Расширение собственных границ — расширяем собственные возможности

Поднимая подобную тему, в первую очередь следует отметить значение саморазвития и личностного роста человека. В современном обществе деятельность большинства людей направлена на решение повседневных бытовых проблем и бесцельные занятия: просиживание в интернете или перед телевизором, в которых теряются настоящие цели.

Чрезмерная псевдозанятость, трата времени и сил на ненужные, по сути, дела мешает уделять внимание тому, что действительно является важным и значимым, и может привести к определенному результату. Ведь мало кто задумывается о том, что такое саморазвитие, личностный рост, расширение собственных границ и возможностей, и как к этому идти. Однако, это единственный путь к успеху во всех сферах жизни – путь к правильной постановке целей и их достижению, к внутренней гармонии, к эффективному и приятному общению с людьми.

Какие возможности открывает саморазвитие?

Путь саморазвития бесконечен и достаточно труден, но это того стоит. Далеко не каждый способен постоянно находиться в поиске новых знаний, научиться признавать свои промахи и извлекать из них пользу, находить компромиссы в самых конфликтных и трудноразрешимых ситуациях, повышать свой профессионализм и быть в гармонии с самим собой.

Саморазвитие и личностный рост приводит к самораскрытию и самореализации, делает возможным расширение собственных границ человека, что позволяет использовать свой потенциал по максимуму, открывая путь к успеху. Личностный рост всегда ведет к успеху:

• Осознание необходимости постоянного движения вперед даст толчок к четкой постановке целей и их достижению.
• Понимание своих возможностей позволит их реализовать, и соответственно добиться профессионального успеха в определенной области.
• Самопознание позволит по-новому взглянуть не только на себя самого, но и на окружающий мир и других людей, лучше понять природу многих вещей.
• Реализация своего потенциала сделает человека успешным в работе, в общении, в семейной жизни, в получении материальных благ.

Саморазвитие и самопознание помогут реализоваться в стремлении изменить себя, а соответственно и частичку мира, в лучшую сторону.

Путь саморазвития – как начать?

На этот вопрос нельзя дать однозначный ответ, поскольку у каждого из нас свой индивидуальный путь развития, и начать его можно по-разному. Все зависит от самого человека и его личностных характеристик, мировоззрений, восприятия и других психологических особенностей. Начать самореализоваться и расширять границы своих возможностей следует по тому направлению, которое кажется наиболее важным. В любом случае с чего бы человек ни начал свой путь самосовершенствования, в итоге к нему придет понимание того, что все взаимосвязано и взаимозависимо. Начав свое развитие с какого-то одного направления, захочется продолжать и переходить на другие уровни этого процесса, что будет способствовать гармоничному и многогранному личностному росту.

В каких направлениях можно саморазвиваться?

Здесь просто перечислим сферы, в которых можно и нужно развиваться для лучшего понимания себя и достижения успеха.

• Физическое развитие – это работа над своим телом. Физическая культура, аэробика, йога, занятия спортом, правильное питание, гигиена.
• Материальное саморазвитие – это стремление к финансовой стабильности и независимости, желание и умение зарабатывать.
• Социальное саморазвитие – сюда можно отнести коммуникативные навыки такие как, общение и отношения с другими людьми эмпатия и рефлексия.
• Развитие самосознания – принятие себя со всеми своими особенностями: достоинствами и недостатками.
• Интеллектуальное саморазвитие – это может быть чтение книг, участие в интеллектуальных играх, решение головоломок и задач и многое другое.
• Духовное саморазвитие – это, скорее всего, развитие в направлении по преобладанию нравственных ценностей над материальными благами такими как финансовое положение, социальный статус, признание, слава и прочие ценности современного общества.
• Творческое саморазвитие – желание созидать и создавать что-то новое: писать стихи или прозу, придумывать сказки, заниматься рукоделием и всевозможным хендмейдом.
• Профессиональное саморазвитие – повышение квалификации и уровня навыков в профессиональной деятельности.

Если вспомнить теорию, знаменитого в сфере психологии,Маслоу,то получается, что, правильно удовлетворяя свои потребности, человек уже идет по пути саморазвития и личностного роста.

Некоторые принципы, необходимые для расширения собственных возможностей

В этом блоке статьи хотелось бы привести несколько советов по работе над собой и расширению своих границ:

• Для начала ставьте правильные небольшие цели, но идите к ним эффективно и быстро. Со временем надо стремиться к достижению более серьезных целей. К труднодостижимой для вас цели лучше двигаться поэтапно, раздробив ее на более легкие, выполнимые задачи.
• Никогда не сдавайтесь, даже если случилась неудача, воспринимайте ее как опыт, как толчок к дальнейшему развитию.
• Любите, уважайте и цените себя и других. Уважайте любой труд и цените свое и чужое время.
• Старайтесь не допускать негативных мыслей. Избегайте общения с людьми, которые пытаются доказать, что у вас что-то не получится.
• Совершайте благородные поступки, помогайте тем, кто в этом нуждается.
• Не отказывайтесь и сами от помощи со стороны. В мире достаточное количество доброжелательных и отзывчивых людей, готовых помочь в ваших стремлениях и начинаниях.
• Будьте вежливы и улыбайтесь. Это обезоруживает даже самых негативно настроенных людей.
• Познавайте – читайте, общайтесь с интересными людьми, слушайте качественную музыку, смотрите познавательные передачи, играйте в интеллектуальные игры, самообразовывайтесь.
• Проводите время на свежем воздухе и природе. В компании близких людей, иногда можно и в одиночестве.
• Уделите особое внимание своим привычкам, откажитесь от негативных. Выработайте новый личный стиль жизни.
• Помните – это ваша жизнь, и зависит только от вас, кто бы что ни говорил, поступайте так, как вы сами считаете нужным. В конце концов, вы имеете право на ошибки и собственный опыт.

Саморазвитие необходимо для каждого человека, но не все это понимают и не все этим занимаются. Хотя, как уже говорилось выше, стремление к совершенствованию открывает новые возможности, новое общение, новый мир!

«Творчество – расширение границ, в первую очередь, своих собственных». Интервью с Татьяной Данильянц

Наша беседа с поэтом, кинорежиссером и художником Татьяной Данильянц посвящена изучению как творческой жизни художника, так и исследованию природы творчества в самом широком смысле.

В повседневной жизни мы, погруженные в решение текущих задач, не имеем обычно времени на размышления о смыслах, о причинах и следствиях, о развитии души… И даже у слушателей творческих курсов при их большом желании заниматься творчеством жизненные ситуации могут стать препятствием на этом пути.

Я думаю, надо уточнить: участникам творческих курсов жизненные ситуации не могут помешать заниматься творчеством, если у них есть фанатичное стремление стать тем, на кого они учатся. Потому что для любого человека, который учится кино, искусству или дизайну, дело становится жизненным приоритетом. Но это при условии преданности делу. Знаете, сейчас в Третьяковке заканчивается ретроспектива фильмов выдающегося немецкого режиссера Вима Вендерса, чей фильм «Небо над Берлином» имеет еще одно название: «Крылья желания». Так вот, если эту метафору переносить на жизнь и на творчество, когда в людях есть «крылья желания», они «могут взлететь». Они сами себя окрыляют, сами создают себе условия. Тут вот о чем хочется поговорить: в чем проблема советского менталитета, который во многих из нас парадоксальным образом все еще присутствует? В том, что людям предлагались обстоятельства и возможности, в которых они потом пожизненно находились. Они не сами их себе создавали. Диссиденты были теми самыми людьми, которые говорили: «Я не хочу жить в рамках тех обстоятельств, которые мне предлагает государство, а хочу сам себе создавать свои обстоятельства». Рухнул СССР, возникла новая ситуация, но люди по-прежнему не обрели внутреннюю свободу для самостоятельной жизни. Вот это основная проблема. Даже сама идея жить самостоятельно, по своим лекалам, часто выбивала их из седла. И до сих пор выбивает. На самом деле, чтобы создать себе возможности, это надо уметь делать, просто уметь. Это через поколения развиваемый в людях навык, который, в конце концов, приводит к тому, что человек знает, как создать себе возможности. В посткоммунистическом общества часто бывает так: мы не знаем, у нас нет инструментов, нет понимания как дальше развиваться, мы закончили институт, а как жить дальше не знаем. Хотя, конечно, постепенно люди учатся жить самостоятельно.

Татьяна, а когда Вы осознали себя творческим человеком, художником и как решили, что теперь будет так? Как это произошло у Вас?

Я принадлежу к поколению, которое во многом шло вслепую, поколению на сломе больших политических систем, больших жизненных укладов.  Все эти возможности, дороги, которые перед нами как бы открылись в 89 году… Помните, это популярное именно в 90-ые слово-паразит «как бы»? Все это было, во многом, внешним. Да, железный занавес рухнул, но ведь по-настоящему навыка жить в новой ситуации ни у кого не было. Мы же были абсолютно не адаптированы к западной реальности, не знали, как она устроена. И вот сейчас, когда мы, по ощущению, возвращаемся назад, в похожие времена, только в режиме «лайт», есть еще более сильное переживание, что мы так и не овладели западными механизмами построения карьеры, правилами ее построения. Западом мы ведь так не стали.

И это осознание происходит очень болезненно.

А вы в 89 году уже осознавали себя художником?

Нет, в 89-ом я была совсем молодой девушкой, мне не было и двадцати, я поступила в Суриковский институт на отделение искусствоведения. Тогда в моей жизни еще не было кинорежиссуры, я еще не выставлялась. Я тогда только шла к себе, искала себя, полагаясь на интуицию.

А как был выбран именно этот институт?

Это был новый факультет, факультет Теории и истории изобразительного искусства и архитектуры, только что созданный, и мы совпали. Когда я поступила, это был второй или третий год существования факультета как такового. И это была своеобразная лаборатория, где ты мог изучать не только теорию и историю, но и живопись, рисунок, композицию, чем я, собственно, и занималась.  Получила такое гибридное образование.

А в более раннем возрасте, в детстве чем Вы увлекались?

Мои родители не связаны с искусством, но моя мама большой эстет, она до сих по любит красивые вещи. Когда они жили за границей, мама покупала красивые предметы декора, книги. Несмотря на то, что по образованию она геолог, эстетическое в ней очень сильно развито, рафинировано. Откуда это у нее? Надо копаться в корнях. По семейной легенде, ее отец, мой дед, был художником, выпускником Академии художеств в Санкт-Петербурге. Но это такая рабочая версия, потому что биография моей семьи полна тайн.  На самом деле, из-за сломов 20-го века очень многие люди, или придумывали, или скрывали свое происхождение и происхождение самых близких родственников. И я с такими историями сталкиваюсь сплошь и рядом. Вот недавно выяснила, что мой прадед, купец первой гильдии, проживающий в Уфе с начала 20 века, сразу после НЭПа куда-то исчез. Мой отец не знает, что стало с его дедом, потому что его имя просто перестало в семье упоминаться. Сейчас я понимаю, что такое в советском обществе было просто общим местом. И это касается не только СССР, но всех стран, где были тоталитарные системы или геноцид, как, например, у армян.

И я хочу сказать, что наше поколение, те, кому сейчас 45+, мы стоим перед очень сложным осознанием своей истории. То есть до этого момента можно было как-то проскочить и сильно не заморачиваться на своих корнях. А вот именно сейчас, не знаю почему это так, ты оглядываешься назад, обнаруживаешь сплошные белые пятна в прошлом твоей семьи, и это лишает тебя сна, говоря образно.

Я была на фильме коллеги-режиссера из Канады, чья бабушка-полька была депортирована в Сибирь из Польши, когда туда вошли советские войска, а потом, из Сибири в Африку. И в попытке эту лакуну заполнить и понять, что она пережила, он сделал фильм. Фильм о том самом тревожащем белом пятне, что зияет в истории его семьи, в его частной биографии, в нем самом. Я никогда не думала, что буду ощущать мои «белые пятна» с такой невероятной остротой.

 Но, возвращаясь к вашему вопросу о творчестве: если это правда про моего дедушку, то, наверно, творческие способности и стремления у меня как-то объясняются генетикой. Как и рафинированность моей мамы. Хотя, конечно, не все через генетику можно объяснить. Есть еще области тайны, тайны личности.

Но это вопрос не столько про оправдание, сколько про само-осознание….

Когда мне было 5-6 лет, на что я смотрела? Это были семидесятые.  Мои родители работали в Африке, там мама купила 160 журналов по истории искусства на французском языке. Каждый том-журнал рассказывал об определенном направлении в искусстве, от примитивного искусства и до, стало быть, 70-х. Важно, что это издавалось в стране, свободной от тотальной цензуры. Я росла, окруженная этими журналами с красивыми картинками-репродукциями, и мой отец иногда переводил с французского популярные искусствоведческие статьи из них.

Я всегда рисовала, и вообще думала стать художником. После возвращения из Алжира, где я, кстати, и родилась, родители отдали меня в музыкальную школу им. Дунаевского в Москве. Это была мечта, их и моей бабушки, бабушки, которая сыграла большую роль в моем воспитании, мечта сделать из меня первоклассного музыканта. Для этого они даже купили дорогущий инструмент, фортепиано Steinway. Но эта идея провалилась. С какого-то момента я поняла, что это быть пианистом — это как спорт, гонки, постоянное соревнование и конкуренция, где надо непрерывно себя доказывать. И я поняла, что не хочу в этом участвовать, дух конкурентной борьбы во мне не очень развит. В 15 лет я просто вышла из этой системы гонок, не пошла дальше. Я тогда просто поняла, что то, во что родители меня ввязывают, это не то, кем я являюсь. В этом смысле мне хватило разумения и характера поставить точки над «i». Я серьезно рассматривала возможность поступить в художественный ВУЗ после школы. Но мои близкие снова думали иначе. Я заканчивала математическую школу, и они меня уговаривали поступить в какой-нибудь технический ВУЗ. И я поступала на факультет Мехмата МГУ, но не поступила, потеряв экзаменационный лист. Позже, уже совершенно по своей воле, я нацелилась на факультет Художественного стекла в Высшем Промышленном училище им. Строганова, даже пошла туда работать, чтобы иметь стаж. Но в ходе того года для меня стало очевидным, что дышать мне там не дадут. Это без всякой критики, просто понимание того, что мне там не прижиться. Не будет у меня там свободы, а без нее я не могу.

А потом произошла счастливая встреча, когда выяснилось, что в институте им. Сурикова открылся факультет истории искусств. Я поняла, что я смогу там свободно дышать. И моя любовь к теории искусства, любовь к рисованию, к живописи как-то там счастливо соединятся. Так все и произошло. Первые годы было прекрасно, я была счастлива, а потом, к курсу третьему стала скучать, мне стало не хватать динамики, событий, как еще говорят подростки — движухи. Стало понятно, что это тоже не вполне я. При этом я училась очень хорошо. И потом снова пошли поиски себя… И знаете, вот что странно, время было такое: если ты что-то искал, то на тебя это шло.

Ну может быть тогда, в тот момент, мы все были в поиске и притягивались как подобное к подобному.

Да, наверное.

Я вот Вас слушаю, и знаю, что Вы занимались многими видами творчества – режиссура, поэзия, живопись, история искусства. Как Вы сами себя называете, как определяете?

Я себя так и называю: «режиссер», «поэт», «фотограф/художник».  Иногда «фотограф» я заменяю на «художника», потому что я делаю не только фотографию, но и мультимедийные проекты, используя, и коллаж, и видео, и скульптуру из стекла. Но никогда не называю себя каким-то одним словом, типа, не дай бог, Творец или Художник. С большой буквы. Я не люблю пафос, выспренность. Я просто занимаюсь разными видами искусств, каждый из которых для меня отдельный профессиональный путь.

Вы так интересно рассказывали о разных периодах и жизни, и учебы, и поиска себя. Получается, что на разных жизненных этапах человек ищет разное и разные жизненные задачи решает. Сначала как любой подросток 16-17 лет идет за пожеланиями родителей до какого-то момента, потом понимает: «мое-не-мое», потом ему надо найти свою систему, войти в нее и снова определиться – «мое-не-мое» … А что потом, какие задачи после Суриковки у Вас появились?

