Зачем идти к психологу: Зачем ходить к психологу | Журнал Esquire.ru — Элегантный возраст

Содержание

Зачем ходить к психологу | Журнал Esquire.ru

Зачем вообще ходить к психологу/психотерапевту? Разве недостаточно верных друзей и моего богатого жизненного опыта?

Каждый пятый клиент приходит на повторную сессию со словами: «Да, это не как с друзьями, я понял разницу!» Безусловно, богатый жизненный опыт и друзья помогут в процессе психотерапии — это ресурсы, которые человек может использовать для своего роста. Но отличие огромно: «пользоваться» для терапевтических целей друзьями — это как пользоваться молотком для росписи по стеклу. С друзьями у вас есть эмоциональная привязанность — это своеобразная система, и ни один друг не заинтересован в том, чтобы эта система менялась. Ведь у вас уже сложились отношения, и любые потрясения в них никому не нужны. У психолога подобных скрытых мотивов нет. Если говорить про жизненный опыт, он бывает двух типов. Первый — это опыт, который мы осознали и переосмыслили. Второй — опыт, который вызывает в нас бурные переживания. Если опыт прожит, пережит, осознан и из него сделаны выводы, это большой плюс. Если же это опыт второго типа, то как раз он и требует работы с психологом.

К психологу люди приходят, когда у них назрели перемены, и он помогает клиенту эти перемены реализовать. Иногда это приводит к полной смене социального окружения: клиент может расстаться с друзьями, партнером по браку, сменить работу, место и страну жительства, взгляды. Редкий друг найдет в себе силы поддержать вас в этом, ведь любые дружеские отношения устроены по принципу «брать — давать». Тогда как терапевт делает большой эмоциональный вклад в вашу жизнь, результатом которого будет возможность объективно взглянуть на себя стороны.

Психолог, психотерапевт, психиатр, психоаналитик: в чем разница между этими людьми? Это все врачи?

Здесь есть путаница в понятиях, и читателю придется уяснить ряд нюансов.

Врач в этом списке только один — психиатр. Этот человек окончил медицинский вуз, но может работать как психиатр, а может называться врачом-психотерапевтом. Он ставит медицинский диагноз, выписывает медикаменты, принимает решение о госпитализации и ведет себя как любой другой доктор.

Но психотерапевтом также может быть и психолог — это означает, что он работает с людьми с целью помочь им решить личностные, эмоциональные или ментальные проблемы.

Психоаналитик — частный пример такого психолога. Психоанализ — это одно из направлений в психологии, его основал Зигмунд Фрейд.

Психолог — специалист в области психики и поведения людей. Это может быть военный психолог, педагог-психолог, инженерный психолог (это они придумали восьмичасовой рабочий день, передавайте привет), социальный психолог, спортивный психолог и еще много других, в том числе тот самый психолог, к которому приходят поговорить о наболевшем.

Как мне понять, к кому на прием мне нужно записаться?

Зависит от цели. Психолог-консультант — наиболее универсальный вариант, если речь идет о проблеме, которая возникла недавно, связана с четко определенными условиями и пока не повлекла сильных изменений.

Если мы берем психиатра, который занимается медицинской частью, то здесь важно отметить, что психиатрические диагнозы не возникают сами по себе, на пустом месте. Они имеют длительную предысторию и специфические проявления. Возьмем клиническую депрессию. Это не назовешь «плохо на душе» — человек с таким диагнозом просто не может встать с постели. Восприятие реального мира у такого пациента настолько нарушено, что ему очень сложно с этим работать.

Клиент психолога — это тот, кто рассуждает так: «У меня есть проблема. Эта проблема — не я и не мир. Дело в моем искаженном восприятии». Когда же на шизофреника летит дракон, для него это часть «реального» мира. И поэтому с ним очень сложно на эту тему договариваться. Почему? Потому что у него нет ресурса, здесь не обойтись без медикаментов, которые будут работать и помогать ему в обход его сознания. А значит, этим делом может заниматься только психиатр.

Психотерапевт тоже вправе выписывать медикаменты, но для этого у него должно быть медицинское образование.

Аналитик — частный случай психолога, как правило, с немедицинским образованием. Когда мы слышим в фильмах «мой психоаналитик», за ним скрывается психолог-консультант.

В каких случаях без психолога не обойтись?

Психологи занимаются двумя основными процессами: решение проблем и развитие.

Решение проблем — это изменение тех свойств личности, которые приносят страдания самому человеку. Например, чрезмерная вспыльчивость может помешать построить отношения в личной жизни и в бизнесе, а также не способствует принятию взвешенных решений.

Развитие предполагает, что человек успешно реализует себя в личной жизни, творчестве и деловой сфере, но у него есть потребность в чем-то большем, выходящем за пределы обычного благополучия. Он хочет глубже понять себя и окружающий мир, у него есть потребность выйти из своей зоны комфорта.

В обоих случаях психолог может быть полезен. Многие вещи нельзя прочитать в книжке или услышать на лекции, они становятся понятными только в процессе совместной работы с другим человеком, когда он может увидеть то, чего не замечаете вы. Или он уже прошел ту стадию развития, которая вам предстоит, и может показать путь. Книга, лекция и хороший интеллект не помогут там, где выручит другой человек.

Мысль о походе к психологу вызывает во мне страх — стоит ли мне действительно чего-то опасаться?

У психологов есть свои мемы, один из которых «Все результаты — из материалов заказчика». Ничего страшнее, чем вы сами, — и вместе с тем ничего прекраснее — вы не найдете. Психолог не пойдет вместо вас менять вашу жизнь, поэтому все достигнутые результаты, от которых иногда захватывает дух, — ваша заслуга. Но и все неприятные моменты, которые могут всплыть в ходе работы, — это тоже вы. Да, вы бываете завистливы, жадны, порой манипулируете, хотите, чтобы все решилось само, обвиняете других в своих проблемах, срываетесь на близких. Мы все такие.

Что касается общего недоверия к людям, которое зачастую не позволяет решиться на психотерапию: важно помнить, что психолог — это в первую очередь человек, который изначально берет на себя обязательства вам помочь. А значит, сознательно вредить вам ему совершенно ни к чему, потому что а) это его работа, б) это его репутация.

Как выбрать «своего» специалиста? Важно ли ориентироваться на направление, которое практикует тот или иной специалист: гештальт-психология, когнитивная, аналитическая, психоанализ и далее по списку?

В каждом виде психотерапии есть свои особенности, но «не специалисту» (то есть вам) в этом разбираться совсем не обязательно. Вы ведь будете работать с живым человеком, а не с представителем какой-то касты. Просто посмотрите, кто вам нравится, вызывает доверие, уважение и (самое важное!) желание у него чему-то научиться — это и есть «ваш» психолог.

Если с ним скучно или небезопасно или вы понимаете, что это точно не тот человек, на которого вы хотите быть похожим, — не тратьте время и деньги, едва ли вы сможете получить с этим специалистом позитивный результат.

Чего ждать от первого приема? Как все проходит?

Вы приходите на сеанс к человеку, которого еще не знаете, и он тоже не знает, чего от вас ожидать. Первый сеанс — это знакомство друг с другом. Психотерапевт наблюдает, диагностирует и налаживает контакт. Вы, в свою очередь, смотрите, насколько комфортно вам с этим специалистом и хотели бы вы продолжать с ним работать или нет.

Если говорить про частности, то помещение, в котором проходит прием, должно быть тихим и уединенным. Консультация в шумном кафе — не вариант, и если вам такое предлагают, это должно вас насторожить. Ментальная работа — это не посиделки за кофе. Сегодня есть большое количество психологических центров, в которых можно взять кабинет в аренду на несколько часов.

Особых требований к обстановке кабинета нет. В классическом «ортодоксальном» психоанализе человек должен лежать на кушетке. Но в большинстве случаев терапевт и пациент просто сидят друг напротив друга и беседуют.

С какой частотой нужно посещать психолога, чтобы из этого вышел толк?

Самый распространенный формат — раз в неделю. Если вы не знаете, сколько вам нужно, и нет особых пожеланий, скорее всего, такой ритм вам подойдет. Но в некоторых направлениях психологии принято встречаться гораздо чаще, например, в психоанализе вы можете видеть аналитика и пять раз в неделю.

Бывает, что человек приходит совсем редко и можно увидеть, как он изменился. А бывает, что изменения происходят медленно. Это зависит от вашей собственной скорости и ресурса. Узнать, сколько сеансов нужно конкретно вам, вы сможете только практическим путем. Не равняйтесь на чужие отзывы. Вы — это вы.

Есть ли негласные признаки того, что консультация прошла успешно или это был провал?

Все зависит от степени сложности и срока давности проблемы, а также от текущего ресурса пациента, потому что долго работать на большой глубине и с высокой степенью интенсивности мы не можем. Ведь психика тесно связана с телом, и если переусердствовать, то вы начнете болеть. Наша психика всегда стремится к равновесию.

Я занимаюсь транзактным анализом и EMDR-терапией: аббревиатура расшифровывается как Eye movement desensitization and reprocessing. Это один из двух видов психотерапии с доказанной эффективностью, официально рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения. Выглядит это довольно забавно. Психолог совершает движения рукой прямо перед лицом человека, а тот внимательно следит за его пальцами. EMDR идет быстро, глубоко, но и тратит много душевных сил пациента. Как правило, через пару сессий требуется сделать перерыв либо перейти на разговорные консультации. Человеку крайне важно дать время на восстановление. Также в терапии есть понятие «смена переноса». Перенос — это отношение клиента к терапевту. Поначалу оно нейтральное. Затем становится пристрастным, так как пациент проецирует на психолога желания, ожидания, страхи и мечты, которые были у него еще в детстве, а теперь выносятся в терапевтическую работу. И поначалу перенос всегда позитивный (мой терапевт — просто супер!). Но потом наступает момент, когда перенос меняется и «хороший родитель» становится плохим (всю жизнь мне испортил). Это не плохо. Это значит, что терапия подошла к важному, переломному моменту, когда человек готов к избавлению от иллюзий и созрел для того, чтобы проявить в контакте с терапевтом свои менее безопасные чувства. Например, проявление симпатии означает, что мы находимся в безопасном поле, в котором можно и нужно оставаться, чтобы появился ресурс. Но если мы останемся в нем дольше необходимого срока, это неизбежно повлечет блокировку развития.

Долго ли нужно ходить к психологу?

Здесь есть другой анекдот: «Сколько психологов нужно, чтобы поменять лампочку? Достаточно одного, если лампочка готова меняться».

Все зависит от глубины запроса — то есть того, насколько серьезные изменения хочет получить клиент. Сразу скажу, что необязательно ходить годы — иногда даже глубокие процессы проходят достаточно быстро. Но в целом, чем локальнее проблема, тем быстрее завершается терапия.

Средний срок — пять-шесть месяцев. Но если пациент задумал глобальную внутреннюю работу, терапия может продлиться и несколько лет.

Личный психолог — это всегда очень дорого?

Как и во всех профессиях, в психологии есть ниши на любой уровень дохода. Есть службы бесплатной психологической помощи в трудных ситуациях, а есть специалисты, стоимость часа которых выше среднестатистической зарплаты. Если есть желание, найти специалиста можно независимо от финансовой ситуации. Другой вопрос, какую ценность человек придает психотерапии? Если работа со своим внутренним миром важна для человека, он будет готов платить за нее, даже немного ужимаясь в чем-то другом. Если нет, то самый минимальный прайс окажется неподъемным. Дорогой психолог не всегда значит хороший. Хороший тот, кто подходит лично вам.

Что делать, если я не хочу ворошить прошлое и мне это причиняет боль и дискомфорт?

Проблема и ее решение всегда связаны с дискомфортом. Проблема доставляет страдания, но и ее решение тоже, поскольку требует изменений и столкновения с травматическим опытом. Этот вопрос решается на весах: на одной чаше — уровень страдания от нерешенной проблемы, а на другой — от процесса решения. Если перевесит чаша от страданий, связанных с прошлым, человек не станет это обсуждать и часть проблем останется нерешенной. Если же перевесит чаша от текущих страданий, то человек пройдет через все свои травмы, только бы это уже закончилось.

Есть виды психотерапии, которые с прошлым как бы не работают. Говорю «как бы», потому что они позволяют решить точечные проблемы, не залезая в «дела давно минувших дней». Но если поставлена задача осуществить глубокую проработку, даже если мы специально будем обходить в разговоре тему прошлого, оно все равно само начнет так или иначе всплывать в сознании человека. Или, например, начнет ему сниться. От прошлого никуда не убежишь. И это хорошо, потому что для принятия нового решения на эмоциональном уровне, а не только понимания его необходимости умом нам важно именно что-то вспомнить и связать какие-то переживания и мысли с конкретным событием, которое их вызвало. В противном случае эмоциональные переживания могут начать всплывать в других ситуациях.

