Как разнообразить семейную жизнь в постели | e1.ru

Секс не главное условие семейного счастья, но без него невозможно представить гармоничную пару. Как быть, чтобы секс не превратился в рутину и доставлял удовольствие через 10, 15 или 20 лет совместной жизни

Не обязательно заниматься сексом каждый день и даже каждые три дня. По большому счету, совершенно неважно, сколько раз в неделю вы это делаете и сколько времени этому уделяете. Главное, чтобы секса было ровно столько, сколько нужно каждому из супругов: если вы не удовлетворены, то рано или поздно доходите до той стадии, когда чужие люди начинают казаться вам привлекательными и перспектива измены (как у женщины, так и у мужчины) становится более чем реальной. Кроме того, сексологи утверждают, что регулярный секс необходим мужчине, иначе он перестает ощущать связь с партнершей и отдаляется от нее. А когда вы не- достаточно близки физически, появляется эмоциональная дистанция, а значит, вы еще меньше хотите заниматься сексом. В результате возникает замкнутый круг.

У многих пар складывается стереотип: или вы настроены на секс и вечер заканчивается половым актом, либо вы не настроены и тогда даже не дотрагиваетесь друг до друга. Или все, или ничего. Исследования сексологов показывают, что супруги, которые дотрагиваются друг до друга просто так, ощущают гораздо более тесную связь. Легкое прикосновение, быстрый поцелуй, массаж — все это дает супругу возможность понять, что он вам приятен, что вас тянет к нему, даже если сегодня вы слишком устали, чтобы заниматься сексом. Впрочем, одно прикосновение ведет за собой другое, третье… И очень может быть, что через некоторое время вы оба почувствуете, что усталость не настолько сильна, как казалось.

Если после самой яростной ссоры вы миритесь и занимаетесь сексом, это равнозначно признанию в любви. Без слов вы говорите о том, что, хотя и можете не соглашаться друг с другом в каких-то вопросах, в главном вы вместе. А значит, сможете преодолеть любые сложности.

Если вы отказываетесь от секса, когда недовольны, обижены или сердитесь на супруга, то постепенно превращаете свою семейную жизнь в кошмар. Вместо высшей ступени близости — физической и духовной — секс превращается в оружие, а сам брак — в борьбу за лидерство. Стоит ли говорить, что это путь в никуда? Если вы в чем-то не согласны с мужем, говорите об этом прямо и отстаивайте свою точку зрения. Но ни в коем случае не отвергайте мужчину, если только разногласия не настолько велики, что вы не видите возможности и дальше оставаться вместе.

Горящие свечи, пол, усыпанный лепестками алых роз, белоснежное шелковое белье, идеальные тела и запредельный (разумеется, одновременный) оргазм… Все это замечательно за одним «но»: подобное редко встречается в реальной жизни. Особенно если у вас двое детей, собака, нервная работа и вообще вы систематически не высыпаетесь. Исследования европейских сексологов показывают, что даже в семейных парах, которые считают себя счастливыми, соотношение удачного и неудачного секса примерно 50/50. Иногда все случается слишком быстро, иногда вам кто-то мешает, одновременного оргазма не случается, а иногда у вас не происходит оргазма вообще. Если вы мудры, то понимаете, что это в порядке вещей, а вовсе не показатель того, что ваши отношения катятся в тартарары.

Да, вы знаете, что каждый раз не может быть удивительным и неповторимым, но время от времени с вами обязательно должно случаться что-то сексуально-неповторимое. Между воображением и либидо очень тесная связь. Может быть, даже более тесная, чем принято считать. Как только ощущение чего-то нового и необычного начинает притупляться, наше желание ослабевает. И постепенно сойдет на нет, если мы пустим все на самотек. Придумывайте для себя романтические свидания, преподносите сюрпризы, покупайте новое белье и не давайте зачахнуть ощущению нового и необычного! Ведь новизна ощущений зависит не от количества лет, прожитых вместе, а от вашей фантазии.

Самая главная проблема супружеских пар в том, что вы привыкаете друг к другу и перестаете завоевывать супруга. Вам кажется, что он завоеван раз и навсегда и теперь можно успокоиться. Но ведь вам наверняка хочется чувствовать, что вы остаетесь для своего мужчины самой любимой и желанной? Ему хочется того же самого. Так что флиртуйте друг с другом. Одевайтесь для него одного, соблазняйте и демонстрируйте все свои таланты и способности. А еще — шутите, смейтесь, дурачьтесь. С кем еще вы можете быть ребенком, если не с самым близким для вас человеком?

И обязательно — хотя бы иногда — смотрите друг другу в глаза во время оргазма. В этот момент вы наиболее открыты и уязвимы. И если в такой момент вы смотрите в глаза любимому мужчине, это равноценно самому страстному признанию в любви.

Самое сложное — это переключиться с рутинных проблем на страсть и романтику. Бывают дни, когда вы даже в момент оргазма продолжаете думать о том, что не успели закончить нечто важное на работе или забыли выстирать детскую одежду. И все это отравляет вам удовольствие. Учитесь отключаться от проблем. Если вы занимаетесь сексом с любимым мужчиной, то забудьте обо всем остальном, сейчас вы все равно ничего не сможете поделать. Вы подумаете об этом завтра.

Быстрый и страстный секс приятнее долгого и нудного. Особенно если вы устали и хотите спать. Не стесняйтесь говорить о своих желаниях, не попадайте под власть стереотипов. Вы читали, что женщине обязательна нежная прелюдия? Что быстрый секс не приносит такого удовольствия, как медленный и изощренный? Забудьте. Делайте то, что вам нравится, и так, как вы хотите.

Семейный секс. 12 ступенек в рай или как разогреть остывающую постель.

Много нынче говорят и сетуют по поводу семейного секса. Как сохранить семью, как соблазнить мужа, как разнообразить домашний секс… Книги, статьи и курсы на эту тему плодятся с бешеной скоростью. Что, конечно, хорошо и важно, потому как сексуальная неудовлетворенность – основная причина разводов. Это подтверждено данными исследований, проведенных во Франции Англии и США. Да я и на личном опыте знаю, о чем говорю. Знаю и хочу поделиться советами, вдруг удастся кому-то помочь сохранить семью.

Только не подумайте ничего предосудительного, любовь, чувства, взаимопонимание, семейные ценности, дети… все это, конечно же, важно и значимо, ничто из этого ни капельки не принижается, но эта статья об интимной жизни супругов. Если она насыщенная и яркая, если наполнена удовольствиями и радостью, то, уж поверьте, такая семья не зашатается.

Итак, к сути вопроса. Я, конечно, не изобрету велосипед и, наверное, скажу мало нового, но порой возникает ощущение, что неплохо бы разложить кое-что по полочкам. В умах некоторых граждан, имеется в виду, тех, кто до сих пор путается с пониманием того, как избавиться от скуки в постели. А скука эта для семьи вещь крайне опасная, и до развода запросто может довести, да и жить ведь лучше в удовольствие, а не прозябаючи да на измены сетуя.

ИТАК, вот эти двенадцать полочек, а точнее – ступенек, которые помогут совершать восхождение в рай, под которым имеется в виду семейная спальня с ее домашним сексом. Улыбаетесь? Но ведь было же, наверное, такое ощущение в начале вашей совместной жизни. А сейчас?.. Ну вот и давайте тогда отнесемся к вопросу серьезно. Ведь отнюдь не все знают, как нужно правильно относиться к интимной стороне семейной жизни и как поступать, чтобы супружеский секс не затухал.

1. Новые позы для секса

Начну с азов, как бы это ни показалось кому-то примитивным. Если с этим у вас и так все в порядке, с ходу перешагивайте эту ступеньку. Менее самоуверенным поясню: перемена поз – самое несложное дело. Несложное, но увлекательное и крайне эффективное в борьбе со скукой в постели, если подходить в этому вопросу творчески.

Сейчас существует масса каталогов секс-поз, и немного порывшись в них, можно найти немало интересного. Не позволяйте себе «автоматический» секс в одних и тех же привычных положениях. Привычка – главный враг эмоций, она быстро притупляет ощущения.

Но учтите, новые секс-позы – это в первую очередь новая техника, необычный угол вхождения члена во влагалище, специфическое воздействие на ту или иную его зону… Именно в этом особый интерес. Не надо относиться к перемене поз механически или как к акробатике в кровати. Это все равно что ценить в ресторане не качество, а количество съедаемых блюд. Будьте гурманами, старайтесь вдвоем прочувствовать каждую новую позу, понять, чем она доставляет особое удовольствие. Творчески подходите к перемене положений во время секса. Хотя на первом этапе можно и просто подурачиться. Например, пробуйте хотя бы одну новую позу каждый раз, выбирая их по очереди, или открывайте такой каталог наугад, устраивая себе секс-рулетку. Посмотрите, например, серию моих Каталогов «Фанты-Камасутра». Они включают 250 секс-поз, хоть в кровати, хоть на стуле, хоть в гамаке на даче.

2. Новые места для занятия сексом 

В поиске таких мест кроется огромный резерв, а кроме того, он сам по себе необычайно увлекателен. Занимайтесь иногда любовью перед зеркалом, на кухонном столе, стоя в прихожей, на подоконнике, балконе… даже если это не совсем удобно. Новизна и неожиданность важнее, а экстрим возбуждает. Очень важна при этом спонтанность. Воспринимайте любую вспышку желания как божий дар, забывайте обо всем, кроме секса, в такую минуту. Только вы, ваш мужчина и желание, все остальное должно мгновенно меркнуть и уходить на второй план.

