как преодолеть боязнь новой работы? Как проработать страх ответственности и устроиться на работу?

Боязнь рабочего процесса, ответственности, трудоустройства в новое место заставляет некоторых избегать профессиональную деятельность. Иногда начинается неоправданное преувеличение потенциальной опасности, и тогда страх постепенно перерастает в фобию. Чтобы начать лечение, необходимо понять причины возникновения ужаса перед трудом.

Особенности

Непреодолимый страх выполнения работы, требующей определенных навыков, знаний, умений и профессионализма, называется эргофобией. Слово переводится с греческого языка как «боязнь работы» (от греч. ergon работа + phobos боязнь). Иногда ее именуют эргозиофобией.

Некоторые считают, что страх перед трудовой деятельностью возникает из-за элементарной лени. Это не так. Фобия от лени отличается повышением необъяснимой тревоги перед выполнением поручения из-за страха сделать что-то неправильно. Она сильно осложняет жизнь людей. Но не следует исключать того, что некоторые лентяи прикрывают свое безделье эргофобией.

Боязнь работы провоцирует серьезные психические нарушения из разряда тревожных расстройств. Их объектами могут быть:

• панический ужас, который перед выполнением задания заранее программирует человека на неудачи;
• повышенное чувство ответственности за свою деятельность рождает боязнь поиска новой работы или осложняет пребывание на своем предприятии;
• смена коллектива, руководства при необходимости перехода в другую организацию вызывает сильное беспокойство.

Фобия может проявляться в виде необъяснимого легкого волнения, а также доходить до панической атаки. Патологический страх чаще всего накатывается волнами. С потерей шансов устроиться на престижную работу человек поддается панике, которая порой приводит неудачника к бродяжническому образу жизни. Эргофобия может стать причиной приобретения алкогольной или наркотической зависимости. Человек постепенно скатывается на социальное дно.

Выходом из сложившейся ситуации может быть работа на дому, организация собственного бизнеса, реализация своего таланта или увлечения.

Причины возникновения фобии

Невроз навязчивых состояний истощает нервную систему. Мотивация к трудовой деятельности снижается. Появляется страх потери средств к существованию. На фоне этого работник перестает справляться со своими обязанностями.

Особенно такое состояние бывает у людей, чья профессиональная деятельность сопряжена с опасностью для здоровья и жизни, а также при необходимости предельной концентрации внимания.

Боязнь работы может возникнуть у женщины и мужчины, имеющих работу и никогда ранее не трудившихся на производстве. Любому психологическому расстройству нужен толчок. Появлению преувеличенного волнения и сильных переживаний по поводу трудовой деятельности могут послужить следующие факторы.

• Чаще всего эргофобия уходит корнями в глубокое детство. Неумение воспринимать критику может сформироваться из-за постоянных придирок родителей и несправедливых критических замечаний. Нещадная критика матери или отца нередко приводит к психическим нарушениям. Со временем чувство вины за собственное несовершенство, боязнь допустить даже малейший промах перерастает в страх перед профессиональной деятельностью.
• Заниженная самооценка приводит к самокопанию, жесткому анализу действий, негативному выводу, обвинению себя во всех грехах.
• Самая первая работа нередко вселяет в человека страх. Его пугают недостаточные знания, отсутствие опыта, возможные насмешки окружающих над вероятными неудачами. Молодой специалист чувствует неуверенность в себе: правильно ли выполняет задания начальства, четко ли следует должностным инструкциям.
• Устройство на новое место страшит своей неизвестностью. Недостаточное знание будущих должностных обязанностей, сомнения в собственных силах и возможностях, страх перед новым начальством порождает ощущение безнадежности. Иногда причиной боязни может послужить увольнение с предыдущего места работы по инициативе руководства, сокращение штатной единицы.
• Прошлый негативный опыт поиска работы тоже может повлиять на перерождение легкого беспокойства в синдром навязчивых идей. Отказ в трудоустройстве откладывается глубоко в памяти и через некоторое время проявляется в виде фобии.
• Большой трудовой стаж на постоянном месте деятельности не гарантирует отсутствия фобии. Самокритичные и очень ответственные люди боятся, что не смогут справиться с заданием к назначенному сроку. Они опасаются выполнить поручение не на должном уровне. Иногда к фобии страха работы приводят систематические проверки, ежедневная отчетность, постоянный контроль со стороны начальника. Отвращение к работе может быть вызвано ужасом перед криками руководителя.
• Страх приступить к профессиональным обязанностям после декрета возникает из-за боязни утраты определенных навыков и умений, появления новых технологий, освоить которые ранее не было возможности. Зачастую начинает мучить беспокойство из-за возможной неудачи, потенциального чувства стыда, если вдруг человек не сможет справиться с поручением.
• Полученная производственная травма рождает опасения повторения ситуации. Кто-то ведет себя более осторожно, другой же начинает бояться рабочего процесса.
• Причиной возникновения фобии иногда становятся депрессии, нарушения сна, душевная или физическая усталость, побочные действия от принимаемых медицинских препаратов.
• Результатом появления эргофобии могут послужить плохие отношения в коллективе. Боязнь критики, едких замечаний, оскорблений, унижений и косых взглядов превращает пребывание на рабочем месте в каторгу.
• Встречаются люди, у которых эргофобия вытекает непосредственно из социофобии.

Ужас, возникающий перед обществом, усложняет выполнение профессиональных обязанностей.

Признаки

Некоторым тяжело приступать к деятельности на предприятии после длительного перерыва, особенно выходить на работу после окончания очередного или декретного отпуска, продолжительной болезни.

Постоянное внутреннее напряжение перед выполнением своих непосредственных обязанностей, панический страх из-за вероятности вызова к начальству, боязнь увольнения и потери дохода превращает жизнь человека в сплошной кошмар. Качество выполняемой работы начинает страдать. Переживания могут усиливаться из-за порученного нового дела, которое отличается повышенной сложностью.

Фобическое проявление болезни наблюдается на психическом и физическом уровнях. Человеку трудно справиться самому с психологическими проблемами:

• непомерной тревогой;
• ожиданием негативных событий;
• потерей самоконтроля и самообладания;
• желанием заплакать и спрятаться;
• ночными кошмарами;
• неуверенностью в собственных силах и возможностях;
• пессимистическим взглядом на будущее;
• необоснованной самокритичностью.

У эргофобов отмечаются следующие физиологические симптомы:

• учащенное сердцебиение;
• нехватка воздуха;
• повышенное потоотделение;
• сильное головокружение;
• мигрень;
• туманность в глазах;
• ощущение нереальности происходящего;
• нечеткость мысли и речи;
• общая слабость, вялость;
• тошнота;
• дрожь;
• побледнение кожи;
• оцепенение тела;
• озноб;
• приливы жара;
• обморочное состояние;
• ухудшение общего состояния.

Желая скрыть свои чувства и взять под контроль необъяснимое беспокойство, человек может временно скрывать от окружающих симптоматику.

Фобия будет прогрессировать, и в дальнейшем возникнут трудности в маскировке признаков заболевания.

Как преодолеть?

Побороть болезнь самостоятельно очень сложно. Искоренение фобии необходимо начинать с появления первых симптомов. Современная наука предлагает множество интересных методик вытеснения эргофобии положительными эмоциями. Хорошо помогает комплексное лечение: аутотренинги, когнитивная терапия, медитация, релаксация и лекарственные препараты.

Только опытный специалист поможет перебороть страх перед трудовой деятельностью и адаптироваться к существующим реалиям. Необходимо обратиться к профессиональному психотерапевту, который в состоянии найти индивидуальный подход к каждому клиенту.

Ранее не работавшим молодым эргофобам специалист будет повышать их самооценку, устранять имеющиеся комплексы. Усилия психотерапевта направляются к поиску скрытых детских обид, травм и других причин патологической неуверенности в себе.

Если человеку ранее ходить на работу не доставляло никаких страданий, то речь идет о приобретенных психологических нарушениях в сознательном возрасте. Тут потребуется изменение отношения к произошедшим событиям и устранение сформировавшейся установки на чрезмерную ответственность, необоснованные волнения или травмирующую ситуацию.

Самопомощь

Помочь самому себе человек может, изменив отношение к страху. Аутогенные медитации, проводимые самостоятельно в домашних условиях, содействуют повышению самооценки и приданию уверенности. Нужно придумать благоприятный сценарий для ситуации, вызывающей ужас при одном только воспоминании о ней. Необходимо боязнь работы взять под свой контроль. Хорошо бы заручиться поддержкой близких людей.

Следует всегда делать анализ произошедших неприятных событий. Поиск ошибок собственного поведения, приведшего к огрехам, и устранение их должны сопровождаться верой в свои силы и позитивным настроем на будущее.

Надо всячески избегать негативных мыслей о работе, заменяя воспоминанием приятных и полезных моментов деятельности. Желательно выбросить из головы все свои страхи, связанные с трудом, не думать о них, а идти в будущее с положительными эмоциями.

Контрастный душ – отличный метод борьбы со стрессом. Дыхательные упражнения доступны каждому человеку. Необходимо вдох и выдох осуществлять полной грудью. Дыхание на выдохе нужно слегка задерживать.

Физические упражнения прекрасно отвлекают от негативных мыслей. Психотерапевты рекомендуют делать приседания и отжимания.

В стрессовой ситуации можно протереть виски нашатырным спиртом, выпить стакан чистой воды.

Медикаменты

Медикаментозное лечение проходит строго по назначению психотерапевта и под его наблюдением. Оно проблему не искореняет окончательно. К тому же большинство препаратов вызывают привыкание. При отмене лекарственных средств фобия возвращается.

Лечить расстройство медикаментами необходимо в острой стадии проявления фобии. Седативные препараты советуют для нормализации сна. Антидепрессанты защищают от наступления тяжелой депрессии. Транквилизаторы назначают при неврозе навязчивых идей. Метаболические процессы центральной нервной системы купируют ноотропные средства. Для укрепления нервной системы психотерапевты рекомендуют применение витаминов группы В.

Психотерапия

Существуют специальные тренинги, обучающие проработке своих страхов. Перед этим необходимо научиться контролировать собственные эмоции, приводить дыхание в норму и полноценно расслабляться.

Дыхательные упражнения предполагают глубокие вдохи и выдохи. В момент вдоха желательно вообразить душистый аромат цветка. Во время продолжительного выдоха надо ярко представить процесс задувания зажженной свечи, находящейся примерно в метре от человека.

Методики релаксации:

• иглорефлексотерапия стимулирует акупунктурные точки на теле, повышая жизненный тонус, а также регулируя артериальное давление, гормональный фон и процессы, происходящие в центральной нервной системе человека;
• электросон активизирует процессы торможения в коре головного мозга, что способствует нормализации работы нервной системы и снятию психического напряжения;
• мануальный расслабляющий массаж через восприятие кожи и мышц ведет к затормаживанию и полной релаксации центральной нервной системы, что положительно отражается на деятельности всего организма.

Психотерапевтические беседы, индивидуальные консультации и групповые занятия направлены на устранение страха перед любым видом деятельности.

Когнитивно-поведенческая методика дает возможность пересмотреть отношение к объекту своего беспокойства, учит осуществлять контроль над чувствами и эмоциями.

Гештальт-терапия повышает понимание наполненности и осмысленности жизни, способствует улучшению контакта с внешним миром и окружающими людьми. Психотерапевты часто применяют монодраму, называемую методом «пустого стула». Пациент должен представить, что рядом с ним сидит начальник. Время от времени в общение с воображаемым руководителем может вмешиваться психотерапевт с акцентированием внимания на чем-то важном, вопросами и направлением разговора в нужное русло.

За укреплением целостного личностного образа следует развитие независимости индивида. Внимание акцентируется на собственных потребностях, реализации своей мечты и хобби. Необходимо осознать, что следует искать работу по душе, на которой в полную силу раскроется талант личности.

Некоторым больным специалист предлагает пройти гипнотические сеансы. Пациента вводят в состояние транса на непродолжительное время. Полное отключение сознания и активация подсознания подвергает коррекции ужасающие мысли. Человека перепрограммируют на потенциальный успех в трудовой деятельности и желание работать. Методика подходит только для людей, хорошо поддающихся гипнозу.

Гипнолог направляет психику в нужное русло. После прохождения полного курса гипноза боязнь постепенно рассеивается, эргофобия вытесняется позитивным настроем на работу. С помощью гипноза вполне осуществимо устранение проявления фобии и полное решение проблемы.

Персональный подход к каждому страдающему эргофобией ускоряет выздоровление. Задача психотерапевта – не навредить пациенту. Ведь состояние человека может перерасти в клиническую депрессию. В этом случае понадобится дополнительное лечение.

Боязнь работы — как называется фобия?

Наверняка многие люди хоть раз в жизни слышали про эргофобию. А некоторые, узнав о значении данного термина, даже обнаруживали в его значении немало жизненного для себя. Ведь эргофобия – это боязнь работы, если выражаться простыми словами. Она не возникает на пустом месте, а имеет весомые предпосылки. Впрочем, данная тема представляет собой определённый интерес, так что стоит уделить её рассмотрению чуть больше внимания.

Происхождение названия

Есть люди, которым действительно свойственна боязнь работы. Как называется фобия, им прекрасно известно. Это эргофобия. Которая нередко называется ещё эргазиофобией. Но этот термин характеризует несколько другую форму проявления расстройства, олицетворяющую собой отвращение к работе. Впрочем, каждое из понятий является производным от двух греческих слов. «Эрго» означает работу, а «фобос» — страх.

О предпосылках

Боязнь работы может развиться у человека по многим причинам. Одной из самых серьёзных является затянувшаяся депрессия. Индивид, потерявший всякий интерес к жизни, забывает и о стимулах к работе.

Также причиной может быть невроз навязчивых состояний. Человек, страдающий неврологической дисфункцией, не способен заниматься плодотворной полезной деятельностью. Ему мешает поглощенность навязчивыми мыслями и попытками справиться с хронической тревогой.

Панические расстройства тоже являются серьёзной причиной. Есть люди, у которых даже нахождение в трудовой обстановке вызывает беспокойство, перерастающее в панику.

Посттравматическое расстройство также способно вызвать боязнь работы. Опыт на предыдущем трудовом месте мог оказаться для индивида плачевным, и даже травмировать его. Воспоминания – мощная преграда на пути поиска новой работы, также провоцирующая опасения. Вдруг печальный опыт повторится?

Другие причины

Это ещё не все причины, по которым может возникнуть боязнь работы. У некоторых людей, например, есть фобия своего рабочего места. Один из бесчисленных примеров: человек может быть прорабом и бояться, что ему на голову в один момент упадёт что-то со стройки.

Предпосылкой может послужить и скука. Если человек начал свою карьеру с нудной работы, то велика вероятность возникновения впечатления, что плодотворная деятельность никогда не сможет стать интересной.

