Не могу полюбить себя: ru_psiholog — LiveJournal

Уважаемые сообщники, доброе время суток! Сообщество читаю с большим интересом и очень надеюсь,что получу помощь и советы.
Дело в том, что я не могу полюбить себя,я не могу принять свое тело, свое поведение и свои мысли. В данном случае я рассматриваю это с физиологической точки зрения.
Меня не устраивает моя внешность, как выглядит мое лицо, не устраивает маленькая грудь и несколько непропорциональные размеры бедер и ног, у меня небольшой размер ноги и плохое зрения,из-за чего я ношу очки. Оговорюсь сразу, я замужем. Но я не знаю, точно, нравлюсь ли я мужу или нет. Я считаю, что ему просто не хочется напрягаться и искать отношений с кем-то, поэтому он и со мной, а поговорить на эту тему боюсь и не могу. Возможно, все это можно назвать комплексами. Тогда именно эти комплексы мешают мне жить. Мне не нравится,как я выгляжу, в 95% случаев – джинсы сидят плохо, для удачного платья нужна грудь (которой нет), юбку себе я ищу уже больше года; краситься под очки я не умею (да и не вижу), но я ношу линзы, правда макияж я все равно наносить не умею, мой максимум – это подкрашенные глаза – и так далее. Любые несовершенства внешности – прыщик, облупившийся лак, грязные волосы, -я гиперболизирую и грызу себя,какой я урод.
Я пыталась исправить ситуацию по возможным советам, которые существуют – и крутилась перед зеркалом, и сравнивала с кем-то, и пыталась найти красивое белье, но.. В зеркале я отчетливо вижу все свои минусы и вместо того,чтобы считать, условно,что я богиня,я думаю, как такой кошмар может вообще жить; в сравнении я часто проигрываю (грудь!!,как минимум), а с бельем полный швах, т.к. либо на мой размер нет ничего вообще красивого, либо это стоит космических денег и содержит большое количество пушапа. Тот комплект, который я чудом нашла (один), не вызывает во мне никаких приятных эмоций, никакой любви и обожания. Только гадкие колкие ощущения от кружев и сожаление о непрактичности такого белья.
Возможно,я написала много, но подхожу к главному – по моему мнению, именно эти комплексы мешают мне жить полноценной интимной жизнью. Партнер у меня есть, желания у меня нет. Я не могу раздеться, мне становится стыдно и брезгливо. К сексу я отношусь как в советское время – для меня лучше, если в темноте и под одеялом. Мне самой противно от себя и поведения, больше всего жаль огорчать партнера. Но замкнутый круг – я злюсь на себя из-за комплексов и еще больше комплексую. Ролевые игры вызывают у меня мерзкий смешок и я не могу себя заставить такое делать, красивое белье делает меня коровой (в моем понимании). Муж обожает чулки, а я только прикидываю, когда их можно побыстрее снять и, наверное, полгода к ним не прикасалась. Просмотр порнофильмов меня утомляет, мне становится скучно, все предсказуемо и немного для меня мерзко. Наверное,с этим можно было бы смириться, но с каждым днем мое желание заниматься сексом просто сползает в никуда. Интим не доставляет никакого удовольствия, я стараюсь только для партнера. Но я все чаще думаю, как бы обойтись без этого и как быстрее уснуть, чтобы точно не заставили. Этим, мне кажется, я очень сильно обижаю мужа, но поделать ничего не могу. Поговорить откровенно на такую тему для меня за гранью понимания.
Если честно, я измучилась и не хочу с таким мириться, но близка к этому

Есть же (да, наверное, поголовно), девушки,которые любят себя, холят и лелеют и чувствуют себя неотразимыми даже в мешке от картошки. Как они это делают? Существуют либо способы переключения таких комлексов в голове или набор процедур для того, чтобы полюбить себя?
Заранее благодарю за комментарии и советы!

Эликсир любви | Шесть шагов к тому, чтобы принять и полюбить себя — Психология эффективной жизни

Помните расхожую фразу из Библии: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя»? Вероятно, сегодня уже многие понимают, что ключ к ее пониманию — во второй части: «как самого себя». Психологи также присоединяются к такому призыву и настойчиво рекомендуют научиться любить себя.

И я тоже поддерживаю это предложение. На мой взгляд, оно совершенно правильное! Потому что адекватная любовь к себе позволяет повысить свой уровень дохода, улучшить отношения с окружающими, ощущать себя счастливыми, довольными собой и своей жизнью. Да и в целом поднять качество своей жизни на желаемый уровень.

Вот только не всегда понятно: а как именно себя полюбить? Что нужно делать с собой, чтобы возродить эту любовь к самой себе, которую воспитание, социум и обстоятельства заглушили, или убили на корню, или выкорчевали вместе с корнями?

Мало кому известно, из каких ингредиентов составить эликсир любви к самим себе.

Сегодня мне бы хотелось поделиться с вами своими наработками, мыслями и опытом на пути к этой прекрасной цели.

Роман с собой начинается с первых шагов к самой себе и длится до конца жизни.

Я бы выделила шесть этапов на пути любви к себе:

1. Познакомиться с собой: кто я, зачем я, что я люблю / не люблю, что я хочу / не хочу, какие ценности у меня, какие приоритеты.
2. Познакомиться со своими чувствами: что я чувствую сейчас, где в теле живут мои эмоции.
3. Принять себя и все свои стороны, все свои плюсы и минусы.
4. Научиться поддерживать себя, самомотивировать и стать себе самым лучшим другом.
5. Построить свою жизнь таким образом, чтобы было удобно и комфортно. Зная себя, свои «люблю / не люблю», «хочу / не хочу», зная свои ценности, сделать свою жизнь комфортной и удобной будет легко и приятно.
6. Заботиться о своем окружении и близких людях. Потому что только в хороших отношениях мы получаем гормон окситоцин. Именно окситоцин отвечает за умение справляться со стрессами. Потому нам «выгодно» заботиться о своем окружении и быть в хороших отношениях с близкими людьми.

Давайте разберем каждый из этапов подробно.

1-й этап. Знакомство с собой

Одесса. Крик с балкона:
— Изя, иди домой!
Мальчик поднимает глаза:
— Мама! Я что, замерз?
— Нет, Изя, ты хочешь кушать!

Анекдот был бы очень смешным, если бы не был настолько грустным. Многих из нас воспитывали именно так:

— Мама, мне жарко!

— Нет, тебе не жарко! На улице ветер. Надень вторую шапочку!

— Мама, я хочу мороженое.

— Нет! Ты хочешь картошки!

В советские и постсоветские времена не принято было спрашивать мнение ребенка даже о том, что касалось непосредственно его. Взрослые считали, что они всегда знают лучше своих детей всё и обо всем. Взрослым даже в голову не приходило, что у детей до 18 лет есть какое-то свое мнение.

Так и получалось — в большинстве случаев у таких детей и после 18 лет не было своего мнения. И эти дети себя не знали совсем. И эти дети и есть мы, к сожалению.

Есть ли у нас выход? Да, конечно же. Пока мы живы, все можно изменить. И для этого нужно начать делать первые шаги по пути познания себя. Когда вы начнете знакомиться с собой, изучать себя, то сами увидите, что это интересный и увлекательный путь.

Есть очень хорошая и действенная практика, которая поможет начать путь знакомства с самим собой:

• Предлагаю взять два листа бумаги.
• На одном листе сверху написать: «Я люблю / я хочу / мне нравится / я позволяю».
• На другом листе сверху написать: «Я не люблю / я не хочу / мне не нравится / я не позволяю».
• И вдумчиво, размеренно заполнить оба.

Лучше всего будет заполнить по 100 пунктов на каждом листе. В этом случае вы сможете получить более цельную картину. Вы будете видеть, понимать, осознавать свои ценности, приоритеты, свои границы. И вы сможете, опираясь на эти знания, начать выстраивать свою жизнь так, чтобы ощущать удовлетворение от нее.

2-й этап. Знакомство со своими чувствами

— Что ты чувствуешь сейчас?

— Ничего.

Любой человек в любой момент времени обязательно что-то чувствует. Но не всегда осознает это. Не имея привычки сканировать себя, свое состояние, свое тело, мы не всегда можем понять, что же на самом деле сейчас чувствуем.

Поэтому, чтобы познакомиться со своими чувствами, нужно ввести в свою жизнь привычку задавать себе вопросы: «Что я чувствую сейчас? Что происходит сейчас?»

В первые недели можно было бы поставить себе напоминания через каждый час, чтобы задавать себе вопросы о самой себе.

Еще одна эффективная практика, направленная именно на лучшее узнавание себя и своих эмоций, — это вести дневник чувств и эмоций. Каждый день, несколько раз в течение дня, вы можете писать дневник следующим образом: описываете какую-то ситуацию, произошедшую в этот день, и описываете свои чувства.

Например:

Приходила мама. Сказала, что нельзя сушить белье там, где я его сушу. Я чувствовала раздражение от ее слов. Когда мама ушла, раздражение осталось. Решила помыть полы. После интенсивной уборки квартиры раздражение растворилось.

Или:

Созвонились с мужем. Тепло пообщались. Чувствовала радость, счастье, нежность, теплоту.

Для описания более полной картины будет чудесно, если вы будете пользоваться таблицей чувств и эмоций, которую легко найти по поисковому запросу.

3-й этап. Принятие себя

«Хуже врагов у нас нет, чем мы сами».

Если вы начнете наблюдать за собой так часто, как можете, то с удивлением обнаружите, что нередко ругаете себя, уничижаете, критикуете, считаете, что с вами что-то не так; считаете, что вы недостаточно хороши.

Это и есть неприятие себя. В то время как принятие себя — это когда вы наблюдаете за собой (за своими действиями, поступками, чувствами, привычками поведения) из позиции любопытного и любознательного человека, желающего узнать себя получше.

«Ух ты! А я сейчас чувствую злость. В связи с чем я чувствую злость? Что я хочу чтобы произошло?»

«Ого! Да я сейчас обижаюсь. Очень интересно. А на что я обижаюсь? Что я хочу чтобы произошло?»

Мы никогда не будем идеальными, ровными, правильными. Есть ли смысл критиковать, ругать, уничижать? Разве такое отношение к себе сподвигнет нас на изменение и улучшение своей жизни?

Поэтому я предлагаю останавливать голоса критики и уничижения в своей голове. И вместо этого взращивать в себе голос доброжелательного почемучки. 

Для этого предлагаю вам время от времени проделывать следующее упражнение.

Возьмите лист бумаги. Разделите на две части.

• Слева напишите свои сильные, на ваш взгляд, стороны.
• Справа напишите свои слабые, на ваш взгляд, стороны.

Если с левой частью у вас будут трудности, обратитесь за помощью к друзьям и близким. И для соблюдения баланса я бы рекомендовала и вам со своей стороны также им озвучить те сильные стороны, которые видите в них.

А вот с правой частью списка — с недостатками — попробуйте поступить вот так: подумать, в каких случаях ваши слабые стороны полезны вам, а в каких не очень. Например, у вас есть такая слабая сторона, как взрывной характер. В каких ситуациях эта особенность вам помогает?

Возможно, вы умеете выражать свои эмоции, сопереживать, поддерживать. Возможно, вы хорошо чувствуете переживания других людей (у вас развита эмпатия). И поэтому вы можете встать на место другого. Именно эмпатия помогает строить близкие и глубокие отношения.

В чем еще может вам помогать ваша эмоциональность? Возможно, в умении проявлять свои эмоции, не «складируя» их в своем теле.

От чего вас может защищать эта особенность? Если вы обратитесь вглубь себя, то сможете увидеть, от чего именно вас защищает эта черта характера.

Варианты ответа у всех людей будет очень разные.

Как вариант, привычка взрываться может защищать вас от попыток других людей нарушить ваши личные границы, чтобы в итоге сесть на шею и манипулировать вами.

4-й этап. Самоподдержка и самомотивация

Итак, вы познакомились с собой. Узнали себя лучше. Постепенно стали принимать себя во всех своих многообразных проявлениях, со всеми своими предпочтениями, желаниями, ценностями и т.д. Вы знаете свои слабые места. И теперь учитесь поддерживать, мотивировать себя и быть себе самым лучшим и преданным другом.

Для самоподдержки и самомотивации я предлагаю понять, какие именно слова, которые вы будете говорить сами себе, помогут вам держаться «на плаву», а какие лучше вообще не использовать, чтобы не уронить свою мотивацию до пола.

Ниже приведена таблица (можно добавить свои слова).

Как ей пользоваться? Говорите глагол вслух и оцениваете по 10-балльной шкале на уровень мотивации и удовольствия.

Например, слово «хочу». Уровень мотивации у меня будет на 10, удовольствие — на 8. Слово «могу» — мотивация на 6, удовольствие на 8. Слово «должна» — мотивация на 2, удовольствие на 0. И так далее.

Скорее всего, у вас получатся цифры, отличные от моих.

Заполнив всю таблицу, вы увидите полную картину и сможете понять, какие слова будет полезно использовать для самомотивации и самоподдержки, а какие лучше вообще не применять в отношении самих себя. 

Слова	Мотивация (вероятность исполнения)  по 10-балльной шкале	Удовольствие по 10-балльной шкале
Хочу
Могу
Должен
Заслуживаю
Пробую
Приходится
Позволяю
Обязан
Решаю
Стоит
Даю возможность
Предпочитаю

Чтобы стать себе самым лучшим другом, вспомните о том, как вы поступаете, когда дело касается ваших друзей. Вот, например, когда у вашего друга случается какая-то неприятность, вы ругаете его и обзываете самыми гнусными словами или стараетесь найти для него слова поддержки и утешения? А когда у вашего друга день рождения или именины, что вы делаете? Игнорируете этот факт? Или поздравляете, дарите подарки? Если у друга грусть и просто плохое настроение, то что вы делаете?

И если вы хороший друг для других, то станьте самым близким, самым заботливым, самым поддерживающим другом сами себе.

Дарите себе подарки. Кутайте себя в тёплый плед и наливайте себе самый вкусный чай. Водите себя в самые лучшие кафе и кофейни. Понимайте свои чувства и состояния, находите себе самые нежные и поддерживающие слова. Начните жить ради своей жизни. А не ради чужих жизней, отодвигая свою далеко за горизонт.

5-й этап. Комфорт для себя

Под состоянием счастья лежит любовь к себе.