Например, человек был на войне, попал под обстрел. Воспоминание вытеснено, и теперь любой хлопок вызывает панику, как тогда, в момент стрельбы. Поэтому крайне важно вспомнить этот травмирующий эпизод и связать эмоцию с воспоминанием.

На консультации обязательно придется говорить на тему секса? Каждая проблема с психикой сводится к учению Фрейда?

Нет, современная психотерапия давно ушла от учения Фрейда. Если говорить о трендах нашего времени, то это теория привязанности. Считается, что основным мотивом, отвечающим за развитие нашей личности, является потребность в отношениях, в контакте с другими людьми, совсем не обязательно сексуальном. То, как мы в детстве реализовали потребность в отношениях, оказывает влияние на наши взрослые отношения с другими людьми, с собой, со своими целями. Потому что цели, планы, надежды — это тоже эмоциональная привязанность к образу результата.

Но и из этого правила есть исключения: если вы попадете к специалисту по когнитивно-бихевиоральной психотерапии, разговор будет о ваших мыслях. Со стратегическим терапевтом вообще особо не поговоришь, обсуждать с ним вы будете преимущественно практические домашние задания.

Обязательно ли придется пить антидепрессанты, транквилизаторы и прочие пилюли?

Антидепрессанты пьют при депрессии, что следует из названия, и то не всегда. Если вас бесит ваш начальник, у вас профессиональное выгорание, развод, продвижение по службе или повысившийся уровень стресса, антидепрессанты вам совершенно точно не нужны.

Транквилизаторы — или психотропные лекарственные средства — выписывают тогда, когда мы совершенно точно знаем, что проблема вызвана дисбалансом определенных гормонов или нейромедиаторов. Второй вариант — их выписывают, если человек долгое время находится в депрессии и эта депрессия имеет психологическое происхождение. Например, депрессия брошенности после расставания. Если человек пробыл в этом деструктивном состоянии пять лет, а мы на консультации потребуем от него прожить какие-то чувства, он, возможно, и захочет это сделать, но не сможет, потому что у него не хватает ресурса. Он пять лет тряпочкой лежит и все внутренние силы его организма исчерпаны. И тогда ему необходим легкий допинг — витамины для мозга. Тогда психотерапия с ним пойдет лучше, быстрее и эффективнее. Если я вижу в этом необходимость, я всегда предлагаю это клиенту и говорю, что с медикаментами наша работа продлится «икс» часов, но можно обойтись без них и вы все равно справитесь, но это займет по времени «2 икс». Всегда есть выбор.

Есть еще одна группа препаратов — нейролептики или антипсихотики. Это препараты для лечения расстройств психотического спектра: бред, шизофрения и тому подобное. Если у человека депрессия и ему прописывают нейролептики (что, к сожалению, случается довольно часто), но при этом не прописывают антидепрессанты, скорее всего, следует забыть про этого психиатра. У нас в стране специалисты старой закалки, увы, по‑прежнему стремятся лечить большинство проблем антипсихотиками. Это чревато осложнениями.

Можно ли ограничиться групповым психологическим тренингом или вебинаром или обязательно нужна личная консультация?

Тренинг, вебинар и личная консультация — это три разных формата. На тренинге вы приобретаете навык, на вебинаре — информацию, а на консультации вы можете глубже заглянуть в себя и измениться не только на уровне ума и поведения, но и в эмоциональном плане.

Если человек просто хочет узнать что-то новое, чтобы блеснуть в беседе, или же ему достаточно поведенческих и интеллектуальных изменений, можно обойтись и без консультации. А если мы говорим про серьезный запрос, личная терапия со специалистом обязательна. Бывают исключения, но это большая редкость.

Если я пошел к психологу, значит я слабак и не могу решить свои проблемы самостоятельно?

Если вы пошли к психологу, значит вы действительно пытаетесь изменить свою жизнь. Так уж она устроена, что не все проблемы можно решить в одиночку — и не всех целей достигнуть. Нам нужна и парная работа, и командная. Если вы оказались у психолога, значит все, что можно было сделать самостоятельно, уже сделано и вы выходите на качественно новый, более крутой уровень.

Что такое транс и гипноз? Зачем они нужны и не опасно ли это?

Транс и гипноз — это измененные состояния сознания. У нас есть наше привычное состояние — в нем мы хорошо понимаем, кто мы, где мы, что вокруг нас, чего хотим, какой сегодня день. В измененных состояниях меняется наше восприятие себя как личности, могут меняться ощущения границ тела, окружающего мира, мотивы, чувства, мысли. При безопасном использовании это очень полезно — мозг переключается в другой режим и отдыхает, восстанавливается.

Каждый день мы по сто раз оказываемся в измененных состояниях: выпили кофе, недоспали, пережили стресс, унеслись куда-то мыслями или что-то вспомнили, едем на работу и с работы одной и той же дорогой (это вызывает сенсорную депривацию — недостаток новых чувственных стимулов) — и вот мы уже оказались в измененном состоянии. Но не замечаем этого, потому что не привыкли обращать на это внимание. Мы продолжаем интерпретировать это как обыденное состояние сознания, а разница стирается. То есть большую часть суток мы каждый день проводим в измененных состояниях.

Транс и гипноз — это просто методы, которые осознанно используют ресурс и потенциал этих состояний для помощи вам.

Какие конкретно ментальные проблемы психолог может решить, а где он уже бессилен?

Психолог не решит проблемы, вызванные органическими повреждениями мозга — например, в результате аварии, нарушения развития плода и прочих. Или проблемы, вызванные внутренним состоянием организма — гормональный фон, баланс нейромедиаторов, витаминов, железа и многих других микроэлементов влияют на наше физическое и психическое состояние. Из популярных фактов — недостаток витамина Д может вызывать состояния, схожие с депрессией; дисбаланс уровня железа провоцирует состояния, схожие с тревогой. В таких случаях необходима помощь других специалистов, а психолог может только содействовать. Имеет смысл перед началом психотерапии сдать анализы по ключевым позициям, дабы исключить наличие вышеописанных «поломок» в организме.

Но при этом есть ряд психосоматических проблем, то есть связанных с физическим здоровьем, но вызванных нашим психологическим напряжением, которые без психолога решить будет сложно, потому что они возникают снова и снова, пока не решится психологическая проблема человека.

Сейчас продается огромное количество психологической литературы. Как понять, заслуживает ли та или иная книга внимания?

Ответ на вопрос, как ориентироваться в информационном пространстве, довольно прост: включать здравый смысл. Зазывные заголовки книг далеко не всегда совместимы с реальностью. Конечно, для того, чтобы отличить стоящую литературу от низкопробного псевдопсихологического чтива, нужен еще и определенный опыт. Однако когда люди проявляют неподдельный интерес к психологии, они довольно быстро начинают ориентироваться в многообразии профильной литературы.

Опираясь на практику, могу сказать, что сегодня мощно оформился запрос на информацию относительно кризиса среднего возраста. Какую литературу можно в данном случае порекомендовать? Например, Джеймс Холлис «Перевал в середине пути» (также есть аудиоверсия).

Про депрессию советую прочесть «Сказки обратимой смерти» авторства Симоны Мацлиах-Ханох. Клиентам, столкнувшимся с такими тяжелыми жизненными обстоятельствами, как потеря близкого человека, я несколько раз рекомендовал книгу Элизабет Кюблер-Росс «О смерти и умирании», а также Джин Шинода Болен «У последней черты». В случае неудачных личных отношений — «Как сохранить любовь в браке» Джона Готтмана и Нэн Сильвер: в ней есть четкие поведенческие инструкции. Вторая — «В поисках мифической пары. Эволюционный подход к диагностике и психотерапии пар» Пирсона Бэйдера. Очень психоаналитичная книга.

Можно ли заменить походы к психотерапевту медитациями или другими энергетическими и духовными практиками?

Нет, медитации и другие практики не нацелены на решение личностных проблем. Они помогут вам развить способность к созерцанию и осознанию. Повысят уровень энергии, научат лучше осознавать, что происходит, но не помогут пройти через травматический опыт, не создадут новую модель отношений и не прояснят ошибочное и запутанное мышление. В психологической практике мы часто видим, что эти практики используются скорее для ухода от решения проблем, они дарят некоторое облегчение, что позволяет человеку думать, что психику он уже исцелил. Но потом случаются неприятности, осознанность теряется, и вот человек снова думает, чувствует и ведет себя как прежде. Если подобное происходит, имеет смысл обратить внимание не только на духовный и энергетический уровень, но и на психологическое состояние. Будда не проводил психотерапию.

Медитации, духовные и энергетические практики — все это разные методы и пути, которые подходят для решения разных задач. Развитие осознанности, переживание пустоты ума, осознание осознания и тому подобное — все это существует и выводит человека за границы стандартного восприятия нашей реальности, но это никак не связано с проблемами человека как личности, которому надо платить по счетам, строить отношения с другими людьми, ходить на работу и зарабатывать деньги. Все, что связано с духовными практиками, существует в параллельной Вселенной, но на мирской уровень это никак не влияет. Обычно уход в духовные практики чреват тем, что человек через них начинает убегать от безрадостной реальности. Возьмем депрессивного человека, который занимается медитациями. Его убеждение: «Я никому не интересен. Но во время медитации я представил и ощутил, что Вселенная любит меня». Соответственно, поверх этого убеждения возникает еще одно: «Я никому не интересен, но однажды моя духовная ценность воссияет и я прославлюсь». Однако реальная проблема при этом не решена. Он просто надевает на нее золотой колпак своей осознанности, и вроде как это позволяет ему чувствовать себя чуть лучше и вселяет надежду на светлое будущее.

Может ли злоупотребление такими практиками навредить? Легко. Если у человека есть большие непроработанные проблемы, но он накачивается энергией, дальше она расходуется на работу той психики, которая на данный момент у человека есть. И если эта психика стабильная и благополучная, нацеленная на конструктив, отлично: туда и будет направлено большее количество энергии, и мы получим классный результат. А если психика нестабильная, разболтанная, тревожная, то, накачивая ее энергией, мы получим еще большую проблему. Для такой проблемной психики минимальное количество энергии — это благо, потому что так она себя защищает. Чтобы человек, например, не вышел из окна. Это про пословицу «Научи дурака Богу молиться…» Заигрывать с этим не стоит.

В любой духовной практике — и в западной, и в восточной школе — важно наставничество. Грамотный наставник должен подбирать только те методы, которые будут для человека безопасны и полезны. Сегодня все больше продвинутых духовных учителей отправляют своих учеников на психотерапию и только потом допускают их к занятиям. И это очень здраво.

Зачем ходить к психологу?. Трансформация — Женский проект Вероники Хацкевич

Каждый из нас хоть раз попадал в ситуации, которые наводили на мысли о посещении психолога. Однако, до дела обычно так и не доходило, так как в нашей стране нет такой традиции, и большинство людей не привыкли ходить за помощью к специалистам: «Лучше уж на плече у друга поплакаться» – так думает большинство. Да и как-то неудобно чужому человеку показывать свои слабости, рассказывать о неудачах в жизни.

На западе же дело обстоит совсем по-другому. Люди регулярно посещают психотерапевтов и даже имеют своих личных врачей, которые знают все тайны пациента чуть ли не с рождения. И это не считается постыдным или неудобным делом, а наоборот. Им трудно представить, как мы вообще обходимся без такого важного человека в жизни и преодолеваем все ее трудности. Кто же прав и как лучше? Сможет ли посторонний человек действительно заменить хорошего друга и надежное плечо? Попробуем разобраться.

«Я не слабак!»

«Я могу справиться с проблемами сам!» – мы так привыкли и не требуем помощи ни от кого, как герои боевиков. Просить душевной поддержки, значит расписаться в своей несостоятельности. Стыдливость мешает прибегнуть к общению со специалистом. Особенно это чувство развито у мужчин, они вообще зачастую не признают таких врачей, называя их псевдоспециалистами. Но что может требовать большего мужества, чем возможность взглянуть на свою же жизнь глазами постороннего человека. Не видящего в ней того, что видим мы: отговорок или масок. Получается, что именно слабый будет бояться откровенничать, считая, что просить помощи – недостойно. А сильный не побоится взглянуть в глаза обратной стороне своей жизни через чужое мнение. Ведь мы же идем к врачу, когда у нас болит зуб или ухо и не считаем это проявлением безволия. Душу так же нужно лечить и психолог долго учится этому, как и обычный врач. Просто душевные заболевания проявляются не в температуре, а порой и в этом тоже, а также в нарушениях личностных особенностей, которые иногда не могут справиться с навалившимися на них проблемами и несоответствиями. Тогда наша психика начинает кровоточить и покрываться язвами, которые нужно лечить. Чтобы их вылечить, необходим отдельный врач, который именно это умеет делать – психолог ,психотерапевт.

