдохнуть с пониманием того, что вы сделали все возможное, чтобы успокоиться и жить дальше.
Когда по тем или иным причинам нет возможности поговорить — запишите на листке все, что вы сожалеете сказать.Пишите все, что хотите. Написав такое письмо, вы можете получить не только успокоение, но и избавиться от тяжести прошлых неразрешенных ситуаций, мешающих нормальной жизни.
Личное непонимание случается со всеми. Но волноваться из-за него не стоит. Поймите, что кто-то тоже может раздражать ваше поведение. Но люди воспринимают вас таким, какой вы есть. Вы также научитесь принимать людей с их сильными и слабыми сторонами. Перестаньте ожидать от них желанного поведения.Идеализация бывает очень редко, когда приводит к хорошему результату. Принимая других, вы научитесь принимать себя и обретете внутреннюю уверенность и покой.
Если тревожные мысли посещают вас в определенном месте и в определенное время — проанализируйте и постарайтесь вспомнить, почему именно здесь. Может быть, они вас напугали или вы пережили сильный стресс. Запомните, а затем напишите на листе бумаги и сожгите. Это удалит из жизни негативные воспоминания. =

Как можно меньше обращайте меньше внимания на мнение других людей.Часто людей пугает не то, что с ними происходит, а то, что об этом скажут другие. Они начинают волноваться и беспокоиться о том, что могут выглядеть глупыми и неправильными в глазах близких. Помните, что искренние и целеустремленные люди воспринимают вас как настоящих, со всеми вашими положительными и отрицательными качествами. Они смогут смириться с происходящими сейчас неприятностями. Если это настоящая беда, а не мелочи.

Глупо беспокоиться о мнении посторонних. Вы не знаете их ценностей, внутреннего мира и поступков.Возможно, узнав все это повнимательнее, желание переживать из-за своего мнения исчезнет само. Так будет легче успокоиться и жить своей жизнью, что бы ни говорили люди. И они всегда найдут, что сказать, что бы человек ни делал, даже если это величайшее всеобщее благо.

Перестаньте сравнивать себя, и жизнь заиграет новыми красками. Постоянные переживания по пустякам, сравнение себя с другими, проведение параллелей в жизни могут привести к психическим атакам.Потеряв свое внутреннее «я» — потеряешь покой. Помните, вы никогда не узнаете наверняка, что скрывается за красивым изображением других людей. Никто не будет знать наверняка, какой путь прошел человек, чтобы преодолеть свои невзгоды, и какие переживания он пережил. У вас есть свой жизненный путь и свои достоинства. У вас есть большой потенциал улучшить свою жизнь. Спокойное отношение ко всем — залог успеха.

Найдите и запомните комфортное состояние

Разобравшись, что вас волнует, нужно вспомнить состояние покоя.В психологии это означает закрепление. Якорь имеет собственное отношение к нейролингвистическому программированию (НЛП). Он обозначает фиксацию подсознания в определенный момент жизни, связывая сигнал с внутренними переживаниями, вызывающими внешние раздражители. Другими словами: вы можете вспомнить запах, вкус или событие через эмоции и ощущения, которые мы испытали во время их восприятия.

На самом деле, вы можете «привязать» все что угодно. Вы можете вспомнить запах любимых духов, и он успокоит вас в нужный момент, а можете обнять любимого человека, чтобы он всегда был рядом.Фантазии нет предела. С помощью этого психологического приема можно в буквальном смысле слова вспомнить состояние покоя.

Перед тем, как поставить на якорь , вы должны понять: что вы можете наиболее быстро отреагировать на . Это будет визуальная картинка, какой-то звук или песня, а может быть, тактильные ощущения. Все зависит от вводной системы нервного восприятия. То есть — от того, какая информация важна для вас. Определить это очень просто, задайте вопрос: «На что вы сразу обращаете внимание при входе в новую комнату?» Что за ответ такая ваша вводная система.

Тогда вы можете начать процесс установления мира. Делается это очень просто. С разрешением якоря справится даже школьник. В момент наивысшего покоя остановитесь на секунду. Ощутите это блаженство всеми органами чувств, когда вас все устраивает, ничего не беспокоит, а вокруг все хорошо. Сделайте глубокий вдох. После этого сосредоточьтесь на выбранном предмете якоря. Это может быть запах духов, определенного цвета, можно даже зафиксировать легкий кончик пальца ногтем.Вот и все — ваш якорь мира готов!

Каждый раз, когда вы чувствуете прилив возбуждения и беспокойства, думайте о своем якоре. Подумайте о цвете, который передает ваше спокойствие. Включите в своем воображении музыку, которая расслабляет вас. Прижмите пучок безымянного пальца, если именно на нем закреплен якорь блаженства и уверенности в себе. Таким образом, вы перестанете нервничать и все больше будете находить в себе силы, чтобы легко и безболезненно для своего тела справляться с переживаниями.

Умейте переключаться

У эмоциональных людей, успокоившись после реакции на раздражитель, в голове часто возникает остаточный процесс в виде «мысленной карусели».Это означает, что человек, уже находящийся в нормальном уравновешенном состоянии, может говорить сам с собой о том, что произошло, почему и как. Он может найти ответы, которые ему подходят. Такой ход мыслей может оказаться не единственным полезным. Скорее наоборот. Это будет лишняя трата энергии и времени на то, что уже произошло и что изменить нельзя. Более того, такая мысленная карусель может дать повод для новых переживаний.

Лучше научиться переключать свое внимание на другие процессы. Это означает, что после сложных ситуаций необходимо переводить мысли в другое русло с помощью занятий, направленных на повышение эмоционального тонуса. Каждый определяет, что ему нравится и может его отвлечь. Но это явно должно занять «нишу» в жизни.

Все жизненные процессы нацелены на энергетический цикл в природе. И от этого цикла мы должны поправиться. Это будет указывать на то, что человек поступает правильно. Но после стрессовых ситуаций и частого нахождения в карусели мыслей энергия падает и не возвращается.Таким образом, сливаем тело. Чтобы этого не произошло, сразу же переключите свое внимание и займитесь любимым хобби или делом, которое доставит вам не только радость, но и восстановит силы духа и наполнит кувшин жизненной энергии.

Несколько советов для душевного спокойствия:

Меньше утрируй ситуации. Постарайтесь найти в них положительные стороны.
Избегайте разговоров с неприятными людьми. Некоторым нравится то, что испытывают другие. Не тратьте на них свое драгоценное время.
Забудьте о мнениях людей, которые для вас не важны.Все люди разные и всем угодить невозможно. Живите той жизнью, которая вам нравится.
Меньше сравнивайте себя. Нельзя уподобиться кому-то, но потратить на это нервы несложно. Цени свой внутренний мир и свои достоинства.
Как можно чаще вспоминайте якоря, которые вас успокаивают, и поддерживайте это состояние в течение длительного времени. Так что научитесь сдерживать себя из-за пустяков.
Всегда переключайтесь после трудных жизненных ситуаций. Наполните позитивной энергией, что повысит эмоциональный тонус.
Помните, что беспокойство о будущем может не оправдать себя. Поэтому подумать: «а что будет, если?» Бессмысленно. Живи сейчас!
Радуйтесь тому, что имеете. Цени и будь благодарным. Поймите, что жизнь едина и тратить ее на пустой опыт, по крайней мере, глупо.

Краткие практические советы приведены в видео:

Вы часто ни о чем не беспокоитесь? Даже если это важные периоды в жизни, расстраиваться и обманывать себя — не лучшее поведение в это время.Как же тогда успокоиться и перестать нервничать? Это вопрос из головы? Далее в статье вы найдете секретные уловки от практических психологов с большим опытом, как этому научиться.

Этот метод отлично работает, когда вам некуда бежать. Вы попали в ловушку, которая вас бесит. Так выглядит клетка в зоопарке для дикого животного. Например, в жизни человека это происходит на рабочем собрании, где руководитель решил отчитаться перед вами по поводу и без.

Ничего особенного в этой ситуации сделать нельзя: бросить, хлопнуть дверью — не вариант, если вы цените свое рабочее место, и даже если вы начнете спор и начнете оправдываться, это не закончится хорошо.Поэтому соберите все свои силы в кулак и найдите то, что может вас мысленно отвлечь.

Например, подумайте, во что одеты другие сотрудники. Эти вещи им подходят или они лучше выглядят в том, что было вчера?

Оставьте настройку, которая волнует

Напротив, если есть такая возможность, то лучший способ успокоиться — выйти из назойливой ситуации. Вас что-то задело на вечеринке с друзьями, в гостях у родителей, или вы просто гуляли по Интернету и наткнулись на явно несправедливый комментарий?

Лучшее, что вы можете сделать, это встать, чтобы попрощаться и закрыть или закрыть страницу.Как говорится вне поля зрения — из виду. Когда мы дистанцируемся от любого фактора, независимо от того, влияет он на нас положительно или отрицательно, мы относимся к нему спокойно.

Когда человек заболевает, первое, что ему предлагают, — это стакан воды. Вы когда-нибудь задумывались, зачем стакан воды? Вода обладает целебными свойствами для нашего тела. Норма потребления воды в сутки — 2 литра на взрослого человека.

Но мало кто следует этому правилу. Следовательно, появляется обезвоживание. Но обычно, поскольку в повседневной жизни мы не прислушиваемся к своему организму, никто не замечает признаков обезвоживания.

Вообще вода — это лекарство как от физических недугов, так и от душевных. Это запускает процесс самовосстановления в организме.

Об этом методе уже знают многие. Недаром люди занимаются спортом, а не употребляют алкоголь и сигареты для снятия стресса. И, кстати, очень помогает. Сюда также входит уборка дома, ручная стирка одежды, работа в саду, сортировка бытового мусора, прогулки.

Даже такая простая процедура, как мытье посуды, снимет стресс.Лить чистой водой, сделать чистую посуду окружающим, чтобы ваши мысли стали чище. Все плохие мысли, которые заставляли вас нервничать, уйдут. Также подходит для принятия душа, ванны, похода в баню, сауну или купания в реке, море.

Чтобы перестать гнать мысли в голове, достаточно придумать увлекательное занятие. Чем ты интересуешься? Вы без ума от детективов? Или вы любите готовить изысканные блюда для гурманов? Подойдет все, что угодно, что может переключить ваше внимание с раздражающей ситуации в позитивное русло.

Пример использования:

Оксана, расскажите подробнее о своей проблеме.

Я не знаю, как перестать волноваться. Это начинается из-за какой-то ерунды, а если повод серьезный, то я только сижу на валериане … Терапевт выписал успокаивающее при прохождении ГСН и диплома. Но это не сильно помогло, только от этих таблеток заснули.

Оксана имела выраженную предрасположенность к нервному состоянию.В результате упорного труда теперь она стала другим человеком.

— Спасибо моему психологу. Я научился абстрагироваться от своего опыта, и уроки музыки мне в этом помогли. С детства мечтал играть на пианино, но только сейчас понял это.

Просмотрите ситуацию с положительным ключом

Хлопот доставляет нам только негатив. На работе нет времени на юридический перерыв, и вам все равно придется ложиться спать допоздна без дополнительной оплаты, ваша страсть остыла и перестала обращать внимание.Словом, таких примеров можно привести множество.

Но если задуматься еще глубже, то во всем можно найти хоть каплю позитива. Например, на работе — вы получаете бесценный опыт, который нельзя купить за деньги. И даже если в этой компании вам не удастся работать с обычным графиком, у вас всегда есть возможность получить другой, так как у вас уже есть много знаний и практических навыков.

То, что дорогого больше нет на руках, конечно, болезненное событие, но с другой стороны это шанс встряхнуться и все изменить, возобновить теплые отношения.Если не получается, значит, это не ваш человек, и вам нечего терять с ним.

Есть много людей, которые на самом деле все плохие

Это отличный способ. Если вы овладеете этой способностью изменять свои мысли, то со временем вы будете гораздо меньше беспокоиться о пустяках. В бедных странах есть голодающие дети, есть сироты, выросшие без родительской любви и привязанности, есть люди с ограниченными возможностями, которые не могут заботиться о себе.Но разве для вас не все так плохо?

Смех делает нашу жизнь проще и приятнее. А как насчет того, что вы боитесь сделать важный доклад перед большой аудиторией?

Беспокоиться об этом совершенно бессмысленно. Лучше подумайте, как это будет смешно, если все в зале будут сидеть в пижамах или в еще более нелепых нарядах. Такой подход непременно снизит процент вашего беспокойства.

