почему не нравится даже престижная работа с хорошей зарплатой?

По данным опроса, который Служба исследований HeadHunter провела в июне среди 7865 соискателей, 28% респондентов не нравится деятельность, которой они занимаются. У 39% процентов часто бывают мысли: «Как же я устал(а)», «Как же мне всё это надоело». И 56% опрошенных хотели бы поменять сферу деятельности. Это средняя цифра, а в некоторых профессиональных областях доля желающих сменить сферу гораздо выше. Например, среди административного персонала, специалистов по продажам и управленцев высшего уровня таких желающих по 72, 65 и 64% соответственно.

Причины недовольства работой, конечно, бывают разными. Кто-то не видит зарплатных и карьерных перспектив в своей сфере, а кто-то страдает «всего лишь» от того, что не получает удовлетворения от работы и ее результатов (39% опрошенных) и от отсутствия интересных задач (27% опрошенных). Со стороны это даже может казаться блажью. Но тому, у кого есть такая проблема, от этого не легче.

Почему тема смены профессии стала такой модной в наше время? Всего каких-то лет 50 назад и даже меньше вопрос получения удовольствия от работы не стоял. Работа есть — и этого достаточно. А сейчас мы хотим чего-то большего, мы бываем недовольны даже работой с высокой зарплатой и престижной должностью, в стабильной известной компании и отличной команде. Правда, те, кому такая работа кажется пределом мечтаний, по-прежнему смотрят на желающих отказаться от всего этого по причинам «скучно» и «не вижу смысла в работе» как на каприз и блажь. Тем не менее проблема существует.

С чем это связано? Этот вопрос интересует и психологов, и экономистов, и даже современных философов.

Еще относительно недавно единственной мотивацией к работе считались деньги. Но в XX веке исследователи мотивации к труду стали отмечать неэкономические факторы мотивации и разделять мотивы на внутренние и внешние. Проще говоря, дело не только в деньгах. И чем дальше, тем большее значение приобретают именно неденежные мотивы.

Это связано с тем, что уровень и образ жизни людей за последние лет сто сильно изменился. Многим уже не приходится выживать, как людям прошлых эпох, базовые материальные потребности более-менее удовлетворены. И, как только это происходит, на первый план выходят потребности высшего порядка (вспомним знаменитую пирамиду Маслоу).

Это проявляется в стремлении не просто зарабатывать, а делать что-то, что вызывает всеобщее одобрение, признание, восхищение. Или удовлетворять собственный исследовательский интерес. Так появляется желание приносить очевидную пользу — заняться социально одобряемой деятельностью (например, благотворительностью, педагогикой). Или уйти в творчество — нести людям красоту, заняться чем-то, что вызывает восхищение (дизайном, архитектурой, живописью, музыкой и так далее). Либо погрузиться в сферу, которая вам просто интересна, например в искусствоведение, научные исследования, продюсирование творческих проектов.

С другой стороны, работа представителей офисных специальностей становится всё более абстрактной. Поэтому люди порой теряют ощущение ценности своего труда, он начинает казаться бессмысленным им самим или окружающим. С этим может быть связано желание заняться ручным трудом, чтобы был конкретный осязаемый результат. Например, специалист по ценным бумагам может бросить успешную карьеру в банке ради того, чтобы стать столяром и делать мебель своими руками, PR-менеджер — уйти в кондитеры, бухгалтер — стать парикмахером-стилистом.

Вот что сказал об этом Мэтью Крофорд, американский писатель и доктор философии, который однажды оставил научную работу в университете и открыл мастерскую по ремонту мотоциклов:

«Современная управленческая культура хочет, чтобы работники были гибкими, открытыми и всегда способными к обучению: потенциал ценится выше осязаемого готового продукта. Но это может привести к чувству неуверенности, очень некомфортному для некоторых типов темперамента. А ремесленник работает по определенным стандартам. Плотник в ответ на претензии своего начальника всегда может сказать: «Просто взгляните — это хорошая работа, красиво и аккуратно сделанная. ..». Без таких конкретных стандартов вам не на что опереться. Всё, что вы делаете, открыто для интерпретации, и вы тратите половину своего времени, стараясь управлять тем впечатлением, которое складывается о вас. Поскольку всё, что вы делаете, открыто для критики, вы всегда ищете одобрения. В то время как электрики не нуждаются в этом: свет включается — чего еще можно желать?»

Желание кардинально поменять профессию может быть следствием выгорания или психологического кризиса среднего возраста. Причины выгорания обычно связаны с переработками и стрессами. А про желание сменить профессию в связи с психологическим кризисом можно прочитать в нашем интервью с психологом. Кризис всегда бьет по самому слабому месту. Если слабое место — профессиональная самореализация, то вам захочется начать всё с нуля в профессии, наверстать что-то, что кажется упущенным, что-то доказать самому себе и окружающим.

Какими бы ни были ваши мотивы, возможны разные варианты дальнейших действий. В каждом случае решать только вам. Но всегда лучше не рубить с плеча, а действовать взвешенно: если у вас сейчас объективно хорошая работа, вам есть что терять.

Вы ставите точку в прежней карьере, прощаетесь с надоевшей профессией и в буквальном смысле начинаете всё с нуля на новом поле.

Плюсы. Возможность начать новую жизнь, с головой окунуться в новую профессию, среду и знакомства, полностью отключиться от того, в чем вы разочаровались или от чего устали, — всегда как глоток свежего воздуха. Первые шаги в новой профессии обычно вызывают восторг и прилив энтузиазма. Потому что всё в новинку, а всё новое кажется интересным.

Примеры успешных переходов бывают, а некоторые люди вообще склонны менять профессии по несколько раз за жизнь, как только теряют интерес к предыдущей.

Минусы. Вы отказываетесь от преимуществ, которые заслужили прежними достижениями, — хорошей зарплаты, статуса и стабильности.

Нет никаких гарантий, что в новой профессии вы достигнете такого же уровня заработка и статуса (уровня должности, веса, признания в профессиональном сообществе). Либо на это может уйти довольно долгий период.

Не исключено, что по части заработка тот уровень, который был у вас в прежней профессии, в новой профессии недостижим в принципе. Вы готовы снизить свой уровень жизни ради любимой профессии?

На начальных этапах одновременно с удовольствием от новой профессии, возможно, придется испытать психологический дискомфорт. Потому что вы начинаете путь на незнакомом поле, где вас еще никто не знает, и ваши прежние достижения не имеют большого значения. Вы снова в роли новичка. Но одно дело — начинать такой путь в 20 лет и совсем другое — в 30–40 лет, когда вы уже привыкли к определенному статусу.

Есть вероятность разочарования в новой сфере. Она кажется привлекательной со стороны, но, когда вы окажетесь внутри, выяснится, что и там есть своя рутина и свои недостатки. Еще неизвестно, захотите ли вы с ними мириться.

Советы. Постарайтесь действовать осторожно и максимально взвешенно. Если так накипело, что хочется навсегда порвать с прежней профессией и даже не вспоминать о ней, хорошо бы разобраться сначала в причинах — иначе те же самые причины могут вскоре догнать вас и в новой профессии.

Для перехода в новую сферу с нуля лучше сначала создать финансовую подушку и подготовить к переменам близких. Путь к новому успеху может быть долгим и трудным.

Прекрасно, если у вас есть понимание, чем вы хотите заняться дальше. Часто бывает, что острое желание проститься с прежней профессией уже созрело, а с выбором нового дела нет никакой ясности. Шаг в никуда — не лучшая идея. Стоит пройти хотя бы серьезный подробный тест по профориентации или посоветоваться с карьерными консультантами. Кстати, бывает, что для удовольствия от работы достаточно поменять тип карьеры или деловую роль, оставаясь в той же профессии.

Но уж если решились на переход, не бойтесь провала. Не получится, не понравится — всегда можно вернуться туда, где вы признанный профи. Это не стыдно: вы просто разведывали новую сферу и заодно получили новый опыт.

Вы уже знаете, чем хотели бы заниматься, что вас привлекает. Попробуйте это дело сначала в виде хобби, не расставаясь с привычной профессией.

Плюсы. Вы не отказываетесь от стабильности и хорошей зарплаты, статуса, но в то же время пробуете интересное вам дело.

Если дело понравится, то хобби может постепенно перерасти в профессию — так, что вы войдете в нее не совсем новичком и даже с набором нужных контактов. Это гораздо проще, чем начинать совсем с нуля.

В любом случае новое увлечение позволит вам переключаться и может придать энергии, чтобы пережить выгорание и разочарование от привычной работы.

Минусы. Подходит не для любого вида деятельности. Например, вести любительские лекции по истории искусств в каком-то локальном культурном центре еще можно, а вот заниматься психологическими консультациями, не будучи профессиональным психологом, или вести занятия с детьми, не будучи педагогом, — вряд ли.

Советы. Начните учиться, посещайте тематические мероприятия, найдите в соцсетях группы по этой тематике и вступите в них, подпишитесь на звёзд профессионального сообщества.

Вы обретете круг знакомств в новой профессиональной среде и сможете узнать у тех, кто уже там работает, какие есть минусы и перспективы. Это позволит принять взвешенное решение, стоит ли вам переводить это дело в формат профессии или лучше оставить его в режиме хобби.

Вы занимаетесь новым любимым делом профессионально параллельно с привычной основной работой: например, по вечерам, по выходным или договариваетесь ради этого на основной работе о сокращенной рабочей неделе.

Обычно вторая профессия постепенно «вырастает» из хобби. И приглашение на первую работу по новой специальности тоже часто поступает от знакомых по хобби. Мы писали про такие истории. Но можно попробовать начать параллельную профессию совсем с нуля — например, пойти учиться и сразу искать работу.

Плюсы. Вы совмещаете приятное с полезным: поднадоевшую профессию, которая дает вам стабильный доход и статус, с профессией, которая вам более интересна или кажется более полезной, чем основная. Это хороший компромисс: можно не переживать о деньгах и потере статуса.

Если в новой профессии ничего не получится, вы ничем не рискуете, потому что не бросали прежнюю работу. Если в новой профессии всё сложится, вы сможете постепенно полностью переключиться на нее, когда станете в ней уже опытным специалистом, а не новичком.

Опыт работы в двух разных профессиях позволяет в каждой из них взглянуть на рабочие процессы с неожиданной стороны. У вас могут появиться идеи, как совместить преимущества обеих профессий в какой-то одной деятельности.

Минусы. У вас почти не останется свободного времени, а обязанностей и ответственности прибавится. Одно дело заниматься чем-то в качестве хобби, чисто ради удовольствия и ни за что не отвечать, другое — делать это на профессиональной основе и нести ответственность. Как следствие — возможны усталость и стрессы. У кого-то вполне хватает энергии на две профессии, у кого нет.

Советы. Трезво оцените свои силы и загруженность на основной работе: позволяют ли они взять на себя новую дополнительную нагрузку? Учитывайте, что первое время параллельная работа будет забирать много энергии, даже если вы будете заниматься ею всего пару дней в неделю. Просто потому, что вам придется погружаться во всё новое.

Подумайте, как освободить время для второй работы и выделить хотя бы один день на полноценный отдых для восстановления сил. Вариант: договориться на основном месте о сокращенном рабочем дне или сокращенной рабочей неделе. Если это невозможно на текущей работе, стоит найти более щадящий вариант, прежде чем начинать работать по второй профессии.

У вас сразу несколько идей, чем бы вам хотелось заниматься параллельно с основной работой? Попробуйте выбрать то, что подходит вам больше всего, с помощью подробного теста по профориентации.

Удачного выбора! В работе должно быть место для удовольствия.

Как работать, когда все надоело | Имидж

Обычно это подступает внезапно: проснувшись утром, ты понимаешь, что от одной только мысли о работе портится настроение. Намеченные встречи кажутся унылыми, от документов, которые надо будет готовить, уже заранее тошнит, а от заваленного бумагами, папками, флешками, визитками рабочего стола хочется плакать. И никаких надежд: завтра будет таким же, как и вчера.

И если приличным людям полагается с радостью идти на работу, а после — с радостью домой, то ты чувствуешь в себе трагическую дисгармонию. Утром перспектива идти на работу безрадостна и горька, а вечером от усталости ты еле добредаешь до дома в плохом настроении. Так странно, что когда-то это было твоим любимым делом, а этой должности ты долго и упорно добивался. Сейчас же все надоело!

Что же делать в этом офисном «безвоздушном пространстве»?

ВЫ — ЖЕРТВА

Да и хотите ли вы что-то менять? Допустим, вы работаете за выслугу лет или до пенсии осталось два года. Можно и потерпеть. Или вы только что вышли из декретного отпуска, и теперь все ваши мысли — об оставленном в яслях (или дома с няней) младенце. Вопросы карьеры и в том и в другом случае для вас не актуальны. Зачем делать какие-то резкие движения, главное — дотянуть до определенного срока.

С другой стороны, за то, что вы не горите на работе, вас не уволят, потому что в руководстве тоже люди и они, скорее всего, доверят вам какие-нибудь рутинные и безопасные для общих задач функции. Тогда в этой ситуации для вас главное — доработать до пенсии или до того, как ребенок подрастет с наименьшими потерями для здоровья.

ДЕЙСТВУЙТЕ САМИ

А может быть, в вашем «выгорании» виноваты вы? Может, вы себя загнали потому, что не уделяете себе внимания? Откройте-ка свой ежедневник, что у вас там записано? Сплошная работа и несколько свободных граф. Но вам, скорее всего, на практике прекрасно знаком принцип Паркинсона: «Работа занимает все доступное время». Если у вас в ежедневнике не написано вечером «фитнес», то, скорее всего, никакой физнагрузки и не случится. Вы будете объяснять себе это тем, что какой, дескать, фитнес, если до дома еле добредаешь, но он у вас и не значится в расписании дня.

Представьте себе, что у вас есть шкаф с ящиками-часами, с 8 утра до 11 вечера. У вас есть настолько заполненные ящики, что из них вылезает всякое барахло — так, что они не закрываются. А есть несколько пустых. Как вы думаете, долго они у вас будут оставаться пустыми? Не надейтесь! Рано или поздно вы туда что-то переложите из переполненного ящика.

Позволите себе вернуться домой с работы часов в 10, чтобы не откладывать на завтра срочные письма, а на выходные возьмете домой материалы для презентации.

Ваше физическое состояние — это ваша ответственность! Если вы себе не запланируете личную жизнь, у вас «с этой дурацкой работой» ее и не будет. Дело не в дурацкой работе — это вы так распорядились своим временем. Те люди, у которых четко записано, что по вторникам и четвергам — танцы, по субботам — тренажерный зал с сауной, нагло уходят с работы «по звонку» в шесть или в семь не потому, что они бездельники, а потому, что они успевают ответить на письма или подготовить презентацию в рабочее время. Им надо во что бы то ни стало освободить вечер или выходные для себя. Другими словами — они раскладывают аккуратно предметы в отведенных для них ящиках. Они понимают, что после работы и в выходные им просто некогда будет этим заняться, потому что по плану — личные дела.

Тело — это не бумага, которая все стерпит.

Поэтому срочно планируйте, как поддерживать свое тело в рабочем, творческом состоянии, чтобы не оставаться в минусе и не доводить себя до состояния «выжатого лимона».

