Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия – это боязнь закрытых пространств. Человеку страшно оказаться в закрытом помещении – в комнате без окон, лифте, туннеле, подземном переходе, в метро, самолете, а также в аппаратах МРТ или КТ. Это выражается в ощущении опасности из-за отсутствия выхода из маленького помещения и невозможности вырваться из замкнутого пространства. Часто развитие клаустрофобии связывают с пережитыми травмирующими ситуациями в детстве. Лечение клаустрофобии, если она точечная и не расширена на другие фобии и заболевания, может занимать всего пару недель.

Симптомы клаустрофобии

Люди, страдающие клаустрофобией, обычно боятся быть физически ограничены в свободе действий, а также испытывают страх удушья. Некоторые больные могут чувствовать себя крайне некомфортно в парикмахерском или стоматологическом кресле, или же в очереди в магазине. Будучи ограниченным в пространстве, человек, страдающий клаустрофобией, может начать бояться удушья и нехватки воздуха в помещении.

При этом он испытывает именно иррациональный страх, понимая, что объективно ситуация не может принести ему вреда.

Наличие клаустрофобии несет с собой ограничения и зачастую мешает нормальной жизни человека.

Вдобавок к страхам и психологическим состояниям у человека могут появляться и физиологические реакции, например, панические атаки. Попадая в замкнутое пространство или сковывающую действия ситуацию, человек может начать задыхаться, сильно потеть и бесконтрольно искать выход. Во время приступа у человека может начаться сильное сердцебиение, одышка, головокружение, а также появиться чувство непреодолимой угрозы. Иногда приступы сопровождаются обмороками, и почти всегда включают болезненные эмоции.

Такие больные предпочитают всегда оставлять двери открытыми и находиться как можно ближе к выходу. У них усиливается чувство тревоги, если по разным причинам из замкнутого помещения нельзя выйти. Как правило, такие люди избегают лифтов и пользуются только лестницами, а также стараются не попадать в места больших скоплений людей. Наличие клаустрофобии несет с собой ограничения и зачастую мешает нормальной жизни человека. Например, становится невозможным сделать МРТ, так как человек панически боится оказаться внутри томографа.

Причины появления клаустрофобии

Существует несколько теорий, объясняющих развитие клаустрофобии. Одной из основных причин считается наличие психической травмы, полученной в детстве или во взрослом возрасте. Человек может случайно оказаться запертым в комнате без света и окон или заблудиться в лабиринте. Также клаустрофобия может развиться у ребенка, который однажды упал в глубокий бассейн или потерялся в большой толпе. После подобных происшествий ребенок обычно боится оставаться один в комнате. Начинать работать с этой проблемой нужно сразу, чтобы не дать страху развиться в фобию.

Однако не во всех случаях обнаруживаются четкие связи между развитием фобий и событиями из детства или прошлого опыта, связанными с конкретными страхами. Бывает и так, что клаустрофобия появляется без видимой на то причины. У многих людей она возникает совершенно неожиданно, и до момента появления страха они не догадываются, что замкнутые пространства могут вызвать у них панику или повышенную тревогу. Иногда клаустрофобия является следствием более серьезных заболеваний. Спровоцировать развитие боязни замкнутых пространств могут депрессии и стрессы, физическое и эмоциональное истощение организма, а также гормональные нарушения.

Лечение клаустрофобии у детей в большинстве случаев происходит гораздо проще и быстрее, чем у взрослых.

Еще одна теория связывает клаустрофобию с эволюционными механизмами развития. Ведь для древних людей было неестественным находиться в замкнутых пространствах, и риск задохнуться в пещере был выше, чем возможность умереть от удушья под открытым небом. Генетически такие адаптационные механизмы могли сохраниться и у современного человека.

Читайте также

Аквафобия: боязнь воды  

Лечение клаустрофобии

Лечение клаустрофобии у взрослых пациентов происходит методом экспозиции.

Если пациент страдает боязнью замкнутых пространств с ярко выраженной тревожностью, то сначала психотерапевт помогает пациенту снизить эту тревожность, используя техники когнитивно-поведенческой психотерапии. После этого происходит работа в направлении экспозиции in vitro, то есть представление себе пугающей ситуации нахождения в замкнутом пространстве. И только после того, как пациент чувствует себя более спокойно и уверенно, начинается экспозиция in vivo – тренировка нахождения в замкнутом пространстве. Например, если человек боится находиться в закрытой комнате, то специалист, применяя определенные методики, помещает его в такую комнату, где и происходит последующая работа. Этот метод помогает пациентам оказаться лицом к лицу со своими страхами и научиться с ними работать. В конечном итоге пациент учится применять полученные техники и инструменты самостоятельно, без помощи психотерапевта. Таким образом у человека снижается страх и количество негативных мыслей. Это наиболее эффективный метод борьбы с различными фобиями, включая клаустрофобию.

Лечение клаустрофобии у детей в большинстве случаев происходит гораздо проще и быстрее, чем у взрослых. У детей гораздо более пластичная психика, они более открыты новому. И если психотерапевту удается выстроить доверительные отношения с ребенком, он с радостью практикует всевозможные техники и инструменты, не подвергая их внутренней критике.

Как правило, фобии никогда не развиваются точечно и часто протекают в сопровождении более серьезных психиатрических расстройств. Зачастую у пациентов, которые приходят лечиться от клаустрофобии, обнаруживаются какие-то дополнительные заболевания. Клаустрофобия может принимать легкие и тяжелые формы. В первом случае человек может избавиться от боязни замкнутых пространств всего за пару недель. Если же симптомы фобии успели достаточно серьезно укорениться, лечение может продлиться несколько лет.

Жизнь с клаустрофобией: «Я боюсь закрывать двери ванной»

• Эйми Брауз
• для BBC

20 января 2019

Автор фото, Getty Images

Когда мне было 10 лет, врачи впервые обнаружили у меня сильное тревожное расстройство и назначили лечение препаратами. Помню, что в этом же возрасте я впервые почувствовала приступ клаустрофобии — хотя ее официальное название узнала значительно позже.

Я играла в прятки в гостях у родственников и залезла во встроенный шкаф. Но когда я попыталась выбраться, дверцы не открывались изнутри. Мне было жарко, я плакала и кричала. К шкафу прибежали люди, они пытались помочь мне, открыть дверцу, но, честно говоря, ощущение было такое, будто я там умру. В том шкафу я просидела минуты две, но в моем воображении они растянулись на часы.

Прошло несколько лет. В обеденный перерыв мы с друзьями ели бутерброды в школьной классной комнате, где были массивные деревянные двери. Кто-то из наших закрыл их, а затем их заклинило, и мы просто не могли их открыть.

Моим друзьям это показалось забавным, но я закричала, расплакалась, у меня началась паническая атака. В конце концов нас услышала учительница. Она нажала на двери плечом и смогла их открыть. После того случая я начала проверять двери и замки везде, куда бы ни пошла.

Клаустрофобия и по сей день ежедневно влияет на мою жизнь.

Я не могу заходить в туалетные кабинки, где нет свободного пространства под дверью или вверху, чтобы можно было в случае необходимости выбраться. Туалеты в кафе, где только одна плотно закрывающаяся кабинка, пугают меня буквально до умопомрачения.

В гостиницах мне остается только надеяться, что никто не зайдет, потому как я не запираю двери изнутри. Это такие мелочи, которые другие люди делают на автомате — а я не могу. Мне даже трудно садиться в такси или к кому-то в машину, когда боюсь, что двери автоматически закроются, или я услышу щелчок замка.

Автор фото, Getty Images

С 16 лет я работала в разных магазинах, но в прошлом году уволилась и стала работать на себя. Работа в магазинах оказалась непосильной потому, что я боялась заходить в лифты и раздевалки.

Это было ужасно. Меня доводили до истерики обычные вещи: например, зайти в подсобку, чтобы взять вешалку для одежды. Приходилось ногой придерживать дверь и тянуться за какой-нибудь вещью, которой я могла бы ее заблокировать, чтобы она не закрылась. Либо же я просила помочь кого-то из коллег.

Но самый страшный мой триггер — это лифт. Даже от взгляда на эту коробку меня охватывает паника, и я не могу даже коснуться его дверей, не говоря уже о том, чтобы зайти внутрь. Думаю, замкнутое пространство не нравится никому, но люди почему-то считают, что мои ощущения похожи на отвращение.

Чего они не понимают — так это абсолютного страха, панических атак и ночных кошмаров, которые приносит с собой клаустрофобия. Люди мне часто говорят: «Мне тоже не нравятся лифты, но я ими пользуюсь». Как будто это такая мелочь, которую я легко могу в себе побороть. Но на самом деле это нечто гораздо боле е серьезное.

Автор фото, Getty Images

Клаустрофобия — это иррациональный страх замкнутого пространства, а не естественная тревога, которую большинство людей испытывают в ситуации, когда действительно могут на неопределенный период попасть в ловушку. Люди, живущие с таким состоянием, как у меня, чувствуют опасность, которая в воображении раздувается до огромных масштабов.

Симптомы тревожного расстройства и клаустрофобия у меня иногда накладываются. Хотя кое в чем тревожность абсолютно не связана с фобией.

По приблизительным подсчетам NHS, у 10% людей на определенном этапе жизни начинается клаустрофобия. Но как 20-летняя женщина, которая боится запирать двери и пользоваться лифтом, я чувствую себя очень неуверенно.

Клаустрофобию часто лечат с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии. Но я еще не проходила курс такого лечения, а просто пыталась справиться с ней самостоятельно. Это может показаться странным, особенно учитывая то, что от тревожного расстройства меня лечили в 13 или 14 лет. Но это расстройство очень сильно портило мне жизнь — я боялась больших толп народа, мне трудно было с кем-то подружиться, я сидела на диетах и ​​пыталась навести порядок в мыслях. Ситуация стала настолько невыносимой, что пришлось бросить школу еще до выпускных экзаменов.

Тогда клаустрофобия незаметно отошла на задний план. Она не влияла на меня с такой силой, как раньше, потому что я всегда находила способ не дать ей разгуляться.

Автор фото, Getty Images

Но теперь, когда я старше и лучше контролирую тревожное состояние, клаустрофобия стала важнее. Мне приходится продумывать свой день, чтобы избежать ситуаций, которые могут вызвать у меня приступ, а это очень непросто. Я должна узнавать, какими будут туалетные кабинки, есть ли в том месте лестницы, а не только лифт, и в чьей машине я поеду — и все это заранее.

Мое счастье, что бойфренд, с которым я давно живу, очень меня поддерживает. Он спокойно и с пониманием относится к моей фобии. Друзья тоже не видят в ней ничего страшного. Но когда приходится общаться с незнакомыми людьми, бывает трудно. Мне всегда неудобно говорить водителю, что я не сяду к нему в машину, потому что в ней двери с центральным замком. Поэтому я просто сижу молча и стараюсь не паниковать.

Я стараюсь не унывать из-за клаустрофобии. Но она портит мне жизнь. Мы с парнем очень любим ездить в Лондон и всегда рассматриваем чужие красивые фотки с «Осколка» или «Лондонского глаза» (The Shard, или «Осколок», — 87-этажный небоскреб в Лондоне, «Лондонский глаз» — одно из крупнейших смотровых колес в мире — Ред.). Мне не хватает смелости даже подумать о том, чтобы забраться на что-то похожее, хоть и очень хочется. Но тело и разум просто этого не допустят.

Но моя ситуация не такая уж и безнадежная. Всего год назад я преодолела одно из самых серьезныхпрепятствий для человека с моим состоянием — впервые в жизни летала на самолете. А еще тогда мне впервые поставили диагноз «клаустрофобия».

Автор фото, Getty Images

Я пошла к психотерапевту, чтобы поговорить о своей тревожности и о том, как она может повлиять на перелет. На сеансах врач заставляет меня проговаривать определенные ситуации, которые вызывают у меня тревогу. В тот же день ситуации, которые я описывала, были на самом деле клаустрофобными. Хотя в то время я не вдавалась в детали, разговаривая с ней. Но услышав, как она произносит эти слова — «это похоже на клаустрофобию» — я смогла наконец уверенно признать это.

Застрять в огромной металлической трубе, где ты даже окно не можешь открыть, — это кошмар для людей с клаустрофобией. Но в ноябре 2017 года я наконец поднялась на борт самолета.

Рейс на Мальту был очень ранним. Когда я, все еще сонная, приехала в аэропорт, мне, как человеку с тревожным расстройством, оказали помощь. То есть я могла не стоять в очередях контроля и посадки, а на Мальте мне должны были позволить первой сойти с самолета.

