Как правильно ставить цели и достигать их

Полки книжных магазинов пестрят биографиями успешных людей. Почти все они признаются, что главный залог их блестящей карьеры — умение правильно ставить цели и достигать их. Все мы ставим цели — на день, месяц, год, десятилетие. Одни их благополучно осуществляют, у других — не получается. Мы узнали, как надо правильно ставить цели и создавать планы, чтобы гарантировано достигать их.

Атрибуты правильной цели

Мы можем поставить много целей, но получится ли нам их достичь — вот в чём вопрос. Людям свойственно строить планы, расписывать их в своих мечтах, но вот проблема, загаданный в прошлом году под бой курантов автомобиль до сих пор так и не припаркован у подъезда. Или, наоборот, припаркован, но вы помните, что хотели вовсе не потрёпанный Renault Logan, который с первого раза и завести-то сложно. Цели надо уметь не только добиваться, но и правильно ставить. Это сложно, но мы готовы помочь вам упростить задачу. При продумывании своей цели коучи и психологи рекомендуют обращать внимание сразу на несколько пунктов: конкретность, измеримость, достижимость, значимость, сроки. Остановимся подробнее на каждом.

Конкретность

https://pixabay.com/

Сразу вспоминайте историю выше — хотели машину, получили условную машину. Цель, в принципе, выполнена, но радости нам не приносит, потому что изначально наверняка хотели другое авто. Вот для этого и нужна конкретика. Все цели необходимо расписывать как можно подробнее. Например, ваша цель — машина. Какие есть нюансы? Пропишите их все — модель, цвет, цена, где хотите купить авто и какое оно должно быть — б/у или из салона? Чем больше деталей вы обозначите, тем лучше представите свою цель. В идеале цель можно даже нарисовать, чтобы визуально понимать — необходимо вам это или нет.

Достижимость

Один из самых важных пунктов, который необходимо учитывать при продумывании цели. Она должна быть реальной, вы должны быть уверены в том, что сможете её осуществить. Например, в силу физических особенностей человек не может отрастить за год волосы до пят, а вот по плечи — да. Также в силу финансовых возможностей далеко не каждый из нас может полететь на Марс, но, например, в соседний город или страну — вполне реально.

Срок

Часто, когда люди ставят цели, они не думают о том, когда это достижение должно случиться. сколько времени потребуется, чтобы осуществить задуманное. Представим, вы хотите выучить английский язык до уровня Intermediate (переводится как «средний» или «пороговый»). Формулировка «когда-нибудь» здесь не пройдёт — без временного аспекта вы не будете держать себя в тонусе, будет велик соблазн попрокрастинировать, нежели сесть за занятия. А теперь представьте, что вы, объективно оценив свои силы, говорите себе: я достигну уровня Intermediate к концу следующего года (не обязательно ставить конкретное число и время, можно ограничиться месяцем и годом). Что сразу возникает в голове? Правильно — план того, как вы будете подступаться к цели, чтобы достичь её в срок. Если вместо примерной даты стоит условное «когда-то», ваш мозг не будет воспринимать эту цель как нечто серьёзное — простая психология.

Измеримость

Этот пункт больше подходит к нематериальным целям. Остановимся также на английском языке — как вы поймёте, что выучили его? По критериям, которые вам самим и стоит составить: понимать 80% англоязычных песен, писать сочинения в две тысячи знаков без словаря, смотреть любимые сериалы без субтитров и так далее. Здесь вы сами решаете, что для вас важно.

Значимость

Необходимо не только ставить цели, но и понимать — для чего вы это делаете. Ответ «потому что так делают все» здесь не подходит. Подумайте, для чего вам нужна новая машина или владение иностранным языком?

Признак достижения цели

Обычно нас радует не сам момент достижения цели, а определённый признак, итог нашего достижения. Например, вы выучили иностранный язык — фактически цели добились, но что дальше? Представим, что по итогу вас взяли в престижную компанию, где вам пригодились новые знания. Вполне неплохой признак, не правда ли?

Инструменты достижения

С формулировкой и посылом цели определились. Теперь надо понять, как её достигать. Для этого есть несколько эффективных инструментов.

Психологический настрой

Многие люди останавливаются в самом начале, потому что пресловутое «У меня не получится» сидит очень сильно, его сложно из себя вытравить. Но это надо сделать, иначе такие мысли будут вас постоянно тянуть вниз. «Я всего достигну», «Мне по силам это сделать» — повторяйте эти фразы ежедневно как мантру и помните, что далеко не у всех людей всё получается с первого раза. Эмоциональные спады бывают у всех, подумайте заранее, чем вы будете поднимать настрой в такие периоды. Можно почитать вдохновляющие биографии, можно представить будто вы уже достигли цель — мечты иногда помогают в работе. Почему нет?

Планирование времени

Конечно, просто так цель себя не достигнет. Вам необходимо распланировать свои шаги её достижения. Стоит даже разбить период на этапы. Например, вы хотите написать портрет или натюрморт, но при этом рисуете не особо хорошо. Подумайте, что вам надо сделать, чтобы достичь цели: отточить навыки рисования (два месяца), продумать изображение (три недели), набросать эскиз (неделя). Распланируйте процесс достижения, чтобы легче было держать себя в тонусе.

Действия каждый день

Самый действенный пример звучит так: Олимпийскими чемпионами не становятся просто потому, что у человека есть талант. На пьедестал попадают те, кто годами долго и упорно занимался. Так и с персональной целью. Если предпринимать необходимые действия каждый день — вероятность достичь цели быстрее увеличивается.

6 шагов к достижению цели от Брайана Трейси

https://pixabay.com/

Американец Брайан Трейси рос в небогатой семье и работал разнорабочим. После Трейси устроился в одну организацию продажником, а через два года он дорос до вице-президента этой компании. Сейчас публика считает Брайана Трейси создателем собственной системы успеха, состоящей из шести шагов. Давайте проанализируем, что предлагает лидер мнений.

• Шаг 1: Чётко определите, чего вы хотите. Про точные запросы мы уже писали. Однако тут стоит также акцентировать внимание на том, что может быть целью, а что — её способом достижения. Многие люди ошибочно записывают в цели «заработать много денег». Но не надо забывать, что деньги всего лишь инструмент: сегодня они есть, а завтра — их нет. Если вам нужны деньги, подумайте, на что вы хотите их потратить. Скорее всего, это и будет ваша цель.
• Шаг 2: Напишите свою цель на бумаге. Брайан Трейси советует прописывать цель именно на бумаге. Электронные носители он не признаёт. Наш мозг лучше воспринимает ту информацию, которую мы зафиксировали «руками».
• Шаг 3: Установите крайний срок достижения цели. Автор уверен, что необходимо визуализировать тот день, в который вы планируете достичь цели. Продумайте, когда это должно случиться, в каком состоянии вы будете — чем красочнее вы представите этот день, тем лучше она закрепится в вашем сознании.
• Шаг 4: Составьте список всего, что поможет вам достичь нужной цели. В этом списке может быть около 200 пунктов, главное, чтобы они помогли вам. Понимаете, что вам нужна помощь — зафиксируйте, к кому стоит обратиться. Если составить список сложно, устройте мозговой штурм — записывайте все идеи, которые приходят вам в голову. Отсеять потом ненужное не составит большого труда.
• Шаг 5: Организуйте план из полученного списка. Теперь сгруппируйте пункты из списка — что необходимо сделать сначала, что — после. Подумайте о том, как лучше визуализировать этот план. Его можно расписать на листе, украсить, самые важные пункты выделить цветным маркером. Не забудьте повесить этот план на видное место (на холодильник, на стену возле компьютера или на шкаф) — так он будет постоянно попадать в зону вашего внимания. План станет вашим постоянным напоминаем. Ежедневно проходя мимо списка, вам будет сложно забыть о нём. Советуем также вычёркивать те пункты, которые вы уже выполнили. Так получится в режиме реального времени отслеживать результаты.
• Шаг 6: Немедленно приступайте к действию. Пресловутое «Начну с понедельника» здесь не подходит. Приступайте к реализации цели сегодня же. Главное, не стать заложником своих мыслей в погоне за её достижением. Не забывайте про отдых — он необходим всегда.

Что делать, когда цель достигнута?

Представим, что вам не удалось достичь цели к нужному времени. Здесь самое главное — не зацикливаться на неудачах. Подумайте, что вам помешало, как вы можете это изменить? Возможно, вам стоит продлить срок достижения. Может же получиться, что вы просто заложили мало времени для достижения. Помните, мы, люди, постоянно меняемся, а с нами и наши представления о мире. Возможно, за это время цель перестала быть актуальной — это нормально. Тогда стоит пересмотреть свои приоритеты — никто и ничто не мешает нам придумать новые планы.

Часто, достигнув цели, человек начинает обесценивать свои заслуги. Вот здесь вам пригодится всё то, что вы записывали на бумаге. Главное наслаждение — не в самой цели, а в осознании, что вам удалось её достичь. Проанализируйте всё, что вы сделали, и похвалите себя. А дальше — придумайте новую цель, чтобы не останавливаться на достигнутом.

***

Ставить цели и учиться их добиваться или нет — решать вам. Если выбираете первый вариант, соберите волю в кулак, настройтесь на результат и вперёд — покорять новые горизонты. Ну а если вы «человек без цели», то, возможно, вы просто наслаждаетесь жизнью, и вас можно записать в категорию «счастливых людей». Такое тоже бывает – иногда нужно  отдыхать от тяжкого бремени ответственности, которое ложится на ваши плечи с выбором новой цели.

Как правильно ставить цели, чтобы достигать желаемого?

Многие люди не умеют ставить перед собой цель настолько, что даже затрудняются с ее выбором. Мы практически каждый день сталкиваемся с тем, что не знаем, чего хотим на завтрак. Поэтому все сводится к тому, что мы начинаем хотеть то, что и все – авто, денег, позагорать на солнышке на берегу океана. Весь процесс стоит начинать не с того, как ставить цель, а как выбрать именно свою. Правильно выбранная цель – 50% успеха.

Как не перепутать цель с мечтой?

Чаще всего цели сформулированы следующим образом:

• Обрести финансовую независимость.
  
• Выучить английский язык.
  
• Начать путешествовать.
  
• Открыть свой бизнес.
  
• Научиться танцевать.
  

Вышеуказанный список – это не цель, а только желания, мечты. Это однозначно не те цели, которые следует ставить перед собой. Но это уже вектор, в котором следует двигаться.

Чтобы правильно поставить цель, следует конкретизировать желаемое. К примеру, определите для себя срок в 1 год и поставьте правильные цели:

• Повысить доход в 2 раза.
  
• Начать смотреть фильмы в оригинале на английском.
  
• Побыть 7 дней в другой стране.
  
• Изучить прибыльные сферы, конкуренцию.
  
• Записать песню в звукозаписывающей студии.
  

Чтобы что-то получить, сперва придется что-то отдать. У каждой цели есть своя цена. Она может быть выражена во временном, денежном, энергетическом и прочих эквивалентах. Усилия, дискомфорт, попытки преодолеть самого себя – это зона роста, в которую придется перейти для получения желаемого. Только само присутствие в жизни цели требует приложить все усилия, чтобы ее достичь.

Как достигать желаемого и не останавливаться на пути?

После того как мы разобрали метод постановки целей, можно перейти к более детальной инструкции по тому, как их достигать. Для того чтобы все получилось, стоит придерживаться следующих рекомендаций:

Совет № 1: Установите оптимальное количество целей

Не стоит придумывать для себя сразу 100 желаний, запишите на листе только 5-6 наиболее важных, которые хотите достичь в предстоящее время. Почему именно такое количество? Все дело в том, что наше создание не может одновременно эффективно справляться со слишком большим объемом информации. Одновременно мы можем сосредоточиться только на небольшом количестве дел.

Дедлайн – это очень полезный способ стимуляции самого себя. Возьмите календарь и отметьте в нем дату через 90 дней. Лучше всего, чтобы конечная точка была в конце года/квартала/месяца. Не обязательно, чтобы это было 90 дней, можно в пределах 80-100. Именно данного промежутка времени достаточно, чтобы сосредоточиться на определенной задаче, при этом не почувствовав полной истощенности и увидев настоящие результаты проделанной работы. За такой срок вам удастся внедрить существенные изменения, не потеряв мотивации и сосредоточенности. Рассмотрите следующие 90 дней и проанализируйте все сферы жизни – работу, семью, финансовую сферу, здоровье и прочее. Далее распишите самые важные 5-6 целей, к реализации которых можете приступить в последующие 90-100 дней. Также стоит понимать, что для определенных целей этого времени может быть мало, поэтому стоит ставить осуществимые задачи.

Совет № 2: Установите самую важную цель

Создав свой небольшой список целей, стоит определить, какая из них самая важная, к какой цели стремление сильнее. Посмотрев на свой список, можно увидеть, что между большинством есть определенная связь, также некоторые могут соперничать между собой. Но часто можно заметить, что упорное стремление к одной единственной цели, позволяет попутно добиться успеха во всех прочих областях. Наверняка, на этом этапе вы уже поймете, что определенная цель подходит под это описание.

Если вам не повезло сразу отметить главную цель, то стоит ее определить. Порой для достижения главной цели, требуется промежуточно осуществить другие в роли вспомогательных инструментов. Если отправить все усилия на достижение основной цели, то подсознание само начнет приниматься за оставшиеся мечты, и вероятность их реализации существенно вырастет. Ваш следующий этап – пересмотреть все цели и выбрать ту, которая является ключом ко всем остальным.

Совет № 3: Проверка цели и ее подтверждение

После того как вы определили свою цель стоит дать ответ на один из самых важных вопросов: для чего это делается? Почему вам необходимо достичь этой цели? Ответ может быть ясен на интуитивном уровне. Если вы чувствуете, что вам не нужны лишние обсуждения, вы полны сил, чтобы приступить к достижению желаемого, то это прекрасно. В качестве ориентира на будущее можете записать свои мысли.

Если у вас нет озарения, то попытайтесь проверить свою цель, дав ответы на следующие вопросы:

• Для чего мне это нужно?
  
• Что мне принесет достижение данной цели?
  
• Что я буду чувствовать, если исполню свое желание? Я стану более уверенным в себе? Буду в восторге или просто умиротворенным? Стану сильнее или получу воодушевление?
  
• Каким образом достижение этой цели позволит мне стать сильнее или лучше? Чего еще мне стоит достичь?
  
• Что еще мне будет под силу сделать, достигнув этой цели?
  

Стандартных правильных ответов нет, но чем на большее количество вопросов вы сможете ответить, тем лучше. После того, как вы ответили на вышеуказанные вопросы, стоит также дать ответы на следующие:

• Есть ли у меня все необходимые ресурсы? Если нет, то сперва стоит установить цель для того, чтобы их получить.
  
• Готовы ли вы трудиться на то, чтобы достичь желаемого результата? 1-2 часа каждый день – это же многовато, точно готовы?
  
• Как я буду поступать в ситуации, если ничего не выйдет? Буду злым или займусь установкой новой цели?
  
• Я достигаю эту цель для себя или кого-то другого?
  
• Вообразите себе конечный результат: вы довольны таким раскладом, горды тем путем, который вам довелось пройти?
  

Чтобы на самом деле понять, действительно ли вам это нужно или нет, стоит воспользоваться действенным методом – поживите 1-2 дня так, как будто вы установили перед собой данную цель, но пока не берите на себя каких-либо обязанностей.

Совет № 4: Визуализируйте свою цель

Часто, чтобы настроиться на определенную цель, стоит ее визуализировать. До этого вы только занимались составлением желаемого, но стоит заканчивать период планирования и переходить к этапу действия. Начинать стоит с того, чтобы перепрограммировать наше подсознание, которое намного сильнее сознания. Наше сознание, по сути, просто видит картины и упорно стремится к ним, а подсознание управляет нашими последовательными, связными мыслями, которые идут одна за другой (даже в нашей голове они выражаются предложениями).

