Боюсь оставаться одна дома: боюсь оставаться дома одна, помогите — Элегантный возраст

Содержание

Паника, боюсь оставаться одна дома.

Вопрос психологу:

Добрый день! Мне 44 года, живем с мужем вдвоём. У меня есть проблема, которая не даёт мне нормально существовать. Если кратко, то я не хочу говорить, что я «не могу» быть дома одна, так это значило бы признать своё полное поражение, но я боюсь оставаться одна дома. У меня начинается дикая паника, страх, что что-то произойдёт и никто не сможет помочь. Длится это уже несколько лет. Бывают периоды, когда я могу справится с собой, но сейчас дело дошло уже до панических атак—подскакивает пульс, сердце колотится, темнеет в глазах, ощущения просто непередаваемого ужаса, когда стены на меня давят, мне кажется, что я или сейчас умру или сойду с ума. Я стала настолько тревожна, что начинаю паниковать даже когда вокруг люди, например в метро. Лечение у врача таблетками мне не помогло, обследования не выявили каких-то конкретных причин моего состояния. Я такой человек, что переживаю все свои проблемы внутри, стараюсь не показывать их.

Думаю, мне помогла бы работа с психологом. Мне хочется, чтобы мои кошмары прекратились.

Ответ:

Здравствуйте!

Очень хорошо, что вы прошли обследование у специалистов. В первую очередь нужно посетить кардиолога и эндокринолога, чтобы исключить проблемы с сердцем и гипертериоз.

Если ваше паническое расстройство длится уже несколько лет, и медикаментозное лечение не помогло, то в такой ситуации лучше обратиться за психологической помощью. Наиболее эффективным психологическим методом для избавления от паники и лечения тревожных расстройств признан когнитивно-поведенческий подход.

Сама паника — это пиковое состояние ужаса, но оно кратковременно и безопасно для здоровья человека. Проблема в том, что один раз пережив панику, человек любой ценой старается избежать ее повторения. Это вполне можно понять, так как эмоции и ощущения в теле, вызванные выбросом гормонов и перевозбуждением вегетативной нервной системы, вполне реальны, и расцениваются мозгом как опасные.

В результате человек начинает: во-первых избегать тех ситуаций, в которых чувствует панику, в вашем случае вы боитесь остаться одна; и во-вторых тех ситуаций, в которых вам кажется, что никто не сможет вам помочь, типа поездок в метро. Вы уже заметили, что зона, где вы чувствуете себя безопасно постепенно начинает сужаться.

То есть вы боитесь остаться одна, без помощи, начинаете использовать охранительное поведение — находиться всегда рядом с близким человеком. Парадоксальным образом именно это охранительное поведение и становится причиной новых атак, усугубляя страх и ужас в те моменты, когда вы остаётесь одна дома.

Мы можем найти или не найти причину, почему это произошло с вами в первый раз. Но далее ваши мысли и восприятие ситуации как кошмарной, повышают вероятность новых панических атак.

Во многих случаях паническая атака лишь симптом, за которым скрываются более серьезные психологические проблемы. Психолог поможет вам разобраться в причинах вашего состояния, снизить тревожность и напряжение, научит чувствовать себя уверенно и спокойно в сложных ситуациях.

Вы избавитесь от тяжелых физических ощущений, мыслей и эмоций, панические атаки хорошо поддаются лечению.

С уважением,

Яна

панически боюсь ночевать одна : ru_psiholog — LiveJournal

Добрый день, уважаемые участники сообщества!

Очень надеюсь, что вы поможете мне справиться с моей проблемой или хотя бы подскажете, с какой стороны мне на нее посмотреть.

Я панически боюсь ночевать одна дома. а сейчас складывается такая ситуация, что это будет происходить на регулярной основе, потому что жить мне придется одной. я снимаю квартиру, раньше жила в ней с любимым человеком. но с человеком мы расстались, и он фактически там больше не живет. квартира в целом хорошая, приятная, я ее очень люблю, днем мне в ней совсем не страшно. появился маленький котенок. я наивно полагала, что с ним будет не так страшно, но нет, никуда этот ужас не делся.

То же самое было в моем родном доме, где до сих пор живут родители. я до безумия боялась оставаться на ночь одна и там такой эпизод был лишь единожды. и то! моя близкая подруга общалась со мной по скайпу с видеосвязью до тех пор, пока я просто не отключилась. и не выключила потом скайп, чтобы, проснувшись вдруг, я смогла увидеть, как она спит в мониторе:)

Я с детства очень эмоциональная и очень мнительная. несмотря на то, что ужасы никогда особо не смотрела, вечно меня пугало что-то мистическое. помню эпизод из детства. я делала кукол из каких-то тряпок и желтых «яиц» от киндер-сюрприза. помню, легла спать, начались странные звуки — будто кто-то эти «яйца» берет, подкидывает и бросает на пол. у нас был кот, но в комнате его не было. я позвала маму. как только она пришла — звуки кончились. с тех пор у меня появилось магическое заклинание — перед сном я проговаривала его (из серии «Не пугайте меня, пожалуйста, сегодня!») очень и очень долгое время, вплоть до ну очень взрослого возраста.

Я очень надеялась, что в другом месте мне страшно не будет — но мне страшно. не просто страшно, у меня паника. мне мерещатся звуки, будто кто-то ходит, тени какие-то, не знаю, что еще. я очень люблю быть одна дома, но часов с 11 вечера мне становится не комфортно, а в районе часа одолевает ужас. я даже не могу описать, что меня пугает, это какой-то безотчетный страх. оставлять свет не помогает. во-первых, так мне не менее страшно, во-вторых, со светом я физически не могу уснуть. сегодня вот была такая ночевка, куковала до 4 утра, потом уснула, спала очень тревожно, вскакивая каждые 20 минут. это невыносимо так жить постоянно, как вы понимаете.

Буду очень признательна за любые советы, рекомендации и поддержку.

Заранее большое спасибо!

Как не бояться быть дома одной. Боюсь оставаться дома одна

KovalskaiyaKseniya

Здравствуйте. Панически боюсь одна ночевать дома, не знаю что с этим делать. Мне 26 лет, девушка, и молодой человек есть.

Светлана Дьяченко Психолог

KovalskaiyaKseniya, здравствуйте!
Когда и в связи с чем появился этот страх?

Что предпринимали для того, чтобы избавиться от него?
С кем вы проживаете и как часто Вам приходится оставаться дома ночью одной?
Днём такой реакции не бывает?
Какой результат хотите получить от консультации?

Александр Стемковский Когнитивно-поведенческий терапевт

Доброго дня, Ксения!
Присоединяюсь к вопросам выше,
И с удовольствием помогу вам разобраться с данной фобией.

KovalskaiyaKseniya

Этот страх появился ещё в детстве. Пыталась оставаться одна, перебороть себя, но только хуже было. Проживаю с молодым человеком, но иногда приходится ночевать одной. И днём так же не по себе одной оставаться, но ночью вообще паника начинается.

Александр Стемковский Когнитивно-поведенческий терапевт

Спасибо, Ксения, давайте уточним ещё немного.
Страх, начавшийся в детстве, очевидно, спровоцирован какими-то средовыми факторами. Но с ними мы уже ничего сделать не можем, поэтому там и не станем копаться. А вот в вашем настоящем- каково вам оставаться в одиночестве вообще в каком-либо помещении? В пустом дворе на улице? В офисе? То есть, есть ли привязка к конкретному типу «одинокого» места, или только к условиям?
И ещё. Когда вы учились в школе или институте, насколько вам было легко сосредоточиться на занятиях в присутствии других, особенно когда они шумели? Как обстоит с этим дело сейчас?

KovalskaiyaKseniya

Вообще не по себе оставаться одной в помещении. Стараюсь отвлекать себя, включить музыку, телевизор. Но мысленно себя все равно накручиваю. На улице в пустом дворе, если днём, то наоборот комфортнее одной. Разговаривала с близкими людьми по этому поводу, рассказывала детскую историю, некоторые говорят что все с детства осталось. Когда мне было 9 лет, переехали в большой дом с мамой и маленьким братом. До этого жили в маленькой квартире, спали в одной комнате. А тут получили дом. Помню, я очень боялась ночевать в своей комнате одна. Панически. Мама этого не воспринимала, никак не реагировала. В настоящее время живу в другом месте. И мама оттуда переехала. Прошло много лет с тех пор, но до сих пор снятся страшные сны связанные с этим домом. Убийства, грабежи и тд. После таких снов, не могу больше уснуть, весь день не по себе. Понимаете, мне даже когда кто -то есть в квартире порой не по себе. А когда я одна, вообще молчу. У меня везде так, неважно где.

Александр Стемковский Когнитивно-поведенческий терапевт

Ксения,
К счастью, история возникновения фобии не так важна для решения проблемы, хотя и поучительна. Жаль лишь, что ваша мать не придала вовремя должного значения вашим жалобам.

Стало быть, сейчас страх распространяется на любое помещение?
А на улице вам, получается, комфортнее одной.
Дискомфорт вызывается любым количеством людей, или только большим?
Давайте вместе посмотрим на типичную ситуацию, провоцирующую страх.
У вас же бывают гости?
Допустим, вечер, гости по одному-по двое расходятся.
Как вы себя при этом чувствуете, о чём думаете?
А когда уходит последний человек, но дверь ещё не закрыта?
Дверь закрылась, вы одна в доме.

Страшно быть одной. «Быть одной — не страшно, страшно быть не с тем»: 5 причин не бояться одиночества

Одиночество для многих женщин — сущее наказание. Они панически боятся остаться без пары и стать настоящей иллюстрацией мемов про «сильную и независимую». При этом многие девушки готовы терпеть тотальное неуважение, токсичные отношения, нелюбовь и откровенное издевательство с одной лишь целью — не быть одной!

На самом деле, одиночество — это не изъян, не позор, не недостаток, которого нужно стыдиться перед подругами, родственниками и коллегами. В одиночестве есть свои преимущества, особенно по сравнению с токсичными отношениями. Называем 5 доводов не бояться остаться одной!

Возможность избежать неуважения

Лучше остаться без отношений, чем оказаться рядом с человеком, который не уважает, не ценит и не любит по-настоящему. Если избранник видит в женщине исключительно объект завоевания или домохозяйку, такие отношения точно нельзя назвать гармоничными и комфортными.

Источник фото: shutterstock.com

Не стоит размениваться на связь, в которой вас будут обижать и унижать. Внимания заслуживает только счастливый роман, в котором есть равенство партнеров и уважение друг к другу.

Быть одной — не страшно, страшно на всю жизнь остаться не с тем человеком.

Возможность быть собой

Еще один довод в пользу одиночества — возможность оставаться собой. Лучше раз и навсегда разорвать любовную связь, если избранник:

не видит в вас личности;
пытается переделать «под себя»;
заставляет каким-то определенным способом наносить макияж, делать прическу, выбирать наряды;
указывает на недостатки;
недоволен вашим поведением или определенными привычками.

При таком подходе невозможно построить крепкие и продолжительные отношения.

Источник фото: shutterstock.com

Токсичная связь ломает ваше «Я». Поэтому лучше оставаться в гордом одиночестве, нежели отказываться от собственной индивидуальности. Не переживайте! На свете есть человек, который обязательно полюбит вас со всеми плюсами и минусами.

Возможность избежать ошибок

Другая причина не бояться одиночества и не бежать от него — это возможность избежать ошибок и не оказаться рядом не с тем человеком. Нередко девушки, которые готовы быть с кем-угодно, лишь бы их не записали в клуб одиночек, оказываются рядом с мужчиной, который не дорожит их мнением, изменяет, не выполняет обещаний, не оказывает внимания. Зачем нужны такие отношения? Лучше быть одной, чем связать свою жизнь не с тем человеком!

Возможность не просыпаться рядом с незнакомцем

Некоторые девушки в поисках «того самого» нередко идут на все. Более того, избранника они предпочитают искать методом проб и ошибок. Но это не лучшее решение!

Источник фото: shutterstock.com

Случайные связи и одноразовый секс точно не станут «таблеткой» от одиночества и помощниками в поисках второй половинки. Если хотите найти молодого человека, с которым желаете завести серьезные отношения, то точно стоит отказаться от легкомысленных решений.

Возможность избежать неприятного общества

Частенько девушки стесняются ходить в кино, на выставки, в ресторан или кафе одни. Ничего зазорного в этом нет. Более того, одной можно отправиться в отпуск или сделать ремонт. Поверьте: это гораздо лучше, чем проводить время в неприятной компании.

Как называется фобия боязнь оставаться одной дома. Что такое страх одиночества?

Аутофобия – боязнь остаться в четырех стенах наедине с самим собой. Иногда этот страх запрятан так глубоко внутри, что многие люди даже не догадываются, что он у них есть.

Поскольку любая фобия склонна прогрессировать и порождать после себя ужасные последствия, нельзя недооценивать страх оставаться одному дома.

Со временем он может превратить человека в депрессивный овощ и даже довести до суицида.

Аутофобы чувствуют дискомфорт не только в стенах собственного дома, когда все уходят, но и в пустующем кабинете на работе, и в тихом безлюдном парке. Казалось бы, в нашем перенаселенном мире сложно найти место, где тебя никто бы не побеспокоил. Писатели, например, любят выезжать на природу, снимать тихий, одинокий домик и творить там свои шедевры – чтобы никто не мешал им общаться с собственными мыслями и идеями. Но аутофобу такое уединение с мыслями кажется невозможным, пугающим, отвратительным. Он словно не доверяет сам себе, боится собственных диалогов в голове и чего-то, что обязательно случится, пока он находится дома один. Человек с фобией одиночества старается постоянно быть на связи: телефон, скайп, социальные сети. Его телевизор работает в режиме нон-стоп, создавая иллюзию чужого присутствия, а шаги и голоса соседей по подъезду приносят ощутимое облегчение.

Особенный парадокс происходит с интровертами. Такие люди априори склонны к уединению, они получают энергию от молчания и ухода в себя. Окружающие люди, пытающиеся общаться с ними, лишь выматывают их изнутри, но боязнь оставаться одному дома не позволяет интроверту уединиться.

Он чувствует себя наиболее комфортно, когда сидит один в комнате, за стенкой которой кто-то есть (мама готовит ужин, брат с друзьями играют в компьютер). Тогда интроверт-аутофоб спокойно может заняться делами, оставаясь в золотой середине между своими противоречивыми нуждами.

Паника когда остаюсь одна. Панические атаки. Часть 1

Панические атаки. Часть 1

«Надо идти… Но как же страшно… Вдруг мне опять станет плохо. Вдруг я упаду. Как быстро стучит сердце. Да что же это такое. Почему это происходит со мной?! Ну вот, уже кружится голова… точно потеряю сознание… Что подумают окружающие обо мне. Руки дрожат и начинает мутить… Опять надо просить кого-то из близких сопроводить меня. »

Примерно такие мысли возникают у человека, страдающего паническими атаками. Необъяснимая, мучительная тревога, страх. Абсолютная невозможность «взять себя в руки», как бы сильно этого не хотелось…

Панические атаки, паническое расстройство… Огромное количество книг и статей посвящено этой проблеме. В любой поисковой системе Интернета можно найти тысячи страничек и форумов, посвященных этому вопросу. И, тем не менее, пациенты с паническими атаками ходят и ходят «по кругу» в поисках врача, который сможет им помочь: многочисленные обследования и длительные курсы лечения у терапевтов чередуются с подобными курсами у кардиологов, гастроэнтерологов, пульмонологов, эндокринологов. Чем дольше продолжается обследование и безуспешное лечение, тем больше нарастает страх наличия какого-то таинственного серьезного заболевания, которое не поддается диагностике и лечению; что в свою очередь вызывает усиление тревоги и учащение панических атак.

Подобная ситуация сохраняется до тех пор, пока пациенту не встретится грамотный врач, который направит пациента к психотерапевту или психиатру (либо сам пациент решит обратиться к кому-то из этих специалистов). Только тогда и начинается адекватное лечение, панические атаки проходят, состояние полностью нормализуется.

Паническая атака — это приступ острой тревоги (паника) сопровождающийся неприятными физическими ощущениями и психологическим дискомфортом, среди которых:
• учащенное сердцебиение, перебои, боли в области сердца
• чувство нехватки воздуха или даже удушья
• повышение артериального давления
• головные боли
• головокружение, слабость, предобморочное состояние
• озноб или потливость, порой, так называемый «холодный пот»
• тошнота, боли в животе, расстройство стула
• неприятные ощущения в различных частях тела (онемение, покалывание и др.)