Однажды у меня был очень напряженный образ жизни, и меня спасала рефлексотерапия. Я забегала на полчаса на иголки, спала там, но в итоге чувствовала себя вполне работоспособной. Если у вас нет возможности ходить на массаж или фитнес, хотя бы гуляйте быстрым шагом во время обеденного перерыва или ходите от метро до работы пешком. Если вы позволите себе свалиться в стресс или в болезнь, ничего хорошего от этого не будет, и для работы в том числе.

Если вы по пятницам пьете с друзьями, чтобы расслабиться, то дело ваше, но имейте в виду, что это не отменяет необходимости два-три раза в неделю делать что-то для поддержания своей физической формы. Вообще чем более насыщенна будет ваша жизнь, тем меньше будет у вас поводов для депрессий.

«ПОЕЗД ДАЛЬШЕ НЕ ИДЕТ»

Согласно еще одному закону, принципу Питера, когда служащий достигает своего «уровня некомпетентности», он демонстрирует «синдром конечной остановки». Возможно, за тем, что вы называете сгоранием, усталостью от работы, к которой совершенно не лежит душа, и стоит тот факт, что вы приехали на свою «конечную остановку», даже если не можете себе в этом признаться. Вам некуда развиваться дальше, и простора для творчества на этом рабочем месте для вас нет.

На самом деле карьерный рост… хотя мне не очень нравится слово «карьерный», сейчас все больше и больше компаний, где нет карьеры, где думают вообще про рост, а он часто определяется не должностью, а масштабностью, сложностью задач, в конце концов, бюджетом проектов, в которых человек участвует. Если человек не развивается, ему легко может все обрыднуть, потому что невозможно всю жизнь делать одно и то же, ходить по кругу. Если он достиг максимального уровня своих полномочий в этой организации и сидит, никуда не двигаясь дальше, рано или поздно его начнет тошнить от работы. А если это высокая должность?

Елена достигла потолка на своей любимой работе (заметьте, любимой, но к ней точно так же можно потерять интерес).

Она получает большие деньги. Она всех победила, все выстроила, и теперь ей ужасно скучно. Из серии «Дорогая редакция, напиши, как мне жить дальше?».

Если ваша так называемая личная жизнь в предыдущем случае — полностью ваша ответственность, то зависание на «уровне некомпетентности» от вас часто не зависит.

Моя мама работала инженером в КБ, когда один ее коллега уехал в Америку. Они с ним переписывались, и он писал, что сначала его взяли на низкую должность мастера. Он быстро все делал, и у него оставалось много свободного времени. Это было неправильно, потому что он дезорганизовывал работу окружающих. Но к нему не стали применять санкций. Когда начальник это заметил, он тут же повысил его до старшего мастера. Приятель опять все быстро делал, и опять стал в свободное время читать детективы. Начальник снова в ответ повысил его до старшего смены. У него и там образовалось свободное время. «И вот теперь я работаю по специальности, инженером, и у меня нет ни секунды на отдых», — написал он маме.

Вы также можете перенести свои усилия в те сферы, где «уровень некомпетентности» еще не достигнут, где много нового и интересного и есть чему учиться. Можно виртуально посещать мировые музеи, практиковаться в английском или даже искать себе мужа.

Кстати, на Западе в особо продвинутых фирмах некая частная жизнь на рабочем компьютере (правда, в оговоренном заранее объеме) приветствуется как способ привести сотрудника в работоспособное и креативное состояние.

Учиться никогда не поздно! Может, как раз офис представляет идеальные условия для этого, а знания и навыки не бывают лишними по определению. Стив Джобс, основатель Apple, перед университетскими выпускниками привел пример, как, отчислившись из колледжа, он записался на курсы каллиграфии просто потому, что его колледж предлагал самые лучшие уроки по каллиграфии. Десять лет спустя, когда мы разрабатывали первый «Макинтош», все это пригодилось, и «Мак» стал первым компьютером с красивой типографикой».

Полученные навыки, какими бы экзотическими они ни были (главное, чтобы они были вам в радость), всегда пригодятся и вам. Потому что поезд после конечной остановки идет только в депо, и, чтобы не ехать в обратном направлении, вам неизбежно надо перейти на другую линию. Поехать по новому маршруту туда, где вы еще не бывали, где вам будет интересно и весело, а удовольствие от любимого дела избавит от усталости и чувства рутины.

МНЕНИЕ
Марина Ханова,
менеджер по персоналу
МОЙ НАСТРОЙ

Читая статью, невольно пыталась приложить советы автора к ситуациям из своей жизни. К счастью, не складывалось таким образом, что я была в роли жертвы, и не было ситуации «поезд дальше не идет». У меня всегда так: в семье все бодры, веселы и здоровы — на работе все ОК. Если что-то не заладилось дома, и на работе не все гладко. Так как все происходящее вокруг — отражение моего внутреннего состояния. Полностью согласна с автором: «Действуйте сами». Я вызваниваю друзей, балую свое тело (еда, спорт, шоппинг), устраиваю себе отдых от семьи (спасибо им, поддерживают) или просто закрываюсь дома и в одиночестве смотрю фильмы и читаю. Мое состояние — моя ответственность! Это я знаю точно. И кто лучше меня знает, что меня поправит, вытащит? Только я сама.

Для экономии сил
1. Отмечайте, что вызывает дискомфорт и быструю усталость, а что помогает восстановиться. Старайтесь избегать ситуаций, которые ведут к переутомлению и раздражению, и ни в коем случае не перерабатывайте. Точно по звонку покидайте офис.
2. В течение дня, недели, месяца определяйте краткосрочные цели и, не напрягаясь, потихоньку работайте над ними. Не замахивайтесь на значительные и энергоемкие для вас проекты.
3. Если коллега слезно просит сделать за него работу, подумайте, может быть, он все же справится сам? Если начальник просит добровольцев остаться после работы, подумайте: оно вам надо? Да, скорее всего, ваш немалый трудовой стаж неизбежно научил вас не делать лишних движений.
4. Избегайте ненужной вам конкуренции: тому, кто перестал бороться, победа не нужна. Вам нечего и некому доказывать, ваша самооценка давно лежит в другой плоскости.
5. И главное, воспринимайте рабочие факторы, на которые вы не можете повлиять, как погоду. На дождь раздражаться глупо. Выходя из офиса, оставляйте за его закрытой дверью все мысли о работе и о коллегах.

Полезно? Поделись статьей в Вконтакте или Фейсбук в 1 клик!

Что делать, если надоела работа? : alenavl — LiveJournal

Давайте начистоту — все порой устают от работы, всем хочется уйти, бросить, уволиться одним днем. И больше никогда не возвращаться. Самое важное здесь — отличать усталость от выгорания. Но как это сделать?

Есть простое понятное упражнение, которое помогает определить: вы просто устали от работы или вы действительно выгорели, и вам надо менять должность или отрасль.

Как понять, что вы правда выгорели?

Когда вам кажется, что вы выгорели, вы ненавидите свою работу, ненавидите все вокруг — уходите в отпуск! Но не в такой отпуск, в который вы обычно ходите (увы, мы все так делаем — с телефоном, с ноутбуком, периодически включаясь в рабочие дела). Надо отключить все гаджеты, сменить симку — и новый номер сказать только самым близким. И вообще не выходить на связь две недели. А лучше три.

Внимание: здесь важно переключить мозг. Если вы ведете неактивный образ жизни (дом, работа, все время сидя, не любите спорт) — выберите непривычный для себя отдых: хайкинг, треккинг, горы, велик, что-нибудь такое. Если вы наоборот физически активный человек, то выбирайте отпуск максимально пассивный — «овощение» на пляже.

Примерно в середине второй недели такой смены деятельности мозг переключается. Он начинает вам подсовывать решения, связанные с вашей работой. Он ищет выход. И если вы, вернувшись в офис после отдыха, почувствовали себя хорошо (работа не бесит, дела вызывают энтузиазм) — значит вы просто устали. И постарайтесь себя так больше не запускать.

Если же вы вернулись в офис и спустя 5-6 дней на вас опять нахлынуло то же самое, что до отпуска: «я устал, нет сил, я ненавижу свою работу» — все понятно. Это выгорание, и вам нужно менять либо отрасль, либо компанию.

Что делать тем, кто выгорел: менять компанию или отрасль?

Так просто ответить не получится — придется разбираться. Можно постараться сделать это самостоятельно. Возьмите листочек и записывайте все, что вас безумно раздражает. И делайте выводы. К примеру, раздражает начальник, не нравится сам офис, бесят коллеги или тупость в каких-то процессах. Но то, что вы делаете, вам в принципе нравится. Тогда, скорее всего, это история про то, что пора менять компанию.

Если же вы устали от самой отрасли, от деятельности — допустим, вы не можете больше работать юристом, то все значительно сложнее. Взрослого опытного специалиста, который хочет перейти из одной индустрии в другую, никто не рвется нанимать. Эйчары не любят, когда в их компаниях нарабатывают опыт, они предпочитают опытных сотрудников. Начать с нуля тоже непросто — взрослых людей на junior-вакансии берут неохотно. И что делать?

Как попасть в новую индустрию?

С улицы попасть в новую отрасль практически невозможно. Обычно это происходит через знакомых, которые работают в интересующей вас индустрии. Оглядитесь вокруг — кто из ваших друзей и знакомых где работает?

И вам нужно упаковать ваш опыт так, чтобы вы пригодились этой индустрии.
Нужно вытащить все ваши навыки и понять, какие из них будут полезны в новой отрасли. Причем это могут быть совершенно неожиданные умения и компетенции. Составьте краткий конспект таких полезных навыков, отдайте их знакомому и попросите его порекомендовать вас.

Но тут тоже есть подвох. Не факт, что знакомый вас порекомендует. По нашей статистике, из 10 человек, к которым вы обратились и те сказали «Да-да, конечно, я посоветую тебя эйчарам», в реальности вас порекомендует 1,3 человека. Поэтому воронка должна быть большой — чем больше человек вы попросите о помощи, тем выше шанс, что вас порекомендуют.

Что делать, если у вас нет такого количества знакомых в другой индустрии? А такое вполне может быть, потому что зачастую мы дружим по интересам — в том числе и профессиональным. Если знакомых нет или мало, лучше действовать через карьерного консультанта. Обращайтесь к нам в Антирабство — мы можем зайти в компанию не через эйчаров, а выше. Мы поможем вам пробиться в другую индустрию.

О чем нужно помнить, меняя отрасль?

О том, что при смене индустрии вы потеряете до 30% совокупного дохода. Это нормальная ситуация — такова ваша плата за переход. И уровень позиции, ваш грейд, тоже уменьшится на один-два. Но есть и хорошие новости: у вас есть все шансы отыграться и в течение года вернуться на прежние позиции, но уже в новой отрасли.

История выгорания из нашей практики

В Антирабство приходит много людей, которые профессионально выгорели, — в последнее время из тех индустрий, где тупик: из банков, из девелопмента, из энергетики, немало государственных и муниципальных служащих. Не то чтобы они устали от отрасли, просто отрасль не растет.

Недавно к нам обратилась женщина, которая много лет проработала чиновником: занималась проверкой школ и дошкольных учебных заведений. И в какой-то момент случился кризис — она поняла, что работа ее не уникальна, ее может заменить кто угодно. Три дня обучения — и любой грамотный человек сможет делать то, что она сейчас делает: проверять документы по определенному алгоритму.

Она расстраивалась, мучилась, но за свое место держалась Потому что много лет работала на госслужбе, у нее был повышенный оклад и расширенный соцпакет (бесплатный проезд, бесплатный санаторий, медицинское обслуживание). Уходить было страшно. В итоге женщина довела себя чуть ли не до нервного срыва — в таком состоянии попала к нам.

И знаете, что я сказала ей? «Не бойтесь». Правда, бояться нечего. Никто не заставляет вас срочно бросать работу. Не надо делать резких движений. Но сам факт, что вы начнете постепенно менять свою жизнь, уже сделает вас счастливее. И станет значительно легче на вашей нынешней работе. Появится ощущение, что это не тупик — вы же уже идете по другому пути. А старая работа, от которой вы устали, — временное явление, которое просто хеджирует ваши текущие риски.

Итак, в ситуации с нашей героиней мы не стали далеко уходить от образовательной сферы, но потихоньку познакомили ее с частным образованием. И через полгода аккуратно, без потрясений, перевели ее заместителем директора в частную школу. Она счастлива — потому что здесь она приносит пользу, она востребована, она не просто винтик, который можно на раз заменить. Весь переход «от и до» занял примерно 8 месяцев, и страшно не было.

Не бойтесь и вы!

Если вы чувствуете в себе признаки выгорания и не можете разобраться: то ли вы просто устали, то ли вам пора уходить с нынешней работы. Если вам страшно воплощать в жизнь перемены — приходите к нам. Наш курс «Призвание» мы разработали именно для таких случаев.

Мы поможем найти ваш путь и ваше призвание. Вам не придется резко выходить из зоны комфорта и увольнятся — у нас есть план, как сменить работу плавно и поэтапно, без рисков и потрясений. Бояться нечего.

почему так происходит и что делать, если вообще нет желания ходить в офис?

К сожалению, время идет, такого рода мысли приходят в голову все чаще и чаще, а работа никак не хочет уходить на второй план. Так уж устроен мир — чтобы выжить, нужно крутиться, что-то постоянно делать. Но как быть, если вы категорически не хотите идти на работу? Причин «лени» может быть очень много — давайте разберемся, что к чему.

10 причин, почему так происходит

Отсутствие желания работать — симптом, который может многое рассказать о вас и вашем образе жизни. Задумайтесь о последних событиях, которые с вами произошли. С чем у вас ассоциируется работа? Что нравится, что раздражает? Опираясь на свои ответы, вы сможете найти в этом списке причину, по которой вы хотите сидеть дома.

1. Депрессия и эмоциональное выгорание.

Многие привыкли считать, что депрессия — это сказка, отговорка для ленивых, просто период хандры и плохого настроения. Очень опасное заблуждение.

ВНИМАНИЕ! Депрессия — болезнь, которую необходимо лечить с помощью лекарств и психолога. То же самое касается эмоционального выгорания: когда человек теряет творческий запал, мозг отказывается выполнять рутинную и бессмысленную работу.

Видя перед собой простые повторяющиеся задачи, он начинает отправлять тревожные сигналы, не понимая, зачем это нужно. Нашему мозгу постоянно требуется подпитка из новых задач посложнее. Только в этом случае вы сможете получать удовольствие от работы.

2. Вы девушка и в глубине души мечтаете сидеть дома.

Вы с детства усвоили порядок: женщина должна хранить домашний очаг, рожать и воспитывать детей, создавать уют и заботиться о домочадцах.

Действительно, многим девушкам подходит эта роль. Она кажется простой только на первый взгляд, ведь ведение хозяйства — вещь непростая даже в двадцать первом веке.

Офисная обстановка, к сожалению, имеет мало общего с уютной домашней атмосферой. И вы не хотите покидать пределы квартиры, чтобы идти на работу и заниматься тем, чем не хочется. Загляните также в статью о том, что жена не хочет работать.

3. На пенсии.

Люди предпочитают работать после пенсии в том числе из-за материальной выгоды. Однако у пожилых уже не такое крепкое здоровье, не столь устойчивая психика, как у молодых.