Тогда задачи были понятны: закончить образование, поступить в аспирантуру, защититься. Но при всем при этом меня не покидало ощущение, что моя правда находится где-то в другом месте. И я довольно случайно попала в мастерскую МИР (Мастерская Индивидуальной Режиссуры) театрального режиссера Бориса Юхананова сейчас возглавляющего Электротеатр. У него я проучилась 3 года и в процессе поступила на Высшие режиссерские курсы при ВГИКе, на факультет Режиссуры игрового кино и телевидения. И это был период совершенно удивительный, когда я одновременно училась в аспирантуре Академии Художеств, на курсе Бориса Юхананова и на Высших режиссерских курсах. В эти же годы прошла стажировку в Венеции и потом чуть позже училась на курсе киноклассика Анджея Вайды в Польше. И все это происходило в течении 3-х лет. Для меня до сих пор тайна, как я это все успевала, потому что сейчас я бы вряд ли взялась за такое количество дел, нагрузок… А тогда я могла все это совмещать и довольно успешно.

А в тот момент Вы уже могли идентифицировать себя как режиссер?

Нет, тогда нет. Идентифицировала я себя как режиссер, когда я сняла фильмы в нулевые, такие как короткометражные «U» (2001), «Фрески снов» (2006), документальный «Сад, который скрыт» (2007). Режиссером ты себя называешь не из-за образования, а когда тебе есть, что предъявить публике. Проще говоря, режиссер – это человек который снимает кино и публично его показывает. Это публичная деятельность, профессия. Со мной на курсе училось еще человек 40, из которых режиссерами стало трое-четверо. Поэтому я всегда говорю, что режиссер – это характер, не только талант. Про здоровье я не говорю, потому что без здоровья режиссера просто нет. И еще это абсолютно необоримая одержимость на грани фанатизма. Это очень поглощающая профессия, занятие.

А разве это не ко всем творческим профессиям относится?

Ну, про все я не могу говорить. С поэзией по-другому. С признанием в поэзии сложно, особенно сейчас, когда нет инфраструктуры вокруг литературы, особенно вокруг поэзии. Да и что является критерием известности? Раньше, во времена, о которых у меня почти нет воспоминаний, это была публикация в газете «Правда», например. Или узнавание твоего лица на улице. Узнавания на улице нет ни у кого из поэтов, практически ни у кого. Да и вообще: можно же творить, не светясь, быть как Бэнкси…никто не знает, как он выглядит, но практически все знают его работы.

Мир поэзии очень интересен. Как происходит рождение стиха?   Мир ли в них отражается или мы стихами пытаемся изменить мир?

Конечно, поэзия — это отражение мира. Рождение стиха — это вспышка, озарение. Это может быть визуальное переживание или какая-то очень сильная концептуальная идея. Возникает всегда по-разному. Но в любом случае, это какой-то выход, расширение, когда ты становишься больше себя. Творчество – это расширение границ, в первую очередь, своих собственных.

Мы все знаем, что слова обладают колоссальной силой…

Слова обладают силой воздействия на других, но камни они не сдвигают. Хотя я могу себе представить ситуацию, что пророк Моисей произносил слова и камни начинали двигаться. В наше время слова могут двигать только нас самих и тех, кто попадает под воздействие наших слов.

У меня есть ощущение, что реальность, перевоплощенная в словах поэта, становится уже другой реальностью для услышавшего.

Мне кажется, это не очень продуктивное размышление, потому что каждый, кто что-то видит, видит это по-своему. Поэт дополняет эту реальность, что-то приращивает, привносит свое и на какой-то миг может изменить то, как вы видите мир. Но сказать, что поэзия фундаментально меняет жизнь человека – это было бы очень заносчиво, мне кажется. Ведь жизнь человека может измениться от чего угодно.

А нужна ли вообще поэзия современному человеку?

Как-то в Канаде, в Торонто я разговорилась с таксистом и спросила его, куда еще мне сходить, в какой музей. Его ответ меня поразил. Если упростить, он сказал, что Канада — это не та страна, которая культивирует культуру. Спорт, новые технологии, IT, природа — да. Живопись, кино, литература – это здесь не принципиально, но канадцы очень любят зрелищные искусства – танцы, оперу. Понимаете, в мире есть места с совершенно другими приоритетами, в отличии нас и Европы, где самые разные виды искусств одинаково уважаемы и вокруг них существует определённый флер. Я много размышляла, нужна ли поэзия за пределами нашего узкого круга, нашего сообщества. И я думаю, что еще есть молодежь и не только она, которая тянется к новому, для которой поэзия — это еще и форма познания. Наверное, для людей в стадии роста связи с современной поэзией особенно актуальны, им поэзия поставляет какие-то новые смыслы.

Вы сказали про молодежь, и я подумала, что огромное количество ежедневных месседжей – это тоже работа со словом. А задача увеличения емкости сообщения при сохранении краткости формы — что же это, если не поэзия?

Безусловно. Но поэзия – не просто зазипованный файл. Хотя по форме это и zip, сжато, концентрированно, но по содержанию — это космос. В этом и парадокс. Это как таблетки, содержащие, сохраняющие и транслирующие определенное время, атмосферу, эмоции. Послушал, почитал – и перенесся.

И практический вопрос: где можно почитать Ваши книги, где они продаются?

Предыдущие книги «Венецианское» (free poetry, 2005), «Белое» (поэтическая серия ОГИ, 2006), «Красный шум» (ОГИ) уже стали библиографической редкостью, но отдельные подборки из них есть в интернете.

Новая книга «В объятиях реки» (2019, Воймега) продается в книжных магазинах. В Москве — в «Фаланстере», «Московском Доме книги» на Арбате, в Санкт-Петербурге – в магазине «Порядок слов», в Челябинске – в магазине «Стихи». Ее также можно купить через интернет, на сайте «Московского дома книги».

 

Татьяна Данильянц

 

Стихи разных лет

 

 

* * *

 

1
Слово. День. Смерть.
Цепь превращений.
Путь. Камень. Плоть.

Долгота твоих касаний
по окружности,
по доступным сердцу
следам.

2
Зачем ты живешь
на расстоянии вытянутой руки,
голубь, склевывающий крошки?

 

 

 

* * *

 

Время свертывается

как кровь,

на наших глазах.

 

* * *

 

Глаза в глазницах.

Зубы в деснах.

Сердце в груди.

Где, где место огню?

 

Хорошо темперированный клавир

 

Остается ли что-то,
остается ли рябью – вода?
И течение против теченья,
и это беспамятство тоже?
Остается ли грустный каштан
в этом сизом убогом пейзаже?
Губы вымученно:

не тебе.
 

Больно мне ранней этой
простуженной хлябью.
Все стирается в пепел,
и наша опасная жизнь
для кого-то становится
светом звезды.
Небосвод будто вышит,
душа задымленная с ним
дышит тише.

 

Не заглядывай в жизни чужие,
в чужой палисад,

на фейсбуке,
в неявную щелку затвора.
Здесь нельзя.
Жизнь скукоженная, сырая
лежит на руках, на ладони.

 

 

Бессонный разговор (заклинание)

 

               Talk to me/ Like lovers do
                                         Annie Lennox

 

 

поговори со мной
на языке птиц
на языке сна
на языке забвения
на языке забытого языка
на языке пергамента и карфагена
 

поговори со мной
на языке сверчка
во мраке неразличимого
стань для меня хлебом/вином/водой
чечевицей/порохом/огнем
стань для меня
кожей земной
кожей/ кровью/костью
преображения
плотью для пере-
воплощения
поговори со мной
поговори со мной
стань моим
источником света

 

 

 

небокарта

 

внутри человека созревает зло

как огромный нарыв оно точит его

с небосвода на него

смотрит огней ряд

и блестит под ногами его

вертоград

 

стой как есть

излечись

пропусти сквозь себя луч

или

       мсти мсти

                           гори гори

огнедышащий ад

 

есть у каждого выбор

посмотреть в окно

там светится лед

и гремит

гремит колесо

 

у каждого выбор есть

мертвенный променять

на блестящий 

сверкающий

пылающий

лад

 

 

 

Золотые стога

 

           Марко Бравуре

 

Перенесли зиму, переживем и лето.

Перенесем тело через барьеры света.

В духе мало веры, а хотелось бы больше,

но пляшите ветки, салютуйте алым.

Души, как города, мерцают ночью,

но и днем мерцают зеленой точкой.

Есть у тела дело: превратиться во что-то,

что себя не знает, но стремится очень.

Этот город странный, потому что осень

здесь стекает красками с небосвода,

превращая всё на пути разом,

в русское белое…Белое поле.

И стога пылают золотом нежным

в памяти отрока и отроковицы,

на поляне памяти – свет играет.

Свет играет и золотится.

Татьяна Данильянц – поэт, эссеист, кинорежиссер, художник. Автор книг «В объятиях реки» (Воймега; 2019), «Красный шум» (ОГИ; 2012), «Белое» (ОГИ; 2006), «Венецианское» (free poetry; 2005). Лауреат итальянских премии «Бродский на Искье» (Италия; 2018) и «Носсиде» (Италия; 2008, 2011); лауреат фестиваля Cвободного cтиха (Москва; 1993, 1994). Стихи переводились на многие языки и выходили отдельными книгами в Италии, Польше, Франции, Армении. Автор десятка документальных и короткометражных игровых работ: «Шесть музыкантов на фоне города» (2016), «Венеция на плаву» (2012), «Сад, который скрыт» (2008), «Фрески снов» (2006) и др. Автор многочисленных выставочных проектов: «Дары Венеции – Сергею Параджанову» (2014), «Anima Russa» (2011), «В пробке» (2010) и др.

Зачем нужно проводить межевание участков: названы 3 причины :: Жилье :: РБК Недвижимость

Уточнение границ земельного участка позволяет избежать конфликтных ситуаций с соседями и повысить привлекательность недвижимости

В настоящее время межевание является добровольной процедурой, а отсутствие данных о местоположении границ земельного участка в Росреестре не считается нарушением.

Однако прохождение данной процедуры может существенно упростить жизнь владельцам земельных участков. Например, избежать земельных споров с соседями и без проблем распоряжаться собственным имуществом — делить, продавать или дарить.

Вместе с экспертами Федеральной кадастровой палаты (ФКП) рассказываем об основных причинах, по которым стоит установить границы земельного участка.

1. Снизить риск возникновения земельных споров с соседями

Нередко отсутствие установленных границ земельных участков может стать предметом спора или конфликта между соседями. Благодаря межеванию собственнику удастся в будущем избежать подобных ситуаций.

Во время межевания земельного участка проводится обязательная процедура согласования границ с собственниками смежных земельных участков. Результат согласования местоположения границ кадастровый инженер оформляет в форме специального акта, который является неотъемлемой частью межевого плана. Далее проводится кадастровый учет изменений сведений о местоположении границ земельного участка и площади, если это требуется.

«Наличие данных в Росреестре о координатах границ препятствует посягательству на земельный участок третьих лиц, претендующих на расширение территории своих владений за счет соседства с участком, границы которого не определены», — отметили в ФКП.

2. Разделить участок для продажи, дарения или передачи по наследству

Собственник имеет право разделить земельный участок, чтобы в дальнейшем распорядится только его частью: продать, подарить, передать по наследству. При образовании новых участков в результате раздела исходный земельный участок снимается с кадастрового учета и прекращает свое существование.

Если сведений о границах исходного участка нет в Росреестре, то собственнику требуется провести межевание. Только после внесения сведений об уточненных границах участка можно приступать к дальнейшему его разделу.

3. Повысить привлекательность недвижимости

Наличие уточненных границ позволяет повысить привлекательность недвижимости. Если земельный участок, который выставлен на продажу или сдается в аренду, имеет установленные границы, для покупателя это служит одним из признаков прозрачности заключаемой сделки. Например, дает возможность самостоятельно проверить характеристики земельного участка, заказав выписку ЕГРН об объекте недвижимости.

Покупка или аренда участка с неустановленными границами несет в себе риск переплаты, если фактическая площадь приобретенного участка окажется меньше площади, указанной при заключении сделки.

О процедуре

Межевание — это комплекс инженерно-геодезических работ по установлению границ земельного участка на местности. Межевание проводит кадастровый инженер, который устанавливает местоположение границ земельного участка, определяет его площадь, проводит согласование местоположения границ смежных участков с соседями и подготавливает межевой план.

Межевой план вместе с заявлением о постановке на кадастровый учет необходимо представить в МФЦ. Внесение сведений о границах земельного участка в ЕГРН производится без взимания госпошлины. По данным ФКП, сейчас число участков с установленными границами в ЕГРН достигло 36,9 млн (или 60,6%).

Ранее эксперты Федеральной кадастровой палаты разъяснили, какую информацию можно получить об объекте недвижимости, зная только адрес конкретного земельного участка или его кадастровый номер. С помощью этих данных можно уточнить общие характеристики объекта, визуально его оценить, получить сведения о виде разрешенной деятельности и узнать кадастровую стоимость участка.

Автор

Наталия Густова

Технология искусственного интеллекта от Microsoft – расширение границ изобретательности – Новости и истории Microsoft

Гарри Шум, исполнительный вице-президент, Microsoft AI & Research (во время выступления 10 мая 2017 года на конференции Build 2017 в Сиэтле).

Несколько лет назад сложно было представить широкое распространение технологических инструментов на базе искусственного интеллекта (ИИ).

Через несколько лет будет сложно представить себе какую-либо технологию, не использующую мощь ИИ.

Воплощение мечты об искусственном интеллекте наконец стало возможным благодаря конвергенции трех основных сил: возросшая вычислительная мощность облачных технологий, продвинутые алгоритмы на базе глубоких нейронных сетей и доступ к большим объемам данных.

Сегодня ИИ обладает потенциалом для коренного преобразования каждой вертикальной отрасли, такой как банки или ритейл, и каждого бизнес-процесса, от продаж и маркетинга до HR и рекрутинга.

Помимо этого, ИИ обещает расширить наши бесконечные запасы человеческой изобретательности – чтобы дополнить наши возможности и помочь нам стать более продуктивными.

Популярность пришла к ИИ сравнительно недавно, чего не скажешь об инвестициях Microsoft в эту сферу. В течение более чем двух десятилетий мы по кирпичику создавали фундамент для сегодняшней прорывной волны искусственного интеллекта, проводили новаторские исследования в таких областях, как машинное обучение, распознавание речи, компьютерное зрение и распознавание изображений.

Сегодня мы находимся в уникальной позиции: мы можем использовать научные открытия, полученные за эти десятилетия, наряду с обработкой данных в Microsoft Graph и вычислительной мощностью облака Azure, в качестве основы для создания нового поколения инструментов и продуктов для разработчиков и пользователей.

На Microsoft Build 2017 в Сиэтле мы рассказали о наших стратегических планах сделать мощь искусственного интеллекта доступной для всех, от разработчиков и специалистов по работе с данными до студентов и энтузиастов, интересующихся новыми технологиями. Наше видение будущего предполагает, что мы стремимся предоставлять разработчикам комплексную платформу инструментов и сервисов и основываемся на принципах доверия, которые делают решения управляемыми.

ИИ для каждого разработчика

С когнитивными сервисами Microsoft (Microsoft Cognitive Services) разработчики могут создавать приложения, распознающие жесты, переводящие тексты на множество языков, разбивающие видео на фрагменты для быстрого поиска, редактирования и субтитрирования в режиме реального времени, и даже адаптирующие данные для распознавания изображений в наиболее важных для пользователей категориях.

На конференции Build мы объявили, что теперь предлагаем 29 когнитивных сервисов, предоставляя разработчикам богатый выбор опций для внедрения стандартных и настраиваемых возможностей ИИ с использованием всего нескольких строк кода. Мы также показали, как разработчики могут настроить этот набор сервисов, без необходимости создавать свои собственные модели глубинного обучения.

Новые сервисы включают Bing Custom Search, Custom Vision Service, Custom Decision Service и Video Indexer. Мы также запустили Лабораторию когнитивных сервисов Microsoft (Microsoft’s Cognitive Services Labs), которая позволяет разработчикам принимать участие в исследованиях научного сообщества, чтобы лучше понимать будущее ИИ. Один из первых сервисов ИИ, доступных в Лаборатории когнитивных сервисов (Cognitive Services Labs) – это API для распознавания жестикуляции, который помогает создать более интуитивный и естественный функционал, что дает возможность пользователям взаимодействовать и управлять с помощью жестов.

Microsoft Cognitive Services – это самое обширное предложение ИИ-сервисов в индустрии, и компания является единственным крупным провайдером, предлагающим опциональные настройки во всех ключевых когнитивных областях. С момента их запуска на Build 2015 более 568 000 разработчиков из более чем 60 стран мира подписались на эти сервисы.

Наши достижения в понимании речи и языка приводят к изменению парадигмы: переход от мира, где нам нужно было понимать компьютеры, к миру, в котором компьютеры понимают нас. Мы называем это классическим ИИ.