Важнейший симптом, всегда сопровождающий приступ – это страх (потерять сознание, сойти с ума или умереть). Иногда наблюдается чувство нереальности происходящего. Многие симптомы панических атак те же самые, что и при болезнях сердца, легких, кишечника или нервной системы. Это сходство между паническим расстройством и другими болезнями может усилить страх и тревогу человека за свое здоровье во время или после панической атаки.

Часто панические атаки сопровождаются агорафобией. Термин “агорафобия” был введен в 1971 году для описания больных, которые боялись и не рисковали появляться в общественных местах без сопровождения друзей или родственников. Слово имеет греческое происхождение и означает “Страх перед местом, где происходит торговля”. Совпадение агорафобии и приступов паники было подмечено Зигмундом Фрейдом, в 1885 г.
Длительность приступов может варьировать от нескольких минут до нескольких часов, составляя в среднем 15 — 30 мин. Частота приступов — от нескольких в день до 1 — 2 раз в месяц. Часто бывают ситуационные приступы. Такими ситуациями могут быть: пользование транспортом, пребывание в толпе или замкнутом пространстве, необходимость покинуть собственное жилище и т. д.

Паническая атака когда-то случается в первый раз. Тогда она это еще не она, а просто сильный испуг или стресс. Выброс адреналина «помогает» нам, как следует, запомнить травматичные обстоятельства и наши ощущения при этом. После чего они начинают с хорошей регулярностью воспроизводиться, расширяя свой ареал. Например, если Вы первый раз застряли в лифте, то услужливое воображение может воспроизвести эту ситуацию по какому-то признаку в любых других обстоятельствах, ассоциирующихся с первоначальной травмой, например, в замкнутом пространстве вагона метро или на высоте.
Как уже указывалось выше, человек, впервые столкнувшийся с этим состоянием, сильно пугается, начинает думать о каком-либо тяжелом заболевании сердца, эндокринной или нервной систем, пищеварения, может вызывать «скорую помощь». Он начинает ходить по врачам, пытаясь найти причины «приступов», что приводит приводит к многократным консультациям у специалистов различного профиля (кардиологи, невропатологи, эндокринологи, гастроэнтерологи, терапевты), неоправданным диагностическим исследованиям, и создаёт у пациента впечатление о сложности и уникальности его заболевания. Каждый человек, у которого возникает паническое расстройство, полагает, что только он страдает этим заболеванием. На самом деле, распространенность панического расстройства составляет 4-5% населения, а стертые формы заболевания выявляются почти у 10% популяции, то есть каждый десятый человек на Земле в той или иной мере знаком с паническими атаками.

Страшно оставаться дома одной. Страх оставаться одной дома.

Добрый день , в последнее время я боюсь оставаться одна в дома , все чаще я не помню как, например включила свет или переставила вещь , я понимаю что сама дома но уверена еще не переставляла вещи или же не включала свет. Когда я одна дома у меня сразу же появляется страх и я начинаю говорить сама с собой.

Только для того, чтобы мой голос звучал или я рассказываю вслух выученные стихи , в последнее время боюсь посторонних звуков , иногда когда даже в доме кто-то находится меня очень легко напугать . Также у меня ощущение что я иногда просто выпадаю из реальности не помню тех или иных событий , это происходит только тогда, когда я остаюсь одна дома. Выпады с реальности у меня происходят периодически , прошлой осенью это происходило настолько часто я думала что просто схожу с ума , в последнее время они вновь стали появляться иногда это происходит вместе с головной болью. Я не боюсь одиночества я просто панически боюсь остаться одна в закрытом помещении. Сны — преимущественно кошмары , когда то мне снились они каждую ночь , затем наступил момент когда сны не снились вообще в течение года , сейчас сны бывают периодически. Когда я остаюсь сама меня не покидает чувство что я не одна , что в квартире есть кто то. Совсем недавно перестала общаться почти со всеми друзьями я вроде как должна переживать но мне все равно. Также я потеряла интерес заниматься чем-то, я не хочу делать ничего. Также в последнее время у меня сильный страх заболеть какой-то болезни связаны с психологическим здоровьем.

Ответ психолога.

Настя, здравствуйте!

Только без паники, ок?Во-первых, бегом ко врачу! Надо сделать МРТ головного мозга, УЗИ и кардиограмму. Надо обязательно проконсультироваться.Бывает, что подобная симптоматика — это вовсе никакое не неврозоподобное или психозоподобное поведение. Это может быть некая дисфункция работы сосудов головного мозга, тахикардия, дистония и т.д. Вплоть до проблем со зрением и слухом!Короче, проверить здоровье — всегда нужная штука!В Вашем нежном возрасте такое частенько случается.Когда мы с Вами убедимся в том, что здоровы, мы будем работать с нашими страхами!Во-вторых!Страхи бывают рациональные, то есть обоснованные, и иррациональные, которые вроде бы ничем не обоснованы!В Вашем случае, похоже, что это именно иррациональный страх.Такие штучки-дрючки нашего подсознания идут у нас от наших очень далеких предков, от их незнания мира, неумения объяснить для себя многие, сейчас привычные, вещи ( ночь, гром, старость и т.д.)Есть теория, что все эти первобытные, глобальные страхи дремлют в нашей голове. Они просыпаются в те моменты, когда мы слабы, больны, в стрессе, в напряжении, когда устали или вдруг ситуативно чего-то испугались!И тут главное вот что! Не надо бояться страхов! Пусть будут, ведь именно они — отражение нашего замечательного инстинкта самосохранения, нашей потребности в безопасности. Они нам нужны. Они — часть нашей природы.Надо просто научиться себя правильно себя вести. Надо научиться работать со страхом!Самое лучшее средство борьбы со страхом — его разоблачение! Его надо разоблачать каждый раз! Это можно делать по-разному:- с кем-то обходить квартиру и убеждаться в том, что никого больше нет,- включать везде свет и включать музыку;- начинать громко говорить, комментируя свои действия;- начать громко смеяться, даже если не смешно! То есть, имитировать смех, возбуждение, веселость.Вы правильно делаете, что разговариваете вслух! Это расслабляет.А расслабление очень важно! И Вам надо научиться дышать в тех случаях, когда страх захлестывает! Вот буквально сделать три глубокие вдоха-выдоха носом, но так, чтобы на вдохе надувался живот! Плечи не должны подниматься, грудь — тоже. Только живот! Три вдоха-выдоха, и меняйте позу ( присядьте), снова вдохи-выдохи и снова меняйте позу… Это поможет.Все остальное ( взаимоотношения с друзьями и сверстниками, учебу, работу и т.д. Оставим для следующего письма!Кстати! Хороший прием — если Вы будете разговаривать по телефону, пока обходите всю Вашу квартиру! То есть, чтобы Вы не ощущали себя беспомощной!Есть еще масса способов, помогающих справляться с паникой.Но сейчас главное — врач и дыхание!Все будет хорошо. Спокойнее и смелее. Пишите.

Боюсь оставаться одна ВСД. Почему возникает страх смерти при ВСД

Страх внезапной смерти – танатофобия – не такое уж редкое явление. Эта фобия проявлялась у людей во все времена, и не только у ВСДшников. Причины танатофобии до конца не изучены, но уже выявлено, что навязчивый страх смерти возникает у слишком впечатлительных, мнительных людей, тех, кто страдает ипохондрией и много думает о будущем.

Пусковой кнопкой для развития фобии может послужить трагическая смерть знакомого или близкого, кризис среднего возраста с переоценкой жизненных приоритетов, избыток негативной информации из интернета или телевидения.

Страх смерти при ВСД запускается, как правило, в процессе первой в жизни панической атаки. Даже если психика больного героически выдерживает незнакомое состояние, в подсознании навсегда откладывается мысль: однажды я чуть не умер … Многие ВСДшники вспоминают свою первую паническую атаку как трагическое событие (аварию, пожар, травму).

Если паническая атака впервые случается у подростка, ему особенно сложно адекватно отнестись к этому мучительному состоянию. Ведь всё совсем недавно было хорошо. Да, голова кружилась, пульс иногда учащался, но это не пугало так сильно. А когда тело вдруг задрожало, словно пронизываемое электричеством, ноги и руки сделались холодными , а сердце забилось в каждой вене и в ушах – больной не просто испугался, он поддался панике, полностью окунулся в тот адреналин, который гулял по крови. И скорая, приободрив, сказала, что в таком возрасте не умирают.

Как побороть страх оставаться одной дома. Боюсь оставаться одна дома ночью.

Вопрос психологу:

Добрый день! Меня зовут Екатерина! Мне 23 года.

Помню себя ещё в детстве я очень боялась оставаться одна дома ( а именно в комнате). Вся паника и страх начинается ночью, а именно тогда когда надо выключать свет перед сном. Где-то в книге я читала что надо завести питомца и тогда почувствуешь себя более безопасно, у меня их двое (кот и собака) но даже их присутствие в доме меня не успокаивает. После чего я выключаю свет в комнате и уже ложусь спать, закрываю глаза, и на любой шорох могу открыть глаза. Чаще всего включаю светильник и только тогда мне удаётся уснуть. Пару недель назад где-то примерно в 2 часа ночи я услышала шорох (у меня очень чуткий сон) я включила фонарик на телефоне чтоб посмотреть всё ли хорошо, и вдруг перед лицом я увидела силуэт человека из теней, я понимаю что всё это сыграло но моём страхе и воображении, я пару минут не могла прийти в себя, в горле всё пересохло, слёзы текли рекой, и дрожь по всему телу. До утра я так и не уснула. Это настолько часто случается что я уже не осознаю где реальность , а где просто сон. Пожалуйста подскажите как быть. Я боюсь что в больнице меня не так поймут.

На вопрос отвечает психолог Хомякова Светлана Ивановна.

Уважаемая Екатерина, доброго времени суток. Дело с том, что страх – базовая эмоция, мобилизующая все ресурсы человека с целью выжить. На протяжении всей жизни мы периодически боимся то одного, то другого. Первые детские страхи связаны с появлением на свет, когда малыш отсоединяется от матери и внезапно испытывает холод, голод, одиночество. По мере роста он сталкивается все с новыми и новыми страхами: темноты, высоты, чужих людей, воды, огня и т.п. Многие из них, хоть и вымышленные, кажутся детям реальными (иначе биологическими), т.е. отвечающими за инстинкт самосохранения. В возрасте 5-6 лет дети задаются экзистенциальными вопросами, их пугает тема смерти: «Мама, я буду жить вечно? А ты?» А вот подростков больше уже интересует социальный статус, место в своей социальной группе: «Как я выгляжу? А вдруг не получится?» — вопросы страхов из разряда социальных. Роль значимого взрослого на всех этапах развития малыша в том, чтобы давать ему как вербальную, так и невербальную поддержку. А если те или иные страхи «застряли» в ребенке, они всплывают и во взрослой жизни.

Екатерина, Вы сами пишете, что еще в детстве боялись оставаться одна дома, в комнате. Могу предположить, что корень проблемы идет оттуда. Причин можно привести множество. На сегодняшний день Ваш страх темноты в одиночестве перерос в эмоциональное состояние, граничащее с фобией и требует серьезной коррекционной работы. Прежде всего нужно осознать и принять свой страх. Настраивание на страшащую ситуацию поможет снизить надвигающиеся беспокойство и тревогу. Вы можете сделать перестановку в комнате, ложиться в постель под расслабляющую музыку и со включенным ночником, придумать свои ритуалы засыпания. Катюша, Вы большая молодец, что начали действовать. Ваша задача — трансформировать свой страх в личный ресурс.

Техник по работе со страхами достаточно много. Я бы порекомендовала Вам в рамках данного формата общения арт-терапевтические. Выберите наиболее приемлемую: рисунок своего страха (краски), а затем его перевоплощение в положительный образ (гуашь), либо лепка фигуры страха, какой она Вам видится, с последующим ее разрушением двумя руками. Эти упражнения можно повторять, пока не почувствуете облегчение. Используйте перед сном самую простую технику дыхания (глубокий вдох – живот надувается, выдох-спускаем его, как шарик. Выполняется 10 раз).

Я желаю Вам удачи, Екатерина, на пути познания себя!

Видео как не бояться быть одной в квартире !

я боюсь оставаться одна дома

Здравствуйте.Меня зовут Наташа, мне 35 лет, вес 53 кг., рост 162 см. У меня диагноз ВСД уже более 16 лет с очень жуткими приступами страха смерти, и дальше все больше и больше, я из этого состояния уже не могу выйти. И днем и ночью я постоянно боюсь, что мне станет плохо, что что-то случиться, что «все-умираю», я боюсь оставаться одна дома в ожидании самого ужасного, я боюсь ходить по улице далеко одна. Я боюсь хоть чем-то заболеть, даже простой простудой, я постоянно прислушиваюсь, где и что у меня кольнуло, заболело и сразу приписываю себе самые страшные болезни. У меня два маленьких ребенка (7 лет и 6 месяцев). Я не могу по-настоящему радоваться жизни, а так сильно хочется. Я стала очень нервной, раздражительной, плохой сон. Я часто кричу на старшую дочурку, о чем потом очень сильно жалею до слез. Телевизор спокойно смотреть не могу, спокойно смотрю только мультики с дочерью. Давление у меня всегда пониженное 110-70, 105/60, 100/60. При приступах поднимается до 120-130. Я не могу по нормальному расслабиться, даже извини за откровенность и в сексе я постоянно напряжена. У меня очень часто ощущение как будто душа отдельно, а тело тоже отдельно, кружится часто голова. Лечение которое мне назначали особого облегчения не приносили, единственное когда было легче когда принимала феназепам, но постоянно на нем сидеть не будешь.Скажите это может все быть из-за ВСД или у меня уже «крыша едет» и проблема гараздо глубже? Можете ли Вы мне помочь? И были ли у Вас случаи излечения от таких состояний? И еще один момент — в феврале будучи беременной я очень жутко переболела гриппом,на снимках воспаления легких не показало (делали 2 раза рентген), обратившись в сентябре к терапевту с сердечной тянущей болью ( на кардиограмме ничего страшного не было) она выслушала у меня с одной стороны хрипы, без сопутствующих жалоб. Сделала снимок, на легких есть спайки. Могут ли быть эти хрипы на фоне этих спаек, надо ли их лечить или же мне надо еще что-то обследовать? Спасибо.

Я боюсь остаться одна! О страхе одиночества

Я боюсь остаться одна, Я не могу быть одна!, Мне плохо / страшно одной!, Женщине одной быть вредно!… Вам знакомы такие мысли? Страх одиночества, особенно у женщин, — очень распространенное явление, и одна из главных женских проблем. Откуда берется страх одиночества, как избавиться от страха одиночества, и вообще, возможно ли не страдать одной?

Быть одной — это ужас, это звучит как проклятие! — Да, так часто кажется и думается. Но совсем не факт, что за этим «ужасом» стоит что-то реальное и достойное трагедии.

Почему женщина страдает от одиночества?

На мой взгляд, причин страха одиночества у женщин (бывает, что от одиночества страдают и мужчины — тогда это и про них тоже), по большому счету, всего две: стереотипы и инфантилизм.

Стереотипы

Всем известен распространенный стереотип, что если женщина одна, то она не состоялась, что-то с ней не так — и косые взгляды, вопросы разной степени бестактности… Если женщина воспитана в этих стереотипах и разделяет их или зависит от чужого мнения, то она чувствует себя «не в своей тарелке», когда она одна, ощущает какую-то неполноценность и зависть к подругам, имеющим мужа или парня. Друзья и родственники только подливают масла в огонь: «Когда ты уже себе кого-нибудь найдешь?»

В этом случае ей нужны не отношения, как таковые, а статус находящейся в отношениях

. И страдает без этого статуса ее гордость, а совсем не нежная душа, что бы она себе не говорила. Ей не хватает не любимого, а самоутверждения в глазах окружающих и своих. Однако, зависимость от чужого мнения обычно не главная причина страха одиночества.

Личностная незрелость — инфантилизм

Вторая причина страха одиночества в том, что его обладательница поражена более глубокой зависимостью — а именно, зависимостью от людей, имеющей глубокие корни в структуре ее личности. Эта зависимость обнаруживается в несамостоятельности или несамодостаточности — «детском» желании решить свои внутренние и внешние проблемы за счет другого. Это форма социального паразитизма или психологического «вампиризма», другими словами — инфантилизм.

