Лечение булимии дома

Как ни странно, но большинство пищевых зависимых вводят в интернете в поисковой строке именно выражение «как бороться с булимией самостоятельно», а не «как вылечиться от булимии самостоятельно». Что это: простое совпадение или интуитивное аналитическое восприятие действительности? Можно ли вылечиться от булимии самостоятельно или самостоятельно с ней можно только бесконечно бороться?
Постараюсь в данной статье сохранять нейтралитет, и выяснить, как же всё-таки можно лечить булимию дома.

Психология булимии

Для большинства из вас не секрет, что пищевая зависимость возникает на фоне попыток улучшить свое эмоциональное состояние посредством еды. Но попробуйте всерьез задуматься над тем, какие именно чувства вы пытаетесь «заесть», почему вдруг еда начала стоять на первом месте в вашей жизни. Это произошло не в один момент, как и отношения с любимым человеком: всё не рушится в одночасье. Это результат целой вереницы определенных взаимосвязанных действий.

И можете ли вы самостоятельно проанализировать все свои действия, изменить свои привычки, не выходя при этом из зоны комфорта? Почему-то только в России обращение за помощью к специалистам — психологам, считается чем-то постыдным, и тысячи людей «лечат» свои психологические раны самостоятельно: в барах, клубах и ресторанах, кто-то пьет, кто-то ест, кто-то находит более сильнодействующие «лекарства».

Питание при булимии

 

Можно давать бесконечное количество рекомендаций по питанию при булимии. Но факт остается фактом: не справившись с психологической составляющей пищевой зависимости, любой прописанный диетологом режим питания или диета приведут к очередному срыву.

При булимии диетическое питание противопоказано. У булимика уже сформировалась непоколебимая зависимость от большого объема еды – симптом переедания. И ограничения в пище приведут лишь к ухудшению зависимости. Непреодолимое желание ощутить всю гамму вкусов во время еды доведет до настоящего состояния ломки: еда – наркотик для пищевого зависимого.

У большинства булимиков, как правило, анализ крови на содержание цинка показывает его недостаточное содержание в организме. Поэтому врачи часто прописывают цинкосодержащие витаминные комплексы, цинкосодержащие продукты, которые якобы позволяют нормализовать вкусовые рецепторы и таким образом снизить количество приступов неконтролируемого потребления пищи. Однако, как показывает практика, можно различными способами пытаться поддерживать нормальное функционирование организма булимика, но лишь комплексная терапия может помочь вылечить булимию, ликвидировать последствия и помочь человеку снова обрести счастье в жизни.

Лечение булимии народными средствами

Различные травяные чаи, отвары из трав, безусловно полезны для организма. Зеленый чай с мятой успокаивает нервную систему и тонизирует, способствует нормализации работы сердца и органов дыхания, от чего его так любят многие пищевые зависимые. Но все эти «чудодейственные» средства не помогут вам вылечить булимию.

Вы сможете лишь на некоторое время уменьшить симптомы. Но неконтролируемые приступы голода при булимии возникают не из-за естественных потребностей организма, и с ними невозможно справиться при помощи продуктов, утоляющих голод.

Естественно, всегда хочется верить в чудо: в народных целителей, в силу религии, гипноза и травяных настоев, волшебников и колдунов, которые по мановению волшебной палочки избавят от любых бед и невзгод. Но это всё лишь попытки уйти от реальности, на время переключиться на что-то другое, в этот период может наступить ремиссия болезни. Однако, со временем при любом стрессе симптомы заболевания снова дадут о себе знать, но уже с новой силой.

 

С крайней осторожностью относитесь к народным методам борьбы с булимией: наряду с банальными советами потреблять большое количество воды, пить кефир, встречаются и те, которые могут нанести вред вашему организму. К примеру, различные виды «лечения» булимии чесноком могут привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом, а не помочь вам справиться с булимией.

Вылечить любое заболевание в домашних условиях – вполне естественное желание каждого человека. Об этом не только свидетельствуют многочисленные исследования, говорящие о самолечении, как о национальной проблеме, но и факты: у всех у нас время от времени болит голова, колит сердце, и мы с надеждой на то, что это лишь временный недуг, глотаем очередную разрекламированную чудодейственную таблетку. И с радостью игнорируем надпись на упаковке «перед применением проконсультируйтесь с врачом».

Наше халатное отношение к своему собственному здоровью, наше национальное «потерплю еще» порой приводит к непоправимым последствиям. Поэтому, прочитав данную статью, не забывайте о том, что все методы и способы лечения булимии носят ознакомительный характер. И постарайтесь не игнорировать тот факт, что расстройства пищевого поведения – это заболевания. Но заболевания малоизвестные в России и странах СНГ. Поэтому, если рак или ангину мало кому придет в голову лечить в домашних условиях, то пищевую зависимость запросто.

И вы, конечно, будете правы, спросив: «А как я могу знать, если у меня болит горло, ангина это или обычное простудное явление?». Но ведь лучше обратиться за помощью к врачу и узнать, чем жить в неведении, которое может привести к непоправимым последствиям. Поэтому выбор всегда за вами: обратиться к специалисту, либо полагаться на естественное общероссийское «Авось пронесет».

 

информация на сайте не является публичной офертой

как победить булимию и найти себя?

«Я сложный человек, много рассуждаю и анализирую глубинные потребности души, но не могу остановиться на главном, реализовать себя. Вот уже шесть лет я страдаю булимией. Я скрываю это от родственников и друзей, стараюсь чаще бывать на людях, но ничего не помогает. Болезнь пришла постепенно, по мере того как я стала отчаиваться и понимать, что не смогу стать человеком, заключающим в себе яркие и желаемые для себя качества. Я выросла без отца и очень страдала от неустроенности в жизни, это подстегивало меня, но в то же время – приводило к саморазрушению. В детстве я увлекалась живописью, очень нравилось читать, впрочем, как и сейчас. Сейчас я окончила университет, получила специальность – учитель биологии и химии, но пока не преподаю, зарабатываю деньги в частной фирме. Я никогда не встречалась с парнями, моей единственной любовью была девушка. В течение 4 лет я испытывала к ней сильное влечение и романтические чувства. Но моя булимия и тщетные попытки разобраться в себе привели к тяжкому расставанию. Сейчас я не могу ответить на главный вопрос своей жизни – кто я? Зачем я живу? Каков мой истинный интерес в жизни и как его найти? Какова я на самом деле? И есть ли путь к выздоровлению и реализации себя?»Татьяна, 23 года

Константин Слепак, психолог, психоаналитик, психотерапевт:

«Здравствуйте, Татьяна!Путь к реализации себя, конечно же, есть. Вы пишете о себе как о человеке, который способен любить, стремится к творчеству и реализации себя в профессии. Как каждый из нас, в сложной ситуации вы можете впасть в отчаяние, а можете мобилизоваться и устремиться к ее преодолению. Поставленные вами вопросы являются и психологическими, и философскими одновременно. Подавляющее большинство людей если и находят на них ответы, то, как правило, во второй половине жизни.

То, что вы активно ищете себя, – это хорошо, однако, как я понимаю, процесс поиска становится вязким и малопродуктивным. Упирается ли ваш поиск в проблему с булимией или она является фоном к иным психологическим сложностям?

Булимия как симптом может символизировать различные глубинные психологические процессы: это может быть наказание матери, которая воспринимается как недостаточно внимательная и заботливая; наказание себя за какие-либо желания; при наличии рвоты булимия может указывать на невозможность выдерживать и «переваривать» какие-либо межличностные отношения; нередко булимия связана с сексуальной сферой, возможно, с бессознательным избеганием сексуальных отношений или, наоборот, с фантазиями о беременности; если в детстве ребенок получал еду нерегулярно, то булимия во взрослом возрасте может отражать детские страхи, связанные с голодом, с голодной смертью; нередко булимия свидетельствует о безуспешных попытках накормить «внутреннего ребенка». Могут быть и иные бессознательные смыслы, выражающие себя в подобных симптомах. В любом случае понятно: что-то идет не так, поскольку нарушена естественная физиологическая потребность.

Как прекратить приступы булимии: опыт

Я хочу рассказать о том, что помогло мне справиться с булимией. Способы простые, главное — выключить автопилот. Начните всматриваться в окружающий мир, прислушиваться к своим ощущениям. Задавать вопросы. И кормить себя — смехом, игрой, заботой и любовью. Тогда однажды все снова встанет на свои места: еда — ради энергии и удовольствия, а не для того чтобы заглушить страх, печаль, обиду и злость. 

Подарок

«Я псих?» — в отчаянии спрашиваете вы себя после очередного приступа обжорства-рвоты. Человек, страдающий булимией, отлично отдает себе отчет, что его отношения с едой не нормальны. Один из сильнейших страхов — тело в конце концов не выдержит адского режима обжорство-рвота и заболеет какой-нибудь ужасной болезнью. Невежественные доброжелатели на форумах пугают —  «вы больная, вам надо к психиатру». Думают,  что помогают, а на самом деле только усиливают ужас и провоцируют новые приступы. Вы хотели бы остановиться, но нет сил. В принципе, толковый психотерапевт мог бы тут пригодится — как пригодится он вашему соседу, который не может прожить без сигареты больше двух часов, или подруге, если она до ужаса боится ездить в метро. Это я к тому, что булимия — всего лишь невроз, такой же, как никотиновая зависимость или панические атаки, она не делает вас сумасшедшей.

Больше того, ваша булимия на самом деле — подарок судьбы. Знаю, звучит издевательски сейчас, когда дико саднит горло, желудок разрывается от тонн еды,  зубная эмаль тает на глазах и страшно смотреть на свое распухшее лицо в зеркале. Но в один прекрасный день вы оглянетесь назад и поймете, что булимия вас спасла. Дала шанс разобраться в себе, показала, чего вы боитесь и чего хотели бы сильнее всего на свете. Помогла открыть внутреннюю силу, которую вы в себе не осознавали, —  чтобы вы поверили в себя и начали воплощать свои мечты в жизнь.

Мне нравится короткое стихотворение  Мэри Оливер: «Someone I loved once gave me a box full of darkness. It took me years to understand that this, too, was a gift». («Тот, кого я любила, однажды дал мне коробку, полную тьмы. Понадобились годы, чтобы я поняла — это тоже был подарок»). Коробка, полная тьмы, которая на самом деле подарок, — вот что такое булимия. Напоминайте себе  об этом как можно чаще. Старайтесь смотреть на нее как на друга, а не врага.

Правда защищает

Булимики — тонкие и впечатлительные люди, творческие натуры с богатым воображением. Они хорошо чувствуют настроение окружающих, умеют вдохновить и поддержать других, но сами легко впадают в состояние паники и безнадежности. Еда  – возможность удовлетворить потребность в нежности и безопасности, которых им не хватает, расслабиться и забыть о страхе хотя бы на время. Вы ведете себя как ребенок, который боится грозы, – рисуете в голове преувеличенно страшные картинки и ныряете под одеяло или прячетесь от нее в шкафу.

Идите в свой страх. Каждый день делайте хотя бы одну вещь, которая вас пугает. Я серьезно. Не представляете жизнь без утреннего взвешивания — не взвешивайтесь хотя бы пару дней. Боитесь звонить по телефону- звоните и говорите, даже если голос дрожит.  Не знаете ответа на вопрос — так и скажите. Сворачиваете с дороги потому что не хотите встречаться с неприятным человеком — идите прямиком на него и поздоровайтесь первой. Эти маленькие подвиги вроде бы не связаны с едой, но здорово повышают самооценку. А с высокой самооценкой вы будете чувствовать себя уверенной и счастливой — успокаивать себя едой не понадобится.

Еще: вы привыкли наедаться тайно, потому что стыдитесь масштабов съеденного. Планируйте питание так, чтобы есть только в компании с кем-то. Чем больше страхов вы таким образом «выводите из сумрака», тем меньше будет хотеться объесться. Спасение в том, чтобы перестать себе врать. Попробуйте после приступа обжорства не вызывать рвоту. Да, будет тяжко и страшно, зато вы возьмете на себя ответственность за свой поступок и честно пройдете через последствия. В следующий раз  вспомните свои ощущения от переполненного желудка — они помогут удержаться. Напоминайте себе,  что чем чаще вы выбираете поступить честно (не вызывать рвоту), тем вы сильнее, а булимия —  слабее и реже. Смотреть правде в глаза — ваша защита.

Нейронные тропки

В худшие моменты вы чувствуете себя зомби — как будто еда управляет вами, не дает остановиться, даже несмотря на боль. Это великая иллюзия булимии — вы как спящий Гулливер, которого пытаются связать лилипуты. На самом деле желание наесться — всего лишь условный рефлекс. Он возник из-за того, что вы много раз делали одно и тоже (дети бесят — съем шоколадку; иду вечером мимо магазина — зайду и накуплю еды; села перед компьютером после ужина  — начала метать все подряд из холодильника). В мозге образовались новые маршруты – они называются нейронные проводящие пути. Эти нейронные «тропки» связывают раздражитель (например вы садитесь перед компьютером после ужина) с желанием поесть. Со временем конкретная ситуация уже автоматически возбуждает  желание перекусить.

Хорошая новость в том, что нейронные тропы возникают и «зарастают» под влиянием наших мыслей. Когда вы, несмотря на сильное желание, не заходите в кондитерскую или остаетесь перед компьютером вместо того чтобы бежать на кухню, вы ослабляете старые нейронные пути и прокладываете новые – уже без участия вкусностей. Запретить, отвлечься, убежать — не сработает. Единственный способ  освободиться и взять еду под контроль — пройти через искушение (старую привычку) и таким образом создать новую. Поэтому в следующий раз порадуйтесь, когда накатит приступ обжорства — это ваш шанс стереть условный рефлекс. Не бойтесь, не рвите на себе волосы — спокойно скажите: «Да, сейчас я хочу дать себе волю и наесться. Да, я могу это сделать, никто не может мне запретить. Тогда этот условный рефлекс станет сильнее. А могу дать себе волю и создать новый — Я НЕ объедаюсь по вечерам. Я НЕ покупаю прорву еды в магазине».

Все что нужно — спокойно посидеть с неприятным чувством напряжения и беспокойства (его создает гормон предвкушения дофамин, из-за него у вас ощущение, что что-то толкает к еде). Переждите, его как летний дождь без зонтика, — волна окатила и прошла. Подробнее можно прочесть в книге Джиллиан Райли «Ешь меньше. Прекрати переедать».

Здоровая агрессия

Булимики обычно производят впечатление очень мягких, контактных, приятных людей. Эта мягкость обманчива и дорого им дается: злость, обиду на несправедливость, унижение они сначала заглушают едой, а потом выплескивают наружу с рвотой. Им страшно сказать нет, высказать то, что накипело, дать сдачи — даже в целях самозащиты. Отсюда резкие перепады настроения, от которых страдают близкие, — только что была милой заботливой девочкой и вдруг монстр, грубит, хамит, бьется в истерике. Как будто добрый и злой близнец живут в одном теле и наружу выходит то один, то другой.

Начните выражать не только свои позитивные, но и негативные чувства. Это абсолютно естественно и не делает вас плохим человеком – если время от времени вы испытываете злость, разочарование, ненависть, ревность, панику, зависть, обиду. Признавать – значит, в момент стресса проговорить про себя или вслух: Я злюсь, потому что… Этот человек бесит меня потому что… Я ревную… я тоскую…я обижаюсь…Вот увидите, станет легче и настроение выровняется. Если у вас есть возможность, прямо скажите о своих чувствах не только себе, но и тому человеку, который их вызывает. «Мне неприятно/обидно/злит, когда ты говоришь/делаешь то-то и то-то…» Чем чаще вы будете практиковать открытое выражение своих чувств, тем выше будет ваша самооценка, тем легче будет общаться с людьми и строить отношения, не прибегая к еде как к самозащите.

Ошибок нет, есть опыт 

Разрешите себе ошибаться. Падайте и снова поднимайтесь. Когда вы учились кататься на коньках или на велосипеде и пару раз хорошенько шлепнулись, прежде чем что-то стало получаться – вам же не приходило в голову осуждать себя за неопытность и ошибки? Так же и с булимией. Примите как дважды два четыре, что невозможно похудеть  раз и навсегда и питаться «идеально». По той простой причине, что мы не роботы, а люди. Нужно понимать и принимать периоды переедания, обжорства, спадов настроения. ОНИ БУДУТ. Просто честно сказать себе «мне плохо, у меня срыв, приступ обжорства» в момент, когда они происходят, — значит постепенно свести их к минимуму.

Наслаждайтесь несъедобными лакомствами

Неумеренная тяга к сладостям и выпечке –  это еще и наша тоска по запахам, цветам и звукам. Представьте себе, что  5 органов чувств (зрение, осязание, слух, вкус, обоняние)  – это пять цветов на подоконнике. Их нужно поливать каждый день, следить, чтобы хватало света и тепла в холодную погоду. Вы нещадно заливаете цветок под названием «Вкус»,  уплетая шоколадки и тортики, а остальные чахнут от жажды.

