5 причин не обращаться к психологу и не участвовать в вебинарах

Сложности с принятием психологической помощи

Наверное, только ленивый не написал о том, как в России сложно с восприятием психотерапии как явления и психотерапевтов лично. Чего только не наслушаешься и не начитаешься, изучая вопрос. И что это нужно только больным, и «Фрейда нам не надо», и про причуды богатых людей … Если вкратце – у большинства нет ни малейшего представления, что такое психотерапия, кто ее «целевая аудитория» и каковы ее цели. Но есть набор стереотипов и страхов на тему.

И мне бы хотелось немного изменить ситуацию, взяв для примера несколько самых распространенных убеждений, мешающих правильно воспринимать психотерапию. Или заставляющих думать, что она – для кого-то другого.

Не буду много говорить об отличиях психолога, психотерапевта, психоаналитика и психиатра. Достаточно того, что если речь идет о проблемах, которые ухудшают качество жизни, но оставляют личность в пределах нормы, скорее всего, вам нужен психотерапевт.

На том, что норма – понятие размытое, акцент делать не будем. :)

Но вот убеждения, на которых я хочу остановиться подробнее:

• все свои проблемы человек должен решать сам;
• любые трудности можно обсудить с друзьями;
• найти хорошего специалиста почти невозможно, а риск слишком велик;
• к психологам обращаются только в случае очень серьезных проблем;
• работая с психологом, можно стать зависимым от него.

Давайте поговорим об этом. 🙂 И в частности о том, что входит в задачи психологической помощи.

1. Никогда и ничего не просите

При всем уважении к Булгакову – не могу согласиться. Хотя, возможно, все дело в том, кто именно это говорил…

Уверенность, что со всем нужно справляться самому, может стать главным врагом человека. И вот почему я считаю это настоящей проблемой.

Полной независимости не существует. Каждый миг своей жизни мы подвержены влиянию окружения – всех его видов. На нас воздействуют коллеги, друзья и знакомые, музыка, которую мы слушаем, реклама, кино, даже еда, которую мы едим, и погода на улице. Ни в один миг своей жизни вы не отделены от обстоятельств.

Независимость – иллюзия особенно опасная, когда мы пытаемся самостоятельно решить проблемы, созданные другими. А ведь большинство наших психологических сложностей сформированы именно окружающими – чаще всего нашими родителями в период, когда мы наиболее уязвимы – в детстве.

И теперь мы надеемся самостоятельно разрешить трудности, которые очень серьезны и давно стали частью нашей личности. Психика пластична и приспосабливается буквально ко всему. И травмы, особенно детские и глубокие, становятся не просто частью нас – мы воспринимаем их как норму, порой не подозревая, что можно жить по-другому.

Мы судим о проблеме, привлекая ее же. И решать ее самостоятельно – значит пытаться, как Мюнхгаузен, самому вытащить себя из болота. Иногда это необходимо – делать сверхусилие и тащить себя – к новой жизни или свершениям. Но чаще всего мы нуждаемся в содействии со стороны.

Приведу еще один довод. Психика устроена не менее сложно, чем тело. И мы в случае серьезных травм не пытаемся лечить себя сами. Сломанная рука – повод для обращения к врачу. Так почему же покалеченная сексуальность или зажатая радость жизни не становится причиной для визита к специалисту?

Некоторые вещи можно решить самому, но это займет несколько лет, а то и десятилетий. Вы готовы ждать лет этак до семидесяти, например, пока самостоятельно проработаете травмы в сексуальной сфере или страхи по поводу воспитания детей? Немного обидно будет обнаружить, что раскрепощенное тело уже чисто физически не приспособлено ни для радостей секса, ни для рождения ребенка.

2. Зачем тогда друзья?

Признав свою связь с другими людьми и необходимость помощи извне, многие продолжают утверждать, что не нуждаются в профессионалах, и им достаточно разговаривать с близкими людьми, чтобы облегчить душу.

И тут есть два противоречия.

Первое касается самой сути психологической работы. Она порой может быть разговором, который снимет острые переживания, но главное в ней все же другое. Просто поговорить действительно можно и с друзьями, хотя, когда речь идет о большом количестве негатива, возникает вопрос – сколько друзья должны это терпеть.

Друзья могут дать совет, поддержать и успокоить, это правда. Но не следует забывать – они всегда предвзяты – просто по определению, из-за отношения к вам. Кроме того, они воспринимают то, что вы скажете, через призму собственного опыта. И советы давать будут соответствующие.

Психотерапевт – в том числе непредвзятый человек, который может посмотреть на вас и ваши проблемы со стороны. Но главное, он является специалистом, который знает, как они решаются.

3. В поисках идеала

Как и в любой профессии, в психотерапии достаточно много дилетантов. И в отличие от, скажем, технического специалиста, некомпетентность психолога довольно сложно объективно определить.

Судите сами – психотерапевт мало того, что должен обладать определенным опытом, знаниями, дипломом, в нем должны присутствовать довольно редкие качества:

• способность непредвзято оценивать поступки людей,
• умение поставить себя на место другого, эмпатия,
• сочувствие к людям в целом, высокие этические качества.

Терапевт может получить диплом и опыт, но не иметь человеческих качеств, широты восприятия, которая позволит ему помогать, не слишком сильно вовлекаясь в чужие проблемы, но в то же время не оставаясь бесстрастным – иначе он просто не сможет вникнуть.

Поэтому – да, хорошего психотерапевта найти не просто. Их ищут по знакомым, в интернете, находят не с первого раза и иногда обжигаются, ведь многие люди, называющие себя специалистами, не способны даже на элементарное человеческое сочувствие. Но когда вы найдете – результат может быть невероятный.

4. Для слабаков

Для тех, кто боится показаться слабым или психом. 🙂 Или думает, что обращаться к психологам стоит, только если «небо обрушилось на землю». Так вот, обращаются к ним тогда, когда есть запрос. Любой, который вас волнует. А обращение к специалисту в кризисной ситуации называется экстренной или экстремальной психологической помощью и оказывается людям в критическом душевном состоянии.

Я ответственно заявляю: психологические проблемы, а значит, поле для работы, есть у всех. У меня, у вас, у королевы Елизаветы и у самых счастливых людей. Просто потому, что мы воспитаны не идеальными, а самыми обычными людьми, которые передали нам определенные сценарии и убеждения. И мир вокруг нас тоже неидеален.

Поэтому обращение за помощью – признак не слабости, а, скорее, силы или осознанности. Признание проблемы – серьезный шаг, на который готовы немногие.

5. А потом я не смогу без него…

Зависимость от психотерапии – не миф. Такое действительно порой возникает. Многие люди нуждаются в авторитете, спасителе, и, конечно, с огромным удовольствием ставят терапевта на этот пьедестал. Тут есть два момента. Во-первых, хороший специалист готов к такому восприятию клиента и обычно грамотно его обходит – то есть не дает советов, не отвечает прямо на вопросы из серии «что мне делать, доктор?» и так или иначе подводит человека к самостоятельному решению проблем. Во-вторых, психотерапия изначально задумана, как путь к самостоятельному решению своих вопросов. Специалист дает инструменты, учит рефлексии и осознанности, помогает прожить и осознать самые сложные моменты в психике, но чем дальше, тем больше отправляет клиента в «свободное плавание». Он не делает и не может делать человека зависимым от себя. Цель психологической помощи – сделать его более самостоятельным.

***

Надеюсь, теперь у вас сложилось более четкое представление о профессиональной психологической помощи и том, в каких ситуациях она нужна. Мне будет очень интересно узнать, какие еще вопросы и сомнения у вас остались, так что комментируйте этот материал, и, возможно, я смогу впоследствии дополнить его или даже написать продолжение.

Вадим Куркин

Неотложная психологическая помощь

Если Вы чувствуете, что находитесь в острой кризисной ситуации, испытываете переживания, с которыми не в силах справиться самостоятельно, находитесь под влиянием травматического события, потеряли близкого человека, стали жертвой чрезвычайной ситуации, обратитесь за неотложной психологической помощью.

Для получения неотложной психологической помощи по телефону необходимо позвонить на Телефон неотложной психологической помощи 051:

• С городского телефона по номеру 051, круглосуточно, звонок бесплатный
• С мобильного телефона («МТС», «Мегафон», «Билайн», «Теле2») по номеру: +7 (495) 051, услуги оператора связи оплачиваются по тарифам на исходящие звонки

Мобильный сектор экстренной психологической помощи

Мобильный сектор экстренной психологической помощи проводит экстренные индивидуальные и групповые консультации. За помощью могут обратиться люди, находящиеся в различных кризисных состояниях (острое переживание утраты, жертвы насильственных действий, посттравматическое стрессовое расстройство, участники и свидетели экстремальных ситуаций).

Для получения неотложной психологической помощи в очном формате свяжитесь с нами одним из удобных Вам способов:

• по единому справочному телефону +7 (499) 173 09 09 (понедельник-пятница с 9.00 до 21.00, суббота с 9.00 до 18.00, воскресенье – выходной), звонок бесплатный
• либо по Телефону неотложной психологической помощи 051: с городского телефона по номеру 051, с мобильного телефона по номеру: +7 (495) 051 круглосуточно

Психолог вам перезвонит в течение трех часов для уточнения времени консультации. Очные консультации проводятся по адресу г. Москва, Докучаев пер., д. 12

Также наши специалисты оказывают экстренную психологическую помощь пострадавшим при чрезвычайных ситуациях. К такой помощи относятся:

• экстренная психологическая помощь пострадавшим в зоне ЧС
• неотложная психологическая помощь в больницах г. Москвы пострадавшим при ЧС
• пролонгированная психологическая помощь на территории Службы пострадавшим при ЧС

47.КОМУ И В КАКИХ СЛУЧАЯХ НУЖНА ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ?

Интернет-клуб «Просвещенная любовь»

образовательно-доверительный сайт



Профессиональная психологическая помощь — это комплекс чрезвычайно эффективных технологий диагностики и воздействия на Вашу психику.

Они могут выглядеть, как «просто разговоры», но не являются ими по сути. Хороший профессиональный психолог маскирует свои методы под приятную беседу (чтобы Вам было легко и приятно), а на самом деле все время «выуживает» из психики клиента диагностические данные и воздействует на Ваше сознание и подсознание.

Обидно или страшно? А Вы чего хотели?! Клиент приходит с просьбой «помочь разобраться в себе» и «сделать так, чтобы все было хорошо». Вот психолог и выполняет свою работу (т.е. Ваш заказ): профессионально (поэтому Вы мало что понимаете!), быстро (потому что Вы у него не один или одна!), жестко (ведь Вы же потом с него спросите результат, не так ли?!). При этом хороший психолог еще должен много улыбаться, потому что большинство клиентов женщины, а им, как правило, важно чтобы специалист был милым человеком.

Справедливости ради заметим, что психологическая помощь — это всегда работа и сотрудничество двоих: психолога и клиента. Поэтому если Вы не захотите, то никто из Вас ничего не выудит и никак на Вас не сможет воздействовать (это же не кино про зомби!).

Но тогда и помощи Вы не получите.

Выбирайте: А еще лучше: выбирайте хорошего психолога! Такого, чтобы уважал в Вас личность, был доброжелателен, при этом много знал и умел, но не подавлял своей компетентностью.

Начнем с того, что обращение к профессиональному психологу не должно иметь своей целью просто «выплакаться в жилетку», получить свою дозу сочувствия, житейских советов и доброжелательных разговоров за чашечкой чая. Все это лучше получить у подруги или друга.

Во-первых, дешевле.

Во-вторых, и самое главное, есть призрачная надежда, что сочувствие и доброжелательность будут дружескими и искренними! Хотя скорей всего, Вы давно всех «достали» со своими проблемами, и слушают Вас исключительно из вежливости.

Профессиональный психолог может и должен быть в меру сочувствующим, внимательным и доброжелательным, но, главное(!), он должен дать Вам то, зачем Вы и пришли — изменения в Вашей жизни. Поэтому к психологу прежде всего идут за аналитической информацией по своей проблеме, и, соответственно, за реальными изменениями в себе и своих отношениях с другими людьми. Т.е. за конкретным результатом помощи.

А к друзьям и подругам идут за сочувствием, пониманием и поддержкой. Т.е. за процессом помощи, за человеческим сопереживанием.

Для профессионального психолога сопереживание (профессиональный термин — эмпатия) — это только начало работы, способ установить доверительные отношения с клиентом (раппорт), чтобы потом применить конкретные методы диагностики и помощи, добиться реальных изменений. А у друга или подруги сопереживание и житейские советы — это и начало, и конец помощи. Кардинальных изменений в судьбе человека, как правило, не происходит. Потому что советы давать просто, а следовать им — не всегда! К тому же иногда такие советы очень субъективны и не всем подходят. К кому обращаться — выбирает сам человек. Но прежде чем выбирать, нужно знать из чего выбираешь:

Вопрос из серии, «Кому нужна помощь врача? автосервиса? юриста?», ну и т.п. Если народу с высочайшей духовной культурой и, следовательно, с очень развитыми духовными потребностями вот уже много лет приходится заниматься почти исключительно экономическими и политическими проблемами (в масштабах государства, семьи или своей собственной жизни), то духовные потребности неизбежно страдают. Заботиться о душе становится роскошью: Психолог — образно говоря, специалист по гигиене и благополучию Вашей души. Если не обращаться к нему достаточно регулярно, то жить Вы, конечно, будете, но на стабильное душевное благополучие не рассчитывайте. Тем более в условиях постоянных социальных и личных кризисов.

Тысячи микробов и бактерий атакуют наш организм. Иногда совершенно не кстати что-то ломается в нашей машине или, не дай Бог, мы попадаем в аварию. Или неожиданно возникают вопросы юридического характера, и т.д. И мы, может быть, скрепя сердце, идем к врачу, едем в автосервис или на консультацию к юристу. Для того чтобы хорошо жить, разрешив большинство насущных проблем!

Тысячи стрессов, негативных переживаний и психотравм преследуют нас всю жизнь. А ведь душа — куда более уязвимая и глубинная область нашего существования, чем те, которыми занимаются специалист автосервиса или юрист. «Доктор по душе» — психолог нужен нам всем на протяжении всей жизни! Это норма цивилизованной и благополучной жизни! Но: Немного страшно. Немного стыдно. Немного некогда. И не очень приятно. Да еще деньги надо тратить. И вообще я сам(а)! Оставьте меня в покое! Это, выражаясь профессиональным языком, работают Ваши психологические защиты. Для того чтобы сохранить стабильность Вашего существования. Стабильность плохого, стабильность душевного неблагополучия. Потому что «лезть в душу» — это часто больно. Нарушать сложившийся порядок вещей, пусть и не устраивающий — сложно. Ведь во всем в жизни есть психологическая выгода. Даже в плохом. Вот поэтому трудно менять себя и свою жизнь.

Знайте, что с каждым днем путь к душевному комфорту и благополучию становится все трудней, все дольше, все дороже: Почему? Потому что проблемы накапливаются и постепенно превращаются в психологические комплексы. Если в жизни происходит что-то, ассоциативно связанное с проблемой, эти комплексы начинают причинять неудобства или, хуже, отравлять всё Ваше существование. Так, например, дают о себе знать запущенные хронические болезни, которые не лечили правильно и вовремя. Конечно, и с этим можно жить. Но только качество Вашей жизни будет плохим. А чтобы избавиться от запущенных психологических комплексов, потребуется много времени, сил, и, увы, денег. Поэтому, лучше перенять традиции цивилизованного мира и не доводить свою душу до состояния полной разрухи. Как стараются люди не запускать здоровье, внешность, работу, квартиру, машину. Чтобы не запускать душу, нужно не много: посещать психолога раз в месяц. Чтобы вылечить душу, могут понадобиться годы потерянной счастливой жизни. Их жалко терять!

Как быстро наступает результат психологической помощи? По-разному. Смотря с каким психологическим запросом Вы обратились к специалисту. Если это консультация для получения информации, то Вы уже через час можете получить результат анализа проблемы. Останется только думать, что с этим делать.

Если это психокоррекция, результат лучше делить на поэтапный. Т.е. к окончательному результату нужно приходить через этапные достижения. Так будет и легче и надежнее. Поэтому этапные результаты могут наступать после каждого нового приема у психолога (т.е. через несколько часов работы). И таким образом двигаться к глобальному.

А глобальный результат это самое сложное по быстроте достижение. Психика человека, увы, очень инертна относительно каких-либо глобальных планомерных изменений. (Не зря на воспитание тратятся годы). И даже если Вы все поняли на консультации, кое-что изменили в себе на психокоррекции — на окончательные изменения может потребоваться много времени. В обычных случаях на первичные изменения уходят часы, а на окончательные месяцы. Пока в Вашей душе все встанет на свои новые места и притрется друг с другом… Но месяцы тяжёлого труда над собой и потраченные деньги обеспечивают Вам душевный комфорт на долгие годы.

Может ли быть плохо от психологической помощи? Может в первые несколько сеансов, особенно, если Вы запустили свою душу, или Ваша проблема очень болезненна. После встречи с психологом плохое состояние может (а в некоторых случаях и должно!) обостриться. Это не является свидетельством, что специалист к которому Вы обратились плохой. Это говорит о том, что Вы себя запустили. Поэтому не пугайтесь и не замыкайтесь в себе, а продолжайте ходить к психологу. Понадобится какое-то время чтобы душа обрела комфорт. Не пугайтесь психологической боли! Если психолог доброжелателен, уважителен и компетентен, он сможет вместе с Вами справиться с этой болью. Ведь в психологии любые достижения это работа двоих сторон: психолога и клиента. На это всегда требуются время и душевный труд клиента над собой.

Можно ли одновременно получать психологическую помощь у двух, не связанных друг с другом, психологов? Нельзя, если только они не работают в паре друг с другом (ко-терапия). Ведь каждый независимый специалист имеет свои представления о том, как привести Вас к душевному комфорту. Пути и методы разных психологов могут не сочетаться друг с другом. Выбирайте одного. Парадокс заключается в том, что один хороший специалист поможет быстрей и лучше, чем два очень хороших специалиста одновременно. А вот пойти после курса психокоррекции на тренинг «Профессиональное мастерство психолога» — очень даже рекомендуется! Вы сможете научиться помогать себе в простых случаях и не зависеть от психолога.

И. и Л. Ширяевы

Статьи, относящиеся к этой же теме:

Психологическое здоровье обязательное условие для любви. Е. Пушкарев

Психологическое здоровье человека. А. Шувалов

О любви к себе. Е. Пушкарев

Суть любви. Е. Пушкарев.

