Как перестать обижаться на мужа: Как перестать обижаться друг на друга: 8 советов супружеским парам — Элегантный возраст

Содержание

Как перестать обижаться на своего мужчину

Между влюбленными часто возникают недопонимания и даже ссоры.

Мужчины не так обидчивы, как женщины, потому как у них более развито левое полушарие мозга, отвечающее за логику и аналитику, в то время как у прекрасного пола – интуитивное и эмоциональное правое. Как научиться не таить долгую обиду на свою вторую половинку? Психологи дают практические рекомендации.

Обида подразумевает под собой жалость к собственной персоне. Женщине кажется, что по отношению к ней поступили некрасиво, несправедливо, непорядочно. У нее возникают претензии к партнеру, она жаждет внимания и выяснения отношений.

Часто к обидам приводит отсутствие внимания и заботы от близкого человека. Каждому хотелось бы, чтобы отношения приносили лишь радость и положительные эмоции, но, увы, так случается не всегда. Все ситуации нужно проговаривать, а не демонстрировать свою обиду. Она порождает чувство вины у партнера, ощущение себя не «в своей тарелке».

Женщины обижаются чаще мужчин, потому что склонны придумывать себе идеалы. Они представляют себе своего избранника с определенным поведением, определенным характером, поступками… Но практика показывает, что человек – индивидуальность, и он не может отвечать надуманным ожиданиям. Женщина начинает обижаться на то, что мужчина и не обещал ей, поэтому он часто не может даже понять причину обид и претензий.

Нужно понять и принять, что любимый человек никогда не будет постоянно рядом и не будет посвящать все свое свободное время только своей возлюбленной. У каждого должно быть исключительно личное пространство. Хорошее отношение и даже любовь – это не что-то должное, не стоит так к этому относиться. Никакие отношения не приводят к возникновению обязательств. Вторая половинка ничего не должна и имеет полное право иметь свои чувства и эмоции, свои желания, личное время и т. д.

Женщины часто обижаются из-за откровенных пустяков. Нужно сначала попробовать поставить себя на место своего мужчины и не «накручивать» раньше времени. Мужчины ценят уют и спокойствие, поэтому не нужно «выносить мозг» из-за ерунды. Сначала нужно разобраться в ситуации и только потом при необходимости спокойно поговорить.

Чтобы перестать обижаться, нужно понять, что обида – это проблема только того человека, в котором она «родилась». Обида является признаком недовольства и неудовлетворенности собой, неумением принимать чужие особенности и недостатки.

Чтобы здоровая критика не доводила до глубокой обиды, нужно подбирать для нее подходящее время. Если человек уставший и раздраженный после работы или находится в состоянии стресса, то свои замечания, даже если они справедливы, нужно оставить при себе до более подходящего времени. Человек «на взводе» найдет в критике повод для выхода негативных эмоций, и может начаться скандал. Ровно так же и партнеру, которому адресуется критика, нужно сначала абстрагироваться от эмоций и сторонних проблем, чтобы «не сорваться».

Поможет побороть обидчивость здоровый образ жизни: режим сна, сбалансированный рацион питания, умеренные физические нагрузки. При сохранении напряженности нужно обратиться за консультацией к психологу. Часто причинной затяжной обидчивости является депрессия. Если она еще не «запущена», то можно справиться с ней с помощью общения с близкими людьми.

В любых отношениях нужно отчетливо понимать, что обида – это чувство деструктивное, порождающее злобу и агрессию. Залог здоровой пары – терпение, разговоры и понимание.

Как отпускать обиды и перестать обижаться

Каждому из нас случалось испытать душевную боль от оскорбления или незаслуженного упрека. Перестать обижаться и простить тех, кто поступил неправильно – вот навыки, которых нам так часто не хватает.

Совершенно естественно обижаться на людей, которые причинили боль, а еще – расстраиваться и чувствовать себя подавленно. Бывает, что человек не хотел ссоры и, как ему кажется, не сказал ничего лишнего. Но обида – вещь субъективная, и предугадать реакцию собеседника на вполне безобидную фразу невозможно. Резкие и неприятные слова, неудачная шутка или неуместный поступок – эти вещи становятся причиной для ссоры и дальнейшей обиды. А волевым усилием взять и просто перестать обижаться могут далеко не все.

Простить и отпустить всегда сложно. Но если этого не сделать, то обида будет мучить не только того, кого ранили, но и его обидчика. Особенно, если последний осознал, что сделал, но еще не получил прощения. Поэтому так важно прощать, тем самым избавляясь от ненужных негативных чувств и отрицательных эмоций. Не стоит надолго застревать в состоянии «злюсь на всех» и оставлять обиду внутри себя. Учитесь бороться с обидой!

Научиться прощать не так просто, как кажется сначала. Базовые принципы этого искусства закладываются еще в детстве. Так, важно объяснить ребенку, что способность прояснить ситуацию и решить конфликт до его начала намного полезнее, чем умение громче всех кричать и ругаться. В дальнейшем этот навык пригодится и взрослому. Он не станет вести себя как ребенок и молча обижаться на того, кто причинил ему вред, а попытается поговорить и разобраться в причине злополучного поступка или резкой фразы.

Конечно же, одного умения разговаривать мало. Следующей ступенью на пути преодоления обиды должен стать контроль над эмоциями. Прежде всего, человеку, которого обидели, нужно «выпустить пар». Некоторым сложно перестать быть вспыльчивыми. Но этот навык необходим для того, чтобы трезво оценивать ситуацию. Бесспорно, вначале будет казаться, что все пропало, а ситуация хуже, чем есть на самом деле. Только имея холодную голову, человек сможет спокойно разобраться в происходящем, правильно расставить приоритеты и начать решать проблему.

Также важно уметь понимать причины, которые привели к обидной ситуации. Это снова возвращает нас к необходимости разговора с обидчиком и пониманию, что любой конфликт требует тщательного анализа с обеих сторон. А иногда и с привлечением третейского судьи – беспристрастного постороннего наблюдателя.

Однако слишком много заниматься самокопанием тоже не стоит. Это может послужить причиной для поиска собственных недостатков (часто отсутствующих) и перекладыванию ответственности с обидчика на себя. Не стоит начинать злиться на себя – это ни к чему продуктивному не приведет.

Если вы уже попробовали самостоятельно проанализировать причины конфликта, отпустить ситуацию и простить обидчика, но на душе все равно тяжело, то можно попробовать еще два действенных способа. Это, во-первых, разговор с близким человеком, которому вы полностью доверяете. Сторонний наблюдатель способен увидеть в ситуации то, чего вы не заметили. Во-вторых, помочь справиться с обидой может профессиональный психолог. К нему также стоит обратиться, если сами вы не можете простить или понять обидчика.

Что такое обида и как с ней справиться

Обида – это реакция человека на агрессивное или неприятное поведение со стороны других людей. Она может возникнуть в результате совершенно разных ситуаций, поступков или высказываний. Кто-то неудачно пошутил или, напротив, сознательно назвал собеседника некрасивым или неумным… Одним словом, нарочно или нечаянно, но это вас задело.

Очень важно понимать, что далеко не всегда обидчик хотел причинить вам боль. Иногда это случается в результате простого непонимания, незнания всех тонкостей, которые важны для вас. В таких случаях правильнее простить обиду, поскольку конфликт произошел случайно.

Но бывают и ситуации, когда другой человек совершенно осознанно хочет вас задеть: специально резко высказывается, делает что-то обидное. Очевидно, он знает или предполагает, что именно это его действие причинит вам боль. Постарайтесь исключать таких токсичных персонажей из своей жизни. Как только вы перестанете с ними общаться, ваше настроение будет портиться реже.

Как справиться с обидой на мужа, детей и родителей

Очень часто простить близкого человека одновременно и сложнее, и проще, чем кого-то другого. В этом случае легче принять решение о том, что примирение необходимо, ведь это родной человек и его не хочется терять.

Однако есть и обратная сторона ситуации. Обычно мы считаем, что близкие люди делают всё, чтобы уберечь нас от боли, разочарования и других негативных эмоций. И тем хуже на душе становится, когда именно родной человек выступает в роли обидчика.

Конечно же, все ситуации разные и требуют отдельного анализа. Вот несколько базовых моментов, о которых мы расскажем.

Как перестать обижаться на мужа

Бывает, что поведение супруга, его слова или поступки не нравятся жене. И речь здесь не столько про попавшие в анекдоты разбросанные носки, сколько про более серьезные конфликты. Опять забыл о годовщине, за ужином утыкается в смартфон и молчит… все это может заставить женщину чувствовать себя нелюбимой. При этом стоит помнить, что все мы люди, которым свойственно делать ошибки. И если муж забыл после работы купить молока, это совершенно не значит, что он не ценит жену. В любом случае начать надо с разговора и разбора ситуации. Двое взрослых людей почти всегда способны прийти к компромиссному решению. Если ситуация повторяется постоянно и отношения не улучшаются, стоит подумать о визите к семейному психологу.

Как простить родителей

Часто наши родители делают или говорят обидные вещи. Самое парадоксальное в том, что они при этом считают, что «сделали как лучше». Привычка думать за своего ребенка, к сожалению, свойственна многим родителям. При этом они не понимают, что на самом деле нужно и важно для их сына или дочери. Выход из этой ситуации прост: объясните свою позицию и то, почему вас обидел поступок родителей. Спокойный разговор, который позволит обеим сторонам высказаться, должен стать решением сложившейся проблемы. Хотя конфликт отцов и детей никто еще не отменял.

Как поладить с детьми

Противоположная ситуация встречается не реже. Любому ребенку свойственен максимализм, а уж в подростковом периоде обидеть тинейджера можно, даже не заметив этого. Самая лучшая стратегия здесь «много знай и мало говори». Понимать, чем живет ребенок, что его тревожит или радует – главная обязанность родителей. А если при этом вы не будете назойливыми – главная причина обид и конфликтов исчезнет сама собой. При этом важно помнить о чувстве собственного достоинства и не поддаваться на манипуляции. Помните: если случилось что-то, неприятное для вас, вы имеете такое же право обидеться на ребенка. Но самое главное – не ссориться по мелочам.

Как вести себя с человеком, который тебя обидел

В большинстве случаев обидчика, который постоянно причиняет боль, хочется полностью убрать из собственной жизни. Но обычно приходится мириться с обстоятельствами и оценивать нужность данного человека для вас. Например, если это коллега, включенный в совместный с вами рабочий процесс, полностью разорвать отношения не получится. В этом случае сведите контакты до необходимого для выполнения задач минимума. Если же это близкий друг или член семьи, то постарайтесь разобраться в ситуации и простить. Вам вряд ли захочется убирать из своей жизни значимого человека.

Полный разрыв отношений – мера, к которой стоит прибегать, когда перестать обижаться и простить человека невозможно. Если речь идет о близких людях, то прекращение отношений с ними – это большой стресс. Поэтому это «лекарство от обид» стоит оставить на самый крайний случай.

Как простить обиду на мужа и перестать обижаться?

Как не обижаться на мужа? Этот вопрос становится особенно животрепещущим в семейной жизни. Дело в том, что когда люди начинают жить вместе, то им предстоит решать довольно сложные вопросы. Молодая пара проходит этап так называемой «притирки», когда потребности, чувства и желания партнера начинают иметь ценность для его второй половины.

Женщины часто задаются вопросом, как справиться с обидой на мужа? Если обижает муж, то приходится принимать какие-то меры, чтобы постоянно не находиться во внутреннем конфликте. Итак, как простить обиду на мужа? Как себя вести, если обидел муж? Попробуем разобраться.

Не зацикливаться на проблеме

Очень часто женщины значительно преувеличивают трудности, с которыми сталкиваются. Насущные проблемы кажутся им чрезвычайно трудными, приобретающими космический масштаб. Порой непонимания и ежедневные ссоры случаются по той причине, что люди просто не хотят друг другу ни в чем уступать. Женщинам не следует сильно зацикливаться на проблеме.

Если муж обиделся и не разговаривает, нужно дать ему время, чтобы остыть. Пусть он побудет наедине со своими мыслями, приведет их в порядок. Наверняка, спустя час-другой он сам обратится к своей милой супруге с какой-нибудь просьбой, вопросом или утверждением. Тогда жене не следует вспоминать, с чего началась ссора и кто ее, собственно говоря, спровоцировал. Когда первые эмоции улягутся, лучше не обижать друг друга дополнительными претензиями.

Не искать идеального партнера

Зачастую женщины долго хранят всяческие обиды на мужа вместо того, чтобы попытаться как можно скорее об этом забыть. Демонстрируя оскорбленный вид, они надеются дождаться видимых извинений в свой адрес и очень расстраиваются, когда этого не случается. Мужчине, даже если он действительно оскорбил, не всегда придет в голову попросить прощения у супруги не потому, что он нарочно себя так ведет, а просто может забыть об этом.

Основная ошибка жен заключается в том, что они стараются в той или иной степени идеализировать своего партнера. Мужьям не всегда понятно, что стоит за таким отношением, и они, чаще всего, воспринимают его как должное. В самом деле, не следует искать в супруге какого-то идеального человека, которого и на свете-то никогда не существовало. Иначе потом придется столкнуться с ситуацией, когда муж обижается по пустякам. Лучше вовремя извиниться, чтобы спустя много времени не пришлось вновь говорить о произошедшем. Надо помнить о том, что любые недомолвки и недосказанности мешают общаться и понимать друг друга. Следует учитывать, что если муж не извиняется, то это всего лишь его выбор.