Устройте соревнование. Как минимум раз в неделю по очереди предлагайте новое место в доме для секса. Тот, кто не сможет родить свежую идею, проигрывает, а наказанием ему служит что-то необычное, например, он выносит голым мусорное ведро. Как только все возможности будут исчерпаны, сходите в мебельный магазин за чем-нибудь новым. Путь это будет даже не новое кресло, а особо прочная гладильная доска. Шутка, сами понимаете, но идея вам, по-видимому, ясна.

А ведь есть еще офис, задние ряды кинотеатров, автомойки, кабинки для примерки одежды в магазинах, скамейки в парках, задние сиденья такси… список можно составить из ста пунктов. Но самое интересное – это коллекционирование таких мест на отдыхе. Попробуйте принять это за правило в каждом отпуске, заведя себе специальный фотоархив. Будет что вспомнить на старости или внукам показать, занимаясь их воспитанием, а то уж больно стремительно голубеет мир. 

3. Секс-игрушки, секс-косметика и специальная мебель 

Выбор в этой сфере сейчас огромный. Появляется все больше интересного. Новые материалы, новые технологии, новые возможности. Они значительно шире, чем это было всего несколько лет назад. Вы можете весьма разнообразно дополнять свой секс, применяя секс-игрушки, — обострять ощущения, экспериментировать,  разыгрывать сценки группового секса, заменяя других партнеров фаллоимитаторами. В сочетании с ролевыми играми такое может быть очень увлекательно.

Но! Есть одно НО. В теме секс-игрушек, и тем более секс-косметики, много некачественного и устаревшего. Не разочаруйтесь, сделав неудачную покупку. В этом смысле будьте осторожней с Интернет-магазинами. Эта продукция очень «тонкая» и сугубо индивидуальная. Если вы ее еще не знаете, то лучше все подбирать вживую, не торопясь, не экономя и консультируясь со специалистами. Возможно, вам потребуется некоторое время, чтобы почувствовать, что больше подходит, и наработать свой вкус. Но поверьте, оно того стоит. 

4. Эротическая одежда и специальное белье 

Это очень модная и быстро развивающаяся сейчас тема. Сейчас столько моделей, материалов, фасонов, на любые фигуры и размеры, что в секс-бомбу можно превратить почти любую женщину, или, наоборот – в невинную школьницу, если вам такого хочется. Но это  уже в сочетании с ролевыми играми. 

В теме эротического белья есть одно важное условие: «блюдо» надо подавать грамотно. В этом деле нельзя перебирать, ведь все приедается, если им пичкают. Женщине лучше всего одеться, стараясь быть ненавязчивой, ведь основная идея здесь – дразнить. После вечеринки, на выходных, ненароком сняв платье вечером или накинув полупрозрачный халатик…Не надо ничего упорно демонстрировать, пробуйте как бы играть. Настройтесь на то, что вы просто шаловливая кошка и резвитесь в первую очередь для самой себя. И вот если вам самой это будет нравиться, мужчина обязательно клюнет. Даже не сомневайтесь в этом.

5. Оральный секс

Оральный секс сегодня не практикует только безграмотный в сексуальном плане человек. Имеются в виду и мужчины, и женщины. Это как поцелуи. Если вы не умеете или не любите целоваться, у вас была плохая школа или не туда смотрели родители. А если серьезно, то здесь очень много резервов для совершенствования. Я рассказываю об этом в своих обучающих курсах. Не ленитесь, оттачивайте мастерство и, поверьте, с лихвой воздастся. Умелый язык может играть с телом любимого человека не хуже смычка на скрипке. И потом, это же просто вкусно! Распробуйте, если еще сомневаетесь в этом.

6. Анальный секс и анальная стимуляция 

И мужской, и женский анус – отдельная тема, которая становится все более популярной. Вовсе не обязательно любить анальный секс, но попробовать такое стоит. Во-первых, это разнообразие, а во-вторых, со временем наша сексуальность сильно меняется. То, что раньше казалось неприемлемым или неприятным, с годами запросто может увлечь. Введя в практику близких отношений анальную стимуляцию или анальный секс, вы можете сильно обогатить интимную жизнь. Ну а если такое понравится и мужчине, и у него окажется чувствительный анус, вашей паре можно будет только позавидовать. В сочетании с секс-игрушками вы получите массу возможностей для приятных экспериментов.

Есть только два главные условия – гигиена и осторожность, не забывайте об этом, если решитесь на такое. И в курсе для пар, и в Обучающем ВИДЕОКУРСЕ «Как стать идеальной любовницей, чтобы больше наслаждаться жизнью», я подробней рассказываю об этом, так что если у вас нет опыта, обращаетесь. С задом нужно обращаться грамотно!

7. Доминирование, бондаж, садо-мазо (БДСМ) и фистинг 

Это разные направления, и все они, конечно же, на любителя. Для простоты объединим их в одну тему, хоть каждое из них очень емкое. Общее у них – подчиненность одного другому и доверие. Само собой, важна еще и грамотность действий. Доминирование, как правило, мягче, это больше психология, чем физиология. Бондаж упрощенно можно назвать связыванием. Ну а в садо-мазо к психологии добавляется физиология. Классический фистинг стоит отдельно, это чистая физиология. Комбинации этих направлений могут быть самыми разными, и очень часто их объединяют термином БДСМ. 

БДСМ можно назвать отдельным направлением сексуальной культуры, и возможностей для секс-творчества здесь – множество, ведь за этим стоит необычный секс.

Фистинг тоже бывает разным, и многих такое очень увлекает. Так, например, популярность вагинального фистинга объясняется тем, что некоторым женщинам нравится острое ощущение предельной наполненности. 

Как сразу отмечено, все это – на любителя. Не многие приемлют жесткий и грубый секс. Вовсе не обязательно практиковать такое, но осторожно попробовать все-таки стоит, ведь может именно в этом кроется ваш потенциал.

8.  Эротические игры для взрослых 

Задача этих игр – помочь вам стать более раскованными и реализовать все первые семь направлений, попробовав что-то новое или необычное. Ведь порой бывает не так-то просто решиться на это или предложить такое партнеру. У кого-то же просто не хватает фантазии или опыта. Ну, например, как попробовать ту или иную секс-игрушку или решиться на эксперименты с анальным сексом или хотя бы — с таким стимулированием? А то и  еще проще. Как выбрать новую позу для секса или какую комбинацию секс поз попробовать… да и вообще, как завести с партнером разговор о домашнем сексе, как вовлечь его в охоту за удовольствиями? В этом отношении эротические игры – настоящая «палочка-выручалочка». Игра – она и есть игра, в ней многое получается запросто. Вспомните детство, все же было намного проще. Вот и считайте, что это игры для взрослых девочек и взрослых мальчиков.

Таких игр немало, у меня есть специальная серия «Фанты», разработанная на основе анализа всего лучшего, что удалось найти в мире на эту тему. Пробуйте, развлекайтесь, открывайте новое, этими играми уже пользуются десятки тысяч пар.

9. Ролевые секс игры 

Это другой вид игр, у которых иная задача. Они очень увлекательные и творческие, а их суть заключается в том, что пара разыгрывает мини-спектакль для двоих, перевоплотившись в заданные сценарием образы. В основе их сюжета – сексуальные фантазии, и каждый перевоплощается в необычную для себя роль. При этом у участников игры возникает психологическое ощущение интимной близости с «новым партнером» или секса в «необычной обстановке». В результате появляется возможность реализовать в игре свои тайные желания или попробовать что-то оригинальное, по-другому узнав себя и партнера.

Но учтите. Есть базовые правила, которым рекомендуется следовать, проводя такую секс игру. Они не сложные, но знать их важно, и тогда у вас все получится, а ведь ролевые игры – это огромный резерв для любой пары. В них и творчество, и новизна, и безграничный потенциал. 

Если вам интересно это направление или вы хотите такие игры попробовать, посмотрите мою серию «Тайны замочной скважины». Она включает 200 сценариев ролевых игр и методическое руководство по их проведению.

10.  Новые сексуальные техники

Здесь имеются в виду и Тантрический секс, и Даосские техники, и специальные техники секса, и техники особого дыхания, и техники расслабления, и техники владения влагалищными мышцами, и упражнения, позволяющие повысить свою сексуальность или выносливость… в общем, все то, что расширяет наши сексуальные возможности, энергетику и чувственность. Не надо только питать иллюзий, увлекаясь «Востоком». Здесь много надуманного, того, что не имеет практического значения или слабо подходит современному человеку. Если вы записываетесь на какие-нибудь курсы или читаете что-либо, будьте внимательны, чтобы не потерять зря время и деньги. Чувствуйте меру и осторожно относитесь к экспериментам над самим собой, однако помните, в нашей сексуальности очень много нераскрытого, а это – очень большой резерв. 

11. Отдых на специальных курортах для взрослых

Существуют специальные курорты для взрослых, где все дышит эротикой и сексом. Они, конечно же, не подходят для людей строгих правил, а вот тем, кто любит раскованность, там, вероятней всего, понравится. Как правило, в этих местах нельзя заниматься любовью только в ресторанах, в остальном вы абсолютно свободны. Свободны и в том, какую одежду надевать или не надевать ее вовсе. Ну а если вам нравится заниматься сексом на людях или смотреть, как это делают другие, то вам – точно туда. 

