Психология фототерапия: Фотототерапия.Фотография в психологии. Арт-терапия. — Элегантный возраст

Содержание

Фотототерапия.Фотография в психологии. Арт-терапия.

«Фотография — это средство понимания, неотделимое от прочих визуальных средств выражения. Это способ выкрикнуть, освободиться, а вовсе не доказательство и утверждение собственной оригинальности. Это способ жить. » Анри Картье-Брессон, фотограф

Фототерапия одно из моих любимых направлений в арт-терапии. Фототерапия это сочетание психологии и творчества.

Индивидуальные занятия арт-терапией и фототерапией «Жизнь в цвете»

Как психолог я применяю методы фототерапии в ходе индивидуальной консультации и в группе. Формат работы может бтыь разным — создание арт-объекта с помощью готовых изображений, исследование и работа со своим фотоархивом.

Фотография в психологии дает неограниченную возможность изменять внутреннее и внешнее пространство жизни.

Мы почти каждый день используем возможности

фототерапии, сами того не осознавая:

— когда делаем серию снимков, ищем лучший ракурс, исследуем пространство вокруг себя, моделируем картинку своей жизни;

— когда выкладываем фотографии о поездке, событии, впечатлении в соцсетях, создавая свою историю — веселую, нежную или авантюрную;

— когда позируем перед камерой, создавая определенный образ и настроение;

— когда просматриваем старый семейный альбом с пожелтевшими фото, соединяя себя с историей своего рода и семьи;

«О выборе, мусоре и вопросах.

Фотоколлаж» Из рубрики Блог арт-терапевта

Работа с фотоколлажем имеет много смыслов, этапов, значений.

После весенних мастер-классов про лето, которые были посвящены планам в летние месяцы, мне хотелось бы сказать о тех фотографиям, символам, образам, которые были отобраны автором в числе прочих на начальном этапе, но не пошли в окончательный вариант композиции. Как правило, эти невошедшие фрагменты отправляются в мусорную корзину. Но я иногда останавливаю автора и задаю вопросы, почему именно эта картинка оказалась лишней.

Ответы бывают очень и очень разными.

«Мне нравится, но пока этой теме нет места в ближайшем будущем»

«Я всегда думала, что именно эта тема будет главной, и у меня в моих планах все будет строиться вокруг нее. Но в процессе я вдруг поняла, что мне это совсем не важно сейчас. А важно совсем другое, и это главное мое открытие и радость сегодня»

«Я очень хочу это, но, к сожалению, пока не знаю, как это сделать»

« Я не знаю, как поместить все – мне так много всего хочется, я так много набрала, но места не хватает, просто не знаю, что делать. Так много всего хочется, не могу определить, что же главное»

Хочу остановиться на последнем ответе. Это правда – каждый раз говоря о будущем, нам трудно отфильтровать то, что действительно важно, а что второстепенно.

Когда вы делаете фотоколлаж, то происходит большая внутренняя психологическая работа.

Вы выбираете не просто красивые картинки, или те, которые подоходят друг другу по цвету или по композиции. Нет, выбор с точки зрения эстетики остается за рамками процесса арт-терапии.

В центре вашего внутреннего внимания находится ваше будущее. В работу включается правое полушарие, которому далеко не всегда удается высказаться в обычной жизни, а если удается, то это бывают странные послания и не совсем вовремя, неудобны, непонятны, тревожат.

Между тем, именно

правое полушарие – это эмоции, желания, фантазии, интуиция, креативность. Часто левое полушарие осуществляет настолько тотальный контроль за тем, чтобы все было «как надо», что настоящему голосу индивидуальности, личности не остается места. Вы это чувствуете только тогда, когда жизнь теряет вкус, цвет и привлекательность. Арт-терапия возвращает радость и удовольствие от жизни, включает вашу креативность и смелость в осуществлении желаний.

Как правило, на занятия арт-терапией приходят в момент, когда хочется нового, творческого, внутренних перемен или внешние обстоятельства настоятельно требуют дополнительных ресурсов и нового способа адаптации.

Поэтому, творческая работа с будущим всегда затрагивает важные внтуренние темы. Когда вы начинаете просматривать фрагменты изображений, начинаете отбор символов для психологического фотоколлажа, то ваше настоящее Я начинает говорить с вами и с миром. Выбор главного, осознание приоритетов происходит легко и естественно. И все лишнее или то, чему пока в ближайшее время нет места в жизни, отсеивается.

Фотоколлаж получается не просто красивой или занятной композицией, но отражением ваших настоящих желаний и чувств.

Поэтому, обрывки изображений, которые остаются после завершения работы по-настоящему ценны и являются частью процесса. Это наглядное подтверждение вашего личного собственного выбора. Вы выбрали, что взять, а что оставить. И даже, если до этого казалось невозможным принять решение, то в ходе арт-терапии, создания фотколлажа, визуализации своего будущего – выбор происходит естественно и незаметно. Это арт-медитация и контакт со своим настоящим Я.

Фототерапия в психологии может включать следующие темы:

— Я- идеальное и Я — реальное

— образ тела, пищевая зависимость

— роли и активность/пассивность в различных ситуациях

— развитие креативности и гибкого поведения в жизни

— гармония жизненного пространства

— картинка будущего, планы, цель

— управление настроением,

— развитие эмоционального интеллекта

— выход из творческого и жизненного кризиса

— активизация творческих ресурсов

Читать еще по теме:

Узнать условия приема психолога

Расписание занятий по арт-терапии, фототерапии, цветотерапии

Книги о психологии творчества, арт-терапии, фототерапии

Фотографии мастер-классов по арт-терапии, фототерапии

Фототерапия в психологии / Тематические статьи / Статьи / Эголюция

Одним из методов психологической терапии, дающих хорошие терапевтические результаты, но мало используемых в практике российских психологов, является метод фототерапии, как часть арт-терапии.

Этот метод успешно реализуется психологами развитых стран уже с 70-х годов прошлого века. И, хотя в настоящее время российские психотерапевты редко практикуют фототерапию, она имеет все шансы стать достаточно популярной в силу своей эффективности и простоты.

Рассмотрим основные характеристики метода, а также область его применения. Особенность фототерапии заключаются в том, что с её помощью человек может раскрывать свои творческие таланты, а также решать целый спектр психологических задач путем самовыражения через взаимодействие с фотографией.

Когда человек с помощью психотерапевта рассматривает специально подобранные фотоснимки, возможна интерпретация его внутреннего состояния через внешние символы. Таким образом, фототерапия может быть использована в контексте психологической диагностики — в качестве проективной методики.

Также существует фототерапия, в ходе которой клиент самостоятельно создает снимки. Ее цель – не только исследование глубинных потребностей личности, но и их выражение в том или ином виде. В данном случае фототерапия, благодаря созданным в процессе творчества образам, помогает индивиду личностно развиваться, проявить для самого себя и окружающих – как фотопленку — свои качества и особенности, а также создать новый уникальный творческий продукт.

Терапевтическая фотография даёт возможность психологу работать с пациентом и достигать следующих целей:

Переживание и новое осмысление человеком травмирующей ситуации прошлого. С помощью работы посредством взаимодействия с фотографией происходит снятие определенных «блоков» психики и принятие ситуации.
Формирование объективного взгляда на существующую реальность. При работе с терапевтом с использованием фото человек способен более объективно оценить свое состояние, свои качества и отношения с другими людьми, взглянуть на собственную ситуацию со стороны.
Формирование пути к достижению целей через ряд последовательных во времени снимков, по которым можно отследить динамику изменений своего образа и своего внутреннего состояния.
Распознавание смысла своих поступков, эмоций и чувств, а также эмоций других людей. Возможность посмотреть на вещи отстраненно, что облегчает процесс анализа и интерпретации.
Активизация сенсорных систем организма, мобилизация чувств, которые были ранее заблокированы неприятными эмоциями или неразвиты. Создание условий для более полного самовыражения.

Таким образом, фототерапия способствует повышению осознанности, выходу в более широкий жизненный контекст и обретению новых психологических инструментов для выстраивания гармоничного контакта с окружающим миром и самим собой. К тому же, метод является достаточно комфортным, понятным для клиента и одним из наиболее интересных среди многочисленных техник психотерапии.

Автор — Золотова Камилла

Вам может быть интересно

Смена места жительства, связанная с переездом в другое государство — это важный шаг. Перед принятием такого решения стоит взвесить все «за и против». Чтобы принятое решение принесло с собой лишь положительные эмоции, стоит ознакомиться с приведённой ниже статьёй и хорошенько обдумать каждый из обозначенных в ней пунктов.

Итак, дети повзрослели и стали жить собственной жизнью. Казалось бы, вот она, долгожданная свобода от многочисленных забот и обязанностей, пришла пора наслаждаться жизнью! Но оказывается, что не каждый родитель психологически готов к такому новому для себя положению вещей. И если мужчины достаточно спокойно относятся к отъезду детей из родительского дома, то женщинам такие изменения даются намного сложнее. С чем это связано?

Как правило, родители даже не представляют, как необходимо правильно себя вести в случае проявления у ребенка сильных негативных эмоции. Чаще всего все воспитание сводится к запрещению их проявления или принижению их важности.

что нужно знать психологу о методе

Фототерапия: особенности терапевтического процесса

Фототерапия в психологии является одним из методов помощи людям, основанный на психологии фото. Фототерапия как метод арттерапии (психологии творчества) связана с использованием фотографий в процессе оказания психотерапевтической помощи. Применение фотографий (восприятие уже готовых или создание собственных) выступает основным методом, который сочетается с обсуждением работы, а также элементами танца, драматического исполнения, телесно – ориентированной терапии, игротерапии, изобразительного искусства и многих других методов арттерапии.

Фототерапия универсальна, она может применяться как в индивидуальной и групповой форме, так и в парной работе (например, с супругами) и при работе с целыми семьями (включая детей). Специалисты по направлению «психология фото» и «фототерапия в психологии» выделяют несколько вариантов работы с фотографиями: фотографии можно применять уже готовые, либо клиент может их создавать совместно со специалистом (психологом, арттерапевтом), либо фотографии могут создаваться между занятиями.

