Как вести себя с бывшим парнем? Без неловких моментов и красных щек

Тема неоднозначная, но актуальная. Во-первых, общаться вам с бывшим совершенно не обязательно.

Фраза «давай останемся друзьями» была придумана вовсе не для того, чтобы люди, которые любили друг друга, ими действительно остались.

В такой дружбе обычно один заинтересован больше другого. Много ли ты знаешь пар, которые несмотря на разрыв сохраняют теплые приятельские чувства друг к другу и искренне рады новой личной жизни бывшего партнера? Я лично — нет.

Во-вторых, эта фраза ни к чему не обязывает и работает только в случае, если расставание прошло тихо-мирно, по взаимному согласию, без обид, претензий…, но это бывает же совсем редко.

Единицы пар могут хотя бы в глаза друг другу смотреть спокойно после расставания.

Не спеши

Если осталось неприятное послевкусие, кто-то кого-то хочет вернуть, не может «отпустить», скучает — первое, что нужно сделать — паузу. Дать время себе, ему и страстям, чтобы улеглись. Не общаться какое-то время. Вообще.

Не обязательно банить друг друга в соцсетях и стирать телефоны, но на какой-то период общение ограничить все же полезно.

Это как организм после болезни: если ты кашляешь и продолжаешь есть мороженое, не выскребешься и сляжешь с осложнением.

Нужно минимальное время на реабилитацию. Количество — индивидуально, у каждого свое. Любое расставание — травма и стресс.

И его нужно пережить, пройдя последовательно этапы шока, гнева, отрицания, депрессии и принятия. Это путь к новым, качественно другим отношениям.

Но если не принять и не прожить разрыв, застрять на каком-то этапе, можно очень долго еще жить отношениями, которых по сути нет. А это прямой путь к психоаналитику и проблемам с физическим здоровьем.

Дальше — по ситуации. Они, как правило, стандартные. Самая лайтовая — вы уже все выяснили, что претензий друг к другу не имеете, но и желания общаться тоже.

Каждый идет своей дорогой. Но статья ведь не об этом, а значит — рассматриваем другие варианты.

1. Он хочет тебя вернуть

Причины могут быть разные: от искреннего желания быть с тобой вместе несмотря на все недоразумения, которые случились между вами до банальной попытки манипулировать.

В общении ориентируйся на внутренние ощущения и исходя из этого решай, как поступать дальше, хочешь ли ты быть с этим мужчиной и хочет ли он на самом деле того же. Помочь понять может, снова-таки, время.

2. Ты хочешь его вернуть

Очень часто общение с бывшим продолжается только с целью начать отношения заново. Американский психолог Мишель Дэвис выяснила, что 10% разведенных супругов сходятся по второму, а другие и по третьему кругу.

Но, чтобы восстановить отношения или семью, нужно пройти длинный путь, сделать работу над ошибками и поменяться. А к этому готовы не все.

Усложняет все еще один момент: взаимность. И обязательным ингредиентом этого коктейля являются также взаимные чувства партнера.

3. Ты не понимаешь, чего он хочет

Это классика. Бывшие умеют появляться именно тогда, когда ты меньше всего этого ожидаешь и хочешь.

Если ты заметила, что он играет в игры, использует тактику  «ближе-дальше», его камбэки сменяются внезапными исчезновениями. А потом, как ни в чем ни бывало, привет, как дела?» — пресекай это все.

Это всего лишь манипуляции и попутки самоутвердиться. И чувство собственности. Если он действительно тебя любит и хочет искренне снова быть вместе – он сделает все, чтобы ты чувствовала себя комфортно, защищенно и безопасно.

4. Ему от тебя ничего не нужно, тебе тоже

Собственно, тогда общаться вообще не обязательно. Вы можете продолжать мило поздравлять друг друга с праздниками, изредка перекидываться дежурными фразами в мессенджерах, раз в год ходить на кофе. И то не факт.

Это общение все равно естественным образом постепенно сойдет на нет.

Если вы расстались «экологично», никому не больно и связи больше нет — это прекрасно. Когда искренне желаете друг другу счастья и добра — высший пилотаж. Но даже в этом случае общение нужно держать в определенных рамках.

Золотые правила общения с бывшими:

• Если чувствуешь дискомфорт — не общайся

Ни под каким предлогом за исключением общих детей. Идеальный момент для возобновления общения (если есть такая необходимость) — когда ты точно понимаешь, что ни чувств, ни претензий к нему нет.

Это случай, когда человек не вызывает никакого внутреннего волнения и колебаний.

Если тебе сложно его видеть, если ты пасешься на страничках бывшего в соцсетях, а потом рыдаешь в подушку из-за его новых селфи с очередной подружкой — заканчивай с общением.

• Не живи иллюзиями

Главная из них «А что если?». Случилось то, что случилось. Нельзя ехать по встречке и смотреть только назад — это плохо заканчивается.

Главное — не обманывай себя. Он не изменился. Ты пока тоже. По крайней мере, не сейчас.

Если он просто позвонил тебе и сказал «Привет, как дела, может, выпьем кофе?», не рисуй у себя в голове сразу сценарии из ванильных фильмов , что вот сей час он точно сделает предложение, осыплет розами и признается в любви до гроба.

Если он даже это сделает — пусть для тебя это будет приятной неожиданностью. Но скорее всего, так не случится, не обманывай себя.

• Будь дружелюбной

Если ты вдруг встретила его случайно на улице, у общих друзей, на просторах сети — просто будь вежливой, милой и приветливой.

Без откровений, лишних эмоций и попыток выяснить отношения, которые давно в прошлом. Просто будь вежливой. Такой подход вызовет только уважение.

• Не ведись на манипуляции

Ты ему ничего не должна, поэтому если он продолжает ревновать, или распускает слухи, ведет себя неадекватно, привлекает твое внимание — игнорируй.

Не давай себя вовлечь в какие-то игры, не отвечай агрессией на агрессию, не реагируй на критику, не вовлекайся в обсуждения, не оправдывайся, не истери.

Возможно, он просто так болезненно проходит стадию «гнева». Как говорится, «от любви до ненависти»… Но тебя это больше не касается.

• Не давай надежд

Если он все еще любит, а ты уже нет — не нужно играть чувствами мужчины. Лучше по-честному расставить все точки над I и исчезнуть с горизонта. Хотя бы из уважения.

А свое эго можно удовлетворить более экологичными и полезными способами — например, записаться в новый спортклуб.

• Не ищи с ним встреч

Если мужчина ушел в закат и не подает признаков жизни — отпусти и забудь. Не надо задерживаться рядом с тем, кому ты реально не нужна.

Дважды подумай, надо ли тебе его вернуть, а такие мысли точно мелькали в голове. Чаще всего это не любовь, это уязвленное самолюбие, желание отмстить, закрыть гештальт за чужой счет.

Если ты хочешь «высказать все, что думаешь» или популярное «чтоб он понял». Он не поймет, не потому что «козел», а потому что по-другому смотрит на ситуацию.

Выговорись подружке, бумаге, психологу. Работай со своими страхами, фобиями, комплексами, самооценкой, телом, прокачивай себя как женщину. И он сам появится на горизонте, если это действительно твой мужчина.

Почему мужчины возвращаются, когда становишься счастливой, я подробно рассказываю на моем бесплатном онлайн-курсе Мужчина: честная инструкция.

Такой дружбы не бывает?

Давай будем честными. Даже если люди расстаются «полюбовно», понимая, что просто отношения исчерпаны и продолжают поддерживать общение как приятели, вряд ли это можно назвать дружбой.

Как правило, это самолюбие, сексуальное притяжение, страх одиночества, чувство вины, самоутверждение что угодно. Но настоящая искренняя дружба с бывшим любимым (а не любовь «под прикрытием») — случается в качестве очень большой редкости.

Быть настоящим другом партнеру нужно в отношениях, а не вне их постфактум.

Кстати, об отношениях. Может, все же пора начать новую страницу своей жизни и строить новые отношения с достойным мужчиной? И тогда вопрос бывших перестанет быть актуальным сам собой.

С верой в тебя,
Ярослав Самойлов.

Как вести себя после расставания с мужчиной, чтобы он захотел вернуться: способы

Здравствуйте, уважаемые читательницы! Любовные отношения это подобие море, в которых, то наступает прилив, то бушуют штормы, то главенствует штиль. В период кризиса, нередко пары не выдерживают постоянных переливов и распадаются, либо затянувшиеся затишье, охлаждает чувства и один из партнеров решает уйти. Но в любом случае, не всегда расставание означает окончательный разрыв. Если проанализировать своё поведение, то можно понять, как вести себя после расставания с мужчиной, чтобы он захотел вернуться. Важно к вопросу подойти максимально отстранившись от поглощающих эмоций, не стараться форсировать стадии, которые будут описаны ниже на блоге bursin.ru.

При возвращении любимого, часто совершаются типичные, банальные ошибки, которые заставляют страдать ещё больше. Понимание этого приходит позже, когда изменить уже ничего не получится. Поэтому стоит начать именно с них:

• унижение собственного достоинства и мольбы о возвращении назад;
• угрозы, оскорбления, нанесение физического или морального вреда себе или бывшему партнеру;
• согласие на интимную близость без обязательств;
• преподнесение подарков, попытки подкупить расположение к себе;
• чрезмерная навязчивость, «случайные» встречи;
• переход в состояние апатии, домоседство.

Содержание статьи:

1. Причины разрыва
2. 5 шагов, чтобы вернуть любимого
3. Заключение

Причины разрыва

Ничего не происходит без весомой причины, особенно, если распадается семья. Первые эмоции, которые охватывают брошенного человека, это отчаяние и гнев. Обвинение бывшего мужа в непонимании, не приблизят момент, в который он захочет вернуться, поэтому, чтобы понять, как себя вести требуется для начала, успокоится. Психологи советуют приступать к анализу себя не раньше, чем через неделю. За этот период стоит дать себе выплакаться, позлиться, поностальгировать об ушедших моментах. А уже перед тем, как убрать все напоминания о нём в запечатанную коробку, разобраться в причинно-следственных связях.

Со ссылкой на мужскую психологию, love-коучи выделяют 3 основные причины ухода из отношений:

1. Остановка в развитии. Поглощение партнером, порой заставляет забыть о своих собственных желаниях, увлечениях. Потеря личного пространства стопорит женскую энергетику, которая даёт отношениям подпитку. В итоге, мужчина ищет на стороне ту, которая подарит ему свежие эмоции, начнёт вдохновлять, а не втягивать в «рутинное болото». Важно оставаться собой, развивать и любить себя. Известный психолог Михаил Лабковский, ставить здоровый эгоизм в центр крепких и уравновешенных отношений.
2. Повторение своих ошибок. Порой женщины не замечают, как неграмотно ведут себя по отношению к своему мужчине. Не замечают его просьб, не реагируют на замечания. В итоге копится в любимом негатив, обида, скрываемая и усиливающаяся с каждым днем. Это могут быть как бытовые моменты (немытая посуда, не глаженые вещи), так и сексуальная неудовлетворенность.
3. Отсутствие свободы. Быть в отношениях, не значит постоянно находится рядом. В любом учебнике по семейной психологии отмечено, как важно периодически отдыхать отдельно от партнёра. Вечер с друзьями в баре или гараже, одиночные прогулки, поход в кино или клуб с подругами, позволяют соскучиться, почувствовать снова тягу друг к другу.

В каждой паре причина будет своя, и найти её необходимо. Даже если отношения восстановить не удастся, то знание ошибки, позволит в новой связи, её не совершить.

5 шагов, чтобы вернуть любимого

В Сети масса статей, которые предлагают сосредоточиться на энергетическом балансе Вселенной, и возвращать избранника путем посыла вибраций и проговаривания заговоров. Возможно, метафизика поможет морально пережить расставание, но физическое бездействие и упование на Высшие Силы не поможет стать лучше, а отношения, если они восстановятся, крепче. Поэтому после медитаций, все же стоит прислушаться к опыту практикующих специалистов, в области психологии.

Чтобы вернуть бывшего, понять, как с ним не только восстановить общение, но и закрепить связь, нужно последовательно пройти 5 стадий:

1. Отстраниться от любого контакта с партнером.

При разрыве теряется часть самого себя, психологическая поддержка. Это происходит, так как в паре существует распределение обязанностей и нужд друг друга. Со временем женщина привыкает, что часть её забот берёт на себя избранник, и когда он уходит, она просто не понимает, как теперь всё взять на себя. Хотя до появления партнера, всё это было естественно и легко. Именно необходимость в психологическом балансе является первопричиной желания вернуть партнера, а не сильная привязанность и любовь.

Главное, пока приходит осознание необходимости восстановления самодостаточности, не пытаться возобновить любыми способами разорванную связь. Постоянные смс, звонки, мольбы по почте, встречи в кафе, в парке по пути на работу, только усугубят ситуацию, и поставят точку на возможности возвращения. Согласно классификации состояния человека, составленной Эриком Берном, на данной стадии женщиной управляет её внутренний Ребенок. Необходимость восстановления состояния комфорта, притупляет разум и логику, выводя на первый план капризы и неуравновешенные эмоции.

Поэтому перед любыми активными действиями, необходимо дать себе время выплакаться, высказаться подруге, маме, дневнику. Выпустить все негодование и переполняющие чувства. При проговаривании или выписывании эмоций, мозг получает сигнал, что ситуация пережита и разрешена. Таким образом, чувства не загоняются глубже, чтобы спустя время выплеснуться в неподходящий момент. Главное, не застрять в состоянии Ребенка надолго.

2. Отвлечься.

В идеале первый шаг, не должен поглотить все мысли больше, чем на неделю. Теперь пора задуматься о перевоплощении себя. Речь идёт о психологическом и физическом развитии. Займитесь улучшением своей внешности, пустите энергию в силовые тренировки, начните бегать или освойте иные кардио-упражнения. Запишитесь на маникюр, спа, массаж. Преображение внешне, позволит улучшить самооценку, привести себя в порядок, научится радоваться своему отражению.

Поможет отвлечься развитие и в духовном плане. Начните читать полезную литературу, выучите язык или займитесь карьерой. Воплотите свои желания, которые откладывали. Возьмите, если есть возможность, отпуск и посетите новые места, даже если это другая часть родного города. Проверенный способ снова стать интересной для любимого, это заряд себя энергией и новыми эмоциями. Женщина, которая занимается собой, будет вновь притягательна и интересна.

3. Переосмысление.

После расставания к этому времени проходит не менее месяца. Это тот промежуток, когда мужчина начинает осознавать, что потерял и возвращается к мыслям о бывшей возлюбленной. Поэтому раньше подходить к вопросу о возвращении его и не имеет смысла. Женщина к этому моменту переходит в новую психологическую стадию — Взрослый. Наступает пора обдумывания и взвешивания необходимости возрождения отношений. Во многих случаях, приходит понимание, что бывший не идеален, и разорванный союз имел большие проблемы.

Такое переосмысление позволяет проанализировать свою потребность в мужчине со стороны. Порой возвращать уже желание угасает. Но, если всё же в бывших отношениях была настоящая любовь, то время осознать свои ошибки и проработать их. Тщательно обдумайте высказанные мужчиной перед уходом претензии, отстраненно взвесьте его правоту. Они должны быть действительно поняты и исправлены, в противном случае, есть шанс наступить на те же грабли.

4. Возвращение.

Негативные эмоции пережиты, свершилось духовное и физическое преображение, а ошибки проработаны. После расставания прошло достаточно времени поэтому, чтобы вернуть, порой достаточно написать что нужно поговорить, или устроить «случайную» встречу на вечеринке общих друзей. При контакте, будьте раскованы, естественны. Если в размолвке действительно была Ваша вина, признайте ошибку и искренне извинитесь. Но не нужно слёз или излишней эмоциональности, важно показать, что изменения произошли, проблемы понятны и разрешимы, но при этом Вы не нуждаетесь в партнёре и не зависимы от него.

Бывший должен увидеть вновь энергию той женщины, в которую он влюбился, почувствовать, что это не он нужен её, а она необходима ему.

Данная стратегия не сработает, если мужа необходимо вернуть от любовницы, или молодой человек уже состоит в новых отношениях. В таком случае, нужно переосмыслить необходимость его возврата, ведь измена и присутствие третьей стороны, это повод понять, что любовь не имеет взаимности. При этом, при встрече с бывшим любовником, важно показать, как своё преображение в полной мере, так и вести себя независимо и гордо. Мужчины по природе своей завоеватели, если они видят, что потеряли, то захотят вернуть себе это. А уже выбор женщины, принимать обратно или нет.

5. Удержание.

Если мужчина вернулся, нужно помнить полученные знания и опыт, и не совершать прошлые ошибки. Научитесь работать над поддержанием и сохранением энергетики в отношениях. Не пытайтесь держать партнера или бояться потерять. Только сильная и независимая женщина будет разогревать интерес к себе день ото дня. Не забрасывайте свои тренировки или обучение, продолжайте больше времени посвящать себе, но уже не забывая о потребностях и желаниях своего мужчины.

Заключение

Последовательное прохождение всех шагов после расставания, позволит понять, как вести себя с мужчиной, чтобы в его сердце вновь вспыхнули чувства, и он захотел не просто вернуться, а остаться. Не старайтесь торопить время, не утопайте в жалости к себе. Мужчинам не нужна неуверенная и зависимая женщина, которыми можно управлять и полностью контролировать. Таким образом, даже если удастся вернуть бывшего, но не получится найти счастья. Также не стоит в погоне за внешним перевоплощением кардинально менять прическу или изменять себя в угоду его идеалам.

Если вернуть любимого так и не удалось, то стоит принять произошедшее как бесценный опыт, с благодарностью и достоинством. Возможно, это расставание, позволит найти настоящую, взаимную любовь. Порой, зацикливаясь на одном человеке, упускается возможность стать по-настоящему счастливой с другим. Если верить эзотерикам, то в мире ничего не происходит случайно. Каждое действие имеет причины и служит лишь во благо.

Поделитесь в комментариях, как Вы переживали разрыв? Напишите Ваше мнение, стоит ли возвращать и прощать бывшего?

Как вести себя после расставания чтобы парень вернулся?

Полное собрание материалов по теме: как вести себя после расставания чтобы парень вернулся? от специалистов своего дела.

Содержание:

• Попытки вернуть парня: основные ошибки
• Как вернуть парня: поэтапное руководство

Еще совсем недавно вы были счастливы со своим любимым мужчиной, проводили вместе дни и ночи, радуясь каждому мгновению близости. Вы вместе преодолевали трудности, ссорились и мирились, и были уверены в том, что ваши отношения никогда не закончатся. Но в один прекрасный день ваш парень объявил о разрыве и ушел из вашей жизни, оставив в душе только боль и слезы. Можно тихо страдать, проклиная судьбу-злодейку, и обвинять жизнь в несправедливости, а можно задуматься о том, как вернуть парня после расставания, чтобы снова стать счастливой.

Если вы не намерены сдаваться и хотите во что бы то ни стало вернуть свою любовь, то действовать нужно незамедлительно. Дайте себе чуточку времени отойти от стресса и приступайте к осуществлению плана по возвращению мужчины, которого любите. Для того чтобы справиться с этой ситуацией, мы предлагаем вашему вниманию небольшой список ошибок, которых стоит избегать, и действий, которые помогут вам все вернуть на свои места. Если не сидеть сложа руки и не ждать, пока вашего мужчину к рукам приберет другая девушка, то вы вполне сможете вернуть его любовь и зажить так же счастливо, как и раньше.

Попытки вернуть парня: основные ошибки

Большинство девушек, пытающихся вернуть своего парня после расставания, совершают одни и те же ошибки. В своем стремлении доказать свою любовь и угодить любимому они еще больше отталкивают его от себя и дают понять, что недостойны своего партнёра. Иногда очень трудно удержаться от того, чтобы в очередной раз не набрать номер телефона любимого, чтобы просто услышать его голос. Хочется оказаться с ним рядом, посмотреть в его глаза и объяснить, что жизнь без него не имеет смысла. Увы, все эти действия только усугубляют ситуацию и заставляют мужчину думать, что, уйдя от девушки, он принял правильное решение. Для того чтобы не наломать дров и не упустить шансов вернуть любимого, постарайтесь избежать следующих ошибок:

Не унижайтесь

Как бы тяжело вам ни было после расставания, никогда не унижайтесь и не молите своего парня о возвращении. Раз и навсегда запомните, какие фразы никогда нельзя говорить не только любимому мужчине, но и всем остальным людям:

• «Если ты не вернешься ко мне, то я покончу жизнь самоубийством»;
• «Вернись, я прощу все на свете!»;
• «Хочешь, я стану перед тобой на колени?»

Ни один нормальный мужчина не захочет оставаться рядом с женщиной, потерявшей последние крохи собственного достоинства. Если вы будете унижаться и пресмыкаться перед парнем, то вместо мыслей о возвращении у него может появиться стойкое желание сбежать от вас на другой конец света. Как можно любить женщину, которая не уважает себя до такой степени, что продолжает раболепствовать перед парнем даже тогда, когда ее бросают? Ни шантаж, ни унижение и ни покорность не помогут вам вернуть любимого мужчину – только гордость и собственное достоинство заставят его сохранить к вам уважение. А где уважение – там и возможность повторить попытку, чтобы вернуться.

Не пускайте его в постель

Иногда девушки, решившие вернуть парня, соглашаются на сексуальные отношения с ним после того, как произошел разрыв отношений. Они стремятся порадовать любимого, воплощая в жизнь абсолютно все его фантазии – даже те, что были под запретом во время их совместной жизни. К сожалению, таким способом практически невозможно вернуть мужчину. Он может навещать вас ради постельных утех, зная, что вы ему не откажете, но о любви и взаимном уважении речь тут не идет. Как бы грубо это ни звучало, но в таких ситуациях парни просто используют девушек ради обычной сексуальной разрядки. К чему напрягаться и искать подходящую партнершу для секса, если под рукой всегда есть вы – послушная и безотказная?

Не забрасывайте его подарками

Если вы виноваты в разрыве отношений, то ваше желание извиниться вполне можно понять. Но если в стремлении искупить свою вину вы начнете закидывать его цветами и подарками, то отношение к вам только ухудшится. Знаки внимания в виде подарков со стороны девушки хороши только тогда, когда она уверена в любви и преданности своего партнера. Как известно, любовь не купишь, все ваши подношения могут быть восприняты, как простая неуверенность в себе. Парень может решить, что вы считаете себя недостаточно ценной для него без всех этих подарков, что вы хотите задобрить его и подкупить. В любом случае, одаривать сверх меры мужчину, который захотел расстаться – не лучший способ наладить отношения.

Не подстраивайте встречи

Как только вы начнете караулить его перед выходом с работы и «случайно» попадаться ему на глаза раз по десять в сутки, он тут же захочет превратиться в невидимку и навсегда потерять вас из поля зрения. Навязчивые девушки, которые постоянно подстраивают встречи, еще никогда не вызывали желания у мужчин завоевать их любовь. Парни самой природой созданы так, что им просто необходимо добиваться, завоевывать женщин, преодолевая все препятствия на своем пути. И если вы дадите понять, что готовы бегать за ним и днем, и ночью, то ничего, кроме раздражения и неуважения к себе, таким поведением не заслужите. Конечно, для того чтобы вернуть парня, просто необходимо изредка с ним видеться, но делать это нужно с умом. Иначе он решит, что вы не достойны его внимания.

Не атакуйте его смс-ками и сообщениями в социальной сети

Даже если вы потеряли голову от отчаяния после того, как вас бросил парень, не следует атаковать его признаниями в любви и просьбами о встрече каждые пять минут. Быть может, слова любви – это совсем не то, чего ждет от вас мужчина в такой ситуации. Люди не расстаются просто так, и если он ушел – на это есть веская причина. К примеру, вы могли оттолкнуть его именно своей навязчивостью, требуя нежных признаний по сто раз в день. Мужчинам не понять нашей жажды постоянно слышать эти слова, они считают, что любовь – это не слова, а поступки. И, кстати говоря, во многом правы. А ваши постоянные липкие сообщения о безумной любви после того, как он поставил точку на ваших отношениях, воспримутся, как надоедливость и самоунижение.

Не впадайте в отчаяние

Всегда трудно пережить расставание с любимым человеком. Кажется, что весь мир разрушился и нет смысла жить дальше. Каждый день вы смотрите на общие фотографии, слушаете его любимую музыку, ложитесь спать вместе с игрушкой, которую он вам подарил. И каждый день – слезы, обида, боль. Если вы попали в ловушку собственного отчаяния, то вам нужно как можно быстрее выбираться из нее. Расставание – это еще не конец света, тем более, что можно приложить усилия к тому, чтобы вернуть любимого.

Чем дольше длится ваша депрессия, тем более жалкой вы выглядите в глазах своего парня. Мужчины ценят сильных и самодостаточных женщин, ваш длительный траур по поводу разрыва ничего, кроме жалости, не вызовет. Для того чтобы побыстрее успокоиться и прийти в себя, перестаньте окружать себя предметами, напоминающими о вашем возлюбленном. Уж если не выкинуть, то хоть убрать подальше с глаз долой вы их сможете. В противном случае вы будете страдать и плакать каждый раз, когда вещи напомнят о вашей любви. Никто не мешает вам всплакнуть пару-тройку дней, но делайте это так, чтобы парень и не догадался о том, какая буря бушует у вас в душе. Иначе вернуть его будет сложнее.