Является ли психолог врачом?

Многие считают, однако, что психолог – не врач, психиатр – да, но не психолог. Ведь он не изучает строение нашего организма, методов диагностики и лечения. Не проходит практику в больнице у коек пациентов и в операционной. Такой деятельностью, в общем-то, может заниматься любой. Надо просто уметь говорить умные фразы и давать советы на все случаи жизни, вот и вся профессия. Но ведь нормальные люди не ходят к психологам, а только те, которые имеют нарушения, отклонения, просто проблемы с психикой. Тогда чем же его лечение и рецепты отличаются от рекомендаций обычного доктора, будь то терапевт, эндокринолог или онколог. Ничем. Просто нам кажется, что психолог становится нашим помощником в жизни, а это никак не вяжется с образом врача. Но это мнение ошибочно, хотя и вполне понятно. Задача профессионального психолога не помогать решать жизненные трудности, а научить человека думать самостоятельно, не оборачиваясь ни на кого. Хороший специалист не будет оценивать ваши поступки и поведение, он обратит внимание на важные моменты и потребности, которые действительно заслуживают этого. Проще говоря, займется лечением самооценки и способности реально оценивать окружающий мир. Но, как и у привычного доктора, пить лекарства придется самому. Решать проблемы вы будете самостоятельно. Попав в руки хорошего врача, вы быстро выздоравливаете и здесь такая же история. Психолог научит разбираться, прежде всего, в своем мире, своих нуждах, а это прямая дорога к счастью. Счастливый человек – здоровый человек.

Стоит ли скрывать от близких?

Все чаще люди рассказывают о своих сеансах окружающим, не стесняясь этого. И даже многие знаменитости, говорят, что посещали личных психологов в тяжелые времена. И это хорошо. Это говорит о том, что мы начинаем доверять людям этой профессии, и учимся помогать себе сами. Другой вопрос касается конфиденциальности информации. Но не стоит беспокоиться. Неразглашение – главное правило хорошего врача. И это нормальная реакция, что вы не хотите огласки. Не стесняйтесь говорить об этом напрямую. Вы доверяете свои тайны и имеете право рассчитывать на их сохранность.

Когда пора идти к психологу?

Современная психология – вполне зрелая наука, она уже многому научилась. Освоенные концепции дают возможность профессионалу после всего нескольких часов разговора, увидеть какие убеждения приводят клиента к неприятным последствиям. Психологию человека начали изучать уже давно, но сама консультация – относительно молодой вид деятельности, созданный для людей, нуждающихся в такой практике. Чаще всего это те:

Кто «ходит по кругу», то есть не может выбраться из создавшегося положения и уже отчаивается.
Кто потерял близкого человека и не находит сил справиться с утратой.
У кого есть психосоматические заболевания являющиеся причиной других более серьезных нарушений.
Люди, которые просто потеряли «вкус к жизни». Их ничего не радует и не может порадовать.
Кто одинок.
Кто настроен на перемены, но не знает с чего начать и как не сделать шаг назад.

Ценным результатом, как для специалиста, так и для посетителя станет определение механизмов и «системных сбоев», которые приводят к проблеме. Именно за этим мы идем в кабинет.

Финансовая сторона вопроса

Многие думают: «Я не дурочка, чтобы платить деньги за мозгоправство! Лучше зайду вечером к соседке». Такое отношение связано с тем, что как я говорила выше, психолог не воспринимается, как человек серьезный, занимающийся профессиональной деятельностью. А поэтому и денег платить ему не надо, что это за помощь из корыстных побуждений – обычный развод. Таких людей можно понять, огромное количество шарлотанов-сектантов и гипнотизеров расплодившихся в последнее время дискредитировали психологическую практику. Однако медленно, но верно талантливые и трудолюбивые психологи возвращают себе доброе имя. И вот уже образуются очереди при записи на консультацию. Люди начинают понимать, кто есть, кто и что любая работа должна оплачиваться. Хотя бы для того, чтобы специалисты могли повышать свой уровень. Это возможно сделать не только с накопившимся опытом, но и при посещении различных семинаров, посвященных новым исследованиям, разработкам, открытиям.

За все сегодня надо платить, те профессора, что проводят такие мастер-классы, тоже имеют семьи и хотят получать достойную зарплату за свой труд. Поэтому любому специалисту приходится автоматически основательно тратиться на самосовершенствование и саморазвитие. Это если не говорить о жизни вообще.

Сегодня существуют разные виды психологической помощи. У вас нет возможности обратиться к платному терапевту? Можно воспользоваться услугами бесплатных государственных центров: горячие линии, кризисные центры. Это не значит, что в некоммерческих организациях работают сплошь идейные волонтеры. Психолог – это профессия и он оплачивается везде. Просто существуют коммерческие и государственные услуги. Там за вас платит государственная казна, здесь вы сами. Вопрос о том, где работают лучшие специалисты можно разъяснить так: как повезет.

Конечно, никто не хочет трудиться бесплатно поэтому зачастую многие неплохие врачи уходят в коммерческие структуры, ведь все знают, что на государственном уровне много не заработаешь, а цены растут на все без остановки. Но бывают и такие, которые не доверяют бизнесу независимо от того, на каком профессиональным уровне находятся. Все просто, как ребенок идет в школу и попадает к действительно талантливому учителю, который, несмотря на все золотые горы, остается работать в обычной общеобразовательной школе, так и пациент у врача – как повезет.

Как подобрать специалиста?

Часто люди задаются таким вопросом: «Как понять, что этот человек действительно разберется и поймет, что я хочу?» Элементарно – по своим ощущениям. В лучшем случае возникают такие:

Появилось чувство доверия.
Стало легче на душе.
Вы сделали какие-то открытия.
Просто не хочется уходить.

Здесь конечно все индивидуально. Но если вы почувствовали себя растоптанным, непонятым, униженным. Или вам показалось, что вас оценивали, критиковали ваши действия вместо того чтобы поддержать, вежливо откажитесь от этих консультаций. Предложений на рынке сегодня много и даже больше. А вот спрос пока только начинает набирать обороты. Поэтому современный клиент находится в выигрышным положении и может немного покапризничать. И еще, есть же у всех интуиция, та самая, которая не раз приходила на помощь. Например, при покупке вещи без примерки мы рассчитываем именно на нее. Вот и сейчас она,может, не подведет. Но только прислушивайтесь к самым первым чувствам, не тем, которые появляются в результате долгих размышлений, а возникающим одномоментно – они самые правильные.

«Волшебная пилюля»

Некоторые ленивые клиенты считают, что помощь специалиста – это «волшебная пилюля», выпив которую сразу вылечишься. Хочется их разочаровать. Ни один настоящий профессионал не возьмет на себя такую ношу, и не просто не возьмет, но и не пообещает вам этого. Если вдруг выслушав вас, психотерапевт начинает расписывать, как все обязательно будет хорошо после общения с ним: с неба посыпятся алмазы, проблемы испарятся, двери откроются, задумайтесь. Скорее всего, он хочет просто расположить вас к себе и оказать влияние на и так раненую,ослабшую психику из своих корыстных соображений. Настоящий профессионал – не помощник вам и не учитель, он скорее станет проводником, который подтолкнет на верный путь, ту самую тропинку, но идти вам придется по ней самому. Не ждите, что он спасет, иначе вас постигнет сильнейшее разочарование. Труд над собой – только так вы получите результат.

Когда не стоит ходить к психологу?

Не с каждой неудачей, проблемой заботой нужно бежать за помощью.

Не надо ждать советов, как жить дальше. Можете не сомневаться, вы их не получите. Это решать только вам.
Нет у него и волшебных эликсиров делающих людей счастливыми.
Не получится так же перекинуть ответственность за свои действия на его плечи.
Не надо идти за тем, чтобы изменит окружающий мир. Только для того, чтобы помочь себе измениться посредством анализа своего пути.

Если вы еще не осознали, нужна ли вам такая помощь, сядьте и подумайте. Возьмите листок бумаги, запишите на нем, все вопросы. И вы увидите, что на многие из них сможете ответить сами. А если уж нет, тогда действуйте смело, пользуйтесь благами цивилизации и возможностями современного человечества.

Делаем выводы

Итак, стоит ли ходить к психологу и зачем. Из всего вышесказанного можно сделать выводы, что, скорее всего, стоит. Решает, конечно, каждый сам для себя. И здесь советчиков быть не может. Кто знает, насколько вы готовы к этому морально и тем более материально. Но обдумайте все хорошенько, взвесьте.

Если проблемы настолько тяжело перенести, и вы не в силах с ними справиться, лучше разрешить их, хотя бы внутри себя. Нахождение в постоянном стрессе влечет за собой уже более серьезные последствия, чем просто плохое настроение. Такое состояние может стать причиной развития многих необратимых процессов и серьезных нарушений. Тогда к чему тянуть. Отбросьте все предрассудки и посетите специалиста. В любом случае от одного раза не станет хуже, а вот лучше вполне может быть. Вдруг вы поймете, что как раз такого общения вам не хватало и тяжелый камень одиночества и неразделенности наконец упадет с вашей души. А мир окажется не таким враждебным и колючим, каким иногда кажется.

Чтобы понять, нужно вам ходить на консультации или нет, надо просто попробовать и никак иначе.

Зачем ходить к психологу? | KM.RU

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задавал себе этот вопрос

Всем известно, что на Западе посещение личного психолога (психотерапевта) является нормой. Там психология стала неотъемлемой частью системы здравоохранения, ведь наукой подтверждено, что душевные проблемы воздействуют на физическое здоровье человека.

В нашей стране по поводу душевных проблем люди чаще прибегают «посоветоваться» к подругам и друзьям, родственникам и знакомым, не осознавая, что подобные методы мешают справляться с трудностями. Еще одна из культурных особенностей – страх общественного мнения: «Неприлично откровенничать с посторонним человеком», «Обо мне подумают, что я псих». Кроме того, весьма распространено мнение, что к психологам обращаются только слабые личности.

Обо всем этом мы побеседовали с Еленой Шехиной – психологом-консультантом, тренером личностного роста, практиком телесной терапии.

– Елена, по-моему только психологи понимают, зачем ходить к психологу. Считается, например, что психолог периодически должен приходить к другому психологу. Но обычных людей не понимают смысла психотерапии. Более того, даже существует мнение, что в психологи идут те, кто сам нуждается в психологической помощи. И люди думают: зачем же я пойду на консультацию к ненормальному человеку? За рубежом количество психологов в несколько раз больше, чем в России и обращение к ним – обычное дело, как к стоматологу или адвокату. Как простому человеку, не связанному с психологией, объяснить это?

– Я постоянно сталкиваюсь с таким мнением людей о себе: «Я не слабак! Справлюсь самостоятельно». У нас принято считать, что человек должен справляться со всеми трудностями в одиночку, как герой боевика. Если он не может и обращается за помощью, то он слаб. Именно по этой причине люди стыдятся своего обращения к психологу, либо не ходят вообще.

Чаще мне приходилось встречать такие установки у мужчин. Но что может требовать большего мужества, чем решение посмотреть на себя и свою жизнь без прикрас, обычных масок и отговорок? Что может требовать большей силы духа, чем способность обратиться к своим самым тревожным, тягостным переживаниям, тем самым, от которых мы привыкли отвлекаться и прятаться за будничной суетой? Почему мы склонны считать нашу душу более простым и примитивным механизмом, чем, например, мобильный телефон? Ведь телефон мы без всяких раздумий относим в ремонт к специалисту, если он не работает так, как следует.

– Значит, по-вашему, приход к психологу – это свидетельство силы?

– Слабый человек будет до последнего бояться откровенничать со специалистом, искренне считая, что просить о помощи недостойно, что нужно справляться самостоятельно. Но что вы делаете, если у вас сильно и часто болит живот? Пускаете проблему на самотек или все же обращаетесь к врачу? Психолог по сути такой же врач, как гастроэнтеролог или хирург. Только лечит он не тело, а душу. Считаете ли вы свою душу, психику настолько малоценной, что ее не стоит врачевать, предоставляя ей возможность болеть и кровоточить?

