Подсчитайте очки. Если вы набрали:

0-4 баллов

Похоже, жизнь вас изрядно потрепала, и вы уже не ждете от нее ничего хорошего. Невзгоды считаете неизбежными, радости – случайными. Жалость к себе и недоверие к людям мешают вам радоваться жизни. Чтобы приободриться и хоть немного воспрянуть духом, научитесь ценить те маленькие радости, которые выпадают каждому из нас. Не забывайте: жизнь никогда не бывает настолько плоха, чтобы ее нельзя было изменить нашим отношением к ней.

5-9 баллов

По натуре вы – человек жизнерадостный, но в испытаниях жизни растеряли изрядную долю своего оптимизма. Огорчения и несбывшиеся надежды часто омрачают ваше настроение. Ваши поступки преимущественно продиктованы не стремлением к цели, а желанием избежать неудачи. Из-за этого добиться удается немногого. Ведь когда ждешь неприятности, они обязательно случаются. Попробуйте изменить угол зрения. У вас достаточно сил, чтобы многое повернуть к лучшему.

10-14 баллов

Поздравляем, вы – реалист, здравомыслящий человек, знающий цену себе и людям. Умеете ставить перед собой реальные цели и добиваться их. Ясно видите теневые стороны жизни, но не склонны их смаковать.

15-18 баллов

Вы преисполнены жизнелюбия и оптимизма, всегда умеете найти в событиях и людях светлые стороны, если это стоит делать. Уныние редко посещает вас, так как это не совсем конструктивная эмоция, по вашему мнению. Однако такая позиция чревата некоторым непониманием с окружающими, которые не разделяют ваш оптимизм. Вам стоит задуматься над причинами как их недовольства, так и своей уверенности в том, что все будет хорошо. Есть ли под этими мнениями основание и насколько оно важно? Какова ваша успешность с таким подходом к жизни? Адекватны ли ваши усилия получаемому результату?

19-20 баллов

Ваш оптимизм просто бьет через край. Неприятности для вас словно и не существуют, и вы от них просто отмахиваетесь, спеша навстречу новым радостям. Однако задумайтесь: не слишком ли легкомысленна ваша позиция? Не исключено, что недооценка серьезных проблем однажды заставит вас столкнуться с неожиданными огорчениями.

Оптимист, пессимист, реалист

Знаю об этом, тяжело на самом деле осознавать это, но блог начался и продолжается в большинстве негативными мыслями и рассуждениями. Но ведь кто-то это должен был когда-нибудь сделать, собрать все человеческие нечистоты мышления, чтобы хоть кто-то задумался и передал другим.

Когда поток негативных мыслей закончится, мы станем публиковать только позитив. Ждать того же позитива от всех в интернете не представляется возможным.

Сейчас могу сказать только вот что.

По мнению большинства, люди могут условно делиться на две категории — пессимисты и оптимисты. Но есть еще и реалисты, на фоне образа мышления которых выше указанные две категории относятся скорее к сфере душевных болезней. Оптимисты и пессимисты по сути своей способны видеть мир только однобоко. Заметьте, я сказал «мир», но не «реальность», поскольку пессимисты и оптимисты выстраивают свой однобокий мир, в котором есть лишь только хорошее или лишь только плохое, не замечая других сторон бытия, отвергая их, подстраивая все под свой образ мышления.

Реалист кажется еще большей брюзгой, чем пессимист. Его рассуждения могут пугать как оптимистов, так и пессимистов, поскольку по сути он разрушает их мирки. Но это только по мнению большинства, ведь такой человек — реалист.

Реалистом быть просто замечательно, но к вашему большому сожалению, люди, реалистами не рождаются, и стать реалистом просто так не получится (опять же из личных наблюдений и опыта). Так что, если вы думаете, что вы реалист, то скорее всего заблуждаетесь. Чтобы им стать необходима серьезная и длительная внутренняя работа. Без нее вы просто не сможете увидеть вещи такими, какие они есть, то есть не сможете увидеть реальность.

Если сможете продолжить беседу со своим другом именно с того места, на котором остановились месяц назад, то вы — реалист. Если после нескольких часов, проведенных в гостях, вы сможете точно сказать, в каком именно месте прихожей вы оставили свои ботинки, то вы — реалист.

Вы, конечно, можете решить, что для того, чтобы быть реалистом нужна просто очень хорошая память, но это не так. Попробуйте положиться на память и вы увидите, что у вас ничего не получится, потому что вы не можете запомнить все. Память вам не пригодится. Нужно всего лишь ваше присутствие при всем, что вы делаете или говорите. Если вы не можете в деталях вспомнить, что вы делали вчера в это же время, да даже тир часа назад, значит все это время вы провели в грезах, оптимистических или пессимистических фантазиях, а это попусту потраченное время.

«Я реалист, я пытаюсь видеть вещи такими, какие они есть»

– В начале июля вы принимали участие в дебатах по поводу информационных войн, по поводу «фейк ньюс», и я знаю, что для того, чтобы иметь какую-то целостную картинку мира, вы читаете разные источники, в том числе на английском языке, на французском языке, на русском – и так вы выстраиваете свою независимую картину происходящего в мире. Это единственный рецепт, как видеть то, что происходит, а не быть жертвой повестки различных информационных агентств?

– Я думаю, что да. Думаю, что единственный способ выйти на реальное понимание того, что происходит – это сравнивать различные источники информации. Они очень разные, они дают разную картину, многие из них предвзяты в той или иной степени, иногда предвзяты даже не нарочно, а просто так получается. И, как мне кажется, только сравнивая разные источники, можно составить представление довольно точное о том, что на самом деле. Я не вижу, как это еще сделать, для меня это единственный способ и довольно очевидный.

– Владимир Владимирович, на мой взгляд, то, что вас очень сильно отличает от русских людей, – это умение видеть положительное, видеть больше положительного в мире. Как вы этого достигаете? Есть ли у вас, может быть, определенные практики, настройки, как вы настраиваетесь на день, что вы делаете, расскажите?

– Есть знаменитое сравнение про стакан, наполовину наполненный водой. Пессимисты говорят, что он наполовину пустой, оптимисты – что наполовину полный. На самом деле, вопрос не в том и не в другом, вопрос в динамике, он наполняется или он опустошается. И это зависит, с одной стороны, конечно, от внутреннего устройства человека, а с другой стороны, это умение видеть дальше своего носа.

Я не могу сказать, если меня спросить, оптимист я или пессимист. Я скажу, что не оптимист и не пессимист, я реалист, я пытаюсь видеть вещи такими, какие они есть. Если я говорю, что считаю, что люди в основном – хорошие, это не потому, что я оптимист, а потому, что мой жизненный опыт привел меня к этому. Мне кажется, что очень большую роль здесь играет опыт. Если у тебя был тяжелый опыт, отрицательный, не дающий надежды, то неудивительно, что ты и мир видишь таким. И я думаю, что очень тяжело жить с негативом.

Очень многое зависит от того, кто тебя окружает, как ты вырос, какие у тебя были родители, что они тебе внушали, какие у тебя были друзья, когда ты был еще совсем молодым, когда еще формировался твой характер.

Я заметил, что в России люди чаще всего говорят именно о негативном, и если сказать что-то позитивное, они обязательно найдут возражение. Мне кажется, что это объясняется тем, что столько раз их обманывали, столько раз врали, так тяжело, если посмотреть на русскую историю, люди жили, и я думаю, что это защита, потому что страшно поверить в хорошее, чтобы потом убедиться, что ты ошибался; лучше в это не верить.

Реалистичное и оптимистическое мышление — Видео и стенограмма урока

Точка зрения и отношение

То, как мы смотрим на жизнь и ее события, имеет тенденцию оказывать драматическое влияние на то, как мы ведем себя. Представьте, что вы с другом гуляете по лесу и наткнулись на старый шаткий мост через опасные пороги. Оптимист, который склонен смотреть на вещи в позитивном свете, скорее всего, поверит в мост. «Он стоял здесь целую вечность, я уверен, что он еще долго продержится.Давайте идти вперед и переходить дорогу ». Оптимистам легко приходится идти на риск.

Реалист, напротив, не так положительно относится к мосту. «Что ж, давайте посмотрим поближе и посмотрим, сможем ли мы выяснить, насколько прочен мост на самом деле. Я имею в виду, что поддерживает это сейчас? Насколько прочны доски, удерживающие его вместе? » В отличие от пессимиста, который склонен думать, что мост, вероятно, рухнет в самый неподходящий момент, реалист хочет знать факты или реальность ситуации.