Как вернуть парня: поэтапное руководство

У вашего парня может быть десяток причин, почему он не хочет продолжать отношения, но если вы его любите, то вы сможете преодолеть все препятствия и вернуть его. Если вы уверены в том, что ваш любимый мужчина – именно тот человек, с которым вы хотите идти по жизни, и что расставание – действительно ошибка, то немедленно берите себя в руки и начинайте действовать.

Причины и следствия

Наверняка ваш парень высказал вам все свои претензии перед тем, как уйти. Даже если большинство из них вам кажутся несправедливыми, то серьезно задумайтесь о названных причинах. Быть может, вы сами виноваты в том, что допустили разрыв отношений? Что, если вы мало обращали внимания на его потребности, интересы? А может быть, вы постоянно доводили его «до ручки» своей беспочвенной ревностью? Отбросьте привычные мысли о том, что вы ни в чем не виноваты и что именно поведение парня всегда было причиной ваших ссор. В любом конфликте всегда участвуют две стороны, и далеко не факт, что во всем виновата лишь одна из них.

Осознав, в чем были ваши ошибки, начните работу над собой. Если вы действительно виноваты перед мужчиной, то нелишним будет извиниться. Если же всему виной плохие стороны вашего характера, то попытайтесь исправить их. Даже если вам не удастся вернуть парня назад и вы начнете встречаться с другим молодым человеком, то подобные проблемы могут возникнуть и в новых отношениях. Поэтому срочно измените в себе то, что отталкивает от вас противоположный пол.

Займитесь собой

Оставшись в одиночестве, вы сможете найти время для того, чтобы заняться своей внешностью. Сделайте новую прическу, освойте пару новых техник макияжа, прикупите несколько стильных, модных вещей в свой гардероб. Даже если вы не хотите меняться кардинально, то добейтесь того, чтобы все заметили, что вы «светитесь» изнутри – этого будет достаточно. Пусть ваш парень видит, что вы не умираете без него, а хорошеете прямо на глазах. Это обязательно заставит его задуматься о подобной метаморфозе, и позволит уж если не вернуться, то вновь заинтересоваться вами – это точно. К тому же, перемены во внешности помогут вам лично преодолеть внутренний кризис и поднять самооценку. Куда легче начинать «военные действия» по возвращению любимого, когда со всех сторон на вас сыплются комплименты, а не участливые, жалостливые взгляды.

Дружеские отношения

Как только вы немного оправитесь от разрыва, попытайтесь наладить с парнем дружеские отношения. Не показывайте вида, что делаете это ради того, чтобы он вернулся, просто продолжайте общаться. Если мужчина почувствует, что вы стремитесь на него давить и манипулировать его поведением, то немедленно отдалится от вас еще больше. Несомненно, это очень тяжело – довольствоваться обычной дружбой с человеком, которого до сих пор сильно любите. Но лучший способ приблизиться к нему после расставания – это именно легкие, товарищеские отношения.

Ни в коем случае не кидайте на него жалостливых взглядов, не пытайтесь вызвать у него сочувствия. На вопросы о том, как вам живется без него, отвечайте: мол, вначале было тяжело, но теперь уже все в порядке и вы даже видите плюсы в вашем расставании. Совсем не обязательно уточнять, какие именно плюсы – достаточно загадочно улыбнуться. Это заинтригует его и позволит по-новому взглянуть на причину разрыва ваших отношений. Быть может, он поймет, что и сам не был ангелом, и поспешит вернуть вас обратно?

Встреча в большой компании

Будет просто замечательно, если вы сможете попасть на вечеринку, пикник или прогулку, где будет присутствовать и он. Очень важно, чтобы была большая компания общих знакомых и ваше присутствие не вызвало подозрений. Если он решит, что вы его преследуете, то у него могут появиться двойственные чувства: с одной стороны, ему польстит ваше стремление вернуть его, с другой – вызовет легкое раздражение. Ни то, ни другое не поможет вам приблизиться к цели. Постарайтесь выглядеть на все сто, ведите себя легко и непринужденно. Будьте той прекрасной девушкой, которую полюбил когда-то ваш мужчина, и пусть его сердечко екнет.

Наверняка после того, как вы расстались, парень ожидал от вас негативных реакций – слез, истерик, просьб вернуться. Но если вы все сделали правильно и повели себя достойно, то у вас есть все шансы вернуть расположение своего любимого. Заметив, что вы окружены вниманием, и мужским в том числе, что вы также интересны, красивы и сексуальны, как в начале ваших отношений, он, конечно же, не устоит и захочет вернуть вас. Ваше основное правило должно заключаться в том, чтобы не действовать напором, заигрывая с ним напропалую. Достаточно легких полунамеков и многообещающих улыбок. Пусть он будет уверен в том, что вы и не пытались вернуть его обратно, что он сам принял решение возобновить отношения.

И если он пригласит вас на свидание, то постарайтесь создать романтическую атмосферу, которая поможет вам обоим вспомнить о былых чувствах. Ни в коем случае не припоминайте его прошлых огрехов, живите только настоящим. А достигнув заветной цели, постарайтесь избежать старых ошибок, которые привели вас к тяжелому расставанию.

Вернуть парня после расставания достаточно сложно, но возможно. Постарайтесь избежать главных ошибок девушек, которые отталкивают мужчин. Унижение, шантаж, навязчивость и попытки вызвать чувство жалости – это именно те вещи, которые никак не помогут вам воскресить отношения. Даже если благодаря таким попыткам парень вернется, то вряд ли вы будете жить с ним долго и счастливо. Чувство собственного достоинства, сила воли и улыбка на губах – вот что поможет парню признать свой уход ошибочным и заставить его к вам вернуться. А вообще, лучше не допускать разрыва в принципе и работать над отношениями постоянно, день за днем. Тогда вам не придется ломать голову над тем, как вернуть парня после расставания. Вместо этого вы будете радоваться тому, что сумели сберечь и сохранить свое счастье.

Брошенной может оказаться любая женщина. И это никак не зависит от ее внешности, интеллекта, хозяйственных способностей и даже сексуальности. И практически каждая девушка после получения известия о расставании, начинает строить планы, как вернуть парня. Конечно, никто не может дать тебе никаких гарантий, что выполнив ряд действий, ты можешь быть уверена на 100%, что любимый вернется. Но хорошая новость в том, что именно сейчас тебе выпал шанс выйти на новый уровень своего счастья.

Знай, что вернуть парня возможно. В мире куча пар сходятся снова после расставания, так что ваше примирение не станет исключением из правила. Если вы уже были вместе, то, как минимум, с биологической точки зрения вы друг другу подходите, природа считает, что вы можете создать потомство. Но что-то пошло не так, где-то вы ошиблись. Поэтому сейчас нам следует обратить внимание на психологию и действовать с умом.

С чего начать?

Во-первых, успокой свои рвущиеся на волю эмоции и усмири гордыню, которая вопит: «Да как он мог с такой красавицей расстаться?!» Как-то смог, и этого уже не изменить.

А во-вторых, пойми, что это время, когда тебе нужно пересмотреть свое отношение к самой себе, к теперь уже (пока еще) бывшему парню и мужчинам вообще. И если сейчас ты изменишь свою тактику поведения, то есть много шансов, что твой любимый к тебе вернется.

Как вернуть парня после расставания?

Сначала надо точно прояснить ТВОИ МОТИВЫ возвращения парня. Действительно ли ты хочешь его вернуть из любви? Или в тебе говорит только лишь ущемленное чувство собственной значимости, и ты уже готовишь колкости и упреки в его адрес? Допустим, ты вернешь его чувства, но как насчет твоих? Они еще есть? И если нет, то хочешь ли ты сама их возвращать, нужны ли они тебе? Если вы восстановите отношения, но ты не сможешь простить его, будут ли иметь эти отношения смысл? Принесут ли они вам счастье? Вряд ли…

Ты любишь его. Как вернуть парня?

• ВЕДИ СЕБЯ ДОСТОЙНО. Важно остаться уверенной в себе, взрослой женщиной. Важно сделать так, чтобы он сам попался на крючок и сам объявился, захотев вернуться. Поэтому никакой инициативы! Мужчина охотится за своей жертвой и получает от этого удовольствие. А когда жертва сама приходит, это уже не охота, а убийство. Так что включай самообладание и веди себя по-женски мудро! О важности достойного поведения сейчас, подробнее читай в статье Что делать, если бросил парень. Парень никогда не вернется к девушке из жалости. Никогда!!!

А еще, если ты будешь доставать его звонками, он не начнет по тебе скучать! А нам нужно, чтобы начал! И это факт, что после разрыва, даже тот, кто был инициатором, очень сильно скучает по другому человеку.

Если чувствуешь, что прям совсем уже невмоготу и так хочется позвонить ему или написать, ложись на диван и начинай представлять сцены вашей первой встречи, вашего примирения, того, как у вас все будет хорошо. Представляй это настолько ярко, насколько возможно, так ты будешь чувствовать будто он уже с тобой. Это будет соответствовать правилам закона притяжения, а также не даст тебе забыть о том, что твоя цель – вернуть парня, а не просто с ним поговорить один раз ни о чем.

• СОЗДАЙ ДЕФИЦИТ СЕБЯ. Тебя не должно быть слишком много. Не пиши ему, не звони, исчезни из его жизни! Тебе сейчас просто необходимо затихнуть! Я понимаю, есть огромный соблазн как-то напомнить ему о себе, случайно встретиться, поговорить… Но ты думаешь, это прокатит? Думаешь, он не поймет, чего ты добиваешься? Ошибаешься. Твое поведение в этой ситуации отлично считывается, и ты будешь выглядеть довольно глупо. Так что научи сдерживаться. Если ты создашь дефицит себя, то вероятность его возвращения к тебе возрастет в разы.

Если ты исчезнешь, не будешь доставать его просьбами начать все заново/поговорить/дать тебе шанс, в его голове появятся мысли, что «как это так, она смогла так быстро забыть такого супер мужчину, как я?», «она что, совсем не расстроена, что потеряла меня?», «ее жизнь интереснее и лучше без меня?». Тем не менее, он может не объявляться несколько дней, недель, а то и месяцев. И твоя задача – не суетиться! Отсутствие информации о тебе рождает любопытство, а оно не даст исчезнуть его чувствам полностью, а ты ведь этого добиваешься? Отсутствием попыток вернуть его, ты создашь интригу вокруг себя, и рано или поздно (поверь!) он вступит в игру, но играть вы будете уже по твоим правилам. Должна тебя предупредить, что в игру вступают абсолютно все мужчины, но есть один подводный камень. Далеко не все из них вступают в нее по причине осознания своей ошибки, усиления интереса к тебе и понимания своих истинных чувств. Иногда парень объявляется в твоей жизни после расставания только чтобы проверить, что он все еще альфа самец, и если он захочет, то легко вернет твою любовь назад. Если это так, то получив твое внимание, он снова тебя бросит. Поэтому не торопись бросаться в объятия появившемуся на твоем пороге бывшему, ты должна проверить искренность его намерений!

Также исчезнуть из жизни парня будет полезно и по другой причине. Читай о ней в статье Как пережить расставание, там я рассказываю об энергетической сущности – лярве, которая пока играет против тебя, но которую ты можешь использовать в деле возвращения любимого.

• ПОМНИ, ЧТО ВРЕМЯ РАБОТАЕТ НА ТЕБЯ. Дело в том, что наша память так устроена, что со временем мы забываем все плохое, не придаем этому значения, а вот хорошее, наоборот, начинает всплывать в памяти все чаще и чаще. Изначально у вас были хорошие отношения, за какое-то время до разрыва они стали ухудшаться (даже если с твоей стороны это не так, это так для твоего бывшего, инициатора разрыва, ведь просто так мужчины женщин на пустом месте не бросают — читай Почему парни бросают девушек). И в момент расставания, отношение мужчины к тебе не было положительным, оно было даже не нейтральным, оно было отрицательным, причем сильно. Особенно если ты усугубила ситуацию своими мольбами, слезами или угрозами.

Хорошая новость в том, что со временем (при условии твоего полного отсутствия в его жизни) его хорошее отношение к тебе вернется. Таков механизм устройства человеческой памяти! Но если ты будешь надоедать ему звонками-письмами, или даже изредка ставить ему сердечки в социальной сети, как бы невзначай напоминая о своем существовании, этого не произойдет!

Как только отношение парня из отрицательного станет нейтральным, перейдет «нулевую отметку на графике»,  ты можешь начинать с ним ненавязчивые, редкие, «дружеские» контакты. Если ты поведешь себя правильно и мудро, то его отношение начнет расти в положительную сторону, и тогда у тебя действительно появятся шансы его вернуть.

• ПРОАНАЛИЗИРУЙ СВОИ ОШИБКИ. Каждый мужчина мечтает иметь рядом красивую, уверенную в себе женщину, умеющую признавать свои ошибки и готовую принимать его со всеми недостатками. Кстати, про принятие недостатков – советую почитать Как вдохновлять мужчину на успех. Сделай все, что больше не допускать их, иначе возвращение парня не принесет желанных изменений в ваших отношениях, и вы очень скоро расстанетесь вновь.
• НЕ ДОПУСКАЙ МЫСЛЕННОЙ ПУСТОТЫ. Как только она появляется, начинаются ручьи слез и жалобы на несправедливость жизни. Делай все, что угодно, лишь бы не окунаться с головой в переживания. Ударься в карьеру, начни изучать иностранный язык, займись спортом, найди новое увлечение, проводи сумасшедшие дни и ночи с подругами… И теперь ты всегда должна выглядеть как суперзвезда, преследуемая папарацци. Большинство мужчин – визуалы, и для них внешность женщины играет очень важную роль, зачастую даже более важную, чем для самой женщины.

Меняйся к лучшему. Внешне и внутренне. Парень ожидает, что ты будешь плакать и грустить, скандалить в конце концов, а ты должна поступить наоборот, начать вести более яркую и насыщенную жизнь, стать привлекательнее для других мужчин и светиться уверенностью в себе и энергией. Он будет очень удивлен, и сработает принцип «такая кобыла нужна самому».

Увлекись чем-то «изюмичным». Отличный вариант – начать учиться парным танцам. Это может быть сальса, танго, хастл. И позаботиться о том, чтобы бывший узнал о твоем новом увлечении, ты можешь написать пост об этом или выложить фото в социальной сети. Парень представит, как ты танцуешь с другими мужчинами, и элементарно начнет ревновать. Да и тебе самой такое хобби пойдет на пользу, ты, как минимум, получишь знаки внимания от других мужчин, что поднимет твою самооценку.

• ПЕРВЫЙ КОНТАКТ. Итак, настал тот час Х, когда бывший без твоей инициативы, выходит из подполья. Это может быть телефонный звонок или приглашение встретиться. Помни, что марку держать надо всегда! На встречу ты должна явиться во всеоружии – очень красивая, обновленная и вооруженная четкой стратегией ведения разговора. Обязательно скажи ему, что благодарна за то, что он с тобой расстался, ведь именно ваш разрыв помог тебе проанализировать все свои ошибки и стать лучше. Также попроси прощения у него за все свои ошибки, признай свою вину и расскажи, чему ты научилась, скажи, что благодаря этому в следующих отношениях ты уж точно не будешь совершать таких дурацких ошибок. Только не надо просить его дать тебе второй шанс, это будет полным провалом. На вопрос «Нашла ли ты себе кого-нибудь?» не давай четких ответов. Можешь сказать «Никого особенного» с загадочной улыбкой, «Есть несколько поклонников, но что-то я не уверена», или что его это не касается, и да, он когда-то являлся частью твоей жизни, но теперь-то нет… Сама ни за что не спрашивай его о личной жизни! Не давай ему повода думать, что твое поведение игра. Он должен увидеть тебя взрослой, красивой и мудрой женщиной, готовой всю эту красоту и мудрость подарить другому, не ему. После встречи дай ему время все обдумать и принять решение, не начинай опять навязываться!
• ЕСЛИ ОН НЕ ВЫХОДИТ НА КОНТАКТ? Выйди сама. Но не раньше, чем через месяц твоего отсутствия в его жизни! Обычно именно месяц проходит от точки «минус 40» до точки «0» или же «плюс 20» в его отношении к тебе. Позвони ему, спроси «как дела?» и скажи, что считаешь, что оставаться врагами после расставания нехорошо и глупо, что ты хотела бы стать его другом. Предложи ему дружескую встречу. Либо ты можешь пойти немного другим путем, и пусть первым контактом станет сообщение из разряда «Ты не помнишь, как назывался тот фильм, что мы как-то смотрели, очень хочу пересмотреть, но не помню название?» или «Я знаю, что ты хотел посетить вот этот тренинг, и я узнала, что он будет через 2 недели».
• ОСТАНЬСЯ С НИМ ДРУЗЬЯМИ. На время, конечно. Но он-то об этом знать не будет. Будь красивой, классной, сногсшибательной… подругой! Он должен видеть твои достоинства и кусать локти от того, что упустил такую девушку! Веди себя дружелюбно, приветливо, не отказывайся от встреч, можешь даже флиртовать с ним, но все это только по-дружески 😉 Помучай его, он должен за тобой поохотиться, ты должна оказаться сложной и ценной добычей! И помни, что пока вы друзья, никакого секса! Про то, почему дружба поможет тебе в деле возвращения любимого, есть ответ в статье Есть ли дружба между мужчиной и женщиной. Посмотри видео, оно как раз про такую «дружбу»  😉 

• Когда ты примешь его назад, ОБОЗНАЧЬ СВОИ ГРАНИЦЫ. Не позволяй ему поступать с тобой некрасиво. Помни, что в нормальных отношениях, мужчина предлагает, а женщина выбирает. И никак не наоборот! Читай также Как установить личные границы и обязательно прочитай Что делать, если парень охладел.

Как вернуть парня после расставания?

1. Помнить, что время работает на тебя.
2. Создать дефицит себя.
3. Измениться к лучшему.
4. Стать с парнем друзьями на какое-то время.

А еще посмотри вот это… Алиса Шер «Мужчины всегда возвращаются».

«Он бросил меня!» – этот внутренний крик так часто не может прорваться наружу, разъедая душу изнутри. Женщина не верит в то, что любимый мужчина вдруг исчез из её жизни. С ним были связаны планы, он казался надёжным спутником, а теперь всё разрушено его безжалостной рукой. Жизнь потеряла всякий смысл, так как вернуть мужчину невозможно. Женщина может быть сколь угодно яркой и сексуальной – нет гарантии, что это удержит любимого. Уходят от всех: от красавиц, умниц, отличных хозяюшек и обеспеченных, гордых королев. Каждая может попасть в категорию брошенных.

«Что я сделала не так?» Этот отчаянный вопрос преследует каждую брошенную женщину или пережившую измену. События совместной жизни крутятся в голове панической пластинкой. Женщина недоумевает, что могло оттолкнуть её спутника. Она жаждет звонка от мужчины, но телефон молчит. Тогда она начинает звонить сама, но слышны лишь длинные гудки. Иногда он берёт трубку, и его голос такой равнодушный и чужой, что нет сил сдерживать слёзы.

Расставание с любимым – это глубокая боль. Можно выговориться подругам, но их утешения не приносят облегчения. А советы порой только делают ситуацию хуже. Как же вернуть свою любовь?

Как вернуть любимого мужчину?

В любовных переживаниях нет места терпению, но это самый важный пункт всей миссии по возвращению мужчины. Унять панику, успокоиться – это кажется нереальным, однако с горячей головой в бой идти нельзя. В некоторых случаях именно спокойное, бездейственное ожидание вершит чудеса, а истерики и назойливость только сильнее отталкивают любимого. Иногда мужчина увлекается новой женщиной, и липкая пелена страсти плотно застилает глаза. Известно много случаев, когда брошенная женщина достойно выдерживала этот период, а мужчина, прозревая, горько жалел о своей авантюре. Такое бывает. Иногда людям нужно испробовать новое, чтобы объективно оценить то, от чего ушли. Простить ли измену ради продолжения совместной жизни – сложный вопрос, требующий сил и времени.

Во Вселенной есть закон энергетического обмена, и он действительно работает. Крепче всего узами энергии связаны влюблённые существа, они буквально чувствуют друг друга. Даже отдаляясь, любящие люди не теряют эту связь. Когда женщина страдает, постоянно визуализируя любимого, мысленно притягивая его, мужчина получает мощный заряд энергии. Ему хорошо и спокойно, он полон сил. Но как только его бывшая любимая успокаивается и перестаёт думать, как вернуть беглеца, мужчина тут же чувствует опустошение и тревогу. Подача энергии перекрывается, и Казанова жаждет снова набраться сил – он начинает искать встречи с бывшей. Успокоиться, конечно, крайне сложно. Однако есть другой прекрасный закон: любовь можно вылечить новой любовью. Всегда есть возможность увлечься интересным молодым человеком в сети, не давая ему больших надежд, или попробовать сменить обстановку. Новые впечатления разбавят тягостные мысли, и тогда найти решение будет намного проще.

Как наладить отношения с мужчиной?

Вечная любовь… Можно верить в неё, однако даже самые сильные чувства со временем гаснут. И если мужчина держался рядом только благодаря романтике и страсти, вряд ли он захочет играть роль без чувств. Особенно, если в последнее время в отношениях царили только скандалы и упрёки. Когда в паре наступает кризис, чаще всего не выдерживают именно мужчины. Они так устроены: им проще перенести негатив и боль в одиночку на стороне, чем выслушивать бесконечные эмоциональные выплески в тисках своей пассии. Рекомендуем прочитать статью Как наладить отношения с мужем.

Советы психологов

Когда психологи дают советы о том, как вернуть мужчину после расставания, они выделяют 10 основных правил.

• Если люди расстались мирно, у них больше шансов соединиться вновь. Поэтому очень важно в кризисный момент не выходить из себя, не обвинять мужчину в холодности и безучастности. Негатив убивает желание вернуться. Даже если становится ясно, что мужчина намерен уйти, нельзя превращаться в истеричку или на коленях молить его остаться, шантажируя суицидом. Это лишь приумножит вероятность того, что он исчезнет окончательно. Если мудрая женщина спокойно отпускает своего избранника, не бросая вслед угрозы или оскорбления, у неё будет много возможностей наладить с ним общение.

Обязательно прочти статью «Психология общения и семья»

Бывает и по-другому. После ухода любимого адекватный разум вдруг уступает горячему, бушующему сердцу. Женщина начинает преследовать бывшего: пишет ему эмоциональные мемуары в социальной сети, звонит общим друзьям и выведывает подробности его жизни – где и с кем был, о чём говорил. Брошенная половинка безнадёжно пытается прилипнуть к мужчине, становится его кошмарным сном. В итоге раздражённый беглец стремится оказаться ещё дальше: уезжает, меняет номер, вносит в чёрный список.

• Если мужчина и соглашается на разговор «по душам», это обычно не заканчивается ничем хорошим. Негативные эмоции ещё не улеглись у обеих сторон. Сгоряча сыплются такие колкие слова, что конфликт наполняется новыми разочарованиями.Нельзя выяснять отношения по горячим следам, так как этим любимого человека не вернуть.Должно пройти время, чтобы эмоции улеглись и не управляли поведением. В них обязательно нужно разобраться. Это сложно сделать, особенно, если ушёл не просто очередной кавалер после трёх свиданий, а муж, с которым прожито много лет.

Говорят, в ссорах виноваты обе половинки. Но если ваша цель – вернуть отношения, никакие обвинения не помогут. Нужно посмотреть на ситуацию трезвым взглядом и попытаться понять, почему так случилось, что семья развалилась пополам. Может быть, конфликт зрел давно, годами, но обе стороны лишь подливали масла в огонь, ничего не предпринимая. Готовы ли вы теперь пожертвовать своей гордостью, чтобы вернуть мужа назад? А изменить в себе что-то? Если вы уже смогли простить мужчину за это неизбежное предательство, можно начинать действовать.

• Посмотрите в зеркало и скажите честно: смогла бы вернуть себе любовь мужа такая женщина как вы? Заплаканная, растрёпанная, подавленная. Забывшая о своей красоте.Если на горизонте появилась новая барышня, поверьте, она сейчас выглядит на все сто. И даже в этом случае нужно превзойти соперницу. Вы должны заняться собой и превратить себя в кинозвезду: стильное платье, безупречный мейк, потрясающая причёска. Это вполне доступные удовольствия. Мужчина может думать, что старые чувства угасли и пора перелистнуть эту жизненную страницу, но любовь не проходит спонтанно. В его сердце всё равно закрадывается ностальгия.

И даже если чувства к вам устали и уснули, их можно разбудить. Так как вернуть мужчину красотой вполне реально, такова мужская психология. Он видит свою бывшую в блестящем, сексуальном образе, и все его друзья единогласно оценивают эту женщину на пять с плюсом, сложно удержаться от ревностных мыслей. От навязчивого вопроса самому себе: а может, не стоило уходить? О том, как стать более сексуальной читайте на нашем сайте в рубрике Психология мужчины и женщины.

