10 способов, как изменить себя в лучшую сторону

10 бомбезных советов от психолога, которые помогут изменить себя к лучшему раз и навсегда! Сохрани себе.

Вот подумайте… Мы так часто жалуемся/ноем на свою жизнь: «работа плохая, коллеги-гады, друзей настоящих нет, муж/жена нелюбимый (-ая), родители надоели своими нравоучениями, и даже вон та жирная тетка с авоськами в углу маршрутки раздражает своим трындежом по телефону!»

Мы возмущаемся и сетуем на несправедливость подобной судьбы, не желая сообразить, что речь вовсе не в фатуме и не в нашем окружении, а в нас самих!

Узнайте, как изменить себя в лучшую сторону, и ваша жизнь покатиться вместо ухабистой тропинки по безупречной асфальтированной дорожке.

Как изменить себя к лучшему: или как я всех ненавижу

Все 5 лет со мной в одной группе проучилась девушка Настя.

Она была (как бы вам лучше это объяснить?) – исчадием Ада (здесь без преувеличений).

Худшего человека я, пожалуй, в реальной жизни не встречала.

На пары она приходила поочередно, то с кислым, то со злобным выражением лица, обожала делать гадости, провоцировала скандалы, унижала слабых.

Мы старались держаться от нее подальше, поэтому студенческих друзей Настя, естественно, себе не нажила.

Но что поражало меня больше всего, так это уверенность однокурсницы, что мир ЗАДОЛЖАЛ ей вагон счастья.

И то, что до сих пор он к ней не доехал, было, по мнению Насти, не то актом высшей несправедливости, не то происками врагов.

Еще одним парадоксом было, что однокурсница считала себя отличным человеком, которого люди сторонятся абсолютно незаслуженно.

Мы даже и не пытались ей что-то объяснять, потому что с такой связываться – себе дороже.

Тучи все сгущались и сгущались, а вот настоящий гром разразился на практическом занятии, тема которого была «

Как изменить себя к лучшему».

Вести его наша преподавательница пригласила свою подругу – коллегу из другого вуза.

Все наши преподаватели были знакомы с особенностями мировоззрения Насти и давно махнули на нее рукой, мол, «Учиться хорошо, остальное – ее дело», а вот приглашенная гостья не была.

Посему сильно удивилась, когда девушка начала ей доказывать, что ей ничего в себе улучшать не нужно.

Преподавательница не согласилась, и довольно эмоциональный диалог закончился криком Насти: «Как же я вас всех ненавижу! Из-за вас я так несчастна!».

Кого барышня имела в виду, уточнять не стали.

Я не знаю, как сегодня сложилась ее жизнь, мы все перекрестились с облегчением, когда отпала необходимость видеть ее каждый день, но не думаю, что слишком уж счастливо, ведь учиться на своих ошибках барышня никогда не умела.

Как изменить себя в лучшую сторону: почему это так сложно?

Конечно, главная причина, по которой мы продолжаем оставаться не слишком хорошими людьми – непризнание проблемы. Как в ситуации с Настей, что твердо убеждена в собственной непогрешимости.

Все трудности, настороженное отношение к нам со стороны окружающих, непринятие коллектива, конфликты и прочее мы списываем на что угодно: плохие люди, стечение обстоятельств, судьба, так звезды сошлись и т.д.

Нам гораздо проще обвинить кого-то другого, чем честно сказать себе и окружающим: «Да, я плохой человек (или человек, что ведет неправильный образ жизни), но я обещаю исправиться и сделаю все, чтобы

изменить себя к лучшему!»

Если ты ждёшь, что кто-то примет тебя «таким, как ты есть», то ты просто ленивое мудло. Потому что, как правило, «такой, как есть» — зрелище печальное. Меняйся, скотина. Работай над собой. Или сдохни в одиночестве.
Фаина Раневская

Другие причины, по которым мы продолжаем оставаться в уютных объятиях собственных заблуждений, это:

1. Жизненные трудности.

   Кому-то судьба дает не слишком много испытаний, а кому-то – с избытком.

   Величайшее мастерство состоит в том, чтобы выдержать все испытания, не озлобившись при этом против всего мира.

2. Слабохарактерность.

   Вы вроде бы и хотите напрочь изменить свою жизнь, и видите корень проблемы, а вот начать действовать силы недостает.

3. Окружение.

   Очень большую роль в позитивных изменениях играет окружения.

   Если ваши родные и друзья во всем вас поддерживают и помогают, то процесс пройдет легко и безболезненно.

   Но если окружающие твердят: «Он монстр, он пропащий человек, он никогда не поменяется», то рано или поздно вы в это поверите.

Как изменить себя к лучшему: 10 способов

Поменяться самому гораздо труднее, чем, к примеру, изменить свою жизнь.

Вам предстоит тяжелая, длительная и изнуряющая работа.

Если вы намерены все же изменить себя к лучшему, то, надеюсь, эти советы вам помогут:

1. Увидьте хорошее в тех, кто вас окружает.
   Мама ворчит «Куда ты так вырядилась», потому что переживает, чтобы вы не простудились, а не потому, что любит к вам придираться.

   Этот принцип применим ко всем друзьям, родственникам и коллегам.

   Если вас не окружают сплошные сталины-гитлеры, то увидеть в людях хорошее будет несложно.

2. Избавьтесь от вредных привычек – курение, алкоголь в больших количествах, объедание, наркотики (не дай Бог!) – балласт, который вашему новому «Я» не нужен.
3. Программируйте свои мысли на позитив: «Я хорошо выгляжу!», «У меня все получится», «Скоро выглянет солнышко», «Меня обязательно повысят» – вы должны оперировать только такими фразами!
4. Устройте личную жизнь – взаимная любовь действительно способна окрылить.
5. Правильный распорядок дня: вставайте пораньше, обязательно отводите время на занятия спортом и чтение, пишите списки дел.

6. Начните делать что-то хорошее.

   Это могут быть небольшие добрые дела (купить старушке-соседке продуктов, достать заброшенный детьми на дерево мячик, взять домой бездомного котенка) или работа в волонтерской организации на регулярной основе.

7. Перестаньте врать себе и тем, кто вас окружает.
   Ложь даже по мелочам – вообще достаточно саморазрушающая штука.

8. Управляйте своими эмоциями.

   В любой конфликтной ситуации постарайтесь успокоить свою ярость, а затем, трезво взглянув на нее, решите, нужно ли вам дальше брать участие в скандале или лучше уйти.

   То же касается и других негативных эмоций: ревности, зависти, эгоизма и т.д.

9. Изменяя характер и привычки, не забывайте о внешности.

   Немытые волосы, грязные ногти и лишние килограммы не красят даже самого хорошего человека.

10. Прежде чем начать обвинять кого-то в возникших трудностях, проанализируйте свое поведение.

    В большинстве случаев виновником проблем оказываемся мы сами.

Обязательно посмотрите позитивный, а главное полезный мульт о том,

что все проблемы кроются в наших головах!

Работайте над своими мыслями и жизнь измениться в два счета! 😉

Естественно, чтение статьи «Как изменить себя в лучшую сторону?» не поможет вам в одночасье проснуться совсем другим и главное – отличным человеком.

Впереди вас ждут месяцы, а то и годы упорного труда и самоконтроля.

Но представьте только, насколько чудесной будет ваша жизнь, если вы сами станете гораздо лучше.

Написано статей

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как изменить свою жизнь к лучшему

Автор: Aлeкcей Влaдимиpoвич Tукмaкoв, кандидат психологических наук, практикующий психолог-консультант.

 

Все многообразие личностных проблем можно свести к двум:

1. неспособность изменить обстоятельства;
2. неспособность изменить себя.

 

Обстоятельства — это надоевшая работа или семья, непослушные дети, сварливые соседи — вся жизнь. Почти каждый человек полагает некоторые обстоятельства независящими от него. Он ждет, пока наступит благоприятный момент, и надеется использовать его. Прождать же можно всю жизнь, или кто-то другой может перехватить открывшуюся возможность.

Многие пытаются справляться с обстоятельствами и совершают одну и ту же ошибку — вместо воли развивают интеллект. Они думают, что именно интеллект справляется с обстоятельствами. Но интеллект лишь рассчитывает. Справляется воля.

Волю можно развивать и упражнять. Чтобы развивать мышцы, нужно поднимать тяжести. Чтобы развивать волю, нужно совершать определенные поступки. Попробуйте хотя бы раз в неделю:

• запланировать что-нибудь и осуществить свой план;
• сказать «нет», когда согласиться легче, но это кажется вам неправильным;
• совершить выбор, не колеблясь ни минуты;
• поступить вопреки чужим ожиданиям;
• освободиться от чего-нибудь лишнего; избавиться от мешающей вам привычки;
• сделать что-нибудь рискованное;
• отложить то, к чему вы предпочли бы приступить сразу;
• немедленно сделать то, что вам хочется отложить;
• сделать то, что вы считаете самым важным;
• не говорить того, что вас «подмывает» сказать;
• сделать что-нибудь с полной отдачей.

 

Почти каждый человек считает себя неизменной данностью. Он привык думать: «Я такой, какой есть, и другим не буду». Этим он сразу обрекает себя на неудачу в деле самоизменения. Не тот имидж. Не та профессия. Прежде всего — не тот характер.

Обычно люди неверно представляют себе свои возможности. Они пытаются изменить то, что изменить не могут по определению (спасти мир, улучшить общество), или то, что надо принять как есть (любимого человека, самого себя). С другой стороны, они смиряются с тем, что изменить можно.

Ошибочно относить к неизменным свойствам личности:

• физические данные — можно изменить внешность и даже увеличить рост;
• интеллектуальные способности — можно научиться чему угодно;
• убеждения — они меняются со временем, и этот процесс можно ускорить;
• привычки — можно изжить старые, вредные, и развить новые, желательные;
• привязанности — можно отвязаться, даже если придется пережить боль;
• материальный достаток — можно разбогатеть.

 

Изменить самого себя — значит прежде всего изменить свой характер. Для труса это значит стать смелым, для слабого — сильным, для робкого — инициативным. Характер формируется в детстве поступками ребенка, реагирующего на независящие от него обстоятельства. Посеешь поступок — пожнешь привычку. Посеешь привычку — пожнешь характер. Посеешь характер — пожнешь судьбу.

У взрослого человека характер уже сформирован. Изменить его трудно, но можно. Для этого надо совершать поступки, свойственные желаемому характеру. Трусу — смелые. Лентяю — требующие усилий. Тогда характер изменится, а с ним — и судьба человека. Надо поставить себя в обстоятельства, когда желаемый характер необходим для выживания. Тогда он разовьется. Только нужно самоуважение, чтобы не опуститься.

 

Как вы хотите изменить свою жизнь и самого себя? Чего конкретно хотите добиться? Очень важно ясно осознать это и запомнить, чтобы идти к цели кратчайшим путем. Дело в том, что большинство из тех, кто сознательно работает над собственным развитием, придумывают себе трудности и ходят по кругу. Как ни странно, зачастую именно психологи, специалисты по развитию личности, сбивают их с толку.

Практика показывает, проблемные личности чаще всего страдают от:

• неуверенности, неспособности за себя постоять, слабости и, как следствие, от унижений, оскорблений и подавления;
• застенчивости, неумения общаться, находить партнера и добиваться взаимности и, как следствие, от одиночества;
• неумения заработать достаточное количество денег.

 

Для того чтобы улучшить свою жизнь, им нужно научиться:

• добиваться своего, ставить обидчиков на место;
• быть привлекательными и соблазнять тех, кто им нравится;
• зарабатывать деньги и делать карьеру.

 

Что же происходит, когда человек с подобными трудностями и запросами обращается к психологу? Как правило, психолог сам не умеет того, чему хочет научиться клиент. Но он очень хочет заработать деньги — и всучивает клиенту тот товар, который у него есть. Выслушав жалобы и пожелания изменить что-то в жизни, психолог мастерски убеждает клиента в том, что на самом деле ему нужно совсем другое.

Вместо конкретных изменений в жизни — работа с чувствами, страхами, комплексами и ограничивающими убеждениями. Вместо того чтобы освоить конкретный навык и сделать то, что хочется, клиенту приходится долгие месяцы или даже годы копаться в себе, надеясь разобраться с некой внутренней причиной его трудностей. Ожидается, что эта причина «рассосется» после осознания, медитаций и бесед с психологом — и тогда все в жизни само собой наладится.

Не покупайтесь на это. Вы знаете, чего хотите. Идите к своей цели кратчайшим, прямым путем. Если ваша жизнь не такая, как вам хочется, значит, вы либо чего-то не умеете, либо вам не хватает ресурсов, либо вам нужно отказаться, избавиться от чего-то нежелательного (от отношений, дел, привычек). Вам нужны конкретные, видимые изменения вашего поведения и жизненного мира. Если вам предлагают заниматься чем-то абстрактным, внутренним и «духовным», не соглашайтесь на это. Вам это не поможет, вы просто потеряете время.

 

Многие люди выбирают трудные и длинные пути к своим целям. Пока они идут по ним — устают и все бросают. Например, человек хочет жить в достатке. Он решает получить образование (5 лет), найти работу и сделать карьеру (еще 5-10 лет). Только через 10 лет он, может быть, сможет купить все то, что он хочет, если ему все это не надоест.

Если же вы определили цель — действуйте, не откладывая. Совершайте поступки, которые изменят вашу жизнь. Именно ваши поступки приведут вас к цели. Без них все остальное — напрасная трата времени и средств. Человек — сложная система, состоящая из множества элементов. Для наших целей важны лишь некоторые из них:

1. Психика. Нужно выявить предрассудки, которые мешают вам жить. Нужно осознать чувства, мешающие вам эффективно действовать.
2. Внешность: тело и имидж. Тело должно быть здоровым, привлекательным и давать энергию для любых действий, которые вы совершаете. Вы должны нравиться себе. Тогда вы будете испытывать удовлетворение от того, что делаете. Если вы будете нравиться людям, большинство из них будут к вам хорошо относиться.
3. Поведение. Должно быть эффективным. Нужно знать приемы, позволяющие добиваться того, чего вы хотите.
4. Общение. Нужно уметь эффективно общаться, чтобы удовлетворять потребности. Нужно, чтобы в жизни была возможность для дружбы и любви.
5. Финансы. У вас должно быть достаточно денег для исполнения ваших желаний. Деньги нужно зарабатывать без насилия над собой и жертв.
6. Стиль жизни. Жизненный мир должен быть уютным: состоять из того, что вам нравится, чего вы хотите. Ваша жизнь должна радовать вас. Радость необходима, она исцеляет от боли и дает силы. Интерес и творчество помогают вам создать живую связь с жизнью. Они дают вам веру в себя. Экстремальные ситуации, наполняющие кровь адреналином — мощный источник энергии. Они же помогают вам поверить в свои силы.

 

Обычно люди пытаются воздействовать на какой-то один элемент. Можно обратиться к психотерапевту и избавиться от некоторых страхов. Пойти в группу аэробики и улучшить фигуру. Посетить стилиста и обновить гардероб. Научиться красиво говорить на курсах риторики. Или отказаться от прежних знакомых, меняя круг общения. Однако если вы сможете одновременно изменить несколько элементов, вы получите комплексный эффект: результат будет превышать сумму затраченных усилий. Вы изменитесь гораздо быстрее и с меньшей затратой сил.

