Ученые выяснили, почему люди разговаривают во сне

Статисты утверждают, что каждый двадцатый человек на планете разговаривает во сне. В связи с этим исследователи решили разобраться в том, что же заставляет человека это делать, и является ли данная привычка признаком какого-нибудь заболевания.

Чаще всего люди разговаривают во сне еще в детском возрасте, это нормально. Все это объясняется тем, что дети переживают яркие и сильные эмоции, что впоследствии во сне активизирует часть мозга, отвечающую за речь. Чем человек старше, тем более устойчиво работают мозговые механизмы, и разговоры во сне являются более редким явлением.

Однако некоторые продолжают разговаривать во время сна, чем мешают своим домочадцам, а то и вовсе их пугают.

Речь во сне делят на две группы: разборчивая, что свидетельствует о неглубокой фазе сна, и неразборчивая, которая возникает в дельта-сне, в глубокой фазе. Однако чаще всего разговоры появляются во время неглубокого сна.

Ученые не считают это патологией, это довольно безобидное явление, которое лишь в редких случаях свидетельствует о некоторых физиологических проблемах.

По какой причине человек разговаривает во сне

На вопрос “почему человек разговаривает во сне” можно дать ответ одним словом – это сомнилоквия. Иное название – феномен сноговорения. Данная особенность известна людям уже давно, но стоит отметить, что на сегодняшний день ученые так и не дали объяснения этому феномену. Многие считают, что свойство разговаривать во сне передается по наследству. И это имеет некую связь с лунатизмом. От данной особенности, как считают ученые, страдают преимущественно мужчины. И это достаточно редкое явление, поскольку во сне разговаривать могут лишь 5 процентов живущих на Земле.

Чтобы понять, почему человек разговаривает во сне, нужно знать, что данной особенностью наделены только люди определенного эмоционального склада. Психологи, занимающиеся изучением этого явления, считают, что в данной ситуации человек говорит те слова, которые произносил чуть раньше наяву.

Хочется отметить, что во сне могут говорить маленькие дети. Родителям волноваться не нужно, поскольку, если спящий ребенок заговорил, это помощь для адаптации его во внешнем мире. Психика малыша более слабая, чем у взрослого человека, и любое событие может вызвать у него переживание. Ребенок разговаривает во сне под воздействием новых ярких эмоций и впечатлений. Но если данная особенность еще и сопровождается кошмарами, то тогда уже стоит беспокоиться.

Многие специалисты, которые изучают, почему человек разговаривает во сне, подтверждают всё вышесказанное. Такая особенность безвредна. Это лишь проекции сознания личности, мыслей, эмоционального потрясения. Обычно, если во сне говорят, это не длится более полминуты. Но зато на протяжении ночи может повториться.

Когда человек говорит во сне – он обычно не помнит этого. Речи его могут быть оскорбительными или красноречивыми, неразборчивыми или вульгарными. Это может быть крик или шепот, словно диалог с кем-то или беседа с самим собой.

Нарушение фазы сна и ночные страхи являются основными причинами такого феномена, как сомнилоквия. Некоторых людей весьма трудно разбудить, когда они говорят, то начинают брыкаться и ворочаться. По мнению психологов, агрессивное поведение во время сновидения – это отражение характера личности в жизни. Те, кому это свойственно, достаточно жестоки. Да, они сдерживают агрессию днём, но ночью полностью расслабляются на подсознательном уровне.

Почему человек разговаривает во сне? Это также может возникнуть из-за медицинских препаратов, повышенной температуры тела, наркотической зависимости, психического заболевания или токсикомании.

Если данная проблема беспокоит – стоит обратиться за помощью к доктору. Он предложит осуществить полисомнографию или исследование сна. Чтобы ответить на вопрос о том, почему человек разговаривает во сне, врач заведет особый дневник, в который на протяжение нескольких недель будет записывать информацию о препаратах, принимаемых пациентом, напитках, выпиваемых перед сном и др. Благодаря данным приемам получится определить причину, по которой возник недуг. После этого специалист скажет своему пациенту, что ему нужно сделать, дабы избавиться от проблемы.

норма или патология? Ответы невролога, сомнолога

Врач-сомнолог, невролог Алексей Малков отвечает на вопросы о вздрагиваниях во сне в статье на портале TUT.BY

---

Самая важная информация из статьи статьи о здоровом сне на портале TUT.BY от врача-невролога Алексея Малкова: 

---

Почему тело «дергается» во сне?

— Явление называется «ночными подергиваниями». Это один из видов гиперкинезов, которые характеризуются частыми и непроизвольными сокращениями мышечных волокон. Сокращаться могут целые мышечные группы: конечности, лицо или даже все туловище, — описывает врач. — Подергивания возникают в основном в момент засыпания или во время глубокого сна.

Такое может происходить абсолютно со всеми: людьми любого возраста и пола. 

— Непроизвольные движения во сне зачастую будут вариантом нормы, — успокаивает врач. — В таком случае это происходит вследствие накопления факторов стресса, выработке адреналина, который и выбрасывается в фазе быстрого или медленного сна. В результате человек вздрагивает. Длительная работа за компьютером, использование гаджетов перед сном, переизбыток информации — все это повышает вероятность такой реакции организма.

Алексей Малков приводит примеры различных видов подергиваний, которые могут быть вариантами нормы: может дрожать конкретное место (палец, глаз), могут происходить спонтанные разгибания-сгибания ступней или кистей, тики век, сокращения языка, непроизвольные вращения глазных яблок. Иногда «подергивания» выражаются артикуляционно — внезапными вскрикиваниями во сне. 

На какие патологии может указывать такой симптом?

В то же время подергивания могут быть симптомом таких неврологических заболеваний, как мышечная дистрофия, рассеянный склероз, синдрома апноэ. Также симптом возникает при токсоплазмозе, дефиците калия, эпилепсии, развивается вследствие энцефалита.

Понять, патология это или нет, по частоте явления нельзя. Невролог замечает, что это в том числе зависит от вида подергиваний:

— Они могут быть фокальными, когда задействована одна мышечная группа, сегментарными, когда присоединяются различные расположенные рядом структуры, и генерализованные, которые затрагивают все тело. Задача врача — дифференцировать, это доброкачественная миоклония (сокращения мышц) или патологическая.

Так что самостоятельно понять, нормальны ли ваши подергивания или есть подозрения на что-то серьезное, не получится. Если этот вопрос всерьез беспокоит, для дифференциации подергиваний нужно

обратиться к сомнологу:

— Многие списывают все на стресс, в то время как дело в серьезной проблеме со здоровьем, — говорит врач. — Вот недавно у меня был случай: молодой человек во сне мог резко дернуться или даже ударить девушку, которая касалась его в постели. Он недавно вернулся из армии, так что все списывалось на стресс после службы. Однако в ходе обследования мы выявили ночную эпилепсию, которая выражалась такими фокальными, генерализованными приступами. 

Что нужно обследовать, чтобы понять ситуацию?

В первую очередь в кабинете врача вас ждет обычный опрос, чтобы выяснить, как подергивания проявляются. Обычно приглашают не только пациента, но и «соседа по постели», который видит его со стороны.

— Далее, как правило, делается электроэнцефалограмма (ЭЭГ), в случае подозрения на эпилепсию дополнительно — ночную ЭЭГ. Также назначается полисомнография для диагностики различных состояний во сне.

Но универсального набора диагностик нет. Например, если ситуация похожа на дефицит микроэлементов (в основном кальция и магния), то стоит сдать биохимический анализ крови. Если есть вероятность полинейропатии и синдрома беспокойных ног, то делается электронейромиография периферических нервов. Чтобы определить набор исследований, сперва придется обратиться к специалисту.

---

Записаться консультацию к Алексею Малкову или другому врачу-неврологу можно по телефонам центра:
+375 29 311-88-44;
+375 33 311-01-44;
+375 17 299-99-92.
Или через форму онлайн-записи на сайте.

Почему человек разговаривает во сне?

Сон – отражение наших будней, мыслей, мечтаний, чаяний и страхов. Лирическую сторону сна очень подробно рассмотрел Ницше в своем нетленном произведении «Так говорил Заратустра».

Почему человек разговаривает во сне: основные причины

Существует неофициальная статистика, по которой каждый двадцатый человек имеет привычку разговаривать во сне, и хорошо, если эти сны приносят творческие плоды, писателю — новый сюжет, философу — беседы о великом с Сократом, Теслой и так далее. Однако, если данное обстоятельство мучает человека, особенно, если это раздражает близких, то далее, мы подробно расскажем, как перестать разговаривать во сне.

Кстати говоря, подобное поведение ночью, конечно, не является болезнью, однако, это отклонение от нормы, и в медицине имеет свое название – сомнилоквии. Что еще удивительнее, одна из причин, по которой человек разговаривает во сне – наследственность, то есть это свойство отражается на уровне ДНК.

