Защитные механизмы психики, как источник внутреннего благополучия. Что такое психологическая защита

Защитные механизмы психики, как источник внутреннего благополучия. Что такое психологическая защита

Человеческая психика характеризуется свойством защищать себя от негативных окружающих вокруг или внутренних воздействий.

Психологическая защита личности присутствует у каждого человеческого субъекта, но рознится по степени интенсивности.

Психологическая защита стоит на страже психического здоровья людей, предохраняет их «Я» от воздействия стрессовых влияний, повышенного беспокойства, тревожности , негативных, носящих разрушительный характер, мыслей, от конфронтаций, ведущих к плохому самочувствию.

Психологическая защита, как понятие появилось на свет в 1894 году благодаря известному психоаналитику Зигмунду Фрейду, пришедшему к выводу, что субъект может выказывать два различных ответных побуждения на неприятные ситуации. Он может либо их задерживать в осознанном состоянии, либо искажать такие обстоятельства, дабы снизить их размах или отклонить в ином направлении.

Все предохраняющие механизмы характеризуются двумя связывающими их чертами. Прежде всего, они неосознанные. Индивид активирует защиту самопроизвольно, не понимая, что совершает. Во-вторых, основная задача защитных инструментов заключается в максимально возможном искажении реальности или абсолютном ее отрицании, дабы субъект перестал ее воспринимать как тревожную либо небезопасную. Следует акцентировать, что часто человеческие индивиды используют одновременно несколько механизмов предохранения, чтобы оградить собственную персону от неприятных, угрожающих событий. Однако подобное искажение нельзя считать преднамеренной ложью либо преувеличением.

При этом, невзирая на то, что все имеющиеся защитные акты устремлены на ограждение психики человека, предотвращение его впадения в депрессию , помощь в перенесении стрессового воздействия, они нередко наносят вред. Человеческий субъект не может существовать постоянно в состоянии отречения или обвинения окружающих лиц в собственных неприятностях, заменяя реальность искривленной картинкой, выпавшую из подсознания .

Психологическая защита, кроме того, может препятствовать личностному росту , развитию человека. Она может стать преградой на стези успешности.

Негативные следствия рассматриваемого феномена наступают при устойчивом повторении определенного механизма защиты в сходных ситуациях бытия, однако отдельные события, хоть и схожи с теми, которые изначально спровоцировали срабатывание защиты, в прикрытии не нуждаются, поскольку сам субъект может сознательно отыскать решение возникшей проблемы.

Также защитные механизмы превращаются в разрушительную силу, когда человек применяет их несколько одновременно. Субъект, часто прибегающий к защитным механизмам, обречен быть неудачником.

Психологическая защита личности не является врожденным навыком. Она приобретается в ходе прохождения социализации малышом. Основным источником формирования механизмов внутренней защиты и примеров их применения являются родители, которые своим примером использования защиты «заражают» собственных детей.

Сознательный защитный механизм, осознанный способ совладания со стрессом. Методы совладания со стрессом

1. Комфортный темп работы. Чтобы меньше подвергаться стрессу и не усугублять ситуацию, не загружайте себя работой и делайте все в комфортном, размеренном темпе.
2. Порядок во всем. Беспорядок всегда отвлекает и мешает сосредоточиться на выполняемой работе, особенно если нужно что-то найти. Чистота и порядок на вашем рабочем месте, дома и в жизни минимизирует возникновение стрессовых ситуаций.

Порядок на рабочем месте уменьшает риск стресса

Концентрация на деле. Ваши мысли всегда должны концентрироваться на выполняемой работе в настоящий момент. Не стоит браться за второе дело, не закончив первого. Для раздумий о будущем выделяйте отдельное время, чтобы они вам не мешали сосредоточиться и не стимулировали механизмы стрессового состояния. Это касается не только работы: во время приема пищи не отвлекайтесь на разговоры по телефону, чтение книг и просмотр телевизора.
3. Передайте часть своих дел. Не берите все дела на себя, даже если вы считаете, что сможете лучше их выполнить. От количества дел пострадает качество их выполнения. Делегируйте часть работы кому-то другому, разгрузите себя и ваша работоспособность увеличиться.
4. Радуйтесь успехам. Благополучно выполнив задуманную работу, выделите несколько минут, чтобы вполне этому порадоваться. Если же вы столкнулись с неудачей – отнеситесь к ней спокойно, в жизни часто такое случается. Ошибки только способствуют и стимулируют к достижению успеха.
5. Не отвлекайтесь от дел. Не позволяйте коллегам или родным отвлекать себя от работы. Изолируйтесь от всех и попросите, чтобы вас не беспокоили, пока вы сосредоточены на выполнении важных дел. Можете на время отключить телефон или поставить на беззвучный режим и убрать подальше от себя.
6. Самоконтроль. Будьте для себя начальником, самостоятельно контролируйте свою работу и действия, но иногда балуйте себя и позволяйте расслабиться. Такие моменты отлично повышают работоспособность.
7. Правильно спланированный день. Всегда выделяйте время для обеда и отдыха. Отсутствие этого времени непременно запустит механизмы стрессового напряжения. Вам просто необходим отдых, если вы полагаете что не имеете на него времени. При планировании дня распределите дела по скорости их выполнения и по важности.
8. Не стоит стремиться к совершенству. Очень сложно и утомительно идеально выполнять работу, на это тратится много сил и приводит к стрессу. Достаточно просто хорошо делать работу, а не стремится к идеалу.
9. Наслаждайтесь работой. Любите всей душой дело, которым занимаетесь и относитесь к нему с уважением. Если вы не любите свою работу, то она явно не ваша. Чтобы не жить в постоянном стрессе стоит найти более приятное занятие, и незачем этого бояться.

Защитные механизмы эго. Тем. 3 Лекция Концепция защитных механизмов эго з. Фрейда

Основная психодинамическая функция тревоги — помогать человеку избегать осознанного выявления у себя неприемлемых инстинктивных импульсов и поощрять удовлетворение этих импульсов надлежащими способами в подходящее время. Защитные механизмы эго помогают осуществлению этих функций, а также охраняют человека от захлестывающей его тревоги. Фрейд определял защитные механизмы эго как сознательную стратегию, которую использует индивид для защиты от открытого выражения импульсов ид и встречного давления со стороны суперэго. Фрейд полагал, что эго реагирует на угрозу прорыва импульсов ид двумя путями: 1) блокированием выражения импульсов в сознательном поведении или 2) искажением их до такой степени, чтобы изначальная их интенсивность заметно снизилась или отклонилась в сторону.

Все защитные механизмы обладают двумя общими характеристиками: 1) они действуют на неосознанном уровне и поэтому являются средствами самообмана и 2) они искажают, отрицают или фальсифицируют восприятие реальности, чтобы сделать тревогу менее угрожающей для индивидуума. Следует также заметить, что люди редко используют какой-либо единственный механизм защиты — обычно они применяют различные защитные механизмы для разрешения конфликта или ослабления тревоги (Cramer, 1987). Некоторые основные защитные стратегии мы рассмотрим ниже.

Вытеснение . Фрейд рассматривал вытеснение как первичную защиту эго не только по той причине, что оно является основой для формирования более сложных защитных механизмов, но также потому, что оно обеспечивает наиболее прямой путь ухода от тревоги. Описываемое иногда как «мотивированное забывание», вытеснение представляет собой процесс удаления из осознания мыслей и чувств, причиняющих страдания. В результате действия вытеснения индивидуумы не осознают своих вызывающих тревогу конфликтов, а также не помнят травматических прошлых событий. Например, человек, страдающий от ужасающих личных неудач, благодаря вытеснению может стать неспособным рассказать об этом своем тяжелом опыте.

Освобождение от тревоги путем вытеснения не проходит бесследно. Фрейд считал, что вытесненные мысли и импульсы не теряют своей активности в бессознательном, и для предотвращения их прорыва в сознание требуется постоянная трата психической энергии. Эта беспрерывная трата ресурсов эго может серьезно ограничивать использование энергии для более адаптивного, направленного на собственное развитие, творческого поведения. Однако постоянное стремление вытесненного материала к открытому выражению может получать кратковременное удовлетворение в сновидениях, шутках, оговорках и других проявлениях того, что Фрейд называл «психопатологией обыденной жизни». Более того, согласно его теории, вытеснение играет роль во всех формах невротического поведения, в психосоматических заболеваниях (таких, например, как язвенная болезнь), психосексуальных нарушениях (таких как импотенция и фригидность). Это основной и наиболее часто встречающийся защитный механизм.

Проекция . Как защитный механизм по своей теоретической значимости проекция следует за вытеснением. Она представляет собой процесс, посредством которого индивидуум приписывает собственные неприемлемые мысли, чувства и поведение другим людям или окружению. Таким образом, проекция позволяет человеку возлагать вину на кого-нибудь или что-нибудь за свои недостатки или промахи. Игрок в гольф, критикующий свою клюшку после неудачного удара, демонстрирует примитивную проекцию. На другом уровне мы можем наблюдать проекцию у молодой женщины, которая не осознает, что борется со своим сильным сексуальным влечением, но подозревает каждого, кто с ней встречается, в намерении ее соблазнить. Наконец, классический пример проекции — студент, не подготовившийся как следует к экзамену, приписывает свою низкую оценку нечестно проведенному тестированию, мошенничеству других студентов или возлагает вину на профессора за то, что тот не объяснил эту тему на лекции. Проекцией также объясняются социальные предрассудки и феномен «козла отпущения», поскольку этнические и расовые стереотипы представляют собой удобную мишень для приписывания кому-то другому своих негативных личностных характеристик (Adorno et al., 1950).

Защитные механизмы психики тест. Психологические защиты. Тест.

Тест для диагностики механизмов психологической защиты

В конце ХХ века американский профессор психологии Роберт Плутчик выделил 8 основных эмоций человека и собрал их в наглядное «колесо эмоций». В соавторстве с коллегами Г.Келлерманом и Х.Конте Плутчик создал теорию эмоций и опросник Диагностики психологических защит, который признан наиболее удачным диагностическим средством механизмов психологической защиты.

Механизмы психологической защиты развиваются в детстве для сдерживания и регуляции определенной эмоции. Все защиты в своей основе включают механизм подавления, чтобы победить чувство страха. Предполагается, что существует восемь базисных защит, которые тесно связаны с восемью базисными эмоциями.

Защитные механизмы стараются свести до минимального негативные, травмирующие личность переживания. Эти переживания в основном связанны с внутренними или внешними конфликтами, состояниями тревоги или дискомфорта. Механизмы защиты помогают нам сохранить стабильность своей самооценки, представлений о себе и о мира.

Так же они могут выступать в роли буферов, стараясь не допустить очень близко к нашему сознанию слишком сильные разочарования и угрозы, которые приносит нам жизнь. В тех случаях, когда мы не можем справиться с тревогой или страхом, защитные механизмы искажают реальную действительность с целью сохранения нашего психологического здоровья и нас самих как личность.

С помощью теста определите Ваши ведущие защитные механизмы и оцените степень напряженности каждого из них.

Механизмы психологической защиты по Фрейду. Психологические механизмы защиты по Фрейду

Человеческая психика имеет свойство защищать себя от воздействия неблагоприятных факторов, внешних или внутренних. Психологические механизмы защиты работают у каждого человека. Они нужны для того, чтобы оберегать нашу психику от стрессов, тревожности, от негативных мыслей и так далее. Психологическая защита работает на подсознательном и бессознательном уровне и очень часто, человек не способен ее контролировать, если ему ничего о ней не известно.

Психологические механизмы защиты и их действие на личность

Кроме защитной функции, психологические механизмы могут воздействовать на личность разрушающе. Они могут мешать росту и развитию личности, достижению жизненных целей. Как правило, разрушающее действие проявляется при частом повторе какой-либо защиты в аналогичных ситуациях. Также эти механизмы разрушают личность, если человеком используется одновременно несколько из них.

Из неудачника в победители

Методы психологической защиты приобретаются при социализации ребенка. В основном развитие тех или иных защит происходит под влиянием родителей или тех, кто их замещает. То есть дети будут использовать психологические методы так же, как их используют родители. Если человек часто применяет психологические механизмы защиты, то он приобретает статус неудачника, и в будущем ему будет сложно самостоятельно справиться с большим количеством защит, разрушающих его психику. Возможно, потребуется даже помощь квалифицированного специалиста.

Механизмы защиты по Фрейду: вытеснение и сублимация

Вытеснение — это невозможность восприятия какой-либо информации в связи с ее травмирующим характером или же невозможность вспомнить какое-либо событие. Психологические механизмы защиты, в частности, вытеснение, позволяют сохранить психику человека неповрежденной. Но при этом травмирующая информация остается в подсознании и продолжает влиять на психологическое состояние человека и на его поведение. Сублимация – это направление сексуальной энергии человека на несексуальные аспекты его деятельности. Сублимация оберегает психику человека от серьезных неврозов из-за отсутствия интимной жизни. Обратное перенесение инстинктивной сублимированной энергии на первоначальные сексуальные объекты называют десублимацией.

Психологические механизмы защиты: идеализация, идентификация, изоляция и интроекция

Идеализация – психический процесс завышенной оценки субъекта или объекта. Идентификация – механизм защиты, заключающийся в отождествлении себя с другим человеком. Такой психологический настрой помогает индивиду осваивать различные виды деятельности, образцы поведения и воспринимать социальные ценности. Изоляция – уход от других людей и общества в глубь себя для защиты психики. Интроекция – замещение внутренними образами внешних объектов, которые играют значимую роль в формировании совести, сверх-Я и прочего.

Психологические механизмы защиты: конверсия, отказ, проекция

Конверсия – переход вытесненных желаний психологического характера в физиологические симптомы. Бессознательное игнорирование событий во внутреннем и внешнем мире вызвано механизмом психологической защиты – отказом. Проекция, согласно Фрейду, – это неосознанное наделение другого человека собственными свойствами и чертами.

Психологические механизмы защиты: регрессия, рационализация, репрессия

Механизм защиты «регрессия» является формой приспособления в ситуации тревожности и конфликта, когда человек прибегает к менее зрелым образцам поведения, которые, на его взгляд, гарантируют безопасность и защиту. Рационализация заключается в поиске адекватной основы поведения, оправданий необдуманным поступкам. Механизм «рационализация» скрывает от сознания субъекта подлинные мотивы его действий, чувств и поступков. Репрессия – это подавление и изгнание из памяти негативных, вызывающих боль образов, мыслей и воспоминаний.

Механизмы психологической защиты таблица. 1. Механизмы психологической защиты

Наиболее распространенные и важные механизмы психологической защиты могут быть представлены в виде нескольких групп (Карвасарский Б.Г., 2000). Первую группу составляют защитные механизмы, которые объединяет отсутствие переработки содержания того, что подвергается вытеснению, подавлению, блокированию или отрицанию.