Все было нормально, пока не пришло время зайти на телескопический трап. Увидев дверь самолета, я просто расплакалась. До тех пор я убеждала себя, что все будет в порядке, повторяла про себя, что многие люди летают — и ничего. Но как только это стало реальностью, я сильно засомневалась, что выдержу перелет.

Автор фото, Getty Images

В конце концов я все-таки зашла в самолет, но на борту меня охватила страшная, отвратительная паника. Я сосредоточилась на дыхании (а перед этим приняла таблетки, которые мне назначали от тревожности.) И когда самолет тронулся, я снова запаниковала. И весь перелет дышала и отвлекала себя пролистыванием журналов.

Но я это сделала. И очень горжусь тем, что после этого летала еще раз.

Несмотря на все трудности, мне есть чем гордиться, кроме перелетов. Я бросила школу, чтобы лечиться, но черз год вернулась и поступила в колледж. Теперь мне 20 лет, я учусь в университете на психолога. Также я начала собственный бизнес в области социального предпринимательства, который учит людей важности фитнеса в поддержании душевного здоровья и равновесия. Я могу работать дома, а для меня это гораздо лучше, чем ходить на работу в замкнутое пространство — магазин или офис.

Несмотря на то, что клаустрофобия руководит моей жизнью, я принимаю некоторые меры, чтобы от нее освободиться. Я говорю себе: если я уже так много достигла в других сферах жизни, то и с фобией способна посоревноваться. И кто знает: может, однажды все-таки триумфально поднимусь на крышу небоскреба The Shard.

Записала Пурна Белл

Хотите поделиться с нами своими жизненными историями? Напишите о себе на адрес [email protected], и наши журналисты с вами свяжутся.

Топ-10 фобий современного человека

Еще 10 лет назад науке было известно не более 300 фобий, а сегодня их число перевалило за 1000. Sputnik Армения провел опрос среди мужчин и женщин в возрасте от 20 до 40 лет из разных стран, чтобы составить топ-10 самых распространенных фобий.

1. Авиафобия или аэрофобия

На первом месте расположился страх перед полетами. Многие люди совершенно нормально переносят перелеты. Однако есть те, кто до или во время полета впадают в панику. Согласитесь, это не очень приятная картина: вы с пузырьком корвалола или с валидолом, весь бледный и с трясущимися руками поднимаетесь на борт самолета.

 

Конечно, такое состояние повлияет и на остальных пассажиров. Расширенные зрачки, боязнь ступить в аэропорт и истерика при виде самолета уже говорят о том, что у вас аэрофобия.

Если же вы просто чувствуете дискомфорт, то это всего лишь — инстинкт самосохранения. Даже самые опытные пилоты во время полетов могут немного нервничать.

2. Клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства

Еще одна распространенная фобия. Человеку, находящемуся в замкнутом пространстве, начинает казаться, что он сейчас задохнется и умрет. Он расстегивает рубашку, галстук, дергает кофту, чтобы дышать стало легче.

Такое может случиться в лифте, в маленькой комнате, и даже в набитом битком общественном транспорте. Клаустрофобия — это одна из пространственных фобий, к которым относят страх высоты, глубины, темноты и открытых пространств.

3. Акрофобия — страх высоты

В ходе опроса выяснилось, что многие люди боятся высоты. Например, человек, находящийся на высоте десятого этажа жилого дома, понимает, что ему плохо: кружится голова, возникает чувство страха, а также желание схватиться за что-либо, чтобы не упасть.

 

Специалисты утверждают, что акрофобия — легкая степень невроза.

4. Танатофобия — боязнь смерти

Это действительно глобальная проблема. Об этом задумываются все, но у многих страх смерти слишком навязчив. По результатам некоторых исследований, около 10% населения каждой страны панически боятся смерти.

В первую очередь человек боится самого факта не существования и отсутствия реальности — небытия.

5. Канцерофобия — боязнь заболевания раком

Об онкологических заболеваниях говорят каждый день, на каждом шагу. Обычный репортаж об этой болезни может спровоцировать фобию даже у нормального человека. Медики утверждают, что данный страх относится к разряду психологических заболеваний.

Бытует мнение, что канцерофобы могут настолько накрутить себя, что их начнут «преследовать» симптомы онкобольных: тошнота, рвота, понос и так далее.

6. Ахлуофобия (никтофобия, скотофобия, эклуофобия) — боязнь темноты, ночи

Есть люди, которые так сильно боятся темноты, что спят при включенном свете, а когда выключается свет, то им вовсе мерещатся разные фигуры.

Молодые девушки и дамы в возрасте боятся по вечерам и ночью ходить в темноте в одиночку. Но в данном случае речь может пойти о страхе преследования.

7. Кинофобия — страх собак

Не для каждого собака — друг человека. Боязнь этих животных проявляется в особенности у тех, на кого в детстве хотя бы раз напала собака. При этом, необязательно, чтобы она укусила вас.

 

По данным ВОЗ кинофобия достаточно распространенное расстройство, наблюдаемое от 1,5 до 3,5 % в общей численности населения. Боязнь собак проявляется преимущественно у людей молодого возраста (до 30 лет). Случаи, требующие врачебного наблюдения и лечения, составляют 10 % от общего числа.

8. Арахнофобия — боязнь пауков и музофобия — боязнь мышей

Эта самая распространенная боязнь, которая является частью зоофобии. Чаще всего пауков и мышей боятся девушки и женщины. У некоторых арахнофобов гораздо больший страх может вызывать даже не сами мыши или пауки, а изображение млекопитающих и насекомых.

Однако некоторые психологи считают, что в большей степени все эти «существа» не пугают, а вызывают отвращение, на фоне чего человек впадает в панику, морщит лицо и даже начинает кричать.

 

9. Боязнь воды и страх перед плаванием (аблутофобия)

Не каждый человек, при виде моря, океана или любого другого водоема, воскликнет «водичка!» и окунется с головой в подводный мир.

 

Чаще всего люди боятся воды, так как не умеют плавать, или же страх внушило впечатление из детства или фильма ужасов.

10. Аутофобия — страх одиночества

Замыкает десятку фобий — боязнь остаться одному. Шоппинг, поход в кино, кафе, завтрак, обед, плавание, готовка еды: многие люди не могут сделать это все в одиночку, им обязательно нужна компания.

В первую очередь психологи связывают это чувство с духовной пустотой. При этом одиночество иногда полезно.

На сегодняшний день существует также такое понятие, как фобия фобии, когда человека преследует навязчивая идея, якобы он в скором времени станет ее жертвой страха.

Несколько веков назад многие люди не знали, что такое фобия. Жили себе спокойно и пытались даже не рассказывать никому о каких-то своих страхах. Но в последнее время так часто говорят о гламурном термине «фобия», что многие просто внушают и накручивают себе страхи.

По данным ВОЗ, около 7% населения планеты страдают фобическими депрессиями. Между тем, сложно найти человека, который не боялся бы ничего.

Нервные заболевания

Категория: Здоровье от «А» до «Я».

Фобия: всепоглощающий страх

Каждый человек может чего-то бояться: собак, темноты или авиаперелета. Но когда один из подобных страхов разрастается до таких размеров, что начинает влиять на его жизнь, он становится фобией. Фобия — это нетяжелое психическое расстройство, которое проявляется патологическим страхом перед одним или несколькими факторами нашей жизни, которые для остальных людей никогда не показались бы опасными. Человек начинает панически бояться какой-то конкретной ситуации, вида деятельности или объекта. Есть радикальное отличие этой боязни от повседневного стресса и тревоги, присущих вполне здоровым людям, когда у них впереди, например, экзамен.

У здорового человека это волнение длится недолго, в то время как фобия сопровождает человека всегда, заставляя его вносить существенные изменения в свой образ жизни. Причины возникновения фобий до конца не изучены. Врачи полагают, что с большей долей вероятности они развиваются у людей высокоэмоциональных, наделенных богатой фантазией и склонных к тревоге. Толчком же к возникновению фобии может быть какое-либо травмирующее происшествие или сильный стресс: попал в грозу, укусила собака и т.д. Как правило, начинается фобия в детском или юношеском возрасте и у женщин встречается в 2 раза чаще, чем у мужчин.

 

Условные виды фобий

Разновидностей фобий насчитывается более 300, и условно их все можно разделить на пять категорий.

• — Фобии, касающиеся природных явлений: грозы, ветра, водоема и пр.
• — Фобия животных — страх перед хищниками, змеями, собаками, насекомыми и т.д.
• — Фобия ситуаций: лифтов, открытых пространств, общения.
• — Фобия болезней и травм, включающая в себя все — от боязни крови до страха смерти.
• — Другие фобии, самые разнообразные и неожиданные, например боязнь числа 13 или страх удушья.

Как себя проявляют фобии

При столкновении с пугающим объектом или ситуацией человек испытывает панику, у него возникает сильное сердцебиение, кружится голова, прошибает холодный пот. Возможен даже обморок.

Как понять, что у вас фобия

Заподозрить это можно в следующих случаях.

• — Если вы более 6 месяцев замечаете у себя страх перед чем-то конкретным.
• — Если осознаете, что ваш страх неадекватен ситуации или объекту.
• — Если страх проявляется очень сильно в виде панической атаки.
• — Если страх мешает вам ходить на работу, в магазин и делать другие повседневные вещи.

Что страшнее — паук или лифт

Науке известно более 300 разных фобий — начиная от боязни огня или высоты и заканчивая страхом перед какой-либо буквой или цифрой. Фобия как непреодолимое чувство страха, сочетающееся с тревогой и даже паникой, может возникать по самым разным причинам. Все фобии объединяет то, что они влияют на протекание и психических, и физических процессов организме. Например, в приступе фобии человек не только испытывает сильный страх, у него обостряется или притупляется чувствительность, он может плохо понимать, что с ним происходит, а порой и теряет всяческую волю, чтобы что-то предпринять. Одновременно с этим у него может наблюдаться головокружение, тахикардия, тошнота, слабость, чувство «ватных ног», а в сложных случаях даже рвота и непроизвольное мочеиспускание.

Чего боятся фобы

Существует более 300 самых разных страхов, вот самые известные и распространенные из них.

Агорафобия — страх любых открытых пространств, которыми могут быть и широкое поле, и городская улица, и стадион, и просто конференц-зал. Основа такого страха в том, что на большой площади человеку закрыт доступ к безопасному месту, которым, как правило, является привычное для него небольшое помещение (своя квартира, автомобиль). Самая тяжелая стадия такой фобии наступает, когда человек вообще перестает выходить из дома.

Клаустрофобия — страх замкнутого пространства, к примеру, лифта, машины, маленькой комнаты, тоннеля. Этот страх тесно связан с боязнью задохнуться от нехватки воздуха.

Акрофобия — страх высоты, причем не обязательно высоты небоскреба или птичьего полета, но и самого невысокого 2-го этажа. Акрофобам кажется, что высота притягивает их и они, не в силах совладать с собой, однажды прыгнут и погибнут.

Гидрофобия — боязнь воды, переплетенная со страхом утонуть. Такой человек не станет купаться в море или реке. Более того, он вряд ли будет сидеть на берегу и даже принимать ванну. В тяжелых случаях гидрофобы боятся жидкости в бутылке или сырости.

Арахнофобия — боязнь пауков. Относится к зоофобии (боязнь животных вообще), но подразумевает страх именно перед паукообразными насекомыми. Арахнофобы боятся и живых пауков, и засушенных, и даже картинки с их изображением.

Социофобия — страх общества людей. Проявления ее могут быть различными — от страха стать центром внимания до ненависти к людям (или группам людей) как таковым. Но чаще всего социофобы все же боятся именно общения и внимания к себе. При запущенной социофобии человек может и вовсе стать отшельником.

Как лечится фобия

Фобии лечат психиатры методами групповой конгитивно-поведенческой терапии, которая учит человека преодолеть свой страх. Также врач назначает успокаивающие препараты, если это необходимо.

К оглавлению

Клаустрофобия — Claustrophobia — qaz.wiki

Клаустрофобия — это боязнь замкнутого пространства. Это может быть вызвано многими ситуациями или стимулами , включая лифты , особенно когда они переполнены, номера без окон и гостиничные номера с закрытыми дверями и запечатанными окнами. Даже спальни с замком снаружи, маленькие машины и узкая одежда могут вызвать реакцию у людей с клаустрофобией. Это обычно классифицируется как тревожное расстройство , которое часто приводит к паническим атакам . Возникновение клаустрофобии объясняется многими факторами, в том числе уменьшением размера миндалины , классической обусловленностью или генетической предрасположенностью к боязни небольших пространств.