Чтобы успокоиться, нужно поплакать…

Если смех не помогает, то плачьте … Слезы хорошо снимают нервное напряжение. Вместе с водой из организма выходят вредные вещества, образовавшиеся в результате стресса.

Есть люди, которым заплакать не так-то просто, даже если ситуация плачевная. В этом случае подумайте о том, насколько вы несчастны. Красками мысленно опишите себе всю трагедию существующей картины.

Это знакомый способ заснуть при бессоннице. Но также он эффективен и в том случае, если вам просто нужно расслабиться.Считайте либо ягнят, либо просто до 10, 50, 100. Медленно, глубоко вдыхая и выдыхая.

Вроде как пустая болтовня может помочь? Но на самом деле это помогает. Если у вас нет собеседника, который достойно и терпеливо выслушает все ваши жалобы, то просто скажите вслух все, что закипело для себя. Или вариант — писать на бумаге.

Для начала, чтобы научиться справляться с расшатанными нервами, следует понимать, что так реагировать на все это только наша привычка.Или в крайнем случае проблемы с нервной системой. Но с первым и вторым справиться проще, чем вы можете себе представить.

Первый шаг — понять природу напряжения. Когда наши руки потеют и трясутся, наш голос дрожит, голова начинает кружиться и появляются другие признаки беспокойства, наша концентрация снижается, и мы теряем способность адекватно воспринимать ситуацию и нормально реагировать на происходящее. Поэтому естественно желание избавиться от такого поведения.

Нервы — это просто наша реакция на события, которые нам не очень нравятся.И реагировать можно по-разному! А какую реакцию выбрать — решать вам. Или хотя бы научитесь выбирать. Свести к минимуму предрасположенность к беспокойным мотивам каждому человеку реально.

Помните, по каким причинам вы обычно нервничаете? Неужели они угрожают вашей жизни и стоит ли так расстраиваться, даже если мы предполагаем худший исход? Чаще всего наш опыт не стоит ни черта. Поэтому, может быть, не стоит даже зря волноваться?

Как перестать волноваться по мелочам?

Опаздываете на работу? Застрял в пробке? Сломал пятку? Но жизнь на этом не заканчивается, правда? 🙂 Подумайте о своих глобальных планах, мечтах и целях.Разве это благоприятное утро не имеет значения в вашей жизненной истории? Правильно: НЕТ! Так что не стоит на этом зацикливаться.

Успокойся перед экзаменом без таблеток

У вас на носу важное событие: экзамен, свадьба или защита диплома? Это как раз тот момент, когда нужно начинать тренироваться, чтобы не поддаваться волнению.

Это потому, что у вас впереди такое ответственное мероприятие, и поэтому вам нужно держать себя под контролем. Ведь если вы будете спокойны, то все пойдет как по маслу.А если поддаться тревоге, то только из-за этого все запереть.

Сначала представьте худшее, что может случиться. Кажется, не все так страшно, даже если такое случится? Вы по-прежнему будете живы и здоровы. Представлено? Теперь настройтесь на успех. Как все пойдет, будет зависеть от вас, а не от кого-либо еще. А можно! Для этого ниже будут перечислены дыхательные упражнения.

Вдох, считая до 4
Задержите дыхание на 2 счета
Выдох на 4
Не вдыхать на 2 счета
Потом снова по кругу

Если вы можете задерживать дыхание на большее время, удвойте интервалы.Дышать нужно не грудью, а животом. Вдохи и выдохи желудком успокаивают, замедляя сердцебиение, которое ускоряется во время тревоги. Если вы это сделаете, то через пару минут вы почувствуете, что смогли снять раздражение.

Как вести себя на важной встрече

Если вы все еще не можете взять себя в руки, попробуйте изобразить спокойствие. Это простое упражнение также поможет вам обрести душевный покой. Не зря говорят, что для улучшения настроения начните улыбаться через силу.А потом через некоторое время вы заметите, что вам очень хочется улыбнуться, и сегодня все не так уж и плохо.

Следите за своим поведением. Как вы обычно ведете себя, когда беспокоитесь? Дергаете за платок, кусаете ногти? Такого поведения быть не должно. Начни контролировать себя — таким образом сконцентрируйся на себе. А концентрация уже даст вам душевный покой.

Не торопитесь. Даже если вы опоздали, не паникуйте и не торопитесь. Это снова выведет вас из равновесия. Только кажется, что если вы начнете спешить, вы выиграете время.На самом деле можно немного выиграть, но спокойно можно сказать «до свидания».

После встречи

Но если бы я так сказал … Это было необходимо сделать … Выкиньте эти мысли из головы. Момент уже прошел и возвращаться к нему нет смысла. Ведь изменить уже ничего нельзя. Лучше потратить время на более полезные дела.

Лучший способ перестать нервничать — не создавать для этого повода.

Вы спросите, а я их создаю сам? Во многих случаях именно это и происходит.Приведем простой пример. Студент от занятия к занятию ничего не делает, как говорится, живет счастливо. Но когда приходит время экзаменов и зачетов, ему приходится туго. И стресс начинается так, что некоторые его не выдерживают.

Но если бы он подошел к этому вопросу головой, он бы нейтрализовал надвигающиеся неприятности. Ведь если человек подготовлен, то вооружен. Это вовсе не означает, что речь идет о том, чтобы всем стать ботаником, а не выползать из библиотеки.

Но насчет разумного распределения времени и хоть какой-то подготовки между сессиями.Этот принцип поможет вам не только повысить стрессоустойчивость, но и добиться больших успехов в жизни.

После дробления

Расставание с родственной душой — один из самых тяжелых периодов в жизни любого человека. И здесь уже достаточно непросто взять себя в руки и не волноваться. Состояние такое, что под ногами уходит почва, чувствуешь себя медведем под дождем из детского стишка …

Депрессия накапливается и желание спрятаться от всего мира, спрятаться в углу, заснуть и не просыпаться до более радостного периода в жизни.Но вы можете пережить любую неприятность, и мы сделаем это сейчас.

Особенно женщины, но и мужчины после расставания начинают винить себя. Думать, что все они поступили неправильно, было недостаточно мудрым и понимающим. В общем, все испортили. Конечно, ваша доля ответственности за это лежит. Но и к этому партнер приложил свои усилия. Поэтому перестаньте разговаривать с собой, терзаясь угрызениями совести перед собой и дышите глубоко и свободно. То, что произошло, изменить нельзя, но из этого можно извлечь полезный урок.

Начни жизнь с нового листа, все старое вычеркни из жизни и выбрось свои вещи

Когда уляжется первая волна душевной боли, начинайте думать о новой жизни. Как символ этого начинания используйте обряд уничтожения памяти бывшего возлюбленного. Звучит немного жутковато, но это необходимый шаг, чтобы освободить место в квартире и направиться к новым свершениям.

Еще раз подумайте о своих целях

Пора переосмыслить свое видение жизни и себя в ней.Каковы твои цели? Хотите создать семью или развивать бизнес, продвигаться по карьерной лестнице? Что для вас в первую очередь. Или вы хотите быть фрилансером — путешественником и путешествовать по всему миру. Чем быстрее вы решите, тем легче вам будет найти новых друзей.

Подробнее о

Перед сном

Есть несколько способов избавиться от бессонницы и навязчивых мыслей перед сном:

Включите расслабляющую музыку (для медитации или классической)
Сделайте упражнения на растяжку из курса йоги
Попробуйте выдохнуть через левую ноздрю.Это помогает расслабить симпатическую нервную систему и в то же время работу мозга.
Если раздражающие мысли и чувства не позволяют вам спокойно спать, попробуйте записать их все на бумаге. Сделайте это как можно подробнее, потом ложитесь спать, вас отпустят.
Сделайте зарядку или прогуляйтесь перед сном.
Медитируйте. Сконцентрируйтесь на вдохах и выдохах или представьте, как вы кладете свои навязчивые негативные мысли в мешок для мусора, и ваше сознание освобождается от груза.
Примите ванну с ароматическими маслами лаванды и ромашки.
Читать стихи по памяти. Это отвлечет вас от плохих мыслей.

Во время беременности

Психологический настрой — важнейшая составляющая всех методов борьбы с нервозностью беременной женщины. Будущая мама должна понимать всю ответственность за своего ребенка. Не стоит переживать из-за проблем и неприятностей, не связанных с вашей ситуацией. Пусть весь мир подождет, пока вы родите здорового ребенка.А пока есть муж и другие родственники, которые могут решать повседневные проблемы.

Ограничение просмотра негативной информации — тоже довольно важная часть. На нас сыплется много негативных новостей с телевидения, радио и других СМИ. Ваша задача — все это пресечь. Так как позитивного настроения и спокойствия это точно не прибавит.

Массаж стоп — очень полезная процедура для женщин в период ожидания ребенка. Ведь на ноги ложится большая нагрузка, а сам массаж хорошо расслабляет.

Травяные чаи с успокаивающим действием — это то, что нужно даме в ее положении. Можно использовать ромашку, шалфей, валериану, пустырник, мяту.

Витамины — Не секрет, что авитаминоз может вызывать стресс и психические расстройства, особенно когда нужно восполнить комплекс витаминов на двоих.

Умеренные физические нагрузки отлично снимают нервное возбуждение. Йогой для беременных можно заниматься вплоть до родов.

Рисование — этот способ снятия напряжения многим не знаком.Но, несмотря на это, он очень эффективен. Даже если вы далеки от Пикассо, постарайтесь передать свое настроение в картине. И вы будете приятно удивлены.

Подготовка к ребенку
Начните покупать необходимые вещи для будущего малыша или даже вязать пинетки или шапочки своими руками. Этот урок отвлечет вас от грустных мыслей и направит вас в позитивном направлении.

Итак, перед вами супер-убийственные способы успокоиться и перестать нервничать. Осталось только начать их применять.Если ваша ситуация несколько сложнее и вам нужна помощь специалиста, то добро пожаловать! Правильный и кратчайший путь решения возникшей проблемы всегда поможет и подскажет.

Стресс преследует современного человека буквально на каждом шагу, поэтому важно научиться сохранять спокойствие и умиротворение в любой ситуации. Взять себя в руки и успокоиться без помощи седативных средств не всегда легко, но при желании с помощью специальных упражнений, рекомендованных психологами и регулярной практики, можно укрепить нервную систему и привести организм в стабильное состояние.

ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка Баба Нина: «Денег всегда будет много, если под подушку положить …» Подробнее>

Показать все

Почему возникает чувство стресса?

В ожидании важных событий у человека появляется чувство беспокойства, увеличивается нервозность, в результате он испытывает стресс. Чаще всего неприятным ощущениям предшествуют следующие ситуации:

проблемы на работе;
семейные неурядицы;
надвигающиеся критические события, такие как экзамен, публичные выступления и т. Д.

У нервозности есть как психологические, так и физиологические причины. Психология связана с нервной системой, а со стороны психологии человек может страдать от чувства неуверенности в себе, иметь склонность к переживаниям иного характера, а иногда и от волнения по поводу ожидаемого результата.

Некоторые люди постоянно находятся в состоянии тревоги: как только сложная ситуация улучшится, у них непременно появится другой повод для беспокойства. Вся жизнь проходит в постоянном стрессе, который негативно сказывается на настроении, физическом состоянии и самооценке.

Человек, который может раздражаться по любой причине, не умеет контролировать и контролировать эмоции, это портит отношения дома, в коллективе на работе и т. Д.

Тревога может возникнуть даже без видимой причины. Нервозность обычно появляется в ситуациях, которые человек считает опасными или значимыми для себя. В повседневной жизни основной причиной стресса является страх неудачи и страх предстать в неприглядном свете перед другими. Чтобы успокоиться и взять себя в руки, необходимо определить причину нервозности, и только потом приступать к ее устранению.

Самые эффективные способы борьбы с нервозностью

Действенные рекомендации специалистов в области психологии помогут перестать нервничать, обрести душевный покой и начать жить в мире. Важно усвоить, что склонность к нервозности — это не естественная реакция организма на стрессовую ситуацию, а банальная привычка, от которой можно избавиться.