Завязана такая зависимость преимущественно на пресловутую «половинку», на которую возлагаются функции главного избавителя от проблем, но за ее отсутствием могут использоваться и другие люди. Для маленького ребенка несамодостаточность вполне нормальна, но для взрослого человека это, как минимум, личностная незрелость. А как максимум — невроз, больная потребность в любви…

Такие люди все время нуждаются во внимании, поддержке, одобрении. Как правило, они стремятся всем понравиться, переживая чье-то неодобрение как катастрофу, — и для этого лезут из кожи вон. Они с трудом принимают решения, обращаясь за советами по малейшему поводу. Они донимают ближних жалобами на то, как им плохо, и имеют привычку винить в своих бедах кого угодно, только не себя — например, судьбу.

Конечно, мы существа социальные, и полное одиночество для человека тяжело. Но когда человек навязчиво ищет себе «половинку» и страдает от одиночества, речь о другом. Этот человек обычно совсем не один — он живет в обществе, а не в лесу, у него есть родные, друзья, знакомые, коллеги… Даже странно, как в такой ситуации вообще можно говорить об одиночестве, правда? Тем не менее, все мы понимаем, о чем речь, и более того, считаем жалобы на одиночество нормальными и достойными сочувствия.

Вот у нас и вырисовывается ответ вопрос почему женщина страдает от одиночества. Собственно, само-то одиночество здесь ни при чем. Страдания происходят от того, что у нас в голове что-то не то, или от своей собственной зависимости. Так обида — часто следствие неадекватных ожиданий, так курильщик страдает от своей зависимости, а не от отсутствия сигарет…

Чем плох страх одиночества?

Что плохого в страхе одиночества — не понятно, потому что эту беду редко видят в истинном свете. Чаще ее романтизируют, выдавая за чувствительность натуры и возвышенную способность любить, за женственность и поиск предназначения… Ее воспевают в стихах, музыке и в фильмах — как только не объясняют и чем только не оправдывают несчастную зависимость! Но самое грустное — она считается вполне нормальной, так что и в голову не приходит никому с ней разбираться, пока боязнь остаться одной не сыграет с человеком какую-нибудь злую шутку, вроде западни домашней тирании или наркоманической любви.

Страх одиночества — одна из ключевых черт жертвы (впрочем, тиранам тоже неуютно в одиночестве). Именно страх одиночества не дает строить отношения на основах взаимного уважения и делает возможными различные манипуляции. Боязнь остаться одной приводят к тому, что девушка выскакивает замуж за кого попало или терпит невыносимые отношения с мужем тираном, не разводясь с ним. Не говоря уже о том, что оставшись по какой-то причине одна, женщина жестоко страдает и все ее мысли заняты только тем, чтобы как можно скорее кого-нибудь найти…

То есть то, что выдается за стремление к любви и желание счастья, на деле заставляет страдать и обрекает на совсем не романтичные отношения. Парадоксально, но зависимого человека жизнь с желанной и обретенной «половинкой» нисколько не избавляет от одиночества. Два невротика — тиран и жертва (или Спасатель и Жертва) — сосуществуют в одиночестве вдвоем, потому что душевно они все равно разобщены. Но они «питаются» друг другом, и ощущение, что «еда» всегда в доступе, успокаивает, доставляя своеобразный комфорт, который даже некоторыми принимается за счастье.

А отсутствие еды, конечно, вызывает страх и страдания — как у наркомана отсутствие дозы. Именно так — как наркоман, и чувствует себя зависимый человек. Ему плохо, больно, жизнь не мила, даже возникает ощущение, что жизни нет, — он просто существует бледной тенью человека… А вот когда появляется Он, единственный / Она, единственная — то наступает Жизнь!

Эта «жизнь», правда, потом оборачивается «американскими горками» ломки, эйфории и постоянного страха потерять. Но это не приговор. Вместо того, чтобы постоянно бегать за ускользающей «дозой» и тревожиться, можно вылечиться от зависимости и стать зрелым, здоровым человеком.

Здоровый человек одиночества не боится. Уединение время от времени ему даже необходимо, чтобы прийти в себя. Длительное пребывание в одиночестве (без пары), просто обязательно в периоды работы над собой, после завершения отношений, особенно неудачных. А самое главное — никому невозможно стать зрелой личностью, не пройдя через период одиночества, не только без половинки, а глобальнее — когда человек внутренне дифференцируется о всех. Можно даже сказать, что Личность выплавляется в горниле одиночества.

Если принять во внимание, что нормальные отношения, основанные на реальной душевной близости, то есть настоящую любовь, может построить только зрелая личность, то вот перед нами и еще один парадокс: хочешь реально быть не один / не одна — полюби одиночество. Наркоманская же жажда не-одиночества к любви привести не может — не потому, что таковы «законы вселенной», а просто потому, что невротик не способен к любви и нормальным отношениям.

Итак, если вы боитесь остаться одна или страдаете в одиночестве — это тревожный звоночек, а совсем не норма жизни. Такие симптомы говорят о том, что вы больны зависимостью, которая даже при самых благоприятных обстоятельствах не позволит построить счастливые отношения. Само по себе желание отношений, даже потребность в общении с другими людьми вполне здорово, но не страдания по поводу отсутствия такой возможности. Страдание и страх в зависимости — ключевые слова.

Что делать, если я боюсь одиночества

Для начала, естественно, выбросить из головы все комплексы и стереотипы. Все-таки человек имеет право сам строить свою жизнь так, как считает нужным — ведь жить эту жизнь ему, а не кому-то другому. Да, придется поработать с зависимостью от чужого мнения и выработать свое — это необходимый этап личностной зрелости. Придется и сами стереотипы рассмотреть повнимательнее — вы точно уверены, что согласны с ними и хотите пожертвовать этому идолу свою жизнь?

Для облегчения задачи напомню, что стереотип, что женщина всенепременно должна быть не одна, есть только у нас, как и общественное давление по этому поводу — наследие советских времен с их коллективизмом. На западе, например, давно уже выбор способа жизни — это личное дело человека, и любой выбор хорош, лишь бы ему самому нравилось.

А дальше начинается душевная работа. Допустите мысль, что ничего страшного в одиночестве нет. Не надо прятать от себя тоску и страдания от одиночества или страх остаться одной, но, принимая это состояние, надо перестать его оправдывать и жалеть себя. Лучше перенаправить душевные искания — а чего именно я боюсь, боясь одиночества, и чего на самом деле хочу, стремясь к не-одиночеству?

Поискав, вы обнаружите за романтическим слезами пассивную позицию ожидания от мира чего-то (кого-то), что решит ваши проблемы, и упрямое нежелание самой о себе заботиться. Излишне говорить, что при таком настрое проблемы никогда не решаются. Зато они решаются самостоятельно — стоит лишь изменить угол зрения: это не беда, а задача, или даже — возможность.

В одиночестве есть масса плюсов: например, можно заниматься тем, чем хочется… Ничего не хочется, кроме как любить и быть любимой? — Вот это беда! Причем не просто беда, а самообман. Потому что нет такого занятия — «любить и быть любимой».

А что же есть, — точнее, чего хочется? Воображение рисует идиллические картинки — от романтичных ухаживаний до уютного домика с детишками, которые нам так любят показывать в рекламных роликах, как символы женского счастья. Но что стоит за этими картинками? — удовольствие для себя любимой. Вот об этом состоянии удовольствия мы и мечтаем (с тем же успехом можно мечтать о изысканном блюде), а совсем не об отношениях как таковых.

Нет, ничего плохого в удовольствии нет. Но превращать других людей в способ получения удовольствия как-то… некрасиво, согласитесь? Да и людям этим это вряд ли понравится. Это не говоря уже о том, что есть еще и жизнь, которая никак не может состоять из романтических картинок и удовольствий. В жизни есть еще много чего, что встречает нас в любых отношениях.

И где же в наших мечтах, собственно, любовь? Любовь ведь о другом заботится — а у этого другого тоже есть свои чувства, желания, интересы. Впрочем, иногда за мечтами стоит желание раствориться в другом человек и жить его жизнью, тоже выдаваемые за любовь, — хотя на самом деле это просто неумение и нежелание жить своей жизнью.

Вот мы и подошли к самому главному — избавление от страха одиночества может принести своя жизнь. Жизнь осмысленная, полная, реализующая рост и развитие, украшенная радостями открытий и достижений, одаривающая от избытка ближних… В общем, как ни крути — не обойтись опять без развития личности и самоактуализации.

На заметку страдающим от одиночества. Вопросы к себе

Что я за человек?
Что мне интересно, каковы мои убеждения?
Что я могу и умею, что мне нравится / не нравится?
У меня есть какие-то таланты — как применить их на радость себе и другим?
Как заняться чем-то продуктивным, поучиться чему-нибудь, вместо бесплодных страданий?
Как использовать свободное время одиночества для того, чтобы стать человеком — прежде чем «искать человека»?

Да, для этого придется несколько перестроить систему ценностей. Например, понять, что «любимый человек» не может быть смыслом и содержанием жизни. Если у вас есть сомнения на этот счет — пишите в комментариях. Это достойно стать темой отдельной статьи. Так же стоит перестать мечтать о романтической любви — этот вредный миф уже достаточно попортил вам жизнь.

Вам кажется, что вы никому не нужны? Но ведь это не так! Оглянитесь — рядом люди, нуждающиеся во внимании, поддержке, помощи… Как ни странно, люди, страдающие от одиночества, обычно крайне эгоцентричны — они не хотят замечать нужд других людей, будучи погруженными в саможаление. Даже более того, свои страдания они считают оправданием своей душевной черствости: «Вот если бы я была не одна, я была бы счастлива и у меня были бы душевные силы на внимание к другим. А пока я страдаю — жалейте меня и прощайте.» В результате — рядом со страдалицей страдают другие…

В общем, вы поняли, простор для деятельности просто необъятный. Единого рецепта «как справиться со страхом одиночества» в несколько пунктиков для выполнения по 15 минут по утрам, я дать не могу, потому что проблема слишком глубоко коренится, как впрочем, и все, что касается нашей психологии. Душа человеческая сложна и глубока…

Зато могу по затронутым вопросам еще что-нибудь написать — тема большая. Чтобы разобраться в вашем личном страхе одиночества — обращайтесь за консультацией.

Боюсь оставаться дома одна с дочкой! — Как побороть страх за рулем

Очень бояюсь оставаться одна дома — Леонтьева Екатерина Как вы правы по поводу того, что самым страшным для меня было после первого развода — это возвращение в тиранию родителей. Потому что я знала, что они будут теперь всю жизнь меня попрекать, что они были правы и мне не нужно было связываться с этим человеком. И не просто попрекать, а ругать, буквально тыкать в это лицом при малейшей ссоре. Раньше такого вообще не было. Наоборот очень любила бывать одна дома или прогуляться одна до магазина или просто пройтись. Подскажите пожалуйста, почему так изменилась ситуация? Буду очень благодарна вам за ваш ответ.

боюсь оставаться одна дома!!!

Ходит хорошо, уже даже с тихим часом. Воспитатели и няня просто чудо!! Я очень рада Я сижу дома одна, и наслаждаюсь сама собой. Вяжу, читаю книги, или просто сижу в интернете. Надо выходить на работу, в Связном где я числюсь до сих пор , наш отдел в офисе в Москве сократили.

Мне 13 лет. боюсь одна спать постоянно оглядываюсь мне надо вот днем с удовольствием лягу и с закрытой дверью и одна дома.

Что делать, Если ребенок боится оставаться один дома? Вам, как родителю, нужно попытаться разобраться в истинных причинах этого страха. Если ваш ребенок был напуган реальным событием, произошедшим в ваше отсутствие, то возникновение страха и нежелание оставаться одному — вполне уместная реакция на сложившиеся обстоятельства.

В этом случае можно рекомендовать посещение детского психолога, вместе с которым ребенок проработает возникшие неприятные, болезненные эмоциональные переживания. Если данный вид страха появился у вашего ребенка в возрасте четырех-шести лет и никакие конфликтные или драматические события не предшествовали его появлению, то, возможно, причина кроется в том, что ребенок вступил в определенный возрастной период, обусловленный особенностями развития воображения. Наталья 25 лет , сын Лев 4 года … Вот уже полгода Левушка боится оставаться дома один.

Он домашний ребенок, в садик не ходит и очень ко мне привязан. Он боится оставаться один в комнате, говорит: А вдруг под кроватью сидят чудовища?

История переписки4 Не надо жути на меня нагонять, я-то одна дома , щас как забоюсь. Я боюсь в частных домах, и в квартирах, если другие жили. Я всегда жила в новых домах, после кого-то ни разу.

Я боюсь одна оставаться, – ответила я. когда на Алтае наступили Рождественские трескучие морозы, мама с Олегом уехали в Бийск, а мы с подругой остались в доме за хозяек. Днём мы баловались, кувыркались на кровати.

Катерина, как я понимаю у вас страх нападения на улице и дома высокая тревожность, кажется что кто-то может проникнуть в дом и напасть, а вы не сможете защититься? Спросите себя, почему именного этого я боюсь? В чем причина именно этого страха? Скорее всего это страх быть жертвой,которая не сможет себя защитить. Когда ты не боишься, то ты сильнее этого психически слабого человека. Кто-то возможно рассказал тебе жуткие истории, или ты видела это в кино что массово транслируют , поищи когда спустился этот курок панического страха.

Но ты — не жертва. Помни, что ты сильнее, когда не боишься.

боюсь одна дома(((

Оксана главное перебороть свой страх мне 10 и я тоже темноты боялась и машин боялась и приведений боялась и собак боялась мне купили щенка и она ночью скулила и я ее успокаивала небойся я с тобой так я сома понела что боятся нечего Аня Я в своё время тоже очень боялась оставаться одна. Но родился ребёнок, когда оставалась одна, ложила её рядышком, оставляла маленький свет, обнимала спящую дочушку, представляла что-нибудь очень хорошее и так становилось спокойно на душе.

И, действительно, помогают животные в доме.

Я обычно вне дома в разное время, это значит – я пересекаюсь со странными людьми. VICE: Есть ли в Стокгольме улицы, где вы боитесь ходить одна по вечерам Там я даже днем себя чувствую в опасности.

Запрашиваемая вами страница или файл не найдены на сайте»Нижний Новгород -«. Это возможно по следующим причинам: Возможно, вас заинтересуют эти разделы:

Как не бояться быть одной в квартире?

Главная Семь лет сижу дома. боюсь выйти на улицу, особенно одна. У меня проблема социофобия, агорафобия, тремор, тревожное состояние, страхи Росла я без отца. С детства была стеснительной девочкой, особенно это касалось противоположного пола.

днем-то смешно, вроде как и глупостью кажется, а ближе к ночью брррр. может, кто . У меня так тоже бывает, когда одна дома.

Получить ответ Страшно находиться дома одной Здравствуйте, уважаемые эксперты. Очень прошу вашего совета. Долгое время не могу справиться со страхом одиночества. Именно в прямом смысле этого слова. Страшно находиться дома одной. Может это покажется смешным, но я боюсь увидеть умерших людей или какие-то потусторонние явления. Началось всё со смерти отца. Мне было 13 лет, когда он умер. Думала, что страхи мои пройдут, как только я уеду из отчего дома от туда, где все напоминает о папе.

Место жительства за это время меняла много раз. Всё опять обострилось, как в первое время после потери отца.

Кошка постоянно сидит дома одна и скучает? Вот что может помочь!

Да хоть с рождения мог один оставаться. И тоже сидит максимум 2,5 часа. А во втором у нас вторая смена. Екатеринбург мама У нас перестал бояться к середине второго класса.

Я очень боюсь маньяков и убийц! Я живу в квартире выше среднего. боюсь что преступники ворвутся сюда днём пока я одна дома.

Другое Начала боятся ночевать дома. Началось это недавно, может быть с неделю назад. Началось с того, что на кухне что то несколько раз упало. И теперь каждую ночь мне кажется, что кто-то ходит по квартире, что-то смотрит на меня, а иногда даже дышит,на кухне стучат тарелки. Но когда их нет дома, кто может ходить по квартире или стучать тарелками на кухне?

Может, у кого-то было что-то подобное или есть пожалуйста, помогите, может нужно священника позвать или еще что-нибудь сделать. Скажу сразу, что до этого я не верила в духов и прочую чушь. Но теперь мне кажется, что что-то такое есть.

