Как забыть любимого человека: советы психологов

— Психологи делятся еще одним способом как забыть любимого человека. Возьми лист бумаги и напиши все те самые обидные слова, которые он тебе говорил, все неприятные ситуации, в которые ты из-за него попадала (ждала на улице под проливным дождем, он забыл поздравить тебя с годовщиной, систематически задерживался на работе). Быть может, ты и не так много потеряла, перестав общаться с ним?

— Многие девушки, думая о том, как забыть парня, пускаются в бурный роман. Это не лучший вариант, потому что ты можешь оказаться еще в большей депрессии. Не стоит начинать новые отношения без особых чувств на обломках старой любви. Сейчас у тебя есть время на себя любимую. Возможно, стоит побыть одной, чтобы просто разобраться в себе.

— Полезный совет, облетевший многие социальные сети. Шуточный, но очень полезный. Если нечем заняться — качай попу. Занятия со временем появятся, а красивая попа никогда не помешает. Так вот, вместо того чтобы сидеть дома, тихо ненавидеть всех влюбленных и страдать, спрашивать себя, как же забыть мужчину, которого еще любишь, подкачай подвисающие бока (верим, что у тебя их, скорее всего, нет), отправляйся в бассейн и не заедай стресс всевозможными булочками.

— Как забыть человека, которого любишь, если вы встречаетесь каждый день, живете в одном районе или работаете в одной фирме? Здесь справиться сложнее, но не стоит бежать к начальству с рапортом об увольнении или планировать переезд. Попробуй сменить маршрут обычных прогулок у дома. Возможно, самое время попросить начальство о повышении и переходе на новую должность. Тогда ты сразу убьешь двух зайцев: бывший не будет попадаться на глаза, а ты купишь себе пару новых туфель!

 

— Конечно, одним из идеальных вариантов забыть человека является путешествие. Желательно в теплые страны, как героиня Сары Джессики Паркер из «Секса в большом городе». Сказочный Абу-Даби как раз подойдет! Хотя можно отправиться и в не менее экзотичные Турцию или Египет.

—  Помни, ты не обязана быть железной леди. Вовсе не стоит разыгрывать вымученную счастливую улыбку. Тяжело? Поплачь. Выкинь вещи, которые тебе напоминают о нем и не дают забыть бывшего, которого, кажется, еще любишь, расскажи подругам, какой он подлец и… Продолжай жить дальше! Поверь, ты достойна большего. Лучшего. Более симпатичного и более богатого. Более успешного и более любящего — выбери то, чего сама ждешь от мужчины. Верь в это, и любовь вновь постучится в твое окно. Не забывай, что на дворе лето — пора самых зажигательных ночей, ярких безумств и потрясающих вечеринок, а значит новые знакомства не за горами!

Текст: Алина Ульмаскулова

Как забыть любимого человека? — Психология человека

Как же нам всем хочется, чтобы наша любовь никогда не умирала, и мы верим, потому что хотим верить, что настоящая любовь живет вечно. Однако в реальной жизни любовь все-таки умирает, у кого-то раньше, у кого-то позже, но умирает, и каждый из нас потенциально должен быть готов к ее смерти. А когда умирает любовь, то у нас возникает необходимость в том, чтобы забыть любимого человека, чтобы не страдать слишком долго из-за воспоминаний о нем, а вместо этого подготовить себя к новой любви, новым отношениям, новой жизни и двигаться дальше. Как забыть любимого человека, когда все мысли только о нем, когда даже не можешь себе представить жизнь без него? В этой статье я дам вам, уважаемые читатели, несколько проверенных жизнью, и лично мною испробованных на практике, советов, которые помогут вам это сделать. Я исцелю ваше сердце и душу, чтобы вы снова почувствовали себя счастливым человеком!

Разрыв отношений практически никогда не бывает безболезненным, поскольку редко кому удается утихомирить свои эмоции, неизбежно возникающие из-за этого разрыва, и поначалу всегда кажется, что все – с потерей любимого человека жизнь закончена. Трагедия бывает настолько велика, что человеку кажется, будто он больше не сможет жить дальше, а если и сможет, то ничего хорошего в будущем его уже не ждет, что все хорошее осталось в прошлом. Но в действительности это не так. Вам просто нужно понять, что с вами произошло и почему. Хотите понять – как забыть любимого? Поймите вначале то, зачем вам его забывать. А забыть любимого человека нужно для того, чтобы не только не страдать, но и не лишать себя возможности получить от жизни еще больше различных впечатлений и ощущений. Но пока ваши мысли крутятся вокруг умершей, или пока еще умирающей любви – вы теряете драгоценное время – время вашей жизни. В чем вообще заключается ваша проблема, если вы не можете забыть любимого? Все дело в привычке и в вашем внимании, которое вы просто фокусируете на одном единственном человеке – любимом человеке, которого якобы невозможно забыть. Но если научиться управлять своим вниманием, то забыть можно кого угодно и что угодно, равно как и отвыкнуть можно от чего угодного и от кого угодно. Этому можно научиться либо самостоятельно, либо с помощью посторонних людей, специалистов. Вам нужно управлять своим вниманием так, чтобы оно было достаточно гибким и могло переключаться с одной жизненной ситуации на другую по вашему желанию.

Чтобы отвыкнуть от любимого человека и переключить свое внимание на других людей, необходимо уметь смотреть на жизнь шире и сквозь призму времени. Понимаете, когда в человеке умирает любовь, внутри него образуется пустота, в которой тлеет образ любимого человека. Но свято место пусто не бывает, и на место истлевшей любви рано или поздно придет новая, еще более сильная любовь. И все, что от человека требуется – это просто подождать, пока старая любовь и все, что с ней связано – радость, ненависть, обиды, злость, воспоминания, приятные и неприятные ощущения, дотлеет и приготовиться к встрече новой любви. Не нужно держаться за тлеющий пепел старой любви, не нужно фокусировать свое внимание на текущем моменте, полагая, что вся жизнь заключена только в нем – смотрите в будущее, занимайте свое внимание позитивными образами из будущего, в котором вас ждут новые, еще более волнующие и чарующие ощущения. Родите в своем сознании этот образ светлого будущего, представьте себе новую любовь, ранее вам невиданную, подумайте о том, чего вы еще не испытывали в жизни, ведь все самое лучшее у нас всегда впереди.

Злость, ненависть, расстройство, обиды, грусть, страдания, душевная боль, различные воспоминания, возможно даже депрессия – чтобы вы не испытывали в настоящий момент, все это вам нужно оставить в прошлом. С какими бы чувствами сейчас вы не связывали своего любимого человека, какие бы эмоции не испытывали, думая о нем, все это, повторю, должно остаться в прошлом, чтобы на место всего уже пережитого вами, пришли новые ощущения, новые переживания, новые чувства. Не лишайте себя удовольствия узнать других людей, которые могут подарить вам еще более яркую любовь. Вы же не думаете, что ваш любимый (любимая) – это единственный человек в мире, которого можно любить? Вокруг нас столько интересных людей, которых можно любить и которые могут любить нас, что нам просто незачем держать в своей голове образ одного единственного человека, каким бы замечательным он не был и отдавать всю свою жизненную энергию только ему. Этот человек уже не так важен для вас, как раньше, он обесценился, осознайте это. А все, что для нас не имеет никакой важности и ценности – легко забывается.

Вам также необходимо избавиться от ненужных вам ассоциаций и воспоминаний, связанных с любимым человеком. Если что-то или, возможно даже все в вашей жизни, напоминает вам о человеке, которого вы хотите забыть, тогда меняйте свою жизнь. Избавляйтесь от всех вещей, которые напоминают вам о нем, от всех подарков, которые этот человек вам дарил, в общем, от всего, что вас связывало с ним. Вы можете сменить место жительства и место работы, если они ассоциируются у вас с этим человеком, чтобы полностью избавиться от старых, как приятных, так и неприятных, воспоминаний, связанных с ним. Можете, и вам даже нужно это сделать – отправиться в какое-нибудь интересное путешествие, которое подарит вам массу новых впечатлений и поможет забыться. Вам нужны новые эмоции, новые ощущения, новая энергия из внешнего мира. Тогда все старое, что сейчас тревожит вас и не дает вам покоя, быстрее вами забудется. Если вы чем-то увлекаетесь – работа, хобби, тогда начните уделять этому больше внимания, окунитесь с головой в то, что вам интересно, что вам очень нравится, чтобы занять свое внимание. Ну и о развлечениях, разумеется, тоже не забывайте. С их помощью вы можете расслабиться и снять стресс. По себе могу сказать, что активная умственная деятельность помогает о многом забыть, в том числе и о любимом человеке. Когда мы о чем-нибудь или над чем-нибудь активно думаем, когда решаем какие-нибудь сложные задачи, добиваемся каких-нибудь важных для нас целей в жизни, нам не до страданий и не до переживаний, наш мозг занят работой, а не перебором старых воспоминаний. Так что если вы любитель интеллектуального труда – трудитесь, напрягайте свои мозги, тогда у них не останется сил на мысли о любимом человеке. Вам надо показать своему мозгу, что для вас в настоящий момент важнее, сосредоточив свое внимание на том, на чем его, по вашему мнению, надо сосредоточить.

Знаете, друзья, что еще важно понимать – страдания от умершей любви, когда невозможно забыть любимого человека, нами обязательно должны быть пережиты, хотя бы раз в жизни. Вы никогда не познаете вкус жизни – если не будете страдать. Ведь когда мы радуемся и когда мы счастливы – нашу жизнь можно назвать сладкой жизнью, а когда страдаем и грустим, то это соленая жизнь, и даже горькая жизнь, которой нам тоже надо отведать. Так интереснее, понимаете, так мы живем, мы чувствуем, ощущаем жизнь всеми своими органами чувств, мы познаем эту жизнь через радость и страдания. Мы живем, чтоб мыслить и страдать – если вы согласны с известным поэтом. Пусть у вас сейчас болит душа и ноет сердце, пусть вам очень грустно и больно, поймите главное – вам это нужно, вам все эти ощущения нужны, поэтому наслаждайтесь ими. Но нужны они вам в меру, эти страдания, поэтому пострадали, позлились, поплакали, одним словом – ощутили все то, что вам нужно было ощутить – и хватит. Пора возвращаться в мир радости и счастья, а то вы пересолите и переперчите свою жизнь. А жизнь, все-таки, чаще должна быть сладкой, а не соленой и не горькой.

Умейте управлять своими мыслями, чтобы с их помощью управлять своими эмоциями. Когда вы думаете о том, как забыть человека, которого любишь, подумайте о том, за что вы его любите, или любили. Все дело в ощущениях, верно? Именно за подаренные вам этим человеком ощущения вы его полюбили, за все те переживания и чувства, которые благодаря ему были вами пережиты, за все те счастливые мгновения, которые он вам подарил. И пусть даже, возможно, пользы от него было мало, пусть он в чем-то был несовершёнен, в чем-то он даже был ужасен и обижал вас, все же, благодаря тому, что он (или она) вам дал – вы его когда-то полюбили. А теперь задайтесь вопросом – все ли ощущения вы испытали в своей жизни, которые можете испытать, все ли эмоции были вами пережиты? Очевидно, что нет. Ведь жизнь настолько сложна и многообразна, что в ней просто море всевозможных ощущений и связанных с ними эмоций, которые могут пробудить в человеке невероятные по своей силе чувства, благодаря которым мы можем испытать огромную радость и блаженство. Так зачем же ограничивать себя только теми ощущениями, которые вы уже пережили, зачем держаться за старое, когда впереди вас ждет просто божественная любовь? А она вас действительно ждет, поверьте мне. Любви, радости и счастья в этой жизни много – на всех хватит.

Вероятно, вы потому себя ограничиваете, цепляясь за старую любовь, что боитесь того, что именно в вашей жизни больше ничего хорошего уже не произойдет, что больше никакой любви у вас не будет, что вы что-то можете только потерять, но не приобрести. Я прав? Конечно, я прав. Ведь я знаю, что вы чувствуете, и не только потому, что я психолог и через меня прошло много людей, пытавшихся забыть любимого человека, но и потому, что сам я тоже человек, который способен любить, и когда-то мое сердце болело так же, как сейчас болит ваше. Мы глубоко ошибаемся, когда думаем, что любимым человеком может быть только один единственный человек в нашей жизни, потеряв которого, мы навсегда потеряем и любовь. Но стоит ли мне вам рассказывать о том, как часто потеряв одну любовь, люди, спустя какое-то время, влюблялись снова, они находили себе нового человека, в которого влюблялись до безумия и полностью забывали о своей прошлой любви? Уверен, что вам такие случаи тоже известны, а я, друзья, с ними сталкивался и сталкиваюсь постоянно. Все дело в том, что любовь живет в этом мире сама по себе, она не связана с конкретными людьми, она просто есть и мы все ее можем испытывать, если будем стремиться к ней. А уж когда и с кем мы ее будем испытывать, это не так важно, потому что в этой жизни много людей, которых можно любить и которые могут любить нас. Любите саму любовь, а не только того человека, по отношению к которому вы ее испытываете, тогда любви в вашей жизни будет много – чистой, светлой, искренней и очень сильной любви.

А еще вам нужно больше любить себя. Вы должны понимать, что люди приходят в нашу жизнь и уходят из нее, а мы остаемся. И это естественно, все когда-нибудь заканчивается, даже любовь. Но наша любовь к себе может быть очень долгой, и она должна быть долгой, пока мы живем – мы должны любить себя, и нам надо дорожить этой любовью. Сейчас вы сомневаетесь в том, что в вашей жизни будет еще очень много любви, потому что вы сомневаетесь в себе, вы сомневаетесь в том, что достойны чего-то большего, чем, то, что вы потеряли. Хотя знаете, это не потеря – это просто прожитый этап вашей жизни. И полюбив себя, вы не только забудете любимого человека, а вернее, перестанете придавать ему то значение, при котором вы испытываете мучающие вас эмоции, но и даже поблагодарите судьбу за то, что она вас разлучила. Ведь благодаря этой разлуке у вас появилась возможность сделать свою жизнь еще интереснее, еще лучше, еще красивее и изящнее, а это именно то, чего мы все хотим. Мы все хотим – больше любви, больше радости, больше счастья, больше приятных и даже неприятных ощущений, мы хотим испытать все в своей жизни, что только можно испытать. Ну так воспользуйтесь этой возможностью – испытайте новые чувства, новую любовь, новые ощущения, проживите еще одну радостную жизнь.

Старая любовь умерла, и неважно, по какой причине, теперь пришло время для рождения новой любви, она уже проклевывается в вашем сердце, вам надо только обратить на нее внимание и помочь ей вырасти. Вы спрашивайте – как вам полюбить себя, чтобы поверить в лучшее будущее? А я вам задам другой вопрос друзья – а почему вы себя не любите? У вас нет объективных причин не любить себя, я готов это доказать любому из вас, если понадобится. Если вы себя не любите, я могу с полной уверенностью вам сказать, что в этом виноват кто-то посторонний, а не вы сами. Видимо, кто-то когда-то очень негативно о вас отзывался, кто-то убедил вас в том, что вам не за что себя любить или незачем, и вы поверили этому человеку, в результате чего действительно перестали себя любить. Возможно, это был ваш любимый или любимая, кого вы сейчас не можете забыть. Тогда, быть может, вам стоит забыть его или ее именно по этой причине, по причине того, что ваш любимый человек заставил вас не любить себя? Кажется, я слишком загнул, согласны? Ладно, оставлю все эти логические извращения для своей консультативной работы, а сейчас мы с вами лучше задумаемся еще над одним вопросом.

