Всегда ли ревность — это вредно — Психология

Изнуряющее, мучительное, вызывающее боль и отчаяние, не дающее передышки, отнимающее все силы, разрушительное — так описывают чувство ревности все, кто когда-либо ощущал его. Психологи говорят, что по своей интенсивности ревность может сравниться с горем утраты, с одной лишь разницей: скорбь все-таки проходит. Вы — ревнивец? Выясняем, чем вам это грозит, стоит ли бороться с этой чертой характера и как взять над ней верх.

Так вышло, что я росла среди призывных убеждений: «Вызови его ревность!», «Пускай поревнует», «Ревнует — значит любит». И, конечно, эта самая любовь в моем воображении рисовалась с исключительно страстным и злым ревнивцем, который не дает мне спуску, — ведь как обойтись без сцен и подозрений, как в кино? Мои романтические представления о том, как должно быть, подогревала и литература: героини большой и малой прозы либо вызывают ревность своих избранников (вспомните хотя бы легкомысленную Ольгу Ларину), либо мучаются подозрениями сами.

Мы с детства думаем, что настоящая любовь идет рука об руку с ревностью — и, кстати, испытываем ее тоже с детства. Правда, когда это делают малыши, мы умиляемся и даже можем посмеяться над спектром эмоций нашего ребенка. Кажется, что взрослые ощущения отличаются — но на самом деле у ревности нет возраста, и природа ее одна и для годовалого карапуза, и для влюбленного школьника, и для великовозрастного состоявшегося мужа.

Имя собственное

Удивительно, но психологи, давно уже зафиксировавшие и назвавшие ревность, так и не смогли однозначно сказать о том, откуда она берется, не ответили на вопрос, есть ли те, кто вообще не ревнует (очевидно, нет), и не договорились о том, что же это, в конце концов, такое.

Большинство исследователей душ человеческих сходятся во мнении, что ревность — чувство сложносочиненное, в первую очередь связанное со страхом потерять любовь, признание, положение, влияние. Вместе со страхом большую роль играют обида («Меня предпочли кому-­­то!»), злость и жажда обладания.

Если мы принимаем эту теорию, становится очевидно: ревность способны ощущать все люди. Более того, даже млекопитающие знакомы с этими «прелестными» переживаниями. Помню, как в квартиру, где царствовал наш старый кот, брат принес милого пушистого котенка. Появление конкурента, над которым умилялись все домочадцы, изменило Максика до неузнаваемости: он одновременно стал и необычайно ласковым, и агрессивным, и капризным. И если «чудище с зелеными глазами» так влияет на братьев наших меньших, только представьте, что оно делает с нашими душами!

Распространено мнение, что ревность — это последствия травм детства, в результате которых у человека не сформировалось ощущение самоценности; проще говоря, вместо адекватной самооценки он получил заниженную. Такой человек все время ждет, что его оставят ради кого-­­то и чего-­­то получше, ведь он не достоин ни любви, ни верности.

Отчасти это так: действительно, по статистике, большинство ревнивцев вышли из дисфункциональных семей. Но, во-­­пер-­вых, а кто не из таких? Редкие родители (и если вы — родители, это не укор, а признание фактов) не наносят своим детям тех или иных травм, и в первую очередь от них страдает именно наша самоценность. Во-­­вторых, даже если у вас все хорошо с самооценкой (вы, например, выросли у осознанных мамы и папы или же долго и тщательно работали над собой), это не дает гарантий, что вы никогда не познакомитесь с интенсивным коктейлем из страха, гнева и сомнений.

Итак, мы сошлись во мнении, что ревность — одно из если не самых приятных, то точно из числа распространенных человеческих чувств, с которым мы так или иначе сталкиваемся. Ревнуем мы, ревнуют нас. Это случается… автоматически! Мы не можем ни включить, ни тем более выключить ее усилием сознания или «собравшись», как любит советовать доброе окружение.

Так, моя подруга, милейшее создание, воспитанная в строгой патриархальной семье и привыкшая сдерживать свои порывы, за мгновение превращалась в фурию, одержимую манией контроля, если ее муж задерживался на работе или не брал трубку. «Не поверишь, будто что-­­то в мозгу щелкает — и все, несет по бездорожью. Обида, боль, чувство, что вот прямо сейчас он меня предает», — сетовала подружка.

Так что же, нам так и предстоит изнывать от страха, терзаться сомнениями и терзать своих партнеров? К счастью, есть техники, применяя которые можно контролировать и снижать интенсивность этих «приступов». Правда, здесь важно понимать, что не на всякую ревность они способны действовать.

Доверяй, но проверяй

Дело в том, что ученые различают четыре вида этого чувства. Нормальная и понятная каждому — ревность ситуативная, корни которой — не в вашей склонности к собственничеству или постоянном страхе и нелюбви к себе, а в конкретной ситуации, которая сложилась в объективной реальности.

Ревность — это:

Страх. Из всего коктейля ревности страх – доминирующее чувство. В самом страхе нет ничего плохого: это сигнал к мобилизации всех сил. Но постоянно испытывать его вредно и даже опасно. Опасаться по делу – наш девиз.
Гнев. Вслед за страхом включается мощная базовая эмоция – гнев, который говорит о категоричном несогласии вашего существа с тем, что происходит. Еще бы, кому понравится, когда вас (как вам кажется) меняют на кого-­то чужого? Гневу нужно давать выход – битье подушек вам в помощь.
Обида. Горькая, тягучая, отбирающая силы обида – смесь печали и жалости к себе, чувства острой несправедливости и неправильности происходящего. Это самое деструктивное из всего спектра эмоций, у нее нет «обратно»-позитивной стороны.

Мой хороший приятель Саша, славящийся среди нас спокойствием и флегматичностью, недавно поразил всю компанию, устроив своей даме настоящую сцену: увидел, как та в открытую заигрывает с барменом заведения, где мы собрались. Вот он, вполне реальный повод, по которому внутри могут подняться и гнев, и страх, и обида.

Впрочем, зачем далеко ходить? Мой собственный ребенок, который только узнает мир чувств и эмоций, уже познакомился с ситуациями, в которых ревность оправдана. Он спокойно занимается своими важными делами на детской площадке, но стоит любому чужому малышу обратиться ко мне (боже упаси, если я с ним заговорю или возьму на руки!) — все, сын стремглав несется ко мне с воинственным плачем, в котором угадывается ужас: «Мама сейчас предпочтет мне кого-­­то другого!» Словом, ревность понятна, когда вы попадаете в ситуацию, в которой естественно бояться, что отношения могут поменяться не в лучшую сторону.

Этот тип ревности знаком каждому, и часто он является сигналом к тому, чтобы проинвентаризировать отношения. Почему произошла ситуация, которая послужила толчком для ревнивца? Быть может, ваш союз переживает не лучшие времена?

Если вы столкнулись с ситуативной ревностью, важно сделать две вещи: прожить ее по полной (плакать, переживать, делиться с близкими своими сомнениями), а затем «затаиться» на некоторое время, даже если желание переговорить с партнером съедает вас изнутри. Тайм-­­аут даст вам возможность среагировать наедине с собой, затем успокоиться и сделать переоценку: действительно ли есть повод для страха и волнений? Бывало ли такое раньше?

Но, пожалуй, главный вопрос, который задает себе каждый ревнивец, таков: стоит ли разговаривать о своих ощущениях с объектом ревности? Наш совет однозначен: стоит! Используйте «я-­­сообщения», не обвиняйте, не нападайте, говорите о своих переживаниях и о тех факторах, которые к ним привели. «Неизвестность, молчание и подозрения в самом худшем напугали и уязвили меня», «Я не знал, где ты, и очень волновался» — примерно такими фразами вы не раните своего партнера, расскажете ему о себе.

Важно понимать, что с ситуативной ревностью не нужно как-­­то специально бороться. И да, эти острые проявления могут идти рука об руку с настоящей любовью. Но если вдруг ваш партнер не ревнует, это совсем не говорит о его равнодушии! Есть, есть среди нас эти экзотические особи — люди, которые настолько прочно стоят на ногах, любят себя и окружающих, что сумели изжить из себя страх за свои отношения. Это действительно большая редкость, и чаще отсутствие к вам претензий за поздние возвращения или постоянные прогулки с лучшим другом — это сдержанные чувства, присущие ситуативной ревности.

Но бывают моменты, когда единичные эпизоды становятся все чаще и чаще, и вот уже тревоги, страхи, подозрения, злость и обида на партнера захватывают вас… Недавно я поймала себя на том, что почти все время пребываю в навязчивых состояниях: постоянно хочу позвонить или написать мужу, узнать, чем он занимается, прикоснуться к сфере его интересов, проконтролировать его передвижения и контакты. Жить в таком ритме крайне тяжело — да и жизнь ли это? Обычно человек, который знаком с патологической ревностью (а это состояние именно так и называется), ставит крест на своих собственных хобби и увлечениях, полностью концентрируясь на объекте своей страсти и «поводах» для вспышек подозрения, ярости или сомнений в его любви.

Ощущения, которые требуют коррекции. На раз-­два эту проблему решить мне не удалось, потому что патологическая ревность — лишь видимая часть айсберга психологических проблем, суть которых — в страхе одиночества и боли отвержения. И то, и другое — переживания, с которыми мы встречаемся в детстве, и вновь «увидеться» с ними поможет психотерапевт.

Тут я хочу вспомнить о «пострадавшей стороне» и поговорить о тех, кто является партнером ревнивца. Я побывала и по эту сторону баррикад: меня изводили подозрениями и претензиями, донимали постоянным контролем, повышали голос, видели в каждом моем шаге скрытый умысел и желание оскорбить своим «бесстыжим» поведением. Увы, нет никакого смысла вести вторую половину к специалисту: без собственного желания со стороны ревнующего ничего не выйдет. Но не стоит идти у него на поводу, ограничивая свои контакты и передвижения. Я пыталась так делать, но стало ясно: дело в том, что реальные причины ревности — не в моем поведении, а в его душевных травмах. Сколь бы идеально я себя ни вела, доморощенный Отелло находил поводы для сцен и недовольства.

Третий вид ревности — обращенный: подозрения по поводу партнера основаны на том, что… изменяете вы сами! Все просто: понимая, что это возможно с одной стороны, вы делаете вывод, что и «на том берегу» могут быть похожие истории.

Четвертый тип — так называемая привитая ревность, когда постоянные подозрения в неверности были семейной моделью, а родители и вправду изменяли друг другу, не скрывая свои любовные похождения от детей. Вырастая, такие дети не знают, что есть иной сценарий, и ревнуют постоянно, но не остро: такие ощущения не приносят огромной боли, скорее они похожи на фоновый зуд.

Руки прочь!

Главный совет: если вы — патологический, привитый или обращенный ревнивец, осознавший свои проблемы, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Но есть ли схема самопомощи, следуя которой вы могли бы легче переживать приступы острого страха и обиды? Безусловно!

Как и в любом деле, первый шаг сделан: вы признали наличие проблемы и поняли, что хотите от нее избавиться. Как правило, суть ее в том, что вы не осознаете собственной ценности как отдельной личности и вынуждены находить себя в отношениях с кем-­­то. Естественно, при таком раскладе вы ощущаете постоянную тревогу: вам кажется, что любое воздействие извне — это реальная угроза для отношений, а не будет их — не будет и целостности в вас.

Напрашивается естественный второй шаг: вы должны вернуть себе ощущение собственной ценности, которая не будет зависеть от наличия или отсутствия у вас партнера, его верности или неверности. А чтобы сконцентрироваться на себе, надо переключить весь свой мощнейший ресурс, который вы тратите на контроль, расследования, подозрения и переживания. Весь этот запас силы перенаправьте на себя.

Всякий раз, когда я ловила себя на мыслях об «объекте», я придумывала себе срочное дело, не требующее отлагательств. Уборка, стирка, сортировка вещей — через месяц такой практики я не только научилась перенаправлять внимание, но и привела в порядок все шкафы и полки в квартире.