боюсь оставаться дома одна, чтобы ничего с собой не сделать

30,Одна лишь только мысль остаться дома в одиночестве вселяет в вас ужас? Прочитайте следующие советы, чтобы избавиться от ваших страхов и оставаться в безопасности и спокойствии одному дома. Шаги 1 Проверьте весь дом.

Главная > Вопросы и ответы > боюсь оставаться ночью одна дома. версия В обиду себя никогда не давала и нечего не боялась днем! Но ночь это.

Блог пользователя на 7я. Сейчас старшему 6,5 лет, а младшему 2 года. Когда Тиме было 3 года, я увидела в нем страх: Это открылось однажды, когда мы приехали в отель и пошли переодеваться, а потом надо было идти на ужин шведский стол. Тима чуть ли не вырывался из рук: Мне пришлось объяснять, что еды всем хватит. Нередко приходится слышать от людей самых разных возрастов и профессий: Я в ответ недоуменно пожимаю плечами — уж чего-чего, а страхов собственная работа у меня никогда не вызывала.

Тут все очень просто: Может быть плюнуть и вообще не делать,хотя это мои страхи,сделать придется для её же здоровья. У нас нет аутизма,но есть его проявления и особености, еще эхололия. Наш логопед боится, что после наркоза доча может вернуться на тот уровень,от которого мы 2 года уходили и добились больших успехов. Чтобы не писать долго о причине,3 специалиста сказали ,что надо сделать МРТ, чтобы Обсуждение Впервые мы делали МРТ в 3 года, затем через 2 года.

Страшно ли Вам самой дома?

Да, очень вам непросто сейчас. Судя по всему, ваш малышик изначально был неспокойный. Это видно из ваших слов про сон. Первый год жизни — это до некоторой степени отражение того, как мамочка переживала свою беременность. Возможно, было много страхов у вас самой, возможно, вы тоже по натуре человек тревожный.

Это было днем я была одна дома я включила первую серию, я даже днем если увижу страшную картинку я боюсь посмотреть назад.

Либо вам надо возможно пропить успокоительные. Это у вас как навязчивость идёт на нервной почве, и это не страшно. Просто нужно отвлечься на другие мысли, переключиться! Но если сами уже не можете побороть страх, то можно пропить лекарства!!! Ведь что может произойти плохого, когда рядом такой комочек счастья. Больше ничего не надо в жизни!

ОДНА ДОМА//ЧЕГО Я БОЮСЬ//ЗВОНОК?

Молитва если боишься оставаться один дома

Самое подробное описание: молитва если боишься оставаться один дома — для наших читателей и подписчиков.

Страх оставаться одной дома.

Автор вопроса: Настя

Только без паники, ок?

Во-первых, бегом ко врачу! Надо сделать МРТ головного мозга, УЗИ и кардиограмму. Надо обязательно проконсультироваться.

Бывает, что подобная симптоматика – это вовсе никакое не неврозоподобное или психозоподобное поведение. Это может быть некая дисфункция работы сосудов головного мозга, тахикардия, дистония и т.д. Вплоть до проблем со зрением и слухом!

Короче, проверить здоровье – всегда нужная штука!

В Вашем нежном возрасте такое частенько случается.

Когда мы с Вами убедимся в том, что здоровы, мы будем работать с нашими страхами!

Страхи бывают рациональные, то есть обоснованные, и иррациональные, которые вроде бы ничем не обоснованы!

В Вашем случае, похоже, что это именно иррациональный страх.

Такие штучки-дрючки нашего подсознания идут у нас от наших очень далеких предков, от их незнания мира, неумения объяснить для себя многие, сейчас привычные, вещи ( ночь, гром, старость и т.д.)

Есть теория, что все эти первобытные, глобальные страхи дремлют в нашей голове. Они просыпаются в те моменты, когда мы слабы, больны, в стрессе, в напряжении, когда устали или вдруг ситуативно чего-то испугались!

И тут главное вот что! Не надо бояться страхов! Пусть будут, ведь именно они – отражение нашего замечательного инстинкта самосохранения, нашей потребности в безопасности. Они нам нужны. Они – часть нашей природы.

Надо просто научиться себя правильно себя вести. Надо научиться работать со страхом!

Самое лучшее средство борьбы со страхом – его разоблачение! Его надо разоблачать каждый раз! Это можно делать по-разному:

– с кем-то обходить квартиру и убеждаться в том, что никого больше нет,

– включать везде свет и включать музыку;

– начинать громко говорить, комментируя свои действия;

– начать громко смеяться, даже если не смешно! То есть, имитировать смех, возбуждение, веселость.

Вы правильно делаете, что разговариваете вслух! Это расслабляет.

А расслабление очень важно! И Вам надо научиться дышать в тех случаях, когда страх захлестывает! Вот буквально сделать три глубокие вдоха-выдоха носом, но так, чтобы на вдохе надувался живот! Плечи не должны подниматься, грудь – тоже. Только живот! Три вдоха-выдоха, и меняйте позу ( присядьте), снова вдохи-выдохи и снова меняйте позу. Это поможет.

Все остальное ( взаимоотношения с друзьями и сверстниками, учебу, работу и т.д. Оставим для следующего письма!

Кстати! Хороший прием – если Вы будете разговаривать по телефону, пока обходите всю Вашу квартиру! То есть, чтобы Вы не ощущали себя беспомощной!

Есть еще масса способов, помогающих справляться с паникой.

Но сейчас главное – врач и дыхание!

Все будет хорошо. Спокойнее и смелее. Пишите.

Другие вопросы в данной категории:

Дело в том, что я боюсь всего. Боюсь ночевать дома одна, боюсь, что изнасилуют, плохих случаев, боюсь жить одна. Бывает такое как будто бы спадаю с реальности, постоянно в напряжении, что скажут обо мне другие. В окружении людей тоже не по себе, скована очень, голова кружится, тоже как будто в реальности меня нету, боюсь смерти, нло и призраков. Можно подумать, что я уже с ума сошла. Нахожусь в постоянном напряжении, скованности. Боюсь, что в драке бессильной окажусь, постоянная слабость, апатия. Боюсь, что меня ударить хотят или следят за мной. Умоляю, помогите чем нибудь.

Я в детстве тоже боялась одна дома ночевать. Теперь мне за 30, но мне до сих пор не комфортно в толпе, испытываю стресс в людных магазинах: то тележкой заедут, то толкнут.

Просто в такие моменты стараюсь об этом не думать, внушаю себе, что у людей свои заботы и им не до тебя.

Добавить комментарий

Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать в соответствующем разделе, например, здесь:

Интересно и полезно

Авторизация

Наши психологи

Как преодолеть страх оставаться одной дома?

А почему вы дома одна? У вас нет домашних животных? Ну если нет, и вы в пустой квартире, то 1) отвлеките себя: музыка, кино, йога или что нибудь еще. 2) не циклятись, на том, что вы одна. Если вы верующая, тогда вы знаете что не одна, с вами и ангел и Бог. Выпейте чай с гибискусом, очень помогает чувство тревоги погасить. 3) вы боитесь своего дома, или замкнутых пространств? Я один раз снимала квартиру, прожила в ней год, чуть больше, потом заболела и попала в больницу, там были жуткие стены, я вернулась в квартиру, и у меня появился жуткий страх оставаться одной в этой квартире. Три месяца я ревела и выбегала из нее на улицу. Бродила зимой целый день во дворе, в парке, заходила домой только в туалет когда не было сил терпеть, и пихала еду в себя и убегала как ошпаренная. А потом постепенно начала занимать себя полезными занятиями, стиркой уборкой готовкой, смотрела фильмы и собирала паззлы. За месяц чуть меньше, смогла выгнать страх этот из себя. Самое главное это понять, что вы не одна, и то, что с вами ничего не случится, вы в безопасности.

Вообще-то ваш дом это самое безопасное место для вас и оставаться дома одной это круто. В детстве я махала папе кучкой когда он уходил и провожала его с улыбкой, для меня это было время побыть наедине с куханым шкафом где хранится сухой кисель в брикетах очень вкусный сухо и какао который можно было есть ложками, ещё был оранж(сок для разведения) ммм быть одной дома мне нравилось.

Одно время в течении года я жила одна мне было нормально, хотя нет у меня была кошка.

Но вы именно боитесь быть одной, что вас пугает дома? С какого возраста или времени это началось?

Как вы считаете что может вас успокоить и поможет расслабится и вам будет нравится быть дома одной.

Я люблю дома слушать аудио книги, убираться люблю когда дома одна, смотрю фильмы которые мне насоветовали или комедии или терапевтические.

Я одно время боялась засыпать одна, мне помогла молитва каждый вечер на ночь я читаю Отче наш я знаю молитву наизусть и читаю пока не усну.

Благодарю за вопрос.

Вам нужно разобраться сначала откуда этот страх взялся?! Бороться с причиной, а не со следствием! Выясните почему вы боитесь оставаться дома одна? И если причина вам ясна, устраняйте ее! Как вариант, можете например всегда держать включённым радио или телевизор, чтобы было ощущение, что кто то есть дома.

Надо этот страх принять. Я жила с бабушкой в одной квартире, которая потом умерла. Мне было жутко и страшно. Я слышала шаги, мне казалось, что ночью ко мне кто-то подходит и зовёт по имени. Я всегда закрывала дверь в своей комнате, когда находилась одна в квартире. Потом я решила, что так продолжаться не может. Да, так получилось, что человек умер, но мне ничего не угрожает и не стоит бояться. С тех пор ничего подобного не слышу и сплю с открытой дверью. .

У меня так было в детстве, поэтому это стало самым главным аргументом для того чтобы завести собаку. Прошло много лет, того верного друга из детства давно уже нет, долго переживали и завели снова собаку. Вообще очень помогает, приходишь домой, ты бы встречают и ждут, тебя выслушают.

Если Ваш страх связан ни с возрастом, ни с боязнью темноты, то попробуйте проанализировать чего именно вы боитесь, обсудите с близкими друзьями.

Если нет домашнего животного, то обязательно включите музыку или телевизор. Хорошо иметь при себе «защитный амулет», например любимую детскую игрушку небольшую, или какую-нибудь «мужественную вещь», доставшуюся от отца или дедушки. Это может что угодно: мундштук, ключ, портсигар, кошелек, медаль, коллекционная монета. Только не колюще-режущие предметы.

Постепенно войдёт в привычку. Я обычно в таких случаях смотрю кино и тогда не особо страшно. Или как вариант заведите домашнее животное, пригласите кого нибудь с вами переночевать, если прям очень страшно станет. Анализируйте причины, может вы темноты боитесь просто, а не одной остаться дома. У меня, напирмер, в детстве было именно так.

Наверное, нужно научиться разговаривать с собой или домашними животными. Может быть, даже комнатными цветами. Нужно стремиться занять себя чем-нибудь интересным, чтобы отвлекаться от навязчивых мыслей: стирка, готовка, просмотр фильма и так далее.

Если вам страшно оставаться одной дома, то включите везде свет, включите телевизор или компьютер, чтобы было не было ощущения одиночества.

Молитва если боишься оставаться один дома

Боюсь оставаться одна дома. Если дома кто-нибудь есть из родных, я могу прожить весь день, даже не вспоминая о ПА.

Когда дочь утром уходит в институт, я кусаю пальцы, чтобы удержаться и не остановить ее. Понимаю, что нельзя ломать жизнь дочери из-за своих страхов, но так трудно удержаться. Часто сразу после ухода переживаю приступ. Держу в руке мобильный телефон и еле сдерживаюсь, чтобы не вернуть ее домой. Она у меня добрая девочка, не посылает меня подальше, а наверно уже надо.

Утром встаю вместе с дочерью, чтобы вывести гулять собак пока она не ушла. Думаю – а вдруг я не смогу выйти на улицу и собаки будут мучаться.

Мне не надо вставать рано – работаю дома. Но ничего не могу с собой сделать. При приступах, если нет дома родных, могу позвонить близкой подруге, и она мчится ко мне, бросая все свои дела. Она хорошая не обижается. Приступ проходит через минут 10 после ее прихода. Дальше сидим, пьем чай, болтаем.

Но совершенно не выношу присутствия чужих людей, если я дома одна. Не могу вызвать мастера для ремонта бытовой техники и т.п. Очень боюсь, что мне станет плохо при посторонних

Я тоже боюсь. Когда знаю, что через 2-3 часа кто-нибудь домой вернется, то легче переношу. А вот если семья на дачу съежает-лежу в позе зародыша и боюсь что плохо станет. Вот дура-то. Но ничего с собой поделать не могу.

А я думала, я единственная взрослая особь на свете, которая любит принимать такую дурацкую позу. Оказывается, еще есть.

Надо себя воспитывать.

Это мне напоминает одного горе-психолога, который советовал мне обязательно делать именно то, чего я больше всего боюсь. Я сказала ему, что большее на что я способна это дойти с собаками до мамы, которая живет от меня в 15 минутах ходьбы. Но боюсь, что если мне станет плохо, то никто ко мне не подойдет, потому что собаки очень большие (бриары). На что психолог ответил: «Это то, что нужно. Действительно, собаки к трупу не подпустят». Я долго хохотала. Он мне не помог, но здорово повеселил.

А если тАк боязно, что же ты таблами не лечилась7

Все равно,надо уметь жить самостоятельно,рассчитывать на себя, а близким ДАТЬ свободу, это уже манипуляция

Сама тоже боюсь дома одна,колотит прямо. Иногда отвлекаюсь физической работой.Но тяжело бывает до одури. Причем знаю,что не помру.Просто страх изводит,само это чувство мерзкое.

А близких я не очень мучаю, больше справляюсь сама. У меня тоже все работают. Старший сын и средняя дочь жисут отдельно своими семьями. Младшая дочь учится в Педиатрической академии. Муж работает. Свое дело. Производство. Я дома тоже работаю. Да еще помогаю нерадивым студентам – пишу рефераты и курсовые.

Но все равно боюсь.

В основном АДы на первых порах дают такие побочки,ты сколько их смогла пропить?

Какая смелая,и трое детей,и собаки серьезные,и умница, ну вот,что же еще надо?

Бабуля моя, кстати, дожила до 88 лет. Жила в пригороде Питера. Дома и в саду делала все, но стоило подойти к калитке и ей становилось плохо, А если эту калитку открыть, то бабуся падала в обморок. Совершенно реальная история. Ничего не преувеличиваю.

Все психотерапевты, которые меня лечили, испробовав все возможные методы: НЛП, Гештальт, бодитренинг, релакс с элементами гипноза и т.п., в конце концов спрашивали: «А у вас в роду были такие заболевания?» И я поняла, что это судьба (генетическая).

Сейчас вот симбалту начинала пить, тоже думала умом тронусь. А потом приспособилась и очень неплохо себя чувствую.

Аксема, все равно считаю,что на первых порах таблы возможно найти и пропить.и именно перетерпеть побочки.

Тут на форуме один молодой человек пишет, что ему помогли гомеопаты. Еще у кого-нибудь такой опыт есть. Я знаю, что в некоторых гомеопатических клиниках есть свои психотерапевты, которые назначают именно гомеопатию. Кто что скажет?

Мне деже к народному целителю сходить рекомендовали. Не решилась.

А самые ярые утверждают – это сглаз.

Что только не наслушалась за эти годы.

Друзья, если бы я смирилась, разве я бы стала искать вас и спрашивать у вас советов. Я бы легла, сложила на груди ручки и впала бы в глубокую депрессию. А я оптимистка и до сих пор надеюсь, что и для меня найдется выход из этой ситуации.

На одном муже жизнь не заканчивается.

Все будет хорошо.

Но сейчас родители на даче все время, а молодой человек на учебе. приходится выживать. Боюсь что скоро своими переживаниями себе язву заработаю(( Ходила к психиатру так и не получилось у него мне таблетки подобрать, мне от них только хуже было. А кто-нибудь пробовал к психологу ходить? Если да, то он помог вам избавиться от ПА? А то надоело уже так жить хочется уже и работать пойти, чтоб ни у кого на шее не сидеть, но из-за ПА я даже до магазина за хлебом дойти одна не могу(

Я и из дома одна выйти боюсь, и дома одна оставаться боюсь сразу приступ паники случается.

Я уже писала, мне очень помогла вот эта книга

Если делать все и не лениться, не опускать рук, то все получится. Обязательно нужно заполнять таблицы и лучше именно в момент самого ПА. Ну и делать все остальное, что рекомендуют авторы.