И вопрос этот звучит так – в чем, по-вашему, заключается счастье? Вы, конечно, можете о многом подумать, отвечая на этот вопрос, но давайте сделаем его более конкретным. Ответьте себе честно – вы могли бы жить вечно с тем человеком, которого любили и которого теперь не можете забыть? Подумайте получше. Какой бы сильной не была ваша любовь, совершенно очевидно, что рано или поздно она бы вам просто надоела. Ну так зачем поздно ей вам надоедать, почему бы ей не прекратиться именно сейчас, вот именно в эту самую секунду? Ничто не может быть вечным, ибо вечность – это ад, о чем бы мы с вами не говорили, хоть о любви, хоть о чем. Нельзя любить вечно, нельзя постоянно жить с одним и тем же человеком и постоянно испытывать к нему одни и те же чувства, все когда-нибудь должно заканчиваться, чтобы началось что-то другое, что-то новое. Помните, я выше писал о времени, через призму которого необходимо уметь смотреть на жизнь? Вот, сейчас я именно об этом и говорю. Подумайте о времени, о его необходимости для нас и нашей жизни. Ваша старая любовь закончена, она свое отжила, пришло время новой любви. У вас теперь будет новая любовь, поймите это. Это будет еще более сильная, более светлая, более, если хотите, качественная любовь, от которой вы будете на седьмом небе от счастья. Какие у вас, в таком случае, еще могут быть вопросы к жизни и к любви? Живите, любите, страдайте, но в меру – жизнь дарит все, что имеет, умейте принимать ее дары и быть благодарными за них. Поверьте, жизнь мудрее нас, и если она меняет нашу жизнь, значит, так надо, так лучше для нас.

Ну, что, вы все еще не можете забыть любимого человека? Тогда я помогу вам это сделать с помощью внушения. Вот прямо сейчас – возьмите и забудьте его! Все, забывайте, и больше не вспоминайте о нем! Ваша воля – позволит вам забыть кого угодно и что угодно. Ей только нужно дать соответствующую команду, а если говорить точнее, то нужно пожелать сделать что-то с помощью своей силы воли. Вот, мы с вами сейчас пожелали того, чтобы вы забыли любимого человека. И вы его – забыли! А теперь открывайте новую страницу вашей жизни – и рисуйте на ней свое будущее таким, каким вы хотите его видеть. С этого самого момента начинайте наслаждаться жизнью, хватить страдать – горького и соленого должно быть в меру. Пришло время для новых ощущений, новой радости, новой любви и нового счастья. Сегодня вы как заново родились, и теперь вам предстоит испытать массу новых и приятных ощущений, которые вы еще никогда не испытывали. Я вас исцелил! Вы свободны! Вопрос с забыванием любимого человека закрыт. Теперь, после того, как вы прочли эту статью – вы забудете обо всем, что вас беспокоило. Больше никакой боли, никаких страданий, никаких переживаний и никаких слез. С этого самого момента ваша жизнь изменилась, теперь вы живете по-новому, в вас проснулась новая, чистая, светлая и очень сильная любовь. Пока вы ее не замечаете и не подозреваете о ней, но она есть, уверяю вас. Идите ей навстречу, и ни о чем не думайте, просто чувствуйте – чувствуете ту любовь, которую я пробудил внутри вас. Чувствуете ее? Хорошо. Вот и все. Теперь ваша проблема решена. Живите и радуйтесь жизни!

Если у вас остались еще какие-то вопросы по этой теме, ну, допустим, что они у вас остались, допустим, что вы один из тех немногих людей в этом мире, кому моя статья не помогла вылечить душу, вам требуется более глубокий анализ вашей ситуации — напишите мне. Адрес моей почты указан на странице «Новости» в самом низу. Вместе мы справимся с вашей болью.

Статья опубликована: 10.02.2012. Последнее обновление: 04.01.2020

Как забыть человека, которого любишь?

Влюбленная пара: Pixabay

Многие из нас знают, что такое расставание с любимым человеком. Сердце и душа болят настолько, что порой мы перестаем замечать краски окружающего мира. Современная медицина лечит практически все, но ей не под силу успокоить душевную боль  и помочь разбитому сердцу. Нередко в жизни людей возникает проблема: «Не могу забыть человека. Что делать?». Постараемся ответить на вопрос, как забыть человека.

Многие думают, что если пойти погулять с подругами, выпить пару бокалов вина, порыдать на дружеском плече или найти временное отвлечение, то станет легче. Не станет: проблема, как забыть человека, не решится сама собой.

Как забыть человека, к которому привык

Как известно, привыкнуть к человеку, который близок по интересам и нравится, легко и быстро, а отвыкнуть тяжело. Психологи утверждают: привязанность — это словно эмоциональная подпитка от другого человека, своеобразный наркотик. И дело не только в привычке совместного времяпрепровождения, все намного глубже. У каждой пары есть свои маленькие ритуалы: эсэмэски по утрам, пожелания спокойной ночи, разговоры до утра или завтрак в постель.

Читайте также

Как извиниться перед девушкой красиво?

Забыть человека, к которому привык, помогут следующие советы:

• Примите как данность ваш нынешний свободный статус и отпустите человека не только физически, но и морально.
• Можно завести домашнее животное: рыбку, собаку или кота. Уход за питомцем поможет занять время и руки.
• Попробуйте экстрим, но не переусердствуйте. Попытайтесь чувство потери заменить другими эмоциями.
• Психологи советуют начать заниматься спортом. И дело вовсе не в том, что фигура станет стройнее, накачается пресс и мышцы придут в тонус. Главное в том, что спорт упорядочит жизнь — появится режим, улучшится кровообращение и думать станет легче. Да и красивое тело еще никому не вредило.
• Не замыкайтесь в себе и не избегайте общения.

Читайте также

Как избавиться от лени: 10 простых способов

Влюбленная пара: Pexels

Как забыть человека навсегда

Любой разрыв с близким человеком сказывается на нас чередой переживаний и стрессов.

Жаль, что нет волшебной пилюли, которая помогает стереть человека из памяти. И пока мы не сможем забыть его навсегда, будет трудно двигаться дальше. Как забыть мужчину?

• Сотрите воспоминания. Невозможно забыть человека навсегда, если постоянно думать о нем. Выберите день, закройтесь у себя в комнате и вспоминайте. Вспомните все хорошее и плохое, что у вас было: первое свидание, поцелуй, первая ссора, мелкие и крупные обиды. Плачьте, но дайте себе слово: эти слезы последние.
• Как забыть парня или девушку? Выбросьте, отдайте знакомым или спрячьте все вещи, которые напоминают об этом человеке.
• Не пытайтесь сразу построить новые отношения, ссылаясь на душевное одиночество.
• Загрузите свой день под завязку. Так меньше останется времени на самобичевание. Посещайте театр, кино, танцуйте, читайте, делайте что угодно, лишь бы лишний раз не «нагружать» голову.
• Постарайтесь избегать мест пересечения. Народная мудрость гласит: «С глаз долой — из сердца вон».
• Не звоните и не шлите СМС. Идеальный вариант — удалить номер (конечно, только в том случае, если вы не знаете его наизусть).

Читайте также

Как поднять настроение девушке: идеи и советы

Одиночество: Pixabay

Как забыть человека, которого любишь и видишь каждый день

Есть ситуации, когда человека не так просто вычеркнуть из жизни. Возлюбленный может быть вашим коллегой, жить в одном доме. Как забыть любимого человека в таком случае?

1. Уйти подальше от раздражителя. К примеру, человек, который на диете, каждый день не будет мучить себя видом тортиков. Смените место работы, круг общения, сделайте абсолютно все, чтобы не видеть его часто. Идеальный вариант — на время уехать: к маме, подруге, на море или в другую страну.
2. Снимите с возлюбленного «корону». Помните: он обычный человек со своими недостатками, поэтому найдите их.
3. Составьте портрет идеального партнера. Не обязательно рисовать. Лучше на листе бумаги написать предпочитаемые черты характера и внешние данные. Близок ли к нему ваш возлюбленный? Вначале сходства будет много. Со временем разберетесь, идеален ли предмет вашего обожания.
4. Если вы коллеги, постарайтесь вести себя с ним как с обычным сотрудником. Исключите флирт, не стремитесь к общению, обсуждайте только рабочие вопросы.
5. Люди говорят, что время лечит. На самом деле лечит не время, а события, которые происходят в вашей жизни. Поэтому ждите.

Читайте также

О чем говорить с парнем на первом свидании?

Главное — знать, что вы не одни в этом мире. Тысячи людей каждый день влюбляются и расстаются. Есть много прекрасного вокруг, а проблема мучает лишь потому, что вы постоянно о ней думаете. Помните: все в ваших руках. Будьте счастливы!

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1547068-kak-zabyt-cheloveka-kotorogo-lyubish/

Как быстро забыть мужчину или девушку

На то, чтобы забыть ту, которую я любил, у меня уходит максимум одна неделя, даже если отношения длились долго. Вы, наверное, подумаете, что я обладаю эмоциональной силой или что я – исключение, но правда состоит в том, что я страдал больше года после своего первого расставания, а потом начал читать о психологии любви и отношений и развил определённый иммунитет к расставаниям.

В своей статье о расставаниях я передам способность вырабатывать иммунитет вам, и боль после расставания больше не будет вас беспокоить.

Как быстро забыть любимого человека: советы психолога

Как забыть любимого мужчину или женщину быстро и избавиться от боли после расставания? Ключевой момент в процессе забывания состоит не в том, чтобы совершать правильные действия, а в том, чтобы не совершать неправильные.

После того, как нашим чувствам была нанесена эмоциональная рана, на то, чтобы залечить эту рану и забыть о ней, обычно уходит определённое время, если только этот процесс не осложняется неправильными действиями. 

Если в то время как вы пытаетесь забыть бывшего партнёра продолжают происходить новые события, которые напоминают вам об этом человеке, процесс исцеления вновь начинается с самого начала.

Причина, по которой миллионы людей не могут оправиться от раны, состоит в том, что они перезапускают процесс исцеления каждый раз, когда они уже почти забыли о человеке, и всё начинается заново. Поэтому хватит перезапускать счетчик!

Некоторые действия, которые мешают исцелению

Чтобы быстро забыть любимого человека, вы должны избегать следующих действий:

1. Предаваться мечтам и думать о нём. Да, мы не всегда можем контролировать наши мысли, но по крайней мере мы можем сокращать их количество. Если сначала вы думаете о человеке 100% времени, постепенно сводите это время до 10%, потом до 5%, а затем и вовсе прекращайте о нём думать!

2. Избавьтесь старых воспоминаний: от подарков, фотографий и памятных предметов, вместо того чтобы каждый день смотреть на них. Сожгите фото, ешьте шоколад, удалите музыку, которую слушали вместе.

3. Напоминайте себе каждый день, что эти отношения закончились, потому что пока ваш разум не перестанет надеяться, вы не сможете излечиться (читайте про анатомию принятия).

4. Прекратите ходить в те же места, куда вы ходили вместе.

5. Осознайте реальные причины, по которым вы в него влюбились. Возможно, вы обнаружите, что это было из-за одиночества, потребности в любви или даже нужны в компенсации. В этом случае вам следует разобраться с собственными слабостями вместо того, чтобы пытаться вернуть того, с кем вы расстались.

6. Поймите, что нет такого понятия, как «единственный». Где-то рядом для каждого из нас есть много потенциальных партнёров, вы встретили лишь одного из них. СМИ кормили вас ложными убеждениями, пока в вас не выросла вера в то, что есть нечто такое, как «единственный».

7. Прекратите слушать грустную, депрессивную музыку, смотреть романтические фильмы и делать что угодно еще, что напоминает вам о полученной ране, что питает вас ложными убеждениями о прошлых отношениях и мешает вам преодолеть их, пока вы не исцелитесь.

Как быстро забыть человека, который разбил сердце?

Нетрудно забыть и того, кто разбил вам сердце, если вы осознаете следующее: 

Методы, которые вы будете использовать для того, чтобы забыть такого человека, будут некоторым образом отличаться от тех, которые вы используете, чтобы забыть того, кто не разбивал вам сердце.

Причины, по которым необходимо применять дополнительные меры, заключаются в том, что в данную ситуацию вовлечены и другие факторы, такие как ваше раненое эго, удар по вашей самооценке и гнев, которую вы испытываете к этому человеку.

Иногда человек долго страдает после завершения отношений именно из-за раненого эго, а не из-за того, что не знает, как забыть любовь, которую он испытывал к тому, кто разбил его сердце!! Это означает, что вы могли бы полностью перестать страдать, но всё ещё страдаете из-за неприятных ощущений, связанных с тем, как вас бросили или отвергли.

Дополнительные меры, которые требуются, чтобы забыть того, кто разбил вам сердце

Дополнительные меры, которые требуются, чтобы забыть человека, кто разбил вам сердце, заключаются в исцелении вашего задетого эго и укреплении вашей самооценки, если она пострадала.

• Исцеление вашего эго. Не стоит исцелять своё эго через месть или ненависть к этой личности, потому что таким образом вы проявите себя как обиженный человек. Вы сможете исцелить своё эго, показав человеку, что он утратил сокровище, которое и есть вы. Это не быстрый путь, но это точно сработает. Направьте весь свой гнев на то, чтобы мотивировать себя стать лучше и лучше, и рано или поздно новость об этом дойдёт до того, кто разбил вам сердце, и он осознает свою потерю.


• Укрепление самооценки. Иногда люди не могут отойти от расставаний из-за удара по самооценке, а не из-за любви к человеку, который их бросил!! Мысли о том, что вас бросили якобы из-за того, что вы какой-то неправильный, мешают вам забыть того, кто вас бросил. В конце концов, если повышение самооценки было вашей изначальной целью, когда вы вступали в отношения, то только укрепив самооценку, вы сможете исцелиться от этих отношений. Короче говоря, вам нужен не сам этот человек, вам просто нужно чувствовать собственное достоинство.

Фарух Радван, магистр естественных наук

Как забыть мужчину, которого любишь – Психология – Домашний

Что такое незавершенный гештальт, и какое отношение он имеет к неразделенной любви?

Жизнь после расставания, или Как избавиться от мучительного: «Почему?»

Вы замечали, что довольно часто после расставания с мужчиной мы продолжаем следить за его жизнью. Не то чтобы регулярно сидим на его странице в Facebook или стоим у подъезда с биноклем, но бывают минуты слабости, когда вдруг возникает непреодолимое желание узнать: «А как он живет… без меня?» И как же досадно, если хорошо!

Анастасия Тихомирнова

Читать далее

Еще в начале двадцатого века немецкие психологи основали новое направление – гештальтпсихология. Специалисты, которые разработали его, и те, кто его развивает в настоящее время, считают, что человеку свойственно завершать те действия, которые он задумал и спланировал в голове. Например, захотелось яблок – их нужно нарвать или купить, дверца шкафа приоткрыта – ее нужно закрыть. Все эти действия совершаются практически автоматически, так как препятствий им не существует.

Аналогично и с любовью. Женщина рисует себе красивую картинку – свадьба, дети, внуки. Или хотя бы любящий мужчина рядом. Или даже не любящий, но любимый, и рядом. А когда партнер уходит, все мечты рушатся. Возникает две проблемы – самокопание (а что я сделала не так) и навязчивая фантазия (он вернется, и все будет хорошо). Мысли об этом не дают спокойно жить.

Женщина постоянно ждет звонка, думает о бывшем партнере, пытается где-то встретить его, отыскать. Она ищет ему оправдания, почему он не звонит, и набирает номер сама. Чаще всего это ни к чему не приводит. А если и случается встреча, то после нее мужчина опять пропадает, что заставляет женщину снова и снова переживать негативные эмоции. Чтобы этого не случалось, психологи советуют завершить гештальт (неудавшиеся любовные отношения) и строить свою жизнь дальше без оглядки на прошлое.

Как закрыть надоевшую тему?

Чтобы завершить гештальт прошлых отношений, психологи рекомендуют начать с себя. Простые аутотренинги помогут вернуть бодрость духа и интерес к жизни. Три этапа, в которых идет работа с исключительно с собой, избавят от зависимости от мужчины и любовных переживаний.