Теперь следует дать мозгу то, на что он может смотреть. Покажите ему будущий образ, толкающий к развитию. Создайте доску мечты, купите новый ежедневник, где запишите подробный план достижения желаемого.

Совет № 5: Постоянно подпитывайте мотивацию

Чтобы не опускать руки и постоянно двигаться к намеченной цели, стоит изучать разнообразные мотивационные материалы. Благо, данной информации полно в интернете, можно найти в продаже разнообразные книги, просмотреть видео от популярных коучей и найти много чего полезного.

Поделитесь новостью со своими друзьями в социальных сетях:

Хочу и будет: как ставить цели и достигать их

Весной ни к чему выжидание. Время идти вперед: добиваться поставленных целей, достигать новых высот и быть образцовой версией себя.

 

Если чувство неуверенности в себе и незнание, с чего начать, знакомо, наша статья-руководство поможет справиться с недугом. Приятный бонус – комментарии и подсказки на тему «Как начать действовать» от девушки, разбирающейся в вопросах постановки задач и достижения целей много больше других.

Делиться опытом и давать дельные советы будет Юлия Вотинцева,  телеведущая программы «Вести-Урал» на канале Россия 1.

Меньше слушайте – больше мечтайте

Глупый учится на собственных ошибках, умный — на чужих, мудрость, подтвержденная временем. Не советуем оглядываться на окружающих, ожидая одобрение или совет. Если вы четко видите цель, представляете путь достижения и готовы по нему пройти – дерзайте. 

Здесь же – не ограничивайтесь одной целью в год. Мечтайте о многом, стремитесь к лучшему, имейте здоровый «целевой» аппетит: говорят, один раз живем!

Совет эксперта

Несмотря ни на что, последние пять лет каждый год начинаю с планирования – выделяю 25 целей! Пять из которых глобальные и дальновидные,остальные двадцать небольших, но не менее важных.

Привычка помогает расставить приоритеты и обозначить курс на ближайшие 12 месяцев. Заглядываю в блокнот каждый месяц, напоминая себе о задуманном.

Ставьте достижимые цели

Здесь же оговоримся. Нет, мы не о том, что целиться на большое и заветное ни к чему. Хочется сделать акцент ,что лучше концентрироваться на вещах и желаниях, которые возможно достичь в течение года, возможно, двух лет. Помните, если цели не будут стремиться к воплощению в жизни, то интерес к задуманному быстро пропадет.

Совет эксперта

Достижение цели – работа: ежедневная и терпеливая. Разумеется, стоит подключить воображение и силу мысли. Думать, представлять конечный результат и получать во время процесса удовольствие. Простое упражнение на воображение помогает сконцентрироваться на желании и образно выстроить воображаемое в деталях. Развивайте воображение, это важно!

Прокачивайте навык небольших шагов

Цели не достигаются одним волевым рывком. 

Воплощение намеченного – пошаговый переход от этапа к этапу. Поэтому советуем: практикуйте в жизни навык «небольших шагов». Раскладывайте каждую цель на небольшие шаги. Достигнув малого, первые победы не заставят ждать. Значит вы точно не сойдете с дистанции.

Совет эксперта

Всегда делаю акцент на сроках достижения целей: закладываю время для каждой. Если цель в назначенное время не достигнута, значит, либо неправильно сформулирована, либо не так важна. Замечала, в случае, если не дохожу до результата, стараюсь дробить цель и достигать поэтапно каждый пункт. Это классно работает.

Учитесь концентрироваться

Цель выбрана, собственный настрой задан. Помните: достижение желаемого – процесс небыстрый. Стоит заранее запастись терпением, а главное сконцентрироваться! На пути будут соблазны — правильно расставляйте приоритеты. Поставили себе цель? Значит концентрируйтесь здесь и сейчас и продолжайте движение.

Совет эксперта

Чтобы работа по достижению желаемого оказалась продуктивной и действенной, надо её любить и вкладывать  душу. Считаю, это главным. 

Ленитесь регулярно

Думаете, опечатка в тексте? Вот и нет. При постоянном желании сделать больше сегодня, чтобы оказаться ближе к цели, наш организм быстро устанет. Тогда неминуемо: месяцы восстановления и опять сначала. Чтобы не допустить подобного, просто радуйте себя небольшими тайм-аутами. Час лени в день для восстановления внутреннего баланса, и вас снова не догнать.

Совет эксперта

Работать , достигать цели, наслаждаться жизнью и не уставать помогают моменты  «самобалования» – занятие делами, которые вдохновляют. Для меня это путешествия, шоппинг, встречи с друзьями.

И напоследок главное: не ждите благодатного понедельника, союзников в деле или нужного строя звезд на небосводе. Верьте в себя и действуйте, действуйте! Потому что когда, как не сейчас? Вы в отличной форме: чуть за двадцать, весь мир у ваших ног!

 

Как ставить и достигать цели | Фоксфорд.Медиа

Делимся советами из книги Джека Кэнфилда, Марка Виктора Хансена и Леса Хьюитта «Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей», как составить план на будущий год, чтобы важные задачи решились, а результаты к концу года порадовали. И советуем прочитать книгу целиком.

Это не так просто, как кажется, особенно если вы никогда над этим не задумывались. Придётся вспомнить события своей жизни и связанные с ними ощущения и подойти к этому основательно. Представьте, как выглядит ваше идеальное времяпровождение: чего вы ждёте от окружающих, что вас радует, что дарит ощущение безопасности, как вы видите вашу будущую работу.

Пример списка ценностей:

• честность;
• достаточно времени для творчества;
• постоянное познание нового;
• достаток.

Ваш список может отличаться. Для вдохновения поищите в интернете списки возможных ценностей. Включите интуицию — она подскажет, какие чувства, эмоции, философские идеи или образ жизни вам близки.

Правильные — это не значит, что кто-то оценил ваши желания и мечты и признал их годными или негодными. Правильная цель может быть любой, но при этом должна отвечать нескольким признакам. Цели должны быть:

ТОЛЬКО ВАШИМИ

не папы, не мамы, не лучшего друга и не учителя математики

ОСМЫСЛЕННЫМИ

вы не просто списали их из примеров нашей статьи, а действительно осознали, что и почему вам нужно

ТОЧНЫМИ И ИЗМЕРИМЫМИ

не просто «сдать экзамены», а «получить не менее 80 баллов ЕГЭ»

соответствующими вашим ключевым ценностям

если между целями и ценностями будут противоречия, вы будете неосознанно саботировать их достижение

хорошо сбалансированными

учитывайте разные сферы жизни: ставьте цели делать карьеру, проводить больше времени с близкими, путешествовать, заниматься спортом или творчеством

ГИБКИМИ

у вас обязательно должен быть простор для манёвра, ведь в жизни всё может очень быстро измениться

УВЛЕКАТЕЛЬНЫМИ

к цели, которая вызывает только скуку, двигаться не захочется

поддерживаемыми

это значит, что целями можно поделиться с друзьями, родителями — а может, даже с подписчиками в соцсетях

РЕАЛИСТИЧНЫМИ

полёты за пределы Солнечной системы пока ещё невозможны, поэтому вряд ли есть смысл ставить цель достичь Альфы Центавра

общественно
полезными

мечта построить мафиозный конгломерат хороша только в сериале «Острые козырьки», а вот в реальной жизни полезнее выучить язык и поработать волонтёром

Не стесняйтесь и записывайте всё, что придёт вам в голову. Авторы рекомендуют набрать 101 цель. Это кажется невозможным, но, если поставить себе такую задачу и включить фантазию, окажется, что вы хотите куда большего, чем сами подозревали. Это упражнение поможет дать себе символическое разрешение мечтать и достигать, уберёт мысленные ограничения.

Вопросы, которые помогут сформулировать цели:

Теперь проверьте каждую цель на параметры из шага 2. Оставьте в списке только те, которые прошли проверку.

Расположите цели в тех сферах, которых они касаются.

Учёба	Я сдам ЕГЭ по выбранным предметам на 80+ Я поучаствую в олимпиадах по математике Я подтяну оценки по русскому языку Я прочитаю книги из школьной программы	Поступление в вуз	до конца учебного года
Досуг	Я поеду на каникулы на дачу	Как следует отдохнуть от учёбы	03–07 января
	Я буду гулять в парке каждые выходные	Расслабиться и снять стресс	с 10 января
	Я избавлюсь от интернет-зависимости	Больше успевать	до 01 февраля
Здоровье	Я буду делать зарядку каждое утро	Стать выносливее	с 10 января
	Я буду ежедневно проходить 10 тысяч шагов	Улучшить самочувствие	с 10 января
Отношения	Я буду каждый вечер участвовать в семейном чаепитии	Сблизиться с родителями	…
	Я познакомлюсь с девочкой/мальчиком из соседнего класса, которая/ый мне нравится	Общаться с симпатичным мне человеком	…
Общественная деятельность	Я поучаствую в благоустройстве своего двора	Сделать что-то полезное для других	…

Причины — очень важная колонка: это движущая сила для достижения поставленных целей. Конкретная дата поможет поддерживать мотивацию и ежедневно совершать шаги к цели.

Пользоваться этой схемой можно на протяжении всей жизни, просто области для достижения целей поменяются — например, раздел «Учёба» в будущем заменится на «Карьера».

Сформулируйте семь важнейших целей, которые будут приоритетными на следующей неделе. В понедельник выбирайте три дела, которые нужно сделать обязательно. Старайтесь, чтобы эти дела приближали вас к достижению этих семи выбранных целей. Например:

СФЕРА

Здоровье

ЦЕЛЬ

Заниматься трижды в неделю с помощью спортивного приложения

ШАГ

Скачать приложение и зарегистрироваться

СФЕРА

Отношения

ЦЕЛЬ

Проводить больше времени с родителями

ШАГ

Узнать свободное время всех членов семьи и запланировать вечер в ежедневнике

Конечно, вы будете заниматься и другими делами, но семь целей позволят вам сосредоточиться на главных задачах и не упускать их из виду.

Купите фотоальбом и начните добавлять в него картинки, фотографии и другие изображения, которые иллюстрируют достижение вашей мечты. Например, если вы хотите поступить в конкретный вуз — найдите в сети фотографии здания, парадной лестницы, аудиторий. А если вуз находится в вашем городе, лучше всего приехать и сфотографироваться прямо напротив главного здания. Подпишите фото, указав время, когда вы планируете стоять на этих ступеньках как студент: 1 сентября 2021 года. Для удобства разделите альбом на главы в соответствии с генеральным планом. Время от времени пополняйте его и пересматривайте для вдохновения.

Записывайте в блокнот или записную книжку ваши наблюдения, мысли, идеи, как только они пришли вам в голову. Так вы точно их не забудете и сможете в будущем развить в конкретные цели.

Еженедельно проверяйте свой список и оценивайте, насколько успешно вы движетесь к целям, какие задачи выполнили, а какие нет.

Предложите другу воспользоваться этой же системой достижения цели: делитесь успехами и неудачами, рассказывайте, как идут дела. Это поможет вам меньше отлынивать от важных дел в течение недели.

Придумайте систему поощрений: например, если выполнили все задачи по учёбе, вечер выходного дня целиком посвящаете любимому хобби.

пошаговая инструкция к применению — STAFF-ONLINE

Как правильно ставить цель для ее достижения? Что для этого нужно делать и как правильно себя вести, чтобы она, наконец, осуществилась? А какие бывают цели в жизни? Для чего они нам нужны? И действительно ли настолько необходимо их достижение?

В этом материале мы задумаемся о том, для чего нужны нам цели в жизни, какими они бывают и что нужно делать тем, кто действительно хочет добиться чего-то в жизни, поставили для себя конкретную цель и жаждут ее осуществления.

Действительно ли важно иметь в жизни цель, и для чего она вообще нужна? Данный вопрос мы задали совсем не случайно, потому что как показывают многочисленные опросы, в настоящее время 87% выпускников школ и даже ВУЗов не имеют какой-либо цели или мечты. Они не знают, кем хотят быть в будущем, не имеют конкретного представления, чем будут заниматься дальше и в какой сфере хотели бы работать.

Что касается более взрослого населения, то здесь показатели чуть выше – 76%, но все же очень пугающие цифры, потому что в настоящее время преобладающее число людей стали инертными и слабыми. Почему так происходит? Что влияет на нас сегодня?

Причины данного феномена могут быть следующие:

Как бы это странно ни звучало, но в настоящее время интернетизации, глобального развития и распространения информации, многие люди живут, не зная множества элементарных вещей, живут серо, просто-напросто бесцельно проживая каждый новый день своей жизни.

Происходит это инертно, по привычке – абсолютно незаметно для них. Причем, сами они этого не замечают, не страдают и не переживают из-за недостатка событий, просто тихо проживая свою жизнь словно в вакууме.

Они не понимают, что и у них может быть как-то по-иному: что они могут развить собственный бизнес, освоить новую для них сферу или направление, обучиться новой профессии и благодаря этому полностью изменить свою жизнь. Если все же кто-то из этих людей заметит эту серость и быт, то, скорее всего, предпочтет оставить все по-старому, ленясь что-либо поменять в своей жизни;

С этой причиной сталкиваются огромное количество людей, которые хотели бы что-то поменять в своей жизни, но боятся начать что-либо делать. Ведь им бы хотелось, чтобы кто-то их поддержал и направил вперед, пообещав, что у него все получится. Но кто даст такие обещания?

Никто не даст нам гарантии в стопроцентном успехе того или иного дела. Вот почему некоторые люди возможно и хотят сделать что-то, но боятся сделать первый шаг, отчего и прекращают попытки, опускают руки, так и не совершив ничего из задуманного;

Раньше мы росли и жили в такое время и в таком обществе, где в принципе не существовало вопроса низкой самооценки, неуверенности в себе, да и в целом не обращали внимания на вопрос оказания помощи при решении внутренних личных вопросов, и проблем, связанных с ними.

И только сейчас стали проводиться различные курсы для личностного роста, стали обращать внимание на человека как на Личность, пытаясь докопаться до внутренних проблем и глубинных вопросов, которые и явились причиной того, что человек хочет/не хочет, не может или боится сделать.

Тем не менее, проблема низкой самооценки как была заложена в детстве, так и продолжает накладывать свой отпечаток в настоящем, отчего огромное количество людей не ставят для себя цели и не делают ничего для ее осуществления. Ведь неуверенность прошлых лет словно сковывает цепями изнутри и снаружи, не позволяя раскрыться, заявить о себе и достичь желаемого.

Человек разумный всегда был и будет существом социальным (за исключением отдельных самостоятельных Личностей), остро нуждающемся в людском одобрении и поддержке. Однако стоит помнить: сколько в мире людей, столько будет существовать и мнений, а следование чужим советам может просто идти вразрез с Вашей целью.

Вот почему лучше советоваться с близкими людьми, а лучше незаинтересованным, компетентном в данном вопросе человеком, который сможет дать объективный совет. «Эффект толпы» в данном деле может дать отрицательный результат, не позволив осуществиться Вашей мечте.

Все вышеперечисленные причины – это психологические барьеры, с которыми можно и нужно бороться, так как их следствием является отсутствие цели и непонимание всего того, что с ней связано. Ведь многие думают: «а зачем вообще нужно ставить цель? Кому это нужно и для чего?»

И здесь очень точно подходит известная аналогия с кораблем, который не знает, куда ему держать путь, ведь как Вы уже, наверное, слышали, «если у корабля нет конкретного направления, то ни один ветер ему не будет попутным».

То же самое и с человеком: если у человека нет какой-либо цели в жизни, смысла, мечты или направления, то он будет бесцельно блуждать, не зная куда брести и где остановиться. Вот зачем нужно ставить цель, и переступая через собственные страхи, неуверенность и лень, двигаться вперед.