Именно поэтому вам тяжело вставать с кровати по утрам. Вы хотите сидеть дома и наслаждаться отдыхом. Всю жизнь работать невозможно. Однажды придется принять решение не ходить больше на службу.

4. Период жизни после учебы.

Вчерашний студент закончил вуз и теперь находится в полной растерянности, ему выбили почву из-под ног: больше нет расписания пар и сессии, каждый сам в ответе за свою жизнь. Это может обескуражить.

ВАЖНО! Возникает страх перед неизвестным, и человек не хочет идти на работу — так организм защищает нас от возможной опасности. Страшно искать вакансии, писать резюме, проходить собеседования, вливаться в новый коллектив.

Молодой специалист думает, что было бы хорошо вообще никогда не работать и как-то находить деньги на свои потребности. Увы, это редко кому удается.

5. Низкая зарплата.

Здесь все понятно с первых слов: вы так устаете в течение рабочего дня, а в ответ получаете скупую похвалу и гроши! А кто-то зарабатывает в разы больше…

Обесценивание работы приводит к глубокому внутреннему кризису. Нам кажется, будто наши усилия напрасны, их все равно никто не ценит. Отчасти так оно и есть — многие работодатели экономят на щедрой оплате труда.

Но вы чувствуете, что не можете бросить работу, потому что страшитесь неопределенности и безденежья.

6. Постоянный стресс.

Обстановка на рабочем месте зависит от многих факторов: загруженность компании, сезон, сложность проектов, характер начальника и сослуживцев…

Когда эти пункты начинают наслаиваться друг на друга, ходить на работу становится совершенно невыносимо, хотя зарплата хорошая и полностью устраивает.

Вы просыпаетесь с мыслью о том, сколько дел предстоит выполнить сегодня, и это выматывает. Несколько месяцев в таком режиме легко приведут к переутомлению и нервному срыву.

7. Сложности в коллективе.

Вы вроде бы хорошо справляетесь с обязанностями, но офисные интриги и сплетни вас просто угнетают. Полностью дистанцироваться от коллег невозможно, нет-нет да придется взаимодействовать.

КСТАТИ! Нельзя недооценивать данный фактор: психологический комфорт благотворно влияет на продуктивность работы сотрудников.

8. Неудобный график.

Работа давно налажена, вы знаете все подводные камни своей профессии, только вот график приводит в ужас. Вам не хватает времени, чтобы качественно отдыхать и проводить вечера с семьей.

9. Переутомление,  нет сил на работу.

Когда большую часть жизни занимает работа — это плохо. Непременно нужно оставлять время для общения с близкими, хобби, полноценного отдыха.

10. Лень.

Старая добрая лень-матушка знакома каждому из нас, но далеко не каждый умеет эффективно с ней бороться.

Говоря современным языком, лень — это недостаток мотивации, который растет из предыдущих причин, описанных выше. Иными словами, вы не хотите никем работать, потому что не видите в этом смысла лично для себя. Кстати, на нашем сайте есть статья про лень на работе и как с ней бороться.

Что делать? Советы психолога

В ситуации, когда вы не хотите работать, помощь психолога будет полезна. Вот что советуют на этот случай:

• Первое, что советуют делать психологи в подобных случаях, — изменить свое отношение к выполняемой работе. Это задача не из легких, но необходимо постараться.
  

  СОВЕТ! Объясните себе, что работа для вас — способ заработка. То, чем вы занимаетесь, вовсе не обязательно должно быть вашим предназначением. Добросовестно выполняйте обязанности и получайте деньги за труд, а хобби и поиски себя можно оставить на потом.

• На досуге подумайте, чем бы вы хотели заниматься и возможно ли поменять профессию в кратчайшие сроки. Практика показывает — нет ничего невозможного! Начинайте обучение. Вполне можно готовить себя к другой жизни после тяжелого рабочего дня.
• Попробуйте взять отпуск или хотя бы больничный, если вы долго не позволяли себе такой роскоши. Перезагрузка позволит вам полноценно расслабиться и посмотреть на работу другими глазами. Возможно, вы заметите новые положительные черты, которых так не хватало. Что и говорить: полноценный отдых нами недооценен, хотя без него мозг не может нормально функционировать.
• Задумайтесь о смене места работы, если вы не хотите больше работать так, как сейчас. Часто встречается такая ситуация: человеку нравится специальность, а вот с коллективом жутко не повезло. Особенно такая проблема рано или поздно настигает робких людей, мечтающих просто делать свое дело, а не участвовать в офисных интригах. А может быть, вам просто надоело работать в офисе?
  

  КСТАТИ! Возможно, стоит задуматься также и об удаленной работе — сейчас это модный формат, который становится популярнее с каждым днем.

• Психологи вообще советуют менять место работы каждые 7 лет, чтобы избежать выгорания. А как быть, если вам надоела ваша профессия? Что ж, найдите в себе силы поменять вид деятельности. Это никогда не поздно сделать! В любом возрасте можно выучиться и устроиться на новую работу. Конечно, со временем это становится сложнее, но зато вы будете жить в гармонии с собой и своими потребностями.
• Дайте себе время «побездельничать». Например, если вы замужняя женщина, объясните мужу, что вы чувствуете. Так и скажите: «Не хочу работать, хочу сидеть дома». Пусть он возьмет заработок денег на себя. А вы подумаете о собственном предназначении и скорректируете планы на будущее. В ином случае воспользуйтесь собственными накоплениями, чтобы устроить себе перезагрузку.

Как быть, если не подходит профессия?

Остановимся на этом пункте более подробно, поскольку данная причина встречается сплошь и рядом. Люди испытывают чувство острого разочарования: картинки, которые воображение рисовало в детстве и даже в университете, разбиваются о жестокую реальность.

Например, оказывается, что учитель — это не только благородно и интересно, но и весьма мучительно. Это не только общение с детьми и радость от их успехов, но и нервы…

Словом, подобных случаев много. Рассмотрим наиболее популярные.

• Итак, учитель в школе.

Не секрет, что сфера образования переживает сейчас не лучшие времена: на преподавателях лежит огромная часть монотонной бюрократической работы, поэтому времени на отдых почти не остается.

ВАЖНО! Усталость накапливается по всем фронтам: ваша психика может страдать от безобразного поведения детей в классе, и порой ничто не способно их успокоить.

Общение с родителями — отдельная тема: каждый человек считает свое чадо умным и уникальным. Как объяснить, что Ванечка получил двойку не потому, что вы плохая, а потому, что он бездельник? В общем, не работа, а полоса препятствий 24/7.

• Воспитатель в детском саду.

Практически та же ситуация, что и с учителем: большинство не устраивает маленькая заработная плата, хотя ответственность огромная. Еще бы — это же маленькие дети! За ними нужен глаз да глаз.

Усталость накапливается день ото дня, причем не физическая, а моральная, что порой намного хуже. Дети требуют полнейшей самоотдачи, и в один прекрасный момент воспитатель может перегореть и захотеть на заслуженный отдых.

Это работа, требующая внимательности и сосредоточенности: не каждый может похвастаться этими качествами, особенно если вы выбирали образование просто так, без души, потому что модно.

Огромное количество однотипных бумаг и документов, однотипные случаи… И нельзя забыть ни единой мелочи, ведь от вашей работы зависит жизнь других людей.

КСТАТИ! Молодые специалисты этой области тоже не в восторге — вход в профессию сопровождается нищенской зарплатой помощника юриста, а жить на что-то надо.

Та же история, что и в случае с юристом, только хуже. Бухгалтер не имеет права на ошибку. Многие процессы сейчас автоматизированы, но это вовсе не значит, что можно запустить программу с помощью пары кнопок и пить чай.

К тому же — ненормированный рабочий день: от аудиторских проверок никуда не денешься, все должно быть в порядке.

Неблагодарная работа! Каждый врач в глубине души мечтает о частной практике или хотя бы о работе в частной клинике, но не все так просто.

Обычные государственные поликлиники становятся адом не только для посетителей, но и для медиков. Не хватает финансирования, из-за чего нет нужных медикаментов и приборов для обследования.

Разумеется, плохие условия раздражают пациентов, и они вымещают свою злость на работниках медицины. Про высокую степень ответственности упоминать не будем — и так все понятно.

Достоинства у этой работы, вероятно, можно найти, но отрицательные моменты явно перевешивают, судя по отзывам людей.

ВАЖНО! Постоянный наплыв покупателей заставляет работать в режиме нон-стоп. Разумеется, это тяжело, и со временем снижается реакция. Клиенты раздражены.

Кому это понравится? Постоянная работа с деньгами тоже радости не добавляет: где финансы, там и ответственность.

Можно ли не работать вообще нигде?

Все в один голос твердят, что не работать в 21 веке — стыдно. Нужно быть независимой личностью и полагаться лишь на себя.

Но что поделать, если одна мысль о работе вызывает отвращение? Вы хотите денег, но при этом не желаете ходить в офис. Неужели придется жить в нищете? Вовсе нет! Выход всегда есть. Вот несколько вариантов.

1. Для женщин — замужество.

Самый очевидный метод для многих. Найдите мужчину, который мечтает стать главой семьи и нести ответственность за домочадцев. Вы будете заниматься организацией быта, рожать детей и воспитывать их.

Если возлюбленный с радостью согласится, считайте, вам не о чем беспокоиться. Он будет рад, что его жена уволилась и больше не хочет работать.

2. Экономия.

Люди, не воспринимающие идею работы в целом, нередко делают так: устраиваются на работу, что называется, не бей лежачего, попутно начиная экономить.

Большая зарплата — большие хлопоты. Лучше отказать себе в очередной покупке, чем трепать нервы. Что ж, такая логика имеет право на существование, возможно, она подойдет и вам.

КСТАТИ! Экономить легко — следите за акциями, включите режим разумного потребления, не выбрасывайте старые вещи, а чините их. Сейчас такой стиль жизни весьма популярен, к нему приходят даже весьма обеспеченные люди.

3. Сдача в аренду недвижимости.

У вас есть квартира, доставшаяся в наследство, но она стоит зря? Напрасно — сдайте ее в аренду! Для некоторых это как получить вторую зарплату.

А что делать, если квартиры нет? Люди, особенно пожилые, предпочитают сдавать свободную комнату. Например, студентам. Небольшая сумма все-таки капнет в ваш бюджет, да и не скучно будет.

4. Натуральное хозяйство.

Жизнь в деревне очень сложна — не удивительно, что процесс урбанизации зашел так далеко. Люди массово переезжают в города.

Но не спешите делать выводы — во многом ведение своего хозяйства выгоднее, чем покупка продуктов в супермаркете. Вы самостоятельно выращиваете содержимое своего холодильника! Разве не прекрасно?

СОВЕТ! Для начала попробуйте посадить что-нибудь на даче. Если вы живете в благоприятных климатических условиях, хороший урожай позволит вам значительно сэкономить или даже заняться мелкой продажей среди знакомых. Правда, здесь тоже нужно работать…

Полезное видео

Предлагаю посмотреть интересно видео о том, что делать, если вы не хотите работать:

Словом, человек в любой ситуации может найти выход, стоит только захотеть. Не издевайтесь над собой. Не хочется идти на работу — значит, пришла пора что-то менять. Жизнь одна, не стоит тратить ее на бессмысленную деятельность, которая вам уже надоела.

Пора валить. Почему вам надо искать другую работу

По данным последнего исследования, проведенного международной рекрутинговой компанией Hays, 33% сотрудников за последний год искали новую работу, 42% — активным поиском не занимались, но отвечали на новые интересные предложения. Мысль о том, что все надоело и надо в своей жизни что-то менять, приходит в голову каждому из нас. Это зависит от настроения, уровня усталости и иногда даже от времени года и количества солнечных дней. Если же мысли о необходимых переменах в жизни появляются все чаще и в большинстве своем связаны с работой, стоит всерьез задуматься.

От выходных до выходных

Первый сигнал, что вам нужно сменить работу, — вы понимаете, что абсолютно не хотите и даже боитесь начала очередной рабочей недели. Не успев вернуться из отпуска, вы уже готовы начать зачеркивать дни в календаре в ожидании следующего и существуете на работе только в режиме ожидания выходных. Лучше всего такую ситуацию описывает шутка: «В принципе я нормально отношусь к поездкам на работу, но ждать восемь часов, чтобы поехать обратно, реально утомляет».

В воскресенье вечером у вас уже портится настроение, а в понедельник вместо желания приступить с новыми силами к интересному проекту, увидеться с коллегами и обсудить новые идеи, вас одолевает чувство тихой ненависти ко всему вокруг. После рабочего дня вы возвращаетесь в подавленном и раздражительном состоянии с мыслью о том, что надо что-то менять.

Реклама на Forbes

Вы достигли «потолка»

Раньше ваша карьера логично и ступенчато развивалась, но в последние годы все стало знакомо и понятно. Должность не меняется, расти некуда, каждый день — «день сурка». У большинства мысли о смене работе вызывают волнение, ведь это новая среда, выход из зоны комфорта, новые процессы, люди. На текущей работе у вас уже наработанная репутация и сложившаяся команда, вы финансово защищены и чувствуете себя на своем месте. Но если есть желание брать новые горизонты и смотреть интересные предложения, то настало время действовать.

Работа сказывается на состоянии вашего здоровья

Если вы часто покидаете офис последним, перекусываете на ходу, берете работу на выходные и обязательно проверяете почту в отпуске, то рано или поздно происходит накопление усталости. Ваш организм постоянно испытывает стресс, и причины не всегда могут быть очевидны. Если в 20 лет вам хватало сна на выходных, то с годами времени для восстановления может понадобиться больше. Это влияет на вашу эффективность и включенность в рабочий ритм. Главное, что все это влияет на ваше здоровье и ежедневное самочувствие. В моей практике я встречаю кандидатов, которые уже стояли у финальной черты: они находили у себя первые признаки серьезных заболеваний и принимали решение уйти в никуда. Лучше не доводить до этого. Если корпоративная культура не предполагает другого ритма работы, то стоит задуматься, что вам дороже: работа или здоровье.

Вы чувствуете, что ваша работа никому не нужна

Продолжительное время вы понимаете, что ваша работа бессмысленна, и если вы ее не будете делать, то в компании ничего не изменится. За последнее время в России и в мире произошло слишком много изменений, которые напрямую коснулись вопросов ведения бизнеса. Под влиянием многих обстоятельств как коммерческие, так и государственные структуры вынуждены меняться. Чтобы выжить и продолжать быть эффективными, компании должны меняться с такой же скоростью, с какой меняются их бизнес-окружение и конкуренты. Основной движущей силой являются сотрудники.

Все больше кандидатов, понимая это, прокачивают свои компетенции: стремятся получить дополнительные знания и навыки, идут на курсы повышения квалификации, изучают языки и инновационные программы. Если же вы понимаете, что идете в ногу со временем, а компания стоит на месте, использует устаревшие технологии и сторонится прогресса, то это весомый аргумент, чтобы выйти на рынок и найти применение новым знаниям и идеям.