Кому-то такая идея может показаться излишне извращенной или смелой, но, как показывает практика, на самом деле все это довольно забавно, и на таком курорте у вас быстро заиграет кровь. Это Desire в Мексике, это Cap d’Agde во Франции, это Hedonism на Ямайке, это специальные круизы и другие возможности, которые становятся все более популярными в последнее время. Попробуйте, вдруг и вам понравится, ведь необычная атмосфера часто возбуждает, а «дурной» пример заразителен.

12. Тема свингерства, групповой секс или игра в него 

Ну и на последок – самое «жесткое», так сказать, острая приправа к интимному блюду. Вопрос непростой, но очень интересный в части возможностей дальнейшего экспериментирования, и если относиться к этой теме как к своеобразной игре для взрослых, то в ней нет ничего страшного. Для тех, кто практикует такое, вопросы измены или однообразия теряют свою актуальность. Осознанно практикует, само собой. Если хотите попробовать, делайте это постепенно, не торопитесь. Посмотрите свингер-порталы, съездите на специальный курорт, сходите в свингер-клуб. Никто вас там ни к чему не обязывает, вы просто посмотрите на других и сами почувствуете, влечет вас такое или не очень. Но только помните, хороших клубов – единицы (из тех, что открыты для свободного посещения), не сделайте ошибку, сунувшись куда попало, можно разочароваться сходу.

Если фантазии на эту тему нет-нет да и вплывают у вас в голове, но близость с посторонними людьми привлекает мало, попробуйте устроить ролевую игру в групповой секс, используя дополнительно секс-игрушки. Настроившись соответствующим образом и подобрав подходящий сюжет, можно создать ощущение настоящего «безобразия». Возможно, этого окажется вполне достаточно, чтобы удовлетворить все ваши тайные желания и сексуальные фантазии о необычном сексе. Ну а то, что ваши интимные отношения только окрепнут от этого – можете ни минуты не сомневаться.

Каждое из этих двенадцати направлений очень емкое, и все они лишь перечислены. Сами выбирайте, что вам больше по вкусу, экспериментируйте, пробуйте. Уверяю, у вас есть огромный резерв. Вы сможете сделать ваш домашний секс красивым, страстным, насыщенным и, поверьте, оно того стоит. И помните, если вы не развиваетесь в сексе, то неминуемо деградируете, а краски вашей жизни блекнут. Таковы законы природы, и ничего здесь не поделаешь.

Понимаю, что рассказал сразу о многом, и не для всех всё так просто. Я провожу специальный Курс «МАСТЕРСТВО ПОСТЕЛЬНОЙ КУХНИ», обучая на нем умению раскрыть свой секс потенциал. Если эта тема актуальна для вас, обращайтесь, неделя занятий, и никакие молодожены близко не сравнятся с вами.

Красивая пожилая семейная пара в постели с кошкой

Корзина Купить!

Изображение помещёно в вашу корзину покупателя.
Вы можете перейти в корзину для оплаты или продолжить выбор покупок.
Перейти в корзину…

удалить из корзины

Размеры в сантиметрах указаны для справки, и соответствуют печати с разрешением 300 dpi. Купленные файлы предоставляются в формате JPEG.

¹ Стандартная лицензия разрешает однократную публикацию изображения в интернете или в печати (тиражом до 250 тыс. экз.) в качестве иллюстрации к информационному материалу или обложки печатного издания, а также в рамках одной рекламной или промо-кампании в интернете;

² Расширенная лицензия разрешает прочие виды использования, в том числе в рекламе, упаковке, дизайне сайтов и так далее;

Подробнее об условиях лицензий

³ Лицензия Печать в частных целях разрешает использование изображения в дизайне частных интерьеров и для печати для личного использования тиражом не более пяти экземпляров.

* Пакеты изображений дают значительную экономию при покупке большого числа работ (подробнее)

Размер оригинала: 4800×3678 пикс. (17.7 Мп)

Указанная в таблице цена складывается из стоимости лицензии на использование изображения (75% полной стоимости) и стоимости услуг фотобанка (25% полной стоимости). Это разделение проявляется только в выставляемых счетах и в конечных документах (договорах, актах, реестрах), в остальном интерфейсе фотобанка всегда присутствуют полные суммы к оплате.

Внимание! Использование произведений из фотобанка возможно только после их покупки. Любое иное использование (в том числе в некоммерческих целях и со ссылкой на фотобанк) запрещено и преследуется по закону.

Проблемы сексуальной жизни семейной пары, как их устранить

Проблемы сексуальной жизни семейной пары, в чём они, и как их решить

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ отвечает на такие вопросы:

Проблемы сексуальной жизни — завышенные ожидания

Скажу сразу, что: основные проблемы сексуальной жизни семейной пары, порождаются завышенными сексуальными ожиданиями.

Муж и жена, рассчитывают, что, тот секс, который у них был до брака и в начале семейной жизни, будет продолжаться так же, или, даже лучше.

Но, хотя все понимают, что секс мужа и жены это, можно сказать, совершенно иное, нежели секс вне брака. Тем не менее, ожидают его иметь лучше, больше и без проблем.

Парадокс, но по этой причине и возникают основные проблемы сексуальной жизни, – завышенные ожидания губят сексуальную жизнь.

Кстати, не только в сексуальное жизни семейной пары, но и в сексе вообще.

Очень редко, по этой причине, мужчины и женщины не разочаровываются в сексе с новым сексуальным партнёром. Если не сразу, то спустя некоторое время.

Механизм возникновения проблем в сексуальной жизни, в частности, проблем в сексе мужа и жены, здесь такой:

— хотели, ожидали получить больше и лучше;

– не получилось;

– а, значит, плохо — разочаровались.

Это «плохо» и есть психологический тормоз в сексуальной жизни семейной пары.

Вместо того, чтобы перейти к иному сексу в паре – отличному от добрачного, вместо того, чтобы развивать и обогащать свою сексуальную жизнь:

— Муж и жена, начинают экспериментировать по советам глянцевых журналов и порно сайтов. А иногда, и по советам «старших, опытных товарищей».

— Или, ставят на семейном сексе крест, превращая его в выполнение семейного долга. Да ещё с потугами сходить или реальными походами налево, усугубляя, тем самым, проблемы сексуальной жизни в семье, ещё более.

Три блока проблем сексуальной жизни семейной пары.

Все проблемы сексуальной жизни семейной пары, традиционно делятся на три блока:

1. Биологические аспекты;

2. Социально-бытовые аспекты;

3. Психические аспекты.

Рассмотрим их подробнее:

Сексуальная жизнь семейной пары: биологические проблемы

Биологические проблемы сексуальной жизни семейной пары, конечно, есть, но не столь существенные, как может кому-то показаться. Что к ним относится?

В первую очередь, конечно, — это отсутствие новизны. Здесь есть неизбежность – со временем, тело сексуального партнёра и его особенности в сексе, познаются. Происходит привыкание.

А отсутствие новизны – это извечный тормоз человеческой активности вообще, и сексуальной активности и привлекательности, в частности.

НО, хочу обратить ваше внимание вот на что:

— В самом ли деле вы так уж познали тело и сексуальные пристрастия своего мужа или жены? Или вам это только КАЖЕТСЯ?

На мой взгляд, здесь рулит кажимость – человеку только кажется, что он всё уже ТАМ знает у своего партнёра.

До последнего, извините, волоска, в области половых органов. И знает наперёд, когда он скажет: Ох! — или: Ах!

Так ли это на самом деле? Конечно, нет. Человек, чаще всего, даже сам не знает ни себя, ни своих возможностей, во всяком случае, до конца.

А тем более, в сексе. На самом деле: КАЖДЫЙ половой акт не похож на предыдущий. Вы это просто не хотите видеть.

Скажете: Как и предыдущий, — скучный… Ну, так, извините, а кто его таким сделал?

Проблемы сексуальной жизни в семье: муж, жена надоели друг другу

Что получается? Вы, решив, что уже изучили до конца своего сексуального партнёра. Начинаете, соответственно, привычно, стереотипно — «скучно», себя с ним вести, в сексуальной жизни.

Да и не только в ней, кстати.

Тем самым, настраивая и себе и его на такой секс – рутинный, безынтересный, и без удовольствия. То есть, сами себе создаёте проблемы в сексуальной жизни.

Между тем, каждый кусочек, каждый участок тела сексуального партнёра, если на него не смотреть зашоренными привычкой глазами, это объект сексуального возбуждения и себя, и своего партнёра.

Проблемы сексуальной жизни: Вместо того чтобы мечтать о новом партнёре или бегать налево, в поисках поверхностной новизны, не лучше ли заняться изучением сексуальных возможностей мужа или жены?

Уверен, каждый, откроет для себя целый Клондайк сексуальной новизны и возбуждения. Уберите кажимость, которая закрывает вам глаза на сексуальную привлекательность мужа или жены.

Посмотрите реально на них сами, как на ВАШЕГО СЕКСУАЛЬНОГО партнёра, от которого вы были уже в восторге когда-то. И заставьте их поверить в свою сексуальность, как когда-то.

А что она, сексуальность, есть, буквально, у каждого, — это, вне всякого сомнения.

Как решить проблему отсутствия новизны в семейном сексе

Ведь, эта самая женщина, этот самый мужчина, для вас были когда-то, может совсем недавно, так сексуально привлекательны и так желанны.

Вы думаете, что, — это на самом деле исчезло?

Нет, вы просто перестали это видеть, подумали, что у вас уже проблемы сексуальной жизни. Потому что вам кажется, что вы уже всё поняли в сексуальной жизни со своим семейным партнёром.

Хотя, реально, вы ещё только обложку рассмотрели, а что там внутри, вы и не представляете.