Свобода выбора

В отношениях двух людей, решивших связать себя узами брака, всегда присутствует выбор. Нельзя лишать этого свою вторую половину, исходя из эгоистичных соображений. Партнер не обязан соответствовать всем ожиданием жены. Это было бы совершенно неправильно и не позволяло бы развиваться.
[1]

Как перестать обижаться на мужа? Иногда нужно просто постараться его понять, не требуя никаких объяснений. Когда жена сама обидела мужа, то лучше постараться вывести его на разговор и уже там выяснить все обстоятельства случившегося. Женщина часто сетует на то, что, мол, не могу простить мужа, но при этом сама не предпринимает никаких попыток к сближению. Отсутствие действий не приведет пару к удовлетворительному результату.

Полноправные отношения

Гораздо меньше обид и непониманий возникает в тех семьях, где развиты полноправные отношения. В таком союзе оба супруга проявляют истинное уважение по отношению друг к другу. Научиться быстро забывать обиду не так сложно, как это кажется на первый взгляд. Нужно только действительно оставлять сердце открытым и не допускать, чтобы какие-то мелкие ссоры превращались в неподъемные горы душевного мусора.

Полноправные отношения не допускают никаких унижений, в них нет места манипулированию. Многие женщины стремятся всеми силами показать мужу, что ничего страшного не произошло, но на самом деле им очень тяжело переживать ссору. Не нужно этого делать. Если женщина обиделась, она должна думать о том, как отпустить обиду, но не приневоливать себя.

Если муж открыто ее оскорбляет, конечно, стоит защищать себя, а не терпеть молча. В противном случае очень скоро обида на мужа превратится в комок слез и разочарований. Как можно раньше нужно отпускать все претензии и желательно научиться делать это от чистого сердца.

Толерантность

Когда жена обидела мужа, ей лучше всего как можно скорее попросить прощения. Не нужно накапливать дополнительные непонимания, их и так на протяжении всего времени становится много, больше, чем достаточно. Чем более терпимыми люди будут по отношению друг к другу, тем проще им будет решать насущные проблемы. От сложностей в семейной жизни никуда не деться.

Однако есть секрет, как обижаться правильно. Что это означает? Смысл в том, чтобы не переносить свое недовольство супругом в самое сердце. Если обида немного и повитает в воздухе на протяжении одного-двух часов, ничего страшного не случится.
[2]

Женщины всех возрастов часто спрашивают, как показать мужу, что его слова меня обидели, задели за живое? Нужно всего лишь быть искренней. Следует постараться простить и отпустить. А на бывшего мужа вообще не стоит держать зла. Если жизненные пути уже разошлись, нет смысла закрываться в обиде. Как простить и отпустить? Просто жить дальше. Ошибаться и снова идти вперед.

Принятие ответственности

В браке невозможно жить без ежедневного поиска компромисса. Как правило, один из супругов больше уступает, чем другой. Это закон жизненного равновесия. Но что делать, если причина для обиды серьезная, как забыть колкие фразы и невыносимо некрасивые слова? Обида тем и нехороша, что почти всегда оставляет в сердце неизгладимый след. Он похож на рубец от зажившей раны. Такой рубец постоянно будет напоминать о том, что когда-то люди сильно не поняли друг друга.

Даже когда супруги уже давно помирятся, где-то в глубине души этот след остается. Его можно не замечать и не трогать вплоть до следующего конфликта. Именно тогда воспоминания и показывают, насколько вторая половина неделю, месяц или год назад оказалась не правой. Так обида становится предвестником новой ссоры и формирует дополнительные переживания.

Вот почему так важно принимать на себя ответственность за все, что происходит. В семье невозможно жить без уступок, без того, чтобы время от времени не просить прощения. Обиженному человеку всегда хочется услышать от второй половины самые искренние и нежные слова.

Общие взгляды

Когда люди смотрят на жизнь в одном направлении, им становится интереснее проводить время вдвоем. Общие семейные ценности объединяют, способствуют созданию доверия и уважительного отношения внутри пары. Когда обиды решаются своевременно, негативная энергия не откладывается и не мешает жить счастливо.

Иметь общие взгляды на привычные вещи чрезвычайно важно для того человека, который решил построить прочный семейный союз. Конечно, в этом вопросе оба супруга должны принимать равноправное участие. Однако так повелось, что женщине приходится больше заботиться о благополучии семейного очага, следить за тем, чтобы отношения со временем не угасали, а развивались. Не нужно постоянно доказывать второй половине, что она сама во всем виновата, даже если это так. Следует помнить, что ответственность лежит на плечах обоих супругов.

Лучшие качества

Чтобы перестать обижаться на мужа, женщине необходимо вспомнить, что она в нем ценит больше всего. Какие его качества характера привлекли ее в первую очередь? На них и нужно останавливать свое внимание в тот момент, когда обида начинает захлестывать изнутри.

Нельзя допускать, чтобы обида проникла в сердце и надолго там поселилась. В противном случае вся последующая семейная жизнь будет похожа на непрерывный поток оскорблений и взаимных претензий. Лучшие качества характера партнера помогут спасти отношения. Конечно, если вовремя вспоминать о них и концентрировать на них свое внимание. Женщине лучше всего проявлять определенную мудрость в общении с супругом, чтобы со временем не превратиться в недовольную всем фурию.

Таким образом, освободиться от обиды на близкого человека можно несколькими путями. Важно только уметь не зацикливаться на них, не допускать ситуации долгого выяснения отношений. Конечно, обиды и непонимания все равно будут присутствовать в любой семье. Это неизбежный момент, ведь рядом живут два разных человека, две индивидуальности, у каждой из которой имеются свои личные потребности.

Психология обиды на мужчину

Обида — она и есть обида. Точнее — чувство обиды и несправедливости к тебе. Может произойти все что угодно: предал, оставил одну беременную, украл большую сумму денег, бил, вербально унижал. Если есть обида, уже есть повод разобраться.

Пресловутое «простить и отпустить» течет рекой из уст психологов, из статей про обиду, от подруг, мамы, друзей. Предлагают «научиться прощать». Если бы так легко было простить и отпустить, проблем бы, связанных с обидой, ни у кого бы не было. Никто б ни на кого не обижался. Все зажили бы счастливо. Увы.

Порой пугают неизбежной психосоматикой, нерезультативным лечением таблетками. Безусловно, связь со здоровьем есть, хочется все же не допустить впредь проблем и понять, как справиться.

Бывают советы обсмеять мужчину, представить своего бывшего мужчину в неприличном виде. «Применить» чувство юмора к нему. Каждый обиженный человек, скорее всего, пробовал это делать. Положительные результаты сомнительны.

Как избавиться от чувства обиды на мужчину

Ответ прост и легок в понимании. Убедитесь сами.

Есть восемь векторов, восемь психических свойств человека. В каждом свои особенности. Во-первых, понимая и узнавая в людях эти характерные свойства, мы иначе относимся к самим «обидчикам». Потому что начинаем понимать, что человек, будь то мужчина или женщина, в той или иной ситуации вел себя согласно своим, заложенным природой, свойствам. Иначе поступить не мог. Раздражение сходит. Обидчивость перестает влиять на нашу жизнь, намного уменьшается в проявлениях.

Во-вторых, если мы обладаем анальным вектором, значит, имеем крепкую память и особым образом сосредоточены на прошлом. Не любим ложь и несправедливость, от природы честны.

Чувство обиды и вины присуще только нам. Любые искажения в области «правды-обмана» нам — нож в сердце. И до тех пор, пока не наступит справедливость, так и будем ходить с обидой и желать зла обидчику. Месть — есть самая простая форма выравнивания ситуации, она рождается неосознанно в ответ на нечестный поступок.

И это еще не все.

Есть зрительный вектор. Чувствительная зона — это глаза. Умеют различать множество оттенков цвета, видеть и чувствовать более тонко, чутко и всеобъемлюще. «Из любой мухи сделают слона» — так говорят про людей со зрительным вектором. Обидка небольшая, а ее видят трагедией всей жизни. Иначе не умеют видеть.

Что делать? Как бороться с монстром, мешающим жить.

Обида на мужчину

Несложно представить, как выглядит человек с анальным и зрительным векторами. Обиды, умноженные во сто крат из-за способности видеть проблемы большими по масштабу, чем есть на самом деле.
Более того, с мужчиной у вас были когда-то тесные доверительные отношения, даже была любовь. Эмоциональная привязанность, оставшаяся в памяти, смешавшись с обидой, не отпускает вас.

При вынужденных взаимодействиях с бывшим важно избегать попыток манипуляции чувством вины и обиды со своей стороны. И мужчине не позволяйте это делать по отношению к вам. Ни к чему хорошему не приведет.

Испытывая лишь постоянную досаду и, возможно, злость на всех мужчин, мы неосознанно боимся повтора истории и находим всяческие уловки, чтобы избежать зарождения новых отношений. Не специально. Просто — боясь повторения боли. И так обида давит, а тут еще и страх повтора страданий, сожаления.

Как преодолеть обиду? Психология такова: начать правильно использовать в жизни свойства, заданные природой. Правильно — значит, по назначению. Это даст освобождение от негативного состояния, потому что не будет необходимости держать в голове прошлое.

Часто слышим, что начинать нужно с себя. Все верно. Только конкретные и эффективные рекомендации мало кто дает. Остался один шаг к познанию себя. Познакомиться с системно-векторной психологией Юрия Бурлана. Она даст понимание себя и других в полной мере.

Многие женщины попробовали для себя жизнь без обид и теперь прекрасно себя чувствуют. Поняли своих бывших мужчин, и обида растворилась. Вот что они говорят:

«…На момент первой бесплатной лекции я «няньчилась» с тяжелой обидой на мужчину, периодически просто захлестывала она меня, и состояние было ужасное, но после первой же лекции обида ушла, стали понятны «непонятные» поступки и слова человека, что им движет, и даже после рассказа Юрия в первый же день поняла, что обида моя, как говорится, «выеденного яйца не стоит» в глазах того мужчины, из-за которого я…столько расстраивалась, столько переживала… Чего ? Такая смешная ! В общем, смеялась я над собой долго, почти всю первую лекцию — до утра !
Следом была вторая. Которая закрепила мое достижение. Это такое облегчение!..»
Татьяна Д., Нягань

«…На тренинг по Системно-векторной психологии меня привела несчастная любовь и жуткая эмоциональная зависимость от одного человека. А также депрессия и чувство безысходности, обида на родителей и свою несчастную долю….
…Я избавилась от своей любовной зависимости, поняла, что тот мужчина был не уретральный, как я его сначала определила по статьям, а кожно-зрительно-звуковой. И что любовь — это страх, вынесенный наружу, и она заканчивается, когда нет связи зрительной с объектом любви. И действительно, все прошло. Более того, я перестала страдать страхом того, что я упустила свою настоящую судьбу, свой шанс в жизни. На самом деле таких шансов очень много по планете ходит, достаточно выбрать подходящий))))…»
Ольга Л., преподаватель английского языка, Горловка

Психология обиды: понять себя, чтобы простить

Пора перестать зависеть от обиды, тратить на нее свою жизнь и начать наслаждаться. Понять, из чего соткана сама и мужчины вокруг. Увидеть четко перспективу благоприятных отношений.

На бесплатных онлайн-тренингах по системно-векторной психологии Юрия Бурлана можно всего этого достичь. Регистрация здесь.

Автор Галина Поддубная

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Поделитесь этим с другими:

Вопрос психологу:

Здравствуйте!

Наверное, моя проблема может показаться довольно банальной и распространенной. Но если раньше я считала это явление обычным проявлением женской натуры, то сейчас оно становится реальной преградой в благополучном развитии наших с мужем отношений.

Женаты мы 1,5 года, живем вместе 2,5 года, детей нет. Хочется написать многое, но постараюсь кратко описать основные проблемы.

1. Я постоянно думаю о прошлом своего мужа. У него была большая первая любовь, которая долго его держала. А еще он жил с девушкой, планировали семью и не предохранялись. Изменил ей с первой любовью. Эти две девушки из множества остальных не дают мне покоя. Я считаю себя хуже, хотя объективно это не так. В частности, внешностью я думаю, что уступаю. Плюс я очень уязвлена тем, что муж уже хотел детей от другой, уже с ней делил хлеб, постель и кров. И тем, что променял все это на «привычку», как он это объясняет.

2. У мужа было много интимных партнерш (как минимум 7). Некоторых знаю в лицо. И сама мысль об этом иной раз отвращает меня от мужа. Даже не хочется, чтобы обнимал. Мне противно становится даже целовать его, а тем более впускать в себя. Как представлю… Но ничего не могу поделать. Иной раз даже специально расспрашиваю, хотя знаю, что будет больно. Психует. А я психую, что не признается. Но не могу себя обуздать… Постоянно думаю о них.

3. У нас нет детей, несмотря на то, что стараемся. Я прошла множество врачей, он — ни одного. Говорит, что все получится, а врачи только деньги тянут. Я уже так не могу. Материнский инстинкт вообще обостряется на фоне того, что у меня трое маленьких крестников появилось в 2015 и часто с ними нянчусь. По ночам плачу, что не могу стать мамой. А очень хочу. Правда.

4. Бывает, упрекаю мужа прошлым, хотя знаю, что нельзя так. Но срываюсь. Прошу прощения. Но не могу жить с этим.

5. Часто обманывал. Врал в глаза. Сейчас вообще все по-другому, стал домашним и покладистым, но все равно не доверяю. Не могу отпустить обиды за обманы и предательства.