– Вы считаете, что психолог похож на врача? Но на самом деле он же не лечит! И часто даже не имеет медицинского образования – лечат психиатры. Может быть, эта путаница тоже мешает обращению к психологу?

– Существует миф: «Я не псих! Нормальные люди к психологам не ходят, только больные». Интересно, что же тогда заставляет стольких просвещенных и образованных людей видеть опасность в представителях профессий, название которых начинается на «пси»? Этот миф базируется на изначально неверном представлении о сути работы психолога. Считается, что приходя на прием, человек расскажет о своей проблеме, а потом выслушает профессиональный совет. То есть ему скажут, что и как делать, чтобы стало лучше. На самом деле, профессиональный психолог не станет вашим руководителем жизни. Его задача – помочь вам научиться думать самостоятельно, опираясь не на чужой опыт, а на свои чувства и желания. Хороший психолог не станет вашей «честью и совестью» и не будет вас оценивать. Он лишь поможет обратить внимание на ваши собственные потребности и подскажет, какими способами вы могли бы себе помочь. Но работать над проблемой вы будете сами.

– Согласитесь, тяжело рассказывать о собственных проблемах чужому человеку…

– Попав на прием к психологу, вы будете рассказывать о том, что вас беспокоит. С помощью специалиста вы научитесь слышать свои чувства, справляться со страхами и неуверенностью в себе. Возможно, вы будете получать какие-то «домашние задания», направленные на то, чтобы лучше себя понять. Психотерапия – это путь к узнаванию себя. Вы открываете для себя удивительный мир собственной души, интересный настолько, что сходить с этой дороги уже никогда не захочется. А узнавание себя ведет к удовлетворению собственных потребностей, и значит – к счастью.

– Стоит ли скрывать от близких факт посещения психолога?

– Это тоже можно обсудить на сеансе. Меня радует, что очень многие известные люди перестают скрывать тот факт, что обращаются за помощью к консультантам, психоаналитикам, супружеским терапевтам. Среди таких людей известный режиссер Ларс фон Триер, который не скрывает, что проходил лечение депрессии и в ходе сеанса психотерапии к нему пришла идея фильма «Меланхолия». Известный актер Хью Лори обратился к психологу после того, как обрушившаяся на него слава с ее обратной стороной, сделала его жизнь невыносимой. Певица Шакира в интервью журналу «Latina» отметила: «Мне нравится, что у меня есть человек, который помогает мне разобраться в себе. Я рекомендую это всем, кого я знаю. Теперь многие мои друзья ходят на сеансы психоанализа, и их жизнь изменилась в лучшую сторону. Когда мне нужно найти ответы на все эти вопросы – «чего я хочу?», «кто я?», «почему я до сих пор занимаюсь этим?», – я иду к своему психоаналитику». Среди людей посещающих психологов и психотерапевтов и не скрывающих этот факт Мадонна, Микки Рурк, Гвен Стефани, Камерон Диаз, русский журналист и бывший военный Игорь Мальцев, актер Дмитрий Орлов.

– Важно ли сохранять конфиденциальность бесед?

– Да, это одно из основных правил психотерапии. Но некоторые клиенты по обоюдному согласию со своим психотерапевтом позже публиковали свои беседы. Одним из таких примеров является книга «Хроники исцеления», написанная Джинни Элкин совместно с психотерапевтом Ирвином Яломом. По сути, эта книга – дневник психотерапевта и клиента.

Наверное, мнение о психологах всегда будет разное. Кто-то будет их ругать, кто-то будет им благодарен, но я искренне надеюсь, что тех, кто стыдится своего обращения, станет меньше.

– Известно, что профилактика дороже лечения. Когда нужен психолог? Когда все плохо? Кто чаще обращается к психологам – несчастные или счастливые?

– Ни для кого уже не секрет, что визиты к психологу стали неотъемлемой частью жизни благополучных людей. Так как современные научные концепции позволяют профессионалу после нескольких часов общения в буквальном смысле слова ясно видеть, какие убеждения, действия или бездействия могут привести клиента или его близких к нежелательным жизненным последствиям. То есть ещё на стадии зарождения можно выявить и в большинстве случаев нейтрализовать те механизмы, которые в будущем приведут к возникновению болезней или хронических проблем.

Психологическое консультирование, как метод – это относительно новое направление в практической психологии. Оно создано специально для здоровых людей. Консультирование не вызывает зависимости от психолога и от самого процесса. Ценным результатом такой работы становится выявление и осознание основных механизмов – так называемых «системных сбоев», которые приводят вас к проблеме.

Елена Шехтина

– А не мешает ли цена вопроса? Может, дешевле поплакаться подружке и станет легче?

– Еще один миф: «Я не лох! Зачем платить деньги, непонятно за что… Вдруг меня зомбируют?» Широко распространено мнение об особой корысти психологов. Почему-то считается, что психология – это не работа. А если и работа, то далеко не психология, а вымогательство и «развод на деньги». Нельзя не признать, что несметное число доморощенных психологов, колдунов, сектантов и т.д. дискредитировали психологическое консультирование как вид профессиональной деятельности. Однако с каждым годом в нашей стране появляется все больше действительно высококвалифицированных и талантливых специалистов.

Подготовка практического психолога требует внушительного количества времени и денег. Обучение психотерапии и консультированию в рамках какого-либо направления осуществляется на специальных последипломных обучающих программах. Обязательной частью обучения является прохождение личной терапии. Студенту-психологу необходимо увидеть «изнутри», с позиции клиента, чего можно добиться с помощью психотерапии, а также ощутить на деле, как это работает. Не брезгуют личной терапией и зрелые профессионалы. Это часть профессиональной культуры, такая же, как для стоматолога ходить к коллеге, чтобы вылечить зубы, даже если сам он – блестящий врач.

– Правильно ли я понимаю, что психолог постоянно совершенствует свои знания?

– Да. Чтобы просто иметь моральное право работать в своей профессии, он систематически тратит огромные суммы на профессиональное совершенствование и личностное развитие. Это как у музыкантов: если пианист не играет один день, на концерте это услышит только он сам, не играет два дня – услышат коллеги, не играет три дня – услышит публика. Но ведь домашний рояль – тоже удовольствие не бесплатное…

Психолог – это профессия. Профессиональные психологи должны получать деньги за свою работу так же, как это делают другие специалисты. Пожарные спасают людей и получают зарплату, и это ведь никого не смущает. Но даже те, кто это понимают, придумывают себе другие отговорки. Например: «У меня на это нет времени и денег». На первый взгляд, этому трудно возражать. Но, положа руку на сердце, признаем: на то, что мы считаем важным и в чем нуждаемся, время и деньги всегда находятся. Так что здесь, как и в предыдущем случае, речь идет, прежде всего, о мотивации. При необходимости и, что главное, твердом намерении получить помощь, это можно сделать даже при самых ограниченных временных и финансовых ресурсах. Существуют разные экономичные формы работы с психологом: групповая терапия, on-line консультации, консультации по электронной почте. Есть бесплатная экстренная помощь: телефоны доверия, кризисные центры…

– Значит, психолог может работать бесплатно?

– Нет. Просто есть коммерческие и государственные услуги. В любом случае работа психолога оплачивается. А за недостатком времени и денег у клиента скорее кроются все те страхи и установки, о которых я сказала выше. И есть еще одна причина, о которой хорошо известно психологам. Это сопротивление изменениям, свойственное человеческой психике. Дело в том, что любые неприятные чувства и болезненные переживания снимаются под действием защитных механизмов, которые запускаются автоматически для восстановления душевного равновесия. Работа с психологом всегда нарушает этот устоявшийся баланс для того, чтобы в дальнейшем восстановить его на качественно новом уровне. Мне хотелось бы напомнить, что если мы не решаем проблему, а уходим от неё, то жизнь возвращает нам её снова, только в более жёсткой форме. Существует еще много барьеров на пути к комфортному проживанию на этой планете.

– А как понять, подходит мне этот конкретный специалист или нет?

– По ощущениям… Если вы испытываете доверие, если после сеанса вам становится легче, радостнее, вы делаете какие-то открытия, ощущаете себя окрыленным – это ваш специалист. Конечно, не всегда дело обстоит именно так. Но точно можно сказать следующее: если после встречи с психологом вы чувствуете себя униженным и размазанным, если вам кажется, что с вами обращаются неуважительно, вас оценивают и осуждают вместо того, чтобы поддерживать – это совершенно точно специалист, с которым не стоит продолжать работу.

Я считаю, что каждый человек по природе является сам для себя интуитивным психологом, может оценивать свои психические состояния, особенности поведения, настроения и проявление эмоций. Но! Удивительная вещь – редко кто без специального образования берётся ремонтировать, например, бытовую технику, а вот ремонтировать собственную душу или душу соседа начинают с лёгкостью. Я надеюсь, мало кто считает, что телевизор устроен сложнее, чем душа человека. Все понимают, что телевизор можно купить другой, а вот с душой такой фокус не пройдёт. Тогда логично, чтобы самое дорогое, что у нас есть – свою душу – мы доверяли профессионалу и получали квалифицированную помощь.

– Есть и другая крайность: многие считают, что помощь специалиста-психолога – это волшебная пилюля, проглотив которую, у них тут же «все пройдёт». Либо, что психолог произведёт какую-нибудь манипуляцию с клиентом – медитацию-гипноз, и тот вмиг станет счастливым и удачливым.

– Не буду обнадёживать таких людей. Ни один профессиональный психолог не возьмётся решать за вас ваши проблемы. То есть вам всё равно придётся решать и делать все самому. Психолог только открывает варианты в направлении решения возникших проблем. Он не советчик и не учитель, скорее проводник, которого нанимает путешественник, чтобы пройти сложный участок своего пути.

Нужно работать, работать и работать над изменением себя. Самому. Иногда долго, чаще всего трудно, но эффективно, ибо это делаете вы сами, и результат остаётся с вами навсегда. Поэтому не ждите, что психолог вас спасёт, даст пилюлю, сделает сладко, гладко и хорошо, избавит сразу от всех проблем внешних и внутренних. Только в этом случае поход к психологу не обернётся разочарованием.

– Елена, перечислите, когда по вашему мнения нужна помощь психолога?

– Если вы пережили большую потерю, никак не можете перестать горевать и убиваться. Если вам кажется, что при всем внешнем благополучии у вас «что-то не так». Если вы начинаете бояться своих мыслей, чувств и реакций, не понимаете, что с вами происходит. Если вам кажется, что вы ходите по кругу и не можете из него вырваться, не представляете, что еще можно сделать, чтобы изменить существующее положение вещей. Если вас беспокоит то, что вам грустно, плохо или тоскливо без причины.

– А когда не стоит идти к психологу?

– Не надо идти к нему за советами, как жить дальше и что делать. Это вы будете решать самостоятельно, пусть даже и при помощи психолога. Не надо идти за волшебным средством, которое в мгновение ока сделает вас счастливым. Не идти , чтобы переложить ответственность за свою жизнь и происходящие в ней события на чужие плечи. Часто это звучит как: «Сделайте со мной что-нибудь, чтобы мне стало лучше!» Не надо идти за тем, чтобы изменить не себя, а других людей и окружающий мир.

– Что вы пожелаете читателям в заключение?

– Будьте современными людьми, пользуйтесь теми благами цивилизации, которые предоставляет вам современный мир. Только вы можете решить для себя, нужно ли вам обращаться к психологу. Закончить хочу цитатой из моего любимого ОШО: «Мастер не учит правде… Его задача – это передача за пределами слов… Это энергия, вызывающая энергию в вас. Вместе вы создаете энергетическое поле, которое помогает каждой уникальной индивидуальности найти свой собственный свет».

Зачем ходить к психологу

Зачем идти к психологу? С этим вопросом ко мне обращаются люди не реже, чем раз в месяц. А ведь действительно, посещение психолога для многих из нас является делом необычным, а для кого-то даже сомнительным. Вместе с тем, на Западе это мероприятие уже давно стало делом весьма обыденным, и иметь личного психолога или психотерапевта считается правилом хорошего тона. Итак, поход к психологу – это бесполезная трата времени и денег, блажь, или всё же нечто, что может как-то повлиять на мою жизнь? Чтобы разобраться с этим вопросом, давайте определимся, что же входит, и что не входит в компетенцию психолога?