Такие инструменты, как платформа Microsoft Bot Framework, помогают людям взаимодействовать с технологиями более естественным способом. С момента ее запуска в прошлом году более 130 000 разработчиков зарегистрировались в Bot Framework. На Build мы показали, как упрощаем для разработчиков использование Bot Framework с помощью, в частности, инструмента Adaptive Cards, позволяющего разработчикам создавать карты, совместимые со множеством приложений и платформ. Кроме того, разработчики теперь могут публиковать свои решения в новых каналах, включая Skype для бизнеса, Bing и Кортана, и внедрять API Microsoft для запроса платежей, чтобы покупатели могли быстро и просто делать покупки при помощи ботов.

Для тех разработчиков, которые хотят развивать свои собственные глубокие нейронные сети, мы анонсировали на Build закрытую предварительную версию нового предложения – Azure Batch AI Training. Разработчики могут использовать этот новый сервис, чтобы обучать свои модели работать в любой среде по их выбору, включая Microsoft Cognitive Toolkit, Tensor Flow и Caffe. На конференции мы также продемонстрировали, как разработчики могут переместить свои модели глубинного обучения туда, где находятся данные, используя сервис аналитической интеграции, предоставленный Azure Data Lake, Azure Cosmos DB или SQL Server. Вместе ИИ и Azure представляют собой самую обширную платформу ИИ для разработчиков.

Новый взгляд на Microsoft и искусственный интеллект

Мы внедряем ИИ в каждый продукт и сервис, которые предлагаем, от Xbox до Windows, от Bing до Office.

В Microsoft Office ИИ упрощает для пользователей процесс создания и обогащения контента. Пользователи могут видеть это во всем, от Office Researcher, помогающего пользователям в считанные секунды проводить поиск и делать наброски документов, до PowerPoint Designer, который осуществляет перевод и предлагает элементы графического дизайна.

Мы постоянно ищем новые способы использования ИИ для улучшения работы с Office. Программа для перевода презентаций (Presentation Translator), о запуске которой объявлено сегодня, создана на базе нашего API для перевода и способна в режиме реального времени переводить на несколько языков в процессе демонстрации любой презентации PowerPoint. После первого запуска Presentation Translator использует живую транскрипцию речи диктора для перевода на определенный язык и даже создает уникальные ссылки, по которым посетители могут перейти, чтобы получить перевод на их язык в режиме реального времени.

Главный инструмент ИИ, о котором мы мечтаем и над которым работаем – это Кортана, ваш персональный интеллектуальный ассистент. Более 145 миллионов человек в различных странах пользуются Кортана, и благодаря нашей быстрой экспансии на различные устройства и платформы разработчикам становится проще достигать растущей аудитории.

В новом интеллектуальном динамике Invoke от Harman Kardon используется технология Кортана. Кроме того, были подписаны соглашения с HP по девайсам и c Intel по базовым платформам для создания устройств со встроенным функционалом Кортана.

Сила данных

Есть и другой секретный ингредиент успеха ИИ: информация. Для того чтобы инструменты ИИ были успешными, им необходимы данные, которые они будут обрабатывать и с помощью которых будут обучаться.

На конференции Build мы подробнее рассказали разработчикам о Microsoft Graph и возможности использования уникальных данных их компаний для ускорения трансформации на базе искусственного интеллекта. Microsoft объединяет рабочие данные и мировые данные с помощью Office 365, Bing и LinkedIn – в дополнение к данным, поступающим из других бизнес-процессов или приложений.

Мощные возможности Microsoft Graph объединяются с данными бизнеса и пользователей благодаря новому партнерству с Tact, платформой консолидации опыта продаж. На конференции мы продемонстрировали, как множество продуктов и сервисов Microsoft, включая Dynamics 365, Office 365, Microsoft Teams, Cortana Skills, Microsoft Graph и Sentiment Analysis, будут интегрированы в виртуального ассистента по продажам Tact с элементами ИИ позднее в этом году.

Microsoft стремится предоставить ИИ каждому разработчику, чтобы помогать созданию нового поколения приложений на базе ИИ с использованием облака Microsoft, инноваций Microsoft в сфере искусственного интеллекта и Microsoft Graph. Как говорит исследователь Алан Кэй: «Лучший способ предсказать будущее – создать его».

Tags: build 2017, Microsoft AI & Research, Microsoft Research, искусственный интеллект

Цифровизация позволит университетам расширить свои границы и повысить качество образования

Массовые онлайн-курсы станут еще более востребованными, так как повышают качество и доступность образования, однако традиционные формы взаимодействия преподавателя и студента они не отменят. Использование цифровых технологий в образовательном процессе позволит университетам выйти на новый уровень подготовки слушателей, отвечающий вызовам современной экономики. Обсуждение онлайн-образования на современном этапе его развития – это разговор не столько о технологических решениях, сколько об экосистемах, в которые включены студенты, университеты, корпорации, государства, технологические компании, и крайне важны его гуманитарные аспекты и смыслы. К таким выводам пришли участники международной научной конференции о настоящем и будущем онлайн-образования eSTARS 2018, которую НИУ ВШЭ и глобальная образовательная онлайн-платформа Coursera провели в Москве 5-6 декабря.

Трансформация высшего образования произошла на наших глазах в кратчайшие сроки. Слушателями массовых онлайн-курсов на глобальных образовательных платформах всего за десять лет стали около 60-70 млн человек, сообщил ректор НИУ ВШЭ Ярослав Кузьминов. Согласно прогнозам еще через 4-5 лет их станет около 200 млн. Таким образом, по количеству студентов глобальные платформы очень скоро опередят складывавшуюся веками традиционную систему высшего образования — в вузах всего мира сейчас учатся около 150 млн человек.

Участники конференции привели множество примеров, когда по своей эффективности онлайн-обучение не уступает традиционному, а зачастую превосходит его. Онлайн-курсы доступны в любое время, это возможность слушать лекции известных ученых для тех, кто живет далеко от интеллектуальных центров.

Элементы цифровизации в образовании повышают мотивацию студентов, считает ректор МФТИ Николай Кудрявцев, и этот интерес нужно использовать по максимуму.

Онлайн-курсы дают возможность индивидуализации учебного процесса с учетом поведения студента во время учебы. «Студент начал изучать курс, и мы видим, что у него возникают сложности, потому что он часто пересматривает видео, пропускает дедлайны, делает ошибки в контрольных работах, — пояснил Шраван Голи, директор по развитию Coursera. — Тогда можно предложить ему снизить темп обучения, пообщаться с преподавателем индивидуально, поучаствовать в дискуссии на форуме».

Ректор Томского государственного университета Эдуард Галажинский рассказал о важности анализа «цифрового следа», который студенты оставляют не только при изучении курсов, но и, например, в социальных сетях. Массивы данных о поведении разных студентов позволяют делать выводы об эффективности тех или иных методических приемов, об отдаче от работы преподавателей. Раньше преподаватели и методисты делали эти выводы на основе собственных ощущений, а теперь у них появились точные данные, благодаря которым можно улучшать качество работы.

Привычные формы работы не исчезают из университетов, отметил Эдуард Галажинский: «Когда онлайн-курсы только зарождались, мы слышали прогнозы, что они очень скоро уничтожат традиционное образование. Но теперь авторы этих прогнозов предпочитают помалкивать».

По мнению Ярослава Кузьминова, главный эффект использования цифровых технологий в университете заключается не в удешевлении процесса, а в том, что сам учебный процесс меняется и достигаются качественно новые результаты, такие, как снижение доли неуспевающих студентов благодаря индивидуализации траектории обучения, более глубокий уровень освоения базовых аналитических и профессиональных компетенций благодаря уходу от прохождения курса по касательной (что было возможно офлайн), и, наконец, рост человеческого капитала студентов, окончивших университет. Все это говорит о том, что университеты будут работать с большим КПД.

Решение о замещении традиционных курсов онлайн-курсами должны принимать университеты, когда в этом есть необходимость, считает Ярослав Кузьминов. Он убежден, что новые технологии нельзя внедрять из-под палки.

Представители российских и зарубежных университетов рассказали, как используют онлайн-курсы — и свои, и разработанные коллегами из других вузов. Есть самые разные формы — от полностью дистанционного обучения до смешанного, когда онлайн-курсы используются при необходимости. В Университете Лидса представлены практически все формы — например, абитуриентам предлагаются онлайн-курсы, знакомящие с предметами, которые им предстоит изучить, а студентам — онлайн-курсы по формированию навыков исследовательской работы и критического мышления.

В НИУ ВШЭ онлайн-курсы уже сейчас являются обязательными элементами образовательных программ. Следствием расширения использования онлайн-курсов, по мнению ректора, станет масштабирование университета и развитие нового типа преподавания –  если ранее преподаватель был окружен кафедрой, то в случае онлайн-курсов  это будут коллеги, которые поддерживают коммуникацию со слушателями онлайн-курсов, помогают преподавателям, которые работают с этими слушателями, организовывают работу на форумах и т.д.

На конференции eSTARS 2018 было представлено три трека. В рамках трека «Образование, меняющее мир» спикеры рассказали о своем видении будущего eLearning, обозначили прорывные направления и точки роста. Эксперты трека «Институциональные трансформации» обсудили актуальные стратегии, возможности и вызовы, с которыми государство, университеты и бизнес могут столкнуться в ближайшей перспективе. Дискуссии трека «Исследования и технологии» были сфокусированы на научном осмыслении феномена онлайн-образования, а также на новейших технологиях, способных изменить образовательный процесс.

Президент ассоциации университетов UNICA Лучано Сасо стал модератором секции о совместных проектах университетов. Спикеры обсудили создание стратегических альянсов, которые позволяют вузам-партнерам укрепить свои позиции на мировом рынке образовательных услуг. Эксперты рассмотрели возможные стратегии взаимодействия между университетами: включение в учебную программу онлайн-курсов других вузов, которые могут предоставить уникальный и высококачественный контент, предоставление доступа к собственным онлайн-курсам для других организаций, а также создание совместных онлайн-продуктов в сотрудничестве с другими университетами или индустриальными партнерами.

Второй день конференции в большей степени был посвящен прикладным задачам онлайн-образования. В фокусе находилась проблема анализа данных слушателей онлайн-курсов и пользователей социальных сетей. Проект по сбору данных в социальных сетях для отбора потенциальных абитуриентов представил Артём Фещенко, заведующий учебно-научной лабораторией компьютерных средств обучения в Институте дистанционного образования ТГУ. Дарья Кравченко, аналитик Центра психометрических исследований в онлайн-образовании НИУ ВШЭ поделилась опытом работы с данными студентов для последующего улучшения онлайн-курсов и их сертификации. Модератором секций о психомтерике и адаптивном обучении выступил руководитель Центра Дмитрий Аббакумов.

Проектную сессию «Возможности социальных сетей для продвижения образовательных проектов» провели представители ВКонтакте Ирина Шубина и Алсу Гарифуллина. Эксперты рассказали о полезных инструментах социальной сети на примере кейса Университета ИТМО, а также обсудили успехи и сложности взаимодействия с вузами. В течение 2019 года ВКонтакте планирует запускать и развивать новые инструменты, которые позволят авторам образовательного контента создавать и продвигать его более эффективно.

Одной из основных тем второго дня стало смешанное обучение в учебном процессе университетов и в корпоративных программах. Спикеры рассмотрели, как можно сочетать онлайн-обучение и сложившуюся модель образовательного процесса. Эксперты корпоративного обучения (ONEKO, Ростелеком, Voxy, Nodus, Нетология-групп) представили свой опыт использования технологий смешанного обучения для эффективного развития компаний.

Тренды геймификации, использования VR/AR и симуляторов в образовании обсудили эксперты из НИУ ВШЭ, ТГУ, Университета «20.35», Modum Lab,MOST Creative Camp и онлайн-платформы Coursera. Спикеры провели опрос по итогам обсуждения и пришли к выводу, что игровые методы и симуляции повышают вовлеченность в процесс обучения и обеспечивают мгновенную обратную связь, что крайне важно в условиях онлайн-обучения.

eSTARS 2018 посетило  более 500 человек из 16 стран мира, в их числе США, Великобритания, Китай, Италия, Франция, Швейцария, Хорватия,  ЮАР. В работе 21 секции конференции приняли участие более 100 спикеров, а также  ректоры и руководители 58 российских университетов, в том числе опорных университетов и вузов-участников Проекта 5-100, а также представители корпоративного сектора, руководители российских технологических компаний и другие эксперты.

На дальнем пограничье – Власть – Коммерсантъ

По мере усиления давления на организацию ИГ (запрещена в РФ) ее сторонники открывают новые фронты: теракты в Европе, вылазка на Филиппинах, активизация в Афганистане. От него Россию отделяет лишь постсоветская Центральная Азия, выходцев из которой немало в рядах экстремистов. «Власть» выяснила, насколько надежно защищен этот регион от возможной угрозы из Афганистана.

Галия Ибрагимова

Таджикистан

Общую границу с Афганистаном имеют три страны Центральной Азии: Таджикистан, Туркмения и Узбекистан. Самая протяженная, таджикско-афганская, граница растянулась на 1400 км. С советских времен и до 2005 года этот участок границы со стороны Таджикистана охраняли российские пограничники, которым помогала дислоцированная в республике 201-я российская мотострелковая дивизия (МСД).

В Душанбе хотели снизить зависимость от России и расширить военные связи с другими странами, и в результате контроль над границей полностью перешел в руки таджикских военных.

Для помощи им в экстренных ситуациях в республике остался ограниченный контингент российских пограничников в статусе иностранных советников. Кроме того, финансовую и военно-техническую помощь Таджикистану в охране границ начали оказывать страны Евросоюза, Китай, США, Индия, Иран, ООН и ОДКБ. До 2014 года дополнительным буфером безопасности на таджикско-афганской границе был военный контингент НАТО, проводивший с 2001 года в Афганистане антитеррористическую военную кампанию. Однако захват осенью 2015 года соседнего с Таджикистаном города Кундуз и активизация на границе исламистов показали, что сохраняющийся в Афганистане ограниченный контингент американских военных неравноценен бывшей группировке Североатлантического альянса.

После участившихся в последние два года инцидентов между таджикскими пограничниками и боевиками ИГ Москва и Душанбе возобновили диалог об охране таджикско-афганской границы. В ходе февральского визита Владимира Путина в Таджикистан страны договорились расширить на границе с Афганистаном полномочия 201-й российской военной базы (ВБ), которая после ухода российских пограничников осталась в Таджикистане и считается важным элементом безопасности страны.

В мировом рейтинге военной мощи ВС Таджикистана признаются самыми слабыми в Центральной Азии, и стремление таджикских властей сократить зависимость от российских военных наталкивается на объективную необходимость защитить страну. «Задействовать в горах, где в основном проходят границы Таджикистана с другими государства, большой воинский контингент в случае внешних угроз нельзя. Нужны мобильные оперативные соединения, способные в горных ущельях и долинах обнаруживать и обезвреживать противника. Пока это могут только российские военные»,— рассказал «Власти» председатель Ассоциации политологов Республики Таджикистан Абдугани Мамадазимов.

«По мере снижения американского влияния в Центральной Азии и при явном нежелании Китая играть в регионе активную военно-стратегическую роль положение России как поставщика безопасности становится монопольным. Звучащие иногда требования сократить или даже вывести российские войска имеют скорее риторический характер. Центральноазиатские власти в силу непрочности собственных вооруженных сил заинтересованы в сохранении российских баз в регионе едва ли не больше самой России»,— высказал свое мнение «Власти» эксперт Центра изучения кризисного общества Алексей Кривопалов.

Узбекистан

Первая официальная встреча Владимира Путина с новым президентом Узбекистана Шавкатом Мирзиеевым состоялась в Кремле 5 апреля, и вопросы региональной безопасности в связи с растущей нестабильностью в Афганистане были в числе приоритетных тем обсуждения. Несмотря на то что за четверть века независимости российско-узбекские отношения не всегда оставались гладкими, ориентация на поддержку Москвы в чрезвычайных случаях была характерна и для Ташкента. Вместе с тем узбекские власти всегда в большей степени, чем соседи по региону, ориентировались на собственные вооруженные силы и вкладывали в их развитие немалые ресурсы.

Сегодня в мировом рейтинге глобальной мощи армия Узбекистана занимает первое место среди стран Центральной Азии и третье — среди стран СНГ.