Ученые так же придерживаются версии о том, что, если человек разговаривает во сне, это означает, что ранее он испытал сильную стрессовую ситуацию, не обязательно негативно окрашенную. Это могут быть сильные положительные эмоции.

Научное объяснение

Научно ночной сон объясняется тем, что возбуждение, полученное в течение всего дня или на протяжении долгого времени, отражается на центрах в коре мозга, которые отвечают за функции речи, и как следствие – разговоры во сне.

Сон разделяется на несколько фаз, самой продуктивной для монологов является поверхностный медленный сон. Иногда подобное поведение переходит в лунатизм. Как правило, такое происходит в фазе быстрого сна, тогда к словам добавляются жесты, шаги, открытые глаза. Иногда сложно отличить линию, где человек спит, и где он находится в полном сознании.

Разговаривать во сне — это нормально?

Действия человека, принадлежащие преимущественно темному времени суток, не носят характера патологии, если личность испытывает гармонию, спокойный эмоциональный фон, доброе расположение духа. Единственная проблема в данной ситуации – сосед по кровати, точнее дискомфорт, который он создает окружающим.

Для того, чтобы не разговаривать во время сна, наладьте обстановку в своей голове, сердце, дома – создайте уютную атмосферу, примите успокаивающую ванну, читайте хорошую литературу. Пусть лучше по ночам уносит в страну сказок и волшебства не волна дешевого чтива про убийства, а классика мирового искусства. Не рекомендуется смотреть кровавые фильмы.

Следует закрыть глаза и расслабиться, вечером отказаться от жирной, плотной пищи. Отдать преимущество зеленым салатам, легкому творогу или фруктам. И главное правило – гулять перед сном, дышать чистым воздухом.

Разговоры во сне и заболевания

О том, почему разговариваешь ночью во сне, мы определись, осталось поговорить о серьезных проявлениях забавного сноговорения и способах борьбы с этим явлением.

В случае, если разговоры во сне переплетаются с такими неврологическими болезнями, как энурез, скрежет зубов, регулярные кошмары, доводящие до ручьев слез, удушье – пора пройти осмотр у невролога. Скорее всего, человеку предложат препараты ноотропного или метаболического действия, которые улучшают мозговое кровообращение, делают сон более спокойным.

Нужно прислушаться к указаниям врача, принимать прописанные средства, стараться не нервничать, поскольку психосоматические болезни приводят и к гораздо более серьезным последствиям, нежели развязанный во сне язык.

Что касается Ф. Ницше, о книге которого шла речь ранее, то философ связывал плохой не качественный сон с недостатком работы и неудовлетворительной деятельности.

 

Почему так опасен храп…

Те, кто страдает от храпа во сне, считают это своим недостатком и досадным недоразумением. Однако стоит помнить о том, что храп – это заболевание, которое при отсутствии лечения способно привести к довольно опасным последствиям…

 

Медицинская справка:

Синдром обструктивного апноэ, основным проявлением которого является храп, характеризуется также наличием периодически повторяющимся частичным или полным прекращением дыхания во время сна.

 

Статистика:

Во время сна у хронически храпящих людей может произойти более 300 остановок дыхания за одну ночь! Частые остановки дыхания приводят к острой кислородной недостаточности, следствием которой может стать развитие тех или иных сердечно-сосудистых заболеваний. В 35% случаев возможна остановка сердца во сне.

Предрасположенность к заболеванию…

Среди основных этиологических факторов развития апноэ можно назвать следующие:

1. Чаще всего от этого заболевания страдают мужчины.
2. С возрастом частота заболеваемости увеличивается.
3. Ожирение (особенно увеличение толщины жировых масс шеи, наличие абдоминального ожирения) является одним из самых важных факторов риска.
4. Период постменопаузы.
5. Наличие вредных привычек (курение и употребление алкоголя).
6. Аномалии развития верхней и нижней челюстей.
7. Избыточное разрастание лимфоидной ткани в области шеи.
8. Прием седативных или снотворных препаратов.
9. Сопутствующие неврологические заболевания (инсульт, боковой амиотрофический склероз, миотоническая дистрофия, миопатия, полинейропатии и др.).

 

… и его основные проявления

Не следует откладывать визит к врачу, если у вас встречаются следующие симптомы, указывающие на наличие апноэ:

• Храп во сне.
• Остановки дыхания.
• Бессонница, разбитость и вялость после пробуждения.
• Депрессивные состояния, стресс, раздражительность, синдром хронической усталости.
• Дневная сонливость.
• Наличие сопутствующих эндокринных и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Избыточная масса тела или прогрессивное нарастание веса.

Диагностика болезни…

Обследования, которые проводятся после первичного осмотра врача и установления клинической картины, не занимают много времени. А самое главное, что они комфортны и безболезненны. 
Прежде всего, вам будет назначено полисомнографическое исследование, которое включает в себя запись следующих параметров в течение всего периода сна:

• электроэнцефалограммы,
• электроокулограммы,
• подбородочной миограммы,
• миограммы с передних большеберцовых мышц,
• ороназального потока,
• грудных и брюшных дыхательных движений,
• электрокардиограммы,
• наличия храпа.

 

Для снятия параметров также используется кардиореспираторное мониторирование. А для оценки выраженности сонливости в течение дня, помимо специальных опросников, применяется множественный тест латенции сна: оценивается время засыпания в дневное время.

 

…и ее эффективное лечение

Все методы лечения синдрома обструктивного апноэ во сне можно разделить на консервативные (целью которых является снижение массы тела) и хирургические (их цель – коррекция ЛОР — патологии и провоцирующих заболевание факторов).

 

К консервативным методам относятся диетотерапия, фармакотерапия, психотерапия, применение вспомогательных устройств, а также основной метод лечения — СРАР-терапия, которая заключается в воздействии постоянным положительным давлением на верхние дыхательные пути, что препятствует их обструкции.

Наиболее распространенным хирургическим вмешательством при лечении апноэ является увулопалатинофарингопластика (УПВП). Операция заключается в иссечении части мягкого неба с язычком, удалении небных миндалин, формировании швов, подтягивающих заднюю стенку.

 

Однако даже после проведенного лечения в дальнейшем необходимо устранение факторов, провоцирующих развитие заболевания, например: сон на спине (существуют специальные приспособления для формирования отрицательного условного рефлекса на сон в положении на спине), прием алкоголя и определенных медикаментозных средств.

Также эффективна коррекция сопутствующей эндокринной и неврологической патологии.

Отдел системных гипертензий 
Литвин Александр Юрьевич вед. науч. сотр., д.м.н. +7(495) 414-68-34

Нарушения сна — Неврология — Центр развития речи в Москва

Помогаем справиться с расстройствами сна у детей. Проводим комплексную консультацию с участием нескольких специалистов: невролога, остеопата и психолога, чтобы определить причину расстройств, понять особенности мышления ребенка и составить индивидуальную программу коррекции. Используем игротерапию, аппаратную диагностику, остеопатическую и кинезиологическую коррекцию. Стараемся избегать использования лекарственных препаратов. Работаем с детьми любого возраста.

Показания для обращения

• Прерывистый неглубокий сон, бессонница. Ребенку сложно уснуть, после укладывания может лежать без сна по нескольку часов. Маленький ребенок часто плачет, более взрослый — играет с игрушками, с которыми спит. Ночью часто просыпается, может проснуться от любого звука, движения.
• Чрезмерная сонливость. Ребенок постоянно хочет спать, вялый, неохотно играет в игры. Сонливость может быть как круглосуточной (ребенок спит хорошо ночью, но вялый днем), так и только дневной и сопровождать бессонницу.
• Нарушения ритма. Ребенок долго не может войти в ритм после смены обстановки: возвращения с путешествия, от бабушки из деревни, при смене постоянного места жительства, особенно если сменился часовой пояс. Не получается войти в правильный режим дня и ночи, из-за чего в будние постоянно вялый, а на выходных долго отсыпается.
• Лунатизм. Ребенок гуляет и разговаривает во сне, на утро не помнит о своих действиях.
• Ночные кошмары. Ребенок часто просыпается с криком или плачем, иногда плачет во сне. Сны может запоминать и рассказывать, а может забывать к утру.
• Ночной энурез и энкопрез. Недержание мочи и кала во сне.
• Подергивания конечностями. Резкие, нервные движения руками и ногами во сне, судороги.

Причины нарушений

Причины нарушений сна делятся на два вида: физиологические и психологические. Физиологические связаны с особенностями развития ребенка и функционированием внутренних органов. На сон влияют нарушения пищеварения и обмена веществ, ортопедические заболевания, болезни нервно-мышечного аппарата. Качества сна ребенка зависит даже от дневной нагрузки и степени усталости: если ребенок не потратил все силы днем, он не так остро нуждается в их восполнении ночью, из-за чего может плохо спать.