Что такое любовь. Е. Пушкарев

Коротко о любви. Е. Пушкарев

Влюбленность. Е. Пушкарев

Мужчина и женщина: совместимость, любовь. Е. Пушкарев

Мужчина и женщина: отношения. Е. Пушкарев

Мужчина и женщина: лидерство в любви и браке. Е Пушкарев

Психология любви. Е.Пушкарев

Тест на любовь: «шкала любви» З.Рубина.

О чувстве неуверенности. О. Мартынова

Любовь — не для инфантильных! Е. Белякова

Я хочу разобраться в себе. И. и Л. Ширяевы

Кому и в каких случаях нужна профессиональная психологическая помощь?. И. и Л. Ширяевы

Кто нуждается в психотерапии? Е. Золотухина-Аболина

Сам себе психотерапевт! Е. Золотухина-Аболина

В нашей библиотеке книг и видео более 1500 единиц хранения по теме «Любовь, семья, секс и около…» Есть книги по теме этой статьи:

Карен Хорни «Самоанализ»

Карен Хорни «Наши внутренние конфликты»

Екатерина Филатова «Искусство понимать себя и окружающих»

Андрей Курпатов «3 ошибки наших родителей. Конфликты и комплексы»

Владимир Козлов, Александра Козлова «Конфликт: участвовать или создавать…»

Александр Свияш «Как быть, когда все не так, как хочется. Как понять уроки Жизни и стать ее любимцем»

Виктор Франкл «Психотерапия на практике»

и другие

Кому нужна психологическая помощь — PsyIQ кабинет психологической помощи

Психологи сходятся во мнении, что в России психологический климат более напряженный, чем в Европе и США. Русские люди, по наблюдениям многих иностранцев, неприветливы. На дорогах полно немотивированной агрессии, а в метро стресс при «общении» с пассажирами практически неизбежен.

Почему так происходит?

Причина кроется в том, что в России услугами психологов пользуется небольшая группа людей, а вообще это дело не принято. Мол, незачем сор выносить из избы — такого мнения придерживаются многие. Кроме того, сказывается, что психология как наука в советское время находилась в забвении, так что долгие годы ни о какой психологической помощи и речи не могло быть.

В США и передовых европейских государствах визит к психологу воспринимается как важный элемент социального благополучия и является такой же востребованной услугой, как поход к врачу. Можно по-разному относиться к американским традициям, но очевидно, что американская нация — одна из успешных в мире социальных моделей поведения. Немалая заслуга в этом — психологов.

Таким образом, визит к психологу/психотерапевту, это:

— забота о себе;
— работа на собственный успех в обществе;
— квалифицированная помощь образованного специалиста-психолога, со специальными навыками и знаниями, не пренебрегающего культурой общения.

Психологическая помощь позволяет решить распространенные и редкие проблемы, с которыми человек  сталкивается по жизни.

Что это за проблемы?

В первую очередь, определение своего места в социуме и самореализация.
Затем — проблемы ролевого взаимодействия, с которыми мы имеем дело каждый день: сложности взаимоотношений в связках «Родитель-Ребенок», «Муж-жена», «Начальник-Подчиненный», а также внутренние ролевые проблемы, такие как «Личность-Болезнь», «Личность-Успех», «Зависимость» и «Созависимость». Ведь любой человек как индивидуальность существует только в точке пересечения собственных ролевых взаимодействий, они — основа человеческого бытия, и в то же время — источник самых сложных конфликтов как внутри личности, так и межличностных.

Психологическая помощь важна в том случае, если человек испытывает проблемы манипулирования, сталкивается с дилеммой «любовь-измена», сталкивается с несовладанием собственными эмоциями, в том числе — гневом, испытывает проблемы повторяющихся неприятных действий или эмоций, наконец, пытается изменить собственную жизнь и сталкивается при этом со множеством сложностей.

Психологическая помощь будет не лишней при возникновении сложностей взросления и проблемы ухода из родительского дома.

Помощь психолога придется кстати на извечной человеческой стезе — поиске счастья. Психологическая помощь поможет Вам ответить на такие острые вопрос, как обретение счастья, которого мы пытаемся достичь всю жизнь, о борьбе за него, победах и поражениях на этом пути, а также раскрытия собственной чувственности и способности наслаждаться жизнью.

Записаться на консультацию к психологу 

Зачем ходить к психологу | Журнал Esquire.ru

Зачем вообще ходить к психологу/психотерапевту? Разве недостаточно верных друзей и моего богатого жизненного опыта?

Каждый пятый клиент приходит на повторную сессию со словами: «Да, это не как с друзьями, я понял разницу!» Безусловно, богатый жизненный опыт и друзья помогут в процессе психотерапии — это ресурсы, которые человек может использовать для своего роста. Но отличие огромно: «пользоваться» для терапевтических целей друзьями — это как пользоваться молотком для росписи по стеклу. С друзьями у вас есть эмоциональная привязанность — это своеобразная система, и ни один друг не заинтересован в том, чтобы эта система менялась. Ведь у вас уже сложились отношения, и любые потрясения в них никому не нужны. У психолога подобных скрытых мотивов нет. Если говорить про жизненный опыт, он бывает двух типов. Первый — это опыт, который мы осознали и переосмыслили. Второй — опыт, который вызывает в нас бурные переживания. Если опыт прожит, пережит, осознан и из него сделаны выводы, это большой плюс. Если же это опыт второго типа, то как раз он и требует работы с психологом.

К психологу люди приходят, когда у них назрели перемены, и он помогает клиенту эти перемены реализовать. Иногда это приводит к полной смене социального окружения: клиент может расстаться с друзьями, партнером по браку, сменить работу, место и страну жительства, взгляды. Редкий друг найдет в себе силы поддержать вас в этом, ведь любые дружеские отношения устроены по принципу «брать — давать». Тогда как терапевт делает большой эмоциональный вклад в вашу жизнь, результатом которого будет возможность объективно взглянуть на себя стороны.

Психолог, психотерапевт, психиатр, психоаналитик: в чем разница между этими людьми? Это все врачи?

Здесь есть путаница в понятиях, и читателю придется уяснить ряд нюансов.

Врач в этом списке только один — психиатр. Этот человек окончил медицинский вуз, но может работать как психиатр, а может называться врачом-психотерапевтом. Он ставит медицинский диагноз, выписывает медикаменты, принимает решение о госпитализации и ведет себя как любой другой доктор.

Но психотерапевтом также может быть и психолог — это означает, что он работает с людьми с целью помочь им решить личностные, эмоциональные или ментальные проблемы.

Психоаналитик — частный пример такого психолога. Психоанализ — это одно из направлений в психологии, его основал Зигмунд Фрейд.

Психолог — специалист в области психики и поведения людей. Это может быть военный психолог, педагог-психолог, инженерный психолог (это они придумали восьмичасовой рабочий день, передавайте привет), социальный психолог, спортивный психолог и еще много других, в том числе тот самый психолог, к которому приходят поговорить о наболевшем.

Как мне понять, к кому на прием мне нужно записаться?

Зависит от цели. Психолог-консультант — наиболее универсальный вариант, если речь идет о проблеме, которая возникла недавно, связана с четко определенными условиями и пока не повлекла сильных изменений.

Если мы берем психиатра, который занимается медицинской частью, то здесь важно отметить, что психиатрические диагнозы не возникают сами по себе, на пустом месте. Они имеют длительную предысторию и специфические проявления. Возьмем клиническую депрессию. Это не назовешь «плохо на душе» — человек с таким диагнозом просто не может встать с постели. Восприятие реального мира у такого пациента настолько нарушено, что ему очень сложно с этим работать.

Клиент психолога — это тот, кто рассуждает так: «У меня есть проблема. Эта проблема — не я и не мир. Дело в моем искаженном восприятии». Когда же на шизофреника летит дракон, для него это часть «реального» мира. И поэтому с ним очень сложно на эту тему договариваться. Почему? Потому что у него нет ресурса, здесь не обойтись без медикаментов, которые будут работать и помогать ему в обход его сознания. А значит, этим делом может заниматься только психиатр.

Психотерапевт тоже вправе выписывать медикаменты, но для этого у него должно быть медицинское образование.

Аналитик — частный случай психолога, как правило, с немедицинским образованием. Когда мы слышим в фильмах «мой психоаналитик», за ним скрывается психолог-консультант.

В каких случаях без психолога не обойтись?

Психологи занимаются двумя основными процессами: решение проблем и развитие.

Решение проблем — это изменение тех свойств личности, которые приносят страдания самому человеку. Например, чрезмерная вспыльчивость может помешать построить отношения в личной жизни и в бизнесе, а также не способствует принятию взвешенных решений.

Развитие предполагает, что человек успешно реализует себя в личной жизни, творчестве и деловой сфере, но у него есть потребность в чем-то большем, выходящем за пределы обычного благополучия. Он хочет глубже понять себя и окружающий мир, у него есть потребность выйти из своей зоны комфорта.

В обоих случаях психолог может быть полезен. Многие вещи нельзя прочитать в книжке или услышать на лекции, они становятся понятными только в процессе совместной работы с другим человеком, когда он может увидеть то, чего не замечаете вы. Или он уже прошел ту стадию развития, которая вам предстоит, и может показать путь. Книга, лекция и хороший интеллект не помогут там, где выручит другой человек.

Мысль о походе к психологу вызывает во мне страх — стоит ли мне действительно чего-то опасаться?

У психологов есть свои мемы, один из которых «Все результаты — из материалов заказчика». Ничего страшнее, чем вы сами, — и вместе с тем ничего прекраснее — вы не найдете. Психолог не пойдет вместо вас менять вашу жизнь, поэтому все достигнутые результаты, от которых иногда захватывает дух, — ваша заслуга. Но и все неприятные моменты, которые могут всплыть в ходе работы, — это тоже вы. Да, вы бываете завистливы, жадны, порой манипулируете, хотите, чтобы все решилось само, обвиняете других в своих проблемах, срываетесь на близких. Мы все такие.

Что касается общего недоверия к людям, которое зачастую не позволяет решиться на психотерапию: важно помнить, что психолог — это в первую очередь человек, который изначально берет на себя обязательства вам помочь. А значит, сознательно вредить вам ему совершенно ни к чему, потому что а) это его работа, б) это его репутация.

Как выбрать «своего» специалиста? Важно ли ориентироваться на направление, которое практикует тот или иной специалист: гештальт-психология, когнитивная, аналитическая, психоанализ и далее по списку?

В каждом виде психотерапии есть свои особенности, но «не специалисту» (то есть вам) в этом разбираться совсем не обязательно. Вы ведь будете работать с живым человеком, а не с представителем какой-то касты. Просто посмотрите, кто вам нравится, вызывает доверие, уважение и (самое важное!) желание у него чему-то научиться — это и есть «ваш» психолог.

Если с ним скучно или небезопасно или вы понимаете, что это точно не тот человек, на которого вы хотите быть похожим, — не тратьте время и деньги, едва ли вы сможете получить с этим специалистом позитивный результат.

Чего ждать от первого приема? Как все проходит?

Вы приходите на сеанс к человеку, которого еще не знаете, и он тоже не знает, чего от вас ожидать. Первый сеанс — это знакомство друг с другом. Психотерапевт наблюдает, диагностирует и налаживает контакт. Вы, в свою очередь, смотрите, насколько комфортно вам с этим специалистом и хотели бы вы продолжать с ним работать или нет.

Если говорить про частности, то помещение, в котором проходит прием, должно быть тихим и уединенным. Консультация в шумном кафе — не вариант, и если вам такое предлагают, это должно вас насторожить. Ментальная работа — это не посиделки за кофе. Сегодня есть большое количество психологических центров, в которых можно взять кабинет в аренду на несколько часов.

Особых требований к обстановке кабинета нет. В классическом «ортодоксальном» психоанализе человек должен лежать на кушетке. Но в большинстве случаев терапевт и пациент просто сидят друг напротив друга и беседуют.

С какой частотой нужно посещать психолога, чтобы из этого вышел толк?

Самый распространенный формат — раз в неделю. Если вы не знаете, сколько вам нужно, и нет особых пожеланий, скорее всего, такой ритм вам подойдет. Но в некоторых направлениях психологии принято встречаться гораздо чаще, например, в психоанализе вы можете видеть аналитика и пять раз в неделю.

Бывает, что человек приходит совсем редко и можно увидеть, как он изменился. А бывает, что изменения происходят медленно. Это зависит от вашей собственной скорости и ресурса. Узнать, сколько сеансов нужно конкретно вам, вы сможете только практическим путем. Не равняйтесь на чужие отзывы. Вы — это вы.

Есть ли негласные признаки того, что консультация прошла успешно или это был провал?

Все зависит от степени сложности и срока давности проблемы, а также от текущего ресурса пациента, потому что долго работать на большой глубине и с высокой степенью интенсивности мы не можем. Ведь психика тесно связана с телом, и если переусердствовать, то вы начнете болеть. Наша психика всегда стремится к равновесию.

Я занимаюсь транзактным анализом и EMDR-терапией: аббревиатура расшифровывается как Eye movement desensitization and reprocessing. Это один из двух видов психотерапии с доказанной эффективностью, официально рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения. Выглядит это довольно забавно. Психолог совершает движения рукой прямо перед лицом человека, а тот внимательно следит за его пальцами. EMDR идет быстро, глубоко, но и тратит много душевных сил пациента. Как правило, через пару сессий требуется сделать перерыв либо перейти на разговорные консультации. Человеку крайне важно дать время на восстановление. Также в терапии есть понятие «смена переноса». Перенос — это отношение клиента к терапевту. Поначалу оно нейтральное. Затем становится пристрастным, так как пациент проецирует на психолога желания, ожидания, страхи и мечты, которые были у него еще в детстве, а теперь выносятся в терапевтическую работу. И поначалу перенос всегда позитивный (мой терапевт — просто супер!). Но потом наступает момент, когда перенос меняется и «хороший родитель» становится плохим (всю жизнь мне испортил). Это не плохо. Это значит, что терапия подошла к важному, переломному моменту, когда человек готов к избавлению от иллюзий и созрел для того, чтобы проявить в контакте с терапевтом свои менее безопасные чувства. Например, проявление симпатии означает, что мы находимся в безопасном поле, в котором можно и нужно оставаться, чтобы появился ресурс. Но если мы останемся в нем дольше необходимого срока, это неизбежно повлечет блокировку развития.

Долго ли нужно ходить к психологу?

Здесь есть другой анекдот: «Сколько психологов нужно, чтобы поменять лампочку? Достаточно одного, если лампочка готова меняться».

Все зависит от глубины запроса — то есть того, насколько серьезные изменения хочет получить клиент. Сразу скажу, что необязательно ходить годы — иногда даже глубокие процессы проходят достаточно быстро. Но в целом, чем локальнее проблема, тем быстрее завершается терапия.

Средний срок — пять-шесть месяцев. Но если пациент задумал глобальную внутреннюю работу, терапия может продлиться и несколько лет.

Личный психолог — это всегда очень дорого?

Как и во всех профессиях, в психологии есть ниши на любой уровень дохода. Есть службы бесплатной психологической помощи в трудных ситуациях, а есть специалисты, стоимость часа которых выше среднестатистической зарплаты. Если есть желание, найти специалиста можно независимо от финансовой ситуации. Другой вопрос, какую ценность человек придает психотерапии? Если работа со своим внутренним миром важна для человека, он будет готов платить за нее, даже немного ужимаясь в чем-то другом. Если нет, то самый минимальный прайс окажется неподъемным. Дорогой психолог не всегда значит хороший. Хороший тот, кто подходит лично вам.

Что делать, если я не хочу ворошить прошлое и мне это причиняет боль и дискомфорт?

Проблема и ее решение всегда связаны с дискомфортом. Проблема доставляет страдания, но и ее решение тоже, поскольку требует изменений и столкновения с травматическим опытом. Этот вопрос решается на весах: на одной чаше — уровень страдания от нерешенной проблемы, а на другой — от процесса решения. Если перевесит чаша от страданий, связанных с прошлым, человек не станет это обсуждать и часть проблем останется нерешенной. Если же перевесит чаша от текущих страданий, то человек пройдет через все свои травмы, только бы это уже закончилось.

Есть виды психотерапии, которые с прошлым как бы не работают. Говорю «как бы», потому что они позволяют решить точечные проблемы, не залезая в «дела давно минувших дней». Но если поставлена задача осуществить глубокую проработку, даже если мы специально будем обходить в разговоре тему прошлого, оно все равно само начнет так или иначе всплывать в сознании человека. Или, например, начнет ему сниться. От прошлого никуда не убежишь. И это хорошо, потому что для принятия нового решения на эмоциональном уровне, а не только понимания его необходимости умом нам важно именно что-то вспомнить и связать какие-то переживания и мысли с конкретным событием, которое их вызвало. В противном случае эмоциональные переживания могут начать всплывать в других ситуациях.

Например, человек был на войне, попал под обстрел. Воспоминание вытеснено, и теперь любой хлопок вызывает панику, как тогда, в момент стрельбы. Поэтому крайне важно вспомнить этот травмирующий эпизод и связать эмоцию с воспоминанием.

На консультации обязательно придется говорить на тему секса? Каждая проблема с психикой сводится к учению Фрейда?

Нет, современная психотерапия давно ушла от учения Фрейда. Если говорить о трендах нашего времени, то это теория привязанности. Считается, что основным мотивом, отвечающим за развитие нашей личности, является потребность в отношениях, в контакте с другими людьми, совсем не обязательно сексуальном. То, как мы в детстве реализовали потребность в отношениях, оказывает влияние на наши взрослые отношения с другими людьми, с собой, со своими целями. Потому что цели, планы, надежды — это тоже эмоциональная привязанность к образу результата.

Но и из этого правила есть исключения: если вы попадете к специалисту по когнитивно-бихевиоральной психотерапии, разговор будет о ваших мыслях. Со стратегическим терапевтом вообще особо не поговоришь, обсуждать с ним вы будете преимущественно практические домашние задания.

Обязательно ли придется пить антидепрессанты, транквилизаторы и прочие пилюли?

Антидепрессанты пьют при депрессии, что следует из названия, и то не всегда. Если вас бесит ваш начальник, у вас профессиональное выгорание, развод, продвижение по службе или повысившийся уровень стресса, антидепрессанты вам совершенно точно не нужны.

