Агорафобия – почему люди боятся открытых дверей

Агорафобия – это расстройство, проявляющееся тревогой, которая возникает во время пребывания в общественных местах. Свое происхождение термин берет от двух греческих слов – агора (базар) и фобос (страх). Другим названием этого состояния является выражение «боязнь открытых пространств или дверей».

Симптомы агорафобии

Основным симптомом этого расстройства является чувство тревоги, которое возникает в общественных местах. Столкнувшись однажды с приступом страха в конкретной ситуации, человек начинает бояться того, что ему заново придется пережить это чувство при схожих обстоятельствах. Другими словами, агорафобия – это не только боязнь открытого пространства, но и страх повторно пройти через негативный опыт.

Наиболее характерными местами, в которых проявляется агорафобия:

• Рынки, магазины, супермаркеты;
• Концерты, собрания и другие многолюдные мероприятия;
• Автобусы, метро и другие виды общественного транспорта;
• Площади, парки, широкие улицы и другие открытые пространства.

Интенсивность тревоги варьирует от несильного дискомфорта до выраженного страха, при котором человек может утрачивать ориентацию в пространстве, не понимать, где он находится и как он сюда попал. Следует отметить, что при отсутствии психотерапевтической помощи, со временем сила проявления страха может увеличиваться. Также впоследствии к чувству тревоги присоединяются и другие симптомы агорафобии, которые проявляются на физическом и поведенческом уровне.

Физические проявления агорафобии

К физическим проявлениям агорафобии относится повышенное сердцебиение, покраснение или наоборот, бледность кожи, увеличенное потоотделение, одышка. Боязнь открытых пространств может сопровождаться дрожью в конечностях, тошнотой и/или расстройством пищеварения. Все эти симптомы появляются параллельно со страхом и «утяжеляют» это чувство.

Боязнь незнакомого места усиливается тревогой за собственное здоровье. Человек начинает переживать за то, что может умереть от сердечного приступа или нехватки кислорода. Во время паники увеличивается выработка такого гормона, как адреналин, который делает чувство страха более ярким и выраженным.

Поведенческие симптомы боязни открытых пространств

Изменения в поведении тех, кто страдает агорафобией, проявляются не сразу, а постепенно. Вначале, после первого приступа страха в общественном месте человек начинает избегать конкретных обстоятельств, при которых он испытал тревогу. Часто этот этап сопровождается предупреждающим поведением, которое заключается в предварительной подготовке (прием успокоительных средств, употребление алкоголя) перед выходом на улицу. Некоторые люди просят знакомых или родственников сопровождать их, так как в компании близких чувствуют себя более уверенно. Но все предпринимаемые действия зачастую не приносят результатов, и человек заново сталкивается со страхом. Со временем такие люди все реже начинают выходить на улицу, что негативно отражается на всех сферах жизни – работе, личных отношениях, хобби. Изоляция от общества относится к одному из самых тяжелых и трудно корректируемых признаков агорафобии.

Случай из практики

На прием к психотерапевту записалась молодая девушка, назовем ее Ольга. Она работает консультантом по продажам в крупном магазине бытовой техники. Однажды, находясь на рабочем месте в выставочном зале, девушка почувствовала себя плохо. У нее начало сильно стучать сердце, дрожать руки и подкашиваться ноги. На некоторое время Ольге показалось, что она перестала дышать. Состояние нормализовалось после того, как коллеги помогли девушке выйти из зала и уединиться в одном из подсобных помещений торгового центра. Ольга отметила, что в день, когда она первый раз столкнулась с таким состоянием, в магазине проводилась распродажа, и в зале было большое количество людей. Испытав еще несколько раз приступы при аналогичных обстоятельствах, девушка обратилась к семейному врачу, который порекомендовал ей проконсультироваться у психотерапевта.

Причины агорафобии

Причины агорафобии можно условно разделить на две большие категории – внешние и внутренние. Специалисты отмечают, что чаще всего боязнь открытых пространств развивается под влиянием не одного, а нескольких факторов.

Внешние причины:

• Генетика – является одним из главных факторов, который способствует развитию агорафобии. Согласно исследованием, если у одного из родителей наблюдались проявления этого расстройства или любой другой фобии, вероятность развития боязни пространств у ребенка достигает 50%.
• Окружающая среда, в которой растет человек, также оказывает большое влияние на риск возникновения агорафобии. Наиболее подвержены страху общественных мест люди, которые воспитывались в постоянной напряженной обстановке. Частые ссоры и скандалы взрослых, слишком требовательное отношение к ребенку или наоборот, полное отсутствие внимания – эти и другие схожие обстоятельства значительно увеличивают шансы человека «познакомиться» с агорафобией.
• Стресс – также относится к частой причине развития страха. Это может быть нездоровая обстановка внутри семьи, проблемы на работе, развод или расставание с любимым человеком. У женщин агорафобия может проявиться на фоне изменений гормонального фона, связанного с климаксом, беременностью или рождением ребенка. У мужчин нередко расстройству способствует систематическое употребление спиртных напитков. Постепенно, под воздействием травмирующих обстоятельств способность человека сопротивляться стрессу становиться слабее, на фоне этого он становится более чувствительным, что является благоприятной почвой для развития агорафобии.
• Катастрофы. В некоторых случаях боязнь открытых пространств развивается вследствие внезапных травм. Это может быть землетрясение, дорожно-транспортное происшествие, террористический акт. Испытав сильное потрясение, человек в будущем начинает избегать возможности оказаться в схожей ситуации.
• Другие расстройства. Агорафобия нередко выступает в ансамбле с другими страхами. Часто боязнь открытых пространств сопровождается паническими атаками, для которых характерно сильно выраженное чувство тревоги. Также это расстройство может сочетаться со страхом выступлений на публике, с боязнью высоты и другими фобиями.

Внутренние причины

Под внутренними причинами агорафобии подразумеваются особенности характера человека. Людям, страдающим этим расстройством, свойственна мнительность и развитое воображение. В некоторых случаях, спровоцировать приступ страха может не пережитая в реальной жизни ситуация, а услышанная по телевизору или от знакомых история. Также агорафобии способствуют такие черты, как подозрительность, повышенная внушаемость, тревожность. База для формирования этих особенностей характера, как и других аспектов личности, закладывается еще в детстве. Поэтому компетентная помощь при агорафобии подразумевает, в первую очередь, коррекцию обстоятельств из далекого прошлого, которые способствовали развитию этих черт характера.

Продолжение истории

Ольга рассказала, что с детства мечтала быть художником, но родители были против такого выбора. Выучившись на экономиста, девушка под давлением отца и матери устроилась в магазин, чтобы приобрести опыт, но работа ей не нравилась. Скромная по своей природе, она постоянно испытывала дискомфорт от необходимости общаться с большим количеством людей. Ситуацию усугубляло давление со стороны начальства, потому что показатели продаж у Ольги часто не соответствовали поставленным планам. Девушка испытывала недовольство собой, так как результаты ее работы не оправдывали ожиданий не только руководства, но и ее родителей.

Работа с психотерапевтом дала свои плоды, что именно было сделано и как удалось помочь, вы сможете прочитать в следующей статье, посвященной Агорафобии.

Справиться со страхом открытых пространств, учитывая характер причин, которые его провоцируют, поможет психотерапевт. Используя различные методы, специалист установит истинные причины расстройства и поможет осознать, что тревога – это всего лишь механизм, защищающий человека от других, более серьезных проблем.

Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55, написав в Whatsapp или , или заполнив форму ниже.

Боязнь открытого помещения. Что такое «агорафобия»

Боязнь открытого помещения. Что такое «агорафобия»

Агорафобия состоит из двух слов, которые в переводе с древнегреческого означают :

• Агора – рынок, базар;
• Фобос – страх.

Базар – это, с одной стороны, много людей в одном месте, с другой – большое по площади и ничем не защищенное пространство.

Исходя из этого, агорафобия – это боязнь :

• больших открытых местностей;
• нахождения в толпе, при большом скоплении людей.

Агорафобия является психическим заболеванием, но она редко существует сама по себе. Болезнь часто сочетается с такими патологическими состояниями психики как социофобия , депрессия и монофобия.

В основе болезни лежит непреодолимый страх, к примеру, просто выйти на улицу или проехать в метро. Человек сам себе не дает отчета в том, откуда этот страх вырос. Он может даже понимать его иррациональность, т.е. беспочвенность.

Человек боится оказаться в некомфортной ситуации, опасается потери сознания и дезориентации. Практически всегда у агорафоба при нахождении в опасном месте проявляются все признаки панических атак: покраснение лица, тахикардия, тремор рук , головокружение. Он боится оказаться без помощи в постороннем месте и не справиться со своим состоянием.

Индивид не только опасается толпы или пространства. Еще сильнее он боится и своего страха испытать эту боязнь. При этом на собственной территории люди успешно общаются с людьми или группой людей.

Боязнь открытого пространства – это одна из наиболее тяжелых патологий, которая очень трудно поддается лечению. В запущенных случаях человек в связи с болезнью не имеет возможности выйти из дома за элементарными покупками, о работе вне родных стен речь также не идет. Поэтому агорафобия является основанием для установления инвалидности и признания человека нетрудоспособным.

Фобия. Главная

Фобия, что это такое? Виды фобий

Слово «фобия» слышал каждый человек, но далеко не все могут четко сформулировать его понятие. Точный перевод этого слова: боязнь, страх. На самом деле фобия и страх находятся в одной плоскости по значению, но отличия между ними присутствуют. Страх, что это такое знает каждый человек. Это естественная реакция организма на любой вид опасности. Интересный факт: маленькие дети совершенно не знакомы с ним, и проявляться он начинает по мере взросления. Страх не несет под собой опасности для психики человека, чаще всего он даже полезен, благодаря ему люди еще живы. Это чувство контролируется здравым смыслом. Но бывает логика и самоконтроль теряют свою актуальность, и тогда на сцену приходит фобия, что это такое, известно далеко не всем, и ее часто путают с бытовым страхом. По своей природе фобии не основаны на здравом смысле, имеют очень устойчивый характер и не покидают человека ни на минуту. Эта паника не связана с реальной опасностью, она живет внутри и гложет человека.