Первый этап – способность простить себя. Женщины очень часто винят в неудавшихся отношениях не мужчину, а себя. Это идет из детства, когда родители говорили девочке: «Ты виновата», «Ты несешь ответственность». Такие выводы взрослые нередко делают, не разобравшись в ситуации. И ребенок привыкает брать на себя вину абсолютно за все, что происходит вокруг него. Даже за то, к чему он отношения не имеет.

И, строя отношения с мужчинами, выросшая девочка постоянно контролирует себя, боится сделать что-то не так. А когда мужчина уходит, она вновь винит себя. И всячески истязает себя мыслями о том, как могло бы быть, если бы она что-то сделала по-другому. Вот от этих навязчивых мыслей и нужно избавиться. Нужно простить себя и своего внутреннего «ребенка» за все то, что произошло или не произошло в отношениях. Сказать себе, что если и есть вина (что совсем не факт), то я ее принимаю и прощаю. И действительно принять и простить себе все, что было. Только после этого можно переходить к следующим этапам завершения гештальта.

Второй этап – признайтесь, что в глубине души вы подвержены страху быть отверженной. Что вы боитесь начинать новые отношения и цепляетесь за старого партнера только потому, что он однажды уже выбрал вас, у вас была связь и вы хоть немного, но уверены в нем. А новые знакомые, которых вы наметили в партнеры, могут (по вашему мнению) просто не заинтересоваться вами.

Чем дольше такие мысли и глубокая неуверенность в себе будет существовать в сознании, тем меньше вероятность построить крепкий союз с любящим партнером. Мужчины остро чувствуют неуверенность женщины и действительно обходят стороной таких особ. Поэтому избавляться от страха нужно как можно быстрее. Этому поспособствует общение с друзьями и участие в массовых мероприятиях. Среди множества мужчин точно найдется несколько, кто заинтересуется вами. Главное – иметь уверенный вид, быть открытой и дружелюбной.

Последний этап избавления от одиночества и завершения неудачного гештальта – встать на путь любви к себе. Не стоит потакать своей депрессии и замыкаться. Нужно всячески баловать себя, покупать подарки, делать косметические процедуры, постараться полюбить себя всей душой. Не переутомляться, не позволять окружающим скидывать на себя лишние заботы. Это завершающий этап избавления от чувств к бывшему партнеру. Как только «я» будет на первом месте, все психологические помехи, которые мешают женщине быть счастливой, будут устранены на подсознательном уровне. Прошлые отношения сотрутся из памяти, и женщина будет готова к новым, которые вполне могут стать последними и единственными.

как забыть человека, который был дорог

«Разлука – вот какая штука:
не ожидая ничего,
мы вздрагиваем не от стука,
а от надежды на него»
Булат Окуджава

Увы, даже самые прекрасные вещи в этом мире уязвимы перед временем, судьбой или неудачно сложившимися обстоятельствами. Друзья становятся знакомыми, любимые становятся бывшими, а живые просто уходят навсегда, оставаясь лишь в нашей памяти…

Ничто не вечно в этой жизни – а значит, нужно быть готовым к самым трагическим поворотам своей судьбы. Но как забыть человека, если еще вчера он был для вас всем?

Мы никогда не готовы к расставанию с действительно любимым человеком, прощанию с другом и уходу из жизни близкого. Мы лишь можем столкнуться с болью и искать исцеление. Если вы пришли именно за ним – приступим.

Конец любви

Почему любовь не уходит из отношений из-за одной ссоры или обиды? Увядание чувств – слишком плавный процесс, который иногда происходит незаметно для одного из партнеров.

Ощущение отдаленности может наступать и во время обычных ссор, но оно слишком кратковременно. Любимый причинил боль? Вы простили и любите друг друга дальше.

Двое влюбленных очень редко теряют взаимность чувств одновременно. Обычно шаг в сторону расставания делает тот, кто разочаровался сильнее.

Такая роль менее болезненна в плане последствий, потому от разведенных часто можно слышать: «На самом деле это я его/ее бросил/бросила».

Но какой бы выигрышной ни была ваша позиция при расставании, и вы и ваш партнер будете чувствовать страдания и тоску по всему хорошему, что было между вами.

Нельзя так просто забыть человека, которого любишь, но время и усилия способны справиться с болью разбитого сердца. Итак, как забыть любимого человека и начать новую жизнь?

Примите и простите

Нет смысла держать обиды на бывшего, ведь даже ненавидя вы не выпускаете его из своих мыслей. Лучшее, что вы можете сделать, это простить все грехи партнера и принять его таким, какой он есть.

Если вы расстались с парнем, постарайтесь вспомнить все его ошибки и проступки. Не пытайтесь оправдать его или сердиться на такое глупое поведение. Признайте, что эти ошибки – часть его индивидуальности.

Вы же не обижаетесь на кактус за его колючие иголки? Он такой, каким является. Если боитесь ранить пальцы – заведите себе менее колючее растение, а кактус найдет себе другого хозяина. Думаете, вам все еще нужны советы психолога?

Расширяйте кругозор

Любимый человек был для нас целым миром из-за которого мы не обращали внимания на то, что творится вокруг. Знаете о количестве людей на земном шаре? Пока вы не познакомитесь с каждым, вы не можете утверждать, что ваш бывший парень был идеалом.

Как забыть любовь? Общайтесь и будьте открыты для новых знакомств, путешествуйте, посещайте мастер-классы и клубы по различным увлечениям. Не говорите себе «я не могу», постарайтесь найти утешение в других радостях жизни.

Открыв для себя несколько новых хобби, проехав по дорогам новых городов или стран и заведя несколько сотен новых знакомств, вы измените взгляд на прошлое. Старая жизнь покажется секундным мгновением по сравнению с тем, что вам еще предстоит сделать.

Также хотим поделиться с вами исчерпывающим комментарием нашего эксперта — психолога, сексолога, психотерапевта, автора и ведущей образовательных программ для психологов Татьяны Славиной:

Когда вы расстаетесь с любимым человеком, кажется, что весь ваш мир рухнул. Вы не можете  представить свое будущее и начинаете жить прошлым, поскольку ваше настоящее болезненно.

Есть несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы выйти из этого состояния.

Во первых, примите и осознайте: отношения закончены, а прежней жизни больше никогда не будет. Это хороший способ понять, что строить ее придется заново.

Во вторых, уберите из вашей жизни и вашего дома все вещи, связанные с прошлыми отношениями. Обходите места ваших романтических прогулок и избегайте любых напоминаний о бывшем возлюбленном.

В третьих, жизнь и сознание меняются кардинально: у вас появляется масса свободного времени – не проводите его в одиночестве, жалея себя и погружаясь в депрессию.

Наоборот: это самый лучший момент для того, чтобы заняться именно теми увлечениями, которые вы всегда откладывали. Спорт, рисование, изучение французского, наконец!

Заполняйте время тем, о чем давно мечтали. Ведь скоро могут начаться новые отношения, а вы так и не научитесь танцевать бачату! И самое главное: осознайте, что вы стали свободны! Свободны от тех установок, которыми ограничивали себя и свои желания во имя ваших отношений.

Пропишите на бумаге все, чем вы жертвовали, и все, в чем делали ошибки сами. Это станет вашим опытом.

Ведь важно не просто забыть человека, а жить дальше, и именно сейчас вы можете выбрать для себя ту жизнь, в которой будете по-настоящему  счастливы.

И верьте: вас обязательно ждет новый виток развития, новый круг общения, и конечно же, новые и счастливые отношения!

Конец дружбе

Дружба иногда более стабильна, чем романтические отношения. Подружившись еще в детстве, приятели могут встретить вместе старость, успев за жизнь поменять не одного мужа или жену.

Несмотря на такие крепкие узы, даже дружба не может устоять перед громкими ссорами и силой расстояния. Конфликты порождают обиду, а расстояние лишает общих тем для разговора и возможности разнообразить общение.

Взаимопонимание

 

Если дружбе угрожают независящие от вас события, то можно просто поговорить об этом с вашим другом. Он не дурак, а потому поймет, что, например, переехав в другое место, вы больше не сможете видеться каждый день, смотреть вместе фильмы и ходить на вечеринки.

Не прекращайте ваше общение слишком резко. Переписывайтесь и иногда созванивайтесь, рассказывайте новости. Со временем вы найдете новых друзей, новые увлечения. Из-за этого ваше общение со старым приятелем значительно сократится.

Но не переживайте, это вполне нормально, ведь у него все происходит абсолютно так же. Самое приятное – вашу дружбу нельзя назвать полностью законченной.

Если вы даже через несколько десятков лет встретите этого человека, то не пройдете мимо, а обнимитесь, засмеетесь и будете с теплом вспоминать старые времена.

Перемены

Все люди меняются и развиваются, вы с вашим другом не исключение. Может произойти так, что в какой-то момент вы начнете совершенно иначе смотреть на самые разные вопросы – от политики, до воспитания детей.

Сильные разногласия могут привести к ссорам и конфликтам, что поставят под вопрос дальнейшую дружбу. Она будет возможна лишь при огромном желании двух людей идти навстречу друг другу. Жаль, но это случается слишком редко.

Помните: вы не должны думать и действовать как ваш друг. Вы можете бесконечно пребывать в конфликте, а можете просто вызвать бывшего друга на разговор и покончить со всем раз и навсегда.

Объясните ему, что вы стали слишком разными людьми и это нормально. Ваши различия не дают расслабиться и так же весело проводит время, как это было раньше. Вам не нужны конфликты и враги, вы две сильные личности, которые уважают друг друга.

Именно уважение способно спасти вашу ситуацию. Нет, оно не способно вас подружить, но оно убережет вас от обид и холода со стороны бывшего друга.

Конец жизни

Никто не может быть готов к уходу из жизни близкого человека. Когда это происходит, мир будто теряет яркие цвета, а время течет бесконечно медленно. Период горевания по умершему близкому называют трауром, а его длительность разнится в зависимости от культуры.

В Древней Греции женщина после смерти мужа всю жизнь носила черное, если не встречала нового мужчину. В Древнем Риме траур длился до 10 месяцев.

В нашей культуре строгий траур доходит до 40 дней. Но разве какие-то цифры способны стереть воспоминания и боль при мыслях об умершем?

Личный траур

Смысл ритуального облачения в черный цвет и поминания умершего в том, чтобы отдавать ему дань уважения. Вы благородно утверждаете светлую память о родном человеке, принимая мысль о реальности происходящего. Но так ли легко смириться с его смертью психологически?

Если вам не хватило 40 дней чтобы прийти в себя и даже спустя долгие месяцы вы все еще находитесь в разбитом состоянии, необходимо провести свой личный траур.

Не нужно ходить в черном и ставить на заставку изображение свечи. Сделайте что-то особенное во имя умершего – совершите паломничество, отправьтесь в путешествие, постройте дом или пристройку, нарисуйте портрет или сочините песню.

В то время как вы создаете такие вещи, они впитывают в себя ваши чувства, а потому становятся особенными и облегчают вашу эмоциональную ношу.

Помощь окружающих

Иногда люди настолько связывают смысл своей жизни с другим человеком, что после его смерти ощущают себя лишними и ненужными в этом мире. Это свойственно матерям лишившихся детей и бездетным женщинам, которые потеряли мужа.

Если это описание похоже с вашим состоянием – самостоятельно справиться с ним вы не сможете. Вы слишком отдалились от этого мира, ведь мыслями вы там: с вашими ушедшими детьми или мужем. Вам нужны живые люди, которые вернут радость в вашу жизнь.

Как забыть человека и перестать думать о нем ежесекундно? Отправьтесь в семейное путешествие, займитесь благотворительностью в детских домах или домах престарелых, посвящайте себя окружающим, помогайте им. Возможно, вы найдете себя в религии или педагогике.

Сейчас вам нужно максимально отдавать себя окружающим людям. В ответ они будут дарить жизненную энергию, которая будет вас согревать и возвращать в этот мир.

Жизнь не без потерь

Каждый человек рано или поздно теряет близких. Это больно, это сложно, но после этого можно найти силы жить дальше. Но как забыть человека, которого любишь? Можно ли навсегда выкинуть его из головы? Да, но зачем это делать, если можно просто сохранить о нем светлую память?

Не удерживайте в голове негативные мысли, общайтесь чаще с близкими людьми и ищите в жизни как можно больше положительных моментов. Даже если у вас не получится сделать это быстро – не расстраивайтесь, время – великий доктор.

Вы сами создаете картину мира, так пускай же она будет светлой и наполненной любовью к себе и окружающим.

Почему мы не можем забыть своих бывших — Нож

Расставания — это обыденность, которая одномоментно кажется трагедией. Людям в принципе очень свойственно переживать из-за любовных неудач. Особенно если прекращаются действительно значимые и важные отношения. Согласно исследованию Британского медицинского журнала, разрыв негативно сказывается на психическом здоровье обоих партнеров. Сильнее страдают женщины, и они же сложнее возвращаются к полноценной жизни. Каким бы ни было трагичным расставание, нам всё равно свойственно грезить о невозможном тихом счастье и мучительно вздыхать, смотря на сторис бывших возлюбленных. Почему мы всё еще помним и хотим вернуться к ним, несмотря ни на что? Да, даже если они вели себя некрасиво и никогда-никогда не любили.

У нас любовная зависимость

Зависимость от внимания другого человека может быть настолько же явной, как и химическая от веществ и состояний. Только вместо жидкостей и порошков — объект любви. От его наличия зависит настроение и самооценка. С ним я — всё, без него — ничто. Полная потеря эго и болезненная привязанность. Тут уж неудивительно, что при расставании рушится весь мир. Хлопьями летит пепел, вместо линз — мутное стекло. Хочется лечь на пол и плача умереть.

Нам кажется, что это действительно та самая настоящая любовь, о которой мы читали книги и смотрели фильмы. Вот с этим надрывом, страданием и болью. Но, увы, это больше похоже на болезнь.

Исследованием феномена любовной зависимости занимаются со всех сторон, в том числе в Высшей школе экономики. Чтобы понять, является ли ваша привязанность к бывшему партнеру нехимической зависимостью, отметьте галочками, где откликнулось:

• Сужение горизонта ценностей. Ничего не важно и ничего не ценно, кроме возлюбленного. Работа, родительская семья, друзья, самореализация — не более чем шум прибоя. Самая сильная волна уже накрыла и не отпускает.
• Безличное отношение к партнеру. Это не Маша, Паша, Саша, а обобщенный объект для обожания. Сама персона может меняться, но болезненная привязанность остается.
• Потеря свободы. Вы не определяете свое поведение и не контролируете его. Собственная воля и ценности ничтожны относительно сносящего всё на своем пути влечения к партнеру.
• Потеря смысла жизни без отношений. Нет ничего выше и значимее контакта с партнером, всё остальное пшик и пустота. Находясь в одиночестве, впору лезть на стенку и запихивать во внутреннюю дыру всех мимо проходящих и праздно интересующихся.
• «Хождение по кругу» расставаний и встреч. Вот тут вы кидаетесь друг в друга табуретками, а тут вновь пишете друг другу, что два дня врозь — это слишком много. Потом сумбурные свидания, бешеный секс, чувственное истощение. И вместе тяжело, а порознь совсем невозможно.
• Эмоциональные качели. Сгорание в пламени чувств перемежается с апатией, тревогой и тоской. Сейчас так волшебно, а затем ругань и обрыв.
• Пиковые переживания счастья, эйфория. В те редкие моменты, когда не бьет веслом по хребту, становится совсем прекрасно. Всё сознание захватывают совершенно мистические переживания. Кажется, что это судьба, неземное наслаждение и единение душ. Вот вы обнимаетесь, а по телу бьет электрический разряд.
• Заполнение дефицита, пустоты. Жизнь до встречи с партнером была не устроена и как-то унизительно беспорядочна. При появлении света в окошке всё встало на свои места. Даже начало казаться, что и нет никакого хаоса. Вот он вектор, вот он горизонт.
• Нереалистичные ожидания. На партнера возлагаются надежды как на последний жизненный шанс. Хочется, чтобы он прилип к тебе и никогда-никогда не уходил. Да, чтобы и работу бросил, и себя самого в котел кипящих чувств.