Съемки фотографий (то есть часть терапевтических сессий) могут проводиться как в помещении, так и за его пределами (например, на природе). Темы, обсуждаемые на сессиях, а также темы фотографий чаще всего зависят непосредственно от запроса клиентов, от их актуальной ситуации, хотя так происходит не во всех случаях.

При этом, разными могут быть степени организованности работы в ходе терапевтической сессии: от полной свободы выбора тематики до жесткого структурирования действий клиента со стороны специалиста.

Частота применения фотографии в ходе фототерапии также может быть различной: эпизодичной, регулярной или постоянной (на каждом занятии).

Фототерапия: основные группы методов

Разные техники, упражнения и игры фототерапии условно разделяют на шесть групп по критерию их цели, их основного направления. Однако некоторые методики можно использовать в разных целях. В наиболее общем виде выделяют следующие группы методик фототерапии:

Группа А («Развитие памяти, внимания, мышления, тонкой моторики») – сюда входят техники и упражнения, которые способствуют развитию этих процессов;
Группа Б (называемая «Общие темы») – содержит техники, помогающие осознанию чувств и эмоций, а также их выплеску, выражению. Сюда входят и техники на самораскрытие и раскрытие внутренних ресурсов, улучшение способности к самоконтролю и др. Узнать о некоторых техниках фототерапии в психологии можно в статье «Фототерапия: методы работы с жертвами насилия».
Группа В (или «Восприятие себя») – здесь содержатся техники, помогающие исследовать собственное «Я» и свой внутренний мир;
Группа Г – содержит техники и упражнения для парной работы;
Группа Д – включены техники для совместной работы участников (например, для всей семьи), позволяющие решить ряд проблем примерно так же, как и в группе Г;
Группа Е – это техники, которые сочетаются с другими элементами методов арттерапии (о них упоминалось выше).

Самое главное – это умение гибко применять различные методики в зависимости от ситуации, проблематики и клиентского запроса, а также помнить, что главный инструмент психотерапии – это личность терапевта и его искреннее желание и готовность использовать все свои умения и знания для помощи клиенту. Фототерапия в психологии еще достаточно новый, но очень интересный метод арттерапии, приносящий реальную помощь людям.

Стремитесь освоить психологию фото? Научиться использовать фототерапию в рамках психологического консультирования клиентов? Тогда поступайте на краткосрочный курс «Психология творчества. Фототерапия»: добавьте еще один эффективный метод в свой инструментарий!

Фототерапия в психологии. Фотографии в психологии. Метафорические карты в фототерапии. Психологический сайт Логиновой Ольги г. Москва

Оказание психологической помощи

Психолог по семейным вопросам, специалист по эриксоновскому гипнозу и эриксоновской терапии, НЛП-тренер, НЛП-мастер, арт-терапевт — Логинова Ольга Иосифовна

Контактный телефон: 8(916) 555-98-10 E-mail: [email protected] г. Москва

Статьи по психологии
Логинова О. И.

Фототерапия в психологии
(Использование фотографий и метафорических карт в психологическом консультировании)

Метод «Фототерапия» в психологии является одним из направлений арт-терапии.
Фототерапией называют лечебно-коррекционное применение фотографии, ее использование для решения психологических проблем.

Фотографии в психологии

Метод фототерапии используется в психологическом консультировании при работе со страхами, депрессии, при психосоматических заболеваниях, при работе с горем, в семейном консультировании. Многие фотографии для человека могут быть очень ресурсными. Это прежде всего память о родных, друзьях, своей жизни — ее периодах, важных вехах, начиная с рождения человека. Ведь не зря при длительной разлуке люди берут с собой и хранят у себя фотографии самых близких людей.

Иногда судьба нас сводит совершенно случайно с людьми, с которыми даже и не предполагаешь встретиться. Так в июне 2011г. мне совершенно неожиданно представилась возможность познакомиться с Путиной Людмилой Александровной. По случаю завершения курсов повышения квалификации по программе: «Снятие учебного и рабочего стресса. Телесно-ориентированные методы» состоялась торжественная церемония выпускников, где Людмила Александровна Путина поздравила всех с окончанием обучения.

Фоторепортаж о встрече с Путиной Л.А.

Использование фотографий в психологическом консультировании позволяет терапевту помочь человеку, который пришел со своей проблемой:

— снизить тревожность, страхи;

— повысить уверенность в себе;

— увидеть свою уникальность;

— улучшить взаимоотношения между членами семьи;

— осознать и переосмыслить жизненные события.

При психологическом консультировании используются фотографии, которые приносит сам человек. Фотографии в психологическом ключе могут быть совершенно разной тематики: «Моя семья»; «Семейные праздники»; «Наши дети»; «Я и мои друзья»; «Я и моя работа»; «Моя проблема и ее решение»; «Мои страхи»; «Мое здоровье»; «Ресурсы»; «Противоположности»; «Красивое и некрасивое».

В семейном консультировании подойдут метафорические карты Логиновой О.И. «Метафорические фотокарты в семейном консультировании». В набор входит практическое руководство «Как преодолеть семейные кризисы» и 120 ассоциативных фотографий с различными символическими образами.

Как правило, у любого человека будут свои ассоциации. Каждый увидит что-то свое, непременно связанное со своей актуальной проблемой. Выбранные образы чаще всего являются отражением душевного состояния человека на данный момент времени.

Для работы с фобиями, психологическими проблемами, связанные насилием в семье, неврозами, навязчивым поведением, навязчивыми мыслями, психосоматикой и другими проблемами подойдет еще одна колода метафорических ассоциативных карт Логинова О.И. «Волшебный мир ассоциаций» (110 карт).
Видео
Более подробно можно познакомиться здесь .

Существуют и другие ассоциативные карты (рисованные и фотографии) как зарубежных так и российских авторов, которые используются в психологическом консультировании. При работе с детьми чаще всего используются ассоциативные карты со сказочными героями, архетипами. Однако в данной статье не проводится анализ различных метафорических карт, используемых в психотерапии.

Метод фототерапии используется как в работе с детьми, подростками, так и в работе со взрослыми. Рассматривая свои фотографии и обсуждая их с психологом, человек может испытывать те же чувства, что и были в момент съемки. При анализе фотографий можно понять на каком жизненном этапе у человека начались те или иные изменения, которые привели к проблеме.

Анализируя фотографий человека, можно увидеть какие взаимоотношения существовали между членами семьи. Какое настроение в момент съемки было у человека. Это определяется по позе, выражению лица и обсуждается с клиентом те события, которые запечатлены на фото. Важно расспросить человека о дате съемки и соотнести это с его проблемой. Иногда бывает несоответствие того, что человек говорит и, что на самом деле изображено на фотографии. Например, человек говорит о сильных переживаниях о смерти мужа, и в то же время делает целую серию фотографий своих портретов для соцсетей, спустя 20 дней после траура. Что тоже может стать предметом обсуждения на консультации.

Анализируем задний фон съемки. Он многое может рассказать о человеке, однако предварительно выясняем кто выбирал место съемки. Как человек себя позиционирует. При групповом снимке смотрим, где становится человек, он на первом плане или всегда где-то старается встать за другими людьми, чтобы не было видно лица. Кто-то категорически не любит фотографироваться и это тоже становится предметом обсуждения в кабинете психолога.

Имея в своем архиве множество фотографий, человек для психологического консультирования выбирает только те фотографии, которые для него имеют определенное значение на данный момент времени. Хотя часто человек говорит о том, что у него не было времени выбрать фотографии. На мой взгляд в настоящее время в связи с использованием цифровых фотоаппаратов, уменьшилось количество фотографий в печатном виде. Восприятие фотографий на экране монитора и в распечатанном виде несколько различаются. Кроме того из-за переизбытка фотографий с одного события очень трудно выбрать неповторимые фотографии, которых должно быть не так уж много, чтобы не было чувства пресыщения.

При большом обилии фотографий, как ни парадоксально, у людей очень мало фотографий, где запечатлена вся семья, начиная от дедушек и бабушек и кончая внуками. Как правило есть фотографии друзей, коллег по работе, различные вечеринки, застолья, а фотографии самых близких людей, где они все вместе, отсутствуют. И, когда из жизни вдруг уходят самые близкие люди, выясняется, что фотографий с ними у человека нет.

В ходе психотерапии приходится сталкиваться с тем, что фотографий у человека нет, т.к. в порыве гнева фотографии были разорваны, или брошены в воду как самим человеком, так и близкими людьми. Чаще всего это делают мужья или жены. Особенно страдают свадебные фотографии.

Фототерапия применяется как в индивидуальном консультировании так и в групповой работе, в зависимости от поставленных целей и задач.

В ходе психологического консультирования можно создавать фотоколлаж. Данная форма используется при работе с целью. Или когда темой психологического консультирования является «Мое прошлое, настоящее и будущее», «Мое здоровье», «Карьера» и т.д.

Диапазон использования метода фототерапии в психологии достаточно широк. В процессе фототерапии можно применять метод «Сказкотерапия» или метод «Песочная терапия». При песочной терапии также возможна работа с фотографиями как самого клиента, так и с вырезками цветных фотографий из различных журналов для работы с будущим, своими целями.

Одной из форм работы в процессе консультирования является фотографирование сюжетов на заданную или свободную тему самим клиентом или участниками группы.

Под наблюдением взрослых и психолога фотографировать могут дети, начиная с 4-6 лет. С детьми можно использовать слайд-шоу на различные темы в зависимости от запроса.

Основная задача фототерапии — посмотреть на ситуацию под другим углом зрения. Показать человеку, что тот или иной выбор в жизни делался в соответствии с знаниями и возможностями именно на тот период жизни. Сейчас другой опыт и другие возможности, которые позволяют принять новые решения, способствующие улучшению жизненной ситуации.

На мой взгляд одним из условий успешного взаимодействия между клиентом и психологом является умение практического психолога владеть процессом фотосъемки и любить фотографировать людей, природу, окружающий мир. С уважением относиться к тем фотографиям, которые приносит человек на психологическое консультирование, используя свои профессиональные навыки и жизненный опыт, в полном объеме оказывать психологическую помощь в случае трудной жизненной ситуации.