За всеми названными компонентами: психика, тело, имидж, поведение, общение, стиль жизни — есть что-то еще. Это вы сами. Ваше сознание, субъективность, душа, высшее «я». Иногда это называют волей, но дело не в названии. Именно эта ваша сердцевина в конечном счете является источником вашей силы, мужества и уверенности. Именно ее — вашу волю — можно тренировать, изменяя с ее помощью другие элементы вашей личности и вашей жизни.

 

Многие спрашивают, как стать счастливым. Для этого есть множество рецептов. В основном вопросами счастья занимаются психологи и разные шарлатаны от духовности — те, кто учит других правильно жить. Часто они предлагают конкретные рекомендации, которые должны сделать вас счастливыми. Или же объявляют, что на самом деле счастье — в страдании, то есть как раз в том, что вы считаете несчастьем.

Человек говорит: «Я счастлив». Значит, ему хорошо, он удовлетворен жизнью, тем что в данный момент с ним происходит. Ничто его не пугает и не мучает, хотя только этим счастье не ограничивается.

Невозможно искусственно вызвать ощущение счастья. Можно испытать сильное удовольствие, но это быстро пройдет. Вновь обнаружится прежняя неудовлетворенность жизнью, которая никуда не исчезла, а просто была заглушена сильными эмоциями.

Ощущение человеком счастья или скуки и неудовлетворенности зависит от всей его жизни. Важно все: и работа, и семья, и исполнение желаний… Желания же и предпочтения у всех людей разные. Одному для счастья надо быть выдающимся профессионалом, а другому — безработным. Один хочет иметь семью и кучу детей, другой — постоянно новых ощущений.

Поэтому универсальных рецептов счастья не существует. Каждый человек может стать счастливым; вопрос в том, какого счастья он хочет? Если он получит то, что хочет, будет ли он действительно счастлив? Как же добиться того, чего хочется, с наименьшими усилиями и поскорее?

Счастье зависит от жизни в целом. Человек счастлив, если он хорошо знает себя, свои явные и сокровенные стремления и подлинные потребности своего существа. Он и живет так, как решил. Тогда он, вероятно, будет чувствовать себя счастливым. Если же он просто захочет почувствовать счастье, хотя его жизнь не соответствует и не порождает этого состояния, у него ничего не получится. В лучшем случае он устроит себе кратковременное удовольствие.

Стремление к счастью не должно быть самоцелью. Человек, который рвется к ощущению счастья, отрезает себе путь к нему. Чтобы быть счастливым, нужно стремиться не к самому счастью, а к тому, чтобы жить полноценной, плодотворной, достойной вас жизнью. Жить так, как вы хотите. Тогда вы ощутите себя счастливым. Это произойдет само собой.

 

Только практические современные знания и навыки для развития воли и характера. Учитесь только тому, что вам интересно и нужно по абонементу, со скидкой.

 

Простая формула, как изменить свою жизнь и как изменить себя к лучшему

Содержание

1. Формула жизненной трансформации
2. Как трансформировать свою жизнь?
3. Как это делать на практике?

Существует великое множество способов, как изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону. И в этой статье я хочу поделиться с вами глубокой формулой, которая показывает все этапы трансформации себя и жизни.

Видео-версия этой статьи, для тех, кто предпочитает смотреть

Данную формулу придумал не я, а Чемпион Курт Тойч, один из создателей ИДЕАЛ-метода, о котором я писал здесь.

И в этой статье я поделюсь с вами своей интерпретацией понимания этой формулы.

Итак, не буду сразу томить, вот так выглядит эта формула:

M=U+C+A/E

В формуле Тойча М – это mind, разум. Если кратко, то это закон мышления и поведения по которому протекает жизнь человека. В человеке этот закон проявляется на сознательном и бессознательном уровне.

Соответственно и все элементы этой формулы (кроме A/E) тоже проявляются на сознательном и бессознательном уровне.

Сейчас поясню, что все они обозначают.

U – understanding (понимание), С – conceptions (концепции или убеждения), А – action (действия) и Е – experience (опыт или результат).

В общем, если мы хотим преобразить свою жизнь и получать прогнозируемые и подконтрольные результаты в своей жизни, то нам нужно изменить свое понимание, свои убеждения и свои действия, которые рождают соответствующие результаты.

Причем в этой формуле очень важна последовательность. Вместо «+» правильнее говорить следует или вытекает.

Другими словами, если мы изменим свое понимание, то это приведет к изменению наших убеждений, это приведет к тому, что мы будем совершать новые действия и они в свою очередь приведут к новым результатам.

Именно поэтому только лишь действия (и знаменитая фраза « Just do it») не приводят к длительным и прогнозируемым результатам. Потому что подсознательные концепции не изменились, а без их изменения произойдет откат.

Давайте разберем эту формула разума на примере бедности и богатства.

Разум богатства:

Если у человека есть понимание (U), что богатым быть хорошо, правильно и нужно, то в его голове складывается убеждение (С) – что получать большой доход естественно.

Поэтому ему привычно совершать денежные действия (А), заниматься доходной деятельностью, видеть возможности для роста дохода, чтобы добиться успеха. И это приводит к результату (Е) – у человека высокий доход, свободные деньги, изобилие.

Разум бедности:

Если у человека есть понимание (U), что богатым быть плохо, опасно и стыдно, то в его голове складываются убеждения (С) – что от денег нужно отказываться, чтобы быть в безопасности, например.

Поэтому человек с таким разумом будет не совершать необходимые действия и не видеть возможностей. Результат – безденежье, низкая эффективность, долги, нехватка и т.д.

И одно из открытий Тойча заключается в том, что понимание и убеждения мы приобретаем не только в результате обучения (например, в детстве, когда мама говорила, что все богатые воры), но и в результате наследования от своих предков.

Более подробно о том, как записываются и формируются подсознательные убеждения я писал в этой статье.

Ну и вопрос: как перейти из одного разума в другой? Как трансформировать свою жизнь?

Один из элементов этой формулы можно изменить мгновенно, изменение другого потребует много времени – догадаетесь о каких элементах идет речь?

Смотрите, понимание можно изменить мгновенно. Я думаю, что вам знакомо это чувство, когда вы узнаете что-то и восклицаете: а что так можно было?

Это что-то сродни мощного инсайта, когда еще секунду назад вы смотрели на мир под одним углом – а тут бац! – и вы увидели что-то в совершенно другом свете.

Но! На одном инсайте далеко не уедешь. Рутина и бытовуха быстро вернут ваш разум к прежнему пониманию. Это как инерция – если не прикладывать усилия регулярно, то первоначальный импульс рассеется.

В общем, чтобы закрепить новое понимание, нужно совершать новые действия. Потому что часть действий мы тоже можем совершить сразу. Сразу после нового понимания.

Для этого придется прикладывать сознательные усилия (переобучаться на действиях), которые не всегда будут легкими. Но именно регулярные действия, в основе которых лежит новое понимание, изменят наши концепции или убеждения и помогут привести жизнь в порядок.

А вот наши убеждения мгновенно изменить не получится, для этого требуется время. Но когда в нас пропишутся новые убеждения (через понимание и действия), когда они уйдут на уровень подсознания, то мы автоматически начнем совершать необходимые действия.

Как это делать на практике?

Нужно двигаться по этой формуле с заду на перед. Т.е. нужно начать с наших результатов. Если наши финансовые результаты (Е) нас не удовлетворяют, то спрашиваем себя: какие действия (А) я совершаю, чтобы получить эти результаты?

Далее погружаемся на уровень концепций (С) и спрашиваем себя: почему я совершаю именно эти действия? Почему я думаю, что нужно совершать именно эти действия?

А на уровне понимания (U) вопрос звучит так: на базе чего у меня сформировалось это убеждение? В какую идею однажды я поверил, что это сформировало подобное убеждение?

И после этого нам нужно изменить эту ключевую глубинную идею, искренне поверить в эту новую идею (оказывается быть богатым хорошо, правильно и нужно – а что так можно было?!), найти факты, подтверждающие, что это так.

И вот тогда, начав с малых действий, мы перепишем свои концепции и начнем получать новые предсказуемые результаты.

Процесс, который я описал выше гораздо сложнее и имеет множество важных, но не сразу заметных тонкостей, но как иллюстративный пример, думаю, что этого будет достаточно.

Также вам может быть интересно узнать, как перестать быть пессимистом и как много зарабатывать.

И как изменить свою жизнь к лучшему с точки зрения идеал-метода Тойча.

P.S.  Если вам понравилась эта статья, то вам понравятся и другие мои бесплатные и платные продукты на тему увеличения дохода, достижения целей, поиска предназначения и реализации в любимом деле, избавления от состояния жертвы и повышения самооценки!

✅ ВСЕ ПОДРОБНОСТИ ОБ ЭТИХ ПРОДУКТАХ ЗДЕСЬ >>

Академия | Изменить себя и мир к лучшему

По мотивам прочтения книги (Stepping Up: How Taking Responsibility Changes Everything)

Автор книги рассказывает о том, как отдельно взятый человек может не только улучшить качество своей жизни, но и изменить к лучшему окружающий его мир. Используя богатейший опыт в таких областях, как личностное развитие, лидерство и формирование корпоративной культуры, автор предлагает конкретные стратегии, а в качестве иллюстраций приводит примеры из жизни обычных людей, которые начали активно менять мир к лучшему, бороться за справедливость, помогать нуждающимся или просто делать счастливой свою жизнь и жизнь окружающих. Рекомендации автора вполне убедительны.

“Пять рядов ответственности”

Каждый человек способен улучшить свою жизнь и жизнь окружающих его людей. Для этого следует определить свои “пять рядов ответственности”. Представьте, что вы летите в самолете и ваша улыбка вызывает ответные улыбки у пассажиров, сидящих на пяти рядах впереди и позади вас. Человек в силах оказывать влияние на все, что происходит в его личной жизни, в семье, на работе и в окружающем его мире. Проявите мужество и возьмите на себя личную ответственность за то, что происходит вокруг. Если каждый поступит так же, то многие проблемы, беспокоящие людей, попросту исчезнут. Каждая из этих проблем находится в области чьей-нибудь личной ответственности, и этот человек наверняка захочет что-нибудь предпринять, чтобы ее решить.

Начиная действовать, человек запускает цепную реакцию: его активная жизненная позиция побуждает к действиям других, их действия, в свою очередь, вдохновляют третьих, и мир постепенно меняется. Когда что-то не получается, то, прежде чем искать виновных, проанализируйте свое поведение и мыслительные установки. Когда все идет хорошо, обратите внимание на то, много ли людей вокруг вас разделяют вашу радость.

“Это не моя вина, это не мое дело”

Социальные психологи делят людей на две категории в зависимости от того, насколько, по мнению самих этих людей, они влияют на окружающий мир. “Инициаторы” черпают энергию внутри себя, не боятся действовать, берут на себя ответственность за свою жизнь и верят, что все их удачи и неудачи – результат сознательного выбора. “Жертвы” –

люди зависимые от внешнего окружения – напротив, перекладывают ответственность на других и верят, что их жизнью управляет судьба, случай или “сильные мира сего”.

Большинство людей находится где-то посередине между этими двумя крайностями. Ваша личная позиция в этом спектре определяет ваше восприятие мира, а ваш склад ума (гибкий или жесткий) определяет то, каким вы видите себя. В первую очередь всегда думайте о том, что вы в состоянии изменить, а не о том, что вам не по силам. Старайтесь больше работать над собой, а не пытаться повлиять на других. Начните действовать: занимайтесь саморазвитием, делитесь с другими своим опытом, знаниями и открытиями.

Чтобы изменить мир… необходимо осознать, что если этого не сделаете вы, то этого не сделает никто. Ваши действия значат больше, чем вы можете себе представить. Меняйте свою жизнь, развивайте гибкость ума и никогда не забывайте, что только вы и никто другой ответственны за все, что с вами происходит.

Один в поле не воин?

Респонденты исследования, проведенного в США и Канаде, сформулировали четыре главные причины, по которым они не решаются изменить свою жизнь. Самым частым (46%) был ответ “Я ничего не смогу в одиночку”. Еще 20% ответили, что “меняться нужно кому-то другому”, 18% сослались на “отсутствие времени и груз повседневных забот”, и 16% ответили, что им будет стыдно потерпеть неудачу. Если вы не решаетесь действовать, потому что считаете, что ваши усилия ни к чему не приведут, то знайте, что действия людей с общими интересами вызывают синергический эффект, потенциал которого многократно превышает возможности индивида. В неудачах нет ничего постыдного: многие люди, принесшие огромную пользу обществу, не раз терпели фиаско. А позиция “пусть это сделает кто-то другой” в итоге лишает вас самоуважения.

Восемь способов изменить мир к лучшему

После того как вы осознаете, зачем нужно менять мир и почему это должны делать именно вы, изучите стратегии, которые помогут направить усилия в нужное русло.

1. Мир меняют наивные люди

Если вы хотите изменить к лучшему свою жизнь – личную, профессиональную и общественную, – станьте достаточно наивным человеком, чтобы поверить, что такие перемены вообще возможны. Наивная вера толкает к действию. Так, исполнительный директор Clorox Дон Кнаусс исповедует “философию всепобеждающего оптимизма”: он верит, что стоит лишь попытаться, и вас обязательно ждет успех. Начните действовать прямо сейчас, сосредоточившись на проблемах, решить которые вам по силам. Попробуйте поколебать убежденность окружающих в том, что “ничего никогда не переменится”.

2. Ответственность на все сто процентов: никаких оправданий

В 1998 году журнал Fortune назвал малоизвестную финансовую компанию Synovus лучшим работодателем США. В этой компании принято правило “100/0”, где 100 означает стопроцентную ответственность каждого за все, что связано с бизнесом компании, а 0 –

абсолютное неприятие любых оправданий, если что-то идет не так. Печальный факт: большинство людей переставляют эти цифры местами и живут по принципу “0/100”, считая, что лично они ни за что не отвечают, и не пытаются изменить статус-кво. Разумеется, возможности человека не безграничны, но те, кто обладает решимостью и верой в себя, добивается успеха несмотря ни на что. Подумайте, как изменится к лучшему ваша жизнь, если вы перестанете искать оправдание своей бездеятельности. Займите активную позицию: взгляните на себя в зеркало и спросите, что вы можете изменить здесь и сейчас. Не бойтесь принять вызов, какие бы силы вам ни противостояли. Упорно преодолевайте неизбежные препятствия и не сдавайтесь после первой неудачи.

3. Не сидите сложа руки

Если вы действительно хотите изменить свою жизнь, начинайте действовать прямо сейчас. Неважно, что у вас нет плана. Важно, чтобы вы не бездействовали. Просто начните – и все остальное встанет на свои места само. Если в том районе города, где вы живете, назрела проблема, организуйте собрание местных жителей. Если что-то не ладится на работе, обсудите ситуацию за чашкой кофе с коллегами-единомышленниками. Если возник семейный конфликт, покажите, что вы готовы к серьезному разговору. Вполне возможно, что вам не удастся придумать хороший план действий, но вы точно ни на шаг не приблизитесь к решению проблемы, если не начнете действовать.