Проверенные способы избавления от проблем:

Консультации психолога	Руководство к действию
Проанализируйте свои страхи	Причина большинства страхов — неуверенность в себе.Чтобы начать менять жизнь к лучшему, следует тщательно проанализировать все страхи и признать их существование. Рекомендуется список проблем. Слева напишите ситуации, которые можно изменить; справа, неразрешимая. Такой подход позволит вам успокоиться, ведь нет смысла беспокоиться и всего бояться, если вы ничего не можете изменить. Также бессмысленно переживать, если проблема решена.
Мысленно вернуться в детство	Многие проблемы взрослой жизни уходят корнями в глубокое детство.Если родители ставили ребенка в пример соседским детям и не замечали его достоинств, то в 99 случаях из 100 человек вырастают неуверенными в себе. В такой ситуации нужно понимать, что все люди разные. У каждого есть свои преимущества и недостатки. Вы должны принять себя со всеми недостатками и искренне любить
Хороший отдых	Отказаться от вождения, нервозности и переживаний по пустякам поможет день отдыха и максимального расслабления.Стремительный ритм жизни не дает возможности сделать перерыв. Результат — постоянные стрессовые ситуации. Нужно временно отключиться от дел и устроить выходной: почитать книгу, посмотреть телепередачи, погулять на свежем воздухе, выспаться, встать не по будильнику, а когда захочешь, возьми ванна с ароматическими маслами и успокаивающими травами, побалуйте себя сладостями. В этот день рекомендуется заняться любимым делом, на что не хватает времени в привычном ритме жизни, и просто наслаждаться жизнью
Приготовьте или закажите любимое блюдо	Еда — мощный источник удовольствия.Вкусная еда — отличный способ перестать переживать и переживать по пустякам. Главное не переборщить, чтобы лишний вес не добавился к имеющейся проблеме
Посмотреть фильм	Просмотр фильмов — это хороший способ отлично провести время в одиночестве или в компании друзей, позволяющий временно отвлечься от насущных проблем.
Избавьтесь от источника стресса	Не всегда человек может позволить себе полноценный день отдыха.Эта рекомендация поможет вам на короткое время успокоиться. Чтобы преодолеть негативные мысли, перестать злиться и раздражаться, вам нужно сделать перерыв на несколько минут и просто ничего не делать в это время
Выскажите проблему вслух	Иногда человека просто нужно слушать. В этом случае лучший выход из ситуации — обсудить тревожную ситуацию с близким человеком
Чтобы выйти на улицу	Свежий воздух насыщает организм кислородом и служит отличной панацеей от беспокойства и стресса.Во время обеденного перерыва или после работы рекомендуется совершить прогулку на свежем воздухе. Вы можете проехать пару остановок до дома и пройти пешком .
Заниматься физическими упражнениями	Физические нагрузки благотворно влияют на психоэмоциональное состояние. Учеными доказано, что человек, активно занимающийся спортом, способен противостоять стрессам и контролировать собственные эмоции. Утренняя пробежка, 20-минутная зарядка, танцы или йога могут творить чудеса с настроением и самооценкой.Даже если вам лень заниматься спортом, сначала нужно просто заставить себя, потом войдет в привычку
Хороший сон	Сон — лучшее лекарство от всех болезней. Хроническое недосыпание становится источником постоянного стресса. Человеку необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки

Научиться жить и реагировать по-новому вполне возможно, если вы постоянно практикуете полноценный отдых. На освоение новых навыков человеку потребуется 21 день, тогда дискомфорт исчезнет, а привычка прочно войдет в повседневную жизнь.

Как успокоиться перед экзаменом

Во время экзамена многие слишком переживают, что негативно сказывается на будущей оценке. Человеческий мозг ориентирован не на правильный ответ, а на страх неудачи. Страх неудачи мешает действиям, парализует.

Следующие рекомендации помогут вам держать себя под контролем :

1. Вам нужно перестать думать о неудаче как о конце света. Экзамен нужно сдать, но жизнь не закончится, и мир не рухнет, если учитель не посчитает ответ.
2. Рекомендуется заранее составить план подготовки к экзамену и четко ему следовать, тогда вероятность провала будет минимальной. Тщательная подготовка добавит уверенности, так что беспокойства во время процесса будет намного меньше.
3. Вечером перед экзаменом следует освежить в памяти всю информацию, кратко пройтись по основным моментам. Лучше поспать пораньше, чтобы отдохнуть и набраться сил перед решающим этапом.
4.Отвлечься от навязчивых мыслей и перестать погружаться в стрессовую ситуацию помогут занятия на свежем воздухе, занятия спортом и физическим трудом. Даже небольшой заряд может переключить мысли в другом направлении и дать мозгу возможность отдохнуть.
5. Перед выходом из дома рекомендуется принять душ. Звук и ощущение текущей воды отлично снимают напряжение и помогают остудить эмоции.

Экспресс-помощь: как быстро взять себя в руки в стрессовой ситуации

При преодолении грустных мыслей, страха перед будущим и других негативных эмоций можно использовать следующие приемы:

Way	Описание
	Если раздражение, гнев, гнев, страх переполняют или сильно нервничают в середине дня, рекомендуется использовать следующую технику: откройте кран и просто посмотрите, как течет ручей. Стакан выпитой воды медленно действует лучше, чем самые сильные антидепрессанты, и пробуждает жизнь
Специальная техника дыхания	Дыхание в определенном ритме позволяет быстро восстановиться и успокоиться. Дышать нужно следующим образом: вдохнуть на 4 счета, 2 вдоха задержать в себе и плавно выдохнуть на 4 счета. Только дышать нужно не грудью, а диафрагмой, то есть животом
	Этот метод особенно хорош, когда вы хотите излить гнев и другие негативные эмоции на другого человека.В этом случае нужно подышать воздухом и мысленно сосчитать до десяти .
Написать письмо	Самый эффективный способ побороть стресс и избавиться от негативных эмоций — написать письмо. После того, как все неприятности зафиксированы на листе, следует разорвать его на мелкие кусочки и сжечь, представляя, как все настоящие проблемы сжигаются вместе с бумагой .
Cry	Негативным эмоциям просто необходим выход.Иногда, чтобы успокоиться, не нужно сдерживать слезы. Плач поможет вам быстро и эффективно снять стресс и вывести токсичные вещества из организма.

Как сохранять спокойствие во время важной встречи

Если ни эмоциональное настроение, ни дыхательные упражнения, ни другие методы не работают, а при разговоре с важным человеком или людьми все еще присутствует возбуждение, следует изобразить внешнее спокойствие и невозмутимость.

Демонстрация внешнего мира помогает обрести внутреннюю гармонию и расслабиться во время важной встречи.Не только благополучие определяет выражение лица, это правило безупречно работает и в обратном направлении. Рекомендуется улыбаться, следовать жестам и избегать закрытых поз — это позволит вам расположить собеседника и настроиться на него.

Народные рецепты

Если вышеперечисленные способы не дали желаемого эффекта, на помощь придут народные средства. Успокоить нервы в домашних условиях помогут травяные сборы — они не оказывают негативного влияния на здоровье, в отличие от лекарств.

Более сильными считаются травяные сборы, которые можно купить в любой аптеке или приготовить самостоятельно. Для этого потребуются следующие ингредиенты:

корень валерианы;
клевер;
цветков боярышника сушеных;
листья мяты перечной;
шишек хмеля;
Пустырник.

Ложку смеси залить 0,4 л кипятка и дать настояться. Перед сном рекомендуется пить чай.

Однако лекарственные травы можно употреблять не только в виде чая, еще одно эффективное антистрессовое средство — ароматные подушечки из пакетиков. Их рекомендуется размещать в любом месте дома, а при необходимости брать на работу или возить в машине.

Стакан теплого молока с чайной ложкой меда также поможет успокоиться в середине дня.

Поделитесь статьей с друзьями:

Мелочей — АКТ I

АКТ I

СЦЕНА: Кухня — это теперь заброшенный фермерский дом ДЖОНА РЕЙТА, — мрачная кухня, оставленная без порядка — немытые сковороды под раковиной, буханка. хлеба вне хлебницы, кухонное полотенце на столе — другие признаки незавершенной работы.Сзади открывается внешняя дверь, и входит SHERIFF , за которым следуют COUNTY ATTORNEY и HALE. SHERIFF и HALE — мужчины среднего возраста, COUNTY ATTORNEY — молодой человек; все сильно собираются и сразу идут к плите. За ними следуют две женщины — первая жена SHERIFF ; она худощавая, жилистая женщина с тонким нервным лицом . Миссис Хейл крупнее, и ее обычно назвали бы более удобной на вид, но сейчас она встревожена и испуганно оглядывается, когда входит.Женщины медленно вошли и стали близко друг к другу у двери .

Окружной прокурор: ( потирая руки ) Приятно. Подойдите к огню, дамы.

МИССИС ПИТЕРС: ( после шага вперед ) Мне не холодно.

ШЕРИФ: ( расстегивает пальто и отходит от плиты, как будто знаменует начало официального дела ) Итак, мистер Хейл, прежде чем мы начнем что-то менять, вы объясните мистеру Хендерсону, что вы видели, когда пришли сюда. Вчера утром.

Окружной прокурор: Кстати, было ли что-нибудь перемещено? Вещи такие же, как вчера?

ШЕРИФ: ( выглядит примерно ) Это то же самое. Когда вчера вечером температура упала ниже нуля, я подумал, что лучше сегодня утром послать Фрэнка развести для нас костер — бесполезно заразиться пневмонией с большим заболеванием, но я сказал ему не трогать ничего, кроме плиты — и вы знаете Откровенный.

Окружной прокурор: Кого-нибудь нужно было оставить здесь вчера.

ШЕРИФ: О, вчера.Когда мне пришлось отправить Фрэнка в Моррис-центр за сумасшедшим человеком — я хочу, чтобы вы знали, у меня вчера были заняты руки. Я знал, что вы можете вернуться из Омахи к сегодняшнему дню, и пока я сам все здесь осмотрел…

ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Хорошо, мистер Хейл, расскажите, что произошло, когда вы пришли сюда вчера утром.

ХЕЙЛ: Мы с Гарри отправились в город с грузом картошки. Мы ехали по дороге от моего дома, и когда я добрался сюда, я сказал, что посмотрю, не смогу ли я уговорить Джона Райта зайти со мной по партийному телефону.«Я однажды говорил об этом с Райтом, и он меня оттолкнул, сказав, что люди все равно слишком много болтают, и все, что он просил, — это тишина и покой — я думаю, вы знаете, как много он говорил сам; но я подумал, может быть, если я пойду в дом и расскажу об этом перед его женой, хотя я сказал Гарри, что не знаю, так как то, чего хочет его жена, имеет большое значение для Джона…

Окружной поверенный: Давай поговорим об этом позже. , Мистер Хейл. Я действительно хочу поговорить об этом, но теперь расскажи, что случилось, когда ты пришел в дом.

ХЕЙЛ: Я ничего не слышал и не видел; Я постучал в дверь, а внутри все еще было тихо. Я знал, что они должны встать, было уже восемь часов. Я снова постучал, и мне показалось, что я слышал, как кто-то сказал: «Войдите». Я не был уверен, я еще не уверен, но я открыл дверь — эту дверь ( указывает на дверь, у которой две женщины все еще стоят ) и там, в качалке — ( указывает на нее ) сел Миссис Райт.

( Все смотрят на качельку .)

Окружной прокурор: Что… она делала?

ХЕЙЛ: Она раскачивалась взад и вперед.В руке она держала фартук и как бы складывала его.

Окружной поверенный: А как она… выглядела?

ХЕЙЛ: Ну, она выглядела странно.

Окружной поверенный: Что значит — педик?

ХЕЙЛ: Ну, как будто она не знала, что будет делать дальше. И вроде как покончено.

Окружной поверенный: Что она думала о вашем приезде?

ХЕЙЛ: Я не думаю, что она возражала — так или иначе. Она не обратила особого внимания. Я сказал: «Как же, миссис Райт, холодно, не так ли?» И она сказала: «Это?» — и продолжила складывать свой фартук.Что ж, я был удивлен; она не просила меня подойти к плите или сесть, а просто сидела там, даже не глядя на меня, поэтому я сказал: «Я хочу увидеть Джона». А потом она… засмеялась. Думаю, вы бы назвали это смехом. Я подумал о Гарри и его команде снаружи, поэтому сказал немного резко: «Разве я не вижу Джона?» «Нет», — отвечает она довольно скучно. — Разве он не дома? говорит я. «Да, — говорит она, — он дома». — Тогда почему я его не вижу? — спросил я ее, потеряв терпение. «Потому что он мертв», — говорит она. ‘Мертвый ?’ говорит я.Она просто кивнула, не слишком взволновавшись, а раскачиваясь взад и вперед. «Почему… где он?» — говорю я, не зная, что сказать. Она просто указала наверх — вот так (сам указывает на комнату выше ) я встал с идеей подняться туда. Я шел оттуда сюда — потом говорю: «Почему, от чего он умер?» «Он умер от веревки на шее», — говорит она, и просто продолжала складывать свой фартук. Я вышел и позвонил Гарри. Я думал, что мне может понадобиться помощь. Мы поднялись наверх, и там он лежал…

Окружной поверенный: Я думаю, я бы предпочел, чтобы вы пошли наверх, где вы могли бы указать на все это.А теперь продолжайте остальную часть истории.