Мы различаем примерно 10 000 запахов, миллионы (!) оттенков цвета, симфонии звуков.  Чувствуем прикосновение к коже:  нежное, быстрое, грубое, ободряющее, робкое, страстное, любящее..  Все это пропадает зря – извлекать  радость вы привыкли только из еды. Живете, как в глухой кладовке: проснулся-наелся-вырвался и так по кругу.   Вокруг огромный прекрасный мир и он полон несъедобных удовольствий. Учитесь наслаждаться ими. Какие запахи тут же поднимают вам настроение? Я люблю аромат свежевыстиранного белья, пионов, земли после дождя, яблочного пирога, только что сваренного кофе..

Каждый день старайтесь испытать новые ощущения.  Носите больше ярких сочных оттенков (одежда,  маникюр,  ягодный макияж, цветочные заколки). Заполните цветом пространство вокруг себя: цветная бумага, блокнот, ручка, смешные наклейки, стразы, лампа в спальне. Выбирайте цветочные и сладкие кремы для тела, духи, аромомасла и свечи. Сходите в магазин для художников, музыкальных инструментов — накупите маленьких забавных вещиц. О том, как важно для хорошего самочувствия обнимать близких, друзей, домашних питомцев  я уже писала – минимум 6 объятий в день!

Смех

Попробуйте взглянуть на свое обжорство с юмором. Смех пробуждает в нас ребенка — так легче принять парадоксальность жизни, дать выход эмоциям. Верить в лучшее и несмотря ни на какие проблемы продолжать жить. Например, представьте  себя на месте девушки с картинки, поедающей торт. «Да, я хочу и буду есть, пока не лопну!»  Ищите повод от души посмеяться. Это может быть видео (здесь папа придумал, как быстро сделать дочке прическу, но лучше за ним не повторять) или веселая картинка, анекдот, песня, что угодно.

Собирайте фото смеющихся людей, животных, которые вас согревают и радуют, — время от времени просматривайте их. Держите под рукой смешную игрушку-талисман (как вам моя неунывающая  розовая лама в стильных очках?) Еще один источник позитивной энергии — фильмы/сериалы, где ситуации, связанные с едой и лишним весом, показаны с юмором. Один из лучших — трагикомедия «Свадьба Мюриэль» с Тони Колетт.

Поставьте себе цель улыбнуться хотя бы раз в день — забавному малышу, которого встретили по дороге на работу, продавцу, коллеге, прохожему, жующему эскимо в 20-градусный мороз, незнакомой пожилой женщине с усталыми глазами в метро.. Перед сном спрашивайте себя: что меня сегодня сильнее всего обрадовало? почему именно это? если день выдался трудным — что в нем все-таки было смешным?  Каждый раз, когда вам удается увидеть смешную сторону в трудной ситуации, вы выходите из нее победителем.

 

Еще 3 моих текста по теме:

Интервью с Ириной Кульчинской, экс-булимиком и психотерапевтом

Простая инструкция — как отличить реальный голод от булимического

Самооценка против самокритики

 

Можно ли победить булимию? | Красота и здоровье

У этого заболевания есть антипод — анорексия, характеризующаяся полным отсутствием аппетита и чрезмерным истощением человека. Но у булимии и анорексии имеется одно важное сходство — та и другая появляются на нервной почве. Фактически получается, что пациент врача-психотерапевта «программирует» себя на развитие болезни при помощи собственного самовнушения. Для более подробного анализа остановимся только на булимии.

Насторожить должны три момента:

1. Стремление съесть лишнего за столом. При этом на вкус пищи внимания не обращается.
2. Регулярное желание избавиться от лишнего веса не методом ограничения себя в еде, а методом физических и спортивных нагрузок, которые лишь увеличивают желание хорошо поесть.
3. Ежедневный строгий контроль за своим весом без учета количества съеденного. Проще говоря, человек не осознает, что у него в животе в момент взвешивания находится энное количество пищи.

Люди, страдающие булимией, постоянно что-то едят
Фото: Depositphotos

Как правило, булимия не является расстройством пищеварения. Более того, многие булимики имеют внешне вполне как бы нормальный вес для своего роста и телосложения, но для них характерно неумеренное потребление пищи. По сути, они постоянно что-либо едят. Даже становится странным, куда у них все это потом девается?

Избыточный вес набирается лишь при ситуации, когда слишком частые небольшие перекусы переходят в натуральное обжорство с постоянным ощущением голода. То есть тут уже явно выражена нервная булимия с зависимостью от пищи. Здесь никакая диета не поможет, так как лечиться надо не у диетолога, а у психотерапевта.

После консультации с врачом, как правило, сразу же назначается амбулаторное лечение. Применяется метод когнитивно-поведенческой терапии. В основе данного метода стремление самого пациента быть ответственным за свое здоровье. С помощью различных способов самовнушения (конечно, под контролем врача) можно заметно снизить уровень возбудимости нервной системы при виде пищи с понижением желания все съесть.

Эффективность этого метода довольно высокая. От фармакологических средств он отличается тем, что на организм идет только психологическое воздействие с постепенным закреплением в виде привычки «ограничительных» в еде мер. Не задвигайте проблему, чем раньше начнете лечение, тем быстрее оно подействует
Фото: Depositphotos

Если булимия еще не зашла слишком далеко, то после консультации с врачом можно избавиться от нее самостоятельно. В основном за счет приведения в норму своей нервной системы. Замечено, что в состоянии депрессии человек ищет отвлечения от мрачных мыслей в еде. Если такие ситуации повторяются часто, то формируется стремление «лечить» свое плохое настроение едой.

Так что при самостоятельном лечении булимии главное внимание надо обратить на свои нервы и исключить любые факторы, способствующие появлению депрессии.

Сказанное имеет отношение и к чрезмерным эмоциям, которые приводят к нервному истощению с желанием постоянно «заряжаться» едой, поскольку она создает фон мнимого спокойствия и душевного равновесия.

Какие причины возникновения булимии и возможно ли победить ее самостоятельно?

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Булимия, как и любое зависимое состояние свои причины берет в детских травмах. Поэтому нет ни одной методики, которая гарантировала успешную работу. Булимией болеют и из «благополучных» семей, и из «неблагополучных», там работают немного разные механизмы, но которые приводят к одному результату — низкая самооценка, зависимость от других людей и от еды.

Страдающие булимией плохо понимают свое тело, плохо контролируют свои чувства, плохо понимают свои потребности и желания. Поэтому им часто не хватает острых чувств, и они часто не последовательны. Также в булимии очень много противоречивых ценностей, которые сложились в детском возрасте. Эти ценностей — двойные послания, типа «Иди сюда, иди отсюда». Лечение булимии обычно достаточно длительное и связано с распутыванием этих ценностей, переоценкой детского опыта, а также травм отвержения, игнорирования.

При использовании методов, которые не приводят к изменению ценностей, лечение сводится в временному купированию симптомов, которые потом проявляются либо снова в РПП, либопереходят в другие расстройства и зависимости: компульсивное переедание, алкоголизм, аутоагрессию, либо в что-то другое.

Для понимания того метода, который вам подойдет, попробуйте сходите на бесплатные консультации к разным 10-20 опытных психологов или психотерапевтов по РПП. Тот, с кем понравится работать — попробуйте, поработать 1-2 месяца, понравится, работайте дальше, не понравится — ищите другого.

Из 10-20 специалистов, наверняка, найдете того, кто вам больше подойдет.

Одно из эффективных упражнений при булимии упражнение на повыжение своей чувствительности — каждые 15 минут спрашивайте себя: «Что чувствует мое тело? Какие чувства я испытываю? Чего я хочу?»

Это упражнение для базового понимания своих ощущений в теле. А понимания своего тела — основа здоровой психики.

Булемики испытывают много стыда. Это чувство присутствует в фоне у всех, кто страдает будимией, они постоянно чувствуют стыд за что-нибудь. Они постоянно избегают ситуаций, где им будет еще более стыдно, а стыдно им во многих ситуациях, поэтому у белемиков много ограничений. За стыдом булемики не могут почувствовать другие чувства, кроме стыда. Такой же эффект бувает, когда классическая спокойная музыка заглушется громким роком и тогда невозможно услышать классику за роком.

Для уменьшение стыда есть замечательное упражнение. Представляем себя 4-х летней деткой, затем скукоживаемся, закрываем лицо руками (так делают детки, когда им стыдно), ждем 3-5 минут, часто стыд уменьшается и тогда могут появится другие чувства, которых не ждали. Для усиления эффекта можно спрятаться под стол.

Причины булимии лежат в социальном окружении и в детских травмах, эти травмы булимики, обычно рассматривают как норму. Поэтому, самостоятельное лечение булимии, может заключатся в смене социального окружения в легких случаях. Если это не помогло, тогда может помочь только ображение к психологам, либо психотерапевтам по РПП. Обычно булимию, так же как и другие зависимости, невозможно вылечить самостоятельно. При этом, при правильном подходе, булимия лечится.

Как избавиться от пищевой зависимости. Причины и лечение

Татьяна Попова — психолог, нутрициолог, специалист по Аюрведической медицине. Более 18 лет работает с расстройствами пищевого поведения, помогает наладить отношения с едой и с собой. В Санкт-Петербурге Татьяна руководит «Школой пищевого коучинга».

Татьяна Попова — идейный вдохновитель «Школы пищевого коучинга»

Вопросы из интервью

• Что такое пищевые зависимости?
• Как понять, что пора бить тревогу и что-то делать?
• Как можно справиться с пищевыми зависимостями? Есть ли шанс сделать это самостоятельно?
• С какими причинами вы чаще всего сталкиваетесь? До чего клиенты докапываются в процессе работы?
• Можно ли использовать питание и определенные продукты как часть терапии?
• Откуда берутся эти крючочки?
• Если я подозреваю анорексию или булимию у близкого человека, я могу чем-то помочь?

Текстовая версия интервью

— Скажите, что такое пищевые зависимости?

— Их называют расстройства пищевого поведения, РПП. Сейчас это довольно серьезная проблема в России. У нас очень мало клиник и специалистов, которые работали бы только с этой темой.

Главное отличие пищевых зависимостей от всех остальных в том, что от алкоголя и наркотиков мы можем отказаться, а от еды отказаться невозможно.

Еще некоторое время назад считалось, что пищевое расстройство — это что-то вроде избалованности, «дитя дурью мается». Конечно, это не так. Сейчас и в Европе, и в Америке существуют отдельные институты, больницы, где находятся люди именно с этими расстройствами.

Корни этих заболеваний лежат в детстве. Единой концепции, объясняющей, почему одни заболевают, а другие — нет, сейчас не существует. Я работаю с этим более 18 лет, и я вижу, что нет общих стандартов, которые обязательно приведут к расстройству. Например, жесткая мама или жесткий папа, зависимые родители (от алкоголя или наркотиков), могут являться причиной того, что человек не совсем адекватно к себе относится, но могут и не являться.

Есть общие тенденции. Высокая тревожность, мнительность, сильная ориентация на мнение окружающих, но по большому счету, в подростковом возрасте мы все такие. И чаще всего заболевания начинаются именно в этот период. Длиться это может долго, у меня есть клиентки и 50 лет с разными расстройствами.

Как не бывает бывших наркоманов, так не бывает и бывших зависимых от пищи. Вылечиться раз и навсегда невозможно. Если у человека есть в анамнезе зависимое заболевание, оно всегда имеет тень, оставляет след в психике. Но есть и хорошие новости. Пищевые расстройства хорошо поддаются коррекции и ремиссия может длиться сколько угодно долго. Просто нужно за собой внимательно следить.

Из пищевых зависимых состояний наиболее часто встречаются анорексия и булимия. Существуют еще такие, как орторексия (навязчивое стремление к здоровому питанию, которое становится настолько важным, что вытесняет другие увлечения и интересы в жизни, нарушение диеты вызывает тревожность и чувство вины, — прим. ред.), бигорексия (обратная анорексия, человеку кажется, что он слишком худой, что у него недостаточно мышц, даже когда тело становится мускулистым, — прим. ред.) и др.

Анорексия — это отказ от еды, булимия — периодические приступы обжорства с вызыванием очищения себя через рвоту или прием слабительных. Анорексия и булимия — это две стороны одной медали. Однако именно анорексия приводит к госпитализации, потому что есть риск летального исхода.

Часто анорексия переходит в булимию. Сначала человек долго отказывается от пищи, потом тело берет свое, на психологическом и гормональном уровне возникает дисбаланс, человек перестает чувствовать, что он поел и насытился. Тогда начинаются «зажоры». Человек начинает есть и не может остановиться, он или она может есть и плакать, ненавидеть себя. И для того, чтобы не поправиться, чтобы весь этот мучительный путь не прошел даром, чтобы сохранить свое долгожданное тело, они освобождаются от того, что только что съели. Чаще всего это рвота. После каждого такого срыва, их еще называют «булимический пир», человек говорит себе: всё, это было в последний раз. И так может происходить в течение многих лет.

Очень важно подхватить заболевание как можно раньше, потому как, скажем, у анорексии 3 стадии, и последняя — это точка невозврата.

— В чем опасность этой стадии?

— Это высшая степень похудения, когда тело не восстанавливается, даже если получает достаточно пищи. В сети часто можно встретить фотографии патологически худых тел, как правило, это и есть та самая 3 стадия.

— Как понять, что пора бить тревогу и что-то делать?

— Все начинается с желания похудеть. Часто это — желание соответствовать каким-то идеалам. Дальше проблема в том, что худеющий человек не может остановиться. Например, девушка решает достичь какого-то определенного веса. Когда у нее это получается, она смотрит на себя в зеркало и думает: «Ну, можно и еще сбросить». Удовлетворение никогда не наступает. Есть такая известная картинка: девушка смотрит в зеркало, в нем она полная, а в реальности она уже худая, однако не воспринимает себя такой.

Часто когда подросток садится на диету, родители не видят в этом ничего тревожного, поскольку он или она не принимают наркотики, не пьют, не курят.

— То есть диета — это социально одобряемый шаг.

— Да. К тому же когда человек ничего не ест, он становится вялым, у него нет сил куда-то ходить, он становится удобным, сидит дома, ничего не хочет.

Если подросток сел на диету, скорее всего, вы это быстро заметите, поскольку человек без диетического прошлого худеет быстро и заметно. Если вы перестали видеть, как человек ест, это может быть тревожным звоночком. Как и большая сосредоточенность на теме питания, подсчете калорий, например, сейчас модно устанавливать приложения для их подсчета.

— Как можно справиться с пищевыми зависимостями? Есть ли шанс сделать это самостоятельно?

Знаете, у нас до сих пор не очень принято ходить к психологу. И я не то что бы ратую за то, что всем нужно это делать, но, по моему опыту, справиться самостоятельно практически невозможно. Вообще, булимия, так же как и анорексия, — это следствия более глубоких проблем, с которыми и нужно работать. Когда у нас болит зуб, мы же сами его не лечим, мы идем к стоматологу. Так же и здесь, когда болит душа, надо идти к врачу, чтобы он посмотрел, может, какие-то препараты назначил, может, просто какие-то методики посоветовал. Срок реабилитации обычно довольно длительный. Я работаю с людьми, у которых стаж заболевания — десять — двадцать лет. Как правило, терапия тогда идет, как минимум, год.

Если человек готов к серьезной работе, то она будет успешна, тут практически 100%. Но если принять первое облегчение, которое приходит довольно быстро, за окончательный результат, то перемен не произойдет.

— Придется знакомиться с собой в процессе?

— Да, в процессе меняется все, не только пищевое поведение, и это очень интересно.

— С какими причинами вы чаще всего сталкиваетесь? До чего клиенты докапываются в процессе работы?

— Многое зависит от семейного окружения. Чаще всего это тревожные семьи, там может быть и гипер-опека, жесткая авторитарная мама, которая недодает любви. С анорексией также часто связано насилие в семье.

Есть такое понятие — петля захвата, у меня на сайте есть статья. В основе любой зависимости лежит травма, есть спусковой механизм, который запускает и раскручивает состояние. С помощью зависимости люди справляются с этим состоянием. Это хорошо описано в книге Энди Митчелл «Вкусный кусочек счастья. Дневник толстой девочки, которая хотела похудеть», в ней рассказывается о том, как героиня заедала проблемы и трудности.

Также я считаю, что есть генетическая предрасположенность, она связана с уровнем эндорфина. Нейромедиатор сератонин обеспечивает нам нормальное настроение, если его уровень низкий, то могут возникать депрессивные состояния, с которыми человек будет справляться через разные зависимости. В еде это будут сладкие пшенично-творожные продукты, редко это бывает мясо или овощи.

— Да, редко «заедают» огурцами.

— Чаще всего, это что-то сладкое или жирное.

— Можно ли использовать питание и определенные продукты как часть терапии?