Коротко могу сказать так: люблю и плАчу. Ни отпустить, ни жить спокойно. Как отпустить обиды? Как не лезть в его прошлое, если люди из прошлого на каждом углу? Как доверять?

Спасибо за ответ!

Автор вопроса: Анастасия Возраст: 23

На вопрос отвечает психолог Розвадовская Ирина Эдуардовна.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Здравствуйте, Анастасия!

Свою проблему Вы видите довольно четко. Это уже хорошо. Начать нужно с того, что Вам четко нужно усвоить, понять, вбить себе в подкорку, что обижаясь, ревнуя, нося в себе весь этот негатив, Вы причиняете себе, своему здоровью большой вред!!! Не хочу Вас пугать, но приведу только небольшой перечень проблем, который может Вас ожидать, если Вы будете постоянно носить в себе негативные мысли:

— депрессия,

— психические расстройства,

— головные боли, мигрени,

— снижение иммунитета,

— болезни сердечно-сосудистой системы,

— проблемы с щитовидной железой.

А все проблемы в Вашей голове. И первое, что нужно стараться тренировать в себе — это просто переключать негативные мысли на положительные. Это только тренировка усилием воли. Чувствуете, что опять начинаете «гонять» негатив, осознанно начинаете думать о чем-нибудь хорошем — вспоминаете самый лучший день летнего отдыха (как Вам было хорошо), вспоминаете смешной случай из жизни и т. д. Найдите в интернете дыхательную гимнастику, хорошо помогает. Идите на свежий воздух на прогулку, контрастный душ и т. д. Но Вы должны действительно хотеть думать положительно.

То, как Вы описали свою ситуацию, говорит о заниженной самооценке. Её тоже необходимо поднимать. Но для этого необходимо знать, почему она занижена, что произошло и в какой период Вашей жизни, что Вы начали чувствовать себя неуверенно. Такие причины могут лежать очень глубоко, даже в детстве и школьных годах. Чтобы все это прояснить, необходима индивидуальная работа. Можете обратиться к личному психологу в своем городе или написать мне.

Вы не доверяете своему мужчине — ПОЧЕМУ? То, что у него были партнерши, то, что он строил с ними планы и т. д. — это не причина. Это его прошлое. Причина лежит глубже. Очень может быть, что у Вас обида на всех мужчин (кто-то когда-то Вас сильно обидел). И пока Вы не простите ту обиду, Вы будете во всех мужчинах искать недостатки. Для этого или проанализируйте свой жизненный опыт и поймите, кто причинил Вам боль, или опять же индивидуальная работа с психологом.

Что касается детей, то и беременность может не наступать из-за внутренних психологических блоков. Вы же сами говорите, что трудно его «впустить в себя». То есть Ваш организм отторгает его, как партнера и отца Ваших будущих детей.

Поэтому сначала Вам нужно понять, принять, полюбить себя такой, какая Вы есть. Затем принять и своего партнера со всеми его недостатками и прошлым. ПРОСТИТЬ себя и его за все, что было плохого в жизни. А потом начинать строить новую счастливую жизнь. Только в такой последовательности. Это большая внутренняя работа над собой. Но, поверте, все в Ваших силах! Все проблемы живут в Вашей голове. Для этого знак минус нужно поменять на знак плюс, и тогда жизнь засияет новыми красками. Желаю Вам счастья и любви!

Оцените ответ психолога:

Другие вопросы в данной категории:

Как перестать обижаться? Этот вопрос интересует многих людей, которые заботятся о своих взаимоотношениях с близкими людьми. Бывает, что есть реальные основания для того, чтобы начать обижаться на кого-то, но вместе с тем часто можно встретить людей, которые обижаются даже на самые безобидные вещи.

Чтобы понять, как перестать злиться и обижаться, необходимо осознать причины самой обидчивости. Часто обидчивость провоцирует низкая самооценка. Человек может настолько сфокусироваться на жалости к самому себе, что вскоре позволяет обиде взять над собой власть. Такой человек, по сути, является эгоистом и подобным поведением он себе только усложняет жизнь. Чтобы перестать обижаться, необходимо повышать свою самооценку.

Для каждого человека существует свое определение справедливости. Поэтому понимание одних жизненных ситуаций является совершенно разным для разных людей. Проблема заключается в том, что никто из людей не пытается понять, из-за чего случаются недоразумения. Поэтому необходимо сразу выяснять непонятные моменты и переставать обижаться.

Человек становится обидчивым, когда перенимает подобное поведение от родителей. Поэтому, если человек пытается понять, как перестать злиться и обижаться, он может понаблюдать за поведением своих родителей и определить ведет ли он себя таким же образом, как они, в похожих ситуациях.

Человек, манипулирующего характера, специально обижается на других с целью привлечения к себе внимания. В таком случае даже не важно, какое расположение духа человека, который обижается, поскольку привычка обижаться находится у него на подсознательном уровне.

Если человек часто обижается, у него могут возникать различные жизненные трудности. Он может потерять семью, друзей.

Люди часто отвечают обидой на обиду, а потом забывают даже, кто из них обиделся первым. Необходимо помнить, что обида является только эмоцией, а не стойким чувством. Поэтому в любых ситуациях недоразумения надо подождать пока пройдет волна эмоций и выяснить в чем дело, перестать обижаться.

Обидчивый человек доставляет окружающим много неприятностей. Особенно затаенная обида внутри перерастает в негативное чувство и в самый неподходящий момент может произойти всплеск негативных эмоций. Вследствие этого возникают депрессии, из которых очень тяжело выходить.

Как перестать обижаться на людей по пустякам? Необходимо в первую очередь запомнить для себя, что важно не обижаться, а делать выводы. Поэтому каждый раз, когда хочется на кого-то обидеться, надо вспомнить об этом правиле.

Обидевшийся человек развивает в себе жизненную неудовлетворенность. Обиженному некогда наблюдать за красотой окружающей действительности и принимать любовь. Он не способен ощущать радости жизни, поскольку перед его глазами стоит обидевший его человек. Все это приводит к истощению и нервному перенапряжению. Чтобы вновь воспринимать радости жизни, надо просто перестать обижаться.

Как перестать обижаться на людей

Как перестать обижаться по мелочам? Как перестать обижаться на любимого человека? Как перестать обижаться на людей по пустякам? Если человек часто обижается на поступки и слова окружающих, это повод подвергнуть анализу свое поведение. Поскольку часто бывает, что на самом деле никто никого не хотел обидеть, а стоимость самой ситуации ничтожна. С этим нужно бороться, поскольку обиды отравляют жизнь.

Существуют способы, с помощью которых человек может научиться тому, как перестать обижаться по мелочам. Например, в случае неприятной ситуации, можно представить себе, что после неё прошло много лет. Теперь надо постараться и посмотреть на ситуацию как бы с будущего. Вряд ли человек может себе представить, что через десять лет он будет также переживать и плакать. Едва ли он вообще вспомнит об этой незначительной ситуации. Тогда, есть ли смысл сейчас обижаться и портить отношения с другими, если это никак не отобразится на будущем.

Если возникает ситуация недоразумения, надо сразу прояснить всю ситуацию. Нужно не бояться переспросить у собеседника, что он имеет в виду, чтобы перестать обижаться.

Чтобы предупредить ссору, необходимо постараться отбросить свои эмоции в момент их нарастания. Надо мысленно описать свои проблемы, продумывая только сами факты. Если делать это с помощью холодного разума, без эмоциональной окраски, можно увидеть, что обижаться, по сути, не на что.

На любую критику надо реагировать конструктивно. Совсем нет смысла обижаться, если кто-то пытается критиковать. Наоборот, это является хорошим способом, чтобы задуматься о себе, о том нужно ли что-то изменить, и перестать обижаться. Если человек считает, что он и так безупречен, тогда, тем более, что нет никаких причин для обид.

Хорошим методом считается перемещение себя на позицию обидчика. Представив себя на его месте, надо посмотреть на произошедшую ситуацию его глазами. Надо быть достаточно объективным, чтобы понять позицию другого человека и реально оценить свои взгляды. Возможно, оппонент просто не унял эмоций, повысил голос, но по факту ничего плохого не желал. Нужно простить его и перестать обижаться.

Очень помогает смена обстановки. Люди очень часто нервничают и обижаются, когда их нервная система истощена. Для возобновления сил и очистки разума, желательно отправиться в отпуск, пообщаться с новыми людьми, исследовать новые места. Возвращаясь домой, человек перестанет обижаться, и даже думать не станет об обидах, которые отравляли ему жизнь.

Если же не удается самостоятельно справиться с тем, как перестать злиться и обижаться, тогда следует обратиться к специалисту. Грамотный психолог является отличным помощником в решении проблем. Он научит тому, как перестать обижаться на людей по пустякам и поможет разобраться в истинных причинах такого поведения человека.

Время от времени с людьми происходят разные незначительные происшествия. Некоторые люди могут вынести из случившегося выводы и забыть неприятную ситуацию. Другие же способны много раз прокручивать в голове случившееся и упрекать себя. Чтобы перестать расстраиваться через каждую мелочь, нужно поработать над собой, и в первую очередь, перестать обижаться на себя, поскольку это также очень важно для психического здоровья.

Следует заняться повышением собственной самооценки. Для этого надо часто заниматься любимым делом, особенно тем, что хорошо получается. Позитивные результаты настраивают на позитивный лад, и со временем человек начнет браться за сложные дела. Уверенный в себе человек, который знает себе цену, не станет реагировать на пустяки, он не будет обижаться на других.

Необходимо смотреть на все окружающее сквозь призму добра, искать в каждой ситуации позитивные моменты. Поскольку жизнь неоднообразна, она подкидывает, как неприятные ситуации, так и хорошие. Значит, если с человеком произошла неприятность, в ближайшем будущем его ожидает что-то хорошее. Вот только зациклившись на негативе, можно упустить момент удачи, так что надо прощать людей и перестать обижаться на них.

При сохранении чувства юмора человек становится менее восприимчивым к неприятностям, легче их переносит и меньше обижается на других. Человек, у которого всегда оптимистичное настроение, редко станет портить его себе, слишком серьезно воспринимая других. Самоуважение человека защитит его от влияния негативных факторов, в связи с которыми у него могут возникать чувства злости и обиды.

Чтобы перестать обижаться на других, нужно повышать духовный уровень. Ненужно чтобы эмоциональная реакция (обида) доминировала над чувствами. Необходимо развивать в себе уважение к людям. Уметь принимать их точку зрения, убеждения. Взвешивать свои решения относительно других. Главное – это включать ум, отбрасывать эмоции и перестать обижаться.

Обидчивых людей часто сопровождает распространение слухов. Нельзя доверять негативным сообщениям, которые доходят до человека. Каждую информацию следует анализировать на наличие того, есть ли в ней подвох или заговор. Нельзя быть наивным человеком. Необходимо освободиться от ожиданий. Люди не всегда оправдывают чужие надежды – надо принять это, как сущность. Именно в ответ на неоправданные ожидания рождается обида. Поэтому нельзя быть заложником собственных ожиданий и перестать обижаться на других, поскольку они не виновны.

Очень часто люди говорят, что они обижаются в ответ на чужую обиду. Нужно это помнить и использовать, если кто-то обиделся и не повторять его действий. Надо вести себя так, чтобы другим не предоставлять повода обижаться, и самому перестать обижаться на них.

Некоторые люди обижаются даже просто без причины, из-за своего нрава. Но проявление обидчивости не является той чертой, которой можно гордиться. Это больше вредная привычка, от которой нужно избавиться. Надо работать над собой, чтобы перестать обижаться и принимать ситуацию, какой она есть.

Как перестать обижаться на мужа

Множество наблюдений доказывают, что женщины чаще обижаются на мужчин, чем наоборот. Это происходит в силу различий женского и мужского восприятия. Часто женщины даже ведут себя таким образом, чтобы всем своим видом продемонстрировать обиду. Хотя во многих случаях они даже не говорят о том, что именно их затронуло.

Мужчины находятся в затруднительном положении, когда они пытаются понять, на что именно обиделась женщина. Поэтому некоторые игнорируют обиду, другие пытаются расспросить о чувствах. Следовательно, одни мужчины начинают уверять, что приложат все свои усилия для исправления ситуации, другие – доказывают исключительно свою правоту. В большинстве случаев эти ситуации завершаются скандалом.

Бывают ситуации, в которых действительно мужчины поступают некрасиво. Эти случаи нужно проговаривать, а не обижаться тихонько сбоку, поскольку мужчина будет так поступать еще несколько раз, потому что он не знает, что именно на это обижается женщина.

Если женщина пытается узнать, как перестать обижаться на любимого мужчину, значит она уже на пути к формированию адекватного поведения. Первоначально, она должна осознать, что мужчины и женщины видят мир по-разному, а это значит, что восприятие одних и тех же событий также разнится.

Женская мнительность и строгая требовательность к мелочам очень портит отношения. После встраивания очередного скандала по поводу провинности мужа, женщина обижается на мужчину во всю силу, хотя часто внутри жалеет об этом, но поделать с собой ничего не может. Следует избавиться от плохой привычки и перестать обижаться. Для этого надо понять, в чем заключается причина повышенной раздражительности, которая и приводит к скандалам на пустом месте и обидам.