Если я ЗНАЮ, кто я, зачем живу, и для чего умру (что будет дальше), то мне нечего бояться. Для меня это очевидно, т.к. это моя жизнь и мои принципы.

боюсь оставаться дома одна, помогите

всем привет. прошу помочь мне тем, кто возможно с таким сталкивался.

дело в том, что я очень боюсь оставаться в квартире одна. мне постоянно мерещаться всякие черти и что похуже.

объясню по порядку. до 17 лет я жила с родителями. вечером было одной дома неуютно, но в принципе никогда на ночь одна не оставалась, всегда кто-то был. потом 4 года жила в общежитии при университете – то есть по факту тоже редко когда была одна, а если и оставалась, то все равно ощущала, что люди совсем рядом (общага была коридорного типа). сейчас я переехала к своему мч. живем с ним вдвоем. но проблема в том, что он иногда работает в ночь, иногда остается ночевать на даче, так как там сейчас идет стройка. и в общем бывает, что я по 2-3 ночи в квартире одна.

я вообще не могу расслабиться. блин, и так вроде бы никаких ужастиков не смотрю, так как очень восприимчива, но все равно, воображение разыграется и напридумываю себе всякого. понимаю, что проблему нужно решать, так как это ненормально, но не знаю как. подскажите, если кто сталкивался с подобным. как вы чувствуете себя комфортно в квартире одна.

пы.сы. это касается не только квртиры мч, а в принципе, то есть проблема во мне((((

и включенный везде свет не помогает? Может, кота или псинку маленькую завести?

Я тоже боюсь на ночь одна дома оставаться, хотя мне уже почти 30. Пару раз оставалась — спала с включенным светом

еще представляйте каждый раз, что вы не одна, потому что за тонкой стеной у вас соседи, не было б стены, вы бы их хорошо видели.

и я боюсь. приглашайте подруг на ночь или занимайтесь какой-то активной деятельностью, чтобы прям сразу засыпать

хех! мне бы хоть ночку одной совсем провести(((

Я б дрыхла без задних ног.

привет автор. у меня тоже самое. причем, эта ситуация усугубилась после смерти отца. все время была тревога, что я вот-вот его увижу или услышу его голос. мне ничего не мерещица, но все время такое чувство, что что-то увижу страшное. прямо паника накатывает. без света я вообще не сплю. мне важно чье-то присутствие. скажу так, что вот скоро собираюсь обратиться к одному экстрасенсу по этому поводу. хотя, это у меня с детства и я уже не верю что что-то может мне помочь. если с этим ничего не получится, то пойду к психологу

я такую тему создавала, советовали оставлять телек на таймере, а вообще сплю с музыкой тихонько

и включенный везде свет не помогает? Может, кота или псинку маленькую завести?

не. к коту превыкаешь и он уже не спасает от страха. человека надо

Сколько случаев я читала, когда муж рядом спит и ничего не чует, а женщину домовой душит или призрак пугает!

прямо паника накатывает. без света я вообще не сплю. мне важно чье-то присутствие. скажу так, что вот скоро собираюсь обратиться к одному экстрасенсу по этому поводу. хотя, это у меня с детства и я уже не верю что что-то может мне помочь. если с этим ничего не получится, то пойду к психологу

не занимайтесь фигней и не ходите по экстрасенсам, только ухудшите все, у вас же очевидные панические атаки от стресса после смерти отца. успокоительные пить нужно, а экстрасенс какой-нибудь фигни наговорит, будете с психикой еще больше потом париться.

Сколько случаев я читала, когда муж рядом спит и ничего не чует, а женщину домовой душит или призрак пугает!

это же сонный паралич, когда на спине спишь, что вы как из глухой деревни)))

У меня тоже самое. Когда одна включаю свет везде. Боюсь темноты. Но у меня это связанно с испугом перенесенном в детсве, ночью увидела в квартире что-то маленькое и волосотое, тогда мне было 5, сейчас 31 но досихпор не смогда избавиться от испуга.

П.С, Как то ехала в командировку в другой город, там 3 дня оставалась в отеле, свет не отключала на ночь. Еще хотела пригласить девочку из компании( куда я поехала на трейнинг) ночевать с мной, но побоялась сделать это, еще нито подумают)

Не дочитала доконца,потому что боюсь очень))). Мне 23 года. Вообще не люблю ночь,темноты. Я живу одна ,получается и сплю тоже одна. Хотя у меня и кошка и собачка есть. Сплю с телевизором и при свете. Засыпаю под утро,когда светает. А вообще как начинает темнеть у меня постоянный страх, а вдруг электричество отключат.

Я вас автор совсем не понимаю. Для меня в кайф быть дома одной. А если по теме то заведите животное, как тут советовали.

это же сонный паралич, когда на спине спишь, что вы как из глухой деревни)))

Ой а вы шибко умная! Знаю я что такое паралич сонный, и что такое, когда тебя душат, и даже как это выходить в астрал и понятия не путаю никогда!

Панические атаки не зависят от времени суток. Тут банальные ночные страхи, обычные у маленьких детей, но часто встречающиеся и у взрослых.

когда приходится оставаться дома одной, я не ночую дома – гуляю с друзьями до 5 утра, прихожу, когда уже рассветает и ложусь спать без задних ног. Или приглашаю подружку ночевать. Кстати, на пьяную голову – вообще не страшно одной ночевать (но это не значит, что я советую вам напиться=))))))))))))) Просто – как вариант! Можно посмотреть очень смешную комедию перед сном. Можно засыпать под музыку (я ставлю радио по телеку на таймер). Спасть со свтеом- это бред. Животные меня бы еще больше пугали. Кошки ведь любят переодически уставиться в одну точку бешеными глазами и следить, как невидимка идет по комнате.

представляйте соседей за стенкой, большие дома и частный дом большие разница. В многоэтажке вы по сути не одна и слышимость отличная

Да а на самом деле они могут за каким-то мелким паучком или муравьём так пристально следить) где-то читала.

Кошки, которые у меня были, часов с 4 утра, когда я только-только начинала засыпать, носились как бешеные кони по дому, поспать было нереально с ними.

у меня тоже есть такая проблемка, периодически накатывает страх. в таких случаях пытаюсь его пересилить: например, намеренно иду в тёмную комнату, убеждаюсь, что там никого нет и успокаиваюсь. иногда громко разговариваю с кошкой или сама с собой (наверно, со стороны выглядит как бред шизика в период обострения)))))), включаю тв, чтобы просто слышать человеческий голос, занимаюсь самовнушением, что рядом никого страшного нет)))). главное, не думать о плохом, а если Вы верующая, можно освятить квартиру, если нет – попробуйте «подружиться» со своими страхами))

я когда одна остаюсь (муж тоже может иногда уехать), то просто оставляю в коридоре свет на ночь, у нас в комнате двери со стеклом и чуток свет попадает, а если нужно выйти в туалет, то не по темноте. В принципе мне тоже не по себе обычно, именно когда уже ложусь в кровать и выключаю свет в комнате, а когда просто сижу дома и делами занимаюсь – легко могу хоть всю ночь одна быть. Как-то муж уехал на 3 недели – ничего, вроде не было особой паники. Кошка была у нас раньше – не всегда она помогает, может наоборот пугать, наша была в приветом малость и ночью могла вообще неожиданно начать бегать, кувыркаться ни с того ни с сего, разбудить визгом или мурлыканьем громким. Но когда она спокойно валялась на диване и дремала, то это да, успокаивало.

А я одна живу,но все равно очкую )))) Сплю либо с включенным теликом,либо ложусь когда светло,благо что работа позволяет..

Ахахахха)) да да,когда пьяная то вообще всё равно,ложишься и отрубаешься)))

Вот, блин, трусихи-то собрались! )))

Я обожаю одна спать. Никто не мешает, утром не будит – делай чо хошь!

Вот, блин, трусихи-то собрались! )))

Я обожаю одна спать. Никто не мешает, утром не будит – делай чо хошь!

Я тоже боюсь. Немного помогает кино смотреть и под него же засыпать. Доброе, веселое, знакомое.

Вы крещеная? Если да, то найдите молитвы от бесов и начните их читать.

А еще лучше квартиру освятите, начните молиться, в храм ходите на службы.

Понимаете, единственное, что реально поможет в борьбе с этим – вера в Бога и постоянная молитва.

У меня история в точь в точь, как у вас, с детства вобще. Кроме веры в Бога и молитв ничего не помогло. Лечиться от нечисти в клиниках и больницах и у врачей типа психиатров не поможет, так как вы имеете дело с нечистью, которая окружает всех нас. Просто они увидели слабого человека без веры в душе и нападают.

Моя родственница сначала лечилась от бесов при помощи лекарств, лежала в клинике для нервно болных. Бесполезно. А вот физическое здоровье, не нервы, не психика, а просто здоровье у нее ухудшилось в разы! Она едва не превратилась в овощь от этих ужасных лекарств! Она вовремя поняла это и прекратила лечение. Затем она пошла в церковь, стала дома молиться, стала часто причащаться и исповедываться, и это ей реально помогло! Тогда и я пошла в церковь. Теперь мне ничего не мерещится. И слава Богу!

Автор, простите, если не хотите , можете не верить мне. Я не фанатка.

Я человек адекватный. В следующем году получу диплом юриста.

В нашей жизни и не такое происходит. Просто бояться не надо этого. Все это победимо. Главное, вера.

У меня подруга периодически живет одна в квартире (муж часто неделями в командировках), где год назад на ее глазах умерла ее мама, затем через 2 месяца бабушка(раньше до мужа жили они втроем), ситуация еще усугубляется тем, что сам дом очень старый, наверное послевоенный.Вот там да, я даже когда днем у нее бываю, мне не по себе, а она одна ночует. ну завели правда кота..Я например просто не усну одна в квартире или усну в 6 утра когда уже просыпаться некоторым людям нужно на работу

Начните спортом заниматься, чтобы кровь не застаивалась в голове и хобби какое-нибудь интересное, если времени много, что заняться нечем.

И если работа интересная и напряженная тоже помогает хорошо, сразу в сон клонит и не тянет на страхи.

Завести кота, тоже совет хороший. но два условия надо соблюсти : выбрать породу, которая давно одомашнена, а не во втором поколении из амазонских лесов, зато красивый. И второе, животное надо искренне любить, а не считать, что это оно должно вас любить. Тогда будет результат.

если обеспокоены, ходите в церковь где нибудь раз в неделю, закажите службу о здравии, читайте на ночь молитву. будете спокойнее. я сама такая же, хоть живу не одна в квартире но все равно бывает что боюсь темноты, а одной ночевать-вообще не представляю. лучше приглашайте подругу переночевать или лучше зазнакомьтесь с какой-нибудь в вашем доме или с соседкой

Еще Карнеги почитайте внимательно. Умные вещи мужик пропагандировал. В частности: если вы чего опасаетесь и боитесь, то представьте, что это случилось, вот самое для вас неприятное. Вы оказались в самой плохой ситуации, какая только возможна. Осознайте это и вы увидите, что даже в этой ситуации есть какие-то выходы. А вы на настоящий момент находитесь в значительно лучшей. Если себе такую психотерапию провести, то от многих страхов избавиться можно. Но захотеть надо, прочувствовать, продумать, а не бояться неизвестно чего и неизвестно зачем.

И я боюсь одна ночевать в квартире. Раньше включала свет в коридоре, сейчас, когда МЧ уезжает, включаю фоторамку. Она немного светит, как ночник, и мне уже легче. А когда был период стрессов, много нервничала, то вообще помимо простого страха, часто были кошмары ночью, просыпалась в мучительном страхе и ничего не помогало, ни свет, ни человек рядом. А если в темноте, одна так проснусь, то вообще ужас.

Начните спортом заниматься, чтобы кровь не застаивалась в голове и хобби какое-нибудь интересное, если времени много, что заняться нечем. И если работа интересная и напряженная тоже помогает хорошо, сразу в сон клонит и не тянет на страхи. Завести кота, тоже совет хороший. но два условия надо соблюсти : выбрать породу, которая давно одомашнена, а не во втором поколении из амазонских лесов, зато красивый. И второе, животное надо искренне любить, а не считать, что это оно должно вас любить. Тогда будет результат.

Вы сталкивались с таким? Поверьте, это не поможет. Я борюсь с этим уже 10 лет, причем я не видела никогда никаких сущностей, привидений и т.д. Но в 15 лет сильно испугалась, и после этого панически боюсь быть одна, боюсь темноты, ночь для меня ад, мне снятся кошмары, в которых я не могу включить свет и т.д. Я ходила к психологу, я регулярно хожу в церковь, я много работаю, но если меня охватила паника и сковал липкий ужас, как бы я не устала, как бы не хотела спать, я не засну. Сейчас я редко ночую одна, но когда такое случается, включаю свет везде, в каждом уголке квартиры, телевизор и так сплю. и то страшно. Я работаю над собой, прогресс есть, но маленький, стоит мне снова испугаться, все начинается опять((( и паника, с страхи и тд. Однажды, мой муж, тогда еще мч, меня закрыл в туалете и погасил свет, ну пошутить хотел, он не верил, что все так серьезно, я упала в обморок от ужаса((( животные, кстати, не спасают. у меня собака, попугай, свинки, толку ноль.

Вы представьте, что было бы, если бы всего перечисленного не делали и никого из зверей не имели. Уже давно бы лечились в психушке конкретно.

А у Автора по всей видимости такой причины не было, а всего вышеперечисленного она не делает, сделает – тогда посмотрит.

Если сидеть и дрожать – путь один – психушка.

Кстати, муж – сильно не умный и не только потому, что закрыл в туалете.

Я все это делать начала не так давно, года 3 всего, животных звели вообще недавно, может быть и оказалась бы в психушке без этого всего. но и с этим мне нелегко. плюс нет понимания от близких, те, кто знают, не верят, как и мой муж раньше (после обморока от страха он бережет меня и старается максимально облегчить мою жизнь в плане этого страха), думают, что это не в серьез и тд. Сейчас меня это не сильно напрягает, но просто ситуаций, возможно не было пугающих последнее время. А началось все в 15 лет, я ночью оказалась одна на берегу реки, рядом с кладбищем, в незнакомом месте. до конца жизни не забуду. эту темень, этот ужас(((

Кстати, муж – сильно не умный и не только потому, что закрыл в туалете.

Нам тогда по 17 лет было, не все в таком возрасте шибко умные)) я пошла в уталет , а он закрыл меня, и за дверью стоял, я заорала он тут же открыл, а я уже в обмороке.

А почему еще, интересно))?

когда-то я посмотрела уже очень много ужастиков, и очень страшных и не очень, теперь меня вообще ничем не проймешь, мне смешно на ужасах в кино, я спокойно хожу вечером в лесу, я не дергаюсь от шорохов и мое воображение не рисует ужасных картин – может стоит выбивать клин клином?

ох, прочитала я все это. животные есть, но пока лето они живут на даче, поэтому завести не могу. на счет церкви, кстати думала об этом сегодня, завтра наверное дойду. хотя не могу сказать, что прям постоянно это делаю, но я вообще верующая. свет и так везду включаю, правда когда ложусь, выключаю. я просто когда хожу даже вечером по квартире, мне кажется, что кто-то еще рядом есть(((( не очень хороший((((( хотя я и сама с собой разговаривала, и ходила специально в страшную темную комнату.

и как некоторым нестрашно. причем у меня нет страха на улице, и в темные подвалы я было дело ночью лазила раньше одна, и ничего. а в замкнутом пространстве, в квартире, которая должна быть моей крепостью – страшно. печальный парадокс((((

Автор, мне знаете, что хорошо помогло еще, точнее облегчило, мы сделали в квартире ремонт и мебель и всякие мелочи я выбирала сама, все по моему вкусу, каждый миллиметр квартиры. и везде есть какие-то штуки-спасители, напр. светильники, бра, и тд. мне стало легче, правда, потомуч то каждый угол я обустроила сама, вроде как все изведано.

Плюс я еще гоню всякие мысли, у меня из-за моей паранойи часто бывают глюки. напр., возвращаюсь домой – вентилятор работает, а я точно помню, что выключала, или помню точно, что свет в комнате погасила, когда шла на кухню пить чай, прихожу, а свет горит, или вещь, оставленная мной в одном месте , оказывается в другом. часто слышится, будто кто-то зовет по имени, когда я одна дома (раз в неделю точно), причем началось это с детства, я иногда просыпалась от того, что кто-то выкрикнул мое имя, но никто не кричал естессно. Говорят, примета плохая, к смерти, но ниче, живу)) Вообщем, все это я списываю на а.паранойю, б. забыла выключить, а сама думаю, что выключала. ну и так далее.