   © ЛОГИНОВА О. И. «ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ», 2005-2020.
     ® Все права защищены. Частичное воспроизведение материалов сайта
      допускается только при указании имени и фамилии автора статьи.
      Гиперссылка на сайт www.olga2901L.narod.ru обязательна.

Дата последнего обновления сайта: 16.04.2020

ФОТОТЕРАПИЯ КАК ТЕХНОЛОГИЯ СОЦИАЛЬНОЙ РАБОТЫ

ФОТОТЕРАПИЯ КАК ТЕХНОЛОГИЯ СОЦИАЛЬНОЙ РАБОТЫ

И.В. Антонович
Алтайский государственный университет
[email protected]

Cоциальная работа и арт-терапия имеют общие черты. Арт-терапевтические направления активно используются в работе с разными категориями клиентов. Являясь одним из таких направлений – фототерапия также имеет все основания быть включенной в список инструментов социального работника.

Техники фототерапии могут применяться в социальной работе с детьми (с признаками девиантного поведения, несовершеннолетние правонарушители, дети-инвалиды, из неблагополучных семей, без попечения родителей и др). Желательно, чтобы работа с данными категориями проводилась в групповой форме в виде тренингов, игр и упражнений, направленных на развитие положительных качеств личности, приобретение коммуникативных навыков, навыков самопрезентации и абстрактного мышления. Фототерапевтические занятия могут проводиться в специальных образовательных или медицинских учреждениях, социальных центрах под руководством детского психолога и социального педагога. Занятия по фототерапии рекомендуется сочетать с другими видами творческой деятельности, такими как лепка, рисование, коллажирование, сочинение сказок, изготовление из фотографий фигур, показ спектаклей, а также проведение игр, конкурсов, викторин. Присутствие родителей на занятиях желательно не только в роли наблюдателей, но и непосредственно в качестве активных участников.

Также фототерапия применима в рамках семейной психотерапии. При работе с семьей и ее проблемами может использоваться техника работы с семейными альбомами.

В настоящее время фототерапия является одним из передовых методов в психологии, применяемых для решения разнообразных психологических проблем, в целях развития целостности и гармонизации личности. Фототерапия состоит из двух составляющих – фотографии и психотерапии.

С точки зрения психотерапии, фототерапия – это лечебно-коррекционное применение фотографии для решения психологических проблем, а также развития и гармонизации личности[6].

Смысл любой фотографии состоит в первую очередь не в фактическом визуальном содержании, а в том, какие мысли, чувства, переживания вызывает снимок у зрителя. Именно эта черта позволяет эффективно применять фототерапию в лечебно-коррекционной деятельности.

Основным содержанием фототерапии являются создание или восприятие клиентом фото-образов, дополняемое их обсуждением, а также различными видами творческой деятельности. Например, сочинение историй, применение дополнительных изобразительных техник и приемов (рисование, коллажирование, инсталлирование готовых снимков в пространство), изготовление из фотографий фигур и последующая игра с ними, сценическое представление и работа с костюмами и гримом, движение и танец, художественные описания и т. д.

Сутью процесса фототерапии, по мнению А. И. Копытина является выражение с помощью фотографических образов внутренних конфликтов, потребностей и переживаний клиента[6].

Использование фотографий в практике психологов и психотерапевтов началось задолго до появления самой арт-терапии и признания фототерапии как ее составляющей. Самое раннее применение фотографий в рамках терапии датируется 1856 годом, когда фотоискусство еще не воспринималось всерьез. Вначале XX в. Российский невропатолог Л. С. Минор предложил лечить психические расстройства различными видами искусства, в том числе фотографией. В 1941 году фотограф Джозефина Херрик основала в Нью-Йорке Центр реабилитации с помощью фотографии. В годы Второй мировой войны сотрудники Центра обучали в госпиталях раненых бойцов «целебной для многих из них фотографии». В 70-80-е годы в США был опубликован ряд специальных научных статей психотерапевтов, посвященных фототерапии (Вульф Р., 1978; Стюарт Д., 1979; Коузден К. и Рэнлдз Д., 1982).

Начало фототерапии в том виде, в котором она существует сегодня положила канадский психолог Дж. Вайзер, которая использовала фотографии при работе с глухими детьми. В 1973 году она опубликовала свою первую статью пол названием «Техники фототерапии».

Первый мастер-класс, обучающий техникам фототерапии был проведен в 1975 году в Канаде под руководством Дж. Вайзер. Чуть позже аналогичное мероприятие прошло в США. Первый мастер-класс по фототерапии в Европе прошёл в 1990 году в Голландии. Обучение также проводила Дж. Вайзер.

В 1977 году в журнале «Psychology Today» была напечатана краткая заметка, в которой Дж. Вайзер просила людей, использующих фотографию для терапии или консультаций пациентов, с ним связаться. На заметку откликнулись более 200 человек. Вскоре было создано целое сообщество фототерапевтов.

Отечественный психотерапевт М. Е. Бурно развил идею применения фотографии как искусства в рамках терапии творческим самовыражением. Он противопоставил творческую фотографию обычной. Смысл творческой фотографии заключен в отражении в снимке душевных особенностей отдельной личности. Фотографируя, человек как бы познает, изучает себя – происходит творческое вдохновение. Именно оно «даст тот невидимо тончайший поворот, угол съемки, высветит душу снимающего» [1]. Любой объект, запечатленный на снимке, является своеобразным автопортретом фотографа, т.к. снят непосредственно им самим и отражает его индивидуальные черты, характер и настроение. Как считает М. Е. Бурно, полученные фотографии, сделанные своими руками, в дальнейшем могут помочь человеку справиться с трудностями и тревогами, посредством просмотра снимков «чтобы заново пережить вдохновение и зарядиться новой энергией жизни, добра и красоты» [2]. Терапия творческим самовыражением при помощи фотографирования может подразумевать проведение терапевтических сеансов и без участия психотерапевта. В данном случае здесь идет речь о психотерапевтической фотографии.

«Фототерапия» и «Психотерапевтическая фотография» – это два разных понятия. Дж. Вайзер четко проводит между ними границы [3].

Фототерапия основывается на использовании фотографий и взаимосвязей с ними в рамках модели «клиент – специалист», при которой квалифицированные специалисты в области психического здоровья используют различные техники и методики в процессе консультирования клиентов.

Под терапевтической фотографией же подразумевается самостоятельное, независимое от терапевта применение снимков «самими» индивидами «для себя», в целях личностного роста и самопознания».

Таким образом, можно сделать вывод о том, что главным отличием фототерапии от терапевтической фотографии является присутствие или отсутствие помощника в лице специалиста. В данной работе рассматривается именно фототерапия.

Также, по мнению Дж. Вайзер, фототерапия «одновременно является и не является арт-терапией» [3]. В своей статье «Техники фототерапии: использование интеракций с фотографиями для улучшения жизни людей» она пишет, что с одной стороны фототерапия и арт-терапия отличаются друг от друга, но с другой стороны они взаимосвязаны между собой

Сходство фототерапии и арт-терапии Дж. Вайзер видит в визуальных символах, которые взаимодействуют с бессознательным человека и помогают преодолевать вербальные (словесные) фильтры в виде защитных реакций, ограничивающих связь с сильными чувствами, мыслями и воспоминаниями клиентов: «И в фототерапии, и в арт-терапии подобные символические коммуникации возникают непосредственно из бессознательного клиента, являясь лишь одним из множества уровней возможных значений; в свою очередь, квалифицированный терапевт должен помочь клиенту в изучении данных значений» [3].

Различие рассматриваемых явлений состоит в технике проецирования изображений. В арт-терапии клиент создает продукт спонтанно — в это время его внутренние тревоги высвобождаются из подсознательного, а внешняя среда не играет роли. Клиент дает волю фантазии, например, рисуя предмет, которого нет в помещении. В фототерапии же важно «физическое содержание». Содержанием фотографии является физическая репрезентация снятого предмета, который реально присутствует.

Еще одним отличием фототерапии от арт-терапии является личная позиция автора произведения и его связь с ним. Фотографию некоторые деятели искусства не считают творчеством, считая ее бездушной копией реального объекта, которую может воспроизвести абсолютно любой человек.

Фотография, по мнению А. И. Копытина, является «технизированным» видом изобразительного искусства. В отличие от живописи, графики или скульптуры, фотография подразумевает наличие определенных технических средств. «С одной стороны, это делает ее более сложной для освоения и в каком-то смысле ограничивает спонтанность и творческую свободу. С другой стороны, это предполагает дополнительные возможности для творческого самовыражения, связанные, в частности, с возможностью тиражирования снимков, варьирования их формата и цветности, создания особых визуальных эффектов, а с развитием цифровой фотографии — трансформации и корректировки образов» [5].

Фотография также может ассоциироваться с игрой. Посредством «игры» с реальностью, фотограф может выбирать то, что для него наиболее значимо и интересно, а также совмещать различные фрагменты реальности друг с другом и создавать свой выдуманный мир. Фотография-игра приносит захватывающее ощущение свободы, сравнимое с тем, которое переживает во время игры ребенок.

Важное свойство фотографии – ее социальность. Фотография обеспечивает связь с обществом, социализацию и включение индивида в социум.

Фотография тесно связана с саморепрезентацией. Человек в определенном образе представляет себя реальной или воображаемой аудитории. В итоге в момент фотографирования позирующие как бы разыгрывают некий мини-спектакль, имеющий огромное значение, как для участников, так и для зрителей.

Еще одно свойство фотографии – повествовательность. Показ фотографий часто сопровождается рассказом, каждый снимок имеет свою неповторимую историю. «Рассказ позволяет не только передать наше отношение к тому, что изображено на фотографии, и прояснить то, что скрыто «за кадром», но и обозначить смысл событий и переживаний, связать воедино разные аспекты опыта». В ходе фототерапевтических занятий участникам предлагается сочинить на основе снимков какой-либо рассказ или подготовить мини-сценарий, предполагающий описание того, что предшествовало запечатленному событию и что могло за ним последовать.

Все вышеперечисленные свойства фотографии могут активно учитываться и применяться в рамках занятий по фототерапии.

