5 рекомендаций что делать если запутался в жизни и в себе

Человек без чётких жизненных ориентиров как корабль без порта назначения – плывёт не туда, где его ждёт желанный результат, а туда, куда гонит ветер и подводные течения. Очень часто это приводит к тому, что человек ГОДАМИ топчется на одном месте.

Я знал одного человека, который следуя то воле внешних обстоятельств (в лице начальства, знакомых, социальных «трендов» и пр.), то родительским установкам, то своим сиюминутным желаниям и незрелым амбициям разрушил два своих брака, потерял солидный пост в государственной иерархии, а затем и саму возможность получить мало-мальски приличную работу, испортил отношениями с близкими. И в итоге настолько дезориентировался в своей жизни, что капитально запил, едва не загремел в колонию и чудом не потерял квартиру.

Сейчас он влачит жалкое, нищенское существование, чудом не скатываясь на социальное дно, хотя мог бы стать влиятельным и уважаемым человеком если не на региональном, то уж точно на местном уровне. И всё это потому, что он НЕ ЗНАЛ, что делать если запутался в жизни.

Если вы находитесь на жизненном перепутье, если у вас много вопросов, но нет на них ответов, если вы не знаете, как вам дальше жить, то искренне надеюсь, что рекомендации этой статьи помогут вам избежать ненужных ошибок и возможного краха всех жизненных перспектив.

Первая рекомендация – это, как ни странно, не делать ничего. То есть не совершать непродуманных и лишних, а потому чрезвычайно опасных телодвижений. Правило безопасности для тех, кто попал в трясину или зыбучие пески одно – ни в коем случае не махать беспорядочно руками и ногами, не совершать резких и хаотических движений – провалитесь ещё глубже, быстрее всего засасывает того, кто больше всего трепыхается. В природе это правило можно наблюдать на примере паутины, где быстрее всего запутывается муха, которая бьется больше всего.

Поэтому не дергайтесь. «Инвестиции в беспорядок» только увеличивают количество беспорядка в жизни. Прежде чем что-то делать надо устранить беспорядок (в голове), прежде чем устранить беспорядок нужно просто остановиться и трезво осмотреться вокруг.

Вторая рекомендация – пересмотр стратегии. В этой жизненной точке вы оказались не случайно. Вас сюда что-то привело. И это что-то – ваша жизненная стратегия, неважно, осознаёте вы её или нет. Поэтому садитесь, берите ручку с бумагой и начинайте анализировать: «Как я дошёл до такой жизни». Чтобы у вас этот процесс пошёл быстрее, качественнее и интереснее, рекомендую воспользоваться

учебной программой «Код Победы».

Третья рекомендация – «выйти из-под пресса». Начать новую жизнь – значит выйти из тупика, разобраться в запутанном маршруте. Но не для человека, который несёт за собой гниющий мешок тяжких и эмоционально неразрешенных ситуаций. Такой человек просто не дойдёт до выхода. Да что уж там, ему и пару шагов сделать будет трудно. Как тут быть? Мешок надо сбросить. Тут 2-х вариантов быть не может. Как именно – вопрос технический. Мне лично и моим клиентам в этом здорово помогает процессинг ПЭАТ.

Здесь важно уловить и постараться осознать одну простую вещь – человек, несмотря на всё свое совершенство, здорово похож на автомобиль. Автомобиль едет пока есть топливо. Нет топлива – автомобиль не движется. Человек движется пока у него есть энергия. Больше энергии – процесс идёт лучше, быстрее, веселее. Мало энергии – процесс идёт медленно, тягостно, уныло.

Энергия неуловима, но мы чувствуем её через эмоции. Негативные эмоции – поток энергии замедляется, сужается, постепенно иссякает. Позитивные эмоции – энергия бьёт ключом, «можем горы свернуть» (см. также «9 эмоциональных состояний»). Такое состояние ещё называют «ресурсным», поскольку есть ресурс – энергия. Поэтому энергию надо освобождать,

ПЭАТ в этом здорово помогает.

Четвертая рекомендация – «отделите зерна от плевел». Даже в 3-х соснах легко потеряться если у вас карта с ложными координатами – будете блуждать по кругу «до второго пришествия». В нашей жизни, а, следовательно, и в нашей голове очень много разномастного информационного «мусора»: фальшивые ценности, протухшие «идеи», пошлые амбиции, устаревшие убеждения, реликтовые установка и т.д. и т.п.

В детстве нам усиленно внушали, что «надо слушаться старших». Во взрослой жизни это трансформировалось в «слушаться начальство». А что нужно начальству? Чтобы работник усиленно работал (желательно без выходных), «получал по шапке» за управленческие косяки начальства и не создавал начальству проблем (т.е. не выступал со всякими требованиями). Идеальный работник – робот!

Поможет такое убеждение выбраться из жизненного тупика? Что-то я сильно сомневаюсь. Вывод – выбросить его на свалку.

Пятая рекомендация – найти свою Большую Цель. Собственно, это и есть выход для тех, кто заблудился и задаётся вопросом «Что делать если запутался в жизни?», предыдущие рекомендации суть «затравка», подготовительный этап, расчистка «авгиевых конюшен». Что нужно, чтобы найти свою Большую Цель? Очень просто – нужно суметь подняться над своей жизнью и взглянуть на неё со стороны (более подробную информацию вы может найти в моей статье «Как найти свой Путь в жизни? Мыслим системно»

). Чтобы вам было более понятно, небольшая иллюстрирующая притча:

Однажды Даосский Мастер привел своего ученика в парк, расположенный у подножия горы. В парке находился сложный лабиринт с высокими и гладкими стенами. Крыша у лабиринта отсутствовала, и его переходы освещались солнечным светом.
Мастер подвел ученика ко входу в лабиринт и велел ему отыскать выход. Ученик плутал в лабиринте целый день и целую ночь, но раз за разом неизменно заходил в тупик. Отчаявшись выбраться наружу, он упал на землю и заснул.
Почувствовав, как кто-то трясет его за плечо, ученик открыл глаза. Над ним стоял Мастер.
— Иди за мной, – сказал он.
Выйдя из лабиринта, даос, не оборачиваясь, стал подниматься на гору. Взобравшись на вершину, он велел:

— Посмотри вниз!
С места, на котором они стояли, лабиринт был виден как на ладони.
— Глядя отсюда, ты можешь отыскать путь, ведущий к выходу из лабиринта? – спросил даос.
— Это несложно, – сказал ученик. – Нужно только внимательно присмотреться.
— Найди его и хорошенько запомни, – велел Учитель. Через некоторое время они спустились с горы, ученик вошел в лабиринт и уверенно миновал его, ни разу не сбившись и не заплутав.
— Урок, который ты получил сегодня, касается одного из главных секретов Искусства Жизни, – встретив ученика у выхода, сказал даос.
— Чем дальше ты отстраняешься от ситуации, чем выше над ней поднимаешься, чем большую поверхность охватывает твой взгляд, тем проще отыскать правильное решение.

Поиск своего жизненного пути, своей Большей цели может занять у вас дни, недели и даже месяцы. Не отчаивайтесь, если осознание своей цели не обрушилось на вас сразу как «манна небесная». Это серьезный процесс и он требует времени. Как говорится «ищущий обрящет».

Если вам жалко своего времени и вы хотите застраховать себя от вероятных ошибок в нахождении своей большой цели, то воспользуйтесь программой «Построение новой жизни». В рамках этой программы есть опция гарантированного нахождения своего жизненного предназначения.

Хотите получить больше информации о выходе из жизненного тупика? Скачайте бесплатно книгу «Новый человек».

Другие материалы Блога

comments powered by HyperComments

Запутался в себе. Не могу найти цель в жизни.

Здравствуйте, Сергей.

Вам ещё слишком мало лет и Вы действительно только начинаете жить, чтобы «запутываться в себе» настолько серьёзно!