ХЕЙЛ: Ну, моей первой мыслью было снять эту веревку. Это выглядело … ( останавливается, его лицо дергается ) … но Гарри, он подошел к нему и сказал: «Нет, он мертв, все в порядке, и нам лучше ничего не трогать». Итак, мы спустились вниз по лестнице. Она все еще сидела так же. «Кто-нибудь был уведомлен?» Я спросил. «Нет», — безразлично отвечает она. — Кто это сделал, миссис Райт? — сказал Гарри. Он сказал это по-деловому — и она перестала складывать фартук.«Я не знаю», — говорит она. ‘Вы не знаете ?’ — говорит Гарри. «Нет», — говорит она. — Разве ты не спал с ним в постели? — говорит Гарри. «Да, — говорит она, — но я была внутри». — Кто-то намотал ему на шею веревку и задушил, а ты не проснулся? — говорит Гарри. «Я не проснулась», — сказала она ему вслед. Мы, должно быть, выглядели так, как будто не понимаем, как это могло быть, потому что через минуту она сказала: «Я сплю крепко». Гарри собирался задать ей еще вопросы, но я сказал, что, может быть, мы должны позволить ей сначала рассказать свою историю коронеру или шерифу, поэтому Гарри поспешил к Риверсу, где есть телефон.

Окружной поверенный: А что сделала миссис Райт, когда узнала, что вы пошли за коронером?

ХЕЙЛ: Она перешла с этого стула на вот этот ( указывает на маленький стул в углу ) и просто села там, сложив руки вместе и глядя вниз. У меня возникло чувство, что я должен немного поговорить, поэтому я сказал, что пришел посмотреть, не хочет ли Джон вставить телефон, и на этом она начала смеяться, а затем остановилась и посмотрела на меня — испуганно, ( Окружной поверенный , , который вытащил свой блокнот, делает пометку ) Не знаю, может, он не испугался.Я бы не сказал, что это было так. Вскоре вернулся Гарри, а затем пришел доктор Ллойд, и вы, мистер Питерс, и поэтому я думаю, это все, что я знаю, чего вы не знаете.

Окружной прокурор: ( оглядывается вокруг ) Думаю, сначала мы пойдем наверх — а потом выйдем в сарай и там, ( — SHERIFF). Вы убеждены, что здесь не было ничего важного — ничего такого. укажет на любой мотив.

ШЕРИФ: Здесь ничего, кроме кухонных принадлежностей.

( Окружной поверенный , снова осмотрев кухню, открывает дверь шкафа-купе.Он встает на стул и смотрит на полку. Убирает руку, липкая .)

Окружной прокурор: Вот хороший беспорядок.

( Женщины приближаются .)

МИССИС ПИТЕРС: ( другой женщине ) О, ее плод; он действительно замерз, ( для АДВОКАТА) Она беспокоилась об этом, когда стало так холодно. Она сказала, что огонь погаснет и ее кувшины разобьются.

ШЕРИФ: Ну, ты можешь победить женщин! Задержан за убийство и беспокоится о ее заповедниках.

Окружной поверенный: Я думаю, прежде чем мы закончим, у нее может быть что-то более серьезное, чем консервы, о которых нужно беспокоиться.

ХЕЙЛ: Ну, женщины привыкли беспокоиться по пустякам.

( Две женщины сближаются, .)

Окружной поверенный: ( с галантностью молодого политика ) И все же, несмотря на все их беспокойства, что бы мы делали без женщин? ( женщины не разгибаются. Он идет к раковине, берет из ведра кружку с водой и наливает ее в таз, моет руки.Начинает их вытирать о валик-полотенце, переворачивает в более чистое место ) Грязные полотенца! ( бьется ногой о сковородку под раковиной ) Как вы думаете, дамы, не очень-то экономична?

МИССИС ХЕЙЛ: ( сухо, ) На ферме предстоит проделать огромную работу.

Окружной поверенный: Конечно. И все же ( с небольшим поклоном ей ) я знаю, что есть несколько фермерских домов округа Диксон, в которых нет таких роликовых полотенец. ( Он подтягивает его, чтобы снова обнажить его длину .)

МИССИС ХЕЙЛ: Эти полотенца ужасно быстро пачкаются. Мужские руки не всегда такие чистые, как могли бы быть.

Окружной поверенный: А, я понимаю, верный своему полу. Но вы с миссис Райт были соседями. Я полагаю, вы тоже были друзьями.

МИССИС ХЕЙЛ: ( качает головой ) Я не часто видела ее в последние годы. Я не был в этом доме — больше года.

Окружной поверенный: И почему это было? Она тебе не нравилась?

МИССИС ХЕЙЛ: Она мне очень понравилась.Жены фермеров заняты, мистер Хендерсон. А затем…

Окружной поверенный: Да?

МИССИС ХЕЙЛ: ( выглядит примерно ) Это никогда не казалось очень веселым местом.

Окружной поверенный: Нет, это не весело. Не могу сказать, что у нее был инстинкт ведения домашнего хозяйства.

МИССИС ХЕЙЛ: Я тоже не знаю, как Райт.

Окружной поверенный: Вы имеете в виду, что они не очень хорошо ладили?

МИССИС ХЕЙЛ: Нет, я ничего не имею в виду. Но я не думаю, что место, где находился Джон Райт, было бы веселее.

Окружной поверенный: Я хотел бы поговорить об этом чуть позже. Я хочу сейчас разобраться с делами наверху. ( Он идет налево, где три ступеньки ведут к двери лестницы .)

ШЕРИФ: Полагаю, все, что сделает миссис Питерс, будет в порядке. Знаете, она должна была принести ей одежду и кое-какие мелочи. Вчера мы уехали в такой спешке.

Окружной поверенный: Да, но я хотел бы посмотреть, что вы берете, миссис Питерс, и следить за всем, что может быть полезно для нас.

МИССИС ПИТЕРС: Да, мистер Хендерсон.

( Женщины слушают шаги мужчин на лестнице, затем осматривают кухню .)

МИССИС ХЕЙЛ: Мне не хотелось бы, чтобы мужчины заходили ко мне на кухню, шныряли и критиковали.

( Она ставит сковороды под раковину, которую LAWYER вытолкнул не на место .)

МИССИС ПИТЕРС: Конечно, это не более чем их обязанность.

МИССИС ХЕЙЛ: С дежурством все в порядке, но я полагаю, что тот помощник шерифа, который приехал, чтобы устроить пожар, мог немного узнать об этом.( тянет полотенце на роликах ) Хотел бы я подумать об этом раньше. Кажется, это означает говорить о ней из-за того, что она не наладила дела, когда ей пришлось уехать в такой спешке.

МИССИС ПЕТЕРС: (, которая подошла к маленькому столу в левом дальнем углу комнаты и подняла один конец полотенца, закрывающего сковороду ) Она принесла сервиз. ( Стоит на месте .)

МИССИС ХЕЙЛ: ( глаз фиксируются на буханке хлеба рядом с хлебницей, которая находится на низкой полке в другом конце комнаты.Медленно движется к нему ) Она собиралась положить это туда ( берет буханку, затем резко роняет ее. Как бы возвращаясь к знакомым вещам ) Жалко за ее плод. Интересно, все ли ушло. ( встает на стул и смотрит ) Я думаю, здесь есть кое-кто, что все в порядке, миссис Питерс. Да здесь; ( поднося к окну ) это тоже вишня. ( снова смотрит ) Я заявляю, что считаю, что это единственный. ( опускается с бутылкой в руке.Подходит к раковине и вытирает ее снаружи. ) Она ужасно плохо себя чувствует после тяжелой работы в жаркую погоду. Я помню тот день, когда я посадил вишню прошлым летом.

( Она ставит бутылку на большой кухонный стол в центре комнаты. Вздохнув, собирается сесть в кресло-качалку. Прежде чем сесть, понимает, что это за стул; медленно смотрит на него. , делает шаг назад. Стул, которого она коснулась, раскачивается взад и вперед .)

МИССИС ПИТЕРС: Что ж, я должна достать эти вещи из туалета в гостиной ( она идет к двери справа, но после того, как заглянет внутрь другая комната, шаг назад ) Вы идете со мной, миссис Хейл? Вы можете помочь мне их нести.

( Они уходят в другую комнату; снова появляются, МИССИС ПИТЕРС, несёт платье и юбку, МИССИС ХЕЙЛ, следует с парой туфель. )

МИССИС ПИТЕРС: Ой, там холодно.

( Она кладет одежду на большой стол и спешит к плите. )

МИССИС ХЕЙЛ: ( осматривает юбку ) Райт был близко. Думаю, может быть, поэтому она так много держала в себе. Она даже не принадлежала к Ladies Aid. Я полагаю, она чувствовала, что не может выполнить свою часть работы, и тогда тебе не нравятся вещи, когда ты чувствуешь себя убогим.Она носила красивую одежду и была веселой, когда была Минни Фостер, одной из городских девушек, поющих в хоре. Но это… о, это было тридцать лет назад. Это все, что тебе нужно было принять?

МИССИС ПИТЕР: Она сказала, что хочет фартук. Забавно хотеть, потому что в тюрьме нечем запачкать, черт его знает. Но я полагаю, чтобы она чувствовала себя более естественно. Она сказала, что они были в верхнем ящике этого шкафа. Да здесь. А потом ее шаль, которая всегда висела за дверью.( открывает дверь лестницы и смотрит ) Да, вот оно.

( Быстро закрывает дверь, ведущую наверх. )

МИССИС ХЕЙЛ: ( резко приближается к ней ) Миссис Питерс?

МИССИС ПИТЕРС: Да, миссис Хейл?

МИССИС ХЕЙЛ: Как вы думаете, она это сделала?

МИССИС ПИТЕРС: ( испуганным голосом ) О, я не знаю.

МИССИС ХЕЙЛ: Я не думаю, что она знала. Просит фартук и шаль. Беспокоитесь о своих фруктах.

МИССИС ПИТЕРС: ( начинает говорить, смотрит вверх, где в комнате наверху слышны шаги.Тихим голосом ) Мистер Петерс говорит, что ей это плохо. Мистер Хендерсон очень саркастичен в своей речи, и он будет высмеивать ее, говоря, что она не просыпалась.

МИССИС ХЕЙЛ: Ну, я полагаю, Джон Райт не проснулся, когда они протянули веревку ему под шею.

МИССИС ПИТЕРС: Нет, это странно. Должно быть, это было сделано ужасно хитро и все же. Говорят, это был такой… забавный способ убить человека, вот так все это подстроить.

МИССИС ХЕЙЛ: Это именно то, что сказал мистер Хейл. В доме был пистолет.Он говорит, что не может этого понять.

МИССИС ПИТЕРС: Г-н Хендерсон сказал, что выходя из дела, то, что было необходимо для дела, было мотивом; что-то, чтобы показать гнев или — внезапное чувство.

МИССИС ХЕЙЛ: (, которая стоит у стола ) Ну, я не вижу здесь никаких признаков гнева, ( она кладет руку на кухонное полотенце, лежащее на столе, встает, глядя на стол. , одна половина из которых чистая, другая половина грязная ) Он протер до здесь ( делает движение, как будто заканчивая работу, затем поворачивается и смотрит на буханку хлеба за пределами хлебницы.Капает полотенце. В этом голосе возвращения к знакомым вещам. ) Интересно, как они находят вещи наверху. Надеюсь, у нее там было немного больше красного. Вы знаете, это похоже на подкрадывание. Запереть ее в городе, а затем выйти сюда и попытаться заставить ее собственный дом восстать против нее!

МИССИС ПИТЕР: Но, миссис Хейл, закон есть закон.

МИССИС ХЕЙЛ: Думаю, ( расстегивает пальто, ) Лучше расслабьте свои вещи, миссис Питерс. Вы их не почувствуете, когда выйдете на улицу.

(МИССИС ПИТЕРС снимает меховой палантин, идет повесить его на крючок в задней части комнаты, стоит, глядя на нижнюю часть небольшого углового столика .)

МИССИС ПИТЕРС: Она шила одеяло. ( Она приносит большую корзину для шитья, и они смотрят на яркие детали .)

МИССИС ХЕЙЛ: Это образец бревенчатой хижины. Красиво, не правда ли? Интересно, она собиралась стегать его или просто завязать узлом?