Но как правильно ставить цель? Существует ли какой-нибудь принцип правильной постановки цели, при которой ее осуществление станет наиболее вероятным?

1. В первую очередь напишите на листке все свои желания и мечты. Ведь для исполнения желания необходимо его именно записать, а не держать в голове. Постарайтесь вспомнить и записать все сокровенные желания, от которых бьется сердце, начинает прибывать волнение и радость – ведь именно они могут помочь раскрыть и другие таланты, открыв Ваше истинное предназначение, о котором Вы, возможно, и не знали;
2. Разделите Ваши желания на краткосрочные и долгосрочные (5-8 лет). Необходимо раздробить долгосрочные цели на несколько этапов и подцелей, поделив их поэтапно на несколько лет и расписав детальные шаги к их осуществлению. Это поможет Вам расставить приоритеты и правильно распределить возможности, ресурсы и силы для осуществления.
3. Правильная формулировка целей. Здесь важно запомнить то, что цели должны быть подробно расписанными, нести положительный посыл и звучать так, как будто Ваше желание уже начало осуществляться. Кроме этого не забывайте о том, что желание должно быть конкретно и иметь сроки: «Начиная с …… мы открываем свое дело (бизнес), который приносит нам доход в …. », «Мы покупаем собственную квартиру в 2037 году»
4. Визуализируйте свои желания и поставленные цели. Представьте их максимально точно, а для наилучшего эффекта найдите подходящие картинки в интернете или журнале и повесьте на самом видном месте.
5. Окружайте себя позитивными людьми, которые будут способствовать Вашему росту, подавать пример и будут помогать Вам идти вперед. Очистите свое пространство от завистников, слабых людей и тех, кто говорит, что ничего не получится. Найдите наставника. Помните, что окружение сильно влияет на человека, и если у Брайана Трейси и Роберта Кийосаки не было б наставника, который учил, наставлял и помогал в минуты сомнений, возможно, таких достижений у них могло бы и не быть.
6. Переходите от слов к конкретным действиям: это может быть ежемесячное откладывание определенной суммы, изучение языка или нового курса (по копирайтингу, созданию собственного магазина или сайта, курс по приобретению уверенности или личностному росту), который каждый раз на шаг будет приближать Вас к цели.

Кроме всего вышеперечисленного примите ответственность за себя и свою жизнь, Вы ведь взрослый осознанный человек.

Поймите, жизнь-то у нас всего одна! И ни в коем случае нельзя растрачивать её на пустую болтовню, сплетни, зависть, лежание на диване и бессмысленное щелканье пультом.

Ведь никто кроме Вас не позаботится о Вашей семье, не доставит все необходимое на блюдечке, не подарит счастливое детство Вашим детям!

 

Есть 5 минут? Тогда читайте!

 

Как бороться с ленью взрослому человеку: 5 дельных лайфхаков которые мы рекомендуем использовать

Как достичь цели: 30 шагов, после которых Вас уже не остановить

Как избавиться от бедности и безденежья: 4 старых стереотипа которые нужно выкинуть из головы

 

Как ставить цели, чтобы их достигать: основные ловушки и решения по авторской методике

Время Чтения: 6 мин.

Как ставить цели мудро и эффективно, чтобы всегда достигать их: авторская методика М.О.Р.Г.А.Н.

Часто ставишь цели и не достигаешь их? Как думаешь, почему? В какой-то момент ты решаешь загадать желание и достичь счастья, богатства, гармонии и многих других, значимых для тебя, благ. Проходит год и желание не осуществляется.

Вдруг, ты узнаешь, что цель должна быть конкретной, осязаемой и измеримой во времени. «Вот теперь все будет по-другому», говоришь ты себе. Поставлена максимально конкретная цель, ощущается момент ее достижения, обозначены точные сроки и… Проходит год и чуда снова не происходит.

Так что же не так? Были использованы различные методики, такие как SMART, OKR, HARD, KPI, BSC, BSQ и прочие аббревиатуры, многие из которых ты видишь впервые. Третий год – и снова то же самое. Узнаешь себя? Тогда в этой статье ты найдешь ответы.

9 простых шагов от Аллана Пиза, чтобы достичь любую цель

к оглавлению ↑

Как ставить цели и их достигать: техника М.О.Р.Г.А.Н.

Многие умеют ставить цели, но лишь единицы осознают, что эти цели нужно еще и достигать. Из тех, кто начинает действовать, большинство бросает после первых попыток. Почему? Очень сильный разрыв между ожиданиями и реальностью. Можно поставить цель по всем, общепринятым канонам, но спроси себя, какие действия нужно совершать для её достижения и станешь ли ты это делать каждый день?

Так как же ставить цели, чтобы их достигать? Какие факторы остались неучтёнными во время предыдущих попыток? Чтобы найти ответы на эти вопросы, было изучено свыше 25 различных методик и подходов к постановке цели. Где-то у них было преимущество, где-то изъяны. Однозначного ответа и идеальной методики найдено не было.

В связи с этим, взяв все самое лучшее от каждой, было принято важное решение – создать свою собственную методику, благодаря которой можно поставить цель комплексно и определить путь ее достижения. Эта методика названа М.О.Р.Г.А.Н. и расшифровывается следующим образом:

• М – Мечта
• О – Оценка пути
• Р – Реальность
• Г – Глобальность
• А – Актуальность
• Н – Независимость

Разберем каждый из этих критериев, дабы понять, в чём преимущество данной методики перед остальными.

к оглавлению ↑

Мечта

Часто направление движения (видение) является важнее, чем понимание конечного результата (конкретной цели). Почему? Конкретно поставленная цель без ясно проработанного видения, вместо ориентира для достижений, может превратиться в сдерживающие рамки, которые будут нарушать личные границы, вместо их расширения. Но любое видение рождается из неудовлетворенности нынешним уровнем жизни и мечты, чтобы эту самую жизнь изменить.

• Первой, распространенной ловушкой на пути к достижению цели, является именно страх мечтать. Страх этот навязывается окружением, в котором не принято мечтать глобально и стремиться достигать значимых целей.

Сформированное видение, исходящее из приземленной мечты, превращается в цель, что изначально не вдохновляет, и которую неинтересно достигать. А интерес является немаловажным рычагом для мотивации в любом деле.

Позволив себе мечтать, безо всяких ограничений, формируется видение цели, которая действительно значима, а для кого-то даже становится миссией и смыслом жизни. Сформированное, глобальное видение превращается в ряд краткосрочных и долгосрочных целей, которые хочется достигать и ради которых хочется трудиться и усердствовать.

• Второй ловушкой является сам подход к постановке цели и ее достижению. Любая цель, так или иначе, является шагом на пути к счастью. Но многие забывают о том, что счастье – это не материя, а внутреннее состояние.

Когда цель поставлена, исходя из материальных желаний, задается соответствующая рамка для всего последующего пути. Достичь материальных результатов можно различными дорогами, и не каждую из них захочется выбирать. Здесь кроется причина, по которой многие бросают достижение своей цели.

Напротив, когда цель поставлена исходя из желаемого внутреннего состояния, любая деятельность является продолжением того состояния, а материальные результаты являются позитивным, побочным эффектом этой деятельности. Почему побочным эффектом? Потому что, прежде всего, присутствует максимальное удовольствие от каждой прожитой секунды и не приходится заниматься тем, чем заниматься не хочется. В основе этого лежит понимание системы быть-делать-иметь.

• Третьей ловушкой является непринятие нового образа себя, достигшего целевого состояния, деятельности и результатов.

Квантовый скачок от нынешнего уровня жизни к максимально счастливому, от нынешней работы к желаемой, от нынешних финансовых возможностей к возросшим в десятки раз, может испугать при одной только мысли, что все так быстро изменится. Отсюда появляются сомнения в собственных силах и желание поставить более «приземленные цели». Следующий критерий как раз помогает избавиться от этих сомнений.

к оглавлению ↑

Оценка пути

Важно понимать не только, к какой цели есть намерение прийти, но и то, какие действия и с какой регулярностью придется выполнять. Необходимо изначально прописать первоначальные шаги, которые с первых дней будут приближать к цели. На этом этапе можно определить комфортность выбранного пути и темп движения, исходя из динамики развития и уникальности cвоей личности.

Ежедневный процесс достижения цели должен приносить не меньше удовольствия, чем сам факт ее достижения. Распространенной ловушкой здесь является сравнение себя с другими, у которых другая динамика и, следовательно, другой, комфортный темп движения. В таких случаях, постановка конкретных временных рамок и списка шагов, без учета личной динамики, ведет к выгоранию и потере желания двигаться дальше.

Опробовав разные комбинации действий, в виде шагов и их регулярности, можно определить свой темп и уже исходя из этого ставить для себя экологичные временные рамки.

Оценив свой путь достижения цели, убедившись в его комфортности и экологичности, желание действовать усиливается. Благодаря пониманию, что предстоит предпринять для того, чтобы шаг за шагом прийти к желаемому, сомнения исчезают.

Здесь важно не путать комфортный темп движения к цели и движение в рамках зоны комфорта. Достижение цели должно быть в зоне роста, за пределами зоны комфорта. Но это не должно переходить в зону стресса!

Тест на мотивацию: 7 вопросов, чтобы понять, ваша ли это цель

к оглавлению ↑

Реальность

Зная, куда хочется прийти и какие шаги предстоит сделать, важно понимать, какие ресурсы и возможности для этого требуются.

• Первой из распространенных ловушек является игнорирование существующих возможностей и ресурсов. Ведь не каждая цель требует колоссальных вложений стороннего капитала. Часто достаточно уже того, который есть. Подробный анализ избавит от лишних затрат времени, энергии и денег.
• Второй из распространенных ловушек является противоположная, а именно игнорирование факта, что собственных ресурсов может оказаться недостаточно. В таком случае, недостаток как внутренних ресурсов, так и внешних, может значительно замедлить движение к цели, или обнулить его вовсе.

Важно трезво оценить, что из того, что уже есть, поможет на пути к цели, а чего еще не хватает и где это можно взять.

к оглавлению ↑

Глобальность

Как ранее уже упоминалось, приземленные цели не вовлекают. После того как цель сформулирована, важно оценить ее глобальность. Если внутри есть 100% уверенность в достижимости поставленной цели – возможно, она не настолько глобальная и значимая, как могла бы быть.

Определенный процент внутреннего волнения и страха является отличным компасом для понимания правильности выбора. Если есть 100% уверенность и отсутствует всяческое волнение и страх – скорее всего, цель все еще находится в зоне комфорта. Если волнение и страх слишком высоки – это является признаком, что цель уже находится в зоне стресса.

Соотношение 70/30 является допустимым для оценки глобальности цели. Оптимальным является соотношение 80/20 (80% уверенность в достижении цели и 20% волнения и страха). При таком соотношении, сам путь будет трансформировать и улучшать качество жизни уже с первых шагов, что позволить дойти к цели уже новой, лучшей версией себя.

к оглавлению ↑

Актуальность

• Первой ловушкой является то, что цели могут ставиться не такие, как хочется, а такие, как ставят другие. В данном случае, цель изначально не является актуальной и здесь особенно появляется чувство лени и прокрастинации на пути.
• Второй ловушкой является то, что цель может быть максимально актуальной на текущий момент, но утратит свою актуальность к моменту ее достижения. Можно часто наблюдать, как бросают достижение цели практически у самого финиша, так как цель утратила свой смысл и актуальность еще во время ее достижения.

При постановке цели очень важно оценить уровень ее актуальности сейчас и уровень ее актуальности на момент достижения. Тогда эта цель будет путеводным маяком на жизненном пути.

Как выбрать цель между «хочу и буду» или «правильно и надо»?

к оглавлению ↑

Независимость

Многие уже слышали, что цель должна быть независима от внешних факторов. Это так. Но также цель должна быть независимой от некоторых внутренних факторов. Что имеется в виду?

• Первой ловушкой является постановка таких целей, которые сильно подвержены влиянию внешних факторов. Тогда процесс достижения цели превращается из системы действий в хаотичный набор непредвиденных обстоятельств.
• Второй ловушкой является игнорирование внутренних факторов (например: состояние здоровья, особенности психики, важные жизненные принципы). Тогда достижение цели превращается в ежедневный износ себя.

Необходимо определить все риски, как внешние, так и внутренние, которые могут помешать достижению цели. Если вероятность риска невысока, или его влияние на достижение цели незначительно – можно игнорировать. В противном случае цель должна быть сформулирована таким образом, чтобы минимизировать влияние рисков на ее реализацию. Если сформулировать цель иначе не удаётся – необходимо добавить шаги, которые минимизируют вероятность и влияние рисков на процесс достижения и помогут обезопасить себя на пути.

к оглавлению ↑

Кому подойдет эта методика

Как и любая другая авторская методика, эта тоже может подойти не всем. Так кому же она точно подойдет?

Эта методика постановки целей будет идеальной для тех, кто:

• Выбирает осознанную жизнь;
• Стремится выстроить свой путь к личному счастью;
• Хочет начать действовать сразу, не откладывая;
• Желает каждый день бросать себе вызов и расти над собой;
• Во главу угла ставит получение удовольствия от каждой прожитой секунды.

Откликается? Методика постановки целей М.О.Р.Г.А.Н. легла в основу контракта по Стратегическому Планированию Личных Достижений.

Записаться на диагностическую сессию и подробней узнать о контракте можно через сайт 5 сфер здесь, или написав в Instagram.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Роман Ив.

-Коуч Нового Кода
-Специалист по стратегическому планированию
=> Помогаю
— Обрести свое призвание и миссию
— Поставить цель по авторской методике
— Составить стратегию достижения цели и ежедневный план действий
— Пройти первые шаги в движении к цели

Как ставить цели и достигать их💥

Ставить цели сейчас модно. Вот только не все знают, как делать это правильно. Отсюда — большое число проваленных целей и разочарование. Эта статья поможет вам взглянуть на методологию постановки целей более осмысленно.

Ставить цели сейчас модно. Вот только не все знают, как делать это правильно

Оценивайте силы здраво

Большая ошибка — гнаться сразу за всем и ставить много целей одновременно. Так часто делают новички. То есть те, кто только открыл для себя практику постановки целей. Ведь многим из нас хочется сразу изменить жизнь кардинально. Поэтому мы ставим 20-30 и более целей на год.

Стартовый запал быстро исчезает. Да и сил на жизнь в режиме Супермена надолго не хватит. Но цели остаются. Рано или поздно придется признать их не достигнутыми. Поэтому расфокусировка вредна. Для начала попробуйте поставить одну-две цели на короткий временной промежуток. Например, на месяц.

Для начала попробуйте поставить одну-две цели на короткий временной промежуток

Кстати, первые цели можно намеренно делать более легкими в достижении. Так вы получите позитивный опыт. С каждым разом можно всё больше усложнять задачи.

Часто люди ставят по 15 целей на год и страдают не от сложности их достижения, а от состояния, в котором приходится жить. Вы можете приложить сверхусилия на короткой дистанции, чтобы достичь мечты, но вечно бежать такой спринт невозможно.

Параметры цели

Сперва отметим, что это не строгое руководство к действию. Вы можете работать с целями так, как вам удобно, не обращая внимания на эти советы.

Как поставить себе цель? Обычно ее дополняют неким критерием выполнения. По нему в итоге определяют — достигнута цель или нет. Это и отличает цель от обычного желания в виде “было бы неплохо…” или вектора, в котором вы собираетесь действовать. Критерий выполнения делает цель достижимой и конкретной.

Если вы хотите привести тело в форму, опишите желаемый результат четкими параметрами. Это может быть масса тела, объем талии или силовые показатели (вес штанги, которую вы жмете, вес, с которым приседаете и т. д.). Хотите прибавки к зарплате? Укажите точную сумму заработка, чтобы знать, к чему стремиться.