Такое внимание к развитию собственных ВС можно объяснить тем, что Узбекистан — самая густонаселенная страна региона и граничит с государствами, от которых, по мнению узбекских властей, может исходить угроза безопасности. В числе таких стран Ташкент подразумевает прежде всего Афганистан, граница с которым всегда была зоной повышенного контроля узбекских спецслужб. Таджикистан и Киргизия также находятся в списке нестабильных соседей. С этими двумя странами Узбекистан делит Ферганскую долину — самую населенную в регионе территорию, по которой проходят недемаркированные участки узбекско-таджикской и узбекско-киргизской границ, и любая дестабилизация ситуации там чревата серьезными последствиями для всего региона.

В Ташкенте располагалось командование ТуркВО ВС СССР, и после его расформирования в 1992 году властям независимого Узбекистана досталась солидная военно-техническая база. В нее вошли 15-я отдельная бригада спецназначения и 108-я МСД (впоследствии расформированная узбекскими властями), состоящая из отдельного парашютно-десантного полка, артиллерийской бригады и двух отдельных артполков. На вооружении узбекской армии остались также танки, БМП, БТР, самоходные артиллерийские установки.

Проявить самостоятельность узбекским ВС пришлось уже через полгода после создания — в июле 1992 года они освободили захваченный афганскими моджахедами остров Арал-Пайгамбар на реке Амударья, по которой проходит узбекско-афганская граница. Во время гражданской войны в Таджикистане узбекские военные вместе с российскими из 201-й МСД помогали правительственным силам. Испытанием для ВС Узбекистана стало противостояние с исламистами во время Баткенских событий в Киргизии в 1999-х и 2000-х годах. Период конца 1990-х — первой половины 2000-х был отмечен терактами в городах Узбекистана, за которыми, по словам властей, стояли исламисты. Спецслужбы не смогли предотвратить тогда все теракты, но после Узбекистану пришлось направить все свои силы на уничтожение террористического подполья.

Нацеленность Ташкента на собственные ВС не означала отказа от военного сотрудничества с другими государствами. Так, Договор о коллективной безопасности, который лег в основу создания ОДКБ, был подписан в 1992 году именно в Ташкенте. Узбекистан получил тогда от других государств—подписантов ДКБ гарантии военной помощи в случае угроз и обязался помогать другим. Кроме того, в 1994 году между Узбекистаном и Россией был подписан двусторонний договор о сотрудничестве в военной области, а в 2004 году страны стали стратегическими партнерами. Несмотря на то что отношение Ташкента к ОДКБ не раз менялось, а сотрудничество с Москвой не всегда было гладким, узбекские власти осознавали, что в одиночку противостоять внешним угрозам непросто.

В 1994 году Узбекистан стал участником программы НАТО «Партнерство ради мира», а в 2001 году дал согласие на размещение на своей территории двух военных баз Североатлантического альянса в рамках начавшейся антитеррористической кампании в Афганистане.

В городе Карши разместилась база ВВС США Ханабад, а в Термезе — база ВВС Германии. Обе базы обеспечивали нужды воюющих в Афганистане западных военных, а Узбекистан получал за них немалую арендную плату. Однако андижанские события и введенные в связи с ними западные санкции против узбекских властей привели к закрытию американской базы и резко переориентировали Ташкент на сотрудничество с Москвой.

Вплоть до 2010 года в Узбекистане вновь превалировал курс на укрепление военно-политических связей с Россией и союзниками по ОДКБ. Однако начавшийся вывод войск НАТО из Афганистана и обозначенная США возможность оставить часть вывозимой техники Узбекистану снова охладили его отношения с ОДКБ. В 2012 году страна во второй раз приостановила членство в этом союзе, объяснив данное решение новыми внешнеполитическими приоритетами, которые предполагали, что впредь Ташкент не будет присоединяться к военно-политическим блокам и размещать у себя иностранные военные базы.

В вопросах национальной безопасности страна продолжает ориентироваться в основном на собственные силы, при этом не отказывается развивать военные связи с Россией, США, Китаем, Францией, Германией.

Присутствие российских военных баз в соседних странах находит понимание Узбекистана, если речь идет об их помощи в сдерживании транснациональных угроз безопасности.

«Узбекистан заинтересован в том, чтобы российские базы в Центральной Азии защищали регион от внешних угроз, но не вмешивались в его внутренние дела»,— объяснил «Власти» позицию Ташкента узбекский независимый политолог Рафаэль Саттаров. При этом эксперт напомнил, что с «середины 2000-х годов в Узбекистане не произошло ни одного теракта, а вербовка в исламистские организации выходцев из региона происходит в основном за его пределами», и призвал «чрезмерно не нагнетать ситуацию»: «Когда весной 2015 года радикалы попытались проникнуть в регион через афгано-туркменскую границу, узбекские и российские военные отреагировали одними из первых, предложив помощь Ашхабаду. Сейчас более опасным кажется то, что местные спецслужбы часто переусердствуют и за ношение бороды или хиджаба человек попадает к ним в разработку»,— рассказал «Власти» господин Саттаров.

Произошедший в стране транзит власти пока не изменил подходы Узбекистана к обеспечению национальной безопасности. Новый узбекский президент Шавкат Мирзиеев заявил, что политика неприсоединения к военным блокам продолжится. Иностранные военные базы также вряд ли появятся в Узбекистане, и развитие собственных ВС останется для него главным приоритетом.

Туркмения

Туркмения остается самой закрытой страной Центральной Азии, и даже резко ухудшившаяся за последние три года ситуация на туркмено-афганской границе кардинально не изменила ее внутреннюю закрытость.

Протяженность туркмено-афганской границы составляет 209 км. В отличие от таджикско-афганской границы, которая проходит по горам, туркменский участок не имеет естественных препятствий и считается основным коридором угроз для Центральной Азии и России. Афганские радикалы неоднократно пытались проникнуть в регион через этот участок границы, хотя туркменские власти не раз заявляли об усиленных мерах его охраны. Когда весной 2015 года несколько боевиков пытались проникнуть из северного Афганистана в Туркмению, российские и узбекские военные одними из первых предложили Ашхабаду помощь в охране границы. Военно-техническую поддержку в охране туркмено-афганской границы согласились тогда оказать и США. Более того, в 2015 году Ашхабад и Вашингтон возобновили прерванный в середине 2000-х годов диалог о возможном размещении ВВС США на туркменском военном аэродроме Мары-2. Американцы выступают гарантами безопасности газопровода Туркмения—Афганистан—Пакистан—Индия, к строительству которого Ашхабад приступил в 2015 году, поэтому безопасность туркменских границ не менее важна для США, чем для стран Центральной Азии и России.

Главным ограничителем в вопросах военного сотрудничества Туркмении остается провозглашенный в 1995 году нейтралитет, который предполагает отказ от участия в войнах, а в мирное время — неучастие в военных блоках.

Туркменские наблюдатели иногда участвуют в совещаниях СНГ и ШОС по вопросам наркотрафика и терроризма. Каким-либо контактам с ОДКБ или НАТО по вопросам безопасности туркменские власти предпочитают двусторонние связи с Россией или США. Впрочем, как большинство центральноазиатских стран, приоритет в этих вопросах туркменские власти отдают собственным ВС, формирование которых также связано с оставшимися в стране после распада СССР воинскими соединениями и вооружениями.

Туркмения входила в состав ТуркВО, и после провозглашения независимости под юрисдикцию Ашхабада перешла крупная военная группировка. В нее вошли армейские корпуса, мотострелковые дивизии, авиационные полки истребителей-бомбардировщиков. На вооружении этих группировок оставались танки, полевая артиллерия, минометы и РСЗО, военная авиация и несколько боевых кораблей и катеров. Кроме того, на туркменской территории остались пограничные отряды, морские и речные части погранвойск. Российские пограничники еще почти пять лет после объявленного нейтралитета помогали Туркмении охранять границы на суше и на море. В 1994 году Туркмения начала сотрудничать с Западом по программе НАТО «Партнерство ради мира».

Туркменские власти взяли за основу принцип формирования малочисленной, но боеспособной армии, которая в состоянии защитить страну от внешних угроз. В рейтинге мировой военной мощи туркменские ВС занимают среди стран Центральной Азии третье место. Самыми оборудованными считаются в стране артиллерийские и танковые войска, но значительные средства вкладываются в развитие погранвойск, ВВС и ВМС страны. Вооружения и боевую технику Ашхабад закупает в Чехии, Болгарии, Словакии, США, Турции, Китае, на Украине. Что касается военно-технического сотрудничества с Россией, то за 25 лет независимости на него часто влияли внешнеполитические приоритеты Туркмении.

В 1990-е годы сотрудничество Ашхабада и Москвы сократилось. Немногочисленные закупки российских вооружений происходили не на межгосударственном уровне, а на основе прямых контактов с российскими предприятиями, производящими вооружение. Дороговизна российского вооружения для Туркмении объяснялась тем, что в тот период между странами отсутствовало соглашение о военном сотрудничестве, включающее пункт о льготных поставках оружия Ашхабаду. Первый такой договор был подписан только в 2003 году. Сейчас между Туркменией и Россией подписано более 20 документов, предусматривающих расширение военных связей, а главное — гарантии Москвы оказать помощь стране в экстренных ситуациях.

Параллельно с укреплением связей с Россией в начале 2000-х годов туркменские власти активизировали сотрудничество с США. Для России в тот период в приоритете были энергетические связи с Туркменией, поэтому она реагировала на это сдержано. В 2002 году Ашхабад и Вашингтон подписали соглашение, согласно которому туркменское воздушное пространство было открыто для пролетов авиации НАТО в Афганистан, а аэропорт в туркменской столице использовался странами антитеррористической коалиции для дозаправки самолетов. В то же время стороны вели переговоры об использовании ВВС США аэродрома Мары-2, но они в итоге зашли в тупик.

Проблема туркмено-афганской границы в период военной кампании НАТО в Афганистане не стояла перед Ашхабадом столь остро, как сейчас, в силу того что иностранные военные сдерживали экстремистов с афганской стороны. К тому же первый президент Туркмении Сапармурат Ниязов пытался поддерживать ровные отношения и с талибами, и с Северным альянсом.

Сегодня туркменские власти пытаются заручиться поддержкой России, США и соседей по региону в сдерживании афганских угроз, но прежде всего полагаются на собственные ВС.

Такой подход обусловлен не только политикой нейтралитета, но и нежеланием чрезмерно усиливать военное влияние какой-либо страны, которая, как и в любом другом центральноазиатском государстве, может нарушить баланс сил, старательно поддерживаемый властями региона.

Киргизия

У Киргизии нет общей границы с Афганистаном. Тем не менее эта страна не раз сталкивалась с вылазками экстремистов с территории Таджикистана и Синьцзян-Уйгурского автономного района Китая. Наиболее остро проблема проявилась во время Баткенских событий 1999 года, когда исламисты пытались проникнуть в Узбекистан из Горно-Бадахшанской автономной области Таджикистана через территорию Киргизии и потребовали, чтобы киргизские власти пропустили их. В результате боев правительственные силы, которым помогали узбекские военные, уничтожили боевиков. Кризис выявил слабый контроль на границах Киргизии и недостаточную подготовку военных. Проблема исламистского подполья и сегодня стоит перед страной. Реагировать на эти внутренние вызовы киргизские власти пытаются за счет собственных сил, но трансграничный характер многих угроз не всегда позволяет полагаться только на себя.

Еще одна угроза безопасности республики связана с замороженным конфликтом на этнической почте между киргизами и жителями южных областей Киргизии узбеками. Столкновения в городе Ош в 1990 и 2010 годах стали наиболее кровопролитными на постсоветском пространстве и до конца так и не расследованы.

Другой фактор, который практически весь период независимости Киргизии влиял на ее безопасность,— внутриэлитное противостояние за власть. Борьба элит, еще с советских времен поделенных по региональному принципу на северные и южные, сыграла определяющую роль в раскачивании ситуации во время первой так называемой тюльпановой революции 2005-го и революции 2010 года. Не менее значимым это противостояние остается и сегодня. При этом в различные периоды истории независимой Киргизии ориентированность элит на внешние силы — в основном на Россию и США — влияла на их успех или неуспех. Значимость этих держав объяснима не только их политическим, экономическим, социально-культурным влиянием в Киргизии, но и сосуществованием долгое время в этой стране американской и российской военных баз. Арендная плата за эти базы была солидным источником для киргизского бюджета.

Однако в отличие от 201-й российской ВБ в Таджикистане, которая нацелена на сдерживание угроз безопасности, базы России и США в Киргизии стали скорее элементом геополитической конкуренции в Центральной Азии.

Военная авиабаза США на территории международного аэропорта Манас под Бишкеком появилась в 2001 году, когда киргизские власти согласились помочь американцам в антитеррористической кампании в Афганистане. По условиям соглашения на авиабазе было размещено несколько самолетов союзников США по международной коалиции. Однако в 2005 году, когда после «тюльпановой революции» Киргизию возглавила новая власть, перед США был поставлен вопрос о целесообразности дальнейшего военного присутствия в стране. Первыми против американской базы выступили тогда члены ШОС, призвав Бишкек прислушаться к их мнению. Но киргизским властям удалось еще пять лет лавировать между интересами России и США, откладывая вопрос о выводе из республики американской военной базы, а в 2010-м перепрофилировать ее в Центр транзитных перевозок. Приход к власти после революции в Киргизии в 2010 году ориентированного на Москву президента Алмазбека Атамбаева осложнил условия пребывания американской базы в республике, и в 2014 году она была закрыта.

Уходя из Киргизии, американские военные признали, что база выполнила свою вспомогательную функцию в кампании НАТО в Афганистане, но не провели прямой связи между ее присутствием в Киргизии и снижением угроз внутренней безопасности. Примечательно, что сами киргизские власти тоже никогда не акцентировали внимания на том, что американская база сдерживала внутренние и внешние угрозы безопасности. Скорее база США была для Бишкека средством торга с Москвой за дополнительные преференции или снижение российского геополитического влияния, что только усиливало российско-американскую конкуренцию за влияние в регионе. Наиболее ярким проявлением этой конкуренции стало размещение в 2003 году в 30 км от базы Манас российского военного аэродрома Кант. Официально российская авиабаза под Бишкеком открылась для поддержки с воздуха союзников по ОДКБ в борьбе с исламским терроризмом, хотя центральноазиатские элиты восприняли появление Канта скорее как попытки Москвы уравновесить с Вашингтоном свое влияние в регионе.

Вспоминая период, когда в Киргизии одновременно находились военные базы Москвы и Вашингтона, киргизский политолог доцент Киргизско-российского славянского университета в Бишкеке Наргиза Мураталиева характеризует его как противоречивый и создающий «атмосферу ожидания потенциального конфликта в Киргизии». По ее словам, «сосуществующие базы сдерживали не только угрозы безопасности, но и внешнеполитический курс Киргизии, сохраняя интригу, в сторону России или США он будет направлен». До недавнего времени вопрос о закрытии российской авиабазы не ставился, однако в декабре 2016 года Алмазбек Атамбаев заявил, что стране следует больше опираться на собственные вооруженные силы и российская база должна вскоре закрыться.

В 2016 году в Киргизии завершилась реформа вооруженных сил, начатая сразу после распада СССР. Она была нацелена на создание нового порядка и системы управления армией. Сегодня на вооружении армии находятся артиллерия, танки, БМП, БТР, вертолеты и самолеты. Оружие в Киргизию поставляют Турция, Индия, Франция, Китай, Казахстан, но позиции главного экспортера вооружений удерживает Россия.

Несмотря на реформу и военное сотрудничество с другими странами вооруженные силы Киргизии остаются одними из самых слабых (предпоследнее место) в Центральной Азии, поэтому направленность на сотрудничество с Москвой и союзниками по ОДКБ — по-прежнему важный фактор безопасности страны.

Оценивая заявление властей о возможном закрытии российской военной базы, Наргиза Мураталиева в интервью «Власти» высказала сомнения в его искренности. «Разговоры о закрытии базы в Канте скорее направлены на внутреннюю аудиторию, которой власти пытаются продемонстрировать свою дееспособность, независимость и нацеленность на национальные интересы страны. Однако база как раз и является важным и долгосрочным элементом обеспечения национальной безопасности»,— пояснила эксперт.

Впрочем, эффективность и оперативность российской базы, как и в целом союзников Киргизии по ОДКБ, ставились под сомнение во время столкновений узбеков и киргизов в Оше в 2010 году, последовавших после революционных событий в Бишкеке. Возглавившая тогда переходное правительство Роза Отунбаева обратилась за помощью к российским миротворцам, но Москва отказала, сославшись на внутренний характер конфликта, куда союзники по ОДКБ не могут вмешиваться.