О завершении жизни думать не надо — это самое последнее дело. Второй попытки у Вас точно не будет.

Так что, давайте попробуем разобраться.

Во-первых, Вы нам написали. Это уже отлично! Считайте, что первый шаг к «разруливанию» сложившейся ситуации сделан.

Во-вторых, научитесь спокойно воспринимать абсолютно нормальные для жизни «штучки-дрючки»:

— кризисы и критические моменты бывают в нашей жизни регулярно;

— кризисы нам даны природой (и никто до сих пор не знает, почему они выражаются именно через что-то негативное) и это — специфическое «проживание» переходных периодов нашего развития. Кризис символизирует переход от одной возрастной «зоны» к другой, более сложной, интересной и более высокой, если хотите. Каждый кризис что-то означает, каждый кризис решает какие-то задачи и вносит в нашу жизнь некие психологические «новообразования».

— позднеподростковый кризис является одним из самых значительных и самых острых. В связи с эти он выполняет сложнейшие задачи, в числе которых — завершение построения так называемой «я-концепции», завершение узнавания себя и выработка дальнейшей жизненной стратегии.

Происходит это всё в процессе обычной жизни, но! Но как правило, через прохождение неких конфликтных зон. Портятся и усложняются отношения с родителями, не всегда нормально и безболезненно воспринимаются новые формы взаимоотношений (повышается уровень требуемой ответственности, с нас больше спрашивают, мы сами от себя начинаем больше хотеть и т.д.), обостряются внутриличностные противоречия и конфликты. Например, «я вроде и повзрослел, но всё-равно чувствую себя ребёнком». Или «все считают меня взрослым, а я ещё ХОЧУ побыть ребёнком». И так далее.

Понимание того, в какой системе координат ты живёшь, — важнейшее требование для нормального психологического состояния в любом возрасте. И вашем — тоже! Но, если у более зрелых людей, эта система уже выстроена, то у подростков ещё нет! Она только-только выстраивается. Причём, выстроить её пытаются и родители (что подростками отрицается и не принимается), и друзья (мы понимаем, что говорим на разных языках, не чувствуем близости по духу и т.д.), и вообще, весь окружающий мир (и это тоже мы, подростки, воспринимаем с раздражением, потому что хотим САМИ)!!!!!

Ну ладно… Я надеюсь, что Вы что-то поняли.

Всё естественно. Всё нормально.

Что делать?

— Научиться сдерживать себя и немножко терпеть. Этот период скоро закончится, если не делать откровенных опасных глупостей. Надо немножко легче относится к собственному настроению и состоянию, стараясь максимально схематично действовать. Схематично — это так, как принято, как обычно люди поступают в данной ситуации.

Плохо по учёбе — надо подтянуться, поучиться.

Трудно с родителями — сдерживаться, не грубить даже тогда, когда они на чём-то настаивают. Все попытки что-то объяснить надо начинать В СПОКОЙНОМ СОСТОЯНИИ! Как их состоянии, так и Вашем!

Друзья-одноклассники — просто поймите, что они в таком же кризисе, как и Вы!

Кризис подросткового возраста — это мощный механизм воспитания в себе критического мышления и критического осмысления.

В частности, надо очень осторожно относится к тем, кому вдруг Вам захотелось подражать! Лучше всего — быть и оставаться самим собой!

Сейчас не стоит ставить далёкие цели, не стоит заниматься долгосрочным планированием.

Задача — научиться планировать час, день, неделю. Не больше!!!

Если Вы хоть что-то сделали объективно полезное, то поощрите себя, похвалите! Это важно.

Итак! Планируете свой ближайший час и стараетесь план выполнять.

Если хотите тупо ничего не делать — ПЛАНИРУЙТЕ И ЭТО! Но! пусть планирование будет как-то привязано ко времени!

«С 15.00 до 16.00 — валяю дурака». Дальше — планируйте новый час с учётом предыдущего.

Научитесь планировать В ПИСЬМЕННОЙ ФОРМЕ! По истечению времени — ставьте плюсик или минусик, в зависимости от успешности реализации плана.

Давайте попробуем???

Только отнеситесь трезво к моему предложению и помните, что сразу ничего ни у кого не получается. Нужно научиться)))) и всё!

Ещё одна Ваша задача — научиться правильно мечтать!

Быть миллиардером и нифига не делать — это не мечта. Помечтайте о том, какой путь Вы могли бы пройти до статуса «миллиардер». Помечтайте о возможных вариантах достижения этого статуса.

Я сейчас утрирую. но думаю, что Вы меня понимаете.

Мечтать можно по-разному, но главное, чтобы присутствовала визуализация: надо уметь вызывать в голове мысленные образы!

Возможно даже такое:

Вы мысленно снимаете фильм «Как я стал миллиардером». Попробуйте! Название фильма можно придумать самому.

И , естественно, про миллиардера я пошутил!

Сергей! Недовольство собой и своей жизнью — нормальный симптом потребности что-то изменить. Такое явление — норма в нашей жизни. А кризисы бывают и в три годика, и в сорок лет… Без них никуда.

Старя одежда становится тесной, немодной, а вот новую мы приобрести не успеваем. Вернее, даже не успеваем ещё понять, а какую теперь носить-то? Вот и проживаем этот период в сомнениях и недовольстве. Но приходит время и мы всё начинаем понимать! Обязательно!

Всё образуется! Всё устроится! Поверьте. И пишите обязательно! А. Журавлёв.

Оцените ответ психолога:

Запуталась в себе: ru_psiholog — LiveJournal

Здравствуйте, уважаемое сообщество! Спасибо вам за то, что вы существуете, много полезного почерпнула за то время, что читаю вас.

Мне 21 год, девушка, живу с родителями, учусь, работаю. Хотела бы, чтобы вы помогли мне в решении моей проблемы. 

Проблема такова, что мне постоянно чего-то не хватает в жизни, а вернее, в отношениях. Какого-то экшена, развития действий, скучная и серая монотонная жизнь — совершенно не для меня, я могу себе найти совершенно сумасшедшие ситуации, порой, опасные для жизни, но лишь только адреналин попадает мне в кровь, я чувствую, что я живу. С этим связаны мои «удачные», но не для меня, отношения. До нынешнего времени перевстречалась с вагоном людей, в том числе были одни отношения 4-летние, а другие (которые и сейчас длятся) 2-летние. Вроде бы всё хорошо, в начале отношений была счастлива, гормоны бурлят, страсть, романтика, а потом всё идёт на спад, мне скучно становится, причём доходило уже до серьёзного, когда съезжались, всё переходило в серьёзное размеренное русло с дальнейшей перспективой, а я понимаю, что я НЕ МОГУ так жить! Не хочу! Скучно мне. А что хорошего? Живёшь годами с одним и тем же человеком, учишься, ходишь на работу, потом семья, дети… меня мысль сия просто в холодный пот приводит. Сколько сил на других людей, а как же я? Как же МОЯ жизнь? МОЯ реализация? МОИ цели? Всё это постоянно уравновешивать с другими, идти в ногу? Поэтому первые серьёзные оборвала, а которые сейчас — хочу, но так много обстоятельств, столько связывает. Я, порой, сажусь и размышляю, а что не так-то, какого рожна мне ещё надо? 

Проблема ещё и в том, что всё моё свободное время просто заполонено этими мыслями про отношения и общением со всевозможными людьми, как в интернете, так и в реальности. А в любви я человек какой-то ненормальный, отдаю прямо ВСЮ себя, увлекаюсь очень сильно, живу другим человеком, ловлю каждое слово, каждый взгляд, всячески забочусь, интересуюсь ВСЕМ, от этого даже в Доту выучилась играть и в парочку других игр. Я не могу иначе, отдаю прямо ВСЁ, поглощена более, чем полностью, другим человеком. И безбашенные поступки совершала, и могу не спать ночами, общаясь, и немереное количество денег и усилий всевозможных могу сливать на человека, ну, страсть… для меня остаётся загадкой, как я в таком темпе нахожу время на какие-то свои дела, работу и учёбу, а в этом я амбициозна и стараюсь показывать лучшие результаты (оно минимальное, но я стараюсь находить, а то совсем ради других себя забросила бы, ночами не сплю, доделываю всё).

