роман, который запрещают читать подросткам (но мы рекомендуем)
По данным Библиотечной ассоциации США, этот роман 1999 года входит в сотню наиболее часто запрещавшихся книг последнего десятилетия. В этой книге есть все: от мастурбации и детализированных сексуальных сцен до наркотиков и домашнего насилия. О знаковом, но недостаточно оцененном в России романе Стивена Чбоски «Хорошо быть тихоней» рассказывает создатель Telegram-канала о квир-культуре «Содом и умора» Константин Кропоткин.
Де-юре дебютное сочинение Стивена Чбоски отвечает всем критериям книги, которую стоит держать подальше от тинейджеров. Де-факто это нежнейший, чувствительнейший роман young adult, не только задающий задачи, но и отвечающий на них со всей педагогической недвусмысленностью. И тут грех не согласиться с самим автором, в 2015 году обратившимся с открытым письмом к встревоженным американским родителям: «Я писал книгу не как оскорбление, а как путь к исцелению. Я хотел положить конец молчанию».
Если пьян, то не садись за руль. Если девушка говорит «нет», то это именно отказ от близости и ничто иное. Если родители запрещают юноше быть геем, то он может признать их правоту, только не надо удивляться, если иногда его можно будет увидеть в темном углу парка, где встречаются другие, возможно, столь же послушные. Если любишь по-настоящему, то бескорыстно желаешь добра. А если считаешь себя другом, умей выслушать и понять. Если хочешь — скажи. А если больно — плачь.
В романе «Хорошо быть тихоней» эти выводы рассыпаны обильно и, к чести автора, не мешают следить за сюжетом романа о жизни старшеклассников в американской школе начала 1990-х. А там много чего происходит: добро пожаловать в мир первых свиданий, семейных драм и новых друзей.
«…А помните, как Чарли в первый раз пошел с нами на футбол… а помните, как Чарли спустил Дейву шины, когда была встреча выпускников… а помните то стихотворение… а кассетный сборник… а „Панк-Рокки“ в цвете… а помните, как мы были бесконечны…»
Не спеши судить — попробуй понять. По этому принципу живет 15-летний Чарли, рассказывающий о своей жизни в письмах к незнакомцу. В старшей школе этот мальчик появляется после гибели единственного друга. Там он находит единомышленников среди тех, кто чуть постарше, и в первую очередь это Патрик и Сэм, сводные брат и сестра, эксцентричный гей и хрупкая красавица с жутковатым прошлым.
Главные герои: Сэм (Эмма Уотсон), Чарли (Логан Лерман) и Патрик (Эзра Миллер). Кадр из фильма «Хорошо быть тихоней», режиссер Стивен Чбоски (2012). Источник: imdb.com«Мы, я считаю, становимся такими, как есть, в силу множества причин. И вероятно, большую часть из них никогда не узнаем. Но если не в нашей власти выбирать, откуда мы пришли, то уж куда двигаться, мы выбираем сами».
Роман «Хорошо быть тихоней» пришел к читателю дважды. Вначале как произведение никому не известного автора из Питтсбурга, которое национальная пресса проигнорировала, а продвинутые подростки полюбили тайно и безоговорочно. Второй приход был много позднее — как сочинение голливудского режиссера, который попробовал экранизировать собственную книгу, и у него неплохо получилось. «Хорошо быть тихоней» возглавил список бестселлеров The New York Times спустя 13 лет после первой публикации.
Трейлер фильма «Хорошо быть тихоней», режиссер Стивен Чбоски (2012)
На сегодня только в США книга Стивена Чбоски выдержала полсотни переизданий, год от года все уверенней перемещаясь в раздел американской подростковой классики — не так уж далеко и от «Убить пересмешника» Харпер Ли, и от «Приключений Гекльберри Финна» Марка Твена (они так же находятся в списке книг, наиболее часто запрещавшихся в школах США в минувшее десятилетие).
Стивен Чбоски сделал героем человека исключительно одаренного (в первую очередь умного эмоционально), умеющего видеть говорящие детали в человеческих взаимоотношениях и не умеющего скрывать свое знание. По мысли автора, это тяжелый крест: Чарли думает о других в ущерб себе, отказывается от себя, не видит собственной, все более очевидной для читателя ценности. И это свойство сближает его со многими простодушными мудрецами мировой литературы от «Дон Кихота» Сервантеса до «Идиота» Достоевского.
Сам Стивен Чбоски, собравший в книгу переживания собственные и своих друзей, не скрывает, с оглядкой на кого придумывал «Тихоню». Его герой перечисляет прочитанные книги, пытается их анализировать, давая представление, каким, по версии автора, должен быть идеальный канон подростковой литературы.
«…Они стали разглядывать содержимое своих подарочных коробок. Патрику достались „В дороге“, „Голый завтрак“, „Посторонний“, „По эту сторону рая“, „Питер Пэн“ и „Сепаратный мир“. Сэм достались „Убить пересмешника“, „Над пропастью во ржи“, „Великий Гэтсби“, „Гамлет“, „Уолден, или Жизнь в лесу“ и „Источник“…»
Свой роман, якобы наивный, Стивен Чбоски плотно прошил литературными аллюзиями — участь неизбежная для начитанного писателя, который пишет не только личным опытом, но и всем корпусом усвоенных книг. И в первую очередь это «Над пропастью во ржи» Джерома Дэвида Сэлинджера, где чувство неприкаянности одного подростка слилось с ощущением целого поколения, растерявшегося накануне больших перемен.
Нелишне заметить, что Чарли не Холден, «Тихоня» не бунтует, а пытается понять, встать на сторону другого, и, применяя эмпатию, он со всей очевидностью ловит чувства поколения на собственном поле, пусть и созданном не без участия великих предшественников. И тут особого внимания заслуживает «Голый завтрак», радикальный по откровенности роман-коллаж Уильяма Берроуза. Его Чбоски вспоминает не без стеснительности, словно сам сомневаясь, можно ли тинейджерам читать книгу, которая — цитирую примечание из русского издания — «находилась под запретом из-за обильного использования этически сниженной лексики, откровенной гомосексуальной направленности, сцен педофилии и детоубийств».
И да, и нет. Роман Стивена Чбоски можно считать любовным, но не только. Он может быть романом — приглашением к разговору о психических расстройствах, но и это не все. Некоторые страницы «Тихони», дотошно посвящающие в жизнь гей-субкультуры, допускают обозначение «квир-проза», однако и в этом случае определение нельзя назвать исчерпывающим.
«Хорошо быть тихоней» не ограничивается перечислением триггеров — проблемы тинейджеров даны в ощущениях, типичных для отрочества, в чувстве отчужденности, а сразу затем безусловного до интимности содружества. Само сгущение проблем не выглядит нарочитым — это уместное напоминание о плотности эмоционального бульона, в котором приходится бултыхаться человеку взрослеющему, ищущему новые точки опоры.
Кадр из фильма «Хорошо быть тихоней». Источник: AmazonПожалуй, главная прелесть книги — в безусловности ее утешения. Она рассказывает и показывает, что изоляция, которую в отрочестве испытал, наверное, каждый, не страшна, она преодолима. Подростком быть тяжело, но это временно — метафорой этой максимы в романе становится образ туннеля, сквозь который на машине мчатся трое друзей.
«Есть что-то особенное в этом туннеле, ведущем в центр… когда тебе начинает казаться, что ты никогда не доберешься до выезда, он вдруг оказывается перед тобой. И радио начинает звучать громче, чем тебе помнилось. А ветер поджидает. И ты вылетаешь из туннеля на мост. И вот он перед тобой. Город. Миллион огней и зданий, и это зрелище тебя поражает, как в первый раз».
«Это письмо любви и приязни к каждому ребенку», — говорил Чбоски, уже будучи не столько писателем, сколько режиссером, который, экранизируя собственный роман, обратился к подросткам нового поколения и среди них нашел куда больше единомышленников. Молодым американцам 2010-х не нужно было особо объяснять, почему важно говорить, а не молчать об абьюзе, чем опасна стигматизация гомосексуальности и психических недугов. И даже самый радикальный посыл романа 1999 года — о долгосрочности ущерба, который наносят детской психике педофилы, — не вызвал испуганного отторжения ни у зрителей фильма 2012 года, ни у новых почитателей литературного первоисточника.
Собственно, удачное перенесение книги на экран обусловило русский перевод популярного романа, вышедший в издательстве «Азбука» в 2013 году. На обложке русского издания внимание привлекали Логан Лерман, Эмма Уотсон и Эзра Миллер, которые сыграли главные роли в одноименном фильме, ставшем международным фестивальным хитом, любимцем национальной прессы, одним из безусловных зрительских фаворитов США.
Книга увидела свет на самом пике общественного консерватизма: в 2012-м в России был принят «закон Димы Яковлева», оставивший российских сирот без иностранных усыновителей, год спустя — «закон о гей-пропаганде», символически отгораживающий Россию с ее традиционными ценностями от условной «Гейропы».
В этих обстоятельствах было сложно хвалить американский роман, где так много крестиков в графе «недопустимый контент». «Скандальный роман о взрослении интеллигентного американского подростка, страдающего шизофренией» — какой бы благодушной ни была сама рецензия, такая аттестация в заголовке едва ли вызовет восторг у родителей, всерьез озабоченных интеллектуальным досугом собственных детей.