Психолог не компетентен творить чудеса, подменять детей или супругов, учить жизни, и даже, по большому счёту, давать советы. Не нужно путать психолога с психотерапевтом, психиатром или магом. Психолог – не врач, он не выписывает таблетки. У него нет волшебной палочки, или цветика-семицветика, и он не может в одночасье решить все Ваши проблемы. Он вообще не может решить Ваши проблемы – он просто будет рядом, если Вы решите разобраться с трудной ситуацией, принять важное решение или что-то изменить в своей жизни. Когда в жизнь приходит беда, и ты не можешь справиться с сильными чувствами, если долгие годы съедает чувство вины, если чувствуешь бессилие, тревогу, нет мира с собой или окружающими, и ко всему этому, кажется, что это никогда не кончится – нужна помощь. В этот момент, сознание словно сужается, и трудно увидеть выход. А может, Вы уже не раз пытались выйти из замкнутого круга, но снова оказывались на исходной позиции. Чтобы разобраться – нужно время, желание, и кто-то, кто вместе с Вами отыщет все возможные решения, с тем, чтобы Вы выбрали своё, верное. Возможно, Вам нужно проблему превратить в задачу, а захотите Вы её решать, или нет – дело сугубо Ваше, личное.

Есть распространённое мнение, что к психологу обращаются больные или слабые. Это неверно. К психологу ходят нормальные, здоровые люди, чтобы разобраться в себе, найти новые стратегии для преодоления трудностей, обрести внутреннюю гармонию.

Зачастую непросто сделать первый шаг. Душа – не зуб, она может болеть, но всё же не так остро. Ну, и как всегда, кажется, что всё пройдёт само собой, рассосётся. Мы и правда, можем свыкнуться со своим состоянием, не обращать на него внимание. Правда, начинаются другие проблемы, как нам кажется, не связанные с прошлой ситуацией: мы начинаем чаще болеть, дети становятся непослушные, а муж занудой, на работе не ладится, а тут ещё и бессонница… Да мало ли что ещё! Нам и невдомёк, что это давно забытая проблема разрослась, как рак, и перебросилась на другие сферы жизни. Нередко бывает так, что человек приходит с одним запросом, или не может его в принципе сформулировать, а работать начинаем совсем о другом.

Работать… Встречи с психологом могут стать, действительно, трудом. Открыться перед собой, согласиться что-то менять в своей жизни, в себе – это непросто. И даже если Вы привели на приём ребёнка, без Вашей помощи ему вряд ли можно помочь. Он – часть семьи, а семья – это система, и в ней всё взаимосвязано.

Допустим, после долгих раздумий, Вы решились пойти к психологу. Но Вы не понимаете, с чего начать, и что там будет происходить?

Найти психолога тоже непростой вопрос. Можно попросить посмотреть его диплом. Важно, чтобы психолог не прекращал учиться, получал супервизию у опытного специалиста и сам проходил терапию. Но, этого, при первом посещении Вы можете и не узнать. Очень важен личный контакт, а сложится он или нет — это Вы сможете понять, только пообщавшись. Человеческий фактор никто не отменял.

У многих возникает вопрос: как проходит первая встреча? Обычно консультация проходит около часа. Вы знакомитесь, рассказываете о себе, о своей ситуации. Возможно, один разговор с психологом поможет Вам как-то иначе взглянуть на Вашу проблему. Но Вам может быть предложено приходить на консультации один раз в неделю в течение какого-то времени. Сколько – будет зависеть от Вас, от Вашей ситуации. Вы можете спросить психолога, какими методами он пользуется, как будут происходить Ваши встречи, обсудить коммерческую строну вопроса.

Такие встречи могут стать для Вас настоящим приключением в свой внутренний мир, в мир человеческих отношений, открыть в Вас, или в Ваших близких ресурс, который поможет Вам справиться не только с возникшей ситуацией, но и с многими другими.

Однако, принимать решение: идти ли Вам к психологу – остаётся за Вами. Мира Вам и гармонии!

Психолог Наталия Матвеева.

Наши клиники в Санкт-Петербурге

Получить подробную информацию и записаться на прием Вы можете по телефону +7 (812) 640-55-25

Зачем идти к психологу? | Θ Тета психология

Зачем идти к психологу?

Когда меня спрашивают:

Зачем мне идти к психологу, чему он может меня научить?
Ты идёшь к психологу, чтобы он научил тебя Тебе 🧶

Расхожее мнение про психологов:

Психолог не помогает найти ответы. Он помогает мириться с тем, что ты имеешь- унижения , бесправие и низкий доход. Он не для тех, кто должен пробиваться и преодолевать препятствия . По специфике работы, он постоянно в окружении психопатов или что посерьезнее, поэтому он и сам ненормален.

Мой ответ: как раз всё наоборот ))

Именно находить ответы и ставить перед собой новые задачи, раскрывать новые горизонты и делать дела. В этом смысл работы психолога.

Я-то знаю 😉

А мириться с тем что имеешь и терпеть помогает телевизор и синдром выученной беспомощности, внедряемый системой в людей.

При работе с психологом есть шанс от этого синдрома избавиться. Хотя и трудно. Надо стараться сильно. Но избавиться от него самостоятельно почти нереально.

Кстати, это наподумать — выгодно ли системе, чтобы кто-то помогал людям становиться внутренне свободными и сильными?

Теперь про специфику работы — психолог работает с теми, кто хочет большего и не готов мириться с рамками навешенными со стороны, кто бы их не навесил, родители ли, власти ли, или кто-то ещё.

Во всяком случае, практически все, с кем я работаю именно такие.

Про какого психолога рассказываете Вы, я не знаю. Может и такой есть. Все люди разные. А с психопатами и кем- то посерьёзнее, работают психиатры. К психологу такие не идут, у них нет подобных задач в чём-то разобраться и научиться. Они обычно считают себя самыми умными и безапеляционно заставят другого их слушать и выполнять что они хотят. При сопротивлении могут напасть, вот тут-то они и попадут к психиатру 😉

Я ведь для того и объясняю смысл работы психолога, чтобы люди понимали, а не повторяли социальные мантры, что им никто не поможет, что должен всё делать сам.

Человек и делает всё САМ, на самом деле, особенно при обращении к хорошему психологу.

А вот как выбрать, как найти хорошего психолога, я расскажу Вам в одной из следующих публикаций.

Θ Игорь Горн

Зачем ходить к психологу — пять веских причин — Психология

Слушать новость

Читати українською Изменить размер

А+

а-

МаленькийСреднийБольшой

26 сентября 2019, 17:18

В закладки

Копировать ссылку

Друзья и родственники не всегда смогут понять вас и помочь

Ходить к психологу и решать свои внутренние проблемы в нашей стране не принято. Как, например, в Америке, где даже у психологов есть свои психологи. Многие думают, что сами способны разобраться со своими проблемами, но часто просто вязнут в них, так и не разобравшись в причинах. Вашему вниманию пять веских причин обратиться к специалисту уже сейчас.

Вера Брежнева призналась, что ходила к психологу – смотрите видео:

1. Если ситуация кажется вам безвыходной

Выход есть всегда. Только есть ситуации, которые кажутся непосильными, и вера в решение вопроса гаснет. В такой ситуации психолог сможет направить вас в правильное русло и подтолкнуть к правильному решению. Кроме того, в такие тяжелые времена нужна поддержка, которую вы также сможете получить от специалиста.

2. Если у вас есть зависимость

Нездоровая тяга к спиртному, сексу, играм, наркотикам или чему-угодно другому имеет психологический подтекст. И если справиться самостоятельно с зависимостью не получается – сходите к психологу. Он точно поможет разобраться с причиной вашего «недуга», а это уже 50 процентов успеха в том, что от зависимости можно избавиться.

3. Вы недовольны своей жизнью

У вас плохая работа, нет денег, нет любви, друзья – предатели, с родителями разругались – жизнь вам кажется совсем невеселой. Если вы недовольны своей жизнью – самое время обратиться к психологу. Он поможет вам разобраться в причине недовольства и направит в правильную сторону. Вы поймете, как можно исправить или поменять ту или иную ситуацию и начать радоваться жизни.

Как родители усложняют наши будущие отношения: ответ психолога

4. Если вы не можете понять себя

Осознавать свои желания и потребности важно, чтобы получать удовольствие от жизни. Но иногда наступает период, когда вы понимаете, что запутались: вам кажется, что занимаетесь не своим делом, что отношения с любимым человеком зашли в тупик, а друзья вас просто не понимают. Тогда психолог сможет помочь вам понять себя и свои эмоции, разобраться в желаниях и обрести душевную гармонию.

5. Если вы хотите наладить отношения

Если вы поругались с родителями, срываетесь на ребенке, который вас не понимает, или находитесь на грани развода, тогда нужно пойти к специалисту. Все проблемы можно решить, главное – понять причину того, что происходит с вашими отношения. Кроме того, психолог направит вас на правильные мысли и найти выход из ситуации, чтобы не разрушить все.

Тем временем мы выяснили, как стать счастливым человеком: восемь полезных рекомендаций.

Зачем нужно идти к психологу — главные причины — Психология

Слушать новость

Читати українською Изменить размер

А+

а-

МаленькийСреднийБольшой

23 апреля 2021, 17:10

В закладки

Копировать ссылку

Психологи чаще работают с женщинами от 18 до 35 лет. Возраст клиентов-мужчин – от 25 до 40 лет, но они приходят реже

Пойти на консультацию к психологу – это не просто посидеть на диване и рассказать чужому человеку о своих проблемах. Терапия является полезным инструментом, который помогает решать самые разные проблемы – от тревоги до бессонницы, от трудностей в отношениях до психологической травмы. Сегодня, 23 апреля, отмечается День психологов, и мы выяснили главные причины, как понять, что вам нужно пойти на консультацию к психотерапевту.

Исследования показывают, что работа с психологом эффективно помогает людям справляться с психическими расстройствами. А популярный психолог Михаил Лабковский говорит, что у многих людей есть годами не леченные проблемы с самооценкой, с самоидентификацией, разные внутренние конфликты. При этом люди привыкают жить в таком состоянии. И чтобы избавиться от всего этого груза, важно работать с психологом.

Главные причины пойти на консультацию к психологу

Основные проблемы, с которыми обращаются к психологу:

Перепады настроения.
Большие изменения в жизни.
Плохие мысли.
Равнодушие к вещам, которые раньше приносили радость.
Чувство изоляции и одиночества.
Чтобы справиться с проблемами в жизни, нужен алкоголь, таблетки или наркотики.
Подозрение, что у вас есть серьезное психическое заболевание.
Чувство потери контроля.
Трудности в отношениях.
Нарушения сна.
Появилось чувство, что нужно с кем-то поговорить.

Таким образом, повод пойти к психологу может быть абсолютно любым.

Какие люди чаще всего обращаются к психологу

К психологу обычно обращаются люди, в чьей картине мира есть психолог как положительный персонаж, успешно помогающий здоровым людям в затруднительной жизненной ситуации.

Психологи чаще работают с женщинами от 18 до 35 лет. Возраст клиентов-мужчин – от 25 до 40 лет, они приходят реже. Еще реже на сеанс к психологу записываются пары. А вот женщины старше 50 лет и мужчины старше 40 практически никогда не обращаются за помощью к специалисту.

Стоит ли идти к семейному психологу

Чтобы получить хорошую консультацию у психолога, важно найти компетентного человека и не попасть на шарлатана, который не только вытянет из вас деньги, но еще и может навредить. Вот вам подсказка, как определить шарлатана и почему много приемов – это неэффективно. Если вы собрались к семейному психологу, для начала почитайте отзывы о нем и узнайте всю необходимую информацию о его образовании, методах терапии, месте проведения консультаций и цене на них.

Задача грамотного специалиста – помочь клиенту, уважая его систему ценностей, личные особенности и способность к самостоятельным решениям, а не давать советы, «клеить ярлыки» или призывать вас осуществлять какие-то радикальные действия.

Как правильно отдыхать психологически – смотрите видео:

Ранее мы уже выясняли 5 способов понять, подходит ли вам психотерапевт.

Еще 8 причин пойти на терапию

Зачем идти на терапию? Huffington Post недавно опубликовал статью под названием «8 признаков того, что вам следует обратиться к терапевту», , в которой отмечается, что «хотя каждый пятый взрослый американец страдает какой-либо формой психического заболевания, тяжелые нарушения находятся на лечении». В статье отмечалось, что некоторые проблемы, которые не квалифицируются как тяжелое психическое заболевание, могут помочь в лечении, и освещались симптомы, которые могут потребовать психотерапии:

Все, что вы чувствуете, интенсивно
Вы получили травму и не можете перестать думать об этом
У вас необъяснимые и повторяющиеся головные боли, боли в животе или ослабленная иммунная система
Вы используете вещество, чтобы справиться с ситуацией
Вы получаете плохие отзывы на работе
Вы чувствуете себя оторванным от ранее любимых занятий
Ваши отношения натянуты
Ваши друзья сказали вам, что они обеспокоены

У меня нет проблем ни с одним из вышеперечисленных.Если вы испытываете что-то из этого списка, терапия может быть хорошим выбором для вас.