Еще один пример — предстоящий экзамен. Оптимист, скорее всего, будет уверен, что он или она хорошо сдаст экзамен. «Эти тесты всегда просты, и я уже достаточно учился. Давайте расслабимся и повеселимся, а завтра все будет хорошо ». Реалист, с другой стороны, может решить, что реальность ситуации такова, что тесты из этого класса, как правило, сложны, и что дополнительная подготовка может быть лучше. использование времени до теста, чем вечеринка. Обратите внимание, однако, что это не точка зрения пессимиста.Пессимист склонен считать, что тест пройдет плохо, независимо от того, что он или она делает, поэтому он или она с таким же успехом могут не учиться.

Один из аспектов оптимистов, который дает им преимущество в жизни, — это уровень энергии, который они привносят в ситуацию. Поскольку они видят, что все идет хорошо, оптимисты, как правило, готовы прыгнуть и попробовать что-то. Они готовы принять ситуацию, а затем увидеть результаты в лучшем свете. Это может дать мотивацию для постоянных усилий.Если вы уверены, что ваши усилия будут вознаграждены хорошими вещами, вы, как правило, с большей готовностью прилагаете усилия.

Реалисты склонны измерять и оценивать все по достоинству и, таким образом, упускают часть силы, основанной на энтузиазме. Поскольку они занимают позицию «подожди и посмотри», они иногда проигрывают в ситуациях, когда считали, что риск слишком велик, а награда слишком мала, уступая место оптимисту, который все равно бросается в глаза и пробует.

Резюме урока

Оптимист склонен видеть положительную сторону вещей, иногда на нереалистичном уровне.Он или она склонны верить в людей и думают, что все будет хорошо. Это противоположность пессимисту , который склонен видеть все в как можно более негативном свете. С другой стороны, реалист пытается видеть факты, не окрашенные эмоциями. Он или она хочет знать различные ценности, каковы они, и знает, что все может идти хорошо или плохо.

Реалист против пессимиста против оптимиста против идеалиста (в чем разница?)

В этом кратком руководстве мы рассмотрим различия между реалистами и пессимистами, оптимистами и идеалистами, а также на некоторые другие связанные темы.

Реалист vs Пессимист vs Оптимист vs Идеалист

Различия между реалистом и пессимистом, оптимистом и идеалистом заключаются в том, что реалист ожидает результатов, основанных на реальности, пессимист всегда ожидает отрицательных результатов, оптимист всегда ожидает хороших вещей, а идеалист хочет, чтобы все было настолько хорошо, насколько это возможно.

Ключевое различие между реалистами и пессимистами, оптимистами и идеалистами заключается в различиях в том, чего они хотят или ожидают, и в том, как, по их мнению, может обернуться то, что они сейчас наблюдают.

Кроме того, пессимисты часто говорят, что они реалисты, потому что они знают, что оптимист всегда ожидает лучшего, но они могут не осознавать, что то, что они ожидают плохих вещей, не делает их реалистами.

Реалист извлекает из своего окружения всю возможную информацию, он может рассматривать различные факторы, влияющие на результат, а затем принимать решение о том, какой результат может произойти, в то время как пессимист может быть не таким прилежным.

Возможная причина, по которой пессимисты, как правило, ожидают, что случится что-то плохое, но считают себя реалистами, может заключаться в том, что на самом деле в мире постоянно происходят плохие вещи, и поэтому очень вероятно, что кто-то почувствует себя они основывают свой негативный взгляд на будущее на реальности.

Однако настоящий реалист знает, что в мире тоже есть хорошие вещи, и у них нет проблем с принятием того, что хорошие вещи тоже могут быть, и у них может быть острое чувство наблюдения, потому что они хотят знать о них. все возможности все время.

Различия между оптимизмом и идеализмом также интересны, потому что многие люди часто путают их.

Оптимизм — это ожидание того, что произойдет что-то хорошее или что все будет хорошо, и это не всегда может быть основано на доказательствах, но оптимист все же может смотреть на негативные вещи вокруг себя и надеяться на лучшее независимо от негатива.

С другой стороны, идеалист хочет, чтобы все шло идеально, ему нужно, чтобы все было так, как должно, и они могут быть довольно строгими в отношении соблюдения этого правила.

Проблема с оптимистами в том, что они часто могут быть разочарованы, но проблема с идеалистами может заключаться в том, что они слишком строги или строги, и их идея о том, что все должно быть моральным, справедливым и правильным, иногда может заставить их чувствовать себя растерянными. в реальном мире, который совсем не похож на все эти вещи.

Идеалист мог бы верить в гипотезу справедливого мира, которая заключается в представлении о том, что все в мире правильно и люди постоянно получают то, что к ним приходит, что, как известно большинству из нас, просто неверно, в то время как оптимист может верить в идея «Надейся на лучшее», но они не всегда могут постоянно думать о другой части предложения «Готовься к худшему».

У всех этих черт личности есть свои проблемы, и все они могут быть проблематичными, если их избыток, но чтобы быть по-настоящему здоровым человеком, нужно найти баланс между всеми этими качествами; Нет ничего плохого в том, чтобы быть идеалистом, если вы также знаете, как все работает на самом деле, и нет проблем, ожидая, что произойдет лучшее, но также приготовьтесь к худшему, на всякий случай.

Реалист против Идеалиста

Разница между реалистом и идеалистом состоит в том, что в то время как реалист ожидает вещей, основываясь на их текущей реальности и действует соответственно, идеалист может ожидать вещей, основанных на идеальных представлениях о том, что должно происходить, , а не на том, что обычно происходит.

Реализм против идеализма может лежать в основе того, сколько людей функционирует, и эти две крайности также часто составляют множество людей у ​​власти, потому что оба они реагируют на внешнее общество.

Реалист может быть наблюдательным и работать в соответствии с имеющимися у него ресурсами, он может хотеть делать ожидаемые вещи и делать то, что всегда работало, тогда как идеалист может действовать, исходя из идеи, что все будет работать так, как должно.

Нездоровый аспект реалистичности может заключаться в том, что у этого человека может отсутствовать предвидение, чтобы представить вещи лучше, чем то, что есть в настоящее время, и его видение может быть несколько ограниченным, тогда как идеалист может часто сердиться и разочаровываться, потому что вещи не получаться так, как они хотели так часто.

Реалист — это тот, кто склонен больше полагаться на конкретные исходные данные и мыслить более практично, логично и объективно.

Реалист может судить об инциденте по мере того, как он происходит, и видеть проблему, когда и когда она возникает, и они не обязательно могут менять его аспекты или воображать, что это может быть.

Кроме того, когда реалист пересказывает эпизод другому человеку, это описание, скорее всего, не будет иметь эмоциональных воздействий и будет содержать больше деталей и фактов, чем то, что вызвано событием, и оно будет четко описано их собственными словами.

С другой стороны, идеалист может быть больше движим эмоциями, или убеждениями и ценностями, и их представление о том, как все работает, может быть окрашено тем, что они хотят для общества и как, по их мнению, должен работать мир.

Когда идеалист рассказывает историю или пересказывает переживание, он может быть живым в этом и сосредоточиться на многих эмоциональных или ценностных аспектах, а иногда они могут игнорировать детали и смотреть на общую картину.

Хорошим примером идеалистического типа личности среди распространенных теорий и типов личности может быть эннеаграмма типа 1, которая считается одной из самых идеалистических личностей, в то время как эннеаграмма типа 3 или типа 8 часто может быть реалистом.

Что такое оппортунист?

Оппортунист — это тот, кто не упускает возможности попусту и пользуется всем в своей жизни.

Быть оппортунистом иногда может иметь очень негативные коннотации, потому что это может означать кого-то, кто пользуется преимуществами людей в их жизни, или кого-то, кто эгоистичен и всегда заботится о себе, что не обязательно верно.

Оппортунистом также может быть тот, кто любит быть в тонусе и высматривать множество возможностей в жизни, и он может быть очень амбициозным, а не тем, кто всегда стремится навредить людям или добиться успеха за счет своих денег. других.

Оппортунист также может быть тем, кто причиняет вред другим, а у нездоровых оппортунистов можно увидеть такие черты характера, как проницательность и хитрость, а индивидуум может быть тем, кто постоянно пытается продвинуться вперед, игнорируя или, что еще хуже, причиняя вред другим людям. потребности.