Мне неоднократно приходилось наблюдать, когда жёны и мужья изменяли с любовниками, которые на порядок хуже, менее сексуально привлекательны, чем их собственные мужья и жёны. Почему?

А потому, что им хотелось новизны для, извините, трахнуться раз-два.

Проблемы сексуальной жизни семейной пары: Конечно, найти секс с чужим человеком, изменить, оказывается, куда как легче.

Чем постараться смотреть на свою жену или мужа, не на как привычного, надоевшего, поэтому, сексуального партнёра. А как на вечно неизвестный Х-фактор в своей сексуальной жизни.

Секс с мужем, с женой, не может быть таким же, как был с ними раньше, в начале

Конечно, очевидно, что у семейной пары нет в сексе тех биологических факторов, которые были в начале их совместной половой жизни. И делали их секс страстным, долгим и ненасытным.

Нет уже такого интенсивного выброса гормонов, в особенности, когда в браке уже есть дети. Нет головокружения от запахов тела, и нет того трепета от прикосновений, и прочее.

То есть, реально, элемент привыкания и познания своего семейного партнёра, в сексе, как и в жизни вообще, есть.

НО, ещё раз повторяю, это всего лишь обложка, первые страницы в сексуальной жизни пары.

Надо продолжать читать книгу любви и секса дальше, а не откладывать сексуальную жизнь, как нечто несостоявшееся вообще или не получающееся в семейной жизни.

Проблемы сексуальной жизни: «переедание» секса

К биологическим проблемам сексуальной жизни в семье, можно отнести и проблему «переедания» секса.

В головах многих мужей и жён, по ряду известных всем причин, засела такая идея: Секса много не бывает.

Бывает, ещё как бывает. Если вас от него «тошнит» – вы хотите вместо секса почитать газетку на ночь или посмотреть телевизор, и прочее. То, быстрее всего, это самое переедание у вас и есть.

Кто вам сказал, что активный, страстный период в вашей сексуальной жизни, когда вы занимались сексом каждый день по нескольку раз, будет вечно?

Этот период предусмотрен природой для наиболее вероятного оплодотворения – беременности женщины – рождения ребёнка. И длится он у любой сексуальной пары от 3 месяцев до, максимум, трёх лет.

Не слушайте друзей и подруг, которые хвалятся своей каждодневной сексуальной жизнью.

Не слушайте доморощенных психологов и сексологов, которые рекомендуют секс не реже – как им в голову взбредёт, и как им хотелось бы самим, в своих сексуальных фантазиях.

Секс – это естественный биологический процесс. И у каждого, в зависимости от общей конституции организма, от наследственности, от возраста, от особенностей нервной системы и от состояния здоровья, — РАЗНЫЙ.

Кому-то, реально, нужно раз в день, кому-то раз в неделю, а кому-то и раз в месяц достаточно.

Проблема в сексуальной жизни в семье: муж, жена не хотят, а партнёрам нужно

Проблемы сексуальной жизни семейной пары: Более того, не надо считать, что у мужа и жены часто бывает несовпадение в этих биологических ритмах.

Это бывает очень редко – когда пара создавалась не по любви, а по каким-то другим причинам и параметрам.

А если муж и жена соединились по любви. То, ещё при выборе, они и влюбились в этого человека, потому что это был сексуально пригодный этому человеку партнёр. Если нет, так и любви бы не возникло.

Если вы считаете, что ваш партнёр вам не додаёт в постели, что секс у вас редкий. То, поверьте мне, вам, просто, надо повнимательней прислушаться к себе. И вы увидите, что вам и самим этот частый секс не нужен.

Проблемы сексуальной жизни: Просто, вы так считаете, что нужно чаще, — это вам так кажется.

Если бы вы, на самом деле, хотели бы его, секс, то смешно ведь, на самом деле: вы же всё равно бы его получили от мужа или от жены.

Соблазнив его, её, возбудив всеми доступными способами, уговорив, или, попросту, заставив.

Но вы не хотите, и, не желая это признать, обвиняете в этом жену или мужа. Мол, она не даёт, или: А у него не стоит. По сути, тем самым, вы сами создаёте проблемы в сексуальной жизни, для себя и своего семейного партнёра.

Секса, всегда лучше не «доедать», чем передать. И уж, ни в коем случае не заниматься им «потому, что надо» — без собственного желания.

Пусть, хоть, вам это хотеться будет раз в месяц: значит, для вас, – это — в самый раз. И для вашего мужа, жены, ТОЖЕ.

Как видите, многие проблемы сексуальной жизни в семейной паре, оказываются не объективными проблемами. А более чем субъективными — зависящими от самого человека, от мужа и жены.

Продолжение смотрите: Сексуальная жизнь в семье, социально-бытовые и психические проблемы

Ещё статьи по этой теме

Ошибки в сексе – проблемы сексуальной жизни

Сексуальная жизнь. Сексуальные проблемы. Что нужно знать о сексе?

Сексуальные отношения: типичные ошибки мужчин и женщин

Проблемы в сексе, как улучшить сексуальную жизнь?

Сексуальные проблемы — сексуальная неудовлетворённость

Что нужно знать о сексе в сексе? Основной инстинкт. Проблемы в сексе

Муж не хочет секса – психическая импотенция мужчины

Секс между мужем и женой. Аспекты, проблемы и их решения

Сексуальная совместимость мужчины и женщины. Как найти своего партнёра?

Сексуальная совместимость: мифы и реальность

Совместимость в сексе по ощущениям и желаниям партнёров

Почему женщина не даёт, а мужчина не хочет, когда могут

Не хочет секса муж, жена — мужчина, женщина — почему, что делать

7 вещей, которые пары должны делать в спальне

Спальня обычно ассоциируется у женщин с физической любовью или отдыхом.

Тем не менее, вы должны использовать это пространство для многих других романтических занятий, в которых вы можете пообщаться со своим партнером и оживить обстановку. С этими вещами, которые пары должны делать в спальне, вы станете ближе к своему партнеру и узнаете, как здорово проводить время со своим супругом разными способами.

1. Превратите спальню в танцпол

Включите любимые песни и потанцуйте у кровати.

Такое безумие вернет вас в былые времена и заставит лучше спать. Не говоря уже о тех эндорфинах, которые будут выделяться в процессе.

2. Посмотрите друг другу в глаза

Говорите и действительно смотрите друг другу в глаза. Постарайтесь сохранить этот контакт на какое-то время. Глаза — зеркало души. Вы узнаете о своем партнере больше, чем во время обычного разговора.

Таким образом, вы также укрепляете связь между вами.

3.Устроить пикник в постели

Организуйте свою любимую еду. Это может быть как типичное, развратное застолье, состоящее из гамбургеров и картофеля фри, так и что-то более изысканное. Например клубника в шоколаде и шампанском.

Включите музыку, ешьте и наслаждайтесь компанией.

  Связанное Чтение: Как оживить обстановку в спальне  

4. Разденьте друг друга

Взаимное раздевание — очень интимный акт.

Время от времени занимайтесь этим в своей спальне.Не только как выражение страсти, но и нежности.

5. Прочтите вместе

Это одно из тех занятий, которое также укрепит связь между вами. Вы отдыхаете, обнимаетесь, и на следующий день у вас есть тема для разговора.

Обычное чтение имеет много плюсов.

6. Сделай массаж

Пусть он направлен не на создание сексуального напряжения, а на ощущение близости другого человека.

Сделайте друг другу массаж. В процессе можно помолчать, поговорить или послушать расслабляющую музыку.Это один из самых крутых способов провести время вместе.

7. Побалуйте себя сладкими пустяками

Когда вы в последний раз обнимались, не инициируя секс? Объятия повышают уровень окситоцина, который лечит чувство одиночества и гнева. Пришло время проявить любовь!

Также немного романтического общения. Не отказывайте себе в том, чтобы говорить друг другу сладкие глупости, исполнять друг другу серенады с мягкими песнями, баловаться глупыми боями подушками, целоваться и мириться после ссоры.

Такие, казалось бы, банальные формы совместной деятельности многократно улучшают ваши отношения.

Перевернулся: почему супружеские пары перестали спать на раздельных кроватях? | Книги

«Похоже, двуспальная кровать осталась навсегда, — провозгласила Yorkshire Herald в 1892 году, — и, без сомнения, со временем заменит двуспальную кровать во всех комнатах, занимаемых двумя людьми».

Заявление, возможно, оказалось не совсем точным, но в течение почти столетия между 1850-ми и 1950-ми годами отдельные кровати считались более здоровым и современным вариантом для пар, чем двойные, а викторианские врачи предупреждали, что совместная кровать позволит более слабый спящий истощает жизненные силы более сильного.

Изучая руководства по вопросам брака и медицинские советы, мебельные каталоги и романы, профессор Ланкастерского университета Хилари Хайндс обнаружила, что две односпальные кровати изначально использовались в конце 19 века в качестве меры предосторожности для здоровья.

В своей новой книге «Культурная история двойных кроватей» Хайндс подробно описывает, как врачи предупреждали об ужасных последствиях совместного сна. В 1861 году врач, министр и борец за здоровье Уильям Уитти Холл в книге «Сон: или гигиена ночи» советовал, чтобы у каждого спящего «была односпальная кровать в большой, чистой, светлой комнате, чтобы скоротать все часы сна». на чистом свежем воздухе, и что те, кто потерпит неудачу в этом, в конце концов утратят здоровье и силу конечностей и мозга и умрут, пока их дни еще не все».

