Как победить лень и вернуться к делам: 15 работающих способов

Редакция MC.today собрала рекомендации психологов и тренеров по личностному развитию о том, как победить лень.

---

Почему мы ленимся

Психолог Наталья Холоденко рассказала о двух видах лени. 

• Первый – это психосоматическая реакция (когда организм реагирует болезнью на переживание. – Прим. ред.) тела на бессмысленное действие. Такую лень вызывает недостаток мотивации, когда результат нельзя увидеть сразу. Также причиной могут быть ограничивающие убеждения – это мысли, внутренние правила, которые не дают нам развиваться и быть счастливыми. 
• Второй – это результат синдрома хронической усталости. Поэтому лениться в этом случае жизненно необходимо.  

Как победить свою лень: 15 работающих способов 

1. Следуйте правилу двух минут

Если выполнение работы занимает менее двух минут, просто сделайте ее. Это может быть оплата счета, звонок, бронь билетов, заказ товара и так далее. Похожую стратегию в книге «Как привести дела в порядок: искусство продуктивности без стресса» описал Дэвид Аллен. Как только Аллен видит электронное письмо, он решает, сможет ли разобраться с ним в течение двух минут. Если это так, он делает это сразу. Таким образом дела не накапливаются, как снежный ком. А значит, не растет уровень стресса и лень.

Заказать книгу. 

2. Чаще вспоминайте о том, что у вас получилось

Эксперт в системном развитии личности и бизнеса Ицхак Пинтосевич рекомендует вспоминать о своих успехах, когда не хочется ничего делать. Это помогает снова поверить в себя и начать действовать. 

По его словам, с помощью этого приема вы соединяетесь с собой прошлым – ресурсным и наполненным. И это «‎воссоединение» выталкивает вас на новый эмоциональный уровень. 

У Ицхака даже есть специальный онлайн-курс «‎Победитель лени»

о том, как перейти от планов к реальным действиям. 

3. Поймайте первую «‎ленивую» мысль и сделайте шаг

Бизнес-тренер Томас Свиторка говорит, что очень важно поймать первую «‎ленивую» мысль и усилием воли сделать шаг, чтобы начать выполнять задачу. Например, обуйте кроссовки, если хотите бегать. Откройте Power Point, если нужно сделать презентацию. Вы удивитесь, насколько легче пойдет дело. Но на этот первый шаг у вас есть пять минут. Иначе большая вероятность, что вы поддадитесь «‎ленивым» мыслям. 

4. Обратите внимание на формулировки целей 

Наталья Холоденко считает, что очень важно правильно формулировать цель. Например, вместо того чтобы сказать: «‎Завтра нужно встать рано», – лучше переформулируйте: «‎Мне нужно встать в шесть утра». Это не рано. Это просто шесть утра. 

5. Не теряйте вдохновение

Духовный лидер и автор бестселлеров Свами Мукунда Нанд, которого приглашают выступать в ООН, Стэнфорде, Google и Yahoo, говорит:  очень важно держать цель в памяти. Необходимо понимать, зачем вы делаете определенную задачу, и работать над вдохновением. Именно оно побеждает лень.

6.  Уберите негативные установки

Часто заниматься спортом нам мешают негативные установки, например, что заниматься спортом – это тяжело, на это нет сил. Если же «‎переписать» эту установку на «‎я заряжаюсь во время спорта», мозг смотрит на задачу совершенно по-другому и не сопротивляется. 

7. Следите за здоровьем и режимом сна

Предприниматель и мотивационный оратор Сандип Махешвари, YouTube-канал которого смотрят 19,5 млн человек, дал 10 рекомендаций, как эффективно победить лень. На первое место Сандип поставил физические нагрузки. Лениться мы можем от того, что много думаем, мало двигаемся и плохо спим. Если же заняться спортом, то могут исчезнуть проблемы со сном. И у лени будет меньше шансов. 

Кстати, о важности сна в борьбе с ленью говорила Наталья Холоденко во время семинара. Она рекомендовала ложиться спать до 23 часов. В это время мозг отдыхает более качественно. 

8. Очищайте пространство вокруг себя

По словам Сандипа Махешвари, захламленное или грязное пространство забирает энергию. Это может быть причиной лени. Чтобы избежать этого, очищайте  пространство на рабочем столе, в комнате, смартфоне, компьютере и в голове. Так, по мнению оратора, у вас появится больше энергии. 

9. Не отвлекайтесь

Доктор Тимоти Дж. Легг, PhD (высшая академическая степень. – Прим. ред.), говорит: чтобы не делать работу, мы отвлекаемся. Например, листаем социальные сети, играем с домашними питомцами, идем за пятой кружкой кофе и так далее. Поэтому важно сделать вещи, которые нас отвлекают, менее доступными. Можно найти тихое место для работы, убрать смартфон из комнаты или выключить его и положить в стол.  

10. Работайте по таймеру

Психолог и эксперт по прокрастинации Тимоти А. Пичл считает: лень возникает из-за того, что выполнение задачи кажется бесконечным. Поставьте таймер на 10–15 минут и работайте в течение этого времени. По его наблюдениям, после звонка люди часто продолжают начатое. Но даже если этого не случится, вы все же сделали хотя бы какую-то часть работы. 

По сути, так вы договариваетесь сами с собой: я делаю задание 10–15 минут, даже если оно мне не нравится. 

11. Меняйте обстановку

Часто привычная атмосфера демотивирует. Поэтому можно пойти делать какую-то часть работы в кафе, библиотеку или коворкинг. Очень хорошо, если рядом с вами люди заняты делом. Исследование подтверждает, что это мотивирует человека тоже взяться за работу. 

12. Найдите партнеров

Речь идет о том, чтобы делать что-то в компании. Например, пойти в спортзал, на прогулку, курсы английского и так далее. 

Эксперт по продуктивности Лора Вандеркам рекомендует находить людей, которые своим примером мотивируют вас развиваться. Например, вы можете пойти с другом, который занимается спортом, в фитнес-центр. А с подругой, которая освоила средний уровень английского, – на языковые курсы. И хоть вы в «‎разных весовых категориях», такая компания будет вдохновлять.

13. Запишите и упорядочьте то, что ленитесь делать 

Часто лень начинается с понимания того, что задача сложная, но четко вы не представляете, в чем именно сложность и почему. Оскароносный режиссер Pixar Пит Доктер расписывает задачи. Так он превращает их в нечто более управляемое. Доктер говорит, что часто после составления списка он группирует мелкие проблемы в две-три большие. Это дает ощущение, что все не так уж плохо и сложности понятные, а не абстрактные. 

14. Не вините себя за лень

Эксперт по ускоренному обучению, памяти и работе мозга Джим Квик настаивает, чтобы вы не винили себя, если ленитесь выполнить задачу. Иначе не будете стараться и пробовать еще раз. Он советует начинать любое дело с мыслями, что у вас все получится.  

15. Делайте перерывы

Эксперт по продуктивности Джейсон ДеМерс рекомендует брать перерывы, чтобы не выгореть на работе и не получить лень второго типа, о которой мы писали выше. 

Если вы устали и не хотите ничего делать, возьмите паузу.В это время позвольте себе лениться без зазрения совести. И тогда, насытившись бездельем, вы сможете взяться за работу с новыми силами. 

В этом тексте могут быть использованы ссылки на продукты и услуги наших партнеров. Если вы решите что-то заказать, то мы получим вознаграждение. Так вы поможете редакции развиваться. Партнеры не влияют на содержание этой статьи.

Как победить лень

Несмотря на порицание лени обществом, она обладает полезными функциями. Главное, чтобы лень не захватила власть над вашей жизнью. А такая тенденция существует: чем больше человек ленится, тем шире становится сфера влияния лени в его жизни. Сначала это только касается учебы, затем работы или уборки в доме, со временем становиться лень заниматься спортом или любимым хобби, встречаться с друзьями или ходить с ребенком в парк. В конце концов, лень делает жизнь не интересной, бесцельной, а отсутствие цели порождает новый виток лени.

С детства помню обидное слово лентяй и укоризненные взгляды в адрес того, кому оно предназначалась. Ребенком хотела как следует полениться, но мне было стыдно, что я что-то не сделаю, и меня заклеймят этим словом. Я даже завидовала лентяям, потому что им были безразличны нотации и позор, да и результаты не сильно волновали. Они просто не хотели делать и не делали.

Лень (в пер. с лат. lenus означает вялый и медлительный) это немотивированное уклонение от поручений, стойкое нежелание прилагать волевые усилия для совершения активных действий, предпочтение свободного времени и отдыха.

Что же делать, если не хочется ничего делать?

Чаще всего причинами человеческой лени являются отсутствие цели и низкая мотивация. С этого и стоит начать трансформацию лени.

Отсутствие целей серьезный демотиватор. Найдите свои цели, мотивация будет повышаться, и лень пропадет сама собой.

Жизнь без целей это как игра в футбол без необходимости забивать голы. Теряется интерес и смысл действий.

Цели это поиск путей реализации своих замыслов и желаний. Поэтому так важно найти и осознать свои желания и цели. Предлагаю несколько техник для лентяев, чтобы найти свои желания и превратить их в цели.

Техника Чего я не хочу?

Как говорил один из создателей НЛП Джон Гриндер: Большинство людей не знают, чего они хотят, но зато точно знают, что то, что они имеют, это вовсе не то, чего они хотят.

В жизни работает закон воплощения: воплощается то, что есть в нашей голове. Если мы не знаем, чего хотим, воплощается то, чего мы не хотим. Если нет цели, воплощается проблема. Это непреложно.

Когда вы думаете, как уйти от бедности и болезни, именно бедность и болезнь составляют содержание вашей головы. Что соответственно воплощается в жизнь? Бедность и болезнь.

Для того, чтобы выяснить, чего же вы все-таки хотите, возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В первую колонку выпишите все, чего вы не хотите. Перечислите весь перечень проблем, которые вам не нравятся в себе, в других, в мире.

Во второй колонке запишите: что я хочу вместо этого. Не используйте частицу не, помните, что не бедность это бедность с частицей не. Что вы хотите вместо этого? Куда вы идете? К примеру, от страха можно идти к уверенности, смелости, безразличию, наглости и т.д. Пока вы не определите направление, вы не сможете двигаться. И вот тогда зависимо от того, где вы застряли, вы найдете выход. Вместо страха напишите уверенность в себе. Вместо эмоциональной нестабильности уравновешенность. Список того, что вы хотите, и будет основой ваших целей.

Техника Например

Позволяет перейти от просто желания к желанию, которое можно удовлетворить. Психолог Мишель Лежуайо утверждает, что со словом например невозможно оставаться пленником неясности обобщений и тумана желаний. Поэтому он рекомендует вступить с собой в диалог:

Мне хотелось бы, чтобы моя жизнь была более интересной.

В какой области, например?

В работе.

Какой ты видишь более интересную для тебя работу, например?

Это работа, в которой я был бы более творческим, более независимым…

Какая, например? и так далее.

Данная техника поможет вам перейти к конкретике и вытащить цели из своих желаний.

Техника 7 шагов от желания к цели

Поможет превратить желания в мотивирующие цели

Шаг 1. Установите четкие критерии достижения цели.

Ответьте себе на вопрос, как я узнаю, что моя цель достигнута. К примеру, если цель побывать в Нью-Йорке, то она достигнута, когда я сойду с трапа самолета, побываю у Статуи Свободы или поживу в этом городе пару недель?

Шаг 2. Определите цену вопроса.

Чем мы обычно платим, за достижение наших целей? Временем, деньгами, здоровьем, любовью, нервами, отказом от удовольствий и т.п. Определите, какую цену готовы заплатить за свою цель.

Шаг 3. Назначьте точную дату достижения цели.

Постарайтесь максимально точно указать год, месяц, день и час, когда вы хотите достигнуть вашей цели.

Шаг 4. Проведите анализ трудностей.

Вы должны понимать, что ваш путь не будет усыпан розами. Вы обязательно столкнетесь с трудностями. Что часто делают при этом люди? Придумывает себе отговорки: если бы я был помоложе/постарше, если бы у меня были деньги, это не работает, мне никто не помогает и т.п. Важно придумывать варианты решений, а не отговорки. Запишите три главные опасности, которые могут встать на пути достижения цели и варианты их решения.

Тут будет размещена реклама

Шаг 5. Найдите символическую награду.

Представьте себе спорт без медалей, кубков, пьедесталов и званий. Наверняка, многие спортсмены не смогут выступать без этих символических наград. Отнеситесь к достижению цели как к спорту и придумайте, чем вы себя наградите?

Шаг 6. Сделайте письменный договор с самим собой.

Договора особенно письменные вызывают в нас чувство ответственности. Воспользуйтесь этим. Сделать договор легко: просто запишите на бумаге результаты предыдущих шагов. Предмет договора критерии достижения цели, плата цена вопроса, сроки дата исполнения, форс-мажоры — анализ трудностей, бонусы за выполнение договора символическая награда.

Шаг 7. Ежедневно читайте договор ВСЛУХ.

Несмотря на странность этого пункта, именно он будет основной самопогонялкой для человека. Если вы читаете каждый день и ничего при этом не делаете, чувство вины будет увеличиваться с геометрической прогрессией и будет только два выхода: либо начать делать, либо отказаться от этой цели навсегда.

Способы самотивации

Чтобы лень не брала над вами власть, стоит также поддерживать свою мотивацию. Старые, но отлично работающие способы — это:

• заниматься саморазвитием и познанием нового,
• повышать двигательную активность (чаще бывать на свежем воздухе, осуществлять пешие прогулки, ходить в походы, заняться каким-то видом спорта или просто потанцевать),
• получать новые впечатления и разнообразить проявление своих эмоций,
• искать или же самому создавать более значимые мотивы для деятельности (хвалить себя и поощрять),
• научиться планировать свой день и не забывать про отдых,
• радоваться и повышать себе настроение (отлично помогает прослушивание любимых музыкальных треков, приоритет при этом стоит отдавать подвижной музыке).

Читайте также: Способы тренировки воли

Решив бороться со своей ленью, начинайте с целей и помните, что сказал Конфуций: Выберете себе работу по душе, и вы не будете работать ни одного дня в своей жизни. Лучшее руководство для лентяев сложно придумать.

11 советов, как побороть лень быстро и просто

Лень знакома всем нам. Но кто-то встречается с ней время от времени, а кто-то – постоянно. Лень не дает довести начатое до конца, мешает жизни и карьере, становится причиной упущенных возможностей. Как побороть лень и не стать ее рабом?

11 советов, которые помогут решить проблему:

1. Начните день с бодрого настроя: примите душ, наденьте удобную одежду, выпейте чашечку кофе, сделайте утреннюю прогулку или проветрите помещение.
2. Поставьте себе цель для выполнения определенной работы. Найдите повод, для чего Вы ее делаете, что хотите достигнуть. Оцените важность задачи и масштабы дела.
3. Составьте план действий на день, но планируйте то, что действительно сможете сделать. Можно написать список дел и повесить его на видное место. Он будет постоянно попадаться на глаза, напоминать о делах и станет наглядным примером о том, как побороть лень.
4. Сделайте первый шаг. Начать выполнение запланированного – сложный момент. Но если Вы его преодолеете, то следующие шаги дадутся быстрее и проще.
5. Чередуйте занятия. Выполнение однообразной работы надоедает. Комбинируйте умственную деятельность с физическими нагрузками. Вы не только избавитесь от лени, но и с легкостью продолжите начатое.
6. Используйте правильную мотивацию. Вспомните о близких людях, для которых ваш успех – источник радости и счастья. Или посчитайте доходы и представьте, во сколько раз они возрастут по выполнению работы.
7. Настройтесь на оптимистический лад. Лень – постоянный спутник пессимистов, ждущих от жизни неудач и переживаний. Помните, мир принадлежит оптимистам, пессимисты – всего лишь зрители.
8. Будьте решительнее. Не оставляйте начатое дело. Двигайтесь вперед и ищите новые способы преодоления трудностей. Придумайте воодушевляющий девиз. Если появились страхи и сомнения, просто вспомните его.
9. Установите контроль со стороны родственников или друзей. Попросите их следить за продвижением вашей работы. Подобный контроль пробудит совесть и даст толчок к выполнению дел.
10. Попробуйте ничего не делать. Сядьте на место и не меняйте позу в течение нескольких минут. Время станет идти медленнее и превратится в вечность. Вы не сможете долго сидеть и захотите что-нибудь сделать.
11. Не откладывайте дела на завтра. Сдача работы вовремя и в срок – один из залогов успеха. А бесполезная борьба с ленью – тормоз на пути профессионального роста.