Как отличить фобии от бытового страха

Вопрос, какие бывают фобии и страхи у людей очень распространенный, но все-таки следует понимать, что страх и фобия — это разные вещи. Проще всего рассмотреть отличие на конкретном примере. Возьмем человека, который боится самолетов, достаточно распространенный страх. В прошлом, возможно, его что-то напугало в полете, и он осмысленно старается передвигаться другими видами транспорта. Но в случае крайней необходимости логика возьмет верх и человек полетит, понимая, что страх есть – но он не обоснованный. Если данный страх уже перерос в фобию, то человек, конечно, может сесть в самолет, если «прижмет», но любой толчок или воздушная яма будет вызывать панику и истерию. В тяжелом течении, даже при крайней необходимости в самолет он не сядет.

Симптомы фобий:

Тошнота, озноб или наоборот жар, потливость, сильная дрожь, сухость во рту, затруднение дыхание до удушья, головокружение, очень сильное сердцебиение, ощущение скорой смерти и прочие.

Классификация фобий

На данный момент описано уже более 500 видов фобий, рассматривать их все не имеет смысла. Какие бывают фобии, некоторые примеры.

1. Арахнофобия – сильный страх пауков;
2. Охлофобия – паника в переполненных местах;
3. Кинофобия – страх перед собаками;
4. Ксенофобия – посторонние люди и иностранцы вызывают ужас;
5. Агорафобия – «А, вдруг станет плохо»;
6. Никтофобия – темнота и ночь;
7. Белонефобия – колющие предметы вызывают страх;
8. Базилофобия – человек боится ходить;
9. Стазифобия – человек боится стоять;
10. Компьютерофобия – компьютеры вызывают тревогу и страх;
11. Клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств;
12. Аблутофобия – боязнь воды;
13. Калигенефобия – страх красивых женщин;
14. Англофобия – страх перед Англией;
15. Спектрофобия – страх перед зеркалами;
16. Дендофобия – боязнь деревьев;
17. Метифобия – страх перед алкоголем;
18. Альгинофобия – боязнь боли;
19. Библиофобия – боязнь книг;
20. Гафефобия – боязнь прикосновений.

Это, конечно, далеко не все фобии мира, мы подготовили самый полный список всех фобий человека .

Следует рассмотреть, какие бывают фобии и страхи у человека чаще всего:

• Страх ситуаций – боязнь оказаться в том месте, где когда-то уже испытаны негативные эмоции (панические атаки), он отказывается даже от намека на повтор ситуации.
• Страх социума – антропофобия – очень серьезная фобия, в большинстве остальных фобий можно избегать предмета ужаса, но когда боишься скопления людей, постоянно приходится быть в напряженном состоянии и испытывать дискомфорт. Или не выходить из дома.
• Страх людей, тот же самый ужас социума , только в более усложненной форме. Скоплений еще можно избежать, а когда боятся даже отдельных личностей, это серьезно.
• Страх болезни – нозофобия – подавляющее состояние от постоянной тревоги заболеть и умереть. Чаще всего он касается одной болезни, редко нескольких.
• Страх смерти – танатофобия – боязнь умереть, это естественно, но когда он переходит в навязчивые идеи, и в каждой тени человек начинает видеть свою смерть, это уже фобия.
• Страх состояний – делится на две категории: пениафобия и плутофобия: боязнь нищеты и богатства соответственно.
• Страх действий – животный страх, на уровне патологии, каких-то определенных действий.
• Страх мест – боязнь определенных мест, запомнившийся негативный опыт, например в метро, может стать причиной фобии – и человек даже при мысли спуститься в подземку будет испытывать ужас.
• Страх пространств – клаустрофобия (замкнутые пространства), акрофобия (страх высоты), агорафобия (страх перед открытыми пространствами), амаксофобия (страх общественного транспорта).
• Страх веществ – боязнь определенных веществ, тут может быть пыль, грязь, алкоголь, лекарства и пр.
• Страх предметов – боязнь конкретных материальных предметов.
• Страх животных – зоофобия – страх перед всеми или отдельно взятыми животными.
• Страх мистики – боязнь всего, что связано с потусторонними силами.
• Страх явлений природы – человек боится определенных природных факторов (дождя, града снега), и это фактор вызывает у него панические атаки.

Боязнь людей. Антропофобия

Антропофобия или человекобоязнь ^{( др.-греч. ἄνθρωπος , ánthrōpos  — «человек», φόβος , phóbos  — «страх») — невротическая боязнь людей , стремление избегать людского общества. Является формой социальной фобии , видом социального невроза , одним из навязчивых состояний. Антропофобия иногда встречается при психастении .}

Антропофобия сопровождается компульсивным поведением  — навязчивыми движениями и действиями, приобретающими для пациента защитный характер и оцениваемые им как требующие повторения в однотипной ситуации для предупреждения или устранения фобий .

Разница между антропофобией и социофобией не является четко определенной. ^{. Антропофобия может пониматься и как синоним социофобии, и в более широком смысле — как боязнь не только социальных взаимодействий с людьми или их внимания, но и как боязнь людей в целом (например, боязнь толпы).}

Страдающие антропофобией испытывают дискомфорт и стресс при контакте с людьми, особенно с незнакомыми^.

Часто начинается в подростковом возрасте. В отличие от большинства других фобий, антропофобия одинаково часто встречаются у мужчин и у женщин. Обычно сочетается с заниженной самооценкой и боязнью критики. Иногда пациент убеждён, что одно из этих вторичных выражений его тревоги является основной проблемой.

Боязнь замкнутого пространства. Как проявляется страх замкнутых пространств?

Все фобии, или, как их называют психиатры, тревожно-фобические расстройства, имеют схожие проявления. Симптомы их появляются либо при попадании в определенную ситуацию, либо при ожидании некоторых обстоятельств. Степень расстройства варьируется от легкой и незначительной до тяжелой патологии, сопровождающейся паническими атаками, и зависит от индивидуальных особенностей личности в каждом конкретном случае. При легкой форме расстройства индивид всю свою жизнь практически не ощущает мучительной тревоги, а страх возникает лишь в случае, если человек оказался в замкнутом пространстве на долгое время, например, застрял в лифте. Однако в тяжелых формах фобия полностью подчиняет себе жизнь человека: он никогда не находится в покое и постоянно ожидает нового приступа паники.

Тревожно-фобическое расстройство диагностируется в том случае, если сочетаются два главных признака: человек всеми силами стремится избегать определенных ситуаций, которые могут спровоцировать страх, а также испытывает тревогу, воображая пугающие его обстоятельства или ожидая встречи с ними. В случае клаустрофобии ужас возникает в ситуации, если имеется риск оказаться в замкнутом пространстве.

Клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства) характеризуется тем, что у человека появляется чувство неадекватного страха при пребывании в определенных ситуациях и обстоятельствах. Клаустрофоб чувствует сильнейшую тревогу, находясь в замкнутых небольших помещениях. Страх усиливается в том случае, если в помещении отсутствуют окна.

Наличие подобного страха неминуемо отражается на поведении. Например, клаустрофоб всегда старается сесть поближе к выходу, оставляет двери и окна открытыми и т. д. Особенно сильно страх обостряется, если отсутствует возможность в любой момент покинуть пугающее помещение. Речь идет о лифтах, самолетах, вагонах поездов и других помещениях, где пространство не только ограничено, но еще и отсутствует возможность покинуть его в определенный промежуток времени. Что касается клаустрофобии, связанной с транспортом, а также лифтами, подъемниками и другой техникой, то здесь к страху замкнутого пространства присоединяется боязнь смерти, ожидание аварии или ситуации, опасной для жизни и здоровья. Данный страх усугубляет состояние больного, может спровоцировать другие смежные тревожно-фобические расстройства. Так, например, клаустрофобы часто страдают еще и танатофобией (страхом смерти), аутофобией (боязнь одиночества), амаксофобией (страх передвижения на транспорте), аэрофобией (боязнь летать на самолетах).

Боязнь длинных слов. Причины фобии длинных слов

В большинстве случаев педалиофобия развивается у людей с невротическим складом характера и повышенным чувством тревожности.

Основные причины фобии длинных слов:

1. Наследственная предрасположенность, если у кого-то из родителей заикание или другие проблемы с речью.
2. Имеющиеся дефекты речи – заикание, картавость, шепелявость.
3. Неудачное выступление перед публикой, которое стало причиной психологической травмы.
4. Трудности с произношением сложных звуков или длинных речевых сочетаний в детском возрасте.
5. Ошибки в воспитании – если ребенку с детства внушали, что он останется невежей и станет всеобщим посмешищем из-за неправильной или некрасивой речи.
6. Стресс, который испытал ребенок на уроке по родному языку – например, во время диктанта или вызова к доске. Ситуация усугубляется, если педагог или другие ученики высмеяли ребенка.

Гиппопотомонстросесквипедалиофобия – это заболевание, которое часто встречается среди людей, чья профессия связана с выступлениями перед широкой публикой. Максимальный риск расстройства развивается в том случае, если слушатели изначально скептически настроены к оратору.

Развитие болезни может быть спровоцировано комплексом неполноценности, вызванным допущенной ошибкой в речи, после которой аудитория засмеялась.

Боязнь длинных слов наблюдается у человека, который боится сложных лексических конструкций, так как считает, что покажется некомпетентным в каком-либо вопросе. Его некомпетентность станет причиной снижения социального статуса, потери уважения авторитетных людей. Это и становится причиной педалиофобии.

Боязнь длинных слов обязательно требует лечения, иначе это расстройство может стать серьезным препятствием на пути к карьерному продвижению.