У вас нашлась хотя бы половина из этих симптомов? Поздравляю! Это еще один повод не ждать, когда время всё вылечит. И не повод пойти заливаться в баре. А вот менять свою неадаптивную привязанность на что-то более жизнеспособное определенно стоит. По данным исследования Техасского университета, опубликованного в журнале «Философия, психиатрия и психология», сама по себе сильная любовная связь оправдана биологически. Поэтому когда мы говорим о любви как о зависимости, то мы изначально разделяем ее на более безопасную и на более извращенную. В своей безболезненной форме — это нужный механизм, который позволяет человечеству беречь друг друга и своих детей. Рядом с объектом привязанности выделяются гормоны счастья, удовольствия и доверия. Чтобы уж точно привязаться к семье и никуда не убежать.

Но у любовных торчков этот механизм поощрения извращен до невозможности.

Дофамин выбрасывается из всех щелей, и хочется нажимать на педаль вознаграждения до упора. Буквально вдавить в пол и попрыгать на ней же. Ресурсы истощаются, хочется получить еще и еще, но ты уже всё отдал. И никто не подскажет, где взять вновь. Расставаясь с объектом своей любовной зависимости, мы обречены колотиться и трястись крупной дрожью не одну весну. Тут либо лечиться, либо заменять один объект другим. Иначе не отпустит.

Мы не умеем быть одни

После расставания накатывает ужас пустой квартиры, вокруг тишина звенит. Воспоминания накатывают из каждого угла и от каждой ложки. Как спать, когда больше никто не ворочается рядом? Как брать щетку, если рядом с ней не стоит еще одна? Жизнь в паре — это про мышление и про планы на будущее.

После разрыва нужно заново учиться мыслить только за себя и выстраивать собственную траекторию.

Идея брака и партнерства никак не вяжется с той неприкаянной экзистенциальной данностью, что все мы — одиночки. Ходим по улицам и подземным переходам, а никакая половинка к нам не прирощена. При этом всем нам действительно тяжело и сложно думать о своей жизни как о сольном исполнении. Нужно заполнять эфир, чтобы не было так скучно и растерянно. Раньше ответственность делилась на два, а теперь всё рухнуло на одного.

Но есть и хорошие новости. Сейчас в принципе увеличивается количество людей, живущих в одиночку, и тех, кто никогда не состоял в браке. Уже нет такой жгучей материальной необходимости сплетаться с другим человеком для обустройства быта. Да, ты такой не один, кому теперь отстраивать свою жизнь самостоятельно и, корячась на стремянке, вешать занавески. С каждым днем среда становится более приспособленной для сычей-одиночек. О жизни граждан, которым нормально живется без теплого бочка рядом, уже делают исследования. Если думаете, что это поможет вам смириться с нелегкой судьбой, то почитайте Эрика Кляйненберга «Жизнь соло. Новая социальная реальность».

Конечно, гораздо удобнее было жить с кем-либо: делить пополам оплату квартиры и знать, что тебя ждет горячий ужин и Таиланд в сентябре. Но расставание не приговор, столики на одного тоже бывают очень уютными, как и отельные номера с большими кроватями. Настало время лежать в позе звездочки и не бояться, что ты будешь мешать спать дорогому и любимому.

Мы с ними до сих пор видимся и занимаемся сексом

По результатам исследования, опубликованного в Журнале социальной и клинической психологии, контакт с бывшим партнером ухудшает и осложняет адаптацию к жизни соло. Но именно тем, кто тяжело принял ситуацию и еще продолжает быть сильно привязанным к бывшему возлюбленному. Если расставание переживается легко, и привязанность не так сильна, то дружеские контакты без секса, наоборот, облегчают дальнейшую адаптацию к обычной жизни.

Друзьями предлагает остаться тот, кому не так больно.

И ему действительно так приятнее возвращаться в состояние свободного полета. Если чувства еще горят и плавятся, то любая последующая встреча будет разрушительной. Секс при этом всё усложняет (как обычно). Продолжая «трахаться по старой памяти», можно сгладить расставание, а можно и совсем разрушиться. Данных на этот счет пока нет, но никто не призывает проверять на собственном примере. Узнать, насколько фатален для вас разрыв, можно тут.

У нас была MDMA love

Возможно, вы всё еще видите бывшую в липких снах потому, что пережили с ней сильнейшую MDMA love. В принципе употребление эмпатогенов влияет на глубокое расположение к объекту и восприятие его как более привлекательного. Разрушительные интересы сближают людей как ничто другое. Подавать друг другу сигареты и бутылку воды при сушняке — демонстрация заботы и любви. Тем более chemsex ныне набирает обороты и выводит на новые уровни сексуального удовольствия.

Химическая эмпатия сильнее любого просветления после медитаций и личностного роста на психологических тренингах.

Наркотическая зависимость становится рука об руку с любовной. Вытравить образ того человека, на которого смотрел самыми широкими зрачками, возможным не представляется. Стираются границы сексуальной ориентации, и всё то, что так хотелось, претворяется в жизнь. Это повышает риск заражения ВИЧ-инфекцией и гепатитом С. Но как взлетает влечение, так и проваливается чувство самосохранения. Тут стоит лечить сначала тело и завязывать со всем, что заставляет сердце биться чаще. Менять привычки и круг знакомых. Сидеть дома и не искать приключений. Потом уже можно за голову браться и освобождать себя из пут искусственной страсти.

Перед нашим внутренним взором до сих пор стоит картинка счастливого будущего

Мы скучаем не только по любимым и дорогим, их объятиям и умению искрометно шутить. Мы, скорее, тоскуем по тем историям, которые больше не переживем. Оплакиваем не расставание само по себе, а поездки, которые не состоятся, ту свадьбу и тех детей.

Сказки про тихое счастье в холодной стране разбились о «не сошлись характерами» и «у нас кардинально разные взгляды на жизнь».

Вот и прокручиваем перед сном те истории, которым уже не случиться. А так хотелось! Особенно сложно приходится тем, у кого множество установок о том, как «надо». Все эти «успеть замуж до 30», «если у меня нет пары, значит, я непривлекательный». Придуманные сценарии давят и фрустрируют, словно незавершенный гештальт. Тем более наши прошлые привязанности, особенно если они были продолжительными, начинают влиять на наше поведение в паре. Недоверие и ревность полезет в новый союз, если с ними не разобраться на берегу. Поэтому так важно после расставания задать самому себе вопросы и прояснить желания. А то есть шанс начать реализовывать старые мечты в новых отношениях.

Что делать, если больно так сильно?

Измучившись мыслями о бывшей любви, можно сильно сдать, загрустить и слечь. Прямо как в песнях Макса Коржа, только хуже. Чтобы этого не допустить, стоит как можно раньше пойти на психотерапию. Особенно продуктивно с тягой к прошлым отношениям работает когнитивно-поведенческая и групповая терапия.

Тусовки, отпуск, новый образ и мотоцикл, конечно, могут впечатлить прошлого партнера, но вряд ли спасут вас самого. В этом невероятном страдании о былой любви важно не запустить здоровье и очень чутко относиться к собственному телу. Мысли мыслями, но бессонница и злоупотребление чем бы то ни было разрушают человека почти так же, как и невзаимные чувства.

Почему мы забываем большинство книг, которые читаем

Это правда, что люди часто вкладывают в свой мозг больше, чем они могут вместить. В прошлом году Хорват и его коллеги из Мельбурнского университета обнаружили, что те, кто много смотрел телешоу, забывали их содержание намного быстрее, чем люди, которые смотрели одну серию в неделю. Сразу после окончания шоу наблюдатели за выпивкой получили самые высокие баллы в викторине по этому поводу, но через 140 дней они набрали меньше, чем недельные зрители. Они также сообщили, что получили меньше удовольствия от шоу, чем люди, которые смотрели его один раз в день или еженедельно.

Люди тоже заедают письменное слово. В 2009 году средний американец встречал 100 000 слов в день, даже если он не «прочитал» их все. Трудно представить, что за девять лет, прошедших с тех пор, эта цифра уменьшилась. В статье «Расстройство чтения запоем» для The Morning News, Никкита Бакшани анализирует значение этой статистики. «Чтение — это слово с тонкими нюансами, — пишет она, — но наиболее распространенным видом чтения, вероятно, является чтение как потребление: когда мы читаем, особенно в Интернете, просто для получения информации.Информация, у которой нет шансов стать знанием, если она не «прилипнет» ».

Или, как выразился Хорват:« Это кратковременное хихиканье, а затем вам захочется еще раз. Дело не в том, чтобы чему-то научиться. Речь идет о мгновенном опыте, позволяющем почувствовать, будто вы чему-то научились «.

Урок из его исследования по наблюдению за выпивкой состоит в том, что если вы хотите запоминать то, что смотрите и читаете, отложите их. В школе я раздражался, когда по программе английского языка мы читали только три главы в неделю, но для этого была веская причина.Воспоминания тем крепче, чем больше вы их вспоминаете, — говорит Хорват. Если вы читаете книгу за один раз — скажем, в самолете — вы просто все время храните историю в своей рабочей памяти. «На самом деле вы никогда не получите доступа к нему повторно», — говорит он.

Сана говорит, что часто, когда мы читаем, возникает ложное «чувство беглости». Информация поступает, мы ее понимаем, кажется, что она плавно складывается в папку, которую можно разместить на полках нашего мозга. «Но на самом деле это не закрепится, если вы не приложите к этому усилия, не сконцентрируетесь и не примените определенные стратегии, которые помогут вам запомнить.

Люди могут делать это, когда учатся или читают что-то на работе, но маловероятно, что в свободное время они будут делать заметки на Девочек Гилмор , чтобы потом опросить себя. «Вы можете видеть и слышать, но можете не замечать и не слушать», — говорит Сана. «Я думаю, что это большую часть времени, чем мы занимаемся».

Тем не менее, не все блуждающие воспоминания потеряны. Некоторые из них могут просто прятаться, быть недоступными, пока правильная реплика не заставит их вернуться — возможно, предварительный обзор эпизода «Ранее на Gilmore Girls » или разговор с другом о книге, которую вы оба читали.«По сути, память — это все ассоциации», — говорит Сана.

12 способов забыть любимого человека

Фото Джафета Маста

Влюбиться легко. Разбить сердце тоже легко. Но знаете ли вы, что самое сложное в этом процессе влюблённости и разрыва? Это не терпение боли, а избавление от воспоминаний о человеке, которого вы любите.

Это потому, что воспоминания никогда не исчезают. Как только вы их сформируете, они останутся в вашем сердце. Они могут быть перезаписаны новыми впечатлениями и захватывающими чувствами, но вы легко можете снова вывести их, когда почувствуете ностальгию.Да, они умеют оставаться и в вашем сердце, и в уме, и в душе.

Действительно, воспоминания стереть нельзя, но все же можно забыть. Это не означает полное избавление от воспоминаний, а скорее стирание эмоций, которые приходят с этими воспоминаниями. Но как тебе такое?

Вот 12 способов, которые помогут вам забыть кого-то, кого вы любите, и излечить боль, пришедшую из прошлого:

1. Создавайте новые значимые впечатления.

Это может быть труднее всего, но на самом деле это проще, чем ожидалось.В самом деле, посещать места или заниматься тем, чем раньше занимались вы и ваша бывшая вторая половинка, может быть утомительно. Однако, когда вы двое расстались, это еще не конец света.

И эти вещи — те, которыми вы раньше делились, все еще существуют.

Следовательно, вы не можете просто избегать их все время, потому что они напоминают вам о прошлом. Вы лишаете себя удовольствия и волнения, которые предлагают эти вещи, только если попытаетесь испытать их снова. Вместо этого наслаждайтесь их чудесами вместе с людьми, которые для вас наиболее важны.

Посетите эти незабываемые места с семьей и друзьями. Делайте снимки вместе, принимайте пищу в группе и наслаждайтесь всеми остальными делами в команде. Таким образом, когда вы начнете оглядываться назад, вы будете помнить только хорошие времена, а не те, которые говорят вам о душевной боли.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 30 способов простить себя и уйти из прошлого

2. Выйти.

Одиночество — убийца, поэтому, пожалуйста, не запирайтесь в своей комнате. Откройте окна и внимательно посмотрите на улицу.Мир продолжается без вас, так что вы должны идти в ногу с ним! Нельзя вечно сидеть в комнате и хандрить, пока вороны не побелеют.

Еще один способ забыть любимого человека — это выйти на улицу. В прямом смысле. Наденьте кроссовки и начните гулять, даже если вы находитесь в непосредственной близости от вашего района. Это потому, что чем дольше вы валяетесь в помещении; тем больше времени вы проводите в размышлениях о прошлом, которое никогда не вернется. Вы можете освободиться, только проявив инициативу.

Начать прогулку.Наслаждайтесь достопримечательностями, движением транспорта, оживленными улицами и улыбайтесь людям, которых встречаете по пути. На мгновение или две вы забудете о том человеке, который разбил вам сердце. Чем дольше ваш разум занят этими простыми встречами, тем дальше вы уходите от тех воспоминаний, которые так долго хотели забыть.

Вы не знаете, куда идти? Это лучшая часть! Почему бы не начать с того магазина, в который вы всегда хотели пойти?

Фото дсанджиева

3.Позвольте себе быть шокированным.

Одна из причин, по которой вы не хотите забывать, заключается в том, что вы развили чувство уверенности в своих болезненных воспоминаниях. Вы начали использовать их в качестве своего щита от захватывающих вещей, которые ждут вас на пути, и все потому, что вы думаете, что в конечном итоге пострадаете.

Вместо того, чтобы прятаться под панцирем, позвольте себе удивляться, напугать и шокировать. Прокатитесь на американских горках и кричите от души. Ваш мозг также нуждается в этом, поскольку чувство удивления позволяет ему генерировать новые клетки мозга и напоминает вам, что то, что говорит Шер, верно: есть жизнь после любви.

4. Расскажите о своих воспоминаниях.

Люди часто пишут о вещах, которые вспоминают, чтобы сохранить их. Между тем, если вы пытаетесь забыть, лучше не писать о них. Лучше говорите о том, что вы помните.

Это связано с тем, что в отличие от письма, в котором вы можете пролистывать страницы на случай, если вы начинаете пропускать какие-то важные моменты, громкий разговор о своих воспоминаниях не записывается. Чем больше вы устно обсуждаете эти воспоминания, чем меньше деталей вы упоминаете, тем меньше эмоций вы испытываете, тем меньший вес вы несете.Делайте это до тех пор, пока вы не сможете больше вспомнить закусочную, где у вас было первое свидание, или как шел дождь, когда вы двое расстались.

Это потому, что, когда сущность воспоминаний уже исчезла, все воспоминания больше не имеют для вас значения.

5. Уберите все вещественные доказательства ваших воспоминаний.

В своей песне «The Art of Letting Go» американская певица Микаила говорит нам «убрать картинки, отбросить воспоминания», которые она «снова и снова перекладывала сквозь слезы».”

Ее совет действительно полезен, потому что, хотя воспоминания — это мысленные образы, хранящиеся в мозгу, вещественные доказательства, такие как изображения и видео, только усиливают их эффекты и вызывают наши эмоции. Таким образом, если вы из-за душевной боли стремитесь забыть этого человека, которого любите, то было бы лучше на время не показывать визуальные эффекты.