Одно исследование показывает, что от 5 до 10% населения мира страдают тяжелой клаустрофобией, но лишь небольшой процент этих людей получает какое-либо лечение от этого расстройства.

Термин « клаустрофобия» происходит от латинского claustrum «закрыто на месте» и греческого φόβος , phóbos , «страх».

Признаки и симптомы

Клаустрофобия классифицируется как тревожное расстройство. Симптомы обычно развиваются в детстве или подростковом возрасте. Обычно считается, что у клаустрофобии есть один ключевой симптом: боязнь удушья. По крайней мере, в одной, если не в нескольких, из следующих областей: небольшие комнаты, аппараты МРТ или компьютерной томографии, автомобили, автобусы, самолеты, поезда, туннели, подводные пещеры, подвалы, лифты и пещеры .

Пребывание в замкнутом пространстве или мысли о том, чтобы оказаться в замкнутом пространстве, могут вызвать опасения по поводу того, что не могут нормально дышать и не хватит кислорода. Не всегда маленькое пространство вызывает эти эмоции, это скорее страх того, что может произойти, пока он ограничен этой областью. Когда уровень тревожности начинает достигать определенного уровня ппо, человек может начать испытывать:

• потливость и / или озноб
• учащение пульса и повышение артериального давления
• головокружение, обмороки, головокружение и застой в страхе
• сухость во рту
• гипервентиляция
• приливы
• дрожь или дрожь и ощущение «бабочек» в животе
• тошнота
• Головная боль
• онемение
• ощущение удушья
• стеснение в груди / боль в груди и затрудненное дыхание
• желание использовать ванную
• замешательство или дезориентация
• страх вреда или болезни

Причины

Боязнь замкнутых пространств — страх иррациональный . Большинство людей, страдающих клаустрофобией, которые оказываются в комнате без окон, сознательно знают, что им ничего не угрожает, но те же самые люди будут бояться, возможно, до потери дееспособности, и многие не знают почему.

Миндалевидное тело

Красная структура — это миндалевидное тело.

Миндалина является одним из самых маленьких структур в головном мозге , но и один из самых мощных. Миндалевидное тело необходимо для кондиционирования страха или создания реакции «бей или беги» . Реакция «бей или беги» возникает, когда стимул связан с тяжелой ситуацией. Ченг считает, что корни фобии кроются в этой реакции «бей или беги».

Вырабатывая реакцию «бей или беги», миндалевидное тело действует следующим образом: передние ядра миндалины, связанные с страхом друг друга. Ядра посылают импульсы другим ядрам, которые влияют на частоту дыхания, физическое возбуждение, выброс адреналина , артериальное давление, частоту сердечных сокращений, поведенческую реакцию страха и защитные реакции, которые могут включать замирание. Эти реакции представляют собой «вегетативный сбой» при панической атаке.

Исследование, проведенное Фуми Хаяно, показало, что правая миндалина была меньше у пациентов, страдающих паническими расстройствами. Уменьшение размера произошло в структуре, известной как кортикомедиальная ядерная группа, к которой принадлежит ядро ​​CE. Это вызывает помехи, которые, в свою очередь, вызывают аномальные реакции на отталкивающие раздражители у людей с паническими расстройствами. У людей, страдающих клаустрофобией, это означает панику или чрезмерную реакцию на ситуацию, в которой человек оказывается физически ограниченным.

Классическое кондиционирование

Клаустрофобия возникает, когда разум начинает связывать заключение с опасностью. Это часто является следствием травмирующего детского опыта, хотя начало может произойти в любой момент жизни человека. Такой опыт может происходить несколько раз или только один раз, чтобы произвести неизгладимое впечатление в уме. Большинство участников эксперимента, проведенного Ларсом-Йораном Остом, страдающим клаустрофобией, сообщили, что их фобия была «приобретена в результате обусловленного опыта». В большинстве случаев клаустрофобия кажется результатом прошлого опыта.

Кондиционирование опыта

Вот несколько примеров распространенного опыта, который может привести к возникновению клаустрофобии у детей (или взрослых):

• Ребенок (или, реже, взрослый) заперт в темной как смоль комнате и не может найти дверь или выключатель света.
• Ребенка закрывают в коробке.
• Ребенок заперт в туалете.
• Ребенок падает в глубокий бассейн и не умеет плавать.
• Ребенок отделяется от родителей в большой толпе и теряется.
• Ребенок просовывает голову между прутьями забора и не может выбраться обратно.
• Ребенок залезает в яму и застревает или не может найти дорогу обратно.
• Ребенок остается в машине, грузовике или фургоне родителей.
• Ребенок находится в многолюдном месте без окон (класс, подвал и т. Д.) И вступает в стычки с другими людьми или попадает туда в качестве наказания .

Термин «прошлый опыт», по словам одного автора, может распространяться на момент рождения. В книге Джона А. Спейрера «Клаустрофобия и страх смерти и умирания» читатель приходит к выводу, что высокая частота клаустрофобии связана с родовой травмой, о которой, по его словам, это «один из самых ужасных переживаний, которые мы можем испытать во время нашей жизни». жизни », и именно в этот момент беспомощности у младенца развивается клаустрофобия.

На МРТ пациенту вводят трубку.

Магнитно-резонансная томография (МРТ) может вызвать клаустрофобию. При МРТ необходимо некоторое время лежать неподвижно в узкой трубке. В исследовании, включающем клаустрофобию и МРТ, сообщалось, что 13% пациентов испытали приступ паники во время процедуры. Процедура была связана не только с запуском «ранее существовавшей» клаустрофобии, но и с началом этого состояния у некоторых людей. Панические атаки, возникающие во время процедуры, могут помешать человеку приспособиться к ситуации, тем самым усиливая страх.

Условия внутри шахты

С.Дж. Рахман приводит крайний пример, цитируя опыт 21 шахтера. Эти шахтеры находились под землей в течение 14 дней, в течение которых шесть шахтеров умерли от удушья. После их спасения десять горняков изучали десять лет. Все, кроме одного, сильно пострадали от этого опыта, а у шести развились фобии к «ограничивающим или ограничивающим ситуациям». Единственным горняком, у которого не появилось никаких заметных симптомов, был тот, кто выступал в роли лидера.

Еще один фактор, который может вызвать приступ клаустрофобии, — это «полученная информация». Как утверждает Ауро Уолдинг в «Причинах клаустрофобии», многие люди, особенно дети, узнают, кого и чего бояться, наблюдая за родителями или сверстниками. Этот метод применим не только для наблюдения за учителем, но и для наблюдения за жертвами. Заместительная классическая обусловленность также включает случаи, когда человек видит, что другой человек находится в непосредственной близости от особенно неприятной ситуации. Это было бы аналогично наблюдению за тем, как кто-то застрял в ограниченном пространстве, задохнулся, или любым другим примерам, перечисленным выше.

Подготовленная фобия

Есть исследования, которые показывают, что клаустрофобия — это не совсем классическая обусловленная или приобретенная фобия. Это не обязательно врожденный страх, но, скорее всего, это то, что называется подготовленной фобией . Как говорит Эрин Герсли в книге «Фобии: причины и методы лечения», люди генетически предрасположены к тому, чтобы бояться вещей, которые для них опасны. Клаустрофобия может подпадать под эту категорию из-за ее «широкого распространения… раннего начала и кажущейся легкости приобретения, а также ее некогнитивных особенностей». Приобретение клаустрофобии может быть частью рудиментарного механизма эволюционного выживания, дремлющего страха попасть в ловушку и / или удушья, который когда-то был важен для выживания человечества и мог быть легко разбужен в любой момент. Враждебное окружение в прошлом сделало бы этот вид запрограммированного страха необходимым, и поэтому человеческий разум развил способность «эффективно настраивать страх на определенные классы опасных стимулов».

Рахман приводит аргументы в пользу этой теории в своей статье «Фобии». Он согласен с утверждением, что фобии обычно касаются объектов, которые представляют прямую угрозу выживанию человека, и что многие из этих фобий быстро приобретаются из-за «унаследованной биологической готовности». Это вызывает заранее подготовленную фобию, которая не является врожденной, но широко и легко усваивается. Как объясняет Рахман в своей статье: «Основные особенности подготовленных фобий заключаются в том, что они очень легко усваиваются, избирательны , стабильны, биологически значимы и, вероятно, [некогнитивные]». «Селективный» и «биологически значимый» означают, что они относятся только к вещам, которые напрямую угрожают здоровью, безопасности или выживанию человека. «Некогнитивный» предполагает, что эти страхи приобретаются бессознательно. Оба фактора указывают на теорию о том, что клаустрофобия — это заранее подготовленная фобия, которая уже запрограммирована в сознании человека.

Диагностика

Клаустрофобия — это боязнь оказаться замкнутым в небольшом пространстве. Это обычно классифицируется как тревожное расстройство и часто приводит к довольно серьезной панической атаке. Его также иногда путают с клейтрофобией (страхом оказаться в ловушке).

Диагноз клаустрофобии обычно ставится на консультации по поводу других состояний, связанных с тревогой. Чтобы диагностировать конкретные фобии, необходимо соответствовать определенным критериям. Этот критерий включает:

• бесконечный препятствующий или чрезмерный страх, вызванный существованием или ожиданием конкретной ситуации
• тревожная реакция при предъявлении стимула; может вызвать панические атаки у взрослых или, у детей, вспышки, цепляние, плач и т. д.
• признание взрослыми пациентами того, что их страх проистекает из ожидаемой угрозы или опасности
• участие в процедурах, направленных на уклонение от пугающего объекта или ситуации, или склонность противостоять ситуации, но с дискомфортом или тревогой
• уклонение человека от объекта или ситуации мешает повседневной жизни и отношениям
• фобия продолжается, обычно в течение 6 месяцев или дольше
• симптомы не могут быть приписаны другим основным психическим состояниям, таким как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Шкала

Этот метод был разработан в 1979 году путем интерпретации файлов пациентов с диагнозом клаустрофобия и чтения различных научных статей о диагностике этого расстройства. Как только начальная шкала была разработана, она была протестирована и затачена несколькими экспертами в этой области. Сегодня он состоит из 20 вопросов, которые определяют уровень тревожности и желание избегать определенных ситуаций. Несколько исследований доказали, что эта шкала эффективна при диагностике клаустрофобии.

Опросный лист

Этот метод был разработан Рахманом и Тейлором, двумя экспертами в данной области, в 1993 году. Этот метод эффективен для распознавания симптомов, вызванных страхом удушья . В 2001 году другая группа полевых экспертов изменила его с 36 до 24 пунктов. Это исследование также оказалось очень эффективным в различных исследованиях.

лечение

Когнитивная терапия

Когнитивная терапия — широко распространенная форма лечения большинства тревожных расстройств . Также считается, что он особенно эффективен в борьбе с расстройствами, когда пациент на самом деле не боится ситуации, а, скорее, опасается того, что может произойти в результате пребывания в такой ситуации. Конечная цель когнитивной терапии — изменить искаженные мысли или неправильные представления, связанные с тем, чего боятся; теория состоит в том, что изменение этих мыслей уменьшит тревогу и позволит избегать определенных ситуаций. Например, когнитивная терапия попытается убедить пациента, страдающего клаустрофобией, в том, что лифты не опасны, но на самом деле очень полезны для того, чтобы быстрее добраться туда, куда вы хотите. Исследование, проведенное С. Дж. Рахманом, показывает, что когнитивная терапия снижает страх и негативные мысли / коннотации в среднем примерно на 30% у пациентов с клаустрофобией, что доказывает, что это достаточно эффективный метод.

Воздействие in vivo

Этот метод заставляет пациентов смотреть в лицо своим страхам, полностью подвергая их страху, который они испытывают. Обычно это делается постепенно, начиная с меньших экспозиций и двигаясь вверх к сильным. Например, больной клаустрофобией начнет с того, что войдет в лифт и подойдет к МРТ . Несколько исследований доказали, что это эффективный метод борьбы с различными фобиями , включая клаустрофобию. С.Дж. Рахман также проверил эффективность этого метода при лечении клаустрофобии и обнаружил, что он снижает страх и негативные мысли / коннотации у его пациентов в среднем почти на 75%. Из методов, которые он тестировал в этом конкретном исследовании, это было, безусловно, наиболее значительным сокращением.

Интероцептивное воздействие

Этот метод пытается воссоздать внутренние физические ощущения пациента в контролируемой среде и является менее интенсивной версией воздействия in vivo . Это был последний метод лечения, испытанный С. Дж. Рахманом в его исследовании 1992 года. Это снизило страх и негативные мысли / коннотации примерно на 25%. Эти цифры не совсем соответствовали данным воздействия in vivo или когнитивной терапии, но все же привели к значительному снижению.