( Слышны шаги, спускающиеся по лестнице .Входит ШЕРИФ, за ним Хейл и окружной поверенный.)

ШЕРИФ: Они задаются вопросом, собиралась ли она стегать его или просто завязать узлом! ( Мужчины смеются, женщины выглядят смущенными .)

Окружной прокурор: ( потирает руки о плиту ) Огонь Фрэнка там не особо помог, не так ли? Что ж, пойдем в сарай и разберемся с этим. ( Мужчины выходят на улицу .)

МИССИС ХЕЙЛ: ( обиженно ) Я не знаю, потому что есть что-то настолько странное, мы тратим время на мелочи, пока мы ждем, пока они получат доказательства. .( она садится за большой стол, сглаживая блок решением ) Не вижу, над чем смеяться.

МИССИС ПИТЕРС: ( извиняющимся тоном ) Конечно, у них на уме очень важные вещи.

( Поднимает стул и присоединяется к МИССИС ХЕЙЛ за столом .)

МИССИС ХЕЙЛ: ( осматривает другой блок ) Миссис Питерс, посмотрите на этот. Вот это та, над которой она работала, и посмотрите на шитье! Все остальное было так красиво и ровно.И посмотрите на это! Это повсюду! Похоже, она не знала, о чем идет речь!

( После того, как она это сказала, они смотрят друг на друга, затем начинают оглядываться на дверь. Через мгновение МИССИС ХЕЙЛ натянула узел и порвала шитье .)

МИССИС ПИТЕРС: О, что вы делаете, миссис Хейл?

МИССИС ХЕЙЛ: (, мягко говоря, ) Просто вытаскиваю один или два стежка, которые сшиты не очень хорошо. ( заправка нити в иглу ) Плохое шитье всегда заставляло меня нервничать.

МИССИС ПИТЕРС: (нервно) Я не думаю, что мы должны трогать вещи.

МИССИС ХЕЙЛ: Я закончу с этим. ( внезапно останавливается и наклоняется вперед ) Миссис Питерс?

МИССИС ПИТЕРС: Да, миссис Хейл?

МИССИС ХЕЙЛ: Как вы думаете, из-за чего она так нервничала?

МИССИС ПИТЕРС: О, я не знаю. Не знаю, как она нервничала. Я иногда шью ужасно пидор, когда просто устаю. (МИССИС ХЕЙЛ начинает что-то говорить, смотрит на МИССИС ПИТЕРС, затем продолжает шить ) Ну, я должна собрать эти вещи.Они могут закончиться раньше, чем мы думаем ( складываем фартук и другие вещи вместе ) Интересно, где я могу найти лист бумаги и веревку.

МИССИС ХЕЙЛ: Может быть, в том шкафу.

МИССИС ПИТЕРС: ( смотрит в шкаф ) А вот и птичья клетка, ( держит ее ) У нее была птица, миссис Хейл?

МИССИС ХЕЙЛ: Я не знаю, знала она или нет — я не была здесь так долго. В прошлом году один мужчина продавал канарейки дешево, но я не знаю, как она взяла одну; может, она и сделала.Она сама пела очень красиво.

МИССИС ПЕТЕРС: ( оглядываясь вокруг ) Забавно думать о птице здесь. Но он должен был быть у нее, или зачем ей клетка? Интересно, что с этим случилось.

МИССИС ХЕЙЛ: Я думаю, это кошка поняла.

МИССИС ПЕТЕРС: Нет, у нее не было кошки. У нее такое чувство, что некоторые люди относятся к кошкам — боятся их. Моя кошка забралась в свою комнату, очень расстроилась и попросила меня вынести ее.

МИССИС ХЕЙЛ: Моя сестра Бесси была такой.Странно, не правда ли?

МИССИС ПЕТЕРС: ( осматривает клетку ) Посмотри на эту дверь. Это сломано. Одна петля раздвинута.

МИССИС ХЕЙЛ: ( выглядит слишком ) Похоже, кто-то поступил с этим грубо.

МИССИС ПИТЕРС: Да, да.

( Она выносит клетку и кладет ее на стол .)

МИССИС ХЕЙЛ: Я бы хотела, чтобы они нашли какие-либо доказательства, что они были бы об этом. Мне не нравится это место.

МИССИС ПИТЕРС: Но я ужасно рада, что вы поехали со мной, миссис Хейл.Мне было бы одиноко сидеть здесь одному.

МИССИС ХЕЙЛ: Было бы, не так ли? ( бросает шитье ) Но я говорю вам, чего я действительно хочу, миссис Питерс. Жаль, что я не приходил иногда, когда она была здесь. Я … ( осматривает комнату ) … очень хотел.

МИССИС ПИТЕРС: Но, конечно, вы были ужасно заняты, миссис Хейл — вашим домом и вашими детьми.

МИССИС ХЕЙЛ: Я могла бы прийти. Я остался в стороне, потому что это было не весело — и поэтому мне следовало приехать.Я… мне никогда не нравилось это место. Может быть, потому что он внизу в дупле и дороги не видно. Не знаю, что это, но это одинокое место и всегда было. Хотел бы я иногда приходить к Минни Фостер. Теперь я вижу … ( качает головой )

МИССИС ПИТЕРС: Вы не должны упрекать себя, миссис Хейл. Почему-то мы просто не видим, как обстоят дела с другими людьми, пока… что-то не всплывет.

МИССИС ХЕЙЛ: Отсутствие детей снижает трудозатраты, но зато становится тихим домом, и Райт работает весь день, а когда он приходит, нет компании.Вы знали Джона Райта, миссис Питерс?

МИССИС ПИТЕР: Не знать его; Я видел его в городе. Говорят, он был хорошим человеком.

МИССИС ХЕЙЛ: Да, хорошо; Он не пил, и, как я полагаю, сдержал свое слово и расплатился с долгами. Но он был жестким человеком, миссис Питерс. Просто чтобы скоротать с ним время дня… ( дрожит, ) Как свежий ветер, который доходит до костей, ( пауза, ее взгляд падает на клетку ) Я думаю, она хотела бы птицу. Но как вы думаете, что с этим связано?

МИССИС ПИТЕРС: Я не знаю, если только она не заболела и не умерла.

( Она тянется и распахивает сломанную дверь, снова распахивает ее, обе женщины смотрят на нее .)

МИССИС ХЕЙЛ: Вас здесь не росли, не так ли? ( МИССИС ПЕТЕРС качает головой ) Вы не знали — ее?

МИССИС ПЕТЕРС: Не раньше, чем вчера ее привезли.

МИССИС ХЕЙЛ: Она — если подумать, она сама была похожа на птицу — очень милая и красивая, но отчасти робкая и… трепещущая. Как… она… изменилась. ( молчание; затем, как если бы он был поражен счастливой мыслью и с облегчением вернулся к повседневным делам ) Вот что вам сказать, миссис Питерс, почему бы вам не взять с собой одеяло? Это могло занять ее разум.

МИССИС ПИТЕРС: Я думаю, это отличная идея, миссис Хейл. Не может быть никаких возражений против этого, не так ли? Что бы я взял? Интересно, здесь ли ее заплатки и ее вещи.

( Они смотрят в корзине для шитья .)

МИССИС ХЕЙЛ: Вот немного красного. Я полагаю, здесь есть вещи для шитья. ( достает причудливую коробку ) Какая красивая коробка. Похоже, что-то тебе подарили. Может, ее ножницы здесь. ( Открывает коробку.Внезапно подносит руку к носу. ) Почему… (МИССИС ПИТЕРС наклоняется ближе, затем отворачивается. ) В этот кусок шелка что-то завернуто.

МИССИС ПИТЕР: Это не ее ножницы.

МИССИС ХЕЙЛ: ( поднимает шелк ) О, миссис Питерс, это…

(МИССИС ПИТЕРС наклоняется поближе, ).

МИССИС ПИТЕРС: Это птица.

МИССИС ХЕЙЛ: ( вскакивает, ) Но, миссис Питерс, посмотрите на это! Это шея! Посмотри на его шею!

Это все — с другой стороны с по .

МИССИС ПИТЕР: Кто-то свернул себе шею.

( Их глаза встречаются. В глазах растет понимание и ужас. Снаружи слышны шаги. Миссис Хейл кладет коробку под лоскутное одеяло и опускается в кресло. Введите ШЕРИФ и Окружной поверенный . МИССИС ПЕТЕРС поднимается на .)

Окружной поверенный: ( как человек, переходящий от серьезных вещей к маленьким шуткам ) Что ж, дамы, вы решили, будет ли она стегать это или связывать узлом?

МИССИС ПИТЕРС: Мы думаем, что она собиралась… связать это узлом.

Окружной поверенный: Что ж, я уверен, это интересно. ( видит птичью клетку ) Птица летела?

МИССИС ХЕЙЛ: ( кладет на коробку еще кусочки лоскутного одеяла ) Мы думаем, что это… кот понял.

Окружной прокурор: ( занят ) Есть ли здесь кошка?

(МИССИС ХЕЙЛ бросает быстрый взгляд на МИССИС ПИТЕРС.)

МИССИС ПИТЕРС: Ну, не сейчас. Знаете, они суеверны. Они ушли.

Окружной прокурор: (с по ШЕРИФ ПЕТЕРС, продолжение прерванного разговора ) Никаких признаков того, что кто-то пришел извне.Собственная веревка. Теперь давайте снова поднимемся и пройдемся по частям. ( они начинают наверху ) Это должен был быть кто-то, кто знал только …

(МИССИС ПИТЕРС садится. Две женщины сидят там, не глядя друг на друга, а как будто вглядываясь во что-то, и в то же время Когда они сейчас разговаривают, это похоже на ощущение их пути по незнакомой земле, как будто они боятся того, что они говорят, но как будто они не могут не сказать это .)

МИССИС ХЕЙЛ: Ей понравилась птица .Она собиралась похоронить его в этой красивой коробке.

МИССИС ПИТЕРС: ( шепотом ) Когда я была девочкой — моим котенком — там мальчик взял топор, и на моих глазах — и прежде, чем я успел добраться — ( мгновенно закрывает лицо ) Если бы они не удерживали меня, я бы — ( ловит себя, смотрит наверх, где слышны шаги, слабо дрожит ) — ранил его.

МИССИС ХЕЙЛ: (, медленно оглядываясь вокруг ) Интересно, как могло бы показаться, что поблизости никогда не было детей ( пауза, ) Нет, Райту не понравится птица — то, что поет.Она пела. Он убил и это тоже.

МИССИС ПЕТЕРС: ( беспокойно движется ) Мы не знаем, кто убил птицу.

МИССИС ХЕЙЛ: Я знала Джона Райта.

МИССИС ПИТЕРС: В ту ночь в этом доме совершили ужасную вещь, миссис Хейл. Убить человека, пока он спал, натянуть ему на шею веревку, лишившую его жизни.

МИССИС ХЕЙЛ: Его шея. Вытеснил из него жизнь.

( Ее рука выходит и опирается на клетку для птиц .)

МИССИС ПИТЕРС: ( с повышением голоса ) Мы не знаем, кто его убил.Мы не знаем , но знаем .

МИССИС ХЕЙЛ: ( ее собственное чувство не прерывается ) Если бы были годы и годы ничего, тогда птица пела бы вам, это было бы ужасно — все же, после того, как птица успокоилась.

МИССИС ПИТЕРС: ( что-то внутри нее говорит ) Я знаю, что такое тишина. Когда мы поселились в Дакоте, и мой первый ребенок умер — когда ему исполнилось два года, а я — уже никого… свидетельство?

МИССИС ПИТЕРС: Я знаю, что такое тишина.( отступает ) Закон должен наказывать за преступление, миссис Хейл.

МИССИС ХЕЙЛ: ( не как бы отвечая на этот ) Я бы хотела, чтобы вы видели Минни Фостер, когда она носила белое платье с синими лентами, стояла там в хоре и пела. ( осмотрите комнату ) О, я бы хотел, чтобы приходил сюда изредка! Это было преступлением! Это было преступлением! Кто за это накажет?

МИССИС ПИТЕРС: ( смотрит наверх, ) Мы не должны — браться за дело.

МИССИС ХЕЙЛ: Я знала, что ей нужна помощь! Я знаю, как все может быть — для женщин. Говорю вам, это странно, миссис Питерс. Мы живем близко друг к другу и живем далеко друг от друга. Мы все проходим через одно и то же — это просто разные вещи, одно и то же ( чистит глаза, заметив бутылку с фруктами, тянется за ней ) На вашем месте я бы не сказал ей ее фрукты пропал. Скажи ей, что это , а не . Скажи ей, что все в порядке. Прими это, чтобы доказать ей это. Она… она может никогда не узнать, сломалось оно или нет.