Цитаты оптимистов, реалистов и пессимистов

Ниже приведены некоторые из лучших цитат об оптимистах, реалистах и ​​пессимистах:

«Пессимист жалуется на ветер; оптимист ожидает, что это изменится; реалист поправляет паруса.”

«В Израиле, чтобы быть реалистом, нужно верить в чудеса».

«Я не оптимист. Я реалист. Моя реальность такова, что мы живем в многогранном, многокультурном мире. И, может быть, как только мы перестанем навешивать на себя ярлыки, то, может быть, это сделают все »: Октавия Спенсер

«Лидер должен быть практичным и реалистом, но при этом должен говорить языком провидцев и идеалистов». Эрик Хоффер

«Я стараюсь быть реалистом, а не пессимистом или оптимистом.”Юваль Ной Харари

«Если я могу видеть свои воспоминания, как и многие подростки, я был платоническим реалистом. Я верил в реальность идей, в большие существительные, и верил, что жизнь человека определяется идеями истины, добра и прекрасного, которых придерживаются ». Лоуренс Колберг

Заключение

В этом кратком руководстве мы рассмотрели различия между реалистами и пессимистами, оптимистами и идеалистами, а также на некоторые другие связанные темы.

Различные черты характера реалиста, пессимиста, оптимиста и идеалиста многое говорят нам о других аспектах личности человека, а знание индивидуальных черт может во многом помочь в понимании того, как он может реагировать на вещи в своей жизни. жизнь.

Личностные черты реалиста, пессимиста, оптимиста или идеалиста также могут оказаться особенно полезными, когда речь идет о лидерах или лицах, находящихся у власти, которые могут каким-либо образом влиять на жизнь других, потому что в большинстве случаев эти черты существенно влияют на свои решения и планы.

Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии о реалистах, пессимистах, оптимистах или идеалистах, обращайтесь к нам в любое время.

Часто задаваемые вопросы (FAQ): реалист против пессимиста против оптимиста против идеалиста

В чем разница между оптимистом, пессимистом и реалистом?

Разница между оптимистом, пессимистом и реалистом заключается в том, что, будучи оптимистом, он надеется на лучшее и ожидает, что все будет хорошо, в то время как пессимист может ожидать, что все обернется очень плохо, а реалист ожидает, что все будет хорошо. как они должны быть основаны на том, что они знают о данной реальности.

Например, оптимист может думать, что вечеринка, на которой он находится, будет становиться все лучше и лучше, в то время как пессимист может ожидать, что все испортится очень скоро, а реалист может знать, что, исходя из своего предыдущего опыта с вечеринками, могут быть и то, и другое. хорошие и плохие вещи о вечеринке.

Что лучше: оптимист или реалист?

Лучше быть реалистом, потому что быть реалистом в значительной степени основано на том, что уже наблюдалось, и на том, что человек уже знает о любой данной ситуации, и это помогает ему быть в некоторой степени подготовленным ко всему, что произойдет дальше, а это может быть не так. верно для оптимиста, который может надеяться и ожидать, что все будет хорошо.

Однако есть некоторые случаи, когда быть оптимистом лучше, чем быть реалистом, потому что постоянная реалистичность также может утомлять человека, и он может когда-либо не поверить в то, что все будет хорошо.

Почему пессимисты называют себя реалистами?

Пессимисты называют себя реалистами, потому что они не хотят признать, что они отрицательны или безнадежны, и в то же время они также чувствуют, что оптимисты имеют нереалистично обнадеживающий взгляд на будущее, но они считают, что плохие вещи более вероятны. чем пользы.

Дело в том, что быть реалистом должно включать в себя учет всего происходящего, принятие во внимание всего того, что человек уже знает о ситуации, в которой он находится, в то время как быть пессимистом просто означает, что человек продолжает ожидать плохих вещей. не важно что.

Цитаты

https://medium.com/@shendosstx/optimistic-pessimistic-or-realistic-b28716f7234d

https://www.livescience.com/39128-optimistic-realists-do-best.html

https://www.goodreads.com/quotes/tag/realist#:~:text=The%20pessimist%20complains%20about%20the,the%20realist%20adjusts%20the%20sails.

https://www.brainyquote.com/topics/realist-quotes

https://best-quotations.com/catquotes.php?categ=0450

Реалист против пессимиста против оптимиста против идеалиста

Эта статья не только познакомит вас с каждым из терминов, а именно: реалист, пессимист, оптимист и идеалист, но и сравнит их! В статье также будут затронуты особенности каждого термина и их основные убеждения.В статье также будут представлены некоторые примеры реалистов, пессимистов, оптимистов и идеалистов в форме типов личности MBTI.

Реалист — это тот, кто принимает во внимание риски, требования и возможные результаты выбора или решения, которое мы принимаем, блокируя при этом желания или импульсы эго, которые мы обычно испытываем, и это может сделать наши решения в некоторой степени предвзятыми — они иногда склоняются к пессимизм, который определяется как отношение к тому, что что-то пойдет не так, а желания или желания людей не сбудутся.

С другой стороны, оптимист — это тот, у кого совершенно иное отношение, основанное на твердой уверенности в том, что в будущем все будет хорошо. Идеалист — это другой тип людей, которые верят в достижение идеального образа своего желания — идеального мира или жизни. Это в некоторой степени крайняя форма оптимизма.

В этой статье мы рассмотрим каждый из приведенных выше терминов и подробно опишем их!

В этом разделе мы рассмотрим четыре различных подхода, которые люди применяют в жизни!

Реалист — это тот, кто проявляет особый практический подход к жизни! Они часто руководствуются принципом реальности, который также обсуждался Фрейдом.Принцип реальности — это то, что заставляет человека сосредотачиваться на очевидном — на рисках, требованиях и последствиях задачи или решения, а не на выгодах и удовольствиях, которые можно получить, следуя определенному образу действий.

Следовательно, принцип реальности на самом деле противоречит эго или идентификатору, который побуждает нас получать удовольствие. Фрейд часто сравнивал отношения ид и эго с отношениями лошади и всадника: лошадь олицетворяет ид, управляемый принципом удовольствия и обеспечивающий энергией гонки для удовлетворения потребностей и желаний.Эго — это всадник, постоянно дергающий бразды правления ид, чтобы заставить человека действовать приемлемым и уместным образом.

• Осторожный
• Не склонный к риску
• Медленно действовать
• Сосредоточиться на проблемах, а не на пользе
• Практично
• Слегка пессимистично

Когда дело касается реалистичных людей, они предпочтут менее рискованные пути и будут очень аналитичными и аналитическими. осторожно — именно они будут предполагать, что может пойти не так, и, следовательно, предостеречь всех.

Как интроверты, INTP больше сосредоточены на своем внутреннем мире, чем на внешнем. Они потратят больше времени и усилий, чтобы понять это посредством размышлений, размышлений, воображения и других мыслительных процессов. Следовательно, они участвуют в поведении, которое позволяет им сосредоточиться на своем внутреннем мире мыслей; они кажутся спокойными, сосредоточенными и находящимися в состоянии «размышления».

INTP предпочитают одиночество, потому что это помогает им сосредоточиться на том, что им нравится делать.Кроме того, для большинства интровертов просто слишком много усилий, чтобы общаться и взаимодействовать с другими. Иногда им это неудобно или вызывает слишком много беспокойства. В других случаях это может быть связано с тем, что им приходится прилагать много усилий, чтобы сосредоточиться на том, что сказать или когда говорить, поскольку они получают слишком много информации и им трудно отфильтровать ее. Тем не менее, они предпочитают проводить больше времени в одиночестве, а не с людьми.

Такие люди придают большее значение своим мыслям и тому, что кажется структурированным или логичным, а не эмоциям, которые они испытывают по отношению к другим. Иногда это может быть нечувствительным, и им трудно понять эмоциональные жалобы или просьбы своих близких.

INTP обладают способностью воспринимать, и это может объяснить, почему они могут достичь столь многого в плане своих открытий и вклада в мир. Такие люди спонтанны; они предпочитают вещи, которые приходят и уходят, а не структурированный скучный план.

Пессимизм определяется Американской психологической ассоциацией как «отношение к тому, что что-то пойдет не так и что желания или цели людей вряд ли будут выполнены.”