Другие формы лечения, которые также оказались достаточно эффективными, — это психообразование, контр-кондиционирование, регрессивная гипнотерапия и повторная тренировка дыхания. Лекарства, которые часто назначают для лечения клаустрофобии, включают антидепрессанты и бета-адреноблокаторы, которые помогают облегчить симптомы сердцебиения, часто связанные с приступами паники.

Советы по управлению клаустрофобией

• Сделайте глубокие вдохи один-три раза. Затем сосредоточьтесь на безопасных вещах, таких как время на часах. Неоднократно напоминайте себе, что ваши страхи и тревоги пройдут. Нерационально бросать вызов тому, что вызывает вашу атаку, повторяя страх. Представьте и сосредоточьтесь на месте или моменте, который вас успокаивает.

Исследования

Процедура МРТ

Поскольку они могут вызвать у обоих страх удушья , МРТ часто оказывается трудным для пациентов с клаустрофобией. Фактически, по оценкам, от 4 до 20% пациентов отказываются проходить сканирование именно по этой причине. По оценкам одного исследования, этот процент может достигать 37% от всех получателей МРТ. В среднем МРТ занимает около 50 минут; этого времени более чем достаточно, чтобы вызвать крайний страх и тревогу у пациента с тяжелой клаустрофобией.

Это исследование проводилось с тремя целями: 1. Выявить степень беспокойства во время МРТ . 2. Найти предикторы тревоги во время МРТ . 3. Наблюдать за психологическими факторами прохождения МРТ . Восемьдесят пациентов были случайным образом выбраны для этого исследования и подверглись нескольким диагностическим тестам, чтобы оценить уровень их страха перед клаустрофобией ; ни у одного из этих пациентов ранее не была диагностирована клаустрофобия. Они также были подвергнуты нескольким из тех же тестов после МРТ, чтобы увидеть, повысился ли их уровень тревожности . В этом эксперименте делается вывод о том, что основной компонент тревожности, испытываемой пациентами, наиболее тесно связан с клаустрофобией.

Это утверждение проистекает из высоких результатов анкетирования по клаустрофобии тех, кто сообщил о тревоге во время сканирования. Почти 25% пациентов сообщили о по крайней мере умеренном чувстве беспокойства во время сканирования, а трое вообще не смогли завершить сканирование. Когда его спросили через месяц после сканирования, 30% пациентов (эти числа взяты из 48, ответивших через месяц) ответили, что их чувство клаустрофобии усилилось после сканирования. Большинство этих пациентов заявили, что до этого момента никогда не испытывали клаустрофобных ощущений. В этом исследовании делается вывод о том, что перед тем, как разрешить кому-либо пройти МРТ, следует использовать анкету по клаустрофобии (или эквивалентный метод диагностики ) .

Использование отвлекающих факторов в виртуальной реальности для уменьшения клаустрофобии

В данной серии случаев с двумя пациентами изучали, может ли отвлечение виртуальной реальности (VR) уменьшить симптомы клаустрофобии во время имитации сканирования мозга с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ). Два пациента, которые соответствовали критериям DSM-IV для специфической фобии, ситуативного типа (например, клаустрофобии), сообщили о высоком уровне беспокойства во время имитационной 10-минутной процедуры МРТ без VR и попросили преждевременно завершить сканирование. Пациенты были случайным образом распределены, чтобы отвлечься либо от виртуальной реальности, либо от музыки во время второй попытки сканирования. При погружении в иллюзорный трехмерный (3D) виртуальный мир под названием SnowWorld пациент 1 смог пройти 10-минутное имитационное сканирование с низким уровнем тревожности и впоследствии сообщил о повышении самоэффективности. Пациентка 2 отвлекалась «только музыкой» во время второго сканирования, но все еще не могла завершить 10-минутное сканирование и попросила преждевременно завершить второе сканирование. Эти результаты показывают, что иммерсивная виртуальная реальность может оказаться эффективной для временного уменьшения симптомов клаустрофобии во время МРТ-сканирования, а музыка может оказаться менее эффективной.

В другом тематическом исследовании изучалась эффективность подчинения виртуальной реальности в случае пациента, у которого были диагностированы две особые фобии (клаустрофобия и штормы). Участник соответствовал критериям DSM-IV по двум конкретным фобиям, ситуационному типу (клаустрофобия) и типу естественной среды (штормы). Она страдала от страха перед закрытыми пространствами, такими как автобусы, лифты, толпы и самолеты, который начался после того, как толпа затоптала ее в торговом центре 12 лет назад. В ответ на это событие у нее развилась особая фобия, тип естественной среды (штормы), потому что причиной давки был шум большой бури. Участникам были назначены две отдельные среды виртуальной реальности, чтобы различать уровни сложности в «клаустрофобной» среде, одна из которых была домом, а другая — лифтом. Всего было проведено восемь сеансов в течение 30 дней, каждое из которых длилось от 35 до 45 минут. Результаты этого лечения оказались успешными в снижении страха перед замкнутыми пространствами и дополнительно улучшились в течение 3 месяцев.

Разделение страха ограничения и страха удушья

Многие эксперты, изучавшие клаустрофобию, утверждают, что она состоит из двух отдельных компонентов: страха удушья и страха ограничений. Чтобы полностью доказать это утверждение, три эксперта провели исследование, чтобы четко доказать разницу. Исследование проводилось путем опроса 78 пациентов, которым делали МРТ .

Данные были объединены в своего рода «шкалу страха» с отдельными подшкалами удушья и заключения. Теоретически эти субшкалы были бы разными, если бы факторы, способствующие этому, действительно были отдельными. Исследование успешно доказало, что симптомы раздельны. Следовательно, согласно этому исследованию, для эффективной борьбы с клаустрофобией необходимо устранить обе эти основные причины.

Однако, поскольку это исследование применялось только к людям, которые смогли завершить МРТ, те, кто не смог завершить МРТ, не были включены в исследование. Вероятно, что многие из этих людей бросили учебу из-за тяжелого случая клаустрофобии. Следовательно, отсутствие тех, кто больше всего страдает клаустрофобией, могло исказить эту статистику.

Группе студентов, посещающих Техасский университет в Остине, сначала была проведена первоначальная диагностика, а затем они получили оценку от 1 до 5 в зависимости от их способности иметь клаустрофобию. В исследовании использовались те, кто набрал 3 или больше баллов. Затем студентов спросили, насколько хорошо, по их мнению, они смогут справиться, если будут вынуждены оставаться в маленькой камере в течение длительного периода времени. Обеспокоенность, выраженная в задаваемых вопросах, была разделена на опасения удушья и опасения захвата, чтобы различить две предполагаемые причины клаустрофобии. Результаты этого исследования показали, что большинство студентов опасались провокации гораздо больше, чем удушья. Из-за этой разницы в типах страха снова можно утверждать, что между этими двумя симптомами существует явная разница.

Рейтинги вероятности у пациентов с клаустрофобией и без клаустрофобии

Это исследование было проведено с участием 98 человек, 49 человек с диагнозом клаустрофобия и 49 человек, страдающих клаустрофобией, и 49 человек, участвующих в «общественном контроле», чтобы выяснить, не искажены ли умы клаустрофобных людей « тревожно- возбужденные» события (то есть события клаустрофобии) до такой степени, что они верят, что эти события с большей вероятностью будут случиться. Каждому человеку было предложено три события — клаустрофобное событие, в целом негативное событие и в целом позитивное событие — и их попросили оценить, насколько вероятно, что это событие произойдет с ними. Как и ожидалось, диагностированная клаустрофобия привела к значительно большей вероятности возникновения клаустрофобных явлений, чем в контрольной группе . Заметной разницы ни в положительных, ни в отрицательных событиях не было. Однако это исследование также потенциально ошибочно, поскольку у людей с клаустрофобией уже был диагностирован диагноз. Диагностика расстройства, скорее всего, может повлиять на мнение о том, что у них с большей вероятностью могут произойти явления клаустрофобии.

Смотрите также

Рекомендации

Библиография

• Карлсон, Нил Р. и др. Психология: наука о поведении, 7-е изд. Аллин и Бэкон, Пирсон. 2010 г.
• Ченг, Доминик Т. и др. «Активность миндалины человека при выражении реакции страха». Поведенческая неврология. Vol. 120. Американская психологическая ассоциация. 14 сентября 2006 г.
• Фритчер, Лиза. « Клаустрофобия: боязнь замкнутых пространств ». About.com. Компания New York Times. 21 сентября 2009 г. Интернет. 9 сентября 2010 г.
• Герсли, Эрин. « Фобии: причины и методы лечения ». Журнал AllPsych. AllPsych Online. 17 ноября 2001 г. Web. 18 сентября 2010 г.
• Хаяно, доктор философии Фуми и др. « Меньшая миндалевидное тело связано с тревогой у пациентов с паническим расстройством ». Психиатрия и клинические неврологии. Vol. 63, выпуск 3. Японское общество психиатрии и неврологии, 14 мая 2009 г.
• Ост, Ларс-Горан. «Шкала клаустрофобии: психометрическая оценка». Поведенческие исследования и терапия 45.5 (2007): 1053–64.
• Рахман, SJ «Клаустрофобия», в « Фобии: Справочник по теории, исследованиям и лечению». Джон Вили и сыновья, ООО. Баффинс-лейн, Чичестер, Западный Сассекс, Англия. 1997 г.
• Рахман, СЖ « Фобии ». Education. com. Группа Гейла. 2009. Интернет. 19 сентября 2010 г.
• Спейрер, Джон А. » Клаустрофобия и страх смерти и умирания «. Страница первичной психотерапии. Np 3 октября 1995 г. Web. 9 сентября 2010 г.
• Торп, Сьюзен, Сальковис, Пол М. и Диттнер, Антония. «Клаустрофобия в МРТ: роль познания». Магнитно-резонансная томография. Vol. 26, выпуск 8. 3 июня 2008 г.
• Walding, Aureau. « Причины клаустрофобии ». Livestrong.com. Фонд Livestrong. 11 июня 2010 г. Интернет. 18 сентября 2010 г.
• « Что вызывает клаустрофобию? » Блог о неврологии. Система здравоохранения Университета Нортшор. 11 июня 2009 г. Интернет. 9 сентября 2010 г.

внешние ссылки

Клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства) — причины, симптомы, лечение

Среди многочисленных фобий, которым подвержен человек, клаустрофобия занимает одно из первых мест. Это психическое расстройство, выражающееся в сильной и патологической боязни закрытых или тесных пространств. Люди, страдающие клаустрофобией, боятся заходить в маленькие комнаты без окон, душевые кабинки, примерочные в магазинах, ездить в лифтах, купе или метро, проходить МРТ, летать на самолете.

Если они попадают туда против воли, то испытывают массу самых неприятных эмоций. Их интенсивность может быть различной: от довольно сильного дискомфорта, с которым клаустрофобы пытаются бороться по мере своих сил, и до всепоглощающего панического страха, преодолеть который они не могут.

В незначительной степени этой патологии подвержены примерно 15% населения Земли, а в тяжелой форме она встречается у 3-6% людей. Причем женщины страдают клаустрофобией в 2 раза чаще, чем мужчины – это связано с их повышенной эмоциональностью, которую представительницы прекрасного пола не умеют контролировать. В основном боязнь замкнутых пространств развивается у людей 25-45 лет, но ею могут страдать и дети. Они переносят ее проявления тяжелее всего.

Клаустрофобия – это еще и боязнь тесноты, поэтому те, кто страдает ею, некомфортно чувствуют себя и в помещении, где собралось много людей, в большой толпе, где все стоят слишком тесно друг к другу, например, на концертах, в переполненном транспорте или магазине. Если страх слишком силен и вызывает неприятные ощущения, люди начинают избегать подобных ситуаций, даже невзирая на пользу, которую они могут извлечь из подобных мероприятий.

В самых тяжелых случаях боязнь замкнутых пространств становится настолько сильной, что становится доминирующей эмоцией, полностью подчиняет себе личность человека и трансформирует ее не в лучшую сторону. Доходит до того, что клаустрофобы кардинально изменяют свои привычки и могут даже отказываться выходить из своего жилья. Они выбирают добровольное отшельничество, лишь бы не попадать в потенциально опасные ситуации, в которых они могут снова испытать панический страх.

Именно таким людям, которым фобия мешает нормально жить, требуется помощь квалифицированного специалиста. Психотерапевт поможет им разобраться в причинах, давших начало фобии, и проведет лечение, чтобы устранить ее.