В одной фирме трое сотрудников договорились не тревожить друг друга на выходных сообщениями, касающимися работы. В коллективе возник “эффект домино”, и через год это правило стало официальной политикой компании. Если вы чувствуете, что вам нужно заняться спортом, но пойти в спортзал не получается, возьмите за правило начинать день с нескольких прыжков на месте и приседаний. Это, конечно, не улучшит вашу спортивную форму, зато поможет сформировать здоровую привычку. Начните менять свою жизнь, делая сначала один маленький шажок к цели, затем еще один. Найдите людей, вместе с которыми сможете решать волнующие вас проблемы. Не стесняясь говорите о том, насколько лучше станет жизнь, если приложить к этому немного усилий.

4. Начинайте там, где находитесь

По словам эксперта по преобразованию корпоративной культуры Питера Блока, перемены “должны начинаться прямо с той комнаты, в которой вы находитесь”. Иными словами, если вы хотите помогать развивающимся странам, вам не обязательно путешествовать через полмира. Действуйте там, где находитесь. Ребенок в силах организовать продажу лимонада для сбора пожертвований в пользу нуждающихся, взрослый может помочь с упаковкой гуманитарной помощи, фармацевтическая компания – пожертвовать лекарства, а авиакомпания – бесплатно доставить груз в зону бедствия. Возможности есть везде, и ваш поступок не станет менее благородным, если вы совершите его, оставаясь на месте. Просто постарайтесь сделать все, что в ваших силах.

Брать на себя личную ответственность за происходящее людей побуждают два основных фактора. Первый – это протест против несправедливости и желание исправить ситуацию. Второй – это осознание (внезапное или постепенное) того, что вы в силах изменить что-то к лучшему. Начните действовать, определив, в чем вы можете улучшить свою жизнь: для этого просто взгляните на вещи под новым углом зрения. Подумайте, какую пользу вы можете принести окружающим, какими уникальными способностями (ораторскими, педагогическими, организаторскими или любыми другими) обладаете.

5. Лидер – это не должность

Лидер – это внутреннее состояние, а не должность или красивое слово на визитке. Взять на себя роль лидера означает посвятить себя служению другим людям. Научитесь не терять самообладания во время жаркой дискуссии, и вы увидите, что другие вскоре начнут прислушиваться к вашему мнению. Будьте лидером даже в том, что выходит за рамки ваших прямых обязанностей. Например, Frappuccino стал брендом стоимостью несколько миллиардов долларов благодаря настойчивости персонала одной из кофеен Starbucks в Санта-Монике (Калифорния). Эта горстка людей проявила инициативу в области, которая формально не была сферой их ответственности, и несмотря ни на что довела дело до конца.

Еще один пример подобного лидерства – история сотрудника коллекторского агентства, работающего на Canadian Tire (крупную розничную сеть по продаже хозяйственных и бытовых товаров). Этот человек помог женщине с задолженностью по кредитной карте открыть свой бизнес, чтобы выплатить долги. Лидерами проявили себя и два старшеклассника одной из канадских школ, организовавшие “День розовых рубашек”, чтобы поддержать подростка, над которым издевались другие ученики из-за того, что тот пришел в школу в розовой рубашке. Начните действовать, заявив во всеуслышание (а еще лучше – изложив на бумаге), как вы собираетесь менять мир к лучшему. Не бойтесь выходить за рамки своих полномочий и делайте больше, чем от вас ожидают.

6. Не бойтесь высказываться откровенно

Чтобы изменить мир, наберитесь смелости пойти туда, куда вас не приглашали. Вы не должны бояться разоблачить недобросовестные действия своей компании, подать совет другу или коллеге, даже если он его не просит, или озвучить непопулярное мнение. Помните о разнице между аргументированным спором и перебранкой. Спор – это дискуссия, в которой стороны ищут истину, анализируя и опровергая аргументы друг друга, но воздерживаются от перехода на личности. Спор превращается в перебранку, когда кто-то из участников пытается обвинить других и снять с себя ответственность.

Вы добьетесь колоссальных позитивных изменений, если будете открыто высказывать свое мнение в тех случаях, когда это помогает восстановить справедливость, разоблачить нечестные действия или открыть другим глаза на что-то важное. Ваша откровенность может превратиться в мощный стимул перемен. Подвергайте конструктивной дружеской критике окружающих. Не бойтесь затрагивать больные темы. Но кого бы вы ни критиковали – друзей, родственников или коллег, – делайте это крайне уважительно.

7. “Кто я такой, чтобы менять мир?”

Вам не нужен план, чтобы начать действовать, а сделав первый шаг, вы уже не сможете оставаться в стороне. Так произошло с двумя канадскими бездомными – Кеном Лиотьером и Уильямсом Тремблэ, которые зарабатывали на пропитание сбором бутылок.

В 1991 году они провели однодневную акцию, чтобы привлечь внимание к проблеме бездомных. Их усилия заставили правительство Канады и представителей бизнеса изменить подходы к переработке вторичного сырья. Сегодня компания Лиотьера и Тремблэ по переработке отходов трудоустроила многих бездомных и приносит солидную прибыль.

Дэвин Хиббард основала благотворительную организацию BeadforLife вместе с двумя случайными знакомыми. Цель этого проекта – дать источник средств к существованию, а с ними и надежду на будущее, тысячам нуждающихся женщин Уганды. По словам Хиббард, “для перемен необходимо терпение. Нам всем хочется, чтобы наш поступок мгновенно возымел эффект, но изменения происходят не сразу”. Начните действовать, даже если вы считаете, что у вас нет нужных навыков, талантов или знаний.

8. Формирование культуры активного действия

Лидеры большинства организаций хотели бы, чтобы подчиненные проявляли инициативу и не боялись брать на себя ответственность. Формирование культуры ответственности начинается с руководства: лидеры должны лично демонстрировать качества, которых они требуют от членов команды. Помните о следующих базовых принципах.

• Люди не боятся действовать, когда имеют право голоса. Привлеките к процессу принятия решений всех, кого эти решения касаются. Сотрудники будут лично заинтересованы в результатах, ощутив свою причастность к принятию решения.

• Возложите на людей ответственность, и они начнут действовать ответственно. Расширьте полномочия работников всех уровней, и в итоге вы получите преданных людей, которые лично заинтересованы в успехе компании и ее клиентов.

• Хвалите за старание, а не только за результат. Усилия, прилагаемые подчиненными, часто остаются без внимания со стороны руководства. Люди намного быстрее захотят что-то изменить, если будут знать, что их старания вознаградят даже в случае неудачи. Они не должны бояться попасть в неловкое положение, получить взыскание или потерять работу. Не упускайте случая, чтобы похвалить их за усердие.

Вы подавите в людях всякое желание проявлять инициативу, если будете с ходу отвергать любые их предложения. Поощряйте инновации, отдавая должное свежим идеям.

И один в поле воин

Ваши действия всегда имеют смысл, даже если вам приходится действовать в одиночку. Когда множество людей станут совершать усилия в одном и том же направлении, итоговый эффект многократно возрастет. Признайте свою личную ответственность за все, что происходит вокруг, и начните менять мир к лучшему.

---

Об авторе

Джон Иццо – автор нескольких бестселлеров, общественный деятель, часто выступающий с лекциями на темы лидерства, корпоративной культуры, личностного развития и социальной ответственности бизнеса.

Как изменить себя и мир к лучшему. 99 книг Библиотеки Сбера в одном томе. Том 31. Deadline. Роман об управлении проектами. Том ДеМарко

– Что самое тяжелое в работе руководителя?

– Люди, – автоматически произнес мистер Томпкинс. У него на этот счет была сложившаяся точка зрения. – Надо найти таких людей, которые лучше всего подойдут для этой работы. Хороший руководитель именно так всегда и поступает, а плохой – нет.

Как изменить себя и мир к лучшему. 99 книг Библиотеки Сбера в одном томе. Том ДеМарко, «Deadline»

Как ни странно, но герой бизнес-новеллы «Deadline» появился задолго до рождения ее автора, Тома ДеМарко. Том очень любил рассказы русского физика Георгия Гамова. Их главный герой – мистер Томпкинс – периодически попадал в параллельные вселенные, где законы физики работали иначе, чем у нас. ДеМарко восхищала способность Гамова увлекательно рассказывать о сложных научных идеях. И он решил, что сможет так же интересно рассказать об управлении проектами. Так появился мистер Томпкинс – менеджер проектов, волею судьбы и диктатора республики Моровия поставленный перед необходимостью решать сложнейшие проектные задачи в условиях, когда цена просроченного дедлайна… жизнь.

Незадолго до путешествия в Моровию герой побывал на семинаре по управлению проектами. Там было все – диаграммы Ганта и диаграммы PERT, правила проведения еженедельных собраний и написания отчетов, приемы использования электронной почты и программа качества продукции. Не было одного – людей.

Как будто не люди делают проекты. Ничего не было сказано о поиске подходящих сотрудников, о грамотном распределении задач между ними, об их мотивации и о том, как получить сплоченную команду. В общем, мистер Томпкинс ушел с этого «семинара», предварительно потроллив ведущего. А когда чуть позже у него появилась чудесная записная книжка для наблюдений и выводов, записал в нее четыре основных правила менеджмента:

1. Найти нужных людей.

2. Дать им те задачи, для решения которых они больше всего подходят.

3. Обеспечить мотивацию.

4. Поддерживать сплоченность команды.

И приписал внизу: «Все остальное – административная ерундистика».

Люди под давлением работают хуже, чем без него. В республике Моровия было немало желающих ускорить работу проектной команды методами типа «иначе мне принесут твою голову на блюде». Причем это не было метафорой. Страх – в том числе страх дедлайна – плохой помощник в управлении проектом. Люди соглашаются с нереальными сроками, замалчивают проблемы, не проявляют инициативу.

Почему угрозы не работают? Во-первых, какие кары ни обещай, задача не будет выполнена в срок, если на неё выделено недостаточно времени. А во-вторых, когда люди из страха согласятся, а потом не выполнят обещанного – вам придется реализовать свои угрозы. Готовы ли вы к этому?

Но главное – страх блокирует перемены. Люди сопротивляются изменениям, избегают риска, если не чувствуют себя в безопасности, а в результате упускают возможности, которые несут перемены.

Нутро – чувствовать им – значит верить своей интуиции. Голова нужна менеджеру только для того, чтобы усвоить необходимость доверять тому, что подсказывает внутренний голос.

Сердце необходимо, чтобы вести людей за собой. Люди идут за лидером не потому, что он умен или всегда прав, а потому, что любят его.

Душа относится не к лидеру, а к команде. Чтобы проект был успешным, нужны теплота и доверие внутри команды. Руководитель может только создать обстановку, при которой они возникнут. Это и называется «вдохнуть душу».

Автор предлагает простое правило: «Выбирая людей, общайтесь с ними, а не с их резюме». Резюме могут дать ориентировочную информацию, но они не умеют говорить. А ваша задача слушать, что говорят люди, и принимать решения. Спросите их, как они представляют свою работу, и услышите много интересного.

Еще несколько правил:

• Лучше, если в процессе задействована интуиция не одного, а двух менеджеров.

• Спрашивайте у соискателя, кого еще можно нанять, так вы расширяете сферу поиска.

• Зовите сотрудников на тот уровень задач, с которым они уже успешно справлялись в прошлом. Профессиональный рост вы им обеспечите в следующем проекте.

• Меньше говорите, больше слушайте. Если человек молчит – не прерывайте паузу, дайте ему заговорить первым.

Один из инструментов – «представить, что вы в суде и вас обвиняют в неэффективном управлении рисками».

За что вас могут засудить? За то, что не составили список возможных рисков? Или что неправильно оценили вероятность их возникновения? Попробуйте идти не от начала проекта, а от финала, и все станет гораздо яснее:

• Для каждого риска из вашего «критического списка» определите, что будет сигналом превращения в реальную проблему.

• Разработайте эффективные каналы для сообщений руководству о «плохих новостях».

• Не блокируйте негативную информацию оптимистичными лозунгами типа «Мы лучшие!» и «У нас все хорошо!».

• Выделите специального сотрудника для управления рисками.

• Контролируйте не только итоговые риски (например, опоздание со сроками), но и риски, которые могут быть причинами провала.

Как изменить себя и мир к лучшему. 99 книг Библиотеки Сбера в одном томе. Том 26. Результативность. Секреты эффективного поведения. Робин Стюарт-Котце

Задавать людям вопросы, что они должны делать для повышения производительности, намного эффективнее, чем рассказывать им об этом.

Робин Стюарт-Котце, «Результативность»

Влияет ли тип личности на уровень эффективности человека? А может ли стать лидером тот, кто не проявлял лидерских способностей с детства? И нужно ли, формируя команду, подбирать исключительно «правильных» людей? Автор убедительно доказывает несостоятельность большинства устоявшихся в корпоративном мире «истин» и предлагает собственный подход к созданию результативной команды.

Книга получила высокие оценки от ведущих компаний Америки и Европы и хвалебные рецензии специализированных журналов. Автор издания The Working Manager писал о ней: «Я могу сказать уверенно, что вы, скорее всего, нарушили свои обязанности менеджера, если не читали эту книгу», а отзыв критика People Management в августе 2006 года заканчивался так: «Я редко встречаю книги, которые заставляют меня восторженно кивать практически на каждой странице».

Все дело в поведении, утверждает профессор Оксфордского университета и консультант таких гигантов, как BP, P&O, Oracle и Ford. В той или иной ситуации поведение на 90 % зависит от самой ситуации и только на 10 % – от типа личности, при этом поведение либо ускоряет и поддерживает, либо блокирует нашу эффективность и, в конечном итоге, результативность.

Изменение поведения гораздо целесообразнее и легче нам дается, чем изменение характера, который складывается к 3 годам. Однако это возможно только с подачи самого человека, а не по указке извне. Изучением поведения занимается наука кинетика поведения. Ее основы сводятся к семи принципам:

1. От поведения зависит производительность.

2. Связь между поведением и производительностью определяют условия и специфика работы.

3. Прежде чем приступить к изменениям, нужно зафиксировать свои реакции и взять ответственность за существующее в данный момент поведение.

4. Тот, кто выполняет ту или иную работу, – эксперт в ней.

5. Успешность изменений в поведении зависит от их инициатора.

6. Спрашивайте, что нужно изменить, а не указывайте.

7. Успех ожидают только те изменения, которые можно измерить и проверить.

Однако стресс, неудовлетворенность, зажатость, чувство тревоги или унижения и тому подобные негативные эмоции часто вынуждают нас выбирать неоптимальную тактику, так называемое «блокирующее поведение».

Обычно блокирующее поведение выражается в одной из трех форм: защитно-агрессивное поведение, уклонение от ответственности и избегание конфликтов.

Защитно-агрессивное поведение – это перенос агрессии, чаще всего на подчиненного или близкого человека. Например, демонстрация раздражения и злости, давление, жесткий контроль, «затыкание рта» и открытая критика окружающих. Оно дает сиюминутное облегчение, но наносит огромный вред в долгосрочном плане как компании, так и человеку, демонстрирующему его.

Проявление защитно-агрессивного поведения вызывает у подчиненных ответную реакцию – уклонение от ответственности. Это порождает еще больше проблем: на коллег сваливается дополнительная нагрузка.

Избегание конфликтов обусловлено тем, что человек заранее считает себя проигравшей стороной. Это выражается в замалчивании негативной обратной связи, уходе от ответственности и принятия решений, минимизации рисков. В дальнейшем это все ведет к фрустрации и трансляции тревожности на других людей.