По сути, пессимизм — это просто предположение, что что-то в конечном итоге пойдет не так — если все пойдет хорошо, то у вас возникнут подозрения! Тем не менее, эти типы людей — полная противоположность реалистам, потому что, даже если что-то кажется жизнеспособным или возможным, они будут это отрицать или предполагать, что что-то пойдет не так между ними.

Если вы сомневаетесь, пессимист вы или нет, обратите внимание на несколько красных флажков:

• Вы удивляетесь, когда что-то действительно получается.

• Вы не добиваетесь того, чего хотите, потому что думаете, что, вероятно, потерпите неудачу.

• Вы всегда сосредотачиваетесь на том, что может пойти не так в той или иной ситуации.

• Вы думаете, что риски почти всегда перевешивают преимущества.

• Вы испытываете синдром самозванца и недооцениваете свои способности.

• Вы склонны сосредотачиваться на своих недостатках или слабостях, а не на своих сильных сторонах.

• Вас часто раздражает солнечный оптимизм других людей.

• Вы часто ведете негативный разговор с самим собой.

• Вы предполагаете, что все хорошее когда-нибудь когда-нибудь закончится.

• Вам легче жить со статус-кво, чем менять вещи к лучшему.

ISTJ очень организованные и ответственные! Они предпочитают иметь порядок в своей среде и надлежащие системы, которые могут обеспечить бесперебойную работу систем, в которых люди существуют и работают! Эти люди очень привержены традициям и предпочтут отстаивать ценности; у них есть процедура для всего, что они делают. Возможно, это потому, что они боятся, что что-то пойдет не так, если их оставить открытым!

Оптимист — это друг, который вселяет надежду и веру не только в себя, но и в других. У них есть внутреннее умиротворение, а также радостное чувство, что в конце концов все закончится правильно. Они ищут хорошее в вещах и находят возможности в каждой ситуации!

Стиль атрибуции этих лиц:

• Внутренний: они берут на себя ответственность за хорошее и плохое в жизни
• Глобальный: что бы ни случилось, это не означает, что это конец света — жизнь может предложить слишком много
• Стабильно: хорошие вещи будут происходить и останутся

Вы оптимист, если:

• Вы чувствуете, что добьетесь успеха, преодолев жизненные трудности.
• Вы чувствуете, что будущее выглядит светлым.
• Вы думаете, что даже хорошее может быть результатом негативных событий.
• Вы видите проблемы или препятствия как возможности для обучения.
• Вы чувствуете благодарность за все хорошее в своей жизни.
• Вы всегда ищете способы максимально использовать возможности.
• Вы положительно относитесь к себе и другим.

Ну, во-первых, они умны, чтобы думать о вещах, а потом о них говорить.Во время драки они с большей вероятностью избегают трений не только потому, что у них есть привычка молчать, но и потому, что они люди, которые думают, прежде чем говорить. Таким образом они могут фактически не навредить другому человеку и не ухудшить ситуацию.

Иногда ожидать слишком многого и говорить то, что чувствуешь, может быть плохим. Следовательно, люди, которые являются интровертами, действуют с той же частотой, с которой они понимают, что одни вещи нужно говорить, а другие — нет.Это может помешать им слишком высоко поднять планку ожиданий и не дать им понять, когда следует обсуждать определенную тему.

INFP осознают силу и красоту воображения и мечты, и это позволяет им быть творческими и интересными не только для себя, но и друг для друга. То, как они думают, может стать для них хорошим источником разговора по сравнению с человеком, который чувствует, реагирует или обрабатывает информацию. Они были бы больше основаны на фактах и ​​не понимали бы удовольствия от такой креативности.

Хотя обычно эмоции размывают то, что на самом деле происходит в отношениях, они также могут помочь решить проблемы, которые может быть трудно рационализировать или понять. Да, не всегда можно разобраться в ситуации, и, следовательно, любовь и милосердие — единственное оружие, которое у двух людей есть, чтобы держать себя связанными друг с другом.

Идеалисты — это люди, у которых есть сильное желание увидеть каждый элемент жизни в лучшем виде — они искренне хотят сделать мир лучше для всех и будут прилагать все усилия, чтобы достичь этого!

Однако иногда у них разовьются привычки к микроменеджменту и навязчивые или перфекционистские тенденции.Это потому, что они хотят, чтобы все — даже самые мелкие детали — было идеально!

Тем не менее, эти люди являются провидцами, которые, несомненно, преодолеют препятствия, с которыми они столкнутся.

INFP также являются хорошим примером и подпадают под эту категорию.

В этой статье были рассмотрены популярные термины реалистов, пессимистов, оптимистов и идеалистов, даны их подробные определения, а также приведены примеры подпадающих под них типов личности.

Ссылки
https://www.livescience.com/39128-optimistic-realists-do-best.html

Это помогает нам улучшить качество сайта и контента.

Пессимизм против оптимизма: как образ мышления влияет на благополучие

То, как мы объясняем события себе (т. Е. Стиль объяснения), является ключевым фактором в нашей реакции.

Пессимизм, оптимизм и реализм представляют собой три особенно заметных и взаимосвязанных стиля объяснения.

В этой статье описывается этот образ мышления и его отношение к психологическому здоровью. Также включены советы, книги, цитаты и ресурсы с сайта PositivePsychology. com. Поэтому, пожалуйста, следите за тем, как мы проверяем, как наше мышление влияет на то, как мы ориентируемся в мире.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения по позитивной психологии. Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Что такое пессимизм в психологии?

Пессимизм — это тип объяснительного стиля, в котором люди «ожидают неблагоприятного исхода, сталкиваясь с событиями с неизвестным эмоциональным воздействием» (Herwig et al., 2010, p. 789).

Люди постоянно ищут смысл для объяснения жизненных событий. Когда человек смотрит на ситуацию с пессимистической точки зрения, это считается негативным предубеждением (Dember, Martin, Hummer, Howe, & Melton, 1989).

Пессимистичные люди часто интерпретируют негативные события как внутренние, глобальные и стабильные; тогда как позитивные события часто рассматриваются как внешние, специфические и нестабильные (Gillham, Shatte, Reivich, & Seligman, 2001). Эти отношения представлены на Рисунке 1 ниже.

Стиль объяснения влияет на многие аспекты жизни. Например, человек с негативным предубеждением с меньшей вероятностью будет чувствовать себя устойчивым при столкновении с факторами стресса, потому что он будет чувствовать отсутствие личного контроля.

Рассмотрение нежелательных событий как вызванных устойчивыми внутренними причинами отрицательно сказывается на самооценке (Gillham et al., 2001). Напротив, оптимистичный настрой ассоциируется со снижением депрессии и соматических симптомов (Gillham et al., 2001).

Важно отметить, что связь между пессимизмом и негативными результатами не всегда очевидна, поскольку можно одновременно чувствовать пессимизм и оптимизм в отношении ситуации. Более того, защитный пессимизм может оказаться полезным в некоторых ситуациях.

Рисунок 1: Взаимосвязь между стилем объяснения, событием и восприятием

Пессимизм против оптимизма и реализма

В качестве примечательного примера Chipperfield et al. (2019) рассмотрели роль стилей объяснения в 18-летнем лонгитюдном исследовании, посвященном оценке ожиданий и результатов в отношении здоровья среди пожилых канадцев.

Исследователи обнаружили, что реалистично пессимистичные (по сравнению с нереалистично оптимистичными) ожиданиями в отношении здоровья были связаны как с уменьшением депрессивных симптомов, так и с риском смерти. Точно так же нереалистичный оптимизм (по сравнению с реалистичным оптимизмом) при ухудшении здоровья был связан с увеличением смертности на 313%.

Ясно, что оптимизм против пессимизма — это не одно и то же. В этом уравнении есть место для реализма; реалистичный оптимизм выполняет защитную функцию, позволяя человеку сохранять оптимизм, принимая реальность сложных ситуаций.

Пессимист видит темный туннель.
Оптимист видит свет в конце туннеля.
Реалист видит товарный поезд.
Машинист видит трех идиотов, стоящих на рельсах.

3 примера различного мышления

Следующие виньетки подчеркивают, как образ мышления влияет на то, как человек реагирует на сложную ситуацию.

Стефани — активная 32-летняя женщина, которая в последнее время чувствует себя утомленной, с сильными мышечными болями и скованностью. Она также заметила, что была неуклюжей, что-то забывала, и что один ее глаз расплывчатый.