Отрицание – это стремление избежать новой информации, не совместимой со сложившимися положительными представлениями о себе, снижение тревоги достигается путем изменения восприятия внешней среды. Внимание блокируется на стадии восприятия. Информация, противоречащая установкам личности, не принимается. Защита проявляется в игнорировании потенциально тревожной информации, уклонении от нее. Отрицание реальности заметно в тех случаях, когда люди утверждают или предполагают, что «со мной этого никогда не случится», несмотря на очевидное свидетельство близкого конца. Эта защита была замечена у евреев, которые оказались жертвами нацистов. Штейнер (Steiner, 1966) в своей книге о нацистском концентрационном лагере Треблинка пишет, что люди вели себя так, как будто смерти не существовало. Он отмечает, что истребление целого народа было настолько невообразимым, что люди не могли этого принять.

Отрицание рассматривается как отказ признавать травмирующую реальность, как прием самосохранения, выстраивающий психологический барьер на пути разрушительного проникновения трагедии во внутренний мир человека, в его ценностно-смысловую систему. Оно позволяет человеку перерабатывать трагические ситуации постепенно, поэтапно. Избегание может возникнуть как естественный способ удалиться от стресса (наказания) и его источника (родителей). Дети, чье поведение удалось изменить сильными физическими наказаниями, с большой долей вероятности будут склонны к бессознательному отрицанию тех норм, которые им пытались привить таким образом.

Чаще других механизмов защит отрицание используется внушаемыми личностями и нередко преобладает при соматических заболеваниях. При этом, отвергая определенные аспекты действительности, человек всеми силами сопротивляется лечению и тем самым способствует ускорению неблагоприятного исхода (Colvin &Block, 1994; Robins& John, 1996).

Примитивное отрицание – один из главных механизмов подавления страха, с помощью которого опасность как бы отодвигается и прекращает свое существование. Оно чаще всего наблюдается у людей пассивных, инертных, бездеятельных. Особенности защитного поведения в норме: эгоцентризм, внушаемость, самовнушаемость, общительность, стремление быть в центре внимания, оптимизм, непринужденность, дружелюбие, умение внушить доверие, уверенная манера держаться, жажда признания, самонадеянность, хвастовство, жалость к себе, обходительность, готовность услужить, аффектированная манера поведения, пафос, легкая переносимость критики и отсутствие самокритичности, артистические и художественные способности, отсутствие самокритики и богатая фантазия.

Вытеснение связано с избеганием внутреннего конфликта путем активного выключения из сознания не информации о случившемся в целом, а только истинного, но неприемлемого мотива своего поведения. Вытеснение реальности проявляется в забывании имен, лиц, ситуаций, событий прошлого, которые сопровождались переживаниями негативных эмоций. И не обязательно вытесняется образ неприятного человека. Это лицо может быть вытеснено только потому, что оно было невольным свидетелем неприятной для человека ситуации (Киршбаум Э, Еремеева А., 2005).

Реферат «Защитные механизмы личности»

феноменологическое соотношение и структура – тема научной статьи по психологическим наукам читайте бесплатно текст научно-исследовательской работы в электронной библиотеке КиберЛенинка

О. В. Кружкова

Психологическая защита и совладание: феноменологическое соотношение и структура

В статье представлен анализ понятийного поля феноменов психологической защиты и совладания. Выделены направления в современных психологических исследованиях, отражающие различные точки зрения на структурное соотношение обсуждаемых феноменов. Приводится детальный анализ содержательных различий в феноменологии психологической защиты и совладания.

The paper presents an analysis of the conceptual field of phenomena of psychological defense and coping. Marked trend in modern psychological research, reflecting different points of view on the structural components of the discussed phenomena. We present a detailed analysis of meaningful differences in the phenomenology of psychological defense and coping.

Ключевые слова: психологическая защита, защитные механизмы, совладание, копинг-стратегии, структурное соотношение и содержание феноменов.

Key words: psychological defense, coping, protective mechanisms, coping-strategies, structural parity and the content of phenomena.

Вопрос о регулятивных механизмах психики, призванных оградить внутренний мир человека от негативных последствий жизненных трудностей, был поднят в психологии более ста лет назад З. Фрейдом. Впервые описав феномен психологической защиты,

З. Фрейд отметил его роль в снижении напряжения, возникающего при фрустрации внутренних инстинктивных импульсов в ситуации соблюдения внешних требований социального взаимодействия. В дальнейшем к проблеме феноменологии, исследования и коррекции психологической защиты обращались многие зарубежные психологи (З. Фрейд, А. Фрейд, Ф. Перлз, К. Роджерс, Дж. Вэйлант, Р. Лазарус, В. Райх, Р. Плутчик). При этом, как правило, защитные механизмы рассматривались исключительно как малоадаптивные или патогенные формы регуляции личности.

Во второй половине ХХ в. в понимании феномена психологической защиты закономерно возникли определенные противоречия:

1) наличие психоаналитического предиктора объяснения психологической защиты при переориентации психологической науки в сторону когнитивного и экзистенционально-гуманистического подходов;

2) преимущественно негативная интерпретация психологической защиты как тормозящего личность феномена при очевидном существовании и позитивных эффектов преодоления угроз и трудных жизненных ситуаций;

© Кружкова О. В., 2012

3) искаженное понимание «нормы» функционирования защиты за счет массивного накопления клинических наблюдений за ее проявлениями при объективной потребности в формировании знаний о здоровой активизации защитного поведения личности;

4) развитие теории стресса и осознание того факта, что человек в стрессогенной ситуации не только переживает и работает с этими переживаниями, но и целенаправленно действует, преодолевая трудные обстоятельства.

В итоге данные противоречия послужили предпосылками для выделения нового феномена, в определенном смысле лишенного того негативного подтекста, которым к тому времени обладала трактовка психологической защиты. Совладающее поведение (копинг) стало альтернативой психологической защиты как феномен, выполняющий сходные функции ограждения психики человека от чрезмерных эмоционально-когнитивных нагрузок и поведенческого разрешения затруднительных жизненных обстоятельств, вызывающих состояние стресса. Впервые идею совладания предложил Х. Хартман при описании процесса образования психологических защит, указывая на присутствие «незащитной» формы реакции личности на психологические проблемы в «сфере Я, свободной от конфликта» [16]. Сам же термин «coping» стал активно использоваться в американской психологии с начала 1960-х годов (Л. Мерфи,

Н. Хаан, Т. Кроубер, Р. Лазарус) для изучения поведения личности в стрессовых ситуациях. Надо отметить, что первоначально феномен, обозначаемый термином ««coping», понимался достаточно широко как воздействующее на ситуацию поведение или как вырабатываемые человеком средства защиты от психотравмирующих событий.

В отечественной психологии перевод термина ««coping» был предложен Л.И. Анциферовой, которая обозначила это явление как совладание (от старорус. «лад» — сладить, справиться, одолеть). В то же время в отечественной психологии до сегодняшнего дня наблюдается терминологическое многообразие перевода слова ««coping» — совладающее поведение, преодоление, приспособление, купирование, копинг. Наиболее устоявшимся и применимым на сегодняшний день является термин «совладание» как способ взаимодействия человека с трудной жизненной ситуацией. Иногда данный термин подвергается критике, поскольку не в полной мере отражает все семантические аспекты англоязычной формы. Отмечается, что устаревшее значение «бороться», «сражаться» глагола ««to cope», которое дает определенный оттенок англоязычной версии термина ««coping», теряется при его переводе как «совладание» [3].

Подходы к пониманию структурного соотношения феноменов психологической защиты и совладания

Долгое время психологическая защита и совладание считались независимыми психическими явлениями, имеющими различное происхождение и своеобразные механизмы функционирования. В отечественной практике исследования до начала двухтысячных годов наблюдалась тенденция к жестко дифференцированному изучению защиты и совладания без каких-либо попыток к их интеграции. В течение последнего десятилетия многими исследователями была проведена обширная работа по систематизации данных о проявлениях психологической защиты и совладания. Это позволило в корне переломить имевшуюся тенденцию и придти к пониманию согласованного функционирования данных феноменов в рамках единой психической структуры. Но вопрос об их иерархии и взаимодействии в рамках этой структуры до сих пор остается дискуссионным.

В отечественной и зарубежной психологии существует несколько направлений решения проблемы структурного соотношения психологической защиты и совладания, но их дифференциация достаточно условна, и в контексте той или иной авторской позиции могут присутствовать элементы различных направлений.

В рамках первого направления один из феноменов (психологическая защита или совладающее поведение) выступает родовым для второго. Так, Л.Ю. Субботина [13] предположила, что психологическая защита, являясь многоаспектным и многосторонним явлением, выполняет задачу ограничения личности от воздействий социума и травмирующей информации. При этом целостная психологическая защита обладает бессознательными компонентами с элементами осознанных оценок, где первичная реакция при работе с тревогой обеспечивается «включением» механизмов защиты, а последующий процесс регуляции поведения — совладанием.

Противоположная позиция высказывается Е.П. Белинской [2], которая на основе масштабного анализа зарубежных и отечественных исследований определила, что в состав совладающего поведения включается широкий спектр активности человека — от бессознательных защитных механизмов до осознанного преодоления проблемной ситуации. И.Р. Абитов [1] также считает, что более широким термином является совладающее поведение, а психологическая защита может быть рассмотрена как одна из его необходимых составляющих.

Подобная несогласованность позиций объяснима различными методологическими основаниями, на которых авторы строят свои теоретические конструкты, а также недостаточной содержательной дифференциацией рассматриваемых феноменов в исследовательской практике.

Второе направление предполагает более сложноорганизованное решение проблемы соотношения обсуждаемых феноменов, когда психологическая защита и совладание в совокупности с каким-либо третьим феноменом представляют собой некий многокомпонентный процесс или некоторую сложносоставную структуру психики (личности). Так, в процессуальном плане данные феномены были описаны Н. Хаан [15] как три взаимосвязанных эго-процесса, отличающихся между собой не столько степенью осознанности протекания, сколько конструктивностью последующего поведения. Совла-дание признается ею нормативной модальностью эго-процесса, ориентированной на объективность восприятия ситуации, адекватным отражением причинно-следственных связей, реалистичной самооценкой, компетентными и свободными решениями проблемной ситуации. Защита — более жесткая, и, как правило, вынужденная реакция, искажающая или неверно адресующая индивидуальный опыт и реакции человека. Фрагментация же автоматизирована, ритуали-зирована и часто выражается абсурдно.

Е.А. Сергиенко [12] предлагает рассматривать психологические защиты и совладание в континиуме адаптивного поведения, в который также включен компонент «контроль поведения» как проявление волевой саморегуляции субъекта. Все эти феномены организованы гетерархически и ориентированы на решение различных частных задач (психологическая защита позволяет временно купировать переживания, связанные с состоянием дезадаптации, контроль поведения обеспечивает индивидуальные возможности регуляции, а совладание позволяет сбалансировать личностные задачи и возможности субъекта), но способствуют достижению общей цели -адаптации личности и субъекта в проблемной ситуации.

И.Р. Абитов [1] в рамках общей структуры совладающего поведения объединяет три феномена: психологическую защиту, копинг-стратегии и антиципацию в качестве основных факторов, повышающих адаптационный потенциал личности.

Исходя из теории совладающего интеллекта А.В. Либиной [9], выделяются разнообразные защитные и копинговые стратегии, имеющие различный потенциал конструктивности решения проблемных ситуаций и успешности в различных сферах жизнедеятельности, но являющиеся содержательными фрагментами интеллектуальных способностей человека.

Таким образом, теоретические и эмпирические модели, представляющие данное направление, базируются на объединении функций совладания и психологической защиты с внесением дополнительных смысловых оттенков благодаря включению в структуру других феноменов и процессов. Психологическая защита и совла-

дание в данном направлении рассматриваются в единстве как взаимодополняющие друг друга феномены.

Наиболее оформленным и проработанным представляется третье направление, предполагающее, что психологическая защита и совладание являются уровнями некой сложной иерархической системы. Дж. Вэйлант [18] был одним из первых исследователей, создавшим иерархическую систему, в которую входят совладание и защиты. Он выделил три уровня, два из которых представлены стратегиями совладания (первый — стратегии получения помощи и поддержки со стороны социального окружения, второй — осознанные когнитивные копинг-стратегии). Третьим, низшим уровнем в иерархии Дж. Вэйлант выделил психологические защиты как непроизвольные психические механизмы, изменяющие восприятие внешней и внутренней реальности с целью снижения интенсивности состояния стресса.

Среди представителей отечественной психологии также имеются исследователи, придерживающиеся данного направления. Р.М. Грановская [5] предполагает, что иерархически система защиты человека организована тремя уровнями: коллективным бессознательным, подсознательной психологической защитой, осознаваемыми стереотипами, формирующими копинг-поведение. Они относятся к психологическим уровням, и по мере перехода от первого к третьему снижается мощность реакции, но увеличивается их произвольная управляемость. И.М. Никольская [11] выделила четыре уровня в защитной системе личности человека, последовательно формирующиеся в онтогенезе: соматовегетативный (физиологическая регуляция, связанная с автоматическими изменениями в функционировании различных систем организма человека), психомоторный (изменения уровня поведенческой активности и направленности ее проявлений), психологической защиты (бессознательные изменения привычного течения психических процессов), совладания (сознательной поведенческой активности по изменению ситуации, основанной на знаниях и умениях личности). М.В. Богданова и Е.Л. Доценко [3] предложили единую иерархическую систему жизнеобеспечения личности включить психосоматическую регуляцию, психологическую защиту, совладающее поведение и личностные ресурсы. В рамках теории контроля поведения (Е.А. Сергиенко) также представлена уровневая система в соответствии со степенью осознанности процесса, когда психологическая защита описывается как низший уровень (неосознанный), контроль поведения — промежуточный (частично осознаваемый), а совладающее поведение -высший (осознанный) уровень [12].

Таким образом, в рамках данного направления выделяется разнородный состав систем с участием рассматриваемых нами фено-

менов, при этом психологическая защита, по мнению всех авторов, является иерархически более низким уровнем, нежели совладание.

Содержательное соотношение феноменов психологической защиты и совладания

Следует заметить, что многие исследователи, занимающиеся данной проблемой, не проводят четкой границы между понятиями «психологическая защита» и «совладание». Поэтому для нас важно определить содержательные различия данных феноменов, очертить их специфические особенности на основе принципиальных для них параметров сравнения.

Ряд авторов указывает на существенное различие в степени адаптации при действии данных феноменов, а также разные источники происхождения феноменов защиты и совладания (Р. Уайт, Н. Хаан, П. Крамер). Указываются и другие параметры различий (например, направленность, степень произвольности, степень осознанности), но они носят фрагментарный характер, не позволяющий создать целостную картину разграничения феноменологии психологической защиты и совладания.

Проведя анализ отечественных и зарубежных источников [3,

4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 17], нами были выделены некоторые специфические особенности феноменов защиты и совладающего поведения.