не. к коту превыкаешь и он уже не спасает от страха. человека надо

Код выполняет роль индикатора и успокоителя. Каты видят призраки и чуствуют, когда кто из жывых залез в хату. Т.е. если код спокоен – то ни бандитов, ни привЕдений в доме нед.

к сожалению это не так.

автор,не бойтесь,я знаю что у меня в доме кое что происходит,но мне вреда то нет,они вам ничего не сделают,обещаю) я в этом разбираюсь. а душат да есть такое,но по настоящему (задушить) они не могут.

Я тоже боюсь ночевать одна, страх подступает когда темнеет и пока не рассветет – я боюсь, не могу расслабиться чтоб заснуть( я считаю это страх темноты, как у детей, видимо мы не повзрослели хотя мне за 30. Я вообще живу на первом этаже, как то также боялась, а мне в это время в 12 ч. ночи окно разбили булыжником прикиньте, а в том году летом в 4 часа ночи три мужика в окно стали барабанить(((

Им, наверное, не дали, вот и барабанили. Все зло от биссирдечьных бап:(

вот пусть тебе такие и барабанят если ты не дашь)

Еслип мне ночью бабы барабанили – я бы им открыл 🙂

Кстати, муж – сильно не умный и не только потому, что закрыл в туалете.

Нам тогда по 17 лет было, не все в таком возрасте шибко умные)) я пошла в уталет , а он закрыл меня, и за дверью стоял, я заорала он тут же открыл, а я уже в обмороке. А почему еще, интересно))?

Если в 17 лет, то ничего. 🙂

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Оценка 4.7 проголосовавших: 18

Определение, симптомы, признаки, причины, лечение

Что такое монофобия?

Монофобия — это страх остаться в одиночестве. Этот всеобъемлющий термин включает в себя несколько отдельных страхов, которые могут иметь, а могут и не иметь общую причину, например страх перед:

Находиться отдельно от конкретного человека
Одна дома
Находиться на публике в одиночестве
Чувство изоляции или игнорирования
Испытывать опасность в одиночестве
Одинокий
Одиночество
Одиночество

Монофобия также известна как аутофобия, эремофобия и изолофобия.Монофобия — это особая фобия, то есть боязнь определенной ситуации. Столкнувшись с чувством одиночества, человек с монофобией испытает крайнюю тревогу.

Симптомы

Хотя большинство из нас может идентифицировать кого-то в нашей системе поддержки, которого мы будем скучать, если его не будет, страдания, которые испытывают люди с монофобией, гораздо более серьезны и разрушительны. Симптомы монофобии могут быть разными, но могут включать:

Головокружение, обморок или тошнота в одиночестве
Испытывает сильную тревогу, несоразмерную их ситуации
Чувство страха, когда думаешь о одиночестве
Чувство изолированности или игнорирования даже в группе или толпе людей
Делать все возможное, чтобы избежать изоляции
Учащенное сердцебиение, стеснение в груди и затрудненное дыхание в одиночестве
Панические атаки
Проблемы с функционированием в других сферах их жизни, включая их способность поддерживать здоровые отношения
Вера в то, что случится что-то катастрофическое, если их оставить в покое

Выявление монофобии

Чтобы диагностировать монофобию, ваш врач проведет анамнез и проведет физический осмотр и убедится, что другое заболевание не является причиной ваших симптомов.Они будут искать признаки того, что ваш страх одиночества достаточно силен, чтобы нарушить вашу повседневную жизнь. Как и в случае с другими фобиями, нервозности или дискомфорта недостаточно для постановки диагноза.

Если у вас монофобия, одиночество (или, в некоторых случаях, воображение, что вы один) вызовет немедленный страх или тревогу и приведет к паттерну избегания. Для постановки диагноза симптомы фобии должны присутствовать не менее шести месяцев.

Причины

Непонятно, что вызывает такие состояния, как монофобия.Это могло развиться из-за травмирующего опыта, который вы пережили, когда вы оставались в одиночестве, или вы могли узнать такое поведение от члена семьи или близкого друга.

Также возможно, что детские невзгоды могут сыграть роль в монофобии. У детей может развиться страх остаться в одиночестве после того, как они испытали:

Нарушение
Смерть одного из родителей
Развод
Насилие в семье
Экономические проблемы в семье
Продолжительное разлучение с родителем
Пренебрежение
Злоупотребление психоактивными веществами или психическое заболевание родителей
Тяжелая болезнь члена семьи

Чувство одиночества и проблемы с саморегуляцией также могут вызвать монофобию.Это состояние может быть связано с чувством неполноценности в случае возникновения чрезвычайной ситуации, что является общей проблемой для многих людей, которые боятся остаться одни, даже находясь в собственном доме.

У вас также могут быть законные причины для страха, например, если вы живете в районе с высоким уровнем преступности. Как правило, эти страхи не должны диктовать вам образ жизни, кроме как побуждать вас принимать рациональные меры предосторожности.

Сопутствующие заболевания

Монофобия имеет общие черты с несколькими другими состояниями, такими как:

У детей тревога привязанности и тревожное расстройство разлуки могут проявлять одни и те же симптомы монофобии.Тревога привязанности может развиться, когда ребенок не может установить безопасные отношения с опекуном. Взрослый с таким стилем привязанности может очень много работать, чтобы поддерживать близкие отношения, и может проявлять сдержанность или цепкость.

Боязнь разлуки — нормальная часть раннего детского развития. Однако, если ребенок испытывает серьезный стресс, который сохраняется и в более позднем детстве, это может быть признаком тревожного расстройства, связанного с разлукой. Взрослые также могут испытывать тревожное расстройство разлуки.

Лечение

Как и все фобии, страх одиночества хорошо поддается лечению. Людям с монофобией могут быть полезны лекарства и терапия. Ваше лечение, скорее всего, будет сосредоточено на:

Снижение страха и беспокойства, которые вы испытываете в одиночестве
Постепенно развивая свою способность быть самим собой

Лекарство

Ваш врач может назначить лекарства, которые помогут контролировать симптомы монофобии.Это могут быть лекарства от тревожности, такие как бензодиазепины или бета-блокаторы, или антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Если ваш врач все же пропишет лекарства, они, скорее всего, будут использоваться вместе с терапией. Лекарства также можно использовать кратковременно, чтобы уменьшить беспокойство, которое вы испытываете во время прохождения терапии.

Психотерапия

Поведенческая терапия — неотъемлемая часть процесса лечения фобии. Ваш врач может порекомендовать:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : КПТ помогает вам научиться замечать и бросать вызов автоматическим мыслям, связанным с вашей фобией.Это может помочь вам определить моменты, когда ваше беспокойство несоизмеримо с реальной опасностью одиночества.
Десенсибилизация : Десенсибилизация — это процесс, при котором вы попадаете в ситуации, вызывающие беспокойство, пока вы практикуете техники, позволяющие сохранять спокойствие. Эта форма терапии предназначена для постепенного снижения чувствительности к ощущению одиночества.

Копинг

Чувство неспособности оставаться в одиночестве может затруднить путешествие, выполнение поручений и испытать многие аспекты своей жизни.У вас могут быть серьезные проблемы с поддержанием дружеских и романтических отношений, поскольку другие могут рассматривать ваши тревоги как контролирующее или цепляющееся поведение.

Если у вас монофобия, важно обратиться за лечением и следовать советам врача. Они могут помочь вам придумать стратегии выживания в домашних условиях, которые помогут уменьшить беспокойство. Эти методы могут включать:

Вы можете обнаружить, что фоновый шум отвлекает вас в ситуациях, когда вам нужно побыть одному.Ношение стимулирующей игрушки также может дать вам возможность сосредоточиться на публике, чтобы уменьшить беспокойство, как, например, носить с собой книгу или планшет — только будьте осторожны, чтобы это не превратилось в поведение избегания.

Вы также можете найти утешение в том, чтобы свести к минимуму законные риски, которые могут вызывать ваш страх. Это может означать, что ваш дом находится в безопасности или вы не одиноки в законно опасном месте.

Вы также можете обратиться в свою систему поддержки, чтобы помочь вам справиться с монофобией.Если вы находитесь вдали от определенного человека, разговор по телефону или в Интернете может помочь облегчить ваш непосредственный стресс. Некоторые семьи даже создают ритуалы, такие как едят одну и ту же еду на ужин или отправляют специальные электронные письма в одно и то же время каждую ночь, чтобы уважать свои отношения, пока они разлучены.

Слово от Verywell

Если ваш страх остаться в одиночестве очень велик или влияет на вашу повседневную жизнь, лучшее решение — обратиться за профессиональным лечением. Монофобия — это заболевание, которое поддается лечению, и получение помощи специалиста по психическому здоровью может помочь вам справиться с этой фобией и улучшить повседневную жизнь.

Преодоление страха одиночества: почему вы это чувствуете и как справиться

Я тот друг, который всегда занят — меня не остановила даже пандемия. Во время карантина мой календарь Google был упакован. Но через два месяца начал закрадываться страх остаться в одиночестве. Я был утомлен Зумом, обеспокоен бесконечной петлей необходимого социального дистанцирования и все больше скучал по человеческому прикосновению. Идея найти относительно незнакомого человека, с которым можно было бы пожить, становилась все более привлекательной.

Мне не очень нравится чувствовать себя одиноким — и я вовсе не одинок в этом чувстве. Одиночество чрезвычайно пугает мою демографическую группу: 42% женщин поколения миллениума больше боятся одиночества, чем диагноза рака, согласно одному из опросов 2017 года. В том же году главный хирург Вивек Мурти, доктор медицины, назвал одиночество эпидемией. Метаанализ исследований эмоций помогает разжечь эти страхи: хроническое одиночество может иметь последствия для здоровья, если вы выкуриваете 15 сигарет в день. Прочитав этот отчет, я официально согласился с лигой напуганных одиноких миллениалов — я определенно не хочу становиться хронически одиноким.

Дело в том, что одиночество у всех разное. Это очень личное. «Одиночество — это субъективное чувство, определяемое количеством и типом связи, которая вам нужна в вашей жизни», — говорит Кайла Соколл-Уорд, эксперт по одиночеству и связям. Социальная изоляция и страх, вызванные пандемией, безусловно, имеют большое значение. Но есть и радость: «С COVID-19 происходит что-то особенное», — говорит Соколл-Уорд. «В одиночестве меньше стыда, потому что мы вынуждены быть одни.”

Тем не менее, в разгар глобального кризиса страх одиночества может казаться особенно реальным. Поэтому мы поговорили с тремя экспертами по вопросам одиночества, сообщества и психического здоровья, чтобы лучше понять широко распространенный страх одиночества и способы борьбы с ним (даже во время пандемии).

Почему я боюсь быть один?

Люди жаждут близости — и в такие времена бывает трудно найти ее в достаточной мере. Согласно опросу 2019 года, проведенному страховщиком здоровья Cigna, 61% людей чувствуют себя одинокими из-за «недостаточной социальной поддержки, слишком малого количества значимых социальных взаимодействий, плохого физического и психического здоровья и недостаточного баланса в нашей жизни».”TL; DR: Большинство из нас одиноки по множеству веских причин.

Истоки одиночества уходят вглубь. «С доисторических времен, в самых ранних цивилизациях одиночество было биологическим побуждением вернуться в племя, где у вас будет защита», — говорит Бен Плит, основатель Cobu, платформы для построения сообщества. Только около 200 лет назад впервые появилось слово одиночество . «Раньше это просто описывалось как уединение», — говорит Соколл-Уорд. «Скука и одиночество считались вещами, которые может испытать только буржуазия, потому что люди рабочего класса всегда были заняты.«Где-то по дороге взгляд изменился:« С тех пор мы объединили одиночество и одиночество: когда мы одни, мы одиноки », — говорит Соколл-Уорд.

В этом смысле мы пришли к созданию общества, в котором наш широко распространенный страх также является нашей реальной реальностью — мы живем в частных домах с более высокими показателями, чем когда-либо. Последствия такого физического одиночества (привет, привет, что случилось, карантин?) Очевидны, но, как отмечает Соколл-Уорд: «Теперь мы также знаем, что можем чувствовать себя одинокими в толпе людей.То же самое и с романтическими отношениями. Уровень одиночества столь же высок, если вы являетесь партнером — 60% состоящих в браке людей регулярно испытывают чувство одиночества. Вот вам и мои мечты найти карантинный QT, чтобы укрыться от него, если осенью будет вторая волна.

Страху остаться в одиночестве не помогают десятилетия изображения одиноких женщин в СМИ. «Сериалы, которые мы смотрим, книги, которые мы читаем — существует относительно немного повествований, посвященных персонажу, который остался один по своему выбору», — говорит Алисса Петерсел, основательница MyWellbeing, веб-сайта по психическому здоровью, созданного для того, чтобы помочь найти подходящих терапевтов и клиентов.«В отношении создания семьи очень мало примеров того, как кто-то выбирает быть сам по себе, особенно женщины, которые не проявляются без раскаяния или сожаления». Подумайте об архетипе скряги старой двоюродной бабушки: нам показали, что одиночество — это не выбор, а скорее неудача, депрессия, стыд или жалость.

Аутофобия (страх остаться в одиночестве): определение, симптомы и лечение

Аутофобия относится к тревоге, вызванной идеей и опытом проведения времени в одиночестве.

Аутофобия не является официальным диагнозом. Его нет в руководстве, которое врачи используют для диагностики состояний психического здоровья, которое называется Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание .

Напротив, он попадает в категорию конкретных фобий, то есть страха или беспокойства по поводу определенного объекта или ситуации.

Любая фобия беспокоит и может отрицательно сказаться на жизни человека, если он не получит правильного лечения.Как и другие тревожные расстройства, аутофобия может иметь физические и психологические симптомы.

Понимание аутофобии и методов ее лечения может помочь людям справиться с этим заболеванием. В этой статье рассматривается определение аутофобии, ее основные симптомы и возможные методы лечения.

Аутофобия — это тревога по поводу изоляции от других людей. Человеку с этой фобией не обязательно оставаться одному физически, чтобы испытать симптомы.

Другие названия аутофобии включают эремофобию, монофобию и изолофобию.

Аутофобия — это специфическая фобия. Это означает, что это тип тревожного расстройства, который включает стойкий, иррациональный и чрезмерный страх перед определенным объектом или ситуацией.

Человек с определенной фобией избегает того, чего он боится, и, столкнувшись с этим, испытывает сильное беспокойство.

Около 12,5% взрослых в Соединенных Штатах в какой-то момент испытывают определенную фобию. Например, одна из специфических фобий — это арахнофобия, боязнь пауков.

У человека с аутофобией идея и опыт проводить время в одиночестве могут вызвать серьезное беспокойство.

И все же официальных определений аутофобии нет. Аутофобия сложна, и ее может быть трудно отличить от тревожного расстройства разлуки, страха быть брошенным, расстройства привязанности и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Аутофобия — это не то же самое, что чувствовать себя одиноким.

Одиночество относится к отрицательным эмоциям, которые возникают, когда человек чувствует, что у него слишком мало социальных взаимодействий или значимых связей.Люди могут чувствовать себя одинокими, даже когда они с другими.

Аутофобия вызывает сильное беспокойство, вызванное идеей провести время в одиночестве.

Люди могут также испытывать тревогу, когда они одиноки, хотя это беспокойство менее интенсивно, чем тревога аутофобии.

Аутофобия имеет тот же общий набор симптомов, что и другие специфические фобии. Это включает в себя сильное беспокойство по поводу перспективы провести время в одиночестве.

Специфические симптомы аутофобии могут включать:

непосредственное чувство страха или беспокойства в одиночестве или когда думает об одиночестве
избегание одиночества или ситуаций, которые могут потребовать этого
приступы паники
осознание того, что страх возникает непропорционально ситуации
общее беспокойство или депрессия

Для того, чтобы врач мог диагностировать конкретную фобию, человек должен испытывать симптомы в течение как минимум 6 месяцев, и эти симптомы должны были вызвать серьезный стресс или нанести ущерб важным областям жизни , например, социальная или рабочая жизнь человека.