Вот несколько способов как побороть лень. Избавляйтесь от лени сейчас и уже завтра Вы сможете воплотить мечты в реальность, добьетесь своих целей и сделаете жизнь счастливей.

Полезные статьи по теме:

Рекомендуем

Вы решили пойти на такой ответственный шаг, как завести домашнее животное? В разные времена люди пытались одомашнить различных животных. Так в …

Профессиональные заболевания есть у представителей любой специальности. Фрилансеры – не исключение. Сидячий образ жизни и постоянное нахождение за …

Как перестать лениться и начать жить: 15 способов победить лень

Говорят, лень – это двигатель прогресса и заложенный природой способ организма сберечь силы и отдохнуть от суеты. Но порой она так мешает достигать целей, поэтому предлагаем прочесть эффективные способы ее победить.

1. Определите настоящие причины лени

Часто за ленью и нежеланием что-то делать прячется глубокий внутренний конфликт. Важно понять почему вы сопротивляетесь и избегаете этой темы, и откладываете все на потом. Классический пример: если вам лень идти на работу, вы придумываете разные поводы туда не ходить, вероятно, вас не устраивает ваша работа, но вы боитесь в этом признаться, ведь как только вы сделаете это неприятное открытие, придется принимать решения и менять свою жизнь, а это всегда страшно.

2. Избавьтесь от вредных привычек

Главный помощник лени – это вредные привычки, которые у нас отнимают кучу времени. У каждого источник потерянного времени свой: для одних — это скроллинг ленты соцсетей, для других — серфинг по Интернету, для третьих — компьютерные игры, для четвертых — курение. Если вы тратите на это все свободное время и оно отвлекает вас от выполнения необходимых задач, то стоит с этим проститься.

3. Ясно представляйте свою цель

Всегда имейте перед собой четкую цель, которая будет вас мотивировать и позволит преодолевать лень.

4. Старайтесь думать о достижимом

Прежде чем поставить перед собой цель, тщательно проанализируйте насколько она реальна для вас. Если цель будет невыполнимой, а вы не сможете ее достичь в ближайшее время, то вас будет одолевать чувство вины. Лень и самобичевание — не самые хорошие компаньоны.

5. Разбейте задание на подзадачи

Максимально упростите себе задачу, разбив ее на множество мелких задач. Главное, не думать о следующих этапах работы, просто делайте все шаг за шагом.

6. Просто начните или «правило пяти минут»

Это универсальный прием от всех sales-менеджеров: сначала попытайтесь продать что-то маленькое, чтобы в итоге человек мог купить что-то большее. Уговорите себя на первые 5 минут работы, это ведь всегда легче сделать, чем добровольно согласиться на несколько часов работы. Начните и не заметите как втянитесь, дальше вас уже будет не остановить.

7. Найдите плюсы в том, что вы не любите

Дело, которое вам нравится, всегда в разы легче делать. Попробуйте полюбить то, что вызывает у вас настоящие приступы лени. Если вы не можете изменить обстоятельства, а вам все равно нужно это сделать, сколько бы вы это ни откладывали, то расслабьтесь и, попробуйте получить от этого удовольствие.

8. Вознаграждайте себя

Если вам предстоит долгая работа, обязательно поощряйте себя любимым занятием: чтением, покупкой, чашечкой кофе, даже прогулкой. Так вам будет легче делать то, что не хочется, а надо.

9. Делайте работу на позитиве

Если работа носит монотонный и рутинный характер и не требует всего вашего внимания, включите музыку, аудиокнигу, внесите в нее элементы игры или тренировки. Тогда сделать работу будет намного легче.

10. Переборите страх перед трудностями и негативными эмоциями, которые с ними связаны

Всем известно, что лень — это, в том числе, попытка психики защититься от неприятных переживаний, возникающих по мере решения проблем. Но отгородившись от своих дел и заданий вы все равно не избавитесь от негатива — чувство вины за невыполненную работу и отмененную встречу еще долго будет вас мучить.

Portrait Of Businessman Writing a Paperwork at Office

11. Поленитесь от души

Этот метод требует полного отрешения от дел и напоминает медитацию. Встаньте посреди комнаты и абсолютно ничего не делайте: не ешьте, не пейте, не читайте, не лежите, не слушайте музыку, не думайте. Не пройдет и десяти минут, как вам это надоест и вы возьметесь за дела.

12. Замените нелюбимую работу еще более нелюбимой

Выберите два нелюбимых вами дела и представьте, что сначала вам придется сделать то, что вызывает у вас наиболее стойкую неприязнь. На этом фоне второе дело будет выглядеть не таким уж и неприятным. А когда вы сделать одно задание, то со вторым будет справиться намного легче.

13. Упражнение: «Мне 80»

Представьте, что вам 80 лет, вы давно немолодой человек на закате жизни. Вы так и остались ленивым и не сделали ничего, чтобы изменить текущую ситуацию. Довольны ли вы итогом? Сделали ли вы все, что намеревались? Если представить все в красках, то упражнение весьма отрезвляет.

14. Обрисуйте себе перспективы — представьте какой была бы ваша жизнь, если бы вы перестали лениться

Попробуйте оттолкнуться от обратного и сосредоточиться не на устранении лени, а на своих целях. Подключите воображение и попытайтесь увидеть как принятые вами решения или сделанная во время работа улучшила жизнь.

И наконец, главный, 15-ый совет:

15. Перестаньте прокрастинировать и читать статьи о том как победить лень.

Просто начните делать то, что давно откладывали прямо сейчас.

Бонусом, мы вам расскажем о «правиле 2 минут». Психологи говорят, что никогда не стоит откладывать дел на выполнение которых требуется меньше, чем 2 минуты. Удалить аккаунт в социальной сети, которая отнимает у современного человека массу времени, точно займет меньше 2 минут.

Читайте также

Как победить лень и прокрастинацию? 5 шагов для повышения продуктивности

Лень — важное изобретение эволюции, помогающее экономить силы и вовремя восстанавливаться. Но зачастую она же мешает жить продуктивно и с пользой, ведь нам всё равно нужно учиться, работать и делать скучные или рутинные дела. Мы устаём от них, но меньше их не становится — чего нельзя сказать об энергии, уходящей на борьбу с инерцией.

Неэффективно расходовать время можно и из-за прокрастинации — откладывания важных дел или их подмены менее важными. Условия труда и отдыха меняются, в некоторых сферах работа и отдых больше не разделены во времени: классическая пятидневная рабочая неделя уступила занятости в режиме 24/7.

Задач прибавилось, а трудовой день поделился на циклы, совмещённые с деловыми и личными встречами, активностью в социальных сетях и физическими нагрузками. Тем, кто привык планировать время и всё успевать, меняющиеся условия только на руку, но как быть тем, кому свойственно отвлекаться и откладывать важные дела? Им стало сложнее. Разбираемся, как бороться с ленью.

Шаг 1. Поймите, чем вызвана лень

Лень – это не всегда плохо. Исследуя человеческую походку, канадские учёные из Университета Симона Фрезера пришли к выводу, что даже во время ходьбы нервная система оптимизирует расход энергии. По той же логике человек ищет кратчайший путь решения проблем и задач. Так лень помогает экономить энергию.

Ошибочно думать, что ленятся только бездельники. Лень может быть вызвана переутомлением. Из-за повышенных нагрузок и недостатка отдыха накапливается усталость, и лень сигнализирует о необходимости восстановить силы. Если этот сигнал игнорировать, нервная система начинает “притормаживать”: ежедневные задачи потребует больше времени и сил, а это прямая дорога к эмоциональному выгоранию. В такие моменты не стоит корить себя за непродуктивность, а лучше запланировать отдых на ближайшие выходные или взять отпуск.

Читайте также: Эмоциональное выгорание: что это такое и как быть, если ничего делать не хочется

Но безделье может быть и без явных на то причин. Лень вызывают отсутствие мотивации, неправильно расставленные приоритеты, психологические и личностные проблемы. Например, страх взять на себя ответственность, из-за которого не хватает решимости начать дело, или страх неудачи. В обоих случаях человеку мешает неуверенность в себе, но лучше попробовать и не преуспеть, чем сожалеть о том, что не решился. Отнеситесь к этому как к опыту, который пригодится в будущем — вне зависимости от того, каким он будет.

Похожим образом влияет и депрессия, когда из-за подавленного эмоционального состояния нет сил чем-то заниматься. Проанализируйте причины такого состояния: возможно, проблема лежит на поверхности и решение не займёт много времени. Если для этого нет сил, или вы понимаете, что попали в замкнутый круг, из которого не можете выбраться, то обратитесь к близкому человеку или психологу.

Не все проблемы можно решить самому, просить помощи — это нормально.

Шаг 2: Поймите, что вас мотивирует

Нередко лень возникает, когда человек не знает, чего хочет. Текущие задачи кажутся бессмысленным набором действий, пригодных максимум для поддержания текущего положения вещей. В психологии существует множество теорий мотивации, но они сходятся в том, что к действию человека побуждают два главных мотива – избежать наказания и получить выгоду. Иначе говоря, работает принцип “кнута и пряника”. Если человек ходит на работу как на каторгу, учится на неинтересной ему специальности или сожительствует с нелюбимым человеком, то странно ожидать от него энтузиазма в труде, учёбе и отношениях. Он будет постоянно преодолевать себя ради материальных благ, сохранения зоны комфорта или избегания конфликтов.

Обратная ситуация, когда человек чётко знает, чего хочет достичь в ключевых сферах жизни: карьере, семье, здоровье, развитии и хобби. Понимая, куда и зачем двигаться, гораздо проще расставить приоритеты и сдвинуться с мёртвой точки.

---

Иллюстрация с сайта habr.com

---

Автор книги “Съешьте Лягушку” Брайан Трейси рекомендует каждый день применять принцип итальянского экономиста Вильфредо Парето. Он ещё в 1895 году заметил, что элита общества, состоящая из наиболее богатых и влиятельных людей, не превышает 20 процентов от всего населения. По той же логике 20 процентов клиентов принесут 80 процентов выручки, а 20 процентов товаров и услуг — 80 процентов прибыли. Этот принцип не означает, что нужно меньше трудиться в ожидании глобальных результатов. Суть в том, чтобы каждый день концентрироваться на тех задачах, выполнение которых принесёт максимальную пользу, рост и приблизит к достижению важных для вас целей. Обычно это одно-два дела, именно за них стоит браться в первую очередь. Менее значимые задачи можно решить позже или делегировать. Времени всегда будет мало, чтобы сделать всё, но достаточно для самого важного.

Шаг 3: Зафиксируйте момент, когда хочется отвлечься

Переключаться с важных дел на второстепенные свойственно не только людям, прокрастинировать умеют и животные. Автор youtube-канала “Всё как у зверей” Евгения Тимонова называет такое поведение смещённой активностью или поведенческим сбоем. Его обнаружили зоопсихологи, когда в рамках эксперимента посадили в вибрирующий контейнер нескольких джунгарских хомячков. Почувствовав вибрацию, грызуны сначала суетились и пытались вылезти, но потом все присели на задние лапки и начали умываться. Попав в незнакомую ситуацию, хомячки не знали, как из неё выбраться, а привычные поведенческие схемы не сработали. Энергия в любом случае искала выход и нашла его в иррациональной деятельности.

Обычно смещённая активность возникает в случаях фрустрации — когда желания не соответствуют возможностям, не получается начать или закончить действие как у хомячков, либо в ситуации конфликта. Во втором случае возникает противоречие между двумя взаимоисключающими задачами. Допустим, когда человек разрывается между двумя срочными делами, но вместо работы залипает в социальных сетях. С прокрастинацией стоит бороться, когда откладывание дел приводит к ухудшению результатов, а компенсация рабочих часов происходит за счёт отдыха и общения с близкими и друзьями.

---

Как работает прокрастинация / иллюстрация с сайта ratinsky.com

---

Действенный способ регулировать прокрастинацию — развивать осознанность в течение дня. Например, закладывать чёткое время на выполнение рабочих задач и ввести систему поощрений: если закончили дело в срок, можно порадовать себя чем-нибудь вкусным или разрешить себе полистать Instagram.

Шаг 4: Заранее планируйте время и рабочий процесс

Вспомните историю Одиссея и аргонавтов, проплывающих мимо острова сирен. Герой Эллады чётко понимал свои и чужие слабости, и поэтому приказал экипажу залепить уши воском, а себя привязать к мачте. Представьте, что отвлекающие факторы — те же сирены, мешающие достичь важную цель. Поэтому стоит отложить смартфон подальше, отключить уведомления и проверять соцсети не чаще заранее установленного времени. Допустим, только три раза в день по 10 минут.

Чтобы проще концентрироваться на главных задачах, Брайан Трейси рекомендует составлять перед сном список дел на следующей день. Самые важные задачи помечаются буквой А. Например, А-1, А-2 — по степени значимости. Именно за них нужно браться в первую очередь, не переключаясь ни на что другое. Вторая категория “B” включает второстепенные, но тоже нужные задачи: их невыполнение грозит минимальными потерями и не требует срочности. К делам из категории “C” можно отнести встречи с коллегами или решение личных вопросов, их перенос или невыполнение ничем не грозит. Предпоследняя группа “D” включает всё, что можно делегировать, а “E” – от чего можно вообще отказаться.

Шаг 5: повышайте ценность задач

Исследователи, изучающие проблемы продуктивности, вывели уравнение прокрастинации. Мотивация складывается из произведения ожиданий и ценности, поделённых на произведение импульсивности и отсрочки. Это означает, что концентрироваться на важных делах могут помешать импульсивность и задержка результатов во времени. Чем позже можно взяться за дело и получить результат, тем проще переключиться на то, что доставит удовольствие прямо сейчас.

---

---

Справиться с желанием забросить важное дело поможет его переоценка. Нужно придумать, как получить удовольствие от его выполнения или хотя бы повысить ценность результатов. Чем больше выгода, тем сильнее мотивация. Даже если это малоприятная ситуация, которая носит временный и неизбежный характер, стоит постараться изменить к ней отношение и найти позитивные стороны. Например, написание дипломной работы может превратиться в длительное моральное наказание, или, наоборот, — в возможность расширить свой кругозор, улучшить писательский навык и обзавестись полезными контактами. То же самое касается сложных проектов, срочных командировок и выходных с родственниками жены или мужа – список можно продолжать бесконечно.

Автор книги “Уравнение прокрастинацией ” Пирс Стил рекомендует применить в своей жизни принцип “спирали успеха” – наполнять жизнь позитивом за счёт регулярного достижения целей, направленных на получение полезных знаний, навыков и нового жизненного опыта. Такие задачи помогут научиться получать удовольствие от процесса и настроиться на достижение результатов, ради которых не захочется размениваться на мелочи.

Как бороться с ленью: что поможет справиться с апатией

В народе считают, что человек рождается ленивым. Как будто он — испорчен. В психологии не рассматривают понятие лени, как черту характера. Лень — отсутствие мотивации или заниженная мотивация. Психолог и психотерапевт Ольга Голубицкая рассказала о причинах лени, о ее влиянии на жизнь и о том, нужно ли с ней что-то делать.

Откуда берется лень и апатия

Лень — маячок, который говорит о том, что что-то пошло не так. К примеру, мы не понимаем, что на самом деле внутри нас происходит, зачем что-то важно делать.

Возможно, изначально мы делаем что-то, потому что это просто нужно. Но это не естественное наше желание. Тогда происходит внутренний конфликт и часть нас говорит: «Я не принимала такого решения, не хочу делать и не буду». Начинаем бастовать против социальных условий, поставленных кем-то задач. Становимся человеком, которому лень, который ничего не делает, которому неважен результат.

С ленью часто связывают прокрастинацию. Когда человек непонятно чем занимается, лишь бы не заниматься делом. Но в действительности причина того, что мы откладываем задачи на длительный срок, может быть в том, что мы не знаем, как правильно их выполнять и почему мы должны это делать. А сейчас уровень мотивации очень низкий.