Так называемый синдром выгорания также нередко провоцирует появление эргофобии. Человеку просто надоедает то, что он делает. Его работа становится рутинной, а каждый день – похожим на предыдущий. Пропадает энтузиазм и желание трудиться. У людей творческих профессий выгорание проявляется в отсутствии новых идей и вдохновения.

Также эргофобией часто сопровождается страх быть отвергнутым. Обычно им страдают люди, которые в прошлом на протяжении длительного времени успешно трудились на благо какого-либо учреждения, но потом были уволены. Следовательно, у них возникает боязнь устроиться на работу, сопровождаемая страхом возможного сокращения. Тут то же самое, что и с печальным опытом. Уволили однажды, так почему это не должно повториться вновь?

Мнение психиатров

Специалисты считают, что боязнь работы – фобия комплексного характера. Чаще всего она является только одним из множества симптомов прочих психических проблем. Нередко эта фобия свойственна людям с диагностированной шизофренией. Не удивительно, ведь данное заболевание часто провоцирует возникновение боязней социальных ситуаций. А именно таковым и является процесс трудоустройства и работы.

Употребление некоторых препаратов, нередко назначенных врачом для преодоления стресса и бессонницы, тоже может спровоцировать эргофобию. Ведь побочным эффектом определённых медикаментов является усталость, подавленность и быстрая утомляемость. Всё это несовместимо с продуктивным трудом.

Также эргофобия нередко сопровождает высокий уровень тревожности индивида. Человек, знающий о своей низкой производительности, боится не справиться с трудовыми обязанностями. А у некоторых страх связан с обязанностью контактировать с другими людьми (коллегами, начальством, клиентами).

Симптоматика

Что ж, всё вышеперечисленное позволяет примерно понять, что собой представляет боязнь работы. Как называется данное состояние – запомнить легко. Вот только ещё нужно уяснить, что эргофобия не является синонимом лени или нежелания трудиться. Это – болезнь. Чтобы не путать, стоит ознакомиться с симптоматикой.

Человек, страдающий данным заболеванием, нередко испытывает острые панические атаки. Также ему свойственно учащённое сердцебиение, повышенная потливость, мучительное головокружение и неспособность концентрировать своё внимание.

Многие люди, которые испытывают боязнь новой работы и трудовой деятельности в целом, не знают, как с этим справиться. И нередко они находят утешение в наркотиках, алкоголе, азартных играх, токсических веществах. Естественно, это лишь усугубляет ситуацию. В результате список проблем и фобий пополняется зависимостью.

Физические проявления

Эргофобия сопровождается не только психическими изменениями. Её физическое проявление тоже способно доставить немало проблем.

Данное заболевание сопровождается легким тремором, ознобом, ноющими болями в животе и голове, проблемами с дыханием, общей слабостью, ступором. Всё это говорит о том, что человек действительно страдает фобией, а не испытывает нормальную тревогу, свойственную многим из нас в ответственный момент. Разница есть. После осуществления действия (например, публичного выступления) у человека, испытывавшего тревогу и волнение, всё перечисленное пропадает. А вот у эргофоба «симптомы» сохраняются на протяжении длительного времени.

Эти приступы бывают настолько сильны, что могут дезорганизовать деятельность индивида, парализовать его. Даже привычные действия (вроде дыхания) перестают быть автоматическими, и ему приходится концентрироваться, чтобы хоть что-то нормализовать.

Лечение

Боязнь потерять работу, как и другие формы эргофобии, является существенной преградой, мешающей социализации личности. Из-за этой психической проблемы человек не может строить планы, добиваться поставленных целей, полноценно существовать в обществе. Помочь справиться с фобией способен опытный специалист. Под его руководством человек может избавиться от страха.

Лечащий врач обычно прибегает сразу к нескольким методам. Он задействует медитацию, релаксацию, психоанализ, поведенческую терапию и назначает приём медикаментов, подбирая антидепрессанты и успокоительные с учётом индивидуальных особенностей пациента.

Также широко применим метод десенсибилизации, который сочетается с глубоким мышечным расслаблением. Сначала пациент полностью расслабляется, а потом его последовательно погружают в несколько специально смоделированных ситуаций, провоцирующих проявление эргофобии. Активируется принцип привыкания. Человек постепенно адаптируется к трудовой деятельности на подсознательном уровне, тревожные проявления притупляются. В дальнейшем, в реальной жизни, он намного быстрее привыкает к новой действительности, в которой отражены те же, заранее «отработанные» ситуации.

Тревоги молодых специалистов

Лёгкая форма эргофобии может быть свойственна вчерашним студентам. Многие выпускники учебных заведений боятся начинать профессиональную деятельность. Крайне важно быстро справиться с этой тревогой. Потому что подобная основа считается специалистами чуть ли не землёй обетованной для развития настоящей эргофобии.

Помочь может доскональное изучение будущего рабочего места. Стоит ознакомиться со всеми аспектами, начиная с этического кодекса учреждения и заканчивая коллективом. У многих после такой «профилактики» получается согласовать свои идеалы с общим видением коллектива работодателя.

Последствия

Эргофобия является серьёзным заболеванием, и игнорирование его может привести к целому ряду осложнений. Причем психического здоровья они будут касаться в последнюю очередь.

Со временем неработающий человек «обрастает» долгами, так что впоследствии он может отдать за их погашение сбережения, имущество и даже жилище. Некоторые начинают искать способ быстрого обогащения, принимаются делать ставки, скупать лотерейные билеты, играть в казино. В итоге это приводит ещё к одной зависимости и дополнительному влезанию в долги.

Также человек начинает пренебрегать собой. Он перебивается чем попало, одевается в плохую одежду, забывает о гигиене. Ведь на всё это нужны средства. А в таком виде произвести впечатление на работодателя будет сложно.

Эргофобия разрушает браки и семьи, ухудшает отношения с друзьями и семьёй, ограничивает сферу общения. Последствий может быть масса. Поэтому крайне важно вовремя начать лечить это специфическое заболевание, чтобы избежать всего вышеперечисленного.

Чего люди боятся на работе больше всего

Большая часть работающих россиян (62%) не испытывают тревоги за свою работу — у них нет никаких джоб-фобий, выяснил исследовательский центр портала Superjob.ru, опросив в июле 2000 работающих респондентов. Но треть опрошенных испытывают панику и беспокойство по различным поводам.

Судя по результатам исследования, чаще всего люди боятся остаться без работы. Синдром панического страха перед внезапной потерей работы даже получил специальное наименование — stop job фобия, напоминают эксперты Superjob. По их словам, чаще всего stop job фобии подвержены люди, имеющие долговые обязательства.

На втором месте — опасение не получить зарплату вовремя или не получить ее вовсе (этим озабочены 4%). Нестабильность, шаткое положение компании на рынке, общая экономическая ситуация в стране и политическая обстановка в мире заставляют нервничать 3% опрошенных. 2% боятся своего начальства. Столько же респондентов тревожит мысль о возможном банкротстве компании. Еще 2% тревожит отсутствие карьерных перспектив и возможностей для повышения зарплаты. Столько же панически боятся не справиться с должностными обязанностями, не оправдать ожиданий начальства.

Допустить серьезную ошибку на работе боится 1% опрошенных. Каждый сотый страшится нечестных поступков своих коллег и обмана со стороны работодателя. Еще 1% так разочаровались в своей работе, что их главный страх — остаться на этом рабочем месте надолго. Столько же боятся потерять интерес к своему делу. 1% — сотрудники вредных и опасных производств — боятся потерять здоровье и жизнь. Старшее поколение — возрастной «предпенсионной» дискриминации. Еще для 1% опрошенных страшный сон — авралы, дополнительные обязанности и переработки.

Множество других не столь распространенных фобий набрали в общей сложности 8% голосов. Среди них страх опоздать на работу, страх смены руководства, страх первого дня в офисе и др.

«Поскольку у нас проектная работа, требующая максимальной отдачи, многие сотрудники опасаются, что работа вытеснит их личную жизнь, и готовы мириться с этим только временно», — делится собственными наблюдениями Александр Шумович, партнер компании Eventum Premo. Есть страхи (боязнь рутины, например), которые мотивируют людей на большие достижения, добавляет он: «Поскольку мы работаем в творческой сфере, многие идут к нам ради интересных масштабных проектов и боятся повторяющихся мелких задач».

«Фобии людей всегда были орудием манипуляции, и в HR-политике, конечно, это можно успешно использовать», — размышляет Наталья Яковлева, руководитель ГК «Авис».

Впрочем, далеко не все консультанты так считают. «Мы бы не рекомендовали работодателям ставить отдельные фобии людей на службу себе, — предостерегает Инна Власова, сотрудник консалтинг-центра «Шаг». — Например, страх допустить ошибку делает сотрудников безынициативными и бездейственными». На ее взгляд, в качестве мотивации лучше использовать положительные стимулы и примеры: не ругать тех, кто провинился, и не забывать хвалить тех, кто достиг успеха.

СТРАШНОЕ МЕСТО: Я БОЮСЬ ПОТЕРЯТЬ РАБОТУ

Государственная услуга по психологической поддержке

СТРАШНОЕ МЕСТО: Я БОЮСЬ ПОТЕРЯТЬ РАБОТУ
 

     Потеря работы и, как следствие, бедность — типичный кошмар современного жителя мегаполиса и одна из самых распространенных фобий нашего        времени.
     Страх страху рознь. Не знать этого чувства, значит, не быть живым, но и не     знать ничего, кроме страха, это уже не жизнь.
     Одно дело, реакция на опасность, которую психологи называют реальным страхом и считают частью инстинкта самосохранения. Другое дело, беспредметные тревоги, которые могут привязаться к любому более или менее подходящему объекту, чтобы получить себе оправдание, или фобии — навязчивые            страхи.
     Например, Николай Васильевич Гоголь страшно боялся быть похороненным заживо, Владимир Маяковский приходил в ужас при мысли о бактериях, а Наполеон Бонапарт боялся белых лошадей. Но все это из разряда экзотических и редко встречающихся фобий. Большинство людей боятся открытого или, наоборот, закрытого пространства, боятся летать самолетами или ездить в метро, а самый распространенный социальный страх — потеря       работы.
 

     СТРАХ В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ

     Одну из первых строчек в «рейтинге» человеческих страхов занимает страх потерять работу и, как следствие, оказаться за обочиной жизни. По степени разрушающего воздействия на психику эта фобия стоит на четвертом месте после страха потери близких, войны и стихийного бедствия. Причем «болеют» этим отнюдь не только в России, пережившей на рубеже веков ту самую эпоху перемен, которой принято пугать своих недругов. Японцы даже умирают на работе. Лет двадцать назад в японском городе Кароши как-то утром служащие одной из фирм обнаружили своего коллегу лицом на клавиатуре и без признаков жизни. Нет, он умер не от сердечного приступа после бурно проведенной ночи. Причиной смерти, как выяснилось, была сверхурочная работа. Трудоголизм может быть обратной стороной страха потерять работу, утверждают психологи, он не обязательно сведет вас в могилу, но беспечности и счастья точно не добавит. Причем этот «демон» больше преследует прекрасных дам: по статистике, потерять работу боится 40%  работающих  женщин         и          37%     мужчин.
 

     БЕЛКА В КОЛЕСЕ

     Страх потерять свое место держит в офисе по вечерам, заставляет совершать трудовые подвиги по выходным и отказываться от отпуска. Он не дает расслабиться, лишает общения с близкими и друзьями и не позволяет думать ни о чем, кроме отчетов, проектов, недовольного лица шефа, существующих или мнимых интриг коллег. Систематические добровольные перегрузки приводят к тому, что человек живет в состоянии хронического стресса, ничего не успевает, начинает совершать ошибки. В конце концов, это заметит не только он. Кошмар потерять работу может стать явью, если   его      не            контролировать.
 

     МАСКА, КТО ТЫ?

     Откуда он берется, этот страх? Прошлый опыт? Возможно. Но если однажды вы уже теряли работу, то знаете наверняка, что можете справиться с этой ситуацией. В некоторых случаях сильный страх — это лишь прикрытие для желания, в котором человек не хочет признаться самому себе: тот же страх потерять место — это подавленное желание на время оставить или  даже    сменить          надоевшую            работу.
     Существует и другое объяснение. Потерю работы в обществе, нацеленном на материальное преуспевание, многие переживают как потерю лица. На вопрос «кто ты?» мы, не задумываясь, отвечаем: «я — юрист», «я — врач», «я — высокооплачиваемый специалист фирмы N». Но ведь юрист, врач, специалист — не вся наша личность, это социальные роли, которые мы исполняем для того, чтобы соответствовать ожиданиям других людей, быть предсказуемыми и преуспевать. Швейцарский психолог Карл Густав Юнг утверждал, что наше «лицо» в социальном мире, или «персона», — только внешняя часть личности, социальная маска. Если человек отождествляет себя с социальной ролью, с профессией или даже с конкретной должностью, то внешняя маска заменяет ему лицо. В этом случае психологических кризисов и страхов не избежать, предупреждает Юнг. «Лицо» потерять страшно, но ведь маску можно сменить на другую, к счастью, подходящих ролей вокруг предостаточно.

     НЕ ТАК СТРАШЕН ЧЕРТ…
     Конечно, неожиданные перемены и поиск новой работы — это стресс. Нужно ходить на собеседования, разговаривать с рекрутерами и работодателями, пытаться понравиться и, возможно, слышать в своей адрес «нет». Конечно, неприятно остаться без привычных заработков и ограничивать себя в чем-то. Неприятно, но не трагедия. Реальный страх показывает нам: что-то идет не так. Тревожиться и страшиться нормально, это естественный «компас», который позволяет ориентироваться и приспосабливаться к ситуации. Но где же та грань, которая отделяет естественное беспокойство от фобии? Главный критерий — насколько страх мешает жизни. Если вы время от времени боитесь потерять работу, но все же работаете, получаете от этого удовольствие, не покрываетесь холодным потом, сталкиваясь в коридоре с шефом, позволяете себе нормально отдыхать и не забываете, кстати, время от времени просматривать вакансии по вашей специальности, значит, вы в норме. В этом случае достаточно просто отдохнуть,       и          неприятные   переживания уйдут.
     Можно призвать на помощь логику и «убедить» себя не бояться с помощью рациональных аргументов. Наконец можно представить, что вы все же потеряли работу, и исследовать свое состояние. «Попробуйте «провентилировать» свои эмоции. Произнесите вслух или запишите на бумаге, что именно вас страшит. Предложение обязательно должно начинаться словами «Я боюсь…». Постарайтесь понять, что в записанной или произнесенной мысли пугает вас больше всего. То же самое нужно проделать с фразами «Я хочу…» и «Я могу…». Эти три формулировки обрисовывают структуру бессознательного конфликта и делают его более осознанным. Так шаг за шагом вы сможете разобраться с сюжетом своего страха и найдете приемлемый           выход из        ситуации.
     Одним словом, бояться или расти — ваш личный выбор. Страх — зависимость от своих мыслей, избавиться от него раз и навсегда нельзя, но свои переживания можно контролировать. Если мы анализируем наши кошмары самостоятельно или с помощью психолога, то перестаем их испытывать. Со временем внутренний «демон» замолчит, позволив услышать свои истинные желания. Тогда «страшно» может превратиться в «страшно интересно».
     Кстати, психологи рекомендуют каждые 5—7 лет менять место работы.
 