Действенными домашними психотерапевтическими практиками считаются скручивание кукол, рисование, лепка. Если приступ ревности застал вас на работе и вы никак не можете вернуться в реальность, в которой начальник срочно требует отчет, пройдитесь, размахивая руками, сделайте пару приседаний, устройте себе мини-­­пробежку вокруг офиса.

Шаг третий: создайте свой собственный круг интересов и дел, в который не будет вхож объект вашей ревности. Вам важно осознать, что «есть жизнь на Марсе», а точнее, жизнь без вашего избранника, — и она прекрасна, интересна и насыщенна! Это понимание не означает, что вам срочно нужно расстаться. Наоборот: у партнеров, которые сохраняют свои интересы, защищают свои границы и имеют пресловутое личное пространство, отношения более гармоничные, глубокие и стабильные, нежели у погруженных друг в друга ревнивых или терпящих ревность супругов.

Наконец, позволяйте своим негативным эмоциям быть! Ревность действительно тяжело переживаема, она захватывает все наше существо — значит, надо выгонять ее не только из разума, но и из тела. В самые тяжелые минуты пойте, танцуйте, прыгайте, катайтесь на качелях, кричите, трясите руками, бейте подушку — пускай напряжение и страх уходят. По закону сохранения энергии на освободившееся место обязательно «придут» ощущения расслабления и силы.

Как говорил Бальзак, ревнивец сомневается не в своем партнере, а в себе. Важно знать свои страхи, силу и ресурсы. Познание себя — процесс более увлекательный, чем пожирающая изнутри ревность.

Ревность- это хорошо или плохо? | ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ.

Как Вы думаете, ревность — это хорошее чувство или, все таки, плохое? Многие говорят , если ревнует-значит любит? Да и вообще, многие же , правда, уверены в том, что ревность это показатель любви к человеку. Это так?

А что насчет «бьет, значит, любит» . Мы то все понимаем и знаем, что физическое насилие к любви никакого отношения не имеет. Так что же такое «ревность»? И нужно ли ее проявлять?

Ревность- это, такой себе, страх, что Ваш любимый человек Вас не любит или разлюбит.

Сразу же возникает желание привязать к себе любимого любыми способами. И это уже противоречить такому понятию, как любовь. Ваш страх и желание «привязать» его к себе не имеют никакого отношения к реальной и большой любви . Когда мы действительно любим человека, в первую очередь, мы хотим ему счастья. А когда Вы ревнуете и хотите, чтобы он был только с Вами, в первую очередь, Вы думаете только о себе. Это уже. чистой воды, эгоизм, но никак не любовь.

Ревность — это некая болезнь. Ревнуя Вашего мужчину, Вы прежде всего, вредите себе.

Так как Вы испытываете негативные эмоции, Вы злитесь. Далее Вы постепенно рушить Ваши с ним отношения, так как в любом случае эти негативные эмоции выльются и на него, в виде криков и ссор.

Когда Вы ревнуете мужчину к конкретной женщине, подсознательно Вы желаете ей зла. не удивляйтесь потом, когда это же зло вернется к Вам.

Пользы от чувства ревности- ноль, а вред-сто процентов.

Стоит ли вообще ревновать кого-либо?

Представьте ситуацию. Мужчина, которого Вы любите берет Вас нежно за руку. Вы чувствуете нежность и любовь. Вам нравится. Далее он Вашу руку сжимает и Вам становится больно. Вы чувствуете, что хотите убрать руку и избежать боли. Но, он не отпускает Вашу руку, вместо этого он так же крепко ее держит и надевает наручники на себя и на Вас. Вы чувствуете, что теперь никуда не сможете уйти и Вы под постоянным его контролем, Вы хотите сбежать, а думать про любовь уже забыли.

Вот так на протяжении отношений будет чувствовать себя Ваш мужчина. Он будет хотеть избежать Ваших подозрений и криков. Ему нужен будет глоток воздуха, а с Вами его нет.

Это все относится к тем мужчинам, которые не дают реальных поводов для ревности. Но, если же мужчина все таки ведет себя так, что Вы не можете не ревность, он дает реальные поводы думать про него плохо. То спросите, в первую очередь, себя. Что в Вас нет такого, что есть в других девушках? что Вы ему не даете или перестали давать как женщина ?

Ну, а если Ваш мужчина Вам дает постоянные поводы для ревности, то может он и не любит Вас вовсе? а тогда зачем он Вам такой?

Ревность — это хорошо или плохо?

Одним из самых серьезных вопросов в отношениях является вопрос – «ревность – это хорошо или плохо».

Одним из самых серьезных вопросов в отношениях является вопрос – «ревность – это хорошо или плохо». В религии ревность является одним из смертных грехов. Каждому известно, что ревность приносит человеку только плохие эмоции, негативные чувства. Однако, в то же время ревность помогает нам не забывать о том, что такое конкуренция и благодаря этому совершенствоваться самим. Но как опознать – хорошая она, или плохая?

Ревность и личность

С ревностью человек сталкивается каждый день. Она возникает тогда, когда один человек выполняет что-то лучше, чем вы. Тогда возникает потребность стать лучше, а это уже положительная ревность, которая ведёт к прогрессу и развитию собственной личности. Благодаря ей, вы можете добиться куда большего успеха, раскрыть свой потенциал. Не надо сравнивать себя с другими. Лучше поставить себе свои цели и достигать их. Люди ощущают ревность с ранних лет – будь у кого-то новая игрушка, одежда или ещё что-то. А с возрастом она увеличивается. Нужно учиться подавлять в себе это чувство, избавляться от него. Если этого не сделать, то последствия будут не самыми лучшими – постоянное чувство печали, недовольства и сожаления. Пусть даже человек не в силе влиять на одни вещи, но это не значит, что ему не удастся преуспеть в других. Доминировать должны только положительные чувства и эмоции. Энергию следует тратить на саморазвитие и достижение целей, а не на негатив.

Ревность и любовь

Её рано или поздно, чувствуют все. А если человек говорит, что его не касается ревность, то он не побывал в определённых жизненных ситуациях, в которых оная и доминирует. Считается, что ревность и любовь связаны, но это не так. В основе такой ревности лежит эгоизм. Он подразумевает под собой желание контролировать другого человека несмотря ни на что.

Ревность и неуверенность

Здесь причиной создания ревности является низкая самооценка одного из партнёров. Недооценивая себя, человек просто придумывает ситуацию, где любимый человек ему изменяет и слепо верит в неё. И всё доходит до того, что это случается. Не удивляйтесь измене, если думаете о ней. Ревность является настолько сильной, что вмиг может разрушить прекрасные отношения. От неё надо избавляться, чем раньше, тем лучше. Нужно научиться отпускать это чувство, давать любимому человеку свободу, ведь только так можно сохранить отношения. Ревность может быть разной, но с этим чувством нужно обращаться очень аккуратно. Важно определить, какая она у вас, чтобы тут же начать искоренять её из себя.

как побороть ревность и сделать ее своим другом

Всем привет! Я Александра Яковлева, это «Психология» на Дожде. У меня сегодня в гостях Марина Травкова, психолог, автор книги «Неверность», а говорить мы будем о ревности, чувстве, наверно, которое испытывал почти каждый. Что это такое и с чем это едят? Марина, здравствуйте!

Здравствуйте! Что такое ревность? Если брать такое словарное определение, это звучит как угроза, ощущаемая в результате… Это такой комплекс чувств, которые возникают при угрозе реальной или мнимой, фантазийной потери значимого объекта. То есть для ревности нам нужен объект, кто-то или что-то, что мы боимся потерять, и угроза этой связи. Она может быть реальная, действительно, скажем, что будет ревновать человек, обнаруживший переписку своего любимого, да, или любимой с кем-то, она может быть совершенно фантазийной, то есть в этом спектре выходим вплоть до патологической ревности, когда человек настолько все время воображает и ревнует просто, что называется, к каждому столбу уже независимо от тех сигналов, которые на самом деле ему подают или не подают, просто он априори находится в таком режиме обороны, что мою любимую женщину, да, хотят отобрать.

Корни этого, как у нас все любят, сводят в детство, что это чувство, очень знакомое нам чуть ли не с младенчества, каких-то очень молодых лет. Люди, у которых есть братья и сестры, наверно, особенно могут вспомнить, что такое ревность, когда говорят: «Ревнуешь родителя», то есть когда он больше внимания уделяет сиблингу, чем тебе. И потом в детском саду, когда кому-то сказали, что он лучше, а ты, значит, при этом чувствуешь этот укол, и это тоже ревность. Дальше в школе, да, все эти моменты, когда как-то выбрали не тебя и ты ревнуешь.

То есть она, интересно, где-то ходит близко с завистью иногда, в английском языке для этого есть два разных слова, а у нас вроде как тоже «ревновать» и «завидовать», но еще говорят: «Я тебя ревную к твоей способности, не знаю, писать или рисовать». То есть оно значит, что я хотел бы это присвоить так, как оно у тебя, но не могу, и вот я ревную. «Ревную свою жену к кому-то» означает, что я боюсь, что она выберет его, а не меня.

При этом опять люблю вспоминать биологов-эволюционистов, да, у которых все функционально. А зачем она нам нужна? Она нам нужна, опять если вспомнить теорию привязанности, выведенную Боулби, что понятно, что любое человеческое существо, родившись, не выживет самостоятельно, если к нему кто-то не осуществляет какой-то уход и заботу. И не просто запеленали и сунули бутылочку молока, а именно, да, нужен социальный контакт, разговаривать, носить на руках, телесно, контактировать всячески голосом, движениями. Мы не растем без каких-то моделей, не можем, то есть не выживаем, и в этом плане природа тоже заложила в нас стремление изо всех и сохранять эту связь, потому что от нее просто зависит наша жизнь, и также реагировать на любую ей угрозу, потому что это тоже про то, что нужно сохранить нашу жизнь.

Но когда идет речь уже о взрослых людях, да, я практик, я принимаю пары, когда приходят люди, говорят: «Сделайте что-нибудь с ним (или с ней), он меня ревнует, иногда ревнует, и я обижаюсь, потому что я поводов не даю», а иногда люди не могут договориться, что именно является поводом. Улыбнулась, не знаю, да, продавцу в магазине ― это повод или нет? А флиртовала с коллегой на работе ― повод или нет? У мужчин бывает: «Не понимаю, что ты ревнуешь, да, даже как велел случай, даже если с кем-то переспал, но это же был просто секс, что ты ревнуешь-то? Это всего лишь ерунда какая-то». То есть еще можем не совпадать, да, в определениях про это.

И наконец, когда кто-то говорит: «Это меня просто съедает, я чувствую, что это ненормально, но ничего не могу с собой поделать, я ревную, хотя понимаю, что очень больно делаю близкому человеку, но оно из меня лезет, я не могу с этим справиться». В любом случае, да, если это чувство не ругать, потому что оно как-то не очень такое одобряемое вроде бы, да, и люди даже стесняются показывать, что ревнуют, пытаются сделать вид, что нет, я не ревную, просто ты не понимаешь, это очень плохой человек, не общайся с ним, такие ширмы.

Но в корне своем это чувство все равно оберегательное. То есть оно для нас хочет, чтобы мы не испытали боли в результате того, что от нас откажутся, нас бросят. Если к нему отнестись именно так и посмотреть на него именно так, с ним можно справиться, более того, его можно сделать своим другом, более того, шутят: «Если вы не любите ревность, вы просто не умеете ее заваривать», потому что есть целый ряд каких-то эротических, любовных и сексуальных практик, связанных с ревностью как топливом. Есть всякие тоже опять же, народная, скажем, молва, которая на любую ситуацию родила какую-нибудь пословицу прекрасную, она говорит, что ревность как перец в блюде, если его чуть-чуть, это прекрасно, то есть не ревнует ― не любит, но если ее много, то она может испортить вам все.

