8 рекомендаций по развитию доверия себе

Это вторая статья из серии о доверии и как ему научиться.

В этой части статьи я поделюсь с вами практиками, которые помогут вам научиться доверять себе.

Используя данные рекомендации, вы почувствуете себя увереннее при принятии решений, вы научитесь понимать свою интуицию.

И вы очень скоро заметите, что это не только полезное занятие, но и очень увлекательное.

Вы перестанете терзаться в сомнениях, перестанете сожалеть о совершенных ошибках или бояться совершить новые.

Потому что приходит понимание, что любые ваши решения выведут вас на верный путь.

Что ошибка – это всего лишь указатель: «Вы двигаетесь не в том направлении, смените курс».

И чем быстрее проявится видение ошибочности принятого вами решения, тем скорее вы развернетесь в нужном для вас направлении.

Важно понимать, что ошибка – это не проигрыш, ошибка – это подсказка в направлении движения

.

Бонус читателям:

В конце статьи вы можете скачать буклет «Как научиться доверять себе» с текстовой версией этой статьи.

Как научиться доверять себе

Откуда мы взяли эту безумную идею, что мы должны знать, как жить?
Знает ли дерево, как расти? Знает ли облако, как плыть по небу?
Знает ли ветер, куда он дует? Знает ли дорога, что она куда-то ведет?
Не знай, как жить, просто осознай, что ты и есть Жизнь, а жизнь просто Есть!
Жизнь очень проста, но ум делает её слишком сложной.

Муджи

1. Войдите в ресурсное состояние

Вспомните ситуации, когда у вас в жизни получилось реализовать то, что вы планировали, когда вы удачно что-то сделали, вы были успешны.

Ситуации, когда вас поддержали словом или делом окружающие, когда к вам пришли на помощь.

Вспомните, когда, на первый взгляд, неудачная ситуация разворачивалась для вас самым неожиданным благоприятным образом.

Прокрутите в воспоминаниях эти эпизоды и напитайтесь уверенностью, что все складывается удачно и во благо вам.

Испытайте чувство уверенности, что нет ничего невозможного, что все будет хорошо.

Проникнитесь этим состоянием, наполните им каждую клеточку своего тела. И заякорите это ощущение при помощи дыхания в земле.

См. также “Практика якорения многомерного опыта в ядре планеты”.

2. Определите свои достоинства

Напишите на листке бумаги список своих достоинств, умений, навыков, достижений. Перечисляйте даже то, что вам кажется незначительным.

Например: Вы приготовили вкусный обед – это ваше умение. Вы поверили в свои возможности – это ваше достижение.

Наберите 100 пунктов, чем больше, тем лучше.

Написав, перечитайте и обратите внимание, что вы чувствуете, когда читаете.

Это упражнение повышает уверенность в себе

. Сохраните эти записи, дополняйте их новыми навыками и по необходимости перечитывайте.

3. Старайтесь мыслить позитивно

Выработайте в себе привычку поддерживать себя одобряющими словами и смотреть на трудности с юмором.

Это улучшает настроение и вселяет веру в себя и свои силы.

Позитивное мышление – это мощный ресурс в сложных ситуациях, что повышает доверие себе.

4. Развивайте интуицию

Для развития интуиции существует множество различных упражнений.

Самое распространенное, вам звонит телефон, перед тем, как ответить на звонок, попробуйте почувствовать, кто вам звонит.

Мужчина или женщина, возраст, цель звонка. А может это кто-то из ваших знакомых, и вы почувствуете кто это конкретно.

В процессе разговора обратите внимание насколько вы чувствуете собеседника. Понаблюдайте, какие чувства вы при общении испытываете.

Не отмахивайтесь от своих ощущений.

Если вы спокойны или сердце радуется, внутри все откликается на услышанное вами, это знак, что информация для вас полезна.

А если вы испытываете состояние легкой тревожности, крутит солнечное сплетение, это говорит о том, что не стоит доверять сказанному.

По окончанию беседы мысленно прокрутите весь разговор повторно и вы обязательно нащупаете те места, которые для вас важны, поймете, на что конкретно вам обратить внимание.

См. также «Механический» путь развития интуиции.

Второй вариант упражнения на интуицию.

Попробуйте почувствовать кого-то из близких в тот момент, когда они находятся на расстоянии от вас. Что с этим человеком происходит, в чем он одет, чем занят.

Когда вы ищете решение какого-либо вопроса, весь Мир с разных сторон дает подсказки, нужно только научиться их замечать.

Это может быть случайно сказанная кем-то фраза, строчки из песни, слова на плакате, какая-то картинка, номера на машинах, или какие другие цифры.

Практикуйте, и скоро это станет вашей привычкой. Вы легко сможете считывать информацию из разных источников и в разных вариантах.

Как научиться доверять внутреннему голосу, читайте здесь: «Духовный» путь развития интуиции.

5. Откройте канал связи с Высшим Я

Каждый человек – проявление Божественного Источника, Света, Любви, Мудрости

.

Соединяясь с ним, вы становитесь единым с более расширенной версией самих себя.

Установив связь, говорите с Душой, как с другом, как с самым близким и родным человеком.

Ответы могут поступать к вам в виде мыслей, как интуиция или как ваш собственный голос, в виде визуализации или сновидений. Все очень индивидуально.

Находите время каждый день по 5-15 минут для общения с Высшим Я. Принимайте информацию и обязательно записывайте её.

Постепенно ваша связь будет усиливаться, и вы будете получать больше информации.

Но когда вы только налаживаете связь, просто верьте в это и удерживайте контакт.

Со временем вы будете находиться в постоянном контакте со своим Высшим аспектом и при повседневных заботах чувствовать эту связь.

Ответы будут появлятся в вас как мысли, озарения, когда вы точно знаете как решить вопрос, без сомнений. Это полное доверие, полное единство.

Возможно, это выглядит сложно, но это не так.

Многие люди прошли через этапы установления связи с Высшим Я и теперь используют эту возможность в своей жизни.

Получить ответы от Высшей Версии Вас на свои вопросы, вам поможет медитация «Диалог с Высшим Я».

6. Позвольте Высшим Силам позаботиться о вас

Не всегда получается справиться с ситуацией самостоятельно, потому что есть множество вариантов решений. И найти верное среди этого множества, порой, мешают ограничения.

Поэтому, когда возникает вопрос, который вы не знаете, как решить, отпустите ситуацию и передайте решение Высшим Силам.

Выразите намерение, что все произойдет самым благоприятным способом для вас.

Мы воплощаемся на Земле не одни, каждого из нас сопровождает огромная команда поддержки нефизических существ.

Но не забывайте обращаться к ним с просьбой о помощи и поддержке.

Ваши помощники очень заинтересованы в положительном исходе сложившихся обстоятельств, но они не имеют права вмешиваться и помогать без вашего разрешения.

После того, как вы передали решение вопроса своей группе поддержки, будьте внимательны и наблюдайте за знаками и подсказками.

Живите обычной жизнью, занимайтесь повседневными делами и при этом оставайтесь осознанными и наблюдайте, какие происходят события вокруг вас, как разворачивается ситуация.

Какие мысли приходят и какие чувства вызывает все происходящее.

Что созвучно вам, и на что откликается Душа. Поверьте, что решение вашей ситуации уже есть, вам нужно только понять и увидеть его.

Все лучшее для нас приходит сверху. И именно в этом ценность данного метода при решении сложных ситуаций.

Вселенная сама вносит коррективы и создает обстоятельства, причем, в лучшую и безопасную для вас сторону. Нужно только довериться ей.

7. Замените «ошибки» на «опыт»

Вспомните ситуацию, когда вам казалось, вы совершили ошибку.

А по истечению времени, вы поняли, что без этой ошибки, вы не оказались бы там, где находитесь сейчас.

Например: Вы устроились на работу, но фирма разорилась и быстро закрылась. Вы, оставшись без средств к существованию, сделали вывод, что ошибочно выбрали эту фирму, как успешную.

Но на этой фирме вы познакомились с человеком, с которым открыли совместно свое новое дело, и теперь вы очень успешны.

Вы получили опыт на первой фирме и реализовали этот опыт на своей.

Я уверена, что в вашей жизни таких ситуаций было много. Вспомните их, проанализируйте, найдите важные переломные моменты, ведущие к реализации ваших желаний.

Таким образом, вы учитесь концентрировать внимание не на ошибках, а на опыте, который вам дала та ситуация.

Если есть ситуации, в которых вам пока не удалось отыскать жемчужину, знайте, что в тот момент, та версия вас, не могла поступить иначе.

Принимая решения, будьте готовы любой результат воспринимать как опыт, а неприятности – как возможность для чего-то большего.

Учитесь любые обстоятельства использовать себе во благо.

Доверие к жизни позволяет рисковать там, где другие отступают.

8. Рекомендация от Алены Старовойтовой

Это совет, которым Алена делится с участниками сопроводительного вебинара для клиентов центра обучения “Ключи Мастерства”.

«Как минимум прислушиваться к сигналам тела. Обращать внимание на знаки вокруг, это элементарные вещи.

Вот что я помню. Я в своё время в игры играла, загадывала, но я там скорее ответы на вопросы получала.

Когда сомневаешься, точнее, не владеешь информацией, а я из тех людей, для которых незнание намного хуже, чем знание чего-то плохого.

Я стояла в очереди и загадывала.

Знаете, есть такие детские гадалки: выглянешь в окно, пройдёт мужчина, значит это; пройдёт женщина, значит вот это. Вот такие вещи.»

Помните, что истинный ваш советчик – внутри вас.

Верьте, что наступит момент, когда вы уже не будете просить советов и не будете нуждаться в подтверждениях.

Когда вы перестанете раздавать советы другим людям, и у вас не будет надобности переубеждать никого и ни в чем.

Вы научитесь проживать в доверии свою собственную жизнь и позволите другим делать тоже самое.

Примеры доверия себе

Хочу показать вам пару примеров, как все удачно складывается у наших девочек, когда они полностью доверяют себе и верят, что все непременно происходит во благо.

Возможно, с некоторыми практиками вы уже знакомы, а возможно у вас в запасе есть свои упражнения или интересные случаи, связанные с интуицией и доверием себе.

А что вам помогло научиться доверять себе? И что еще предстоит сделать?

Как научиться доверять себе — Колесо жизни

Когда мы боимся ошибиться и чувствуем вину, мы закрываем свой горизонт возможностей. Как избавиться от предубеждений и позволить себе жить счастливо, поделилась с «КЖ» трансперсональный психолог Аэлита Князева.

Недоверие к другому человеку, в первую очередь, говорит об отсутствии доверия к себе, о страхе совершить ошибку и взять на себя ответственность за принятие решения. Когда мы кого-то о чем-то просим, мы перекладываем на него ответственность за то, что и каким образом произойдет. Но у другого человека могут в любую секунду измениться обстоятельства. Раньше он нам помогал, а сейчас – не получилось. Тогда у нас появляются претензии: «Вы же обещали, как я могу теперь вам доверять!» 