Когда вы прошли все предыдущие этапы, вы уже можете постепенно выстраивать свою жизнь так, чтобы вам было ХОРОШО.

Можно воспользоваться колесом баланса из 12 сфер:

— семья;

— дом;

— карьера;

— деньги;

— хобби;

— внешний вид, имидж;

— образование, саморазвитие;

— друзья;

— здоровье;

— отдых;

— духовное развитие;

— любовь (муж/жена).

Внимательно рассмотрите все эти сферы и распишите для себя, что для вас будет удобно и хорошо в каждой сфере.

Если вы выполнили предыдущие четыре шага, этот вам будет сделать легко и понятно — вы уже будете знать себя и понимать свои желания и потребности.

6-й этап. Забота о своем окружении

На этом этапе могу посоветовать только одно — соблюдать баланс. Чтобы не превращать близких людей в нахлебников. И при этом давать им заботу, внимание и любовь.

Чувствование самих себя на этом этапе будет просто необходимо, для того чтобы ощущать нюансы отношений через умение распознавать свои чувства.

И помните: приятие себя — это процесс. И он на всю жизнь. Удачи!

 

От редакции

Люди, которые не любят себя, зачастую не могут смотреть на свои фотографии — им постоянно кажется, что они нефотогеничны. Почему так происходит? Лайф-коуч Яна Якупова объясняет, какую роль тут играют установки из детства: https://psy.systems/post/ne-fotogenichnaya-pochemu-vy-ne-nravites-sebe-na-foto.

Отличная книга на эту тему — «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» авторства Брене Браун. Мы прочли ее за вас и делимся кратким конспектом: https://psy.systems/post/brene-braun-kak-polubit-sebya-takim-kakoj-ty-est.

Для любви к себе есть специальный термин — аутофилия. Психиатр Нил Бертон выделяет ее как один из семи возможных видов любви. Готовы поспорить, о некоторых из них вы никогда не задумывались: https://psy.systems/post/sem-tipov-lubvi.

Техники и практики, как полюбить себя и повысить самооценку: отвечает психолог

Трезвый взгляд на себя и свои способности — это и есть любовь к себе. Вам может хотеться чего-то, это нормально: если вы можете сделать что-то, чтобы получить желаемое, то делайте. Если нет — то нет. Вы легко примете это как желаемое, но недостижимое. Лёгкое сожаление от того, что вы не можете что-то получить, не равняется ощущению самого себя приниженным или дефектным.

Выстраивание личных границ — тоже про любовь к себе?

Да. Если вы считаете себя в чем-то «некачественным», то будете искать компенсацию через одобрение окружающих. Отсутствие внутренних опор в оценке и принятии себя приводит к тому, что вы их заимствуете извне, а значит — вами можно манипулировать.

Для того чтобы развить внутренние опоры, надо определить свой фактический уровень компетенций и позволить другим узнать вас такими, какие вы есть на самом деле. Перестать бегать и прятаться, а увидеть реальную реакцию на себя. Необходимо получить обратную связь, которой вы так тщательно избегаете. Вообще, это микс работы с убеждениями, заставляющими испытывать тяжелые эмоции, и поведенческих экспериментов, позволяющих получить более реалистичные суждения о себе, других и мире в целом.

Наличие личных границ — это следствие качественно проведённой работы со своей самооценкой, а также автономии и самодостаточности. Если для физического выживания нам необходимы финансовая независимость и умение зарабатывать, то для психологического комфорта — способность справляться со своими эмоциями. Как выстроить личные границы? Например, научитесь зарабатывать столько, чтобы вам хватало на минимально желаемый уровень жизни. Касательно эмоциональной сферы: заведите для начала привычку брать паузу перед тем, как идти рассказывать о переживаниях родным и близким. Необходимо начать постепенно вырабатывать толерантность к неприятным эмоциям, а также учиться отслеживать и корректировать мысли, которые их вызывают.

А как быть с «синдромом самозванца»?

Для начала надо определить ваш текущий уровень компетенции и сопоставить его с уровнем сложности поставленных задач. Возможно, ваше волнение обоснованно. Если же нет, то вы сами принижаете свои достижения и возможности. Тогда надо менять оценку ситуации на более реалистичную. Снижая эмоциональный накал, вы со временем наберетесь опыта, на который можно будет опираться в будущем, выстраивая новые, рациональные, придающие сил убеждения.

Как определить низкую самооценку?

Не пытайтесь себя полюбить | GoVita

 «Я хочу себя полюбить» идет обычно сразу за «хочу стать увереннее в себе». Оно и понятно.

Уверенную, сильную и устойчивую себя любить просто и даже приятно. Поэтому именно такая последовательность: сначала хочу стать уверенной, стройной, умной, замужней, свободной, осознанной, подставьте что-то свое.. а потом вот эту себя полюбить. Идеальную, лучшую версию, ту, которая нравится другим и другими же одобряема. Хорошая девочка, что тут скажешь. Как такую не полюбить?

В чем здесь  вообще может быть проблема?

А ее здесь и нет.

Проблемы с любовью начинаются в тот момент, когда обнаруживаешь остальную себя. Просто себя. Да вот хотя бы сейчас.

Я пишу этот пост уже две недели. Что за скорость?! Мне сложно подобрать подходящие слова и точные образы. Я то и дело обнаруживаю себя выбирающей что-то очень важное в интернете (детские кроссовки с подсветкой и тканевая маска с улиточной слизью были сегодня). Мысли скачут, болтаются как подхваченный волнами мусор после ненастья, и меня болтает вместе с ним. Хочется захлопнуть ноутбук прямо сейчас и заснуть. Не видеть несобранную, неспособную, растерянную себя.

Разве такая заслуживает любви? Сплошное разочарование. Смотреть противно. А вы говорите – любить.

Много лет нас учили, какими нужно быть, чтобы быть любимыми. Дневник без двоек, уроки сделаны, челочка набок, коленки не разодраны, маме не стыдно. И это уже как будто норма: любят послушных, удобных, справляющихся, успешных, смелых и активных. А если обнаружится что-то другое (а оно обнаружится, просто потому что мы живы) это отвергается, обесценивается, а иногда уничтожается.

«Перестань таким быть. Стань другим человеком. Потому что таким, какой ты есть, любви ты не заслуживаешь».

Таким тебя не любят. Это послание накрепко поселяется внутри. А вместе с ним поселяется идеальный, одобряемый образ самого себя. Блестящий и стерильный. А все остальное сложное, живое, противоречивое, пугающее —  переживается как уродство, неполноценность, то, что нужно починить, а лучше сразу от этого избавиться.

Поговорим про любовь? Все еще уверены, что это посильная задача: сразу начать любить то, что еще минуту назад хотелось ампутировать? Не требуйте этого от себя.

То, как мы к себе относимся – это опыт, который мы переняли в детстве. Как когда-то с нами обращались значимые взрослые, так мы теперь обращаемся с собой. Может так случиться, что вас неидеальным никто по-настоящему не любил. Даже наоборот. Отвергали, стыдили, критиковали или пытались переделать. А может, просто игнорировали. И сейчас по отношению к себе вы не делаете ничего нового. Вы точно так же не любите.

И это сложно, полюбить того, кто тебе неприятен. Поэтому я бы сказала иначе: попробуйте построить с самим собой другие отношения.  Для начала, научитесь смотреть на себя без ужаса и отвращения. Просто себя выдерживать. Без самобичевания. Без страдания: почему я такой?! Без попытки немедленно это починить.

 

Видеть, привыкать, не гнобить и ждать, пока проклюнутся ростки принятия: это тоже вы. А потом  прорастут слабые побеги интереса, желания узнать себя и свои потребности: что там вам неидеальному нужно?  Чтобы стать целее.  Устойчивее. Вырасти в полный рост.

Я могла бы себя ругать за то, что мне никак не собраться. За то, что результаты ерундовые, за то, что пока писала эту страницу текста, шесть ушли в мусорную корзину. Могла бы ругать, но не стала. Меня это не продвигает. Не в этом я нуждаюсь, когда мне сложно. Скорее в терпении, поддержке и вере в себя. А..

…нелюбовь не помогает вырасти.

Когда разбиты коленки, на них нужно дуть, вытирая слезы, а не орать: зачем ты туда полез?! Когда получил двойку, нужно, чтобы кто-то обнял и спросил, как я могу тебе помочь? Если, что-то не получается, если нет сил, если снова и снова сбоит – поможет не критика и сравнение с другими, поможет внимание и поддержка. Какая? А сам ты скажи: в чем  нуждаешься?

Важно уметь быть для себя не только карающим правдолюбом, вечно неудовлетворенным успехами родителем, не обесценивающим ментором и даже не задорным коучем. А близким. Теплым. Заботливым. Тем, в чьих объятиях можно передохнуть, окрепнуть, вырасти и пойти дальше. Пойти, зная: когда в следующий раз ты завязнешь или упадешь, споткнувшись, есть кто-то, кто тебя подхватит. Залечит раны и поможет двинуться дальше.

Я не устану повторять, что сейчас самое время стать таким человеком для самого себя. 

---

Друзья, если вам близки мои мысли — приходите дружить в инстаграм. Я вам буду очень рада @vitalina.skvortsova 

Фото: Kate Barteneva

 

Как полюбить себя раз и навсегда

Как полюбить себя раз и навсегда

 

Любовь лежит в основе жизни как таковой. Благодаря ей на свет появляются новые люди, она заставляет нас меняться и становиться лучше. Но самая главная любовь – это любовь человека к самому себе. Только принимая себя и испытывая уважение, мы можем полноценно жить и быть счастливыми. К сожалению, так бывает далеко не всегда, и человеку иногда кажется, будто полюбить себя – абсолютно невозможно.

 

Как мы себя не любим?

 

Когда вы сталкиваетесь даже с небольшой проблемой, вас охватывает паника, а мир сужается до размеров этой самой неприятности;

— Навязчивое желание того, чтобы вас все любили;

— Постоянное самобичевание и чувство вины;

— Чрезмерная зависимость от мнения окружающих и желание услышать от них похвалу в свой адрес;

— Низкая профессиональная самооценка, проявляющаяся в том, что, даже будучи первоклассным специалистом в своей сфере, вы считаете, что кто-то может работать лучше, чем вы;

— Любая критика воспринимается как оскорбление;

— Готовность работать «на износ», отсутствие внимания к себе и своему состоянию;

— Острое чувство жалости к самой себе;

— Собственные мысли и идеи кажутся абсолютно никчемными и ничего не значащими;

— Стремление достичь идеала для того, чтобы нравиться всем;

— Нежелание обращаться за помощью и исключительно самостоятельное решение всех возможных проблем;

— Нелюбовь к своему телу;

— Желание быть незаметной для всех и неготовность сообщать о собственном дискомфорте;

— Неспособность сказать «нет».

Вот такой длинный список получился. Причем он может быть расширен до бесконечности, ведь проявлений нелюбви к себе может быть великое множество. У каждой из нас могут быть свои особенности в этом плане. Кстати, далеко не всегда нелюбовь к себе пронизывает все сферы человеческой жизни: иногда она проявляется больше в профессиональном плане, иногда – в личном.

 

Причины нелюбви к себе

 

Для того чтобы понять, как полюбить себя, необходимо разобраться с истоками этой неприязни. Чаще всего ноги многих наших проблем «растут» из детства. И это неудивительно, ведь каждый маленький ребенок, по сути, чистый лист, который со временем заполняется благодаря усилиям и действиям со стороны окружающих. В душе у нас навеки остаются эти две роли: маленького ребенка, который жаждет любви и понимания со стороны родных, и взрослого, который ругает и контролирует нас.

И все бы хорошо, поскольку эти две части вполне уравновешивают друг друга. Однако если в детстве у ребенка возникают проблемы, его постоянно ругают и критикуют, то он ищет причину всех этих неприятностей в себе. И приходит к выводу, что он просто-напросто плохой. А вот если бы он был хорошим, тогда все было бы по-другому. Таким образом, ребенок начинает отвергать какие-то свои черты. Именно так семена нелюбви к себе попадают в почву нашей души и начинают прорастать.

В некоторых случаях родители пытаются за счет ребенка реализовать собственные мечты и ожидания, которым не суждено сбыться. Они не понимают, как себя полюбить без этого, и, соответственно, пытаются вырастить из малыша «нормального» человека, ведь только так они могут испытывать к нему симпатию. Например, мама всю жизнь мечтала, чтобы вы вышли замуж и воспитывали детей, а вы выбрали карьеру. Логично, что вы теперь чувствуете себя неуютно, так как не угодили матери, а она считает вас плохой дочерью.

А иногда мы не соответствуем обществу и духу времени. Современный мир так устроен, что все мы, по большому счету, стараемся быть похожими друг на друга и соревнуемся в своей успешности. И если какой-либо человек выбивается из этого людского потока, то велика вероятность, что он не сможет полюбить себя. Если взять тот же самый пример с замужеством и карьерой, то у девушек, которые не хотят в нашем обществе гнаться за успехом, так как им больше нравится варить мужу борщ, возможно, будут сложности с принятием собственных ценностей.

Еще одна причина, по которой у многих людей возникает нелюбовь к себе – это опыт неудач. К сожалению, не все наши начинания завершаются успехом: проект может быть забракован, любимый цветок может завянуть, а любимый мужчина – разойтись с вами. И в этом случае очень велик соблазн погрузиться в вину по самые уши и долго-долго предаваться самобичеванию. После серьезных неудач бывает очень сложно полюбить себя и начать заново что-то делать, однако без этого вы обречены на очень несчастную жизнь.

 

Как полюбить себя?

 

Психологами разработан ряд советов и рекомендаций, который будут полезны и интересны любому человеку, независимо от его самоощущения и мировосприятия.

 

Достоинства и успехи

 

Вы можете сказать, что вам и любить-то себя особо не за что. Это не удивляет, так как вы замечаете у себя лишь одни неудачи и недостатки. Неизвестно, кто и когда привил вам эту привычку, но факт остается фактом – она очень сильно мешает вам по жизни. Но совершенно не обязательно испытывать неприязнь и отвращение к себе до конца своих дней!

Как полюбить себя, если вы ничего не делаете? Никак! Поэтому начните проявлять активность в том направлении, которое вам наиболее симпатично: работа, хобби, личная жизнь. Если в первое время вы столкнетесь с неудачами, то не стоит расстраиваться – дайте себе право на ошибку, ведь вы занимаетесь этим в первый раз. А с первым успехом порадуйтесь и зафиксируйте этот факт в списке своих личных достижений. Записывайте в него даже сущие пустяки, например, «не накричала на хамоватую тетку в троллейбусе» или «удержалась от поедания второго пирожного».