По материалам
журнала ELLE

 

почему страшно менять работу и что с этим делать — Work.ua

Лучшая работа ждет вас. Эта статья познакомит со страхами, которые мешают двигаться вперед, и идеями, как их победить.

Просто так с хорошей работы никто не увольняется. На то должны быть веские причины: отсутствие карьерного роста, проблемы в коллективе, маленькая зарплата, пренебрежительное отношение со стороны руководства и т.д. Но даже при таких обстоятельствах решиться на смену работы бывает ой как непросто. Почему? Причина может крыться в страхах.

Work.ua рассказывает о фобиях, мешающих сдвинуться с мертвой точки, и дает подсказки, как их побороть.

Страх первый. Перемены

Да, любые изменения сопровождаются дискомфортом. И смена работы, в том числе. Но не думайте, что в вашем случае обязательно все будет плохо. Просто будет по-другому.

Задумайтесь, мы проводим на работе примерно одну треть своей жизни. Это очень много. Так можем ли мы и дальше оставаться невостребованным, недооцененным, позволять не доплачивать нам или унижать? Однозначно, нет.

Что делать:

• Пережить перемены без боли и страха возможно. Главная ваша задача — перестать прокручивать в голове негативный сценарий. Упорно думайте, что новая должность принесет только позитивные изменения.
• Вспомните все те моменты, когда вы отказались от чего-то очень хорошего из-за страха перемен. Сделайте выводы.
• Напишите на листе бумаги все потенциальные плюсы возможных изменений от смены работы и периодически возвращайтесь к написанному. Минусы не упоминайте, пусть в вашем подсознании живет только положительный исход дела.

Страх второй. Не найти новую работу

Очень странная фобия. Работа есть всегда, даже в кризисные времена, даже когда ваш сосед не может найти себе подходящую должность второй год подряд, даже если СМИ трубят о растущей безработице.

В среднем соискатели находят новую работу в течение 3-6 месяцев. Длительность поисков зависит от сферы деятельности, опыта и ситуации на рынке труда. Но вы в любом случае ее найдете, свою релевантную должность.

Другой вопрос, если причина ваших беспокойств — в вас, недостаточной компетентности и уверенности, что вы вряд ли окажетесь еще кому-то нужны, кроме нынешнего работодателя. Но тут еще нужно разобраться, не надуман ли этот страх. 

Что делать:

• Возможно, искать новую работу, не увольняясь со старой, неэтично, но в данном случае это вынужденные меры. Действуя по такому плану, вы подготовитесь к переменам морально и финансово, у вас будет больше времени на поиски вакансии, о которой давно мечтаете.
• Если вы уволились, а подходящего варианта на замену нет, найдите временную работу. Это ваша страховка. Она избавит от страха и необходимости принимать первое попавшееся предложение. Но будьте осторожны, не позволяйте временной подработке стать пожизненной.
• Подумайте, не занижаете ли свою значимость. Поработайте с самооценкой. Если вы все же поймете, что вам действительно не хватает опыта, учитесь, развивайтесь, пробуйте.

Страх третий. Разочаровать работодателя

Как же я уйду? Без меня все пропадет! Так мыслят специалисты-перфекционисты, которые заботятся о нанимателе, а о себе и своей карьере не очень. Они боятся, что если оставят компанию, то проекты сорвутся, договоры не будут подписываться, сделки перестанут заключаться, а так и до банкротства недалеко.

Лояльность к работодателю это, конечно, похвально, но как насчет лояльности к себе?

Что делать:

• Взгляните в лицо своему страху, вспомните, что незаменимых людей нет. В первую очередь будьте верны себе и своим карьерным принципам.
• На предыдущем месте работы сделайте все, что в ваших силах, подготовьтесь к своему уходу, обучите человека, который придет вам на смену. Уже в процессе вы почувствуете, как страх потихоньку отступает.

Страх четвертый. Собеседования, общение с рекрутерами

Страх публичных выступлений — один из самых больших после страха смерти. И даже если слушатель всего один, бывает так трудно совладать с эмоциями, не нервничать, говорить спокойно и не краснеть. Для некоторых интервью представляется настолько страшным, что они предпочитают оставаться на нелюбимой работе, мол, нет, спасибо, я это уже проходил, больше не хочу.

Но без собеседования, общения с эйчаром или потенциальным работодателем устроиться на работу совсем не реально.

Что делать:

• Осознать, что ваш страх — это проблема, и избавиться от него. Он мешает вам жить и развиваться. Так быть не должно.
• Страх может появляться еще и от недостатка опыта. Если вы не уверены в себе, нарабатывайте опыт. Выступайте перед публикой, дома перед зеркалом, ходите на интервью. Проводите работу над ошибками и обязательно учитывайте их на следующей беседе.
• Тщательно готовьтесь к каждому собеседованию: изучайте информацию о компании и должности, составляйте свои вопросы рекрутеру и будьте готовы рассказать о себе и своем профессиональном опыте.

Не бойтесь менять работу, если она не приносит вам ни удовольствия, ни прибыли. Бойтесь оставить все как есть, особенно когда ваша карьера зашла в тупик. А Work.ua всегда поддержит и подскажет, как все сделать правильно!

---

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Научный дайджест: Страх темноты — в вашей голове, и как вернуть первые воспоминания

27 июня 2021

Среди научных новостей недели:

• Боязнь темноты — в вашей голове
• Эффект телескопа: почему мы передвигаем во времени самые ранние воспоминания?
• Первая встреча людей и неандертальцев: где и когда это случилось

Монстры в вашей голове (а не под кроватью)

Автор фото, Getty Images

Признайтесь себе, в детстве все мы боялись темноты, просили не выключать свет перед сном и с ужасом рисовали в своем воображении монстров под кроватью. И даже став взрослыми, мы отчасти сохранили эти детские страхи. Нет, мы не боимся, что из под кровати выскочит кто-то страшный, но в незнакомом месте предпочитаем сразу зажигать свет, да и на улице ночью выбираем освещенную сторону, и не только потому, что боимся обо что-то споткнуться. Так надежнее и как-то спокойнее.

Но австралийских ученых интересовал сам механизм зарождения страха перед темнотой, и ответ они нашли на участке мозга, который называется миндалевидным телом, или амигдалой. Ведь именно там обрабатываются наши эмоции, в том числе и страх.

Связь между светом, темнотой и активностью мозга хорошо установлена: к примеру, изменение светового фона подсказывает нам, что пора спать, влияет на уровень нашего внимания и даже может менять настроение. Однако со страхами все оказалось сложнее.

В ходе экспериментов с добровольцами кратковременое световое облучение (периодами по 30 секунд) неизменно вызывало значительное снижение активности амигдалы, в то время как постоянный тусклый свет также подавлял ее активность, но в меньшей степени.

Более того, наличие света усиливало связь между амигдалой и вентромедиальной префронтальной корой (это еще один участок мозга, который тоже отвечает за контроль страха — уж извините за анатомические сложности).

Иными словами, свет заставляет активнее работать наши мозговые центры, которые борются со страхами.

При этом ранее было доказано, что прерывание связи между амигдалой и префронтальной корой, напротив, вызывает у людей дополнительное чувство тревоги.

«Результаты наших исследований свидетельствуют о том, что свет способен поднимать настроение за счет снижения негативного эффекта страха, вызванного темнотой и улучшенной обработки мозгом негативных эмоций», — пишут ученые в своей работе, опубликованной в издании PLOS One.

Ключ к отгадке могут хранить так называемые светочувствительные ганглионарные клетки сетчатки (ipRGCs), которые принимают световой сигнал, видимый глазом, и передают его в различные участки мозга. Однако ученые признают, что для понимания роли различных видов ipRGCs и других фоторецепторов в человеческой реакции на свет понадобятся дополнительные глубокие исследования.

Если это удастся сделать, то, возможно, строго дозируя световое облучение, мы научимся бороться с такой неприятной фобией, как боязнь темноты.

Вспомнить все: когда начинает работать память

Автор фото, Getty Images

Каким было ваше самое первое воспоминание из детства? Наверняка у вас есть смутная, а может быть и очень яркая картинка осознания себя и окружающего мира. Только вот когда это было? Привязать такое воспоминание к точной дате сложно, если только ваши родители не подтвердят, что да, так оно все и было в тот день, когда вам стукнуло… Или все же это было позже? Или раньше?

21 год понадобился ученым, чтобы проанализировать все имеющиеся данные и прийти к заключению, что мы можем вспомнить некоторые события, начиная с возраста в два с половиной года, — это на целый год углубляет нашу память по сравнению с предыдущим порогом, однако в своей работе, опубликованной в журнале Memory, исследователи предупреждают, что это усредненная цифра, так что не исключено, что лично вы можете вспомнить эпизод и из более раннего детства или, наоборот, в два с половиной у вас еще ничего не отложилось.

«Когда у вас возникает самое раннее воспоминание, оно не является статичным, а скорее плавает, — объясняет специалист по детской амнезии и руководитель исследования доктор Кэрол Питерсен из Мемориального университета в Ньюфаундленде, Канада. — Поэтому когла людей просят рассказать о самом раннем воспоминании из детства, это не какая-то грань, за которой нет других воспоминаний. Скорее, это целый набор потециальных воспоминаний, из которых взрослые и дети выбирают что-то одно».

«Поэтому, — продолжает доктор Питерсен, — мы полагаем, что примерно с двух лет люди помнят намного больше, чем им кажется, и на то есть две причины: во-первых, очень легко заставить людей вспомнить что-то еще более раннее, если сначала попросить рассказать о самом раннем воспоминании, а потом поинтересоваться, что еще они помнят. Вот тут-то они начинают по-настоящему вспоминать, и иногда такие воспоминания отодвигаются на целый год».

«Во-вторых, — продолжает доктор Питерсен, — мы точно знаем, что все эти ранние воспоминания систематически неверно датируются. Раз за разом мы убеждались в том, что люди полагали, что на момент этих воспоминаний они были старше, чем на самом деле».

В ходе исследований, которые лаборатория доктора Питерсен вела более 20 лет, было опрошено 992 человека, после чего вопоминания 697 человек были сверены по фактам и датам с тем, что помнили их родители.

В результате выяснилось, что на самом деле запомнившийся момент из жизни случился раньше, чем вам кажется.

«Всего через 8 лет после первого воспоминания многие дети были уверены, что были к тому времени на год старше, — говорит доктор Питерсен. — По мере взросления мы часто начинаем передвигать стрелки наших воспоминаний, причем вперед».

Сама Кэрол Питерсен называет это эффектом телескопа.

«Когда вы смотрите на события далекого прошлого, вы словно видите их через линзу: чем отдаленнее воспоминание, тем сильнее приближает его во времени эффект телескопа, — говорит ученый. — В результате самые ранние воспоминания отмечаются примерно с трех с половиной лет, хотя на самом деле все происходило за год до этого. Причем любопытно, что и взрослые, и дети не путаются в датах своих воспоминаний, если событие произошло, когда им было 4 года и более».

В целом, как подчеркивают исследователи, колодец нашей памяти куда глубже, чем нам кажется, и извлечь из него воспоминания относительно просто, главное знать, как закинуть ведро.

Историческая встреча в Негеве

Автор фото, Max Planck-Weizmann Center for the Integrative Arc

Подпись к фото,

Национальный парк Эйн-Авдат в пустыне Негев

Место этой встречи изменить нельзя. Потому что состоялась она около 50 тысяч лет назад, когда современные люди покинули Африку и стали открывать для себя новый мир и его обитателей. Тогда-то на месте стоянки времен палеолита Бокер-Тахтит на территории современного национального парка Эйн-Авдат и произошла историческая, возможно, первая встреча людей и неандертальцев.

Собственно, генные исследования давно уже показали, что люди и неандертальцы встречались на просторах Евразийского континента (куда входит и израильская пустыня Негев) и даже вступали друг с другом в связь (как-то неуместно говорить о наших дальних предках «скрещивались»), о чем тоже свидетельствуют гены, хотя мы и не знаем, были ли это браки по любви, расчету или вовсе акты насилия.

Однако как пишут в своей новой работе, опубликованной в научном издании PNAS, руководители исследования, профессор Института Вейцмана Элизабетта Боаретто и доктор Омри Барзилаи из Управления древностей Израиля, на основе новых раскопок в Бокер-Тахтите им удалось с точностью выяснить время и место контакта и заодно доказать, что два вида вполне успешно сосуществовали на Ближнем Востоке, по крайней мере некоторое время.

«Бокер-Тахтит стал первым известным пунктом, которого достигли люди во время африканского исхода, вот почему это место и его датировка играют решающую роль, — поясняет доктор Барзилаи, который руководит раскопками на этой древней стоянке. — Датировка этого места периодом в 50 тысяч лет подтверждает, что современный человек жил в Негеве в одно время с неандертальцами. Нет никаких сомений в том, что два вида отлично знали о существовании друг друга».

В ходе исследования в Интитуте Вейцмана под руководством профессора Боаретто были сделаны радиоуглеродные анализы десятков образцов, обнаруженных при раскопках, наглядно доказавшие, что в этом месте на одном временном отрезке пересекались так называемая Мустьерская культура, связанная с поздними неандертальцами, и Эмирийская культура, которая ассоциируется с появлением современного человека на Ближнем Востоке.

Во времена, известные как Средний палеолит, от 250 до 50 тыс. лет назад, в Старом свете параллельно существовали две расы — неандертальцы и человек разумный. Неандертальцы обитали преимущественно на территории Европы и Центральной Азии, в то время как люди жили в Африке. И Ближний Восток был тем самым пограничьем, где две эти цивилизации пересекались.

Но как показывают генетические исследования, около 60 тысяч лет назад началась массовая миграция людей из Африки в Европу и Азию и далее по всему свету, что привело к частичной ассимиляции и исчезновению неандертальцев как вида.

Авторы нового исследования выдвинули гипотезу, что в самом начале массовой миграции имело место кратковременное, но активное взаимодействие двух видов, в том числе и обмен генами.

И одной из таких точек взаимодействия, возможно — первой, стала пустыня Негев в Израиле.

«Как именно протекало обнаруженное нами взаимодействие между двумя видами, вымерли ли неандертальцы в силу естественных причин, стали частью человеческой расы или были насильно истреблены?» — задается вопросом доктор Барзилаи и сам же отвечает: «На то мы и исследователи, чтобы выяснить это в ближайшие годы».

Боязнь неудач и ошибок. Страх событий и действий; страх собственных состояний и боязнь не справиться с внутренними состояниями — лечение психотерапией

Эргофобия – иррациональная боязнь работать. Этот фобический невроз зачастую называют эргазиофобией. В широком смысле эти фобии почти идентичны друг другу, однако существуют и существенные различия.