Но у меня есть проблема с двумя вопросами, поднятыми в этом посте.

Во-первых, это формулировка. Каждый раз, когда я слышу, как кто-то говорит, что их друг или любимый человек «должен» пойти на терапию, это звучит как осуждение, и это способствует клейму, окружающему психотерапию. Слишком много спорных аргументов заканчиваются постыдным комментарием « Тебе надо на терапию! », что является сокращением от «Я думаю, что ты сумасшедший, иди, заплати кому-нибудь, чтобы тебя починили».Это не продуманная рекомендация правильного пути к здоровью, это оскорбление. Многие восстают против этого похлопывания как способа сохранить лицо; согласие было бы равносильно проигрышу спора.

Между прочим, обычно мы не делаем того, что «должны» делать; мы делаем то, что хотим. Проконсультируйтесь с любым, кто когда-либо давал новогоднее обещание для примера. У вас будет лучший опыт в терапии (и, возможно, лучшие результаты), если вы пойдете, потому что хотите учиться, расти и исцеляться, а не потому, что кто-то считает, что вы должны это делать.

Вторая проблема, с которой я столкнулся в этой статье, — акцент на патологии (также известной как модель болезни). Действительно, терапия эффективна для того, чтобы помочь болезненным переживаниям стать терпимыми. Это проверенный метод изменения вредных моделей мышления, взаимоотношений и поведения. Но он также используется, чтобы сделать хорошую жизнь прекрасной.

Для сравнения, посмотрите на два способа управления своим физическим здоровьем: визит к врачу или тренировка в тренажерном зале. Вы идете к врачу, чтобы решить медицинскую проблему: вы чувствуете симптомы и ищете лечение, чтобы вернуться к своему «нормальному» состоянию.Напротив, вы ходите в спортзал, чтобы оздоровиться, достичь более высокого физического потенциала и вообще сделать хорошую жизнь лучше. Два разных подхода к здоровью, один сосредоточен на болезни, а другой на благополучии. Терапия уникальна тем, что действует как психологический эквивалент , доктора медицины, и тренажерного зала. Мы ходим на терапию, чтобы лечить проблемы, а также улучшать и без того достойную жизнь.

Можно ли сказать, что люди, которые занимаются спортом, должны быть больны, иначе им это не нужно? Нет.Но мы все еще придерживаемся этой устаревшей идеи о том, что вы, должно быть, сошли с ума, если идете на терапию. Отношение, подобное тому, которое показано в статье HuffPo, лишь увековечивает медицинскую модель терапии — вы идете на терапию, чтобы вылечить болезнь. На самом деле, терапия так же полезна в оздоровительной модели для оздоровления, раскрытия потенциала и улучшения хорошей жизни.

В духе оздоровительной модели я представляю еще восемь причин попробовать терапию:

Вы хотите любить и принимать себя – Многие люди испытывают трудности с этим, и они не обязательно находятся в депрессии или страдают другим психическим расстройством.Терапия может помочь вам исследовать препятствия на пути к самооценке и научит вас практическим способам сделать свое счастье приоритетом.
Вы хотите сделать хороший брак великим — Многие отношения функциональны, но больше не приносят удовольствия. Консультации для пар могут помочь улучшить общение и найти способы вернуть страсть и волнение в брак.
Вы хотите быть прекрасным родителем – Многие из нас, несмотря на собственные возражения, возвращаются к моделям воспитания, которые наблюдали в собственном детстве.Терапия может помочь вам выбраться из этой колеи и стать родителем, которым вы хотите быть (и в котором нуждаются ваши дети).
Вы хотите преуспеть в своей карьере – Вы говорите, что недовольны своим положением, почему вы не стремитесь к чему-то другому? Страх, тяжелая работа или межличностный конфликт сдерживают вас? Терапия может стать катализатором здоровых изменений в вашей карьере.
Вы хотите понять свое предназначение в жизни – Многие терапевты любят погрузиться и помочь вам узнать, кто вы есть на глубинном уровне, помогая раскрыть страсти, погребенные под суетой жизни.Желание на этот раз поразмышлять над собой может означать, что…
Вы хотите один час в неделю полностью сосредоточиться на себе – Терапия – это курс, предметом изучения которого вы являетесь. Вы можете исследовать себя, углубиться в свои текущие мысли и чувства или просто сесть и «быть» какое-то время. Эта жизненно важная практика стала сегодня забытым искусством в нашем мире.
Вы хотите отпустить и простить – Затаивание обиды не поддается диагностике, но имеет серьезные физические, эмоциональные и реляционные последствия.С помощью терапии вы можете научиться решать эти проблемы для себя и двигаться дальше.
Вам нужно место, где можно практиковать настойчивость, выражение эмоций или что-то еще . Терапия — это лаборатория, в которой вы можете исследовать, экспериментировать и практиковать поведение, которое пугает в остальной жизни. Застенчивые люди могут практиковать конфронтацию. Отстраненные люди могут экспериментировать с выражением эмоций. Когда вы попробуете это несколько раз на сеансе, возможно, вы будете готовы вынести это в мир.

Я, наверное, забыл несколько десятков других полезных причин, но я надеюсь, что вы поняли суть: терапия помогает лечить серьезные проблемы, но она предлагает гораздо больше. Если мы сможем отказаться от медицинской модели близорукости, которая способствует стигматизации терапии, возможно, гораздо больше людей осознают преимущества терапии на собственном опыте.

Передаю шляпу доктору Шону Веле, лучшему психологу и личному тренеру Индианы, за вдохновение для этой статьи.

Когда следует обратиться к психологу, психиатру или терапевту? | HealthFocus SA

По данным Национального института психического здоровья, от психических заболеваний страдают миллионы американцев, но только около половины из них получают лечение.Если у вас проблемы с психическим здоровьем, когда вам следует обратиться за помощью? И какой вид помощи подходит именно вам?

Психолог, психиатр или психотерапевт: в чем разница?

Психиатры являются врачами и имеют медицинскую подготовку, специализирующуюся на психических заболеваниях. Психиатры могут выписывать рецепты и могут предлагать психотерапию или разговорную терапию своим пациентам.

Психологи обычно имеют докторскую степень или докторскую степень в области клинической или консультативной психологии.Они также могут лечить пациентов с помощью психотерапии и обучены ставить психиатрические диагнозы.

Психологи могут работать в клинической, исследовательской или образовательной сфере. В отличие от психиатров, психологи не назначают лекарства. Однако психологи тесно сотрудничают с психиатрами, если при лечении пациента необходимы лекарства.

«Терапевт» — это более широкий термин, используемый для тех, кто обучен и имеет лицензию в различных областях, чтобы помогать людям.

Терапевты могут быть:

Социальные работники
Лайф-тренеры
Брачные консультанты
Психоаналитики
Школьные консультанты

Хотя есть много профессионалов, которые утверждают, что они терапевты, было бы неплохо найти кого-то, кто аккредитован и имеет лицензию на работу в своей области.Если вы ищете специалиста по психическому здоровью, поговорите со своим врачом о том, какой тип терапии вам подходит.

Когда мне следует обратиться за помощью в связи с проблемами психического здоровья?

Существует множество различных проблем с психическим здоровьем, и они могут по-разному влиять на людей. Если вы обеспокоены изменениями в своем психическом здоровье или испытываете какие-либо из следующих симптомов, немедленно обратитесь за помощью.

Предупреждающие признаки психического заболевания включают:

Изменения настроения: резкие изменения настроения или эмоций за короткий период времени
Проблемы с мышлением: Проблемы с концентрацией, памятью, речью или логическим мышлением
Апатия: потеря интереса к деятельности или людям
Изменения сна или аппетита: существенное снижение или увеличение сна или аппетита
Чувство оторванности: чувство нереальности или неспособность общаться с другими
Падение работоспособности: уход из школы, работы или деятельности или неспособность выполнять привычные задачи
Необычное поведение: Странное или нехарактерное поведение

Подходит ли мне онлайн-терапия?

В связи с пандемией COVID-19 многие предпочитают онлайн-терапию, и многие врачи теперь предлагают сеансы онлайн или по телефону.

Некоторые из преимуществ онлайн-терапии, или Э-терапии, включают:

Удобно: вы можете проводить сеансы онлайн из дома, не беспокоясь о поездках на работу.
Безопасность: с помощью онлайн-терапии легко соблюдать социальную дистанцию и оставаться в безопасности во время пандемии.
Отличный способ начать терапию: многие люди могут бояться начинать терапию. Благодаря удобству проведения сеансов онлайн легче попробовать терапию без особого риска.

Некоторые недостатки онлайн-терапии включают:

Технологические проблемы: Некоторым может быть тяжело бороться с компьютером или телефоном, чтобы провести сеанс.
Страховка может не покрывать это: обязательно уточните в своей страховке, покроют ли они ваши сеансы.
Это виртуально: Проведение сеанса онлайн может быть сложным, и есть неисчислимые преимущества от возможности подключиться и увидеть своего терапевта лицом к лицу.

Как поговорить с врачом о психическом заболевании

Если вас беспокоит ваше психическое здоровье, поговорите со своим врачом. Эти советы могут облегчить беседу, чтобы вы могли получить необходимую помощь:

Составьте список симптомов, вашего настроения и других поведенческих или психических изменений, чтобы показать их врачу.
Убедитесь, что у вашего врача есть полная история болезни, включая информацию о рецептах, добавках и безрецептурных лекарствах, которые вы принимаете.
Найдите врача, которому вы можете доверять, и честно расскажите о своем психическом здоровье.
Записывайте заметки, вопросы или опасения, чтобы обращаться к ним во время визита к врачу.
Подумайте о том, чтобы взять с собой друга или члена семьи, который сможет поддержать и помочь вам во время визита. Они могут помочь понять, что говорит вам врач, а также вспомнить и поделиться любыми изменениями психического здоровья, которые они заметили в вас.

Почему вам следует обратиться к психологу

Как вы себя чувствуете сегодня? Все ли в порядке? Вас что-то беспокоит?

Как психолог, я помогаю людям лучше понять, почему они чувствуют то, что они делают, почему они думают определенным образом, а также как изменить некоторые безумные и непродуктивные мысли и поведение для достижения своих целей.

Вероятно, вы помните Боба Уайли , персонажа Билла Мюррея в фильме А как насчет Боба .Он страдает множественными фобиями, и после первого сеанса с доктором Лео Марвином (Ричард Дрейфус) он чувствует себя «лучше». Затем следует за доктором Марвином в его загородный дом и сводит его с ума.

Этот веселый фильм слишком мало раскрывает, что на самом деле происходит в терапевтических отношениях. Психотерапия уже много лет мифологизируется не только в фильмах, но и в реальной жизни. Итак, в этом посте я хотел бы объяснить, почему вам стоит обратиться к психологу, чем именно занимаются психологи, какую пользу вы можете получить, почему вам следует посещать кабинет психолога несколько раз (минимум раз в неделю), прежде чем вы заметите какие-то положительные изменения. ; почему разговор с другом в кафе-ресторане — это не одно и то же, и почему вы не ожидаете, что лекарство станет единственным средством облегчения беспокойства, депрессии, чувства вины и боли.

1. Хорошая новость: Вы не сошли с ума! Если вы слышали от окружающих такие выражения, как: Что с тобой не так? У вас должны быть серьезные проблемы! Вы должны быть сумасшедшим! Далеко не так, нормальные люди идут к психологу, чтобы решить свои проблемы, внести коррективы и улучшить свои знания о себе. Я думаю о своих клиентах как о умных парнях, которые активно ищут возможности улучшить свою жизнь и карьеру.

2.Психологи обучены помогать таким людям, как вы. Будучи признанной наукой пару столетий назад, психология зарождается в самых разных областях, от промышленности до академии, коммуникаций, спорта и клинических условий. Роль психолога в каждом из них разная. В клинических условиях психолог помогает людям облегчить тревогу, депрессию, чувство вины, фобии и некоторые другие симптомы. Они часто связаны с жизненными событиями, но в основном с тем, как они понимают эти события.В зависимости от своей школы мысли, ваш психолог будет использовать несколько различных методов для лечения ваших симптомов.

3. Это поможет вам улучшить общее состояние здоровья. Плохое самочувствие вредно для здоровья. Хронический стресс, беспокойство или депрессия — это не только психологические проблемы, они могут привести к серьезным физическим проблемам, таким как боли в спине, СРК, болезни сердца, диабет и так далее.