В 1880-х годах в серии статей доктора Бенджамина Уорда Ричардсона предупреждалось об опасности вдыхания микробов соседа по постели: «Я не могу сделать ничего лучше, чем начать то, что я должен сказать о кроватях и постельных принадлежностях, с протеста против двуспальной кровати. Система кроватей, на которых могут спать два человека, всегда в какой-то степени нездорова».

Некоторые врачи считали, что в одной постели более крепкий спящий лишит жизненных сил более слабого; один писал о том, как «бледный, болезненный и худой мальчик» делил постель со своей бабушкой, «очень пожилым человеком».Когда их разлучили ночью, «выздоровление было быстрым».

«Часть этого созвездия социальной и культурной конфигурации, включающей современность» … две односпальные кровати в модернистских квартирах на Лоун-Роуд в Хэмпстеде, Лондон. Фотография: Сидней Ньюберри/University of East Anglia Library

В 1858 году доктор Джеймс Копленд предупредил: «Но не только у детей этот способ абстрагирования жизненной силы вызывает слабость… Молодые женщины, вышедшие замуж за очень старых мужчин, страдают подобным же образом. образом, хотя и редко в такой степени… Эти факты часто хорошо известны самим пожилым людям, которые считают снисходительность благоприятным фактором для долголетия и тем самым часто иллюстрируют эгоизм, который у некоторых людей увеличивается с возрастом.

К 1920-м годам две односпальные кровати считались модным и современным выбором. «Отдельные кровати для каждого спящего так же необходимы, как и отдельные блюда для каждого еда», — писал доктор Эдвин Бауэрс в своей книге 1919 года «Сон для здоровья». «Они способствуют комфорту, чистоте и естественной деликатности, которая существует среди людей».

Изданная Bloomsbury Collections и финансируемая Wellcome Trust, книга Хайндса рассказывает о том, как к 1930-м годам две односпальные кровати были обычным явлением в семьях среднего класса.Но к 1940-м годам, пишет Хиндс, «они могут вызвать безошибочный изгиб губ» и «больше не являются прерогативой заботящегося о своем здоровье дальновидного среднего класса».

Спокойной ночи, дорогие… постер к фильму 1942 года. Фото: Everett Collection/Alamy

В 1950-х годах раздельные кровати стали рассматриваться как признак далекого или неудачного брака. В 1956 году защитник контроля над рождаемостью и евгеник Мари Стоупс выступила против них: «Многие из их жителей становятся безжизненными, раздражительными, бессонными и несчастными, я думаю, из-за них.Двуспальная кровать была изобретением Дьявола, завидовавшего семейному блаженству», — написала она в своей последней книге «Сон». К 1960-м годам их слава исчезла.

Хайндс не собиралась писать о кроватях: она изучала межвоенную художественную литературу, написанную женщинами, и постоянно встречала упоминания о раздельных кроватях. «Я предположила, что они обозначают то же, что и сейчас, какую-то супружескую дистанцию ​​или сексуальную дисфункцию», — сказала она.

Но в романе 1920-х годов она нашла упоминание о «современных односпальных кроватях», которые «остановили меня в моих мыслях… Я не могла поверить, что [они] были частью этого созвездия социальной и культурной конфигурации, включающей современность».

Она вернулась к домашнему альбому своей прабабушки 1880-х годов, в котором была вырезка из газеты с предупреждением об опасностях совместного сна. «Я думал, что могу написать статью… Я действительно не ожидал, что напишу книгу».

Несмотря на все ее исследования, Хиндс сказала, что у нее не возникло соблазна приобрести две односпальные кровати. «Меня тронуло то, что они, кажется, олицетворяют в том, чтобы взять на себя ответственность за эту семейную ночную среду, сделать с ней что-то другое, а не просто делать то, что мы всегда делали в прошлом», — сказала она.«Но я существо своего исторического момента».

9 привычек в спальне, которые могут спасти ваш брак

Хорошо это или плохо, привычки перед сном, которые вы сформировали с течением времени, оказывают огромное влияние на благополучие ваших отношений. (Для лучшего = ложиться спать в одно и то же время. Для худшего = ухаживать за собой в постели. Просто № )

Ниже эксперты по отношениям делятся девятью ритуалами перед сном, которые могут изменить ваш брак к лучшему.

1. Вынесите свой смартфон из спальни.

Недавнее исследование, проведенное в Университете Бэйлора, показало, что почти половина из нас чувствует, что наши партнеры «не обращают внимания на телефонные звонки». Дай свой С.О. больше уважения, чем это: когда пришло время ложиться спать, выключите все устройства и засуньте свой смартфон на ночь, сказал Аарон Андерсон, брачный и семейный терапевт из Денвера, штат Колорадо. (Используйте свой телефон в качестве будильника? Считайте, что это ваш шанс купить новый шикарный будильник.)

«Смартфоны отвлекают вас друг от друга и мешают общаться, когда вы ложитесь спать и просыпаетесь», — сказал он.«Вы можете отвлекаться повсюду в доме, но не в спальне. Когда вы вместе в спальне, будьте вместе ».

2. Создайте ритуал перед сном.

Если позволяет время, не спешите ложиться спать сразу после ужина, советует Кристин Давин, психолог из Нью-Йорка. Вместо этого расслабьтесь и медленно погрузитесь в вечер, приняв горячую ванну или душ и пообщавшись с супругом (бокал вина необязательно).

«Эти декомпрессивные ритуалы посылают нашему телу сигнал о том, что пора отключиться», — сказала она.«Когда мы даем себе время на то, чтобы отключиться, начинается процесс хорошего ночного сна. Независимо от того, делают ли это пары вместе или по отдельности, преимущества распространяются на них обоих».

3. Уберите одежду, прежде чем лечь в постель.

Считайте спальню своим убежищем для пары и относитесь к ней соответственно. Попытайтесь заправить постель, когда встанете ( попытка является рабочим словом здесь), оденьтесь перед сном в свою любимую пижаму и уберите одежду, которую вы носили ранее.«Последняя часть важнее, чем вы думаете», — сказал Андерсон.

«Спальня пары должна быть для них особым местом, отделенным от остального дома и даже от семьи», — сказал он. «Если вы просто бросите свою одежду на край кровати, прежде чем надеть пижаму, то вы не сделаете ее особенным местом ни для кого из вас».

4. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.

Если ваши графики совпадают, сделайте привычкой ложиться спать примерно в одно и то же время, говорит Джинни Инграм, семейный терапевт из Нэшвилла, штат Теннесси.

«Часто пары ложатся спать в разное время, иногда из-за телевидения или Интернета», — сказала она. «Но это может быть бессознательный способ избежать близости. Чем дольше продолжается эта модель избегания, тем более разрушительной она становится для отношений».

5. Обнимайтесь и целуйтесь перед тем, как уснуть.

Даже если вы слишком устали для секса, приложите усилия, чтобы прикоснуться, обнять или поцеловать своего супруга, когда вы ложитесь спать, посоветовал Инграм. (И когда Ингрэм говорит поцелуй, она имеет в виду поцелуй — — не половинчатый поцелуй в щеку в стиле первого свидания, а настоящий поцелуй.)

«Долгий романтический поцелуй может высвободить гормоны, которые заставят вас обоих почувствовать желание большего», — сказала она.

6. Рассмотрите возможность перемещения телевизора

из вашей спальни.

Это может звучать как кощунство, если вы выросли, дремля под звуки Дэвида Леттермана и ночных новостей, но вынос телевизора из вашей взрослой спальни сотворит чудеса для вашего брака, Челли Памфри, консультант из Денвера. , штат Колорадо, сообщил HuffPost.

«Сделай телевизор и электронику табу в спальне», — сказала она.«Парам легко привыкнуть смотреть телевизор каждую ночь в постели, но это может отвлечь от настоящей, интимной связи».

7. Не расслабляйтесь

слишком рядом с вашим супругом.

Очевидно, что это нормально — пускать газы на глазах у супруга. Ты человек! Но если вы не позволяли этому разрываться со своим супругом, когда встречались, не делайте этого чрезмерно сейчас, когда вы делите постель, посоветовал Андерсон.

«Спальня — это романтическое личное пространство, — сказал он.«Не портите жизнь своему супругу, пропуская газ туда, где вы спите и занимаетесь любовью».

8. Укладывать детей на ночь в их собственные кровати.

Приглашение детей спать ночью может повлиять на вашу способность воссоединиться как пара и оказать негативное влияние на детей, сказал Дэвин.

«Есть проблемы с границей», сказала она. «Научить детей тому, что родителям нужно побыть одному, очень важно».

9. Перед сном скажите: «Я люблю тебя.»

Вы можете пересчитать все продукты, которые вам нужно купить перед сном, или рассказать о своем дне, но вы упустите прекрасную возможность пообщаться и закончить ночь на сладкой ноте», — сказала Марсия Сирота, психиатр и автор книги « расшифрованных женщин: секретная стратегия успеха в отношениях». Я люблю тебя» продемонстрирует, что вы счастливы с ними и что вы хотите продолжать быть с ними в браке.»

‘Спокойной ночи, влюбленные.

Важно ли парам ложиться спать в одно и то же время?

Примерно через 10-12 лет многие отношения заканчиваются из-за потери связи и близости. Отсутствие совместного сна создает чувство одиночества, эмоциональной и физической отчужденности.

По данным Архивов сексуального поведения, пары чувствуют себя расслабленными и заботливыми перед сном, поскольку это стимулирует чувства комфорта, удовлетворения, любви, привязанности, признательности и счастья.К сожалению, 75% пар не ложатся спать в то время, когда один из них работает, смотрит телевизор или разговаривает по телефону.