Задача фототерапии состоит не в том, чтобы научить клиента искусно создавать снимки, а в том, чтобы исследовать неповторимый жизненный опыт и потребности клиента, способствовать изменению структуры его взглядов, установок, образа жизни, отношению к себе и окружающим. Главной целью фототерапии является восстановление и укрепление психологического и социального здоровья клиента, улучшение его качества жизни.

Финский фотограф и социальный педагог Миина Саволайнен разработала технику поддерживающей фотографии, которая активно применяется в социальной работе с детьми и деструктивными семьями [4].

Суть техники состоит в использовании детьми и их родителями готовых фотографий, а также непосредственное создание снимков клиента и процесс его фотографирования. В ходе проведения техники поддерживающей фотографии специалист стремится побудить клиентов к изучению и осознанию своей жизни, различных ролей, семейных отношений и взглядов на жизнь. Клиенту предоставляется возможность понять себя, улучшить взаимоотношения с окружающими, принять и осознать свою внутреннюю силу, свой неповторимый потенциал. Одним из результатов процесса поддерживающей фотографии является создание специалистом серии фотопортретов клиента.

Метод поддерживающей фотографии реализуется при следующих условиях:

Равенство фотографа и клиента, партнерские отношения между ними;
Творческое взаимодействие, диалог специалиста с подопечным;
Подчеркивание индивидуальности фотографируемого, его внутренних ресурсов и внешних достоинств.

Поддерживающая фотография уже опробована в ряде образовательных, медицинских и социальных учреждений Финляндии и некоторых других стран. Под руководством Миины Саволайнен в рамках техники поддерживающей фотографии был реализован проект «Самая красивая девочка в мире» с участием воспитанниц детского дома в возрасте от 8 до 17 лет. Проект преследовал цель показать общественности, что родительское внимание очень важно для детей, воспитываемых в приютах. Участницы проекта фотографировались в специально выбранной для них природной среде. Большое внимание уделялось времени года, суток и окружающей обстановке. Специально подбирались костюмы с целью придания яркого, неповторимого образа, который объединил бы мечту и реальность. Большинство снимков было сделано на природе.

В процессе создания фотопортретов участницы стремились достичь оптимальных психологических и художественных результатов. Фотограф старался, прежде всего, дать возможность девочкам почувствовать свою индивидуальность, внутреннюю и внешнюю красоту и привлекательность, поверить в свои силы.

Начиная с 2003 года фотопортреты, созданные в рамках проекта «Самая красивая девочка в мире», стали экспонироваться — сначала в городах Финляндии, а затем в разных странах мира. Предъявление себя обществу в новом качестве посредством выставок также является одним из факторов поддержки позитивного образа «Я» участниц проекта, помогает им далее развивать свою способность «быть видимыми» и значимыми для других людей.

А. Копытин приводит отрывок из письма, присланного М. Саволайнен одной из участниц проекта: «очевидно, что в детстве мне не хватало внимания родителей, и это привело к недостатку доверия к миру, моей неспособности устанавливать с людьми близкие отношения. В детстве и подростковом возрасте мне пришлось десять раз переезжать с места на место… Мое «исцеление» началось лишь, когда я очутилась в детском доме. Основными «лекарствами» для меня явились воспитатели, дети, мой друг и, конечно, создание вместе с тобой [М. Саволайнен] фотографий. Процесс фотографирования действительно помог мне почувствовать себя «самой красивой девочкой в мире». Я и сейчас продолжаю себя так ощущать, хотя наши фотосессии остались в прошлом. Конечно, я порой испытываю неуверенность в себе, но теперь это чувство стало возникать гораздо реже, чем раньше. Я считаю, что у меня все будет хорошо, я верю в будущее» [4].

Таким образом, несмотря на то, что имеются разногласия по поводу того считать или не считать фототерапию частью арт-терапии, искусство фотографии имеет право посредством создания или просмотра снимков оказывать психологическую помощь человеку.

Техники фототерапии вполне могут использоваться при работе с клиентами совершенно разных категорий – семьи с детьми в социально-опасном положении, женщины в трудной жизненной ситуации, инвалиды, пожилые, ВИЧ-инфицированные, алкоголизированные и наркозависимые и многие другие. Для каждой категории может быть разработана особая методика работы в рамках фототерапии, как в индивидуальной, так и в групповой форме. Фототерапия может использоваться как одно из мероприятий входящих в процесс социальной реабилитации клиента или группы клиентов.

Литература

Бурно М. Е. Психотерапия с помощью фотографии // Советское фото. 1989. № 10. С. 22-23.
Бурно М.Е. Терапия творческим самовыражением. — М.: Медицина, 1989.
Вайзер Дж. Техники фототерапии: использование интеракций с фотографиями для улучшения жизни людей // Визуальная антропология: настройка оптики / Под ред. Е. Ярской-Смирновой, П. Романова. – М.: Вариант, ЦСПГИ, 2009.
Копытин А.И. Техники портретной фотографии // Школьный психолог. 2010. №5. С. 15-16.
Копытин А. И. Варианты применения фотографии в психотерапии и тренинге // Фототерапия: использование фотографий в психологической практике. / Под ред. А. И. Копытина. – М.: Когито-Центр, 2006.
Копытин А. И., Дж. Платтс. Руководство по фототерапии. — М.:Когито-Центр, 2009.

Фототерапия.Использование фотографии в психологическом консультировании и психотерапии

Даты проведения программы в ближайшее время будут определены.

Оставьте, пожалуйста, предварительную заявку и мы вам первому сообшим об этом.

Оставить заявку

Ведущий:

Александр Иванович Копытин, доктор медицинских наук, руководитель программы дополнительного профессионального образования «Арт-терапия в образовании, медицине и бизнесе», профессор кафедры психологии Санкт-Петербурской академии постдипломного педагогического образования, доцент кафедры психотерапии Санкт-Петербургской государственной медицинской академии им. И. И. Мечникова, председатель Арт-терапевтической ассоциации.

Войдя, однажды, в жизнь и сознание современного человека, фотография стала привычным явлением, необходимым инструментом для отражения событий внутреннего и внешнего мира. Часто в литературе фотографию называют «зеркалом памяти», «сообщением без слов», «следами сознания на бумаге». Действительно, фотография по своей сути имеет проективную природу, и в этом, она, отчасти, похожа на проективные методики. Однако, цели, задачи, а главное, способы работы с фотографией в психотерапевтическом процессе, принципиально иные.

Программа предназначена для психологов-консультантов, специалистов системы образования, социальных педагогов, психотерапевтов, арт-терапевтов.

Цель:

знакомство с методами психотерапии, использующими фото: фототерапия, фото-арт-терапия, терапевтическая фотография. Освоение техник фототерапии.

В программе:

Фотография как феномен культуры и вид искусства.
Основные методы, связанные с процессом фототворчества. Варианты использования фотографий на фототерапевтических занятиях.
Ассоциативные фотографические карты:
- спектрокарты Уллы Халколы;
- визуальные стимулы Джоэля Волкера.
Работа с личными фотодокументами клиента:
- цели применения фотографии в индивидуальной и групповой работе;
- способы обсуждения личных фотодокументов;
Работа с семейным фотоальбомом:
- диагностическая функция семейного фотоальбома;
- отражение семейного мифа на фотографиях;
- дополнительные приемы работы с семейным фотоальбомом.
Создание клиентом повествований на основе личных фотографий:
- этапы работы при создании повествований: экстернализация, деконструирование, построение жизненной перспективы;
- мультимедийные истории как одна из форм повествования.
Техника «Фотографирование объектов и ситуаций»:
- цели, задачи, психотерапевтические возможности техники;
- выбор темы и среды для фотографирования как инструмент психотерапевтического влияния.
Создание фотопортретов клиента:
- техника работы с фотопортретом и фотоавтопортретом клиента;
- техника реконструирующей фотографии Рози Мартин и Йо Спенс;
- поддерживающая фотография Миины Саволайнен;
- фотоавтопортретные техники Кристины Нунез.

Формы работы:

Знакомство с информационными материалами и методическим инструментарием по программе обучения.
Создание автопортрета в процессе изучения метода фото-арт-терапии.
Создание авторских фотоальбомов в ходе освоения терапевтической фотографии.
Самоисследование с использованием ассоциативных фотографий У.Халколы.
Диагностирование стилей взаимоотношений, эмоциональной атмосферы в семье в процессе изучения техники «Семейный фотоальбом».
Создание мультимедийного клипа.
Самостоятельное проведение фототерапевтических сессий (занятий), их анализ.

Фототерапия.Использование фотографии в психологическом консультировании и психотерапии

Даты проведения программы в ближайшее время будут определены.

Оставьте, пожалуйста, предварительную заявку и мы вам первому сообшим об этом.

Оставить заявку

Ведущий:

Цель:

В программе:

Фотография как феномен культуры и вид искусства.
Основные методы, связанные с процессом фототворчества. Варианты использования фотографий на фототерапевтических занятиях.
Ассоциативные фотографические карты:
- спектрокарты Уллы Халколы;
- визуальные стимулы Джоэля Волкера.
Работа с личными фотодокументами клиента:
- цели применения фотографии в индивидуальной и групповой работе;
- способы обсуждения личных фотодокументов;
Работа с семейным фотоальбомом:
- диагностическая функция семейного фотоальбома;
- отражение семейного мифа на фотографиях;
- дополнительные приемы работы с семейным фотоальбомом.
Создание клиентом повествований на основе личных фотографий:
- этапы работы при создании повествований: экстернализация, деконструирование, построение жизненной перспективы;
- мультимедийные истории как одна из форм повествования.
Техника «Фотографирование объектов и ситуаций»:
- цели, задачи, психотерапевтические возможности техники;
- выбор темы и среды для фотографирования как инструмент психотерапевтического влияния.
Создание фотопортретов клиента:
- техника работы с фотопортретом и фотоавтопортретом клиента;
- техника реконструирующей фотографии Рози Мартин и Йо Спенс;
- поддерживающая фотография Миины Саволайнен;
- фотоавтопортретные техники Кристины Нунез.