Куда бьет ревность? | Статьи

Ученые пришли к выводу, что ревность наносит сильный удар по организму. Ревнивцев мучают головные боли и боли в животе. Большинство подверженных ревности страдают от бессонницы и приступов тревоги. В шкале стрессов ревность равна ошеломляющему внезапному удару, от которого замирает сердце. Толстеющие мужчины не подозревают, что стали жертвой своей собственной ревности.

По данным исследования, опубликованного в журнале Neuropsychobiology, существует пять видов ревности: депрессивный, параноидальный, маниакальный, боязнь развода и гипертрофированный.

Оказывается, ревность не проходит бесследно для организма человека. Ревнивцы страдают от сильных болей в животе, слабой головной болью, проблемами с кишечником. К этому неприятному набору прибавляются приступы тревоги, помутнение рассудка. Люди, подверженные сильным приступам ревности, теряют голову и способны совершить убийство. «Крайние проявления ревности случаются нечасто», – утверждает доцент кафедры психологии и психопатологии сексуального развития из университета Sapienza в Риме Кьяра Симонелли.

В свою очередь немецкие ученые из города Котбус утверждают, что ревность является главной причиной бессонницы. Медики изучили несколько тысяч пациентов, страдающих бессонницей, и сделали вывод: 90% взрослых жителей ФРГ страдают от ревности. Кроме того, у трех человек из четырех ревность влияет на физическое состояние организма и проявляется в виде бессонницы или учащенного сердцебиения. По данным исследования, опубликованного в журнале Neuropsychobiology, существует пять видов ревности: депрессивный, параноидальный, маниакальный, боязнь развода и гипертрофированный.

В том случае, когда ревность становится патологией, она обретает биохимическую базу, которая и стала предметом изучения в университете Пизы. «При появлении навязчивого состояния, связанного со страхом быть обманутым, наблюдается падение уровня серотонина, нейропередатчика ощущения счастья», – говорит автор исследования нейропсихиатр Донателла Марацци. Медики утверждают, что в шкале мужских стрессов сильная вспышка ревности, например в случае измены жены, классифицируется как самый сильный удар. По силе он подобен стрессу – в кровь выбрасывается адреналин, гормон вазопрессин, усиливающий приток крови к мышцам в момент ревности; как мужчины, так и женщины нередко испытывают чувство сжатия в груди, «замирание сердца» и даже ощущение полного «остолбенения». К тому же от ревности нельзя убежать. Наступает шок, и организм вынужден вмешаться – включается противошоковый механизм, вводится в игру иное сочетание гормонов. В результате подобного наложения сильно страдает иммунная система, может даже начаться целый ряд заболеваний, например экзема, сообщает Рortalus.ru. Мужчины, толстеющие не по дням, а по часам, и не подозревают, что стали жертвами стресса из-за ревности, ведь длительное ощущение беспокойства отражается на деятельности мозгового центра, регулирующего аппетит.

Зачастую ревность является отражением вопроса внутреннего равновесия и манеры реагирования человека на внешние раздражители. Профессор Симонелли, как сообщает Inopressa, утверждает: «Существуют легко управляемые ситуации. Например, пара, в которой один из партнеров слишком симпатичный. Если второй партнер достаточно уравновешенный, то он не будет испытывать никакого дискомфорта. В стрессовых ситуациях он будет склонен драматизировать ситуацию и переживать из-за поведения партнера». Проблема заключается в том, что тот, кто провоцирует ревность, очень часто испытывает легкую благодарность за подобную реакцию партнера. Интересно, что сами ревнивцы изменяют очень часто. Психологи называют такую манеру поведения «проективной ревностью». Суть ее в том, что ревнивец не желает видеть недостатки в себе и замечает их лишь в других. Проще говоря, ревность прекрасного и доброго негодяя. «Так ведут себя донжуаны, которые меряют по себе и боятся измены, потому что сами изменяют», – подчеркивает психотерапевт, специализирующаяся на вопросах брака, Джанна Скелотто.

В то же самое время нет ничего плохого в легкой ревности. Но если переступить предел, то ситуация выходит из-под контроля. Ревнующий человек становится жертвой сильных, разрушительных эмоций, и ему самое время обратиться к психотерапевту. На вопрос, откуда берется ревность, ученые отвечают: из опасения потерять любимого. Ревность отличается от зависти, возникающей из-за желания обрести какие-то черты, свойственные ей или ему, которые, по нашему мнению, привлекают внимание любимого человека. Чтобы избежать ненужной никому ревности, психологи советуют не спрашивать партнера о подробностях предшествующей жизни, никогда не следить за ним. Не следует обращать внимание на вызывающее поведение партнера, потому что он вряд ли дойдет до измены. В случае если партнер изменил, можно попытаться вернуть себе любимого или завести новую любовь.

По материалам  интернет-газеты «Взгляд»

Психология ревности: кто виноват и что делать — PSYCHOLOGIST Хотите об этом поговорить? Тогда мы идем к вам!

Ревность — одна из самых древних эмоций. Есть даже гипотеза, что ревность — естественный и важный для эволюции человека психологический механизм, который снижает потенциальную угрозу взаимоотношениям. На заре человечества, когда нами руководили животные инстинкты, ревность помогала устанавливать и сохранять новый тип отношений — моногамную семью.

В современном обществе брак уже не должен скрывать доступ к общению с другими людьми и к другой, не связанным с семьей, деятельности. И хотя главным поводом для ревности по-прежнему является супружеская неверность, партнер может ревновать другого и к работе, компьютеру, увлечениям и т.д.

Ревность — сложное чувство, в которое входят несколько компонентов: желание обладать и страх потери, сопровождающийся унижением и гневом, чувство страстного недоверия, сомнений в любви и верности.
Все ревнивцы обладают одинаковыми особенностями: низкая самооценка, неуверенность в себе, недоверие к партнеру, чувство собственничества и желание удержать другого человека любой ценой возле себя.
Ревность — это качество, возникающее как реакция на собственное несовершенство.

Постоянная и сильная ревность — признак серьезных проблем, связанных не только личностью ревнивца, но и с взаимоотношениями партнеров. Ревнивец стремится, чтобы другой полностью подчинил свою жизнь браку — ревнивый человек из-за низкой самооценки не способен сам поддерживать положительное отношение к самому себе.

Ученые выделяют несколько видов ревности:
1.    Собственническая ревность. Ее «девиз»: «Вещь всегда должна принадлежать своему хозяину». Возможны следующие причины такой ревности: измена или подозрительное поведение партнера, охлаждение чувств любимого, отсутствие информации о нем, разлука, компрометирующая информация. Развитию собственнической ревности в сильной степени способствуют такие черты характера: властолюбие, эмоциональная холодность, неспособность прощать, упрямство, педантизм и просто неумение уважать личность другого человека.

2.    Ревность от ущемленности. Обычно свойственна людям с тревожно-мнительным характером, неуверенным в себе, с комплексом неполноценности, склонностью к преувеличению опасности. Такой ревности способствует низкая самооценка, которая, может сформироваться уже до брака, а может быть вызвана неправильными действиями другого человека или переживанием своей сексуальной несостоятельности. Для таких людей характерно нежелание допустить сравнение с возможным соперником из опасения проиграть в глазах любимого человека.
3.    Отраженная ревность. Ее источник – проекция собственной супружеской неверности, ненадежности на другого партнера. Логика такой ревности проста: если я могу стать объектом любви другого, то наверняка и мой партнер на это способен. Подобная ревность наиболее далека от любви.

Ревность у мужчин и женщин несколько отличается и различия эти также уходят корнями в древность.
Мужчина ревнует свою жену ко всему, что отвлекает ее внимание от него самого: к её работе, к собственным детям, внукам и к другим мужчинам, прежде всего. Особенно мужчины ревнуют, если имеет место ситуация сексуальной неверности партнерши (поскольку у них в древности не было другого способа быть уверенными в отцовстве своих детей). Мужчины чаще подают на развод по причине измены жены, хотя в целом мужчины чаще и изменяют.  В своей ревности мужчина обычно не сравнивает себя с соперником. Он не задумывается, почему жена предпочла ему другого. По большому счету для него важен только факт измены, а где, с кем и почему его не волнует.
Женщина, наоборот, всегда сравнивает себя с соперницей. Она задается вопросом, что мужчина нашел в конкурентке. И если мужчина в случае измены начинает сразу обвинять женщину, то женщина в подобной ситуации наоборот начинает винить себя, неосознанно старается стать похожей на соперницу.

Для женщин более серьезную угрозу представляет эмоциональный контакт мужчины с другой женщиной (так как ей самой необходимы доверительные отношения, особенно в период беременности и заботы и ребенке) и не затрагивает других интересов мужа.
Если женщина готова вынашивать свою ревность годами, то мужская ревность спонтанна. Она мгновенно возникает и столь же внезапно может погаснуть.

Считается, что женщины гораздо ревнивей мужчин, так как чаще скандалят на эту тему. Но в реальности все по-другому.
Если женщина чаще поднимает эту тему, в тоже время женщина легче прощает измены мужа. Далеко не всегда раскрытая мужская измена влечет за собой развод, поскольку логика женщины такова, что «изменил, но вернулся, значит, я лучше».
Так же сдерживающим фактором для женщины является вопрос воспитания детей и сохранения статуса жены.

А вот иллюзорной ревности особенно подвержены мужчины.
Проявления ревности различаются также и в зависимости от темперамента: люди вспыльчивые и реагируют соответственно при предполагаемой измене партнера. Люди флегматичные испытывают мучения при мысли о возможной измене, переживают свою беспомощность, при этом они могут не испытывать агрессивных чувств к партнеру или к сопернику, выдвигая оправдательные объяснения. Обычно такие люди страдают молча, не афишируя своих чувств, надеясь на дальнейшее восстановление нормальных отношений.

Последствия чрезмерной ревности

Во-первых, ревность приводит к ухудшению взаимоотношений между партнерами. Подозрения и упреки, ссоры, слежка, слезы и скандалы делают совместное проживание невыносимым.

Во-вторых, частые упреки и подозрения в измене могут привести к реальной измене. Так называемая измена «назло».

В-третьих, ревность может достигать такой силы, что приобретает навязчивый характер. «Бред ревности» проявляется в агрессивных действиях по отношению к партнеру или предполагаемых соперников.

В-четвертых, внешние проявления ревности, негативно сказывается на психосоматическом состоянии детей. Дети, переживающие разлад в семье, подсознательно отвлекают внимание родителей от их проблем именно путем подсознательной команды для обостренья своей болезни. Сплачиваясь в своем стремлении вылечить ребенка, родители хотя бы на время вынуждены мириться между собой.

В-пятых, чрезмерная ревность пагубно сказывается на нашем собственном здоровье. Учеными было доказано, что ревнивцы страдают головной болью, у них возможны проблемы с кишечником, постоянно напряженные нервы  приводят к стрессу или нервным срывам, бессоннице. Из-за постоянных переживаний нарушается работа некоторых участков головного мозга, которые отвечают за обмен веществ, что может приводить к увеличению веса. В момент вспышки ревности в кровь выбрасывается целый гормональный «коктейль». Наступает шок, и  включается противошоковый механизм, вводится «в игру» иное сочетание гормонов. В результате подобного наложения сильно страдает иммунная система, может быть даже начаться целый ряд болезней, например, экзема.

Когда ревность обоснованна?