Критерии достижения можно применить даже там, где это кажется невозможным. Например, вместо абстрактного намерения «выучить английский» лучше использовать, скажем, такую формулировку: «достичь в изучении английского уровня Intermediate». А вместо размытого «начать отношения» пишите «сходить на три свидания». А если вам хватит и одной встречи, чтобы найти вторую половинку, такую цель можно будет считать выполненной досрочно.

Критерий достижения поможет понять, когда цель можно считать выполненной. Так вы сможете лучше рассчитать сроки и силы на нее.

Еще один важный параметр цели — дедлайн. Это конечная дата, к которой цель должна быть достигнута. Дедлайн тоже помогает превратить намерение или желание в четкую цель и сделать ее более реализуемой. Ведь установив сроки, вы уже не сможете откладывать задуманное в дальний ящик. А провал цели всегда ведет к ухудшению настроения.

Здесь важно не переоценить силы. Если цель как-то связана с тем, чем вы уже ранее занимались, рассчитать время на ее достижение будет проще. В новых же для себя делах вы с большей вероятностью ошибетесь. Однако в этом нет ничего страшного.

Чем жёстче дедлайн, тем активнее вы будете в достижении цели. Но тем выше стресс и меньше времени и внимания на другие вещи. Поэтому многие ставят цели без сроков — так удается меньше напрягаться и переживать. Новичкам можно посоветовать тест обоих вариантов. Попробуйте и решите, как вам комфортнее.

Важная характеристика цели — ее достижимость. Не ставьте целью кругосветное путешествие, если никогда не были за границей. Первым делом оформите загранпаспорт, составьте маршрут небольшого путешествия и откройте для себя пару новых стран. Вы должны не просто верить в достижение цели, но и хотя бы примерно понимать путь к ней.

Разберите цель на части

Результатов достигать проще, если вас подпитывают энергией такие же нацеленные на успех люди, как и вы. Правильное окружение — возможно, главный секрет успеха. Вы найдете таких людей на Invme. Стоит лишь зарегистрироваться и создать событие.

Вообще, в постановке больших и долгосрочных целей нет ничего плохого. По большому счёту с этого и нужно начинать планирование жизни.

Согласно одной гипотезе, нужно осознанно ставить хотя бы одну цель, достижение которой выходит за рамки вашей жизни. Это своего рода ваша миссия. Возможно, ваш вклад в развитие человечества, в его культурное наследие, инновационный или технологический прогресс. Стремясь к достижению такой цели, вы точно добьетесь чего-то выдающегося в своей сфере, ведь планка будет установлена на максимальную высоту. Побочный эффект — вероятность стресса, бесконечного недовольства собой и стремления к недостижимому идеалу.

Если же говорить о более приземленных, но всё-таки больших целях — именно они могут быть вашими ориентирами по жизни. Большую цель или мечту всегда можно представить в виде нескольких задач меньшего масштаба, и двигаться от первой к финальной, последовательно.

Большую цель или мечту всегда можно представить в виде нескольких задач меньшего масштаба, и двигаться от первой к финальной, последовательно

Большую цель можно представить в виде мозаики. Чтобы получилось что-то большое, нужно сделать много маленьких действий. Например, миллион долларов чистой прибыли в бизнесе — это некое число продаж товара с определенным средним чеком. Начав мыслить так, перед вами будет вырисовываться план действий. Вы переключите внимание на то, как обеспечить именно это число продаж путем настройки маркетинга, позиционирования, поиска клиентов.

Путешествие — это также набор целей. Нужно договориться с начальством об отпуске на конкретные даты, накопить денег, спланировать маршрут и купить билеты. Для каждой из этих задач можно проставить дедлайны отдельно. Выполнение всех задач из такого списка автоматически приведет к тому, что вы отправитесь в путешествие.

В приложениях по изучению английского или другого языка подобная декомпозиция конечной цели может быть уже заложена в функционале. То есть, чтобы освоить язык на минимальном уровне, нужно пройти ряд уроков. Это похоже на компьютерную игру, где к финальной сцене ведёт последовательность из десятков миссий. Другой пример — диплом о высшем образовании. Для его получения нужно трудиться пять лет. Эту большую работу можно разбить на 5 крупных (закончить один курс и перейти на следующий) либо ряд более мелких целей (сдать все экзамены, курсовые и зачеты).

Аналогично вы можете разобрать на составляющие любую вашу цель. Чем больше мелких задач получится, тем лучше вы поймете, что должны делать. Попробуйте нарисовать все подцели на бумаге — визуализация поможет найти решение сложной задачи. Вот пример такой декомпозиции:

Пример декомпозиции цели

Регулярность — залог успеха

Как студенты обычно готовятся к сессии? Учат материалы и готовят шпаргалки в последнюю неделю, если не за ночь до экзамена. С целями часто бывает так же. Мы их откладываем, а в последний момент начинается аврал. Возможно, цель все-таки будет достигнута, но какой ценой? Во-первых, это большой стресс, а во-вторых, скорее всего, из-за объема работы вы не сможете продвигаться по другим задачам.

Поэтому лучше идти к цели не спеша, но с первого дня. Старайтесь делать что-то для достижения цели каждую неделю, в идеале — ежедневно. Еще лучше сразу понять, сколько работы вам предстоит выполнить, чтобы достичь цели. Увы, это не всегда возможно. Но, например, перед изучением какого-нибудь курса вы можете посмотреть, из скольки уроков он состоит — это позволит сделать довольно точный прогноз.

Перед изучением какого-нибудь курса вы можете посмотреть, из скольки уроков он состоит - это позволит сделать довольно точный прогноз

“Каждый день по чуть-чуть” — это правило применимо почти всегда и везде. Исключение — если цель возникла внезапно и сделать для ее достижения нужно очень много. Тогда стоит бросить на это дело все силы, другого пути нет. Но в остальных ситуациях старайтесь как можно более равномерно распределить нагрузку по дням. Так вы не “надорветесь”.

Кроме того, вы заметите, что чем больше перерывов в работе делаете, тем более качественный результат наблюдаете. Наглядный пример — тот же обучающий курс. Вряд ли вам удастся сохранить концентрацию для того, чтобы пройти 10 уроков за вечер. Дипломную работу или книгу лучше всего писать в ходе множества 40-минутных сеансов, а не в один присест. Попробуйте, и тут же почувствуете больше вдохновения и массу интересных мыслей, которых ранее не было.

Задайте вопрос “Зачем я это делаю?”

И ответ должен быть честным. Некоторые люди берут кредит на покупку нового iPhone не потому, что им нужно новое средство связи, а просто для того, чтобы выглядеть круче в глазах знакомых. Правильная цель должна быть связана с истинными потребностями и стремлениями, а не с чем-то навязанным извне.

Неправильная цель лишь отнимет у вас энергию и время. Часто такие цели либо не достигают вовсе, либо оставляют их напоследок. Наличие таких целей в общем списке мешает прогрессу и настоящему улучшению качества жизни.

Например, как вам такая цель: “Прочесть 50 книг за год”? Или “Посетить 20 развивающих конференций до конца осени”. Конечно, в результате такой работы вы станете лучше — это путь к развитию. Первая цель поможет расширить кругозор, пополнить словарный запас, открыть для себя выдающихся авторов. Вторая — повысит вашу квалификацию и ценность, как профессионала. Эти цели имеют необходимые атрибуты: критерий выполнения и дедлайн. Но они сформулированы с акцентом на количество, а не качество. В ходе их достижения вы, возможно, вовсе закроете глаза на тематику и содержание контента, с которым знакомитесь. Ведь главное — достичь цели, а время уже на исходе!

Зачастую подобные цели не ведут к развитию. Материал не усваивается, даже лучшие книги не откладываются в памяти (при таком их количестве). Поэтому на постановку целей лучше уделять несколько дней. Сперва все продумать. Далее — составить список целей. И посвятить еще один день на некую проверку их правильности. Примените вопрос “Зачем?” к каждой цели, чтобы отсеять или отодвинуть на второй план то, что не приоритетно.

На какой срок ставить цели?

В последние дни декабря все обычно подводят итоги года. Компании считают финансовые показатели и оценивают другие параметры, влияющие на успех бизнеса, а люди оценивают персональные результаты.

Обычно человек ставит цели на год — это оптимальный временной отрезок. Конечно, у вас могут быть большие цели на десятилетия — мечта или миссия, об этом мы писали выше. И это хорошо. Но личную эффективность и скорость движения к этим мечтам правильнее измерять на менее масштабных целях. Ведь подводить итоги и корректировать план в конце жизни будет поздно. Лучше делать это по итогам каждого года. В таком случае, посмотрев, какие цели ставили год назад и что получилось в итоге, вы можете эффективнее спланировать следующие 12 месяцев. Это некая корректировка курса, благодаря которой вы будете идти к мечте более правильно.

Обычно человек ставит цели на год - это оптимальный временной отрезок

Путь к достижению целей на год можно построить из квартальных, месячных и недельных целей. Принцип в планировании прост: продвигайтесь от масштабных целей к более мелким.

Вы также можете ставить цели на день. Однако, не стоит сильно ругать себя за их невыполнение. Это может случаться часто. Ведь наши краткосрочные планы меняются, случаются форс-мажоры, болезни, спонтанные встречи. На достижение дневной цели с большей вероятностью влияют факторы вне вашего контроля. Но чем масштабнее цель, тем меньше у вас права списать неудачу на внезапные обстоятельства.

Сферы жизни

Ставя перед собой цель, мысленно относите ее к той области жизни, на которую она влияет:

• Развитие тела — физическая форма, здоровье, внешний вид;
• Область финансов — работа, бизнес, дополнительные источники дохода;
• Отношения — с партнером, родителями, детьми, друзьями;
• Саморазвитие — языки, книги, конференции, семинары, курсы, духовное развитие;
• Впечатления и эмоции — путешествия, хобби, фестивали, мероприятия — все, что вы будете с улыбкой вспоминать в конце жизни.

Старайтесь составить список целей на год, соблюдая баланс между всеми сферами жизни. Многие в погоне за деньгами забывают об остальном. А кто-то живет сегодняшним днем и не думает о развитии. Поэтому в постановке целей поможет вот такое колесо баланса.

Колесо баланса

Не хватает концентрации для постановки целей? Рекомендуем вам изучить наши советы по развитию памяти и внимания.

Была ли наша статья полезной? Помогла ли она вам разобраться в том, как правильно ставить цели? Оставляйте комментарии ниже — мы ценим любую обратную связь от вас, если она не оскорбительна.

Как ставить цели и достигать их: 10 стратегий успеха

Слово «цели» в наши дни используется очень часто. Настолько, что это может сбивать с толку, что такое цель на самом деле.

Совпадают ли решения и цели с целями?

Зачем нужно ставить цели?

Исследование психолога и профессионального тренера из Доминиканского университета Калифорнии показывает, что существует прямая взаимосвязь между постановкой целей и достижением успеха. Правильно сформулированные цели помогают стимулировать новое поведение и помогают сосредоточиться на том, что для вас важно.

Конечно, дело не только в постановке целей. Речь также идет о их достижении.

Давайте рассмотрим основные стратегии, позволяющие ставить цели и достигать их как в личной, так и в профессиональной жизни.

Цели: что это такое, а что нет?

Прежде чем ставить цели, нужно знать, что это за цель.

Цель — это то, чего вы хотите достичь. Это желаемый результат, который вы или группа людей планируете и обязуетесь достичь.

Цели часто бывают долгосрочными.Они связаны с жизненными и карьерными планами людей или долгосрочными целями компании или организации.

Проще говоря, цель — это мечта с установленным сроком.

Все еще немного запутались? Вот некоторые характеристики того, что есть цели, а какие нет.

Цель:

• Чувствительный ко времени. Самые эффективные цели привязаны ко времени. Цели обычно имеют более длительные временные рамки. Затем их можно разбить на более мелкие краткосрочные цели.

• Крупный по своей природе.Не бойтесь ставить цель, которая кажется достижимой. Не стесняйтесь мыслить нестандартно и мечтать о многом. Вы можете ставить более мелкие краткосрочные цели, которые помогут вам их достичь.

А гола нет:

• Объектив. В то время как цели описывают то, чего вы хотите достичь, цели — это шаги, предпринятые для достижения цели. Например, цель: «Я хочу стать уверенным оратором». «Я буду работать с тренером, чтобы практиковать свои навыки публичных выступлений к концу этого месяца», — такова цель.

• Разрешение. Решения часто носят временный характер и приносят краткосрочное удовлетворение (в отличие от отложенного удовлетворения). В то время как решение — это решение делать или не делать что-то, цель — это то, чего вы хотите достичь.

• Миссия. Заявления о миссии создают четкое и целенаправленное направление, которому нужно следовать. Это заявление о цели, с которой работает компания, бизнес или частное лицо. С другой стороны, цель — это конкретная цель, к которой стремитесь вы или ваша команда.

Почему вы должны ставить цели перед собой и своей командой?

Вот некоторые из многих причин, почему так важно ставить цели для себя и своей команды.

Дает ощущение направления

Если вы потратите время на то, чтобы подумать о том, чего вы хотите от жизни, у вас появится чувство цели.

Например, вы можете составить пятилетний план, исходя из того, какой вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела через пять лет. Наличие этого долгосрочного плана может помочь вам перейти от простых мечтаний к действию.

На рабочем месте постановка целей помогает четко определить, куда вы хотите, чтобы ваша команда двигалась. Это также помогает установить ожидания разных членов команды.

Помогает увидеть картину в целом

Постановка целей помогает нам сделать шаг назад и получить представление о том, что действительно важно в жизни. Это первый шаг к созданию жизни, полной смысла.

На работе постановка целей в команде помогает каждому получить полную картину. Знание долгосрочной цели и того, к чему стремится компания, может помочь каждому члену команды лучше выполнять свою роль.

Обеспечивает мотивацию

По своей природе осознанная постановка целей дает вам то, к чему нужно стремиться. Наличие конкретной цели будет мотивировать вас делать все возможное.

Четкое видение того, чего ваша команда стремится достичь, дает члену команды вдохновение и мотивацию. Работа с вашей командой над достижением общей цели мотивирует и приносит удовлетворение, давая команде цель.

Это дает вам больший контроль над вашим будущим

Ставя цели, вы становитесь водителем своей жизни.Просто записывая цели, вы активно признаете, чего хотите от жизни.

Это первый шаг к тому, чтобы взять свое будущее под контроль.

Как ставить перед собой реалистичные цели: 6 советов

Теперь, когда вы знаете, насколько полезны цели, пора погрузиться в то, как ставить цели и достигать их.

Ставите ли вы групповые цели для своей команды или личные, важно начинать с реалистичных целей.

Вот советы по постановке личных и командных целей:

Советы по постановке личных целей

Давайте рассмотрим три совета по постановке личных целей.

1. Подумайте о своих увлечениях

Часть процесса постановки жизненных целей должна заключаться в том, чтобы решить, что вас вдохновляет и каковы ваши ценности. Вы должны быть увлечены своими целями, если хотите достичь их в долгосрочной перспективе.

Ваши цели должны быть значимыми для вас и вызывать чувство гордости, когда вы их достигнете.

2. Ставьте цели, которые вы можете контролировать

Если ваша цель основана на чем-то неподконтрольном вам, вы не сможете контролировать, достигнете ли вы ее на самом деле.

Ваши личные цели не должны зависеть от других людей. Им также не следует полагаться на внешние факторы, которые вы не можете контролировать.

Будьте реалистичны в том, за что вы можете, а за что не можете нести прямую ответственность.

3. Представьте свое будущее

Найдите время, чтобы по-настоящему подумать о том, какой вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела. Что влечет за собой ваше идеальное будущее?