Часто причина женской обиды заключается в преувеличивании и «накручивании». Женщины придают сущим пустякам, большую значимость. Часто женщина придумывает то, чего не было и даже не могло бы быть, и настолько вверяет этим фантазиям, что начинает искренне полагать, что так оно и есть и сама начинает на это обижаться. Например, если мужчина не купил цветы в день восьмого марта – значит, он или купил их кому-то другому или больше не любит. То есть такая женщина даже не может припустить, что у мужа не было с собой денег, он не успел до закрытия магазина, он настолько заработался, что даже не помнит дат, потому что старается заработать на семью.

Такие мысли с первого взгляда кажутся смешными тем, кто не встречался с подобным. Но часто именно так и случается – женщина решает за мужчину, что он делал то, о чем реально он и не думал, и под влиянием этих мыслей обижается.

Если бы каждая женщина умела просто констатировать факты, без дальнейших выводов, всем в этом мире было бы проще. В крайнем случае, женщина могла бы сразу спросить мужчину, почему он поступил таким образом. Он бы ответил, на чем конфликт исчерпался, и никто ни на кого не обижался бы.

Женщины часто обижаются, когда им выгодно занять позицию жертвы. Манипулирующая женщина размышляет о том, что она может получить, находясь в состоянии обидчивости. Наивный мужчина не слишком вникает в то, почему женщина обиделась, но все равно чувствует себя виновным, он начинает оправдываться, извиняться и становится готовым к выполнению любых пожеланий. Также очень удобно делать из себя жертву перед подругами, которые станут поддерживать и обвинять мужчину.

Хорошим методом борьбы с нарастающим чувством обиды есть отвлечение на что-то. Если нет возможности чем-то заняться, тогда можно попробовать сделать дыхательную гимнастику. Для этого надо несколько раз глубоко вдохнуть и в тот же момент подумать: «Почему я сейчас обижаюсь?» «Неужели для этого действительно есть причины». Если женщина начинает понимать, что её обида всего лишь манипуляция, она станет искать более приемлемые способы решения проблемы и перестанет обижаться.

Женщина в обиде может говорить мужчине: «я с самого начала знала, какой ты эгоист!». Выходит, что она подсознательно жалеет о том, что живет с этим человеком. Тогда, возможно лучше расстаться с этим человеком, поскольку женщина будет снова обижаться, и эти слова повторятся. Нужно подумать над своими чувствами, проанализировать насколько они сильны и искренни. Если чувства на самом деле не угасли, значит надо что-то менять в своем отношении и поведении.

Мужчине с его стороны также не нравится, что его женщина постоянно ходит обижена. Следует принимать изъяны каждого и подстраиваться друг под друга, если отношения имеют ценность для обоих. Нужно каждый раз напоминать себе: «несмотря на то, что он этого не сделал, я дальше буду любить его и перестану обижаться».

Важно уметь выслушать партнера и если не принять его точку зрения, то хотя бы уважать её. Если он думает по-другому, это совсем не значит, что его мысли неверны.

Сначала нужно признать, что этот человек свободен и независимый, и даже в браке каждый имеет право самому определять свое поведение, и задание обоих партнеров – подстраиваться друг под друга, если же люди не умеют этого делать, они становятся несчастливыми.

Необходимо нацеливаться на будущее, а не тянуть за собой прошлое. Именно это мешает женщинам жить дальше, они зацикливаются на том, что произошло, и каждый раз вспоминают о нанесенной обиде, прокручивают в голове, и как будто питаются этим чувством.

Важно понять, что обида – нездоровое чувство, оно влечет за собой проблемы со здоровьем. Уже многими исследователями доказано, что женское здоровье напрямую зависит от отношений с мужчинами, в частности наличие обиды негативно сказывается на состоянии. Если самостоятельно не удается справиться с обидой, тогда нужно обратиться к психологу, он проанализирует ситуацию и поможет женщине в том, как перестать обижаться на бывшего мужа.

Как перестать обижаться на родителей

Жизнь очень непредсказуема, никогда не знаешь, что может случиться в следующее мгновенье. Поэтому стоит её ценить, а не тратить на обиды, особенно если они приходятся на самых близких людей. Многие мучаются вопросом, как перестать злиться и обижаться на родителей.

Часто корень всех обид на родителей находится на подсознательном уровне или в желании идеализировать их. В детстве все считали, что их родители самые лучшие, красивые и умные.

Повзрослевший человек, видит, что на самом деле, родители простые люди, они тоже совершают ошибки. Идеал разрушается. Человек, который всю жизнь казался прекрасным, на самом деле несовершенен, он имеет пороки. Но все люди имеют изъяны, и родители не исключение, к этому нужно относиться адекватно и перестать на них обижаться. Несмотря на недостатки родителей принимать их, какими они есть и радоваться, что они есть.

Если родители не злоупотребляют алкоголем и наркотиками, и отдают своему ребенку все, что имеют, значит, их за это нужно благодарить. За то, что дали жизнь, детство, образование. Хотя многие делают аборт, не давая возможности детской душе воплотиться в жизни. Важно научиться перестать обижаться, и заменять обиду и злость на благодарность, и тёплое отношение.

Есть отличное упражнение для того, чтобы перестать обижаться на родителей. Нужно написать 20 оснований того, за что благодарны своим родителем. Благодарить можно даже за строгость, поскольку она воспитывает дисциплину. Перечитать этот список, осознать его, и понять, что без родителей многое в жизни было бы не так, именно за эту жизнь нужно родителей благодарить и перестать на них обижаться.

Если родители являются откровенными деспотами, тогда нужно разобраться, в чем причина их отношения: в том, что они действительно злые или ребенок сам к этому их подводит. Возможно, у родителей имеются личные проблемы, возможно, их воспитывали так же. Если это становится проблемой, тогда такой семье нужно к семейному психологу, чтобы разобраться, в чем заключается причина такого отношения к детям. На консультирование к психологу их может направить воспитатель или учитель в школе. Если ребенку дадут понять, что в действительности дело не в нем, а в личных проблемах родителей, он сможет простить родителей и перестать обижаться на них.

Каждый человек на Земле – это ученик, который учится жить, выживать, развиваться, любить, прощать, осознавать ошибки и исправлять их. Несмотря на то, что родители являются старше своих детей – они также неидеальны, со своими плохими привычками, заблуждениями и слабостями. Они также имеют право обижаться и злиться, как их дети, только от такой взаимной вражды никому не будет хорошо.

У них есть своя судьба и своя ответственность, у детей точно также. Но от детей требуется больше благодарности. Очень важно, что человек впускает в свое сердце, и что носит в нём (доброту и благодарность, или злость и обиду).

Бывает, что ссоры с родителями происходят на основе разногласий поколений. Некоторые духовные вещи, которые очевидны родителям, могут быть непонятными их детям. Но бывает и такое, что дети в 10 лет являются больше зрелыми за своих «заматериализированных» родителей. Если те действительно, находятся ниже на несколько ступеней духовного развития, значит незачем на них обижаться. Следует наоборот, постараться научить родителей добру и любви, стать их проводником на пути к духовному совершенствованию.

Поэтому необходимо давать своим родителям право на ошибку. При всей своей внешней принципиальности, нужно внутренне сохранять добродушие в отношении к ним и не осуждать их.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

Уитон, А. Закон о прощении. Источник любви (комплект из 2 книг) / А. Уитон, Свагито Р. Либермайстер. — М.: ИГ «Весь», 2012. — 640 c.
Котова, А. К. Как стать правой рукой шефа. Настольная книга секретаря по психологии общения и делопроизводству / А.К. Котова. — М.: Феникс, 2016. — 288 c.

Как простить обиду на мужа и перестать обижаться?

Оценка 5 проголосовавших: 1

Приветствую вас! на нашем портале. Я Галина Зотова. Я уже более 7 лет работаю психологом. В настоящее время являюсь специалистом в этом направлении, хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи.
Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Как перестать обижаться | Советы психолога

Не существует в мире личностей, стопроцентно умеющих сдерживать свою обиду. К сожалению, не все могут руководить своими эмоциями, желаниями, мыслями. По этой причине нам сложно делать какие-либо поступки. Мы оскорбляем других, в тот момент обижаясь сами, не подозревая, что, возможно, подействовал эффект бумеранга.

Обида — некий камень на душе, груз, не дающий двигаться вперед. Груз не позволяет двигаться вперед, совершенствоваться, заниматься саморазвитием. Лишь истинный индивид, сумевший перебороть свои слабые стороны (сделать их сильными) может почувствовать, как прекрасна окружающая среда, когда мысли не заняты обидой.

Вы не можете перестать обижаться? Сложно найти силы для того, чтобы перебороть внутренние вулканы, ураганы? Часто задаетесь вопросом «Как противостоять обиде?», тогда эта статья специально для вас!

Как перестать обижаться на людей

Откуда берется обида? Несомненно, каждый задумывался об этом. Каждый ли находил ответ на вопрос? Рискну поспорить, нет. Если посмотреть с биологической точки зрения, обидой можно назвать состояние неудовлетворения человеческих ожиданий, которые, безусловно, влияют на работу нервной системы, сердечно-сосудистой системы и работу головного мозга.

Обратившись к толковому словарю, узнаем, обидой принято считать оскорбление, порицание и бесчестите. Так, сделаем вывод — мы часто путаем наши неоправданные ожидания с обидой. По сути, это абсолютно два разных понятия, которые следует различать. Как только вы начнете понимать глубину ошибочных мнений, быстро избавитесь от ненужного чувства.

Почему с обидой тяжело жить? Состояние неоправданного итога не дает вам осознать, что происходит на самом деле. Люди «пичкают» себя грезами, несбыточными мечтами, постоянно удивляясь «что я делала не так». Все идет не так и будет идти, пока вы сами не остановите замкнутый круг. Нельзя называть реальностью мечты, так же как и нельзя жить с обидами на окружающих людей. Читайте также: как перестать плакать.

Как перестать обижаться на мужа, парня

Парень не позвонил, не написал, не подождал — что еще девушкам нужно для истерик? Не хотите потерять любовь, нужно перестать обижаться по пустякам на свою вторую половину. Если парень забыл о важном звонке или о двухмесячной годовщине — аккуратно напомните. То, что важно для девушек, парням может показаться бесполезным делом. Так природа устроила наши организмы. Мы разные, но ни мужчина не сможет без своей женщины, ни наоборот. Все, что остается делать — смириться с природой, держать свои эмоции, не заниматься истерикой.

Обиды — разрушительная сила отношений. Не успеете доиграть с молодым человеком в игру «Угадай, почему я обиделась», как судьба заберет его у вас. Тогда пеняйте только на себя. Нельзя испытывать чувство на прочность с помощью ненужных оскорблений, унижений. Не ожидайте сверхъестественного от отношений. Вы же не обижаетесь на подругу, которая забыла о том, что вы вместе уже десять лет? Или на старого друга, который опоздал на десять минут только потому, что, застрял в пробке?

Как перестать обижаться по пустякам

Обижайтесь на саму себя. Ожидаете чего-то большего от мира? Это приведет вас к диссонансу, расстройству. Обиды не могут быть оправданы плохим отношением к вам. Все исходит из ваших мыслей. Хотите, чтобы обидчик исчез? Заставьте плохие мысли покинуть вашу голову. Исправьте ситуацию с помощью иллюзии.

Сейчас расскажу, как это работает. Представьте, человек, обидевший вас — маленький ребенок, который хочет вас позлить. Возможно, ему настолько не хватает внимания, что он пытается привлечь таким низким способом — унижением. Обида — не самый подходящий вариант. Хотите проучить обидчика, не обращайте на него внимания.

Зачем тратить время на людей, которые этого не ценят. Займитесь своими делами. Лучший выход для того, чтобы перестать обижаться, перевести внимание на личное развитие. Читайте книги, полезные статьи, журналы, занимайтесь спортом, испытайте свои силы в кулинарии. Почувствуйте, как вы можете жить, отпустив весь негатив на волю. Узнайте: как перестать психовать.

Как перестать обижаться и начать жить. Практические советы

Найдите гармонию в себе

Чтобы перестать обижаться на весь мир разом, возьмите себе в привычку каждый вечер заниматься медитацией. Пусть она будет проходить не на высшем уровне, даже не на среднем. Смысл медитации — релакс, полное расслабление, отказ от эмоций и мыслей, случайно посетивших вашу голову. Расслабьтесь, почувствуйте свет внутри, направленный на каждого важного человека в вашей жизни.

Измените свое отношение к ситуации

Все в нашей голове: проблемы, ожидания, разбитые сердца, испорченное настроение, череда обид. Прекратите основываться на своих личных отношениях к человеку. Действуйте и поступайте разумно: исходите только от ситуаций.

Взгляд из будущего

Вспомните обиды, случавшиеся с вами год назад. Играют ли они роль на данном жизненном этапе? Каково отношение к ним сейчас, какое было тогда. Разница существенна. Теперь представьте себя взрослой девушкой, смотрящей на случившуюся обиду через два года.

Давайте посмотрим с вашей стороны, со стороны вашего мышления. Что первое приходит вам на ум, когда вы понимаете, что сейчас, в буквальном смысле, взорветесь? Обиду не нужно скрывать, подавлять, ее нужно искоренять. Ложное чувство, приводящее вас к истощению эмоция, энергетического запаса, целеустремленности.

Запомните — вам никто ничего не должен. Никто не будет плясать под вашу дудку только потому, что вы так захотели. Хотите заслужить уважение, делайте так, чтобы люди вас уважали. Желаете, чтобы с вашим мнением советовались, а не упрекали во всем — делайте все правильно, по морали и правде.