Транквилизаторы — или психотропные лекарственные средства — выписывают тогда, когда мы совершенно точно знаем, что проблема вызвана дисбалансом определенных гормонов или нейромедиаторов. Второй вариант — их выписывают, если человек долгое время находится в депрессии и эта депрессия имеет психологическое происхождение. Например, депрессия брошенности после расставания. Если человек пробыл в этом деструктивном состоянии пять лет, а мы на консультации потребуем от него прожить какие-то чувства, он, возможно, и захочет это сделать, но не сможет, потому что у него не хватает ресурса. Он пять лет тряпочкой лежит и все внутренние силы его организма исчерпаны. И тогда ему необходим легкий допинг — витамины для мозга. Тогда психотерапия с ним пойдет лучше, быстрее и эффективнее. Если я вижу в этом необходимость, я всегда предлагаю это клиенту и говорю, что с медикаментами наша работа продлится «икс» часов, но можно обойтись без них и вы все равно справитесь, но это займет по времени «2 икс». Всегда есть выбор.

Есть еще одна группа препаратов — нейролептики или антипсихотики. Это препараты для лечения расстройств психотического спектра: бред, шизофрения и тому подобное. Если у человека депрессия и ему прописывают нейролептики (что, к сожалению, случается довольно часто), но при этом не прописывают антидепрессанты, скорее всего, следует забыть про этого психиатра. У нас в стране специалисты старой закалки, увы, по‑прежнему стремятся лечить большинство проблем антипсихотиками. Это чревато осложнениями.

Можно ли ограничиться групповым психологическим тренингом или вебинаром или обязательно нужна личная консультация?

Тренинг, вебинар и личная консультация — это три разных формата. На тренинге вы приобретаете навык, на вебинаре — информацию, а на консультации вы можете глубже заглянуть в себя и измениться не только на уровне ума и поведения, но и в эмоциональном плане.

Если человек просто хочет узнать что-то новое, чтобы блеснуть в беседе, или же ему достаточно поведенческих и интеллектуальных изменений, можно обойтись и без консультации. А если мы говорим про серьезный запрос, личная терапия со специалистом обязательна. Бывают исключения, но это большая редкость.

Если я пошел к психологу, значит я слабак и не могу решить свои проблемы самостоятельно?

Если вы пошли к психологу, значит вы действительно пытаетесь изменить свою жизнь. Так уж она устроена, что не все проблемы можно решить в одиночку — и не всех целей достигнуть. Нам нужна и парная работа, и командная. Если вы оказались у психолога, значит все, что можно было сделать самостоятельно, уже сделано и вы выходите на качественно новый, более крутой уровень.

Что такое транс и гипноз? Зачем они нужны и не опасно ли это?

Транс и гипноз — это измененные состояния сознания. У нас есть наше привычное состояние — в нем мы хорошо понимаем, кто мы, где мы, что вокруг нас, чего хотим, какой сегодня день. В измененных состояниях меняется наше восприятие себя как личности, могут меняться ощущения границ тела, окружающего мира, мотивы, чувства, мысли. При безопасном использовании это очень полезно — мозг переключается в другой режим и отдыхает, восстанавливается.

Каждый день мы по сто раз оказываемся в измененных состояниях: выпили кофе, недоспали, пережили стресс, унеслись куда-то мыслями или что-то вспомнили, едем на работу и с работы одной и той же дорогой (это вызывает сенсорную депривацию — недостаток новых чувственных стимулов) — и вот мы уже оказались в измененном состоянии. Но не замечаем этого, потому что не привыкли обращать на это внимание. Мы продолжаем интерпретировать это как обыденное состояние сознания, а разница стирается. То есть большую часть суток мы каждый день проводим в измененных состояниях.

Транс и гипноз — это просто методы, которые осознанно используют ресурс и потенциал этих состояний для помощи вам.

Какие конкретно ментальные проблемы психолог может решить, а где он уже бессилен?

Психолог не решит проблемы, вызванные органическими повреждениями мозга — например, в результате аварии, нарушения развития плода и прочих. Или проблемы, вызванные внутренним состоянием организма — гормональный фон, баланс нейромедиаторов, витаминов, железа и многих других микроэлементов влияют на наше физическое и психическое состояние. Из популярных фактов — недостаток витамина Д может вызывать состояния, схожие с депрессией; дисбаланс уровня железа провоцирует состояния, схожие с тревогой. В таких случаях необходима помощь других специалистов, а психолог может только содействовать. Имеет смысл перед началом психотерапии сдать анализы по ключевым позициям, дабы исключить наличие вышеописанных «поломок» в организме.

Но при этом есть ряд психосоматических проблем, то есть связанных с физическим здоровьем, но вызванных нашим психологическим напряжением, которые без психолога решить будет сложно, потому что они возникают снова и снова, пока не решится психологическая проблема человека.

Сейчас продается огромное количество психологической литературы. Как понять, заслуживает ли та или иная книга внимания?

Ответ на вопрос, как ориентироваться в информационном пространстве, довольно прост: включать здравый смысл. Зазывные заголовки книг далеко не всегда совместимы с реальностью. Конечно, для того, чтобы отличить стоящую литературу от низкопробного псевдопсихологического чтива, нужен еще и определенный опыт. Однако когда люди проявляют неподдельный интерес к психологии, они довольно быстро начинают ориентироваться в многообразии профильной литературы.

Опираясь на практику, могу сказать, что сегодня мощно оформился запрос на информацию относительно кризиса среднего возраста. Какую литературу можно в данном случае порекомендовать? Например, Джеймс Холлис «Перевал в середине пути» (также есть аудиоверсия).

Про депрессию советую прочесть «Сказки обратимой смерти» авторства Симоны Мацлиах-Ханох. Клиентам, столкнувшимся с такими тяжелыми жизненными обстоятельствами, как потеря близкого человека, я несколько раз рекомендовал книгу Элизабет Кюблер-Росс «О смерти и умирании», а также Джин Шинода Болен «У последней черты». В случае неудачных личных отношений — «Как сохранить любовь в браке» Джона Готтмана и Нэн Сильвер: в ней есть четкие поведенческие инструкции. Вторая — «В поисках мифической пары. Эволюционный подход к диагностике и психотерапии пар» Пирсона Бэйдера. Очень психоаналитичная книга.

Можно ли заменить походы к психотерапевту медитациями или другими энергетическими и духовными практиками?

Нет, медитации и другие практики не нацелены на решение личностных проблем. Они помогут вам развить способность к созерцанию и осознанию. Повысят уровень энергии, научат лучше осознавать, что происходит, но не помогут пройти через травматический опыт, не создадут новую модель отношений и не прояснят ошибочное и запутанное мышление. В психологической практике мы часто видим, что эти практики используются скорее для ухода от решения проблем, они дарят некоторое облегчение, что позволяет человеку думать, что психику он уже исцелил. Но потом случаются неприятности, осознанность теряется, и вот человек снова думает, чувствует и ведет себя как прежде. Если подобное происходит, имеет смысл обратить внимание не только на духовный и энергетический уровень, но и на психологическое состояние. Будда не проводил психотерапию.

Медитации, духовные и энергетические практики — все это разные методы и пути, которые подходят для решения разных задач. Развитие осознанности, переживание пустоты ума, осознание осознания и тому подобное — все это существует и выводит человека за границы стандартного восприятия нашей реальности, но это никак не связано с проблемами человека как личности, которому надо платить по счетам, строить отношения с другими людьми, ходить на работу и зарабатывать деньги. Все, что связано с духовными практиками, существует в параллельной Вселенной, но на мирской уровень это никак не влияет. Обычно уход в духовные практики чреват тем, что человек через них начинает убегать от безрадостной реальности. Возьмем депрессивного человека, который занимается медитациями. Его убеждение: «Я никому не интересен. Но во время медитации я представил и ощутил, что Вселенная любит меня». Соответственно, поверх этого убеждения возникает еще одно: «Я никому не интересен, но однажды моя духовная ценность воссияет и я прославлюсь». Однако реальная проблема при этом не решена. Он просто надевает на нее золотой колпак своей осознанности, и вроде как это позволяет ему чувствовать себя чуть лучше и вселяет надежду на светлое будущее.

Может ли злоупотребление такими практиками навредить? Легко. Если у человека есть большие непроработанные проблемы, но он накачивается энергией, дальше она расходуется на работу той психики, которая на данный момент у человека есть. И если эта психика стабильная и благополучная, нацеленная на конструктив, отлично: туда и будет направлено большее количество энергии, и мы получим классный результат. А если психика нестабильная, разболтанная, тревожная, то, накачивая ее энергией, мы получим еще большую проблему. Для такой проблемной психики минимальное количество энергии — это благо, потому что так она себя защищает. Чтобы человек, например, не вышел из окна. Это про пословицу «Научи дурака Богу молиться…» Заигрывать с этим не стоит.

В любой духовной практике — и в западной, и в восточной школе — важно наставничество. Грамотный наставник должен подбирать только те методы, которые будут для человека безопасны и полезны. Сегодня все больше продвинутых духовных учителей отправляют своих учеников на психотерапию и только потом допускают их к занятиям. И это очень здраво.

Психологическая поддержка онлайн: чат с психологами будет работать круглосуточно

Новости о распространении коронавируса многих людей заставляют нервничать, неизвестность вызывает беспокойство. Чтобы помочь вам справиться с тревогой и успокоиться, мы запустили психологический чат Don’t panic на сайте msph.ru. С 28 марта он будет работать круглосуточно. Кроме того, психологическую помощь можно получить по телефону «051», который также продолжает работать в режиме 24/7.

Онлайн-чат доступен на главной странице сайта Московской службы психологической помощи населению msph.ru — просто кликните на всплывающее окошко в нижнем правом углу и начните писать сообщение. Чтобы пообщаться с психологом в чате, не требуется предварительной регистрации. Это безопасно и анонимно. Все, о чем вы пишете, остается между вами и специалистом. Консультация в чате длится до 1 часа.

«Мы понимаем, что сейчас очень многим морально и эмоционально тяжело. Поэтому очень важно не оставаться один на один со своей тревогой. Вы не одни! В чате вас проконсультируют квалифицированные специалисты с большим опытом работы. Они поддержат и помогут разобраться в трудной ситуации, дадут рекомендации, как снизить градус напряженности, избавиться от навязчивых мыслей или сгладить конфликтные ситуации в семье, — говорит пресс-секретарь столичного Департамента труда и соцзащиты Наталья Цымбаленко. — Если вы ощущаете тревогу, беспокойство, опасаетесь за свое здоровье, чувствуете, что вам необходимо с кем-то поговорить, если по каким-то причинам вы не справляетесь с ситуацией — напишите нам. Мы поможем с этим справиться!».

Если вам нужна психологическая помощь, но удобнее общаться по телефону, вы можете также обратиться в службу экстренной психологической помощи по телефону: «051» («8 495 051» — с мобильного).

Агрегатор добрых дел «Я дома» — ya-doma.ru

Кол-центр по вопросам коронавирусной инфекции: 8 (495) 870-45-09

Консультация психолога в онлайн-чате — msph.ru

#коронавирус2020 #стопкоронавирус

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Психологическая помощь

 

Зачем нужна психологическая консультация?

Одни люди продолжают быть убежденными в том, что помощь за деньги — не помощь вовсе, она — не искренняя, и лучше всего обращаться к друзьям и родным. Другие уже привыкли к мысли о том, что психологическая консультация — то, чем пользуются по всему цивилизованному миру, многие уже понимают ее эффекты и согласны с тем, что труд специалиста должен быть оплачен.

Однако, при всем том, психологическая консультация в русскоязычном пространстве — вещь все еще довольно непривычная, и далеко не каждый знающий о ее возможных результатах, готов обращаться к психологу реально.

Почему?

Потому что страх оценки — то, чего неизбежно боятся люди, выросшие в пространстве бывшего советского союза, и этот страх не помогают преодолеть никакие заверения психологов о способности «принимать человека таким, какой он есть». Человеку, выросшему в этом пространстве порой сложно вообще представить себе: как это — человек не будет меня осуждать/оценивать? Ведь я же всех оцениваю? Как же другой человек может этого не делать?

Узнать, действительно ли возможно вас принимать таким, какой вы есть — получится только на опыте. Узнать, как выглядит, ощущается, переживается безоценочное к вам отношение и безусловное уважение к вашей личности — тоже можно только на опыте.

И решать придется вам.

Но у вас есть одно важное преимущество в пространстве, которое называется психологическая консультация: она строится только вокруг вас. И если вам вдруг станет больно, невыносимо и страшно — вы всегда можете сказать «нет» и уйти. Или пожаловаться психологу. Или высказать свои чувства, какими бы они ни были.

И если вы не попробуете проникнуть в это принимающее пространство — как знать, появится ли другой способ узнать, что такое это самое безоценочное восприятие, что такое внимание и уважение к вам просто за то, что вы есть.

Вот, собственно, зачем нужна психологическая консультация, это — главное в ней. Если бы в вашей жизни с самого детства было достаточно принятия и уважения — то вряд ли бы вообще появились те проблемы, с которыми вы боитесь пока обращаться к психологу.    

Основные принципы дистанционной психологической помощи

Вопреки мнению многих коллег, я не вижу принципиального отличия скайпа от очной работы. Приведу несколько «мифов», которые периодически слышишь от коллег и клиентов, и постараюсь прокомментировать их.

Миф №1

«В Skype профессионал сильно ограничен в восприятии невербальных реакций клиента и поэтому не может уловить весь спектр его переживаний».

Эмоция отражается во всем теле. То есть, и в мимике, и в жестах, и в голосе, дыхании, изменении темпа речи. И даже если качество видео в скайпе оставляет желать лучшего, телесные репрезентации прекрасно можно замечать через голос и дыхание. Можно привыкнуть считать, что невербалка — это только жесты и мимика. А можно работать со всеми доступными телесными проявлениями человека, не ограничивая себя только жестами и мимикой, и во втором варианте психолог только расширяет спектр своих возможностей, но не ограничивает себя. И клиент может не сомневаться в том, что его чувствуют не менее тонко, чем при очной встрече.

Миф №2

«Телесные и трансовые техники в Skype невозможны».

Из телесных невозможны только те, где нужен прямой контакт. Но в большинстве случаев прямой контакт нужен для того, чтобы человек «без лишних объяснений» почувствовал свое напряжение в том или ином участке тела, осознал его и смог бы начать с ним работать. Делая это не через прямой контакт, а через помощь клиенту в настройке его собственного внимания к телу, мы только повышаем осознанность человека. И пусть это не быстрее, чем прямой контакт — зато надежнее, потому что человек в такой ситуации берет на себя больше ответственности за отслеживание своих реакций и работу с ними.

Те техники, где прямой контакт не нужен, прекрасно работают в скайпе. Ведь вам не будет стоить усилий, например, взять предмет, прикоснуться к нему/положить его на себя/принять определенную позу/сделать движение? И точно так же, как в кабинете, психолог будет вместе с клиентом исследовать его ощущения.

Касательно трансовых техник — неглубокий транс не является потенциально опасной для клиента ситуацией, клиент себя в ней полностью осознает. Поэтому точно так же, как в кабинете, психолог «ведет» клиента голосом, а параллельно наблюдает за его невербальными реакциями в любой форме, какая доступна его средствам связи, а также анализирует вербальные ответы.

Миф №3

«В Skype невозможна работа с семейной парой или групповая работа».

В случае с парой все довольно просто — достаточно посадить пару на один диван перед одной камерой, и ситуация перестанет вообще отличаться от ситуации кабинета. Касательно групп — это просто незнание технических возможностей того же скайпа. В бесплатном режиме возможна групповая видеосвязь до 10 человек, в платном — больше. И это позволяет даже в бесплатном варианте общаться всем участникам конференции с помощью аудиовидеосвязи, а не только писать в чате, как в вебинарных комнатах.

Я сам прохожу групповую супервизию в скайпе, и хорошо понимаю, что ее эффективность не отличается от «кабинетной», и на нее никак не влияет то, что все мы находимся в разных странах. Скорее наоборот — возможность работать дома, возможность видеть и чувствовать разные подходы, мнения коллег из других стран — все это обогащает, а не обедняет контакт и эффект.

Миф №4

«Skype не дает почувствовать человека в полной мере и дает большое поле для проекций с обеих сторон».

Человек, пришедший на консультацию к психологу, всегда проецирует. Как минимум, пока он не дошел до нужной ему степени осознанности. В кабинете, в скайпе — уже не важно, человек ведь и приходит за тем, чтобы научиться отделять свои фантазии от реальности, и поэтому ограничить проекции клиента или минимизировать их самим способом встречи мы все равно не сможем.

Проекции находятся в уме, и остановить их может только сам же ум, внешняя обстановка на это мало влияет. Большинство из нас прекрасно понимает, что если человек захочет домыслить — он домыслит там, где, казалось бы, факты просто кричали о чем-то ином. Поэтому я не склонен считать, что проекции клиента можно уменьшить очной встречей.

Что же касается проекций терапевта и его недостаточного чувствования клиента — здесь, скорее, страхи самого терапевта. Я всегда предлагал тем, кто только вступает на путь скайп-консультирования и проходит у меня супервизии, вопрос: «Вы реагируете на клиента в скайпе? У вас возникают эмоции?» — и как правило слышал «Да».

Тогда ответ один — нужно просто верить своим эмоциями, своим реакциям, доверять своим чувствам и ощущениям, которые возникают про контакте с человеком. И возникают они вне зависимости от того, как далеко он от вас находится. Вопрос только в том, умеете ли вы сами опираться на свои ощущения или нет.

Подводя итог, можно сказать:

Психотерапия — это, прежде всего, контакт двух людей.

И если сам специалист не ограничивает себя, доверяет своим реакциям, чувствам, способен быть открытым, способен искать контакт с клиентом на всех доступных уровнях — то и клиент в опыте научится тому же.

Скайп вполне отражает нашу текущую жизнь

— в ней немало контактов происходит посредством современных технологий. Клиент чаще всего и так уже включен в эту реальность. А консультации с психологом по скайпу помогут ему еще легче войти в это пространство, не ограничивая себя различными мифами и страхами касательно контакта через Интернет.

Технические подробности для тех, кто собирается работать в Skype

Технические подробности для тех, кто собирается работать в Skype

В случае работы по Skype или в чате Вы можете предварить нашу работу письмом, описывающим Вашу ситуацию. Это поможет Вам, возможно, несколько дней подумать над формулировками, лучше почувствовать себя, уделить себе время. А также это экономит наше общее время — мы с Вами сразу перейдем к делу, как только начнется время консультации.

В случае первого часа нашей работы необходима предоплата. Дальнейшее время Вы можете оплатить потом (если мы не ограничимся одним часом). Комфортную для Вас лично продолжительность сессии Вы почувствуете со временем, кому-то достаточно часа, кому-то с трудом хватает двух, но, как правило, для первого раза есть смысл оставлять временной резерв в 2 часа, если это позволяют Ваши финансовые возможности.