1. Генеральной целью психологической защиты и совладания является сохранение оптимального уровня жизнедеятельности и психологического самочувствия личности в трудных жизненных ситуациях. Но в целевой организации указанных процессов присутствуют значительные различия. Процесс развертывания деятельности психологической защиты представляет собой набор частных случаев, реакцию на одиночный фактор угрозы или серию последовательных раздражителей, опасных для личностного благополучия. Это тактическая реакция, позволяющая найти временное решение проблемы. Совладание же может предполагать более развернутый план действий и перспективу решения проблемы как в ее личностном, так и в социальном контекстах. Совладание обладает большими возможностями стратегического построения защитной ответной реакции на вызовы окружающей действительности (Р. Лазарус, Ф.Е. Василюк, В.А. Ташлыков). При этом задачи, решаемые данными феноменами, часто бывают весьма близки по содержанию друг другу. И психологическая защита, и совладание направлены на поддержание позитивного непротиворечивого «чувства Я» личности, т. е. сохранение целостности ее Я-концепции. В то же время достижение эффекта происходит разными путями: психологическая защита не дает негативной информации повлиять на внутренний образ Я; совладание позволяет различными способами «реабили-

тировать» личность в собственных глазах за счет проявления активности и изменения смысла, содержания ситуации или отношения к ней. Также общей задачей для данных феноменов является обеспечение и поддержание субъективно благополучного состояния человека в неблагоприятной ситуации. Психологическая защита обеспечивает выполнение поставленной задачи путем стабилизации ранее достигнутого, расцениваемого как позитивное состояния, т. е. ограждает психику от травмы, обеспечивает внутренние благополучие и комфорт, но не учитывает требования ситуации и вероятное нарушение внешней адаптации. Совладание же в равной степени ориентировано и на внутриличностное, и на социальное благополучие личности (Р. Лазарус, С. Фолкман), пути достижения которого функционально более многообразны, нежели у психологической защиты. Также совладание, кроме вышеперечисленных, реализовывает задачи адаптации личности во взаимодействии с внешней ситуацией, поддержания и сохранения позитивных характеристик взаимоотношений с социальным окружением, поддержки эмоционального баланса, смирения, приспособления или преобразования проблемной ситуации (С. Коэн, Р. Лазарус).

2. Вышесказанное наводит на мысль о различных психических образованиях, которые находятся под протекцией данных феноменов. Исходя из сущности психологической защиты, можно утверждать, что она функционирует на уровне личности (З. Фрейд, Р.М. Грановская, В.А. Штроо, Е.Л. Доценко), обеспечивая ее сохранность и целостность, а также непротиворечивость ее структурных компонентов. При этом ее целевым объектом является внутреннее состояние, а отнюдь не социальные проявления личности, которые изменяются в результате побочного действия психологической защиты. Проявление личностью активности выводит на первый план новое образование — субъект, дающий возможность для реализации личности и ее деятельности во внешнем мире. В рамках нового методологического подхода в современной отечественной психологии — психологии субъекта (К.А. Абульханова, А.В. Брушлинский, В.В. Знаков, Е.А. Сергиенко) совладающее поведение напрямую связывается с активностью субъекта, его инициативными, сознательными и целенаправленными действиями по работе с ситуацией (Т.Л. Крюкова, Т.В. Гущина).

3. Соответственно, ресурсами осуществления психологической защиты могут быть только индивидуальные особенности личности, потенции психических процессов, в то время как для совладания к ним прибавляются еще и ресурсы социального плана: общение и поиск поддержки у других людей, социальный статус в иерархии отношений, возможности ингруппы при решении проблемы ее участ-

ника, социальный опыт других (Ф.Е. Василюк, Е.А. Петрова, Е.В. Куфтяк, М.В. Сапоровская).

4. Вышеописанные разграничения психологической защиты и совладания подводят к пониманию еще одного важного различия в их осуществлении — степени осознанности процессов. Психологическая защита изначально относилась к бессознательным феноменам, чья деятельность не могла быть подконтрольной и произвольно изме-неняемой (З. Фрейд, А. Фрейд, П. Крамер). Совладание же противопоставлялось в этом защите и считалось сознательным и произвольным феноменом (Н. Хаан, Т.Л. Крюкова, Е.Б. Варшавская), хотя некоторые исследователи и указывают на частные случаи малой осознанности отдельных копинг-действий (И.М. Никольская).

5. Взаимодействие с содержанием проблемной ситуации и характер приспособления также имеют существенные различия при активизации психологической защиты или применении совладания. Алгоритм действий всех многообразных защитных механизмов подразумевает работу с информацией, которая поступает к человеку в ситуации угрозы (И.И. Ветрова, Р.М. Грановская). «Защитная» информационная обработка включает набор неспецифических бессознательных действий, приводящих к блокированию, изменению (от незначительных искажений до формирования противоположного смысла) или потере информации. В таком случае взаимодействие с проблемной ситуацией при активизации психологической защиты ограничивается однонаправленными действиями по фильтрации информационного потока и «отсеиванию» или «обезвреживанию» потенциально опасных для благополучия психики данных. Отсутствие ответной реакции, направленной на саму ситуацию, приводит к пассивному приспособлению личности внутри собственного ложного образа ситуации и отсутствию активных попыток изменения внешней реальности. Активность же является характеристикой совладания, позволяющей осуществить приспособление не только к собственному внутреннему состоянию, но и к внешней проблемной ситуации. Решение проблемы и восстановление личностного благополучия при проявлении совладания предполагает многошаговые интеракции между личностью и ситуацией с применением различных стратегических поведенческих и когнитивных линий (Р. Лазарус).

6. Имеются существенные расхождения и в основаниях типологий данных феноменов. Так, механизмы психологической защиты наиболее часто делят по степени зрелости (Н. Мак-Вильямс, Дж. Вэйлант), связи с другими психическими процессами (А. Фрейд, И. Стойков, Р.М. Грановская), степени адаптивности (Дж. Перри, В. Мейснер Дж. Вэйлант), локализации времени возникновения в онтогенезе (А. Фрейд, Р. Плутчик). Стратегии совладания имеют иные основания для выделения их обобщенных кластеров: модальность

стратегии (Е. Хайм), ориентация действия в системе «Я-Ситуация» (Р. Лазарус, С. Фолкман, П. Виталиано, Л.И. Анцыферова), степень активности (С. Хобфолл), про- или асоциальная направленность (С. Хобфолл), конструктивность (В. Янке, Г. Эрдман).

7. При выделении структурных элементов исследователи сходятся во мнении о том, что и психологическая защита и совладание могут иметь сложносоставную организацию, в которой присутствуют базовые элементы и выстроенные из них системы. В работах

З. Фрейда встречается указание на то, что можно выделить отдельные виды защит — механизмы, а также более обобщенные типы защит, направленные против определенных влечений. Позднее исследователи психологической защиты пришли к пониманию того, что кроме этого существуют более сложные стили защит, которые состоят из отдельных механизмов и могут отражать индивидуальные особенности защиты личности (Р.М. Грановская, Е.Т. Соколова, В.В. Николаева, С.В. Духновский). В отношении совладающего поведения Т.Л. Крюковой были выделены простые единичные копинг-действия, провоцируемые и определяемые ситуацией, копинг-стратегии как уже более четкие образы действий в проблемной ситуации и копинг-стили — группы стратегий, объединенных общими характеристиками. Иной подход, используемый в наших исследованиях, подразумевает выделение всего двух уровней организации совладания: отдельные стратегии, определяющие конкретику действий в проблемной ситуации (например, отвлечение, поиск социальной поддержки и др.), и обобщенные диспозиции совладающего поведения, детерминирующие общую направленность активности в поле взаимодействия личности и проблемной ситуации (блокирование информации, контроль, изменение дистанции, преобразование).

8. Многие исследователи и практикующие психологи указывали на различные технологические возможности в разрешении проблемы коррекции психологических защит и совладания. В классическом психоанализе цель психотерапии состоит в «ломке» защиты, приведении существующих конфликтов к осознанному пониманию человеком, поощрении выражения подавленного чувства (З. Фрейд, П. Бакслей). В. Райх считал, что снятие психологической защиты (или «брони характера») возможно техникой телесной терапии, что даст более ощутимый результат, чем простое «проигрывание», имеющее место в психоанализе. В гештальт-терапии многие упражнения, направленные на снятие психологической защиты, основаны на искусственно создаваемой в группе критической ситуации, позволяющей человеку полностью раскрыть свое Я в атмосфере безопасности. Так или иначе, общей психотехникой здесь является метод осознания (Р.М. Грановская), суть которого сводится к тому, чтобы «мелкими шагами» изменять понимание и прогноз ситуации

человеком, постепенно подводя его к реалистичной оценке происходящего. При работе с совладанием возможно применять менее глубокие технологии, поскольку, будучи феноменом осознаваемым, совладание позволяет научить личность определенным поведенческим актам, сформировать когнитивные схемы или освоить техники отреагирования эмоций для эффективного взаимодействия и разрешения проблемной ситуации (И.М. Никольская, Т.Л. Крюкова).

Таким образом, на сегодняшний день феномены психологической защиты и совладания имеют ряд параметров (см. табл.), позволяющих их дифференцировать их друг от друга и определить как самостоятельные, хотя и близкородственные явления.

Таблица

Сравнительная характеристика психологической защиты и совладания

Параметр сравнения Психологическая защита Совладание

Цель Реализация точечных усилий для сохранения комфортного состояния личности, снижения эмоционального напряжения в частных ситуациях переживания Достижение адаптации к изменяющимся условиям реальной действительности

Уровень регуляции Личность Субъект

Ресурсы Психофизиологические ресурсы. Личностные ресурсы Психофизиологические ресурсы. Личностные ресурсы. Ресурсы социального окружения

Степень осознанности Предполагают бессознательное реагирование на наличие угрозы Представляют собой сознательную или частично осознанную активизацию деятельности, поведения личности с целью изменения воздействия или самой стрессогенной ситуации

Характер приспособления Пассивное приспособление за счет искажения информации о действительности, формирования иллюзорного образа событий Активное приспособление за счет перестройки собственных оценок и развертывания поведенческой активности при взаимодействии со средой

Взаимодействие с проблемной ситуацией Информационное искажение данных о ситуации и собственной роли в ней Разрешение проблемной ситуации. Изменение собственных установок по отношению к ситуации. Приостановка взаимодействия с ситуацией

Основные виды — По степени сложности процесса: примитивные защитные механизмы; зрелые защитные механизмы. — По взаимодействию с другими процессами психики: сенсорная защита; перцептивная защита — По модальности: поведенческие стратегии; когнитивные стратегии; эмоциональные стратегии. — По центрации действий: проблемно-ориентированный; эмоциональноориентированный

Структурные элементы Виды (механизмы) защиты. Типы защиты. Стили защиты Единичные копинг-действия. Копинг-стратегии. Копинг-стили (диспозиции совладания)

Возможности коррекции Осознание бессознательных защитных механизмов, что снижает степень их активизации или переводит их на уровень стратегий совладания Возможность обучения сов-ладанию, т. е. применению осознанных стратегий за счет овладения определенной последовательностью действий, которая может быть описана и воспринята человеком

Выводы

Психологическая защита и совладание имеют длительную историю исследования в зарубежной и отечественной психологии, в ходе которого были созданы многочисленные концепции и теоретические модели, описывающие данные феномены. Но лишь в последние десятилетия начал вестись активный поиск путей их интеграции в рамках единой объяснительной структуры.

Данные феномены являются близкородственными явлениями, реализующимися посредством различных механизмов, имеющими сходные задачи по адаптации личности в условиях проблемной ситуации.

В структурном плане у исследователей отсутствует единство точек зрения относительно соотношения и взаимодействия психологической защиты и совладания. В современных исследованиях присутствуют, по крайней мере, три направления в определении структурного соотношения данных феноменов, которые описывают защиту и совладание через поглощающие, взаимодополняющие и иерархические отношения.

Анализ содержательных различий феноменов позволил выделить ряд параметров (цель, уровень регуляции, ресурсы, степень осознанности, характер приспособления, взаимодействие с проблемной ситуацией, структурные элементы, возможности коррекции), по которым психологическая защита и совладание имеют существенные отличия, позволяющие произвести их разграничение в теоретическом поле.

Список литературы

1. Абитов И.Р. Антиципационная состоятельность в структуре совладаю-щего поведения (в норме и при психосоматических, и невротических расстройствах): автореф. дисс. … канд. психол. наук. — Казань, 2007. — 24 с.

2. Белинская Е.П. Совладание как социально-психологическая проблема // Психологические исследования: электрон. науч. журн. — 2009. — №1(3).

3. Богданова М.В., Доценко Е.Л. Семорегуляция личности: от защит к созиданию: монограф. — Тюмень: Мандр и Ка, 2010. — 204 с.

4. Василюк Ф.Е. Психология переживания (Анализ преодоления критических ситуаций). — М.: Изд-во МГУ, 1984. — 204 с.

5. Грановская Р.М. Психологическая защита. — СПб.: Речь, 2007. — 476 с.

6. Кружкова О.В., Шахматова О.Н. Психологические защиты личности: учебное пособие. Екатеринбург: Изд-во Рос. гос. проф.-пед. ун-та, 2005.

7. Кружкова О.В. Диспозиции защитного и совладающего поведения субъекта // Вызовы эпохи в аспекте психологической и психотерапевтической науки и практики: Материалы V Междунар. науч.-практ. конф. — Казань: Изд-во «Отечество», 2011. — С. 229-233.

8. Крюкова Т.Л. Психология совладающего поведения в разные периоды жизни: дис. … д-ра психол. наук: 19.00.13. — Кострома, 2005. — 473 с.

9. Либина А.В. Совладающий интеллект: человек в сложной жизненной ситуации. — М.: Эксмо, 2008. — 400 с.

10. Мак-Вильямс Н. Психоаналитическая психодиагностика: Понимание структуры личности в клиническом процессе. — М.: Независимая фирма «Класс», 2003. — 480 с.

11. Никольская И.М. Совладающее поведение в защитной системе человека // Психология совладающего поведения: Материалы Междунар. науч.-практ. конф. — Кострома: КГУ им. Н.А. Некрасова, 2007. — С. 52-54.

12. Сергиенко Е.А. Контроль поведения и защитные механизмы //Психология совладающего поведения: Материалы II Междунар. науч.-практ. конф. — Кострома: КГУ им. Н.А. Некрасова, 2010. — С. 65-67.

13. Субботина Л.Ю. Структурно-функциональная организация психологической защиты личности: дис. … д-ра психол. наук: 19.00.03. — Ярославль, 2006.

— 318 с.

14. Ташлыков В.А. Психологическая защита у больных неврозами и психосоматическими расстройствами. — СПб.: МАПО, 1997. — 24 с.

15. Haan N. Coping and defending: Processes of self-environment organization.

— New York: Academic Press, 1977.

16. Hartmann H. Essays on ego psychology. — New York: International Universities Press, 1950.

17. Lazarus R.S. Emotion as coping process // In: M.B. Arnold (ed). The nature of emotion. Selected readings. — Middlesex, Penguin, 1968. — P. 249-257.

18. Vaillant G.E. Theoretical hierarchy of adaptive ego mechanisms. Archives of General Psychiatry, 1971. — V 24. — P. 107-118.