Семь лет назад в России Стивена Чбоски встраивали в поэтику Берроуза и Керуака — скандалистов, а не вдумчивых воспитателей. Сейчас очевиднее, что «Тихоня» ведет куда более заинтересованный диалог, к примеру, с «13 причинами почему», тематизирующими проблему подростковых самоубийств. Роман Джея Эшера, ставший бестселлером в США в 2007-м, был только в 2014-м переведен на русский и вырос до культа в Рунете не благодаря вниманию критиков, а как следствие успеха одноименного сериала. Не к пьяным битникам, а, скорее, к сложносоставной романтике поздних 1980-х отсылает и идея тройственного союза, принесшая славу «Тайнам Питтсбурга» Майкла Шейбона, земляка Чбоски.
Не менее интересно думать и о многообразных литературных следствиях, которые вызвал даже не сам роман Стивена Чбоски, а заданный им тон разговора о чувствах молодых, куда более откровенного, не знающего никаких табу. У Салли Руни — радикальный апдейт представлений о романтике («Нормальные люди»), у Бекки Алберталли — вдумчивая детализация квир-чувства («Саймон и программа Homo sapiens»), у Нила Шустермана — терапевтический разговор о шизофрении («Бездна Челленджера»).
Для «новых сэлинджеров» не бывает плохих вопросов — бывают только плохие ответы. Не спеши судить. «Ты меня понимаешь?» — то и дело спрашивают герои Стивена Чбоски. Сейчас можно с большей уверенностью сказать, что — да, понимаю.
Стивен Чбоски «Хорошо быть тихоней» (The Perks of being a wallflower)
Об авторе: Стивен Чбоски – американский писатель, сценарист, режиссер – и просто талантливый человек.
О книге: Роман «Хорошо быть тихоней» презентуют как новый «Над пропастью во ржи», но я бы поспорил с этим. Да, обе книги о взрослении, но ракурсы разные – если Сэлинджер писал чисто подростковую историю, то Чбоски обращается скорее к взрослым (даром, что роман написан от лица 14 летнего подростка). «Хорошо быть тихоней» — это книга не для юношества, а для родителей. Потому что рассказывает она не о том, как сложно быть школьником, а о том, как легко не заметить депрессию своего сына.
Главный герой, Чарли, пишет письма незнакомцу – и уже только это должно насторожить читателя. У Чарли нет друзей – они появятся позже – прекрасные друзья – но сейчас у него куча проблем: его лучший друг покончил с собой, а до этого – погибла его любимая тетя. И он не знает, что с этим делать.
«Хорошо быть тихоней» – на первый взгляд может показаться легкой историей о книжном черве, и его поисках истинной дружбы, но, на деле – это серьезное размышление о хрупкости детской психики. Рассказы Чарли о его приключениях с друзьями, об отношениях со старшей сестрой, о первой любви и о других наркотиках – все это здесь перемежается с моментами тотального одиночества и агонии. Чбоски мастерски нагнетает обстановку – постепенно показывая читателю самые темные углы внутреннего мира Чарли, и в то же время – его пассивную натуру: он совершенно неспособен поступать так, как хочется ему – и потому постепенно теряет себя в попытках угодить другим.
Эпистолярная форма (и имя главного героя) позволяют провести аналогию с другим прекрасным американским романом – «Цветы для Элджернона» Дэниэла Киза. Та же интонация, та же форма подачи (литературное мастерство Чарли улучшается в каждом новом письме – он узнает новые слова и читает новые книги), и та же любовь автора к своему герою.
Ведь «we accept the people we think we deserve» («мы влюбляемся в тех, кого, как нам кажется, мы заслуживаем» (перевод мой))
Берегите своих детей.
Другие книги о взрослении:
Джон Грин «В поисках Аляски»
Дэвид Митчелл «Black swan green»
Джон Ирвинг «Отель Нью-Гемпшир»
Джон Ирвинг «Правила виноделов»
: Хорошо быть тихоней :: авторские книжные рецензии :: Knigoobzor.ru
Хорошо ли быть молодым? Ответ будет зависеть от того, сколько вам лет. Зрелые люди, скорей всего из зависти к тому, что у юных все впереди, ответят, что да, хорошо. И только молодые знают, сколько у них проблем. Это иногда может заставлять делать глупости, или попадать в такие ситуации, из которых выйти без последствий уже не получится. Книга Стивена Чбоски посвящена молодости. Все, что с ней связанно: радости первой любви, горе первой обиды, и многое другое здесь описано без прикрас.
Скажу честно, я бралась за книгу несколько раз. Первый раз много лет назад. Но остановилась, даже не дойдя до одного из кульминационных моментов, когда Чарли познакомился с будущими друзьями. Не тронула тогда она ни одной струны души, кроме того, что возникла оправдательная мысль моему нежеланию ее читать: «У американских детей одни проблемы, у наших – совсем другие. Хоть трудности и сходны по сути, но методы достижения нужного результата разные». Вот и осталась книга для меня неузнанной. Но недавно я вернулась к произведению, и уже решила перечитать его от корки, до корки. И не пожалела.
В книге раскрываются не по-детски серьезные моменты. Причиной их отчасти есть перенесшая в раннем детстве психологическая травма главного героя. Ребенок не ждал предательства со стороны близкого человека, которым восхищался. И то, что с ним случилось, теперь мешает ему открыться даже близким людям. Молодой человек долгие годы пытался сам справиться со своей тяжелой и неудобной ношей. И, если бы не помощь профессионалов, никто не знает, какая развязка этой истории ждала бы парня. Всю жизнь он самостоятельно нес груз «маленькой тайны» того, что его тетя сделала с ним, а также вину за то, что глубоко внутри себя, желал ей смерти. И она разбилась в автокатастрофе. Все плохое, свершенное ею, и страх ответственности за ее гибель, теперь Чарли окупает горем самобичевания. Эту страшную травму парень носил в себе, думая, что она кого угодно отпугнет, ее двойной груз подавляет Чарли, ему кажется, что с ним что-то не в порядке. Поэтому и сложно ему строить любые отношения. В школе он тихоня, да и дома предпочитает, закрывшись у себя в комнате писать письма воображаемому другу или читать книги.
Роман, посвященный части жизни Чарли, в тот момент, когда наступает освобождение его от образов прошлых событий, многое может рассказать и о современной молодежи. О том, как им приходится сложно найти свое место в жизни. Как трудно бывает встретить друзей, и не остаться чужим в коллективе. О том, что разные люди, их мнения и взгляды могут уживаться и помогать радоваться жизни.
Рецензент: olgakussmenko
Другие интересные произведения:
Рекомендации в жанре «Современная проза»
| Информация Все библиотеки Рекомендуем |
Книга Хорошо быть тихоней читать онлайн Стивен Чбоски
Стивен Чбоски. Хорошо быть тихоней
Посвящается моей семье
Благодарности
По поводу всех, кто перечислен ниже, могу только сказать, что без них не было бы этой книги. Вот те люди, которым я сердечно благодарен:
Грир Кессел Хендрикс
Хезер Нили
Ли, Фред и Стейси Чбоски
Робби Томпсон
Кристофер Маккуорри
Маргарет Меринг
Стюарт Стерн
Кейт Дегенхарт
Марк Макклейн Уилсон
Дэвид Уилкокс
Кейт Уорд
Тим Перелл
Джек Хорнер
Эдуардо Бранифф
И наконец…
доктор Эрл Ройм, написавший прекрасное стихотворение,
и Патрик Комо, неточно запомнивший его в возрасте 14 лет.
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ
Дорогой друг!
Обращаюсь к тебе потому, что она сказала: ты способен выслушать и понять, да к тому же ты не пытался перепихнуться кое с кем тогда на тусовке, хотя мог бы. Не старайся, пожалуйста, вычислить, кто она такая, а то, чего доброго, вычислишь и меня, а мне это ни к чему. Людей я буду называть вымышленными именами или описательно, чтоб ты меня не определил. С этой же целью не указываю обратный адрес. Без всякой задней мысли. Честно.
Просто мне нужно убедиться, что где-то есть человек, который способен выслушать и понять, да к тому же не стремится трахнуть все, что движется, хотя мог бы. Короче, я надеюсь, что такие люди существуют.
Мне кажется, ты лучше других сумеешь понять, поскольку ты, по-моему, живая душа и ценишь все, что за этим стоит. По крайней мере, очень надеюсь, потому как другие обращаются к тебе за поддержкой и дружбой, вот и все. По крайней мере, так я слышал.
Ну вот, теперь про мою жизнь. Чтобы ты понимал: живу я и весело, и тоскливо — сам до сих пор не разобрался, как такое возможно.
Убеждаю себя, что дошел до такого состояния из-за своих родичей, и в особенности после того, как мой друг Майкл весной прошлого года ни с того ни с сего перестал ходить в школу и с нами по трансляции заговорил голос мистера Уона.
— Мальчики и девочки, с прискорбием сообщаю о кончине одного из учащихся нашей школы. В пятницу на общем собрании состоится панихида по Майклу Добсону.
Уж не знаю, как по школе разносятся слухи и почему они так часто подтверждаются. Вроде бы дело было в столовой. Точно не помню. Дейв поглядел сквозь свои нелепые очечки да и говорит: Майкл покончил с собой. Его мамаша играла в бридж у кого-то из соседей, и они услышали выстрел.
Что со мной было потом — точно не помню, только мой старший брат примчался в кабинет директора и говорит: не раскисай. А потом обнял меня за плечи и говорит: возьми себя в руки, пока отец домой не пришел. Мы с братом отправились в «Макдональдс», он взял нам картофель фри и стал меня учить играть в пинбол. Даже пошутил, что, мол, благодаря мне уроки промотал, а сам такой: не помогу ли я ему с «шевроле-камаро»? Наверно, на меня смотреть тошно было — раньше мне на пушечный выстрел не разрешалось подходить к его «камаро».