Но мало кто задумывается о том, почему человек не сделал того, что обещал, и почему у него возникли преграды для этого. Так проявляется доверие к пространству. Может быть, на самом деле не нужно было, чтобы для вас сделали то, о чем вы просили. Если вы доверяете миру, пространству, Вселенной, то вы поймете, что произошло то, что должно было произойти. У вас не будет злости, обиды на другого человека. Именно понимание того, что все будет так, как должно быть, дает высшую степень доверия.

Постарайтесь не давать обещаний и не заставлять других людей делать это для вас. Обещания нарушают закон времени: когда вы что-то кому-то обещаете, то вы привязываете себя к определенному результату во времени. Обстоятельства могут меняться по-разному и у вас, и у других людей. Выполнить обещанное не получилось, а привязка во времени осталась – как следствие, рождается чувство вины. Это автоматически связывает двух людей, которые пообещали что-то друг другу, заставляет их терять энергию, высасывает их жизненную силу. Не бойтесь никого обидеть отказом. Соглашаясь против своей воли, вы обижаете себя в первую очередь и привязываетесь к результату. Обижать себя нельзя ни в коем случае!

Чаще всего мы позволяем себе обманываться тогда, когда очень сильно хотим получать, причем сами не знаем, что именно. Кроме того, мы не даем себе права на ошибку, но очень хотим, чтобы нас любили. Когда мы сами себя не любим и сами себя обманываем, в нашу жизнь приходит человек, который через обман сделает так, что в нас родится исцеляющая боль. Пройдя через эту боль, мы поймем ценность себя, ценность своей жизни и перестанем бояться совершить ошибку. Нужно благодарить людей, которые нас обманывают, – они самые лучшие наши учителя.

Без доверия к себе

Недоверие к себе возникает, когда мы себя не слышим. Инстинкты диктуют одни реакции, а ум – другие. Инстинктивная природа всегда стремится к свободе, к действиям, не задумываясь о последствиях и ошибках. В юности мы не боимся совершать ошибки и делаем это. Когда мы взрослеем, ум начинает брать инстинктивную природу под свой контроль и, как заботливый родитель, говорит: «Сиди на месте. Такая ошибка уже была. Чтобы она не повторилась, я буду все контролировать». Ум пытается все делать правильно, но из-за сомнений в правильности, из-за страха все-таки совершить снова эту ошибку мы прекращаем вообще какие-либо действия. Развитие останавливается.

Но в природе нет понятия «ошибки», а есть понятие «я не знаю как, я не умею, но я пробую, и методом проб и ошибок у меня получается». Если не бояться допустить ошибку, то любое действие будет возможностью пробовать и учиться. Тогда откроется бесконечный горизонт для развития, ум перестанет навязывать свой гиперконтроль, и мы получим свой опыт.

В детстве нам заложили установку: «ошибся – значит, виноват», поэтому многие молодые и даже зрелые люди сегодня не умеют делать выбор в жизни. Они не знают, где хотят учиться и какую профессию получить, чем хотят заниматься в жизни. Они боятся ошибиться и быть наказанными за это.

Ошибка – это не вина, а возможность совершать действия вновь до тех пор, пока не будет результата. Чем больше мы преодолеваем препятствий, тем увереннее мы становимся и тем больше у нас появляется поводов для гордости собой, своими успехами и достижениями.

Прочь скука

Сегодня многие люди говорят, что стремятся к радости и спокойствию. А что такое радость? Это отсутствие страдания. Мы относимся к жизни более осознанно, становимся спокойнее – у нас все хорошо. Тогда приходит скука. 

Многие не понимают, что им делать, когда все хорошо. Наше тело привыкло преодолевать бесконечные трудности, у нас постоянно менялся уровень гормонов и реакций. Эти качели «плохо – хорошо», «мучаюсь – радуюсь» создавали иллюзию того, что мы живые. Потому, когда в жизни все хорошо, мозг это понимает, а тело не может справиться с такой ситуацией – ему все время чего-то не хватает.

Когда эго успокаивается и уходит желание обладать какими-то вещами, тогда появляется радость от каждого мгновения жизни – от общения с близкими и прогулки на природе, от ясного неба и теплого дня, от запаха цветов и журчания ручья, от приготовления еды и улыбки… Если человек начинает радоваться таким моментам, то увеличивается радость во всем мире. Скука исчезает – появляются новые чувства, и тело перестраивается на жизнь без страданий.

Ошибки – опыт 

Отношение к своим ошибкам может стать причиной появления чувства вины. Человек с выраженным чувством вины все время себя наказывает и уничтожает. Но важно понять, что природа человека – познающая. Мы получаем собственный опыт, выполняя какие-то действия – иногда ошибочные, а порой успешные. 

Однако из-за совершенной нами ошибки мы не становимся плохими. Нужно научиться смотреть на свои ошибки со стороны и искать возможности, чтобы использовать их как ресурс. Ошибки всегда нас чему-то учат, а значит, нам не в чем себя обвинять – именно на основе ошибок формируется наш жизненный опыт.

Нужно сказать, что в основе чувства вины всегда лежат пережитые в детстве ситуации – у каждого свои. Вина порождает нелюбовь к себе и желание себя наказывать. Как следствие, мы не разрешаем себе быть счастливыми, искусственно создавая условия для своих страданий. Спросите себя: «Почему мне нельзя быть счастливым(-ой) или богатым(-ой)?» Какая первая мысль возникла? Ответы могут быть разные. Например, «потому что мама или папа так сказали; потому что другие будут страдать, если я буду счастливым или богатым». Услышали свой ответ?!

Задайте себе второй вопрос: «Откуда у меня эта идея? Она моя или это – чужое убеждение, принятое мной за истину?» Переспрашивайте себя до тех пор, пока не будете уверены на 100% в ответе. Тогда появится возможность посмотреть на это убеждение со стороны и поменять к нему отношение либо отпустить его с благодарностью, потому что оно вам больше не служит.

Посмотрите на себя глазами доброго родителя и поймите, что вы – хороший человек, даже если совершаете ошибки. Разберитесь внимательно в том, что мешает вам быть счастливыми, и дайте себе право на счастье.

Можно помочь себе такими словами: «Я хочу удалить клеточную память о том, что я могу получать опыт только на своих ошибках. Я могу учиться на опыте радости, счастья, удовольствия». Мы можем учиться на чем угодно. Мы можем перестать совершать ошибки и пробовать все делать с первого раза. Это интересно, это приятно.

Когда человек начинает доверять миру, в его жизнь приходят те обстоятельства и люди, которые учат его быть счастливым и радостным. Научитесь доверять!

Материал создан на основе интервью, опубликованном в журнале «Колесо Жизни» №3 2019.

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Как научиться доверять себе и миру

Доверие к жизни – наука, которую мы осваиваем каждый день. Даже самые «осознанные» то и дело сталкиваются с новыми ситуациями, проверяющими их на прочность.

«Получится ли пойти своим путём и развивать любимое дело, веря, что необходимые ресурсы придут? Действовать искренне и c любовью? Доверять, не ожидая подвоха?»

Первичное, базовое доверие и ощущение безопасности мира закладывается с самого начала нашей жизни, даже ещё до появления на свет. Это приходит к нам через маму и зависит от того, насколько она считала мир безопасным и насколько сама умела доверять своей интуиции и происходящему.

Также важно то, что она говорила нам: мир опасен, и надо быть настороже, или что он полон возможностей и станет тёплым и дружелюбным? Была ли она рядом, когда нам это было необходимо, и было ли у нас ощущение, что есть на кого положиться? Всё это впиталось нами и укреплялось дальнейшим опытом на протяжении всей жизни.

Доверие к любым внешним факторам имеет под собой основу – веру в себя.

Ожидание подвоха, страх перед будущим, постоянные «а что, если?», недоверие в отношениях, защитные реакции – всё это кажется проявлением недоверия именно ко внешнему миру, но на самом деле основано на тревоге, что это у нас не хватит ресурсов справиться.

Пока мы не научимся доверять себе, мы будем искать одобрения на стороне. Но, поскольку себе верить не получается, довериться другим тоже будет невозможно – получается замкнутый круг.

Что мы можем сделать, чтобы научиться больше доверять миру? 

• Узнать себя ближе, принять и полюбить: без этого не будет внутренней опоры. Кто вы? Какие стороны у вас сильные? Какие ресурсы есть внутри, чтобы справиться с любой жизненной ситуацией, а над чем ещё нужно поработать?
• Быть уверенным в себе. Для начала вспомните всё то, в чём вы сильны, и ситуации, в которых получалось достичь того, чего хотелось. Проживите ещё раз те чувства и эмоции, которые были у вас в тот момент. 
• Сбалансировать разум и тело. Научитесь жить осознанно, чувствовать и расслаблять тело. Прислушивайтесь к ощущениям и интуиции, несколько раз в день спрашивайте себя: «Как я сейчас чувствую себя?», «Какие участки моего тела напряжены? Могу ли я отпустить это напряжение?».
• Разрешить себе принимать то, что дарит мир, позволять ситуациям происходить.
• Брать на себя ответственность за то, как мы реагируем на происходящее в жизни.
• Запомнить, что внешние факторы не всегда зависят от нас, а реакции, действия и ощущения мы выбираем сами.

Глубокое ощущение безопасности основано не на тотальном контроле того, что происходит вокруг, а на доверии – вере в то, что у нас есть всё необходимое, чтобы лучшим образом прожить каждую ситуацию.

---

Мнение автора может не совпадать с мнением редакции.

Фото: unsplash.com

Как научиться доверять себе и людям: советы психолога

Недоверие часто называют осторожностью, но психологи считают, что истоки настороженного отношения в неверии в свои силы, детских психологических травмах и повышенной тревожности. Как научиться отличать людей, заслуживающих доверия от ненадежных, и почему это важно.

Что значит доверие к себе?

Как вы думаете, можно ли назвать приятным человека, который никому не доверяет? Вряд ли. Наверняка это угрюмый субъект с подозрительным взглядом, способный ожидать подвоха даже от младенца. Недоверие к людям – отталкивающая черта.

Между тем, по мнению психологи, недоверие к людям проистекает от недоверия к… себе. Что же это за качество такое и как научиться доверять себе и людям?

Попытки определить понятие

Психологи по-разному объясняют такое понятие, как доверие к себе. Одни считают, что это умение воспринимать свои потребности и желания как самую большую ценность. Хотя, как по мне, то это скорее свидетельство самоуважения и любви к себе.

Другие уверены, что испытывать к себе доверие может только честный человек, не занимающийся самообманом. Третьи полагают, что эта черта характера возникает при одном условии – когда совесть чиста. Четвертые – когда получается принять себя со всеми своими достоинствами и недостатками.

Откуда берется доверие или недоверие

Уровень доверия зависит от жизненного опыта человека. В этом смысле наиболее важен опыт, приобретаемый в первый год после рождения.

А еще считается, что человек от рождения изначально испытывает доверие к миру. В этот период весь мир для него олицетворяет мать. И если она любит своего малыша, заботится о нем, то доверие не нарушается. Ребенок даже учится какое-то непродолжительное время оставаться без нее и не проявлять при это беспокойства, зная, что мать вскоре вернется, а не исчезнет бесследно.

Но если мать не проявляет чувств, не ухаживает за ребенком так, как должна, то у него возникает тревожность по отношению к ней. В дальнейшем эта тревожность преобразуется в недоверие к миру.