В 2009 году шли разговоры о создании еще одной российской военной базе в Оше. Учитывая, что этот город расположен в Ферганской долине, которая известна высокой религиозностью населения и концентрацией исламистского подполья Центральной Азии, польза от размещения там такой базы могла быть выше, чем от авиабазы в Канте. Однако граничащий с киргизским Ошем Узбекистан выступил против. Ташкент утверждал, что еще одна иностранная база усилит милитаризацию региона. После такой реакции Москва перестала широко обсуждать идею новой базы в Оше, но официально от нее не отказалась. Подтверждением того, что Россия готова по мере необходимости расширять военное присутствие в Киргизии, стали слова об этом Владимира Путина во время февральского визита в Бишкек.

Казахстан

Казахстан для России — это ворота в Центральную Азию, которые защищают ее от потенциальных угроз безопасности. Протяженность российско-казахстанской границы превышает 7,5 тыс. км. Со стороны России вдоль нее расположено 12 субъектов федерации, и основная цель присутствия всех российских военных баз или объектов в Центральной Азии подразумевает защиту этой границы.

Казахстану от Советского Союза достался относительно мощный оборонный потенциал. Почти все дислоцированные на казахстанской территории советские военные объекты и формирования перешли в 1992 году под юрисдикцию властей независимой республики, включая ракетные войска стратегического назначения, отдельный корпус ПВО и крупнейшие в СССР испытательные, космические и ядерные полигоны. В том же году были сформированы вооруженные силы страны, на оснащение и комплектацию которых казахстанские власти и по сей день тратят значительные бюджетные средства.

О том, насколько серьезно Казахстан подходил к вопросам национальной безопасности, можно судить по ситуации вокруг отказа страны от ядерного оружия, которое оставалось там после распада СССР.

Несмотря на то что Казахстану от Советского Союза достался относительно мощный оборонный потенциал, эта страна продолжает активно модернизировать свои вооруженные силы

Фото: Ладислав Карпов/ТАСС

Только после Ташкентского саммита в 1992 году, на котором был подписан Договор о коллективной безопасности и президент Нурсултан Назарбаев получил гарантии Москвы, что в случае серьезной угрозы безопасности Казахстану будет оказана военная помощь, стартовал процесс ядерного разоружения. После этого начался диалог с Россией о передаче ей военных испытательных полигонов и космодрома Байконур. В первой половине 1990-х годов были подписаны основные двусторонние соглашения, на основе которых Астана передала их в аренду Москве.

Приоритетом национальной безопасности для Казахстана остается развитие собственных вооруженных сил, а в случае серьезных внешних угроз — ориентация на помощь союзников по ОДКБ. В рейтинге военной мощи стран мира армия Казахстана оценивается как одна из самых сильных в Центральной Азии, ненамного уступая региональное первенство Узбекистану.

За 25 лет независимости Казахстан реже, чем соседние страны, сталкивался с угрозой исламизма и экстремизма. При этом справиться с вылазками террористов в 2011, 2012 и 2016 годах казахстанские военные и спецслужбы смогли самостоятельно. Возникшая в последние три года напряженность в граничащих с Центральной Азией северных провинциях Афганистана, участившаяся вербовка в ряды ИГ выходцев из региона беспокоят Казахстан, который раньше был менее активным в вопросе афганского урегулирования. Среди других факторов, вызывающих внутреннюю напряженность, наиболее значимым остается предстоящий в ближайшие годы транзит власти.

Таким образом, с одной стороны, страны Центральной Азии, осознавая опасность соседства с Афганистаном, стараются создать всю необходимую инфраструктуру для защиты общих с ним участников границы и вкладывают максимум сил и средств в развитие собственных вооруженных сил. С другой — центральноазиатские элиты всегда понимали, что без помощи внешних партнеров защитить регион в случае серьезных угроз безопасности непросто.

Однако военное сотрудничество с Москвой на двусторонней основе или в формате ОДКБ, впрочем, как и сотрудничество по вопросам безопасности с другими внешними игроками в регионе, часто провоцирует опасения в их чрезмерном политическом влиянии на внутреннюю ситуацию в республиках.

Такой подход ставит под сомнение способность стран объединить усилия в случае, если афганские исламисты всерьез нацелятся на Центральную Азию.

Архитектор Кротов назвал расширение Новой Москвы «абсурдом нашего времени»

Архитектор, почетный строитель Москвы Алексей Кротов рассказал, в чем заключаются основные проблемы создания агломераций и к каким последствием может привести глобальное расширение границ Москвы

Согласно статистике, приведенной на сайте Комплекса градостроительной политики и строительства города Москвы, территория Новой Москвы активно расширяется и с момента присоединения новых округов увеличилась в 2,5 раза. С 2012 года в ТиНАО введено в эксплуатацию 21,1 млн кв. м недвижимости, из которых 15,4 млн кв. м составило жилье, а остальное —социальные объекты и недвижимость, обеспечивающая рабочие места.

Почетный строитель города Москвы, архитектор Алексей Кротов назвал такое градостроительное решение «абсурдом нашего времени». 

«Прибавлять к городу куски, которые значительно превышают сам город, — вещи совершенно недопустимые и с точки зрения градостроительства — абсурдные. Архитектурному и градостроительному сообществу было заявлено, что на присоединённые территории будет перенесен административный аппарат со всеми городскими и федеральными функциями. В таком случае это могло способствовать уменьшению количества пробок, повышению деловой активности, а также позволило бы городу развивать собственные культурные и социальные площадки. Район мог бы зажить своей городской жизнью. Однако недавно мэр Москвы Сергей Собянин заявил, что никакие административные функции туда выноситься не будут из-за высокой стоимости подобной реформы. И теперь основная идея заключается в прибавлении большого куска территории к Москве, что обеспечивает строительному комплексу огромный фонд деятельности, а именно поддержание строительного комплекса в критическое время кризиса. Поэтому строится большое количество жилых домов, а объекты инфраструктуры, такие как детские сады, школы, медицинские учреждения, занимают отстающее положение», — отметил эксперт. 

Согласно составленному Комплексом градостроительной политики «портрету» жителя ТиНАО, чаще всего квартиры в Новой Москве покупают люди от 26 до 35 лет. 64% собственников состоят в браке. 

По мнению Алексея Кротова, отставание в строительстве жизненно необходимых объектов превратило проект Новой Москвы в обычный спальный район. 

«Новая Москва стала обычным спальным районом при Москве. Людям обещали комфортную городскую жизнь на этих территориях. Она не получилась, потому что город не построили на этой территории — построили спальные районы. Конечно, гражданам не хватает медицины, культурных центров и сферы обслуживания. Поэтому они вынуждены ездить на работу в Москву. Если им нужно побывать в театре — они едут в Москву. Если им нужно пойти на выставку — они едут в Москву. А в Новой Москве они только спят. Получилось, что на дорогу требуется значительно больше времени, жить неудобно из-за скученности и тесноты. При этом цены на жильё там сейчас такие же, как в Москве, так как это уже городская территория. Люди экономят и копят на жилье, переезжают из маленьких населенных пунктов в надежде получить работу и какой-то уровень комфорта, которого там нет», — сказал архитектор. 

В июле 2012 года границы Москвы увеличились в 2,4 раза за счет присоединения 148 тыс. га земли на юго-западе Московской области. По прогнозам столичных властей, к 2035 году население Новой Москвы достигнет 1,5 млн человек.

В декабре 2019 мэр Москвы Сергей Собянин заявил об отсутствии планов по расширению границ города и присоединению к Москве новых территорий.

Накануне СМИ сообщили, что правительство РФ решило вернуться к идее укрупнения регионов. Предполагается, что приоритетными агломерациями первого порядка станут Московская, Петербургская, Казанская и Краснодарская.

По данным URA.RU, идею развития страны по агломерационному принципу продвигает вице-премьер РФ Марат Хуснуллин вместе с мэром Москвы Сергеем Собяниным.

Архитектор Кротов считает, что данная реформа и масштабное объединение территорий рискует навредить не только гражданам, но и всей стране. 

«Стягивая население страны в 1-2-3 города в агломерации, мы получаем огромный сгусток проблем и в самом городе, и в стране. Потому что страна теряет людей на своих территориях, территории, незакрепленные за людьми, рискуют быть занятыми мигрантами из Средней Азии и Китая, что повлечет за собой социальные и культурные противоречия. А для горожан перенаселенные города превратятся в непригодные для жизни. Меньше зелени на душу населения, меньше дорог, меньше пространства, воздуха. Чем больше город по численности населения, тем меньше для людей жизненного пространства», — подчеркнул почетный строитель Москвы. 

Ранее член СПЧ при президенте РФ Александр Брод в интервью «Московской газете» назвал проект создания подобных агломераций не самой удачной идеей. По его мнению, он способен вызвать социальною напряженность и обострить межнациональные отношения. 

«В итоге мы получим вздыбленную и ослабленную страну», — отметил правозащитник.

За пределами традиционного мышления, открытие магии внутри: Оливер Х. Джобсон, Дроллен П. Браун, Питер Стивенсон, Тимоти Маккартни: 9780976498803: Amazon.com: Книги

Руководство по личному преобразованию, которое может служить жизненно важным инструментом в жизни любого человека. В этом исследовании единой энергии, пронизывающей вселенную, есть что-то для всех нас. — Дон Петручелли, автор книги «Поэтическая одиссея, части I и II,

». Изучение наших возможностей и максимизация нашего потенциала, чтобы извлечь пользу из всего, что жизнь может предложить нам, поскольку мы стремимся прожить любое определение «хорошей жизни», которое у нас есть , использует опыт, основанный на мудрости и практическом понимании, которые олицетворяют Оливера Х.Джобсона «Расширяя границы личности за пределы традиционного мышления»; Открытие внутренней магии ;. Практикующий монистическую медитацию и преданный студент восточной философии в течение последних четырех десятилетий, Джобсон ловко опирается на свой многолетний опыт и знания, чтобы написать комбинированное руководство и вдохновляющее руководство, которое позволит его читателям задействовать свой «внутренний интеллект». , и взять на себя ответственность за свои мысли, действия и эмоции. Своеобразная духовная биография «Расширяя границы себя»…; учит на собственном примере, и многие принципы и методы АСД, представленные Джобсоном, применимы к любой форме отношений — будь то деловые, семейные, социальные или культурные. Формулируйте, дополните глоссарием и полностью «дружественным к читателю»; Расширение границ самости очень настоятельно рекомендуется для коллекций самопомощи библиотек сообщества и списков чтения и сборников справочных материалов для самосовершенствования. Обзор книги Среднего Запада. Март 2008 г. Замечательная книга для всех, кто задумывается над истинным смыслом жизни.Хорошо написано и наводит на размышления от начала до конца. Эта книга полна информации о трансформации — я рекомендую ее всем своим друзьям! Спасибо, Оливер, за то, что поделились своей жизнью и открытиями на благо других. Сюзанна Кинкейд, автор книги «Финансовая свобода на 1 доллар в день» — Сюзанн Кинкейд, автор книги «Финансовая свобода на 1 доллар в день»

Для религиозных, агностиков и атеистов — дорожная карта, выходящая за рамки восприятия того, чему нас учили с детства. — Дроллен Браун, Williston Pioneer Sun News, 15 ноября 2005 г.

Выходя за рамки того, чему нас учили с детства… книга, предназначенная для религиозных, агностиков и атеистов.- Дроллен Браун, Williston Pioneer Sun News, 15 ноября 2005 г.

Джобсон написал руководство по личному преобразованию. — Дон Петручелли, автор «Поэтической одиссеи»

Книга Джобсона включает … с любовью написанную главу о женщинах … и их роли в … национальной силе и единстве. — Сью Грим, Times Record News, 26 февраля 2006 г.

Джобсон … пересекает все религиозные верования, включая атеизм, до … монизма — доктрины, согласно которой существует только один высший принцип или существо.- Кэролайн Кук, thenownewspaper.com, Британская Колумбия, Канада. 4 марта 2006 г.

Джобсон … пересекает все религиозные верования, включая атеизм, к … монизму — доктрине, согласно которой существует только один высший принцип или существо. — Кэролайн Кук, thenownewspaper.com, 4 марта 2006 г.

Эта книга гарантированно поднимет сознание планеты. — Доктор Роберт Энтони Кройхер, автор книги «Гармоничное исцеление», «Путеводитель по энергетической медицине 21 века»

Эта книга гарантированно поднимет сознание планеты.Благословения в вашем путешествии! Доктор Роберт Энтони Кройхер, автор книги «Гармоничное исцеление», «Справочника по энергетической медицине 21 века» — д-р. Роберт Энтони Кройхер, автор книги «Гармоничное исцеление», «Путеводитель по энергетической медицине 21 века»

Формальное образование Джобсона началось на Ямайке, где он посещал международно-аккредитованную Приоратскую школу и Колледж Манро. В 1967 году он окончил Королевскую военную академию в Сандхерсте, Великобритания, получив Королевскую комиссию в качестве офицера; уходит в отставку со службы Ее Величества в 1976 году в качестве командира боевой группы.

Сертифицированный гипнотизер и интуитивный консультант, автор помогала другим в качестве наставника по жизни на национальном и международном уровнях. Его техника, заставляющая задуматься, побуждает участников расширить свою осведомленность. Он — опубликованный поэт, получивший награду за свои стихи. В книгу вошел ряд его стихотворений. Опыт Джобсона в духовном консультировании добавляет изюминку его семинарам, мастер-классам и выступлениям с гостями. У него брали интервью на радио и в печатных СМИ.Эта книга является справочником, vade mecum, и является одним из самых ценных подробных справочников по интеграции духовной философии.

От автора

Выросший христианином и католиком, я хотел стать священником, но подвергал сомнению религиозное учение, которое казалось разделяющим, пугающим и дискриминирующим по отношению к человечеству; что, как я полагаю, привело ко многим войнам, которые велись под видом «мой Бог лучше твоего Бога». Это казалось прямо противоположным тому, что раскрыли мои психические воспоминания в нежном возрасте.

Сбитый с толку концепцией рая и ада, я на протяжении всей жизни был вынужден искать истину и природу того, что мы называем «Богом». Я много путешествовал по миру, исследуя различные философии, культуры, божеств и языки различных конфессий. В своих поисках я сосредоточил свои исследования на завуалированных сферах, таких как онтология, теософия, восточная философия, каббала, метафизика, НЛО и психические явления.

В моем путешествии я прошел через широкий спектр познавательного опыта, в результате которого я поделился с читателями путем к просветлению, что позволило тем, кто заинтересован, раскрыть свой величайший человеческий потенциал, если они того пожелают.Читатели будут выведены из замкнутой коробки паранойи, в которую всех нас загнали фундаментальные религиозные догмы.

Информация в этой книге предназначена для расширения осведомленности, повышения уровня сознания, освобождения ума, улучшения мыслей и побуждения читателей понять, что все мы являемся отражением божественности, ходящей по этой земле. Наш последний шаг перед нашим последним вздохом — полностью понять и осознать то величие, которым мы являемся, чтобы вся человеческая жизнь могла развиться в Новый Золотой Век; будь то в этой жизни или в следующей.

С внутренней стороны откидной створки

Узнайте секреты религии, которыми они не хотят с вами делиться. Получите ответы на вопросы, которые влияют на ваше личное счастье. Откровение, призванное изменить вашу жизнь. Найдите ответы на общие вопросы: что превращает плохие времена в хорошие результаты? — Где мое место в мире? — Как я могу почувствовать энергию? — Когда я буду счастлив? — Почему я здесь? — Кто я? — Вы задаете эти вопросы? Найдите ответы прямо сейчас в этой книге.Прочтите о том, что вам следует знать, чему вас не учат в религии. Освободите себя от рабства, ограничивающего ваш рост до совершенства; Откройте для себя магию внутри себя, чтобы выразить свое великолепие. В эту книгу включены введение и учение Аватара Шри Сатья Саи Бабы.

С задней стороны обложки

Посмотрите, кто говорит о новой книге Оливера Х. Джобсона!

Доктор Виктория В. Кристиан, доктор философии, доктор философии, теолог: трогательная, вдохновляющая, изобретательная, познавательная книга! Эта книга предлагает духовное обновление, исцеление и выздоровление во время мировой молитвы и поисков души.Поддерживая единство в разнообразии и разнообразие в единстве, Джобсон пишет, чтобы разжечь и осветить внутренний огонь каждого ищущего.