Также лень может быть защитным механизмом психики, когда человек не осознает, что не хочет чего-то делать. Может говорить: «Я просто ленивый. Не хочу этого делать». Такая позиция, кстати, снимает ответственность. Получается, есть у него такая черта характера, ничего нельзя с ней сделать. Так все списывается на внешние обстоятельства. Если расценивать лень как черту характера, то это безвыходная ситуация.

Потому что на нее повлиять нельзя.

Если лень часто возникает и становится симптомом, это говорит о том, что у нас нет контакта с самими собой, с внутренним «я». Негативное влияние лени в том, что мы можем наказывать сами себя за “ничегонеделанье”. Также могут это делать окружающие. Мы не можем выполнить задачу вовремя и качественно. Дело еще в том, что мы не генерируем идеи, чтобы улучшать реальность.

10 советов, которые помогут справиться с ленью

1. Убедитесь, что вы не перегружены. Одна из причин лени — неосознанное переутомление.

2. Как еще можно бороться с ленью? Отдых и работа — по графику. Мы думаем, что можем работать, работать и еще работать. И потом становится лень. Просто нужно отдохнуть. Здесь важно отследить, сколько вы уже проработали, сколько еще есть ресурса, когда отдыхали.

3. Научитесь регулировать свой энергетический баланс в организме, заботиться о себе. Важно, чтобы энергообмен был в балансе.

4. Измените мышление — победить лень. Человек может считать себя ленивым, потому что о нем так отзывались родители, когда он отказывался что-то делать. Ленился убирать в комнате, делать уроки. При этом, может, ребенок просто не понимал, какая цель: что будет, если он перестанет делать уроки. Не в форме наказания, а в плане того, куда он будет двигаться, если не будет учиться.

5. Измените привычки. Если родители часто говорили вам, что вы ленивы, то вы привыкаете к этой мысли. Не понимаете, зачем это делать, если все равно лень. Это якобы врожденная черта, с ней ничего не сделаешь. Удобно говорить: «Я ленивый/ленивая, отстаньте от меня».

6. Анализируйте. Важно понять, в каких ситуациях и как часто не хочется ничего делать. И здесь нужно задавать вопрос: для кого это важно сделать? Для себя или для кого-то? И отвечая себе на эти вопросы, можно найти причину прокрастинации или лени.

7. Проверьте здоровье. Проявление лени может быть причиной заболевания — анемии, синдромов, из-за которых происходит энергетический сбой.

8. Проверьте, достаточно ли в организме минералов и витаминов. Нет ли истощения. Возможно, пора восстановить ресурс с помощью выходных или отпуска.

9. Распишите систему мотивов. Что нужно сделать? Делаю ли я это для кого-то? Что получаю я?

10. Выбирайте себя, чтобы избавиться от лени. Важно понимать, действительно ли эта задача, действие, работа — это истинное желание. А не вычитанное в книге. К примеру, правильно работать определенное количество часов, в определенном темпе. Но это «правильно» может не подходить вам. Это как примерять чужую одежку.

Метод кайдзен для борьбы с ленью

Борьба с ленью в Японии. В японскую методику кайдзен заложен принцип одной минуты. Ее смысл состоит в том, что нам нужно каждый день заниматься на протяжении минуты каким-то делом. В одно и то же время. Японцы считают, что одна минута — это недолго и лень не будет мешать. К примеру, можно покачать пресс, почитать книгу, попрыгать на скакалке. Если ежедневно делать маленькие шаги, можно достичь больших результатов.

Конечно, методика может кому-то не подойти. Важно понимать, что придумали метод в Японии. То, что подходит японцам, может не подходить европейцам. Уровень самореализации, отношения между старшими, иерархии столетиями формировались у японцев. У европейцев другие методы. Успех кайдзен обусловлен самой культурой страны. Метод построен на том, что нужно делать все активнее, больше, быстрее.

Невозможно привить человеку то, что ему не близко. Нельзя мотивировать только внешними факторами: будешь это делать — получишь пряник или надбавку. Важно разделять в любом методе внутреннее и внешнее. Основываясь только на внешних факторах, человек перестает себя слышать, перестает хотеть.

Читайте также: Как не попадать в психологические ловушки

Как убить лень – Студвей

Говорят, лень – двигатель прогресса. Но вот я лежу, ничего не делаю, и никакой прогресс у меня не двигается!.. Значит, опять обман?!

Моя мама, когда я не хочу что-то делать, любит повторять: «Лень родилась раньше тебя». Да, она родилась раньше нас всех! При этом лень в большинстве случаев имеет исключительно психологический характер – нежелание что-либо делать чаще всего не исходит от физической усталости.

Можно выделить следующие причины лени:

• боязнь того, что действие не приведет к позитивному результату – неуверенность в собственных силах;
• надуманная важность каких-то других, по сути, несущественных дел;
• надуманная усталость (поверьте, от безделья мы устаем гораздо больше, чем от изнурительного труда!).

Жизнь крайне несправедлива, ведь существует так много вещей, которые нам делать лень, но приходится. Как же избавиться от нежелания выполнять какое-то действие, зная, что рано или поздно, его все равно придется выполнить? Как побороть лень?

Не могу! Не хочу! Не буду!

Сперва рассмотрим лень, связанную с неуверенностью в себе: мол, я не буду этого делать, потому что не могу, не умею и, вообще, стесняюсь. Этот подвид лени можно назвать комфортным, потому что нежелание действовать, в отличие от самого действия, не создает дискомфорта.

Однако, отказываясь попробовать что-то, что, по твоему мнению, ты не умеешь, ты упускаешь шанс узнать, вдруг именно в этой области ты необычайно талантлив? Быть может, в твоей жизни было слишком много разочарований или вообще, твоя жизнь – унылая и неинтересная. Но тогда, если тебе лень попытаться что-то изменить, то такой она и останется.

Как бы пафосно это ни звучало, поборов лень, ты можешь обрести свое счастье. Однако, чтобы узнать, что сделает тебя счастливым, нужно пробовать идти даже по самому сложному пути, падать, разбивать колени и локти, подниматься и двигаться дальше (все достаточно метафорично, но применимо к большинству ситуаций).

Еще одна отмазка, чтобы избежать какой-то неинтересной работы. Ну, типа, посмотреть новый фильм намного важнее, чем подготовиться к контрольной работе!

Мы всегда умеем найти причину, чтобы не делать что-то скучное. К сожалению, всю жизнь избегать этого не получится. Нужно пересилить себя – заставить себя (ну, в крайнем случае, кого-то!) выполнить эту работу, а затем уже заниматься чем-то более приятным.

Самопринуждение и самодисциплина

На самом деле, никто не сможет заставить тебя что-то сделать (и сделать хорошо!), кроме тебя самого. Самовнушение – великая вещь! Оно внушает нам, что какое-то неинтересное дело можно отложить на «потом». Оно же способно пробудить в нас работоспособность прямо в эту секунду. Только его нужно подтолкнуть к этой мысли!..

Чтобы убить в себе лень, нужно выработать полезные привычки: заставлять себя некоторое время делать то, что тебе не по нраву. Например, рано вставать или делать утреннюю зарядку. Через несколько дней или недель ты привыкнешь к такому ритму, и заставлять себя вставать уже не придется.

Есть еще некоторые человеческие качества, которые помогают убить лень. Не могу подобрать им правильные названия, поэтому объясню ситуативно. Ты покупаешь абонемент в спортзал и веришь, что будешь исправно его посещать минимум три раза в неделю. И первое время ты следуешь этому плану. Но по прошествии определенного срока твой запал начинает угасать. Однако деньги-то уплачены за полгода! Значит, нужно ходить. И через «не хочу!» ты ходишь и занимаешься. Не исключено, что такое самопринуждение может в дальнейшем дисциплинировать.

Если же твоя лень тебе настолько дорога, что ни о каком убийстве не может быть и речи (а работать-то нужно!), то выдели определенный день только для нее. Причем в этот день даже думать забудь о работе! Бей себя по рукам, если они вдруг потянутся к тому, что тебе обычно делать лень.

Даже интересно, как быстро тебе надоест ничего не делать?

Лень это не всегда плохо. Ведь не зря же появился пульт для телевизора и стиральная машинка? Никто не призывает тебя стать трудоголиком. Если уж ты – лентяй, найди своей лени какое-то полезное применение!

Фото: wallpager.com.

Помилка в тексті? Виділи її, натисни Shift + Enter або клікни тут.

7 причин, по которым у ленивых людей больше шансов на успех

Если вы чувствуете, что у вас недостаточно времени, чтобы делать все, что вы хотите, возможно, пришло время проверить свои навыки управления временем.

Никто не рожден для того, чтобы хорошо управлять своим временем, так что ничего страшного, если вы думаете, что у вас это плохо получается. Но каждый может научиться повышать свою продуктивность и добиваться большего!

Вот 50 способов повысить продуктивность и увеличить продолжительность рабочего дня.

1. Установите таймер

Оцените время, которое вам нужно для решения различных задач, и установите таймер для каждой из ваших задач.Как вы это сделаете, зависит от вас, так как есть много разных способов. Есть техника Помидора, когда вы сосредотачиваетесь на задаче в течение 25 минут, а затем делаете пятиминутный перерыв.

Если у вас есть задача, которая займет гораздо больше времени, вы можете рассмотреть одно из многих приложений на основе таймера. На ум приходит Clockify. Его используют как фрилансеры, так и предприниматели, однако это хороший способ установить себе таймер. Он предоставляет отчеты, и вы также можете служить своего рода руководителем проекта.Лучше всего то, что это бесплатно.

2. Устранение всех отвлекающих факторов

Отвлекающие факторы включают телефон, уведомления по электронной почте и открытие нескольких веб-браузеров на рабочем столе. Так же, как важно быть организованным офлайн, важно также организовать работу онлайн. Это бесплатное руководство «Избавьтесь от отвлекающих факторов и найдите свое внимание» — хороший инструмент, который может вам помочь. Из этого руководства вы узнаете, как избавиться от отвлекающих факторов и повысить продуктивность. Возьмите бесплатный путеводитель здесь.

Вы также можете узнать больше о том, как избавиться от всех отвлекающих факторов, в этом руководстве: Как сосредоточить внимание и максимизировать свою производительность (Полное руководство)

3.Слушайте музыку, повышающую продуктивность

Следует избегать отвлекающих факторов, но иногда фоновая музыка помогает сосредоточиться.

Конечно, это не обязательно должна быть тяжелая рок-музыка, но немного Бетховена может вам помочь.

Вот полное руководство, которое поможет вам выбрать правильную музыку для повышения продуктивности: Как максимизировать вашу продуктивность с помощью музыки: полное руководство

4. Найдите смысл в том, что вы делаете (и любите то, что вы делаете)

Наслаждайтесь тем, что вы делаете do — лучший способ повысить вашу продуктивность.

Если вы еще не уверены, что вам нравится делать, не волнуйтесь. У Лео Бабауты есть несколько уникальных способов помочь вам: Как найти свою страсть

5. Заблаговременно расставьте приоритеты для ваших задач.

Перечислив задачи в порядке важности, вы можете быть уверены, что выполнили все свои самые важные задачи в течение дня.

Изучите уникальную технику, позволяющую расставить приоритеты за 10 минут и работать в 10 раз быстрее.

6. Объедините похожие задачи в один пакет.

Такие задачи, как написание блога, телефонные звонки, электронная почта и поручения, можно сгруппировать в один пакет.Вы сэкономите время, выполняя похожие задачи за одно занятие. Один из способов помочь вам в организации всего этого — приложение Todoist. Это простой и легкий способ распланировать свой день, установить напоминания и сгруппировать все самые важные задачи в удобном месте.

7. Выполняйте самые страшные задачи в первую очередь с утра.

Какое бы занятие вы ни боялись больше всего, вам, вероятно, нужно выполнить в первую очередь утром.

Многие люди склонны проверять электронную почту по утрам, потому что после проверки списка писем они чувствуют себя удовлетворенными.Но это всего лишь иллюзия того, что мы достигли большего.

Выполнение простых задач, таких как проверка электронной почты в первую очередь утром, вредно для вас. Вместо этого выполняйте сложные задачи, потому что утром у вас будет больше энергии для их выполнения!

8. Вознаграждайте себя за выполнение большого задания

Чтобы сохранять мотивацию в том, что вы делаете, время от времени награждайте себя.

Следите за своими маленькими победами и вехами и празднуйте их. Поэтому всякий раз, когда вы боретесь за свой прогресс, вы видите, как далеко вы продвинулись!

Узнайте больше об этом двухэтапном подходе к самомотивации: отслеживайте небольшие победы и вознаграждайте себя.

9. Не используйте многозадачность

Исследования показали, что многозадачность непродуктивна. Если вы думаете, что можете выполнять несколько задач одновременно, подумайте еще раз.

Для оптимальной производительности сосредотачивайтесь на чем-то одном.

10. Отойдите от компьютера

Интернет стал одним из отвлекающих факторов номер один. Чтобы повысить свою продуктивность, старайтесь как можно больше работать в автономном режиме.

Я часто это делаю, когда пытаюсь придумывать новые идеи и считаю очень полезным просто отключиться от сети.

11. Используйте инструменты для фокусировки

Используйте приложения и технологии, которые помогут вам избавиться от отвлекающих факторов.

Вот 18 лучших приложений и инструментов для управления временем, которые помогут вам сосредоточиться. Таким образом, вы не будете отвлекаться на Интернет, электронную почту или мгновенные сообщения.

12. Just Start

Часто запуск — самая сложная часть. Люди склонны ждать идеального момента, чтобы начать работу в идеальном состоянии. Но идеального состояния не бывает.

Как только вы начнете, вы быстро войдете в ритм, который может длиться часами.

13. Определите свое продуктивное время

У каждого есть определенное время дня, в которое он более продуктивен, чем другие. Для меня это утро.

Узнайте, когда у вас самое лучшее время для продуктивности, и соответствующим образом оптимизируйте свой рабочий график.

14. Всегда держите под рукой блокнот и ручку

Таким образом, вы можете записывать свои мысли, задачи и идеи в любое время. Главное — выбросить все из головы на бумагу. Ваше подсознание не будет напоминать вам об этом каждую секунду.Еще одно соображение — приобрести приложение Evernote. Это не только экономит ваши чернила и бумагу, Evernote — это удобное место, где вы можете записывать заметки и мысли, а затем делиться ими с командой. В определенных обстоятельствах это может оказаться полезным, если вы относитесь к тому типу людей, у которых есть много идей, которыми вы хотите поделиться.

15. Напишите блог, чтобы вести хронику своего личного развития и достижений

Блог держит вас подотчетным и постоянно работает над самосовершенствованием и личностным ростом.

Когда вы записываете все свои небольшие достижения, у вас появляется больше мотивации двигаться вперед.

И знаете что, именно так я и начал Лайфхак! В запуске Lifehack мне также помог WordPress, который позволяет людям создавать веб-сайты бесплатно. WordPress упростил процесс создания сайта до такой степени, что практически любой может создать сайт сейчас.

16. Записывайте список дел на каждый день

Мне нравится планировать свой день накануне вечером.Таким образом, я могу приступить к своим самым важным делам, как только проснусь. Full Life Planner — отличный инструмент, который поможет вам организовать свои дни и выполнить важные дела. Ознакомьтесь с планировщиком здесь и начните легко планировать свой день вперед!

Убедитесь, что вы не совершаете ни одной из этих распространенных ошибок при составлении списка дел!

17. Записывайте в календаре свои самые важные задачи и дела.

Ключ к правильному управлению временем — это знать, где быть и чем заниматься в любой момент времени.Эффективное управление календарем идет рука об руку с хорошим управлением списком задач.

Узнайте здесь Как использовать календарь для создания времени и пространства .

18. Постоянно размышляйте о своей продуктивности

В течение дня постоянно спрашивайте себя:

«Я использую свое время наилучшим образом в настоящее время?»

Этот простой вопрос может значительно повысить вашу продуктивность.

19. Вставайте рано раньше всех

Я знаю, что некоторым может быть трудно просыпаться рано утром, но ничто не сравнится с тихим домом!