Механизмы психологической защиты

Обзор механизмов психологической защиты

(составитель Косенкова И.Г.; каф. психологии и педагогики ИППК ДВГТУ)

Введение

В идеале для успешного управления своим поведением, человек должен обладать адекватной информацией о среде, о состоянии и свойствах своей личности. Главная задача психологической защиты – защита своего Я (Эго). Эго-защитная функция ориентирована преимущественно на поддержание самоуважения и стабильности образа «Я», любым способом, даже искажая информацию. В зависимости от работы защитных механизмов один и тот же субъект может давать как адекватные, так и неадекватные поведенческие реакции, а самооценка может быть как истинной, так и ложной.

Системой психологической защиты обладает каждый человек. Уже в первой половине XX века были установлены основные психологические защитные механизмы, разработана типология. Важным аспектом данной проблемы является положение, что психически здоровый человек использует гибко и широко весь диапазон защитных механизмов, что всегда обусловлено ситуативными условиями или субъективной оценкой ситуации. Любой человек способен к вытеснению неприятных воспоминаний и психотравмирующих событий, на агрессивные реакции при определенных условиях: в случае угрозы, оскорбления, обиды и т.д. Кроме того, на выбор защиты оказывает влияние возрастные факторы, состояние здоровья, настроение и т.д. Так, повышенная тревожность и агрессивность характерна для детей в возрасте 2-3-х лет и в подростковом возрасте, что объясняется психологическими особенностями этих возрастов.

В психологии считается, что в норме одни и те же защитные реакции не используются постоянно, то есть они не являются устойчивой чертой характера или постоянным поведенческим паттерном. Стереотипное реагирование ограниченным числом защитных моделей (например, агрессией, вытеснением, рационализацией и проч.) в разных ситуациях, в разных возрастах и различных эмоциональных состояниях субъекта – показатель социально — психологической дезадаптации и деформации личности. На закрепление определенных защитных механизмов как устойчивых качеств личности и черт характера влияют многие причины – индивидуальные обстоятельства жизни, особенности профессии, психотравмирующие ситуации, возрастные изменения (например, старение) и др. Но надо иметь в виду, что на поддержание ограниченного набора защитных моделей тратится много нервных сил и психической энергии, что разрушающе действует на психику и причиняет психологический дискомфорт как самой личности, так и окружающим людям. Диапазон проявления и выраженности любого защитного механизма очень широк и включает норму и легкие, средние и сильные отклонения от нормы.

Учение о механизмах психологической защиты

В психологической концепции механизм защиты представлен как последовательное искажение когнитивного (сознательного, мысленного) и аффективного (чувственного) образа реальной ситуации с целью ослабления эмоционального напряжения, угрожающего индивиду, в основном, структуре его личности, называемой системой Я (Я-концепция, Я-образ). Образ Я — динамическая система представлений человека о самом себе, которая включает осознание своих физических, интеллектуальных и нравственных качеств, а также самооценку и совокупность установок, направленных на себя и других компонентов, связанных с самосознанием. Для любого человека свойственно стремление сохранять целостное представление о себе и защищать свою Я-концепцию от внешних угроз.

В рамках психоаналитической концепции Я—образ (Эго) – это посредник между неосознанными влечениями и внешней средой, который осуществляет контроль и функцию синтеза этих влечений и требований внешней среды. Главными функциями самосознания являются регулятивно-организующая и Эго-защитная, т.е. защита структуры Я и ориентированы в основном на поддержание самоуважения и стабильности Я-образа, даже ценой искажения реальности. Защищаются такие фундаментальные структуры Я, как полноценность, независимость, идентичность, безопасность. Психологическая защита выстраивается от угроз, идущих от бессознательных влечений (ОНО), от нравственного сознания, идеалов, запретов, требований, цензуры (Сверх-Я) и от внешнего мира.

В обоих подходах считается, что психологическая защита, как правило, функционирует автоматически, не согласуясь с сознанием. Даже когда человек обладает высоким уровнем рефлексии, он все равно переживает функционирование защит как безличностный процесс, который можно осознавать, но невозможно контролировать. Поэтому переживание в виде психологической защиты не рассматривается как процесс, направляемый осознанной целью. Психологические механизмы защиты направлены на «избегание страданий», «устранение неприятного состояния», отрицание «болезненных переживаний», достижение согласованности внутреннего мира, реалистического приспособления субъекта к окружающему миру, достижение благополучия в конкретной ситуации. Механизмы защиты служат интеграции Я, избавляют индивида от рассогласованности побуждений и амбивалентности чувств, устраняют тревогу и напряженность, спасают от потрясений, подготавливают к более эффективным способам переживаний, способствуют совладанию с жизненными проблемами.

Но существуют отрицательные стороны защитных механизмов, заключающиеся в искажении восприятия реальности, самообмане, патологической активности. Они оказываются ригидными, вынужденными, непроизвольными, действующими нереалистически, без учета долговременной перспективы. Можно сказать, что цели психологической защиты если и достигаются, то ценой регрессии, самообмана, нервного истощения, невроза. Существует связь между ненормативным функционированием механизмов защиты и девиантным поведением. Отклоняющееся поведение можно рассматривать как попытку неэффективной адаптации индивида в социуме с помощью фиксированной структуры защиты. Концепция психологической защиты остается одним из наиболее важных вкладов психоанализа в теорию личности и теорию психологической адаптации.

Впервые 8 защитных механизмов описал З.Фрейд. Позже его дочь Анна Фрейд (психиатр, представительница классического психоанализа) описала 15 механизмов защиты, однако среди последующих авторов нет единства мнений об их количестве. Не вдаваясь в анализ различных точек зрения, опишем наиболее известные и в определенной мере доступные психодиагностическому измерению психологические защитные механизмы.

Отрицание – онтогенетически наиболее ранний и наиболее примитивный механизм психологической защиты. Означает непризнание, отказ, опровержение, отречение. Это особая форма сопротивления индивида, когда вытесненное из сознания содержание (желания, мысли, чувства, эмоции и т. п.) становится вновь осознанным и требовательным. Защищаясь от аффекта, индивид отрицает, не признает это содержания своим собственным. Механизм отрицания считается столь же древним, как и чувство боли, и равносилен закрытию глаз на реальное положение дел. Отрицание и реальность несовместимы, поэтому при явной выраженности этого механизма защиты у взрослого, имеют место подозрения о дезадаптации, внутриличностном конфликте, личностном расстройстве или психических отклонениях (истерия, невроз).

Проявления защитного поведения можно увидеть в таких особенностях личности как эгоцентризм, внушаемость, демонстративность, жажда признания, самонадеянность, хвастовство, аффективная манера поведения, пафос, нечувствительность к критике, отсутствие самокритичности, лживость, склонность к симуляции, недоразвитие этического комплекта. Возможны психосоматические расстройства (нарушение функции анализаторов, эндокринные нарушения).

Вытеснение – процесс, посредством которого неприемлемое содержание (импульс, чувство, идея) становится бессознательным. Вытеснение полностью препятствует осознанию неприемлемых мыслей, образов, воспоминаний, которые могут стать неприятными, травмирующими или угрожающими представлению индивида о самом себе, т. е. структуре Я. Можно считать, что это универсальный психический процесс, лежащий в основе становления бессознательного как отдельной области психики. Сущность вытеснения – отстранение и удержание неприемлемого психического содержания вне сознания. Вытесненное содержание ускользает от субъекта и в качестве отдельной категории психических явлений подчиняется собственным законам. Вытеснение является основой формирования многих других механизмов психологической защиты.

Проекция – защитный механизм, сущность которого заключается в том, что индивид свои собственные нежелательные черты приписывает другим и таким путем защищает себя от осознания этих черт в себе. Те отрицательные эмоции, которые направлялись против себя (напр., чувство вины), теперь направляются на других и таким путем индивиду удается сохранить высокий уровень самоуважения. Проекция выступает как защита, приписывание другому качеств, чувств, желаний, которые субъект не замечает в самом себе. Проекция является средством защиты от внутренних возбуждений, которые могут быть слишком сильными и неприятными, и тогда субъект проецирует их вовне, чтобы уклониться и защититься от них.

Особенности этой защиты проявляются в личности как самолюбие, эгоизм, злопамятность, мстительность, обидчивость, уязвимость, обостренное чувство несправедливости, заносчивость, честолюбие, подозрительность, ревнивость, враждебность, упрямство, несговорчивость, нетерпимость к возражениям, поиск недостатков, чувствительность к критике. Возможны специфические нарушения поведения, связанные с идеями-фикс (ревности, несправедливости, преследования, изобретательности и т. п.) или ипохондрическим симптомокомплексом (недоверие к медицине и врачам, страх тяжелого заболевания).

Регрессия представляет собой психический процесс, посредством которого происходит возврат к предыдущим формам мышления, отношений, действий, т.е. переход к менее сложным, менее структурно упорядоченным и менее дифференцированным формам поведения. Регрессия часто проявляется в детстве для преодоления неуверенности в себе и страха неудачи. Это возврат субъекта к уже пройденным этапам развития. Механизм регрессии обычно воспринимается как последний рубеж защиты, когда более сложная психологическая защита оказывается неэффективной. Особенности защитного поведения в норме проявляются в слабохарактерности, отсутствии глубоких интересов, податливости, внушаемости, нерешительности, неумении доводить до конца начатое дело, поверхностностным отношениям, склонности к мистике и суевериям, страхе одиночества, потребности в контроле, подбадривании, утешении. В реальной жизни отклонения в поведении проявляются в форме инфантилизма, безделья, конформизма в асоциальных группах, употреблении алкоголя и наркотических веществ.

Замещение развивается для сдерживания эмоции гнева на более сильного, старшего или значимого субъекта, выступающего как источник отрицательных переживаний. Во избежание ответной агрессии или отвержения индивид снимает напряжение, обращая гнев или агрессию на более слабый одушевленный/неодушевленный объект, или на самого себя. Замещение, таким образом, может проявляться как в активной, так и в пассивной форме. В норме защитное поведение проявляется в импульсивных действиях, раздражительности, грубости, вспыльчивости, реакции протеста, увлечениях силовыми видами спорта и фильмами со сценами насилия, склонности к деятельности, связанной с риском и опасностью. Возможны девиантные формы поведения: насильственные действия, агрессивность, жестокость, аморальность, хронический алкоголизм, самоповреждение, суициды, поиски «козла отпущения».

Перенос – смещение аффекта с одного представления на другое, т. е. психический механизм, посредством которого эмоциональное значение, придаваемое одной идее или личности, переносится на другую идею или личность. Поэтому часто эмоциональное отношение к тому или иному объекту является неадекватным и связанным с совершенно другим объектом. Перенос раздражительности и агрессивности, возникших в процессе неудовлетворительных условий деятельности, на своих близких; придирки матери к ребенку как следствие переноса негативных эмоций, возникших в результате ссоры с мужем, – вот некоторые примеры переноса. Это понятие, очень близкое к психическому механизму – замещению.

Подавление – психическая операция, направленная на устранение из сознания неприятного или неуместного содержания идей, аффекта и т. п. Подавление является процессом исключения из сферы сознания мыслей, чувств, желаний и влечений, вызывающих страх, стыд, чувство вины. Подавление выступает как механизм работы сознания, когда речь идет об исключении некоего психического содержания из области сознания. Действием этого механизма можно объяснить многие случаи забывания человеком выполнения каких-то обязанностей. Часто подавляются воспоминания о неприятных происшествиях, отрезки жизненного пути, заполненные тяжелыми психическими переживаниями. Подавление действует избирательно и направлено против тех воспоминаний, которые связаны с прошлыми фрустрациями личности, и в настоящее время, актуализируясь в сфере сознания, могли бы вновь фрустрировать ее. Психоаналитики полагают: все что остается в бессознательном от подавленного аффекта, можно сравнить с неразвившимся зародышем.

Особенности защитного поведения могут проявляться в тщательном избегании ситуаций, способствующих возникновению фрустрации, страха, острой эмоциональной реакции (полеты в самолетах, нахождение в толпе, публичное выступление и т. п.), в соглашательстве, покорности, робости, боязни знакомств, неспособности отстоять свою позицию в споре. Возможные девиации поведения проявляются в ипохондрии, иррациональном конформизме, крайнем консерватизме.

Интеллектуализация – психический процесс, посредством которого индивид стремится выразить в дискурсивном виде, в том числе и во внутренней дискуссии с самим собой, свои конфликты и аффективные состояния, чтобы овладеть ими. В этом процессе абстрактное умствование («мудрствование») и резонерство преобладают над переживанием. Одна из главных целей интеллектуализации – отстранение от переживаний и аффективных состояний и их нейтрализация. Вместо реальных действий по устранению переживаний тревоги и страха индивид начинает строить абстрактные суждения и представления, стремясь к избавлению от фрустрации. В норме защитное поведение проявляется как старательность, добросовестность, самоконтроль, склонность к анализу и самоанализу, предусмотрительность, дисциплинированность, индивидуализм.

Интеллектуализация является полезным защитным механизмом, когда выражена в психической активности личности умеренно. Если же она выражена в значительной степени, то индивид лишается полноценной эмоциональной жизни, происходит патологизация личности с признаками психической дезадаптации. Индивиды с фиксированным механизмом интеллектуализированной защиты оставляют впечатление холодных, машиноподобных, лишенных эмоционального компонента общения, склонных к сохранению психической отчужденности и дистанцированию от других людей. Они не способны принять решение, подменяют действия «размышлениями», склонны к самообману и самооправданию; у них легко возникают различные фобии, ритуальные и навязчивые действия.

Конверсия – психологический механизм, который защищает личность от тревоги, переводя вытесненные желания в физические симптомы. Иногда импульс, вызывающий эмоциональный конфликт, конверсируется (превращается) в ошибочное представление об окружающей обстановке («боязнь грязи», «заражения», «болезни»). Но гораздо чаще конверсия проявляется в виде физических признаков. При механизме конверсии, возникшей в результате эмоционального переживания, Эго переводит запретные импульсы из глубоких слоев бессознательного в определенные физические симптомы и импульс конверсируется в физическую реакцию. В медицине это определяет сущность использования термина «конверсионный симптом» — истерический паралич руки, потеря чувствительности кожи, потеря голоса и т.п. Конверсионный симптом – это реалистически болезненные ощущения: усиленное сердцебиение, боли в желудке, спине, суставах и т. д., хотя все они не имеют органической основы. Начало физических недомоганий обусловливают внутриличностные конфликты пациента. Физические проявления, являющиеся составной частью эмоциональных реакций, бесследно прекращаются с исчезновением первичного возбудителя этой реакции.

Реактивное образование – защитный механизм, при помощи которого неприемлемое содержание (импульс, чувство, эмоция и т. п.) преодолевается путем усиления, гипертрофированного развития противоположной тенденции, т. е. возникновении извращенной реакции. В результате формируются осознаваемые установки и поведение, которые являются полярными по отношению к неприемлемым бессознательным влечениям и чувствам. Например, формирование пуританских установок или чрезмерное стремление к чистоте, формирование другого сверхсильно выраженного установочного поведения. Формирование реакции обычно является не просто механизмом сбалансирования новой установки со старой, а механизмом чрезмерного перерегулирования, вплоть до нетерпимости и фанатизма. Подавляя свои подлинные враждебные чувства к людям, индивид может стать любезным, угодливым и чрезмерно заботливым. Обрушиваясь с критикой на нарушения моральных признаков и норм, субъект подавляет собственные подсознательные импульсы к их нарушению. В определенных пределах, если реактивное образование умеренно выражено, оно может играть положительную роль в борьбе против собственных нежелательных влечений и действий, а также подобных действий других. В этих пределах можно говорить об адаптивных свойствах механизма защиты. Однако, если реактивная установка чрезмерно сильна и активна, она может привести к искажению реальности и неадаптивным действиям девиантного характера.

В норме реактивное образование проявляется как стремление соответствовать общепринятым стандартам поведения, озабоченность приличным внешним видом, вежливость, любезность, респектабельность, бескорыстие, общительность, приподнятое настроение, воздержанность, морализаторство, желание быть примером для других, осуждение флирта и эротики. При выраженном функционировании реактивного образования, связанного, например, с сексуальным влечением, возможны такие поведенческие девиации, как резко отрицательное отношение к «неприличным» разговорам, кинофильмам эротического характера; сильные переживания по поводу нарушения «личностного пространства» в транспорте, случайных соприкосновений с другими людьми, избегания общественных раздевалок, бань, туалетов, крайний пуританизм, ханжество, лицемерие.

Часто встречаются люди, как правило, женщины, для которых единственная цель жизни заключается в постоянной охоте за «грязью». Тщательность и энергия, с которой они эту «грязь» преследуют, является симптомом функционирования выраженного механизма реактивного образования, защищающего субъект от противоположного влечения. Реактивное образование является очевидным выражением внутреннего конфликта, основанного на амбивалентности «чувств». Бессознательные влечения могут проявиться, когда Я теряет контроль над ситуацией (например, в бреду), в психотическом состоянии или при опьянении. В таких случаях люди, обычно до крайности вежливые, вдруг становятся грубыми и крикливыми, а чрезмерно чистоплотные и пунктуальные – неряшливыми и небрежными.

Компенсация – онтогенетически самый поздний и когнитивно сложный защитный механизм, который развивается и используется, как правило, сознательно; функционирует для защиты от тревоги, печали, горя, страдания по поводу реальной или мнимой потери, утраты, нехватки, недостатка, неполноценности.

Проявление компенсации можно видеть повсюду, где физические или психические действительные или мнимые недостатки заставляют людей прилагать усилия, чтобы как-то их восполнить. Человек невысокого роста стремится преодолеть свою мнимую неполноценность в спортивных достижениях или социальной карьере. Неисправимые спорщики пытаются произвести впечатление очень значимых и умных людей, страдая от своей ординарности. Отсутствие выраженных способностей компенсируется стремлением заканчивать несколько высших учебных заведений или постоянно учиться («вечный студент»). Низкий уровень достижений в одной профессии способствует достижению мастерства в другой, в результате чего преодолевается неуверенность в себе и чувство неполноценности. Подобное защитное поведение способствует исправлению недостатков, проявлению задатков и способностей, творческому подходу к своей жизни, достижению успехов в профессиональной деятельности. Однако возможны и поведенческие девиации, проявляющиеся в высокомерии, дерзости, агрессивности, сексуальных отклонениях, злоупотреблении алкоголем, наркомании. Очень часто возникают психосоматические расстройства и заболевания: нервная анорексия, бессонница, невротические головные боли.

Рационализация – психический процесс, посредством которого индивид стремится дать логически связанное и морально приемлемое объяснение иррациональной установке, поступку, чувству, идее и т. п., подлинные мотивы которых остаются в тени. В некоторых случаях бывает несложно доказать искусственность приводимых объяснений; в других – рациональные мотивировки оказываются прочно обоснованными ссылками на факты.

Сублимация – психический процесс, которым психоанализ объясняет формы человеческой деятельности, не имеющие видимой связи с сексуальностью, но порожденные сексуальным влечением. В качестве основных форм сублимации выделяются творчество и интеллектуальная деятельность. Другими словами, сублимация – это влечение, которое в той или иной степени переключено на несексуальную цель и направлено на социально значимые объекты (Sublimt — возвышенное).

Существует и более широкое понимание сублимации, согласно которому она рассматривается как защитно-адаптивный процесс, в основе имеющий любое инстинктивное или социальное влечение (потребность, мотив), удовлетворение которого задержано и блокировано в данных условиях. Предполагается, что одаренные люди в состоянии фрустрации значительно легче используют механизм сублимации. Вероятность появления агрессивности или симптомов невротических расстройств у них значительно ниже, чем у менее способных людей, которые в результате фрустрации переходят к более примитивным формам самовыражения (поиск чувственных наслаждений, агрессивное поведение, наркомания, алкоголизм и т. п.). Выбор сублимации в качестве основной адаптивной стратегии может свидетельствовать о психической силе личности и ее одаренности.

Кроме приведенных механизмов, существуют и другие психологические защиты, которые описаны различными авторами, но являются, в большей части, производными от базовых механизмов защиты. Далее приведено их краткое описание.

Двигательная активность – снижение уровня тревоги и беспокойства, вызванное запретным влечением, путем физических нагрузок.

Изоляция – механизм защиты, характерный при неврозе навязчивости, т. е. изоляция определенных мыслей или поступка, разрыва их связей с другими сторонами жизни субъекта. Среди приемов изоляции – остановки в процессе мышления, использование ритуалов и т. п. При воспроизведении в сознании травмирующих впечатлений, мыслей, образов происходит изоляция эмоциональных компонентов путем подавления. В этом случае идея, мысль, впечатление, представление осознаются относительно нейтральными от переживаний и не представляют опасности для личности. Изолируются не только когнитивные и эмоциональные компоненты, но и цепь предшествующих и последующих событий, т. е. происходит разрушение ассоциативных связей. Ярким примером данной защиты является уход от реальной действительной жизни в изолированные социальные группы (напр., общины, религиозные секты).

Интроекция является одним из механизмов формирования личной морали и самосознания человека (термин был введен по контрасту с термином «проекция»). Ш. Ференци писал: «Если параноик выносит свои неприятные переживания за пределы своего Я, то невротик, напротив, включает в Я как можно большую часть внешнего мира, превращая его в объект бессознательного фантазирования. Нередко интроецируется тот объект, который утрачен и эта утрата заменяется интроекцией объекта в свое (напр., отказ принять смерть близкого человека). Интроецироваться могут личностные особенности других людей, их мнения, установки, взгляды, поступки и т. п., причем эти особенности других встраиваются в структуру личности субъекта без психической переработки, т. е. в неизменном виде.

Механизм интроекции действует подсознательно и часто используется для преодоления фрустрации. При этом создается видимость связанности психических процессов индивида с утерянным объектом, и личность защищается от серьезных психических нарушений.

«Наркотизация» или отвлечение, является активной фрагментацией сознания рассеиванием энергии и отвлечением от чего-то неприемлемого. Неприемлемое желание, чувство, идея становятся действительно беспокоящими лишь тогда, когда они захватывают достаточно большую часть сознания индивида. Если внимание переключается с одного объекта на другой, его трудно увлечь чем-либо. Отвлечение ослабляет внимание к угрожающим аспектам реальности через распределение между большим количеством различных объектов ситуаций и действий таким образом, что это как бы «наркотизирует сознание», не позволяя ему остро переживать неприятные события. Когда наркотизация оказывается доминирующим стилем личности, то, несмотря на ее деятельный образ жизни и чрезмерную активность, действительно важные аспекты остаются вне сферы внимания, поскольку всему уделяется одинаковая доля энергии и внимания индивида. Такого рода наркотизация препятствует его психологическому росту и процессу самореализации, способствуя формированию фальшивой личности.

Аннулирование действий – психический механизм, используемый для ослабления какой-либо неприемлемой мысли или чувства с целью избежать угрожающих последствий предстоящих действий или поступков. Это попытки «вычеркнуть» (уничтожить) посредствам символического акта болезненные переживания; обычно повторяющиеся и ритуалистические действия, связанные с остатками магического мышления и верой в сверхъестественное. Примером могут служить различные суеверия и приметы. При неврозах навязчивости механизм аннулирования принимает крайне преувеличенные формы, становится системой тщательно разработанных ритуалов, отнимающих у личности много времени и энергии и препятствующих нормальной жизни.

Заключение

Многие исследователи (Плутчик Р., Романова Е.С., Гребенников Л.Р.) рассматривают механизмы психологической защиты, как базис всех защитных стратегий личности, которые развиваются для совладания с основными аффективными процессами и влечениями. В настоящее время считается, что все защитные механизмы направлены против фрустраторов, которые представлены следующими типами:

«Здоровый образ жизни и его составляющие»

Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие.

Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придётся, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. Как же укрепить свое здоровье? Ответ прост — вести здоровый образ жизни.

1. Режим дня и здоровье человека.

Вся жизнь человека проходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой деятельностью, частично по индивидуальному плану. Так, например, режим дня студента определен учебным планом занятий в учебном заведении, режим военнослужащего — распорядком дня, утвержденным командиром воинской части, режим работающего человека — началом и концом рабочего дня.

Таким образом, режим — это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.

Главной составляющей режима жизнедеятельности человека является его труд, который представляет целесообразную деятельность человека, направленную на создание материальных и духовных ценностей.

Режим жизнедеятельности человека должен быть подчинен, прежде всего, его эффективной трудовой деятельности. Работающий человек живет в определенном ритме: он должен в определенное время вставать, выполнять свои обязанности, питаться, отдыхать и спать. И это неудивительно — все процессы в природе подчинены в той или иной мере строгому ритму: чередуются времена года, ночь сменяет день, день снова приходит на смену ночи. Ритмичная деятельность — один из основных законов жизни и одна из основ любого труда.

Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья. В трудовой деятельности человека участвует весь организм как целое. Трудовой ритм задает ритм физиологический: в определенные часы организм испытывает нагрузку, вследствие чего повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, а затем появляется чувство усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка снижается, наступает отдых после утомления, восстанавливаются силы и энергия. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека.  

Теперь необходимо остановиться на вопросе об отдыхе. Отдых — это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности.

Наиболее эффективным в деле восстановления работоспособности является активный отдых, который позволяет рационально использовать свободное время. Чередование видов работы, гармоничное сочетание умственного и физического труда, физическая культура обеспечивают эффективное восстановление сил и энергии. Отдыхать человеку требуется ежедневно, еженедельно в выходные дни, ежегодно во время очередного отпуска, используя свободное время для укрепления физического и духовного здоровья.

2. Рациональное питание и его значение для здоровья.

Извечное стремление людей быть здоровыми и работоспособными привело к тому, что в последнее время много внимания стало уделяться рациональному питанию как одному из важных компонентов здорового образа жизни. Правильное, научно обоснованное питание — это важнейшее условие здоровья, работоспособности и долголетия человека.

С пищей человек получает все необходимые элементы, которые обеспечивают организм энергией, необходимой для роста и поддержания жизнедеятельности тканей.

Необходимые организму питательные вещества подразделяются на шесть основных типов: углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные элементы и вода. Правильно питаться — это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном сочетании все, что требуется организму.

Правильное питание — это, прежде всего разнообразное питание с учетом генетических особенностей человека, его возраста, физических нагрузок, климатических и сезонных особенностей окружающей среды. Оно позволяет организму максимально реализовать его генетический потенциал, однако превзойти этот потенциал организм не в состоянии, как бы хорошо не было организовано питание.

Необходимо отметить, что нет таких пищевых продуктов, которые сами по себе были бы хорошими или плохими. Питательной ценностью в той или иной степени обладают все пищевые продукты, но не существует и некой идеальной пищи. Важно не только то, что мы едим, а, сколько едим, когда едим и в каких сочетаниях съедаем те или иные продукты.

Рассмотрим подробно основные типы питательных веществ, необходимых организму.

Углеводы — органические соединения, состоящие из углерода, водорода и кислорода. Они содержатся во всех пищевых продуктах, но особенно много их в крупах, фруктах и овощах.

Углеводы по сложности их химической структуры подразделяются на две группы: простые и сложные углеводы.

Основной единицей всех углеводов является сахар, называемый глюкозой. Глюкоза является простым сахаром.

Несколько остатков простых Сахаров соединяются между собой и образуют сложные сахара. Основной единицей всех углеводов является сахар, называемый глюкозой. Глюкоза является простым сахаром.

Несколько остатков простых Сахаров соединяются между собой и образуют сложные сахара.

Тысячи остатков молекул одинаковых Сахаров, соединяясь между собой, образуют полисахарид:присутствует около 50 тысяч различных типов белков. Все они состоят из четырех элементов: углерода, водорода, кислорода и азота, которые, определенным образом соединяясь между собой, образуют аминокислоты. Существует 20 типов аминокислот. Соединение, состоящее из большого числа аминокислот, называют, поли пептидом. Каждый белок по своему химическому строению является полипептидом. В составе большинства белков находится в среднем 300—500 остатков аминокислот. Необходимо отметить, что некоторые бактерии и все растения способны синтезировать все аминокислоты, из которых строятся белки.

Витамины — это органические химические соединения, необходимые организму для нормального роста, развития и обмена веществ. Витамины не относятся ни к углеводам, ни к белкам, ни к жирам. Они состоят из других химических элементов и не обеспечивают организм энергией.   

Цитрусовые — великолепный источник витамина С. Получение необходимого количества витамина С из фруктов и овощей заряжает иммунную систему.

Так же для укрепления иммунитета очень важен цинк — он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. Кроме того, нужно пить томатный сок — он содержит большое количество витамина А.

Нужно употреблять белок. Из белка строятся защитные факторы иммунитета — антитела (имунноглобины) Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться.

Пробиотики:

Полезно употреблять продукты, повышающие количество полезных бактерий в организме. Они называются пробиотическими, в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.

Весной и в конце зимы в организме наблюдается недостаток витаминов. Вам, конечно известны коробочки и баночки с витаминами. Некоторые накупят сладких таблеток, содержащих витамины, и съедят, чуть ли не всю пачку сразу. Потом вдруг ни с того ни сего начинается тошнота, головная боль…. Это организм дает знать о повышенном содержании витаминов. Поэтому препараты витаминов можно принимать только по рекомендации врача или, по крайней мере, с разрешения взрослых.

В состав тела человека входят самые различные вещества: железо, кальций, магний, калий и т. д. Но больше всего в организме человека воды. В головном мозгу, например, содержится 80% воды, в мышцах 76%, в костях 25%.

Животные в процессе эволюции утратили способность осуществлять синтез десяти особо сложных аминокислот, называемых незаменимыми. Они получают их в готовом виде с растительной и животной пищей. Такие аминокислоты содержатся в белках молочных продуктов (молоке, сыре, твороге), яйцах, рыбе, мясе, а также в сое, бобах и некоторых других растениях.

В пищеварительном тракте белки расщепляются до аминокислот, которые всасываются в кровь и попадают в клетки. В клетках из них строятся собственные белки, характерные для данного организма.
Минеральные вещества — неорганические соединения, на долю которых приходится около 5% массы тела. Минеральные вещества служат структурными компонентами зубов, мышц, клеток крови и костей. Они необходимы для мышечного сокращения, свертывания крови, синтеза белков и проницаемости клеточной мембраны. Минеральные вещества организм получает с пищей.

Минеральные вещества подразделяются на два класса: макроэлементы и микроэлементы.
Макроэлементы — кальций, фосфор, калий, сера, натрий, хлор и магний — требуются организму в относительно больших количествах.

Микроэлементы: железо, марганец, медь, йод, кобальт, цинк и фтор. Потребность в них несколько меньше.

Вода — это один из наиболее важных компонентов организма, составляющий 2/3 его массы. Вода является главным компонентом всех биологических жидкостей. Она служит растворителем питательных веществ и шлаков. Велика роль воды в регуляции температуры тела и поддержания кислотно-щелочного равновесия; вода участвует во всех протекающих в организме химических реакциях.

Для того чтобы питание отвечало требованиям здорового образа жизни, оно должно обеспечивать организм всеми необходимыми пищевыми элементами в необходимом количестве и нужном сочетании. Человеческий организм — сложный механизм. Здоровье человека зависит от того, сколько человек получает энергии и сколько он ее расходует и как гармонично при этом работают все его органы, обеспечивая необходимый уровень жизнедеятельности.

3.Влияние двигательной активности и закаливания

Физическая культура всегда занимала ведущее место в подготовке человека к активной плодотворной жизнедеятельности. Она успешно может решить проблему нарушенного равновесия между силой эмоциональных раздражителей и реализацией физических потребностей тела. Это верный путь к укреплению духовного и физического здоровья.

Физическая культура оказывает важное воздействие на умение человека приспосабливаться к внезапным и сильным функциональным колебаниям. Всего у человека 600 мускулов, и этот мощный двигательный аппарат требует постоянной тренировки и упражнений. Мышечные движения создают громадный поток нервных импульсов, направляющихся в мозг, поддерживают нормальный тонус нервных центров, заряжают их энергией, снимают эмоциональную перегрузку. Кроме того, люди, постоянно занимающиеся физической культурой, внешне выглядят более привлекательными. Занятия физической культурой — лучшая мера профилактики употребления алкоголя, курения и наркомании.

Тренированность придает человеку уверенность в себе. Люди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше подвержены стрессу, они лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способны легче расслабиться, но и умеют снять эмоциональное напряжение с помощью определенных упражнений. Физически тренированные люди лучше сопротивляются болезням, им легче вовремя засыпать, сон у них крепче, им требуется меньше времени, чтобы выспаться. Некоторые физиологи считают, что каждый час физической активности продлевает жизнь человека на два-три часа.

Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.

Закаливание — это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (например, низкой или высокой температуры) путем систематического воздействия на организм этих факторов.

Современные жилища, одежда, транспорт и т. п. уменьшают воздействие на организм человека атмосферных влияний, таких, как температура, влажность, солнечные лучи. Уменьшение таких влияний на наш организм снижает его устойчивость к факторам окружающей среды. Закаливание — мощное оздоровительное средство. С его помощью можно избежать многих болезней и на долгие голы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 2-4 раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
Основными условиями, которые нужно выполнять при закаливании организма являются систематическое использование закаливающих процедур и постепенное наращивание силы воздействия. Надо помнить, что через 2-3 месяца после прекращения закаливания достигнутый ранее уровень устойчивости организма начинает снижаться.

Наиболее распространенной формой закаливания является использование свежего прохладного воздуха. Для этого в теплое время года хороши длительные прогулки, туристические походы, сон в помещении с открытым окном.

Дома полезно ходить по полу босиком, причем в первый раз в течение! минуты, затем каждую неделю увеличивать продолжительность на 1 минуту. В холодное время года прогулки пешком хорошо дополнять ходьбой на лыжах, бегом на коньках, медленным закаливающим бегом в облегченной одежде. Повышению устойчивости к низким температурам способствует также занятие утренней гимнастикой на открытом воздухе или в тщательно проветриваемом помещении.

Более сильный закаливающий фактор-вода. Кроме температурного, вода оказывает механическое воздействие на кожу, что является своеобразным массажем, улучшающем кровоснабжение.
Закаливание можно проводить в виде обтирания или обливания водой. Начинают закаливание водой при температуре ее не ниже 33-35 градусов и дальше через каждые 6-7 дней воду охлаждают на один градус. Если со стороны организма не возникает никаких изменений, температуру воды можно довести до температуры водопроводной (10-12 градусов).

Большим закаливающим действием обладают купания в открытых водоемах. При этом раздражение водой сочетается с воздействием воздуха. При купании согреванию тела способствует усиленная работа мышц во время плавания. Вначале продолжительность купания оставляет 4-5 минут, постепенно ее увеличивают до 15-20 минут. Во время слишком долгого купания или купания в очень холодной воде усиленный обмен веществ не может восполнить потерю тепла и организм переохлаждается. В результате вместо закаливания человек наносит вред своему здоровью.

Одним из закаливающих факторов является солнечное облучение. Оно вызывает расширение сосудов, усиливает деятельность кроветворных органов, способствует образованию в организме витамина D. Это особенно важно для предупреждения у детей рахита.

Продолжительность пребывания на солнце вначале не должна превышать 5 минут. Постепенно ее увеличивают до 40-50 минут, но не более. При этом надо помнить, что неумеренное пребывание на солнце может привести к перегреванию организма, солнечному удару, ожогам.

Таковы основные слагаемые здоровья. Помните: здоровый образ жизни позволяет в значительной мере раскрыть те ценные качества личности, которые столь необходимы в условиях современного динамического развития. Это, прежде всего высокая умственная и физическая работоспособность, социальная активность, творческое долголетие. Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественному достоянию должно стать нормой жизни и поведения всех людей. Повсеместное утверждение здорового образа жизни — дело общегосударственной значимости, всенародное, и в то же время оно касается каждого из нас.

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях.

Отказ от вредных привычек. Вред курения.

К вредным привычкам относятся злоупотребление алкоголем, курение, наркомания и токсикомания. Все они отрицательно влияют на здоровье человека, разрушающе действуя на его организм и вызывая различные заболевания. Курение табака является одной из наиболее распространенных вредных привычек. С течением времени она вызывает физическую и психическую зависимость курильщика.
Прежде всего, от табачного дыма страдает легочная система, разрушаются механизмы защиты легких, и развивается хроническое заболевание — бронхит курильщика.

Часть табачных ингредиентов растворяется в слюне и, попадая в желудок, вызывает воспаление слизистой, впоследствии развивающееся в язвенную болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки.
Крайне вредно табакокурение сказывается на деятельности сердечно — сосудистой системы и часто приводит к сердечной недостаточности, стенокардии, инфаркту миокарда и другим заболеваниям.
Содержащиеся в табачном дыме радиоактивные вещества иногда способны вызвать образование раковых опухолей. Табачный дым содержит более трех тысяч вредных веществ. Все их запомнить невозможно. Но три основные группы токсинов знать надо:

Смолы. Содержат сильные канцерогены и вещества, раздражающие ткани бронхов и легких. Рак легких в 85% всех случаев вызывается курением. Рак полости рта и гортани также в основном бывает у курильщиков. Смолы являются причиной кашля курильщиков и хронического бронхита.
Никотин. Никотин является наркотическим веществом стимулирующего действия. Как любой наркотик вызывает привыкание, пристрастие и зависимость. Повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Вслед за стимуляцией мозга наступает значительный спад вплоть до депрессии, что вызывает желание увеличить дозу никотина. Подобный двухфазный механизм присущ всем наркотическим стимуляторам: сначала возбуждают, затем истощают. Полный отказ от курения может сопровождаться синдромом отмены продолжительностью чаще до 2-3 недель. Наиболее частые симптомы отмены никотина — раздражительность, нарушение сна, тремор, беспокойство, пониженный тонус.
Все эти симптомы угрозы здоровью не представляют, они угасают и исчезают полностью сами собой.

Повторное поступление никотина в организм после длительного перерыва быстро восстанавливает зависимость.

Токсичные газы (окись углерода, цианистый водород, окись азота и др.):

Окись углерода или угарный газ — основной ядовитый компонент газов табачного дыма. Он повреждает гемоглобин, после чего гемоглобин теряет способность переносить кислород. Поэтому курильщики страдают хроническим кислородным голоданием, что отчетливо проявляется при физических нагрузках. Например, при подъеме по лестнице или во время пробежки у курильщиков быстро появляется одышка.

Угарный газ не имеет цвета и запаха, поэтому является особо опасным и нередко ведет к смертельным отравлениям. Угарный газ табачного дыма и выхлопных газов автомашины — это одно и то же вещество с одинаковой химической формулой — СО. Только в табачном дыме его больше.

Цианистый водород и окись азота также поражают легкие, усугубляя гипоксию (кислородное голодание) организма.

Постарайтесь запомнить хотя бы одну цифру: табачный дым содержит 384000 ПДК токсичных веществ, что в четыре раза больше, чем в выхлопе автомашины. Иными словами, курить сигарету в течение одной минуты – примерно-то же самое, что дышать непосредственно выхлопными газами в течение четырех минут.

Табачный дым вредно влияет не только на курящего, но и на тех, кто находится рядом с ним. В этом случае у некурящих людей возникает головная боль, недомогание, обостряются заболевания верхних дыхательных путей, происходят негативные изменения в деятельности нервной системы и составе крови. Особенно вредное влияние оказывает пассивное курение на детей.

Важными направлениями профилактики табакокурение являются повышение нравственности, общей и медицинской культуры населения и другие меры психологического и педагогического воздействия.
Вред алкоголя.

Алкоголь разрушающе действует на все системы и органы, так как хорошо растворяется в крови и разносится ею по всему организму.

Попадая в желудок, этиловый спирт негативно воздействует на его слизистую, а через центральную нервную систему — на всю пищеварительную функцию. При частом употреблении алкоголя это может привести к хроническому алкогольному гастриту.

Очень вредное влияние оказывает алкоголь на печень, которая не способна справляться с большим количеством спирта. Работа печени с перенапряжением приводит к гибели ее клеток и развитию цирроза.
Злоупотребление спиртными напитками приводит к тяжелым нарушениям в деятельности желез внутренней секреции, прежде всего поджелудочной и половой.

Главная проблема состоит в том, что большая часть алкогольной продукции, выпускаемой негосударственными предприятиями, содержит большое количество ядовитых веществ.

Особенно страдает от алкоголя головной мозг, в результате чего нарушается координация движений, изменяются речь и почерк, снижается моральный и интеллектуальный уровень человека, а в дальнейшем происходит социальная деградация личности. Снижается интеллектуальный потенциал и моральный уровень, все интересы формируются вокруг одной проблемы — достать спиртное. Прежние друзья заменяются на новых, соответствующих стремлениям пьющего. Забываются семейные друзья и друзья по работе. Возникают сомнительные знакомства с лицами, склонными к воровству, мошенничеству, подлогам, грабежу, пьянству. Ведущим мотивом поведения становится получение средств для приобретения спиртных напитков.

Пивной алкоголизм формируется быстрее водочного!

Пиво влияет на гормоны человека:

1. У мужчин: подавляется выработка мужского полового гормона-тестостерона. Одновременно начинают вырабатываться женские половые гормоны, вызывающие изменения внешнего вида мужчины.

2. У женщин: возрастает вероятность заболеть раком, становится грубее голос, появляются «пивные усы».
Основными направлениями профилактики пьянства и алкоголизма являются трудовое воспитание, организация полноценного отдыха, повышение культуры и санитарной грамотности населения, а также меры психологического, педагогического и административно-правового характера.

Наркотическая зависимость.

Установить факт употребления наркотиков можно несколькими путями:
•    С помощью экспресс-тестов на наркотики.
•    По косвенным признакам употребления наркотиков и наркотической зависимости.
•    В процессе наркологической экспертизы.

Косвенные признаки употребления наркотиков и наркотической зависимости: Помните, что они не подходят к наркоманам с небольшим стажем.
•    Длинные рукава одежды всегда, независимо от погоды и обстановки.
•    Неестественно узкие или широкие зрачки независимо от освещения.
•    Отрешенный взгляд.
•    Часто — неряшливый вид, сухие волосы, отекшие кисти рук; темные, разрушенные, «обломанные» зубы в виде «пеньков».
•    Осанка чаще сутулая.
•    Невнятная, «растянутая» речь.
•    Неуклюжие и замедленные движения при отсутствии запаха алкоголя изо рта.
•    Явное стремление избегать встреч с представителями властей.
•    Раздражительность, резкость и непочтительность в ответах на вопросы.
После его появления в доме у Вас пропадают вещи или деньги.
•       Следы уколов наркоманы обычно не показывают, но иногда их можно заметить на тыльной стороне кистей, а вообще-то наркоманы со стажем делают себе инъекции куда угодно, и следы нужно искать во всех областях тела, не исключая кожи на голове под волосами. Часто следы уколов выглядят не просто как множественные красные точки, а сливаются в плотные синевато-багровые тяжи по ходу вен.
Организм молодого человека в среднем выдерживает потребления наркотиков не более 7 лет. Детский организм — намного меньше. Средняя продолжительность жизни наркомана — 25 лет. Число детей наркоманов растет с ужасающими темпами. Стремительный рост наркотизации, алкоголизма среди детей и подростков влияет на здоровье нации.

Итак, можно сделать следующие выводы:
• Здоровье — нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.
• Здоровье во многом зависит от образа жизни, однако, говоря о здоровом образе жизни, в первую очередь имеют в виду отсутствие вредных привычек. Это, конечно, необходимое, но вовсе не достаточное условие. Главное в здоровом образе жизни — это активное творение здоровья, включая все его компоненты. Таким образом, понятие здорового образа жизни гораздо шире, чем отсутствие вредных привычек, режим труда и отдыха, система питания, различные закаливающие и развивающие упражнения; в него также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом, а также осмысленность бытия, жизненные цели и ценности и т.д. Следовательно, для творения здоровья необходимо как расширение представлений о здоровье и болезнях, так и умелое использование всего спектра факторов, влияющих на различные составляющие здоровья (физическую, психическую, социальную и духовную), овладение оздоровительными, общеукрепляющими, природосообразными методами и технологиями, формирование установки на здоровый образ жизни.
• Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностной ориентации студента, мировоззрения, социального и нравственного опыта. Общественные нормы, ценности здорового образа жизни принимаются студентами как личностно значимые, но не всегда совпадают с ценностями, выработанными общественным сознанием.

Защитные механизмы — Сиэтлские специалисты по тревоге, PLLC — Психиатрия и психотерапия

Защитные механизмы

Обзор

Защитные механизмы — это психологические стратегии, которые используются нашим подсознанием для поддержания нашего психологического благополучия. Они часто искажают или манипулируют нашим опытом, восприятием и мыслями, чтобы уменьшить чувство тревоги.

Зигмунд Фрейд впервые описал это явление в своей публикации 1894 года «Нейропсихоз защиты ».Он предположил, что защитные механизмы были результатом разногласий между ID и суперэго. Фрейд и его последователи считали, что человеческая психика состоит из трех отдельных частей. Во-первых, это идентификатор, который скрывает наши бессознательные и биологические влечения. Вторым было суперэго, которое представляет социальные потребности. И, наконец, Эго, которое управляет неравенством между Ид и Суперэго. Фрейд предположил, что защитные механизмы использовались Эго для смягчения или блокирования побуждений ИД [1].Современные исследования (в основном) отклонили эту концептуальную концепцию структур мозга. Однако это была первая теория, которая признала присутствие нашего бессознательного, что сделало его необходимым для развития психоаналитической теории и понимания защитных механизмов.

Дочь Фрейда, Анна Фрейд, продолжила развитие идей своего отца о защитных механизмах. Она считала, что защиты использовались для маскировки трех различных типов тревоги. К ним относятся: внутренняя тревога из-за боязни не удовлетворить свои инстинктивные потребности; объективная тревога, опасающаяся несоответствия требованиям социального мира; и тревога суперэго, которая боится внутренних потрясений, связанных с управлением внутренними и социальными обязательствами [2].В ответ на эту теорию Отто Фенихель утверждал, что вместо облегчения различных типов тревоги психика использовала защитные механизмы для поддержания инстинктивной потребности в безопасности. Теория Фенихеля все еще принимается сегодня. Защитные механизмы делают наше понимание мира более конкретным, стабильным и безопасным. Когда это установлено, намного легче поддерживать самооценку и стабильность [3].

В 1930-е и 1940-е годы защитные механизмы были полностью отвергнуты, и многие теоретики предложили заменить защитные механизмы на понимание механизмов совладания [4].Механизмы преодоления — это сознательная реализация защитных стратегий. Нарастало недоверие к идее, что наш бессознательный мозг играет активную роль в том, кто мы есть как люди, и многие психологи хотели сосредоточиться на наблюдении за нашим поведением, чтобы сделать изучение психологии более «научным». Сегодня большинство психологов и исследователей признают важность поведения, бессознательных и сознательных мыслей. Тем самым психоаналитические теоретики добавили, переопределили и классифицировали защитные механизмы в 21 веке.

Идея искажения нашей реальности может показаться неадаптивной и, возможно, даже немного экстремальной. И изначально это было распространенным мнением. В самых ранних работах Фрейда все защитные механизмы и их множество применений рассматривались как патологические факторы, способствующие возникновению психологических расстройств, таких как депрессия и истерия [4]. Теории, опубликованные в начале 1960-х годов, начали признавать двойственную природу защитных механизмов. В частности, эти защиты могут быть адаптивными, если они способствуют психологическому росту и мастерству, но патологическими, если их цель состоит в отклонении тревоги и внутреннего конфликта [5].Эта теория довольно хорошо принята сегодня, когда защитные механизмы классифицируются по континууму от адаптивных до дезадаптивных. Менее адаптивные защитные механизмы чаще встречаются у детей, но у взрослых они связаны с рядом психологических расстройств и симптомов дистресса. Снижение защитных функций или чрезмерное использование защитных механизмов связано с более высокими случаями депрессии, тревоги, биполярного расстройства, злоупотребления алкоголем, расстройств пищевого поведения и расстройств личности, таких как нарциссическое, шизотипическое и пограничное расстройство личности [6], [7].Кроме того, защитные механизмы подразделяются на успешные и неудачные. Эти классификации основаны на личности, а не на самом механизме. Успешные защитные механизмы сдерживают тревогу и практически мгновенно работают в направлении личного прогресса, в то время как неэффективные защитные механизмы не справляются с этим [8].

Джордж Вайллант ввел четырехуровневую классификацию защитных механизмов в 1986 году [9]. Его первоначальный список состоял из 18 защитных механизмов; тем не менее, несколько источников предоставили свои защитные механизмы, всего в списке их 25.Со времени первой публикации многочисленные исследования подтвердили четыре категории [3]. Обзоры этих категорий показали, что защиты действительны. Кроме того, защиты более низкого уровня связаны с плохим функционированием, а защиты более высокого уровня связаны с более адаптивным функционированием [3].

Психологи сегодня говорят о психодинамике , а не о психоаналитической перспективе . Таким образом, эта точка зрения относится к динамическим силам внутри наших личностей, чьи изменчивые движения лежат в основе большей части нашего наблюдаемого поведения.Психоанализ — это гораздо более узкий термин, относящийся к основанному на Фрейду представлению о том, что для понимания и лечения ненормального поведения необходимо проработать наши бессознательные конфликты.

— Сьюзан Краусс Уитборн, доктор философии

Психоанализ, как его понимал Фрейд, может быть в упадке, но это не означает, что психодинамическая перспектива исчезла или что она скоро куда-то изменится.

Психоанализ сегодня

Если вы спросите кого-нибудь, что приходит на ум, когда он думает о психологии, ответы Зигмунда Фрейда и психоанализа, скорее всего, будут обычными.Нет сомнений в том, что психоанализ — и как терапевтический подход, и как теоретическое воззрение — оставил свой след в психологии.

Большинство психологов сегодня используют более эклектический подход к области психологии, хотя есть некоторые профессионалы, которые все еще придерживаются чисто психоаналитической точки зрения на человеческое поведение.

Многие современные психологи относятся к психоанализу скептически, а некоторые даже насмехаются над школой Фрейда. Есть ли место для психоанализа в мире психологии, где доминируют когнитивные процессы, нейробиология и биопсихология?

В целом в традиционном психоанализе наблюдается упадок.В отчете, опубликованном APsaA в 2008 году, было обнаружено, что факультеты психологии обычно рассматривают психоанализ как чисто исторический артефакт, в то время как такие предметы, как искусство, литература, история и другие гуманитарные науки, с большей вероятностью преподают психоанализ как постоянную и актуальную тему.

Некоторые предполагают, что психоанализ отошел на второй план в качестве академической темы в психологии отчасти из-за его неспособности проверить обоснованность своего терапевтического подхода и более ранних неудач в обосновании дисциплины на основе практики, основанной на доказательствах.

Будущее психоанализа

Есть несколько вещей, которые психоанализ как область может сделать, чтобы обеспечить его постоянную актуальность в мире психологии. Некоторые вещи, которые могут помочь повысить легитимность и актуальность психоаналитических методов, включают:

• Делайте больший упор на научные исследования и эмпирические данные.
• Более подробно изучите методы лечения, основанные на фактических данных.
• Улучшение методов сбора данных.
• Уделите больше внимания другим возможным объяснениям поведения.
• Активно сотрудничать с другими специалистами в области психического здоровья.

Некоторые текущие попытки оживить психоанализ сосредоточены на психоаналитических концепциях, которые в большей степени основаны на доказательствах (например, теория привязанности) или на соединении идеи бессознательного Фрейда с современной нейробиологией.

Слово от Verywell

След Фрейда в психологии ощущается и сегодня. Разговорная терапия чаще всего ассоциируется с психоанализом, но терапевты также используют эту технику в других подходах к лечению, включая клиентоориентированную терапию и групповую терапию.

Возможно, психоанализ и не был той силой, которой был в 1910 году, но теории Фрейда оказали длительное влияние как на массовую культуру, так и на психологию.

Что такое механизм защиты от проекции?

Что такое механизм защиты от проецирования?

Проекция — это защитный механизм, в котором человек распознает свои неприемлемые черты или импульсы в ком-то еще, чтобы не распознавать эти черты или импульсы в себе подсознательно.

Например, кто-то, кто издевается над другим из-за его беспокойства и неуверенности, может делать это, чтобы не признать, что он демонстрирует те же самые тенденции.

Истоки проекции

Зигмунд Фрейд предложил идею защитных механизмов как часть своей психоаналитической теории. Защитный механизм — это бессознательная стратегия, которую люди используют для защиты эго от неприятных личных качеств, которые могли бы вызвать беспокойство, если бы они распознали их сознательно.

Первоначально Фрейд предлагал проекцию как один из нескольких защитных механизмов, которые его дочь Анна Фрейд расширила в своей книге «Эго и механизмы его защиты».»

Разработка проекта

Проекция зависит от внутреннего понимания правильного и неправильного, и поэтому не может использоваться в качестве защитного механизма до тех пор, пока у человека не разовьется совесть в середине детства.

Тем не менее, проекция считается довольно примитивной, поскольку основана на черно-белом понимании добра и зла. В результате исследования показали, что дети с большей вероятностью будут использовать проекцию в качестве защитного механизма в раннем и среднем подростковом возрасте и реже — в позднем подростковом возрасте, поскольку они начинают использовать более зрелые защитные механизмы, такие как идентификация, при которой индивидуум усваивает и усваивает воспроизводит поведение другого.

Тот факт, что проекция считается незрелой, не означает, что взрослые не используют ее. Рано или поздно взрослые неизбежно будут использовать какой-то защитный механизм, чтобы защитить себя от угрозы своему самоощущению. Однако взрослые будут различаться в том, какие типы защитных механизмов они используют: одни постоянно полагаются на незрелые защитные механизмы, а другие используют зрелые защитные механизмы.

Исследования с участием мужчин показали, что, когда они обычно используют более зрелые защитные механизмы, они, как правило, имеют лучшее физическое здоровье, результаты карьеры и удовлетворенность браком.Между тем, исследование молодых людей продемонстрировало, что широкое использование проекции в качестве защитного механизма было связано с подозрительным, гипертоническим стилем личности у мужчин и с общительным, доверчивым, не подавленным стилем личности у женщин.

Примеры проецирования

Проекцию можно использовать как защитный механизм в любых обстоятельствах. Люди защищают свою самооценку, отрицая характеристики, импульсы или чувства, которые они считают опасными, когда видят те же самые характеристики у кого-то другого.Вот некоторые примеры:

• Жену привлекает коллега-мужчина, но она не может признаться в своих чувствах, поэтому, когда ее муж говорит о сотруднице-женщине, она начинает ревновать и обвиняет его в влечении к другой женщине.
• Мужчина, который не уверен в своей мужественности, издевается над другими мужчинами за то, что они ведут себя как женщины.
• Спортсмен инстинктивно не любит члена хоккейной команды, но со временем начинает верить, что товарищ по команде ненавидит его.
• Женщина критикует свою дочь за то, что она перебивает ее во время разговора, хотя на самом деле она регулярно перебивает свою дочь.
• Кто-то чувствует себя виноватым из-за желания украсть, что заставляет его подозревать, что другие планируют забрать его кошелек или другие ценности.
• Молодой человек игнорирует свои собственные агрессивные импульсы и вместо этого ошибочно полагает, что у его друга есть агрессивные наклонности.

Проекция как защитный механизм или что-то еще?

С тех пор, как Фрейд впервые ввел проекцию в качестве защитного механизма, люди часто использовали этот термин в повседневном разговоре.Однако, когда они обсуждают проекцию простым языком, они обычно не думают о ней как о защитном элементе.

В этих случаях проекция описывает видение своих черт в других или, чуть более конкретно, видение черт в других людях, которыми, по неверному мнению, они не обладают. Тем не менее, ни один из этих случаев не используется для защиты эго от черт, которые кажутся ему угрожающими. Личные характеристики, которые один проецирует на других, могут быть положительными или нейтральными.

Чтобы действительно быть защитным механизмом, проекция должна быть основана на первоначальной концептуализации Фрейда.Видеть свои нежелательные черты в других, отрицая их в себе, помогает человеку защитить свое эго. Проекция, определенная таким образом, называется защитной или классической.

Без защитного элемента проекцию следует рассматривать не как защитный механизм, а как когнитивную предвзятость, предполагающую, что другие люди похожи. Идея о том, что люди переоценивают количество людей, разделяющих их черты характера, желания, мысли и чувства, называется ложным консенсусом, и исследования предоставили достаточно доказательств этой тенденции.

Удар защитной проекции

Как и многие другие защитные механизмы, в краткосрочной перспективе проекция может оказаться полезной. Отрицая неудобную правду о себе, люди могут лучше справляться со своими тревогами и сохранять самооценку.

Однако проекция может в конечном итоге стать вредной, потому что она может нарушить межличностные отношения и привести к таким проблемам, как запугивание, ревность и обвинение жертвы. Это также может побудить человека подсознательно создать враждебный социальный мир, который, по их мнению, населен людьми, которые проявляют черты характера, которые им больше всего не нравятся, и которые меньше всего готовы противостоять в себе.

Кроме того, исследования показали, что частое использование защитных проекций связано с особенностями, связанными с пограничными, нарциссическими, истерическими и психопатическими расстройствами личности.

Как распознать и преодолеть проекцию

Учитывая подсознательную природу защитных механизмов, распознать собственное использование защитной проекции может быть непросто, но возможно.

• Первый шаг — самоотражение .Постарайтесь быть честным с самим собой в отношении того, что делает вас неуверенным и тревожным, и проанализируйте свои черты и импульсы, которые могут вам меньше всего нравиться в себе.
• Затем попытается объективно оценить ваше поведение , чтобы увидеть, не проецируете ли вы какие-либо опасения по поводу себя на кого-то другого. Постарайтесь не осуждать себя во время этого исследования; наблюдайте и честно оценивайте, не останавливаясь ни на чем, что вы обнаружите.

Это может быть неприятный процесс, поэтому лучше обратиться к специалисту по психическому здоровью.Терапевт или консультант, знакомый с защитными механизмами и проекциями, в частности, может провести вас через этот процесс и помочь вам встретиться с тем, что вы обнаружите. Более того, терапевт может помочь вам освоиться с характеристиками, мыслями и чувствами, которые в первую очередь заставили вас проецироваться на других.

Эта работа может в конечном итоге помочь вам полностью отказаться от использования проекции. В конце концов, люди, которые знают и принимают себя, даже те качества, которые им не нравятся, с гораздо меньшей вероятностью будут полагаться на защитную проекцию, потому что им больше не нужно отрицать какую-либо часть себя.

Значение современного психоанализа в концептуализации клиентов

Как студенты программы консультирования выпускников Вермонта, наши профессора подчеркивали как преимущества психоаналитической теории Зигмунда Фрейда, так и критику. Нам стало любопытно, как новаторские идеи Фрейда развивались с течением времени и как их можно применить к клиентам сегодня. Мы думаем, что современная психоаналитическая теория обеспечивает прекрасную основу для понимания человеческого развития, и эта статья позволила нам изучить его прогресс.