Например, если вы ставите личные карьерные цели, задайте себе несколько вопросов, которые укажут вам правильное направление.

Сколько денег вы в идеале хотите заработать? Вы хотите работать на себя? Сколько часов вы хотите ежедневно уделять?

Даже если эти вопросы не сразу помогут вам выбрать единственную работу, они обязательно заставят вас осознать, чего вы не хотите ставить перед своими карьерными целями.

Советы по постановке команд или групповых целей

Давайте взглянем на три совета по постановке командных целей:

1. Мозговой штурм

Прежде чем записать первую цель, которая придет в голову, потратьте время на коллективный мозговой штурм.Задавать серьезные вопросы вроде «Что бы вы делали, если бы знали, что не проиграете?» будет течь творческие соки.

2. Включить всех

Важно, чтобы все были услышаны в процессе постановки целей. Каждый член вашей команды должен чувствовать, что он может открыто говорить и вносить свои идеи для достижения целей.

Участие всех участников поможет создать цели, в которые вкладывается каждый.

Запишите идеи каждого члена команды, какими бы глупыми они ни были, чтобы они чувствовали себя услышанными.Вместе вы можете пройти каждую цель, чтобы решить, подходит ли она для всей команды.

3. Спросите, почему

Важно обсудить цель вашей групповой цели, чтобы все были на одной волне. Во время сеанса постановки целей создайте непринужденную атмосферу, которая побуждает всех задавать вопросы, если есть какая-то неуверенность.

Что мы делаем? Где мы хотим быть? Как выглядит успех?

У каждого члена команды должно быть общее видение того, почему вы поставили эту общую цель.Это даст вашей команде четкое представление о том, чего вы хотите достичь, и упростит всем совместную работу.

10 рекомендаций, как достичь жизненных целей

Постановка целей — это только начало. Потратив время на то, чтобы определить свои цели, их достижение — это совсем другая игра.

Работа над достижением целей временами может казаться непосильной. Вот несколько эффективных советов по постановке целей о том, как достичь жизненных целей наилучшим образом.

1.Иметь умные цели

Вы не достигнете своих целей, если в них не будет SMART. Если вы еще не слышали о целях SMART, это следующие цели:

• Специальный
• Измеримый
• достижимо
• Актуально
• с ограничением по времени

Ставя цели, обладающие этими характеристиками, вы настраиваете себя на больший успех.

2. Запишите

Не мечтайте о своих целях — возьмите ручку за бумагу и запишите их.Это делает ваши цели более осязаемыми и делает их более реальными.

Исследование доктора Гейл Мэтьюз из Доминиканского университета Калифорнии показывает эффективность записи целей. Согласно его исследованиям, люди, которые записывают свои цели, имеют больше шансов достичь большего, чем те, кто не записывает свои цели.

(Источник изображения)

3. Сделайте ваши цели видимыми

Чтобы не отвлекаться от приза, поместите свои письменные цели так, чтобы они были видны.Это должно быть место, которое вы посещаете регулярно, чтобы постоянно напоминать о том, где вы хотите быть.

Если это ваши личные цели, кладите их на зеркало в ванной или на холодильник, чтобы каждое утро подталкивать к тому, чего вы хотите достичь.

Для команд ваши групповые цели должны быть где-то там, где их могут видеть все члены вашей команды. Это может быть доска объявлений или онлайн-программа для управления вашей группой.

4. Разбить

Поскольку цели часто бывают долгосрочными и абстрактными по своей природе, разбейте их на части, чтобы сделать их более удобоваримыми.

Используйте «лестницу целей», написав свою главную цель на верхней ступеньке лестницы. Пройдите по остальным ступеням лестницы, записывая более мелкие цели, которые вам нужно достичь, чтобы достичь своей основной цели.

5. Разработайте план

Теперь, когда вы знаете, над чем работаете, пора подумать, как вы собираетесь этого достичь.

Запишите отдельные шаги, которые необходимо предпринять для достижения целей. Создание плана действий поможет вам не сбиться с пути.По мере прохождения каждого шага плана вычеркивайте его, чтобы увидеть, насколько далеко вам еще предстоит пройти, и с оптимизмом смотреть на свой прогресс.

6. Принять меры

Цели не достигаются сами по себе. Когда у вас есть четкий план того, как вы хотите достичь своих целей, пора заняться активными действиями.

Приведите свой план в действие. Даже самый незначительный поступок делает вас на шаг ближе к цели.

7. Сохраняйте перспективу

Может быть легко стать одержимым достижением своих целей.Вы можете достичь точки, когда почувствуете, что сделаете все возможное, чтобы приблизиться к достижению своей цели.

Но это может привести к выгоранию и даже отказу от цели.

Избегайте выгорания, ведя сбалансированный образ жизни. Сделайте перерыв в своем плане и взгляните на картину в целом. Практикуйте доброту по отношению к себе и уделяйте себе время.

8. Определите потенциальные препятствия

Будьте реалистичны в том, что на пути вы столкнетесь с трудностями. Определите, в чем могут быть эти проблемы, и запишите их.

Осознание своих потенциальных препятствий сделает их менее пугающими, если вы столкнетесь с ними на пути к успеху.

9. Подотчетность

Попытка достичь цели в одиночку может быть одинокой и подавляющей. Подотчетность помогает вам добиваться последовательного и устойчивого прогресса и помогает вам стремиться к своим целям.

Держите себя в руках, рассказывая о своих целях другу. Если это групповая цель, попросите вашу команду поделиться своими целями с другой командой.

10. Отразите и отрегулируйте

Может быть, вы не достигли своих целей в срок, который хотели. Возможно, ваши цели были слишком нереалистичными. И это нормально.

Вместо того, чтобы чувствовать себя побежденным, найдите время, чтобы пересмотреть свои цели и посмотреть, что вы можете изменить. Возможно, вам придется скорректировать свои цели или, может быть, просто изменить свой план для их достижения.

Готовы ставить жизненные цели и достигать их?

Теперь, когда вы знаете, насколько важны цели, пора сделать первый шаг к их постановке и достижению.

Будь то личные цели для себя или корпоративные цели для вашей команды, процесс постановки целей может помочь вам найти цель и смысл в своей жизни.

Не слишком давите на себя и членов своей команды. Даже если вы не достигли всех своих целей, их просто записать может дать более глубокое чувство удовлетворения и удовлетворения.

Все еще не знаете, как ставить цели и достигать их? Или вам просто нужна дополнительная помощь на пути к постановке целей?

Свяжитесь с тренером BetterUp, чтобы направить свою команду на пути к раскрытию своего потенциала.

Альтернативный текст: Женщина пишет на стикерах, как ставить цели и достигать их

Золотые правила постановки целей

Пять правил для достижения успеха

Вы думали о том, чем хотите заниматься через пять лет? Вы ясно понимаете, какова ваша основная цель на работе в настоящий момент? Вы знаете, чего хотите достичь к концу сегодняшнего дня?

Если вы хотите добиться успеха, вам нужно ставить цели. Без целей вам не хватает концентрации и направления.Постановка целей не только позволяет вам контролировать направление своей жизни; он также дает вам ориентир для определения того, действительно ли вы преуспеваете. Подумайте об этом: наличие миллиона долларов в банке — это только доказательство успеха, если одна из ваших целей — накопить богатство. Если ваша цель — заниматься благотворительностью, то хранение денег для себя внезапно противоречит тому, как вы определяете успех.

Однако для достижения своих целей вам необходимо знать, как их ставить. Вы не можете просто сказать «я хочу» и ожидать, что это произойдет.Постановка цели — это процесс, который начинается с тщательного обдумывания того, чего вы хотите достичь, и заканчивается большим трудом, чтобы действительно это сделать. Между ними есть несколько очень четко определенных шагов, которые выходят за рамки специфики каждой цели. Знание этих шагов позволит вам сформулировать цели, которых вы можете достичь.

Вот наши пять золотых правил постановки целей, представленных в статье, видео и инфографике.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть стенограмму этого видео.

Пять золотых правил

1. Ставьте цели, которые вас мотивируют

Когда вы ставите перед собой цели, важно, чтобы они мотивировали вас: это означает, что вы должны быть уверены, что они важны для вас и что их достижение имеет ценность. Если вас мало интересует результат или они не имеют отношения к более широкой картине, то шансы, что вы приложите усилия, чтобы заставить их произойти, невелики. Мотивация — ключ к достижению целей.

Ставьте цели, которые связаны с самыми высокими приоритетами в вашей жизни.Без этого типа внимания вы можете в конечном итоге поставить слишком много целей, и у вас останется слишком мало времени, чтобы посвятить каждую из них. Достижение цели требует приверженности, поэтому, чтобы максимизировать вероятность успеха, вы должны чувствовать безотлагательность и иметь отношение «Я должен сделать это». Если у вас его нет, вы рискуете отложить все, что вам нужно сделать, чтобы цель стала реальностью. Это, в свою очередь, вызывает у вас чувство разочарования и разочарования в себе, что снижает мотивацию. И вы можете прийти к очень деструктивному настрою: «Я ничего не могу сделать и ни в чем не могу добиться успеха».

Совет:

Чтобы убедиться, что ваша цель мотивирует, запишите , почему это ценно и важно для вас. Спросите себя: «Если бы я поделился своей целью с другими, что бы я сказал им, чтобы убедить их, что это стоящая цель?» Вы можете использовать это заявление о мотивационных ценностях, чтобы помочь вам, если вы начинаете сомневаться в себе или теряете уверенность в своей способности действительно достичь цели.

2. Ставьте цели SMART

Вы, наверное, слышали об SMART целях уже.Но всегда ли вы применяете правило? Простой факт заключается в том, что для того, чтобы цели были сильными, они должны быть УМНЫМИ. Есть много вариантов того, что означает SMART, но суть такова — цели должны быть:

• S специф.
• M измерим.
• A тянется.
• R элевант.
• T Срок действия.

Установите конкретные цели

Ваша цель должна быть ясной и четко сформулированной.Расплывчатые или обобщенные цели бесполезны, потому что они не обеспечивают достаточного направления. Помните, что вам нужны цели, чтобы указывать вам путь. Сделайте так, чтобы добраться туда, куда вы хотите, было как можно проще, точно определив, где вы хотите оказаться.

Ставьте измеримые цели

Включите в свои цели точные суммы, даты и т. Д., Чтобы вы могли измерить степень своего успеха. Если ваша цель просто определена как «Сократить расходы», как вы узнаете, что добились успеха? Через один месяц, если у вас будет снижение на 1 процент, или через два года, когда у вас будет снижение на 10 процентов? Не имея возможности измерить свой успех, вы пропускаете празднование, которое сопровождается осознанием того, что вы действительно чего-то достигли.

Ставьте достижимые цели

Убедитесь, что можно достичь поставленных вами целей. Если вы поставите цель, на достижение которой у вас нет надежды, вы только деморализуете себя и подорвете свою уверенность.

Получите бесплатную рассылку новостей

Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также получайте бонус Рабочая тетрадь по управлению временем , бесплатно !

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Однако не поддавайтесь желанию ставить слишком простые цели.Достижение цели, для которой вам не нужно было много работать, может в лучшем случае вызвать разочарование, а также может заставить вас бояться постановки будущих целей, которые несут в себе риск недостижения. Устанавливая реалистичные, но сложные цели, вы достигаете необходимого баланса. Это те цели, которые требуют от вас «поднять планку» и приносят наибольшее личное удовлетворение.

Ставьте соответствующие цели

Цели должны соответствовать тому направлению, в котором вы хотите развиваться в своей жизни и карьере. Согласовывая цели с этим, вы разовьете в себе необходимое внимание, чтобы двигаться вперед и делать то, что вы хотите.Ставьте далеко разрозненные и непоследовательные цели, и вы потратите впустую свое время — и свою жизнь.

Установить цели с ограничением по времени

У ваших целей должен быть срок. Опять же, это означает, что вы знаете, когда можно отпраздновать успех. Когда вы работаете с дедлайном, ваше чувство срочности возрастает, и достижение будет происходить намного быстрее.

3. Ставьте цели в письменной форме

Физический акт записи цели делает ее реальной и осязаемой. У вас нет оправдания тому, чтобы забыть об этом.Когда вы пишете, используйте слово «будет» вместо «хотел бы» или «мог бы». Например, «Я уменьшу свои операционные расходы на 10 процентов в этом году», а не «Я хотел бы сократить свои операционные расходы на 10 процентов в этом году». Первая формулировка цели имеет силу, и вы можете «увидеть», как вы сокращаете расходы, вторая лишена энтузиазма и дает вам повод, если вы отвлеклись.

Совет 1:

Положительно сформулируйте формулировку своей цели. Если вы хотите повысить уровень удержания сотрудников, скажите: «Я сохраню за собой всех существующих сотрудников в следующем квартале», а не «Я уменьшу текучесть кадров».«Первый мотивирует; во втором по-прежнему есть оговорка,« позволяющая »вам добиться успеха, даже если некоторые сотрудники увольняются.

Совет 2:

Если вы используете список дел , сделайте себе шаблон списка дел, в верхней части которого указаны ваши цели. Если вы используете программу действий , то ваши цели должны быть в верхней части каталога проектов.

Разместите свои цели на видных местах, чтобы каждый день напоминать себе о том, что вы собираетесь делать. Поместите их на стены, стол, монитор компьютера, зеркало в ванной или холодильник в качестве постоянного напоминания.

4. Составьте план действий

Этот шаг часто пропускают в процессе постановки цели. Вы настолько сосредотачиваетесь на результате, что забываете спланировать все шаги, которые необходимы на этом пути. Записывая отдельные шаги, а затем вычеркивая их по мере их выполнения, вы поймете, что продвигаетесь к своей конечной цели. Это особенно важно, если ваша цель большая и требовательная или долгосрочная. Прочтите нашу статью о планах действий подробнее о том, как это сделать.

5. Придерживайтесь этого!

Помните, постановка целей — это постоянная деятельность, а не просто средство для достижения цели. Создавайте напоминания, чтобы не сбиться с пути, и выделяйте регулярные промежутки времени для пересмотра своих целей. Ваш конечный пункт назначения может оставаться очень похожим в долгосрочной перспективе, но план действий, который вы устанавливаете для себя на этом пути, может значительно измениться. Убедитесь, что актуальность, ценность и необходимость остаются на высоком уровне.

Ключевые моменты

Установка цели — это гораздо больше, чем просто сказать, что вы хотите, чтобы что-то произошло.Если вы четко не определите, чего хотите, и не поймете, почему это нужно вам в первую очередь, ваши шансы на успех значительно уменьшатся. Следуя пяти золотым правилам постановки целей, вы можете с уверенностью ставить цели и получать удовольствие от осознания того, что вы достигли того, что намеревались сделать.

Итак, что вы решите сделать сегодня?

Как применять Золотые правила к новогодним решениям

Нажмите на изображение ниже, чтобы увидеть, как можно использовать Пять золотых правил для установки своих новогодних разрешений, представленных в инфографике:

Действия для счастья

Или зарегистрируйтесь, чтобы внести свой вклад

Страна Страна

Выберите countryAfghanistanAlbaniaAlgeriaAndorraAngolaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBrazilBruneiBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCentral African RepublicChadChileChinaColombiaComorosCongo, Демократическая Республика theCongo, Республика theCosta RicaCote d’IvoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFijiFinlandFranceGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGreeceGrenadaGuatemalaGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHondurasHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, NorthKorea, SouthKosovoKuwaitKyrgyzstanLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMauritaniaMauritiusMexicoMicronesia, Федеративные Stat эс ofMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMoroccoMozambiqueMyanmar (Бирма) NamibiaNauruNepalNetherlandsNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNorwayOmanOtherPakistanPalauPanamaPapua Нового GuineaParaguayPeruPhilippinesPolandPortugalQatarRomaniaRussiaRwandaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Том и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth SudanSpainSri LankaSudanSurinameSwazilandSwedenSwitzerlandSyriaTaiwanTajikistanTanzaniaThailandTogoTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTuvaluUgandaUkraineUnited арабского EmiratesUnited KingdomUnited StatesUruguayUzbekistanVanuatuVatican Город (Святой Престол) VenezuelaVietnamYemenZambiaZimbabwe

Области, представляющие интерес Нажмите, чтобы выбрать Мы можем выслать вам информацию, имеющую отношение к вашим интересам. Почему ты присоединяешься к движению, почему ты присоединяешься к движению

С учетом всех обстоятельств, насколько вы счастливы по шкале от 0 до 10?