Оплата производится одним из возможных способов, удобных сторонам: перевод на счет в российском банке, перевод по системе PayPal, перевод через Яндекс-деньги и др.

Терапевтический контракт

Получая какую-то услугу или совершая покупку, мы можем четко представлять себе, что хотим получить, какие гарантии может дать нам производитель продукта или поставщик услуг. Мы можем вернуть не понравившийся товар или потребовать возврата денег за некачественно оказанную услугу. И все это в той или иной мере регулируется законодательством.

Может ли быть заключен такой договор с психологом или психотерапевтом? Чем он отличается от любого другого контракта на покупку или услугу? Какие в этом договоре права и обязанности сторон? Можно ли определить конечную цель? Какой критерий использовать для того, чтобы оценить качество предоставляемой помощи? Имеете ли вы право предъявлять претензии и если да, то какие?

На все эти вопросы я и постараюсь ответить.

Общие положения терапевтического контракта.

Отношения с психологом могут быть урегулированы договором, который носит название терапевтического контракта. Но не все пункты этого контракта можно уподобить договорам купли-продажи или оказания услуг.

Рассмотрим основные пункты договора, по которым должны строиться Ваши отношения с психологом.

Во-первых, контракт предусматривает, что ваши отношения с психологом – добровольны

Если Вы пошли на прием к специалисту, не сообщив ему о том, что Вас вынудили тем или иным способом (настояли родители, жена/муж, партнер, начальник и т.д.) – Вы не сможете предъявить никаких претензий. Помощь психолога возможна только на основе добровольного согласия и минимального доверия психологу и психологической помощи вообще.

То есть, если Вы хотите получить эффект от психотерапии или психологического консультирования – сами выбирайте специалиста и возьмите на себя ответственность за этот выбор. В противном случае предъявлять претензии придется тому, кто Вас заставлял, а так же самому себе за то, что не смогли противостоять манипуляциям.

Во-вторых, контракт предусматривает Ваше участие в отношениях с психологом

Иными словами – Ваша роль не может быть пассивной. Психотерапия — способ активации Ваших ресурсов. Это не таблетка, которая поступает извне, а Вам совсем не надо напрягаться, чтобы ее принять, и не надо напрягаться, чтобы наступили последствия.

Психотерапию можно уподобить для наглядности спорту. Мышцы есть у всех. Но чтобы обрести хорошую форму, нужно заниматься. Нужно прикладывать усилия. А тренеры, врачи, массажисты и т.д. – призваны помочь Вам подобрать оптимальные нагрузки, избежать травм по возможности, учесть Ваши личные особенности и цели, чтобы составить нужную именно Вам программу развития Вашего тела.

Вот так и с психотерапией – Ваша роль не может быть пассивной. Ведь психика – Ваша. И манипулировать ею без Вашего согласия психолог не будет. Как и тренер не станет за Вас качать Ваши мышцы. Правила психолога и этический кодекс запрещают любое вмешательство без согласия клиента. И даже у врача Вы сами выбираете – следовать назначенному курсу лечения, сменить врача, или воспользоваться альтернативными способами лечения.

В-третьих, психолог и клиент несут равную ответственность за происходящее

Психолог ответственен за выбор методик, техник, подходов к Вашей проблеме, Вы ответственны за те выборы, которые Вы сами делаете после терапии или консультирования. Распространенное заблуждение, с которым буквально приходится бороться: фантазия, что Вы приходите к психологу получить совет безо всякого Вашего участия в формировании этого совета.

Не стану спорить с тем, что в процессе обсуждения Вашей ситуации у Вас совместно с психологом может родиться какая-то новая стратегия действий относительно волнующей Вас ситуации. За этим Вы и пришли, собственно. Но делаете выбор в своей жизни только Вы сами. У психолога могут быть мысли, соображения по Вашему вопросу, гипотезы, предположения, объяснения определенных закономерностей человеческого поведения.

Ответственность психолога – предъявить Вам эти мысли, но вместе с тем обязательно помочь сформировать Ваше собственное мнение по данному вопросу, прояснить, чего Вы хотите больше всего, и только с учетом этих нюансов помогать Вам строить дальнейшую стратегию поведения. Правила психолога запрещают какое-либо навязывание поступков, слов и выводов.

Если ваши совместные действия на сессиях с психологом привели к понятной Вам самому идее, осознанию или стратегии действия, Вы сами принимаете решение руководствоваться этими выводами в реальной жизни. И это – уже Ваша ответственность.

В-четвертых, Ваши цели в психотерапии не могут быть с самого начала определены на все 100%

Реалистичность, осуществимость, безопасность Вашего запроса будет обязательно пересматриваться в процессе. Если приводить пример, Вы можете прийти с запросом «хочу выйти замуж», но в работе может выясниться, что лично Вам на самом деле замуж не нужно – это нужно скорее Вашей маме. А Вам нужны какие-то другие отношения (пока) или (опять же, пока) не нужны никакие.

Иногда запрос клиента является принципиально неосуществимым и неэтичным. «Помогите мне изменить моего мужа, сделайте так, чтобы он….» Мы не имеем права менять других без их на то согласия, и тем более – на расстоянии. Именно поэтому терапевтический контракт заключается сначала в его предварительной форме (основные права и обязанности сторон), а потом уже устанавливается реальная цель, и на это может уйти время.

А теперь опишем права и обязанности сторон так, как это было бы в обычном договоре

Психолог обязан:

1. Обладать соответствующим образованием, дающим право на ведение данного вида деятельности (психологического консультирования общего характера, или в рамках какого-то конкретного подхода, в рамках какой-то области – семейной, индивидуальной, детской и т.д.)

Студенты-психологи имеют право работать под руководством дипломированного и опытного специалиста. Эта форма называется работой под супервизией и предполагает разбор клиентского случая с супервизором (наставником, если сказать проще).

2. Соблюдать основные положения делового этикета

•                Быть вежливым, корректным

•                Не отвлекаться на посторонние вещи во время сессий

•                Приходить на сессии вовремя

•                При возникновении форсмажорных обстоятельств предупреждать Вас об этом как можно быстрее

•                Своевременно извещать об отъездах и перерывах в работе

•                Своевременно сообщать об изменении финансовых условий а также разъяснять Вам все нюансы оплаты (когда, в какой форме, куда и т. д.)

3. Соблюдать основные положения этического кодекса психолога

1) Принцип уважения

Базовое правило психолога — не допускать оценочного отношения к действиям и мыслям клиента с позиции морали или личных предпочтений, не допускать дискриминации клиента на основе пола, возраста, национальных или социальных отличий, ориентации, вероисповедания, достатка и т.д.

Психолог не должен использовать оскорбительную лексику, подвергать сомнению важность тех или иных Ваших переживаний, сравнивать Вас с другими людьми не в Вашу пользу.

2) Принцип конфиденциальности

Не допускать передачи никакой полученной от Вас информации третьим лицам без Вашего явного на то согласия. Если кто-то из нас, психологов, обращается к супервизору (а это делают и опытные психологи), супервизор точно также несет ответственность за неразглашение данного клиентского случая третьим лицам.

3) Принцип максимальной осведомленности клиента

Психолог обязан сообщать о сути тех методик и упражнений, которые предлагаются, сообщать о возможных побочных эффектах при применении тех или иных методик, давать объяснения тому, что Вам показалось не понятным, помогать Вам в любых затруднительных для Вас моментах сессий.

4) Принцип максимального самоопределения клиента

Не допускать навязывания какой-либо стратегии поведения, выборов, решений в Вашей жизни, не подталкивать Вас к формированию какого-либо конкретного мнения. Психолог вправе приводить аргументы и выявлять причинно-следственные связи, но решение, принимать это или нет, остается всегда за Вами, и психолог обязан уважать это решение.

Клиент обязан:

1. Соблюдать общие положения делового этикета

•                Быть вежливым, корректным

•                Не отвлекаться на посторонние вещи во время сессий

•                Приходить на сессии вовремя

•                При возникновении форсмажорных обстоятельств предупреждать психолога об этом как можно быстрее

•                Своевременно извещать об отъездах и перерывах в работе

•                Своевременно производить оплату сессий в соответствии с правилами данного специалиста или психологического центра

2. Быть максимально активным (насколько позволяет Ваше состояние) во время сессии

Предлагать психологу свои мысли, соображения, чувства, состояния и ощущения. Если Вы сами не скажете, что с Вами происходит – психолог может не догадаться об этом. Вы обязаны вовремя сообщать об изменениях в состоянии и актуальных переживаниях. Иначе есть риск, что важный материал о Вас просто не попадет в поле профессионального рассмотрения.

3. Нести ответственность за свою часть работы

Те выборы, которые Вы совершаете в жизни, принадлежат только Вам. Если то, что происходило у Вас на сессиях с психологом не дает Вам собственной уверенности в том, что поступать нужно именно так – не поступайте. Вы не сможете потом переложить ответственность на психолога за то, что «он Вам посоветовал».

Лучше обсудите свои сомнения с психологом и добейтесь внутренней ясности для себя в решении задачи.

Отдельно акцентирую внимание: во время длительной психотерапии Ваше эмоциональное состояние может быть обостренным. Многие психологи не рекомендуют принимать какие-то кардинальные решения в жизни, пока не закончится психотерапевтический процесс.

Дополнительные вопросы отношений с психологом

1. Границы

Отношения с психологом предполагают Вашу открытость с одной стороны, честность психолога – с другой. Однако, если озвучивание каких-то переживаний кажется вам небезопасным, психолог не имеет права игнорировать Ваши границы и настаивать на озвучивании этих сведений.

Вам тоже стоит задуматься о границах психолога. У большинства из нас есть семья, личные потребности, свои заботы и необходимость в отдыхе. Из этого следует, что заниматься Вашими задачами мы можем только в свое рабочее время. Поэтому если Вы хотите написать или позвонить психологу в нерабочее время, нарушая установленный регламент, будьте готовы обсудить с психологом эту ситуацию и обосновать срочность Вашего обращения.

Также стоит быть готовым к тому, что психолог не сможет отреагировать на Ваши пожелания немедленно. И это не означает, что он «бессердечный» или «плохо относится лично к Вам». Это означает лишь, что ему порой нужен отдых и собственное пространство.

2. Чувства к психологу в процессе терапии и консультирования

Вы вправе выражать свои чувства психологу, если его высказывания в чем-то Вас задели, если Вы чувствуете раздражение, злость, разочарование, печаль и считаете, что появлению этих состояний способствовали слова психолога. Это – важный материал для терапии и консультирования.

В правила психолога входит умение профессионально реагировать на подобные моменты. Психолог должен выяснить, что конкретно в его словах породило Ваши эмоции, и обязан помочь Вам максимально осознать происходящее, быть для Вас поддержкой в такие моменты, а не «обижаться» на Вас.

Единственное условие таких высказываний – корректность, Ваше умение обходиться без оскорбительных слов и интонаций. Не стоит переживать, что донесение Ваших чувств испортит Вам отношения с психологом. Этого не случится, если психолог – действительно профессионал, а также если Вы сами не перешли границ вежливости.

3. Организационные вопросы проведения консультаций

Правила многих психологов предполагают страхование своего рабочего времени.

Если Вы отменяете сессию менее чем за 24 часа до ее начала, Вы можете подвергнуться штрафу в размере от 50 до 100% от стоимости консультации. Здесь на сайте также действует данное правило. Сумму возможного штрафа Вы можете узнать у специалиста, к которому решили обратиться.

Объясняется это тем, что у психолога сформировано рабочее расписание, и если Вы вдруг внезапно отменили Вашу консультацию, психолог не успеет отдать это время другому клиенту. Таким образом, он упускает финансовую выгоду, и время простаивает зря.

Однако при наличии серьезных причин Вам могут пойти навстречу и не налагать штрафы. Это уже – вопрос Ваших отношений с психологом. Исключение может быть сделано, но оно не может быть систематическим. Исключение только подтверждает правило. Помните об этом, когда планируете консультации с психологом.

4. Прекращение отношений с психологом

Психолог не имеет права прекращать отношения с Вами без объяснения причин. Как правило, в случае длительного психотерапевтического процесса назначается последняя встреча, где и обсуждаются итоги Вашей терапии.

Если психолог чувствует свою недостаточную компетентность или не готов продолжать работать с Вами по каким-то еще причинам эмоционального порядка, он имеет право настаивать на завершении терапевтических отношений с Вами, но должен объяснить свою позицию и предложить другого специалиста для консультаций.

Клиенту тоже не рекомендуется прерывать отношения с психологом без объяснений. Отказ корректно завершить отношения с психологом в будущем может повлиять на решение психолога продолжать с Вами работу. Если Вы проигнорировали просьбу прийти на завершающую встречу или просто «пропали» в самом разгаре процесса, у психолога это может оставить ощущение необязательности, пренебрежения к его работе.

Некорректно завершенные отношения с психологом могут в будущем стать причиной разного рода неприятных эффектов, если Вы решите снова обратиться к нему же. В случае краткосрочного консультирования достаточно оговорить формат – «я буду обращаться к Вам по мере необходимости…», «полагаю, мне понадобится обсудить с Вами ситуацию месяца через два…» и даже «я не знаю, потребуется ли мне еще Ваша консультация, прощаюсь с Вами на неопределенный срок».

В случае единичной консультации все равно было бы не лишним подвести короткий итог – что Вы получили от психолога, что было для Вас важным, существенным. Наверняка, психолог тоже даст Вам заключительную обратную связь. Это сформирует еще более доверительный климат в ваших отношениях с психологом.

5. Рамки отношений с психологом

Важно помнить, что пока Вы находитесь с психологом в профессиональных отношениях, Вы не можете вступать с ним ни в какие другие – дружеские, приятельские, личные, или оказывать параллельно друг другу какие-то иные услуги. Правила психолога предполагают, что изменить формат отношений (если это вдруг понадобилось обеим сторонам) вы оба сможете только после завершения отношений психолог-клиент и по прошествии значительного времени (на Западе – от года и более).

К сексуальной сфере это вообще не относится никогда и ни в каком виде. Если приятельские и дружеские отношения теоретически считаются возможными хотя бы по прошествии длительного времени, то сексуальные отношения не считаются возможными даже после завершения терапии и перерыва.

Это просто объяснить – никакой любви здесь быть не может, ведь психолог и клиент встретились в условиях неравной заинтересованности. Психолог сфокусирован на Вашей проблеме профессионально, и никогда не сможет давать Вам такое же внимание в личной жизни. Вы – не видите в нем человека в полном объеме, и с учетом того, что психолог не имеет права слишком выпячивать свою личность в процессе работы, Вы мало что узнаете о нем как о мужчине/женщине и о его способности строить отношения. В лучшем случае это будет иллюзия на почве минимальных сведений о нем. Поэтому, если вдруг Вы поймали себя на зарождающейся влюбленности в психолога – не стоит пугаться этого, лучше обсудить эти эффекты с психологом открыто. В принципе этот эффект довольно часто наблюдаем в психотерапевтической практике и при грамотном отношении к нему исчерпывает себя сам с развитием терапии а также при помощи психолога.

Настоящий профессионал не будет пользоваться Вашими чувствами ни единой секунды – он постарается разрядить обстановку, а потом использовать свой профессиональный арсенал для того, чтобы объяснить Вам, откуда возникают эти эффекты и как к ним можно относиться.

В завершение

Отношения с психологом похожи в чем-то на тренажер для реальных отношений. В них всегда вскрывается все то, что происходит и в Вашей реальной жизни, в Ваших реальных отношениях с окружающими. Только в отношениях с психологом Вы можете все это спокойно проанализировать, а в реальной жизни партнер, коллега, друг, любой, с кем Вы вступаете в отношения, может Вам не предоставить времени спокойно обдумать и осознать ситуацию.

Если Вам хочется сбежать из терапии после первого же эмоционального всплеска – скорее всего, в реальной жизни Вы избегаете эмоциональных привязанностей и стыдитесь своих чувств. Если Вы моментально проникаетесь агрессией к тому, что в словах психолога не соответствует Вашим ожиданиям – скорее всего, и в реальной жизни Вы не умеете принимать иную точку зрения.

Если Вас тянет переложить ответственность за свой выбор на психолога и сделать его виноватым – скорее всего, и в обычной жизни Вы поступаете так с людьми. В этом нет ничего необычного. Мы не родились совершенством. Но если Вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему – присмотритесь к тому, что происходит в Ваших отношениях с психологом.

А еще лучше – поговорите с ним об этом. И Вы сможете использовать свои отношения с психологом по назначению – на опыте и уроках, пройденных в этих отношениях, Вы сможете многое изменить уже в реальных отношениях с людьми и самим собой.

В дополнение — организационные положения работы сотрудников центра

И еще несколько профессиональных терминов…

Психолог — человек с психологическим образованием, выполняющий профессиональную деятельность в области психологии как науки, психологической помощи или прикладных исследований.

Психотерапевт (греч. psyche — душа + therapeutus — ухаживающий) — подготовленный специалист, умеющий диагностировать и лечить заболевания, преимущественно психогенного происхождения; осуществлять неврачебную психотерапию; специалист, который практикует в области психотерапии, владеющий одной или несколькими психотерапевтическими методиками.

Основное отличие психологической консультации от психотерапии в том, что консультация может быть разовой и касаться решения локальной, узкой проблемы, а психотерапевтический процесс — длительная и регулярная практика, которая охватывает широкий спектр состояний клиента. Психотерапия — это процесс, который направлен на глубокую проработку внутреннего мира человека.

---

Психолог: Юрчук Светлана Николаевна

Основное место приема психолога: дистанционная работа

У человека всегда есть выбор. Конечно, есть вещи, которые мы уже не можем выбрать в полной мере — мы не можем кардинально изменить внешность, с которой мы родились, социокультурную среду, в которой происходило наше формирование, родителей, которые заложили наши основы, травмы, которые мы получили в детстве.

Однако, взрослея, мы можем выбирать, как нам со всем этим поступать. Говорить каким-то людям и ситуациям «да» или «нет», делать свои шаги, учиться на своих ошибках. Даже в самом безвыходном, на первый взгляд, положении у нас все равно есть выбор — как реагировать, на что опираться в самом себе.

Мы всегда можем задать себе вопрос — хочу ли я так думать? Хочу ли я верить в то или иное? И хочу ли я управлять собственной жизнью, или я готов согласиться с тем, что мной управляют другие — люди, обстоятельства, какие-то силы?