Обязательно составьте перечень всех ваших достоинств и качеств, которые выгодно отличают вас от всех остальных. Только отключите критику и оцените себя будто бы со стороны, как постороннюю девушку. Вскоре выяснится, что вы симпатичная, сообразительная и т.д. Не забывайте хотя бы раз в день обращаться к этим спискам и заряжаться от них любовью к себе.

 

Чувства

 

В нашей культуре порицается проявление таких чувств, как обида, злость, гнев, печаль. Мы привыкаем скрывать их и потихоньку разочаровываемся в своем теле, которое почему-то стремится переживать эти эмоции. Поэтому очень важно научиться разрешать себе чувствовать то, что вы чувствуете, а также корректно выражать эти эмоции.

Например, вы обиделись на подругу. По привычке хочется сразу же спрятать поглубже эту эмоцию, да и еще и себя пристыдить за ее появление. Но не нужно этого делать! Эмоции естественны и произвольны, и раз мы реагируем ими на какое-то событие, вероятно, что оно того заслужило. Ваша подруга действительно обидела вас, и вы имеете право выразить ей это. Возможно, что она и подумать не могла о том, как вам неприятно ее поведение. А, может быть, ей удобно «вытирать о вас ноги», но тогда стоит задуматься, зачем нужна такая подруга?

 

Аффирмации

 

Существует один отличный психологический инструмент, который потихоньку учит нас любви к себе. Он называется аффирмации. Его суть заключается в проговаривании особых вербальных формул, которые программируют наше сознание на позитивное мышление и восприятие. Используя эти формулы всего лишь несколько раз в день, вы сможете добиться заметных улучшений уже в течение месяца. Пример положительных аффирмаций:

 — Я – самая обаятельная и привлекательная;

 — Мир открыт для меня, и я во всем добиваюсь успеха;

 — У меня красивое тело;

 — Я дарю людям радость и свет;

 — Источник вдохновения находится внутри меня;

 — Я люблю и ценю себя;

Эти утверждения являются лишь образцом – на самом деле, существует бесконечное множество всевозможных аффирмаций. Самое главное при их использовании – зарождение внутри вас позитивной энергии и радости. Ну и, конечно, регулярность. Этому занятию нужно уделять время и усилия, а не проговаривать их впопыхах – только тогда аффирмации обретут силу в вашей душе.

 

Визуализация

 

Еще одно психологическое упражнение направлено на достижение желаемого состояния, то есть любви к себе. Ваша задача – во всех подробностях представить себе, что будет, когда вы себя полюбите. Мы подготовили вопросы, которые помогут вам вызвать желаемый образ со всеми деталями:

• С чем вы будете просыпаться по утрам?
• Как вы будете выглядеть?
• Какими будут ваши походка и жесты?
• Что вы будете делать каждый день?
• Чего вы не будете делать?
• Какой будет ваша речь?
• Где и как вы будете жить?
• Кем вы будете работать?
• Какими будут ваш мужчина и подруги?
• Что вы будете делать в свободное время?
• Какими чертами вы обладать по сравнению с сегодняшним днем?

Ответив на эти и другие вопросы, представьте себе эту картинку. Рассмотрите ее со всех сторон. Добавьте к образу запахи и звуки. Погрузитесь в него и побудьте в этой жизни короткий отрезок времени – хотя бы пять минут. После этого выйдите из него и прислушайтесь к себе и своим внутренним ощущениям. Регулярно выполняя это упражнение, вы постепенно будете становиться той, кого вы представляете – уверенной и любящей себя.

 

Изменения

 

Но любовь к себе вовсе не предполагает смирения и принятия тех качеств, которые, очевидно, портят вам жизнь и мешают достижению счастья. Это, скорее, о том, как принимать в себе те черты, которые кажутся плохими, но на деле такими не являются. Как отделить зерна от плевел? Вам следует проанализировать, откуда у вас берется желание избавиться от того или иного качества. Если причина – в предположительном осуждении со стороны окружающих и в правилах типа «надо, и все», то, вероятно, речь идет о нелюбви к себе и заниженной самооценке.

А вот если вам действительно мешают те или иные особенности – например, лишний вес или привычка совать нос куда не надо – то, пожалуй, стоит от них избавиться. Для этого как можно более подробно распишите на листе бумаги проявления столь раздражающей вас черты характера. Добавьте графу, включающую в себя описание негативных последствий ваших действий. Подумайте и проанализируйте, зачем вы так себя ведете (возможно, вам становится спокойнее или лениво предпринимать какие-либо действия). Наконец, набросайте подробный план того, как вы могли бы все изменить. И не забывайте неукоснительно следовать ему!

 

Принятие

 

К сожалению, не все ваши черты можно изменить – по крайней мере, бескровно. Да и было бы печально, если бы человек мог поменять любую несимпатичную ему мелочь – наверняка тогда наш мир состоял бы из миллиардов идеальных киборгов. Согласитесь, не очень-то интересно жить в таких условиях!

Однако делать что-то со своей нелюбовью к себе и своим отдельным чертам нужно. И ключиком в данном случае является принятие. В конце концов, никто из нас не идеален, и вы можете иметь какие-либо недостатки. В некоторых случаях они даже придают вам индивидуальность и неповторимый шарм. Поэтому любите себя такой, какая вы есть, ведь если бы чего-то у вас не было, это бы были уже не вы.

 

Груз прошлого

 

Он тяготит многих из нас. Особенно хорошо это видно на примере отношений с мужчинами: как мы не доверяем новым партнерам из-за обманов старых, ожидаем от них подобной предыдущим линии поведения, да и просто плохо думаем о них. Все это – наш отрицательный багаж, и у некоторых людей его настолько много, что он мешает не только жить, но и просто любить себя. Из головы не уходит мысль: «Если все это случилось в моей жизни, значит, со мной что-то не так».

Далеко не всегда это соответствует истине. Например, ваши первые связи с мужчинами вовсе не показательны для отношений вообще, ибо тогда у вас просто не было опыта для оценки и прогнозирования ситуации. В дальнейшем именно вы сделали их своей нормой, забыв о том, что может быть иначе. В этом нет вашей вины – так устроен человек. Но вы можете проанализировать свои ошибки и исправить их – в частности, если будете откликаться на другой тип мужчин. В любом случае, стоит отпустить этот негативный опыт и начать жить заново.

Иногда искусство любви к себе может показаться очень сложной наукой, однако это не так. Мы привыкаем ругать и порицать себя просто потому, что иногда хорошее отношение к тому, кто отражается в зеркале, может показаться постыдным. А это неправильно, ведь этот человек – самый близкий, надежный и родной. И уже за одно это его стоит полюбить всем сердцем и душой.

 

Правило 18. Невозможно заставить себя любить. Правила любви

Правило 18. Невозможно заставить себя любить

Вероятно, это труднее всего принять, когда речь идет о делах сердечных. Вы нашли человека, которого искали всю жизнь. Но проблема в том, что он, кажется, этого не понимает.

Может быть, вы только что познакомились и влюбились по уши, но он пока этого не замечает. Вы отчаянно надеетесь, он вот-вот поймет, что вы созданы друг для друга… А может быть, вы вместе уже пару лет, и ваш партнер хорошо к вам относится, у вас вроде бы все хорошо, но в глубине души вы знаете, что он не любит вас по-настоящему…

В таком случае рано или поздно он обязательно скажет вам, что в ваших отношениях что-то не складывается, но вы не пожелаете этого слушать. Вы будете просить дать вам еще шанс. Может быть, вы попытаетесь измениться, чтобы стать таким человеком, в каком нуждается ваш партнер. Вы будете унижаться, сами того не понимая. Вы будете готовы на все, лишь бы завоевать его (ее) любовь.

Но знаете что? Это никогда не срабатывает. С любовью такие штуки не проходят. Вы можете лезть из кожи вон, корить себя за то, что не соответствуете его (ее) стандартам (как вам кажется), вредить собственной самооценке, но вас все равно не начнут любить. Потому что не смогут. Вполне возможно, что ваш партнер будет относиться к вам с сочувствием и жалостью, но, может быть, все это лишь вызовет у него гнев и неприятие.

Одно и то же происходит в мире с его начала, в ситуациях, когда в паре только один любит по-настоящему. Вспомните ваших знакомых, и вы наверняка найдете примеры таких отношений.

Среди моих знакомых такие есть, и я знаю людей, у которых уходили месяцы или даже годы на то, чтобы разобраться в ситуации и понять, что надежды нет. Но, когда это становилось ясно, им в конце концов удавалось найти себе другого партнера, который отвечал им взаимностью. И, что интересно, все твердят в один голос: хорошо, что прошлые отношения наконец завершились, потому что теперь они обрели нечто гораздо большее.

Видите ли, каким бы исключительным ни казался вам объект вашей неразделенной страсти, если вас не любят, ничем хорошим это все равно не кончится. Даже если предположить, что вас в конце концов смогут полюбить, после всех тех стараний и унижений, которым вы себя подвергнете, они того просто не стоят. Вам нужен человек, который будет любить вас таким(-ой), какой(-ая) вы есть, вы заслуживаете именно такого отношения. Вы можете страшно страдать, разрывая отношения с тем, кто не любит вас, но будьте отважны и пойдите на это, прежде чем он бросит вас. Так вы сохраните чувство собственного достоинства и в свое время обязательно оглянетесь назад и поймете, насколько вы были правы.

МОЖЕТ БЫТЬ, ВЫ ПОПЫТАЕТЕСЬ ИЗМЕНИТЬСЯ, ЧТОБЫ СТАТЬ ТАКИМ ЧЕЛОВЕКОМ, В КАКОМ НУЖДАЕТСЯ ВАШ ПАРТНЕР.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Как полюбить себя?

Думаю, что вопрос  о том, как полюбить себя, каждый психолог в своей практике слышит регулярно. Это не удивительно, поскольку любовь к себе является чуть ли не обязательным условием счастливой и гармоничной жизни. Все преображается внутри нас и вокруг, если мы относимся к себе с любовью: мы ощущаем себя уверенно, и поэтому у нас все получается. Нам хорошо на душе, другие люди тянутся к нам, поскольку чувствуют наш позитивный настрой. Развивая любовь к себе, мы влияем на все сферы своей жизни.

«Все это я и так знаю, — можете возразить Вы, — но любви к себе у меня от этого не прибавляется!» Да, к сожалению, так бывает нередко. Причину я вижу в том, что мы зачастую не знаем, в чем же именно заключается любовь к себе. Звучит красиво, а что стоит за этими словами – непонятно. Так как же мы тогда можем полюбить себя? Ситуация как в известной сказке: пойди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю что.

Любовь, конечно, чувство загадочное и, как говорят некоторые, необъяснимое, немножко волшебное. Но я все же возьму на себя смелость и разложу это волшебное чувство на отдельные составляющие. Ведь зная конкретные проявления любви к себе, их можно развивать. Как показывает практика, такой способ полюбить себя хорошо работает.

Итак, признаки того, что человек себя любит.

1 Умение видеть сокровища, скрытые внутри.

Вы можете прямо сейчас перечислить хотя бы 10-15 качеств, за которые Вы себя любите и цените? Человек, относящийся к себе с любовью, это сделает легко. Если Вы не можете сразу назвать столько хороших качеств, это вовсе не значит, что их у Вас нет. В каждом из нас скрывается очень много ценного, но только любящий взгляд сможет разглядеть все сокровища и бриллианты, спрятанные глубоко внутри.

Итак, мой первый совет: с любовью загляните внутрь себя и научитесь видеть те сокровища, которые Вы, возможно, до сих пор даже и не замечали. О том, как это сделать, читайте подробнее здесь.

2 Принятие своего несовершенства.

Вспомните людей, которых Вы любите. Никто из них неидеален (идеальных людей в природе не существует). Но мы все равно их любим, ведь настоящая любовь подразумевает то, что мы принимаем человека целиком, со всеми его недостатками.

А можете ли Вы простить себе свои несовершенства или Вы, наоборот, склонны грызть себя за любой недостаток или промах?

Почаще напоминайте себе о том, что никто неидеален, и что любые несовершенства – это часть Вашей уникальной индивидуальности. Кстати, порой недостатки являются оборотной стороной имеющихся у человека достоинств. Например, оборотной стороной жадности может быть бережливость, а оборотной стороной транжирства – щедрость. В этом смысле мне очень нравится цитата Авраама Линкольна: «Люди, не имеющие недостатков, имеют очень мало достоинств».

Принятие своего несовершенства вовсе не означает, что человек отказывается от работы над собой. Можно видеть свои недостатки и менять их с любовью. Так же, как это делает мудрый родитель, не применяя по отношению к ребенку жестокости и агрессии, а проявляя терпение, последовательность в действиях и любовь.

3 Отношение к своим успехам и неудачам.

Представьте себе, что Ваш близкий человек достиг в чем-то успеха. Как Вы отреагируете? Конечно же Вы порадуетесь за него!

А как Вы отреагируете на неудачу человека, которого любите? Скорее всего Вы будете его поддерживать, постараетесь подбодрить и вернуть ему веру в собственные силы. И Вы вряд ли станете говорить ему, что он – неудачник и дурак.

Как же мы реагируем на собственные победы и поражения? Замечаем ли мы собственные достижения? Гордимся ли ими? Радуемся ли своим успехам? Или, может быть, нам кажется, что наши успехи – это и не успехи вовсе, а так, ничего не значащая мелочь?

Подбадриваем ли мы сами себя, допустив ошибку или досадный промах? Или мы себя ругаем за каждую оплошность?

Думаю, понятно, что человек, относящийся к себе с любовью, замечает и ценит даже самые небольшие свои достижения, умеет поддержать себя в ситуации неудачи.

Стоит сказать, что себя можно приучить реагировать правильным образом. Главное вовремя замечать свои действия, реакции, мысли, демонстрирующие отсутствие любви к себе, и формировать новое, более правильное отношение.

4 Как Вы к себе обращаетесь?

Некоторые люди, совершив какую-нибудь оплошность, вслух восклицают, обращаясь к себе: «Вот дура!» или «Нет, ну надо же быть таким глупым!»

