Что значит видеть сон во сне :: Сонник :: Дни.ру

Разгадка зависит от особенностей сюжета увиденного и от эмоциональной реакции человека на происходящие во сне события. Видеть сон во сне могут избранные люди.

Общее толкование

Специалисты считают людей, которые видят сон во сне, способными постигать тайны бессознательного, наделенными просветленным сознанием и умеющими контролировать свою жизнь. Способность видеть такие сны дана далеко не каждому, это удел людей избранных.

Зачастую в сновидениях появляются непонятные сюжеты, которые требуют объяснения. Как их разгадать? Толкование будет зависеть от деталей увиденного: где, с кем и сколько вы спали.

Спать на природе – к приятной поездке.

Спать на крыше здания – добрый знак стремительных перемен в жизни. Вы будете на вершине успеха. Если погода во сне хорошая – реализация задуманных планов пройдет успешно.

Спать на грязном полу – такой сон предвещает неприятности с близкими людьми и домочадцами.

Ожидание поддержки родных в нужный момент не оправдается.

Видеть себя в постели с любимым – к затягиванию ситуации. Ваши взаимоотношения останутся неопределенными.

Спать с покойником – к хорошему здоровью. Подобное сновидение предвещает положительные события в жизни.

Видеть себя крепко спящим и не мочь проснуться – это предупреждение о неразрешенном жизненном вопросе. Вам необходимо постараться, чтобы отыскать выход из создавшейся ситуации.
Также подобный сон толкуется как приближение тяжелого недуга или проблем. Фрейд считает данное сновидение предупреждением не загонять себя в рамки и обрести свободу в мыслях и поведении.

Что говорят сонники?

Фото: GLOBAL LOOK press/Bill Bachmann Фото: GLOBAL LOOK press/Bill Bachmann

Новейший сонник предупреждает, что данное сновидение пророчит затяжную болезнь.

Современный сонник считает, что такой сон значит, вести двойную жизнь. Вы лицемерны по отношению к достойному человеку, переживаете из-за этого. Увиденный во сне счастливый сон – к печали.

Сонник будущего рекомендует не спешить с принятием жизненно важных вопросов, отложив это на потом.

Семейный сонник говорит о предательстве друга и советует подготовиться к неприятным событиям.

Сонник Велеса уверен, что такой сон пророчит хорошие жизненные перспективы, если при этом человек испытал положительные эмоции.

Сонник от А до Я видит в сюжете данного сновидения предупреждение о тайной измене любимого человека.

Сонник Дениз Линн считает данное сновидение потребностью организма в дополнительном отдыхе. Также сон указывает на боязнь перемен.

Мнение эзотериков и психологов

Фото: GLOBAL LOOK press/Tatiana Morozova

Они полагают, что на данное сновидение – проигрывание жизненной ситуации во сне. Если вы видите кошмар, значит, в реальной жизни опасность вас не коснется: вы уже пережили ее в своем сне, иной жизненной реальности, сообщает сайт «Тайный мир».

Управлять сном во сне – уникальная возможность программирования жизненных событий. Этому умению специально обучаются на курсах осознанных сновидений.

Как воплотить увиденный хороший сюжет сновидения в жизнь? Для этого нужно после пробуждения несколько раз “проиграть” события сна в своем сознании, закрепив их. Если же вы увидели сон во сне с печальным финалом, просто создайте финал событий со счастливым концом. Постепенно вы обретете умение контролировать свою жизнь через сны.

ЧИТАЙТЕ «ДНИ.РУ» В «ДЗЕНЕ» – ТОЛЬКО ВАЖНЫЕ НОВОСТИ

6 типов сновидений, которые видят люди с психическими нарушениями (Один из них — повторяющийся сон)

Во сне для нас нет ничего невозможного и мы можем буквально попасть в мир своей мечты: быть миллиардером, встречаться со звездой, жить в сказочном месте. Но еще в ночных грезах мы можем ограбить банк, разделаться с врагами или даже покончить собой… Как выяснилось, образы и сюжеты второго типа могут быть симптомами определенного психического расстройства.

AdMe.ru узнал самые распространенные сны, по которым можно определить нарушение психики. Разумеется, речь идет о сюжетах, которые человек видит не однократно, а со стабильным постоянством.

1. Сны, которые видят при шизофрении

Шизофрения — это тяжелое психическое заболевание. Исследование подтвердило: чем дольше человек болен данным расстройством, тем насыщеннее его сны. Цвета становятся ярче, а переживание эмоций — сильнее.

Например:

• Несвязанные между собой пугающие образы.

• Жесткое и насильственное содержание.

• Сны, в которых человек видит себя со стороны: маленьким ребенком, мертвецом или в облике какого-то животного.

• Объекты, например люди или автомобили, движутся задом наперед.

• Переживание давно забытых эмоций и чувств.

• Нереальные или параллельные миры; ад или рай.

• Один и тот же повторяющийся сюжет.

  Доктора медицинских наук выявили факт повторяющихся в течение одной ночи сновидений при острой шизофрении.

• Цветные сны, в которых отчетливо видно, в какой цвет окрашены все детали. Больным шизофренией цветные сны снятся в 20 раз чаще, чем здоровым людям.

• Переживание абсолютной реальности того, что происходит во сне. Очнувшись после такого сна, больные еще долго не могут понять, было это во сне или наяву. Феномен впервые был описан Ф. М. Достоевским в романе «Братья Карамазовы»: Иван Карамазов не мог понять, в действительности ли он беседовал с чертом или это ему привиделось.

2. Сновидения при биполярном расстройстве

Биполярное расстройство — это маниакально-депрессивный психоз, характеризующийся нетипичной сменой настроения. Если, как правило, шизофреники в упоминании своих снов немногословны, то биполярники свои сны описывают очень подробно:

• Переживание непередаваемого счастья. Такие сны называют маниакальными, так как чаще всего они наблюдаются в гипоманиакальных состояниях. Это очень яркие и красочные сновидения, которые остаются в памяти надолго. Например, вы можете быть божественным существом, которому все поклоняются, чувствовать власть и блаженство от происходящего. Нейропсихология объясняет такие сны как переход депрессии в маниакальное состояние.

• Серийные сны, или сны, которые могут продолжаться на протяжении нескольких лет. Сюжеты в подобных снах — это некий сериал, где каждая новая «серия» начинается с того места, на котором сон прервался в последний раз.

3. Сны людей, страдающих депрессией

Признаки депрессии иногда сложно заметить сразу. Но вы намного ближе к ней, чем думаете, если каждую ночь вас преследуют устрашающие сновидения. А именно:

• Некое мрачное место (к примеру кладбище) или даже собственные похороны. Во время такого сна и после пробуждения больной часто чувствует свою вину за подобный сюжет.

• Умершие в образе живых. Интересно, что если в течение сна к человеку приходит понимание того, что этих людей нет в живых, то они принимают облик покойников.

• Кошмары с ощущением неописуемого ужаса. Проснувшись, человек не сразу понимает, что это был всего лишь сон, а в момент осознания чувствует радостное облегчение: «Слава богу, мне это всего лишь приснилось». Подобные сны считаются эквивалентом панических атак.

• Параллельные сны — несколько несвязанных между собой снов, каждый из которых в течение одной ночи сменяет другой.

• Сон во сне — когда вам снится, что вы хотите спать, затем — что вы засыпаете и видите внутри сна еще один сон. То, что происходит в следующем сне, вы воспринимаете как реальность, отчетливо при этом осознавая, что перед этим видели сон. А когда вы действительно просыпаетесь, вам уже сложно понять, проснулись ли вы на самом деле или это очередной сон.
  К слову, впервые такие сновидения описал Н. В. Гоголь в своем рассказе «Портрет», где каждое пробуждение героя оказывалось лишь частью его кошмара.

• Сны с переживанием редупликации самовосприятия. Расшифруем: например, в то время как вас хоронят, вы можете наблюдать со стороны за своими похоронами. В один момент вы ощущаете себя сразу мертвым и живым. Вы также можете увидеть во сне, как участвуете в чем-то, и в то же время осознать, что вам это только снится. Более того, вы можете одновременно видеть сон и анализировать его.

4. Детали сновидений, которые могут сигнализировать о психической анестезии

Психическая анестезия — неполная утрата способности переживать позитивные и негативные эмоции. Не только в период бодрствования, но и во время сна:

• Потеря чувства собственного «я», своего тела или эмоций. Например, вы ощущаете во сне свою душу, но не чувствуете собственного тела. Или смотритесь в зеркало, но при этом не видите своего отражения.

• Сны, в которых вы умираете несколько раз за ночь.

• Ощущение «нереальности» того, что в них происходит. То есть вы отчетливо осознаете что, все вокруг лишь фантазия.

• Отсутствие каких-либо чувств или, наоборот, переживание забытых эмоций, которых давно не было в реальной жизни. Вам может присниться, например, как на вас нападает собака и кусает вас, но при этом вы не будете испытывать страх.

• Сны с деперсонализацией: знакомые места и близкие люди воспринимаются как что-то чужое и незнакомое. Например, вам может сниться ваш собственный дом, но вам будет казаться, что вы видите его впервые.

• Потеря ощущения сна, в котором вы можете полностью его контролировать и даже сами себя будить.

• Восприятие происходящего чужими глазами, но при этом без потери ощущения собственного «я». Макс Фрай в романе «Жалобная книга» описывает этот феномен на примере людей с необычной способностью.

5. Сновидения при обсессивно-компульсивном расстройстве

Желание мыть руки по 10 раз в день или постоянно возвращаться домой, чтобы проверить, точно ли выключен утюг, — это обсессивно-компульсивный синдром. Навязчивое состояние не покидает пациентов даже во сне.

Вот его характеристики:

• Борьба во сне с навязчивыми контрастными желаниями. Вам может присниться, как вы боретесь с неким страхом, но сдаетесь. Проснувшись, вы будете чувствовать вину за то, что опустили руки.

• Эмоциональность, сильное чувство вины, стыд и гнев.

• Осознание того, что вы обладаете какой-то волшебной силой и способны контролировать окружающих.

6. Образы при посттравматическом стрессе

Посттравматический стресс отличается от обычного тем, что возникает в результате психотравмирующей ситуации и, как правило, вызывает ночные кошмары:

• У людей с таким синдромом могут повторяться сны с психотравмирующей ситуацией. Так, человеку, перенесшему войну, нередко снится, как в него стреляют, а у него в этот момент заканчиваются патроны.

• Повторяющиеся время от времени одинаковые и чаще всего бессмысленные образы. Причем вы можете помнить их и даже знать, чем закончится сон, а также изменить его концовку.

• Прерванные сны, которые всегда заканчиваются на одном и том же месте.

• Восприятие отдельных частей образов сна. Например, вам может присниться человек по пояс или отдельно говорящий зловещим голосом рот.

• Сны, окрашенные только в один цвет.

• Вы в страхе убегаете от кого-то и по закону подлости чувствуете, что замедляетесь. Изображение как при замедленной съемке. Обычно вы не видите, кто за вами гонится, но чаще всего догадываетесь, кто это.

• Перевоплощение в животного или даже в дерево. Обычно в таких снах нет слов и мыслей.