Дело не в том, что вы огорчены концом вашего романа; вам просто нужно дать своему разуму и услышать пространство, чтобы прийти в себя и вернуться к нормальной жизни.Когда наступит подходящее время, вы сможете снова пройти через эти предметы и больше не вспоминать те чувства, которые делали их особенными.

Осмотрите свою комнату, выберите все, что он вам дал, и выбросьте. Даже квитанции от первого фильма, который вы вместе посмотрели, достаньте и выбросьте в мусорное ведро! Отношения окончены, так что нет смысла цепляться за вещи, которые будут напоминать вам только о прошлом

.

Хотя это сложно и даже почти невозможно, вы должны это сделать.Вам нужно научиться отпускать вещи, потому что иногда это лучше для вас в долгосрочной перспективе, даже если вначале будет немного больно. Это ваш первый шаг на пути к дальнейшему развитию.

6. Молитесь о внутреннем мире.

Когда ничего не помогает, остается только одно прибежище — молиться. Молитва — эффективное средство успокоить себя в этом эмоциональном путешествии по преодолению любимого человека. Это потому, что через молитву вы получаете заслуженное время тишины.Вы также можете шептать Богу свои сомнения и пожелания, и благодаря Его божественному вмешательству вы можете увидеть жизнь с другой точки зрения.

Фото Pexels

Также через молитву вы можете поблагодарить любовь за то, что заглянули хотя бы на короткое время. Поступая так, вы также высвобождаете всю негативную энергию, которую сдерживаете от пережитого горя и человека, которого потеряли.

Хотя молитва не может быть прямым способом забыть, она помогает вам стать более открытыми для новых жизненных приключений и не думать о «а что, если» и других сожалениях, которые вы испытывали после того, как пережили травму, пытаясь справиться с потерей.

7. Удалите все его фотографии.

Выбросив все его подарки в корзину, откройте свой гудящий телефон и, наконец, прочтите сообщения за прошлую неделю. После этого перейдите в галерею своего телефона и удалите свои фотографии с ним и вами вдвоем.

Может возникнуть соблазн оставить их, но в процессе вы только нанесете себе вред. Если в вашей комнате, в телефоне или даже в голове все еще есть что-то, что напоминает вам о нем, вы не сможете двигаться дальше.

8. Попробуйте заняться хобби.

Теперь, когда у вас есть все это свободное время, у вас есть повод заняться новым хобби! Возьмите пыльные кисти, займитесь вязанием, попробуйте боевые искусства или даже возьмите уроки испанского. Что бы вы ни хотели делать, делайте это, это ваше время, чтобы стать лучше, чем раньше.

Это также лучший способ занять свой ум и подальше от человека, который разбил вам сердце. Чем больше ваше время заполнено, тем лучше и легче вам двигаться дальше.

9. Наполните свое время упражнениями.

Как лучше всего оправиться от разрыва? Конечно, с отличным телом! Не позволяйте этой грустной ситуации расстроить вас и соблазнить вас перекусить любимой едой. Вместо этого смотрите на это как на возможность расцвести и стать еще лучше.

Кроме того, уже доказано, что упражнения помогают выделять гормоны, называемые эндорфинами, которые сделают вас естественным образом счастливее! Лучше всего то, что после нескольких месяцев отжиманий, вы качаете отличное тело и видите своего бывшего на улице, вы сможете с уверенностью выставлять свои вещи!

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 8 способов двигаться дальше после того, как вас обманули на

10.Подумайте о плохих временах.

Хотя это не рекомендуется, это также очень полезно. Если вы хотите быстро двигаться вперед, то лучше подумать о плохих поступках и недостатках, которые у него есть, вместо того, чтобы вместе сосредотачиваться на приятных воспоминаниях. Это поможет вам думать, что вам и так лучше без него.

Загвоздка здесь в том, что вы не попадете в глубокий колодец негатива. Помните, никогда не зацикливайтесь на том, что произошло в прошлом, особенно если это неприятный опыт.Просто поднимите себе настроение и напомните себе, что сейчас вы намного счастливее и лучше, чем когда-либо прежде.

11. Побалуйте себя случайным перекусом.

Мы знаем, что говорили, что не совсем хорошо впадать в длительное безумие переедания, но не помешает побаловать себя случайным приступом. Возьмите выходной и посетите свои любимые рестораны, ешьте свои любимые блюда и не бойтесь время от времени откладывать свиней.

Вы заслуживаете ощущения сытости и удовлетворения.Вы также заслуживаете счастья, даже когда дело касается еды. Просто не забудьте заняться этим упражнением после того, как закончите пиршество!

12. Больше проводите время с друзьями.

Еще один лучший способ пережить разрыв — пообщаться с друзьями. Если они приглашают вас на прогулку, не отказывайтесь, и лучшие друзья пойдут вам на помощь, вытащат вас из комнаты и проведут хороший день.

Мусор, если нужно, поговори со своим бывшим с друзьями и сделай что-нибудь, чтобы отвлечься от негативных мыслей.Получайте удовольствие и наслаждайтесь этим, пока вы еще молоды!

Заключительное слово

Разбивать сердце — это нормально. Потеря любимого человека — обычное дело. Но люди, чувства и переживания приходят и уходят. Вместо того, чтобы таить дурные чувства, поблагодарите их за то, что они стали частью вашего прошлого, чтобы вы стали более способными не только забывать, но и приветствовать новую главу в жизни, которая станет более яркой и наполненной удовлетворением.

Как двигаться дальше, зависит только от вас.Не торопитесь, но также позаботьтесь о себе. Худший способ — это когда вы забываете о себе и позволяете своему разуму и телу сгнить.

Такова ситуация сейчас, вы должны смириться с ней и принять ее. Часто нам не нравятся перемены, потому что мы жаждем стабильности, которая была у наших бывших партнеров, но пора двигаться дальше. Вы сильный человек и у вас все получится!

Книг рекомендовано Вам:

Рекомендуемые онлайн-курсы:

ТАКЖЕ REA ​​ D:

7 вдохновляющих способов двигаться дальше после разрыва

Когда Фэй Мари Эсперас не в дороге, она пишет о жизненных приключениях такими, какими она их видит.Она любит свой кофе с мятой, и у нее есть кот по имени Рамон.

Почему я все время забываю? Это болезнь Альцгеймера или нормальное старение?

По мере того, как вы становитесь старше, есть вероятность, что вы иногда забудете слово, место, где вы оставили ключи от машины, или имя соседа, с которым столкнулись на рынке.

Эти небольшие провалы в памяти случаются. Они являются нормальным явлением в процессе старения, как скрипящие колени, морщинистая кожа или нечеткое зрение.

Поможет:

• Сам писать заметки.
• Каждый день кладите ключи в одно и то же место.
• Играйте в словесные игры или разгадывайте кроссворды.

Поскольку потеря памяти также является признаком болезни Альцгеймера, вы можете беспокоиться, что эти упущения являются признаком чего-то более серьезного. Болезнь Альцгеймера, от которой страдают около 5 миллионов американцев, большинство из которых старше 65 лет, необратима.

Другие причины потери памяти

В большинстве случаев нет причин для беспокойства. То, что вы потеряли ключи или забыли чье-то имя, не означает, что у вас болезнь Альцгеймера.У вас может быть потеря памяти из-за нормального процесса старения.

Условия, способствующие потере памяти, включают:

Потеря памяти: что нормально?

Одним из симптомов более серьезной потери памяти является то, что вы не знаете, что есть проблема. Члены семьи могут казаться обеспокоенными больше, чем вы. Если близкие говорят с вами о вашей памяти, примите их опасения близко к сердцу и обратитесь к врачу.

Вот список того, что нормально, а также причины для беспокойства.

Обычный: Вы забываете ежедневные встречи, но вспоминаете их позже.
Повод для беспокойства: Вы снова и снова спрашиваете друзей и семью о подробностях или нуждаетесь в них для выполнения задач, которые вы раньше выполняли сами.

Обычный: Вы ошиблись при балансировке чековой книжки.
Причина для беспокойства: У вас возникли проблемы с планированием или решением проблем, которые раньше были простыми. Трудно делать то, что связано с числами, например следовать рецепту или оплачивать ежемесячные счета.

Обычный: Время от времени вам нужна помощь с настройками микроволновой печи или пульта дистанционного управления от телевизора.
Повод для беспокойства: Нельзя включать печь или ехать в знакомое место.

Продолжение

Обычное: Вы забыли, какой сейчас день недели, но вспомните позже.
Повод для беспокойства: Вы попали в какое-то место и не знаете, как туда попали.

Нормально: У вас есть возрастные изменения зрения. Например, у вас катаракта.
Повод для беспокойства: У вас проблемы с расстоянием, цветом или восприятием.Вы проходите мимо зеркала и не знаете своего отражения.

Обычный: Невозможно сразу подобрать нужное слово.
Повод для беспокойства: Вы называете вещи неправильными именами. Вы останавливаетесь на середине предложения и не понимаете, о чем говорите.

Нормально: Время от времени вы теряете очки или пульт.
Повод для беспокойства: Вы кладете вещи в странные места и не можете повторить шаги, чтобы их найти. Или вы обвиняете других в воровстве.

Обычный: Время от времени вы принимаете неверные решения.
Повод для беспокойства: Вы часто делаете неправильный выбор с деньгами. Вы не ухаживаете и не держите себя в чистоте.

Продолжение

Нормально: Иногда вы чувствуете усталость от работы, семьи и социальных требований.
Повод для беспокойства: Вы не успеваете за любимыми командами или увлечениями. Вы пытаетесь не проводить время с другими из-за произошедших изменений.

Нормально: У вас есть свои привычки, и вы раздражаетесь, когда срываетесь с рельсов.
Повод для беспокойства: Вы легко расстраиваетесь, когда меняется распорядок дня или когда вы выходите из зоны комфорта. Вы часто сбиты с толку, нервничаете, подозрительны, подавлены или боитесь.

Как мне перестать думать о ком-то?

Как мне перестать думать о ком-то? Это частый вопрос. Чем больше мы иногда пытаемся забыть конкретного человека или ситуацию, тем больше мы их помним. Трудно избавиться от наших воспоминаний. Но двигаться дальше можно.Поймите, как с помощью причудливой мудрости Муллы Насреддина и что мы можем сделать, чтобы облегчить отпечатки в нашем уме.

---

Люди постоянно переживают взлеты и падения. На жизненном пути мы встречаем разных путешественников. Маловероятно, что мы встретим только определенный тип или только тех, кто нам нравится или не нравится. В конце концов, это не дорога с односторонним движением. В любое время движение идет как в нашем направлении, так и против него. Иногда некоторые люди или события могут причинить вам такую ​​боль, что вы просто хотите стереть их из своей памяти.Вы даже простили их, вы хотите двигаться дальше, но обнаруживаете, что не можете этого сделать. Не принимайте близко к сердцу. Это всего лишь человек.

Обычно есть две возможности, которые заставят вас вспомнить кого-либо: либо вы любите этого человека, либо вы его ненавидите. И есть всего три причины, по которым хочется кого-то забыть. Во-первых, их мысли вызывают в вас негативные эмоции и выводят вас из равновесия. Во-вторых, вы все еще сильно их любите, но они ушли. В-третьих, несмотря на вашу любовь, они не любят вас в ответ.В любом случае больно.

Если их память не вызывает в вас каких-либо положительных или отрицательных эмоций, нет необходимости забывать этого человека. Фактически, если вы не любите и не ненавидите человека, которого пытаетесь забыть, вы автоматически забудете его. Когда их память не зажигает в вас ни хороших, ни плохих искр, это означает, что вы двинулись дальше. Но что делать, если вы все же хотите их забыть? Читай дальше.

Если вы заметили, что думаете об этом человеке, в качестве первого шага проведите мини-диалог с самим собой.Примите, что вам их не хватает и что вам больно. Поговорите с собой. Повторите это несколько раз и наблюдайте, как ваш разум высвобождает мысль об этом человеке. Освободить их память очень важно, если вы хотите их забыть. Некоторое время назад я написал статью о том, как отвлечься от нежелательных мыслей во время медитации. Вы можете прочитать это здесь. Применяйте тот же принцип.

Дайте себе время и каждый раз, когда возникает их мысль, просто и осторожно сосредотачивайте свой ум на другом. Пообещайте себе, что всякий раз, когда вам будут напоминать о них, вы не позволите этому разрушить ваш мир.А способ защитить свой мир — сместить фокус. Это самый мощный из известных мне методов.

Когда тот, кого вы любите, оставляет вас, это создает пустоту в вашей жизни, дыру в вашем сердце. Вы продолжаете падать в эту яму. Тебе нужно как-то заполнить эту зияющую дыру. Это непросто, но можно. Когда их воспоминания стучатся в двери вашего сердца, переключите ваше внимание. Если в это время вы сможете отвлечь свои мысли, постепенно отпечатки станут светлее, интенсивность их воспоминаний начнет уменьшаться.

Двое детей нашли мешочек с пятнадцатью серебряными монетами. Один заметил это, а другой поднял. Каждый заявлял о своей собственности на находку. Это привело к спору, и в конце концов они обратились к мудрому мулле Насреддину со своим затруднительным положением.

«Хммм… так вы хотите, чтобы я разрешил этот вопрос?»
«Да, пожалуйста», — сказали оба в унисон.
«Хорошо, я разделю монеты между вами. Но скажи мне, ты хочешь, чтобы я поступал справедливо, как человек или как Бог? »
«Пожалуйста, делайте, как Бог.
Он пересчитал монеты и отдал двенадцать одному и три другому. Пока они оба стояли в недоумении, Мулла прямо сказал: «Вот как он действует».

Жизнь может быть несправедливой. Пытаясь кого-то забыть, избегайте интеллектуального анализа, например, почему это случилось с вами или как они могли сделать это с вами и т. Д. Если вы начнете препарировать, вы только погрузитесь глубже. Любые размышления будут только угнетать вас еще больше, они вернут вас обратно в поле воспоминаний — а именно этого мы и хотим здесь избежать.Поверьте мне в этом. Просто отвлекитесь.

И любовь, и ненависть сковывают вас. Вы не можете никого забыть, продолжая любить или ненавидеть их. Если вы хотите их забыть, вы должны стать к ним равнодушными. Вы становитесь равнодушными, когда поднимаетесь над двойственностью любви и ненависти. И любовь, и ненависть касаются нашего сердца, все, что касается нашего сердца, оставляет отпечаток в нашем сознании. Именно эти отпечатки составляют нашу память. Именно по этой причине ведические и другие духовные тексты призывают человека оставаться равным.Быть даже на ступень выше, чем быть равнодушным. Потому что быть равнодушным — значит быть безразличным с состраданием, с сочувствием.

Чем больше у вас воспоминаний о ком-то, тем труднее двигаться дальше. Потому что воспоминания указывают на то, что нам нужно время Количество воспоминаний прямо пропорционально количеству времени, которое вы потратили на человека. Насколько велики и насколько легко можно списать вложения, варьируется от одного человека к другому. Вы не можете стереть человека из головы, пытаясь не думать о нем.

Хороший вопрос: нужно ли вам забыть, чтобы простить, или вы должны сначала простить, чтобы забыть? Хорошо, когда у вас есть негативные чувства к кому-то: вам нужно простить, чтобы вы могли забыть. Пока вы не простите их, вы не можете быть равным, пока вы не равны, вы не можете быть равнодушными, а забыть невозможно без равнодушия. Только то, что простительно, забывается. Имейте в виду, прощение и примирение — не синонимы; что-нибудь в другой раз.

Любите себя.Цени себя. Следовательно, вы не будете скучать по тем, кто вас не любит и не ценит.

Мир.
Свами

Курс

Искусство медитации

Освободись от страданий и живи полной жизнью. Изучите йогическую технику медитации за 4 дня (и овладейте ею всю жизнь)

Узнать больше …

Это вопрос, который мы все время от времени задавали себе — как мне перестать думать о ком-то? Любовь и потеря — две стороны одной медали.Однако переход к мирной и счастливой жизни в наших руках. Рассмотрим подробнее:

Как мне перестать думать о том, кого я обидел?