Отправляя свои данные, вы доверяете Action for Счастье позаботиться о вашей личной информации и согласиться наша Политика конфиденциальности.

Как ставить цели и успешно их достигать

Невозможно переоценить важность эффективной постановки целей на нашем пути к успеху. Вот почему существует бесчисленное количество статей о том, как ставить собственные цели SMART, и даже почему этому навыку в небольшой степени обучают в классах.

Осознание важности постановки целей и преимуществ их приверженности может быть определяющим фактором, определяющим, действительно ли мы осознаем важность постановки целей.Чем больше мы готовы принять этот метод, тем больше у нас будет шансов достичь наших личных определений личного и профессионального успеха.

Таким образом, в этой статье вы узнаете о некоторых преимуществах, которые вы увидите, научившись ставить себе цели, и ответите на вопрос — почему постановка целей так важна?

1. Руководство к целям и согласование нашего фокуса

Трудно достичь того, чего вы хотите в жизни, если вы не знаете, к чему стремитесь. Некоторые люди считают, что избегание целей означает более беззаботную жизнь.Сколько раз вы слышали фразу «Если у меня нет ожиданий, я не могу разочароваться»?

Но разве это то, к чему пришли наши жизни? Жить только для того, чтобы избежать разочарований? На мой взгляд, это не кажется излишне оптимистичным. И поскольку вы читаете эту статью, я готов поспорить, что вы со мной согласны.

Без целей нам не хватает направления и внимания. Конечно, вы сможете избежать разочарования, но просто избегание разочарования не означает, что вы обязательно счастливы.

Без целей мы бессмысленно потратим время, силы и силы. Послушайте любого, кто является лидером в своей области, и он скажет вам что-то вроде этого:

«Да, талант важен, но часто ваш успех гораздо больше зависит от того, что вы решите делать с этим талантом».

А то, что вы будете делать со своим талантом, во многом зависит от вашего внимания.

Ваши цели указывают направление. Ваши цели дают вам то, во что нужно стремиться. Это направление и цель, которые вы создаете в уме, помогут вам продвигаться к вашим основным жизненным целям, а не просто бесцельно бродить.Эти цели помогут вам согласовать свои действия и поведение по мере вашего продвижения вперед.

Итак, почему так важна постановка целей? Потому что он дает вам направление, согласованность и цель!

2. Цели помогают избежать «синдрома блестящего предмета»

По сути, синдром блестящего предмета — это всегда стремление к следующей большой цели, постоянное переключение целей в зависимости от того, что вы считаете наиболее забавным и интересным в данный момент. но никогда на самом деле не дает себе времени для достижения любой из этих целей.

Вы никуда не денетесь, потому что постоянно меняете направление, в котором движетесь. Это одно из последствий, которые могут возникнуть, если вы решите жить без целей.

Ваши цели иногда могут помочь вам создать умственные барьеры или шоры, которые помогут вам сосредоточиться на том, что вы считаете важным, и избегать вещей, которые являются второстепенными. Когда вы намечаете себе цели, вам легче избегать вещей, которые отвлекают вас от достижения и достижения этих целей.

Постановка целей помогает вам обходить другие блестящие объекты, потому что вы нашли время, чтобы сделать некоторые мысленные заметки, которые напоминают вам, чего вы хотите от своей жизни. Ваши цели действуют как подсознательные сдерживающие факторы для чего-то меньшего, чем ваши основные приоритеты. Это то, что помогает вам достичь вашего личного определения успеха.

Итак, почему так важна постановка целей? Потому что цели не только говорят вам, чего вы хотите от жизни, но и помогают понять, от чего вам нужно отказаться и чего избегать, чтобы достичь этого.

3. Цели превращают наши самые большие цели в достижимые шаги

Многие из нас возлагают большие надежды и мечты. Это одна из вещей, которые делают нашу жизнь увлекательной!

Но многие из нас никогда не находят времени, чтобы выяснить, как мы можем эффективно перейти из пункта А в пункт Б. Так что, к сожалению, мы никогда полностью не достигаем этих целей. Мы смотрим на свои мечты и убеждаем себя, что их достигают лишь немногие избранные, поэтому мы списываем себя на людей, которым не суждено достичь такого уровня успеха.Взгляд на конечный результат цели может быть пугающим, пугающим и отговаривать нас даже от их достижения.

К счастью, постановка целей помогает нам разбивать большие устрашающие цели на более мелкие. Эти небольшие шаги и более достижимые цели помогут нам набрать обороты и побудят продолжать работать над следующим этапом нашей цели. Это фундамент, на котором мы можем начать строить жизнь, которую мы искренне надеемся иметь для себя, наших семей и, возможно, даже для наших сообществ, в зависимости от того, насколько велики ваши цели!

Всякий раз, когда я говорю об этом аспекте постановки целей, я не могу не думать об аналогии с альпинизмом, и что самый простой способ подняться на гору — просто шаг за шагом.

Итак, почему так важна постановка целей? Установка цели дает вам список управляемых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы перенести свою жизнь с того места, где она есть сейчас, туда, где вы хотите, как эффективно, так и результативно.

4. Цели побуждают к действию

Это основано на последнем преимуществе постановки целей. Эффективная постановка целей не только помогает вам разбить ваши более крупные цели на более мелкие и более достижимые, но также побуждает вас действительно начать действовать для достижения этих целей.В конце концов, план совершенно бесполезен, если вы не готовы вкладывать усилия, необходимые для его выполнения.

Постановка целей и реализация плана мотивирует вас начать действовать для их достижения. Эти цели дают вам возможность планировать и стремиться к достижению. По сути, они помогают продвигать вас вперед.

Что мне нравится делать, так это записывать и размещать свои цели в том месте, где я буду регулярно их видеть. Это постоянно служит напоминанием о моих главных приоритетах. Это позволяет мне сосредоточиться на ежедневных небольших прогрессивных действиях для достижения этих целей.

Это гарантирует, что я не попаду в ловушку постановки цели, начну работать над ней какое-то время, но затем моя мотивация угаснет, что приведет к тому, что я сбился с пути. Именно это и видят многие люди, когда дело касается их «новогодних решений».

Если вы хотите узнать, как действовать для достижения своей цели, вот как это сделать: Как действовать для достижения ваших целей прямо сейчас

Итак, почему так важна постановка целей? Потому что постановка целей на самом деле мотивирует вас перестать думать о своих целях и действительно выйти и достичь их!

5.Постановка целей помогает вам постоянно совершенствоваться

Это то, о чем говорят многие авторы, пишущие о личном развитии и самосовершенствовании, — постоянное улучшение. Для тех из вас, кто не знаком с этим термином, постоянное улучшение — это именно то, на что он звучит — как можно чаще предпринимать небольшие шаги в направлении улучшения, чтобы развиться в человека, которым вы хотите стать.

Какой смысл в улучшении понемногу каждый день, если вы не улучшаете те области, в которых все-таки хотите улучшить?

Цели, которые вы определяете для себя, неизбежно превратят вас в человека, которым вы хотите стать.Они сформируют ваш характер. Ваши цели могут помочь вам измерить ваш прогресс, когда вы стремитесь к этому типу развития.

По сути, наличие целей помогает вам определить, где вы начали, где вы сейчас и насколько далеко вам нужно идти. Таким образом, постановка целей может служить вехами и ориентирами, которые помогут вам определить, насколько хорошо вы продвигаетесь к своим наиболее важным целям!

Итак, почему так важна постановка целей? Постановка цели помогает вам ежедневно совершенствоваться, что постепенно превратит вас в человека, которым вы хотите стать.

6. Постановка целей держит вас подотчетным

Установление целей не только помогает вам измерить ваш прогресс, но также является средством, с помощью которого вы можете держать себя подотчетным. Слишком много целей терпят неудачу, потому что им не хватает этого важного аспекта определения ответственности.

Например, если у меня есть цель сделать 50 отжиманий, это прекрасно. Большинство людей поддержали бы эту цель. Однако эта цель не подотчетна. Когда я хочу достичь этой цели и какие шаги предпринять для этого? Это важные вопросы, на которые первоначальная цель оставляет без ответа.

Гораздо более описательной и конкретной целью могло бы быть выполнение 50 отжиманий в течение следующих 3 месяцев, начиная с 5 отжиманий, а затем добавляя 5 отжиманий каждую неделю. Эта цель определяет крайний срок, а также шаги, которые я собираюсь предпринять для ее достижения. Этот план будет держать меня подотчетным, потому что, если мне не удастся сохранить свой график прогресса, я буду знать, что не смогу достичь цели вовремя.

Кроме того, он может служить маркером, помогающим обозначить, когда что-то препятствует моему прогрессу, что я, возможно, изначально не учел.Это говорит мне, что мне нужно переоценить то, что я делаю, и выяснить, какие корректировки я могу внести, чтобы способствовать своему успеху.

Итак, почему так важна постановка целей? Постановка целей — это ключ к тому, чтобы мы были подотчетны и не сбивались с пути к достижению наших целей в соответствии с графиками и сроками, которые мы для себя устанавливаем.

7. Цели заставляют вас чувствовать себя хорошо

Поверьте мне, прогресс, который вы чувствуете по мере того, как вы ставите и достигаете целей, может стать супер-мотивацией и супер-зависимостью (в хорошем смысле)! Выброс дофамина, который вы получаете от достижения своих целей, — это небольшая награда для нашего мозга, которая постоянно побуждает нас пытаться достичь этой следующей цели!

Наличие четко определенных целей поможет вам лучше чувствовать себя и свою жизнь в целом, особенно когда вы придерживаетесь этих целей, активно работаете над их достижением и в конечном итоге достигнете и превзойдете свои первоначальные ожидания.Я сама не самая старая книга на полке, но могу засвидетельствовать, что не так много чувств, которые были бы похожи на то, которое вы испытываете, когда по-настоящему увлекаетесь!

Кроме того, наши цели дают нам конечную точку, к которой нужно стремиться. Вместо того, чтобы прогрессировать ради прогресса, вы действительно можете видеть, куда вы движетесь! Это намного полезнее. Подумайте о долгой поездке на машине в детстве. Вы спрашиваете: «Вы еще там?» каждые 20 минут. Вроде как диск тянется вечно.

Если вы не знаете, куда собираетесь, вы рискуете, что путешествие станет утомительным.Бесцельное блуждание по окрестностям не всегда доставляет много удовольствия. Цели помогают нам понять, куда мы направляемся.

Итак, почему так важна постановка целей? Потому что постановка целей и их достижение просто и заставляют нас чувствовать себя лучше и лучше нас самих и своей жизни!

8. Цели помогут вам прожить лучшую жизнь

В этой статье я много говорил о том, как постановка целей помогает нам продвигаться к нашим высшим приоритетам и жить так, как мы действительно хотим жить.Так что я думаю, что уместно закончить статью этой целью, потому что, в конце концов, я считаю ее самой важной.

Постановка целей и четкое определение того, что они значат для вас, поможет вам жить жизнью, соответствующей вашим убеждениям и ценностям. Ваша жизнь станет направлена ​​на то, чего вы больше всего хотите достичь.

Жизнь — сложная игра, и только в очень редких случаях вещи передаются нам на серебряном блюде. Часто это требует большой работы, планирования и выполнения того и другого.

Нет смысла цепляться за вещи в своей жизни, если они не приносят вам счастья или не помогают достичь чего-то, что так или иначе соответствует вашим целям.

Проще говоря, постановка целей помогает нам жить жизнью, которая позволяет нам решать задачи и получать вознаграждения, которых мы действительно хотим достичь.

Итак, почему так важна постановка целей? Потому что наше время всегда ограничено, и постановка четко определенных целей может помочь вам максимально использовать свою жизнь и жить в полной мере! Узнайте больше здесь: Как использовать SMART-цель для достижения высокого успеха в жизни

Заключительные мысли

Это лишь некоторые из преимуществ постановки целей, которые объясняют, почему это действительно так важно.Бьюсь об заклад, если вы уделите пару минут, вы даже сами сможете придумать еще несколько преимуществ, которые можно было бы добавить в этот список.

Если бы я мог оставить вам что-нибудь, это было бы так:

Постановка целей может привести нас в удивительные места в жизни, потому что у всех нас есть талант и амбиции. Чтобы осуществить свои самые большие мечты, вы должны быть готовы сесть и создать уникальный для вас дизайн жизни, который поможет вам их осуществить!

Дополнительные советы по постановке целей

Рекомендуемое фото: Unsplash через unsplash.com

Как ставить цели и достигать их: что на самом деле работает, согласно науке

Подумайте о цели, которую вы хотели достичь целую вечность. Может быть, вы всегда мечтали написать книгу, открыть свой бизнес или научиться программировать. Но по какой-то причине вы никогда не продвинетесь дальше, чем просто упомянуть об этом другу за обедом. Это почему?

Для меня многие цели за эти годы остались в стороне: научиться рисовать, запустить нишевый веб-сайт, прочитать все 1200+ страниц Les Misérables — этот список можно продолжить.Но одна цель, в частности, беспокоит меня по сей день: в течение 10 лет я пытался свободно говорить по-испански. И, поверьте, я делал попытки: я брал частные и групповых уроков в Перу в течение трех месяцев; Я баловался Duolingo; и я иногда хожу на испанско-английские разговорные встречи. Несмотря на все это, за последние пять лет я не улучшил свой языковой уровень.

Когда дело доходит до достижения целей, нет недостатка в советах. Вы, наверное, слышали о важности постановки SMART-целей миллион раз.И все же, что научные исследования говорят о постановке и достижении наших целей? Я погрузился в исследования психологии организационного поведения, чтобы выяснить это. А ниже я делюсь 10 советами, подтвержденными наукой, о том, как успешно ставить цели и достигать их.

1. Ставьте конкретные цели, которые сложно установить в срок.

Угадайте, что? Нам нравится вызов. Согласно исследованию Эдвина Локка, американского психолога, который усовершенствовал теорию постановки целей, сложных целей побуждают к более высокому уровню усилий и производительности, чем умеренно сложные или легкие. Он также обнаружил, что конкретные цели (например, «заключить 100 торговых сделок») более эффективны, чем туманные (например, «сделать все возможное»). И если у этой цели есть крайний срок (например, «заключить 100 сделок по продаже в течение трех месяцев»), даже лучше.

2. Убедитесь, что цель не навязывается вам.

В частности, на рабочем месте цели часто навязываются нам извне, и это проблема, если мы никогда не соглашались с этими целями. Согласие с целью известно как «принятие цели». Исследователи обнаружили, что даже когда цель была невыполнимой, высокие акцептанты все равно достигли высоких результатов, в то время как низкие и средние акцепторы показали худшие результаты по мере увеличения сложности.

В вашей жизни вы, вероятно, ожидаете от семьи и друзей того, что вам следует делать. Не путайте это внешнее давление со своими личными целями. На рабочем месте это исследование подчеркивает, почему так важно, чтобы ваша команда участвовала в процессе постановки целей и могла выбирать свои цели, а не заставлять кого-то из руководства навязывать им цели без их участия.