Нормальное проявление ревности — это когда человеку не безразлично, что на его партнера или партнершу обращают внимание, он как-то реагирует на него в адрес второй половинки: что-то говорит или даже немного обижается.
Вы имеете основания испытывать ревность, если ваш партнер подозрительно себя ведет —  если в рутине хорошо организованной жизни внезапно появятся значительные, но необъяснимые изменения, ваши подозрения, вероятно, обоснованы.
Вы имеете основания испытывать ревность, если партнер в вашем присутствии возмутительно флиртует с кем-нибудь. Он мог быть далек от мысли обидеть вас, а мог и сознательно провоцировать вас. Какими бы ни были его мотивы, ваша ревность имеет положительную направленность, чтобы открыто выразить ее  и укрепить свое чувство самоуважения.

Ревность неразумна, когда она возникает исключительно из ваших собственных ощущений униженности или ненадежности. Бесконечные вопросы о том, как ваш партнер проводит время без вас, оскорбительны и могут оказать самое пагубное действие.
Неразумно проявлять ревность к людям, которых он знал и любил до встречи с вами. Самого факта, что он с вами в настоящее время, должно быть достаточно, чтобы быть уверенной в его любви.

Ревность принадлежит к разряду тех проблем, которые партнерам следует обсуждать открыто. Не надо забывать, что временами сексуальную симпатию к другим людям испытывают даже те партнеры, которые довольны своими любовными и сексуальными отношениями. Подобная симпатия не угрожает постоянным отношениям, ее нельзя расценивать как свидетельство того, что между партнерами возникли какие-то проблемы и вызывать неоправданно резкую реакцию.

Если ревнуют Вас

Прежде всего, отнеситесь серьезно к самому факту проявления ревности. Если ваши отношения только начинаются, а партнер уже предъявляет безраздельные права на вас, то, скорее всего, этот человек не способен чувствовать себя хорошо, если рядом с ним нет кого-то.
Эта ситуация усугубится, когда отношения станут более тесными. Помните, настоящая причина ревности — в самой личности ревнивца и никогда не берите на себя ответственность за негативные чувства партнера. В такой ситуации – главное четко обозначить границы своей свободы.

Попробуйте бороться с проблемой с помощью таких приемов:
— Найдите причину. Может быть, с вашим супругом бывший партенер был недостаточно откровенным, и это нанесло вашей половине психологическую травму. Он все время сомневается в вашей верности не потому, что не доверяет, а потому, что ревность переросла в привычку.
—  Познакомьте  супруга со своими друзьями противоположного пола. Приятельство с ними поможет любимому (ой) понять, что вашему счастью ничто не угрожает.
— Важно также обеспечить любимому человеку стабильность, надежность и уверенность в отношениях, не давая поводов для ревности. Избегайте ситуаций, провоцирующих ревность.
— Говорите с ним откровенно. Скажите, что устали от безосновательной ревности. Убедите, что говорите правду.
— Поменяйтесь местами. Звоните ему чаще, спрашивайте, где он и с кем он. Попробуйте заполнить пространство вокруг него собой настолько, чтобы ему самому захотелось отдохнуть от вас.
— Если супруг не справляется со своими чувствами, нужно настоять на семейной или индивидуальной психотерапии.
При этом нужно понимать, что за патологической ревностью супруга часто скрываются его собственные «грешки». И тогда ревность становится защитной реакцией, позволяющей ему избавиться от мук совести. Как говорил Оноре де Бальзак: «Ревнивец сомневается на самом деле не в своей жене, а в себе самом».

Если ревнуете Вы

Попробуйте справиться со своими чувствами. Необоснованная ревность — это прямой путь к измене.
Сильная ревность — это некое самосбывающееся пророчество. Чем больше мы ограничиваем свободу партнера, тем больше вероятность, что он будет стремиться освободиться от этих оков, и как следствие, изменять.

Прежде, чем выяснять отношения из-за ревности, нужно позволить времени залечить вашу рану. Одни сутки являются минимальным сроком. Но не следует все эти часы посвящать размышлениям о мужской (женской) ветрености.

Занимайтесь обычными делами, развлекайтесь, работайте или просто отдыхайте. Будет полезно вспомнить все приятные моменты ваших отношений. Используя способ отложенного скандала, вы сможете построить гармоничные отношения со своим партнером. Время помогает врачевать разбитые сердца. Царапины, нанесенные ревностью, заживают в течение суток!

Если вы все же продолжаете подозревать партнера в измене, то сначала обсудите с ним ваши общие проблемы, попробуйте проговорить свое чувство боли и обиды. Может быть, стоит временно расстаться, чтобы подумать и пересмотреть отношения, поднять чувство самоуважения и уважения в глазах супруга.

И еще один прием: поставьте два стула, они понадобятся для большей наглядности, и начните разговор, пересаживаясь попеременно на стульях, как бы беседуя со своей половиной. Задавайте вопрос и отвечайте на него так, как бы отвечал ваш собеседник. После пары вопросов, вы, скорее всего, поймете, с чего пробудилась ревность и имеет ли она под собой основания, и шансов, что вы захотите выяснять отношения уже с живым собеседником станут минимальными.
Если вам всюду видятся соперники, то попытайтесь осознать, а затем и уменьшить степень своей эмоциональной зависимости от супруга. Проанализируйте ситуацию — возможно, мнимая соперница или соперник просто ассоциируется у вас с кем-то из членов семьи, с которым вы бессознательно конкурируете.

А может, вы просто ревнуете к успехам супруга, особенно если ваши профессии близки. Беспочвенная ревность возникает и там, где между партнерами, живущими гражданским браком, не оговариваются заранее правила отношений. Чтобы избежать подобного конфликта, нужно прояснить ожидания свои и партнера. При этом вы можете оговорить и взаимные обязательства.

И кроме всего прочего, важно помнить, что ревность всегда можно использовать как стимул для позитивных изменений в самом себе.
Если Ваша ревность основана на низкой самооценке, начинайте развиваться и становиться лучше. Сделайте себя достойным сильной и преданной любви. Причем важно меняться в лучшую сторону следует исключительно для себя, не для кого-то!

Если Ваша ревность основана на привязанности к партнеру, боязни потерять его и остаться в одиночестве, также начните с работы над собой. Стоит помнить, что данная любовная связь — лишь один из этапов вашей жизни. В Ваших силах сделать все возможное, чтобы вы были вместе максимально длительное время. Но и не исключено, что когда-либо вы охладеете к этому человеку и вас «настигнет» новая любовь, возможно более сильная и глубокая.

Если Ваша ревность основана чувстве эгоизма и собственности, следует понимать что человек, которого вы любите вам не принадлежит. Такой вид ревности носит деспотичный характер и ведет к резкому разрыву отношений со стороны объекта ревности. Чтобы преодолеть этот вид ревности необходимо по-новому взглянуть на своего партнера, разглядеть в нем личность.

Если повод для ревности есть
Если вам изменили, то скандал проблему не решит. Воздержитесь от гнева и лучше задумайтесь над тем, что именно не так в ваших отношениях, какие проблемы супруг пытается компенсировать общением на стороне?

Немного о полезной ревности

Но так ли уж плоха ревность, как может показаться?  Есть ли полезная ревность?
Есть. Ревность хороша в той мере, в какой она подогревает отношения. Чтобы любовь не была пресной. Ревность должна быть приятной, немного щекотать нервы. А вот если ревность причиняет страдания, есть смысл призадуматься.
«Хотите удержать мужа — сделайте так, чтобы он немножко вам ревновал, хотите потерять его — сделайте так, чтобы он стал ревновать вас чуть больше». Генри Луис Менкен

Ревность – это один из рычагов, которым, при правильном обращении, можно усиливать чувства партнера по отношению к себе. А также усиливать свои собственные чувства по отношению к своему партнеру.

На ревности держится такое чувство как влюбленность. Ревность – это показатель интереса к человеку, в которого мы влюблены. Тоже самое касается и человека, который интересуется нами. Оставляйте ему возможность поревновать вас, чтобы его интерес к вам не исчез.
Между тем только от нас и наших действий зависит, будет ли наш партнер слепым ревнивцем или будет безразличен к нам. Уже на начальных этапах отношений мы закладываем фундамент ревности в чувства нашего партнера.

Часто бывает, если человек нам очень симпатичен – мы стараемся ему показать, что у нас нет никаких отношений с противоположным полом. Это не очень правильное поведение, так как лишает нас таинственности, а также создает впечатление, что мы попросту не интересны для других. Если при этом проявляется достаточно много внимания к человеку, то это может еще больше укрепить его в этой мысли.
В отношениях, которые уже завязались, заставлять человека немного ревновать – не менее важно, чем на этапах знакомства. Это будет его заставлять держаться в тонусе. Причем не нужно что-то выдумывать или сочинять. Главное оружие для ревности: фантазия вашего партнера!
Однако, возможна и другая крайность: сделать из партнера страшного ревнивца.

Совершая действия, которые не позволят охладеть партнеру к вашей личности, очень важно не перестараться. Заставляя своего партнера ревновать иногда, нельзя никогда забывать о том, что нужно дарить ему внимание, заботу и свои чувства.
Следует помнить, что наши собственные чувства и чувства других людей достаточно инертны. Им нужно время для раскачки и для торможения. Поэтому играя с ревностью, не заиграйтесь!

Можно сказать, что ревность — соль любви. Проблемы начинаются, если соли становится слишком много. И любовь становится несъедобной.

Екатерина Кохановская,
©пециально для проекта ПСИХОЛОГ

Психология ревности — РМОО ВСТРЕЧА

Категория: Психолог

Ревность – это психическое заболевание, эгоистическое чувство или все же животный инстинкт? Ревность всегда связана с соперничеством в большей степени в сексе. И в первую очередь она одолевает недостаточно уверенных в себе людей. Шекспир однажды назвал ревность чудовищем с зелеными глазами. И поселившись в сердце, оно само начинает разделять и властвовать, диктуя свои правила игры. Игры болезненной, мучительной, изнуряющей. Да и игра ли это, когда в финале — разбитые отношения, драмы и даже преступления?..

 

Сестра неуверенности

Чаще и острее ревность проявляется в юношеском возрасте, приобретая масштаб драматических переживаний. Связано это главным образом с тем, что в это время все мы ощущаем некое свое «несовершенство», незрелость, некую «незаконченность». Но приходит опыт, а с ним и чувство самодостаточности — и ревность потихонечку удаляется. Но у некоторых она не проходит, на протяжении всей жизни оставаясь на уровне юношеского накала. И говорит это только об одном: комплексы «ущербности» не ушли бесследно. Тогда ревность преобразуется в черту характера и при удобном случае дает о себе знать. В большей степени это свойственно людям, которые склонны застревать на мелочах, долго и «вкусно» переживать обиды. Поэтому ревнуют чаще особы впечатлительные, ранимые, мнительные. И с самооценкой у них не все в порядке.

Положительное зерно

По своей природе ревность очень социальна. На брачной ярмарке она — нормальная движущая сила естественного отбора. Здоровое соперничество заставляет нас конкурировать, бороться за любовь, стараться быть лучше и в итоге — совершенствоваться. Наконец, ревность — всегда испытание для нас, которое мы тоже положим в копилку своего жизненного опыта.

«Здоровая» ревность вносит некоторое разнообразие в семейную жизнь, напоминая каждому из нас, насколько мы дорожим своей «половинкой». Но если она переходит допустимые границы, то превращает отношения в кошмар. И не только для подозреваемой «жертвы», но и для самого ревнивца.

Ревнует — значит любит? Ревнивец — значит аутсайдер

С точки зрения психологов, это далеко не всегда так. Ревность, как мы проследили, отталкивается не от любви, а от чувства собственной неполноценности. Она скорее знак, метящий человека, еще не переборовшего юношеские комплексы. Более сложный вариант — это ревность людей, образующих так называемые «сверхценные» идеи, которые, в свою очередь, всплывают, доминируют, подчиняют себе общий настрой личности и в целом самоощущение человека. Нет, речь идет не о сумасшедших, это просто подчеркнуто ревнивые люди. Они плохо переносят ситуацию конкуренции, они пребывают в постоянном ожидании измены, в потенциальной готовности проиграть, в мучительно болезненном состоянии.