• Сны, которые вы контролируете от начала до конца.

• Ощущение себя другого пола. Женщина, например, может чувствовать себя мужчиной с усами.

• Отождествление себя с преступником, даже если вы «украли» лишь шоколадку. Такие сны встречаются у 30 % осужденных за противозаконные действия.

Поделитесь своими самыми странными снами. Снился ли вам какой-нибудь из этих снов?

Иллюстратор Leonid Khan специально для AdMe.ru

Сонник «ночные кошмары»: К чему снится, как разгадать, толкование | Дневник сновидений

Разгадка тебя удивит.

Мы часто не понимаем, как реагировать на страшный сон. Кажется, что он – зловещее послание из потустороннего мира, которое предвещает приближение беды. Однако такие сны, как и те, у которых более приятный сюжет, – всего лишь отражение нашей жизни на яву.

Поэтому сегодня в дневнике сновидений 5 частых ночных кошмаров и их значение.

Сон о преследовании

Сон, в котором пытаешься убежать от кого-то или от чего-то, свидетельствует о том, что наяву ты чувствуешь тревогу. Возможно, дело в чрезмерной нагрузке на работе или учебе. Или же ты проникаешься проблемами в отношениях с близкими. В любом случае, сейчас самое время разобраться, от чего ты убегаешь наяву. Ведь именно ситуация, которую тебе сложно принять, преследует тебя во сне.

Сон, в котором падаешь

Падение ассоциируется с полной потерей контроля. Поэтому этот сон означает, что определенная ситуация заставляет тебя чувствовать себя беспомощным. Размышления о том, что тебе не хватает сил или таланта для выполнения какой-либо работы, на яву вредят твоей самооценке, а во сне – «бросают» тебя с неба наземь.

Сон о супружеской измене

Прежде всего не стоит считать такое сновидение вещим. Вероятно, оно лишь говорит о твоем страхе перед одиночеством. Также измена любимого человека снится, когда на самом деле тебе не хватает его внимания. Поэтому прежде чем делать выводы, проанализируй перечисленные варианты.

Сон о нечистой силе

Не спеши пугаться, если во сне видишь проявления нечистой силы. Такой сон, вероятно, означает, что на яву ты чувствуешь негативное влияние обстоятельств. Возможно, у тебя есть неискренний друг или твоя работа больше не приносит тебе удовольствия. Мистическое сновидение лишь подсказывает, что пришло время понять, кто или что мешает тебе наслаждаться жизнью.

Сон о возвращении в школу

Фото: Unsplash

Если приснилось, будто снова сидишь за партой – ищи причину в работе. Сон об опоздании на учебу может олицетворять изнурительный дедлайн. А урок, который повторяется снова и снова, вероятно, означает, что на яву ты пытаешься самоутвердиться в коллективе. Неурядицы в профессиональной сфере часто напоминают нам о подростковых комплексах. Отсюда и сны о насыщенных эмоциями школьных годах.

Больше материалов по теме читай здесь:

1. Голос подсознания: К чему снятся знаменитости

2. Тайное послание: Что означают сны о море

3. Знаки судьбы: К чему нам снится свадьба

4. Что означают ночные кошмары, которые снились каждому

Сайт 1plus1.ru расскажет тебе горячие звездные новости, станет интересным собеседником в темах моды, красоты, здоровья и отношений. Вместе нам будет классно – подписывайся на наш Twitter

ВЕЩИЕ СНЫ: ПРОРОЧЕСТВА И ЗАБЛУЖДЕНИЯ

Задумывались ли вы, что пророчат сны, бывают ли они вещими и помогают ли человеку в реальной жизни? Совсем не нужно быть экстрасенсом, чтобы понять, к чему приснился тот или иной образ или картина. Достаточно прислушаться к себе, не преувеличивая, сопоставить знаковые сны и происходящие в ближайшее время факты, проанализировать.

Не все люди могут толковать сны. Часто от незнания человек лихорадочно листает сонник и пытается сопоставить со своим сном то или иное действие или предмет.

Порой вы можете получить сильное впечатление или устать от перенагрузки, думать о каком-то событии и бояться его наступления, тем самым пребывая в постоянном размышлении и плохом настроении. В таком состоянии могут привидиться пустые сны. Но это вовсе не значит, что они несут знаковую информацию.

Известные пророчества

Многим святым и ученым в снах открывались тайны либо предзнаменования. Вспомним «Повесть временных лет», в которой летописец рассказывает про сон древнерусского князя Игоря. Перед сражением с врагами ему привиделся сон: пришел к нему старец, который предсказал князю Олегу смерть от его мертвого коня. Князь Игорь проснулся, когда пропел петух. Сразу же понял, что не к добру этот сон. Просил Олега отменить поездку на захоронение любимого коня князя, но дядя был непоколебим. В итоге предсказание сбылось.

Еще известен случай с ученым Дмитрием Ивановичем Менделеевым. Благодаря сну он смог написать таблицу химических элементов. И неспроста дался сон ученому. Человек искал, делал выводы, ставил опыты, метался и ломал голову. После длительных часов напряженной работы ученый прилег отдохнуть. В награду и в помощь Менделееву приснился сон. О том, что увидел во сне, рассказал своему другу – профессору А. А. Иностранцеву: «Вижу во сне таблицу, где элементы расставлены, как нужно. Проснулся, тотчас записал на клочке бумаги и только в одном месте потребовалась поправка» (libanomaly.ru/divo/28-4.htm/).

В каких случаях дается человеку вещий сон, который пророчит будущее? Наверное тогда, когда человек заранее настроился на исход.

Один монах описывал в своей книге «Душа после смерти» загробную жизнь людей. Подробно он рассказывает о девушке, брат которой был заключенным и умер в тюрьме без покаяния. Так вот именно через сны девушка могла понять, что происходит с братом. Первый сон ей приснился таким: брат сидел в глубокой яме, прикованный цепями и плакал. После этого девушка пошл в церковь и рассказала сон священнику. На что батюшка сообщил, что сон знаковый: брат просит о помощи. И дал сестре молитву «Богородице, Дево, радуйся!», которую она должна была читать утром и вечером помногу раз в течение месяца. Девушка так и сделала. Через месяц ей приснился второй сон: брат также был закован в цепи, но сидел уже наверху, возле ямы. Сестра упорно продолжала читать молитвы, пока не привиделся третий сон: брат стоял без цепей, расправив руки. Девушка поняла, что отмолила его.

Знак родным о родных

Вещие сны редки и очень отчетливы, что настолько помнишь их всю свою жизнь. Одна женщина рассказывала мне, как приходила во снах к ней умершая мама:

– Моей дочери Маше было два месяца отроду. И в нашем роду это была первая и единственная девочка. Моей мамы уже не было четыре года. Открываю дверь, мама стоит, такая худенькая, маленькая, в моем сером пальто, которое было ее последним подарком. В руках держит два тяжелых пакета с подарками и продуктами. Я говорю: «Мам, а чего ты не сказала, мы бы тебя с мужем встретили». Она тихо и скромно улыбается и говорит: «Не надо беспокоиться, я на Машеньку приехала посмотреть». И пошла от порога прямо к манежику, в котором спала маленькая дочь. Когда я проснулась, я поняла, что мама приходила к внучке.

Одному мужчине снился сон про его дочь, которая вышла замуж и уехала в другой город. Приснилось, что дочь его курит. Хотя в жизни у девочки не было этой вредной привычки. Во сне отец удивляется и спрашивает у дочери: «Аня, ты же не куришь, что ты делаешь?». «Не волнуйся, пап, все хорошо!». После этого сна девушка в чужом городе находит себе хорошую работу по специальности. Спустя год отцу снова снится такой же сон, только дочь уже курит среди толпы. Вскоре в реальной жизни девушка зарекомендовала себя как хороший специалист, и ее повысили по должности.

У пожилых людей, особенно которые прожили от 80 лет и более, есть свои наблюдения по поводу снов. Одна бабушка рассказывала, что увидела во сне всю свою умершую родню: братьев и сестер, отца и мать в родительском доме. Как только проснулась, поняла – будет горе. Хотя кажется, что здесь такого, это же все родные? Бабушка полдня проплакала. А после обеда привезли ее сына из длительной командировки с поломанной ногой. Тем самым родные явились и предупредили о беде в ее семье.

Моей знакомой приснился сон, что выпал зуб, только во рту он был ровный, а в руке она держала искривленный. Вскоре от ее брата ушла девушка, с которой он жил пять лет гражданским браком. Зуб выпал без крови, к тому же искривленный – значит, потеря дорогого человека, но не родного.

Другой сон был очень интересным: увидела двоюродного брата, который живет в другой стране. Только вместо короткой стрижки у него были ярко-оранжевые волосы. Проснулась и подумала: наверное, к удивлению. И правда: через два дня сообщили радостную новость – у брата должна родиться дочь.

Рассказывала она мне еще один сон перед тем, как должна была приехать мама. Они не виделись уже целый год. И знала же, что маму завтра встречать с поезда, и все равно приснился сон: стоит девушка, а под ногами большая река крови. Мама – самый родной человек.

Сильные образы предупреждают

Анализируя сны некоторых людей, я сделала небольшой список образов, которые могут предвещать реальные события в жизни человека.

Распространенным сном является тот, в котором летаешь. Легкое, приятное состояние полета над зеленой пшеницей запоминается как ассоциация с детством. Как правило, такие сны видят дети и подростки. Говорят, что ребенок во время такого сна растет.

Существует понятие обратных снов. Это значит, что во сне увидел плохое, а сбудется хорошее и наоборот. Считается, если сон повторяется, то он что-то предвещает. Значит, человек его еще не разгадал.

Два знаковых сна мне рассказал человек, который силен по духу и занимает руководящую должность.

Первый: шел по мосту, а под ним – чистая вода. Посмотрел в одну сторону – лазурь, в другую – тоже красота. На следующий день получил несколько серьезных весомых предложений по работе.

Второй сон: человек стоит на крыше очень высокого здания, само здание сильно шатается. Этого человека охватывает сильное чувство страха, но он стоит крепко и не падает. В жизни сон знаменует утверждение человека в должности, уважение со стороны подчиненных, правильность в выборе решений.

P.S. Уважаемые читатели, не перегружайте свой мозг значением снов. Помните, что вещие сны каждый день не снятся. Не надо бежать и заглядывать в сонник за каждым привидевшимся сном! Если вам необходимо будет о чем-то узнать заранее, вы это обязательно поймете, даже на интуитивном уровне. У каждого человека свой собственный сонник, взятый из жизненного опыта и наблюдений.

Комментарий заведующего отделением социальной адаптации и реабилитации ЦСОН Людмилы ПАРХОМЕНКО:

– Сон – довольно сложный процесс. Во время сна продолжается интенсивная, неосознанная, подсознательная работа мозга.

Существуют различные фазы сна.

В первой стадии “медленного” сна сновидения связаны с мыслями и событиями истекшего дня. Именно в этой фазе могут возникать сноговорения, снохождения, ночные страхи, которых люди не помнят. Психологи полагают, что в фазе “медленного” сна идет переработка информации, ее сортировка и перевод нужной информации в долговременную память. Иногда решение многих проблем, которые не поддавались сознательным усилиям, происходят во сне.