Вот как начать свой день в 5:00 утра и несколько простых вещей, которые делают рано встающие, чтобы облегчить раннее пробуждение.

20. Высыпайтесь много

Когда вы работаете в сети, сон может превратиться в давно потерянную память. Однако важно много спать, чтобы ваше рабочее время было максимально продуктивным.

Попробуйте этот ночной распорядок, который я настоятельно рекомендую для продуктивности: The Ultimate Night Routine Guide: Sleep Better and Wake Up Productive

21. Exercise

Исследования показали, что полуденные упражнения повышают продуктивность и моральный дух на рабочем месте.

Совершите короткую прогулку во время обеда или сделайте простую растяжку во время перерыва, чтобы максимизировать свою продуктивность.

Вот несколько рекомендаций по упражнениям:

22. Аутсорсинг как можно больше

Если вы хотите достичь большего за меньшее время, научитесь делегировать или передавать работу на аутсорсинг. Вот лишь несколько компаний, которые помогут вам передать ваши повседневные задачи на аутсорсинг:

Также прочтите это руководство, чтобы узнать, как эффективно делегировать полномочия: Как делегировать работу (Полное руководство для успешных лидеров)

23.Ставьте несколько захватывающих целей

Без достойных целей у вас никогда не будет мотивации добиваться результатов.

Ставьте перед собой сложные и достижимые цели. Лучшая структура для постановки целей — это УМНАЯ цель. Тем не менее, есть и другие инструменты, которые также могут вам помочь. Например, «Руководство мечтателей по достижению цели» — отличное руководство, которое поможет вам эффективно ставить цели и достигать их. Возьмите бесплатное руководство и узнайте, как достичь своих целей в этом году!

24. Расскажите другим о своих целях

Когда вы расскажете другим о своих целях, вы сразу же понесете ответственность.

25. Слушайте подкасты

Слушайте образовательные подкасты или аудиокниги, пока вы едете на работу, убираетесь в доме, занимаетесь спортом или готовите ужин.

Аудиообучение может добавить часы к вашему дню. Не говоря уже о том, что ваш череп обязательно поблагодарит вас за это.

Несколько рекомендаций для вас: 11 подкастов, которые вдохновят вас

26. Прочтите бестселлер Дэвида Аллена

Getting Things Done

Это одна из самых важных книг по продуктивности, которые вы когда-либо читали.Прочтите его, применяйте советы в своей повседневной жизни и добивайтесь большего.

Вот и другие замечательные книги о производительности: 35 книг о производительности и организационных навыках для эффективной жизни

27. Научитесь ускорять чтение

Когда вы научитесь читать быстрее, вы будете читать и узнавать больше! Ознакомьтесь с этими 10 способами увеличить скорость чтения.

Вы также можете использовать приложение OutRead, чтобы ускорить чтение!

28. Учитесь пропускать при чтении

Когда вы читаете книгу, просто прочтите те части, которые вам нужны, и пропустите остальные.Но читать нужно с определенной целью.

Узнайте, как заставить его работать, здесь: Как читать в 10 раз быстрее и удерживать больше

29. Сосредоточьтесь на деятельности, ориентированной на результат

Закон Парето (также известный как правило 80 20) гласит, что 80% результатов являются результатом 20% входов. Это означает, что 20% наших действий приводят к 80% результатов.

Мы должны найти те 20%, которые создают 80% наших желаемых результатов, и сосредоточиться исключительно на этих действиях.

30. Сделайте перерыв

Вы не всегда можете работать с оптимальной производительностью.Вместо этого вам следует стремиться к работе короткими очередями в наиболее продуктивное время.

31. Начните график полифазного сна

Что такое полифазный сон?

Полифазный сон — это спецификация режима сна, предназначенная для сокращения времени сна до 2-5 часов в день. Это достигается за счет того, что сон состоит из коротких (около 20-45 минут) дремот в течение дня. Это позволяет проводить больше часов бодрствования при относительно высокой бдительности.

Хотя вы можете узнать об этом больше здесь, вам также рекомендуется немного вздремнуть в течение дня, чтобы зарядиться энергией.

32. Научитесь говорить «нет».

Мы не можем делать все, и поэтому мы должны научиться говорить «нет», чтобы сохранить рассудок.

Изучите тонкое искусство говорить «нет» у Лео Бабауты.

33. Сядьте на информационную диету

Большая часть мира живет за счет информационной перегрузки. Мы должны избавиться от бездумного серфинга в Интернете.

Прекратите читать три разные газеты в день и проверять свои RSS-каналы по несколько раз в день. Иначе ничего не добьешься.

Главное — ограничиться только информацией, в отношении которой вы можете немедленно принять меры. Вот несколько простых советов, которые вы можете попробовать: 10 простых приемов повышения производительности для управления перегруженной информацией

34. Организуйте свой офис

Груды бумаги вокруг вашего стола могут стать огромным препятствием для вашей продуктивности. Оптимизируйте свое время, организуя свой офис, настраивая систему и избавляясь от хлама.

Ознакомьтесь с этими 21 советом по организации вашего офиса и достижением большего, и 20 простыми идеями по организации домашнего офиса для повышения вашей производительности.

35. Найдите наставника

Моделируя тех, кто уже добился успеха, вы сэкономите много времени и энергии.

Трудно найти хорошего наставника, поэтому вот руководство, которое поможет вам: что искать в наставнике

36. Изучите сочетания клавиш

С помощью технологий вы можете удвоить эффективность своей работы. Более того, вы изучите все сочетания клавиш при использовании технологий, например сочетания клавиш.

Используя сочетание клавиш, вы получаете 64 часа каждый год!

Не знаете, какие ярлыки для обучения? Ознакомьтесь с этими 22 хитростями, которые могут сделать любого клавиатурным ниндзя.

Помимо изучения сочетаний клавиш, вы также можете создавать сочетания клавиш с помощью AutoHotKey.

37. Повысьте скорость набора текста, чтобы сэкономить время

Знаете ли вы, что можно сэкономить 21 день в году, просто печатая быстро?

Вам не обязательно проходить серьезные курсы, чтобы печатать быстрее, попробуйте эти онлайн-игры с набором текста:

38. Работайте из дома и избегайте ежедневных поездок на работу

Если ваша работа гибкая, подумайте о работе из дома. Это сэкономит вам время на дорогу, и вы почувствуете себя более энергичным в течение дня, сэкономив время на долгую поездку.

Ознакомьтесь с этими советами, которые помогут вам оставаться продуктивными, работая из дома:

Как работать дома и оставаться Сверхпродуктивным

39. Избавьтесь от траты времени

Обычные траты времени включают Instant Messenger, видеоигры , Flickr, проверка вашей статистики 10 раз в день, телевидение и посторонний интернет-серфинг.

Не полагайтесь на свою силу воли, воспользуйтесь некоторыми из этих полезных инструментов, которые помогут вам сосредоточиться: 10 онлайн-приложений для лучшей концентрации

40.Планируйте питание заранее

Распланируйте все приемы пищи на неделю вперед и соответственно составьте список покупок. Это позволяет сосредоточиться на самом необходимом — экономя время и деньги. Вы также можете сэкономить еще больше времени с помощью множества приложений. Одно приложение, которое я считаю полезным, — это Mealime. Это приложение, которое предоставляет вам широкий выбор рецептов, а также удобное место для вашего списка покупок.

Учитывая тот факт, что это приложение установлено более 4 миллионов пользователей, это говорит о том, что существует хороший выбор планов питания, которым вы можете следовать, и что приложение удобно в использовании.

41. Готовьте еду навалом

Когда вы готовите еду навалом, у вас будет много остатков. Так вам не придется готовить каждый день.

Узнайте больше о том, как готовить в больших количествах: Готовка раз в месяц: взлом производительности или переоценка времени — отстой?

42. Защитите себя от ненужного телефонного разговора с помощью идентификатора вызывающего абонента

Минуты, которые вы тратите на ответ на ненужные телефонные звонки, тратятся впустую. Вы можете предотвратить это.

Ознакомьтесь с этим подробным руководством, как справиться с ненужными телефонными звонками: Как избавиться от ненужных вещей, отягощающих ваш день — звонки по мобильному телефону

43.Возьмите более короткий душ

Это может показаться глупым, но на самом деле это то, с чем я борюсь. Я провожу в душе до 30 минут. Подумайте о времени, которое я мог бы сэкономить, просто немного ускорившись.

44. Сохраните поездки в банк, взяв прямой депозит

Многие работодатели теперь предлагают прямой депозит. Если у вас есть, то обязательно воспользуйтесь им и избавьте себя от множества походов в банк.

45. Автоматическая оплата счетов

Сколько раз вы беспокоились о том, пропустили ли вы срок оплаты счетов?

Автоматическая оплата счетов сэкономит ваше время, избавит от штрафов за просрочку платежа и повышения процентных ставок.

46. Интернет-магазин

По возможности избегайте походов в магазин. Делая покупки в Интернете, вы можете больше сосредоточиться на том, что покупаете.

47. Ускорьте свой Интернет с помощью широкополосного соединения

Многие люди знают о медленной скорости Интернета, но ничего не делают с этим. Фактически, это средство экономии времени в Интернете номер один!

Если вам необходимо использовать коммутируемое соединение, вы можете использовать ускорители, такие как Propel и SlipStream, чтобы удвоить или даже утроить вашу скорость.

48. Поддерживайте скорость вашего компьютера

Если вы пользователь Windows, используйте функцию гибернации Windows, чтобы избежать замедления при выходе и перезапуске Windows.

Или, может быть, подумайте о переходе на Mac, поскольку у перехода на Mac с ПК есть много преимуществ, о которых вы, вероятно, не знали.

49. Выключите телевизор

Средний американец смотрит телевизор более 4 часов в день. За 65 лет жизни это 9 лет, приклеенных к трубке.

Для улучшения здоровья и продуктивности выключите телевизор.Вот еще 11 причин, чтобы посоветовать вам перестать так часто смотреть телевизор.

Выключите телевизор, и вы обязательно получите от жизни больше.

50. Используйте Tivo или DVR

Это может помочь вам сократить часовой телешоу до 40 минут. Вы можете сэкономить время, не упуская при этом веселья.

Итак, вот окончательный список приемов, которые вам следует изучить для повышения производительности. Выберите техники, которые вам подходят, и сделайте их своей повседневной привычкой. Со временем вы станете намного продуктивнее.

Дополнительные советы по тайм-менеджменту

Изображение предоставлено Pexels через pexels.com

8 привычек самых успешных людей, которых не хватает ленивым

Успех — это игра привычек. Сам по себе «успех» — понятие относительное, и поэтому его «достижение» полностью зависит от привычек, которые вы внедряете, которые шаг за шагом продвигают вас к «цели», которую вы определяете для себя.

Чтобы быть «успешным», нужно установить рутину для себя.

Когда, например, вы смотрите вовне, очень ясно различие между теми, кто создает для себя положительные повседневные привычки, и людьми, которые позволяют волнам жизни диктовать свои повседневные потребности.

Помните: вы серфер. Вам решать, кататься на волнах в зависимости от того, куда вы хотите идти, а не позволять им нести вас туда, куда они захотят.

1. Успешные люди планируют наперед.

Неспособность подготовиться — это акт подготовки к неудаче.

Те, кто преуспевают в том, чем они хотят заниматься, тратят здоровое количество времени на планирование, обдумывание, выработку стратегии и подготовку заранее. Они не ждут, пока наступит момент, чтобы обдумать, как им разрешить ситуацию. Вместо этого они получают столько же работы и готовятся заранее, чтобы иметь больше свободы принять вызовы момента.

Каждую ночь и в конце каждой недели уделяйте некоторое время размышлениям о том, чего вы уже достигли и что вы хотите «сделать» в следующий раз.Составьте свой список, составьте план действий, а затем позвольте этому размышлять в вашем подсознании, пока вы спите. А на следующее утро вы будете на шаг впереди.

2. Успешные люди в первую очередь делают тяжелое.

Ленивые люди умеют делать все, что не является их приоритетом. Но когда дело доходит до сложных вещей, они внезапно находят все причины, по которым они не могут выполнить задание.

Это потому, что тяжелые вещи, ну, «сложно». Это приоритет по какой-то причине, и это потому, что это то, что будет двигать иглу.Но часто то, что движет иглой, лежит в неизвестном. Это требует риска или в некотором роде решительного шага.

Те, кто успешен в своем деле, это знают. И вместо того, чтобы уклоняться от вызова, они сначала заставляют себя выполнять эти «тяжелые задачи», прежде чем позволить себе роскошь легких вещей.

3. Успешные люди говорят «нет».

Если вы хотите идти своим путем, будьте готовы разозлить множество людей.

Никто не любит, когда ему говорят «нет».Вот почему так много людей говорят «да». Они не хотят заставлять других чувствовать себя плохо, или они не хотят разрывать текущие или потенциальные дружеские отношения, или они не хотят, чтобы их исключили из будущих возможностей, или они не хотят, чтобы на них смотрели свысока и т. Д.

Но правда в том, что если вы хотите добиться успеха, вам придется сказать «нет» гораздо больше, чем сказать «да». Хотите потусоваться в баре? Хотите опубликовать дневник и посмотреть футбол? Хотите взять длительный отпуск? Ничто из этого не является плохим само по себе, но если вы все еще не осуществили свою мечту, то поймите, что каждый раз, когда вы говорите «да» тому, что кто-то хочет от вас, вы говорите «нет» тому, чего действительно хотите. делать.

Это вызов суждения, с которым многие (я имею в виду многие) люди борются. Успешные люди очень хорошо понимают, как проводят время.

4. Успешные люди инвестируют в себя.

Как с точки зрения времени, так и денег, успешные люди видят жизнь через призму инвестиций.

Большинство людей не инвестируют; они тратят. Они тратят заработанные деньги. Они проводят время с людьми, которые им не очень нравятся, занимаясь тем, что им не нравится.Они тратят и тратят, а затем просыпаются однажды утром, удивляясь, почему их жизнь такая, какая она есть.

С другой стороны, успешные люди инвестируют. Они осознают, как проводят время, и вкладывают его в достижение своих целей. Они вкладывают свои деньги в создание дополнительных потоков доходов, а не в владение обесценивающимися активами. Они вкладывают деньги в себя, посещают курсы, открывают для себя достойные развлечения, удовлетворяют свои интересы.

Инвестирование с течением времени — это то, что в конечном итоге создает богатство, как в финансовом плане, так и в плане знаний.

5. Успешные люди окружают себя другими успешными людьми.

Ваша сеть — это ваш капитал.

Истинная ценность сети — это не доступ к «вещам». Это доступ к привычкам и мыслительным процессам, которые в противном случае вам было бы сложно создать самостоятельно.

Когда вас окружают люди, обладающие теми же качествами, которые вы надеетесь однажды приобрести, это ускоряет процесс обучения. Вы по своей сути поднимаетесь до их стандартов и заставляете себя расти через подражание (что на самом деле очень хорошо).Точно так же, если вы окружены отрицательными людьми, ленивыми, злыми и депрессивными людьми, те же самые черты передаются и вам.

Окружите себя людьми, которые в некотором роде являются теми, кем вы хотите стать.

6. Успешные люди учатся своему ремеслу.

Честно говоря, я виню в этом школу.

В мире много людей, которые считают, что жизнь устроена так же, как и формальное образование. Они поступают в колледж, получают диплом, начинают работать в большой компании, а затем просто предполагают, что со временем проведенные там годы поднимут их по служебной лестнице на красивую и удобную должность (точно так же, как вы поднимаетесь от первокурсника до старшего).

К сожалению, бывают ситуации, когда за фундаментальный показатель времени вознаграждается время, и люди могут подняться по лестнице «успеха», просто придерживаясь курса. Но правда в том, что это не те, кто в конечном итоге становятся лидерами мнений, новаторами, отраслевыми экспертами или даже опытными творцами. Потому что для этого вы должны активно изучать свое ремесло способами, которых не происходит, просто приходя в 9 и заканчивая в 5.

Успешные люди не разделяют свою работу и свою «личную жизнь».«Их работа — это их страсть, а их страсть — их ремесло. Они неустанно изучают свое ремесло, потому что оно является частью их самих. Оно не зависит от времени. Это просто отражение их собственного любопытства.