%d0%ba%d0%b5%d0%bd%d0%be%d1%84%d0%be%d0%b1%d0%b8%d1%8f — с русского на все языки

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────Айнский языкАканАлбанскийАлтайскийАрабскийАрагонскийАрмянскийАрумынскийАстурийскийАфрикаансБагобоБаскскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийБурятскийВаллийскийВарайскийВенгерскийВепсскийВерхнелужицкийВьетнамскийГаитянскийГреческийГрузинскийГуараниГэльскийДатскийДолганскийДревнерусский языкИвритИдишИнгушскийИндонезийскийИнупиакИрландскийИсландскийИтальянскийЙорубаКазахскийКарачаевскийКаталанскийКвеньяКечуаКиргизскийКитайскийКлингонскийКомиКомиКорейскийКриКрымскотатарскийКумыкскийКурдскийКхмерскийЛатинскийЛатышскийЛингалаЛитовскийЛюксембургскийМайяМакедонскийМалайскийМаньчжурскийМаориМарийскийМикенскийМокшанскийМонгольскийНауатльНемецкийНидерландскийНогайскийНорвежскийОрокскийОсетинскийОсманскийПалиПапьяментоПенджабскийПерсидскийПольскийПортугальскийРумынский, МолдавскийСанскритСеверносаамскийСербскийСефардскийСилезскийСловацкийСловенскийСуахилиТагальскийТаджикскийТайскийТатарскийТвиТибетскийТофаларскийТувинскийТурецкийТуркменскийУдмуртскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийФарерскийФинскийФранцузскийХиндиХорватскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧеркесскийЧерокиЧеченскийЧешскийЧувашскийШайенскогоШведскийШорскийШумерскийЭвенкийскийЭльзасскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЮпийскийЯкутскийЯпонский

 

Все языкиРусскийАнглийскийИспанский────────АлтайскийАрабскийАрмянскийБаскскийБашкирскийБелорусскийВенгерскийВепсскийВодскийГреческийДатскийИвритИдишИжорскийИнгушскийИндонезийскийИсландскийИтальянскийКазахскийКарачаевскийКитайскийКорейскийКрымскотатарскийКумыкскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМарийскийМокшанскийМонгольскийНемецкийНидерландскийНорвежскийОсетинскийПерсидскийПольскийПортугальскийСловацкийСловенскийСуахилиТаджикскийТайскийТатарскийТурецкийТуркменскийУдмуртскийУзбекскийУйгурскийУкраинскийУрумскийФинскийФранцузскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧеченскийЧешскийЧувашскийШведскийШорскийЭвенкийскийЭрзянскийЭсперантоЭстонскийЯкутскийЯпонский

Боязнь открытого пространства — существует ли терапия?

Боязнь открытого пространства — довольно распространенная на сегодняшний день проблема. Возникает она по совершенно разным причинам, но в любом случае приносит в жизнь больного массу дискомфорта. Ведь человек, боящийся покинуть собственный дом или даже комнату, со временем теряет все социальные навыки и связь с обществом.

Что такое страх открытых пространств?

На самом деле практически каждый человек знает, как называется боязнь закрытых пространств — это клаустрофобия. К сожалению, довольно большое количество людей испытывает трудности, находясь, например, на большой городской площади или в открытом поле. Так как называется боязнь открытого пространства? Такое психическое нарушение в медицине принято называть агорафобией. На самом деле такой страх имеет более глубокие корни. В большинстве случаев люди бояться не только открытого пространства, но также испытывают почти ужа, находясь в большой толпе людей, общественном транспорте или в любом другом месте помимо собственной квартиры. Зарегистрированы случаи, когда у пациентов начинается паническая атака даже при открытых комнатных дверях. Интересно, что в большинстве случае боязнь открытого пространства проявляется в возрасте от 20 до 25 лет. Женщины более подвержены подобному расстройству.

Боязнь открытых пространств: основные симптомы

На самом деле заметить проявления агорафобии не так уж сложно. Беспокойство охватывает человека уже при мыслях о выходе на улицу. При длительном пребывании в общественном месте или незнакомом открытом помещении появляются первые признаки панической атаки. Сначала учащается сердцебиение, появляется отчетливое чувство страха и даже ужаса. В дальнейшем некоторые пациенты испытывают сильную тошноту вплоть до рвоты. Кроме того, возможно сильное головокружение, слабость в ногах, дрожь и покалывание во всем теле. Довольно часто у больных появляется сильная боль в груди и одышка — в некоторых случаях люди ощущают нехватку воздуха и начинают задыхаться. Нередко наблюдаются и обморочные состояния.

Боязнь открытого пространства и методы лечения

Подобные сильные и неконтролируемые страхи ухудшают качество жизни человека. Ведь вся его жизнь ограничивается стенами дома, он зависит от других людей, так как часто даже не может выйти в магазин. Именно поэтому боязнь открытого пространства требует профессиональной помощи специалиста.

• На самом деле единственным эффективным методом лечения агорафобии на сегодняшний день является психотерапия. Дело в том, что наиболее часто фобия является результатом какой-то эмоциональной травмы, ранее перенесенной человеком. Опытный специалист всегда поможет пациенту обнаружить причину страха и побороть его. Кроме того, именно регулярные сеансы помогают людям постепенно выйти из состояния беспокойства. Статистические данные подтверждают, что агорафобия успешно лечится и люди с подобными проблемами после курса терапии могут вернуться к нормальной жизни и общению с окружающими.
• Наряду психотерапией используются и медикаментозные препараты, в частности, седативные средства и антидепрессанты.

Фобии — Страница 11

Агорафобия

Агорафобия — боязнь открытых дверей, открытого пространства; расстройство психики, в рамках которого появляется страх скопления людей, которые могут потребовать неожиданных действий; бессознательный страх, испытываемый при прохождении без провожатых большой площади или безлюдной улицы. Проявляется в бессознательном виде, как защитный механизм. Эта фобия может быть получена в реальной жизни из-за страха чего-то, что связано с людьми и эмоциональными травмами от людей. Сопровождает многие нервные расстройства и психические заболевания.
Изначально, дословный перевод агорафобии означает «боязнь рынков» или «рыночный страх». Так как древнегреческое слово «агора» (рынок) было зачастую связано с многочисленной народной массой; вскоре эта концепция обрела переносный смысл и относилась к боязни толпы в целом, а не обязательно местности.
На сегодняшний день в медицине это понятие включает в себя не только страх открытых пространств, но и страх сходных ситуаций. Как правило, тревога направлена на следующие ситуации: толпа, общественные места, общественный транспорт, открытые пространства (например, поле, парк), пребывание, передвижение вне дома, путешествие в одиночестве, оживлённые места (например, митинги, продовольственные и вещевые рынки, магазины, рестораны), а также места, которые невозможно быстро покинуть, не привлекая к себе внимания окружающих (например, кресло парикмахера, центральные места в кинотеатре и т.п.). Беспокойство обычно вызывается страхом общественного позора в случае приступа паники или беспомощного поведения на публике. Боязнь того, что приступ паники случится в общественном месте, еще больше подстегивает фобию. В результате, пациенты с застарелой агорафобией привязываются к дому, и находят весьма трудным покинуть свою крепость.
Люди с агорафобией могут переживать приступы страха в ситуации, когда они чувствуют себя в ловушке, не в безопасности, не контролируя окружающую среду или будучи очень далеко от персональной зоны комфорта. Другие люди с подобной фобией видят для себя нормальным прием гостей, но только в определенном пространстве, которое кажется им подконтрольным. Агорафобы могут жить годами, не покидая домов, в то же время работая и счастливо общаясь с другими людьми, ровно столько, сколько они находятся в безопасных для себя зонах. Безопасная зона – понятие широкое – оно может касаться не только конкретного места, но и состояния, к примеру, человек не может встречаться глазами с другими людьми. Если он выходит из «бесконтактного» состояния, то у него начинается приступ паники.
Понятие «агорафобия» также применимо относительно поведения превентивного характера, связанного с различными страхами. Например, человек, не желающий испытывать неудобство в какой-либо ситуации (местности), заведомо ограничивает свою сферу деятельности (обитаемости), тем самым пресекая вероятность проявления неблагоприятных реакций на новую среду. Типичные реакции могут сопровождаться паническим страхом, приступами сильного беспокойства, проявлениями других фобий. Типичный признак этого состояния — боязнь выходить из дому, так как всё, что находится вне дома, кажется злобным, страшным, и только находясь у себя дома агорафоб чувствует себя безопасно и комфортно. Это приобретенный необъяснимый страх любых ситуаций, из которых нет возможности немедленно выбраться и вернуться в безопасное место, что ведет к ограничениям в образе жизни: больные нередко осмеливаются покидать дом только в сопровождении близкого человека. Часто агорафобия является следствием различных расстройств, в том числе тревожного расстройства личности, панического расстройства, социофобии, панических атак и др.
Симптомы тревоги при агорафобии аналогичны таковым при генерализованном тревожном расстройстве, которые могут сочетаться с симптомами депрессии. Как и при других фобических расстройствах, для агорафобии типична «тревога ожидания» и «избегание» ситуаций, провоцирующих тревогу и страх. В тяжёлых случаях тревога ожидания появляется за несколько часов до того, как пациент окажется в ситуации, вызывающей страх.
Пациенты с агорафобией могут переживать внезапные приступы паники во время путешествий в те места, где они уже переживали страх. Во время приступа в огромных количествах выпускается адреналин, из-за чего на несколько секунд они пребывают в состоянии борьбы или бегства. Приступ обычно начинается внезапно, и длится от 10 до 15 минут. Продолжительность приступов редко превышает полчаса. Среди симптомов – сильное сердцебиение, потение, дрожь и короткое громкое дыхание. Многие пациенты говорят еще о страхе смерти и потере контроля над эмоциями и поведением.
Американские психиатры считают, что расстройство всегда начинается с панического приступа, за которым в большинстве случаев развивается агорафобия. С «европейской» точки зрения расстройство может начинаться и с первоначального появления агорафобии.
Агорафобия обычно начинается в 20–25 лет (в отличие от простых фобий, обычно впервые возникающих в детстве, и от социальных фобий, начало которых приходится на подростковый возраст). Первый эпизод агорафобии часто происходит, когда пациент ждёт общественный транспорт или делает покупки в оживлённом магазине или на рынке. Течение расстройства — хроническое с ремиссиями и обострениями. В 50% случаев — состояние не изменяется и приводит к инвалидизации. Депрессивные расстройства развиваются в 70% случаев, фобические расстройства — в 44%. Сочетание агорафобии с паническим расстройством приводит к более тяжёлому течению и ухудшает прогноз.
Исследования открыли взаимосвязь между агорафобией и проблемами с ориентацией в пространстве. Нормальные люди могут поддерживать равновесие, соединяя сигналы вестибулярного аппарата с визуальной и проприоцептивной системами. У ряда агорафобов вестибулярный аппарат слаб, и они больше полагаются на визуальные или тактильные сигналы. Они могут дезориентироваться, когда визуальные знаки нечетки, как, например, в обширных пространствах или в толпах людей. Также они могут быть смущены наклонными или неровными поверхностями.