Причины клаустрофобии

Клаустрофобию нужно отличать от определенных черт характера, которые также могут вызывать подобное состояние. Например, для слишком неуверенных в себе, мнительных, застенчивых людей нахождение в тесном помещении в компании незнакомых людей может также вызывать панический страх. Однако в этом случае эта негативная эмоция вызвана не боязнью замкнутых пространств, а комплексом неполноценности или другим похожим отклонением от нормального поведения.

Клаустрофобия в значительной степени — это именно страх закрытых помещений, в них необязательно должны быть люди. Он возникает просто потому, что человек находится в тесном и небольшом пространстве. В этом случае страх, переходящий в панику, можно назвать навязчивым и нелогичным.

Причины фобии различны и могут сочетаться между собой. Главной считается страх смерти, который унаследован от далеких предков. В древности способность быстро вырваться из ловушки означала сохранение жизни, а неумение – гибель. Теперь такая ситуация уже давно не актуальна, но страх за свою жизнь у современного человека может прочно ассоциироваться с закрытым и тесным пространством.

Еще одной причиной клаустрофобии является нарушение личного пространства, которое у каждого человека занимает определенный объем. Чем оно больше, тем выше вероятность развития расстройства.

Клаустрофобия нередко возникает у впечатлительных детей, когда в качестве наказания родители закрывают их в темном тесном помещении, например, туалете или ванной, кладовке. Риск развития расстройства повышается, если в это время к ребенку применяется насилие. Боязнь замкнутых пространств также может появиться, если малыш потерялся и продолжительное время находился один, без родителей.

Клаустрофобия может быть следствием неправильного воспитания, когда тревожная и мнительная мать невольно прививает своему ребенку страх, запрещая ему играть в закрытых помещениях или даже входить в них. Со временем масса таких предостережений формирует в маленьком человеке устойчивую боязнь, которая остается с ним и тогда, когда он уже вырос. Значимость этой причины подтверждает тот факт, что данная фобия нередко передается по наследству и встречается у нескольких поколений семьи.

Причиной появления клаустрофобии может быть и физиологическое нарушение развития мозга человека – у людей, предрасположенных к этому расстройству, правая миндалина оказывается значительно меньшей по размеру, чем у нормальных людей. Она отвечает за эмоции тревожности и страха и сохранения памяти о них.

Фобия может возникнуть и у взрослых людей, если им довелось пережить вынужденное нахождение в закрытом и слишком тесном пространстве, например, у шахтеров после обвала или у людей, переживших землетрясение.

Также клаустрофобия может являться следствием неврозов, тяжелых болезней, органических поражений мозга или патологических родов.

Личностные характеристики человека тоже имеют значимость в появлении клаустрофобии. Часто она возникает у чрезмерно впечатлительных, зависимых и нерешительных людей, которые подвержены страху в большей степени, чем психически устойчивые личности.

Симптомы фобии

Когда человек испытывает приступ клаустрофобии, его тело реагирует на ситуацию выбросом в кровь адреналина, который увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания, сужает кровеносные сосуды. Такие изменения ведут к появлению физиологических симптомов, которые характерны для многих тревожно-фобических расстройств. Это такие вегето-сосудистые проявления как:

• учащенное сердцебиение и дыхание;
• головокружение;
• онемение конечностей и тремор;
• сухость во рту;
• боль и стеснение в груди;
• мышечная слабость;
• гипергидроз;
• озноб или жар;
• тошнота;
• гиперемия кожи лица;
• одышка;
• спазмы в животе;
• паническая атака;
• потеря сознания.

Чтобы унять неприятные симптомы, клаустрофобы стараются поскорее оставить помещение, которое вызвало у них приступ боязни.

Если человек, страдающий фобией, к врачам не обращается и не проходит курс необходимого ему лечения, его психическое расстройство постепенно переходит в хроническую форму. Жизнь таких больных делается абсолютно зависимой от панического страха, их социальные контакты и круг интересов сужаются, нередко у них развивается депрессия. В такой ситуации помочь может только специалист-психотерапевт, который проведет грамотную терапию.

Лечение клаустрофобии

Клаустрофобия хорошо поддается медикаментозной терапии, но это не единственный метод. Беседа с психологом или психотерапевтом является еще одним отличным способом лечения боязни замкнутых пространств. Специалисты применяют несколько методик, которые позволяют избавить их пациентов от тревожных расстройств. Это такие результативные способы психотерапевтического лечения как:

• гипноз;
• нейролингвистическое программирование;
• гештальт-терапия;
• системная семейная терапия;
• когнитивная терапия;
• самовнушение и техники релаксации.

В процессе лечения врач находит причину ее появления, даже если она неизвестна самому пациенту и разъясняет ему, как нужно правильно относиться к своему страху. Больной постепенно избавляется от преследующей его фобии, более уверенно реагирует в ситуациях, когда может возникнуть боязнь замкнутых пространств, учится проще относиться к тому, что раньше вызывало у него страх и панику.

Также хорошим эффектом в лечении клаустрофобии обладают физиотерапевтические техники, которые позволяют уменьшить уровень тревоги и предупредить очередной приступ боязни замкнутых пространств: техника правильного дыхания и расслабления.

Количество сеансов, требуемых для избавления от клаустрофобии, в каждом индивидуальном случае определяет специалист. Важно пройти терапевтический курс до конца, так как при не долеченном заболевании симптомы фобического расстройства уменьшаются, но полностью не исчезают. После некоторого времени они снова возвращаются, но уже в более интенсивной форме. Чтобы этого не произошло, нужно продолжать лечение, назначенное специалистом.

Каждый случай клаустрофобии индивидуален. Если вы или ваши родственники столкнулись с такой патологией, как боязнь замкнутых пространств, не оставайтесь с ней наедине, и не позволяйте ей снижать качество вашей жизни. Ираклий Пожариский – практикующий психолог-психотерапевт, занимающийся лечением фобий. Работа со специалистом поможет разобраться с вашей проблемой.

Как проводить МРТ при клаустрофобии? Советы от МРТ центра 03mrt

Магнитно-резонансная томография является наиболее прогрессивным, достоверным и точным методом диагностики многочисленных патологий и дисфункций. Методике нет альтернативы при выявлении новообразований, ряда заболеваний ЦНС. К сожалению, прохождение магнитно-резонансной диагностики имеет противопоказания. Например, исследования нельзя проходить людям с магнитными металлическими имплантатами или кардиостимулятором. Также сложность вызывает проведение томографии у людей, страдающих клаустрофобией.

Чем обусловлена сложность проведения процедуры у людей с психопатологическим симптомом?

Клаустрофобия – один из пяти пространственных страхов. Эта фобия наблюдается у 7% всех людей. Пациенты с этим психологическим симптомом испытывают панический ужас, находясь в замкнутом или ограниченном пространстве.

Еще несколько лет назад прохождение МРТ для людей с клаустрофобией превращалось в настоящую пытку. Оказываясь в «камере» оборудования тоннельного типа, пациенты ощущали панику и головокружение, испытывали затрудненное дыхание и тошноту. У многих наблюдалось учащение пульса, повышенное потоотделение, озноб. Человек не мог лежать какое-либо время неподвижно, так как испытывал сильнейший страх. Проводить томографию, продолжительность которой равна 30 минутам, оказывалось невозможно.

Как проводят МРТ пациентам с психологическим симптомом «клаустрофобия» в томографах закрытого типа

Несмотря на сложность проведения процедуры, многие пациенты с клаустрофобией при подозрении на онкологическое заболевание или заболевание центральной нервной системы решаются на такое непростое испытание. Специалисты предлагают использование общей анестезии на время процедуры, что позволяет человеку пролежать без движения и психологического дискомфорта продолжительное время. Если же наркоз противопоказан пациенту по медицинским показаниям, например, при диагнозе предынфарктное состояние, то специалисту приходится прибегать к таким ухищрениям, как:

• увеличение промежутка между стенкой аппарата и лицом пациента за счет удаления из камеры подушки;
• при возможности, расположение больного в цилиндре в позе «на животе», что позволяет человеку обозревать пространство кабинета и не чувствовать себя в замкнутом пространстве;
• включение принудительной вентиляции: при обдувании потоками воздуха пациенты легче переносят неподвижность и замкнутость;
• включение освещения: хороший обзор окружающего пространства позволяет несколько уменьшить страхи;
• поддержание постоянной связи с больным через внутреннее переговорное устройство: беседа помогает пациенту отвлечься от внутренних ощущений.

Если этих мер бывает недостаточно, специалисты прибегают к назначению пациенту седативных лекарственных препаратов, которые тоже, к сожалению, имеют противопоказания.

Аппараты МРТ открытого типа для пациентов с клаустрофобией

Настоящим спасением для пациентов с психопатологическим симптомом «клаустрофобия», которым назначена магнитно-резонансная диагностика, стало использование при исследовании аппарата МРТ открытого типа.

Первое такое оборудование разрабатывалось для нужд ветеринарной медицины. Так как врачам, занимающимся лечением животных, приходится иметь дело с «пациентами» разных габаритов, длины и числа конечностей, и даже успокоительные препараты не позволяют провести диагностику, так как животное «отказывается» находиться неподвижно в цилиндре, конструкторы предложили оснащать ветеринарные клиники открытыми томографами. Сегодня оборудование этого типа, усовершенствованное и модернизированное, используется в диагностических центрах для людей.

Принцип работы МРТ аппарата открытого типа не отличается от стандартного оборудования. Различия затронули только внешний вид агрегата: сканер размещен вверху открытой камеры, оставляя боковой зазор. Отсутствие боковых стенок дает возможность проводить исследование состояния:

• пациентов с избыточным весом,
• маленьких детей, которые отказываются находиться в закрытой камере,
• людей с тяжелыми патологиями, не позволяющими выпрямиться «в полный рост»,
• пациентов с симптомом «клаустрофобия».

Важной особенностью открытых агрегатов МРТ является сниженный уровень шума. Тихая работа сканера не сказывается негативно на психологическом состоянии пациента, не усиливает напряжение, что может наблюдаться при шумной работе закрытого томографа.

Аппараты МРТ с открытой камерой, к сожалению, имеются далеко не во всех диагностических центрах и клиниках. Это обусловлено более высокой стоимостью и большим весом открытых аппаратов. Поэтому лучим вариантом с избыточным весом или клаустрофобией будет обращение в центр, где используется оборудование, позволяющее проводить мрт при клаустрофобии.

Клаустрофобия — NHS

Клаустрофобия — это иррациональный страх замкнутого пространства.

Люди, страдающие клаустрофобией, часто стараются изо всех сил избегать замкнутых пространств, таких как лифты, туннели, метро и общественные туалеты. Но избегание этих мест может усилить страх.

Некоторые люди с клаустрофобией испытывают легкое беспокойство в замкнутом пространстве, в то время как другие испытывают сильное беспокойство или паническую атаку.

Наиболее частое переживание — это чувство или страх потерять контроль.

По оценкам, около 10% населения Великобритании страдают клаустрофобией в течение своей жизни.

Триггеры клаустрофобии

Множество различных ситуаций или чувств могут вызывать клаустрофобию. Даже размышления о некоторых ситуациях, не подвергаясь их воздействию, могут стать спусковым крючком.

Общие триггеры клаустрофобии включают:

• подъемники
• тоннель
• метро
• дверь карусельная
• общественные туалеты
• автомобили с центральным замком
• автомойки
• раздевалки магазина
• гостиничный номер с герметичными окнами
• самолетов

Если в последние 6 месяцев вы беспокоились о пребывании в замкнутом пространстве или людном месте или избегали подобных ситуаций по этой причине, вероятно, вы страдаете клаустрофобией.

МРТ тревога

Если у вас клаустрофобия и вам нужно пройти МРТ, сообщите об этом персоналу больницы до дня вашего приема.

Они могут дать вам легкое успокаивающее средство или посоветуют обратиться к терапевту за рецептом.

В некоторых случаях вы можете посетить открытый или вертикальный центр МРТ, предназначенный для людей с тяжелой тревожностью при МРТ. Но эти клиники часто доступны только в частном порядке.

Симптомы клаустрофобии

Панические атаки распространены среди людей с клаустрофобией.Они могут быть очень пугающими и тревожными.

Паническая атака может вызывать не только сильное чувство тревоги, но и физические симптомы, например:

• потливость
• дрожит
• приливы или озноб
• одышка или затрудненное дыхание
• ощущение удушья
• учащенное сердцебиение (тахикардия)
• боль в груди или чувство стеснения в груди
• ощущение бабочки в животе
• плохое самочувствие
• головные боли и головокружения
• слабость
• Онемение или иглы и иглы
• сухость во рту
• нужно сходить в туалет
• звон в ушах
• чувство замешательства или дезориентации

Если у вас сильная клаустрофобия, у вас также могут быть психологические симптомы, например:

• страх потери контроля
• Боязнь обморока
• чувство страха
• страх смерти

Что вызывает клаустрофобию?