Есть много способов улучшить ваши отношения, например, выразить благодарность друг другу, регулярно ходить на свидания и постоянно удивлять друг друга добрыми делами. Тем не менее, одна из самых простых, но эффективных привычек — ложиться спать вместе и выделять достаточно времени на общение перед сном.

Почему важно ложиться спать вместе в одно и то же время

Чем более здоровые привычки вы можете развивать со своим супругом, тем больше у вас шансов на формирование процветающих и успешных отношений.

Одна ключевая привычка ложиться спать вместе, но есть две движущие силы. Замечательно, если вы можете лечь спать в одно и то же время, но не ложитесь спать в гневе, если вы только что поссорились.

А пока давайте разберемся, почему парам важно спать в одно и то же время:

Разговор о подушках

Когда пара разговаривает после секса, что также называется разговором на подушке, их тела выделяют нейротрансмиттер под названием окситоцин. Это связано с близостью, удовлетворенностью отношениями и доверием.

Разговоры на подушках необходимы для счастливых отношений и сексуального удовлетворения. Выброс окситоцина также повышает вероятность того, что пара разделит положительные эмоции.

Объятия — это идеальное время для того, чтобы люди могли поговорить об отношениях, своих планах, будущем, работе, школе, друзьях, семье, детях или фильмах.

Ложиться спать в одно и то же время позволяет парам вести интимные беседы, что приводит к лучшему общению и лучшей связи.

Согласно психосоматической медицине, совместный сон особенно важен для женщин. Когда время отхода ко сну было синхронизировано, женщины сообщали, что на следующий день их общение с партнерами было более позитивным.

Поскольку женщины, как правило, более чувствительны к взлетам и падениям в отношениях, они демонстрируют более сильную связь между моделями сна и их отношениями.

Меньше помех

Если вы ложитесь спать в то же время, что и ваш партнер, это гарантирует, что вы соблюдаете график и не ложитесь спать слишком поздно.

Однако, когда один из партнеров поздно ложится спать, возрастает риск побеспокоить уже спящего. Эта привычка может раздражать вашего партнера и вызывать гнев и обиду.

Увеличение близости

Если вы не ляжете в постель со своим супругом, это может помешать вам регулярно заниматься с ним интимной близостью.

Однако не занимайтесь сексом и не бегите смотреть телевизор, проверять телефон или мыть посуду. Используйте это время, чтобы построить эмоциональную и физическую связь в ваших отношениях.

Согласно Журналу супружеской и семейной терапии, несовместимые пары, такие как «жаворонок», женатый на «ночнике», сообщают, что проводят меньше времени за совместными делами и серьезными беседами.

Эти пары также меньше занимаются сексом, сообщают о большем количестве конфликтов и испытывают чувство одиночества. Однако ложиться спать в то же время, что и ваш партнер, — это не только секс. Физической близости достаточно, чтобы высвободить окситоцин и серотонин, укрепить связь и уменьшить стресс и беспокойство.

Совместное пребывание в постели позволяет парам иметь общий контакт кожа к коже и обниматься, что снижает кровяное давление и уровень беспокойства, уменьшает боль и повышает функцию иммунной системы.

Находясь рядом с вашим партнером в темном тихом месте, вы можете свободно говорить о лучших и неудачных моментах вашего дня. Это также дает возможность парам стать физически близкими.

Химические вещества счастья, выделяемые в ваших телах, настраивают вас двоих на хороший ночной отдых.Это помогает вам чувствовать себя более позитивно и бодро, когда вы просыпаетесь, тем самым укрепляя вашу интимную связь на следующий день.

Избегайте негативных ночных привычек

Помните старую поговорку: «после полуночи ничего хорошего не бывает?» Будь то работа или развлечения, поздний сон может нанести вред вашему здоровью.

Это не только приводит к плохому ночному сну, недосыпанию и снижению продуктивности на следующий день, но также способствует появлению привычек поздно ночью, таких как перекусы.

Не ложиться спать поздно ночью может привести к увеличению веса по многим причинам. Ваше тело вырабатывает больше грелина (гормона голода) и меньше лептина (гормона, подавляющего чувство голода) в поздние часы.

Это увеличивает тягу к сладким или жирным обработанным продуктам, что нарушает ваш сон. Это порочный круг и идеальный рецепт для разрушения вашего эмоционального и физического здоровья.

Разрешение споров перед сном

Решайте споры с партнером перед сном, вместо того, чтобы спать в разных комнатах после ссоры.

Осознайте, что вас беспокоит в вашем бою, и постарайтесь решить проблему вдумчиво. Если у вас нет энергии для вдумчивого разговора, спросите своего партнера, можете ли вы обсудить свои проблемы в определенное время на следующий день.

Соблюдение установленного графика сна с вашим партнером повысит ваши шансы найти рациональное решение и не позволит вам и вашему партнеру не спать всю ночь после ссоры.

Если у вас есть привычка спать в разных комнатах или в разное время, возможно, вам будет гораздо легче убежать и провести остаток ночи вдали от них.

Если вы ляжете спать, расстроившись из-за своего супруга, негативные чувства задержатся гораздо дольше.

Влияние сна на память

По данным журнала Nature Communications, сон укрепляет воспоминания о дне в мозгу.

Когда вы ложитесь спать после ссоры с вашим партнером, это негативное воспоминание запирается в вашем мозгу, что затрудняет его преодоление позже.

В исследовании изучалось влияние сна на память 73 студентов мужского пола, которых обучали ассоциировать определенные образы с негативными чувствами.

Участников попросили еще раз посмотреть на изображения и вспомнить эти негативные чувства или не позволить негативным воспоминаниям проникнуть в их сознание. Эксперимент проводился дважды: один раз через полчаса после тренировки и один раз после ночного сна.

Когда исследователи просканировали активность мозга студентов, они обнаружили, что участникам гораздо труднее подавлять негативные воспоминания после сна. Более того, эти негативные мысли сохранялись в их долговременной памяти, из-за чего участникам было труднее избавиться от них в будущем.

Это указывает на то, что сон является путем передачи вновь полученной информации из кратковременной памяти в долговременную. Неспособность подавить негативные воспоминания связана со многими психическими проблемами, такими как депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Причины того, что пары спят в разное время

Многие исследования показывают, что женатые люди спят лучше, чем одинокие, и у них меньше проблем со сном, таких как бессонница.Пары, которые спят в одно и то же время, имеют более стабильный график сна и бодрствования и помогают регулировать сон друг друга.

Пары, которые спят в разное время, сообщают о меньшем удовлетворении своими отношениями, чем те, кто придерживается одного и того же режима сна. Все больше людей отказываются от традиционной обстановки спальни, которая имеет тенденцию быть более интимной, где происходит секс и сон. Вместо этого они решают спать в одиночестве, либо после тяжелых рабочих дней, либо на постоянной основе.

Так что же заставляет пары спать в разное время или в двух разных спальнях?

• Один из них громко храпит
• Смотрят телевизор или слишком много времени проводят в телефоне
• Имеют существенно разную температуру тела
• Имеют разные взгляды на температуру, свет и шум в помещении
• Совпадение рабочих смен
• Обучение ребенка сну
• Один из партнеров имеет расстройство сна, такое как синдром беспокойных ног или апноэ во сне
• г., спать по диагонали в постели)

У партнеров, которые спят отдельно, есть одна общая черта: они хотят получить оптимальный сон.

В современном быстро меняющемся образе жизни улучшение психического здоровья и производительности является ключом к успеху на рабочем месте, даже если для этого нужно лучше спать в отдельной комнате.

Итак, что делать, если рядом с партнером не уснуть?

Как снова начать спать в одно и то же время

Жизнь занята работой, семьей, детьми, счетами, домашними делами и другими ежедневными стрессовыми факторами, поэтому найти время для общения с партнером легче сказать, чем сделать.

Вот почему так важно максимально использовать время, проведенное наедине с партнером, будь то 2 часа или всего 15 минут.

Вот некоторые привычки счастливых пар перед сном:

Отключение мерцающих устройств

Пролистывание социальных сетей, просмотр последних новостей или чтение любимых блогов может вызвать привыкание.

Эта привычка может отнимать у вас время, которое вы тратите на общение со своим партнером через словесную и физическую близость.Когда один партнер разговаривает по телефону, другому кажется, что они не в одной комнате.

Вы также ставите под угрозу свой сон. Электронные устройства с экранами излучают искусственный синий свет, который работает аналогично синему свету, испускаемому солнцем.

Синий свет подавляет выработку мелатонина, естественного гормона сна, не позволяя вам вовремя заснуть. Длительное воздействие синего света из-за постоянного взгляда на экран ночью также может увеличить риск недосыпания, бессонницы и расстройств настроения.

Поэтому начните с понимания негативных последствий хранения электроники в спальне или использования ее перед сном. Он создает правила, такие как «никаких телефонов в постели» или «никаких телефонов, компьютеров и телевизора после 9 вечера».

Отказ от социальных сетей повысит уровень мелатонина, серотонина и окситоцина в организме.

Держите телевизор подальше от спальни

Большинство людей совершают ошибку, оставляя телевизоры в своих спальнях. Это не только вредит вашему сну из-за эффекта синего света телевизора, но и может навредить вашим отношениям.

Если один из партнеров — «сова», а другой — «жаворонок», просмотр телевизора ночью, несмотря на низкий уровень громкости, может повлиять на качество сна другого человека.

Это может привести к тому, что они проснутся с чувством раздражения и вялости из-за негативных эмоций по отношению к вам.