ПРИМЕЧАНИЕ: для возникновения любого из этих заболеваний необходимо наличие некоторых других факторов риска.Если кто-то скажет о вашем состоянии, что «оно создано для вашего ума», не верьте.

4. Лучше поговорить с психологом, чем со старыми друзьями . Звонок другу, когда вы расстроены, может дать вам временное облегчение, но на самом деле он вам не поможет. Просто потому, что ваш друг любит вас и, вероятно, не будет объективен, чтобы помочь вам проанализировать ваши чувства.

5. Психотерапия – это не «волшебная таблетка». Положительных результатов от психотерапии после первого сеанса не будет.Это важно сказать, и для меня очень важно быть честным с моими клиентами, которые после первого сеанса сообщают, что чувствуют себя «потрясающе». Эффект плацебо (для тех, кто не знаком с этой темой, это некая иллюзия или уверенность, которую вы вкладываете в лечение) имеет место.

Для некоторых людей ощущение комфорта и разговор о своих проблемах может создать ощущение благополучия, однако это сильно отличается от реальных изменений. Даже для краткосрочной или целенаправленной терапии клиенты тратили недели или месяцы в зависимости от тяжести своих симптомов.

6. Современные подходы более эффективны, фокусируясь на сегодняшних проблемах. Если вы думаете о терапии, чтобы лечь на кушетку и рассказать о своем детстве, о том, как ваши мать или отец были с вами, это не то, что на самом деле происходит. Психология сегодня ориентирована на , дает вам некоторые навыки или инструменты, которые вы можете использовать ежедневно. Психолог не просто слушатель, а создает среду для анализа, приобретения навыков и эссе

7.Одни только лекарства не работают. «Так хорошо себя чувствую», — рассказала мне хорошая знакомая о ее лекарствах. Ну да, тем, кто страдает от беспокойства, могут помочь анксиолитики. Но, как я уже упоминал о кофе с друзьями, это ничего не изменит, если вы не сломаете некоторые негативные стереотипы мышления . Так как психологи не назначают лекарства, мы используем разговорную терапию. Я комбинирую разговорную терапию с Биологической обратной связью , чтобы научить клиентов саморегуляции.

Надеюсь, это поможет вам!

7 причин, по которым вам следует обратиться к психологу

Все мы переживаем периоды стресса, беспокойства, грусти и горя в тот или иной момент нашей жизни. Есть некоторые заблуждения, что психологи имеют дело только с психическими расстройствами.
Клинический психолог или терапевт занимается проблемами психического здоровья, психометрическими тестами, а также общим психическим благополучием человека.
Признаки психического или эмоционального расстройства в большинстве случаев очевидны, но в других случаях их трудно осознать и определить причину.
Люди часто избегают обращения за профессиональной помощью или консультации к психологу, когда борются с различными эмоциональными расстройствами. Мы должны избегать стигмы, связанной с обращением за помощью к психологу. Забота о своем психическом здоровье помогает справляться с ежедневными стрессами и справляться с повседневными проблемами.
Вот такие моменты, когда вы должны обратиться к психологу.

Утрата

Смерть близких — неизбежная часть жизни, и с ней справиться не легче.Смерть родителей, супругов и даже домашних животных является разрушительной для многих людей.
Потеря или расставание с работой может ухудшить повседневную деятельность человека и вызвать симптомы отмены.
Скорбь — это нормальный процесс, но отрицание правды о вашей утрате может привести к более длительным и стойким проблемам с психическим здоровьем.
Психолог может помочь вам найти подходящие способы справиться с потерей или смертью близкого вам человека.

Фобии

Боязнь визитов к врачу или стоматологу, высоты, полетов, лифтов, микробов или пауков и т. д. Специфические фобии, которые представляют собой нереалистичный или сильный страх перед определенной ситуацией, объектом или обстановкой.Некоторые необычные и необоснованные страхи могут создать серьезные проблемы в вашей жизни.
Наши квалифицированные психологи помогут вам преодолеть такие страхи, как полифобия (боязнь многих вещей) или фобофобия (боязнь страха) с помощью психотерапии или беседы.

Стресс и тревога

Беспокойство и стресс могут восприниматься в ситуации или событии как непреодолимое, выходящее за рамки ваших возможностей справиться с ситуацией, и угрожающее вашему благополучию. Переживание слишком сильного стресса приводит к срыву и приводит к ощущению истощения, усталости и депрессии, что, в свою очередь, влияет на производительность труда, отношения и физическое здоровье.
Психолог поможет найти источник стресса и поможет справиться с концентрацией на позитиве.

Депрессия

Депрессия — это распространенное психическое расстройство, при котором люди не могут уделять внимание своим личным потребностям, им становится все труднее выполнять действия, которые являются частью их повседневной жизни. Они испытывают усталость и часто испытывают трудности в управлении своими мыслями и чувствами.
Хорошая новость заключается в том, что депрессия хорошо излечима: 90% людей хорошо реагируют на лечение.Поиск лучшего психолога , который поможет вам понять и устранить основные причины депрессии, – это первый шаг к улучшению самочувствия.

Вопросы семьи и отношений

Семейная терапия и консультирование пар/отношений могут помочь вам восстановить нарушенные отношения с вашим партнером, детьми или другими членами семьи. Вы можете обратиться к явным проблемам, таким как семейные или финансовые проблемы, ссоры между родителями и детьми, влияние злоупотребления психоактивными веществами или психическое заболевание члена семьи.
Лицензированный консультант по взаимоотношениям может помочь членам семьи улучшить общение и разрешить конфликты.
Консультации для пар могут научить вас укреплять семейные связи и избавляться от стресса.

Сложные привычки и зависимости

Некоторые нездоровые привычки, такие как курение, употребление алкоголя и наркотиков, часто используются для избавления от более глубоких психических заболеваний.
Хотя ваш психолог поможет вам справиться с этими проблемами, он также может помочь вам справиться с проблемами, связанными с этим, такими как нарушения сна, расстройства пищевого поведения и депрессия.
Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, может включать стадии алкогольной интоксикации и абстинентный синдром.

Проблемы с эмоциональным здоровьем

Проблемы с эмоциональным здоровьем или психические расстройства могут проявляться по-разному. Они часто маскируются под что-то другое и могут быть диагностированы только с помощью специалиста в области психического здоровья.
Проблемы с эмоциональным здоровьем, такие как биполярное расстройство, большое депрессивное расстройство, шизофрения, посттравматическое стрессовое расстройство, имеют различные симптомы и нуждаются в профессиональной помощи психолога.

Поиск правильной помощи

Помогая вам сохранять ясность и непредубежденность и избавляться от любого стресса, беспокойства, фобий и других проблем, с которыми вы сталкиваетесь, психолог может помочь вам получить от жизни максимум удовольствия и освободить вас от симптомов депрессии и других проблем с психическим здоровьем.
Первый шаг – найти психолога поблизости и начать свое терапевтическое путешествие с терапевтом. За помощью к лучшему психологу в Дубае обращайтесь в центр OPENMINDS, мы можем вам помочь!

Чем занимаются психологи? | ReachOut Австралия

Психологи — это специалисты в области психического здоровья, которые проводят психологическую терапию, чтобы помочь людям преодолеть ряд трудностей.Вы можете не знать, чего ожидать, если никогда раньше не были у психолога. Читайте ниже, чтобы узнать больше о том, как записаться на прием к психологу и что для этого потребуется.

Что такое психолог?

Психологи — это специалисты в области психического здоровья, проучившиеся не менее четырех лет в университете и получившие клиническое наблюдение. (Это означает работу под руководством руководителя и подчинение ему.)

Клинические психологи также получили второе высшее образование, чтобы они могли лечить сложные проблемы психического здоровья и работать в больницах.Клинические нейропсихологи получили второе высшее образование по специальности оценка функций и способностей мозга.

Зачем мне обращаться к психологу?

Есть много причин, по которым вы можете обратиться к психологу. Например, вы можете испытывать беспокойство, депрессию, стрессовые жизненные события или любые другие проблемы с психическим здоровьем. Вы можете даже не знать, что происходит, но просто чувствовать, что вы были «не правы» или что ваша жизнь стала более трудной. Психолог обучен проводить детальную оценку вашего психического здоровья и определять, что с вами происходит.

Независимо от того, по какой причине вы обращаетесь за помощью, важно найти психолога, с которым вы можете связаться и которому можно доверять. Возможно, вам придется встретиться с несколькими, прежде чем вы найдете тот, который вам подходит. Психологи специализируются в разных областях, поэтому кто-то может направить вас к другому специалисту, если посчитает, что кто-то другой может лучше удовлетворить ваши потребности.

Как записаться на прием?

Лучше всего начать с вашего врача общей практики, который может предоставить вам план лечения психических заболеваний и направить вас к психологу.Ваш лечащий врач должен знать о некоторых психологах в вашем районе или может порекомендовать вам позвонить в психологическую клинику напрямую для получения дополнительной информации о записи на прием. Получив направление от своего врача общей практики, Medicare покрывает хотя бы часть, если не все, ваши расходы.

Каково это, обратиться к психологу?

В первый раз, когда вы посещаете любого психолога, он всегда должен говорить с вами о конфиденциальности, что является вашим правом на неприкосновенность частной жизни и, по сути, означает, что все, что вы обсуждаете с ними, останется конфиденциальным между вами двумя.

Следующее, что сделает психолог, — это завершит оценку вашего психического здоровья, задав вам ряд вопросов о том, что происходит в вашей жизни, а также запросив подробности о вашем прошлом, семейной жизни и личной истории. Оценка является важным первым шагом, так как она поможет вашему психологу понять, что вас беспокоит и, что более важно, как вам помочь. Они обсудят с вами план дальнейших действий, в том числе то, как часто они рекомендуют вам посещать их и как долго.

Обычно они рекомендуют вам посещать их еженедельно или раз в две недели в течение определенного периода времени. Продолжительность вашего лечения может варьироваться от нескольких недель до многих месяцев, в зависимости от того, что вам нужно. Встреча обычно длится около 50 минут, но иногда может длиться дольше.

Сколько это стоит?

Некоторые психологи, например, работающие в центрах психического здоровья Headspace и сообществах, не взимают плату, потому что Medicare покрывает их счета. Другие могут взимать с вас комиссию за разрыв в зависимости от суммы, которую покрывает Medicare.Если вы посещаете психолога в рамках плана лечения психических заболеваний (упомянутого выше), психолог должен будет отправлять отчет вашему врачу каждые несколько сеансов. Вы можете поговорить с психологом о том, что будет сказано в отчете. Также важно знать, что план лечения психических заболеваний ограничен до двадцати сеансов в год. Если вы не уверены в стоимости или думаете, что у вас могут возникнуть трудности с оплатой, когда закончится срок действия Medicare, спросите своего психолога, может ли он порекомендовать вам какие-либо другие варианты.

Разница между психологом и психиатром

Несмотря на схожие названия, психология и психиатрия служат разным целям. Психология, изучение разума и поведения, включает в себя работу с пациентами в роли консультанта или терапевта с целью использования психотерапии, чтобы помочь пациентам справиться с психическими заболеваниями и травмами. Психиатрия, наука о лечении психических заболеваний или ненормального поведения, использует более клинический, медицинский подход к работе с клиентами, сталкивающимися с этими проблемами.Психологи обычно тесно сотрудничают с клиентами, чтобы выявлять и решать личные проблемы и разрабатывать здоровые механизмы преодоления эмоциональных проблем, в то время как психиатры сосредотачиваются на определении лекарственных или фармакологических методов лечения психических заболеваний или ненормального поведения.

Хотя обе эти профессии требуют хороших навыков работы с людьми и желания помогать другим, обучение для них различается. Как правило, для обеих профессий требуется докторская степень; тем не менее, студенты могут продолжить карьеру в области консультирования со специальной степенью магистра.Это руководство знакомит с каждой профессией и объясняет, как начать карьеру в обеих областях.

Избранные онлайн-программы

Выяснение, где применить? Эти лучшие аккредитованные школы предлагают различные онлайн-степени. Рассмотрите одну из этих аккредитованных программ и узнайте их ценность уже сегодня.

Основные различия между психологом и психиатром

Хотя психиатрия и психология имеют некоторые общие черты, каждая область служит разным целям, когда речь идет о лечении и диагностике психических заболеваний и уходе за пациентами.Карьера в психологии лучше всего подойдет тем, кто заинтересован в обсуждении личных проблем пациента. Карьера в психиатрии лучше всего подойдет тем, кто интересуется клинической стороной лечения психических заболеваний и склонен к научным и медицинским аспектам диагностики и лечения. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о навыках и образовании, необходимых для каждой профессии.