Большинство людей ведут внутренние диалоги с собой. Понаблюдайте, как Вы в таких диалогах обращаетесь к себе. Найдите форму обращения, которая бы демонстрировала доброжелательность, уважение и любовь.

5 Забота о себе.

Как бы Вы отнеслись к тому, что человек, которого Вы любите, слишком много работает и не отдыхает? Или жертвует своим благополучием ради окружающих? Или не думает о себе, не жалеет своих сил? Или отказывается от жизненных радостей? Вряд ли бы Вам это понравилось.

А как Вы заботитесь о себе, о собственных нуждах и потребностях? Можете ли Вы уделить себе время или потратить на себя значимую для Вас сумму денег? Стараетесь ли Вы себя чем-то порадовать? Стремитесь ли Вы защитить себя от общения с неприятными людьми или от чего бы то ни было еще? Или Вы забываете про свои потребности, целиком посвящая себя заботе об окружающих, повседневным заботам и работе?

Итак, мой следующий совет. Почаще проявляйте к себе заботу, каждый день находите способ порадовать себя хотя бы какой-нибудь мелочью. Вечером, в конце дня, задавайте себе вопрос: «Что я сделал(а) для себя сегодня?»

6 Умение поставить свои интересы на первое место.

В жизни часто случается так, что наши интересы и нужды сталкиваются с интересами и потребностями других людей. Относящийся к себе с любовью человек в равной степени уважает как свои потребности, так и потребности других людей. Поэтому он умеет найти баланс, и при столкновении интересов с кем-либо может как уступить в пользу интересов другого, так и поставить свои интересы на первое место.

А часто ли Вы ставите свои интересы на первое место или Вам, как правило, кажется, что интересы другого человека важнее Ваших собственных? Может быть, Вы считаете эгоистичным ставить себя на первое место? Помните: Ваши потребности и желания не являются более важными, чем потребности и желания других людей, но они также не являются и менее важными! Ищите баланс и учитесь ставить свои интересы на первое место! Подробнее об этом читайте здесь.

Итак, как мы видим, любовь к себе складывается из мелочей. Мне нравится думать, что мы приходим в этот мир для того, чтобы учиться любить. Мы учимся любить других людей, и порой это бывает очень непросто. Мы учимся любить себя, и это тоже далеко не всегда легко. Это труд, это ежедневная работа над собой. Это работа, которая приносит удивительные плоды: глубокое понимание себя, гармонию с собой, гармонию с миром.

Что плохого в «Если я не могу любить себя, как я могу ожидать, что другие полюбят меня»?

Портер Мейси, доктор философии, LMFT. Директор клиники

12 июля 2020

«Если я не могу любить себя, как я могу ожидать, что другие полюбят меня»? Как терапевт, специализирующийся на отношениях, я много слышал эту фразу. Я вспоминаю, как еще в детстве люди использовали это предложение как совет. Похоже, что по большей части люди обычно рассматривают эту фразу как хороший совет, способный стимулировать позитивный рост в нас самих и других.Забавно то, что «если я не могу любить себя, как я могу ожидать, что другие полюбят меня», мне никогда не нравилось. Всегда казалось, что в этой фразе что-то не так. Недавно я потратил некоторое время на изучение своих мыслей по поводу этой фразы и смог понять, что меня беспокоит, когда многие другие, казалось, думали, что это отличный совет.

Как люди, мы всегда к чему-то движемся. Какая-то цель или задача, попытка продвинуться и учиться. Я верю, что стремление к прогрессу заложено в нашей природе как людей.При этом одна из проблем, которые приходили на ум при размышлении об этой фразе, заключалась в направлении, которое она нам указывает. Вместо того, чтобы быть мотивированным идеей роста к более полноценной и содержательной жизни, используемый язык призван побуждать нас к изменениям, чтобы другие находили нас более желанными. Когда мы начинаем вносить изменения, основываясь на том, что, по нашему мнению, понравится кому-то другому, мы становимся менее счастливыми, и чаще всего только что внесенные нами изменения не являются устойчивыми. Это часто вызывает негодование у человека, вносящего изменения, и, за исключением некоторых исключений, это всегда будет краткосрочная выгода, долгосрочная потеря.

Это сложно, потому что я действительно думаю, что людей искренне привлекает уверенность. Приятно находиться среди людей, которые любят то, что они есть. Поэтому, независимо от того, насколько здоров или вреден для здоровья совет любить себя, чтобы другие полюбили вас, на самом деле он может быть правдой. И чтобы внести ясность, я не думаю, что желать, чтобы люди любили вас, — это нездорово. Сильные и важные связи — это естественное человеческое желание, и люди, которые любят нас, делают эту жизнь такой значимой.Однако я думаю, что изменение себя, чтобы изменить чувства и мысли о вас других, — не лучший способ наладить общение. Я работал со многими парами и отдельными людьми, которые попали в ловушку, пытаясь выяснить, чего хочет их партнер, чтобы они могли дать им это. Я называю это ловушкой, потому что такое поведение может быть заманчивым, особенно для тех, кто боролся с низкой самооценкой или вырос, наблюдая отношения, которые следовали этому образцу. Негативным воздействием этого является отсутствие подлинного общения, вы никогда не знаете, нравитесь ли вы вашему партнеру (еще один барьер на пути к здоровому самооценке), не говоря уже о негодовании в сочетании с замешательством.Обида на то, что наш партнер никогда не прилагает усилий, которые мы делаем, и замешательство относительно того, что наш партнер на самом деле думает об отношениях. Нам будет лучше индивидуально и в отношениях, если мы сосредоточимся на том, что мы контролируем. Я призываю и помогаю людям, с которыми работаю, переформулировать данную фразу. Вот некоторые примеры позитивных рефреймов: «Если я не люблю себя, как я смогу общаться достоверно» или «если я не люблю себя, как я смогу удовлетворить свои потребности, не причиняя вреда другим» и родители: «Если я не люблю себя, как я научу своих детей тому, что они потрясающие, независимо от размера тела и социальных ожиданий»? Это может заставить вас почувствовать, что вы отказываетесь от важных отношений, но на самом деле перечисленные выше изменения фраз делают больше для улучшения ваших отношений, чем исходные.

Еще одна проблема, с которой я столкнулся с этой фразой, — это инсинуация: если вы не любите себя, вы на самом деле нелюбимы. Это послание может быть настолько вредным и разрушительным, что часто становится катализатором для людей, которые так долго боролись с депрессией и безнадежностью, что они ошибочно решают, что мир был бы лучше без них. Самоубийство, особенно среди наших подростков, — это пандемия, и необходимо делать все, что мы можем сделать для борьбы с этой проблемой, но депрессия — это хитрый монстр. Это одно из немногих недугов, о которых я могу думать, когда то, что вы хотите делать меньше всего, — это то, что будет наиболее полезно.Любой, кто проснулся в депрессивном состоянии, может подтвердить, насколько практически невозможно выскочить из постели и отправиться на пробежку или обратиться к кому-то из своих близких, кому вы доверяете. Они определенно не хотят сосредотачиваться на всем хорошем в своей жизни и наполнять свой разум позитивными мыслями. Все это помогает улучшить настроение, но боль от депрессии не похожа на боль от сломанной руки. Когда мы ломаем руку, все, что мы хотим сделать, это починить руку и откладывать все до тех пор, пока не почувствуем, что сделали все возможное, чтобы решить проблему.Если мы возьмем депрессию и добавим идею о том, что мы нелюбимы, потому что в настоящее время мы не можем любить себя, тогда мы получим рецепт самоубийства, членовредительства, употребления вредных наркотиков и саморазрушительного поведения. Никого нельзя не любить, и быть любимым не зависит от того, насколько мы любим себя. Не поймите меня неправильно, я хочу, чтобы каждый мог любить себя, но как терапевт, отец и супруг невероятного человека я являюсь доказательством того, что для любви к кому-то не требуется, чтобы этот человек в первую очередь полюбил себя.Думать о том, что нам нужно полюбить себя, прежде чем мы сможем получить любовь от других, — это эффективный способ несправедливо обвинять себя в любых разрывах или неудачах в отношениях, которые мы переживаем. Это несправедливое обвинение часто проявляется в саморазрушительном поведении, которое может привести к большему количеству мыслей о том, как мы все разрушаем, и к таким вопросам, как «что со мной не так, из-за чего я не могу быть счастливым»?

Итак, в следующий раз, когда вы услышите, как кто-то скажет: «Если я не люблю себя, как я могу ожидать, что другие полюбят меня»? Попробуйте ответить простым «Ну, я люблю тебя» и посмотрите, что из этого получится.Давайте начнем сдвиг: мелочи важны, и вместе они становятся намного больше. «Целое больше, чем сумма его частей». И последнее, но не менее важное: всегда помните, что вы милы.

«Я себя не люблю» — все, что вам нужно знать, если вы чувствуете, что это вы

Это может случиться в любой момент.

Может быть, после месяцев запутанных чувств и отрицания, или, может быть, после сложного жизненного события, что-то внутри вас наконец-то сломается, и вы скажете себе: «Я не люблю себя».

Это сложно осознать.

С вами что-то не так? Другие люди тоже ненавидят себя? Против вас замышляет вселенная? Что значит не любить себя и почему это случилось с вами?

В этой статье мы обсудим все, что вам нужно знать о том, почему вы не любите себя, и как вы можете повернуть колесо любви в свою пользу.

Вы можете не любить себя сегодня, но это не конец света. Реализуя рекомендации, изложенные в этой статье, вы научитесь снова любить себя и верить в себя.

Прежде чем мы начнем, давайте сначала поговорим о том, что такое любовь к себе и почему многие из нас так ошибаются.

Самолюбие: правда, скрывающаяся за этим модным словечком

Люди часто говорят о любви к себе в Интернете.

Это своего рода модное слово, которое часто используют в твитах или хэштегах в Instagram, но никто на самом деле не объясняет, что на самом деле означает любовь к себе.

Это может быть причиной того, что наши культурные взгляды на любовь к себе немного искажены и противоречивы.

Итак, давайте сделаем шаг назад и попробуем понять, что такое любовь к себе на самом деле.

Подумайте, как вы относитесь к друзьям и близким.

Скорее всего, вы любезны, добры и щедры.

Вы не придираетесь к ним и не критикуете их резко.

В особенно хорошие дни вы цените их компанию и то, что они приносят как личность.

Вы восхищаетесь их талантами или навыками, прощаете их причуды или недостатки и всегда говорите им, что они заслуживают самого лучшего.

Короче говоря, любовь к себе — это когда вы применяете эти практики к себе.

Самолюбие — это состояние признательности к себе, которое проистекает из действий, поддерживающих наш физический, психологический и даже духовный рост.

Это означает полное принятие себя и высокую оценку собственного счастья и благополучия.

Мы можем думать о любви к себе, состоящей из двух компонентов: заботы о себе и сострадания к себе.

Сострадание к себе

Сострадание к себе ничем не отличается от сострадания к другим.

На самом деле, сострадание к другим людям может показаться намного проще, потому что многим из нас это приучили в детстве.

Однако на самом деле нас не учили направлять это сострадание на самих себя.

Как выглядит сострадание к себе?

Вот несколько примеров, чтобы дать вам представление:

• Говорить с собой и о себе позитивно и с любовью
• Запрещение другим использовать вас или оскорблять вас
• Приоритет вашего здоровья, потребностей и общего благополучия
• Прощайте себя, когда вы облажались
• Сдача гнева или обиды, которые сдерживают вас
• Установление реалистичных ожиданий и границ для себя
• Признание своих сильных сторон, чувств и прогресса

Сострадание к себе — это отказ от самооценки, завышенных ожиданий, обид и других негативных вещей, которые мешают вам расти и быть счастливыми.

Речь идет о том, чтобы стать вашим лучшим другом.

Положительные мысли и чувства по отношению к себе — большая часть любви к себе.

Конечно, это не означает, что вы должны все время относиться к себе положительно.

Было бы слишком нереалистично думать, что сострадание к себе означает, что вы никогда не будете разочарованы или сердиты на себя.

Однако сострадание к себе позволяет простить себя и двигаться дальше, когда вы споткнетесь.

Речь идет о повышении устойчивости, которая ведет к устойчивому росту.

Самообслуживание

Еще одно понятие, связанное с любовью к себе, — это забота о себе.

Это может быть вам более знакомо, поскольку его всегда используют гуру образа жизни и влиятельные лица.

Любая деятельность, которую мы делаем специально для заботы о своем физическом, психическом и эмоциональном здоровье, считается заботой о себе.

Забота о себе — ключ к улучшению вашего настроения, уменьшению беспокойства и поддержанию хороших отношений с собой и другими.

Забота о себе включает в себя такие вещи, как:

• Слушать свое тело
• Перерывы в работе
• Заниматься творчеством
• Общение с людьми лицом к лицу
• Высыпаться каждый день
• Здоровое питание (но время от времени употребление любимых блюд)

Распространенными признаками того, что вы игнорируете уход за собой, является пропуск приема пищи, сон в неурочные часы или даже пренебрежение элементарной личной гигиеной.

Даже если это такая простая концепция, многие люди становятся настолько занятыми, что забывают позаботиться о себе. Без заботы о себе легко выгореть и потерпеть крах.

С другой стороны, некоторые люди неверно истолковывают заботу о себе как эгоистичное или гедонистическое стремление к хорошему самочувствию.

Важно понимать, что забота о себе — это то, что должно подпитывать вас, а не отнимать у вас.

Надлежащий уход за собой — это удовлетворение ваших потребностей здоровым, не саморазрушающим образом.

Подводя итог, любить себя означает принять себя в этот самый момент (бородавки и все такое), а затем сделать сознательное усилие поставить себя на первое место.

Все дело в поддержании здорового баланса в вашей жизни: место для вас, а затем место для других.

Популярные мифы о любви к себе, которые вы, возможно, охватили

Очень легко неверно истолковать значение любви к себе.

Многие люди неправильно понимают эту концепцию, но все равно постоянно ее продвигают.

Многие из нас все больше и больше слышат о любви к себе и о том, как возникают наши проблемы, потому что мы недостаточно любим себя.

Пора развенчать мифы, окружающие тайну любви к себе.

Миф № 1: Самолюбие — это то же самое, что нарциссизм.

Одно из распространенных убеждений людей о любви к себе — это нарциссизм и эгоизм.

Это заблуждение, вероятно, вызывает образы человека, который одержим собой и проводит много времени перед зеркалами.

Однако себялюбие не превращается в нездоровое, навязчивое самолюбование.