Блокирующее поведение заразно, поскольку его носители – демотиваторы, увеличивающие стресс у окружающих. Однако нужно помнить, что это симптом, а не причина. Конечно, полностью избежать стресса не в наших силах, но можно постараться его минимизировать. Для этого необходимо зафиксировать реакцию и начать управлять ею, переводя энергию в конструктивное русло.

Для внешней стимуляции, толкающей сотрудника на изменение поведения, Робин Стюарт-Котце предлагает несколько инструментов. Один из них – мотивация. Она так или иначе присуща всем. Если мы говорим, что у Х нет мотивации, это только означает «Х не делает, что, как нам кажется, ему/ей надо делать». Значит, не совпадают наши представления о целях.

Мотивация помогает добиваться цели, поэтому порой достаточно знать, чему человек уделяет много внимания в данный момент. Как правило, это то, что ему нравится, а следовательно, – идеальная база для поиска побуждающих факторов.

Нужно помнить, что мотивация – порождение эмоций, и далеко не всегда ее можно логически обосновать. Это объясняет, почему внутреннее вознаграждение – чувство собственной значимости, гордости, самоуважения – влияет на результативность сильнее, нежели внешние стимулы вроде льгот, премий, угроз и т. п.

Однако для получения высоких результатов одной только мотивации недостаточно. Нужно использовать современные структуры и модели для создания команды.

ХХ век принес много передовых идей и технологий. Одна из них – матричная структура организации. Она появилась после Второй мировой войны, поскольку жестко фиксированная вертикальная структура (начальник – подчиненный) утратила эффективность в новых, постоянно меняющихся условиях.

Главное отличие матричной структуры – это разбиение коллектива на небольшие команды (8–10 человек), каждая из которых работает над одной из задач общего проекта. Фактически они не подчинены друг другу, но ответственны за конечный результат. В такой структуре горизонтальные связи так же важны, как и вертикальные.

Матричная структура родилась не случайно. Людям свойственно разбиваться на небольшие группы – это происходит в любом коллективе, будь то школа, работа или пикник с шашлыками. Для членов команды важен лидер, но не любой, а тот, кто отражает ценности группы. Если же лидер назначен жесткой директивой, то подчиненные будут саботировать его распоряжения.

Одно из необходимых условий эффективности команды – это фокусировка на общей цели, соответствующей задачам каждого ее члена. При этом работает принцип «один за всех и все за одного» – в команде обязательно должны быть взаимозависимость и взаимная подотчетность, которые возникают в результате роста доверия между членами.

Матричная структура в основном используется как дополнительная: для решения отдельных задач. Но чаще всего руководители боятся потерять контроль над рабочими процессами, а следом утратить авторитет, который обычно приносит ту или иную личную выгоду, порой в ущерб делу.

25 способов изменить жизнь к лучшему, которые работают для каждого — Work.ua

Если вам надоело только мечтать о новой, лучшей жизни; если вы не хотите упустить свой успех; если вы знаете, что достойны большего, значит, пришла пора перемен!

Work.ua озвучивает 25 коротких, но действенных правил, вооружившись которыми, каждый сможет изменить себя и свой мир к лучшему. Независимо от места жительства, уровня зарплаты, возраста или семейного положения. Просто попробуйте реализовать их в жизни. Без отговорок. Готовы?

• Читая книги, делайте заметки, выписывайте цитаты, проводите параллели с собственной жизнью.
• Станьте для кого-то наставником. Неважно, выберете ли вы в подопечные подчиненного на работе, ребенка, брата, друга, незнакомца — просто попробуйте кого-то научить тому, в чем вы достигли определенного мастерства.
• Найдите наставника для себя самого. Учитесь у него всему, что он сможет вам показать.
• Не бойтесь задавать вопросы. Даже глупые. Даже не ко времени и не к месту. Просто спросите о том, что вас волнует.
• Анализируйте и не соглашайтесь на один вариант. Принимая решения, выслушивайте диаметрально противоположные точки зрения.
• Просите о помощи. Это не слабость и не порок. Не бойтесь показаться беспомощным.
• Записывайте причины своих неудач, учитесь их обдумывать и избегать в дальнейшем.
• Если чего-то не знаете или не уверены в своей правоте, — лучше промолчите.
• Постоянно пополняйте список книг, которые хотите прочесть, и образовательных программ, которые хотите посетить. Читайте и посещайте.
• Не забывайте благодарить жизнь за уроки, даже если они были слишком сложными.
• Не переставайте искать истину. Вопрос «Почему?» — ваш главный проводник по жизненным тропам.
• Не прячьте свои знания от других. Не бойтесь, что отдав немного своего опыта, вы его лишитесь.
• Учите новые слова и выражения. Вводите их в свой лексикон.
• Часто встречайтесь с друзьями, учитесь у них, зажигайтесь их талантами.
• Выключите телевизор. И больше его не включайте.
• Сходите в театр, кино, музей, запишитесь на экскурсию по родному городу, сделайте фото на память.
• Записывайте уроки, которые вы усваиваете.
• Не читайте желтую прессу, переключитесь на авторитетные издания.
• Правильно питайтесь и следите за своей физической формой.
• Уменьшите время на социальные сети, увеличьте его на книги и хобби.
• Будьте снисходительны с теми, кто знает меньше, чем вы.
• Увлекайтесь! Музыкой, спортом, вязанием, да чем угодно!
• Не сосредотачивайтесь на негативе. Делайте выводы и перелистывайте страницу.
• Дарите подарки. Просто так. И не ожидайте ничего взамен.
• Улыбайтесь! Улыбка — признак успешности и уверенности в себе.

При написании статьи мы вдохновились книгой Дэна Вальдшмидта «Будь лучшей версией себя».

Читайте также:

3 риси, які виділяють успішних людей серед інших

Как стать счастливее и продуктивнее

Как прочитать 30 книг за полгода

---

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Как изменить себя в лучшую сторону? — Неустрашимый

1 508 просмотров

Изменения — единственная постоянная вещь в этом мире. У вас есть два варианта: вы можете либо измениться к лучшему, либо к худшему. Какой из них вы бы предпочли? Бьюсь об заклад, большинство, если не все, из вас скажут, что хотели бы измениться к лучшему (кто вообще захочет делать обратное?). С учетом сказанного, вот 5 лучших способов улучшить себя прямо сейчас:

1. Запишите, что вы узнали из прошлого

Прошлое всегда будет преследовать нас – наши ошибки, наши неудачи, отношения, которые не сложились, работа мечты, которая не удалась вне и многое другое.Я знаю, что когда прошло слишком мало времени, легко упустить из виду тот факт, что вы усвоили много уроков в прошлом. Используйте это как мощный обучающий опыт и применяйте то, чему вы научились, по мере продвижения по жизни.

• Окружите себя позитивными людьми

Кто-нибудь действительно хочет дружить с Дебби Даунерс и Негативной Нэнси? Я так не думаю, если только вы уже не дружили с ними до того, как они стали теми, кто они есть сейчас.Держите таких как они на расстоянии вытянутой руки. Вы не хотите, чтобы они загрязняли ваши мысли и ваши эмоции и негативно влияли на вас. Вместо этого найдите счастливых и позитивных людей, чтобы окружить себя.

• Выйди из зоны комфорта

Зона комфорта не сделает тебя лучше. Вы можете быть счастливы и время от времени выходить из зоны комфорта. Причина, по которой застревание в зоне комфорта — плохая идея, проста: это остановит ваш рост и не даст вам шанса улучшить себя.

• Начните жить честно

Людям, которые говорят, что честность переоценивают, стоит посмотреть в зеркало. Честность необходима в жизни. Почему? Потому что, как только ваша целостность будет потеряна, люди будут держаться от вас подальше. Защитите свое доброе имя и репутацию любой ценой.

• Замените вредные привычки полезными

Вредные привычки вредны не просто так – они не приносят вам никакой пользы. Поэтому замените их положительными как можно скорее.Например, почему бы вам не попробовать утреннюю привычку? Попробуйте вставать рано, чтобы больше успевать за день. Попробуйте отправиться на пробежку, сделать запись в дневнике благодарности, спланировать свой день так, чтобы он стал максимально продуктивным, и многое другое.

*Как обрести настоящее счастье? *

У нас есть бесчисленное множество возможностей быть счастливыми, но мы часто пропускаем их, не осознавая, что это то, чего мы все время ждали. Если вам трудно заметить эти возможности, вот 5 вопросов, которые помогут вам распознать признаки.

1. Что есть в моей жизни, за что я действительно благодарен?

Нам всем есть за что быть благодарными. Но большинство из нас воспринимает это как должное. Например, тот факт, что мы дышим и живем прямо сейчас, останется незамеченным для большинства из нас. Но когда мы заболеваем или, того хуже, когда находимся на смертном одре, только тогда мы осознаем, насколько важен был каждый вздох.

• Провожу ли я время с нужными людьми?

Есть старая поговорка: скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты.Оглянитесь вокруг. Вы окружены правильными людьми? Делают ли они вас счастливыми? Или они тянут вас вниз по нисходящей спирали?

• Сколько денег мне действительно нужно?

Деньги важны, но не настолько. Конечно, когда у тебя много денег, легче купить то, что может сделать тебя счастливым. Но знаете ли вы, что наличие денег не означает автоматически счастья? Есть много несчастных, но очень богатых людей.

• Что я делаю, чтобы сделать мир лучше?

Платить вперед — это великолепная концепция, которую каждый человек на этой планете должен практиковать ежедневно. Сделайте своим наследием сделать мир лучше, чем когда вы его нашли. Делайте все возможное, чтобы изменить жизнь другого человека. Поверьте, к концу дня вы почувствуете себя намного лучше.

• Живу ли я так, как хочу?

Ах, вопрос на миллион долларов.Вы действительно живете той жизнью, которую хотите для себя? Или вы живете так, потому что этого ожидают от вас другие? Только вы знаете ответ на этот вопрос. Если вы действительно хотите обрести счастье, вам нужно любить то, что вы делаете, и жить той жизнью, которой вы хотите.

*

Счастье может привести к более долгой жизни. *

Рано или поздно мы все погибнем. Это в значительной степени факт. В то время как большинство людей обращаются к науке и технологиям, чтобы попытаться продлить свою жизнь, на самом деле есть гораздо более дешевая альтернатива.Это называется счастьем. В этой статье я собираюсь показать вам три различных способа, которыми счастье может привести к более долгой жизни.

1. Вы более довольны, когда вы счастливы

Вам не кажется, что вы всегда гоняетесь за чем-то в своей жизни? Будь то новейшие гаджеты, романтические интересы, профессиональные возможности и т. д., мы все не можем перестать двигаться и работать над чем-то. Преследовать цели и мечты тоже важно, но когда все это останавливается? Когда на самом деле достаточно?

Когда вы будете счастливы, вы поймете, что в жизни есть вещи, на которые не стоит идти.Например, попытка получить профессию с высоким риском может стоить больших денег, но это будет иметь неблагоприятные последствия для вашего здоровья. Или вы пойдете за чем-то, что, по вашему мнению, сделает вас счастливым, только для того, чтобы в конце концов осознать, что это медленно лишает вас здравомыслия. Вы можете разбогатеть сверх своих самых смелых мечтаний, но взамен вы сократите свою жизнь.

По жизни вы сталкиваетесь с бесчисленными проблемами и трудностями. Если вы не будете осторожны, эти проблемы могут быстро одолеть вас.Однако, когда вы счастливы, вы, скорее всего, будете устойчивыми.

Там, где другие собираются позволить проблемам поглотить себя, счастливые люди с большей вероятностью позволят им ускользнуть. По сути, у счастливых людей развивается толстая кожа, которая позволяет им реагировать на проблемы более позитивно, чем у несчастных.

• Вы лучше заботитесь о своем теле

Когда вы счастливы, вы склонны хорошо заботиться о своем теле. Это означает, что вы не собираетесь делать ничего, что может причинить ему вред.Вы не собираетесь злоупотреблять этим, съедая тонны нездоровой пищи, напиваясь каждую ночь или подвергая себя стрессу на работе. Вместо этого вы убедитесь, что едите только здоровую пищу, регулярно занимаетесь спортом и не собираетесь жертвовать своим телом ради нескольких дополнительных долларов к зарплате.

Помните, счастье не равно богатству. Вы можете быть счастливы и не иметь много материальных благ. Точно так же вы можете быть богатым, но глубоко несчастным. Тебе решать, кем ты хочешь быть.Но если для вас важно долголетие, я предлагаю вам отдать предпочтение счастью.

*Общие черты счастливых людей.*

В счастливых людях есть что-то особенное. Помимо улыбки и смеха чаще, чем у остального населения, счастливые люди также имеют эти четыре общие черты:

1. Они живут настоящим

Счастливые люди сосредоточены на том, что происходит прямо сейчас. Они знают, что все, что было в прошлом, остается в прошлом.Нет смысла оплакивать это в настоящем. Таким образом, они максимально используют то, что у них есть. Они учатся на своих ошибках и неудачах в прошлом, но не слишком зацикливаются на этом. Это полная противоположность несчастных людей.

Большинство людей несчастливы, потому что слишком привязываются к прошлому. Если вы один из них, вы должны научиться отпускать. Двигайтесь дальше и сосредоточьтесь на том, что у вас есть прямо перед вами, прямо в этот самый момент. В противном случае вы упустите настоящее и только добавите его в свой длинный список вещей, о которых сожалеете.

• Они с оптимизмом смотрят в будущее

Счастливые люди не наивны. Они знают, что будущее важно. Они не могут просто жить настоящим и не иметь хорошего плана на будущее. Они с оптимизмом смотрят в будущее.

Если у вас есть хорошие дела, вы хотите, чтобы они длились как можно дольше. Вот почему счастливые люди хотят защитить свой источник счастья. Они не собираются выбрасывать его ради каких-то глупых вещей, которые обойдутся им намного дороже.

• Они ценят все

В поисках счастья часто упускают из виду благодарность. Так легко выйти за рамки того хорошего, что у вас есть, и перейти прямо к желаниям того, что, как вы знаете, выходит за рамки вашей лиги.

Давайте поговорим о деньгах: для большинства людей быть богатым — это их конечная цель. Они думают, что когда станут богатыми, то смогут наконец стать счастливыми. Но часто это не так. Можно быть счастливым, не будучи богатым.Постарайтесь ценить дар жизни, семью и друзей, крепкое здоровье и т. д. Знаете, в жизни главное не деньги.

• У них хорошее чувство юмора

Счастливые люди умеют держать удар. Они не зацикливаются на том, что с ними происходит прямо сейчас. Они принимают все это с ходу. Они пытаются найти юмор во всем. Вот почему со счастливыми людьми так приятно общаться — они помогают другим видеть вещи в другом и более позитивном свете.

См. Соответствующую статью!

1. Как мотивация при помощи другим является ключом к счастью и успешной жизни?
2. Что вы чувствуете, когда выражаете благодарность?
3. Лучшие лидеры совета директоров помимо вашего собственного совета, чтобы найти следующих лучших лидеров .
4. Какая ваша страсть в жизни приносит вам истинное счастье, не похожее ни на что другое?
5.Различные элементы вашей жизни.
6. Жизненная цель в вашем возрасте.
7. Верь в свое видение
8. 10 невероятно простых советов, как быть счастливым на работе .
Спасибо!