Школьные психологи вызвали к себе тех ребят (раз-два и обчелся), которые реально хорошо относились к Майклу, и попросили каждого сказать несколько слов. Опасались, как видно, что кто-нибудь сотворит над собой нечто подобное, а сами, похоже, дергались, один все время бороду теребил.
Бриджет — она малость чокнутая — сказала, что да, она тоже готова покончить с собой, когда по телевизору реклама начинается. Это на полном серьезе; психологи тут же выпали в осадок. А Карл — безобидный парнишка — сказал, что очень расстроился, но сам никогда бы не смог лишить себя жизни: это грех.
Бородатый опросил всю группу, а под конец и до меня добрался:
— А ты что думаешь, Чарли?
Вот удивительно: я с этим кренделем никогда раньше не сталкивался, потому как он «специалист», так откуда, спрашивается, он мое имя узнал? На мне даже беджика не было, какие в день открытых дверей нацепляют.
Стивен Чбоски Хорошо быть тихоней в списке книг-кандидатов на включение в список 100 лучших книг всех времен
Дорогой друг,Я пишу тебе, потому что одна девушка сказала, что ты слушаешь и понимаешь, и не пытался переспать с ней на той вечеринке, хотя у тебя и была такая возможность. Пожалуйста, не старайся выяснить, кто она такая, потому что тогда ты сможешь выяснить, кто такой я, а я действительно не хочу, чтобы ты это сделал. Я буду давать людям другие или похожие имена; я не хочу, чтобы ты меня нашёл. Я не написал обратный адрес по той же причине. Я не имею в виду ничего плохого, честное слово.
Мне просто нужно знать, что кто-то там слушает и понимает, и не пытается переспать с человеком, даже если у него есть такая возможность. Мне нужно знать, что такие люди существуют.
Я надеюсь, ты надёжный друг, потому что другие видят тебя именно таким. По крайней мере, это то, что я слышал.
Такова моя жизнь. Чтобы ты знал, я чувствую себя одновременно и весёлым, и грустным, не понимаю, как такое возможно. Я стараюсь думать о своей семье как о том, что заставляет меня идти вперёд, особенно после того как прошлой весной мой друг Майкл перестал ходить в школу. Мы услышали голос мистера Бона из громкоговорителя:
— Мальчики и девочки, я с прискорбием сообщаю вам, что один из наших студентов ушёл из жизни. Мы устроим поминки в честь Майкла Добсона во время собрания в эту пятницу.
Я не знаю, как новости путешествуют по школе, но очень часто они оказываются правдой. Может быть, это было в столовой. Трудно вспомнить. Но Дэйв в нелепых очках сказал нам, что Майкл покончил жизнь самоубийством. Его мама играла в бридж с одним из соседей Майкла, и они услышали звук выстрела.
Я, правда, не помню многого из того, что произошло после объявления, кроме того, что мой старший брат пришёл в офис средней школы мистера Бона и сказал, чтобы я перестал плакать. Затем он положил руку мне на плечо и попросил меня успокоиться к тому времени, когда вернётся отец. Мы отправились есть картошку фри в Макдональдс, и брат научил меня играть в пинбол. Он даже пошутил, что из-за меня пропустил последние уроки, и спросил, не хочу ли я помочь ему в работе над своей машиной. Думаю, я и правда, был ужасно подавленным, потому что прежде он никогда не позволял мне работать с ней.
На школьном собрании попросили сказать несколько слов тех ребят, кто действительно любил Майкла. Я думаю, учителя боялись, что некоторые из нас будут пытаться убить себя или что-то вроде этого, потому что они выглядели очень напряжёнными и не спускали с нас глаз.
Бриджит, у которой не в порядке с психикой, сказала, что иногда сама думала о самоубийстве, когда по телевизору шла реклама. Она была искренней, и это озадачило специалистов. Карл, к которому все дружелюбно относились, сказал, что это очень грустно; он не может покончить с собой, так как это грех.
Так специалист прошёл всю группу, и, наконец, дошла очередь и до меня.
— Что ты думаешь, Чарли?
Это было странно; я никогда не встречал этого человека, он был специалистом и знал, как меня зовут, хотя я не любил светить своим именем.
— Ну, я думаю, что Майкл был хорошим парнем, и я не понимаю, почему он это сделал. Не знаю, что на самом деле беспокоит меня, но это действительно грустно…
Я только что перечитал эту запись, здесь она звучит совсем не так. Особенно в таком состоянии; тогда я всё время плакал, плакал без остановки.
Психолог сказал, что подозревал, что у Майкла «не все дома», и поэтому люди вокруг не воспринимали его как собеседника. Это может быть одной из причин, по которым Майкл решил покончить с собой.
Тогда я начал кричать на консультанта, ведь Майкл общался со мной. И я заплакал ещё сильнее. Он попытался меня успокоить, сказав, что имел в виду взрослых: учителей или консультантов. Но это не сработало, и, в конце концов, мой брат приехал на своей машине, чтобы забрать меня.
В конце учебного года учителя относились ко мне иначе, некоторые из них завышали мои оценки, хотя я не становился умнее. Сказать по правде, я думаю, что заставил их всех переживать.
Похороны Майкла были странными, потому что его отец не плакал. А спустя три месяца он ушёл от мамы Майкла. По словам Дэйва, это случилось в обеденное время. Иногда я думаю об этом. Интересно, что происходило в доме Майкла во время обеда и телевизионных шоу? Майкл никогда не оставлял записок, потому что его родители не так беспокоились о нём. Может быть, это связано с личными проблемами Майкла. Хотел бы я знать, это могло бы изменить всю ситуацию. А теперь уже ничего не поделаешь.
Но что действительно заставляет меня задуматься, так это есть ли у меня личные проблемы; но я думаю, что многим другим приходится куда хуже, чем мне. Например, когда первый парень моей сестры начал встречаться с другой, она проплакала все выходные напролёт.
Мой папа говорил:
— Есть люди, которым приходится гораздо хуже.
Моя мама была спокойной. Месяц спустя моя сестра встретила другого парня, и всё снова наладилось. И мой папа продолжал работать. Брат проводил вечера, занимаясь своей машиной. До тех пор пока не уехал в колледж в начале лета. Он играет в футбол за команду университета Пенсильвании, и ему нужно целое лето, для того чтобы тренироваться и улучшать свои навыки.
Я не думаю, что в нашей семье есть «любимчик». Нас трое, я самый младший, а мой брат — самый старший. Он очень хороший футболист и любит свою машину. Моя сестра очень красивая, ею интересуются мальчики, она меня старше, а скоро и я буду совсем как она, и меня будут оставлять одного.
Моя мама много плачет во время телевизионных программ, а папа упорно работает; он честный человек. Моя тётя Хелен говорила, что это из-за кризиса среднего возраста. Мне потребовалось некоторое время, чтобы понять, что она имеет в виду; ему недавно исполнилось сорок, но ничего не изменилось.
Тётя Хелен была моим самым любимым человеком во всём мире. Она была сестрой моей мамы. Когда тётя была ещё совсем юной, она давала мне читать книги. Мой отец говорил, что они слишком тяжёлые для меня, но я любил их, тогда он просто пожимал плечами и разрешал мне их читать. Тётя Хелен жила с нашей семьёй в течение последних нескольких лет, потому что с ней произошло что-то нехорошее. Никто не рассказывал мне, что случилось, хотя я всегда хотел это знать.
Когда мне было около семи лет, я перестал спрашивать об этом, потому что когда я спрашивал, тётя начинала плакать. Именно тогда мой отец ударил меня, сказав:
— Ты задел чувства тёти Хелен!
Я не хотел, чтобы она и дальше плакала, потому и перестал спрашивать. Тётя сказала отцу, чтобы он больше меня не бил, но папа сказал, что это его дом, и что он может делать в нём всё, что захочет. Поэтому мама была тихая, такими были и мы с братом и сестрой.
Я не помню, что случилось, но я стал очень сильно плакать, и через некоторое время родители пришли в мою комнату. Мама выпила несколько бокалов белого вина и рассказала мне, что случилось с её сестрой. Некоторым людям на самом деле приходится хуже, чем мне, это действительно так.
Наверное, я пойду спать. Сейчас очень поздно. Я не знаю, почему я написал так много сегодня. Я написал это письмо, потому что с завтрашнего дня иду в старшую школу и очень переживаю по этому поводу.
С любовью, Чарли.
Хорошо быть тихоней — Чбоски С. | 978-5-389-06160-6
Стоимость товара может отличаться от указанной на сайте!Наличие товара уточняйте в магазине или по телефону указанному ниже.