Формы работы:

Знакомство с информационными материалами и методическим инструментарием по программе обучения.
Создание автопортрета в процессе изучения метода фото-арт-терапии.
Создание авторских фотоальбомов в ходе освоения терапевтической фотографии.
Самоисследование с использованием ассоциативных фотографий У.Халколы.
Диагностирование стилей взаимоотношений, эмоциональной атмосферы в семье в процессе изучения техники «Семейный фотоальбом».
Создание мультимедийного клипа.
Самостоятельное проведение фототерапевтических сессий (занятий), их анализ.

Фототерапия | Психология сегодня

В своей работе, которая в основном была вербальной, я пришел (хотя и медленно) к осознанию того, что слова могут нас подвести. Слова и речь часто можно использовать в качестве защитных механизмов при изображении наших основных мотивов, чувств и мыслей. В моем недавнем открытии фототерапии (т. Е. Использования фотографий в терапии) я могу засвидетельствовать силу образов, проекций и символических репрезентаций (часто бессознательных), обнаруженных в фотографиях.

Фотография (фотографии, сделанные клиентом или кем-то другим), как и другие виды художественных работ, имеет способность задействовать внутреннее «я» человека, минуя многие встроенные психологические защиты. Когда люди смотрят, делают снимки или комментируют картинки, которые им резонируют, мы можем раскрыть новый эмоциональный ландшафт, который едва уловим для человека.

В частности, в фототерапии врачи могут направлять клиентов к исцелению, самопониманию и осознанию, привнося фотографии в сеансы. В книге «Техники фототерапии: изучение секретов личных снимков и семейных альбомов» психолог Джуди Вайзер подробно показывает, как фотография от простого «селфи» на смартфоне до сложного, измененного цифровым способом изображения может выявить богатую мозаику скрытых ассоциаций и воспоминаний. , события, стремления и ключи к самому себе и жизненному пути.

Фотография сама по себе — это не просто фиксация фактического события во времени. Есть смысл, мотивы и эмоции за снятым изображением и фотографирующим. Более того, интерпретация фотографий (особенно абстрактных) подтверждает этот момент. В книге Вайзер приводит ряд клинических примеров, которые показывают, что невербальный символизм в фотографии не только менее пугающий, чем традиционная разговорная терапия, но также и то, как из фототерапии извлекается жизненно важная информация, которая может отсутствовать в вербальной терапии из-за спонтанного и неугрожающий характер использования фотографии как средства общения.

Этот пример иллюстрирует мощное использование символического изображения в фотографии. Это один из примеров, но другие включают в себя то, как автопортреты, семейные фотографии или снимки, сделанные людьми, могут дать представление об их внутреннем мире. Очевидно, что фототерапия — это лишь одно из средств принятия невербальной формы искусства и использования ее в качестве средства самопознания. Я работал с другими клиентами, которые предпочитали рисовать, декламировать стихи или ролевые игры во время сеанса. Ни один метод не работает лучше всего, но в эпоху, когда царят смартфоны и «селфи», почему бы не запечатлеть момент?

(Фотографии предоставлены бесплатными фотографиями Pixabay)

Для получения дополнительной информации о фототерапии:

http: // центр фототерапии.com

Фототерапия | Психология вики | Фэндом

Клинический: Подходы · Групповая терапия · Техники · Типы проблем · Области специализации · Таксономии · Терапевтические вопросы · Способы доставки · Проект перевода модели · Личный опыт ·

Светотерапия или Фототерапия состоит из воздействия света определенной длины волны с помощью лазеров, светодиодов, люминесцентных ламп, дихроичных ламп или очень яркого, полного спектра света в течение заданного времени. Он оказался эффективным при лечении сезонного аффективного расстройства (САР), а у некоторых людей он уменьшил синдром отсроченной фазы сна. Недавно было показано, что он эффективен при несезонной депрессии.

Сезонное аффективное расстройство [править | править источник]

При сезонном аффективном расстройстве предпочтительнее полный солнечный свет. Другие методы лечения основаны на воздействии инфракрасного света. Существует ряд продуктов (например, световые короба ) с очень интенсивным искусственным освещением, которые эффективны при сезонном аффективном расстройстве.Эти продукты должны обеспечивать яркость 10 000 люкс или более, направленную под углом в глаза пользователя, при этом отфильтровывая любое вредное ультрафиолетовое излучение. Современные световые короба не излучают ультрафиолетовое излучение. Новое исследование показывает, что использование только определенных длин волн света (т. Е. «Синих» длин волн) по крайней мере так же эффективно, как использование ламп 10 000 люкс ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]}.

Только недавно были проведены клинические исследования, специально исключавшие всех пациентов с любой степенью сезонности.^[1] До этих исследований существовало подозрение, что любые пациенты с депрессией, которым помогло лечение светом, действительно получали лечение только SAD-компонент их депрессии. Тем не менее, световая терапия в настоящее время является общепринятым методом лечения депрессии, независимо от сезонности ^[2] ^[3], и имеет определенные преимущества перед лекарствами, так как может потребоваться меньше времени, чтобы увидеть эффект (обычно антидепрессанты принимают несколько раз. недель для достижения полной эффективности).

Синдром отсроченной фазы сна [править | править источник]

При лечении отсроченной фазы сна решающее значение имеет время воздействия.Свет должен быть обеспечен как можно скорее после пробуждения для достижения какого-либо эффекта. Некоторые пользователи сообщали об успехе с лампами, которые включаются незадолго до перед пробуждением (имитация рассвета).

Ультрафиолетовый свет вызывает прогрессирующее повреждение кожи человека. Это опосредовано генетическим повреждением, повреждением коллагена, а также разрушением витамина А и витамина С в коже и образованием свободных радикалов.

Было высказано предположение, что видимый синий свет вызывает разрывы ДНК, но канцерогенез не был продемонстрирован, и считается, что ферменты внутри клеток достаточно хорошо восстанавливают разрывы.Однако рак был индуцирован в клетках с намеренно поврежденными механизмами восстановления.

Современные лампы для фототерапии, используемые для лечения сезонного аффективного расстройства, не излучают ультрафиолетовый свет и считаются безопасными и эффективными для предполагаемой цели, если фотосенсибилизирующие препараты не принимаются одновременно и в отсутствие какого-либо существующего глаза условия. Светотерапия — это лечение, изменяющее настроение, так же, как и при лечении лекарствами, существует возможность вызвать маниакальное состояние из депрессивного состояния, вызывая беспокойство и другие побочные эффекты. Хотя эти побочные эффекты обычно поддаются контролю, пациентам рекомендуется проводить световую терапию под наблюдением опытного врача, а не пытаться заниматься самолечением. ^[4]

Другие исследования показали, что синий свет может играть роль в развитии возрастной дегенерации желтого пятна (ARMD) [1] [2] [3].

↑ Goel N, Terman M, Terman JS, Macchi MM, Stewart JW. Контролируемое испытание яркого света и отрицательных аэроионов при хронической депрессии.Психологическая медицина 2005; 35
↑ Вирц-Джастис А., Бенедетти Ф, Бергер М., Лам Р.В., Мартини К., Терман М., Ву Дж. Хронотерапия (световая и бодрствующая терапия) при аффективных расстройствах. Психологическая медицина 2005; 35
↑ Science News, 23 апреля 2005 г. — Улучшение настроения: световая терапия получает одобрение как средство от депрессии »Брюса Бауэра
↑ Terman M, Terman JS — Световая терапия сезонной и несезонной депрессии: эффективность, протокол, безопасность и побочные эффекты. CNS Spectr. 2005; 10: 647-63.

Джуди Вайзер — Техники фототерапии и терапевтической фотографии

Джуди Вайзер — психолог, арт-терапевт, консультант, педагог, тренер, адъюнкт-факультет университета, международный лектор и автор — и одна из первых пионеров фототерапии, терапевтической фотографии, фото-арт-терапии, видеотерапии и других связанных техники.Основатель и директор Центра фототерапии в Ванкувере, Канада, она считается мировым авторитетом в области эмоциональной значимости личных фотографий. Список ее публикаций, большинство из которых можно скачать бесплатно, см. Ниже или щелкните здесь.

Проведя более 25 лет, используя свои методы фототерапии в частной практике в качестве терапевта (в основном с маргинальными и социально исключенными клиентами), она последние 20 лет консультировала, читала лекции, преподавала (семинары и академические курсы) и проводила интенсивные тренинги. о ее методах во всем мире. Занесенная в Канадский реестр поставщиков медицинских услуг в области психологии , она имеет профессиональные регистрационные данные в области психологии и арт-терапии как в США, так и в Канаде.

Джуди провела более 300 семинаров, тренингов, выступлений на конференциях и презентаций лекций в более чем 50 городах по всему миру за последние три десятилетия (включая приглашение для преподавания программ в Италии, России, Латвии, Финляндии, Швеции, Корее. , Испания, Нидерланды, Мексика, Англия, Шотландия, США и Канада за последние несколько лет) — обучение специалистов в области психического здоровья использованию методов фототерапии, фото-арт-терапии и видеотерапии для улучшения их терапии и консультирования клиентов. Дополнительная информация о прошлых мероприятиях Вайзера скоро появится.

Она также давно обучает нетерапевтов, как использовать соответствующие техники терапевтической фотографии и терапевтического кинопроизводства (целенаправленные действия на основе фотографий для улучшения индивидуального и общественного благосостояния, снижения социальной изоляции и приводящие к положительным изменениям в людях и людях. или сообщества — а также методы [и этические соображения] для использования фотографий участников в качественных исследованиях, проводимых участниками или сообществами).

Джуди также преподает 6-дневный интенсивный курс по Сертификационной программе по методам фототерапии Джуди Вайзер ежегодно в Канаде, а иногда и в Италии — в настоящее время готовит «пакет» онлайн-курсов по всем этим методам — и надеется вскоре найти время систематизировать и каталогизировать ее большой Архив по этим предметам, чтобы его можно было передать в соответствующее хранилище для дальнейшего бесплатного использования в будущем.

Она создала и поддерживает группу «Фототерапия, терапевтическая фотография, фото-арт-терапия и видеотерапия » в Facebook, которая насчитывает более 7000 членов и растет с каждым днем).