Прощение часто бывает самым благородным жестом, если вы прощаете себя, оно снимает с вас бремя, делает вас легче. Человеческая природа — ожидать многого от себя, такие ожидания могут побудить нас развиваться, действовать, быть, иметь, делать и так далее. Намного труднее согласовать наши собственные ожидания от самих себя, чем другие от нас.

Сделайте глубокий вдох. Отпусти ситуацию. Практикуйте прощение, начните с себя. Относитесь к себе заботливо, с любовью, с состраданием, от этого зависит ваша жизнь. Подробнее читайте здесь.

Как мне перестать думать о ком-то, чтобы снова обрести любовь?

Невозможно быть полностью неуязвимым в любви. Когда два человека влюблены, они следуют «любви». В этой преданности любви, в этой уязвимости кроется величайшая безопасность. Разум может отвергнуть это представление, но сердце знает.Вот почему вам больно, но вы не перестаете любить. Тебе снова больно, но ты снова любишь. Это любовь, это жизнь.

Любовь в прямом смысле слова может быть испытана только тогда, когда вы не обижаетесь, когда вас обижают, когда вы внимательны к своим мыслям, словам и действиям. В том же пруду, где ароматные лотосы привлекают медоносных пчел и бабочек, лягушка, не обращая внимания на красоту и величие, сидит и каркает без остановки. Вы можете быть лотосом, пчелой или лягушкой. Выбирайте внимательно, с любовью.Без любви жизнь не имеет смысла. Подробнее читайте здесь.

Как мне перестать думать о ком-то, чтобы двигаться дальше?

Когда вы решаете прекратить отношения, жизнь сбивает вас с толку. Если бы жизнь была черно-белой, принятие решений было бы намного проще. Однако это не всегда так. Иногда отношения могут сбивать с толку.

Когда два человека собираются вместе, рождается новая сущность, это называется отношениями. отношения — это третье лицо.Это не то, что вы получаете от партнера, а от ваших отношений. Это взаимная собственность. Если это неоднократно терпит неудачу, это знак разрыва отношений. Когда вы спрашиваете себя: «Как мне перестать думать о ком-то?», Это знак, что нужно двигаться дальше. Подробнее читайте здесь.

Как мне перестать думать о ком-то, кто причинил мне боль?

Единственный способ избежать обиды в отношениях — это полное принятие другого человека, а это, могу добавить, встречается крайне редко. Если вы станете равнодушным, отношения перестанут быть близкими, а если вы останетесь близкими, то получите травму почти наверняка.Вам больно, потому что вы человек, а они причиняют вам боль, потому что они люди. Если их добро превосходит их зло, радуйтесь и обращайтесь внутрь себя, чтобы вы были менее уязвимы. Если их плохое превосходит их хорошее, простите и двигайтесь дальше. Вы спросите, как мне перестать думать о ком-то, кто причинил мне боль?

Твоя собственная воля причинит тебе боль, потому что любовь — это не о том, чтобы никогда не причинять боль. Напротив, речь идет о том, чтобы не упускать из виду хорошее в другом человеке, даже когда он причиняет вам боль. Если вы отпустите, жизнь продолжит течь, как красивая, голубая, чистая и спокойная река.Пусть это. Подробнее читайте здесь.

Как мне перестать думать о ком-то другом и научиться быть счастливым самостоятельно?

Мы вечно гонимся за счастьем, как голодная собака следит за запахом еды. На мой взгляд, величайший навык — научиться быть счастливым самостоятельно. Удовлетворенность — мать счастья. Но если вы не можете чувствовать себя удовлетворенным по какой-либо причине, посвятите себя цели или делу, которые дают вам чувство удовлетворения. Если у вас нет цели, найдите ее. Это будет стоить всех усилий.Поверьте мне на слово.

Прежде всего, счастье — это не благословение, это умение. Это не то, с чем мы рождаемся, это то, чему мы учимся. «Как мне перестать думать о ком-то?» Простой. Вы счастливы в своей компании? Это навык счастья. Подробнее читайте здесь.

Как мне перестать думать о любимом человеке и вместо этого действовать исходя из этого чувства?

Любить — это искусство и, возможно, самое важное, потому что любовь — это не только фундаментальный ингредиент гармонии в отношениях, но и основа самого нашего существования.Вкратце, это искусство любви. Любить другого человека так, как ему нравится, когда его любят, — это любовь. это открытие начинается с того, что человеку задают простой вопрос: «Что сделает вас счастливыми в наших отношениях?» Или: «Что я могу сделать, чтобы показать тебе, что ты значишь для меня, что я люблю тебя и забочусь о тебе?»

Это заставит другого человека задуматься и обобщить свои ожидания от вас. Это простой принцип длительных отношений: любить их так, как они хотят, чтобы их любили, а не так, как вы думаете, их следует любить.Подробнее читайте здесь.

Как мне перестать постоянно думать о ком-то, чтобы наслаждаться собственным пространством?

Когда меня спрашивают о любви, я все время слышу, что любовь — это возможность быть собой, иметь возможность свободно выражать свои мысли и так далее. Разве это не свобода? Другими словами, чувство любви — это привилегия проявлять свою свободу в обществе того, кого вы хотите в своей жизни. Это высшая свобода, и она возможна только в том случае, если человеку, которого вы любите, тоже будет позволено.Как мне перестать думать о ком-то и почувствовать себя комфортно в собственном пространстве? Ищите способы быть благодарными. Сам или с кем-нибудь возьмите на себя ответственность за свое счастье. Подробнее здесь

Для моего душевного спокойствия, как мне перестать думать о ком-то?

Вы мало что можете сделать, если любите кого-то, но он не любит вас (в ответ). Другой человек может измениться, он может даже прийти в себя, но он или она не будет любить вас так, как вы их любите. когда другой человек не заинтересован в вас, вы практически ничего не можете сделать, чтобы заставить его полюбить вас.Это не означает, что в отношениях нельзя восстановить гармонию, но, когда ущерб слишком велик или если другой человек не желает работать над ним, остается мало надежды.

Первые отношения у вас возникают с самим собой. Уважайте и цените это. Не мучай себя. Когда вы замечаете, что думаете: «Как мне перестать думать о ком-то?», Сделайте что-нибудь стоящее со своими мыслями, со своим временем, со своей жизнью. Душевное спокойствие — это не благословение, а обязательство, выбор. Выбирайте внимательно.Если вы стремитесь быть счастливыми, никто не сможет вас остановить. Подробнее читайте здесь.

---

Как запоминать то, что вы читаете

Почему некоторые люди, кажется, могут прочитать книгу один раз и запомнить каждую ее деталь на всю жизнь, в то время как другие с трудом могут вспомнить даже название через несколько дней после того, как отложили книгу?

Ответ прост, но непрост.

Это не то, что они читают. Это , как они читают . Хорошие навыки чтения не только помогут вам прочитать на больше , но и помогут вам прочитать на лучше .

«Я не могу вспомнить книги, которые прочитал, не больше, чем блюда, которые я съел; даже в этом случае они сделали меня ».

— Ральф Уолдо Эмерсон

Active Vs. Пассивные считыватели

Пассивные читатели забывают вещи почти так же быстро, как читают их. С другой стороны, активные читатели сохраняют большую часть прочитанного. Еще одно различие между этими двумя типами читателей заключается в том, как количество прочитанных по-разному влияет на них. Пассивные читатели, которые много читают, не намного опережают пассивных читателей, которые читают мало.Однако если вы активный читатель, все по-другому.

Чем больше читают активные читатели, тем лучше они понимают. Они разрабатывают сетку ментальных моделей, на которых можно закрепить идеи, еще больше увеличивая их удержание. Активные читатели учатся отличать хорошие аргументы и конструкции от плохих. Активные читатели принимают более правильные решения, потому что они знают, как заставить мир делать за них большую часть работы. Активные читатели избегают проблем. У активных читателей есть еще одно преимущество: Чем больше они читают, тем быстрее они читают.

Вспомните книги, которые вы изучали в школе. Несмотря на время, большинство из нас много о них помнят. Даже если детали нечеткие, мы, несомненно, можем вспомнить основные сюжеты, главных героев, заметные темы и мотивы. Почему? Ну, во-первых, мы не просто пассивно читали эти книги. Мы активно читаем их вместе с обсуждениями в классе, где мы по очереди читали части вслух, разыгрывали сцены или, возможно, даже смотрели экранизации. Независимо от того, сколько времени прошло с тех пор, как мы ступили в класс, все мы, вероятно, помним Animal Farm.

Привычки эффективного чтения

Наличие продуманной стратегии улучшения того, на что мы тратим много времени, — это разумный подход. Хотя мы можем тратить много времени на чтение и потребление информации, лишь немногие из нас сознательно повышают эффективность чтения.

Чтобы получить максимальную отдачу от каждой книги, которую мы читаем , жизненно важно иметь план записи, размышления и претворения в жизнь выводов, которые мы делаем из информации, которую мы потребляем . В этой статье мы покажем вам, как извлечь максимальную пользу из каждой прочитанной страницы.

Во-первых, давайте проясним некоторые распространенные заблуждения о чтении. Вот что я знаю:

• Качество важнее количества. Если вы читаете только одну книгу в неделю, но полностью цените и усваиваете ее, вам будет намного лучше, чем тому, кто пролистывает половину библиотеки, не обращая особого внимания.
• Спидридинг — чушь собачья. Единственный способ читать быстрее — это читать больше.
• Книга сводных услуг упускает точку .Многие компании берут смешные цены за доступ к резюме, написанному кем-то 22-летним человеком с нулевым опытом в предмете книги. Это упускает из виду не только чтение, но и то, как мы учимся.
• Необычные приложения и инструменты не нужны. Блокнот, каталожные карточки и ручка подойдут. (Для тех из вас, кому нужен простой онлайн-инструмент с возможностью поиска, Evernote — это ответ.)
• Не читайте то, что нам скучно.
• Доработка книги необязательна. Вы должны начать много книг и закончить только несколько из них.

«Каждый раз, когда я читал отличную книгу, я чувствовал, что читаю что-то вроде карты, карты сокровищ, и сокровище, к которому меня направили, на самом деле было мной. Но каждая карта была неполной, и я мог бы найти сокровище, только если бы прочитал все книги, и поэтому процесс поиска самого лучшего был бесконечным поиском. И сами книги, казалось, отражали эту идею. Вот почему сюжет каждой книги можно свести к «кто-то что-то ищет».»

— Мэтт Хейг, Причины остаться в живых

Успех в чтении сводится к подготовке. То, что вы делаете перед чтением, имеет большее значение, чем вы думаете.

Отфильтруйте свое чтение

Нет никаких правил в выборе книг. Нам не нужно читать бестселлеры, классику или книги, которыми все восхищаются. На самом деле, есть преимущество, читая то, что другие люди не читают. Это не школа, и здесь нет обязательных списков для чтения.Сосредоточьтесь на некотором сочетании книг, которые: (1) выдерживают испытание временем; (2) пробудить ваш интерес; или (3) резонировать с вашей текущей ситуацией.

Чем интереснее и актуальнее мы находим книгу, тем больше вероятность, что мы вспомним ее содержание в будущем.

Для старых или переведенных книг проверьте, какая версия считается лучшей. Например, перевод Хейса «Размышления» Марка Аврелия считается наиболее точным по отношению к оригинальному тексту, но при этом имеет современный (доступный) вид.

Получить некоторый контекст

Хорошее место для начала — это предварительное исследование книги. Некоторые книги — например, Конфедерация болванов и The Palm Wine Drinkard — имеют совсем другое значение, если мы немного узнаем о жизни автора.

Для старых книг постарайтесь понять исторический контекст. Если книги написаны в незнакомой стране, постарайтесь понять культурный контекст. Вот несколько полезных вопросов:

• Почему автор написал это? (У них была повестка дня?)
• Каков их опыт?
• Что еще они написали?
• Где это было написано?
• Какова была политическая, экономическая и культурная ситуация на момент написания?
• Книга была переведена или перепечатана?
• Произошли ли какие-либо важные события — война, экономическая депрессия, смена руководства, появление новых технологий — во время написания книги?

Знайте, почему

Для чего вы читаете эту книгу? Развлекательная программа? Чтобы понять что-то или кого-то, кого вы не знаете? Чтобы улучшить свою работу? Чтобы поправить здоровье? Чтобы научиться навыку? Чтобы помочь построить бизнес?

Вы должны иметь некоторое представление о том, что вы хотите получить от книги.Вы не просто хотите собирать бесконечное количество бесполезной информации. Это никогда не прилипнет.

Интеллектуальный скимминг

Перед тем, как начать читать книгу (особенно научно-популярную), просмотрите указатель, страницу содержания, предисловие и внутреннюю часть обложки, чтобы получить представление о предмете. (Эта статья о том, как читать книгу, является прекрасным введением в беглый просмотр.) Библиография также может указать тон книги. Лучшие авторы часто читают сотни книг для каждой из написанных, поэтому хорошо проработанная книга должна иметь библиографию, полную интересных текстов.Прочитав книгу, просмотрите библиографию и отметьте книги, которые хотите прочитать в следующий раз.

Подберите книгу к окружающей среде

Хотя это не всегда практично, подбор книг в соответствии с нашим местоположением и обстоятельствами может иметь большое значение. Книги будут иметь больший резонанс, поскольку они станут частью опыта, а не просто его дополнением.

Выбирая книги, обратите внимание на свою собственную ситуацию и определитесь с жанрами или авторами, которые могут помочь вам преодолеть любые текущие проблемы.Каким бы ни было ваше положение дел, кто-то был в одном и том же месте. Кто-то испытывал те же чувства, думал о тех же мыслях и писал об этом. Тебе решать, найти эту книгу.

Например:

• Вы путешествуете или в отпуске? Сопоставьте свою книгу с местом — Джек Керуак или Джон Мьюир для Америки; Макиавелли для Италии; Эссе Монтеня , Эрнест Хемингуэй или Жорж Перек для Франции; и так далее. В частности, никуда не денешься? Прочтите Владимира Набокова или Генри Торо.
• Как справиться с горем? Прочтите Когда дыхание становится воздухом Пол Каланити, Факел Шерил Стрейд , или что-нибудь еще от Тары Брач.
• У вас кризис по поводу собственной смертности? (Это случается со всеми нами.) Прочтите Сенеки О краткости жизни или Теодора Зельдина «Скрытые удовольствия жизни».
• Как справиться с невзгодами? Потеряли работу? Прочтите «Медитации » Марка Аврелия или Райана Холидей «Препятствие — это путь».
• Недовольны своей работой? Прочтите Linchpin Сета Година, Mastery Роберта Грина или Finding Flow Михали Чиксентмихайи.

Если бы я был доктором, я бы прописал книги. Они могут быть столь же сильными, как и наркотики.

Вспоминая прочитанное

Вы запомните больше из того, что читаете, если будете выполнять следующие семь действий во время чтения.

Делайте заметки

Создание заметок — важная основа для отражения и интеграции прочитанного в уме.

Лучшая техника для ведения заметок — та, которая подходит вам и которой легко придерживаться. Хотя в Интернете есть сотни систем, вам нужно взять одну из них и адаптировать ее до тех пор, пока у вас не появится собственная система. Некоторые люди предпочитают делать записи на учетных карточках или в обычной книге; другие предпочитают цифровую систему. Заметки особенно полезны, если вы пишете на регулярной основе, хотя каждый (не только писатель) может извлечь выгоду из их создания.

Начните с краткого изложения каждой главы и расшифровки любых значимых отрывков или фраз.Если вы не знаете, как упростить свои мысли, представьте, что кто-то только что похлопал вас по плечу и попросил объяснить главу, которую вы только что дочитали. Они никогда не читали эту книгу и не имеют представления о предмете. Как бы вы им это объяснили?