г. Воронеж, площадь Ленина, д.4
8 (473) 277-16-90
г. Воронеж, ул. Маршака, д.18А
8 (473) 231-87-02
г. Богучар, ул. Дзержинского, д.4
8 (47366) 2-12-90
г. Воронеж, ул. Плехановская, д. 33
8 (473) 252-57-43
г. Воронеж, ул. Хользунова, д. 35
8 (473) 246-21-08
г. Россошь, Октябрьская пл., 16б
8 (47396) 5-29-29
г.Воронеж, ул. Жилой массив Олимпийский, д.1
8 (473) 207-10-96
г. Калач, пл. Колхозного рынка, д. 21
8 (47363) 21-857
г. Воронеж, ул.Челюскинцев, д 88А
8 (4732) 71-44-70
г. Воронеж, ул. Ростовская, д,58/24 ТЦ «Южный полюс»
8 (473) 280-22-42
г. Воронеж, ул. Пушкинская, 2
8 (473) 300-41-49
г. Липецк, ул.Стаханова,38 б
8 (4742) 78-68-01
г.Старый Оскол, мкр Олимпийский, д. 62
8 (4725) 39-00-10
10 уроков из книги Сьюзан Кейн «Тишина: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить» | Джеффри Сэнди
Мне сказали, что я молчал во время встречи, «Почему ты такой тихий, Джеф?» .
Ага, что я скажу ??? !! Я был застенчивым и смущенным, тогда я просто улыбнулся…. Ззз… тихо. Это был один из моментов, которые я хотела забыть. Тогда я потерял уверенность в себе, я думал: «Со мной что-то не так? Почему я был таким тихим? Почему я не заговорил, повысил голос? ».Это было похоже на то, что меня оценили как «тихого» человека в комнате, в офисе, в компании и, возможно, в мире…
Я все еще тихий и застенчивый, но с гораздо большей уверенностью в себе. Чтение книги Сьюзен Кейн «Тихо» заставляет меня увидеть себя. Как будто глядя в зеркало, я вижу, в чем я хорош, а в чем нет. Лучшее знание себя важно для повышения уверенности в себе.
Вот десять уроков, которые я усвоил…
Иногда мне жаль себя, когда мне говорят быть более открытым, разговорчивым, общительным или что-то еще.Я чувствую, что со мной что-то не так. Когда я пытаюсь, я быстро устаю. Когда я устал, мне нужен перерыв, очень долгое тихое время. Потом кто-то протестует по этому поводу. О боже… пытаться быть экстравертом — совсем не весело.
«Так что оставайтесь верными своей природе. Если вам нравится делать что-то медленно и уверенно, не позволяйте другим заставлять вас чувствовать, что вам нужно участвовать в гонках. Если вам нравится глубина, не заставляйте себя искать ее.
Если вы предпочитаете однозадачность многозадачности, держитесь своего оружия.Относительное равнодушие к наградам дает вам неисчислимые возможности идти своим путем. Вам решать, как использовать эту независимость с пользой «.
«… не беспокойтесь о общении со всеми остальными. Отношения делают всех счастливее, в том числе и интровертов, но думайте о качестве, а не о количестве ».
Как интроверт, я люблю быть готовым ко всему, большую часть времени я трачу на подготовку. Раньше я думал, что это пустая трата времени. Но я ошибался, никогда не получаю отрицательных отзывов за подготовку.Вместо этого я получил много положительных отзывов. Вы можете не осознавать, что то, что вы думаете о своей слабости, может быть вашей силой.
«Интроверты и экстраверты также по-разному направляют свое внимание: если вы предоставите их самим себе, интроверты будут сидеть без дела, размышляя о вещах, воображая вещи, вспоминая события из своего прошлого и строя планы на будущее….
Экстраверты более склонны сосредотачиваться на том, что происходит вокруг них. Экстраверты как будто видят «что есть», а их сверстники-интроверты спрашивают: «А что, если?».»
«…. Секрет жизни в правильном освещении. Для некоторых это центр внимания Бродвея; для других — стол с подсветкой. Используйте свои природные способности — настойчивость, концентрацию, проницательность и чувствительность — чтобы делать то, что любите, и работать, что имеет значение. Решайте проблемы, занимайтесь искусством, глубоко думайте ».
Я интроверт и «застенчивая». Я также вижу сходство в большинстве интровертов. Неудивительно, что люди думают, что «застенчивый» и интроверт — одно и то же. Мы, интроверты, склонны «стесняться».Мы не любим чрезмерную стимуляцию, потому что нам это просто не нравится, поэтому мы убежали. Мы рассматриваем это как проявление «застенчивости». Я был неправ. Зная разницу между застенчивостью и интроверсией, я меняю то, как я вижу людей, это изменило мое мышление и мою жизнь, поскольку я стал интровертом.
«Застенчивость — это страх социального неодобрения или унижения, в то время как интроверсия — это предпочтение среды, которая не является чрезмерно стимулирующей. Застенчивость по своей природе болезненна; интроверсия — это не так »
Имея дело с ребенком-интровертом, мы должны изменить то, как мы видим его, как другого ребенка, которому требуется дополнительное внимание в математике, чтении, спорте и других предметах.
«Не думайте об интроверсии как о чем-то, что нужно лечить. Если ребенку-интроверту нужна помощь в развитии социальных навыков, научите его или порекомендуйте тренироваться вне класса, как если бы вы поступили со студентом, которому нужно уделять больше внимания математике или чтению. Но прославляйте этих детей такими, какие они есть ».
Теперь я говорю о себе, как я выбираю друга и общаюсь с людьми.
«Эти данные указывают на кое-что очень важное: интровертам нравятся люди, которых они встречают в дружеских отношениях; экстраверты предпочитают тех, с кем соревнуются….
… Совершенно другое исследование, в котором роботы взаимодействовали с пациентами, перенесшими инсульт, во время упражнений по физической реабилитации, дало поразительно похожие результаты.
Интровертированные пациенты лучше реагировали и дольше взаимодействовали с роботами, которые были созданы для успокаивающей и нежной речи: «Я знаю, что это сложно, но помните, что это для вашего же блага» и «Очень хорошо, продолжайте в том же духе. хорошая работа. »
Экстраверты, с другой стороны, усерднее работали с роботами, которые использовали более жесткую, агрессивную речь: «Вы можете сделать больше, я знаю это!» и «Сконцентрируйтесь на упражнении!»
Теория свободных черт утверждает, что интроверты способны вести себя как экстраверты, пока это делается ради их высшей ценности.
Вы можете задаться вопросом, как такой сильный интроверт, как профессор Литтл, может так эффективно выступать на публике. Ответ, по его словам, прост … Теория свободных черт, мы рождены и культурно наделены определенными личностными чертами — например, интроверсией, — но мы можем действовать и действуем не в соответствии с характером, служа «основным личным проектам».
… Другими словами, интроверты способны действовать как экстраверты ради работы, которую они считают важной, людей, которых они любят, или всего, что они высоко ценят.
Да, это освобождает мою полосу пропускания. Нам не нужно громко делиться идеями. Используйте нашу суперсилу, чтобы делиться идеями…. письма…
Интроверты должны доверять своей интуиции и делиться своими идеями как можно сильнее. Это не означает подражания экстравертам; идеями можно делиться незаметно, они могут быть переданы в письменной форме, они могут быть упакованы в хорошо подготовленные лекции, их могут продвигать союзники.
Уловка интровертов состоит в том, чтобы уважать свой собственный стиль, вместо того, чтобы позволять себе подчиняться преобладающим нормам.
Теперь я понимаю, почему я часто испытываю стресс, когда имею дело со слишком большим объемом информации. Итак, в основном интроверт использует некоторое пространство разума для наблюдения за задачей, в то время как экстраверт просто выполняет ее. Вот почему я не люблю, чтобы люди приходили ко мне в офис, пока я работаю … Я не люблю отвечать на звонки от людей, которых я не знаю. Слишком много отвлекающих факторов…
«Экстраверты лучше интровертов справляются с информационными перегрузками…». По словам Джозефа Ньюмана, на рефлексию интровертов уходит много когнитивных способностей.
По любой задаче, по его словам, «если у нас 100% когнитивных способностей, интроверт может выполнять только 75% задач и 25% не выполнять их, тогда как экстраверт может выполнять задачу на 90%». Это потому, что большинство задач целенаправленно.
Кажется, что экстраверты направляют большую часть своих когнитивных способностей на достижение поставленной цели, в то время как интроверты используют их, отслеживая, как выполняется задача ».
Спокойствие, но настойчивость превосходит даже социальную задачу.Это показали исследования профессора Адама Гранта. Я вижу это в своем друге. Он тихий, говорит тихо, не любит разногласий, но меня поражает, сколько задач он выполнил за день.
Иногда интроверты превосходят экстравертов даже в социальных задачах, требующих настойчивости. Профессор менеджмента Wharton Адам Грант однажды изучал личностные качества эффективных сотрудников call-центра.
Грант предсказал, что экстраверты будут лучшими телемаркетологами, но оказалось, что корреляция между уровнем экстраверсии и умением холодно обзвонить нулевая.«Экстраверты делали такие чудесные звонки, — сказал мне Грант, — но затем им на пути пересекался какой-то блестящий объект, и они теряли фокус».
Интроверты, напротив, «говорили бы очень тихо, но бум, бум, бум, они делали эти звонки. Они были сосредоточены и решительны ». Единственными экстравертами, которые превзошли их, были те, кто также оказался необычно высоким по отдельной характеристике личности, измеряющей добросовестность.
…. «Дело не в том, что я такой умен, — сказал Эйнштейн, который был непревзойденным интровертом. «Дело в том, что я дольше остаюсь с проблемами».
Еще одно открытие профессора Адама Гранта показало, что лидеры-интроверты очень хорошо умеют руководить активными людьми (инициативными), в то время как лидеры-экстраверты лучше руководят пассивными людьми.
Грант говорит, что логично, что интроверты обладают уникальной способностью проявлять инициативу. Из-за своей склонности слушать других и отсутствия интереса к доминирующим социальным ситуациям интроверты с большей вероятностью будут слышать и реализовывать предложения.Воспользовавшись талантами своих последователей, они, вероятно, будут мотивировать их быть еще более активными.