Нарушения сна, вызванные психологическими проблемами, понять сложнее: не всегда причина нарушений лежит на поверхности. Чаще всего связаны с сильным стрессом: сменой коллектива или места жительства, трудностями с учебой, семейными проблемы. Также могут возникать из-за таких проблем, как задержки развития, панические атаки, депрессивные расстройства и других видов психических отклонений.

И психологические, и физиологические причины нарушений сна поддаются коррекции, но не всегда у родителей получается самостоятельно помочь ребенку. Задача родителей — признать необходимость сторонней помощи и вовремя обратиться к специалистам. Помните, что проблемы со сном сказываются на самочувствии, иммунитете, гормональной системе ребенка, могут стать причиной неуспеваемости, проблем в коллективе и хронических болезней. Не стоит ждать, пока ребенок сможет выровняется сам, потратив на это много времени, физических и моральных сил. Лучше помочь ему и обратиться за помощью специалистов сразу же, как заметили отклонения.

Особенности нашей методики коррекции

В основе нашего подхода лежат индивидуальная программа, совместная работа и щадящие методики коррекции.

Индивидуальная программа составляется после комплексной консультации. На консультации специалисты общаются с родителями и тестируют ребенка, выявляют причины нарушений и предлагают пути коррекции. Программа включает занятия в центре и домашние задания. Длительность, периодичность и время сеансов подбираем вместе с родителями, чтобы им было удобно посещать центр.

Совместная работа означает участие родителей на каждом занятии в центре. Врачи не только корректируют ребенка, но и объясняют родителям свои действия, причины ответный действий ребенка. Помогают лучше понять и принять ребенка, обучают методам работы. Благодаря этому коррекция ребенка не закончится на сеансах в центре, а продолжится дома. Домашние задания — обязательная часть программы, ведь мы хотим улучшить качество жизни ребенка, а живет он не в центре, а дома с родителями.

Также присутствие родителей успокаивает ребенка и помогает ему собраться, заниматься с полной отдачей.

Щадящие методики коррекции включают игротерапию, кинезиологическую и остеопатическую коррекцию. Занятия помогают справиться с трудностями и стрессом, снять эмоциональное напряжение, нормализовать физические и психические функции организма. Работаем в комфортных для ребенка условиях: игровом зале с мягким покрытием и естественным освещением. Чтобы не вызывать у ребенка плохих ассоциаций с больницами, врачи не носят белых халатов, а центр не похож на обычную клинику.

Чтобы оценить степень усталости ребенка после занятия, используем аппарат «Варикард». Если ребенок слишком устал, следующее занятие проведем в более спокойном режиме. Если ребенок полон сил, увеличим нагрузку, чтобы на следующем занятии добиться лучших результатов.

Также назначаем сеансы микрополяризации — метод аппаратной терапии, при котором на головной и спинной мозг воздействуют слабыми токами. Микрополяризация снимает напряжение, улучшает психо-эмоциональное состояние и повышает способности к обучению.

Запись на прием

Чтобы проконсультироваться по поводу нарушений сна у ребенка со специалистами центра «Акме», закажите на сайте обратный звонок. Свяжемся с вами в ближайшее время, ответим на все вопросы и согласуем время приема.

Причины и симптомы нарушения режима сна

Большинство людей периодически испытывают те или иные проблемы со сном. Но когда эти проблемы становятся привычной частью повседневной жизни – это уже серьезный повод задуматься и обратиться к специалисту.

Сон является одним из показателей состояния здоровья. Люди, которые не страдают какими-либо заболеваниями, обычно спят хорошо, в то время как у тех, кто испытывает повторяющиеся или не прекращающиеся проблемы со сном, скорее всего, имеются психологические или физические нарушения, которые могут быть как незначительными, так и серьезными.

Стоит даже один день плохо поспать – и это сказывается на настроении, работоспособности, стрессоустойчивости. А когда проблема повторяется или ее игнорируют, это может привести к серьезному ухудшению работы всего организма, снижению производительности труда и стрессам.

Бессонница, например, может если не вызывать, то усугублять астенические и депрессивные состояния, тревожные психические расстройства.

Долговременные нарушения сна ведут к стойкому повышению выработки гормона кортизола, который вводит организм в состояние постоянного стресса и напряжения. В результате нарушается метаболизм, происходит гормональный дисбаланс.

Понять, являются ли нарушения сна реакцией организма на сложные жизненные ситуации или другие внешние факторы или же они служат маркером более серьезных заболеваний, позволит следующий опрос:

● Испытываете ли вы сильное чувство сонливости в течение дня?
● Появилась ли у вас излишняя раздражительность?
● Сложно ли вам не поддаваться сну, если вы смотрите телевизор, читаете, работаете за компьютером или просто сидите в одном положении?
● Вам трудно водить автомобиль из-за того, что чувствуете усталость и ваша реакция снижена?
● Сложно ли вам концентрироваться?
● Слышите ли вы от окружающих, что вы выглядите устало?
● Наблюдаете ли вы замедление реакции?
● Сложно ли вам управлять эмоциями?
● Вы часами не можете заснуть?
● Приходится ли вам употреблять кофеин и другие энергетики, чтобы заставлять себя работать дальше?

Если вы ответили утвердительно хотя бы на один вопрос, скорее всего, у вас имеются нарушения сна, требующие коррекции.

Нарушения сна встречаются в любом возрасте

Когда нарушения сна становятся проблемой?

● Трудности с засыпанием вечером, невозможность заснуть после ночного пробуждения.
● Частое пробуждение в течение ночи, поверхностный, прерывистый сон.
● Сонливость и низкая работоспособность в течение дня.
● Необходимость принять какие-то меры, чтобы заставить себя заснуть (выпить снотворное, добиться идеальной тишины, принять ванну и т. д.).

Если человек просыпается обычно в ранние утренние часы, примерно с 3 до 5 утра, ощущает беспричинную тревогу и не может уснуть, такое состояние может сопровождать начинающуюся депрессию или невроз, поэтому необходимо обязательно обратиться к неврологу за консультацией.

Когда бессонница не является признаком болезни, в большинстве случаев от нее можно избавиться с помощью коррекции образа жизни, без медикаментозного лечения.

Бессонница

Ночные кошмары мешают полноценному отдыху

Симптомы бессонницы:

Апноэ

Тяжелые сновидения могут быть результатом ранее пережитых травмирующих событий, симптомом надвигающегося заболевания, маркером депрессивного состояния. Также ночные кошмары могут возникать на фоне приема некоторых лекарств, включая антидепрессанты, просмотра фильмов ужасов и чрезмерного увлечения компьютерными играми.

Одним из наиболее распространенных нарушений сна является бессонница. Она может быть вызвана недостатком физической активности, сменой часовых поясов, лекарственными препаратами, большим количеством кофеиносодержащих напитков в рационе, просмотром телевизора или нахождением перед экраном компьютера или смартфона перед сном. А может быть симптомом каких-либо заболеваний – как психических, так и физических.

Для этого нарушения характерна временная остановка дыхания, вызванная перекрыванием верхних дыхательных путей, которая приводит к частому пробуждению. В итоге человек чувствует раздражительность, истощение, снижение производительности труда, нередко к этому состоянию присоединяется депрессия.

Причинами возникновения апноэ могут являться врожденная слабость мышц неба и глотки, курение, злоупотребление алкоголем, лишний вес, недостаточно высокая подушка.

Симптомы апноэ:

● Хронический храп.
● Чувство удушья во время сна.
● Частые паузы в дыхании во время сна.
● Проснувшийся среди ночи человек ощущает одышку, сухость в горле, головную боль или боль в груди, заложенность носа.
● Сонливость в течение дня, чувство разбитости Фот того, сколько часов вы проспали.

Апноэ является потенциально опасным для жизни нарушением сна, которое тем не менее успешно поддается лечению.

Синдром беспокойных ног

Проявляется как невозможность заснуть из-за непреодолимого желания двигать конечностями: чаще ногами, хотя иногда и руками. Как бы человек ни лег, он ощущает неудобство и ему хочется сменить позу.

Причины данного синдрома могут быть как наследственными, так и вызванными неврологическими или соматическими заболеваниями, в том числе сахарным диабетом, заболеваниями щитовидной железы, уремией, анемией, дефицитом некоторых витаминов и микроэлементов.

Симптомы синдрома беспокойных ног:

● Неприятные ощущения в мышцах, которые вызывают желание переместить ноги, лечь поудобнее: покалывание, боль, чувство тяжести. Ощущения затихают во время движения или массажа.
● Когда сон все-таки наступает, он прерывается или сопровождается подергиваниями конечностей.

Нарколепсия

Данное расстройство сна возникает из-за дисфункции головного мозга, в результате чего нарушается механизм контроля сна и бодрствования, снижается синтез орексина – гормона, который отвечает за бодрствование. Причины появления нарколепсии недостаточно изучены, по одной из версий она имеет наследственный характер в сочетании с внешними провоцирующими факторами, например перенесенными вирусными или инфекционными заболеваниями. Состояние является потенциально опасным для жизни и требует обязательной коррекции.