Ненормальная эта ситуация. Я не хочу так жить. Я хочу пожить СВОЕЙ жизнью! В одиночестве, никем не увлекаясь. Хочу осознать самоё себя, перспективы развития своей личности. Без чужой заботы, поддержки, без всего. Прямо бунт во мне какой-то, что мне никто не нужен, я хочу САМА! Выйти из чужой тени, сделать свой шаг навстречу неизвестности. Но мне мешают другие люди со своей заботой и опекой. А я хочу бросить всё, уйти от парня и быть в одиночестве, жить своей жизнью, тратить свои силы только на себя. 

Что вы скажете? Что посоветуете? Было ли у вас такое когда-нибудь? Как абстрагироваться от всех и начать жить не в контексте отношений, а самостоятельно, ни на кого не оборачиваясь?!

Я запутался в себе — Трикки — тесты для девочек

лицо, тело, мысли, чувства — все это не моё.

Вопрос 1.

я запутался в себе. переворачиваю вновь песочные часы, пытаясь доказать, что я реален, что я существую, я не просто тень.

погибаю от дрожи, дрожат ведь лишь живые существа, значит, я жив?

мерю комнату шагами в надежде, что кто-то услышит стук моих каблуков.

Вопрос 2.

на стенах висят фотокарточки (видимо, когда-то я был счастлив), в шкафу пальто, поношенные ботинки, на полке книги с закладками. я правда здесь?

я реален?

кто-то знает, что я существую?

Вопрос 3.

я встану у зеркала и буду корчить гримасы, я крикну во весь голос, чтобы хоть кто-то услышал: «я живой».

все это лишь шутка, чей-то глупый розыгрыш, я рассмеюсь над собой, но глубоко в душе мне не смешно.

мертвые ведь не плачут? они ведь могут шевелить лицом?

Вопрос 4.

это был очередной март, очередные встречи, очередные прощания, но почему этой весной я чувствую себя так, будто исчезаю? кто уносит меня вдаль?

утренний ветер, первые лучи солнца.

вечерний ливень, блеск фонарей.

Вопрос 5.

я календарь переверну и окажусь всё глубже в весне, природа просыпается, холод отступает, так почему же я не чувствую, что что-то меняется?

я по-прежнему чьё-то видение, чей-то друг, чей-то одноклассник.

каждый день я стараюсь измениться, на лице всё больше эмоций, всё больше попыток казаться нормальным.

Вопрос 6.

вот начнётся первый гром, я выбегу на улицу и упаду на траву. кто же я? к т о ж е я?

(пожалуйста, дайте мне ответ).

или я заперт во тьме сомнений?

Вопрос 7.

я так запутан в себе, что даже не верю, что что-то поменяется. я забываю кем я когда-то был, когда я перестал двигаться дальше.

мои руки и ноги — всё это принадлежит кому-то другому.

мысли и чувства — всё это не моё.

Текст песни Комната — Запутался В Себе перевод, слова песни, видео, клип

Ты пытался обмануть самого себя,
Пытаясь быть предельно честным с ней.
Она возьмет с собой ту часть тебя,
В которой навсегда остались все мечты.
В них остался ты…

Вспомни каким ты был тогда до встречи с ней,
Как сильно прошлый год все изменил в тебе.
Она возьмет с собой ту часть тебя,
В которой на всегда остались все мечты.
В них остался ты…
ты так хотел быть счастливым с ней…запутался в себе.
Ты так хотел быть счастливым с ней…запутался в себе.
Ты так хотел быть счастливым с ней…запутался в себе.
Ты так хотел быть счастливым с ней…запутался в себе.

Она — это все, что ты знал о любви.
Она — это все, что ты знал о любви.
Так хотел быть счастливым с ней…запутался в себе.
Ты так хотел быть счастливым с ней…запутался в себе.
Ты так хотел быть счастливым с ней…запутался в себе.
Ты так хотел быть счастливым с ней…запутался в себе.

You tried to fool yourself
Trying to be extremely honest with her.
She will take with you that part of you
In which all dreams remain forever.
You stayed in them …

Remember how you were then before meeting her,
How much last year changed everything in you.
She will take with you that part of you
In which all dreams always remain.
You stayed in them …
you so wanted to be happy with her … confused in yourself.
You so wanted to be happy with her … entangled in yourself.
You so wanted to be happy with her … entangled in yourself.
You so wanted to be happy with her … entangled in yourself.

She is all that you knew about love.
She is all that you knew about love.
So wanted to be happy with her … confused in himself.
You so wanted to be happy with her … entangled in yourself.
You so wanted to be happy with her … entangled in yourself.
You so wanted to be happy with her … entangled in yourself.

Заблудиться и запутаться в себе и людях в моей жизни

Хи Кумо,

Мне жаль слышать, что у вас такое беспокойство.

Вам, вероятно, будет полезно обратиться к профессиональному терапевту. Терапия может быть очень полезной для обсуждения подобных проблем.

Есть некоторые суровые истины, с которыми мы все должны согласиться. Одна из них заключается в том, что мы не всегда можем рассчитывать на то, что другие будут рядом с нами. Это касается как членов семьи, так и друзей. Отношения постоянно меняются.Одни вырастут, другие увянут.

Я думаю, что уловка состоит в том, чтобы научиться жить с этим сомнением и быть счастливым, несмотря на это.

Люди — социальные животные по самой своей природе. Наш страх быть отвергнутым и не быть частью группы глубоко укоренился, потому что это ключевой инстинкт выживания. Я думаю, вы будете очень разочарованы собой, если будете продолжать пытаться достичь точки, в которой вы не будете испытывать беспокойства по этому поводу, потому что я думаю, что это недостижимо для всех нас.

Чего вы хотите избежать, так это позволить этой тревоге захлестнуть вас до такой степени, что вы перестанете работать.

На твоем месте я бы перестал работать против своей природы. Из того, что вы написали, мне кажется, что вы более спокойный человек, которому нравится общаться один на один или в небольших группах из пары человек. В этом нет ничего плохого. Некоторые из нас тихие, некоторые более общительны. Нам нужен баланс этих разных людей в обществе, иначе было бы много людей, кричащих друг на друга!

Итак, я бы посоветовал, когда вы чувствуете себя немного подавленным, попробуйте пообщаться в небольших группах или один на один.Пригласите друзей на чашку кофе или чая или на прогулку в парк. Просто простые занятия, которые вам нравятся.

Когда вы находитесь в ситуациях, когда вы общаетесь в больших группах, не расстраивайтесь, потому что вы не являетесь душой компании. Я думаю, что именно Джейн Остин описала званый обед как очень успешный, потому что, перефразирую здесь, «он состоял из тех, кто будет говорить, и тех, кто будет слушать». Мне кажется, что вы попадаете в более позднюю группу, принадлежащую к тем, кто будет слушать.

Так что я бы постарался сосредоточиться на ваших хороших качествах. Будьте тем, кто слушает других! Их определенно недостаточно, и вы будете очень популярны, если будете это делать.

Наконец, я бы не стал особо задумываться о том, отвечают ли люди на текстовые сообщения, сообщения Facebook и электронные письма. Мне кажется, что из-за того, что это относительно новые изобретения, мы все не понимаем, каков этикет, когда на них реагируют.