Так, одна моя знакомая учительница по математике, будучи еще студенткой университета рассказала, что не могли всем курсом решить задачу, которую им задал преподаватель. Об этом она постоянно думала днем и ночью. Когда уснула, решение пришло во сне.

На протяжении ночи мы видим десятки снов. Но на утро помним всего лишь один или два. Случается, когда отдельный сон мы вспоминаем в течение дня только из-за того, что нам что-то напомнило о нем. Например, увидели ножницы и вспомнили, что вас во сне подстригли и т.д.

Бывает так, что когда у человека имеется заболевание, но человек об этом еще не догадывается, ночью во время сна от больного органа поступает сигнал в головной мозг и человеку может присниться сон, что он заболел. Вскоре болезнь дает знать о себе в реальности, вот и получается, что человек это связывает с вещим сном.

Комментарий протоиерея МИХАИЛА, настоятеля Свято-Мариемагдалинского храма:

– Человеческий ум до конца не изучен. Никто точно сказать не сможет, почему нам снятся те или иные предметы, образы, ситуации. Или это происходит от переживаний, сильных эмоций, впечатлений или еще от чего-то.

В Библии хорошо известно толкование снов Фараону ветхозаветным пророком Моисеем. В таком случае речь идет о вещих снах.

Однако надо понимать разницу между пророческими снами и обычными, навеянными повседневной суетой. Если верить всем снам, то можно далеко уйти от истины. Православная церковь относится к снам посредственно. Отдельные из них могут быть вещими. Другие же – от лукавого, чтобы запутать человека, ввести в смятение, довести до переживаний. Поэтому люди должны осторожно подходить к этому вопросу. И толковать далеко не каждый сон.

Наталья ТОЛКАЧЕВА.

Фото из Интернета.

Веселые картинки Люди научились просыпаться во сне. Ученые нашли этому объяснение: Люди: Из жизни: Lenta.ru

На протяжении всей человеческой истории сны занимали умы как адептов тайных учений, так ученых и обычных людей. Нет ничего более объединяющего для всех живых существ, чем еда, вода и сон — последний особенно важен, ведь мы проводим в кровати почти треть жизни. «Лента.ру» вместе с «Билайн» рассказывает о неоднозначном явлении осознанных сновидений: является ли это выдумкой эзотериков или научно доказанным фактом, опасно или полезно это практиковать и какое отношение к этому имеют бублики и Брюс Ли.

«Поначалу было страшновато. — рассказывает инженер Рустам об опыте осознанных сновидений. — Я ходил по длинным коридорам, заходил в комнаты, в которых незнакомые люди играли в карты. Но потом открыл, что двери в коридорах ведут в совершенно разные локации. За одной оказалось бескрайнее зеленое поле, будто с картинки. Часто меня выбивало из сна. Чтобы сохранять сознание, я держался за стену. Тактильные ощущения помогали мне сохранять концентрацию. Просыпаясь, чувствовал себя интересно, ведь это удивительный опыт. Помимо того что я побывал в разных местах, я встречался с разными персонажами. Как-то раз побывал в гостях, где меня накормили салатом. Обычный такой салат, огуречно-помидорный, вкус я чувствовал отчетливо. Еще была встреча, которая мне понравилась: я повидался с Брюсом Ли. Попытался поговорить, но он мне не ответил».

Когда заходит речь об осознанных сновидениях, некоторым может стать неловко, ведь это кажется какой-то магией, а на дворе просвещенный XXI век. И тут нужно сразу заметить, что осознанные сны — это никакая не магия. Безусловно, эту практику используют люди, интересующиеся эзотерикой, как и разные шаманы, однако ученые интересуются ею не меньше. Более того, они даже получили научные доказательства существования осознанных снов. Рассмотрим подробнее их подход к этой теме.

Психиатр и писатель Фредерик ван Эден в 1889 году начал вести дневник сновидений. Ежедневно, едва проснувшись, пока мозг не удалил из «кэша» память о снах, доктор записывал, что ему снилось. Спустя восемь лет он достиг того, к чему не стремился и чего не ожидал: он оказался во сне, который смог контролировать. Это был управляемый сон, позже названный Эденом «осознанным». Доктор ввел термин в обращение в 1913 году, написав подробную статью об этом явлении.

Но не совсем верно считать именно Эдена первым ученым, обратившим внимание на такие сны. Как всегда, античные ученые всех опередили. На этот раз — Гален из Пергама, который занимался медициной, логикой, философией и анатомией. Предвосхитив вдохновенные труды Юнга о снах, Гален во втором веке нашей эры написал трактат «О диагностике с помощью сновидений». Кроме прочего, он описал те сны, в которых человек сохраняет сознание.

В 1968 году Силия Грин, доктор философии Оксфордского университета, проанализировала явление осознанных снов и предположила, что они появляются в фазе быстрого сна. Она называется так потому, что в ней наши глазные яблоки непроизвольно быстро движутся. Через 12 лет Стивен Лаберж, ученый из Стэнфордского университета, разработал метод, который мог подтвердить или опровергнуть существование осознанных снов. Испытуемые должны были подать знак из сна — посмотреть по сторонам в заранее установленной последовательности, и им это удалось. В 2004 году эксперимент был успешно повторен немецкими исследователями Даниэлем Эрлахером и Михаэлем Шредлом.

Далее Лаберж исследовал мозг испытуемых с помощью энцефалограммы и выяснил, что, в отличие от обычного сна, в осознанном активность мозга — в частности, лобных долей — была повышена. Находясь во сне, испытуемые должны были петь или считать; в это время ученый фиксировал вспышки активности то в левом, то в правом полушарии.

Не будем лукавить: у теории осознанных снов есть и критики. Например, философ Норман Малкольм, который выступал против возможности проверки точности сообщений о сновидениях, ведь «единственным критерием истинности утверждения, что у кого-то был определенный сон, является, по сути, его высказывание». Эксперименту с движением глазных яблок можно противопоставить тот факт, что в быстрой фазе сна движения глаз в целом довольно разнообразны, а значит, положительный результат может быть случайностью.

Кандидат медицинских наук, доцент МГМУ им. Сеченова Михаил Полуэктов в комментарии «Ленте.ру» сказал, что осознанные сновидения вполне возможны, а научиться их видеть можно в том числе основываясь на трудах Лабержа. По словам Полуэктова, осознанные сны в России практически не изучены, а научная литература по теме — преимущественно англоязычная.

Осознанные сновидения могут сделать ночной отдых интересным и даже полезным. Но полезнее всего — здоровый восьмичасовой сон. «Билайн» понимает это и предлагает своим абонентам совместить полезное с приятным. За восемь часов сна оператор дарит интернет в рамках акции «Гиги за сон». Подробнее об условиях можно прочесть на сайте.

В научном журнале Sleep, который издает Американская академия медицины сна, в 2009 году было опубликовано исследование осознанных сновидений, которое провели доктора неврологической клиники Франкфуртского университета. Ученые выяснили, что физиологическая картина осознанного сна больше похожа на картину бодрствования, чем обычного сна. Однако между реальным бодрствованием и осознанным сном есть немалая разница, поэтому было предложено считать осознанные сновидения промежуточным состоянием.

Я подумал: если это сон, то что будет, если я войду в море с головой? Не утону ведь! Когда я по шею зашел в воду, в мою сторону поплыл какой-то предмет в форме бублика. Я закрыл глаза, чтобы он меня не задел, и он проплыл сквозь меня. Когда я ушел под воду с головой, чувство дна под ногами исчезло, но я еще некоторое время продолжал идти под водой. Потом меня выбросило на берег. Решил вернуться к маме. Полетел над гаражами.

Пользователь RoHS, сообщение на форуме для увлекающихся осознанными сновидениями

По словам кандидата медицинских наук Михаила Полуэктова, осознанные сновидения могут помочь избавиться от ночных кошмаров. И это не просто теория или частные случаи: в 2006 году ученые Виктор Спурмейкер и Ван ден Бут провели исследование, которое показало, что с помощью осознанного сновидения у пациентов было успешно достигнуто снижение частоты ночных кошмаров.

Похожего мнения придерживается Денхольм Аспи, доктор Университета Аделаиды. Он считает, что осознанные сновидения — это терапевтический опыт, который поможет не только избавиться от кошмаров, но и разрешить некоторые внутренние конфликты. Так как при взаимодействиях во сне задействованы те же участки мозга, что и при бодрствовании, у человека есть возможность пережить некоторые ситуации, чтобы научиться правильно поступать и решить тревожащую его проблему.

«Представьте, что на вас в кошмаре кто-то напал, — объяснял Аспи. — Вы можете попытаться поговорить с этим существом: «Почему вы появляетесь в моих снах?» или «Что тебе нужно для разрешения этого конфликта со мной?». Некоторые люди пользуются сверхспособностями, которые доступны в осознанном сне, чтобы дать нападающему отпор. Это эффективно работает».

Осознанные сновидения могут помочь и людям с фобиями, такими как боязнь полетов или пауков. Это возможно потому, что сновидения дают достаточно реалистичный опыт без реальной опасности. Во время осознанных сновидений человек может безопасно исследовать свои страхи, не чувствуя реальной угрозы.

Австралийский психолог Милан Колик, развивая идеи использования осознанных сновидений, предложил использовать их как часть нарративной терапии. Упрощая, можно обозначить эту терапию как помогающую найти клиенту ответ в ходе психотерапевтической сессии с помощью прорабатывания реальных и выдуманных историй, в том числе происходящих во сне.

Если же вы не испытываете психологических трудностей и внутренних или внешних конфликтов, то и для вас осознанные сны могут быть не только приятным времяпрепровождением, но и полезным занятием, ведь во сне можно обрести вдохновение.

Но главное вдохновение приходит, если вы спите полноценно, то есть восемь полных часов. Принять участие в акции «Билайн» «Гиги за сон» проще простого: нужно лишь кликнуть по кнопке в специальном приложении. После нажатия «Иду спать» начинается отсчет времени; приложение нельзя закрывать на протяжении сна. Кроме бесплатных мегабайт, которые вы можете получать каждый день, ежедневно вы можете получить один час бесплатной раздачи интернета. О том, как принять участие в акции, вы можете прочесть здесь.

Однако не все специалисты положительно относятся к осознанным снам. Приведем пример.

Евгений Вербицкий, доктор биологических наук, заведующий лабораторией ЮНЦ РАН, руководитель Ростовского отделения Российского общества сомнологов, рассказавший некоммерческому проекту «НаукаPRO» об осознанных сновидениях, связал популярность этой темы с бизнесом. Для того чтобы достичь контроля во сне, не обязательно долго тренироваться по советам из книг — достаточно надеть перед сном специальную маску. Встроенные в нее датчики распознают, когда у вас начнется фаза быстрого сна, и с помощью светодиодов пробудят ваше сознание. Однако, утверждает Вербицкий, несмотря на то, что это «работающая штука», она не приводит к положительным последствиям.