Симптомы нарколепсии:

● Внезапная потеря контроля над мышцами или чувство слабости, особенно в моменты эмоционального напряжения.
● Временный паралич после пробуждения.
● Неконтролируемое и быстрое засыпание в дневное время, человек может заснуть даже за рулем или во время разговора. После сна появляется ощущение бодрости.
● Галлюцинации в моменты перехода между сном и бодрствованием.

Ночные кошмары

Симптомы ночных кошмаров:

● Вскрики, стоны во время сна.
● Резкое пробуждение и чувство испуга.
● Учащенное дыхание и сердцебиение.
● Усиление потоотделения.
● Повышение давления.

Сомнамбулизм

Заболевание, более известное как лунатизм. Проявляется как физическая активность при нахождении в состоянии сна, спящий человек может заниматься обычными домашними делами: включать телевизор, чистить зубы, убираться. Его глаза при этом открыты, он может ориентироваться в пространстве, отвечать на простые вопросы, но его действия бессознательны и после пробуждения он не помнит, что делал.

К причинам явления относится недостаток сна, эпилепсия, лихорадочное состояние, прием некоторых лекарственных средств, алкоголизм, наркомания, высокий уровень стресса и тревожности.

Симптомы сомнамбулизма:

● Передвижение и выполнение простых операций в состоянии сна.
● Сон в положении сидя.
● Разговоры во сне.
● Человек просыпается не там, где лег спать.

Бруксизм

Бруксизм проявляется как скрежет или постукивание зубами во сне, может повторяться несколько раз за ночь.

К причинам относятся неврозы, высокий уровень стресса, психический дисбаланс.

Симптомы бруксизма:

● Боли в мышцах лица, висках, челюстях.
● Звон в ушах.
● Утренние мигрени, головные боли.
● Стирание твердой ткани зубов, развитие кариеса и воспалений десен.

Как помочь себе справиться с расстройствами сна

Нарушения сна могут быть вызваны различными причинами, поэтому для их устранения важен индивидуальный подход

Первый шаг к преодолению проблем со сном – обращение к специалистам. Важно пройти обследование и убедиться в том, что нарушения сна не являются результатом заболеваний, требующих незамедлительного лечения.

Независимо от этого, необходимо налаживание режима и улучшение гигиены сна. Просто занявшись спортом, чаще бывая на свежем воздухе, ограничив использование гаджетов и телевизора за два часа до сна, вы уже почувствуете улучшения.

В задаче избавления от нарушений сна очень важен индивидуальный подход. Только в этом случае терапия принесет максимально эффективный результат в кратчайшие сроки.

В последние годы появились новые эффективные методики лечения нарушений сна, в том числе транслингвальная нейростимуляция (ТЛНС) – неинвазивное воздействие на головной мозг через стимуляцию рецепторов языка. Транслингвальная нейростимуляция воздействует на стволовые структуры, в первую очередь на ретикулярную формацию, способствуя нормализации циклов сна/бодрствования немедикаментозными методами, восстанавливая собственный физиологичный сон.

В зависимости от причин, вызывающих нарушения сна, потребуется от 5 до 20 сеансов ТЛНС, однако улучшение качества и продолжительности сна наступает, как правило, в течение первых 2–5 сеансов. Дальнейшее лечение способствует более полному восстановлению и стабилизации достигнутых результатов.

Обратившись в клинику «В НОВЫЙ ДЕНЬ», вы получите персонализированную программу лечения, разработанную не одним врачом, а командой экспертов-специалистов различного профиля, и направленную на достижение конкретных целей с учетом ваших особенностей, образа жизни и состояния здоровья.

Почему люди разговаривают во сне?

Почти всем нам когда-то говорили, что мы разговаривали во сне прошлой ночью. Это может быть неприятно слышать. — Я сказал что-нибудь неприятное? мы могли бы задаться вопросом, или «Я проболтался?» Также возможно, что наши слова раскрыли какое-то глубокое подсознательное желание, о котором мы обычно не подозреваем. В любом случае мы болезненно любопытны: «Что я сказал?»

Обычно ничего интересного. Исследования показали, что большинство речей во сне представляют собой краткие бессмысленные высказывания продолжительностью всего одну или две секунды, а не заслуживающие внимания размышления.

Разговоры во сне, также известные как сомнилоквия, могут возникать как во время фазы быстрого сна (быстрое движение глаз), так и во время медленной фазы сна. Когда это происходит во время быстрого сна — стадии, во время которой мы видим сны, — это вызвано «моторным прорывом» речи во сне: рот и голосовые связки, обычно неактивные, когда мы спим, ненадолго включаются, и слова произносятся персонажем. во сне произносятся вслух. Разговоры во сне также могут возникать во время «временных пробуждений», когда спящий становится полусонным при переходе от одной стадии медленного сна к другой.В обоих случаях это происходит, когда определенные аспекты бодрствования вмешиваются во время нашего сна, позволяя нам говорить (но мешая нам понять смысл).

Трудно оценить, насколько часто люди разговаривают во сне, потому что мы обычно спим во время этого опыта, и (если мы не кричим) то же самое делают и наши товарищи по постели. Оценки разнятся, но исследования показали, что более половины детей, вероятно, время от времени произносят сомнилок, и с возрастом такое поведение становится менее распространенным.Другие типы парасомнии, такие как лунатизм и скрежетание зубами, следуют той же схеме. Хронический разговор во сне во взрослом возрасте считается нарушением сна и может быть результатом стресса и других факторов. [О чем мечтают младенцы?]

Поскольку разговоры во сне происходят во время кратковременных перекрывающихся состояний сознания, они обычно длятся всего одну-две секунды. Психолог сна Артур Аркин однажды написал, что внезапные, ни с того ни с сего всплески говорящих во сне, за которыми сразу же следует возвращение в тихий сон, «напоминает тюленя, плавающего под водой, выныривающего за сердечным, безапелляционно или задумчиво лает и ловко вновь погружается.

Однако были записаны редкие примеры речей во сне, состоящих из сотен слов. Как правило, это тарабарщина, но даже красноречивые сомнилоквии — например, признания в проступках — не следует воспринимать буквально. По данным Национального фонда сна, и наука, и закон считают, что речь во сне не является продуктом сознательного или рационального разума, и поэтому она недопустима в суде. нас на Facebook.

Почему я разговариваю во сне?

Если кажется, что ваш партнер по сну или ребенок бормочет или продолжает разговор во сне, скорее всего, он разговаривает во сне. Говорящие во сне могут быть громкими или тихими (1). Они могут составлять связные предложения, отвечать на вопросы или говорить тарабарщину. Как бы ни звучал их разговор, у говорящих во сне есть одна общая черта: они редко помнят (2) то, что говорят во сне.

Мы объясняем, почему люди разговаривают во сне, что это значит и как улучшить сон, если вы делите свою постель с говорящим во сне.

О чем говорит сон?

Разговор во сне описывает любые разговоры во сне, от четких, понятных утверждений до кажущихся случайными слов и похожих на слова звуков. Медицинский термин для разговоров во сне — сомнилоквия. Разговоры во сне редко тревожат сон самих говорящих во сне, но часто тревожат их партнера по сну или кого-либо, кто спит в той же комнате. Разговоры во сне становятся особенно разрушительными, если говорящий говорит громко или оскорбительно.

Симптомы разговоров во сне

Разговор во сне описывает любые разговоры во сне. Говорящие во сне могут:

• Говорите по очереди, как будто они разговаривают
• Задать или ответить на вопросы
• Формируйте предложения или фразы
• Ворчание
• Шепот или крик
• Смеяться
• Используйте настоящие слова или тарабарщину
• Использовать ненормативную лексику

Разговор во сне может происходить на любой стадии сна, включая быстрый сон (REM) и медленный сон.Однако, если человек во сне разговаривает во время быстрого сна, его язык, скорее всего, будет соответствовать тому, что происходит во сне (3).

Как правило, эпизоды разговоров во сне короткие, длятся в среднем около 9 секунд, когда они происходят во время быстрого сна, и 4 секунды, когда они происходят во время медленного сна.

Насколько часто говорят во сне?

Разговоры во сне довольно распространены. По оценкам, две трети людей разговаривают во сне хотя бы раз в жизни, а 17% людей сообщают, что разговаривали во сне в течение последних трех месяцев.Разговоры во сне в равной степени влияют как на мужчин, так и на женщин, хотя женщины чаще плачут и смеются, а мужчины чаще используют ненормативную лексику.

Разговор во сне чаще встречается в детстве, при этом более раннее исследование показало, что около половины детей (4) хотя бы иногда разговаривают во сне. Во взрослом возрасте разговоры во сне встречаются реже, еженедельно затрагивая только 6% взрослых.