Эргофобия – это боязнь именно любой работы в целом. Эргазиофобия – это боязнь перед конкретным рабочим действием, необходимостью совершить конкретную операцию. Чаще всего эти фобии дополняют друг друга.

Также необходимо обратить внимание на то, что страх перед работой не редко представляет собой своеобразный комплекс фобий, в который могут включаться:

• боязнь публичных выступлений;
• боязнь провалов;
• боязнь массовых скоплений людей и другие социофобии.

Итак, давайте рассмотрим причины и симптомы заболевания, дабы ответить на вопрос, что такое эргофобия и какие подходы к лечению существуют.

В принципе, причины фобии работы схожи с причинами эргазиофобии. Разница состоит лишь в том, что эргазиофобия это «чистая фобия», а вот страх работы не редко скрывает под собой отвращение к профессиональной деятельности. Теперь посмотрим на причины.

Одна из первых причин – это сильные эмоциональные переживания. Люди, с трудом пропускающие через себя сильные эмоции в большей степени рискуют обнаружить страх перед работой. Не обязательно, чтобы эмоции были негативные – любые сильные переживания, «запертые» человеком в самом себе способны привести к эмоциональному выгоранию, предвестником которого как раз становится страх перед работой.

Сопутствующий нашей фобии страх – это тревога по поводу своей некомпетентности или провалов. В таких случаях людей пугает не столько работа и ответственность, сколько боязнь ударить в грязь лицом и подмочить свою репутацию. В тоже время мелких неуспехов на новой работе не избежать. Люди, не понимающие этого, будут с сильной тревогой ожидать своего провала, что способствует развитию боязни работы.

Например, молодые специалисты (вчерашние студенты) часто сталкиваются с проблемой начала профессиональной деятельности ввиду боязни столкнуться с реалиями своей профессии. Такая основа для быстрого развития эргофобии – земля обетованная.

Хорошей профилактикой в подобных случаях станет доскональное изучение будущего места работы. Буквально необходимо ответить себе на вопросы: что, кто, как и при каких условиях делает. Если компания имеет Этический кодекс, то необходимо ознакомиться и с ним. Не редко именно невозможность согласовать свои идеалы с общим видением команды работодателя становится толчком к выгоранию, развитию страха работы и невозможностью развиваться и в других местах.

Другая причина – это дерево, растущее из детства. Тревожные родители, а тем более – родитель, имеющий собственно эргофобию, способны «научить» ребенка переживать в будущем то же самое, что и они сами по отношению к профессиональной деятельности.

Как и в случае с эргазиофобией, страх работы может быть следствием производственной травмы. Конечно, легкие травмы редко вызывают фобические расстройства, но вот сильные повреждения с длительным лечением и реабилитацией способны послужить толчком к развитию эргофобии. Тут же стоит упомянуть и травмы, повлекшие утрату органа или его функции – в таком случае фобическое расстройство возникает вместе и после посттравматического стрессового расстройства. Однако в таких случаях страх носит избирательный характер: фобия проявляется лишь для конкретных видов деятельности.

«Насильное» увольнение, сокращение или односторонний разрыв договора найма также может быть косвенной причиной страха перед работой. Несмотря на то, что такие происшествия чаще вызывают субдепрессивные состояния, а не фобии, для некоторых категорий лиц это является толчком к развитию страха перед профессиональной деятельностью. В особенности это касается чувствительных, эмоциональных категорий граждан. К тому же неделикатная форма увольнения может стать своеобразным толчком к развитию страха – человек попросту обесценивает сам себя как профессионала, что дает место для развития тревожной и фобической симптоматики.

Симптомы

Поскольку речь идет о фобии, которая ярче всего проявляется в рабочей ситуации, то в принципе скрыть ее от окружения невозможно. Чаще именно коллеги первые замечают изменения в стиле работы и характере человека, даже еще до того, как он осознал свой страх. А поскольку страх носит иррациональную природу – подавить его практически невозможно. Даже если вначале это удается, то в итоге человеку попросту не хватает ресурсов, чтобы совладать с фобией и начинается ее резкое развитие.

Не стоит забывать, что попытки «задавить» свои страхи часто приводят к астении, ослаблению как психических, так и физических ресурсов. Поэтому не стоит отказываться от профессионального лечения.

Ярче всего симптомы обнаруживаются в ситуациях, когда резко изменяется рабочий стереотип – то есть рутинная схема работы. Такие ситуации могут быть связаны с некими авралами, вызовами к начальству или необходимости ускорить рабочий процесс. В таких ситуациях обнаруживаются классические признаки фобии.

К ним относятся физиологические компоненты, вроде легкого тремора, озноба, появления ноющих болей в голове или животе, проблем с дыханием и общей слабости. В принципе, ярко выраженный физиологический компонент свидетельствует именно о фобическом нарушении, а не о нормальной тревоге. В тоже время не стоит путать тревожную готовность к действию и фобию: в первом случае все негативные ощущения и переживания исчезают после осуществления действия, а в случае фобии – сохраняются.

Панические атаки стразе работы наступают редко, однако приступы выраженной паники не редкое явление. Страх и тревога в таких случаях настолько сильны, что способны дезорганизовать деятельность человека. На какое-то время эргофоб попросту не может выполнять даже простейшие манипуляции ввиду сосредоточения на собственном состоянии.

Привычные действия как бы перестают быть автоматическими, и человеку приходится выполнять их в ручном режиме, что в принципе невозможно. Представьте, что при дыхании вам надо сознательно и одновременно управлять 11 мышцами, обеспечивающими вдох-выдох — это попросту невозможно.

Страх, глухота к окружению или агрессивность, ступор или излишняя активность – все это верные психологические признаки эргофобии.

Поняв, что это такое – иррациональная боязнь работать – перейдем к разделу лечения. Отказ от профессионального вмешательства сулит усугублением симптомов болезни и как следствие – невозможности нормально не только работать, но и функционировать в обществе в целом.

Лечение

Несмотря на то, что страх по своей сути носит защитную функцию, в случае с боязнью работы это не так. Однако из-за того, что этот страх направлен на вполне конкретный объект, он легко поддается психотерапевтическому лечению.

В принципе, психотерапевтические методы в этом случае направлены на объяснение человеку природы страха, совместного поиска индивидуальных причин развития и построению системы преодоления фобии. Во многих случаях приходится работать с уверенностью в своих силах, после чего фобия как бы распадается сама собой.

Мощным потенциалом в преодолении боязни работы обладают когнитивные и поведенческие методы терапии. В первом случае человек сознательно «познает» свой страх, во втором буквально учится стратегиям преодоления стрессовых ситуаций. Методы лечения вроде психоанализа, экзистенциальной терапии результативны, но в принципе не имеют смысла ввиду своей длительности.

Фармакологическое лечение необходимо лишь при запущенных формах фобии, когда основной страх уже «оброс» дополнительными психологическими и соматическими симптомами. На начальных стадиях лечения (одновременно с психотерапией) пациентам могут назначаться различные седативные и гипнотические средства, для стабилизации эмоционального состояния и восстановления ритма сна.

Длительный прием препаратов не имеет смысла без психологического вмешательства, поскольку лекарства убирают лишь симптомы фобии, но не искореняют ее причин.

К тому же психофармакологические средства – обоюдоострая вещь. Обладая набором неприятных побочных эффектов, они могут вызвать как физиологическую (редко), так и психологическую (часто) зависимости.

Поэтому не стоит уповать на одни лишь лекарства и при наличии проблем с психологическим комфортом на рабочем месте лучше обратиться к профессиональному психотерапевту или психологу-консультанту.

Страхи все чаще одолевают современного человека. Это является результатом слишком напряженного образа жизни, частых стрессов, недостатка полноценного отдыха и сна. Люди все чаще страдают от разнообразных фобий, количество видов которых постоянно увеличивается.

Одной из таких фобий является эргофобия – боязнь, связанная с выполнением человеком своих профессиональных обязанностей. Эта фобия довольно разноплановая, она связана не только с боязнью выполнения определенной работы, но и со страхом поиска нового места работы, опасением допустить ошибку при выполнении своих профессиональных обязанностей и другими видами страхов.

Похожее на сайте:

Почему начинается эргофобия и ее проявления

Работа – это важнейшая сторона жизни современного человека. В современном мире трудовая деятельность – это не только заработок, но и возможность самореализоваться, стать успешным, получить признание. Современный человек зачастую проводит в офисе или на заводе большую часть своего времени, работа является его альфой и омегой.

Именно поэтому фобии, связанные с работой, получили такое широкое распространение. Эргофобия – это типичный пример так называемых социальных фобических расстройств, такая фобия чаще начинается у людей, занимающихся умственным трудом.

Эргофобия – это боязнь выполнять любую работу, заниматься профессиональной деятельностью, брать на себя ответственность. Иными словами, эргофобия – это иррациональный страх и боязнь выполнения любой работы.

Многие весьма иронично и скептически относятся к этой форме патологии, считая больных ею обычными лентяями и неудачниками, но это не совсем верно. Любая фобия является сильнее сознательных желаний человека, больной не способен контролировать реакции своего организма, впадает в панику, ничего не может с собой поделать.

Нередко подобная фобия случается у работников, занимающих ответственные и высокооплачиваемые посты. Эргофобия является разноплановым заболеванием, человек, который страдает этим видом психических расстройств, имеет не только боязнь выполнять определенную работу, но и другие страхи. Вот они:

1. Боязнь поиска нового места работы и страх новой работы. Это весьма распространенная фобия. Человек может годами трудиться на одной работе, даже не пытаясь отыскать себе лучшую вакансию, которая бы более соответствовала его умениям и квалификации. Даже мысли о том, что можно лишиться постоянной работы, заниматься ее поисками, вызывает у человека невероятный страх, волнение, беспокойство. Эта фобия чаще всего вызывается низкой самооценкой. В итоге человек лишает себя возможности отыскать более выгодное место работы, повысить материальное положение, воспользоваться новыми возможностями для самовыражения. Такая боязнь мешает многим людям сделать достойную карьеру, полностью раскрыть свой творческий потенциал.
2. Боязнь, связанная с неудовлетворительным выполнением своей работы. Эта фобия обычно появляется у людей, которые длительное время занимаются своей деятельностью и долго пребывают на одном рабочем месте. Она свойственна людям с высоким уровнем ответственности, часто усугубляется большими нагрузками и недостатком отдыха. Человеку кажется, что он что-то сделал не так, не успеет выполнить свое задание в срок. Особенно часто подобная фобия возникает, если трудовая деятельность связана с регулярными проверками, высоким уровнем ответственности.
3. Боязнь, связанная с возможностью получить производственную травму или возникшую в результате плохих отношений с коллегами. Возможность получить серьезное повреждение или неприязненное отношение сослуживцев также может вызывать страх заниматься определенной деятельностью. Если вы поняли, что ваша фобия имеет именно такие причины, то поступить можно по-разному: либо попытаться наладить нормальный контакт с коллегами, либо найти другое место работы. Аналогичный совет можно дать и по поводу травм: следует либо постараться уменьшить вероятность получить повреждение, либо приступить к поиску новой работы.
4. Невозможность работы, связанная с какой-либо другой формой социофобии. Существует большое количество других форм социальных фобий. Они весьма плохо влияют на человека и негативно отражаются на его жизни. У человека может быть страх перед обществом, боязнь показываться перед большим скоплением людей или другая фобия. Такие расстройства, несомненно, усложняют трудовую деятельность и могут сделать невозможным работу в коллективе.

Симптомы

Симптомы эргофобии типичны для данного вида расстройств. Они связаны как с психоэмоциональной сферой, так и носить соматический характер. Вот основные из них:

• повышенное потоотделение;
• учащенное сердцебиение;
• головокружение, головные боли;
• приступы паники, тревоги;
• побледнение или покраснение кожи.

Также симптомами этого вида расстройств можно считать некоторые психологические установки человека, касающиеся его трудовой деятельности и своих способностей. Это неуверенность в себе, излишняя критичность относительно результатов своей работы, своих умений и навыков. Кроме того, часто человек сознательно или несознательно начинает избегать выполнять свои трудовые обязанности.

Причины

Причинами появления подобных расстройств могут быть различные ситуации, которые случались прежде. Они могут вызвать подобную фобию даже у человека, который ранее был успешным специалистом и любил свою работу.

К причинам можно отнести внезапное и несправедливое увольнение, незаслуженная критика результатов работы со стороны начальства или сослуживцев. Также вызывать подобные симптомы может хроническая усталость, стресс (чаще всего, связанный с трудовой деятельностью), проблемы со здоровьем.

Хроническая усталость приводит к эмоциональному выгоранию, депрессиям и неврозам. Результатом может быть и эргофобия. Сначала у человека возникает постоянное чувство тревоги, страх не справиться с работой в срок или сделать ее на неудовлетворительном уровне. Если работа подразумевает высокий уровень ответственности, то это только усугубляет ситуацию.

Очень часто подобные симптомы пытаются снять при помощи алкоголя, но это только увеличивает проблему. Алкоголь истощает нервную систему, приводя к нервному срыву.

Лечение

Лечение данного расстройства проводится с помощью лекарственных препаратов и немедикаментозных средств. К последним относятся различные виды (когнитивная психотерапия, гипноз, групповая психотерапия). При медикаментозном лечении применяют седативные препараты, антидепрессанты и транквилизаторы.

Психологические методы лечения требуют много времени, но зато они могут устранить причины болезни, лекарственные препараты действуют быстро, но они просто убирают симптомы заболевания.

Чтобы побороть это расстройство человек должен переосмыслить свою жизнь и место, которое работа в ней занимает. Возможно, стоит поменять род деятельности, больше уделять внимания семье и отдыху. Здоровье, в любом случае, важнее карьеры или денег.

Что бы вы сделали — неважно, жизни это касается или работы, — если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.

Если боязнь потерпеть или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн (Sandja Brugmann). Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте.

Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.

Сандья Брюгманн

Другими словами, если позволить страху управлять вами, об успехе можно забыть.

Особенно это опасно для предпринимателей. Ведение бизнеса — дело довольно пугающее и волнительное само по себе: здесь и необходимость брать на себя финансовые обязательства, и общение с раздосадованными клиентами или подчинёнными, и осознание того, что принимаемые решения влияют не только на ваше благосостояние, но и на жизни других людей.

С другой стороны, отмечает Брюгманн, страх — эмоция, свойственная человеку от природы. Раз и навсегда отделаться от него у вас не получится, да это и не нужно.

Перед нами не стоит задачи обуздать страх и не допускать впредь его появления. Наша цель — понять, что он собой представляет, и научиться действовать, опираясь на силу воли и не пряча голову в песок.

Ричард Брэнсон (Richard Branson) сформулировал ту же самую мысль немного иначе.

Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах.