«Сон очень нужен для адекватного бодрствования, — объясняет он, — и если сон нарушается, то и бодрствование будет не то. Поэтому медики полагают, что игры со сном не ведут к тому, чтобы сон стал качественнее, а это может способствовать невротизации. В мире, который во сне, вы можете путешествовать, но от мира, в котором мы все находимся, вы можете отдаляться».

Кроме этого эффекта есть и другие, однако у них либо значительно меньше оснований, либо же их нет вовсе.

Например, люди, знакомые с осознанными сновидениями, часто боятся «застрять» во сне. Денхол Асми из Университета Аделаиды объясняет, что такой опасности не существует, ведь человек может спать и видеть сны лишь определенное количество часов в сутки — и не более.

Знакомый с мнением, высказанным доктором Вербицким, Асми парирует его, отмечая, что люди, практиковавшие осознанные сновидения, не сообщали об усталости или ухудшении сна. Несмотря на то что мозг работает активнее, чем в обычном сне, это продолжается недолго. На форуме, истории с которого мы приводили в качестве примера, нередко встречаются упоминания о продолжительности сновидческих опытов: в среднем они длятся около семи минут.

Единственное ограничение, которое настоятельно рекомендуют учитывать специалисты, — это проблемы, связанные с психическим здоровьем. Наглядным примером может послужить шизофрения, которая приводит к тому, что люди могут не отличать мысли и страхи в своих снах от реальной жизни. В связи с этим осознанные сновидения могут усугубить состояние.

Если же вы уверены в своем психическом состоянии, заинтересованы в приобретении интересного опыта и знаете, какой именно опыт хотели бы получить, научиться осознанным сновидениям относительно нетрудно. Кроме множества руководств в открытых источниках, вы можете воспользоваться и специальной маской, ведь, судя по отзывам, это эффективное устройство.

Проснуться во сне означает научиться критически относиться к своему состоянию и окружению, объясняет кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов. На этом строятся все методики, которые можно встретить в руководствах.

Практики и теоретики выделяют три метода. Первый — «тестирование реальности». Он заключается в том, чтобы проверять себя в бодрствовании — не спите ли вы. Желательно делать это неоднократно на протяжении дня, чтобы мозг выработал привычку и смог воспроизвести этот же вопрос во время сна. Проверить себя можно, прикоснувшись к стене: во сне ваша рука пройдет сквозь нее, а в реальности — скорее всего, нет. Или же можно прочесть какой-нибудь текст, а через время перечитать его. В реальности текст не изменится, а во сне почти гарантировано слова будут «плавать».

Второй способ заключается в том, чтобы проснуться часа за два до того, когда вы намеревались проснуться окончательно. После этого некоторое время нужно на то, чтобы «расходиться», а позже вернуться в постель. Считается, что эта техника сразу погружает человека в фазу быстрого сна благодаря чему он с большей вероятностью увидит осознанный сон.

Последний способ состоит в «программировании» мозга на достижение осознанности. На протяжении нескольких дней или недель (один из ведущих российских исследователей осознанных сновидений Михаил Радуга говорит, что для этого нужно от 3 до 21 дня) необходимо убеждать себя, что сегодня вы проснетесь во сне.

Немаловажной частью практики считается ведение дневника снов: записывайте, что вам снится. Так вы не только будете лучше запоминать обычные сны, но и получите более высокие шансы увидеть осознанный сон. И, что не менее важно, запомнить его, ведь может быть и так, что он не отложится в памяти, как это обычно бывает с обычными сновидениями. Наиболее эффективным вариантом будет совмещение этих методик.

Осознанные сны могут быть интересным и полезным опытом. Сон — это время, когда человек отдыхает и перезагружается. После хороших сновидений хороший настрой может сопровождать вас в течение всего дня, поэтому они — довольно важная часть ночного отдыха. Главное — помнить, что не стоит жертвовать качественным отдыхом ради каких-либо впечатлений, поэтому если вы начнете практиковать осознанные сновидения — следите за своим состоянием. В конце концов, здоровый восьмичасовой сон — одно из главных ночных впечатлений.

Немецкий ученый о том, как научиться видеть хорошие сны | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Одну треть жизни человек спит. При этом действительно безмятежным сном может похвастаться далеко не каждый. Исследователь сна Юрген Цуллей (Jürgen Zulley) отмечает, что около 40 процентов населения Германии не высыпаются. И почти каждый десятый страдает бессонницей. Почему?

Почему и когда нам снятся кошмары?

Одна из причин, почему мы плохо спим, — ночные кошмары. Это сильные негативные эмоции — от страха до злости, которые мы переживаем ночью и из-за которых мы собственно просыпаемся. Когда человеку часто снятся кошмары, это оказывает негативное влияние на его здоровье, так как он плохо спит и у него падает концентрация внимания днем, уверены ученые.

Проснувшись, мы часто задумываемся над тем, что же несет в себе наш сон? О толковании снов говорится еще в библейском сюжете. Когда египетскому фараону приснились семь тощих и семь жирных коров, он обратился с просьбой к предсказателям, но никто не мог истолковать его сон. Фараон послал за Иосифом, и тот поведал ему, что семь хороших коров — семь лет изобилия, а семь тощих — семь лет голода. Немецкий ученый Михаэль Шредль (Michael Schredl) исследует сны уже на протяжении нескольких десятилетий. «В принципе нам снится то, с чем мы сталкиваемся и в повседневной жизни, — говорит профессор Центрального института душевного здоровья (Zentralinstitut für Seelische Gesundheit) в Мангейме.

Михаэль Шредль и его коллеги отмечают, что есть так называемые «типичные» сновидения. Они снятся разным людям довольно часто, а их толкование попадает под определенную схему, выработанную учеными. «Погоня говорит о том, что вы испытываете перед чем-то страх и убегаете от самой проблемы», — интерпретирует профессор. Психологи называют это избегающим поведением. Как наяву, так и во сне: человек убегает от решения проблемы. Чем больше стресса в нашей жизни, тем чаще нам снятся кошмары, уверены немецкие ученые. К другим типичным сновидениям, которые видят совершенно разные люди, Михаэль Шредль относит, например, такие сюжеты, как опоздание, смерть близких или состояние паралича.

Немецкий ученый подчеркивает, что толкование снов сильно зависит от культуры: «Если использовать нашу схему, то ее можно применять в разных странах. Но, например, нельзя сказать, к чему снится собака, так как наша методология объясняет ситуацию. Важен не сам элемент, а эмоции, которые он вызывает, гуляете ли вы с собакой, нападает ли она на вас». Исследователи обнаружили интересный факт: людям, уже состоявшимся в профессии, часто снятся экзамены. В жизни они их уже давно сдали и даже успешно, но во сне их мучают кошмары. «Это типичный сон. Речь идет об оценке наших навыков, например, начальником или коллегой. Кто-то критически оценивает нашу работу», — говорит Михаэль Шредль.

Интересно, что мы видим сны каждую ночь, но вот помним ли мы, что нам снилось? Последние исследования показали, что в среднем немцы запоминают один сон в неделю. Это не так много. «Все зависит от того, какое внимание мы уделяем сновидениям. Кто-то встает и сразу погружается в свои повседневные дела и не думает больше о сне, поэтому он его как бы сразу забывает», — делает вывод Михаэль Шредль.

Как научиться спать спокойно?

Сон — деликатная тема. Несмотря на это, в обществе любят говорить о том, сколько нужно сна для здорового образа жизни и хорошего самочувствия. Гёте и Эйнштейну было необходимо десять часов. Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые четыре часа, чтобы больше времени оставалось на работу. Сегодня время и продолжительность сна определяются нашим графиком работы, а качество сна во многом зависит от того, снятся ли нам кошмары. Михаэль Шредль говорит, что с кошмарами можно и нужно бороться, как с любыми другими страхами.

Немецкий ученый рекомендует пошаговую стратегию. Первый шаг: конспект. Запишите свой кошмар на бумаге, заведите дневник снов. Второй шаг: придумайте новое развитие своего кошмара. Если вы убегаете во сне от кого-то, подумайте, кто вам может оказать помощь, выдумайте нового героя. Третий шаг: тренировка. Проигрывайте в уме новый сценарий своего ночного кошмара. Это нужно делать раз в день в течение двух недель.

А можно ли сделать так, чтобы хотя бы неделю спать без снов? «Мозг, как и сердце, не прекращает работать ночью, — говорит немецкий ученый. — Мы не можем избавиться от снов, но можем сделать их приятными. И тогда вам захочется, чтобы снов было больше».

Смотрите также:

• 10 рецептов утренней бодрости

  Вволю позевайте перед гимнастикой

  Не спешите вставать из постели сразу после пробуждения. Сначала потянитесь, сжав руки в кулаки и громко и протяжно зевая. Затем встаньте на пол, вытяните руки вверх и сделайте 30 подъемов на носках. Эти упражнения нормализуют артериальное давление.

• 10 рецептов утренней бодрости

  Естественное освещение

  Раздвинуть шторы – первое, что нужно сделать утром. Солнечный свет – природный источник витамина D, который еще называют «витамином бодрости духа». Если вашему организму его не хватает, вы будете быстро уставать и часто предаваться хандре. Искусственный свет дефицит витамина D не восполнит.

• 10 рецептов утренней бодрости

  Нежные ласки

  Нет лучше будильника, чем нежный утренний поцелуй и ласковое прикосновение любимого человека. Когда люди целуются и обнимаются, в их организме вырабатывается окситоцин. Помимо прочего, этот «гормон любви» усиливает сексуальное возбуждение, способствует сближению партнеров, заряжает энергией и помогает преодолевать стресс. Правда, по утрам приходится думать о том, чтобы не опоздать на работу.

• 10 рецептов утренней бодрости

  Вода с яблочным уксусом

  Когда мы пьем кофе, мы ощущаем бодрость, наш мозг начинает работать быстрее, улучшается концентрация. Поэтому не удивительно, что по утрам многие пьют кофе. Но стартовать лучше с воды. До завтрака выпейте на голодный желудок большой стакан минералки, желательно с добавлением одной чайной ложки яблочного уксуса. Это способствует улучшению обмена веществ и придает заряд бодрости.

• 10 рецептов утренней бодрости

  Имбирный напиток

  Прекрасный бодрящий эффект дает имбирь, богатый такими минералами, как магний, калий, цинк, железо, эфирными маслами, витаминами A, B и С, а также гингеролем – веществом, придающим этому растению острый, пряный привкус. Пейте по утрам имбирный напиток. Чтобы приготовить его, натрите на терке примерно 20 граммов корня имбиря, насыпьте в чашку, залейте кипятком и дайте несколько минут настояться.

• 10 рецептов утренней бодрости

  Розмарин

  Испытанный источник силы, бодрости и прекрасного самочувствия – розмарин. После принятия утреннего душа натрите подошвы ног розмариновым маслом, а на завтрак выпейте чашечку розмаринового чая. Розмарин активизирует кровообращение, снимает усталость и заряжает энергией на целый день.

• 10 рецептов утренней бодрости

  Вареное яйцо

  Не верьте утверждениям по поводу того, что яйца вредны для здоровья. Вареные яйца – очень полезный продукт, поскольку в его состав входят лецитин и холин, препятствующие отложению в крови холестерина. Одно сваренное вкрутую или всмятку яйцо на завтрак — и утреннюю вялость как рукой снимет. Хорошие источники энергии – это также йогурт, творог, пахта, кефир.