— Я в своей практике это использую. Часто бывает, что человек попадает в клинику, особенно это распространено в регионах, и его начинают закармливать. Пациент начинает пухнуть, ведь он или она давно отказывались от пищи, большое количество еды вызывает отеки и все остальное. Естественно, резкое увеличение веса для таких людей — это катастрофа.

Поэтому в процессе терапии важно и сохранить оптимальный вес, и научиться договариваться с едой, чтобы не убирать ее совсем, но и не сваливаться в «зажоры».

В начале я не даю никаких рекомендаций по еде, поскольку они воспринимаются как правила, которые обязательно вызовут желание бунтовать и нарушать. Любые пищевые нарушения связаны с сопротивлением, протестом. Поэтому сначала нужно работать с эмоциями, с отношением к себе.

Потом можно начинать работать с питанием. Я определяю продукты с эмоциональным шлейфом. У каждого из нас есть продукты, которые имеют будто крючочки в голове. У кого-то это творог со сгущенкой, у кого-то — дрожжевая выпечка, у кого-то — только слоеная выпечка. Кто-то любит горький шоколад, кто-то — молочный.

— Откуда берутся эти крючочки?

— Каждый продукт имеет свою эмоцию. Например, желание сладкого творога может говорить о нехватки тепла, домашнего уюта, мягкого пледа, в который укутываешься, это про безопасность. Горький шоколад — это потребность поставить себя в этом мире, он дает уверенность в себе. Это есть в восточной медицине. И чаще всего именно такие продукты первыми попадают под запрет, когда человек садится на диету.

— Это похоже на наказание.

— Да, все пищевые зависимости связаны с самонаказанием. Часто они сопровождаются повреждением себя, например, человек начинает себя щипать, кусать, резать.

В процессе лечения мы вводим любимые продукты в рацион в терапевтических дозах, именно в терапевтических. Если вы любите пирожное «картошка», то вы едите, скажем, четвертинку или половинку в день. Но вы едите его медленно, получаете от этого кайф, кладете на красивую тарелочку. Так мы даем понять телу, что запретов нет. И тогда продукты перестают иметь такую власть над нами: «Я могу съесть „картошку“, а могу и не есть».

Бывает, что человек на диете так боится употреблять свои любимые запретные продукты, что когда он или она начинает это делать, вылезают детские или подростковые воспоминания, травмы. Это становится частью психотерапии.

— Если я подозреваю анорексию или булимию у близкого человека, я могу чем-то помочь?

— Лучше всего стать для такого человека близким другим. Близким до такой степени, чтобы человек мог поделиться тем, что с ним происходит. Зависимый человек замыкается в себе, прячется в кокон, достучаться бывает очень сложно. Если вы что-то начинаете подозревать, будьте просто близки и искренни. Кстати, многие методики лечения зависимостей связаны именно с групповой терапией, когда люди с похожими проблемами поддерживают друг друга. Эмпатия и принятие — это уже большая помощь.

Говорить «Ешь, ты худая» или «Да у тебя нормальная фигура» — бесполезно и может быть вредно. Лучше, вообще, не трогать темы фигуры, веса. Нельзя давать оценку фигуре.

В заключение могу сказать, что главное — не отчаиваться и не считать себя ущербным или ущербной. У каждого есть свои тараканы, зависимости, негативные черты. Но это все — части человека. Я не очень люблю слово «принимать», но правда важно принимать себя таким, какой вы есть сейчас. «Да, у меня сейчас такое заболевание, и оно мне для чего-то дано. Я смиряюсь и иду дальше», — вот что можно себе говорить и двигаться вперед.

Тема пищевой зависимости достаточно сложная и глубокая, поэтому задавайте вопросы в комментариях — будем искать решение вместе.

Булимия. Лечение Булимия. Нервная Булимия. F50.2

Люди обращаются к пище не только по причине голода. Иногда, таким образом, мы боремся со скукой или одиночеством, иногда — «заедаем» стресс.

Но булимия — это не просто переедание, это серьезное психологическое нарушение. И это нарушение характеризуется тем, что после приема пищи человек испытывает муки совести, пытается вызвать рвоту, наказывает себя голоданием или изматывающими тренировками. Таким образом, люди, страдающие от булимии, пытаются компенсировать съеденное.

Булимия вызывает зависимость, рискуя однажды превратить жизнь человека в череду перееданий и попыток эти самые переедания искупить. Но избавление от недуга возможно. Стоит лишь обратиться к квалифицированному психологу, и он поможет вам шаг за шагом вернуться к нормальной жизни, здоровому отношению к еде и наконец, избавиться от постоянного стресса и чувства вины.

Что такое булимия?

Нервная булимия — расстройство психологии питания, которое характеризуется тем, что регулярные переедания чередуются с отчаянными попытками предотвратить рост массы тела.

От булимии страдают одинаково мужчины и женщины любого возраста.

Жизнь человека с булимией — это постоянное противостояние в нем стремления быть стройным и соблазна «сорваться» и съесть огромное количество любимой еды.

Ощущения, наступающие сразу после приступа булимии — ненависть к себе, стыд и чувство вины за слабость. Человек клянется себе, что больше никогда не допустит такого, но проходит время и булимия снова берет верх.

В приступе булимии вы, не отдавая себе отчета, можете съесть от трех до пяти тысяч калорий за один присест.

После того, как приступ булимии прошел, у вас начинается паника, и вы пытаетесь любым способом предотвратить последствия переедания. Например, вызываете рвоту или отправляетесь на изнурительную тренировку. Все это время вы испытываете муки совести и корите себя за то, что теряете над собой контроль.

Нервная булимия не обязательно включает в себя рвоту или использование слабительных как методы устранения съеденной пищи. Период голодания или жесткой диеты после неконтролируемого поглощения пищи тоже называется булимия.

Есть ли булимия у меня?

Чтобы определить, есть ли булимия у вас, задайте себе следующие вопросы. Чем больше вы получите положительных ответов, тем больше вероятность, что булимия или другое расстройство пищевого поведения присутствует в вашей жизни.

• Является ли ваша стройность одним из главных приоритетов в жизни?
• Является ли еда и разнообразные диеты вашими насущными проблемами?
• Когда вы начинаете есть, боитесь ли вы, что не сможете остановиться после наступления сытости?
• Ощущали ли вы физическую боль от переедания?

Булимия: цикл переедания и компенсации

Цикл нервной булимии состоит из приступа переедания и его компенсации. Причем характерно, что чем более строгой диеты вы придерживаетесь, тем сильнее будет приступ булимии, который за ней последует.

Вы можете придерживаться жестких рамок, которые вы установили, а затем позволить себе что-то «запрещенное», например небольшую порцию мороженого. И даже такая мелочь способна убедить вас, что «сегодня уже можно все, потому что этот день испорчен».

Пища приносит вам удовлетворение, которое, увы, очень скоро сменяет раскаянием и злостью. Вы избавляете организм от еды, чтобы «очиститься». Так и начинается булимия.

Логично прийти к выводу, что такое «очищение» еще больше усугубит последующие переедание. Страдающие от булимии люди каждый раз клянутся себе, что этот случай был последним. Но где-то в глубинах сознания остается мысль, что последствия срыва всегда можно устранить, приняв слабительное или вызвав рвоту.

Подумайте о том, что, пытаясь избавиться от съеденного, вы только усугубляете ситуацию и наносите огромный вред здоровью.

«Очищение» организма не предотвратит рост веса.

Процедура очистки желудка не избавит вас от калорий. Именно поэтому люди, у которых проявляется булимия, все равно потихоньку набирают вес. Рвота сразу после приема пищи отнимает у организма лишь половину съеденных калорий. Но даже оставшаяся половина часто превосходит по калорийности нормальный прием пищи. Объясняется все очень просто: организм начинает использовать калории сразу, как только пища оказывается во рту.

Мочегонные или слабительные средства в борьбе за стройность еще менее эффективны. Слабительное едва ли избавит вас даже от десятой части съеденного, а что касается мочегонного, то оно сделает вес тела меньше только за счет вывода воды из организма. И количество этой воды организм восстановит максимально быстро.

Булимия: симптомы и признаки булимии

Если вы страдаете от булимии какое-то время, то наверняка научились скрывать свои приступы переедания и очищения. Люди стыдятся своей булимии, поэтому остаются со своими проблемами один на один. Приступы булимии припадают на то время, когда рядом никого нет. Например, человек может съесть пару шоколадок наедине, чтобы этого не видели родные и близкие. Страдающий от булимии человек покупает еду во время приступов в отдаленных магазинах, где он точно не встретит знакомых.

Но, несмотря на все меры предосторожности, члены семьи рано или поздно замечают странности в поведении такого человека.

Булимия: признаки переедания:

• Отсутствие контроля над приемом пищи. Вы не можете прекратить есть, пока не ощутите физический дискомфорт.
• Скрытность. Вы скрываете от членов своей семьи булимии, поэтому посещаете кухню ночью, после того, как все заснут, или днем, когда все разошлись.
• Наличие личных запасов. У вас есть свой тайники, где вы прячете еду.
• Съедание необычно большого количества пищи без очевидного изменения в весе.
• Постоянные скачки от переедания к голоданию и наоборот. Вы не можете выработать нормальный режим питания и не знаете меры, когда дело доходит до еды.

Булимия: признаки очищения организма:

• Неизменное посещение уборной сразу после еды. Исчезновения прямо из-за стола. Включение воды, призванное замаскировать звуки рвоты;
• Применение таблеток для похудения с целью контроля аппетита. Употребление слабительных или мочегонных средств после еды. Использование клизм;
• Исходящий от человека запах рвоты. Человек, страдающий от булимии, боится быть рассекреченным, поэтому будет пытаться замаскировать запах мятными леденцами или жвачками;
• Повышенные физические нагрузки, особенно сразу после приема пищи. Увлечение интенсивными аэробными нагрузками, которые, по мнению страдающего от булимии, избавят его от лишних калорий.

Булимия: физические проявления и симптомы:

• Следы от зубов на костяшках пальцев или тыльной стороне ладони. Они могут оставаться, если человек вызывает рвоту, засовывая пальцы в рот;
• Отечность лица от постоянного вызывания рвоты;
• Потемнение или даже разрушение зубов. Возникает вследствие постоянного воздействия на них желудочного сока;
• Не меняющийся от огромных порций пищи вес. Люди, страдающие от булимии, чаще всего обладают нормальным или незначительным избыточным весом. Излишняя худоба и рвота после еды, скорее всего, означают анорексию;
• Скачки массы тела. Вес человека, страдающего от булимии, во время переедания и голодовки может отличаться больше, чем на пять килограмм.

История булимии Ольги 22 лет

Оля в очередной раз решила худеть и составила план строгой диеты. Она поклялась себе соблюдать этот план, во что бы то ни стало. «На этот раз я не наступлю на те же грабли и не допущу булимии» − твердо решила она.

Днем Оля занята работой, поэтому легко придерживается собственного плана. Но ближе к вечеру ей все сложнее держать себя в руках. Оля не может думать ни о чем, кроме еды. Она решает, что сегодня в последний раз позволил себе наесться, а с завтрашнего дня сделает диету еще более строгой.

Она буквально проглатывает целый килограмм пломбира, а затем набрасывается на все съедобное, что попадается ей на глаза. Через сорок пять минут Оля уже чувствует физический дискомфорт от переедания. Она ненавидит себя, винит во всем слабость характера и с ужасом прикидывает количество потребленных калорий. Оля мигом летит к унитазу, чтобы вырвать все, что она съела. Затем следует контрольное взвешивание. Девушка решает придерживаться своей диеты уже со следующего дня.

Нервная булимия согласно МКБ-10 F50.2

Синдром, характеризующийся повторяющимися приступами обжорства и чрезмерной озабоченностью по поводу контроля веса тела, после приступа обжорства следует вызывание рвоты или использование слабительных. У данного расстройства есть много психологических особенностей, которые совпадают с особенностями нервной анорексии, включая сверхбеспокойство по поводу формы тела и веса. Повторяющаяся рвота, вероятно, ведет к нарушению электролитического баланса организма и другим физиологическим осложнениям. Достаточно часто, но не всегда, в истории пациента имеется более ранний эпизод нервной анорексии, интервал между ними находится в пределах от нескольких месяцев до нескольких лет.

Чем опасна булимия — последствия

Нервная булимия опасна не только для здоровья, но и для жизни!

Наибольше опасностью является обезвоживание организма, возникающее вследствие очищения. Стимулирование рвоты, употребление слабительных или мочегонных средств вызывают электролитный дисбаланс организма. У человека, страдающего от булимии, резко снижается уровень калия. Это влечет за собой такие последствия, как ухудшение, интеллектуального состояния и координации.

Иногда булимия становится причиной нарушения ритма сердца, а в самом плачевном случае — летального исхода.

Булимия: сопутствующие осложнения и побочные эффекты:

• Рост массы тела;
• Спазмы желудка, вздутия живота;
• Отечность конечностей;
• Охриплость и боли в горле;
• Отечность щек и воспаление слюнных желез;
• Слабость, апатия и головные боли;
• Проблемы с зубами и деснами;
• Изжоги или даже язвы желудка;
• Разрыв стенок желудка;
• Нарушение менструального цикла у женщин;
• Затруднение дефекации (запоры).

Опасность рвотного сиропа

Крайне не рекомендуется использовать сироп ипекакуаны, вызывающий рвоту. Регулярное использование сиропа может повлечь за собой смерть. Дело в том, что действующее вещество не покидает организм, а постепенно накапливается в нем. Все это может привести к остановке сердца, как это было с певицей Карен Карпентер.

Булимия: причины

Среди основных причин булимии можно назвать заниженную самооценку и страх поправиться.

Чаще всего люди, страдающие от булимии, имеют проблемы с контролем эмоций здоровым способом. Еда становится их отдушиной. Именно поэтому люди пытаются «заедать» свои проблемы, переживания или опасения.

Булимия — это серьезное психологическое нарушение.

Булимия: основные факторы риска:

• Культ худобы в культуре. Навязанные стандарты красоты заставляют человека задумываться о несовершенстве собственного тела и приводят к психологическим комплексам;
• Заниженная самооценка. Люди, считающие себя никому не нужными, физически непривлекательными, брошенными, составляют группу риска. Базой для психологических комплексов могут быть проблемы из детства, депрессия, перфекционизм или нездоровый климат отношений в доме;
• Личные психологические травмы. Часто женщины, подвергшиеся сексуальному насилию, страдают от булимии. Также к этому недугу склонны люди, родители которых употребляли психоактивные вещества или не были психически здоровы;
• Резкие перемены в жизни. Переезд, поступление в ВУЗ, половое созревание или разрыв отношений тоже могут стать причинами стресса, повлекшего за собой булимию;
• Профессиональные причины, встречающиеся у людей, работа которых связана с постоянным поддержанием формы: артисты балета, гимнасты, бегуны, борцы, актеры и модели.

Лечение булимии

Если от булимии страдаете вы или близкий вам человек, обязательно обращайтесь к нам. Специальная подготовка, постоянное совершенствование знаний и многолетняя практика позволяют нам успешно лечить многие пищевые расстройства, в частности булимию.

Люди с диагнозом булимия знают, как страшно наблюдать за собой, зная, что тело вышло из-под контроля. Вы понимаете, что наносите организму непоправимый вред, но это лишь добавляет страха.

Лечение булимии возможно!

Да, мы понимаем, что при лечении булимии, сделать первый шаг непросто. Но только подумайте о том, что мы вместе сломаем цикл перееданий и их последствий, сформируем у вас здоровое отношение к пище и собственному телу.

Посмотрите на людей вокруг. Мы уверены, вы найдете сотни примеров, доказывающих, что можно питаться нормально, выглядя при этом привлекательно.

Поборите свой недуг и ощутите все прелести жизни без булимии!

Лечение булимии шаг за шагом

• Скажите себе честно: «Да, у меня булимия». Раз и навсегда осознайте, что, даже потеряв много веса, вы не вернете контроль над тем, что вы едите;
• Расскажите кому-нибудь о своих проблемах. Скорее всего, вы держали булимию в тайне. Вы можете испытывать стыд, страх осуждения или непонимания. Но знайте, вы не одиноки! Найдите человека, который будет помогать вам в борьбе с булимией;
• Поберегите себя от посещения мест или мероприятий, которые вызывают у вас тягу к перееданию и компенсации. Откажитесь от модных журналов, общения с помешанными на диетах и похудении друзьями, посещения сайтов, навязывающих вам булимию;
• Обратитесь к хорошему специалисту. Он не только поможет вам справиться с перееданиями, но и привьёт вам здоровый взгляд на еду.

Как мы проводим лечение булимии?

Решающим шагом в борьбе с такой проблемой как булимия станет обращение за профессиональной помощью.

В первую очередь грамотный специалист помогает устранить те проблемы, которые повлекли за собой булимию.

Мы используем самые эффективные и прогрессивные способы психотерапии, а также гипноз для лечения булимии.