11 вещей, которые можно изменить в себе ради того, кого вы любите (независимо от того, что кто-то говорит)

«Не меняйте себя ради кого-то другого.Сколько раз мы слышали это изречение? Не меняйся на мальчика (или на девочку, или на кого угодно). Не меняйте себя только для того, чтобы не быть одиноким. Не меняйся, чтобы кто-то полюбил тебя. Это важное сообщение, и большинству из нас нужно услышать его в какой-то момент своей жизни. Наша естественная неуверенность может заставить нас чувствовать, что мы недостойны любви, что если мы только сможем изменить себя, чтобы стать более красивыми, более интересными, более… что-то , мы, наконец, найдем отношения, которые хотим.И поэтому благонамеренные родители, сестры, друзья и гуру образа жизни говорят нам снова и снова, что мы никогда не должны менять себя ради другого человека. Если кто-то действительно любит вас, этот человек будет любить вас именно таким, какой вы есть. Меняться на кого-то — это в каком-то смысле предать себя. Вот что нам сказали.

Дело в том, что это не совсем так. Иногда изменение себя полезно для отношений — на самом деле, часто это абсолютно необходимо. Отношения строятся на компромиссе, потому что, несмотря на фантазии о романтических комедиях, между людьми не бывает идеальной пары.Есть некоторые «почти близкие» совпадения и «чертовски близкие» совпадения, но вы никогда не найдете кого-то, кто просто так случается точно соответствует жизни, которую вы установили как одинокая личность. Между вами и вашим партнером будут неудобные углы и острые грани, которые нужно будет срезать, придать им форму и отформовать так, чтобы вы могли соединиться вместе как прочное, бесшовное целое. Многие из этих изменений произойдут естественным образом в ходе ваших отношений; другие будут более сложными корректировками, переходами, которые потребуют много работы от вас обоих.

Об этом сложно писать, потому что есть тонкая грань между хорошими переменами — переменами, которые сделают вас и вашего партнера счастливее и сильнее как пара — и самоуничижением. Есть вещи, которые вы не должны менять в себе, и есть причины, по которым вы не должны меняться. Вы никогда не должны позволять себе верить в такие вещи, как «Если бы я был другим, этот человек любил бы меня». Такой образ мышления деструктивен и неэффективен; ваш партнер должен любить вас за ваше ядро, потому что это ядро ​​— ваша душа, ваша сущность, как бы вы это ни называли — не изменится.Но что может изменить — и что часто необходимо изменить — так это то, как вы взаимодействуете со своим партнером и как вы думаете о себе в этом мире. Вот одиннадцать вполне приемлемых способов, которыми вы не должны осуждать себя за изменения в отношениях:

1. Ваши интересы и хобби

Очевидно, вы не должны чувствовать давление, чтобы отказаться от всех своих интересов и принять новые, когда вы вступаете в отношения. отношения. Но вполне естественно, что чем больше времени вы проводите с кем-то, тем больше вы можете разумно инвестировать в то, что нравится этому человеку.Держитесь за свои прежние увлечения, но будьте готовы исследовать то, что нравится вашему партнеру. Вы можете просто открыть для себя новые книги/шоу/фильмы/спорт/все, что вам очень нравится.

2. Привычки в отношении здоровья

Когда вы состоите в отношениях, особенно в длительных отношениях, вы можете обнаружить, что начинаете по-другому заботиться о своем теле. Может быть, вы бросите курить, или начнете больше заниматься спортом, или начнете лучше питаться. Все это хорошие вещи по своей сути. Когда вы подписываетесь на то, чтобы быть с кем-то, особенно в долгосрочной перспективе, ваше здоровье влияет на жизнь этого человека, и наоборот.Так почему бы не попытаться лучше позаботиться о себе?

3. Где вы живете

Послушайте, я не говорю, что вы должны подбирать и таскать печенье по всей стране (или даже дальше) за каждое симпатичное лицо, с которым вы прыгаете в постель. Я даже не говорю, что вы должны чувствовать себя обязанными переехать к тому, кого вы глубоко любите и с кем видите будущее, если переезд не является в конечном счете лучшим выбором для всей вашей жизни, а не только для ваших отношений. Но если вы состоите в отношениях на расстоянии, и вам кажется, что это позитивный и активный выбор, заставить отношения работать может означать переезд в новое место.Крупный географический скачок может действительно изменить ваше чувство идентичности, но это справедливая сделка, если вы хотите быть с тем, кого любите.

4. Вредные привычки

Они есть у всех. Кто-то, кто любит вас, должен принять ваши недостатки, но это не значит, что вы получаете право быть придурком. Если ваш партнер пунктуален, а вы всегда трагически опаздываете, приложите усилия, чтобы лучше удовлетворить потребности вашего партнера. Иногда другой человек может предложить правильный импульс, чтобы помочь нам разрушить плохие модели поведения.

5. Ваша одежда

Если у вас есть четкое представление о том, как вы хотите выглядеть, то ни в коем случае не меняйтесь. Если вы довольны тем, как вы одеваетесь, и это кажется честным отражением вашей личности, а ваш гардероб заставляет вас каждый день чувствовать себя в Режиме Зверя, то определенно не позволяйте никому говорить вам изменить свой внешний вид в соответствии с их предпочтениями. Но если вы в конечном итоге измените то, как вы одеваетесь, так, чтобы это выглядело позитивно, не ненавидьте себя за это. Многих людей, мужчин и женщин, либо вообще не волнует мода, либо она просто ставит их в тупик.Если у вашего партнера отличный вкус, воспользуйтесь этим! Что тебе терять? *Кашель* Ким и Канье * Кашель*

6. Прическа и уход за собой

Опять же, вам не нужно иметь , чтобы изменить свой внешний вид для человека, которого вы любите. Очевидно, он или она уже находит вас привлекательным, иначе вы бы не ввязались во все эти отношения с самого начала. Но это не значит, что на вас не может повлиять мнение вашего партнера. Допустим, вы чувак и хотите отрастить усы на руле, но ваш S.О. ненавидит ощущение поцелуя гигантского губного хорька. Являются ли усы ценой, которую вы готовы заплатить, чтобы сохранить отношения? Вам решать.

7. Домашние дела

в вашем доме — или, возможно, даже жить с вами — ваши домашние привычки должны измениться. Если, например, вы полный фанат аккуратности, а ваш партнер на самом деле нет, то вам, возможно, просто придется научиться терпеть небольшой беспорядок (точно так же, как , им , возможно, придется научиться снимать свою чертову грязную одежду). пол в ванной, я имею в виду, честно говоря, это даже не так сложно).

8. Ваши социальные привычки

Если вы и ваш партнер немного не соответствуете друг другу в социальном плане — скажем, вы интроверт, а он/она общительная бабочка — тогда это нормально, а может быть, даже необходимо, чтобы вы оба изменили свой образ жизни. вы подходите к социальным ситуациям. Может быть, вам нужно заставить себя выходить на улицу и больше взаимодействовать, и ваш S.O. должен быть готов оставаться дома чаще.

9. То, как вы спорите

В любых отношениях неизбежно возникают разногласия, и вы можете обнаружить, что способы, которыми вы решали конфликты в прошлом, просто не работают в ваших нынешних отношениях.Например, что, если вы вспыльчивы и прямолинейны, но ваш партнер отключается при первых же признаках конфронтации? Вам обоим придется выяснить, как правильно подходить к спорам. (Вы начинаете замечать, что многое из того, что ненавистники назвали бы «изменением себя ради кого-то другого», на самом деле просто «умение идти на компромисс и приспосабливаться, чтобы отношения работали»? Да, это не совпадение. )

10. Ваше видение будущего

Возможно, вы представляли свое будущее одинаково всю свою жизнь, а потом — БАМ! улов — с точки зрения вашей карьеры, семьи, всего — резко изменился.Это нормально! Вы не должны жертвовать своими мечтами ради любви, но это не значит, что ваши мечты не могут быть открыты для новых возможностей. Сердце хочет того, чего хочет сердце, люди! А иногда то, что хочет сердце, совсем не то, что оно хотело вчера.

11. Ваше идеальное видение любви

Большинство из нас носят с собой определенные представления о том, что означает для нас «идеальная любовь», но пока мы не сможем создать реалистичных андроидов, которых мы сможем запрограммировать в соответствии с нашими спецификациями, люди мы с IRL вряд ли доживем до этих идеалов.Так что не зацикливайтесь на том, что вы думали хотели; найдите время, чтобы оценить удивительную любовь, которая у вас есть на самом деле. Ваше представление о любви изменится, но станет реальнее и, может быть, даже лучше, чем было раньше.

Изображения: Лаура Д’Алессандро /Flickr; Giphy(6)

Как изменить себя: мой секрет личностного роста и перемен

Мы знаем, что на протяжении всей нашей жизни мы будем сталкиваться с возможностями, замаскированными под вызовы, и часто это возможности изменить себя.

Сегодня я собираюсь показать вам точный процесс, который я использую для принятия лучших решений что вы должны сделать, если хотите научиться изменять себя.

Эти четыре вопроса сильно повлияли на мою жизнь и жизнь моих клиентов, когда они столкнулись с важным перекрестком.

 Возможно, вы тоже стоите на решающем этапе своей жизни, и я знаю, что это руководство поможет вам максимально использовать драгоценные моменты вашей жизни.

Первый вопрос: хочешь?

Более важным, чем что-либо другое, является рассмотрение того, чего вы на самом деле хотите в своей жизни, и сравнение этого с ожидаемым конечным результатом конкретного проекта.

Если это , а не то, что вы желаете, то почему вы это делаете?

 По этой причине, прежде чем тратить время на что-либо, я спрашиваю себя:

«Вы хотите внести это изменение?»

Некоторые вещи, которые следует учитывать, когда я задаю себе этот вопрос:

• Это направление, в котором я хочу идти по жизни ?
• Являются ли занятия тем, как я хочу проводить время ?
• Являются ли конечные результаты последствиями, которые я желаю ?

Без них вам будет очень трудно решить, как изменить себя.

Второй вопрос:  Можете ли вы?

Прежде чем приступать к серьезным изменениям в жизни, я должен действительно верить, что могу это сделать, иначе я уже обречен на неудачу.

Итак, когда я решил, что хочу чего-то, следующим вопросом к себе должен быть:

«Вы можете внести это изменение?»

Вот я и спрашиваю себя:

• Есть ли у меня способность внести это изменение?
• Есть ли у меня необходимые инструменты для внесения этого изменения?
• Есть ли у меня доступное время для внесения этого изменения?
• Есть ли у меня поддержка Мне нужен , чтобы внести это изменение?

Я должен быть в состоянии полностью, безоговорочно ответить на этот вопрос «Да. Если я скажу «нет», то я копну глубже:

• Почему я не верю, что смогу это сделать?
• Могу ли я что-то изменить в ситуации, чтобы добиться этого?
• Кто может мне помочь?
• На какие жертвы я могу пойти и какие обязательства я могу нарушить, чтобы эта цель стала достижимой?

Независимо от того, думают ли другие люди , что я могу что-то сделать или нет, для меня важно верить, что я могу. Если ответ на этот вопрос («Могу ли я?») утвердительный, тогда мне нужно рассмотреть:

Третий вопрос: согласишься?

» Вы внесете это изменение?»

Этот вопрос похож на первый, но я думаю о нем как о вопросе моей личной решимости:

• Готов ли я пойти на жертвы, необходимые для внесения этого изменения?
• Готов ли я работать без поощрения или славы чтобы внести это изменение?
• Готов ли я терпеть достаточно долго, чтобы увидеть результаты этого изменения?

Если у меня есть личная решимость достичь своей цели и внести изменения, мне остается рассмотреть только одну вещь:

Четвертый и последний вопрос: когда?

Последний вопрос:

«Когда вы внесете это изменение?

Если я могу правдиво ответить на первые три вопроса громким да, , то на этот последний вопрос есть только один логический ответ:

ПРЯМО СЕЙЧАС

Если это изменение — то, чего я хочу, что-то, что я могу сделать, и что-то, что я буду делать — тогда нет смысла откладывать его.Нет смысла откладывать это на завтра – я должен сделать шаги к этому сегодня.

15 простых изменений, которые нужно внести сейчас

Пандемия была сумасшедшей, когда дело дошло до того, как мы относимся к другим — и к себе тоже. Заметили эти знаки «пожалуйста, не оскорбляйте наших сотрудников»… повсюду? Но даже если вы не набрасываетесь на других прямо сейчас, новый год — это всегда время задуматься о том, кто мы сейчас и кем мы хотим быть в будущем.

Если вы хотите расти и становиться лучше в 2022 году, вот 15 простых привычек, которые, по мнению экспертов, могут шаг за шагом изменить вашу жизнь и улучшить настроение.Ваше путешествие начинается сейчас.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

1. Живите больше настоящим моментом
Легко увязнуть в беспокойстве о будущем или позволить своему прошлому опыту влиять на ваши реакции в настоящем. Но как насчет того, что происходит сегодня? «Быть ​​лучше — значит жить целенаправленно, больше присутствуя в настоящем», — говорит Сабрина Романофф, психолог.Д., клинический психолог и профессор Йешивского университета в Нью-Йорке. «На практике это означает быть благодарным за то, что у вас есть, за то, где вы находитесь, и за то, кем вы являетесь с в данный момент , вместо того, чтобы жить прошлым или будущим, сравнивать или оценивать ожидания», — говорит она.

2. Найдите время, чтобы Самоанализ
Мы все находимся в стадии разработки, и есть области, в которых каждый может расти и совершенствоваться. Никто не совершенен, и путь к тому, чтобы стать лучше, требует изрядной дозы благодати.Найдите время, чтобы подумать о том, как именно вы хотите расти. «Быть ​​лучше» означает сначала определить области, в которых вы склонны бороться, и вносить изменения, какими бы незначительными они ни были, чтобы стать лучше, а также излучать доброту к другим и к себе», — говорит Романофф.

3. Установка на рост
Если бы вы хотели стать лучшим домашним поваром, вы бы начали чаще готовить обед или усердно работали над совершенствованием любимого рецепта. Если бы вы хотели пробежать марафон, вы бы составили план тренировок с целью стать лучшим бегуном.Это не отличается, когда вы хотите работать над тем, чтобы стать лучше или «хорошим» человеком, говорит Долли Чу, доктор философии, профессор Школы бизнеса Стерна Нью-Йоркского университета и автор книги «Человек, которым вы хотите быть: насколько хорошим». Люди борются с предвзятостью . «В своей работе я пытаюсь подтолкнуть нас к тому, чтобы стать лучше как набор навыков», — говорит она. Существенным для этого является воплощение мышления роста вместо фиксированного. Фиксированный означает, что вы предполагаете, что не можете стать лучше, в то время как установка на рост означает, что вы намеренно практикуетесь, чтобы стать лучше в чем-то.«Исследования говорят, что если у вас есть такое убеждение и вы совершаете ошибку, вы думаете о том, что вы можете сделать лучше на следующий день, что помогает вам дольше упорствовать и учиться больше», — говорит она.