• 10 рецептов утренней бодрости

  Грейпфрут и масло лимона

  Не отказывайтесь по утрам от грейпфрута, богатого витаминами A, B, C, D, P, калием, кальцием, а также каротиноидами, предупреждающими онкологические заболевания. Полгрейпфрута на завтрак – и вы будете бодры целый день. Эффект усилится, если вы поставите на стол сосуд с водой, в которую добавите несколько капель масла лимона. Его запах стимулирует работу головного мозга и помогает проснуться.

• 10 рецептов утренней бодрости

  Японский чай маття

  Отличный энергетик – японский порошковый зеленый чай маття. Содержание кофеина в нем в три раза выше, чем в других сортах зеленого чая. А еще он улучшает память, укрепляет иммунитет, является сильным антиоксидантом, снижает содержание холестерина в крови, замедляет старение. Не зря его даже называют «королем зеленых чаев».

• 10 рецептов утренней бодрости

  Пробежка

  Ну, и, конечно, ничто так не бодрит, как пробежка по утрам. Правда, уже после того, как вы встали с постели.

  Автор: Наталия Королева

______________

Хотите читать нас регулярно? Подписывайтесь на наши VK-сообщества «DW на русском» и «DW Учеба и работа» и на Telegram-канал «Что там у немцев?» или читайте нас в WhatsApp

Ученые рассказали, к чему снятся кошмары — Российская газета

Почему снятся кошмарные сны? Какую биологическую функцию они выполняют? Швейцарские и американские ученые в ходе исследования нашли ответ на этот вопрос: это своего рода тренировка нервной системы, которая помогают человеку справляться с негативными эмоциями в повседневной жизни.

В статье, опубликованной в журнале Human Brain Mapping, ученые из Женевского университета (Швейцария) и их коллеги из Висконсинского университета (США) пишут, что «эмоции, испытываемые во сне, способствуют разрешению эмоционального стресса и подготовке к будущим аффективным реакциям».

В эксперименте Вирджинии Стерпенич, руководителя исследования, участвовали 18 человек. При помощи электроэнцефалограммы (ЭЭГ) ученые изучили активность различных участков мозга во время сна. Кроме того, добровольцев несколько раз за ночь будили и спрашивали, какие сны им снятся и страшные ли они.

Благодаря ответам участников и анализу мозговой активности исследователи выявили две области мозга, которые отвечают за возникновение кошмаров во время сна. «Это островковая доля и поясная кора головного мозга», — говорит Лампрос Перогамврос, соавтор работы.

Любопытный факт: обе эти области мозга также активируются в ситуациях, когда человек беспокоится или пугается в реальной жизни. Таким образом, островковая доля отвечает за оценку эмоций и запускается автоматически, как только человек чувствует беспокойство. Поясная кора, в свою очередь, готовит к адекватному реагированию в ситуации возникновения угрозы. Она контролирует, как человек ведет себя перед лицом опасности. «Впервые мы показываем, что активируются аналогичные области при возникновении страха во время сна и в состоянии бодрствования», — говорит Перогамврос.

Но какова связь между страхом во сне и эмоциями после пробуждения? Чтобы ответить на этот вопрос, исследователи провели второй эксперимент. Они попросили 89 добровольцев вести в течение недели дневник сновидений. Каждое утро сразу же после пробуждения участники эксперимента писали, могут ли они вспомнить сон, и, если да, то какие эмоции после него они испытывали. В конце тестовой недели каждого участника обследовали с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ).

Затем ученые показали испытуемым как нейтральные, так и вызывающие беспокойство изображения, такие как грабеж. Результат, по мнению исследователей, был поразительный: те, кому дольше и чаще снились кошмары, реагировали на эти негативные изображения менее эмоционально. «У них меньше были активированы островковая доля, поясная кора и миндалевидное тело при просмотре негативных изображений», — сказала Стерпенич.

Кроме того, оказалось, что префронтальная кора была более активна, а это та область мозга, которая может подавлять деятельность миндалевидного тела в тревожных ситуациях и, таким образом, гарантировать, что мы не парализованы от страха и можем действовать», — отметила Стерпенич.

По словам исследователей, результаты свидетельствуют о том, что между страхом во сне и в реальности существует сильная связь. При этом эмоции, возникающие во время сна, служат своего рода тренировкой: они помогают нам наяву лучше реагировать в опасных ситуациях. «Сновидения могут быть подготовкой наших будущих реакций на реальные угрозы и опасности», — считает Перогамврос.

Ученые рассчитывают, что полученные выводы станут основой для новых подходов в лечении тревожных расстройств. Однако, по их мнению, «целительная сила страшных снов может иметь предел», когда дело доходит до сильнейших ночных кошмаров. «Мы считаем, что, если сон имеет слишком высокий уровень тревожности и человек испытывает чрезмерный страх, такой сон утрачивает функцию эмоционального регулятора», — резюмирует Перогамврос.

Мечта в мечте

Нейробиология сна и сновидений учит нас, что существует три основных состояния мозга: бодрствование, быстрое движение глаз (быстрое движение глаз) и сон без быстрого сна (NREM).

Мы видим самые яркие сны в REM, в то время как физиологически восстановительный сон происходит в сочетании с медленными волнами NREM. То, что определяет, создает и поддерживает каждое из этих трех состояний, — это различная смесь или профиль уровней активности нейротрансмиттеров, генерируемых стволом мозга (аминергическая и холинергическая модуляция), а также различные паттерны активации и деактивации переднего мозга.Три разных профиля активности мозга, которые вызывают три разных состояния мозга, следует рассматривать как вероятностные профили.

Профиль каждого состояния мозга может быть задействован полностью или только частично. Переходы между состояниями мозга также могут быть частичными. Поскольку механизмы, управляющие состояниями мозга, являются вероятностными, переходы между состояниями практически всегда частичны и неполны. Когда переходы между состояниями частичны, мы получаем гибридное состояние мозга — например, смесь быстрого сна и бодрствования, смесь быстрого сна и бодрствования или быстрого сна с медленным снами.Когда возникают эти гибридные состояния, мы, как правило, получаем жуткие, странные и причудливые переживания.

Например, сонный паралич представляет собой гибрид быстрого сна и бодрствования.

Пациент находится в сознании и бодрствует, но он парализован и не может двигаться, потому что мышечная атония, связанная с REM, сохраняется в состоянии бодрствования. Кроме того, пациент галлюцинирует злоумышленника, возможно, потому, что многие сны в фазе быстрого сна связаны с потенциальными угрозами и так далее. Но как насчет тесно связанного опыта ложного пробуждения?

Предположительно, когда мы ошибочно полагаем, что проснулись (но на самом деле все еще спим), мозг движется к состоянию бодрствования и почему-то думает, что оно наступило.Если некоторая степень активации дорсолатеральной префронтальной коры является стандартным физиологическим сигналом, который мозг использует, чтобы думать, что он бодрствует, то кажется разумным утверждать, что этот ключ иногда можно использовать неправильно. Но сон в феномене сновидений — это не только то, что вас обманывают тем, что вы бодрствуете, потому что все еще происходит полноценное сновидение. Сновидение в сновидении требует другого объяснения, кроме его простого переопределения как частичного бодрствования.

Возможно, сновидение во сне больше похоже на осознанное сновидение, которое является результатом гибрида быстрого сна и состояний бодрствования, потому что дорсолатеральная префронтальная кора головного мозга частично активирована.Когда дорсолатеральная префронтальная кора головного мозга активируется во время фазы быстрого сна, человек получает некоторое осознание себя и, таким образом, осознает, что он спит. Ложное пробуждение включает пропуск осознания себя как шага сновидения, который происходит при осознанном сновидении и связан с переходом в состояние бодрствования. Вместо этого процесс пробуждения прекращался, и человек, ожидавший пробуждения, продолжал мечтать. Но к чему снятся обычные утренние ритуалы и бодрствования? Мы не знаем ответа на этот вопрос.

5 странных вещей, которые происходят, когда вы спите

Наука о сне может показаться довольно простой — это время, которое мы отводим нашему телу для подзарядки, — но наш мозг на самом деле остается очень занятым, пока мы спим.

Пока вы проводите около трети своей жизни во сне, ваш мозг бессознательно обрабатывает сложные стимулы, создает и упорядочивает воспоминания и даже вымывает токсичные молекулы.

Кроме того, существуют менее распространенные явления — то, что делает наш организм, из-за которого мы теряем сон или даже могут быть поводом для беспокойства.Хотя некоторые из этих событий могут показаться потусторонними, их объяснения прочно основаны на науке.

1. Сонный паралич

Были ли у вас моменты, когда вы просыпались и внезапно понимали, что не можете двигаться, говорить или кричать? Ты не одинок. Примерно каждый пятый человек испытал сонный паралич, который также может сопровождаться зрительными, физическими или слуховыми галлюцинациями. Во время эпизода вы можете увидеть тень в углу своей комнаты или почувствовать чьи-то руки на своем горле.

Эпизоды могут длиться от нескольких секунд до примерно 20 минут, а средняя продолжительность составляет от шести до семи минут. Все это испытание звучит как кошмар, но на самом деле бояться нечего.

Во время быстрого сна наш мозг видит яркие сны. Чтобы гарантировать, что вы физически не разыгрываете события сна, ваш мозг временно парализует все ваше тело. Эта потеря мышечного контроля известна как атония.

Иногда, однако, мозг испытывает сбой и непреднамеренно будит вас, пока ваше тело все еще находится в параличе.Просыпаться и не иметь возможности двигаться пугает само по себе, но сны во время быстрого сна могут повлиять на то, что вы видите или чувствуете, когда просыпаетесь, делая переживания еще более пугающими.

2. Гипнические толчки

Гипнические толчки, также известные как начало сна, — это непроизвольные мышечные движения, которые происходят во время засыпания. Если вы когда-либо собирались потерять сознание, но внезапно чувствуете, что падаете, и просыпаетесь, это гипнический толчок.

Мышечные движения, называемые миоклонусом, могут быть достаточно сильными, чтобы разбудить человека, или достаточно мягкими, чтобы вообще не нарушать сон.Наряду с гипническими подергиваниями люди могут испытывать и другие симптомы, такие как учащенное сердцебиение, учащенное дыхание и потливость.

Нет единого мнения о том, что именно вызывает гипнические подергивания, но они связаны с переключением между циклами сна и бодрствования. Когда наступает сонный паралич, система, контролирующая бодрствование, иногда испытывает последний приступ бодрствования, прежде чем система, контролирующая сон, полностью возьмет верх. Другими словами, гипнические подергивания — это последние вздохи нормального дневного моторного контроля.Беспокойство, кофеин, никотин, стресс и недосыпание могут повысить вероятность этого.

3. Лунатизм

Лунатизм — также известный как сомнамбулизм — включает вставание и ходьбу во сне. Это чаще встречается у детей и обычно возникает через один-два часа после засыпания во время сна N3, самой глубокой стадии сна с медленным движением глаз (NREM).

Во время эпизодов лунатизма сенсорные ощущения практически отключаются, что означает, что «ходунки» не полностью воспринимают образы, запахи, звуки или даже боль.