Ричард Брэнсон

Метафора не самая изящная, но суть передаёт абсолютно верно: не отказывайтесь от мечты из-за страхов, просто примите их как часть жизни. Вот несколько советов, которые помогут перестать бояться и начать что-то делать.

1. Примите свой страх

«Что, если я скажу, что ваш страх — это дар?» — задаётся вопросом Брюгманн. Боль и напряжение помогают нам наполнить жизнь подлинной глубиной, ведь без всего этого она была бы скучной. Страх указывает направление роста и в итоге помогает понять, кто вы на самом деле. Когда мы рассматриваем страх с этой точки зрения, он вызывает любопытство или даже благодарность.

2. Контролируйте инстинкты

Сталкиваясь с чем-то пугающим, люди обычно демонстрируют один из следующих типов поведения: пытаются бороться, бегут без оглядки или впадают в ступор. Если вы замечали за собой такое, знайте: вами руководят инстинкты. Именно они заставляют нас доверить принятие решений страху. Что из этого получится? Точно ничего хорошего.

3. Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор

Предприниматели знают: часто всё оборачивается так, как вы даже и не планировали. Как говорил Экхарт Толле (Eckhart Tolle), «что бы настоящий момент вам ни принёс, относитесь к этому как к вашему собственному выбору». И для вас, и для вашей команды это самый гуманный способ справиться со случившимся. Полностью принимая сложившееся положение дел, вы избавляете себя от различных форм эмоционального сопротивления, в том числе и от страха.

4. Отдавайте работе всё, что у вас есть

Речь не о сбережениях под подушкой, имеется в виду способность максимально полно погружаться в . Это то, как легко вы включаетесь во взаимодействие с коллегами и активируете свои мыслительные способности, чтобы взглянуть на проблему с нестандартной точки зрения и найти творческий способ её решения.

5. Положительно относитесь к возражениям и критике

«Если вы делаете что-то по-настоящему новое, приготовьтесь к тому, что приверженцы традиционного мышления будут воспринимать это в штыки», — говорит Брюгманн. Создавая то, чего прежде не было, вы бросаете вызов существующему положению дел. Одних новшества пугают, а других заставляют устыдиться, что они сами до этого не додумались.

Свой успех вы можете измерять количеством полученной критики.

Сандья Брюгманн

6. Заставьте страх и неудачи работать на вас

Если вы, как и большинство людей, боитесь потерпеть поражение, сделайте страх своим помощником. Что для этого нужно? Сандья Брюгманн советует пересмотреть само определение неудачи. «Провал для меня — это не прямая противоположность успеха, провал — это то, что случится, если я не выйду из своей зоны комфорта».

Взгляните на любое дело под таким углом, и страх потерпеть неудачу заставить вас действовать.

7. Не позволяйте лишним мыслям взять верх

У вас никогда не получится контролировать всё происходящее, но вы вольны выбирать, как реагировать на это. Когда случается что-то плохое, мы склонны искать причину произошедшего в себе.

Например, вы долго работали над запуском масштабного проекта или вели переговоры с несговорчивым клиентом, но в итоге всё пошло прахом. Означает ли это, что проект или идея были так себе? Нет. Это вообще ничего не говорит о вас как о личности, поэтому не изводите себя рефлексией попусту. Подумайте лучше, каким будет следующий шаг к достижению цели. И помните: ваш путь к успеху ни в коем случае не связан лишь с одним определённым человеком или возможностью.

8. Научитесь слышать свой страх

Пытайтесь как можно раньше распознать признаки страха и понять, как он влияет на вас. Да, это не так-то просто. Сандья Брюгманн считает, что разъяснить себе, кто же мы на самом деле, — одна из сложнейших задач. Самая большая ложь, в истинность которой мы верим сами и заставляем верить других, — представление о себе как о цельной и неизменной личности.

На деле же мы состоим из множества субличностей. Наша задача — хорошенько изучить каждую из них, отыскав положительные черты и те, что стоит подкорректировать. Осуждению здесь нет места. Это лишь путь к росту, переменам, умению обуздать страх и делать взвешенный выбор, основываясь на своей внутренней силе.

9. Обретите покой в сердце шторма

«Найдите внутри себя устойчивое и сбалансированное положение и оставайтесь в нём как можно дольше», — советует Сандья Брюгманн. Это точка вашей уверенности в себе, именно здесь вы можете черпать силы для того, чтобы следовать к цели в периоды взлётов и падений на работе и в личной жизни.

Если ваше благополучие, покой и счастье зависят исключительно от внешних факторов, уровень стресса будет слишком высок и в конце концов станет преградой на пути к успеху.

Откажитесь от ориентации на события. Так вы сможете идти выбранным курсом сколь угодно долго. Вы обретёте способность принимать и перестанете откладывать их на потом, оправдываясь страхом и порождённым им напряжением.

Каждый живой человек боится чего-либо. Страх или фобия — это отрицательное эмоциональное переживание, связанное с угрозой физическому или эмоциональному существованию человека. И если страх основывается на реальной опасности, то фобии необоснованны и направлены на источник воображаемой опасности. Как называется боязнь людей? На данный момент психологи различают свыше ста фобий, они могут длиться годами и усиливаться, постепенно разрушая человеческую психику. Одной из социальных форм является антропофобия — боязнь людей. Опасно ли это для человека? В чем причина этого психического расстройства, каковы симптомы и методы его лечения?

Проявления антропофобии

Отдельные индивидуумы могут проявлять недоверие к людям, избегать их общества вследствие какого-либо негативного опыта в прошлом. Это явление — обычная психологическая настороженность. Где же тогда та грань, когда страх и недоверие перестают быть нормальными явлениями и превращаются в фобию? Это происходит тогда, когда боязнь чего-либо полностью овладевает человеком и начинает управлять его действиями. Боязнь людей (антропофобия) может выражаться в различных проявлениях. Людям, страдающим от данной фобии, затруднительно контактировать с окружающими, быть в центре внимания, им очень сложно завести семью. Неврозы — это не самое плохое, что может случиться. Это расстройство нервной системы провоцирует человека вести замкнутый или даже затворнический образ жизни, вследствие чего он становится асоциальным. А это может привести к тому, что он не сможет обратиться даже за помощью, ведь вступать в контакт с другими людьми становится все более затруднительно.

Причины боязни людей

Врачи и психологи до сих пор не пришли к единому мнению, что именно провоцирует боязнь людей. Основные причины зарождения фобии кроются в глубоком детстве. Применяемые некоторыми родителями нестандартные методы воспитания ребенка или требование от него полного подчинения может послужить зарождающим фактором возникновения в будущем необоснованных страхов. Были зафиксированы случаи, когда больной совершенно не помнит жестокого обращения к себе, однако страх сохранился на подсознательном уровне, и боязнь людей (фобия) — это защитная реакция, выработанная организмом.

Чрезмерно застенчивые люди, которые постоянно обеспокоены отношением к ним окружающих, больше других подвержены развитию социальных фобий. Несмотря на то что необоснованный страх перед чем-либо зарождается еще в детстве, для его обострения нужен своего рода пусковой механизм. Это может быть проблема на работе, депрессия, стресс, сексуальное насилие или уличное нападение. В результате пережитой психологической травмы человек теряет доверие к определенной группе лиц или в целом к обществу.

Симптомы антропофобии

Главным симптомом антропофобии является страх перед людьми. В запущенных случаях экзамены, массовые скопления людей, публичные выступления могут вызывать дрожь во всем теле, одышку, панику, тошноту или онемение, а также непреодолимое желание поскорее скрыться от посторонних глаз.

Что может включать в себя антропофобия?

Болезнь проявляется в различных вариантах, это может быть боязнь скопления людей, прикосновения, взгляда, общения с противоположным полом, пьяных, рыжих, лысых, толстых людей или боязнь смотреть людям в глаза. И это далеко не полный перечень.

Как вырваться из объятий панического страха?

Зная, как называется фобия (боязнь людей — главный признак) и основные симптомы, нужно осведомиться, как с ней бороться. От фобий можно избавиться иногда даже самостоятельно, но для начала важно определить причину страха. Важно своевременно прибегнуть к помощи психотерапевта. Часто человеку бывает сложно понять, что с ним происходит, даже врач иногда может ошибиться и поставить неправильный диагноз. Случается, что людям, страдающим от различных фобий, диагностируют вегетососудистую дистонию и назначают различные седативные препараты. Это помогает ненадолго, но со временем симптомы возвращаются, человек думает, что ему уже ничего не поможет и еще больше закрывается в своей проблеме. Дальше трудности накапливаются, словно снежный ком, страхи возникают один за другим.

Все дело в том, что недостаточно лишь медикаментозного лечения симптомов. При страхах, неврозах и фобиях нужно кардинально менять свое поведение. Поможет в этом классический гипноз, который освободит больного от внутренних ассоциаций, которые проявляли и поддерживали в нем навязчивый страх.

Несложные способы избавления от фобии

Не нужно оставаться один на один с отрицательными эмоциями и постоянно заострять на них свое внимание. У каждого, даже самого робкого и скованного человека обязательно найдется то поле деятельности, где он чувствует себя уверенно, тот человек, с которым легко, спокойно и все получается, рядом с которым боязнь людей утихает и меньше дает о себе знать. Не стоит только добиваться полного спокойствия в любой ситуации. Легкое волнение и боевая готовность необходимы для любой деятельности.

Займитесь спортом. Избыток адреналина могут сжечь активные физические упражнения.

Бездеятельность часто способствует появлению страхов. Если вам нечего делать, вы лежите на кровати один на один с собственными мыслями и начинаете о чем-то волноваться, воображение нарисует картины одну страшнее другой. Не позволяйте себе бездельничать, постоянно занимайтесь любимым занятием, чем-то интересным — и вам точно будет не до страха. Вспоминая слова Антуана де Сент-Экзюпери, который говорил, что действие не только спасает от смерти, а и от слабостей и страха, мы понимаем, что так оно и есть.

Термин «антропофобия» происходит от двух слов: anthropos — «человек» и phobos — «страх» (в переводе с греческого). Иными словами, это переводится как «боязнь людей».

В чем отличие между антропофобией и социофобией? Разница заключается в том, что при социофобии человек боится только большого скопления народа, а при антропофобии страх возникает перед любыми людьми или обществом в целом. Человек, страдающий данной фобией, убежден, что в обществе людей может значительно ухудшиться его здоровье.

По результатам различных тестов, определяющих наличие фобии у человека, выяснилось, что первое место среди психических расстройств занимает аграфобия (неконтролируемая боязнь сексуальных домогательств), второе — айхмофобия (страх перед острыми предметами) и третье место занимает антропофобия (28,9% испытуемых).

Что делать, если внезапно случился приступ навязчивого страха?

Если у человека наблюдается паническая боязнь чужих людей, и внезапно его настиг приступ острого неконтролируемого страха, что ему делать? Психологи говорят, что важно научиться контролировать свое дыхание. Во время приступа паники нужно стараться дышать медленно, не делать глубоких вдохов, после каждого выдоха задерживать дыхание. Делать так нужно до тех пор, пока ритм не нормализуется. У здорового человека скорость дыхания составляет от 8 до 16 вдохов в минуту. После этих действий страх постепенно начнет спадать. Освойте приемы релаксации, что тоже поможет успокоиться.

Главное, если у вас или у ваших близких возникла фобия, — нужно незамедлительно обратиться к специалисту.

Страх – самое сильное препятствие на пути к успеху. Причем, это хитрое препятствие. Оно часто маскируется под логические выводы, правильные размышления, советы друзей и просто сомнения. Человек даже не хочет себе признаться в том, что его сопровождает чувство страха – для себя и для других он просто передумал.

Страх успеха – общепринятый факт в психологии. Опасность его в том, что человек подсознательно больше боится достичь успеха, чем потерпеть поражения. Поэтому, даже начав что-то делать, он сам бессознательно тормозит себя и саботирует свои усилия. В результате он своими руками обеспечивает себе проигрыш.

Поэтому свои страхи надо знать и, конечно же, надо знать методы, как избежать этих страхов, как перестать бояться успеха и, наконец, начать действовать.

Как проявляется
боязнь успеха

Самая распространенная причина страха успеха – отсутствие поддержки со стороны родных, близких, друзей.

В начале пути успех представляется дымкой где-то там вдали. И если реальные люди, которых ты знаешь не один год, которые близки тебе, с кем ты привык обсуждать любые вопросы, говорят, что ты занимаешься ерундой, то поневоле начинаешь думать, а может они и правы.

Неверие и насмешки близких людей – страшное оружие , если человек слаб духом и не верит в свою мечту.

Эта ситуация усугубляется тем, что неверие близких переживается крайне болезненно. Как следствие – возникает страх, как стремление уйти от этой боли .

Следующий момент – возникает опасение, в результате успеха ты можешь оказаться отвергнутым своими друзьями. Возникает уже другой страх – страх одиночества. И он оказывается тем “крепким крючком”, что удерживает вас в круге “нормальных” людей – таких, как все, и, как правило, безденежных.

Как только человек начинает думать, что с кем-то из тех, кто сейчас ему дорог, придется расстаться, обязательно появляется еще один страх – страх неизвестности . Никто не любит потерь. Нас угнетает даже то, что мы потеряли материальную вещь. А что говорить об эмоционально установленных связях.

Итак, боязнь успеха может проявляться, как

• Страх круто изменить свою жизнь.
• Страх быть отвергнутым.
• Страх перемены круга знакомых.
• Страх разочарования.
• Страх потери.

Чем опасен
страх успеха

Любой страх – это мощные цепи, что сковывают внутренние силы человека. И соответственно, человек либо вообще ничего не делает, либо действует не в полную силу.

Таким образом, последствия боязни успеха весьма печальны, причем, они возникают на разных планах. Но из всех наиболее опасны следующие четыре:

Первое , дело до конца, как правило, не доводится. Пропадает либо стремление, либо мотивация, либо все вместе, т.к. небольшие промежуточные достижения просто упускаются. Такой подход порождает трудности в профессиональном росте и карьере, т.к. человек по жизни чувствует себя скованным.

Второе – если успех все-таки приходит и цели достигаются, то этот успех сильно занижается в угоду ценности либо каких-то мифических будущих достижений, либо достижений других людей. Те, кто подвластен страху успеха, боятся быть ответственными за свой успех. Поэтому они всеми способами стараются уйти от любой ответственности.

Третье , страх успеха приводит к сильному занижению собственной самооценки. Чтобы избежать конкуренции и зависти, проще сказать, что собственной заслуги в достижении успеха не было, просто удачно сложились обстоятельства.

Четвертое – страх рождает постоянное ожидание неприятностей. Заранее уже готов список того, чего может произойти при успехе и чего следует опасаться: зависти, новых обязанностей, конфликтов, ссор… Поскольку эти ожидания откладывается в подсознании, то, в свою очередь, рождается подозрительность, обидчивость и мнительность. А следовательно, резко ухудшаются отношения с другими людьми..

Думаю, что никто не жаждет заработать себе такие последствия, как говорится, “на ровном месте”. Выход из этого один – узнать, как перестать бояться успеха и начать действовать.