МИССИС ПИТЕР: ( берет бутылку, ищет что-нибудь, чтобы ее обернуть; снимает нижнюю юбку с одежды, принесенной из другой комнаты, очень нервно начинает наматывать ее на бутылку. Фальшивым голосом ) Ой, это хорошо, что мужчины нас не слышали. Разве они не посмеялись бы! Все взволнованы из-за такой мелочи, как… дохлая канарейка. Как если бы это могло иметь какое-то отношение — с — разве они не смеются !

( Слышно, как люди спускаются по лестнице .)

МИССИС ХЕЙЛ: ( себе под нос ) Может быть, а может, и нет.

Окружной поверенный: Нет, Питерс, все совершенно ясно, кроме причины для этого. Но вы знаете присяжных, когда дело касается женщин. Если бы была какая-то определенная вещь. Что-то, что можно показать — что-то, о чем можно рассказать — что-то, что связано с этим странным способом сделать это —

( Женские глаза на мгновение встречаются. Войдите ХЕЙЛ из внешней двери .)

ХЕЙЛ: Ну , У меня есть команда.Там довольно холодно.

Окружной поверенный: Я собираюсь остаться здесь на некоторое время один, (с на ШЕРИФ) Вы можете послать за мной Фрэнка, не так ли? Я хочу все обдумать. Я не удовлетворен тем, что мы не можем добиться большего.

ШЕРИФ: Вы хотите увидеть, что миссис Питерс собирается принять?

( АДВОКАТ идет к столу, поднимает фартук, смеется .)

Окружной поверенный: О, я думаю, это не очень опасные вещи, которые дамы выбрали.( Кое-что шевелится, трогая лоскутное одеяло, покрывающее коробку. Отступает назад ) Нет, миссис Питерс не нуждается в присмотре. В этом отношении жена шерифа замужем за законом. Вы когда-нибудь думали об этом так, миссис Питерс?

МИССИС ПИТЕРС: Нет, просто так.

ШЕРИФ: ( посмеиваясь, ) Замужем за законом. ( движется к другой комнате ) Я просто хочу, чтобы ты зашел сюда на минутку, Джордж. Мы должны взглянуть на эти окна.

Окружной поверенный: ( насмешливо, ) О, окна!

ШЕРИФ: Прямо сейчас, мистер Хейл.

(Хейл выходит на улицу. ШЕРИФ следует за Окружным прокурором в другую комнату. Затем Миссис Хейл поднимается, скрестив руки вместе, пристально глядя на МИССИС ПИТЕРС, , глаза которой, наконец, медленно поворачиваются. встреча MRS HALE . Мгновение MRS HALE держит ее, затем ее собственные глаза указывают путь, где спрятана коробка. Внезапно MRS PETERS отбрасывает лоскутные одеяла и пытается положить коробку в сумку, которую она носит.Он слишком большой. Открывает коробку, начинает вытаскивать птицу, не может до нее дотронуться, рассыпается, стоит беспомощно. Звук поворотной ручки в другой комнате . МИССИС ХЕЙЛ хватает коробку и кладет в карман своего большого пальто. Введите Окружной поверенный и ШЕРИФ.)

Окружной прокурор: ( шутливо ) Что ж, Генри, по крайней мере, мы узнали, что она не собиралась стегать его. Она собиралась… как вы это называете, дамы?

МИССИС ХЕЙЛ: ( ее рука против кармана ) Мы называем это — завяжите узел, мистер Хендерсон.

(CURTAIN)

Как Twitter разжигает беспокойство — Атлантика

В знаменитом эссе Ральфа Уолдо Эмерсона о самообеспечении писатель и натуралист XIX века воспевал духовную изоляцию и зло отвлечения внимания, оплакивая силы, которые сговорились обратить его внимание на «решительные мелочи». Он сказал, что его не запугать, но он будет твердо стоять перед лицом такого дурного влияния: «Силу, которой обладают мужчины, чтобы раздражать меня, я даю им из слабого любопытства… Если мы не можем сразу подняться к святыням послушания и веры, давайте хотя бы противостоять нашим искушениям ».

Не говори Ральфу о Твиттере.

Я присоединилась к Твиттеру в 2009 году по настоянию моего мужа, который работает в сфере технологий. «Что я собираюсь делать, рассказывать в Интернете, что я ел на завтрак?» — спросил я его. Восемь лет спустя я проверяю Twitter над своим утренним тостом, пока он готовится к работе. стать местом, где я получаю новости, где я проверяю своих друзей, куда я хожу, чтобы пошутить и прочитать хорошие эссе.Как пожизненный страдающий тревогой, я иду туда, чтобы поговорить о том, что я чувствую, когда тревожусь, и, возможно, нахожу немного товарищества. И поскольку я всю жизнь страдаю тревогой, использование Твиттера также усугубляет мое беспокойство. Сообщество единомышленников, которое я создал в Твиттере, сделало признание в тревоге проще, чем когда-либо, но сравнение, которое дает Твиттер, усугубило переживание тревоги. А когда дело доходит до Твиттера, нужно сочетать хорошее с плохим.

Психологи обычно различают два типа тревожности: личностная тревожность, стойкая и продолжительная тенденция испытывать страх и беспокойство; и состояние тревоги, временная реакция страха на угрожающую ситуацию.Многие формы социальных сетей могут возбуждать как личную, так и государственную тревогу, и, возможно, не больше, чем Twitter, который напоминает постоянно тревожащимся о том, что нам всегда есть о чем беспокоиться, и вселяет чувство тревоги даже у самого непринужденного пользователя. Постоянный поток новой информации в Twitter и тот факт, что пользователи, как правило, подписываются на людей, которые более образованы и успешны, чем они, создают особенно мощный коктейль сравнения для тревожных людей. «Твиттер действительно разжигает мое профессиональное беспокойство», — говорит Кейтлин Круз, независимый журналист из Нью-Йорка.«Но это также принесло мне большой профессиональный успех». Круз удалила приложение Twitter со своего телефона несколько недель назад, что, по ее словам, сделало ее жизнь более сносной.