Любить себя также не означает изолировать себя от других из-за чувства превосходства.

Скорее себялюбие дает себе разумную дозу самооценки.

Вы видите себя в лучшем свете и проявляете к себе сострадание.

Воспитывая этот более добрый и щедрый образ мышления, вы сможете лучше распространить то же понимание и на других.

Миф № 2: Самолюбие — это эгоизм.

Ставить во главу угла собственное здоровье и счастье — не эгоизм.

Можно ли налить воду в чужой пустой стакан, если ваш собственный стакан пуст?

Наверное, нет.

Тот же принцип применим к любви к себе.

Невозможно сделать других счастливыми, если вы несчастливы.

Что ж, может быть, вы и сможете, но это будет дорого стоить — например, негодование или разочарование, которые выливаются в трещину в отношениях.

Эгоизм — это когда вы действуете, не думая о чувствах других людей.

Как ни странно, ваши усилия принести жертвы могут на самом деле сделать вас уязвимыми для эгоизма.

Когда ваши эмоциональные резервы истощены, а энергия истощена, вы с большей вероятностью наброситесь на кого-то.

Ваше самое здоровое, вдохновленное, 100% -ное «я» может дать миру гораздо больше.

Миф № 3: Самолюбие делает все, что вам нравится.

Часть любви к себе — это забота о себе.

Забота о себе означает освобождение места для занятий, которые вам нравятся, чтобы вы могли заправиться топливом.

Однако вредные привычки, такие как чрезмерное увлечение едой и алкоголем, чрезмерный просмотр телешоу и привязанность к своему смартфону, являются противоположностью ухода за собой.

Чтобы любить себя, необходимо выработать хорошие привычки, поддерживающие ваше здоровье и хорошее самочувствие.

Они не должны вызывать навязчивых действий, вызывать привыкание или вредить вашему разуму, телу и банковскому счету.

Миф № 4: Любовь к себе — это то, что мы должны заработать.

В некотором смысле общество, кажется, говорит нам, что нам нужно достичь определенных целей, прежде чем мы сможем любить себя и заботиться о себе.

Наша жизнь состоит из трех частей: сначала образование, затем карьера и развитие семьи, а затем, наконец, досуг — ближе к концу нашей жизни.

Но любовь к себе следует практиковать в раннем возрасте, иначе вы не проживете осмысленную жизнь намного позже.

Самолюбие также позволяет нам развивать и практиковать самоуважение, необходимое для достижения великих целей.

Когда мы пренебрегаем любовью к себе, мы теряем личное развитие и самореализацию.

Миф № 5: Самолюбие — это то, что требует ресурсов, которых у нас нет.

Самолюбие выходит за рамки поверхностной роскоши, упакованной как забота о себе.

На самом деле вам не нужно проводить дни в спа или отдыхать в тропиках, чтобы любить себя и заботиться о себе.

Хотя баловство — это один из способов взрастить себя, практика любви к себе может быть такой же простой, как быстрый перерыв между работой или три минуты самоанализа перед сном.

Эти небольшие, но эффективные привычки помогут вам в стрессовые времена и освежат вас как внутри, так и снаружи.

Они также не требуют много времени из вашего напряженного рабочего дня.

Уловка состоит в том, чтобы целенаправленно добавлять время на уход за собой в свой график и планировать свои распорядки вокруг него, что намного лучше, чем втискивать его в ваши редкие моменты безделья.

Миф № 6: Самолюбие одинаково для всех.

Любовь приходит в разных формах для всех, и то же самое касается любви к себе.

У каждого из нас есть свои проблемы и факторы стресса, с которыми мы справляемся по-разному.

Чтобы любить себя, также необходимо глубокое и чуткое знание того, кто вы есть.

И поскольку нет двух одинаковых людей, ваша любовь к себе уникальна для вас как личности.

Вы можете открыть для себя лучший способ полюбить себя после того, как изучите все свои грани.

Намного легче принять себя, если вы с распростертыми объятиями задумаетесь о своих сильных и слабых сторонах, недостатках и причудах.

Миф № 6: Самолюбие — признак слабости.

В любви нет слабых или сильных, потому что она нужна каждому.

Каждый человек на Земле извлечет такую ​​большую пользу, если мы будем верны себе и проживем настоящую жизнь.

Гораздо меньше людей было бы горько, одиноко или грустно, если бы все мы культивировали в своей жизни любовь к себе.

Каждый почувствовал бы больше радости, если бы расслабился и расслабился, получил бы помощь и поддержку, в которых он нуждался, и проявил бы в себе лучшее.

Когда кто-то знает, что кто-то заботится о нем (даже если это только он сам), он может жить хорошей и счастливой жизнью.

4 причины, по которым вы можете не любить себя сейчас

Проявлять любовь, сострадание и понимание по отношению к другим людям никогда не бывает легко.

Почему-то почувствовать любовь и сострадание к себе может быть еще сложнее.

Иногда мы относимся к себе так, как никогда не относимся к другим и не позволяем другим относиться к нам.

Почему так сложно любить себя? Эта проблема не устраняется по нескольким причинам:

1. То, кем вы являетесь, не соответствует вашему идеалу.

У каждого из нас есть представление о себе.

Представление о себе человека состоит из его физического описания, социальных ролей, личных качеств и абстрактных экзистенциальных заявлений, таких как «Я человек».

Мы также имеем в виду идеальное «я» или ту версию себя, которой мы хотели бы быть.

Когда идеальное «я» человека и реальный опыт схожи, возникает состояние конгруэнтности.

Большинство людей испытывают определенное несоответствие между идеальным «я» и реальным опытом.

Чем больше несоответствие, тем больше вероятность того, что вы меньше цените себя, что затрудняет достижение любви к себе.

2. Ваш мозг испытывает предвзятость к негативу.

Наука предполагает, что наш мозг склонен к негативным мыслям.

Нашим предкам нужно было постоянно быть начеку в отношении опасностей в окружающей их среде, чтобы избежать травм или смерти.

Они не ценили наслаждение красотой или поиск путей для счастья — и этот инстинкт выживания передался нам.

Это сообщение подкрепляется обществом, потому что нам часто говорят, что мы еще не заслуживаем счастья или что нам нужно соответствовать определенным критериям, чтобы стать кем-то достойным и ценным.

Самолюбие противоположно этому: это признание того, что мы имеем право быть счастливыми и любимыми.

3. У вас был тяжелый жизненный опыт.

Любить себя — определенно проблема, когда ваше доверие к другим подорвано.

Может быть, вы провели какой-то период своей жизни с кем-то критичным и оскорбительным, или вы были лишены физической и эмоциональной безопасности в детстве.

Это не только мешает вам полностью быть самим собой перед другими, но также может заставить вас бороться против самого себя.

Когда у вас было тяжелое прошлое, научиться любить себя — это внутренняя битва, с которой вам нужно бороться.

Важно избавиться от негативных мнений, которые кто-то культивировал внутри вас, и убедиться, что ваш внутренний голос является добрым, а не критическим.

4. Вы построили свою личность, помогая другим.

Если вы от природы чуткий человек или человек, который большую часть жизни потратил на удовлетворение потребностей других, вы, скорее всего, оставите свои собственные потребности позади и отдадите себя другим.

Развитие любви к себе будет для вас проблемой, потому что вы все это время думали, что этого делать не следует.

Может быть, вы чувствуете себя виноватым, когда уделяете немного времени себе, или чувствуете себя эгоистом, когда не сразу откликаетесь на нужды других.

Хотя помогать другим — это, конечно, неплохо, но когда вы пренебрегаете собой, это становится нездоровым.

Вы становитесь более склонными к жестокому обращению и людям, использующим вас в своих интересах.

Сначала вам нужно удовлетворить свои личные потребности, чтобы у вас было больше, чтобы дать другим.

Роль любви к себе в вашей жизни

Среди всех видов любви, которую вы можете получить, любовь к себе — самая недооцененная и недооцененная форма.

Есть четыре преимущества, которых вы можете получить, развивая и практикуя любовь к себе в своей жизни:

1. Удовлетворенность

Человек, искренне любящий себя, готов принять свою жизнь на любом этапе или в любой ситуации и может взять на себя ответственность за свои действия.

Они открыты для различных источников любви, страсти, счастья и искренности, но им не обязательно полагаться на внешние факторы, чтобы быть довольными.

2. Самоуважение

Самоуважение — это положительные чувства, которые вы испытываете к себе, своему мнению и своим способностям.

Люди, любящие себя, могут черпать из этой любви к себе самолюбие и напористость.

Они также с большей вероятностью будут иметь стойкое отношение к неудачам, потому что знают, что это не умаляет их самих.

3. Здоровый образ жизни

Здоровые привычки — признак любви к себе.

Вы даете своему телу все, что ему нужно: пищу, воду, сон, упражнения, досуг, размышления — в нужном количестве.

При здоровом образе жизни у вас будет достаточно энергии для выполнения важных дел и проектов.

Сила против невзгод: без любви к себе легко стать самокритичным и приятным людям перфекционистом.

Это повышает вероятность того, что вы будете терпеть плохое обращение или саботаж из-за того, что не цените себя.

Люди, любящие себя, могут столкнуться с трудностями из-за того, что они не будут соревноваться или сравнивать себя с другими.

Советы о том, как полюбить себя

У всех разные потребности и способы заботиться о себе.

Умение любить себя как личность — важная часть вашего человеческого развития.

Эти советы служат общим руководством о том, как развить любовь к себе.

1. Будьте внимательны

Люди, любящие себя, больше ориентированы на то, что они думают, чувствуют и хотят.

Вместо того, чтобы позволять кому-либо диктовать свое мнение, люди, любящие себя, знают, кто они такие, и действуют в соответствии с этим знанием.

2. Удачи

Жизнь слишком коротка, чтобы лишать себя радости.

Весело и занимаясь любимым делом, можно сносить самые суровые части жизни. Это также побуждает вас перестать относиться к себе (и ко всему, что вас окружает) слишком серьезно.

3. Сосредоточьтесь на потребностях, а не на желаниях

Вы знаете, что достигли определенного уровня любви к себе, когда можете отказаться от захватывающих вещей, которые вы хотите, в пользу того, что вам нужно, чтобы оставаться сильным и двигаться вперед в своей жизни.

Когда вы делаете выбор, ставя во главу угла собственные потребности, а не приятные прихоти, вы отворачиваетесь от проблемного поведения и саботажа.

4. Прививайте здоровые привычки

Помимо правильного питания, сна и упражнений, любящий себя человек также знает, как питать себя близостью и социальным взаимодействием.

Основные здоровые привычки, отвечающие вашим физическим и психологическим потребностям, являются ключом к сбалансированной жизни.

5. Установите границы

У вас будет больше возможностей любить себя, если вы установите границы с работой, любовью или другими делами, которые вас истощают.

Формирование ограничений защищает вас от перенапряжения или выгорания, даже эмоционально и духовно.

Просто убедитесь, что вы четко определяете и сообщаете эти границы, а не строите стены, которые полностью закрывают доступ другим людям.

6. Избавьтесь от токсичности в своей жизни

Многие люди наслаждаются вашей болью за свое счастье или успех.

Точно так же, вероятно, есть несколько людей с благими намерениями, которые любят вас, но отравляют вашу жизнь своими отношениями.

Любить себя — значит держать в жизни нужных людей и отрезать тех, кто не приносит вам счастья.

7. Научитесь прощать себя

Люди могут быть суровы к себе.

Как следствие ответственности за свои действия, мы наказываем себя, когда что-то идет не так.

Прежде чем вы сможете по-настоящему полюбить себя, вы должны признать, что вы несовершенны, как и все другие люди.

Будьте терпеливы и прощайте с собой всякий раз, когда вы ошибаетесь. Учиться на своих ошибках — это часть роста.

8. Живите намеренно

Вы полюбите себя больше, если беззастенчиво примете решения, которые делаете.

Это означает прожить свою жизнь с целью, замыслом и добрыми намерениями.

Хотя миссия вашей жизни может быть вам не ясна сейчас, вы должны принимать решения, которые удовлетворят вас в конце концов.

9. Заботьтесь о себе, как о других

Нас всегда учат золотому правилу: относитесь к другим так, как вы бы хотели, чтобы они относились к вам.

Давайте перевернем это и вместо этого относимся к себе так, как если бы вы относились к другим.

Заботиться о себе не эгоистично.

Ваши потребности и чувства так же важны и важны, как и все остальные.

10. Будьте спокойны за себя.

Осознание того, что вы чувствуете при выполнении определенных действий, позволит вам определить, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Хорошее самочувствие — это все, что вам нужно, чтобы быть счастливым и заниматься любимым делом.

Не имеет значения, считают ли люди ваши интересы и увлечения странными — вы живете своей жизнью для себя, а не для них.

11. Замолчи своего внутреннего критика

Часть любви к себе — это остановить тихий голосок в своей голове, который насмехается над вами за то, что вы ошиблись, сравнивает вас с другими людьми или просто говорит вам, что вы недостаточно хороши.

Ваш внутренний критик в любом случае обычно не очень полезен с его нереалистичными стандартами и ожиданиями, поэтому совершенно нормально заткнуть его.

12. Стремитесь к любви к себе сейчас

Нет лучшего времени для осознанного решения любить себя, чем сейчас.

Вам не нужно ждать чьего-либо разрешения, и вам не нужно ждать, пока вы не станете «достойными» любви.

Если вы любите себя прямо сейчас, вам будет намного легче достичь всех тех целей личного развития, которых вы ждете.

Практикуйте любовь к себе каждый день

Научиться любить себя — это процесс; Самолюбие — это не то, что вы можете сделать автоматически, просто щелкнув пальцами.

Вы должны выбирать быть добрым к себе каждый день в своей жизни.

Хотя найти баланс между любовью к себе и другим может быть непросто, борьба стоит того, если вы хотите жить счастливой, здоровой и богатой жизнью.

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже.Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 17 признаков того, что у вас альфа, крутая личность, которую другие находят пугающей

Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.

НО ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ Я ПРОСТО НЕ МОГУ ЛЮБИТЬ СЕБЯ?

Я часто получаю сообщения (обычно в частном порядке в Instagram) от сотен молодых девушек и женщин, которые рассказывают мне свои истории и почему они изо всех сил пытаются полюбить себя. Обычно я отвечал эссе, пунктами списка и моими главными советами по поиску любви к себе, но с сегодняшнего дня я перестану это делать!