Акрофобия

Акрофобия (с греч. акрос – «вершина») – неконтролируемый иррациональный страх высоты. Он относится к категории специфических фобий, связанных с дискомфортом движения и пространства, которые имеют общие примеры и методы лечения.

Акрофобия может быть опасной, так как пациенты переживают приступы паники на высоком месте, и боятся спускаться самостоятельно, что может привести к травматизму. Некоторые акрофобы также страдают желанием спрыгнуть с высоты, хотя и не имеют суицидальных склонностей.

Вертиго в этом контексте используется неправильно. Это, скорее, не страх высоты, а головокружение, которое возникает, если посмотреть вниз с высоты или в других подобных случаях. Высотное вертиго возникает в высокогорных районах, но это довольно природное явление для любого человека.

Традиционно акрофобия приписывается, как и другие иррациональные страхи, конкретному условию или болезненному опыту, связанному с высотой. Недавние исследования поставили это утверждение под сомнение: страх падения вместе с непереносимостью громких звуков являются врожденными. Новейшая неассоциативная теория гласит о том, что боязнь высоты это адаптированое доисторическое явление, связанное с огромной опасностью падений.

Степень боязни варьируется, а слово «фобия» применимо только к тем людям, у которых это доходит до крайности. Исследователи сейчас спорят о том, является страх высоты врожденным инстинктом млекопитающих, включая домашних животных и человека. Прошла даже серия экспериментов, которые показали, что дети ясельного возраста и кошки любых возрастов боялись спуститься на стеклянный пол, если видели под ним еще несколько метров «свободного падения». Панический страх, однако, может стать существенной помехой в ежедневной жизни – люди с акрофобией боятся подниматься по лестнице или становиться на табурет.

Возможным фактором провокации является дисфункция баланса позвоночника. В этом случае боязнь природна и обусловлена. Человеческая система балансирования включает в себя пропиоцептивные, вестибулярные и визуальные сигналы для удерживания положения и адекватного движения. С увеличением высоты визуальные сигналы смещаются, и баланс изменяется даже у нормальных людей. У большинства людей ответственность с визуального восприятия перекладывается на вестибулярный и пропиоцептивный аппараты.

Акрофобы, с другой стороны, продолжают уделять повышенное внимание визуальным сигналам, возможно, из-за неадекватной работы вестибулярного аппарата или неправильной стратегии поведения. Передвижение на большой высоте требует большего, чем визуальная обработка действительности. В результате смешения зрительная область коры головного мозга становится перезагруженной. Некоторые сторонники альтернативного взгляда на акрофобию, говорят, что попытки вывести агорафобов на высоту без предварительного лечения вестибулярного аппарата приводят к печальным последствиям. Эта теория получила клиническое подтверждение.

Клаустрофобия

Клаустрофобия – это особое состояние человека, при котором он переживает иррациональный страх, что у него нет выхода. Часто такое расстройство вызывает приступ паники. Приступы могут возникать в какой-то сложившейся ситуации или в результате определенных стимулов. Наиболее характерны приступы в комнате без окон, в переполненном лифте или в самолете. Иногда приступ клаустрофобии может вызвать одежда с очень прилегающим воротником.

Термин клаустрофобия состоит из двух латинских слов, которые означают «запертый на месте» и «страх». По статистике, примерно 6% населения Земли страдают от клаустрофобии, но большинство из них не обращаются за медицинской помощью. Люди, страдающие клаустрофобией, сознательно избегают ситуаций, которые могут вызвать у них панику или тревогу. Скорее всего, они исключат из своей жизни метро и подземные переходы. Из-за страха перед поездкой в лифте, люди даже не задумываются над тем, сколько этажей им придется преодолеть пешком. Давайте разберемся, каковы симптомы и причины возникновения клаустрофобии.

Типичные симптомы клаустрофобии

— Беспокойство, которое возникает в ограниченном пространстве;

— Страх нехватки кислорода в маленьком пространстве и страх ограничения;

— Страх болезни или причинения вреда;

— Потливость, дрожание, приступы паники;

— Повышение артериального давления, тошнота;

— Ускорение сердечного ритма, учащенное дыхание;

— Головокружение и обморок.

Чаще всего при клаустрофобии встречается страх не замкнутого пространства, а боязнь исчерпания кислорода. Помещения, которые могут вызвать приступ, обычно небольшого размера и не содержат окон:

— Небольшие комнаты, запертые помещения, подвалы;

— Самолеты, поезда, автомобили;

— Лифты.

Такие симптомы клаустрофобии, как беспокойство и паника, могут появляться не только в замкнутом пространстве, но и могут быть вызваны необходимостью долго находиться в каком-либо месте. Например, стояние в длинной очереди. Приступ паники может вызвать аппарат МРТ. Чтобы провести исследование на нем, необходимо находиться в замкнутом пространстве и все это время быть ограниченным в движении.

Люди, для которых характерны симптомы клаустрофобии, подсознательно принимают любые действия, чтобы избежать собственного страха и паники. Например:

— Входя в комнату, человек зрительно ищет выход и становится рядом с ним. Если все двери закрыты, у человека сразу же проявляется тревожность;

— Даже в большом помещении в обществе большого числа людей человек займет место рядом с выходом;

— Человек не сядет за руль своего автомобиля в часы пик, чтобы избежать попадания в пробки;

— Человек будет избегать поездок в общественном транспорте в часы пик, когда число людей в наземном и подземном транспорте максимально;

— Человек не будет пользоваться лифтом, даже если необходимо подняться на высокий этаж, что заведомо вызовет утомление;

— При тяжелых формах клаустрофобии человек начинает нервничать, если дверь в помещении, в котором он находится, закрыта.

Причины появления клаустрофобии

Клаустрофобия обычно возникает после пережитого в детстве опыта. Маленькие пространства вызывают ассоциации с опасностью и пробуждают чувство паники. Например, это могут быть:

— Нахождение в многолюдном месте без родителей;

— Неумение плавать и падение в глубокий бассейн;

— Неполадки во время сканирования в аппарате МРТ.

Однажды пережитый негативный опыт, который в результате привел к травме, оказывает серьезное воздействие на поведение человека в подобных ситуациях в будущем. Если в сознании появляется страх, организм реагирует соответственно. Такое поведение может быть заимствовано от родителей, страдающих клаустрофобией. Ребенок подражает и копирует форму поведения родителей в определенной ситуации. И в итоге, может перенять отношение к ситуации.

Другая теория возникновения клаустрофобии у человека утверждает, что влияние оказывает уменьшенная миндалина, часть мозга, которая контролирует реакции организма во время страха.

Танатофобия

Танатофобия – навязчивый страх смерти, один из самых распространённых страхов среди людей. Парадокс танатофобии заключается в том, что человек боится того, чего не знает. Как правило, все наши страхи связаны с конкретной ситуацией и страхом ее повторения или с очевидной опасностью. Танатофобия же возникает без видимых причин и без какой-либо        угрозы для человека.

 Страх смерти может возникнуть в результате соприкосновения с утратой близкого человека. Но иногда достаточно яркого образа связанного с прекращением жизни, который может проникнуть в сознание благодаря телевидению, кино или книге.

 Танатофобия может иметь скрытый и видимый уровни проявления. При видимом уровне танатофоб зацикливается на конкретном варианте своей смерти, например, если человек уверен, что погибнет в авиакатастрофе, то он будет избегать полетов на самолете. Видимая форма – это своего рода навязчивое поведение. При скрытом уровне в жизнь человека входит беспокойство, негативные эмоции, что формирует неадекватное поведение.

 На социальную жизнь танатофобия имеет крайне негативное влияние. Если в начале развития заболевания окружающие еще готовы слушать о предполагаемой смерти и сострадать, то со временем такое поведение танатофоба становится навязчивым и вызывает только отстранение. Как следствие, танатофобы отдаляются от общества или же старательно скрывают свою проблему, оставаясь с ней наедине.

 Имеет танатофобия и положительный момент. Если учесть, что личность человека постоянно развивается, то на определенном этапе его могут заинтересовать вопросы бытия – смысл жизни, проблемы смерти и т.п. Большинство из этих вопросов возникают при ощущении реальной угрозы своей жизни. Человек начинает задумываться, в чем-то пересматривать свое поведение и на выходе может получиться иная, более идеальная личность. Поэтому, в каком-то смысле танатофобия это закономерный процесс.

 Когда танатофоб уже не в состоянии терпеть свои мучения, контролировать свои мысли, следует обратиться к специалисту, чтобы побороть танатофобию. Работа с психологом поможет определиться со смыслом жизни и смириться со смертью. В процессе работы с пациентом, его не избавляют от страха смерти, а учат устойчивости к этому страху, умению владеть собой при его проявлении. Пациента стараются переориентировать на новые жизненные ценности, открыть ему более реалистичный взгляд на мир, изменить отношения с социумом. Также избавиться от танатофобии можно с помощью создания у пациента уверенности в том, что при появлении угрозы для его жизни он всегда сможет подать сигнал тревоги.

 

1.2. Самые распространенные страхи. Как победить страх. Секретные методики спецслужб

1.2. Самые распространенные страхи

Иногда обычные страхи, которые человечество вырабатывало поколениями, превращаются в проблемы, фобии, порой даже в параноидальные состояния постоянной тревоги, что чаще всего является одним из составляющих такой неврологической болезни как невроз.

Самые распространенные страхи это:

— клаустрофо?бия, боязнь закрытых, тесных помещений, например, лифта или ванной. Входит в десятку самых распространенных патологических страхов.

— агорафо?бия — это клаустрофобия наоборот, боязнь открытых пространств и просторных помещений, чаще всего проявляется в боязни самому находиться на площадях, пустых улицах, иногда в боязни толпы или открытых дверей. Помещение может быть достаточно большим, но незапертая или открытая нараспашку дверь вызывает сильный психологический дискомфорт.

— арахнофо?бия — боязнь пауков. Страх этот достаточно распространен, поскольку обусловлен физиологически — многие пауки ядовиты и очень опасны, но он является фобией только в том случае, если у человека, увидевшего паука, начинается панический страх или истери?я (что тоже часто случается).