Можно с уверенностью сказать, перестать обижаться можно полностью доверившись своим инстинктам, принципах, силе воле и характеру. Не держите зла в себе, посвящайте несколько минут в день медитации, молитвам, почувствуйте слово, его влияние. Старайтесь наполнять окружающую среду теплом, улыбками, тогда увидите, как все вернется к вам. Ведь, в конечном счете, человек есть то, что он отдает.

psyh—olog.ru

Как перестать обижаться? Как справиться с обидой?

Нет ничего трагичней в нашей жизни, нежели раздоры в семье.

Зададим себе вопрос: мог ли Господь, Матерь Божия, любимые святые – преподобные Серафим или Сергий обижаться?

Нет ничего трагичней в нашей жизни, нежели раздоры в семье.

Как перестать обижаться на родных и близких

Зреют они долго, накапливаются, а потом взрываются и оставляют след на всю жизнь. Любой священник может свидетельствовать о том, что церковная среда – это не панацея от семейных столкновений, стычек, размолвок, разладов, ссор, распрей и даже разводов.

Христиане знают точно, что причиной разделений является гордость, отсутствие смирения и кротости, неумение терпеть и прощать.

Но теория не всегда приложима к конкретной ситуации, особенно когда каждая сторона чувствует себя правой, а в противоположной стороне видит явную кривизну.

Здесь нужно разбираться.

Начнем с самой распространенной ситуации – с обиды.

Психологи считают, что чувство обиды возникает «вследствие рассогласования ожиданий о должном поведении обидчика с тем, как он себя вёл в реальности. То есть обида является результатом трёх умственных операций: построение ожиданий, наблюдение реального поведения, сравнение».

Переведем это на жизненную картинку: сын ждал, чтобы отец похвалил его, а тот поругал – возникла обида. Жена думала, что муж увидит ее усталой и пожалеет, а он упрекнул ее за бездеятельность. Она обиделась.

Но есть более сложные ситуации. Например, жена упрекает мужа в том, что он к ней более требовательно относится, чем к другим, разговаривает с ней жестко, иногда грубо, как никогда себе не позволяет в отношении с посторонними. Муж, конечно, не прав – в нем отсутствует то, что в старину называли предупредительностью. Апостол Петр назидал мужей: «Также и вы, мужья, обращайтесь благоразумно с женами, как с немощнейшим сосудом, оказывая им честь, как сонаследницам благодатной жизни, дабы не было вам препятствия в молитвах» (1 Петр. 3, 7). Но и жена со своими упреками поступает не смиренно.

Если в семье все друг у друга просят прощения, то ссоры не накапливаются. Надо этому учиться. У кого?

Зададим себе вопрос: мог ли Господь, Матерь Божия, любимые святые – преподобные Серафим или Сергий обижаться? Ответ очевиден. Значит, в нас отсутствует какое-то качество, принадлежащее им.

«Научитесь от Меня, ибо Я кроток и смирен сердцем, и найдете покой душам вашим» (Мф. 11, 29), – говорит Христос.

А апостол Павел объясняет: «Наша брань не против крови и плоти, но против начальств, против властей, против мироправителей тьмы века сего, против духов злобы поднебесной» (Еф. 6, 12) – то есть мы воюем не против людей, а против бесов, которые пытаются нами повелевать.

Обида – это слабость, которой надо стесняться. Когда кто-то из близких вас шантажирует тем, что он обидится, если вы сделаете или скажете что-то, то он обнаружит свою духовную немощь.

Как перестать обижаться на людей, на мужа, на родителей?

Как перестать обижаться на людей

Следует быть объективным человеком, стараться смотреть на происходящее со стороны оппонента, а не только со своей. Ненужно обижаться на других, опираясь только на свои наблюдения и ощущения.

Как перестать обижаться на мужа

Важно уметь выслушать партнера и если не принять его точку зрения, то хотя бы уважать её. Если он думает по-другому, это совсем не значит, что его мысли неверны.

Бывает, что женщина начала новые отношения, но её угнетает затаенная обида на бывшего мужчину. Женщин, которые желают построить полноценные отношения, часто интересует то, как перестать обижаться на бывшего мужа.