Почему люди разговаривают во сне?

Исследователи до сих пор точно не знают, что вызывает разговоры во сне.В большинстве случаев разговор во сне безвреден и не требует лечения (5). Однако в некоторых случаях разговоры во сне могут быть признаком более серьезного расстройства сна, например:

• Расстройство поведения во время быстрого сна (RBD) , расстройство сна, при котором человек видит интенсивные или жестокие сны и физически воспроизводит их. Люди с RBD, которые разговаривают во сне, могут с большей вероятностью говорить громко, использовать ненормативную лексику или эмоциональный язык и делать заявления, соответствующие поведению в их снах.
• Ночные ужасы , парасомния, при которой человек выглядит напуганным, кричит или брыкается во сне. Ночные страхи поражают детей больше, чем взрослых. Как и в случае расстройства поведения во время быстрого сна, люди, которые испытывают ночные страхи и разговоры во сне, с большей вероятностью будут выглядеть расстроенными и взволнованными и использовать эмоциональную лексику. Однако, как правило, они не помнят своих снов после пробуждения.

Разговор во сне может сопровождаться другими парасомниями (6) или ненормальным поведением, возникающим во время сна, таким как лунатизм, ночные кошмары и скрежетание зубами.Исследователи обнаружили, что эти парасомнии имеют некоторые общие генетические ассоциации, что может объяснить, почему разговоры во сне могут передаваться по наследству.

Разговоры во сне в два раза чаще встречаются у людей с психическими расстройствами, особенно с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут больше говорить во сне. Разговоры во сне иногда сопровождают некоторые виды слабоумия, а также припадки во время сна. Тем не менее, разговоры во сне достаточно распространены, поэтому их появление не обязательно означает, что у вас есть одно из этих основных расстройств.

Разговоры во сне можно спутать с катренией (7), когда люди стонут во сне. Катафрения — это состояние, отличное от разговоров во сне, и стоны могут звучать грустно или сексуально по своей природе. Если вы сильно стонете во сне, поговорите со своим врачом. В отличие от разговоров во сне, которые часто нарушают сон только партнера по сну, катафрения, как было показано, ухудшает качество сна самих спящих и вызывает усталость.

Можете ли вы перестать говорить во сне?

Самая большая проблема, с которой большинство людей сталкивается во время разговоров во сне, заключается в том, что они мешают их партнеру по сну.К сожалению, лечения разговоров во сне не существует. Если ваши разговоры во сне вызваны другим расстройством сна или психическим заболеванием, лечение основного расстройства может уменьшить ваши разговоры во сне. В противном случае вы сможете улучшить свой сон, соблюдая правила гигиены сна (8):

.

• Старайтесь спать не менее семи часов каждую ночь.
• Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
• Регулярно делайте физические упражнения.
• Избегайте кофеина и алкоголя, особенно перед сном.
• Сделайте вашу спальню максимально темной, прохладной и тихой.
• Прекратите пользоваться электроникой как минимум за 30 минут до сна.
• Управляйте уровнем стресса.

 Советы по тому, как делить постель с говорящим во сне 

Делить свою постель с говорящим во сне может быть непросто. Попробуйте эти советы, чтобы они не мешали вашему сну.

Заглушить шум

Вам будет легче спать, если вы не слышите, как ваш партнер говорит во сне.Попробуйте носить беруши во время сна или используйте генератор белого шума.

Спать в другом месте

Если ваш сон нарушается из-за разговоров вашего партнера во сне, вы можете спать на отдельной кровати, чтобы свести к минимуму беспокойство.

Поддержите

Ваш партнер, скорее всего, оценит вашу поддержку, когда он справится с симптомами. Людям может быть неловко узнать, что они разговаривали во сне, особенно если содержание является графическим или оскорбительным.Если вы заметили другие тревожные симптомы, попросите говорящих во сне членов семьи обратиться к врачу.

Когда обращаться к врачу

Если ваши разговоры во сне мешают вам или вашему партнеру спать или, если вы обеспокоены, это признак чего-то более серьезного, запишитесь на прием к врачу.

Сообщите им, если у вас возникнут дополнительные симптомы, такие как крик, сильное биение или пинки во сне, или если вам покажется, что вы напуганы. Ваш врач может назначить исследование ночного сна, называемое полисомнографией, чтобы исключить другое расстройство сна, такое как расстройство поведения во время быстрого сна или ночные страхи.

Во многих случаях разговоры во сне безвредны. Но если у вас есть опасения, поговорите со своим врачом или специалистом по сну.

Что значит, когда вы разговариваете во сне?

По словам доктора Димитриу, еще одним фактором, способствующим этому, является стресс. Скорее всего, это вызвано нарушением естественной глубины вашего сна. «Всякий раз, когда вас что-то будит, даже слегка, вы склонны делать что-то странное — поскольку вы в полусне — разговоры во сне — это одна из этих вещей, а лунатизм — другая», — говорит он.Доктор Димитриу добавляет, что некоторые лекарства (седативные или стимулирующие), тревога или просто сильная усталость могут иногда вызывать эпизод разговора во сне у одних людей, но не у других.

По данным клиники Кливленда, депрессия, дневная сонливость, алкоголь и лихорадка также могут вызывать разговоры во сне. Основные медицинские условия также могут вызывать недосыпание, что приводит к разговорам во сне. Это включает апноэ во сне, расстройство сна, при котором дыхание неоднократно прерывается во время сна.

Хорошие новости во всем этом? «Случайные изолированные эпизоды разговоров во сне не представляют опасности, — говорит доктор Димитриу. Однако, если это начинает происходить часто или есть другие симптомы, такие как бессонница, пробуждение несколько раз за ночь или сонливость днем, он говорит, что, возможно, стоит поговорить с врачом и рассмотреть возможность исследования сна. Однако для большинства людей разговоры во сне — кратковременное явление, и никакого лечения на самом деле не требуется.

Итак, говорящие во сне говорят правду?

Может быть, это потому, что мы посмотрели слишком много фильмов или хотим вытянуть секреты из наших близких, но у многих ночных собеседников есть один животрепещущий вопрос: «Когда вы говорите во сне, вы говорите правду?»

В то время как разговор во сне параллелен разговору в бодрствующем состоянии по семантике, синтаксису и очередности в разговоре, согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Sleep, ⁶ , это ненадежный метод заставить кого-то раскрыть свои грязные секреты.Отчасти потому, что вы находитесь в бессознательном состоянии, просто произнося слова и звуки. Тем не менее, исследователи из исследования обнаружили несколько интересных фактов: наиболее частым словом, произносимым во время разговора во сне, было «Нет», а в 26% речевых эпизодов был обнаружен вопросительный тон.

Как перестать говорить во сне

Если вы не знаете, почему вы разговариваете во сне, вам может быть немного сложно понять, как перестать. Хотя официального протокола лечения разговорами во сне не существует, устранение или уменьшение условий, вызывающих его, является хорошим началом.И первое, что вам нужно сделать, если вы хотите обуздать ночную болтовню, — это пересмотреть гигиену сна (причудливое слово для ваших привычек перед сном).

«С моими пациентами я увеличиваю их общий сон и уменьшаю количество вещей, которые нарушают их сон, поэтому уменьшите потребление кофеина, уменьшите потребление алкоголя, уменьшите стресс перед сном», — говорит доктор Бреус. «Такого рода вещи могут действительно помочь сделать так, чтобы ситуация буквально ушла сама собой».

«Обычное время отхода ко сну и пробуждения нельзя недооценивать с точки зрения их способности улучшать и стабилизировать сон», — говорит доктор.— говорит Димитриу. Кроме того, убедитесь, что кровать удобная и прохладная, а спальная зона темная. «Если вас что-то беспокоит ночью, это может разбудить вас или вызвать что-то странное, когда вы в полусне», — добавляет он. Сильная усталость или недостаток сна также могут вызвать разговоры во сне, поэтому убедитесь, что вы регулярно высыпаетесь (в идеале от семи до девяти часов).

Что вызывает разговоры во сне?

Сомнилоквия, также известная как разговор во сне, представляет собой акт разговора во сне.Это парасомния, что означает, что это поведение, которое имеет место во время сна. Вообще говоря, разговор во сне — обычное явление и обычно не является поводом для беспокойства или признаком заболевания.

Разговор во сне безвреден, хотя иногда содержание, о котором говорит говорящий во сне, может быть довольно ярким или тревожным. Иногда те, кто слышит разговоры во сне, могут счесть их оскорбительными. Это также может помешать соседям по постели получить необходимый сон.

Изображения Tetra / Изображения Getty

Распространенность

Разговоры во сне затрагивают около 5 процентов взрослых и до 50 процентов детей.Большинство людей разговаривают во сне, когда испытывают стресс или недосыпают. Дополнительные исследования показывают, что более 66 процентов людей в какой-то момент разговаривали во сне.