4. Взгляд внутрь себя
Чу фокусируется на инклюзивности и на том, как это определяет быть хорошим человеком. Инклюзивный человек — это тот, кто может работать с разнообразной группой людей и быть приветливым к другим. Но непредубежденность не всегда возникает автоматически.«Из тысяч исследований, проведенных за 50 лет, мы знаем, что большая часть работы мозга происходит автоматически, вне нашего сознания», — объясняет она. Таким образом, ваш разум может работать на автопилоте — и, да, непреднамеренные сексистские, гомофобные, эйджистские, расистские или эйблистские идеи могут привести к бессознательному предубеждению. Легко занять оборонительную позицию, но сделайте шаг назад и честно признайтесь себе в поспешных суждениях, а также в своих мыслях и действиях. «Начните с признания того, что вы можете расти и становиться лучше», — говорит она.

5. Найдите время, чтобы просто быть
Возможно, вы дошли до того, что просто смотреть телевизор, чтобы расслабиться, недостаточно — теперь вы также должны быть на своем телефоне, просматривая социальные сети или прокручивая страницу. Новости. Вместо этого приложите согласованные усилия, чтобы отключиться, — говорит Романофф. «В мире, где мы постоянно обрабатываем информацию, слушаем музыку, смотрим в экраны и получаем уведомления на свои телефоны, один из самых эффективных способов позаботиться о себе — это выкроить время, чтобы побыть наедине с собой», — сказала она. говорит.Дайте себе передохнуть, положите телефон через всю комнату (также отключите уведомления) и найдите время для размышлений. Ясность ума также может помочь вам относиться к миру с более ясной головой.

Пономарева_МарияGetty Images

6. Журнал Еще
Как прошел твой день? Нет, , правда , как прошел твой день? «Подумайте о своих реакциях. Вы гордитесь своими действиями с этого дня? Как вы могли бы сделать лучше?» — спрашивает Романова.Конечно, это упражнение может легко превратиться в самобичевание, но не нужно усердствовать с собой. Вместо этого вы можете просто записать свои чувства, — говорит Романофф. «Письмо помогает выразить и организовать ваши мысли». Изложение этого в письменной форме также поможет вам понять, что вы — это не ваши мысли. (Вы можете иметь их, но затем наблюдайте, как они проплывают мимо. Они не определяют вас.) Она рекомендует вести дневник в течение 10 минут перед сном.

7. Расширьте Ваш канал
Проведите аудит последних 10 частей контента, которые вы просмотрели, предлагает Чу.Схожи ли голоса и личности изображенных людей с вашими и друг с другом? Стремитесь расширить эти голоса среди следующих 10 человек, на которых вы подписаны в Instagram, сериалов, которые вы смотрите, или книг, которые читаете. Увеличение количества голосов и точек зрения, с которыми вы сталкиваетесь, поможет вам лучше понимать других и общаться с ними.

8. Попробуйте правило «на 10% больше»
Неудобные разговоры… неудобны. Но иногда необходимо бросить вызов кому-то, когда он говорит что-то оскорбительное или проявляет предвзятость.И нормально существовать с этим дискомфортом. «Когда у нас возникает чувство дискомфорта, мы хотим бросить курить и отвести взгляд. Но что, если мы создадим на 10% больше дискомфорта?» — говорит Чу, который также ведет информационный бюллетень под названием «Дорогие хорошие люди». «Это позволяет нам найти способ оставаться с этим дискомфортом, а не бежать или перегружаться», — объясняет она.

9. Попробуйте случайные акты доброты
Да, придержать дверь для кого-то, сделать комплимент незнакомцу или выпить кофе для друга действительно имеет значение.«Они улучшают ваши отношения, поддерживают людей вокруг вас и повышают вашу целеустремленность и чувство общности», — говорит Романофф. Ни одно доброе дело не является слишком маленьким!

10. Измените точку зрения
Вы когда-нибудь избегали зрительного контакта или ворчали на другого человека только потому, что в тот день вы чувствовали себя «бла-бла»? Вы знаете, что это не имеет ничего общего с ними, и все, что связано с тем, как вы себя чувствуете внутри. Вместо этого попытайтесь изменить свой подход к ситуации.«Важно изменить свою точку зрения на то, чтобы быть благодарным в данный момент», — говорит Романофф. Как? Вместо того, чтобы подходить к задачам с фразой «Я должен сделать XYZ», просто скажите: «Я заставлю сделать XYZ». «Если вы думаете: «Сегодня утром я погуляю с собакой», вы, скорее всего, улыбнетесь людям, которых встречаете на улице, или заведете разговор с соседом в холле, чем альтернатива шарканию по дому». день, чувствуя себя обремененным», — говорит она.

Пономарева_МарияGetty Images

11. Если вы допустили ошибку, извинитесь
Есть одна популярная телевизионная франшиза, где женщины постоянно оскорбляют друг друга. А самые популярные «извинения» за эти обиды? — Прости, если ты обиделся. Неа. Не ходи туда больше. Лучше взять на себя ответственность за свои действия или то, что вы сказали. Когда дело доходит до извинений, «мы думаем, что это будет скорее катастрофой, чем есть на самом деле. Мы думаем, что конец света наступит, когда мы скажем: «Вау, то, что я сказал, было действительно невежеством», но исследования показывают, что это почти всегда лучше, чем отрицание ответственности», — говорит Чу.Сначала это может показаться трудным, но с практикой искреннее извинение будет казаться более естественным. И угадайте, что? Ошибки не только необходимы, их преодоление показывает, что вы настроены на рост, что вам нужно, чтобы стать лучше.

12. Свяжитесь с другом — сегодня
Мелочи повседневной жизни могут помешать вам поддерживать некогда близкие отношения. Мы все были там. Но дружба является важной частью служения другим.А это означает, что вы регулярно проверяете своих друзей, а не только тогда, когда вам нужен совет или помощь, — говорит Романофф. «Это показывает, что вы цените свои отношения и что они являются приоритетом в вашей жизни». Идите и отправьте этот текст сегодня. Они будут так рады услышать от вас.

13. Отдайте
Существует множество способов, которыми вы можете принять участие в благотворительных акциях, будь то пожертвование в GoFundMe, волонтерство в каком-либо месте, которое кажется вам значимым (например, в приюте, где вы приняли своего собственную собаку), сдавать кровь или готовить упакованные обеды для приюта.Романофф также рекомендует служить своему сообществу через природу, например, подбирая мусор, когда вы проходите мимо него на своей улице, или занимаясь своим общественным садом. «Найдите способы улучшить мир через свое непосредственное окружение. Это также вызовет чувство гордости, предоставив ощутимые доказательства того, как вы улучшаете свое сообщество», — говорит она.

14. Слушайте больше
Когда кто-то приходит к вам за советом или, знаете, хотя бы за одним из столь необходимых сеансов выговора, старайтесь больше слушать и меньше говорить.Хотя вы можете предположить, что им нужна помощь, попытка решить их проблему может на самом деле иметь противоположный эффект, обесценивая их чувства, говорит Романофф. Вместо этого им, вероятно, нужна дека. «Иногда самое полезное — это выслушать, чтобы другой человек почувствовал, что его видят, понимают и признают», — говорит она.

15. Предложите прощение
Точно так же, как извинения — это правильно, иногда это также выражение того, что любимый человек причинил вам боль.«Жизнь слишком коротка, чтобы таить в себе обиду или сидеть наедине с обиженными чувствами, — говорит Романофф. Готовность использовать свою уязвимость — это замечательная черта, которая может укрепить ваши связи — и да, поможет вам расти как личность. «Дайте людям возможность все исправить, набравшись смелости начинать трудные разговоры. В конечном счете, это отражает вашу ценность для них и ваших отношений, которые в долгосрочной перспективе будут укрепляться», — говорит она.

Джессика Мигала Джессика Мигала — автор статей о здоровье, специализирующийся на общем оздоровлении, фитнесе, питании и уходе за кожей. Ее работы опубликованы в журналах «Женское здоровье», «Гламур», «Здоровье», «Мужское здоровье» и других изданиях.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как стать лучше

Береги себя

Стигур Мар Карлссон / Heimsmyndir / Getty Images

Вы не всегда можете контролировать обстоятельства, с которыми сталкиваетесь.Но вы можете контролировать, насколько хорошо вы заботитесь о себе, что может повлиять на ваш уровень стресса и позволить вам расти как личность, когда вы сталкиваетесь с жизненными трудностями.

Забота о себе жизненно важна для повышения устойчивости при столкновении с неизбежными стрессорами по нескольким причинам. Когда вы устали, плохо едите или вообще истощены, вы, скорее всего, будете более восприимчивы к стрессу, с которым сталкиваетесь в жизни. Вы даже можете создать себе больше проблем, плохо реагируя, вместо того, чтобы реагировать со спокойной внутренней силой.

И наоборот, когда вы хорошо заботитесь о себе (как о своем теле, так и о разуме), вы можете более вдумчиво относиться к тому, что происходит, использовать ресурсы, которые у вас есть в жизни, и расти, преодолевая трудности, с которыми вы сталкиваетесь, а не просто выживать. их.

Правильная забота о своем теле, душе и разуме может помочь вам справиться со стрессом. Это дает вам дополнительную устойчивость для решения тех жизненных проблем, с которыми мы все сталкиваемся, а также тех, которые могут быть уникальными для вас.

Основы ухода за собой

Что касается стратегий ухода за собой, то есть несколько полезных, но некоторые из наиболее важных аспектов ухода за собой включают в себя основы:

• Сон
• Питание
• Связь с другими
• Время простоя

Сон

Сон важен для вашего эмоционального и физического благополучия, потому что слишком мало сна или плохое качество сна могут сделать вас более напряженными и менее способными к мозговому штурму для решения проблем, с которыми вы сталкиваетесь.Недостаток сна также может сказаться на вашем теле, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Плохой сон может даже повлиять на ваш вес.

Питание

То же самое и с плохим питанием. Плохая диета может привести к вздутию живота и усталости, а также к тому, что со временем вы наберете лишние килограммы. Вам нужно правильное топливо, чтобы справиться с жизненными трудностями, но когда приходит стресс, мы часто жаждем нездоровой пищи.

Социальные связи

Чувство связи с другими может помочь вам чувствовать себя более устойчивым.Хорошие друзья могут помочь вам справиться с негативными эмоциями, провести мозговой штурм и отвлечься от проблем, когда это необходимо. Иногда трудно найти время для друзей, когда у вас напряженная и напряженная жизнь, но наши друзья часто делают нас лучше благодаря своей поддержке и вдохновению.

Время простоя

Наконец, важно уделить немного времени себе. Это может означать ведение дневника и медитацию, а может проявляться в виде упражнений или даже просмотра повторов дома.Это особенно важно для интровертов, но каждому нужно время для себя, хотя бы иногда.

Если вы хотите изменить мир, сначала измените себя: четыре шага к положительному результату

Если вы хотите изменить мир, сначала измените себя: четыре шага к положительному результату. Вот четыре шага, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы изменить себя к лучшему и оказать огромное положительное влияние на мир. Нелегко изменить себя, но это необходимо, если вы хотите оказать огромное влияние.Перестаньте сравнивать себя с другими и перестаньте использовать социальные сети, чтобы сравнивать себя с другими. После этого вы, скорее всего, обнаружите, что ваше психическое здоровье улучшилось (как и мое)

Кристофер Дурр

Инженер по исследованиям и разработкам

Итак, вы мечтаете изменить мир.

Многие люди хотят изменить мир. Немногие на самом деле делают.

Изменить мир может показаться непреодолимой задачей, но я считаю, что это потому, что многие люди неправильно подходят к изменению мира.Они сосредоточены на попытках широкомасштабных изменений в политических и социальных структурах вокруг себя. Проблема в том, что эти структуры были прочными так долго, что их почти невозможно изменить.

Как только люди понимают, что изменить мир сложно, они начинают отказываться от своих мечтаний. Они позволяют этим мечтам смыться и заменяют их «реалистичными» целями, которые им ставят другие люди. Возможно, вы даже испытали это на себе. Вы когда-нибудь слышали следующие утверждения?

«Стань реалистом»

«Хватит гнаться за несбыточной мечтой»

«Один человек все равно ничего не изменит»

Может быть, вы слушали их, и теперь вы читаете это статья.

Чтобы изменить мир, сначала нужно изменить себя. Вы должны изменить свое мышление, свои привычки и свои действия.

Правда в том, что мир можно изменить. Но чтобы изменить мир, нужно сначала изменить себя. Вы должны изменить свое мышление, свои привычки и свои действия. Нелегко изменить себя, но это необходимо, если вы хотите оказать огромное влияние. Вот четыре шага, которые вы можете предпринять сегодня , чтобы изменить себя к лучшему и оказать огромное положительное влияние на мир.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Большинство людей сравнивают себя с другими. Обычно это делается через социальные сети. Вы заходите в Instagram или Facebook и видите других людей, живущих удивительной жизнью, которую вы хотели бы иметь. Может быть, вы видите, как ваш друг публикует фотографии путешествий по миру со своей невестой. Может быть, вы также видите того же друга, позирующего перед недавно купленной им Maserati Ghibli. Вы видите эти фотографии и начинаете чувствовать себя плохо.

Маленький грязный секрет социальных сетей (особенно социальных сетей, основанных на фотографиях) заключается в том, что большая часть их основана на людях, которые притворяются теми, кем они не являются.Вы ничего не знаете о том, что происходит с людьми, кроме того, что происходит на картинке  — и это может упустить много важного контекста. «Должно быть, здорово иметь возможность путешествовать по миру со своим женихом», думаете вы про себя, глядя на фотографии своего друга.

Но, как я уже сказал, у этих картинок больше контекста, чем то, что вы видите. Чего вы не понимаете, так это того, что ваш друг и его невеста довольно часто ссорятся — он легкомысленно тратит свои деньги и почти не слушает свою невесту.Его невесте не очень нравится поездка (ей не очень нравится путешествовать, о чем она часто упоминала ранее), и она предпочла бы, чтобы они провели некоторое время вместе, навещая ее родителей. Это будет стоить в 10 раз меньше, и она получит от этого в 10 раз больше удовольствия.

Мы покупаем вещи, которые нам не нужны, на деньги, которых у нас нет, чтобы произвести впечатление на людей, которые нам не нравятся.

Между тем, ваш друг должен каждую неделю работать сверхурочно на работе, которую он ненавидит, чтобы выплачивать ежемесячные платежи за свой Maserati, которые он едва мог себе позволить.Ему все еще кажется, что он развлекается?

Я рекомендую вам перестать пользоваться социальными сетями, чтобы сравнивать себя с другими. Держите только самое необходимое. Большинство людей по-прежнему будут доступны с помощью текстового сообщения или телефонного звонка, даже если вы удалите свой Facebook, Snapchat или Instagram. После этого вы, скорее всего, обнаружите, что ваше психическое здоровье улучшилось (как и мое). Вы также можете быть удивлены, обнаружив столько свободного времени, о котором вы даже не подозревали, потому что раньше тратили его на легкомысленное пролистывание своей ленты в социальных сетях.

Будьте настолько искренними, насколько это возможно

Давайте вернемся к моему предыдущему примеру с социальными сетями. Как я уже говорил ранее, многие люди используют социальные сети как инструмент, чтобы представить себя в значительно более благоприятном свете, чем обычно. К сожалению, это также привело к тому, что я считаю более высоким уровнем нарциссизма среди людей в реальной жизни и отсутствием подлинности. Мы ожидаем, что люди будут строить фасады и следовать статус-кво.