— социофо?бия — страх перед людьми, социумом, исполнением общественных обязанностей. Очень широкое и распространенное понятие, которое включает в себя целый комплекс страхов социального характера, например, страх публичных выступлений, страх находиться на улице, сильный моральный дискомфорт при проявлении интереса любого человека или наблюдения со стороны. Люди-социофобы склонны к агрессии и депрессиям, а иногда социофобия перерастает в мизантро?пию — ненависть к людям и обществу. Такие страхи часто обусловлены психологической или психической нестабильностью, низкой самооценкой и комплексами.

— ксенофо?бия — страх чужих. В широком медийном контексте понятие «ксенофобия» трактуется как общая отстраненность и нелюбовь к другим странам или народам, но это лишь производное от термина. В психологическом смысле ксенофобия — это боязнь чужих, незнакомых людей и всего, что кажется чуждым конкретному человеку. Если брать агорафо?бию, то здесь человек боится самого открытого пространства на улицах, площадях, а в случае с ксенофобией человек боится незнакомых людей, толпы на этих самых улицах и площадях.

— мизофо?бия — одно из проявлений навязчивых состояний, страх грязи, микробов и инфекции, которое выражается в частом и тщательном мытье рук, уборке поверхностей после физических контактов с другими людьми. Если мизофобию не лечить, она усугубляется и со временем становится параноидальным психозом. Некоторые пациенты после каждого физического контакта с чем-то, что казалось им грязным, мыли руки чистящим порошком и жесткой щеткой для сантехники, и их руки со временем превращались в сплошные раны.

— герпетофо?бия — страх перед ящерицами и змеями. Он физиологически обусловлен и является естественным, но иногда превращается в навязчивые состояния. Одна из наиболее распространенных фобий в мире.

— ятрофо?бия — панический страх перед врачами и медиками. Мало кто испытывает радость, заходя в поликлинику или больницу, но у людей, страдающих ятрофобией, может начаться настоящая паника.

— айхмофо?бия — очень распространенный тип страха, связанный с боязнью острых предметов. Разница между обычным человеком и тем, кто страдает айхмофобией, в том что все аккуратно и настороженно себя ведут со слишком острым ножом или иголкой, но только айхмофобы боятся всего острого настолько, что их пугают даже заточенные карандаши и остроконечные зонты.

— аэрофобия — страх полетов. Очень распространен, в некоторой степени является аналогом «морской болезни», так как люди, страдающие аэрофобией, чувствуют себя плохо не только психологически, но и физически, испытывают тошноту и головокружение.

— фармакофо?бия — боязнь принимать лекарства. Иногда этот страх так велик, что превращается в навязчивое состояние. Человек считает, что лекарства на самом деле яд, благодаря которому люди болеют еще чаще, чтобы покупать еще больше лекарств.

— аутофо?бия — страх остаться в одиночестве. В патологических случаях это панические атаки, глубокие депрессии, которые могут закончиться даже самоубийством. Психотерапевты связывают такие страхи со слишком сильными привязанностями к другим людям: родителям, возлюбленному или лучшему другу.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Лечение фобий

Психологи центра психологической помощи “Психометрика” не только проводят консультации и тренинги для клиентов, но осуществляют лечение разного рода фобий. Наши специалисты окажут вам психологическую поддержку и помогут справиться с такими видами фобий, как боязнь метро, высоты, темноты, замкнутых пространств, привлекая эффективные передовые методики.

Фобия — это не просто страх, а скорее боязнь, которая создает препятствия для нормального развития и самореализации человека. Многие люди не в силах справиться со своими фобиями самостоятельно и живут с ними всю жизнь, ограничивая себя. Клиенты нашего центра могут быть уверены в том, что фобии не останутся их спутниками навсегда, так как специалисты высокого уровня после индивидуальной консультации составят схему лечения, основанную на разных методах и системах, отработанных за годы клинических исследований. Найдя первопричину возникновения фобии и отработав типичные ситуации, связанные с этой проблемой под руководством грамотного специалиста, вы сможете навсегда найти выход из стрессового состояния.

Все люди абсолютно разные. Каждый человек индивидуален, не похож на другого. Мы все обладаем исключительно своими внешними данными, такие как комплекция, цвет глаз, прическа. И внутренними — свой характер и свое мировоззрение. А также свои собственные страхи. Кто-то боится замкнутых пространств, а кто-то открытых. Кто-то кошек, а кто-то собак. Одни испытывают ужас при виде насекомых, а другие – при виде клоунов.

Фобия, страх или тревога?

Несмотря на то, что этимологически слово «фобия» происходит от греческого «fobos», что переводится, как «страх», в психологии эти два слова разграничивают, так как между ними есть определенные различия.

Страх — отрицательно окрашенный эмоциональный процесс; внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. Страх рационален, связан с реальной угрозой и существует для того, чтобы человек мог избежать опасности. Тревогу и страх можно смело назвать близкими родственниками, и в обыденной жизни люди, зачастую, даже не задумываются о разделении этих понятий. Однако и между ними есть разница.

Что делать с фобией?

Во-первых, если страх непосредственно связан с конкретной угрозой, такой как внезапно выскочившим из-за угла автомобилем или грозным начальником, то тревога же не привязана к объекту. Она неопределённа, существует в пространстве, наполненном неприятными ожиданиями и неведомыми опасностями. Чаще всего тревога возникает как ожидание какого-то события, которое трудно прогнозировать и которое может угрожать неприятными последствиями, например, ожидание результатов важных экзаменов.

Во-вторых, страх все-таки предполагает ту или иную физическую угрозу, связан с болью, угрозой для жизни и здоровья, и в основе его лежат биологические инстинкты. Чувство тревоги зачастую обусловлено угрозой самооценке человека и возможной неудачей.

И, наконец, страх, как правило, исчезает сразу после устранения угрозы, ведь эмоцию такой интенсивности невозможно испытывать долго, так как ресурсы организма не бесконечны. Чувство же тревоги «растянуто» во времени.

Что же касается фобий, то это – иррациональное чувство ужаса, на стимулы, не несущие опасности, которые не связаны ни с какой реальной, объективной угрозой. От фобий нет никакой пользы, и они часто ограничивают жизнь людей, потому что есть необходимость избегать того, чего боишься, так как столкновение с объектом фобии вызывает сильное стрессовое состояние.

Откуда берутся фобии?

Есть два основных механизма формирования этих иррациональных страхов. Первый – прямой. Он непосредственно связан с каким-то травмирующим, пугающим опытом в прошлом индивида. Например, будучи ребенком, человек потерялся в большом скоплении людей. Он вырастает, а подсознательный страх толпы остается в виде фобии, причем даже несмотря на то, что человек уже давно мог забыть эту ситуацию.

Второй механизм более сложен. Он называется ассоциативным. То есть, это фобии, сформированные ассоциативными рядами, когда нас пугает не сам предмет фобии, а то, что на уровне подсознания связано с ним.

Разновидностей фобий неисчисляемое множество, начиная от всем известной «клаустрофобии» или боязни замкнутого пространства и заканчивая «какоррафиофобией» или страхом неудачи. С каждым годом появляются данные о новых фобиях, а их названия становятся все более непроизносимым.

Так что же можно предпринять, если у Вас есть фобия?

Для начала, хочется сказать, что наличие фобии не делает Вас «белой вороной». Многие известные люди страдали от фобических расстройств. Например, у Владимира Маяковского была «мизофобия», то есть боязнь загрязнения. А создатель одной из самых высоких конструкций в мире –Эйфелевой башни – Густав Эйфель невероятно сильно боялся высоты.

Стоит понимать, что без помощи тут не обойтись. Страх не требует лечения, так как это нормальная реакция человека, в отличии от фобии. Хороший специалист выберет подход, подходящий именно Вам для работы именно с Вашей проблемой, так как методов ее решения на данный момент существует множество.

Не стоит ждать, что с возрастом фобия пройдет сама собой, она может развиваться и расти, доставляя дискомфорт. В центре психологической помощи “Психометрика” к каждому клиенту найдут подход, а к каждой проблеме подберут рациональное решение. Психологи нашего центра имеют опыт в лечении фобий разной этимологии. Прежде чем начать лечение, психолог проведет консультацию с клиентом, в ходе которой выявит индивидуальные параметры проблемы, чтобы наметить курс для последующей работы. Расценки на индивидуальные консультации вы можете увидеть на сайте, стоимость лечения рассчитывается в каждом случае индивидуально.

Панические атаки на открытом пространстве (агорафобия)

Панические атаки тесно связаны с агорафобией, которая представляет собой тревожное расстройство, связанное со страхом невозможности избежать трудной или неловкой ситуации.

В результате этого страха многие люди, страдающие агорафобией, избегают общественных и открытых пространств и часто ограничиваются местами, в которых они чувствуют себя в безопасности, например, своим домом. Люди, страдающие этим заболеванием, нередко испытывают трудности при выходе из этих мест на открытые пространства.

Изображение предоставлено: Nubefy / Shutterstock.com

Определение

Хотя агорафобию обычно считают боязнью открытых пространств, это клинически неверно при правильном рассмотрении природы состояния.

Наиболее вероятная причина такого заблуждения может быть объяснена происхождением произведения от древнегреческого. Агора — это термин, который относится к месту встречи в городе или городе, где люди могут обсуждать различные вопросы, и включает в себя ряд общественных мест, также называемых открытыми.Таким образом, агорафобия — это боязнь этих открытых мест, особенно когда пострадавший чувствует, что не может сбежать.

Причины

Любое состояние, которое потенциально может помешать человеку выйти на улицу из-за иррационального страха, может быть причиной возникновения агорафобии. Эти условия могут включать:

• Обсессивно-компульсивное расстройство
• Посттравматическое стрессовое расстройство
• Социальное тревожное расстройство
• Социальная фобия или тревога
• Страх панической атаки

Когда эти страхи достигают такого уровня тревоги, что не дают человеку покинуть безопасное убежище, такое состояние можно охарактеризовать как паническое расстройство с агорафобией.

Диагностика

Важно различать агорафобию при диагностике панических атак. В результате медицинские работники часто проверяют наличие признаков агорафобии при постановке диагноза панического приступа.

Определяющей характеристикой агорафобии является пребывание на безопасных территориях и избегание общественных и открытых пространств на большие расстояния.

На самом деле это может затруднить диагностику заболевания, поскольку часто люди, страдающие этим заболеванием, не чувствуют себя комфортно, выходя из дома, чтобы обратиться за помощью.