7. Успешные люди несут ответственность за свои действия

Ленивые люди указывают пальцем на других и извиняются, почему чего-то не произошло Успешные люди осознают тяжесть своих действий и берут на себя ответственность за свои недостатки.

Это привычка и образ мышления, и на то, чтобы правильно его культивировать, требуются годы. Чтобы по-настоящему добиться успеха, вы должны быть очень осведомлены о себе и готовы подвергать сомнению реальность, в которой живете. Если что-то идет не так или идет не так, как вы хотите, вы не можете указывать на других и обвинять их в своем несчастье, неудовлетворенности и т. Д. Вы должны признаться и признать, что вы создали свою реальность, а никто другой.

8. Успешные люди верят в себя.

Ленивые люди хотят, чтобы другие поверили в них, прежде чем они поверят в себя.

С другой стороны, успешные люди верят в себя вопреки всему, зачастую намного раньше, чем кто-либо другой. Чтобы добиться успеха, это необходимо. Вы не можете ожидать, что другие поддержат и поверит в то, к чему вы сами даже не можете подключиться. Оно должно исходить от вас, прежде чем оно может исходить от кого-либо еще.

Однако для этого вам нужно потратить немало времени на то, чтобы понять, познать себя и взрастить себя. Это тяжелая работа, но это фундаментальная работа, и зачастую именно в этом заключается разница между созданием чего-то долговечного и надеждой на краткосрочное одобрение.

Верьте в себя. Вот где все начинается.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Я слишком ленив ЧТО ДЕЛАТЬ? — Достигните — вопросы о вашем здоровье и фитнесе, на которые отвечает сообщество

Исидоро К.

Подумайте о том, что вы получите, если сделаете то, что вам лень делать. Закройте глаза и представьте, что делаете то, что хотите, и получаете от этого удовлетворение. Наверное, лучший способ справиться с ленью

Ивона З.

Тебе стоит найти хобби. Может быть, заниматься спортом или заниматься спортом? Во время этой пандемии я не могу ходить на тренировки, поэтому мое самое большое хобби — смотреть видео о моем виде спорта на YouTube! Вы также можете посмотреть мотивационные видео на YouTube, может быть, поработать над своими проектами? Вы также можете попробовать прогуляться на свежем воздухе и просто оценить саму жизнь. Вы можете попробовать нарисовать или даже начать играть на каком-нибудь инструменте. Или, если вам интересно, попробуйте сыграть в видеоигры! Очень важно в жизни тратить время на то, что вам нравится делать! Время никого не ждет, поэтому используйте его как можно лучше!

Эндрю П.

Делайте, что хотите, но шаг за шагом. Выполняя каждое добавляемое действие, убедитесь, что вы овладели своей мотивацией на первом, прежде чем даже задумываться о том, чтобы заставить себя делать больше. Начните с чего-нибудь столь же простого, как просто вставать с постели по утрам. Также запишите все, что вы сделали, чтобы, когда вы собираетесь ругать себя за лень, вы могли увидеть, сколько вы на самом деле сделали, что могло показаться незначительным для рассмотрения.

Кей Икс.

Ну, долгое время у меня была эта проблема, и что бы я ни делал, я не мог получить мотивацию, в конце концов, приняв больше витамина D и с помощью некоторых фитнес-упражнений я преодолел свою лень! 🙂

Харви П.

Вы должны зарядить себя энергией любыми упражнениями или занятиями, которые вам нравятся. Например, как только вы проснулись, позвоните дорогому человеку по телефону. ИЛИ посмотрите по телевизору что-нибудь, что дает вам положительную энергию, например, что-нибудь забавное. Также специально измените что-нибудь вокруг себя в спальне.И, наконец, вы можете изменить простую вещь в своей жизни, чтобы избавиться от надоедливой рутины повседневной жизни, например, не идите сразу домой после работы, вы можете пойти по магазинам в течение часа или около того. Если вы не можете просто изменить маршрут поездки или возвращения с работы. Всего наилучшего. Я надеюсь, что это поможет вам, потому что это то, что я обычно делаю, чтобы зарядиться энергией.

Вера Н.

Извините, мне лень, лень отвечать. JK. Я нахожу, что член семьи или друг, с которым вы близки, могут одновременно использовать приложение, чтобы вы могли быть потрясающими друзьями.Также начните с малого, подумайте о том, что вы уже делаете в своей жизни, что помешает вам. Мы все пьем воду, но, может быть, не все время, но все же отметьте это галочкой, это отличный мотиватор, и немного процесс лучше, чем ничего. Удачи! ❤️

Бенита X.

Начните с чего-нибудь небольшого, например, короткой прогулки или какого-нибудь легкого упражнения. Вы также можете заняться тем, что вам нравится (например, вы любите музыку, попробуйте немного потанцевать)

Харли В.

Я долго боролся с ленью.Я наконец начал понимать, как лень влияет на мою жизнь. Единственный совет, который я могу дать, — это то, что вы должны решить измениться. Это непросто, но возможно. Так что делайте столько, сколько можете, и медленно работайте над собой, чтобы выбраться из ленивого спада. Ваше будущее будет вам благодарно.

Horst G Nter F.

Начните с небольшой цели: уменьшите препятствия на пути к хорошему поведению и сделайте вредную привычку менее удобной (например, не кладите телефон рядом с кроватью). Не полагайтесь на мотивацию, это ненадолго.Хороший выбор должен быть легким и естественным. Привяжите новые привычки к уже имеющимся.

Нильс Кв.

Привет, я был таким же, как и вы, и не критиковал себя за лень, возможно, вы просто пытаетесь сэкономить энергию. Итак, первое, что я хотел вам сказать, это начать создавать положительные привычки, например, есть отличный завтрак утром, но держать его в себе продукты с низким содержанием жира и продолжайте есть здоровую пищу в течение 3 дней утром, чтобы вы чувствовали себя заряженными этим. 1 бутылка воды попробуйте представить, что вы стали более энергичными, чем раньше, утром.Удачи тебе в твоем сказочном путешествии. Я надеюсь, что это поможет вам.

Раши X.

Я понял, что предвкушение — это ключ к жизни в целом.

По выходным я готовлю еду. Раньше я ненавидел это, но теперь я так рад и благодарен, что делаю это.

Другие быстрые закуски:
-фрукты
-йогурт
-овсяные хлопья

Сьюзан П.

Я тоже кушаюсь, поэтому подписался на fabulous. Я ничего не делал, не делал никаких упражнений, слишком много рождественских сладостей, не хуже мотивации с Covid. Я нахожу сказку, заставляет меня вставать и уходить, и мне нравится психология в коучинге
Once первые 2 дня закончились, у вас еще больше энергии, но вы все еще испытываете трудности с растяжкой
И отключаясь перед сном, я обычно не ложился спать до 1.30 утра

Джайфани Н.

У нас есть ленивый день, когда мы просто хотим расслабиться. Но помните: если вы продолжите откладывать дела на потом, в конце дня у вас будет много работы, что приведет к стрессу. Я считаю, что дисциплина — это ключ к успеху, и думаю о последствиях в будущем. Как бы тяжело ни было подталкивать себя, еще тяжелее терпеть неудачи. Все началось с мировоззрения, целей и направления. Goodluck 😊

Бриар Н.

Не волнуйтесь, я тоже иногда очень ленив, но в те дни, когда я не ленив, я всегда чувствую себя намного лучше.У всех есть мечты, которые они хотят осуществить, и единственный способ сделать это — встать и воплотить свои мечты в реальность. Так что вставайте, приготовьте себе любимый завтрак, подышите свежим воздухом, выпейте стакан воды и давайте покажем в этот день, кто в доме хозяин! 😎

Зайдатул А.

Запомните причину, по которой вы начали с первого места. 2. Знание пользы от выполнения привычки. 3. Освежите свои мысли; делайте больше позитивных мыслей и старайтесь не думать о негативе (думать о результате, который вы можете получить и меньше о комфорте кровати; обо всем, что заставляет вас лениться)
* извините из-за моей грамматики.Надеюсь, вы понимаете

Роза О.

Смотрите продуктивные видеоролики, такие как «Обучение к успеху» и «ellenkelly». Постарайтесь узнать, что вам нравится (ваш интерес), а не спать. Как это искусство, танец, что это такое и работа над этим… .спасибо

Мальте W.

Если вы ленивы, попробуйте заняться тем, что вам нравится. Делайте это шаг за шагом и делайте небольшие перерывы, чтобы вам не было скучно.

Мариус А.

Ленивый… .. Даже я…. Но попробуйте увлечься чем-нибудь вроде просмотра нового блюда на YouTube….Чтоб энергии на время получали

Виталий Э.

Я не думаю, что кофе самый полезный для здоровья выбор, особенно потому, что я добавляю в него сахар. Хотя мне это действительно нравится. Я всегда начинаю свой день с кофе (после того, как выпью чашку воды). Я также могу выпить кофе днем ​​или вечером. Это зависит от того, какой у меня день. Так что нет, я не думаю, что это суперполезно, но есть продукты похуже.

Фелиция К.

Получите мотивацию. Смотрите или читайте то, что вдохновит вас на лучшее и более продуктивное использование времени.Но это только половина дела. Вам нужно верить в себя; верьте, что вы можете достичь своих целей, потому что это то, что побуждает вас делать все возможное.

Раши X.

1) Будьте позитивными.
2) Не ждите
быть
идеально.
3) Создайте план
действия.
4) Сделайте короткое
достижения ежедневно.
5) Будьте пунктуальны.

Надеюсь, это поможет тебе… ..

Лили К.

Ну, я действительно не знаю, как ответить на этот вопрос, но я просто говорю в своем уме, чтобы просто бороться с этим.сразись со своим ленивым барином и начни загадывать, что случится, если я этого не сделаю.

Сандрин У.

Начните с малого
Вы ​​можете начать с одной или двух простых привычек. Тогда переходите к большему. У вас есть все время, чтобы добиться прогресса, поэтому не торопитесь и не давите на себя.

Педро Н.

Если вам лень просыпаться, попробуйте поставить много будильников, а если вам лень заниматься другими делами, сделайте следующее: подумайте, мне нужно это сделать, чем сосчитайте до пяти и сделайте это

Раши X.

Делайте то, что делает вас счастливым, и то, что вы умеете делать лучше всего.
Сейчас самое время, вы должны сделать заметку и составить расписание.

Кришна К.

Если ваш разум говорит вам пропустить свой график… ..поговорите с собой в течение 2 минут о последствиях… .. Вы найдете свой ответ

Эвелин Икс.

Я предполагаю, что у вас нет никакой мотивации и вы просто лежите на кровати с телефоном. Попробуйте прокрутить Интернет, найдите то, что вам интересно и что легко сделать.Например, выпечка, прогулка, изучение нового языка или даже просмотр нового фильма. Или попробуйте войти в контакт с миром, посмотрите видео на YouTube о том, что сейчас происходит. Мне лично интересны культура и уровень жизни Индии, а также то, чем люди вроде Илона Маска или Марка Цукерберга планируют заниматься в будущем. Надеюсь, вы найдете это полезным!

Алекс Кв.

Может, вместо этого попробовать сделать одну мелочь? При необходимости обратитесь за консультацией, но вам нужно найти способ избавиться от головы и просто сделать одну мелочь.Не позволяйте вещам накапливаться! Намного легче справиться с меньшим объемом, чем с огромной горой работы.

Arquimino E.

Я думаю, тебе стоит установить это приложение и ставить перед собой цели. Я не хочу, чтобы вы заставляли себя очень быстро, сначала делайте это медленно, а затем продолжайте ставить цели.

Раши X.

Встаньте из любого ленивого положения, в котором вы находитесь. Когда вы встаете, легче сделать один шаг, а затем другой. Даже если это просто прогулка внутри, это на минуту выводит вас из этого ленивого режима, и это всегда помогает.

Дэвид О.

Я тоже очень ленивый. Я только начал использовать это приложение и уже чувствую себя более мотивированным и свежим. Это приложение убедило меня создать распорядок дня, которому нужно следовать, иногда я не хочу этого делать, потому что у меня «недостаточно энергии», но я стараюсь изо всех сил и чувствую себя намного лучше после этого, зная, что добился этого. Мой совет: начинать с малого и постепенно переходить к большему.

Марьян К.

Вам следует сконцентрироваться на вещах, которые делают вас счастливыми, начать с них, и тогда вы сможете делать все остальное.

Махлия К.

Начни с малого. Попробуйте делать упражнения или растяжку каждый день, чтобы набраться энергии. Получайте много солнечного света и старайтесь есть здоровую пищу (зелень, а не сладкую или нездоровую пищу). Постепенно начните делать больше, чтобы зарядиться энергией, и, если вы чувствуете усталость (а не просто лень), принимайте добавки железа и исправляйте режим сна (вы должны делать это в обоих направлениях).

Летиция О.

Вам следует пить воду, когда вы просыпаетесь или некоторое время спустя, после завтрака. Я напишу остальную часть сообщения в вашем следующем вопросе.Относительно королевы Шиви

Тони Икс.

Делайте это день за днем ​​и не считайте себя ленивым. Считайте себя тем, кто хочет сосредоточиться на том, что им нравится. Многие богатые люди не выполняют рутинных задач и перекладывают их на помощь по мере развития своего бизнеса. У них нет денег, чтобы нанять помощника, но они видели в этом вложение. Это помогло в долгосрочной перспективе.

Мохаммед Н.

Каждый раз, когда вы чувствуете, что не хотите что-то делать, вспомните, как ваше будущее «я» отреагировало бы на это, скажем, например, я не тренируюсь в течение недели, мое будущее «я» будет паниковать и ненавидеть себя за то, что я не пошел я пропустил одну неделю, и я знаю, что это не сработает сразу, но вскоре после того, как время и время, это будет иметь больше смысла, чем больше вы думаете об этом

Лекси Э.

одевайся утром. Это немного разбудит вас, и сложнее устроиться поудобнее и сидеть в одежде, отличной от пижамы.

Жан Т.

Пойди, выпей воды, чтобы зарядиться энергией, а потом делай это. Вам сейчас лень, но как только вы начнете это делать, вам станет легче

Джована Н.

Лучше начать инвестировать в то, что тебе нравится… Каковы твои хобби… Что тебя интересует?

Итак, если вы ленивы, это либо потому, что у вас нет мотивации, поэтому постарайтесь увидеть источник вашей мотивации, либо, возможно, вы мысленно решили, что вы ленивы!

Поэтому важно, чтобы вы начали заботиться о себе, посмотреть, что может избавить вас от лени …
Танцуйте, пойте, слушайте музыку, займитесь спортом, займитесь спортом, проведите время с семьей и друзьями, начните работать ради своей мечты и скоро..

Даааааааааааааааааааааааа в череде лени, но это может случиться только тогда, когда вы приспосабливаетесь к этим новым изменениям и ведете энергичный и здоровый образ жизни.

Заботьтесь, работайте и мы любим вас💙 ..

Надеюсь, у вас все получится!
Пожалуйста, дайте мне знать вашу реакцию!

Паола Н.

Что ж, позвольте мне начать с того, что я чувствую это все время, главное, что нужно сделать, это начать с малого. Составьте список простых вещей, которые вы хотели бы сделать, и фокус в том, что вы делаете то, что, как вы знаете, не будет казаться настоящей рутинной работой; лучший способ почувствовать мотивацию — просто почувствовать хоть малейшую часть продуктивности.

Екатерина Ф.

1. Медитация 🧘‍♀️
2. Упражнение
3. Развлекитесь чтением книги, посмотрите телевизор
4. Проведите время с семьей
5. Позвоните другу
6. Решите головоломку 🧩

Раши X.

Когда я сказал, что не буду делать что-то, я просто покачал головой и начал прыгать без причины, и это дало мне энергию, чтобы вздрогнуть, и возбудило меня по неизвестной причине

Элизабет Н.

Я предлагаю изменить то, как вы говорите себе о «лени».Будьте к себе очень добры. Я прохожу через то же самое, и я решил переделать все свои распорядки. Таким образом, я должен быть очень добр к себе, потому что пробую что-то новое.

Нуови Н.

Что делать ленивым? Если вам лень учиться чтением, то вы можете попробовать послушать аудиозаписи или посмотреть документальные фильмы. На самом деле есть много занятий, которыми вы можете научиться, даже лежа на диване 😉

Silje Z.