Ваши обязанности не соответствуют имеющимся ресурсам

Вы понимаете, что с каждым днем у вас появляется больше обязанностей, но при этом руководство не дает ресурсов для делегирования и не меняет финансовые условия. Зачастую такое происходит при большой текучке кадров или при желании начальства сэкономить на сотрудниках. К сожалению, подобная ситуация может привести к профессиональному выгоранию. Вы чувствуете себя «рабочей лошадью», которую все больше нагружают, но при этом не считают нужным мотивировать как материально, так и нематериально. Всегда существует выход — идти на переговоры с руководством, объясняя сложность ситуации. Но мой опыт говорит, что в случае, если вас не слышат и не хотят идти на компромисс, — пора менять работу.

Вы слишком долго работаете на одном месте

В советское время было принято как можно дольше работать в одной организации. Считалось нормой, когда человек трудился в одной компании с институтской скамьи и до выхода на пенсию. Сейчас реалии изменились. Специалисты считают, что оптимальный срок работы на одном месте — от трех до пяти лет. Если человек работает дольше, у него наступает застой, пропадает спортивный азарт, иногда наступает эмоциональное выгорание.

В современных компаниях карьерная мобильность считается высокой, если человек пребывает на одной должности два-три года. Когда работник долго занимает одну позицию, начальство считает, что он «застоялся» и потерял конкурентное преимущество. Высокая скорость подъема по карьерной лестнице — это показатель компетентности сотрудника, который осваивает новые навыки с каждой более высокой должностью. Кроме того, это указывает на пробивные личностные качества человека: амбициозность и целеустремленность.

Многие работодатели с настороженностью относятся к кандидатам, которые годами работают в одной компании и не поднимаются по карьерной лестнице. Иногда это может говорить о неэффективности сотрудника, отсутствии гибкости и узости профессионального взгляда. Если вы чувствуете, что на текущем месте работы вы уже выработались, карьерного роста у вас нет и не предвидится, не бойтесь выйти из зоны комфорта и пойти на более перспективное место.

Вы стали токсичным сотрудником

Да, когда вы долго закрываете глаза на один из перечисленных факторов и убеждаете себя в том, что все в порядке и перемены вам не нужны, то можете обнаружить, как стали приносить бизнесу больше вреда, чем пользы. Вы демотивированы, зачастую неэффективны, раздражительны или вечно недовольны. Это плохо сказывается не только на работе, но и на общей атмосфере в команде, особенно если вы руководитель. Поэтому если решению сменить работу мешает чувство долга перед руководством или коллегами, подумайте о том, что пользу в таком состоянии вы не приносите никому: ни себе, ни работодателю.

Как найти работу, если вам за 40 и нет профессионального опыта — Work.ua

Начать карьеру с нуля, даже если кажется, что это бесперспективное дело, вполне реально. Главное — сильно захотеть, и вы сможете все.

Искать работу в 40+ непросто. Особенно женщинам. Особенно без профессионального опыта. Будем честны, к представительницам прекрасного с таким «багажом» относятся с осторожностью, их редко приглашают на собеседования и еще реже берут на работу. Это не есть хорошо, но к этому нужно быть готовым.

Work.ua расскажет, что необходимо сделать, чтобы все-таки трудоустроиться.

Куда можно пойти работать

Для начала определите отрасль, в которой вы хотите работать и куда вам будет легче всего пробиться. Тут могут быть следующие варианты.

1. Хобби как бизнес

Сегодня в цене ручная работа, и все, что сделано руками, у вас расхватают как горячие пирожки (при правильной презентации товара). Чем вы увлекаетесь? Может, торты печете, шьете одежду или выращиваете сортовые фиалки? Продвигайте готовые изделия в интернете, участвуйте в городских ярмарках, проводите мастер-классы, рекламируйте свой товар. Помните, немного усилий — и увлечение может стать вашей профессией.

2. Предпринимательство

Если у вас есть коммерческая жилка, попробуйте открыть свое дело. Начинайте с малого, например торговли хозтоварами, свежей зеленью, овощами, фруктами, которые вы выращиваете на даче, и прочее. Финансовые вложения тут небольшие, зато перспективы неплохие.

3. Работа в интернете

Рерайты, копирайты, описания товаров и отзывы на фильмы сейчас очень востребованы на рынке производства контента. Если у вас высокий уровень грамотности, вы умеете сложить слова в связные предложения, оперативно пишите, то сможете найти свое место в этой нише.

N.B! Где искать заказы? Зарегистрируйтесь на биржах копирайтинга, специализированных форумах. Пройдитесь по сайтам различных компаний, оцените качество написанных там текстов. Если качество не очень — предлагайте свои услуги.

4. Работа с детьми

Это занятость для активных женщин, которые уже вырастили своих детей, любят и умеют ладить с малышней. Безусловно, без соответствующего опыта свое чадо вам вряд ли кто доверит, но можно попробовать стать няней для детей соседей, друзей или знакомых. Так вы получите нужные умения и, что самое главное, рекомендации.

5. Продажи

Сфера, через которую легче всего войти в любую организацию. Некоторые компании намеренно ищут менеджеров по продажам без опыта работы, поскольку легче обучить человека с нуля, чем переучивать.

Если же в процессе вы поймете, что продажи — не ваше, можете попробовать себя на другой позиции в этой же компании.

4. Другая работа по найму

Ее никто не отменял, и у вас есть шанс трудоустроиться на завод, в пекарню, кондитерский цех, где всегда требуются кадры. Но тут возникает тонкий момент — в 40 лет без опыта работы очень сложно конкурировать с более молодыми претендентами на должность. Поэтому, если вы решились стать наемным работником, у вас должны быть неоспоримые преимущества, которые помогут занять место на рынке труда, и рекрутер отдаст предпочтение вам.

Как еще себе помочь

Чтобы заполучить работу в 40, вам придется взяться за учебу и совершенствовать себя.

• Получайте новые знания. Никогда не поздно учиться. История знает случаи, когда люди получали свое первое образование в 50, 60 и даже 80 лет. Изучите выбранное направление, окунитесь в теоретическую базу и смело двигайтесь навстречу успеху. Если, например, вы решили стать менеджером по продажам, но у вас нет совершенно никакого опыта в этой сфере, посмотрите в интернете бесплатные вебинары, чтобы быть в теме.
• Обновите знания. Если все же определенный багаж знаний есть, но вы давно им не пользовались, актуализируйте все ваши познания по специальности.
• Старайтесь попасть на собеседование. Пусть это станет вашей основной целью — главное попасть на интервью и представить себя в лучшем свете перед работодателем. Ищите предложения в газетах и на сайтах по трудоустройству, обратитесь за помощью в центр занятости, напишите резюме, даже если писать не о чем, рассылайте на все подходящие вакансии.
• Готовьтесь к собеседованию еще до того, как вас на него пригласили. Учитесь себя предлагать. Отыщите свое конкурентное преимущество, сформулируйте, чем вы лучше тех, кто только что окончил университет. К примеру, вы можете сказать, что у вас сильная финансовая мотивация, вы не собираетесь в декрет, легко сходитесь с людьми и понимаете их, что не заинтересованы менять работу и другое. Подумайте, и вы обязательно найдете ее, вашу сильную сторону.

• Тренируйтесь. Есть мнение, что люди, которые долгое время сидели дома, а круг их общения составляли родные и друзья, хуже адаптируются в коллективе. Поэтому готовьтесь, проиграйте сценарий собеседования, разные ситуации, которые могут возникнуть в процессе вхождения в должность (поведение в первый рабочий день, конфликты, рабочий процесс).
• Будьте гибкими. Не спешите отказываться от работы, если вас не устраивает уровень зарплаты или другие условия, пойдите навстречу нанимателю. Ведь сейчас лучше принять предложение, а в будущем показать, что вы хороший работник, и попросить что-то изменить.

Work.ua уверен, что рабочая жизнь после сорока есть. Главное — действовать, не опускать руки и не бояться выходить из зоны комфорта.

На снимке: 85-летняя модель Кармен Делль’Орефайс. У нас все.

---

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Я больше не хочу работать, никогда и ни над чем. Но из меня научились выжимать результаты

Дерьмовое утро удалёнщика всегда начинается одинаково. Если детский плач не смог вытащить меня из кровати, то нытье жены сделает это с гарантией. Сумасшедшие девять утра, через час дейли-синк-ап, а за вчера, как всегда, сделано нихрена. Быстро варю кофе и за комп. За пять минут до созвона пулл реквест с кодом энтерпрайзного качества увесисто встал в очередь на билд. Иду курить, но по дороге телефон заорал — я зачем-то установил на него скайп, и теперь работа может добраться до меня где угодно. Курение откладывается, я готовлюсь возмущаться, что мне позвонили раньше положенного. Напялил наушники, принял вызов. Вместо привычной девушки менеджера созвон начал какой-то незнакомый мне чел. «Всем привет, Аня заболела, я буду её замещать». Окей, кому какое дело, с таким же успехом они могли бы прислать нам в качестве менеджера собаку — ничего бы не изменилось.

Парень быстро меня переубедил:
— А что, у вас нет практики использовать вебки на дейликах?
— Нет, а нахер они нужны?
— Бла-бла-бла, исследование, бла-бла, использование вебок повышает производительность команд
— Ээ, где тут может быть связь?
— Бла-бла-бла, успех, преодолевание, командная работа, миллионы возможностей, бла, Бла!!!

Под кучей слов всегда спрятаны очень простые вещи, которые никто никогда не говорит напрямую. В идеале он должен сказать: «Без вебки я не верю, что вы меня слушаете». А я должен ответить «Я и не собираюсь тебя слушать, но буду и дальше это скрывать». А если копнуть глубже, то разговор совсем простой:
— Не хочу работать.
— Надо.

Я годами пишу код каждый день и отлично знаю, что если мне не хочется над чем-то работать — получится и медленно, и плохо. Бизнес, с которым я имел дело, вводит KPI, и они показывают, что я часто работаю не очень-то хорошо. Бизнесу это не нравится, он начинает требовать улучшения показателей. Требовать с меня, с лида, с менеджера, и с менеджера менеджера тоже.

Вот тут каждый из нас начинает вносить свой вклад в улучшение показателей. Главный менеджер вводит, например, вебки на синкапах. Обычный менеджер заставляет нас точнее эстимировать таски, из-за чего мы перестаём думать о том, как надо решать проблему — мы думаем, за какое время точно сможем назвать тикет выполненным. Лид дробит задачи на более маленькие. А я вместо того, чтобы писать системный, устойчивый код просто пуляю мелкие, тупые фиксы, которые закрывают тикеты. KPI улучшается, бизнес записывает все эти шаги в блокнотик, вешает его у входа в головной офис, нанимает хранителя блокнотика и подчиняет всю разработку этому артефакту.

Так рождаются цифры, которыми они потом мне же и доказывают — ритуалы работают. А я в этот момент мысленно благодарю всех богов, что не пишу медицинский софт. Кусочки говна, которые я называю своим вкладом в проект, когда-нибудь, очень скоро, дадут сбой. Где-то какой-то бизнес потеряет какие-то деньги, кого-то уволят, кто-то принесёт своему боссу новые цифры, которые докажут, что у них неправильно работает отдел тестирования, и они притащат свои ритуалы и туда тоже. Но никто не умрёт, я получу свои деньги, и украшу резюме кейскилом Agile.

Эта корпоративная практика только жрёт бюджет, перерабатывая его в лживые отчёты, которые показывают, насколько эта практика всё улучшила и ускорила. На основании этих отчётов руководство даёт эджайлу больше бюджета, и эджайл даёт ещё больше отчётов. Но у этой системы нет оптимизации хвостовой рекурсии, место в стеке кончится, фирма разорится, менеджеры расскажут про падения, которые нужны, чтобы приобретать новый опыт, и пойдут хоронить следующую компанию.

И я их понимаю. Мы живем в мире, где человеческая жизнь, типа, главная ценность, но человеческие желания ничего не стоят. Мало ли чего ты хочешь — тебе заплатили, работай. Просто способы бизнеса влиять на сотрудников эволюционировали. Вместо наказаний они стали взламывать наше нежелание работать и выжимать из нас как из апельсинчиков результаты вопреки нашей воле.

---

Меня много раз поощряли, давали премии, повышали ЗП, просто хвалили. Но это всегда происходило после того, как я закрывал тикет раньше эстимейта, или хлопал сразу несколько задач одним ПРом. То есть, мне говорили, что довольны моей работой только тогда, когда я давал им скорость.

Такой дикий акцент на скорости в ущерб качеству — не стратегия, а стечение обстоятельств. Потому что скорость, в отличие от качества, можно посчитать не напрягая мозги. Их дурацкие бизнес вэлью — только то, что может разглядеть проджект менеджер. В итоге ты оказываешься перед выбором: или ты говнодел, или хреновый работник. Да, у кого-то находятся силы всех вокруг убеждать, гнуть свою линию, но точно не у большинства из нас.

Нас никогда не нанимают как говноделов, и нас не учат быть тикет-конвейерами. Но ты начинаешь работать, и тебе молча намекают «давай-ка ты, Фил, делай побыстрее, с минимально возможным качеством, ну чтоб оно вот прям сегодня не развалилось».

Иногда эта система даёт сбой, я пишу хороший код, и этого никто не замечает — скажи спасибо, что не вломили за просранный эстимейт. Потом я прихожу на собеседование, меня просят рассказать про случаи, где я собой горжусь. Я пересказываю те самые моменты, когда я сделал что-то хорошо, забивая на аджайл и менеджеров. И мне говорят: «Круто!!! Такие люди нам и нужны». Но через два дня пишут в слак: «Я не понял, ты уже два дня потратил на задачу, которая у нас, вообще-то, делается за 20 минут. Нам нужно созвониться и обсудить твой прогресс».

Я устал объяснять всем вокруг, что есть таски, которые не стоит декомпозировать, что «временное» решение сейчас породит сотню таких же в будущем, и они в свою очередь породят ещё больше костылей… Каждое такое изменение в говнопроекте ухудшает его ещё больше, независимо от качества человека, который его внёс. Для меня это прописные истины, для бизнеса я опасный дурак, который спорит с его цифрами.

---

Да, я могу всю жизнь делать какую-то хрень, а могу строить важные штуки, или даже встать у истоков великого проекта, как какой-нибудь Столман или Торвальдс, чтобы потом успешные успехи вышвырнули меня из него, потому что я старый токсичный мудак, который портит им комьюнити. Проблема в том, что всё это не имеет значения. Придурки без видения, которые рано или поздно начинают определять любой важный процесс, всё испортят.

Успешные успехи умудряются превратить в безликую, мерзкую попсу всё что угодно. Они просекли, что программистам нравится разрабатывать, и придумали понятие «Драйвит». Они придумали, как отличать тех кого «драйвит» от тех, кого «не драйвит». Создали сотни паттернов для того, чтобы запихать любую стоящую идею в блестящую пластмассовую коробочку, и сделать её максимально обычной. Отняли всякую уникальность у всего, чем я бы хотел заниматься.

Они так сделали, потому что в этом вся их успешноуспешная сущность — в них нет уникальности, и они выпиливают её везде, где смогут увидеть, потому что ненавидят и боятся. В итоге мне предложена индустрия, творческая по своей сути, в которой на уникальность нет опций. Всё очень просто — ты, Фил, винтик в механизме. Не хочешь им быть? Отлично. Это наш любимый вид винтиков. Вот тебе куча денег, привыкай к ним, чтобы ты и не подумал уйти от нас, и попробовать что-то делать самостоятельно. Вот тебе печенье, крутой офис, удалёнка, комьюнити, конфы-тусовки, шикарный кофе, уважение, возможность ничерта не делать на работе, всё что хочешь — только не вздумай говорить, что наш мир ненастоящий.
На мою мотивацию делать работу хорошо не влияют деньги, тимбилдинги, корпоративный дух или цели компании. Я работаю ради инженерной самореализации — такого чувства, когда заходишь в свой пулл реквест, и думаешь «чёрт, это охренительно сделано». Когда каждый твой коммит улучшает кодовую базу проекта, и тысячи твоих задумок слаженно работают с тысячами задумок твоих коллег, образуя связную систему. Это настоящая магия, и, если честно, такое у меня случается очень, очень редко.