• Не торопите события! Нужно начать эту игру грамотно и тонко. Сначала постарайтесь «случайно» пересечься с мужем и всем видом показать, что не покушаетесь на его личную территорию. Спокойно поздоровайтесь, не пытаясь лезть с разговорами, иначе он быстро вас раскусит. Хорошо, если встреча произойдёт в магазине или на мероприятии у общих друзей, чтобы была возможность обменяться парой ненавязчивых фраз. Главное – не перегнуть палку, иначе вместо приятной ностальгии можно вызвать у мужа отвращение и желание избегать встречи любой ценой.

Если первый разговор прошёл благоприятно, не нужно снова торопиться ловить мужчину у магазина или «нечаянно» набирать его номер.Всё должно соответствовать законам его психологии, как будто не вы хотите вернуть мужа, а он сам думает о возможном возвращении. Вы не охотитесь за ним, и все неожиданные тёплые воспоминания в его голове – просто дело случая. Чтобы добиться этого эффекта, нужно держать себя в узде, не давая негативным эмоциям и боли испортить всё. Помните: это очень важная для вас игра. Разве можно допустить такое глупое поражение?

• Жалкий, одинокий вид в одно мгновение уничтожит ослепительный образ, на который было потрачено немало денег и времени. Любовь не должна быть вызвана жалостью – это совершенно разные чувства! Если мужчина увидит, что бывшая пассия страдает по нему и готова хоть сейчас распахнуть перед ним дверь, он не сможет испытать волнительные ощущения ностальгии и ревности. Единственное, чего добьётся женщина – повысит самооценку этому ловеласу, докажет, что он бесценный и незаменимый. А должно быть наоборот. Иначе – о чём ему беспокоиться?

• Мужчины хитры! Бывший спутник может найти способ добраться до вашей красоты. Например, прийти в гости и начать намекать на секс. И женщина от счастья впадает в наивность, какой не проявлялось уже много лет: раз вернулась страсть, значит и ОН вернётся. Но это большое заблуждение. Так как не получится вернуть мужчину после расставания одним сексом, его психология хитра: он может спать с вами, а жить при этом с новой пассией. И ему даже не будет стыдно. Поведение женщины должно прямо говорить о том, что спать с чужим мужчиной она не намерена. Либо полное возвращение, либо никакого секса.

• У сильного пола есть одна слабость – женская непредсказуемость. Все мужчины любят разгадывать загадки. Скучный, однообразный быт обесцвечивает чувства. Если женщина вдруг начинает делать непредсказуемые вещи, её спутник не остаётся равнодушным. Он сразу пытается разведать, а что происходит. После разлуки мужчина зачастую ожидает женских слёз и страданий, просьб о возвращении. А если дама вдруг резко становится ослепительно красивой и весёлой, это превращается в навязчивую шараду. Он просто не сможет оставить всё как есть.

Любопытство сгубило кота, как говорится, и все его планы сводит на нет. Больше всего мужчину беспокоит, не нашли ли вы себе нового ухажёра. Если так, кто же будет страдать по главному герою? Но ни в коем случае не жалейте его, играйте дальше. Если он не смог разглядеть в вас интересную личность – это его проблемы. Теперь он будет беспокоиться, думать, гадать.

А вы тем временем займитесь саморазвитием. Есть много способов увлечь себя и провести время с пользой: языковые курсы, спортзал, салон красоты, повышение квалификации. Новые увлечения отвлекают от боли, которая, конечно, до сих пор сидит внутри. Но очень скоро достижения будут работать на вас в полную силу. Поднимется самооценка, улучшится карьера, а мужчина с интересом и волнением будет следить за вашей жизнью. Узнайте все секреты, как строить отношения с мужчиной, вам эти знания очень пригодятся, если не с бывшим, так обязательно с будущим.

• Как вернуть после расставания самые первые, влюблённые отношения – каждая женщина знает наверняка. Вспомните ваш конфетно-букетный период. Вы вели себя совсем по-другому: кокетничали, стреляли глазками, улыбались вашему спутнику по поводу и без. А теперь всё утонуло в серых буднях и ежедневных пререканиях. Но это можно вернуть!Мужчина не говорит об этом, но он так же скучает по тем почти волшебным временам. Вспомните, какой вы были. И, встретившись взглядом с бывшим мужем, улыбнитесь ему так, словно вы оба вернулись в тот период. Иногда после расставания любовь начинается заново.

• Когда мужчина решится на возвращение, откровенного разговора не избежать. И здесь главное не тыкать пальцем в «негодяя», рассказывая, сколько вам из-за него пришлось пережить. Вы же помните: в ссорах и разлуках виноваты обе стороны. И вы можете сколько угодно оправдывать себя в мыслях и считать, что вы были порядочной женой, но вы в любом случае однажды проиграли сопернице. Что-то недодали своему спутнику, и он нашёл это в другой женщине. Что это – трепетная забота, незабываемый секс или щедрая похвала? Признайте свои ошибки, не выставляйте себя ангелом. Но и не плачьте, вымаливая прощение. Негатив и слёзы отпугнут мужчину, и вы опять проиграете эту битву.

• Во время разговора не проболтайтесь о том, как сильно вы хотели вернуть отношения с мужчиной. Не заставляйте его оправдывать ваши ожидания. Иногда мы сами рисуем образ идеального мужа в своей голове, а потом страдаем, что реальный человек не вписался в эти рисованные рамки. Жизнь непредсказуема, и нет стопроцентной гарантии, что любой мужчина станет играть по правилам предложенной игры. Но если вы следовали этим советам, значит, вы пытались спасти отношения.

Вы сделали всё, что могли, и вы большая умница, которая может похвастаться красотой, смекалкой, широким кругозором, загадочностью и умением признавать свои ошибки. Мужчины возвращаются. Просто некоторым требуется больше времени, чтобы осознать это желание.

Стоит ли сохранять отношения?

Если после ваших колоссальных стараний мужчина так и не вернулся, не торопитесь ставить на себе крест. Вы проделали большую работу над собой и, без сомнения, стали объектом воздыхания многих других мужчин. Ваш спутник –не единственный на свете. Почему вам нужен именно он? Может быть, это просто обида и желание отомстить? Или эмоциональная зависимость, которая лишь на мгновение создаст иллюзию счастья и покоя, а потом начнутся новые упрёки и обвинения. Постарайтесь осознать собственные мотивы, а уже потом предпринимайте другие попытки вернуть объект своего желания.

Когда прекращать отношения?

Как только бывший мужчина появляется в поле зрения, всю душу окольцовывает жгучая боль. Это правда? Ваш брак с ним нельзя было назвать счастливым, и спутник часто вёл себя некрасиво? Если сейчас вы пытаетесь вернуть его и отомстить за свою растоптанную гордость, ни о какой любви не может быть и речи.

Когда женщина действительно любит бросившего её мужчину, это глубоко свербящая боль. Но она радикально отличается от той злостной боли, которую ощущает брошенная ревнивица и собственница. Но как быть, если вы запутались в своей боли? Подумайте, если вас преследует мысль о том, как бы посильнее насолить этому «негодяю», это ставит любовь под сомнение. Месть не может идти в ногу с искренними чувствами. Даже если мужчина вернётся, эта боль никуда не денется. Вы будете каждое утро просыпаться и вспоминать о том, что однажды вас променяли на другую. Это действительно сложно простить. Но если вы тоскуете по мужчине и всё ещё беспокоитесь о его здоровье и делах – ваша любовь правдива.

Подумайте, нужны ли вам отношения, в которых никогда не будет прежнего доверия, и каждый день будет начинаться с плохого воспоминания. Ненависть и обида – плохие спутники любовного союза. И порой нужно просто стиснуть зубы и принять сложное, но верное решение – отпустить.

Последний шанс

Мы дали вам 10 действенных советов о том, как вернуть любимого мужчину. Но единственный повод начать пользоваться ими – искренняя любовь. Если причины для возвращения лежат в материальных нуждах или уязвлённом эго, лучше отказаться от своих параноидальных идей. Только по-настоящему любящая женщина способна простить измену и снова шагать по жизни с любимым мужчиной, доверяя ему и считая его частью своей души.

Просмотров: 42694

19 июля 2017 г.

Оценка 3.5 проголосовавших: 34

❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

2. Пытаться найти утешение в алкоголе.

Классика жанра. Забыться, упиться и жалеть себя. Какое-то время даже реально работает.

Но алкоголь не помогает найти ответ, а помогает забыть вопрос. Это решение не для настоящего мужчины. Не для тебя.

Выпил с друзьями, услышал слова поддержки. Выговорился. Хватит. Со следующего дня у тебя новая охренительная жизнь. И тебе решать, какой она будет.

3. Втягивать посторонних людей.

Или попросту ныть и искать сочувствия. Хочется обзвонить всех друзей, её друзей, родственников? Послушать, какой ты хороший, и какая она — дрянь?

Если ты не замкнулся в себе и ищешь поддержки, то ограничься разговором с самыми близкими. Остальным, скорее всего, плевать.

Не становись тряпкой и нюней, звонки которого раздражают людей. Это решение тоже не для мужчин!

4. Говорить о ней плохо.

Злость и обида может толкать поливать ее дерьмом на каждом углу. Рассказывать, что отношения были невыносимы. И вообще, в постели она — бревно.

Но такими заявлениями ты унижаешь не только ее, но и себя. Ты ее когда-то выбрал. Ты строил отношения с ней. А женщина — визитная карточка мужчины.

И кто виноват, что твоя оказалась дерьмовой? Только ты сам. Неси личную ответственность за свой выбор и свои поступки.

И не забывай, вам было вместе хорошо когда-то. Потому оскорбления в адрес бывшей только унизят тебя самого в глазах людей.

5. Пытаться сразу начать новые отношения.

Чтобы начинать новые отношения, разберись сперва со старыми. И с самим собой. Не надо из мести искать новую барышню. Сравнивать с бывшей и козырять ею на каждом углу. Это мимолетное желание, забей на него.

Секс даже с десятком низкокачественных дам тебя никак не прокачает и не утешит. Хоть сперва это и кажется отличным вариантом отвлечься. Не опускайся до уровня женщин, которые тебя не достойны. Лучше спи один, чем вместе с кем попало.

Отдохни от женщин, займись собой. Статусные барышни сами потянутся к тебе, когда ты станешь прокачан.

6. Винить себя.

Мысли о том, что вина на тебе — это хорошо. Значит, ты берешь на себя ответственность. Это правильно.

Но отношения строят двое. И виноватыми будут всегда оба. Проанализируй ваше поведение и пойми, что все совершают ошибки. Где-то скозлил ты, где-то она вела себя, как последняя стерва.

Выгони из головы мысли о том, что ты какой-то не такой. И что тебя никто больше не полюбит и не заметит. Она не единственная и не самая лучшая. Если она ушла от тебя, значит, не ценила. А значит, не должна быть с тобой рядом.

Пока ты сам не полюбишь себя, никто тебя не захочет полюбит.

7. Пытаться её вернуть.

Да, если ты любишь, и тебе разбили сердце, сложно смириться с происходящим.

Знаю, ты захочешь приложить усилия и вернуть её. Доказать свои чувства, восстановить то, что было дорого.

Наблюдая веники роз и надписи под окнами, она только задерет нос. Обещания выполнить все то, что она просила, делают тебя жалким.

Тебе не нужна девушка, которая от тебя отказалась. Тебе не нужна та, которая тебя не ценила и не уважала. Тебе не нужна та, которая выбрала жизнь без тебя. Забей на нее хер!

Правильное поведение мужчины после разрыва:

1. Избегай встреч и общения с ней.
2. Займись собой. Прокачивай себя.
3. Выходи из дома, общайся.

1. Избегай встреч и общения с ней.

Ходите в один зал? Смени. Живете рядом и бываете в одном и том же магазине? Не поленись ходить в другой. Утилизируй её и её следы из своей новой жизни.

Удали её из всех социальных сетей и из телефонной книжки. А вдруг надо будет позвонить зачем-то? Не надо будет!

Не заходи на её странички и не смотри, с кем она выкладывает фотографии. Плевать. Перестань следить за её жизнью.

Всё. Её больше нет. Есть ты и ТВОЯ жизнь.

2. Займись собой.

Спорт вызывает выделение гормонов счастья. Через физические нагрузки отлично выплескиваются негативные эмоции. Красивое тело будет тебе приятным бонусом.

Начни заниматься собой. И не с понедельника, и не после Нового года. А сейчас. Сегодня. Бросил читать статью и пошел искать зал!

Еще отличный способ себя порадовать — это поехать в отпуск. Стройные жительницы островов в ожерельях из цветов точно выбьют бывшую из твоей головушки.

Новое хобби может зарядить энергией. Начни заниматься тем, чем давно хотел, но откладывал. Это поможет отвлечься и порадовать себя, прокачать в том, чего хочется. Теперь ты волен делать все, что тебе нравится. Теперь у тебя больше времени и все возможности для достижения целей.

3. Выходи из дома, общайся.

Не закрывайся дома в компании с пустыми бутылками и остывшей пиццей. Это верный путь к деградации.

Не отстраняйся от жизни и не отталкивай друзей. Они могут сильно помочь тебе. Выдернуть из депрессии, дать стимул двигаться вперед, поддержать.

Гуляй, развлекайся, общайся с людьми и особенно, женщинами. Увидишь, что вокруг полно барышень, которым ты нравишься.

Общение поможет тебе анализировать ошибки, которые вы допустили в отношениях с бывшей.

Стесняюсь спросить: как бросить человека и не быть при этом сволочью? Психолог о том, как облегчить расставание и страдания после — citydog.by

В рубрике «Стесняюсь спросить» отвечаем на вопросы, которые беларусы обычно стесняются задавать друзьям и профессионалам, зато часто гуглят. Сегодня поговорили с психологом о том, как надо расставаться с человеком. И что делать в ситуации, когда вы потом передумали.

Павел Зыгмантович
психолог, популяризатор доказательной психологии, создатель сайта zygmantovich.com

► Можно ли расстаться безболезненно?

– Это самый главный и важный вопрос. Конечно, нельзя. У расставания есть два «режима». Первый – это расставание «по-живому»: у вас были какие-то чувства, эмоции, вы встречались, но что-то не срослось, вы поссорились, разошлись, попробовали снова и опять разошлись, уже насовсем. Такое расставание всегда вызывает болезненные переживания – это обязательный параметр.

Такие переживания связаны не только с психологией, но и с физиологией: это так называемый «синдром отмены». Когда у человека забирают что-то привычное, он сначала думает, что справится, но в итоге начинается «ломка».

Так же и во время разрыва: когда мы понимаем, что больше не увидим человека, нам хочется его вернуть, мы заходим в его профили в социальных сетях, пытаемся быть в тех местах, где он или она тоже бывает. Такое поведение обслуживается на глубоком психофизиологическом уровне – это «добывающее поведение». В книге «Введение в системную психофизиологию» об этом написано подробнее.

Во втором режиме расставания все заканчивается постепенно и малозаметно: мы все реже видимся, все меньше бываем вместе, все чаще приходим домой поздно и т.п. Мы перестаем подпитывать отношения, поэтому они заканчиваются.

В этом случае болезненных переживаний нет, потому что все они были гораздо раньше. Скорее, будет легкое сожаление, некоторая растерянность. Такой разрыв после длительных отношений не про боль, а про непривычку жить без человека.

Жесткий пример – смерть человека. Когда он внезапно умирает от инфаркта в довольно молодом возрасте, все вокруг очень сильно переживают. Но если он долго болел, люди видели, как он угасает, то после смерти они будут переживать, но уже меньше, потому что успели свыкнуться с мыслью о потере. Так и в отношениях: привязанность ослабевает, вся боль идет до расставания, причем она бывает так растянута, что ее не всегда замечают.

То есть больно будет всегда, но при первом режиме расставания – недолго и очень заметно, а в случае второго – долго, но не очень сильно заметно, похоже, скорее, на хроническую боль.

► А можем ли мы остаться друзьями с бывшим (бывшей)?  

Это подмена понятий, люди не остаются друзьями, они могут остаться только хорошими приятелями. Почему так? Потому что отношения – это и есть дружба, то, что называется «любовь-дружба». В социальной психологии выделяют любовь-страсть и любовь-дружбу, это хорошо рассмотрено и исследовано – можно почитать «Социальную психологию» Майерса.

Любовь-дружба – это более стойкие, приятные, полезные и увлекательные отношения, но менее интенсивные: там нет «испанских страстей», выкриков «я тебя люблю», скандалов и бурных примирений. Это нормальная дружба, в которой есть секс. А если люди действительно хорошие друзья, они не будут расставаться – так не бывает. Если разрыв случился, значит, не было там дружбы.

Когда такие люди перестают привлекать друг друга в сексуальном плане, они, как друзья, пытаются решить эту проблему, ходят к сексологам и психологам. И, поверьте, все это поправимо.

Дружба – это высшая степень доверия. Почему говорят «для друга последнюю рубаху отдам»? Потому что я могу жертвовать своими интересами во имя дружбы, и, когда два человека могут жертвовать своими интересами во имя друг друга, у них получаются очень крепкие отношения, где любая проблема – не повод к расставанию, а повод поговорить и найти ее решение. Если же в вашей паре никто не идет на компромисс, то не обманывайте себя, вы друзьями не были.

► А нужно ли сохранять такие приятельские отношения?

Да кто бы знал, это вопрос из других областей. Но расставание это не упрощает, потому что хотя бы у одного из партнеров будет момент надежды на возвращение отношений. Для него это будет даже очень неприятно.

► Как понять, что пора расставаться с человеком?

Есть только один фактор, который требует расставания, – это насилие в любом виде: физическое, сексуальное, психологическое, экономическое и т.д. И в этом я очень категоричен.

Если насилия нет, то все остальное – это повод переучиваться, а не расставаться. Но ведь дело в том, что переучиваться не хочется, всем нужно, чтобы все было легко и сразу, чтобы не надо было напрягаться, ведь «любовь не для того, чтобы трудиться».

Это уже вопрос желания, а не надобности. Если оба партнера (или один из них) не хотят учиться жить вместе – это их выбор, но не показатель необходимости. Вы ленитесь – ну и ладно, вы имеете на это право.

► Но как я могу остаться с человеком, если отношения себя исчерпали и я больше не получаю от них того, что мне нужно?

Здесь важно правильно сформулировать проблему. Когда человек говорит «я не получаю то, что мне нужно» – это правда, он этого не получает. Но это не отношения себя исчерпали, это два конкретных человека перестали себя как-то вести. Или только один из них.

«Отношения себя исчерпали» – это установка на заданность, мол, «а что я могу, дело в отношениях, а не во мне». Я всегда сравниваю отношения с двухместной байдаркой, которая идет против течения: если только один гребет, а второй ничего не делает или мешает, то течение будет сносить байдарку. Либо через какое-то время один просто не выдержит вывозить все на себе и остановится. В этом случае не надо пенять на течение, это вы перестали грести.

Правильный вопрос: «Если кто-то один перестал вкладываться в отношения, надо ли расходиться?» Нет, сначала нужно разобраться в происходящем, поговорить. А это, к сожалению, не всегда возможно. Если человек пытается поговорить, а второй не отвечает – это очень тревожный сигнал.

► В любых отношениях настанет момент, когда одному или двум придется стараться?

Нет, в любых отношениях он есть всегда. Это во время влюбленности (а она не есть отношения) всех прет, ветер в спину, и ваша байдарка летит вперед сама. Увы, этот процесс недолог. Отношения всегда требуют усилий, по-другому не бывает.

Это та вещь, которая всех ужасно бесит, потому что никто не хочет прикладывать усилий, но придется. Это же банальная профилактика: ей можно не заниматься, но потом вы столкнетесь с серьезной проблемой.

► Нужно ли мне как-то готовиться к расставанию?  

Думаю, достаточно знать, что будет больно, вас будет тянуть к человеку. Но есть способы убрать эту боль: в принципе, здесь подходят любые методы борьбы с синдромом отмены.

Я видел один автореферат диссертации, в которой люди исследовали влияние музыки и ароматерапии. Оказалось, что апельсин, хвоя и мажорная музыка хорошо снимают синдром отмены. То есть фактически вам нужно закупиться хвойными и цитрусовыми аромамаслами, накачать классической мажорной музыки – эстрадная не подходит – и принимать горячую ванну. Есть и другие способы, но им человека нужно учить.

► А нужно ли готовить к этому партнера?

Если у вас были конфликты, то, скорее всего, человек и так уже готов к разрыву. Хотя почему-то именно мужчины очень часто рассказывают мне, что все было хорошо, но девушка резко взяла и ушла. Скорее всего, она пыталась его готовить к этому, пыталась объяснить, но он не слышал. У женщин такого не встречал, но это может быть особенностью моей выборки. В любом случае человек и так знает, что вы уйдете, а если не знает, то вы уже его не подготовите.

Когда партнер понимает, что может вас потерять, и видит вашу готовность расстаться, он начинает шевелиться. Возможно, это заставит его – или ее – исправить ситуацию, и расставаться вам не придется. Об этом есть теория «Потери-приобретения расположения», которую разработал американский социальный психолог Эллиот Аронсон: можете почитать его книгу «Общественное животное».

► Нужно ли мне дать человеку шанс осознать, что он теряет? Или лучше сразу расстаться, если все уже достало?

Я считаю, что нужно всегда давать шанс – если мы не говорим о ситуациях насилия, конечно. Человек, скорее всего, не плохой, а просто не умеет быть с вами: значит, нужно дать ему шанс научиться. И, я считаю, их должно быть не меньше трех, ведь человек не может переучиться быстро и сразу.

Ребенок, который впервые пошел, обязательно упадет и перестанет на какое-то время ходить. Говорить ему «ты больше не будешь ходить, я этого от тебя уже не жду» глупо и смешно.  

► Нужно ли давать шанс отношениям, если я уже не испытываю прежних чувств к человеку?

Чувства – это штука, которая легко восстанавливается. Недавно выходило исследование про сексуальные фантазии. Взяли людей, начали их учить фантазировать. Они начали думать в этом ключе о своих партнерах, и в итоге это привело к более частому общению и более приязненным чувствам.

Часто люди воспринимают переживания и чувства как банку варенья: варенье закончилось – и больше его там не будет. Но это не так. Отношения – это не банка, они создаются, у них есть локальные пики и спады. Не бывает так, что эмоции просто прошли, просто кто-то перестал ими заниматься.

Многие не любят фразу «отношения нужно строить». Говорят: а как же любовь? Она есть, я даже могу дать ее определение – это дофаминэргическая целеполагающая мотивация на установление и поддержание устойчивой парной связи. Но эта дофаминэргическая целеполагающая мотивация не сама по себе дофаминэргируется и целеполагается, туда нужно вкладываться.

Нет чувств к партнеру? Создай, начинай фантазировать о нем. Это не значит, что нужно посвящать этому 50 минут в день – два раза в день по 3 секунды сексуального образа партнера достаточно.

► А если не хочется?

Тогда не надо рассказывать, что чувства пропали, заставить вас никто не может. Понятно, что хочется себя оправдать. Одно дело сказать «я не хочу иметь ничего общего с этим человеком не потому, что он плохой, а потому что я не хочу напрягаться», но тогда как-то неловко, правда? Это же надо признаться, что вы не хотите напрягаться. А если сказать, что вы просто не сошлись характером, то все хорошо – и вы как бы ни при чем. Может, не надо врать себе?

► Как мне сказать человеку, что отношений с ним не хочется, но при этом не быть плохим?

Никак, он же все равно обидится. Возможно, даже скажет: «Как? Да что ты за человек после этого? Всю жизнь мне испоганил (испоганила), молодость загубил (загубила)». Чего вам точно не надо делать, так это говорить: «Ты скотина, тварь и сволочь, я тебя ненавижу, и грудь у тебя маленькая (все оргазмы я имитировала)».

Не надо оскорблять человека, не надо себе накручивать дополнительных оснований для ухода типа «я ухожу, потому что он или она дрянь такая». Просто говорите: «Я так жить не хочу. До свидания. Спасибо за годы вместе». А оскорблять и унижать человека, отпускать саркастические замечания не надо, в его глазах мы все равно останемся плохими, но хотя бы будем понимать, что не делали ничего специально, чтобы сделать ему больно.

► А что делать, если мне хочется при расставании сделать больно? Ну вот так он (она) меня достал (достала).

Лучше пойти в ванну, взять ведро, с которым моют пол, набрать туда холодной воды и сунуть в него голову – то есть остыть.

Зачем делать больно? Я понимаю, что многие слышали чушь о том, что эмоции никогда нельзя сдерживать, но исследования показывают, что сдержанные эмоции заканчиваются быстрее. Об этом можно почитать у того же Аронсона в «Общественном животном».

А если вы будете вымещать эмоции, все высказывать, партнер начнет больше себя оправдывать – и эмоции только усилятся.

► Как мне поступить, если человек, с которым я расстаюсь, начинает говорить гадости?

Тут есть некоторая техника безопасности. Расставаться желательно в местах, где вас не «съедят». Хотя бы на улице города или в парке, но в таком, чтобы человек не мог возмутиться и ударить вас, или там, где вам быстро смогут прийти на помощь.