Наши пациенты:

• Прерывают цикл приступов переедания и компенсаций. Начальный этап лечения булимии призван прекратить переедания и очищения организма, а также восстановить нормальный режим питания. Вы сможете избегать ситуаций, подталкивающих вас к перееданию, научитесь контролировать свой аппетит и адекватно воспринимать пищу. Мы научим вас справляться с проблемами эффективными способами, которые не связаны с едой. Когда вы начнете регулярно и правильно питаться, у вас исчезнет желание очистить организм;
• На следующем этапе лечения искореняют нездоровые мысли и поведение. Вы измените свое отношение к собственному телу и пище, которую употребляете. Вы сможете избавиться от навязанных вам стандартов красоты;
• На заключительном этапе лечения решают психологические проблемы, вызывающие булимию. Проблемы взаимоотношений, волнения и депрессии вы будете побеждать эффективными средствами.

Булимия заставляет думать вас, что нет никакого выхода из ситуации. Но на самом деле свобода от нее — в ваших руках.

Правильный подход к лечению булимии, использование самых эффективных тактик лечение, применение гипноза — все это позволит победить булимию и обрести уверенность в себе и своих силах.

Как помочь близкому человеку, если у него булимия?

В том случае, если у вас возникли подозрения, что от булимии страдает член вашей семьи или друг, попробуйте поговорить с ним об этом. Возможно, человек откажется прекращать цикл перееданий и компенсаций, а, может быть, вообще не будет признавать факт булимии. В любом случае он будет рад, что он не одинок в борьбе со своей проблемой.

Чего не стоит ждать от булимии, так это того, что она пройдет сама собой. Не медлите, ведь под угрозой физическое и психологическое состояние человека! Тяжело принять тот факт, что у любимого тобой человека булимия.

Вы не можете самостоятельно проводить лечение булимии у близкого человека или, тем более, заставить его выздороветь. Но вы можете оказать ему моральную поддержку, а также поощрять его попытки борьбы с булимией, поддерживать его в стремлении к лечению.

Что делать, если от булимии страдает близкий вам человек?

• Поддержите его. Скорее всего, его первой реакцией будет отрицание, раздражение или злость. Но после этого человек расскажет о своих проблемах и страхах. Вы должны выслушать его и дать ему понять, что вы всегда готовы поддержать.
• Не осуждайте, не шантажируйте, не угрожайте и не проводите воспитательных работ. Ведь все эти методы не только не помогут, но могут вызвать обратный эффект: усугубление проблемы, подавленное состояние у любимого человека, потеря доверия к вам.
• Будьте образцом здорового питания. На собственном примере докажите, что, ведя здоровый образ жизни, можно нормально питаться и быть уверенным в себе и счастливым человеком.
• Поймите, что лечение булимии возможно только в том случае, если этого хочет страдающий от нее человек.
• Найдите для страдающего от булимии человека хорошего психолога. Сопроводите дорогого вам человека на прием, таким образом, вы окажете ему поддержку.

Автор статьи

Мамитько Виталий Андреевич
психолог, психотерапевт
гипнолог, гипнотерапевт
позвонить мне (067) 836-45-90

Последнее редактирование: 14.03.2018

Также читайте:

Статьи по теме:

Интернет-ресурсов — Университет Верхней Айовы

Злоупотребление | СДВГ | Зависимости | Управление гневом | Аспергер и аутизм | Спортсмены и сексуальность | Напористость

Депрессия | Разнообразие

Расстройства пищевого поведения | Расстройства пищевого поведения: нервная анорексия | Расстройства пищевого поведения: булимия

Семейные проблемы

Азартные игры | GLBTQIA | Горе

Здоровье | Дом к праздникам

Иностранные студенты, выпуски

Мужчины, пережившие сексуальное насилие | Мужские проблемы | Внимательность | Психическое здоровье

Питание

Обезболивание | Порнография Использование

Насилие в отношениях | Отношения

Самоуважение | Сексуальное насилие | Сексуальность | Сон | Управление стрессом | Навыки обучения | Самоубийство

Травматическая травма головного мозга (ЧМТ) | Навыки сдачи тестов | Тайм-менеджмент | Трансгендеры | Травма

Ветераны / Военнослужащие

Женские проблемы

---

Нарушение

Информационный центр службы помощи потерпевшим штата Айова
Если вы или кто-то из ваших знакомых переживает сексуальное насилие, суицидальные мысли, домашнее насилие, торговлю людьми или любое другое преступление, позвоните в информационный центр службы помощи пострадавшим штата Айова по телефону 1. 800.770.1650 или отправьте текстовое сообщение «iowahelp» на номер 20121. Чтобы получить дополнительную информацию об услугах, чего ожидать при звонке и т. Д., Посетите сайт www.survivorshelpline.org. Вы также можете найти информационный центр службы помощи пострадавшим в Айове на Facebook и Twitter.

Национальная сеть по борьбе с изнасилованиями и инцестом
http://www.rainn.org/
RAINN (Национальная сеть изнасилований, жестокого обращения и инцеста) является крупнейшей в стране организацией по борьбе с сексуальным насилием. RAINN создала и поддерживает Национальную горячую линию по вопросам сексуального насилия (800.656.HOPE и online.rainn.org) в партнерстве с более чем 1100 местными кризисными центрами по борьбе с изнасилованиями по всей стране и поддерживает горячую линию DoD Safe Helpline для Министерства обороны. RAINN также осуществляет программы по предотвращению сексуального насилия, помощи жертвам и привлечению к ответственности насильников.

Взрослые, пережившие жестокое обращение с детьми (ASCA)
http://www.ascasupport.org/
Центр лечения от жестокого обращения с детьми Нормы Дж. Моррис — это некоммерческая организация 501 (c) (3), создавшая Программа ASCA SM.

Национальная коалиция против домашнего насилия
http://www.ncadv.org/
Миссия Национальной коалиции против домашнего насилия (NCADV) заключается в организации коллективной власти путем продвижения трансформирующей работы, мышления и лидерства в сообществах и люди, работающие над прекращением насилия в нашей жизни.

Верх

СДВГ

Дети и взрослые с СДВГ
http://www.chadd.org/
CHADD (Дети и взрослые с синдромом дефицита внимания / гиперактивности) — ведущая в стране некоммерческая организация, обслуживающая людей с СДВГ и их семьи.

Понимание СДВГ
http://www.drthomasebrown. com/
Веб-сайт, который предлагает: Новое понимание синдрома дефицита внимания

Верх

Зависимости

Гарвардская медицинская школа, отделение наркологии

http://www.divisiononad Ctrl.org/
Миссия отдела наркологии (The Division) Кембриджского альянса здравоохранения, учебного филиала Гарвардской медицинской школы, заключается в укреплении понимания наркозависимости во всем мире с помощью инновационных исследований, образования и глобальный обмен информацией.Существует набор инструментов для самоизменения, который помогает людям оценить собственное поведение, связанное с зависимостью, и разработать стратегии изменения.

Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма
http://www.niaaa.nih.gov/
NIAAA поддерживает и проводит исследования воздействия употребления алкоголя на здоровье и благополучие человека. Это крупнейший в мире спонсор исследований алкоголя.

Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками
http: // www.Drugabuse.gov/
Миссия NIDA состоит в том, чтобы возглавить нацию в использовании силы науки в борьбе со злоупотреблением наркотиками и наркоманией. NIDA преследует 2 основные цели, первая — стратегическая поддержка и проведение исследований по широкому кругу дисциплин. Второй — обеспечение быстрого и эффективного распространения и использования результатов этого исследования для значительного улучшения профилактики и лечения, а также для информирования политики в отношении злоупотребления наркотиками и наркомании.

Национальный центр ответственной игры
http: // www.ncrg.org/
Национальный центр ответственной игры (NCRG) — единственная национальная организация, занимающаяся исключительно финансированием исследований, которые помогают лучше понять патологические и молодежные азартные игры и найти эффективные методы лечения этого расстройства. NCRG — это благотворительная организация, аффилированная с Американской игровой ассоциацией (AGA).

Анонимные секс-наркоманы
https://saa-recovery.org/Meetings/UnitedStates/meeting.php?state=IA
Анонимные секс-наркоманы — это сообщество мужчин и женщин, которые делятся опытом, сильными сторонами и надеждами друг с другом. другие — с целью избавиться от вызывающего зависимость сексуального поведения и помочь другим избавиться от сексуальной зависимости.

Взрослые дети алкоголиков (ACOA)
http://www.adultchildren.org/
Взрослые дети алкоголиков — это анонимная 12-ступенчатая, 12-традиционная программа для женщин и мужчин, выросших в алкогольных или других неблагополучных семьях .

Анонимные Алкоголики
http://www.aa.org/?Media=PlayFlash
Анонимные Алкоголики® — это сообщество мужчин и женщин, которые делятся друг с другом своим опытом, силой и надеждой на то, что они могут решить свои общие проблемы. проблема и помочь другим вылечиться от алкоголизма.

Профилактика употребления алкоголя в колледже
http://www.collegedrinkingprevention.gov/
CollegeDrinkingPrevention.gov — это универсальный ресурс для получения исчерпывающей исследовательской информации по вопросам, связанным со злоупотреблением алкоголем и пьянством среди студентов колледжа.

Верх

Управление гневом

Методы управления гневом
http://www.anger-management-techniques.org/
Этот веб-сайт был создан буддистами Кадампы для предоставления информации о методах управления гневом и буддизме.

Верх

Аспергер и аутизм

Информация об аутизме
http://www.autismspeaks.org/
Autism Speaks — ведущая в мире научная и пропагандистская организация аутизма, занимающаяся финансированием исследований причин, профилактики, лечения и лечения аутизма; повышение осведомленности о расстройствах аутистического спектра; и защита потребностей людей с аутизмом и их семей.

GRASP — Информация о глобальном и региональном партнерстве по синдрому Аспергера
http: // grasp.org /
Миссия GRASP состоит в том, чтобы улучшить жизнь взрослых и подростков с аутизмом посредством работы с общественностью, поддержки со стороны сверстников, обучения и защиты интересов.

ASPEN — Образовательная сеть по синдрому Аспергера
http://aspennj.org/
ASPEN предоставляет семьям и людям, чья жизнь затронута расстройствами аутистического спектра (синдром Аспергера, распространенное расстройство развития-БДУ, высокофункциональный аутизм), и Невербальные нарушения обучаемости с: обучением вопросам, связанным с расстройствами; Поддержка в осознании того, что они не одиноки, и в помощи людям с РАС и НЛД в раскрытии их максимального потенциала; Адвокация в областях соответствующих образовательных программ, финансирования медицинских исследований, проблем взрослых и повышения осведомленности и понимания общественности.

Верх

Спортсмены и сексуальность

Спортсмены нашей группы
https://www.facebook.com/GO.Athletes/
Группа, официально известная как «Спортсмены нашей группы» — GO! Athletes — первая национальная сеть, посвященная обучению, привлечению и расширению прав и возможностей каждого поколения спортсменов ЛГБТК и Ally.

Изменение игры
http://sports.glsen.org/
Изменение игры: миссия спортивного проекта GLSEN состоит в том, чтобы помочь школам K-12 в создании и поддержании климата для занятий спортом и физического воспитания. это основано на основных принципах уважения, безопасности и равного доступа для всех, независимо от сексуальной ориентации или гендерной идентичности / выражения.Спортивный проект GLSEN заполняет критический пробел и добавляет новое жизненно важное измерение в работу GLSEN по созданию мира, в котором каждый ребенок учится принимать и уважать всех людей, независимо от сексуальной ориентации или гендерной идентичности / выражения. — См. Больше на: http://sports.glsen.org/#sthash.Uu1DaZQP.dpuf

.

Спортсмены ЛГБТК и союзников
http://youcanplayproject.org/
Организация поддержки спортсменов ЛГБТК и союзников.

Верх

Напористость

Livestrong
http: // www.livestrong.com/article/14699-improving-assertive-behavior/
Организация Livestrong предоставляет информацию об улучшении агрессивного поведения

Верх

Депрессия

All About Depression
http://www.allaboutdepression.com/
Allaboutdepression.com предоставляет ценный ресурс для посетителей, ищущих информацию о клинической депрессии в Интернете.

Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства
http: // www.dbsalliance.org/site/PageServer?pagename=home
DBSA дает надежду, помощь, поддержку и образование для улучшения жизни людей с расстройствами настроения.

Свобода от страха — депрессия и тревога
http://www.freedomfromfear.org/
«Свобода от страха» — это национальная некоммерческая ассоциация по защите психического здоровья. Миссия состоит в том, чтобы положительно повлиять на жизнь всех, кто страдает от тревожных, депрессивных и связанных с ними расстройств, посредством пропаганды, образования, исследований и поддержки сообщества.

Уроки 4 Жизнь — понимание депрессии
http://www.lessons4living.com/depression.htm

Верх

Разнообразие

Национальный многокультурный институт (NMCI)
http://www.nmci.org/
Миссия Национального многокультурного института (NMCI) заключается в работе с отдельными лицами, организациями и сообществами для содействия личным и системным изменениям в чтобы построить инклюзивное общество, которое укрепляется и расширяется за счет своего разнообразия.

Национальный институт строительства коалиций (NCBI)
http://ncbi. org/
Национальный институт строительства коалиций — международная некоммерческая организация по обучению лидерству, базирующаяся в Вашингтоне, округ Колумбия. С 1984 года NCBI работает над искоренить расизм и все другие формы предрассудков и дискриминации во всем мире.

Верх

Расстройства пищевого поведения

Pritkin Wellness Resources: Философия Pritikin, основанная на науке и исследованиях, предлагает комплексный подход, сочетающий в себе образование, направленное на улучшение образа жизни, и здоровое питание со структурированными упражнениями, которые можно адаптировать к вашему личному образу жизни.
http://www.pritikin.com/articles/unhealthy-weight-loss-or-gain-from-eating-disorders/

Mirror Mirror — расстройства пищевого поведения: Фраза «Зеркало, зеркало на стене» пришла из сказки, и, конечно же, сказки не настоящие. Точно так же вы не видите изображение, которое смотрит на вас, когда вы смотрите в зеркало, если у вас расстройство пищевого поведения. Вместо того чтобы видеть истинную картину, вы увидите то, что ваше расстройство пищевого поведения хочет, чтобы вы видели.Важно понимать, что, хотя вам это может казаться очень реальным, это не правда.
http://www.mirror-mirror.org/eatdis.htm

NEDA — Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения
http://www.nationaleatingdisorders.org/
Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения (NEDA) — это некоммерческая организация, занимающаяся поддержкой людей и семей, страдающих расстройствами пищевого поведения, а также онлайн-оценка для выявления расстройства пищевого поведения.

Something Fishy — Веб-сайт выздоровления
http://www.something-fishy.org/
Веб-сайт посвящен повышению осведомленности… всегда подчеркивая, что расстройства пищевого поведения НЕ связаны с едой и весом

Верх

Нервная анорексия

ANAD — Нервная анорексия и связанные с ней заболевания
http://www. anad.org/

Нервная анорексия — Национальная медицинская библиотека и Национальные институты здравоохранения
http: // www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000362.htm

Верх

Булимия

Булимия — Национальная медицинская библиотека и Национальные институты здравоохранения
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000341.htm

Верх

Проблемы семьи — неблагополучные семьи

Взрослые дети алкоголиков (ACOA)
http://www.adultchildren.org/
Взрослые дети алкоголиков — это анонимная 12-ступенчатая, 12-традиционная программа для женщин и мужчин, выросших в алкогольных или других неблагополучных семьях .

Верх

Азартные игры

Debt.org
http://www.debt.org/advice/gambling/
Debt.org — это американская организация по оказанию помощи в вопросах долга, предоставляющая общественности полную, точную и доступную онлайн-информацию о личных финансах; информирование людей на всех этапах жизни — в учебе, свадьбе, создании семьи, покупке и продаже дома и выходе на пенсию.

Gam-Anon
http://www.gam-anon.org/
Gam-Anon — это 12-ступенчатое товарищество самопомощи мужчин и женщин, пострадавших от пристрастия к азартным играм любимого человека.

Программа лечения азартных игр штата Айова
http://www.1800betsoff.org/

Совет по ответственной азартной игре
http://www.responsiblegambling.org/
Совет по ответственной игре (RGC) — это независимая некоммерческая организация, занимающаяся предотвращением азартных игр. RGC работает над снижением рисков, связанных с азартными играми, путем создания и внедрения инновационных программ повышения осведомленности и информирования. Он также способствует внедрению улучшенных средств защиты при игре посредством исследования передового опыта, разработки стандартов и программы аккредитации RG Check.

Верх

GLBTQIA

Iowa Pride Network

http://www. iowapridenetwork.org/
Iowa Pride Network — это некоммерческая организация в масштабе штата, которая работает напрямую со студентами, помогая им начинать и улучшать GSA в своих средних школах и колледжах, а также выстраивает сеть по всему штату, которая предлагает поддержку , наставничество, образовательные, пропагандистские и сетевые возможности. Кроме того, Сеть гордости Айовы борется с фанатизмом и нетерпимостью по отношению к студентам ЛГБТК в Айове; обучает политиков и преподавателей проблемам, с которыми сталкиваются ЛГБТК-студенты; и защищает интересы этих студентов на уровне штата и на местном уровне.