В «3 секретах, которые помогают мне писать и думать» Роберт Грин так описывает свой процесс ведения записей:

Когда я читаю книгу, я ищу в работе основные элементы, которые можно использовать для создания стратегий и историй, которые появляются в моих книгах.Когда я читаю книгу, я подчеркиваю важные отрывки и разделы и помещаю пометки… сбоку.

Закончив чтение, я часто откладываю его на неделю и глубоко обдумываю уроки и ключевые истории, которые можно было бы использовать в моем книжном проекте. Затем я возвращаюсь и записываю эти важные разделы на карточках.

Дэвид Фостер Уоллес рекомендует аналогичную форму активного чтения (подробнее см. Quack This Way: David Foster Wallace & Bryan A. Garner Talk Language and Writing):

Не просто много читать, а обращать внимание на то, как предложения складываются вместе, предложения соединяются, как предложения идут в абзац.Упражнения такие же тупые, как если бы вы взяли книгу, которая вам действительно нравится, вы прочитаете ее страницу три, четыре раза, отложите ее, а затем попытаетесь имитировать ее слово в слово, чтобы вы могли почувствовать свои собственные мышцы, пытающиеся достичь некоторых из них. эффекты, которые произвела понравившаяся страница текста. Если вы похожи на меня, то вы узнаете, что происходит, только потому, что не сможете воспроизвести это. Звучит очень-очень глупо, но на самом деле вы можете прочитать страницу текста, не так ли? И «О, это было довольно хорошо…», но вы не понимаете бесконечности выбора, сделанного в этом тексте, пока не начнете пытаться воспроизвести их.

Когда вы читаете книгу, напишите краткое содержание главы прямо в конце главы. Если сеанс чтения окончен, это поможет обобщить то, что вы только что прочитали. Когда вы завтра возьмете книгу в руки, начните с чтения краткого содержания двух предыдущих глав, чтобы сосредоточиться на том, где вы находитесь в книге.

Оставайтесь сосредоточенными

Решите, что пока вы будете читать, вы сосредоточитесь на книге и ни на чем другом. Никаких быстрых проверок в Твиттере. Электронных писем нет.Нет сотового телефона. Нет телевизора. Не смотреть в воздух. Для понимания и усвоения книги требуется глубокая сосредоточенность, особенно если предмет является плотным или сложным. Помните, мы стремимся к активному чтению. Активное чтение требует сосредоточенности и умения взаимодействовать с автором.

Ссылаясь на время до появления Интернета, Николас Карр пишет в «Отмели»: «В тихих местах, открываемых длительным, неотвлекаемым чтением книги, люди создавали свои собственные ассоциации, делали собственные выводы и аналогии, поощряли свои собственные идеи. .Они глубоко думали, когда читали глубоко ».

Если вы изо всех сил пытаетесь сосредоточиться на особенно сложной или объемной книге, решите читать всего 25 ее страниц в день. Чтобы проглотить сложный текст, нужно всего несколько минут. На написание такой длинной книги могут уйти месяцы, но, по крайней мере, вы прочтете ее, не перегружая и не скукая.

Отметьте книгу

Большинство из нас в детстве учили относиться к книгам как к чему-то священному — никогда не складывать углы страниц и не писать на полях.Однако, если вы хотите запомнить прочитанное, забудьте о сохранении книг в первозданном виде. Я потратил много времени, помогая своим детям отучить от правила, что книги нельзя писать.

На самом деле с ума сойти с маргиналией. Чем больше вы пишете, тем активнее будет ваш ум при чтении.

Запишите связи и косвенные мысли, подчеркните ключевые отрывки и заведите привычкой выстраивать диалог с автором. Некоторые рекомендуют составить собственный указатель ключевых страниц или использовать сокращения (например, Мария Попова из Brain Pickings пишет «BL» рядом с любым красивым языком).

Первый раз, когда вы пишете книгу, может нервировать, но в долгосрочной перспективе это приводит к глубокому пониманию и чувству связи с автором.

Билли Коллинз написал прекрасное стихотворение о радостях маргиналии: «Мы все взяли белый периметр как свой собственный / и потянулись за ручкой, хотя бы для того, чтобы показать / мы не просто бездельничали в кресле, листая страницы; / мы вдавили мысль в обочину / оставили впечатление на обочине. /… «Простите за пятна от яичного салата, но я влюблен.’”

Создайте яркую мысленную картину

Создание ярких мысленных картинок — один из самых эффективных методов запоминания чего-либо, не в последнюю очередь того, что мы читаем. Когда вы сталкиваетесь с важным отрывком или концепцией, сделайте паузу и визуализируйте его. Сделайте изображение как можно более ярким и отличительным.

Создание мысленных связей

Книги не существуют в вакууме. Каждое понятие или факт можно связать с бесчисленным множеством других . Попытка сформировать собственные ссылки — это плодотворный способ лучше запомнить то, что мы читаем.

Николас Карр пишет в The Shallows:

Связь между читателем и писателем всегда была тесным симбиозом, средством интеллектуального и художественного взаимообогащения. Слова писателя действуют как катализатор в сознании читателя, вдохновляя на новые идеи, ассоциации и восприятия, иногда даже на прозрения. А само наличие внимательного, критического читателя дает толчок писательскому творчеству. Это дает автору уверенность в том, что он исследует новые формы самовыражения, прокладывает сложные и требовательные пути мысли, отваживается выйти на неизведанную, а иногда и опасную территорию.

Держите в уме ментальные модели

Ментальные модели позволяют нам лучше понимать и синтезировать книги. Вот некоторые из основных способов их использования:

• Предвзятость подтверждения: Какие части этой книги я игнорирую? Подтверждает ли эта книга мое мнение? (Хорошо, но действительно ли подтверждает ваши убеждения, или вы просто видите то, что хотите видеть? Если вы не можете придумать ни одного пункта в книге, с которым вы не согласны, предвзятость подтверждения может искажать ваши рассуждения.)
• Байесовское обновление: Какие мнения я должен изменить в свете этой книги? Как я могу обновить свое мировоззрение, используя содержащуюся в нем информацию? Помните слова Джона Мейнарда Кейнса: «Когда факты меняются, я меняю свое мнение. Что вы делаете, сэр?
• Принцип Парето: Какие части этой книги наиболее важны и содержат больше всего информации? Если бы мне пришлось сократить 99% слов в этой книге, что бы я оставил? Многим авторам необходимо достичь определенного количества слов или страниц, в результате чего страницы (или даже целые главы) содержат пустые слова и отступы.Даже лучшие научно-популярные книги часто длиннее, чем необходимо, чтобы передать их идеи. (Обратите внимание, что принцип Парето менее применим к художественной литературе.)
• Кредитное плечо: Как я могу использовать уроки из этой книги, чтобы получить несоразмерное преимущество? Могу ли я ощутимо использовать эти новые знания?
• Стимулы: Что движет персонажами или автором? Что они ищут? Какова их цель? Вот как Курт Воннегут описал важность поощрений в книгах: «Когда я учил творческому письму, я говорил студентам, чтобы их персонажи сразу захотели чего-то, даже если это всего лишь стакан воды.Персонажи, парализованные бессмысленностью современной жизни, все же время от времени вынуждены пить воду ».
• Ошибка доступности: Влияют ли книги, которые я недавно прочитал, на то, как я воспринимаю эту? Как мой неотерический опыт влияет на мое чтение? Придаю ли я чрезмерное значение частям этой книги, потому что они выдающиеся и запоминающиеся?
• Склонность к стереотипам: Подбираю ли я бессознательно автора, персонажей или книгу в целом к ​​определенной категории? Или автор стереотипирует своих персонажей? Помните, хорошего стереотипа не бывает.
• Социальное доказательство: Как социальное доказательство — количество проданных копий, статус бестселлера, мнение других — влияет на мое восприятие этой книги? Использует ли автор социальные доказательства для манипулирования читателями? Для авторов нет ничего необычного в том, чтобы попасть в списки бестселлеров, предоставляя социальное доказательство, которое затем приводит к значительным продажам. В результате посредственные книги могут стать популярными. Это классический пример голого императора, на который умные читатели должны обратить внимание.
• Инстинкт рассказа: Искажает ли автор реальные события, чтобы сформировать связное повествование? Это часто встречается в биографиях, мемуарах и исторических текстах. В книге «Ценность повествования в репрезентации реальности» Хайден Уайт объясняет нашу тенденцию объединять историю в повествование: «Столь естественен импульс к повествованию, настолько неизбежна форма повествования для любого сообщения о том, как вещи действительно происходили. , эта нарративность могла показаться проблематичной только в той культуре, в которой она отсутствовала … нарратив — это метакод, человеческая универсальность … Повествование становится проблемой только тогда, когда мы хотим придать реальным событиям форму рассказа … представление реальных событий возникает из желания, чтобы реальные события отображали последовательность, целостность, полноту и завершенность образа жизни, которая есть и может быть только воображаемой.Представление о том, что последовательности реальных событий обладают формальными атрибутами историй, которые мы рассказываем о воображаемых событиях, могло иметь свое происхождение только из желаний, мечтаний, мечтаний. Действительно ли мир представляет себя для восприятия в форме хорошо составленных историй с центральными предметами, правильными началами, серединами и концами, а также связностью, которая позволяет нам видеть «конец» в каждом начале? Или он проявляется в формах, которые предполагают летописи и летописи, либо как простая последовательность без начала и конца, либо как последовательность начал, которые только заканчиваются и никогда не заканчиваются? И действительно ли мир, даже социальный мир, когда-либо действительно приходит к нам уже нарративизированным, уже «говорящим о себе» из-за пределов нашей способности придать ему научный смысл? Или вымысел такого мира, мира, способного говорить о себе и проявлять себя в форме рассказа, необходим для установления того морального авторитета, без которого было бы немыслимо понятие специфической социальной реальности? »
• Предвзятость в отношении выживаемости: Является ли эта (научно-популярная) книга представлением реальности или автор не учитывает базовые ставки? Предубеждение в отношении выживания широко распространено в книгах по бизнесу, самопомощи и биографических книгах.Частный случай успешного человека или бизнеса может рассматриваться как правило, а не исключение.
• Полезность: Если книга предлагает советы, есть ли у них практическое применение? В какой момент наступает убывающая отдача?

Остановить при растачивании

Как правило, люди, которые любят читать, никогда не заканчивают дрянную книгу.

Как однажды написал Шопенгауэр, «никогда нельзя читать слишком мало плохих или слишком много хороших книг: плохие книги — интеллектуальный яд; они разрушают разум.«Жизнь слишком коротка, чтобы закончить плохую книгу.

Нэнси Перл защищает Правило 50. Это предполагает чтение первых 50 страниц книги и затем решение, стоит ли ее дочитать. Правило 50 имеет интересную особенность: когда вам исполнилось 50 лет, вычтите свой возраст из 100 и прочтите столько страниц. Перл пишет:

И если внизу страницы 50 все, что вас действительно интересует, это кто на ком женится или кто убийца, то откройте последнюю страницу и узнайте.Если его нет на последней странице, перейдите на предпоследнюю или предпоследнюю страницу, или как бы далеко вам не пришлось вернуться, чтобы узнать то, что вы хотите знать … Когда вам 51 год или больше, вычтите свой возраст из 100 , и результирующее число (которое, конечно, с каждым годом становится все меньше) — это количество страниц, которое вы должны прочитать, прежде чем сможете без всякой вины отказаться от книги … Когда вам исполняется 100 лет, вы имеете право (согласно Правилу 50) читать судите о книге по обложке.

Нассим Талеб также подчеркивает важность никогда не заканчивать некондиционную книгу:

В ту минуту, когда мне наскучила книга или предмет, я перешел к другой, вместо того, чтобы полностью отказаться от чтения — когда вы ограничены школьным материалом и вам становится скучно, у вас есть склонность сдаваться и делать ничего, или играть в шутку от уныния… Уловка состоит в том, чтобы скучать с конкретной книгой, а не с самим чтением.Так что количество поглощенных страниц могло расти быстрее, чем в противном случае. И вы находите золото, так сказать, без особых усилий, точно так же, как в рациональных, но ненаправленных исследованиях, основанных на пробах и ошибках.

«То, что ты ищешь, Монтэг, есть в мире, но единственный способ, которым средний парень когда-либо увидит девяносто девять процентов из них, — это книга».

— Рэй Брэдбери, 451 градус Фаренгейта

Процесс обучения

Большинство людей думают, что потребление информации — это то же самое, что и обучение.Никакая идея не может быть дальше от истины.

Основной процесс обучения состоит из размышлений и обратной связи. Мы изучаем идеи, полученные благодаря опыту — нашему или чужому, — который останется неизменным, если мы не найдем время поразмышлять над ними. Если вы что-то читаете и у вас нет времени подумать о том, что вы прочитали, ваши выводы будут шаткими.

Одна из причин, по которой мы читаем книги, заключается в том, что они предлагают богатый набор деталей, позволяющих нам увидеть мир как автора и отправиться в путешествие, поскольку они устанавливают связи и размышляют.Это позволяет нашему мозгу изучать не только абстракции автора, но и узнавать, когда эти абстракции могут работать, а когда нет (благодаря огромному количеству деталей).

Применяйте полученные знания

Итак, вы дочитали книгу. Что теперь? Как вы можете использовать то, что узнали? Не уходите с расплывчатым ощущением «о да, я должен полностью делать то, что говорит этот автор». Найдите время, чтобы составить план и решить, как реализовать ключевые уроки из книги.

Одного чтения недостаточно. Мы должны контекстуализировать знания. Когда это работает? Когда не получается? Где я могу это применить? Какие ключевые переменные? Этот список можно продолжить. Если вы сможете взять то, что прочитали, и сразу применить это, это укрепит усвоение знаний и добавит контекст и значение.

Техника Фейнмана

Метод Фейнмана назван в честь физика Ричарда Фейнмана, лауреата Нобелевской премии. Вы можете думать об этом как об алгоритме гарантированного обучения.Есть четыре простых шага: выбрать концепцию; научите этому малыша; выявить пробелы и вернуться к исходному материалу; и просмотрите и упростите.

Обучение других — мощный способ закрепить информацию в своей голове. Это часть техники Фейнмана.

По завершении книги возьмите ближайшего (желающего) человека и расскажите ему о том, что вы узнали. Вам нужно будет удалить или объяснить жаргон, объяснить, почему эта информация имеет значение, и пройти их через логику автора.Звучит просто. Попробовав это в первый раз, вы поймете, что это непросто.

Если вокруг никого нет, попробуйте поговорить сами с собой. Вот что я делаю … но, может быть, я сошел с ума.

А если это не сработает, напишите обзор на Amazon или Goodreads, или опубликуйте об этом на Reddit или где-нибудь еще, где люди могут быть заинтересованы.

Одним из преимуществ нашей виртуальной читательской группы является то, что люди вынуждены думать о том, что они изучают.Мы еженедельно задаем вопросы по заданному чтению, и ответы на них разнообразны и продуманы. Жаргон уходит, и люди убирают слепые пятна. Это невероятно смотреть. В результате, прочитав с нами книгу, люди говорят: «Я сохранил гораздо больше, чем мог бы, если бы сделал это сам».

Шопенгауэр сказал: «Когда мы читаем, другой человек думает за нас: мы просто повторяем его мыслительный процесс». Чтобы избежать этого, вам нужно поразмыслить над своими взглядами и посмотреть, как они реагируют на отзывы.

Сделайте заметки доступными для поиска

Существует бесконечное количество способов организации заметок — по книге, по автору, по теме, по времени чтения. Неважно, какую систему вы используете, до тех пор, пока вы сможете найти заметки в будущем.