Если такое начинается, говорите «до свидания», просто вставайте и уходите, вы не обязаны это выслушивать. Если его (ее) это не останавливает, он (она) начинает вас удерживать, можете вызвать милицию или подойти к какому-нибудь прохожему и заговорить с ним, например спросить дорогу или время. Важно, чтобы у вас был контакт, тогда этот человек не даст вас в обиду.

► Как сделать разговор о расставании спокойным?

Никак. Каждый начнет себя оправдывать, а когда хотят убедить другого в своей правоте, включают эмоции, начинают повышать голос, давить. Просто не пытайтесь кого-то в чем-то убедить: пришли, проинформировали и ушли.

Но мы же приходим еще и не просто расстаться, нам нужно увидеть, что этот человек понимает, кого он потерял, как он страдает. И, конечно, мы возмутимся, если он скажет: «Это ты во всем виноват (виновата)».

Самая простая схема – говорите «Здравствуй, я собрал (собрала) нас здесь, чтобы сообщить пренеприятное известие: к нам едет ревизор, а я с тобой расстаюсь. До свидания».

► Это правда надо делать коротко? Не надо объяснять, почему так?

Можно рассказать. Но чем больше вы рассказываете, тем больше вас будут в это втягивать. Если уж решили не давать шанса, то встретились, попрощались и разошлись. Ничего более. Если хотите дать шанс, поговорите, но тогда это не «расставательная встреча», а переговоры о возможностях улучшения отношений.

► Обязательно ли расставаться при личной встрече?

На мой взгляд, да. Я считаю, что тогда у человека нет этого оправдания, мол, «он (она) не смог (не смогла) даже найти в себе силы сказать об этом лично». Когда все происходит при встрече, человеку чуть менее обидно, мне так кажется.

► А как мне дать человеку понять, что он был неправ?

Да никак. Это иллюзия. В недавнем материале про повышение зарплаты я уже говорил, что человек всегда сам себя убеждает в чем-то – вы не сможете дать ему понять, что он был неправ, если он не хочет слышать аргументы с вашей стороны. Все, что вы можете сделать, – сказать: «Ладно, понятно, очень жаль. Спасибо за годы, проведенные вместе».  

Мы сталкиваемся с опасной для себя вещью: «если я был неправ, значит я плохой, неправильный». А кому это приятно слышать? Конечно, он будет защищаться и оберегать самооценку.

► Что делать, если он (она) грозится наложить на себя руки?

Ничего не делать. Это его (ее) решение и выбор, он (она) имеет на него право, вы не обязаны свою жизнь подчинять жизни другого человека. Конечно, тут есть чувство вины, но это чушь: если человека не заставляли, не третировали, то это не доведение до самоубийства – уголовного дела не будет. А раз его нет, то нет и вины.

Не надо на это поддаваться, так и скажите: «Я на это не поддамся. Я хорошо к тебе отношусь, но я не буду жертвовать собой ради тебя».

► А если я боюсь преследования его (ее) родных из-за таких действий?

Близким можно сказать: «Обращайтесь в суд». А по-хорошему лучше оповестить заранее: «Здравствуйте, мы тут расстались, он (она) угрожает самоубийством, вы присмотритесь к нему (ней) повнимательнее». Но оставаться в такой ситуации с человеком – плохой выход, ничем хорошим он не закончится. Придется жить ради него не потому, что хотите, а потому что он угрожает – это не отношения, а каторга.

► А если человек звонит, пишет и просит все вернуть?

Можно дать шанс, мы говорили об этом. И лучше его дать, если вы к человеку что-то испытываете и хотите этого. Но если мы рассматриваем ситуацию, где все шансы были даны, а он еще просит, то в этом случае его просто можно везде заблокировать.

Если все перешло в серьезное преследование, идите к участковому. Если участковый бездействует, идите к его начальству, в прокуратуру: выясняйте, почему тот не выполняет свою работу – профилактику правонарушения.

► А что делать, если мне жалко человека? Оставаться?

Накачивать эмоциональную стабильность. Нужно помнить, что вы проживаете свою жизнь, а не партнера, и оставаться с кем-то из жалости – это очень странный выход. Зачем так жить? Это изощренное подрывание собственных жизненных сил, так делать нельзя. Надо либо что-то менять, либо говорить: «Все, давай расстанемся».

► Что сказать человеку, чтобы он понял, что отношения совсем не вернуть?

Ничего. Человеку больно, плохо, он не будет вас слышать. Если он хочет отношений с вами, переубедить, что их не будет, невозможно. Он все равно будет трактовать ваши слова по-своему. Только со временем после многочисленных «нет» он уже не так сильно будет их хотеть.

► Что делать, если у меня появился другой (другая)? Обязательно ли расставаться?

Это вопрос этики, морали и нравственности, а не психологии. Я не знаю, надо ли вам расставаться, могу высказать какое-то чисто человеческое мнение, что это как-то странно. Это вопрос не закономерности и знаний, а личного индивидуального выбора человека. А поскольку тут замешиваются эмоции, то и с выбором получается не особо легко.

Поймите, это же не такой процесс, когда человек долго сидит, сравнивает нескольких людей, а потом говорит: «Этот!» Все работает по-другому: вот пришла на работу Она, молодая, красивая, новая, – и все, зазноба в сердце.

Случаев измен очень много, и они все разные: кто-то расстается с постоянным партнером, но при этом не уходит к любовнику или любовнице, кто-то не расстается, но позже заканчивает роман на стороне и целиком возвращается в отношения, и т.д.

► А как правильно сказать человеку, что я выбираю другого или другую?

Никак. Помните: все мы хотим казаться хорошими, и хочется, чтобы было не больно. Но как будет не больно, если человек вдруг узнает, что с ним расстаются? Все, что можно сделать, – не унижать человека.

Лучше вообще не доводить до такого – это не так уж и трудно.

► А нужно ли говорить человеку правду об этом или лучше все скрасить чем-то другим?

Это вопрос не психологии. Для чего вы не хотите сказать правду? Чтобы ему было не так больно? А может, ему будет больнее, если он будет думать, что может что-то исправить? Я считаю, что всегда лучше правда. Есть такое «правило Зыгмантовича»: работать можно только с правдой.

► Мне обязательно бросать человека, если у него другой (другая)?

Это сложный вопрос. Когда мы вступаем в отношения, редко ждем, что будет вот так. Все же думают: «Все будет хорошо, шикарно, будем любить друг друга, состаримся и умрем в один день, а потом я уеду жить в Париж». А по факту получается очень по-разному.

Я не знаю, надо ли расставаться, но оставаться вместе, безусловно, очень больно. Есть пары, которые прошли через измены, даже взаимные, но они продолжают хорошо жить вместе. Здесь нет правильного ответа – делайте так, как получается. Но обсуждать ситуацию нужно обязательно, по крайней мере потому, что молчать и терпеть слишком больно.

► Как начать это обсуждать?

Так: «Я знаю, что у тебя есть другая (другой)». Этот вопрос продиктован идеей, что есть правильное начало, но в отношениях такого нет. Единственная техника безопасности в том, что категорически нельзя унижать человека.

► Мне нужно переехать в другую страну. Нужно ли пытаться удержать отношения, если партнер не хочет или не может ехать со мной?

На расстоянии отношения удерживать очень трудно. Если вы уезжаете на три месяца, все вполне хорошо. Если уезжаете на полгода, но видитесь раз в два месяца – тоже неплохо, особенно если это встречи на 4–5 дней. Но если это длительные сроки и встречаетесь вы редко, считайте, что отношения заканчиваются.

В этом случае вот вам лайфхак – можно говорить: «Я буду тебя любить, все будет хорошо, будем встречаться», – а через год отношения сами собой закончатся, и никто особо не расстроится.

Не бывает долгих отношений на расстоянии – это очень трудно, людям нужно очень много встречаться и созваниваться, и отношения поддерживаются не только разговорами, очень важны прикосновения, запахи друг друга, опыт совместных впечатлений и походов.

► Кажется, меня хотят бросить. Как реагировать и что делать, если я не хочу?

Предложите дать вам шанс, поговорите – и, возможно, вы найдете проблемы и переучитесь, пересмотрите отношения. И больше ничего, правда.

► А если мне не хотят давать шанс?

Тогда все. А что вы можете сделать? Вы не заставите партнера: почему он должен делать то, чего не хочет, а вы не должны?

► Что делать, если я не хочу расставаться, но меня много что не устраивает?

Разговаривать и предлагать варианты изменений.

► А можно ли пугать расставанием?

Почему нет? Вполне. Это, конечно, звучит как вымогательство и ультиматум, но так можно: «Я не хочу по-другому, я рассматриваю вариант расставания, если ничего не изменится». Не самый идеальный вариант, но вполне.

► У нас есть общие дети. Как не травмировать их нашим разрывом?

Лучше не расставаться и наладить отношения. Но если это не получается, тогда принцип такой: детям нужны родители, им все равно, с кем вы спите и чем занимаетесь. Если вы не ведете себя как родители – это плохо.

На вопрос «почему папа не ночует с нами?» отвечайте: «Теперь мы не живем вместе». Если папа при этом не «воскресный папа» на 2–3 часа для похода в кино и покупки игрушек, а часто приходит, забирает детей из школы, они у него ночуют, то у них просто два дома.

Все прекрасно работает, когда дети ночуют у обоих родителей по очереди: например, неделя у мамы, другая – у папы. Когда оба родителя их кормят, помогают делать уроки, отводят в школу и на секции, лечат, когда они заболели, помогают решить проблемы, тогда детям, в общем, все равно, они вполне спокойно это переживают.

Самое лучшее, что можно сделать для ребенка, – не втягивать его в разборки между родителями. Когда родители делают его инструментом борьбы, очерняют бывшего партнера – это очень плохо.

► Как сохранить отношения с общими друзьями? Это вообще нужно делать?

Это трудно, потому что общим друзьям очень некомфортно в этой ситуации, они не знают, как себя вести. Поэтому желательно с ними проговорить, как им было бы удобно с вами видеться, как сделать так, чтобы им было хорошо. Думайте в первую очередь о них, а не о себе.

Отношения, конечно, сохранять надо – это же люди, и они не виноваты в произошедшем.

► Как после разрыва делить имущество?

Во-первых, идти к юристу и доверить это ему. Во-вторых, оставаться людьми и помнить, что есть другой человек и что он тоже прав. Да, в таких случаях это очень трудно, но больше я ничего не могу подсказать.

► Как мне наладить отношения с бывшей (бывшим), если понял (поняла), что расстались зря? С чего начинать?

Начинать с этих слов: «я был (была) неправ (неправа), по-моему, это было зря, я хочу все вернуть, у нас есть шанс все исправить». Этого достаточно. Человек может не согласиться или согласиться. Обычно человек тоже понимает, что было много хорошего, отношения не были изначально ужасными, они стали такими, потому что вы ничего с этим не делали.

► Постоянно писать и звонить – вариант?

Почему нет? В какой-то момент человек может подумать: «Он такой настойчивый, может, и правда зря расстались?» Но надо быть готовым к тому, что вас могут привлечь к ответственности.

 

👍 Как вести себя с бывшими при случайной встрече на улице | Интересные факты

Встреча с бывшим партнером может выбить из колеи. Особенно, если вы расстались не так давно или обстоятельства были неприятными для обоих. Как правильно себя повести, чтобы случайная встреча на улице прошла безболезненно и оставила приятные эмоции? Редакция uznayvse.ru раскрывает основные секреты.

Правило 1: встреча зависит от вашего желания

Если вы заметили своего бывшего прежде него и не хотите с ним встречаться — спокойно пройдите мимо. Вы уверены: встреча оставила бы негативное впечатление и всколыхнула бы старые обиды. Нет причин лишний раз это проверять, оберегайте свое спокойствие и хорошее настроение.

Правило 2: сохраните нейтральный тон

Неважно, каким было ваше расставание. Если случайная встреча на улице неминуема, будьте дружелюбными и вежливыми. Упреки бывшему партнеру и обсуждение старых обид не принесут пользы, зато гарантированно испортят настроение обоим. Ваши отношения в прошлом. Увидев бывшего, вспомните самое хорошее, что вас объединяло, и встреча пройдет легко (к слову, вам может пригодиться наше пособие о том, как скрыть ложь).

Будьте спокойны и вежливы

Правило 3: задавайте минимум вопросов

Расспрашивать о новых отношениях и выяснять подробности жизни бывшего партнера неэтично. Вас больше ничего не связывает, и настойчивые расспросы могут поставить его в неловкое положение. Также он может подумать, что вы до сих пор переживаете расставание и тоскуете по прошлым отношениям. Лучше ограничиться общими вопросами. Собеседник сам расскажет вам всё, что посчитает нужным, а тон диалога останется непринужденным.

Правило 4: не тяните время

Случайная встреча на улице не должна затягиваться: каждого ждут свои дела. Удерживать бывшего партнера, равно как и вести утомительный для вас диалог из вежливости, бессмысленно. Если после расставания вы не общались, а встреча прошла тепло, обменяйтесь контактами и договоритесь пообщаться в спокойной обстановке. Если же, столкнувшись с бывшим на улице, вы чувствуете дискомфорт, лучше завершить разговор как можно скорее.

Не стоит смущать друг друга и затягивать разговор

Случайная встреча с бывшим партнером может быть приятным событием для обоих. Все зависит от вашего желания и настроя. Когда-то эти отношения приносили вам радость. Не позволяйте негативным воспоминаниям испортить как минимум эти несколько минут разговора. Возможно, встреча с бывшим покажет вам, как сильно вы изменились за это время, и вы освободитесь от переживаний о прошлом. Вам также может быть интересно почитать о том, как после расставания поделить общих друзей.

Сергей Маслодудов редактор

Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Подпишитесь на нас!

как вести себя после длительных отношений или мимолетного секса

1. Распускать сплетни 2. Объявлять войну 3. Прятаться, закрываться, увольняться 4. Выбивать клин клином 5. Стараться стать лучше всех 6. Вести погони, преследования 7. Игнорировать Как правильно себя вести

Служебный роман подошел к концу, а работать дальше надо. Или после шумного корпоратива ты оказалась в одной постели с сослуживцем, а на утро поняла, что это всего лишь секс, и отношений не будет. Или же ты оказалась на одной работе с бывшим мужем. Знакомо?

Такие ситуации случаются довольно часто. Самое главное, выйти из них достойно и не совершить ошибок. Расскажем, что делать, если ты работаешь с бывшим на одной работе.

Что же нужно сделать, если ты попала в неловкую ситуацию на работе

• Заведи роман вне офиса. Новые отношения помогут забыть бывшего.
• Отправься в короткое путешествие. Приключения, новые места, впечатления — отличное средство для перезагрузки.
• Обнови гардероб. Ничто так не поднимает настроение, как новое платье или туфли.
• Смени прическу. Это заставит тебя привыкать к новому образу и возвращаться к прошлому не захочется.
• Запишись на курсы: изучение языка, рисование, лепка, йога. Все, что тебе интересно и что давно хотела освоить, но все не решалась. Саморазвитие и увлеченность каким-то делом помогают справиться с депрессией.

Не обращай внимания на насмешки

Все люди разные, ситуации так же, поэтому судить об оптимальном решении проблемы для всех ситуаций – неуместно. К сожалению, бывают и такие ситуации, когда «бывший» просто издевается над вами, понимая, что ваши чувства к нему еще не остыли. Это выражается в насмешках, высказываниях, высмеивании нюансов ваших отношений при коллегах. Работать вместе с бывшим, с которым вы не расстались полюбовно, может стать испытанием.

Но не стоит реагировать на такие издевательства и принимать все на свой счет. Подумайте лучше, как хорошо, что этот человек избавил вас от возможной перспективы разочароваться в нем в далеком будущем. Ведь завершенные отношения с бывшими-коллегами – это одно, а расставание со второй половинкой – совсем другое. Остальные же сотрудники не находятся внутри вашего конфликта и, скорее всего, понимают, какого это – работать с бывшим парнем, поэтому предпочтут остаться в стороне.

Фокус на труде

Главный совет, который дают психологи, ― это «полностью сфокусируйтесь на работе». У подобного решения есть сразу два преимущества. Во-первых, сможете выслужиться перед начальником и получить в будущем повышение. Во-вторых, таким образом можно избавиться от лишних эмоций и слез.

Если ваши коллеги начинают приставать к вам с лишними разговорами, постарайтесь каким-либо образом отвязаться от них. Придумайте себе важные дела, попросите начальника и правда загрузить вас делами.

Совет

Самый лучший вариант ― уехать в командировку или работать в уединенном месте. Если начальник – женщина, она поймет, в чем проблема, и посодействует.

Надо ли увольняться

Терять работу из-за романа не стоит. Постарайтесь пережить разрыв и двигаться дальше. Просто будьте сильной женщиной, не нужно заниматься мелкой местью и подлостью. Увольняйтесь, только если понимаете, что не сможете контролировать себя даже через несколько лет.

Другое дело, если мстить вам начинает бывший. Постарайтесь игнорировать все выпады и ссоры. Если не будете реагировать, то со временем это прекратится. Главное, чтобы парень не склонил на свою сторону начальника. В противном случае вам также придется сменить работу, рано или поздно.

Нужно ли хранить верность женатому мужчине?

В отношениях с женатым мужчиной вы должны понять, что он использует вас для некоторой забавы на стороне. Так что, во что бы то ни стало, встречайся с другими мужчинами. Помните, что это не измена с вашей стороны, потому что он женат, а вы свободны.

Пока он не расстанется со своей женой, вы вольны делать все, что вам заблагорассудится. В противном случае вы окажетесь отвергнутым вашим женатым любовником, и вы останетесь в одиночестве. Встречайтесь с другими мужчинами, чтобы не слишком привязываться к этому человеку и держать контроль в перспективе.

Когда Юля наконец выслушала меня и начала встречаться с другими мужчинами, ее точка зрения резко изменилась. Ее женатый любовник стал встречаться с ней только для секса. Они встречались в отелях и в его машине после работы. Он больше не возил Юлю в рестораны, не кормил ее, не заботился о ней. Иногда они заходили в бар, выпивали немного, а потом шли заниматься сексом.

Свобода

Когда она начала размещать свои фотографии на сайтах знакомств, она почувствовала себя более сильной и уверенной, потому что ею стали интересовать свободные мужчины. Некоторые из этих парней приглашали ее в интересные места, покупали ей приятные подарки и даже предлагали ей деньги. Она стала намного счастливее.

Таким образом, когда вы встречаетесь с мужчиной, злоупотребляющим вашими эмоциями, не чувствуйте себя виноватой, встречаясь с другими мужчинами. Извлеките выгоду от всего и от любых отношений. Будьте свободнее и смелее!

Будь готовой ко всему

Жизненные ситуации – это не только положительные эмоции, но и разочарования, неприятные воспоминания и неприятный опыт. Но главное, что стоит понимать, нет безвыходных ситуаций и незаменимых людей.

Как говорится, не бывает худа без добра. Даже в тех случаях, когда жизнь кажется жестокой и несправедливой, ищите способы увидеть, что данный опыт помог вам стать сильнее, морально готовой ко всему. Вы сможете спокойно работать с бывшим парнем, не превращая это в испытание. Вы научитесь абстрагироваться от совместного прошлого и сами не заметите, как перестали испытывать дискомфорт от общения с ним.

Конечно, лучше выбрать такую тактику, как дружественные отношения даже после расставания. Это поможет менее болезненно перенести все неурядицы, а в лице «бывшего» вы, возможно, со временем получите друга. Но, даже в том случае, когда не представляется возможным обоюдное согласие на дружеские отношения, поставьте перед собой цель: достичь признания на работе, построить карьеру, но не с целью доказать что-то ему, а как возможность направить усилия в нужном направлении, не распыляясь на переживания.

Эмоциональная гигиена

Контроль над эмоциями

В первую очередь необходимо научиться контролировать свои эмоции. Если будете постоянно на взводе, кричать на коллег и стараться каким-либо образом испортить жизнь своему бывшему молодому человеку, то в его глазах будете выглядеть неадекватной истеричкой. Тем самым еще раз подтвердите, что решение о разрыве было правильным, испортите взаимоотношения с коллегами и помешаете всем работать.

Если чувствуете, что находитесь в нестабильном состоянии, возьмите отпуск, даже за свой счет. Посидите дома, погуляйте с подругами. Выходите в офис, когда сможете полностью контролировать себя.

Как сдерживать слезы

На самом деле если хочется поплакать ― сдерживать себя не стоит. Лучший вариант в данном случае: забиться в тихое и недоступное место и дать волю слезам. Однако, если отвечать на вопрос о том, как вести себя с бывшим мужем на работе, первым правилом будет ― никаких эмоций. Иначе выставите себя в отвратительном свете, а также заставите окружающих чувствовать себя неловко.

Важно

Чтобы не заплакать, прикусите верхнюю губу или ущипните себя, чтобы сфокусироваться на физических ощущениях. Глубоко вдохните и выдохните, постарайтесь успокоить себя при помощи внутреннего голоса. Выпейте холодной воды, оботрите лоб, область висков и декольте.

Плюсы

• Общие дети. Если в прежних любовников есть общие дети, то восстановление общения между ними после расставания не только возможно, но и очень желательно. Как ни крути, а воспитание детей требует совместных усилий и решений обоих родителей. А школа взаимоотношений между мужчиной и женщиной зарождается в семье. Нормальные отношения между родителями — один из важных факторов построения хороших отношений в будущей семье ребенка.
• Взаимоуважение и поддержка. Восстановление хороших отношений возможны между бывшими любовниками при условии, если их страсть постепенно с годами угасла, прошла любовь, но чувство взаимоуважения осталось. Такие люди могут смело заниматься совместными проектами или бизнесом, и часто приходят на помощь друг другу в сложных ситуациях.
• Не нужно приспосабливаться. Бывший любовник знает о женщине фактически все — про все ее преимущества и недостатки. Перед ним женщине не нужно стараться быть лучше, чем она есть.
• Симпатия и страсть остались. Именно этот мужчина сумел в свое время соблазнить женщину. Было в нем что-то, что привлекательно для нее. Со временем эта изюминка не исчезает, а может стать той искрой, из которой разгорится новая страсть.
• Всегда есть шанс начать все сначала. Статистика свидетельствует о том, что большинство из бывших любовников сходятся в конечном итоге и восстанавливают свои отношения.

Манера общения с бывшим мужчиной

Главное в этой ситуации – это выбрать такую манеру поведения и общения, которая будет явно демонстрировать вашу уверенность в себе, спокойствие и профессионализм. Показав свою самодостаточность, вы подчеркнете свою независимость.

Помните, что теперь он вам не муж, любовник или ухажер, он – просто коллега и не более того. И то, что вы общаетесь с бывшим, означает лишь одно – это ваша служебная обязанность. Не списывайте со счетов тот факт, что он в таком же положении, как и вы, ведь он вынужден общаться с бывшей девушкой.

Не было бы счастья…

Любой опыт, пусть и отрицательный, очень ценен. Теперь вы сможете на собственном опыте сказать, нужны вам вообще подобные отношения в вашей жизни и стоит ли заводить романы с коллегами. Ведь если такие отношения не заканчиваются браком, то они просто заканчиваются, и тогда вы в глазах остальных коллег выглядите «брошенкой». Особенно если вы остро переживаете разрывы и ситуация стала для вас невыносимой. Пусть служебный роман станет для вас табу, и тогда вы больше никогда не повторите этой ошибки. Ведь от совместного пребывания в течение нескольких часов каждый день после расставания – это очень непросто!

Клин клином

В попытке забыть «старую» любовь, женщины начинают усиленно искать «новую». С одной стороны это правильно, это помогает переключиться с тоскливых мыслей на позитивные. Но не стоит умышленно демонстрировать свои новые отношения перед коллегами, ведь они могут истолковать все по-своему и до вашего бывшего мужчины дойдут слухи, что вы с горя «пошли в разнос». Таких слухов нельзя допускать в принципе. Просто будьте собой.

Не стоит заводить новый роман с другим коллегой, чтобы задеть бывшего мужчину.

Ноль внимания

Не исключена возможность, что ваш бывший начнет над вами издеваться. Это может выражаться в насмешках, распускании сплетен про вас, подробностях о ваших отношениях. Это даже моет перерасти в травлю. Справитесь ли вы с этим, зависит от силы вашего характера. В некоторых случаях увольнение может стать настоящим спасением. Но попробуйте пройти это испытание с достоинством.

Не записывайте на свой счет ни одно слово, сказанное вашим бывшим мужчиной, если оно нелестное. Порадуйтесь, что он показал свое истинное лицо, ведь если бы вы связали с ним свою жизнь, вы получили бы не просто опыт, а, возможно, поломанную жизнь. А что касается остальных коллег, то эту ситуацию можно использовать как фильтр: тем, кто проявил большой интерес к вашему роману и разрыву, доверять нельзя. Тактичнее и деликатные коллеги предпочтут никак это не комментировать.Вы ничем не обязаны своему бывшему любовнику, даже если он ваш начальник.