Эпизоды обычно длятся несколько минут и могут включать прогулки по дому, выполнение обычного распорядка, вождение автомобиля или даже насилие. Часто человек, ходящий во сне, не помнит эпизод на следующее утро.

Итак, что делать, если вы встретили лунатика? Эксперты говорят, что просто уведите их обратно в постель. Если они не будут следовать, просто понаблюдайте за ними, чтобы убедиться, что они ничего не делают, чтобы навредить себе или другим.

4. Осознанные сновидения

Во время осознанного сновидения человек полностью осознает, что ему снится.Сновидец может использовать это осознание, чтобы получить контроль над сном, персонажами, окружающей средой и повествованием.

Около 55 процентов людей естественным образом сталкиваются с осознанными сновидениями один или несколько раз в своей жизни. Другие работают над тем, чтобы научиться осознанно мечтать. Помимо того факта, что управлять своими сновидениями может быть просто забавой, осознанные сновидения также имеют практическое применение, например, для борьбы с кошмарами.

Доктор Денхолм Аспи из Университета Аделаиды в Австралии — исследователь, специализирующийся на осознанных сновидениях.Он объяснил MNT:

«Допустим, на вас кто-то напал в кошмаре. Вы можете попытаться поговорить с злоумышленником. Вы можете спросить их: «Почему вы появляетесь в моих снах?» Или «Что вам нужно, чтобы разрешить этот конфликт со мной?»

5. Ложное пробуждение

Представьте, что вам приснился плохой сон. Вы наконец просыпаетесь, а монстры ушли. Отдышавшись, вы идете в ванную, чтобы ополоснуть лицо холодной водой. Вы смотрите в зеркало и кричите — вы ошибались.Монстр идет прямо за тобой. Вы думали, что проснулись, но на самом деле вы все еще спите.

Ложное пробуждение — явление, которое может случиться с каждым. Иногда это может быть сон во сне или, может быть, сон во сне во сне, как русская матрешка.

Подобно осознанным сновидениям и параличу сна, ложные пробуждения считаются одним из гибридных состояний между сном и бодрствованием. Это может быть вызвано апноэ во сне, бессонницей, беспокойством или смешанными состояниями мозга.

Ложное пробуждение и осознанные сновидения во время быстрого сна

Если вам когда-либо приснился сон, в котором вы думали, что проснулись, но вместо этого продолжали спать, вы слишком хорошо знакомы с концепцией ложного пробуждения. Что такое ложное пробуждение и что оно означает? Как это связано с осознанными сновидениями? Требуют ли лечения ложные пробуждения?

Узнайте больше об этом интересном явлении сна и о том, как он может взаимодействовать со снами и кошмарами.

Пол Мэнсфилд фотография / Getty Images

Типы ложных пробуждений

Ложные пробуждения делятся на два типа.Тип 1 характеризуется повседневными действиями по пробуждению: вставанием, принятием душа, одеванием, завтраком и уходом на работу. В какой-то момент сновидец понимает, что что-то не так, и это может спровоцировать истинное пробуждение. что человек признает, что это был просто яркий сон.

Ложные пробуждения 2 типа описываются как менее приятные с более напряженным или зловещим чувством. Они могут быть связаны с галлюцинациями или привидениями людей или монстров, вызывающих дурные предчувствия.Такие события, скорее всего, будут рассматриваться как кошмар и могут быть связаны с тревогой.

Признаки ложного пробуждения

Ложное пробуждение происходит, когда человеку снится, что он просыпается, но на самом деле он остается спящим. Это довольно частое явление. Почти каждый, кто помнит свои сны, испытывает их в какой-то момент жизни.

Интересно, что ложные пробуждения могут повторяться неоднократно; подобно русской матрешке, сны и ложные пробуждения могут быть наложены друг на друга.В результате сновидец считает, что он наконец-то проснулся, но они продолжают спать только для того, чтобы ложно просыпаться снова, иногда несколько раз.

Ложные пробуждения могут быть связаны с тревогой и замешательством относительно того, спите вы на самом деле или бодрствуете. Они также могут быть связаны с внетелесным опытом, когда пострадавший отделяется от своего тела и воспринимает его как стороннего наблюдателя. Это называется диссоциацией.

Кроме того, ложные пробуждения могут быть связаны с осознанными сновидениями .Осознанное сновидение — это феномен, с помощью которого спящий частично осознает состояние сна и берет на себя управление повествованием. Это может позволить направленное сновидение, в котором вы можете выбирать, что делать во сне.

Причины

Ложные пробуждения могут указывать на некоторую степень фрагментации сновидений и сна. Мозг может одновременно находиться в нескольких состояниях сознания или сна.

Можно представить, что при ложном пробуждении часть мозга, отвечающая за сознание, может быть активирована, в то время как часть, порождающая яркие сновидения, сохраняется.

Сон может быть фрагментированным по многим причинам, в том числе:

• Апноэ во сне: часто связано с храпом, наблюдаемыми паузами дыхания, задыханием или удушьем, скрежетом зубами, частым мочеиспусканием ночью или чрезмерной дневной сонливостью
• Периодические движения конечностей во время сна (PLMS)
• Бессонница: частые пробуждения с трудностями при возвращении ко сну
• Шум окружающей среды: вызывает пробуждение
• Другие причины

Когда сознание достигнуто более полно, пробуждение от быстрого сна может вызвать симптомы сонного паралича.Кроме того, при нарколепсии часто может наблюдаться интенсивная фрагментация сна и бодрствования.

Копинг

Поскольку ложные пробуждения обычно происходят без каких-либо связанных психических или физических заболеваний, маловероятно, что они представляют собой какую-либо аномальную патологию. Напротив, это частое проявление сновидений, не требующее никакого лечения.

Если содержание повторяющихся сновидений расстраивает, можно использовать репетиционную терапию сновидений, которая включает перенаправление сюжетной линии снов, чтобы они были менее расстраивающими, часто к альтернативному финалу, который менее кошмарен.

Если это выявлено, может потребоваться лечение тревожности. При посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) для облегчения кошмаров могут быть полезны такие лекарства, как празозин. Антидепрессанты также могут быть полезны для подавления быстрого сна, и это может снизить частоту этих ложных пробуждений.

Слово Verywell

Если вы видите разрушительные или тревожные сны, поговорите со своим врачом или сертифицированным специалистом по сну о некоторых доступных вариантах, которые помогут вам лучше спать.В некоторых случаях выявление основного расстройства сна может привести к полному разрешению его явлений. Лекарства также могут быть использованы, если другая терапия не помогает устранить ложные пробуждения, и они разрушительны.

Часто задаваемые вопросы

• Что вызывает ложные пробуждения?

  Исследователи все еще исследуют причины, но они могут включать комбинацию быстрого сна и пробуждения. Это может произойти в тех случаях, когда ваш сон нарушается из-за шума или когда вы чувствуете беспокойство.

• Можете ли вы предотвратить ложное пробуждение?

  Хороший ночной сон, вероятно, лучший способ предотвратить ложное пробуждение. Это потому, что они обычно возникают, когда ваш сон прерывается. Посоветуйтесь со своим врачом, если у вас частые проблемы с засыпанием и сном.

Мечта в мечте

«Прошлой ночью мне приснился сон!» Видеть сон во сне — это интересный способ для вашего подсознания или бессознательного передать вам определенную информацию или представить что-то вам, сновидцу.Если вы засыпаете во сне и видите сон, это может быть способом вашего подсознания изменить временные рамки или контекст первоначального сна. Это может быть возвращением к предыдущей ситуации или проблеском более поздней ситуации в первоначальном сне.

Другое объяснение может заключаться в добавлении деталей к определенному аспекту исходного сна, на который ваше подсознание хочет привлечь внимание. Следует отметить, о чем вы мечтаете во сне, поскольку это может быть ваш внутренний разум, пытающийся показать вам что-то важное.

«Ну, сны кажутся реальными, пока мы в них, не так ли? Только когда мы просыпаемся, мы понимаем, что на самом деле что-то было странным ». — Начало

Кроме того, сон во сне может быть для вашего разума способом показать вам различные сценарии или ситуации типа «что, если», о которых вы иначе бы не подумали. Это способ расширить идеи, которые сновидец обычно рассматривал бы вне рамок рационального мышления. Сновидение во сне также может быть фактическим отклонением от того, что происходило в исходном сне, это может иметь прямое отношение к реальной жизни сновидца, поскольку представляет собой реальную тактику отвлечения внимания.

Мечта в мечте может быть реальностью

Привлекая внимание к этому таким образом, вы должны действовать и разрешить его. Другое объяснение может заключаться в том, что когда вы начинаете видеть сны в своем первоначальном сне, вы отделяете себя от чего-то, что было раньше. Это также может иметь отражение в реальной жизни, поскольку может указывать на то, что вы склонны разделять свою жизнь на части, рассматривая вещи как отдельные, хотя, возможно, вам не следует этого делать.

Если вам приснился сон во сне, это также может быть механизмом для вашего подсознания или подсознания, чтобы защитить вас от пробуждения и показать вам скрытую, но жизненно важную проблему, с которой вам нужно противостоять и распознать.Сон во сне также можно рассматривать как ложное пробуждение, поскольку вы «просыпаетесь» от своего сна и переходите к полуосознанному сну.

Вы можете не знать, что все еще спите, пока не проснетесь по-настоящему, и полуосознанный сон может показаться настолько реальным, что вы можете даже не признать, что это был сон, и вместо этого поверить, что это произошло. Возможно, только позже вы поймете, что это был сон.

Некоторые считают, что ложные пробуждения — это метафоры человеческого состояния.Думать о том, что вам снится во сне, представляет собой то, что делает людей людьми. Поскольку это ваше подсознание или бессознательный разум управляет шоу, оно глубже проникает в человеческое понимание и рассуждения.

Видеть сон во сне — значит претерпевать сдвиг в восприятии и вашей реальности ситуации. Интересным кинематографическим примером может служить фильм «: Начало », в котором непосредственно рассматривается сновидение и исследуются идеи сновидения со сном.

Примечание * Если вам приснился сон, связанный с этим символом сна, или вы хотите добавить что-то, имеющее отношение к этой теме, пожалуйста, оставьте комментарий ниже.Комментарии — отличный способ пообщаться с другими людьми, мечтающими на похожие темы.

Застрять во сне

Пейзаж вашей мечты — это фантастическое место, где вы можете воплотить в жизнь свои фантазии, сны тоже могут быть утешительными, особенно мечты о ушедшем любимом человеке могут наполнить вас миром. Застрять во сне может быть захватывающим и ярким опытом, конечно, в зависимости от сна. Давайте узнаем, почему вы застряли во сне, что это значит и как предотвратить его появление.

Сны о ловушке могут быть яркими и пугающими, каждый может увидеть эти сны

Можете ли вы застрять во сне

Сны о ловушке могут быть яркими и пугающими, каждый может увидеть эти сны. Если вы переживаете стресс, работаете дольше, ожидаете результатов тестов или ведете сложный график. Стрессовые времена могут спровоцировать более оживленный пейзаж сновидений. Ваше подсознание может говорить вам притормозить!