Таким образом, от того, насколько спокойно и комфортно чувствовал себя человек в раннем детстве, зависят его характер и мировоззрение, а также то, умеет ли он выстраивать отношения с другими людьми.

Зачем нужно доверять

Относиться к людям с доверием желательно вовсе не для того, чтобы им нравиться. Понятно, что образ угрюмого субъекта, с опаской взирающего на весь народ, не может вызывать приятных чувств. Но в конце концов он не обязан быть милым и удобным для всех. И дело не в этом, а в том, что не доверяющий никому человек в первую очередь вредит самому себе.

Посудите сами: любому человеку для психологического комфорта необходимы дружеские взаимоотношения. Человек так устроен, что ему нужен кто-то другой, кому можно открыться, излить душу, рассказать о наболевшем, попросить совета. А без взаимного доверия это невозможно.

Не доверяя партнеру, нельзя построить семью. Страшно представить, какой может быть обстановка в доме, где муж и жена с подозрением относятся друг к другу. О любви и душевной близости в таком случае говорить не приходится! И каково детям расти в подобной обстановке. Контакт с ними, кстати, тоже основывается на доверии.

А еще человек, не доверяющий людям, обрекает себя на карьерные неудачи. Многочисленные психологические исследования свидетельствуют о том, что только сплоченная команда единомышленников функционирует эффективно и добивается успехов. В таком коллективе нет зависти, наушничества, подсиживания и прочих неприятных вещей, мешающих делу.

Профессиональные достижения, дружба, семья, дети – базовые ценности. Если их нет, человек не чувствует себя счастливым. Более того, неумение поддерживать искренние отношения, в основе которых лежит доверие, может приводить даже к стрессам и неврозам.

Как научиться доверять

Отсутствие доверия – не приговор. Многие люди, не получившие в детстве необходимую дозу любви, входят во взрослую жизнь, испытывая недоверие к окружающим. Но в их силах изменить свое отношение к миру. Для этого нужно начать действовать.

Психологи считают эффективной следующую методику, помогающую развить доверие.

1. Подумайте, откуда в вас взялась недоверчивость. Возможно, она связана с отрицательным опытом общения с другими людьми. Но если кто-то обманул вас, то это не значит, что нужно подозревать в нечестности все население нашей планеты. Так проявляется незрелое – детское – мышление. На основании одного-двух случаев не делаются глобальные выводы.

Психологи рекомендуют проанализировать случившуюся с вами неприятную ситуацию, «переиграть» ее и «отпустить», заодно простив обидчика.

2. Запишите на бумаге, какие психологические установки мешают вам проявлять доверие. Ну, например, такие фразы: «Мы живем в мире, где царит ложь и обман», «Меня окружают одни проходимцы, которые так и норовят обмануть, обокрасть», «Люди по своей природе алчны и корыстолюбивы, за «спасибо» пальцем не пошевелят»…

А теперь попробуйте доказать ошибочность каждого из этих суждений. Наверняка вы вспомните случаи, когда вам вернули забытый в супермаркете пакет с продуктами, или когда продавец по собственной инициативе предложил вам скидку на качественный товар, или когда вам в купе поезда уступили нижнюю полку… Если хорошенько подумать, таких случаев, доказывающих бескорыстность, честность и доброту окружающих, можно привести огромное количество.

3. Постарайтесь отключить в себе строгого «цензора», который во всем склонен усматривать подвох и нехороший смысл. Критичность по отношению к людям хороша в меру. Настраивайте себя на положительное восприятие конкретного человека. Скажите себе: он никогда меня не подводил, не обманывал мое доверие, поэтому я ему доверяю. Помните о презумпции невиновности.

Вот так выглядит процесс перевоспитания. Понятно, что никто не призывает отбросить в отношениях с малознакомыми людьми всякую осторожность. Но избавится от излишней недоверчивости, которая грозит перерасти в патологическую, будет благом. Тут могут потребоваться и консультации психолога. Но главное – желание измениться. А оно стоит затраченных усилий.

Доверие – это значит

…ослабить контроль. Особенно это необходимо женщинам, привыкшим отвечать за все и держать под контролем всех: мужа, детей, собаку, кошку. Кажется, если ослабить контроль, все пойдет вкривь и вкось.

На самом деле, перестав всех контролировать, вы почувствуете огромное облегчение. Жизнь заиграет красками, у вас появится много времени для себя. А избавившиеся от чрезмерной опеки домочадцы, в свою очередь, научатся отвечать за свои поступки;

…позволять другим совершать ошибки, учиться на них и отвечать за них. Люди не идеальны. Они могут оступаться, но им нужно давать шанс исправиться.

Кому не стоит доверять

• Тем, кто постоянно лжет. Кстати, клевета – одна из форм лжи.
• Любителям собирать и распространять сплетни.
• Тем, кто никогда не выполняет обещанное.
• Психопатам, истерикам, эмоционально неустойчивым типам.
• Завистникам, которые относятся к вам отрицательно, и вы это чувствуете интуитивно.
• Откровенно недобрым людям, постоянно совершающим плохие поступки.

Кому стоит доверять

• Честным людям.
• Людям, умеющим держать слово.
• Спокойным и адекватным.
• Относящимся к вам искренно и благожелательно.
• Тем, кто осознает свои отрицательные черты и пытается избавиться от них.

© Ильина Наталия, BBF.RU

Как научиться доверять себе: 5 действенных способов

Уверенность далеко не у всех является врожденным качеством, но её можно в себе воспитать. Обратите внимание на то, как вы принимаете решения? Вы доверяете себе? Иногда это может быть сложно, особенно если вы к этому не привыкли, а потому постоянно бежите за помощью к другим людям, спрашивая их мнения и ожидая от них совета. Вы давно отключили своего «внутреннего гида», а точнее, он и сам боится подавать голос из-за вашей мощной самокритики.

Даже если вы уже давно выросли, и вокруг вас находятся люди, которые любят и принимают вас, детские поведенческие модели могут все равно преобладать в вашем характере. Вы по-прежнему предпочитаете перекладывать свои решения на других, иначе они вызывают у вас беспокойство и депрессию, вплоть до физического недомогания. Итак, как вы можете научиться доверять себе – себе единственному, кто действительно вас знает и понимает, что вам нужно?

1. Выделите на себя время и поразмышляйте над некоторыми моментами

Понимание себя самого является отправной точкой для изменения поведенческих моделей, потому задайте себе такие вопросы:

• В каких ситуациях я обычно сразу же бегу к другим за ответами и решениями?
• В каких моментах я все же доверяю себе самому?
• Отказываюсь ли я от своих стремлений и мечтаний из-за страха?
• С кого бы я хотел брать пример, чтобы научиться доверять себе?
• Когда я последний раз полагался на себя самого? Что это был за случай?

2. Практикуйте принятие самостоятельных решений и боритесь со своими страхами

Ограничьте степень влияния на вас окружающих. Представьте себе, что вы на пустынном острове, и у вас нет никаких контактов с людьми в момент принятия вашего собственного решения. Не бойтесь, что вы совершите ошибку. Напомните себе, что прогресс – это не стремление к совершенству, а страх существует только в вашей голове. Запишите и произносите вслух следующие мантры:

• «Никто не знает меня лучше, чем я сам».
• «Я принимаю понятные для себя решения».
• «У меня есть на это ответы».
• «Мои собственные советы рациональны и разумны».

3. Каждый день спрашивайте совета у самого себя

Попробуйте применить творческий подход к процессу принятия решений и преодоления трудностей. Вы можете реализовать это с помощью медитативных техник или просто помолчать несколько минут в одиночестве, чтобы задать вопрос вселенной и прислушаться к ответу. Прочувствуйте этот ответ всем своим телом, своим «шестым чувством» и своим дыханием.

4. Пообщайтесь с кем-нибудь вне ситуации, например, с консультантом или тренером

Близкие вам люди могут быть слишком субъективны, и у них есть свои собственные слабые и уязвимые места, основанные на страхе. Незаинтересованное лицо более объективно, и этот человек вполне способен помочь вам осознать ваши потребности и желания, а также научиться видеть возможности. Не исключено, что в итоге вы сами станете экспертом в этом вопросе.

5. Наблюдайте за собой

Фиксируйте те моменты, когда вы доверяете себе. А потом вознаградите себя, чтобы выработать повторяющееся поведение. Окружите себя только позитивными людьми, которые всячески поддерживают и укрепляют ваши намерения. Когда вы подключаетесь к своему «внутреннему гиду» и доверяете ему, всё складывается очень хорошо и удачно. Лучший подарок, который вы можете сделать самому себе, – это ощущение уверенности и спокойствия среди жизненного хаоса. Доверяйте себе и своему умению принимать верные решения, и вы обязательно добьетесь всего, чего хотите!

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
4 напоминания, когда вы очень сомневаетесь в себе

Поделитесь постом с друзьями!

Доверие к себе – основа счастливой жизни

На чтение 4 мин. Просмотров 145

Тема доверия очень важна для каждого из нас. Ведь именно на доверии держится все самое главное, чистое, светлое, истинное. Доверие стоит в основе взаимоотношений между людьми и миром в целом. Но что такое – доверие? Это, в первую очередь, открытость тому, с кем взаимодействуешь, безусловная, чистая вера. Точнее, даже то, что стоит до веры — «до-веры-е».  А  что может стоять до веры?  Это чувство не поддается описанию, но я бы назвала это полной, незамутненной прозрачностью, чистотой. Вот об этой уникальном состоянии мы сейчас и поговорим. И прежде всего, начнем с себя. Ведь  всё начинается с доверия к самому себе, потому что если ты не сможешь доверять себе, то что и говорить обо всем остальном.

Знание себя

Что такое доверие к себе? Наверное, многие имеют представление, как можно доверять другим. Ведь всегда проще увидеть что-то внешнее, отделенное. А вот себя самого познать намного сложнее. Но начало всегда находится там, куда мы и не смотрим — в глубине нашей сути, в недрах нашей Души.  Доверие к себе – это знание себя. Знание своей уникальности, того, что находится за рамками внешнего. На самом деле, многие даже не подозревают, что живя в этом мире долгие годы, так и не научились видеть себя истинного.  Иллюзии этого мира, шаблоны поведения, детские страхи, навязанные убеждения – все это ставит большой штамп на личность, делая ее похожей на маску, которую одевают актеры во время спектакля. Жизнь – это тоже спектакль. Однако отличие ее в том, что люди сливаются со своими ролями, забывая себя истинного, того, кто скрывается за маской.

Вот потому и теряют они доверие к себе, потому что не знают себя. Проще всего довериться чьим-то правилам, руководству, нежели себе. Подумайте сами, когда возникает какая-то ситуация, которую сложно решить, как вы принимаете решение? Что вы делаете, если сомневаетесь в своих ощущениях по поводу этой проблемы? В первую очередь, многие советуются с другими, узнают статистику, взвешивают последствия. Все за и против. Как правило, учитывают всё с выгодной стороны для себя или для других. Идет чистое логическое мышление. Многие ли обращаются в этих вопросах к себе самому, к своей сути? Конечно, намного проще оценить ситуацию с точки зрения уже имеющегося опыта,  выделив наиболее выгодные пути решения.  И намного сложнее услышать голос Души, который каждый раз подсказывает тихим шёпотом верные решения, наиболее желаемые для индивидуального опыта. Но за криком разума, этот шёпот почти не слышен.