Первые шаги
для преодоления страха

Итак, с чего надо начинать, чтобы победить свои страхи? Конечно же, в самом начале надо научиться ловить самые первые проявления своих страхов. Только так вы сможете вовремя взять ситуацию под свой контроль.

Страх потери проявляется двояко:

• как зависимость от чужого мнения;
• как боязнь что-то упустить.

Причем, первое вообще какая-то эфемерная выдумка, что существует только в голове самого человека. Потому что другим, на самом деле, глубоко безразлично, что там с вами происходит. Каждого, прежде всего, заботит своя личная жизнь.

Так что тут надо чистить свои мозги, хотя бы используя несколько , что были даны ранее.

Со своей надо работать более глубоко – поскольку это один из самых мощных эмоциональных маркеров. Именно на нем строится большинство маркетинговых стратегий. И большинство людей, которые не способны контролировать свои эмоции попадаются на этот крючок. Ранее я приводила любопытный трюк, на который каждый год клюют студенты гарвардской Бизнес-школы (а это отнюдь не дураки!). Так что, если не хотите чувствовать себя рыбой, что попала на крючок, работайте со своими эмоциями. Как это делать более конкретно, мы рассмотрим дальше.

Страх быть отвергнутым тоже может проявлиться двояко :

• как личная низкая самооценка;
• как со стороны других.

Причем, второе вытекает из первого. Так что в этом случае надо работать над повышением уверенности в себе. Сильным подспорьем тут вам станет конкретный . Его вполне будет достаточно для начала вашей работы над собой.

Надо еще отметить один важный аспект, который питает данный вид страха, – это ваше окружение . Вполне вероятно, что вам придется пересмотреть круг тех людей, с которыми вы постоянно общаетесь. Что тоже само по себе не так уж легко. Поэтому данный вопрос я даже выделила в отдельный страх — страх перемены круга знакомых. И на эту тему я подготовлю специальную статью.

А пока, если вы видите, что какой-то ваш знакомый тормозит ваш успех, то по крайней мере, постарайтесь меньше общаться с ним.

Страх круто менять жизнь напрямую связан с , которая отражает степень развития личности. Поэтому он присущ каждому. Потому что любое расширение этой зоны – скачок. А мы очень-то любим без надобности прыгать.

Поэтому берем пример с большого спорта и просто тренируем себя на изменения. Для этого работаем над привычкой делать то, что раньше не делали. Почаще делайте некомфортные вещи – это реальный путь развития себя и избавления от страха.

Или же осваиваем методики и периодически что-то делаем из этого. Так вам не придется переламывать себя и делать неприятные вещи. И к тому же – получите дополнительный бонус в качестве моря энергии.

Чем бы ни был вызван ваш страх, все можно изменить, если начать действовать. Помните, что

Единственный человек,
который что-то может сделать для вас, –
это вы сами!

В этой связи хочу вам напомнить уникальный фильм Люка Бессона “”. Я считаю, что его надо смотреть ни один раз каждому, кто боится своего успеха – вот где четко показано, как перестать бояться и к чему приводят действия, если их делать.

Симптомы — Фобии — NHS

Все фобии могут ограничивать вашу повседневную деятельность и могут вызывать серьезное беспокойство и депрессию. Сложные фобии, такие как агорафобия и социальная фобия, с большей вероятностью вызывают эти симптомы.

Люди с фобиями часто намеренно избегают контакта с тем, что вызывает у них страх и беспокойство. Например, человек, который боится пауков (арахнофобия), может не захотеть прикасаться к пауку или даже смотреть на его фотографию.

В некоторых случаях у человека может развиться фобия, когда он начинает бояться переживать само беспокойство из-за его дискомфорта.

Чтобы испытать симптомы паники, необязательно находиться в ситуации, которой вы боитесь. Мозг способен реагировать на пугающие ситуации, даже когда вы на самом деле не в этой ситуации.

Физические симптомы

У людей с фобиями часто бывают панические атаки. Это может быть очень пугающим и тревожным.Симптомы часто возникают внезапно и без предупреждения.

Помимо подавляющего чувства тревоги, паническая атака может вызывать такие физические симптомы, как:

• потливость
• дрожь
• приливы или озноб
• одышка или затрудненное дыхание
• ощущение удушья
• быстрое сердцебиение (тахикардия)
• боль или стеснение в груди
• ощущение бабочек в животе
• тошнота
• головные боли и головокружение
• чувство слабости
• онемение или онемение иглами
• сухость во рту
• необходимость в уходе в туалет
• звон в ушах
• спутанность сознания или дезориентация

Психологические симптомы

В тяжелых случаях вы также можете испытывать психологические симптомы, такие как:

• страх потери контроля
• страх потерять сознание
• чувства страха
• страх смерти

Комплексные фобии

90 002 Сложные фобии, такие как агорафобия и социальная фобия, часто могут оказывать пагубное влияние на повседневную жизнь и психическое благополучие человека.

Агорафобия часто включает сочетание нескольких взаимосвязанных фобий. Например, человек, который боится выйти на улицу или покинуть свой дом, также может бояться остаться одного (монофобия) или мест, где он чувствует себя в ловушке (клаустрофобия).

Симптомы, которые испытывают люди с агорафобией, могут различаться по степени тяжести. Например, некоторые люди могут испытывать сильную тревогу и тревогу, если им приходится выходить из дома, чтобы сходить в магазины. Другие могут чувствовать себя относительно комфортно, путешествуя на небольшие расстояния от дома.

Если у вас есть социальная фобия, мысль о том, что вас видят на публике или на общественных мероприятиях, может заставить вас чувствовать страх, тревогу и уязвимость.

Намеренное избегание встреч с людьми в социальных ситуациях является признаком социальной фобии. В крайних случаях социальной фобии, например агорафобии, некоторые люди слишком боятся выходить из дома.

Доступны несколько методов лечения фобий, в том числе разговорная терапия и методы самопомощи. Однако часто для преодоления сложной фобии может потребоваться некоторое время.

Последняя редакция страницы: 26 октября 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 26 октября 2021 г.

15 самых странных фобий и почему они включают в себя страх бумаги

Трудно назвать любую фобию «самой странной», потому что большинство фобий считаются странными, странными или совершенно причудливыми. Фобии также почти невозможно понять логическим мышлением — они просто не имеют смысла! Однако для тех, кто испытывает настоящую фобию, логика не имеет значения.Террор все еще жив и здоров.

С другой стороны, легко идентифицировать 15 фобий, которые существуют за пределами области наиболее распространенных фобий или тех, о которых большинство людей слышало, таких как арахнофобия, страх перед пауками; акрофобия, боязнь высоты; или даже кулрофобия, боязнь клоунов, и это лишь некоторые из них.

Итак, без лишних слов, вот список из 15 странных и удивительных фобий, которые полностью реальны!

Странная фобия №1: Эметофобия — страх рвоты

Никто не любит рвоту.Источники еды и напитков предназначены для движения вниз, а не против силы тяжести. Однако люди, страдающие эметофобией, не просто испытывают отвращение, когда их рвет или видят, что кого-то рвет, они приходят в ужас! Люди с эметофобией настолько ужасаются, когда встречаются (или упоминаются) любого рода рвота, что они будут активно избегать социальных ситуаций, в которых есть вероятность того, что кого-то вырвет.

Очевидно, что это может сильно повлиять на повседневное благополучие эметофобов, но, к счастью, лечение доступно.Например, эметофобиям часто удается успешно лечить когнитивно-поведенческую терапию.

Странная фобия № 2: Аурофобия — Страх найти золото

Если вы думали, что все фобии связаны с событиями или вещами, которые обычно воспринимаются как негативные, вы можете подумать еще раз. Большинство людей сочли бы, что им повезло наткнуться на груду золота, но аурофобаки живут в страхе перед обнаружением ярких блестящих богатств разновидности золота.

Почему они напуганы? Кто знает! Возможно, они боятся Прикосновения Мидаса или, может быть, они опасаются, что их мир перевернется, если их банковский счет увеличится в геометрической прогрессии.Ведь богатство, слава и известность не для всех!

Аурофобия во многих случаях успешно лечится экспозиционной терапией или одним или несколькими антидепрессантами .;

Странная фобия № 3: Папирофобия — Страх бумаги

Бумага может показаться достаточно безобидной, но те, кто страдает папирофобией, видят бумагу и бегут! Папирофобаки боятся увидеть, потрогать или порезаться бумагой. Даже письмо на нем быстро наводит ужас на сердце папирофоба. Неконтролируемое дыхание и панические атаки также можно причислить к симптомам этой фобии.

Папирофобия часто эффективно лечится с помощью терапии (различных видов в зависимости от мнения терапевта) и групп поддержки.

Как MasterControl может помочь справиться со страхом перед бумагой

MasterControl не может заменить терапию, но может помочь избавиться от бумаги в регулируемых отраслях и других сложных профессиональных средах. Полностью электронный документооборот, контроль документов, управление качеством, управление аудитом, контроль изменений, управление CAPA и ведомость материалов (BOM) MasterControl способствуют тому, что бумага уходит в прошлое!

Странная фобия № 4: Омфалофобия — страх пупков

Если вы один из тех людей, которым не терпится обнажить пупок, когда придет лето, эта фобия, вероятно, покажется невероятной.Омфалофобаки боятся не только чужого пупка, но и своего собственного. Когда они пойдут в бассейн, они обязательно будут носить слитный купальник (для женщин) или плавки, закрывающие пупок (для мужчин). Также маловероятно, что эти люди будут заниматься танцами живота, работать моделями купальников или играть в пляжный волейбол, если они не получат должного лечения.

Лечение омфалофобиков, доказавших свою эффективность в прошлом, включает гипнотерапию, психотерапию или когнитивно-поведенческую терапию.

Странная фобия № 5: Венустрафобия — страх красивых женщин

Если вы красивая женщина, вы, вероятно, невольно пугаете человека, страдающего венюстрафобией. Эта фобия — не шутка! Те, кто страдает от нее, запуганы или даже травмированы женской красотой. Интересно, что большинство венустрафобаков — мужчины, но женщины тоже подвержены этому заболеванию. Венюстрафобаки будут избегать ситуаций, в которых, по их мнению, они могут встретить красивых женщин.

Ряд методов лечения может помочь людям преодолеть страх перед женской красотой, включая гипнотерапию, нейролингвистическое программирование и / или энергетическую терапию.

Странная фобия № 6: Арахибутирофобия — страх прилипания арахисового масла к крыше рта

Большой процент американцев любит есть арахисовое масло! Это один из самых популярных и широко распространенных продуктов питания в США, который входит в список любимых продуктов многих людей. Однако для арахибутирофоба мысль о том, что арахисовое масло прилипло к нёбу, исключает любое желание его на самом деле съесть.Будь то сливочное или хрустящее, арахибутирофобаки подпрыгивают, когда арахисовое масло входит в комнату!

Арахибутирофобию можно успешно лечить с помощью поведенческой терапии, лекарств от тревожности, психотерапии или когнитивно-поведенческой терапии.

Странная фобия № 7: Эргофобия — Страх работы

Это понятно. Это понятно. Большинству из нас порой бывает трудно сосредоточиться на задаче, и никто из нас не уверен на 100 процентов, что мы любим понедельники. В конце концов, мы знаем, что нас ждут презентации, задачи, встречи, проекты и т. Д.Однако у эргофобиков страх работы выходит далеко за рамки ночной тревоги воскресенья. Эргофобики буквально напуганы не только рабочей средой, но и самой мыслью о работе. Эргофобиков часто считают ленивыми или безответственными, но ничто не может быть дальше от истины, потому что на самом деле они страдают от сильного страха. Также стоит отметить, что эта фобия часто сопровождается страхом неудачи.

Эргофобии были успешно вылечены поведенческой когнитивной терапией, десенсибилизирующей терапией и / или различными подходящими лекарствами.

Странная фобия № 8: Сомнифобия — Страх засыпания

Большинство из нас живут один или два дня в неделю, когда мы можем спать больше обычного… в идеале без будильника! Однако люди с сомнифобией, также известной как гипнофобия, не смотрят на сон, как все мы. Для них сон — это то, чего следует опасаться и избегать, когда это возможно, что, конечно, невозможно! Эти люди будут лежать без сна в страхе перед моментом отпускания и впадать в подсознательное состояние.

Очевидно, что для общего и общего состояния здоровья сомнифобиков очень важно, чтобы они обращались за эффективным лечением. Многие сомнифобии успешно лечились одним или несколькими из следующих препаратов:

• Терапия (доступны разные типы)
• Медитация
• Лекарство
• Йога

Странная фобия № 9: гефирофобия — страх переходить мосты

Многие из нас испытывают некоторый уровень страха, когда переходят высокий шаткий мост или мост через воду.В конце концов, однако, большинство из нас может сделать глубокий вдох и без вреда пересечь мост. Но для гефирофобов переходить мост немыслимо! Это может вызвать приступы паники, затрудненное дыхание, холодный пот и многие другие нежелательные симптомы. Тем не менее, гефирофобию часто можно успешно лечить следующими препаратами:

• Когнитивная терапия
• Десенсибилизирующая терапия
• Гипнотерапия
• Техники релаксации
• Столкновение со страхом с помощью верного друга (т.е., переходя мост вопреки фобии)

Странная фобия № 10: Антропофобия — страх людей

Скорее всего, вы слышали о ком-то или знаете кого-то, кто испытывал социальную тревогу. С социальной тревогой нелегко жить, но жить с антропофобией еще труднее! Антропофобия — это страх перед людьми, но также может относиться к страху ожидаемой или неожиданной компании. Большинство из нас с нетерпением ждут, когда друг приедет в гости или на семейную вечеринку, но для антропофобиков самое главное — держать людей в страхе.Они будут делать все возможное, чтобы избежать социальных контактов, потому что у них есть настоящий ужас, связанный с невозможностью контролировать то, что происходит, когда рядом находятся другие люди. К счастью, антропофобия поддается лечению. Успешное лечение может включать терапию Морита, которая начинается с принятия фобии, и / или разговорной терапии.

Странная фобия № 11: Дейпнофобия — Страх званых обедов и ужинов

Многие журналы, фильмы и телесериалы описывают изысканность и удовольствие, которые часто ассоциируются с разговором за обедом и ужином.Многие люди любят пользоваться этими возможностями и находят их стимулирующими и приятными. Однако посещение званых обедов и ужинов — предпочтение не всех, особенно страдающих дейпнофобией. Те, кто испытывает деипнофобию, привыкли связывать обеды, званые обеды и беседы за ужином с чувством ужаса и с потерей контроля. Симптомы дейпнофобии могут включать чувство паники, ужаса и страха.

Дейпнофобию можно лечить с помощью поведенческой терапии, лекарств от тревожности, психотерапии, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и даже экспозиционной терапии.