Иными словами, лидеры-интроверты создают благоприятный круг проактивности. В исследовании складывания футболок члены команды сообщили, что считают лидеров-интровертов более открытыми и восприимчивыми к своим идеям, что побудило их работать усерднее и складывать больше рубашек.
Экстраверты, с другой стороны, могут быть настолько заинтересованы в том, чтобы оставить свой след в событиях, что они рискуют потерять хорошие идеи других по пути и позволить работникам впасть в пассивность.«Часто лидеры в конечном итоге много говорят, — говорит Франческа Джино, — и не прислушиваются к идеям, которые пытаются предложить последователи».
Но, обладая природной способностью вдохновлять, лидеры-экстраверты лучше добиваются результатов от более пассивных работников ».
Книги, положившие начало тихому движению
Страстно аргументированная, впечатляюще исследованная и наполненная неизгладимыми историями о реальных людях книга Сьюзан Кейн Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talk показывает, насколько сильно мы недооцениваем интровертов и сколько мы теряем при этом .Отправляя читателя в путешествие от места рождения Дейла Карнеги до Гарвардской школы бизнеса и от семинара Тони Роббинса до евангелической мегацеркови, Каин описывает подъем идеала экстраверта в двадцатом веке и исследует его далеко идущие последствия.
Она разговаривает с американскими школьниками азиатского происхождения, которые чувствуют себя отчужденными от дерзкой и пренебрежительной атмосферы американских школ. Она ставит под сомнение доминирующие ценности американской деловой культуры, где принудительное сотрудничество может стоять на пути инноваций и где лидерский потенциал интровертов часто упускается из виду.И она опирается на передовые исследования в области психологии и нейробиологии, чтобы выявить удивительные различия между экстравертами и интровертами.
Пожалуй, самая вдохновляющая часть книги — это то, где Каин знакомит нас с успешными интровертами, такими как остроумный, высокооктановый оратор, который восстанавливается в одиночестве после своих выступлений, или продавец-рекордсмен, который спокойно использует силу вопросов.
Наконец, она дает бесценный совет по всему, от того, как лучше преодолевать различия в отношениях интроверт-экстраверт и расширять возможности ребенка-интроверта до того, когда имеет смысл быть «притворным экстравертом».”
Эта необычная книга способна навсегда изменить то, как мы видим интровертов, и, что не менее важно, то, как интроверты видят себя.
Прослушайте аудиозапись из Тихо>
ПОКУПКА ТИХИЙ
Свяжитесь с нами для заказа оптом (25+ копий)
ЗАЯВЛЕНИЕ НА
QUIET ОТ SUSAN CAINБестселлер на The New York Times, The Washington Post, Los Angeles Times, NPR , Indie , и Publishers Weekly
Показанный спикер на TED 2012 и Cover Story на TIME
Посмотреть все отзывы о Quiet >
Wall Street Journal
«Тихая Сьюзан Кейн [является] серьезным и поучительным 300-страничным исследованием интроверсии и ее использования.Богатая, умная книга «.People Magazine
«Интригует…»Forbes
«… книга, которую необходимо прочитать»Reuters
«Вместо того, чтобы безуспешно трудиться над тем, чтобы сделать интровертов тем, кем они не являются, родители, учителя и работодатели должны поощрять среди нас тех, кто любит мечтать».CNN.com
«Quiet», которая сейчас является одной из самых продаваемых книг в Америке и на этой неделе была представлена в качестве обложки журнала Time, является напоминанием о важности самоанализа и уединения в нашу эпоху Facebook, Google+ и Twitter. постоянные обновления, ретвиты, лайки и тычки.Я надеюсь, что среди всей шумихи вокруг его IPO у Цукерберга будет возможность сесть и прочитать превосходный Quiet. Это может вдохновить его более критически относиться к своей «социальной миссии» и реальной ценности предоставления каждому «голоса», чтобы говорить о себе ».Сьюзан Кейн вызвала мировую дискуссию, когда она опубликовала Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить . Благодаря своей вдохновляющей книге она навсегда изменила то, как мы видим интровертов, и то, как интроверты видят себя.
Первоначальная книга была сосредоточена на рабочем месте, и Сьюзен поняла, что версия для детей и о них также остро необходима. Эта книга посвящена детскому миру: школе, внеклассным занятиям, семейной жизни и дружбе. Вы прочтете о настоящих детях, которые решили не быть экстравертами и которые оставили свой след в своей собственной тихой манере. Вы услышите историю Сьюзен Кейн и сможете воспользоваться советами в конце каждой главы. В конце книги есть даже руководство для родителей и учителей.
Эта проницательная, доступная и вдохновляющая книга, иллюстрированная забавными рисунками в стиле комиксов, откроет глаза как экстравертам, так и интровертам.
Заказ Тихая мощность Здесь
Используйте свои скрытые таланты, расширяйте возможности общения дома и на работе и развивайте себя с помощью этого управляемого журнала, основанного на бестселлере № 1 New York Times Quiet.
Сьюзан Кейн Quiet навсегда изменила наше видение психологии интровертов и, что не менее важно, самих себя.А теперь вот журнал-компаньон для интровертов из учебников, прирожденных экстравертов и всех, кто находится между ними, с викториной для самооценки и мощными подсказками, которые проведут вас по пути Quiet к тому, чтобы стать более сильным и уверенным в себе человеком.
В первой части вы узнаете больше о себе, своем мировоззрении и темпераменте, продвинетесь к самосознанию и осознаете свои подлинные качества и ценность. Затем, во второй части, вы примените эти знания на практике с подсказками, как действовать, чтобы расширить свои возможности при общении с семьей, друзьями или коллегами.
С плоской обложкой, гладкой писчей бумагой и ленточным маркером Quiet Journal представляет собой красивый и доступный инструмент для размышлений и исследований.
Заказать Тихий журнал Здесь
Как «Тихая книга» научила меня тому, что хорошие книги на ночь должны быть отстойными
Иногда нам нужно избавляться от вещей, которые мы любим, чтобы они не определяли нас навсегда. Это не так уж сложно, когда речь идет о потрепанных свитерах, Chuck Taylor All-Stars без поддержки арки (я старый) или раскладушках с неприятными мелодиями звонка (я действительно стар).Но для моей дочери это любимая детская книга, которую нужно спрятать. Для нее (и для меня) собственного блага. Потому что некая приятная, милая книжка на ночь для малышей на самом деле стала … огромным кошмаром?
Если вы родитель, который только начинает читать своему ребенку, я не говорю, что вы не должны покупать Тихую книгу Деборы Андервуд и Ренаты Ливска. Но я говорю, что вы, возможно, захотите подумать о последствиях, если решите внедрить в свою жизнь атомную бомбу восхищения.Эта книга может быть слишком милой для собственного блага и, что более важно, может угрожать психическому здоровью вас и вашего ребенка.
Давайте сразу к делу. Тихая книга — это привлекательность в оружии. Мягкие иллюстрации различных животных, занимающихся «тихими делами», — это не просто хорошо, это здорово. На самом деле, я собираюсь пойти дальше и сказать это прямо сейчас: медведи, кролики, совы, птицы и по крайней мере одна игуана в Тихая книга может быть самыми милыми гребаными животными, которых я когда-либо видел — или когда-либо буду увидеть — в любом детском СМИ никогда.Пожалуйста, не говорите мне, что есть анимационное шоу, основанное на The Quiet Book животных, потому что в этом случае моя дочь, моя жена и я не перестанем охать и трепетать. Эти животные требуют объятий перед вашим мысленным взором, но, что более важно для моего опыта, они требуют, чтобы их перечитали.
В моем доме, это то место, где Тихая книга превратилась из милой в страшно милую. Если у вас есть малыш, то вы знаете, что дети, требующие, чтобы им перечитали книги, с напористым «снова» — обычное дело.Это также характерно для буквально любой книги перед сном. Тот факт, что малыши будут использовать «тактику откладывания», чтобы избежать отхода ко сну, не зависит от какой-либо одной книжки на ночь, и тем не менее, с The Quiet Book , мой не совсем двухлетний ребенок принял требования к перечитывать любимый фолиант на новый уровень агрессии. Тихая книга вызвал у моей дочери потребность быть поглощенной ничем, кроме Тихой книги . Сладкое пение «снова» вскоре превратилось в более громкое и твердое «СНОВА», а затем, прямо, демонический голос из The Exorcist , «СНОВА.
В нашем доме Тихая книга — это зависимость; Ужасающе милый крэк-кокаин, который может начать марафонскую сессию перечитывания, которая может длиться часа . Есть много очевидных проблем, когда вы сидите и читаете одну книгу снова и снова с вашим малышом; наиболее очевидным является то, что ваш ребенок на самом деле не собирается спать. Но больше всего сводит с ума то, что The Quiet Book на самом деле не имеет истории, а в некоторых случаях действительно не имеет предложений, которые вообще имеют какой-либо смысл.
Для тех, кто не знаком, The Quiet Book имеет такие фразы на каждой странице: «Желейная сторона вниз тихая» или «Загадывать тихое желание». Затем на иллюстрациях изображено невероятно милое животное, олицетворяющее этот тип «тишины». Дело в том, что во всех этих предложениях отсутствует двоеточие, запятая или что-то в этом роде, чтобы вы знали, что это тип молчания, а не просто странное не-предложение. Подобные вещи не являются проблемой сами по себе, и на самом деле это часть гипотонической эффективности книги.