Шёпот Души

Услышать себя, последовать тому, что услышали – это и есть довериться Себе, абсолютно, тотально. Не статистике, не совету другого человека, не наиболее выгодным выходам, а именно Себе. Тому, что идет из глубины сознания, из истинной вашей сути. Иногда это называют интуицией, иногда чутьем, внутренним голосом. Название не важно. Важно суметь услышать себя и руководствоваться услышанным! Но что бы это сделать,  нужно уметь доверять себе.

Чтобы научиться доверию, нужно просто стараться узнавать себя, свои истинные потребности, желания, снять шаблоны и маски, различать навязанные мыслеформы от истинных позывов Души.  Просто останьтесь сами с собой, в тишине, расслабьтесь и постарайтесь почувствовать свою собственную судьбу, то, к чему вы хотите стремиться, куда хотите прийти.  Отриньте все условности, все обязанности, неможества. Просто почувствуйте то настоящее, которое вызывает ощущение вдохновения, воодушевления, радости. Это именно то, что можно назвать истинно Вашим.

Научившись чувствовать ваши собственные стремления и желания, вы постепенно научитесь и доверию к себе. Потому что в любой ситуации голос Души будет подсказывать наиболее благостные выходы, наиболее нужные, с точки зрения опыта, для вас. И следование за этим голосом – это и есть следование своему Пути.

Учитесь доверять себе, потому что, не доверяя себе, вы не сможете довериться и остальному миру. Не иметь доверия – это полная закрытость, законсервированность, обособленность, зависимость от чужого мнения, не знание своей стези, и как итог – проживаемая чужая жизнь. 

Именно с доверия начинается Путь к себе, именно в доверии раскрывается Душа. Через доверие происходит притяжение хорошего и желаемого в жизнь. Доверяя себе, начинаешь доверять и миру, и Вселенной в целом, потому что это и есть основа счастливой жизни.

Post Views: 919

Доверяете ли вы самому дорогому человеку? Как научиться доверять

В этой статье я расскажу о том, как научиться доверять самому дорогому человеку в вашей жизни. Но сначала давайте выясним, кто для вас этот ”самый дорогой человек”? Кто этот человек, которого вы цените больше всех. Которому верите во всем. Чьи интересы ставите превыше всего. О счастье которого так заботитесь. Потребности которого удовлетворяете в первую очередь… Кто этот человек в вашей жизни?

Позвольте угадаю? Муж, ребенок, мама, папа, любимая подруга, любимый мужчина… Но только не вы сами. Вы всегда последняя в этой очереди? Всегда находится нечто поважнее, чем собственные интересы и желания? Поэтому вы изо всех сил стараетесь поддержать подругу (”Ну как же, ей так нужна сейчас моя помощь!”), соглашаетесь с кем-то даже если у вас другое мнение (”Ну я же женщина, я должна быть мягкой!”), не отказываете мужу в сексе когда вам самой этого не хочется (”Я жена, я должна!”) и т.д. и т.п. у каждой женщины свой список того, чего она ”должна” чтобы быть ”хорошей” для других.

Но ”хороши” ли вы для самой себя?

Вы когда-нибудь спрашивали себя – ну а где же Я во всем этом? Чего Я хочу? Что приносит мне радость и счастье? И как часто я занимаюсь тем, что приносит мне радость и счастье? Что я сделала сегодня для себя любимой?

Слово ”доверие” означает то, что есть ”до”-”веры”, то есть еще раньше, еще до того, как вера возникла. Человек доверяет себе, когда у него нет ни малейшего сомнения в том, что он самое лучшее из того, что есть в его жизни, что у него все получится и все будет хорошо, что он сам себе поддержка и опора, истина в последней инстанции.

Но так ли часто мы думаем так о себе и испытываем теплые чувства при этом?

Как консультант, я вижу, что доверие себе и вера в собственную ценность есть далеко не у всех.

А между тем, недоверие себе приводит к очень серьезным разрушительным последствиям. Недоверие себе – это внутреннее состояние, при которым вы постоянно критикуете себя, ругаете, обличаете себя в ошибках, требуете совершенства, не любите или даже ненавидите себя, считаете себя неважным или ничтожным человеком, у которого ничего не получается и который ни на что не годится.

Часто это программы, вложенные нам в детстве нашими родственниками. Но теперь мы взрослые и можем остановить этот процесс, и переключиться на другое внутреннее состояние – состояние доверия, любви и поддержки самой себе – чтобы изменить свою жизнь.

Мы не можем любить других людей больше, чем мы любим самих себя

Например, если вы – мама, то вы не можете любить своего ребенка больше, чем есть у вас любви к самой себе. То же самое и по отношению к другим людям в вашей жизни. Если вы требуете с себя, жестоки к себе, то будете так же относиться и к окружающим –  требовать с них, уличать в ошибках, критиковать их, пытаться засунуть в какие-то рамки, ”они должны”, ”я же могу себя засунуть в рамки, так почему они не могут???”.

Кроме того, внутреннее состояние нелюбви и недоверия к себе притягивает в нашу жизнь людей и события, которые ПОДТВЕРЖДАЮТ это наше состояние. Вселенная слышит КАЖДОЕ наше слово и каждую мысль и исполняет ВСЕ наши желания. ЧТО ВНУТРИ, ТО И СНАРУЖИ. Если у меня внутри любовь, радость и поддержка, и я ясно осознаю свою ценность и чувствую любовь и теплоту К СЕБЕ, то и в моей реальности, в моей жизни происходит то, что это подтверждает – всегда будет кто-то снаружи, кто скажет мне доброе слово, поддержит, выразит любовь, будет смотреть восхищенными глазами. Но сначала нужно посмотреть на себя самой такими восхищенными глазами.

Человек доверяет себе и любит себя не за что-то, а просто так, потому что он есть. Вот просто потому, что я есть, и я – это я.

Как перейти из состояния недоверия себе в состояние тотального доверия себе

А теперь о том, как поработать с недоверием и перейти от недоверия к тотальному доверию.

Ниже я расскажу о двух подходах к решению данной проблемы – точку зрения психолога и метафизика Лиз Бурбо, а также о том, как эту проблему можно решить на консультациях по методу Реинкарнационики. Эти два метода не исключают, а дополняют друг друга.

Подход психолога Лиз Бурбо

Далее я буду цитировать выдержки из книги Лиз Бурбо ”Пять травм, которые мешают быть самим собой”. В книге она рассказывает о пяти душевных травмах и пяти масках, которые человек создает, чтобы прикрыть травмы, чтобы не чувствовать боль, но при этом маски не позволяют эту боль исцелить. Маска прикрывает рану, но не исцеляет ее, при этом человеку кажется что боли и нет вовсе, но не смотря на это он все равно периодически чувствует свою боль.

Поэтому цель – увидеть свою маску (модель поведения, шаблон, субличность), снять ее, обнажить свою рану, признаться себе, что вот тут у меня болит и исцелить эту боль.

«Не обязательно, что у человека есть все признаки маски. Если признаки не все, то травма не так глубока. Исцеление от травмы происходит, когда человек отказывается от маски, снимает ее и позволяет себе быть самим собой и принимает себя таким как есть.» Лиз Бурбо

Лиз Бурбо утверждает, что когда мы приходим исцелить какую-то травму, то неминуемо выбираем тех родителей, которые активируют эту травму, мы выбираем своих родителей по принципу ”травма к травме”, у них должна быть эта травмы, чтобы мы спитали ее от родителей. Поэтому наши родители – всегда самые лучшие родители именно для нас, для каждого конкретного человека.

Несколько жизней мы носим эту травму и не решаемся с ней разобраться, потому что разбередить старые раны очень больно, утверждает Лиз Бурбо.

Когда человек впервые решается разобраться со своей болью, то первой реакцией обычно бывает отрицание, затем следует гнев, и только после этого человек бывает способен посмотреть в лицо реальности.

В процессе исцеления маски преображается и физическое тело, но медленно, потому что материя меняется медленнее чем тонкие тела.

Травма отвергнутого лишает доверия себе

В этой статье я не буду рассказывать о всех пяти травмах, а расскажу о первой травме, Лиз Бурбо называет ее ”Травма отвергнутого” и описание травмы соответствует описанию человека, который отверг самого себя, отвернулся от самого себя, не верит в свое достоинство, не признает своей ценности, считает себя ничтожеством и недостойным права на существование.

Очень часто бывает и так, что родитель не имеет намерения отвергать ребенка, тем не менее ребенок чувствует себя отвергнутым по каждому, даже мелкому поводу — после обидного замечания, или когда кто-то из родителей переживает гнев, нетерпение и т. п.

С того самого дня, когда ребенок почувствовал себя отвергнутым, он начинает вырабатывать маску БЕГЛЕЦА для прикрытия своей травмы. Маска беглеца — это новая субличность, характер, развивающийся как средство избежать страданий отвергнувшего себя человека.

Признаки маски Беглеца

Телосложение

Эта маска проявляется физически в виде ускользающего телосложения, то есть тела (или части тела), которое как будто хочет исчезнуть. Узкое, сжатое, оно словно специально сконструировано так, чтобы легче было ускользнуть, занимать поменьше пространства, не быть видимым среди других.

Это тело не хочет занимать много места, оно принимает образ убегающего, ускользающего и всю свою жизнь стремится занять как можно меньше пространства . Тело производит впечатление незавершенного, ”неукомплектованного”, состоящего из плохо прилаженных друг к другу фрагментов. “Неукомплектованными” могут быть маленький подбородок, впалая грудь или другие участки тела. Левая сторона лица, например, может заметно отличаться от правой, причем это видно невооруженным глазом, нет нужды и проверять с помощью линейки.

Человек ищет способ не присутствовать в том, что происходит вокруг. Не присутствовать, чтобы не страдать.

Желание убежать, спрятаться

Первой реакцией человека, почувствовавшего себя отвергнутым, является желание убежать, ускользнуть, исчезнуть. Ребенок, который чувствует себя отвергнутым и создает маску беглеца, обычно живет в воображаемом мире. По этой причине он чаще всего бывает умным, благоразумным, тихим и не создает проблем. В одиночестве тешится он своим воображаемым миром и строит воздушные замки.

С другой стороны, ребенок такого склада хочет, чтобы его заметили, хотя и не уверен в своем праве на существование. ”Я хочу, чтобы они поняли, что я существую”. Он настолько не уверен в своем праве на существование, что может устроить ситуации, которые могли бы это право подтвердить.

Убегание из отношений

Поскольку ребенок выглядит физически слабым, то у близких возникает излишнее желание опекать такого ”маленького и слабенького”. По этой причине “быть любимым” для него означает что-то удушливое.

Впоследствии, когда кто-то полюбит его, его первым побуждением будет отвергнуть эту любовь или убежать, потому что в нем все еще будет гнездиться страх удушья. Ребенок, вместо того чтобы чувствовать себя любимым, чувствует себя отвергнутым в своих способностях.

Отношение к деньгам и сексу

Беглец предпочитает не привязываться к материальным вещам, ибо они могут помешать ему убегать. Особенно привлекает его все то, что связано с духом, а также интеллектуальный мир. Он редко пользуется материальными вещами для удовольствия, полагая такое удовольствие поверхностным. Беглец признает, что деньги необходимы, но радости они ему не приносят. К сексу он также не привязан.