Я думаю, что очень вероятно, что когда люди не отвечают, это происходит не потому, что вы им не нравитесь, или потому, что они злы, а потому, что они заняты или забывают.Я предполагаю, что это происходит 9999 из 10 000.

Нам всем нужно выйти в мир и начать больше отвечать друг другу лично.

Желаю вам всего наилучшего

Как обрести ясность, если вы не знаете, что делать

«Никто не может дать вам мудрого совета, чем вы сами». ~ Цицерон

Вам знакомо состояние замешательства, когда вы действительно не уверены, что делать — вы говорите об этом со всеми своими друзьями, составляете списки, взвешиваете варианты, не спите всю ночь?

Каким бы смущенным и неуверенным вы ни чувствовали себя в такие моменты, это не так.У вас гораздо больше ясности, чем вы думаете.

Перечитайте последнюю строку еще раз. У вас намного больше ясности , чем вы думаете . Видите ли, ясность — это то, что вы есть. Это то, с чем вы родились, это ваша истинная природа, и это то, что всегда скрывается за беспорядком сбивающих с толку мыслей, которые иногда танцуют на поверхности.

Сбивает с толку мысль там в избытке. Погружение в собственные мысли — вот что вызывает чувство замешательства.

Но действительно ли «вы» сбиты с толку? Нет, нисколько.

Если я ясность, почему я смущаюсь?

Чувство, которое вы называете замешательством, — это серьезная задача, которая возникает в вашем уме, когда у вас возникают всевозможные противоречивые мысли (например, делайте это, не делайте этого, рискуйте, зачем исправлять то, что не сломано?) И вы серьезно относитесь к каждому из них, как будто они полезны или важны.

Вы невинно относитесь к этим мыслям так, как будто каждая из них заслуживает рассмотрения только потому, что они случайно присутствуют, забывая, что мысли — это просто вспышки энергии — они не обладают такими качествами, как «заслуживающие.”

Когда вы находитесь в сильной буре мыслей и цепляетесь за каждую несогласную мысль, которая проникает мимо, это похоже на серьезную мозговую путаницу .

Каким бы реальным ни казалось путаница, это иллюзия. Вы почти всегда знаете, что хотите сделать, но слишком много думаете обо всем этом, чтобы просто следовать тому, что знаете в глубине души.

Например, я очень много думаю о том, чтобы оставить своих детей на несколько дней. Я имею ввиду за тонну . Моя тревога разлуки не просвещена до эпических масштабов.

Я очень легко могу наговорить с десяток или больше причин, чтобы не ездил без них , даже для очень коротких поездок. Если бы я принимал решение, основываясь на своих эмоциях или наличии веских «причин», я бы никогда не поехал.

Итак, когда у меня появится возможность поучиться у некоторых невероятных людей в следующем месяце — в течение четырех с половиной дней, за тысячи миль (дети будут ложиться спать без меня в течение пяти ночей; меня буквально тошнит, когда я печатаю что) — я знал, что не смогу этого сделать.

Но чуть больше , чем , я знал, что должен это сделать.

Итак, я рассказала мужу об этой возможности. Это был огромный шаг, потому что, хотя в конечном итоге это мой выбор, он редко позволяет мне отказываться от того, чего я действительно хочу, из-за чего-то столь же незначительного, как неуверенное, колеблющееся мышление.

Я был прав. Как только я сказал ему, он сказал мне перестать быть смешным и забронировать поездку. Хотя это означает, что он проведет наедине с двумя малышами четыре с половиной дня, он сказал: «Нет ничего страшного, закажите поездку.”

Не могу. Я могу. Я могу? Могу я правда? Я не мог. Я продолжал и продолжал так в течение большей части часа, в то время как он с любовью сказал: «Ты — корзина; просто забронируйте поездку уже ».

Это состояние, когда вы честно поддерживаете поток конкурирующих мыслей и совершенно не замечаете спокойствия и ясности, скрывающейся за этой мыслью — это замешательство.

Ясность

Хотя это все еще кажется неправильным на многих уровнях, я заказал поездку, потому что что-то более глубокое и спокойное подсказывает мне, что неправильность узкая и субъективная.Не только потому, что мой муж говорит мне, что это безумие, но потому, что — более мудрая часть меня, — вроде как знала, что это было с самого начала.

Почему Я чувствую противоречие, не может быть менее важным.

Я уверен, что в детстве чувствовал себя брошенным, и не хочу, чтобы мои дети чувствовали себя так или что-то в этом роде. Но это не может иметь меньшего значения, потому что то, что произошло в прошлом, не является причиной того, что я чувствую так, как я чувствую сейчас. Мои текущие мысли в этот момент — и ничего больше — вот почему я чувствую то, что чувствую сейчас.

Когда я прыгаю на «Могу ли я? Я не могу. Я могу?» карусель, меня бьют повсюду в грандиозном жесте замешательства и неуверенности.

Но вот волшебство, которое я обнаружил: когда я отошел от карусели, там было что-то еще.

Я хочу очень четко объяснить, как это что-то еще выглядело, ощущалось и звучало. , а не , говорил громко — на самом деле, он очень легко заглушался перетягиванием каната «я могу… я не мог».

Это был , а не — подавляющее чувство уверенности, и оно, конечно же, не стерло всех моих сомнений и страхов.Сомнения и страхи были — и продолжают — вращаться.

Вот как я могу лучше всего это описать:

Если бы я сопоставил знающий голос, возникший из замешательства, с растерянным голосом, знающий голос был бы похож на меня после восьми часов сна и хорошего завтрака, а растерянный голос был бы похож на меня без сна и укола текилы.

Первый просто кажется немного более заслуживающим доверия, немного более разумным и немного более обоснованным. Последний более громкий, более повторяющийся и, может быть, даже немного более страстный, но ему не хватает содержания.У меня есть очень четкое ощущение, что первое могло бы мне помочь лучше.

Вот откуда я узнал, что знающий голос был ясным.

Ну, это и тот факт, что я уже знаю достаточно, чтобы распознать ненадежное личное мышление.

Я узнаю карусель. Мне хорошо знакомо чувство прыжка на борт с быстро движущимися, коренящимися в страхе мыслями. И я определенно узнаю быстро говорящий, страстно звучащий голос, который похож на меня без сна и с небольшим изменяющим разум веществом.

Я достаточно знаком, чтобы помнить, что, когда я остаюсь на земле и выхожу из карусели, мысли в конце концов утихают. Иногда они возвращаются и снова набирают обороты, но потом просто снова затихают.

И когда они, наконец, достаточно утихают — что обычно происходит быстрее, чем больше я отступаю и позволяю им делать свое дело — этот знающий голос все еще здесь. Этот голос постоянен, в то время как другие нет.

Еще один знак того, что это моя постоянная ясность.

Множественные версии реальности

С тех пор, как я решил отправиться в путешествие, это было действительно увлекательно.

Я могу думать об этом по-разному, и у меня начинается сыпь. Когда мой разум создает образы моих детей, которые чувствуют себя брошенными, или когда возникает ощущение, что эти четыре с половиной дня были самыми медленными … днями… из всех , я страдаю.

Но эти образы и чувства всегда в какой-то момент исчезают, и я перестаю страдать.

Бывают также моменты, когда мой разум создает совершенно другие образы и чувства, и я испытываю энтузиазм и желание отправиться в путешествие.

Что стало очень ясно, так это то, что мне доступны несколько версий реальности в любой момент времени.

К счастью, я это знаю. Я знаю, что даже посреди сыпи, вызванной тревогой, я испытываю только собственное предвзятое восприятие событий, а не сами события. Это особенно очевидно, если учесть, что Я еще даже в поездку не ездил, . Я не был вдали от своих детей, и все же я страдал из-за того, что был вдали от них. Насколько это безумно?