Что такое осознанные сны?

Просыпаться во сне и полностью контролировать его — это осознанное сновидение.Обычно нас уносит в мир снов, и мы полностью доверяем происходящему. Сны, которые кажутся реальными и не могут проснуться, похожи на осознанные сновидения. Вы можете сознательно контролировать свои сны, немного тренируясь каждую ночь.

Что могло привести к тому, что вы застряли во сне?

Если вы не можете проснуться от сна, возможно, ваше подсознание хочет вам помочь. В твоей жизни много стрессов? Вы эмоционально боретесь с решением? На ваше эмоциональное и психическое благополучие в огромной степени влияет то, как вы справляетесь со стрессом (а также качество сна).Но есть и другие объяснения, которые могут объяснить попадание в ловушку сна.

Сонный паралич

Сонный паралич может быть ужасающим переживанием, сны, в которых вы не можете двигаться, но бодрствуете (обычно, когда темные фигуры ходят по вашей кровати), — это сонный паралич. Это происходит, когда ваш цикл быстрого сна не завершен, но ваш разум бодрствует, сигналы движения к вашему телу будут задерживаться на несколько секунд. Галлюцинации обычно возникают вместе с параличом сна и длятся всего несколько секунд.

Сонная клаустрофобия

Осознанные сновидения — прекрасный навык, которому может научиться каждый. Это означает, что вы сможете полностью осознанно войти в свой мир сна, поговорить с персонажами своего сна и направить сон туда, куда вы хотите. Клаустрофобные сны — это когда вы просыпаетесь во сне, но не можете разбудить сознание и тело. Если вам приснился такой сон, представьте себе дверь в другой пейзаж снов и пройдите через него, хотя легче сказать, чем сделать!

Ложное пробуждение

Петля сновидений может привести к тому, что вы застрянете во сне.Петля ложного пробуждения — это когда вы просыпаетесь во сне и чувствуете, что проснулись в своей постели. Вы пьете кофе, начинаете свой день, а потом просыпаетесь по-настоящему. Петля ложного пробуждения — это один из тех снов, которые заставляют вас чувствовать себя, как будто вы попали в матричный фильм! Это может стать еще более странным, когда он сопровождается сонным параличом.

Лишение сна

Недостаток сна может вызвать ловушку снов. Бессонница может помешать уснуть в разумный час, когда вы ложитесь спать, вы всю ночь будете смотреть в потолок и, наконец, поддаетесь истощению за час или два до того, как встанете.Когда срабатывает будильник, вы находитесь в таком глубоком сне, что не можете проснуться от будильника. Звуки, которые окружают вас во время сна, могут повлиять на темы вашего сновидения и заставить вас почувствовать себя застрявшим во сне.

Жизненные разочарования

Сны о застревании в маленьком месте — обычное дело во время стресса. Если вы чувствуете себя пойманным в ловушку жизненной ситуации, отношений, работы, учебы в колледже и т. Д., Это нормально, что ваши страхи проявляются в ваших снах, потому что это место, где вы можете получить ответы на свои проблемы, кому лучше помочь вам решить ваши проблемы чем вы сами! Если вы недавно изменили образ жизни, перешли на новую диету, начали заниматься физическими упражнениями или изменили свою систему убеждений, вы можете увидеть учащение сновидений о том, что не можете вернуться домой или чувствуете себя пойманным в ловушку своих снов.

Что значит застрять во сне?

Сны о ловушке — это кульминация ваших эмоций по поводу текущих событий в вашей жизни и ваших страхов за будущее. Вы чувствуете себя в ловушке физически или эмоционально, и ваше подсознание пытается сделать упражнения, чтобы помочь вам выбраться из этого затруднительного положения.

Бонус: как можно разбудить себя ото сна

Всегда помните, что вы полностью контролируете пространство своей мечты, это ваш разум, это ваше сознание, все зависит от вас.В то время как ваша бодрствующая жизнь наполнена ситуациями, которые вы не можете контролировать, ваши сны — это место, где вы являетесь хозяином. Просыпаться во сне можно, изучив техники осознанных сновидений. Осознание того, что вы спите, дает вам полный контроль над содержанием сновидения.

Если хочешь проснуться ото сна

• Засыпать во сне
• Скажите себе моргнуть
• Ищите что-нибудь почитать во сне
• Попробуйте поговорить с одним из персонажей своего сна
• Попробовать на вкус или понюхать что-нибудь во сне

Часто задаваемые вопросы

Что такое петля снов?

Петля сна звучит как что-то из сумеречной зоны.Это означает, что вам приснилось, что вы проснулись в своей комнате и начали свой день, совершенно не подозревая, что вы действительно спите. Вы снова просыпаетесь, но на этот раз по-настоящему. Это похоже на осознанные сновидения и ложное пробуждение.

Как справиться с пробуждением во сне?

Обучение осознанным сновидениям с помощью таких методов, как проверка реальности, при которой вы, по сути, медитируете в течение дня, устанавливаете намерения для своих снов и ведете журнал сновидений. Пока вы спите, попробуйте прочитать что-то во сне, понюхайте или попробуйте что-то или поговорите с персонажем во сне, эти действия могут помочь вам разбудить.

Можете ли вы попасть в ловушку сна?

Повторяющиеся сны обычно возникают во время стресса. Если в часы бодрствования вы постоянно беспокоитесь о будущем или какой-то конкретной ситуации, вам может снова и снова сниться один и тот же сон. Решение проблем можно найти во сне, ведите дневник сновидений, который поможет вам расшифровать свои сны.

Можете ли вы застрять в осознанном сне?

Осознанным сновидениям может научиться любой человек и дает вам полный контроль над своим пространством сновидений.Хотя повторяющиеся сны являются обычным явлением, невозможно застрять в осознанном сне. Заведите дневник снов на прикроватной тумбочке и записывайте свои сны, как только проснетесь. Это поможет вам обрести контроль над своими мечтами.

Что значит мечтать о том, как кто-то пытается вас разбудить?

Видеть во сне, что кто-то пытается вас разбудить, может означать, что вы ищете выход из ситуации. Вы можете надеяться, что кто-нибудь придет и поможет вам. Если вы проснулись во сне, это может быть прелюдией к осознанному сновидению, состоянию сновидения, в котором вы все контролируете.

Заключение

Попасть в ловушку в домашнем сне или увидеть во сне чужое тело обычно бывает во время сильного стресса. Может показаться упрощенным, что когда вы чувствуете себя застрявшим в реальной жизни, вам снится физическая ловушка. Но ваши сны — это способ предупредить вас о решениях ваших проблем с бодрствованием.

Чтобы избавиться от мечты попасть в ловушку, найдите способ справиться со своим повседневным стрессом. Утренняя медитация — отличный способ начать свой день с правильной ноты, придерживаться здоровой диеты и пить много воды, а каждый день наслаждаться свежим воздухом — вот несколько простых способов справиться со стрессом.Обратитесь за помощью к близким, если что-то берет верх, общая проблема уменьшается вдвое, и ваши друзья и семья будут только рады помочь.

Наслаждайтесь 120-дневной бесплатной пробной версией лучшего матраса для снятия давления, доступного в Интернете

Можете ли вы возобновить мечту?

Вот и ты. Вы стоите на краю джунглей с мачете в руке. С вашей верной обезьяной-компаньоном рядом с вами вы пробираетесь через последние сто ярдов глубокого подлеска в изнуряющей жаре.Ваше приключение на Амазонке привело вас к этому моменту, когда вы балансируете на грани успеха.

Если ваши расчеты верны, прямо впереди есть бассейн, полный холодной воды, у подножия древнего храма, полный богатств, которые станут вашими. Вы раздвигаете перед собой высокие травы, и ваш взгляд падает на…

Бип! Бип! Бип! Какие?! Нет! Будильник делает это снова! Замечательный сон должен был стать еще лучше, но был прерван слишком рано. Вы торопитесь и закрываете глаза. Можете ли вы снова заснуть и продолжить с того места, на котором остановились? Это вопрос, который волнует многих «Чудо-Друзья».

Если такое случалось с вами в прошлом, вы уже знаете ответ. Хотя некоторые люди утверждают, что они смогли снова заснуть и возобновить сон с того места, где они ранее остановились, большинство из нас знает, что предыдущий сон исчез. Сны подобны порывам ветра, которые приходят и уходят. За них трудно ухватиться, и к ним почти невозможно вернуться, если мы потеряем их.

Почему сны трудно, если не невозможно, возобновить после того, как вы проснулись? Возможно, это как-то связано с тем фактом, что, по мнению экспертов, большинству людей каждую ночь снится несколько снов.Если вы вообще что-то помните о своих снах, скорее всего, вы помните только части последнего сна, который у вас был перед тем, как вы проснулись.

Люди видят сны каждые 90 минут в течение ночи, причем каждый последующий сон длится дольше, чем предыдущий. Например, ваш первый сон может длиться всего пять минут, в то время как последний сон перед пробуждением может длиться 45 минут и более. Многим людям каждую ночь снится дюжина или больше снов. При таких темпах у большинства людей в течение жизни будет более 100 000 снов!

«Но я не мечтаю!» — так могут сказать некоторые.Эксперты ответят: «Да, это так!» Все мечтают. Мужчины, женщины, дети и даже младенцы мечтают. Мы все мечтаем. сновидения.

Сновидения так трудно запомнить из-за того, как мозг работает во время сна. Сны происходят во время быстрого сна. К сожалению для тех из нас, кто хотел бы вспомнить наши сны, лобные доли, где формируется и сохраняется большинство воспоминаний, неактивны во время быстрого сна

Если вы действительно хотите возобновить и вспомнить хороший сон, просто лежите неподвижно, когда проснетесь.Если вы останетесь неподвижными, вы сможете снова погрузиться в сонное состояние на несколько минут. Перемещение после пробуждения отключает вас от вашего последнего сна, поэтому, если вы хотите узнать, что происходит в этом прерванном сне, не шевелите ни мускулом!

Что на самом деле означают ваши сны: Символы сновидений, толкование и причины

Оказывается, сон, в котором вы падаете с неба и просыпаетесь, довольно обычен.

Getty Images

У всех нас есть сны, помните вы их или нет. Сны могут быть приятными, счастливыми, пугающими, разочаровывающими, успокаивающими, скучными, причудливыми или совершенно неловкими. (Кому-нибудь еще снилось, что вы стоите обнаженным перед толпой?)

Каждую ночь вы можете видеть от одного до пяти или шести снов, в зависимости от того, как долго вы спите и сколько циклов быстрых движений глаз (REM) вы проходите — но вы можете вспомнить только самые яркие сны или сны, которые повторяются неоднократно.

Подробнее: 8 продуктов от храпа

Если вы когда-либо просыпались от особенно тревожного или диковинного сна, вы можете задаться вопросом, почему вам снятся вещи, которые вам снятся. К сожалению — но не удивительно — ученые не могут придать конкретное значение каждому сну. Сновидец должен определить, что означают его сонные подсознательные мини-фильмы, и вы можете начать анализировать свой с помощью трех экспертов по сну из этого руководства по сновидениям.

Сейчас играет: Смотри: Сделайте эти 8 вещей, чтобы лучше спать сегодня вечером

2:38

Какие именно сны?