Травма отвержения переживается с родителем своего пола

Роль родителя одного с нами пола заключается в том, чтобы научить нас любить — любить себя и давать любовь.

Родитель противоположного пола должен научить позволять любить себя и принимать любовь .

Беглец не чувствует ни приятия, ни доброжелательности со стороны родителя одного с ним пола. Это не обязательно означает, что родитель отвергает его. Это его, беглеца, личное чувство. Беглец постоянно ищет любви родителя одного с ним пола; он может также переносить свой поиск на других лиц этого же пола. Он будет считать себя существом неполным, пока не завоюет любовь родителя.

Что касается родителя противоположного пола, то беглец сам боится отвергнуть его и всячески сдерживает себя в своих действиях и высказываниях по отношению к нему. Из-за своей травмы он не может быть самим собой. Он прибегает к различным уловкам и предосторожностям, чтобы не отвергнуть этого родителя, — он не хочет, чтобы его обвинили в том, что он кого бы то ни было отверг сам.

Но проблема здесь не в родителе, а в том, что пока травма не излечена, человек притягивает к себе определенного типа ситуации и определенного родителя.

Неверие в свою ценность, ”Я- никто”

Беглец не верит в свою ценность, он сам не ставит себя ни во что. И по этой причине использует все средства, чтобы стать совершенным и обрести ценность как в собственных глазах, так и в глазах окружающих. Хочет доказать свое право на существование.

Слово «НИКТО» — излюбленное в его словаре, причем с одинаковым успехом он применяет его и к себе, и к другим.

Беглец ищет одиночества, уединения, потому что боится внимания окружающих — он не знает, как при этом себя вести, ему кажется, что его существование слишком заметно. И в семье, и в любой группе людей он тушуется. Ему хочется стать незаметным, невидимым.

Не чувствует права на защиту себя

Он считает, что должен терпеть до конца самые неприятные ситуации, словно у него нет права дать отпор; во всяком случае, он не видит вариантов спасения.

Часто беглец не чувствует своего тела, не пребывает в нем. Ему бывает сложно сосредоточиться на чем-то.

Страх быть отвергнутым, не принятым другими людьми

Чем больше беглец отвергает себя, тем сильнее его страх быть отвергнутым другими людьми. Он постоянно унижает и недооценивает себя. Он часто сравнивает себя с теми, кто в чем-то сильнее его, и таким образом развивает в себе веру в собственную второсортность. Он не замечает того, что в некоторых сферах может превосходить других людей.

Он никак не поверит, что кто-то хотел бы подружиться с ним, что кто-то видит в нем супруга, что его могут полюбить по-настоящему. Если его избирают, он не верит в это и сам себя отвергает — иногда до такой степени, что, фактически, провоцирует ситуацию и его действительно отвергают; если же его не избирают, то он чувствует себя отвергнутым другими. Ярко выраженный беглец чувствует себя отвергнутым всеми и сам себя убеждает в том, что его больше никто и никогда не будет любить.

«Еще одним отличительным свойством беглеца является стремление к совершенству во всем, что бы он ни делал: он считает, что если допустит ошибку, то его осудят, а быть осужденным для него то же самое, что быть отвергнутым. Поскольку он не верит в собственное совершенство, то пытается компенсировать это совершенством того, что делает. Он, к несчастью, путает «быть» и «делать». ” Лиз Бурбо

Нет уверенности справиться с ситуацией. Страх сделать ошибку

Беглец боится паники, что он не справится с какой-то ситуацией. Он настолько убежден в своей неспособности справиться с какой-то ситуацией или проблемой, что в конце концов очень легко поддается панике, даже когда для нее нет причин.

Беглец особенно легко паникует и цепенеет от страха в присутствии родителя или других людей своего пола (особенно если они чем-нибудь напоминают этого родителя). С родителем и с другими людьми противоположного пола он этого страха не испытывает,  с ними ему намного легче общаться.

Типичные болезни и недомогания

Беглецов часто привлекают спиртные напитки или наркотики. Беглецы питают слабость к сладкому, особенно когда их одолевает сильный страх. Беглецы едят мало, поэтому у них склонность к анорексии.

У беглеца часто развивается ПРОБЛЕМА КОЖИ — чтобы к нему не прикасались. Кожа — контактный орган, ее вид может привлекать или отталкивать другого человека. Заболевание кожи — это бессознательный способ оградить себя от прикосновений, особенно в тех местах, которые связаны с проблемой. Поэтому он часто уклоняется от участия в групповой работе, тушуется. Он прячется в свой кокон. Ощущает себя как бы отрезанным от других людей, как будто его здесь нет.

Беглец часто страдает ДИАРЕЕЙ — он отвергает, выбрасывает пищу раньше, чем тело успевает усвоить питательные элементы, точно так же как отвергает ситуацию, которая могла бы быть благотворной для него.

Многие страдают АРИТМИЕЙ — нерегулярностью сердечного ритма. Когда сердце начинает биться как бешеное, у них возникает ощущение, что оно хочет вырваться из груди, улететь; это еще одна форма желания избежать б

6 советов по построению

Доверие может помочь нам стать ближе к другим людям. Доверие другим, например членам семьи и друзьям, может убедить нас в том, что нам помогут, когда нам это понадобится. Это основа любых здоровых отношений, включая отношения с самим собой.

Доверие к себе может укрепить вашу уверенность в себе, облегчить вам принятие решений и снизить уровень стресса. И хорошая новость заключается в том, что даже если вы не доверяете себе сейчас, приложив определенные усилия, вы сможете со временем укрепить это доверие.

Нет никого более важного, чем доверять себе. Иногда мы теряем доверие к себе после того, как совершаем ошибку или когда кто-то жестко или постоянно критикует нас. Может быть труднее принимать решения, когда вы не можете доверять себе, потому что боитесь, что сделаете неправильный выбор. Или вы можете быть более склонны критиковать собственные решения после их принятия.

Укрепление доверия к себе может помочь повысить ваши навыки принятия решений и уверенность в себе. Это может сделать жизнь легче и приятнее.Вот несколько советов, которые помогут вам научиться доверять себе:

1. Будьте собой

Если вы боитесь, как другие будут смотреть на вас или осуждать вас, вам может быть трудно быть собой в окружении других людей. Вести себя не так, как на самом деле, — признак того, что вам не хватает уверенности в себе и уверенности в себе. Другие люди смогут это почувствовать.

Итак, как вы укрепите свое доверие, чтобы быть собой среди других? Когда вы начинаете чувствовать себя неуверенно рядом с другими, напоминайте себе, что быть собой — нормально.Начните с занятий с людьми, с которыми вы чувствуете себя наиболее комфортно, например с друзьями и близкими. Обратите внимание, чувствуете ли вы себя уязвимым или неудобно, и продолжайте проводить время с этими людьми, пока ваши неуверенные чувства не начнут исчезать.

Когда вы сможете быть собой среди других людей, они будут относиться к вам с большим доверием. Это поможет вам укрепить доверие к себе.

2. Ставьте разумные цели

Часто мы ставим перед собой высокие цели. Вместо того, чтобы стремиться зарабатывать 50 000 долларов в год на своей работе, мы стремимся зарабатывать 100 000 долларов.Вместо того, чтобы пытаться завершить проект за две недели, мы стараемся сделать это за одну неделю. И установка высоких целей может быть хорошим делом, потому что это мотивирует нас усердно трудиться ради того, чего мы хотим.

К сожалению, постановка слишком амбициозных целей имеет серьезный недостаток. Когда мы не достигаем наших больших целей, мы терпим поражение. Часто неудачи могут снизить вашу уверенность в себе и способность доверять себе.

Вместо того, чтобы ставить одну большую цель, попробуйте поставить множество маленьких целей, которые приведут вас в направлении вашей большой цели.Это сделает вашу большую цель более реалистичной. Вы также обретете уверенность в себе и верите в себя, одновременно добиваясь меньших целей.

3. Будьте добры к себе

Вы, наверное, слышали термин «безусловная любовь». Возможно, это было упомянуто в связи с связью родителей со своим ребенком или любовью, существующей между братьями и сестрами, друзьями или даже романтическими партнерами. Но знаете ли вы, что также очень важно любить себя безоговорочно?

Безоговорочная любовь к себе означает избавление от негативных мыслей о себе и любой самокритики после того, как вы допустили ошибку.Начните с пристального внимания к своему внутреннему голосу и тому, как он реагирует на ваши действия. Это добро или подло? Это приемлемо или критично? Когда вы можете любить себя безоговорочно, вы можете безоговорочно доверять себе. И это вселяет уверенность.

4. Развивайте свои сильные стороны

В одних делах все лучше, в других — хуже. Вы, вероятно, хорошо представляете, в каких вещах вы преуспеваете, а в каких — нет. Доверять себе означает иметь возможность делать все, что угодно, не осуждая себя слишком резко.

Однако, если вы хотите укрепить доверие к себе, может быть полезно делать больше того, в чем вы хороши, и меньше делать то, что у вас не получается. Если вы не уверены в том, что у вас хорошо получается, спросите самых близких вам людей. Проводите больше времени, занимаясь этими делами и укрепляя доверие, зная, что вы преуспеете в этом. Принимайте как свои сильные, так и слабые стороны.

5. Проводите время с собой

Когда вы не доверяете себе, вам может быть неудобно проводить время, глядя внутрь себя.Вы можете попытаться занять весь день, постоянно занимаясь делами или думая о мелочах вне себя. Избавьтесь от привычки смотреть от себя, терпеливо глядя внутрь.

Вы можете заглянуть в медитацию. Попробуйте сидеть в тихом месте по 5-15 минут каждый день. Обратите особое внимание на свое дыхание и тело. Когда любые мысли или самокритика проходят мимо, признайте их, а затем отпустите. Если вы уделите время этому важному разговору один на один, это укрепит вашу уверенность в себе.

6. Будьте решительны

Нам не хватает доверия к себе, когда мы сомневаемся в своих действиях или решениях. Иногда мы даже можем задаться вопросом, кто мы такие. Это может повредить.

Постройте доверие к себе, отказавшись от привычки подвергать сомнению свои решения. В следующий раз, когда вы сделаете выбор, придерживайтесь его. Даже если это окажется не лучшим выбором, нет смысла ругать себя за принятое решение.

Лучшее, что вы можете сделать, — это извлечь уроки из своей ошибки. Верьте, что в следующий раз вы сделаете лучший выбор, и двигайтесь дальше.Это поможет вам научиться больше доверять себе и своим навыкам принятия решений.

.

Как верить в себя?

Доверьтесь себе и прекратите экстернализацию! Не стесняйтесь пропустить довольно обширное вступление, перейдя по этой ссылке: Как развить доверие к себе? Когда мне было 17–18 лет, я был , надеясь однажды выиграть в лотерею — , и я почти уверен, что у многих людей были похожие желания, по крайней мере, на некоторых этапах своей жизни . Сорвать джекпот — заманчивая идея, особенно потому, что это позволило бы мне устранить все тривиальные проблемы в моей жизни.Мне бы не пришлось беспокоиться о моей работе, о разряженных и требовательных клиентах, а также о многих других проблемах, связанных с жизнью. Короче говоря, я надеялся, что внешние влияния внезапно изменят мою жизнь к лучшему. А знаете, что случилось? Нада! Вообще ничего не изменилось, потому что внешние факторы не сыграли, как я надеялся.