Вот почему аутентичность работает  — в наши дни все меньше и меньше людей являются аутентичными.Когда мы сталкиваемся с аутентичностью, это почти поразительно, потому что заставляет нас осознать собственное отсутствие аутентичности.

Что значит быть подлинным и подлинным? Это означает многое. Отчасти это означает быть принципиальным в своих убеждениях, отчасти это означает не лгать в попытке заставить себя выглядеть лучше, отчасти это означает говорить о том, что вы на самом деле думаете и чувствуете.

Давайте рассмотрим несколько примеров, когда отсутствие аутентичности может иметь неприятные последствия. Первый пример — это рабочее место.Вы какое-то время были безработным, и вас начинает тошнить от поиска работы. Наконец, через несколько месяцев вам предлагают пройти собеседование в компании. Компания так себе, но вам действительно нужна работа, поэтому вы идете на собеседование. Вы хорошо проходите собеседование, а через неделю вам звонят и предлагают работу за 35 000 долларов. Вот единственная проблема: они предлагают вам меньше половины того, что, по вашему мнению, вы стоите. Что вы делаете?

Большинство людей в такой ситуации просто примут предложение, потому что считают, что лучшего предложения им не получить.Это неподлинный поступок. Настоящим курсом действий было бы высказать работодателю свои опасения по поводу того, что, по вашему мнению, вы стоите больше, чем то, что они предлагают. Вы говорите своему работодателю, что, учитывая ваш опыт, образование и навыки, вы считаете, что их предложение несколько занижено, но вы были бы более чем готовы принять предложение, если бы они дали вам от 45 000 до 65 000 долларов. Если они не предлагают вам что-то в пределах этого диапазона, вы говорите им, что можете обратиться к другому работодателю, который готов предложить эту сумму денег.

Работодатель, понимая, что вы будете жизненно важны для успеха компании, может сказать: «Знаете что, вы правы. Давайте дадим вам 47 000 долларов, и вы сможете подняться выше». Вы только что заработали дополнительно 12 000 долларов в год, потому что были искренними.

«Но подождите минутку», вы можете сказать, «они могут отклонить мое предложение». Точно. Подлинность не гарантирует, что вы всегда получите то, что хотите, или что вы всем понравитесь. Это просто увеличивает вероятность того, что вы получите в своей жизни то, что соответствует вашим истинным убеждениям и ценностям.

Вот еще один сценарий, где подлинность играет ключевую роль: отношения. Я думаю, что многие отношения портятся как из-за отсутствия искренности, так и из-за отсутствия желания быть искренними между людьми в отношениях. Например, вы идете на свидание с женщиной, и хотя она милая, вы думаете, что с ней все в порядке. Ничего особо особенного в ней нет. Тем не менее, вы делаете ей комплименты столько, сколько можете (даже если сами не очень верите в комплименты).

Другой пример: если она говорит что-то вроде «Мне очень нравится делать X», и вас не особенно волнует X, но вы все равно говорите «Ого, мне тоже очень нравится X» .Не притворяйтесь, что вам действительно нравится X! К сожалению, многие до сих пор так делают. Все, что это делает, — это создает отношения, построенные на ложных предпосылках и убеждениях  — эти отношения обычно ухудшаются через некоторое время, потому что они в основном фальшивые.

Великодушие и сочувствие могут иметь большое значение

Великодушие и сочувствие — два невероятно недооцененных инструмента. Чтобы использовать их правильно, вы должны сначала понять, что они из себя представляют.

Щедрость заключается в том, чтобы давать другим людям, не ожидая ничего взамен.К сожалению, многие люди рассматривают щедрость одномерно. Многие люди рассматривают щедрость как раздачу денег, часто на благотворительность. Однако это невероятно ограниченное представление о том, что такое щедрость. Вы можете быть щедрым, предоставив услугу, товар, деньги или совет.

Щедрость заключается в том, чтобы просто давать другим без ожидания возврата.

Вторая часть предыдущего предложения является ключевой — вы не можете ожидать возврата, когда вы щедры.Если вы раздаете деньги просто потому, что ожидаете, что они повысят ваш статус или снизят ваши налоговые обязательства, то вы не по-настоящему щедры.

Не знаете, с чего начать? Найдите благотворительную организацию, в которую вы сильно верите, или найдите организацию, в которой вы можете посвятить свое время на выходных. Вы не только будете помогать другим людям, но и, возможно, по пути встретите интересных людей.

Эмпатия также невероятно полезная черта.

Люди хотят, чтобы их слушали, и они хотят, чтобы их понимали.

Эмпатия — это способность выслушивать проблемы других людей и понимать, через что они проходят. Вы были бы удивлены тем, что люди готовы сказать вам, когда вы просто проявляете к ним сочувствие и позволяете им открыться  — «Я бы знал! У меня были люди, которые рассказывали мне секреты, которые они не рассказали бы даже своим самым близким членам семьи.

Когда вы невероятно чутки и щедры по отношению к другим, это позволяет вам стать ближе к людям, которые имеют значение в вашей жизни. Даже не ожидая отдачи, вы обнаружите, что ваша щедрость и сочувствие в конце концов будут вознаграждены.Возможно, молодой предприниматель, которого вы поддержали сегодня, через пять лет станет следующим генеральным директором крупной технологической компании, и он благодарит вас за поддержку. Или, может быть, сегодня вы помогаете другу найти работу, а через пять лет он сможет найти работу вам, когда вам не повезет.

Это сила щедрости и сочувствия.

Улучшить и изменить то, что вам ближе всего

Многие люди считают, что для изменения мира необходимо сосредоточиться на кардинальных изменениях в политических и социальных структурах мира.Однако это просто неправда. Многие люди, изменившие мир, сделали это, сосредоточившись не на изменении целых наций, а на улучшении и изменении того, с чем они уже были знакомы.

Одним из примеров является случай с Розой Паркс, которая отказалась уступить свое место в автобусе с сегрегацией. Это не был акт, направленный на изменение мира  — это просто Роза Паркс сделала небольшой жест, заявив, что она считает раздельные автобусы неэтичными и несправедливыми. Тем не менее, этот простой жест изменил мир, привлекая больше внимания к движению за гражданские права в то время.

Признайте, что изменение мира не требует массовых действий. Иногда все, что нужно, — это попытаться исправить и улучшить то, что вам ближе всего и затрагивает лично вас.

Может быть, у вас есть друг, который находится в депрессии — вы можете прислушаться к нему и выслушать его разочарование. Если вы поговорите с ними, есть шанс, что вы сможете остановить их от принятия опрометчивого решения по отношению к себе   — может быть, через несколько лет после этого ваш друг изобретет новый процесс, который снизит стоимость некоторых лекарств.Вы будете косвенно нести ответственность за снижение этих затрат.

Возможно, есть старый член семьи, с которым вы давно не разговаривали  — посетите его или позвоните ему, чтобы узнать, как у него дела, и внести немного позитива в его жизнь. Может быть, у них проблемы с физическим здоровьем, о которых вы не знали, и это последний раз, когда вы сможете их увидеть или навестить.

Зачастую вы можете добиться большего, пытаясь изменить и улучшить то, что вам ближе всего, чем пытаться изменить существующую огромную политическую и социальную инфраструктуру.

В заключение

Признайте, что вы можете изменить мир  — «начиная с сегодняшнего дня» — просто изменив себя. Четыре шага, которые я описал выше, абсолютно необходимы для того, чтобы оказать положительное влияние на мир.

А теперь иди и окажи положительное влияние!

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, поставьте ей 50 хлопков!

Похожие истории

Теги

160+ лучших цитат о том, как изменить себя к лучшему



Если вы ищете цитат о том, как изменить себя к лучшему ? Вы пришли в нужное место.Вот коллекция цитат о том, как изменить себя, или цитат о том, как поставить себя на первое место для перемен, которые вас вдохновляют.

Мы меняемся по некоторым причинам, так как мы должны измениться, так как нам нужно пытаться изменить себя, и на том основании, что это правильная деятельность. Что дает нам ментальную стойкость, чтобы иметь качество и смелость, чтобы совершать подлинные и прочные изменения?

Если вы чувствуете себя застрявшим и разочарованным, эти цитаты об изменениях могут быть тем, что вы ищете, чтобы совершить прыжок вперед и изменить что-то к лучшему будущему.Ознакомьтесь со следующими лучшими цитатами о том, как изменить себя

к лучшему.

Вдохновляющие цитаты о том, как изменить себя к лучшему


1. Только после того, как вы вышли из своей зоны комфорта, вы начинаете меняться, расти и трансформироваться. — Рой Т. Беннетт

2. Образование – это самое мощное оружие, которое вы можете использовать, чтобы изменить мир. — Нельсон Мандела

3. Все меняется. И друзья уходят. Жизнь ни для кого не останавливается. — Стивен Чбоски


4.Судьба не зависит от случая; это вопрос выбора. Это не то, чего нужно ждать, это то, чего нужно достичь. — Уильям Дженнингс Брайан

5. На первый взгляд некоторые изменения выглядят негативными, но вскоре вы поймете, что в вашей жизни создается пространство для появления чего-то нового. — Eckhart Tolle

6. Единственный способ найти смысл в переменах – погрузиться в них, двигаться вместе с ними и присоединиться к танцу. — Алан Уилсон Уоттс

7. Если вы действительно хотите, чтобы что-то изменилось, вы можете заставить это измениться, где бы вы ни находились.- Ханна Харрингтон

Рекомендуем: Цитаты о личности

8. Изменения не наступят, если мы будем ждать кого-то другого или если мы будем ждать другого времени. Мы те, кого мы ждали. Мы и есть то изменение, которое мы ищем. — Барак Обама

9. Я хотел перемен и волнения и сам разлетелся во все стороны, как цветные стрелы ракеты Четвертого июля. — Сильвия Плат

10. Пессимисты обычно правы, а оптимисты обычно ошибаются, но оптимисты совершили все большие перемены.- Томас Фридман

11. Те, кто не может изменить свое мнение, не могут ничего изменить. — Джордж Бернард Шоу


12. Вступить на совершенно новый путь сложно, но не сложнее, чем остаться в ситуации, не питающей всю женщину. — Maya Angelou

13. В вашей жизни происходят невероятные перемены, когда вы решаете взять под контроль то, над чем у вас есть власть, вместо того, чтобы жаждать контроля над тем, чего у вас нет. — Стив Мараболи

Известные цитаты о том, как изменить себя, чтобы изменить мир


14.Мир, каким мы его создали, — это процесс нашего мышления. Его нельзя изменить, не изменив наше мышление. — Альберт Эйнштейн

15. Вчера я был умным, поэтому я хотел изменить мир. Сегодня я мудр, поэтому я меняюсь. — Руми
16. Те, кто достаточно сумасшедший, чтобы думать, что они могут изменить мир, обычно так и делают. — Стив Джобс


17. Будь тем изменением, которое ты хочешь видеть в мире. — Махатма Ганди

18. Я один не могу изменить мир, но я могу бросить камень по воде, чтобы создать много ряби.- Мать Тереза ​​

19. Все думают об изменении мира, но никто не думает об изменении себя. — Лев Толстой

20. Никогда не сомневайтесь в том, что небольшая группа вдумчивых, преданных своему делу граждан может изменить мир. Действительно, это единственное, что когда-либо было. — Маргарет Мид

Рекомендуется: Цитаты Будды об изменении себя

21. Времена и условия меняются так быстро, что мы должны постоянно держать нашу цель в будущем. — Уолт Дисней

22.Если вы хотите изменить мир, возьмите ручку и напишите. — Мартин Лютер

23. Я хотел изменить мир. Но я обнаружил, что единственное, в чем можно быть уверенным, — это в изменении самого себя. — Олдос Хаксли



24. Измените свои мысли, и вы измените свой мир. — Норман Винсент Пил
25. Бывают времена, когда мир перестраивается, и в такие моменты правильные слова могут изменить мир. — Orson Scott Card

26. Люди могут изменить все, что захотят, а это означает все в мире.- Джо Страммер

Цитаты о том, как изменить себя к лучшей жизни


27. Жизнь – это череда естественных и спонтанных изменений. Не сопротивляйтесь им; это только порождает печаль. Пусть реальность будет реальностью. Позвольте вещам течь естественным образом вперед, как им нравится. — Лао-цзы

28. Нет большей силы для перемен, чем люди, вдохновленные на лучшую жизнь. — Steve Maraboli

29. Человек не может открыть новые океаны, если у него не хватит мужества потерять берег из виду.- Андре Жид


30. И все жизни, которые мы когда-либо прожили, и все жизни, которые мы прожили, полны деревьев и меняющихся листьев. — Вирджиния Вульф

31. Если возможность не стучится, постройте дверь. — Милтон Берл

32. Жизнь принадлежит живым, и тот, кто живет, должен быть готов к переменам. — Иоганн Вольфганг фон Гёте

33. Вы никогда ничего не измените, борясь с существующей реальностью. Чтобы что-то изменить, создайте новую модель, которая сделает существующую модель устаревшей. — Бакминстер Фуллер

34.Если мы не меняемся, мы не растем. Если мы не растем, мы на самом деле не живем. — Anatole France

Рекомендовано: Best Moving On Quotes

35. Улучшение означает изменение; быть совершенным значит часто меняться. — Winston S. Churchill

36. Никогда не следует высмеивать то, что человек не может изменить в себе. — Фил Лестер

37. Вызов не будет ждать. Жизнь не оглядывается назад. Недели — более чем достаточно, чтобы решить, принимать свою судьбу или нет.- Paulo Coelho

38. Книги могут быть опасны. Лучшие из них должны быть помечены как «Это может изменить вашу жизнь». — Helen Exley

39. Настоящая жизнь проживается, когда происходят крошечные изменения. — Лев Толстой


40. Кто бы ты ни был, что бы ты ни делал, откуда бы ты ни пришел, ты всегда можешь измениться, стать лучшей версией себя. — Мадонна

41. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на людей, которые тебя не уважают, не ценят и не ценят. Проведите свою жизнь с людьми, которые заставляют вас улыбаться, смеяться и чувствовать себя любимыми.- Рой Т. Беннет

Цитаты о том, как изменить себя ради того, кого любишь


42. Мы не в ловушке и не заперты в этих костях. Нет нет. Мы свободны меняться. И любовь меняет нас. И если мы сможем любить друг друга, мы сможем раскрыть небо. — Уолтер Мосли

43. Любовь без надежды не выживет. Любовь без веры ничего не меняет. Любовь дает силу надежде и вере. — Toba Beta

44. Держите свои наилучшие пожелания близко к сердцу и смотрите, что происходит.- Тони ДеЛизо

45. Я считаю, что лучший способ любить кого-то — это не изменить его, а вместо этого помочь ему раскрыть лучшую версию себя. — Стив Мараболи

Рекомендуем: Красивые цитаты о любви

46. Любовь может изменить человека так же, как родитель может изменить ребенка — неловко и часто с большим беспорядком. — Лемони Сникет
47. Один день, проведенный с любимым человеком, может изменить все. — Mitch Albom


48. Если вы любите глубоко, вам будет очень больно.Но оно того стоит. — К. С. Льюис

49. Я понимаю, как тяжело было видеть, как кто-то, кого ты любишь, меняется прямо на твоих глазах. Это не только пугает, но и выводит из равновесия. — Сара Дессен