Наборы навыков

Психиатры часто обладают глубокими знаниями в области медицины и биологии человека, а также того, как каждый из них способствует психическим заболеваниям и ненормальному поведению.Психологи, как правило, обладают более сильными навыками общения и пониманием того, как мозговые процессы могут влиять на эмоциональное благополучие человека. В таблице ниже представлены общие навыки для обеих профессий.


Набор психолога	Набор психиатрии
Сосредоточиться на лечении эмоциональных и психических страданий	акцент на управление лекарствами
подчеркивает поддержку людей через Trauma	имеют базовый фонд в медицине
Фокус на выявлении и использовании психотерапии для решения проблем	Фокус на выявлении и медикаментозном лечении расстройств
Работа с отдельными лицами и группами	Индивидуальная работа с пациентами

Образование

Академические пути, по которым идут психиатры и психологи, сильно различаются.Например, в психиатрии больше внимания уделяется медицине, биологии и фармакологии; психология обычно делает упор на психотерапию и человеческое поведение. В приведенной ниже таблице указаны требования для каждого пути получения степени, а также отмечены сходства и различия.


Программа психолог	Требования к психиатрасту
Д. или доктор философии.	Может получить медицинскую степень или докторскую степень.
Курсовая работа посвящена развитию и поведению человека	Курсовая работа посвящена медицине, биологии и анатомии человека
Изучение и анализ текущих исследований в этой области	Участие в практических лабораториях по патологии и фармакологии	официальный исследовательский проект диссертации	Проведение и предоставление официальной стипендии в области

Уход за пациентами

Способность прописывать лекарства является одним из основных различий между психиатрами и психологами.В результате обширной медицинской подготовки психиатры имеют право выписывать рецепты для лечения пациентов. Когда психиатры встречаются с пациентами, они обычно работают над определением дозировок лекарств, взвешиванием преимуществ пробы новых дозировок или новых лекарств и мониторингом прогресса и симптомов пациента во время приема лекарств. В отличие от психолога, пациенты обычно не участвуют в разговорной терапии со своим психиатром. Эти врачи применяют клинический подход к лечению психических заболеваний и ненормального поведения.

Психологи подходят к лечению пациентов комплексно. Они делают акцент на изучении человеческого поведения и социально-эмоционального развития, а не на биологических аспектах поведения. Они работают с пациентами в терапевтической роли, выступая в качестве консультантов, чтобы помочь пациентам справиться со сложными проблемами с помощью таких методов, как разговорная терапия. Психологи работают с пациентами над составлением планов лечения, которые могут включать направление к психиатру, если они считают, что лекарства могут дополнить лечение и еще больше облегчить симптомы.Психологи также используют тесты, используемые для диагностики пациентов и понимания широты проблем и симптомов пациента.

Перспективы работы

Как правило, и психологи, и психиатры могут комфортно жить, работая в различных отраслях и в различных условиях. Однако, согласно данным PayScale, у психиатров есть потенциал зарабатывать значительно больше, чем у психологов. К счастью, Бюро трудовой статистики (BLS) прогнозирует значительный рост в обеих областях (14% для психологов и 13% для психиатров).

Психолог

Если говорить о психологии или психиатрии, повседневная работа каждого специалиста сильно различается. Вопреки распространенному мнению, во время разговорной терапии психологи не просто сидят и слушают клиентов. Зарабатывая свою степень, многие студенты-психологи участвуют в исследованиях, касающихся человеческого поведения и различных типов функций мозга. Получив лицензию и работая на местах, некоторые психологи продолжают работать в исследовательских комитетах вместо индивидуальной работы с пациентами или в дополнение к ней.Обычно психологи работают один на один или в небольших группах с клиентами и пациентами, используя беседу и психотерапию для решения, проработки и преодоления эмоционального стресса или психического заболевания.

Психологи работают в самых разных средах, включая частные практики, больницы и университеты. Некоторые даже работают в крупных корпорациях в качестве организационных психологов или в государственных учреждениях в таких ролях, как судебная психология. Психологи в университетах или школах могут работать в консультационных центрах или студенческих медицинских учреждениях вместе с врачами.Поскольку лицензированные психологи должны иметь докторскую степень, некоторые предпочитают преподавать в высших учебных заведениях в качестве профессоров психологии.

По данным BLS, большинство нанятых психологов работают в клинической или консультационной практике. То, что может заработать практикующий психолог, зависит от географического положения, отрасли и опыта. В Калифорнии работает больше всего психологов, и здесь самая высокая средняя заработная плата клинических, консультационных и школьных психологов составляет 108 350 долларов, что намного выше, чем средняя национальная зарплата в 79 010 долларов.BLS прогнозирует, что рабочие места в психологии вырастут на 14% в ближайшие годы.

Психиатр

Психиатрия классифицируется как медицинская наука, для практики которой требуется медицинская степень. Те, кто делает карьеру в психиатрии, поступают в медицинскую школу после получения степени бакалавра, тогда как психологи получают степень доктора философии. или Psy.D. Психиатры проходят тот же процесс, чтобы получить лицензию и сертификацию, что и другие врачи, поступая в резидентуру после окончания медицинской школы.Их обширная медицинская подготовка позволяет психиатрам назначать лекарства, лечить пациентов от психических расстройств и болезней клиническим способом.

Психиатры ежедневно работают с пациентами на индивидуальной основе, чтобы выявить поведенческие проблемы и расстройства и определить наилучший курс лечения. Они также могут работать вместе с психологами для реализации соответствующих планов лечения, которые могут включать психотерапию в тандеме с лекарствами.

Психиатры работают в больницах, частных практиках, психиатрических учреждениях и государственных учреждениях.Обычно психиатры изучают историю болезни пациента и работают в сотрудничестве с другими поставщиками медицинских услуг, чтобы выявить текущие проблемы, диагностировать психические заболевания и расстройства, а также создать и реализовать планы лечения, не мешая другим лекарствам или методам лечения, в которых нуждается пациент.

Потенциал заработка психиатра зависит от местоположения, отрасли и уровня опыта. По данным BLS, большинство психиатров работают в кабинетах врачей или в частных клиниках, наркологических и психиатрических учреждениях, а также в больницах общего профиля.Гавайи, Коннектикут и Мэн предлагают самые высокие средние зарплаты для психиатров, при этом средняя национальная зарплата составляет около 220 380 долларов.

Требования и сертификаты

Основные различия между психологами и психиатрами заключаются в их подготовке, сертификации и образовании. Чтобы войти в любую область работы, студенты должны продолжить образование после степени бакалавра. Часто студенты начинают изучать психиатрию или психологию в студенческие годы, выполняя необходимые предварительные условия для поступления в аспирантуру или медицинскую школу.Некоторые программы магистратуры по психологии существуют для студентов со степенью бакалавра в других областях; однако для психиатров поступление в медицинскую школу обычно требует определенных предварительных условий курса и вступительного экзамена.

Психиатры должны иметь медицинское образование и лицензию на практику. После получения степени бакалавра студенты-психиатры затем поступают в медицинскую школу, чтобы получить степень доктора медицины, после чего следует период ординатуры. Резидентура длится около четырех лет и предполагает официальную врачебную практику под наблюдением лицензированных психиатров и других врачей.

Во время ординатуры психиатры обычно отрабатывают установленное количество часов практики под наблюдением, установленное советом штата по лицензированию. Точные требования для получения лицензии через совет штата могут варьироваться от штата к штату, поэтому кандидаты должны проконсультироваться с советом своего штата для получения рекомендаций. После прохождения ординатуры и выполнения требований для получения лицензии психиатры могут подать заявку на получение лицензии и начать практику.

Психологи должны соответствовать различным требованиям, чтобы получить лицензию и практику.Опять же, после получения степени бакалавра студенты-психологи поступают в аспирантуру, а не в медицинскую школу. Как правило, студенты получают степень магистра психологии, а затем степень доктора философии. или докторскую степень, но существуют некоторые комбинированные магистерские и докторские программы, чтобы упростить процесс.

Во время учебы в аспирантуре, но после курсовой работы, студенты иногда проходят необходимые клинические часы под наблюдением и проходят обучение до выпуска. В некоторых штатах требуются дополнительные клинические часы под наблюдением докторантов.После выполнения требований к степени и лицензии, установленных советом штата, студенты могут получить лицензию и начать практику в области психологии. Советы большинства штатов требуют, чтобы психологи завершили непрерывное образование на протяжении всей своей карьеры, чтобы сохранить лицензию.

Хотите узнать больше?

Теперь, когда вы знаете больше о том, что нужно, чтобы стать психологом и психиатром, вы можете задаться вопросом, какую карьеру в конечном итоге выбирают выпускники с этими степенями.К счастью, и психологи, и психиатры подходят для различных профессий и работают во многих отраслях и средах. Разделы ниже предлагают дополнительную информацию о карьере в области психологии.

Карьера в области психологии

Психологи работают в самых разных условиях, а не только в частных практиках. Многие психологи продолжают работать в крупных организациях в качестве организационных психологов, а другие даже работают в федеральном правительстве в качестве судебных психологов.Узнайте больше о захватывающих и полезных профессиях, доступных для психологов, здесь.

Программы психологии

Получение степени в области психологии служит первым шагом к началу карьеры в этой области. Выбор правильной программы означает рассмотрение таких факторов, как форматы обучения в кампусе или онлайн, а также доступная концентрация. Используйте эту страницу, чтобы начать поиск лучших программ по психологии.

Посещение терапевта (для детей)

Что такое терапия?

У многих детей есть проблемы, которые влияют на то, как они чувствуют, думают или действуют.Терапия – это способ получить помощь в решении этих проблем. Если вы пойдете на терапию, вы встретитесь с терапевтом, чтобы поговорить и узнать. Терапия помогает детям научиться лучше справляться с трудностями, лучше общаться и добиваться большего успеха.

Если вы столкнулись с проблемой, ваши родители или врач могут порекомендовать вам обратиться к психотерапевту. Или это может быть ваша идея. Возможно, именно вы попросите родителей отвести вас к психотерапевту.

С какими проблемами помогают терапевты?

Терапевты обучены помогать детям с любыми проблемами.Они помогают детям пережить трудных времен лайков:

Они помогают детям с чувствами нравится:

Они помогают детям с заболеваниями нравится:

СДВГ
депрессия
ОКР и тревога
деструктивные расстройства поведения
расстройства, связанные с травмой

Зачем детям нужна терапия?

Детям нужна терапия, когда у них возникают проблемы, с которыми они не могут справиться в одиночку. Терапия помогает им говорить о своих чувствах и приобретать новые навыки.Это помогает им решить свои проблемы. Когда это происходит, дети начинают пробовать новые навыки и добиваться большего успеха.

Как работает терапия?

В терапии дети учатся, говоря и делая. Терапевты проводят мероприятия с детьми, которые обучают навыкам. Дети учатся использовать эти навыки для решения задач. Терапевт хвалит и поддерживает, когда дети учатся. Это помогает детям делать все возможное и гордиться своей работой.

Что происходит в терапии?

Сначала ваш терапевт поговорит с вами и вашим родителем.Терапевты задают вопросы и слушают. Это поможет им узнать о вас больше. Терапевт расскажет, как они могут помочь.

Когда терапевт узнает вас лучше, вы вдвоем можете:

Разговор. Разговор — это здоровый способ выражения чувств. Дети более готовы учиться, когда кто-то слушает, что они чувствуют.
Играй и рисуй. Психотерапевты используют игры, которые учат, например, уделять время школьным занятиям или другим задачам. Некоторые игры учат детей пытаться снова, а не сдаваться.Рисование может научить чувствам.
Выполнять задания. Терапевты могут преподавать уроки о чувствах, навыках совладания или столкновении со страхами. Занятия помогают сделать эти уроки более увлекательными.
Практика новых навыков. Терапевт может обучить вас таким навыкам, как внимательность и спокойное дыхание. Это требует практики. Терапевты помогают вам практиковать то, что вы изучаете.
Решение проблем. Ваш терапевт спросит о том, как проблемы влияют на вас дома и в школе.Они поговорят с вами о том, как решить эти проблемы.

Как долго дети занимаются терапией?

Продолжительность терапии зависит от вашей проблемы и ваших потребностей. В большинстве случаев терапевт захочет встречаться с вами раз в неделю в течение нескольких месяцев.

Как я могу помочь себе?

Если вы идете к терапевту, вот несколько способов помочь себе:

Будьте готовы к росту. Говорите себе «Я могу» вместо «Я не могу».» Это поможет вам сделать все возможное.
Обратитесь за помощью к своей семье, когда она вам понадобится.
No related posts.