Итак, знание того, что мои страдания вызваны только моей текущей версией реальности, очень помогает. Также очень помогает вспомнить, что почти каждый раз, когда я был полностью уверен, что-то будет ужасным — но этот крошечный знающий голос подсказывает, что я все равно это сделаю, — в конечном итоге все оказывается не так уж и плохо.

Вы тоже можете помнить эти вещи, потому что готов поспорить, что они верны и для вас.

Чем больше вы научитесь распознавать свой собственный знающий голос и отличать его от громких, повторяющихся, колеблющихся сомнений, тем более естественно вы преодолеете то, что выглядит как замешательство, и просто будете делать то, что вы уже знаете, что делать.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

5 способов узнать себя на самом деле — доктор Стивен Ван Шойк, доктор философии

Не очень хорошо быть в замешательстве.Это заставляет вас беспокоиться, беспокоиться и испытывать неуверенность в себе. Это особенно верно, когда вы не знаете, кто вы есть, или не можете ответить на свои вопросы о том, почему вы делаете то, что делаете.

Может быть неприятно задаться вопросом, являетесь ли вы тем, кем себя считаете. В это время вы чувствуете, что теряете контроль над своим разумом и собой, и вас охватывает беспокойство и паника. Вы даже можете испугаться до смерти.

Смешение идентичности

Я называю этот опыт «путаницей в личности».Это универсальная проблема, которую осознают немногие, но все когда-нибудь столкнутся с ней. Он начинается со слова «я», одного из самых запутанных слов в английском языке. Когда люди говорят «я чувствую» или «я думаю», люди не перестают думать, что «я» не единственное число. На самом деле он состоит из двух частей.

«Я» — это смесь «я» и «они». «Я» — это то, как вы естественно реагируете и чувствуете, а «они» — это влияние наших семей, которые вас воспитали. Путаница идентичности заключается в самом вопросе; «Я чувствую себя в данный момент из-за того, кем я являюсь, или из-за того, чему меня учили?» С чего начинается сам, а другой кончается?

Каждый — это сочетание того, кто вы есть, и того, как вас обучали.Не останавливаясь на разделении этих двух частей, вы часто можете не идентифицировать свое настоящее «я» и легко включать реакции, которые выучили у вас.

Вы должны научиться распознавать разницу, иначе то, кем вы являетесь, сольется с тем, кем вам было велено быть. Вы рискуете стать учениками своих родителей, а не тем, кем вы на самом деле являетесь или хотите быть.

Смешение личности начинается с рождения и продолжается на протяжении всей взрослой жизни. Вы рождены в зависимости и уязвимы для влияния в детстве.Родители учат вас вести себя определенным образом по понятным для них причинам. Проблема в том, что ни один родитель не идеален, а правила, которым они учат, несовершенны.

Даже будучи маленьким ребенком, вы понимаете недостатки, когда что-то кажется неправильным. У вас есть внутренняя реакция, из-за которой вы не в ладах с родителями или другими авторитетными лицами.

Два Я

В тот момент, когда вы понимаете, что что-то не так, возникает конфликт между вашим естественным разумом и вашей зависимостью от родителей в плане выживания.Если вы рискуете постоять за себя и будете наказаны родителями, вы будете вынуждены скрывать свои естественные реакции и эмоции, чтобы избежать отказа или изоляции.

Вы справляетесь с этой путаницей, разделяясь на два «я», создавая одно, чтобы доставить удовольствие нашим родителям («Я» для других), а другое — для представления ваших реальных реакций («Истинное Я»). Вы поддерживаете отношения с семьей за счет уважения к себе. Вы должны скрывать свои естественные реакции, чтобы сохранить связь с родителями.

Эти два «я» имеют разные эмоциональные корни. Естественные эмоции, такие как радость, печаль, гнев или реалистичный страх, возникают в результате использования естественного разума и отражают ваше истинное «я». Приобретенные эмоции, такие как вина, стыд и иррациональный страх, возникают в результате опыта в вашей семье и вашей культуре. Естественные эмоции отражают вас настоящего. Приобретенные эмоции говорят вам о влиянии вашей семьи.

Чтение ваших эмоций

Когда вы взрослый, есть способ определить, на чьей стороне вы на самом деле.Вот где в игру вступает эмоциональное осознание. Для начала вы должны уметь распознавать свои эмоции и то, что они вам говорят. Выявление источников эмоций важно для распознавания себя.

Есть две проблемы с разделением эмоций. Один из них — заблуждение, связанное с ощущением эмоции и определением ее происхождения. Просто потому, что они их чувствуют, люди предполагают, что все их эмоции исходят изнутри. Их легко принять за свои собственные.

Это особенно верно в отношении вины и стыда.Вина и стыд ощущаются внутри, но приучены к вам. Они помещены туда и не исходят изнутри человека. Это эмоции, отражающие убеждения родителей, а не ваши собственные.

Вторая проблема с разделением эмоций заключается в том, что выученные эмоции намного сильнее естественных. Приученные эмоции учатся на протяжении многих лет плохого опыта, связанного с отвержением и наказанием. Они часто подкрепляются религиозным опытом, который требует подчинения авторитету и отказа от ваших естественных инстинктов.Они громкие и сильные в вашем уме.

Напротив, естественные эмоции мягкие и нежные в вашем уме. Это естественные реакции, которые не обязательно должны быть громкими, чтобы быть услышанными. Они такие же естественные, как дыхание. В результате они легко могут быть захвачены усвоенными эмоциями. Трудно слушать более мягкий голос внутри себя, когда он заглушается громким шумом других эмоций.

Распознавание путаницы в идентичности

Путаница в личности происходит постоянно.Вот пять признаков того, что вы это переживаете:

Знак № 1: Вы повторяете одни и те же образцы

Когда вы обнаруживаете, что повторяете одни и те же ошибки снова и снова, вас, скорее всего, побуждают избегать чувства вины и стыда. Вы можете не чувствовать эмоции, потому что ваши действия избегают событий, которые их вызывают. Вы ожидаете и избегаете чувства.

Вы также не легко чувствуете свои естественные эмоции. Вы продолжаете прислушиваться к более громким эмоциям, которые снижают ваше беспокойство за счет связи с вашим Истинным Я.

В те моменты, когда вы спрашиваете себя: «Почему я не учусь?» спросите себя, как бы вы себя чувствовали, если бы поступили наоборот. Вы начнете чувствовать, чего пытаетесь избежать.

Знак № 2: Вы меняетесь, когда находитесь рядом с семьей

Это распространенный симптом путаницы, который часто распознается другими людьми, но не вами. Друг или супруг будет указывать на то, как вы меняетесь, когда находитесь в кругу семьи, и вы будете это отрицать.Это автоматическая реакция, которая происходит так быстро, что вы даже не чувствуете сдвига.

Вы так привыкли приспосабливаться к ожидаемым реакциям своей семьи, что не замечаете, что ваше эмоциональное программирование сработает. Вы изменитесь, чтобы избежать неодобрения со стороны семьи. Другие легко увидят сдвиг, в то время как вы переживете его как подлинную реакцию. Вы будете скрывать свое настоящее «я», которое привык видеть ваш друг.

Знак № 3: Вам говорят, что вы не слушаете

Способность прислушиваться к эмоциям других — хороший тест на смущение идентичности.Эмоции заразительны, поэтому прислушиваться к эмоциям других и распознавать их будет резонанс с вашим собственным опытом. Их эмоции вызовут ваши естественные эмоции. В своем Истинном Я, где вы верны тому, кто вы есть, вы будете использовать эту реакцию для сочувствия и сострадания по отношению к другому.

Естественные эмоции подлинного «я» мягкие. Они не занимают много места в вашем мозгу. Есть место, чтобы слушать и впитывать эмоции других. Вы не будете удивлены или обеспокоены естественными ассоциациями и запуском ваших собственных естественных эмоций.