Странная фобия # 12: Сотериофобия — Страх стать зависимым

Есть что-то вдохновляющее в том, чтобы справиться с любой проблемой, которая встречается на вашем пути. Если вам всегда приходится зависеть от других, жизнь может казаться пугающей. Например, раздражает мысль о том, что у вас может не быть всех качеств или навыков, необходимых для преодоления трудностей. Но на самом деле никто из нас не может делать все сам, поэтому будет разумно научиться некоторой здоровой зависимости. Однако для тех, кто страдает сотериофобией, не может быть и речи о зависимости от обучения, и это проблема, которая остается в их сознании.Сотериофобию могут испытать те, кому чрезвычайно трудно доверять другим людям, или те, кто боится быть привязанным к кому-то с повесткой дня.

Сотериофобию, к счастью, можно лечить с помощью гипнотерапии, психотерапии, нейролингвистического программирования или иногда с помощью лекарств.

Странная фобия № 13: Гамофобия — страх женитьбы

Хотя супружеское блаженство — мечта и стремление многих, для других страх выйти замуж вполне реален.Есть те, кто просто не может представить себе худшей участи, чем идти по проходу и смотреть в глаза своему будущему супругу! Возможно, идея брака вызывает у гамофобиков глубокие опасения зависимости или отсутствия свободы. Некоторым людям, которые любят жениться или жениться, эта фобия может показаться оправданием. Но страх замужества — это серьезный опыт, и к нему следует относиться соответственно.

Гамофобия успешно лечится когнитивно-поведенческой терапией, экспозиционной терапией, семейной терапией и / или лекарствами, когда это необходимо.

Странная фобия # 14: Папафобия — страх Папы

Каким бы безобидным ни казался Папа, его присутствие в Риме — или где-нибудь в этом отношении — весьма пугает тех, кто страдает папафобией. Те, кто страдает от этого, казалось бы, странного состояния, в целом могут признать светское лидерство и власть, но они боятся мирового лидера католиков в белых одеждах! Папафобаки также, как известно, боялись святых, как правило, католических традиций. Достаточно сказать, что редко можно встретить человека, страдающего папафобией, идущим или едущим в католическую церковь, даже если это праздник или похороны.Вы можете пригласить их, но они быстро вырвутся к двери! Кроме того, интересно отметить, что папафобаки могут даже не думать о чтении речи Папы или цитаты самого человека — они просто напуганы! Состояние кажется странным, но, как говорится… правда зачастую страннее вымысла.

Как и многие другие фобии, папафобию можно лечить с помощью поведенческой терапии, лекарств от тревожности, психотерапии, когнитивно-поведенческой терапии и / или экспозиционной терапии.

Странная фобия №15: Орнитофобия — боязнь птиц

Альфред Хичкок раскрыл суть этой фобии в своем знаменитом (и печально известном) фильме «Птицы.«Боязнь птиц, особенно голубей, может показаться поводом для смеха, но если учесть, что в некоторых теориях происхождения птиц эти летающие существа называются дальними родственниками динозавров, тогда становится немного легче понять, почему кто-то может быть испуганный!

Орнитофобию можно эффективно лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии, методов визуализации, методов релаксации и / или лекарств, когда это необходимо.

---

Почему MasterControl?

MasterControl может не справиться со всеми фобиями мира, но когда дело доходит до избавления от неэффективных процессов печати бумажных копий (часто пугающих сами по себе) в строго регулируемой среде, MasterControl — король королей и королева. королев!

---

Примечания к этой статье:

1) Хотя эта статья представлена ​​в несколько беззаботной манере, MasterControl осознает реальную серьезность всех фобий, перечисленных в этой статье.

2) Информация, представленная в этой статье, была найдена по следующим URL-адресам:

• http://www.nursingdegreeguide.org/2010/100-weird-phobias-that-really-exist/ https://www.healthtopia.net/blog/weirdest-phobias
• https://www.buzzfeed.com/daves4/trypophobia-is-a-real-terrifying-thing-and-you-definito-ha?utm_term=.vjpb6ljn0#.scP8nDMNr
• http://www.fearof.net/fear-of-change-phobia-metathesiophobia/
• https: // www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/emetophobia-fear-vomiting
• https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/theophobia-fear-god-or-religion
• http://iheartintelligence.com/2015/10/19/the-strangest-phobias/
• http://www.fearof.net/fear-of-paper-phobia-papyrophobia/
• https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/gamophobia-fear-of-marriage

---

Простые, но эффективные методы преодоления страха неудачи

Страх неудачи мешает вам добиться успеха?

Если честно, большинство из нас боятся неудач, будь то на работе, в школе или в социальных кругах.Мы рассматриваем неудачу как нежелательный опыт, которого следует избегать любой ценой. Мы также предполагаем, что когда мы терпим неудачу в какой-либо деятельности, это означает, что мы потерпели неудачу как люди.

Но мы могли бы смотреть на неудачу как на ценный опыт обучения. Когда мы терпим неудачу, нам следует извлекать важные уроки. Неудача останавливает нас только в том случае, если мы ей позволяем. Фактически, это может стать катализатором значительного роста.

Некоторые из самых успешных людей в мире испытали серьезные неудачи:

• Майкл Джордан, которого многие считали одним из величайших баскетболистов всех времен, был исключен из школьной баскетбольной команды, потому что его тренер считал, что у него недостаточно навыков.
• Уоррен Баффет, один из самых богатых и успешных бизнесменов, был отвергнут Гарвардом.
• Ричард Брэнсон, владелец империи Virgin, бросил школу.

Как бы выглядел наш мир сегодня, если бы эти «неудачи» прекратились? Какие неудачи мы допускаем, чтобы остановить наше будущее? И действительно ли мы боимся неудач?

Если мы хотим добиться успеха, нам нужно научиться переосмысливать неудачи.

ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НЕУДАЧА, ЧТО МЫ БОЯЕМСЯ?

Многие возразят, что мы боимся не неудач.Скорее, мы опасаемся воображаемых негативных последствий, которые последуют за неудачей. Этот страх приводит к заниженной самооценке, отказу от сложных задач и пессимизму.

Есть пять основных страхов, которые люди испытывают, когда дело доходит до неудачи:

1. Испытывает стыд и смущение.
2. Принуждение к негативному изменению своего видения себя.
3. С неопределенным будущим.
4. Расстраивать других.
5. Когда важные другие люди теряют интерес.

Обычно страх — это механизм самозащиты. Это поможет вам избежать потенциально негативных ситуаций. Однако страх неудачи остановит вас от попыток, вызовет неуверенность в себе, остановит ваш прогресс и может заставить вас пойти против своих ценностей.

Конечно, возникает вопрос: откуда берется страх неудачи?

Есть несколько возможностей:

• Паттерны из детства — Взрослые с повышенной критичностью могут заставить детей усвоить разрушительный образ мышления.
• Перфекционизм — Желание выглядеть совершенными может заставить нас бояться всего, что потенциально может повредить нашему имиджу.
• Чрезмерная персонализация — Эго может заставить нас чрезмерно отождествлять себя с неудачами.
• Прошлые события —Боязнь неудачи часто связана с неприятными или травмирующими событиями в прошлом.
• Нездоровые отношения — Негативные мысли и негативный разговор с самим собой, проистекающие из чрезмерно строгих родителей, унизительных друзей или осуждающих авторитетов, могут привести к этому изнурительному страху.

Люди, которые боятся неудач, часто сдаются, если им не гарантирован успех в определенных задачах.

Это лишь некоторые из причин, по которым люди страдают от страха перед неудачей. В большинстве случаев люди могут победить этот страх с помощью некоторых инструментов и навыков, предоставляемых инструкторами по жизни или консультантами. Но для некоторых этот страх становится серьезной проблемой.

РАБОТА В СРЕДЕ СТРАХА

Окружающая среда в организации и предполагаемое давление для достижения успеха могут привести к страху неудачи.

Очень жаль, что сегодня так много организаций имеют культуру совершенства: набор убеждений, что неудача недопустима. Это почти неизбежно приводит к чрезмерному стрессу и ужасу в организации. Это также часто приводит к сокрытию, указанию пальцем и перекладыванию вины.

Некоторые люди в организации настолько привязаны к своим прошлым успехам, что не хотят снова растягиваться, чтобы пойти на новый риск. Они просто опираются на свой прошлый успех и никогда не продвигаются вперед.

Работа в такой среде может усилить существующие опасения неудач. Вы можете настолько бояться неудачи, что уклоняетесь от проблем. Когда вы не показываете себя, вы теряете возможность продемонстрировать свои творческие способности и проявить свои сильные стороны.

Когда вас одолевает страх неудачи, и вы не можете смириться с возможностью совершать ошибки, вы просто не сможете добиться прогресса в своей карьере.

Когда вам нужно принять важное решение, боязнь сделать неправильный выбор может привести к задержкам или вообще к отказу от принятия решения.Страх неудачи также может привести к отказу от возможных возможностей, которые могут улучшить вашу карьеру.

Если вы работаете в среде, где страх является доминирующей темой, вам необходимо развить определенные навыки, чтобы добиться успеха.

ПРИЗНАНИЕ И БОРЬБА С СТРАХОМ НЕУДАЧИ

В своей крайней форме страх неудачи называется атихифобией. Люди, справляющиеся с атихифобией, могут испытывать сокрушительную неуверенность в себе и крайний страх неудачи из-за того, что они воспринимаются как насмешки, с которыми они могут столкнуться после неудачи.

Атихифобия может серьезно повлиять на качество жизни больного. Они могут изо всех сил стараться не рисковать даже на самом маленьком уровне.

Если вы признаете иррациональную несостоятельность страха в себе или в ком-то другом, то пора восстановить контроль над жизнью. Есть определенные признаки атихифобии, на которые стоит обратить внимание:

• Сильное психическое беспокойство.
• Проблемы с пищеварением.
• Головная боль.
• Напряжение мышц.
• Паника (e.g., учащенное дыхание, сухость во рту, потливость, тошнота).

Вы сможете увидеть эти симптомы, когда вас или кого-то из ваших знакомых попросят выполнить задание или сделать что-то, в чем, по вашему мнению, вы не сможете добиться совершенства. Вы будете настолько охвачены страхом, что вам покажется, что вы «сломаетесь». Если эту фобию не лечить, симптомы могут продолжать ухудшаться.

К счастью, есть способы вылечить это состояние:

• Беседа с консультантом поможет вам раскрыть свои страхи и найти эффективные решения, чтобы справиться со стрессом, вызванным страхом неудачи.
• Лекарство может помочь уменьшить симптомы беспокойства, что позволит вам выполнить задачу, с которой вы раньше не могли справиться.
• Инструкции по самомотивации могут помочь вам в обучении, когда эксперты научат вас разбивать задачу на более мелкие, выполнимые части и работать медленнее.

ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРАХОВ

После того, как вы вылечили самые крайние симптомы страха неудачи, вы можете начать обуздывать свой страх и использовать его для достижения успеха.

Принятие страха — это не только знак мужества; это также возможность выйти за рамки страха и использовать эту энергию для достижения успеха.

Многие эксперты рекомендуют визуализацию как способ преодоления негативных мыслей, которые так часто ассоциируются с неудачей. Вместо того, чтобы позволять негативному внутреннему разговору удерживать вас от риска, представьте, какой прекрасной станет жизнь после того, как вы добьетесь успеха. Представляя себя успешным, вы рассеиваете страх неудачи.

Также подумайте о том, чтобы разбить большие, наводящие страх цели на более мелкие и менее устрашающие. Когда вы достигнете каждой маленькой цели, осознайте, что это первые успехи в общей схеме всего проекта.

Еще один момент, который может показаться нелогичным, — это быть готовым к риску. Честно спросите себя: что самое худшее, что может случиться? Даже ваши худшие страхи, вероятно, не так уж ужасны, когда вы на самом деле противостоите им.

Возможно, самое главное — признать, что неудача неизбежна. В какой-то момент вы потерпите неудачу. Но вот критический момент: неудач не стоит бояться. Скорее, это то, чему нужно учиться и чему можно расти.

Когда мы принимаем свои неудачи, мы учимся на них.Эти знания — ключ к дальнейшему успеху. Так что, действительно, чем больше мы терпим неудач, тем больше у нас успеха. Освобождение нашего разума путем освобождения от страха дает нам право быть творческими и смелыми.

Освободившись от страха, вы можете изменить свою точку зрения. Вы сможете лучше распознавать препятствия и более успешно преодолевать их. Это позволит вам расти.

Как сказала Элеонора Рузвельт: « Мы обретаем силу, храбрость и уверенность в каждом опыте, в котором мы действительно останавливаемся, чтобы смотреть в лицо страху… мы должны делать то, что, по нашему мнению, мы не можем. «Столкновение со страхом снимает влияние, которое он оказывает на наш разум.

ПРЕВОСХОДЯЩИЕ ЦЕЛИ

У вас есть потенциал для достижения личных и профессиональных целей. Откройте для себя образовательный путь вперед, который повысит вашу уверенность в себе, когда вы станете тем, кем, как вы знаете, должны быть. Узнайте больше о наших программах, разработанных для таких занятых взрослых, как вы.

Узнайте больше о наших программах для взрослых

Узнайте больше о наших программах магистратуры

Хромофобия: что это такое и как с ней справиться

Хромофобия — это крайняя боязнь денег.Также известная как хрематофобия, она охватывает все, от страха потратить деньги и страха думать о деньгах, до даже страха прикоснуться к деньгам.

Он объединяет греческое слово chermato , что означает «деньги», и греческое слово phobos, , что означает «страх».

Большинство из нас в какой-то момент своей жизни боролось с финансовым стрессом. Четверть американцев говорят, что они беспокоятся о деньгах все или чаще всего раза.Это имеет смысл, учитывая, что четыре из пяти американцев имеют долги, а около 15 процентов домохозяйств имеют отрицательный собственный капитал. Посмотрим правде в глаза: деньги и долги могут быть довольно пугающими.

Однако хромотофобия выводит этот обычный страх денег и расходов на новый уровень. Перейдите к нашей инфографике ниже, чтобы узнать больше об этом явлении, или продолжайте читать, чтобы глубже погрузиться в то, что на самом деле означает этот страх перед деньгами, что его вызывает и как вы можете его преодолеть.

Симптомы хромофобии

Хромофобия встречается не так часто, как другие фобии, такие как клаустрофобия (боязнь переполненных мест) или акрофобия (боязнь высоты).Однако, как и другие фобии, хромотофобия — это ненормальный и иррациональный страх, который несет в себе ряд симптомов, различающихся по степени тяжести. Вот несколько явных симптомов хромотофобии.

Крайнее нежелание думать о деньгах

Для большинства людей хромотофобия сводится к нежеланию бороться с нездоровыми тратами и привычками сбережений. Возможно, это означает, что вы чрезмерно не решаетесь тратить деньги даже на предметы, которые, как вы знаете, необходимы, потому что боитесь, что у вас могут закончиться деньги.Или, может быть, вы чувствуете себя бессильным управлять своими финансами, поэтому перестаете копить деньги и оплачивать счета.