Как перестать обижаться на родителей

Прежде всего, дети должны понимать, что они обязаны своей жизнью родителям и постараться искренне перед ними извинится и простить в глубине души, если это необходимо.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!
Как не обижаться на мужа: 8 главных принципов
Содержание статьи
Как не обижаться на мужа? Этот вопрос становится особенно животрепещущим в семейной жизни. Дело в том, что когда люди начинают жить вместе, то им предстоит решать довольно сложные вопросы. Молодая пара проходит этап так называемой «притирки», когда потребности, чувства и желания партнера начинают иметь ценность для его второй половины.
Женщины часто задаются вопросом, как справиться с обидой на мужа? Если обижает муж, то приходится принимать какие-то меры, чтобы постоянно не находиться во внутреннем конфликте. Итак, как простить обиду на мужа? Как себя вести, если обидел муж? Попробуем разобраться.
Не зацикливаться на проблеме
Очень часто женщины значительно преувеличивают трудности, с которыми сталкиваются. Насущные проблемы кажутся им чрезвычайно трудными, приобретающими космический масштаб. Порой непонимания и ежедневные ссоры случаются по той причине, что люди просто не хотят друг другу ни в чем уступать. Женщинам не следует сильно зацикливаться на проблеме.
Если муж обиделся и не разговаривает, нужно дать ему время, чтобы остыть. Пусть он побудет наедине со своими мыслями, приведет их в порядок. Наверняка, спустя час-другой он сам обратится к своей милой супруге с какой-нибудь просьбой, вопросом или утверждением. Тогда жене не следует вспоминать, с чего началась ссора и кто ее, собственно говоря, спровоцировал. Когда первые эмоции улягутся, лучше не обижать друг друга дополнительными претензиями.
Не искать идеального партнера
Зачастую женщины долго хранят всяческие обиды на мужа вместо того, чтобы попытаться как можно скорее об этом забыть. Демонстрируя оскорбленный вид, они надеются дождаться видимых извинений в свой адрес и очень расстраиваются, когда этого не случается. Мужчине, даже если он действительно оскорбил, не всегда придет в голову попросить прощения у супруги не потому, что он нарочно себя так ведет, а просто может забыть об этом.
Основная ошибка жен заключается в том, что они стараются в той или иной степени идеализировать своего партнера. Мужьям не всегда понятно, что стоит за таким отношением, и они, чаще всего, воспринимают его как должное. В самом деле, не следует искать в супруге какого-то идеального человека, которого и на свете-то никогда не существовало. Иначе потом придется столкнуться с ситуацией, когда муж обижается по пустякам. Лучше вовремя извиниться, чтобы спустя много времени не пришлось вновь говорить о произошедшем. Надо помнить о том, что любые недомолвки и недосказанности мешают общаться и понимать друг друга. Следует учитывать, что если муж не извиняется, то это всего лишь его выбор.
Свобода выбора
В отношениях двух людей, решивших связать себя узами брака, всегда присутствует выбор. Нельзя лишать этого свою вторую половину, исходя из эгоистичных соображений. Партнер не обязан соответствовать всем ожиданием жены. Это было бы совершенно неправильно и не позволяло бы развиваться.
Как перестать обижаться на мужа? Иногда нужно просто постараться его понять, не требуя никаких объяснений. Когда жена сама обидела мужа, то лучше постараться вывести его на разговор и уже там выяснить все обстоятельства случившегося. Женщина часто сетует на то, что, мол, не могу простить мужа, но при этом сама не предпринимает никаких попыток к сближению. Отсутствие действий не приведет пару к удовлетворительному результату.
Полноправные отношения
Гораздо меньше обид и непониманий возникает в тех семьях, где развиты полноправные отношения. В таком союзе оба супруга проявляют истинное уважение по отношению друг к другу. Научиться быстро забывать обиду не так сложно, как это кажется на первый взгляд. Нужно только действительно оставлять сердце открытым и не допускать, чтобы какие-то мелкие ссоры превращались в неподъемные горы душевного мусора.
Полноправные отношения не допускают никаких унижений, в них нет места манипулированию. Многие женщины стремятся всеми силами показать мужу, что ничего страшного не произошло, но на самом деле им очень тяжело переживать ссору. Не нужно этого делать. Если женщина обиделась, она должна думать о том, как отпустить обиду, но не приневоливать себя.
Если муж открыто ее оскорбляет, конечно, стоит защищать себя, а не терпеть молча. В противном случае очень скоро обида на мужа превратится в комок слез и разочарований. Как можно раньше нужно отпускать все претензии и желательно научиться делать это от чистого сердца.
Толерантность
Когда жена обидела мужа, ей лучше всего как можно скорее попросить прощения. Не нужно накапливать дополнительные непонимания, их и так на протяжении всего времени становится много, больше, чем достаточно. Чем более терпимыми люди будут по отношению друг к другу, тем проще им будет решать насущные проблемы. От сложностей в семейной жизни никуда не деться.
Однако есть секрет, как обижаться правильно. Что это означает? Смысл в том, чтобы не переносить свое недовольство супругом в самое сердце. Если обида немного и повитает в воздухе на протяжении одного-двух часов, ничего страшного не случится.
Женщины всех возрастов часто спрашивают, как показать мужу, что его слова меня обидели, задели за живое? Нужно всего лишь быть искренней. Следует постараться простить и отпустить. А на бывшего мужа вообще не стоит держать зла. Если жизненные пути уже разошлись, нет смысла закрываться в обиде. Как простить и отпустить? Просто жить дальше. Ошибаться и снова идти вперед.
Принятие ответственности
В браке невозможно жить без ежедневного поиска компромисса. Как правило, один из супругов больше уступает, чем другой. Это закон жизненного равновесия. Но что делать, если причина для обиды серьезная, как забыть колкие фразы и невыносимо некрасивые слова? Обида тем и нехороша, что почти всегда оставляет в сердце неизгладимый след. Он похож на рубец от зажившей раны. Такой рубец постоянно будет напоминать о том, что когда-то люди сильно не поняли друг друга.
Даже когда супруги уже давно помирятся, где-то в глубине души этот след остается. Его можно не замечать и не трогать вплоть до следующего конфликта. Именно тогда воспоминания и показывают, насколько вторая половина неделю, месяц или год назад оказалась не правой. Так обида становится предвестником новой ссоры и формирует дополнительные переживания.
Вот почему так важно принимать на себя ответственность за все, что происходит. В семье невозможно жить без уступок, без того, чтобы время от времени не просить прощения. Обиженному человеку всегда хочется услышать от второй половины самые искренние и нежные слова.
Общие взгляды
Когда люди смотрят на жизнь в одном направлении, им становится интереснее проводить время вдвоем. Общие семейные ценности объединяют, способствуют созданию доверия и уважительного отношения внутри пары. Когда обиды решаются своевременно, негативная энергия не откладывается и не мешает жить счастливо.
Иметь общие взгляды на привычные вещи чрезвычайно важно для того человека, который решил построить прочный семейный союз. Конечно, в этом вопросе оба супруга должны принимать равноправное участие. Однако так повелось, что женщине приходится больше заботиться о благополучии семейного очага, следить за тем, чтобы отношения со временем не угасали, а развивались. Не нужно постоянно доказывать второй половине, что она сама во всем виновата, даже если это так. Следует помнить, что ответственность лежит на плечах обоих супругов.
Лучшие качества
Чтобы перестать обижаться на мужа, женщине необходимо вспомнить, что она в нем ценит больше всего. Какие его качества характера привлекли ее в первую очередь? На них и нужно останавливать свое внимание в тот момент, когда обида начинает захлестывать изнутри.
Нельзя допускать, чтобы обида проникла в сердце и надолго там поселилась. В противном случае вся последующая семейная жизнь будет похожа на непрерывный поток оскорблений и взаимных претензий. Лучшие качества характера партнера помогут спасти отношения. Конечно, если вовремя вспоминать о них и концентрировать на них свое внимание. Женщине лучше всего проявлять определенную мудрость в общении с супругом, чтобы со временем не превратиться в недовольную всем фурию.
Таким образом, освободиться от обиды на близкого человека можно несколькими путями. Важно только уметь не зацикливаться на них, не допускать ситуации долгого выяснения отношений. Конечно, обиды и непонимания все равно будут присутствовать в любой семье. Это неизбежный момент, ведь рядом живут два разных человека, две индивидуальности, у каждой из которой имеются свои личные потребности.
Похожие записи
Если вы обижаетесь на своего супруга, вот четыре вещи, которые вы можете сделать
Если есть что-то, что предприниматели и их супруги хорошо знают, так это негодование. Предприниматели могут обижаться на своих партнеров за то, что они не поддерживают их полностью, не верят в них, не понимают, насколько важна для них их работа. Их близкие, в свою очередь, могут возмущаться тем, сколько преданности делу уделяется бизнесу и как мало времени и внимания остается на семью.
Обида особенно опасна, потому что она может закрадываться медленно, постепенно нарастая с каждой воспринимаемой обидой.Он может годами работать при слабом кипении.
Большинство отношений не заканчиваются из-за одного яркого ссора или особо вопиющего предательства. Подавляющее большинство браков, заканчивающихся разводом, разрушаются из-за длительного поведения и разногласий, которые приводят к постоянной боли, гневу или разочарованию. Или одним словом: обида.
Обида заставляет нас отворачиваться от наших значимых других вместо того, чтобы поворачиваться к ним. Это помогает нам оправдывать то, что мы меньше присутствуем, хуже слушаем и проявляем меньше привязанности.Со временем обида превращается в отстраненность, холодность и недоверие, что является серьезным признаком того, что брак в беде.
Вероятно, не случайно, что предприниматели и их товарищи испытывают немалое недовольство. и имеют более высокий уровень разводов, чем население в целом.
Если вы или ваш супруг (а) являетесь предпринимателем, вам не нужно быть заложником обиды. У вас есть свобода выбора, как в том, чтобы не чувствовать обиды, так и в том, чтобы с ней справиться.
Вот четыре шага, которые вы можете предпринять, если обида угрожает вашим отношениям:
1. Изучите свои пределы и сообщите о них своему супругу.
У каждого есть свои пределы, будь то работа, стресс или качество жизни. Если ваш супруг постоянно подталкивает вас к выходу за рамки своих возможностей, вы почувствуете обиду. Поэтому невероятно важно, чтобы вы понимали свои собственные пределы и четко сообщали о них своей второй половинке.
2. Выполняйте свои обязательства и просите своего партнера делать то же самое.
Самые здоровые пары заключают друг с другом соглашения о том, как они будут относиться друг к другу, что они будут делать друг для друга, и что приемлемо и что неприемлемо. В идеале эти обязательства должны помочь предотвратить сценарии, вызывающие негодование.
Но эти соглашения вступают в силу только в том случае, если вы их соблюдаете и просите своего супруга сделать то же самое.
3. Когда вы чувствуете обиду, поговорите об этом со своим супругом.
Признание обиды может быть почти таким же болезненным, как и само негодование. Но похоронить обиду вредно и бессмысленно, поскольку она всегда находит способ заявить о себе.
Если вы чувствуете обиду на свою вторую половинку, скорее всего, он или она это уже чувствуют. Гораздо лучше быть честным и прозрачным в том, что вы чувствуете и почему, и пригласить своего супруга помочь найти решения, которые помогут.
4. Ищите возможности, которые могут компенсировать ваше недовольство.
Один терапевт, занимающийся семейно-семейными отношениями, с которым я беседовал, сказал, что лучшее противоядие от обиды — любопытство. Обида процветает, когда мы чувствуем себя застрявшими и лишенными силы; любопытство подталкивает нас к поиску нового и непохожего.
Что еще я могу сделать? Чему жизнь пытается меня научить прямо сейчас? Что поможет мне оторваться? Это вопросы, которые мы всегда можем задать себе, независимо от того, насколько сложна наша ситуация.
Для пары, которая хочет оставаться вместе в долгосрочной перспективе, важно признать недовольство и сразу же взяться за дело.Если вы будете ждать слишком долго, ущерб, нанесенный отношениям, может быть слишком велик, чтобы его можно было исцелить. Но если вы вместе работаете над устранением недовольства, вы даете своему партнерству гораздо больше шансов на успех.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
Как справиться с обидой в браке
Одна из самых сложных проблем, с которыми приходится сталкиваться в браке, — это осознание того, что один из вас обижается на другого. Это может быть разрушительным откровением, но это не значит, что вы не можете преодолеть эти убивающие близость эмоции.
Негодование обычно возникает в браке, когда один из супругов сознательно или неосознанно пользуется преимуществами другого или принимает другого как должное. Привычное плохое поведение или нездоровые модели поведения питают негодование. Некоторые общие проблемы, вызывающие неприязнь между супругами, включают:
Привычное эгоистичное поведение
Быть «замужем» за работой
Отдавайте предпочтение одному из ваших детей над другими
Проводить слишком много времени с одной стороной семьи
Неполное присутствие дома или с детьми
Ожидать слишком многого от супруга (или наоборот)
Не держать свой вес дома или брать на себя ответственность
Неспособность чествовать супруга по праздникам или по особым случаям
Один или оба супруга могут внести свой вклад в эту среду в браке; важно точно определить, что происходит, решить эту проблему и вместе найти решение.Хорошая новость в том, что можно все исправить и преодолеть обиды между вами.
Сегодня мы поделимся несколькими советами о том, как справиться с чувством обиды — будь то обида на вашего супруга или обида вашего супруга на вас.
Если вы обижаетесь на своего супруга…
Если вы обижены на своего супруга, скорее всего, вы уже давно испытываете неприятные чувства. Проблема может заключаться в том, что ваш супруг (а) пренебрегает ежедневным вывозом мусора; с другой стороны, это может быть более сложная проблема, например, когда он или она проводит все свободное время с вашими родственниками.
Сначала запишите все, что вы чувствуете. Написание может помочь вам прояснить ситуацию в неприятной ситуации, а также поможет вам глубже понять и определить, что происходит внутри вас, что вызывает у вас такое сильное негодование. Скорее всего, вы чувствуете скопление множества событий на протяжении длительного периода времени — может быть, даже на протяжении всего вашего брака.
В ходе написания произведите серьезную самоанализацию, чтобы лучше понять корень проблемы. Что-то случилось в прошлом, что вы таскали с собой все эти годы? Это тема или шаблон, который никогда не разрешился сам по себе?
Затем выясните, можно ли извлечь какую-то позитивную точку зрения из того, с чем вы имеете дело.Вы держитесь за нереалистичные ожидания, которые можете снизить или отпустить? Есть ли альтернативная точка зрения, которую вы можете занять после того, как выявили источник своего негодования? Мы знаем, что, хотя есть ситуации, которые не требуют простого принятия положительной точки зрения, этот вопрос может быть полезен, когда вы продвигаетесь к решению. Однако помните, что такая позитивная точка зрения не дает вашему супругу разрешения продолжать свои нездоровые привычки. Вам все равно нужно будет решить проблему в лоб.
Самый сложный шаг в этом процессе — обратиться к своему супругу с проблемой. Имейте в виду, что сейчас ваш супруг не чувствует боли. Какое бы поведение или паттерны ни вызывали в вас это негодование, до тех пор, пока им позволено продолжаться, вы будете чувствовать всю боль. И ничего не изменится, пока вы не дадите супругу понять, что вы чувствуете.
Есть несколько способов решить проблему негодования. Вы можете предложить своему супругу положительное решение или компромисс, который подойдет вам обоим; например, если ваш супруг (а) хочет использовать отпуск, чтобы провести с семьей, попросите, чтобы он зарезервировал для вас часть этого времени.Вместо этого вы можете установить границы; например, если ваша супруга трудоголик, попросите ее не отвечать на телефонные звонки во время ужина или свиданий.
Важно отметить, что вы не испытаете по-настоящему позитивных изменений, если будете предъявлять необоснованные требования. Можете ли вы встретиться посередине, чтобы все работало более гладко? Подумайте о небольших изменениях, которые ваш супруг может внести в свои привычки, которые могут иметь большое значение в вашей жизни.
Если супруг обиделся на вас…
Когда ваш супруг чувствует обиду на вас, вы можете не заметить этого вначале.Но рано или поздно это станет заметно… и неудобно. Хотя легко обвинить их в изменении отношения супруга, то, что вы можете ощущать, на самом деле может быть нарастающим негодованием по отношению к привычке или поведению, которые вы демонстрируете.