3. Повышение самоэффективности. (Верьте в себя!)

Самоэффективность — или вера в то, что вы можете это сделать, — может способствовать или мешать достижению цели.Люди с высокой самоэффективностью не только ставят более высокие цели, чем люди с более низкой самоэффективностью, но они также более привержены этим целям и более восприимчивы к отрицательной обратной связи. Если вы не верите, что можете достичь своей цели, выясните, почему это так. Возможно, ваша цель настолько трудна, что кажется невыполнимой; в этом случае снизьте цель до чего-то более достижимого.

4. Получите навыки, необходимые для достижения цели.

Если ваша самоэффективность колеблется, это также может быть связано с тем, что вам не хватает способности поразить цель.Согласно исследованию Локка, люди не могут достичь целей, если им не хватает навыков и ресурсов, необходимых для выполнения задачи. Это кажется очевидным, но сколько раз мы обрекаем себя на неудачу, пытаясь достичь чего-то, для чего нам не хватает инструментов?

Например, прошлой осенью я поставил нелепую цель — прочитать мемуары о путешествиях на испанском языке. Но, никогда раньше не читая даже детской книги на испанском, мне не хватало словарного запаса, чтобы понять весь абзац без необходимости искать слова в испанско-английском словаре.В результате я отдал книгу еще до того, как перескочил на вторую страницу. Прежде чем пытаться достичь такой высокой цели, для меня было бы лучше сначала вооружить себя необходимым словарным запасом, необходимым для завершения чтения на испанском на продвинутом уровне.

5. Приобретайте знания для достижения конечного результата.

В частности, когда задача новая или сложная, вы должны установить цель обучения вместо цели производительности . В чем разница между целью успеваемости и целью обучения? По мнению канадских исследователей Джерарда Сейтса и Гэри Лэтэма, все дело в том, как вы формулируете инструкции.

• Цель производительности фокусируется на конкретном результате . Например, «Получите 100 000 посетителей на мой веб-сайт к концу года».

• Цель обучения сосредоточена на приобретении знаний или навыков . Например, «В первом квартале узнайте, как использовать SEO для привлечения трафика на веб-сайты».

В одном канадском исследовании студенты MBA, которые ставили конкретные цели обучения — например, обучение в сети или овладение конкретным предметом курса — в конечном итоге получили более высокий средний балл и более высокий уровень удовлетворенности, чем студенты MBA, которые установили цель GPA только на конец года. .

Для моей цели по испанскому, вместо того, чтобы говорить: «Я хочу научиться бегло говорить», было бы гораздо полезнее сказать: «Каждый месяц я выучу 100 новых слов».

6. Проверьте свою мотивацию.

Ваша мотивация внутренняя или внешняя? В своей основополагающей работе по мотивации исследователи Ричард Райан и Эдвард Деси предлагают следующие определения:

• Внутренняя мотивация — это «выполнение действия для внутреннего удовлетворения от самой деятельности.

• Внешняя мотивация — это «выполнение действия с целью достижения какого-либо отдельного результата».

Вы можете спросить: имеет ли значение, внутренняя или внешняя мотивация у меня, если конечный результат одинаков? Если ваша цель предполагает обучение, тогда да, это имеет значение.

Коу Мураяма, научный сотрудник лаборатории мотивации в Университете Рединга, провел серию поведенческих экспериментов, чтобы определить, как эти два типа мотивации влияют на обучение.В одном исследовании он изучил данные опроса более 3000 учеников немецких школ. Задания, ориентированные на успеваемость («По математике я много работаю, потому что хочу получать хорошие оценки») были связаны с немедленными оценками достижений по математике, в то время как задания, ориентированные на мастерство («Я вкладываю много усилий в математику, потому что меня интересует предмет ») были связаны с ростом успеваемости по математике в течение следующих трех лет. Обратите внимание на то, что успеваемость (получение хороших оценок) является внешней, в то время как мастерство (интерес к предмету) является внутренним.

Эти результаты были согласованы с выводами собственной лаборатории Мураямы, показывающими, что, хотя мотивация, основанная на результатах, может работать для краткосрочного обучения, мотивация, основанная на мастерстве, делает обучение продолжительным в долгосрочной перспективе.

Итак, если вам не удается достичь цели, спросите себя , почему вы хотите достичь этой цели. Это потому, что вы действительно находите это ценным или интересным? Или это из-за какой-то внешней награды, и теперь, когда она снята, вы больше не заботитесь о цели?

7.Формируйте цели и обратную связь в положительном свете.

Воспринимайте сложную цель как вызов, а не как угрозу. Исследователи из Израиля обнаружили, что студенты, которые рассматривали цель как вызов (сосредоточение внимания на успехе), превосходили тех, кто рассматривал ту же цель как угрозу (сосредоточение внимания на неудаче).

Как вызвать вызов, а не угрозу? Сформулируйте инструкции и результаты в позитивном ключе. Например, вместо того, чтобы сказать: «Вероятность неудачи 55%», скажите: «Вероятность успеха 45%.Или вместо того, чтобы говорить, что ваша цель «перестать лениться», измените ее на «быть более продуктивным».

Кроме того, исследования показывают, что сосредоточение внимания на положительных результатах улучшает выполнение задачи и повышает вероятность упорства в достижении поставленной цели.

• В первом исследовании те, чьи цели были сформулированы положительно, потратили больше времени, пытаясь добиться успеха в решении задачи.

• Во втором исследовании те, кто получал обратную связь, ориентированную на положительный результат, работали лучше и сохраняли свое состояние дольше.Например, после неудачного решения анаграммы участникам группы положительных отзывов сказали: «Вы все еще можете сделать это — вам просто нужно еще два». Но тем, кто был в группе с отрицательными отзывами, сказали: «Старайтесь больше не пропускать, иначе вам не удастся достичь цели».

Вместо того, чтобы ругать себя: «Если я не достигну этой цели, мои товарищи по команде разозлятся», попробуйте: «Если я достигну этой цели, я буду помогать своим товарищам по команде». Позитивное обрамление с большей вероятностью придаст вам импульс, который вам необходим для упорства.

8. Создайте план действий.

Если вы хотите достичь своих целей, вам нужно понимать разницу между этими двумя вещами:

• Цель цели: «Я хочу научиться программировать».

• Цель реализации: «Я завершу один урок онлайн-курса программирования в моем домашнем офисе в 7 часов утра, прежде чем идти на работу».

Исследования показали, что наличие намерения реализации — конкретного плана действий с указанием того, как, когда и где — резко увеличивает шансы на то, что вы будете вести себя так, как нужно для достижения своих целей.

Например, моей фразы «Я хочу свободно говорить по-испански» недостаточно. Полезным намерением реализации может быть следующее: «Я пойду на часовой частный урок испанского онлайн в 19:00. каждый день.»

Намерения по реализации и планы действий — это просто другие способы сказать, что вы должны развить привычки, поддерживающие ваши цели.

9. Найдите себе партнера по подотчетности.

Профессор психологии доктор Гейл Мэтьюз провела исследование 149 профессионалов с различными бизнес-целями, от снижения тревожности на работе до увеличения доходов.Из пяти экспериментальных групп наиболее успешной оказалась группа, выполнившая все следующие действия:

• Записали свои цели
• Оценили свои цели по сложности, важности и другим факторам
• Сформулировали обязательства к действию
• Отправили свои цели, обязательства к действию и еженедельные отчеты о проделанной работе дружелюбному другу

Последняя часть об отправке отчетов о проделанной работе другу является ключевой; Наличие кого-то, кто будет требовать от вас ответственности за ваши цели, может увеличить ваши шансы на успех.В исследовании пар, проведенном Университетским колледжем Лондона, выяснилось, что когда у одного партнера выработалась здоровая привычка, у другого гораздо больше шансов развить ее. Попробуйте провести время хотя бы с одним человеком, который пытается добиться таких же позитивных изменений, сравните полученные знания и попросите их проверить вместе с вами прогресс в достижении вашей цели.

10. Празднуйте маленькие победы.

Хорошо, возможно, вы поставили твердую и конкретную цель, внутренне мотивированы, создали план действий и нашли партнера по подотчетности, но вы по-прежнему не достигли своей цели.Что дает?

Может быть, вам нужно увидеть подтверждение вашего прогресса. Эксперименты с личными финансами показали, что люди, которые пытаются выбраться из долгов, с большей вероятностью достигнут своей цели, если они начнут с на один счет и наименьшей суммы , вместо того, чтобы пытаться распределить платежи по всем счетам или заняться самой большой сумма первая. Почему? Это потому, что Наблюдение за прогрессом, даже небольшим, повышает мотивацию.

Исследователи Тереза ​​Амабайл и Стивен Крамер дали этому название: принцип прогресса.По их словам:

«Из всего, что может повысить эмоции, мотивацию и восприятие в течение рабочего дня, наиболее важным является достижение прогресса в осмысленной работе . И чем чаще люди испытывают это чувство прогресса, тем больше у них шансов быть творчески продуктивными в долгосрочной перспективе ».

Итак, какой бы ни была ваша цель, отслеживайте свой прогресс — будь то в электронной таблице, в приложении или на бумаге — и празднуйте маленькие победы.Когда дела идут плохо, вы можете вытащить журнал прогресса и увидеть конкретные доказательства того, что вы продвигаетесь к своей цели.

В начале этой статьи я попросил вас подумать о том, чего вы давно хотели достичь. Теперь, когда мы рассмотрели более 10 советов, основанных на фактах, для достижения ваших целей, я хочу предоставить вам следующую задачу: Вместо того, чтобы просто думать о своей цели, выберите одно из предложений, которые мы узнали сегодня, и начать движение по направлению к нему.

Научное руководство по постановке и достижению целей

Постановка целей повсюду в нашем мире. Мы ставим цели в отношении карьеры, здоровья и жизни в целом. Кажется, современное общество всегда побуждает задуматься о следующей вехе. Однако мы недостаточно думаем о науке и стратегии достижения ваших целей. Это руководство предназначено для этого.

Ставите ли вы личные или профессиональные цели, это руководство объяснит все, что вам нужно знать.Вы можете щелкнуть ссылки ниже, чтобы перейти к определенному разделу, или просто прокрутите вниз, чтобы прочитать все. В конце этой страницы вы найдете полный список всех моих статей о постановке целей.

I. Что такое постановка целей?

II. Как ставить цели, которым вы действительно будете следовать

III. Как последовательно добиваться поставленных целей

I. Что такое постановка целей?

Эксперты определяют постановку цели как акт выбора цели или задачи, которую вы хотите достичь.Справедливо. Это определение имеет смысл, но я думаю, что есть гораздо более полезный способ думать о постановке целей.

Что такое постановка целей?

Большинство упражнений по постановке целей начинаются с того, что консультант, которому переплачивают, стоит у доски и спрашивает что-то вроде: «Как для вас выглядит успех? Говоря более конкретно, чего вы хотите достичь? »

Однако, если мы серьезно относимся к достижению наших целей, нам следует начать с совершенно другого вопроса. Вместо того, чтобы задумываться о том, какого успеха мы хотим, мы должны спросить: «Какого рода боли я хочу?»

Этой стратегии я научился у моего друга и автора Марка Мэнсона.Марк понял, что достижение цели — это легкая часть. Кто бы не хотел написать книгу-бестселлер, похудеть или заработать больше денег? Все хотят достичь этих целей.

Настоящая проблема заключается не в том, чтобы определить, хотите ли вы результата, а в том, готовы ли вы принять жертвы, необходимые для достижения своей цели. Вы хотите образ жизни, который сопровождает ваши поиски? Вы хотите, чтобы скучный и уродливый процесс предшествовал захватывающему и гламурному результату?

Легко сидеть и думать, что мы могли бы сделать или что мы хотели бы сделать .Совершенно другое дело — соглашаться на компромисс, связанный с нашими целями. Все хотят золотой медали. Мало кто хочет тренироваться как олимпиец.

Это подводит нас к нашему первому ключевому выводу. Постановка цели — это не только выбор вознаграждений, которые вы хотите получить, но и затраты, которые вы готовы заплатить.

Руль и весла

Представьте себе небольшую гребную лодку. Ваши цели подобны рулю на лодке. Они задают направление и определяют, куда вы идете. Если вы стремитесь к одной цели, руль остается на месте, и вы продолжаете двигаться вперед.Если вы переключаетесь между целями, руль будет двигаться по кругу, и вы легко можете поймать себя на гребле по кругу.

Однако есть еще одна часть лодки, которая даже более важна, чем руль: весла. Если ваша цель — руль, то весла — ваш способ ее достижения. В то время как руль определяет ваше направление, весла определяют ваш прогресс.

Эта метафора руля и весел помогает прояснить разницу между системами и целями.Это важное различие, которое проявляется повсюду в жизни.

• Если вы тренер, ваша цель — выиграть чемпионат. Ваша система — это то, чем ваша команда занимается каждый день.
• Если вы писатель, ваша цель — написать книгу. Ваша система — это график написания, которому вы следуете каждую неделю.
• Если вы бегун, ваша цель — пробежать марафон. Ваша система — это ваше расписание тренировок на месяц.
• Если вы предприниматель, ваша цель — построить бизнес на миллион долларов.Ваша система — это ваш процесс продаж и маркетинга.

Цели полезны для определения направления. Системы отлично подходят для достижения прогресса. Фактически, основное преимущество наличия цели состоит в том, что она говорит вам, какую систему вам нужно внедрить. Однако на самом деле результаты были достигнуты благодаря самой системе. 1

Это подводит нас ко второму ключевому выводу. Цели определяют ваше направление. Системы определяют ваш прогресс. Просто удерживая руль направления, вы никуда не денетесь.Вы должны грести.

Прежде чем мы поговорим о том, как начать, давайте сделаем паузу на секунду. Если вам нравится эта статья о постановке целей, то, вероятно, вы найдете полезными другие мои статьи о производительности и человеческом поведении. Каждую неделю я делюсь советами по самосовершенствованию, основанными на проверенных научных исследованиях, через бесплатную рассылку новостей по электронной почте.

Чтобы присоединиться сейчас, просто введите свой адрес электронной почты ниже и нажмите «Получить обновления!»

Не видите форму регистрации? Отправьте мне сообщение, и я сразу же добавлю вас.

II. Как ставить цели, которым вы действительно будете следовать

Хорошо, теперь, когда мы обсудили компромиссы и системы, которые связаны с целями, давайте поговорим о том, как ставить цели, которым вы на самом деле будете следовать.

Есть три основные стратегии, которые я люблю использовать при постановке целей. Теперь поговорим о каждом.

1. Безжалостно добиваться своих целей

У психологов есть понятие, которое они называют «соревнованием целей».

Goal Competition гласит, что одним из самых больших препятствий на пути к достижению ваших целей являются другие цели, которые у вас есть.Другими словами, ваши цели конкурируют друг с другом за ваше время и внимание. Каждый раз, когда вы преследуете новую цель, вам нужно сосредоточиться и сосредоточиться на других занятиях. По сути, это Теория четырех горелок в действии. Когда вы включаете одну горелку, вы должны выключить другие.

А вот и хорошие новости. Один из самых быстрых способов добиться прогресса в достижении целей — просто нажать на паузу для менее важных вещей и сосредоточиться на одной цели за раз. Иногда вам просто нужно немного реорганизовать свои приоритеты, и внезапно прогресс наступает намного быстрее, потому что теперь вы полностью привержены цели, которой раньше уделялось лишь умеренное внимание.

Это важное открытие. Обычно, когда нам не удается достичь поставленных целей, мы думаем, что что-то не так с нашей целью или нашим подходом. Эксперты говорят нам: «Вам нужно мыслить масштабнее! Выберите настолько большую мечту, что она будет мотивировать вас каждый день ». Или мы говорим себе: «Если бы у меня было больше часов в день!»