Очевидно, я не выиграл в лотерею, что не является для меня трагедией, но она преподала мне ценный урок в жизни: полагаться на внешние факторы, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, означает передать ответственность за свою жизнь на ненадежные третьи стороны.

Удивительно, но «проблема экстернализации » пронизывает все наше общество на всех уровнях. Мы буквально растем с этим и привыкаем к нему с самого начала жизни. И на определенных уровнях здорово иметь внешних, которые заботятся о нас, например, наших родителей, которые воспитывают нас, и учителей, которые объясняют нам, как устроен мир. Но мы настолько привыкли к этой концепции, что она стала ОСНОВНОЙ основой жизни многих людей, всегда напоминая им о необходимости поиска внешнего руководства в каждой ситуации, в которой они оказываются.«Проблема экстернализации » выражается в насмешливом голосе в вашей голове, который постоянно шепчет, что вы недостаточно хороши, недостаточно сильны, недостаточно умны и что у вас есть. Но единственное, что этот голосок всегда будет подсказывать, — это то, что вам нужны другие, чтобы решить все ваши проблемы. Внешние люди намного умнее, богатее, красивее (и т. Д.), Чем вы, независимо от того, являются ли эти « других » политиками, активистами, генеральными директорами, гуру, инопланетянами, высшими силами или даже богами.

Просто посмотрите вокруг, и вы заметите разнообразие концепции экстернализации . Мы с уважением относимся к политикам, которые восхваляют наши перемены к лучшему, мы объединяем лидеров мнений, чтобы сформировать мнение, и у нас есть все наши любимые гуру, чтобы извлечь максимум из каждой ситуации в жизни. И разве мы не восхищаемся этой внешностью, потому что они « вычислили все это », были «избраны богом», находятся в контакте с «высшими силами» — короче говоря, потому что они кажутся (!) Лучше нас? Помимо всего восхищения тем, насколько замечательны эти общественные деятели, мы отдаем свою силу другим, надеясь, что они сделают — то, что мы надеемся и глубоко желаем — для нас.

А вышеназванные примеры (политики, гуру и т. Д.) Лишь поверхностные. Если мы продолжим копать глубже в кроличью нору, мы увидим, что экстернализация окружает нас в любой мыслимой ситуации — даже в религии. Все живут долго, мы ждем, когда внезапно проявятся внешние влияния и изменят нашу жизнь к лучшему. Но дело в том, что у нас уже есть все необходимое для этого изменения . Когда вы доверяете себе, вам не нужны внешние факторы, чтобы помочь вам!

Доверься себе!

1.Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Как развить доверие к себе, если всегда удавалось перекладывать вину за свои ошибки на внешние обстоятельства? Я имею в виду, вы бы поверили в себя, если бы вы всегда находили вне себя причины, чтобы винить свои ошибки? Думаю, нет. Первый шаг к развитию веры в себя не имеет ничего общего с чрезмерной уверенностью, но с принятием ответственности за свои ошибки и неудачи. Игра в виноватую заставляет вас стать жертвой , которая беспомощна и не может изменить свою судьбу.Короче говоря, вы всегда будете так или иначе зависеть от других, играя в « обвиняет жертву ». Но на самом деле вы находитесь в беспомощной ситуации лишь до тех пор, пока решаете играть в обвинения. Но как только вы освободитесь от перекладывания вины на других, вы взяли на себя необходимую ответственность за свою жизнь, которая является основой для доверия к себе.

2. Простите себя

Признание ответственности за ошибки и неудачи в жизни должно идти рука об руку с готовностью простить себя за них.Вместо того, чтобы винить себя за ошибки, которые вы совершили в прошлом, постарайтесь извлечь уроки, которые эти неудачи / ошибки могли вам преподать. Таким образом, вы поймете высшую цель, лежащую в основе каждой из ваших неудач. Кроме того, это поможет вам избежать повторения подобных ошибок снова. Дополнительные сведения см. В разделе «Не беспокойтесь о сбоях».

Как простить себя?

Простите себя, открыв для себя ценные уроки, которым вас научили все ваши ошибки! Я знаю, что неудача может быть чрезвычайно болезненной, а что нет, но, по крайней мере, вы можете похлопать себя по плечу за то, что пытались.За то, что вы были достаточно смелы, чтобы что-то сделать, когда вы ничего не могли сделать, и за то, что получили еще один очень ценный опыт, который принесет вам пользу в будущем. Помните о том, что единственный верный способ избежать сбоев — это абсолютно ничего не делать! Поэтому считайте свои ошибки опытом обучения; Запишите, чему вас научили эта неудача в 2005 году и ошибка в 2009 году, и вы станете сильнее и мудрее, чем раньше.

Научитесь прощать себя, что, помимо ответственности, является вторым по важности основанием для построения доверия к себе.Отпустите гнев, который вы держите против себя и других — состояние негодования в сочетании с обвинениями против себя не является полезным фоном для развития доверия к себе, поэтому отпустите его. В качестве важного примечания: вам не нужно прощать себя за то, что вы человек — со всеми присущими ему чертами характера и слабостями — точно так же, как вам не нужно винить себя за человеческие ошибки. Не нужно прощать себя за то, что вы есть, точно так же, как не нужно быть совершенным.

3. Примириться со своим прошлым

История прошлого открыта для споров, но есть один факт, который никто не может отрицать: прошлое не может быть изменено . Неправильные действия нельзя отозвать, обидные слова нельзя отозвать, а события, которые, по вашему мнению, никогда бы не случились, нельзя изменить. Как и все остальные, мне хотелось бы, чтобы я никогда не совершал самых больших ошибок в своей жизни, но я знаю, что все они стали неизбежной частью моей жизни, принимаю я это или нет.

Имея это в виду, становится еще яснее, что беспокойство о том, что произошло в прошлом, и обвинение этого в своей нынешней ситуации приведет вас в никуда . Все, что он делает, — это создает еще больше боли и неуверенности, когда сталкивается с подобной ситуацией в настоящем. Чтобы вновь обрести веру в себя, смириться с прошлым, принять то, что было сделано, сделано без всякой надежды на то, чтобы это изменить. Единственное, на что вы можете повлиять, — это настоящее; Теперь вы можете начать строить более светлое будущее или оставаться в раскаянии по поводу прошлого до конца своей жизни.

Примириться с прошлым…

… максимально используя настоящее!

При осознании того, что прошлое изменить невозможно, у многих возникает чувство беспомощности. Это вполне понятно, но совершенно не нужно чувствовать себя беспомощным, поскольку настоящее можно изменить, в отличие от прошлого, в любой момент и в любой ситуации здесь и сейчас. Люди начинают терять веру в себя, когда они (ошибочно) понимают, что они не могут контролировать свое прошлое и / или свою жизнь в целом, что является ошибкой.Вы всегда можете контролировать свое будущее! Вот почему так важно не позволять прошлому контролировать настоящее, поскольку оно крадет у вас единственный шанс на перемены, который у вас есть.

Помните, что сегодняшние действия создают будущее, в котором вы будете жить. Если вы построили будущее на основе доверия к себе, вам нечего терять!

4. Следуйте своему сердцу / интуиции

Доверие к себе означает не только веру в свои способности и навыки, но и то, что вы достаточно смелы, чтобы следовать своей интуиции, когда это внутреннее руководство и мудрость дает вам совет.Требуется много мужества, чтобы следовать туда, куда ведет сердце, особенно когда эго / рациональный разум предлагает вам этого не делать, но для этого также требуется большая вера в себя. Таким образом, прислушиваясь к своей интуиции, вы укрепляете доверие к себе, позволяя в дальнейшем полагаться на свои собственные силы и способности.

Сводка о том, как следовать за сердцем:

• Успокойте свой рациональный разум
• Практикуйте медитацию
• Не заставляйте вещи — плывите по течению
• Ведите интуитивный дневник, чтобы обратите внимание на сообщения
• Доверяйте своей интуиции
• Проявите творческий подход
• Слушайте сигналы своего тела
• Следуйте спонтанным мыслям

«Тайна» следования за своим сердцем выходит за рамки этой статьи, и она действительно заслуживает отдельной статьи, которую можно найти здесь: Как слушать свое сердце?

5.Доверять себе или обращаться за советом к другим

Контрольным признаком человека, который, выражаясь вежливо, не очень доверяет себе, является чрезмерное использование чужого мнения, когда дело доходит до принятия решений. , И я считаю, что все мы встречали в своей жизни людей — могут быть одноклассники, однокурсники или коллеги — которые всегда спрашивали каждого человека в социальном кругу об их мнении, прежде чем принимать решение самостоятельно. Достаточно интересно, что всякий раз, когда я сталкивался с этим «феноменом », мне приходилось принимать не решения, изменяющие жизнь, но самые тривиальные решения повседневной жизни, о которых только можно подумать, например, выбор пойти ли в столовую на обед или в заказать пиццу.Но, пожалуйста, не поймите меня неправильно: мудрое рассмотрение вклада и руководства других, особенно когда речь идет о решениях, изменяющих жизнь, никогда не может быть плохим, но принятие решения, основанного на мнении других, может be — , особенно когда не веришь в себя.

Уравновешивание — обращение за советом

Обращение за советом и советом к другому человеку при принятии решения, изменяющего жизнь, может быть очень важным делом.Это может помочь вам взглянуть на вещи с другой точки зрения и даст вам возможность извлечь уроки из мудрости, которую ваш проводник собирал на протяжении всей своей жизни. Обмен с другими может быть очень полезным; он покажет вам новые возможности там, где вы не ожидали альтернативы, новые решения и разные подходы, когда столкнулись с кажущейся неразрешимой проблемой.

С другой стороны, ежедневный поиск совета у внешних, каким бы незначительным ни было решение, которое необходимо выполнить, может иметь разрушительное воздействие на вашу веру в себя .По этой причине я назвал его « балансирующим актом поиска совета », поскольку вам нужно найти правильный баланс между окончательным принятием решения, полагаясь исключительно на свои способности и ситуацию, в которой вам нужно искать совета у других. Как правило, почувствуйте себя и ищите своего внутреннего руководства / знания, и вы узнаете, что для вас лучше всего. И если вы все еще сомневаетесь в важном решении, которое необходимо выполнить, проконсультируйтесь с другими и примите во внимание их мнение.

6. Станьте хозяином своей жизни

Если вы регулярно читаете этот веб-сайт, то знаете, что я не большой поклонник всех существующих «гуру-измов», т. Е. непрерывный поиск людей, на которых массы могут равняться, что является (кстати) всего лишь еще одной формой экстернализации. Эта статья посвящена саморазвитию и развитию доверия к себе, поэтому важно понимать опасность, которую « поклонение гуру » может нести для веры человека в себя.