Про большую часть своих «вкладов» я бы предпочёл забыть. Тикет в резолвед, бабки на карту, ещё одна неделя жизни прожита только для того, чтобы я смог её прожить. И я оказался ещё одним «тупицей, что работал над проектом до…».

---

Успешные успехи, и прочий биомусор, от которого зависит моё благополучие, ушли бомбить и досюда не дочитают. Поэтому можно начинать говорить о действительно важных вещах.

Штука в том, что я понял — я не хочу работать. В смысле, совсем. Не просто «хочу отдохнуть» или «надо придумать, как стать продуктивным» или «найти дело, которое мне по душе». Я не хочу работать вообще, абсолютно, никогда и не над чем.

Даже если представить, что попаду в идеальную компанию или открою ее сам — проблема не исчезнет. Искусственной мотивации не хватает, чтобы это изменить. И я бы очень хотел хотеть работать всё время. Но я этим не управляю. В итоге я себя заставляю.

Мы так устроены, что когда день за днём встречаем нерешаемую проблему, то придумываем систему ценностей, в которой эта проблема не существует. Вот я начинаю себе врать, что если я не пишу код и не сижу за компом, это не значит, что я не работаю — я типа думаю о задаче. И если я не готов прямо сейчас писать код, значит у меня ещё нет видения, и писать код пока не надо. Это, конечно, жесткий самообман.

Компании учитывают факт, что люди не хотят работать пять дней в неделю по восемь часов без перерывов, и борются с этим. С помощью денег, ценностей, и других корпоративных инструментов. Это только ухудшает ситуацию. Я работал, сколько мог, ко мне приходят и говорят — теперь мы платим тебе больше, но и работать ты должен больше. А я не могу. Но я себе в этом не признаюсь, выгода это выгода, и я соглашаюсь. И начинаю работать больше, больше и хуже. От этого я становлюсь несчастным, начинаю ненавидеть профессию и корпорации. А потом они приходят и просят работать ещё больше. И я опять соглашаюсь.
Из этого замкнутого круга не выбраться. Я уже не могу себе позволить прожить даже один месяц, не получая хотя бы двести штук. Я не могу делать что-то параллельно. Даже если целый день я нихрена не делаю по работе, совесть не позволяет мне работать над чем-то своим. А самое главное, я уже начинаю верить, что, сука, именно так оно и должно быть. Мои слова на митингах, когда я копирую баранов проджект-менеджеров, гомерически хохоча про себя, потихоньку перестают быть иронией. Я так долго притворялся успешным успехом, что потихоньку становлюсь одним из них.

Это ужасно, но только это меня спасает. Знаете, как философы предложили решить дилемму Сизифа — «сдохнуть прямо сейчас или прожить бессмысленную жизнь, полную страданий, и все равно сдохнуть»? Они сказали — «стань успешным успехом и толкай камень с улыбкой на лице».

Так что, пацаны, улыбаемся и толкаем.

---

Теперь вместе с arttom я веду подкаст «Мы обречены». Там все как в статьях — максимально напрямую о разработке, индустрии, бабле, собесах.

Устали работать в течение дня? Сделайте эти шаги к более счастливой трудовой жизни

Работа может вызывать стресс у любого, даже если вы любите свою работу. Тем не менее, бывают случаи, когда ситуация может стать почти невыносимой. Что вы делаете, когда работа просто ужасна, и вы устали от нее?

Ключевым моментом является выяснение источника вашего несчастья, связанного с работой, поиск некоторых решений, а затем создание будущего, в котором вы довольны своим карьерным путем. Продолжайте читать, чтобы узнать, какие шаги вы можете предпринять на пути к более счастливой трудовой жизни.

Вы устали работать полный рабочий день?

Вы тратите 40 часов в неделю на работу, которая вам не нравится. Теперь добавьте к этому время в пути. Не останавливайтесь на достигнутом. У вас также есть время, которое вы тратите вне рабочего времени на задачи, связанные с работой.

Скорее всего, вы отвечаете на свой телефонный звонок, когда вам звонит начальник, и отвечаете на электронные письма, связанные с работой.

Это не оставляет много свободного времени. После того, как вы позаботитесь о своих обязанностях вне работы, у вас едва ли будет достаточно времени для семьи, друзей, хобби или заботы о себе.Тебе нужно когда-нибудь поспать, верно?

Трудно представить, что жизнь должна быть такой. Фактически, многие люди считают, что 40-часовая рабочая неделя устарела. Мы не на высоте, когда работаем по 8-10 часов в день. Вот когда вы начинаете выгорать.

Если вы задаетесь вопросом, почему вы работаете так много часов, когда существует так много достижений в области технологий и автоматизации, вы, конечно, не одиноки.

Вы устали работать на кого-то другого?

Заработок генерального директора стремительно растет.Заработная плата рабочих остается неизменной. Вряд ли кажется справедливым трудиться, пока кто-то пользуется плодами вашего труда.

Еще хуже, когда вы чувствуете себя недооцененным, неудовлетворенным и исключенным из процесса принятия решений. Когда вы устали работать на кого-то еще, вы боитесь начать свой день.

В довершение всего, вы заканчиваете свой день разочарованным и измученным.

Так что же вызывает это чувство?

Невозможно создать более счастливую трудовую жизнь, не копнув немного глубже и не найдя источник своей неудовлетворенности.Что в вашей нынешней ситуации делает вас таким несчастным?

Часы

Вы не против много работать. Вы не против потратить долгие часы. Но разве все это не кажется немного произвольным? Когда вы работаете много часов без причины, это расстраивает.

Хуже того, многие из нас вынуждены работать часы, когда наша продуктивность не самая лучшая.

Работа все эти часы означает, что вы не будете вознаграждены за продуктивность, за наличие отличных идей или за свое творчество.Вместо этого вам просто платят за то, что вы пришли на работу и проработали определенное количество часов.

Слишком часто вы наблюдаете, как другие получают такое же вознаграждение, если они не работают так же усердно, как вы!

Что, если бы вы могли работать на новой работе с гибким графиком, который позволял бы вам работать, когда вы полны энергии, но не когда вы устали или вялые? Что, если бы вам заплатили за то, что вы сделали?

Скорее всего, сверхурочная работа больше не будет так утомительна, и вы могли бы попрощаться с выгоранием и поприветствовать новый баланс между работой и личной жизнью.

Поездка на работу

В среднем мы тратим 200 часов в год на дорогу. Может показаться, что это немного, но это 200 часов вдали от людей, которых вы любите, и 200 часов, которые вы могли бы потратить на что-то другое.

Вы живете в крупном мегаполисе? Если это так, это, вероятно, означает, что ваша поездка на работу еще больше.

Утомительная поездка на работу на работу может показаться не такой уж большой проблемой, но она действительно может испортить время, которое у вас есть по вечерам. Вы тратите слишком много времени, пытаясь избавиться от стресса и раздражения, связанного с этим, не хватает времени на общение с семьей.

Домашняя жизнь

Если вы недовольны своей работой, это обязательно отразится на вашей личной жизни. Возможно, ваша семья считает, что вы слишком много времени проводите в офисе.

Они скучают по тебе. Может, вы пришли домой в плохом настроении. Даже если вы попытаетесь его прикрыть, он обязательно просвечивает.

невыполнение

Вам нравится то, что вы делаете на своей нынешней работе? Ты хорош в этом? Если вы не можете ответить на эти два вопроса уверенным «да», вам практически невозможно быть довольным своей работой.

Конечно, никому не понравится каждое мгновение каждой работы. Однако вы должны любить свою работу в целом, чувствовать, что вы чего-то добиваетесь, и получать удовольствие от работы в своей рабочей среде.

Стресс / психическое здоровье

Ваше психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое здоровье. Когда работа, которую вы выполняете, повышает уровень стресса или вызывает депрессию и тревогу, пора менять карьеру. Это в конечном итоге (если не уже) повлияет на вашу личную жизнь, а также на ваше физическое здоровье.

3 Чем заняться, если вы устали работать

Хорошая новость заключается в том, что вы можете кое-что сделать, чтобы сделать вашу текущую ситуацию немного более терпимой. Некоторые из следующих советов могут быть применимы к вам.

1. Сократить часы

Если ваш бюджет не слишком ограничен и ваш нынешний работодатель позволяет это, подумайте о сокращении рабочего времени. Делегируйте работу другим. Установите жесткие ограничения с вашим работодателем.

Иногда установление границ продвинет вас дальше по карьерной лестнице, чем постоянное «да» на каждый запрос.

2. Возьмите творческий отпуск

Промежуточные годы предназначены не только для студентов колледжей. Они также могут принести пользу работающим профессионалам. Вы можете взять отпуск на несколько месяцев, чтобы провести его с семьей, продолжить свое образование или даже поработать волонтером.

Все еще хотите сказать связано с вашей работой? Изучите возможность работы над долгосрочным профессиональным проектом.

3. Сосредоточьтесь на своем благополучии

Что делать, если вы не можете многое изменить в своей работе? Что делать, если вы не готовы вносить изменения? Затем вы сосредотачиваетесь на своем благополучии всеми возможными способами.

Высыпайтесь. Регулярно занимайтесь спортом, даже если это просто долгая прогулка. Обратитесь к врачу. При необходимости обратитесь к терапевту. Проводите время с близкими. Отстаивайте свои интересы.

Когда пора бросить работу

Иногда просто невозможно улучшить вашу текущую работу. Вы устали работать, и не зря. Если ваша работа не соответствует вашим потребностям, если вы не можете расти на ней или вам просто все равно, пора бросить работу.

Да, легче сказать, чем сделать.Чтобы привести все в порядок, может потребоваться время, прежде чем вы получите новую работу. Однако это может быть вашим лучшим решением.

В поисках своей страсти

Разве не было бы замечательно, если бы вы никогда не уставали снова работать? Вы можете сделать это, если найдете свое увлечение. Есть пересечение любви к тому, что вы делаете, и умения делать это хорошо. Найдите это, и вы найдете свою страсть.

Никогда не работайте ни дня в своей жизни

Идеальный рабочий день не похож на работу. Когда вы любите то, что делаете, время летит незаметно.Вы заканчиваете каждый день чувством удовлетворения. Вы просыпаетесь с желанием начать все заново.

Для многих это означает работать на себя. Преимущества очевидны:

• Контроль над своим расписанием
• Развивайте свои таланты и увлечения
• Работа с людьми, с которыми вы хотите работать
• Получение дохода на основе своих талантов

Готовы работать на себя? Почему бы не посмотреть, правильный ли это выбор для вас прямо сейчас.

Что дальше?

Даже самая лучшая работа может вас расстроить. Проблема возникает, когда плохие дни в офисе становятся нормой. Когда это произойдет, пора выяснить источник вашего несчастья. Затем составьте план и приведите его в действие.

Реализовать этот план и принять решение стать фрилансером и начать свой бизнес — непростое дело. Уроки всегда будут извлечены, но попутное вооружение правильными инструментами и знаниями может помочь. Вот наши лучшие инструменты для фрилансеров, пошаговое руководство по созданию блога, наш список лучших бизнес-книг и список сайтов по вакансиям для фрилансеров, которые помогут вам разобраться.

Удачи на пути к новому, более счастливому вам!

Продолжайте разговор …

Более 10 000 из нас ежедневно общаются в нашей бесплатной группе на Facebook, и мы будем рады видеть вас там. Присоединяйтесь к нам!

Диана Аджадж увлечена маркетингом, писательской деятельностью и предпринимательством. Ей нравится использовать письменное слово, чтобы помогать людям, стремящимся к счастью в своей карьере и в других сферах. Диана входит в число профессиональных писателей, цель которых — предоставить мгновенную помощь в ответ на просьбу «написать мою статью».Она также ведет собственный блог 3to5Marketing. Больше всего в ее творчестве ее вдохновляют путешествия и встречи с новыми людьми. Следуйте за ней в Twitter.
Читать еще от Дианы.

Устали работать в течение дня? Сделайте эти шаги к более счастливой трудовой жизни

Работа может вызывать стресс у любого, даже если вы любите свою работу. Тем не менее, бывают случаи, когда ситуация может стать почти невыносимой. Что вы делаете, когда работа просто ужасна, и вы устали от нее?

Ключевым моментом является выяснение источника вашего несчастья, связанного с работой, поиск некоторых решений, а затем создание будущего, в котором вы довольны своим карьерным путем.Продолжайте читать, чтобы узнать, какие шаги вы можете предпринять на пути к более счастливой трудовой жизни.

Вы устали работать полный рабочий день?

Вы тратите 40 часов в неделю на работу, которая вам не нравится. Теперь добавьте к этому время в пути. Не останавливайтесь на достигнутом. У вас также есть время, которое вы тратите вне рабочего времени на задачи, связанные с работой.

Скорее всего, вы отвечаете на свой телефонный звонок, когда вам звонит начальник, и отвечаете на электронные письма, связанные с работой.

Это не оставляет много свободного времени. После того, как вы позаботитесь о своих обязанностях вне работы, у вас едва ли будет достаточно времени для семьи, друзей, хобби или заботы о себе.Тебе нужно когда-нибудь поспать, верно?

Трудно представить, что жизнь должна быть такой. Фактически, многие люди считают, что 40-часовая рабочая неделя устарела. Мы не на высоте, когда работаем по 8-10 часов в день. Вот когда вы начинаете выгорать.

Если вы задаетесь вопросом, почему вы работаете так много часов, когда существует так много достижений в области технологий и автоматизации, вы, конечно, не одиноки.

Вы устали работать на кого-то другого?

Заработок генерального директора стремительно растет.Заработная плата рабочих остается неизменной. Вряд ли кажется справедливым трудиться, пока кто-то пользуется плодами вашего труда.

Еще хуже, когда вы чувствуете себя недооцененным, неудовлетворенным и исключенным из процесса принятия решений. Когда вы устали работать на кого-то еще, вы боитесь начать свой день.

В довершение всего, вы заканчиваете свой день разочарованным и измученным.

Так что же вызывает это чувство?

Невозможно создать более счастливую трудовую жизнь, не копнув немного глубже и не найдя источник своей неудовлетворенности.Что в вашей нынешней ситуации делает вас таким несчастным?

Часы

Вы не против много работать. Вы не против потратить долгие часы. Но разве все это не кажется немного произвольным? Когда вы работаете много часов без причины, это расстраивает.

Хуже того, многие из нас вынуждены работать часы, когда наша продуктивность не самая лучшая.

Работа все эти часы означает, что вы не будете вознаграждены за продуктивность, за наличие отличных идей или за свое творчество.Вместо этого вам просто платят за то, что вы пришли на работу и проработали определенное количество часов.