Говорящие во сне обычно не разговаривают более 30 секунд за раз, но некоторые могут говорить много раз в течение ночи. Говорящие во сне могут казаться разговаривающими сами с собой, но в других случаях кажется, что они ведут беседы с другими. Иногда говорящие во сне шепчут, а иногда кричат.

Говорящие во сне не вспоминают эпизоды разговоров во сне после пробуждения.

Исследователи не обнаружили всех причин, по которым люди разговаривают во сне. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что разговоры во сне могут быть связаны с расстройством поведения во сне с быстрыми движениями глаз (БДГ). Считается, что область мозга, которая останавливает речь и движения во время сна, может неправильно функционировать у говорящих во сне, что приводит к разговору во сне.

Причины

Распространено мнение, что разговоры во сне могут происходить только во сне.Однако исследователи не уверены в этом, потому что разговоры во сне могут происходить на любой стадии сна.

Разговоры во сне обычно безвредны. В некоторых случаях это может быть признаком нарушения сна или другого состояния здоровья.

Расстройство поведения во время быстрого сна и ночные страхи могут заставить человека кричать во сне. Ночные страхи чаще встречаются у детей, чем у взрослых, и они могут вызывать у детей как разговоры во сне, так и лунатизм.

Разговоры во сне также могут возникать из-за:

• Стресс
• Депрессия
• Депривация сна
• Дневная усталость
• Злоупотребление алкоголем и наркотиками
• Лихорадка
• Лекарства

Разговоры во сне могут передаваться по наследству, хотя внешние факторы являются более сильным фактором.Разговоры во сне также могут сопровождаться нарушениями сна. Бывают редкие случаи, когда разговоры во сне у взрослых связаны с судорогами или расстройствами психического здоровья.

Симптомы 

Разговор во сне может происходить на любой стадии сна. На стадиях 1 и 2 человек может говорить во сне на протяжении всего разговора (за исключением того, что говорящий во сне говорит только один), но на стадиях 3 и 4 разговор во сне может больше походить на тарабарщину.

Тяжесть разговоров во сне и продолжительность могут варьироваться.В легких случаях у человека бывает менее одного эпизода в неделю. При умеренных причинах разговоры во сне могут возникать чаще одного раза в неделю и даже не давать спать соседу по постели. Тяжелые эпизоды, как правило, происходят каждую ночь и могут включать частые эпизоды, в результате чего другие люди постоянно не спят.

Для некоторых людей разговоры во сне — кратковременная проблема, которую можно решить, если вести здоровый образ жизни. У других разговоры во сне могут длиться год и более и стать хроническими.

Разговоры во сне могут также включать лунатизм, ночные страхи, спутанность сознания и судороги.Или это может быть связано с нарушениями сна, включая расстройство поведения во время быстрого сна и обструктивное апноэ во сне, расстройство сна, характеризующееся паузами в дыхании во время сна, что делает сон беспокойным и не освежающим.

Лечение 

Разговоры во сне редко нуждаются в лечении. Тем не менее, сильный разговор во сне может быть признаком нарушения сна или заболевания, требующего лечения. Любой, кто считает, что их разговоры во сне могут быть признаком серьезного заболевания, должен проконсультироваться с врачом.

Человек, у которого частые разговоры во сне, сопровождающиеся сильным страхом, криком, агрессивным поведением или продолжающиеся из детства во взрослую жизнь, должны поговорить со своим лечащим врачом о нарушениях сна и пройти медицинское обследование.

Разговор во сне у детей редко требует лечения. Если родитель считает, что у его ребенка проблемы со сном, ему следует поговорить с лечащим врачом ребенка.

Специфических тестов для диагностики разговоров во сне не существует. Тем не менее, исследования сна и записи сна могут помочь медицинским работникам определить, есть ли у человека другое более серьезное расстройство сна, вызывающее симптомы.

Журналы сна

Журнал сна может определить характер сна, чтобы помочь вашему лечащему врачу поставить диагноз. Это хорошая идея, чтобы отслеживать время сна, время пробуждения, принимаемые лекарства, напитки с кофеином и физические упражнения, а также любую другую деятельность.

Слово из Веривелла

В большинстве случаев проблемы со сном не опасны и не требуют лечения. Невозможно окончательно остановить разговор во сне. Тем не менее, избегая стресса, высыпаясь и избегая других потенциальных причин, вы можете уменьшить количество разговоров во сне.Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, если ваш близкий испытывает проблемы с поведением, связанным с разговорами во сне.

Почему некоторые люди разговаривают во сне?

Вам когда-нибудь говорили, что вы разговариваете или шепчете во сне? Возможно, это было во время ночевки, когда вы были ребенком. Возможно, это перешло в вашу взрослую жизнь с вами, вашим супругом или вашим собственным ребенком. Когда мы говорим во сне, мы обычно вообще не помним об этом.Вот почему может быть трудно поверить или испугаться того, что мы делаем что-то, о чем не подозреваем. Некоторые люди могут даже долго разговаривать сами с собой, громко смеяться или слегка бормотать слова. В большинстве случаев это никогда не бывает одинаковым. Но почему одни люди во сне разговаривают, а другие нет? Ниже мы углубимся в науку и психологию разговоров во сне, чтобы объяснить эту тайну.

Чтобы поговорить с профессиональным сомнологом в Нью-Йорке, свяжитесь с доктором Шукла сегодня, чтобы обсудить свои симптомы.

Нормально ли говорить во сне?

Разговор во сне встречается у 50% детей и 5% взрослых. Разговоры во сне на самом деле имеют научное название — сомнилоквия. Сомнилоквия классифицируется как тип парасомнии, поведение, возникающее во время сна, которое классифицируется как ненормальное. Разговоры во сне на самом деле более распространены, чем люди думают, и не являются серьезной причиной для беспокойства. Однако, если это постоянно происходит с вами, вашим супругом или вашим ребенком, возможно, вы захотите изучить проблему.Во-первых, привычные разговоры во сне могут нарушать ваш или чужой цикл сна. Во-вторых, постоянные разговоры во сне могут быть индикатором более серьезных проблем, таких как расстройство сна.

По большей части, разговоры во сне возникают у людей время от времени. Разговор во сне можно охарактеризовать:

• Короткие фрагменты длительностью не более нескольких секунд
• Бормотание слов или шумов
• Четкие краткие слова с ударением
• Долгие разговоры с иллюзорным «другим» во сне.

Кто чаще всего разговаривает во сне?

Большинство детей в возрасте от 3 до 10 лет склонны к разговорам во сне. Дети также чаще разговаривают во сне ночью, чем взрослые, которые разговаривают во сне, ведя целые разговоры. Проведенное исследование показывает, что «только около 5% взрослых регулярно разговаривают во сне, хотя две трети взрослых говорят что-то во сне хотя бы раз в несколько месяцев».

Что вызывает разговоры во сне?

Так почему же некоторые люди разговаривают во сне? Исследования разговоров во сне не выявили реальной рифмы или причины, по которой одни из нас разговаривают во сне, а другие нет.Тем не менее, они обнаружили некоторые ситуации, когда разговоры во сне, по-видимому, происходят чаще, например, при усилении стресса, недосыпании, злоупотреблении психоактивными веществами и приеме некоторых лекарств.

Другим случаем, когда во сне чаще разговаривают, является наличие расстройства сна. Ужасы во сне и расстройство поведения во сне в фазе быстрого сна (РБС) — два наиболее известных фактора, вызывающих увеличение количества разговоров во сне. Ужасы во сне или ночные страхи связаны с внезапным «пробуждением» человека от испуганного состояния. На самом деле они не полностью проснулись, и их может быть трудно разбудить или заставить общаться.Обычно человек снова ложится и снова засыпает, но утром ничего не помнит об этом происшествии.

RBD — это ситуация, когда человек на самом деле воплощает в жизнь свою жестокую мечту, пинаясь, крича и двигая конечностями в постели. Разница между ночными страхами и RBD заключается в том, что человек, испытывающий RBD, может проснуться и действительно вспомнить свой тревожный сон.

Если какое-либо из этих нарушений сна возникает часто, это может быть признаком психологического расстройства и должно быть обследовано профессионалом.Хотя разговоры во сне случаются со многими людьми, их навязчивое количество может указывать на более серьезную проблему. Если это относится к вам, не стесняйтесь обратиться к профессиональному сомнологу, чтобы правильно оценить режим вашего сна. После диагностики проблемы, которая может быть такой простой, как стресс или эмоциональная перегрузка, ваш врач может предоставить вам правильные инструменты, чтобы вернуться к здоровому ночному сну. Запланируйте бесплатный индивидуальный звонок сегодня с Sleep MD.

Почему люди разговаривают во сне? | Wellness

Конечно, вы можете взять мой номер телефона.Это как иметь прямую связь с Богом. Но лучше, потому что я отвечаю.