Мне бы хотелось думать, что я больше, чем просто количество моих последователей, но бывают дни, когда я так не чувствую.
пользователям Twitter приходится бороться с конкурирующими голосами, которые кричат на вас, как только вы входите в систему. Вы еще не написали бестселлер? Вот список самых продаваемых романистов «30 до 30»! Тебе больше 30? Вот статья о том, как ты плохой родитель! У вас еще нет детей? У автора бестселлеров трое, а ей еще нет 30! Твиттер — это мегафон достижений и увеличительное стекло для неуверенности, и когда вы начинаете сравнивать свою неуверенность с достижениями другого человека, это рецепт для беспокойства.
«Вообще говоря, сравнения, которые мы делаем в социальных сетях, с большей вероятностью будут сравнениями« снизу вверх », — говорит Азаде Аалаи, профессор психологии в колледже Монтгомери в Мэриленде. «Мы сравниваем себя с людьми, которые имеют более высокий статус и достигают большего», чем мы, что может привести к чувству зависти, недовольства и беспокойства. Это тоже не вся история. Когда я был маленьким, мама предостерегала меня от «сравнения моего внутреннего состояния с внешним миром других людей».«Используя Twitter, я постоянно сравниваю свое внутреннее состояние — мои тревоги, страхи и неуверенность — с внешним миром других людей: их достижениями, полированными селфи и отредактированными статьями. Всегда найдется кто-то, кто преуспевает лучше меня в любом аспекте. Моя жизнь. И поскольку я, как и многие люди, склонен подписываться на людей, которыми я восхищаюсь или которые уже известны, я постоянно осознаю, насколько лучше другие люди. Twitter также дает мне быстрый и удобный способ количественно оценить мою ценность: столько лайков, столько ретвитов.Мне бы хотелось думать, что я больше, чем просто количество моих последователей, но бывают дни, когда я так не чувствую.
Беспокойство возникает благодаря постоянному напоминанию о необходимости обратить на него внимание. И Твиттер тоже. Twitter привлекает пользователей все больше и больше. «Смартфоны созданы для мгновенного удовольствия, и многие функции Twitter зависят от нашего биологического страха перед дефицитом», — говорит Памела Рутледж, директор Исследовательского центра психологии СМИ. Push-уведомления, маленькое число рядом с нашими упоминаниями, полоса, которая сообщает нам, сколько твитов было отправлено с момента последнего обновления страницы — все эти детали предназначены для того, чтобы пользователи возвращались, опасаясь, что мы могли пропустить что-то жизненно важное. .«Социальные сети на самом деле не способствуют умеренности», — говорит Аалаи (что, возможно, является преуменьшением года).
Желание знать, что происходит в каждый момент времени, угасает, когда сталкивается с огромным потоком информации, которым является Твиттер. Но мое беспокойство резко возрастает, когда я сталкиваюсь с, казалось бы, бесконечным количеством плохих новостей о трагических событиях, происходящих во всем мире — взрывах ИГИЛ, системном расизме, беженцах в кризисных ситуациях, угрозе войны, политических потрясениях. Многие опрошенные мной пользователи Твиттера назвали чувство бессилия перед непреодолимым страхом одной из самых больших причин своего беспокойства.Даже если время от времени он предлагает практическое решение — пожертвование Международному комитету спасения, вызов конгрессмена, обмен GoFundMe — Twitter по-прежнему в основном сосредоточен на мировых проблемах, что может подорвать чувство собственной эффективности и заменить его глубоким отчаянием. .
«Если вы проверяете Twitter по сто раз в день, чего вы избегаете делать?»
Если Твиттер полон плохих новостей и провокации для сравнения, почему мы вообще здесь? Некоторые люди, такие как писательница Линди Уэст, вообще покинули Твиттер из-за преследований и троллинга, в то время как обозреватель New York Times Брет Стивенс только что объявил, что уйдет из Твиттера, потому что он стал «порнографической политикой», хотя на самом деле он не уходя: «Я сохраню свою учетную запись в Твиттере и, надеюсь, своих подписчиков», — написал он, и помощник редактора обновит для него профиль.Но остальные пользователи там, по-видимому, потому, что они находят некоторую ценность среди постоянных обновлений, шуток и горячих дублей. Twitter дает чувство товарищества.
Twitter предоставляет невротическим людям платформу, на которой они могут поделиться своими страхами. А для тех из нас, кто работает дома или в дороге, Twitter становится офисным пространством, а люди, с которыми мы общаемся, становятся нашими коллегами. Недавнее исследование Гарвардского университета показало, что «акт раскрытия информации о себе активирует ту же часть мозга, которая связана с ощущением удовольствия» — тот же центр удовольствия, который активируется едой, деньгами и сексом.Таким образом, признаться в моем беспокойстве в социальных сетях — это попытка не чувствовать себя таким одиноким. Тревога изолирует людей, которые страдают от нее, убеждая их, что только они думают таким искаженным образом. Выявление такого близорукого мышления и его изучение может помочь в борьбе с ним, и Twitter действительно может быть полезным местом для этого. «Ты беспокоишься? Я тоже!» это своего рода сплачивающий клич, объединяющий тревожных людей. Но даже несмотря на то, что мы находим наше племя товарищей по тревоге, остается вопрос: для чего мы используем Twitter?
В произвольном порядке, вот некоторые из причин, по которым я использую Twitter: чтобы проверить новости, откладывать дела на потом, узнать, чем занимаются мои друзья, чтобы предотвратить скуку, найти статью, которую я давно хотел прочитать, искать новые голоса, к которым можно прислушиваться, чтобы почувствовать себя лучше, поделившись своими достижениями, увидеть, что люди говорят мне.Другими словами, Твиттер имитирует множество моих повседневных взаимодействий, но без личного общения. Люди с социальной тревожностью могут использовать Twitter для воспроизведения этих личных взаимодействий, но тревога может остаться. Пользователи Twitter, с которыми я разговаривал, часто беспокоились о том, как их воспринимают в Интернете, а потребность во внешнем одобрении коррелирует с повышенным чувством беспокойства в социальных сетях. Человек может найти в Твиттере как солидарность, так и изоляцию, что является частью магнитного притяжения медиа — никогда не знаешь, что ты будешь чувствовать, когда откроешь его.
Рутледж призывает пользователей Twitter задуматься о том, почему они в сети. «Если вы проверяете Twitter по сто раз в день, чего вы избегаете делать?» она спрашивает. «Вот где вам нужно когнитивное преодоление» или способность выйти из текущего момента и оценить, насколько реалистичны ваши чувства при использовании этой технологии. «Когда мы беспокоимся, мы чувствуем себя обязанными постоянно сканировать окружающую среду», — говорит Рутледж. «Вот как мы чувствуем себя в безопасности». Это то, что делали наши предки, чтобы предвидеть нападения врагов или саблезубых тигров, но преимущество сейчас не так очевидно.Если предположить, что мы живем в мире, который достаточно связан, чтобы не пропустить полностью важные новости, нет реальной необходимости постоянно сканировать ленту в поисках угроз.
«Вы должны принять осознанное решение о том, добавляет ли Twitter ценность по-прежнему».
Цикл беспокойства от использования Твиттера может быть особенно плохим для женщин, небинарных и квир-людей, а также для цветных. «Уязвимые группы населения при личном общении также будут уязвимы при виртуальном общении», — говорит Аалаи.Часто это люди, которые получают большую выгоду от Twitter, потому что они могут напрямую общаться с дружелюбной аудиторией, которая следит за ними, исключая возможность преследований, которые они могут получить в других местах. Но тролли тоже следуют: исследование Pew 2014 года показывает, что 25 процентов женщин в возрасте от 18 до 24 лет подвергались сексуальным домогательствам в Интернете (по сравнению с 13 процентами молодых мужчин), а 23 процента подвергались физическим угрозам. 51 процент афроамериканцев и 54 процента испаноязычных интернет-пользователей подвергались той или иной форме домогательств в Интернете по сравнению с 34 процентами белых интернет-пользователей.
«Вы должны принять сознательное решение о том, добавляет ли Twitter ценность по-прежнему», — говорит Рутледж. Сложность в том, что «ценность» полностью субъективна, и трудно принимать (хорошие) решения, когда наш мозг не работает на полную мощность. Недавнее исследование Чикагского университета показало, что «простое присутствие собственного смартфона снижает доступную когнитивную способность». А в недавней статье New Republic журналистов спрашивали, могут ли они жить без Twitter.Ответ был однозначным «нет», хотя многие люди признали, что жизнь без Twitter была бы «лучше». Это напоминает мне слова апостола Павла о грехе в послании к римлянам: «Я не понимаю своих собственных действий. Ибо я не делаю того, что хочу, но делаю то, что ненавижу».
В 1855 году поэт Уолт Уитмен прислал Ральфу Уолдо Эмерсону копию своего недавно опубликованного сборника стихов Leaves of Grass . «Я считаю, что это самый выдающийся образец остроумия и мудрости, которые когда-либо внесла Америка», — написал ему Эмерсон.«Я приветствую вас в начале великой карьеры, которая все же должна была где-то иметь большой передний план, для такого старта». Эмерсон увидел в трогательных стихах Уитмена долгую и тщательную карьеру самоотверженной практики, которая ушла раньше.
Несколько лет спустя генеральный директор Twitter Джек Дорси сказал, что Leaves of Grass была одной из самых влиятельных книг в его карьере, сравнив ее «эффективность» с отличным программированием. Дорси не показалось ироничным, что Уитмену потребовались годы, чтобы выработать эффективность языка, которую Дорси хвалил.Дорси называл Уитмена «совершенным предпринимателем», надеясь, как и многие из нас, на наличие собственных ценностей в человеке, которым он восхищался. И это одна из причин, по которой людей привлекает Twitter — он дает им доступ к внутренней жизни людей, с которыми они иначе никогда бы не общались. Но поступая так, они также могут начать опасаться, что никогда не станут тем человеком, которым хотят быть — никогда не будут такими же умными, плодовитыми, оригинальными или красивыми, как совокупность людей, за которыми они следуют. В этом промежутке процветает беспокойство.
А пока мне не терпится узнать, что происходит в мире. Кто знает, что произошло с тех пор, как я начал писать? Есть новый политический скандал? Кто-то написал в Твиттере что-то возмутительное? Как мне добавить людей, на которых я подписан? Я знаю, что могу подождать. Я мог пойти на прогулку, почитать книгу или принять ванну. Но думаю проверю. Еще один раз.
Мелочей, цитаты и анализ | GradeSaver
Думаю, вы знаете, как много он говорил сам, но я подумал, может быть, если я пойду в дом и расскажу об этом перед его женой, хотя я сказал Гарри, что не знаю, так как то, чего хочет его жена, имеет большое значение для Иоанн —
Мистер.Хейл, 6 (см. Конкретное издание в разделе «Источники»; можно найти в Google Книгах бесплатно)
Хендерсон прерывает это заявление Хейла, потому что его больше интересуют факты того, что Хейл стал свидетелем накануне на ферме Райтов, но это утверждение важно с точки зрения пьесы, потому что оно дает первый намек на то, что у семьи Райтов были проблемы с брачный баланс сил. Из этого случайного наблюдения мы узнаем, что авторитет мужа — единственный авторитет в доме, что, в свою очередь, предполагает начало мотива преступления Минни Райт.Хейл считает это достойным упоминания, но не считает его настолько важным, чтобы настаивать на своем, в то время как Хендерсон машет предложением, но миссис Хейл и миссис Питерс находят более глубокое значение. Они развивают этот основной вопрос на протяжении оставшейся части пьесы по мере того, как находят ключи к психологии миссис Райт, находясь на ее кухне, но раннее предзнаменование этих проблем тематически объединяет пьесу, демонстрируя пренебрежение мужчинами к таким деталям в их расследовании событий. преступление.
Что ж, женщины привыкли переживать по пустякам.
Мистер Хейл, 10
Хейл небрежно делает это заявление, от которого пьеса берет свое название, когда миссис Питерс обращает внимание на то, что она считает значением взорванных банок с фруктовыми консервами. При этом он мягко упрекает женщин за недостаток здравого смысла и умственной сосредоточенности, чтобы обращать внимание на важные вещи, но он предлагает мужчинам прощать им их слабости, потому что они всего лишь женщины и, таким образом, каждый день имеют дело с мелочами. неважные подробности. Кроме того, из его слов следует, что, поскольку женщины занимаются мелочами, женщины должны также быть пустяками.Однако его покровительственный тон подрывается на протяжении всей пьесы, поскольку женщины в конечном итоге перехитрили мужчин и доказали свою ценность, и не случайно Гласпелл собирает женщин вместе после того, как он произносит это предложение. Между тем, мужчины проводят все свое время в поисках улик, потому что они забыли, что доказательства часто состоят из мелочей, особенно когда не участвуют очевидцы.
ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ: Нет, это не весело. Не могу сказать, что у нее был инстинкт ведения домашнего хозяйства.
МИССИС. ХЕЙЛ: Ну, я тоже не знаю, как Райт.
11
Окружной прокурор и миссис Хейл представляют противоположные стороны в вопросе понимания домашнего счастья. С одной стороны, Хендерсон предполагает, что женщины несут единоличную ответственность за домашнее хозяйство, и, следовательно, приходит к выводу, что любое отсутствие радости в доме Райта должно быть результатом некомпетентности миссис Райт. Миссис Хейл возмущена идеями Хендерсона, потому что она признает, что, хотя домашняя жизнь имеет физический аспект, большая часть проистекает из эмоционального и психического состояния людей в доме.По ее мнению, из-за того, что Джону Райту не хватало способности сопереживать своей жене и из-за того, что он заставлял ее чувствовать себя такой одинокой, он действительно несет ответственность за несчастья в их семье. Хендерсон продолжает обещать вернуться к вопросу о состоянии брака Райтов, но он никогда не делает этого и, таким образом, никогда не приходит к пониманию ее точки зрения.
Ну, я так не думаю. Просит фартук и шаль. Беспокоитесь о своих фруктах.
Миссис Хейл, 14
До того, как они обнаружили лоскутное одеяло, птичью клетку и, наконец, канарейку, миссис Дж.Питерс утверждает, что она понятия не имеет, действительно ли миссис Райт совершила преступление, но миссис Хейл заявляет о своем твердом мнении, что миссис Райт невиновна, имея в виду, что никто, так сосредоточенный на пустяках, таких как ее фруктовые консервы и фартук, не может быть виноватым. Однако позже выясняется, что миссис Хейл ошибается, и остается вопрос, как и почему она допустила ошибку в мышлении. Скорее всего, ее утверждение о невиновности Минни Райт основано частично на преданности другу, а частично на ее предположении, что забота о пустяках несовместима с заботой о более крупных проблемах.Однако, как показывает сама миссис Хейл, когда они с миссис Питерс решают скрыть улики, делая вид, что их интересуют неважные вопросы, интерес к мелким деталям может быть удобным способом скрыть свои истинные мысли. Между тем, вера, которую демонстрирует миссис Хейл, заявляя о невиновности Минни, позже трансформируется в решимость защитить ее от закона.
Но, миссис Хейл, закон есть закон.
Миссис Петерс, 15