Клаустрофобия часто возникает из-за травм, пережитых в раннем детстве.

Например, у взрослых может развиться клаустрофобия, если в детстве они:

• были заперты или содержались в замкнутом пространстве
• подверглись издевательствам или оскорблениям
• был один из родителей с клаустрофобией

Клаустрофобия также может быть вызвана неприятными переживаниями или ситуациями, такими как турбулентность во время полета или застревание в туннеле между станциями.

Ребенок, растущий с родителем, страдающим клаустрофобией, может сам развить клаустрофобию из-за того, что замкнутое пространство ассоциируется с беспокойством родителей и ощущением беспомощности, чтобы утешить любимого человека.

Лечение клаустрофобии

Большинство людей с фобией полностью осознают, что она у них есть. Многие люди живут с клаустрофобией, не получив официального диагноза, и очень стараются избегать замкнутых пространств.

Но помощь врача общей практики и специалиста в области поведенческой терапии, например психолога, часто может быть полезной.

Клаустрофобию можно успешно лечить и излечивать, постепенно подвергаясь воздействию ситуации, которая вызывает у вас страх.Это называется десенсибилизацией или терапией самоконтроля.

Вы можете попробовать это самостоятельно, используя методы самопомощи, или вы можете сделать это с помощью профессионала.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто очень эффективна для людей с фобиями.

CBT — это разговорная терапия, которая исследует ваши мысли, чувства и поведение и разрабатывает практические способы эффективного решения вашей фобии.

Вы можете получить бесплатное психологическое лечение, включая КПТ, в NHS.

Вам не нужно направление от вашего терапевта.

Вы можете обратиться непосредственно в службу психологической терапии.

Найдите службу психологической терапии поблизости

Если хотите, поговорите с терапевтом, и он сможет направить вас.

Как справиться с панической атакой

Если возможно, оставайтесь на месте во время панической атаки. Это может длиться до часа, поэтому, если вы едете за рулем, вам, возможно, придется остановиться и припарковаться в безопасном месте.Не спешите в безопасное место.

Во время приступа напоминайте себе, что пугающие мысли и ощущения являются признаком паники и со временем пройдут.

Сосредоточьтесь на чем-то не угрожающем и видимом, например, о времени, проходящем по вашим часам или товарам в супермаркете.

Симптомы панической атаки обычно достигают максимума в течение 10 минут, при этом большинство приступов длятся от 5 до 30 минут.

Получите дополнительные советы по борьбе с панической атакой

Справка и поддержка

Благотворительные организации, такие как Anxiety UK и Anxiety Care UK, являются полезными источниками информации и советов о том, как эффективно управлять тревогой и фобиями.

Они также могут познакомить вас с другими людьми, у которых был подобный опыт.

Anxiety UK имеет телефон доверия 03444 775774, который открыт с понедельника по пятницу с 9:30 до 17:30. Звонки оплачиваются по местному тарифу.

Вы можете связаться с Anxiety Care UK по электронной почте [email protected] для получения совета и поддержки.

Последняя проверка страницы: 7 мая 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 7 мая 2022 г.

Руководство по клаустрофобии (страху перед маленьким пространством)

Если вы боитесь тесноты, боязни попасть в ловушку или бояться лифтов, у вас может быть клаустрофобия.Форма тревожного расстройства, клаустрофобия определяется как иррациональный страх небольшого пространства и невозможности выбраться; ощущение того, что вы закрыты, но не можете выбраться наружу, на самом деле может привести к панической атаке. Чувство клаустрофобии может быть вызвано входом в лифт, маленькую комнату без окон или даже самолет. Одежда с узким вырезом также может вызывать у некоторых людей чувство клаустрофобии.

Клаустрофобия — очень распространенное явление. «Исследования в целом показали, что около 7% населения, или до 10%, страдают клаустрофобией», — говорит Бернард Дж.Виттоне, доктор медицины, основатель и директор Национального центра лечения фобий, тревожности и депрессии. «Я думаю, что исследования недооценивают, насколько это распространено на самом деле. Это одна из самых распространенных психиатрических проблем ».

Слово клаустрофобия происходит от греческого слова «фобос», что означает страх, и латинского слова «claustrum», что означает «замкнутое место».

Иррациональный, непроизвольный страх тесного, тесного пространства может заставить пациентов избегать повседневных мест, даже если они осознают, что реальной опасности нет.Человек, страдающий клаустрофобией, знает, что страх иррационален, но даже мысль о страхе может вызвать беспокойство. Когда они сталкиваются с опасной ситуацией, они чувствуют, что у них паническая атака, сердечный приступ или будто они могут даже перестать дышать и потерять сознание.

Причины клаустрофобии

Клаустрофобия может возникать из-за панических атак, вызванных дисбалансом нейромедиаторов в мозге, говорит доктор Виттоне. По его словам, у человека может случиться паническая атака — часто неожиданно.«Панический центр в мозгу срабатывает, хотя паниковать нечего, — объясняет он. «Человек становится шатким, кружится голова и может казаться, что он может умереть, сойти с ума или потерять контроль».

Когда это происходит, у человека возникает желание выйти из ситуации, в которой он находился, когда началась паническая атака, например, из продуктового магазина. «Паническая атака может длиться от 10 до 15 минут, а затем проходит», — объясняет доктор Виттоне. «Но у этого человека возникает ассоциация с продуктовым магазином и с тем, как паническая атака прошла, когда она вышла из продуктового магазина.В следующий раз, когда они будут в продуктовом магазине, их тревожное ожидание усилится, и у них может даже случиться еще одна паническая атака ».

Клаустрофобия, реже, может возникнуть, когда кто-то получил травму в ситуации, когда он или она чувствовали себя в ловушке, говорит доктор Виттоне. «Тогда они могут сделать ассоциацию в стиле посттравматического стрессового расстройства между попаданием в ловушку и воспоминаниями о чувстве ужаса, которое у них было», — говорит он.

Продолжение статьи ниже

Беспокоитесь, что вы страдаете психическим расстройством?

Пройдите одну из наших 2-минутных викторин по психическому здоровью, чтобы узнать, можете ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройдите тест на психическое здоровье

Симптомы клаустрофобии

Существует множество симптомов клаустрофобии, например:

• Чрезмерный страх, вызываемый в тесноте, тесноте или небольшом пространстве
• Потливость и озноб
• Сухость во рту
• Головная боль и онемение
• Стеснение в груди и боль в груди
• Тошнота
• Дезориентация и замешательство
• Головокружение, обмороки и головокружение
• Высокое кровяное давление и учащенное сердцебиение

Варианты лечения клаустрофобии

Среди лекарств, которые могут быть полезны при клаустрофобии, такие СИОЗС, как Zoloft, Paxil или Lexapro, Dr.- говорит Виттоне.

Другой метод лечения включает постепенную десенсибилизацию, — объясняет он. Для этого человек постепенно подвергается тому, чего он боится. Например, если он боится находиться в кинотеатре, он может сначала сесть на задний ряд, а затем постепенно перейти в средний ряд, где его окружают другие кинозрители. По словам доктора Виттоне, методы когнитивно-поведенческой терапии могут быть полезны во время этой постепенной десенсибилизации. «Это потребует расслабления, правильного дыхания и оспаривания катастрофических мыслей пациента терапевтом», — говорит он.

Действия пользователя

Будьте честны со своими близкими. Не позволяйте смущению мешать говорить о своей клаустрофобии. Вы обнаружите, что у вас будет больше поддержки, если вы будете честны в своих страхах.

Обратитесь за помощью. Спросите своего врача, как зовут психолога, который может лечить клаустрофобию. Это распространенная и излечимая фобия, поэтому чем раньше вы получите помощь, тем лучше. Получение поддержки и преодоление своего страха поможет вам преодолеть эту фобию и начать жить своей жизнью, избегая иррациональных мыслей.

Прочтите о клаустрофобии . Вы можете быть удивлены, узнав, насколько распространены чувства клаустрофобии и насколько излечима эта фобия. Иногда очень полезно просто узнать о фобии и изучить варианты лечения.

Источники статей

1. https://www.healthline.com/health/claustrophobia
2. http://www.apa.org/monitor/2011/06/claustrophobia.aspx
3. https: //www.medicalnewstoday.ru / article / 37062.php
4. https://adaa.org/sites/default/files/July%2015%20Phobias_adaa.pdf
5. https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders
6. https://www.changeurworld.com/staff-information.html

Последнее обновление: 12 сентября 2019 г.

Клаустрофобия: причины, симптомы и лечение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Клаустрофобия — это форма тревожного расстройства, при которой иррациональный страх того, что не сбежать или быть замкнутым, может привести к панической атаке.

Это считается специфической фобией в соответствии с Диагностическим и статистическим руководством 5 (DSM-5).

Триггеры могут включать нахождение внутри лифта, небольшого помещения без окон или даже нахождение в самолете.

Некоторые люди сообщают, что ношение одежды с узким вырезом может вызвать чувство клаустрофобии.

Краткие факты о клаустрофобии:

Вот некоторые ключевые моменты о клаустрофобии. Более подробно в основной статье.

• Клаустрофобия поражает некоторых людей, когда они находятся в небольшом пространстве.
• Это может вызвать чувство паники.
• Причины могут включать обусловливание и генетические факторы.
• Разнообразные советы и методы лечения могут помочь людям преодолеть свой страх.

Поделиться на PinterestКлаустрофобия — это боязнь замкнутого пространства, побег из которого будет затруднен или невозможен.

Слово клаустрофобия происходит от латинского слова claustrum , что означает «замкнутое место», и греческого слова фобос, означающего «страх».

Люди с клаустрофобией будут делать все возможное, чтобы избегать небольших пространств и ситуаций, которые вызывают у них панику и тревогу.

Они могут избегать таких мест, как метро, ​​и предпочитать подниматься по лестнице, а не на лифте, даже если задействовано много этажей.

До 5 процентов американцев могут испытывать клаустрофобию.

Симптомы могут быть серьезными, но многие люди не обращаются за лечением.

Психолог или психиатр спросит пациента об их симптомах.

Диагноз клаустрофобии может быть поставлен во время консультации по другому вопросу, связанному с тревогой.

Психолог:

• запросит описание симптомов и то, что их вызывает
• попытается установить, насколько серьезны симптомы
• исключить другие типы тревожного расстройства

Чтобы установить некоторые подробности, врач может используйте:

• опросник клаустрофобии для определения причины беспокойства
• шкалу клаустрофобии для определения уровней беспокойства

Чтобы диагностировать конкретную фобию, необходимо выполнить определенные критерии.

Это:

• стойкий необоснованный или чрезмерный страх, вызванный присутствием или ожиданием конкретной ситуации
• тревожная реакция при воздействии стимула, возможно, паническая атака у взрослых или, у детей, истерика, цепляние , плач или замерзание
• Признание взрослыми пациентами того факта, что их страх несоразмерен воспринимаемой угрозе или опасности
• Использование мер по избеганию пугающего объекта или ситуации, или склонность встречать переживания, но с дистрессом или тревогой
• реакция, ожидание или избегание человека мешает повседневной жизни и отношениям или вызывает значительные страдания
• фобия сохраняется в течение некоторого времени, обычно 6 месяцев или дольше
• симптомы не могут быть связаны с другим психическим состоянием, таким как обсессивно-компульсивное расстройство ( ОКР) или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Клаустрофобия — это тревожное расстройство.Симптомы обычно появляются в детстве или подростковом возрасте.

Пребывание в замкнутом пространстве или мысли о нем могут вызвать опасения по поводу невозможности дышать должным образом, нехватку кислорода и беспокойство из-за ограничений.

Когда уровень тревожности достигает определенного уровня, человек может начать испытывать:

• потливость и озноб
• учащенное сердцебиение и высокое кровяное давление
• головокружение, обмороки и легкомысленность
• сухость во рту
• гипервентиляцию или « чрезмерное дыхание »
• приливы
• дрожь или дрожь и ощущение« бабочек »в желудке
• тошнота
• головная боль
• онемение
• ощущение удушья
• стеснение в груди, боль в груди и затрудненное дыхание
• желание сходить в туалет
• спутанность сознания или дезориентация
• страх причинить вред или болезнь

Не обязательно небольшие пространства вызывают тревогу, а страх того, что может случиться с человеком, если он ограничен этим пространством.

Вот почему человек боится нехватки кислорода.