На что похожа агорафобия — как с ней справиться? Играть

Менеджмент

При лечении агорафобии важно, чтобы цель терапии включала нормальную интеграцию пациента в общественные места, в дополнение к уменьшению или устранению возникновения панических атак.

Экспозиционное лечение и системная десенсибилизация часто используются, чтобы помочь людям чувствовать себя более непринужденно в ситуациях, которые в противном случае привели бы к приступам страха и паники.Это часто бывает более успешным, если пациентов сопровождает надежный друг, который может помочь им, если возникнет необходимость.

В случае, если приступ паники происходит в общественном месте, важно, чтобы человек оставался в этом месте до тех пор, пока тревога не уменьшится. Это связано с тем, что дистанцирование от ситуации может привести к ухудшению фобической реакции в будущем.

Адекватное консультирование и помощь человеку в расслаблении могут быть очень полезными для улучшения состояния и предотвращения беспокойства и паники в таких ситуациях.Лекарства также играют роль в лечении агорафобии. Бензодиазепины могут помочь людям восстановить контроль над своими физическими симптомами при приступе паники.

Для предотвращения приступов могут использоваться некоторые антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Эти фармацевтические агенты способны изменить то, как люди реагируют на ситуации, поскольку их эффекты уменьшают симптомы паники.

Ссылки

Дополнительная литература

Боязнь открытых или людных пространств Фобия — агорафобия

Агорафобия — это иррациональный страх перед приступом паники (или беспокойства) в месте, из которого может быть трудно выбраться.Прежде чем мы узнаем о причинах, симптомах и лечении этой фобии, давайте сначала рассмотрим несколько мифов, связанных с ней, и реальные факты.

Мифы об агорафобии

• Люди, боящиеся открытых пространств, всегда остаются прикованными к дому – Многие люди, страдающие агорафобией, на самом деле предпочитают многолюдные места, чем оставаться дома одни. У большинства этих пациентов могут быть более легкие симптомы агорафобии. Если человек прикован к дому в течение месяцев или лет, то его / ее агорафобия может быть классифицирована как экстремальная.
• Агорафобия — это боязнь только людных мест — Как упоминалось выше; Известно, что некоторые люди боятся толпы, а другие предпочитают ее.
• Боязнь замкнутых пространств не агорафобия, а только клаустрофобия (боязнь замкнутых пространств) – Известно, что многие люди с агорафобией также боятся замкнутых пространств, но у них могут быть и другие симптомы страха.
• Агорафобия — боязнь открытых пространств и общественных мест мест — Больше, чем боязнь открытого пространства; фобик склонен бояться «симптоматической атаки» — наплыва симптомов и ощущений, с которыми он/она не в состоянии справиться.
• Агорафобия — это всегда боязнь панической атаки — При агорафобии человек боится не только «паники», но и нескольких других симптомов. Например, человек может чувствовать тошноту в людном месте и бояться, что не сможет вовремя добраться до туалета, чтобы его вырвало. Таким образом, страдающий может «научиться чувствовать или ожидать чувствовать что-то тревожное» в конкретной ситуации и, следовательно, стараться избегать ситуаций, насколько это возможно.

Причины агорафобии или боязни открытых/людных мест

Нет единой причины страха перед открытыми или людными местами.Исследователи полагают, что причиной этой фобии может быть ряд физических и психологических факторов.

• В большинстве случаев причиной агорафобии может быть скрытое «паническое расстройство». Паническое расстройство характеризуется сильным и иррациональным страхом, из-за которого больной может потерять контроль, плакать, дрожать и думать о смерти. Затем в своем сознании пострадавший связывает нападение с ситуациями, а затем пытается полностью избежать этих ситуаций.
• Исследование также предполагает возможную связь между длительным употреблением транквилизаторов или снотворного и агорафобией.
• Известно, что люди с трудностями пространственной ориентации и равновесия (или люди с более слабыми вестибулярными функциями) испытывают сильный страх перед людными или открытыми пространствами.
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками, травматический опыт детства, недавние жизненные перемены, такие как смерть, развод, трудности в отношениях, война, взрыв, землетрясение и т. д. могут вызвать боязнь открытых или многолюдных пространств.

Симптомы агорафобии

Симптомы этой фобии можно разделить на физические и психологические.

Физические симптомы:

• Гипервентиляция или быстрое / неглубокое дыхание
• ощущение удушья или трудности с глотанием
• потливость
• встряхивание и дрожание
• тошнота и другие желудочно-кишечные дистресс
• головокружение или легкость
• звон или гудит в ушах

психологические симптомы

• Страх потерять контроль или сойти с ума
• Страх смерти
• Чувство «нереальности» или оторванности от самого себя
• Чувство депрессии, страха или беспокойства
• Низкая самооценка или неуверенность в себе

Лечение агорафобии

Очень важно лечить агорафобию на ранней стадии, поскольку, если ее не лечить, она может принять более серьезную форму и даже привести к депрессии или суициду.

Существует несколько вариантов лечения боязни открытых или многолюдных пространств. Из них лучше всего полагаться на методы самопомощи, а не принимать лекарства, поскольку последние могут иметь симптомы отмены и другие побочные эффекты.

Техники самопомощи для преодоления симптомов паники

• Медленно дышите и сосчитайте до десяти, повторяя слово «расслабьтесь» в спокойной и успокаивающей манере. Это один из рекомендуемых экспертами методов самопомощи, которые доказали свою высокую эффективность в борьбе с симптомами паники.
• Медленное раскрытие своих страхов, а также запись того, что вызывает страх. Поначалу это может оказаться трудным, но постепенно можно преодолеть страх перед людными или открытыми пространствами.
• Самообразование. Существует множество книг и тематических исследований, доступных онлайн и офлайн, которые могут вдохновить человека на борьбу с агорафобией.

Помимо этих методов самопомощи, можно также выбрать КПТ/когнитивно-поведенческую или поведенческую терапию, управляемое воображение, консультирование, разговорную терапию и групповую терапию.Детские шаги — ключ к преодолению агорафобии.

Терапия страха открытых пространств

Боязнь открытых пространств технически известна как агорафобия и психиатрическое сообщество связывает ее с состояниями тревоги, которые считают ее подкатегорией тяжелой тревоги (беспокойство с агорафобией или без нее).

Учитывая, что ключевое безопасное поведение при решении многих жизненных проблем может заключаться в том, чтобы «оставаться дома», а не «выходить на улицу», неудивительно, что это было связано с тревогой таким образом.

Все фобии, независимо от объекта или обстоятельств, вызывающих страх, вызывают у страдающего чувство беспокойства и стресса, и страх перед открытым пространством не является исключением.

На этой странице:

В то время как объект или ситуация, вызывающие страх, могут казаться другим людям «нелепыми» или «глупыми», человек, страдающий агорафобией, слишком хорошо знает, что тревога, которую он испытывает, достаточно реальна.

Мы полностью понимаем это здесь, в TranceForm Psychology, и будем относиться к вам и вашему страху перед открытым пространством серьезно и с «безоговорочно позитивным отношением».

В мире психологии уже давно было понято, что наш разум более чем способен производить настоящую биологическую реакцию на любую данную ситуацию, и до тех пор, пока страдающий агорафобией «верит», что объект или ситуация, которых он боится, представляет реальную опасность. им , то они испытают настоящий страх со всеми сопутствующими симптомами.

Эта «реакция» сама по себе не является «ошибочной» — проблема не в переживаемом Тревоге, а в «идее» или «мыслях», которые входят в создание этой реакции!

Подавляющее большинство людей, страдающих от страха открытых пространств, с готовностью признают, что их страх «иррационален», но продолжают испытывать его независимо от этого знания.Поэтому важно понимать, что, несмотря на остроту и силу отрицательного эмоционального переживания, которое может вызвать внутри вас Страх открытых пространств, оно на 100% создано вашим мышлением и , а не самим внешним объектом или окружающей средой. . Эта идея известна как «конструктивизм» и особенно хорошо изучена.

Боязнь открытых пространств Симптомы

Симптомы боязни открытых пространств очень похожи на другие специфические фобии и часто включают:

• Панические атаки
• Отказ от выхода из дома
• Беспокойство о том, что вы «слишком далеко» от дома
• Вспыльчивость
• Ощущение головокружения
• Колючие ощущения
• Сердцебиение
• Боли и боли
• Усталость
• Сухость и липкость во рту
• Чрезмерное потоотделение
• Одышка
• Мигрень и головные боли

Агорафобия Симптомы, как правило, автоматические и неконтролируемые, и может казаться, что они захватывают мысли человека, что часто приводит к принятию крайних мер, чтобы избежать объекта или ситуации, вызывающих страх, что известно как поведение «Безопасность» или «Избегание».

К сожалению, для пострадавшего такое безопасное поведение имеет парадоксальный эффект и фактически усиливает страх перед открытым пространством, а не устраняет его!

Ваш страх открытых пространств может быть результатом негативного опыта, который может быть прямо или косвенно связан с объектом или ситуативным страхом.

Со временем эти симптомы могут стать «нормализованными» и «принятыми» как ограничивающие убеждения в жизни этого человека — «вы научились с этим жить».

В столь же многих случаях агорафобия со временем может усугубляться по мере развития все более и более изощренных поведений и процедур избегания.

Хорошей новостью является то, что подавляющее большинство людей, страдающих от боязни открытых пространств, обнаружат, что курс психологической терапии чрезвычайно поможет, помогая изменить фундаментальное мышление, которое в первую очередь способствует возникновению этой проблемы!

Агорафобия у детей | Институт детского разума

Стереотип большинства из нас об агорафобии – это человек, который боится выйти за пределы дома. В своей наиболее тяжелой форме этим ограничением может стать беспорядок.Но у большинства людей это начинается с беспокойства, вызванного конкретной ситуацией.

Некоторые люди боятся широких открытых пространств, а другие — закрытых. Ситуации, которые чаще всего вызывают страх:

• Общественный транспорт (например, автобусы, поезда и самолеты)
• Открытые пространства (например, мосты и автостоянки)
• Закрытые помещения (например, магазины, кинотеатры и лифты)
• В очереди или в толпе
• Вне дома один

Что внушает страх в таких ситуациях, так это возможность того, что может произойти что-то неприятное.Джейми Ховард, доктор философии, детский психолог из Института детского разума, объясняет: «Люди с агорафобией беспокоятся, что случится что-то плохое, и тогда они окажутся в мире, в опасности, не смогут сбежать, и не будет никого, кто мог бы может им помочь».