Джон Дж. Фэлоун, автор книги «Гений». Частота: обязательно к прочтению любой душе, ищущей истинного счастья и удовлетворения! Эта книга подобна верному другу и мудрому советнику — она ​​вдохновляет и направляет человека в достижении истинного личного освобождения от суматохи нашего времени. Джобсон создал золотой гобелен из личных переживаний, переплетая его вневременными нитями Универсальной истины.

Дайан Роббинс, автор книги «Сообщения из полой Земли: самая вдохновляющая и интригующая книга»! Информация внутри — это маяк, освещающий путь тем, кто желает отправиться в путешествие внутреннего исследования. Путь, который описывает Джобсон, ведет читателя по пути личного развития к возвышенному состоянию сознания.

Дон Петручелли, автор «Поэтической одиссеи, части I и II: Джобсон» написал руководство по личному преобразованию, которое может стать жизненно важным инструментом в жизни любого человека.В этом исследовании единой энергии, пронизывающей вселенную, есть что-то для всех нас.

Сюзанна Кинкейд, автор книги «Финансовая свобода на 1 доллар в день» Замечательная книга для всех, кто задумывается о реальном смысле жизни. Хорошо написано и наводит на размышления от начала до конца. Эта книга полна информации о преобразованиях. Рекомендую всем своим друзьям! Спасибо, Оливер, за то, что поделились своей жизнью и открытиями на благо других.

Об авторе

Оливер Х.Джобсон начал изучать и практиковать Джняну (духовную), Раджа (ментальную) и Према (любовную) йогу в годы своего становления. Его пытливый ум заставил его исследовать и изучать онтологию, метафизику, каббалу, уфологию, религию и духовность.
После посещения Королевской военной академии в Сандхерсте, Великобритания, и двенадцатилетнего прохождения службы Ее Величества он стал предпринимателем. Помимо путешествий по миру, он был частым учеником и гостем в Индии, где он навещал своего духовного учителя / Свами (духовного учителя) Шри Сатья Саи Бабу из Путтапарти, в том числе других ашрамов и йогов.
Людей, которые познакомились с его философией, духовным знанием, пониманием и руководством и обогатили их, Оливера называют духовным учителем, хотя его не интересуют такие ярлыки, потому что он просто передает свою радость и счастье.
Скромный, но уверенный в себе человек с общительным характером и хорошим чувством юмора, Оливер уважает все живое благодаря своему уважению к самой Жизни во всех ее формах. Просто находясь рядом с ним, можно впитать и насладиться его сосредоточенной и питательной энергией, поскольку он всегда кажется кипящим от радости и счастья.Он обладает сверхъестественной и удивительной способностью настраиваться на личные и личные проблемы, когда их просят, предлагая рекомендации с положительными результатами.
Эмпат Оливер делится своей философией в простой, ясной и краткой автобиографии, которая идеально подходит для роста и сокращения индивидуального и коллективного Сознания многорасовых, многокультурных, быстро сокращающихся глобальных сообществ, стремящихся к простому, но ясному пониманию. Самости, жизни и, следовательно, группы.
Книга Оливера Джобсона «Расширяя границы себя за пределы традиционных представлений» охватывает часто обсуждаемые темы и проблемы, с которыми все мы сталкиваемся в жизни.

Выдержка. © Печатается с разрешения автора. Все права защищены.

Выдержки:

Из книги Расширение границ самости за пределы традиционных представлений, открытие магии в ISBN: 9780976498803 Оливер Х. Джобсон

Эту технику, которую я называю анализом самопознания, я разработал для личного пользования . Глубоко подумав над проблемами, которые, как я полагал, отрицательно влияли на меня, я начал их перечислять; К своему удивлению, я обнаружил, что у меня накопилось множество проблем, груз багажа, связанный со многими неудобными и травмирующими ситуациями в моей жизни, возникшими еще в моем детстве.

По мере того, как я копался глубже и практиковал свою технику SDA, я быстро начал расширять свое самосознание. Это естественным образом повысило мою уверенность в себе, и я стал лучше понимать себя, что способствовало расширению границ моего понимания. Благодаря этой практике я получил гораздо большую степень осведомленности об интимных, личных и бесконечных аспектах моего существа.

————
Говорят, что философия — это логическая попытка объяснить фундаментальные принципы; это одна из высших форм молитвы.Это помогло мне формализовать набор правил и принципов и образ мыслей, который неизменно выходит за рамки моей личной жизни и проявляется в ней. Я считаю важным, чтобы мы начали жить той философией, в которую верим, иначе это всего лишь теория. Если наша философия не проявляется в нашей жизни, тогда это вообще не философия; вместо этого это не более чем идея или концепция того, чем, по нашему мнению, должна быть наша философия…
————
Когда я сидел в растерянном состоянии, слушая эту новость, я хотел взорваться от чувства вины при мысли, что я упустил возможность разделить эти последние несколько недель, дней, часов, минут и моментов с человеком, которого я так любил.Мысли о моих отношениях с ним с юных дней проносились в моей голове, как рисунки и цвета калейдоскопа. Я вспомнил его мудрость, когда вместо порки он всегда говорил: «Сынок, когда с тобой разговаривает твоя мать, я или любой взрослый, необходимо, чтобы ты их слушал и анализировал то, что они говорят. Необходимо, чтобы вы смотрели на их слова со всех сторон, чтобы понять мудрость, которую они пытаются передать. В этой жизни, если у человека есть способности, он может учиться на мудрости других, а не на горьких последствиях собственных безответственных или неосторожных действий.Другими словами, если вы не слышите, вы будете чувствовать ».

————
Все люди обладают инертной способностью использовать свет по их просьбе и зову так часто, как это необходимо, по какой бы то ни было причине он необходим и для каких бы целей они ни хотели его использовать. . Я начал использовать этот свет много десятилетий назад после глубокого изучения секретов, заключенных в притчах Библии. Именно тогда я обнаружил сущность тайны света. В трудные времена, особенно когда я был в беде, я использовал свет, чтобы превратить неблагоприятные события в невероятно положительные результаты.Использование света — один из ближайших способов достичь нашей божественности, наблюдая за проявлением чудес, просто исходя из результатов его применения…
————

Я хорошо помню В детстве ясно, как неприятно было чувствовать себя изгоем. Я был в полном замешательстве между опытом, который я получил в этой новой жизни на земле, и воспоминаниями, которые я принес с собой при рождении. Я вспомнил жизнь, настолько отличавшуюся от этой, что у меня возникло ощущение, будто меня поместили в заточение.У меня были мысли и впечатления о другой жизни, в которой я испытал состояние безграничного покоя. Это было настолько отличным от этого измерения — более стабильным, красивым и более реальным. С этого раннего возраста я чувствовал себя так, будто меня временно послали сюда, на Землю, чтобы научиться новому опыту и получить новую информацию…

————

Подумать только, что нам сказали, что Бог создан нам по его собственному образу! Каким-то образом это противоречит концепции модератора в виде организованного духовенства, подчиняющего и доминирующего над группой свободомыслящих людей, превращая их в «стада овец», которые на самом деле являются продуктом, отражением и красотой этого самого Божества…

Расширяя наши границы | SPC

Почему на Земле кто-нибудь может подняться на пятидесятифутовый телефонный столб только для того, чтобы сойти и спуститься по тросу на твердую землю? Почему нас запланировали на занятия йогой и осознанными отношениями? Как соскребание грязи с копыта лошади может помочь нам взять на себя ответственность за свои действия? Разве наша ежегодная поездка в Президентский клуб SPC не должна была стать заслуженной наградой и расслабляющим отдыхом?

Я быстро понял, что не только у меня были эти мысли.Мои коллеги-победители Президентского клуба, вместе со своими супругами, все задавались вопросом об одном и том же, когда мы посещали курорт Miraval в Тусоне, штат Аризона, где, по их словам, жизнь идеально сбалансирована между пустыней, теплым небом и горами. Да, это было определенно расслабляющее время вдали от офиса, наших мобильных телефонов и наших ноутбуков. Но это было гораздо больше. Это было напоминанием о том, как приятно выходить за рамки привычного и того, что мы уже знаем.

Мы тебя вернули Президент

SPC Адам Лефебвр любит цитировать вдохновляющее послание автора Джойс Майер: «Мы не растем, когда все легко, мы растем, когда сталкиваемся с трудностями.«Мы выяснили, что выйти из зоны комфорта и столкнуться с этими препятствиями легче, если за вами стоит сильная команда. Вот как мы подходили к каждому мероприятию во время нашего пребывания, и этот метод отражает рабочую среду, которую мы создаем в SPC. Это не были типичные упражнения по построению команды, когда все сидят и поют кумбайю. «Команда» не помогла никому из нас подняться на этот чертов столб. Каждый человек отвечал за свои действия, но при этом знал, что, что бы ни случилось дальше, каждого из нас поддержит группа.Наша большая команда предоставила необходимую уверенность в том, что вознаграждение превышает риск.

Могут ли продавцы расслабиться?

Серьезно. Пригласите семь специалистов по продажам на конкурс по приготовлению сальсы, и вы получите рецепт серьезной конкуренции! Во время празднования нашей последней ночи, наконец, пришло время расслабиться… по крайней мере, мы так думали. Наш ведущий разделил группу на три команды, настроив продавцов против их супругов и других сотрудников. Билл Мэттран, шеф-повар команды-победителя, сказал об этом лучше всего: «Соревнование было жестоким, как кинза, и оскорбления неслись!» Сомбреро к Биллу и его команде!

Учимся отпускать

Отказ от старых методов и стремление к неизведанному иногда бывает трудным в индустрии прямого почтового маркетинга с ее постоянными и частыми проблемами.За последние несколько лет SPC внесла свой вклад. Несмотря на эти проблемы, мы продолжали увеличивать наши продажи из года в год и экспоненциально увеличивали наш бизнес. Этот рост во многом обусловлен нашей готовностью расширяться за пределы наших границ, чтобы удовлетворить потребности и ожидания нашего самого ценного ресурса… наших клиентов.

Род Клементс
Руководитель отдела стратегических счетов

4 способа установить и сохранить ваши личные границы

Источник: Victorpr / Shutterstock

Мэдлин всегда гордилась тем, что она «хорошая девушка.»В детстве ее учили, что доброта к другим — это добродетель; она росла, уделяя особое внимание положительным отзывам, которые она получала за то, что она хорошо себя чувствует и доставляет удовольствие другим. других людей намного выше ее собственного.

В 31 год Мадлен не могла понять, почему коллеги свалили на нее лишнюю работу; почему ее семья постоянно вторгалась в ее личное пространство; и почему мужчины, с которыми она встречалась много лет назад, продолжали пытаться быть частью ее жизни, даже после того, как она сказала им, что начала встречаться с кем-то другим.Напряженная и измученная, Мэдлин наконец достигла конца своего остроумия после того, как ее двухлетний парень разорвал их отношения, потому что она не могла перестать отвечать женихам из доброты. Мэдлин знала, что пришло время для перемен — ей нужны более строгие границы.

Границы можно определить как ограничения, которые мы устанавливаем с другими людьми, которые указывают, что мы считаем приемлемым и неприемлемым в их поведении по отношению к нам. Способность знать свои границы обычно возникает из здорового чувства собственного достоинства или оценки себя таким образом, который не зависит от других людей или чувств, которые они испытывают к вам.В отличие от самооценки (которая, как показали некоторые исследования, тесно связана с относительно фиксированными личностными аспектами высокой экстраверсии и низкого невротизма), самооценка находит внутреннюю ценность в том, кто вы есть, чтобы вы могли осознавать свое:

• Интеллектуальная ценность и границы (вы имеете право на свои собственные мысли и мнения, как и другие)
• Эмоциональная ценность и границы (вы имеете право на свои собственные чувства в данной ситуации, как и другие)
• Физическая ценность и границы (вы имеете право на свое пространство, каким бы широким оно ни было, как и другие)
• Социальная ценность и границы (вы имеете право иметь своих друзей и заниматься своей социальной деятельностью, как и другие)
• Духовная ценность и границы (вы имеете право на свои духовные убеждения, как и другие)

Знать свои границы и устанавливать их — это два совершенно разных препятствия, которые необходимо преодолеть.Установить границы не всегда легко. Часто это навык, которому нужно научиться. Как заметил известный психолог Альберт Бандура, большая часть человеческого социального обучения происходит от моделирования поведения, поэтому, если у нас нет адекватных ролевых моделей, поведение которых мы можем закодировать с помощью наблюдения, а затем имитировать, мы теряемся, часто теряемся и разочаровываемся.

В случае Мадлен, хотя у нее была высокая самооценка, она черпала свое чувство собственного достоинства в том, чтобы нравиться людям, что было нездоровым и, если бы не изменилось, стоило бы ей тех отношений и будущего, которых она хотела.Помимо обретения сильного чувства собственного достоинства, которое существовало отдельно от оценочных суждений других, ей также нужно было научиться устанавливать границы.

Чтобы начать устанавливать свои границы, попробуйте эти четыре вещи.

1. Знайте свои пределы.

Четко определите, каковы ваши интеллектуальные, эмоциональные, физические и духовные границы с незнакомцами, коллегами по работе, друзьями, семьей и интимными партнерами. Изучите прошлый опыт, когда вы чувствовали дискомфорт, гнев, негодование или разочарование по отношению к человеку.Возможно, это произошло из-за того, что вы перешли границы. Создайте «Граничную диаграмму», которая очерчивает каждую границу для каждой категории отношений, и заполните ее граничными критериями, с которыми вы чувствуете себя комфортно и безопасно, и наоборот ( Я не чувствую себя комфортно, когда коллеги по работе спрашивают меня о моей детской болезни / жизнь свиданий / развод родителей ).

Создавая такой шаблон, вы получаете ориентир для оценки того, когда кто-то может выйти за ваши границы. Ваши граничные критерии со временем будут меняться, поэтому обязательно обновляйте свою диаграмму с учетом вашего растущего опыта и возникающих потребностей.

2. Будьте настойчивы.

Создание и определение границ — это здорово, но важна завершенность. Единственный способ по-настоящему предупредить других о том, что ваши границы были нарушены, — это быть прямым с ними. Напористость, особенно если вы не привыкли к этому, может быть пугающей. Так что начните с малого с чего-нибудь управляемого и развивайте свои напористые навыки для выполнения более крупных задач, таких как эта:

• Официантка неправильно поняла ваш заказ? Спросите у нее, что вы на самом деле заказали.
• Кассир переплатил вам? Попросите внести исправление.
• Вам пишут нежелательные романтические женихи? Объясните, что вам это неинтересно, и он будет признателен, если он или она остановится.
• Ваш дальний родственник вторгается в вашу жизнь свиданий? Скажите, что вы бы предпочли поговорить о чем-нибудь другом.
• Коллега по работе навязывает вам свою работу? Напомните им, что это не входит в вашу компетенцию, вы заняты своей собственной работой, и направьте их к тому, кто сможет лучше вас обслужить.
• Друг сделал что-то, чтобы вас обидеть? Попросите их встретиться с вами за обедом и объяснить, почему их слова или действия причиняют вам боль.

3. Практика ведет к совершенству.

Когда вы впервые начинаете действовать напористо, если это отход от вашего обычного состояния, вы можете бояться, что другие сочтут вас злым или грубым. Но подтверждение своих границ означает, что вы цените себя, свои потребности и чувства больше, чем мысли и мнения других.Напористость не означает, что вы недобрые, это означает только то, что вы честны и справедливы с ними (и, таким образом, добры к ним в долгосрочной перспективе), сохраняя при этом мир, достоинство и самоуважение.

В конце концов, не информирование кого-то о том, что он перешел черту, приводит только к негодованию с вашей стороны и замешательству с их стороны. Единственный способ установить лучшие границы — это научиться говорить кому-то, что они пересекли ваши.

4. Если ничего не помогает, удалите и игнорируйте.

Сначала озвучивайте свои границы, а затем действуйте. До тех пор, пока вы не свяжете концы с концами и дадите членам семьи / друзьям / бывшим партнерам или кому бы то ни было такое закрытие от любых обещаний, которые вы, возможно, дали, вы больше им ничего не должны. Если вы заявили о себе и дали понять другому человеку, что он или она не уважает ваши границы, с этого момента можно игнорировать переписку. Напоминайте себе о себе и о том, что никто не имеет права заставлять вас чувствовать себя некомфортно или отнимать у вас самоопределенное пространство.