Когда она обращается к специалисту, Стефани диагностируют рецидивирующий рассеянный склероз (РС), аутоиммунное воспалительное заболевание, которое вызывает широкий спектр неврологических симптомов, таких как мышечная слабость, проблемы со зрением, онемение мышц и затруднения при движении.Образ мышления Стефани будет играть ключевую роль в том, как она справится со своей болезнью, как указано ниже.

Нереально оптимистичная Стефани

Если Стефани нереально оптимистична, она, скорее всего, посчитает свое состояние управляемым, стабильным и вряд ли ухудшится. Она не будет винить себя за свое состояние и будет считать, что это случайность, поскольку обычно все идет своим чередом.

Несмотря на то, что она расстроена своим диагнозом, она твердо уверена, что у нее наименее серьезный тип рассеянного склероза.Она уверена, что победит болезнь и продолжит свою жизнь , как и раньше, .

Стефани немедленно начинает противовоспалительную диету, посещает физиотерапию и регулярно принимает лекарства. Стефани чувствует себя лучше, но ей не удается изменить свой образ жизни, потому что она думает, что сейчас с ней все в порядке. В результате у нее происходит обострение болезни, она попадает в реанимацию и чувствует себя ужасно разочарованной.

Нереально пессимистичная Стефани

Если Стефани — нереалистичный пессимист, она, вероятно, будет рассматривать жизненные проблемы как стабильные, и этот диагноз не является исключением.Она может полагать, что болезнь является результатом ее образа жизни и что она могла как-то предотвратить это. Она считает, что РС разрушит ее жизнь во многих сферах, таких как работа и отношения.

Стефани принимает лекарства, но не занимается физиотерапией и не меняет свой образ жизни, потому что считает, что в этом нет смысла, учитывая, что у нее болезнь, которую она не может контролировать. Поскольку она не вносит необходимых изменений в здоровье, у Стефани РС ухудшается, и вскоре она оказывается в депрессии и безработной.

Реалистично оптимистичная Стефани

Если Стефани реалистично настроена оптимистично, она получит диагноз РС со здоровым балансом позитивизма и принятия. Она будет информировать себя о заболевании и не питать иллюзий по поводу своего прогноза. Она предпримет необходимые шаги, чтобы уменьшить воздействие болезни и дать ей возможность вести осмысленный и здоровый образ жизни. Она изменит свою диету и будет выполнять все указания врача.

Поскольку Стефани полностью осведомлена о возможном прогрессировании рассеянного склероза, она не упадет в нокдаун, если у нее случится обострение.Она стойко встретит болезнь и продолжит участвовать во многих делах, которые приносят ей радость.

Предвзятость пессимизма: его роль в тревоге и депрессии

Ожидание необходимо для выживания, так как оно позволяет нам подготовиться к трудным ситуациям. Однако когда мы понимаем мир через призму пессимизма, это делает нас уязвимыми для беспокойства и печали.

Если вы в депрессии, вы живете прошлым. Если вы беспокоитесь, вы живете в будущем. Если вы пребываете в покое, вы живете настоящим.

Лао-Цзы

Пессимизм и беспокойство

Давайте сначала рассмотрим тревогу, которая обычно включает беспокойство, страх и размышления о будущем (т. Е. Тревожное ожидание). Очень тревожный человек часто думает о том, что, если, не дает ему насладиться моментом.

Если человек пессимистичен, он более склонен видеть наихудший сценарий, который только усиливает беспокойство. Кроме того, хронически тревожный человек с большей вероятностью расценит неоднозначные будущие события как нереально негативные (Hartley & Phelps, 2012).

Связь между когнитивной предвзятостью и тревогой подтверждена литературой. Например, оптимизм был связан со снижением тревожности и депрессии среди онкологических больных (Zenger, Brix, Borowski, Stolzenburg, & Hinz, 2010) и со снижением тревожности среди студентов колледжей как в Китае (Yu, Chen, Liu, Yu, & Zhao). , 2015) и Индии (Singh & Jha, 2013).

Аналогичным образом, в крупномасштабном лонгитюдном исследовании с участием австралийских подростков, наиболее оптимистичные были почти вдвое меньше подвержены риску депрессивных симптомов (Patton et al., 2011).

Наконец, в своем метаанализе Аларкон, Боулинг и Хазон (2013) обнаружили, что оптимизм связан со многими аспектами положительного благополучия, включая счастье и удовлетворенность жизнью. Неудивительно, что оптимизм также отрицательно коррелировал с тревогой и депрессией.

Пессимизм и депрессия

Объяснительный стиль, в котором ожидаются отрицательные результаты, также представляет собой неотъемлемый компонент большой депрессии (Herwig et al., 2010). Люди, страдающие депрессией, часто чувствуют себя беспомощными и не верят, что у них есть ресурсы, чтобы справиться с проблемами. Они могут быть особенно строги к себе, занимаясь тем, что Аарон Бек (1967, с. 234) назвал «систематическим предубеждением против самого себя».

Человек, находящийся в депрессии, может относиться к себе с разных негативных взглядов, которые не соответствуют действительности или сильно преувеличены (например, «Я никуда не годен», «Я никогда ничего не добьюсь», «Я никуда не годен»). Такое пессимистическое мышление усиливает депрессивное мышление, которое усугубляет пессимизм.Это замкнутый круг.

Эмпирические исследования подтверждают положительную взаимосвязь между пессимистическим уклоном и депрессивными симптомами (Strunk, Lopez, & DeRubeis, 2006). Сообщалось также о значительной связи между оптимизмом и повышением устойчивости и снижением депрессии среди подростков (Niu, Fan, Zhou, Tian, ​​& Lian, 2015).

Точно так же было обнаружено, что диспозиционный оптимизм среди студентов колледжей предсказывает будущую депрессию (Vickers & Vogeltanz, 2000). Среди мужчин среднего и старшего возраста оптимизм также был связан с улучшением психического здоровья и жизнеспособности (Achat, Kawachi, Spiro, DeMolles, & Sparrow, 2000).

Может ли пессимизм быть хорошим?

Как и многое другое в жизни, умеренность — ключевой фактор, когда дело касается стиля объяснения. Например, некоторые люди видят мир через розовые очки.

При этом они не замечают, а тем более не справляются с проблемами. Этот репрессивный взгляд на вещи имеет недостатки; просто потому, что вы отказываетесь видеть проблему, не означает, что ее нет.

Как и в предыдущем примере, «нереально оптимистичная Стефани» не понимает всей природы своей болезни, что приводит к дальнейшим проблемам со здоровьем и огромному разочарованию.Вместо этого позволяя себе обрабатывать возможные последствия ситуации, это форма психологической готовности, которая помогает смягчить падение в трудные времена.

Обратная сторона подхода «Поллианна» действительно подтверждается литературой. Например, Чипперфилд и др. (2019) обнаружили, что излишне оптимистичные прогнозы связаны со снижением психологического благополучия и повышенным риском смерти.

Аналогичным образом, обзор Forgeard and Seligman (2012) предполагает, что «безоговорочный и нереалистичный оптимизм» может привести к целому ряду нежелательных результатов.Конечно, всегда ожидать худшего сценария — вредно, но, взращивая реалистичный оптимизм, мы можем искать «положительный опыт, признавая то, чего мы не знаем, и принимая то, чего мы не можем знать» (Schneider, 2001, p. 253). ).

Итак, продолжайте и проявляйте оптимизм, но убедитесь, что он сбалансирован хорошей дозой гибкости и реализма.