Доктор Ховард работал с подростком с агорафобией, который боялся стоять в длинных очередях, ездить в метро, ​​стоять на Таймс-сквер и стоять посреди прохода в кинотеатре. «У них случилась настоящая паническая атака, когда они пошли посмотреть Wicked , чего они так ждали», — сказал доктор.Говард. «Они сказали мне: «Это страх, от которого я не могу убежать. Я не думаю, что другие люди это понимают».

Чувство паники

Что немного сбивает с толку, так это то, что люди часто боятся приступа паники. Человек, страдающий панической атакой, испытывает резкий всплеск тревожных физических ощущений, таких как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, головокружение, одышка и тошнота. Эти ощущения сопровождаются сильным страхом перед сердечным приступом, смертью или «сумасшествием», а также отчаянной потребностью сбежать.

Хотя человек, страдающий панической атакой, на самом деле не испытывает медицинского кризиса, он чувствует, что это так, что делает приступы паники очень пугающими. Люди могут начать избегать мест, где у них ранее были панические атаки, чтобы не испытать еще одну. Это может привести к агорафобии.

Хотя по этой причине приступы паники тесно связаны с агорафобией, не все люди с агорафобией испытывают приступы паники. Другие могут бояться множества выводящих из строя или смущающих вещей, от которых они не смогут убежать или получить помощь, таких как падение или рвота.Маленькие дети, как правило, боятся оказаться вне дома одни, без опекуна или потерять ориентацию.

Диагностика агорафобии у детей

Агорафобия может развиться из ниоткуда, и дети могут осознавать или не осознавать происходящее. Они знают, что их беспокойство плохо, но если они могут избежать того, что вызывает их агорафобию, они чувствуют себя хорошо — по крайней мере, временно. Проблема может быть более заметной для их родителей. «Дети обычно не говорят: «Помогите мне, я не хочу выходить на улицу», — говорит доктор.Говард. «Это больше похоже на то, что это раздражает, потому что вызывает функциональные нарушения в семье. Родители скажут: «Что ты имеешь в виду, что мы должны идти другим путем, потому что ты не можешь перейти через мост?»

Когда у детей есть агорафобия, иногда ее можно принять за другую проблему психического здоровья, поэтому важно провести оценку, чтобы определить, что стоит за избеганием ребенка.

У детей младшего возраста агорафобия часто может выглядеть как отказ от школы или тревога разлуки, потому что ребенок может умолять остаться дома, вернуться домой или побыть с матерью.Но в то время как ребенок с тревогой разлуки будет в порядке, если опекун согласится остаться с ним на игровом свидании или во время футбольной тренировки, ребенок с агорафобией может по-прежнему испытывать тревогу.

Точно так же ребенок с социальной тревожностью может избегать таких вещей, как вечеринки или разговоры с продавцами, что может выглядеть как агорафобия, но их страх сосредоточен на том, чтобы опозорить себя в обществе. Однако, как отмечает доктор Ховард, у ребенка нередко бывает агорафобия и другое тревожное расстройство.«Социальная тревожность — это беспокойство о том, что вы будете унижать себя, занимаясь повседневными делами. Для ребенка с социальной тревожностью и агорафобией это будет: «Я унижу себя, и тогда я не смогу уйти».

У детей с паническими атаками в анамнезе часто диагностируют паническое расстройство, а также агорафобию.

Лечение

Лечение детей с агорафобией — это форма когнитивно-поведенческой терапии, называемая экспозиционной терапией.Он основан на идее, что, хотя мы инстинктивно избегаем вещей, которые вызывают тревогу, избегание этих вещей на самом деле делает ее сильнее. Столкновение с этими триггерами в контролируемой обстановке со временем снижает тревогу.

В начале экспозиционной терапии врач объяснит, как столкновение с тревогой фактически помогает ей постепенно исчезнуть. Затем врач и пациент будут работать вместе, чтобы постепенно и тщательно контролировать триггеры тревоги.

В случае агорафобии это означает посещение мест, которые ребенок избегал.«Мы разрушаем ассоциацию с тем, что эти места каким-то образом небезопасны», — говорит доктор Ховард. «Чем больше у них данных о том, что на самом деле все в порядке, тем менее сильна эта ассоциация». Так, например, доктор Ховард шла на Таймс-сквер со своим пациентом, который этого боялся, а также помогала им практиковаться в стоянии в длинных очередях и поездке в метро, ​​что было другими серьезными триггерами беспокойства.

Вызывая физические симптомы

Если у ребенка наряду с агорафобией наблюдаются панические атаки, то ему также потребуется специальное лечение, чтобы помочь ему самому справиться с паническими атаками.Это называется интероцептивным воздействием, которое представляет собой своего рода экспозиционную терапию, вызывающую физические симптомы, связанные с паническими атаками, для постепенного ослабления вызываемого ими беспокойства.

Как и при любой экспозиционной терапии, клиницист начинает с объяснения теории, лежащей в основе лечения. В случае интероцептивного воздействия это включает в себя объяснение того, как работают панические атаки и почему они могут казаться очень опасными, но на самом деле таковыми не являются. Затем клиницист и пациент начинают намеренно индуцировать индивидуальные симптомы панической атаки.

«Я поставлю человека перед обогревателем, — говорит доктор Ховард, — и мы заставим его бегать вверх и вниз по лестнице, потому что очень часто это действительно учащенное сердцебиение, потливость и ощущение жара и покраснения, которые заставляют их паниковать. Других это тошнит, поэтому я заставлю их покрутиться в кресле».

Затем, как только человек начнет паниковать, его врач поможет ему попрактиковаться в технике глубокого дыхания, предназначенной для успокоения его физических симптомов и поможет ему лучше контролировать свои симптомы.

Лекарство

Людям с более выраженной агорафобией могут потребоваться лекарства, чтобы справиться с тревогой. Антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), могут быть очень полезны для уменьшения беспокойства и позволяют людям участвовать в терапии.

Несмотря на то, что практика столкновений с тревогой необходима для лечения, клиницисты стараются не давить на людей за пределы того, с чем они могут справиться. По словам доктора Ховарда, «если ребенок боится выходить из дома, нам придется пойти к нему домой.И сначала может быть, что мы просто выйдем на крыльцо. Мы смотрим в окно». Но при правильном лечении и практике их мир станет больше.

Столкновение с агорафобией: страх покинуть дом

Во время пандемии естественно испытывать страх в общественных местах, таких как продуктовый магазин или кинотеатр.

Но у людей с агорафобией эти чувства не связаны с пандемией. Это психическое заболевание характеризуется стойким страхом и избеганием определенных мест и ситуаций.Люди с агорафобией боятся, что если они окажутся в толпе или с группой людей, они могут почувствовать сильную тревогу и не смогут сбежать.

Психиатр UNC Health Мэри Киммел, доктор медицинских наук, рассказывает больше о расстройстве и его пересечении с COVID-19.

Что такое агорафобия?

Агорафобия — это тревожное расстройство, при котором человек не может чувствовать себя в безопасности вне дома, особенно в толпе. Тревога может быть вызвана походом на концерт или спортивное мероприятие, поездкой в ​​автомобиле, автобусе или самолете.Когда человек с агорафобией чувствует беспокойство или ловушку, у него может быть паническая атака.

Людям с агорафобией трудно отличить ощущение страха от реальной опасности, и они опасаются, что потеря контроля (например, способность быстро покинуть пространство) сделает их небезопасными.

Признаки и симптомы агорафобии

Люди с агорафобией обычно испытывают:

• Сильный страх перед толпой, закрытыми или открытыми пространствами
• Беспокойство
• Учащенное сердцебиение
• Учащенное дыхание (гипервентиляция)
• Головные боли
• Двоение или нечеткость зрения
• Повышенное кровяное давление
• Потная или липкая кожа

«Возможно, полезно думать об агорафобии как о способе, которым ваша система пытается защитить вас, но может делать это в то время, когда это уже бесполезно.Например, если у вас есть травма в анамнезе, ваша система может реагировать даже в каком-то месте, например, в продуктовом магазине, как будто вам нужно быть настороже и проявлять сверхбдительность, чтобы защитить свою безопасность», — говорит доктор Киммел.

Факторы риска и причины агорафобии

Диагностируемая агорафобия встречается относительно редко; чуть менее 2 процентов населения имеет его. Симптомы обычно появляются в подростковом или раннем взрослом возрасте, как правило, до 35 лет.

Факторы риска могут включать:

• История депрессии или социальной фобии
• Семейный анамнез тревоги или фобий
• Отсутствие доступа к системе поддержки

Причина агорафобии у каждого человека разная, Др.— говорит Киммел. Известно, что тревожные расстройства имеют как генетические, так и экологические компоненты; иными словами, гены, которые вы наследуете, и окружающая среда, в которой вы живете, играют роль в вашем психическом здоровье.

Иногда у человека возникает паническая атака в определенной ситуации, а затем он начинает бояться этой ситуации в будущем. Негативные детские переживания, несчастливые отношения, стрессовые или травмирующие события также могут спровоцировать агорафобию.

Агорафобия и COVID-19

Прямо сейчас из-за COVID-19 люди с агорафобией могут испытывать дополнительный стресс, а у людей, не страдающих агорафобией в анамнезе, могут развиться некоторые из ее признаков, отмечает доктор.— говорит Киммел.

«Выход на улицу сопряжен с опасностью, вы можете заболеть, вы можете принести это домой своим детям, членам вашей семьи… Мы все пытаемся выяснить, каково нормальное количество выходов на улицу? Каково количество выходов, которое вам нужно сделать?» — говорит доктор Киммел.

У некоторых людей с агорафобией коронавирус подтвердил желание оставаться дома.

«Для некоторых пациентов это стало своего рода облегчением, — говорит она. «Было санкционировано, что можно не выходить на улицу.

Этот период, в котором мы находимся сейчас, когда пандемия продолжается, а показатели заболеваемости остаются высокими, но дети вернулись в школу, а некоторые аспекты повседневной жизни в основном вернулись к норме, сбивает с толку людей с агорафобией или без нее, добавляет доктор Киммел. .

«Это гибридное пространство было особенно сложным, — говорит она.