Свобода — огромный и бесценный дар, который дан любому человеку. Но чтобы им воспользоваться — нужно научиться нести ответственность за свою жизнь. Именно это я и помогаю сделать чаще всего: научиться пользоваться своей свободой и нести свою ответственность. А в сочетании это дает человеку возможность управлять собственной жизнью во многих ее проявлениях — строить отношения, находить поле для реализации своих талантов, повышать качество собственной жизни и поддерживать (а в некоторых случаях и создавать) собственное здоровье.

Вы можете изменить все — если не сами обстоятельства, то хотя бы отношение к ним. А «мудрость, чтобы отличить одно от другого» — это то, что мы и будем формировать с вами вместе.

Психологическая консультация

Образование

• Целиноградский государственный педагогический институт

Математический факультет

• Аспирантура Челябинского государственного университета по направлению 13.00.08 «Теория и методика профессионального обучения».
• Защита диссертации в Международном Университете Фундаментального Обучения (г. Санкт-Петербург) с присуждением ученой степени: доктор философии в области педагогики. Диплом нитрифицирован в Карловом университете (г. Прага, 2015).
• Московский институт современного академического образования (красный диплом, переподготовка, 26 июля 2016 г.)

Квалификация: Сетевое администрирование (информатика)

• Уральский институт повышения квалификации и переподготовки (красный диплом)

Квалификация: Практическая психология: психологическое консультирование и психодиагностика

Сертификаты

• сертификат члена Международной Академии Естествознания
• курсы по подготовке к ЕГЭ по математике
• повышение квалификации «Инновационное проектирование в образовательно-научной деятельности

Опыт работы

Российский экономический  университет им. Г. В. Плеханова (филиал в Улан-Баторе, Монголия).

МКОУ «Детский дом» города Миасса.

ГБОУ ВПО «Южно-Уральский государственный университет»: Школа вузов.

ГОУ СПО «Миасский строительный техникум» (01.09.2012-по наст. время)

МОУ СОШ № 16 города Миасса.

ГБОУ ВПО «ЧГПУ», филиал Челябинского государственного педагогического университета в городе Миассе.

ГОУ СПО «ЧЮК», филиал Челябинского юридического колледжа в городе Миассе.

МОУ СОШ № 144 города Челябинска.

МОУ СОШ № 2 города Междуреченска Кемеровской области.

Братская средняя школа Тургайской области Октябрьского района (Казахстан).

Методы, используемые в работе

Когнитивная психотерапия, НЛП, юнгианский анализ, гештальт-терапия, психосинтез, элементы телесно-ориентированной психотерапии, элементы трансперсональной психологии и восточных практик.

Публикации

Более 20 публикаций научных статей в различных научных сборниках и журналах по педагогике и методике преподавания математики (три статьи ВАК), монография «Формирование готовности будущих учителей начальных классов к инновационной деятельности», учебное пособие «Краткий курс высшей математики». Публикации стихов в журнале «Дом стихов». Публикации в журналах «Метамарфозы», Мемнозины» Беларусь, Россия. Книга рассказов «Целина» (Германия)

Один человек — дистанционная консультация психолога по skype 

Skype (Россия и СНГ) без видеосвязи (только аудио)	2000 р.
Skype (Россия и СНГ) с видеосвязью	2500 р.
Skype (Другие страны) без видеосвязи (только аудио)	20 €
Skype (Другие страны) с видеосвязью	40 €

---

Психолог: Ступчик Елена Евгеньевна

Основное место приема психолога: дистанционная работа

Жить продуктивной и полной жизнью достаточно сложно. Поэтому большинство людей уходят в различного вида защиты, манипуляции, врут себе. Однажды такой стиль жизни приводит человека в тупик. Тогда и возникают психосоматические заболевания, бесконечные неразрешимые конфликты, недовольство своей жизнью и т.д. Вследствие того проживает некий период времени на грани. Однако всегда есть выход: психологическая помощь многое изменяет в жизни человека. Одно условие: готов ли человек к переменам?

Образование

Гродненский государственный университет имени Янки Купалы, специальность «Психология», магистратура «Психологическое консультирование и психокоррекция» ГрГУ им. Я. Купалы. Образовательная программа «Московского Гештальт Института».

Опыт работы

• ГУО «Вспомогательная школа №1 г. Гродно» с 2015 года.

Методы, используемые в работе

Гештальт-терапия

Статьи психолога Ступчик Е.Е.:

1. Ступчик, Е.Е. Изучение интердетерминант игровой компьютерной зависимости у подростков / Е.Е. Ступчик // Актуальные проблемы современной психологии: материалы XVI студенческой науч.–практ. конф., Гродно, 12 апр. 2016 г.
2. Ступчик Е. Е. Социокультурно-интердетерминистская диалогическая метатеория интеграции психологического знания на примере работы с детьми, имеющими особенности развития / Е.Е. Ступчик // Современные проблемы психологии развития и образования в контексте работы с различными категориями детей и молодежи: материалы науч.–практ. конф., Москва, 18 февр. 2016 г. / МФЮА.– Москва. – 2016 г.– С.78–86.
3. Ступчик Е.Е. Интердетерминанты игровой компьютерной зависимости у подростков и юношей / Е.Е. Ступчик // Сборник научных статей студентов, магистрантов, аспирантов «Ступени», Гродно, ГрГУ им. Я. Купалы, 2016. – С. 365–371.
4. Ступчик Е.Е. Ситуативная интердетерминация возникновения игровой компьютерной зависимости у подростков // Социально-психологические технологи развития личности: материалы междунар. науч.–практ. конф., Херсон, 7–8 апреля 2016 г. / Инсайт.–Херсон. – 2016. С. 302–305.
5. Ступчик Е.Е. Ситуативная и активностная интердетерминация игровой компьютерной зависимости среди подростков / Е. Е. Ступчик // Наука, г. Гродно / ГрГУ им. Я. Купалы, 2016.
6. Предпосылки формирования игровой компьютерной зависимости в семье / Е. Е. Ступчик, А. И. Янчий // Актуальні проблеми сучасної соціальної психології: материалы Международной интернет-конференции, 20-25 марта 2014г., г. Ивано-Франковск / ПНУ ім. В. Стефаника. – Ивано-Франковск, 2014. – С. 135–143. Режим доступа: http://conference.pu.if.ua 22.10.2014.
7. Семья как фактор формирования игровой компьютерной зависимости / Е. Е. Супчик // Теоретические и прикладные проблемы современной психологии: материалы XIV Международной студенческой научно-практической конференции, 15 апреля 2014г., г. Минск / БГПУ им. М. Танка. – Минск, 2014.
8. Влияние интернет-зависимости на формирование личности человека / Е. Е. Ступчик // Сборник научных статей студентов, магистрантов, аспирантов «Ступени», Гродно, ГрГУ им. Я. Купалы, 2013. – С. 104–106.
9. Ценностные ориентации подростков и юношей с игровой компьютерной зависимостью / Е. Е. Ступчик // Актуальные проблемы практической психологии: материалы VI Междунар. научно-практич. конф., 10-11 апреля 2014г., г. Херсон / ХГУ. – Херсон, 2014. – С. 257–276.
10. Ценностные ориентации подростков и юношей с игровой компьютерной зависимостью / Е. Е. Ступчик // Сборник научных статей студентов, магистрантов, аспирантов «Ступени», г. Гродно, ГрГУ им. Я. Купалы, 2014. С. 222 – 231.
11. Влияние средств массовой информации на развитие детей / Е. Е. Ступчик // материалы VI Республиканской студенческой научно-практической конференции «Социологические чтения – 2012», 16-17 апреля 2012, г. Гродно / ГрГУ им. Я. Купалы, 2012. – С. 155-157.
12. Развитие игровой компьютерной зависимости в подростковом и юношеском возрасте / Е. Е. Ступчик // материалы VIII Республиканской студенческой научно-практической конференции «Социологические чтения – 2014», 10-11 апреля 2014, г. Гродно / ГрГУ им. Я. Купалы, 2014. – С. 79-82.
13. Ценностные ориентации подростков и юношей с игровой компьютерной зависимостью / Е. Е. Ступчик // Наука, г. Гродно / ГрГУ им. Я. Купалы, 2014.
14. Влияние игровой компьютерной зависимости на здоровье подростков и юношей / Е. Е. Ступчик // «ПСИХОЛОГИЯ: ШАГ В НАУКУ» Сборник материалов Республиканкой научно-практической конференции студентов и магистрантов / БрГУ имени А.С. Пушкина, Брест, 27 ноября 2014, С. 330 – 332.
15. Ценностные ориентации подростков и юношей с игровой компьютерной зависимостью / Е. Е. Ступчик // Етнічна самасвідомість та крос-культурна взаімодія: матеріали VI Міжнародноі навуково-практічноі конференціі студентів, аспірантів та молодых вчених [Суми, 26 березня 2015 р.] / [за ред.: Кузіковоі С. Б., Щербаковоі І. М., Пасько К. М., та ін.] – Суми: Вид-во СумДПУ имені А. С. Макаренка, 2015. – 244 с.
16. Ценностные ориентации подростков и юношей / Е. Е. Ступчик, Е. И. Пожарицкая // Актуальные проблемы практической психологии: материалы VII Междунар. научно-практич. конф., 2015г., г. Херсон / ХГУ. – Херсон, 2015.
17. Ступчик, Е. Е. Ценностные ориентации подростков и юношей с игровой компьютерной зависимостью, проживающих в разной местности / Е. Е. Ступчик // Наука-2015. – ГрГУ, Гродно, 2015.

Skype (Россия и СНГ) без видеосвязи (только аудио)	1000 р.
Skype (Россия и СНГ) с видеосвязью	1500 р.
Skype (Другие страны) без видеосвязи (только аудио)	20 €
Skype (Другие страны) с видеосвязью	30 €

---

Психолог: Батырова Лира

Основное место приема психолога: дистанционная работа

Опыт работы 18 лет, Психолог-консультант, НЛП-Практик. Имею высшую квалификационную категория как педагог-психолог, специалист краткосрочной терапии. В работе использую техники НЛП и эриксоновского гипноза, техники семейной терапии, телесно-двигательной и танцевальной терапии, индивидуальные расстановки и другие. Посмотреть на ситуацию со стороны и начать двигаться в нужную сторону — вот мой девиз в работе. Какие проблемы я помогаю решить? Любые, которые клиент готов исследовать вместе со мной.

Skype (Россия и СНГ) без видеосвязи (только аудио)	1500 р.
Skype (Россия и СНГ) с видеосвязью	2000 р.
Skype (Другие страны) без видеосвязи (только аудио)	20 €
Skype (Другие страны) с видеосвязью	30 €

---

Ирина Викторовна Романенко

Психотерапевт, коуч, специалист по повышению уверенности в себе

Люди обращаются ко мне, потому что хотят:

повысить самооценку и обрести уверенность в себе, понять психологические причины бесплодия и найти решение, избавиться от депрессии и сделать жизнь более комфортной, звонкой и яркой, разобраться в себе, своих чувствах и поступках, научиться разбираться в людях и лучше понимать, что о них думают окружающие, научиться более легкому и непринужденному общению с противоположным полом, выбраться из замкнутого круга проблем, справиться с горем, психологической травмой, потерей, конфликтом, стрессом, семейными, профессиональными и сексуальными проблемами.

На коуч-сессии люди приходят, потому что для них важны:

баланс работы и жизни, повышение личной эффективности, развитие карьеры, карьера, которая перестала развиваться, стратегии для мотивации сотрудников, развитие в различных областях жизни, как достигнуть всего этого легче и быстрее.

Образование:

Московский государственный психолого-социальный университет. Московский медицинский колледж.International Academy of Coaching (ICF).Erickson College International.

Дополнительное образование:

Свидетельство об обучении на отделении психологии МАИ при

экономическом и Социальном Совете ООН по клиентцентрированной терапии  и эмпатическому слушанию.Свидетельства Института проблем сознания об участии в обучающих

терапевтических семинарах (в том числе «Метод расстановки семьи по Берту

Хеллингеру»),  Школа ДЭИР, Санкт-Петербург.Свидетельство об участии в обучающей программе «Метод расстановки семьи по Берту Хеллингеру»)Обучение в Научно-исследовательском центре «Буква А»Сертификат по специальности: «Игротехник по работе с группами и эксперт-операторными парами»

Стаж работы: с 2000 г.

C 2002 г. консультирую в «Психологическом центре на Пятницкой»Проведение групповых тренингов в Научно-исследовательском центре «Буква А»Групповая терапия в Психологической школе при МГСУ, Проведение групповых тренингов в Психологическом центре «Триалог»Проведение воркшопов на конференциях, Консультирую в интернете на сайте Webcommunity.ru и портале drVo.ru

Что ж.. Официальная часть закончена. Вы  прочитали о моем образовании, о том, где работаю и что умею. Вы много  узнали о бумажках, лежащих у меня в деревянном ящичке, но ничего не узнали обо мне как о живом человеке. Скажете, зачем это нам? Мы же к специалисту идем, а не к просто человеку! Конечно к специалисту. И к человеку. Для которого консультирование это «глаза-в-глаза», «боль и радость на двоих». Моя задача раскопать, найти, и помочь вам раскрыть огромный потенциал живущий в каждом из вас. И чем больше в вас самих желания разобраться с накопившейся болью, чем сильнее желание жить иначе, тем больше шансов найти тот самый, верный только для Вас одного, путь. Помощь в этом — моя основная задача. Процесс, скажу вам… Но результат того стоит.

Skype (Россия и СНГ) без видеосвязи (только аудио)	6000 р.
Skype (Россия и СНГ) с видеосвязью	6500 р.
Skype (Другие страны) без видеосвязи (только аудио)	90 €
Skype (Другие страны) с видеосвязью	90 €

---

 Психолог-консультант: Данкер Жанна Владимировна

Люди обращаются ко мне чтобы:

• поднять  самооценку и поверить в собственные силы,
• решить стрессовые и подобные ситуации
• научиться понимать и принимать самих себя, так же понимать  и принимать окружающих людей
• слышать и слушать партнера, окружающих людей
• научиться находить выход в сложных ситуациях.

 Образование:

Федеральное агентство по образованию государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования  Челябинский Государственный Педагогический Университет

Квалификация Педагог-Психолог

 Дополнительное образование:

• Диплом о профессиональной подготовке «Психологические технологии в работе психолога»
• Автономная Некоммерческая Организация дополнительного профессионального образования
• «Уральский институт повышения квалификации и переподготовки»

Опыт:

Стаж работы более 15 лет

Психологическая служба,  ЗАО «Аудиотеле»

Индивидуальные консультации

Навыки

Высокая способность к аналитике, умение работать с клиентами разного социального статуса, внимательность к деталям, этика. Коммуникативные навыки‚ оказание квалифицированной помощи‚ тонкий и индивидуальный подход к каждому клиенту

Немного о себе

Я всегда хотела быть психологом и когда у меня появилась возможность, то получила образование психолога. Я умею слушать, слышать людей, наблюдать за людьми, анализировать поступки, действия для того чтобы  была найдена цель жизни, понимание жизни, восприятие  себя.

Skype (Россия и СНГ) без видеосвязи (только аудио)	3500 р.
Skype (Россия и СНГ) с видеосвязью	3500 р.
Skype (Другие страны) без видеосвязи (только аудио)	60 €
Skype (Другие страны) с видеосвязью	60 €

---

Контакты:

Дистанционно

skype, телефон, e-mail

Время приема

Пн-вс: 10:00-24:00

Телефон

+7-9672130757

E-mail

alex_uy@mail. ru

---

Задать вопрос

Поиск терапевта, который может помочь вам вылечить

беспокойство

Узнайте, как выбрать правильного терапевта, получить максимальную отдачу от сеансов терапии или консультирования и оценить прогресс вашего лечения.

Как терапия и консультации могут помочь

Терапия может быть эффективным методом лечения множества психических и эмоциональных проблем. Просто поговорите о своих мыслях и чувствах с человеком, который вас поддерживает. Само по себе может быть очень полезным озвучить свое беспокойство или поговорить о чем-то, что волнует вас.И приятно, когда тебя выслушивают — знать, что кто-то заботится о тебе и хочет помочь.

Хотя может быть очень полезно поговорить о своих проблемах с близкими друзьями и членами семьи, иногда вам нужна помощь, которую окружающие не могут оказать. Когда вам нужна дополнительная поддержка, взгляд со стороны или руководство эксперта, вам может помочь разговор с терапевтом или консультантом. Хотя поддержка друзей и семьи важна, терапия отличается. Терапевты — это профессионально подготовленные слушатели, которые могут помочь вам найти корень ваших проблем, преодолеть эмоциональные проблемы и внести позитивные изменения в вашу жизнь.

Чтобы получить пользу от терапии, необязательно иметь диагноз психического расстройства. Многие люди, проходящие терапию, обращаются за помощью в повседневных заботах: например, в проблемах во взаимоотношениях, стрессе на работе или неуверенности в себе. Другие обращаются к терапии в трудные времена, например, при разводе. Но для того, чтобы воспользоваться ее преимуществами, важно выбрать правильного терапевта — человека, которому вы доверяете, который заставляет вас чувствовать заботу и имеет опыт, который поможет вам изменить свою жизнь к лучшему. Хороший терапевт поможет вам стать сильнее и осознать себя.

Почему терапия, а не лекарства?

Мысль о том, что можно решить свои проблемы, принимая таблетки каждый день, может показаться привлекательной. Если бы это было так просто! Психические и эмоциональные проблемы имеют несколько причин, и лекарства не являются универсальным лекарством.

Лекарства могут облегчить некоторые симптомы, но имеют побочные эффекты. Более того, он не может решить проблемы «большой картины». Лекарства не исправят ваши отношения, не помогут понять, что делать со своей жизнью, или не дадут понять, почему вы продолжаете делать нездоровый выбор.

Терапия может быть трудоемкой и трудоемкой, так как в процессе лечения часто возникают неприятные эмоции и мысли. Однако терапия дает долгосрочные преимущества, помимо облегчения симптомов. Терапия дает вам инструменты для преобразования вашей жизни — для того, чтобы лучше относиться к другим, строить жизнь, которую вы хотите для себя, и справляться с любыми сложностями, которые вам бросают.