Вот почему …

---

Любовь к себе — одна из самых сложных вещей, которые вы можете сделать. Да, это супер воодушевляет и может привести вас в новый мир счастья, но это не приходит в одночасье.Я и многие другие могу дать вам все советы под солнцем, но они должны исходить от вас — когда вы будете готовы. И как бы странно это ни звучало, возможно, вы еще не готовы — (извиняюсь, если это прозвучало так, будто я претенциозный придурок, я не обещаю). Я пытаюсь сказать, что вам нужно справиться с прошлыми травмами и исцелить то, через что вы прошли, прежде чем вы сможете стать «новым» вами. Совершенно нормально не любить себя и не забирать это у меня — самые уверенные и счастливые люди не любят себя все время.Любовь к себе подобна любому другому состоянию ума — она ​​приходит и исчезает в зависимости от обстоятельств, окружающей среды и многих других факторов. Это тяжелая работа — тяжелее, чем я когда-либо думал. И, как люди, мы имеем дело с таким большим количеством вещей, что иногда ставить себя на первое место может быть пугающе.

Есть еще и чувство вины, не так ли? Все, кого вы знаете, проповедуют о том, как сильно они любят себя сейчас и как всем следует, потому что это так замечательно, бла-бла-бла, а вы, откровенно говоря, нет — это подавляюще.Однако, если это вы — изо всех сил старайтесь НЕ чувствовать себя виноватым. Вы буквально живете так, как вас учили, и давайте посмотрим правде в глаза — нет руководства или руководства о том, как любить себя и не забывать все сообщения, которые мы получаем в детстве, а затем как взрослые, которые говорят нам, что у нас есть быть одним идеалом красоты. Это чертовски утомительно !!!!

И никто не должен судить кого-то, кто является продуктом общества, особенно когда мы ВСЕ им являемся.

Это не так просто, как «скажи утренние утверждения» и «медитируй» или «будь добрее к себе» — , что я всегда говорю людям.Любовь к себе исходит из места, намного более глубокого, чем это, и я искренне верю, что это место не может быть достигнуто никем, кроме вас. Конечно, советы и любовь окружающих очень помогут, но, в конечном итоге, любовь к себе — это путешествие в одиночку, которое начнется, когда вас подтолкнут к нему. Лично я проснулся через день после того, как заплакал перед сном, потому что похудел всего на фунт. Я посмотрел на свои опухшие глаза и ключицы и тут же решил, что со мной все в порядке.Снижение веса не помогало мне любить себя, поэтому я решил найти другой путь — я отказался от диеты и пошел на терапию. Это был мой тревожный звонок, и однажды вы получите свой. Он может быть таким же, как у меня, или совершенно другим, но если вы хотите, чтобы это произошло — так и будет.

---

Как полюбить себя (и 5 токсичных вещей, которые произойдут, если вы этого не сделаете)

Брене Браун, доктор философии, автор книг Daring Greatly, Дары несовершенства, Rising Strong и спикер TED Talk. лучший: «Либо мы владеем своей историей, либо стоим за ней, стремясь к нашему достоинству.»Если вы не можете принять свою историю, вы в конечном итоге ведете токсичную жизнь, полную невыполнения.

Научиться любить себя — это процесс осознания и уважения нашей истории, того, что нам нравится, в чем мы нуждаемся, хотим, верим, жаждем. , как мы любим, как мы думаем, учимся и что нас наполняет. И пока мы не научимся действительно уважать то, что мы есть, вас ждет ряд несчастных.

ОТНОСИТЕЛЬНО: 10 вещей Делаете потому, что наконец начинаете любить себя

1.Депрессия и тревога могут стать постоянным фоном вашей жизни.

Выражение уважения к тому, кто вы есть, — это признание. Однако жизнь в мире избегания себя, отвлечения от себя и сравнения не только удерживает вас от близости с самим собой, но может даже оттолкнуть вас от человека, которым вы действительно хотите стать.

Когда мы избегаем принятия того, кто мы есть, включая нашу борьбу, внутри нас возникает разрыв, и когда мы постоянно не осознаем этот разрыв, мы очень легко можем застрять в мутных водах депрессии (живя в прошлое), и тревога (жить в будущем или жить в ожидании чего-то).

Принятие — это не панацея в одночасье. Есть разница между принятием и разрешением.

Принятие — это уважение к тому, кем вы являетесь до мозга костей, жизнь в рамках своей целостности и в рамках своего морального компаса. Самое главное, это не без усилий. Допущение — это то, что происходит, когда мы принимаем что-то без усилий. Обратите внимание на разницу и будьте осторожны, чтобы не попасть в эту путаницу.

2. Вы будете постоянно стремиться к более глубоким и искренним отношениям.

Аутентичные, взаимосвязанные отношения с другими людьми невозможны, если мы не будем честными, грубыми и верными себе. И угадай что? Нам нужны люди, потому что нам нужна связь. Истории, которые наш разум способен создавать изолированно, могут нанести вред нашему психическому здоровью.

Многие из нас действительно хороши в установлении псевдо-связей с другими. Мы отлично умеем публиковать сообщения в социальных сетях и позволять другим видеть кадрированные, отредактированные версии нас самих. Но этого топлива просто недостаточно для прочного связанного корабля, и это только уведет нас.

Очень плохой день, развод, потеря ребенка — страдания универсальны, но не в том случае, если мы не можем уважать и разделять наши истины, радость и боль. Если мы можем уделить достаточно времени тому, чтобы замечать, любить и уважать себя за наши сильные стороны, счастливые моменты и достижения, мы упускаем искреннюю связь между тем, что происходит, когда мы разделяем наши падения.

Без связи не только одиночество, но и разобщенность, которая отравляет наши отношения.

СВЯЗАННЫЙ: Если у вас есть эти 2 общих привычки, вы можете не любить себя так сильно, как вы думали

3. Вы также не сможете показать кому-то, насколько сильно вы заботитесь о

и .

Если вы на самом деле не любите себя, ваше сообщение не просто «Я не люблю себя», а «Я не люблю меня за свои сильные и слабые стороны, и я не люблю вас за ваши. или.» Попробуйте иметь длительную дружбу, не говоря уже о честном браке или воспитании здоровых, внимательных, счастливых детей и распространяйте радость, если вы отправляете это послание.

Люди — настоящие зеркала для нас самих и нашей идентичности, независимо от того, знают об этом или не знают об этом. То, что мы считаем своими недостатками, гораздо проще устранить, поскольку мы обвиняем других людей в их плохом поведении. Если я не люблю себя, то я не просто постоянно разочаровываюсь в собственных разочарованиях, но я также устраиваю вам кучу ада за то, что вы не оправдываете моих ожиданий (даже если я не говоря это вслух).

Передача этого сообщения — одна из тех вещей, которые, как бы мы ни старались, становится нашим мета-сообщением, сообщением, которое больше, чем то, что мы говорим и показываем другим людям.Для других людей становится небезопасно быть честным с вами из-за страха осуждения и неправильного суждения, и поскольку вы действительно подняли планку ожиданий для других, которые реально никогда не могут быть оправданы, все вокруг вас становятся разочарованием, включая тех, кого вы люблю больше всего.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Привет! Хотите еще лучших статей на YourTango , , гороскопы, вызывающие серьезную зависимость, и , советы лучших экспертов ? Подпишитесь на нашу бесплатную ежедневную рассылку новостей!

Проявляйте любопытство, когда возникает чувство разочарования в отношении других, и часто сверяйтесь со своими ожиданиями.

4. Доверять людям, которые вас любят, станет трудно, а то и невозможно.

Как мы можем доверять другим, кто они есть на самом деле и их намерения, если мы не можем доверять даже себе? Неуверенность в себе и беспокойство по поводу отношений и переживаний могут быть заразительны. Там, где не хватает любви к себе, есть предположение, что вас нелюбовь не на первый взгляд, а до глубины души.

Сомнение в любви других к нам приводит к постоянным сомнениям в глубине и истинности любви других.Это также держит нас в постоянном состоянии того, насколько больше есть у всех остальных. Больше любви, больше друзей, больше правды.

5. Вы никогда не почувствуете, что вы достаточно хороши.

Отсутствие любви к себе заставит вас постоянно сомневаться в себе, неуверенно и сравнивать, сколько вы хотите одолжить, предложить или подарить миру. Независимо от того, достаточно ли вы «хороши», «достойны» или даже «достаточно умны», вы часто будете разговаривать с самим собой, и чем дальше вы отдаляетесь от почитания вас, тем громче они могут становиться.Никто не может выдержать долгую беседу такого масштаба без перегорания.

Постоянные расспросы о вас, вашей самооценке и ваших дарах — это громкий сигнал, чтобы проверить себя и начать проявлять сострадание и доброту к себе, начиная с себя. Подарите себе слова и прощение, которые вы хотите предложить другим.

СВЯЗАННЫЕ: 20 простых способов быть хорошим самим собой сегодня

Больше для вас на YourTango:

Лиза Пиша — лицензированный семейный и семейный терапевт, писатель, инструктор для родителей и владелец GROW.

Миф: нельзя любить кого-то, пока не полюбишь себя

Источник: Image Artist ID5132824 на Pixabay

Линда : Есть доля истины в представлении о том, что для того, чтобы иметь право на глубокие любовные отношения, вы должны любить себя. Это правда, что должен быть определенный уровень самоуважения и любви к себе, чтобы чувствовать себя достойным глубоко любящего партнерства. К тому же эта идея может быть доведена до крайности. Вот несколько примеров того, как может выглядеть крайность.

Боится вмешиваться: Некоторые люди боятся вступать в любовное партнерство и используют предлог, что они работают над тем, чтобы сначала полюбить себя, чтобы потом они могли участвовать в успешных отношениях.

Важно быть честными с самими собой, если мы избегаем вовлечения, потому что боимся получить травму, быть оставленными, подвергнуться эксплуатации, потерять свободу или любой другой страх, который может заставлять нас откладывать действия. Если мы избегаем обязательств, важно говорить правду.Мы можем извиняться перед вызовом преданного партнерства из-за страха.

Быть перфекционистом: У некоторых людей чрезвычайно высокие стандарты, которых, по их мнению, они должны достичь, прежде чем они смогут стать партнером. Они оказывают на себя чрезмерное давление, чтобы развить коммуникативные навыки, сочувствие, навыки ведения переговоров и все способы, которые, как они знают, помогают процветанию партнерства.

Их самооценка может быть настолько низкой, что они интерпретируют свою некомпетентность как серьезную, хотя это может быть обычная неспособность к обучению.Из-за веры в свою несостоятельность они откладывают партнерство в будущее. Они надеются, что однажды они будут достаточно актуализированы, чтобы иметь право на партнерство.

Оправдание своего эгоизма: Многие люди ждут, пока их партнер насытится, веря, что в конце концов их любовь вернется; но они никогда этого не испытывают. Их партнер может использовать манипулятивную тактику, чтобы оправдать потакание своим слабостям. Если вы твердо верите в этот миф, это может сделать вас уязвимыми для их заявления о том, что их работа — научиться любить себя.

Они могут сказать: «Вы можете поддержать меня, давая мне больше любви. Это в ваших интересах, потому что в конечном итоге я смогу дарить больше любви ». Но они могут захотеть получить свободу, при этом наслаждаясь комфортом обильной любви и поддержки, не отвечая взаимностью.

Оба партнера могут путать любовь с потаканием своим слабостям. На самом деле происходит то, что не намерение другого человека стать более любящим по отношению к другому; это получить больше любви к себе.В конце концов, партнеры этих берущих могут устать от слишком большого количества пожертвований.

Это акт самоуважения, когда мы проводим границы с теми, с кем мы состоим в отношениях, чтобы отдавать и брать уравновешенно. Затем мы говорим: «Нет, я не дам вам прямо сейчас», мы говорим, что достаточно хорошо думаем о себе, что настаиваем на взаимности. Нас не обманут, манипулируя тем, что они делают свою работу, когда на самом деле потакают своему эгоизму.Возможно, нам придется рискнуть потерять отношения, чтобы они поднялись до более высокого уровня успеха.

Если мы посмотрим на проблему и / и из школы мысли, мы увидим, что можем участвовать в любовном партнерстве, пока мы учимся повышать самооценку. Мы можем осознавать любые опасения, которые могут удерживать нас от вступления в партнерство. И если мы уже находимся в партнерстве, мы можем определить, какие страхи могут удерживать нас от углубления нашего взаимодействия с нашим партнером.

Когда мы доводим наши страхи до нашего сознания, у нас появляется шанс эффективно справиться с ними, чтобы они больше не сдерживали нас. Делая честный выбор, когда то, что мы думаем, чувствуем, говорим и делаем, согласовано, наша самооценка повысится.

Нам очень выгодна ориентация на то, что все это обучение на рабочем месте. Как только наше позитивное самоуважение углубляется, наша способность получать любовь возрастает. Но это не значит, что мы должны лишать себя любви к другому человеку, пока это не произойдет.

Взаимосвязи, важные чтения

Больше всего мы растем, когда получаем изобилие любви. Получение качественной поддержки способствует процессу роста нашей сущности. Вместо любви к себе на первом месте, процесс обучения любить себя и других является круговым. Мы быстро и наиболее эффективно становимся любящими себя, когда активно даем и получаем любовь.

Монти Датта: Can’t Myself (feat.Мишаал) — Любовь — Roblox Id

Лиловый медведь,,.)