Лень — это состояние души.Скажите себе, что вы можете, будете и должны. Избавьтесь от лени. Вставай и делай. Всего наилучшего. Благословения

Марионетка Б.

, мое беспокойство не всегда верно, но продолжайте двигаться вперед с этим приложением, это потрясающее приложение, оно мне очень помогло, и оно также поможет вам, так что вы вперед к этому, вы будете замечательным человеком, так что сохраняйте эту улыбку ваши надежды и всегда быть добрыми с другими, и всегда помните, если вы обманываете, вы никогда не продвинетесь вперед, поэтому, пожалуйста, держите свое заклинание и используйте это приложение

Луцио К.

Вместо того, чтобы думать: «Я слишком ленив, я просто останусь в постели». Вы должны попытаться найти причины, по которым U должен встать и быть более мотивированным. Установите расписание !.

Донна Дж.

Одна вещь, которая может помочь вам, — это делать это не в одиночку, а с другом. Если вы тоже соглашаетесь соблюдать распорядок дня, вы можете писать друг другу сообщения по установленному расписанию, чтобы оба выполняли свои задачи вместе, просто зная, что кто-то еще просыпается. или смотреть вместе с вами на их тренировки и т. д. — это более воодушевляет! Дайте мне знать, если хотите, мы могли бы создать группу людей, которые будут делать это вместе, как я делал с моей утренней чудо-группой.

Garance Q.

Когда мне лень, я спрашиваю себя, почувствую ли я себя лучше после тренировки, и если да, то делаю быструю растяжку, а не полную тренировку. Если ответ отрицательный, я говорю себе просто растянуть, что все будет хорошо. Таким образом, я направляю свой разум к награде, независимо от того, хочу я заниматься спортом или нет.

Рики Ф.

Быть ленивым — не плохо, но если вы хотите что-то изменить, вам нужно начать с легкости. Для начала вы должны создать для себя распорядок, который, конечно же, я использую великолепное приложение, и вы, вероятно, тоже это делаете, это поможет вам держать себя в руках, имея за чем следовать.Это очень помогает с управлением временем, и простая установка будильника, сообщающая вам, что делать, мотивирует вас выполнять любую задачу, которая вам нужна. Если установка будильника и создание списков дел не для вас, я рекомендую вам каждое утро просыпаться и говорить себе, что теперь вы будете продуктивны, это может показаться небольшим, но просто сказав, что мы настроим ваш мозг на это установка, в которой вы будете позитивны, и вы достигнете многих целей. Например, даже если просто начать утром починить кровать, это поможет вашему мозгу, и он скажет себе, что это начало дня, и это просто заставит вас двигаться в желании работать продуктивно.Надеюсь, вы нашли это полезным, и если вам нужна дополнительная помощь, задавайте столько вопросов, сколько хотите 😊

Fabr Cio S.

Разбейте действие на мельчайшие шаги. Если вы этого не добьетесь, не беспокойтесь. На следующий день сократите это до чего-то меньшего. Продолжайте повторять, пока не найдете то, чего действительно добиваетесь. Помните, что успех заключается в усилиях и процессе.

Луиза З.

Составьте список своих целей и обращайте на него внимание всякий раз, когда вам лень.Освежитесь чашкой кофе и начните делать что-то для достижения своих целей.

Яшна Ф.

Наверное, уделите немного времени себе. Например, занимайтесь тем, что вам нравится, даже если это забота о себе (маски, бомбы для ванны и т. Д.), Или спорт, или игра на музыкальном инструменте, рисование, может быть, даже прогулка с собакой или друзьями. Или попробуйте что-нибудь новое, новое хобби. Вы также можете посмотреть вдохновляющие видеоролики на YouTube

.

Моррис О.

Я бы попытался делать то, что делает вас счастливыми, но не всегда это работает для вас.В противном случае вы можете попробовать что-то новое, например, новое хобби. Если ваша лень не исчезнет, ​​возможно, вы захотите заставить себя положить то, что не было в депрессии, до того, что случилось со мной, когда я был в депрессии. Это было не просто из-за лени, а как будто я вообще не хотел вставать с постели.

Абель И.

Все дело в мотивации. То, что я делаю, чтобы мотивировать себя, действительно просто, но эффективно. Я начинаю с представления того, кем я хочу быть: тела, которое я хочу, активных привычек, которые я хочу, сколько я тренируюсь и т. Д. Затем я записываю это.Доски видения — спаситель жизни в мотивации. У меня есть свой на Pinterest, но вы тоже можете сделать его вручную. Затем я планирую, что буду делать. Самая трудная, но самая эффективная часть — это начало. Как только вы это сделаете, все, что вам нужно сделать, это повторить. За короткое время вы проделаете долгий путь.

Пранита К.

Составьте план, попробуйте ему следовать. Сначала это было бы сложно, но когда вы к этому привыкнете, все станет легко. Поощряйте себя шоколадом или чем-нибудь еще за то, что вы выполнили свои задачи по расписанию.

Нильс З.

Вы должны найти то, что ведет к вашей лени, например, есть много упакованных продуктов; смотреть телевизор и / или пользоваться Интернетом в течение длительного времени; усталость из-за позднего сна, изнурительные упражнения… Тогда сделайте прогноз для них. Изучите, что вы делаете воодушевляющим, и уделяйте этому больше времени.

Боб З.

От самой важной работы, которую вы должны выполнить в течение дня или месяца, вам следует немного поработать; потому что, когда вы это сделаете, в вашем мозгу останется незавершенный файл, и ваш мозг не выдержит этого, поэтому вы попытаетесь делать что-нибудь

Раши X.

Попытайтесь найти то, что вам действительно нравится и что мотивирует вас, и постарайтесь вложить в это все. Установите ограничение по времени на вашем телефоне и других устройствах и просто выйдите на улицу и бегайте.

Филипп П.

Начните выполнять простые веселые задания, связанные с тем, что вы пытаетесь выполнить в течение дня или недели; позже, вскоре, вы закончили задачу (и), даже не осознавая этого

Рут I.

Это очень глупо и, возможно, вредно, так что будьте внимательны, когда делаете это, но я комично упаду с кровати.Смейтесь над падением, потому что лучше на самом деле «плюхнуться» на что-то или выскочить из него, чем оставаться в постели или на диване весь день, что было бы настоящим провалом. Целый день ничего, кроме провалов. Итак, вот: вы можете контролировать падение с кровати, но вы не можете контролировать свои ощущения при приземлении. Это как обратная психология. Лежа в постели, прокручивая экран или принося телевизор — это то, что вы можете контролировать. Но принятие решения, которое может привести к травме, а затем отмахиваться от него, похоже на тренировку — ты меня чувствуешь?

Марионетка Б.

Эй, мой awnser не всегда прав, но вот оно, так что продолжайте использовать это приложение, оно потрясающее, и оно очень поможет вам😯 сохранить эту улыбку

Тильда З.

начните с малого и ищите занятия, которые вам нравятся. например — если повторение движения снова и снова слишком сизифо, возможно, йога — это то, что вам нужно (найдите тот вид йоги, который вам больше всего подходит)

Дилан О.

Когда мне лень, я всегда думаю о великих вещах, которые случатся со мной или другими людьми после того, как я достигну своей цели.Не слушайте свою лень, прыгайте в приключение и верьте, что это хорошее решение.

Зуми А.

Я думаю, ты должен сказать себе, что это не так, и никогда не поздно внести хорошие изменения в свою жизнь. Я был таким ленивым человеком, до сих пор иногда, но я всегда напоминаю себе, что заслуживаю снова почувствовать себя хорошо. поэтому я все распланирую. все занятия и хобби, которыми я хотел бы заниматься в течение недели. будьте более продуктивными, ежедневно составляя список дел.Используйте замечательное приложение, чтобы следить за моими привычками, такими как пить воду, читать и растягиваться. всегда никогда не поздно. вы заслуживаете всего счастья, которое можете получить.

Al Pio Z.

Вы должны сделать что-то, что вам действительно нравится, просто встаньте с постели, выпейте воды, съешьте что-нибудь и начните свой день спокойно

Эльда К.

Что ж, я сам себе полагаю, что чувство лени — это телесная вещь, и мне не нужно с этим соглашаться. Иногда «следуй своему инстинкту» не работает, потому что тело и даже наш разум не всегда в порядке.

Максенс Э.

Вам следует сосредоточиться на своей конечной цели. Вам никогда не захочется что-то делать прямо сейчас. Но вам нужно подтолкнуть себя к 5-4-3-2-1, двигать телом и делать что-то. Подумай о себе в будущем. В будущем вы скажете спасибо прямо сейчас или будете разочарованы своим поведением. И никогда не называй себя ленивым — ты такой, каким себя считаешь. Подбирайте слова с умом. Будьте добры к себе. Подумайте, кем вы хотите стать, и тогда вы наверняка прекратите откладывать дела на потом.

Кэти П.

Очистить на время одной песни. Песня, которую ты любишь и знаешь. Итак, примерно 3-4 минуты очистки, при которых может образоваться большая вмятина

Раши X.

Заставьте себя иногда просто встать. Начните с небольших вещей, таких как прогулка пешком или, может быть, точное дыхание. Постарайтесь сделать из этого привычку, чтобы он прилипал, чтобы вы придерживались его и через некоторое время начинали чувствовать себя более энергичным

Анна К.

Я часто испытываю то же самое чувство. Каждый раз, когда я это делаю, я просто смотрю вокруг, чтобы увидеть, что можно сделать, например, застелить неубранную кровать, организовать книжную полку и т. Д.Если все в вашем доме уже действительно чисто, и если вы чувствуете себя ленивым из-за того, что вам не хватило питательных веществ в течение дня, то съешьте яблоко или сделайте смузи. Если вам лень из-за того, что вы разговариваете по телефону, то в первую очередь положите телефон и отправляйтесь на прогулку или поездку, просто чтобы набрать адреналин и получить мотивацию. Вы также можете сделать тренировку, например, 5 отжиманий или любую другую тренировку, которую вы предпочитаете. Надеюсь это поможет!

Раши X.

Начните с чего-нибудь ленивого, например, мюсли и йогурта в миске. Это займет 2 минуты, и вы почувствуете себя намного лучше

.

Джилл Б.

Я могу начать с планирования того, что я хочу сделать, и разделения задачи на подзадачи. Также я должен стараться не делать все сразу, а делать перерывы каждые 30 минут.

Фридхельм Г.

Это нормально — чувствовать себя разбитым или ленивым, и, если честно, я тоже чувствовал себя, когда начинал. Хотя с самого начала я уже могу заметить изменения, поэтому все, что я могу сказать, это попробовать.Проблемы небольшие, поэтому вы не будете перегружены, и я чувствую, что они мне очень быстро помогли. Поскольку это всего лишь небольшая задача, ее легко включить в свой рабочий день

.

Раши X.

Сначала, когда вы включите будильник, идите прямо в туалет, чтобы умыться. Перед тем, как проверять телефон, установите десятиминутный таймер, чтобы выполнить утренний распорядок дня.

Тэмми З.

Вам нужно заставить себя это сделать, если сейчас вы так ленитесь, то вам нужно знать, что в будущем вы не осуществите своей мечты!

Дэрил Ф.

Я действительно не знаю, что мне делать. Я думаю, что загрузка этого приложения уже мотивировала меня, и я купил умные часы с целями, чтобы помочь тренироваться, но теперь больше времени, чтобы сбалансировать все, не уставая, а также найти время для выполнения заданий и управления кампусом из-за того, что он такой длинный. кропотливые часы. Я думаю, что у меня есть единственный выбор — пойти в спортзал с 5:30 до 6:30 утра или сразу после университетского городка, что опасно, так как я чувствую, что это сокращает время моего задания.Я думаю, что, может быть, будет лучше очень грамотно спланировать свои задания. Я не знаю, что путь будет долгим

Эван Дж.

То, что ты выиграешь что-то, если ты ко всем привычкам, я очень ленив, но мне нравится выигрывать, и у меня есть день в понедельник, я могу быть ленивым

Мар А Н.

Здравствуйте! Я тоже ленивый! Лучше всего делать это постепенно, и вы почувствуете мотивацию к прогрессу. Старайтесь ложиться спать пораньше, даже с помощью натуральных трав, и начинайте день раньше, чтобы чувствовать себя хорошо.Кроме того, очень важно запланировать время, чтобы развлечься или расслабиться. Надеюсь, это было полезно. Мария

Адитья Ф.

Попробуйте правило 6 секунд
Начните считать от числа 6 до 1.
Подойдя к 1, не думая ни о чем другом, просто проснитесь с места и начните делать работу, от которой вы ленились

Энтони У.

Есть две возможности, которые я сделаю, если буду ленив: во-первых, я проснусь и начну убирать в своей комнате, во-вторых, сплю весь день в комнате

Med N.

Постарайтесь подумать, что вы должны сделать сегодня, и разделите это задание на маленькие части и распределите его на весь день. Затем вы делаете короткие паузы между ними. Вы увидите, что через 14 дней вы обнаружите, что делаете это, даже не задумываясь.

Что делать, если лень: 10 крошечных задач для легких побед

Каждому нужны легкие победы, особенно , когда ты просто не знаешь, что делать, если чувствуешь себя ленивым . Это одни из моих любимых крошечных заданий, и они действительно хороши, когда вы боретесь с чрезмерным обдумыванием … Считайте их маленькими шагами, как перестать лениться.🙂

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Если вы решите совершить покупку по партнерской ссылке, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Вы можете увидеть мой полный отказ от ответственности здесь.

Почему нужны легкие победы, чтобы перестать лениться

Иногда, когда ты полностью истощен, все, что ты действительно можешь сделать, это сесть на диван.

И какое-то время это нормально. Вы могли бы назвать это ленивым. Вы можете назвать это выздоровлением, заботой о себе или чем-то еще.

Однако, в конце концов, вы достигнете точки, когда начнете чувствовать себя немного виноватым за все это сидение на диване. И в этот момент вы знаете, что должны что-то делать.

Может быть, вы даже ХОТИТЕ что-нибудь сделать. Но вы, вероятно, не готовы сразу вскочить и пробежать марафон, или убрать весь свой дом, или убрать все, что находится на виду.

Что вы МОЖЕТЕ сделать, так это начать с небольших управляемых задач. Итак, я составил список из 10 крошечных задач, которые вы можете выполнить, когда чувствуете себя ленивым.

FYI, все они были проверены вашим покорным слугой. 😉 Эй, кто-нибудь должен это сделать.

Перестаньте чувствовать себя ленивым бездельником, выполняя эти 10 крошечных заданий, когда вам не хочется вставать с дивана. Брюки по желанию. #productivity #reallife Нажмите, чтобы написать твит

---

10 маленьких ленивых задач, которые помогут вам чувствовать себя продуктивно

Теперь я могу дать вам список вещей, которые сразу же заставят вас встать с дивана. Вы знаете, классика, как музыка и танцы, свидание за чашкой кофе с другом, чтобы заставить себя выйти из дома, установка таймера на 10 минут и уборка…

Но это реальный пост для тех дней, когда вы ЗНАЕТЕ, что не собираетесь делать ничего, что требует усилий, даже таких больших, как ношение штанов.

1. Выключите электронику

Ага, все.

Сядьте со своими мыслями.

Почему это крошечная задача? На самом деле ты ничего не делаешь, верно?

Но это возвращает ваш мозг в норму, немного снимая перегрузку. Часто вы чувствуете, что не можете встать и что-либо сделать, это потому, что ваш мозг работает быстрее, и вы не можете понять, что делать в первую очередь.

Так много всего происходит. Вы думаете: «Я должен это сделать.Я должен это сделать ». Но на самом деле вам нужно просто отступить.

Итак, просто выключи все. Выключите телевизор, выключите музыку, выключите компьютер, телефон, планшет и любые другие устройства, которые у вас могут быть. Выключи их.

Слушайте тишину.

Вместо того, чтобы ошеломлять себя постоянным вкладом, он заставляет нас позволить нашему разуму понять, что на самом деле происходит. Иногда это приводит к серьезному осознанию жизни. Иногда не так уж и много.

Но это может привести к тому, что вы поймете, что вы на самом деле МОЖЕТЕ сделать прямо сейчас. А потом вы можете встать с дивана, чтобы заняться этим.