Примеры небольших пространств, которые могут вызвать беспокойство:

Поделиться на Pinterest Клаустрофобия может возникать из-за ощущения попадания в ловушку и из того, что может случиться, если они останутся ограниченными этой зоной.

• лифты или раздевалки в магазинах
• туннели, подвалы или подвалы
• поезда и поезда метро
• вращающиеся двери
• самолеты
• общественные туалеты
• автомобили, особенно с центральным замком
• места скопления людей
• автомат -Моет
• некоторые медицинские учреждения, такие как сканеры МРТ
• небольшие комнаты, запираемые комнаты или комнаты с закрытыми окнами

Реакции включают:

• проверка выходов и пребывание рядом с ними при входе в комнату
• чувство беспокойства, когда все двери закрыты
• оставаться у двери в многолюдной группе или собираться
• избегать вождения или путешествовать в качестве пассажира, когда движение может быть перегружено
• использование лестницы вместо лифта, даже если это трудный и неудобный

Клаустрофобия включает в себя страх быть ограниченным или ограниченным ne области, поэтому необходимость стоять в очереди на кассе также может вызвать это у некоторых людей.

Поделиться в Pinterest Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может использоваться для уменьшения частоты и силы триггеров реакции страха.

После постановки диагноза психолог может порекомендовать один или несколько из следующих вариантов лечения.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : Цель состоит в том, чтобы переобучить сознание пациента, чтобы он больше не чувствовал угрозы со стороны тех мест, которых он боится.

Это может включать в себя медленное воздействие на пациента небольшого пространства и помощь ему в преодолении страха и беспокойства.

Необходимость столкнуться с ситуацией, которая вызывает страх, может удерживать людей от обращения за лечением.

Наблюдать за другими : Наблюдение за другими людьми, взаимодействующими с источником страха, может успокоить пациента.

Медикаментозная терапия : Антидепрессанты и релаксанты могут помочь справиться с симптомами, но не решат основную проблему.

Упражнения на расслабление и визуализацию : Глубокие вдохи, медитация и выполнение расслабляющих мышц упражнений могут помочь справиться с негативными мыслями и тревогой.

Альтернативная или дополнительная медицина : Некоторые добавки и натуральные продукты могут помочь пациентам справиться с паникой и тревогой. Некоторые успокаивающие масла можно купить в Интернете, например, масло лаванды или «спасательные средства».

Лечение часто длится около 10 недель, с сеансами два раза в неделю. При соответствующем лечении можно преодолеть клаустрофобию.

Советы по борьбе с клаустрофобией

Стратегии, которые могут помочь людям справиться с клаустрофобией, включают:

• оставаться на месте в случае приступа.При вождении это может включать съезд на обочину и ожидание, пока симптомы не исчезнут.
• напоминание себе, что пугающие мысли и чувства пройдут
• , пытаясь сосредоточиться на чем-то, что не представляет угрозы, например, на времени или других людях
• дышать медленно и глубоко, считая до трех на каждом вдохе
• бросая вызов страх, напоминая себе, что это нереально.
• визуализация положительных результатов и изображений.

. Долгосрочные стратегии могут включать посещение занятий йогой, разработку программы упражнений или бронирование сеанса ароматерапевтического массажа, чтобы помочь справиться со стрессом.

Информационное видео

В этом видео Стелла Луренси, доцент кафедры психологии Университета Эмори, объясняет, что люди с более высоким уровнем клаустрофобного страха склонны недооценивать расстояния.

Прошлый или детский опыт часто является спусковым крючком, который заставляет человека ассоциировать небольшие пространства с чувством паники или неминуемой опасности.

Переживания, которые могут иметь такой эффект, могут включать:

• попадание в ловушку или удержание в замкнутом пространстве, случайно или намеренно
• жестокое обращение или издевательства в детстве
• разлучение с родителями или друзьями в людном месте
• наличие родителя с клаустрофобией

Травма, полученная в то время, повлияет на способность человека рационально справляться с подобной ситуацией в будущем. Это называется классическим кондиционированием.

Считается, что разум человека связывает маленькое пространство или замкнутое пространство с чувством опасности. Затем тело реагирует соответствующим образом или кажется логичным.

Классическая обусловленность также может быть унаследована от родителей или сверстников. Если родитель, например, боится быть рядом, ребенок может наблюдать за их поведением и развивать те же страхи.

Возможные генетические или физические факторы

К другим теориям, которые могут объяснить клаустрофобию, относятся:

Миндалевидное тело меньшего размера: Это часть мозга, которая контролирует то, как тело обрабатывает страх.

Генетические факторы: Дремлющий эволюционный механизм выживания вызывает реакции, которые больше не нужны в современном мире.

Исследования на мышах показали, что один-единственный ген может вызывать у некоторых людей более высокую степень «стресса резидента-нарушителя».

Одна группа исследователей предположила, что люди, страдающие клаустрофобией, воспринимают вещи как более близкие, чем они есть, и что это запускает защитный механизм.

5 распространенных мифов о клаустрофобии

В то время как у большинства людей есть страхи, которые заставляют их чувствовать себя некомфортно, фобии могут помешать человеку жить безопасно и эффективно.Стесненное пространство может заставить людей извиваться или чувствовать себя неловко, и для большинства такие ситуации банальны или неудобны.

Однако для человека, страдающего клаустрофобией, эти повседневные ситуации представляют значительный риск для его психического здоровья. Существует множество мифов о клаустрофобии, которые могут помешать людям обратиться за критической помощью. Тем не менее, изучение фактов о клаустрофобии может помочь лучше понять, избавиться от стигматизации этого психического состояния и предоставить людям необходимое лечение.

1.Миф: Клаустрофобия — редкое заболевание.

Факт: клаустрофобия — распространенная фобия.

По мнению психиатров, клаустрофобия — это специфическая фобия. Клаустрофобия, официально называемая тревожным расстройством, включает стойкий сильный страх перед замкнутым пространством. Этот страх намного больше, чем угроза, мнимая или реальная. Хотя статистика клаустрофобии может дать нам представление о распространенности того или иного состояния, она не обязательно отражает серьезность воздействия на жизнь человека.

Тем не менее, по оценкам источников, клаустрофобией страдает 5-7% населения мира, а это означает, что миллионы людей борются с этой фобией. Клаустрофобия — довольно распространенная фобия, что неудивительно, учитывая, что заключение беспокоит многих людей. Избегание небольших замкнутых пространств было бы в высшей степени защитным механизмом с эволюционной точки зрения, поскольку этот страх или осторожность заставляли бы людей избегать пространств, которые исторически причинили им вред.

Однако клаустрофобия вызывает более сильную тревогу, которая затрагивает людей, находящихся в безопасных местах.

2. Миф: Клаустрофобии можно легко избежать.

Факт: в повседневной жизни существует множество триггеров клаустрофобии.

Люди с фобиями обычно идут на многое, чтобы избежать своих страхов. Однако когда страхи проявляются в повседневных ситуациях, они могут повлиять на качество жизни, здоровье и даже потенциальный доход человека. Хотя может показаться, что избежать клаустрофобии легко, многие ситуации в повседневной жизни связаны с маленькими, тесными и замкнутыми пространствами, и человек, страдающий клаустрофобией, пойдет на все, чтобы их избежать.

Тесные места обычны, и люди, страдающие клаустрофобией, могут избегать:

• Офисные лифты
• Портье на музыкальном фестивале
• Ползун в подвале
• Метро или общественный транспорт
• Слишком многолюдные места

Кто-то, страдающий клаустрофобией, может предпринять большие шаги, чтобы избежать этих ситуаций, и поэтому может упустить радостные жизненные моменты или быть не в состоянии выполнять важные задачи. Может возникнуть множество ситуаций, которые представляют серьезную проблему для людей с клаустрофобией.

Проблема клаустрофобии на основе МРТ достаточно распространена, чтобы привлечь внимание исследователей. МРТ-сканирование включает в себя заключение в длинную узкую трубку для целей диагностической медицинской визуализации, но кому-то с клаустрофобией могут потребоваться успокаивающие или седативные препараты, чтобы пройти МРТ, или иначе он может просто вообще избежать тестирования, что приведет к недостаточной диагностике состояния здоровья. .

В то время как большинство людей слегка неуютно в закрытых помещениях, у людей с клаустрофобией могут быть проблемы с повседневной деятельностью.

3. Миф: неудобство в тесноте означает, что у вас клаустрофобия.

Факт: Клаустрофобия — это психическое заболевание, которое включает симптомы дистресса и паники.

Чувство беспокойства в тесноте отличается от клаустрофобии, которая включает физическую паническую реакцию. Более того, пятое издание «Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам», или DSM-, признает клаустрофобию фобическим расстройством.

DSM предоставляет психиатрам основанные на доказательствах диагностические критерии для точной диагностики и лечения психических расстройств.Например, определение клаустрофобии требует психологического стресса, симптомов панической атаки при воздействии фобии и крайнего избегания фобии.

У людей с клаустрофобией симптомы панической атаки могут включать:

• Потоотделение
• Учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• Одышка
• Тошнота
• Приливы или озноб
• Головные боли
• Головокружение или легкомысленность
• Боль в груди

В качестве дополнительного примера, кто-то, кто испытывает незначительный дискомфорт в ограниченном пространстве, не будет избегать туалета в самолете, если ему придется им пользоваться, но у кого-то с клаустрофобией в этой ситуации возникнут серьезные проблемы. Кажется, также существует генетический компонент клаустрофобии.

4. Миф: клаустрофобия похожа на агорафобию.

Факт: эти два страха кажутся взаимосвязанными, но различны.

Хотя обе эти фобии классифицируются как тревожные расстройства и могут частично совпадать, между этими двумя состояниями есть ключевые различия. Агорафобия — это страх оказаться в общественном месте, где вы можете оказаться в ловушке, беспомощным или растерянным. К сожалению, агорафобия может привести к тому, что люди прикованы к дому.

Могут быть места, где агорафобия и клаустрофобия пересекаются, в том числе в переполненном лифте или в пути. Слишком много людей в одном помещении может вызвать у кого-то чувство агорафобии или клаустрофобии, или эта ситуация может спровоцировать паническую атаку у людей, которые сталкиваются с любой фобией. Однако, хотя кто-то с клаустрофобией не будет чувствовать беспокойства на открытом пространстве, кто-то с агорафобией может значительно бороться в такой среде.

Различение этих двух фобий имеет решающее значение для эффективного лечения.Хотя триггеры могут перекрываться, они также могут сильно отличаться.

5. Миф: Клаустрофобия — это пожизненное заболевание.

Факт: Фобии, включая клаустрофобию, можно лечить.

Хотя преодоление клаустрофобии может показаться невыполнимой задачей, лечение квалифицированных медицинских специалистов может помочь кому-то справиться с симптомами этого психического состояния. Также крайне важно диагностировать и лечить любые сопутствующие расстройства психического здоровья, которые могут сосуществовать независимо или в результате клаустрофобии, такие как наркотическая или алкогольная зависимость, тревога или депрессия.

Лечение клаустрофобии может включать экспозиционную терапию, означающую, что человек безопасно и постепенно подвергается своей фобии, пока психологический эффект фобии не уменьшится. Для лечения этого состояния также используются когнитивно-поведенческая терапия и некоторые лекарства. Эти методы лечения должны выполняться опытным профессионалом.

The Recovery Village может помочь тем, кто борется с расстройством, вызванным употреблением психоактивных веществ, в сочетании с клаустрофобией. Позвоните сегодня , чтобы узнать, как мы можем помочь вам с восстановлением.

• Источники

  Центр лечения и изучения тревоги. «Специфические фобии». По состоянию на 31 мая 2019 г.

  Kinderman, Peter. «Насколько нормальна клаустрофобия?» Independent, 7 марта 2016 г. По состоянию на 31 мая 2019 г.

  Katznelson R, Djaiani GN, Minkovich L, et al. «Распространенность клаустрофобии и магнитно-резонансной томографии после операции по аортокоронарному шунтированию.”Психоневрологические заболевания и лечение, 2008 г. По состоянию на 31 мая 2019 г.

  Правительство штата Виктория. «Клаустрофобия.» Апрель 2016. По состоянию на 31 мая 2019 г. состояния здоровья, варианты лечения и связанные с ними результаты. Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими специалистами. Предоставляемая нами информация не предназначена для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо совета вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг.

  Клаустрофобия | healthdirect

  Клаустрофобия — это боязнь находиться в замкнутом пространстве. Обычно это вызывает чувство дискомфорта или страх потерять контроль.

  Если вы почувствовали дискомфорт или панику в замкнутом пространстве, вам следует поговорить со своим врачом.Клаустрофобия, как и другие тревожные расстройства, поддается лечению.