Обними меня. Я хочу, чтобы ты почувствовал величие.

Я как лекарство. Возьми меня дважды перед сном. Предупреждение: я вызову сексуальность.

Я не толстый. Это просто мое великолепие разрастается внутри меня.

Звучит как плохие линии пикапа или что-то такое, что можно прочитать на футболке, верно? Что ж, они сделали в конечном итоге на футболках, но эгоистичные шутки были впервые произнесены человеком, который извергал шутки (и фразы, не подходящие для печати) во сне.

Sleep Talkin’ Man — имя, которое Адам Леннард и его жена используют для обозначения своего альтер-эго — родился в феврале 2009 года, когда он крикнул: «Хватит сыра! Достаточно!»

«В конце концов я рассмеялась, когда он проснулся, потому что это было так весело», — вспоминает Карен Славик-Леннард, когда они поделились историями о Sleep Talkin’ Man в телефонном интервью из Лондона, где они живут.

Адам Леннард и Карен Славик-Леннард. (Любезно предоставлено Карен Славик-Леннард)

Пара, обоим по 41 году, были возлюбленными подростками, но затем потеряли связь более чем на десять лет.В 2007 году они воссоединились в сети и всего через несколько недель обручились. До инцидента с сыром ни Карен, ни кто-либо другой в этом отношении никогда не слышали разговоров Адама во сне. В то время как некоторые жены могут быть напуганы дремлющими мужьями, говорящими: «Я лучше сдеру с себя кожу и окуну свою плачущую сырую плоть в ванну с уксусом, чем проведу с тобой какое-то время», Карен, которая страдала бессонницей и часто проснувшись, когда появился Sleep Talkin’ Man, нашел ночные ругательства чистым развлечением.

«Все, что говорил Sleep Talkin’ Man, было очень резким и идеальным, тогда как, когда он не спит, Адам, как известно, иногда отпускает эти действительно глупые шутки про папу», — признается она.

В 2009 году Карен завела блог, чтобы записывать разговоры Адама во сне и делиться его комедийными выступлениями с семьей и друзьями. А затем, к своему удивлению, однажды утром они проснулись и обнаружили, что блог стал вирусным. За этим последовали выступления в международных СМИ, книга и бешеная фанатская база, которая требовала футболки.

Карен предполагает, что это положительное подкрепление поощрило Sleep Talkin’ Man, который стал довольно оскорбительным (мы делаем это семейным, так что заходите в блог). Но, к ее большому разочарованию, Адам не разговаривал во сне с того дня, как в 2013 году у них родилась дочь — когда он сказал что-то о 17 бритых обезьянах, а затем выкрикнул нецензурную брань в 4 часа утра.м. в родильном отделении.

«Я скучаю по Человеку, говорящему во сне», — говорит Карен. «Время от времени он хмыкает посреди ночи, как будто разговаривает во сне, и я говорю: «О, может быть, он собирается заговорить!», а он никогда этого не делает».

В то время как Адам стал интернет-сенсацией, разговоры во сне не редкость. Фактически, по оценкам экспертов, около половины детей и 5 процентов взрослых разговаривают во сне. Специалисты по сну не знают, почему, но такое поведение чаще встречается у мужчин.

Чтобы узнать больше о расстройстве сна и о том, что делать, если вы или ваш партнер по постели начинаете шутить или нести чепуху посреди ночи, US News поговорила с Илен Розен, доцентом отделения медицины сна. в Школе медицины Перельмана Пенсильванского университета и Натали Даутович, экологе из Национального фонда сна и доценте психологии в Университете Алабамы.

Разговоры во сне — это расстройство сна, которое может возникнуть на любой стадии сна.NSF утверждает, что «разговоры во сне могут включать сложные диалоги или монологи, полную тарабарщину или бормотание». Говорящие во сне обычно не знают о своем поведении, пока кто-нибудь не скажет им об этом.

«Большинству людей разговоры не причинят физического вреда, — говорит Даутович. «Это может просто смущать и мешать другим людям, которые живут в одной спальне».

Партнеры по постели также должны знать, что слова не являются преднамеренными. Возьмем, к примеру, Адама, который создал образ Sleep Talkin’ Man, чтобы дистанцироваться от сумасшедших вспышек.«У меня не было никакого контроля над этим», — говорит он. «Это не я говорил сознательно, поэтому, если бы я сказал что-нибудь [оскорбительное] в адрес Карен… мы бы оба смеялись над этим, потому что это исходило не от меня».

Что вызывает разговоры во сне?

Разговоры во сне могут быть признаком более серьезного нарушения сна, такого как апноэ во сне, ночные страхи, расстройство поведения в фазе быстрого сна (когда человек воспроизводит сны, двигаясь или говоря) или сексомния (когда спящий совершает половые акты).Разговоры во сне также могут возникать, когда человек испытывает лихорадку, лишение сна, депрессию, стресс или употребляет алкоголь или наркотики перед сном.

Адам и Карен считают, что Sleep Talkin’ Man вышел из стресса. В то время Адам (из Англии) подал заявку на визу, чтобы переехать в США вместе с Карен (из Нью-Джерси). Ему отказали, и они восемь месяцев занимались апелляционным процессом Министерства внутренней безопасности.

«Мы жили в подвешенном состоянии, понятия не имея, где окажемся, — говорит Карен.«Мы плыли между домом его родителей и маленькой субарендой. Мы были совершенно неустроены, и вся наша жизнь висела в руках этого государственного учреждения». В довершение всего ни у кого из них не было работы, а Адам вел судебную тяжбу со своей бывшей женой. «Я думаю, что Sleep Talkin’ Man был всего лишь тем процессором, который переваривал весь этот стресс и выплескивал его в эти веселые или ужасные оскорбления», — предполагает Карен.

Опасны ли разговоры во сне?

Если разговоры во сне мешают вашему сну или влияют на дневное функционирование или отношения, Даутович советует проконсультироваться со специалистом по сну.

Что не менее плохо, разговоры во сне могут нарушить сон партнера и вызвать лишение сна, что, по словам Розена, способствует повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.

«Все, что мешает чьему-то сну в спальне, создает проблемы», — говорит она. «Часто другой партнер приводит их к врачу-сомнологу, потому что его сон сильно нарушен из-за разговоров во сне». Один эпизод обычно не вызывает беспокойства, но если разговор становится громким и частым, это может сигнализировать о скрытом расстройстве сна, добавляет она.

Стоит ли будить говоруна во сне?

Это зависит. «Если это отдельные разговоры во сне, разбудив их, они могут остановиться на минуту, но когда они снова заснут, если они лишены сна… это может не остановить», — говорит Розен. «Если это связано с расстройством БДГ или одной из других парасомний, пробуждение может помочь, а может и нет, поэтому очень важно поговорить с врачом».

Можете ли вы поговорить с говорящим во сне?

Это также зависит от человека.NSF отмечает, что «разговор во сне может быть спонтанным или вызванным разговором».

В случае с Карен было невозможно вовлечь Sleep Talkin’ Man в разговор. «Если я когда-нибудь пыталась с ним поговорить, он просыпался, — говорит она.

Поддается ли лечению разговор во сне?

Один из способов прекратить болтовню — это соблюдать правила гигиены сна, или то, что Даутович описывает как «поведение, которое вы совершаете в течение   дня и перед сном, которое влияет на ваш сон». Попробуйте:

• Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
• Сон от семи до девяти часов каждую ночь. Ознакомьтесь с новыми рекомендациями NSF по сну, чтобы узнать, сколько часов вам нужно в зависимости от вашего возраста.
• Отказ от алкогольных напитков. «Алкоголь может помочь людям почувствовать сонливость и, возможно, помочь с засыпанием, но он имеет обратный эффект, который может привести к более разрушительному сну ночью, просыпанию и невозможности снова заснуть», — говорит Даутович.

Как долго могут длиться разговоры во сне?

Для многих людей разговоры во сне носят временный характер.Дети часто вырастают из этого, говорит Розен. Однако иногда это может проявиться во взрослом возрасте, если график сна нарушается.

Если кто-то, кто никогда не разговаривал во сне, становится серийным ночным собеседником, «это самое время обратиться за медицинской помощью», – говорит она.

Произносимые слова связаны со снами?

Точно никто не знает. «Функция мозга, пока мы спим, настолько сложна, что трудно понять, откуда поступает контент и как он фильтруется через различные функции мозга», — говорит Даутович.

Адам, например, не уверен, что его речь связана со снами, потому что он не помнит их. Однако были случаи, когда Карен замечала, что его разговоры во сне связаны с дневными занятиями — например, когда они работали волонтерами в приютах для животных, а Адам позже выкрикивал: «О, пора мне обзавестись хвостом. Да, очень сильным».

Как говорит Карен: «Когда вы проводите день, купаясь со слонами, или с обезьянами, привязанными к вашей голове, или с ленивцами, это дает больше пищи для странных, причудливых вещей.” 