На самом деле бессмысленная природа предложений в сочетании с ласковыми животными — это, пожалуй, самая совершенная комбинация, которую я когда-либо видел в детской книжке на ночь. Повторение различных видов тишины в сочетании с мягкими запоминающимися иллюстрациями составляет платонический стандарт, которого должна придерживаться каждая отдельная книжка на ночь. Короче говоря, The Quiet Book идеальна.
Вот почему это проблема. Моя дочь до смешного проницательна и обладает прекрасным вкусом.Она знает, что «Тихая книга» — это вершина детской литературы перед сном. Она знает, что это безупречное совершенство, а очарование предназначено для вечной жажды. Вот почему эта прекрасная книга сводит ее с ума. Это безупречно. Вот почему для нее это никогда не закончится. Поэтому его нужно перечитать. Не суждено ли этой детской книжной версии «Король в желтом», свести вас с ума, если вы перечитываете ее слишком много раз? В мире сборников рассказов я еще не нашел ничего, что могло бы сравниться с этим.Даже ужасы Goodnight Moon более объяснимы.
Мы с женой спрятали Тихую Книгу за последний месяц, ужаснувшись ее силе. На самом деле, я не совсем уверен, где эта книга спрятана в нашем доме. Вы помните последнюю сцену Raiders of the Lost Ark, , где мы видим смертельный объект, упакованный в коробку, а затем запихнутый на склад невзрачных коробок? Вот где должен быть спрятан The Quiet Book .Это талисман красоты и детского чуда, слишком совершенный для человеческого глаза. Если у вас или ваших детей уже есть The Quiet Book , вероятно, для вас уже слишком поздно. Возможно, хорошие книжки на ночь не могут быть идеальными. Возможно, лучшие из них требуют некоторого изъяна, который заставит вашего малыша потерять интерес.
Когда вы обнаружите этот недостаток в The Quiet Book , пожалуйста, скажите мне. А до тех пор в моем доме он останется похороненным, спрятанным, так что его ужасная сила не сможет нас контролировать.Он может называться The Quiet Book , но даже сейчас я слышу милый топот очаровательных пушистых лапок, бьющихся о стены. Выпусти нас. Еще один раз. Открой нас. Прочтите нас еще раз. ТОЛЬКО. ОДИН. БОЛЕЕ. ВРЕМЯ.
Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Спасибо за подписку!
Почему ваш мозг может работать лучше в тишине
Нет? Это удивительно.Скорее всего, прямо сейчас вы можете услышать или : сирену, гул вентилятора, размытость фоновых разговоров, тиканье часов. Наши миры редко бывают полностью безмолвными — настолько редко, что полная тишина вызывает шок.
Мы бездумно приветствуем звук в нашей жизни, иногда даже во вред. А согласно последним исследованиям, молчание — это, пожалуй, один из самых недооцененных инструментов повышения производительности.
Проблемы с (даже небольшим) шумом
Но сначала поговорим о шуме.
Общеизвестно, что резкий звук отбойного молотка или громкие звуки рок-концерта могут повредить наш слух, но это не единственный вид вредного шума. На самом деле есть два других вида повседневного шума, которые могут нам навредить. Один из них — это чрезмерный шум, например, продолжительный громкий шум от нахождения рядом с аэропортом. Другой — просто отвлечение общего шума вокруг нас, такого как разговоры или перерывы со стороны коллег на рабочем месте.
Когда мы не слышим отвлекающий шум вокруг нас на работе, это часто более очевидно, чем когда мы его слышим.
Первое может показаться хуже, но и то, и другое может отрицательно сказаться на нашей производительности. Тем из нас, кто живет или работает не рядом с аэропортом или шоссе, не обязательно легко. Ежедневный шум даже в относительно «тихом» офисе по-прежнему часто приводит к прерыванию слуха и отвлечению внимания. Коллеги, встречи, телефонные звонки, шумные кафе, уличный шум и звуки уведомлений наших телефонов — все это соперничает за наше внимание, когда мы пытаемся работать.
И эти проблемы часто усугубляются, если вы работаете в офисе с открытой планировкой.Олли Кэмпбелл, генеральный директор Milanote и член многопрофильной команды Navy Design, говорит, что офисы с открытой планировкой имеют свои собственные неявные ценности. Они заставляют членов команды чувствовать, что разрывы допустимы, сотрудничество является ключевым приоритетом, а интуитивная прозорливость стоит тех перерывов, которые для этого требуются. Как отмечает Кэмпбелл в Medium: «На большинстве рабочих мест сфокусированная работа оставлена на волю случая. Если в тот день вас никто не позвал на встречу, вы можете провести время в одиночестве ».
Вот если повезет.
Отвлекающие факторы и перерывы — такая частая часть наших рабочих дней, что мы даже не думаем о них как о чрезмерном шуме. Часто это более очевидно, когда мы не слышим отвлекающего шума вокруг нас на работе, чем когда мы слышим. Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Ирвине, показало, что у работников умственного труда периоды концентрации внимания в среднем составляют всего 11 минут между перерывами. Как сказал Кэмпбелл, «если вам нужно сосредоточиться,« работа »- самое худшее место, где вы можете быть.”
Сотрудничество важно, но не менее важна концентрация — особенно для тех из нас, кто является творцом. Для работников умственного труда наша работа происходит между нами и пустой страницей. Сбои и шум только прерывают этот процесс.
Исследования показывают, что наш мозг никогда не бывает по-настоящему тихим — вместо этого он всегда работает, даже когда мы активно не участвуем в сознательной деятельности.
В перерывах между перебоями, отвлечением, фоновым шумом и общим отсутствием тишины и покоя шум в офисе может быть вредным.Вокруг вас шумный офис, за окном шумная улица и что-то отвлекает вас каждые три минуты, поэтому создать что-то ценное практически невозможно.
Отключение обоих типов шума — буквального (и чрезмерного) звука и более общей суматохи современного рабочего места — может улучшить нашу способность сосредотачиваться и создавать наши лучшие работы.
Вот почему вам следует заменить шум тишиной.
Тишина дает вашему мозгу передышку
В течение долгого времени исследователи использовали тишину как средство контроля в экспериментах по проверке эффектов звука или шума.Осознав, что тишина увлекательна сама по себе, исследователи начали больше сосредотачиваться на эффектах тишины, чем на том, чтобы относить ее к статусу контроля.
В одном эксперименте, в котором проверялось, как мозг реагирует на разные типы музыки, тишина использовалась в качестве контроля между различными музыкальными клипами. Но на самом деле тишина произвела один из самых интересных эффектов. По сравнению с так называемой «расслабляющей» музыкой — или даже долгим молчанием перед началом эксперимента — короткие двухминутные паузы молчания между , музыка на самом деле оказалась на больше, чем , расслабляющими мозг.Кажется, эффект тишины усиливается, если противопоставлять его шуму.
Возможно, наша сильная реакция на расслабляющее воздействие тишины связана с тем, как работает наш мозг, когда он не подвергается бомбардировке внешним миром. Исследования показывают, что наш мозг никогда не бывает по-настоящему тихим — вместо этого он всегда работает, даже когда мы активно не вовлечены в сознательную деятельность. Фактически, наука предполагает, что когда мы и задействуем наш мозг сознательными усилиями, это фактически отменяет «режим по умолчанию» мозга, временно отвлекая ресурсы на то, что мы хотим делать.
Одно исследование на мышах. . . обнаружили, что прослушивание тишины в течение двух часов каждый день побуждает мозг испытуемых выращивать новые клетки в гиппокампе.
Таким образом, полная тишина позволяет мозгу вернуться к своему нормальному состоянию по умолчанию и продолжить обработку.
Постоянная фоновая обработка нашего мозга, похоже, отвечает и за звуки, которые издает наш мозг. Например, когда песня, которую вы хорошо знаете, останавливается в середине припева, ваш мозг часто заполняет пробел, создавая звук следующей строки песни.По словам Роберта Заторре, эксперта по неврологии звука, вы на самом деле ничего не слышите, а скорее создаете этот звук в своем уме. «В отсутствие звука мозг часто имеет тенденцию производить внутренние представления звука», — сказал Заторре писателю Даниэлю А. Гроссу в статье 2014 Nautilus .
Тишина не просто расслабляет мозг. Одно исследование на мышах, которое Гросс цитирует в той же истории, показало, что прослушивание тишины в течение двух часов каждый день побуждает мозг испытуемых вырастить новые клетки в гиппокампе, что связано со способностями нашего мозга к памяти.Хотя рост новых клеток не всегда приносит пользу для здоровья, в данном случае эти новые клетки действительно стали новыми, функционирующими нейронами в мозгу мышей. Другими словами, тишина может сделать вас немного умнее.
Мы делаем все, что в наших силах, в тишине
Способность закрывать мир вокруг нас может быть полезной, помимо чистой пользы от молчания. Как творческое мышление, так и обдумывание долгосрочных решений — это навыки, которые, по словам психолога Джонатана Смоллвуда, «позволяют нам находить новые решения проблем» и придерживаться своих планов достаточно долго, чтобы достичь наших целей.
Стремитесь найти для себя маленькие очаги тишины в течение дня и насладиться тишиной.
«Кажется, что способность отключиться от внешнего мира, когда внешняя среда достаточно благоприятна, отражает набор навыков, который важен почти для каждого человеческого начинания», — говорит Смоллвуд. Проще говоря, эти навыки помогают нам добиться успеха.