И снова предательство

Если расставание с мужчиной-коллегой было неспокойным, с взаимными упреками и даже скандалами, то будьте готовы к мести с его стороны. Мужчина чувствует, что вы все еще неравнодушны к нему, и может отыграться на этом. Самым болезненным в этой непростой ситуации становится не его абсолютное равнодушие к вам, а новый роман с другой коллегой. Ведь вы окажетесь в положении бывшей, а она – нынешней. Он может слишком явно демонстрировать свое внимание к ней, флиртовать, часто бывать в ее кабинете, называть ее теми же ласковыми словами, какими называл вас. Но не стоит воспринимать это всерьез, ведь та женщина находится в роли оружия мести. То, что у них настоящие, искренние чувства, они еще должны будут доказать.

Помните: умного человека нельзя ни обидеть, ни оскорбить, ни унизить. Будьте НАД ситуацией, а не В НЕЙ.

Итак, как же вам себя вести

Во-первых – вы должны поддерживать рабочие отношения. А если совсем в тягость видеть человека, то постарайтесь ограничиться простыми “привет” и “пока”, чтобы избежать неловких конфликтов. Если вам этот человек все ещё дорог, то попытайтесь “внушить” себе, что он для вас только коллега, и всегда таковым являлся.

Бывает такое, что вашим бывшим может оказаться ваш начальник. В этом случае ситуация будет немного сложнее, ведь вам придется постоянно контактировать друг с другом. В таком случае вы четко должны понимать, что он ваш босс, а вы его подчиненный, или подчинённая. Ведите себя соответственно. Конечно, наедине вы можете называть его по имени, и интересоваться его личными делами, но при других коллегах обращайтесь к нему исключительно, как к боссу. Да и вообще лучше не вспоминать о вашем совместном прошлом.

Когда с вашей стороны все в полном порядке, но вот ваш бывший всё никак не может оставить вас в покое – здесь нужно действовать по обстоятельствам. Постарайтесь с ним откровенно поговорить о сложившейся ситуации и установить некие правила общения. Как бы вам не было нелегко, старайтесь проявлять вежливость, и доброжелательность. Не унижайтесь, и не унижайте своего бывшего.

В случае, если разговор не дал никаких результатов, и ваш коллега-бывший не дает вам нормально работать, старайтесь игнорировать, не обращайте внимания на его выпады. Скорей всего, ему это скоро самому надоест, или он переключится на другого человека.

Быть может, со временем, страсти улягутся, и вы посмотрите на ваши бывшие отношения другими глазами! А быть может всё это покажется вам не столь грандиозной проблемой. Можно посоветовать только одно: включайте мозги! Не всегда нужно жить одними чувствами.

Если ваш бывший не замечает вас в офисе – следуйте этому же.

Как справиться с расставанием: 10 советов мужчинам

Эти десять советов направлены на помощь мужчинам, недавно расставшимся с постоянным партнером. Мужчины часто шокированы расставанием и испытывают очень сильные эмоции в первые несколько недель одиночества.

Воспользуйтесь этими советами, чтобы начать осознавать произошедшее и чувствовать себя спокойнее.

1. Гнездо.

Если вы переехали из дома, который делили со своим партнером, важно создать для себя «гнездышко» в новом доме.В том числе:

• Наполните свои шкафы фруктами, овощами и принадлежностями для приготовления пищи.
• Нарисуйте стены.
• Купите комнатные растения.
• Переместить все свои вещи из прежнего дома.

Мужчины, в частности, часто избегают этих действий по разным причинам; например, они могут думать, что от этого им станет хуже, или им не хватает мотивации и энергии после расставания.

Если вы начнете делать гнездо для себя, вам, скорее всего, станет легче.Важно, чтобы ваш новый дом был эмоционально теплым и комфортным.

2. Осторожнее с алкоголем.

Алкоголь является депрессантом.

И хотя это может облегчить засыпание, повышается вероятность того, что вы проснетесь ночью и нарушите сон. Точно так же похмелье сделает вас более раздражительным и эмоциональным и может снизить вероятность того, что вы будете вести себя здоровым образом, что приведет к улучшению общего самочувствия.

Мужчины нередко борются с суицидальными чувствами после болезненного расставания.Поскольку алкоголь «растормаживает» — это означает, что он может привести к действиям, которые вы бы не сделали, если бы у вас было ясное мышление, — особенно важно, чтобы вы не пили чрезмерно, если вы чувствуете суицидальные мысли.

3. Сделайте расслабляющий массаж.

Физическое прикосновение незаменимо.

4. Пригласите друзей в свой новый дом на ужин и приготовьте для них еду.

Социальный контакт важен для преодоления одиночества. Готовка для друзей поможет вам почувствовать себя компетентным и уверенным в себе.

Планируйте занятия так, чтобы не проводить несколько ночей подряд дома в одиночестве.

5. Не «читайте мысли» и не предполагайте, что знаете, что думают другие.

Мужчины часто думают, что другие люди будут осуждать их за неудачные отношения или неудачные модели отношений. Часто это не соответствует действительности или преувеличено. Если вы чувствуете смущение из-за того, что ваши отношения закончились, возможно, вы «читаете мысли» (неточно угадываете, что думают другие).

6. Поговорите с друзьями.

Вам не обязательно много разговаривать с друзьями — даже немного может иметь большое значение. Сдерживая свои мысли, вы усиливаете чувство стыда, смущения и одиночества. Попробуйте сказать своим товарищам всего пару предложений о своих мыслях и чувствах.

Также могут помочь более подробные разговоры. Подумайте о том, чтобы попросить друзей, у которых были длительные отношения, прекратить то, что они считают полезным для выживания. Спросите их, как изменились их мысли и чувства по поводу разрыва с течением времени.

Если вы спровоцировали разрыв ваших отношений, поговорите с другими людьми, которые были в этой роли. Если вы расстались, поговорите с другими людьми, которые были в этой роли. Почти каждый хоть раз переживал разрыв отношений.

7. Отдайте предпочтение достаточному сну.

Лишение сна делает людей гораздо более эмоциональными, чем обычно.

Если у вас проблемы с засыпанием или вы просыпаетесь в неподходящее время, проявите творческий подход к выяснению того, как вы можете больше спать.Стратегии включают:

• Если вы просыпаетесь рано утром и не можете снова заснуть, попробуйте встать и прогуляться в течение получаса (возможно, слушая музыку), а затем вернуться в постель до своего пробуждения.
• Подумайте о 90-минутном дневном сне, если это возможно для вас (например, в выходные дни).

8. Процесс вины и стыда.

Вина и стыд — обычные эмоции после расставания.

Разница между виной и стыдом в том, что чувство вины связано с совершением (или несовершением) определенного действия.Стыд, с другой стороны, является более глобальным негативным чувством того, какой вы человек.

Иногда вина оправдана; стыда вообще нет.

9. Работайте над тем, чтобы с надеждой смотреть в будущее.

Думаете ли вы в настоящее время, что у вас нет надежды на счастье в будущем или на успешные отношения? Просто потому, что вы боитесь, что останетесь в одиночестве и одиночестве, не означает, что это произойдет.

Нынешние эмоции людей влияют на то, насколько позитивным или негативным будет их будущее.Ваши мысли, скорее всего, обусловлены вашим текущим настроением и тем, как вы себя сейчас чувствуете, а не реальностью.

Тем не менее, если вы не хотите повторять прошлые паттерны в будущих отношениях, подготовьтесь к следующим отношениям. Читайте научно обоснованные книги об отношениях (например, эту).

Если вам нужно, обратитесь за индивидуальной помощью, чтобы понять и преодолеть свои прошлые модели отношений. Скорее всего, вам будет полезно всего несколько сеансов с психологом по отношениям, чтобы понять свои слепые пятна, которые вы не видите сами.

Если вы подозреваете, что у вас может быть депрессия, обязательно обратитесь к квалифицированному специалисту.

10. Ведите себя в соответствии с вашими ценностями.

Например, если одна из ваших самых важных ценностей — быть хорошим отцом для своих детей, подумайте, как вы можете воплотить это в жизнь независимо от ваших текущих эмоций (например, гнева на вашего бывшего партнера или беспокойства о том, как наладить хорошие отношения с Твой ребенок).

Примечание: Эти советы применимы и к женщинам, но в моей клинической практике большинство клиентов, обращающихся ко мне за помощью в переживании разрыва отношений, — мужчины.

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с моей книгой The Anxiety Toolkit.

8 способов помочь другу пережить разрыв

Телевизионные шоу часто восхваляют нашу способность давать советы нашим близким друзьям. Содержательные раунды бывших избиений за поздним завтраком, однострочные шутки, которые кладут конец отношениям, и все это решается к тому времени, когда они переходят к рекламе. Правильно?

Реальность, конечно, не так проста. В реальной жизни трудно знать, что сказать, когда видишь, как сердце твоего друга разбивается.Это может быть первый раз, когда вы видите, что они чувствуют себя настолько эмоционально подавленными. Даже если вам все равно никогда не нравился их бывший, как друг, важно быть рядом с ним. Или, если им нужно, дать им немного места. Как вы узнаете, что делать, чтобы помочь им? Вот 8 способов помочь другу пережить расставание, чтобы направить вас на правильный путь.

1. Спросите, чем вы можете помочь, а не предполагайте, что вы знаете, что им нужно

Все отношения разные, а значит, каждое расставание тоже.Хотя вы можете абсолютно точно поделиться тем, что было полезно для вас во время вашего собственного предыдущего разрыва (ремонт? восстановление?), важно не предполагать, что то же самое будет верно и для вашего друга.

Короче говоря, самое полезное, что вы можете сделать сразу же, это спросить , чем вы можете помочь. Если вы не знаете, как это сделать, попробуйте найти баланс между практичностью и состраданием с помощью одной из следующих фраз:

• «Мне жаль, что вы проходите через это. Есть ли что-нибудь, о чем вы хотели бы поговорить или сделать вместе?»
• «В прошлом, когда вы были в похожем эмоциональном состоянии, что помогло вам почувствовать себя лучше?»
• «Как я могу лучше всего поддержать вас сегодня или в любое другое время в ближайшем будущем?»

Иногда лучше оставить предложение открытым.Таким образом, даже если ваш друг понятия не имеет, что ему нужно прямо сейчас, он знает, что может обратиться к вам, когда что-то случится. Вы даже можете придумать стоп-слово (или смайлик — будь то разбитое сердце или значок пиццы), чтобы они могли написать вам, когда им понадобится ваша поддержка.

2. Помогите им справиться с домашними делами и задачами

Эмоциональная тяжесть расставания может быть всепоглощающей. В дополнение к любым воспоминаниям и взвешиваниям «а что, если» часто бывают бессонные ночи в пустой постели и необходимость делиться новостями с членами семьи, друзьями и коллегами.

Во всем этом неудобном переходе одна или две незначительные детали обязательно ускользнут. Если вам удобно, вы можете вмешаться и сделать все возможное для своего друга следующими способами:

• Отправка ему продуктовых наборов на неделю, , особенно если он чувствует себя неаппетитным или слишком грустным. готовить для себя.
• Назначение встреч , будь то у врача или даже в парикмахерской для нового образа после расставания.
• Отправка им новых постельных принадлежностей . Ведь нет ничего лучше чистых простыней после расставания!
• Отказ от старых планов, которые у них были с бывшим, , особенно если это означает, что вы можете построить новые вместе.

Выполнив эти задачи, ваш друг с разбитым сердцем сможет направить свою энергию на исцеление.

Не знаете, что сейчас нужно вашему другу? Вы всегда можете просто предложить посидеть с ними на выходных и поддержать их в их печали.

Загрузите бесплатное руководство «8 способов помочь другу пережить расставание»

Скачать

3. Будьте рядом, чтобы помочь им «переосмыслить себя»

Обычно восстановление после разрыва занимает около трех месяцев. Поэтому, когда ваш друг будет готов, поощряйте его принимать любой позитив и рост, который он чувствует, чтобы он мог двигаться дальше здоровым образом.

На самом деле, как только тучи рассеются от горя, напомните им, что у них есть прекрасная возможность начать все сначала.Поощряйте своего друга идти по эффективному пути саморазвития, например:

• Займитесь новым хобби или занятием. Ваш друг всегда хотел выучить испанский язык? Пробежать полумарафон? Поощряйте их использовать свое новое свободное время, помогая им находить возможности. Вы даже можете присоединиться, если вам так хочется.
• Попробуйте новый внешний вид. Опять же, расставание представляет собой чистую возможность для нового старта. Если ваш друг хочет попробовать новую смелую стрижку или отправиться за покупками, предложите ему поработать консультантом-стилистом.
• Создать новый рецепт. Чего они жаждут в последнее время? Вместо того, чтобы платить за него в ресторане, попробуйте приготовить его вместе дома!

Напомните им, что они инвестируют в себя исключительно ради самих себя, и это прекрасное и вдохновляющее чувство.

4. Позаботьтесь о себе на протяжении всего процесса

Учитывая всю любовь, которую вы изливаете на своего друга, не забудьте сохранить немного и для себя! Чтобы не переутомлять себя заботой о расставании, установите некоторые личные ограничения, например:

• Убедитесь, что вы выделили время для ухода за собой, например, еженедельную терапию
• Разрешите себе сказать «нет», если ваш друг хочет немедленной поддержки, а вы нет.
• Попросите других в вашей группе друзей вмешаться и поддержать вашего друга, если вы чувствуете, что слишком перегружены, особенно если вам нужно установить границы

Столько, сколько вы хотите быть рядом Ваш друг, отслеживание нездоровых привычек не позволит вам стать созависимым.

5. Не преуменьшайте их эмоции с помощью банальных утверждений

Некоторые утверждения, которые означают для утешения, могут показаться обесценивающими и преуменьшают эмоции вашего друга.

Избегайте банальных утверждений вроде «Хорошо, что вы не были вместе слишком долго» или даже шутливых замечаний типа «Ты все равно намного симпатичнее их!» Они могут показаться легкомысленными или небрежными в свете огромной боли, которую они могут испытывать.

Вместо этого позвольте им поделиться своими чувствами, а затем подтвердите это.Чтобы задать непредвзятый тон, используйте открытые вопросы и исследовательские утверждения, например:

• Могу ли я как-то облегчить вашу печаль?
• Что вас сейчас больше всего беспокоит [расставание/одиночество/и т. д.]?
• Помоги мне понять, почему тебе так грустно из-за [текста, который ты получил от своего бывшего/фото, которое он разместил в соцсетях/и т. д.].

Даже если вы втайне чувствуете, что ваш друг слишком остро реагирует, помните, что каждый переживает горе потери отношений по-разному.Все эмоциональные реакции действительны.

6. Следите за тем, чтобы не переходить сразу к «лучу оптимизма»

Вам, как третьему лицу, может быть легко увидеть потенциал вышеупомянутой возможности для роста. Но ваш друг может быть не готов думать о будущем без своего партнера.

Подчеркивая такие вещи, как «Теперь ты одинок!» или «Наконец-то ты сможешь встречаться с кем-то, кто лучше тебя!» не только сводит на нет чувство обиды вашего друга, но и показывает, что вы не слушаете его боль в настоящем.

Твой друг рано или поздно придет в себя. Пока они не дойдут до этого момента, гораздо полезнее проверять их эмоции, чем торопить их.

Обратите внимание: если прошло несколько месяцев, и вы обеспокоены тем, что ваш друг не продвигается вперед, вы можете предложить ему обратиться к терапевту. Многие терапевты специализируются на поддержке клиентов, переживающих серьезные жизненные перемены, поэтому очень высока вероятность найти идеального терапевта в сообществе вашего друга.

7. Не говорите плохо о своих бывших. ругань редко бывает продуктивной.

Даже если вы злитесь на бывшего друга за то, что случилось, или никогда не доверяли ему, разумно держать свое мнение при себе, пока все не уляжется. Отрицательные комментарии только заставят вашего друга почувствовать, что он не может выразить чувства по поводу того, что скучает по своему бывшему или все еще любит его.

8. Если им нужна профессиональная поддержка, помогите найти психотерапевта

В то время как расставание занимает в среднем три месяца, восстановление выглядит по-разному для всех и может занять больше времени или иметь другие последствия для людей в зависимости от их прошлого переживания и уникальная ситуация их взаимоотношений.

Если вашему другу не помешала бы профессиональная поддержка, подумайте о том, чтобы помочь ему найти психотерапевта. Терапевт обеспечивает нейтральное и безопасное пространство для подробного разговора о разрыве без риска осуждения или давления с целью «исправить это».

Независимо от того, плачет ли ваш друг на полу после расставания или просто ведет себя тише за завтраком, чем обычно, осознанное отношение к процессу его исцеления имеет большое значение. И, прежде всего, помните, что ваша поддержка может стать источником позитива в мрачный период их жизни.

7 признаков того, что ему больно после разрыва + что делать

Пережил расставание? Хотите знать, что на самом деле чувствует ваш бывший? Вот 10 признаков того, что ему больно после расставания, а также то, что это значит и что вам следует делать.Итак, начнем сверху.

признаков того, что ему больно после расставания

Давайте сразу перейдем к 10 ключевым признакам, которые причиняют ему боль после расставания.

1) Он не может перестать говорить с тобой

Во-первых, один из самых очевидных признаков того, что ему больно после расставания, это то, что он не может перестать разговаривать с вами. Он пишет, звонит, пытается найти повод встретиться.

Возможно, он даже сказал о том, что скучает по тебе или хочет вернуться к тебе.

В конечном счете, он не может полностью принять расставание и уйти от него — и когда человек застрял в этой фазе, он, безусловно, все еще испытывает боль.

2) Ему пришлось полностью отрезать тебя

С другой стороны, он мог бы полностью отрезать вас — удалить вас из социальных сетей, удалить всех ваших друзей и семью, удалить все прошлые посты и фотографии, заблокировать вас — много.

Теперь это сложный вопрос, потому что мы на самом деле рекомендуем удалить бывших из социальных сетей (и заблокировать, если это необходимо, чтобы уменьшить искушение «преследовать!»). Это просто облегчает процесс расставания.Так что вполне может быть, что он сделал это по той же причине.

Рекомендуем прочитать: Что делать, если бывший блокирует вас

Тем не менее, вы должны следить за более экстремальным поведением, например за сообщениями и фотографиями. Особенно, если вы двое закончили в хороших отношениях. Может быть, он также отказывается видеть, говорить или даже думать о вас!

Это указывает на то, что там больше боли, чем вы могли себе представить.

Также подумайте, какие еще знаки есть, которые вы узнали в этом посте.Поскольку те в сочетании с этим, приравниваются к большему значению. На самом деле нужно собрать все по кусочкам.

Рекомендуем прочитать: 10 признаков того, что ваш бывший устал от вас
Рекомендуем прочитать: 10 признаков, что он никогда не вернется

3) Он прыгает в другие отношения

Теперь я знаю, о чем вы думаете – ЭТО один из признаков того, что ему больно после расставания?! Действительно?! Ну да, на самом деле это так. Видите ли, мы можем ожидать бессмысленного отскока, мы не обязательно удивимся, если услышим, что он вернулся в приложения для знакомств в течение следующих дней / недель.

Но если он прыгает во что-то новое, с кем-то еще, слишком быстро – это бьет еще сильнее. Дело в том, что это не всегда может означать то, что вы думаете. Видишь ли, легко предположить, что ему все равно.

Правда? Это может быть просто стратегия выживания. Он не может быть сам по себе, он думает, что «замена» уберет боль, тоску и пустоту. И, может быть, в какой-то степени так и будет, но только на время. По сути, он просто закрывает трещины.

Боль все еще здесь.Это не значит, что ему все еще не больно. И, скорее всего, возродится.

Он вернулся к бывшей? Он прыгнул во что-то знакомое? Действительно ли с этим человеком все по-другому? Там действительно что-то есть? Или он просто ищет спасения, быстрого решения?

Рекомендуем прочитать: Что думать и делать, если ваш бывший быстро уходит
Рекомендуем прочитать: Что делать, если ваш бывший уходит

4) Он плохо о тебе говорит

Расставание может выявить уродливую сторону людей.Для некоторых они могут отпустить с уважением и достоинством. Для других вся эта горечь и негодование выливается в довольно неприятное поведение.

Так что, если вы слышите о том, что ваш бывший ругает вас или плохо говорит о вас другим, вполне вероятно, что на самом деле ему все еще больно после разрыва. Под поверхностью бурлит больше эмоций, чем вы думаете.

В результате этого он, возможно, также создал совершенно другой нарратив для разрыва — о том, что произошло или почему это не сработало.Он издевается не только над другими, но и над собой. Поскольку это его способ справиться с этим. Как говорится, правда ранит.

5) Он противен тебе

Сделав еще один шаг, вы можете обнаружить, что он становится довольно ожесточенным и злым. Он может делать что-то, чтобы попытаться достучаться до вас, или говорить вещи, которые, как он знает, расстроят вас.

Вы думали, что хотите отомстить ? Что ж, эти ребята делают шаг вперед — и, черт возьми, вы теперь редко его узнаете!

Может быть, он делает что-то, чтобы заставить вас ревновать, отомстить вам, причинить вам боль (потому что он чувствует себя некомфортно, чувствуя себя обиженным сейчас!)

Угу, сам опустился.Долгое время. И да, подобное поведение может быть связано с тем фактом, что ему больно, но это не оправдание. Не забывайте об этом.

6) Он не в себе

Двигаемся дальше. Еще один ключевой признак того, что ему больно после расставания, это то, что он «сходит с рельсов», начинает делать что-то нехарактерное.

Он может стать безрассудным, небрежным, и вы обнаружите, что его друзья и семья начнут беспокоиться о нем… возможно, обратятся к вам, потому что они так беспокоятся о нем.

С другой стороны, он может уйти в себя. Закрыть людей. Или не давать никому новому шанса. Его стены поднялись, потому что боль очень реальна.

Он может даже впасть в депрессию и перестать делать то, что обычно делал, потерять кайф, искру искры. Депрессия (в определенной степени) естественна на начальных стадиях после расставания. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о процессе скорби . Произошла большая потеря, большая перемена.

Но если время идет, а он все еще борется, значит, он застрял на грани боли и печали, и это расставание сильно ударило по нему.

ИЛИ: Он снова погрузился в себя

Еще один признак того, что ему больно после расставания — особенно если вы, казалось, оказали на него положительное влияние и выявили лучшие стороны — , если теперь, когда вы в разлуке, он соскальзывает обратно в свое прежнее я, соскальзывает обратно в свои вредные привычки.

Так что, может быть, он был заядлым пьяницей — он, вероятно, вернется к этому. Или, может быть, вы его успокоили, но теперь, когда вы расстались, вы слышите о конфликтах или ссорах, которые у него были.

Он изо всех сил пытается справиться и чувствует, что ему больше не за что бороться, так что «почему бы и нет?!» По его мнению, он потерял то, что хотел, и «Что еще терять?!»

7) Он не может выразить свои чувства

Если ему больно после расставания, как мы уже говорили, он может не только замкнуться в себе или закрыться от людей, но и определенно не будет выражать свои чувства.

Он притворяется, использует отвлекающие факторы, полностью избегает разговоров с вами или о вас.Потому что правда в том, что об этом слишком больно говорить. Он хочет оттолкнуть вас в сторону, не смотреть в глаза.

В результате он может ДЕЙСТВОВАТЬ так, как будто он над вами, но будет мало признаков того, что это не так…

Рекомендуем прочитать: Признаки того, что он притворяется, что стоит над вами

Почему он это делает? Что ж, опять все возвращается к той боли. Ему больно, его доверие (как к себе, так и к вам/другим) пропало. И поэтому «более безопасный» вариант — просто закрыться, пока он не разберется и не восстановит контроль над своим разумом и эмоциями.

Ему больно после разрыва?

В общем, если вы хотите узнать признаки того, что ему больно после расставания, просто посмотрите на него, как он себя ведет и что это может означать. В конце концов, вы, вероятно, знаете его лучше, чем кто-либо другой.

Какие «флюиды» ты получаешь от него? Какие модели поведения вы заметили? Выглядит ли он искренне счастливым или это всего лишь притворство?

Более того, я также хочу, чтобы вы задумались, ПОЧЕМУ вы так заботитесь об этом. Почему это вообще имеет значение?

• Вы хотите, чтобы ему было больно после расставания? И если да, то почему? Это потому что ты есть?
• Или, может быть, вы просто не хотите чувствовать, что отношения были односторонними, как , он значил для вас больше, чем вы для него ? Это отчасти эгоизм? Вам становится легче от осознания того, что сейчас боретесь не только вы?
• Может быть, вы хотите, чтобы он «заплатил»? Он сделал тебе больно, и поэтому ты хочешь, чтобы ему было больно прямо сейчас…
• Или, может быть, ты скучаешь по нему и поэтому хочешь, чтобы ему было больно, потому что думаешь, что тогда у тебя будет больше шансов снова сойтись?

Что делать, если ему больно после расставания

Когда вы начинаете собирать его по кусочкам, возникает вопрос, что это значит и что вам следует делать.

• Сожалеет ли ваш бывший о том, что вы расстались, или о каких-либо ошибках, допущенных с его стороны, которые привели к разрыву? Поэтому он до сих пор страдает после расставания?
• Хотел бы он вернуться, изменить его? Значит ли это, что он хочет снова быть вместе?
• Должны ли вы обратиться к нему? Вернуться к нему?
• Где это оставляет вас? Что вы должны делать на самом деле?