  Что такое клаустрофобия?

  Клаустрофобия — это разновидность агорафобии. Людей, страдающих агорафобией, беспокоят ситуации, когда нет простого способа убежать или получить помощь, если они становятся очень тревожными. Другие типы агорафобии включают боязнь общественного транспорта, открытых пространств, толпы и одиночества на улице.

  Клаустрофобия — это очень индивидуальный опыт. Некоторые люди испытывают легкое беспокойство только тогда, когда находятся в ограниченном или переполненном пространстве.Другие испытывают сильное беспокойство и могут испытывать паническую атаку.

  Многие ситуации могут вызвать клаустрофобию, в том числе:

  • подъемники
  • тоннель
  • поездов и самолетов
  • переполненный номер или номер без окон
  • общественные туалеты
  • автомобили с центральным замком
  • примерочные в магазинах
  • автомойки

  Другие триггеры включают:

  • в тесной одежде
  • с использованием вращающихся дверей

  Панические атаки

  Люди, страдающие клаустрофобией, часто испытывают приступы паники.Паническая атака — это внезапный сильный приступ страха. Физические и психические ощущения могут быть непосильными.

  Общие симптомы панических атак включают:

  • страх потерять контроль или потерять сознание
  • чувство обреченности и страх смерти
  • быстрые мысли, затрудняющие четкое мышление
  • учащенное сердцебиение, учащенное дыхание или одышка
  • потливость и дрожь
  • ощущение слабости или головокружения
  • ощущение удушья
  • приливы или озноб
  • чувство растерянности, дезориентации или отстраненность от себя
  • тошнота

  Не у всех, страдающих клаустрофобией, будут панические атаки.

  Как клаустрофобия влияет на жизнь людей?

  Клаустрофобия может вызывать у людей чувство дискомфорта и беспокойства в замкнутом пространстве. Панические атаки могут быть очень пугающими, и они могут быть настолько интенсивными, что человек может попытаться избежать ситуаций, в которых произошел приступ.

  Люди с клаустрофобией могут менять поведение и распорядок дня из-за страха панической атаки. В тяжелых случаях некоторые люди могут не чувствовать себя в состоянии покинуть свой дом. Если это произойдет, обратитесь за помощью.

  Как лечится клаустрофобия?

  Если вам поставили диагноз тревожности, например клаустрофобия, врач может сначала посоветовать вам попробовать психологическое лечение (разговорные методы лечения), например когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).

  Ваш врач или психиатр могут также назначить лекарство для снятия некоторых симптомов в рамках вашего лечения.

  Поговорите со своим врачом о различных вариантах лечения.

  Как люди страдают клаустрофобией в замкнутом пространстве?

  By Confined Space Services

  13 ноября 2017 г.

  Клаустрофобия — это состояние, при котором люди боятся находиться в замкнутом пространстве.

  Согласно исследованиям Национальной службы здравоохранения (NHS), около 10 процентов населения Великобритании в какой-то момент своей жизни страдает фобией.

  Что такое фобия?

  Национальная служба здравоохранения описывает фобию как непреодолимый страх перед предметом, местом, ситуацией, чувством или животным.

  В некоторых случаях серьезные фобии могут влиять на повседневную жизнь человека, вызывая беспокойство или беспокойство.

  Если фобия становится очень серьезной, человек может организовать свою жизнь, избегая страха, вызывающего у него тревогу.Это не только ограничивает аспекты их повседневной жизни, но также может вызывать много страданий и беспокойства.

  Симптомы фобий

  Часто люди с фобиями испытывают:

  • Головокружение, дрожь и учащенное сердцебиение
  • Одышка
  • Тошнота
  • Чувство нереальности
  • Страх смерти
  • Озабоченность объектом страха

  Клаустрофобия

  Клаустрофобия — это «крайний или иррациональный страх перед замкнутыми пространствами», который заставляет людей чувствовать себя неловко, сталкиваясь с проблемой. Обычно люди, страдающие клаустрофобией, избегают ситуаций, вызывающих страх, включая общественный транспорт и лифты.

  Симптомы клаустрофобии

  По данным NHS, обычно люди с клаустрофобией чаще всего испытывают панические атаки. Однако другие симптомы могут включать:

  • потливость
  • дрожь
  • приливы или озноб
  • одышку или затрудненное дыхание
  • ощущение удушья
  • учащенное сердцебиение (тахикардия)
  • боль в груди или чувство стеснения в груди. грудь
  • ощущение бабочек в животе
  • тошнота
  • головная боль и головокружение
  • ощущение слабости
  • онемение или иголки
  • сухость во рту
  • необходимость в туалет
  • звон в ушах
  • чувство замешательства или дезориентации

  В тяжелых случаях люди могут страдать от:

  • страха потери контроля
  • страха потери сознания
  • чувства страха
  • страха смерти

  Как возникает клаустрофобия?

  Обычно травмирующие события в жизни человека вызывают клаустрофобию, например, пребывание в замкнутом пространстве в течение длительного периода времени.

  Многие люди в Великобритании страдают клаустрофобией. Прежде чем просить рабочих выполнять задания в ограниченном пространстве, было бы полезно выяснить, страдает ли работник фобией или клаустрофобией замкнутых пространств.

  Замкнутых пространств больше, чем вы думаете. Лучше всего защитить вас, ваших сотрудников и безопасность окружающих, обеспечив их надлежащую подготовку и квалификацию для входа и работы в ограниченном пространстве.

  Обучение в замкнутом космосе

  Служба замкнутого пространства предоставляет широкий спектр тренингов в замкнутом пространстве.

  Полностью обученный, с более чем 20-летним опытом, специализирующийся на обучении в замкнутом пространстве и с аккредитацией Site Safety Plus, NEBOSH и IOSH, вы можете быть уверены, что наши консультанты предложат только самые лучшие консультации и услуги.

  Мы можем проводить наши тренировки в замкнутом пространстве либо на территории Великобритании, либо в специально построенном учебном центре, где мы можем предложить ряд различных сценариев замкнутого пространства в зависимости от ваших требований.

  Для получения дополнительной информации о наших курсах обучения работе в замкнутом пространстве щелкните здесь.

  Клаустрофобия: боязнь замкнутого пространства

  Что такое клаустрофобия?

  Клаустрофобия — это боязнь любого маленького и закрытого пространства. Человек, страдающий клаустрофобией, испытывает тревогу, вызванную иррациональными мыслями о заключении в небольшом замкнутом пространстве без альтернативного пути к побегу. Например, в комнате без окон, в переполненном лифте и т. Д.

  Это одна из самых распространенных фобий. У людей с клаустрофобией может возникнуть паническая атака.Некоторым людям необходимо лечение, чтобы справиться со своими симптомами, в то время как другим выздоравливает самостоятельно. Около 5% американцев испытывают клаустрофобию, но большинство из них не обращаются за лечением, даже если симптомы серьезны.

  Каковы признаки и симптомы клаустрофобии?

  Симптомы обычно появляются в детстве. Эти симптомы могут возникать даже при мысли о замкнутом пространстве. Вот некоторые из общих признаков, которые проявляет человек, страдающий клаустрофобией:

  1. Чувство тревоги в закрытых помещениях.

  2. Избегайте лифта и вместо этого используйте лестницу.

  3. Проверять и держаться близко к выходу в маленькой комнате.

  4. В людном месте такие люди стоят у дверей.

  5. Избегайте путешествий, когда автобус или автомобиль переполнены.

  Типичные симптомы, проявляемые человеком:

  В большинстве случаев проблема заключается не в нахождении в маленькой комнате, а в страхе перед тем, что может там произойти и как человек может этого избежать.Общие триггеры включают:

  • Запертые автомобили.

  • Тоннели.

  • Подвалы.

  • Общественные туалеты.

  • Автоматические автомойки.

  • Раздевалки.

  • Самолеты.

  • Поезда.

  • Лифты.

  • Маленькие комнаты без окон.

  • Иногда даже в тесной одежде.

  • МРТ-сканер.

  • Многолюдное место.

  • Автомобили.

  Что вызывает клаустрофобию?

  Детские переживания — это обычно то, что заставляет человека паниковать, когда он находится в маленьком и замкнутом месте. Следующие примеры могут иметь такой эффект:

  1. Случайное попадание в замкнутое место.

  2. Специально содержится в закрытой комнате.

  3. Жестокое обращение с детьми или издевательства.

  4. Проживает с родителем, страдающим клаустрофобией.

  5. Заблудиться или разлучиться с семьей в людном месте.

  Классическая обусловленность — Травма, причиненная во время такого инцидента, повлияет на то, как человек справляется с подобными ситуациями в более позднем возрасте. Это заставляет человека ассоциировать небольшие участки с опасностью, что заставляет организм реагировать так же, как и на любую другую опасность.

  Размер миндалины (часть мозга). Другое исследование показало, что размер части мозга влияет на то, как мы справляемся с ситуациями, вызывающими тревогу.

  Восприятие пространства. Недавнее исследование показало, что люди с клаустрофобией ощущали, что объекты находятся ближе, чем они есть на самом деле, и это заставляло их более резко реагировать на небольшие пространства.

  Генетика — Наличие родителя с клаустрофобией увеличивает шансы на то же самое.

  Детская травма — Переживание ощущения, что ребенок заперт в комнате, может вызвать эту фобию в более позднем возрасте.

  Подготовленная фобия: это эволюционный процесс, при котором наш мозг готов помочь нам избежать определенных опасных для жизни ситуаций, хотя в нашем обществе он больше не применим.

  Как диагностируется клаустрофобия?

  Клаустрофобия чаще всего диагностируется психологом или психиатром и обычно возникает во время консультации по поводу проблем с тревогой. Специалист посоветует вам описать симптомы и постарается исключить другие причины или типы беспокойства.Для диагностики клаустрофобии необходимо соответствие следующим критериям:

  1. Необоснованный или необъяснимый страх из-за наличия или ожидания определенной ситуации.

  2. Паническая атака (у взрослых) и истерика, плач или цепляние (у детей) при воздействии триггеров.

  3. Пациент осознает, что такой страх необоснован и непропорционален.

  4. Попытка избежать пугающей ситуации или объекта или столкнуться с ними с крайним беспокойством.

  5. Действия пациента (избегание или тревога) по этому триггеру мешают его или ее жизни и отношениям.

  6. Фобия сохраняется 6 месяцев или дольше.

  7. Если невозможно диагностировать, что симптомы вызваны каким-либо другим психическим расстройством, например обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), психозом и т. Д.

  Как лечится клаустрофобия?

  Психотерапия — это наиболее часто используемый метод лечения клаустрофобии. Психиатрическое консультирование может помочь пациентам преодолеть страх и справиться с триггерами. Варианты лечения включают:

  Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — КПТ помогает контролировать и изменять негативные мысли, которые человек получает от предметов или ситуаций, вызывающих фобии. Пациент учится изменять реакцию на эти ситуации, узнавая способы изменить свои мысли.

  Экспозиционная терапия — здесь пациент попадает в неопасную ситуацию, которая вызывает клаустрофобию.Это помогает пациенту противостоять и преодолеть свой страх.

  Рациональная эмоционально-поведенческая терапия (REBT) — REBT — это тип когнитивно-поведенческой терапии, направленный на борьбу с нездоровым отношением и поведением. Это помогает людям развить реалистичные и здоровые убеждения.

  Расслабление и визуализация — Специалист порекомендует различные техники расслабления и визуализации, которые помогут вам успокоиться во время клаустрофобных ситуаций. Он может включать в себя обратный отсчет от 10 или представление, что вы находитесь в безопасном месте.

  Лекарства — Антидепрессанты или успокаивающие лекарства также назначаются для лечения панических атак и других симптомов.

  Как справиться с эпизодами?

  — Сделайте глубокий вдох и сосчитайте от 10 до 1.

  — Отвлечь себя другими интересными мыслями.

  — Убедите себя, что это временное ощущение, и оно пройдет.

  — Медитация и йога помогут в долгосрочной перспективе научиться контролировать негативные мысли.

  Клаустрофобию можно вылечить, и многие люди постепенно преодолевают свои страхи, постоянно подвергаясь воздействию раздражителя, или, естественно, с возрастом.Если у вас клаустрофобия более шести месяцев, и она мешает вашей повседневной жизни, пора обратиться за помощью к специалисту, который имеет дело с фобиями и имеет опыт в предоставлении правильного типа терапии для вашего состояния. Для получения дополнительной информации о клаустрофобии обратитесь к специалисту онлайн прямо сейчас!

  Часто задаваемые вопросы

  ---

  .

  No related posts.