Смоллвуд — не единственный, кто считает, что уйти от шума мира — это полезная привычка. Французский математик и философ Блез Паскаль считал, что людям следует чаще учиться вести себя тихо, отмечая: «Все несчастья людей возникают из-за одного простого факта: они не могут спокойно сидеть в своей комнате.
Дерек Сиверс, писатель и основатель CDBaby, говорит, что проводить время в одиночестве, вдали от шума мира, дает лучшую возможность для создания новой работы: «Я не то чтобы ненавижу людей. Другие лучшие времена в моей жизни были с людьми. Но интересно, сколько ярких моментов было просто сидеть в комнате в этом чудесном творческом потоке. Свободен от мирской болтовни ».
Для Сиверса, проводить время без подключения к сети, без связи и в тишине — это то место, где он чувствует себя наиболее творчески.«Молчание — отличный холст для ваших мыслей», — говорит Сиверс.
В дизайнерском агентстве Navy борьба за выполнение работы в офисе была реальной. Постоянные отвлекающие факторы и регулярный шум были такой проблемой, что сотрудники оставались дома, когда им действительно нужно было сосредоточиться. Чтобы исправить это, команда ВМФ ввела ежедневное «тихое время».
Перед обедом в штабе ВМФ команда соглашается хранить полное молчание. Не только лично, но и онлайн. Никаких писем, никаких Slack, никаких похлопываний коллег по плечу и тем более встреч.Они даже убирают свои телефоны в ящики, чтобы по-настоящему сосредоточиться. Как объясняет Кэмпбелл: «Тихое время — это контракт: несколько часов в неделю, когда мы соглашаемся работать, даже если нам этого не хочется».
Несмотря на то, что на то, чтобы привыкнуть к обычному тихому времени, потребовались месяцы, после четырех лет этого Кэмпбелл считает, что теперь команда стала на 23% более продуктивной. Кроме того, в целом они менее подвержены стрессу и могут отдыхать после обеда в пятницу, потому что в течение недели они очень много делают.
Сработало. «Работа стала лучшим местом для работы», — говорит Кэмпбелл.
Не всегда удается избежать шума. Пройдут сирены, вы застрянете в аэропорту на несколько часов, и вы не сможете заставить своих коллег молчать. А иногда хочется поработать в шумной кофейне или посетить концерт.
Но когда есть возможность, стоит выбрать тишину. Возможно, вы можете начать с добавления периода строгой тишины на рабочем месте. Стремитесь найти для себя маленькие очаги тишины в течение дня и наслаждайтесь тишиной. Или, если вы можете, возможно, пришло время добавить дополнительную изоляцию и заблокировать постоянный шум из вашего дома и офиса, что может окупиться за счет повышенного внимания и прямой пользы для здоровья.
Обретение тишины и спокойствия для себя не только улучшит ваше здоровье, но и поможет вам работать как можно лучше.
Версия этой статьи изначально появилась на Zapier. Он адаптирован и перепечатывается с разрешения.
Как сделать тихую книгу: руководство по созданию своей собственной | А дальше идет L
Советы, как сделать тихую книгу для ваших детей, включая выкройки тихих книжек и бесплатную распечатку, которые помогут вам создать тихую книгу своими руками для ваших детей.
Я начал делать тихие книги для каждого из моих мальчиков еще в сентябре 2012 года. Они должны были быть рождественскими подарками, но, честно говоря, я был слишком взволнован, чтобы дождаться Рождества.
Я также сделал небольшую тихую книжку в качестве рождественского подарка для сына друга, но эта была намного менее подробной и ее было легче сделать в целом.
Итак, когда я разместил фотографии тихих книг на своей личной странице в Facebook, отклики были ошеломляющими. Вскоре друзья спрашивали меня: «Как мне сделать тихую книгу?»
Что ж, вот мои советы, уловки и предложения для , как сделать тихую книгу , включая множество тихих книжных идей , которые вдохновят вас!
Есть также бесплатный тихий планировщик книг для печати , копию которого вы можете взять, чтобы помочь вам спланировать страницы, которые вы хотите сделать.
Как сделать тихую книгу Совет № 1: ищите вдохновение Идеи тихой книги
Первое, что я сделал, — поискал в Интернете несколько идей.Вы можете начать с просмотра моих тихих книжных страниц или моих тихих книжных страниц ABC.
Затем следите за моей тихой книжной доской в Pinterest, где я размещаю множество удивительных тихих книжных идей.| Мои оригинальные тихие книжные страницы. |
Как сделать тихую книгу Совет № 2: Играйте в интересах ребенка
Подумайте об интересах вашего ребенка и подумайте, как вы можете включить эти интересы в тихую книжную страницу.Например, J любил играть с буквами и писать слова. Поэтому я сделал две тихие книжные страницы с отдельными буквами алфавита на липучке и карман, заполненный трехбуквенными словами, чтобы он мог попрактиковаться в правописании. Другой пример — поезд с числами, который я сделал для небольшой тихой книги. Маленькому мальчику, это было сделано для любимых поездов, поэтому было просто добавить страницу поезда.Как сделать тихую книгу Совет № 3: учитывайте возраст вашего ребенка
В зависимости от возраста вашего ребенка вы можете подумать о следующем:- Исключить мелкие предметы, которые могут представлять опасность удушья
- Создавайте страницы, на которых отрабатываются соответствующие навыки развития (например,г., пуговицы, молнии и т. д.)
- Создавайте страницы, которые будут расти вместе с ребенком
- Сделайте размер готовой тихой книги подходящим для возраста вашего ребенка (например, меньшая книга для маленьких детей, как маленькие тихие книжки, которые я сделал для Гарретта или Эммы) или для ее предполагаемого назначения (например, меньшая книга для использования в машине или в кабинете врача)
- Создавайте страницы, отражающие реальные жизненные действия и навыки (например, чистку зубов, сервировку стола, расчесывание волос)
- Включите элементы, которые морщатся, дребезжат или звенят
Как сделать тихую книгу Совет № 4: распланируйте страницы своей тихой книги, прежде чем шить
Нарисуйте страницы, которые вы хотите сделать, отметив, какого цвета будут части или какие материалы вам понадобятся для каждой страницы.Или распечатайте любые шаблоны, которые найдете в Интернете.
Я был ужасен на этом шаге. Я скорее спонтанный ремесленник, поэтому были времена, когда у меня не было под рукой расходных материалов, и мне приходилось откладывать страницу до тех пор, пока я не получил необходимый кусок. Или я решил сделать страницы, совершенно отличные от тех, что я набросал.
Другие соображения при планировании книги:- Ваш бюджет проекта (если он есть)
- Какого размера вы хотите, чтобы книга была?
- Сколько страниц вы хотите сделать?
- Какие ткани вы хотите использовать?
- Как вы хотите их сделать? Сшили вручную? Прошили машинкой? Горячий клей? Или комбинация?
Как сделать тихую книгу Совет № 5: Соберите необходимые припасы
После того, как вы набросали свои страницы, у вас будет лучшее представление о том, сколько молний вам нужно, сколько липучок вам нужно и т. Д.Вы также узнаете, какой цвет ткани вам нужен. Купите то, чего у вас нет, чтобы все было готово. Вот несколько предложений по расходным материалам, которые могут вам понадобиться:Как сделать тихую книгу Совет № 6: Как собрать тихую книжную страницу
Я счел полезным вырезать кусочки и расположить их на странице. Этот шаг позволяет увидеть, как он будет выглядеть, когда он будет сшит. Это также дает вам возможность вносить изменения в дизайн еще до того, как что-либо будет вышито.
Как сделать тихую книгу Совет № 7: Будьте готовы. Создание тихой книги отнимает много времени … и вызывает привыкание!
Возможно, одной из самых удивительных вещей в создании тихой книги было то, насколько на это требовалось много времени. Лучшую половину 2,5-3 месяцев я потратила на вырезание, шитье, сборку и даже мечтала о тихих книжных страницах! Так что не говорите, что я вас не предупреждал!
Кроме того, я обнаружил, что создание и шитье новых тихих книжных страниц стало немного увлекательным. Я просто хотел сделать больше, больше, больше.Как я уже сказал, я начал мечтать о новых тихих книжных страницах.
Мои последние советы по созданию тихой книги
Вот мой окончательный список советов и предложений:- Используйте переплетные кольца, чтобы собрать книгу. Это позволяет вам переключать страницы между книгами и наоборот. Это также позволяет вам добавлять в книгу, если вы хотите сделать тихую книгу больше.
- Если вы делаете тихие книжки для нескольких детей в одном доме, сделайте копии страниц, которые, по вашему мнению, могут быть теми, за которые они борются.Я должен был сделать страницу с алфавитом для книги K, так как он всегда хочет поиграть с той, что в книге J. Это вызывает драки и слезы почти каждый раз.
- Положите ручку на позвоночник. Оба мальчика любят носить с собой свою книгу.
- Сделайте застежку-липучку или магнит для книги, чтобы она хорошо закрывалась. К. любит играть с закрытием снова и снова.
- Напишите имя вашего ребенка на передней обложке, если вы делаете тихие книги для нескольких детей.Таким образом они узнают, чей это чей.
- Спланируйте порядок страниц в книге, особенно при сшивании страниц вплотную.
- Вам не обязательно быть замечательным канализационным предприятием. Мое шитье было поспешным и невысоким во многих местах, но это никоим образом не умаляло того удовольствия, которое эти страницы все еще приносили моим детям. Им все равно, если вы не можете шить прямо или используете нить, не подходящую к ткани. Я также видел тихие книжные страницы, сделанные полностью с помощью клеевого пистолета!