У детей специфические фобии могут вызывать плач, истерики, мерзнуть на месте и цепляться за опекуна.

Переживание аутофобии может привести к следующему поведению:

на крайние меры, чтобы не остаться одному
попытка найти компанию как можно скорее
нежелание людей уходить, даже если это непрактично
отсутствие независимости в отношениях

Действительно, симптомы и поведение, связанные с аутофобией, могут оказывать давление на личные отношения.

Люди с аутофобией могут бояться, что их близкие бросят их и что они окажутся в изоляции. Если это единственный симптом, который испытывает человек, возможно, вместо этого у него может быть тревожное расстройство разлуки.

Как и в случае других специфических фобий, причина аутофобии не всегда ясна. Это может быть связано с предыдущей травмой или негативным опытом пребывания в одиночестве.

Фобии часто развиваются в детстве, и многие люди не помнят конкретного источника страха.Аутофобия может быть связана с детским опытом, который привел к страху быть брошенным, например, к разводу родителей или смерти в семье.

У некоторых людей фобия связана с другим заболеванием.

Аутофобия может развиться в результате других тревожных расстройств.

Например, у человека, который испытывает панические атаки, может развиться страх, что рядом некому будет ему помочь.

Также симптомом может быть аутофобия. Например, Национальная служба здравоохранения (NHS) Соединенного Королевства считает страх остаться в одиночестве признаком агорафобии, страха оказаться в местах или ситуациях, из которых побег может быть затруднен.

Агорафобия также может снизить уверенность человека в своей способности выполнять задачи самостоятельно. Это может перерасти в боязнь проводить время в одиночестве.

В некоторых случаях аутофобия может быть связана с генерализованным тревожным расстройством, другими фобиями или посттравматическим стрессовым расстройством.

Если человек подозревает, что у него аутофобия, он может поговорить с врачом или психиатром за советом и лечением.

Врач спросит о поведении и чувствах человека.Это помогает им оценить душевное состояние человека и выяснить, влияют ли на него какие-либо психические расстройства.

Врач может диагностировать конкретную фобию, если страх и негативные эмоции длятся более 6 месяцев и мешают важным областям жизни человека, таким как его социальная или рабочая жизнь.

Как только человек узнает причину своих симптомов, он может предпринять шаги, чтобы найти наиболее эффективные способы их лечения и преодоления.

Лечения от аутофобии такие же, как и от других специфических фобий.Они могут включать:

Когнитивно-поведенческая терапия : обычно называемая КПТ, она предоставляет практические методы, помогающие человеку справиться с тревогой, и является распространенным методом лечения определенных фобий.
Экспозиционная терапия : это еще один тип поведенческой терапии. Он включает постепенное попадание в опасную ситуацию безопасным и контролируемым образом, чтобы помочь снизить общую тревогу.
Лекарство : В сочетании с психотерапией это может помочь уменьшить беспокойство по поводу определенных ситуаций.

Среди вариантов лечения есть бета-блокаторы, которые уменьшают действие адреналина, выделяемого организмом во время тревоги. Врач может прописать бензодиазепины в тяжелых случаях, но Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предупреждает, что это может привести к зависимости. Они также могут иметь опасные для жизни эффекты при употреблении с алкоголем или опиоидными препаратами.

Аутофобия, как и другие специфические фобии, излечима. Терапия, иногда в сочетании с лекарствами, может помочь человеку справиться с симптомами.

При правильном подходе к лечению беспокойство обычно значительно уменьшается или полностью исчезает.

Советы по обеспечению безопасности дома для напуганных взрослых, одиноких дома

Когда волосы на затылке встают дыбом, это предупреждение.

Риверсайд, Калифорния (PRWEB) 3 февраля 2012 г.

К тому времени, когда человек становится взрослым, он или она, вероятно, уже давно может оставаться дома один.Однако то, что вы немного постарели, не означает, что вы боитесь меньше, чем в 12 лет, и не обязательно означает, что вы не боитесь темноты! Таковы результаты одного исследования, проведенного Go Glow Light.

Исследователи обнаружили, что удивительное количество взрослых боятся темноты. Люси Винн Джонс из Go Glow Light провела исследование с участием 2000 взрослых: «Мы, естественно, предполагаем, что именно дети боятся темноты, но, возможно, что еще более необъяснимо, многие взрослые тоже.”

Джонс добавляет: «Возможно, легче понять, почему дети могут бояться темноты, поскольку они более восприимчивы к кошмарам, имеют очень активное воображение и могут участвовать в детских телевизионных программах о монстрах и призраках».

Исследователи обнаружили, что около четырех из десяти взрослых людей боятся бродить по дому с выключенным светом. Просмотр страшного фильма, пребывание в одиночестве дома и странные звуки посреди ночи называются основными причинами иррационального страха.Исследование показало, что некоторые взрослые даже не встают, чтобы пойти в ванную, когда выключен свет. Но разве небольшая паранойя — это плохо? Представитель полицейской службы Риверсайд Нэнси Кастильо так не думает.

«Когда волосы на затылке встают дыбом, это предупреждение. Когда я провожу презентации по безопасности, я напоминаю людям, что нужно всегда помнить об их окружении и доверять своим инстинктам. Считается, что если вы продумываете возможные сценарии в своей голове, это помогает лучше реагировать, если вы попали в ситуацию », — сказал Кастильо.

Возможно, неудивительно также знать, что, согласно общенациональному опросу, проведенному Wakefield Research, почти 74% деловых путешественников говорят, что их супруга, оставшиеся позади, обеспокоены тем, что их оставили дома одни, и они не единственные. Опрос также показывает, что путешествующие тоже обеспокоены, потому что 75% из них знают кого-то, у кого был ограблен их дом. Один из диспетчеров полицейского управления Риверсайда говорит, что им часто звонят напуганные супруги, оставшиеся дома.

«Да, делаем. Большинство из них — от людей, которые обычно не живут одни. Когда их супруга и / или членов семьи нет дома, в доме намного тише. Человеческая природа более безопасна в количестве, поэтому, когда мы одни, наши чувства обостряются. Поэтому люди слышат шумы, которые они, вероятно, не услышали бы вместе с остальными членами семьи. Всегда лучше перестраховаться и позвонить. Кастильо соглашается, отмечая, что лучше перестраховаться.

«К сожалению, бывают случаи, когда люди должны были« беспокоить »полицию, но они этого не сделали.Лучше перестраховаться, чем сожалеть », — сказал Кастильо.

Что мы можем сделать, став взрослыми, чтобы оставаться в безопасности, оставаясь дома одни?

«Общие правила — запирать двери и окна. Открывая дверь, используйте глазки. Знайте своих соседей … Начните «Соседскую стражу» в своем районе. Хороший веб-сайт — http://www.ncpc.org. На этом веб-сайте доступны различные ресурсы, которые могут оказаться полезными », — сказал Кастильо.

Кроме того, согласно опросу Wakefield Research, более половины домоседов используют обычные уловки, чтобы заставить себя чувствовать себя в безопасности, например, оставляют телевизор включенным (56%) или включают больше света, чем обычно (53%). ).Другие механизмы преодоления трудностей немного сложнее — 15% супругов разговаривают сами с собой, и почти каждый десятый находит безопасность, спав с плюшевым животным.

В темное время суток специалисты Home Security Store также рекомендуют включать все наружное освещение и закрывать шторы и жалюзи. Если в вашем доме или по соседству находится кто-то чужой, не выходите на улицу или туда, где находится этот человек. Также неплохо иметь телефон у прикроватной тумбочки и, конечно же, установить домашнюю сигнализацию, чтобы убедиться, что она вооружена и готова защитить уязвимые части вашего дома.

О магазине Home Security, Inc.

Home Security Store — это ведущий веб-сайт электронной коммерции, специализирующийся на доступных домашних беспроводных и проводных системах безопасности, системах видеонаблюдения, системах пожарной сигнализации, шпионском оборудовании, спасательном снаряжении и многом другом. Компания объединяет высококвалифицированных профессиональных техников и современную линейку продуктов, чтобы обеспечить наиболее полный источник домашней безопасности, доступный в Интернете. Компания предлагает бесплатную и быструю доставку, а также бесплатную техническую поддержку.Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт http://www.homesecuritystore.com

# #

Поделиться статьей в социальных сетях или по электронной почте:

Боишься ли ты остаться один? Как преодолеть свой страх

Однажды я гуляла с подругой, муж которой отсутствовал на выходных. Это было хорошо, поэтому мы пошли на прогулку и пошли на поздний завтрак. У нас было прекрасное утро, но как только пришло время прощаться, поведение моего друга изменилось. Она начала расспрашивать меня о любых предлогах, чтобы продолжать тусоваться.Разговор был таким:

Хотите за покупками? Я сказал нет, спасибо, я пытаюсь сэкономить.

Тогда она спросила, не хочу ли я накрасить ногти. Я ответил: нет, я могу это сделать сам. Она спросила, не хочу ли я с ней погонять, но я снова ответил «нет». У меня свои дела. Затем она предложила, чтобы она поехала со мной на побегушках.

Наконец я спросил ее, что случилось; должна была быть причина, по которой она решила не расставаться.

Она объяснила, что с мужем уехала на выходные, ее дом был пуст, и ей было неудобно оставаться одной.

Оказывается, мой друг не единственный, кто боится остаться один. Мы спросили наших подписчиков в Твиттере, согласны ли они с этим утверждением: «Я боюсь остаться один». Тридцать два процента наших последователей ответили правдой, а это означает, что по крайней мере треть из вас пытается остаться в одиночестве. Если вы боретесь с этой проблемой, я хочу помочь.

Я считаю, что одиночество — невероятно важный жизненный навык, которому нас не учат. Это означает уметь развлечься, уметь вывести себя из фанка, и, что наиболее важно, знать, как быть одному, означает чувствовать себя комфортно в собственных мыслях и реальности, что вы достаточно сильны, чтобы быть независимым.

Пребывание в одиночестве может быть замечательной перезарядкой, размышлениями и развлечением, если вы знаете, как это делать правильно.

Вот мое трехэтапное решение, которое поможет вам преодолеть страх одиночества:

Шаг 1. Используйте метод пряника

Неудивительно, что психологи обнаружили, что то, насколько мы хотим вознаграждения за выполнение задачи, определяет, насколько мы преданы успеху. Если вы хотите чувствовать себя комфортно в одиночестве, вам нужно спланировать удивительные дела, чтобы сделать это в одиночку, чтобы получить удовольствие.

Вот несколько примеров:

У вас есть любимое шоу netflix, которое вы хотите посмотреть? Решите, что вы можете делать это только в одиночестве.
Хотите получить особое удовольствие? Получите это на свидание с собой.
У вас есть любимая группа, которой не поклоняются ваши друзья? Отправляйтесь на концерт.

Таким образом, вы с нетерпением ждете пряника (награды) вместо того, чтобы бояться отрицательных эмоций, которые вы обычно связываете с одиночеством.

↑ Содержание ↑

Шаг 2: Детские шаги

Практически невозможно преодолеть страх за мгновение. Чтобы не создавать более негативных воспоминаний о одиночестве, вам нужно начинать с маленьких шагов, которые с меньшей вероятностью вызовут у вас беспокойство.

Когда вы впервые учитесь быть в одиночестве, не планируйте целый день в одиночестве — это может быть слишком утомительно и может заставить вас отказаться от учебы в одиночестве. Вначале начните с малого, например, купите себе латте, затем, может быть, мороженое, а затем, возможно, поужинайте.Постепенно увеличивайте количество времени, которое вы проводите в одиночестве, пока не почувствуете себя комфортно проводить в одиночестве все выходные.

Задание: Назначьте себе мини-свидание прямо сейчас.

↑ Содержание ↑

Шаг 3. Отражение — мощь

Иногда лучшие идеи и идеи приходят в голову самостоятельно. Почему? Вы позволяете своему разуму блуждать. Моя задача для вас — пропустить работу, пропустить просмотр и пропустить социальные сети на прогулке в одиночестве.Просто возьмите блокнот и ручку и посмотрите, что придет вам в голову.

Идея моей последней книги Captivate пришла мне в голову, когда я отправился в одиночную прогулку. Это буквально пришло мне в голову, когда я шел, остановился посреди тропы и подумал: «Ого, мне нужно написать руководство по поведению». Точно так же, как люди пишут руководства по компьютерному программированию, я хотел написать руководство для людей и бум, год спустя у меня появилась книга.

Итог: никогда не знаешь, когда идея просто ждет, чтобы прийти тебе в голову.

Как перестать чувствовать себя поглощенным страхом одиночества

«Боль делает тебя сильнее. Страх делает вас смелее. Разбитое сердце делает тебя мудрее ». ~ Неизвестно

Вы просыпаетесь и проверяете свой телефон в ожидании сообщения «доброе утро», но там ничего нет. В течение дня все становится тише, и внутри вас зияет дыра, которую, кажется, ничто не заполняет. Независимо от того, что вы делаете, вы не можете избавиться от этой непрекращающейся боли за того человека, который поглощает ваш разум.

Это пустота, которая заставляет вас чувствовать себя потерянным и напуганным.

Нет ничего лучше разрыва, чтобы вызвать страх одиночества. Это похоже на волну страха, которая обрушивается на вас, когда пыль разрыва оседает и вы понимаете, что рядом с вами больше нет партнера. Возникает тревога, и ты начинаешь задаваться вопросом, найдешь ли ты когда-нибудь кого-нибудь, кто снова тебя полюбит.

Это страх, с которым я очень хорошо познакомился во время свиданий, когда мне было чуть больше двадцати.

Когда дело дошло до отношений, я поздно расцвел.У меня никогда не было подруги в старшей школе или даже в колледже, и половину своего двадцатилетия я провел в удручающе случайных отношениях.

Эти отношения заканчивались почти так же быстро, как и начинались, и каждый раз я был убит горем, задаваясь вопросом, останусь ли я один навсегда.

Что еще хуже, так это то, что я видел своих друзей в счастливых, преданных отношениях и сомневался, что когда-нибудь у меня это будет для себя. Провести большую часть своей жизни в одиночестве было проклятием.

Затем, после бесчисленных коротких интрижек, я встретила человека, который в конечном итоге стал моим парнем. Это был момент, которого я ждал все эти годы, но это было не то, чего я ожидал.

Я думал, что отношения принесут мне счастье и мир, но когда у меня были серьезные, преданные отношения, к которым я стремился, я понял, что лишь маскирую свое одиночество ложным чувством безопасности. Потому что быть с кем-то, кто мне не подходит, было так же одиноко.

Итак, теперь, когда я снова холост, после разрыва пятилетних отношений, у меня появился новый взгляд на свои чувства одиночества и страха.

Хотя у меня нет ответов на все вопросы и у всех есть разные способы справиться, вот некоторые вещи, которые помогли мне преодолеть страх остаться одной после разрыва.

Положитесь на других для поддержки.

Расставание во многом похоже на потерю равновесия. Человека, на которого вы когда-то полагались, вырвали из-под вас, и может быть трудно найти себе опору.

Это чувство потери только усугубляет чувство одиночества.

Однако, если вы посмотрите вокруг, вы, скорее всего, обнаружите, что в вашей жизни есть люди, которые оказывают такую же поддержку (если не больше), как ваш бывший партнер.

После моего разрыва первыми, к кому я обратился, были мои друзья. Они были моим плечом, на котором можно было плакать, и я мог говорить с ними обо всем и обо всем.

Хотя я не общался с ними так часто, как должен, во время моих последних отношений, когда они закончились, они без колебаний были рядом со мной.

Поймите, что быть одиноким не означает, что вы одиноки.

Почти у каждого есть по крайней мере один человек, к которому он может обратиться в случае необходимости, поэтому обратитесь к друзьям, семье или тому, кому вы чувствуете себя комфортно, открываясь, чтобы вы могли свободно выражать свои эмоции, плакать, кричать и выражать свои эмоции без каких-либо ограничений. .

Если в вашей жизни нет никого, на кого вы можете опереться, возможно, сейчас хорошее время для создания сети поддержки вне романтических отношений, ставя себя в новые ситуации и открываясь новым друзьям.Таким образом, быть одиноким не будет так страшно, потому что вы будете знать, что никогда не бываете по-настоящему одиноким.

Объятия одиночества.

Считаете ли вы свой разрыв просто концом или новым началом?

Если вы рассматриваете изменение статуса ваших отношений как потерю и ничего больше, то, скорее всего, вы также рассматриваете одиночество как негатив, что позволяет вашему одиночеству и грусти взять над вами верх.