Отдайте предпочтение спокойному сну

Помимо обычных советов целоваться на ночь, обниматься и заниматься сексом перед сном, сделать сон важным фактором в ваших отношениях может показаться не таким уж романтичным.Тем не менее, сон улучшает ваше психическое здоровье, заставляя пару эмоционально присутствовать в течение всего следующего дня.

Когда сон нарушен или его трудно заснуть, это может привести к тому, что вы проснетесь в плохом настроении и настроении, что вызовет раздражительность и другие негативные чувства.

Если вы и ваш партнер не можете заснуть одновременно, обратитесь за профессиональной консультацией по здоровому режиму сна. Включите методы релаксации в свой распорядок дня и сократите время, проводимое перед экраном, чтобы снизить риск бессонницы.

Практика благодарности вместе

В форме молитвы или словесных утверждений благодарность может оказать огромное положительное влияние на ваше настроение и мышление. Так почему бы не поделиться силой благодарности со своим партнером?

Будь то положительный опыт, который вы получили в течение дня, или что-то конкретное, за что вы благодарны, обмен позитивными чувствами и благодарностью могут помочь вам и вашему партнеру завершить день позитивно.

Решение проблемы храпа

Громкий храп может лишать супруга чувства бессонницы всю ночь, в результате чего пара спит в двух разных спальнях.

Итак, как лучше всего выспаться в одной постели? Найдите решение проблемы храпа, например, используйте белый шум или беруши, чтобы блокировать храп вашего партнера.

В большинстве случаев храп можно уменьшить. Естественные решения, такие как изменение положения во время сна, подушки, отказ от продуктов, вызывающих храп, горячий душ перед сном и поддержание водного баланса, эффективны для успокоения храпящего.

Если кто-то из вас громко храпит, проверьте наличие апноэ во сне.Обструктивное апноэ во сне встречается у 75% храпящих людей. Если вы подозреваете, что обструктивное апноэ во сне является причиной громкого храпа, обратитесь к врачу.

Оставьте немного времени на болтовню

Счастливые пары, как правило, регулярно обсуждают взлеты и падения в своей жизни и позволяют друг другу излить душу.

Хотя это не означает, что вы должны накапливать негатив в вечерние часы, выделение всего 15-30 минут перед сном, чтобы расслабиться и поддержать друг друга, может быть полезным для ваших отношений.

Прислушивайтесь к тому, что беспокоит вашего партнера, не испытывая при этом желания возразить им или решить проблему. Просто ощущение того, что их понимают, может заставить этого особенного человека чувствовать себя лучше.

Не ложись спать в гневе

Если вы ложитесь спать с негативным настроем, это может закрепить в вашем мозгу во время сна негативные эмоции, перенеся эти мысли в долговременную память.

Уладить разногласия. Если уже поздно, назначьте время для более продуктивного обсуждения вопроса на следующий день.

Держите детей подальше от спальни

Ваша спальня – это ваше убежище, где вы можете оптимально отдохнуть и максимально уединиться с вашим партнером.

Несмотря на то, что из-за болезней и ночных кошмаров ваши дети могут залезть к вам в постель, поощряйте их оставаться в своих комнатах, чтобы близость и общение были в приоритете.

Близость с вашим партнером не должна заканчиваться только потому, что у вас есть дети. Парам нужны границы и уединение для эмоциональной и физической связи.Это также увеличивает положительные эмоции.

Поймите, что у привычек есть причина. Если вы хотите крепкого брака, вы должны работать со своим партнером, чтобы развить положительные привычки, которые укрепляют вашу связь. Ложиться спать — лишь одна из этих привычек, но она очень эффективна.

Пары говорят, что эта новая тенденция в спальне спасает их брак

Когда жители Бэй-Риджа Дженнифер Палумбо и Майк Сиско летом отправились за покупками в Северный Вестчестер , они искали место с четырьмя спальнями: по одной для каждого из их сыновей в возрасте 5 и 12 лет и по одной для каждого из них.

После переезда в октябре супруги приступили к отделке своих спален. Сиско показал свои бейсбольные памятные вещи и творения Lego и установил гигантский аквариум, в то время как Палумбо предпочел голливудскую тему 1920-х годов с туалетным столиком, где она может делать прическу и макияж.

«Это очень хорошо работает для нас», — сказал 47-летний Палумбо, отметив, что они не спали в одной постели с тех пор, как родился их старший сын. «Майк засыпает при включенном телевизоре, а я бессонница, которой нужен генератор белого шума и плотные шторы.

Благодаря эпидемии храпящих супругов, похитителей прикрытий и постельных свиней влюбленные восстанавливают свое право на хороший ночной сон, делая это по отдельности. Для пар, живущих в небольших помещениях, это может означать, что они переберутся в гостиную, но они говорят, что блаженные часы безмятежного сна стоят неудобств.

Майк Сиско (слева) и его жена Дженнифер Палумбо поддерживают свой брак тем, что спят в разных спальнях. Zandy Mangold

И это может даже предоставить дополнительные семейные привилегии.

«У нас все еще есть любовные отношения, почти как в колледже, когда мы говорим: «Твое место или мое?», — сказал Палумбо.

Тамека Аллен называет своего 10-летнего мужа «хранителем», но в последнее время она стала спать со своей 6-летней дочерью Райли как из-за беспокойства Райли, связанного с пандемией, так и из-за того, что у ее мужа апноэ во сне и сильно храпит, особенно когда не использует аппарат CPAP.

Аллен читает со своей дочерью по ночам и — по крайней мере, четыре ночи в неделю — заканчивает тем, что спит в «углу ее кровати» в семейной квартире на проспекте Леффертс Гарденс.

Мама Тамека Аллен иногда спит с дочерью Райли, так как ее муж храпит. Стефано Джованнини

«Неизбежно, после того как я включу ее приложение для медитации Alexa, меня не будет дома», — сказал Аллен, 40-летний владелец B.A.B.E. Бруклина, аптека и парикмахерская. «Возможно, у меня не так много места в кровати моей дочери, но я сплю там лучше, особенно когда мой муж в стрессе, так как тогда он храпит еще больше».

Делить постель не всегда было нормой для пар, рассказала The Post психолог Венди Троксель.

«Раньше считалось более здоровым спать раздельно из-за неприятных запахов от партнера», — сказал Троксель, автор книги «Делиться обложками: руководство каждой пары по улучшению сна» (Hachette Go; выйдет во вторник). «Такие вещи, как утреннее дыхание, считались основным источником болезней».

Свингующие 60-е все изменили.

«Это поколение считало сон врозь ханжеством и считало это эмблемой бесполого или нелюбовного союза», — сказал Троксель.

Итак, партнеры, желающие поэкспериментировать с отдельными кроватями — а-ля Люси и Рикки — должны относиться к этому вопросу деликатно и рассмотреть вопрос об испытательном сроке, прежде чем принимать какие-либо постоянные решения.

«Большинство пар заканчивают тем, что спят на диване от отчаяния, но этот шаг не следует рассматривать как отказ», — сказал Троксель. «Вместо этого рассматривайте это как важный способ сохранить ваши отношения здоровыми».

Она предлагает парам, рассматривающим возможность раздельного сна, сначала попробовать скандинавский маршрут.

Терапевт из Беверли-Хиллз Шеннон Чавес и ее партнер Рэхан Куреши делят спальню, но спят на отдельных двуспальных кроватях. «Похоже на супружескую кровать, но у вас есть собственное пространство и собственные постельные принадлежности».

Шеннон Чавес Куреши, лицензированный клинический психолог и сексопатолог из Беверли-Хиллз, и Рэйхан Куреши, ее муж с 13-летним стажем, всегда делили спальню, но спали на двух отдельных двуспальных кроватях.

Чавес сказала, что она сделала этот выбор по многим причинам, включая тот факт, что она передвигается всю ночь и предпочитает более теплые температуры. Она также считает сон «удовольствием», которое происходит после «времени близости». Это включает в себя объятия, секс и чтение вместе на одной из кроватей, прежде чем отправиться в свое личное пространство, когда придет время спать.

«Мы стараемся не навязывать близость, когда другой угасает, — сказал 40-летний Чавес. — Мы рассматриваем сон как вклад в наше здоровье.

Алина Адамс в своей квартире на Манхэттене показывает спальню, где она спит. родился 21-летний сын.

«В ту минуту, когда он ложился в постель, он будил меня, потому что храпел», — сказала она об их первых попытках вздремнуть бок о бок. «За это время я провела много ночей, думая о том, как задушить его подушкой, что, вероятно, не очень хорошо для брака.

Последний шаг в их затянувшемся разводе во сне: сова Скотт пересела с раскладного дивана в обеденной зоне с двумя спальнями в Верхнем Вест-Сайде на маленькую кровать в углу.

Кушетка, на которой спит муж Алины Адамс, в другой комнате их квартиры на Манхэттене. не уменьшила их близость.

«Мы спим порознь с тех пор, как родился наш старший ребенок, и с тех пор у нас родилось еще двое детей», — сказала она. «А я писатель-романтик, так что знаю, о чем говорю!»

Кто был первой телевизионной парой, которая спала в одной кровати?