???? | Что такое любовь? — ДВАЖДЫ	Просмотреть код
(Eurobeat) Love the BEAT [A-ONE]	Просмотреть код
(Джина Тернер) — Love Disease	Просмотреть код
(Любовь) Убийца ~ Nightcore	Просмотреть код
(ОФИЦИАЛЬНЫЙ) XXXTENTACION — F LOVE (FT.TRIPPIE RED)	Просмотреть код
[FULL] Билли Эйлиш — я люблю	Просмотреть код
[HD] Хейли Рейнхарт — Не могу не влюбиться	Просмотреть код
[HD] Nightcore — Во имя любви (Full)	Просмотреть код
[Official MV] เตือน แล้ว นะ (Love Warning) — Третий K	Просмотреть код
[ROBLOX OOF REMIX] — Я люблю это	Просмотреть код
「Nightcore」 → Мне нужна твоя любовь	Просмотреть код
【初 音 ミ ク】 Hatsune Miku — Love Words [愛 言葉]	Просмотреть код
【初 音 ミ ク】 [Hatsune Miku] Electric Love	Просмотреть код
### TENTACION — F Love	Просмотреть код
##### ######## — Что вы не сделаете ради любви (Slowe	Просмотреть код
| ℓ | ДВАЖДЫ (트 와이스) — «ЧТО ТАКОЕ ЛЮБОВЬ?»	Просмотреть код
◤nightcore◢ ↬ Crazy In Love [переключает вокал]	Просмотреть код
♕ j’san.- я влюблен в тебя, извини	Просмотреть код
$ uicideboy $ — и тем, кого я люблю	Просмотреть код
$ uicideboy $ — и тем, кого я люблю, спасибо за	Просмотреть код
$ uicideBoy $…И тем, кого я люблю, спасибо за Sti	Просмотреть код
100 Year Love Remix	Просмотреть код
100 лет любви — Нам Đức	Просмотреть код
14. Пластиковая любовь [12 дюймов, оригинальная длина ReMix]	Просмотреть код
2Pac — California Love	Просмотреть код
Женщина-ниндзя, но я хочу любить	Просмотреть код
Любовь еще не свершилась (а)	Просмотреть код
Влюбленное фортепиано (Фортепиано)	Просмотреть код
Алек Б.- Наша любовь подобна горящему саду	Просмотреть код
Allstar Remix Шрек — это любовь / Shrek Anthem	Просмотреть код
И Я ВСЕГДА ЛЮБЛЮ ТЕБЯ	Просмотреть код
Android 52 — Настоящая любовь	Просмотреть код
Armxr — это нечестно, я нашел любовь	Просмотреть код
МИР БЕЙНА // «ты говоришь, что я влюблен»	Просмотреть код
Барни — Я люблю тебя соль мажор	Просмотреть код
Песня Барни «I Love You»	Просмотреть код
Быть влюбленным в тебя — Шайло	Просмотреть код
BRNS Electric Love TWINSICK Remix	Просмотреть код
Кусты любви	Просмотреть код
Кэлвин Харрис — Мне нужна твоя любовь [Hardstyle]	Просмотреть код
Can’t Sleep Love / Воскресное утро (Mash-Up)	Просмотреть код
Не могу помочь влюбиться (обложка) TOP	Просмотреть код
CHIKA VIBES _ Kaguya-sama_ Love is War	Просмотреть код
Chill Harris — I Do Love You	Просмотреть код
Комбинированный сценарий любви со сценарной эмоцией	Просмотреть код
Приходите и получите свою любовь	Просмотреть код
Компьютерная любовь	Просмотреть код
Crash Bandicoot — Woah Is Love	Просмотреть код
Crash Bandicoot Woah Is Love	Просмотреть код
Crazy for Love — Initial D (пыльный)	Просмотреть код
Crazy In Love (Обложка Софии Карлберг)	Просмотреть код
Daithi De Nogla — Your Love	Просмотреть код
Опасно влюблен	Просмотреть код
DDLC — мечты о любви и литературе	Просмотреть код
Dirty Palm — Любовь без остановки	Просмотреть код
Diviners ft.Contacreast — тропическая любовь	Просмотреть код
Ты меня любишь ??	Просмотреть код
Дора — это любовь, Дора — это жизнь	Просмотреть код
Dr Disrespect — Дайте им любовь	Просмотреть код
Duro 2 horas — Faraón Love Shady	Просмотреть код
Electric Love- BØRNS	Просмотреть код
Бесконечные слезы [Любовь — прекрасная боль]	Просмотреть код
F Любовь	Просмотреть код
F любовь remix xxxtentacion	Просмотреть код
F7kc Любовь	Просмотреть код
FAKE LOVE — Музыка	Просмотреть код
Почувствуй мою любовь	Просмотреть код
Почувствуйте эту любовь снова	Просмотреть код
Fishy Love — Песня Undertale	Просмотреть код
Фламинго поет дикарь о любви	Просмотреть код
FOXY & MANGLE ЛЮБОВНАЯ ПЕСНЯ itowngameplay	Просмотреть код
Из России с любовью — Хума-Хума	Просмотреть код
Девушкам нужна любовь	Просмотреть код
Girls Need Love — Summer WaxIker	Просмотреть код
Glitchtale — Настоящая любовь Remix	Просмотреть код
Glitchtale [Undertale AU] — Настоящая любовь Nitro Remix	Просмотреть код
Glitchtale OST — True LOVE [Тема геноцида Фриска	Просмотреть код
Glitchtale OST- True LOVE [Тема геноцида Фриска]	Просмотреть код
Гуфи и Гуфи — Любовь — это открытая дверь	Просмотреть код
Haddaway — Что такое любовь	Просмотреть код
Верески — наша любовь — Бог	Просмотреть код
Herbie The Love Bug Theme	Просмотреть код
Как глубоко твоя любовь Remix	Просмотреть код
Я гей и люблю женщин	Просмотреть код
Я люблю тебя	Просмотреть код
Я влюбился в своего лучшего друга	Просмотреть код
Я просто хочу быть любимым полная версия	Просмотреть код
Я просто хочу быть тем, кого любишь	Просмотреть код
Я просто хочу быть тем, кого ты любишь — крист	Просмотреть код
Я люблю Пекин Тяньаньмэнь [КАК ГОНКОНГ 97]	Просмотреть код
Я люблю чипотл ремикс | 240+ |	Просмотреть код
Обожаю (версия Buur)	Просмотреть код
Я люблю Kanye Remix	Просмотреть код
Я люблю картофель (Картофельная песня)	Просмотреть код
Я люблю Roblox	Просмотреть код
Я люблю тебя — Патрик Стар	Просмотреть код
Я всегда буду любить тебя	Просмотреть код
Я влюблен в новую девушку (Wilbur soot)	Просмотреть код
Я влюблен в чертов поезд	Просмотреть код
Я люблю тебя	Просмотреть код
ИлиТОММЫ- Туннель любви	Просмотреть код
Я буду любить тебя вечно	Просмотреть код
Я люблю тебя, но = <	Просмотреть код
Я люблю тебя, но…	Просмотреть код
Я люблю тебя, прости	Просмотреть код
В любви — Tomodachi Life	Просмотреть код
Во имя любви	Просмотреть код
Initial D — Crazy For Love (Описание)	Просмотреть код
Initial D — Express Love	Просмотреть код
Initial D — Мне нужна твоя любовь	Просмотреть код
Initial D — Killing my love	Просмотреть код
Начальный этап D Заключительный этап — Безумная маленькая любовь	Просмотреть код
ЯПОНСКИЙ САМОУБИЙСТВО — Воспоминания с моей любовью	Просмотреть код
Йоаким Каруд — Режим любви	Просмотреть код
Joel vinesauce YOU LOVE THE COTTON CANDY	Просмотреть код
JonTron — Я всегда буду любить тебя	Просмотреть код
Госпожа Кагуя Love is War OP	Просмотреть код
Госпожа Кагуя Love is War OP Полный	Просмотреть код
Госпожа Кагуя Love Is War S2 OP	Просмотреть код
Госпожа Кагуя Начало второго сезона в любви — война	Просмотреть код
Кикуо — Люби меня, люби меня, люби меня [Полная версия]	Просмотреть код
Kill Paris — I Do Love You	Просмотреть код
Убей эту любовь แดน ซ์ ยก ล้อ	Просмотреть код
Latina Acoustic [Испанская песня о любви]	Просмотреть код
Как песня о любви, детка	Просмотреть код
Lil Bear — Lil Love Note	Просмотреть код
LISA Болезненная ролевая игра OST — Summer Love	Просмотреть код
Lo-fi Я люблю тебя, но…	Просмотреть код
ЛоганСкарло — Ты меня любишь	Просмотреть код
Любовь — Trippie Red_Tentacion (200 TAKES)	Просмотреть код
Love — xxxtentacion x trippie красный	Просмотреть код
Love Cherry Motion choerry (MY BIAS, NOT URS)	Просмотреть код
Любовная беседа (Причудливые приключения Джоджо)	Просмотреть код
Love Lies [Clean Edit] Ускорено	Просмотреть код
Love Like You — Вселенная Стивена	Просмотреть код
Love Like You (полная, официальная)	Просмотреть код
Люблю, как ты, чуть громко	Просмотреть код
ЛЮБОВЬ ЛЮБОВЬЮ ЛЮБОВЬЮ	Просмотреть код
Любовь Кошмар любви	Просмотреть код
Любовные шрамы — Дж.Я	Просмотреть код
Любовный сценарий	Просмотреть код
Love Sick — красный триппи	Просмотреть код
Песня о любви тебе.	Просмотреть код
Песни о любви	Просмотреть код
История любви — Тейлор Свифт	Просмотреть код
Love Taste	Просмотреть код
Люби то, как ты лжешь	Просмотреть код
Love The Way You Lie (Club Remix)	Просмотреть код
Love Trial — English Cover	Просмотреть код
Love ward hatsune miku вокалоид	Просмотреть код
Люблю тебя — Homestuck	Просмотреть код
Love / Nothing Like You Расширенная Вселенная Стивена	Просмотреть код
Madison B — Влюбленный подросток	Просмотреть код
Мария такеучи — пластиковая любовь (замедленная)	Просмотреть код
Мартин Гаррикс — Во имя любви (REMIX)	Просмотреть код
, Melanie Martinez — You Love I,	Просмотреть код
Melanie Martinez — You Love I (Аудио)	Просмотреть код
Miku Hatsune — Love Is War (оригинал)	Просмотреть код
Moe Shop — Love	Просмотреть код
Moe Shop — Love Taste	Просмотреть код
Moe Shop — Love Taste (Pure Gem remix)	Просмотреть код
Moe Shop — Вкус любви	Просмотреть код
Мать 3 — Тема любви	Просмотреть код
Тайна любви (замедленная)	Просмотреть код
Nav — Влюбился	Просмотреть код
Нужна твоя любовь Rehab remix	Просмотреть код
NEFFEX — Ненавижу или люблю	Просмотреть код
NF — Если хочешь любви	Просмотреть код
Ники Минаж — Твоя любовь	Просмотреть код
Nightcore — Bad At Love [Clean]	Просмотреть код
Nightcore — Насколько глубока твоя любовь	Просмотреть код
Nightcore — Я влюбился	Просмотреть код
Nightcore — Я ненавижу любовь (ПОЛНОЕ)	Просмотреть код
Nightcore — Im In Love With A Monster [Male]	Просмотреть код
Nightcore — снова любовь	Просмотреть код
Nightcore — Люби кого-нибудь	Просмотреть код
Nightcore — Love the Way You Lie	Просмотреть код
Nightcore — River Flows In You (Любовная записка)	Просмотреть код
Nightcore — Stereo Love [2 мин]	Просмотреть код
Nightcore — Super Psycho Love	Просмотреть код
Nightcore — В ожидании любви	Просмотреть код
Nightcore BøRNS Electric Love	Просмотреть код
Nightcore Like A Love Song Детка	Просмотреть код
Теперь объединены — кто бы мог подумать, что любовь	Просмотреть код
Nuage — Маленькая безумная любовь	Просмотреть код
Nyanners — Любовь? Ненавидеть! Любовь!!!	Просмотреть код
Oh me vengo — Фараон Лав Шейди	Просмотреть код
OMFG — Я люблю тебя	Просмотреть код
OMFG — I Love You [Extended]	Просмотреть код
Overwatch Tracer Cheers Love The Cavalry’s Here	Просмотреть код
P-Holla — Сделай это ради любви	Просмотреть код
Пан — Фараон Love Shady (JESUSPRO1111111)	Просмотреть код
Pantera — Настоящая любовь	Просмотреть код
Panthurr — я люблю тебя.	Просмотреть код
PATO-GALLINA LOVE — LA CANCIÓN DEL SUSCRIPTOR	Просмотреть код
Pekeño 77 — Тони Лав? (Снято Меситой)	Просмотреть код
Persona 4 OST — Знаки любви	Просмотреть код
Pewdiepie история любви	Просмотреть код
РОЗОВЫЙ ПАРЕНЬ — セ ッ ク ス 大好 き (Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЮБЛЮ ####	Просмотреть код
ПиноккиоP — Love for Love by Love of Love	Просмотреть код
Plastic Love — Мария Такеучи [ENG]	Просмотреть код
Пластиковая любовь (Synthwave remix)	Просмотреть код
PLAY LOVE ZARCORT Y TOWN	Просмотреть код
Por el asterisco — Faraón Love Shady	Просмотреть код
Положите свою любовь в мечты (El Speaker & Goblin)	Просмотреть код
Королева — безумная штука под названием Любовь [ОРИГИНАЛ]	Просмотреть код
Королева — я влюблена в свою машину [ПОЛНАЯ]	Просмотреть код
королева — я влюблен в свою машину	Просмотреть код
РАСПУТИН — Love The Way You Move	Просмотреть код
РАСПУТИН — Love The Way You Move (Funk Overload)	Просмотреть код
RedBob — Приходите и получите свою любовь	Просмотреть код
Ricochet Love — Waterflame	Просмотреть код
Рин Кагамине — Ты мне нравишься, я люблю тебя	Просмотреть код
Rook1e — я думаю, что такое любовь.	Просмотреть код
Грубая любовь — Мелани Мартинес	Просмотреть код
SAVAGE LOVE (Ремикс)	Просмотреть код
Shantae and the PC- We Love Burning Town	Просмотреть код
Покажи мне любовь — (Jersey Club Remix)	Просмотреть код
Из стороны в сторону x Я ненавижу тебя, я люблю тебя (MASHUP)	Просмотреть код
Сильвагуннер — Мы любим горящий город (Шантэ)	Просмотреть код
Simon Cur tis Super Psycho Love	Просмотреть код
Саймон Кертис — Суперпсихологическая любовь	Просмотреть код
Simple Love Remix (1:30)	Просмотреть код
Простая любовь (Демо) — obito	Просмотреть код
Южный парк — давайте бороться с любовью!	Просмотреть код
Южный парк — давайте бороться с любовью	Просмотреть код
Сой Гуапо — Фараон Лав Шейди	Просмотреть код
Spag Heddy — Любовь на первом синусе	Просмотреть код
SPIDERMEI วาเลนไทน์ LOVE	Просмотреть код
Начать поезд любви	Просмотреть код
Стивен Шерлер — Поделись любовью	Просмотреть код
Stereo Love (ok cool 1k)	Просмотреть код
Stereo Love [Loopable]	Просмотреть код
Вселенная Стивена — Love Like You	Просмотреть код
Вселенная Стивена — Love Like You — Remix	Просмотреть код
Steven Universe — Love Like You ПОЛНАЯ ПЕСНЯ!	Просмотреть код
Вселенная Стивена — Мир и любовь	Просмотреть код
Вселенная Стивена Фильм — Настоящая любовь	Просмотреть код
Subfer — Love Contraption Ft.##### ###	Просмотреть код
Суперпсихологическая любовь	Просмотреть код
СУПЕР СИАХ — Я ЛЮБЛЮ СВОЮ ЖИЗНЬ	Просмотреть код
Систематическая любовь — Мику Хацунэ	Просмотреть код
Такеучи Мария — Пластиковая любовь (Night Tempo 100)	Просмотреть код
Takeuchi Mariya — Plastic Love (Night Tempo 100% P	Просмотреть код
Тацуро Ямахита — «Love Talkin ‘»	Просмотреть код
Тейлор Свифт — Любовь + r	Просмотреть код
Тейлор Свифт — История любви	Просмотреть код
Тейлор Свифт — Love Story Remix	Просмотреть код
The 1975 — Love It If We Made It	Просмотреть код
Битлз — Все, что вам нужно, это любовь (1967)	Просмотреть код
Живая надгробная плита — Любовь, в которой я нуждаюсь	Просмотреть код
Новости — Сила любви	Просмотреть код
О’Джейс — Поезд любви	Просмотреть код
The Weeknd — Drnk In Love	Просмотреть код
Это песня о любви, а не грустная	Просмотреть код
Эта любовь — Shinhwa (K-POP)	Просмотреть код
Time To Love — ОКТЯБРЬ (악 토버)	Просмотреть код
Tomppabeats — влюбленный в тебя	Просмотреть код
Tomppabeats — U Love	Просмотреть код
Touhou 08 — Master Spark цвета любви	Просмотреть код
Travi $$ $$ cott — Love It Mane	Просмотреть код
Trifect — экранная любовь (ft.slyleaf bien)	Просмотреть код
Красный Триппи — Love Scars	Просмотреть код
Красный Триппи — Love Scars 3	Просмотреть код
Trippie Red — Who Needs Love	Просмотреть код
Триппи красный x xxxtentacion — f love	Просмотреть код
Настоящая любовь (тема Glitchtale Frisks)	Просмотреть код
Настоящая любовь ##### Тема Фриск]	Просмотреть код
Тупак — Калифорния Любовь	Просмотреть код
Тупак — Do For Love	Просмотреть код
Twenty One Pilots — Не могу не влюбиться	Просмотреть код
TWICE — What Is Love (Версия 80-х)	Просмотреть код
TWICE (트 와이스) — «What is Love» (Areia Kpop Fusion)	Просмотреть код
TWICE [Love Foolish]	Просмотреть код
Тайлер творец — спасибо за любовь	Просмотреть код
Undertale — Ой! Одна настоящая любовь	Просмотреть код
Urusei Yatsura New HD Открытие 1 — Lum no Love Song	Просмотреть код
бесполезный — пародия на Minecraft на I Love It by Lil P	Просмотреть код
UT — Не могу не влюбиться (без обложки)	Просмотреть код
Верзаш — потеря любви	Просмотреть код
Мы больше не разговариваем, и я ненавижу тебя, я люблю тебя — Дж.Fla	Просмотреть код
We Love Our Friends (Song) — Сэм и Колби	Просмотреть код
Что такое любовь	Просмотреть код
Что такое любовь (Roblox FULL mix)	Просмотреть код
Что такое любовь (Роблокс микс)	Просмотреть код
Что такое любовь Haddaway	Просмотреть код
Чего ты не сделаешь ради любви	Просмотреть код
WiDE AWAKE — Люби меня снова [ПОЛНОЕ]	Просмотреть код
Wilbur Soot — Я влюблен в e-g1rl	Просмотреть код
Wilbur saot im in love with an e-g1rl	Просмотреть код
Вотакой: Любовь трудна для отаку — Открытие №1 | Полный	Просмотреть код
Будет ли это по-прежнему заставлять вас любить? (фут.Шайло)	Просмотреть код
Xxxtentacion — f love (почти полный)	Просмотреть код
XXXTENTACION — ЛЮБОВЬ FT. TRIPPIE RED ПОЛНЫЙ АУДИО	Просмотреть код
XXXTENTACION — Love Yourself (Interlude)	Просмотреть код
XXXTENTACION F ЛЮБОВЬ	Просмотреть код
XXXTENTACION FT.TR — * Любовь	Просмотреть код
XXXTENTACION LOVE FT. TRIPPIE XREDD	Просмотреть код
Yêu 5 (Love 5) — Rhymastic (Original)	Просмотреть код
Your Love Is Gone	Просмотреть код