© Мариана Бокарова, к.т.н.

Как установка границ положительно влияет на вашу самооценку

Ваш уровень самооценки и границы, которые вы устанавливаете для себя, очень тесно связаны. Как правило, чем выше ваша самооценка, тем четче определены ваши границы. Прежде чем мы продолжим обсуждение того, почему это так, давайте сначала определим, каковы на самом деле границы.

Установление личных границ отражает то, как вы берете на себя ответственность за свою жизнь.Вы определяете, как к вам будут относиться и как вы собираетесь реагировать. Конечно, мы не можем контролировать каждую ситуацию в нашей жизни, но во многих личных взаимодействиях мы можем заявить словом или делом, что определенное поведение со стороны других будет или не будет терпимым.

Хотя некоторым это может показаться нелогичным, хорошие границы не ограничивают. Они не ограничивают вашу способность полноценно взаимодействовать с другими способами, которые полностью уважают вас как полностью развитого человека. Они создают проницаемый барьер, если хотите, за которым вы можете наслаждаться свободой действий, исследовать и становиться настоящим собой.Четко определенные границы позволяют вам проявлять себя более уверенно, искренне и действовать смело и честно. Вы берете на себя ответственность за свои действия, эмоции или чувства, не принимая ответственности за действия, эмоции или чувства других.

Как известно большинству из нас, самооценка важна, потому что она сильно влияет на наш выбор, решения и благополучие в целом. Высокий уровень самооценки и безопасные границы повышают вероятность того, что вы будете удовлетворять свои потребности и будете обладать независимостью и находчивостью, чтобы полностью изучить свой потенциал и качество отношений с другими людьми.

К сожалению, установка границ — это навык, которому многие из нас не овладевают, по словам психолога Даны Гионта, доктора философии. Мы можем подбирать подсказки здесь и там, исходя из опыта или наблюдения за другими, но для многих из нас построение границ — относительно новая и трудная концепция. Наличие разумных границ означает «знание и понимание ваших ограничений», — сказал д-р Джионта.

Многие искренние, благонамеренные люди иногда не могут понять, когда уместно устанавливать твердые границы.Это потому, что они верят, что те, кто не скрывает своих намерений, объявляя и придерживаясь своих границ, могут казаться эгоцентричными. Однако это не так. Я считаю, что твердые границы альтруистичны, а не эгоистичны. Они являются актом благотворительности по отношению ко всем, кого это касается, потому что они позволяют каждому точно знать, где они находятся. И пока они применяются последовательно, большинство людей может чувствовать себя комфортно, зная, где лежат границы другого человека.

Есть три основных типа границ:

• Ментальный (ваши мысли, мнения, потребности, желания, убеждения и ценности): Знание своих ментальных границ, а также сила вашего собственного разговора о них очень важны для плавного и комфортного взаимодействия с другими. .Возможность иметь продуктивные межличностные отношения дает дополнительное преимущество в виде повышения вашей самооценки. Вы становитесь лидером, а не последователем.

• Физическое (ваше личное пространство): Осведомленность о своем личном пространстве и общение с ним также способствует повышению самооценки. Например, когда кто-то стоит рядом с вами неудобно или грубо садится на ваш стол, а вы вежливо просите его воздержаться, этот человек знает, что вам нельзя навязываться ни в этой, ни в других сферах.

• Эмоциональный (ваши чувства, выбор и решения): Установка границ для типа эмоций, которые вы показываете или позволяете другим проявлять в вашем присутствии, — хороший способ показать свое уважение к другому человеку и ваше ожидание, что они уважают вас. . Если вы на самом деле не со своим терапевтом или, возможно, с матерью, будьте осторожны в терпении эмоциональных проявлений. Редко эмоции принесут вам беспроигрышный результат, который вы ищете.

Конечно, ваши границы должны быть разумными.Необоснованные или искусственно жесткие границы не служат ни вам, ни другим людям. Вы можете установить разумные границы, зная себя и определив свои личные убеждения, ценности, желания и потребности. Затем вы можете подумать о том, какие из ваших границ нарушают ваши основные ценности, а какие можно применять с большей гибкостью.

Часто вы можете определить, насколько строго вы должны укреплять свои границы, по силе эмоционального дискомфорта, если считаете, что одна из них вот-вот будет нарушена.Необоснованные границы могут также включать в себя пренебрежение вашими собственными или чужими убеждениями, ценностями, желаниями, потребностями и ограничениями — например, неуважение к убеждениям, ценностям и мнениям других, когда вы не согласны с ними, или неприятие, когда другие говорят: « нет.»

Четкие, четко установленные границы абсолютно необходимы в наших отношениях с другими людьми, будь то отношения дома с семьей или на рабочем месте с коллегами по работе. Эти границы говорят другим, что вы уважаете себя и что они тоже должны уважать себя.Без такого уважения маловероятно, что к вам будут относиться с должным уважением, чтобы стать успешным лидером, которым вы стремитесь.

По правде говоря, установление границ может быть болезненным процессом. Вы не только будете время от времени наступать кому-то на ногу, но и столкнетесь с риском столкновения с другими, стремящимися отстоять свои, возможно, противоречивые границы. Тем не менее, избегайте временного дискомфорта и тщательно выбирайте и отстаивайте свои границы.

Чем больше вы практикуетесь в установлении четко определенных границ, тем больше людей будут относиться к вам как к достойному, уважающему себя человеку, и тем выше станет ваша самооценка, и все это на пользу вам и другим в долгосрочной перспективе. Чем выше самооценка, тем более жесткие границы вы сможете установить.

Создание границ отношений — Брендон Берчард

Сводка

Вы когда-нибудь задумывались, как защитить себя от того, чтобы вас использовали в своих интересах, когда дело касается вашего времени, энергии или ресурсов?

Вы заинтересованы в установлении дополнительных границ в ваших отношениях, но не знаете, с чего начать?

Вот 4 большие идеи, которые помогут вам:

1.Установите границы заранее. Если вы знаете свои границы, убедитесь, что прямо и прямо сообщили о них вашему партнеру на ранней стадии. Не намекайте! Скажи это!

2. Никогда не расстраивайтесь, когда кто-то врезается в вашу границу. Люди просто живут своей жизнью, часто погруженные в свои мысли или забывая о других. Не сердись. Успокойся. Оставайся в центре внимания. Общаться.

3. Установите границы, которые помогут вашим отношениям, а не только вам. У реальных отношений есть свои границы.Вам следует беречь свое время с супругом или партнером так же, как вы пытаетесь оградить свое время от них или других. Вы также должны беречь уважение друг к другу. (Обязательно внимательно слушайте это).

4. Отпустите границы! Если хочешь лучше границ, будь более любящим . Когда вы привнесете в отношения больше любви, границы исчезнут или расширятся!

Посмотрите видео выше, чтобы просмотреть весь урок, чтобы достичь # высокой производительности и продолжить жить #TheChargedLife!

Нравится эта серия? Поделитесь, пожалуйста! Мой блог, видео и подкасты без рекламы ТОЛЬКО потому, что вы делитесь моими работами!

Дополните предыдущими сообщениями:
Как внести радость в любую ситуацию
Когда вы чувствуете себя одиноким
Как позаботиться о себе и других
Я влюбляюсь каждый день
Советы по отношениям

Связанные цитаты, которые необходимо рассмотреть:
[Подпишитесь на Брендона в Instagram, чтобы получить массу отличных цитат]

ПОЛНАЯ РАСШИФРОВКА

[Ниже приводится полная стенограмма этого эпизода «Заряженной жизни с Брендоном Берчардом».Обратите внимание, что в этом эпизоде, как и во всех эпизодах TCL, Брендон говорит импровизированно — он не написан и не отредактирован. Снятый одним дублем «Заряженная жизнь» стал одним из самых просматриваемых сериалов самопомощи без сценария, снятых прямо на камеру в истории Youtube. Он также был подкастом №1 во всем iTunes и регулярно входит в топовые подкасты в категориях «Самопомощь» и «Здоровье» по всему миру. Подпишитесь на бесплатный мотивационный подкаст в iTunes или Stitcher.)

В это время года люди думают о своих отношениях.Один из наиболее частых вопросов, который мы получаем: «Брендон, как нам установить больше границ в наших отношениях?» Как мы можем не дать людям воспользоваться нашим временем, нашей энергией, нашими усилиями или нашими деньгами?

В этом посте я специально расскажу о стратегиях установления здоровых границ в здоровых отношениях.

Вот 4 большие идеи, которые помогут вам установить здоровые границы в ваших отношениях:

№1. Установите границы заранее. Если вы знаете свои границы, не забудьте сообщить о них партнеру как можно раньше.Это поможет не допустить, чтобы ваш партнер нарушил эти границы и не испортил. Большинство людей не знают своих границ, поэтому впоследствии они просто отрываются от своего партнера. Они злятся на них и не понимают, что их партнер ничего не понимает.

Никто никогда не узнает ваших границ, пока вы прямо не скажете: «Эй, это граница для меня». Вот что особенно происходит, когда люди молоды или молоды в отношениях. Они пытаются дать маленькие подсказки. Их партнер что-то делает, и они говорят в ответ: «О, дорогая, я бы хотел, чтобы ты этого не делал.И это все, что они говорят.

Этого недостаточно. У мужчин, кстати, толстая голова. Им нужно прямое, прямое общение. Если вы расставляете маленькие подсказки или ловушки, они никогда этого не поймут. Ни пять лет после брака, ни десять лет после брака. Границы нуждаются в явном сообщении. Вам нужно сказать: «Эй, знаете что? Для меня это настоящая граница. Я не могу этого сделать. Мне это не нравится. Это действительно важно для меня ».

Если вы не скажете это прямо, ваш партнер никогда не поймет этого и не попытается уважать это.Итак, если вы с кем-то, кто вас не уважает или не понимает, то это потому, что вы не сказали ему открыто о своих границах? Это хорошая отправная точка.

Я рекомендую вам сесть и подумать о человеке, в которого вы влюблены прямо сейчас. Задайте себе следующие вопросы:

• Каковы мои настоящие границы?
• О чем я не хочу говорить?
• Что мне не нравится, что они делают?
• Чем я не хочу идти на компромисс?
• Где я не хочу чувствовать себя слишком уязвимым?
• Или где я хочу открыться?

Вам нужно знать свои границы.Если вы этого не сделаете, никогда не ждите, что ваш партнер знает, что он из себя представляет, и никогда не сердитесь на него, когда он сталкивается с этими границами.

# 2 Никогда не расстраивайтесь, когда кто-то врезается в вашу границу. Когда кто-то сталкивается с вашими границами, либо а) они этого не знают, либо б) они совершают движения в своей собственной жизни. Они не думают о ваших границах. Это действительно важно. Никто не думает о ваших границах.

Не сердитесь, когда они сталкиваются с этим.В таких обстоятельствах гнев — бесполезная эмоция. Вы бы рассердились на не обращающего внимания ребенка? Что ж, большинство взрослых незаметно проживают свой день автоматически. Когда вы идете по жизни автоматически, без полной активности и присутствия, вы собираетесь делать несколько глупостей. Так что не злись.
Однако, как только это произойдет, не забудьте вернуться к откровенному общению о своих границах. Пример того, что вы можете сказать: «Эй, мне это очень нравится. Не могли бы вы обратить на это внимание? »

• Вот еще несколько вопросов, которые стоит задать себе.
• Вы знаете границы своего партнера?
• Если да, то каковы эти границы?
• Какие границы делают их слишком уязвимыми?
• Вы задавали вопросы, чтобы попытаться выяснить, чего хочет, желает или нуждается ваш партнер?
• Были ли вы сосредоточены на размышлениях о собственном пространстве и потребностях?

Многие люди совершают ошибку, так сильно желая, чтобы люди уважали их, не понимая других или не проявляя уважения к другим.В отношениях очень легко стать эгоистом, особенно если вам причинили боль. Я это понимаю.

Но иногда, когда нас обидели, мы хотим установить границу, чтобы заставить всех подчиняться нам, не понимая их, и это может вызвать проблемы.

# 3 Установите границы, которые помогут вашим отношениям, а не только вам.

Граница больше не вы, и граница больше не они. Граница — это вы двое вместе.

Итак, это другая граница. Вам нужно расширить свои границы для отношений. Это означает, что вам нужно изменить свои личные предпочтения, раздражения и все остальное, и открыться для осознания того, что у вашего партнера тоже есть свои.

Ваши границы как пары всегда должны расширяться между вами двумя. Ваше доверие должно расшириться между вами двумя. Ваша любовь должна расшириться между вами двумя. Ваша вера друг в друга и уверенность друг в друге должны расширяться между вами двумя.Границы никогда не устанавливаются. В отношениях вы должны подталкивать своего партнера к тому, чтобы он стал более уязвимым на пятом свидании, чем на первом свидании. Продолжайте расти и открывать эту границу. Это так важно.

Если все границы у вас есть, чтобы защитить себя, вы не устанавливаете границ для отношений. Вы просто одинокий человек в разрозненных отношениях.

У реальных отношений есть границы.

Что я имею в виду?

Вы должны беречь свое время с супругом, любовником, партнером так же сильно, как пытаетесь оградить свое время от них или от других.Вы должны защищать уважение, которое есть у вас двоих. Когда люди пытаются продырявить вашего любовника и критиковать его, вы этого не позволяете. Вы не говорите плохо о человеке, в которого любите. Если вы влюблены в них, это здоровые отношения.

Если ваш партнер оскорбляет или делает что-то плохое, расскажите об этом большому количеству людей и выйдите из этой ситуации. Но если вы влюблены и у вас хорошие отношения, тогда тренируйтесь слушать. Важно, чтобы вы уважали границы отношений и не говорили плохо или плохо о другом человеке.Важно, чтобы вы не стреляли в них и уважали вас двоих вместе. Это так же важно, как ваши предпочтения, их предпочтения, ваша карьера и их карьера.

Отношения сами по себе заслуживают защиты, и ваши границы вокруг них, чтобы любить и защищать их. Ваша задача — защищать отношения больше, чем защищать свое эго.

# 4 Отпустите все эти границы, которые вы установили. Итак, расширьте ваше собственное определение границ, и это приведет вас к последней части: как вы можете отпустить все эти границы, которые вы установили? Спустя какое-то время в отношениях появляется свобода, когда границы сносятся еще сильнее.Куда вы позволяете людям больше?

Если вы действительно хотите установить границы в жизни, будьте более любящими. Это раздвинет границы.

Чем больше становятся эти границы, тем больше они становятся бесполезными. Почему ты так сильно пытаешься защитить себя? Подумай об этом. Зачем после некоторого времени в отношениях так сильно защищаться? Снова откройся. Откройте эти границы.

Опять же, если вы состоите в отношениях, где присутствует насилие, включая психическое, физическое или эмоциональное насилие, то вам необходимо выйти из этих отношений.Ваша работа не в том, чтобы изменить другого человека. Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или местным общественным программам. В вашем районе есть множество услуг. Жестокое обращение не заканчивается просто так; они не собираются внезапно вспоминать о том, что нельзя оскорблять. Вот где они находятся, и вы не можете этого изменить. Итак, установите эту границу четкой и чистой.

Но если у вас хорошие отношения, то любите больше в этих отношениях, будьте более уязвимыми и позвольте этим отношениям раскрыться.

Реальность такова, что большинство людей слишком много пытаются защитить себя в жизни, потому что им было больно.
Мне тоже пришлось усвоить этот урок. У меня был ужасный разрыв, когда я был молодым человеком, который вызвал у меня депрессию и, в конечном итоге, суицидальные мысли, и я сделал то, что мы все делаем. Я больше не хотел, чтобы мне было больно. Итак, я построил границы. Я возводил стены. Я надел маску, стараясь не подпускать плохих людей, но ценой пропуска хороших людей. Иногда, что касается наших собственных границ, в наших собственных попытках защитить себя мы блокируем именно то, чего мы так отчаянно желаем.

Итак, вы действительно можете осознать, что вам не нужно больше границ; скорее, вам нужно было отпустить некоторых из них. Будьте уязвимы. Быть открытым. Будьте открыты вселенной. Будьте открыты для вашего супруга, вашего любовника, вашего партнера снова, и вы почувствуете, что в эти отношения входит другой вид энергии, который, как вы почувствуете, составляет большую часть Заряженной жизни.

Как создать здоровые границы — Хелен Снейп

Вам трудно постоять за себя? Вас подталкивают к тому, что вы не хотите делать?

Хорошая новость заключается в том, что если вы не научились устанавливать границы в период взросления, вы можете научиться , начиная прямо сейчас.