Наличие каталога всего, что вы узнаете из чтения, создает бесценный ресурс, к которому можно обращаться всякий раз, когда вам нужна идея, хотите вдохновения или хотите подтвердить мысль. С годами вы накопите банк мудрости, на который можно будет ссылаться во время кризиса, неопределенности или нужды.Трудно передать, насколько это может оказаться ценным.

Как писал генерал Мэттис: «Благодаря моему чтению я никогда не был застигнут врасплох ни одной ситуацией, никогда не был в недоумении по поводу того, как какая-либо проблема решалась (успешно или безуспешно) раньше. Он не дает мне ответов на все вопросы, но он освещает то, что часто оказывается темной дорогой впереди ».

Варианты каталогизации ваших заметок включают:

• Коробка каталожных карточек, идеально организованная по теме, автору или времени чтения.Каталожные карточки можно перемещать.
• Обычная книга (опять же, идеально организованная по теме, автору или времени чтения).
• Цифровая система, например Evernote, OneNote или старый добрый Microsoft Word. Цифровые системы имеют дополнительное преимущество, заключающееся в возможности поиска, что может сэкономить много времени, если вы будете обращаться к своим заметкам на регулярной основе.

Запланируйте время, чтобы прочитать и просмотреть эти примечания.

Перечитать (при необходимости)

Великие книги нужно читать не раз.Хотя их перечитывание может показаться пустой тратой времени, потому что нужно прочитать так много других книг, это неправильное понимание процесса обучения. Лучшее время, чтобы начать перечитывать хорошую книгу — сразу после прочтения. Цель не в том, чтобы прочитать как можно больше книг; Я пробовал это, и это не сработало. Цель — получить как можно больше мудрости.

Перечитывание хороших книг имеет огромное значение, если мы хотим сформировать долговременные воспоминания о содержании. Повторение имеет решающее значение для создания воспоминаний.Как писал Сенека: «Вы должны продлить свое пребывание среди писателей, чей гений неоспорим, получать от них постоянную подпитку, если вы хотите извлечь из своего чтения что-нибудь, что найдет прочное место в вашем сознании».

Нет лучшего способа закончить эту статью, чем мудрые слова Генри Торо:

Книги — бесценное богатство мира и достойное наследие поколений и народов. Книги, самые старые и лучшие, естественно и по праву стоят на полках каждого коттеджа.У них нет собственных причин для возражений, но пока они просвещают и поддерживают читателя, его здравый смысл не откажет им. Их авторы — естественная и непреодолимая аристократия любого общества, и больше, чем короли или императоры, оказывают влияние на человечество.

Комментарий на Facebook | Обсудить в Twitter

Забудьте, чего ожидают другие люди, и сделайте то, что подходит вам

«Ваше время ограничено, так что не тратьте его зря на чужую жизнь.«- Стив Джобс

Когда мы приходим в этот мир, мы ничего не знаем. Все мы являемся продуктами общества, которое вырастило нас и сформировало нашу систему убеждений с помощью вещей, обозначенных как хорошее или плохое, правильное или неправильное, нормальное или ненормальное.

Я выросла в восточноевропейской культуре, которая заставила меня поверить в то, что каждая женщина на Земле должна ставить галочки в определенных клетках.

В то время, когда я был одинок, особенно когда мне исполнилось тридцать, многие люди начали задаваться вопросом, «что со мной не так?» И почему я не мог найти того иллюзорного человека, который должен был быть «Единственным.«Принц на белом коне, который должен был сделать меня навсегда счастливым. Меня считали умным, здоровым, веселым и красивым, так «почему я был один?»

Раньше я думал о своих биологических часах, и социальное давление, заставляющее выйти замуж, было сильным, как если бы женщина без романтического партнера была нелюбимой, несчастной по умолчанию или неполноценной.

Я считаю, что спрашивать одиноких людей, когда они женятся, — это грубо и несправедливо. Женатых людей никто не спрашивает, когда они разводятся.

Я встретила своего мужа четыре года назад, через много лет после того, как должна была выйти замуж. В то время мы были двумя румынами, которые жили и работали в Азии в одной компании, но в двух разных странах. Я был в Китае; он был в Южной Корее.

Наши отношения начались как прекрасная, искренняя дружба. После трех ужинов в Шанхае и многих долгих телефонных разговоров, которые казались ему глубокой, душевной связью, он сделал предложение. Я никогда не забуду тот день. Это было похоже на гром. Совершенно неожиданно.Сюрреалистично. Чудо любви.

Мне было тридцать пять, и я прекрасно понимал, чего хочу от романтических отношений. Моим желанием было чувствовать себя любимым, поддерживаемым, лелеемым и ценимым. Я хотел, чтобы партнер — любовник и друг — не дополнял меня, потому что я уже чувствовал себя цельным и завершенным. Я хотел провести свое драгоценное время с кем-то, с кем я мог бы поделиться новым жизненным опытом, вместе создавая прочный фундамент.

Когда мы поженились, некоторые люди начали спрашивать меня о планах на беременность.Некоторые задают этот вопрос, даже не задумываясь о том, что некоторые женщины не могут забеременеть или просто не хотят иметь детей. На самом деле это никого не касается.

Материнство не для всех, и каждая женщина имеет право на свой выбор. Рождение детей — это не игра; это самая сложная работа в мире, и она должна быть осознанным решением, а не обязательством или какой-то другой пометкой. Некоторые люди усыновляют, а некоторые нет. Из некоторых женщин получаются прекрасные тети, друзья, воспитатели или наставники.Есть разные способы давать, воспитывать и служить.

Я знаю женщин, которым посоветовали завести второго ребенка сразу после рождения первого ребенка, как будто мать не должна вести себя «эгоистично» и «думать только о себе». Некоторым людям нужно быть хорошей мамой, чтобы у первенца были братья или сестры.

Почему такое давление? Кто устанавливает правила в нашей жизни?

Кто-то недавно предложил мне поскорее завести ребенка, так как я еще достаточно молода, чтобы зачать ребенка.«Что, если ты останешься один в старости?» они спросили. «Кто позаботится о тебе, если ты заболеешь?»

Но вот что я думаю: я бы никогда не решила завести ребенка из-за страха. Усовершенствовать своих родителей или сделать их счастливыми — не задача ребенка, точно так же, как это не работа наших партнеров. Дети предназначены для того, чтобы оживать для самих себя, а не для того, чтобы заполнять пустоту или заставлять нас чувствовать себя цельными и завершенными. Счастье — это личная ответственность, независимо от того, есть дети или нет. Но не все так считают.

Так много людей проживают свои драгоценные годы, отмечая флажки или следуя нормам, навязанным им другими, пытаясь удовлетворить требования и ожидания других людей. Я нахожу это душераздирающим. Некоторые не идут к своей мечте, потому что боятся или чувствуют себя виноватыми. Они не захотят никого разочаровать, особенно своих близких.

На самом деле мы никого не можем разочаровать. Люди разочаровываются в ожиданиях, которые они предъявляют к тому, кем они хотят, чтобы мы были, или к тому, что они хотели, чтобы мы делали.Люди без повестки дня не могут ни разочароваться, ни участвовать в драмах. Они принимают и любят нас безоговорочно такими, какие мы есть.

Я бы не хотел, чтобы кто-то заводил с кем-то созависимые романтические отношения из-за давления.

Я бы не хотел, чтобы кто-то выполнял работу, которую он не любит или даже ненавидит, потому что это то, чего хотели для них члены их семьи. Точнее, член их семьи хотел этого для себя.

Декарт был прав: по природе мы все «социальные животные».«Независимо от нашего пола, расы, возраста или социального статуса, у всех нас есть основная человеческая потребность чувствовать, что его видят, слышат, любят, ценят и любят. Большинству из нас необходимо принадлежать к определенным группам или сообществам единомышленников и чувствовать себя социально принятыми. В этом нет ничего плохого.

Проблема возникает, когда мы не можем удовлетворить одни из наших человеческих желаний сами, используя других как источник счастья, инструмент для подтверждения или средство избежать самих себя.

Я сам бывал там раньше.Я могу вспомнить много ситуаций, когда я делал то, что мне не хотелось делать, чтобы доставить удовольствие другим, например, пойти с кем-то в кино в воскресенье, когда мое тело хотело остаться дома и вздремнуть.

Я умел угождать людям, и, честно говоря, не всегда потому, что хотел сделать всех счастливыми. По правде говоря, я хотел, чтобы люди меня любили и одобряли. Я ожидал, что они дадут мне то, чего я себе не давал: любовь, время, заботу и внимание.

Опять же, быть любимым — это человеческая потребность.Однако нуждаться в любви — это совсем другое. Когда у нас есть гармоничные отношения с самими собой, нам не нужно проводить время с другими, чтобы заполнить пустоту в себе, а, скорее, чтобы почувствовать чувство связи и принадлежности. И нам не нужно делать выбор только для того, чтобы получить их одобрение. Мы можем делать то, что для нас правильно, и принимать то, что может одобрить, а может и не одобрить, и это нормально.

Вы — сумма вашего выбора. Делайте то, что считаете нужным. Вы не должны никому объяснять, как и с кем вы хотите прожить свои драгоценные годы.Ваше время — это ваша жизнь, и оно никогда не вернется.

Проведите свою жизнь с людьми, которые привносят в вас самое лучшее, которые поддерживают вас и принимают такими, какие вы есть. Отношения, в которых нужно притворяться, токсичны. Если вы не чувствуете себя комфортно с людьми, не пытайтесь изменить себя; измените людей, которыми вы себя окружаете.

Продумайте свое собственное путешествие и пойте свою собственную песню. Если это звучит так, будто вы «должны» делать это, не делайте этого. Ваши потребности имеют значение. Не позволяйте никому писать вашу историю.Ваша жизнь связана с вами, и вы заслуживаете счастья. Миру не нужно больше поддельных людей. Миру нужно, чтобы вы были собой.

О Саре Фабиан

Сара Фабиан — тренер по расширению прав и возможностей женщин , который помогает современным профессиональным женщинам обрести уверенность в себе и стать любимыми, богатыми и успешными, поднявшись до своей женской силы. Она тренер, писатель и сертифицированный профессиональный коуч-тренер в известном Институте коучинга, а также мать, жена и любительница культур.Для повышения уверенности и еженедельного вдохновения подпишитесь на ее бесплатную рассылку новостей или присоединитесь к ее бесплатной частной группе в Facebook, Women Who Rise.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

У вас есть воспоминания, которые вы бы хотели забыть?

Источник: Кристина И. Бачо

Психологи и нейробиологи приложили значительные усилия для понимания памяти и открытия способов улучшения воспоминаний. Но многие люди могут быть разочарованы своей неспособностью забыть эмоционально болезненные переживания.Стрессовое, травмирующее или печальное событие может повлиять на благополучие человека еще долго после того, как оно произошло, поскольку оно живет в памяти. Повторяющиеся воспоминания о травмирующих событиях или болезненной утрате могут нанести ущерб чувству безопасности, удовольствия, доверия и оптимизма. Если вы один из этих людей, вы можете распознать признаки потливости ладоней, учащенного сердцебиения или слезы на глазах. В самых тяжелых случаях нежелательные воспоминания могут привести к депрессии, тревоге и безнадежности.

Нет простых ответов на вопросы, касающиеся долгосрочного воздействия неблагоприятного опыта. Некоторые исследования показали, что люди могут намеренно забыть определенный материал в ответ на экспериментальные инструкции. Недавние исследования показывают, что способность забывать по команде зависит от тормозных исполнительных механизмов контроля, связанных с активностью в префронтальных областях мозга. Однако другие исследования показали, что негативные мысли могут неоднократно приходить в сознание в процессе, называемом размышлениями, без явных намеков или попыток их запомнить.Даже неэмоциональные мысли могут оставаться в сознании, несмотря на целенаправленные усилия по их подавлению.

Если вы обнаружите, что страдаете от повторяющихся нежелательных воспоминаний, вы можете задаться вопросом, почему некоторые исследования показывают, что вы должны уметь их забывать, подавлять или подавлять. Одна из возможностей состоит в том, что, несмотря на присущую им научную важность, лабораторные исследования не всегда могут объяснить повседневный опыт сложной индивидуальной жизни. Фактически, выжившие после травмы часто сообщают, что им трудно забыть тревожные воспоминания, несмотря на их огромное желание.В соответствии с такими сообщениями участники с прошлым травматическим опытом были менее способны забывать слова, относящиеся к травме, в лабораторных исследованиях.

Возможно, противоречивые результаты исследований будут поняты после того, как будут изучены и проконтролированы многие соответствующие переменные. Некоторые люди лучше управляют потоком информации из одной области мозга в другую. Тот же человек может игнорировать нежелательные воспоминания, когда занят деятельностью, требующей его полного внимания, но проигрывает битву, когда расслабляется или ослабляет бдительность.Возможность контролировать извлечение воспоминаний в безопасной, упорядоченной лаборатории может подвести нас в сложном мире, который может удивить нас неожиданными триггерами. Материал, обработанный в ходе исследования, может не угрожать нам — или даже нашему чувству того, кто мы есть — так же, как это могут сделать аспекты нашей повседневной жизни.

Даже исследования в поддержку способности намеренно забывать не предполагали, что забытый материал ушел навсегда. В отличие от метафоры его удаления и очистки мозга, более правдоподобная модель — это модель ослабления или перенаправления путей, которые приводят к активации сохраненной памяти в сознательном осознании.Другими словами, человек может запретить извлечение сохраненной памяти, а не стирать ее из хранилища.

Почему эта разница важна? Психология давно ведет сложные дискуссии по поводу временного подавления или подавления нежелательных или эмоционально угрожающих воспоминаний. Если требуется усилие, чтобы подавить воспоминание, приложение этого усилия может снизить нашу производительность по текущим задачам или уменьшить наше удовольствие от текущих действий. Усилия могут вызвать усталость, беспокойство или грусть.Возможность подавить нежелательную мысль в одной ситуации не означает, что она не появится снова в другом контексте. Как только вы думаете, что преодолели это, болезненное воспоминание может вернуться в ваш разум, застигнув вас в незащищенный момент. Удержание нежелательных воспоминаний от сознания не означает, что эмоции, связанные с воспоминаниями, не могут влиять на нас. Чувство грусти или страха, не зная почему, может указывать на то, что, хотя мы не думаем о содержании события, мы все же можем ощущать негативное влияние этого опыта.

Если бы вы могли пройти курс лечения, чтобы стереть нежелательные воспоминания из вашего мозга, стали бы вы? Избавление от эмоциональной боли прошлого неблагоприятного события может освободить вас и позволить вам наслаждаться настоящим и предвкушать обнадеживающее будущее. В то же время удаление воспоминаний не изменит прошлого. Уничтожение памяти не устранит того, каким образом этот опыт повлиял на вас. Во многих случаях продуктивное решение может включать использование памяти для понимания того, как вы стали тем, кем вы являетесь, и обучение тому, как использовать выбор, который вы делаете сейчас, чтобы получать удовольствие от того, чтобы стать тем, кем вы хотите быть.

Исследования показывают, что легче выйти за рамки определенных типов эмоциональной боли, если человек может простить того, кто причинил ему боль. Нежелание или неспособность прощать может побудить вспомнить о боли, по крайней мере частично, чтобы оправдать желание справедливости или возмездия. Простив кого-то, человек может меньше чувствовать потребность помнить о болезненном опыте и лучше забыть подробности травмы. Забвение может способствовать обучению стратегиям преодоления трудностей, которые позволяют человеку двигаться дальше.Прощение и забвение могут способствовать тому, чтобы человек старался избежать того, чтобы его определяло болезненное прошлое. Удержание нежелательных воспоминаний под контролем позволяет человеку установить или подтвердить свою личность на своих условиях. Профессиональная помощь доступна тем, кто борется с болезненными воспоминаниями. Никто не должен делать это в одиночку.

.