Лечение агорафобии

Важно лечить агорафобию, потому что она может ухудшить качество жизни человека и может ухудшиться без лечения.В тяжелых случаях человек может оставаться прикованным к дому на годы. Хронический стресс вызывает перепроизводство гормона кортизола, который связан с диабетом и сердечными заболеваниями.

Варианты лечения включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия: Этот тип лечения включает в себя встречу человека с терапевтом, чтобы обсудить опасения покинуть дом и не быть в безопасности. Человек с агорафобией и терапевт будут работать вместе, чтобы обсудить страхи и спланировать осторожные, постепенные воздействия.
• Лекарства: антидепрессанты, особенно селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или СИОЗС, помогают уменьшить симптомы беспокойства и изменения настроения.

«Часто нужно и то, и другое. Вам понадобится более одного инструмента», — говорит доктор Киммел. «Речь идет о постепенном наращивании уверенности и о том, что когда вы выходите на улицу, даже если у вас паническая атака, вы можете справиться с ней и пройти через нее. Вы можете сделать то, что хотите и должны сделать».

---

Если вы боретесь с симптомами стресса или психического заболевания, поговорите со своим врачом.Если у вас нет врача, найдите его рядом с вами.

Как справиться со страхом перед общественными местами после COVID-19

• Агорафобия относится к боязни покинуть дом или пойти в любое место, откуда может быть трудно сбежать, например, в людное место.
• COVID-19 заставил многих людей бояться общественных мест, и эти симптомы, подобные агорафобии, могут сохраняться после снятия ограничений.
• Некоторые способы уменьшить тревогу, когда вы выходите на улицу, включают в себя практику сострадания к себе, медленное знакомство с тем, чего вы избегали, и присутствие друга, любимого человека или домашнего животного в сопровождении.

Проведя почти год взаперти в своей прекрасной, но маленькой квартире на Манхэттене, я решил переехать в просторную квартиру открытой планировки в пригороде. Хотя я почувствовал облегчение от того, что уехал из города, и с радостью ощутил новое чувство свободы от возможности ехать куда угодно, я заметил, что немного нервничаю перед выходом на улицу.

Источник: Дубова/Shutterstock

Сначала я приписывал эту тревогу сохраняющимся опасениям по поводу COVID-19 и новизны окружающей среды, но моя тревога казалась немного несоразмерной реальной опасности моей ситуации.Разговаривая с другими и просматривая многочисленные посты в социальных сетях, я понял, что не одинок в своей реакции. Я начал задаваться вопросом: У нас появились симптомы, похожие на агорафобию, после года самоизоляции?

Агорафобию часто определяют просто как боязнь выходить из дома, но это гораздо сложнее. Агорафобия — это тревожное расстройство, характеризующееся боязнью пребывания в среде или деятельности за пределами дома, выход из которой или побег из которого воспринимается как трудный.В таких ситуациях люди с агорафобией также могут ощущать панические симптомы. Тем, у кого агорафобия, очень трудно покинуть безопасный дом, и они беспокоятся о побочных реакциях, таких как паническая атака, если они это сделают.

В начале пандемии людям по всему миру прививался страх перед посещением общественных мест. В течение многих месяцев COVID-19 заставил нас резко изменить наш распорядок дня — по всей стране люди перешли на удаленную работу, начали заказывать продукты через Интернет и перестали видеться с друзьями и членами семьи, все в попытке «замедлить распространять.«Когда имеешь дело с глобальной пандемией и неизвестной болезнью, некоторый страх является здоровым и разумным, так что это не было случаем массовой агорафобии.

Однако по мере того, как меры по социальному дистанцированию отменяются и выходить на улицу становится безопаснее, страх посещения общественных мест может сохраняться. Пережив такую ​​социальную изоляцию и страх перед инфекцией, некоторые люди могут столкнуться с трудностями при адаптации к тому, что было раньше. Предположим, вы уже жили с тревогой до начала 2020 года или испытали сильный стресс и потрясения во время многомесячной пандемии.Потенциально это может означать, что вы особенно подвержены риску развития агорафобии, связанной с пандемией, после окончания действия карантина. Хотя вы можете захотеть вернуться к своему старому распорядку, вам также может понадобиться план для корректировки и управления различными уровнями беспокойства по мере их возникновения.

Вот некоторые методы борьбы с агорафобией и другими тревогами, связанными с пандемией.

Практикуйте три шага сострадания к себе

1. Смените самокритику на доброту к себе, осознав свой внутренний диалог.Например, вместо того, чтобы говорить себе: «Это смешно! У меня нет причин так волноваться!» сказать: «Я здесь для себя. Я в порядке, даже если я беспокоюсь».
2. Помните о своей человечности вместо того, чтобы чувствовать себя изолированным. Когда мы страдаем, легко думать, что мы в этом одиноки. Учтите, что в любой момент буквально миллионы людей тоже испытывают страх и тревогу. Это может помочь взглянуть на ваши собственные страдания в перспективе.
3. Попытайтесь сделать шаг назад, признать, что вы, возможно, чрезмерно отождествляете себя со своим опытом, и признать, что вы не являетесь своей тревогой.Наши мысли и чувства постоянно меняются, и более широкий взгляд может показать нам, что в один момент что-то может расстраивать, а в следующий может уже не казаться таким большим и пугающим. Используйте осознанный подход вместо чрезмерного отождествления со своим опытом. Вы можете взглянуть шире и заметить, что ваши мысли и чувства постоянно меняются. В этот момент вы можете быть обеспокоены, но это изменится — вы не являетесь своей тревогой.

Не торопись

С помощью того, что психологи называют «ступенчатой ​​экспозицией», вы можете постепенно открыть для себя то, чего избегали, управляя своим беспокойством, выполняя упражнения на расслабление.Вы можете попробовать медитацию или глубокое дыхание. Вы также можете лучше подготовиться к ситуации, используя мысленные образы сценария, прежде чем столкнуться с ним. Представьте, что вы идете в продуктовый магазин или в общественное место. Практикуйте техники релаксации, живо представляя себя в ситуации, которая кажется стрессовой.

Получить поддержку от компаньона

Может быть полезно, чтобы кто-то, кого вы знаете и кому доверяете, сопровождал вас и подбадривал. Вы можете чувствовать себя уязвимым, когда вам приходится просить о помощи, но вы можете быть удивлены тем, насколько готовы помочь те, кто любит вас.Если возможно, взять с собой животное-компаньона также может быть очень удобно.

Обратитесь за профессиональной помощью

Если вы страдаете от тревожного расстройства, такого как агорафобия, вы не одиноки. По данным Национального института психического здоровья, более 19% всех взрослых в США испытывают хотя бы одно тревожное расстройство в течение 12 месяцев; эта цифра может быть еще выше после событий прошлого года. Если вы считаете, что у вас есть проблема с тревогой или другая проблема психического здоровья, с которой вы не можете справиться самостоятельно, необходимо обратиться за помощью.Вы можете узнать больше о том, как получить лечение (включая виртуальные визиты) у лицензированного специалиста в области психического здоровья.

Чтобы найти специалиста по психическому здоровью рядом с вами, посетите справочник терапевтов Psychology Today.

Copyright 2021 Tara Well.

Страх перед открытыми или людными пространствами Фобия – Агорафобия

Агораогобия — интересная фобия, поскольку она может существовать в многолюдной среде или в очень открытой и незащищенной.Одним из ключевых факторов влияния является личное пространство. Если человек чувствует себя тесно, у одних возникает чувство удушья, у других происходит вторжение в его личное пространство. И наоборот, в очень открытом пространстве нет видимых ограничений для личного пространства. В обоих примерах отсутствует «безопасный» или «комфортный» диапазон расстояний, определяющих личное пространство.

Как проявляется агорафобия?

Часто первым признаком того, что у кого-то есть фобия, является тенденция избегать очень людных или очень открытых мест.Вначале он часто бывает легким, но со временем усиливается. Поскольку человеку становится очень не по себе в неподходящей обстановке, часто при мысли о входе в такую ​​среду присутствует сильный предвосхищающий стресс. Затем это вызывает подкрепление, и очень многолюдное или открытое пространство со временем становится более значимым для уровня страха.

К тому времени, когда человек приходит на терапию, фобия может быть очень инвалидизирующей. Часто человек не будет заниматься определенной средой, если его не поддержит друг или опекун, и полностью избегает определенных пространств.Окружающая среда, как правило, вызывает тревожные реакции, характерные для реакции борьбы и бегства, от крайнего страха до полной панической атаки.

Лечение агорафобии

Как и в случае большинства тревожных состояний, лечение основано на когнитивно-поведенческой психологической терапии. Они, такие как когнитивно-поведенческая терапия, часто сочетаются с психообразованием, что позволяет лучше понять состояние. Вообще страх несколько уменьшается с пониманием, самый страшный монстр — это неизвестный, притаившийся в шкафу! Затем известное количество может быть запланировано и оспорено.

CBT и другие когнитивно-поведенческие терапии позволяют изменить восприятие угрозы и триггеров, а также изменить поведение, чтобы свести к минимуму раздражающее поведение. Методы осознанности для снижения стресса, такие как MBSR, также могут уменьшить реакцию тревоги и паники, возвращая пациенту контроль и рациональное мышление. Гипнотерапия может быть полезна для усиления когнитивно-поведенческой терапии и может использоваться для визуализации или в когнитивно-поведенческой модели.

План лечения боязни открытых пространств и скопления людей

Эффективных «быстрых средств» от фобий не существует.Они требуют знания конкретного случая, его причин и триггеров. Затем требуются когнитивные и поведенческие изменения. Больной должен научиться сохранять спокойствие, и все должно работать вне больничной палаты в реальной жизни. Поэтому всегда требуется сочетание стрессовой инокуляционной терапии и десенсибилизации, позволяющей клиенту окунуться в реальный мир, а также проверить и измерить результаты.

Ключевые слова
Агорафобия, фобия, фобия, страх, паническое присоединение, тревожная реакция, реакция бегства и борьбы, фобия открытых пространств, фобия толпы, боязнь толпы, боязнь открытого пространства, психологическая фобия, психотерапия, консультирование, гипнотерапия, КПТ , MBCT, MBSR, самогипноз, осознанность, психотерапевт, гипнотерапевт, психотерапевт, терапия, гипнотизер, психолог, Эдинбург, Фолкерк, Мидлотиан, Стерлингшир.

Связаться со страницей контактов ЗДЕСЬ

.

No related posts.