Заметка об изменении мышления: 12 советов

Вот 12 способов стать более реалистичным оптимистом:

• Измените свои ожидания
  Сколько времени и энергии тратится впустую из-за того, что мы плохо относимся к вещам и людям, над которыми мы не властны? Майя Анжелу поняла эту концепцию, когда сказала: « Когда кто-то показывает вам, кто они, верьте им в первый раз ». Представьте себе, насколько лучше вы почувствовали бы себя, если бы просто изменили свои ожидания, чтобы они соответствовали тому, что вы не можете изменить.
• Наслаждайтесь мелочами
  Если вы откладываете счастье ради больших событий в жизни, вы ограничиваете свое счастье очень немногими переживаниями.Подумайте о более мелких, более частых аспектах жизни, которые делают вас счастливыми, и вы пожнете плоды.
• Ищу красоту
  Красота субъективна. Найдите то, что вам нравится, например, закат или сад, и насладитесь этим.
• Визуализируйте позитив
  Используете ли вы доску визуализации или просто свое воображение, визуализируя то, что вы хотите, кажется более достижимым.
• Будьте реалистами
  Между пессимизмом и радикальным оптимизмом есть золотая середина. Относитесь реалистично к себе и к окружающему миру, и это лучше подготовит вас к завтрашнему дню.
• Практикуйте благодарность
  Благодарность — это полная противоположность негатива. Обдумывайте и цените великие дела в своей жизни.
• Начните день на позитивной ноте
  День проходит более гладко, если он начинается с позитивного прогноза. Не забывайте начинать день с надежды и позитива.
• Будьте позитивным образцом для подражания
  Когда вы ведете себя как оптимистичный человек, которому вы хотели бы подражать своим детям, друзьям или коллегам, вы, скорее всего, станете этим человеком.
• Сделайте что-нибудь творческое
  Творческий поток — это позитивное и приятное занятие.Найдите творческое занятие, которое вам нравится, и ваше мышление изменится соответственно.
• Не будьте слишком строги к себе
  Любовь к себе — ключевой аспект позитивного отношения. Если вы постоянно ругаете себя, ищите способы вести более добрый и любящий разговор с самим собой.
• Практикуйте осознанную медитацию
  Этот подход позволяет человеку успокоить свой «обезьяний разум» и позволить нежелательным мыслям проплыть мимо. Это отличный способ минимизировать влияние негативных мыслей на эмоциональное благополучие.
• Найдите свой икигай
  «Икигай» означает причину жить. Это образ мышления и образ жизни, который включает в себя доброту, общительность, принятие, красоту, здоровое поведение и жизнь настоящим. Если вы найдете свой икигай, у вас гораздо больше шансов испытать радость, отличное здоровье и интерес к жизни.

3 книги по теме

Существует множество материалов для чтения, пропагандирующих здоровый стиль объяснения; вот три примера:

1.

Эта весьма успешная книга предлагает несколько простых способов избежать чрезмерно сложных ситуаций. Сохраняя перспективу, читатели могут лучше минимизировать беспокойство.

Среди множества идей, содержащихся в книге, читателям рекомендуется доверять своей интуиции, сосредотачиваться на чем-то одном и переосмысливать проблемы как возможности для обучения.

Найдите книгу на Amazon.

2.

Эта информативная книга, написанная известным специалистом в области позитивной психологии, является результатом более чем 20-летних исследований. Он содержит множество простых методов, позволяющих выработать конструктивный стиль объяснения и научиться оптимизму.

Эта книга с советами, которые помогают обрести счастье и благополучие, применима к людям любого возраста.

Найдите книгу на Amazon.

3.

Цель этой книги — помочь читателям развить более позитивный настрой, следуя ежедневным подсказкам в течение всего года.

Он содержит целый год советов, упражнений, мантр и других техник, направленных на содействие позитивным изменениям в жизни.

Основанное на психологических исследованиях, это вдохновляющее руководство предлагает действенные способы повысить самоуважение, смелость и позитив.

Найдите книгу на Amazon.

Ресурсы PositivePsychology.com

PositivePsychology.com поощряет здоровый и позитивный взгляд на вещи. При этом мы предоставляем множество полезных ресурсов. Вот три:

11 Инструменты оптимизма, примеры и упражнения, которые помогут улучшить ваше мировоззрение. Эта всеобъемлющая статья включает информацию о теории оптимизма, а также о способах поощрения оптимизма в терапии и среди детей. Он также содержит несколько тестов на оптимизм и анкет, рабочих листов, заданий и упражнений.

В поисках серебряных подкладок. Это упражнение помогает людям находить яркую сторону сложных ситуаций. Он состоит из следующих четырех шагов:

1. Настройтесь на позитивный лад, перечислив пять важных, приятных или стоящих вещей.
2. Определите недавнюю трудность, описав недавнее событие, которое привело к страданию или разочарованию.
3. Определите затраты, записав затраты, связанные с событием, указанным выше.
4. Найдите серебряные подкладки, перечислив по крайней мере три положительных результата вышеуказанной трудности.

В целом, участвуя в этом упражнении в течение двух недель, читатели лучше подготовлены к тому, чтобы подходить к проблемам с позитивной точки зрения, которая способствует устойчивости.

Да-мозг против безмозглого. Этот инструмент нацелен на то, чтобы помочь людям испытать мышление «да» и «нет», чтобы понять преимущества первого. Он включает следующие четыре этапа:

1. Сказать «Нет». Сначала люди выполняют упражнение на осознанность, в ходе которого они осознают настоящий момент и то, что происходит в их телах.Затем практикующий говорит «Нет» восемь раз подряд строгим, низким, резким голосом. Когда это происходит, клиента просят заметить, что происходит в его теле.
2. Говоря «Да». Теперь люди думают, как их тела реагируют, когда практикующий повторяет слово «Да» восемь раз подряд теплым, ободряющим и нежным голосом.
3. Отражение. Люди размышляют над предыдущими шагами, следуя подсказкам, например: «По-другому ли вы себя чувствовали, когда слышали« Нет »и когда слышали« Да? »»
4. Обсуждение.Теперь практикующий описывает реакции клиента в терминах реакции «бей или беги» и как это соотносится с мозгом «да» и «нет». Люди также узнают, что они могут тренировать свой мозг, чтобы стать более эмоционально устойчивым, устойчивым, проницательным и чутким.

Участвуя в этом упражнении, люди могут лучше сформировать более позитивный и здоровый образ мышления.

17 упражнений по позитивной психологии. Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим улучшить свое благополучие, этот сборник подписей содержит 17 проверенных инструментов позитивной психологии для практиков.Используйте их, чтобы помочь другим процветать и процветать.

9 Популярные цитаты

Вот девять примеров:

Будьте оптимистичны, как цветок. Цветок никогда не теряет оптимизма и расцветает всей своей красотой, несмотря на огромные невзгоды.

Дебасиш Мрида

Оптимизм — основа мужества.

Николас М.Дворецкий

Оптимизм — это безумие настаивать на том, что все хорошо, когда мы несчастны.

Вольтер

Оптимизм здорового духа неутомим.

Марджери Аллингем

Пессимист — это человек, который думает, что все такие же противные, как он сам, и ненавидит их за это.

Джордж Бернард Шоу

Если вы измените свой взгляд на вещи, изменится и то, на что вы смотрите.

Уэйн Дайер

Только те, кто пытается абсурдно, могут достичь невозможного.

Альберт Эйнштейн

Я пессимист по уму, но оптимист по воле.

Антонио Грамши

Пессимисты пытаются убедить вас, что мир — отстой, оптимисты уже знают, что это так, и все равно улыбаются.

Джонатан Харниш

Сообщение о возвращении домой

Есть много способов изменить свое мышление, чтобы способствовать здоровому и позитивному подходу к проблемам.

Фактически, сочетание реализма и оптимизма позволяет нам сохранять позитивный настрой, готовясь к разочарованию.

К счастью, наши пояснительные стили можно изменить.

Нет причин прятаться за розовыми очками; принимая как реальность, так и оптимизм, мы можем смело и настойчиво противостоять неизбежным жизненным вызовам.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения по позитивной психологии бесплатно.

Если вы желаете большего, наш набор инструментов по позитивной психологии © содержит более 370 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, коучинге или на рабочем месте.