Квир-группа социальных и политических действий на базе сообщества
https://www.facebook.com/MIFSA.LGBTIQ.Project/

Родители, семьи и друзья лесбиянок и геев
https://www.pflag.org/
PFLAG — изначальная союзная организация, состоящая из родителей, семей, друзей и прямых союзников, объединенных с лесбиянками, геями, бисексуалы и трансгендеры (ЛГБТ). PFLAG стремится продвигать равенство через свою миссию поддержки, обучения и защиты.

Альянс геев и лесбиянок против диффамации
http://www.glaad.org/
GLAAD работает с новостями, развлечениями и социальными сетями, чтобы каждый день рассказывать истории ЛГБТ, меняющие культуру, в миллионы домов и на рабочих местах. .

Партнерская рабочая группа по гомосексуальным и лесбийским парам
http://buddybuddy.com/partners.html
Partners посвящена утверждению, что все семьи заслуживают равного обращения. Партнеры предоставляют информацию, поддержку и защиту для однополых пар и тех, кто их обслуживает.Партнеры поддерживают разнообразное сообщество преданных партнеров геев и лесбиянок через различные средства массовой информации.

Национальная целевая группа по геям и лесбиянкам
http://thetaskforce.org/
Задача Национальной целевой группы по геям и лесбиянкам состоит в укреплении власти сообщества лесбиянок, геев, бисексуалов и транссексуалов (ЛГБТ) из землю вверх. Путем обучения активистов, организации широкомасштабных кампаний по противодействию референдумам против ЛГБТ и продвижению законодательства в поддержку ЛГБТ, а также путем наращивания организационного потенциала движения.В рамках более широкого движения за социальную справедливость Национальная целевая группа по геям и лесбиянкам работает над созданием нации, которая уважает разнообразие человеческого самовыражения и идентичности и создает возможности для всех.

Soul force — Специальный сайт, посвященный прекращению «духовного насилия» против людей GLBT
http://www.soulforce.org/
Soulforce стремится к безжалостному ненасильственному сопротивлению, чтобы дать свободу лесбиянкам, геям бисексуальные трансгендеры и квиры от религиозных и политических притеснений.

Кампания по правам человека — равные права геев, лесбиянок, бисексуалов и транссексуалов
http://www.hrc.org/
Крупнейшая организация по защите прав человека, работающая над достижением равенства для лесбиянок, геев, бисексуалов и транссексуалов Американцы.

Медицинская ассоциация геев и лесбиянок
http://www.glma.org/
Миссия GLMA заключается в обеспечении равенства в области здравоохранения для лесбиянок, геев, бисексуалов и трансгендеров, а также поставщиков медицинских услуг.

The Trevor Project
http://www.thetrevorproject.org/
Trevor Project управляет тремя основными программными областями, чтобы предоставить спасающие жизнь и жизнеутверждающие ресурсы для ЛГБТ-молодежи и создать безопасную, приемлемую и инклюзивную среду для всех молодых людей, независимо от сексуальной ориентации или гендерной идентичности.

Верх

Трансгендеры

Гендерный разговор
http://www.gendertalk.com/
Ведущая радиопрограмма, пропагандирующая права и достоинство трансгендеров, а также исследующая связанные с этим вопросы, затрагивающие всех нас, такие как пол, пол, раса, класс и более.

Совет США по информации и просвещению по вопросам сексуальности (SIECUS)
http://www. siecus.org/
SIECUS утверждает, что сексуальность является фундаментальной частью человеческого бытия, достойной достоинства и уважения. SIECUS защищает право всех людей на точную информацию, всестороннее образование о сексуальности и услугах по охране сексуального здоровья. SIECUS работает над созданием мира, обеспечивающего социальную справедливость и сексуальные права.

Общество интерсексуалов Северной Америки
http: // www.isna.org/
Общество интерсексуалов Северной Америки (ISNA) занимается системными изменениями, чтобы положить конец стыду, секретности и нежелательным операциям на гениталиях для людей, родившихся с анатомией, которая, как кто-то решил, не является стандартной для мужчин или женщин.

Верх

Горе / тяжелая утрата

Горе и горе: управление симптомами печали и депрессии с веб-сайта webmd.com
http://www.webmd.com/balance/tc/grief-and-grieving-topic-overview

Справиться с горем и утратой от помощника. org
https://www.helpguide.org/home-pages/grief.htm

GriefNet — Интернет-сеть поддержки скорбящих
http://www.griefnet.org/

Верх

Здоровье

Здоровые привычки: Руководство для учащихся по питанию и фитнесу
http://www.accreditedschoolsonline.org/resources/student-nutrition-fitness-guide/

Хроническая болезнь в колледже с webmd.com
http: // www.webmd.com/balance/managing-chronic-disease-at-college

Психическое здоровье студентов колледжа: Центр контроля заболеваний
http://www.cdc.gov/features/collegehealth/

Международное общество борьбы со СПИДом
http://www.iasociety.org/
Международное общество по СПИДу — ведущая в мире независимая ассоциация профессионалов в области ВИЧ.

Фонд борьбы со СПИДом Сан-Франциско
http: //www. sfaf.org /
Противодействие ВИЧ в сообществах, наиболее уязвимых к заболеванию, посредством просвещения, защиты и прямых услуг по профилактике и уходу.

Верх

Дом к праздникам

Советы по преодолению праздничного беспокойства и стресса при депрессии от webmd.com
http://www.webmd.com/balance/stress-management/features/home-for-the-holdays-stress-tips

Советы для счастливого праздника для людей GLBT, предоставленные вам PFLAG:
http: // pflagalamance.org / 2010/11/29 / going-home-for-the-holiday-tips-for-lgbt-folk /

Идите домой на каникулы, когда вы страдаете от переедания или булимии
http://bingeeatingtherapy.com/2010/12/19/going-home-for-the-holidays-when-youre-dealing -с-расстройством-перееданием-или-булимией /

Верх

Проблемы иностранных студентов

Информация для иностранных студентов от answers. com
http: //www.answers.com / topic / international-Students-U-S-College-and-Universities

Верх

Мужские выпуски

Национальная организация мужчин против сексизма (NOMAS)
http://www.nomas.org/
NOMAS пропагандирует профеминистскую, утвердительную, антирасистскую точку зрения, направленную на улучшение жизни мужчин и предан правосудию по широкому кругу социальных вопросов, включая класс, возраст, религию и физические способности.

Мужская библиография
http: // mensbiblio.xyonline.net/
«Мужская библиография» — это исчерпывающая и актуальная библиография, посвященная мужчинам, мужественности, полу и сексуальности.

Верх

Внимательность

Осознанность: использование вашего мозга для преодоления стресса
http://news.iowapublicradio.org/post/mindfulness-using-your-brain-beat-stress
Послушайте интервью Эллен Лангер, автора книги «О Стать артистом: изобретать заново себя через осознанное творчество »в программе« Обсуждение нации »Общественного радио штата Айова.

Верх

Психическое здоровье

Нами: Национальный альянс по психическим заболеваниям
https://www.nami.org/

Психическое здоровье: расстройства и проблемы.
https://www.mentalhelp.net/articles/

Mental Health America
http://mentalhealthamerica.net/go/information/we-educate
Mental Health America — ведущая некоммерческая организация в стране, помогающая ВСЕМ людям жить психически здоровой жизнью.

Active Minds, ресурс для людей, страдающих психическими расстройствами или страдающих психическими расстройствами.
http://www.activeminds.org

The Jed Foundation
https://www.jedfoundation.org/
Jed Foundation создал веб-ресурс, который предоставляет неугрожающую и поддерживающую ссылку на информацию о различных проблемах психического здоровья, «Электронную самооценку» разработан для ULifeline Медицинским центром Университета Дьюка, а также ресурсами, доступными в кампусе и в Интернете.

ULifeLine
http://ulifeline.org/uiu

Верх

Питание

Здоровые привычки: Руководство для учащихся по питанию и фитнесу
http://www.accreditedschoolsonline.org/resources/student-nutrition-fitness-guide/

Верх

Обезболивание

Американское общество анестезиологов (ASA)
https://www.asahq.org/whensecondscount/pain-management/opioid-treatment/opioid-abuse/

• Просвещать общественность об употреблении опиоидов, а также признаках и симптомах злоупотребления.
• Расскажите пациентам об анестезии и обезболивании, а также о медицинских экспертах, которые заботятся о безопасности пациентов и высококачественном уходе во время операций, процедур и других видов лечения.
• Предупредите пациентов и лиц, определяющих политику, о важности оказания помощи, ориентированной на пациента и под руководством врача, и о важной роли, которую врачи-анестезиологи играют в обеспечении безопасности пациентов.
• Помогите пациентам изучить неопиоидные альтернативы обезболиванию.

Верх

Порнография Использование

Анонимный секс-наркоман
http: // saa-recovery.org /
В «Анонимных секс-наркоманах» мы — сообщество мужчин и женщин, которые делятся друг с другом своим опытом, силой и надеждой с целью обрести свободу от вызывающего зависимость сексуального поведения и помочь другим избавиться от сексуальной зависимости.

Общество по улучшению сексуального здоровья
http://sash.net/
Общество по улучшению сексуального здоровья (SASH) — это некоммерческая многопрофильная организация, занимающаяся стипендиями, обучением и ресурсами для пропаганды сексуального поведения. здоровье и преодоление проблемного сексуального поведения.*
* сексуальная зависимость, гиперсексуальное расстройство, неконтролируемое сексуальное поведение, сексуальная импульсивность, сексуальное насилие.

Анонимные сексоголики
http://sa.org/
Анонимные сексоголики — это сообщество мужчин и женщин, которые делятся друг с другом своим опытом, силой и надеждой на то, что они могут решить свои общие проблемы и помочь другим выздороветь.

Скрининговый тест на киберсексуальную зависимость от Института сексуального восстановления
http: // www.sexrecovery.com/resources/self-tests/csat.php

Созависимые от сексуальной зависимости
http://cosa-recovery.org/
COSA — это программа восстановления для мужчин и женщин, чья жизнь была затронута компульсивным сексуальным поведением другого человека.

Верх

Насилие в отношениях

Программа вмешательства в связи с домашним насилием в Айова-Сити (DVIP): Миссия программы по борьбе с насилием в семье заключается в оказании комплексной поддержки и услуг по защите интересов потерпевших / переживших насилие с упором на немедленную и долгосрочную безопасность, расширение прав и возможностей, достоинство и надеяться.
http://www.dvipiowa.org/

Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия
http://www.thehotline.org/
Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия обеспечивает доступ, обеспечивая круглосуточную поддержку посредством пропаганды, планирования безопасности, ресурсов и надежды для всех, кто пострадал от домашнего насилия.

Национальный ресурсный центр по домашнему насилию
http://www.nrcdv.org/
Национальный ресурсный центр по домашнему насилию работает над улучшением реакции общества и сообщества на домашнее насилие и, в конечном итоге, на предотвращение его возникновения.

Верх

Отношения

Любовь на расстоянии
http://www.lovingfromadistance.com/
Фрэнк и Мишель на основе личного опыта советуют устанавливать отношения на расстоянии.

Как наладить отношения на расстоянии (с wikihow. com)
http://www.wikihow.com/Make-a-Long-Distance-Relationship-Work

Верх

Самоуважение

Национальная ассоциация самооценки
http: // healthselfesteem.org /
Для повышения осведомленности и обеспечения видения, лидерства и защиты для улучшения условий жизни человека посредством повышения здоровой самооценки.

Оценка самооценки
http://testyourself.psychtests.com/testid/3102

Верх

Сексуальное насилие

Информационный центр службы помощи потерпевшим штата Айова
Если вы или кто-то из ваших знакомых переживает сексуальное насилие, суицидальные мысли, насилие в семье, торговлю людьми или любое другое преступление, позвоните в информационный центр службы помощи пострадавшим штата Айова по телефону 1.800.770.1650 или отправьте текстовое сообщение «iowahelp» на номер 20121. Чтобы получить дополнительную информацию об услугах, чего ожидать при звонке и т. Д., Посетите сайт www.survivorshelpline.org. Вы также можете найти информационный центр службы помощи пострадавшим в Айове на Facebook и Twitter.

After Silence
http://www.aftersilence.org/
Миссия After Silence заключается в поддержке, расширении прав и возможностей, оценке и обучении переживших изнасилование, сексуальное насилие и все виды сексуального насилия путем предоставления безопасных обширный, надежный и удобный для чтения веб-сайт, где жертвы могут найти ответы и поддержку, необходимую им для исцеления и восстановления своей жизни.

Коалиция против домашнего насилия штата Айова (ICADV)
http://www.icadv.org/
Коалиция против домашнего насилия штата Айова стремится вовлечь всех людей в движение по изменению социальных и политических систем, которые увековечивают насилие против женщины. Мы делаем это с помощью образования, защиты интересов и качественных услуг для жертв.

Коалиция против сексуального насилия штата Айова (IowaCASA)
http://www. iowacasa.org/
Миссия IowaCASA состоит в объединении людей и организаций для продвижения общества, свободного от сексуального насилия, и удовлетворения разнообразных потребностей выживших. .IowaCASA предлагает широкий спектр услуг, направленных на удовлетворение разнообразных потребностей выживших и тех, кто их обслуживает, в том числе: техническая помощь, гражданско-правовая помощь, сообщества цветных служб, профилактика и образование, политика и средства массовой информации и национальный проект по совместному использованию ресурсов.

Верх

Мужчины, пережившие сексуальное насилие или изнасилование

Из Национальной сети по вопросам изнасилования, жестокого обращения и инцеста (RAINN): RAINN создала и управляет Национальной горячей линией по вопросам сексуального насилия (800.656.HOPE и online.rainn.org) в партнерстве с более чем 1100 местными кризисными центрами по борьбе с изнасилованиями по всей стране и поддерживает горячую линию DoD Safe Helpline для Министерства обороны. RAINN также осуществляет программы по предотвращению сексуального насилия, помощи жертвам и привлечению к ответственности насильников.
http://www.rainn.org

С веб-страницы для выживших мужчин
Интернет-ресурсы для услуг и предложения поддержки для мужчин, переживших сексуальное насилие и сексуальное насилие в детстве.
https://malesurvivor.org/

From After Silence
Миссия After Silence состоит в том, чтобы поддерживать, расширять возможности, подтверждать и обучать переживших изнасилование, сексуальное насилие и все виды сексуального насилия путем предоставления безопасного, обширного, надежного и удобного для чтения веб-сайта где жертвы могут найти ответы и поддержку, которые им необходимы для исцеления и восстановления своей жизни.
http://www.aftersilence.org/male-survivors.php

Верх

Сексуальность

Сексуальность — Американская психологическая ассоциация
https: // www. apa.org/topics/sex

Верх

Сон

Сколько вам нужно сна? (с сайта helpguide.org)
https://www.helpguide.org/articles/sleep/sleep-needs-get-the-sleep-you-need.htm

Расстройства сна (с webmd.com)
http://www.webmd.com/sleep-disorders/

Лакомства колледжа
http://collegetidbits.com/wordpress/2012/10/14/do-i-really-need-to-sleep-sleep-deprivation-college-students/
Студенты колледжа и сон, лакомые кусочки и дополнительная информация.

Верх

Управление стрессом

Психологический стресс
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/stress.html

Понимание стресса (с сайта helpguide.org)
https://www.helpguide.org/home-pages/stress.htm

Медицинские вопросы о стрессе (с сайта medicinenet.com)
http://www.medicinenet. com/stress/article.htm

Campus Calm
http: // www.medicinenet.com/stress/article.htm
Campus Calm — это веб-сайт с ресурсами для студенток колледжа, касающихся управления стрессом и достижения успеха.

10 методов релаксации для снижения стресса на месте (с webmd.com)
http://www.webmd.com/balance/guide/blissing-out-10-relaxation-techniques-reduce-stress -точка

Верх

Навыки обучения

Как учиться и максимально использовать свое время
http: // www.adprima.com/studyout.htm

Академический успех UIU
http://uiu.edu/support/academic-success/

Верх

Самоубийство

Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств
http://www.suicidepreventionlifeline.org/
Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств — это круглосуточная бесплатная конфиденциальная горячая линия по предотвращению самоубийств, доступная для всех, кто находится в суицидальном кризисе или эмоциональном стрессе.

Проект Тревора
http: // www.thetrevorproject.org/
Проект Тревор управляет тремя основными программными направлениями, чтобы предоставить жизненно важные ресурсы для ЛГБТ-молодежи и создать безопасную, приемлемую и инклюзивную среду для всех молодых людей, независимо от сексуальной ориентации или гендерной идентичности.