Мифы о терапии
МИФ: Мне не нужен терапевт.Я достаточно умен, чтобы решать свои проблемы. ФАКТ: У всех нас есть слепые зоны. Разведка тут ни при чем. Хороший терапевт не скажет вам, что делать или как жить своей жизнью. Он или она даст вам опытный взгляд со стороны и поможет вам разобраться в себе, чтобы вы могли сделать лучший выбор.
МИФ: Терапия предназначена для сумасшедших. ФАКТ: Терапия предназначена для людей, у которых достаточно самосознания, чтобы понять, что им нужна рука помощи, и которые хотят изучить инструменты и методы, чтобы стать более уверенными в себе и эмоционально уравновешенными.
МИФ: Все терапевты хотят говорить о моих родителях. ФАКТ: Хотя изучение семейных отношений иногда может прояснить мысли и поведение в более позднем возрасте, это не единственная цель терапии. Основное внимание уделяется тому, что вам нужно изменить — нездоровым образцам и симптомам в вашей жизни. Терапия — это не обвинение родителей или размышление о прошлом.
МИФ: Терапия — это самоотверженность. Это для нытиков и жалобщиков. ФАКТ: Терапия — это тяжелая работа. Жалоба далеко не уведет. Улучшение терапии происходит от пристального взгляда на себя и на свою жизнь и принятия ответственности за свои действия. Терапевт поможет вам, но в конечном итоге всю работу должны делать вы.

Как найти подходящего терапевта

Поиск подходящего терапевта, вероятно, потребует времени и усилий, но это того стоит. Связь, которая у вас есть с вашим терапевтом, очень важна.Вам нужен кто-то, кому вы можете доверять — кто-то, с кем вы чувствуете себя комфортно, разговаривая на сложные темы и интимные секреты, кто-то, кто будет вашим партнером в вашем выздоровлении. Терапия не будет эффективной, если у вас нет этой связи, поэтому сначала найдите время, чтобы найти нужного человека. На собеседовании с потенциальными терапевтами можно присмотреться и задавать вопросы.

Опыт имеет значение. Одна из основных причин обращения к терапевту, а не просто разговора с другом — это опыт.Ищите психотерапевта, имеющего опыт лечения ваших проблем. Часто терапевты уделяют особое внимание специальным областям, таким как депрессия или расстройства пищевого поведения. Опытные терапевты видели проблемы, с которыми вы сталкиваетесь снова и снова, что расширяет их кругозор и дает им больше понимания. А при некоторых проблемах, таких как травма или посттравматическое стрессовое расстройство, посещение специалиста абсолютно необходимо.

Узнайте о различных направлениях лечения. Многие терапевты практикуют сочетание ориентаций.Тем не менее, рекомендуется узнать о различных типах лечения, поскольку это может повлиять на отношение вашего терапевта и предполагаемую продолжительность лечения.

Проверить лицензирование. Учетные данные — это еще не все, но если вы платите за лицензированного специалиста, убедитесь, что терапевт имеет действующую лицензию и хорошую репутацию в регулирующем совете штата. Регулирующие советы различаются в зависимости от штата и профессии. Также проверьте наличие жалоб на терапевта.

Доверяйте своей интуиции. Даже если ваш терапевт прекрасно выглядит на бумаге, если вы не чувствуете правильной связи — если вы не доверяете этому человеку или чувствуете, что ему действительно не все равно, — сделайте другой выбор. Хороший терапевт с уважением относится к этому выбору и никогда не должен оказывать на вас давление или заставлять вас чувствовать себя виноватым.

Вопросы, которые следует задать себе при выборе терапевта

Что наиболее важно в терапевте или консультанте, так это чувство связи, безопасности и поддержки. Задайте себе следующие вопросы:

• Кажется, терапевт действительно заботится о вас и ваших проблемах?
• Вы чувствуете, что терапевт вас понимает?
• Принимает ли терапевт вас таким, какой вы есть?
• Вы бы чувствовали себя комфортно, раскрывая личную информацию этому человеку?
• Считаете ли вы, что можете быть честными и открытыми с этим терапевтом? Что вам не нужно скрывать или притворяться кем-то, кем вы не являетесь?
• Терапевт хороший слушатель? Слушает ли он или она, не прерывая, не критикуя и не осуждая? Уловите свои чувства и то, что вы на самом деле говорите? Заставить вас почувствовать себя услышанным?

Типы терапии и терапевты

Существует так много видов терапии и терапевтов; это может показаться немного сложным для начала. Просто помните, что ни один из видов терапии не является лучшим; все зависит от ваших индивидуальных предпочтений и потребностей.

Это правда, что одни техники более полезны, чем другие, при решении определенных типов проблем (например, фобий). Но в целом исследования «лучшего» типа терапии всегда приходят к одному и тому же выводу:

Философия терапии гораздо менее важна, чем отношения между вами и вашим терапевтом.

Если вы чувствуете себя комфортно и доверяете этим отношениям, модель терапии, такая как ваша машина, — это просто средство, которое поможет вам двигаться вперед к более полноценной жизни.Это произойдет независимо от обстоятельств, которые привели вас на терапию.

Общие виды терапии

Большинство терапевтов не ограничиваются одним конкретным типом терапии; скорее, они сочетают в себе разные стили, чтобы наилучшим образом соответствовать ситуации. Такой подход дает терапевту множество мощных инструментов. Однако у них часто есть общая ориентация, которой они руководствуются.

Индивидуальная терапия. Индивидуальная терапия исследует негативные мысли и чувства, а также вредное или саморазрушительное поведение, которое может их сопровождать.Индивидуальная терапия может углубиться в глубинные причины текущих проблем (например, нездоровые отношения или травматический опыт из вашего прошлого), но основное внимание уделяется позитивным изменениям в настоящем.

Семейная терапия. Семейная терапия предполагает одновременное лечение более чем одного члена семьи, чтобы помочь семье разрешить конфликты и улучшить взаимодействие. Часто это основано на предпосылке, что семьи — это система. Если одна роль в семье меняется, это затрагивает всех, и им также необходимо изменить свое поведение.

Групповая терапия. Групповая терапия проводится профессиональным терапевтом и включает группу сверстников, работающих над одной и той же проблемой, например, с тревогой, депрессией или злоупотреблением психоактивными веществами. Групповая терапия может быть ценным местом для практики социальной динамики в безопасной среде и поиска вдохновения и идей у ​​сверстников, которые борются с теми же проблемами.

Семейная терапия (брачное консультирование). Терапия для пар включает в себя двух людей, состоящих в постоянных отношениях.Люди идут на терапию пар, чтобы научиться преодолевать свои разногласия, лучше общаться и решать проблемы в отношениях.

Типы терапевтов и консультантов

Следующие типы специалистов в области психического здоровья прошли повышение квалификации в области терапии и сертифицированы соответствующими советами. Многие профессиональные организации предоставляют онлайн-поиск квалифицированных специалистов. Вы также можете дважды проверить в регулирующем совете своего штата, чтобы убедиться, что лицензия терапевта актуальна и не указаны ли этические нарушения.

Однако имейте в виду, что советники-миряне — члены духовенства, лайф-коучи и т. Д. — также могут оказать вам поддержку и выслушать. Не всегда квалификация определяет качество терапии.

Общие типы специалистов в области психического здоровья:

Психолог. Психологи имеют докторскую степень в области психологии (Ph.D. или Psy.D.) и имеют лицензию в области клинической психологии.

Социальный работник. лицензированных клинических социальных работников (LCSW) имеют степень магистра в области социальной работы (MSW) наряду с дополнительным клиническим обучением.

Брачно-семейный терапевт. Брачно-семейные терапевты (MFT) имеют степень магистра и клинический опыт в области супружеской и семейной терапии.

Психиатр. Психиатр — это врач (MD или D.O.), специализирующийся в области психического здоровья. Поскольку они врачи, психиатры могут назначать лекарства.

Чего ожидать от терапии или консультирования

Все терапевты разные, но обычно есть некоторые сходства в том, как структурирована терапия. Обычно занятия длятся около часа и проводятся примерно раз в неделю. Хотя для более интенсивной терапии их можно назначать чаще. Терапия обычно проводится в кабинете терапевта, но терапевты также работают в больницах и домах престарелых, а в некоторых случаях проводят посещения на дому.

Ожидайте, что между вами и вашим терапевтом будут хорошие отношения. Не соглашайтесь на плохую посадку. Возможно, вам придется обратиться к одному или нескольким терапевтам, пока вы не почувствуете, что вас понимают и принимают.

Терапия — это партнерство. И вы, и ваш терапевт вносите свой вклад в процесс заживления. От вас не ждут, что вы будете выполнять работу по выздоровлению в одиночку, но и ваш терапевт не может сделать это за вас. Терапия должна ощущаться как сотрудничество.

Терапия не всегда будет приятной. Могут всплыть болезненные воспоминания, разочарования или чувства. Это нормальная часть терапии, и ваш терапевт проведет вас через этот процесс. Обязательно сообщите своему терапевту о том, как вы себя чувствуете.

Терапия должна быть безопасным местом. Хотя иногда вы будете испытывать трудности или столкнуться с неприятными чувствами, вы всегда должны чувствовать себя в безопасности. Если вы начинаете чувствовать себя подавленным или боитесь сеансов терапии, поговорите со своим терапевтом.

Ваши первые терапевтические сеансы

Первые или два сеанса терапии — это время для взаимной связи и время, чтобы терапевт узнал о вас и ваших проблемах. Терапевт может попросить историю психического и физического здоровья.

Также неплохо поговорить с терапевтом о том, чего вы хотите достичь в терапии. Вместе вы можете устанавливать цели и ориентиры, которые можно использовать для измерения вашего прогресса на этом пути.

Это также важное время для вас, чтобы оценить вашу связь с терапевтом. Чувствуете ли вы, что ваш терапевт заботится о вашей ситуации и вкладывается в ваше выздоровление? Вам удобно задавать вопросы и делиться конфиденциальной информацией? Помните, что ваши чувства и мысли важны, поэтому, если вы чувствуете себя некомфортно, не бойтесь обратиться к другому терапевту.

Как долго длится терапия?

Отношение ко всем разное. Продолжительность терапии зависит от многих факторов. У вас могут быть сложные проблемы или относительно простая проблема, которую вы хотите решить. Некоторые виды лечения являются краткосрочными, а другие могут длиться дольше. Фактически ваша страховая защита может вас ограничивать.

Тем не менее, обсуждение продолжительности терапии важно вначале обсудить с терапевтом. Это даст вам представление о целях, над которыми нужно работать, и о том, чего вы хотите достичь.Не бойтесь возвращаться к этому вопросу в любое время по мере продвижения терапии, поскольку цели часто меняются или меняются во время лечения.

Максимально эффективное использование терапии и консультирования

Чтобы получить максимальную пользу от терапии, вам необходимо применить то, что вы изучаете во время сеансов, в реальной жизни. Пятьдесят минут терапии в неделю не исправят вас; это то, как вы используете то, что вы узнали, в остальное время. Вот несколько советов, как получить максимальную отдачу от занятий:

Измените здоровый образ жизни. Есть много вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы поддерживать свое настроение и улучшить свое эмоциональное здоровье. Обратитесь к другим за поддержкой. Делайте много упражнений и спите. Ешьте хорошо. Найдите время для отдыха и игр. Список продолжается…

Не ждите, что терапевт скажет вам, что делать. Вы и ваши терапевты — партнеры в вашем выздоровлении. Ваш терапевт может помочь вам и дать рекомендации по лечению, но только вы можете внести необходимые изменения, чтобы двигаться вперед.

Сделайте приверженность своему лечению. Не пропускайте занятия без крайней необходимости. Если терапевт дает вам домашнее задание между сеансами, обязательно его выполняйте. Если вы обнаружите, что пропускаете занятия или не хотите идти, спросите себя, почему. Вы избегаете болезненного обсуждения? Твоя последняя сессия задела нерв? Поговорите о своем нежелании со своим терапевтом.

Поделитесь своими чувствами. Вы получите максимальную отдачу от терапии, если будете откровенны и честны со своим терапевтом в отношении своих чувств.Если вы чувствуете смущение или стыд, или если о чем-то слишком больно говорить, не бойтесь рассказать об этом своему терапевту. Постепенно вы можете работать вместе, чтобы решить проблемы.

Терапия работает?

В течение одного или двух сеансов вы сможете сказать, подходите ли вы и ваш терапевт. Но иногда вам может нравиться ваш терапевт, но вы чувствуете, что не добиваетесь прогресса. Важно оценить свой прогресс, чтобы убедиться, что вы получаете от терапии то, что вам нужно.

Предупреждение: нет гладкого и быстрого пути к выздоровлению.Это процесс, полный поворотов, поворотов и случайных откатов. Иногда то, что изначально казалось простой проблемой, превращается в более сложную. Будьте терпеливы и не расстраивайтесь из-за временных неудач. Нелегко сломать старые укоренившиеся стереотипы.

Помните, что развиваться сложно, и вы не станете новым человеком в одночасье. Но вы должны заметить положительные изменения в своей жизни. Например, ваше общее настроение может улучшиться. Вы можете почувствовать себя более связанным с семьей и друзьями.Или кризис, который, возможно, захлестнул вас в прошлом, в этот раз не так сильно вас огорчит.

Советы по оценке вашего прогресса в терапии

1. Меняется ли ваша жизнь к лучшему? Посмотрите на разные стороны своей жизни: работу, дом, социальную жизнь.
2. Достигаете ли вы целей, поставленных вами и вашим терапевтом?
3. Терапия бросает вам вызов? Это выводит вас за пределы зоны комфорта?
4. Вы чувствуете, что начинаете лучше понимать себя?
5. Вы чувствуете себя увереннее и полнее?
6. Ваши отношения улучшаются?

Ваш терапевт должен работать с вами, при необходимости пересматривая ваши цели и прогресс.Однако помните, что терапия — это не соревнование. Вы не неудачник, если не достигнете своих целей за то количество занятий, которое вы изначально запланировали. Вместо этого сосредоточьтесь на общем прогрессе и на том, что вы узнали на этом пути.

Когда прекратить терапию или консультацию

Когда прекратить терапию, зависит от вас и вашей индивидуальной ситуации. В идеале вы должны прекратить терапию, когда вы и ваш терапевт решите, что достигли своих целей. Однако в какой-то момент вы можете почувствовать, что получили то, что вам нужно, от терапии, даже если ваш терапевт считает иначе.

Прекращение лечения может быть трудным. Помните, что терапевтические отношения — это сильная связь, и прекращение этих отношений — потеря, даже если лечение было успешным. Поговорите об этом со своим терапевтом. Эти чувства нормальные. Люди нередко ненадолго возвращаются к терапевту, когда возникает необходимость.

Пока вы продолжаете прогрессировать в терапии, это вариант.

Некоторые люди продолжают посещать терапию на постоянной основе. Это нормально, особенно если в вашей жизни нет других людей, к которым можно было бы обратиться за поддержкой.В идеале ваш терапевт сможет помочь вам найти внешние источники поддержки, но это не всегда возможно. Если терапия удовлетворяет важную потребность в вашей жизни, и расходы не являются проблемой, то бессрочное продолжение — это законный выбор.

Признаки того, что вам может понадобиться сменить терапевта

• Вам неудобно говорить о чем-то.
• Ваш терапевт игнорирует ваши проблемы или опасения.
• Похоже, у вашего терапевта личные планы.
• Ваш терапевт больше говорит, чем слушает.
• Ваш терапевт говорит вам, что делать и как жить.

Оплата терапии и консультирования

В США, например, многие страховые компании предоставляют ограниченное покрытие психотерапии — часто всего 6–12 сеансов. Внимательно прочтите свой план, чтобы узнать, какие преимущества у вас есть. Некоторые виды специалистов в области психического здоровья могут не входить в покрытие, и вам может потребоваться направление от вашего лечащего врача.

Также имейте в виду, что некоторые терапевты не принимают страховку, только оплату непосредственно от пациента. Иногда эти терапевты принимают платежи по скользящей шкале, когда вы платите столько, сколько можете себе позволить за каждый сеанс. Не бойтесь спрашивать, что можно предпринять, если вы чувствуете, что терапевт может вам подойти.

В других странах требования к страхованию и приемлемости различаются. См. Раздел Получение дополнительной помощи ниже, где приведены ссылки по поиску терапии в вашей стране.

Доступные варианты терапии и консультирования

Поищите в своем районе сервисные агентства или организации, которые могут предложить психотерапию по сниженным ценам. Центры для престарелых, агентства по оказанию семейных услуг и психиатрические клиники — хорошие места для начала. Многие предлагают доступные варианты, в том числе скользящие шкалы платежей.

Агентства, которые привлекают стажеров к обучению, также могут быть вариантом лечения. Стажер может быть для вас хорошим выбором, если он полон энтузиазма, сочувствия и имеет качественную супервизорскую подготовку.Однако время стажера в агентстве ограничено, поэтому по окончании обучения вам нужно либо прекратить терапию, либо найти другого терапевта.

Еще один возможный способ получить доступную терапию — это попробовать бартер с терапевтом или в клинике психического здоровья. Несколько клиник и медицинских центров в США уже поощряют бартерные услуги, например, заменяя медицинские услуги на столярные, сантехнические или парикмахерские. Если у вас есть полезные навыки или вы готовы посвятить свое время волонтерству, возможно, стоит попытаться заключить сделку.

Авторы: Мелинда Смит, M.A. и Жанна Сигал, доктор философии.

Как выбрать психолога

В какой-то момент жизни каждый из нас может чувствовать себя подавленным и может нуждаться в помощи в решении наших проблем. По данным Национального института психического здоровья, более 30 миллионов американцев нуждаются в помощи, чтобы справиться с чувствами и проблемами, которые кажутся им не зависящими — проблемами в браке или отношениях, семейной ситуацией или решением проблемы потери работы, смертью любимого человека. , депрессия, стресс, выгорание или злоупотребление психоактивными веществами.Эти ежедневные потери и стрессы иногда могут быть очень изнурительными. Иногда нам требуется помощь со стороны обученного, лицензированного специалиста, чтобы справиться с этими проблемами. С помощью терапии психологи помогают миллионам американцев всех возрастов вести более здоровую и продуктивную жизнь.

Рассмотреть возможность лечения, если …

• Вы испытываете непреодолимое и продолжительное чувство беспомощности и печали, и ваши проблемы, кажется, не решаются, несмотря на ваши усилия и помощь семьи и друзей.

• Вам трудно выполнять повседневные дела: например, вы не можете сосредоточиться на заданиях на работе, и в результате ухудшается производительность вашей работы.

• Вы чрезмерно беспокоитесь, ожидаете худшего или постоянно находитесь на грани.

• Ваши действия вредны для вас или других: например, вы употребляете слишком много алкоголя, злоупотребляете наркотиками или становитесь чрезмерно аргументированным и агрессивным.

Кто такой психолог и что такое психотерапия?