Совет от Sleep Talkin’ Man

В конце концов стрессовые факторы в жизни Адама и Карен разрешились: визу не выдали, поэтому они остались в Лондоне. Они нашли работу – Адам работает в рекламе; Карен — менеджер по продукту. Они нашли жилье, и их жизнь стала «более нормальной», — говорит Карен.

— Думаю, Адаму больше не нужен Sleep Talkin’ Man, — вздыхает она.

Но для тех, у кого есть мужчина или женщина, разговаривающие во сне, которые выходят ночью, у Адама есть один совет: «Отпразднуйте это.

«Это не признак сумасшествия, — говорит он. «Люди спрашивают меня, страдаю ли я психологическими расстройствами — ничего об этом. Я совершенно счастлив и психически здоров. Для меня мои разговоры во сне — это [мой] способ отыграть стресс в действительно позитивной и здоровой манере».

А если вы подслушиваете ночью, Карен уверяет: «Не о чем беспокоиться. Вы должны просто полностью наслаждаться этим».

Почему люди разговаривают во сне?

Большинство людей не знают, что разговаривают во сне.Только когда они получают локоть или хихикают от своего соседа по постели, они понимают это ночное поведение.

Разговор во сне обычно не имеет смысла. Мысли не возникают из рационального ума человека и не являются отражением того, что человек думает или во что верит. Разговоры во сне могут немного смущать, но обычно не о чем беспокоиться.

Но почему люди разговаривают во сне? Давайте рассмотрим некоторые распространенные причины разговоров во сне и что можно сделать для их устранения.

О чем говорит сон?

Разговор во сне называется сомнилоквией. Нарушения сна у детей встречаются чаще, чем у взрослых. Только около 4% взрослых живут с нарушениями сна.

Разговор во сне не подвергает вас опасности раскрыть свои самые сокровенные и темные секреты. Большинство разговоров во сне принимает форму коротких фраз, стонов или бормотания. Эти беспорядочные утверждения обычно являются обрывками воспоминаний из прошлого или даже мыслями о будущем или людях, которых мы знаем.

Говорящий во сне может смешать три или четыре понятия в одно короткое бормотание. Обычно это не имеет смысла для человека, который это слышит, или даже для человека, который это говорит. В некоторых редких случаях говорящие во сне могут вести целые разговоры сами с собой.

Вокализации во сне иногда сопровождаются быстрыми движениями тела. Говорящий во сне может быстро сесть прямо, а затем снова лечь, как будто ничего не произошло.

Симптомы разговоров во сне

Маловероятно, что человек, который разговаривает во сне, заметил какие-либо симптомы.Только человек, находящийся в комнате с говорящим во сне, может слышать, что происходит, пока человек спит.

Когда случаются разговоры во сне?

Можно видеть сны в любой момент во время сна, но большинство людей видят наиболее яркие сны во время быстрого движения глаз или фазы быстрого сна. На этом этапе мозг намеренно парализует тело.

Ученые, занимающиеся сном, считают, что это происходит потому, что мы не можем разыграть наши сны. Именно в это время небольшая часть мозга может остаться бодрствующей.Это когда имеют место нарушения, такие как лунатизм и разговор.

Является ли разговор во сне психическим расстройством?

Связь между разговорами во сне и психическими расстройствами не выявлена. Однако некоторые психические расстройства, такие как шизофрения, вызывают эпизоды бессмысленных разговоров, тарабарщины или бормотания. Маловероятно, что у человека случится первый приступ психического расстройства посреди ночи. Тем не менее, эпизод психического расстройства может произойти в любое время, и это может быть похоже на разговор во сне.Если у вас есть личная или семейная история психических заболеваний, отслеживайте эпизоды сна.

Говорить во сне — это расстройство сна?

Сомнилоквия может быть нормальной и доброкачественной, но иногда она может быть признаком нарушения сна, называемого расстройством пробуждения. Эти расстройства включают лунатизм, ночные страхи и расстройство пищевого поведения, связанное с ночным сном.

Разговор во сне не считается расстройством возбуждения, потому что эпизоды разговора короткие. Если эпизоды продолжительны и связаны с движением тела или открыванием глаз, они могут быть вызваны нарушением сна.В этих случаях пора обратиться к специалисту по сну для оценки более серьезного расстройства.

Кто рискует говорить во сне?

Люди в возрасте до 25 лет больше всего подвержены риску говорить во сне. Обычно разговоры во сне носят доброкачественный характер. Иногда это может быть побочным эффектом заболевания.

Разговоры во сне и расстройство поведения во сне с быстрым движением глаз

Другое расстройство сна, которое можно спутать с разговором во сне, называется расстройством поведения во сне с быстрыми движениями глаз (RBD).Когда человек разыгрывает свои мечты, это признак RBD. Это расстройство часто связано с болезнью Паркинсона и другими нейродегенеративными заболеваниями.

Признаки RBD включают размахивание конечностями и разговоры или крики во время сна. Человек с RBD будет ярко вспоминать сон даже после пробуждения. RBD чаще встречается у мужчин старше 50 лет, чем в любой другой группе. Поскольку RBD является признаком серьезного состояния здоровья, если вы двигаетесь во время разговора во сне, вас должен осмотреть специалист по сну.

Разговор во сне и катафрения

Если человек, говорящий во сне, громко стонет при выдохе во сне, это может быть признаком расстройства дыхания, связанного со сном, называемого катренией. Катафрению можно лечить с помощью непрерывного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), используемого в ночное время.

Разговоры во сне — это неврологическое расстройство?

Не исключено, что у человека может случиться припадок во сне. Приступ во сне называется ночным припадком. Важно отметить, есть ли у вас какие-либо факторы риска, признаки или симптомы судорожного расстройства.Если это так, ваш разговор во сне должен быть обследован медицинским работником.

Почему люди разговаривают во сне?

Во многих случаях разговоры во сне не являются признаком нарушения сна:

• Дневная сонливость, обычно вызванная плохим сном накануне вечером, связана с разговорами во сне.
• Лишение сна в целом также связано с разговорами во сне.
• Депрессия и беспокойство связаны с плохим сном, что может привести к разговорам во сне.
• Болезнь с высокой температурой может даже заставить человека говорить во сне.
• Считается, что разговоры во сне являются генетическими и передаются по наследству.

Что еще нужно учитывать

Как вы относитесь к разговорам во сне?

В большинстве случаев разговоры во сне не сопровождаются нарушением сна. В этом случае она обычно ослабевает, когда ребенок становится взрослым, и со временем исчезает.

Гигиена сна часто решает проблемы со сном, связанные с разговорами во сне.Если вы переутомились из-за недосыпания, сон следующей ночи может быть не таким спокойным, как мог бы быть, что может привести к разговорам во сне. Выявление триггеров может быть полезным инструментом для продвижения гигиены сна. В этом вам поможет ведение дневника сна, включая случаи разговоров во сне.

Создание безопасного пространства для сна включает в себя оставление эмоционального стресса за пределами спальни. Для большинства людей это означает сделать комнату максимально комфортной. Это может выглядеть как кровать с мягкими простынями и подушками.

Настройка расписания сна может помочь вам просыпаться в одно и то же время и спать в одно и то же время. Эта процедура заставляет ваши биологические часы работать по расписанию и полезна при проблемах со сном.

Можно ли предотвратить разговоры во сне?

Специалистам по сну еще предстоит найти способ полностью перестать говорить во сне. Наука о сне растет с каждым днем, и мы можем узнать больше о корнях разговоров во сне в недалеком будущем. На данный момент улучшение качества сна и избежание ненужного стресса — лучший способ сделать ночь лучше и спокойнее.

Частые разговоры во сне не очень распространены среди людей старше 25 лет. Если вам больше 25 лет, и вы постоянно разговариваете во сне, или если ваш разговор во сне продолжается или ухудшается со временем, исследование сна может дать вам ответы. Проконсультируйтесь со специалистом по сну для потенциального исследования сна, чтобы исключить любые другие причины разговоров во сне. Возьмите с собой партнера, который сможет адекватно описать ваши эпизоды разговоров во сне.

Тем временем, уделяя особое внимание гигиене сна и снижению стресса, вы можете лучше спать ночью и снизить вероятность разговоров во сне.

Полезен ли разговор во сне?

В большинстве случаев разговоры во сне безвредны. Однако, если разговоры во сне не прекращаются, это может быть признаком более серьезной проблемы, такой как стресс и беспокойство. Те, кто испытывает ночной страх, также могут говорить во сне, и в этом случае разговор является результатом стресса, пережитого во сне.

Опасно ли говорить во сне?

Разговоры во сне физически безвредны, но могут нарушить сон как у вас, так и у вашего супруга.Если разговор во сне продолжается постоянно, это может быть связано с какой-то серьезной проблемой, например стрессом.