Американский фонд предотвращения самоубийств (AFSP)
https://afsp.org/
AFSP находится в авангарде широкого спектра инициатив по предотвращению самоубийств, каждая из которых направлена ​​на сокращение количества смертей в результате самоубийств.AFSP расширяет свою помощь людям, чья жизнь пострадала от самоубийства, предлагая поддержку и возможности для участия в профилактике.

The Jason Foundation
http://www.jasonfoundation.com/
The Jason Foundation, Inc. (JFI) является признанным на национальном уровне поставщиком образовательных программ и программ обучения для студентов, преподавателей / молодежных работников и родителей. Программы JFI повышают осведомленность о национальной проблеме самоубийств среди молодежи, обучают участников распознавать «предупреждающие знаки или признаки беспокойства», предоставляют информацию о выявлении рискованного поведения и групп повышенного риска, а также направляют участников к местным ресурсам для решения возможные суицидальные мысли.

Информация для сообщества, справочная и кризисная линия
http://www.greatrivers211.org/
Бесплатный звонок (WI, MN, IA) 1-800-362-8255. Кризисная и информационная линия, бесплатная, конфиденциальная и доступная 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Служба United Way and Gundersen Lutheran Medical Center, Inc.

Верх

ЧМТ или черепно-мозговая травма

Brainline: Все о черепно-мозговой травме и посттравматическом стрессе
https: // www.brainline.org/

Верх

Навыки сдачи экзаменов

Советы по сдаче экзаменов tips. com
http://www.testtakingtips.com/

Верх

Управление временем

Управление стрессом и управление временем принесено вам из Хоукай-колледжа.
http://managementhelp.org/personalproductivity/time-stress-management.htm

Верх

Травма

Американская психологическая ассоциация Информация о травмах: информация о симптомах, лечении и других ресурсах для жертв травм.
https://www.apa.org/topics/trauma

Всесторонний обзор ресурсов по травмам
http://www.trauma-pages.com/
Ссылки поддержки на этой странице предназначены в первую очередь для тех, кто ищет информацию о типах травм, реакциях на травмы, способах справиться со стрессом и т. Д. подходы к лечению и связанные с этим проблемы психического здоровья.

Международное общество по изучению травм и диссоциации
http: // www. isst-d.org/
ISSTD стремится продвигать клиническое, научное и общественное понимание распространенности и последствий хронической травмы и диссоциации.

Верх

Ветераны / Военные

Департамент по делам ветеранов США
http://www.va.gov/
Веб-сайт, предлагающий различные услуги и ресурсы для ветеранов, действующих военнослужащих и членов их семей.

Министерство по делам ветеранов США: Психическое здоровье
http: // www.mentalhealth.va.gov/studentveteran/
Предоставляет набор инструментов по психическому здоровью для университетских городков.

Проект «Возвращение домой»
http://www.cominghomeproject.net/
Проект «Возвращение домой» — это некоммерческая организация, предоставляющая комплексные услуги ветеранам, которые служили в Ираке и Афганистане, их семьям и поставщикам услуг.

Осведомленность учащихся о суициде и депрессии
http://www. learnpsychology.org/suicide-depression-student-guidebook/

Студенты-ветераны Америки
http: // www.studentveterans.org/
Организация студентов-ветеринаров для студентов-ветеринаров.

The Jed Foundation
https://www.jedfoundation.org/training-support-combat-to-college-transition/
Ресурсы как для студентов-ветеринаров, так и для сотрудников и преподавателей.

BOOTSTRAP
http://www.bootstrapusa.com/
Сочетая современные научные стратегии управления стрессом с древней мудростью йоги, BOOTSTRAP представляет собой единственную в своем роде систему, которая, как было доказано, подорвала военные -связанный с хроническим стрессом быстро, легко и всего за час в день.

Линия помощи ветеранам
https://www.veteranscrisisline.net/
Конфиденциальная помощь ветеринарам и их семьям. Линия помощи ветеранам для предотвращения самоубийств.

Центр ресурсов по самоубийствам
http://www.sprc.org/
Посетите этот веб-сайт, чтобы просмотреть список ресурсов, специально предназначенных для ветеранов, вернувшихся к жизни в кампусе колледжа.

Телефон доверия
https: // safehelpline.org /
Safe Helpline Министерства обороны (DoD) — это новаторская служба поддержки в кризисных ситуациях для членов сообщества DoD, пострадавших от сексуального насилия. Safe Helpline обеспечивает оперативную индивидуальную поддержку и информацию для мирового сообщества DoD. Эта служба является конфиденциальной, анонимной, безопасной и доступна по всему миру, 24/7 по щелчку мыши, звонку или тексту, предоставляя жертвам необходимую им помощь в любое время и в любом месте.

Верх

Женские проблемы

Факты о женщинах и травмах от Американской психологической ассоциации:
https: // www.apa.org/advocacy/interpersonal-violence/women-trauma

Послеродовой прогресс
Блог о послеродовой депрессии и всех других психических заболеваниях, связанных с беременностью и родами, включая послеродовую тревогу, послеродовое ОКР, депрессию во время беременности (антенатальная депрессия), послеродовая депрессия, послеродовое посттравматическое стрессовое расстройство, послеродовая депрессия. выкидыш или перинатальная потеря и послеродовой психоз. Блог посвящен положительным сообщениям о расширении прав и возможностей и выздоровлении, потому что PPD — временное явление, которое можно лечить с помощью профессионала.
http://www.postpartumprogress.com/

Женщины и депрессия
Бесплатная брошюра Национального института психического здоровья с информацией для женщин о симптомах депрессии и вариантах лечения.
http://www.nimh.nih.gov/health/publications/women-and-depression-discovering-hope/index.shtml

Депрессия у женщин: причины, симптомы и лечение
https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-in-women.htm

Верх

17 вещей, которые я сделал, чтобы [наконец] победить булимию. — HIP SOBRIETY

2. По одному.

Годами я пытался остановить все плохое сразу. Я бы сказал себе Хорошо, на следующей неделе я соберу свое дерьмо . Я представляю себе, что проснусь в понедельник утром с этой безумной решимостью и одним неудачным махом вырасту, вот так. Я бы придерживался своего бюджета, ел только 1200 калорий в день, тренировался ежедневно, бросал сигареты, бросал пить, бросал курить травку, держал слово перед всеми и всем, никогда больше не переедал и не очищался, перестал бросать одежду на пол, никогда снова грыз мне ногти, явись на суд присяжных !, подай налоги вовремя !!!ВСЕ. Все это произойдет на следующей неделе, и сразу. А потом случится на следующей неделе, и я проснусь с похмелья в понедельник и скажу вторник . Или, может быть, я проснусь в тот понедельник и начну заниматься взрослыми делами, но к среде все испорчу. Сегодня, когда я пишу это, почти все вышесказанное верно. На самом деле, единственное, что осталось от этого списка, — это то, что я все еще грызу ногти (я имею в виду, кто-нибудь, придумал, как перестать грызть свои гребаные ногти?) И явился в суд присяжных.И это произошло только потому, что я делал это шаг за шагом, шаг за шагом. Сначала пить. Потом сахар. Потом рвота. Потом горшок. Потом питание. Мне потребовалось до этого года, чтобы разобраться с моей налоговой проблемой — более 4 лет с тех пор, как я начал наводить порядок. Птица за птицей.

3. Йога.

Йога получает здесь огромный резонанс — не потому, что она тонизирует мою задницу или дает мне пространство между моими мыслями, а потому, что она позволяет мне соприкасаться с более тонкими ощущениями в моем теле, повторно подключая материнскую плату к машине.С помощью йоги (особенно Кундалини-йоги) я начал слышать свое тело и то, что оно говорит. Вы можете представить себе это: большую часть моей жизни мое тело было связано, с кляпом во рту и привязанным к лошади, и эта лошадь бежала так быстро, как только могла, к полному уничтожению. Меня не волновало, болел ли мой желудок от слишком большого количества еды, или мое горло горело от слишком большого количества рвоты, или что мои легкие чувствовали себя так, как будто они принадлежали 70-летнему шахтеру. Меня даже не волновало, была ли кровь в моем стуле или что мое дерьмо не было твердым уже несколько недель. Вернее, мне было не все равно — я беспокоился, что мое тело меня предает, а не успевает. Йога была путем назад от этой жестокой отстраненности. Он снова подключил меня к тонким ощущениям в моем теле, так что сегодня я могу чувствовать вещи. Я могу сказать, когда я простужаюсь, по тому, как работает мое пищеварение, я могу чувствовать, что диетическая кока-кола делает с моим познанием и счастьем (что не очень хорошо), я чувствую свой путь, принимая решения, основанные на моей интуиции. Это настоящая сила.

4. Фиксированная сахарная зависимость с аминокислотной терапией.

Сразу после того, как я бросил пить, я позволил себе (впервые за десятилетия) без чувства вины мороженое и сладости. Это переросло в полноценную сахарную зависимость. В мгновение ока у меня возникла такая же острая, непреодолимая потребность получить лекарство от сахара (так же, как я был с алкоголем / табаком / травкой).

Если мы боремся с алкогольной зависимостью или злоупотреблением алкоголем, причина, по которой мы считаем воздействие алкоголя столь привлекательным, заключается в том, что он временно устраняет основную проблему, такую ​​как депрессия, необработанная травма или дисбаланс сахара в крови . Если у вас был несбалансированный уровень сахара в крови до употребления алкоголя (и если вы боролись с расстройством пищевого поведения, вы наверняка это сделали), то употребление алкоголя, скорее всего, стало вашим инструментом управления уровнем сахара в крови. Это эффективно — алкоголь поднимает уровень сахара в крови быстрее, чем ребенок с кислым пятном, потому что он превращается в глюкозу в организме. Если у вас не было проблем с уровнем сахара в крови до употребления, вы наверняка сделаете это к тому времени, когда бросите курить (все это повышение уровня сахара в крови и чрезмерное потребление абсолютно нарушат ваш баланс сахара в крови).

Когда вы отказываетесь от алкоголя, вы не только остаетесь с уже существующим заболеванием (если оно было), но также остаетесь с влиянием злоупотребления алкоголем на баланс сахара в крови — и инструмент, который вы использовали, чтобы справиться с этим. пропал . Когда мы переходим к сахару сразу после того, как поставили бутылку, или к кофеину, если на то пошло, мы не просто переходим к еде. Что мы (также) делаем, так это ищем следующий лучший инструмент — потому что наши тела такие умные.

Я знаю очень мало людей, которые не пережили какой-то сахар, когда бросили алкоголь.И поскольку часто дисбаланс сахара может вызвать сильную тягу к алкоголю, будет полезно, если вы сделаете приоритет над этим — я сделал свою работу над этим примерно через 3 месяца после того, как бросил пить. (Вы можете проверить эту статью, которую я написал в соавторстве с Мэри Вэнс — Сахарная зависимость в трезвости — Почему это происходит + 13 советов, как ее сломать, ). Я лично взял под контроль свою сахарную зависимость с помощью аминокислотной терапии. Я работал с врачом и следовал протоколам, изложенным в книге Джулии Росс The Diet Cure , особенно следуя протоколам для дисбаланса сахара в крови, гормонального дисбаланса, химического дисбаланса мозга и расстройств пищевого поведения (есть протокол булимии на странице 142).У меня не было ИДЕИ, что, черт возьми, я делал в то время, мой доктор был как раз Вот принимал пять тысяч добавок в день, , и я принимал, и навсегда изменился с точки зрения запоя. Опять же, это всего лишь моего собственного опыта , но я не могу не подчеркнуть, насколько мне помог этот протокол и эти 7 293 добавки в день. (Вы также можете прочитать об этом в предыдущем посте этой серии о расстройствах пищевого поведения, Расстройства пищевого поведения. Часть 2. ).

5.Сознательное решение никогда больше не блевать (NQTD).

Вы, возможно, читали в какой-то предыдущей вещи, которую я написал о том, как однажды, когда я был достаточно сильным, я принял безраздельное решение бросить пить, а затем больше не оглядывался назад, и как я получил письма NQTD для Never Question Decisio n вытатуирован у меня на руке. Идея проста. Большая часть ада, с которой мы сталкиваемся, живет в так называемом когнитивном диссонансе — желании как делать что-то, так и не делать что-то.Когнитивный диссонанс похож на дьявола на одном плече и ангела на другом; в конце концов побеждает один из них, и обычно это дьявол. Когнитивный диссонанс — это еще один способ сказать , что я проложу свой путь силой воли к тому, что я, , должен захотеть , не осознавая, что сила воли имеет довольно короткое время автономной работы. Способ полагаться на силу воли состоит в том, чтобы исключить ее необходимость из уравнения, то есть принять единодушное решение, что вы никогда не добьетесь чего-либо, а затем не сомневаться, было ли это правильным решением.

Например, когда прошлым летом в Италии Франческо сказал мне, что он думает, что я не болен, что я, вероятно, мог бы снова немного выпить и быть в порядке, я не думал о том, прав он или нет. Я подумал: Нет, я решил не пить, и на этом разговор заканчивается . Так оно и было. Я воплотил ту же идею в рвоту, которая была частью моего расстройства пищевого поведения , от которой я имел способность воздерживаться. То есть я не могу просто , а не съесть. Я должен научиться есть.А вот меня просто не тошнит. Я могу воздержаться от рвоты, сделать вокруг нее черно-белое правило. И вот в конце 2013 года я решил, что как бы сильно я себя не набил, я никогда больше не позволю себе очиститься — и не буду сомневаться, было ли это правильным или неправильным решением в любой момент. Это было просто решение. Это означало, что вместо того, чтобы думать «Должен ли я пойти в магазин и купить две упаковки Phish Food»? А потом подумал Да, я буду, но меня совершенно не тошнит! , в то время как втайне зная, что я могу (вырвет) , я бы подумал, что Я действительно хочу съесть две коробки мороженого, но нет, не могу рвать, так что нет, не собираюсь даже трахаться с этим.

Разница в том, что я притворяюсь, что у меня достаточно силы воли, чтобы отговорить меня с уступа, по сравнению с , зная, что — нет и никогда не буду. Идея состоит в том, что все начинается с мысли… все действия — это плод мысли. Поэтому я останавливаю их, прежде чем они будут посажены. Это то что работает у меня . Я никоим образом не предполагаю, что это сработает для вас, хотя я слышал от некоторых читателей, что он работает с алкоголем для них. Книга Аллена Карра « Легкий способ контролировать алкоголь» была тем, что дало мне уловку ума — если я не позволю себе пойти туда мысленно, я не буду этого делать физически.

11 правил, которые можно и нельзя делать при расстройстве пищевого поведения

Выздоровление от пищевого расстройства может быть сложной задачей. Лечащие врачи часто говорят вам многое, что вы «должны» делать. Хотя ваш поставщик медицинских услуг может иметь в глубине души ваши интересы, он не всегда может акцентировать внимание на том, чего вам следует избегать, пока вы продолжаете поправляться. Ниже приведены несколько советов, которые следует учитывать при работе по выздоровлению от расстройства пищевого поведения.

Не бейте себя

Самокритичность часто сопровождается множеством других симптомов расстройств пищевого поведения, но это не поможет вам мотивировать или помочь в выздоровлении. Вместо этого чрезмерная критика себя может усилить чувство стыда и негативных эмоций, которые вы можете испытывать, усугубляя и без того сложную ситуацию. Старайтесь оставаться позитивным и используйте упражнения для подтверждения, чтобы бороться с самокритичными мыслями.

Не обвиняйте свою семью

Хотя раньше считалось, что родители являются основной причиной расстройства пищевого поведения, последние исследования показывают, что расстройства пищевого поведения имеют сложные причины, которые включают генетические и социальные факторы.Нет идеальной семьи. Если ваша семья не поддерживала вас, скорее всего, они не знают, как оказать поддержку. Поговорите со своим лечащим врачом о том, как улучшить свои отношения, чтобы иметь возможность двигаться дальше по мере выздоровления. Многие поставщики медицинских услуг также поощряют семейные сеансы и иногда используют телетерапию или онлайн-консультации для членов семьи, которые живут за городом.

Не настаивайте на том, чтобы вы могли вылечиться самостоятельно

Исследования показывают, что люди с расстройствами пищевого поведения с большей вероятностью выздоровеют при наличии специальной бригады лечения. В большинстве случаев сила воли, книги по саморазвитию и самостоятельная работа не могут заменить профессиональное руководство терапевта, диетолога и врача. Эти профессионалы имеют многолетний опыт и подготовку, чтобы помочь вам на пути к выздоровлению. (Исключение: в некоторых случаях, особенно когда нет доступных специалистов или вы не в состоянии позволить себе лечение, могут оказаться полезными самопомощь и управляемая самопомощь при булимии и компульсивном переедании.)

Не ставьте нужды других выше собственных

Многие люди ставят заботу о других в первую очередь над удовлетворением их собственных потребностей, иногда при этом нанося вред себе.Это может быть особенно актуально, когда вы дружите с человеком, у которого также есть расстройство пищевого поведения. Хотя вы хотите помочь, их истории могут вызывать раздражение и / или эмоционально истощать. Убедитесь, что вы в первую очередь позаботитесь о себе, и определите, сколько себя вы действительно можете отдать другим, установив соответствующие границы.