Конечно, вы потеряли партнера, и горе, которое связано с этим, требует времени, чтобы зажить, но вы можете выбрать, как вы воспринимаете разрыв и опыт одиночества.

Так что измените свою точку зрения и сосредоточьтесь на позитиве, используя это время как возможность восстановить связь с самим собой.

Во время отношений многие люди в конечном итоге отражают многие привычки, симпатии и антипатии своих партнеров, теряя при этом чувство собственного достоинства. Это случается с лучшими из нас.

Конец отношений — прекрасная возможность переоценить все свои интересы и увлечения, чтобы увидеть, что действительно принадлежит вам.

Подумайте об этом: вам больше не нужно думать о мыслях, чувствах и потребностях другого человека, а это значит, что вы, наконец, можете сосредоточиться на себе и только на себе.

Так что примите это.

Наличие времени и места, чтобы сосредоточиться на собственных потребностях, чрезвычайно важно для роста и счастья. Таким образом вы сможете лучше понять, кто вы есть, и это поможет вам найти партнера, который больше подходит для будущего.

Жизненные взлеты и падения связаны с перспективой, и расставания ничем не отличаются.

Убирайся из головы.

Часто мы слишком много думаем и анализируем во время стресса и беспокойства. Это порочный круг, который только увековечивает ядовитые мысли и удерживает нас цепью к прошлому.Чтобы двигаться вперед, нужно двигаться физически.

Погрузитесь в занятия, которые уводят вас из головы, чтобы у вас не было склонности к зацикливанию. Найдите дела, которые разрушают ваши негативные стереотипы мышления, чтобы вы не падали постоянно в яму страха и печали. Занимайтесь спортом, возьмите новое хобби, займитесь творчеством, начните новый увлеченный проект — все, что вам нужно, чтобы увлечься физическим миром.

Сосредоточьтесь на окружающем мире, проявите благодарность и помните о своих мыслях и о том, как они формируют ваше видение мира.

Хотя вы не можете полностью избежать чувства одиночества, особенно в те тихие моменты, поздно ночью и рано утром, движение тела и действия могут значительно облегчить переход от отношений к холостой жизни.

В свою очередь, это также ослабит страх одиночества.

Повторно научитесь делать что-то в одиночку.

Наличие соучастника в преступлении может быть забавным, но это не значит, что вы также не можете получать удовольствие, занимаясь делами в одиночку.

Есть определенный уровень расширения прав и возможностей, который приходит от выполнения действий в одиночку.Это требует уверенности и заставляет вас обрести независимость, и то и другое многие из нас могли бы использовать в большей степени.

Итак, вернитесь к старым занятиям, которыми вы раньше занимались только со своим партнером, и попробуйте выполнять их самостоятельно. Найдите новые занятия, чтобы попробовать себя в этом.

После разрыва я пытался делать то, что было слишком страшно делать без партнера. Я начал с таких мелочей, как сам по себе ходить в рестораны. Затем я перешел к другим занятиям, таким как посещение музеев, отдых на пляже и посещение местных достопримечательностей в моем городе.

Самым большим мероприятием, в котором я принимал участие, была одна поездка в отпуск. Я уехал в двух часах езды, чтобы провести несколько дней в городе, в котором никогда не был, что избавило меня от опасений самостоятельно справиться с неизвестным.

Хотя поначалу все эти занятия казались устрашающими, они научили меня, что мне не нужен партнер, чтобы делать то, что я хочу делать. И мне было очень приятно узнать, что я могу делать что-то самостоятельно.

Поначалу может быть немного страшно идти в одиночку, но обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после.Возможно, вы не почувствуете себя лучше после того, как сделаете это в первый раз, но после регулярной практики вы можете обнаружить, что в результате вы почувствуете себя сильнее и увереннее.

Практикуйте привычки заботиться о себе.

Чтобы пережить боль разрыва, нужно время, чтобы зажить, поэтому используйте это время для интроспективной заботы о себе.

Найдите практики и занятия, которые сделают вашу повседневную жизнь спокойнее и внимательнее. Вы можете сделать это с помощью практики медитации, чтобы очистить голову и успокоить любое беспокойство, которое вы можете испытывать, или можете начать вести дневник и записывать свои чувства на бумаге.

Другие привычки ухода за собой включают: день в спа, физические упражнения, здоровое питание и полноценный сон.

Дело в том, чтобы быть немного эгоистичным и сосредоточиться на себе и своих потребностях. Выполняя перечисленные выше действия, прислушивайтесь к тому, что происходит в вашем теле и уме — мыслям, эмоциям, боли и так далее.

Это непросто, но столкновение с проблемами позволит вам залечить раны прошлого, чтобы не повторять разрушительные модели взаимоотношений в будущем.

Нужного человека стоит ждать

Меньше всего вам хочется вступать в новые отношения просто потому, что вы боитесь альтернативы.

Страх может привести к отчаянию, которое может омрачить ваши суждения и подтолкнуть вас к решениям, которые вы бы не приняли в правильном настроении. Именно в моменты отчаяния мы в конечном итоге выбираем не того партнера и соглашаемся на меньшее, чем заслуживаем.

Нелегко принять одиночную жизнь, когда ты боишься остаться в одиночестве, но все дело в перспективе.Вместо того, чтобы позволить своим страхам загнать вас в угол и поглотить вас целиком, бросьте им вызов, признавая возможности перед вами.

Вы просто можете осознать, что быть одному не так уж плохо, потому что это дает вам возможность исследовать себя и сделать все возможное, когда вы действительно готовы к любви.

В конце концов, не лучше ли быть одиноким, чем быть ведомым страхом в объятия не того человека?

О Соне Барретт

Соня — блогер о духовном благополучии, которая помогает миллениалам использовать внимательность для процветания в сегодняшнем загруженном мире.Подпишитесь на ее бесплатное руководство Worry Detox, чтобы получить мгновенный доступ к советам, которые сделают вашу повседневную жизнь спокойнее и спокойнее.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Не можете заснуть в одиночестве? 7 советов, как лучше спать самому

Сон — это время отдыха и расслабления. Однако для некоторых это также время для беспокойства.

Многие люди плохо спят в одиночестве. Они могут внезапно оказаться в одиночестве после разрыва отношений или горя потери любимого человека.Или это может быть более долгосрочная проблема. Во время сна они могут бояться плохих снов или чего-то плохого.

Если что-то из этого звучит знакомо, вам больше не нужно пропускать сон. В этой статье мы поможем вам изучить причины ваших проблем со сном в одиночестве и предложим практические меры, которые вы можете предпринять, чтобы лучше спать самостоятельно.

Причины, по которым у вас могут быть проблемы со сном в одиночестве

Людям трудно спать в одиночестве по разным причинам.

Для некоторых это проблема безопасности. Вы можете чувствовать себя небезопасно, оставаясь в одиночестве ночью в своем доме. Благодаря фильмам ужасов и криминальным телешоу у вас может возникнуть чрезмерный страх, что вы станете жертвой преступления, пока спите. Для некоторых людей этот страх может быть оправдан. Если, например, вы не живете в очень безопасном районе, сон в одиночестве по ночам может вызвать у вас раздражение.

Если вы живете с каким-либо видом тревожности или панического расстройства, вы можете больше бояться одиночества, особенно ночью.У некоторых людей даже есть страх перед сном, известный как сомнифобия.

Для многих людей сон в одиночестве просто становится проблемой, когда это не то, к чему они привыкли. Возможно, вы переживаете разрыв, и сон в одиночестве по ночам напоминает вам о человеке, с которым вы спали раньше. Это может вызвать неприятное чувство печали, из-за которого вам будет трудно заснуть.

Если вы недавно потеряли партнера или супругу, спать одному может быть трудно. Само горе сопровождается множеством проблем со сном, и это остро ощущают те, кто спал в постели со своим любимым человеком.Объятия и физическое прикосновение высвобождают окситоцин, гормон счастья, который многих утешает. Когда этого человека больше нет, вы имеете дело с болезненной смесью печальных эмоций без окситоцина, который поможет вам пережить это.

Даже у людей, которые все еще состоят в отношениях, могут возникнуть проблемы со сном, если они находятся вдали от партнера на несколько ночей. Они настолько привыкли спать с кем-то, что их мозг почти стал ассоциировать бытие с кем-то как часть потребности в спокойном сне.

Не можете заснуть в одиночестве? Попробуйте эти советы, чтобы лучше спать самому

Какой бы ни была причина того, что у вас проблемы со сном в одиночестве, вы не всегда должны так себя чувствовать. Воспользуйтесь следующими советами, чтобы спать в одиночестве более комфортно.

1. Решите более глубокую проблему с помощью терапии.

Если вы горюете или живете с потенциальной фобией или тревожным расстройством, разговорная психотерапия — один из лучших способов научиться справляться и почувствовать себя лучше — как когда вам нужно спать, так и в течение всего дня.Если вы долго не засыпали в одиночестве, подумайте о поиске психотерапевта. Этот человек может помочь вам составить план, как вам будет комфортнее спать в одиночестве, исходя из конкретной проблемы, с которой вы столкнулись.

Для многих людей, например, страдающих фобией или горем, лечение основной проблемы обычно приводит к улучшению сна как к счастливому побочному эффекту. Когнитивно-поведенческая терапия особенно эффективна при лечении бессонницы и тревожных расстройств.

2.Спите со своим питомцем.

Возможно, вам не к кому прижаться, но пушистый друг может быть таким же милым. Скорее всего, ваш питомец (особенно если это собака) будет более чем счастлив удовлетворить все ваши потребности в объятиях. Сон с вашим питомцем может снизить уровень стресса, повысить чувство безопасности и укрепить эмоциональную связь с Фифи или Фидо.

Кроме того, домашние животные, как правило, бегают теплее, чем мы, поэтому они могут сэкономить вам на приобретении электрического одеяла в холодные ночи!

3.Смотрите, что смотрите.

Ограничьте количество потребляемого пугающего или стимулирующего контента, будь то Netflix, телевидение или книги. Настоящие преступления и художественные шоу с большим количеством насилия могут усилить ваше беспокойство и заставить самых бесстрашных из нас плохо спать по ночам.

Также обращайте внимание, когда смотрите телевизор. Даже если вы смотрите что-то счастливое, лучше выключать электронику на ночь, по крайней мере, за час до сна. Наши технические устройства излучают сильный синий свет, который заставляет наш мозг думать, что сейчас день, не давая нам уснуть и бодрствовать, даже если мы не чувствуем беспокойства.

4. Сделайте свой дом более безопасным.

Если вы не можете спать в одиночестве из-за страха перед безопасностью, постарайтесь сделать свой дом более безопасным. Вы можете приобрести домашние системы безопасности, камеры и умные замки, чтобы чувствовать себя в безопасности ночью.

Также создайте ритуал, создающий чувство безопасности ночью. Вы можете проверить свои двери, позвонить или написать другу и напомнить себе, что все в порядке, прежде чем ложиться спать.

5.Приведите себя в состояние спокойствия.

Техники релаксации могут быть полезны всем спящим, но особенно тем, кто испытывает беспокойство, когда спит в одиночестве. Когда наступает время отхода ко сну, выполняйте упражнения по глубокому дыханию или постепенное расслабление мышц. Поэкспериментируйте с ароматерапией или послушайте успокаивающую музыку.

Если вы замечаете, что ваши мысли бегают по ночам, заведите дневник. Вы можете записать там свои заботы, выпуская их из головы, чтобы ваш мозг мог заснуть, не беспокоясь.

6. Думайте позитивно.

Медитация и визуализация могут сильно преобразить. Когда вы ложитесь спать, сосредоточьтесь на позитивных мыслях, которые заставляют вас чувствовать себя спокойным, счастливым и защищенным. Подумайте о своих близких и особых воспоминаниях, которыми вы разделяете вместе. Продумайте свой день в голове и подумайте обо всем, за что вы должны быть благодарны. Представьте себе место, где вы чувствуете себя комфортно в одиночестве, например, когда вы занимаетесь спортом или лежите на пляже, слушая волны.

Чтобы начать работу с медитацией, ознакомьтесь с этими приложениями для медитации, которые вы можете загрузить на свой смартфон.

Вы также можете повторять положительные утверждения. Сформулируйте свои аффирмации вокруг одиночества, например: «Я чувствую себя в безопасности, когда сплю в собственной постели» или «Когда я один дома, я чувствую себя расслабленным и спокойным». Если вы решили последовать совету №2 и спать со своим питомцем, подумайте о том, чтобы сказать ему вслух эти счастливые мысли. Они станут для вас более реальными, и ваш питомец будет рад их выслушать.

7. Сделайте сон в одиночестве неотразимым.

Наконец, создайте такой распорядок дня перед сном, который заставит вас с нетерпением ждать сна.Сохраните некоторые любимые занятия на ночь, например, чтение романа, прослушивание подкаста или раскрашивание.

Паника, боюсь оставаться одна дома.

панически боюсь ночевать одна : ru_psiholog — LiveJournal

Как не бояться быть дома одной. Боюсь оставаться дома одна

Как не бояться быть дома одной. Боюсь оставаться дома одна

Страшно быть одной. «Быть одной — не страшно, страшно быть не с тем»: 5 причин не бояться одиночества

Возможность избежать неуважения

Возможность быть собой

Возможность избежать ошибок

Возможность не просыпаться рядом с незнакомцем

Возможность избежать неприятного общества

Как называется фобия боязнь оставаться одной дома. Что такое страх одиночества?

Паника когда остаюсь одна. Панические атаки. Часть 1

Панические атаки. Часть 1

Страшно оставаться дома одной. Страх оставаться одной дома.

Боюсь оставаться одна ВСД. Почему возникает страх смерти при ВСД

Как побороть страх оставаться одной дома. Боюсь оставаться одна дома ночью.

На вопрос отвечает психолог Хомякова Светлана Ивановна.

Видео как не бояться быть одной в квартире !

я боюсь оставаться одна дома

Я боюсь остаться одна! О страхе одиночества

Почему женщина страдает от одиночества?

Стереотипы

Личностная незрелость — инфантилизм

Чем плох страх одиночества?

Что делать, если я боюсь одиночества

На заметку страдающим от одиночества. Вопросы к себе

Боюсь оставаться дома одна с дочкой! — Как побороть страх за рулем

боюсь оставаться одна дома!!!

боюсь одна дома(((

Как не бояться быть одной в квартире?

Кошка постоянно сидит дома одна и скучает? Вот что может помочь!

боюсь оставаться дома одна, чтобы ничего с собой не сделать

Страшно ли Вам самой дома?

ОДНА ДОМА//ЧЕГО Я БОЮСЬ//ЗВОНОК?

Молитва если боишься оставаться один дома

Страх оставаться одной дома.

Другие вопросы в данной категории:

Комментарии

Добавить комментарий

Интересно и полезно

Авторизация

Наши психологи

Как преодолеть страх оставаться одной дома?

Молитва если боишься оставаться один дома

боюсь оставаться дома одна, помогите

Определение, симптомы, признаки, причины, лечение

Что такое монофобия?

Симптомы

Выявление монофобии

Причины

Сопутствующие заболевания

Лечение

Лекарство

Психотерапия

Копинг

Слово от Verywell

Преодоление страха одиночества: почему вы это чувствуете и как справиться

Почему я боюсь быть один?

Аутофобия (страх остаться в одиночестве): определение, симптомы и лечение

Советы по обеспечению безопасности дома для напуганных взрослых, одиноких дома

Боишься ли ты остаться один? Как преодолеть свой страх

Шаг 1. Используйте метод пряника

Шаг 2: Детские шаги

Шаг 3. Отражение — мощь

Как перестать чувствовать себя поглощенным страхом одиночества

Положитесь на других для поддержки.

Объятия одиночества.

Убирайся из головы.

Повторно научитесь делать что-то в одиночку.

Практикуйте привычки заботиться о себе.

Нужного человека стоит ждать

О Соне Барретт

Не можете заснуть в одиночестве? 7 советов, как лучше спать самому

Причины, по которым у вас могут быть проблемы со сном в одиночестве

Не можете заснуть в одиночестве? Попробуйте эти советы, чтобы лучше спать самому

1. Решите более глубокую проблему с помощью терапии.

2.Спите со своим питомцем.

3.Смотрите, что смотрите.

4. Сделайте свой дом более безопасным.

5.Приведите себя в состояние спокойствия.