• Ахат, Х., Кавачи, И., Спиро, А., ДеМоллес, Д., и Воробей, Д. (2000). Оптимизм и депрессия как предикторы функционирования физического и психического здоровья: нормативное исследование старения. Анналы поведенческой медицины , 22 , 127–130.
• Аларкон, Г., Боулинг, Н., и Хазон, С. (2013). Большие ожидания: метааналитическое исследование оптимизма и надежды. Личность и индивидуальные различия , 54 , 821–827.
• Бек, А.(1967). Депрессия: клинические, экспериментальные и теоретические аспекты . Харпер и Роу.
• Карлсон Р. (1997). Не переживайте по мелочам … И это все по мелочи. Гиперион.
• Чипперфилд, Дж., Хэмм, Дж., Перри, Р., Паркер, П., Рутиг, Дж., И Ланг, Ф. (2019). Здоровая доза реализма: роль оптимистичных и пессимистических ожиданий перед лицом ухудшения здоровья. Социальные науки и медицина , 232 , 444–452.
• Дембер В., Мартин С., Хаммер М., Хау С. и Мелтон Р. (1989). Измерение оптимизма и пессимизма. Текущая психология , 8 , 102–119.
• Форгерд, М., и Селигман, М. (2012). Увидеть стакан наполовину полным: обзор причин и последствий оптимизма. Pratiques Psychologiques , 18 , 107–120.
• Гиллхэм, Дж., Шатт, А., Райвич, К., и Селигман, М. (2001). Оптимизм, пессимизм и стиль объяснения.В Э. С. Чанг (Ред.). Оптимизм и пессимизм: значение для теории, исследований и практики (стр. 53–75). Американская психологическая ассоциация.
• Hartley, C., & Phelps, E. (2012). Беспокойство и принятие решений. Биологическая психиатрия , 72 , 113–118.
• Herwig, U., Brühl, A., Kaffenberger, T., Baumgartner, T., Boeker, H., & Jäncke, L. (2010). Нейронные корреляты «пессимистического» отношения к депрессии. Психологическая медицина , 40 , 789–800.
• Ню, Г., Фань, К., Чжоу, З., Тянь, Ю., и Лиан, С. (2015). Влияние оптимизма подростков на депрессию: посредническая роль устойчивости. Китайский журнал клинической психологии , 23 , 709–711.
• Паттон, Г., Толлит, М., Романюк, Х., Спенс, С., Шеффилд, Дж., И Сойер, М. (2011). Проспективное исследование влияния оптимизма на риски для здоровья подростков. Педиатрия , 127 , 308–316.
• Шайер, М., Карвер, К., & Бриджес, М. (1994). Отличие оптимизма от невротизма (а также тревожности, самообладания и самооценки): переоценка теста жизненной ориентации. Журнал личности и социальной психологии , 67 , 1063–1078.
• Шнайдер, С. (2001). В поисках реалистичного оптимизма: смысл, знания и теплая расплывчатость. Американский психолог , 56 , 250–263.
• Селигман, М. (2006). Приученный оптимизм: как изменить свое мнение и свою жизнь. Винтаж.
• Шарот Т. (2011). Предвзятость оптимизма. Current Biology , 21 , R941 – R945.
• Сингх И. и Джа А. (2013). Тревога, оптимизм и успеваемость среди студентов частных медицинских и инженерных колледжей: сравнительное исследование. Журнал педагогической психологии и психологии развития , 3 , 222–233.
• Шпигель, К. (2018). Год позитивного мышления: ежедневного вдохновения, мудрости и смелости. Althea Press.
• Strunk, D., Lopez, H., & DeRubeis, R. (2006). Депрессивные симптомы связаны с нереалистичными негативными прогнозами будущих жизненных событий. Исследования и терапия поведения , 44 , 861–882.
• Vickers, K., & Vogeltanz, N. (2000). Диспозиционный оптимизм как предиктор депрессивных симптомов с течением времени. Личность и индивидуальные различия , 28 , 259–272.
• Yu, X., Chen, J., Liu, J., Ю., X., & Чжао, К. (2015). Диспозиционный оптимизм как посредник воздействия размышлений на тревогу. Социальное поведение и личность , 43 , 1233–1242.
• Зенгер, М., Брикс, К., Боровски, Дж., Штольценбург, Дж., И Хинц, А. (2010). Влияние оптимизма на тревожность, депрессию и качество жизни у больных раком мочеполовых органов. Психоонкология , 19 , 879–886.

Оптимист, Пессимист или Реалист? | Психолог1 :: Др.Martin Phillips-Hing

Большинство людей знакомы с фразой «стакан наполовину полон или наполовину пуст?» Подразумевается, что ваше восприятие воды в стакане подскажет, склонны ли вы быть оптимистом или пессимистом. Однако есть простой и более реалистичный третий ответ, который редко, если вообще когда-либо, дается. Прежде чем сканировать вперед в поисках ответа — какие-нибудь мысли? Я провел быстрый — и ненаучный — опрос 13 человек в моем офисе. Я подарил каждому стакан воды, наполненный наполовину, и сказал: «Наполовину полный, наполовину пустой?» В результате три человека сказали «пустой», девять — «полный», а компьютерщик пожаловался, что технически это не совсем половина.Один коллега сказал: «Пусто … но я знаю, что он должен быть наполовину заполнен». Я также заметил, что когда психолог ходит по офису, проводя опросы, люди нервно улыбаются. Наша склонность видеть одну крайнюю позицию (оптимист) или в другой (пессимист) прочно укоренилась в нашем западном сознании и мировоззрении. Мы можем чрезмерно упрощать и разделять вещи на взаимоисключающие категории, такие как черный или белый, хороший или плохой, ты мне нравишься или ты мне не нравишься.

Люди видят только то, что они готовы видеть

~ Ральф Уолдо Эмерсон ~

Если задуматься, то, пожалуй, наиболее реалистичный и фактический ответ на мой опрос: стакан наполовину полон и наполовину пуст .Это позиция реалиста . Почему мы не склонны воспринимать этот очевидный ответ, пока на него не укажут? Ральф Уолдо Эмерсон заявил: «Люди видят только то, что они готовы видеть».

Психологически часто полезно смотреть на вещи с этой более сбалансированной и гибкой точки зрения, чтобы иметь возможность лучше решать проблемы, а не оставаться в тупике. Например, когда мы злимся на кого-то, мы можем воспринимать его как «плохого», например: «У меня ужасный начальник».Однако человек обычно не бывает хорошим или плохим, но, точнее говоря, демонстрирует как хорошее, так и плохое поведение . Может быть, ваш начальник властен и властен; однако может также быть правдой и то, что он довольно щедр на премии и отгулы. Если я чрезмерно упрощаю свой взгляд на своего начальника, это вызывает более сильные негативные чувства, чем это, возможно, оправдано. Когда я переосмысливаю свое мышление, чтобы включить в него его положительные качества, сила отрицательных чувств обычно уменьшается.Это отправная точка для окончательного решения проблем с другим человеком.

Техника, используемая для повышения эмпатии или взгляда на перспективу, заключается в том, чтобы представить себя на месте другого человека и напомнить себе о случаях, когда мы могли вести себя аналогичным образом — например, отрезать кого-то во время вождения. Обычно мы ценим, когда другой человек дает нам преимущество в своих сомнениях и рассматривает их как всего лишь ошибку в суждении.

Ваши друзья и коллеги оптимисты, пессимисты или реалисты? Теперь вы можете это узнать.

Доктор Мартин Филлипс-Хинг — зарегистрированный психолог (№ 1361), имеющий частную практику в Консультационной и посреднической службе Окхилла в Абботсфорде. С ним можно связаться через его веб-сайт — www.psychologist1.com

[Статья опубликована в Abbotsford Post — 27 октября 2006 г.]

Как привнести реалистичный оптимизм в свою жизнь

Основатель компании Śmiech & Partners . Обучайте руководителей высшего звена по лидерству и влиянию на основы эмоционального интеллекта на работе.

getty

Можно ли научиться оптимизму? Когда Мартин Селигман, профессор психологии Пенсильванского университета, задал этот исследовательский вопрос в 1980-х годах, было много скептиков.

Сегодня, по прошествии более 30 лет, у нас есть научные доказательства того, что оптимистический реализм — это не предрасположенность, с которой мы рождены, а скорее компетенция, которую можно не только — но нужно — развить. Исследования показали, что практическое использование этого навыка приводит к изменению нашего восприятия реальности и качества наших мыслей, что в конечном итоге влияет на наше физическое здоровье.Получается, что:

• У оптимистов меньше шансов заболеть инфекционными заболеваниями, чем у пессимистов

• Оптимисты ведут более здоровый образ жизни, чем пессимисты

• Есть свидетельства того, что оптимисты живут дольше пессимистов

Ричард Дж. Дэвидсон, директор Центра здорового разума при Университете Висконсин-Мэдисон, обнаружил, что сторонники оптимизма более активны в левой части префронтальной коры. Эта область мозга, среди других цепей, отвечает за наш когнитивный контроль и эмоциональную реакцию.Дэвидсон доказал, что, сознательно направляя внимание, мы можем влиять на наши эмоциональные реакции.

Последующие исследования показали, что положительные эмоции приводят к более высокой мотивации и настойчивости, удовлетворительному качеству межличностных отношений и более частому функционированию на оптимальном уровне, что, в свою очередь, приводит к лучшим личным и профессиональным результатам. С другой стороны, пессимизм может вызвать беспокойство, что приведет к снижению вовлеченности, отвлечению внимания и ухудшению результатов.

Что такое реалистичный оптимизм?