Не верьте, что вы того не стоите

Лечение и выздоровление от расстройства пищевого поведения могут быть дорогими и трудоемкими. Старайтесь не думать, что вы не стоите финансовых обязательств, которые могут потребоваться для лечения.Если проблема с деньгами, открыто поговорите об этом со своим лечащим врачом. Часто существуют более дешевые способы лечения.

Не теряйте надежды

Расстройства пищевого поведения — серьезное заболевание, иногда со смертельным исходом, но оно поддается лечению и возможно полное выздоровление. Когда вы начинаете терять надежду, это может стать самоисполняющимся пророчеством. Старайтесь сохранять позитивный настрой и разговаривайте со своим терапевтом каждый раз, когда обнаруживаете, что испытываете эмоциональные трудности.

Не бойтесь обращаться за помощью

Надеюсь, у вас есть замечательная медицинская команда, к которой вы можете без вопросов обратиться за помощью и поддержкой.Но включаете ли вы свою семью и друзей и даете ли им возможность поддержать вас в выздоровлении? Обращение за помощью может быть повседневным процессом и может потребовать от вас конкретных вещей (например, поддержки во время еды), с которыми они могут вам помочь.

Не держите свое состояние в секрете

Хранение секретов о сложных вещах в вашей жизни может вызвать чувство стыда и помешать вам просить поддержки, когда она вам нужна. Выберите людей, которые заслужили ваше доверие, когда дело доходит до того, чтобы делиться своим опытом.Если они знают, что происходит, они с большей вероятностью смогут помочь вам и помочь.

Не терпите выздоровления

Полное выздоровление может занять годы, и для многих это непросто. Многие люди также борются с ошибками и рецидивами. Доверяйте процессу выздоровления и свяжитесь со своей терапевтической бригадой, если вы не добились того прогресса, на который рассчитывали.

Слушайте свою терапевтическую бригаду

Ваша лечащая бригада должна состоять из профессионалов, имеющих многолетнюю подготовку и опыт работы с расстройствами пищевого поведения.Слушайте их, когда они рекомендуют конкретные изменения, даже если вам это может показаться пугающим. Такие изменения, как добавление лекарства, принятие плана питания или рассмотрение более высокого уровня ухода, могут быть важными и необходимыми изменениями в вашем плане лечения.

Не избегайте всех ситуаций, которые вызывают у вас беспокойство

Для выздоровления от расстройства пищевого поведения необходимо столкнуться с ситуациями, которых вы, возможно, избегали, такими как употребление определенных продуктов, терпение чувства сытости и терпение чувства тревоги, когда вы не занимаетесь спортом.Вместе со своей терапевтической бригадой разработайте план постепенного выхода из этих ситуаций.

Слово Verywell

Расстройство пищевого поведения — это сложное психическое заболевание, требующее профессионального ухода. Конечно, существуют полезные материалы для чтения, но они не могут заменить заботу квалифицированной бригады. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой план лечения.

Как победить булимию | Центр реабилитации от наркотиков и алкоголя Recovery Village

Булимия — это расстройство пищевого поведения, которое включает в себя модель компульсивного переедания и очищающего поведения. Переедание происходит, когда за короткий период съедается большое количество пищи. Пища, которую едят во время переедания, часто высококалорийна или нездорова, поэтому кто-то может чувствовать себя виноватым и пытаться избавить свое тело от лишних калорий и жира путем очищения. Этот цикл определяет булимию.

Люди, живущие с булимией, могут вызывать рвоту, чрезмерно физические упражнения, голодание или использование слабительных или мочегонных средств для компенсации переедания. Такое компенсаторное поведение часто происходит тайно, что может помешать выявлению расстройства.Люди, живущие с булимией, обычно имеют здоровый вес и индекс массы тела, но у них есть ощущение, что у них избыточный вес. Ложные представления поощряют их нездоровый режим питания.

Булимия классифицируется как расстройство психического здоровья в 5-м издании «Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам» (DSM-5). Это пожизненное расстройство, с которым следует бороться профессиональным лечением. Даже после лечения управлять расстройством может быть сложно. Лечение булимии следует начинать, когда кто-то признает, что у него заболевание.

Узнайте, есть ли у вас булимия

Иногда переедание не обязательно означает, что у вас расстройство пищевого поведения. Согласно DSM-5, булимия характеризуется как паттерн переедания и очищения, который существует в течение трех месяцев. Существуют списки симптомов и самооценки, которые помогут вам определить, страдаете ли вы или кто-то из ваших знакомых булимией.

Важно не только распознать симптомы булимии у себя, но и уметь определять психические и физические признаки булимии у других, поскольку заболевание часто скрыто теми, у кого оно есть, и поэтому его трудно наблюдать и диагностировать.

Некоторые психические симптомы булимии включают:

• Чувство стыда
• Заниженная самооценка
• Искаженное представление о внешности
• Чрезмерная озабоченность едой и соблюдением диеты
• Желание социальной изоляции

  24

Физические признаки булимии включают:

• Вздутие живота
• Диарея
• Запор
• Кислотный рефлюкс
• Изжога
• Боль в животе
• Стоматологические проблемы

Если какой-либо из этих симптомов заметен у врача быть потенциально диагностированным булимией. Если диагностирована булимия, следующим шагом, вероятно, будет лечение. Если не лечить булимию, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем или смерти.

Выявление триггеров булимии

При лечении булимии пациенты могут принимать участие в различных видах терапии, которые могут научить их механизмам совладания и навыкам управления триггерами, с которыми они могут столкнуться на протяжении всей своей жизни. Управление булимией — это процесс на всю жизнь, поэтому лечение может подготовить вас к тому, что может произойти.

Триггеры поведения, связанного с булимией, могут различаться у разных пациентов, но наиболее часто регистрируемые триггеры включают:

• Стресс и беспокойство
• Скука
• Детские привычки
• Детская травма
• Социальное питание
• Вечеринки или собрания

  24

Как только вы определите, какие триггеры побуждают к вовлечению в булимическое поведение, вы также сможете определить механизмы совладания с вашими первоначальными реакциями. Вот некоторые способы избежать триггеров:

• Приготовление еды
• Замена нездоровой закуски на здоровую
• Размещение здоровых продуктов в передней части холодильника для легкого доступа
• Порционирование продуктов для предотвращения переедания

Как обратиться за помощью Булимия

Если вы думаете, что вы или кто-то из ваших знакомых живет с булимией, лечение — лучший способ избежать серьезных проблем со здоровьем или смерти.Лечение булимии обычно включает терапию и консультации по питанию, а также прием лекарств для пациентов с сопутствующим психическим заболеванием или расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ. Более половины пациентов с булимией также испытывают тревогу, а каждый десятый человек с булимией страдает расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ. Для выздоровления пациентов крайне важно, чтобы оба расстройства лечились одновременно, чтобы определить триггеры и избежать неудач.

После лечения: как победить булимию

От булимии нет лекарства, но лечение может помочь людям лучше справиться с симптомами и поведением расстройства.Цель лечения — изменить поведение и восприятие пациентов.

Вот несколько советов по преодолению булимии и продолжению выздоровления:

1. Сосредоточьтесь на терапии. Важно помнить, чему вас учили во время сеансов терапии, потому что вы можете продолжать использовать эти навыки для восстановления. Исследование Американской психологической ассоциации показало, что значительное количество пациентов, прошедших не менее 20 недель терапии, прекратили свое поведение, связанное с булимией.
2. Соблюдайте график сна . Недостаток сна может быть причиной булимического поведения, поэтому важно высыпаться, чтобы не испытывать усталости.
3. Ешьте, когда голодны, и прекращайте есть, когда наелись. По мере прогрессирования булимии сигналы организма часто теряются или не распознаются. Во время терапии вы заново научитесь распознавать, когда ваше тело голодно, а когда полно.
4. Избегайте диет. Сосредоточение внимания на диете и еде может быть спусковым крючком для булимического поведения.Вместо этого сосредоточьтесь на здоровых и сбалансированных отношениях с едой.
5. Планируйте заранее. Если вы знаете, что попадете в ситуацию, которая может спровоцировать булимию, спланируйте ее соответствующим образом, приготовив еду или окружив себя кругом поддержки.
6. Найдите радость за пределами еды. Люди с расстройствами пищевого поведения часто переедают, потому что это приводит к выбросу дофамина. В период выздоровления для пациентов важно найти хобби или занятие, не связанное с едой, чтобы они могли испытать счастье из другого источника.

Нервная булимия — HelpGuide.org

расстройства пищевого поведения

Боретесь ли вы или ваш близкий с булимией? Изучите предупреждающие знаки, симптомы и варианты лечения.

Что такое булимия?

Многие из нас обращаются к еде, когда чувствуют себя одинокими, скучающими или испытывают стресс. Но если у вас нервная булимия, расстройство пищевого поведения, переедание больше похоже на принуждение. Булимия характеризуется частыми эпизодами переедания с последующими чрезмерными усилиями по предотвращению набора веса, часто посредством рвоты, использования слабительных или чрезмерных физических упражнений.

Этот порочный круг переедания и очищения может сказаться на вашем теле и эмоциональном благополучии. Это может нанести вред вашей пищеварительной системе и вызвать химический дисбаланс в организме, который нарушит работу основных органов, включая сердце. Это может быть даже смертельным.

Хотя булимия чаще всего встречается среди молодых женщин, она может поражать женщин и мужчин всех возрастов. Когда вы боретесь с расстройством пищевого поведения, жизнь представляет собой постоянную битву между желанием похудеть и непреодолимым желанием перекусить. Вы не хотите переедать — вы знаете, что впоследствии будете чувствовать себя виноватым и стыдным, — но вы снова и снова уступаете. После того, как запой заканчивается, наступает паника, и вы обращаетесь к решительным мерам, чтобы «отменить» свое переедание, например прием слабительных, рвота или интенсивная пробежка.

Однако, как бы вы себя ни чувствовали в этом порочном круге, надежда есть. Благодаря лечению и поддержке вы сможете разорвать порочный круг, научиться справляться с неприятными эмоциями более здоровым образом и восстановить контроль над своей жизнью.

Не все люди, страдающие булимией, очищают организм

Важно отметить, что булимия не обязательно подразумевает очищение: физическое удаление пищи из организма путем рвоты или использования слабительных, клизм или мочегонных средств.Если вы восполняете свои переедания голоданием, чрезмерными физическими упражнениями или интенсивными диетами, это также квалифицируется как булимия.

Вы страдаете булимией?

• Вы одержимы своим телом и своим весом?
• Преобладают ли в вашей жизни еда и диета?
• Вы боитесь, что когда начнете есть, не сможете остановиться?
• Вы когда-нибудь едите, пока не почувствуете себя плохо?
• Чувствуете ли вы вину, стыд или депрессию после еды?
• Вы рветесь или принимаете слабительные, чтобы контролировать свой вес?

Признаки и симптомы булимии

Если вы какое-то время живете с булимией, вы, вероятно, «сделали все это», чтобы скрыть свои переедания и очищающие привычки. Только человек может стыдиться того, что ему трудно контролировать себя с помощью еды, поэтому вы, скорее всего, переедаете в одиночестве. Если вы съедите коробку пончиков, вы замените их, чтобы друзья или родственники не заметили. Покупая еду для перекуса, вы можете делать покупки на четырех разных рынках, чтобы контролер не угадала. Но, несмотря на вашу тайную жизнь, у самых близких, вероятно, есть ощущение, что что-то не так.

Признаки и симптомы переедания

Отсутствие контроля над приемом пищи. Невозможно прекратить есть до момента физического дискомфорта и боли.

Тайна еды. Идут на кухню после того, как все ушли спать. Выходить в одиночестве на неожиданные пробежки за едой.

Употребление в пищу необычно большого количества пищи без видимого изменения веса.

Исчезновение продуктов питания, многочисленных пустых оберток или пищевых контейнеров в мусоре или скрытые тайники с нездоровой пищей.

Чередование переедания и голодания. Редко ест нормальную пищу, когда дело касается еды.

Признаки и симптомы очищения

Хождение в туалет после еды. Часто исчезает после еды, чтобы рвать. Проточная вода, чтобы замаскировать звуки рвоты.

Использование слабительных, мочегонных средств или клизм после еды. Или принимать таблетки для похудения или посещать сауну, чтобы «выпотеть» водный вес.

Запах рвоты. Ванная комната или даже человек могут пахнуть рвотой.Они могут попытаться скрыть запах с помощью жидкости для полоскания рта, духов, освежителя воздуха, жевательной резинки или мятных конфет.

Чрезмерная физическая нагрузка после еды. Типичные виды деятельности включают сжигание калорий высокой интенсивности, например бег или аэробику.

Физические признаки и симптомы

Мозоли или шрамы на костяшках пальцев или кистях рук от попадания пальцев в горло с целью вызвать рвоту.

Пухлые щеки «бурундука» , вызванные многократной рвотой.

Обесцвечивание зубов из-за воздействия желудочного сока при рвоте.Может выглядеть желтым, рваным или прозрачным.

Без недостаточной массы. Мужчины и женщины с булимией обычно имеют нормальный или слегка избыточный вес. Недостаточный вес во время очищения может указывать на очищающий тип анорексии.

Частые колебания веса, на 10 фунтов и более из-за чередования переедания и продувки.

Причины и факторы риска булимии

Единственной причины булимии не существует. Хотя низкая самооценка и опасения по поводу веса и образа тела играют важную роль, есть много других факторов.У вас могут возникнуть проблемы с управлением своими эмоциями здоровым образом и использовать еду как эмоциональное высвобождение, переедание и очищение, когда вы чувствуете гнев, депрессию, стресс или тревогу.

Факторы риска булимии:

Плохое телосложение , особенно в сочетании со строгой диетой.

Низкая самооценка, часто является следствием депрессии, перфекционизма или критической домашней обстановки.

Стрессовые изменения в жизни , такие как разрыв, учеба в колледже, начало новой работы или переходный период полового созревания.

История травм или жестокого обращения. Сюда входят такие вещи, как сексуальное насилие, пренебрежение или жестокое обращение в детстве, неблагополучные семейные отношения или смерть любимого человека.

Последствия булимии

Живя с булимией, вы подвергаете риску свое тело — и даже свою жизнь. Самый опасный побочный эффект булимии — обезвоживание из-за очищения организма. Рвота, слабительные и мочегонные средства могут вызвать дисбаланс электролитов в организме, чаще всего в виде низкого уровня калия.Низкий уровень калия вызывает широкий спектр симптомов, от вялости и затуманенного мышления до нерегулярного сердцебиения и смерти. Хронически низкий уровень калия также может привести к почечной недостаточности. Использование сиропа ипекака также очень опасно и может вызвать внезапную смерть.

Источник: Национальный информационный центр женского здоровья

Получение помощи от булимии

Независимо от того, как долго вы боролись с булимией, вы можете научиться разорвать цикл переедания и очищения и выработать более здоровое отношение к еде и своему телу. .

Шаги к выздоровлению от булимии

Признайтесь, что у вас есть проблема. До сих пор вы были уверены, что жизнь станет лучше — что вы, наконец, почувствуете себя хорошо, — если похудеете больше и будете контролировать то, что едите. Первый шаг к выздоровлению от булимии — признать, что ваше отношение к еде искажено и вышло из-под контроля.

Поговорите с кем-нибудь. Может быть сложно говорить о том, что вы переживаете, особенно если вы долгое время держали свою булимию в секрете.Вам может быть стыдно, двойственно или бояться того, что подумают другие. Но важно понимать, что вы не одиноки. Найдите хорошего слушателя — того, кто поддержит вас в ваших попытках стать лучше.

Держитесь подальше от людей, мест и занятий, которые вызывают искушение перекусить или очиститься. Возможно, вам придется не смотреть журналы о моде или фитнесе, проводить меньше времени с друзьями, которые постоянно сидят на диете и говорят о похудании, и держаться подальше от веб-сайтов по снижению веса и сайтов «промия», пропагандирующих булимию.Вам также может потребоваться быть осторожным, когда речь идет о планировании еды, кулинарных журналах и шоу.

Устраните любое основное расстройство настроения. Люди, страдающие булимией, также часто страдают депрессией или тревогой. Получение помощи при сосуществующих заболеваниях жизненно важно для выздоровления от булимии.

Обратитесь за профессиональной помощью. Совет и поддержка квалифицированных специалистов по расстройствам пищевого поведения могут помочь вам восстановить свое здоровье, снова научиться нормально питаться и развить более здоровое отношение к еде и своему телу.

Если у вас или у вашего близкого есть булимия

В США позвоните по бесплатному телефону горячей линии Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения по телефону 1-800-931-2237, чтобы получить бесплатные направления, информацию и советы. В других странах см. Раздел «Куда обращаться за помощью» ниже, чтобы найти телефоны доверия в вашем районе.