предупреждающих знаков, которые вы не любите

от Марси Нойман

«Как мне узнать, что я не люблю себя на самом деле?»

Как тренер Heart Shift , я все время слышу этот вопрос.

Может быть, вам тоже это интересно.

Многие успешные, умные люди так и поступают.

Видите ли, такие замечательные мужчины и женщины, как вы, часто делают фантастическую работу по созданию образа любви к себе:

Они ходят в спортзал или нанимают личного тренера.

Они довольно уверены в своих врожденных талантах и ​​в том, что они вносят в работу.

Подпишитесь и измените свою жизнь

Они считают себя верными друзьями, преданными родителями и «хорошими» партнерами.

Обычно они «нравятся себе» — своим качествам, атрибутам и тому, что они выставляют на свет.

И все же есть это мучительное чувство: «Я действительно люблю себя?»

Если вам нужно спросить, вы уже знаете ответ

Простой ответ: если вам нужно задать вопрос, у вас уже есть ответ — что вы, вероятно, не любите себя полностью.

Одним из отличительных признаков отсутствия любви к себе является то, что вы не доверяете себе, своей интуиции, свой компас.

Когда у вас нет настоящей любви к себе, вы ищите ответы у других.

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы спросить совета, и вы получаете пользу от разных точек зрения, с вами происходит что-то интересное, когда у вас нет себялюбие:

Когда вы сталкиваетесь с решением — маленьким или большим — вы «замираете». Вы обдумываете это немного дольше, чем это, вероятно, необходимо. Вы считаете своим варианты, но вы все еще не можете решить. Вы чувствуете волну беспокойства по поводу правильного образа действий.

Люди говорят вам прислушиваться к своей интуиции, но вы не знаете, как это делать. Вы не знаете, является ли испытываемое вами чувство страха признаком того, что вы не должен принимать определенное решение — или, если это просто горб, вам нужно сойтись.

Когда у вас нет любви к себе, вы боитесь совершить серьезную ошибку.

И вы чувствуете это, потому что не доверяете своей способности справиться со всем, что встречается на вашем пути. Это когда вы обращаетесь к другим людям, чтобы они дали вам ответы только вы могли бы иметь.

По сути, вы ставите других людей на пьедестал, предполагая, что они знают о том, что для вас лучше, чем вы.

Вы думаете, что люди лучше вас, а вы хуже, что приводит вас к другому поведению, которое является еще одной яркой неоновой вывеской, которую вы не люби себя:

Результат: уменьшишься, изменишься, станешь маленьким

Если вы думаете, что другие люди лучше вас, угадайте, к чему это приводит?

Вы почти не появляетесь в отношениях.Ваша позиция по умолчанию — минимизировать голос. Вы хотите быть максимально неприхотливым и приятным, поэтому вы отказываетесь от престола и передать контроль кому-то другому.

Именно поэтому люди, которым не хватает любви к себе, становятся идеальными кандидатами на дисфункциональные отношения. Ты не думаете, что можете привлечь больше, поэтому соглашаетесь на то, что вам не нравится.

Поскольку вы думаете, что уступаете партнеру, вы становитесь очень маленьким. Вы соглашаетесь с тем, чего хочет ваш партнер, даже если вам это кажется неправильным.Ты не хотите ссориться и не хотите, чтобы они думали, что вы эгоистичны.

И поскольку вы очень боитесь оказаться недостаточно хорошими, чтобы любить, вы очень много работаете, чтобы ваш партнер остался. Вы превращаетесь в ту личность, которую думаете ваш партнер нуждается и хочет.

Вы делаете, делаете, делаете все, чтобы поддерживать отношения на плаву и делать вашего партнера счастливым. На самом деле, если бы не вы, все, вероятно, развалилось бы.

Вы никогда не перестанете осознавать, что теряете себя (и это самая большая потеря из всех)

Отсутствие любви к себе имеет довольно предсказуемый путь.

Вы так сильно уменьшитесь и будете соответствовать тому, кем вас хотят видеть другие — до такой степени, что однажды вы проснетесь и не поймете, кто вы есть на самом деле.

На этом этапе вы впали в полномасштабную депрессию, не имея четкого направления в жизни.

Многие клиенты находят меня в этот критический момент, и я очень им благодарен. Потому что я знаю, где они. На протяжении всего брака я постепенно, но верно поддавался имидж мой бывший муж хотел, чтобы я была.Я построил свою жизнь вокруг него, отложив свои желания и дары на задний план. С четырьмя детьми, загородным домом и плотно культивированный круг общения, я продолжал быть тем, кем я думал, что мне нужно быть.

Но это не тот, кем Я ХОТЕЛ быть.

Как только я действительно смирился с этим и понял, что мне нужно требовать эту единственную жизнь, которая у меня была, мне потребовалось много проб и ошибок, чтобы освободить настоящего меня, который был в ловушке внутри.

Но я сделал это по частям, найдя Self Love .

Замечательно то, что мне не нужно было сразу «все делать правильно», чтобы начать испытывать магию любви к себе. Как только я принял решение перестать сжиматься и полюбить себя — как только я сделал смелый шаг ДОВЕРИЯ себе, я получил один прорыв за другим.

И за относительно короткий промежуток времени я заново открыл себя, начал свою новую карьеру и нашел ту любовь, которую раньше считал предназначенной для других. люди.

Как на самом деле выглядит и ощущается любовь к себе

Когда у вас есть любовь к себе, вы верный друг не потому, что вы говорите «да» на каждое приглашение в общение или соглашаетесь со своим другом во всем.

Вы верный друг, потому что всегда говорите правду, соглашаетесь только на те социальные мероприятия, которые вам нравятся, и потому, что вы здесь для своего друг, неважно, согласны вы с ней или нет.

Если вы хорошая жена или муж, это потому, что вы вдохновляете своего партнера быть лучше в окружении вас, потому что вы не терпите плохого поведения или пренебрегать.

Вы устанавливаете границы и требуете равенства в отношениях, поэтому быть «хорошим» партнером не означает быть тряпкой или делать больше, чем вы Поделиться. Вы не всегда соглашаетесь со своим партнером, и это то, что он любит в вас больше всего. Они всегда могут рассчитывать на вашу мягкую честность.

Вы преданный отец или мать, но вы не позволяете своим детям бегать за вами или командовать вами. Ваши дети знают, кто главный, но они чувствуют в безопасности в твоих любящих, сострадательных руках.

Вы никогда не позволите никому причинить вред вашему ребенку, но вы также не причините ему вреда, потакая ему на каждом шагу.

И когда у вас есть любовь к себе, вы обладаете самым привлекательным качеством на планете — вы излучаете естественную уверенность, которая естественным образом привлекает к вам людей. которые также имеют здоровое количество любви к себе.

И когда вы встречаетесь, вы создаете отношения из желания, а не из потребности, такие отношения, в которых вас любят за то, что вы являетесь именно вами.

Позвольте мне научить вас все о любви к себе, шаг за шагом

Когда вы говорите «да» моей программе «Любовь к себе» для истинной любви , вы сразу же говорите «да»… ВАМ!

Эта программа учит вас тому же процессу, который я использовал, чтобы познать себя через любовь к себе, — шаг за шагом.Вы узнаете, как связаться с настоящим ты — человек, которого ты так долго забыл.

Это означает, что вы откроете для себя желания, которые были скрыты в вашем сердце, ожидая момента уверенности в себе, любви к себе и, следовательно, истины.

Когда ты знаешь себя, легче сказать «нет» тому, что тебе не нравится. Гораздо проще отказаться от возможностей, которые не поговорите с вами, и вы не будете испытывать чувство вины каждый раз, когда вам придется не соглашаться со своим партнером, коллегами, начальником или лучшим другом.

Люди в вашей жизни чувствуют себя более непринужденно рядом с вами, потому что они чувствуют, что вы не притворяетесь и не соглашаетесь только для того, чтобы избежать конфликта.

Наконец, у вас будет четкая дорожная карта того, кем вы хотите быть , и вы обнаружите огромную ценность, которой вы уже обладаете, что делает вас высший мудрец и авторитет в отношении того, что должно произойти в вашей жизни.

С помощью целевых анкет и упражнений вы узнаете, как быть лучшим наставником и принимающим решения, и будете чувствовать себя уверенно, выступая за сам.

Больше не боясь быть оставленным партнером, вы начнете отпускать людей и ситуации, которые вам не подходят, и распахнете дверь возможностей чтобы ваш верный партнер на всю жизнь нашел вас:

Проверенный путь к вашему величию

Самолюбие ради истинной любви приведет вас к полному расширению вашей сущности. Больше не нужно играть по мелочам, сомневаться в себе или передавать свою силу другим. люди.

Любовь,

стр.С. Помогать людям поверить в себя и раскрыть свой врожденный авторитет — одно из моих любимых занятий. Вот что сказал один клиент после прохождение процесса в Самолюбие ради истинной любви :

«Я больше соприкасаюсь со своей собственной мудростью. Я не чувствую необходимости обращаться к другим, чтобы постоянно давать мне отзывы о том, что я должен и не должен делать, или какие решения мне нужно принять. Я гораздо меньше боюсь получить травму. Я доверяю своей способности быть моим проводником, и я гораздо больше люблю себя.Я могу сделать решения из любви, а не из страха ».

Перестань сомневаться в себе

Стань как можно лучше и живи своей лучшей жизнью

• Секрет жизни , полной любви, , жизни
• Изгнать сожаление, беспокойство и неуверенность в себе
• Знайте, что у вас в сердце … и следите за этим
• Освободите себя от самооценки и страха
• Создайте энергию и хорошее самочувствие для supercharge your life
• Создайте счастье на всю оставшуюся жизнь

.