Психологи, специализирующиеся на психотерапии и других формах психологического лечения, являются высококвалифицированными профессионалами, обладающими опытом в области человеческого поведения, оценки психического здоровья, диагностики и лечения, а также изменения поведения. Психологи работают с пациентами, чтобы изменить их чувства и отношения и помочь им развить более здоровые и эффективные модели поведения.

Психологи применяют научно подтвержденные процедуры, чтобы помочь людям изменить свои мысли, эмоции и поведение.Психотерапия — это совместная работа человека и психолога. Он обеспечивает благоприятную среду, в которой можно открыто и конфиденциально поговорить о проблемах и чувствах. Психологи считают сохранение вашей конфиденциальности чрезвычайно важным и ответят на ваши вопросы о тех редких обстоятельствах, когда конфиденциальная информация должна быть раскрыта.

Как мне найти психолога?

Чтобы найти психолога, обратитесь к своему терапевту или другому специалисту в области здравоохранения. Позвоните в местную или государственную психологическую ассоциацию. Проконсультируйтесь с отделением психологии местного университета или колледжа. Спросите семью и друзей. Обратитесь в местный общественный центр психического здоровья. Спросите в своей церкви или синагоге. Или воспользуйтесь услугой поиска психологов APA.

Что нужно учитывать при выборе

Психологи и клиенты работают вместе. Правильный матч важен. Большинство психологов согласны с тем, что важным фактором при определении того, следует ли работать с конкретным психологом, после того, как установлены полномочия и компетенция психолога, является ваш уровень личного комфорта с этим психологом.Хорошие отношения с психологом имеют решающее значение. Выберите того, с кем вам комфортно и непринужденно.

Вопросы, которые нужно задать

• Вы лицензированный психолог? Сколько лет вы занимаетесь психологией?

• Я чувствую себя (тревожно, напряженно, подавленно и т. Д. ), И у меня проблемы (с работой, браком, едой, сном и т. Д.). Какой у вас есть опыт помощи людям с такими проблемами?

• В каких областях вы специализируетесь — например, работа с детьми и семьями?

• Какие виды лечения вы используете, и доказали ли они свою эффективность в решении моих проблем или проблем?

• Каковы ваши сборы? (Плата обычно основана на 45-50-минутном сеансе.) Есть ли у вас политика оплаты по скользящей шкале?

• Какие виды страхования вы принимаете? Будете ли вы принимать прямой счет или оплату от моей страховой компании? Связаны ли вы с какими-либо организациями управляемого медицинского обслуживания? Принимаете ли вы страховку Medicare или Medicaid?

Финансы

Многие страховые компании предоставляют покрытие психиатрических услуг. Если у вас есть частное медицинское страхование (обычно через работодателя), узнайте в своей страховой компании, покрываются ли услуги по охране психического здоровья и, если да, то как вы можете получить эти льготы. Это также относится к лицам, зарегистрированным в HMOs и других типах планов управляемого медицинского обслуживания. Узнайте, сколько страховая компания возместит за услуги по охране психического здоровья и какие ограничения на использование льгот могут применяться.

Если вы не являетесь участником частного плана медицинского страхования или программы помощи сотрудникам, вы можете решить оплачивать психологические услуги из собственного кармана. Некоторые психологи действуют по принципу скользящей шкалы, когда сумма, которую вы платите, зависит от вашего дохода.

Другой потенциальный источник услуг по охране психического здоровья — это спонсируемые государством программы здравоохранения, включая Medicare для лиц в возрасте 65 лет и старше, а также планы медицинского страхования для государственных служащих, военнослужащих и их иждивенцев.Общинные центры психического здоровья по всей стране — еще одна возможная альтернатива получению психиатрических услуг. Программы Medicaid штата могут также предоставлять услуги психологов в области психического здоровья.

Учетные данные для поиска

После окончания колледжа психологи в среднем проводят семь лет в аспирантуре и исследованиях, прежде чем получить докторскую степень. В рамках своей профессиональной подготовки они должны пройти клиническую стажировку под наблюдением в больнице или организованном медицинском учреждении и, по крайней мере, один год опыта работы под присмотром после получения докторской степени, прежде чем они смогут самостоятельно практиковать в любой сфере здравоохранения.Именно это сочетание докторантуры и клинической стажировки отличает психологов от многих других поставщиков психиатрических услуг.

Психологи должны иметь лицензию штата или юрисдикции, в которой они практикуют. Законы о лицензировании предназначены для защиты общества, ограничивая лицензирование теми лицами, которые имеют право заниматься психологией, как это определено законодательством штата. В большинстве штатов продление этой лицензии зависит от демонстрации постоянной компетентности и требует продолжения образования. Кроме того, члены APA придерживаются строгого кодекса профессиональной этики.

Поможет ли мне посещение психолога?

Согласно резюме исследования Медицинской школы Стэнфордского университета, некоторые формы психотерапии могут эффективно уменьшить депрессию, тревогу у пациентов и связанные с ними симптомы, такие как боль, усталость и тошнота. Исследования все чаще подтверждают идею о том, что эмоциональное и физическое здоровье тесно связаны и что посещение психолога может улучшить общее состояние здоровья человека.

Имеются убедительные доказательства того, что большинство людей, которые прошли хотя бы несколько сеансов с психологом, живут намного лучше, чем люди с эмоциональными трудностями, которые не получают лечения. Одно крупное исследование показало, что у 50 процентов пациентов заметное улучшение после восьми сеансов, в то время как у 75 процентов людей, проходящих терапию, улучшение к концу шести месяцев.

Как я узнаю, работает ли терапия?

Начиная терапию, вы должны установить с психологом четкие цели. Возможно, вы пытаетесь преодолеть чувство безнадежности, связанное с депрессией, или контролировать страх, мешающий вашей повседневной жизни. Помните, что для достижения одних целей требуется больше времени, чем для достижения других. Вы и ваш психолог должны решить, в какой момент вы можете ожидать увидеть прогресс.

Это хороший знак, если вы начнете чувствовать облегчение и надежду. Во время терапии люди часто испытывают самые разные эмоции. Некоторые сомнения по поводу терапии, которые могут возникнуть у людей, могут быть результатом того, что им трудно обсуждать болезненные и тревожные переживания.Когда вы начинаете чувствовать облегчение или надежду, это может быть положительным знаком, указывающим на то, что вы начинаете исследовать свои мысли и поведение.

Примеры типов проблем, которые заставляют людей обращаться за помощью к психологам, приведены ниже:

Мужчина в возрасте около 20 лет только что получил испытательный срок на работе из-за ненадлежащего поведения по отношению к своему персоналу и другим сотрудникам.

Он много пил и все больше ссорится с женой.

После того, как будут изучены факторы, способствующие усилению стресса у мужчины, психолог и мужчина разработают лечение, направленное на решение выявленных проблем и проблем.Психолог поможет клиенту оценить, как он справился и чему научился из любого предыдущего опыта, который у него был с аналогичной проблемой, что может быть полезно для решения текущей ситуации.

Выступая в роли обученной, опытной и беспристрастной третьей стороны, психолог поможет этому клиенту воспользоваться доступными ресурсами (своими собственными, а также другими) для решения проблемы. Психолог также поможет этому клиенту развить новые навыки и стратегии решения проблем, с которыми он сталкивается.

Приступы плача, бессонница, отсутствие аппетита и чувство безнадежности — вот некоторые из симптомов, которые испытывает женщина в возрасте около 40 лет. Она перестала ходить на еженедельные общественные мероприятия и с трудом встает на работу.

Ей кажется, что она живет в черном облаке и не видит конца своим чувствам.

С симптомами депрессии очень трудно бороться, а причины могут быть не сразу очевидны. Существенные изменения в жизни — например, смерть любимого человека, потеря работы или уход ребенка из дома в колледж — могут способствовать депрессии.Психологи имеют доказанный опыт оказания помощи людям в борьбе с депрессивными расстройствами и их преодолении.

Психолог подойдет к проблемам, которые представляет эта женщина, выяснив, почему она реагирует именно так, как сейчас. Есть ли у нее история или образец таких чувств, и если да, то при каких обстоятельствах? Что помогло ей раньше, когда она столкнулась с подобными чувствами, и что она делает сейчас, чтобы справиться со своими чувствами?

Психолог поможет клиенту увидеть более позитивное будущее и уменьшить негативное мышление, которое обычно сопровождает депрессию.Психолог также поможет клиенту в решении проблем, связанных с любыми серьезными изменениями в жизни, которые произошли. А психолог может помочь облегчить процесс горевания, если ее депрессия возникла в результате утраты.

Проблемы со здоровьем могут способствовать появлению у женщины симптомов. В таких случаях требуется медицинское и психологическое вмешательство, чтобы помочь людям преодолеть депрессию.

Уильям, успешный бизнесмен, уволен с работы.Вместо того, чтобы искать работу, он отправился в бесконечные походы по магазинам. Он влез в долги на тысячи долларов, но продолжает тратить деньги.

Что может быть более озадачивающим, чем тот, кто делает противоположное тому, что кажется разумным? Друзья и члены семьи Уильяма, скорее всего, будут сбиты с толку его поведением. Тем не менее, такое поведение знакомо психологам, разбирающимся в биполярных расстройствах. Конечно, любой психолог должен провести тщательную оценку, чтобы понять явно противоречивое поведение Уильяма.После оценки психолог может сделать вывод, что данное поведение на самом деле является симптомом депрессивного или какой-либо другой формы расстройства настроения.

Как правило, наилучшие результаты при таком состоянии дает лечение, сочетающее прием лекарств и терапию. Хотя психологи не предоставляют лекарства, они поддерживают отношения с врачами, которые могут оценить потребность пациента в соответствующих лекарствах. Психолог предлагает понимание человеческого поведения и психотерапевтических методов, которые могут быть эффективными, чтобы помочь Уильяму справиться с расстройством.

Скотт, подросток, только что переехал через город со своей семьей и был вынужден перейти в новую среднюю школу. Когда-то он был отличником, а теперь пропускает занятия и получает очень плохие оценки. У него были проблемы с поиском друзей в этой новой школе.

Для большинства подростков «приспособление» — критическая часть подросткового возраста. Скотт пытается изменить свою жизнь в сложных обстоятельствах. Он был отделен от сети друзей, которые составляли его социальную структуру и позволяли ему чувствовать себя «частью группы».«

Молодые люди часто реагируют на тревожные обстоятельства заметными изменениями в поведении. Таким образом, не будет необычным то, что отличник начинает получать плохие оценки, социальный юноша становится одиночкой или лидер в школьных делах теряет интерес к этой деятельности. Психолог, зная, что подростки, как правило, сначала «проверяют», а потом доверяют, скорее всего, поначалу сосредоточится на развитии отношений со Скоттом. Затем психолог будет работать со Скоттом, чтобы найти лучшие способы помочь ему приспособиться к новой среде.

Как узнать, нужна ли мне терапия?

Большинство из нас сталкиваются с трудностями в какой-то момент своей жизни. Эти трудности могут включать стресс на работе, трудности с романтическим партнером или проблемы с членом семьи. В качестве альтернативы, борьба может включать эмоциональные симптомы, такие как депрессия или беспокойство, поведенческие проблемы, такие как трудности с выбрасыванием бесполезных предметов или слишком частое употребление алкоголя, а также когнитивные симптомы, такие как повторяющиеся огорчительные мысли или неконтролируемое беспокойство. Иногда жизненные трудности можно облегчить, если лучше позаботиться о себе и, возможно, поговорить о проблемах с поддерживающим другом или членом семьи.

Но могут быть случаи, когда эти шаги не решают проблему. Когда это происходит, имеет смысл подумать о том, чтобы обратиться за помощью к квалифицированному лицензированному психологу. Как узнать, нужна ли терапия?

Два общих правила могут быть полезны при рассмотрении вопроса о том, может ли терапия получить пользу вам или кому-то, кого вы любите.Во-первых, беспокоит ли проблема? А во-вторых, мешает ли это какому-то аспекту жизни?

Думая о бедствии, следует учитывать следующие моменты:

• Вы или кто-то из ваших близких тратите время на размышления о проблеме каждую неделю?
• Проблема смущает до такой степени, что вы хотите скрыть ее от других?
• Уменьшила ли проблема качество вашей жизни за последние несколько месяцев?

Думая о помехах, следует рассмотреть некоторые другие вопросы:

• Проблема занимает много времени (напр. г., больше часа в сутки)?
• Вы сократили свои рабочие или образовательные амбиции из-за проблемы?
• Вы меняете свой образ жизни, чтобы приспособиться к проблеме?

«Да» ответ на любой из этих вопросов предполагает, что вы, возможно, захотите обратиться за профессиональной помощью. Помните, что иногда проблема может беспокоить вас меньше, чем окружающих. Это не означает автоматически, что вы в курсе, а ваши друзья или семья чрезмерно на вас реагируют.Скорее, эта ситуация предполагает, что вы можете подумать о том, почему люди, которым вы небезразличны, расстроены.

Очевидно, что решение начать терапию — очень личное. За последнее десятилетие в лечении психических расстройств были достигнуты многочисленные успехи, и многие методы лечения оказались полезными с научной точки зрения. Размышляя о том, может ли терапия быть полезной для вас, помните, что многие психологические проблемы можно лечить с помощью краткосрочных терапевтических подходов.

Изучение различных подходов к терапии также может помочь вам определить, подходит ли один из них вашему характеру и подходу к жизни. Учитывая диапазон доступных терапевтических вариантов, вам не нужно продолжать бороться с проблемой, которая расстраивает и / или мешает другим сферам вашей жизни. Помощь доступна.

Как найти терапевта

Вам нужно найти терапевта. Ваша жизнь, ваш ребенок, ваш брак страдают.Но для многих это непростая задача.

Есть алфавитный набор из докторов наук, психиатров, докторов медицины, магистров и медработников, не говоря уже о всех ярлыках — психиатр, психолог, семейный и семейный терапевт, семейный консультант, лицензированный профессиональный консультант, социальный работник.

Это правда; все эти терапевты предоставляют психиатрические услуги. Но каждый приносит разное обучение, опыт, идеи и характер. Как найти терапевта, который подходит именно вам?

Мужайтесь, поиски того стоят.«Хороший терапевт, как бы вы его ни находили, — это золото», — сказал WebMD Дон Тернер, доктор медицины, частный психиатр, работающий в Атланте 30 лет. «Хороший терапевт не осуждает, принимает терпение и терпелив. В противном случае наши пациенты просто получают то, с чем они выросли».

Сначала посмотрим на профессиональные ярлыки:

Психиатры: Это врачи, специализирующиеся на диагностике и лечении психических или психических заболеваний. Они имеют медицинское образование и имеют право выписывать лекарства.Их также обучают психотерапии или «разговорной» терапии, которая направлена ​​на изменение поведения или образа мышления человека.

Продолжение

Психологи: Это доктора психологии (PhD или PsyD). Они изучают человеческий разум и человеческое поведение, а также проходят подготовку по консультированию, психотерапии и психологическому тестированию, которые могут помочь выявить эмоциональные проблемы, о которых вы, возможно, не подозреваете.

Когнитивно-поведенческая терапия — это основной лечебный инструмент психолога, который помогает людям выявить и изменить неточные представления о себе и окружающем мире, которые они могут иметь. Психологи не имеют права прописывать лекарства. Однако при необходимости они могут направить вас к психиатру.

Социальные работники: Это специалисты, которые предоставляют социальные услуги в медицинских учреждениях, которые в настоящее время находятся в ведении организаций управляемой медицинской помощи. Их цель — улучшить и поддерживать психологическое и социальное функционирование человека — они обеспечивают сочувствие и консультируют по межличностным проблемам. Социальные работники помогают людям лучше всего функционировать в своей среде, они помогают людям налаживать отношения и решать личные и семейные проблемы.

Лицензированные профессиональные консультанты. Согласно законам штата о лицензировании, эти консультанты должны иметь как минимум степень магистра в области консультирования и 3000 часов опыта работы в магистратуре. «Они имеют лицензию или сертификаты для независимой диагностики и лечения психических и эмоциональных расстройств», — говорит У. Марк Гамильтон, доктор философии, исполнительный директор Американской ассоциации консультантов по психическому здоровью.

Продолжение

Консультанты могут помочь с широким кругом проблем, включая депрессию, зависимость и злоупотребление психоактивными веществами, суицидальные импульсы, управление стрессом, проблемы с самооценкой, проблемы старения, эмоционального здоровья и семьи, воспитания детей, а также супружеских или иных отношений проблемы.Они часто работают в тесном сотрудничестве с другими специалистами по психическому здоровью.

Получите лучшее лечение СДВГ для вашего ребенка .

Разборка

Когда вы начинаете поиск, сохраняйте непредвзятость. Терапевту не нужны десятилетия опыта — или овчина из школы лиги плюща — чтобы быть полезным, — говорит Тернер.

«Это использовало для обозначения того, что психиатр считался наиболее квалифицированным, потому что у него или нее было больше образования», — говорит Тернер WebMD. «Но это уже не так. Некоторые психиатры получили свои лицензии 25 лет назад и не успевают за ними. Многие психиатры, прошедшие обучение сегодня, просто принимают лекарства. Вы можете попросить врача первичной помощи сделать это — это не значит, что без психиатров не обойтись! »

Тернер при необходимости направляет пациентов к профессиональным консультантам и социальным работникам. По его словам, они часто специализируются на консультировании пар и семей и координации сеансов групповой терапии. «Некоторые хороши, некоторые нет. Некоторые превосходны.«

Продолжение

« Квалификация — это еще не все », — говорит Роберт Бейкер, доктор философии, психолог и программный директор отделения поведенческой медицины в клинике Окснера в Новом Орлеане.« Даже люди с большой квалификацией не обязательно являются хорошими терапевтами. . Они могут быть умными, но это не значит, что у них есть здравый смысл. «

С чего начать?

Собирать имена. » Не начинать с трех имен из вашей компании управляемой медицинской помощи, » советует Аврум Геурин Вайс, доктор философии, автор книги, Экспериментальная психотерапия: симфония самих себя. Он — детский / подростковый психолог и директор Института психотерапии Пайн-Ривер в Атланте.

Скорее всего, у вас нет полного списка провайдеров, говорит Вайс WebMD. « Настаивайте на получении всего списка поставщиков услуг. Затем спросите друзей и коллег, знают ли они психолога или психиатра, которые могли бы дать рекомендации из этого списка».

Ему часто звонят люди, которые говорят: «У меня есть страховка Aetna. Я знаю, что вы не являетесь поставщиком услуг Aetna, но можете ли вы посмотреть мой список?»