Проще говоря, «Сны — это мысли, образы, ощущения и иногда звуки, которые возникают во время сна», — сказал CNET Алан Курас, LCSW в Westmed Medical Group.

Нет окончательных доказательств того, из чего состоят сны, но общепринято считать, что сны представляют собой совокупность мыслей, борьбы, эмоций, событий, людей, мест и символов, которые так или иначе имеют отношение к сновидцу.

Самые яркие сны обычно происходят во время быстрого сна, хотя вы можете видеть сны и во время других стадий сна.

Почему мы мечтаем?

Сны могут служить нескольким целям, включая формирование памяти.

Getty Images

По словам Кураса, существует множество теорий о функциях сновидений.«Похоже, что они помогают в формировании памяти, интеграции, решении проблем и консолидации идей как о нас самих, так и о мире», — добавив, что нейробиологи обнаружили, что сны также помогают в обработке информации и регулировании настроения.

Хотя ученые много знают о том, что происходит с физиологической точки зрения, когда люди видят сны, еще многое предстоит изучить о том, что происходит с психологической точки зрения. Например, исследователи знают, что людям с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) часто снятся кошмары.Но людям без посттравматического стрессового расстройства тоже снятся кошмары, поэтому нельзя сказать, что кошмары всегда сопровождают психологические состояния.

Одна из общепринятых концепций заключается в том, что сновидения — это высокоэмоциональный процесс, потому что миндалевидное тело — эмоциональный центр в вашем мозгу — является одной из областей вашего мозга, которые наиболее активны во время сна, согласно исследованиям нейровизуализации.

Почему некоторые люди забывают свои мечты?

Если вы один из тех людей, которые «не мечтают», вы, вероятно, просто их забываете.

Getty Images

Отчасти это биологическое явление, говорит Курас, поскольку нейротрансмиттеры, формирующие память, менее активны во время сна, а забывчивость во сне также, по-видимому, связана с уровнем электрической активности мозга во время сна.

Кроме того, это могло иметь какое-то отношение к содержанию ваших снов, говорит Курас: Ранняя психоаналитическая теория предполагала, что сложная или травмирующая информация в сновидениях подавляется, и сновидец с меньшей вероятностью сможет извлечь или проанализировать ее.

Доктор Меир Крайгер, врач медицины сна в Йельской медицине, говорит CNET, что большинство людей вспоминают свои сны, когда они просыпаются посреди сна или в первые несколько мгновений после того, как сон закончился. Но загвоздка в том, что воспоминание длится недолго — если вы не записываете его или не повторяете в голове снова и снова, велика вероятность, что вы забудете сон. По словам доктора Крайгера, на самом деле скорее всего забыть сны, чем запомнить их.

Когда просыпаешься, тоже имеет значение. Исследования показали, что люди, которые просыпаются во время быстрого сна, сообщают о более ярких и подробных сновидениях, тогда как люди, которые просыпаются во время медленного сна, сообщают о меньшем количестве сновидений, ни сновидениях, ни сновидениях, не имеющих большого значения.

Что означают сны?

Значение сновидений в основном является предположением, но важно то, как ваши сны соотносятся с вашей собственной жизнью.

Getty Images

На протяжении всей истории разные культуры приписывали сновидениям значение и важность, хотя существует мало научных доказательств того, что сновидения имеют определенное значение, говорит Курас: «Никто еще не определил с точностью, что означают сны или образы в сновидениях.То, что сны являются важными индикаторами подсознания человека, является основным предположением в различных культурах, но по-разному ».

Доктор Крайгер говорит, что сны« в основном являются спекуляциями с точки зрения конкретных значений ». В научном сообществе, продолжает он: Есть два основных направления мысли: во-первых, каждая часть сновидения имеет определенное значение, а во-вторых, что сны совершенно спонтанные и ничего не значат.

Первый ход мыслей можно отнести к Зигмунду Фрейду, который признан первым человеком, придавшим окончательное значение сновидениям — например, сон о короле и королеве на самом деле означает, что вы мечтаете о своих матери и отце, доктор.Крайгер говорит.

Хотя психоанализ сновидений, возможно, начался только в прошлом веке или двух, люди изучали сновидения гораздо дольше: по словам доктора Крайгера, Аристотель писал о сновидениях еще в 325 году до нашей эры.

Лаури Куинн Лёвенберг, профессиональный аналитик сновидений, говорит, что проблема получения доказательств по всем направлениям «в том, что сны и их значения очень личные, потому что они основаны на личном жизненном опыте человека».

Кроме того, нейробиология имеет тенденцию сосредотачиваться на функции сновидения (например, сохранении памяти), а не на «сравнительном анализе между образами во сне и содержанием предыдущего дня, как я подхожу к анализу сновидений», — говорит Лёвенберг.

Тем не менее, некоторые сны действительно имеют значение, связанное с ними, хотя бы по той причине, что они имеют значение для многих людей. Ниже д-р Крайгер, Курас и Лёвенберг обсуждают значения общих снов и символов в сновидениях.

Что значит видеть во сне вода, ветер и огонь?

Сны о воде, ветре или огне могут дать некоторое представление о ваших эмоциях.

Getty Images

Хотя нет достоверных доказательств того, что элементы имеют определенное значение — это в основном предположения, доктор.Крайгер говорит, что есть некоторые ассоциации, которые кажутся обычными.

Считается, что вода символизирует эмоции, говорит Лёвенберг, а разные типы воды могут имитировать разные эмоции. Например, мутная вода может означать печаль, приливные волны — подавление, а чистая вода — эмоциональную ясность.

Пожар, по словам Левенберга, чаще всего приравнивается к гневу или огорчению, в то время как ветер может означать неизбежные изменения или изменения, через которые вы сейчас проходите.

«Что касается этих общепринятых значений, все, что действительно имеет значение, — это то, что подходит сновидцу», — говорит Лёвенберг.«Хотя многие символы имеют общее значение, подходящее для большинства людей и обычных ситуаций, вы должны учитывать свои личные ассоциации с символами», — объясняет она.

Эти приспособления для сна намного страннее, чем считать овец

Посмотреть все фото

Что значит видеть во сне смерть?

Доктор Крайгер говорит, что очень часто снятся сны о смерти, особенно о смерти кого-то эмоционально близкого вам человека. Такие сны также принято интерпретировать как общение с мертвыми, что на самом деле не удивительно: «смерть оказывает такое сильное влияние на живых, что часто включается в содержание сновидений», — говорит он.

Лёвенберг говорит, что сон о смерти может означать конец чего-то в реальной жизни, и это не обязательно означает конец жизни.

«Видеть во сне собственную смерть — это не предчувствие, а скорее отражение того, как вы приходите к пониманию того, что жизнь, как вы теперь знаете, подходит к концу», — говорит она, добавляя, что мечтать о ней нет ничего необычного. смерть во время переезда, отказа от курения или смены карьеры.

По словам Кураса, «все зависит от того, что эти образы значат для сновидца в контексте его жизни и проблем.Работа во сне в значительной степени является исследованием чувств и смысла для сновидца и каким-то образом связана с «работой» по управлению жизнью и ее проблемами ».

Что это означает, когда сны происходят в ночное время по сравнению с днем?

Сновидение в темноте, как эта, может указывать на печаль или одиночество.

Getty Images

Как и элементы, нет никаких научных доказательств того, что тьма и свет имеют определенные значения, но многие мечтатели связывают каждое из них с определенным чувством, говорит Лёвенберг.Например, сны, происходящие в темноте, могут представлять неопределенность в реальной жизни — например, если вы «в неведении» о том, что происходит, и вам нужна дополнительная информация для принятия решения. Тьма также ассоциируется с грустью или одиночеством.

Сны, которые происходят днем, с другой стороны, могут ничего не значить для большинства людей. Но если вы обычно видите сны в темноте и внезапно видите дневные сны, это может означать, что проблема решена или вы вышли из периода печали.

Опять же, толкование снов — это почти полностью домыслы, и важно то, как вы соотносите свои сны со своей собственной жизнью.

Почему некоторые сны бывают обычными

Сны о полете — довольно распространенное явление.

Getty Images

Вам когда-нибудь снилось, что вы падаете и просыпаетесь? Если вы когда-либо обсуждали сказанный сон с другими людьми, есть большая вероятность, что кто-то еще вмешался, сказав: «Мне тоже приснился этот сон!».По словам Лёвнберга, сновидения о падении кажутся довольно обычным явлением, и это называется архетипом.

Архетип, по определению, — это «очень типичный пример определенного человека или предмета» (Оксфорд) — в применении к сновидениям архетип — это то, что означает «паттерны психики».

Другие распространенные сны, которые могут быть или не быть архетипами в зависимости от того, что происходит в вашей жизни в то время, когда вам снится сон, включают:

• Опоздание на что-то важное.
• Кто-то или что-то преследует вас.
• Летающий.
• Сны о сексуальных отношениях, которых не должно происходить в реальной жизни (например, когда вы или ваш партнер вступаете в отношения с кем-то другим).
• Встреча с умершим.
• Заблудиться.
• Парализован или не может говорить.
• Быть обнаженным или смущенным перед толпой.

Лёвенберг говорит, что эти сны настолько распространены, потому что они связаны с обычным поведением, действиями, мыслями и страхами.Например, многие — если не большинство — людей беспокоятся о том, чтобы опоздать на что-то важное, например, на презентацию работы или полет на самолете. Точно так же многие люди могут беспокоиться о том, что у их партнера роман, что может проявляться во сне.

Сны, в которых вы предстаете обнаженным или смущенным перед толпой, часто связаны с социальной тревогой, говорит Лёвенберг, или с беспокойством о том, как вас воспринимают другие.

Как толковать сны

Некоторые сны откровенно странные — и вам решать, как их толковать.

Getty Images

Поскольку, как упоминалось ранее, не существует твердых доказательств значения снов, вы должны интерпретировать свои сны так, чтобы они имели для вас смысл.

«Определение того, что передают сны, зависит от человека и текущей ситуации, — говорит Курас, — поэтому то, что человек переживает, с какими проблемами он сталкивается и какие психологические изменения происходят, будет определять значение в каждом случае.«

Сновидения — это мыслительный процесс, — повторяет Лёвнберг. — Наши сны, те странные маленькие истории, которые мы переживаем каждую ночь во время сна, на самом деле являются нашими подсознательными мыслями», — говорит она. «Они являются продолжением нашего потока сознания из день ».

Но во время сна, вместо того, чтобы разговаривать с собой словами, вы говорите с самим собой с помощью символов, метафор и эмоций, говорит Лёвенберг. Изменение языка происходит потому, что ваш мозг работает по-другому во время быстрого сна: в частности, префронтальная кора головного мозга, или центр принятия решений вашего мозга, менее активна или неактивна, в то время как миндалина, эмоциональный центр вашего мозга, очень активна.

Вот почему сны могут быть такими пугающими или разочаровывающими и включать события, которые не должны или не должны происходить в реальной жизни.

«В двух словах, — говорит Лёвенберг, — сны — это разговор с самим собой о себе, но на гораздо более глубоком, подсознательном уровне».

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета.