Забыть бывшего мужа: Как забыть бывшего мужа: советы психолога — Элегантный возраст

Содержание

Как забыть бывшего мужа: советы психолога

Расставание с любимым человеком, к которому женщина еще испытывает чувства, является настоящим стрессом. Но так, как муж уже стал бывшим, то нужно приложить все усилия, чтобы забыть его и перестать о нем думать. Сделать это бывает сложно, если у пары есть дети и когда были приятные моменты. Эти воспоминания – своеобразная энергетическая подпитка, которая давала силы.

Психологи говорят – менять все радикально

Для начала специалисты советуют найти другой источник энергии, простить все переживания и неприятности, которые были в браке, смириться с «потерей» экс-супруга.

А потом нужно переключаться на работу, заниматься любимым хобби, заботиться о детях, родителях.

Лучше всего поменять жизнь, начав новую, в которой бывшего не будет, как и воспоминаний о нем. Но такой вариант больше подходит женщинам, у которых нет детей. Психологи рекомендуют сделать следующие вещи:

Убрать подальше вещи, которые будут напоминать о муже.
Не замыкаться в себе и дома, почаще выходить из дома, общаться с друзьями, родственниками, посещать театр и кино.
Заниматься любимым делом.
Начать читать книги, смотреть сериалы, которые раньше нравились.
Регулярно посещать косметолога, массажиста, СПА-салон, парикмахера.

Это поможет понять, что мир прекрасен и без него, и в нем достаточно неплохо живется одной. Важно не зацикливаться на расставании и задаться целью забыть бывшего мужа.

Психологи советуют записаться в спортивный зал, бегать по утрам, что поможет и мысли упорядочить и привести тело в порядок. Нужно прилагать усилия, чтобы поменять мысли в положительное русло. Часто это помогает в знакомстве с новым мужчиной. Если не отпускает, то можно предпринять следующее:

Покричать в одиночестве, чтобы гнев не отразился на других людях. Можно разбить тарелку, побить подушку.
Многие пишут письма, а потом их рвут, а не отправляют бывшим.
Вспомнить ситуации, в которых также было тяжело. Это поможет вспомнить, какой выход тогда был найден, чтобы справиться с болью.

Кто-то из специалистов говорит, что надо посмотреть на развод глазами бывшего супруга. И главное – надо загрузить свой день с самого утра и до позднего вечера. Тогда плохим мыслям некогда будет беспокоить.

Как справляться, если есть общие дети?

Гораздо сложнее женщинам, у которых после развода остались не только воспоминания, но и необходимость видеться с мужем во время его визитов к детям. В этом случае психологи рекомендуют не врать детям, а рассказать правду о разводе. Не стоит запрещать отцу общаться с детьми, если он этого хочет.

Часто женщины плохо отзываются о бывшем супруге в присутствии детей. Это категорически делать нельзя, ведь он продолжает оставаться их отцом.

Если женщина познакомилась с новым мужчиной, то не надо его сразу приводить в дом, чтобы познакомить с ребенком. К такому шагу надо переходить только тогда, когда отношения серьезные. Знакомство должно быть постепенным и начинать важно с нейтральной территории.

Почему отцы часто не хотят общаться с детьми, вспоминая о них только в старости?

Как забыть бывшего мужа после развода — советы психолога

Сколько прошло после развода? Больше года? Да. Больше года, как мы расстались, а я все еще прихожу в наше кафе и заказываю его любимый кофе. Как забыть бывшего мужа? Вопрос без ответа…

4 2083 19 Апреля 2019 в 15:34

Автор публикации: Марина Алексеева
Татьяна Прохорова

Уютное кафе, ароматный американо и «Прага». Вообще-то я люблю капучино. Американо любит Он. Сколько прошло после развода? Больше года? Да. Больше года, как мы расстались, а я все еще прихожу в наше кафе и заказываю его любимый кофе. Как забыть бывшего мужа? Вопрос без ответа…

Сначала было пусто, одиноко и страшно. Ощущение, что из-под ног ушла земля. Даже нет, не так. Словно в топком болоте или глубоком снегу я ищу ногой опору, а проваливаюсь все глубже и глубже. Подо мной пустота, и не за что зацепиться.

После захлестывает обида и боль. Слезы размывают тонак и пудру. Тушь давно поменяла на водостойкую: она не течет. Пронизывающее насквозь огромное горе на душе от осознания — мы больше не вместе. Как вместить в себя это горе? Оно сковывает все тело, сжимает горло в беззвучном крике. Идти дальше невозможно, я оседаю и рыдаю где-нибудь на скамейке пересадочной станции метро или прямо посреди улицы, прислонившись к стене какого-нибудь здания. Это навсегда. Я потеряла его навсегда.

Есть дни, когда хожу и глупо улыбаюсь, вспоминая трогательные или смешные моменты нашей жизни. Все такое реальное, настоящее. Мира вокруг словно нет. Вот я ощущаю тепло его руки под моей ладонью, шероховатость футболки и прохладу реки. А вот мы просто пьем вместе чай. Муж любит с бергамотом. Смеемся. Забыть это невозможно.

И кажется, расставание — это недоразумение, развод — временное вынужденное обстоятельство, передышка, чтобы подумать. Скоро все будет по-прежнему.

Забыть бывшего мужа? Это нереально…

Подруги не понимают, дают советы забыть мужа. А как? Мир полон им. Наши места, наша песня, наши друзья. Дома его любимые чашка, ложка, тарелка. Ем из них — и муж словно рядом. Его место за столом пустует. Порой часами сижу и смотрю на стул — все вокруг оживает. Вспоминаю, как муж шутил. Как хвалил мою стряпню. Готовлю его любимые блюда. Но когда тоскую особенно сильно, не могу проглотить ни кусочка.

А еще кажется, что все ссоры и все плохое было мелким и незначительным, развод — случайностью. Почему я не могла больше прощать? Больше заботиться о нем? Не грузить его своими проблемами? У него и так все сложно, а тут я… Чем больше думаю о нем, тем больше убеждаюсь, как же мне повезло, что мы были вместе. Он просто идеальный мужчина. Мне посчастливилось не просто знать его — он был моим мужем, любил меня, а я не уберегла.

Стараюсь разобраться, что можно было сделать иначе, как бы исправить задним числом все свои ошибки, чтобы не допустить их в будущем? Думаю об этом постоянно. Но мне нужен психолог, у самой не получится…

Порой отпускает. Становится легче дышать. Но после накрывает вина за это. Как я могу забыть мужа — самое лучшее, что случилось в моей жизни? Как могу не хранить бережно каждое мгновение теплого, полного любви и счастья прошлого? Оно пропадает по крупицам из памяти, детали стираются, и это безумно страшно. Боюсь, что наступит день, и я его забуду. Нет, я буду ждать мужа, и он непременно вернется.

Соцсети… Возможность быть рядом незримо. Вот он с новой пассией. Но это не серьезно, потому что так, как любили друг друга мы, быть не может. Всматриваюсь в нее. Брожу по ее странице. Что он нашел в ней, почему она? Надо признать, в чем-то она лучше. Значит, надо стать такой. Может она — смогу и я. В любом случае у меня фора: я знаю его намного лучше, чем она, и он любил меня.

Часами рассматриваю наши фото. Как же их много. Увеличиваю изображение на экране и всматриваюсь в любимые глаза мужа. Рассматриваю всего. Какой же он близкий и родной. Как забыть его?

Иногда жизнь входит в свои берега. Я оказываюсь в холодной одинокой реальности развода без будущего и без надежды. Собираюсь по утрам на работу, что-то делаю, с кем-то говорю. Но уловленные краешком глаза мимолетные фрагменты реальности мгновенно выбрасывают меня в воспоминания. Вот и сейчас. Капли на окне, мерный шум ливня… и пропал остальной мир. Всплыло в памяти. Мы с мужем дома и никуда не пошли из-за дождя. Горячий чай, плед, фильм. Тепло его тела.

Время идет. Абсолютное счастье надежды на то, что мы снова будем вместе, сменяется глубоким горем от столкновения с реальностью. В ней слишком больно. И тогда я снова ухожу далеко в воспоминания. Они как анестезия. Оживляю прошлое, в котором есть МЫ. Вернуть все становится целью, смыслом. Чем бы для этого ни пришлось пожертвовать.

Как забыть бывшего мужа — советы психолога

Почему ты не можешь забыть, как могут другие? Почему выбираешь страдания и эту сладкую боль? Как забыть и отпустить бывшего мужа, если память о прошлом кажется единственным смыслом жизни? Если идея вернуть мужа кажется целью всего существования…

Рекомендации окружающих и психологов принять развод как данность, все забыть (ведь жизнь проходит мимо, а ты завязла в прошлом), начать жить с чистого листа обычно вызывают лишь обиду — как они не понимают? Тебе больно, ты хочешь отпустить, но не можешь.

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана точно определяет корень проблемы и помогает ее решить. Неспособность забыть, такая сильная эмоциональная привязанность свойственна людям с анальным и зрительным векторами:

первому — в силу хорошей памяти, ценности прошлого, первого любовного опыта и семейных связей,
второму — в силу огромной потребности любить, когда весь смысл жизни заключается в любви.

Можно ли преодолеть зависимость от бывшего мужа? Быстро, конечно, не получится, но прогноз утешительный. Надо просто:

осознать свои психологические особенности,
научиться применять их в нужном направлении.

Советы психолога тем, кому сложно забыть

Когда понимаешь свои свойства, действуешь осознанно. После тренинга «Системно-векторная психология» можно стать самому себе психологом и выработать стратегию действий. Чувственно ты пока не готова отпустить, но сознательно ты можешь действовать, потому что будешь знать как — и что это обязательно поможет. Это как принять горькую таблетку, потому что после нее гарантированно перестанет болеть голова.

Твоя память невероятно крепкая, поэтому она цепляется за все — места, вещи и даже запахи. Самый простой первый шаг, который ты можешь сделать после развода, — убрать все вещи, посуду, которые напоминают о муже. Вещи не обязательно выкидывать, можно отнести в детский дом или дом престарелых. Можно сделать ремонт или перестановку. Обязательно поменять туалетную воду, которой ты пользовалась, пока была с ним. И вообще, все, что с запахом, даже стиральный порошок. Покупать другую марку кофе и чая, другие сладости.

Женщины с анальным вектором домашние. Нужно выходить из дома. Есть подруги — уделять время им. Вокруг есть близкие люди, которым ты нужна: ребенок, родители, друзья. Хорошо, когда есть о ком думать.

Для любой женщины развод с мужем — это потеря чувства защищенности и безопасности, которое жизненно необходимо ей для психологического комфорта. А для женщин с анальным вектором особенно: дом — это ее крепость. Когда муж уходит, теряется защита, твердое плечо, на которое можно опереться. И тогда нужна работа, чтобы обрести почву под ногами, почувствовать себя нужной.

Как отпустить бывшего — закрыть странички

Кто после расставания не мониторит странички бывших и не следит за их жизнями, тот круче даже героев боевиков, которые не оборачиваются на взрыв.

(Из сети)

Сидеть в соцсетях после развода — это как расковыривать затягивающуюся рану, причинять себе вред. Представлять вас снова вместе, а потом неизбежно возвращаться в реальность или видеть, что он с другой. Это же больно.

Не оправданы ожидания делить горе от расставания поровну — что он тоже будет смотреть твою страницу. Размещать там посты о любви к мужу и тоске, писать, что ты ждешь. Мониторить, когда он выходил в сеть и успел ли прочитать, что ты выложила. Теоретически ведь ты не знаешь, заходил ли он. Устанавливать приложения для определения, кто заходил на страницу, чтобы увидеть, что он заходил. А если не будет заходить? Это будет ранить.

Просто забыть путь к его страничке, а лучше удалить его из друзей, оставить в покое, дать жить своей жизнью, раз он так решил, уважать его решение и так проявить любовь к нему (ты же говоришь, что любишь его). Раз ему так хорошо, пусть так и будет. Не вмешиваться, даже виртуально.

Поровну и по справедливости

Вина и обида происходят из одного корня — чувства справедливости, ощущения «поровну», свойственного обладателю анального вектора. Если понимать этот механизм психики, понимать мотивы и желания людей, в отношении которых эти чувства возникли, то боль уходит.

Вина за чувства к другим мужчинам, которые могут возникнуть, или за попытки забыть ваше общее прошлое ничем не обоснована. Он уже не с тобой. Он с другой. Он не требует от тебя верности после развода. И ты не должна, как порядочная женщина, ждать его. В этой ситуации нет «поровну»: он не просил обещаний, а ты их не давала, поэтому чувство вины не имеет под собой почвы. Просто это свойство психики анально-зрительного человека — верить, что он может вернуться, и чувствовать себя обязанной ждать.

В отношениях важна взаимная отдача. Но без осознания ее важности бывает трудно понять, кто прав, а кто виноват. И как обычно бывает в ситуации развода, все правы и виноваты одновременно. Ты не считала серьезными просьбы мужа стать лучше для него — например, больше следить за собой, стать менее сварливой, научиться обсуждать проблему, а не держать в себе и потом взрываться скандалом или обижаться и долго держать оборону.

Но и муж не был идеальным. Всякое же бывало, честно, по справедливости надо признать: и обидные слова говорил, и что-то скрывал, и забывал важные для вас даты. Это потом память фиксирует доброе и убирает то, что может болеть. И кажется, что все мужчины проигрывают ему. Но дело не в этом, нужно просто помнить эти лучшие моменты, где и ты, и он были на высоте. Помнить с благодарностью.

Вы делали все, что могли и как умели. По-другому не умели. Из благодарности к тем счастливым дням можно сделать так много добра другим людям. Это шаг к новой себе.

Тренинг «Системно-векторная психология» позволяет понять себя и того, кого ты любила. Это понимание помогает сменить фокус наружу, осознать свои сильные стороны, простить обиду. Почему не получилось, не сложилось в ваших отношениях? Какие свойства заставляют тебя цепляться за прошлое и не дают начать новую жизнь? Как использовать эти свойства, чтобы перевернуть страницу прошлого? Ответы на эти вопросы приходят благодаря системному психоанализу.

Из отзывов после тренинга:

«До: имела сильную эмоциональную зависимость, привязанность к мужчине, безучастному и холодному ко мне после расставания. Если бы не тренинг, наверное, закончилось бы это больницей. Спас тренинг, спасла СВП!

После: Я перестала себя жалеть, обвинять, копаться в прошлом. Как-то постепенно, от лекции к лекции вдруг стало легко и просто в понимании сущности и мотивов поведения человека, к которому была патологически привязана. Я увидела как бы себя и его со стороны и поняла неизбежность конца этих отношений. Меня отпустило…»

Адель С., экономист, Краматорск, Украина

Любить по-настоящему в настоящем

Чувства дают зрительному человеку возможность испытывать сумасшедшее счастье каждый день. Ведь такое счастье не зависит от материальных условий. Но постоянно подпитывая чувство к бывшему мужу, ты не проживаешь реальную жизнь и теряешь возможность быть счастливой. Существуешь без радости, без развития.

Ты плачешь, но это слезы не о муже — о себе. И после них нет облегчения. Лучше вспомни о тех, кому на самом деле нужно сочувствие. Если способна на такую огромную любовь, значит, можно поместить в свое сердце тех, кому намного хуже.

Как забыть бывшего мужа после развода? Любить. Чувства требуют выхода, и их столько, что любви хватит на всех. Вспомни о детских руках, которые обнимают при встрече, о влажных от благодарности и любви глазах пожилого человека, доживающего трудную старость, которому помогла.

Способность так любить, как любишь ты, — это дар, благодаря которому можно осчастливить не одного единственного человека. Счастье любить намного превышает счастье быть любимой, и оно зависит только от тебя. Как только чувства найдут выход, боль начнет отпускать. Постепенно сердце оживет, и ты почувствуешь, что способна полюбить снова.

Автор публикации: Марина Алексеева
Татьяна Прохорова

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Не могу забыть бывшего мужа

Неважно, каков Ваш социальный статус, образование, достаток, жизненный опыт, супружеский стаж. От предательства любимого мужчины не застрахована ни молодая студентка, ни умудренная и зрелая руководитель крупной фирмы. И ведь головой-то понимаешь, что жизнь на этом не заканчивается, что люди могут быть счастливы даже после очень серьезных потрясений, могут вновь полюбить, открыть дверь в новую жизнь, вновь начать радоваться каждому дню, с оптимизмом смотреть в будущее. Но что-то мешает, что-то препятствует, не дает спокойно спать по ночам, что-то заставляет думать:

Ты останешься одна
Ты больше не сможешь доверять мужчинам
Ты больше никогда не полюбишь
Твои чувства и переживания никого не волнуют
К тебе могут отнестись жестоко, потому что ты этого заслуживаешь
Он бросил тебя, потому что ты не достойна любви
Есть женщины красивей и лучше тебя

Важно отметить, что муж может не только уйти к другой женщине, но и уйти в никуда, просто сказать, что чувства остыли и он больше не желает вести совместную жизнь. В любом случае, предательство – это мощный удар по самооценке, по самовосприятию, уверенности, чувству безопасности, вере.

А подключите сюда еще и чувства к бывшему мужу! Под фразой «не могу его забыть» могут скрываться не только любовь и тоска по любимому, по тем временам, когда все было хорошо, но и сильнейшие чувства обиды и злости за то, что произошло, ревность, гнев и даже вина.

Поэтому, разбирая эту сложную тему, важно определиться с теми чувствами, которые Вы испытываете по отношению к бывшему мужу. Что не дает мыслям успокоиться, что не дает покоя Вам?

Отдельным предметом для обсуждения в этой статье будет проблема психоэмоциональной зависимости. Уделим ей внимание чуть позже.

Любовь и тоска по любимому, по совместному счастливому прошлому.

Искренние и глубокие чувства к человеку – это то, что некогда связало Вас воедино. То, что совместная жизнь была, в общем, счастливой – это бесценный жизненный опыт. Тоска по прошлому – это нормально.

Дайте себе возможность погоревать об этом. Разрыв отношений – настоящая утрата, горе. Застревая на определенной стадии переживания горя, мы не можем двигаться дальше, блокируем переход на следующие этапы, не даем себе возможности принять то, что произошло. Тем самым мы и не даем себе право выпрямиться в полный рост, расправить плечи, высоко поднять голову и оглядеться по сторонам.

Порой, пытаясь вытеснять или отрицать негативные чувства, вызванные горем утраты кого-то дорогого и любимого, мы лишь усугубляем собственное состояние. Мы стараемся улыбаться там, где стоит поплакать, пытаемся смолчать там, где стоит крикнуть изо всех сил. Уважительное отношение к собственным чувствам и эмоциям даст возможность легче пережить последствия предательства.

Обида

Бывший муж нанес Вам сильную обиду, нарушил все возможные обещания и клятвы, предал, растоптал Ваши чувства, вычеркнул из жизни, как будто Вас в ней и не было. Обида может быть до такой степени сильной, что ею начинаешь жить. Навязчивые мысли в острый период переживания горя от предательства могут не покидать ни днем, ни ночью. Кажется, что эти мысли не отпустят никогда!

Разум понимает, что нужно простить и отпустить, но сердце и душа продолжают болеть. Обида может быть верным спутником на протяжении многих лет.

Задайтесь вопросами:

А этого ли Вы хотите?
Комфортно ли Вам жить с обидой?
Что дает Вам это чувство?
Она отравляет Ваши будни или, наоборот, наполняет силой двигаться куда-то?
Можете ли избавиться от нее самостоятельно или Вам нужна помощь профессионала?

Злость и гнев.

Испытывать злость и гнев, агрессию и ненависть к бывшему супругу – это нормально. Нельзя обвинять себя в этих чувствах! Вы имеете на них право! И здесь важно ответить себя на те же вопросы, что и в ситуации с обидой. Порой, даже негативные чувства могут мотивировать нас на какие-то действия, которые потом пойдут нам на пользу: достижение успеха (посмотри, какой я стала без тебя, чего я добилась, ты узнаешь о том, что я счастлива и пожалеешь обо всем сделанном). Однако, если данные чувства оказывают разрушительное влияние, формируют и закрепляют неэффективные модели поведения в отношении себя и окружающих, (чрезмерное употребление различных седативных веществ, алкоголя, черствость по отношению к близким, друзьям) стоит задуматься!

Ревность

В его сегодняшней жизни все хорошо! Он счастлив в новых отношениях, он завел детей с новой женой, он воспитывает ее детей, он не уделяет достаточного внимания вашим совместным детям, он перестал контактировать с Вашими родственниками. Кажется, что он никогда не уделял столько любви, внимания и заботы по отношению к Вам, а свою «новую семью» буквально боготворит. Ревность – чувство очень сильное и разрушительное. Если все Ваши мысли поглощены раздумьями и фантазиями о его новой жизни без Вас, то лучше обратиться к специалисту без промедления, ведь Вы начинаете жить в иллюзорном мире, Вы начинаете жить ЕГО жизнью, полностью теряя интерес к тому, что актуально и важно для Вас.

Обвинения со стороны близкого окружения

Бывает и так!

Ты сама виновата
Если бы ты была хорошей женой и хозяйкой, он бы не ушел от тебя
Он потерял к тебе интерес, потому что ты перестала следить за собой
Надо было меньше на работе торчать
Детей без отца оставила из-за своей гордости! Зачем скандалить начала? Все изменяют! Могла бы и потерпеть
За мужика держаться надо! Кому ты теперь нужна будешь?
Мама, а папа из-за тебя ушел?
Это ТЫ отца выгнала!

Ситуации, когда большие надежды возлагаются на близких и родных, когда ты ожидаешь поддержки, а не осуждения и обесценивания собственных переживаний, могут сильно ударить по психоэмоциональному состоянию. Здесь как никогда реальна опасность возникновения депрессии, потому что:

самооценка падает (меня бросили, я недостойна, я нелюбима)
в обвинения окружающих волей-неволей начинаешь верить (может, они правы, это не он подлец, а я была плохой женой)
близкие являются источником печали (поддержки нет, зато кругом обвинения и осуждения)
надежды на будущее быстро тают (я никогда больше не буду счастлива, меня больше никто не сможет полюбить, я больше никогда не полюблю, теперь я всегда буду одна)

Если Вы чувствуете, что находитесь под таким прессингом, не откладывайте обращение за помощью!

Психоэмоциональная зависимость от бывшего мужа

Эта тема, которую необходимо затронуть, крайне сложна для обсуждения, так как причины возникновения зависимых отношений могут быть разнообразны. Попробуем разобрать основные.

Зависимый тип личности. Любой зависимый обладает некоторыми особенностями самовосприятия и восприятия мира в целом, которые формируют в общей картине следующие установки и убеждения:

Я нуждаюсь в сильном человеке
Я нуждаюсь в других людях
Я нуждаюсь в поддержке
Я абсолютно беспомощна
Я могу нормально жить, только если рядом будет кто-то, кто окружит меня заботой
Если меня бросят, я не смогу справиться со всем сама
Если меня не будут любить, я буду несчастна

Зависимые типы женщин часто говорят: «Я не смогу жить без мужчины». Вся их жизнь подчинена принципам: «Держись за него», «Не обижай его», «Будь зависима от него, чтобы связать его этой зависимостью». Любая угроза потерять объект зависимости приводит к тревоге и беспокойству. А, если уж разрыв отношений произошел, жизнь для зависимой личности теряет всякий смысл.

Можно ли что-то сделать? Если я осознаю, что склонна к зависимому поведению, есть ли способ как-то изменить отношение к себе и окружающему миру?

Да, есть. Это довольно сложный терапевтический процесс, но выявить и скорректировать неэффективные стратегии поведения и глубинные установки личности возможно.

Травматизация. На протяжении жизни женщина часто сталкивалась с потерями: смерти близких, болезни, предательство. Находясь в отношениях, женщина может испытывать постоянный страх, что и им может прийти неожиданный конец.

Страх потерять мужа может сформировать и закрепить такие черты поведения, которые будут оказывать негативное воздействие на отношения, культивировать зависимое поведение и, в то же время, недоверие: «ты тоже от меня уйдешь». Если ситуация потери повторяется в жизни женщины и с мужем, то у нее может запуститься механизм ретравматизации. Актуализируются все глубинные переживания, кажется, что ничто в ее жизни не поддается контролю, а все любимые и близкие уходят от нее.

Работа с психологом на минимизацию последствий пережитых травм потери позволит активизировать внутренние ресурсы и взглянуть на мир не с высоты травмирующего опыта, а с вершины позитива и чувства внутренней безопасности.

Модели поведения в собственной семье, родительские установки.

Женщина не должна работать, мужчина – добытчик!
Зачем получать образование и ходить в офис каждый день? Пусть муж обеспечивает
Ты красивая, ты и так будешь счастлива в браке
У тебя не должно быть своего мнения
Я всегда слушалась твоего отца, и мы прожили счастливую жизнь

В итоге, женщина может стать зависимой от мужа не только материально, но и морально. Закрепиться в «детской роли» в семье. Она, безусловно, удобна: ни ответственности, ни глобальных забот, но она и не дает возможности чувствовать себя в безопасности, в случае разрыва отношений.

Женщина может впасть в отчаяние от осознания своей уязвимости и неприспособленности к «самостоятельной жизни». Главной задачей в работе с психологом будет мотивация, закрепление уверенного поведения и пересмотр отношения к себе, как к личности: своим способностям, знаниям, умениям, навыкам, талантам, стремлениям, ценностям.

Итак, выводы: что препятствует завершению отношений и поддерживает стремление жить прошлой жизнью?

Чувства. Испытывать негативные эмоции – это нормально, но, если они мешают Вам двигаться дальше, с ними нужно работать.

Формирование комплекса вины за разрыв отношений опасно для психоэмоционального состояния.

Травматичный опыт в прошлом, неэффективные модели поведения и установки, а также неадекватное отношение к себе требуют психокоррекции.

Автор: Анна Михайлова

как забыть бывшего и начать новую жизнь

Почему так сложно после расставания?

Самый сложный период для женщины, расставшейся с мужчиной, — первое время. На протяжении нескольких дней её угнетают мысли, что супруг обманул её, предал, бросил. Некоторым женщинам удаётся быстро и относительно легко пережить депрессивное состояние. Они уже через несколько недель возвращаются к активной, жизнерадостной позиции.

Однако не всем под силу восстановиться так быстро. Чаще всего бывшая жена долго и болезненно оправляется после разрыва с возлюбленным. Она тоскует неделями, месяцами, находится в подавленном эмоциональном состоянии. Причин такого длительного страдания несколько.

Чаще всего развод дается не легко именно женщине

Психологическая привязанность

На то, как долго женщина будет адаптироваться к новым жизненным обстоятельствам, влияют два фактора: насколько она была привязана к супругу и её характерные особенности.

Особенности характера:

Женщины, являющиеся меланхоликами или холериками, переживают расторжение брака сложнее других, так как у них вырабатывается сильная привязанность к избраннику. После расставания они полностью концентрируются на случившейся с ними бедой. Им свойственно самокопание, обвинения себя в том, что не сберегли любовь, не сохранили семью.
Сангвиникам и флегматикам свойственно хладнокровие, поэтому даже развод они воспринимают как новую ступень собственного развития. Они не делают из расставания трагедию, наоборот, для них это начало новой жизни.

Как начать новую жизнь после развода с мужем? Техника «8 шагов»

Энергетическая привязанность

Супруга может испытывать к мужчине не только психологическую привязанность, но и энергетическую. Объясняется это просто: если мужчина и женщина имеют над головой одну крышу, их связывают узы брака, подпитка энергетического поля каждого происходит за счёт любви другого. При разводе супругов исчезает подпитка, брошенный человек ощущает внутри себя энергетическую пустоту, мешающую ему побороть свои переживания.

Критичность ситуации возникает в том случае, если отойти от мыслей о муже не получается на протяжении очень длительного времени. Страдания могут смениться депрессивным состоянием, а это уже прямая угроза как психическому здоровью, так и жизни.

Если боль не отпускает, поможет консультация психолога. Квалифицированный специалист посоветует, как уничтожить негатив, облегчить жизнь не только себе, но и близким людям. Если человека засасывают негативные эмоции, он вредит как собственному внутреннему состоянию, так и состоянию окружающих его людей.

Если боль не отпускает, попробуйте обратиться к психологу

Итак, решение уйти от мужа — окончательное

Приготовьтесь к сопротивлению друзей и родных, особенно если причины развода не очевидны. Никто не знает ситуацию лучше, чем Вы, так что поблагодарите за совет, но твердо придерживайтесь принятого решения.

Следующий важный момент: где жить и как зарабатывать. Возможно, придется сменить работу или профессию. Подумайте, кто сможет поддержать Вас на начальном этапе. Активная деятельность поможет справиться с одним из возможных последствий развода – депрессией.

Среди множества способов и техник, помогающих восстановиться, есть один общий момент – продолжайте активно жить, не поддавайтесь апатии. Вполне естественно, что вначале Вам будет плохо. Некоторые психологи даже рискуют назвать конкретные сроки «послеразводного» кризиса, но все индивидуально. Не думайте о том, сколько времени займут переживания, начните строить и воплощать планы.

Пять стадий переживания беды

Каждой женщине после разрыва отношений с любимым супругом предстоит пройти пять стадий переживания:

Первая стадия — шок и отрицание. Наступает в первые дни после ухода супруга или как только женщина узнала, что он собирается с ней развестись. Проявляется по-разному — как оцепенением, так и криками. Женщина испытывает психологический шок, прекращает нормально контактировать с близкими людьми. Полноценную жизнь в этот период заменяют автоматические действия, отсутствует желание что-либо делать, всё происходит, будто во сне. Шок сменяется отрицанием. Ей начинает казаться, что супруга ещё можно переубедить, вернуть в семью.
По прошествии нескольких дней начальная стадия сменяется второй — гневом и обидой. Обычно они направлены на бывшего супруга или на его новую избранницу, если мужчина подал на развод из-за любви к другой женщине. Порой гнев также распространяется на тех, кого жена может считать виновниками расставания. К примеру, кто-то из близких или друзей знал, что муж ей изменяет, но не предупредил её, либо повлиял на решение мужа развестись. Также ей кажется, что в случившемся виновата судьба, высшие силы, случайность.
После утихания гнева начинается третья стадия — женщина испытывает чувство вины. Она постоянно прокручивает в голове различные варианты, что могло бы произойти при иных определённых обстоятельствах или действиях. Пытается убедить себя, что при ином её поведении не пришлось бы переживать данную ситуацию. Испытывает непреодолимое желание вернуться в прошлое, чтобы не допустить развода. Постоянно занимается самобичеванием, обвиняет себя в уходе мужа. Впадает в неадекватное состояние, придумывает доводы, которые не имеют ничего общего с реальностью.
Четвёртая стадия сопровождается депрессией. Женщина испытывает настолько сильную душевную боль, что начинает ощущать её физически. Тяжёлая затяжная депрессия может существенно ухудшить психическое и физиологическое здоровье. Данный период особо опасен для любого человека. Если девушка на протяжении долгого времени не может выйти из депрессивного состояния, без помощи психолога ей не обойтись.
Последний этап — смирение, принятие утраты. Им завершаются все процессы, которые пережила жена. Эмоционально она понемногу успокаивается и готова принять развод. Боль отступает, со временем проходит совсем. Женщина начинает жить привычной жизнью, планировать своё будущее, развиваться дальше. Основной показатель последней стадии — она спокойно воспринимает развод с супругом, сохраняет душевное равновесие после общения или встречи с ним.

Советы психолога, как разлюбить любимого мужчину, который не любит

Про других

Поскольку статус меняется, это накладывает отпечаток и на общение с родней бывшего супруга, и с общими знакомыми. Все, кто так или иначе участвует в вашей жизни, должен знать, что вы решились на развод. Необязательно выкладывать все до последнего факта, вы можете ограничиться простым «разводимся, какое-то время я могу быть слегка странной, так как много забот». Это хоть как-то убережет вас от сплетен и слухов, и вы утолите любопытство, сохранив свое право на личное пространство.

Зная, что с вами происходит, окружающие учтут ваше состояние и будут соответствующе себя вести. Не ждите от других понимания, если они даже не в курсе, что вы разводитесь.

Еще один шаг – закройте все дела с людьми, с которыми не будете поддерживать отношения из-за развода, особенно это касается родственников бывшего мужа.

Как уменьшить боль после развода?

Решение простить, забыть и отпустить мужчину является заключительной стадией переживаний.

Если жена пытается сразу дойти до этой стадии, убедить себя, что смогла избавиться от мыслей о супруге, это самообман. Желание избежать болезненных этапов не избавит от переживаний, а лишь спрячет их глубоко внутри. Старые обиды и злость могут всплыть в неподходящий момент и негативно сказаться на новых отношениях.

Советы психологов, как забыть и отпустить бывшего мужа, начинаются с того, чтобы дать себе возможность нагореваться вволю.

Если вы пытаетесь забыть супруга, в то время как упоминание одного его имени лишает вас спокойствия и вам хочется плакать или придумать план мести, вряд ли такую реакцию можно считать адекватной.

Проанализируйте свои внутренние переживания. Можете позвать подружек, чтобы они поддержали вас, или посетить психотерапевта. Если у вас нет возможности обратиться к специалисту и друзей тоже не наблюдается, воспользуйтесь анонимными форумами в интернете. В них вы сможете высказаться собеседникам, не знающим вас лично. Вспоминайте слова и поступки, которыми муж обидел вас, причинил боль, но не забывайте о приятных моментах, например, вспомните, каким романтичным было первое свидание или как супруг приносил завтрак в постель.

Займитесь составлением полной картины ваших отношений. Опишите, что вы чувствовали, когда были вместе с ним, о чём переживали, дайте логическую оценку в настоящий момент. Вероятно, раздражавшие вас раньше вещи покажутся милыми и родными, а то, что радовало, не более чем тонкая манипуляция или обман.

Необходимо вызвать в себе сознательные воспоминания, так вы проведёте разрядку эмоциональной сферы, снимете накопленное напряжение. Нельзя сдерживаться и копить в себе эмоции. Чем больше вы закрываете их в себе, тем дольше остаётесь привязанной к произошедшей ситуации.

Таким же приёмом можно воспользоваться, когда не можете понять, как забыть возлюбленного: чем меньше накопленных эмоций, тем быстрее избавитесь от мыслей.

Смена собственного стиля

Сколько сейчас передач о стилистах и психологах, которые выводят девушек из депрессий путем сены имиджа и полной перезагрузки. Помня об этом, идите смело в салон красоты, и претворите в жизнь свое самое заветное желание. Хотели нарастить ресницы, но муж считал это странным – теперь никто так не считает, пробуйте. Мечтали о розовой челке или синих кончиках волос – теперь все можно. Экспериментируйте. А может быть, муж всегда хвалил Вашу косу до пят, а Вы мечтали о каре? Посоветуйтесь с мастером и не жалея ни о чем, меняйтесь. А после радикальных перемен во внешности, бегите в ближайший бутик. Меняйте стиль домохозяйки на стиль бизнес-леди или роковой соблазнительницы. А можно и то и другое чередовать через день, никто не осудит. Сейчас необходимо поднять свою самооценку и снова полюбить себя.

Как начать новую жизнь: советы психолога

Когда удалось избавиться от первой боли, необходимо начать менять себя — на физическом и психологическом уровнях:

Отпустив неактуальные эмоции, избавляйтесь от всего, что напоминает вам о супруге. Осмотритесь вокруг: что из окружающего напоминает вам о вашей совместной жизни, от чего из этого можно избавиться. Спрячьте подальше с глаз все вещи, даже самые мелкие, если они служат напоминанием. Конечно, выбрасывать незначительные или очень существенные подарки не стоит. Разложите вещи и предметы по коробкам или пакетам и уберите так далеко, чтобы лишний раз не натыкаться на них даже взглядом. Если из поля вашего зрения исчезнет всё, что может вернуть вас мысленно в «светлое совместное прошлое», вы легче переживёте разрыв.
Соблюдайте дистанцию. Исключите любые контакты с бывшим супругом. Конечно, если у вас есть общие дети, сделать это практически невозможно. В данном случае сократите общение до минимума, общайтесь только на темы, касающиеся детей. Не интересуйтесь его жизнью, всё ли у него в порядке. Так вы отпустите его намного быстрее. Заблокируйте его аккаунты в социальных сетях, не заходите на его странички, не рассматривайте фотографии. Подобные действия будут вновь и вновь вызывать сильную душевную боль.
Дайте негативу выплеснуться. Рыдайте на плече у подруги, высказывайтесь обо всём, что накипело, о всех ваших переживаниях. После того, как выговоритесь, вам станет значительно легче. По возможности отправляйтесь в лес или другое безлюдное место, кричите, орите, вытаскивайте из себя всю печаль. Крик служит хорошим средством для снятия напряжения. Можете сходить в спортивный или тренажёрный зал, побить боксёрскую грушу. Только не зажимайте боль внутри себя!
Когда вам станет полегче, найдите мотивацию для шага в новую жизнь. Конечно, проще оставаться дома, сидеть на диване перед телевизором и жалеть себя, просматривая слезливые мелодрамы. Соберитесь с силами, заставьте себя выйти из дома. Позовите подруг в тихое и уютное кафе или, наоборот, совершите вылазку на природу для активного отдыха. Перед вами множество доступных возможностей, чтобы стать счастливой, пользуйтесь ими. Вспомните, что вы любили делать до того, как встретились с бывшим мужем. Посещайте театральные постановки, ходите на премьеры фильмов, не отказывайтесь от других публичных мест и развлекательных мероприятий.
Найдите новое занятие по душе. Например, запишитесь на йогу, плавание, фитнес, займитесь рукоделием, рисованием, танцами. Часто случается, что у женщин после тяжёлого развода открывается второе дыхание, они вполне успешно реализуются в творчестве.
Обратите внимание на свой внешний вид. Сейчас подходящее время и возможности для смены причёски, формы бровей, стиля в одежде. Если боитесь, что сами ошибётесь и расстроитесь, воспользуйтесь услугами стилиста.
Напишите список того, что вас радует. Не стесняйтесь баловать себя. Если вам приглянулось новое платье на витрине магазина — покупайте. Захотелось пойти на массаж или сделать маникюр — записывайтесь тут же! Теперь вы можете позволить заботиться исключительно о себе, любимой. Разрешите себе маленькие радости, которые наполнят жизнь яркими впечатлениями.
Поставьте перед собой цели на ближайшее будущее. Какие изменения к лучшему вы хотите совершить? Это может быть получение водительских прав, сброс лишних килограммов, изучение испанского языка или путешествие в африканскую страну. Выберите то, что вдохновляет вас. Вспомните свои мечты до того, как вышли замуж, но не воплотили их.
Если у вас не получается забыть завершившиеся отношения, даже следуя описанным рекомендациям, проконсультируйтесь с психологом. Иногда квалифицированная помощь просто необходима. И запомните главное правило: если ваш бывший муж предал вас, не следует махать на себя рукой и уныло существовать. Вы имеете право на счастье. Всеми силами стремитесь к внутренней гармонии и радости в душе!

Как понять, что женщина разлюбила мужа? Лучшие советы от психолога, что делать, когда чувства угасли

Как перенести предательство мужа и разрыв

После неверности супруга сильно падает самооценка. Женщина начинает думать, что сама во всем виновата, что недостойна любви и верности. Но не стоит заниматься самоуничижением. Советы, как обрести уверенность вновь:1) Вы теперь свободная женщина. Можете знакомиться и флиртовать сколько угодно
Внимание и ухаживания замечательно повышают свою ценность. 2) Выпишите все свои достоинства и читайте, когда накатит плохое настроение

А лучше каждый день, чтобы оно не появлялось. 3) Ничто так не поднимает уверенность в себе, как достижение целей. Ставьте разумные цели и непременно достигайте их.4) Самосовершенствуйтесь, но не с оглядкой на кого-либо, а на саму себя.

Что делать при наличии общих детей?

Когда разводится пара, прожившая совместно совсем немного, время помогает страстям и боли понемногу утихнуть, а встреча новой любви совершенно стирает мысли и воспоминания о прошлом. Но если супруги имеют общих детей, то избавиться от мыслей об их отце становится невыполнимой задачей.

Он перестанет быть вашим мужем, но для детей по-прежнему будет папой. Если расставание проходило совместно и цивилизованно, регулярных встреч не избежать. Общие праздники детей и выходные будут сопровождаться его визитами.

Конечно, частота встреч с ним может быть различной — мужчина может звонить каждый вечер или лишь поздравлять ребёнка с днём рождения раз в год, однако напоминать он о себе так или иначе будет.

В случае, если мужчина скрылся с вашего горизонта и не принимает участия в воспитании детей, вы будете вспоминать о нём, глядя на самих детей. Их внешний вид, повадки и периодические расспросы о папе не позволят вам забыть, что этот мужчина когда-то был в вашей жизни. Следуйте нескольким правилам:

Самая важная рекомендация от психологов, которой вы должны следовать, — не лгите ребёнку о том, что случилось. Дети чувствительнее, чем взрослые, обладают прекрасно развитой интуицией. Ваш обман они обязательно распознают. Поэтому не скрывайте от них правду, в мягкой форме объясните ситуацию, почему папа стал жить отдельно от вас.
Не запрещайте детям общаться с отцом. Даже если вы злы и обижены, помните, что оба родителя одинаково важны для ребёнка. Он расстроен сложившейся ситуацией, но она не уменьшает его любовь к маме или папе. Установив запрет на общение, вы можете травмировать психику ребёнка. Не манипулируйте детьми, чтобы причинить боль бывшему супругу.
Вы можете услышать от ребёнка много вопросов, не особо приятных для вас, а порой и болезненных, о ваших отношениях с его отцом. Не меняйте тему, не кричите на ребёнка, чтобы он замолчал и не спрашивал вас об этом. Отвечайте на заданные вопросы со всей честностью и адекватностью.
Если ребёнок находится рядом с вами, не оскорбляйте и не обсуждайте его отца с кем-то, например, с подругой, не описывайте ситуацию развода словами с негативной окраской. Сделайте всё зависящее от вас, чтобы дети не начали относиться к папе с неприязнью.

Если игнорировать данные рекомендации, ребёнок может вырасти очень закомплексованным, озлобленным и обиженным на весь мир человеком. Самое оптимальное решение — побеседовать с ребёнком всем вместе — он, вы и его отец. Объясните ему, что хоть родители теперь в разводе, это не значит, что вы разлюбили его. Пусть ребёнок знает, что мама и папа всегда поддержат его и помогут.

Про чувства

Разрыв отношений – всегда тяжелое испытание. Особенно для человека, который не принимал такого решения и был вынужден только смириться с чужой волей. Перед тем, как продолжить, мы рекомендуем вам ознакомиться с этой статьей. Советы из нее подходят для любого человека, который проходит через расставание, будь вам 20, 30 или 50. Это то, что требуется, когда все еще любишь.

Однако все, что касается разводов, намного сложнее простого расставания пары. Чем меньше вас связывает, тем проще отпустить, но в браке покупаются общие вещи, накапливаются совместные опыты, появляются общие знакомые и друзья, укрепляются отношения между родственниками и это, не говоря уже о появлении детей. Часто в парах распределяются обязанности и без партнера приходится как-то компенсировать привычный для себя быт. Все это очень нелегко и простых решений тут точно не будет.

Нужно ли забывать

Не думаю, что слово «забыть» в данном случае подобрано верно. Скорее нужно принять, простить и отпустить ситуацию. Нельзя навсегда забыть то, что было частью вашей сознательной жизни, частью вас. Это опыт, мудрость, воспоминания, время, потраченное на этот период жизни.

Итак, нужно работать над принятием. Как это сделать:

Выпустите эмоции, проговорите их. Если хотите плакать – плачьте. Можете бить посуду, рвать листы, кричать в лесу – что угодно из социально приемлемых способов избавиться от негативных эмоций. Подробнее об этом читайте в статье «Как избавиться от эмоций – советы психолога».
Определите, что именно вы чувствуете. Конкретизируйте, что вы потеряли: дружбу, статус, деньги, понимание, эмоции, общение. Поймите, по чему именно вы скучаете, «разберите» человека и ситуацию на объекты. Подумайте, как вы сами можете снова это приобрести, но уже другим путем, в другом месте. Поверьте, вы не по человеку плачете – вам жаль потраченного времени, сил и чего-то более абстрактного, неопредмеченного, обезличенного.
Произнесите вслух, что все кончено. Если остались какие-то недомолвки, то попросите о финальной встрече. Но не поддавайтесь на ней эмоциям. Просто спросите все, что хотите узнать для собственного спокойствия.
Выкиньте все, что напоминает об этих отношениях. Удалите фото, чтобы не было соблазна пересматривать их, снова и снова возвращаясь в прошлое. Вы не сможете избавиться от всех ассоциаций, об отношениях будет напоминать какой-то фильм, место, музыка. От этого не уйти, это нужно принять. Но все, что вы сами можете полностью удалить из жизни, лучше удалить.
Воспользуйтесь методом непрочитанного письма. Напишите обращение к возлюбленному, выскажите там все, что хотите, укажите к кому вы обращаетесь, попросите прощения и напишите о том, что сами прощаете, выразите благодарность за все, что было. Когда будете работать с прощением и благодарностью, максимально конкретизируйте. Укажите детально все, за что благодарны. Перечитайте письмо вслух и сожгите или разорвите и выбросьте.
Исключите все контакты: интернет, телефон, личные встречи. Возможно, вам стоит пересмотреть досуг, ценность времяпрепровождения в совместной компании.
Поставьте запрет на отслеживание жизни возлюбленного. Заключите сами с собой или с друзьями пари, введите штрафные санкции, чтобы не срываться. Не думайте, с кем любимый человек теперь проводит время, где он, чем занят.
Не концентрируйтесь на негативе. Не нужно уходить в самокопание, самообвинение. Да, провести рефлексию стоит, ведь из уроков жизни нужно извлекать пользу. Но не стоит обвинять себя в расставании. Не ругайте себя, а хвалите. Выпишите все то хорошее, что вы делали для отношений.
Подумайте о том, какой человек должен быть рядом с вами. Составьте письменно точный портрет желаемого партнера. Не путайте: не нужно описывать того, кто ушел. Он наверняка имел свои недостатки. Создайте то, к чему вам нужно стремиться. Постоянно держите этот образ в памяти, мыслите перспективно.
Не ищите замену, клона ушедшего человека. Ни в коем случае не сравнивайте новые знакомства с ним, не требуйте от других людей того же. Если пока у вас это не получается, то дайте себе еще немного времени на принятие.
Подумайте, чему вас научили эти отношения, что вы извлекли для будущего.
Не замыкайтесь в себе. Чтобы в мыслях не осталось места для бывшего возлюбленного, нужно занять голову чем-то другим. Наверняка вы давно хотели пойти на курсы кулинарии, английского языка, вождения, кройки и шитья. Сейчас самое время.
Не погружайтесь в одиночество. Гуляйте, развлекайтесь, ходите в гости.
Не ищите в других людях негатив, не поддавайтесь стереотипам «все мужики козлы» или «все бабы дуры». Если вы будете так мыслить, то подсознательно будете искать в людях только недостатки и подтверждение своих убеждений. Вам это не нужно.

Ответы на вопросы

Сложно забыть человека, которого видишь регулярно. Да и сам ребенок — живое напоминание о вашем муже. Договоритесь об общении на новом уровне: без упреков и обид, дружественно или хотя бы нейтрально. Пусть ваша дочь (или сын) видит, что развод — это не конец света, что у него остаются и папа, и мама, что оба они его любят, просто живут теперь отдельно. Организуйте их общение не на вашей территории. Пусть отец увозит ребенка к себе в гости, в театр, в зоопарк или развлекательный центр. Если встречи возможны только у вас дома, придумайте себе дела, прогуляйтесь по магазинам и попросите бывшего мужа позвонить, когда он соберется уезжать.

А что послужило причиной развода? Кто был его инициатором? Я в таких случаях советую все-таки пожить отдельно несколько месяцев, понять на трезвую голову, насколько вы нужны друг другу. Конечно, по отдельности жить не комфортно. Вы потеряли “добытчика”. А ему больше никто не готовит обед из трех блюд. Но стоит ли этот комфорт того, чтобы сойтись и снова страдать?

Лучшее в этом случае — максимально сократить ваши контакты. Возьмите отпуск, чтобы залечить раны. Попросите перевести вас на другой график, который не будет совпадать с графиком мужа. Может, вам разрешат работать “удаленно”. Учитесь управлять своими эмоциями. Видеться вы все равно будете — у вас общий ребенок. Но время лечит, и через несколько месяцев станет легче, нужно только потерпеть. А потом и плюсы увидите в том, что отец ребенка работает рядом с вами (от алиментов, как минимум, не сбежит).

Прошлое в прошлом

В любом деле важен позитивный настрой. Это касается и рассматриваемого нами вопроса. Как забыть бывшего любимого, если сердце рвется на части, а душа ноет при каждом воспоминании? Зачастую эмоциональная нагрузка намного сильнее физической. Чем больше женщина думает о прошлых отношениях, тем сильнее она переживает и накручивает себя. Психология жертвы разрушает жизнь женщины и притягивает к ней «неправильных» партнеров. Нужно смотреть в будущее и дать окружающим мужчинам шанс доказать, что они — достойные кандидаты в мужья. Все ошибки прошлого необходимо воспринимать как опыт.

Сейчас самое подходящее время для перемен. Можно сесть на диету, бросить курить или изменить внешность. Чаще всего такие изменения положительно влияют на самооценку и настроение. Можно составить список того, что нужно сделать в будущем и планомерно двигаться к цели.

Как забыть и отпустить любимого мужа

Муж – это человек, с которым вы испытали множество незабываемых моментов, засыпали и просыпались в обнимку, вместе вели быт и решали рука об руку массу проблем, а, скорее всего, и воспитывали детей… Что бы ни случилось, он родной человек для вас, вас многое объединяет, и конечно, забыть обо всем, что было между вами, за несколько дней не получится. Но мы очень постараемся, чтобы наши советы помогли вам поскорее утолить боль от расставания и суметь начать новую, счастливую и успешную жизнь.

Вспомните о его недостатках. Нет, не тех милых его особенностях, которые отличали его от других, за которые вы его обожали, а о тех, которые отражались на ваших отношениях и мешали ощущать себя счастливой. Вспомните о том, что люди не меняются, а могут лишь временно измениться для достижения своей цели. Он не способен перестроить себя ради вас, сможете ли вы и дальше тяготиться подобными отношениями, разрушая себя изнутри как личность, нужно ли вам это?
Гоните от себя прочь воспоминания о счастливых моментах, проведенных вместе с мужем, ведь это сейчас для вас как соль на рану. Чаще напоминайте себе о причине расставания – постоянные ссоры, измена, предательство, непозволительное поведение с его стороны, и прочее. Это поможет вам осознать, что такая жизнь не для вас. Именно постоянное напоминание себе о негативе в ваших отношениях поможет убедить саму себя в правильности своего решения.
Не вините себя в том, что часто устраивали скандалы и закатывали истерики: если отношения сошли на нет, значит, виноваты оба, и так было нужно.
Смените кардинально обстановку: поедьте на море или отправьтесь в другое путешествие, например, с незамужней подругой, позвольте себе расслабиться и «поискать приключений». Такой отпуск от семейной жизни станет для вас отличной анестезией и поможет затянуть душевные раны.
Если с отпуском не получается – заполните свой день делами до единой минуты, распишите свое время так, чтобы вы не успевали даже думать о бывшем муже. Приходя с работы, сразу ложитесь спать, ведь именно ночью нас посещают тягостные мысли. Если ничего не помогает – запишитесь на семинары и тренинги, на которых вам помогут отвлечься и настроиться на нужную волну, отпустить болезненные воспоминания.
Вспомните о своем давно забытом хобби и возьмитесь за него с новыми силами, запишитесь на танцы или спорт, в общем, сделайте все возможное, чтобы привести свое тело и душу в порядок.

Как забыть мужа, если есть общий ребенок

Переживать развод в одиночестве безумно тяжело, но еще тяжелее перенести этот кошмар тогда, когда у вас с бывшим супругом есть совместный ребенок. В такой ситуации, кроме описанных выше методов самолечения, необходимо также позаботится и о ребенке, которому не легче, а во многих случаях он более остро реагирует на расставание мамы и папы. Поэтому придерживайтесь следующих правил:

Самое главное, что рекомендуют все семейные и детские психологи – не врать ребенку о случившемся ни при каких обстоятельствах. Дети гораздо чувствительней, и у них прекрасно развита интуиция, они способны распознать обман намного быстрей любого взрослого, а поэтому вне зависимости от возраста ребенка необходимо ему все прямо рассказать. Постараться максимально лояльно объяснить ситуацию, почему его родители больше не будут жить вместе.
Ни в коем случае не стоит препятствовать общению ребенка с отцом. Даже несмотря на всю злость и обиды на бывшего мужа, вы должны понимать, что ребенок одинаково любит маму и папу. Его расстраивает сложившаяся ситуация, но от этого он не станет любить меньше кого-либо из родителей. А запрещая отцу свидания с чадом, вы в первую очередь наносите ребенку психологическую травму, пытаясь сделать назло или как-то больно зацепить бывшего мужа.
Если ребенок задает любые, пусть даже не совсем приятные и болезненные вопросы относительно отношений между его родителями, не нужно уходить от темы и пытаться закрыть ребенку рот. Вы должны честно и адекватно отвечать на все, что интересует вашу дочь или сына. Кроме этого категорически не рекомендуется в присутствии ребенка оскорблять или обсуждать со взрослыми бывшего мужа, в том числе и сложившуюся ситуацию, развод и его последствия. Это может настроить ребенка против отца и нанести определенную психологическую травму.

Если не придерживаться данных рекомендаций, то из ребенка может вырасти озлобленный и обиженный на всех вокруг человек с большим количеством комплексов. Самым оптимальным решением будет провести с ребенком беседу в присутствии обоих родителей. Нужно объяснить ему что, несмотря на развод, мама и папа любят его также как и раньше, и что он всегда может рассчитывать на их поддержку.

Правила поведения бывших супругов

Но все-таки следует соблюдать некоторые правила совместного проживания:

Такой вид проживания должен быть временным. Во-первых, это стресс для вас обоих. Во-вторых, вы не сможете построить новые отношения в таких условиях. В-третьих, во время такого проживания невозможно избежать скандалов, что крайне отрицательно скажется на ваших детях (если они у вас есть). Если вы видите, что ваш муж никуда не собирается, съезжайте сами. Ваши нервы стоят дороже.
Честно ответьте на вопрос о том, хотите ли вы сохранить отношения. Если намеренно не хотите разъезжаться, то запомните одно: насильно мил не будешь. И на вопрос о том, как быть с бывшим мужем, единственно правильный ответ: забыть и отпустить.
Разделите обязанности по дому. Так как был развод, вы не обязаны готовить бывшему мужу завтрак, даже если живете в одной квартире. Если будет необходимо, можете даже составить график дежурств. Оплата коммунальных услуг и средств по содержанию квартиры тоже должна быть поделена пополам.
Если муж страдает алкоголизмом, наркозависимостью или способен поднять на вас руку, бегите оттуда как можно скорее!

Для драмы всегда есть место

По крайней мере, в вашем воображении. Вы не раз, и даже не один десяток раз представляли вашу свадьбу, рождение детей и счастливую старость, убеленную сединами. Но это было раньше, когда вы были вместе.

Добровольное заточение не поможет забыть бывшего парня

А теперь представьте, что, останься вы вместе, все сложилось бы не так радужно. Например, будучи беременной вашим первенцем, вы узнали бы об измене супруга. Или в его жизни откуда-то появляется его первая любовь, и муж начинает думать, что, расставшись с ней, он совершил самую большую ошибку. И, продолжая жить с вами, он мечтает о Ней….

Таких сценариев можно придумать бесконечное множество — все зависит от вашего воображения и степени обиды на мужчину, на которого вы возлагали надежды.

Такая искусственная драматизация поможет перестать жить прошлым и продолжать строить иллюзии, которые выполняют функцию якоря, удерживающего вас в «опустевшей гавани».

Как забыть и простить бывшего мужа и начать новую жизнь советы психолога

5 шагов к исцелению от обид

Когда отношения разваливаются из-за какой-то причины, что я описала выше, женщина склонна закутываться в обиду, как в одеяло. И поверьте: тот, кто когда-то сказал, что время лечит, явно был так себе доктором. Лечат положительные эмоции, светлые мечты и их достижение, лечат восхищенные взгляды и искренние комплименты, мгновения эйфории и счастья — а время только проходит мимо.

И чтобы прийти к тому, что я только что перечислила, надо сделать некоторые важные шаги по отпущению обиды и гнева по отношению к бывшему мужчине.

1. Признайте, что отношения изжили себя

Смиритесь, что эта лошадь пала, что ее не поднять и не заставить идти дальше. Вы даже можете разозлиться на то, что ваш мужчина позволил вам переживать несчастные моменты. Ощущение гнева поднимет уровень вашего самоуважения. Иногда такие сильные эмоции придают смелости и решимости, чтобы отделиться от нездоровых отношений и оставить их в прошлом.

2. Выговоритесь… бумаге

Говорят, она все стерпит, и тут уж они не врут! Возьмите чистый лист и напишите послание своему экс-супругу. Не стесняясь в выражениях и эпитетах, высказав все, что очень давно хотелось. Пусть это будет мощный поток накипевших чувств без цензуры и сдерживания, потому что вы… не будете это отсылать адресату. Гнев часто прикрывает серьезную боль. Это значит, что эмоции, скорее всего, польются дождем из слез. Изложив душу, отложите написанное и постарайтесь заняться чем-нибудь бодрящим и активным. А когда эмоции будут на подъеме, избавьтесь от письма — сожгите, например, весело и припеваючи, развеяв пепел по ветру. В общем, карт бланш вашей фантазии!

3. Наполните радостными воспоминаниями все, что вызывает мысли о бывшем

Покипятились, поворчали — и хватит. Пришло время сменить негатив на позитив. Инструментом для этого могут выступить вещи, места и события, которые связывали вас с мужчиной. То, что окружающие призывают выбросить и раздарить, может стать источником энергии для новых свершений. Смотрите на эти вещи и будьте уверены: следующие отношения принесут вам гораздо больше позитива, радости и приятных воспоминаний.

4. Лечите душу

Восстановление после эмоциональной травмы мало чем отличается от восстановления после физической. Вам нужно отдохнуть и как следует позаботиться о себе в процессе реабилитации. Как можно больше проявляйте уважения, трепета и нежности к себе любимой. Пользуйтесь любой возможностью поухаживать за собой, окружите себя друзьями и семьей, которые заботятся о вас и ваших интересах.

5. Насыщайте свою жизнь

Культивируйте радость, приятные события и яркие моменты, пропитанные новизной и свежестью. Пересмотрите свой режим дня — там явно найдется часик-другой для того, чем вы раньше не занимались, но давно хотели попробовать. Любое активное или творческое занятие, приносящее чувство гордости за себя, приятную истому и непременно положительные эмоции, — тут выбор широк, и мне не хватит места в статье, чтобы перечислить все. Главное, чтобы у вас не оставалось ни минуты на самокопания, воспоминания и грусть. Это и есть начало дороги к новой мечте и новому витку в личной жизни. Только такой — свежей, обновленной и открытой позитиву — вы и будете нравиться мужчинам!

как забыть бывшего мужа, перестать вспоминать признаки измены и начать жизнь заново? Муж ушел к любовнице, а жена думает, как вернуть его в семью и отвергает причины развода.

Первые признаки измены: тревожные звоночки

В качестве причины развода нередко звучит банальная фраза «не сошлись характерами». И если после первого года совместной жизни это утверждение может иметь смысл, то после долгих лет ее можно воспринимать лишь как отговорку, скрывающую истинную причину расставания.

Измена как информация к размышлению

Если провести опрос на тему «Почему мужчины изменяют», можно услышать несколько типичных вариантов ответов, которые также не слишком соответствуют истине. Обычно представители сильного пола не слишком склонны к рефлексии, и не ищут глубинных мотивов в том, что им кажется всего лишь удовлетворением физиологических потребностей.

Женщина, заметившая признаки измены мужа, обычно чувствует себя жертвой, и праведный гнев может помешать понять очевидную вещь: мужчина обычно ищет «на стороне» то, чего ему не хватает в семье. Для кого-то это сексуальный голод и тяга к новизне, кто-то ищет в отношениях легкости и ощущение праздника, а иногда истинные причины кроются в детских комплексах.

Если после развода мать воспитывает мальчика одна, ему будет сложно выстроить гармоничные отношения с женой. Если за любовь ребенка боролись мать и бабушка, подсознательное стремление почувствовать себя в ситуации, когда женщины соперничают из-за него, может вовлекать мужчину в сложный любовный треугольник.

Шанс на спасение

Несмотря на то, что многие женщины считают своих неверных мужей бесчувственными эгоистами, чаще всего они действительно не хотят причинять боль жене. И даже если муж ушел к любовнице, это не значит, что для него ничего не значит семья и дети. Нередко в новых отношениях разочарование наступает слишком быстро, и «блудный» муж стремиться вернуться к семейному очагу.

Если женщина думает о том, как вернуть мужа в семью, ей прежде всего нужно понять, сможет ли она простить измену. Если обида продолжает жить в душе, отношения будут отравлены подозрениями, а невысказанные упреки будут омрачать существование. Консультация семейного психотерапевта дает супругам шанс проработать личные проблемы и придать семейным отношениям новый импульс.

Когда разбитое не склеить

Как ни печально, спасти некоторые семьи практически невозможно. Непонимание и взаимное отчуждение супругов заходит так далеко, что расставание для них становится лучшим выходом. Одиночество после развода – гнетущее ощущение, однако хороший психолог может помочь обрести в нем собственную индивидуальность, ощутить ценность своих желаний и понять скрытые возможности.

Советы о том, как пережить развод, можно встретить и на страницах популярных журналов, и в многочисленных книгах. Далеко не все они полезны, но, пожалуй, самая вредная идея – немедленно завязать новый роман. Обычно такие отношения лишены перспектив и приносят лишь новую боль.

Если женщина спрашивает, как забыть бывшего мужа, то ее внутренняя работа только начинается. Нужно признать утрату как совершившийся факт и понять, что прошлая жизнь закончилась, и искать новые интересы и способы для самореализации. Многим помогает возможность выразить свои чувства в творчестве, например, занятия живописью или керамикой.

Женщины, которые приходят в Центр доктора Голубева потому, что не знают, как пережить развод с мужем, получают намного больше, чем ожидают. Благодаря квалифицированной помощи психотерапевта уходят страхи и неуверенность в себе, и жизнь открывает новые удивительные возможности. Понимание того, какие ошибки послужили причиной расставания, помогает правильнее выстроить новые отношения.

Как забыть бывшего мужа советы психолога?

Забыть бывшего мужа, помощь психолога

Ты останешься одна
Ты больше не сможешь доверять мужчинам
Ты больше никогда не полюбишь
Твои чувства и переживания никого не волнуют
К тебе могут отнестись жестоко, потому что ты этого заслуживаешь
Он бросил тебя, потому что ты не достойна любви
Есть женщины красивей и лучше тебя

А подключите сюда еще и чувства к бывшему мужу! Под фразой «не могу его забыть» могут скрываться не только любовь и тоска по любимому, по тем временам, когда все было хорошо, но и сильнейшие чувства обиды и злости за то, что произошло, ревность, гнев и даже вина.

Отдельным предметом для обсуждения в этой статье будет проблема психоэмоциональной зависимости. Уделим ей внимание чуть позже.

Обвинения со стороны близкого окружения

Бывает и так!

Ты сама виновата
Если бы ты была хорошей женой и хозяйкой, он бы не ушел от тебя
Он потерял к тебе интерес, потому что ты перестала следить за собой
Надо было меньше на работе торчать
Детей без отца оставила из-за своей гордости! Зачем скандалить начала? Все изменяют! Могла бы и потерпеть
За мужика держаться надо! Кому ты теперь нужна будешь?
Мама, а папа из-за тебя ушел?
Это ТЫ отца выгнала!

самооценка падает (меня бросили, я недостойна, я нелюбима)
в обвинения окружающих волей-неволей начинаешь верить (может, они правы, это не он подлец, а я была плохой женой)
близкие являются источником печали (поддержки нет, зато кругом обвинения и осуждения)
надежды на будущее быстро тают (я никогда больше не буду счастлива, меня больше никто не сможет полюбить, я больше никогда не полюблю, теперь я всегда буду одна)

Если Вы чувствуете, что находитесь под таким прессингом, не откладывайте обращение за помощью!

Психоэмоциональная зависимость от бывшего мужа

Зависимый тип личности. Любой зависимый обладает некоторыми особенностями самовосприятия и восприятия мира в целом, которые формируют в общей картине следующие установки и убеждения:

Я нуждаюсь в сильном человеке
Я нуждаюсь в других людях
Я нуждаюсь в поддержке
Я абсолютно беспомощна
Я могу нормально жить, только если рядом будет кто-то, кто окружит меня заботой
Если меня бросят, я не смогу справиться со всем сама
Если меня не будут любить, я буду несчастна

Можно ли что-то сделать? Если я осознаю, что склонна к зависимому поведению, есть ли способ как-то изменить отношение к себе и окружающему миру?

Травматизация. На протяжении жизни женщина часто сталкивалась с потерями: смерти близких, болезни, предательство. Находясь в отношениях, женщина может испытывать постоянный страх, что и им может прийти неожиданный конец.

Модели поведения в собственной семье, родительские установки.

Женщина не должна работать, мужчина – добытчик!
Зачем получать образование и ходить в офис каждый день? Пусть муж обеспечивает
Ты красивая, ты и так будешь счастлива в браке
У тебя не должно быть своего мнения
Я всегда слушалась твоего отца, и мы прожили счастливую жизнь

Итак, выводы: что препятствует завершению отношений и поддерживает стремление жить прошлой жизнью?

Чувства. Испытывать негативные эмоции – это нормально, но, если они мешают Вам двигаться дальше, с ними нужно работать.

Формирование комплекса вины за разрыв отношений опасно для психоэмоционального состояния.

Травматичный опыт в прошлом, неэффективные модели поведения и установки, а также неадекватное отношение к себе требуют психокоррекции.

Что делать, когда причина – другая женщина

«Не могу забыть бывшего мужа, что делать?», — таким вопросом задаются женщины, столкнувшиеся с изменой любимого супруга и его уходом к любовнице. Почему же они не могут отпустить мужа? Здесь дело не только в совместных детях и чувствах бывшей жены. Когда мужчина променивает семейный очаг на отношения с другой женщиной, его бывшая возлюбленная испытывает ревность. И не столько ревность в обычном ее проявлении, сколько ревность от того, что больше не может «обладать» уже ставшим родным человеком.

Женщины с обостренным чувством собственности тяжелее переживают развод. На определенный отрезок времени боль от расставания утихает, но после упоминания о бывшем муже или встречи с ним женщина вновь испытывает болезненный укол ревности.

Как забыть бывшего мужа? Советы матери и близких подруг здесь практически бессильны. Женщине после ухода от нее любимого мужа к другой требуется работа над собой, осознание и устранение своих недостатков. Однако при этом она не должна думать, что в чем-то хуже той, другой женщины. Ей необходимо понять, что та не лучше ее, она просто другая. С другим характером, внешностью и образом жизни.

Как забыть бывшего мужа, если есть ребенок

Когда разрушаются браки, дети страдают больше всего. Они не понимают, что происходит с родителями, при этом чувствуют их боль и переживания. Женщине в сложившейся ситуации следует сохранять спокойствие и сводить к минимуму разговоры о разводе при ребенке, так как любой негатив отрицательно сказывается на его развитии.

После развода не теряйте связи с бывшим партнером, даже несмотря на то, что при этом труднее забыть мужа. Есть ребенок – позволяйте супругу общаться с малышом, не препятствуйте их дружбе. Забудьте о собственных чувствах и желании побольнее уколоть обидчика. Попытайтесь и сами установить с бывшим возлюбленным товарищеские отношения. Объясните ему, что вы друг другу ничего не должны, но дочери (сыну) вы оба должны подарить нормальное детство и взросление, невзирая на разногласия.

Вне зависимости от пола ребенка ему всегда будет нужен отец. Безусловно, если причиной развода послужило пьянство или наркотическая зависимость супруга, то его общение с малышом нужно свести к минимуму. По крайней мере, до полного излечения отца от зависимости.

Если мужчина отказывается от воспитания ребенка после развода и полностью исчезает из вашей жизни, то искать его и принуждать к общению с сыном или дочерью не стоит. Это отнимет у вас много времени и нервов, а также может навредить психике малыша.

Новые отношения после развода

Навсегда забыть бывшего мужа получается не у всех. Только новые отношения способны вытеснить чувства, которые женщина испытывала к бывшему супругу. Однако не стоит торопиться завязывать знакомства с мужчинами сразу после болезненного развода, так как именно в этот период женщина наиболее уязвима. Обычный комплимент и поддержка могут расцениваться как проявление симпатии, и дама полностью поддается «чарам» нового партнера. Когда пелена с ее глаз спадет, она может быть очень разочарована тем, кто с ней рядом.

Распространенная ошибка некоторых разведенных женщин в том, что вместо того, чтобы отдохнуть от предыдущих отношений, они стремятся заглушить боль и тоску объятиями новых кавалеров. Дамы понапрасну растрачивают себя на случайные связи, а потом чувствуют себя опустошенными и одинокими. Не торопитесь, в вашей жизни появится именно тот мужчина, который заставит ваше сердце биться сильнее. Скоро, но не сейчас.

Флиртуйте с мужчинами, общайтесь с ними, но только не на равных. Вы почувствуете, что нравитесь противоположному полу, а это еще один небольшой шажок к нормальной жизни после развода. Легкий служебный роман без интима и обязательств поможет вам стать более уверенной в себе.

Разведенным матерям в вопросе о новых отношениях нужно быть предельно внимательными. Им следует выбирать не столько сексуального партнера, сколько друга и соратника. Мужчина должен принять чужого ребенка как своего и воспитывать, не пресекая его общения с родным отцом (если таковой сам проявляет желание общаться).

Существует одно главное правило для матерей – никогда не приводи в свой дом малознакомого мужчину и не заставляй ребенка принимать его. Здесь все должно происходить постепенно. Узнайте поближе своего потенциального партнера и только потом знакомьте его с малышом. Ребенку должно быть комфортно с ним. Никогда не ставьте собственные интересы превыше интересов сына или дочери. Дети лучше разбираются в людях, чем взрослые. Потому прислушивайтесь к мнению ребенка.

Не ищите в характере других мужчин те же черты, что и в характере бывшего мужа. Новые отношения на то и даны, чтобы забыть прошлое и жить настоящим.

Без всяких сомнений понятно, что когда происходит расставание с человеком, с которым было прожито определенное количество лет, бывает трудно смириться с его внезапным полным отсутствием.

Почему забыть “бывшего” супруга так непросто?

Вначале может казаться, что страдания никогда не закончатся и потребуется много лет, чтобы перестать о нем думать.

Но время хороший врач по заживлению душевных ран. Спустя несколько месяцев уже можно ощутить как рана затягивается и отступает боль во время воспоминаний.

И только неуверенные в себе женщины пытаются уцепиться за бывшего супруга, как за последнюю надежду.

Расставание с когда-то любимым человеком процесс всегда переломный, непростой и болезненный для обоих. Психологи советуют пройти через три стадии, которые помогут забыть бывшего мужа и научиться жить без него.

Ревизия. Как ни печально, но именно на этой стадии следует полностью погрузиться в воспоминания о прошлом. Проходя через стадию ревизии не следует сдерживать своих эмоций, психологи советуют рыдать навзрыд, вспоминать первый день знакомства, яркие моменты и даже обиды. Данная фаза способствует разрядки на психоэмоциональном уровне. Но некоторые женщины пребывают на ней слишком долгое время.
Утилизация. Этот период подходит для изгнания воспоминаний, которые имеют связь с бывшим супругом. Также следует убрать, (именно убрать, а не выкинуть) из поля зрения все вещи, которые могут хоть как-то напоминать о нем. Ненависть быстро пройдёт и со временем можно пожалеть о каких-то вещах совершенных в порыве гнева. Следуя правилам данной фазы важно не начинать вести слежку за аккаунтом в социальных сетях бывшего, не интересоваться о нем у общих друзей и не думать о том, что могло бы быть, если бы… Не стоит жить пустыми иллюзиями.
Разделение. Это самая волшебная фаза, которая наступает всегда, главное только дождаться этого самого момента, когда можно будет с абсолютным спокойствием вспоминать прошлое без всяких обид и сожалений.

Причины не позволяющие забыть:

Нет желания. Вы постоянно цепляетесь за прошлую жизнь, пытаетесь представить себя женой бывшего мужа, хотя он уже живет отдельно. Ваше подсознание не может его забыть.
Вы обладаете большим количеством свободного времени. Страдание после развода – дело обычное, но главное не вгонять себя в депрессию.Расскажите о своих переживаниях близкой подруге и следуйте к новым свершениям.
Нет уверенности в собственных силах. У вас существует убеждение, что с расставанием потерян всякий шанс на обретение личного семейного счастья. Что вы как беззащитное создание не способны стойко вынести страдания.

Основные этапы для того, чтобы забыть бывшего мужа

Избавиться от мыслей о нем

Скорее всего вы придаетесь только положительным воспоминаниям и во всех отрицательных моментах вините только себя, что свойственно многим женщинам. В этом кроется главная ошибка после бракоразводного процесса. Вспомните лучше что-то плохое со стороны мужа и снимите с себя груз вины, ведь в каждом разводе виноваты обе стороны.

2. Начать новую жизнь

Имеется ввиду полное устранение всевозможного негатива и смена образа жизни. В таких случаях психологи рекомендуют прибегнуть к исполнению своей давней мечты, именно той, которая была недосягаема в присутствии супруга.

Например, если вы давно мечтали посетить какую – либо экзотическую страну, следует непременно туда отправиться. Такая смена обстановки быстро избавит вас от депрессии.

3. Задайтесь вопросом как давно вы посещали салон красоты или тренажёрный зал?

Скорее всего заботясь о муже вы забывали о себе. И вот наступило то время, когда есть возможность все средства и время тратить исключительно на себя. Поменяйте свой внешний образ – это доказанное средство против прежних стереотипов.

4. Путь к новым эмоциям

Купите абонемент на какие-либо курсы или танцы. А лучше всего пойти учиться в школу вождения или совершить прыжок с парашютом.

5. Чтобы забыть мужа пересмотрите свою жизнь

Большинство женщин даже не представляют, что после развода им предоставляется больше тех возможностей, которые они имели будучи замужем. Не стоит с первых дней искать нового мужчину. Почувствуйте себя настоящей женщиной, позвольте за вами ухаживать. Отдыхайте, наслаждайтесь жизнью и помните, что страдания выпали не только на вашу долю.

Как забыть своего бывшего: 5 советов специалиста

Откровения

Психологи на практике советуют не таить переживания в себе. Лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту или в дружеской атмосфере побеседовать с подругой.

В сложившейся ситуации нельзя пребывать в одиночестве, необходимо совершать прогулки, посещать культурные мероприятия, встречаться с друзьями.

Яркие эмоции

Расторжение брака с мужчиной станет хорошим поводом вернуться к забытым увлечениям. Следование собственным интересам вызовет интерес со стороны окружающих. Вас заметят, появится возможность купаться в комплиментах и чувствовать свою значимость.

Всматриваясь в будущее, не стоит оглядываться назад

Психологи убедились на практике, что многие женщины, даже те, что сами инициировали развод, через какое-то время начинают прикладывать усилия, чтобы вернуть прошлые отношения.

В подобной ситуации важно прислушиваться к своим желаниям и подходить к ним со всей долей ответственности. Конечно, в жизни достаточное количество пар на протяжении длительного времени расходились и снова сходились живя долго и счастливо. Чтобы убедиться такой ли у вас случай, важно, чтобы прошло хотя-бы полгода после расставания.

Если по прошествии полугода желание вернуть бывшего супруга не угасло, то допускается попытаться начать все сначала, в противном случае, лучшим решением будет отпустить навсегда.

Простить и проститься

Чтобы сохранить личное психоэмоциональное состояние не нужно после развода пытаться выяснять отношения с бывшим супругом. Не стоит полагать, что боль и обида выпали только на вашу сторону, поверьте, мужчина испытывает ровно тоже самое. Когда окончательное решение принято, то нет никакого смысла затевать скандал. Также не стоит говорить негативные вещи о бывшем муже в компании общих друзей. Скорее всего ваши слова будут восприняты, как попытки самоутвердиться.

Важно помнить, что говоря в отрицательной форме о прошлой жизни вы волей-неволей будете напоминать себе о ней, погружаясь таким образом в стрессовую ситуацию.

Вперед в новую жизнь

При определённо сложившихся ситуациях будет нелишним стереть телефонный номер бывшего супруга, сменить свой, удалить E-mail, но такой вариант уместен в случае отсутствия общих детей.

В том случае, когда вы решаетесь на новые отношения, психологи рекомендуют не идти на поводу эмоций, страха перед одиночеством и не рассматривать их в качестве метода повышения самооценки.

Зарождающиеся отношения должны начинаться с позитивных моментов и приносить обоим участникам радость, а не чувство неудовлетворенной безысходности. Именно поэтому после завершения старых отношений должно пройти какое-то время, чтобы вы полностью их отпустили и не возвращались в процессе зарождения новых.

Как отпустить чувства к бывшему мужу и не мучить себя после расставания?

Как убить чувства к бывшему мужу, если по утрам вы не испытываете радость и вкус жизни, которая, кажется, уже больше никогда не наладится. Но так не может продолжаться постоянно. Чувство подавленности и депрессии уйдёт само собой через пару недель.

На данном этапе слезы и терзания считаются естественным проявлением психологического состояния, но затягивать его продолжительность не стоит. Важно научиться доверять свои эмоции пространству, каждый вечер оставаясь наедине с собой стоит пытаться выплакать весь негатив и наполнить душу ресурсами для нового дня.

Когда ваш бывший муж уходит к другой девушке, то вас неминуемо будет одолевать чувство ненависти. Но в такой ситуации важно отдавать себе отчет, что ни один человек не является чьей – либо собственностью и когда он уходит в новые отношения, вы не должны никаким образом в них вмешиваться.

Поэтому большое значение имеет личное отношение к себе. Необходимо помнить, что в первую очередь вы женщина и каждый раз должны вести себя достойно. Не стоит следить за чужой жизнью, важно следить за собой и если не кому дарить свою любовь, подарите её себе лично.

Дайте возможность возникновению новой любви

Не лишайте шанса других мужчин добиться вашего расположения. Если вы разочаровались в одном, не нужно подгонять всех под его поведение. Просто будьте собой и дайте мужчине понять, что вы женщина.

Пока вы придаетесь воспоминаниям о прошлых встречах, вы отравляете себе дальнейшую жизнь. Следовательно, значение имеет не конкретный человек, а чувства и надежды, которые вы испытывали по отношению к нему.

Важная рекомендация, чтобы забыть бывшего супруга, необходимо снизить важность самой проблемы, так как сосредотачиваясь на определенной мысли мы неосознанно даем право ей управлять нашим сознанием.

Опытные психологи советуют не концентрироваться на мысли как забыть бывшего. Любые подобные начинания следует сразу подавлять чем-то более интересным, например, чтением книги, разговором с другом, прослушиванием любимых композиций, походом в культурное заведение, занятием спортом.

Как забыть любимого?

Чтобы измерить жизнь человека, недостаточно отрезка времени, наибольшее значение имеют эмоции, которые были получены, следовательно, чем насыщеннее и интереснее вы сделаете каждый свой новый день, тем скорее вам удастся отойти от переживаний по поводу прошлого.

Зачем вообще это нужно?

Есть категория людей, которым не понятно зачем отказываться от человека. Они свято верят, что при нужном упорстве и смекалке можно добиться ответной взаимности. Если сказать прямо, то заставить себя полюбить. Но это большая ошибка.

Скажем, вот человек любит ананасы. А к грушам относиться равнодушно или вообще терпеть их не может. И сколько бы вы ни делали вид, что вы ананас, вы не перестанете быть грушей. Так уж сложились обстоятельства.
Но есть множество людей которые наоборот предпочитаю груши другим фруктам. Так может стоит рассмотреть другие варианты и найти более подходящий?

Минусы от попыток ухватиться покрепче за “не своего”человека:

Какие действия не предпринимай, а повлиять на человека, чтобы он ответил взаимностью вы не сможете.
Вместо положенного счастья, вам светит лишь жалость к себе, обида, неудовлетворенность.
Вы только продлеваете свои страдания. В итоге все равно вы не будете вместе.
Человек от постоянных посягательств начнет проявлять к вам неуважение, станет раздражаться. Вы будете вынуждены все время унижаться.
В итоге таких преследований вы получите расстроенные нервы и предрасположенность к депрессии.
Вы потеряете интерес к собственной жизни, своим целям стремлениям. Если продолжать в том же духе, то не за горами увольнение с работы, отчисление из института и прочие неприятности.
Разве от этого вам станет лучше?

Совет психолога: Отношения – это то, что доставляет нам позитивные эмоции, а не разрушает нас. Вы, как и каждое живое существо, достойны любви. Вы не обязаны из кожи вон лезть, чтобы угодить, менять свои принципы. Куча людей и без этого оценит вас по достоинству.

Почему не отпускают мысли о человеке?

Если никак не получается кого-то забыть, значит этот человек был очень важен для вас. Ваши чувства к нему очень сильны, поэтому мысли все время и возвращаются к нему. Либо объект нанес вам очень много обид и разочарований. И сейчас вы испытываете к нему негативные чувства или даже желание мести за все, что он причинил вам. В любом случае следует отказаться от ненужных мыслей как можно быстрее. Чтобы они не лежали мертвым грузом у вас в душе.
Случай из практики:

История Ирины: “Очень долго не давали покоя мысли о бывшем горячо любимом муже. Вместе были 6 лет, 3 года в законном браке. Расставание получилось очень быстрым и непредвиденным. Буквально за месяц его отношение сильно изменилось. Все мои попытки угодить были тщетными.

После чего он ушел толком ничего не объяснив. 1,5 года я ждала, что он вернется и скажет что ошибся, попросит прощения. Но вместо этого я узнала, что он женился на другой и они ждут ребенка. Это было настоящим шоком! Я поняла, что самой мне не справится.

Чувства так и не остыли, на других мужчин даже смотреть не хотелось. Решила обратиться к психологу. Результат меня очень порадовал. Через несколько сеансов я стала намного спокойнее относиться к ситуации, смогла ее принять.

Постепенно я поняла, что жизнь продолжается и мысли о бывшем оставили меня. Только психолог помог мне начать строить новые отношения.”

Как вычеркнуть из мыслей человека, которого любишь?

Итак, вы поняли всю неизбежность и важность этого момента. Поздравляем, это значит половина пути уже пройдена!

Очень полезным будет суметь поблагодарить человека. Расставание – это не потеря, а приобретение. Самое важное в жизни – опыт. И нужно учиться из этого опыта находить свои ошибки и в будущем их не повторять.
Пусть вы получили только страдания и боль, не отчаивайтесь. Это возможность вырасти, не привязываться чересчур к людям, научиться строить гармоничные отношения.
Чтобы правильно попрощаться с человеком, важно все делать по этапам. Не рекомендуется пропускать ни одну из стадий. Иначе то, что вы пропустили все равно всплывет, и момент будет не самым подходящим.

Дайте волю эмоциям. Не нужно пытаться заглушить негатив. Можете плакать, кричать, злиться, рыдать. Если вам становиться легче после большой порции мороженого, используйте и этот способ тоже. Некоторым нравится описывать свои переживания на бумаге.
После того как немного придете в себя, переходите к анализу ситуации. Посмотрите правде в глаза. Не пытайтесь приукрасить ситуацию и ушедшего человека. Выпишите в 1 столбец все плюсы от этих отношений, во 2-ой столбец – все минусы. И затем подумайте еще раз, действительно ли они были так хороши?
Скажите спасибо бывшему любимому за все хорошее, что было. Искренне пожелайте ему счастья.
Сейчас не стоит искать виновных и заниматься самокопанием. Все обдумать будет проще, когда вы успокоитесь до конца.
Проведите отстранение. Выбросьте или уберите подальше все подарки и фотографии, напоминающие о прошлом. Не увлекайтесь мелодрамами и музыкой о несчастной любви. Поменяйте номер телефона, чтобы не сидеть в ожидании звонка. Одним словом, удалите прошлое.
Измените внешность. Это помогает и психологически настроиться на новую жизнь. Смените прическу, гардероб. Займитесь занятиями в спортзале. Даже если и нет лишнего веса, подтянуть фигуру никогда не помешает. К тому же это хорошо поднимает уверенность в себе.
Подумайте, чем вы могли бы заполнить пустоту внутри себя. Что-то приятное и интересное. Новое занятие, домашний питомец, книга об отношениях и личностном росте. Не замыкайтесь в себе, больше общайтесь. Если можете себе позволить, хорошо было отправиться путешествовать.
Научитесь снова радоваться жизни. Радуйтесь приятным мелочам. Исполняйте свои желания.
Планируйте вашу будущую жизнь. Хорошо стимулирует в этом карта желаний.
Сейчас вы можете холодным умом проанализировать прошлое. Подумайте об ошибках и извлеченных уроках.

После всех этапов вы обязательно почувствуете себя обновленным. А ваша боль пройдет.
В разных случаях требуется различное количество времени на весь процесс. От месяца до года. Но чем раньше вы встанете не этот путь, тем быстрее сможете освободиться от груза.
Важный совет: Не упивайтесь жалостью к себе. Не гоняйте мысли, как несчастна ваша судьба. Как вы одиноки. Лучше вспоминайте в тяжелые моменты о тех, кому еще хуже. О детях-сиротах, инвалидах, одиноких стариках.
А еще лучше подумайте, как вы им можете помочь облегчить их страдания. И тогда вы забудете про свою собственную боль.

Отпускаем из сердца и мыслей

Никак долгое время не получается забыть человека? Эта практика поможет разрушить даже застарелую связь и освободиться от негатива.

Уединитесь в спокойном месте, расположитесь поудобнее.
Закройте глаза, представляйте сцену для выступлений. На сцене человек, причинивший много страданий.
Теперь представьте себя, как вы находитесь на возвышении над этим человеком или парите в воздухе.
Сконцентрируйтесь на вашем обидчике. Представьте его очень детально, вплоть до мелочей.
Прочувствуйте все ощущения, которые испытываете к нему максимально остро и ярко.
Затем представьте как выглядит связь между вами? Едва различимые нити или толстая веревка? А может пластиковая трубка? Что они соединяют? Область груди, горла, живота или шеи?
Визуализируйте это состояние некоторое время.
Поразмышляйте каких личных черт характера не достает вам и этому человеку, чтобы связь стала не такой болезненной. Может быть терпения, силы духа, уверенности в себе? Как следует обдумайте все варианты.
Теперь представьте как над сценой появляется Бог или ангел хранитель, который в достаточной степени обладает всеми качествами.
Обратитесь к нему с просьбой дать недостающее. Начните представлять, как происходит наполнение вас всем необходимым. Ощутите это очень ясно, как меняетесь вы от этого.
Проведите визуализацию, как по каналу вы передаете недостающие качества связанному с вами человеку. Пусть он наполнится до конца.
Затем опять всмотритесь в него. Изменился ли он после этого? Что именно стало другим: эмоции, улыбка на лице, поза?
Если необходимо, поговорите с ним. Наверняка он преподал вам хороший урок, научил вас чему то новому. Пусть даже через болезненные переживания. В любом случае попросите прощения, даже если он в большей степени виноват перед вами.
Затем представьте, как разрываете связь. Как бы вы хотели это сделать? С помощью ножниц или разрубить мечом? Запомните как вы выглядите по отдельности, свободными друг от друга.

Как отпустить умершего близкого человека

Смерть родного человека – настоящая трагедия для тех, кому приходится с этим сталкиваться. После такого удара судьбы не легко встать на ноги и жить дальше обычной жизнью. Особенно когда умирает близкий нам человек молодого возраста или даже ребенок.

Многие не могут принять несправедливость случившегося. Есть люди, которые не в состоянии примириться с данной ситуацией ни один год спустя после смерти. Часто они ведут непрекращающийся диалог с умершим, как будто он еще жив.
Советы:

Никто не отрицает ваше сложное положение. Но не стоит забывать о здравом смысле. Постарайтесь себя убедить в необходимости вернуться к жизни. Ведь это уже случилось, и ничего уже не изменить. Тем более слезами и истериками.Если прекратить убиваться горем сейчас, возможно подорвать свое здоровье и психику. А лучше ведь от этого не станет? Подумайте о своих близких оставшихся в живых.
Часто сильные переживания не дают покоя, когда человек чувствует свою вину перед усопшим. Возможно вы не очень хорошо себя вели по отношению к нему, нагрубили или были недостаточно внимательны, не помогли когда это было ему нужно.Но теперь уже ничего не изменить. И ваши страдания тоже не помогут делу. Поэтому сконцентрируйтесь лучше на живых людях. Постарайтесь вести себя в подобных ситуациях более лучшим образом. Наверняка многим из ваших близких знакомых людей также нужна помощь и поддержка.
Размышляйте следующим образом: я была ему не безразлична. Поэтому ему не понравилось бы видеть меня в мучениях и печали. Ведь и действительно никто не захотел бы стать причиной страданий близкого человека.
Постарайтесь все силы отдавать работе. Хороший способ поправить дела и забыть о тягостных мыслях. Так как на них просто не останется времени.
Думайте, что усопший ушел в лучший мир. Согласно Христианству душа человека бессмертна, умирает лишь тело. Помолитесь за него. Если и это никак не помогает, пообщайтесь со священником.Задайте все интересующие вопросы. Не замалчивайте ничего. Иногда чтобы обрести спокойствие, необходимо просто выговориться.Случай из практики:

История Виктории:” Никогда не думала, что в моей жизни может произойти такое горе. Умер мой любимый сын в возрасте 7 лет. Долго никак не могла поверить в случившееся. Казалось, что все это происходит не со мной.

Но реальность была чудовищна. Жизнь перестала меня интересовать совершенно, хотя остались и другие близкие люди – муж и старшая дочка. Муж записал меня к психологу и буквально силой заставил пойти. К моему удивлению мне стало немного легче уже после первой беседы.

Поэтому я продолжила лечение. Психолог помог мне посмотреть на произошедшее с другой стороны, вспомнить, что я нужна другим любимым людям, понять, что можно продолжать жить, даже после смерти ребенка.

Чтобы перестать гонять в голове мысли о прошлом и забыть человека, нужны сила духа и мудрое отношение к ситуации. Если вы находитесь в затруднительном положении, наши специалисты обязательно вам помогут на консультации психолога онлайн “развод, расставание”. Не замыкайтесь в себе и своем горе.

Чем быстрее вы сделаете первый шаг, тем меньше дней останется провести в мучениях. Опытный психолог – лучшее лекарство для души и гармоничной жизни.

Способы

Отвлечься помогает полное погружение в рабочий процесс Женщина, которая прожила с мужчиной в браке не один год, а то и десяток лет, привыкла подпитывать свою энергию супружеской. Когда мужчина исчезает из ее жизни, у нее появляется энергетический голод, который невозможно утолить. Он мучает, не позволяет забыть о том, что произошло.

Согласно статистике на то, чтобы полностью выкинуть из головы бывшего мужа у женщин в среднем уходит от двух до четырех лет. В каждом случае после расторжения брака существует определенный период адаптации. Женщина, которая оказалось за гранью развода, должна сделать все для того, чтоб процесс расставания был наименее болезненным.

Если Вам нужно быстро забыть благоверного, оборвите с ним любые связи. Желательно сменить номер телефона, не общаться с его коллегами и друзьями. Вообще не пересекаться с бывшим супругом или же ограничить общение с ним. Женщина должна избегать тех мест, в которых она бывала вместе со своим благоверным. Они могут напоминать о бывшем.
В Вашей жизни должны появиться новые увлечения, которые полностью займут все свободное время, вытеснят мысли о супруге из головы. Посвятите себя хобби, если его нет, попробуйте с ним определиться.
Иногда помогают кардинальные изменения. Женщина может сменить имидж, отправиться в тренажерный зал, сделать новую прическу, посетить салон красоты, купить новую одежду.
Посмотрите на себя, как на самодостаточную личность. Не нужно горевать и считать, что больше на Вас никто не обратит внимание, что Вы потеряны для общества и личного счастья уже не будет. У Вас впереди, перед Вами открыты все двери, стремитесь к своему счастью.
Почаще общайтесь с подругами, бывайте на людях, посещайте выставки, ходите в театр, в бассейн, на танцы. Там можно встретить мужчину, который затмит Вашего бывшего.
Справиться с наболевшим можно при помощи погружения в рабочий процесс. Однако, стоит понимать, что трудоголики способны загонять себя в могилу, поэтому не стоит переусердствовать.
Можно отправиться в отпуск, выехав из города или даже из страны. Иногда нужно сменить обстановку, быть открытым для новых знакомств, чтобы не вспоминать о бывшем супруге.
Запрограммируйте себя на счастливое будущее. Можно взять два листка бумаги, на одном написать все то плохое, что было в Вашем прошлом и спалить его, на другом — написать то, чего Вы ждете от будущих отношений, что хотите видеть в новом муже. Этот листочек нужно будет сохранить. Так сможете запрограммировать себя на хорошее будущее.
Напишите письмо, которое так и не будет отправлено бывшему супругу, но в нем Вы сможете изложить все претензии, избавиться от груза наболевших проблем.
Меняйте мысли. Многие советы психолога сводятся к тому, что женщина должна определиться с положительными моментами в сложившейся ситуации. Необходимо провести анализ произошедшего, определить для себя плюсы. Теперь у Вас появилась абсолютная свобода, возник опыт общения с государственными инстанциями, никто не выставляет запреты на Ваши привычки.
Если отвлечься совсем не получается, то возможно имеет смысл обратиться за помощью к психологу. Помните о том, что недопустимо заниматься самолечением, самостоятельно употреблять снотворное или антидепрессанты без назначений врача. Если жаждите расслабления, то можно отправиться на соответствующей массаж или принять успокаивающую ванну. Также можно увлечься медитацией или йогой.

Если есть ребенок

Кому-то со временем удается выкинуть супруга, даже любимого, из головы, а у кого-то его образ сохраняется на долгие годы и остается в памяти. Если женщина с течением времени продолжает боготворить своего благоверного, не может перестать о нем думать, рискует погружением в депрессию. Если в семье имеются детки, то рядом с такой матерью их жизнь будет испорчена.

Не нужно обманывать малыша, даже если он совсем маленький. Лучше сразу рассказать о случившемся.
Вы не должны запрещать ребенку видеться с папой, если он конечно не является алкоголиком или наркоманом.
Если карапуз начинает ставить неудобные вопросы, которые могут даже ранить, не стоит отталкивать ребенка, лучше успокоиться и постараться все объяснить.
В присутствие малыша не нужно оскорблять бывшего супруга, унижать его значимость в глазах ребенка.
Недопустимо впадать в депрессию, полное отчаяние из-за произошедшего. Женщина должна помнить о том, что у нее есть дети и ответственность за их жизни лежит на ее плечах.
Мать должна помнить о том, что своим поведением показывает пример детям, крайне важно оставаться в здравом уме, сдержать себя, чтоб не наделать глупостей. Недопустимо топить горе в бутылке алкоголя.

Была у меня соседка, которая после развода с супругом потеряла всякий смысл к жизни, перестала за собой следить, стала все чаще прикладываться к бутылке. Это при том, что у нее на руках был маленький ребенок. К счастью, к ней приехали родители, которые смогли привести женщину в чувства.

Советы

Попробуйте выплеснуть боль и гнев наружу посредством крика или избивания подушки.
Поставьте себя на место мужа, взгляните на ситуацию его глазами, осознайте, что былые времена уже не вернуть.
Научитесь достойно принимать повороты судьбы. Сделать это непросто, поэтому в определенных ситуациях не обойтись без помощи психолога.
Не стоит пересматривать совместные фото, плакать о потерянных отношениях. Попробуйте начать свою жизнь с чистого листа, не сидите на месте, делайте какие-то шаги вперед. Вы можете записаться на какие-то курсы, поступить в университет.
Не стоит заниматься самокопанием, обвинять во всем себя или наоборот винить бывшего. Смиритесь с тем, что практически во всех случаях разрыв отношений спровоцирован обеими сторонами. Важно проанализировать совершенные ошибки и отпустить ситуацию.
Не замыкайтесь в себе, не сидите на одном месте. Вам важно продолжать вести активный образ жизни, развиваться, заниматься самосовершенствованием, ухаживать за собой. Нужно помнить о том, что Вы – женщина, значит, должны иметь соответствующий вид.
Не нужно прибегать к тем поступкам, которые вызовут у Вас чувство стыда.
Не стоит звонить мужу, с которым Вы развелись, ища различные предлоги, прикрываясь детьми, только бы с ним снова встретиться. Желательно разорвать с ним любые отношения.
Если нахлынывают слезы, не сдерживайте их. Не нужно бояться, что останетесь в одиночестве. Со временем в Вашей жизни все наладится.
Оглянитесь вокруг. Вас могут окружать достойные претенденты. Всегда нужно расширять круг своих знакомств.

Теперь Вы знаете, как забыть бывшего мужа после свершившегося развода. Помните о необходимости сохранить гордость, не потерять лицо. Если развод уже состоялся, нужно с ним смириться, продолжить двигаться вперед, не останавливаясь ни перед какими трудностями. Принять то, что бывший не был Вашей судьбой и где-то есть тот, кто ею является.

Как преодолеть своего бывшего мужа

Перестань пытаться перестать думать о нем

Наши друзья и семья (люди, которые нас любят) просто хотят, чтобы мы поторопились и двинулись дальше после развода. Все они хотят, чтобы мы участвовали во всем, кроме , а не , о нашем разводе.

Наша культура тоже пытается предложить, чтобы мы могли просто двигаться дальше, делать «сознательное разъединение», как это делают люди в Голливуде, а затем пойти за другим мужем и другой жизнью. В реальной жизни восстановление после развода определенно не работает, что бы ни писали последние журналы Entertainment / Gossip.

Вот реальность того, как научиться горевать и лечить после развода … и научиться отпускать нашего бывшего мужа:

Мы должны выполнять работу по скорбям и исцелять, которые нам необходимы, а затем мы Мы можем начать заменять бывшего в наших мыслях и сосредоточиться на том, что будет дальше для US .

Мы не можем избежать горя, которое нам приходится делать после развода. Окончание нашего брака достойно скорби и траура. Даже если брак не был для нас хорошим, нам все равно придется горевать о том, чего мы хотели и надеялись, что брак будет.Мы также должны горевать, что это не удалось исправить, как мы ни старались.

Так что дайте себе благодать и пространство для того, чтобы сделать скорбную и исцеляющую работу, которая вам понадобится после развода. Мы можем помочь вам научиться определять параметры горя, чтобы они не проникали в каждую минуту каждого дня.

Как перестать любить его

Научиться перестать любить нашего бывшего мужа, особенно после долгого брака, сложно. Я не хотел больше заботиться о бывшем.Я действительно хотел, чтобы он упал с края земли, чтобы мне больше никогда не пришлось его видеть! Но этого не происходит.

Вот почему горе при разводе сложнее и длится дольше, чем другие виды горя. Он все еще болтается. Он все еще делает вещи, которые вызывают у вас отвращение, злость или грусть. А отпустить бывшего мужа труднее, потому что, возможно, вам все равно придется постоянно видеть его на семейных или общественных мероприятиях, а также на детских мероприятиях. Это не пикник и смотреть, как твой бывший муж снова женится.

Сколько времени нужно, чтобы преодолеть его?

Поскольку он все еще жив и часто чувствует, что его жизнь резко изменилась к лучшему, после развода сложнее «пережить» бывшего мужа. Если бы он просто исчез, его бы не было в твоем лице. Он не причинит вреда сердцам ваших детей. Он не будет сеять хаос в вашей голове, пока вы изо всех сил стараетесь создать новую жизнь.

Финансовые диспропорции, которые часто случаются при разводе, являются одними из главных виновников, которые держат его в наших мыслях.Женщина среднего возраста обычно жертвовала на протяжении всех скудных лет, помогая своему бывшему мужу в достижении его карьерных целей.

Тогда, когда вы разойдетесь, вы можете получить очень мало вознаграждений, которые вы помогли сделать возможными. Вы должны начать все сначала в финансовом отношении, и вы можете отстать на десятилетия в построении любой карьеры для себя. Эта реальность вызывает горечь и держит вашего бывшего в негативных мыслях.

Это несправедливо. Но, как сказал мой старший брат: «Я согласен.Это несправедливо, но это ничего не меняет. Это по-прежнему то, что у тебя есть. Чем раньше мы научимся перестать думать о бывшем и начнем сосредотачиваться на себе и на том, что нам нужно делать СЕЙЧАС, тем лучше нам станет.

В конце концов, мы можем и должны научиться инструментам управления своими мыслями. Мы можем решить, о чем мы будем думать, .

Подумайте о чем-нибудь другом

На прошлой неделе в церкви наш урок был о том, как бороться с тревогой.Кажется, что вся наша страна полна беспокойства. Все больше и больше подростков сталкиваются с тревогой и депрессией. Это особенно актуально для семей, переживающих развод.

Проповедь была сосредоточена на том, как перестать думать о вещах, которые нам вредны. Мы заменяем эти непродуктивные мысли хорошими мыслями, которые помогают нам обрести покой и уверенность в том, что жизнь будет полна приключений, веселья и всего хорошего.

Чтобы избавиться от деструктивных, тревожных, гневных мыслей, мы должны сознательно начать вкладывать в свою голову разные мысли.

Вот предложение от Святого Павла. Он говорит нам, чтобы мы не беспокоились и «с благодарением открывали свои просьбы Богу».

Он также ободряет нас этим советом:

«Наконец, друзья, все, что истинно, что благородно, что правильно, что чисто, что мило, что достойно восхищения — если что-либо является превосходным или достойным похвалы — подумайте о таких вещах. Все, что вы узнали, получили, слышали от меня или видели от меня, применяйте это на практике.И Бог мира будет с вами ». — Филиппийцам 4: 8-9

Это мощно и меняет жизнь!

Почему я не против, чтобы никогда не «переживать» моего бывшего мужа. | С. Каур

Фото компании HK Photo на Unsplash

В прошлые выходные я был на «оздоровительном» ретрите. Это включало множество звуковых ванн, музыку гонга и плач.

Уединение предназначалось для людей, сражающихся с внутренними демонами, которые изо всех сил пытались переработать свое прошлое и избавиться от боли. Ретрит был предназначен для таких людей, как я.

Я много писала о своем браке и разводе — о боли, неуверенности, выздоровлении. Я написала о том, как отказаться от развода, как отпустить бывшего, как простить себя. Мои письма были терапевтическими, они давали мне возможность поговорить с бывшим, не разговаривая с ним на самом деле.

Но теперь, когда у меня была возможность сесть с болью и посмотреть в лицо своему прошлому, я понимаю, что на самом деле никогда не «отпущу» своего бывшего мужа. Да, я во многом ушел от него.Но я не думаю, что когда-нибудь действительно «переживу это».

И эти выходные помогли мне принять это о себе. Видите ли, мне почти все мои близкие говорили, что я должен «отпустить его». Я должен «двигаться дальше», потому что он это сделал. Так что я упорно поставил перед собой задачу, потратив почти три года на исцеление, обработку и попытки двигаться дальше.

Пытаться преодолеть его, отпустить, забыть его.

Дело в том, что эти выходные позволили мне увидеть, что мое сердце не работает таким образом.И в этом нет абсолютно ничего плохого.

Я больше не сопротивляюсь. Я существо со способностью любить настолько велико, что это часто причиняет мне боль. Но это одно из самых заветных моих качеств. Я очень любящий человек. И поэтому, когда я люблю, эта любовь остается со мной, становится неотъемлемой частью меня.

Мои прошлые отношения были прекрасными. Ошибочно, разочаровывающе и утомительно. Но красивая. Это было мило и невинно — моя первая и самая большая любовь в моей жизни.Я потратил 8 лет на обучение и рост с мужчиной, который, в конце концов, мне не подошел. Но заставить себя забыть о нем просто не в моих силах — на самом деле, я не хочу, чтобы больше это забыл. Потому что это была большая часть меня. Мне просто нужно было научиться сидеть с болью и позволить ей стать частью меня.

И заставить себя отпустить свои воспоминания дискредитирует все, что я вкладываю в эти отношения.

Мне не нужно отказываться от этого. Мне не нужно его забывать.Мне не нужно его стирать. Я хочу, часто, Бог, как я хочу. Это так больно. Я плакал часами в эти выходные. Часы и часы, затерянные в петле воспоминаний. Наши самые сладкие моменты. Наши поездки. Наши приключения. Его смех, его улыбка. Дом, который мы построили вместе. Его запах. Его руки и то, как они держали мое лицо.

Это была пытка. Но это было также мило и красиво, потому что это часть меня. Это всегда будет частью меня. Эта славная, мучительная прошлая жизнь так много рассказала о том, кем я стану позже.

Итак, я здесь, чтобы сказать, что я не верю, что вам нужно отпустить свое прошлое, чтобы двигаться в будущее. Я влюблена в замечательного мужчину. Мой нынешний парень (первый со времен моего бывшего) — мой партнер, мой доверенное лицо, мое утешение. Он смотрит на меня, и я так ясно вижу любовь в его глазах, что в этом нет никаких оснований сомневаться.

Он держит меня, пока я плачу по бывшему мужу, целует мои слезы, позволяя мне оплакивать. Зная, что я все еще горюю, и, вероятно, буду горевать годами.Он оставляет место для этого горя в наших отношениях, потому что любить меня означает принимать меня целиком.

Этот человек, который у меня есть сейчас, такой безопасный и такой теплый. Я люблю его так, как никого раньше не любил. И мне не нужно забывать мою бывшую, воспоминания о моей прошлой любви, чтобы построить жизнь с моим новым партнером. В моем сердце есть место для обоих.

Для меня это было сильным, хотя и болезненным, осознанием. Я благодарен за это, потому что это позволяет мне выйти за рамки изнурительной работы по попыткам отпустить то, что было столь важным в моем развитии.Теперь я могу просто сидеть с этим, зная, что мой бывший муж будет эхом отражаться в моем будущем, но позволяя себе построить новую жизнь с тем, кто любит меня такой, какая я есть сейчас.

Я наконец-то учусь примириться с этим эхом.

9 способов справиться со своим бывшим

Спасибо, что прочитали этот пост! Если вы здесь новичок, обратите внимание, что преодоление горя больше не является центральной темой моей работы. В последнее время я пишу книги, (здесь и здесь) веду подкасты, и вы можете посмотреть на сайте, чтобы проверить ретриты, которые я устраиваю для женщин, а также частные рабочие и групповые занятия, которые я провожу.

************

В первый раз меня бросили, мне было 14. Это был мой первый парень, и примерно через 6 месяцев после знакомства он проводил меня в класс, протянул мне записку и все. Слезы текли по моему лицу на уроке математики, когда я читал: «Я чувствую, что мы просто друзья, держащиеся за руки». Другими словами, мистер Первый парень бросил меня, потому что я не поехала с ним на вторую базу.

Второй раз был моим следующим парнем. Мне было 16, и мы встречались целый год. Он бросил меня, чтобы «проводить больше времени со своими друзьями», что на следующий день, как я узнал, действительно означало, что он хотел встречаться с симпатичным первокурсником, который флиртовал с ним.

Потом, когда мне было 30 лет, муж бросил меня. Итак, будет справедливо сказать, что у меня был некоторый опыт работы в этом отделе.

(Кстати, это звучит так, будто у меня полный беспорядок, не так ли?)

Однако этот пост не о бедном мне и всех мальчиках, которые разбили мне сердце. За последние несколько лет я получил множество писем от женщин со всего мира, изливающих их сердца о каком-то парне, который их бросил. Они рассказывают мне обо всем, что они сделали для этого парня, что у них такое разбитое сердце, и они заканчивают письмо словами «пожалуйста, помогите мне, что мне делать?»

Хотя каждая ситуация уникальна, я составил список вещей, которые, оглядываясь назад, я узнал.На моем пути к исцелению я совершил несколько ошибок, которые затянули этот процесс. Но вот самые важные вещи, которые я узнал на этом пути:

# 1 Перестань его преследовать.

Не удаляйте его из друзей на Facebook, заблокируйте его. Не гуглите его, не проезжайте мимо его дома, не отправляйте ему невинные «привет», не говорите своему другу, чтобы он сказал ему, что вы думали о нем, ничего. Да будет ооочень тяжело. И ты можешь поскользнуться, просто постарайся в следующий раз сильнее. Подумайте об этом: хорошо ли вы себя чувствуете, когда делаете что-нибудь из этого? Как вы думаете, что-то из этого помогает вам исцелиться, или помогает ему хотеть быть с вами, или помогает чему-нибудь? Правда: единственное, что вы получаете от этого, — это хуже себя и свою ситуацию.Это то, что вы хотите? Твой выбор. Никакого преследования, никакого преследования, никакой «проверки».

# 2 Дайте себе достаточно времени, чтобы скорбеть.

Когда мой бывший муж бросил меня, и после того, как туман рассеялся, я взяла себя в руки и стала искать быстрый путь для исцеления. Я ходил на терапию, читал книги по самопомощи, вступал в группы поддержки — все, что я должен был делать во время развода. Когда люди говорили: «Единственное, что тебя исцелит, это время», я хотел навести на них всего Чака Норриса и ударить им по лицу.Я не мог контролировать время, поэтому хотел, чтобы эта теория умерла. Я спешил через процесс исцеления, как банши, и праздновал каждый прошедший месяц, потому что для меня это означало, что мне стало намного лучше. Однажды ночью мне приснился сон о том, что мы все еще женаты и действительно счастливы. Поговорим о штопоре. Я был в ярости из-за того, что меня отбросили назад, я не мог перестать думать о нем, я плакал и отчаянно звонил своему терапевту. «ЧТО ЭТО ЗА ЧЕРТ?» — спросил я ее. И она так спокойно сказала мне: «Помнишь, я сказал тебе, что процесс горя — это процесс? Вы проходите через это снова и снова, возможно, в ближайшие годы ».Ну, это НЕ то, что я хотел слышать. Однако… я прислушался и подчинился своим чувствам. Не сразу, а со временем. На самом деле я потерял большую часть своей жизни. Это была смерть брака. Я не сверхчеловек, я не могу контролировать свое горе. Как только я отпустил это, стало легче.

# 3 Занимайся.

Это может показаться немного клише, но оно полезно. Оставленный наедине со скукой и временем, разум может блуждать, мы можем начать чувствовать себя жертвой и депрессией, начинать придумывать способы вернуть его, начинать замышлять месть или другие нездоровые шалости.Лучшее, что можно сделать здесь, — это вынуть свой календарь и начать его заполнять. Позвоните всем тем людям, которым вы собирались позвонить, начните делать новые упражнения, которые вы давно хотели делать, приготовьте еду, которую никогда не готовили, станьте волонтером там, где вам подсказывает сердце, что угодно. Дополнение к этому — строить планы на будущее. Ставьте цели, разбивайте их, планируйте их. Придумайте стратегию и составьте список своих «адских да». Что вы хотите сделать из того, что не могли делать, когда были привязаны? Это ваша возможность делать то, что ВЫ хотите.

# 4 Посмотрите на опыт как на подарок.

Это может показаться самой глупой вещью, которую вы когда-либо слышали, особенно если вы находитесь в самом разгаре разрыва, но выслушайте меня. Смена ракурса может сдвинуть горы. Что, если бы вы могли просто подумать о том, что вы узнали из этого опыта? Вы можете подумать: «Ну, я понял, что он большой засранец», и это нормально, но я хочу, чтобы вы сосредоточились на ВАС. Что вы узнали о себе? Что вы узнали об отношениях? О чем вы будете и чего не потерпите? Что вам нужно иметь? Если все, что вы можете придумать, — это не очень хорошие вещи о себе, продолжайте каждое из этих «уроков» словами: «Это правда?» Например, если вы думаете, что вы узнали, что у вас просто плохие отношения, бросьте вызов этому вопросом: «Я на 100% уверен, что это правда?» Я считаю, что нужно критически относиться к полученному опыту и извлекать из него все, что вы можете сделать, чтобы стать лучше.

# 5 Не позволяйте бывшему тащить вас за собой.

Я был на обоих концах этого пути. Стрингер и стрингер. Ваш бывший может посылать вам смешанные сигналы или не понимать, чего он хочет. И вы, и ваше сердце подпрыгиваете, как мяч для пинг-понга. Правда: ваш бывший вполне может быть сбит с толку, но его эго также растирают, когда вы торчите по нему и тоскует по нему, пока он выясняет, хочет он быть с вами или нет. Если человеку, который вас тянет, меньше 99 лет.9% уверены, что он хочет быть с тобой, оставь ему задницу. Он может быть мастером в том, чтобы дать вам хоть один лучик надежды, что рано или поздно он захочет быть с вами, но в то же время ваше сердце подвергается насилию, пренебрежению и неуважению. Полный отказ от сделки.

# 6 Перестань «дружить» или спать со своим бывшим.

Меня до сих пор безмерно сбивает с толку, когда женщина все еще спит со своим бывшим, и у меня сложилось впечатление, что это ответ, чтобы вернуть его. Правда: он спит с вами, потому что вы этого хотите, а не потому, что думает о том, чтобы снова сойтись.Меня не волнует, какие новые трюки вы хвастаетесь в будиоре, он там только для s-e-x. Вы получаете замешательство, ложную надежду, эмоциональный хаос и, возможно, ЗППП, потому что он, вероятно, встречается с другими женщинами. А то, что мы друзья … что мы обычно делаем с друзьями? Откровенно говоря, поговорим о том, с кем мы сейчас встречаемся … ты действительно хочешь сделать это со своим бывшим? Хотите узнать, какие девушки, по его мнению, популярны на match.com? Если вы можете честно сказать, что у вас совершенно нет эмоциональной привязанности к нему, и это нисколько не повредит, вырубите себя.Но вначале, когда вы все еще страдаете и скорбите, полностью оборвите свои связи. Вам нужно пространство.

# 7 Смирись с тем фактом, что ты никогда не сможешь перебороть это на 100%.

Я уже писал раньше о том, что полностью и полностью «над этим», и много раз я не думаю, что люди добираются до места, где они на 100% не чувствуют своих прошлых отношений. Возможно, это похоже на шрам на их сердцах … исцеление очень велико, но с этим все еще связано какое-то остаточное жало.Но это не должно ничего значить. Это не обязательно означает, что вы все еще хотите быть со своим бывшим или все еще испытываете чувства к этому человеку. Это просто означает, что вы человек, у вас была эмоциональная, возможно, интимная привязанность к этому человеку, и это нормально. Важно то, что вы делаете с этими мыслями. Если мысли о бывшем вызывают у вас горе или ненависть к себе за то, что вы сделали в отношениях, или за то, что он расстался с вами, вот где это может стать опасным (см. Пункт 9).Но, если вы все еще думаете об этом человеке и испытываете незначительные обиды по этому поводу, на мой взгляд, это нормально.

# 8 Позвольте себе побыть (вы готовы…) в одиночестве.

(Ким Кардашьян это читает?) Хорошо, если вы тот, кто перескакивает с одних отношений на другие, слушайте. Копайте глубже и честно объясните себе, почему вы, кажется, всегда находитесь в отношениях. Для меня момент «ага», когда я ударил кирпичом по голове, означал, что я был наркоманом (да, это настоящая зависимость, а не просто песня Роберта Палмера).Возможно, это не вы, но на это стоит обратить внимание. Индивидуальная автономия необходима для здоровых отношений. Если ваш по-прежнему терпит неудачу, возможно, вам пора побыть в одиночестве. Чтобы испытать одиночество, узнать, чего вы действительно хотите в отношениях, в своей жизни, в своем будущем. Вы состоите в отношениях ради того, чтобы быть одним из них? Потому что одному труднее? Гуууурл, я был там. Правда: вы проведете всю жизнь в поисках «единственного», пытаясь наладить отношения и выдергивая волосы, гадая, что, черт возьми, не так с вами или с ним.Когда ответ — нет ничего плохого ни в ком, кроме того, что вы еще не знаете себя. Что подводит меня к моему любимому….

# 9 Проведите инвентаризацию того, что вы думаете о себе.

Грандиозный финал и то, что я считаю САМОЕ важным в преодолении своего бывшего. Я писал об этом несколько раз раньше и даже начал революцию со своей лучшей подругой на тему любви к себе.
Дело в том, что мы настолько увлечены другим человеком во время разрыва и самими отношениями, что склонны забывать о себе.Может показаться, что проще попытаться контролировать другого человека и подумать: «Если бы мы только не расстались — ТОГДА я был бы счастлив». Но спросите себя, довольны ли вы собой? Ты гордишься тем, кто ты есть? Вы принимаете именно то, кто вы есть, всех вас — хороших и плохих?
То, как вы относитесь к себе, как вы относитесь к себе и к разговору о себе, который ведется у вас в голове, в миллион раз важнее любых внешних отношений. Меня не волнует, кто этот парень и как сильно вы его любите.ВАША любовь к себе превосходит его. Всегда.
Хочешь забыть его? Начни с тебя. Где бы вы ни были, все в порядке. Даже идеально.

Преодолеть его за шесть шагов

Тебя бросили. Это похоже на ад, и ты не знаешь, что делать. Что нужно сделать, чтобы пережить неприятный роман или, что еще хуже, неожиданный развод? И вы или ваши дети справитесь?

Ключ к вашему выздоровлению — это вернуть контроль и владеть своей жизнью. Приемка обязательна. Как бы тяжело это ни звучало, двигаться вперед невозможно, пока вы погрязли в сожалении, гневе или страхе.Это не означает, что вам не нужно защищать себя, а иногда и своих детей. Он может манипулировать. Она может быть опасной. Принятие не означает пассивность, это означает жизнь в настоящем, будущем, а не в боли прошлого.

Вот шесть шагов к тому, чтобы снова почувствовать себя:

Скорбь : Вы многим пожертвовали ради своего брака, и это не сработало. Чувство боли, гнева, раскаяния, вины или стыда — это нормально. Вам придется пройти через этапы горя один за другим: отрицание, торг, гнев, депрессия и принятие.Найдите хорошего терапевта и скорбите как следует. Вы все еще можете сердиться на свою нарциссичную бывшую жену или на своего неверного мужа, и это часть процесса исцеления. Однако, если вы застряли в одной из фаз горя, такой как гнев или депрессия, убедитесь, что вы в надежных руках.

Признайтесь : Признайте, что вы не можете контролировать все. Вряд ли продуктивно сосредотачиваться на «а что, если» прошлого. Признайтесь, что разрыв вам чего-то стоит — эмоционально, финансово или и того, и другого.Плохие вещи случаются с хорошими людьми.

Доверие : верьте, что вы не будете чувствовать себя так вечно. Исцеление — это то, чего действительно хочет ваше тело и душа. А исцеление — это то, чего хотят ваши дети. Возможно, это возможность для духовности. Многих людей утешает чувство, что их поддерживает заботливый Бог. Если вы не склонны к религии, возможно, прикоснитесь к величию мира. Рассматривайте свою историю как часть полноценного человеческого опыта. Медитируйте и наблюдайте.Это может освободить.

Простите : Простите себя, простите вселенную и, если возможно, простите своего бывшего. Поймите, что у каждого свои травмы, и что он или она может сражаться со своими собственными демонами.

Принимайте взвешенные решения : прощать — значит не забывать. Станьте более осознанными, чтобы двигаться вперед. Если это означает самозащиту, то самозащиту. Если это означает, что ваши дети могут видеться с бывшим, которого вы ненавидите, но который является любящим родителем, позвольте этому случиться.Раны прошлого не должны мешать вам принимать правильные решения. К тому же, хорошее ведение бизнеса — это хорошо.

Примите : теперь вы находитесь в таком месте, где можете более ясно понять, что с вами произошло. Возможно, ваш нарциссический муж или парень не любил вас по-настоящему. Принятие необходимо, и в какой-то момент вам не нужно бороться с прошлым. Это значит видеть вещи ясно.

После развода ваши эмоции могут казаться подавляющими.Я призываю вас испытать их все, от возмущения до обиды, до неуверенности в себе и страха перед тем, что будет дальше. Работа над горем необходима, и это необходимый компонент исцеления.

Горе — это духовный эквивалент тела, медленно залечивающего тяжелую рану. Он срабатывает раз за разом, подавляя, когда меньше всего ожидали. Но это проходит, и рана в конечном итоге заживает.

Потеря больно. Если он бросил вас, значит, вы держите в руках обиду и обиду. Если вы оставили его, вы уже некоторое время оплакиваете потерю брака.Это большая потеря. Все мы хотим злиться на мир или впадать в депрессию, когда чувствуем несправедливость и хаотичность своей боли.

Принятие лечит. Настоящее признание — это подарок — для вас и для всех в мире. Если вы попытаетесь сократить свое исцеление, вы не добьетесь этого. Потеря отношений — это потеря, и необходимо скорбеть. Просто знайте, что есть надежда, светлое завтра и что истинное принятие может помочь вам и вашим детям достичь этого.

Принятие — это эволюционное благо, потому что принятие не означает пассивность.Это означает свободу.

Сколько времени нужно, чтобы кого-то преодолеть? 13 женщин точно, сколько времени им потребовалось, чтобы уйти от своего бывшего

Сколько времени на самом деле нужно, чтобы забыть кого-то? Если вы послушаете Шарлотту Йорк из Секс в большом городе : «На то, чтобы преодолеть это, требуется половина всего времени, когда вы встречались с кем-то». Что, если подумать, может быть как хорошо, так и плохо. Например, вы встречались с кем-то всего шесть месяцев, а затем уже через три месяца вы почти свободны дома.Но если вы были с кем-то, скажем, 10 лет, следуя теории Шарлотты о любви и разрыве, это пять долгих лет, когда вы погрязли в боли и печали, пытаясь выздороветь и двигаться дальше.

Согласно исследованию 2000 американцев, проведенному в 2017 году компанией OnePoll, все мы в среднем потратим 18 месяцев своей жизни на перерыв, что, честно говоря, кажется довольно низким. Хотя это среднее значение было основано на трех крупных разрывах, у скольких людей за всю жизнь было всего три серьезных разрыва? В возрасте от 18 до 25 лет у меня легко было полдюжины разрывов, и, учитывая те разрушения, в которых они меня оставили, они действительно были «серьезными».«Или, по крайней мере, для меня.

« Время, необходимое для того, чтобы избавиться от кого-то, зависит от двух факторов », — говорит Сьюзан Винтер, эксперт по отношениям из Нью-Йорка, коуч по любви и автор книги Breakup Triage. : The Cure for Heartache , рассказывает Bustle. « Насколько они занимали центральное место в вашей жизни; например, муж, жена или сожитель, и насколько вы (думаете) вам они нужны».

Как объясняет Винтер, если ваш партнер был вашим «человеком» (читай: вашим идеальным партнером), может потребоваться как минимум шесть месяцев (или больше!), Чтобы горевать и в конечном итоге перегруппироваться.Если мы говорим о ком-то, кого вы считаете любовью всей своей жизни (читай: родственной душой), эти шесть месяцев могут занять еще больше времени, может быть, даже год. Если разрыв носит юридический характер и включает в себя развод или битву за детей, время, необходимое для того, чтобы избавиться от кого-то, может быть еще более трудным и продолжительным, потому что вы должны поддерживать связь со своим бывшим, а иногда даже постоянная основа.

«Каждый раз, когда вам нужно постоянно видеться с бывшим, это сбрасывает часы и значительно затрудняет их преодоление», — говорит Винтер.

Когда дело доходит до того, насколько вы думаете, что вам нужен бывший партнер, все одинаково болезненно, но по-другому. Особенно, если вы возложите все свои надежды и мечты на этого одного человека. В этом случае потеря может продолжаться, а это означает, что время восстановления будет долгим и глубоким.

«Если [ваш бывший] играл доминирующую роль в вашей жизни, их отсутствие может выглядеть так, как будто все, что вы хотели, теперь ушло», — говорит Винтер. «Как главный мужчина или женщина в фильме вашей жизни, их значение нелегко стереть.Особенно, если вы зависимы от них в финансовом, эмоциональном, социальном или деловом отношении ».

«Это более чем нормально — горевать о потере отношений, продолжая жить дальше», — доктор Лесли Бет Уиш, редактор медицинских наук, психотерапевт и автор книги «Умные отношения: как успешные женщины могут найти настоящую любовь». — рассказывает суета. «Не обманывайтесь, думая, что горе прошлых любовных отношений имеет явный« конец »». В конце концов, не существует временных рамок того, сколько времени потребуется, чтобы справиться с бывшим.И для некоторых этому тоже нет конца.

Вот 13 женщин о том, сколько времени потребовалось, чтобы забыть кого-то.

1 Дженн, 23

Эндрю Заех для Bustle

«Мне потребовались ГОДЫ, чтобы забыть своего первого парня. Хотя я думаю, что это заняло так много времени, потому что наши отношения затянулись на некоторое время. мы расстались после восьми месяцев свиданий, мы продолжали видеться друг с другом еще около двух лет.Мне было легко забыть его, когда его не было рядом или постоянно мне было смс, но как только я увидела его имя в моем телефоне или лично видел его лицо, это было как будто я вернулся на круги своя — мне пришлось начинать свой процесс «скорби» заново.

Прошло около семи лет с тех пор, как мы расстались, и около пяти лет с тех пор, как мы официально прекратили отношения навсегда. Теперь, когда его имя появляется в моем телефоне или его лицо появляется в моей ленте новостей в социальных сетях, у меня нет такой реакции. Мне потребовалось около пяти лет, чтобы ничего не чувствовать к нему. На самом деле на данный момент я даже не думаю, что он больше привлекателен; возможно, мой вкус изменился ».

2 Робин, 37

« Мой опыт преодоления своего бывшего — я думаю — немного уникален, потому что я оплакивал свои отношения наоборот.Я был женат на своей школьной возлюбленной, которая однажды сказала что-то, что заставило меня усомниться в том, хочу ли я продолжить эти отношения. Я плакала три месяца, каждый день, почти весь день. Но после того, как я действительно попросил о разводе, я покончил с ним через три дня. Вот почему я убежден, что отношения оплакивали наоборот. Сейчас мне 37. Мне было 32, когда я назвал это увольнением ».

3 Аноним, 21

« Мой бывший разорвал наши отношения на расстоянии в последнюю неделю августа 2017 года, и я был опустошен.Хотя с того времени у меня было несколько FWB здесь и там, я должен сказать, что почти девять месяцев спустя я все еще не полностью над ним. Я думаю о нем больше, чем хотелось бы признать ».

4 J, 40

« Мне потребовалось около года, чтобы забыть своего мужа после развода (12 лет), хотя это была моя идея. После того, как вы решили прекратить отношения, нужно время, чтобы разгадать эмоции в ваших отношениях. Затем у меня были трехлетние отношения восстановления, в которых я не был эмоционально вовлечен, и я бы сказал, что это заняло около недели.»

5 Аманда, 31

Эшли Батц для Bustle

» Мои самые длительные отношения длились пять лет. Мы жили вместе, он купил дом (который мы вместе выбрали, ухаживали и украсили), а он жульничал и жульничал. И, в конце концов, он никогда не хотел жениться.

Затем он, в течение шести месяцев, нашел кого-то еще, женился на ней … и родил вместе ребенка. Потребовалось, наверное, два года, чтобы полностью преодолеть отношения.Первый год был наполнен эмоциями, переоткрытием себя, отсутствием секса и т. Д. — все это было трудно преодолеть. Вы находите кого-то другого, но все еще думаете об этом человеке. До тех пор, пока, наконец, вы не будете счастливы в отношениях, в которых состоите, и, наконец, сможете двигаться дальше и забыть о том лживом и обманчивом бывшем, который зря потратил пять лет вашей жизни. Но, в конце концов, это привело меня к встрече с моим женихом! И мой бывший изменник до сих пор связывается со мной, потому что он недоволен, и [я наконец-то счастлив] ».

6 Кэтрин, 50

« Мне потребовалось более четырех лет, чтобы забыть своего первого мужа.Он был любовью всей моей жизни, и я действительно не могла представить жизнь без него … Я была так привязана к нему, [но] все наши отношения были нездоровыми. Я вложил всю себя в отношения и действительно не хотел видеть красные флажки, которые вспыхнули со временем. Когда эта штука попала в поклонника, это был просто беспорядок ».

7 Элли, 33

« Мои последние серьезные отношения заняли у меня два полных года, чтобы преодолеть. Инициированный мной разрыв потряс меня до глубины души. В какой-то момент каждый день я думал о нем.

Тем не менее, моему бывшему мужу, которого я любила всем сердцем, прожившему вместе шесть замечательных лет и обменявшимся клятвами, мне потребовалось всего два месяца, чтобы поправиться. Я уверен, что это было связано с презервативами, которые я нашла в ночь перед тем, как мы вместе переехали в наш первый дом. Гнев, подпитываемый неуважением со стороны человека, которому я должен доверять больше всего, действительно может ускорить процесс исцеления! Это и жизненный опыт. Когда мне за тридцать, я терплю гораздо меньше болтовни и знаю, чего я заслуживаю в отношениях.»

8 Briana, 22

» Мне 22 года, и два года назад я пережил САМЫЙ НАИЛУЧШИЙ разрыв в истории в канун Нового года. Мы встречались четыре года, и я действительно думала, что мы поженимся; всегда фантазировал о нашей свадьбе и наших детях, пока однажды все не превратилось в дерьмо. Я был в глубокой депрессии в течение года. Я не хотел выходить на улицу, а когда хотел, то пил слишком много. Я не хотел есть, не мог спать, я мог целыми днями [без] писать текстовые сообщения и разговаривать с друзьями.Я никогда не ходил на терапию, потому что наш разрыв был долгой историей, которую я не мог никому рассказать. Первый год был тяжелым, второй год стал легче. Я обнаружил, что хочу больше выходить на улицу и у меня есть аппетит, но я все еще зацикливаюсь на его учетной записи в социальных сетях — с кем он разговаривает? Он все еще думает обо мне? Он встречается с кем-то другим? Я чувствовал себя одержимым, но это было то, что я должен был пройти самостоятельно.

Теперь чувствую себя самим собой. Я больше не чувствую необходимости проверять его каждую секунду или надеяться увидеть его, бродя по торговому центру.Я могу оглянуться на наши отношения как на учебный опыт и больше не расстраиваться из-за этого. Я надеюсь, что он обрел то же чувство покоя, что и я. Я знаю, что все говорят вам найти помощь, обратиться к друзьям и семье, пойти на терапию, но для таких людей, как я, все еще есть надежда, и вы справитесь с этим ».

9 Michelle, 31

Hannah Burton / Bustle

«Прошло шесть лет с тех пор, как мы расстались, и я все еще не закончил. Но я не осознавал этого до приблизительно четырех лет назад, когда я действительно хотел снова начать встречаться с людьми и понял, что мне нужно сделать много работы.Я до сих пор верю ».

10 Анна, 30

« Моя бывшая и я встречались около трех лет время от времени. Когда мы расстались в первый раз, я так и не смогла с этим справиться. После восьми месяцев свиданий и восьми месяцев разрыва мы снова собрались вместе. Даже во время нашего разрыва я все еще чувствовал себя привязанным к нему, как будто мы еще не закончили попытки. Честно говоря, это могло быть просто невыявленной тревогой, с которой я имел дело в то время.

Когда мы расстались во второй и последний раз, это была совсем другая история.Мой мозг был здоров, и мы приняли обоюдное решение расстаться. Мы сделали все, что могли. Мне было грустно терять близость с ним, но мы были правы в своем решении. Думаю, я плакал минут 10, пару дней ходил в оцепенении, а потом все кончилось. Это был долгий и чистый перерыв. Я воздерживалась от свиданий с другими людьми в течение трех месяцев, чтобы дать себе место и проявить к нему уважение. Мы оба перешли к более здоровому одиночеству, а затем и к отношениям ».

11 Осень, 29

« Я была со своим парнем три года, и мы расстались два года назад.Ненавижу это говорить, но я все еще не над ним. Это был полный перерыв, после чего не было никаких переплетений, и мы даже не пытались подружиться, но вот я, два года спустя, все еще не забыл о нем. Я даже не смогла снова начать встречаться. Желания просто нет ».

12 Эша, 40

« В моих прошлых отношениях (а у меня было несколько из них, мне 40), у меня всегда получалось не встречаться с кем угодно половину времени, когда мои отношения закончились. Итак, если бы мои отношения длились три года (это было для меня волшебным числом), то я бы ни с кем не встречался серьезно около года.5 лет. Я бы все еще встречался и просто развлекался, но соглашение было бы «просто развлечением» без каких-либо условий. Это дало мне пространство и время, чтобы исцелить прошлую боль, признать и принять свою роль в разрыве и решить, какой урок будет продвигаться вперед. Это также дало мне время подумать, что я буду делать по-другому в следующий раз ».

13 Дженнифер, 33

« Это заняло у меня три недели. Он изменил мне, вот и все. Думаю, если бы он не жульничал, и мы расстались [по другим причинам], было бы труднее.Но его обман показал мне его истинное лицо, и я не хотел иметь с ним ничего общего «. и какую роль ваш партнер сыграл в вашей жизни, трудно назвать установленную дату окончания. Некоторым требуется всего 10 минут, чтобы забыть кого-то, в то время как для других преодоление своего бывшего — когда-либо — просто не в карты

Но сколько бы времени это ни длилось, важно не забывать быть добрым к себе.Не торопитесь и не заставляйте себя забыть кого-то быстрее, чем вы способны сделать это в здоровом состоянии. Также осознайте, что даже если вы никогда полностью не забудете кого-то, со временем, по крайней мере, станет легче.

Эксперты:

Сьюзан Винтер, эксперт по взаимоотношениям и писатель из Нью-Йорка

Доктор Лесли Бет Уиш, доктор медицинских наук, психотерапевт

Я просто не могу с ним справиться!

Источник: Forest Woodward / iStock Photo

Как будто ваш брак потерпел кораблекрушение, и вы совсем один, покачиваетесь в море, сидя на шатком плоту.Вы можете видеть берег и знать, что умеете плавать, но что-то мешает вам нырнуть, отбросить плот и броситься к нему. Что заставляет вас держаться, когда вы знаете, что просто дрейфуете?

Многие женщины, чей муж ушел, попадают в такое затруднительное положение. Спустя годы боль внутри нее все еще ощущается. Она думает о нем каждый день, скучает по нему и терпеть не может быть одна. Она мучается и злится на себя за то, что все еще привязана, но не может освободиться.

Хотя он и не задумывается о ней, она не смогла успешно расстаться с мужчиной и браком.Уходя, он забрал с собой ее личность и чувство безопасности. Как она может перестроить свою жизнь, создать новую личность и стать достаточно сильной, чтобы зависеть от себя, если на протяжении всей своей взрослой жизни она чувствовала себя в безопасности, потому что зависела от него?

Когда мужчина уходит от брака, особенно когда жена не предвидит его приближения, это часто становится серьезной эмоциональной травмой, которая оставляет ее чувство покинутым.

Что означает отказ? Когда человек, от которого зависит ваше физическое или эмоциональное благополучие, покидает вас, не оказывая вам постоянного ухода.

Женщина, которая на подсознательном уровне чувствует себя брошенной, продолжает тосковать по тому человеку, который раньше о ней заботился. Даже после того, как он повернулся спиной, ушел или даже женился повторно, есть глубокое желание, чтобы он проснулся, вернулся и снова позаботился о ней. До тех пор, пока она не сможет успешно отключиться от фантазии, что он может отступить и вернуться к ней, боль останется.

Некоторые женщины не чувствуют себя способными взять свою жизнь и свое будущее в свои руки. Они не умеют принимать решения с уверенностью и сомневаются в себе.Они боятся совершить ошибку, столкнуться с негативными последствиями и ужасным чувством сожаления. Они съеживаются, когда их призывают взять на себя полную ответственность. Некоторые женщины считают, что они недостаточно умны, чтобы делать правильный выбор.

И есть еще одна причина, по которой так трудно отпустить — если да, то разве вы не отпускаете его с крючка? Давать ему то, что он хочет? Большинство бывших мужей искренне желают, чтобы их бывшие жены просто ладили с этим. Продолжая горевать, разве вы не объявляете миру, какую ужасную вещь он сделал с вами, что причинило вам столько вреда? Разве вы не демонстрируете, насколько он жесток и равнодушен? Если вы позволите себе снова стать счастливым, разве он не почувствует облегчение?

Страх — отвратительная причина не делать то, что, как вы знаете, вам нужно делать.Чтобы вернуть себе жизнь, нужно стать борцом за свое счастье! Вам нужно почувствовать страх, но опустить голову и продолжать, пока вы не обнаружите свою новую жизнь одинокой женщины; продолжайте бороться, пока не почувствуете гордость за себя.

Как вы это делаете? Один шаг за раз. Каждый раз, когда вам хочется проверить его страницу в Facebook, а вы этого не делаете, вы можете поставить галочку в столбце «выигрыш». Каждый раз, когда вы заставляете себя выходить из дома, чтобы пойти в кино с другом в субботу вечером, — еще один чек.Каждый раз, когда вы записываетесь на курс, каждый раз, когда вы идете на обед с сестрой и говорите о чем-то другом, кроме него, проверьте, проверьте! Постепенно эти вещи складываются, пока вы внезапно не поймете, что совсем не думали о нем вчера, и проблеск надежды на ваше будущее усиливается и выводит вас на свет.

Вы знаете, что нужно делать, чтобы позаботиться о себе. Не ждите, что ваша новая жизнь произойдет сразу. Но с этого момента вы можете добиться этого с помощью любого сделанного вами выбора.А теперь спрыгните с плота и начните плавать.

Я психотерапевт, семейный терапевт и автор книги « Сбежавшие мужья: Руководство по выздоровлению и обновлению для брошенной жены»; Разговор о разводе: как рассказать детям — руководство для родителей, как сообщить новости, не разбивая им сердца; и Моя сестра, я: удивительные способы того, как быть старшим, средним, младшим или близнецом повлияло на вашу жизнь , а также редактор книги «Планета разбитых сердец: брошенные жены рассказывают свои истории» .

5 причин, по которым ты все еще не можешь забыть своего бывшего — National

Александр Грэм Белл однажды сказал: «Когда одна дверь закрывается, другая открывается; но мы часто так долго и с таким сожалением смотрим на закрытую дверь, что не видим той, которая открылась для нас ».

Кто знал, что изобретатель телефона так хорошо давал советы, которые можно применить к вашей свидательной жизни?

Теперь расстаться никогда не бывает легко. Но для некоторых процесс преодоления неудавшихся отношений может длиться немного дольше, чем для других, что иногда вызывает напыщенный вопрос: почему может быть так сложно преодолеть бывшего?

ПОДРОБНЕЕ: Как снова начать встречаться после разрыва долгосрочных отношений

Это вопрос, который заставляет многих сбиваться с толку после разрыва, когда они пытаются двигаться дальше.

История продолжается под рекламой

Даже наука пыталась разгадать загадку.

В прошлом году исследователи Стэнфордского университета обнаружили, что люди склонны «нести более тяжелое бремя отвержения», когда они чувствуют, что их личность раскрыта или разоблачена.

«Мало что в жизни может быть более травматичным, чем быть отвергнутым кем-то, кто хорошо знает вас, а затем, с этим пониманием, решит, что он или она больше не заботится о вас или хочет быть с вами», — Кэрол Двек, профессор психологии в Стэнфорде, говорится в заявлении.«Опыт, оставленный кем-то, кто думал, что любит вас, а затем узнал больше и передумал, может быть особенно серьезной угрозой для самого себя и может побудить людей усомниться в том, кто они на самом деле».

Иногда, однако, причины, по которым кто-то не может справиться с бывшим партнером, могут быть немного сложнее.

«Трудно принять, когда кто-то больше не хочет тебя», — говорит эксперт по отношениям Шеннон Тебб из Shanny in the City. «Это похоже на атаку на ваше личное эго, и вы чувствуете, что потерпели неудачу в чем-то, и это действительно трудно принять, когда что-то не получается.

По словам Тебба, может быть несколько факторов, мешающих вам уйти от бывшего. И как только вы осознаете, что может вас останавливать, вы, наконец, сможете предпринять необходимые шаги, чтобы оправиться от эмоциональной неопределенности.

История продолжается под рекламой

1. Вы не можете принять тот факт, что оно превышает

«Многие синглы не могут полностью прийти к соглашению, что все закончилось», — говорит Тебб. «Так что, возможно, вы придерживаетесь идеи, что все еще можете это исправить.Вы не хотите отпускать, потому что вы сосредотачиваетесь на положительных моментах [в отношениях], и вы на самом деле не сосредоточены на том, где вы пошли не так и почему отношения закончились ».

Тебб говорит, что иногда люди не могут смириться с окончанием отношений, потому что не видят конца.

«Возможно, они не заметили признаков того, что он начал выходить из строя», — говорит она. «Итак, вы отказываетесь начинать все сначала, потому что вы вложили так много времени в эти отношения, что просто не можете их преодолеть.”

2. Вы следите за ними

Социальные сети помогли людям отслеживать тех, кого они знают. Это может быть проблемой.

Популярные истории

Канадец Майкл Спавор приговорен к 11 годам лишения свободы в Китае за шпионаж
Мужчина получил 25 лет за убийство в тюрьме насильника своей несовершеннолетней сестры

«Вы до сих пор подкрадываетесь к ним в социальных сетях, и, возможно, у вас есть общие друзья», — объясняет Тебб.«Вы не удалили их из своего Facebook, и вы не удалили старые фотографии, на которых вы как пара. Ты не можешь забыть своего бывшего, потому что не удалил его полностью из своей жизни ».

История продолжается под рекламой

3:54 Расставание в эпоху технологий Предыдущее видео Следующее видео
Также не смотрите на бывшего.Практика этой сдержанности — здоровый поступок, иначе она может снова укусить вас, когда вы увидите, что ваш бывший ушел в виде других отношений или даже брака.
«Если у вас был дружеский разрыв, и вы видите, что ваш бывший помолвлен, вы можете поздравить его или ее и сделать это позитивным моментом», — говорит Тебб. «Но если вы не разговариваете друг с другом и это был нехороший разрыв, тогда возникнет чувство ревности. Вы испытаете смешанные эмоции, что является обычным и нормальным явлением.Поэтому, если вы чувствуете себя расстроенным и уязвимым, вам нужно поговорить с кем-нибудь, кто сможет выслушать ваше высказывание. Но если вы видите что-то в социальных сетях, откажитесь от этого ».
3. У вас не было закрытия
«Может быть, ваш парень привидел вас или просто внезапно сказал вам, что все кончено, и не дал вам объяснений», — говорит Тебб. «Значит, у вас не было того закрытия, которое вам нужно, чтобы двигаться вперед».
История продолжается под рекламой
Будь то отношения, работа или жизненный этап, важно завершить любой важный момент в жизни, говорит психиатр Эбигейл Бреннер.
ПОДРОБНЕЕ: Следует ли людям оставаться друзьями со своими бывшими после разрыва?
«Закрытие означает окончательность; отпустить то, что когда-то было », — писала она в журнале« Психология сегодня ». «Обретение завершения предполагает полное принятие того, что произошло, и уважение к переходу от того, что уже закончено, к чему-то новому».
Для этого, по словам Бреннера, нужно скорбеть о потере, взять на себя ответственность за свои действия, сосредоточиться на положительных моментах и составить план на ближайшее будущее.Это, по ее словам, заставит вас сделать что-то и двигаться дальше.
4. Низкая самооценка
«Это страх того, что ты больше никого не найдешь, и это главный страх», — говорит Тебб. «И это страшно возвращаться туда, особенно если у вас были длительные отношения».
И поскольку людям комфортно со знакомым, отпустить все становится намного сложнее.
«Вы верите, что больше никогда не получите этого», — говорит Тебб. «Так что вы лучше исправите это и поработаете над этим, когда на самом деле вы не можете изменить чье-то мнение.Как только они отключаются, все в значительной степени готово «.
История продолжается под рекламой
5. Отношения основывались на другом человеке
Иногда люди жертвуют своей жизнью ради отношений — и, по собственному желанию или нет, отношения становятся очень односторонними.
Поэтому, когда случается разрыв, может закрасться чувство покинутости.
«Вы были так увлечены ими, что страшно вернуться к своей собственной жизни самому», — говорит Тебб.
No related posts.