«Они пришли мне по факсу, и я даю рекомендации.Я делаю это все время «, — говорит он.

Продолжение

Другие источники:

• Позвоните в университетский отдел психиатрии или психологии и спросите рекомендации у людей, прошедших обучение по этой программе. » По крайней мере, таким образом вы знаете, что они не работают. «- говорит Тернер».
• Если вы переезжаете в новый город, спросите направления у вашего нынешнего терапевта или попросите его проконсультироваться с коллегами.
• Позвоните в крупную клинику; спросите совета у администратора. «Они знают, кто специализируется. в чем, — рассказывает Бейкер WebMD.«Они могут вам очень хорошо подойти».
• Посоветуйтесь с друзьями и семьей.

Если вы стесняетесь просить о помощи, переживите это, советует Вайс. «Избавьтесь от стигмы. Результат слишком важен».

Кроме того, проконсультируйтесь с профессиональными ассоциациями, чтобы узнать об опыте терапевта — проводят ли они психотерапию, лечат ли они детей и т. Д. Американская психологическая ассоциация и Американская психиатрическая ассоциация предоставляют такие списки для людей, желающих найти терапевта.

Первая встреча

Задайте вопросы: Как долго терапевт работает? У скольких пациентов была ваша проблема? Какие были результаты? Спросите о политике, сборах, оплате. «Но не торгуйтесь за психиатрическую помощь», — говорит Вайс.

Продолжение

«Вы можете найти терапевта так же, как любого профессионала в области здравоохранения», — говорит он WebMD. «Они должны быть профессиональными, аттестованными и компетентными, без судебных исков против них.И они должны быть интуитивно понятными — нельзя недооценивать абсолютную ценность ощущения хорошей интуитивной пары с кем-то. Кроме того, если вы задаете им вопросы о самих себе, и они начинают защищаться, идите куда-нибудь еще ».

Еще один важный момент: был ли ваш терапевт на терапии?« Я шокирован терапевтами, которые никогда не проходили личную психотерапию », — Вайс говорит WebMD. «Им нужно решить свои собственные проблемы, иначе они уведут вас от вещей, которые им не нравятся.Они также могут привнести свои собственные проблемы в вашу терапию ».

Спросите себя:

• Я чувствую себя достаточно хорошо с этим человеком?« Чувство полного комфорта — не лучший критерий, потому что, если вам слишком комфортно, вы » «Просто болтайте, и это вам не поможет», — говорит Бейкер.
• Терапевт действительно меня слушает? Он или она задает достаточно вопросов? Особенно на первых сеансах терапевт должен задавать много вопросов, чтобы познакомиться с вами и проблемами, с которыми вы имеете дело.
• Спрашивал ли терапевт, какого результата вы хотите от терапии — какой вы хотите видеть свою жизнь? Как вы узнаете, когда доберетесь туда, если ни пациент, ни терапевт не поставили перед собой цель?
• Вы удовлетворены возможностями терапевта? Например, вам нужно найти собственную терапевтическую группу? Или ваш терапевт проверяет с коллегами группу, подходящую для вас?
• Имеет ли смысл то, что говорит терапевт? Это кажется плохим советом? Вам это помогает или нет?

Продолжение

Бейкер говорит, что пациентам не всегда нравятся его предложения, но он знает из интуиции и опыта, что это хороший совет.

Пример: Ваш муж постоянно говорит с вами ненормативную лексику; вы хотите, чтобы он уволился. Бейкер предлагает вам отразить поведение вашего мужа — вы используете ненормативную лексику в следующий раз, когда он это сделает, — он знает, что эта техника сработает. «Люди всегда сопротивляются этому, они не хотят« опускаться так низко », но затем они поражаются тому, насколько хорошо это работает», — говорит Бейкер. «Дело не в том, что тебе следует приобретать дурные привычки, а в том, чтобы он прекратил свои».

Детская / подростковая терапия

«Трудно найти хорошего детского психотерапевта», — говорит Вайс.«Не многие люди имеют большой опыт работы с подростками. Вы можете закончить с терапевтом, обученным работать со взрослыми, но они работают с подростками, потому что у них есть подросток или потому что им нравится работать с подростками».

Педиатр часто может дать направление, — говорит он WebMD. «Я предупреждаю людей о том, что школьные консультанты направляют их к специалистам; они перегружены и заняты, не следите за ними, чтобы проверить, хорошо ли выполняется работа».

Продолжение

Также посоветуйтесь с другими родителями.«Я рекомендую родителям выбрать двух или трех терапевтов, которых они сочтут приемлемыми, а затем позволить вашему ребенку выбрать из них. Это позволит ему иметь право голоса», — советует Вайс.

Эухенио Роте, доктор медицинских наук, профессор психиатрии в Университете Майами и директор клиники детской и подростковой психиатрии в больнице Джексон Мемориал поделился своими мыслями.

Педиатры и профессиональные консультанты не должны лечить ребенка от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), говорит он WebMD.«Более 75% детей с СДВГ лечатся педиатром или лечащим врачом. Но исследования показывают, что от 40% до 60% этих детей имеют другой психиатрический диагноз. Как педиатр [или консультант] может это диагностировать?»

«Профессиональная честность очень важна — направлять пациентов к другим специалистам, когда вы не обучены справляться с этой проблемой», — говорит Рот. «Многие психологи очень опасаются со стороны психиатров, что они потеряют пациента, если направят его к специалисту.Но они оказывают медвежью услугу, не помогая пациентам получить необходимую им помощь ».

Продолжение

Психиатры понимают и тело, и мозг, и это важное различие, — объясняет он.« Депрессия может начаться с ситуативной проблемы в ваша жизнь, но это событие вызывает химические изменения в вашем мозгу. Как только эти химические изменения происходят, у вас возникает химический дисбаланс. Если вы относитесь к депрессии как к чему-то абстрактному, вы не дойдете до того факта, что это химический дисбаланс, который нужно лечить.«

Он пересказывает одно знаменательное судебное дело: мужчина с так называемой« возбужденной депрессией »износил три пары обуви из-за того, что в течение более шести месяцев в психиатрической больнице. Разговорная терапия не помогала, поэтому он вышел из нее. пошел к психиатру, получил лекарства и полностью выздоровел через шесть недель.

«Он подал в суд на больницу, сказал, что не получил надлежащего лечения, и он выиграл», — говорит Рот.

Урок для терапевтов: вы заставляя пациента страдать излишне, если вы не лечите депрессию эффективно или не помогаете ему найти терапевта, который может.

Нужна ли мне терапия? Викторина

Используйте этот краткий вопросник для экономии времени, чтобы определить, нужно ли вам обратиться к специалисту по психическому здоровью для дальнейшей диагностики и лечения жизненной проблемы или проблемы. Психотерапия является распространенным методом лечения психических расстройств и, как правило, более безопасна и имеет меньше побочных эффектов, чем психиатрические препараты. Большинству людей терапевтическое лечение приносит пользу, хотя первый терапевт, с которым вы начнете, может оказаться не тем терапевтом, которым вы закончите. Этот тест поможет вам определить, нужна ли вам помощь в решении жизненно важной проблемы.

Инструкции

12 пунктов ниже относятся к тому, как вы себя чувствовали и вели себя В ПРОШЛОМ МЕСЯЦЕ . Для каждого элемента укажите степень его истинности, установив соответствующий флажок рядом с элементом.

Этот онлайн-скрининг не является диагностическим инструментом. Только квалифицированный медицинский работник, например врач или специалист в области психического здоровья, может помочь вам определить следующие наилучшие шаги для вас.

Получите результаты

Психотерапия известна под разными названиями, например, разговорная терапия, консультирование или просто терапия.Как бы это ни называлось, это процесс обсуждения проблемы или беспокойства в жизни и работы с обученным профессионалом для поиска новых способов мышления, чувств или поведения в отношении этой проблемы. Часто это связано с изменением образа мыслей или поведения человека с помощью процесса наблюдения и ведения дневника. Однажды поняв, поведение или мысли можно постепенно изменять с помощью ряда научно обоснованных терапевтических методов.

Психотерапия — это безопасный и эффективный процесс, обычно вызывающий меньше побочных эффектов, чем психиатрические препараты. Хотя и то, и другое можно использовать для лечения психических расстройств, терапия учит человека ряду навыков и новым способам совладания и поведения, которые можно применять на протяжении всей его жизни, спустя долгое время после окончания терапии. Психотерапия обычно проводится один раз в неделю в течение примерно 45-50 минут в кабинете терапевта, когда клиент и профессионал сидят лицом друг к другу и разговаривают.

Психотерапия обычно доступна по цене, так как это лечение покрывается планом медицинского страхования большинства людей.Доступные и удобные альтернативы, такие как онлайн-терапия, также доступны, если человек не может посещать терапевта еженедельно.

Подробнее: Введение в психотерапию

Подробнее: Понимание различных подходов к психотерапии

Если вы готовы попробовать терапию или консультирование, загляните в наш бесплатный каталог терапевтов, чтобы найти терапевта, которого вы можете начать работать сегодня.

8 причин обратиться за психологической помощью

Иногда бывает трудно прийти к решению обратиться за помощью.Возможно, вам будет неудобно обращаться к психологу или беспокоиться о том, чтобы за него заплатить. Или у вас могут быть некоторые сомнения относительно решения проблем, за которые вы держались какое-то время. Компания Psychology Consultants, Inc. готова помочь.

Хотя некоторые люди могут подумать, что проблемы с психическим здоровьем являются стигмой, мы знаем, что забота о своем психическом здоровье так же важна, как и забота о своем физическом здоровье. Ниже мы определили некоторые из основных причин обратиться за психологической помощью:

1.В последнее время ты не чувствуешь себя «таким, как ты»

Может, это депрессия. Возможно, вы беспокоитесь о приближающемся событии или сезоне. Если вы чувствуете, что ваша жизнь превратилась в рутину или что у вас больше нет чувства цели, может быть полезно поговорить об этом с кем-нибудь. Когда вы больше не получаете удовольствия от занятий, которые раньше приносили удовольствие, или когда вам трудно найти мотивацию, возможно, есть первопричина, и, возможно, пришло время обратиться за психологической помощью, чтобы восстановить связь с людьми, которых вы любите.

2. Вы стали зависимыми от наркотиков или алкоголя

Если ваше употребление алкоголя влияет на ваши финансы, семейную жизнь или если вы обнаруживаете, что скрываете свое употребление от людей, которых любите, возможно, пришло время поговорить с психологом и / или принять участие в программе из 12 шагов. Восстановите контроль над своей жизнью и разорвите круговорот, пока не стало слишком поздно.

3. Вы серьезно изменили свою жизнь

Если вы пережили смерть любимого человека, серьезный разрыв или стрессовый переезд, мы всегда готовы помочь.И наоборот, счастливые события, такие как брак или роды, также могут вывести вас из равновесия и изменить ваш взгляд на жизнь. Если вы не можете приспособиться к серьезным изменениям в жизни, мы можем помочь вам составить план, чтобы вернуться на правильный путь.

4. Вы пережили травматическое событие

Переживание травмы, такой как несчастный случай, физическое или сексуальное насилие или пренебрежение, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, как физически, так и психически. Не храните это при себе — чем раньше вы поговорите с кем-нибудь об этом, тем скорее вы сможете поработать над самоисцелением и научиться здоровым способам справиться с травмой.

5. У вас возникают мысли о самоубийстве или членовредительстве

Это может показаться очевидным, но иногда те, кто испытывает мысли о самоубийстве, могут подумать, что даже психологическое вмешательство им не поможет. Это просто неправда. Мы можем помочь вам найти решения, которые помогут вам справиться с мыслями о безнадежности и причинении вреда себе.

6. Другие выразили обеспокоенность по поводу вас

Ваши близкие друзья или члены семьи говорят вам, что они беспокоятся о вас? Доверенное лицо выразило озабоченность по поводу вас? Иногда то, что вы чувствуете внутри, проецируется вовне больше, чем вы думаете. Даже если вы не думаете, что что-то не так, но если кто-то, кого вы любите и кому доверяете, выражает беспокойство, возможно, пришло время поговорить с психологом.

7. Серьезные отношения в беде

Если вы имеете дело с проблемами поведения ребенка или ваш брак находится на грани развода, мы здесь, чтобы выслушать вас и помочь вам решить ваши проблемы конструктивным и здоровым образом. Если близкие отношения являются постоянным источником боли или если вы чувствуете, что достигли конца своей веревки, самое время поговорить об этом с третьей стороной.

8. Вы развили компульсивное поведение (я)

Компульсивное поведение иногда является признаком того, что ваше психическое здоровье находится в опасности. Если вы обнаружите, что переедаете, играете в азартные игры или демонстрируете другое компульсивное поведение, которое вышло из-под вашего контроля, вам следует поговорить с психологом, чтобы попытаться разобраться в корне проблемы.

Хотя этот список не является исчерпывающим, он охватывает некоторые из наиболее распространенных проблем и проблем, которые мы решаем в нашем офисе частной практики. Никто не знает вас лучше, чем вы сами, поэтому, если вы испытываете что-либо из вышеперечисленного, знайте, что у наших надежных психологов есть инструменты и ресурсы, которые помогут стабилизировать ваше психическое здоровье.

Мы предоставляем широкий спектр услуг в области психического здоровья, чтобы построить здоровые отношения с собой и с людьми, которых вы любите. Позвоните нам сегодня по телефону 330.764.7916 , чтобы восстановить контроль над своим психическим здоровьем. Если вы не можете связаться с поставщиком услуг в случае крайней необходимости, наберите 911.Вы также можете позвонить на Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255.

Как убедить кого-то обратиться к терапевту

Трудно наблюдать, как кто-то, кто вам дорог, борется со своим психическим здоровьем. Еще хуже, когда вы знаете, что им нужна профессиональная помощь. Подойти к человеку и побудить его обратиться за помощью может быть непростой ситуацией. Если все сделать неправильно, вы можете разозлить человека или полностью настроить его против этой идеи.Тем не менее, — это — эффективный способ вести этот разговор.

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы рассказать любимому человеку о преимуществах обращения за терапией.

Показать поддержку

Неправильное представление о психическом здоровье и терапии усилило стигму в обществе. Ваш любимый человек может знать, что ему нужна помощь, но может бояться обращаться за ней, если думает, что вы будете осуждать или относиться к нему иначе. Поэтому важно использовать не стигматизирующий язык, говоря с ними о своем психическом здоровье.Заверьте их, что вы будете поддерживать их в процессе терапии.

Деми Ловато — одна из самых громких знаменитостей, рассказывающих о своих проблемах с психическим здоровьем. Она неоднократно упоминала, как важно для нее иметь людей, которые действительно заботятся о ее благополучии. Она благодарит свою группу поддержки за то, что они могут жить повседневной жизнью. Деми спрашивает совета у своих близких и просит их сообщить ей, когда они чувствуют, что что-то не так: «Так что, будь то с моей командой менеджеров или с моими друзьями, каждый выбор, который я делаю, принадлежит людям.И это то, что мне действительно помогло — озвучивание того, что вам нужно ».

Будьте внимательны к времени и месту

Чтобы поговорить с кем-нибудь о психическом здоровье, необходима эмоциональная чувствительность, а также физическая чувствительность. От того, «где» и «как» будет представлена ​​тема, может зависеть, как человек отреагирует на ваши предложения. Ваш любимый человек может быть не таким смелым, как Кеша, когда она поделилась своим состоянием и борется с миром, получая награду.

Не начинайте этот деликатный разговор в присутствии других людей или там, где их слышат, так как это может вызвать дискомфорт.И избегайте групповых разговоров в стиле вмешательства, как это делают в телешоу. Позвольте человеку решить, хотят ли они знать об этом другим. Таким образом, они чувствуют, что их уважают, и они сами контролируют свое лечение.

Также: не разговаривайте с кем-то, когда он в плохом настроении, устал, у него сжатые сроки на работе или если он делает что-то важное. Они могут отклонить вас или проигнорировать важность темы. Подойдите к человеку, когда он в хорошем настроении, расслаблен и не отвлекается.По возможности старайтесь вести беседу конфиденциально, дружелюбно и непринужденно.

Приготовьтесь к сопротивлению

Не все люди, которые слышат о терапии, захотят попробовать ее. Вы должны быть готовы доказать свою правоту, если любимый человек сопротивляется вашему предложению. Вот несколько идей, которые вы можете использовать, чтобы подчеркнуть важность терапии:

• Попытайтесь использовать свои отношения в качестве рычага, любя . Будь вы их родным братом, другом, супругом или родственником, расскажите им, насколько важны для вас ваши отношения с ними.И какая польза от их обращения за терапией. Однако не ставьте ультиматум, поскольку это может вызвать эмоциональный стресс.
• Назовите их замечательные качества . Легче обратиться к кому-то, указав, что вам в нем нравится. Когда вы укажете на чьи-то положительные качества, у них появится мотивация предпринять необходимые шаги, чтобы еще больше улучшить себя.
• Объясните конкретные области проблемного поведения . Большинство людей, отказывающихся от терапии, могут утверждать, что у них нет проблем.Указывая на конкретные проблемы без осуждения, вы можете помочь им увидеть необходимость обращения за профессиональной помощью.

Предложение помощи

Вы можете попытаться подбодрить кого-то пойти на терапию, но если вы не готовы предложить значимую поддержку, это не поможет. Некоторые люди не знают, с чего начать при обращении за помощью. Помогите им найти подходящего терапевта в этом районе, в зависимости от их предпочтений. Вы можете связаться с офисами от их имени или узнать у различных специалистов, их авторитет и отзывы.

Некоторые люди боятся посещать терапевта в одиночку или записываться на групповую терапию. Предложите пойти с ними, пока они не почувствуют себя комфортно. Вы можете сидеть в зале ожидания во время их первых нескольких сеансов. Убедите их, что не будете задавать любопытные вопросы о консультациях, если они не захотят поделиться.

Обращение за терапией — один из лучших шагов, которые может предпринять человек с психическим заболеванием. Однако это усилие требует большой силы и мужества. Делитесь своими предложениями как можно более открыто и предоставьте им возможность принять решение, которое наилучшим образом соответствует их потребностям.Прежде всего, заверьте их в своей неизменной любви и поддержке на протяжении всего процесса.

Майк Джонс, владелец и сотрудник Schiz Life, борется со стереотипами о психических заболеваниях. Он погрузился в сообщество шизофрении и регулярно предлагает советы по конкретным методам лечения, советы по диагностике и различиям между этим состоянием и другими психическими расстройствами.

No related posts.