Рекомендовано: Цитаты после расставания

50. Расстояние было опасной вещью, она знала. Расстояние меняет людей. — Рохинтон Мистри

51. Кто любит, тот смиряется. Любящие, так сказать, заложили часть своего нарциссизма.- Зигмунд Фрейд

52. Что бы он ни нашел, это сделало его лучше. Может быть, это и была любовь, найти человека, который выявляет в тебе лучшее и устраняет худшее. — Дайана Холквист

Цитаты о том, как поставить себя на первое место при переменах


53. Зрелость — это когда вы перестаете жаловаться и оправдываться и начинаете меняться. — Рой Т. Беннетт

54. Сознание возможно только через изменение; изменение возможно только через движение. — Олдос Хаксли

55.Что необходимо, чтобы изменить человека, так это изменить его осознание себя. — Абрахам Маслоу

56. Сначала мы создаем наши привычки, а затем наши привычки создают нас. — Джон Драйден
57. Пусть тот, кто перевернет мир, первым переедет сам. — Сократ


58. Все люди совершают ошибки, но хороший человек уступает, когда знает, что его курс неверен, и исправляет зло. Единственное преступление — гордыня. — Софокл

59. Ты не можешь никого изменить, но ты можешь стать причиной того, что кто-то изменится.- Рой Т. Беннетт

Рекомендуем: Цитаты о том, как полюбить себя в первую очередь

60. Чтобы эффективно изменить себя, нам сначала нужно изменить свое восприятие. — Стивен Р. Кови

61. Измените свою жизнь сегодня. Не ставьте на будущее, действуйте сейчас, без промедления. — Симона де Бовуар,

Короткие цитаты о том, как изменить себя к лучшему


62. Вы не можете изменить то, что вы есть, только то, что вы делаете. — Филип Пуллман

63. Люди не сопротивляются переменам.Они сопротивляются изменению. — Peter Senge

64. Мода меняется, а стиль остается. — Коко Шанель

65. Меняй курс, но не сдавайся. — Рой Т. Беннетт

66. Конечным результатом любого истинного обучения является изменение. — Leo Buscaglia

67. Мы продукты нашего прошлого, но мы не должны быть его пленниками. — Рик Уоррен
68. Интеллект — это способность приспосабливаться к изменениям. — Стивен Хокинг


69. Изменения, как и исцеление, требуют времени. — Вероника Рот

70.Ничто не выдерживает, кроме изменения. — Гераклит

71. Мы перемены, которых мы ждали. — Барак Обама

72. Вы меняете мир, оставаясь собой. — Йоко Оно

73. Горе тебя не меняет, Хейзел. Это раскрывает вас. — John Green

74. Измените свой взгляд на вещи, и вещи, на которые вы смотрите, изменятся. — Wayne W. Dyer

75. Изменения происходят очень медленно и очень внезапно. — Дороти Брайант

Лучшие цитаты о том, как изменить себя для других


76.Вы никогда не измените свою жизнь, пока не выйдете из своей зоны комфорта; изменение начинается в конце вашей зоны комфорта. — Рой Т. Беннетт

77. Подумайте, как трудно изменить себя, и вы поймете, как мало у вас шансов изменить других. — Джейкоб М. Брауде

78. Перемены не только были неизбежны, но и обычно приносили свои плоды. — Николас Спаркс

79. Взросление происходит, когда у тебя появляются вещи, на которые ты оглядываешься назад и хочешь измениться.- Clary Fray

Рекомендуется: Цитаты об уверенности в себе

80. В любом случае, изменения придут. Это может быть кроваво, а может быть красиво. Это зависит от нас. — Арундати Рой
81. Настоящее меняет прошлое. Оглядываясь назад, вы не находите того, что оставили позади. — Киран Десаи


82. Если вы хотите изменить отношение, начните с изменения поведения. — Кэтрин Хепберн

83. Не бойтесь перемен или хаоса. Примите это, будучи настолько текучим, насколько это возможно. — Роберт Грин

84.Измените свое мнение, придерживайтесь своих принципов; меняй свои листья, сохраняй нетронутыми свои корни. — Виктор Гюго

85. Сила изменить вашу жизнь заключается в самых простых шагах. — Стив Мараболи

86. Не тратьте энергию на то, чтобы изменить мнение. Делайте свое дело и не волнуйтесь, нравится ли оно им. — Тина Фе

Цитаты о правильном времени о том, как изменить себя для будущего


87. Всегда говорят, что время меняет вещи, но на самом деле вы должны изменить их сами.- Энди Уорхол

88. Изменения — закон жизни. А те, кто смотрит только в прошлое или настоящее, наверняка упустят будущее. — Джон Ф. Кеннеди

89. Это новый год. Новое начало. И все изменится. — Тейлор Свифт

90. Вот так и происходят перемены. Один жест. Один человек. Один момент за один раз. — Либба Брей

Рекомендуем: Цитаты о надежде на будущее

91. Ты всегда ты, и это не меняется, ты всегда меняешься, и ты ничего не можешь с этим поделать.- Нил Гейман

92. Время берет все, хочешь ты того или нет. — Стивен Кинг


93. Небольшое изменение сегодня приведет к совершенно другому завтра. — Ричард Бах

94. Они должны часто меняться, кто был бы постоянен в счастье или мудрости. — Confucius

95. Люди меняются, когда у них не остается выбора. — Холли Блэк

96. Я всегда делаю то, чего не могу, чтобы научиться этому. — Пабло Пикассо

Позитивные цитаты об изменении себя к лучшему


97.Никогда не поздно изменить свою жизнь к лучшему. Вам не нужно предпринимать огромные шаги, чтобы изменить свою жизнь. Внесение даже самых незначительных изменений в свой распорядок дня может иметь большое значение для вашей жизни. — Рой Т. Беннетт

98. Один ребенок, один учитель, одна книга, одна ручка могут изменить мир. — Малала Юсафзай

99. Философы только по-разному интерпретировали мир. Однако суть в том, чтобы изменить его. — Карл Маркс

100. Я принял страх как часть жизни — особенно страх перемен.Я пошел вперед, несмотря на стук в сердце, который говорит: поверни назад. — Erica Jong

Рекомендуем: Цитаты о Positive Minds

101. Вы не можете стереть прошлое. Вы даже не могли изменить его. Но иногда жизнь давала тебе возможность все исправить. — Энн Брашерс

102. Как только ваше мышление изменится, все снаружи изменится вместе с ним. — Steve Maraboli


103. Капающая вода выдалбливает камень не силой, а упорством.- Овидий

104. Изменения почти никогда не подводят, потому что еще слишком рано. Это почти всегда терпит неудачу, потому что уже слишком поздно. — Сет Годин

105. Страшно то, что люди не осознают, насколько они изменились. — Симоне Элькелес

106. Перед лицом невероятных трудностей люди, которые любят эту страну, могут ее изменить. — Барак Обама

Рекомендуем: Цитаты о сильном мышлении

107. Я модница, а мода — это не только одежда, это все виды перемен.- Карл Лагерфельд

108. Мы не можем бояться перемен. Вы можете чувствовать себя в полной безопасности в пруду, в котором находитесь, но если вы никогда не выйдете из него, вы никогда не узнаете, что существует такая вещь, как океан, море. Держась за что-то, что хорошо для вас сейчас, возможно, именно поэтому у вас нет чего-то лучшего. — C. JoyBell C.

Забавные цитаты о том, как изменить себя к лучшему


109. Люди, которые могут меняться и меняться снова, намного надежнее и счастливее тех, кто не может.- Стивен Фрай

110. Менять не надо. Выживание не обязательно. — В. Эдвардс Деминг

111. Пессимист жалуется на ветер; оптимист ожидает, что она изменится; реалист регулирует паруса. — Уильям Артур Уорд

Рекомендовано: Забавные цитаты, вводящие в заблуждение

112. Людям легче плакать, чем изменяться. — Джеймс Болдуин
113. Когда вы закончите переодеваться, вам конец. — Бенджамин Франклин


114.Изменения неизбежны, кроме как через торговый автомат. — Роберт С. Галлахер

115. Тот, кто отвергает перемены, является архитектором упадка. Единственное человеческое учреждение, отвергающее прогресс, — это кладбище. — Гарольд Уилсон

116. Если хочешь нажить себе врагов, попробуй что-нибудь изменить. — Вудро Вильсон

Рекомендуем: Саркастические цитаты об уроках жизни

117. Вы настолько молоды, насколько в последний раз передумали. — Тимоти Лири

118. В лодке с хронической течью энергия, затрачиваемая на замену сосудов, более продуктивна, чем энергия, затрачиваемая на латание течи.- Уоррен Баффет

Духовные цитаты об изменении себя к лучшему


119. Радость иногда бывает благословением, но часто это победа. Наш волшебный момент помогает нам измениться и отправляет нас на поиски нашей мечты. —  Пауло Коэльо

120. Упростите свою жизнь. Вы не растете духовно, вы духовно сжимаетесь. — Стив Мараболи

121. Раскройте руки, чтобы измениться, но не отпускайте свои ценности. — Далай-лама

122. Дела не улучшаются; они остаются такими, какие они есть.Это мы становимся лучше благодаря изменениям, которые мы вносим в себя. — Свами Вивекананда

123. В каждом изменении, в каждом падающем листе есть немного боли, немного красоты. И так растут новые листья. — Амит Рэй


124. Изменения могут быть тревожными, но они также освежают и даже воодушевляют. — Роберт Грин

125. Люди хотят осесть; только в той мере, в какой они неустроены, для них есть надежда. — Ральф Уолдо Эмерсон

126. Если вы хотите, чтобы ваша жизнь была более полезной, вы должны изменить образ своего мышления.- Опра Уинфри

Рекомендуется: Цитаты о духовном исцелении для больных

127. Я говорю о духовном страдании ! О людях, видящих, что их талант, их работа, их жизни потрачены впустую. Хорошие умы подчиняются глупым. О силе и мужестве, задушенных завистью, жадностью к власти, страхом перед переменами. Изменение — это свобода, изменение — это жизнь. — Урсула К. Ле Гуин

Глубокие цитаты о том, как изменить себя ради кого-то


128. Люди умирают, я думаю, но ваши отношения с ними — нет.Он продолжается и постоянно меняется. -Джэнди Нельсон

129. Мужчины действительно меняются, и перемены приходят, как легкий ветерок, который треплет занавески на рассвете, и они приходят, как тихий аромат полевых цветов, спрятанных в траве. — Джон Стейнбек

130. Если мы хотим, чтобы все оставалось как есть, все должно измениться. — Джузеппе Томази ди Лампедуза

131. Каждые сто футов мир меняется. — Роберто Боланьо

Рекомендуется: Глубоко странные цитаты, которые заставляют задуматься

132.Менялись вещи, менялись люди, и мир катился прямо за окном. — Николас Спаркс

133. Перемены труднее всего вначале, грязнее всего в середине и лучше всего в конце. — Робин Шарма


134. Наша способность адаптироваться удивительна. Наша способность меняться не столь впечатляюща. — Лиза Лутц

135. Легче изменить религию человека, чем изменить его диету. — Маргарет Мид

136. Изгиб дороги не является концом дороги, Если только вы не повернете.- Хелен Келлер

Рекомендовано: Dream Quotes

137. Иногда вы достигаете точки, когда вы либо меняетесь, либо самоуничтожаетесь. — Сэм Стивенс

138. Изменения, которых мы боимся больше всего, могут заключать в себе наше спасение. — Барбара Кингсолвер

139. Я подозреваю, что история имеет значение только в той мере, в какой люди в ней меняются. — Нил Гейман

Цитаты Будды об изменении себя


140. Одно мгновение может изменить день, один день может изменить жизнь, а одна жизнь может изменить мир.- Будда

141. Если бы мы могли ясно увидеть чудо одного цветка, вся наша жизнь изменилась бы. — Будда

142. Если вы не измените направление, вы можете оказаться там, куда направляетесь. — Будда


143. Когда слова правдивы и добры, они могут изменить мир. — Будда

144. Если бы мы могли ясно увидеть чудо одного цветка, вся наша жизнь изменилась бы. — Будда

Мудрые цитаты об изменении себя для уроков жизни


145.Когда мы меньше всего этого ожидаем, жизнь бросает нам вызов, чтобы проверить нашу смелость и готовность измениться; в такой момент нет смысла делать вид, что ничего не произошло, или говорить, что мы еще не готовы. — Пауло Коэльо

146. Ничто так не болезненно для человеческого разума, как великая и внезапная перемена. — Мэри Уолстонкрафт Шелли

147. Войны наций ведутся за смену карт. Но войны бедности ведутся, чтобы нанести изменения на карту. — Мухаммед Али

Рекомендуется: Focus Quotes

148.Каждая женщина, которая, наконец, осознала свою ценность, взяла чемоданы гордости и села на рейс к свободе, который приземлился в долине перемен. — Shannon L. Alder

149. В глубине души мы всесильны, прекрасны и способны изменить мир голыми руками. — Дайан Сильван

150. Вы не можете изменить пункт назначения в одночасье. Вы можете изменить свое направление. — Джим Рон


151. Уязвимость — это место рождения инноваций, творчества и изменений.- Брене Браун

152. Люди не меняются, они просто делают мгновенные шаги за пределы своего истинного характера. — Chad Kultgen

153. Сделать новый шаг, произнести новое слово – вот чего люди боятся больше всего. — Федор Достоевский

154. Даже если вы не можете изменить всех людей вокруг себя, вы можете изменить людей, которых хотите окружить. — Рой Т. Беннетт

Рекомендовано: Roots Quotes

155. Змея, которая не может сбросить кожу, должна умереть. А также умы, которым не дают изменить свое мнение; они перестают быть умом.- Фридрих Ницше

156. Не меняйте свое мнение только потому, что люди обижены; передумай, если ты не прав. — Крисс Джами

157. Поверь во что-нибудь, и Вселенная изменится. Потому что вы изменились, поверив. Как только вы изменились, другие вещи начинают следовать. Разве это не так? — Диана Дуэйн

Библейские цитаты об изменении себя


158. Скорее, говоря истину в любви, мы должны во всех отношениях возрастать в Того, Кто есть Глава, во Христа.- Ефесянам 4:15

159. Кто уверует и крестится, тот спасется, а кто не уверует, будет осужден. — Марка 16:16
160. Я Господь не изменяюсь. Так что вы, потомки Иакова, не уничтожены. — Малахия 3:6


161. Всему свое время и время всякой вещи под небом. — Ecclesiastes 3:1

162. И чтобы вы обновились духом ума вашего. — Ефесянам 4:23

Рекомендуется: ободряющие слова для тех, кто отправляется в миссионерскую поездку

163.Ибо Я, Господь, не изменяюсь; поэтому вы, сыны Иакова, не сгорели. — Малахия 3:6

164. Но мы граждане неба, где живет Господь Иисус Христос. И мы с нетерпением ждем его возвращения в качестве нашего Спасителя. Он возьмет наши слабые смертные тела и превратит их в славные тела, подобные его собственному, используя ту же силу, с которой он возьмет все под свой контроль. — Филиппийцам 3:21

Спасибо, что пришли в этот блог, чтобы прочитать цитаты о том, как изменить себя к лучшему.

No related posts.