Неплохо для крошечной задачи, а?

2. Запишите 3 вещи, за которые вы благодарны

Используйте настоящий лист бумаги и свой любимый пишущий инструмент. Некоторые люди считают, что письмо от руки помогает их мысли течь более гладко.

Это задание поможет вам сформировать позитивный настрой. Если у вас есть время или желание, составьте более длинный список или напишите, почему вы благодарны за эти три вещи.

Если вы хотите написать больше, возьмите эту печатную тетрадь для благодарности и комплект журналов.

---

3. Уберите 10 предметов под рукой

Уберите в кучу рядом с собой тот мусор, который вы накопили, пока так долго сидели на диване.

Тогда встаньте и займитесь «беспорядками». Отправьте их, положите в ящик для пожертвований или переработайте… что угодно.

Это заставит вас немного двигаться. И только минутку.

Плюс, если вы встанете, вы можете немного посидеть. Кто знает?

4. Составьте план меню на следующую неделю

Это работает лучше всего, если вы можете рассчитывать блюда, используя то, что у вас уже есть, чтобы вам не приходилось ходить за продуктами. 😉

Это означает, что вам МОЖНО потратить несколько минут на то, чтобы посмотреть, какие продукты у вас есть в холодильнике, морозильной камере и в кладовой. Но подумайте, сколько времени вы сэкономите, если вам не придется ходить в продуктовый магазин!

Это очень важно для меня, потому что ближайший продуктовый магазин находится в 15 минутах ходьбы.А когда мы делаем большой продуктовый магазин менее дорогим, это примерно 45 минут езды. И я действительно, действительно предпочел бы избегать этих магазинов и толпы.

Итак … да, если я могу составить список и съесть достаточно еды на следующую неделю, чтобы нам не пришлось идти в продуктовый магазин, я счастливая мама.

Теперь одно предостережение — в этом списке блюд убедитесь, что это те вещи, которые вы собираетесь готовить и есть.

Вся задача бессмысленна, если вы просто записываете блюда, которые МОЖЕТЕ приготовить.Но если вы их ненавидите, или ваша семья ненавидит их, или сейчас 100 градусов, и это то, что нужно готовить в духовке в течение 10 часов … этого, вероятно, не произойдет.

Просто убедитесь, что это разумная еда для вашей семьи и образа жизни.

5. Сыграйте в игру всей семьей

Для этого даже не нужно вставать. Используйте свой журнальный столик или переносной столик.

Скажите, что сейчас лето и вашим детям скучно. Вы устали и не хотите вставать с дивана в своей прохладной гостиной, потому что на улице 100 градусов.

Вы не хотите выходить на улицу, чтобы потренироваться, поиграть во дворе или куда-нибудь. Если только вы не пойдете в бассейн. У бассейна можно полениться. Но это включает в себя подготовку и сборы для приключения … что звучит ошеломляюще, когда вы чувствуете себя ленивым.

Вместо этого скажите: «Эй, поиграем в игру?» Затем попросите их что-нибудь выбрать и настроить.

Итак, вы дома, сидите на диване, играете в игру и одновременно разговариваете с семьей.

Дело не в том, что игра очень продуктивна или что-то в этом роде. Скорее, это общение с семьей и построение отношений.

И это так же важно, как и все, что вы «должны делать».

---

6. Разгрузить посудомоечную машину

Сделайте это в следующий раз, когда пойдете на кухню перекусить или выпить.

Серьезно, через две минуты эту посудомоечную машину можно выгрузить. Нет, это число я вытащил не на пустом месте … Я рассчитал сам.😉

Если вы завариваете себе чашку чая, вам уже нужно дождаться, пока вода нагреется. Разгрузите посудомоечную машину, пока ждете.

Или, если посудомоечная машина уже выгружена, пока вы ждете, пока вода закипит, загрузите ее снова. Иногда на это уходит чуть больше двух минут, потому что у вас уже есть весь Тетрис в посудомоечной машине, но вы можете сделать это за более чем одну поездку. Просто немного здесь и там.

А когда все будет готово … сделай маленький счастливый танец! Вы что-то сделали.На самом деле, вы выполнили то, что я называю «аккуратной задачей» — что еще более круто, потому что это помогает вам лучше чувствовать, как выглядит ваш дом. И это заставляет вас чувствовать себя лучше.

Тогда можете вернуться к дивану и полениться.

7. Сложите белье

Когда вам лень встать с дивана, сложите хотя бы немного белья, пока сидите там. И совершенно нормально одновременно смотреть свой любимый фильм или телешоу.

Это абсолютно продуктивный просмотр телевизора, и, вероятно, это единственный раз в моей жизни, когда я могу сделать многозадачность реальной реальностью.

Так что сложите эту гору стирки и посмотрите свои любимые шоу абсолютно без вины!

8. Сделайте дамп мозгов

У меня вообще есть целый пост о том, как сделать дамп мозга.

Лень читать этот пост? Зарегистрируйтесь здесь, чтобы получить бесплатную распечатанную таблицу дампа мозга.

Что вы хотите сделать, так это выделить 10-15 минут и записать все те сумасшедшие мысли, которые крутились у вас в голове.

Возможно, вы выполнили первую крошечную задачу, когда вы сидели спокойно со своими мыслями и пытались немного успокоить свой разум. Но эти мысли всегда возвращаются. Всегда. Если вы их не вытащите, они просто начнут кружиться и сведут вас с ума.

Так что выведите их на страницу для печати или в записную книжку. Или вы можете использовать что-то вроде электронной таблицы, документа Word или приложения со списком.

Мне нравится Google Keep за многие из моих списков, но это не всегда лучший выбор для дампов мозга в цифровой форме.Я считаю, что самый быстрый способ сделать это в электронной таблице, потому что в моей голове столько всего, что я просто заполняю сотни строк. Серьезно… сотни.

Попробуйте, вы, вероятно, будете удивлены, сколько получится.

---

9. Дышите больше

Вам интересно, что это, черт возьми, означает?

Может быть, вы думаете, что это похоже на медитацию? Или сделать очень глубокий вдох и задержать дыхание, считая, а затем выдохнув?

Неа, это другое.

Это более здоровая практика, о которой я даже не подозревал, что она «настоящая» до прошлого года.

Прошлым летом у моего мужа были проблемы со здоровьем. Затем, через несколько недель после того, как проблемы со здоровьем были под контролем, он сказал своему врачу, что чувствует, что дышит неправильно. На данный момент все тесты возвращались в норму, поэтому мой муж не мог понять, что происходит.

Его врач сказал: «Ты недостаточно дышишь».

Мой муж такой: «Что? Это шутка? Дыхание автоматическое.«Честно говоря, я подумал о том же, когда он рассказал мне о разговоре.

Но его врач объяснил, что большую часть времени мы дышим так неглубоко и нерегулярно, что не получаем достаточно кислорода в нашу систему.

Мы все слышали, что вам нужно дышать очень глубоко, снизу диафрагмы. Но мы никогда этого не делаем или думаем, что это только когда мы тренируемся.

Теперь, когда я уделяю больше внимания своему дыханию, несколько раз в день я осознаю, что на самом деле задерживаю дыхание.

Горе, что с этим ?!

Не знаю, думаем ли мы так глубоко, что забываем дышать, или что-то в этом роде. Но многие из нас просто не дышат достаточно. И мы недостаточно глубоко дышим.

Когда я действительно обращаю внимание и больше дышу, мой мозг работает лучше, а мышцы становятся менее напряженными… представьте себе!

Итак, это то, над чем вы определенно можете поработать … как совершенно здоровая вещь, которую вы можете делать, когда чувствуете себя ленивым.

10.Прочитать мотивационную книгу

Для этого можно делать бумажные или цифровые. Важны слова и вдохновение, а не формат.

Вы знаете, что за подписку на книгу вы заплатили? Возьмите из него несколько мотивационных книг, а не только забавные книги. 😉

Пример. Я читал «Чудо-утро» Хэла Элрода на Kindle Unlimited. Обожаю, но это довольно прямолинейно. Не думаю, что Хэл одобрил бы день, проведенный на диване. Тем не менее, вы должны начать с мышления, верно? 😉

Печатные слова не для вас? Слушайте аудиокнигу! Проверьте это >> новые участники Audible получают две книги БЕСПЛАТНО.Только представьте, какие вдохновляющие книги вы могли бы впитать!

Чтение (или слушание) + реализация = НЕ ЛЕНИН

---

Помогут ли мне эти задания перестать быть ленивым и немотивированным?

Так какой смысл выполнять эти крошечные задачи? Вам интересно, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ли они помогут?

Как я уже упоминал, прежде чем перечислить задачи … это помогает заставить ваш мозг работать.

Несколько задач, о которых я упомянул, подразумевают, что вам действительно нужно встать с дивана, хотя бы на пару минут.И часто то, что встав с дивана — это стимул, который вам нужен, чтобы начать двигаться и начать работать над другими вещами.

Но даже если все, что вы делаете, это сидите на диване на выходных, потому что вы чувствуете себя самым ленивым бездельником в мире, вы все равно можете работать над другими вещами, которые не связаны … ну знаете … переезжая со своего места .

Если вы составили реалистичный план питания, это означает, что вы готовы кормить семью на неделю.

Если сделать помойку мозгов, в голове станет яснее.И у вас будет список задач и целей, которым вы впоследствии сможете расставить приоритеты. Затем вы начинаете увлекаться одной из этих задач или целей, и это действительно вызывает у вас желание встать и приступить к ней.

Не сбрасывайте со счетов силу здорового дыхания и позитивного мышления, все это работает вместе, чтобы способствовать вашему мышлению и способности выполнять новые задачи.

Таким образом, даже если вы сидите на диване и думаете, что ленитесь, эти легкие победы либо заставят вас встать с дивана, либо помогут сделать что-то продуктивное, не выкладываясь изо всех сил, чувствуя, что вы должны быть на 100% продуктивными, 100% времени.

Потому что это не всегда то, что нужно вашему организму. Это не всегда то, что нужно вашему разуму.

Но быть ленивым в течение нескольких дней или недель подряд — это тоже не то, что вам нужно. Итак, теперь, когда вы знаете, что делать, когда чувствуете себя ленивым, попробуйте эти крошечные задания и получите легкие победы.

Создание положительного импульса поможет вам стать более мотивированным и менее ленивым.

Дополнительные советы, как избавиться от лени и откладывания на потом

5 способов, которыми ошеломленные чрезмерно мыслители могут победить промедление

Перестань думать и начни действовать: план для начала постановки целей

Усталость можно замаскировать под лень — Стартап — Средний.com

6 эффективных лайфхаков, которые помогут вам перестать лениться

Почему на самом деле хорошо быть ленивым — Время

Метод ЕДИНОГО ФОКУСА: пошаговое руководство, как превратиться из подавленного в совершенный

Следующие шаги…

Вот в чем дело… Эти крошечные задачи позволят вам далеко уйти. В конце концов, вам придется встать с дивана. Когда вы будете готовы к этому, вы МОЖЕТЕ вести продуктивную жизнь, о которой всегда мечтали.

Довольно скоро вы станете самым продуктивным, организованным, НЕ-ленивым человеком, которого вы знаете.

Когда это произойдет, помните, что все началось с 10 крошечных заданий из списка, который вы читали, потому что задавались вопросом, что делать, когда чувствуете себя ленивым и не хотите вставать с дивана.

Тогда вы можете весело посмеяться и продолжить свою ЖИЗНЬ.

Построй свою лучшую жизнь — и всегда помни, что ВЫ УДИВИТЕЛЬНЫ!

---

Вам понравился этот пост? Знаешь кого-нибудь, кому это может понравиться? Найдите минутку, чтобы поделиться в Pinterest, Facebook или в ваших любимых социальных сетях… (Нажмите кнопки публикации вверху или внизу сообщения.) Спасибо!

Почему я такой ленивый и как перестать позволять лени побеждать?

Что ж, это действительно сложный вопрос, и на него есть довольно замысловатый ответ. Если вы посмотрите словарное определение лени, вы найдете что-то вроде: «Качество нежелания работать или использовать энергию; праздность ».

Это все хорошо в том, что касается определения абстрактного понятия, но совсем другая история, когда речь идет о человеке.Вместо того чтобы думать о лени в терминах ее пустого определения, давайте подойдем к ней более целостным образом — путем поиска ее источника.

Коренные причины «лени»

Допустим, у человека болит голова. Обычный путь, по которому большинство людей борется с указанной головной болью, — это принять обезболивающее, выпить чаю или кофе и продолжить свой день. По сути, это наложение повязки, но не лечение источника этой головной боли. Это вызвано напряжением глаз, потому что им нужны новые очки? Это мигрень из-за атмосферного давления? У них защемлен нерв на шее? Существует бесчисленное множество причин, по которым у человека может болеть голова, но простая инъекция аспирина не поможет устранить причину, вызвавшую это с самого начала.

То же с так называемой «ленью».

Очень редко люди воздерживаются от какой-либо ответственности или амбиций просто потому, что они бездельничают или не хотят: всегда есть причины, по которым они не предпринимают никаких действий, и никому из них не поможет безвкусный мем из Instagram.

Депрессия + Безнадежность = Бездействие

Когда жизнь снова и снова бьет вас по животу, очень трудно поверить в то, что любое ваше действие приведет к чему-то положительному.Депрессия не всегда вызвана химическим дисбалансом: она может быть результатом жестокого обращения, посттравматического стрессового расстройства, необходимости заботиться о хронически больном ребенке, партнере или родителе или любого другого количества отклонений, которые Вселенная любит бросать в людей. случайный.

Если человек действительно видит свою ситуацию безнадежной, то для него часто почти невозможно даже подумать о выходе из этого беспорядка, не говоря уже о том, чтобы принять меры, чтобы что-то изменить. Идея о том, что ничто из того, что они делают, не имеет никакого значения, парализует их: они считают любую попытку бесполезной, так зачем беспокоиться?

Это не лень: это отчаяние, которое не заслуживает ничего, кроме сострадания и поддержки.К сожалению, если кто-то не сталкивался с подобными вещами на собственном опыте, ему часто легко судить других и навешивать на них ярлык ленивых и безответственных … что еще больше усиливает отчаяние.

Мир мог бы использовать гораздо больше сочувствия и сострадания, и если вы чувствуете, что кто-то в вашей жизни «ленив», вы можете попытаться понять, в каком он эмоциональном состоянии, вместо того, чтобы осуждать его с точки зрения постороннего человека.

Если это вы испытываете такую ​​парализующую депрессию, вы можете попробовать быть более общительным с окружающими: они не смогут понять, где вы находитесь в эмоциональном плане, если вы им не расскажете.Да, это сложно сделать — действительно сложно открыться и быть уязвимым и искренним в том, что вы чувствуете, особенно если вы привыкли просто сгибаться и стоически мускулировать вещи, но это не просто несправедливо по отношению к вам и вашему личному развитию: это плохо для других людей в вашей жизни, которые заботятся о вас и просто хотят помочь вам, чем могут.

Открытость перед ними может стать первым шагом к позитивным действиям, когда вы будете к этому готовы.

Также? Объятия могут помочь.Много. Просто говорю’.

Однажды укушенный, дважды застенчивый

Те, кто столкнулся с жестоким обращением со стороны других, часто могут не желать преследовать личные отношения или цели, связанные с другими людьми, потому что они пытаются избежать повторной боли. Если не попробуешь, не проиграешь, верно? Проблема с таким образом мышления в том, что людям нужен человеческий контакт, и скрытие от других из-за страха получить травму только уведет кого-то еще дальше в кроличью нору ненависти к себе и страданий.

Но легче сказать, чем сделать. Счастливый конец не гарантирован, и определенная степень боли неизбежна в жизни … но наличие других в нашей жизни, с которыми можно связаться и опереться на поддержку и товарищество, — редкий подарок в этом сером мире. Протянуть руку и попытаться установить связь с единомышленниками стоит затраченных усилий, если у человека достаточно сил для этого.