Опасности « поклонения гуру »

1. Вы никогда не превзойдете своего учителя
2. Вы попадаете в зависимость от руководства другого человека
3. Вы не равны своему гуру и никогда будет
4. Вы рискуете стать предвзятым против любых знаний / информации, выходящих за рамки того, чему учит ваше руководство. Таким образом, вы ограничиваете свой собственный рост

Я предпочитаю расширять возможности моих читателей, а не превращать их в своих последователей.Помня об этом, я хотел бы призвать вас стать хозяином своей жизни, чтобы укрепить вашу веру в себя. Будьте самим себе гуру, а не смотрите на других! Вы единственный, кто обладает всеми знаниями обо всех аспектах своего существа, начиная от вашего характера и заканчивая пережитым вами опытом и трудностями, с которыми вы сталкиваетесь в жизни. Таких знаний нет ни у кого, кроме вас! Когда дело касается вашей жизни, вы единственный авторитет и, так сказать, единственный хозяин, который всегда будет сопровождать вас, независимо от того, куда приведет вас ваш путь!

Научитесь развивать доверие к себе

Никто из экспертов или гуру не изучал вас лично, они не ходили на вашем месте и не воспринимали жизнь с вашей точки зрения.Вместо этого они делятся методами , которые работают для них, в их ситуации и в их жизни , что не обязательно должно работать и для вас. Поэтому моя рекомендация стать хозяином своей жизни!

Ральф Уолдо Эмерсон

Самоуверенность — это суть героизма.
Ральф Уолдо Эмерсон

В целом, развивать доверие к себе означает лучше узнать себя. Это постоянный поиск того, что работает для вас, а что нет.С верой в себя вы можете достичь того, к чему стремитесь, без этого вы уже проиграли. Кроме того, если вы хотите укрепить веру в себя, будьте заслуживающими доверия с другими и оказывайте им такое доверие, которое вы хотели бы получить от них.

Как вы смогли начать безоговорочно доверять себе?

.

Как доверять себе и использовать свою личную силу

Заглушить голос неуверенности в себе может быть совершенно сложно. Есть сомневающиеся, а есть разжигатели страха. Что отличает одно от другого? Сомнение — сдерживающий фактор. Это означает, что вы не уверены, что процесс сработает, тогда как страх может полностью парализовать вас от движения вперед.

Если вы хотите укрепить доверие к себе и заменить негативную болтовню позитивными мыслями, тогда вам нужно «явиться».Появление означает активный подход к своим целям, несмотря на страх, сомнения и беспокойство. Легко поверить, что эти негативные голоса снова и снова звучат в вашей голове, мешая вам доверять себе.

Не позволяйте болтовне зацикливаться на мгновенном воспроизведении. Нажмите стоп, перемотайте назад и перепрограммируйте мозг, чтобы подключиться к мотивирующему мотиву или позитивной мантре.

• Я достаточно хорош
• Я способен и могу справиться с любой ситуацией.
• Я благодарен за свое здоровье и люблю свою жизнь.

Какой бы ярлык вы ни присвоили этим позитивным утверждениям, он будет служить напоминанием о подтверждении ваших целей, о том, как себя чувствовать в данный момент, и о смелости, чтобы уважать себя на всех уровнях.

«Поскольку 95 процентов людей являются имитаторами и только 5 процентов инициаторами, людей больше убеждают действия других, чем какие-либо доказательства, которые мы можем предложить». — Роберт Чалдини

Осознавая трудности

Умение преодолевать трудные времена, принимать правильные решения и учиться на своих ошибках является ключом к полноценной жизни.Есть решение, с которым вы боретесь? Вы хотите чем-то заняться, но, возможно, не уверены в своих силах? Если ответ ДА, как бы вы себя чувствовали, если бы я дал вам разрешение сделать выбор, который вы действительно хотите!

Думаю, вы почувствуете облегчение. Однако ваш немедленный ответ может поставить под сомнение облегчение: что, если? Что, если я кого-нибудь обижу Что, если я проиграю? Что, если это неправильное решение? Что, если люди со мной не согласны? Все эти « а что, если» на самом деле держат вас в плену собственного страха.

Они укрепляют ограниченное убеждение в том, что чувства или ожидания других людей важнее вашей ИСТИНЫ. Позвольте мне привести пример некоторых вопросов, которые вы можете задать кому-то другому:

• Стоит ли мне сменить карьеру?
• Следует ли мне пройти этот курс колледжа?
• Следует ли мне разорвать отношения?

Вы спрашиваете разрешения. Однако глубоко внутри вы уже знаете ответ! Конечно, у вас! Вы просто должны поверить в это.Вам не нужно разрешение делать то, что ваша душа уже говорит вам. Зачем нам нужен кто-то еще, чтобы дать нам разрешение двигаться вперед? Я хочу, чтобы ты доверял себе и верил в тебя. Я хочу, чтобы вы прекратили бегать к другим людям за разрешением.

Если вы несчастны на работе, вы знаете, что вам нужно делать. Если вы застряли в токсичных отношениях, двигайтесь дальше. Если вы всегда хотели получить высшее образование, чего вы ждете? Если вы позвоните кому-нибудь и попросите ответ, это не изменит вашего решения.Доверяйте своей интуиции и берите на себя ответственность за свою жизнь. У вас есть вся сила. Я не могу принять решение за вас, только вы можете. Доверяй себе.

Вот несколько стратегий, которые побудят вас поверить в себя и поверить в себя:

1. Избегайте людей, которые подрывают вашу уверенность в себе

Люди, которые подрывают вашу уверенность в себе, — это те, кто завидует ваш энтузиазм и страсть. Они позволяют себе управлять вашим удовольствием, вашим успехом и являются «разбойниками мечты» и «скептиками».«Держите этих людей на расстоянии вытянутой руки и не делитесь с ними важной информацией. Они могут рассматривать вас как реальную угрозу и могут саботировать ваши усилия.

2. Сдерживайте данные себе обещания

Развитие уверенности в себе также включает в себя то, что вы становитесь вашим лучшим другом, что включает в себя выполнение обещаний, данных себе. Вы можете взять на себя обязательство гулять каждый день, ложиться спать раньше или посещать тренажерный зал еженедельно. Когда вы придерживаетесь своих намерений, вы соглашаетесь оставаться сосредоточенным, даже если это может быть сложно.Для выработки привычек и достижения своих целей требуются усилия, но они того стоят.

3. Говорите слова мудрости и будьте добры к себе

Когда вы говорите слова мудрости, вы признаете, что все в ваших руках, у вас есть сила преодолеть свои обстоятельства и вы полны решимости доверять себе. Эти заявления укрепят вашу силу, чтобы противостоять всем вызовам и преодолевать все препятствия на вашем пути. Кроме того, будьте готовы подавить внутреннего критика.Вам не нужно совершенствоваться, вместо этого стремитесь к улучшению, исправьте курс и попробуйте еще раз.

«Цель рассказчика не в том, чтобы рассказать вам, как думать, а в том, чтобы задать вам вопросы для размышлений». — Брэндон Сандерсон

4. Напишите новую историю

Доверие к себе требует работы и усилий, однако с ежедневной практикой вы сможете повысить свою уверенность в себе, повысить самооценку и обрести душевный покой. Ваша работа, если вы решите принять ее, — быть счастливым, несмотря на обстоятельства, подняться над внутренним критиком и полюбить себя.

Нам всем есть что рассказать, однако сегодня я хочу, чтобы вы начали писать новую историю о своей жизни; тот, в котором вы основаны на уверенности, любви к себе, приверженности и смелости. Начните с принятия мер, чтобы изменить свою историю от саморазрушительных мыслей до мыслей, которые позволят вам принимать правильные решения и доверять себе! Вы более чем способны осуществить желание своего сердца. Я верю в тебя!

Как вы доверяете себе? Комментарий ниже!

.

Доверяйте себе! Как преодолеть неуверенность в себе

Вы когда-нибудь сомневались в своем выборе или своих способностях? Вы часто отговариваете себя от того, чем хотите заниматься? Хотели бы вы чувствовать себя более уверенно, следуя своей мечте и создавая свою лучшую жизнь?

Если вы ответили утвердительно на любой из вышеперечисленных вопросов, то этот пост может изменить вашу жизнь.

Доверять себе — значит верить в свою способность принимать правильные решения, справляться с трудностями и достигать своих целей. Это то, что дает вам смелость и уверенность в том, чтобы расширить свою зону комфорта, рискнуть и попробовать что-то новое.И это ключевой образ мышления , который отличает очень успешных людей от всех остальных .

Когда у вас высокая степень уверенности в себе, вы можете перестать сомневаться в себе. Вам больше не захочется отказываться от того, что вы хотите испытать и достичь.

Но без уверенности в себе вы упускаете все возможности.

Профессор лидерства Калифорнийского университета в Беркли Дон А. Мур, доктор философии, писал: «Цена неуверенности — это упущенная стоимость непринятых приключений, неоткрытых наслаждений и непрожитой жизни.”

4 явных признака отсутствия уверенности в себе

Как узнать, что тебе не хватает доверия к себе?

Если вы сомневаетесь в каждом решении, не позволяете себе действовать в соответствии со своими мечтами или находите причины, по которым вы не можете достичь того, чего хотите, велика вероятность, что вы страдаете от низкой уверенности в себе.

Если вы сомневаетесь в себе и своих способностях, вы можете распознать в себе эти четыре знака.

1. Вы сомневаетесь

Вы когда-нибудь находили кого-то привлекательным, но не решались подойти к нему из-за страха отказа или смущения?

Есть ли у вас бизнес-идеи, которые, по вашему мнению, могут не только приносить деньги, но также могут помочь людям, но вы никогда не реализуете их?

Есть ли у вас проблемы с принятием простых решений вроде: «Эй, что я хочу съесть на ужин?»

Если вы испытываете трудности с принятием решений, реализацией своих идей или осознанием того, чего хотите, даже если у вас есть все необходимые навыки и информация, вы не доверяете себе.

2. Вы боитесь неудачи

Каждый раз, когда вы хотите попробовать что-то новое, вы отговариваете себя от этого «а что, если …?» мысли или кошмарные сценарии о том, почему это не сработает?

«Я хочу открыть ресторан».

«А что, если никто не придет? Или что, если они придут, а я не успею за работой? »

«Моя любимая театральная труппа проводит открытые прослушивания. Я должен попробовать! »

«Ой, кого я шучу? Я никогда не мог подняться на сцену.”

«Вау, я бы с удовольствием поехал в Индию».

«Я не могу себе этого позволить. В любом случае, я, вероятно, заболею дизентерией или другой ужасной болезнью.

Всегда есть что-то, что может пойти не так. Но если это всегда первые или самые сильные мысли в вашей голове, когда вы хотите что-то сделать, это означает, что вы не доверяете своей способности справляться с трудностями, расти как личность или извлекать уроки из неудач.

3. Вы зацикливаетесь на прошлых неудачах

Вы все время думаете о вещах, которые пошли не так в прошлом? Считаете ли вы эти ошибки доказательством того, что вы безнадежно неудачником, а не учебным опытом?

Если бы Майкл Джордан сдался после того, как его исключили из школьной баскетбольной команды, он лишил бы мир одного из его самых любимых и почитаемых спортивных героев всех времен.

И если бы я держался за все трудности и неудачи, которые я пережил в начале своей карьеры, я бы никогда не построил одну из крупнейших тренинговых компаний в мире… и вы бы не получили никакой пользы от чтения этой статьи.