Миссис Хейл выказывает гнев на мужчин и особенно на Хендерсона за то, что она считает хитростью использования миссис Хейл.Собственный дом Райта в качестве доказательства против нее, но миссис Питерс защищает мужчин, утверждая, что «закон есть закон». Этими словами миссис Питерс раскрывает свое чувство долга и долга, которое, как позже отмечает Хендерсон, проистекает из ее брака с Генри Петерсом, шерифом. Она проявляет нервозность при мысли о том, что миссис Райт является убийцей, именно потому, что это вызывает диссонанс между ее желанием помочь миссис Райт и ее желанием соблюдать закон. В конечном итоге, однако, она отвергает предположение о том, что ее моральный компас должен исходить исключительно из избранного ее мужем призвания, и решает, что защищая миссис Билл.Райт за счет закона — вариант, который наиболее полно сохраняет ее личную неприкосновенность.
Я мог бы приехать. Я остался в стороне, потому что это было не весело — и поэтому мне следовало приехать.
Миссис Хейл, 19
По мере того как миссис Хейл созерцает птичью клетку Минни Райт и размышляет о местонахождении птицы, она формирует более ясную картину семейной жизни Райтов и начинает ругать себя за халатность, за апатию. По ее словам, она никогда не навещала Минни Райт, потому что в доме отсутствовало ощущение комфорта и гостеприимства, но теперь она понимает, что использовала предлог его безрадостности, чтобы сэкономить на своем долге перед другими женщинами в целом и перед миссис Дж.В частности, Райт. Благодаря скрытому расположению фермерского дома миссис Хейл было проще игнорировать присутствие такого несчастного места, но теперь она понимает, что ее пренебрежение могло способствовать изоляции, которая заставила миссис Райт сначала утешиться в канарейке, а затем к ее убийству мужа. Миссис Питерс говорит ей не винить себя, но миссис Хейл, тем не менее, видит, что она должна нести бремя своего проступка, а также бремя мужа миссис Райт.
Да — хорошо; Он не пил, и, как я полагаю, сдержал свое слово и расплатился с долгами.Но он был жестким человеком, миссис Питерс. Просто чтобы скоротать с ним время суток. (Дрожит.) Как свежий ветер, доходящий до костей.
Миссис Хейл, 19
В этой цитате миссис Хейл сначала кажется согласной с мнением местных жителей о том, что Джон Райт был хорошим человеком, и сначала она обосновывает это суждение, отмечая его хорошие качества. Однако впоследствии она опровергает это утверждение, говоря конкретно о его главной отрицательной черте — его твердом характере. Основная сфера деятельности миссис Хейл — домашняя жизнь, и в результате она видит, что Минни Райт, должно быть, ужасно страдала из-за холодного характера Джона Райта.Ее упоминание о сыром ветре, в свою очередь, связано с холодной погодой за пределами фермерского дома, которая разбила банки Минни с вареньем и которая представляет собой ментальную и эмоциональную среду Минни. Если миссис Хейл критиковала себя за то, что она не поддерживала товарищеские отношения с Минни, то она вдвойне осуждает Джона Райта за его злоупотребление эмоциями своей жены.
Когда я была девочкой — моим котенком — один мальчик взял топор, и у меня на глазах — и прежде, чем я успел добраться — (На мгновение закрывает лицо.) Если бы они не удерживали меня, я бы … (ловит себя, смотрит наверх, где слышны шаги, слабо запинается.) — ранила бы его.
Миссис Петерс, 22
В Trifles Гласпелл часто использует новаторскую драматическую технику, в которой используются взаимные монологи, в которых и миссис Питерс, и миссис Хейл говорят вслух, но в разговоре с собой, а не с другой женщиной. В этом отрывке миссис Питерс шепчет откровение о своих самых мрачных мыслях, как будто она едва может признать, что они существуют.В этот момент она осознает ужас смерти канарейки миссис Райт и понимает, что, хотя она ранее пыталась соблюдать закон, сам по себе закон не может обеспечить истинное правосудие — особенно в этом случае, когда речь идет о Джоне Райте. эмоциональное насилие над женой. Она знает, что не может позволить мужу слышать ее мысли, потому что он шериф и, следовательно, подчиняется закону, но она признает, что испытала желание мести. Цитата — часть общего монолога; Г-жа.Хейл не отвечает прямо на ее убедительное признание, а вместо этого задается вопросом об изоляции жизни без детей.
Говорю вам, это странно, миссис Питерс. Мы живем близко друг к другу и живем далеко друг от друга. Все мы проходим через одно и то же — это разные вещи.
Миссис Хейл, 23
В то время как миссис Питерс борется между своим долгом перед законом и своим долгом перед другой женщиной, внутренний конфликт миссис Хейл — это не столько вопрос выбора, сколько вопрос обретения нового понимания своей собственной идентичности как женщины.Этот отрывок является наиболее явным заявлением о ее новом гендерном сознании, поскольку она заключает, что она должна была знать, чтобы помочь Минни Райт раньше, из-за общности женского опыта. Этими словами она объясняет миссис Питерс, что хотя жизнь Минни могла быть более ужасной, чем их собственное комфортное существование, им все же нужно сочувствовать ей и поддерживать ее, потому что они могли бы быть на ее месте. Она сопоставляет «близко друг к другу» и «то же самое» с «далеко друг от друга» и «другой вид», чтобы показать, что, хотя они могут верить, что их жизни разные, они должны признать, что некоторые аспекты остаются аналогичными.
ГРАФИЧЕСКИЙ АДВОКАТ (шутливо): Ну, Генри, по крайней мере, мы узнали, что она не собиралась стегать это. Она собиралась — как вы это называете, дамы!
МИССИС. ХЕЙЛ (ее рука на кармане): Мы называем это — завяжите узел, мистер Хендерсон.
25
Заключительные строки пьесы — это диалог между миссис Хейл и Хендерсоном, окружным прокурором. Его запрос объединяет пьесу, поскольку он перекликается с аналогичными вопросами из предыдущих разделов. Линия миссис Хейл — это не только прямой ответ на вопрос, демонстрирующий незнание бытовых проблем, но и игра слов, которую можно толковать по-разному.В каком-то смысле, когда она говорит: «Завяжите узел», она имеет в виду технику изготовления лоскутных одеял, но может также сказать, что она связала секрет миссис Райт, что женщины теперь связаны узлом единым фронтом. чтобы защитить миссис Райт, или что женщины «не то», отрицая, что кто-либо из них нарушил закон. Кроме того, шутливость Джорджа Хендерсона и очевидное пренебрежение женским интеллектом позволяет женщинам скрывать свои знания, не вызывая подозрений.
Peach Melba Trifle — A Recipe
Сегодня я хочу поговорить с вами о простоте.Для меня простота — синоним мира. Возможно, можно достичь мира в своей жизни, когда все непросто, но с моим аналитическим складом ума я просто не могу этого сделать. Когда я заканчиваю одну работу, прежде чем переходить к следующей, я довольно запоминающийся, и я просто не могу расслабиться, если знаю, что что-то все еще висит у меня над головой, ожидая своего завершения. Было время, когда я бы попытался убедить вас (и себя) в том, что я совершенно беззаботен, когда дело касается жизни. Но боюсь, что время прошло.Я не могу обмануть себя, что я простонародная, это-крутая-какая угодно девчонка, потому что я больше из того, что ты делаешь ?? не клади это туда типа. Ну что ж, я клянусь. В любом случае, суть этого различия состоит в том, чтобы просто проиллюстрировать, насколько это БЕЗУМИЕ, что я показываю вам этот пост, и вот почему. Эти фотографии ГОЛЫЕ. Правильно, это неотредактированные, неотретушированные изображения! Все их любовные ручки, пятна и грязные кусочки не были обработаны фотошопом! Скандально, я знаю! Кроме того, это вне моего расписания реестра письменных сообщений, так что не так много слов от меня сегодня.Дайте мне знать, что вы думаете — редактирование или нет? Я напуган и рад это слышать! Ой, подождите, я лучше расскажу вам об этой мелочи. Это красиво и просто. Слой малинового желе; слой персиков с имбирем; прослойка масляного коржа; слой ванильного заварного крема. Если вы планируете пригласить семью или друзей на Пасху, то это идеальный, простой и вкусный десерт, который можно подавать на стол. Легкий, наполненный фруктами и восхитительно ароматный с ванилью, я призываю вас, кухарки, попробовать один из них.Не удивляйтесь, если чувство покоя и довольства овладевает вами, но сначала убедитесь, что белье сложено и все сроки соблюдены. Если ты такой же, как я. В противном случае, просто сделайте это в расслабленном стиле.
3г малины (свежей или замороженной)
2 пакета портвейн мармелад
6 персиков
1 кусок имбиря размером с большой палец
750 мл воды
350 г сахара
1 масляный торт (домашний или купленный в магазине)
1x количество этого заварного крема, охлажденного
Начни ешьте накануне.Если малина заморожена, достаньте ее из морозильной камеры. Приготовьте желе в соответствии с инструкциями на упаковке, затем перелейте в большую пустышку, аккуратно добавьте малину в желе, слегка перемешайте и поместите в холодильник для застывания.
Тем временем вымойте и разрежьте персики пополам, по возможности удалите косточки (иначе их можно удалить после браконьерства). Очистите и нарежьте имбирь, а затем положите в кастрюлю с сахаром и водой, прежде чем довести до кипения. Убавьте сахарный сироп до кипения и осторожно добавьте половинки персика.Готовьте персики, пока они не станут мягкими, но при этом сохранят свою форму. Для очень спелых персиков это займет всего несколько минут. Для проверки нанесите удар ножом для масла в разрезанную сторону, сопротивление должно быть небольшим. Выложите персики на тарелку и снимите кожуру, прежде чем отставить, чтобы они остыли.
На следующий день, когда желе застынет, выложите персики в пустое блюдо, а затем нарезанные кубиками масляный пирог. Как только хороший слой будет сформирован, сверху залейте охлажденным заварным кремом и снова поместите в холодильник, чтобы он застыл.На самом деле его можно съесть практически сразу, но в холодильнике он может простоять до 2 дней. Для дополнительного декадентского стиля добавьте слой взбитых сливок с сахаром и подавайте с РАДОСТЬЮ в СЕРДЦЕ!
Eggnog Pudding Trifles
Итак, это не мята. Но это гоголь-моголь. И вы действительно собираетесь на это жаловаться? Просто перестань. Это пятница. И хотя я обычно рекомендую коктейль в пятницу вечером, сегодня я рекомендую это. Это Eggnog Pudding Trifle, и фотографии, которые я видел в блоге SprinkleBakes, поразили меня.Я даже не большой поклонник яичного напитка, но я знал, что это поможет мне проникнуться праздничным настроением. Потому что, да, до Рождества осталось 8 дней! (Вы закончили делать покупки? Я , это близок к завершению, и это так хорошо … Я обычно волнуюсь до самого конца).
Если вам нужно немного праздничного настроения, приготовьте эти мелочи с яичным пудингом как можно скорее. Я внес некоторые изменения в исходный рецепт и фактически использовал светлый гоголь-моголь вместо обычного гоголя-моголья. Я знаю я знаю. Зачем пытаться сделать что-то «более здоровое», если оно уже содержит сливки, сахар и другие вкусности? Плюс ко всему, это , а не , как я, чтобы что-то «оздоровить».Но я думаю, что, поскольку я уже не фанатик гоголь-моголья, я решил попробовать. Поначалу я немного нервничал, что светлый гоголь-моголь не будет «пудинг», как обычный, но это было нормально (я добавил в смесь дополнительный яичный желток, что, вероятно, в первую очередь сводит на нет цель «легкого» Тссс).
Мелочей из яичного пудинга (получается около 2 мелочей по 8 унций):
• 1 — 5,3 унции. коробка песочного печенья Уокера (я думаю, подойдет любой вид, но Уокер рекомендовал)
• 1 ц приготовленный гоголь-моголь
• ⅛ C сахара
• 1.5 т кукурузного крахмала
• ¼ C холодного молока
• 2 яичных желтка
• 1 т ванильного экстракта
• 1 т сливочного масла
• ½ C жирных сливок
• 2 т сахара
• Свежий мускатный орех для украшения
Зарезервируйте 1 песочное печенье для украшения. Возьмите остальные и покрошите руками в средней миске.
Налейте гоголь-моголь, сахар ⅛ C и соль в кастрюлю среднего размера и поставьте на средний или сильный огонь. Потому что, почему не , вы добавляете больше сахара в гоголь-моголь. ПОЧЕМУ?
В отдельной небольшой миске приготовьте кашицу из кукурузного крахмала и холодного молока, интенсивно взбивая, пока не перестанут оставаться комочки.Добавьте в смесь два яичных желтка и взбивайте до однородности. (Совет: храните яичные белки в небольшой миске в холодильнике, чтобы утром можно было съесть омлет из яичных белков! Возможно, вам захочется немного протеина после высокого уровня сахара).
Когда смесь из яичного молока закипит, снимите ее с огня и медленно влейте кашицу, взбивая. Затем снова поставьте кастрюлю на огонь, пока смесь не загустеет, но не станет текучей, еще примерно 2 минуты.
Снимите с огня и добавьте ваниль и масло.Перемешайте до однородности.
В небольшой миске взбить сливки на средней скорости с помощью электрического миксера. Постепенно вливайте 2 т сахара по 1 т за раз. Взбивайте, пока он не станет густым и пушистым.
А теперь собери свою мелочь! Начните с того, что на дно стакана выложите слой крошек. Затем полейте крошки слоем пудинга. И повторить. Сверху посыпьте взбитыми сливками, немного мускатного ореха и половину песочного печенья.
Моя мелочь с гоголь-могольом была очень большой, поэтому я использовал весь свой пудинг и крошки, чтобы приготовить только одну.
Holy Moly. Это сбывшаяся мечта любителя яичного гоголя. И особенно для тех, кто не любит гоголь-моголь, но любит пудинг. Каждая ложка была просто потрясающей; праздничный дух в стакане. Без мяты перечной (правда, сейчас у меня тикает мысль, и я думаю о мелочи с мятой и шоколадом? Да, пожалуйста).
Мне показалось немного странным, что это должно было быть подано горячим, но в рецепте никогда не говорилось, что пудинг следует охлаждать. И это было хорошо.Типа, действительно хорошо. Но после того, как я откусил несколько кусочков, я охладил его пару часов, и тогда стало даже лучше. Также предупреждение: это очень сладкий . Но в хорошем смысле.
Я как бы представляю себе целую семью, сидящую у камина в канун Рождества с одним из них в руке. Знаешь, как горячий шоколад. Но вместо этого яичный гоголь-моголь — пустяк.
А еще лучше оставьте один из них Санте, и я думаю, вы получите дополнительные подарки. Это как объединить его печенье и напиток в одно целое (только не забудьте оставить морковь оленям… Морковная мелочь ??).
Кроме того, вам, вероятно, следует приготовить дополнительный пудинг из яичного молока, чтобы просто поесть в любое время. Я этого не сделал, но, к счастью, у меня в холодильнике все еще есть половина упаковки яичного молока.
Поздравляю с почти рождественской неделей! 🙂
Вы поклонник гоголя-гоголя или не употребляете его в праздничные дни?
[Sues]
Рецепт клубничной мелочи
Положите эту впечатляющую на вид безделушку на десертный стол, и мы обещаем, что это будет первое, на что откроются тусовщики.

Наполняет пустую миску на 16 чашек
Состав
3 пинты клубники
4 ст. сахар
6 ст. Великий Marnier
2 ст. лимонный сок
1 1/2 буханки фасованный фунтовый торт
4 стакана жирных сливок
4 ст. сахар
1 ст. экстракт ванили
Проезд

Отложите 3 идеальных клубники для украшения.Очистите и нарежьте оставшуюся клубнику ломтиками по 1/4 дюйма. Смешайте клубнику, сахар, Grand Marnier и лимонный сок в большой миске и перемешайте, чтобы они покрылись слоем. Накройте крышкой и поставьте в холодильник, пока клубника не начнет немного размягчаться и не впитается в жидкость, время от времени помешивая, около 3 часов.
Тем временем нарежьте фунтовый пирог на кубики диаметром 1 дюйм.
Незадолго до того, как вы будете готовы собрать этот пустяк, взбейте сливки в чаше миксера с насадкой для венчика на средней скорости, пока не загустеют, примерно 2 минуты.
No related posts.