Публикации
Джуди является автором классического текста Техники фототерапии: изучение секретов личных снимков и семейных альбомов (сейчас в 3-м издании и с итальянским, корейским и русским переводом), а также десятков профессиональных журнальных статей и глав в книгах о фототерапии и связанные техники (некоторые из которых переведены на японский, корейский, русский, итальянский и немецкий языки). Щелкните здесь, чтобы загрузить полный список профессиональных публикаций Джуди Вейзер — содержит ссылки для их загрузки, а также «Предисловие», «Предисловие ко второму изданию» и первую главу ее книги (стр.1-12), все бесплатно.
Джуди и ее работы были представлены во многих публикациях популярных СМИ, и она также обсуждала и демонстрировала свои методы в различных радио и телевизионных интервью в нескольких странах. Щелкните здесь, чтобы загрузить список публикаций Вайзер и ее работы в государственных средствах массовой информации (содержит ссылки для их загрузки).
Приглашенные вакансии
В прошлом приглашенный редактор журнала Phototherapy, и в настоящее время приглашенный наставник сети Italiano Fototerapia (« NetFo »), а также приглашенный адъюнкт-факультет Университета Адлера в Ванкувере, Канада, Джуди также была назначен в редакционный совет итальянского журнала PsicoArt: Rivista on line di arte e psicologia (PsychoArt: Интернет-журнал искусства и психологии) и журнала Canadian Art Therapy Association Journal. Она также является избранным членом Канадской академии независимых ученых и Американской академии семейной терапии .
Консультации
Джуди также работает международным консультантом в Центре визуальной терапии в США, Институте психологии и фотографии в Мексике, PSYFoto / PSYForte в России и VideoReport (из LaDamaSognatrice Produzioni Audiovisive ) в Италии, а также время от времени был инструктором в Торонтском институте арт-терапии и Ванкуверском институте арт-терапии .
Она продолжает принимать контракты на предоставление образования и обучения использованию техник фототерапии, фото-арт-терапии, терапевтической фотографии и видеотерапии в терапии, консультировании и связанных с ними оздоровительных практиках — независимо, а также контракт с агентствами, лечебными программами, образовательными учреждениями, реабилитационными центрами, программами благополучия, профессиональными ассоциациями, организациями, больницами и т. д. Она также проводит частные индивидуальные тренинги — и любит делиться этими методами с предприятиями, общественностью и СМИ.
| Связаться с Джуди Вайзер |
| Щелкните здесь, чтобы загрузить краткое изложение Джуди Вайзер C.V. |
| Нажмите здесь, чтобы загрузить полное видео Джуди Вайзер. |
Нравится:
Нравится Загрузка …
Методы фототерапии — методы фототерапии и терапевтической фотографии
«Фотографии — это следы нашего разума, зеркала нашей жизни, отражения наших сердец, замороженные воспоминания, которые мы можем держать в безмолвной тишине в наших руках — навсегда, если захотим.Они документируют не только то, где мы были, но и указывают путь, по которому мы, возможно, идем, независимо от того, осознаем ли мы это сами или нет… »
Тайные жизни личных снимков и семейных фотографий
Каждый снимок, который человек делает или сохраняет, — это тоже своего рода автопортрет, своего рода зеркало с памятью, отражающее те моменты и людей, которые были достаточно особенными, чтобы навсегда застыть во времени. В совокупности эти фотографии делают видимыми текущие истории из жизни этого человека, служа визуальными следами, отмечающими, где они были (эмоционально, а также физически), а также, возможно, сигнализирующими, куда они могут направиться в следующий раз.Даже реакция людей на открытки, изображения из журналов, изображения в Интернете или снимки, сделанные другими, может пролить свет на их внутреннюю жизнь и ее секреты.
Люди на самом деле спонтанно создают смысл, который, по их мнению, исходит из самой фотографии
Фактическое значение любой фотографии заключается не столько в визуальных фактах, сколько в том, что эти детали вызывают в уме (и сердце) каждого зрителя, включая человека, который ее сделал или который появляется на ней.Глядя на снимок, люди на самом деле спонтанно создают смысл, который, по их мнению, исходит от самой фотографии, и это может быть, а может и не быть тем значением, которое фотограф изначально намеревался передать. Таким образом, его значение (и эмоциональное послание) зависит от того, кто смотрит, потому что восприятие людей и уникальный жизненный опыт автоматически формируют и определяют то, что они видят как реальное. Поэтому реакция людей на фотографии, которые они считают особенными, на самом деле может многое рассказать о них, если заданы только правильные вопросы.
Как терапевты используют фотографии, чтобы помочь людям излечиться
Большинство людей фотографируют и хранят фотографии, не задумываясь о причинах, по которым они это делают. Тем не менее, эти постоянные записи моментов времени (чтобы их можно было хранить вечно) могут служить естественными мостами для доступа, изучения и общения о чувствах и воспоминаниях, которые были бессознательно встроены в них в момент нажатия затвора — наряду с любые глубоко скрытые или давно забытые проблемы, которые они выявляют.Во время сеансов терапии фотографии клиентов могут служить осязаемыми символическими построениями себя и метафорическими переходными объектами, которые безмолвно предлагают внутреннее озарение способами, которые одни слова не могут полностью представить или деконструировать.
Под руководством терапевта, обученного методикам фототерапии, клиенты исследуют эмоциональную составляющую их собственных фотографий и семейных альбомов в дополнение к тому, что они показывают визуально. Такая информация скрыта на всех фотографиях, но когда ее можно использовать для фокусировки и ускорения терапевтического диалога, обычно получается более прямая и менее цензурированная связь с бессознательным.
Во время сеансов фототерапии фотографии не только пассивно отражаются в безмолвном созерцании, но также: активно создаются во время сеансов (или после), позируют, разговаривают, слушают, реконструируют, редактируют, чтобы сформировать или проиллюстрировать новые повествования. , недавно взятые или собранные по заданию (в качестве «домашних заданий» перед следующим сеансом терапии), повторно визуализированные в памяти или воображении, интегрированные в творческие выражения арт-терапии или даже установленные в анимированный диалог с другими фотографиями — все это позволяет клиентам чтобы лучше охватить, понять и выразить части себя способами, которые ранее были невозможны.
Пять методов фототерапии
Пять техник фототерапии взаимосвязаны и взаимозависимы — и, как пять пальцев на одной руке, они наиболее эффективны при совместной работе. Каждый терапевт, использующий методы фототерапии, будет использовать их немного по-своему, в зависимости от своей профессиональной подготовки и теоретических предпочтений, а также от конкретных терапевтических потребностей и целей каждого клиента. Таким образом, не существует единого фиксированного или правильного способа использования этих методов, а также нет никаких требований относительно их применения в какой-либо конкретной последовательности или комбинации, если к клиенту относятся этично.
Основная роль терапевта — поощрять и поддерживать личные открытия клиентов, исследуя и взаимодействуя с их личными и семейными снимками. Фототерапия — это не интерпретация фотографий людей; вместо этого вклад всегда должен исходить от клиента, руководствуясь фотостимулируемыми вопросами терапевта, одновременно исследуя образ и его эмоциональное воздействие.
Точно так же реакция человека на фотографию не может указывать на какую-либо определенную диагностическую проблему или психическое состояние, поэтому никакие предположения или оценки никогда не должны выводиться из единственного ответа. Вместо этого терапевты должны искать лежащие в основе шаблоны реакций, повторяющиеся темы и образы, согласованность во времени (а часто и поколениях) и необычное или символическое содержание. Прежде всего, они должны уделять особое внимание эмоциональным реакциям, указывающим на внутренние чувства, о которых клиенты могут осознавать или не осознавать.
Воспоминания, чувства и мысли, которые возникают во время фотографического диалога, почти как побочные продукты процесса, часто приводят к повышению осведомленности клиентов о том, как их внутренняя система ценностей, убеждения, ожидания и отношения формируют то, как они общаются.Задавая вопросы о фотографиях и о них — как если бы они были живыми и могли говорить сами за себя — еще больше расширяют терапевтические возможности, поскольку клиенты узнают больше о том, как они понимают свой мир и свое место в нем.
Фототерапию лучше всего рассматривать как взаимосвязанную систему методов консультирования на основе фотографий, используемую обученными специалистами в области психического здоровья в рамках их терапевтической практики, помогая клиентам сознательно исследовать, а затем когнитивно реинтегрировать свои фото-осажденные идеи, чтобы лучше понять и улучшить их жизнь.
Пять техник фототерапии основаны на различных способах взаимодействия людей с камерами и фотографиями:
Фотографии, которые были сняты или созданы клиентами , независимо от того, использовалась ли камера для создания снимка или «взятие» (присвоение) изображений других людей путем сбора фотографий из журналов, открыток, изображений в Интернете, цифровых манипуляций и т. Д. вперед. Для получения дополнительной информации о работе с фотографиями, сделанными или созданными клиентами, щелкните здесь, чтобы загрузить PDF-файл.
Фотографии клиентов, сделанные другими людьми , преднамеренно или спонтанно, когда человек не подозревал, что его сфотографировали, но когда все решения о времени, содержании, местонахождении и так далее. Для получения дополнительной информации о работе с фотографиями клиентов, сделанными другими людьми, щелкните здесь, чтобы загрузить PDF-файл.
Автопортреты клиентов , что означает любые фотографии, которые клиенты сделали сами по себе, буквально или метафорически (но во всех случаях они сами имели полный контроль и власть над всеми аспектами создания изображения). Для получения дополнительной информации о работе с автопортретами клиентов щелкните здесь, чтобы загрузить PDF-файл.
Семейные альбомы клиентов и другие фотобиографические коллекции , которые были собраны с целью документирования личного повествования о жизни клиента и его предыстории. Это могут быть фотографии родной семьи или избранной семьи, будь то официально хранящиеся в альбомах или неформально размещенные на стенах, дверцах холодильников, в кошельках или настольных рамах, или в цифровых коллекциях.Такие альбомы рассказывают более обширную историю, чем отдельные изображения, которые последовательно составляют их, и, наконец,… Для получения дополнительной информации о работе с семейными фотографиями клиентов щелкните здесь, чтобы загрузить PDF-файл.
Фото-проективные взаимодействия клиентов , в котором объясняется, как смысл любой фотографии в первую очередь создается ее зрителем в процессе ее просмотра, съемки или даже просто планирования. Это отражает проективный процесс, возникающий изнутри их собственной бессознательной внутренней карты реальности, которая определяет, как они понимают то, что они видят.Таким образом, этот метод применим ко всем фотографиям, потому что он о том, как люди взаимодействуют с ними. Для получения дополнительной информации о взаимодействии клиентов с фотографиями на фото-проекторе щелкните здесь, чтобы загрузить PDF-файл.
Поскольку фототерапия представляет собой набор гибких методик, а не фиксированных директив, основанных только на одной конкретной теоретической методике или терапевтической парадигме, ее может использовать любой обученный консультант или терапевт, независимо от их предпочтительного концептуального подхода.Это один из многих способов, которыми фототерапия похожа на арт-терапию, но отличается от нее, а также является причиной того, что она может так успешно использоваться множеством других специалистов в области психического здоровья, которые не имеют специальной подготовки в области арт-терапии.
| Для более подробного сравнения фототерапии и арт-терапии щелкните здесь, чтобы загрузить PDF-файл. |
Нравится:
Нравится Загрузка …
Светотерапия — Mayo Clinic
Обзор
Световая терапия — это способ лечения сезонного аффективного расстройства (САР) и некоторых других состояний путем воздействия искусственного света.САР — это тип депрессии, который возникает каждый год в определенное время, обычно осенью или зимой.
Во время светотерапии вы сидите или работаете возле устройства, называемого боксом для световой терапии. Коробка излучает яркий свет, имитирующий естественный уличный свет.
Считается, что световая терапия воздействует на химические вещества мозга, связанные с настроением и сном, облегчая симптомы SAD. Использование бокса для светотерапии также может помочь при других типах депрессии, расстройствах сна и других состояниях. Световая терапия также известна как терапия ярким светом или фототерапия.
Продукты и услуги