Их можно разубедить, и под влиянием фактов они отступают. Но стоит звездам «не так» сойтись на небе, и — подозрительность просыпается. С такими мужьями можно жить, и многим экспрессивным женщинам безумно нравится, когда их ревнуют. Для них ревность — лучшее проявление любви. Чего категорически нельзя делать в таком союзе, так это играть с ревностью, дразнить, разжигать, делать зависимым от себя близкого человека. Это преступно, бесчеловечно, опасно. Это не предмет ни для торга, ни для манипуляций.

Зачем улики? И так все знаю… Бред ревности

 

Гонимые преследователи

Но все проблемы начинаются тогда, когда ревность приобретает явный патологический характер, то есть когда возникает «бред ревности». На то он и бред, чтобы возникнуть на пустом месте, и тем сильнее он, чем больше человек отрицает свою ревность. Вся мыслительная деятельность сводится к соединению фактика с фактиком, «чиха» с «чихом»: «Ага, 12 числа поклялась в любви и верности, а ведь никто не просил… Зачем? Понятно, потому что виновата». И все в таком же духе. Человек фанатично будет ждать доказательств неверности дражайшей половины; забыты будут друзья, работа, родные…

Потому что навязчивое состояние обманутого — теперь цель его жизни. Он будет хотеть разоблачения, и бояться его. Он — гонимый преследователь. Бред — это саморазвивающаяся структура. Под влиянием очень интенсивного психиатрического лечения он может немножко померкнуть, но все равно симптомы будут оставаться. Бред — почти что предписание к тому, чтобы люди немедленно расстались. В противном случае это чрезвычайно часто заканчивается физической расправой с «изменницей». Поэтому ревность — очень плохое доказательство любви, и крайне опасное чувство с точки зрения перспектив, потому что начинает прогрессировать.

Между прочим

Помирись с собой

Если ты обнаружил первые признаки ревности, то: в первую очередь помирись с собой, не изводи себя и своего любимого человека сомнениями. Пытаясь держать его под контролем, лишая его личного пространства общения, ты окончательно испортишь отношения. В «сухом остатке» получишь то, чего боялся больше всего: вы расстанетесь. Не устраивай истерик и скандалов. «Подумай об этом завтра» — накал страстей падет, и ситуация представится в совсем ином свете.

Проговори со своим партнером правила отношений, сравни свои и его ожидания, чтобы избежать «нестыковки» по этому пункту. Попытайся сесть (в прямом смысле) на место своего воображаемого соперника, поставив в комнате два стула. И, поочередно занимая то одно место, то другое, проговори от своего лица и от ее, как вы смотрите на эту проблему. Такое ролевое переключение разрядит обстановку, и ты потеряешь желание выяснять с ним отношения на самом деле.

 

Источник http://sexlovesite.com/publ/3-1-0-2676

 

Твоя ревность — это неплохо. Это ключ и возможность.

Подходит ли вам что-нибудь из этого звонка? Я знаю, что время от времени это случается со мной. Честно говоря, по моему профессиональному мнению как психотерапевта, я действительно не думаю, что кто-либо из нас избегает чувства ревности, зависти или сравнения себя с другими на протяжении всего этого человеческого опыта.

Но вопреки распространенному мнению, я не думаю, что это — ревность — должно быть таким плохим явлением. На самом деле, , я думаю, что ревность может быть хорошей вещью и научить вас чему-то очень важному, если вы обратите на нее внимание. Итак, если вы хотите изучить некоторые идеи о том, как рассматривать и использовать ревность как положительную и отрицательную силу в вашей жизни, продолжайте читать…

Что такое * ревность и почему у нее такая плохая репутация?

Ревность, согласно Словарю Мерриам-Вебстера:

: несчастное или злое чувство желания иметь то, что есть у кого-то другого.

Мое личное и профессиональное толкование ревности состоит в том, что это сложная эмоция, содержащая оттенки гнева, страха и тоски, которую может быть довольно неудобно испытывать, но, тем не менее, это почти универсальная человеческая эмоция.

Но, несмотря на свою универсальность, ревность, как и многие другие эмоции, помеченные как «негативные», долгое время имела плохую репутацию. От упоминания в списке семи смертных грехов до упоминаний в поп-культуре, таких как «Зеленоглазый монстр», ревность долгое время считалась «плохой», а мифология и история переполнены примерами злых королев и кровожадных соперников, которые делали ужасные вещи благодаря к корням ревности.

Неудивительно, что многие из нас испытывают стыд и унижение, когда признаются себе, что завидуем тому, что мы видим у других!

Посмотрим правде в глаза: ревность не всегда чувствуется хорошо, но это не значит, что это «плохая» эмоция.

Немного переделать.

Если вы читали мой блог какое-то время, вы, вероятно, знаете, что я не думаю, что существует такая вещь, как «плохие эмоции». Скорее, все эмоции по своей природе нейтральны, и они являются сигналами в нашем теле, которые требуют нашего внимания и внимательности.

Ревность ничем не отличается.

Ревность не всегда бывает комфортно ощущать, но, как и все эмоции, это сигнал в нашем эмоциональном теле, который содержит информацию и важные подсказки, на которые мы должны обратить внимание, чтобы поддержать себя, чтобы жить более активной жизнью.

На самом деле, Я искренне верю, что зависть, в частности, дает вам три прекрасных возможности учиться и расти, если вы готовы уделять ей внимание.

Чему нас может научить ревность.

Ревность, как и многие другие эмоции, может быть хорошим учителем. Вот три способа и идеи о том, как и чему вас может научить ревность, если вы настроитесь на эту подсказку:

1) Ключ к вашим истинным желаниям.

Вместо того, чтобы стыдить или обвинять себя в чувстве ревности, я предлагаю вам подумать о том, что ревность на самом деле пытается привлечь ваше внимание и заставить вас осознать, чего вы действительно хотите, каковы ваши глубинные желания, и, возможно, предпринять меры для удовлетворения этих желаний.

Например:

Поздно вечером в воскресенье женщина тридцати с небольшим лет по имени Кейт просматривает Instagram и видит фотографию старой подруги по колледжу, отдыхающей в Новой Зеландии. Она сразу же чувствует, как у нее опускается живот и приливает ревность и зависть, и она мечтает путешествовать, вместо того чтобы откладывать свои гроши на ежемесячные выплаты по кредиту аспиранта. Новая Зеландия всегда была в ее списке желаний, и она завидует тому, что ее подруга испытала это, а не она.

В этом примере ревность Кейт вызвана фотографией ее подруги из путешествия по Новой Зеландии. Это удобно для нее? Возможно нет. Но есть действительно важный ключ к разгадке, заключенный в ревности Кейт : ее страстное желание путешествовать, возможно, даже ее желание вернуться к пунктам своего списка желаний, которые она выбрала / должна была отложить по финансовым причинам.

Означает ли это, что Кейт может или должна немедленно собраться и отправиться в Новую Зеландию? Кто знает. Но если путешествия — это ее глубокое желание, тоска, которая запускается из-за ее чувства ревности, когда она видит фотографии путешествующих друзей, тогда это, вероятно, то, что стоит проявить любопытство и, возможно, что-то предпринять в других отношениях.

Например, может ли Кейт начать строгий бюджет поездки? Сможет ли она изучить хакинг путешествий? Или ей нужно в кресле путешествовать с потоком документальных фильмов о путешествиях? Кто знает. Кейт является экспертом в своем опыте и лучше всех знает, что ей нужно и чего она хочет, но , если она захочет признать свою ревность и заинтересуется сущностью этого стремления — ключом, содержащимся в чувстве, — это может помочь ей более осознанно признать ее желания и решите действовать в отношении этого стремления.

2) Возможность заметить, что идет хорошо.

Как ни парадоксально это может показаться, я на самом деле думаю, что ревность может дать вам шанс заметить, что на самом деле хорошо работает в вашей жизни. Ревность действительно может дать нам шанс проявить благодарность, если мы хотим раскрутить наше мышление и изменить наше восприятие ситуации.

Вернемся к примеру с Кейт. В этом случае Кейт испытывает тоску, ревность и зависть по поводу путешествий своей подруги и желает, чтобы она тоже могла делать это.Основное стремление Кейт — это путешествия и приключения, чего у нее не было уже довольно давно. Но если она может остановиться и поразмыслить над своей ревностью и заметить, что в ее жизни идет хорошо даже если у нее еще нет того, чего она так сильно хочет, она создаст возможность практиковать благодарность за то, что она действительно есть.

Например, она не путешествовала несколько лет с тех пор, как поступила в аспирантуру, но до этого она совершила путешествий и даже совершила несколько заграничных поездок в свои двадцать лет.Теперь у нее также есть ученая степень, тогда как в последние несколько лет она могла бы не иметь, если бы тратила деньги на путешествия вместо своей степени. Возможно, Кейт заметит, что ее степень в конечном итоге даст ей больший доход в будущем и, возможно, больше располагаемого дохода для путешествий.

Я пытаюсь подчеркнуть, что когда вы признаете свое чувство ревности, а затем готовы проделать простую, но нелегкую работу по изменению своего восприятия ситуации, чтобы заметить, что на самом деле идет хорошо в вашей жизни, тогда возникает ревность. становится своего рода спусковым крючком для практики благодарности за то, что на самом деле идет хорошо в вашей жизни.

3) Возможность практиковать

бытия с тем, что есть.

Наконец, я думаю, что признание и принятие нашего чувства ревности может дать нам пресловутую максимальную возможность личностного роста: шанс попрактиковаться в том, что есть.

Я имею в виду, что, возможно, для Кейт, в конце дня, даже после того, как она заметила ее истинные желания, на которые указывает ревность, и даже после того, как она была готова изменить свое восприятие и заметить, что идет хорошо в ее жизни, Кейт может до сих пор ужасно себя чувствуешь, испытывая все эти большие чувства ревности и зависти, увидев фотографию своей подруги. И это нормально. Это действительно так.

Она испытывает ревность и зависть . И теперь она может практиковаться в том, чтобы просто быть с тем, что для нее: она ревнует. Она может сидеть с этим и быть со своими настоящими чувствами, своим реальным опытом и, возможно, даже расширять свой контейнер для ощущения этих чувств.

Это работа — настоящая работа, к которой мы всегда стремимся в психотерапии: расширение наших эмоциональных контейнеров, чтобы мы могли почувствовать все множество чувств, содержащихся в жизни.Эта работа по личному росту не направлена ​​на устранение или подавление определенных эмоций; — это практика ощущения их всех, чтобы мы могли жить своей самой оживленной жизнью.

В конце концов, ревность — это прекрасная возможность для нас практиковать пребывание с тем, что есть, и расширять нашу способность переносить неприятные чувства.

Подведение итогов.

Подводя итоги сегодняшнего дня, я хочу, чтобы вы вычеркнули несколько ключевых моментов:

Ревность универсальна, мы ВСЕ ее чувствуем.И это нормально чувствовать. Это не делает вас плохим человеком и не обязательно означает, что ревность — ПЛОХАЯ эмоция. Фактически, ревность может дать нам важную информацию о наших истинных желаниях, подсказки о том, на что мы могли бы обратить внимание и предпринять действия.

Ревность также дает нам возможность изменить наше восприятие с того, чего нам не хватает, на то, что на самом деле идет хорошо в нашей жизни. Ревность дает шанс проявить благодарность. И, наконец, ревность дает нам максимальную возможность личностного роста: шанс быть с тем, что есть, и почувствовать ВСЕ наши чувства, даже те, которые вызывают дискомфорт, чтобы мы могли расширить свой эмоциональный контейнер.

Теперь я хотел бы услышать от вас: есть ли еще какие-то еще способы, которыми ревность может стать учителем в вашей жизни? Как вы научились быть с ревностью и ценить ее, испытав ее в своей жизни? Оставьте мне сообщение в комментариях ниже, и я обязательно отвечу.