Эти оправдания затуманивают более серьезную проблему. То, что часто выглядит как проблема установки цели , на самом деле является проблемой выбора цели . Нам действительно нужны не большие цели, а лучшая концентрация.Вам нужно выбрать одно и безжалостно устранить все остальное. По словам Сета Година: «Вам не нужно больше времени, вам просто нужно решить».

Наша жизнь похожа на кусты роз. По мере роста куст розы образует больше бутонов, чем может вырастить. Если вы поговорите с опытным садовником, он скажет вам, что кусты роз нужно обрезать, чтобы добиться наилучшего внешнего вида и производительности. Другими словами, если вы хотите, чтобы куст розы процветал, вам нужно срезать несколько хороших бутонов, чтобы большие могли полностью распуститься.

Наши цели похожи. Их нужно постоянно обрезать и подрезать. Новые цели естественным образом приходят в нашу жизнь и воодушевляются новыми возможностями — точно так же, как для куста роз естественно добавлять новые бутоны. Если мы сможем набраться смелости, чтобы отбросить некоторые из наших целей, тогда мы создадим пространство, необходимое для того, чтобы оставшиеся цели полностью расцвели. Для полноценного роста и оптимальной жизни требуется обрезка.

Я написал о различных стратегиях, позволяющих расставить приоритеты и сосредоточиться на чем-то одном, в том числе:

Взгляните на эти стратегии и попробуйте ту, которая вам нравится.

2. Сгруппируйте свои цели

Исследования показали, что у вас в 2–3 раза больше шансов придерживаться своих целей, если вы составите конкретный план относительно того, когда, где и как вы будете выполнять это поведение. Например, в одном исследовании ученые попросили людей заполнить это предложение: «В течение следующей недели я приму как минимум 20 минут энергичных упражнений в [ДЕНЬ] в [ВРЕМЯ ДНЯ] в / в [МЕСТО]».

Исследователи обнаружили, что люди, заполнившие это предложение, в 2–3 раза чаще занимались физическими упражнениями по сравнению с контрольной группой, которая не строила планов относительно своего будущего поведения.Психологи называют эти конкретные планы «намерениями реализации», потому что в них указывается, когда, где и как вы намереваетесь реализовать определенное поведение. Этот вывод был повторен в сотнях исследований, и было обнаружено, что они увеличивают шансы того, что люди начнут тренироваться, начнут перерабатывать, продолжать учиться и даже бросить курить.

Один из моих любимых способов использовать это открытие — это стратегия, которую я называю накоплением привычек. Чтобы использовать накопление привычек, просто заполните это предложение:

После / до [ТЕКУЩАЯ ПРИВЫЧКА] я буду [НОВАЯ ПРИВЫЧКА].

Вот несколько примеров:

• Медитация: Заварю утренний кофе и помедитирую одну минуту.
• Отжимания: Перед тем, как принять утренний душ, я сделаю 10 отжиманий.
• Flossing: После того, как я положу зубную щетку, я буду чистить зубы нитью.
• Благодарность: Перед тем, как поужинать, я скажу одну вещь, за которую я благодарен за этот день.
• Сеть: После того, как я вернусь с обеденного перерыва, я отправлю одно электронное письмо тому, с кем хочу встретиться.

Накопление привычек хорошо работает, потому что вы не только создаете конкретный план относительно того, когда и где вы будете реализовывать свои цели, но также связываете свои новые цели с тем, что вы уже делаете каждый день. Вы можете узнать больше о том, как складывать привычки и устанавливать триггеры для достижения ваших целей, в моем популярном руководстве «Преобразуйте свои привычки».

Я считаю, что это полезный способ преодолеть разрыв между целями и системами. Наши цели говорят нам, чего мы хотим достичь, а наши системы — это процесс, которому мы следуем каждый день.Накопление привычек и намерения по реализации помогают нам перейти от поставленной цели к конкретному процессу, который сделает ее реальностью.

3. Установите верхнюю границу

Когда мы ставим цели, мы почти всегда ориентируемся на нижнюю границу. То есть мы думаем о минимальном пороге, который хотим достичь. Неявное предположение звучит так: «Эй, если ты можешь сделать больше минимума, дерзай».

• Человек может сказать: «Я хочу сбросить по крайней мере 5 фунтов в этом месяце.”
• Предприниматель может сказать: «Я хочу сегодня сделать по крайней мере 10 торговых звонков».
• Художник может сказать: «Я хочу сегодня написать хотя бы 500 слов».
• Баскетболист может сказать: «Я хочу сегодня сделать как минимум 50 штрафных бросков».

Но как бы это выглядело, если бы мы добавили верхнюю границу наших целей и поведения?

• «Я хочу сбросить хотя бы 5 фунтов в этом месяце, но не более , чем 10.”
• «Я хочу сделать сегодня как минимум 10 торговых звонков, но не более 20».
• «Я хочу написать сегодня не менее 500 слов, но не более , чем 1500».
• «Я хочу сделать сегодня не менее 50 штрафных бросков, но не больше , чем 100».

Во многих сферах жизни есть волшебная зона длительного роста. Вы хотите приложить достаточно усилий, чтобы добиться прогресса, но не настолько, чтобы это было неустойчиво. Здесь может быть полезно установить верхний предел.Благодаря верхним пределам вам будет легче поддерживать свой прогресс и продолжать появляться.

Это особенно важно вначале. Каждый раз, когда вы ставите новую цель и начинаете работать над ней, появляется самая важная вещь. Вначале появление даже более важно, чем успех, потому что, если вы не выработаете привычку появляться, вам никогда не будет чего улучшать в будущем.

III. Как последовательно добиваться поставленных целей

Эффективная постановка целей требует учета системы, которая вас окружает.Слишком часто мы ставим правильные цели в неправильной системе. Если вы каждый день боретесь со своей системой, чтобы добиться прогресса, будет действительно сложно добиться последовательного прогресса.

Есть всевозможные скрытые силы, которые делают наши цели легче или труднее достичь. Вам необходимо согласовать свое окружение со своими амбициями, если вы хотите добиться прогресса в долгосрочной перспективе. Давайте обсудим некоторые практические стратегии для этого.

Как согласовать окружающую среду с вашими целями

Хотя у большинства из нас есть свобода делать широкий выбор в любой момент, мы часто принимаем решения в зависимости от среды, в которой мы находимся.Например, если бы я хотел это сделать, я мог бы выпить пива, пока пишу это руководство. Однако сейчас я сижу за своим столом со стаканом воды рядом со мной. Пива не видно. Хотя у меня есть возможность встать, дойти до машины, поехать в магазин и купить пиво, я, вероятно, этого не сделаю, потому что меня окружают более легкие альтернативы. В этом случае сделать глоток воды — решение по умолчанию, простое решение.

Точно так же многие решения, которые мы принимаем в нашей профессиональной и личной жизни, определяются возможностями, которые нас окружают.

• Если вы спите с телефоном рядом с кроватью, то проверка социальных сетей и электронной почты, как только вы проснетесь, вероятно, будет решением по умолчанию.
• Если вы войдете в гостиную и все ваши диваны и стулья повернуты к телевизору, то просмотр телевизора, вероятно, будет решением по умолчанию.
• Если вы держите алкоголь на кухне, то решение по умолчанию, скорее всего, будет постоянным.

Конечно, значения по умолчанию также могут быть положительными.

• Если вы держите гантель рядом со столом на работе, то решение по умолчанию, скорее всего, будет делать быстрые сгибания.
• Если вы носите с собой бутылку с водой в течение дня, то решение по умолчанию будет более предпочтительным, чем питьевая вода.
• Если вы разместите нить на видном месте (например, рядом с зубной щеткой), то решение по умолчанию будет более вероятным.

Ученые называют влияние, которое экологические дефолты могут оказать на наше принятие решений, архитектурой выбора.Это имеет важное значение для достижения целей. Достигаете ли вы своих целей в долгосрочной перспективе, во многом зависит от того, какие типы влияний окружают вас в краткосрочной перспективе. В негативном окружении очень сложно придерживаться положительных привычек.

Вот несколько стратегий, которые я нашел полезными, пытаясь разработать более эффективные стандартные решения в моей жизни:

Простота. Трудно сосредоточиться на сигнале, когда вы постоянно окружены шумом.Когда кухня заполнена нездоровой пищей, труднее питаться здоровой пищей. Сложнее сосредоточиться на чтении сообщения в блоге, когда в вашем браузере открыто 10 вкладок. Когда вы попадаете в миф о многозадачности, вам становится труднее выполнить свою самую важную задачу. В случае сомнений исключите варианты.

Визуальные подсказки. В супермаркете размещение продуктов на полках на уровне глаз делает их более наглядными и повышает вероятность покупки. За пределами супермаркета вы можете использовать визуальные подсказки, такие как метод скрепки или стратегия Сайнфельда, чтобы создать среду, которая визуально подталкивает ваши действия в правильном направлении.

Отказ от подписки. Существует известное исследование донорства органов, которое показало, как несколько европейских стран резко увеличили уровень донорства органов: они требовали, чтобы граждане отказывались от пожертвования, а не соглашались на пожертвование. Вы можете сделать что-то подобное в своей жизни, заблаговременно выбрав для себя лучшие привычки. Например, вы можете запланировать сеанс йоги на следующую неделю, пока чувствуете себя мотивированным сегодня. Когда ваша тренировка продолжается, вы должны оправдывать отказ, а не мотивировать себя отказаться от нее.

Как измерить свои цели

Еще один ключ к долгосрочному прогрессу в достижении ваших целей — это измерение. Человеческий разум любит получать обратную связь. Одна из самых вдохновляющих вещей, которые мы можем испытать, — это свидетельство нашего прогресса. Вот почему измерение так важно для эффективной постановки целей. Измеряя свои результаты, вы понимаете, достигли ли вы прогресса.

То, что мы измеряем, мы улучшаем. Только по цифрам и четкому отслеживанию мы можем понять, становится ли нам лучше или хуже.Вот несколько измеримых целей, которые я реализовал:

Уловка состоит в том, чтобы понять, что подсчет, измерение и отслеживание — это не результат. Измерьте, чтобы открыть, узнать, понять. Измерьте, появляетесь ли вы. Оцените, тратите ли вы время на то, что для вас важно.

Вот некоторые из моих любимых приемов постановки измеримых целей:

Попробуйте и посмотрите, какой из них вам больше по душе.

Куда идти дальше

Надеюсь, вы нашли это руководство по постановке целей полезным.Если вы ищете больше идей о том, как ставить и достигать целей, просмотрите полный список статей ниже.

Все статьи о постановке целей

Это полный список моих статей по постановке целей. Наслаждаться!

5 проверенных способов ставить цели и достигать их | Нара Ли | The Startup

Вы замечаете, что ставите прекрасные и удивительные цели, но почему-то теряете мотивацию к их достижению? Вы заставляете себя продвигаться вперед, и извне это «правильная вещь», которую нужно добиваться, но что-то в вашем сердце не хочет этого делать.Вы не мотивированы изнутри, и поэтому вы ищете внешние мотиваторы, которые помогут вам двигаться вперед.

Если это похоже на вас, то, скорее всего, проблема не в мотивации , а в отсутствии согласованности.

Есть два способа установить цели.

Поверхностный и традиционный способ — ставить цели на основе того, что, по вашему мнению, вы должны делать или выполнять . Эти цели работают и достижимы, НО, это также те цели, которые вы, вероятно, будете отбрасывать по пути, потому что они не соответствуют вашей Цели и / или Высшему Я.Вы можете не уронить их, но вы можете добраться туда и подумать: «О, это оно?». Чувство , , которое вы искали, и опыта, , которые вы искали, не были достигнуты этой целью, потому что эта цель изначально никогда не была согласована.

Итак, когда вы ставите цели, идите к своим самым сокровенным мечтам, желаниям, страстям и призванию. Не позволяйте голосу в вашей голове говорить вам «это невозможно», «это слишком сложно» и т. Д. — потому что, если вы не поставите эту цель, вы никогда не сделаете того, для чего вы были поставлены на землю.

Итак, мой совет №1: ставьте цели, соответствующие вашей душе и цели.

Возможно, вы знаете, чего хотите и куда собираетесь. Но чрезвычайно важно иметь письменный план того, чего вы поставили перед собой, и как вы планируете этого достичь. Еще важнее часто смотреть на этот план, потому что во время вашего путешествия, я гарантирую вам, у вас будет много отвлекающих факторов и много блестящих возможностей, которые сбивают вас с курса — если вы не помните ваш пункт назначения .

Цели, которые ставят и кладут в ящик для сбора пыли и о которых забывают, часто никогда не достигаются. Вам нужно оставаться на связи со своими целями и часто пересматривать их, поэтому храните их там, где вы можете их видеть, вместо того, чтобы ставить цели в книге и хранить ее.

Проверяйте свои цели каждую неделю и отслеживайте свой прогресс. Посмотрите, где вы отстаете и почему. Отрегулируйте тактику достижения цели в зависимости от ваших результатов.

Смотрите на свои цели каждый день, если не каждую неделю.Оставайся сфокусированным.

Когда вы ставите цели, вы хотите быть уверенными в их достижении. Цели — это не мечты. После того, как вы приснились, вы садитесь и записываете свои цели. Цели предназначены для достижения. И особенно когда они связаны с вашей Жизненной Целью, тогда они принимают новую форму, они становятся чем-то, чего вы должны достичь , а не тем, чего вы могли бы достичь , когда-нибудь .

Каков один из эффективных способов обеспечить достижение своих целей?

Наличие системы подотчетности или партнера.

Если вы ставите цели и не делитесь ими ни с кем, ничего страшного, если вы их не достигнете, поскольку вы будете единственным человеком, который знал о вашей секретной цели, и если вы не против подвести себя, нет ответственности за недостижение этой цели.

Система подотчетности связывает вашу цель с человеком, сообществом или общественностью, которые будут требовать от вас ответственности. Например, когда я впервые решил вести блог, в моем воображении это была идея, связанная с более крупной долгосрочной целью.Затем я подключил это к моей существующей системе постановки целей. А затем я представил публике своего партнера по подотчетности. Так что я бы писал и публиковал постоянно, даже если бы у меня не было достаточно читателей. Тот факт, что у меня был этот блог в прямом эфире и в открытом доступе, подтолкнул меня продолжать писать и публиковать свои работы.

Если вы хотите сбросить 10 кг, у вас может быть еженедельный и ежедневный план питания, чтобы выполнять его и сравнивать свой план с вашими результатами. Вы можете делиться этим планом со своим партнером по подотчетности в конце каждого дня или недели, и уже одно это подсознательно заставляет вас хотеть следовать.Или вы можете тренироваться с другом 3 раза в неделю или с личным тренером. Просто зная, что ваш друг ждет вас в 7 утра за пределами вашего дома, вы сможете вовремя проснуться, надеть кроссовки и получить работать. В этом сила ответственности.

Когда мы начинаем новое путешествие, мы представляем себе плавный парус. Мы верим, что все будет легко, гладко и пойдет по плану. Я по натуре оптимист, поэтому, признаюсь, часто попадаюсь в эту ловушку. Вот так я наконец осознал тот факт, что путешествие может быть не прямым, гладким и сплошным шампанским и икрой.

Ваша цель должна быть , достойной вашей жизни, достаточно (вместо того, чтобы быть достойным вашей цели), потому что, когда вы сталкиваетесь с препятствиями и проблемами на своем пути, вы должны найти в себе силы, драйв и мотивацию, чтобы продолжать идти. А любая цель, которой стоит достичь, требует времени, целеустремленности, настойчивости и упорного труда.

Если цель «не так важна для вас», вы не будете делать все необходимое для ее достижения. Это не делает вас неудачником, это просто означает, что вы должны найти цель, которая составляет евро, достойных вашей жизни e.

No related posts.