Совет по выздоровлению от булимии 1: Прервите цикл переедания и очищения

Первым шагом в выздоровлении от булимии является прекращение порочного круга переедания и очищения. Для этого очень важно отказаться от диеты.Диета запускает деструктивный цикл булимии, состоящий из переедания и очищения. Ирония заключается в том, что чем строже диета, тем больше вероятность, что вы станете озабоченным или даже одержимым едой. Когда вы морите себя голодом, ваше тело реагирует сильной жаждой еды — это способ просить необходимое питание.

По мере нарастания напряжения, голода и чувства депривации принуждение к еде становится слишком сильным, чтобы сопротивляться: съедается «запрещенная» еда; нарушено диетическое правило. Если вы придерживаетесь принципа «все или ничего», вы чувствуете, что любой промах в диете — это полный провал.Откусив мороженое, вы можете подумать: «Я уже все испортил, так что с таким же успехом могу выложиться изо всех сил».

К сожалению, переедание приносит недолгое облегчение. Вскоре после этого возникла вина и ненависть к себе. И поэтому вы очищаетесь, чтобы компенсировать переедание, чтобы восстановить контроль. Но очищение только усиливает переедание. Хотя вы можете сказать себе, что это последний раз, в глубине души слышен голос, говорящий, что вы всегда можете тошнить или использовать слабительные, если снова потеряете контроль.Тем не менее, чистка и близко не означает чистку листа после переедания.

Очистка не предотвращает набора веса

Очистка не помогает избавиться от калорий, поэтому большинство людей, страдающих булимией, со временем набирают вес. Рвота сразу после еды не устраняет более 50% потребляемых калорий — обычно гораздо меньше. Это потому, что поглощение калорий начинается в тот момент, когда вы кладете еду в рот. Еще менее эффективны слабительные и мочегонные средства.Слабительные избавляют от всего лишь 10% съеденных калорий, а мочегонные — совсем нет. После приема вы можете весить меньше, но это меньшее значение на шкале связано с потерей воды, а не с истинной потерей веса.

Совет 2: Развивайте более здоровое отношение к еде

Как только вы перестанете пытаться ограничить калории и следовать строгим диетическим правилам, вас больше не будут одолевать тяга и мысли о еде. Нормально питаясь, вы можете прервать цикл переедания и очищения и при этом достичь здорового и привлекательного веса.

Обратите внимание на свой голод. Не ждите, пока вы голодны. Это приводит только к перееданию! Ешьте, как только почувствуете умеренный голод.

Ешьте регулярно. Не пропускайте приемы пищи. Старайтесь не пропускать более 4 часов без еды или перекусов.

Не ограничивайте еду. Когда что-то запрещено, это становится более соблазнительным. Вместо того, чтобы говорить: «Я никогда не могу есть мороженое», скажите: «Я буду есть мороженое время от времени».”

Сосредоточьтесь на том, что вы едите. Как часто вы переедаете в состоянии, близком к трансу, даже не наслаждаясь тем, что потребляете? Вместо того чтобы есть бездумно, будьте внимательны к еде. Притормозите и насладитесь текстурой и вкусом. Вы не только будете есть меньше, но и получите от этого больше удовольствия.

Совет 3. Научитесь терпеть неприятные чувства

Хотя переедание часто вызывается чрезмерно строгой диетой, которая имеет неприятные последствия, она также может быть способом контролировать или притуплять неприятное настроение или чувства.

В следующий раз, когда вы почувствуете желание перекусить, спросите себя, не происходит ли что-то еще. Есть ли сильное чувство, которого вы пытаетесь избежать? Вы едите, чтобы успокоиться, успокоиться или избавиться от скуки? Если это так, то вместо того, чтобы отвлекаться от еды, остановитесь на мгновение, что бы вы ни делали, и исследуйте, что происходит внутри.

Определите эмоции, которые вы испытываете. Это тревога? Стыд? Безнадежность? Злость? Одиночество? Страх? Пустота?

Примите опыт, который у вас есть. Избегание и сопротивление только усиливают отрицательные эмоции. Вместо этого попытайтесь принять то, что вы чувствуете, без осуждения.

Копайте глубже. Узнайте, что происходит. Где вы чувствуете эмоции в своем теле? Какие мысли приходят вам в голову?

Дистанцируйтесь. Осознайте, что вы НЕ свои чувства. Эмоции — это проходящие события, как облака, движущиеся по небу. Они не определяют вас.

Поначалу может быть очень неудобно сидеть со своими чувствами.Может быть, даже невозможно. Но если вы будете сопротивляться желанию перекусить, вы начнете понимать, что не должны уступать. Даже невыносимые эмоции временны. Они быстро пройдут, если вы перестанете с ними бороться. Вы все еще контролируете ситуацию. Вы можете выбрать, как ответить.

Совет 4. Бросьте вызов дисфункциональным мыслям

Переедание и избавление от булимии часто подпитываются дисфункциональными, саморазрушающимися способами мышления, которые подрывают вашу уверенность, окрашивают все в нереально негативном свете и заставляют вас чувствовать себя беспомощным, неполноценным и неадекватным. стыдящийся.Но вы можете научиться прекращать эти нездоровые психические привычки.

Разрушительное мышление, питающее булимию

Мышление по принципу «все или ничего». Вам трудно различать оттенки серого, по крайней мере, когда дело касается вас самих. Если вы не совершенны, вы — полный неудачник и можете запить.

Эмоциональное рассуждение. Вы верите, что если вы чувствуете определенное, это должно быть правдой. «Я чувствую себя толстым» означает «я толстый». «Я чувствую себя безнадежным» означает, что тебе никогда не станет лучше.

Что нужно, что нельзя и нужно. Вы придерживаетесь жесткого набора правил («Я не должен есть такую-то пищу», «Я должен получать отличные оценки», «Я всегда должен контролировать» и т. Д.) И ругаете себя, если вы сломать их.

Маркировка. Вы называете себя на основании ошибок и предполагаемых недостатков. «Мне не нравится то, как я выгляжу» превращается в «Я отвратительный». Поскользнуться становится «Я неудачник».

Катастрофически. Вы переходите к наихудшему сценарию.Например, если вы отказываетесь от выздоровления, вы полагаете, что нет никакой надежды на то, что когда-нибудь вам станет лучше.

Изложите свои мысли на место свидетеля

Как только вы определите паттерны деструктивных мыслей, которые вы используете по умолчанию, вы можете начать задавать им вопросы, например:

• «Каковы доказательства того, что эта мысль верна? Не правда?»
• «Что бы я сказал другу, у которого возникла эта мысль?»
• «Есть ли другой способ взглянуть на ситуацию или альтернативное объяснение?»
• «Как я мог бы смотреть на эту ситуацию, если бы у меня не было булимии?»

Когда вы перекрестно исследуете свои негативные мысли, вы можете быть удивлены тем, как быстро они рассыпаются. В процессе вы разовьете более сбалансированную точку зрения.

Помощь человеку с булимией

Если вы подозреваете, что у вашего друга или члена семьи булимия, поговорите с этим человеком о том, что вас беспокоит. Ваш любимый человек может отрицать переедание и чистку, но есть шанс, что он или она будут рады возможности открыто рассказать о борьбе.

В любом случае нельзя игнорировать булимию. На карту поставлено физическое и эмоциональное здоровье человека. Хотя вы не можете заставить кого-либо стать лучше, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь.

Если у вашего близкого человека булимия

Предложите сочувствие и поддержку. Имейте в виду, что человек может защищаться или рассердиться. Но если он или она откроется, слушайте без осуждения и убедитесь, что человек знает, что вам не все равно.

Избегайте оскорблений, запугивания, чувства вины и покровительственных комментариев. Поскольку булимия часто вызывается и усугубляется стрессом, низкой самооценкой и стыдом, негатив только усугубит ситуацию.

Подавайте хороший пример здорового питания, физических упражнений и образа тела.Не делайте негативных комментариев о собственном или чьем-либо теле.

Примите свои ограничения. Вы мало что можете сделать, чтобы «исправить» булимию любимого человека. Человек с булимией должен принять решение двигаться вперед.

Береги себя. Знайте, когда следует обратиться за советом к консультанту или медицинскому работнику. Борьба с расстройством пищевого поведения вызывает стресс, и вам поможет собственная система поддержки.

Авторы: Мелинда Смит, М.А., Лоуренс Робинсон и Жанна Сигал, доктор философии.

Поможете ли вы сделать HelpGuide бесплатным для всех?

Каждый четвертый человек в какой-то момент своей жизни будет бороться с психическим здоровьем. А из-за пандемии коронавируса и проблемной экономики многие сейчас находятся в кризисе. Больше, чем когда-либо, людям нужно надежное место, куда можно было бы обратиться за советом и надеждой. Это наша миссия HelpGuide. Наши бесплатные онлайн-ресурсы гарантируют, что каждый может получить необходимую помощь, когда он в ней нуждается, независимо от того, какая у него медицинская страховка, где он живет или что может себе позволить.Но как некоммерческой организации, которая не размещает рекламу и не принимает корпоративное спонсорство, нам нужна ваша помощь. Если вы уже внесли свой вклад, спасибо. Если у вас нет, подумайте о том, чтобы помочь нам найти тех, кто в этом нуждается: сделайте пожертвование всего от 3 долларов США.

Последнее обновление: сентябрь 2020 г.

Преодоление анорексии и булимии; Ты сильнее, чем знаешь

Я начал страдать от расстройства пищевого поведения, когда мне было всего 11 лет. Это был способ справиться со стрессом, с которым я столкнулся в связи с жестоким поведением моих родителей и разводом, а также с издевательствами, которые я испытывал в школе.В то время я не понимал, что, усвоив эти боли и взяв их на себя, мое тело и мозг получат гораздо больше вреда, чем столкнувшись с моими проблемами. Чего я никогда не осознавал, страдая от нервной булимии и нервной анорексии, так это того разрушительного воздействия, которое они могут оказать на ваше тело.

Меня часто предупреждали об этих проблемах, но я всегда думал, что со мной этого не случится. Думаю, я предполагал, что болезнь работает со мной и помогает мне. Требуется время, чтобы осознать, что на самом деле не вы контролируете свое тело посредством болезни, а болезнь, контролирующая вас, ваши мысли и ваши действия.К этому моменту его часто очень трудно преодолеть, и, возможно, даже невозможно осознать, пока вы не выздоровеете.

Независимо от того, насколько пугающей кажется болезнь в данный момент, всегда важно помнить, что ваше расстройство пищевого поведения — это не то, кем вы являетесь. Хотя он может занимать огромную часть вашей жизни, он не должен влиять на то, как вы живете и что произойдет в вашем будущем. Именно вы в конечном итоге можете решить, что делать в своей жизни, и болезнь не должна вам помогать. Можно понять, что, хотя расстройства пищевого поведения могут быть очень серьезными и контролирующими, это не единственный способ жить. Независимо от того, насколько тяжелой была жизнь до и во время болезни, всегда есть выход, и как только вы сделаете эти несколько шагов и сумеете придерживаться или почти достичь своих целей по выздоровлению, вы почти у цели. Эти первые несколько шагов могут быть самыми трудными, но они принесут наибольшее удовлетворение и помогут вам преодолеть расстройство пищевого поведения, с которым вам пришлось бороться.

Сначала я решил, что было бы неплохо попытаться преодолеть свое расстройство пищевого поведения, и что оно не было и не должно быть основным элементом меня, когда я осознал, какое влияние оно оказывает на моего младшего брата. Мы всегда были очень близки, и я предполагал, что, хотя люди беспокоились о том, что я ем и жаловались на это, никого это не заботило и не причиняло им серьезной боли. В конце концов, не они жили с этим изо дня в день и не понимали этого. Но когда мой брат объяснил мне, насколько это его расстроило, и увидел, как он плачет и искренне беспокоится обо мне и о том, что со мной будет, я осознал, какое влияние это окажет.Я понял, что мое восприятие мира и себя было частично искажено из-за того, что по-разному реагировал на веса и изображения, связанные с расстройствами пищевого поведения. Тогда я решил попробовать измениться и побороть болезнь.

Это было непросто. Я принял это решение, когда мне было почти 16, и только в 19 лет мне наконец удалось преодолеть булимию и нервную анорексию. Так что это может занять много времени, но я уверен, что это просто зависит от того, как долго вы живете с этой болезнью.Кроме того, все, что стоит сделать и чего достичь в жизни, часто требует много времени и большой самоотдачи. Но остаться в живых для себя, своей семьи, своих друзей и вернуть себе нормальную жизнь, вероятно, лучшее, чего может достичь каждый, когда он страдает. Если у вас было расстройство пищевого поведения, возможно, вы уже испытали на себе стремление контролировать свое питание и приверженность цели. Стремление стать лучше — это просто использовать эти способности и менять свою цель.Это не обязательно легко, но стоит сделать.

Я никогда не осознавал, насколько опасно это было в то время, пока я не излечился от нервной анорексии и булимии, после восьми лет страдания от них. Из-за них у меня не было менструаций восемь лет; Это был реальный риск того, что я мог повредить фертильность. Я не выросла после моего ^-го года рождения и осталась очень маленькой по сравнению с моими очень высокими родственниками. Я также испытал огромное снижение моей способности запоминать, сосредотачиваться и думать обо всем.Это сильно повлияло на мои экзамены и снизило мои оценки как на GCSE, так и на Международном бакалавриате. Я никогда не осознавал, что эти изменения происходят, пока не стало слишком поздно. Хотя мне удалось выздороветь и улучшить свое тело в меру своих возможностей, у меня сейчас месячные, обычная фертильность, активный и работающий мозг, и мне удалось успешно сдать последние экзамены и окончить Оксфордский университет, но не все мои могут быть устранены проблемы, вызванные этими расстройствами пищевого поведения. Я никогда не смогу изменить или улучшить оценки, которые были ниже, чем ожидалось, я не смогу вырасти выше и, самое главное, я не смогу избавиться от боли и страданий, которые я причинил многим своим близким друзьям и семье, а также мне самому.

На самом деле, когда вы выздоравливаете, вы понимаете, что это расстройство пищевого поведения вам не нужно в вашей жизни. Это не так и никогда не было тем, кем вы являетесь на самом деле, и это мешает вам гораздо больше, чем может помочь. Вы действительно сильнее, чем он есть на самом деле, и поэтому лучшее, что можно сделать, хотя обычно в то время этого не кажется, — это попытаться справиться со своим расстройством пищевого поведения и преодолеть его. Вы можете это сделать, и просто нужно верить в себя. Я определенно рекомендую это, а преодоление расстройства пищевого поведения — это то, чем вы можете гордиться вечно.

Предоставлено Люси

Пять способов победить запой / стремление к чистке

7 ноября 2019 г.

Для тех, кто борется с булимией, желание выпить и очиститься может быть непреодолимым. Если вас одолевает желание перекусить и очиститься, оставайтесь сильными и ищите способы справиться, не связанные с поведением, связанным с расстройством пищевого поведения.

Примите время

Клинические данные показывают, что чем дольше вы можете отделить действие очищения от побуждения к этому, тем более вероятно, что позыв уменьшится.Сделав перерыв и займитесь осознанной деятельностью в течение 5-10 минут, вы можете поработать, чтобы ослабить интенсивность своих чувств. Вы можете постирать белье, пойти на расслабляющую прогулку, поработать в саду, принять длительный душ или выполнить любое другое занятие, которое отвлекает.

Составьте список

Если вы писатель или кому-то, кому сложно сидеть на месте, попробуйте вместо этого составить список. Запишите и ответьте на следующие вопросы.

• Почему я хочу переедать и чистить?
• Что я чувствую? Счастливый? Грустный? Голодный? Полный? Тревожный? Сердитый? Одинокий?
• Что мне дадут переедание и чистка? Что это заберет?
• Что я могу сделать вместо этого?

После того, как вы ответили на эти вопросы, подумайте над своими ответами и сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, вместо того, чтобы участвовать в поведении, связанном с расстройством пищевого поведения.

Найти поддержку

Если вы испытываете желание использовать поведение, связанное с расстройством пищевого поведения, обратитесь в свою систему поддержки или группу лечения. Часто, говоря о наших желаниях и желаниях, мы начинали понимать, почему они у нас есть. Эти разговоры могут пролить свет на вашу еду и поведение, что может помочь вам справиться с ними в будущем.

Береги себя

Забота о себе — это не эгоизм, это самосохранение! Когда вы боретесь с желанием перекусить и очиститься, это может быть скользкой дорогой к негативным чувствам.Вместо того, чтобы заниматься негативными мыслями, постарайтесь перенаправить свои мысли на что-нибудь более мягкое. Вы можете послушать свой любимый плейлист или подкаст или прочитать книгу, которая захватывает ваш ум. Если вам нужно что-то более активное, попробуйте позвонить другу, попрактиковаться в прогрессивном расслаблении мышц или принять ванну.

Обратитесь за медицинской помощью

Переедание и очищение организма — серьезные формы поведения, которые имеют негативные последствия для здоровья.