Если вы думаете, что ваш супруг может обидеться на вас по какой-то причине, попытайтесь выяснить, почему. Возможно, вы не сможете определить его сразу — или даже самостоятельно. Иногда требуется другая точка зрения, чтобы увидеть свои собственные недостатки.
Подойдите к своему супругу уязвимо и заботливо и спросите его, что-то из ваших действий беспокоит его или вы сделали что-то обидное.Вам может быть трудно услышать их ответ, но будьте внимательны к их ответам. Не позволяйте себе защищаться. Вместо этого прислушивайтесь к тому, что говорит ваш супруг, и повторяйте это эхом, чтобы показать свое понимание.
Как только вы узнаете, что вызывает негодование вашего супруга по отношению к вам, пора действовать. Поскольку вы берете на себя эмоциональное бремя, которое ваш супруг несут в течение долгого времени, это будет болезненно. Изменить сложно, но мы обещаем, что результаты будут стоить затраченных усилий.
Вы и ваш супруг преодолели обиду в браке? Поделитесь, как вы это сделали, в разделе комментариев ниже.
Я ненавижу своего мужа — что делать, если вы прямо сейчас обижаетесь на своего супруга
Я ненавижу тебя, я люблю тебя, я ненавижу то, что люблю тебя. Gnash может петь о разрыве в своей первой десятке хит-парадов Billboard, но даже в лучшие времена пары могут чувствовать противоречие. В конце концов, поговорка «Между любовью и ненавистью есть тонкая грань» не зря хорошо известна.На самом деле, я недавно спросил группу из дюжины (в основном счастливых) замужних женщин в моем книжном клубе (это больше похоже на клуб выпивки вина и разговоров), «ненавидели ли они когда-нибудь своих мужей». Не долго думая, почти все руки взметнулись в воздух. «Понятно, — сказал мой друг, сидящий рядом со мной. Но почему люди иногда так себя чувствуют, и если это нормально, что с этим можно сделать? Вот советы по отношениям, которые предлагают эксперты, если вы в настоящее время обижены или даже чувствуете, что ненавидите своего мужа, особенно если вы хотите восстановить свой брак.
Помните, это нормально «ненавидеть» своего мужа.
Прежде всего, поговорим о слове «ненависть». То, что вы это говорите, не означает, что вы на самом деле это имеете в виду. Эксперт по взаимоотношениям доктор Джулиана Моррис говорит, что в своей практике пары часто используют слово «ненависть», чтобы преувеличить мнение о ком-то или чем-то, что их не раздражает. «Чувство глубокого раздражения — это нормально, — говорит она. «Если вы проводите много времени с кем-то, особенно если вы живете вместе, вы узнаете все его особенности.Однако настоящая ненависть — это серьезный красный флаг. Подробнее об этом… позже.
А иногда это даже хорошо.
Если вы никогда не испытываете желания взять его вонючую, потную спортивную одежду, которую он оставляет на полу в ванной каждое утро, и пихать ее туда, где не светит солнце, то вы настоящий мастер дзен и считаете себя удачливым. Но на противоположном конце спектра, по словам Морриса, некоторые пары настолько разобщены, что даже не проводят достаточно времени друг с другом, чтобы рассердиться!
Если это звучит знакомо, примите это как знак того, что вам нужно проводить больше времени вместе (даже если это иногда означает споры).Эксперт по взаимоотношениям Марла Маттенсон говорит: «Если вы не переживаете периодов раздражения и даже отвращения к партнеру, вы не преодолеваете поверхностный барьер и не исследуете темные трещины, которые составляют человека в целом».
Где Откуда эти уродливые чувства?
По словам Морриса, когда вы чувствуете, что ненавидите своего супруга, вы на самом деле можете чувствовать что-то еще (например, обиду, разочарование или отторжение), но неправильно это определяете.Как только вы поймете, в чем корень эмоции, ее легче исправить.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Итак, допустим, вы думаете: «Я тебя ненавижу! Ты такая неряха! » На самом деле вы можете испытывать разочарование из-за того, что он не справляется с работой по дому. Чтобы исправить это, попробуйте сказать: «Я бы хотел, чтобы вся грязная одежда была в корзине для белья.(Видите, как мы избежали негатива?) Затем дайте ему знать, почему вы хотите этого изменения. Например: «Я был бы намного менее обижен и был бы менее раздражителен, если бы вы помогли устранить это препятствие из моего дня». Понимание того, откуда исходит корень ненависти, поможет вам внести изменения в более полноценные отношения.
Вы играете роль в динамике любви / ненависти
Теперь, когда мы знаем, что чувства ненависти на самом деле скрывают другие эмоции, а не потому, что он забывчивый, Маттенсон предлагает заглянуть внутрь, когда ненависть начинает расти.Может быть, вас просто завалило всем, что есть на вашей тарелке? Она говорит, чтобы спросить себя: «Какие мои потребности сейчас не удовлетворяются?»
А затем уделите время себе, чтобы почувствовать себя более любящим. «Вы должны заботиться в первую очередь о себе, если хотите привнести любовь в свои отношения».
Попытайтесь сосредоточиться на позитиве.
От старых привычек трудно избавиться, но Келли Китли, LCSW, говорит, что есть несколько вещей что пары могут сделать, чтобы смягчить возникающие чувства ненависти.Один из способов — перестроить свои мысли. «Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что вы ненавидите, составьте список того, что он сделал правильно», — говорит она. Она называет это «активной практикой благодарности».
Поместите что-нибудь интересное в календарь.
Китли также советует спланировать что-то, чего можно с нетерпением ждать, например, семейный отпуск или вечер, посвященный тому, что вам обоим нравится, например, послушать живую музыку или пойти в комедийный клуб. Непрерывное совместное времяпрепровождение вне рутины даст вам возможность восстановить связь.И, наконец, всегда есть старый добрый макияж! «Секс помогает ослабить любое накопленное напряжение за счет выброса химических веществ и выброса эндорфинов», — говорит Китли.
А, рассмотрите терапию.
«В большинстве случаев чувство ненависти проходит за относительно короткий период времени, и их место занимают другие чувства», — говорит д-р Эрика МакГрегор. Но что, если они этого не сделают? «Если вы обнаружите, что ненависть к своему супругу — это постоянное состояние, вам двоим следует обратиться за помощью, чтобы решить свои проблемы», — говорит МакГрегор. Моррис соглашается: «Часто возникает ощущение, что вы оказались в ловушке с кем-то, кто вам не нравится», — говорит она.«Это захваченное, безнадежное, беспомощное чувство порождает негодование, гнев и ненависть». Обсудив свои проблемы с надежным консультантом или терапевтом, вы сможете понять, можно ли наладить отношения или пора разводиться.
Чтобы получить больше подобных историй, подпишитесь на нашу новостную рассылку .
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
5 эффективных способов перестать обижаться на супруга
Поделиться — это забота!
Обида — это чувство глубокого гнева и недоброжелательности по отношению к кому-либо. Недовольство в браке — обычное дело, и это одна из основных причин развода.
Чтобы узнать, как избавиться от обиды в браке, нужно, прежде всего, распознать симптомы обиды, которые являются признаками того, что вы обижены на своего партнера, и найти время, чтобы задать важные вопросы, например: почему я обижаюсь на своего мужа? Или жена обижается на меня, как мне это исправить?
Также, чтобы перестать обижаться на супруга, важно знать, что вызывает обиду в отношениях и как этого можно избежать.
Как перестать обижаться на супруга
Иногда вам может казаться, что то, что вы ожидаете от партнера, не то, что вы получаете. Например, вы хотите пиццу, но он предлагает вам пончики, или вы работаете полный рабочий день, но он ожидает, что вы будете делать все по дому, или у него вялый подход к завершению работы по дому.
В те времена вы, вероятно, сделали все, что в ваших силах, чтобы выразить то, что вы чувствуете, но он, кажется, не знает, как именно делать то, что вы хотите.
В такие времена, вместо того, чтобы говорить такие слова, как; Я ненавижу своего мужа и хочу развода, или мой муж вызывает у меня отвращение, вам следует приложить усилия, чтобы уладить ситуацию, выполнив следующие действия:
1. Сосредоточьтесь на его сильных сторонах
Будьте терпеливы с ним и постарайтесь сосредоточиться на его хорошей стороне, преуменьшая его слабости.
2. Тщательно проверьте себя
Могу ли я расстроить себя и навредить своему браку? Становлюсь ли я властным, пытаюсь превратить своего супруга в себя? Почему я вдруг стал критиком, а не помощником?
Когда вы критикуете своего супруга, вы заставляете его замолчать, а если не будете осторожны, то заткнетесь и полностью отключитесь.Так что прекратите критику. Не живите только на том, что вы думаете, двигайтесь, думая правильно, знайте правильные вещи, говорите правильные слова и делайте практические советы, которым должен следовать ваш супруг.
3. Хорошо чувствовать себя плохо
Когда вы чувствуете, что негодование пытается закрасться, просто попытайтесь выяснить, откуда оно исходит. Пригласите своего супруга на болтовню, и это должно быть не тогда, когда вы оба устали, а когда вы полны энтузиазма и бодрости.
Признаки обиды
1.Повторяющееся чувство гнева, когда вы думаете о конкретном происшествии или событии, которое сопровождается обидой и непрощением.
2. Сожаление о том, почему вы вступили в отношения и спрашиваете себя, почему вы все еще в них.
3. Ощущение напряжения всякий раз, когда появляется ваш партнер.
4. Сосредоточение внимания на недостатках вашего супруга.
Причины недовольства в отношениях
Ниже приведены причины недовольства в отношениях:
1.Использование обидных слов
Использование резких слов при обращении к партнеру может вызвать негодование и отстранение.
2. Долгосрочное здоровье или проблема со здоровьем
Когда один партнер переживает долговременную проблему со здоровьем, которая требует от другого партнера делать практически все, что нужно делать дома, это может стать для него или нее властным, и возникает негодование.
3. Power Play
Когда вы пытаетесь контролировать своего партнера и всегда хотите быть ответственным, так что вы не слышите своего партнера или не позволяете ему говорить, возникает негодование.
4. Обещание и провал
Никогда не выполнять свои обещания, в том числе те, которые были обещаны до того, как вы оба собрались вместе, наверняка вызовет некоторый уровень недоверия, а если с ним не обращаться осторожно, то это вызовет негодование.
5. Равные усилия
Когда супруг чувствует, что дает слишком много. Может случиться так, что они остановятся, чтобы подвести итоги, особенно когда супруг чувствует, что он / она много тратит или выполняет больше домашних дел. Не позволяйте этому случаться, время от времени, просто делайте что-нибудь, что отвлечет внимание вашего супруга.
Как исправить обиду в браке
Чтобы исправить обиду в браке. Сделайте следующее:
1. Будьте открыты и ясны в своих чувствах
Приложите усилия, чтобы выразить то, что вы чувствуете. Так ваш партнер сможет лучше вас понять, и вы оба сможете разобраться.
2. Обидеться
Grudges не решает проблему. Они убивают возможность восстановить отношения. Так что не питайте дурных чувств. Скорее всегда создавайте возможность выплеснуть гнев и уйти от него.
3. Прощение
Помните популярную поговорку: человеку свойственно ошибаться, а прощать — божественно. Позвольте прощению стать частью вас. Никогда не поддавайтесь обиде, потому что она начинается как незначительная проблема, но перерастает в крупного и разрушительного гиганта.
4. Не заваривайте чай и не тусуйтесь. Тема
Избегайте желания обсуждать с друзьями то, что вам не нравится в супруге, лучше поговорите об этом с супругом, чтобы вы оба могли уладить ситуацию.
5.Будьте эмпатичны
Это означает, что вы должны быть чуткими и смотреть на ситуацию с точки зрения вашего супруга. Это может быть сложно, особенно когда вы ослеплены яростью и гневом, но просто попробуйте.
6. Практикуйте самоконтроль
Это способность делать то, что правильно, и избегать плохого, несмотря на свои чувства.
Для вас ,
Обида показывает, как гнев портит отношения.это создает большой пробел, который всегда трудно исправить. Вы никогда не должны допускать обиды в своем браке, лучше сделайте его счастливым. Информацию о том, как создать счастливый брак, можно найти в моем блоге «Секреты счастливых пар».
Поделиться — это забота!
Как не допустить, чтобы обида разрушила ваш брак
Когда два человека встречаются и решают продолжить романтические отношения друг с другом, они всегда начинают с больших надежд. Они очень счастливы и смотрят на собеседника через розовые очки.
Но, как известно большинству из нас, это чувство любви не всегда длится вечно. Для некоторых пар это работает, но для многих их отношения с годами ухудшаются по разным причинам.
По мере того, как отношения постепенно ухудшаются, что подкрадывается?
Обида.
Обида в браке может действовать как яд, который может убить любовь — если вы позволите этому.
Но сначала давайте определим обиду, чтобы мы могли увидеть, что это такое на самом деле.
Что такое обида?
Обида — это обида, разочарование, гнев или любая другая негативная эмоция, которая сохраняется в течение определенного периода времени.Обычно он не проходит сам по себе — вместо этого он накапливается и становится больше.
По мере того, как это негодование продолжается, людям в отношениях становится все труднее выражать любовь и сочувствие друг другу. Причина этого в том, что они несут неслыханную и забытую боль.
Из-за этого обида — самая токсичная эмоция в любых отношениях, особенно в браке.
Причины недовольства
Недовольство в браке может накапливаться по многим причинам.Обычно это происходит, когда один партнер чувствует, что он более любящий, внимательный и «присутствует» в отношениях, чем другой.
Если оставить его без присмотра, он может перерасти в презрение, то есть когда два человека испытывают абсолютное презрение друг к другу.
Вот несколько распространенных причин недовольства в браке:
Всегда быть правым
Когда супруги видят в своем партнерстве соперника, а не товарища по команде, скорее всего, нарастает негодование. Если они всегда пытаются «выиграть» спор и быть «правыми», это вызовет друг у друга негодование.
Эгоизм
Когда один или оба думают только о своих потребностях, брак не становится продуктивным. Вместо этого оба человека должны думать о потребностях своего партнера, по крайней мере, наравне, если не меньше, чем их собственные.
Пренебрежение
Люди часто лениваются в браке. Они думают: «О… я женат! Теперь мне не нужно работать, потому что они у меня уже есть! » Но это часто приводит к пренебрежению — к вашему партнеру и отношениям в целом.
Нарушение
Никто не любит, когда к нему плохо относятся, но, к сожалению, это случается в слишком многих браках. Жестокое обращение означает физическое, эмоциональное И психическое насилие. Всякий раз, когда кто-то подвергается жестокому обращению, негодование неизбежно растет.
Игнорирование чувств партнера
Это тесно связано с эгоизмом, потому что, если бы вы не были эгоистом, вы бы обратили внимание на чувства своего супруга. Но если они неоднократно говорят вам, что они чувствуют, и их игнорируют, это приведет к негодованию.
Обман или предательство
В брачных обетах есть строчка «оставить всех остальных». Итак, если один из супругов предает другого в форме измены (физической или эмоциональной), то неудивительно, что чувства к изменяющему супругу станут отрицательными, что, безусловно, вызовет негодование в браке.
Как обида влияет на отношения?
Если недовольство накапливается в течение месяцев, лет или даже десятилетий, это может привести к тому, что откажутся от .
Когда один или оба партнера уходят, они становятся эмоционально и / или физически отдаляющимися друг от друга. Когда вы расстаетесь, вместо того, чтобы собраться вместе, не может быть близости и любви.
Во-вторых, обида может привести к дракам в браке. Конфликт — это нормально и естественно, но в здоровых отношениях люди могут спокойно и продуктивно решать свои проблемы. Однако, когда между вами скрывается негодование, борьба может утихнуть и стать грязной.
Наконец, обида может также привести к жестокому обращению или пренебрежению . Как я уже говорил выше, это тоже может быть причиной недовольства. Но даже если они не были прямой причиной, они, безусловно, могут быть и следствием.
Каковы признаки негодования?
Каждый брак индивидуален, поэтому обида может проявляться по-разному в разных парах. Однако есть несколько признаков, которые характерны для многих отношений, когда между людьми зреет сильное недовольство.
Вот несколько общих признаков:
Ваша сексуальная жизнь страдает
Необычная дистанция, тишина или чувство напряжения между вами двумя
Пассивно-агрессивное поведение одного или обоих людей
Замечания о расставании — серьезно или в шутку
Вы чувствуете себя соседями по комнате, а не супружеской парой
Вы больше не разговариваете и ничего не делаете вместе
Как остановить обиду в браке?
Остановить обиду в браке непросто, но можно.Однако ОБА людям нужно быть на 100% приверженными восстановлению брака, чтобы любой из этих советов сработал.