Но, и вы знали, что будет одно но, быстрого решения нет. Это немного похоже на то, когда вы видите все эти руководства по знакомствам и о том, что сказать, а что не сказать, чтобы привлечь нужного человека. Это быстрые решения, которые не работают, потому что на самом деле требуется глубокая внутренняя работа, чтобы вы вырастали как личность и обретали уверенность в себе. Тогда вы больше не беспокоитесь о том, что сказать… это приходит само собой.

Обучение устанавливать и поддерживать границы очень похоже. Да, я мог бы подсказать вам изящные способы обозначить свои границы, но если вы не знаете, кто вы, каковы ваши ценности, и у вас мало уверенности в себе, ваши границы станут тонкими, как бумага, и слишком быстро исчезнут.

Что мы подразумеваем под границами?

Короче говоря, это то, что мы сообщаем другим о том, как мы хотим, чтобы к нам относились. Это может быть физическое, эмоциональное, временное или иное. Например, у вас может быть ограничение на то, сколько времени вы хотите проводить с семьей вашего партнера или на хобби и т. Д. Или у вас может быть ограничение на то, сколько вы тратите, когда проводите время с друзьями.

Шаги к созданию здоровых границ

1) Обращайте внимание внутрь себя

Если вы от природы дарите и чутко относитесь к тому, что чувствуют другие, вы, вероятно, проводите большую часть своего времени, заботясь о том, что чувствуют другие.Однако, чтобы установить границы, вам нужно обратить внимание на самостоятельно .

Начните спрашивать себя, как вы, , относитесь к ситуации? Что вы думаете о , о ?

2) Знайте свои ценности

Подумайте о том, что для вас важно, а затем , почему это важно. Наши ценности уникальны для нас индивидуально, и мы получаем от жизни гораздо больше, когда живем в согласии с ними. Довольно часто кто-то, нарушающий одну из наших границ, будет связан с нашим восприятием того, что они не соблюдают одну из наших ценностей.

Попробуйте закончить эти предложения:

«Люди не могут…»

«Я имею право просить…»

3) Слушайте свои чувства и свое тело

Жить днем ​​может быть слишком легко, чтобы день в наших головах. Мы просто заняты тем, что нам нужно сделать. Нам нужно потратить время, чтобы МЕДЛЕННО замедлиться и зафиксировать, что мы чувствуем, чтобы понять, где наши границы пересекаются.

Если кто-то что-то делает, и вы чувствуете себя неудобно, более или менее напряженно, настройтесь на это и посмотрите, что может быть за этим.

Не начинайте придумывать истории о намерениях другого человека. Сосредоточьтесь на своих чувствах и собственных потребностях. Как вы себя чувствуете? Что тебе нужно?

4) Работайте над повышением самооценки

Если вы боитесь одиночества, ставите во главу угла отношения и избегаете конфликтов любой ценой, вы по умолчанию можете искать внешнее подтверждение, и, следовательно, вам придется трудно отстаивать свои собственные потребности и желания.

Пора научиться утверждать себя.

Вы можете чувствовать себя виноватым за то, что ставите себе приоритет. Считайте это знаком, что вы на правильном пути.

Умение одобрять самого себя также помогает вам разработать фильтр для комментариев других людей, чтобы вы могли защитить свои внутренние границы. Например, когда вы получаете критический комментарий, вы не позволяете ему автоматически проникнуть в сердце. Вы оцениваете это и задаете вопросы о том, есть ли в этом какая-то правда и насколько на самом деле он относится к другому человеку. Вы спрашиваете, что вам нужно сделать, чтобы постоять за себя.

Это большие области, над которыми нужно работать — понимание того, что для вас важно, связь со своими чувствами и повышение самооценки. Тем не менее, они являются прочным и прочным строительным материалом для любых границ, которые вы затем можете установить.

5) Сообщите свои границы

Используйте простой прямой язык. Например:

«Тебе нельзя на меня кричать. Если вы продолжите, я могу выйти из комнаты ».

или

«Хотя эта группа важна для меня, я собираюсь сказать нет волонтерству, чтобы у меня было достаточно времени с семьей.”

Нет необходимости защищать или чрезмерно объяснять свои границы. Если возникнут вопросы, просто повторите их.

Не уступайте своим границам! Если вы это сделаете, вы приглашаете других игнорировать ваши потребности.

6) И, наконец, будьте добры к себе.

Если это ново для вас, вам нужно будет попрактиковаться в этом. Как и любой новый навык, у вас не всегда получается овладеть им правильно! Какое-то время вы можете обнаружить, что будете колебаться между строгостью и снисходительностью. Вы учитесь, так что будьте добры к себе, если немного напортачите.С практикой вы станете лучше, и вы почувствуете силу и уязвимость владения собственными границами.

Вам также может быть полезно получить некоторую поддержку в установлении границ, чтобы вас поддержали в этом! Помните, когда вы ставите себя на первое место, вы делаете себя полностью доступным для других из места удовлетворения, без гнева или негодования.

Создание здоровых границ, если вы не усвоили их в молодости, может показаться сложной задачей. Дайте себе время и разрешение учиться, делать ошибки и пробовать снова.Вы создаете лучшее будущее для себя и своих отношений. Здоровые границы сообщают нам, где мы находимся, и это место для любви и безопасности.

Эта статья была впервые опубликована в Life Coach Directory.

Спасибо за чтение. Если вы хотите узнать больше о том, как выстроить здоровые границы для себя, вы можете скачать мою бесплатную книгу «Построение здоровых границ: руководство для тех, кто дает чрезмерно, когда говорить« да »и как говорить« нет »в отношениях» здесь.

12 признаков того, что у вас нет здоровых границ (и зачем они вам нужны)

Что такое границы?

Автор: Николас Раймонд

Личные границы — это ограничения, которые вы решаете для себя, в отношении того, как люди могут относиться к вам, как они могут вести себя с вами и чего они могут ожидать от вас.

Они основаны на ваших основных убеждениях, вашей точке зрения, мнениях и ваших ценностях. А эти вещи, в свою очередь, созданы на основе вашего жизненного опыта и социальной среды, в которой вы жили.

Если вам трудно понять концепцию здоровых границ, подумайте о других видах границ. Линии собственности, заборы, линии на песке, нижние линии, буи, отмечающие глубокий конец…. есть ли в вашей личной жизни какие-либо такие указатели, ограничения или «стоп-знаки»?

Зачем нужны границы?

Если вы не устанавливаете здоровых границ, вы, вероятно, будете постоянно зависеть от других. Это означает, что вы позволяете другим говорить вам, как думать, действовать и чувствовать.Это также означает, что вы склонны тратить свое время и энергию на то, что хотят от вас другие, вместо того, что вы в глубине души хотите делать. В долгосрочной перспективе это может привести к разочарованию и депрессии, потому что вы будете чувствовать себя неудовлетворенным или потерянным.

Хуже того, отсутствие ограничений позволяет другим делать с вами то, что расстраивает или даже вредно. Прочтите нашу статью о психологическом эффекте отказа от отказа, чтобы узнать больше о том, почему границы имеют значение.

12 признаков отсутствия границ

1.Ваши отношения обычно бывают сложными или драматичными.

Чем меньше границ вы устанавливаете, тем больше вы даете другим сигнал о том, что не знаете, как позаботиться о себе. Это оставляет вас открытым для привлечения людей, которые хотят контролировать вас. В какой-то момент вы можете так расстроиться, что этот стол перевернется, и вы начнете тайно контролировать другого человека. Другими словами, вы постоянно находитесь в созависимых отношениях и дружбе, в которых отсутствует равноправный обмен взаимными уступками.

Наихудший сценарий, когда не устанавливаются границы в отношениях, заканчивается психологическим, эмоциональным, физическим или сексуальным насилием.

Автор: barockschloss

2. Вам сложно принять решение.

Без здоровых границ вы можете провести так много времени, делая то, что хотят другие, что потеряете самоощущение. Это означает, что вы часто не знаете, что вам нужно, а что нет. Столкнувшись с решением, вы ничего не понимаете.

3. Вы очень-очень ненавидите подводить других.

Люди без границ склонны соглашаться с планами других людей или беспокоиться о том, чтобы подвести других людей до такой степени, что они просто говорят «да».Возможно, вас называли «народным угодником». (Прочтите нашу статью о том, как сказать «нет», если это звучит так, как вы).

4. Два слова — вина и беспокойство.

Если у вас нет границ, и вы когда-нибудь осмелились бы сказать «да»? Вы постоянно страдаете от чувства вины и страха. Вы, вероятно, чувствуете ответственность, если другие недовольны. Многие люди, у которых есть проблемы с границами, тоже чувствуют себя виноватыми в самых незначительных вещах, например, когда они забирают последний кусок торта или просят кого-нибудь пройти по скамейке, чтобы вы тоже могли сесть.

5.Вы часто устаете без видимой причины.

Всегда делать то, что хотят другие, означает, что вам остается втиснуть свою жизнь в оставшееся время, а это утомляет. Но никогда не выявлять свои собственные мечты и не следовать им в жизни также может вызвать чувство усталости, так как это может вызвать легкую депрессию. С другой стороны, установление границ дает энергию.

6. Ваш радар выключен, когда дело доходит до совместного использования.

Отсутствие личных границ может привести к чрезмерному обмену личными подробностями своей жизни с людьми, с которыми вы только что познакомились, что сделает вас уязвимым для обид и манипуляций.И наоборот, это может привести к тому, что вы недостаточно делитесь с теми, кто пытается сблизиться с вами, потому что вы не знаете, как поделиться своими потребностями и желаниями, и можете страдать от проблем с близостью.

7. Вы постоянно становитесь жертвой ситуаций.

Если у вас нет границ, вы можете чувствовать себя обиженным, потому что другие воспользуются вами как очевидными, так и скрытыми способами. Вы всегда можете чувствовать, что вас упускают из виду или обвиняют на работе, в семье и в социальных кругах.Возможно, вы даже относитесь к тому типу людей, для которых все всегда идет не так.

Автор: Фелисиано Гимарайнш

8. Большую часть времени вы немного раздражаетесь.

Если вы часто чувствуете себя немного раздраженным из-за людей, раздражительным или немного не в себе, это может быть потому, что вы безостановочно идете против собственных ценностей и желаний.

Это чувство может поддерживаться постоянным беспокойством о том, что думают другие, и чувством вины за то, чего вы втайне хотите.

9.Втайне вы чувствуете, что окружающие не проявляют к вам уважения.

Границы дают другим руководство о том, как вы ожидаете, что с ними обращаются, и какому поведению вы позволите быть частью своей жизни. Если вы не установите границ, люди не будут знать, как вести себя с вами, и вы останетесь с чувством неуважения.

Другая сторона этой медали состоит в том, что без своих собственных границ вы с меньшей вероятностью узнаете границы других и можете невольно проявить к ним неуважение.

10.Вы можете просто быть пассивно-агрессивным.

Если вы всегда говорите «нет», когда втайне хотите сказать «да», вы обнаружите, что позже почувствуете себя расстроенным и лишенным силы. И это часто приводит к попыткам вернуть потерянную энергию и силу, придираясь к другому человеку или жаловавшись, или даже наказывая его незначительными способами. Другими словами, плохой случай пассивной агрессии.

Вы также можете постоянно обвинять других, что является способом не признавать тот факт, что на самом деле вы не установили границы, и что вы несете ответственность за свою жизнь.

11. Вы часто задаетесь вопросом, кто вы на самом деле.

Даже если вы этого не осознаете, вы, вероятно, часто делаете то, что хотят другие, вместо того, что хотите вы, и основываете свое мнение о себе на том, что другие думают о вас. После многих лет такого поведения (а если это поведение, которому вы научились от родителей, это может быть даже целая жизнь), нередко остается ограниченное или слишком подвижное самоощущение.

Скорее всего, вы не совсем понимаете свою цель в жизни или, возможно, изо всех сил пытаетесь ее ставить.У вас даже может быть кризис идентичности.

12. Ваш тайный страх быть отвергнутым или брошенным.

Автор: Джули Джордан Скотт

Отсутствие границ часто можно проследить до детства, когда вы поняли, что не делать того, что другие хотят от вас, приводят к тому, что вас отвергают или бросают.

В детстве внимание и любовь необходимы для вашего личностного роста, поэтому в то время, возможно, сработало бы не устанавливать границ и делать то, что вам говорят, чтобы получить ту любовь, которую вы можете.

Конечно, как взрослый, это может означать, что в вашем бессознательном есть обратная вера в то, что отсутствие границ приведет к любви. Напротив, это ведет к тяжелым отношениям и одиночеству.

Какие границы не

Границы — это не то, что вас огорчает. Многие из нас боятся устанавливать границы, беспокоятся, что нас не понравятся, и тогда наша жизнь станет несчастной. Обратное имеет тенденцию быть правдой. Если вы установите границы, вы привлечете людей, которые будут уважать вас и желать вам добра.

Границы — не для ограничения вашей радости, а для защиты вашей радости. Ваши отношения улучшаются, и вам действительно нравится то, чем вы занимаетесь, потому что они соответствуют вашим ценностям.

Границы не высечены на камне. По мере того, как вы больше узнаете о себе и получите личные уроки в жизни, вы изменитесь. То же самое и с вашими границами.

Границы не о правильном или неправильном. Ваши личные здоровые границы основаны на вашей собственной системе ценностей и взглядах и могут полностью отличаться от чужих.Это также означает, что вам не нужно объяснять или защищать свои границы. Вам просто нужно их установить. Если кто-то не хочет подчиняться им или отказывается их принимать, спросите, действительно ли вам нужен этот человек в вашей жизни.

Не уверены, что вы устанавливаете или не устанавливаете здоровые границы?

Как узнать, каковы ваши границы? Не все. Если вы созависимы, у вас может даже не быть многих границ, или вы можете спутать свои настоящие границы с тем, что от вас ожидают другие.

Если вы не уверены, что умеете устанавливать границы или вообще имеете их, задайте себе эти вопросы.

• Как часто я беспокоюсь о том, что думают другие люди?
• Чувствую ли я себя виноватым за то, что хочу делать что-то один?
• Когда я в последний раз говорил кому-то «нет»?
• Когда я в последний раз говорил «да» тому, чего втайне не хотел делать?
• Чувствую ли я, что заслуживаю уважения или я должен заслужить его «хорошим»?
• Какие пять правил быть моим другом? Узнаю ли я их быстро и легко?
• Какие 10 вещей я больше всего люблю делать со своим временем? Могу я их быстро придумать?
• Какие 10 вещей я ненавижу делать? Есть ли у меня сильные чувства к вещам?
• Чувствую ли я страх, когда я думаю о том, чтобы сказать кому-то «нет»? Или спокойствие внутри?

Помогите! Мне нужно установить здоровые границы.Что мне делать?

Большинство людей, которые борются за границы, борются за то, чтобы понять, кто они и чего хотят. Из-за чего они могут чувствовать себя разочарованными, желая установить личные ограничения, но не зная, какие из них установить.

Итак, первым шагом может быть изучение себя побольше и предоставление себе времени и пространства для этого (другими словами, понаблюдайте за самооценкой и осознайте, что это будет процесс, а не быстрый пункт назначения). Отличным началом может быть ведение дневника и чтение книг по саморазвитию (также называемых «библиотерапией») об основных убеждениях, ценностях и идентичности.Внимательность также является хорошим инструментом, помогающим лучше осознавать, что вы на самом деле чувствуете от момента к моменту.

Может возникнуть соблазн обратиться к другим знакомым и спросить их совета о том, какие границы у вас должны быть. Но остерегайтесь этого. Если вы относитесь к типу людей, у которых отсутствуют границы, велика вероятность, что многие из ваших отношений созависимы, что означает, что ваши друзья, члены семьи и / или партнер вкладывают в вас заботу об их счастье. Они могут быть не в состоянии быть с вами правдивыми, какими бы благими намерениями они ни были.

Вместо этого попробуйте кого-нибудь, кто может помочь вам без личных вложений, , например, тренера или консультанта, оба из которых будут обучены тому, как помогать вам определять ваши ценности и взгляды.

Если у вас есть подозрение, что ваша неспособность устанавливать границы восходит к детским паттернам, психотерапевт может быть очень полезным, помогая вам понять, как вы стали взрослым, кем вы являетесь, и тем человеком, которым хотите быть.

У вас есть совет об установлении личных границ, которыми вы хотели бы поделиться? Сделайте это ниже.Мы рады слышать тебя.

.