Если вам нужна дополнительная поддержка прямо сейчас и вы живете в Калифорнии или Флориде, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться ко мне напрямую, чтобы вместе изучить терапию.

Или, если вы живете за пределами этих штатов, подумайте о том, чтобы записаться в список ожидания в Школу восстановления после травм отношений — или в мой подписанный онлайн-курс Hard Families, Good Boundaries , разработанный, чтобы поддержать вас в исцелении ваших неблагоприятных ранних поступков и создать прекрасной взрослой жизни для себя, независимо от того, с чего вы начинали в жизни.

И до следующего раза, пожалуйста, позаботьтесь о себе. Вы того стоите.

тепло, Энни

Что плохого в немного ревности?

Ревность порождает сомнения, а когда сомнение входит в отношения, часто следует незащищенность. К сожалению, неуверенность приводит к необходимости постоянно просить подбодрения партнера или друга, что довольно быстро может стать утомительным и истощающим для объекта чувства ревности. Самый верный способ положить конец отношениям — это наполнить их сомнениями и нуждами.

В крайнем случае находятся те партнеры, которые настолько завидуют потенциальным угрозам для их отношений, что пытаются монополизировать время и деятельность своего партнера или друга. Это может привести к катастрофе, поскольку объект ревности начинает чувствовать себя зажатым и контролируемым.

Ревность к времени, которое ваш друг проводит с другими друзьями, на самом деле является отражением вашей собственной незащищенности. Обращение за профессиональной помощью иногда является лучшим способом выйти за рамки собственной точки зрения и получить более объективное представление об отношениях.

Когда ваша ревность заставляет вас тратить так много времени, опасаясь худшего или желая того, что есть у других, что вы не можете наслаждаться своими отношениями или переживаниями, она достигает опасно пагубного уровня.

Ревность или зависть? Что есть что?

Что говорит о вас зависть к чужим достижениям или имуществу?

Ревность потенциально может быть сложной и чрезвычайно болезненной эмоцией; он может отражать наше собственное чувство внутренней незащищенности и недостаточное чувство собственного достоинства.Зависть к счастью других и здоровым отношениям также может удерживать нас от полноценного участия в отношениях с людьми, о которых мы можем очень заботиться. Когда мы хотим того, что есть у других, это больше говорит о том, чего не хватает в нашей жизни, чем о том, что есть в жизни друга, по правде говоря. Таким образом, если вы чувствуете, как внутри вас зарождается зависть, возможно, это можно использовать как «красный флаг», чтобы побудить вас заняться небольшим самоисследованием. Изучение чувства глубокой тоски или острой потребности, которое оно подчеркивает, может выявить области, в которых вы, возможно, захотите измениться или развиваться.Когда вы исследуете эти «слабые места» в своих ответах другим, вы можете создать план того, как вы могли бы изменить свой собственный выбор, цели и жизненный путь.

Если ревность не зашкаливает, это может быть круто

В случае романтических отношений наличие «ревнивого партнера» может дать некоторым людям «заряд», поскольку заставляет их чувствовать себя сексуальнее, зная, что их партнер может думать, что кто-то другой им нравится.

Ревность как афродизиак?

Как ни странно, для некоторых ревность является своего рода афродизиаком.Это может заставить вас осознать, насколько вам повезло быть с тем, кто у вас есть, когда вы видите, что другие могут быть заинтересованы в отношениях с этим человеком сами. Однако, когда ревность граничит с потребностью в контроле и подрывает доверие или переходит в нее, самое время напрямую заняться проблемой и подумать о том, в каком направлении могут развиваться ваши отношения.

Как справиться, когда чувство ревности укоренилось

Проще говоря, ревность вызвана страхом. Когда страх управляет вашим поведением, важно настроиться на когнитивные компоненты, которые сопровождают страх.Когда ревность набирает обороты, постарайтесь понять, что вы боитесь потерять. . . отношения? Статус? Чувство контроля? Это может быть одна из миллиона разных вещей, в зависимости от того, кто вы и что вы цените. Распаковка этого страха — ключ к выяснению того, где находятся ваши неуверенности, что необходимо для определения того, как лучше всего их преодолеть. Растущее осознание того, что вы больше всего цените в жизни, дает вам возможность остановиться и подумать о богатстве, присутствующем в вашей жизни.

Завидуете друзьям вашего партнера?

Или, может быть, боитесь, что теперь «больше, чем друзья»?

Если вы завидуете тому времени, которое партнер тратит на другие занятия или проводит с друзьями или семьей, подумайте, есть ли в ваших отношениях трудности в других областях. Если ваш партнер начал казаться менее доступным, чем в прошлом, поговорите с ним и поделитесь своими опасениями. Если интересы или хобби вашего партнера не интересовали вас в прошлом, возможно, попробуйте развить интерес, чтобы проводить больше времени со своим партнером.Если вы завидуете времени, которое ваш партнер проводит со своими друзьями, с которыми вам, по общему признанию, не нравится находиться рядом, поговорите со своим партнером о возможных решениях.

Ревность в романтических отношениях влияет на пару как единое целое, а не только на ревнивого партнера или объект ее ревности. Помните о потенциальном вреде, который может вызвать чувство ревности, и поговорите о своих чувствах, прежде чем все зайдет слишком далеко.

Общайтесь, пока все не зашло слишком далеко

Ревность и зависть, как и гнев и печаль, — это эмоции, которые проявляются у каждого в какой-то момент его жизни.Вместо того, чтобы поддаваться негативу, который их окружает, используйте эти чувства как триггеры для саморефлексии, и это может привести к большему самопониманию. Конечно, легче раствориться в кучу отчаяния, когда вы чувствуете, что что-то, что вам дорого, находится под угрозой, но гораздо больше можно получить, исследуя страх и неуверенность, которые порождаются этой угрозой. Прислушивайтесь к своим страхам, поскольку они могут пролить свет на более слабые звенья вашего мышления и эмоциональной стабильности, но не позволяйте страху сковывать вас.

Если кажется, что ваше чувство ревности следует определенной схеме, найдите время, чтобы изучить, что это может показывать в тех областях, в которых, по вашему мнению, ваша жизнь созрела для перемен. Не жертвуйте отношениями, потому что вы хотите чего-то, что есть у кого-то другого; вместо этого используйте свои реакции, чтобы построить жизнь, наполненную тем, чего вы так сильно жаждете.

Как консультант я знаю, что клиенты гораздо более готовы изменить свое поведение, когда они достигли точки, когда статус-кво уже не так удобен, как раньше.Используйте этот урок, чтобы позволить любому уколу ревности активировать ваш собственный внутренний процесс изменения. Пусть ревность станет спусковым крючком для выявления и устранения неуверенности, стоящей на пути к более счастливой жизни, прежде чем она направит вас к действиям, которые угрожают отношениям или ролям, которые вы больше всего цените и хотите защитить.

# #

Приглашение поделиться своим опытом: чего хотят женщины сегодня?

Щелкните ссылку ниже, чтобы принять участие в новом опросе, целью которого является ответ на вопрос о том, что сегодня нужно женщинам для улучшения своей жизни — в их семейных системах, на работе и в их социальном мире.Поделитесь здесь своими мыслями.

Как распознать признаки ревности или зависти

Возможно, вы слышали, как люди называют кого-то «зеленым от зависти». Эта фраза восходит к древним грекам, которые считали, что ревность может вызвать выделение желчи и сделать кожу слегка зеленой, что было признаком болезни. Ревность иногда называют «зеленоглазым монстром». Это был персонаж Шекспира Яго, который первым пробормотал фразу в Отелло .

Хотя многие люди используют слова «ревность» и «зависть» как синонимы, между ними есть разница.В чем разница и как узнать, испытываете ли вы их или кто-то из ваших знакомых? Узнайте, чем отличаются друг от друга и какие шаги следует предпринять, если вы оказались в ситуации ревности или зависти.

Что такое ревность и зависть?

Зависть — это желание того, что есть у кого-то другого. Вы можете увидеть соседа с новой машиной или коллегу, получившего новую работу, и захотите того же. Вы можете испытывать чувство обиды на человека из-за того, что он добился того, чего вы хотите, но еще не достигли.

Ревность — это скорее держаться за то, что у вас уже есть.Вы можете испытывать ревность в отношениях, когда чувствуете угрозу или беспокоитесь о том, что отношения меняются негативно.

Хотя эти эмоции легко определить и часто легко распознать, их бывает сложно контролировать.

Признаки ревности и зависти

Ревность обычно рассматривается с точки зрения отношений, особенно с партнерами. Зависть больше связана с желанием того, чего добился или достиг кто-то другой.

Признаки ревности

Доверие — важный аспект любых отношений.Когда вы ревнуете, недостаток доверия может привести к негативным мыслям. Признаки того, что вы можете ревновать:

• . Вы не доверяете своему партнеру, когда вы не вместе.
• Вы волнуетесь, когда они упоминают других людей.
• Вы постоянно проверяете их социальные сети, чтобы узнать, что они делают.
• Вы думаете, что они вам изменяют.
• Вы пытаетесь контролировать поведение партнера.

Если вы являетесь объектом ревности, вам может казаться, что кто-то (обычно партнер или друг) пытается контролировать вашу жизнь.Они могут делать такие вещи, как проверять вас, пытаться сказать вам, что делать (или не делать) и как действовать, или ограничивают ваш контакт с друзьями и коллегами.

Признаки зависти

Здоровая конкуренция между людьми может быть положительной, но когда вы чувствуете себя несчастным, когда другие достигают успеха или чувствуете необходимость постоянно преумножать свои достижения, вы можете испытывать зависть. Признаки зависти включают:

• Вы не счастливы за других, когда они добиваются успеха.
• Успех другого человека заставляет вас чувствовать себя несчастным.
• Вы чувствуете необходимость принизить чей-то успех.
• Вы отрицательно судите других.
• Вы счастливы, когда другие терпят неудачи.

Было документально подтверждено, что рост социальных сетей вызывает зависть и снижает психическое благополучие у некоторых людей. Когда друзья публикуют фотографии своих лучших моментов в жизни, это может вызвать у других чувство неполноценности или сожаления. Это могут быть сильные эмоции.

Жизнь с завистью или завистью

Практически каждый время от времени испытывает ревность или зависть.Однако, когда эти эмоции становятся подавляющими, это может вызвать опасения по поводу несоответствия или недоброжелательности по отношению к другим. Это также может вызвать симптомы стресса. В некоторых случаях это может привести к депрессии.

Крайняя ревность может быть поводом для беспокойства

Крайняя ревность указана как один из предупреждающих знаков домашнего насилия и жестокого обращения. Если вы стали объектом запугивания в отношениях или беспокоитесь о том, что ваш партнер рассердится или прибегнет к насилию, перейдите в безопасное место и обратитесь за помощью.

Используйте эти эмоции в позитивном ключе

Как бы трудно ни было в это поверить, ревность и зависть также могут иметь положительное влияние. Когда вы признаете ревность или зависть, это может быть признаком того, что вам нужно измениться.

Например, если вы хотите эту новую машину, вы можете понять, что для ее приобретения вам необходимо изменить свои привычки в расходах или сбережениях. Если вы завидуете коллеге, потому что у него лучшие отношения с начальником, и беспокоитесь, что это может повлиять на вашу работу, вы можете попытаться наладить отношения со своим руководителем.

Практика признательности

Когда вы испытываете эти сильные эмоции, полезно на мгновение остановиться и поразмышлять о позитивных вещах в вашей жизни. Благодарность может смягчить эти эмоции и помочь вам преодолеть любые негативные чувства, распознавая положительные моменты в вашей жизни.

Подобные чувства не редкость. Почти у всех есть оттенки ревности или время от времени. Распознавание признаков ревности и зависти поможет вам контролировать свои эмоции, чтобы они не усиливались и не влияли негативно на вашу жизнь.