Отказ — это часть роста. Если вы доверяете себе, вы можете праздновать свои неудачи, потому что они означают, что вы попытались сделать что-то БОЛЬШОЕ! Вы можете использовать их как мотивацию, чтобы в следующий раз добиться большего успеха. Но без уверенности в себе неудача становится доказательством вашей неспособности добиться того, чего вы хотите.

4. Вы сравниваете свою текущую реальность с вашей целью

Вы осуждаете себя за то, что далеки от своей конечной цели, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего вы можете достичь сейчас, или отметить то, что вы уже достигли?

Здорово иметь большие цели, но они могут обескураживать или , в зависимости от того, как на них смотреть.

Если вы не доверяете себе пройти через процесс достижения своих целей, возможно, вы никогда не добьетесь успеха.Это все равно, что попытаться забежать вперед к победе в Суперкубке, а не в схватке, в которую вы на самом деле играете сегодня… или даже успешно завершить игру, в которой вы сейчас участвуете.

Когда вы сравниваете себя со своим идеалом, вы всегда терпите неудачу и чувствуете себя плохо из-за этого.

Эти шаблоны указывают на недостаток доверия к себе. Эксперт по бизнес-психологии Питер Шаллард резюмирует это: «Если вы тратите много времени, сожалея о том, что сделали, или о принятых решениях, вы не доверяете себе.Если вы ругаете себя, думаете, что делаете недостаточно хорошо, или если вы постоянно чувствуете, что ваш потенциал недостаточно используется, вы не доверяете себе ».

Если для вас проблема с доверием, может стоить вам , о чем вы, возможно, даже не задумывались.

Что происходит, когда вы не доверяете себе

Низкая самооценка и недостаток доверия к себе могут серьезно повлиять на вашу жизнь. Если у вас есть эти проблемы, вы должны стать мотивированным, чтобы что-то с ними делать .

Я боролся годами, прежде чем добился успеха. Каждая неудача немного ослабляла мое доверие к себе, пока я не исчерпал все свои ресурсы… и мне пришлось вернуться к родителям! Мне пришлось упасть до предела, прежде чем я смог перевернуть свою жизнь, и я не хочу этого для тебя.

Так что обратите внимание. Что произойдет, если вы позволите неуверенности в себе сохраняться?

1. Нет обязательств, нет результатов

Вы болтаете взад и вперед, сомневаетесь в себе и никогда не придерживаетесь какого-то одного курса действий.Другие могут посчитать вас ненадежным или ненадежным.

Успех требует времени и сосредоточенности, но если вы не уверены, что выбрали правильный путь, вы отвлекаетесь или продолжаете искать выход. Так что вы бегаете повсюду, но никуда не денетесь.

2. Нисходящие спирали

Я слишком хорошо знаю эту ситуацию по собственному опыту — недостаток уверенности в себе ведет к еще большему отсутствию уверенности в себе. Легко попасть в цикл увеличения стресса и снижения уверенности, который уводит вас все дальше и дальше от счастья и удовлетворения.Если вы не прервете этот шаблон, вас ждет много борьбы и горя.

3. Несоблюдение требований

Если вы всегда отрицаете то, что знаете, или сомневаетесь в том, чего хотите, вы никогда не создадите жизнь, которая действительно вам подходит и приятна. Вы будете наблюдать, как другие люди делают великие дела или просто живут своей страстью, и удивитесь, что не так с и .

4. Никогда не используйте свой потенциал

Недоверие к себе заставляет вас истощать энергию и творческий потенциал.Если вы не позволяете себе заниматься тем, чем действительно хотите заниматься, вы реализуете (самое большее) часть своего истинного потенциала.

5. Синдром тряпки

Недоверие к себе может стать опасным, когда другие люди видят, что они могут переступить через вас, и это сойдет с рук. Без доверия к себе сложно постоять за себя. Вы оправдываете плохое поведение других людей и отрицаете нанесенный вам ущерб.

6. Выгорание

Сколько людей «покинули корпоративный мир», чтобы преследовать свою истинную страсть, только после столкновения с препятствием с точки зрения стресса, здоровья или эмоционального благополучия? Много.Между тем, у вас есть смелых человек, таких как Стив Джобс или Леди Гага, которые искренне добивались того, чего хотели, и добились невероятных успехов в очень юном возрасте.

Это еще не оседает? Ваша жизнь здесь буквально на кону.

Конечно, вы можете выжить, перестраховавшись и сомневаясь во всех своих чертовых идеях или желаниях. Но на самом деле не будет жить . Есть смысл?

Как доверие к себе повышает ваш успех

Итак, давайте перевернем этот корабль и посмотрим, как уверенность в себе помогает вам добиться настоящего успеха и счастья.Все начинается с небольшого шага вперед.

Точно так же, как погружение в неуверенность в себе ставит вас в ловушку цикла разочарования и разочарования, каждый сознательный акт уверенности в себе укрепляет мышцы уверенности. Это дает вам энергию, чтобы действовать, решать проблемы, преодолевать препятствия, подниматься, когда вы падаете, и создавать все прекрасные вещи, которые вы хотите в своей жизни.

Например, Билл Гейтс стал самым молодым миллиардером в истории. Но до Microsoft его первый бизнес полностью провалился.

Вместо того, чтобы рассматривать это как доказательство того, что он не может доверять себе, он бросился в новые проекты и предпринял смелые действия, чтобы заключать контракты, развивать свой бизнес и годами доминировать в отрасли.

Даниэль Стил — еще один прекрасный пример. Она одна из самых плодовитых и успешных писателей всех времен. Она не всегда получала заслуженное уважение, но никогда не позволяла этому останавливать ее.

«Я выросла в Европе, где работать женщине считалось невежливым, и я была замужем за двумя разными мужчинами, которым не нравилась моя работа», — говорит она.

Но ее страсть не остановить. Она писала по ночам, когда ее девять детей спали, и она продолжает каждый день проводить за пишущей машинкой долгие часы. «У меня было желание писать истории, которые приходили ко мне, и побеждать их. Это произошло изнутри, а не из кассы ».

Конечно, в настоящее время у нее за плечами 179 популярных книг и еще больше всегда в пути, ее кассовый аппарат всегда переполнен… вместе с ее страстью и творчеством.

Доверие к себе может не привести вас к тому, чтобы стать мега-богатым, как эти значки (и это может быть даже не то, что вы хотите), но оно направит вас на путь к достижению того, что для вас наиболее значимо.

Как построить доверие к себе

Хорошо, теперь, когда вы знаете, насколько важно доверять себе, конечно, возникает вопрос: «Как же мне перестать сомневаться в себе и развить уверенность в себе?»

У меня есть для вас несколько предложений, а затем я расскажу, как вы можете сделать еще один шаг вперед.

1. Перестань так заботиться о том, что думают другие люди

Каждый раз, когда вы пытаетесь развиваться и заниматься чем-то другим, вы встретите скептиков и критиков.Иногда они могут иметь достоверную обратную связь, но часто они имеют ограниченное представление о вас или о мире. Эти люди не осознают потенциал , который вы, , чувствуете в своем сердце.

Уолт Дисней столкнулся с той же проблемой с критиками при создании Диснейленда, знаменитого тематического парка. Более полувека он был неотъемлемой частью массовой культуры. Он последовал за этим успехом в «Мир Уолта Диснея», самом популярном курорте на планете.

Но если бы Уолт Дисней послушал всех людей, которые думали, что он сошел с ума, даже подумав о строительстве тематического парка, этих удивительных мест, которые ежегодно приносят радость миллионам людей, не существовало бы.

Подтвердите, что вы можете принимать правильные решения независимо от того, что думают другие.

2. Избавьтесь от «Я не могу»

«Я не могу» — воплощение неуверенности в себе. Нельзя сказать, что есть вещи, которые вы просто не можете делать, но большинство людей сильно недооценивают свои истинные возможности.

Потренируйтесь заменять любые мысли «я не могу» на «я более чем способен». Если нужно, запишите это 10 000 раз. Ваша креативность и находчивость резко возрастут, и вы станете более устойчивыми к любым возникающим трудностям.

3. Будьте духовным воином

Мое определение воина — это «тот, кто побеждает себя». Это означает, что вы не позволяете чрезмерно защищающему уму управлять вашей жизнью. Это означает, что вы готовы рисковать и совершать ошибки. Это также означает, что вы достаточно привержены своим целям и мечтам, чтобы стать тем, кем должны быть … и делать все, что от вас требуется, чтобы добиться успеха.

4. Принять меры

Не ждите уверенности, прежде чем делать то, что вы хотите. Уверенность рождается в делах и успехах.Так что сделайте первый шаг к своим целям и последовательно практикуйтесь, пока не добьетесь успеха … пока не станет невозможно думать, что вы можете потерпеть неудачу. Затем переходите к следующему испытанию.

5. Ведите журнал успеха

Вы всегда формируете и укрепляете те или иные привычки. Вопрос только в том, какие привычки вы собираетесь развивать — поддерживающие или деструктивные?

Ведение журнала успеха закрепляет ваши успехи в уме, поэтому вы укрепляете уверенность в себе.Это подтверждается новейшими достижениями нейробиологии доверия к себе, которая гласит: «Когда дело доходит до доверия к себе, у нас должна быть извлекаемая память о переживаниях, в которых мы могли положиться на самих себя, чтобы справиться с трудной ситуацией».

Уверенность в себе и неуверенность в себе исходят из вашего разума, который защищает вас и сохраняет жизнь. Это НЕ обязательно работает на ваше счастье или удовлетворение. Поэтому он всегда пытается показать вам любые возможные опасности и обезопасить вас.

Доверять себе не означает, что вы бросаете всю осторожность и игнорируете важные предупреждающие знаки.Но это означает, что вы можете сознательно оценивать предупреждения, исходящие из вашего разума, и определять, какие мысли являются законными, а какие можно упустить из виду из-за ваших собственных природных способностей и знаний.

Сделайте шаг за шагом уверенность в себе. Стремитесь к маленьким победам и покажите, что вы можете сделать и быть больше, чем вы думали.

Развивать доверие к себе — все равно что наращивать мышцы: в первый день вы бы не пошли в тренажерный зал без опыта тяжелой атлетики и становой тяги 300 фунтов.Вы захотите настроить себя на успех, изучив правильную технику и, возможно, начав с планки.

Последние мысли о самоуверенности

Доверие к себе сводится к пониманию того, как работает ваш ум, и овладению им. Разобраться в этом — а также помочь другим понять это — было великой работой в моей жизни.

Я надеюсь, что вы воспользуетесь концепциями из этой статьи, чтобы начать наращивать свою уверенность в себе. И если вы хотите вместе со мной глубже погрузиться в поиски того, как взять под контроль свой разум, развить уверенность в себе и стать могущественным духовным воином, у меня есть то, что вы полюбите.

Я раскрываю самые важные секреты мышления, которые помогли мне достичь невероятного богатства и успеха, в моем фирменном веб-классе под названием

Не верьте тому, что думаете.

И я хочу поделиться с вами этой информацией… БЕСПЛАТНО.

Прежде чем я добился успеха, я пообещал вселенной, что, если я когда-нибудь добьюсь этого в жизни,

.

No related posts.