Психоаналитическая теория Фрейда получила широкую критику с момента своего создания в конце 19 века. Однако первоначальные теории Фрейда претерпели многочисленные эволюции, в результате чего устаревшие идеи, относящиеся к психосексуальной фиксации, перестали быть акцентами, а современный акцент сделан на влиянии семейной динамики в раннем возрасте на паттерны взаимоотношений в дальнейшей жизни. Этот переход от изучения подавленных либидозных побуждений к внутриличностной / межличностной этиологии паттернов взаимоотношений позволяет консультантам помещать проблемы в адресный контекст, а именно, укрепление внутриличностных ресурсов (т.д., сила эго), а также формирование и поддержание качественных отношений привязанности. Эти две ветви психоаналитической мысли известны, соответственно, как психология эго и объектные отношения.

Психология эго

С современной психоаналитической точки зрения психическое здоровье человека зависит от регулирующих способностей эго. Эго — это современный психоаналитический термин, обозначающий психологический механизм, который управляет обработкой реальности и регулированием инстинктивных побуждений и моральной жесткости.Эго выполняет множество важных ролей, включая восприятие реальности и адаптацию к ней, поддержание поведенческого контроля над идентификатором и защиту человека от чрезмерного беспокойства. Неразвитое (или перенапряженное) эго может привести к целому ряду угроз здоровью человека.

Проблемы с психическим здоровьем возникают, когда эго не развилось должным образом, а его регулирующие функции либо незрелы, либо отсутствуют. Психодинамическое диагностическое руководство (психоаналитический «компаньон» к Диагностическому и статистическому руководству психических расстройств , которое используется многими практиками современной психоаналитической теории) описывает несколько функций здоровья эго.Эти функции (в совокупности именуемые в Psychodynamic Руководстве по диагностике как ось личности или ось P) включают:

• Поддержание реалистичного и стабильного представления о себе и других
• Способность поддерживать стабильные отношения
• Способность испытывать и регулировать весь спектр эмоций
• Способность интегрировать упорядоченное чувство морали в повседневную жизнь

Консультанты могут использовать эти функции вместе в качестве руководства для концептуализации здоровья эго клиента, одновременно рассматривая конкретные аспекты функции эго как возможные отправные точки для консультационных вмешательств.Также стоит подумать о том, как клиенты могут защитить свое самоощущение с помощью защитных механизмов.

Рассмотрение эго и отношений: объектные отношения

В то время как психология эго представляет современные психоаналитические взгляды на развитие и регуляцию личности, отдельная, но родственная ветвь современного психоанализа фокусируется на личности во взаимоотношениях с другими. Многие теоретики психоаналитической школы придают большое значение связи между внутриличностным и межличностным благополучием.

С точки зрения объектных отношений консультанты могут рассматривать препятствия на пути к благополучию клиента как проистекающие из качества ранних взаимодействий между клиентом и его или ее опекунами и того, как клиент усвоил этот ранний опыт отношений. Когда ребенок рождается первым, он не отличается от матери. Таким образом, личность еще не сформировалась. Я состоит из эго, внутренних объектов (то есть структур, сформированных в результате ранних опытов с опекуном) и аффекта, который связывает эго и внутренние объекты вместе.

Развитие внутренних объектов и эго имеет решающее значение для функционирования человека в дальнейшей жизни, потому что нарушение объектных отношений может привести к развитию ненормального поведения, познания или эмоций. Если уточнить, когда индивид испытывает негативный опыт взаимоотношений в диаде «воспитатель-ребенок», здоровые объектные отношения не могут быть сформулированы. Эти ошибки в отношениях происходят после установления связи с эго (т. Е. В фазе абсолютной зависимости от матери). Когда ребенку не предоставляется среда, поддерживающая его, рост его сдерживается.

Фрагментированная сила эго в детстве может способствовать возникновению проблем во взрослом возрасте. Объектные отношения имеют сильное теоретическое сходство с теорией привязанности в том смысле, что опыт отношений между воспитателем и младенцем имеет значение для функционирования на протяжении всей жизни. Например, отношения, которые люди поддерживают с другими (опекунами, друзьями, романтическими партнерами и т. Д.), Формируют развитие и регулирующие способности эго. Таким образом, люди с фрагментированной силой эго находятся в невыгодном положении, потому что у них сформировалась ошибочная основа как для саморегулирующих способностей, так и для социальных взаимодействий в более позднем возрасте.

Защитные механизмы

В своей книге Психоаналитический диагноз: понимание структуры личности в клиническом процессе (2011) Нэнси МакВильямс концептуализирует способность человека признавать реальность — даже если эта реальность неприятна — с точки зрения силы эго. Сила эго, как и другие аспекты хорошего самочувствия, постоянно меняется и может быть временно ослаблена стрессами повседневной жизни. Когда сила эго подрывается провоцирующими тревогу обстоятельствами или даже умственной усталостью (мы отмечаем, например, что наше эго начинает чувствовать себя значительно менее устойчивым к концу семестра), защитные механизмы эго служат своего рода передышкой от предполагаемые угрозы.Когда в контексте консультирования затрагиваются деликатные темы, могут появиться механизмы защиты клиента. Поскольку те же самые защиты, вероятно, возникают в других контекстах, которые вызывают межличностные трудности для клиентов, признание и обсуждение этих защитных процессов может оказаться генеративным путем к изменениям.

Согласно Мак-Вильямсу, когда клиенты используют защитный механизм, они обычно бессознательно пытаются избежать управления каким-то сильным, угрожающим чувством (например.г., тревога, горе, стыд, зависть). Точно так же, как легендарные рыцари использовали щиты для отражения огненного дыхания дракона, клиенты могут использовать защитные механизмы для отражения потенциальных угроз, пытаясь сохранить безопасность и стабильность в своих стойках.

Важно отметить, что использование защитных механизмов — обычное, если не повседневное явление в жизни большинства людей. Действительно, использование защитных механизмов считается большинством специалистов в области психического здоровья адаптивным и необходимым для хорошего психического здоровья.Джордж Вайллант (1994) описал, как защитные механизмы помогают людям регулировать внутреннюю и внешнюю реальность и уменьшают конфликты и когнитивный диссонанс. Однако важно также отметить, что защитные механизмы могут использоваться более адаптивными или менее адаптивными способами. Степень, в которой архитектура защиты может считаться адаптивной, зависит от частоты и жесткости, с которой используются защиты, а также от используемых типов защиты.

В широком смысле защитные механизмы можно определить как первичные или вторичные защитные процессы.Маквильямс считает первичные защиты менее адаптивными, поскольку они содержат большую степень искажения на границе между «я» и внешним миром по сравнению с вторичными защитами. Первичные защитные механизмы характеризуются избеганием или радикальным искажением тревожных фактов жизни.

Например, Мак-Вильямс объясняет, как основной защитный механизм интроекции включает замену собственной идентичности воспринимаемыми качествами, ценностями, поведением или убеждениями другого человека.По сути, эти люди некритически принимают те отношения, ценности или чувства, которые, по их мнению, ценят другие люди. Маквильямс предполагает, что такие глобальные искажения себя и реальности, вероятно, происходят из-за стресса на раннем этапе развития и отсутствия возможностей развития для развития связного и стабильного эго или дифференцированного ощущения себя.

Маквильямс считает вторичные защиты «более зрелыми», потому что они позволяют бескомпромиссному самоощущению оставаться относительно нетронутым, даже когда неприятная реальность сдерживается.Вторичные защиты позволяют лучше приспособиться к реальности и стабильно чувствовать себя. Например, студенты-консультанты могут иногда использовать «юмор виселицы» (юмор — одно из многочисленных вторичных средств защиты, которые описывает Маквильямс) перед сдачей тестов, таких как экзамен национального консультанта. Юмор в таких случаях помогает ослабить напряжение, отвлекаясь от реальности ситуации, не участвуя в значительном отрицании или искажении самой ситуации.

Степень, в которой возможности развития позволили установить вышеупомянутые области эго, и тип обычно используемой защитной архитектуры (т.е., первичный или вторичный) существенно влияют на то, как клиенты воспринимают трудности в своей жизни.

Ego dystonic vs. ego syntonic

Важным аспектом понимания психического здоровья человека является наличие или отсутствие наблюдающего эго. По словам Маквильямса, наблюдающее эго позволяет клиентам видеть, что их проблемы несовместимы с другими частями их личности. Такие проблемы получили название эго-дистоническая . Что касается консультирования людей с проблемами эго-дистонии, понимание проблем клиентом и терапевтом, скорее всего, совпадет, потому что обе стороны признают проблемы нежелательными.Таким образом, наблюдающее эго позволяет идентифицировать нежелательные проблемы и помогает клиенту вернуть его или ее личность к желаемому уровню функционирования.

Проблемы, которые человек не может распознать, называются эго-синтонными. Согласно Мак-Вильямсу, такие проблемы, вероятно, уходят корнями глубоко в личность человека и часто развиваются в раннем детстве. Поскольку синтонические проблемы эго переплетаются с характером человека, решение этих проблем может восприниматься как прямое нападение на личность человека.

Удаление взрослого представления об адаптации из детства может поставить под угрозу весь образ жизни человека. Поэтому для консультантов важно медленно и деликатно решать синтонные проблемы эго. Например, консультанты могут подтвердить и посочувствовать синтоническому опыту эго клиента, впоследствии предлагая альтернативную точку зрения. Установление взаимопонимания и доверия в консультационных отношениях, возможно, является самым сильным инструментом при работе с людьми, чье неадаптивное поведение переплетается с их личностями.

Требуется значительное время, чтобы синтонные проблемы эго превратились в дистонические эго, и лечение невозможно, пока человек не сможет распознать свои проблемы как таковые. Присутствие или отсутствие наблюдающего эго определяет, являются ли проблемы человека невротическими или связаны с его или ее характером. Синтонические проблемы эго говорят о дисрегулируемом эго, потому что эго неспособно признавать, понимать и принимать реальность. Люди, способные осознавать свои проблемы, вероятно, имеют лучшее самоощущение и более развитое эго.

Сводка

Современная психоаналитическая мысль подчеркивает влияние эго на благополучие человека. Независимо от того, рассматривается ли развитие через призму объектных отношений или через призму психологии эго, эго является стержнем здорового развития. Способность эго уравновешивать ид и супер-эго и обрабатывать реальность и эмоции может быть изучена только в том случае, если социальные отношения человека на протяжении его или ее жизни способствуют здоровому развитию эго. Нездоровое развитие или недоразвитие эго может вызвать психопатологические проблемы, потому что способности человека обрабатывать реальность и эмоции, вероятно, будут нарушены.

По словам Маквильямса, у всех нас есть сильные детские страхи и стремления. Мы справляемся с ними с помощью лучших защитных стратегий, доступных нам в то время, и поддерживаем эти методы преодоления, поскольку другие требования заменяют ранние сценарии нашей жизни. Таким образом, защитные механизмы полезны для защиты эго, но при чрезмерном использовании они могут вызвать психопатологические проблемы. Таким образом, защитные механизмы эго подобны сахару. При необходимости сахар дает ценную энергию, которая предотвращает сбои в работе систем организма.Но при чрезмерном потреблении сахар может вызвать болезнь и негативно повлиять на самочувствие человека.

Осмысление клиентов через призму современного психоанализа может дать консультантам глубокое понимание прошлых и настоящих факторов, которые формируют жизнь клиентов. Этот подход показывает, как адаптации, сформированные в детстве, могут проявляться как неадаптивные формы поведения или познания во взрослом возрасте. В отличие от классического психоанализа, современная психоаналитическая теория рассматривает социальные факторы, которые способствуют здоровью эго, что дает консультантам более полное и применимое понимание клиента.

****

Авторы хотели бы выразить особую благодарность Аарону Киндсваттеру за его вклад и руководство.

****

Уитни Кифнер — студентка второго курса, изучающая двойную степень магистра в области клинического психического здоровья и школьного консультирования в Университете Вермонта. В настоящее время она проходит стажировку в Spectrum Youth and Family Services в Берлингтоне, обеспечивая комплексное сопутствующее лечение проблем психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами.После получения степени она надеется продолжить работу с людьми, борющимися со злоупотреблением психоактивными веществами, в условиях общины. Свяжитесь с ней по адресу [email protected].

Хилари Берт — студентка второго курса клинического консультирования по вопросам психического здоровья Университета Вермонта. Она стажируется в Консультационной и психиатрической службе UVM. После получения степени она надеется работать с детьми и подростками в условиях общины по охране психического здоровья.Свяжитесь с ней по адресу [email protected].

Николас Грудев — студент второго курса аспирантуры, стажируется в клинике MindBody при Медицинском центре Университета Вермонта. После получения степени магистра он планирует поступить в докторантуру по изучению психологии консультирования. Свяжитесь с ним по адресу [email protected].

Письма в редакцию: [email protected]

Консультации Сегодня рассматривает незапрошенные статьи, написанные членами Американской ассоциации консультантов.Чтобы получить доступ к руководствам по написанию и советам по публикации в Counseling Today , перейдите по адресу ct.counseling.org/feedback.

****

Мнения и утверждения, сделанные в статьях, публикуемых на CT Online, не должны рассматриваться как отражающие мнение редакторов или политику Американской ассоциации консультантов.

****

Последствия подавления эмоций: физическое здоровье, психическое здоровье и общее благополучие

Способы, которыми люди управляют своими эмоциями, стали одной из самых важных, но наименее изученных проблем современной медицины.Эмоции — это физиологические явления ¹² . При плохом управлении или регулировании они могут привести к негативным для здоровья и психологическим последствиям. ¹³ .

Один из важных факторов, связывающих эмоции и расстройства здоровья, связан с (дис) регуляцией эмоций ¹⁴ . Пациенты с трудностями в управлении своими эмоциями подвергают свое здоровье и благополучие грубой небрежности и в результате с большей вероятностью будут иметь в анамнезе злоупотребление психоактивными веществами, плохое питание и расстройство пищевого поведения, отсутствие физических упражнений, ненормальный режим сна, плохое соблюдение медицинских вмешательств. и поведение, наносящее вред самому себе.Эти пациенты с огромной скоростью пользуются такими медицинскими услугами, как отделения неотложной помощи и лекарствами. Поскольку они часто не соблюдают предписания врача и рецепты лечения, такие пациенты создают конфликты с медицинскими работниками и с большей вероятностью будут подавать жалобы в суд, чем пациенты, которые эмоционально здоровы и стабильны. ¹⁵ .

Важно понимать, что чувства и эмоции не несут ответственности за нарушения здоровья и болезни.Скорее, это длительная зависимость от самозащиты от выражения эмоций и чувств, которая создает напряжение, необходимое для развития болезни ¹⁶ . И наоборот, свободное и непрерывное выражение эмоций имеет очевидные и устойчивые преимущества для физического и психического здоровья и общего благополучия. Фактически, исследования старения и долголетия показали, что психологические факторы, граничащие с эмоциями, являются более важными предикторами долгой и здоровой жизни, чем другие факторы, такие как диета и активность ¹⁷ .Люди, которые по-прежнему активно участвуют в жизненных вопросах, обладают чувством надежды и абсолютным оптимизмом и могут справляться с моментами печали, находя цель и смысл, вместо того, чтобы кланяться депрессии и унынию. Кроме того, они с большей вероятностью проживут дольше и будут здоровее, чем их пессимистичные сверстники.