Если вы начинаете чувствовать, что ревность или зависть влияют на ваше настроение, или вы беспокоитесь о последствиях этих чувств, поговорите со своим врачом.

Всегда ли ревность — это отрицательное чувство? — Vida

На вопрос «Что такое ревность?» Многие люди отвечали, описывая такие эмоции, как гнев, разочарование, зависть, неуверенность и, возможно, унижение. Все эти эмоции производят негативное впечатление, развивая чувство, что ревность — это всего лишь уродливая эмоция, имеющая только дурные намерения.

Конечно, все мы понимаем, что ревность — не самая приятная эмоция, но что бы вы почувствовали, если бы я сказал, что вы можете превратить это тревожное чувство в нечто позитивное?

Ревность — это всего лишь естественная адаптивная эмоция, которая помогает вам сохранить ключевые отношения. Искра ревности может на самом деле побудить вас стать более осознанным и раскрыть свои ценности, когда дело касается как личного развития, так и развития отношений.

Вот несколько советов, как превратить эту сильную эмоцию во что-то позитивное.

Шаг первый: Измените свое мышление! Всегда ли ревность — это плохо?

Ваша немедленная реакция может быть такой: «Конечно. Это разрушило так много моих отношений ».

Но на самом деле ревность — очень полезное чувство, у которого есть много положительных сторон. Сидя со своей ревностью, как если бы это был хороший друг, вы скоро поймете, что чувство ревности — это возможность узнать больше о себе и своих ожиданиях в отношениях.

Это знак того, что в ваших отношениях что-то не так или что вы и ваш партнер находитесь не на той странице.Кроме того, эти чувства показывают, что вам не все равно! Это может отражать ваш высокий уровень честности, искренности, любви, моногамии и преданности делу.

Понимание ревности — это не так уж и плохо, это первый шаг к тому, чтобы использовать его для улучшения вашего личного развития и развития отношений.

Шаг второй: Понять, откуда исходит ревность

Распаковывая свои чувства и выясняя, где находятся ваши эмоции, вы можете не только развивать свои отношения, но и свое личное развитие.Независимо от того, является ли ревность результатом вашего воспитания или прошлых токсичных отношений, понимание того, почему вы так себя чувствуете, может предотвратить переполняющие вас эмоции и потенциально разрушить ваши отношения.

Шаг третий: Он сигнализирует о необходимости общения с партнером

Общение — важнейший аспект развития отношений, и когда дело касается ревности, это не исключение. Когда возникает ревность, это сигнал, что вам нужно поговорить со своим партнером об их убеждениях и ожиданиях в отношении отношений — так вы скоро узнаете, находитесь ли вы на той же странице или нет, и, в свою очередь, избежите внезапного « шока ». поведение, которое могло вызвать ревность.

Кроме того, нет ничего плохого в том, чтобы признаться партнеру в ревности, для многих это может быть весьма лестно, поскольку показывает, что вы заботитесь.

Шаг четвертый: Отделите свои ревнивые чувства от своих ревнивых действий (научитесь не действовать в соответствии с этим)

Мы все виноваты в том, что позволяем своим чувствам захлестнуть нас и вызвать этот «внутренний псих». Когда у вас есть побуждение действовать со своей ревностью, жизненно важно, чтобы вы овладели самоконтролем и научились «приручить зверя».

Ревность — это испытание самоконтроля, и такие действия, как постоянные обвинения или требования успокоения, могут не только продемонстрировать вашему партнеру признаки низкой самооценки, но и серьезно подорвать ваши отношения.

Правильный менталитет: «Я знаю, что завидую, но мне не нужно действовать в соответствии с этим». Это показывает уверенность в себе, самосознание и контроль — все признаки, которые будут держать вас в постоянном росте как в ваших отношениях, так и в личном плане.

Шаг пятый: Практикуйте методы совладания с трудностями в данный момент

Мы все знаем, что ревность может внезапно подкрасться к нам, и с ней трудно справиться в данный момент. Однако эти техники призваны помочь вам и превратить эти чувства в рефлексивную и успокаивающую ситуацию — именно мелочи имеют большое значение:

1. Запишите все
2. Погулять и подышать свежим воздухом
3. Дайте себе немного места вдали от ситуации
4. Размышляйте

Научившись справляться и контролировать свой уровень ревности, вы сможете лучше реагировать на ситуацию в целом.Тогда эти чувства будут менее пугающими, и, применив эти методы, вы сможете предотвратить любой потенциальный ущерб отношениям, который может вызвать ревность, и, в результате, овладеть своим самоконтролем, который имеет решающее значение для личного роста.

Если вы (и / или ваш партнер) хотели бы узнать больше о том, как ревность может способствовать развитию личности и отношений, не стесняйтесь обращаться к нам. С нашими экспертами по взаимоотношениям и тренерами мы можем проводить занятия, которые помогут вам справиться с этими чувствами.

Отрицательные эмоции — Better Health Channel

Об отрицательных эмоциях

Отрицательные эмоции можно охарактеризовать как любое чувство, которое заставляет вас чувствовать себя несчастным и грустным. Эти эмоции вызывают у вас неприязнь к себе и другим, снижают вашу уверенность в себе, самооценку и общее удовлетворение жизнью.

Эмоции, которые могут стать негативными, — это ненависть, гнев, ревность и печаль. Тем не менее, в правильном контексте эти чувства совершенно естественны. Отрицательные эмоции могут ослабить наш энтузиазм по поводу жизни, в зависимости от того, как долго мы позволяем им влиять на нас и как мы выбираем их выражать.

Удержание отрицательных эмоций вызывает нисходящую спираль.

Отрицательные эмоции мешают нам думать и вести себя рационально и видеть ситуации с их истинной точки зрения. Когда это происходит, мы, как правило, видим только то, что хотим видеть, и запоминаем только то, что хотим запомнить. Это только продлевает гнев или горе и мешает нам наслаждаться жизнью.
Чем дольше это продолжается, тем серьезнее становится проблема. Неправильное обращение с негативными эмоциями также может быть вредным — например, выражение гнева с применением насилия.

Эмоции — это сложные реакции

Эмоции — это сложные реакции, в которых задействованы многие биологические и физиологические процессы в нашем организме. Наш мозг реагирует на наши мысли, выделяя гормоны и химические вещества, которые приводят нас в состояние возбуждения. Таким образом возникают все эмоции, как положительные, так и отрицательные.

Это сложный процесс, и часто у нас нет навыков, чтобы справиться с негативными чувствами. Вот почему нам трудно справиться с ними, когда мы их переживаем.

Как справляться с отрицательными эмоциями

Существует ряд стратегий преодоления отрицательных эмоций.К ним относятся:

• Не преувеличивайте пропорции, повторяя их снова и снова в уме.
• Постарайтесь быть разумным — признайте, что плохие чувства иногда неизбежны, и подумайте, как улучшить свое самочувствие.
• Расслабьтесь — используйте приятные занятия, например, читайте, гуляйте или разговаривайте с другом.
• Учитесь — обратите внимание, какие чувства вызывают у вас горе, потери и гнев и какие события вызывают эти чувства, чтобы вы могли подготовиться заранее.
• Физические упражнения — аэробная активность снижает уровень стрессовых химикатов и позволяет лучше справляться с негативными эмоциями.
• Отпустите прошлое — постоянные переживания негативных событий лишают вас настоящего и заставляют чувствовать себя плохо.

Куда обратиться за помощью

Что такое ревность?

Что такое ревность?

Ревность — сложная эмоция. Это происходит, когда существует реальная или предполагаемая угроза межличностным отношениям. Человек может обидеться на третье лицо за то, что он отнял у своего любимого человека или сделал вид, что лишает его привязанности.

Чувства, которые обычно сопровождают эмоцию, включают негодование, гнев, враждебность и горечь.

Каждый человек в какой-то момент своей жизни испытывает ревность, но эта эмоция может стать нездоровой и негативно повлиять на ваши отношения. Он может варьироваться по интенсивности. В тяжелых случаях иррациональная ревность может привести к недоверию, паранойе, жестокому обращению или даже физическому насилию.

Характеристики

Хотя обычно это воспринимается как отрицательная эмоция, ревность в близких отношениях — это естественно. Вы можете испытывать подозрительную или реактивную ревность.Первый основан на восприятии и часто связан с низкой самооценкой и незащищенностью, а второй основан на ситуациях, которые фактически угрожают отношениям, и часто привязан к действиям или ситуациям, которые приводят или вызывают предательство доверия.

Ревность может вызвать другие эмоции или чувства. Психиатр Нерейда Гонсалес-Берриос, доктор медицины, объясняет, как ревность может проявляться в отношениях:

• Критика
• Поиск неисправностей
• Обвинение
• Чувство недоверия
• Чрезмерная опека или подозрение
• Навязчивое поведение
• Вспыльчивый характер
• Словесное оскорбление

Осложнения

В здоровых дозах ревность может служить напоминанием о том, что нужно ценить отношения или уделять им приоритетное внимание.Однако высокая степень ревности может повлиять на качество отношений в целом.

Когда вы испытываете ревность, это может вызвать изменения в вашем теле. По словам доктора Гонсалес-Берриос, при возникновении ревности могут возникнуть следующие физические симптомы:

• Боль в животе
• Головные боли
• Боль в груди
• Высокое кровяное давление
• Сердцебиение при сильном беспокойстве
• Увеличение или потеря веса
• Бессонница или нарушения сна
• Плохой аппетит
• Ослабленный иммунитет

Ревность может возникнуть в любое время, особенно в угрожающих ситуациях, но эмоции также могут накапливаться со временем.

Распознавание ревности

Ревность бывает трудно понять и отреагировать. В зависимости от ситуации вы можете чувствовать себя смущенным, напуганным, неуверенным или брошенным. Вы можете сказать что-то любимому человеку, уведомив его о своих чувствах, беспокойствах или страхах, или вы можете отреагировать более иррационально, крича, забирая его телефон, предъявляя требования, обвиняя его, обвиняя его в том, чего не произошло. , или уносится прочь.

Даже если возникает реальная угроза, ревность может привести к экстремальному поведению, особенно если вы чувствуете неуверенность в себе или в отношениях.Ради собственного психического здоровья вам нужно найти здоровые способы справиться с ревностью.

Причины

Различным психологическим и социально-экономическим факторам могут способствовать ревность. В зависимости от вашей личности и стиля привязанности вы можете быть более склонны к переживанию эмоций. Например, высокий уровень взаимозависимости в отношениях может увеличить риск ревности.

Многие ситуации могут заставить вас ревновать. Вот некоторые из распространенных:

• Партнер, проводящий много времени с кем-то, кто чувствует угрозу для отношений
• Новый ребенок присоединяется к семье или родитель обращает внимание на брата или сестру, а не на вас
• Конкурент (например, брат, сестра или коллега) кажется, вперед

Вы можете испытывать ревность, когда любимый человек проводит много времени, болтаясь с конкретным другом или долго разговаривая с коллегой перед вами, или вы можете испытывать ревность, когда партнер признает чьи-то достижения, но не ваши, или коллегу получает повышение, а вы — нет.

Типы

Хотя существует множество форм ревности, есть две основные категории: нормальная и ненормальная ревность. Доктор Гонсалес-Берриос описывает шесть основных типов:

• Рациональная ревность: Когда есть искренние, обоснованные сомнения, особенно когда вы любите партнера и боитесь потерять его, может возникнуть рациональная ревность.
• Семейная ревность : Обычно это происходит между членами семьи, например, братьями и сестрами. Когда рождается новый ребенок, брат или сестра могут ревновать, например, когда внимание родителей переключается на новорожденного.
• Патологическая ревность : Этот тип ревности иррационален. Нездоровые ощущения могут быть результатом основного психического расстройства, такого как тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство или шизофрения. Признаки патологической ревности могут включать крайнюю незащищенность, а также желание контролировать и манипулировать.
• Сексуальная ревность : Когда есть опасения, что партнер неверен или совершил физическую измену, у вас могут возникнуть подозрения.
• Романтическая ревность : Это может быть результатом реальной или воображаемой угрозы романтическим отношениям, что приводит к ревнивым мыслям или реакциям.
• Power Jealousy : Этот тип ревности проистекает из личной незащищенности. Вы можете завидовать тому, у кого есть то, что вы хотите. Например, когда ваш коллега получает повышение или вознаграждение, которое вы хотите получить, вы можете завидовать ему.