Ну, прежде чем принимать какие-либо решения, безусловно, стоит сделать шаг назад.

Иногда самое сложное и правильное — одно и то же.

Прямо сейчас вы ищете способ сбежать — сбежать от своей боли и сбежать от его. Но то, что вам обоим больно, не обязательно означает, что вам суждено быть вместе.

Я знаю, что это сложно. Я прекрасно все знаю. Но лучшее, что вы можете сделать, когда все еще так сыро, — это дать время, дать друг другу пространство и сосредоточиться на себе.

Все станет легче, обещаю.День за днем ​​он начнет улучшаться.

Хотите ускорить этот процесс? Хотите полностью вылечиться? И вылечиться быстрее? Тогда нажмите здесь, чтобы узнать, как расстаться. Вы не одиноки, вы не беспомощны. И есть вещи, которые вы можете сделать.

Посылаю всю свою любовь и поддержку. Заботиться!

Любовь,
Элл_хх

Правда о том, как парни переживают расставание

Многие женщины приходят ко мне, очень смущенные поведением своего парня после расставания… и обычно вопрос звучит так: « Как парни переживают расставание ?»

В большинстве случаев, если женщина задает мне этот вопрос, ее парень делает одну из четырех вещей:

Обычные способы, которыми парни переживают расставание

• Он оборвал все контакты и игнорирует ее
• Кажется, он все время вел себя с ней как большой придурок
• У него появилось множество связей на одну ночь с разными женщинами
• Он прыгнул с головой в новые отношения

И я полностью понимаю, почему эти действия могут сбить с толку женщину, у которой только что закончились отношения.Многие женщины совершенно теряются в том, почему он делал такие вещи, если он заботился о ней, и задавались вопросом, любит ли ее бывший по-прежнему ее — и заботился ли он вообще когда-либо.

Вот и причина путаницы: дело не в тебе.

Пройди тест: эгоистичен ли он?

Нажмите здесь, чтобы прямо сейчас пройти нашу быструю (и поразительно точную) викторину «Является ли он эгоистом» и выяснить, действительно ли он эгоистичен…

Его действия не касаются вас или ваших отношений

Проблема с таким мышлением заключается в том, что он предполагает, что он делает все это специально, чтобы получить от вас реакцию.Это мышление смотрит на его поведение и делает его о вас, когда на самом деле все дело в нем.

Все действия, перечисленные выше, являются реакцией на одно — на то, что он чувствует внутри себя. Если вы начнете смотреть на них через эту призму, все они обретут смысл.

Каждое его поведение — это способ справиться с эмоциональными потрясениями внутри себя. Давайте рассмотрим их один за другим, чтобы вы могли точно понять, что я имею в виду (и перестаньте смущаться его действиями после расставания, чтобы вы могли оставаться сильными после вашего разрыва ).

Он отключил контакт

Если он разорвал с вами все контакты, это значит, что он не хочет иметь дело с негативными эмоциями, которые он испытывает в связи с вашим расставанием.

Он знает, что от разговоров с вами ему станет только хуже, а также, вероятно, знает, что это ничего не даст.

Если он не хочет снова быть с вами вместе, он знает, что если он заговорит с вами, все, что он сделает, это заставит его чувствовать себя ужасно — и он хочет избежать этого.

Он не пытается быть придурком — он просто пытается сохранить свое эмоциональное здравомыслие и благополучие.

В большинстве случаев, когда парень прерывает общение с женщиной после расставания, она предполагает, что он никогда не заботился о ней. Отнюдь не.

Дело не в том, что он никогда не заботился о тебе, а в том, что он пытается дать себе возможность исцелиться. Если он продолжит с вами разговаривать, он не сможет этого сделать.

Посмотрите видео: Как парни переживают расставание: что нужно знать каждой женщине

Он кажется тебе большим придурком

Если после расставания он покажется вам полным придурком, скорее всего, ему было очень тяжело.

Чем большим придурком он кажется, тем хуже он переживает расставание. Некоторые люди набрасываются, чтобы не иметь дело с негативными эмоциями внутри себя — это их способ справиться со своей внутренней болью.

Это не оправдывает его действий, если он действительно ведет себя как большой придурок, но это говорит вам, почему он это делает.

Примечание. Я не говорю, что парню нормально быть придурком после расставания — это далеко не так. Я хочу сказать, что его судорожные действия связаны с ним… не с вами.

На самом деле вы можете взять этот принцип и применить его ко всей своей жизни. Случалось ли с вами когда-нибудь, чтобы совершенно незнакомый человек вел себя по отношению к вам как огромный придурок — например, кричал на вас из-за чего-то действительно незначительного или сильно злился из-за пустяка?

В 100% случаев — этот сильный гневный взрыв от незнакомца касается того, что происходит в его жизни, а не вас. Как это вообще может быть о вас, если это исходит от незнакомца?

Если у кого-то возникает сильная эмоциональная реакция на что-то, казалось бы, незначительное — все дело в том, как он себя чувствует внутри, и в проблемах, с которыми имеет дело, — а вовсе не в вас.

Когда вы понимаете, что дело не в вас, вы можете подойти с позиции сочувствия — и обойти 99% их гнева.

То же самое и с твоей бывшей. Если он кажется вам большим придурком — это о том, что происходит с ним, а не о вас. Когда вы осознаете это, вы сможете подняться над этим и не позволить этому повлиять на вас, вместо того, чтобы играть в него и заставлять себя чувствовать себя ужасно.

Он начинает иметь тонны секса на одну ночь

Если это делает парень, женщине может показаться, что он очень быстро ушел после расставания – что не может быть дальше от истины.

Парни, которые так поступают, обычно нуждаются во внешнем одобрении, чтобы чувствовать себя хорошо. Его чувство собственного достоинства и самоуважения исходят от положительного внимания со стороны женщин, а когда вы, ребята, расстались, он потерял источник своей самооценки.

Когда парни, которые так думают, внезапно теряют источник самооценки, иногда они впадают в панику и заканчивают тем, что спят с кучей разных женщин, пытаясь «доказать» себе, что они достойный человек.

К сожалению, это не работает.Получение вашей самооценки из внешних источников и подтверждения никогда не сработает в долгосрочной перспективе. Истинная самооценка должна исходить изнутри — ее нельзя забрать извне.

Итак, после того, как у него будут все его случайные связи на одну ночь и интрижки, они начнут казаться ему пустыми — и ему придется столкнуться с негативными чувствами внутри себя. Он не может убегать от них вечно — потому что они внутри него, преследуют его, куда бы он ни пошел.

Он прыгнул прямо в новые отношения

Для этого есть несколько разных сценариев: либо он бросил вас и сразу же завел новые отношения, либо вы его бросили, и он сразу же завел новые отношения.

Если он тебя бросил — то мне жаль говорить, что он, вероятно, встретил кого-то нового, с кем хотел быть, и из-за этого расстался с тобой.

Это отстой — и мне жаль, что так получилось. Каждый проходил через что-то подобное в тот или иной момент, и единственное, что нужно сделать, это пережить боль расставания и двигаться дальше.

Если вы с ним расстались — то это очень похожая ситуация с парнем, который выходит на улицу и имеет тонны связей на одну ночь с разными женщинами.

Он пытается заполнить дыру в своей жизни, которую вы заняли. Он забрал большую часть своей самооценки из того факта, что у него были отношения, поэтому, когда вы заканчивали что-то, он чувствовал сильную потребность как можно быстрее вернуть свой источник самооценки.

Это означает, что нужно как можно быстрее найти кого-нибудь, с кем можно быть вместе. И с твоей точки зрения я полностью понимаю, почему может показаться, что он никогда не заботился о тебе.

Но если посмотреть на это с его точки зрения — он пытается заполнить дыру в себе, потому что чувствует себя ужасно, если не делает этого.

Это ничего не говорит о вас или ваших отношениях — и все о том, что ему нужно, чтобы чувствовать себя хорошо.

Вот главное, что нужно вынести из всего этого: если после расставания он делает одну из этих четырех вещей, это потому, что он пытается убежать от негативных чувств расставания.

И правда в том, что как бы быстро ты ни бежал, тебе никогда не сбежать от негативных чувств внутри себя.

Вы можете попытаться скрыть их или похоронить в сексе, или алкоголе, или в любом другом способе побега… но после того, как вы устанете бежать, негативные чувства все еще будут внутри вас, ожидая, когда к ним обратятся.

Единственный способ справиться с негативными эмоциями — признать их, встретиться с ними лицом к лицу и проработать их.

Так что не беспокойтесь о его действиях после расставания — они ничего не говорят о вас и ничего не говорят о том, что на самом деле значили для него ваши отношения.

Когда у вас есть сочувствие, чтобы понять, что все, что он делает, проистекает из негативных чувств внутри него, с которыми он пытается справиться, тогда все становится ясно — и вам никогда больше не придется чувствовать себя смущенным или ужасным из-за того, как парень переживает расставание.

Надеюсь, эта статья помогла вам понять, как парни переживают расставание. Важно понимать, что с течением времени после разрыва ваши шансы снова сойтись становятся все меньше и меньше, пока не исчезнут совсем. Если вы не сделаете что-то прямо сейчас, есть вероятность, что вы потеряете его навсегда, поэтому не упустите этот шанс узнать, как заставить его видеть вас как «единственную» и хотеть быть с вами и только с вами. Эта секретная формула, позволяющая навсегда вернуть бывшего в свои объятия, сработает, но только если вы обнаружите ее прямо сейчас: хотите ли вы, чтобы ваш бывший вернулся? Используйте это, чтобы вернуть их…

Хотите узнать, действительно ли он эгоист? Нажмите здесь, чтобы прямо сейчас пройти нашу быструю (и поразительно точную) викторину «Является ли он эгоистом» и узнать, действительно ли он эгоистичен…

Пройди тест: эгоистичен ли он?

Он эгоистичен? Пройди тест

5 этапов расставания

Каждый этап вашей новой жизни после расставания, по мнению экспертов 90 129

Редакционная команда AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и товары первой необходимости.AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.

---

Неважно, насколько вы жизнестойки или какой у вас стиль преодоления трудностей, общепризнанная универсальная истина заключается в том, что расставание — за неимением лучшего слова — отстой. Конечно, у каждого есть свой уникальный способ справиться с несвоевременным расколом. То, как вы восстановитесь, может зависеть от вашей личности, динамики в закончившихся отношениях, того, как произошел разрыв, или от того, какая у вас система поддержки.Тем не менее, есть набор стандартных фаз, которые большинство людей испытывают после такой потери.

Согласно исследованию 2015 года, в котором приняли участие более 5000 человек из 96 стран, женщины испытывают более сильную эмоциональную боль после расставания, чем мужчины. Однако исследователи обнаружили, что хотя женщины страдают сильнее, чем мужчины, им также легче восстанавливаться — на самом деле, мужчины никогда полностью не выздоравливают. По словам Трины Леки, тренера по расставанию и ведущей подкаста Breakup BOOST , восстановление после расставания может быть особенно сложным для мужчин из-за социальных ожиданий, что они должны «встряхнуться» и скрывать свои эмоции по сравнению со способностью женщины. будьте так открыты в том, чтобы выплеснуть свои чувства.

«Когда вы сдерживаете эти эмоции, они рано или поздно выйдут на поверхность, — объясняет она. «От этого никуда не деться, поэтому важно смотреть вещам прямо в глаза, а не пытаться затаить их под ковер».

СВЯЗАННЫЕ: Как пользоваться социальными сетями после расставания

Расставание может вызвать сокрушительное чувство неудачи в сочетании с огромным разочарованием. Парни, которые не склонны показывать свои эмоции, все равно страдают по-своему, даже если со стороны так не кажется.

«Мужчины особенно тяжело переживают расставание, потому что это сильный удар по их самолюбию», — отмечает Ник Нотас, коуч по свиданиям и соучредитель консалтинговой компании Reconnected. «Они принимают расставание очень лично. Им часто кажется, что уход их партнера является отражением их самооценки».

Имея все это в виду, давайте взглянем на пять этапов, через которые проходят все парни после разрыва отношений.

---

Пять фаз разрыва, объяснение

---

1.Отказ

В частности, если вы почувствовали себя ошеломленным после того, как ваш партнер разорвал отношения, совершенно нормально бороться с отрицанием решения вашего бывшего.

«Мужчины часто думают, что это временный разрыв и что их бывшая передумает, — говорит Нотас. «Они считают, что им обоим просто нужно немного времени, чтобы остыть, и что как только они дадут своему партнеру немного пространства, они поймут, как сильно по нему скучают, и вернутся».

Вы можете обнаружить, что ставите своего бывшего и ваши отношения с ним на пьедестал, сосредоточившись только на хороших моментах.Поскольку это может затруднить анализ того, что пошло не так, важно на этом этапе напомнить себе, почему отношения, возможно, на самом деле не принесли удовлетворения, поскольку это облегчит вам движение дальше.

«Люди застревают в отрицании, потому что может быть очень страшно признать, что отношения не работают и что вам нужно идти своей дорогой», — объясняет Леки. «Слишком много беспокойства, печали и стресса. Кроме того, пары, у которых есть привычка расставаться и снова сойтись, также могут настолько привыкнуть к простому воссоединению, что они не могут поверить, что разрыв действительно закрепится.Поэтому, когда кажется, что расставание на самом деле «прилипает», они не могут этого понять — и убеждают себя, что это будет только вопросом времени, когда они снова будут вместе».

Воспринимайте отрицание как своего рода механизм самозащиты, ограждающий вас от мира боли, которая неизбежно обрушится на вас со всей силой, как только вы смиритесь с реальностью.

2. Гнев

Осознание того, что ваш бывший ушел навсегда, может вызвать довольно сильные чувства предательства, разочарования и гнева.Этот гнев чаще всего является просто «эмоциональной реакцией на борьбу в попытке заставить измениться, чтобы устранить лежащую в основе боль», — говорит тренер по отношениям Ли Уилсон. И некоторым мужчинам гораздо проще выразить свою печаль в форме гнева.

Этот гнев может быть направлен на вашего бывшего, а может быть направлен внутрь себя (Почему я не видел признаков того, что они отдаляются? Что со мной не так?)

По словам Леки, когда начинаешь думать: «Они меня все равно никогда не заслуживали!» или «Они пожалеют об этом!» этот гнев помогает вам рационализировать себя тем, что расставание, вероятно, было к лучшему.

3. Торг

Избавление от этой враждебности может оставить вас с чувством пустоты. Это может заставить вас зациклиться на том, как вернуть то, что вы потеряли. Это может включать в себя просьбу о еще одном шансе в пьяном тексте, отправку вашему бывшему замысловатому подарку, чтобы попытаться снова завоевать его, или сделать грандиозный жест, например, появиться без предупреждения с магнитолой над головой (вы знаете, что думали об этом). ). И когда ничего из этого не работает, парень может попытаться объяснить без ушей все логические причины, почему они идеальны вместе.

«В основе торга лежит ошибочное убеждение, что если два человека смогут сесть и поговорить, решение будет достигнуто и отношения будут восстановлены», — говорит Ли. «Причина, по которой это обычно не работает, заключается в том, что основной причиной большинства расставаний является падение влечения — до такой степени, что мотивация для продолжения отношений исчезает».

СВЯЗАННЫЕ: Как красиво расстаться с кем-то

Леки отмечает, что многие мужчины прибегают к громким обещаниям, которые они не могут сдержать на этапе переговоров, просто в отчаянии, чтобы вернуть свою бывшую.Однако, если они действительно преуспеют, она говорит, что следующей фазой будет «рецидив», когда у обоих людей не будет времени решить проблемы, которые мешали их отношениям, история почти наверняка повторится (см.: отношения снова и снова). ).

4. Депрессия

Признание того, что отношения закончились, может привести к чувству поражения, печали и депрессии.

«Страсть к битвам покидает их, и они остаются с одиночеством», — говорит Нотас. «Они вспоминают о том, что у них было.Они утопают в сожалениях. Они впадают в отчаяние от перспективы никогда больше не найти кого-то вроде нее».

В основе этой депрессии, по словам Ли, лежит чувство бессилия — как воссоединиться с любимым человеком, так и избежать нынешней боли.

«На этом этапе боль и отчаяние могут стать настолько сильными, что страдающий человек падает обратно на один из других этапов, и это может произойти более одного раза, прежде чем человек медленно выйдет из темноты и увидит жизнь после своего бывшего», он добавляет.

Расставание похоже на смерть в том смысле, что вы теряете любимого человека, поэтому понятно, почему вы можете испытывать непреодолимое чувство горя.

«В такое время трудно мыслить рационально, — говорит Леки. «У вас нет энергии ни на что, вы можете изолировать себя от общества или даже замаскировать свою боль наркотиками и/или алкоголем».

Леки также отмечает, что крайне важно иметь жизнь вне ваших отношений, чтобы вы не чувствовали, что весь ваш мир рухнул, когда он закончится.В любом случае, она говорит, что время, проведенное с друзьями, семьей или консультациями у психотерапевта, почти наверняка поможет вам двигаться вперед быстрее и эффективнее.

«Очень важно протянуть руку помощи, когда вам нужна поддержка», — говорит она AskMen. «Это не признак слабости. Это признак силы, мужества и любви к себе».

5. Приемка

Будь то несколько недель или шесть месяцев, вы в конечном итоге доберетесь до того, что сможете признать тот факт, что ваши отношения закончились.По словам Леки, на этом этапе вы больше не будете пытаться вернуть бывшего или с нетерпением ждать, пока он протянет руку. Ваша социальная жизнь вернется в нормальное русло, и вы, возможно, даже встретите кого-то, кто снова разожжет интерес к свиданиям.

«Принятие не означает, что в сердце левого партнера нет особого места для того, кто их бросил», — объясняет Ли. «Это также не означает, что трудные дни и ночи больше никогда не повторятся. Это означает, что человек осознает, что жизнь будет продолжаться и что есть другие люди, опыт и вещи, которые могут принести радость и мотивацию его опыту на земле.Скорбь может время от времени возвращаться, но оставшийся человек будет терпелив к себе, зная, что он может продолжать и что счастье по-прежнему будет частью его жизни».

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие сайты знакомств для людей, только что разорвавших отношения

Один одобренный экспертами совет для более быстрого перехода от депрессии к этой стадии? Удалите своего бывшего из всех своих социальных сетей. Пожалуйста.

---

Возвращение после расставания

---

Если есть что-то, что эксперты хотят, чтобы вы знали о восстановлении после расставания, так это то, что вы никогда не должны торопиться возвращаться туда только для того, чтобы заполнить пустоту.

«Это все равно, что пытаться ходить на сломанной ноге», — объясняет Ли, который рекомендует целенаправленно оставаться одиноким в течение нескольких месяцев (без контакта с бывшим), чтобы полностью выздороветь.

Notas советует проводить время с близкими, предаваться увлечениям, которыми вы пренебрегали, и заниматься самообслуживанием — устроить себе вкусную еду, заняться новой тренировкой или попробовать новое приложение для медитации.

«Это поможет вам почувствовать радость и связь, а также даст себе необходимое время, чтобы обработать эмоции от разрыва», — добавляет он.

Леки говорит, что как только вы снова начнете встречаться, обязательно убедитесь, что вы не просто ищете замену своему бывшему.

«Не встречайтесь только потому, что вам одиноко», — заявляет она. «Вам нужно чувствовать себя целым и желать, чтобы рядом был только тот, кто положительно влияет на вашу жизнь».

И что бы вы ни делали, не ходите на свидания только для того, чтобы рассказать о своем бывшем или вызвать сочувствие.

Готовы снова сесть в седло? Вот несколько приложений для знакомств, которые стоит рассмотреть.

Бамбл

Любая форма отказа до или после разрыва похожа на сыпание соли на рану. Но поскольку дамы делают первый шаг на Bumble, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы придумать умную начальную фразу или справиться с ударом по самолюбию, вызванным игнорированием вашего сообщения. Поскольку она должна сначала написать вам, вы будете знать, что она хотя бы немного заинтересована с самого начала. Вполне может быть, что это именно то повышение уверенности, в котором вы нуждались.

Проверить Bumble

Петля

Помеченный как приложение, которое «предназначено для удаления», совершенно ясно, что Hinge предназначен для тех, кто ищет что-то настоящее, а не просто мгновенное удовольствие от секса.Кроме того, Hinge помогает вам быстрее и глубже узнать о потенциальных совпадениях, позволяя пользователям отвечать на подробные вопросы об их планах, целях, пороках, предпочтениях и многом другом. Тем не менее, если вы ищете большой пул людей, от которых можно было бы провести пальцем, это может быть не для вас. Но если вы склонны к усталости, вы можете найти небольшую ежедневную партию совпадений освежающей и гораздо более управляемой, когда вы впервые окунетесь в пул знакомств.

Петля для проверки

Чистый

Если вы просто ищете старую добрую связь с местным рандо, вам обязательно нужно загрузить это приложение, которое позволяет вам сопоставляться с другими одинокими людьми в вашем районе, используя службы геолокации.Между прочим, Pure стирает всю вашу информацию каждые 24 часа, облегчая спонтанное развлечение без каких-либо условий. Просто не забудьте начать разговор как можно скорее после того, как с кем-то встретитесь, потому что у вас есть только это 24-часовое окно, прежде чем ваш профиль самоуничтожится.

Проверить чистый

Зооск

Благодаря быстрому процессу регистрации, простому интерфейсу и большой пользовательской базе Zoosk так же популярен среди людей, которые ищут серьезные отношения, как и среди тех, кто старается вести их непринужденно.Нет длинных анкет для создания вашего профиля, и вы можете выбрать, как вы подходите к своим совпадениям, благодаря чему Zoosk работает так, как вы хотите. Если вы чувствуете, что готовы к настоящей связи, стоит также упомянуть, что на сайте постоянно обновляется список пар, которые познакомились через Zoosk (включая объявления о помолвке и свадьбе), так что, очевидно, они что-то делают правильно.

Касса Зооск

Корабль

Твои приятели ненавидят всех твоих бывших? У вас просто нет сил тратить все это время на свайпы? В любом случае, это приложение находка.Корабль позволяет вашим друзьям играть в ведомого, чтобы найти вам свидание, позволяя вам расслабиться и насладиться веселой частью: знакомством с кем-то новым. Это приложение не только может помочь вам избавиться от вредных привычек, связанных только с одним и тем же «типом» (и попаданием в одни и те же токсичные шаблоны), но также может устранить некоторую неловкость, возникающую при первом шаге в общении с кем-то.

Проверка корабля

Вы также можете копать:

---

AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.Чтобы узнать больше, пожалуйста, прочитайте наш полный Условия эксплуатации.

Как перестать скучать по кому-то после расставания

Боль расставания поначалу может быть невыносимой, особенно когда кажется, что ты не можешь перестать думать (и скучать) о своем бывшем.

Итак, как перестать думать о бывшем и пережить расставание?

Мы попросили экспертов поделиться своими мыслями.

Естественно скучать по кому-то после того, как отношения закончились. И это может быть особенно тяжело, если после разрыва остаются сильные чувства любви.Тем не менее, с нейробиологической точки зрения, чем больше мы думаем о бывшем, тем больше у нас нейронных путей, которые создают больше одних и тех же мыслей.

Со временем мысли о том, что вы скучаете по кому-то, могут взять верх и стать навязчивыми по своему характеру, если мы не позаботимся об обработке своих мыслей и чувств, чтобы отпустить их. Тем не менее, несколько советов могут быть очень полезными для тех, кто застрял в шаблонах мышления «Я скучаю по бывшему» :

Признать, что скучать по бывшему партнеру – это нормально

Горевать после потери близкого романтического партнера — это нормально.И стадии горя (отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие) должны соблюдаться как часть разрешения горя и перехода к последней стадии (принятию).

Ведение дневника часто помогает прояснить свои мысли и чувства

Ведение дневника может помочь писателю разобраться и переварить положительные и отрицательные стороны отношений — и это часто приводит к более объективному, катарсическому взгляду на то, почему отношения закончились.

После обработки чувств и мыслей — будь то разговор с друзьями, ведение дневника или посещение терапевта — чувство скучания по человеку может рассеяться.

На этом этапе люди часто осознают, что им не хватает не только партнера (человека), но и источника общения, игр, сексуальной близости и т. д. Это осознание часто освобождает, поскольку отвлекает внимание от конкретного бывшего и больше похоже на то, что вы скучаете по другу и партнеру.

По мере прохождения стадий горя (которые не являются линейными) разум все еще может продолжать обращаться к старым шаблонам мышления, связанным с отсутствием бывшего.

На этом этапе важно отвлекаться — например, думать о предстоящем событии, заниматься работой, разговаривать с другом или произносить позитивную мантру.Сознательно заменяя мысль «Я скучаю по своему бывшему» другой мыслью, мозг учится думать о том, что приносит больше вдохновения.

Связанный: Как отпустить любимого человека и двигаться дальше

Как правило, когда человек переживает расставание, он проходит через эмоциональное безумие и безумие мыслительных процессов. От веры в то, что это лучшее для них, до злости из-за того, почему это произошло, до неспособности понять, что пошло не так, до даже нахождения всех причин, почему это была их вина и то, что они были слишком неадекватны для отношений.