Примечание. Если вы вступаете в отношения с кем-то, кто имеет дело с прошлыми травмами, не забудьте набраться терпения.Мы все виновны в том, что хотим, чтобы наши собственные потребности и ожидания были в центре внимания, но ожидать, что новый партнер волшебным образом сможет охватить все, что нам нужно и чего мы хотим от него, в то время как они все еще исцеляются от своих собственных проблем, не просто нереально. — это эгоистично и действительно бессердечно. Любовь терпеливая и добрая, и на планете нет ни одного человека, у которого не было бы проблем.

Более того, тот же подход «не пытайся, не проваливай» применим не только к личным целям в отношениях, но и ко всему и на самом деле.Если вы однажды попробовали что-то, но у вас ничего не вышло, может быть трудно заставить себя попробовать еще раз. В конце концов, боль неудачи сохраняется еще долго после того, как событие прошло. Это может стать серьезным препятствием на пути к реализации ваших мечтаний и чаяний.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

Ошеломление и апатия

Возможно, причина того, что вы не можете заставить себя что-то сделать, заключается не в том, что вы этого боитесь или из-за того, что вы боретесь с плохим состоянием ума, а потому, что вы просто перегружены слишком многими вещами одновременно.Это может легко нарушить сознание и привести к параличу, который постороннему может показаться ленью.

Или, возможно, вы изо всех сил пытаетесь мотивировать себя, потому что то, что, как вы знаете, нужно делать, — это то, от чего вы получаете мало или совсем не получаете удовольствия. Если что-то кажется вам рутиной, которую вы возложили на вас, а не делом по вашему выбору, неудивительно, что вы откладываете это на потом.

Как вырваться из рутины и действовать более активно

Большинство людей считают, что наличие кого-то, кто готов помочь их мотивировать, бесценно для выхода из безнадежной колеи.Это может быть лайф-коуч, друг, перед которым они будут отвечать за отчеты о проделанной работе, или консультант, который поможет им преодолеть блокады, которые они сами саботируют. Это решение может работать для некоторых людей, но не для всех, и требуется много усилий, чтобы даже добраться до момента, когда требуется помощь.

В конечном счете, на самом деле есть только один способ бороться с этой так называемой ленью — разобраться в ее первопричине. Это может пугать, но если кто-то не имеет твердого представления о причинах отсутствия мотивации, он даже не может думать о том, как с этим бороться.

Одна из самых важных вещей, которые может сделать человек, — это сочувствовать себе, а не осуждать. Намного легче проявлять сострадание к другим людям, чем к себе — мы склонны быть очень жестокими по отношению к себе, особенно когда знаем, что должны стремиться к чему-то, но у нас нет сил, чтобы это произошло. В таких случаях мы ругаем себя, оскорбляем себя, проявляем творческий подход к самообвинениям … часто таким образом, о котором мы даже не мечтаем использовать по отношению к тем, кого любим, потому что, если бы мы это сделали, мы бы очень сильно обидели их.

Одна из лучших вещей, которые может сделать человек, пытаясь выбраться из рутины, — это попытаться жить настоящим. У большинства из нас есть дурная привычка «а что, если» — наполнять себя пеной, воображая все возможные пути ужасного сбоя, но никто никогда не знает, как что-то будет разворачиваться. Кто-то может отказаться от романтических отношений из-за боли, которую они могут почувствовать, если, возможно, может быть, в какой-то момент в будущем они и их партнер расстанутся. Что ж, такое может случиться, а может и нет.В жизни нет уверенности, кроме того факта, что она однажды закончится, и какими бы страшными ни были большие жизненные перемены, сожалеть гораздо труднее.

Итак, тогда. Каков волшебный трюк, чтобы не дать лени победить?

Нет ни одного. Вы просто пытаетесь понять себя, проявить к себе сострадание и предпринять маленькие шаги, если у вас есть такая возможность.

Вам лень тренироваться зимой? Вот как и почему вам нужно мотивировать себя, чтобы это делать Что ж, важнее, чем вы можете себе представить.согласно недавнему исследованию,

малоподвижный образ жизни более вреден для вашего здоровья по сравнению с курением, диабетом и даже сердечными заболеваниями.

Исследователи и авторы исследования, опубликованного в журнале

JAMA Network Open , назвали результаты «крайне неожиданными».

playbuzz.com

«Отсутствие пригодности на беговой дорожке или в тесте на физическую нагрузку имеет худший прогноз с точки зрения смерти, чем гипертоническая болезнь, диабет или курильщик», — сказал Ваэль Джабер, старший автор исследования CNN . .«Мы никогда не видели чего-то столь явного и объективного, как это».

По сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни, с теми, кто лучше всего занимается спортом, риск, связанный со смертью, на 500% выше, а сравнение тех, кто мало занимается спортом, с теми, кто регулярно занимается спортом, показал, что риск на 390% выше.

FOX59.COM

«Нет такого уровня физических упражнений или физической формы, который подвергает вас риску», — сказал он . «Из исследования мы видим, что у ультра-приспособленных по-прежнему более низкая смертность», — говорит Джабер.

Кроме того, наука утверждает, что скорость сжигания калорий выше зимой, поскольку организм расходует больше энергии, чтобы согреться.

Вот почему имеет смысл заниматься тяжелыми видами деятельности на свежем воздухе зимой, когда погода благоприятствует этому. Понижение температуры — хорошее время, чтобы активизировать ваш метаболизм, так как ваше тело усерднее работает, чтобы оставаться в тепле, и, как следствие, сжигает больше жира за это время.

fit36.com

«Зима — прекрасное время для всех, кто хочет заниматься спортом. Если вы хотите построить тело и мышцы, тренажерный зал — это то, что вам нужно. Для тех, кто просто хочет оставаться в форме или сбросить лишние килограммы, вы можете чередовать три дня активного отдыха и три дня силовых и силовых тренировок в тренажерном зале », — говорит фитнес-тренер Бхавин Зала.

Если этого недостаточно, чтобы заставить вас тренироваться зимой, вот как вы можете сохранить мотивацию к активности в предстоящем сезоне:

Выберите зимний вид спорта

Лучший способ потренироваться в такую ​​погоду — это выбрать вид спорта, популярный в это время. Есть так много игр, в которые можно поиграть, самые популярные из которых — бадминтон и крикет.

Выберите то, что вам действительно нравится

Ключ к тому, чтобы превратить тренировку в привычку (несмотря на внешние факторы, такие как холодная погода), — это выбрать то, что вам нравится делать. Вам захочется проснуться, встать с постели и делать то, что делает вас счастливым, без необходимости убеждать себя в этом.

конденсатортеуба.org

Сезонная экипировка важна

По мере того, как меняется сезон, мы все склонны менять свой гардероб. Вы должны делать то же самое и во время тренировки. Обязательно иметь подходящее спортивное снаряжение, которое хорошо смотрится на вас и согревает. Это не только защитит вас от простуды, но и вдохновит на тренировки в это время года.

Разминка имеет решающее значение

Алтея Шах, фитнес-эксперт, говорит: «Хорошая разминка важна перед началом тренировки.Низкие температуры могут сделать ваши мышцы напряженными, и, следовательно, они более склонны к травмам ». Разогрев Ваше тело подготавливает себя к физическим и психологическим упражнениям. Разминка концентрируется на мышцах и позволяет им растягиваться.

thelifevest.com

Помни свою цель

Зимой нам часто лень просыпаться, и мы откладываем тренировку. Планируйте тренировку так, чтобы она сохраняла мотивацию. Не выбирайте то, за чем вы не сможете следить.Изменение режима тренировок в течение каждого сезона не только будет поддерживать вас, но и гарантирует, что вы будете придерживаться ежедневных тренировок.

Сделайте упражнения в помещении

Лучший способ оставаться воодушевленным тренировками зимой — это тренироваться в помещении. Обычно, когда утром туманно, о прогулке не может быть и речи. Таким образом, компенсируйте свою часовую прогулку 45-минутными упражнениями для рук или дополнительным часом в тренажерном зале. Так вы не почувствуете себя виноватым или опустошенным.

PINTEREST.CO.UK

Не сдавайся

Если вы пропустили тренировку или диету в течение дня, не позволяйте этому все пропадать. Примите тот факт, что вы не достигли своей цели и вам нужно усерднее работать, чтобы на следующий день наверстать упущенное.

Поддерживайте мотивацию с помощью своего снаряжения и партнеров по тренировкам

Купите новую спортивную одежду, чтобы почувствовать вдохновение и почувствовать себя лучше. Затраты на приобретение головных уборов, перчаток, колготок, топов и курток компенсируются радостью и энтузиазмом, которые вы получаете от их использования.Найдите друга или свидание на тренировке, потому что друг всегда подталкивает вас к тренировке, так как он поможет вам почувствовать ответственность за то, что вы пришли на тренировку.

FIT.BIJI.CO

Рано ложиться спать

Если вы ложитесь спать рано, вы также рано встанете на следующее утро. Убедитесь, что у вас достаточно времени для отдыха, чтобы вы были готовы к тренировкам на следующий день.

Вот как вы планируете свои дни, чтобы приспособиться к тренировкам зимой:

Как вы встаете с постели для начала?

«Уловка состоит в том, чтобы просто вскочить с кровати на ходу.Не просыпайтесь, катайтесь в постели и не тратьте время на проверку телефона. Если вы начнете действовать в тот момент, когда проснетесь и начнете работу, вы автоматически почувствуете себя активным и живым », — говорит инструктор лагеря и любитель фитнеса Раджендра Синх Джадеджа.

NEWSAPI.COM

Начинайте медленно прямо с кровати

Растяните мышцы в постели, чтобы ваш мозг и тело получили сообщение о подготовке к тренировке, с помощью нескольких упражнений, таких как мост, колени, скручивания на спине, наклоны вперед и в стороны, перекаты шеи и плеч.

Слишком ленив, чтобы уйти? Начните не выходя из дома

Если вам лень ходить в тренажерный зал, держите в комнате коврик и несколько аксессуаров, таких как браслет или мяч для стабилизации. Используйте стену для приседаний и толчков руками.

Вот несколько советов, которые помогут вам тренироваться на морозе на улице зимой:

Вы слишком ленивы для социальных сетей?

Ты слишком ленив.Нет смысла это отрицать. Вы слишком ленивы, чтобы правильно питаться, слишком ленивы, чтобы регулярно заниматься спортом, и слишком ленивы, чтобы чистить зубы нитью. Мы все слишком ленивы для некоторых вещей, в том числе и я. Однако, если вы ведете малый бизнес, вам обязательно нужно принять во внимание одну вещь, иначе у вас не останется много бизнеса. Это ваши социальные сети. Да, я знаю, что это не кажется срочным, и я знаю, что вы думаете: «Если я не отправлю этот твит сейчас, это вряд ли сломает бизнес сегодня. Я займусь этим завтра.”

Это настоящая проблема

Проблема в том, что мы оба знаем, что завтра никогда не наступит. Вместо этого вы будете откладывать это, потому что самое важное легко отложить. Пока однажды они внезапно не вскочили и не сбили вас с ног. Если мы внезапно похудеем на два дюйма вокруг талии после того, как съедим кремовый торт, мы никогда не съедим еще один. Вместо этого ущерб накапливается постепенно, тихо, пока однажды мы не замечаем, что подняться наверх труднее, чем раньше. Социальные сети такие же; если вы пренебрегаете этим сейчас, вы однажды проснетесь и поймете, что упустили самую большую возможность для роста бизнеса, которую вы, вероятно, увидите за десятилетия.Думаешь, я преувеличиваю? Идите вперед и игнорируйте возможность. Возьмите ленивый вариант. Но если вы хотите заметить признаки и поработать, если вам лень пользоваться социальными сетями, читайте дальше.

Слишком ленив для пятницы

Follow Friday — одна из самых щедрых функций Twitter. Это дает возможность любому рекомендовать другим людям следовать. Это также отличный способ вознаградить других пользователей Twitter за их щедрость, вовлеченность и общую привлекательность. Однако вы слишком ленивы, чтобы тратить силы или время на их рассылку.Вместо этого вы отвечаете людям с вариациями «Вернусь к тебе, братан!» когда они дают вам один. Продолжайте в том же духе, и вам не придется даже беспокоиться об этом, потому что люди перестанут вас рекомендовать.

Слишком ленив, чтобы правильно ретвитнуть

Twitter имеет более полумиллиарда активных пользователей, и одно из самых популярных применений Twitter — обмен и повторный обмен сообщениями. Мы называем это ретвитом (или RT). Если вы хотите улучшить использование Твиттера, я рекомендую изучить наиболее опытных и влиятельных, таких как @ 2morrowknight, @terrinakamura и @Mayhemstudios.Вы увидите, что у них есть кое-что общее: они используют ретвит в «старом стиле» (в наши дни я предпочитаю называть его ретвитом в стиле Pro). Это не совпадение. Вот почему я говорю, что есть два способа ретвита: ленивый и правильный. Если вы хотите узнать, как ретвитнуть как профессионал, спросите меня, как это сделать, или запишитесь на один из моих семинаров по социальным сетям. «Есть два способа ретвита: ленивый и правильный» Ash Mashhadi Click To Tweet

Благодарить людей не надоедает

Этикет — это все, когда вы в сети.Поскольку мы не можем видеть язык тела друг друга, нам труднее интерпретировать намерения, стоящие за нашими словами. Вот почему так важно то, что вы говорите в своих аккаунтах в социальных сетях. Когда кто-то что-то делает для вас, ваши слова ясно показывают, насколько вы благодарны. Если вы слишком ленивы, чтобы благодарить людей напрямую, вы можете стать одним из тех эгоистичных придурков, которые просто косвенно говорят: «Спасибо за все; ты знаешь кто ты». Нет, они этого не делают, а если и делают, то теперь втайне ненавидят вас за то, что вы слишком ленивы, чтобы сказать это правильно.Еще хуже, если вы превратите его в один из тех фальшивых хэштегов, которые призваны показать, что вы «интересны», например #youknowwhoyouare. Это просто показывает, что вам даже лень использовать клавишу пробела на клавиатуре.

Слишком ленив, чтобы проверять ссылки

Сегодня я увидел по-настоящему интригующий заголовок в Твиттере, которым кто-то поделился, под названием «Пять новых способов, которыми нейробиология улучшает влияние». Я подумал, что это звучит так, как будто это может быть отличное чтение, и у меня должен быть перерыв на кофе, поэтому я оставил его на экране, пока я пошел делать свежий горшок.Я наслаждался ожиданием узнать что-то новое, что также может быть полезно в моей работе. В конце концов я вернулся и устроился читать ее, но когда я щелкнул ссылку, статья не появилась на моем экране. Вместо этого я обнаружил, что смотрю на экран «Страница не найдена». Я не могу сказать, что этот опыт разрушил мою жизнь; в худшем случае это было незначительное раздражение. Дорогой читатель, выздоровел. Однако это немного подорвало мое доверие к человеку, который разделял это. Мы все делаем ошибки, а я умею прощать.Но через несколько дней это случилось снова. От того же человека. И снова через несколько недель. В моем понимании этот человек считается менее надежным, чем все остальные. Вы хотите, чтобы ваши потенциальные клиенты относились к вам именно так? Онлайн-экономика — это система, основанная на доверии, и мы, скорее всего, будем покупать у тех, кому мы доверяем больше всего. Это действительно так просто.

Слишком ленив, чтобы ставить знаки препинания

Вы пишете сообщения без знаков препинания, так что все слова сталкиваются друг с другом. Это еще хуже, когда вы задаете риторические вопросы, на которые отвечаете сами. прочитать его восемь раз, прежде чем мы сможем понять, о чем вы говорите, у нас нет на это времени, так что просто остановитесь, хорошо, ладно, лол, и пока вы это делаете, перестаньте говорить йоло, спасибо Мир разделен на два вида люди: те, кого мы ценим, и ленивые. Click To Tweet

Следующий шаг

Мир делится на два типа людей: тех, кого мы ценим, и ленивых.Это так же верно как в мире социальных сетей, так и в других местах. Когда вы используете Twitter, Facebook, Google Plus или любую другую платформу социальных сетей, вам необходимо решить, к какому типу людей вы относитесь. Те, кого мы ценим, прилагают усилия, чтобы делать это хорошо, давая понимание, делясь опытом и тратя время на улучшение. Ленивые покупают подписчиков, берут, не отдавая, и связывают все свои аккаунты вместе, чтобы их обновления звучали как пресс-релизы.

No related posts.