Исследования гетеросексуальных романтических отношений показали, что мужчины склонны ревновать к доминированию третьей стороны и больше беспокоиться о сексуальной неверности, тогда как женщины, как правило, испытывают ревность из-за привлекательности третьей стороны и больше обеспокоены эмоциональной неверностью.

Лечение

Ревность — это нормальное человеческое чувство, но ненормальная ревность может подвергнуть опасности вас или других людей. Если вы испытываете болезненную ревность, при которой ваши мысли, эмоции и поведение являются иррациональными, экстремальными или навязчивыми, вам может потребоваться лечение.

Наиболее распространенные варианты лечения включают:

Лечение будет зависеть от типа ревности, которую вы испытываете, и от того, как она проявляется. Неуправляемая патологическая ревность может привести к недоверию, паранойе или жестокому обращению.

Если вы страдаете другим основным психическим заболеванием, например тревожным расстройством, обсессивно-компульсивным расстройством или шизофренией, вам следует проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья, чтобы обсудить индивидуальные варианты лечения.

Копинг

Если вы не научитесь справляться с ревностью, она может испортить или испортить ваши отношения. Если ваша ревность отрицательно сказывается на вашем психическом здоровье или отношениях, вам следует использовать рекомендованные доктором Гонсалес-Берриосом механизмы преодоления:

• Противостоять своим страхам : Ревность может быть вызвана неуверенностью или плохой самооценкой, поэтому так важно противостоять своим страхам.Это может включать страх потерять партнера или страх неудачи. Как только вы осознаете эти страхи, вы сможете признать их и бороться с ними, поскольку они часто являются основной причиной ревности.
• Соответствуйте вашим ожиданиям : В любых отношениях важно сформировать реалистичные ожидания относительно того, сколько времени кто-то может проводить с вами. Если они не могут оправдать ваши ожидания, постарайтесь не винить их. Посмотрите, сможете ли вы работать вместе, чтобы сформировать более разумные ожидания.
• Практикуйте благодарность : Напомните себе обо всех прекрасных вещах, которые дала вам жизнь, — говорит доктор.Гонсалес-Берриос.
• Будьте открытыми и честными : Здоровые отношения зависят от прочного общения. Если возникает ревность, доктор Гонсалес-Берриос предлагает откровенно и честно поговорить о том, что вы чувствуете. «Попытайтесь разрешить недоразумения с состраданием и взаимным доверием».
• Практикуйте осознанность : Отрицательные эмоции могут повлиять на ваше физическое и психическое здоровье. Когда вы чувствуете ревность или другую негативную эмоцию, например гнев или негодование, попробуйте практиковать медитацию осознанности.

Чтобы поддерживать здоровые отношения, вам нужно поделиться своими чувствами, оправдать ожидания и заложить основу для взаимного доверия и понимания. Если ревность становится проблемой, поговорите со специалистом в области психического здоровья, например с терапевтом.

Слово Verywell

Научиться распознавать ревность — это навык. Когда вы это почувствуете, попробуйте использовать один из многих доступных вам механизмов преодоления. Однако поймите, что ревность не оправдывает манипуляции или злоупотребления.

Если механизмы выживания не работают или если угроза разрушает отношения (независимо от того, реальна она или воображаемая), вы можете обратиться за консультацией, чтобы обсудить проблему с посредником. Вы можете обнаружить, что в отношениях есть основная проблема, которую необходимо решить.

Как не ревновать — PureWow

Как не ревновать

Кэти Монро, лицензированный профессиональный клинический консультант, сказала нам: «Мы чувствуем ревность, когда наша нервная система ощущает угрозу для связи, которая затем переводится как угроза для себя.«Чтобы уменьшить эту угрозу, мы изложили некоторые действия, которые рекомендует Монро и другие эксперты, а также ресурсы, которые могут оказаться полезными.

1. Признать ревность

Любое исцеление начинается с принятия. Вы должны признать существование своих отрицательных эмоций. Сделайте это вслух или в дневнике. Посмотрите, сможете ли вы точно определить, что вызвало ревнивую реакцию. Это может оказаться более многослойным, чем вы ожидали (опять же, ревность имеет нюансы и зависит от многих факторов).

2. Вернитесь в настоящее время

Прокрутка социальных сетей — отличный (читай: простой) способ случайно впасть в приступ ревности. Исследование «Лаборатории Касперского» показало, что 60 процентов респондентов завидуют чужим жизням, основываясь на том, что они видели в социальных сетях. Когда неожиданно возникает зависть, Монро советует сделать все, чтобы вернуться в настоящий момент. Закройте приложение и медитируйте. Сделайте несколько медленных дыхательных упражнений. Монро даже рекомендует держать в руке кубик льда и просто сосредоточиться на ощущении.

3. Сделайте шаг в сторону

Немедленное действие при возникновении сильной негативной эмоции, такой как ревность, может нанести больше вреда, чем вы планировали. Поскольку ревность может спровоцировать нашу борьбу, бегство, замирание или отказ.

В ответах

Монро говорит, что лучше всего отойти от ситуации, пока эмоция не станет менее острой и у вас не будет времени обдумать ее.

4. Обратитесь к надежному другу

«Часто от нас можно ожидать, что мы справимся с чувством ревности в одиночку», — говорит Монро.Помните, зависть — это человеческое чувство, а мы люди! Сочувствие другу, не вовлеченному в инициирующее событие, может облегчить эти первоначальные чувства печали и гнева. Вдобавок к этому, Монро поддерживает идеи, лежащие в основе совместной регуляции, когда нервная система одного человека успокаивает нервную систему другого, сочувственно взаимодействуя друг с другом. Просто установите зрительный контакт, дышите вместе или держитесь за руки, чтобы уменьшить чувство ревности.

5. Взгляните на факты

Ревность в романтических отношениях часто приводит к опасениям измены.Делать выводы легко, но важно смотреть на факты. Под этим мы не имеем в виду отслеживание электронных писем, прямых сообщений или текстовых сообщений (см. Ниже)! Лучше подумайте только о том, чему вы были свидетелями воочию. Вы действительно видели, как ваш партнер целует кого-то еще? Или они просто приехали домой позже, чем сказали? Избегайте любых домыслов и предположений.

6. Не поддавайся ревности

Ревность в романтических отношениях особенно склонна к снисхождению. Не позволяйте ему взять верх.Это означает, что нельзя подглядывать за текстовыми сообщениями или сканировать электронную почту вашего партнера. Не входите в их учетные записи в социальных сетях и не просматривайте удаленные прямые переписки. Такое поведение только усилит ревность и разрушит доверие, даже если вы не найдете ничего компрометирующего!

7. Будьте уязвимы и используйте операторы «я».

Вместо того, чтобы выслеживать или прокручивать страницу ненависти, подойдите к человеку, которого вы боитесь потерять (помните, что ревность проистекает из угрозы связи) и дайте ему понять, что вы чувствуете. Будь то ваш партнер, друг или член семьи, используйте утверждения «я».Поскольку вы испытываете эмоцию, разговор начинается с таких слов, как: «Я чувствую ревность, когда…». Избегайте обвинений вроде: «Ты заставил меня ревновать, потому что…» Никто не заставляет нас ревновать; мы чувствуем это в ответ на действия другого человека.

8. Журнал

Эмоции тяжелые, и не только отрицательные! Регулярное ведение дневника — это продуктивный способ справиться с интенсивностью эмоции в данный момент. Немного самоанализа полезно для здоровья и даже может помочь вам разработать собственные методы борьбы с ревностью.Исследования показали, что запись мыслей и чувств несколько раз в неделю может со временем привести к снижению уровня тревожности и повышению психической и эмоциональной устойчивости. Это также может помочь выявить определенные триггеры и их причины (подробнее об этом ниже).

9. Установите границы для себя

Если вы знаете, что просмотр определенной учетной записи в социальной сети или времяпрепровождение с определенным другом вызывает у вас чувство ревности, установите жесткие границы, чтобы защитить себя от них.Вы не можете защитить себя от всех негативных эмоций — и не должны — но вы можете ограничить свое воздействие на вещи, которые постоянно приводят к зависти. Отменить подписку на эту учетную запись. Проводите меньше времени с этим другом.

10. Установите границы в ваших отношениях

Это требует уязвимого, честного и сострадательного разговора с вашим партнером, другом или членом семьи. Когда дело доходит до романтических партнеров, если вы чувствуете ревность из-за того, что ваш партнер регулярно разговаривает со своими бывшими или часто упоминает их, возможно, вам придется установить границы в отношениях в отношении бывших.Также стоит обсудить потребности каждого человека в отношениях. Ревность может возникнуть, если один человек считает, что другой уделяет третьему лицу должное внимание, которого заслуживают отношения. Например, потратить время на общение с бывшим, а не на знакомство с новым партнером.

11. Определите свои страхи

Хорошо, легче сказать, чем сделать. Это требует времени, и терапия действительно помогает (см. Ниже). От ревности нет лекарства, но это почти все, что вам нужно. Почему? Потому что, как только вы поймете первопричину своей ревности (незащищенность, прошлые травмы, неудовлетворенные потребности), вы сможете подавить ее — или, по крайней мере, справиться с ней.«Мы можем испытывать ревность из-за некоторой незащищенности, но также важно посмотреть, что вызвало эту незащищенность», — говорит Монро. «Они не появляются из ниоткуда».

12. Обратитесь к терапевту

Therapy — это дневник с отзывами профессионала. Каждый может получить пользу от той или иной терапии, и это особенно полезно, если вы замечаете, что ревность регулярно возникает в вашей жизни. Это зона, свободная от суждений, которая поможет вам понять, что происходит с вашим эмоциональным, физическим и психическим здоровьем.«В своей работе мы часто смотрим на социальные причины, внутреннее угнетение, проблемы привязанности, межпоколенческие травмы и личные травмы, которые пережили мои клиенты», — говорит Монро. Это тяжелая работа, которую тебе не нужно делать в одиночку.

13. Составьте план

Когда вы чувствуете зависть из-за того, что кто-то другой получил желаемое продвижение по службе, или начал успешный бизнес, или получил должность, на которую вы пробовались, составьте план. Вот здесь-то и появляется этот фактор мотивации. Позвольте себе почувствовать эти первоначальные чувства грусти и гнева (это здорово), а затем двигайтесь дальше.Делайте что-нибудь продуктивное для достижения своих целей.

14. Сосредоточьтесь на гордости и благодарности

Напишите список всего, за что вы благодарны. Затем составьте список вещей, которыми вы гордитесь. Что тебе нравится в себе? Что вы любите в себе ? В чем ты хорош? Каковы твои цели? Что вас волнует в будущем? Эмоции, противоположные ревности и гневу на колесе эмоций Плутчика, — это гордость, надежда и радость. Сосредоточьтесь на них.

15. Сделай что-нибудь самоотверженное

Ревность — это очень эгоцентричное чувство. Это неплохо! Чтобы быть здоровыми, нам нужны самосознание и самоанализ. Однако делать что-то совершенно бескорыстное — отличный способ на время забыть о собственных заботах. Пожертвуйте тому делу, в которое вы верите, или станьте волонтером в местной благотворительной организации. Предложите отвезти друга в аэропорт или помогите ему переехать. Бесплатное присмотр за собаками может творить чудеса.

.

No related posts.