По сути, расставание невероятно затрудняет оценку собственных мыслей, потому что они изо всех сил пытаются отличить реальность от своих самых глубоких страхов и тревог.

«Воссоединение головы с сердцем»

С учетом сказанного, первое, что должен сделать человек, обнаруживший, что скучает по кому-то после расставания, — это сделать то, что я называю «воссоединением головы к сердцу».

Когда возникает чувство, постарайтесь осознавать, что делает ваш мозг — почему именно сейчас возникают эти мысли и чувства? Занимались ли вы чем-то, что напоминало вам о вашем бывшем?

По мере того, как вы формируете это осознание вокруг своих мыслей и поведения, вы заметите, что на самом деле вы скучаете не по бывшему, а по тому опыту, который у вас был с этим человеком.Опыт, который вы можете воссоздать в любое время, с кем угодно, включая себя.

Разработка новых видов деятельности в новой среде

Занятия или знакомая обстановка часто могут вызывать эмоции, связанные со скучанием по бывшему. Имея это в виду, я бы настоятельно рекомендовал каждому развивать деятельность, которая им нравится, в свежей среде, особенно там, где они могут развивать сообщество и социальное взаимодействие.

Это позволит человеку увидеть веские доказательства того, что после разрыва есть жизнь.Жизнь, которой они могут наслаждаться сами по себе.

Придерживайтесь причин вашего разрыва

Что касается воспоминаний, которые начинают приходить вам в голову, когда вы скучаете по своему бывшему — за каждое хорошее воспоминание поиграйте в адвоката дьявола. Каковы были причины твоего ухода в первую очередь? Являются ли они все еще вескими причинами сегодня?

Будьте благодарны за ваш опыт с этим партнером

Кроме того, когда у меня есть клиент, который, кажется, не может избавиться от приятных воспоминаний о своей прошлой жизни со своим партнером, я говорю ему, что все в порядке.Сохраните воспоминания и держите их близко, если хотите. Будьте благодарны за опыт общения с этим партнером — скорее всего, вы выросли как личность, и он тоже.

Тогда признайте, что, возможно, у этих отношений есть веская причина для прекращения — что они исчерпали себя просто потому, что вы готовы перерасти их, как и ваш бывший партнер. Вас ждут возможности, и они безграничны. И это то, что должно быть очень взволновано. Это ваш момент, чтобы построить любую жизнь, которую вы можете себе представить.

Забыть бывшего никогда не бывает легко. Обычно это кто-то, с кем вы были от нескольких месяцев до нескольких лет, может быть, даже десятилетие. Конечно, потребуется немного времени, чтобы пройти мимо них!

Основная причина, по которой так трудно забыть бывшего, заключается в том, что разум склонен напоминать людям о хороших временах.

В первый раз, когда они сказали «Я люблю тебя», в тот день, когда они принесли тебе суп и пришли обнять тебя, когда тебе было нехорошо… все эти приятные воспоминания могут заставить тебя задуматься, почему мы снова расстались?

Что наши воспоминания не могут вспомнить, так это все плохие времена, которые в конечном итоге привели к разрыву отношений.Вот почему мы видим пары, которые расстаются, чтобы снова сойтись и вспомнить, почему они расстались.

Забыть бывшего также может быть чрезвычайно сложно, особенно если учитывать время.

Так много времени было проведено с этим человеком, и когда происходит расставание, люди чувствуют, что потеряли все это время и даже потратили его впустую.

Нам нужно помнить, что потраченное время не было потрачено зря. Это время было потрачено на изучение уроков — чего вы хотите в партнере, чего вы не хотите в партнере, над чем вам нужно поработать и так далее.Другими словами, нам нужно изменить нарратив с «Я потратил так много времени на этого парня/девушку» на «Я так многому научился в этих отношениях, но разрыв был необходим из-за нашей несовместимости» .

Быть верным себе и помнить обо всех аспектах отношений, а не только о хороших временах, и размышлять над уроками, которые мы извлекли из отношений, облегчит процесс преодоления бывшего.

Вот несколько советов, как перестать скучать по человеку после расставания:

Нулевой контакт

Это то, что мы слышим снова и снова, и это правда.Когда вы пытаетесь перестать скучать по кому-то, важно прекратить всякое общение с ним. Не звоните и не пишите им, не расспрашивайте о них семью или друзей и не смей заглядывать ни на одну из их страниц в социальных сетях.

Если вы слышите информацию или видите, чем занимается ваш бывший в социальных сетях, это может помешать вашему прогрессу в преодолении их, потому что вы позволяете им все еще занимать место в вашей голове!

Если вы не будете общаться с бывшим, вам будет легче не думать о нем и не играть с идеей воссоединения с ним

Вспомни плохие времена

Как сказано выше, когда мы что-то упускаем, наш мозг обманом заставляет нас вспомнить, почему мы это упускаем.Вы не будете скучать по кому-то в плохие времена, только в хорошие времена, так что это то, что вы будете помнить.

Вспоминать только хорошие времена опасно, потому что вы начнете сомневаться в себе, почему расставание произошло в первую очередь, и упустите из виду причины, по которым вы двое расстались, которые, скорее всего, являются действительными и заслуживающими доверия причинами.

Будьте заняты

Если вы заняты делами, значит, вы не слишком заняты мыслями. Иди и делай что-нибудь — присоединяйся к актерскому мастерству, иди на новый боевик, начинай снимать видео на YouTube!

Найдите способ отвлечься от мыслей о бывшем.Это может помочь вам прожить несколько минут, не думая о бывшем, затем несколько часов, несколько дней, и, прежде чем вы это заметите, вы можете продержаться до недели, не думая о нем!

Дайте себе время

Время лечит большинство ран. Дайте себе время и не сдерживайте себя, думая, что через месяц я больше не хочу думать о нем/ней. Когда мы ставим себе временные рамки, мы ругаем себя, если не доводим их до конца.

Вместо этого не думайте о том, сколько времени это займет.Кто знает? Это может занять несколько месяцев, год, 2 года… сколько бы времени ни потребовалось, в конце концов душевная боль утихнет.

Береги себя

Великолепный внешний вид заставляет нас чувствовать себя прекрасно. Найдите время для себя! Запишитесь в спортзал, сделайте ремонт в шкафу, сходите в парикмахерскую и делайте все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Когда вы хорошо заботитесь о себе, вы будете чувствовать себя прекрасно, а это, в свою очередь, поможет вам в процессе выздоровления.

Возможно, вы считаете, что если вы отвлечетесь и станете чем-то заняты, то перестанете скучать по своему бывшему.На самом деле, вы можете заниматься когнитивным избеганием, и результат может привести к обратному.

В когнитивно-поведенческой терапии когнитивное избегание включает в себя закрытие неприятных чувств, мыслей или ощущений. Проблема с использованием типичного совета «перестань думать о своем бывшем и займись делом» заключается в том, что вы, вероятно, станете более бдительными к тоске и скучанию по бывшему партнеру и почувствуете себя хуже, когда не сможете успешно перестать думать о нем. их.

Гораздо лучшие стратегии, которые я бы порекомендовал:

• Определите, чего именно вам не хватает , и составьте план, как получить то, к чему вы стремитесь.
• На каждое положительное воспоминание, приводящее к тому, что вы заметили отсутствие своего бывшего, подумайте как минимум о трех негативных аспектах отношений, которые сделали вас несчастными.
• Признайте, что вы скучаете по своему бывшему, не избегая негативных эмоций. Опыт не из приятных, но и не катастрофический.По шкале от 0% до 100%, насколько вы считаете это ужасным? Это так же плохо, как потерять работу, провалить экзамен, заболеть…?
• Приложите сознательные усилия, чтобы помнить, что чувства всегда преходящи и тоска по бывшему происходит по той же схеме, что и другие эмоции.
• Не поддавайтесь искушению использовать стратегии поиска близости, чтобы узнать, что ваш бывший делает со своей жизнью. Чем больше вы следите за своим бывшим, тем больше вам будет его не хватать.
• Если вы считаете, что тоска по бывшему сведет вас с ума или что вы потеряете контроль над собой, подумайте еще раз. Никто не сходит с ума от временного негативного психического состояния. Ваш разум более устойчив, чем вы думаете.

Связанный: Как перестать скучать по бывшему

Вы должны оплакивать потерю

Чувствуй печаль и плачь, но помни, что скоро тебе станет лучше. У вас будут хорошие и плохие дни, но помните, что печаль не будет постоянной.

Купите себе дневник и записывайте свои чувства по мере их возникновения. Пишите свои бывшие письма в свой дневник, чтобы выразить свои чувства — это не те письма, которые вы на самом деле отправляете своему бывшему, они просто для того, чтобы вы могли выразить свои чувства в уединенном месте. Убедитесь, что вы сказали все, что всегда хотели сказать в этих письмах. Когда вы закончите горевать, вы можете выбросить дневник или сжечь его.

Найдите время, чтобы проанализировать и подумать, почему отношения не сложились

Спросите себя, были ли какие-то «красные флажки», которые говорили вам, что эти отношения вам не подходят.Попытайтесь определить, что в этом человеке или отношениях вам не подходит. Напомните себе об этих вещах и постарайтесь рассматривать эти отношения как опыт обучения, который научит вас тому, чего вы действительно хотите от человека или отношений.

Все отношения — это обучающий опыт, который учит нас тому, как добиться успеха. Помните, что отказ от отношений, которые вам не подходят, означает, что вы ближе к тому, чтобы найти того, кто вам подойдет.

Сосредоточьтесь на своих отношениях с самим собой

Возможно, вам нужно перестать винить себя или стыдиться того, что отношения не сложились. Вместо этого примите тот факт, что на данный момент отношения были разорваны. Сейчас самое время сосредоточиться на себе, вспомнив о своих целях, интересах и вещах, которые важны для вас. Определите эти вещи, расставьте приоритеты и найдите для них время.

Влюбись в себя. Убедитесь, что вы делаете акты «заботы о себе» ежедневно или в течение дня.Уход за собой может включать в себя такие вещи, как тренировки, принятие ванн с пеной, зажигание свечей, чтение книг — все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо в здоровом смысле. Будьте добры к себе и напоминайте себе, что вы лечитесь.

Окружите себя поддерживающими друзьями или семьей

Вам нужно будет выразить и поделиться своими чувствами, и вам понадобятся ваши друзья и семья, чтобы напомнить вам, какой вы замечательный.

Наконец, брачные и семейные терапевты, консультанты или психотерапевты могут помочь вам разобраться в своих чувствах, развить более глубокое понимание того, что пошло не так, или улучшить ваши навыки взаимоотношений.Сейчас самое подходящее время, чтобы перейти к терапии, чтобы лучше понять себя в отношениях.

Будьте заняты

Мы не просто перестаем скучать по кому-то после расставания. Горе — это процесс, которому мы следуем, и мы будем скучать по этому человеку так долго, как собираемся.

Чтобы не утонуть в этом чувстве тоски по кому-то, важно быть занятым, взяться за новые проекты в своей жизни, которыми вы пренебрегали, такие как уборка шкафов, уборка своей жизни и т. д.

Когда вы создаете пространство для того, чтобы новое пришло в вашу жизнь, это помогает избавиться от старого и отвлекает ваше внимание от того, что вы упускаете.

Иногда полезно встречаться с друзьями, но иногда это может заставить вас больше скучать по бывшему, поэтому следуйте своей интуиции и будьте замкнутыми и изолированными, когда вам нужно, но обязательно убедитесь, что вы не делаете слишком много, чтобы создать дисбаланс.

Постарайтесь больше сосредоточиться на исцелении, чем на пропаже.

Связанный: Что делать после расставания

Вот два совета, которые я всегда даю людям:

Окружите себя семьей и друзьями

После расставания хорошо окружить себя людьми, которые любят и заботятся о тебе.У многих людей возникают мысли о ненависти к себе после расставания. Но, окружив себя теми, кто заботится о вас больше всего, вы можете избавиться от этих ошибочных представлений.

Сделай то, что всегда хотел

Так часто люди жертвуют тем, что они хотят или хотят делать ради своих отношений. Но после разрыва ты свободен! Вы можете перезапустить. Так что отправляйтесь в путешествие, о котором давно мечтали, запишитесь на кулинарный мастер-класс или прочитайте книгу, на которую у вас не было времени.

Делая что-то для себя, вы переворачиваете довербальную страницу к следующей главе своей жизни, и вы занимаете свой разум, чтобы ваш бывший не был такой навязчивой мыслью.

Медиа-стереотипы расставаний часто изображают обезумевших бывших, которые утешают себя большим бокалом вина и корзиной мороженого. Тем не менее, хотя самоуспокоение сразу после расставания — это нормально, оно не должно лежать в основе вашего восстановления после расставания.

Во-первых, алкоголь — депрессант. С химической точки зрения, алкоголь препятствует выздоровлению и усугубляет негативные эмоции. То же самое относится и к нездоровой пище. Высокий уровень соли или сахара, а также других искусственных химических веществ, содержащихся в фаст-фуде, связан с психологическим дистрессом.

Откажитесь от вредных привычек. Вместо этого ешьте свежие фрукты, овощи и злаки 90 129

Готовьте еду с нуля и избегайте обработанных продуктов. Это поможет вам контролировать то, что поступает в ваше тело, а также отвлечет ваше негативное настроение.

Заполните свое время созидательной деятельностью

После расставания в твоей жизни образовалась дыра. Мало того, что возникает эмоциональная пустота, у вас также появляется гораздо больше свободного времени, времени, которое вы могли бы провести со своим бывшим.Вместо того, чтобы заполнять эту дыру краткосрочными решениями, такими как алкоголь или нездоровая пища, вместо этого заполните свое время конструктивной деятельностью.

Хобби, особенно физические или творческие, такие как декоративно-прикладное искусство или работа по дереву, отвлекают вас от скучания по бывшему в позитивном ключе. Погрузитесь в новый вызов — это заставит ваш мозг заняться чем-то новым и, в свою очередь, отвлечет вас от вашей печали.

В том же духе погрузитесь и в людей

Люди — социальные существа, и внезапный уход близкого человека пошатнет вашу эволюционную психику.Это внезапное отсутствие нужно заполнить чем-то другим.

Проводите время с друзьями и участвуйте в физических проявлениях привязанности — объятия и объятия высвобождают окситоцин и эндорфины, гормоны хорошего самочувствия, которые улучшают ваше настроение.

Наконец, общение с другими людьми также отвлекает вас от негативных мыслей, связанных с вашим бывшим. Когда вы один, мало что может разорвать порочный круг негативного мышления.

Общение с друзьями или семьей побуждает вас вырваться из этого и погрузиться в позитив.Сильно опирайтесь на свой круг общения — это необходимо для позитивного роста и выздоровления.

Рори Сассун

Эксперт по отношениям и свиданиям | Совладелец, Platinum Poire

Разобраться в разрыве

Первый шаг к тому, чтобы забыть кого-то, чтобы вы могли быть счастливы, — это попытаться понять смысл разрыва, чтобы вы не повторяли шаблоны. Если у вас или вашего партнера были нездоровые ожидания, ревность или другие потребности. Как вообще завязались отношения? Может быть, вы слишком быстро прыгнули в постель?

Спросите себя: я ревнивый человек или мой партнер показал это так, как другие партнеры этого не сделали? Это расставание действительно обо мне? Я слишком неуверен? Были ли у нас одинаковые системы ценностей, если нет, то чем они отличались? Хотим ли мы одного и того же от жизни?

Эти вещи помогут вам заглянуть внутрь себя, это поможет вам проверить себя на предмет того, как ваш партнер заставлял вас чувствовать себя в различных сценариях.Речь идет о вере в то, что вы должны полюбить себя, прежде чем полюбить кого-то другого, а также о любви к себе и заботе о себе. Это то, что вам нужно, особенно после разрыва.

Что вы можете сделать, чтобы пережить расставание:

• Кокетничайте! Напомните себе, какой смелой и сексуальной вы можете быть. Выйдите в город со своими девушками (или в одиночку) с намерением повеселиться.
• Верни свое тело мести! Если вы подумывали об установке имплантатов или об инвестировании в личного тренера, возможно, сейчас самое время… Это поможет вам сместить акцент с переживаний расставания на физическую силу, уверенность и сексуальность.
• Свяжитесь с собой. Вы можете узнать о своем теле и своем ритме, исследуя физическую любовь к себе.

Амбика Деви

Тренер по жизни | Эксперт по отношениям | Гуру связи

Один из самых сложных аспектов расставания — снова найти себя. Легко потерять себя в отношениях и попытаться приспособиться или превратиться в то, что, как мы понимаем, хочет другой человек.

Обычно это происходит вначале, когда мы пытаемся привлечь другого человека.Поэтому важно подходить к отношениям правдиво по отношению к себе.

Чтобы облегчить боль от тоски и тоски по тому, кого мы оставили, нужны хорошие друзья и связи, которые дарят нам любовь и поддержку, включая время и объятия. Вот еще идеи, которые действительно могут помочь:

• Поговорите с тренером или консультантом. Очень рекомендую не только когда отношения заканчиваются, но и в самом начале! Таким образом, многие коммуникации могут происходить более четко.
• Присоединяйтесь к группам и мероприятиям, которые действительно соответствуют вашим предпочтениям и целям.
• Спросите себя, узнаете ли вы прошлые модели в этих недавних отношениях, которые вы только что расстались. Вероятно, вы привлекли его, чтобы извлечь уроки из прошлого. Работайте над выявлением шаблона и его устранением.
• Посетить семинар по планированию жизни. Довольно часто мы вступаем в отношения, чтобы не брать на себя ответственность за собственную жизнь.Спросите себя, хотели ли вы спастись от чего-то — если да, то пришло время взять на себя ответственность за свою жизнь!

Самое главное не изолировать себя. Делайте все возможное, чтобы понять, что отношения — это сотрудничество и дружба. Нет никаких гарантий относительно их продолжительности, и мы должны быть благодарны за каждый момент, когда у нас есть возможность поделиться энергией с другой душой.

Возьмите на себя обязательство, что вы всегда будете занимать позицию номер один и в ваших будущих отношениях стремиться сохранить свою уникальную и удивительную личность!

Также не забудьте запланировать время со своими друзьями, любящими членами семьи и со своей второй половинкой.Мы должны очень внимательно относиться к своему времени и вниманию, чтобы все наши отношения оставались здоровыми и длились долго.

В большинстве случаев после расставания то, по чему больше всего не хватает, даже не становится реальностью. Мы все держимся за надежды и мечты о том, кем может стать другой человек. Поэтому, расставаясь, мы отпускаем те потенциалы, которые в любом случае никогда бы не произошли.

Вот несколько советов, как перестать скучать по кому-то после расставания с ним.

• Составьте список хороших вещей о них. Проверьте это дважды. Являются ли они реальностью? Были ли они уже там, или вы просто надеялись, что они станут теми вещами?
• Составьте список причин, по которым вы расстались. Что пошло не так? Что стало переломным моментом? Это что-то, что будет продолжаться? Или один раз в отношениях?
• Полностью обрезать стяжки. Когда вы продолжаете встречаться с человеком или просто дружить, чувства с трудом утихают.
• Найдите закрытие. Когда что-то не сделано или в дело вовлечено что-то неизвестное, пройти мимо этого гораздо проще.
• Будьте заняты. Заполните свое время хобби или работой.
• Заполните свое время другими отношениями. Будь то с друзьями или новым человеком, это самый быстрый способ перестать скучать по другому человеку.
• Помните, что даже отношения могут стать зависимостью. Хорошие они или плохие. Эндорфины выделяются в обоих случаях.Как только мы привыкаем к этому освобождению, мы жаждем его. Чем дольше вы находитесь в отношениях, тем больше создается привычек/зависимости.
• Позвольте себе поднять боль. Почувствуй это, пройди через это и, в конце концов, пройди мимо.
• Время — ваш друг. Вы не можете ограничить время лечения.

Определить боль в реальном выражении

«Сегодня мне одиноко. Я скучаю по вечерам кино. Я скучаю по сексу». Да, вы можете скучать по нему или по ней, но разбивайте на мелкие кусочки, а не несите все под одной большой черной тучей.

Напишите список причин, по которым ваши отношения не работали

Это список, который вы носите с собой как электронное письмо или заметку на своем телефоне, добавляя к нему по мере выявления любых дополнительных минусов (обратитесь за помощью к друзьям). Даже если расставание не было вашим выбором, и счастливые воспоминания преобладают в ваших воспоминаниях, отключите этот фильтр и найдите песчаные черно-белые негативы, которые также были частью вашего опыта, потому что идеальное — это всего лишь хэштег в Instagram.

Используйте это прямолинейное время для самоанализа, чтобы сбросить приоритеты роста

Определите любые негативные модели, которые присутствовали в отношениях, спросите себя, почему вы были готовы принять их, и стремитесь к людям и опыту, которые позволят вам стать лучше.

Не допускайте негативного разговора с самим собой

Немедленно заткнись и скажи себе комплимент. Это требует дисциплины, но это очень эффективно и со временем даст вам более правильное представление о себе и своих возможностях.

Измени свою жизнь

Перепрофилируйте новое пространство в своей жизни с домашними проектами, долгими прогулками или велосипедными прогулками, заново откройте для себя старые любимые занятия и начните искать и ценить дружбу, которая создаст в вашей жизни прочную социальную основу.

Помните, что задержка в предыдущих отношениях стоила упущенных возможностей. Со временем, если вы потратите время на исцеление и обучение, вы будете хорошо подготовлены к лучшим отношениям в будущем.

К избавлению от бывшего нужно подходить так же, как к избавлению от зависимости или вредной привычки. Вы должны победить это, иначе это приведет вас к одержимости, депрессии или блоку, который будет мешать вам двигаться дальше в вашей жизни.

Все знают, как тяжело освободиться от прошлой любви, поэтому вот несколько советов:

 Представьте, что ваш бывший сидит рядом с вами, и скажите ему/ей, что вы освобождаетесь от всех невидимых энергетических привязанностей

Скажи все, что хочешь, и выскажи все.Будьте честны, будьте дотошны и позвольте этому разорвать все ваши страхи, чувства и душевную боль. Скажи то, что никогда не говорил. Затем, когда вы закончите, перережьте шнур и верните всю энергию, которую вы изначально вложили в отношения.

Это упражнение излечит вас способами, которые выходят за пределы рационального ума, в физическое тело, где мы остаемся на крючке еще долгое время после того, как разделились.

Выбросьте и уберите все вещи, которые напоминают вам о бывшем

Это отличный фэн-шуй, где вы должны очистить пространство и все напоминания, которые заставят вас снова о них подумать.Переставьте мебель, купите новое одеяло или новые простыни и измените декор комнаты. Это отличный способ создать новую энергию, приходящую в вашу жизнь

Напишите список всего, что вы хотите в новых отношениях

Будьте точны и обязуйтесь иметь это. Загляните в будущее и представьте, что этот удивительный новый человек действительно присутствует в вашей жизни. Оставайтесь в новом плане с новым списком. Когда вам станет грустно, обратитесь к ней, чтобы понять причину разрыва и напомнить себе, что нужно освободить место для прекрасного будущего с новой прекрасной любовью.

Скажи жизни «да»

Выплакать глаза из-за каждой избитой романтической комедии, поедая ванну за банкой мороженого, звучит как идеальный план расставания, верно? Как бы ни было уютно, не делайте этого; только дольше будешь болеть.

Вместо того, чтобы проводить дни дома, соглашайтесь на каждое социальное приглашение.

Не торопитесь, чтобы подготовить каждый образ и просто позвольте себе быть заметен в данный момент. Живите одним днем ​​в окружении смеха и новых впечатлений, чтобы ваши мысли не задерживались на человеке и расставании.

Восстановите связь с семьей и друзьями

Признавайте это или нет, мы все виноваты в том, что проводим меньше времени с семьей и друзьями, когда находимся в отношениях. Кажется, что каждое движение и событие сосредоточено вокруг человека, с которым мы встречаемся; мы забываем людей, которые были с нами когда-то.

Теперь, когда вы снова одиноки, наведите мосты и никогда не разрывайте связь. Будьте искренними для членов вашей семьи и друзей и используйте это время, чтобы направить всю свою энергию на то, чтобы быть сестрой, дочерью, племянницей и другом, по которым они все скучали.

Пробовать новое в одиночку

Потеря кого-то иногда заставляет нас терять и часть себя. Поэтому, чтобы двигаться дальше, вы должны «найти себя». Как бы иронично это ни звучало, но вы действительно можете найти себя, отправившись в новое приключение и пробуя новые вещи, которые позволят вам заново открыть себя.

Отправляйтесь в поход, познакомьтесь с новыми друзьями, устройте свидание с самим собой. Момент, когда вы научитесь больше любить себя и получать удовольствие от одиночества, станет одним из лучших ощущений удовлетворения, которые вы когда-либо испытывали.

Связанный: Как быть счастливым в одиночестве?

Установите для себя реалистичные ожидания

Мой первый совет — установить для себя ожидание, что вам потребуется время, чтобы отпустить отношения и освободиться от чувства утраты. Это может показаться противоречащим тому, что, по вашему мнению, вы должны делать, но вам нужно погрузиться в свою печаль, когда произойдет расставание.