Показать больше товаров от Mayo Clinic
Почему это делается
Возможно, вы захотите попробовать световую терапию по ряду причин:
Ваш врач рекомендует его при сезонном аффективном расстройстве или другом состоянии.
Вы хотите попробовать лечение, которое является безопасным и имеет мало побочных эффектов.
Вы хотите повысить эффективность лечения антидепрессантами или консультирования по вопросам психического здоровья (психотерапия).
Вам нужно избегать приема антидепрессантов во время беременности или кормления грудью.
Это может позволить вам принимать меньшую дозу антидепрессантов.
Условия, при которых используется
Световая терапия используется для лечения нескольких состояний, в том числе:
SAD
Типы депрессии, которые не возникают сезонно
Реактивная задержка
Нарушения сна
Приспособление к ночному графику работы
Деменция
Световая терапия, используемая для лечения кожных заболеваний, таких как псориаз, отличается от типа световой терапии, используемой для состояний, перечисленных выше. При световой терапии кожных заболеваний используется лампа, излучающая ультрафиолетовый (УФ) свет. Этот тип света следует отфильтровывать в боксах для светотерапии, используемых при депрессивном расстройстве и других состояниях, поскольку он может повредить глаза и кожу.
Риски
Световая терапия в целом безопасна. Если возникают побочные эффекты, они обычно легкие и непродолжительные. Они могут включать:
Зрение
Головная боль
Тошнота
Раздражительность или возбуждение
Мания, эйфория, гиперактивность или возбуждение, связанные с биполярным расстройством
Побочные эффекты могут исчезнуть сами по себе в течение нескольких дней после начала световой терапии.Вы также можете справиться с побочными эффектами, сократив время лечения, отойдя дальше от светового короба, сделав перерывы во время длительных сеансов или изменив время дня, в которое вы используете светотерапию. Проконсультируйтесь с врачом, если возникнут побочные эффекты.
Когда проявлять осторожность
Во время терапии световым коробом лучше всего находиться под наблюдением врача. Всегда полезно поговорить с врачом перед началом светотерапии, но это особенно важно, если:
У вас есть заболевание, при котором ваша кожа становится особенно чувствительной к свету, например системная красная волчанка
Вы принимаете лекарства, повышающие вашу чувствительность к солнечному свету, например, некоторые антибиотики, противовоспалительные средства или травяную добавку St.Зверобой
У вас заболевание глаз, из-за которого ваши глаза уязвимы для легких повреждений
Ультрафиолетовый свет
Коробки для световой терапии должны быть сконструированы таким образом, чтобы отфильтровывать вредный ультрафиолетовый (УФ) свет, но некоторые могут не фильтровать его полностью. УФ-свет может вызвать повреждение кожи и глаз. Ищите коробку для светотерапии, которая излучает как можно меньше ультрафиолетового излучения. Если вас беспокоит световая терапия и состояние вашей кожи, поговорите со своим дерматологом.
Солярии: не альтернатива
Некоторые люди утверждают, что солярии помогают облегчить симптомы сезонного аффективного расстройства.Но доказательств этого не было. Ультрафиолетовый свет, излучаемый соляриями, может повредить вашу кожу и значительно повысить риск рака кожи.
Осторожно при биполярном расстройстве
Световая терапия может вызвать манию у некоторых людей с биполярным расстройством, поэтому посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать световую терапию. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу того, как световая терапия может повлиять на ваше настроение или мысли, немедленно обратитесь за помощью.
Как вы готовитесь
Несмотря на то, что вам не нужен рецепт для покупки бокса для световой терапии, лучше спросить своего врача или поставщика психиатрических услуг, подходит ли вам светотерапия. Спросите, нужно ли вам принимать какие-либо особые меры предосторожности. Также обсудите, какой тип светотерапевтического бокса лучше всего соответствует вашим потребностям, чтобы получить максимальную пользу и минимизировать возможные побочные эффекты.
Интернет-магазины, аптеки и другие магазины предлагают различные коробки для светотерапии. Ознакомьтесь с разнообразием функций и опций, доступных на световых коробах, чтобы убедиться, что вы покупаете высококачественный, безопасный и эффективный продукт. Медицинские страховые компании редко покрывают расходы.
Что вас ждет
Начало светотерапии
Как правило, большинство людей с сезонным аффективным расстройством начинают лечение световой терапией ранней осенью, когда во многих регионах страны обычно становится пасмурно. Лечение обычно продолжается до весны, когда одного наружного света достаточно для поддержания хорошего настроения и повышения уровня энергии.
Если у вас обычно бывает осенняя и зимняя депрессия, вы можете заметить симптомы во время продолжительных периодов пасмурной или дождливой погоды в другое время года. Вы и ваш врач можете скорректировать световое лечение в зависимости от времени и продолжительности ваших симптомов.
Если вы хотите попробовать световую терапию для лечения несезонной депрессии или другого состояния, поговорите со своим врачом о том, как световая терапия может быть наиболее эффективной.
Во время светотерапии
Во время сеанса световой терапии вы сидите или работаете возле светового короба. Чтобы быть эффективным, свет от светового короба должен попадать в глаза косвенно. Вы не можете добиться того же эффекта, просто выставив кожу на свет.
Хотя ваши глаза должны быть открыты, не смотрите прямо на световой короб, потому что яркий свет может повредить ваши глаза. Обязательно следуйте рекомендациям врача и производителя.
Светотерапия требует времени и постоянства. Вы можете установить световой короб на столе у себя дома или в офисе. Таким образом, вы можете читать, использовать компьютер, писать, смотреть телевизор, разговаривать по телефону или есть во время светотерапии. Придерживайтесь своего графика терапии и не переусердствуйте.
Три ключевых элемента эффективности
Световая терапия наиболее эффективна при правильном сочетании интенсивности света, продолжительности и времени.
Интенсивность. Интенсивность светового короба записывается в люксах, что является мерой количества получаемого света. Для SAD типичная рекомендация — использовать световой короб на 10 000 люкс на расстоянии примерно от 16 до 24 дюймов (от 41 до 61 см) от вашего лица.
Продолжительность. Со световым коробом на 10 000 люкс световая терапия обычно включает ежедневные сеансы продолжительностью от 20 до 30 минут. Но для светового короба меньшей интенсивности, например 2500 люкс, могут потребоваться более длительные сеансы. Ознакомьтесь с инструкциями производителя и следуйте указаниям врача. Он или она может посоветовать вам начать с более коротких занятий и постепенно увеличивать продолжительность.
Сроки. Для большинства людей световая терапия наиболее эффективна, когда она проводится рано утром, после первого пробуждения.Ваш врач может помочь вам определить наиболее подходящий график световой терапии.
Результаты
Световая терапия, вероятно, не вылечит сезонного аффективного расстройства, несезонной депрессии или других состояний. Но это может облегчить симптомы, повысить уровень вашей энергии и помочь вам лучше чувствовать себя и жизнь.
Световая терапия может улучшить симптомы уже через несколько дней. Однако в некоторых случаях это может занять две или более недель.
Получение максимальной отдачи от световой терапии
Световая терапия эффективна не для всех.Но вы можете предпринять шаги, чтобы получить максимальную отдачу от световой терапии и помочь ей добиться успеха.
Получите правильный световой короб. Проведите небольшое исследование и поговорите со своим врачом, прежде чем покупать коробку для световой терапии. Таким образом, вы можете быть уверены, что ваш световой короб безопасен, имеет надлежащую яркость, правильный вид света и что его стиль и особенности делают его удобным в использовании.
Будьте последовательны. Придерживайтесь ежедневных сеансов светотерапии, чтобы сохранять улучшения с течением времени.Если вы просто не можете заниматься светотерапией каждый день, возьмите день или два перерыва, но следите за своим настроением и другими симптомами — возможно, вам придется найти способ проходить светотерапию каждый день.
Отследить время. Если вы прервете световую терапию в зимние месяцы или прекратите ее слишком рано весной, когда вам станет лучше, симптомы могут вернуться. Следите за тем, когда вы начинаете светотерапию осенью и когда прекращаете ее весной, чтобы знать, когда начинать и прекращать светотерапию в следующем году.
Включить другое лечение. Если ваши симптомы недостаточно улучшаются с помощью световой терапии, вам может потребоваться дополнительное лечение. Поговорите со своим врачом о других вариантах лечения, таких как антидепрессанты или психотерапия.
Клинические испытания
Изучите исследования клиники Mayo, посвященные тестам и процедурам, которые помогают предотвратить, выявлять, лечить или управлять заболеваниями.
Февраль08, 2017
Фотографическая психология: имидж-терапия
Может ли фотография быть терапевтическим?
Так считают психологи и другие специалисты в области психического здоровья. Они определяют что-то как «терапевтическое», если это улучшает понимание себя, способствует осознанию и выражению основных чувств и перемещает вашу личность в новые, более полезные направления. Все это возможно с помощью фотографии как минимум на трех разных уровнях:
1.Терапевтические качества съемки и последующей обработки фотографий
2. Терапевтические качества просмотра и отражения изображений
3. Терапевтические качества обмена и обсуждения изображений с другими
Некоторые теории утверждают, что изображения являются мощным средством психологического самовыражения. Они позволяют вам обмениваться опытом, который не может быть легко описан словами или который на самом деле может быть искажен сознательными попытками выразить его словами.Они содержат символы, указывающие на невидимые вещи, на более глубокие слои разума. Как и сны, они представляют собой творческие конструкции, передающие широкий спектр эмоций, воспоминаний, потребностей и желаний. Поскольку изображение стоит тысячи слов, многие идеи могут быть объединены в одно изображение, что делает его мощным способом представить вашу личность. Фотография может быть конкретным внешним представлением того, кем вы являетесь, чего вы боитесь или кем вам нужно быть. Он предлагает, казалось бы, более реальную и осязаемую форму внутреннего опыта, который в противном случае мог бы ускользнуть от вас. Предоставляя идентифицируемое представление о вашей внутренней жизни, фотография может помочь вам справиться с проблемными аспектами вашей личности.
Рисование картинок и описание образов, которые человек видит внутри своего разума, на протяжении десятилетий были важным компонентом психотерапии. В последнее время в форме психотерапии, известной как «фототерапия», людей поощряют обсуждать свои личные и семейные снимки. Джуди Вайзер, одна из пионеров этого типа работы, выделяет пять различных категорий фотографий, которые можно использовать в фототерапии:
Автопортреты , которые явно служат репрезентациями вашей личности, побуждая вас взглянуть на себя с объективной точки зрения.Когда предоставляется возможность, как вы решите «создать» себя в образе? Выражает ли оно ваше настоящее «я», ваше идеальное «я» или то, чего вы боитесь за себя? Вы хотите, чтобы другие видели вас именно так? Раскрывает ли это что-то в вашей личности, что может быть неочевидно для некоторых людей?
Снимки, сделанные другими людьми , которые помогут вам понять, как другие видят вас, что они в вас ценят и характер ваших отношений с ними. Как их восприятие вас и ваших отношений соотносится с вашим собственным восприятием?
Фотографии, сделанные или собранные вами , которые раскрывают то, что вы считаете важным в жизни, а также дают вам чувство мастерства в тех вещах, которые вы «снимаете».«В каком-то смысле любая фотография, которую вы делаете или любите, является автопортретом, потому что она что-то говорит о вас.
Ваши фотоальбомы или коллекции , которые отражают вашу попытку организовать свою личную и семейную историю. Что вы включаете и исключаете из своей коллекции? Что это говорит о том, как вы хотите запомнить, а также представить другим свое видение себя, друзей и семьи?
Ваша реакция на любую фотографию , потому что нет двух людей, которые видят одну и ту же фотографию одинаково.Каждый из нас проецирует на картинку свои личные чувства, воспоминания и значения. Точка зрения каждого верна. Принять это — значит принимать друг друга.
Терапевтическая фотография и фототерапия
Имидж-терапия никоим образом не ограничивается контекстом профессиональной психотерапии. Некоторые люди используют термин «терапевтическая фотография» для обозначения процесса самостоятельного создания фотографий, способствующего росту. Как все мы знаем, цифровая фотография и Интернет сделали настолько простым создание изображений и обмен ими, что многие люди делают это.Возможно, одна из привлекательных сторон современной фотографии — это ее терапевтический потенциал. Это дает нам новую убедительную форму личностного роста.