Реакция окружающих может вызвать в вас внутренние реакции, которые вы не хотите признавать. Ваше беспокойство возрастет, если это произойдет. Эмоции других будут рассматриваться как угроза, и их необходимо замолчать. Это может принимать форму обесценивания или игнорирования реакции других или вести к драке, когда вы пытаетесь заставить замолчать мнение других. Ваше «Я» для других защищено, но вашим отношениям нанесен ущерб.

Знак № 4: Победа должна больше, чем хочет

Людям трудно распознать стыд, основную эмоцию «Я для других».Они часто могут сообщать о чувстве вины, но не осознают, как быстро вина может превратиться в стыд. Вина говорит нам, что мы сделали что-то не так. Стыд заставляет нас чувствовать себя бесполезными из-за ошибки. Это мешает нам учиться методом проб и ошибок. Ожидается, что вы что-то узнаете, прежде чем получите возможность это узнать.

Людям обычно знакомо чувство долга. Они слышат, как сами говорят себе, что «должны» что-то делать. «Должны» — это голос стыда и признак того, что вы страдаете от путаницы.

Если вы изучите обязательство, вы можете увидеть, что оно обычно исходит из некоторого обучения вашей семьи или культуры о том, что вы должны делать в данной ситуации. В этот момент вы, возможно, даже не сможете определить, чего хотите. Голос стыда скрывает вашу истинную реакцию. Вы делаете то, что должны делать, а не то, что хотите. Самое главное, вы ошибочно считаете, что это именно то, чего вы хотите.

Признак № 5: Высокая необъяснимая тревога

Люди часто сообщают, что они беспокоятся, но не совсем понимают, почему они нервничают в этот момент.Психологи придумали фразу для описания этого опыта. Они называют это свободно плавающей тревогой.

Я не верю в беспрепятственное беспокойство. Я считаю, что у вас всегда есть причина для беспокойства. Иногда бывает сложно поставить диагноз. Если вы посмотрите внимательно, то обнаружите, что тревога была сигналом надвигающегося эмоционального столкновения между вашими естественными реакциями и вашим воспитанием. Это беспокойство возникает в ожидании битвы между собой. Если вы не отслеживали свои эмоции или мысли, внезапный прилив беспокойства может застать вас врасплох и подумать, что он возникает из ниоткуда.

Вкратце…

Смешение личности — опыт, который довольно часто случается со взрослыми. Симптомы — беспокойство и неуверенность в том, что делать или как действовать. Вы можете чувствовать себя разделенным на две части и не можете сказать, что делать правильно или как действовать. Понимание и управление этим феноменом критически важно для ощущения того, что вы верны своему истинному «я» и четко представляете себя во всем, что вы говорите или делаете.

4 способа найти направление, когда вы чувствуете замешательство

Мы все время от времени сбиваемся с толку, но продолжительные периоды замешательства могут заставить нас почувствовать, что мы застряли в бесконечной туманной паутине неопределенности.

Путаница может заставить нас чувствовать себя бессильными, тревожными, стрессовыми и целым рядом других истощающих эмоций.

Но что, если я скажу вам, что беспорядок вам подходит ?

Да, в то время как замешательство может вызвать непрерывное бесконечное облако тумана, окутывающее все вокруг вас, оно также является признаком великих и мощных перемен.

Подумайте об этом. Если бы все было для вас все время осмысленным, как бы вы когда-нибудь вырастали?

Если бы вы всегда были на 100 процентов уверены в каждом принятом решении или в каждой развилке дорог, как бы вы когда-нибудь изменились или развивались?

Путаница служит высшей цели.

Когда вы чувствуете замешательство, это признак того, что ваш ум немного расширился. Это знак того, что вы позволяете своему сердцу, разуму, телу и душе уступить место тому, чего раньше не было.

Запутаться — это на самом деле процесс раскрытия.

Вместо того, чтобы просто идти вперед на развилке дорог, вы тратите время на то, чтобы обрабатывать, изучать и понимать вещи. Вы находите время, чтобы открыть себя возможности чего-то еще.

Для тех, кто в настоящее время охвачен паутиной замешательства, это может пока не иметь смысла, но оставайтесь со мной.

Вот что вы можете сделать, чтобы преодолеть замешательство и найти радость:

1. Примите то, где вы находитесь .

Примите туман, примите замешательство и примите чувство «застревания». Иногда вы застреваете, потому что вам суждено застрять. Обычно это признак того, что необходимо предоставить больше информации, прежде чем вы сможете двигаться дальше.

2. Сделайте глубокий вдох .

Сосредоточьтесь на себе и твердо заявите: «Я не знаю, что делать, и это нормально. Когда вы твердо заявляете о своей неуверенности, вы выходите из тумана к уверенности. Чем больше вы сосредотачиваетесь на своей уверенности, тем спокойнее вы будете чувствовать себя там, где находитесь.

3. Сосредоточьтесь на том, что вы знаете.

Когда вы сбиты с толку, можно легко увязнуть в паутине последовательных, повторяющихся мыслей, которые, кажется, не имеют ни конца, ни начала. Чтобы прояснить это, сосредоточьтесь на том, что вас не смущает. Начните сосредотачиваться на том, что вы знаете и в чем уверены.Когда вы это сделаете, это автоматически поможет ослабить облако смятения над вашей жизнью.

4. Будьте терпеливы.

Если вы запутаетесь, то это признак перемен, и вам, возможно, придется позволить путешествию развернуться еще немного, прежде чем вы примете решение. Примирись с этим и смирись с тем фактом, что у тебя нет ответов на все вопросы. Просто примите то, что есть, и верьте, что вдохновение достигнет вас, когда придет время принимать решение.

Если вам действительно нужно принять немедленное решение в период блаженного замешательства, лучше всего настроиться на мудрость своего сердца.

Когда вы застряли в тумане и не можете четко видеть впереди, лучшее, что у вас есть, — это ваше чутье. Придерживайтесь того, что вы чувствуете, и следуйте своей правде.

Сделайте шаг вперед и посмотрите, каково это. Если чувствуете себя хорошо, продолжайте идти в том же направлении. Держите это медленно и устойчиво, пока вы не будете готовы совершить этот прыжок веры.

Прелесть застревания и замешательства в жизни заключается в том, что на самом деле нет неправильного поворота или неправильного пути.

Каждая пройденная дорога в некотором роде является благословением, поэтому снимите стресс с жизненных решений и поверьте, что все дороги действительно ведут домой.

Что делать, если вы чувствуете себя совершенно потерянным и растерянным — Кейт Свобода

Итак. Вы приземлились здесь, потому что чувствуете себя потерянным и сбитым с толку, и вам нужна конкретная помощь в изменении и преобразовании этого. С 2006 года я помог более чем нескольким людям с этим чувством «потерянности и растерянности», помогая им перейти от растерянности к ясности.

Заблудшие и сбитые с толку: помощь здесь

Во-первых, когда вы чувствуете себя потерянным и сбитым с толку, сделайте следующее: ничего не делайте .

Не делать что-то, когда вы чувствуете себя потерянным и сбитым с толку, — это здоровое действие. Большинство из нас ходит туда-сюда между тем, чтобы полностью скрыться от своих проблем, с одной стороны, и с другой, давить-толкать-толкать, чтобы попытаться улучшить жизнь (и это перфекционизм, который утомляет). вы чувствуете себя потерянным и сбитым с толку, остановитесь и притормозите.

Все будет хорошо.

Это становится вашей мантрой, когда заблудшая и сбитая с толку тревога наступает вам по пятам.Во-вторых, вы решаете, что Пора взглянуть на самые сложные вещи . Этот сайт не зря называется «Твоя отважная жизнь». Я хочу помочь вам прямо взглянуть на вещи, с которыми сложно иметь дело, и отчасти это означает осознание того, что именно вы хотите изменить.