Слишком часто вы наблюдаете, как другие получают такое же вознаграждение, если они не работают так же усердно, как вы!

Что, если бы вы могли работать на новой работе с гибким графиком, который позволял бы вам работать, когда вы полны энергии, но не когда вы устали или вялые? Что, если бы вам заплатили за то, что вы сделали?

Скорее всего, сверхурочная работа больше не будет так утомительна, и вы могли бы попрощаться с выгоранием и поприветствовать новый баланс между работой и личной жизнью.

Поездка на работу

В среднем мы тратим 200 часов в год на дорогу. Может показаться, что это немного, но это 200 часов вдали от людей, которых вы любите, и 200 часов, которые вы могли бы потратить на что-то другое.

Вы живете в крупном мегаполисе? Если это так, это, вероятно, означает, что ваша поездка на работу еще больше.

Утомительная поездка на работу на работу может показаться не такой уж большой проблемой, но она действительно может испортить время, которое у вас есть по вечерам. Вы тратите слишком много времени, пытаясь избавиться от стресса и раздражения, связанного с этим, не хватает времени на общение с семьей.

Домашняя жизнь

Если вы недовольны своей работой, это обязательно отразится на вашей личной жизни. Возможно, ваша семья считает, что вы слишком много времени проводите в офисе.

Они скучают по тебе. Может, вы пришли домой в плохом настроении. Даже если вы попытаетесь его прикрыть, он обязательно просвечивает.

невыполнение

Вам нравится то, что вы делаете на своей нынешней работе? Ты хорош в этом? Если вы не можете ответить на эти два вопроса уверенным «да», вам практически невозможно быть довольным своей работой.

Конечно, никому не понравится каждое мгновение каждой работы. Однако вы должны любить свою работу в целом, чувствовать, что вы чего-то добиваетесь, и получать удовольствие от работы в своей рабочей среде.

Стресс / психическое здоровье

Ваше психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое здоровье. Когда работа, которую вы выполняете, повышает уровень стресса или вызывает депрессию и тревогу, пора менять карьеру. Это в конечном итоге (если не уже) повлияет на вашу личную жизнь, а также на ваше физическое здоровье.

3 Чем заняться, если вы устали работать

Хорошая новость заключается в том, что вы можете кое-что сделать, чтобы сделать вашу текущую ситуацию немного более терпимой. Некоторые из следующих советов могут быть применимы к вам.

1. Сократить часы

Если ваш бюджет не слишком ограничен и ваш нынешний работодатель позволяет это, подумайте о сокращении рабочего времени. Делегируйте работу другим. Установите жесткие ограничения с вашим работодателем.

Иногда установление границ продвинет вас дальше по карьерной лестнице, чем постоянное «да» на каждый запрос.

2. Возьмите творческий отпуск

Промежуточные годы предназначены не только для студентов колледжей. Они также могут принести пользу работающим профессионалам. Вы можете взять отпуск на несколько месяцев, чтобы провести его с семьей, продолжить свое образование или даже поработать волонтером.

Все еще хотите сказать связано с вашей работой? Изучите возможность работы над долгосрочным профессиональным проектом.

3. Сосредоточьтесь на своем благополучии

Что делать, если вы не можете многое изменить в своей работе? Что делать, если вы не готовы вносить изменения? Затем вы сосредотачиваетесь на своем благополучии всеми возможными способами.

Высыпайтесь. Регулярно занимайтесь спортом, даже если это просто долгая прогулка. Обратитесь к врачу. При необходимости обратитесь к терапевту. Проводите время с близкими. Отстаивайте свои интересы.

Когда пора бросить работу

Иногда просто невозможно улучшить вашу текущую работу. Вы устали работать, и не зря. Если ваша работа не соответствует вашим потребностям, если вы не можете расти на ней или вам просто все равно, пора бросить работу.

Да, легче сказать, чем сделать.Чтобы привести все в порядок, может потребоваться время, прежде чем вы получите новую работу. Однако это может быть вашим лучшим решением.

В поисках своей страсти

Разве не было бы замечательно, если бы вы никогда не уставали снова работать? Вы можете сделать это, если найдете свое увлечение. Есть пересечение любви к тому, что вы делаете, и умения делать это хорошо. Найдите это, и вы найдете свою страсть.

Никогда не работайте ни дня в своей жизни

Идеальный рабочий день не похож на работу. Когда вы любите то, что делаете, время летит незаметно.Вы заканчиваете каждый день чувством удовлетворения. Вы просыпаетесь с желанием начать все заново.

Для многих это означает работать на себя. Преимущества очевидны:

• Контроль над своим расписанием
• Развивайте свои таланты и увлечения
• Работа с людьми, с которыми вы хотите работать
• Получение дохода на основе своих талантов

Готовы работать на себя? Почему бы не посмотреть, правильный ли это выбор для вас прямо сейчас.

Что дальше?

Даже самая лучшая работа может вас расстроить. Проблема возникает, когда плохие дни в офисе становятся нормой. Когда это произойдет, пора выяснить источник вашего несчастья. Затем составьте план и приведите его в действие.

Реализовать этот план и принять решение стать фрилансером и начать свой бизнес — непростое дело. Уроки всегда будут извлечены, но попутное вооружение правильными инструментами и знаниями может помочь. Вот наши лучшие инструменты для фрилансеров, пошаговое руководство по созданию блога, наш список лучших бизнес-книг и список сайтов по вакансиям для фрилансеров, которые помогут вам разобраться.

Удачи на пути к новому, более счастливому вам!

Продолжайте разговор …

Более 10 000 из нас ежедневно общаются в нашей бесплатной группе на Facebook, и мы будем рады видеть вас там. Присоединяйтесь к нам!

Диана Аджадж увлечена маркетингом, писательской деятельностью и предпринимательством. Ей нравится использовать письменное слово, чтобы помогать людям, стремящимся к счастью в своей карьере и в других сферах. Диана входит в число профессиональных писателей, цель которых — предоставить мгновенную помощь в ответ на просьбу «написать мою статью».Она также ведет собственный блог 3to5Marketing. Больше всего в ее творчестве ее вдохновляют путешествия и встречи с новыми людьми. Следуйте за ней в Twitter.
Читать еще от Дианы.

Что делать, когда вы устали работать

Каждый иногда устает от работы, но у вас могут быть длительные периоды, когда вы чувствуете стресс, скуку и апатию на работе. Работа является неотъемлемой частью самостоятельной жизни, поэтому важно восполнить недостаток мотивации и найти способы быть довольными своей работой и карьерой.Если вы чувствуете, что больше не хотите работать и не знаете, что делать, есть несколько стратегий, которые вы можете использовать для решения этой проблемы.

В этой статье мы объясняем, как справиться с чувством, что вы не хотите работать, и делимся советами по улучшению вашего мышления и удовлетворенности карьерой.

Что делать, если я больше не хочу работать?

Если вы постоянно думаете о том, как сильно вы не хотите идти на работу, подумайте о том, чтобы принять меры, чтобы избавиться от этих чувств.Иногда желание остаться дома на работе или желание выспаться вместо того, чтобы идти в офис, — это совершенно нормально, но если они станут привычными, они могут привести к проблемам в вашей личной и профессиональной жизни.

Ощущение, что вы не хотите постоянно идти на работу, может негативно повлиять на вас во время и после работы, поэтому важно найти способы быть более удовлетворенными своей работой, а не игнорировать эти мысли. Если вы больше не хотите работать, но вам нужен доход, вы можете составить план действий, чтобы изменить свое негативное мышление и построить более успешную карьеру.

По теме: Часто задаваемые вопросы: что делать, если вам наскучила работа?

Как справиться с чувством, что вы не хотите работать

Чтобы избавиться от чувства усталости от работы и изменить свое отношение к работе, выполните следующие действия:

1. Проверьте свое психическое здоровье

Если раньше вы получали удовлетворение и целеустремленность от работы и продуктивности, то нежелание больше работать может указывать на выгорание или напряжение в вашем психическом здоровье.Чувство усталости, стресса или депрессии может сделать вас более апатичным по отношению к вещам, которые вы любили раньше, в том числе к своей работе. Потратьте некоторое время на оценку своего общего психического здоровья, чтобы убедиться, что отсутствие мотивации напрямую связано с вашей работой. Если вы считаете, что вам может потребоваться поддержка в области психического здоровья, подумайте о том, чтобы обратиться к надежному другу, члену семьи или консультанту за советом о том, как справиться со своими чувствами.

2. Подумайте об источнике своих чувств

Подумайте, каких аспектов своей работы вы, возможно, пытаетесь избежать, не желая работать.Оценив источник вашего желания перестать работать, вы можете определить, какие изменения вам необходимо внести в свою карьеру. Подумайте о том, что вам меньше всего нравится в поездках на работу к коллегам. В зависимости от ваших основных проблем вы можете найти различные решения.

Например, если вы хотите перестать работать, чтобы проводить больше времени с семьей дома, вы можете искать работу с меньшим количеством часов или позволяющую работать из дома.

3.Представьте себе свою идеальную жизнь

Мозговой штурм, что бы вы делали со своим временем, если бы вам не приходилось работать. Представление жизни своей мечты может помочь вам определить свои основные ценности и начать работать над их воплощением в своей карьере. Разработайте стратегию того, как вы могли бы включить аспекты своего идеального образа жизни в свой выбор карьеры.

Например, если вы хотите путешествовать по миру вместо работы, вы можете искать работу, которая связана с путешествиями или изучением других культур. Если бы вы тратили больше времени на отдых и расслабление, вы могли бы поискать способы сократить время в пути или спланировать график с гибкими часами.

4. Найдите время для перерывов

Когда вы устали и перегружены работой, легко подумать о негативных аспектах работы. Установите границы и защитите свое личное время, назначив перерывы в течение дня и недели. Планируйте регулярные выходные дни, когда вы можете проводить время, отдыхая или весело проводя время. Это поможет вам зарядиться энергией и вернуться на рабочее место, чувствуя себя счастливым и мотивированным, а не уставшим.

Связано: Что делать, если вы чувствуете переутомление

5.Измените свои повседневные привычки

Включение небольших положительных привычек в свой рабочий распорядок может помочь вам улучшить свое отношение к работе и начать с нетерпением ждать начала работы каждый день. Небольшие изменения, такие как ваш любимый сорт кофе в офисе или прослушивание расслабляющей музыки по дороге домой, могут улучшить ваше настроение и сделать работу более управляемой.

6. Изучите разные карьеры

Если вы не думаете, что можете быть счастливы и мотивированы на своей нынешней работе, подумайте о различных вариантах карьеры.Изучите, какие еще вакансии вы могли бы получить с существующей квалификацией, учитывая передаваемые навыки, которые вы имеете на своей текущей работе. Вы также можете подумать о том, чтобы вернуться в школу или записаться на учебную программу для полного изменения карьеры. Даже смена компании и знакомство с вашей нынешней работой в новой среде могут помочь вам обновить вашу страсть к карьере и помочь вам снова начать с нетерпением ждать работы.

7. Вознаграждайте себя

Обеспечьте себе то, чего можно ожидать на работе, создавая вознаграждения за достижение рабочих целей.Если вы действительно боретесь с нежеланием идти на работу, вы можете даже вознаградить себя за такую ​​простую вещь, как приход на работу вовремя. Удовлетворяя себя небольшими угощениями и занимаясь любимыми делами после достижения цели на рабочем месте, вы можете восстановить связь между личным счастьем и успехом на рабочем месте.

8. Экономьте время, чтобы взять отпуск.

Иногда лекарство от нежелания идти на работу состоит в том, чтобы просто дать себе длительный перерыв и взять отпуск.Это просто, если у вас есть оплачиваемый отпуск на работе, но может потребоваться некоторое планирование, если у вас нет накопленных отпускных дней. Создайте бюджет и начните вносить деньги в фонд, посвященный тому, чтобы брать отпуск с работы и планировать свое будущее.

9. Монетизируйте свое хобби

Начало малого бизнеса — отличный способ заработать доход и скорректировать свою карьеру, чтобы вам не приходилось тратить все свое время на работу на кого-то другого. Подумайте, как вы могли бы превратить свои хобби и интересы в небольшой бизнес, над которым вы работаете в свободное от работы время.Возможность работать над своим бизнесом может обновить ваше чувство целеустремленности и помочь вам начать становиться владельцем бизнеса на полную ставку вместо того, чтобы иметь обычную работу.

Связано: Как начать побочную суету: шаги и идеи

10. Обратитесь в службу поддержки

Если у вас возникли проблемы с восстановлением мотивации и вы не можете позволить себе отдохнуть, поговорите с друзьями и семьей о своих чувствах. Ваша личная система поддержки может помочь вам найти новые возможности и позаботиться о личных обязанностях, одновременно преодолевая чувство выгорания.

Причины, симптомы и способы предотвращения

В какой-то момент своей карьеры вы испытаете выгорание на работе, как и все. Неважно, насколько вы любили свою работу до этого момента. Придет время, когда несколько факторов сойдутся воедино, и вы почувствуете, что не выдержите еще один день.

Что такое выгорание на работе?

Так что же такое выгорание на работе? Словарь Merriam-Webster определяет это как «истощение физических или эмоциональных сил или мотивации.»

Это чувство может быть результатом стресса на работе, который может быть вызван переутомлением, страхом увольнения или конфликтом с начальником или коллегами. Разочарование в работе также может вызвать выгорание. Вы можете расстроиться из-за отсутствия признания со стороны начальника. Возможно, вы не получаете продвижение по службе, которого, по вашему мнению, заслуживаете, или не получаете надлежащую компенсацию.

Выбор неправильной карьеры или работы может вызвать как стресс, так и разочарование. Если вам больше не нравится ходить на работу каждый день, сначала определитесь, нужна ли вам новая работа или смена карьеры.Многие люди делают неправильную работу, в то время как другие делают ее не в том месте. Ни то, ни другое не годится и может вызвать выгорание на работе.

Стресс и разочарование — не единственные причины

Стресс и разочарование на работе — частые причины выгорания, но не единственные. Это может поразить вас, даже если все кажется прекрасным — вы хорошо ладите со своим начальником, коллегами и клиентами. Вы чувствуете, что ваш работодатель ценит ваши усилия, и вы не боитесь потерять работу.Вам нравится то, что вы делаете и где вы это делаете.

И вдруг однажды, когда вы думаете о том, чтобы пойти на работу, у вас в животе возникает небольшой узел. На следующий день этот узел разрастается. Возможно, ваше творчество исчезло вместе с вашей мотивацией выполнять свою работу. Вы не можете понять, что пошло не так. Вчера ты любил работать, а сегодня ненавидишь. Что могло быть причиной этого?

Возможно, вы предпочитаете работать больше, потому что на самом деле любите свою работу и вам трудно расстаться с ней (вы трудоголик?). Если вы отказываетесь от отпуска, полных выходных или даже расслабляющего вечера дома, чтобы проводить больше времени работа, вы можете причинить себе много вреда.Никто не должен работать все время. Есть старая поговорка: «На смертном одре никто никогда не говорил:« Хотел бы я проводить больше времени в офисе »».

Знаки

Помимо отсутствия желания идти на работу или отсутствия мотивации выполнять свою работу, есть и другие симптомы выгорания. К ним относятся утомляемость; раздражительность; приступы плача; приступы тревоги; потеря аппетита или переедание; скрежетание зубами; увеличение употребления наркотиков, алкоголя и табака; бессонница; кошмары; забывчивость; низкая урожайность; и неспособность сконцентрироваться.