Обмен фотографиями в Интернете
Интернет-сообщества для обмена фотографиями процветают с миллионами участников и миллиардами фотографий. В некоторых случаях они являются новейшим проявлением группы поддержки или движения «взаимопомощи», начавшегося в 1960-х годах. Как и в арт-терапии, создание образа — это процесс самоанализа, эмоционального катарсиса, проработки конфликтов и утверждения своей развивающейся идентичности. Публикация изображения может улучшить этот процесс. Мы можем узнать о себе и помочь друг другу, поделившись нашими фотографиями. На самом деле, в сообществах онлайн-фотошеринга нередко можно найти группы, посвященные определенным типам проблем психического здоровья, таким как тревога, депрессия, биполярное расстройство, расстройства пищевого поведения, пограничные расстройства личности, диссоциативные расстройства идентичности, обсессивно-компульсивные расстройства, самовосприятие. вред, самоубийство, стресс и СДВГ. Такие группы — простые примеры имидж-терапии.
Необязательно принадлежать к этим типам групп, чтобы испытать терапевтические аспекты создания образов и обмена ими. Попросите людей, которые участвуют в любом виде обмена фотографиями — через свой компьютер или телефон, — узнать, какую выгоду они получают лично. Как они используют его, чтобы делиться своими мыслями, чувствами и своей жизнью?
Вы бы хотели прочитать или принять участие в обсуждении этого изображения на flickr?
В этой статье Адам Натоли рассматривает литературу о терапевтической фотографии и фототерапии, а затем описывает исследование, в котором испытуемым было предложено «фотографировать все, что вам интересно или что кажется важным для вас и вашей жизни. «Неделю спустя Натоли использовала шкалу качества жизни и стандартные вопросы фототерапии. методы, позволяющие оценить, какой терапевтический эффект могли испытать субъекты, когда они отражали фотографии, которые они запомнили и забыли. Натоли обнаружила, что забытые фотографии связаны с негативными аспектами жизни человека, в то время как запомненные фотографии связаны с позитивными аспектами его жизни, а также с желанием расслабиться.
Осветите его: преимущества терапии ярким светом
Ты…
Проблемы с ранним подъемом?
Проблемы с засыпанием?
Чувствуете себя подавленным зимой?
Борьба со сменной работой?
Страдаете от смены часовых поясов?
Терапия ярким светом — это лечение людей, страдающих сезонным аффективным расстройством (САР) или расстройствами циркадного ритма (расстройствами, влияющими на время сна).
Как у меня работает сон?
Какова длина веревки? Давайте попробуем немного «шпаргалки». Наш циркадный ритм — это 24-часовой процесс, который саморегулируется, но также приспосабливается к окружающей среде и настройкам под воздействием внешних раздражителей. Цикл свет-темнота дня и ночи формирует циркадный ритм, и эти сигналы сбрасывают ритмы каждый день. Но серотонин и мелатонин также играют решающую роль в настройке циркадного ритма и нашего сна.
Что такое серотонин и мелатонин?
Представьте себе полную противоположность, ночь и день (буквально). Мелатонин и серотонин выполняют совершенно противоположные функции, но вместе они отвечают за регулирование многих наших повседневных функций, таких как настроение, аппетит и сон. Если они не будут работать вместе, то у нас проблемы!
Мелатонин известен как «гормон тьмы», поскольку он вырабатывается только в темноте и отсутствует в организме в дневное время. Мелатонин успокаивает и вызывает сонливость.Вот почему важно следить за тем, чтобы в вашей спальне было темно или вы использовали маску для глаз — без мелатонина невозможно получить спокойный, восстанавливающий сон, а без темноты невозможно производство мелатонина!
Серотонин — «лекарство счастья» организма. Серотонин увеличивает энергию, позитив, расслабление и все приятные эмоции! Серотонин помогает нам встать с постели, увеличивая энергию и эффективно противодействуя летаргии от сна, вызванного мелатонином. Уровень серотонина повышается на солнце и в светлой среде — я же сказал вам, полная противоположность!
Недостаток мелатонина может вызвать бессонницу или проблемы со сном.Недостаток серотонина может вызвать депрессию, усталость и вялость. Итак, как мы регулируем это? Обеспечьте темноту ночью и немного приглушите свет перед сном (без экранов, я вас вижу!), А утром все дело в свете! Выберитесь на улицу, откройте жалюзи, впустите солнечный свет. Все просто, правда?
Что такое терапия ярким светом?
Да, просто. Но как насчет зимы или работы по ночам? Возможно, ваш сон уже немного… перекошен. Здесь может помочь терапия ярким светом.Было обнаружено, что терапия ярким светом эффективна для управления производством мелатонина и выбора времени, эффективно переустанавливая «биологические часы» циркадного ритма, а воздействие света также помогает увеличить выработку серотонина. Яркая световая терапия — это как звучит — воздействие интенсивного света! Зеленый или зелено-синий свет, чтобы быть конкретным. Раньше для терапии ярким светом использовался белый свет, однако сине-зеленый свет оказался наиболее эффективным для лечения «зимней хандры».
Как мне может помочь терапия ярким светом?
Хочешь раньше заснуть? Тогда терапия ярким светом по утрам поможет разбудить вас, повысить энергию и начать день, что приведет к более раннему сну.
Вы хотите проснуться позже? Затем терапия ярким светом вечером перед сном может продлить ваш вечер и продлить сон утром.
Если вы хотите стать жаворонком, терапия ярким светом по утрам может помочь вам проснуться раньше и сформировать новые привычки сна.
Ежедневное воздействие яркого света на терапию может помочь в темные зимние месяцы увеличить воздействие света, потенциально повышая уровень серотонина и приводя к увеличению энергии и улучшению настроения!
Реактивная задержка или посменная работа? Терапия ярким светом может помочь вам скорректировать сон перед сменой смены или поможет быстрее приспособиться после смены сна и времени.
No related posts.