Не пытайтесь оттолкнуть свои эмоции и прикрыть их новыми связями или веществами, вместо этого позвольте себе оплакивать потерю.

После того, как вы пройдете первый месяц или около того после расставания, пора начинать вычищать отношения из своей жизни. Это можно делать маленькими шажками, потому что это страшно.

Удалить и остановить все формы соединения

Вы хотите перестать следить за ними во всех социальных сетях, удалить все старые сообщения между вами и вашим бывшим. Удалите тысячи фотографий, которые у вас есть с ними, и выберите несколько хороших, которые вы можете поместить в отдельную папку на своем телефоне.

Затем вы можете либо вернуть их вещи, либо убрать их из дома, либо положить в коробку под кроватью, где их не будет видно. И ради бога, перестань им писать.

Очень естественно скучать по кому-то после расставания, как правило, в отношениях, особенно серьезных, вполне вероятно, что вы видите и общаетесь с этим человеком каждый день. Переход от этого к полной разлуке — это травмирующее событие, через которое мы проходим, и даже если расставание закончилось в плохих отношениях — все равно естественно глубоко скучать по человеку.

Работайте над собой

По моему личному опыту и по опыту женщин, с которыми я работаю, лучший способ разорвать порочный круг скучания по человеку — обратиться внутрь себя и работать над собой.

Прокладывая свой путь к образу жизни, который чувствует себя хорошо без человека, вы позволите себе увидеть, что есть жизнь после этих отношений. Это может включать в себя переориентацию на путь личностного роста, поиск новых увлечений, поездку в путешествие, в которое вы всегда хотели отправиться, и т. д.

Связанный: Как начать жизнь заново и заново открыть себя

Ключ не в том, чтобы делать эти вещи «на» бывшем, а в том, чтобы принять сознательное решение работать над собой для вас. Работа над повышением самооценки станет еще одним отличным инструментом для того, чтобы почувствовать себя лучше и, в конце концов, перестать скучать по этому человеку — это означает совершать достойные уважения поступки, включая волонтерство, делать что-то хорошее для друга, выполнять обязательства перед собой и другими.

Конечно, есть нездоровые способы перестать скучать по бывшему – вступать в новые отношения или развлекаться, преодолевая дискомфорт, но после того, как все это закончится, боль от скучания по человеку будет ждать вас.

К сожалению, я не думаю, что есть волшебное лекарство, чтобы перестать скучать по кому-то, и со временем это станет лучше, но, исходя из моего опыта работы с женщинами по этому вопросу, самый здоровый и устойчивый способ сделать это — будет поворачиваться внутрь.

Адина Махалли

Сертифицированный консультант по психическому здоровью, Enlightened Reality | Эксперт по взаимоотношениям, Maple Holistics

Подтвердить процесс траура

Каждое расставание — это потеря, которую нужно оплакивать, даже если это была ваша идея разорвать отношения.В процесс скорби должен быть вложен период времени, признающий, что было хорошо, а что не очень.

Хорошая забота о себе очень важна в это время, так как можно ожидать тоску по кому-то, кто больше не является частью вашей жизни. Вы также должны найти время, чтобы определить, чего вам действительно не хватает. Это внимание, товарищеские отношения и чувства, которые сопровождают отношения, или причудливая улыбка вашего бывшего, черты характера и то, как они заставили вас смеяться?

Вам просто нужно изменить свой взгляд на вещи и принять более активное участие в своем выздоровлении.Но знайте, что это может просто означать пересмотр расставания. Были ли различия действительно непреодолимыми? Ваши отношения были нездоровыми? Просто может случиться так, что вам не нужно будет скучать по своему бывшему.

Может потребоваться время, чтобы перестать скучать по кому-то после расставания. Осознайте это и дайте себе передышку.

Лучший способ не думать о бывшем — это отвлечься

Займи себя чем-нибудь, отправься в путешествие с другом, погрузись во что-то позитивное, стань волонтером.Если вы хотите исследовать свои чувства и попрощаться с хорошими временами, это тоже нормально и может помочь вам осознать старые отношения.

Но если вы хотите выкинуть их из головы и сердца, ответом, наряду со временем, будет сосредоточение внимания на других вещах и не давать себе слишком много времени на размышления.

Лиза Йи

Тренер по здоровому образу жизни, Лиза Фит | Персональный тренер | Инструктор по йоге

• Посвятите свои выходные благотворительной организации. Это займет вас конструктивным здоровым образом и позволит вам сосредоточиться на других людях, а не на себе.
• Создайте здоровую доску визуализации всего, что вы хотите для себя. Убедитесь, что вы можете сделать в ближайшие несколько месяцев, например, заняться йогой, сделать массаж, приготовить новый рецепт и т. д.
• Попросите сверхурочную работу, в зависимости от вашей работы. Большинство компаний нуждаются в дополнительной помощи, особенно во время праздников, плюс вы можете заработать дополнительные деньги.
• Журнал о том, почему эти отношения или человек не подходили вам.
• Блокировать доступ ко всем социальным сетям. Не переходите на темную сторону, преследуя их в Интернете.
• Бросьте себе вызов. Сосредоточьтесь на здоровых задачах, таких как «Сделайте 7 тренировок подряд», или « 10 дней медитации».

Часто это зависит от того, как долго вы были вместе, и от уровня вовлеченности.

Например, если вы когда-то были женаты или жили вместе, то скучая по этому человеку, вам потребуется больше времени, чтобы прийти в себя.Я женат более 13 лет, когда ряд проблем вынудил «семейный тайм-аут», эти вещи действительно помогли мне:

• Один был занят. Военная пара, наше расставание означало мое возвращение в США после проживания за границей. Это означало найти жилье в моем новом городе и найти работу. Собака, привязанная в конце большинства дней, не давала мне скучать по супругу.
• Я хранил наши фотографии упакованными. С глаз долой, из сердца вон.
• Я провел время на улице. Все свободное время, которое у меня было, я тратил на занятия с друзьями, игры, ужины, прогулки на местных озерах.
• Поддержание связи (любовь все еще была) также помогло не так скучать по нему. (Кстати, через пару лет мы воссоединились, чтобы стать лучше, чем после) Может быть, его истинное отсутствие делает сердце более ласковым.

Связанный: Сколько времени нужно, чтобы прийти в себя после расставания?

Гириш Датт Шукла

Внештатный копирайтер | Менеджер социальных сетей | Автор, Бордовый в голубом небе

Расставания никогда не бывают легкими, а перестать скучать по кому-то после одного еще труднее.Гай Винч, доктор философии, лицензированный психолог и автор книги «Как исправить разбитое сердце?» говорит: «Функциональное сканирование мозга показало, что любовь — это форма зависимости».

Любовь — это наркотик, а человек, с которым вы расстались, — ваша зависимость. Во время абстиненции мы действуем нехарактерно, так как впадаем в отчаяние, как наркоманы.

Вот четыре вещи, которые можно сделать, чтобы перестать скучать по кому-то после расставания:

Восстановите связь с самим собой

В отношениях легко пренебречь «я» или «мне» и сосредоточиться на «мы» и «нас».Прекращение отношений дает уникальную возможность поработать над самооценкой и заняться тем, что вам нравится. Вы можете заняться новым хобби или воссоединиться со старыми друзьями. Цель этого — заставить вас чувствовать себя хорошо, чтобы вы не попали в спираль печали и сожаления.

Попробуйте три

По словам психотерапевта Мэри Джо Рапини, каждый, кто переживает горе и не может перестать скучать по этому человеку, должен попробовать три новых места, куда можно пойти с другом или членом семьи.

Это может быть кофейня, новый театр, парк или историческое место. Цель состоит в том, чтобы отказаться от привычной рутины ради новой.

Подготовить список всех их отрицательных черт

Говорят, если нечего сказать хорошего, лучше вообще ничего не говори. Однако это тот случай, когда можно сделать исключение.

Подготовьте список всех их негативных черт и всех компромиссов, на которые вам пришлось пойти, чтобы сохранить эти отношения, и сохраните его на свой телефон.Всякий раз, когда ваши мысли блуждают по ним, этот список поможет отвлечься.

Детокс социальных сетей

Если вы будете держаться подальше от социальных сетей, вы не сможете их преследовать. Более того, поскольку у вас, скорее всего, есть общие друзья, отписка от них не очень поможет, поскольку вы напомнили о времени, проведенном через этих общих подписчиков. Ключ в том, чтобы активно не находить связи в событиях в социальных сетях, и это не позволит вам перестать их упускать.

23 обычных способа, которыми парни любят справляться

Мужчины с Марса, а женщины с Венеры, по крайней мере, так говорят.Когда дело доходит до расставания, мужчины ведут себя по-разному. Понимая, как мужчины справляются с расставанием, вы наделяете себя знаниями, необходимыми для лучшего понимания того, что пошло не так, и как лучше вести себя в следующий раз.

Эксперты Psychology Today сообщают, что мужчины довольно часто испытывают шок от разрыва отношений и сильно страдают от перегрузки эмоциями в первые несколько недель после разрыва.

Как мужчины переживают расставание

#1: Вложение

В попытке справиться с разбитым сердцем мужчины будут гнездиться.Он собирается пойти и запастись консервированными фруктами и овощами и другими припасами для холодильника и шкафов.

Можно также разместить картины на стенах и, возможно, купить растения. Это все то, что он, вероятно, откладывал годами только потому, что не хотел этого делать по множеству разных причин.

Это помогает им чувствовать себя лучше эмоционально, потому что они делают что-то новое, чтобы почувствовать себя полезными и сделать свой дом более уютным и привлекательным.

#2: Пить

Часто после расставания он затапливает свои печали, выпивая их с мальчишками.Не забывайте, что алкоголь — это депрессант, и хотя опьянение может заставить вас лечь спать немного раньше, оно не поможет проснуться на следующий день.

После похмелья у него будет плохое эмоциональное настроение, и он с меньшей вероятностью будет делать то, что ему нужно, чтобы поправиться.

№3: Обрывается контакт

Если он прерывает все контакты, значит, он не готов справиться со всеми негативными эмоциями, связанными с расставанием. Скорее всего, он знает, что если он заговорит с вами, ему станет только хуже, поэтому он по умолчанию переключается на полное избегание.

В большинстве случаев этот ход делается не назло. Он просто знает, что его печаль усилится, если он заговорит с вами вскоре после расставания.

Многие женщины совершают ошибку, думая, что он не заботится о них только потому, что они не хотят разговаривать. Это совсем не так. Он просто хочет уменьшить боль. Он понимает, что ему нужно пространство, если он собирается исцелиться.

№ 4: Веди себя как мачо-придурок

Если после разрыва ваш мужчина ведет себя как придурок, это, скорее всего, потому, что вы бросили его под автобус и несколько раз наехали на него.Если для вас здесь есть что-то положительное, чем больше он ведет себя как придурок, тем больше он, вероятно, чувствует к вам.

Большинство мужчин набрасываются, чтобы справиться со всеми перемешанными эмоциями внутри. Он пытается справиться с неизвестностью.

Это не означает, что вы должны мириться с его дерьмовым дерганьем, но это объясняет, почему он так себя ведет.

Попробуйте взглянуть на это с его точки зрения. Сколько раз совершенно незнакомый человек срывался на вас безо всякой причины? Каждый раз, когда это происходит, ты знаешь, что это не имеет к тебе никакого отношения.То же самое касается этого сценария. Это его проблемы, а вы теперь для него незнакомец, так что пусть он сходит с ума.

Мы часто причиняем боль тем, кого любим или любим больше всего.

Когда вы поймете и сможете сопереживать, вы освободите большую часть своего гнева с помощью сострадания. Позвольте ему справиться со своей болью и не играть в нее.

#5: Карточка на одну ночь

Мужчины делают это, чтобы попытаться забыть девушку и доказать, что они двигаются дальше. Этот шаг не может быть дальше от истины!

Большинство мужчин, которые делают это, нуждаются во внешнем подтверждении, потому что им не нравится терпеть неудачи, и они определенно не любят, когда их обижают или что они чувствуют себя неправыми.Мужчины получают самооценку и признание от женщин, а секс — это попытка заставить его чувствовать себя лучше.

После расставания мужчины находятся в некомфортной зоне и паникуют. Им это не нравится, поэтому они ищут подтверждения, переспав с кучей женщин. Ему не потребуется много времени, чтобы понять, что этих однодневных ночевок недостаточно, и он скоро устанет от них.

Новость: Вам все равно.

№ 6: Набросился на новые отношения

Либо он бросит вас и заведет новые отношения, либо вы его бросили, и он тут же заведет новые отношения.

Если вы были тем, кого бросили, он, вероятно, сделал это, потому что встретил кого-то, к кому ему горячо. Это отстой, если вы спросите меня.

Однако, если вы были тем, кто разбил ему сердце, он заигрывает, потому что хочет заполнить пустоту, которую вы оставили. Возможно, он подтверждает себя, если он в отношениях. Думайте об этом как о защитном одеяле, если хотите.

Если вы его бросили, его целью может быть как можно скорее найти новую добычу. Думайте об этом как о механизме выживания, потому что это именно то, что есть, и ничего более.

У каждой истории есть две стороны, и, конечно же, для танго нужны двое. У него есть право пережить расставание, как он захочет. Помните это.

#6: Избегание

Когда мужчина решает, что готов расстаться, один из самых распространенных способов — сделать себя редким или недоступным. Возможно, он звонил вам каждый день, когда вы впервые собрались вместе, и даже заглядывал к вам на работу.

Внезапно вы чувствуете себя отдалившейся от него и удивляетесь, почему он не звонил вам и не видел вас несколько дней.Исследования показывают, что большинство мужчин предпочитают эту тактику при расставании.

Парни любят использовать эту стратегию, особенно когда сексуальное влечение низкое и шансы на дружбу очень малы.

#7: Растягивание правды

Исследования показывают, что некоторые мужчины решают использовать различные формы искажения правды непосредственно перед расставанием. Например, они могут сказать своим приятелям, что она им никогда не нравилась, или что все в порядке, не вдаваясь в подробности.

Он пытается заставить свой мозг поверить, что ему все равно.Можно сказать, что это небольшая разминка.

#8: Прерывистое медленное удаление опоры

Это может быть сделано внезапно, но более чем вероятно, что он постепенно отключит любую эмоциональную поддержку. Когда вам нужно плечо, чтобы поплакаться, он будет удобно занят. Разговоров о вашем дне просто не бывает, потому что у него всегда есть что-то еще, что нужно сделать.

Так мужчины говорят женщинам, что они их не ценят. Сознательно он защищает себя эмоционально.

№ 9: Тайм-аут навсегда

Некоторые парни предпочитают сделать постоянный тайм-аут, сказав вам что-то вроде: «Я думаю, нам нужно отдохнуть друг от друга».

В большинстве случаев это мужской способ сказать вам, что все кончено навсегда, без того, чтобы полностью вас обмануть, оставив капельку надежды на столе. Это довольно жестоко, если вы спросите меня!

# 10: Свалка в твоем лице

Это довольно ясно: он немедленно прекращает отношения.Эта тактика может прийти через текст, электронную почту, телефон или лицом к лицу. Во многих случаях женщине не дают шанса повлиять на решение. Он может просто сказать: «Мы закончили».

Этот подход используют в основном альфа-самцы с типом личности А. Положительным здесь является отсутствие недопонимания; союза больше нет.

#11: тотальный рывок

Вот еще один совершенно мерзкий и бесклассовый способ форсировать расставание. Когда мужчина решает внезапно и намеренно вести себя как большой ребенок, споря и ведя себя высокомерно, грубо и сдержанно.

Его сообщение предназначено для того, чтобы сообщить вам, что вы причинили ему боль, и он собирается отплатить тем же.

Помните, чем он злее, тем больше он эмоционально задет. Это может не иметь смысла, и чаще всего эта тактика заставляет его чувствовать себя хуже, потому что его чувство вины усиливается.

#12: Знакомства с другими девушками

Один из верных способов инициировать расставание — попросить парня предложить вам обоим встречаться с другими людьми. По сути, он говорит вам в лицо, что рад поделиться вами, потому что вы на самом деле не так уж много для него значите.Такой подход громко и ясно говорит о том, что вы не с тем парнем.

Парень, использующий эту стратегию, подталкивает вас к расставанию, давая вам повод чувствовать, что вы мало чего стоите. Это немного трусливо, если вы спросите меня.

# 13: Разыгрывание карты оправдания

Эта стратегия часто используется в отношениях на свиданиях, где мужчине явно нужна автономия. Он может сказать вам, что вы слишком зависите друг от друга, и это нехорошо.

Мужчины также используют эту тактику, когда чувствуют необходимость успокоиться, но пока не хотят.Загоните кошку в угол и будьте осторожны.

№ 14: отрицательная вина

Если вы начнете замечать повторяющиеся приступы негатива, парень может начать винить вас, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки. По мнению экспертов, такой подход слишком распространен.

Здесь парень винит во всем девушку и не имеет возможности взять на себя ответственность за свои поступки. В конце концов, он хочет заставить отношения прекратиться.

#15: Прощание с переговорами

Эта окончательная стратегия расставания включает в себя переговоры.Плюс этой тактики в том, что вы оба получаете возможность поговорить о вещах, прежде чем принимать какие-либо окончательные решения.

Исследования показывают, что это наименее предпочтительный метод расставания, используемый мужчиной просто потому, что это означает, что ему придется выплеснуть свои эмоции на стол, а мы все знаем, что мужчинам это не нравится.

В редких случаях эта стратегия используется, потому что отношения длятся уже давно. В другой раз это используется, когда ни одна из сторон не хочет признать, что огонь погас.

# 16: Блокировка киномарафон

Как и женщины, мужчины после расставания часто впадают в спячку. Здесь они могут свернуться калачиком на диване и устроить марафон на выходных в кино. Депрессия и низкая энергия часто являются фактором, и все, что он пытается сделать, это отвлечься от боли.

Парни любят много поспать и, может быть, даже вдоволь поплакать, конечно, в уединении.

#17: Пью в одиночестве

Многие мужчины предпочитают выпить в уединении, чтобы попытаться забыть девушку.Часто они увлекаются и могут даже позвать вас со своими неряшливыми пьяными разговорами. Это жидкое мужество может дать ему возможность позвонить своему другу, чтобы он пришел и рассказал об этом.

#18: Уход в закат

Если его кошелек и работа позволяют, он может прыгнуть в самолет после расставания, чтобы обрести покой на солнце. Парни, которые делают это, физически пытаются дистанцироваться от своей бывшей партнерши в надежде, что это облегчит боль. Это может быть лучше для мозга, но это не уберет эмоции из уравнения.

Эта стратегия, однако, является для него хорошим способом проветрить голову и, возможно, переориентироваться в позитивном свете.

# 19: Животное для вечеринок

Это не так разрушительно, как может показаться на первый взгляд. После расставания парни часто решают пообщаться и используют расставание как предлог, чтобы сойти с ума. Даже просто временно приглушить боль на некоторое время — не такой уж плохой вариант.

Еще один плюс такого подхода — больше времени на общение с парнями, а это именно то, что ему сейчас нужно.Ему нужны хорошие друзья, которые помогут отвлечь его от эмоционального потрясения, через которое он проходит.

#20: режим выключения

Все мы знаем, что мужчины обычно не очень хорошо умеют выражать эмоции. Это как-то связано с этим мужественным поставщиком тестостерона!

Общество ожидает, что мужчины будут сильными и не будут плакать, и поэтому им трудно понять, как справляться с этими необузданными эмоциями.

В конечном счете, это вынуждает его на некоторое время отключиться эмоционально, пока он не будет готов столкнуться с тем, что он действительно чувствует.

# 21: Безумно занят

Когда парня что-то беспокоит или беспокоит, он часто просто бросается во что-то физическое. Возможно, он закроется в гараже и будет часами возиться со своим грузовиком. Мужчины знают, как найти свою энергию, когда они заставляют свой адреналин накачиваться.

На самом деле это здоровый способ справиться с сердечной болью, потому что он тренирует тело и очищает голову.

# 22: Преследование в социальных сетях

Парни и девушки виноваты в том, что после расставания обращаются к соцсетям.Ему нужно знать, чем занимается его бывшая, и поиск в социальных сетях — идеальный вариант.

Срочная новость: это не лучший способ забыть девушку. Это на самом деле продлевает процесс возвращения ваших эмоций и мыслей в нужное русло. Это просто расстроит его, потому что кого-то особенного больше нет в его жизни.

# 23: Приложение для знакомств, вот и он

В наши дни слишком легко знакомиться с женщинами. Онлайн-знакомства в центре внимания, и с помощью нескольких нажатий он может начать поиск следующей девушки.

Этот прием помогает потешить его эго, когда он действительно начинает общаться с другими девушками. Это также снимает с него естественное давление, связанное с необходимостью встречаться с женщинами. У друзей есть способ сделать это преждевременно.

Скорее всего, особенно если это происходит быстро после расставания, он просто пытается занять себя, чтобы сознательно не думать о своей бывшей.

Мужчинам расставание дается тяжелее, чем женщинам, и это объясняет, почему мужчинам труднее пережить расставание.

Давайте копнем немного глубже!

В реальной жизни, по мнению экспертов, мужчины не так быстро переживают расставание, как женщины. Исследования показывают, что это происходит из-за нейрохимического вазопрессина. Это химическое вещество делает мужчин менее склонными воспринимать других мужчин как доступных, когда эмоции зашкаливают.

Это химическое вещество делает женщин более привлекательными для других женщин. Другими словами, они более открыты для разговоров и борьбы со своими перегруженными эмоциями.

Еще одна причина, по которой мужчинам труднее пережить расставание, заключается в том, что мозг говорит им, что любовник — это их «дом».Он не только потерял девушку, которую любил, но теперь он еще и эмоционально бездомный.

Как мужчине справиться с расставанием?

Шаг первый: начните «She-Tox»

Это относится к правилу отсутствия контакта. Немедленно он должен начать стирать все воспоминания о своей бывшей. Это включает в себя удаление номеров мобильных телефонов и адресов электронной почты и блокировку ее в социальных сетях для начала.

Он также должен попытаться сосредоточиться на негативных аспектах отношений, потому что это поможет ему поглотить этот эмоциональный взрыв.

Чтобы смягчить грусть расставания, парень также должен держаться подальше от любых мест, где он бывал со своей бывшей. Это включает в себя кофейни, клубы, рестораны и любые другие места, где он может с ней столкнуться.

Шаг второй: собрать и сжечь

Он должен принять меры, чтобы удалить все фотографии его бывшего, которые являются физическими, и фотографии на его устройствах. Это разумный мысленный ход, который ускорит процесс исцеления просто потому, что ему не постоянно визуально напоминают о том, что он потерял.

Шаг третий: покончить с дружбой

Парень никогда не должен пытаться быть «просто другом» со своей бывшей. Каждый раз, когда мужчина вступает в романтические отношения с женщиной, следует понимать, что дверь к дружбе закрыта и заперта наглухо.

Шаг четвертый: утопи свои печали, затем остановись

Это нормально и даже полезно для парня напиться сразу после расставания. Однако это не должно быть повседневным делом. Это просто жалко, и это только навлечет на него кучу неприятностей.

Шаг пятый: привлеките женщин

Это не то, что вы думаете. Человек с разбитым сердцем не должен думать о себе как об одиноком. И это не значит, что он должен вернуться к отношениям, потому что это гнилая банка с червями. Гладкий ход для мужчины — окружить себя подругами, с которыми не спишь.

Девушки — отличные слушатели, и им интересно услышать, что говорит обиженный мужчина. Нужно ли мне сказать больше?

Шестой шаг: вперед!

Да, это больно, но парень, которого недавно ранили, должен быть уверен, что несмотря ни на что, он держит одну ногу перед другой и продолжает идти.Ему следует отправиться в спортзал, чтобы поиграть в мяч с друзьями и запланировать поход в кино или перекусить с мальчиками.

Здоровый путь к тому, чтобы забыть девушку, это назначить свидание, чтобы выбраться из дома, по крайней мере, 3 раза в неделю.

Шаг седьмой: снова сядьте на лошадь

В конце концов, человеку полезно снова сесть на лошадь. Свидание с кем-то для секса — хороший способ немного потешить его эго. Это дает ему луч надежды, что боль прекратится, и он снова пойдет искать любовь.

Заключительные слова

Мужчины и женщины запрограммированы очень по-разному. Исследования показывают, что женщины эмоциональны и хотят говорить о своих чувствах и уязвимостях, в то время как мужчины — это скалы и добытчики, которые должны сдерживать свои эмоции и справляться с проблемами, оставаясь сильными.

Итак, вполне логично, что мужчины справляются с сердечной болью не так, как женщины.

У парня нет правильного способа справиться с расставанием. Это процесс обучения, и чем больше вы его понимаете, тем лучше вы сможете справляться со всеми эмоциями.Эмпатия имеет большое значение, и когда вы можете ускорить процесс выздоровления и поставить себя на его место, потому что вы понимаете, как он запрограммирован, вы также будете восстанавливаться быстрее.

Каждый заслуживает счастья. Конечно, ваши отношения могут закончиться, но если вы потратите время на то, чтобы попытаться лучше понять общую картину, это только поможет вам найти свой идеальный улов, чтобы вы могли поймать их на крючок, леску и грузило.

.