По данным Американской психологической ассоциации (APA), если позволить прогрессировать, выгорание может привести к депрессии, тревоге и физическим проблемам. В конце концов, это может вызвать физические и психические заболевания, в том числе самоубийство, инсульт или сердечный приступ.

Прежде чем выгорание перерастет в серьезный кризис психического или физического здоровья, оно повлияет на то, как вы будете выполнять свою работу. Вы можете часто звонить больным или приходить на работу поздно. Когда вы на работе, вы можете обнаружить, что делаете минимум; другими словами, «отправить его по почте.»Выгорание дорого обходится как работникам, так и работодателям. Было бы разумно найти способ предотвратить его прогрессирование.

Как спастись

Чем раньше вы поймете, что испытываете выгорание на работе, тем легче будет решить эту проблему. Наиболее очевидное лекарство — бросить работу. Хотя это может показаться роскошью для кого-то на ранних стадиях выгорания, это может быть необходимостью для кого-то, чье здоровье уже страдает. Если вы находитесь на ранней стадии, вам нужно сделать несколько вещей, но прежде чем вы сможете найти решение, важно знать точную причину.

Легче исправить выгорание, вызванное не стрессом или разочарованием, а результатом слишком тяжелой и многочасовой работы. Эта ситуация, на самом деле, иногда исправляется сама собой. Вы слишком много работаете, а затем начинаете выгорать, поэтому делаете шаг назад. Если это не происходит автоматически, примите меры, чтобы убедиться, что это произошло. Заставьте себя уходить с работы вовремя хотя бы несколько дней в неделю и не берите с собой работу домой. Если нужно, начинайте медленно. Оставляйте работу вовремя один день в неделю, а затем увеличивайте ее до двух дней.Убедитесь, что вы проводите ночь расслабляясь — возьмите напрокат фильм или почитайте хорошую книгу.

Другое дело, когда стресс или разочарование заставляют вас чувствовать себя выгоренным. Не так просто что-то сделать с внешней силой, например с плохим начальником или надвигающимися увольнениями. Если вы работаете на плохого человека, это не в ваших силах изменить. Однако вы можете подумать о том, чтобы сесть с ним или с ней, чтобы обсудить, как вы можете наладить более продуктивные рабочие отношения.

И последнее, но не менее важное: если вы обнаружите, что ваша карьера не подходит вам, возможно, пришло время что-то изменить.Не начинайте новую карьеру без тщательного планирования, иначе вы вернетесь туда, откуда начали. Найдите время, чтобы провести полную самооценку, чтобы понять, какая профессия может вам подойти. Затем исследуйте каждый из них, пока не будете достаточно уверены, что сделаете лучший выбор. Подготовка к вводу нового поля может занять некоторое время. Возможно, будет лучше остаться на своей нынешней работе, пока вы начинаете процесс планирования карьеры. Осведомленность о своих возможностях и осознание того, что вы приближаетесь к ним, может временно помочь вам справиться с выгоранием на работе.

Как узнать, когда пора бросить работу

• Если вы застряли на плохой работе или думаете, что работаете где-то еще, может быть трудно понять, когда настало подходящее время для увольнения.
• «Не прыгайте, если пара проблем возникает на короткое время, но если они продолжаются месяцами, может быть, пора прогуляться», — советует Psychology Today.
• Мы собрали некоторые признаки, которые должны заставить вас серьезно задуматься о том, чтобы навсегда упаковать свой стол.

Идет загрузка.

У каждой работы есть свои плюсы и минусы, но если вы недовольны работой, некоторые мысли, чувства и ситуации должны побудить вас задуматься о том, чтобы бросить ее, по словам Линн Тейлор, профессионального тренера, написавшего на тему о том, когда нужно уйти. работа по психологии сегодня в 2011 и 2019 годах.Мы объединили знаки от Taylor и U.S. News, а также предыдущие сообщения Business Insider, чтобы составить наш список. Вот некоторые признаки того, что пришло время уйти с вашей нынешней работы.

Вивиан Банда участвовала в предыдущей версии этой истории.

Вам все время скучно

Когда работа становится слишком похожей на «работу», и вы чувствуете себя машиной, тогда эта работа может быть не для вас. U.S. News сообщает, что если вы уже знаете все, что будут делать ваши коллеги, до того, как они это сделают, то пора уходить.

Хотя скука — очень стандартное чувство, продолжительное чувство скуки на работе может привести к психологическим и физическим проблемам, таким как тревога и депрессия.

Если вы проводите большую часть рабочего дня в интернет-магазинах или играх, пора лучше использовать свое время в другом месте.

Ваши навыки не рассматриваются всерьез

Мы все знаем, что иногда вам нужно взять все, что вы можете получить, выдержать какое-то время и, надеюсь, доказать своему боссу, что вы способны справиться с большим количеством обязанностей .

Но если вы занимаетесь этим какое-то время и все еще застряли в положении, которое не позволяет вам использовать свои навыки, как Линн Тейлор в «Психологии сегодня», то пора начать рассматривать другие варианты.

Вы не завидуете работе своего босса

Тейлор говорит, что если вы не видите, что делаете что-то отдаленно похожее на то, что ваш босс делает каждый день, тогда нет особого смысла в попытках в конечном итоге добиться этого.Всегда спрашивайте себя, нравится ли вам то, что вы видите на финише, а если нет, выходите из гонки.

Если это не поддерживает мотивацию, значит, это не ваша страсть. Это превратится в цикл — если вы не делаете то, что любите, вы никогда не узнаете, каков ваш истинный потенциал, и это вернется, чтобы преследовать вас позже в жизни.

У вашего начальника плохое отношение

Отношение вашего начальника может повлиять не только на ваше время на работе, оно на самом деле влияет на другие важные аспекты вашей жизни, такие как супружеские и другие интимные отношения, как ранее отметила Вивиан Банда из Business Insider на основе Статья Forbes и книга Роберта Саттона 2010 года «Хороший босс, плохой босс.»

И если у вас есть тот, который напорист, властен и играет с вами в манипулятивные игры, пора ускорить этот двухнедельный процесс.

Вам не нравятся люди, управляющие шоу

Люди, которые управляют шоу, имеют огромное влияние на культуру вашего рабочего места, поэтому, если вам не нравится стиль команды менеджеров, вам, скорее всего, не понравится культуру вашей работы, отметили Сусана Снейдер и Ребекка Кениг для U.S. News & World Report.

Вы постоянно беспокоитесь о деньгах

Это правда, что большинство из нас часто беспокоится о деньгах, но если это беспокойство постоянно у вас на уме и не потому, что вы шопоголик, то, возможно, вам недостаточно платят, согласно Тейлору. Если вы проработали в своей нынешней компании достаточно долго, попросите рассказать об этом руководству. Убедитесь, что ваш аргумент относительно того, почему вам следует платить больше, применим. Затем попросите оценку.

Если компания не согласна с тем, что вам нужно получать оплату в соответствии с вашей рабочей нагрузкой, то, возможно, пришло время найти компанию, которая не заставит вас чувствовать, что они делают вам одолжение, платя вам.

Другими словами, убедитесь, что вам платят столько, сколько вы стоите, а если нет, то выясните, готова ли компания удовлетворить ваши финансовые потребности в ближайшем будущем. Если это окажется тупиком, значит, ваша работа тоже.

Ваша компания не инвестирует в вас

Когда ваша компания поддерживает вас и вы это знаете, это имеет огромное значение в вашем подходе к работе и жизни.Вы почувствуете себя обязанным дать им отпор. Это здоровые рабочие отношения, потому что в них есть доверие и ответственность.

Напротив, когда ваша компания не инвестирует в вас, нет места для стимулирования роста, сказали Шнейдер и Кениг.

Ваша внешность кардинально изменилась, и это не в лучшую сторону

Взгляните на себя в зеркало. Если ваша работа сильно ударила по вам и выглядит не очень хорошо, пора пересмотреть некоторые вещи.Когда вы чувствуете себя хорошо или чем-то гордитесь, вы стараетесь выглядеть как можно лучше. –. Уверенность напрямую связана с этим.

Итак, если вы испытываете значительную прибавку или потерю веса, более тяжелые мешки под глазами или если вы просто перестали заботиться о своей внешности, очевидно, что ваша работа в вашей жизни изменилась к лучшему.

Тейлор утверждает в «Психологии сегодня», что «стресс, страх или недостаток энтузиазма могут истощить вашу энергию и повредить вашей работе, создавая проигрышную позицию.»

Вы становитесь эмоциональной катастрофой

Вот знак: вы постоянно прячетесь в ванной, чтобы избежать людей или ситуаций. Если вас расстраивает каждая мелочь, происходящая на работе, то это не как раз то, что вам нужно, согласно Tough Nickel.

Расплакаться посреди офиса — непрофессиональное зрелище, поэтому подумайте о своих возможностях, даже не дойдя до критической точки.

Компания рушится

Вы не делаете ‘ Я не хочу уходить из компании, которую любите, в трудные времена, но если вы уже сталкиваетесь с парой признаков из этого списка и провалом компании, что ж, вы можете стать частью следующего массового исхода, советует Тейлор.

Ваши рабочие цели кажутся бессмысленными

Важно спросить себя, поддерживаете ли вы те цели, над достижением которых вы стремитесь на своей работе. Кэти Каприно написала для Forbes, что если вы не верите в работу, которую делаете, или в то, как вы ее делаете, вы не преуспеете в этой среде.

Другая работа волнует вас

Если идея работы в другом месте заставляет вас задуматься об уходе с нынешней работы, возможно, пришло время сделать это, согласно Psychology Today.Это особенно верно, если вы начинаете завидовать своим коллегам, работающим в других компаниях или в других отраслях.

Вы чувствуете, что переживаете выгорание

Выгорание — это клинический синдром, который возникает, когда длительный стресс влияет на ваше физическое и психическое здоровье, приводя к истощению. «Психология сегодня» утверждает, что если вы чувствуете себя обгоревшим, возможно, пора бросить.

Вы просто знаете

Если вы говорили об этом в течение некоторого времени и знаете, что это правильно, но вы боитесь неизвестного, пора послушать этот голосок, сказали Снайдер и Кениг. .

Поначалу это может быть немного сложно, но, по крайней мере, вы открываете себя для большего и лучшего в будущем.

Когда я слишком устал, чтобы заботиться о работе, вот что я делаю | Линдси Колович

Вы когда-нибудь сталкивались с крайним сроком или надвигающейся задачей, только чтобы понять, что это идеальное время, чтобы убрать свой дом или начать новый сезон 24? Оказывается, это ваш мозг обманывает вас.

Исследование доктора Джона Барга, отмеченного наградами исследователя психологии, показало, что перед тем, как мы приступим к большому проекту, наш мозг пытается смоделировать реальную продуктивную работу, сосредотачиваясь на небольших, бессмысленных задачах. Результат? Мы не приступаем к выполнению наиболее значимых задач. И чем дольше мы откладываем дела на потом, тем больше тревожимся.

К счастью, как только вы преодолеете этот тупик, связанный с тем, что уже начали, у вас больше шансов работать, пока это не будет сделано. Это явление называется эффектом Зейгарник, который лучше всего определить как «склонность испытывать навязчивые мысли о цели, которая когда-то преследовалась и оставалась незавершенной.

Вот почему иногда нам не нужна какая-то конкретная вещь , чтобы нас мотивировать — нам просто нужно начать, и за этим последует более сфокусированное и продуктивное психическое состояние.

Когда у вас мало энергии, может быть трудно добиться того, чтобы все делали. Поэтому, когда вы чувствуете, что вас тянет, прекратите то, что вы делаете, и выделите несколько минут, чтобы либо составить новый список дел, либо переделать тот, который у вас уже есть.

В конце концов, исследования показывают, что когда мы записываем свои цели, у нас больше шансов их достичь.Этот небольшой шаг может не только повысить вашу продуктивность, но и избавить вас от неприятного и тревожного чувства, которое вы испытываете, когда откладываете дела на потом.

Есть много разных способов составить список дел — и то, что подходит вам, может не подойти вашему соседу. Но оказывается, что есть одно сходство с тем, как большинство из нас составляет свои списки дел: мы склонны начинать с более простых задач и оставлять сложные задачи напоследок. Таким образом, мы сможем вычеркивать элементы из списка быстрее… и чувствовать себя хорошо.

Но, согласно Чарльзу Дахиггу , , оставляя более тяжелые вещи напоследок, увеличивает стресс и другие негативные эмоции. Чтобы более эффективно мотивировать себя списком дел, Дахигг предлагает:

1. Подумайте о своей непростой цели на день.
2. Запишите эту цель в верхней части листа бумаги или рабочего листа.
3. Разбейте вашу цель на действенные, измеримые и управляемые шаги.

Для начала подумайте, какую часть этой разбитой задачи вы можете выполнить прямо сейчас или сегодня, и начните работать над ней, имея в виду более управляемую и достижимую цель.

Подотчетность работает. Никто из нас не любит плохо выглядеть перед другими. Скорее всего, если вы пообещали что-то сделать публично, у вас больше шансов добиться этого. Вот почему так много людей делают такие вещи, как создание общедоступных блогов или аккаунтов в Instagram, чтобы нести ответственность за достижение целей в области фитнеса и похудания.

Чтобы воспользоваться преимуществами подотчетности, необязательно публично заявлять о своих целях. Вы можете сделать это с коллегами или с друзьями и семьей.

Например, здесь, в HubSpot, команда блоггеров проводит ежедневную встречу, на которой мы собираемся утром, чтобы перечислить, что мы планируем сделать в этот день.Если мы обнаруживаем, что повторяем одну и ту же задачу в течение ряда последовательных дней, нам и нашим коллегам становится ясно, что нам нужно либо расставить приоритеты для этой задачи, чтобы ее выполнить, либо переоценить, действительно ли это нужно делать в первую очередь. (Вы также можете использовать приложения для совместной работы со списком дел, такие как Trello или Wunderlist, чтобы делиться задачами с другими в цифровом формате.)

Также может помочь простой набор надежного друга, который станет вашим другом по подотчетности. Профессор психологии доктор Гала Мэтьюз провела исследование достижения целей на рабочем месте во всем мире.Она обнаружила, что более 70% участников, которые еженедельно отправляли обновления другу, либо полностью достигли своей цели, либо были более чем на полпути. Сравните это с 35% тех, кто держал свои цели при себе, даже не записывая их.

Если вы пообещали что-то сделать публично, у вас больше шансов это сделать.

Согласно исследованию Duhigg, ваша физическая среда является одним из самых мощных факторов, влияющих на наши привычки и поведение.

Возьмем, к примеру, шестимесячное исследование, опубликованное в The American Journal of Public Health , . Ученые, проводившие исследование, обнаружили, что, изменив окружающую среду и способ отображения еды и напитков в большом больничном кафетерии, они могут заставить людей есть и пить более здоровыми, даже не задумываясь об этом. Просто за счет перемещения бутилированной воды ближе к кассе и удаления безалкогольных напитков от нее количество продаж газированных напитков снизилось на 11,4%, а продажи бутилированной воды увеличились на 25.8%.