Реалистичный оптимизм — это способность уравновешивать негативное и позитивное в ситуациях, обстоятельствах и людях. Это смелость исследовать возможности, когда другие блокируются риском и неудачами, с верой в то, что будущее будет лучше, чем прошлое.

Во время недавнего вебинара мы предложили участникам упражнение. Он был направлен на то, чтобы изменить их восприятие пандемии с ограничивающего на открывающее.Когда участники отвлеклись от негатива и вместо этого сосредоточились на положительном влиянии ситуации с Covid-19 на их личную и профессиональную жизнь, они не только смогли заметить эти преимущества, но и как следствие изменения восприятия, своего отношения и мотивация изменилась.

Это то, что они обнаружили в профессиональной, личной и социальной сферах.

Профессиональный

Персональная эффективность: Совмещение профессиональных обязанностей с личной жизнью в домашнем пространстве привело к разработке методов эффективного функционирования в условиях удаленной работы.Появился новый ритм деятельности, меньше времени тратится на поездки в офис и переезды между встречами, наши разговоры стали короче и точнее, повысилась самодисциплина.

Эффективность встречи: Коммуникационные инструменты не позволяют вести одновременный разговор во время встречи, что заставляет участников слушать, не прерывать выступающего и не стоять в очереди. Это очень положительно сказывается на эффективности общения.

Ржавчина работодателя: Во время первой волны пандемии мы наблюдали избыток вебинаров и звонков.На настоящую работу было мало времени. Наше неопубликованное полевое исследование (собранное путем опроса участников вебинара) показывает, что среднее время, проведенное за компьютером более чем у 70% респондентов, увеличилось на 2-3 часа в день. Однако работодатели заметили, что, несмотря на удаленную работу, проекты сдаются, поэтому нет смысла перегружать сотрудников дополнительными вебинарами.

Личный

Эмоциональная устойчивость: «То, что нас не убивает, укрепляет нас.«Трудные эмоциональные переживания укрепляют нас перед будущими проблемами. Для многих молодых людей, поколений« Y »или« Z », глобальная пандемия — это первый серьезный кризис, который они переживают. Благодаря этому опыту есть шанс преодолеть познавательная карта мира, экономических явлений, карьеры и взаимоотношений, которая станет отличной эмоциональной основой для грядущих трудностей в ближайшие годы.

Отношения: В повседневной суете жизни к некоторым отношениям относились небрежно.Используя новые технологии, мы были ближе к тем, кто все дальше и дальше от близких. Благодаря «большой паузе» у нас есть шанс найти достаточно времени, чтобы сбавить обороты и физически побыть друг с другом, вместе пережить кризис и укрепить самые важные отношения.

Терпение: Работа в уединении и в условиях полузащиты подвергает испытанию наше терпение. Эмоциональные паттерны, которые были установлены до сих пор, потому что они подвергаются проверке временем, имеют шанс трансформироваться.

Социальные сети

Администрирование: Используя онлайн-сервисы для офисов и врачей, вы сможете гораздо быстрее получать различные справки, документы и рецепты.

Качество воздуха: Благодаря сокращению количества транспортных средств на дорогах, смог в городах уменьшится.

Социальная ответственность: Изменится наши привычки в отношении мытья рук, социального дистанцирования, заботы о своем здоровье и неприкрытия так называемой «деликатной простуды», потенциально способной заразить других.Повышается социальная осведомленность о заботе о себе и других.

Мы не знаем, что нас ждет в будущем.

Мы никогда не знали, но создать иллюзию предсказуемости было намного проще в доковидовые времена, чем сейчас. Мы избавились от иллюзии, что знаем, как будет выглядеть мир в ближайшие месяцы или годы. Мы просто этого не знаем. Но нужно иметь план и действовать, несмотря на эти объективные ограничения. Когда мы сталкиваемся с дилеммой того, что станет основой для наших решений и действий — пессимистическим или оптимистическим видением будущего — стоит помнить, что нам не нужно действовать в рамках этой дихотомии.По-прежнему есть реалистичный оптимизм, который учитывает все обстоятельства кризиса и вселяет надежду на будущее.

Forbes Coaches Council — это сообщество ведущих бизнес-тренеров и профессиональных тренеров, доступное только по приглашениям. Имею ли я право?

Ваш стакан наполовину полон или наполовину пуст? Реализм против пессимизма

Ваш стакан наполовину полон или наполовину пуст? Часть 1. Реализм против пессимизма

Есть несколько классических философских вопросов, которые ломали голову в течение многих лет:

• Быть или не быть?
• Что такое счастье?
• Стакан наполовину полон или наполовину пуст?

Причина, по которой эти вопросы так устойчивы и действенны, заключается в том, что на них нет однозначных ответов.Речь идет о процессе — о том, как мы думаем о мире.

Если вы когда-либо философски относились к своему делу, вы не одиноки. Поиск по запросу «самопомощь в бизнесе» на Amazon дает более 50 000 результатов, включая книги по совершенствованию вашего мозга, улучшению эмоционального интеллекта, развитию мотивации и развитию привычек. Вы можете атаковать это философское путешествие с десятков точек зрения, и это еще до того, как вы нажмете «Далее».

Итак, давайте рассмотрим один из этих вопросов: «Стакан наполовину полон или наполовину пуст?»

Традиционный ответ состоит в том, что оптимист будет рассматривать его как наполовину заполненный, сосредоточив внимание на присутствующей жидкости, в то время как пессимист сосредоточится больше на пустом пространстве, которое может выдерживать критику.Конечно, может прийти третий человек (реалист) и указать, что оба утверждения верны; стакан наполовину полон И наполовину пуст. И четвертый человек (оппортунист) может просто выпить воду, если никто другой ее не возьмет.

Суть всего в следующем: важно то, как вы смотрите на свой бизнес. Энергия, которую вы привносите в свой бизнес, и то, как вы ведете других, будет иметь большое значение для предсказания успеха вашего бизнеса.

Давайте посмотрим, как развить оптимистичное, но реалистичное отношение к нашему бизнесу.

В BERGflow у нас был клиент, который гордился тем, что он реалист. Он всегда «говорил как есть», что включало в себя указание на каждую проблему, с которой сталкивался план, каждую неудачу, которую чувствовала компания, и каждую слабость, которую он ощущал в других. В конце концов, этот «реализм» отогнал его основную команду, и он совершенно не понимал, почему.

Когда пессимизм скрывается за реализмом, он может вызвать опасный вирус, который может застрять в вашей организации, подавляя инновации и чрезмерно наказывая тех, кто рискует.Если мы можем предпринимать только те действия, которые, как мы знаем, будут работать, мы не будем расти.

Мы можем видеть это по-разному. Кто-то может быть «адвокатом дьявола» или «черной шляпой». Они могут считать себя голосом разума в конференц-зале (или Zoom call), обезумевшим от оптимизма. Однако результатом неконтролируемой критики будут более тихие собрания мозгового штурма и звуки крикета, на которых раньше процветали свежие идеи.

Реалисты (даже пессимисты!) Имеют ценность — просто невозможно провести контроль качества в начале конвейера.

Уолт Дисней, хорошо известный своим творчеством, разработал простой план, чтобы критика заняла свое место в процессе генерации идей. Он разделил процесс на три части: Мечтатель, Реалист и Критик (Критик соответствует нашему пессимисту; то есть, претендуя на то, чтобы «рассказать как есть»).

Сначала Dreamer спрашивает, «Почему бы и нет?» Чего бы мы могли достичь, если бы могли делать все, что нам хотелось?

Затем появляется модель Realist .Реалист спрашивает: « Как мы это сделаем?» Учитывая все, что происходит в нашей среде, как мы можем это сделать?

Только когда план готов, появляется Critic . Как только будет план, мы сможем его обезопасить. Просить сновидца оправдать мечту — все равно что осуждать повара еще до того, как будет выбран рецепт или собраны ингредиенты.

Если критик вашей организации (это можете быть вы! Посмотрите в зеркало!) Слишком сильно влияет, подумайте о реализации плана Диснея.Вы можете обнаружить, что всплывают новые идеи, которые в противном случае остались бы нейтральными.

«Я мечтаю, я проверяю свои мечты на соответствие своим убеждениям, я осмеливаюсь рисковать и воплощаю свое видение в жизнь, чтобы эти мечты сбылись». — Уолт Дисней

Посетите блог на следующей неделе, чтобы узнать о второй части неполной темы, где мы исследуем, как найти здоровый баланс между контролем и надеждой.