Вот почему я предлагаю бесплатный план смены всем подписчикам Your Courageous Life (он находится в библиотеке Your Courageous Life, предлагаемой подписчикам).

В-третьих, после того, как вы скачали и использовали План смены, я предполагаю, что у вас появятся некоторые идеи о том, что именно вы хотите изменить или изменить, и следующим вопросом будет, как создать жизнь. где вы чувствуете себя достаточно смелым, чтобы регулярно вносить изменения.Как воспитать отвагу, смелость, отвагу? Как ты будешь придерживаться курса?

Вот где возникает привычка к смелости, смелая реакция на это давнее чувство потерянности и растерянности вместо реакции, основанной на страхе. Я создал Программу мужественной жизни, основанную на принципе, что вы можете научиться мужеству. поведения и сделайте их повседневной частью своей жизни.

Смелость — это не то, что вы есть; это то, что вы выбираете для практики. Вы используете эту программу ежедневно, в течение 90 дней, и именно так вы развиваете смелость, смелость, отвагу — и остаетесь сосредоточенными на своих самых глубоких приоритетах.

Подождите, почему я так себя чувствую?

Мы растем. Мы меняемся. Мы рискуем. Смеем. Мы боимся, вспениваем, промываем, повторяем, поэтому иногда мы чувствуем себя потерянными и сбитыми с толку. Мы сталкиваемся со своим страхом, но не знаем, что делать, и в этот момент мы испытываем отчетливо дискомфортные чувства. «Почему» не так важно, как выяснение того, как измениться.

По мере того, как вы меняетесь, когда вы начинаете делать работу по созданию более смелой жизни, чтобы смелость могла стать привычкой, и вместо того, чтобы пытаться выяснить «почему», вы начинаете двигаться…Я чувствую что-то неудобное. Где я могу быть смелее? »Это гораздо более полезный вопрос. По правде говоря, любой, кто по-настоящему честен, скажет вам, что они тоже иногда испытывают это замешательство. Я, конечно, люблю! Это нормальная часть риска и стремления мечтать о большем.

Отличие таких ресурсов, как «План смены», заключается в том, что вместо того, чтобы рассматривать тяжелые времена как препятствия на пути к желаемой жизни, вы преодолеваете их и переходите на другую сторону.

Lost and Confused: The Recap

Вы чувствуете себя потерянным и сбитым с толку.Вместо того чтобы думать, что с вами что-то не так, вы решаете сделать паузу. Помедленнее. Вы начинаете ставить трудные вопросы: Чего я действительно хочу? Что нужно изменить? Вы начинаете думать о том, как развить смелость и смелее реагировать на жизненные вызовы. Вы видите, что смелость — это не то, с чем вы рождены; это серия выборов, которые вы делаете, пока смелость не станет привычкой. Когда прибывают жизненные проблемы, вы перестаете спрашивать: «Почему я чувствую себя потерянным и сбитым с толку?» и начните спрашивать «Что бы я хотел изменить?»

Шлю вам много любви, когда вы сделаете эти шаги.Сделать такой выбор непросто, но оно того стоит.

Чувство замешательства: Путеводитель по вашим эмоциям

Опубликовано 9 марта 2021 г. и обновлено 7 декабря 2021 г.

Ощущение замешательства — это больше, чем просто смотреть на математическую задачу и не знать, как, черт возьми, ее решить (но с математикой сложно, так что это чувство у нас тоже возникает)! Мы можем быть сбиты с толку из-за того, что мы чувствуем, из-за того, что кто-то сказал нам, или из-за какого-то события в нашей жизни.Мы можем повторять эти события снова и снова в своей голове: Почему я не получил этого повышения? Что они имели в виду под этим комментарием? Почему они призрак меня, когда я протянул руку?

Чтобы заполнить пробелы, мы могли бы придумать свои ответы. И обычно мы предполагаем худшее! Мы автоматически чувствуем, что сделали что-то не так, даже если мы, вероятно, просто слишком обдумываем это. Или, может быть, мы изо всех сил пытаемся принять важное решение, потому что просто. не надо. знать. Какие. к. делать!

Поиск ответов и зацикленность на всех возможностях — обычное дело.Мы все делаем это, поэтому не думайте, что вы здесь один. Чувство замешательства, растерянности или неуверенности — все это часть человеческого бытия. Итак, давайте погрузимся в чувство растерянности и узнаем, как вы можете справиться с этой сложной эмоцией!

Более глубокий взгляд на чувство замешательства

Что на самом деле значит чувствовать замешательство? Эй, это отличный вопрос! Словарь APA определяет путаницу как: « n. психическое расстройство, характеризующееся замешательством, неспособностью ясно мыслить или решительно действовать, а также дезориентацией по времени, месту и человеку.«Хорошо, последняя часть? Это крайние случаи заблуждения (незнание, кто вы и где находитесь). Поэтому мы больше сосредоточимся на том, чтобы чувствовать замешательство в своих чувствах и пытаться принимать решения. Наверное, поэтому ты здесь!

Давайте рассмотрим возможный сценарий, который может запутать вас. Может быть, вы ходили с кем-то на несколько свиданий, и вы оба действительно поладили с самого начала. Они пишут вам 24/7, и вы отлично общаетесь. Вы начинаете сближаться, потому что у вас так много общего, есть о чем поговорить, и в целом вы просто нажимаете.Кажется, что чем больше времени вы проводите вместе, тем ближе вы становитесь ближе и начинаете видеть, как отношения становятся более официальными.

Но тогда: поворот сюжета. Они внезапно заканчивают дела. Это может быть короткая беседа, или они совершат самое худшее, что вас полностью засадят. Это полностью шокирует вас и оставляет чувство не только отвергнутым, но и чертовски сбитым с толку. Дела шли так здорово, не так ли? Или ты неправильно понял все, что произошло ?! Без надлежащего закрытия вы просто теряетесь в том, как двигаться дальше.

Мы также можем испытывать сильное замешательство, когда нам нужно принять важное решение. Возможно, вас приняли в несколько разных колледжей, но вы не уверены, какой выбрать, потому что все они такие классные. Может быть, кто-то находится ближе к дому и вашей семье, поэтому было бы неплохо получить их поддержку. Но в городе вашей мечты может быть другая школа, к тому же их программа широко известна. Вы чувствуете замешательство, потому что ваши эмоции тянут вас в противоположные стороны: оставаться ближе к тому, что вы знаете, или расширяться.Как, черт возьми, ты должен решать ?!

Понятно, трудно пережить смятение. Вы можете чувствовать себя подавленным, тревожным или неспособным сосредоточиться на чем-то одном. Пауза! Сделайте глубокий вдох. Все будет хорошо, и ты справишься с этим. Начните с того, что вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО знаете и в чем уверены. Будьте терпеливы с собой. Это может занять некоторое время, но, несмотря ни на что, вы справитесь.

Как чувство замешательства проявляется мысленно

На наше психическое состояние определенно может повлиять смущение.Вот несколько симптомов, которые могут возникнуть при замешательстве:

— Проблемы с концентрацией внимания или чувство расфокусировки

— Туман в мозгу или чувство вялости

— Беспричинное становление раздражительным или капризным

В более крайних случаях замешательство может включать бормотание или говорение вещей, которые не имеют никакого смысла, непонимание того, где вы находитесь, легкое забывание вещей или видение вещей, которых нет. Это может произойти, если вы чувствуете переутомление, испытываете трудности со сном по ночам или имеете другие заболевания.

Очевидно, это страшные вещи, к которым нужно относиться очень серьезно! Такие состояния, как слабоумие, болезни Альцгеймера и Паркинсона, связаны с чувством замешательства. Если эти симптомы не исчезнут и начинают влиять на вашу повседневную жизнь, обратитесь за медицинской помощью.