Точно так же то, где вы работаете, может повлиять на ваш уровень мотивации. Дахигг говорит, что это может быть потому, что мы мысленно назначаем поведение, привычки и распорядки определенным местам, таким как кровать для сна, стол для работы, диван для отдыха. (Еще одна причина, по которой обеденный перерыв находится вне рабочего места, может творить чудеса с вашей продуктивностью.)

Вам нужно по-настоящему сосредоточиться? Отойдите от своего стола, перейдите в рабочее место, где ничто не отвлекает, и отточите все, что вам нужно сделать. Это то, что Аманда Сибли, менеджер по формированию спроса в HubSpot, сказала мне, что работает на нее:

«Если есть что-то, что я должен сделать за день — например, колода из-за нашего директора по маркетингу, — тогда я отключаю электронную почту и запираюсь в комнате на час или около того, пока не закончу.”

Музыка нас мотивирует. Подумайте об этом: почему люди слушают музыку, когда ходят в спортзал? Потому что это дает нам энергию.

У нас не просто эмоциональная реакция, когда мы слушаем музыку; у нас также есть физическая реакция. Музыка задействует симпатическую нервную систему нашего тела. Наши дыхательные пути открываются, сердце ускоряется, а мышцы готовятся к движению. Когда скорость, интенсивность или громкость музыки увеличивается, наш пульс учащается, а дыхание учащается.

Это, конечно, отлично подходит для физических упражнений.Но он также отлично подходит для восстановления сил, когда вы чувствуете усталость или скуку. Это не только поможет переориентировать вас, но и исследований показали, что музыка может помочь отвлечь наше внимание от негативных аспектов любой задачи, которую мы выполняем.

«Во время моих тренировок и гонок стало очевидно, что даже в действительно ужасных погодных условиях или когда я физически страдал, я могу использовать музыку (и свое воображение) для создания параллельной вселенной, которая имеет мало общего с реальностью, — сказал Якоб Джоли, спортсмен и исследователь из Университета Гронингена в Нидерландах.«Я использовал музыку, чтобы сохранять оптимизм и видеть, что стакан всегда наполовину полон, когда участвовал в гонках на сверхвысокую выносливость. Вы можете использовать музыку как инструмент во время тренировки или в повседневной жизни. «

Так что в следующий раз, когда вы будете заниматься чем-то, что вас не очень волнует, подумайте о том, чтобы поставить несколько веселых мелодий. Если вам нужны музыкальные идеи, попробуйте один из этих научно обоснованных плейлистов для продуктивной работы.

Слушать джем — не твоя чашка чая? Возможно, медитация.

Это забавно: мы отдыхаем, не задумываясь, ноющим мышцам после тяжелой тренировки, и все же ожидаем, что наш мозг будет работать час за часом, изо дня в день.Это просто не имеет смысла. Выгорание реально, ребята.

Выделение десяти или двадцати минут рабочего дня на медитацию — отличный способ использовать перерыв, особенно когда вы обнаруживаете колебания вашего внимания и мотивации. Согласно одному исследованию, интенсивная медитация может помочь вам сосредоточить и поддержать ваше внимание — даже во время самых скучных задач. Это также помогает улучшить ваше настроение: исследование 2012 года показало, что люди, которые выступали посредником, «дольше выполняли задачи и меньше переключались на них, а также меньше сообщали о негативных отзывах после выполнения задачи.

Никогда раньше не медитировал? Вам не нужен какой-либо опыт, чтобы пользоваться преимуществами медитации, особенно со многими приложениями, которые предлагают медитации с гидом. В следующий раз, когда вы почувствуете себя отключенным или немотивированным на работе, попробуйте использовать одно из этих бесплатных приложений:

• Headspace: это приложение дает вам 10 бесплатных сеансов медитации с гидом. Если вы в конечном итоге подключитесь, вы можете подписаться на ежемесячную подписку.
• Спокойствие: это приложение предлагает вам на выбор более двух десятков сеансов управляемой медитации из диапазона от нескольких минут до примерно 30 минут.

Иногда короткого перерыва для разговора с коллегой может быть достаточно, чтобы восстановить силы еще на несколько часов. В исследовании, проведенном с участием сотрудников колл-центра, те, кто разговаривал с большим количеством коллег в перерывах между звонками, на самом деле получали звонки быстрее и меньше нервничали, при этом имея те же рейтинги одобрения, что и их коллеги.

Если вам просто нужен перерыв в работе, возьмите коллегу и поговорите с ним короткой прогулкой. Если вам нужно вдохновение, с умом выбирайте этого сотрудника и используйте время, чтобы обдумать его идеи.Если вы действительно испытываете трудности, спросите их совета, как переориентировать внимание или изменить приоритеты.

Если вы работаете из дома или никто не доступен, покиньте свое текущее рабочее пространство (см. Совет № 4: измените свое местоположение) и общайтесь с кем-нибудь — с кем угодно. «Выйдите на улицу и найдите человека, с которым можно пообщаться — заказать кофе, выполнить какое-нибудь поручение, что угодно», — предлагает мой коллега Кори Уэйнрайт.

Или подбодрите себя. Согласно исследованию самомотивации, проведенному в Университете штата Иллинойс в Урбана-Шампейн, совет и ободрение от второго лица действительно работают.

«Люди привыкли получать и давать советы от второго лица, и они, кажется, предпочитают использовать местоимение от второго лица, чтобы подбодрить себя перед тем, как начать действовать», — рассказала соавтор исследования доктор Санда Долкос The Huffington Post . «Самостоятельный совет, выраженный с помощью слова« вы », вероятно, позволяет людям принять более широкую перспективу, учитывая то, как значимый другой может рассматривать событие, и воспроизвести поддержку, полученную ранее от других».

Еда — это топливо для нашего мозга и нашего тела.То, что мы едим — и когда мы это едим — напрямую влияет на нашу производительность на работе. Недавние исследования показывают, что сила воли — это ограниченный ресурс, который истощается в течение дня, но может быть усилен пищей, которую мы едим.

Чтобы функционировать наилучшим образом, вашему мозгу необходимы постоянные запасы глюкозы и жира, которые поступают из правильных источников питания, то есть не из нездоровой пищи. Наш мозг лучше всего работает с примерно 25 граммами глюкозы, циркулирующими в нашем кровотоке, что примерно соответствует количеству, содержащемуся в банане.Поэтому, когда мы чувствуем себя вялыми, перекус бананом между приемами пищи может действительно помочь нам восстановить силы нашего мозга.

С другой стороны, если бы мы перекусили чем-то с высоким содержанием сахара, например, горсткой M&M, то мы рискуем значительно повысить уровень сахара в крови, а затем потерпеть крах.

В то время как мы можем чувствовать себя возбужденными в течение короткого периода времени, мы в конечном итоге впадаем в спад. Результат? Низкая энергия и низкая производительность.

То же самое и с кофе, который дает нам лишь короткие порции кофеина.(Если вы любите кофе, попробуйте пуленепробиваемый кофе, который имеет более продолжительный и положительный эффект на ваш уровень энергии.)

Полезные закуски, которые зарядят ваш мозг и помогут набраться энергии, когда вы устали, включая бананы, йогурт, черника, авокадо, оливковое масло, лосось, брокколи, баклажаны и темная листовая зелень. (Посмотрите нашу инфографику о «продуктивной диете», чтобы узнать, почему эти продукты помогают вам сосредоточиться.)

Будь то времяпрепровождение в тренажерном зале или просто небольшая прогулка между встречами, регулярные упражнения могут творить чудеса для вашего здоровья. , ваше счастье, вашу продуктивность и уровень энергии на работе.Фактически, исследователи обнаружили, что люди, которые тренируются в обычное рабочее время, на самом деле на больше, чем на продуктивнее на работе, даже если технически они работают меньше часов.

Другое исследование Университета Джорджии изучало, можно ли использовать упражнения для лечения усталости.

Было показано, что даже упражнения низкой интенсивности могут значительно уменьшить чувство усталости.

«Многие люди перегружены работой и недосыпают», — сказал Патрик О’Коннор, содиректор университетской лаборатории психологии физических упражнений.«Физические упражнения позволяют людям чувствовать себя более энергичными. У этого есть научное обоснование, и у него есть преимущества по сравнению с такими вещами, как кофеин и энергетические напитки ».

Вот 10 идей, как незаметно пробираться на работе, не выглядя глупо, от коротких «активных перерывов» до замены рабочего стула на стабилизирующий мяч.

Еще один способ высвободить естественную энергию вашего мозга? Вздремнуть. Исследователи обнаружили очевидные преимущества дневного сна, в том числе повышенную бдительность после сна.Ключ в том, чтобы все делать правильно. Другими словами, вы должны спать в течение нужного времени и в нужное время суток.

По словам эксперта по сну доктора Филлис Зи из Северо-Западного университета, лучший сон — между 13:00. 3 вечера. и длиться от 20 до 40 минут.

Это дневное время лучше всего подходит для ваших биологических часов, тогда как дневной сон в более позднее время может повлиять на то, насколько хорошо вы выспитесь этой ночью. Если вы вздремнете дольше 40 минут, ваш мозг может перейти в режим медленного (более глубокого) сна, в результате чего вы проснетесь в состоянии замешательства — в противоположность тому, что вы пытались решить.

Затем, когда вы встанете после сна, возвращайтесь к нему.

Если вы попробовали некоторые из этих тактик, но ни одна из них не помогает вам переориентировать и восстановить силы, будьте осторожны: вы можете выгореть.

Выгорание определяется как состояние хронического стресса, которое приводит к физическому и эмоциональному истощению, цинизму и отстраненности, а также чувству неэффективности и отсутствия достижений. Хотя люди по-разному переживают выгорание, явным признаком является то, что вы одновременно переживаете тройной эффект истощения, цинизма и неэффективности.

Помните: это нормально, когда вы время от времени снимаете ногу с педали газа, и корректируйте результаты своей работы в соответствии с вашим текущим уровнем мотивации.

Но если вы чувствуете симптомы выгорания, постарайтесь выделить определенное время на отключение от сети и расслабление — и даже возьмите отпуск, если можете. Это хорошо для вас, и даже ваш начальник согласится: 91% руководителей бизнеса считают, что их сотрудники возвращаются из отпуска подзаряженными и готовыми работать более эффективно.

Как вас мотивируют, когда вы устали?

Устали на работе без причины? Ваш мозг пытается вам что-то сказать

Снижается ли ваша энергия по мере прохождения рабочего дня? По 2 п.м. вы выполняете свои задачи в замедленном темпе, ваше внимание падает на собраниях, а усилия сосредоточиться больше, чем вы можете вызвать.

Очевидно, вы хотите регулярно спать и обращать внимание на то время дня, когда вы работаете лучше всего. Вы также можете проверить свою диету и переосмыслить, как и когда вы занимаетесь спортом. Но если вы делаете все это и по-прежнему не можете оставаться сосредоточенным и продуктивным на работе, ваше душевное состояние может быть виновато больше, чем ваше окружение или что-то физиологическое.Вот три вещи, которые может вам сказать ваш мозг.

---

Связано: Персональный тренер вашего мозга даст вам этот совет

---

1. Вы живете в режиме избегания

В вашем списке дел могут быть пункты, которые вы откладываете на потом, или ежедневные кризисы у вас постоянно пытаемся помешать. Возможно, ваш босс всегда на вашей спине, или надоедливые клиенты и покупатели тянут вас вниз. Может быть, вся ваша организация борется с трудностями, и каждая из них больше чувствует, что вы спасаете тонущий корабль, чем плывете вперед с ветром за спиной.

Другими словами, вы в стрессе. С психологической точки зрения стресс — это эмоция, которую вы испытываете, когда не можете успешно избежать чего-то негативного в мире. Кратковременный стресс может заряжать энергией (он задействует вашу реакцию борьбы или бегства и побуждает к действию), но длительный стресс просто истощает вашу энергию.

Вам нужно найти выход из этого цикла избегания. В краткосрочной перспективе это означает выяснение того, как успокоить себя, когда стресс усиливается. Легко найти тихое место, чтобы посидеть пять минут.Закройте глаза и сосредоточьтесь на медленных глубоких вдохах. Медленное дыхание может успокоить вас, а внимание к этому дыханию может помешать вам сосредоточить всю свою умственную энергию на том, что вас беспокоит.

Однако в долгосрочной перспективе вам нужно найти некоторые аспекты работы, которые действительно желательны: на что вы можете потратить некоторое время, что может привести к захватывающему результату? Если вы ничего не можете найти, вам следует сесть со своим руководителем и найти хотя бы один проект, над которым вам будет приятно работать.Должно быть то, что заставляет вас каждый день хотеть работать, а не оставаться в постели.

2. У вас нет агентства

В некоторых ситуациях вам может казаться, что вы полностью контролируете происходящее. В других случаях вас контролируют внешние факторы. Чем больше вы чувствуете себя автором своей судьбы, тем большей свободой вы обладаете.

Во многом это ситуационный характер — трудовая жизнь большинства людей включает в себя сочетание обоих типов ситуаций, — но если вас в основном просто уносит с собой приливы, это может деморализовать.В конце концов, это отсутствие свободы воли может вызвать у вас уныние или даже депрессию, а постоянная физическая усталость вашего тела может стать непоколебимой.

---

Связано: Вы можете делать больше из того, что вам нравится на работе, и меньше из того, что вы ненавидите

---

Ваш мозг говорит вам, что он отчаянно пытается найти какой-то уголок вашей работы, над которым вы можете захватить контроль. Начните с проблемных областей: какие части вашей работы заставляют вас чувствовать, что у вас минимум автономии, или как будто задачи, которые вы выполняете, не имеют никакого отношения к окружающему миру? Затем назначьте время, чтобы поговорить со своим руководителем об этих обязанностях.Возможно, вам не удастся их устранить, но вы сможете провести дополнительную работу, которая поставит вас на место водителя.

Пока вы занимаетесь этим, обсудите свой карьерный путь. Возможно, сейчас вы находитесь в ситуации, когда большую часть вашей работы выполняет кто-то другой, но вы также можете оказаться на пути к работе, которая даст вам больше свободы воли в ближайшем будущем. Если да, начните получать советы о том, как начать готовиться к этой работе прямо сейчас.

3. Звонок не для вас.

Наконец, возможно, вы просто не понимаете смысла того, что делаете в целом.Повседневные задачи могут быть прекрасными, но вы не чувствуете, что они добавляют что-то значимое. Ваша работа — это просто работа, а ваш восьмичасовой рабочий день кажется вечностью. Так что сделайте шаг назад и подумайте о своих ценностях: какие несколько причин, принципов или идеалов вдохновляют и мотивируют вас? Какой вид работы может помочь вам почувствовать связь с более широким сообществом? Люди — существа социальные, и нашему мозгу необходимо испытать эти связи, чтобы нормально функционировать.

---

Связано: Эти два простых упражнения могут помочь вам радикально переосмыслить свою карьеру

---

Может быть, вы все еще верите в миссию своей организации, но ваша роль, похоже, не служит ей.Есть ли возможность, которую вы могли бы найти, не выходя из игры? Если вы не можете найти хороший ответ на этот вопрос, возможно, пришло время искать другую работу или даже пересмотреть свою карьеру. Какая работа поможет вам почувствовать, что вы вносите свой вклад в нечто значимое? Это может быть связано не с конкретными задачами, а с целью самой работы.