- Наконец, получайте удовольствие! Это большая работа, но она того стоит.Они станут прекрасным подарком на память для самых маленьких и будут держать их в напряжении на долгие часы.
Получите копию бесплатного руководства по планированию тихой книги под номером
Планирование тихой книги не должно быть сложным или утомительным! Используйте бесплатное руководство по планированию тихой книги, чтобы упростить задачу! Просто щелкните ссылку ниже, чтобы загрузить свою копию.Другие идеи для тихих книг, которые вам понравятся
30 выкроек тихой книги без шитьяМини-тихая книга Гарретта
Страница из книги «Одевание приспешников» {Бесплатный шаблон для печати}
Мини-тихая книга Эммы
Чем больше вы заняты, тем больше вам нужно спокойствия
Тишина восстанавливает нервную систему, помогает поддерживать энергию и заставляет наш разум быть более адаптивным и отзывчивым. Например, молчание связано с развитием новых клеток в гиппокампе, ключевой области мозга, связанной с обучением и памятью.Но культивирование тишины — это не просто отдых от офисной болтовни или твитов. Настоящая длительная тишина, способствующая ясному и творческому мышлению и успокаивающая внутреннюю и внешнюю болтовню. Попробуйте быстро включить медиа, посидеть в тишине две минуты в середине рабочего дня или совершить долгую прогулку в лесу — без телефона. Мир становится громче, но тишина по-прежнему доступна.
В недавнем интервью Эзре Кляйну из Vox журналист и писатель Та-Нехиси Коутс заявил, что серьезные мыслители и писатели должны отказаться от Твиттера.
Это не была критика 140-символьного носителя информации или даже качества дискурса в социальных сетях в эпоху фейковых новостей.
Это был призыв выйти за рамки шума.
Коутс считает, что создание хороших идей и качественных рабочих продуктов требует чего-то слишком редкого в современной жизни: тишины.
Он в хорошей компании. Писательница Дж. К. Роулинг, биограф Уолтер Исааксон и психиатр Карл Юнг имели дисциплинированные практики управления информационным потоком и культивирования периодов глубокого молчания.Рэй Далио, Билл Джордж, губернатор Калифорнии Джерри Браун , и конгрессмен из Огайо Тим Райан также назвали структурированные периоды молчания важными факторами их успеха.
Недавние исследования показывают, что время, потраченное на тишину, восстанавливает нервную систему, помогает поддерживать энергию и заставляет наш разум быть более адаптивным и отзывчивым к сложной окружающей среде, в которой многие из нас сейчас живут, работают и руководят. Имке Кирсте из Медицинской школы Герцога недавно обнаружила, что тишина связана с развитием новых клеток в гиппокампе, ключевой области мозга, связанной с обучением и памятью.Врач Лучано Бернарди обнаружил, что две минуты тишины, вставленные между музыкальными произведениями, более стабилизируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, чем даже музыка, относящаяся к категории «расслабляющая». А исследование 2013 года, опубликованное в Journal of Environmental Psychology, основанное на опросе 43000 сотрудников, пришло к выводу, что недостатки, связанные с шумом и отвлечением, связанные с планами открытого офиса, перевешивают ожидаемые, но все еще недоказанные преимущества, такие как повышение морального духа и производительности от незапланированных взаимодействий.
Но культивирование тишины — это не просто отдых от офисной болтовни или твитов. Настоящая длительная тишина, способствующая ясному и творческому мышлению, успокаивает внутреннюю и внешнюю болтовню.
Такое молчание помогает успокоить умственные рефлексы, которые обычно защищают репутацию или продвигают точку зрения. Речь идет о временном перерыве в выполнении одной из самых основных жизненных обязанностей: необходимости думать, что сказать.
Вы и ваша команда Серия
Напряжение
Культивирование тишины, как пишет Хэл Грегерсен в недавней статье HBR, «увеличивает ваши шансы столкнуться с новыми идеями и информацией и распознать слабые сигналы.«Когда мы постоянно зациклены на словесной повестке дня — что сказать дальше, что написать дальше, что написать в Твиттере дальше, — трудно освободить место для действительно разных точек зрения или радикально новых идей. Трудно погрузиться в более глубокие способы слушания и внимания. И именно в этих более глубоких способах внимания можно найти по-настоящему новые идеи.
Даже очень занятые люди могут культивировать периоды длительной тишины. Вот четыре практических идеи:
1) Точечные встречи с пятью минутами тишины. Если вы можете закрыть дверь офиса, уединиться на скамейке в парке или найти другое тихое убежище, вы можете сбросить его, участвуя в безмолвной практике медитации или размышлений.
2) Проведите тихий день на природе . Вам не нужно быть суровым типом на открытом воздухе, чтобы отказаться от телефона и отправиться на простую двух-трехчасовую прогулку на природе. По нашему собственному опыту и опыту многих наших клиентов, погружение в природу может быть наиболее очевидным вариантом для развития творческого мышления.Генри Дэвид Торо не зря ушел в лес.
3) Быстро переходите на носитель. Отключите электронную почту на несколько часов или даже на целый день или попробуйте «поститься» из новостей и развлечений. Хотя вокруг все еще может быть много шума — семья, разговоры, городские звуки — вы можете ощутить реальную пользу, отдохнув часть своего разума, связанную с бесконечными рабочими обязанностями, и отслеживая социальные сети или текущие события.
4) Сделайте решительный шаг и попробуйте медитационный ретрит: Даже короткое уединение, возможно, самый простой способ обратиться к более глубокому слушанию и пробудить интуицию.Журналист Эндрю Салливан недавно охарактеризовал свой опыт безмолвного уединения как «окончательную детоксикацию». Как он выразился: «Мое дыхание замедлилось. Мой мозг успокоился … Это было, если бы мой мозг двигался от абстрактного и далекого к материальному и близкому ».
Мир становится громче. Но тишина по-прежнему доступна — для ее развития нужны только приверженность и творческий подход.
Бывший футболист средней школы вспоминает, когда его школа интегрировалась: NPR
Уильям Линн Уивер был одним из первых чернокожих футболистов в своей команде в Ноксвилле, штат Теннеси., средняя школа, когда она была интегрирована в 1964 году.
Доктор Уильям Линн Уивер во время интервью StoryCorps в Фейетвилле, Северная Каролина. Предоставлено StoryCorps скрыть подпись
переключить подпись Предоставлено StoryCorpsДоктор.Уильям Линн Уивер во время интервью StoryCorps в Фейетвилле, Северная Каролина,
Предоставлено StoryCorpsТалисман повстанцев Западной средней школы тогда был полковником Конфедерации.
«На футбольных матчах, когда ты выходил на поле, толпа кричала, играла« Дикси », они поднимали бумажный флаг, и команда вырывалась сквозь флаг Конфедерации», — он рассказывает StoryCorps в Фейетвилле, штат Нью-Йорк.C. «Черные игроки приняли решение обойти флаг».
Уивер вспоминает, что были команды, которые отказывались играть в Rebels, потому что она была интегрирована. «Всегда были расовые комментарии, баннеры с буквами« n », а в какой-то момент даже был манекен с петлей на шее, свисающий со стоек ворот», — говорит он.
Он вспоминает случай, когда играл в школе для белых.
«Игра была, может быть, только во второй четверти. Мой брат справился с трудностями и сломал ключицу», — говорит Уивер.«И когда им пришлось вытащить его с поля с перевязкой за руку, тогда толпа стала действительно уродливой».
По его словам, его команда находилась в стороне от гостей, а команда соперника подошла к ним с другого конца поля. «Итак, мы попятились к забору. Я помню, как тренер сказал:« Не снимайте шлем ». Так что я очень боялся », — говорит он. «А потом рука протягивается через забор и хватает меня за подплечники. Я оглядываюсь и вижу, что это мой отец. Я повернулся к брату и сказал:« Все в порядке, папа здесь ».'»
Полиция штата приехала и провела команду к автобусам, вспоминает он, когда толпа скандировала и бросила вещи в автобус.
«Когда автобус уезжает, я оглядываюсь назад и вижу, что там стоит мой отец и все эти разгневанные белые люди, и я сказал своему брату:« Как папа собирается отсюда выбраться? Они могут убить его ». «
Уивер вернулся в среднюю школу, а затем его отец прошел через дверь раздевалки и сказал:» ‘Вы готовы пойти?’ — как ни в чем не бывало », — говорит он.«И я хотел сказать ему:« Папа, не приходи больше на игры », но из-за эгоизма я не мог. Я нуждался в нем, чтобы чувствовать себя в безопасности.
«Обычно, когда ты с командой, ты чувствуешь, что все будут вместе, и у меня никогда не было такого ощущения, что команда поддержит меня, если что-то пойдет не так», — говорит Уивер. «Я думаю, что некоторые белые студенты, которые были там со мной, сказали бы сейчас: Если бы я мог сделать что-то другое, я бы сказал что-нибудь. Но это то, от чего зависит зло, добрые люди — молчать ».
Уивер никогда не возвращался в Западную среднюю школу с тех пор, как окончил 50 лет назад. Услышав интервью StoryCorps, которое транслировалось на NPR в прошлом месяце, нынешний директор обратился к нам: и Уивер говорит, что вернется в школу в начале 2018 года, чтобы поговорить со студентами о своем опыте интеграции в школу.
Аудио, созданное Джудом Эсти-Кендаллом для Morning Edition .