Это один из главных телевизионных викторин: кто был первой парой, изображенной в телесериале спящей в одной постели? Это может показаться глупым вопросом для младших читателей, но те из нас, кто был рядом с телевидением в первые несколько десятилетий, помнят, какой брезгливой оставалась индустрия в течение многих лет, гораздо более брезгливой, чем ее кинематографический аналог, который был немного слабее, потому что, в отличие от телевидения, , он не транслировал свой продукт прямо в гостиные зрителей.Люсиль Болл и Дези Арназ, которые были женаты в реальной жизни и изображали супружескую пару в самом популярном телевизионном шоу первых лет, , я люблю Люси (1951-57), были изображены спящими в разных кроватях. Еще более поразительно, хотя персонаж Люсиль Болл, Люси Рикардо, была изображена рожающей в эпизоде ​​​​сериала в тот же день, когда сама Люсиль Болл родила сына, а персонаж реального ребенка был включен в само шоу. , CBS по-прежнему не желала разрешать использование слова «беременная» в эфире и делала все возможное, чтобы не показывать зрителям очевидное «состояние» Люсиль Болл.Да, все это имело место в «ранние дни», но даже в серии The Brady Bunch 1969-74 годов шестеро детей делили одну ванную комнату, в которой не было туалета.

Итак, когда телевидение склонилось перед очевидным и, наконец, показало супружескую пару, разделяющую односпальную кровать? The Brady Bunch , сериал без туалета, часто называют, но другие отмечают, что Герман и Лили делили постель в The Munsters с 1964 по 66 год. (Правомерность этого ответа иногда ставится под сомнение, потому что Мюнстеры не были «человеческой» парой.) Другие утверждают, что Фред и Вильма проживали вместе на The Flintstones с 1960 по 66 год (но их право на участие также ставится под сомнение, потому что, несмотря на то, что они были людьми по характеру, они были мультфильмами, а не настоящими актерами). Иногда в качестве правильного ответа предлагаются Нельсоны, женатые звезды многолетнего сериала ABC «Приключения Оззи и Харриет » (1952–66).

Вас бы удивило, если бы вы узнали, что ответ — это шоу, которое предшествует даже «Я люблю Люси »? Программа, которая была, по сути, самым первым ситкомом на телевидении?

Во вторник, 18 ноября 1947 года, 15-минутная программа под названием « Мэри Кей и Джонни » дебютировала в сети Дюмона.Как и в более известном сериале «, я люблю Люси, », который последовал за ним, в « Мэри Кей и Джонни » снималась реальная пара, актеры Джонни и Мэри Кей Стернс. Мэри Кей демонстрировала детскую одежду для еженедельного телешоу, когда ее муж предложил спонсору идею телевизионной домашней комедии. (Многие такие домашние шоу, часто с участием реальных пар, транслировались по радио, но ни одно из них еще не перешло на телевидение). Джонни получил добро на производство одного эпизода, поэтому он написал легкий комедийный сценарий о молодоженах, которые жили в квартире в Гринвич-Виллидж, как и он и Мэри Кей, тоже молодожены.Шоу прижилось, и Мэри Кей и Джонни , представленные вживую, стали первым ситкомом на телевидении, который в конечном итоге транслировался в течение трех лет в трех разных сетях (Dumont, NBC и CBS).

Еще одно предзнаменование более позднего сериала «Я люблю Люси » произошло в декабре 1948 года, когда рождение первого ребенка Стернов было включено в эпизод в тот же день, когда родила сама Мэри Кей, а младенческий персонаж позже был добавлен к сериалу. В ролях. (Поскольку шоу шло в прямом эфире, очевидно, что персонаж Мэри Кей не мог быть показан рожающим по телевидению, пока она рожала в больнице.Вместо этого в вечернем эпизоде ​​нервный Джонни с тревогой расхаживал по комнате ожидания больницы, ожидая новостей о своей закадровой жене.)

Из-за неотъемлемых ограничений прямых телетрансляций действие большинства эпизодов « Мэри Кей» и «Джонни » происходило в квартире пары. В квартире Мэри Кей и Джонни была спальня (но не ванная), а в их спальне была только односпальная кровать, которую они делили. Чем объяснить это отсутствие брезгливости к функциям спальни (если не ванной), которое вскоре проявилось в телеиндустрии? Кто знает? Возможно, это как-то связано с тем, что шоу было на Дюмоне, что оно было в прямом эфире, или с тем, что в те дни производство шоу финансировалось спонсорами, а не сетями.Возможно, эта среда была слишком новой, чтобы кто-то еще мог встревожиться из-за таких опасений. Важно только то, что Мэри Кей и Джонни были там первыми.

К сожалению, не сохранились даже кинескопы Мэри Кей и Джонни , поэтому он существует только в памяти тех, кто видел программу во время ее первоначального запуска полвека назад.

Что такое сон развод? Почему пары спят в разных кроватях и как спросить

Когда пары любят друг друга, но боятся вместе ложиться спать, решением может стать «развод во сне».

Храп, жар тела, беспокойные ноги, разный график и стремление к личному пространству — вот лишь некоторые из причин, по которым некоторые счастливые пары предпочитают спать раздельно, будь то на разных кроватях в одной комнате или вообще в разных комнатах.

Опрос 3000 американцев, размещенный на сайте обзора матрасов, показал, что около 31% респондентов хотели бы «развода во сне» в своих отношениях. Это согласуется с исследованием, проведенным Национальным фондом сна, согласно которому почти каждая четвертая американская пара спит в отдельных спальнях или на отдельных кроватях.

«Если вы не заботитесь о своем сне, вы вредите своему браку», — предупредил доктор Мехмет Оз в четверг. «Самая большая проблема заключается в том, что люди должны планировать заранее».

Карсон Дейли из TODAY сказал, что он и его жена получили «развод во сне» в сентябре во время ремонта своего дома. У него апноэ во сне, а она беременна, так что это устроило их обоих.

«Мы не хотим спать порознь, но сейчас мы, и я думаю, втайне, мы такие: «Это круто», потому что вы получаете контроль над всей комнатой», — сказал он.

«Иногда вам просто хочется иметь собственное пространство», — добавила Шейнель Джонс. Некоторые хозяева рассказали, что их супруги строят «стену из подушек» в постели, чтобы создать свое собственное пространство, официально не спят отдельно.

Расположение может варьироваться. Майкл Бреус, клинический психолог из Лос-Анджелеса, также известный как «Доктор сна», рассказал TODAY, что знает несколько пар, которые спят отдельно в течение недели, но вместе по выходным. Возможно, стоит попробовать его три раза в неделю сначала, чтобы увидеть, как он себя чувствует, посоветовал Оз.

Одна супружеская пара из Юты считает, что их отдельные спальни способствовали здоровой половой жизни после восьми лет брака. Он сова, а она предпочитает вставать пораньше, поэтому ночью они оба наслаждаются своим пространством. Оказалось, что это удовлетворительная договоренность.

«Давайте посмотрим правде в глаза — нехватка энергии представляет собой гораздо большую угрозу для активной сексуальной жизни, чем отсутствие возможностей. И мы лучше отдохнули», — написал Дэрил Остин из Орема, штат Юта, в колонке Los Angeles Times в прошлом году.

«У нас также есть шанс скучать друг по другу… ночи в разлуке — единственный раз, когда мы действительно чувствуем тоску по другому человеку.Это стремление приводит к счастливому воссоединению каждое утро, своего рода кнопке «нового старта», которую мы нажимаем на рассвете каждого дня».

Для других пар раздельный сон — это серьезное условие хорошего ночного отдыха.

Эрика Сковилл из Ричленда, штат Вашингтон, рассказала СЕГОДНЯ, что жар тела и храп ее мужа Майка мешали ей получить необходимый сон, а это означало, что «время отхода ко сну было потенциальной зоной боевых действий». Уединение в отдельных спальнях на ночь было решением для пары, которой за 40.

«Людям важно помнить, что совместный сон не всегда спасает брак больше, чем сон порознь разрушает брак», — сказал Сковилл. «Это сон, а сон действительно важен для всех. Но еще важнее любить друг друга настолько, чтобы попробовать что-то, что немного облегчит жизнь вашему партнеру».

Как поговорить с вашим партнером:

Тамара Грин, семейный терапевт из Нью-Йорка, сказала, что она видела, как это соглашение улучшает отношения пациентов и личную жизнь.Она отметила, что «абсолютно» все еще возможно поддерживать хорошие сексуальные отношения.

«Они достаточно отдыхают и чувствуют, что могут выслушать друг друга и удовлетворить свои потребности», — сказал Грин СЕГОДНЯ.

Тем не менее, эту тему может быть трудно обсудить с партнером. У Грина есть следующие советы для тех, кто хочет попробовать спать в отдельной кровати или спальне:

Обсудите новые условия, прежде чем сделать шаг к раздельному сну:

Начните с того, что сообщите своему партнеру, почему вы его любите и цените. , затем поднимите, что вы плохо спали.

Держитесь подальше от слова «вы», например: «Ты не давал мне спать по ночам». Вместо этого используйте слово «мы». Таким образом, вы не обвиняете, а объясняете. По словам Грина, когда пары так поступают, их защита ослабевает.

Предложите изменение: «Мне интересно, готовы ли вы попробовать что-то, что может подойти нам обоим. Я говорю об этом только потому, что глубоко забочусь о тебе, о наших отношениях и о качестве нашего сна.”

Родственные

Запланируйте время вместе, прежде чем отправиться в отдельные кровати:

Используйте возможность прикасаться друг к другу в течение дня. Обнимайтесь на кухне или прижимайтесь к телевизору, например, сказал Грин. Используйте быстрые моменты, чтобы почувствовать себя взволнованным с вашим партнером.

Запланируйте секс в своем календаре и сделайте его приоритетом в эти дни, посоветовала она. Не забывайте также планировать свидания.

Выразите свою признательность:

Грин предложил сказать: «Я так благодарен, что мы можем решать эти вопросы вместе.

No related posts.