Вот несколько способов прекратить обиду в вашем браке:
1. Не скрывайте и не отрицайте свои чувства.
Иногда люди даже не осознают свои собственные чувства. Возможно, они выросли в семье, где выражать свои чувства не рекомендуется. Итак, постарайтесь связаться с тем, что вы чувствуете, чтобы вам было ясно, где вы стоите.
2. Выражайте свои чувства партнеру ясно и прямо.
После того, как вы выяснили, что чувствуете, вам нужно рассказать об этом супругу. Никто не умеет читать мысли. Я знаю, что это очевидно, но некоторые люди просто не могут уловить сигналы, которые им дают другие люди. Итак, будьте очень, очень ясны и прямо о том, что вы чувствуете и что вам нужно.
3. Если вы злопамятны, напишите список, почему это не помогает.
Когда люди чувствуют обиду, затаить обиду — обычное дело. Однако обиды никогда не исправляли никаких отношений.Итак, если вы обнаружите, что скрываете свои чувства, напишите, почему это НЕ помогает.
4. Напишите, почему вы должны прощать своего партнера.
Иногда недовольство в браке начинается с чего-то относительно незначительного. Это может показаться незначительным, но, возможно, это действительно так. Так что полезно все это записать и посмотреть, что вы можете отпустить и за что можете простить своего супруга.
5. Не вовлекайте других в свой негатив.
Многие люди чувствуют необходимость высказаться перед своими лучшими друзьями, семьей или кем-либо еще, кто послушает, почему они испытывают негодование по отношению к своему партнеру.Но подумайте — общение с другими людьми не решает вашей проблемы. Говорите со своим партнером, а не с другими людьми.
6. Попытайтесь проявить сочувствие.
Сочувствие — это попытка увидеть ситуацию с точки зрения другого человека. В обычных обстоятельствах это сложно сделать, но когда вы обижены, это еще труднее. Но это не значит, что вы не можете пытаться. Помните, что у каждой истории всегда есть две стороны.
7. Сосредоточьтесь на хороших качествах партнера.
У вашего супруга должны быть НЕКОТОРЫЕ хорошие качества, верно? Я имею в виду, что вы вышли замуж за этого человека, так что я предполагаю, что есть что-то в нем вам нравится. Поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что, по вашему мнению, с ними не так, сосредоточьтесь на том, что в них хорошего.
8. При необходимости обратитесь к терапевту.
Многие пары просто не могут справиться с обидой самостоятельно. В этих случаях очень полезно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Наличие объективной третьей стороны, помогающей вам в решении ваших проблем, может стать решающим фактором между спасением вашего брака или нет.
Может ли обида разрушить брак?
Это один из самых распространенных вопросов, и ответ — утвердительный ДА.
Обида МОЖЕТ разрушить брак. Но это не обязательно.
Если вы не хотите, чтобы обида разрушила ваш брак изнутри, вы должны принять меры, чтобы попытаться преодолеть это — раньше, чем позже. Чем раньше вы оба попытаетесь разобраться в своих чувствах и изменить свои действия к лучшему, тем выше у вас будет шанс спасти свой брак и снова стать счастливым.
Дополнительные советы для здорового брака
Изображение предоставлено Омаром Лопесом через unsplash.com
Могут ли отношения излечиться от обиды?
Источник: Павел Бадртдинов / Unsplash
Как терапевта, меня часто спрашивают: «С какой самой большой проблемой сталкиваются пары?» Легкие ответы — деньги и секс, но ни то, ни другое не совсем верно, или, по крайней мере, не то, что вошло в мой офис или в мою жизнь. Самая распространенная проблема, с которой я сталкиваюсь в интимных отношениях, — это то, что я называю битвой за сочувствие .
Паула говорит Джону, что она расстроена и обижена его словами, так он отреагировал на ее мнение по семейному вопросу. Она спрашивает, сможет ли он в будущем сказать то же самое с добротой и / или любопытством и не быть столь критичным просто потому, что ее мнение отличается от его. Джон реагирует на чувства и просьбу Паулы, агрессивно спрашивая, почему он должен предлагать ей доброту и любопытство, когда в прошлом месяце она отказалась от его опыта из-за другого семейного вопроса и обошлась с ним недоброжелательно.Затем Паула атакует в ответ, объясняя, почему она заслуживала того, чтобы вести себя так, как она делала во время взаимодействия в прошлом месяце, и почему ее ответ в прошлом месяце был реакцией на то, что он сделал два месяца назад, что, по ее мнению, было недобрым и агрессивным. Затем Джон лает, что он имел право на свое поведение два месяца назад из-за недоброго и критического поступка, который она сделала три месяца назад… и назад во времени, это уходит в, казалось бы, недоступное место до того, как начались страдания.
Пары делают это постоянно. Они борются за то, кто заслуживает сочувствия, чей опыт должен иметь значение, о чьей боли следует позаботиться и чей опыт должен быть подтвержден.Часто партнеры отказываются проявлять сочувствие друг к другу, потому что считают, что это означало бы признать себя виноватыми, тем самым отказавшись от возможности получить сочувствие и признание своего собственного опыта. В общем, если я забочусь о том, как мои слова ранили вас, то я признаю, что виноват в том, что причинил вам эту боль. И, возможно, что еще более важно, правда о том, почему я сказал эти слова, или, точнее, почему я имел право произносить эти слова, никогда не будет подтверждена и не получит собственного сочувствия.Сочувствие к тебе фактически нейтрализует сочувствие ко мне.
По мере того, как в отношениях накапливаются обида и негодование, становится все труднее и труднее сопереживать опыту партнера, потому что у вас так много неуслышанной и необработанной собственной боли. Когда слишком много боли, оставленной без присмотра, оседает между людьми, становится почти невозможно слушать, а тем более заботиться о переживаниях друг друга. Со временем незаживающие раны создают отношения, в которых нет места, чтобы быть услышанным, и нет места, где некоторая несправедливость или обида из прошлого не лишают вас права на доброту и поддержку, которые просто являются важными компонентами близости. .
По этой и многим другим причинам обида является наиболее токсичной из всех эмоций для интимных отношений.
Итак, что делать, если у вас были отношения в течение некоторого времени, и обиды накапливались и привели к негодованию, нерешенным гневу и боли? Есть ли надежда на то, что сочувствие вернет себе точку опоры в ваших отношениях, чтобы истинная близость снова начала процветать? Что делать, если кажется, что под мостом слишком много токсичной воды, слишком много обломков под ногами, чтобы найти путь к любовной связи? Когда прошлое — минное поле, может ли настоящее стать мирной землей?
Если вы спросите меня, возможно ли, есть ли надежда на возрождение сочувствия в ваших отношениях, даже когда негодование изобилует, ответ: , вероятно, .Но если бы вы спросили меня, есть ли способы попытаться восстановить эмпатическую связь в ваших отношениях, я бы ответил решительным да . Да, можно попробовать. И да, единственный способ узнать, станет ли то, что вероятно, возможно, — это назвать это проблемой и приложить все усилия. Одно вы можете знать наверняка: если вы не попытаетесь справиться с обидой, она не исчезнет сама по себе. Обида — это рак, который дает метастазы и в конечном итоге делает невозможным выживание здоровых отношений.
Так что же делать? Я предлагаю, во-первых, чтобы пары установили совместное намерение воссоздать сочувствие в своих отношениях, потому что это помогает начать с осознанного решения, которое названо. Возможно, вы оба хотите углубить близость или доверие или, возможно, просто ослабить негодование. У каждого из вас могут быть разные намерения, но важно то, что есть согласованное желание и готовность привлечь внимание к этому вопросу. Иногда один партнер не желает выразить такое намерение, часто именно из-за негодования, на которое обращаются.Даже если это так, вы можете установить намерение самостоятельно; это не идеально, но все же может принести положительные результаты.
После того, как намерение было названо, я рекомендую заключить сделку и официально нажать кнопку перезапуска ваших отношений. Вы можете ритуализировать / отпраздновать эту дату возобновления отношений, возможно, как новую годовщину — день, который вы обязались начать заново без ядов прошлого. Важно отметить эту дату перезапуска как-то осязаемым образом, чтобы сделать ее реальной и священной.Дата перезапуска означает, что с определенного дня и времени вы начинаете снова, поэтому, когда вы выражаете свои чувства партнеру, эти чувства имеют значение просто потому, что они существуют, и не могут быть аннулированы из-за чего-то, что произошло в прошлом. Нажатие кнопки перезапуска означает, что вы получаете новую нулевую точку, точку, в которой вы одновременно невиновны и имеете право на доброту и поддержку; чистый лист. Этот единственный шаг, хотя и придуманный, если он согласован и соблюден, может открыть совершенно новое поле, в котором можно снова встретиться, полюбить и снова позаботиться друг о друге.
Наряду с этим рекомендую начать новый способ общения друг с другом — по очереди . Чередование означает, что, когда один из партнеров расстраивает другого или что-то сложное или менее позитивное, его слышат и понимают полностью, без возражений. Переживание другого партнера, то, что мы могли бы сказать, заставило его (или ее) вести себя так же, как он (что вызвало расстройство), затем сохраняется на следующий день. На следующий день, если он желает, он выражает свой опыт того, что представил его партнер, или что-то совсем другое.И снова он не представляет никаких опровержений с ее стороны.
Хотя я предлагаю навязанный способ общения по трудным вопросам, которые могут казаться обременительными, этот процесс также может стимулировать слушание без защиты и даже сочувствие. Он предназначен для безопасного обращения с обидами, как только они возникают, чтобы не допустить их кристаллизации в новое поле обиды. Поскольку вы знаете, что ваше время, чтобы рассказать свою «сторону истории», придет не раньше завтра, у вас будет больше возможностей слышать, слушать и присутствовать на опыте своего партнера.Как ни странно, можно расслабиться, так как не нужно пытаться «выиграть» спор. Вы также можете попытаться отразить партнеру словами и словами то, что вы слышите и чувствуете. И делайте это отзеркаливание, пока она не почувствует, что вы правильно «получили» ее опыт. Возможность слышать своего партнера, не защищая себя (поскольку это сейчас против правил), может уменьшить шансы того, что обмен в конечном итоге приведет к новым недовольствам. По очереди выражая свой опыт, зная, что вас будут выслушивать без опровержения, что будет гарантированно безопасное место, где вы услышите свой опыт, это ослабит ваше беспокойство, гнев, отчаяние и отчаяние.Это также значительно улучшит возможность создания новых эмпатических связей. Общаясь по одному (с перерывом на дыхание и сон между ними), по крайней мере на некоторое время, вы создаете сад доброты, любопытства и поддержки — определяющих аспектов близости — чтобы хотя бы иметь шанс воспользоваться корень и надеюсь расти.
Обида — яд для отношений. Он убивает самую вкусную часть близости, а именно сочувствие. Самая приятная часть партнерства, как я был свидетелем и на собственном опыте, — это возможность получать и отдавать сочувствие, действительно чувствовать, как оно приходит и уходит.Если ваши отношения страдают от негодования или если вы страдаете от обиды, попробуйте эти три предложения и посмотрите, что произойдет. Это не повредит, и это может помочь — и в процессе попыток будет заложено собственное богатство. Счастливого садоводства.
Изображение в Facebook: Joe Prachatree / Shutterstock
Как перестать обижаться на вашего супруга — Селени
5 шагов к восстановлению ваших отношений после рождения ребенка
Вот сцена, которая разыгрывалась каждую ночь в первые месяцы моего материнства: Мой муж-фотограф возвращается домой со съемок, пахнущий элитное питание и азарт.Я приветствую его у дверей, пахнущий несвежей смесью. Завязывается драка. Меня возмущает, что ему удалось избежать монотонности жизни с новорожденным. Он возмущается, что я не понимаю, как много он работает, чтобы поддержать нас. Мы оба возмущаемся тем, что у нас, кажется, более легкая работа.
До рождения детей мы с мужем почти не ссорились. Но после того, как приехал мой сын, мы внезапно превратились в одну из тех пар на шоу Мори Повича, кричащих друг другу в лицо.
К сожалению (но обнадеживающе), это нормально.Исследователи обнаружили, что удовлетворенность отношениями резко падает в первые пять лет отцовства. Многие из нас живут вдали от наших больших семей, оставляя нас без бабушки, чтобы дать нам несколько часов отдыха. Многие из нас, возможно, начинали очень ориентированными на карьеру, поэтому переход к полноценному материнству или необходимость совмещать карьеру с ребенком становится шоком. Ожидается, что теперь и отцы будут применять практический подход к отцовству, меняя традиционные гендерные роли. Все это создает беспорядочный переход к новому этапу жизни.
Между гормонами, физическим дискомфортом после родов и полным нарушением распорядка дня совершенно нормально чувствовать обиду на партнера, который безболезненно гуляет без рубашек, запятнанных грудным молоком, или на ребенка, цепляющегося за свое тело. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить недовольство и поработать над укреплением ваших отношений в долгосрочной перспективе.
1. Уточните свои роли. Пока вы четко не определили, кто и что должен делать, как вы можете узнать, реалистичны ли ваши ожидания? «Обида — это просто неудовлетворенное ожидание», — говорит Кристин Картер, доктор философии, психолог и автор книги « Raising Happiness ».Чтобы бороться с негодованием, «сядьте и скажите:« Это наши нерешенные проблемы », а затем вместе столкнитесь с этой проблемой».
2. Оцените свои эмоции. Иногда наша собственная внутренняя борьба может проявляться как негодование, даже если наш партнер не делает ничего плохого. После трудного пути к материнству, включая два выкидыша, три месяца постельного режима и необходимость откачиваться в общественном туалете на работе, Трейси Крейсс, 40-летняя калифорнийская мама двоих детей, обнаружила, что «мой ребенок не хочет иметь ничего общего с меня.Вместо этого он более прочно привязался к своему отцу, который остался дома, чтобы заботиться о нем. Крайсс обиделась на своего мужа, потому что он не страдал от физических, психических и эмоциональных проблем, которые у нее были. К тому же она несла на себе все семейные заботы. финансы, и, по словам Крайсс, «я не нравился моему ребенку!»
Иногда просто признание этих чувств может помочь вам двигаться дальше и найти способы работать вместе. «Верьте в себя достаточно, чтобы выразить словами свои чувства и [выразить их], просто и достоверно, добавив чувственное слово к слову «я» », — предлагает Карен Клейман, MSW, автор книги Знаки привязанности: восстановление брака после послеродовой депрессии .
3. Поощряйте командную работу. Исследования показывают, что пары, которые решают проблемы как единая команда, могут с большей вероятностью избежать семейной неудовлетворенности после рождения детей. Это может быть сложно, если на одном из родителей лежит более тяжелое бремя. Убедитесь, что ваш партнер знает и чувствует, что он родитель, а не просто наблюдатель. Если вы кормите грудью, попросите вашего партнера подгузник и уложить ребенка спать. И убедитесь, что при перераспределении задач он разделяет эмоционально вознаграждающие родительские обязанности, а не только домашние дела.
«В первый год жизни нашего ребенка моя сестра указала, что я говорю« мой сын », — говорит мама и блогер Энн-Мари Линдси из Гранд-Рапидс, штат Миннесота. «Это был настоящий поворотный момент. Конечно, я хотел, чтобы у них была тесная связь! Конечно, я не хотел быть родителем в одиночку. Я научился смотреть на эту новую фазу как на , на нашу ».
4. Возьмите все под контроль. Ваш муж не может самостоятельно кормить грудью. Возможно, он не сможет взять достаточный отпуск по уходу за ребенком.Он может быть задействован, оставив вам управлять всем самостоятельно. «Если другой человек не может оправдать ваши ожидания (из-за ситуативных обстоятельств), то единственное, что вы можете контролировать, — это ваши ожидания», — говорит Картер. Но вместо того, чтобы маскировать свои эмоции (которые, как предупреждает Клейман, могут привести к «спорам, критике и раздражительности»), найдите способы расслабиться.
Займитесь йогой по выходным, когда ваш партнер может быть с ребенком. Присоединяйтесь к группе прогулок в коляске, чтобы подышать свежим воздухом, собраться вместе и потренироваться.Это может показаться банальным, но если вы действительно ничего не можете сделать, чтобы изменить свою ситуацию, лучший вариант — увеличить свое счастье любыми небольшими способами.
5. Сосредоточьтесь на дружбе. Исследования показывают, что пары с «крепкой супружеской дружбой (ами) являются наиболее устойчивыми к снижению удовлетворенности браком, когда они становятся родителями».
No related posts.