Прекращение деятельности

Если вы страдаете хромотофобией, вы можете избегать занятий, которые вам обычно нравятся. Например, вы пропускаете вечер семейного кино, свидание с партнером или другое приятное занятие, потому что беспокоитесь о своих финансах.

Желание постоянно считать деньги

Регулярно проверять свой банковский счет — это нормально.Некоторые люди проверяют свои каждый день! Однако, если вы постоянно входите в свой текущий счет или несколько раз в день подсчитываете и пересчитываете наличные в кошельке и испытываете стресс из-за того, что обнаруживаете, вы можете страдать от хромотофобии.

Отказ в касании денег

С другой стороны, если вы отказываетесь обращаться с деньгами, вы также можете страдать от хромотофобии. Может быть, вы боитесь заболеть микробами на деньгах или, может быть, вы эмоционально возбуждены при виде денег.Независимо от причины отказ прикасаться к деньгам может затруднить повседневную деятельность.

Депрессивные мысли или физические недуги

Хромофобия, как и другие фобии, также может вызывать сильное чувство безнадежности, беспокойства и депрессии. Если вы чувствуете сильную тревогу из-за своего финансового положения, вам следует немедленно обратиться к специалисту по психическому здоровью.

В некоторых случаях вы также можете испытывать физические симптомы хромотофобии, такие как дрожь, потливость, сухость во рту, тошнота или одышка.Опять же, немедленно обратитесь к врачу, если это так.

Причины хромофобии и способы их преодоления

Каждый случай индивидуален, но вот несколько распространенных причин хромотофобии и способы их устранения.

Табу денег

Деньги, пожалуй, одна из самых табуированных тем. Семьдесят процентов американцев считают деньги «интимной» темой, даже больше, чем политику (36 процентов) и религию (40 процентов).Нежелание говорить о деньгах может быть эмоционально вредным и может привести к симптомам хромотофобии.

Старайтесь быть открытыми и честными по отношению к себе и другим. Как бы трудно это ни было, поговорите с другими о своих финансовых проблемах. По крайней мере, у вас будет кто-то, кто понимает ваше финансовое положение, и вы не будете чувствовать себя одиноким. В лучшем случае друг или любимый человек может честно оценить, почему вы испытываете трудности, и какие шаги вы можете предпринять для улучшения.

Если вы не хотите разговаривать со знакомым о своих финансовых проблемах, попробуйте поговорить с консультантом по финансовым вопросам. Идея здесь состоит в том, чтобы определить, что вы боретесь, и предпринять некоторые конкретные шаги для улучшения.

Беспокойство о расходах

Всем известно, что деньги ограничены, и их нужно использовать с умом. Когда вы доводите эту идею до крайности, может возникнуть хромотофобия. Возможно, вы резко сократили расходы, потому что боитесь, что у вас не будет достаточно денег, когда они вам действительно понадобятся.

Чтобы противодействовать этому страху, распланируйте все свои расходы. Отслеживайте, сколько денег идет на каждую статью расходов, и создайте чрезвычайный фонд, чтобы расслабиться. Если у вас уже есть резервный фонд, увеличьте в него взносы.

Беспокойство о заработанных деньгах

Важно хорошо понимать, как количество часов, которые вы работаете, связано с суммой денег, которую вы зарабатываете. Однако слишком тесная привязка каждого заработанного доллара к каждому отработанному часу может вызвать у вас чувство, будто вы не заслуживаете тратить заработанные деньги.

Убедите себя, что вам нужно и стоит иногда тратить деньги на себя. Думайте об ответственных расходах как о способе отпраздновать свой тяжелый труд после долгой недели.

Сложность денег

Деньги непросто понять. Если вас смущает финансовый жаргон и вы не понимаете мир банковских счетов, акций, облигаций, паевых инвестиционных фондов или ипотечных кредитов, вы можете полностью игнорировать свои финансы. Однако игнорирование своих финансов может поставить под угрозу ваше будущее.

Важно помнить, что многие денежные темы кажутся более сложными, чем они есть на самом деле. Делайте маленькие шажки. Обращайтесь за помощью и не бойтесь задавать кучу вопросов. Кроме того, подумайте о том, чтобы поиграть в веселые онлайн-игры на деньги, например, The Stock Market Game.

Расставьте приоритеты в своих финансах и преодолейте хромтофобию

Самый прямой способ преодолеть хромотофобию — это встретиться лицом к лицу со своим страхом перед деньгами. Фобии обычно связаны с очень специфическим травматическим переживанием.Вместо того, чтобы позволять себе беспокоиться о своих финансах во время кризиса — когда наступает срок оплаты счетов или на счетах мало — подумайте о своих финансах проактивно.

Точно так же, как вы находите время, чтобы потренироваться, почитать книгу, медитировать или расслабиться, найдите время каждый день думать о своих финансах в рамках своей рутины ухода за собой. Тщательно спланируйте приток и отток денег и составьте подробный план сбережений и расходов. Уменьшите свой страх перед деньгами, поговорив о своих тревогах с близкими или сторонними экспертами.

Самое главное, сосредоточьтесь на своем прогрессе, а не на том, как далеко вам еще предстоит пройти. Вы увеличили свой чрезвычайный фонд на 25 долларов в прошлом месяце? Это победа! Удалось ли вам рассказать друзьям о своих опасениях по поводу задолженности по студенческим займам? Это тоже победа! Любая мелочь помогает.

Ознакомьтесь с инфографикой ниже, чтобы получить исчерпывающий обзор хромотофобии:

Источники:

Fearof.net | Правильный диагноз | Healthline | MarketWatch | Gallup | Психология сегодня | NBC News

Связанные

Зарегистрируйтесь на Mint сегодня

От бюджетов и счетов до бесплатного кредитного рейтинга и т. Д. —
откроет для себя простой способ оставаться в курсе всех событий.

Подробнее о безопасности

10 странных фобий | HowStuffWorks

Если вы смотрели «Оно» Стивена Кинга, вы можете столкнуться с новым, нездоровым страхом перед клоунами (кулрофобией) — и вы не одиноки. Хотя нет статистических данных о некоторых незнакомых фобиях, например о том, сколько людей страдают от страха перед клоунами, по оценкам, 19,2 миллиона взрослых американцев страдают от конкретных фобий [источник: Национальный институт психического здоровья]. Это около 9 процентов американцев в возрасте 18 лет и старше.

Фобии — это преувеличенные иррациональные страхи, которые считаются одним из видов тревожного расстройства. Есть три категории фобий: агорафобия, социофобия и специфические фобии. Агорафобия — это страх того, что не удастся легко убежать с места или события, и люди, страдающие этой фобией, чаще всего избегают открытых и общественных мест. Социальные фобии заставляют людей испытывать иррациональный страх перед другими людьми и социальными ситуациями.

Затем существует специфических фобий , которые возникают, когда человек иррационально боится места, объекта или ситуации, например, боязнь полета (авиофобия) или боязнь публичных выступлений (глоссофобия). Специфические фобии подразделяются на пять различных типов:

• Фобии животных
• Фобии окружающей среды
• Фобии от инъекций крови и травм
• Ситуационные фобии
• Другие фобии, не соответствующие вышеперечисленным категориям

Эти фобии часто развиваются когда мы дети, и считается, что это вызвано травмирующими событиями, химией мозга и поведением, полученным от наших родителей.

Специфические фобии могут варьироваться от чего-то обычного, например боязни высоты (акрофобия), до более неясных, таких как чрезмерный страх перед фиолетовым цветом (порфирофобия) или бородой (погонофобия). Хотя люди страдают бесчисленным количеством фобий — представьте, что у вас может развиться сильный страх практически перед любой ситуацией или объектом — мы собрали 10 самых странных из них. Прежде всего, давайте поговорим об иррациональном страхе перед бумагой.

Как преодолеть страх перед врачами

Для некоторых людей посещение врача может стать источником сильного стресса.Стресс вызывают не только серьезные медицинские проблемы и процедуры. Даже профилактические визиты, плановые вакцинации и базовый уход могут вызвать у некоторых людей страх перед обращением к врачу.

Что такое фобия врачей?

Фобия — это сильный страх перед определенной вещью, иногда без реальной причины. Некоторые люди так сильно боятся врачей, что, как говорят, у них есть фобия врачей. Клиническое слово для этого — «ятрофобия».

У некоторых людей эта фобия врачей может проявляться в виде общего беспокойства.Для других это могла быть настоящая паника.

Почему некоторые люди боятся обращаться к врачу?

Может быть много причин, по которым человек боится врачей. Это может быть страх перед определенными медицинскими процедурами, боль перед определенными процедурами, ожидаемый диагноз, страх, возникший из-за плохого опыта с определенным врачом или во время предыдущего посещения врача.

Некоторые люди боятся игл и боятся, что им придется сдавать кровь или делать прививки во время визитов к врачу.

Боязнь врачей также не может иметь рациональной основы в реальности, что характерно для многих типов фобий.

Как мне узнать, что я боюсь врачей?

Нервничать или немного тревожиться перед визитом к врачу — не редкость, как бывает у многих. Но фобия — это гораздо больше. Вот несколько признаков и симптомов того, что ваш страх может быть больше похож на фобию:

• Вы отменяете приемы к врачу или продолжаете переносить их, чтобы не справиться со страхом; вы даже не получите профилактического лечения и важных прививок, которые могут вам понадобиться, чтобы оставаться здоровым.
• Вместо того, чтобы обращаться к врачу, когда вы больны, вы пытаетесь лечить сами.
• Перед визитом к врачу вы не можете сосредоточиться ни на чем другом, теряете сон, можете не есть или плакать при мысли о предстоящем приеме.
• Вы боитесь стоматологов, больниц и даже болезней? Некоторые или все эти типы страхов обычно сочетаются со страхом перед врачами.

Если вы испытываете что-либо из вышеперечисленного, вам следует поговорить с терапевтом о своем страхе.Они смогут сказать вам, действительно ли ваше беспокойство и нервы по поводу посещения врача являются фобией.

Какие способы помочь преодолеть страх перед врачами:

• Если вы часто боитесь идти к врачу, сначала спросите себя: беспокоит ли вас конкретная процедура или диагноз? Вас пугают кабинеты врачей или больничные палаты? Вам было бы удобнее с другим врачом?
• Найдите поддержку. Терапевт может помочь вам понять, является ли ваш страх перед врачами рациональным.Они могут помочь вам найти истинный источник вашего беспокойства и научить, как лучше всего управлять своим страхом.
• Приведите друга, который может поддержать вас на приеме к врачу. Возможно, близкий друг или член семьи, оказывающий моральную поддержку, поможет вам преодолеть страх перед приемом к врачу.
• Обратитесь к новому врачу или попробуйте другого поставщика медицинских услуг. Вы можете лучше поладить с новым врачом, даже с практикующей медсестрой или фельдшером. Подумайте о том, чтобы найти поставщика, личность или взгляды которого вам нравятся.
• Перед приемом спросите у врача или медицинского работника, сколько анализов или процедур вам предстоит пройти, чтобы вы знали, чего ожидать.

Управление любым страхом начинается с понимания его источника. Если вы не уверены, почему у вас фобия врачей, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом для получения объективной информации. Приведенные выше советы по преодолению страха перед врачами могут предложить вам несколько практических решений.

Фобия — простая / специфическая | UF Health, University of Florida Health

Определение

Фобия — это постоянный сильный страх или беспокойство перед определенным объектом, животным, деятельностью или окружающей средой, который практически не представляет реальной опасности.

Альтернативные названия

Тревожное расстройство — фобия

Причины

Специфические фобии — это тип тревожного расстройства, при котором человек может испытывать сильную тревогу или приступ паники при контакте с объектом страха. Специфические фобии — распространенное психическое расстройство.

Общие фобии включают страх:

• Находиться в местах, из которых трудно сбежать, например, в толпе, на мостах, или быть в одиночестве на улице
• Кровь, уколы и другие медицинские процедуры
• Определенные животные (например, , собаки или змеи)
• Закрытые помещения
• Полет
• Высокие места
• Насекомые или пауки
• Молния

Симптомы

Воздействие объекта, которого боятся, или даже мысли о том, чтобы подвергнуться воздействию этого объекта, вызывают тревожную реакцию.

• Этот страх или тревога намного сильнее реальной угрозы.
• Вы можете чрезмерно потеть, у вас могут возникнуть проблемы с контролем мышц или действий или у вас учащенное сердцебиение.

Вы избегаете ситуаций, в которых вы можете соприкоснуться с предметом или животным, которого боятся. Например, вы можете избегать проезда через туннели, если туннели — ваша фобия. Такое избегание может мешать вашей работе и общественной жизни.

Экзамены и тесты

Медицинский работник спросит о вашей фобии в анамнезе и получит описание вашего поведения от вас, вашей семьи или друзей.

Лечение

Цель лечения — помочь вам жить своей повседневной жизнью, избегая страха. Успех лечения обычно зависит от того, насколько серьезна ваша фобия.

Часто сначала используют разговорную терапию. Это может включать в себя любое из следующего:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает вам изменить мысли, вызывающие ваш страх.
• Лечение на основе воздействия. Это включает в себя представление частей фобии, работающих от наименее пугающих до наиболее пугающих.Вы также можете постепенно столкнуться с реальным страхом, который поможет вам преодолеть его.
• Клиники фобий и групповая терапия, которые помогают людям справляться с распространенными фобиями, такими как страх перед полетом.

Некоторые лекарства, обычно применяемые для лечения депрессии, могут быть очень полезными при этом заболевании. Они работают, предотвращая ваши симптомы или делая их менее серьезными. Вы должны принимать эти лекарства каждый день. НЕ прекращайте их принимать, не посоветовавшись со своим врачом.

Также могут быть прописаны лекарства, называемые седативными (или снотворными).

• Эти лекарства следует принимать только под контролем врача.
• Ваш врач пропишет вам ограниченное количество этих препаратов. Их не следует использовать каждый день.
• Их можно использовать, когда симптомы становятся очень серьезными или когда вы собираетесь подвергнуться воздействию чего-то, что всегда вызывает ваши симптомы.

Если вам прописали седативное средство, не употребляйте алкоголь во время приема этого лекарства. Другие меры, которые могут уменьшить количество приступов, включают:

• Регулярные упражнения
• Достаточное количество сна
• Сокращение или отказ от употребления кофеина, некоторых безрецептурных лекарств от простуды и других стимуляторов

Перспективы (Прогноз )

Фобии, как правило, продолжаются, но они могут поддаваться лечению.

Возможные осложнения

Некоторые фобии могут влиять на производительность труда или социальное функционирование. Некоторые успокаивающие лекарства, используемые для лечения фобий, могут вызывать физическую зависимость.

Когда обращаться к медицинскому работнику

Позвоните на прием к вашему поставщику, если фобия мешает жизнедеятельности.

Изображения

Ссылки

Веб-сайт Американской психиатрической ассоциации. Тревожные расстройства.