Как физически проявляется чувство замешательства

Беспорядок влияет на ваше физическое здоровье, точно так же, как он влияет на ваше психическое самочувствие. Путаница может быть связана со следующими симптомами в вашем теле:

— Боль

— Низкий уровень сахара в крови

— Диабет

— Низкое содержание натрия

— Низкое содержание кальция

— Изъятия

— Штрихи

Хотя эти симптомы связаны с чувством замешательства, они также могут быть вызваны злоупотреблением алкоголем или наркотиками, а также отравлением угарным газом.Некоторые лекарства также могут вызывать спутанность сознания в качестве побочного эффекта. Если вы наблюдаете любую комбинацию этих признаков в течение длительного времени, важно обратиться за медицинской помощью! Всегда прислушивайтесь к своему телу.

5 способов справиться с чувством замешательства

Когда мы чувствуем замешательство, мы также чувствуем себя потерянными и напуганными. Мы могли не знать, что делать дальше! Но именно поэтому мы здесь, чтобы помочь вам. Вот несколько стратегий выживания, которые можно попробовать, когда вы чувствуете замешательство:

1.Обратитесь за поддержкой

Вам не нужно справляться с этой эмоцией в одиночку. Если кто-то будет рядом с нами, выслушивая, подтверждая наши чувства и давая совет, когда мы просим об этом, это может быть действительно полезным при работе с замешательством. Так что обратитесь к надежному человеку, который станет опорой для вас, будь то ваш партнер, друг или член семьи. Ты не одинок!

2. 5-4-3-2-1 Упражнения по заземлению

Когда вы боретесь с замешательством, это отличный метод очистить голову и улучшить концентрацию внимания.Включите все пять чувств и внимательно отметьте пять вещей, которые вы можете видеть, четыре вещи, которые вы можете потрогать, три вещи, которые вы можете услышать, две вещи, которые вы можете почувствовать, и одну вещь, которую вы можете попробовать. Действуйте в любом порядке, который имеет смысл для вас и вашей текущей ситуации — никакого давления!

3. Журнал

Нет ничего лучше, чем излить все свои эмоции на страницу, говорим я! Попробуйте записать, что вы чувствуете, откуда, по вашему мнению, исходят эти чувства, и исследуйте эти мысли.Это также полезная практика для переосмысления любых негативных мыслей, которые вы испытываете. Ведение журнала дает, мягко говоря, массу ясности! Освобождение от этих чувств поможет вам двигаться вперед с гораздо большей перспективой, чем раньше.

4. Вступайте в сострадательный разговор с самим собой

Заблуждение может заставить нас сомневаться и сомневаться в себе. Мы можем начать критиковать и негативно отзываться о себе, потому что чувствуем себя неуверенно. Попытайтесь изменить эти мысли, вместо этого практикуя сострадательный диалог! Скажите себе вслух: Каждый иногда чувствует себя потерянным.Я не один. Я всего лишь человек!

5. Поговорите с собеседником

Иногда нам нужно немного подбодрить себя, чтобы развеять эти негативные мысли. Попробуйте сказать себе вслух несколько ободряющих фраз: Я сейчас в замешательстве, но это нормально. Я уже сталкивался с этим чувством раньше, и я могу сделать это снова. Я знаю, кто я такой!

Ладно, это все, что у нас есть! Надеюсь, вы найдете эти советы полезными и почувствуете себя менее одиноким, преодолевая эту сбивающую с толку эмоцию.Помните: мы болеем за вас!

Подробнее: Внимательность для начинающих: все, что вам нужно знать, 5 преимуществ маркировки своих чувств и использования трекера настроения

ЗАБОЛЕВАНИЕ — ЛОЖЬ — НЕ ЗНАЙТЕ СВОЙ МОЗГ

Большинство из нас думает, что путаница просто случается с нами.Мы думаем, что это реальная вещь, состояние бытия. Как будто замешательство означает что-то реальное о том, что мы знаем или не знаем, что делать.

Но вот правда: замешательство — это эмоция, создаваемая вашими мыслями. Чаще всего с помощью буквальной мысли: «Я запутался» или «Это сбивает с толку».

Путаница — такая пустая трата времени, и тем не менее нам это так нравится. Почему?

Одна из причин, по которой нам нравится оставаться в замешательстве, заключается в том, что мы не хотим брать на себя ответственность за принятие решений. Мы боимся того, как мы будем думать и чувствовать, если решим что-то и позже почувствуем, что это был неправильный выбор.

Еще одна причина, по которой мы запутались, заключается в том, что мы даем будущим обстоятельствам силу вызывать наши чувства. Мы считаем, что обстоятельства, которые могут возникнуть в результате нашего выбора, вызовут наши чувства. Это создает то, что я называю «аналитическим параличом». Если мы не верим, что сможем управлять своим разумом в будущем, мы боимся того, что наш неуправляемый разум сделает с нами.

По сути, замешательство является признаком неуправляемого мозга двумя способами:

1. Вы не управляете своим умом, потому что принимаете «Я не знаю» или «Я запутался» в качестве ответа и полагаете, что не сможете изменить свое замешательство или что уверенность придет просто волшебным образом.

2. Вы верите, что в будущем тоже не сможете управлять своим умом. Поэтому вместо того, чтобы знать, что вы можете решить, как думать и чувствовать, какие бы обстоятельства или результаты ни происходили в результате вашего выбора, вы в будущем отдаете себя на милость своему неуправляемому разуму.

Вот как перестать путаться: вы просто решаете.

Перестаньте воспринимать «я не знаю» как ответ от самого себя. Если я позволю своим клиентам сказать: «Я не знаю», я буквально никогда не смогу их тренировать.Ваш мозг всегда предпочитает говорить «я не знаю», потому что знание требует внимания и усилий. Ваш мозг предпочел бы вздремнуть.

Второе, что вы можете сделать, это перестать верить мысли «Я сбит с толку». Вы не чувствуете себя сбитым с толку из-за множества вариантов — вы чувствуете замешательство как эмоцию, потому что произносите в своем мозгу слова «я сбит с толку».

Но самый глубокий уровень устранения замешательства в вашей жизни — это понимание и устранение источника замешательства.

Есть две категории заблуждений, в основе которых лежат две разные искаженные мысли.

Один из них — заблуждение относительно того, что кто-то делает, говорит или думает.

Искаженная мысль, лежащая в основе этого заблуждения, — это идея, необходимая для понимания чужих мыслей, слов или действий. Вы только думаете, что вам нужна ясность, чтобы вы могли решить, что думать и чувствовать, но вы можете решить, что думать и чувствовать, независимо от того, что они думают, говорят или делают! Все, что вам нужно знать, это то, о чем вы хотите думать, что вы хотите чувствовать и какие действия вы хотите предпринять (или результаты, которые вы хотите достичь).Затем у вас возникают мысли, как их достичь.

Еще одно искажение мыслей, лежащее в основе заблуждения, заключается в том, что можно принять правильное или неправильное решение.

Нет такого. Как узнать, правильное решение или неправильное? Только подумав об этом. Единственный способ узнать, является ли решение правильным или неправильным, — это если ваш мозг смотрит на те результаты, которые у вас есть, или на новые обстоятельства, в которых вы находитесь, и думает: «Хорошо, это была ошибка!»

Это просто ваша мысль, а не объективная реальность.Ваш мозг должен анализировать то, что он видит, и судить об этом, чтобы знать, «правильно» это или «неправильно». Это просто мысль. И какими бы ни были ваши мысли, вы можете ими управлять. Вот о чем вся эта работа!

Путаница возникает из-за веры в то, что одно решение правильное, а другое неверное, и ваше счастье или успех зависят от выбора правильного. Но они этого не делают. Ваше счастье и успех зависят от ваших мыслей. И когда вы понимаете, что всегда можете выбирать, как вы хотите думать и чувствовать, нет причин бояться будущего.

.